Автор: alexxlab

Педагогічний тренінг « Моя професія – вчитель»

Педагогічний тренінг « Моя професія – вчитель» 

                                 Ми маємо справу з найскладнішим, неоціненним,

                  найдорожчим, що є в житті, — з людиною.

                 Від нас, від нашого вміння, майстерності,

                    мистецтва, мудрості залежить її життя,

                                 здоров’я, розум, характер, воля,

               громадянське й інтелектуальне обличчя,

її місце і роль у житті, її щастя.

В.О.Сухомлинський

Мета: сформувати в учителя впевненість у правильному виборі професії, вчити діяти та спілкуватися в колективі, стимулювати бажання підвищувати свій професійний рівень, активізувати творчий потенціал кожного педагога; формувати професійні компетентності педагога для здійснення постійного професійного розвитку, самовдосконалення, в умовах особистісно зорієнтованого навчання; сприяти формуванню комунікативних умінь та навичок методичної діяльності.

Завдання: допомогти педагогу знайти вихід із будь – якої ситуації, яка може скластися, створити і підкріпити імідж успішного спеціаліста; розвивати вміння короткої самопрезентації; сприяти формуванню позитивної самооцінки й усвідомленню унікальності особистості кожної людини, забезпечити учасників тренінгу знаннями нових освітніх методик; допомогти в організації професійного самовдосконалення та самоосвіти; сформувати вміння командної взаємодії.

Девіз: Розуміти один одного, поважати, прощати, любити.

Хід заняття

Вступ. Активізація уваги учасників

Один Мудрець сказав:

«Дитя, то книга чиста.

І як її, і хто писав,

Така вона і вийшла».

У деяких з учителів,

то книга жахів, страху та гріхів.

Її ховають, щоб ніхто не бачив

У темних закутках своїх.

Романи ж пишуть ті учителі,

У кого помисли ясні,

У серці щирість, доброта,

Душа і творча, і проста.  

—         Всі ми прийшли до школи за покликанням серця, щоб віддати свою любов

дітям, щоб написати наш з ними спільний роман.  

ТЕОРЕТИЧНИЙ БЛОК

Усім відомо, що учительська професія нелегка, і з кожним роком все ускладнюється та збільшується об’єм роботи. Тому  сьогоднішня тема «Творча майстерність учителя» є однією із актуальних проблем в сучасній освіті. Адже тільки майстер може по-справжньому пізнати дитину, що є однією із найважливіших вимог В.О.Сухомлинського до педагогів,  пізнати цей «ніжний паросток, який стане могутнім деревом», цей «цілий світ, неповторний і своєрідний». «Щоб мати доступ до цього казкового палацу, ім’я якого – Дитинство, ви повинні перевтілитися, стати деякою мірою дитиною – лиш за цієї умови вам доступна буде мудра влада над людиною-дитиною», — навчав великий педагог

         Положенням  про  загальноосвітній  навчальний  заклад  чітко  визначені обов’язки педагогічних працівників, зокрема, необхідність постійно підвищувати свій  професійний  рівень,  педагогічну  майстерність,  загальну   культуру. А це можливо лише завдяки процесу самоосвіти, який є важливою формою підвищення кваліфікації вчителів і запорукою їхньої практичної діяльності.

В.О.Сухомлинський  наголошував  на  необхідності  постійного  поповнення «майстерні педагогічних засобів, яку повинен створити для себе кожний учитель» У вчителя велика місія на землі. Він навчає, надихає, запалює, наповнює сенсом життя підростаючі покоління.

 До особистості педагога ставиться багато вимог. Серед них можна виділити головні (без яких неможливо стати висококваліфікованим учителем) і другорядні (відповідність яким є не обов’язкова для педагога, але робить його особистістю, здатною найкращим чином навчати і виховувати іншу особистість).

         До головних вимог належать такі: любов до дітей, до педагогічної діяльності; наявність спеціальних знань з тієї галузі, у якій він навчає дітей; широка ерудиція, педагогічна інтуїція.

 Додатковими є комунікабельність, артистичність, веселий оптимістичний характер, гарний смак та інші.

         Справжній учитель повинен пам’ятати, що основним і кінцевим результатом педагогічної діяльності є сам учень, розвиток його особистості.

         Педагог, який вірить в успіх справи, як правило, його досягає.

Як стати гарним учителем? Що для цього потрібно? Талант? Можливо, й талант. Мистецтво? Так, і мистецтво. Майстерність? І майстерність також. Усе це правильно. Але й майстерність, і талант – це на 99% наслідки наполегливої праці. І головне – праці раціональної, що допомагає запобігти витраті часу і бере з передового досвіду головне, суттєве.

Сьогодні ми з вами поговоримо про те, що і загальнолюдські цінності, і педагогічна майстерність, і професійні переваги органічно притаманні природі педагогічної праці й потенційно присутні в кожному з нас. Слід лише своєю титанічною працею допомогти їм проявитися.

За допомогою цього тренінгу спробуємо створити умови, в яких кожен учитель максимально зможе наблизитися до педагогічної майстерності, спробуємо скласти модель творчого вчителя.

1. Мозковий штурм «Правила роботи в групі»

—         Щоб наша робота була ефективною і результативною, ми мусимо прийняти правила. Правила вкрай необхідні для створення такої обстановки, щоб кожен учасник:

ü міг відверто висловлюватись і виражати свої почуття й погляди;

ü не боявся стати об’єктом глузувань та критики;

ü був упевнений у тому, що все особисте, що обговорюється на занятті, не вийде за межі групи;

ü одержував інформацію сам і не заважав отримувати її іншим учасникам.

—      Що запропонували б ви?

• Ø Бути позитивними;

• Ø говорити по черзі;

• Ø бути активними;

• Ø слухати й чути кожного;

• Ø толерантно ставитись один до одного;

• Ø бути пунктуальними;

• Ø діяти за принципом «тут і зараз».

—         Чи згідні ви та чи приймаєте ці правила? 

2. Повідомлення теми, мети, завдань заняття.

—         Для нашої роботи потрібно визначити мету нашого заняття, тобто чітко окреслити  очікуваний результат. Це дуже важливо.

—         Одну людину попросили піднятою вгору рукою дотягтися до мітки на стіні, вище якої вона не в змозі дістати. Дотягнулася.  Потім зробили позначку й поставили нове завдання: їй запропонували дістати паличку, розміщену дещо вище від поставленої мітки. Через деякий час людина зробила і це. Потім мету було ще змінено: цього разу було поставлено завдання повісити паличкою капелюха ще вище, але й з цим завданням людина впоралася.

—         Ця проста фізична вправа наочно демонструє ефект поставленої мети. Отже, мета  нашого заняття: сформувати впевненість у правильному виборі професії, вчитися діяти та спілкуватися в колективі, підвищувати свій професійний рівень, знаходити вихід із будь-якої ситуації, розвивати свій творчий потенціал, створити модель творчого вчителя.

         Все життя перед собою треба ставити все нову і нову мету, і завдяки своїй      праці і винахідливості ви обов’язково її досягнете.

3. Вправа «Дерево очікувань»

— А тепер кожен з вас поставить мету перед собою. Подумайте і запишіть на листочках свої очікування від заняття  таким чином, де б кожне очікування починалося  буквами  вашого імені. Наприклад:

 «Від цього заняття я, Раїса, очікую…

Р —  розумового розвитку

А — актуальності проблеми

Ї — інтерактивних вправ, інтересу слухачів

С — самопізнання

А- аналізу, самоаналізу.

—         Підійти до плакату «Очікування», зачитайте свої записи на стікерах і прикріпіть їх на  плакаті.

—         Таке завдання потрібне, щоб сконцентрувати увагу учасників на роботі, на темі заняття, заставити мислити, вишукувати свій словниковий запас, свої знання, творити, спрямовувати свою подальшу роботу в певне русло.

4. Обговорення метафори „Щоб вітрильник йшов вперед, необхідний не лише сильний вітер, а й підняте вітрило”

1.     Як ви розумієте даний вислів?

2.     Що він вам підказує?

— Щоб сьогоднішнє заняття було вдалим, ви повинні допомагати мені рухати наш вітрильник вперед. Я буду вітром, а ви вітрилом, якому дійсно цей вітер потрібен.

5.     Вправа «Знайомство»

Пройшло рівно рік часу після нашої останньої зустрічі, на якій ви представляли себе. А як би ви хотіли, щоб вас сприймали сьогодні? Всім пропоную на спеціальному аркуші паперу схематично намалювати уявний герб, в якому буде розкрита особистість кожного (те, що цього року для вас було найголовніше, чим ви займалися найбільше).

Після завершення завдання кожен учасник представляється і по черзі розповідає про свій герб і пояснює, чому намалював його саме таким.

— Особисто я уявляю себе комп’ютером, тому що всі останні місяці проводила за ним весь свій вільний і невільний час. Постійно до чогось готувалася, вишукувала нову інформацію, друкувала і т. д.

— От ми з вами ще більше дізналися один про одного.

 6.     Привітання „Мій колега про мене б сказав…”

—         А тепер ми хочемо дізнатися про вас  ще з іншого боку. Подумайте і

скажіть щось  цікаве про себе трьома словами, починаючи  своє повідомлення зі слів «Мій колега про мене б сказав…»

 7.     Вправа «Важливі уроки життя»

— Ознайомтеся з висловами, запропонованими у вправі «Важливі уроки життя». Прочитайте та оберіть такий вислів, який вам здається на даний момент найбільш актуальними. 

— Який з уроків ви обрали і чому саме цей?

Питання для обговорення трьох вправ:

• Чому, на вашу думку, деякі з вас обрали однакові вислови? (різні люди, але спільні цінності)

—         Ці три вправи допомогли нам зрозуміти, ким ми себе бачимо в цьому житті. Ким бачать нас ваші колеги. Які наші цінності.

Твердження:                                             

• Важливо не те, що з нами трапилось, а те, як ми вийшли з ситуації, що склалася.

• Зреагувати набагато легше, аніж подумати.

• Ми відповідальні за свої вчинки, незалежно від того, які почуття ми переживаємо стосовно них.

• Ніколи не варто говорити дитині, що її мрії безглузді та нереальні. Складно придумати щось більш трагічне та образливе, якщо вона вам повірить.

• Довіра будується роками, а руйнується протягом кількох секунд.

• Важливо не те, що ти маєш у цьому житті, а те, хто поруч з тобою.

• Простіше запалити одну маленьку свічку, ніж проклинати темінь.

• Двоє можуть одночасно дивитись на одну і ту саму річ, але бачити дещо абсолютно протилежне.

• Багато говорити і багато сказати – це не одне і те ж саме.

• Чим чесніша людина, тим менше вона підозрює інших в нечесності.

• Краще розумно мовчати, ніж нерозумно говорити.

• Дружба закінчується там, де починається недовіра.

• Перемагає лише той, хто вірить.

• Ми не стільки потребуємо допомоги від друзів, скільки впевненості, що ми її отримаємо.

• Чудеса стаються там, де в них вірять, і чим більше вірять, тим частіше вони стаються.

• Найкращий спосіб зробити дітей хорошими – це зробити їх щасливими.

• Щоб повірити в добро, треба почати його робити.

8. Вправа  «Акваріум». Об’єднанання в  групи.

—  Для ефективної роботи пропоную об’єднатися в  групи за допомогою лічилки «Троянда, лілія, фіалка». Усі однакові квіти об’єднуються в одну групу. Так у нас утворилися три чудові групи.

— А тепер пропоную:

— прочитати вголос ситуацію;

— обговорити її в групі, застосувати метод дискусії;

— дійти до спільного рішення за 3-5 хв.

 1.     Якими основними знаннями та вміннями  мають володіти ваші учні після закінчення школи, щоб бути успішними у ХХІ столітті?

 2.     На добре організованому уроці панує тиша?

а) Повністю згоден       б)  Згоден                   в) Частково погоджуюсь,  частково ні

г)   Не згоден               д) Абсолютно  не згоден 

3. Назвіть найважливіші якості вчителя, що сприяють його успішній творчій діяльності.
— Пошуково-проблемний стиль мислення; 
— уміння створювати проблемні, нестандартні навчальні і виховні ситуації; 
— оригінальність у всіх сферах своїє діяльності; 
— творча фантазія; 
— розвинена уява. 
— цілеспрямованість; 
— допитливість; 
— самостійність; 
— наполегливість; 
— ентузіазм.

—         Чи погоджуєтеся ви з думкою групи?

—         Чи була ця думка достатньо доведеною?

—         Який із аргументів ви вважаєте найбільш переконливим?

9. Вправа «Моє бачення творчого вчителя»

Вправа називається «Моє бачення творчого вчителя». Ви повинні протягом п’яти хвилин до кожної літери слова «творчість» дібрати якості, які, на вашу думку, характеризують творчого вчителя

(Після виконання творчого завдання один представник групи зачитує версію розшифровки слова «творчість»)

Т – толерантний, терплячий, трудолюбивий…

В – винахідливий, відкритий, впевнений, вольовий, відвертий, відповідальний…

Р – рішучий, розкутий, реактивний, романтичний …

Ч – чутливий, чесний, чуйний, чарівний…

І – ініціативний, інтелігентний, інтелектуальний…

С – самостійний, свідомий, самодостатній, сумлінний, сміливий…

Т – товариський, турботливий, тактовний…

Ь

—         Творчий вчитель спонукає до творчості учнів. Творчий вчитель вносить новизну, оригінальність у свою щоденну роботу. Це сприяє розкутості учнів, розкріпаченню їхньої творчої уяви, а це і є передумова формування творчих особистісних якостей. А головне сприяє кращому засвоєнню нового матеріалу.       

10. Інформаційний блок.  «Поняття творчості вчителя. Витоки творчості педагога»

«Виховати не значить тільки вигодувати і виняньчити, але і дати напрямок серцю і розумові»      

                                                                                                                     В.Бєлінський  

Професія педагога — професія творча. Саме від рівня інтелектуального потенціалу вчителя, його вміння творчо мислити і втілювати свої задуми у життя залежить кінцевий результат розвитку учнів. Отже, чим вищою є креативність вчителя, тим більше шансів для розвитку творчого потенціалу в учнів.

Творчість є однією із складних і таємничих явищ людського життя. Це діяльність, що породжує щось якісно нове і відрізняється неповторністю, оригінальністю та певною унікальністю. Педагогічна творчість спрямована на особистість учня, що розвивається. Процес творчості — це перш за все відкриття нового: нових об’єктів, нових знань, нових методів їх вирішення. Творчість учителя виявляється насамперед у прагненні й умінні постійно вдосконалювати свою педагогічну майстерність, відкидати застарілі, знаходити нові, більш досконалі методи практичної реалізації вимог часу, творчо застосовувати надбання передового досвіду, досліджувати свою роботу.

Головна особливість творчої людини — це віра у власні сили та у свої можливості. Як тільки людина повірить в це — в неї зароджується творче начало. І його ніхто потім не може зупинити.

11. Вправа «Портфель вчителя на кожний урок», «Мозковий штурм»

— Мета цієї вправи визначити передумови ефективного уроку, його компоненти, складові, фактори.

—         На кожному маленькому трикутнику, запишіть складові, фактори ефективного проведення уроку (від 4 до 8 варіантів).

—         За допомогою методики «Вибір»  зробимо висновок з найважливіших факторів та складових для проведення ефективного уроку.

(Наявність методичної літератури, наочності, попередня підготовка вчителя, творчий потенціал вчителя, багаж знань дітей, використання інтерактивних методів і форм роботи, мікроклімат, використання комп’ютерних технологій, різних джерел отримання інформації )

— Самореалізація особистості має на меті отримання та максимальне використання інформації для подальшої діяльності.  Наші діти використовують інформацію з різноманітних джерел, проте найпотрібніша інформація подається на уроці. Тому вчителеві необхідно найефективніше подати цю інформацію.

12. Вправа «Конверт проблем»

— Сформулюйте на аркуші найбільші проблеми чи почуття страху у роботі з дітьми і покладіть до конверта. Обміняйтесь між групами конвертами. Дайте поради, як краще вирішити це питання. Вони повинні бути конкретними і дієвими.

13. Вправа «Казковий вернісаж»

А ще вчитель повинен вміти хоча б на декілька хвилин входити в роль учня. Усі ми родом із дитинства. І завжди з ніжністю і любов’ю згадуємо казки, які чули вдома, в дитячому садку, в школі. Адже казка – не просто найпопулярніший фольклорний жанр, це джерело, що дає творчу наснагу кожній творчій людині. Казка дарує радість і дорослим, і дітям.

Тому зараз ми виконаємо вправу «Казковий вернісаж». Кожна група по черзі витягує згортки зі скриньки із описом знайомої всім казки. Група думає над відповіддю, потім зачитує опис казки і свій варіант відповіді.

Наступне завдання самим представити казку на новий лад.

1) У якій відомій казці сіра непривітна особистість здійснює підступний план убивства двох осіб, і лише завдяки своєчасному втручанню громадськості все закінчується добре?

                                                                                                           «Червона шапочка»

2) Назвіть казку, в якій різні за своїм соціальним статусом герої займали по черзі помешкання, створене в незвичайному архітектурному стилі. І все було б добре, якби до помешкання не повернувся його попередній власник зі своїм охоронцем. От героям казки й довелося залишити незаконно зайняту територію.

                                                                                                                          «Рукавичка»

3) Герой якої казки постійно виконує забаганки своєї норовливої дружини? Проте, як би він не прагнув задовольнити амбіції супутниці, вона щоразу підвищує рівень вимог. Зрештою, подружжя опиняється на початковому етапі задоволення власних потреб.

                                                             «Золота рибка;  Про липку та зажерливу бабу»

4) В якій казці головна героїня постійно й нахабно обмовляла тих, хто робив їй добро? А коли вона, щоб уникнути покарання, незаконно оволоділа чужим помешканням, то різні впливові особи намагалися провести з нею роботу з подолання її асоціальної поведінки. Вдалося це лише найменшому з усіх учасників експерименту.

                                                                                                                    «Коза-дереза»

5) Назвіть казку, в якій ідеться про спортсмена, котрий вирушає на змагання з бігу з перешкодами. Хитрість і витримка допомогли йому дуже близько підійти до фінішу, проте фінал – трагічний. Проявивши занадто велику самовпевненість, він гине.

                                                                                                                     «Колобок»

6) Назвіть казку, в якій головна героїня могла перевтілюватися в різні образи задля свого нареченого. Проте одного разу його нерозсудливість та імпульсивність у поведінці призвели до довготривалої розлуки закоханих. Та, долаючи різні перешкоди, вони все ж таки єднають свої долі.

                                                                                                                  «Царівна жаба»

14. Вправа «Портрет ідеального вчителя»

1 групі дається завдання створити портрет невдалого і неуспішного вчителя, вказавши на його помилки і причини такого становища.

—         Які помилки не потрібно допускати, у своїй роботі, щоб не стати неуспішним вчителем-спеціалістом?

2 група описує вчителя успішного і створює його портрет з перевагами, завдяки яким він став успішним.

—         Чому потрібно вчитися, щоб стати успішним педагогом?

3 групі потрібно від імені міністерства освіти і науки України запропонувати щось нове щодо структури, змісту освіти, методів і прийомів навчання, поглядів на урок, ролі вчителя в процесі набуття учнями знань.

Обговорення

—         Звичайно, навіть у найуспішнішого вчителя були кризи і поразки та ті факти, які ставили його у глухий кут, але не той учитель успішний, який не припускається помилок, а той, хто зробивши помилку, не опускає руки, а проаналізувавши їх, може прийняти і вдосконалити їх у своїй творчій роботі з учнями. Не бійтеся робити помилки, найголовніше вмійте з них виносити для себе правильні висновки.

15. Вправа «Серцеведення»

—         А зараз поговоримо про те, без чого вся наша праця була б даремною, без чого ми ніколи не досягнемо успіхів у спілкуванні з дітьми.

 —  Як ви гадаєте, про що йтиме мова?

«Той шлях, який веде до серця людини, є найкоротшим».

—         Чи можемо говорити про любов, якщо їй немає де жити? І де поселиться терпіння, якщо його помешкання зачинене? Щоб не розгубити ці та інші чесноти Душі, потрібно створити для них сад, який називається Серцем!

—         Я бачу, що всі ви прийшли в школу за покликанням душі. У світі існує безліч словників, але немає словника Серця. Давайте спробуємо створити його.

—         Серце яке? (Добре, щире, миле, ніжне, гаряче, чесне, палке, любляче, вірне, холодне, кам’яне, материнське, всепрощаюче, багатостраждальне,  віддане, усміхнене, зажурене, розумне, чуйне, дбайливе…).

—         Що може робити Серце? (Любити, прощати, сумувати, страждати, боліти, радіти, вітати, хвилюватися, журитися, берегти, шанувати, дарувати, зігрівати, турбуватися, віддавати, ненавидіти, передбачати…).

—         З якими іменниками асоціюється слово серце? (Любов, тривога, квіти, сонце, легкість, вага, сльози, посмішка…..)

—         У кожному Серці повинні бути краса і велич Любові, натхнення Віри, відродження Доброти, гордість і суворість Обов’язку, торжество Справедливості, квіти Вдячності, сльози Співпереживання, посмішка Радості, піднесеність Відданості, іскра Щирості, легкість Покаяння, нива Благородства…

***

—         Одного разу вирішив янгол віддати своє янголятко до школи. Взяв він його, і полетіли вони до величезної будівлі. «Треба вибрати вчителя від Серця і з янгольським терпінням, адже янголятко моє ще зовсім не янгол, воно — невгамовний пустун з непокірним характером…».

У класній кімнаті вчителька сиділа перед учнями, заклавши ногу на ногу, милувалася своїми нігтями. На кожному з них було намальоване маленьке сердечко. У той же час пильно слідкувала за учнями, які виконували контрольну роботу, і павиним криком припиняла будь-яку спробу списування.

—         «Ханжа… Не від Серця вона…».

У наступному класі учень записував на дошці речення, яке диктував учитель: «Найголовнішого очима не побачиш, пильне тільки Серце». Учень помилився і написав «Сердце».

—          Скільки разів тобі пояснювати!.. Дай щоденник… Двійка!

—         «Неук… Не від Серця він…»

Заглянув янгол до наступного класу — там учитель проводив урок математики.   

 —  Порахуйте, скільки разів постукає Серце протягом доби, якщо за одну хвилину воно стукає 56 разів.

Один учень, не вираховуючи, зразу вигукнув:

—         80 640 разів… А за тиждень — 564 480 разів.

Діти ахнули. А вчитель грубо перебив учня:

—          Як ти смієш викрикувати з місця, та ще й без мого дозволу!

—         «Грубіян… Не від Серця він».

—         Янгол сумно подумав, залишаючи будівлю школи: «Усі згадують про Серце, але жити Серцем не хочуть…».

Засумували і вчителі.

—         Можливо, врятує Мудрість? — сказали вони.

 І знайшли Мудреця, який сидів у печері.

—         О, Мудрецю, — почали благати вони, — вкажи нам шлях до Сердець наших учнів!

Сказав їм Мудрець:

—          Дам вам шлях до Сердець ваших учнів, але віддайте мені натомість дар ваш!

Учителі перезирнулися: якого дару від них вимагає Мудрець?

Тоді Мудрець сказав:

—         Якщо в когось є роздратування, дай мені роздратування.

—         Якщо в когось є гнів, дай мені гнів.

—         Якщо в когось є жорстокість, дай мені жорстокість.

—         Якщо в когось є грубість, дай мені грубість.

—         Якщо в когось є сумнів, дай мені сумнів.

—         Якщо в когось є ненависть, дай мені ненависть.

—         Якщо в когось є злоба, дай мені злобу.

—         Якщо в когось є страх, дай мені страх.

—         Якщо в когось є зрада, дай мені зраду.

—         Якщо в когось є забобони, дай мені забобони.

—         А якщо дасте пригорщу дурних звичок, я прийму і ці запилені брязкальця.

—         Отже, я прийняв увесь бруд вашого Серця, і Воно стає чистим. А вам відкриваю Мудрість: шляхом до Серця учня є чисте Серце вчителя!

—         І нехай кожен педагог скаже:

Я — Вчитель від Бога. Молюсь тобі, серце моє, дай мудрості осягати моменти істини в житті дітей!

—         Шановні колеги, я гадаю, що поради Мудреця ви будете втілювати у своїй професійній діяльності.

16. Вправа  «Зворотній зв’язок», «Дерево підсумків»

Пропонується закінчити речення:

«На сьогоднішньому занятті мої очікування …»,

«Я себе відчував…»,

 «Я дізнався…»,

«Мені на сьогоднішньому занятті не сподобалось…».

Вчитель роздає клейкий папір у вигляді “жолудів” учасникам, на якому надруковані запитання:

Кожен учасник промовляє вголос свої відповіді, прикріплюючи “жолудь” на «дерево підсумків» на дошці.

—         Дерево наше заплодоносило, тому будемо вважати, що і ми досягли позитивного результату. Дуб — символ мужності, доблесті, сили і потужності. Я бажаю вам, щоб риси властиві цьому прекрасному дереву, були притаманні кожному з вас. Тільки тоді ви зможете досягати високих цілей

—         Дякую усім учасникам за сумлінну працю, відкритість. Зичу вам гарного настрою, взаємного кохання, плідної праці, вчасної гідної зарплатні, сімейного благополуччя та взагалі всього того, що ви самі собі бажаєте, щоб усе справдилося та збулося.

Професія вчителя — Твір-роздум, есе про професію вчителя

Я люблю свою професію вчителя!

Важливість професії вчителя в суспільстві

Більшість людей, обираючи свою професію, спеціальність, відштовхуються від того, як ставляться до неї в суспільстві. Їх цікавить, що вона може дати в плані кар’єрного росту та фінансового змісту, престижна чи ні. І меншим чином звертають увагу на своє внутрішнє ставлення до зробленого вибору. На жаль, це реалії нашого життя…

Професія вчителя, педагога, вихователя — це одна з тих найважчих діяльностей у суспільстві, яка зачіпає не тільки фізичний, особистісний, але й духовний аспект.

Дитина, потрапляючи в середовище дитячого садка, потім шкільне суспільство, далі живучи життям навчального професійного освітнього закладу, проживає своє життя в постійному процесі виховання і навчання. Отже, вчителі — це ті люди, які впливають на процес становлення особистості в більшій мірі, ніж представники інших професій.

Моє педагогічне кредо

Що стосується мене, то моїм педагогічним кредо є той принцип, за яким я і намагаюся вчити та виховувати дітей — «Хто, якщо не ми?!»

В займенник «Ми» я вкладаю не всіх педагогів і вчителів, які займаються процесом виховання і навчання, а саме тих, хто живе своєю професією. Тих, хто любить свій предмет, самих учнів, живе їхнім життям і не є випадковою людиною в своїй професії. Тих вчителів, хто вміє співчувати й співпереживати, пропускаючи шкільне життя через себе, свої емоції, залишаючись небайдужими.

У сучасному світі багато жорстокості, несправедливості, негативних моментів. Тож тільки педагог, зі своєю мудрістю, може навчити не тільки слухати, а й чути, не тільки дивитися, а й бачити. Відчувати й пропускати через себе свої емоції, весь той калейдоскоп почуттів і вражень, що є в нашому житті. Суспільство потребує уважних, турботливих, відповідальних педагогів, які не зациклені на своєму «Я» та живуть бажанням навчити дітей не тільки знанню свого предмета, а й принципам гідного виховання. Потребує тих, хто здатний допомогти молодому поколінню бути активними членами суспільства, відповідальними сім’янинами, надійними товаришами, на яких можна покластися. Тих, хто спроможний виховати добрих, небайдужих, грамотних, освічених громадян своєї країни, які, у свою чергу, здатні будуть виростити гідне наступне покоління.

Хто, якщо не ми?

Щодо мене, то я зі впевненістю можу сказати: «Я люблю свою професію вчителя! Люблю те, що викладаю, та тих, кому викладаю. На мою думку, саме в цій любові полягає моє професійне щастя».

Дивіться також:

Твір-звернення про професію вчителя

Твір на тему «Вчительська праця»

Твір «Моя майбутня професія — вчитель»

Твір-роздум на тему «Моя майбутня професія»

Твір «Ким бути?»

Твір на тему «Вибір професії»

Вчитель — моя майбутня професія

Чому я обрала професію вчителя початкових класів?

Ким я хочу стати у майбутньому? Вчителем початкових класів. Можливо, в наш час комусь мій вибір здасться дивним, але я можу навести переконливі аргументи, які все пояснять. Споглядаючи нинішню молодь, звичаї та виховання, мені боляче усвідомлювати, що я перебуваю в їх числі. Звичайно ж, це стосується не всіх, але більшої частини. Аморальність, жадібність, лихослів’я, розбещеність і аморальність — ось стандартний набір нашого покоління. Страшно й боляче… Хочеться щось змінити, але як вплинути на світогляд оточення, я не знаю.

Міркування на цю тему привели мене до наступних думок. Так, відразу змінити суспільство я не в змозі, але вплинути на формування світогляду молоді мені під силу. Треба тільки мати відповідне коло спілкування.

На мою думку, стрижень характеру людини закладає сім’я. А подальше формування особистості лежить на плечах школи, вчителів і соціуму.

Звичайно, я часто замислююся над питанням, яким має бути вчитель — той Вчитель з великої літери, яким я мрію стати. Відповідь я знайшла у відомого американського психіатра Томаса Саса: «Вчитель повинен володіти максимальним авторитетом і мінімальною владою».

Мрію, щоб ставши вчителем, я була об’єктивною, справедливою, доброю і чесною. Напевно, це не завжди так легко, як здається. Адже кожна дитина — це індивідуальність, до якої потрібно підібрати свій «ключик».

Учитель — творець майбутнього. Отже, замислюючись про майбутню професію, я без сумнівів вирішила для себе, що хочу бути вчителем.

Моя улюблена професія — вчитель

Нещодавно я остаточно визначилася з вибором майбутньої професії. Я хочу стати вчителем. Ця професія не просто пов’язана з навчанням і вихованням дітей. Вона сприяє формуванню людської особистості, яке, як відомо, відбувається в дитячому та підлітковому віці.

Природно, я не вважаю, що здатна змінити світ, але намагатися допомогти хоча б одній людині можна. Особливо, працюючи вчителем молодших класів. Я пам’ятаю, як моя перша вчителька пояснювала нам, що добре, а що погано. Як на життєвих прикладах вчила любити, дружити, переживати й співчувати. Я дуже багатьом їй зобов’язана. Адже саме вона вперше повела нас по дорозі до дорослого життя.

Щоб навчитися розуміти дитину, потрібно бути не тільки вчителем, а й психологом. Мені дуже хочеться підтримувати діток, які мають якісь проблеми: брак батьківської уваги, замкнутість, проблеми в спілкуванні з однолітками. Допомагаючи їм, я буду допомагати майбутньому суспільству формувати впевнених в собі та щасливих людей. Адже майбутнє починається сьогодні.

Мені хочеться вчити й вчитися! Кожен день відкривати для себе щось нове та ділитися своїми відкриттями з маленькими «чомучками». Хочеться бути для них гідним прикладом, зразком для наслідування.

Є ще одна причина, чому я хочу стати вчителем молодших класів. Це моя дитяча мрія, яка з’явилася в мене ще до того часу, як я пішла до школи. Звичайно, за минулі роки були й інші думки, проте перше бажання виявилося найсильнішим.

Я знаю, що вибираю нелегкий шлях. Та іноді сумніваюся у власних силах. Але немає нічого неможливого. Якщо сильно хотіти досягти своєї мети й прагнути до самовдосконалення, обов’язково все вийде.

Я хочу стати вчителем

Всі ми в певний момент життя замислюємося над тим, яку ж професію обрати. А в сучасну епоху розвитку комп’ютерних технологій найбільш популярні такі професії, як програміст, веб-дизайнер та інші подібні професії. Але я хочу стати вчителем.

Чому саме вчителем? По-перше, я дуже люблю дітей. Цікаво спостерігати за їхнім розвитком, вдосконаленням і самовдосконаленням. Мені подобається допомагати їм розв’язувати деякі проблеми, долати труднощі, дізнаватися характер дітей. По-друге, вчитель ніколи не буде нудьгувати на роботі, якщо він прийшов до школи за власним бажанням. Так, потрібно постійно поглиблювати свої знання, удосконалювати педагогічні навички. В процесі уроку вчитель не тільки допомагає дітям отримувати певні навички, а й вчиться сам.

Певний інтерес викликає також можливість класного керівництва. Адже це спілкування з дітьми вже на іншому рівні. Хоча це й велика відповідальність, бути класним керівником — значить отримувати цінний життєвий досвід. Це досвід у спілкуванні з дітьми різного віку, а також досвід виховання. Класний керівник не тільки розв’язує організаційні питання. Він продовжує розвивати особистісні та творчі навички дітей, залучаючи їх до участі в класних і загальношкільних заходах.

Отже, в майбутньому я хочу стати вчителем.

Мені подобається професія вчителя

Коли я виросту, то докладу зусиль здобути професію вчителя молодшої школи. Бути вчителем початкових класів — це спілкування з дітьми молодшого віку. Ця робота не менш відповідальна, ніж бути вчителем-предметником. Адже діти молодшого шкільного віку тільки вступають у доросле життя, їм ще цікаво вчитися. Бачити сяйливі очі дитини на уроці, коли вона зрозуміла рішення задачі або дізналася цікавий їй матеріал, — це велика радість.

Від вчителя частково залежить, якою дитина вийде зі школи, наскільки буде реалізований її потенціал, наскільки вона буде вихованою.

На жаль, хоча на дану професію і є попит у сучасному суспільстві, але вона не дуже оплачувана. Однак, якщо ти займаєшся улюбленою справою, найкраща подяка — це розуміння того, що твоя праця не була даремною. Я маю на увазі успіхи дітей та приємні емоції, отримані як у процесі одного уроку, так і в результаті всієї педагогічної діяльності.

Вчитель молодших класів — моє покликання

Напевно, найскладніший вибір у нашому житті — це вибір професії. Хтось шукає своє покликання з самого дитинства, але все одно його не знаходить. Хтось слухає батьків і йде туди, куди вони порадили. Іноді такі люди закохуються у свою роботу, а іноді й шкодують. Моя рідня ніколи не наполягала на конкретній професії. Напевно, тому в мене не було й проблем з вибором.

З самого дитинства я мріяла стати вчителькою молодших класів. Відчувала, що ця робота — моє покликання. Не тільки тому, що моя мама — теж вчителька. Ця професія — одна з найважливіших на Землі. Адже школу не просто так називають другою домівкою. Як і батьки, вчителі наглядають за учнями, піклуються про них у школі. А до кого учні йдуть за порадою? Звичайно, хтось поговорить з батьками. Але я неодноразово бачила, як засмучені школярі бігли насамперед до моєї мами. А вона їх втішала та давала поради.

Я хочу бути такою, як моя мама. Хочу допомагати дітям, вчити їх новому та відкривати для них цей дивовижний світ. Я відчуваю, що це моє покликання, заради якого я готова працювати вдень і вночі. Дійсно, працювати доведеться багато. Але я готова до цього!

Вчитель — професія моєї мрії

Я визначилася з майбутньою професією ще у ранньому дитинстві. Професія моєї мрії — вчитель. Мені завжди подобалося навчати інших, наприклад, своїх молодших братів і сестру. Я розумію, що це дуже відповідальна робота — бути взірцем для дітей. Але саме це мене й приваблює.

Вчитель — це наш маяк. Це приклад того, яким слід бути, як поводитися з оточенням. Учитель — це, перш за все, добро й любов до ближніх. Хто, як не вчитель, допоможе учневі знайти свій шлях у житті?!

Щоб здобути професію вчителя, треба багато працювати. По-перше, потрібно самій добре знати шкільну програму. Як я зможу когось чогось навчити, якщо сама не знаю? По-друге, попри те, що ця професія здається легкою, це зовсім не так. Моя мама готується вдома до кожного уроку. Вона складає план, намагається вигадати щось цікаве й зрозуміле. До того ж, у класі багато учнів, і до кожного потрібен особливий підхід, особливий метод подачі матеріалу. А ще є учні, які не хочуть вчитися. Таких я повинна надихнути на навчання. Але я люблю працювати з дітьми, особливо з маленькими з початкової школи, тому не думаю, що виникнуть проблеми.

Я готова зустріти всі складнощі. Адже будь-який вчитель скаже, що це того варто. Варто сидіти вечорами за перевіркою зошитів, варто пояснювати матеріал після уроків тим, хто його не зрозумів, тому що у відповідь вчителі отримують найвищу нагороду — подяку дітей.

Мої міркування про професію вчителя

Моя майбутня професія — яка вона буде? Я замислююся над цим питанням вже зараз, у молодому віці. Дізнаюся інформацію про те, які існують спеціальності, та намагаюся обрати кращий варіант. Я переглянула багато сайтів з професіями, проходила кілька тестів для визначення схильності до відповідної професії. Отже, тест показав, що я добра, чуйна, люблю дітей і розумна. Запропоновані мені професії наступні: учитель, дитячий лікар, няня, вихователька.

Я уявила себе в ролі кожної з цих професій. Так, для лікаря я занадто мало знаю біологію і не розумію хімію, тому не зможу вступити до вишу. Нянею я бути не хочу, тому що бачу своїм покликанням не просто сидіння з дітьми й догляд за ними, а саме навчання. Таким чином, я зробила свій вибір — вирішила стати вчителем.

Мої однолітки, друзі та батьки кажуть, що у мене все вийде, що мені підходить ця професія. У школі я спостерігаю за поведінкою своїх вчителів, розмовляю з ними. Намагаюся знайти позитивні й негативні моменти в цій спеціальності. Особисто для себе я їх визначила та впевнена, що плюсів більше, ніж мінусів. Я впораюсь.

Працювати вчителем складно, бо занадто багато роботи. Але це дає віддачу — дорослішання і становлення особистості дітей залежить від тебе, від твоєї діяльності. У мене це викликає трепет. Я хочу впливати на життя людей, робити його краще.

Отже, вже в десятому класі я знайшла своє призначення, а значить, у мене все вийде. Головне — йти до своєї мети до кінця. Сьогодні я просто мрійлива учениця звичайної школи, а завтра, можливо, отримаю премію «Вчитель року».

Вір в себе, працюй і досягнеш всіх висот! Це девіз мого життя.

Дивіться також:

Твір «Професія вчителя»

Твір на тему «Вчительська праця»

Твір-звернення про професію вчителя

Твір «Ким бути?»

Твір на тему «Вибір професії»

Твір-роздум на тему «Моя майбутня професія»

Твір на тему «Моя майбутня професія — бухгалтер»

Твір на тему «Моя майбутня професія — економіст»

Учень про вчителя — Афоризми та епіграфи про школу — Різне — Каталог статей

Твори на тему учитель з української мови

«Любима професія вчитель»lyubima-profesya-vchitel.docx [15,46 Kb] (cкачиваний: 48)

«Мій улюблений вчитель»my-ulyubleniy-vchitel.docx [20 Kb] (cкачиваний: 75)

«Моєї мрії вчитель»moyeyi-mryi-vchitel.docx [17,81 Kb] (cкачиваний: 30)

«Моя професія вчитель»moya-profesya-vchitel.docx [17,18 Kb] (cкачиваний: 33)

 «Приємна професія вчителя»priyemna-profesya-vchitelya.docx [17,15 Kb] (cкачиваний: 30)

«Про вчителя»pro-vchitelya.docx [17,86 Kb] (cкачиваний: 48)

«Професія вчителя»profesya-vchitelya.docx [18,28 Kb] (cкачиваний: 35)

«Твір на тему учитель»tvr-na-temu-uchitel.docx [18,67 Kb] (cкачиваний: 60)

«Улюблений вчитель»ulyubleniy-vchitel.docx [18,51 Kb] (cкачиваний: 34)

«Учитель моя майбутня професія»uchitel-moya-maybutnya-profesya.docx [18,42 Kb] (cкачиваний: 40)

У кожного у нас у житті є три вчительки. Перша вчителька ще тоді, коли ми ідемо у дитячий садок і вона нас виховує, вчить нас малювати, писати,говорити і є нам як мати. Друга вчителька наступає у нас тоді, коли ми йдемо тільки у школу у початковий перший клас і думаю всі пам’ятають цю вчительку першу у школі, оскільки вона з нами є декілька років і навчає нас новому. Третя вчителька, є тоді коли ми вже закінчуємо початкові класи і тоді нам дають класного керівника, котрий зазвичай з нами є до самого закінчення школи, а саме до 9 чи 11 класу. Про своїх вчителів, наприклад я можу розказати і описати дуже багато чого, оскільки вони мені дуже помогли у моєму житті, а саме дали мені знання які так потрібні. Інколи вчителям у школі дуже цікавого, що думаю про них їхні учні і тому будуть задавати завдання написати твір на тему вчитель і тоді потрібно не схибити, а описати дуже гарно тому, що це все буде читати ваш вчитель і у подальшому буде ставитись до Вас, так як і ви описавши в творів. Тому, щоб написати твір про свого вчителя треба зазделегіть подумати, щоб все буле добре. Можливо хтось буде дуже хвилюватись і не зможе написати його добре, тому на допомогу прийде наш сайт, на котрому є безліч таких творів українською мовою, Вам тільки буде потрібно замінити ім’я свого вчителя і клас і у вас виходить вже готовий твір котрий можна здавати для перевірки,щоб у подальшому отримати позитивну для Вас оцінку.

Читайте також

Вчительська праця — Твір на вільну тему про професію вчителя

Вчительська праця нелегка

Вчительська праця не легка, а клопітка й виснажлива. Проте цінна та вкрай необхідна суспільству.

Щоб стати досконалим учителем, на мою думку, необхідно два обов’язкові фактори. Це любов до дітей і доскональне знання своєї професії.

Життя — дуже складний процес, коли перед кожним з нас постає питання «ким бути?». Буває, що дуже важко передбачити свою професію, особливо якщо хочеш стати вчителем.

Робота з дітьми складається з постійного пошуку та досить неспокійної щоденної роботи. Професія вчитель не передбачає ніяких повторень. Діти, як правило, завжди дуже різні, але, водночас, і однакові. Це стосується не їхнього зовнішнього вигляду, а характерів. Для спокійних, серйозних і вдумливих — підхід один, для невгамовних непосид і допитливих чомучок — інший. Треба підібрати ключик до кожного, щоб бути впевненим, що душа дитини відкриється, і вона довірятиме вчителеві повністю, адже вчителі — це другі батьки.

Я вважаю, що вчительська праця не повинна перетворюватися на рутину. Але для цього треба мати гарну фантазію та творчі здібності.

Якби я стала вчителем…

Якби я стала вчителем, то напевно, починала б свій урок жартом, розповіддю про щось смішне. Це допомагало б дітям розслабитися. Таким чином, був би заданий тон, необхідний для початку уроку й плідної подальшої роботи. Дітям має бути цікаво на моїх уроках, я швидше за все, спробую поєднання навчального процесу та ігор. Для розвитку впевненості й формування самостійності кожному з учнів буде запропоновано проведення уроку в ролі викладача. Хай не всі сорок п’ять хвилин, а тільки невелику його частину. Якщо я стану викладачем, то дуже сподіваюся, що мої майбутні учні будуть любити природу, цінувати красу навколишнього світу. Я прагнутиму розвинути в них допитливість і працьовитість, любов до літератури та повагу до людини.

Мені здається, що, навчаючи дітей, вчитель і сам у них чогось вчиться. Вся робота з учнями у мене буде побудована тільки на повазі, довірі та любові. До будь-якої особистості, навіть якщо вона ще не сформована повністю та мова йде про маленького школяра, потрібно знайти свій індивідуальний підхід.

У школах не тільки вчать дітей з різних предметів, а й виховують. Мені дуже хочеться, щоб учні мого класу були дружним колективом, де немає дітей особливих — зайвих і непотрібних. Я намагатимуся виростити їх чесними, сміливими та гідними людьми. Хочеться, щоб вони з самого раннього дитинства дбали про своїх батьків, допомагали старшим. Якщо постійно вкладати всю свою душу в роботу, не тільки любити, але і поважати дітей, то тоді можна сміливо йти цим шляхом — тобто бути вчителем.

Молодь, яка стоїть перед вибором професії, повинна твердо знати, що не існує професій нецікавих і нудних. Треба просто правильно визначитися з цим складним вибором у житті. Пам’ятайте, що вчительська праця, як і будь-яка інша, має приносити радість і задоволення.

Подібні твори:

Твір «Професія вчителя»

Твір-звернення про професію вчителя

Твір «Моя майбутня професія — вчитель»

Твір на тему «День вчителя»

Лист вчителю від учня

Професія вчитель — шкільний твір українською мовою

Всі ми ходимо до школи. Із самого дитинства спілкуємося із вчителями – нашими наставниками у життя. Іноді ми називаємо нашу вчительку другою мамо. Бо лише вона піклується про нас і наші оцінки так само турботливо і любляче, як наша матуся.

Особливо це стосується першої вчительки. Бо саме їй наші матусі передають нас із рук у руки. Саме їй розповідають про наш характер і проблеми. А вже вчителька, наша друга мама, має вирішити, що з нами пробити, який підхід знайти, як правильно вчити.

Мені дуже подобалась моя перша вчителька. Така добра, привітна,

Вже будучи в старших класах, я знала, що маю стати вчителем. Моє бажання бути  схожою на першу мою вчительку зародилось ще у школі. Тому я старалася гарно вчитися і вирощувати у собі  щирість та любов до дітей. Смішно, але свою майбутню професію я випробовувала на молодших сестрах. Вони гарно вивчали домашні завдання з моєю допомогою, слухалися – бо я була для них авторитетом.

Наразі, коли вже

Мене люблять діти, а головне – я їх люблю.  Я відчуваю, що можу багатьом допомогти в майбутньому. А головне в житті – це дійти до поставленої мети, удосконалити мету. Можливо, мене також дітки будуть пам’ятати, насамперед, як хорошу людину, а тоді вже судитимуть, яким я була педагогом.

Я вважаю, що професія вчителя – найпотрібніша і найпрекрасніша в нашому суспільстві. Від учителів багато в чому залежить майбутнє покоління. Робота вчителя – дуже відповідальна.

Можна не відразу побачити плоди своєї праці, тому що вони проявляються через багато років. І якщо це була наполеглива праця у вигляді виховного процесу своїх вихованців, то результат обов’язково має порадувати  і заявити про себе високими їх досягненнями.

Восстановление после кесарева сечения. Когда можно начинать тренировки? | Фитнесмама🍓

Восстановление после кесарева сечения немного отличается от восстановления после естественных родов. Во время кесарева малыш не проходит через родовые пути, поэтому интимные мышцы не перерастягиваются, как при естественных родах. Но мышцы тазового дна могут потерять тонус во время беременности от внутрибрюшного давления, также может образоваться диастаз — расхождение прямых мышц живота. Органы во время беременности смещаются, поэтому обязательно тренировки начинаем только получив разрешение врача. Обычно это 1,5-2 месяца после родов, когда уже сформировался рубец на месте шва, а органы   брюшной полости встали на свои обычные места.

Начинать тренировки нужно не с тяжелых весов, конечно. Вы можете начать с выполнения легких упражнений дома, или с пробежек в комфортном темпе. Для начала мышцы просто должны придти в тонус. Первые тренировки длятся 20-30 минут, выполняются 5-6 раз в неделю. Вы можете выполнять несложный комплекс, ссылку на который я дам в конце статьи, пока малыш спит. Хорошо подойдут круговые тренировки на все группы мышц — несколько упражнений 4-5 на разные группы мышц выполняются подряд без отдыха на 10-15 повторений, между кругами отдых 2-3 минуты. Сначала выполняем по 2-3 круга за тренировку, со временем увеличиваем количество кругов до 5. 

После кесарева, особенно если шов поперечный, животик как бы свисает над швом, причём это практически не зависит от размеров жировой прослойки, набранной во время беременности. Даже у худеньких девочек появляется небольшая складочка над животом. Чтобы убрать эту складочку нужно научится делать самое важное упражнение для рожавших женщин — вакуум. Вакуум укрепляет мышцы пресса, учит втягивать живот. Это незаменимое упражнение после кесарева, так как качать пресс и делать различные скручивания пока нельзя, а живот подтянуть надо. Имея крепкие мышцы пресса, вы постоянно держите живот подтянутым, это входит в привычку, и вы уже не замечаете, а живот всегда втянут. Втянутый живот, расправленные плечи и правильная осанка — и вы уже прекрасны. 

Как выполнять упражнение вакуум. Есть много вариантов — стоя, сидя, в позе кошки. Рассмотрим основные принципы. Выберете удобное для вас исходное положение, затем сделайте медленный полный выдох и максимально втяните мышцы живота. Останьтесь в таком положении на 10-15 секунд, продолжая задерживать дыхание. Далее делаем вдох и расслабляем мышцы. Восстанавливаем дыхание и повторяем все сначала. Делаем 5-6 подходов, со временем увеличиваем количество подходов. Это упражнение можно делать где угодно. Чем чаще вы будете вспоминать и делать вакуум, тем быстрее подтянется ваш животик.

Какие упражнения нужно исключить после кесарева сечения? Любые упражнения с натуживанием мышц живота — приседания, становая тяга, жим платформы ногами, скручивания, подъем ног в висе, отжимания, жим лёжа — исключаем на первые несколько месяцев точно. Если были осложнения после или во время родов, то минимум на полгода нужно забыть об упражнениях, перечисленных выше. Отличный вариант для домашних тренировок, или тренировок на свежем воздухе — эластичные ленты и фитнес-резинки. Эти снаряды помогут вам сделать изолированные упражнения на мышцы ног, рук, груди и спины, исключая натуживание.

Как ухаживать за швом. Кесарево сечение — это половинчато операция с рассечением брюшной стенки. Сама операция несложная, но шву требуется особый уход. Разрез делается послойно, существуют тонкости при свивании тканей. Виды разреза: вертикальный — от пупка до лобковой кости; поперечный — делается на 3см ниже от середины между пупком и лобковой костью; поперечный дугообразный — делается по надлобковой складке. Примерно через неделю на матке образуется рубец, шов заживает. В роддоме шов обрабатывают и меняют стерильные повязки, за состоянием шва следит врач. После выписки ответственность по уходу за швом ложится на молодую маму. Для уменьшения болевых ощущений рекомендуется подвязывать живот пеленкой, или носить послеродовой бандаж. В домашних условиях нужно регулярно выполнять антисептическую обработку шва и накладывание стерильной повязки, после заживления шов необходимо мазать заживляющими мазями, прописанными врачом.  

Основные рекомендации после кесарева сечения:

1. Гигиена шва, своевременные перевязки.

2. Не поднимать тяжести в первый месяц больше 2кг, исключение — малыш. Стараться больше лежать с малышом, брать на руки в положении сидя.

3. Не делать резких движений, подниматься с кровати, перевернувшись на бок и спустив ноги на пол.

4. Носить свободную одежду, исключающую натирание шва.

5. После душа промачивать шов мягким хлопчатобумажным или бумажным полотенцем.

Как уменьшить видимость шрама после заживления:

1. Использовать специальные противорубцовые мази и кремы.

2. Втирать в кожу живота витамин Е из ампул.

3. Делать самомассаж живота.

При любых необычных выделениях из шва, повышении температуры или общем недомогании нужно срочно обращаться к врачу. Существуют ранние, наступившие в первые дни и недели после операции, и поздние осложнения, которые могут возникнуть через месяц. Только квалифицированный медперсонал правильно поставит диагноз и назначит лечение.  

Как и обещала, ссылка на комплекс упражнений, с которого можно начинать домашние тренировки после родов https://youtu.be/tr-cfZlT-Uw

когда можно начать, чтобы не навредить здоровью?

Активный образ жизни — это хорошо, но есть некоторые ограничения по физическим нагрузкам после определенных операций и проблем со здоровьем. Некоторые молодые женщины спрашивают, можно ли заниматься спортом после кесарева сечения и когда разрешено приступать к упражнениям.

Что происходит во время кесарева сечения?

Это оперативное вмешательство, которое проводится для извлечения ребенка. Процедура проводится всегда под общим наркозом и в 4 этапа:

1. Разрез брюшной стенки (за исключением брюшных мышц, которые просто раздвигаются) и матки.
2. Изъятие ребенка.
3. Очистка матки от плаценты.
4. Наложение швов.

Это полостная серьезная операция. В первые дни любые физические нагрузки запрещены. Начиная с 10 дня можно приступать к легким упражнениям после консультации с лечащим врачом.

Начало занятий

Начиная с десятых суток, при одобрении врача, следует включать в режим первые нагрузки в виде прогулок. Следует заниматься приседаниями, наклонами, легкими видами зарядки. Первые дни после операции нагрузка будет не совсем привычной: ребенка нужно носить, укачивать, кормить. Это даст необходимую активность, достаточную для первых дней после кесарева.





Если нет осложнений, допустима легкая гимнастика, но без нагрузки на пресс. Когда молодая мама гуляет с ребенком, она поддерживает активность движением на свежем воздухе.


Внимание! Активные тренировки после кесарева можно начинать на 6–8 неделе, если нет осложнений.

Особенности первых тренировок

Примерно через 2 месяца после радостного события можно начинать тренироваться.

Важное правило: нагрузку надо повышать медленно, с постепенным нарастанием. Нельзя выполнять тяжелые, интенсивные упражнения. Допустимо начать со следующих комплексов:

• Пилатес — подборка неторопливых упражнений на все мышцы тела без ударных нагрузок, которые безопасны для пресса, спины.
• Водная аэробика. Тренировки производятся в бассейне, дают оптимальную и плавную активность всему телу.
• Йога. Оказывает положительное влияние на весь организм, но не стоит выполнять слишком сложные упражнения после кесарева – наращивайте активность постепенно.




Внимание! Когда после вмешательства пройдет полгода, следует посетить гинеколога. Тогда в тренировки можно включить танцы или занятия аэробикой. Спустя 8 месяцев разрешено приступать к нагрузкам на пресс, бегу.

Что запрещено, пока заживают швы?

Пока полностью не зажили швы, есть виды спорта, запрещенные категорически:

• активный велоспорт;
• бег — эти тренировки влияют на сердце и вредны после наркоза;
• тяжелая атлетика;
• профессиональный теннис;
• волейбол.

Внимание! Любой из этих видов спорта может негативно сказаться на заживании швов, спровоцировать кровотечение, вызвать осложнения.

Что касается остальных видов нагрузок, то при тренировках необходимо наблюдать за своими ощущениями. Есть несколько симптомов, которые указывают на необходимость прекратить тренировку:

• кружится голова и другие признаки плохого самочувствия;
• разошелся шов;
• появились выделения из шва или влагалища;
• боль в нижней части брюшной полости.

При длительном недомогании нужно обратиться к врачу.

Материнство, даже при помощи операции — радостное событие. Ограничивать себя не стоит. Регулярные, адекватные физические нагрузки помогут восстановиться. Главное, прислушаться к организму и не переусердствовать.

Гимнастика после родов

глава из книги «Физкультура для всей семьи» 

сост. Козлова Т.В., Рябухина Т.А. 

Москва: «Физкультура и Спорт», 1990г. — 463с.

    Недостаток движения часто ухудшает состояние здоровья женщины в период беременности, затрудняет роды и осложняет послеродовой период. Жизнь требует: научитесь двигаться. Это настоятельно советуют и кандидат медицинских наук С. Сидоров и врач-методист М. Атабекова.

    Двигательная активность должна обеспечивать наиболее полноценное протекание восстановительных процессов. Недостаток движений неминуемо приводит к ухудшению состояния здоровья. Когда же лучше всего выделить несколько минут для физических упражнений? Выписать универсальный рецепт невозможно. Используйте свободное время, когда можете сосредоточиться и никто не будет вас отвлекать. И, конечно, когда вы не слишком утомлены. В последнем случае вам лучше прилечь в тихой комнате и отдохнуть. Обязанность кормящей матери по отношению к себе и окружающим — найти возможность для такого получасового отдыха каждый день.

Заниматься с перерывами или чисто механически, не прочувствовав каждого движения, не имеет никакого смысла и скоро надоедает.  

 

Что необходимо помнить при выполнении всех физических упражнений? 

    Систематически выполняемые физические упражнения общего характера приучают нормально дышать, укрепляют скелетную мускулатуру и способствуют общему развитию организма. Эти упражнения надо рассматривать как важнейшее звено хорошей физической подготовки. Наряду с этим женщинам рекомендуются специальные движения, которые направлены на укрепление мышц брюшного пресса, тазового дна и промежности.

    Физические упражнения вызывают нагрузку на работающие мышцы, что сопровождается расширением питающих их сосудов. Расширение кровеносных сосудов распространяется также и на прилегающие органы. Такие физические упражнения, связанные с преимущественной нагрузкой на мышцы как тазового дна, так и близко к ним расположенные, приводят к лучшему питанию органов малого таза, что, в свою очередь, способствует восстановлению нормальной функции этих органов.

    Физические упражнений связанные с сокращением и расслаблением мышц брюшного пресса, помогают периодическому повышению и понижению внутрибрюшного давления и вызывают поочередно то увеличение, то уменьшение нагрузки на дно малого таза, в результате чего мышцы дна малого таза рефлекторно сокращаются и расслабляются. Таким образом, упражнения для мышц брюшного пресса являются также упражнениями и для мышц малого таза.

    Вот несколько советов женщина желающим вернуть хорошую физическую форму после родов, После выписки из родильного дома в первые 8 недель необходимо так организовать режим Дня, чтобы домашняя работа чередовалась с отдыхом, обязательным пребыванием на воздухе (не менее 2 часов) и занятыми физическими упражнениями.

    Основной целью гимнастики в период послеродового отпуска является укрепление мышц и связочного аппарата таза и позвоночника; восстановление стройности фигуры и походки; предупреждение возможности загиба матки.

    При пробуждении рекомендуются следующие упражнения.

    1. Исходное положение (и.п.) — лежа на спине, ноги согнуты в коленях, ступни на постели параллельно на ширине плеч, руки согнуты, ладони на затылке. Свободно прогните позвоночник в пояснице над постелью, а потом платно прижмите его к постели. При этом должны хорошо работать тазобедренные суставы. Дыхание свободное, равномерное. Повторите движение 3-5 раз. Постепенно, с нарастанием тренированности, доведите количество повторений до 10-12 и выполняйте движения с большим усилием.

    2. И. п. — то же. Скользя ступнями по постели, вытяните ноги поднимите руки вверх и повернитесь на правый бок. Вернитесь в и, п. и выполните упражнение с поворотом на левый бок. Повторите движение 2-3 раза в каждую сторону.

Каждая женщина, даже самая занятая, всегда может уделить 2-4 мин для 

подобного перехода от сна к бодрствованию. Такая зарядка содействует укреплению нервов и улучшению кровообращения. 

Постоянные и разнообразные физические упражнения делают тело не только сильным и здоровым, но и прекрасным. Физические упражнения изменяют и настроения занимающихся: сонливость, чувство общего утомления и напряженности либо полностью исчезают, либо оказываются менее выраженными.

Следует запомнить, что наиболее высокая физическая работоспособность отмечается с 10 до 12 и с 16 до 19 часов. На это время дня планируйте, наиболее трудоемкие домашний дела. Выполняя максимальную по интенсивности работу в другие часы суток, вполне можно оказаться недостаточно адаптированной к ней, что приведет к ухудшению динамики биологических ритмов и к общему снижению функциональных возможностей организма.

    Для занятий физическая упражнениями советуем выбрать определенное время и строго повторять изо дня в день ритм чередования работы и отдыха. При этом наблюдается четкая синхронность и однонаправленность изменений физиологических показателей. Отсутствие режима, прием алкоголя, курение, переутомление, сильное эмоциональное возбуждение способствуют нарушению такой синхронности.

    Мышечная работа и, следовательно, занятия физическими упражнениями являются основным синхронизатором суточной ритмики двигательной работоспособности.


Гимнастика для похудения после кесарева

Если вы перенесли кесарево сечение, это вовсе не означает, что вам противопоказана гимнастика для похудения. Да, операция – это дополнительные ограничения, и восстанавливаться после нее вам будет тяжелее, чем после естественных родов. Но если вы займетесь гимнастикой в первые же дни, то ощутите, как благотворно это повлияет на самочувствие.

Уровни активности после операции

Позаботьтесь о соблюдении ограничений с первого дня. Ведь кесарево сечение – это полостная операция, после которой организм восстанавливается постепенно. Учитывайте тот факт, что организм в это время справляется с последствиями анестезии и очищается от медикаментов.

Чтобы не возникло дополнительных проблем, запомните некоторые правила, которые помогут быстрее восстановиться:

• В первые месяцы после кесарева сечения не делайте резких движений и активных упражнений. Совершайте только плавные движения, не торопитесь.
• Не поднимайте тяжести (максимум — 4 кг), при выполнении гимнастики не используйте утяжелители (гантели, бутылки с водой). При поднятии тяжестей шов может разойтись и будет плохо рубцеваться. Это грозит образованием спаечного процесса.
• Забудьте даже о легких упражнениях, если кесарево сечение повлекло за собой осложнения. Приступайте к гимнастике только после разрешения врача.

Откажитесь от диет для похудения. Ведь вы молодая кормящая мама, поэтому придерживайтесь только диеты, обеспечивающей вашему ребенку полноценное питание. А лишние килограммы убирайте регулярно выполняемыми упражнениями.

В первые дни

Не тяните с началом занятий. Через несколько часов после операции восстановится чувствительность – вы будете чувствовать, если прикоснуться к животу, снова будете двигать ногами и ходить. В этот же вечер сделайте первые упражнения. При занятиях помните об осторожности.

Бандаж

Носите специальный послеродовой бандаж. Он подтягивает мышцы, растянувшиеся во время беременности, и не позволяет им ослабевать еще больше. Поначалу даже надевание бандажа требует ощутимых усилий, но со временем вы привыкнете к нему. Носите бандаж несколько месяцев после кесарева сечения.

Дыхательная гимнастика

Дыхательные упражнения выполняются даже в неподвижности. Меняйте ритм и глубину дыхания: учащенно и замедлено, глубоко и поверхностно. Сначала тренируйте только грудное дыхание, постепенно добавляйте дыхание брюшное – вдыхая воздух, надувайте живот, а выдыхая – втягивайте. Чередуйте короткие и длинные вдохи-выдохи.

Выполняя дыхательные упражнения, придерживайте руками живот вокруг шва.

Массаж

Упражнения на дыхание сочетайте с массажем. Делайте легкие постукивания и поглаживания по грудной клетке, чтобы помогать очищению дыхательных путей. Не обходите вниманием и поясницу, делайте поглаживания в разных направлениях, чтобы снять напряжение мышц.

Сон на животе

Если нет острых болевых ощущений в пояснице, переворачивайтесь и спите на животе. Или просто лежите. Такое положение помогает сокращаться мышцам матки и укрепляет мышцы живота.

Прогулки с коляской

Не игнорируйте прогулки на свежем воздухе. Ходьба в умеренном темпе – это естественное движение, входящее в комплекс лечебной гимнастики. Она не причиняет вреда и приводит в тонус мышцы. Длительные прогулки пешком помогают избавиться от лишнего веса.

Спустя неделю

Когда пройдет неделя после кесарева сечения, приступайте к выполнению более активных упражнений. Но не переусердствуйте – напрягать пресс еще рано. Уделяйте гимнастике по 10-20 минут несколько раз в день.

• Разрабатывайте стопы – сгибайте, разгибайте, вращайте.
• Вытянув ноги перед собой, сгибайте и выпрямляйте правую ногу, затем левую.
• Аналогичные движения совершайте руками: сгибайте, разгибайте, работайте пальцами, напрягайте лопатки, встряхивайте руки.
• Используйте гимнастику Кегеля – напрягайте и расслабляйте мышцы таза. Начинайте с 3-5 секунд и доведите время выполнения до 20-30 секунд.
• Выполняйте упражнения, для которых не нужно напрягать пресс, — повороты, приседания.
• Всегда держите спину ровно – правильная осанка подтягивает живот.

Через два месяца

За два месяца шов затянулся, поэтому можете начинать более активную гимнастику. Постепенно подключайте упражнения на пресс – по 10-20 минут в день. Но слишком напрягать мышцы пресса по-прежнему еще нельзя.

Рекомендуемые упражнения:

• Лягте на спину, ноги согните и немного разведите в стороны, ступни поставьте на пол. Скрестив руки, обхватите ими живот. Вдыхая, приподнимайте голову и плечи, а руками сжимайте бока. Через несколько секунд выдохните и расслабьтесь.
• Держа руки на животе, на выдохе поднимайте голову, а на вдохе – опускайте. Через месяц усложните упражнение, поднимая корпус до положения сидя.
• Держите одну ногу согнутой, а другую поднимайте к груди и выпрямляйте. Затем поменяйте.

Через три месяца

Когда пройдет 3 месяца после операции, добавьте к занятиям упражнение «велосипед». Его вы знаете с детства: лечь на спину и вращать ногами колеса воображаемого велосипеда. Понемногу занимайтесь бегом или спортивной ходьбой.

Всегда, выполняя упражнения для похудения, наблюдайте за организмом: если возникают болевые ощущения, прекращайте гимнастику или меняйте виды и степень нагрузок.

Через 12 недель после кесарева сечения врачи уже разрешают более активные, но не слишком интенсивные тренировки:

• Танцуйте. Музыка подойдет не очень быстрая, чтобы танцевать плавно. Если вы любите спортивные танцы, то пока отложите их на 5-6 месяцы после операции, а сейчас просто двигайтесь под легкую романтичную музыку.
• Занятия йогой и помогут сбросить лишний вес, и благотворно повлияют на позвоночник. Ведь когда делали кесарево сечение, он тоже сильно пострадал. Перед началом занятий выберите грамотного и опытного тренера, поскольку йога после кесарева носит характер лечебной гимнастики.
• Пилатес – это своеобразный медленный фитнес. Это комплекс упражнений на растяжку, укрепляющих мышцы и выполняемых плавно и медленно. Он помогает и восстанавливаться организму и, конечно же, похудеть.
• Плавание и аквааэробика (гимнастика в воде) практически не имеют противопоказаний. Вода снимает напряжение мышц и тонизирует, движения в воде не утомляют и приносят массу позитива.

Вот так незаметно пройдут 6 месяцев после того, как с помощью кесарева сечения вашему ребенку помогли родиться. Посоветуйтесь с врачом, и если он одобрит дальнейшие активные виды спорта, продолжайте заниматься гимнастикой – ведь это лучшее средство для похудения!

отсюда

15.05.2016

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Когда можно делать упражнения после кесарева сечения. Упражения для восстановления тела после кесарева

Поэтому после рождения малыша молодые мамы стремятся как можно скорее вернуть былую форму своей фигуре. Однако если роды прошли с помощью кесарева сечения, то восстановление должно проходить в щадящем режиме. Послеоперационный период требует некоторого времени, поэтому выждите не менее 6 недель, прежде чем начать борьбу с лишним весом. Сегодня поговорим о том, как убрать живот и какие упражнения можно делать после кесарева сечения.

Напомним, что приступать к интенсивной физической нагрузке после родов, которые проходили с помощью оперативного вмешательства, можно только через два месяца. До этого времени разрешено совершать пешие прогулки, а также выполнять легкие упражнения для укрепления мышц тазового дна. Как правило, для этих целей используют дыхательную гимнастику. Поговорим о ней более подробно.

Дыхательные упражнения после КС

Такая гимнастика улучшает работу внутренних органов, активизирует обмен веществ, приводит в тонус мышцы и помогает уменьшить живот. Но выполнять ее необходимо с предельной осторожностью, избегая резких вдохов и выдохов.

Дыхательная гимнастика после кесарева сечения состоит из следующих упражнений:

1. Лежа на кровати, энергично сгибайте и разгибайте стопы ног, вытягивая носки стоп, а затем вращая их в разных направлениях.
2. Напрягайте и расслабляйте мышцы промежности и ануса.
3. Лежа на боку, согните ноги в коленях, на вдохе втяните живот, округлите спину, а затем выдохните и вернитесь в исходное положение.
4. Встаньте ровно, согните слегка ноги в коленях и покачайте тазом в разные стороны. Повторите упражнение 10-15 раз.
5. Когда послеоперационный шов заживет, можно выполнять упражнение для укрепления осанки. Сидя на стуле, поставьте ноги на ширину плеч, распрямите спину и разведите плечи. Затем наклонитесь телом к пальцам ног и постарайтесь максимально расслабить спину. Повторить упражнение 10 раз.
6. Лежа на спине, сделайте глубокий вдох, а затем медленно поднимите голову на выдохе, положив руки на живот. Сделайте еще один вдох и опустите голову. Повторить упражнение 5-10 раз.
7. Находясь в таком же положении, согните ногу в колене и притяните ее руками к груди. Затем медленно опустите ногу. Повторите данное упражнение 10 раз с каждой ногой.

Упражнения после кесарева сечения: йога

Такие упражнения отнимут всего 20 минут вашего времени, зато помогут не только восстановить фигуру, но и обрести гармонию с собой. Кроме того, в период ухода за новорожденным так хочется побыть время от времени наедине. Поэтому посвятите себе треть часа, чтобы оградиться от мира забот и научиться любить себя.

Следует знать, что комплекс йоги для восстановления после родов, взятый из системы «Око возрождения», создан специально для молодых мамочек, дети которых появились путем кесарева сечения. Данные упражнения называются «5 тибетцев», их можно выполнять не только после родов, но и для общего укрепления организма. Желательно выполнять гимнастику ежедневно, уединившись в комнате и включив легкую, расслабляющую музыку.

План тренировок таков:

• первая и вторая неделя — повторяем каждое упражнение по 5 раз;
• третья неделя — 7 раз;
• начиная с четвертой и по десятую — 21 раз.

Комплекс упражнений йоги после кесарева сечения состоит из следующих упражнений:

1. Встаньте прямо, выпрямите спину, разведите руки в стороны, направив ладони к небу. Начинайте медленно вращаться вокруг собственной оси по часовой стрелке.
2. Выполните цикл дыхания (глубокий вдох через нос, выдох — через рот) 5 раз. Выдох всегда должен быть в два раза дольше, чем вдох. Выполняя это упражнение, представьте, как солнечный поток входит в вас и на выдохе вытягивает все ненужное изнутри.
3. Теперь лягте на спину, расположите руки вдоль тела, ноги на ширине плеч. Подбородок должен находиться в ямочке между ключицами. На вдохе потяните ноги наверх, на выдохе вернитесь в исходное положение.
4. Медленно поднимитесь на колени, опираясь на руки. Сделайте 5 циклов дыхания.
5. Из предыдущего положения отклоните верхнюю часть тела назад, вернитесь в ИП с выдохом. Голова и тело должны располагаться на единой линии.
6. Сделайте цикл дыхания.
7. Сядьте на пол, расположите ноги на ширине плеч. На выдохе поднимите голову и вытолкните тело в мостик, опираясь на ладони. Вернитесь в исходное положение и выполните цикл дыхания.
8. Лягте на пол, руки расположите у груди. Медленно поднимая верхнюю часть тела, прогнитесь в спине. Затем оттолкнитесь руками и пальцами ног от пола, вытолкнув таз наверх.
9. Из предыдущей позы встаньте на колени и вытяните руки перед собой. Выполните цикл дыхания.
10. Медленно садитесь на ягодицы, держа спину прямо.

В завершение тренировки лягте на спину, «раскинув» руки и ноги в стороны, закройте глаза и максимально расслабьтесь, представляя, насколько преобразилось ваше тело.

Комплекс упражнений для похудения после КС

К сожалению, за время беременности многие женщины набирают существенное количество лишнего веса, от которого после родов не так-то просто избавиться. К тому же сидеть на диетах при кормлении грудью категорически запрещается. Единственным верным решением в похудении после кесарева сечения является грамотная физическая нагрузка. О ней мы и поговорим далее.

Какие упражнения можно делать

Как мы уже говорили ранее, в первые дни после родов физическая нагрузка на тело должна быть щадящей. Поэтому лучшими помощниками в этот период будут дыхательные упражнения и йога, однако их можно выполнять примерно через неделю после родов, получив консультацию врача. Сразу после операции приступать к интенсивным тренировкам опасно, поскольку шов может разойтись. Тем не менее, некоторые меры по восстановлению фигуры вы можете предпринять.

Например, с первых дней операции носить подтягивающий послеродовой бандаж , чтобы держать мышцы в тонусе. Сон на животе способствует сокращению мышц матки и укреплению живота. Кроме того, пешие прогулки с коляской — идеальный вариант для борьбы с лишним весом.

Упражнения для живота, для пресса

Спустя месяц, ориентируясь на состояние своего здоровья, можно начинать выполнять первые упражнения на проработку зоны живота. Заниматься спортом необходимо в спокойном темпе, уделяя гимнастике 10-20 минут в день.

Комплекс упражнений для пресса — как убрать живот после кесарева сечения:

1. Лежа на спине, несильно разведите коленки, обхватив живот руками. На выдохе приподнимите голову и плечи, сдавливая ладонями бока. Задержитесь в таком положении на 5 секунд.
2. Встаньте у стены, выполните глубокий вдох и надуйте живот. На выдохе втяните пресс до предела, прижимаясь спиной к стенке.
3. Лежа на спине, расположите ладони на животе, выполните глубокий вдох, а на выдохе плавно поднимите голову. С каждым днем поднимайте ее чуть выше, а через неделю присоедините к ней весь корпус до положения сидя.
4. Поочередно поднимайте согнутые в коленях ноги к груди, ненадолго задерживаясь в такой позе.
5. Теперь выпрямляйте поднятую к груди ногу настолько, насколько сможете. Вторая нога в этом время согнута в колене.

Выполняйте эти упражнения ежедневно, но обязательно следите за своими ощущениями. При малейшем недомогании следует обратиться к специалистам.

Через два-три месяца физическую нагрузку можно увеличить, выполняя три цикла комплекса гимнастики для похудения живота или дополнив ее плаваньем в бассейне. В этот период весьма полезным будет ежедневное выполнение упражнений «планка» и «велосипед»:

• лежа на спине, имитируйте ногами езду на велосипеде. Дозируйте нагрузку, ориентируясь на самочувствие;
• встаньте на колени, опираясь об пол вытянутыми руками. Держите тело в одной «струнке» в течение 30 минут. Со временем можно усилить нагрузку, упираясь в пол кончиками пальцев ног.

Выполняя такие упражнения регулярно, вы эффективно восстановите фигуру после родов, даже если пришлось пережить кесарево сечение. Не забывайте также о правильном питании, иначе все ваши усилия будут напрасными. Постарайтесь налегать на белковую пищу, которая способствует наращиванию мышечной массы. Она ускорит процесс похудения и подарит вашей фигуре стройность.

И напоследок: не останавливайтесь на достигнутом, даже если ваш живот вернулся в прежнюю форму, ведь без постоянной физической нагрузки лишние килограммы очень быстро возвращаются. Помните о том, что спорт «работает» только в том случае, если становится частью вашей жизни. Уделив всего 10-15 минут вашего ежедневного времени тренировке, вы добьетесь прекрасных результатов в создании красивой, подтянутой и спортивной фигуры.

Удачи вам!

Специально для — Надежда Витвицкая

За счастье материнства каждая женщина платит фигурой. Лишь некоторые из новоиспеченных мамочек предпочитают довериться природе и не предпринимают никаких шагов для того, чтобы вернуть былые формы. Большинство женщин стремятся сразу после родов начать заниматься физическими упражнениями и качать пресс. Но что делать тем молодым мамам, чьи малыши появились на свет посредством кесарева сечения?

Пока доктор не разрешит молодой матери браться за фигуру, не нужно впадать в крайности:

• Нельзя морить себя голодом и садиться на жесткую диету. Правильный рацион очень важен для женщины, ухаживающей за новорожденным. Если она при этом кормит малыша грудью, то это самая главная составляющая успеха. В молоке матери должны быть витамины и минералы, которые попадут к грудничку.
• Не переедать. Если заниматься фигурой нельзя, то это еще не значит, что можно наедаться «за двоих». Чрезмерное переедание может привести к тому, что живот будет только расти. Потом убрать его очень сложно. Исключить из рациона нужно высококалорийные продукты и товары с высоким содержанием жиров. Упор делать на паровые овощи, вареную куриную грудку, фрукты, йогурты, кефир, сыры.
• Не начинайте тренироваться без разрешения лечащего доктора. Женщины, предпочитающие браться за себя в обход рекомендаций врача, сильно рискуют. Нагрузки на еще не заживший шов могут спровоцировать боли и расхождение тканей.

Врачи-гинекологи не рекомендуют женщинам, пережившим кесарево сечение, сильно напрягать мышцы брюшины ближайшие полгода после родов. Чрезвычайное напряжение внутренних и внешних швов может привести к их расхождению. К простейшим упражнениям с минимальными нагрузками можно приступать через 3–4 месяца после операции. Дать добро на начало тренировок должен доктор.

Как подтянуть живот после кесарева

В течение первых месяцев после родов живот обычно подтягивается сам. Но сделать его упругим можно, только приложив немалые усилия. Работа длительная, сложная, но результат того стоит. С чего следует начать:

1	Крема, мази, скрабы, гели для сохранения упругости кожи живота	Кожа наполняется влагой и витаминами, тонус ее повышается
2	Сон на животе	Положительно отразится на состоянии кожи и мышц. При любой возможности нужно ложиться на живот
3	Бандаж	Прекрасный способ укрепить мышцы брюшного пресса после родов, а особенно после кесарева сечения. В самые первые месяцы, когда нельзя заниматься физически, его носят постоянно, не снимая даже во время сна. Некоторые женщины вместо бандажа используют обычное вафельное полотенце. Бандаж также защищает послеоперационный шов от расхождения, удерживая его постоянно в стянутом положении. Так он заживает быстрее. Послеродовой бандаж исполняет роль своеобразного барьера, который предохраняет шов от случайного повреждения
4	Специальная сумка-кенгуру, в которой носят малыша	Поможет животику подтянуться. Крепить ее рекомендуется на спине.
5	Длительные прогулки	Полезны малышу и маме. Ребенку необходимо каждый день бывать на свежем воздухе, а молодой маме предоставляется отличная возможность аэробной нагрузки. Сначала можно ограничиться короткими прогулками медленным шагом, но постепенно нужно наращивать темп, увеличивая скорость ходьбы. Организм насыщается кислородом, восстанавливается упругость кожи
6	2 литра чистой воды каждый день	Вода участвует в процессах обмена веществ, выводит токсины из организма

Что нужно для начала занятий

Для начала тренировок после кесарева сечения нужно позаботиться об инвентаре:

№	Инвентарь	Описание
1	Гимнастический коврик для занятий	Заниматься на полу не совсем удобно, а прорезиненный коврик создаст комфортные условия для тренировки мышц брюшного пресса, коврик обеспечивает защиту суставов
2	Удобная одежда и обувь	Спортивные штаны, шорты, кофта или футболка не должны сковывать движений, одежда обязательно должна быть изготовлена из качественного материала
3	Бутылка с водой	Если во время тренировки появляется жажда, ее обязательно нужно утолить
4	Календарь и блокнот для записей	С помощью календаря можно отслеживать режим тренировок; блокнот понадобится для фиксирования собственных ощущений, а также для описания произошедших с фигурой изменений
5	Секундомер	Для выполнения упражнений на время
6	Гантели	В первое время точно не понадобятся. Их можно включить в схему тренировок лишь через 8–10 месяцев после родов посредством кесарева сечения
7	Степ-платформа	Поможет похудеть и развить чувство ритма. Воспользоваться им можно будет спустя год после родов
8	Обруч	Укрепит косые мышцы и сделает талию осиной

С чего начать

Первым делом нужно обратиться к своему врачу за разрешением для начала тренировок. Он осмотрит шов и внутренние ткани, по необходимости направит на УЗИ брюшной полости и вынесет положительное решение.

Начать стоит с небольших нагрузок, наращивать темп постепенно, резкие скачки недопустимы. При малейших признаках боли в области живота надо немедленно остановить упражнение. После появления неприятных ощущений перерыв до следующего сеанса гимнастики должен быть не менее пяти дней.

• амплитуда движений не должна быть большой;
• один подход должен ограничиваться десятью-пятнадцатью повторами;
• заниматься на первых порах нужно три раза в неделю. Если нет неприятных ощущений, то тренироваться надо систематически. Пресс представляет собой группу мышц, которой требуется регулярная нагрузка, иначе результата не будет видно;
• нет необходимости гнаться за стандартами. Система тренировки должна быть разработана с учетом индивидуальных особенностей молодой мамы;
• нужно обращать внимание на качество выполняемых упражнений. Если они делаются неправильно, то эффекта не будет. Кроме того, можно нарушить работу остальных групп мышц. Выход из ситуации – занятия под наблюдением грамотного инструктора;
• нельзя заниматься на голодный или полный желудок. После приема пищи должен пройти минимум один час. Организм во время тренировки сосредоточен на процессе метаболизма. Нельзя его параллельно заставлять переваривать еду.

Видео — как быстро убрать живот после кесарева сечения

Восстановление фигуры после кесарева сечения

Гимнастические упражнения не должны быть направлены исключительно на область пресса. Необходимо заниматься комплексно, прорабатывая все мышцы тела. Аэробная нагрузка поможет быстро скинуть лишние килограммы, а силовые упражнения – нарастить мышечную массу. Прекрасным вариантом будет посещение бассейн, класса йоги или занятий для молодых мам.

Больше половины успеха зависит от питания.

Упражнения для пресса после операции кесарева

Перед началом занятий необходимо провести небольшую разминку. После приступают к тренировке. Упражнения могут быть разными:

1. В сидячем положении облокотиться на стену. Ноги в скрещенном состоянии. Мышцы пресса напрягаются, живот втягивается. Длительность – три подхода по половине минуты.
2. В положении лежа на спине, корпус остается неподвижным, работают одни ноги. Попеременно опускаются и поднимаются одна или обе ноги.
   
3. В этом же положении ноги скрещиваются подобно ножницам на весу. Начинать можно с одного-двух скрещиваний, потом – отдых.
4. Корпус в положении стоя. Поднимается и опускается попеременно левая и правая нога.
5. Поднятие ног в сидячем положении. Руки на полу со стороны спины, ноги выпрямлены. Колени медленно подтягиваются к грудной клетке. Выполнять нужно два или три подхода по десять раз.
6. Скручивания лежа на спине. Ноги подняты над корпусом под прямым углом. Голова поднята без помощи рук. Руки тянутся к коленям. Упражнение выполнятся дважды по 12 раз.
   
7. Планка или доска. Выпрямленное тело опирается на предплечья и носочки. Нужно сделать два или три подхода по 10 или 20 секунд. Если такое исполнение тяжело дается, то можно упростить упражнение. В этом случае ноги опираются не на носки, а на колени.
8. Косые мышцы живота прорабатываются следующим способом: положение на спине, сгибают ноги в коленях, попеременно наклоняют их в левую и правую сторону. Руки при этом тянутся в противоположную ногам сторону. Делают двенадцать раз.
9. Нижние мышцы пресса прекрасно укрепляет упражнение: лежа на спине с вытянутыми вдоль туловища руками и ногами, таз отрывается от пола и поднимается как можно выше вверх на 10–15 секунд. Повторить три раза. Это упражнение отлично прорабатывает не только брюшные мышцы, но и ягодицы и бедра.
   
10. Положение на спине. Ноги согнуты в коленях и подтянуты пятками к ягодицам. Поочередно вперед тянется то левая, то правая нога.

По окончании занятий нужно уделить время растяжке.

Важно помнить, что результат мгновенным быть не может. Желание быстрого эффекта может сыграть с организмом злую шутку. При появлении выделений из шва или болевых ощущений нужно прекратить занятие и обратиться к своему врачу.

Здоровье всегда должно стоять превыше всего. Ведь новорожденному нужна красивая и здоровая мамочка.

Гимнастика после кесарева сечения позволяет женщине быстро восстановить форму. Чтобы правильно подобрать комплекс упражнений, необходимо посоветоваться с врачом. Специалист проведет оценку общего состояния женщины и обследует рубец. Если у женщины не имеется противопоказаний, тренировка разрешена с 4–5 месяца после кесарево.

Кесарево сечение проводится путем вскрытия брюшной полости. Операция имеет несколько методик. Наиболее популярной является лапароскопическая техника вскрытия матки. Благодаря этой технике шрам, образующийся после хирургического вмешательства, располагается в физиологической складке брюшной области. По этому методу происходит рассечение кожи живота, мышечного каркаса и матки. Это необходимо учитывать при подборе упражнений.

Существует и более тяжелая форма операции для пациентки. Кесарево сечение может быть экстренным. Назначается оперативное вмешательство в ходе естественной родовой деятельности. Показанием считается угроза жизни плода или мамы. Чтобы ребенка быстро изъять из матки, брюшина рассекается продольно. Такой разрез имеет большие размеры. В ходе операции повреждается и липидный слой. После такого вмешательства восстановление происходит длительное время.

Для ушивания раны используется специальный медицинский материал. Верхний слой кожи скрепляется шелковыми нитями. Узлы, изготовленные из такого материала, не оставляют следов после снятия. Мышечный слой скрепляется саморастворимым материалом. Использовать его необходимо по причине затрудненного доступа к ткани. Она способна к полному разложению на второй месяц после кесарева сечения. Матка сшивается этим же материалом. Если операция была экстренной, то края разреза на матке не всегда можно совместить правильно. Чтобы вытянуть мышечный слой маточной полости, врачи используют скобы. Они изготавливаются из специального вещества, которое не подвергается химическому воздействию в организме.

Послеоперационные изменения

Операция полостная. По этой причине женщине требуется некоторое время для восстановления. В этот период могут наблюдаться следующие негативные процессы:

Повышение массы тела наблюдается у 80% рожениц. Набор веса происходит в течение беременности. В это время питательные вещества, поступающие в организм, равномерно распределяются между мамой и ребенком. После же операции накопленная масса сохраняется. Вес держится из-за запрета на активную физическую деятельность. Также женщина не может придерживаться диеты. Диетическое питание может отрицательно сказаться на самочувствии ребенка и сделать лактацию слабой.

Также возникают проблемы внешнего вида из-за наличия шва. Многие пациентки длительное время не могут привыкнуть к его появлению. Ускорить же процесс заживления можно только путем соблюдения послеоперационного ухода.

При кесаревом сечении происходит нарушение гормонального фона. Естественная перестройка гормонов происходит только при обычной родовой деятельности. Хирургическое вмешательство не позволяет организму начать подготовку системы к родам. В организме не образуется окситоцин. Из-за этого сокращение матки слабое. Восстановление после кесарева сечения происходит медленно.

Также физические упражнения после кесарева сечения нельзя выполнять по причине лактации. Молоко появляется после операции не сразу. Его появление зависит от работы пролактина. Гормон после хирургического вмешательства образуется медленно. Чтобы не сбить его, не следует выполнять тяжелые упражнения.

Когда можно начинать

Упражнения после кесарева сечения можно начинать с разрешения доктора. Для этого необходимы следующие условия:

• образование плотной рубцовой ткани;
• отсутствие побочного действия наркоза;
• нормализация лактации.

Основное условие заключается в образовании плотной рубцовой ткани. Она появляется на 5–7 день после хирургического вмешательства. Постепенно ткань полностью закрывает рану. При толщине рубца 2 мм швы снимаются. Для полного заживления потребуется некоторое время. Рубец должен достичь толщины в 5 мм.

Следует учитывать, что рана появляется и на матке. Полость заживает медленнее кожи. На матке рубец появляется через две недели. Плотная ткань формируется через 2 месяца.

Операция осуществляется с помощью наркоза. Вещество вызывает различные патологические изменения в организме женщины. Первые дни после вмешательства появляется тошнота и головокружение. Благодаря этому запрещается подниматься с кровати в течение 3 дней. По истечение нескольких дней женщине разрешаются небольшие прогулки по палате. После выписки у некоторых пациенток наблюдается остаточное действие наркоза. Может появляться резкая головная боль или мигрень. Полностью пролечить осложнение невозможно. Оно считается противопоказанием к выполнению упражнений. Если же наркоз не повлиял на состояние сосудов, можно приступать к тренировкам.

Гимнастика может повлиять на лактацию. Интенсивное выполнение упражнений может привести к уменьшению железистого слоя груди. На фоне этого происходит снижение выработки молока. Чтобы упражнения для похудения не навредили лактации, следует переждать несколько месяцев.

Если женщина имеет правильно сформированный рубец, нормальную лактацию, врач разрешает тренировку. Комплекс упражнений после кесарева необходимо подбирать с тренером. Он поможет подобрать наименее травматичные упражнения для роженицы.

Виды спортивных тренировок

Не все виды тренировок разрешены женщинам после хирургического вмешательства. Это связано с опасностью расхождения швов или разрыва тонкой рубцовой ткани. Чтобы избежать таких осложнений, гимнастика должна исключить нагрузку на пресс. По этой причине рекомендуются следующие виды спортивных занятий:

Для похудения после кесарева хорошо подходит аквааэробика. Это вид спорта, который сопровождается выполнением упражнений в воде. При этом любые нагрузки не ощущаются. Мышечный каркас работает в усиленном режиме незаметно для женщины.

Комплекс спортивных упражнений используется для активного похудения. Первое занятие не должно длиться более 25 мин. Не следует считать, что данный комплекс не влияет на мышцы. Первый эффект будет заметен на следующие сутки после тренировки. Длительный отдых мышечного каркаса влечет его атрофию. После аквааэробики у пациентки наблюдается резкое усиление кровообращения и лимфотока. Это можно заметить еще в воде. Если первые минуты пациентке холодно, то к концу зарядки по телу проходит волна жара.

В домашних условиях мышцы расслабляются. Молочная кислота, скопленная в суставах, разжижается. Все конечности начинают болеть. Чтобы боль была несильной, необходимо увеличивать время занятий постепенно. С третьего сеанса можно прибавлять по 5–10 мин. Общее время обычной тренировки в воде не должно превышать 45 мин.

Аквааэробика хорошо воздействует на тело. Фигура пациентки постепенно начинает приходить в норму. Многие пациентки отмечают быстрое снижение массы тела. Со второго месяца происходит постепенное подтягивание мышечного каркаса. Это приводит к исчезновению послеродового кармана.

Хороший результат наблюдается через 2 месяца после постоянного посещения упражнений. Если занятия продолжить, то можно значительно улучшить состояние живота после кесарева и похудеть.

Современные девушки активно занимаются йогой. Она помогает не только быстро худеть, но и нормализовать психоэмоциональное состояние. Йога выполняется посредством асан. Асаны позволяют разогреть тело, нормализовать дыхание. Для каждой группы пациенток разрабатывается специальный комплекс упражнений. Существует комплекс и для женщин, подвергшихся хирургическому вмешательству.

Йогой можно начинать заниматься с третьего месяца после операции. Первые занятия направлены на восстановление дыхания. Это позволяет организму быстрее восстановиться. Постепенно к дыхательным тренировкам добавляются занятию на растягивание мышечного каркаса. Мышцы после родов не способны совершать полноценные сократительные движения. Усиливать сокращения сразу нельзя. Надо дать мышцам привыкнуть к совершению активных движений.

После подготовки мышечного каркаса можно совершать асаны, сопровождающиеся скручиванием тела. Это поможет подтянуть мышцы живота. Кожа на брюшной области начинает подтягиваться. Карман постепенно устраняется. С четвертого месяца после кесарева сечения можно добавить асаны, направленные на снижение массы тела. Вес снижается благодаря особой дыхательной технике и выполнению комплекса асан. Хороший эффект дают занятия на фитболе. Этот мяч используется как в период вынашивания ребенка, так и в процессе естественной родовой деятельности. Мяч помогает снять нагрузку с мышечного каркаса спины и позволяет размять кости малого таза. После кесарева сечения упражнения направлены на быстрое восстановление маточной полости и устранение липидной прослойки на брюшной полости. Тренировку можно осуществлять и в домашних условиях. Первое занятие на фитболе не должно длиться более 20 мин. Это необходимо для устранения резкого напряжения мышц. Если тренировка будет длительной, то после первого упражнения мышцы подвергаются сильному спазму. Дальнейшее выполнение будет затруднено.

Фитнесбол используется для быстрого восстановления матки. Выполнение круговых движений тазом на мяче позволяет быстрее подтянуть гладкую мускулатуру матки. Она полностью восстанавливается через год после операции.

Женщины спрашивают, какие упражнения можно делать после кесарева. Все врачи рекомендуют заниматься лечебной физкультурой. Данное занятие спортом осуществляется под строгим контролем специалиста. Комплекс выполняется с постепенным усилением нагрузки. Со второго месяца выполнение лечебных упражнений позволяет подключить в работу мышцы пресса. Все остальные виды тренировок нагрузку на пресс полностью исключают.

Для активного похудения зарекомендовал себя пилатес. Данный вид спорта выполняется плавно. Все движения тела плавные. Исключение рывков и резких движений позволяет избежать развития разнообразных осложнений. Какой из комплексов подходит женщине может определить только врач.

Возможные осложнения

Если тренировку начать рано, возможно развитие разнообразных проблем. Во время выполнения комплекса женщина должна внимательно следить за реакцией своего организма.

Прекратить занятия необходимо при появлении сильных кровянистых выделений. Такая патология может возникнуть из-за незначительного расхождения краев раны полости матки. Чтобы установить точную причину появления недуга, следует посетить врача.

Также тревогу должны вызывать внезапные головокружения. Они возникают из-за остаточного действия наркоза и спазма сосудистой ткани. Таким пациенткам перед тренировкой рекомендуется измерять артериальное давление. Если оно ниже нормы, то посещать спортивный зал не рекомендуется.

Если после тренировки появляется кровь из носа, тренировки также невозможны. Причины кровотечения из носа разнообразны. Основным фактором считается вегетососудистая дистония, появившаяся в качестве следствия наркоза. Все эти патологии не позволяют осуществлять дальнейшую тренировку. Чтобы ее продолжить, необходимо установить причину заболевания и пройти курс лечебной терапии.

Все женщины после кесарева сечения недовольны своим внешним видом. Быстрое восстановление фигуры невозможно из-за наличия лактации и прохождения восстановительного периода. Быстро снизить вес и подтянуть послеродовый карман может помочь выполнение комплекса упражнений. Вид занятий, наиболее подходящий для каждой женщины, должен подобрать врач.

Как известно, восстановление после кесарева сечения происходит сложнее и дольше, нежели после природного завершения родов. Но физическая нагрузка для укрепления нужных групп мышц во время реабилитации просто необходима. Естественно, начинать можно только после того, как это позволит ваш лечащий врач. Очень важно быть осторожным, выполняя комплекс упражнений после кесарева сечения. В этом вам помогут специальные видео, которые подскажут, как правильно двигаться и какую нагрузку выбрать. К примеру, на этом видео показан вариант упражнений, которые помогут восстановить фигуру после родов.

Упражнения для фигуры после кесарева

Любой женщине, которая перенесла кесарево сечение, приходится проходить через период долгого восстановления собственного здоровья.

После того, как вы полностью отойдете от операции, и доктор позволит заниматься спортом, приступайте к выполнению простых упражнений.

Лучше выбирать такой комплекс, который не потребует от вас больших затрат сил. Нагрузка должна распределяться по нарастающей. Конечно же, любая женщина мечтает иметь красивый живот, и помогут в этом простые занятия. Кроме того, очень важно активизировать кровообращение в ногах, руках. Также следует заняться укреплением тазового дна. Видео подобных упражнений с подробными пояснениями и рекомендациями вы увидите ниже:

С каких упражнений лучше начинать?

После искусственных родов можно практиковать занятия с мячом – фитбол. Также вам подойдут простые аэробные упражнения, которые помогут убрать жир с живота. Можно практиковать и такие виды нагрузок, как:

• ходьба;
• плавание;
• велотренажер;
• велосипедные прогулки;
• йога.

Первые нагрузки

Для того чтобы избавиться от некрасивого живота, нужно акцентировать внимание на тонизирующих упражнениях, но только щадящего характера. К примеру, для того, чтобы укрепить свой нижний пресс, осуществляйте подъемы таза.

1. Лягте на спину, руки вытяните по бокам, согните ноги в коленках, стопы держите на полу. Сокращайте мышцы живота, оторвите от пола бедра и поднимите их настолько высоко, насколько сможете. Зафиксируйтесь в таком положении на 10 секунд и примите исходную позицию. Сделайте от 5 до 10 повторов.
2. Выполняем «Скольжение ног». Ложимся на спину (лучше подстелить мат или коврик). Сгибаем ноги в коленях, а ступни ставим около ягодиц. Напрягаем мышцы живота. Делаем среднее давление на стопу и выпрямляем ногу скользящим движением. Глубоко вдыхаем и возвращаемся к исходному положению. Повторяем 5-10 раз для левой и правой ноги.

Однако помните, как бы вы не хотели поскорее вернуть прежние формы, стоит понимать, что на борьбу за стройность придется потратить некоторое время. Ни в коем случае не изнуряйте себя жесткими диетами, а тем более голодовками. Потому что вы должны кормить ребенка молоком, в котором содержатся все необходимые для его здоровья и развития вещества, витамины и микроэлементы.

Каждая женщина мечтает поскорее восстановиться после родов. Если процесс появления малыша на свет был естественным, возвращение к прежним формам происходит, не требуя больших усилий. Если же роды прошли с помощью оперативного вмешательства, у мамы возникает множество вопросов. Разрешены ли физические упражнения после кесарева сечения? Когда начинать упражнения для живота после кесарева? Какие упражнения можно делать после операции кесарево сечение?

Физические упражнения после кесарева сечения – когда и как?

Больше всего мамочек волнует скорейшее : растянутые кожа и мышцы, болевые ощущения в области шва – все это доставляет женщине немало беспокойства. Однако врачи предупреждают: активно заниматься упражнениями после кесарева сечения не стоит в первые полгода после операции. Дело в том, что именно в этот период происходит заращение поврежденных тканей и формирование рубца на матке на месте . При активных физических нагрузках возможно расхождение послеоперационного шва или формирование неполноценного рубца. Поэтому интенсивные упражнения для пресса или для похудения после кесарева в этот период недопустимы.

Кроме того, прежде чем заниматься физ. упражнениями после кесарева, необходимо проконсультироваться с наблюдающим врачом и пройти УЗИ-обследование. Во время занятий руководствуйтесь своими ощущениями: если вы устали или появилась боль, прервите упражнения и отдохните. При появлении выделений из влагалища немедленно обратитесь к врачу.

Комплекс упражнений после кесарева сечения

Упражнение 1

Исходное положение женщины для выполнения упражнения №1: лежа на спине, руки вытянуты вдоль туловища.

Выполнение упражнения: разведите руки в стороны и на вдохе поднимите вверх. Соедините ладони над головой и на выдохе соединенные руки, сгибая в локтях, опустите вдоль туловища. Повторите упражнение 4-8 раз в медленном темпе. Следите за руками: при поднимании слегка запрокидывайте голову, при опускании наклоняйте голову вперед.

Упражнение 2

Исходное положение женщины для выполнения упражнения №2: лежа на спине, руки вытянуты вдоль туловища.

Выполнение упражнения: согните ноги в коленях и на выдохе подтяните их к тазу, не отрывая ступни от пола. На вдохе выпрямите ноги. Повторите упражнение в среднем темпе 4-5 раз. Если вы легко справляетесь с нагрузкой, усложните упражнение: подтягивайте бедра к животу.

Упражнение 3

Исходное положение женщины для выполнения упражнения №3: лежа на спине, руки вытянуты вдоль туловища.

Выполнение упражнения: согните ноги в коленях под прямым углом, не отрывая ступни от пола. На вдохе медленно приподнимите таз, опираясь на голову, плечевой пояс и ступни ног, втяните в себя задний проход. На выдохе расслабьтесь. Повторите 4-5 раз. Усложнить упражнение можно, разведя колени в стороны при поднятии таза.

Упражнение 4

Исходное положение женщины для выполнения упражнения №4: лежа на спине, ладони находятся под головой.

Выполнение упражнения: медленно поднимите ноги, согнутые в коленях под прямым углом, разведите колени и соедините ступни (выдох). На вдохе вернитесь в исходное положение, втягивая в себя задний проход. Повторите 4-5 раз.

Упражнение 5

Исходное положение женщины для выполнения упражнения №5: лежа на спине, руки вытянуты вдоль туловища.

Выполнение упражнения: по очереди подтягивайте ноги к тазу, не отрывая ступни от пола. Дышите ровно, темп – средний. В первые дни выполняйте упражнение 10 с, в последующие – постепенно увеличьте время выполнения до 20 с. Усложнить упражнение можно, подтягивая ноги к животу и поднимая их вверх (шаги по воздуху).

Упражнение 6

Исходное положение женщины для выполнения упражнения №6: лежа на животе, ноги согнуты в коленных суставах.

Выполнение упражнения: активно сгибайте и разгибайте пальцы ног, совершайте, лучше одновременно, круговые движения ступнями. Выполняйте упражнения в среднем темпе. В первые дни после начала занятий упражнение делается в течение 10 секунд, в последующие – в течение 20 секунд.

Упражнение 7

Исходное положение женщины для выполнения упражнения №7: лежа на животе, вытяните ноги, руки соедините в кистях, локти разведите в стороны, подбородок упирается в кисти рук.

Выполнение упражнения: на вдохе, не меняя положения рук, медленно приподнимите голову и верхнюю часть туловища. На выдохе вернитесь в исходное положение. Повторите 2-3 раза.

Выполняя перечисленные упражнения периодически, а не время от времени, можно добиться хороших результатов в части восстановления фигуры после родоразрешения. Главное — не забывать про острожное отношение к самой себе, чтобы не нанести вреда.

Упражнения после кесаревого сечения

Практически каждая женщина за время беременности набирает лишний вес. Поэтому после рождения малыша молодые мамы стремятся как можно скорее вернуть былую форму своей фигуре. Однако если роды прошли с помощью кесарева сечения, то восстановление должно проходить в щадящем режиме. Послеоперационный период требует некоторого времени, поэтому выждите не менее 6 недель, прежде чем начать борьбу с лишним весом. Сегодня поговорим о том, как убрать живот и какие упражнения можно делать после кесарева сечения.

Напомним, что приступать к интенсивной физической нагрузке после родов, которые проходили с помощью оперативного вмешательства, можно только через два месяца. До этого времени разрешено совершать пешие прогулки, а также выполнять легкие упражнения для укрепления мышц тазового дна. Как правило, для этих целей используют дыхательную гимнастику. Поговорим о ней более подробно.

Дыхательные упражнения после КС

Такая гимнастика улучшает работу внутренних органов, активизирует обмен веществ, приводит в тонус мышцы и помогает уменьшить живот. Но выполнять ее необходимо с предельной осторожностью, избегая резких вдохов и выдохов.

Дыхательная гимнастика после кесарева сечения состоит из следующих упражнений:

1. Лежа на кровати, энергично сгибайте и разгибайте стопы ног, вытягивая носки стоп, а затем вращая их в разных направлениях. 
2. Напрягайте и расслабляйте мышцы промежности и ануса.
3. Лежа на боку, согните ноги в коленях, на вдохе втяните живот, округлите спину, а затем выдохните и вернитесь в исходное положение.
4. Встаньте ровно, согните слегка ноги в коленях и покачайте тазом в разные стороны. Повторите упражнение 10-15 раз. 
5. Когда послеоперационный шов заживет, можно выполнять упражнение для укрепления осанки. Сидя на стуле, поставьте ноги на ширину плеч, распрямите спину и разведите плечи. Затем наклонитесь телом к пальцам ног и постарайтесь максимально расслабить спину. Повторить упражнение 10 раз.
6. Лежа на спине, сделайте глубокий вдох, а затем медленно поднимите голову на выдохе, положив руки на живот. Сделайте еще один вдох и опустите голову. Повторить упражнение 5-10 раз.
7. Находясь в таком же положении, согните ногу в колене и притяните ее руками к груди. Затем медленно опустите ногу. Повторите данное упражнение 10 раз с каждой ногой.

Упражнения после кесарева сечения: йога

Такие упражнения отнимут всего 20 минут вашего времени, зато помогут не только восстановить фигуру, но и обрести гармонию с собой. Кроме того, в период ухода за новорожденным так хочется побыть время от времени наедине. Поэтому посвятите себе треть часа, чтобы оградиться от мира забот и научиться любить себя.

Следует знать, что комплекс йоги для восстановления после родов, взятый из системы «Око возрождения», создан специально для молодых мамочек, дети которых появились путем кесарева сечения. Данные упражнения называются «5 тибетцев», их можно выполнять не только после родов, но и для общего укрепления организма. Желательно выполнять гимнастику ежедневно, уединившись в комнате и включив легкую, расслабляющую музыку.  

План тренировок таков:

• первая и вторая неделя — повторяем каждое упражнение по 5 раз;
• третья неделя — 7 раз;
• начиная с четвертой и по десятую — 21 раз.

Комплекс упражнений йоги после кесарева сечения состоит из следующих упражнений:

1. Встаньте прямо, выпрямите спину, разведите руки в стороны, направив ладони к небу. Начинайте медленно вращаться вокруг собственной оси по часовой стрелке.
2. Выполните цикл дыхания (глубокий вдох через нос, выдох — через рот) 5 раз. Выдох всегда должен быть в два раза дольше, чем вдох. Выполняя это упражнение, представьте, как солнечный поток входит в вас и на выдохе вытягивает все ненужное изнутри.
3. Теперь лягте на спину, расположите руки вдоль тела, ноги на ширине плеч. Подбородок должен находиться в ямочке между ключицами. На вдохе потяните ноги наверх, на выдохе вернитесь в исходное положение.
4. Медленно поднимитесь на колени, опираясь на руки. Сделайте 5 циклов дыхания.
5. Из предыдущего положения отклоните верхнюю часть тела назад, вернитесь в ИП с выдохом. Голова и тело должны располагаться на единой линии.
6. Сделайте цикл дыхания.
7. Сядьте на пол, расположите ноги на ширине плеч. На выдохе поднимите голову и вытолкните тело в мостик, опираясь на ладони. Вернитесь в исходное положение и выполните цикл дыхания.
8. Лягте на пол, руки расположите у груди. Медленно поднимая верхнюю часть тела, прогнитесь в спине. Затем оттолкнитесь руками и пальцами ног от пола, вытолкнув таз наверх.
9. Из предыдущей позы встаньте на колени и вытяните руки перед собой. Выполните цикл дыхания. 
10. Медленно садитесь на ягодицы, держа спину прямо. 

В завершение тренировки лягте на спину, «раскинув» руки и ноги в стороны, закройте глаза и максимально расслабьтесь, представляя, насколько преобразилось ваше тело.

Комплекс упражнений для похудения после КС

К сожалению, за время беременности многие женщины набирают существенное количество лишнего веса, от которого после родов не так-то просто избавиться. К тому же сидеть на диетах при кормлении грудью категорически запрещается. Единственным верным решением в похудении после кесарева сечения является грамотная физическая нагрузка. О ней мы и поговорим далее.

Какие упражнения можно делать

Как мы уже говорили ранее, в первые дни после родов физическая нагрузка на тело должна быть щадящей. Поэтому лучшими помощниками в этот период будут дыхательные упражнения и йога, однако их можно выполнять примерно через неделю после родов, получив консультацию врача. Сразу после операции приступать к интенсивным тренировкам опасно, поскольку шов может разойтись. Тем не менее, некоторые меры по восстановлению фигуры вы можете предпринять.

Например, с первых дней операции носить подтягивающий послеродовой бандаж, чтобы держать мышцы в тонусе. Сон на животе способствует сокращению мышц матки и укреплению живота. Кроме того, пешие прогулки с коляской — идеальный вариант для борьбы с лишним весом.

Упражнения для живота, для пресса

Спустя месяц, ориентируясь на состояние своего здоровья, можно начинать выполнять первые упражнения на проработку зоны живота. Заниматься спортом необходимо в спокойном темпе, уделяя гимнастике 10-20 минут в день.

Комплекс упражнений для пресса — как убрать живот после кесарева сечения:

1. Лежа на спине, несильно разведите коленки, обхватив живот руками. На выдохе приподнимите голову и плечи, сдавливая ладонями бока. Задержитесь в таком положении на 5 секунд.
2. Встаньте у стены, выполните глубокий вдох и надуйте живот. На выдохе втяните пресс до предела, прижимаясь спиной к стенке.
3. Лежа на спине, расположите ладони на животе, выполните глубокий вдох, а на выдохе плавно поднимите голову. С каждым днем поднимайте ее чуть выше, а через неделю присоедините к ней весь корпус до положения сидя.
4. Поочередно поднимайте согнутые в коленях ноги к груди, ненадолго задерживаясь в такой позе.
5. Теперь выпрямляйте поднятую к груди ногу настолько, насколько сможете. Вторая нога в этом время согнута в колене.

Выполняйте эти упражнения ежедневно, но обязательно следите за своими ощущениями. При малейшем недомогании следует обратиться к специалистам.

Через два-три месяца физическую нагрузку можно увеличить, выполняя три цикла комплекса гимнастики для похудения живота или дополнив ее плаваньем в бассейне. В этот период весьма полезным будет ежедневное выполнение упражнений «планка» и «велосипед»:

• лежа на спине, имитируйте ногами езду на велосипеде. Дозируйте нагрузку, ориентируясь на самочувствие;
• встаньте на колени, опираясь об пол вытянутыми руками. Держите тело в одной «струнке» в течение 30 минут. Со временем можно усилить нагрузку, упираясь в пол кончиками пальцев ног.

Выполняя такие упражнения регулярно, вы эффективно восстановите фигуру после родов, даже если пришлось пережить кесарево сечение. Не забывайте также о правильном питании, иначе все ваши усилия будут напрасными. Постарайтесь налегать на белковую пищу, которая способствует наращиванию мышечной массы. Она ускорит процесс похудения и подарит вашей фигуре стройность.  

И напоследок: не останавливайтесь на достигнутом, даже если ваш живот вернулся в прежнюю форму, ведь без постоянной физической нагрузки лишние килограммы очень быстро возвращаются. Помните о том, что спорт «работает» только в том случае, если становится частью вашей жизни. Уделив всего 10-15 минут вашего ежедневного времени тренировке, вы добьетесь прекрасных результатов в создании красивой, подтянутой и спортивной фигуры.

Удачи вам!

Специально для nashidetki.net- Надежда Витвицкая

Восстановление после операции кесарево сечение

Появление малыша — волнительное событие для семьи. Однако иногда по разным причинам ребенок не может родиться естественным путем. И тогда, чтобы спасти маму и малыша, делают кесарево сечение (КС). В результате остается рубец на матке — «улыбка жизни, с поощью которой малыш появился на свет». После этой операции мамы нуждаются в особенной поддержке и заботе: как и какой именно — об этом акушерка Алла Евтушенко.

КС проходит так: под спинальной анестезией врачи разрезают брюшную стенку и матку, а потом извлекают малыша и плаценту. Кроме стандартной процедуры, есть мягкое КС. Его могут делать, как планово, так и в родах, если мама и малыш чувствуют себя хорошо. Мама находится в сознании, помогает малышу родиться, подтуживаясь, а иногда и принимает его сама. Врачи ждут, когда пуповина отпульсирует, потом извлекают послед, ушивают матку, накладывают косметические швы на кожу.

Восстановление после родов и КС


Разница в восстановлении после естественных родов (ЕР) и КС все-таки есть. После ЕР женщина, как правило, хорошо себя чувствует уже через сутки. А после КС нужно еще несколько дней, недель или месяцев, чтобы восстановится. Быстрее всего заживает тело, медленнее восстанавливается психика, особенно если женщина была очень настроена родить естественно.

 

• После операции КС-мама может ощущать слабость в мышцах вокруг шва онемение и снижение чувствительности в этой области. Боль в месте разреза может сохраняться до 1-2 недель. Чтобы справиться с ней иногда нужны обезболивающие препараты.
• Сразу после КС женщинам рекомендуется больше пить и ходить в туалет (мочиться). Организму нужно восполнять объем циркулирующей крови, ведь кровопотеря при КС всегда больше, чем при ЕР. Пока КС-мама находится в палате интенсивной терапии (в течение 6-24 часов, в зависимости от роддома), у нее стоит мочевой катетер. Это позволяет оценивать, как работают почки.
• В первые дни лучше есть жидкую и полужидкую пищу — она быстрее усваивается и не перегружает организм. 
• Когда женщина вернется домой из роддома, нужно ухаживать за швом — чаще проветривать, обрабатывать дезинфицирующими средствами (мирамистин или спиртовой раствор хлорофиллипта). Помните — рубец нельзя тереть и чесать. Зуд говорит о том, что рана заживает.
• После операции можно носить бандаж — эластичный пояс, который поддерживает переднюю стенку живота. Правила: надевать бандаж нужно лежа и носить не более 5-6 часов в день и не дольше месяца, чтобы мышцы не потеряли тонус. Надевать бандаж нужно поверх белья из натуральных тканей. Хорошая альтернатива — подвязываться слингом или ребозо.
• Через 6 недель уже можно начинать делать упражнения. В идеале — специальные комплексы для послеродового восстановление. Например, постнатальную гимнастику от Birthlight.
• Очень хорошо, если дома будут помощники, которые возьмут на себя заботу о быте, а женщина будет заниматься только малышом. Это могут быть родственники, друзья или профессионалы (например, послеродовые доулы, услуги которых сегодня доступны во многих крупных городах).
   
• Кормить ребенка следует по требованию. Грудное молоко, как правило, приходит в те же сроки, что и при обычных родах, но иногда немного позже. Если у мамы есть трудности с прикладыванием, детские сестры в послеродовом отделении или консультанты по ГВ, помогут наладить вскармливание. Лучше, если ребенок получит грудь как можно раньше. Это поможет формированию правильной микрофлоры в кишечнике малыша, а у мамы лучше будет сокращаться матка.
• Малыша, конечно же, носить можно. Кормить малыша нужно по требованию и стараться спать, когда спит он. Если малыш плохо спит или этого время маме недостаточно для отдыха, можно доверить прогулку в первые месяцы папе или «гулять» в коляске на балконе.

И самое главное: делитесь с окружаюшими своими чувствами и эмоциями. Если вы не находите поджержки среди близкого окружения, ищите единомышленников и пождержку в тематических группах в социальных сетях. И помните, вы — не одна!

Возвращение в спортзал после кесарева сечения

Новоиспеченные матери стремятся сбросить набранный после беременности вес, но большинство из них не уверены, когда они снова смогут начать тренироваться. Женщинам, перенесшим кесарево сечение, необходимо проявлять особую осторожность, поскольку это серьезная операция. Большинство врачей рекомендуют не проявлять активности в течение первых шести недель, так как в это время организму необходимо восстановиться.

На мой взгляд, возвращение к упражнениям после кесарева сечения во многом зависит от уровня вашей активности до и во время беременности.Перед началом любой тренировки проведите самопроверку на диастаз прямых мышц живота — разделение мышц живота из-за давления на живот — чтобы определить степень разделения живота. Если у вас разделено более 2,5 пальцев, обратитесь к физиотерапевту или врачу, прежде чем начинать какой-либо режим упражнений.
В идеале после кесарева сечения вы должны начать с восстанавливающих упражнений и обратить внимание на то, как ваше тело чувствует себя во время и особенно после тренировки.

Начните с активации TVA (поперечной мышцы живота), брюшного дыхания и упражнений для тазового дна.Ваши TVA и мышцы тазового дна сильно растянуты после кесарева сечения, и их упражнения помогут исправить любое разделение живота после беременности и в конечном итоге приведут к более плоскому животу.

Вы можете попробовать следующее движение, чтобы подтянуть живот:

• Лягте на спину и согните колени.
• Сжимайте мышцы тазового дна на выдохе.
• Втягивайте и поднимайте живот одновременно. Задержитесь в этом положении на несколько секунд, не задерживая дыхание.

Увеличивайте активность постепенно в удобном для вас темпе. По прошествии восьми недель и после того, как ваш врач будет одобрено вашим врачом, вы можете приступить к легкой аэробике, которая также поможет уменьшить размер живота. Быстрая ходьба, бег трусцой, плавание или езда на велосипеде помогут вам сбросить вес ребенка. Начните с 10-15 минут, а затем двигайтесь дальше. Не заставляйте себя действовать, так как гормоны беременности влияют на ваши суставы в течение шести месяцев после родов, поэтому избегайте таких нагрузок, как:

• Скручивания, приседания, подъемы ног и планка спереди.
• Бег, прыжки, степ-ап.
• Прессы потолочные тяжелые.
• Упражнения с тяжелым весом.
• Что-либо с прямым давлением вниз на тазовое дно, например приседания со штангой на спине.

Помните, что нет фиксированных правил, поскольку каждая женщина требует своего времени, чтобы вылечиться. Так что двигайтесь только так, чтобы чувствовать себя в безопасности и заряжаться энергией.

Что доктора не говорят вам после кесарева сечения

Я прошел через 2 кесарева сечения с момента написания этого сообщения в блоге, и, к счастью, я прекрасно выздоровел от обоих с соответствующими прогрессиями.Для тех, кто новичок и только находит меня.

Сначала позвольте мне сказать, что я НЕ хочу кесарево сечение. Я сделал все, что в моих силах, чтобы избежать первого и даже второго. Я тренер по силовой и физической подготовке с гирями, которая полагается на свое тело, чтобы делиться, учить, обучать, и у меня сложилось впечатление, что роды через кесарево сечение разрушит мое тело и карьеру. Парень, я был неправ! Если вы придерживаетесь того же мнения, начните с прочтения статьи, которую я написал много лет назад, которая актуальна и сегодня!

Многие спрашивали, и это часть моего опыта.Я не претендую на звание медицинского эксперта, но я не только успешно вылечил свое кесарево сечение, мои брюшные полости больше не немеют, и я успешно помогал другим, у кого было несколько кесарева сечения (даже около 20 лет назад. ) снова найти свое ядро. Я знаю, что мне пришлось провести много сторонних исследований, чтобы помочь моим мышцам вокруг разреза, а также поперечному животу (TVA)


Вот некоторые из вещей, которые врачи ДЕЙСТВИТЕЛЬНО сообщают вам после кесарева сечения:



1.Не поднимайтесь и не спускайтесь по лестнице в течение 2 недель (что я сделал, как только вернулся домой)

2. В течение 6 недель не поднимайте ничего тяжелее ребенка

3. Примите обезболивающие (например, Percocet)

.

4. Через 6-8 недель вы можете снова приступить к тренировкам.

Удачи!

Вот то, что вам не говорят после кесарева сечения или большинства операций на брюшной полости. Я добавил свое мнение к этому:

Если вы принимаете рекомендованные болеутоляющие, это ЗАМЕДЛИТ работу кишечника.Не говоря уже о том, что они уже очень медленные после этой серьезной операции. Это может дать вам ложное ощущение улучшения, и вы можете ДЕЙСТВИТЕЛЬНО переборщить с этим. Если вы кормите грудью, многие педиатры считают, что прием сильных обезболивающих, таких как Percocet, может нанести вред ребенку. Я чувствую, что это действительно может вызвать у вашего ребенка успокоительное и постоянно засыпать во время кормления. Не будем забывать, что эти наркотики вызывают сильное привыкание. Последнее, с чем нужно иметь дело молодой маме, — это абстинентный синдром от этого препарата.

Даже 30 лет спустя у вас могут возникнуть тянущие боли возле разреза. У меня есть несколько клиентов, которым за 50 и которым сделали кесарево сечение. По сей день у них все еще периодически возникают легкие спазмы и боли возле разреза. Теперь почему это происходит?

Переходим к важному. После того, как ваша брюшная стенка разрезана и ваши мышцы разделены, чтобы вытащить большого ребенка из вашего живота, вас зашивают несколькими слоями швов.Они не говорят вам, что после этой операции ваш мозг теряет надлежащую связь с этими мышцами. Многие женщины испытывают онемение и / или собачий живот, потому что их никогда должным образом не учат, как восстановить связь между мозгом и этими мышцами живота. Поэтому важно выполнять специальные упражнения, чтобы снова активировать эти мышцы.

Когда вы почувствуете себя лучше после операции или / и получите разрешение на упражнения, начните с этих упражнений TVA.Поскольку все выздоравливают с разной скоростью, вы можете почувствовать себя готовым сделать это уже через 3 недели. Выполнение типичных скручиваний и приседаний будет нацелено только на ваши прямые мышцы живота, что в настоящее время не поможет.

Вот несколько простых упражнений для начала:

МИНИ-ДОСКА и ОБЫЧНАЯ ДОСКА на коленях на 5–30 секунд. Встать на локти и колени. Действительно подоткнуть таз. Обязательно сжимайте ягодичные мышцы и напрягайте квадрицепсы. Даже если вы можете встать на цыпочки для доски, лучше начать с малого, чтобы задействовать нужные мышцы и ничто другое не взяло верх.Вот видеоклип к этому упражнению из 3 частей. Вот дополнительный видеоклип, актуальный с сентября 2011 года, который действительно поможет. Http://kbellqueen.blogspot.com/2011/09/mini-plank-for-optimal-core-activation.html
Вот очень смущающее видео, на котором я учил этому 10 лет назад. После этого у меня есть еще обновленное видео AB ACTIVATION. Но ради смеха наслаждайтесь этим старым видео со мной, которое до сих пор остается эффективным.

Когда вы будете готовы перейти на следующий уровень, вот еще обновленное видео. Тогда со временем вы научитесь правильно отжиматься.

НАКЛОНЫ ТАЗА — лежа на спине (вы можете делать это даже в постели) наклоните таз вниз, прижимая поясницу к земле. Слегка сожмите и удерживайте. Также возьмите пальцы и надавите на область таза, где вы должны это чувствовать. Это также поможет мозгу начать включать эти мышцы. Сделайте 15-20 повторений и повторите 2-3 раза, когда ваше тело будет готово.

4-ТОЧЕЧНЫЙ ВАККУМ ДЛЯ ЖИВОТА (прочтите это в книге Пола Чекса «Как правильно есть, двигаться и быть здоровым»). Встав на руки и колени, вдохните и позвольте животу свисать с пола. Затем выдохните и подтяните пупок к позвоночнику. Держите и повторите 15-20 раз.

KETTLEBELL SWING — это отличное упражнение для активации TVA.

Подпишитесь на пошаговую инструкцию и учитесь вместе со мной в этом НОВОМ классе — «Как качать гирю». Идеально подходит для случаев, когда вам пора снова медленно двигаться и наращивать свой путь.Посмотрите здесь

Я мог бы продолжать и продолжать диету и больше упражнений. Но если говорить вкратце, вот некоторые реабилитационные упражнения, на которых врачи не советуют делать упор после кесарева сечения. Почему они тебе не говорят, я не знаю. Нас просто зашивают, и ожидается, что мы будем иметь дело с мышцами, которые не работают должным образом, и у нас остается дисфункциональный «собачий» живот. Для тех, кто хочет, чтобы живот выглядел так же или даже лучше, вот несколько способов восстановить это. Надеюсь, это ответило на некоторые из ваших вопросов.Об этом можно написать книгу! На самом деле, возможно, мне придется написать его самому.

Но давайте не будем забывать настоящую причину, по которой мы проходим через это. Оно того стоит и даже больше! Вот я весь под снотворным, так как меня накачали морфином, без моего ведома, держа на руках ребенка. На этой картине не могло быть лучшего счастья. Ниже — первый ребенок. Если вы хотите узнать о моем втором опыте, посетите здесь


Вот моя первая девочка.Думаю, она здесь 6 месяцев. Благодаря тренировке с гирями и умной активации пресса мой пресс был готов ко второму раунду беременности вскоре после этого!

Чтобы узнать больше о тренировках, которые помогли мне вернуться в лучшую форму в моей жизни после двух огромных детей и кесарева сечения, а также тысяч других женщин, которым я имел возможность помочь, посмотрите мои обучающие видео по гирям и Тренировки по запросу на детской площадке Лорен. Эти тренировки помогли как женщинам, так и мужчинам безопасно прийти в лучшую форму в своей жизни! Посмотрите некоторые отзывы сами.Прочтите об одном из моих учеников, который выздоровел после ТРЕХ кесарева сечения, который страдал от хронической боли в спине и теперь фактически обучает этому методу других!

Если вы новичок в фитнесе с гирями, у меня здесь БЕСПЛАТНЫЙ урок для начинающих. Зарегистрируйтесь, пока он еще доступен.

Благодарим вас за интерес к нашим передовым фитнес-программам и информации.

Быть частью уникального и вдохновляющего онлайн-тренажерного зала Лорен; Зарегистрируйтесь здесь в нашем виртуальном тренажерном зале, Lauren’s Playground , пока регистрация открыта!

Игровая площадка Лорен будет открыта для регистрации в конце января 2020 года!

Если вы новичок в фитнесе с гирями, посетите наш онлайн-класс БЕСПЛАТНО Kettlebell Swing, чтобы начать свое фитнес-путешествие!
** В течение ограниченного времени на лучшие и самые популярные DVD Лорен о гирях будет скидка 60%! Код: 60off Нажмите здесь, чтобы найти видео, которые подходят именно вам **

Упражнения после кесарева сечения — ФАКТЫ для каждой мамы

послеродовой уход послеродовые упражнения 15 октября 2020 г.

Важно знать, как выполнять упражнение после кесарева сечения и когда вам следует начинать.Также важно знать, какими видами деятельности, движениями и видами спорта вы можете заниматься, а каких следует избегать.

Перед выпиской из больницы лечащий врач (врач, акушерка) должен дать вам информацию об упражнениях, которые помогут вам восстановиться после кесарева сечения (кесарево сечение).

Проблема в том, что я знаю, что это происходит только в 10% случаев. Или, может быть, меньше.

Я тесно сотрудничаю с рядом акушеров-гинекологов.

И они являются экспертами в том, что делают, но послеродовые упражнения обычно не подходят.И достаточно справедливо.

Акушерки не являются экспертами по пренатальным и послеродовым упражнениям. Но, надеюсь, им следует порекомендовать кого-то, кто является экспертом, поскольку ваше послеродовое выздоровление включает участие в соответствующей программе.

Сечение костей — серьезная операция

Пожалуйста, не недооценивайте физиологическую травму, которой подверглось ваше тело, и не позволяйте никому заставлять вас чувствовать, что это не проблема или легкая поездка.

Во время операции хирург делает горизонтальный разрез над лобковой костью через пять слоев кожи, тканей и мышц, чтобы добраться до матки, амниотического мешка и вашего ребенка.

Эти слои включают: дерму или внешний слой кожи, жир, фасцию, прямую мышцу живота и брюшину.

Поперечный разрез или разрез из стороны в сторону более распространен, так как это приводит к меньшему рубцеванию и уменьшению вероятности инфицирования или осложнений. Вертикальный разрез сейчас обычно используется только в экстренных ситуациях, и он может быстрее зажить, с большим количеством рубцов.

Ткань рубца

Если вам сделали кесарево сечение, останется рубцовая ткань. Здесь соединительная ткань ложится и связывается, чтобы восстанавливать и заживать. Это может привести к ощущению стянутости или натяжения вокруг шрама.

Что это делает с вашим животом?

Слои ткани разрезаются, а затем сшиваются вместе, в результате чего образуются рубцы на нескольких уровнях ткани брюшной стенки.

Это рубцевание влияет на способность мышц скользить друг над другом во время сокращения мышц. Результат — слабость и отсутствие стабилизации.

Если у вас было более одной С-секции, возможно, ваш живот не был полностью восстановлен до того, как ваше тело снова прошло через весь процесс беременности и хирургического вмешательства.

В результате, если вы слишком быстро вернетесь к тренировкам после секции c, вы можете нанести серьезный вред.

Если вы участвовали в регулярной программе дородового фитнеса, в которой основное внимание уделялось укреплению кора; тогда вы начнете с более сильных мышц живота, что поможет в восстановлении.

Укрепление глубоких мышц кора и тазового дна во время беременности даст вам «мышечную память», чтобы облегчить выполнение упражнений после родов.

Помогает ли массаж рубцам тканей?

Да, но правильный вид массажа. Массаж может помочь облегчить это, успокоить и заживить. Что вам нужно сделать, так это аккуратно растереть и помассировать кожу между пальцами вокруг шрама. Это поможет разрушить рубцовую ткань.

Могут ли упражнения после кесарева сечения помочь быстрее выздороветь?

Я не понаслышке знаю, что участие в послеродовой программе физических упражнений поможет вам восстановиться после родов, сделает вас сильнее и улучшит настроение.

Регулярные упражнения после рождения ребенка укрепят и приведут в тонус ваши мышцы и поднимут уровень энергии, чтобы вы меньше устали. Конечно, это поможет вам снова сбросить вес ребенка и снова почувствовать себя в хорошей форме.

А то, как скоро вы будете готовы приступить к тренировкам, зависит от ваших индивидуальных обстоятельств. Но, пожалуйста, посвятите прямо сейчас немного времени заботе о своем здоровье и благополучии. Базовые силовые тренировки или потеря веса не должны быть целью, пока вы полностью не выздоровели и не восстановились.

После того, как все прояснится, попробуйте начать движение, когда сможете встать с постели. Ваша первая цель — начать с мягкой ходьбы, поскольку это поможет вам восстановиться после операции.

Что делать, если у вас были осложнения?

Если у вас возникли какие-либо осложнения во время беременности или родов, или у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, ваш врач или физиотерапевт посоветуют вам, какие упражнения после кесарева сечения вы можете или не можете делать.

Делать упражнения для тазового дна после кесарева сечения?

Да.Если бы вы участвовали в моей программе оздоровления и фитнеса при беременности, то вы бы делали упражнения для тазового дна каждую неделю. И это должно окупиться прямо сейчас, поскольку вы укрепили мышцы тазового дна.

После кесарева сечения вы можете начинать упражнение для тазового дна после удаления катетера и как только почувствуете, что готовы. Основная цель этих упражнений — укрепить мышцы, поддерживающие матку, кишечник и мочевой пузырь. Это может помочь вам справиться с проблемами, связанными с утечкой мочи.

Давайте поговорим об упражнениях для пресса после кесарева сечения

Правильно подобранные упражнения на корпус помогут укрепить мышцы живота. Это поможет защитить позвоночник и сохранить осанку.

Пожалуйста, избегайте использования досок или тех опасных старых традиционных приседаний. Да, я до сих пор вижу, как онлайн-тренеры заставляют своих клиентов делать это. Но они только причинят вам больше вреда, поэтому, пожалуйста, избегайте их.

Тип упражнения после кесарева сечения — вот что самое важное.

Вы не хотите сразу возвращаться к строгой программе тренировок. Ваше тело лечится и восстанавливается после родов, поэтому вы должны уважать это.

Вы можете сразу начать «сеансы релаксации», а затем составить фитнес-план, состоящий из соответствующих послеродовых упражнений и движений. Но избегайте любых баллистических упражнений или движений, которые могут повредить ваш заживающий желудок.

Важность основных упражнений

Ваш корпус необходим для множества повседневных движений, включая тягу, толкание, вставание, сидение, движение, скручивание, сгибание или поворот.Ваше ядро ​​связано с мышцами тазового дна. И, как вы знаете, крепкое тазовое дно поможет предотвратить намокание или пролапс.

Когда я могу начать?

Если вы не уверены, подождите, пока вы не пройдете 8 или 12 недель послеродового осмотра у терапевта, прежде чем начинать более интенсивную фитнес-программу. И, честно говоря, в первые 12 недель вы должны заниматься только безопасными щадящими послеродовыми упражнениями. Следует избегать слишком быстрой попытки.

Избегайте любых упражнений с высокой ударной нагрузкой, таких как аэробика, бег и силовые тренировки.

После того, как вы оправились от кесарева сечения и больше не испытываете боли, обычно можно безопасно начинать упражнения с малой нагрузкой, такие как плавание, послеродовой пилатес, йога, легкий бег трусцой и работа в тренажерном зале с низким сопротивлением.

Остерегайтесь диастаза прямой кишки

Перед выполнением любых упражнений проверьте наличие диастаза прямых мышц живота. Это когда ваши мышцы живота расходятся.Это случается с каждой беременной женщиной. Однако у некоторых женщин эти мышцы не сливаются вместе так быстро, что влияет на то, как и когда вы тренируетесь в послеродовом периоде.

Следует проявлять осторожность при работе этих мышц, чтобы не допустить дальнейшего увеличения разрыва. Есть упражнения, которые вы можете выполнять, чтобы справиться с этим, и вы не должны делать никаких других упражнений для пресса, пока не выполните те, которые могут помочь уйти от диастаза прямых мышц живота.

Вот видео о том, как сделать самопроверку на диацаз прямой кишки

Могу ли я тренироваться в первые шесть недель после раздела C

В этот период, который изменит вашу жизнь, будучи молодой мамой, вы испытаете множество эмоций и изменения тела после беременности. В этот период вам не следует выполнять какие-либо высокоэффективные интенсивные упражнения. Вы должны сосредоточиться на своем дыхании и восстановить связь между животом и тазовым дном.

Упражнение, каким вы когда-то знали, теперь другое. Итак, ответ на этот вопрос заключается в том, что вы не должны участвовать в каких-либо энергичных упражнениях и должны знать, каких упражнений следует избегать. Но как только ваше ядро ​​заживет, вы можете начать с некоторых подходящих безопасных послеродовых упражнений.

Проблема, которую я обнаружил, заключается в том, что большинство молодых мам не знают, что это за упражнения.Вот почему я создал свою программу Core Rehab for Mamas.

Упражнения, которых следует избегать после кесарева сечения

Вам следует избегать планок, скручиваний, приседаний, скручивающих движений и отжиманий в течение первых двенадцати недель после возобновления тренировки. Жизненно важно, чтобы вы начинали тренироваться только после того, как ваше ядро ​​зажило после операции. И когда нет явных признаков диастаза прямых мышц живота или какого-либо давления на живот при выполнении основной работы.

Я хочу, чтобы вы не искривляли переднюю часть тела, так как это только способствует дальнейшему разделению брюшного пресса (увеличивает диастаз прямых мышц живота) и мешает правильному восстановлению.Перед тем, как переходить к более сложным упражнениям на пресс или мышцы кора, вам необходимо укрепить устойчивость корпуса.

Основные упражнения, которых следует избегать сразу после раздела C Включает:

1. Доска

2. Скручивающие движения, вызывающие нагрузку на ткани брюшной полости

3. Подъем тяжелых предметов

4. Отжимания на ровной поверхности

5. Прыжки

6. Подъемы ног

7. Приседания

Это я.

Я хочу показать вам, как я выглядела на 12 неделе беременности и затем на 10 неделе после родов.Прокрутите немного ниже, и вы будете видеть меня каждую неделю в первые 7 недель после родов.

Как избавиться от висячего живота после кесарева сечения

А что насчет той собаки кесарева сечения? Как я могу получить плоский живот после кесарева сечения? Что я могу сделать, чтобы избавиться от живота беременной?

Это те вопросы, которые вы задаете? Ты не одинок.

Сначала я хочу, чтобы вы поняли, почему у вас после родов такой живот. Затем я перечислил некоторые положительные привычки образа жизни, которые вы можете начать «действовать» и которые помогут вам избавиться от этого висящего живота после кесарева сечения.

Я написала действительно информативный пост под названием « Почему я все еще выгляжу беременным, », который я хочу, чтобы вы прочитали, чтобы вы могли понять, почему вы продолжаете хорошо выглядеть беременной после родов.

Каждая мама получает это после кесарева сечения.

Вас может расстраивать то, что вы застряли на этих «полках для живота» на долгое время, в то время как другие станут стройными и довольно быстро вернутся к своему животу до беременности. Генетика, образование остатков рубцовой ткани — все это играет роль в том, как вы выздоравливаете.

Я хочу, чтобы вы не сравнивали себя с другими. Забудьте о чувствах вины, которые навязывают нам различные СМИ и люди. Вот почему наша семья PregActive всегда рядом, чтобы поддерживать каждую женщину на протяжении всего периода выздоровления и стараться избегать внешнего шума.

Это я во время моего 7-недельного послеродового восстановления

Есть ли упражнения после кесарева сечения для уменьшения живота?

Почему так много молодых мам ищут советы по уменьшению жира на животе после кесарева сечения? Я хочу, чтобы ты был добр к себе.Вы принесли в мир новую жизнь, и ваше тело кардинально изменилось на протяжении всей беременности, а теперь и после родов.

Я понимаю, почему вы можете уменьшить жир на животе или животе. Я хочу, чтобы вы согласились с тем, что на это потребуется время и что вы должны делать это правильно. Выполнение неправильных упражнений только нанесет больше вреда, увеличит отрыв пресса и задержит ваше восстановление.

Вот несколько советов, которые помогут вам начать работу. Речь идет о правильном выборе образа жизни, постановке реалистичных целей и медленном прогрессе.

Если вы последуете этим советам, ваш мешок на животе исчезнет или, по крайней мере, опустится до той степени, которая позволит вам чувствовать себя более комфортно с вашим телом. Есть и другие варианты, которые вы можете обсудить со своим врачом, если вам потребуется дополнительная помощь.

1. Двигайтесь пешком

Как я уже упоминал, когда вам делают кесарево сечение, хирург разрезает некоторые мышцы живота, что может привести к образованию мешочка жира на животе. Что это может сделать с вашим телом, так это вызвать нагрузку на мышцы живота и тазовое дно.

Итак, сначала выздоравливайте и восстанавливайтесь, прежде чем начинать тренировку. Когда есть возможность, я рекомендую вам двигаться пешком.

2. Массаж может помочь

После утверждения вы можете безопасно пройти сеанс массажа после беременности у квалифицированного терапевта. Массаж может помочь избавиться от жира на животе и помочь избавиться от жидкости из лимфатических узлов, тем самым уменьшив талию. Но не думайте, что массаж просто поможет избавиться от жира на животе.

Убедитесь, что во время выздоровления терапевт избегает области живота и сосредотачивается только на спине, руках и ногах.Квалифицированный терапевт будет знать, что им можно, а что нельзя.

3. Пейте много воды и жидкости

Питьевая вода помогает поддерживать баланс жидкости в организме, а также сжигает лишний жир вокруг талии. Вам нужно избегать обезвоживания!

4. Начните есть здоровую пищу

Здоровое питание для молодой мамы начинается с того, что ваша диета богата углеводами, содержит мало жиров и содержит необходимые витамины и минералы. Ешьте больше фруктов, овощей и нежирного белка.Избегайте сладостей, жареной пищи с высоким содержанием насыщенных кислот и газированных (безалкогольных) напитков.

5. Грудное вскармливание

Знаете ли вы, что кормление грудью сжигает примерно 500 лишних калорий в день? И что он также высвобождает гормон окситоцин, который стимулирует сокращения матки и помогает вашей матке вернуться к размеру, который был до беременности.

Американская ассоциация беременных утверждает, что грудное вскармливание сжигает столько же калорий, как бег за 45–60 минут!

6. Высыпайтесь полноценно

Я знаю, вы только что посмеялись над предложением переспать с новорожденным, который требует вашего внимания все часы дня.Я хочу, чтобы вы спали хотя бы 5-6 часов. Просто сделай все возможное в это трудное время.

Могу ли я заниматься йогой, чтобы уменьшить жир в животе?

Да, когда придет время (через 6-8 недель после родов), вы можете заниматься йогой после кесарева сечения, чтобы уменьшить жир на животе. Я люблю йогу и преподаю ей последние пятнадцать лет. Йога помогает тонизировать и укреплять мышцы живота. Это также может помочь вам справиться со стрессом и переменами. Но есть много движений и поз, которые включают скручивания, наклоны назад, которых следует избегать.

Когда я могу начать выполнять скручивания после кесарева сечения?

Быстрый ответ на это: «Вам нужно подождать, пока ваше ядро ​​не вылечится!» Я никогда не советую скручивания, пока не увижу явных признаков диастаза прямых мышц живота или какого-либо давления на живот при выполнении основной работы. Это может быть от восьми до 12 недель после того, как ваш врач разрешил тренировку.

Если вы вернетесь к тренировке слишком быстро, это может вызвать раскрытие разреза и другие сложные медицинские проблемы.Исцеление — восстановление — и тогда можно начинать тренироваться!

Могу ли я делать приседания после кесарева сечения?

Как скоро вы сможете выполнять приседания после родов, очень индивидуально. Когда я говорю о приседаниях, я не имею в виду приседания со штангой в тренажерном зале. Я имею в виду приседания с собственным весом. Опять же, нет единого ответа для всех, так как вы будете готовы делать приседания, как только ваше ядро ​​заживет.

Когда я могу начать ходить после кесарева сечения?

Ваш врач захочет помочь вам встать, как только вы сможете.Они не захотят, чтобы вы были прикованы к постели в течение длительного периода времени из-за риска образования тромбов. Так что ходьба начнется вскоре после родов.

Касаемо ходьбы, чтобы поправиться; он начинается, когда вы дома и начинаете выводить малыша на прогулку в коляске (толкачке). Начинайте медленно и постепенно увеличивайте расстояние.

Через 6-8 недель вы все еще будете выздоравливать изнутри, поэтому ваша скорость ходьбы и расстояние могут увеличиться. Прекратите, если есть дискомфорт, боль или тянущее ощущение на шраме, и повторите попытку через пару недель.

Какие упражнения с низким уровнем риска для мам?

Следующие упражнения подходят после того, как вы вылечили свое тело:

1. Послеродовая йога

2. Пилатес

3. Прогулка

4. Плавание и аквааэробика (после остановки кровотечения)

5. Аэробика с малой ударной нагрузкой

6. Тренировка с легкими весами

7. Велоспорт

Вывод об упражнениях после кесарева сечения

Выполнение основных упражнений полезно после кесарева сечения.Но ТОЛЬКО после того, как ваше тело заживет, что может произойти в течение 12 недель после беременности.

Сразу после рождения начните с ходьбы, упражнений для тазового дна и плавных движений. И как только ваш врач даст вам разрешение приступить к тренировкам, моя программа Core Rehab for Mamas должна стать вашим первым шагом к возвращению к безопасной программе послеродовых тренировок.

Наконец, как только вы закончите это, вы можете перейти к моему испытанию Strong Mama Challenge, где у нас есть удивительная группа женщин, которые вдохновляют друг друга похудеть и стать здоровой и сильной мамой на всю жизнь!

советов по восстановлению после кесарева сечения: история личного тренера

Хотя я много месяцев воображала это, ничто по-настоящему не подготовило меня к первому дню возвращения в спортзал после рождения ребенка.Я личный тренер и, к счастью, чувствовала себя энергичной на протяжении всей беременности. Я плавала несколько раз в неделю, занималась йогой и тренировала своих клиентов в тренажерном зале до тех пор, пока всего за неделю до родов.

К моему большому удивлению, мои роды не прошли гладко, и мне пришлось рожать дочь через кесарево сечение. Помимо страха и беспокойства в тот момент, беспокойства о безопасности моего ребенка, запутавшегося в нашей общей пуповине, мой опыт был бы моим первым большим уроком в воспитании детей.Мой кесарево сечение научит меня быть безжалостным.

Все роженицы испытывают собственные боли, усталость и личностный рост после родов. Но для активного спортсмена восстановление после кесарева сечения может изменить мир. Вначале идти по коридору было огромным усилием, а подъем по лестнице — серьезным делом. Моя самая большая битва была просто со страхом — я беспокоился, что, возможно, не смогу достичь своих целей и вернуться к телу и человеку, которым я был раньше.

Через восемь недель после того, как я был готов к упражнениям, я пришел в спортзал, неуверенный, но решительный.Я начала с плавания — занятия, которое дало мне наибольший комфорт на поздних сроках беременности, а через несколько дней перешла к пилатесу, йоге, мягким кардио и силовым тренировкам, включая приседания, выпады и поднятие легких весов.

Первые несколько недель были трудными — мои основные мышцы были онемевшими, слабыми и напряженными, а руки дрожали при отжиманиях и планках — но моя решимость была твердой. С помощью мужа я пять дней в неделю выделяла сорок пять минут, чтобы делать упражнения.Я не взвешивалась и даже не примеряла свою старую одежду в течение нескольких месяцев, но я могла сказать, день ото дня я становилась все легче и сильнее. И, что наиболее важно, преодолевая неопределенность, я приобрел совершенно новый уровень уверенности. Я никогда не был бы тем человеком, которым был до рождения ребенка — ни одна мать никогда не была бы такой, — но я был сильнее, чем когда-либо. Два года спустя я вернулась к своей физической форме, которая была до рождения ребенка, а в некоторых занятиях стала даже сильнее, чем раньше.

Мой материнский опыт повлиял на мою профессию, как и на многих других в сообществе Beyond Mom.Чувствуя нехватку постнатальных ресурсов во время моего выздоровления, особенно для женщин, родивших через кесарево сечение, я хотела создать более эффективные и эффективные возможности для фитнеса для молодых мам. В дополнение к своим специализированным индивидуальным тренировкам я разработала две новые групповые программы, предназначенные для женщин в послеродовой период: Body After Baby, четырехнедельный семинар по обучению в малых группах и C-Section Solutions, однодневный фитнес-курс.

Я знаю страх и разочарование, которые испытывают новые мамы, когда они заходят в спортзал, и я хочу искоренить их.Я наделяю новых мам своим опытом, разрабатываю для них индивидуальные программы и закрепляю знания, которые они все приобрели, став матерями. Я говорю им, чтобы они были последовательными, трудолюбивыми и терпеливыми. Прежде всего, я говорю им, чтобы они заботились о своем теле, как и о своих новорожденных, уважая его лечебные ритмы и его удивительную способность создавать жизнь.

Мой опыт восстановления после кесарева сечения был самым укрепляющим и унизительным опытом, который у меня когда-либо был. Это помогло мне стать более терпеливой матерью, более эффективным тренером и в целом более сильным человеком.

Стейси Менчел — персональный тренер и консультант по фитнесу, специализирующаяся на пренатальном и послеродовом фитнесе. Сертифицированная Национальной академией спортивной медицины (NASM), она недавно разработала две новые программы для молодых мам: Body After Baby и C-Section Solutions. Она тренируется в JCC на Манхэттене и в частном порядке по всему Манхэттену. Для получения дополнительной информации свяжитесь с ней по адресу [email protected]

Как пилатес вернул меня после кесарева сечения — CoreWorks

В течение 32 лет я был спортсменом.Я был гимнастом, футболистом, артистом цирка и работал профессиональным каскадером — у меня было больше травм, чем я хотел бы вспомнить, и связанных с ними военных историй. Но меня сбили беременность и кесарево сечение!

Я думал, что обладаю обширными знаниями о теле. У меня была степень кинезиологии, я был личным тренером, и я тренировал гимнастику и цирк более 18 лет. Но после кесарева сечения я не могла понять, как себя восстановить.Мне казалось, что мое тело было разделено на две отдельные половины, у которых не было средств связи, и что мое тело больше не было моим. Это было неприятно и болезненно, особенно после того, как я всю жизнь делал карьеру, опираясь на свои спортивные способности. Мой мануальный терапевт посоветовал мне попробовать несколько частных занятий с инструктором по пилатесу, и я должен сказать, что весь мой мир изменился в этот момент. Будучи немного ботаником в области биомеханики и анатомии, я был сразу очарован тем, насколько он детализирован и сложен, но также и тем, насколько легко было освоиться и как быстро мое тело реагировало на новый набор сигналов и разум связь у меня отсутствовала.Я был так доволен своими результатами, что записался в Stott Pilates и сам стал сертифицированным инструктором!

Спустя 7 лет и еще одно кесарево сечение, я все еще делаю те же упражнения в рамках разминки, и любой мой клиент, вероятно, тоже их делает, независимо от того, делали ли они кесарево сечение или нет! Нам всем нужно быть более связанными, нам нужно уменьшить движение и дать нашим телам возможность стабилизироваться, прежде чем просить их выполнять более масштабные и глобальные движения, которые мы связываем с упражнениями. Но в частности, для восстановления после кесарева сечения наши тела буквально разрезали пополам.Скручивания и планка, а также тренировочные сборы для младенцев — не первое место, куда мы должны стремиться на пути к выздоровлению. Вы доберетесь туда? Абсолютно! Но начните с малого с простого опускания колена — можете ли вы медленно раскрыть правое колено, удерживая левую ногу в устойчивом положении? Затем переходите к подъему ног, поднимая с пола по одной согнутой ноге, не раскачивая таз. После кесарева сечения просто шокирует, насколько сложны эти, казалось бы, простые задачи. Но если у нас есть фокус, это не займет много времени.Пилатес предоставляет необходимые инструменты для восстановления соединения тела, исправления дисбаланса и изменения движений, чтобы вернуть вас в состояние стабильности и силы, чтобы затем вы могли перейти к более сложным упражнениям и занятиям.

Я закончу рассказом, который всегда сбивал меня с толку. После первого кесарева сечения я пошла на 6-недельное послеродовое обследование, мне сказали, что шрам выглядит здоровым, и все в норме, и мне разрешили «что-нибудь делать». Я спросил: «Я могу все? Мол, я мог бы пойти домой и сделать стойку на руках прямо сейчас? » Она посмотрела на меня, как на сумасшедшего (она явно меня не знала), но сказала: «Если вы хотите сделать стойку на руках, вы можете сделать стойку на руках.«Я не делала стойку на руках, я слишком устала от того, что не спала всю ночь, кормила грудью своего грудного ребенка, не говоря уже о том, что моя нижняя половина была не такой маленькой, как до беременности, и действительно не могла производить достаточно. заставить оторваться от земли! Но это оставило меня с ложным чувством безопасности, что я достаточно исцелен, чтобы попытаться, а также с чувством вины, что я должен чувствовать себя нормально… Я чувствовал себя совсем не нормально! Во второй раз я знал лучше и не был так строг к себе.После второй попытки восстановления себя до «нормального состояния» я понял, что они должны сказать каждой женщине, восстанавливающейся после кесарева сечения во время их 6-недельного визита: «У вас все хорошо, ваше выздоровление нормальное, вы вы справитесь с этим, и вот рецепт на три частных сеанса пилатеса, которые сделают это для вас! » Мы можем мечтать правильно ??

Как профессиональные спортсмены возвращаются после родов

Утром 14 августа 2017 года профессиональная триатлонистка Гвен Йоргенсен, тяжело беременная и на две недели позже положенного срока, отправилась на велосипедную прогулку.Поездка была приятной, но все же она была там. Годом ранее она выиграла олимпийское золото в триатлоне в Рио, а затем отказалась от гонок на следующие 12 месяцев после того, как узнала, что беременна. Но Йоргенсен продолжала бегать и кататься на велосипеде на протяжении всей своей беременности — она ​​перестала бегать всего за три недели до рождения ребенка из-за напряжения ахиллова сухожилия. После августовской поездки на велосипеде она попала в больницу, где по предписанию врача у нее начались схватки.

Два дня спустя Йоргенсен все еще был в муках родов.После 4,5 часов работы врач посоветовал использовать вакуум-экстрактор или сделать кесарево сечение. Йоргенсен и ее муж Патрик остановили свой выбор на пылесосе — редком в наши дни вмешательстве, используемом менее чем в 3 процентах случаев родов.

Их сын, Стэнли, прибыл вскоре после этого, здоровый, с весом семь фунтов десять унций. Но рождение сказалось на Йоргенсене. Ей наложили швы в течение часа, и она оставалась в больнице шесть дней из-за высокого кровяного давления, лихорадки и других физических осложнений.(Большинство женщин остаются в больнице всего на пару дней после обычных вагинальных родов.)

Через восемнадцать дней после рождения Стэнли Йоргенсен пошел в тренажерный зал, чтобы попытаться потренироваться на эллиптическом тренажере. «В голове я всегда думала, что буду бегать через десять дней после родов, и на самом деле мне потребовалось шесть недель, прежде чем я буду готова», — говорит она. Во время своей первой послеродовой пробежки Йоргенсен бегала трусцой 1 минуту, затем 4 минуты ходила и повторяла эту схему в течение 20 минут.

Она много времени работала над укреплением мышц тазового дна, которые во время беременности и родов подвергаются сильному давлению.«Работа с новорожденным и попытка оправиться от родов была сложной задачей как на физическом, так и на эмоциональном уровне», — говорит Йоргенсен. «Тот первый месяц попыток вернуться к тренировкам казался непростой задачей. Я не думал, что у меня прогресс ».

Но в конце концов она это сделала. В ноябре, менее чем через три месяца после рождения ребенка, Йоргенсен объявила в Твиттере, что переходит на другой вид спорта. Ее новая цель? Олимпийское золото в марафоне 2020 года.

---

Это обычное повествование: спортсменка, занимающаяся выносливостью, или спортсменка на открытом воздухе, которая быстро возвращается к занятиям спортом после родов, с очевидной легкостью и часто с большим успехом.Британская бегунья на длинные дистанции Паула Рэдклифф снова начала бегать через 12 дней после того, как приветствовала свою дочь. Девять месяцев спустя она выиграла Нью-Йоркский марафон 2007 года. На Бостонском марафоне 2011 года американская бегунья Кара Гушер установила личный рекорд и заняла пятое место всего через семь месяцев после рождения ребенка. Американский лыжник-лыжник Киккан Рэндалл имел сына в апреле 2016 года и вернулся, чтобы выиграть бронзовую медаль на чемпионате мира 2017 года в феврале. В феврале этого года Рэндалл участвовала в Олимпийских играх 2018 года как единственная мать на турнире U.S. Зимняя олимпийская команда — и выиграла свое первое олимпийское золото.

Тем не менее, существует широкий спектр того, как на самом деле выглядит выздоровление после родов, как у профессиональных спортсменов, так и у спортсменов-любителей, и нет однозначного правила, когда женщины должны вернуться в спорт после рождения ребенка. Многие женщины, профессиональные спортсмены или нет, кажется, быстро возвращаются к нормальному состоянию после родов, но в некоторых случаях выздоровление происходит гораздо сложнее и дольше.

Возьмем, к примеру, скалолазку Бет Родден, которая месяцами восстанавливалась после рождения сына Тео в 2014 году и вернулась к лазанию по сложным маршрутам только через год.«Я исходил из предположения, что, поскольку я профессиональный спортсмен, я быстро вернусь к нормальному состоянию после рождения. У меня были друзья, которые отправились в путешествие по боулдерингу в Европу на месяц, когда их ребенку было две недели », — говорит Родден. «Что касается меня, то в первые несколько недель после рождения я не могла ходить без сильной боли, давления и ощущения, что мои внутренности вот-вот вывалятся».

«Тот первый месяц попыток вернуться к тренировкам казался непреодолимой для восхождения.Я не думал, что у меня прогресс ».

Родден говорит, что ей потребовалось несколько месяцев, прежде чем она смогла удержать Тео без боли, и поначалу кормление грудью было кошмаром. «После рождения Тео я очень долго была в развалине и находилась в режиме« сражайся или беги », — говорит она. «Я даже не мог представить себе лазание, и в некотором смысле я чувствовал себя таким неудачником, потому что видел, как другие мамы просто приходили в норму».

У бегуньи на средние дистанции Сары Браун похожая история.В 29 лет она неожиданно забеременела на пике своей карьеры. Браун тренировалась на протяжении всей своей беременности, что было задокументировано в серии видео ESPN , беги, мама, беги, . За день до родов она даже пробежала десять миль. Браун родила дочь Эбигейл в марте 2016 года, а через неделю вернулась к тренировкам, чтобы начать подготовку к Олимпийским испытаниям в июле. «Я видела, как другие женщины возвращались после беременности и очень сильно бегали», — говорит Браун. «Вы думаете, что будете чувствовать себя потрясающе, потому что у вас больше нет этого гигантского шара для боулинга в животе, но я все еще бегала в форме беременной бегуньи.Мне потребовалось много работы и упражнений, чтобы вернуть нормальную походку и форму после рождения ребенка ».

Примерно через шесть недель после рождения ребенка Браун перенесла множественные стрессовые переломы, и ей был поставлен диагноз — послеродовой остеопороз. На олимпийских испытаниях проблема с костью в ахилловом суставе, вызванная остеопорозом, заставила ее бежать от ужасной боли. Она финишировала последней в своем заезде и не попала в олимпийскую сборную. «Не было сожалений. Я сделал все, что мог, — говорит Браун.

Браун перенес операцию по реконструкции ахилла в декабре 2016 года и только сейчас возвращается в гонки, ожидая Олимпийских игр 2020 года. «Моя личность такова, что мне нравится знать, что я буду делать дальше. Я не люблю, когда меня трогают. Я хочу больше уверенности », — говорит Браун. «Но я могу делать только то, что могу делать каждый день, и видеть, чем я закончу. Это очень унизительно ».

---

Профессиональные спортсмены сейчас соревнуются в некоторых видах спорта в возрасте от тридцати до сорока лет, поэтому неудивительно, что мы видим, что все больше женщин балансируют материнство с тем, чтобы быть элитными спортсменками высокого уровня.Женщин больше не заставляют отказываться от бега, триатлона или скалолазания из-за того, что у них родился ребенок. В связи с этим в 2015 году Международный олимпийский комитет провел первое в своем роде заседание, посвященное исследованиям в области физических упражнений во время беременности и возвращения к соревнованиям после родов для спортсменов высокого уровня.

Кари Бё, профессор спортивной медицины Норвежской школы спортивных наук, подготовил отчет об этом собрании, который позже был опубликован в British Journal of Sports Medicine .«Впервые в этом консенсусном отчете о физических упражнениях во время беременности и в послеродовом периоде рассматриваются все различные заболевания и проблемы, с которыми могут столкнуться женщины», — говорит Бё.

Традиционно женщинам рекомендуется воздерживаться от интенсивных упражнений в течение как минимум шести недель после родов, чтобы дать организму возможность восстановиться. В отчете Бё говорится, что шестинедельное окно — это просто «произвольный момент времени», и говорится, что многие спортсмены снова начинают тренироваться еще раньше.

До доклада Бё было проведено очень мало исследований с участием элитных спортсменов, выполняющих высокоинтенсивные тренировки во время беременности и после родов.Этих женщин просто не изучали. Таким образом, результаты новы и обширны — в отчете рассматривается все: от того, насколько серьезные упражнения влияют на способность кормить грудью (а это не так), как меняются осанка и анатомия тела во время беременности (в основном, это изменения в мышцах тазового дна), и когда элитные спортсмены возвращаются к тому же уровню работоспособности, что и до беременности (это зависит). Ключевой вывод заключается в следующем: тот факт, что МОК впервые признает эти сложные проблемы и признает, что каждая женщина выздоравливает разными темпами, является важным поворотным моментом.

Физические упражнения после родов, конечно, оказались полезными во многих отношениях, включая снижение риска послеродовой депрессии и помощь в похудании, и не оказали отрицательного влияния на способность кормить грудью. Однако Бё предупреждает, что слишком быстрое возвращение к напряженным упражнениям может привести к напряжению мышц тазового дна, на восстановление которых после родов обычно уходит от шести месяцев до года. Для спортсменов, возвращающихся к тренировкам после кесарева сечения, ее исследование указывает на проблемы с болью в животе, усталостью и заживлением ран.

«Элитные спортсмены подвергаются такому же риску, что и все остальные, — говорит Бё. «Но женское тело обладает огромной способностью возвращаться в форму».

Ведущая иллюстрация: Кэтрин Лэм Упражнение

после кесарева сечения, часть 1: Восстановление связи с сердечником

Я никогда не забуду первый раз, когда я попытался встать после первого кесарева сечения. После трех дней лежания в постели с ибупрофеном, чтобы я не почувствовал пропасть в животе, я был готов. После напутствия медсестры я взяла мужа за руку, перекатилась на бок и осторожно опустила ноги на землю. Сначала правая нога. Ах, какое чудесное ощущение снова почувствовать пол. Я сел и опустил левую ногу на землю, медленно перенося вес на ноги. Я встала обеими ногами на землю, встала и сразу же упала в объятия мужа.

Я быстро понял, что не могу даже удерживать свой вес, не говоря уже о том, чтобы ходить по коридорам. Я запаниковал. Мне казалось, что у меня отсутствует середина тела. Где были мышцы пресса? Это было нормально? Медсестра заверила меня, что это так, и сказала, что вернется, чтобы попробовать еще раз позже. А потом я вернулся в кровать. Я был унижен и разочарован. В тот день я планировал вымыть дочь и, возможно, даже несколько раз сменить ей подгузник.Я не планировал, что мои мышцы живота будут MIA.

Прежде чем я продолжу, позвольте мне вкратце заявить об отказе от ответственности: кесарево сечение может быть удивительным и прекрасным опытом, и это было для меня, даже несмотря на трудности. Но лично я не был готов к ощущению беспомощности, которое я испытал во время и после первого кесарева сечения. Я делюсь своим опытом в надежде, что другие женщины найдут в нем что-нибудь полезное.

В этой статье будут объяснены некоторые причины, лежащие в основе новых тренировок мамочки для восстановления кесарева сечения, которые начинаются сегодня .Если у вас никогда не было кесарева сечения, вы могли бы смотреть на эти «тренировки» с подозрением. Живот дышит? Ноги скользят? Медитация? Это тренировка? Да, для мамы, восстанавливающейся после кесарева сечения, это тренировка. Для нее это, наверное, даже вызов.

Эти тренировки проведут вас через восемь недель реабилитационных упражнений, или того, что я бы назвал «пробуждением». Дело не в том, чтобы увеличить общий подъем, повысить выносливость или сбросить печально известный вес ребенка. Единственная цель этого цикла тренировок — помочь вам снова коснуться основных мышц, потому что, как и я в приведенном выше описании, вам, вероятно, интересно, куда они пошли. Я разделил тренировки на четыре двухнедельных этапа:

Фаза 1: Упражнения лежа на спине и ходьба Фокус

На этом этапе большинство упражнений, которые вы выполняете, будут выполняться в постели. Акцент делается на воссоединении с поперечными мышцами живота. Вы также будете немного ходить пешком.

Фаза 2: Фокус на ходьбе 1

На этом этапе мы продолжим упражнения лежа на спине, но сместим акцент на постепенное увеличение продолжительности прогулок и возможность толкать ребенка в коляске .

Фаза 3: Упражнения в вертикальном положении и фокусировка на растяжку

На этом этапе мы перейдем к упражнениям в вертикальном положении, чтобы начать мягкое восстановление силы, а также мягкие упражнения на растяжку сидя и лежа в йоге.

Этап 4: Walking Focus 2

В течение последних двух недель мы будем увеличивать до одного часа прогулки в умеренном или быстром темпе с возможностью толкать ребенка в коляске.

Вы заметите очевидный упор на ходьбу. У меня было два опыта ходьбы после кесарева сечения. Моя первая дочь родилась в Бельгии, и ее опыт был совсем другим, чем в Соединенных Штатах. Я не гуляла три дня после родов, и мне было очень тяжело с этим, как я описал выше. Во второй раз гулял через шесть часов после родов. Это, конечно, было неудобно, но я могла, по крайней мере, встать и пройти до конца комнаты и обратно. Может быть, это просто потому, что я знал, чего ожидать, но исследования действительно показывают, что раннее передвижение способствует более быстрому выздоровлению.

Еще одним руководящим принципом этих тренировок является минимизация диастаза прямых мышц живота, который мог возникнуть во время беременности. Хотя мой диастаз был минимальным после первого кесарева сечения, после второго он был огромным, и на заживление ушло много времени. Потратив время на медленное восстановление соединения с основными мышцами и заживление, вы предотвратите проблемы в будущем.

Наконец, в течение всего цикла я включил короткие медитации на каждый день. Жизнь с новорожденным — это огромная перемена, будь то мама впервые или целая стая детей. К счастью, вам не нужно уединяться в пещере, чтобы иметь плодотворную практику медитации. Посвящайте медитации пять минут каждый день, и я гарантирую, что вы заметите разницу. В идеале это помогает медитировать в тихой комнате, не отвлекаясь.

Вот хорошие новости о том первом кесаревом сечении, которое я описал: в течение четырех недель я проходил от 6 до 8 миль в неделю, толкая коляску .Я получил зеленый свет на упражнения и сделал это без осложнений. Мой разрез прекрасно зажил, и я похудела в течение первых 9 месяцев. Тем летом я даже носила бикини. Это было не всегда удобно, и на этом пути возникали некоторые проблемы, но это же материнство, не так ли?

Если вы недавно перенесли кесарево сечение или ожидаете его в будущем, будьте уверены, что вы сможете восстановить свои силы.

Как рассчитать дату зачатия? Расчет по ПДР, последним месячным – онлайн-калькулятор, по дате рождения

Дата зачатия малыша — одна из самых таинственных в медицине в целом и в акушерстве в частности. Дело в том, что рассчитать ее с точностью невозможно. Но примерный расчет вполне допустим. Как сделать его, расскажем в этом материале.

Когда это происходит?

Датой зачатия считается день, когда родительское половые клетки совершили слияние и обмен генетической информацией. В результате этого образовалась отдельная, уникальная клетка с собственным геномом — зигота. Из нее за 9 месяцев и вырастет ваш ребенок.

Зачатие возможно лишь в ограниченный период женского менструального цикла — пока жива и продуктивна яйцеклетка. Нужно отметить, что она зреет внутри фолликула в течение всей первой половины цикла, и под действием гормонов в день овуляции оболочка пузырька рвется, выпуская женскую гамету. С этого момента она живет от суток до полутора. Если за 36 часов не происходит слияния яйцеклетки со сперматозоидом, женская клетка погибает, и в этом цикле зачатие становится уже невозможным.

Если рассматривать зачатие, как сложный процесс слияния сперматозоида и яйцеклетки, то он технически и физиологически возможен только в течение 24-36 часов после выхода яйцеклетки.

Даже если женщина точно знает день овуляции (что бывает довольно редко), то понять, когда именно случилось слияние (зачатие), совершенно невозможно. Оно могло случиться сразу после выхода ооцита из фолликула, через час, через сутки или через 30 часов. Согласитесь, разброс почти в полтора дня — не самый точный показатель.

Некоторые женщины уверены, что дата зачатия и день, когда был половой акт — это одно и то же. Это не так. Мужские половые клетки обладают большей жизнеспособностью и стойко могут ожидать овуляции, уже находясь в половых путях в течение 1-4 суток. Таким образом, половой акт, проведенный за 4 дня до овуляции, может стать причиной наступления беременности. С тем же успехом причиной зачатия может быть и коитус, проведенный в день овуляции, и в течение суток после него.

Когда бы сперматозоиды ни попали в женские половые пути, зачатие все равно будет происходить только в период овуляционной жизнеспособности ооцита, указанный выше.

Как сделать расчет?

Как видим, подсчитать точный день, когда был зачат ребенок, возможным не представляется. Но можно определить примерный диапазон:

• зная, что овуляция происходит в среднем за 14 дней до окончания цикла, вычитаем из длительности цикла 14;
• к полученному дню добавляем сутки — получается диапазон возможного зачатия.

Это довольно условно. Ведь овуляция могла быть и ранней, и поздней, а такие расчеты никоим образом не берут это во внимание. Но дата зачатия, с другой стороны, не имеет диагностической ценности при ведении беременности и родов, а потому врачи довольствуются именно таким расчетом. Считается, что гестационный (эмбриональный срок) на две недели (14 дней) меньше, чем акушерский.

С акушерским сроком все еще проще — его считают с первого дня последней менструации. Это первый день беременности. Теперь вам не составляет труда самостоятельно подсчитать свой срок беременности, а также отняв из него 14 дней, получить примерную дату зачатия вашего ребенка.

Важно! Все анализы, описания, обследования женщина проходит исключительно по акушерскому сроку, определяемому по последним месячным.

Дата зачатия не имеет ценности ни при прохождении УЗИ, ни при определении предполагаемой даты родов (ПДР).

Как пользоваться калькулятором?

Высчитать все нужные сроки быстро и без арифметических ошибок позволяют современные онлайн-калькуляторы. Достаточно лишь указать дату начала своей последней менструации, и сервис за считаные секунды ответит на вопрос, какой сейчас срок, когда рожать, когда был зачат кроха (предположительно!), а также предоставит массу полезной при беременности информации — о развитии малыша, о необходимых обследованиях, о физиологических изменениях в материнском организме, свойственных тому или иному сроку гестации.

Можно распечатать подробный календарь своей беременности и сверяться с ним.

Некоторые сервисы и приложения позволяют получить консультации специалистов (врачей, соцработников, психологов) в режиме онлайн.

Калькуляторы работают бесплатно. В приложениях, которые нужно скачивать и устанавливать на свое мобильное устройство, возможно наличие платного контента.

Особые случаи

Если у женщины нерегулярный цикл, то калькулятор мало чем поможет, особенно если она не помнит даты своей последней менструации. В этом случае на сроке до 10-12 недель важно сделать УЗИ. Именно в течение первого триместра его результаты для определения срока наиболее точны.

Связано это с тем, что все эмбрионы развиваются примерно с одной скоростью, а после окончания периода эмбриогенеза каждый малыш начинает расти по собственной, данной родителями наследственной программе. На ранних сроках врач с точностью до нескольких дней может установить срок по размерам плодного яйца.

Учтите, что данные в протоколе УЗИ представлены в акушерских неделях, чтобы правильно понять, когда была примерная дата зачатия, важно вычесть из указанного срока 14 дней.

У женщин после ЭКО вопрос о вычислении даты зачатия, вообще, не возникает. Зачатие проводилось специалистами — эмбриологами в лаборатории, оно контролировалось врачами, и его дата известна абсолютно точно. Но могут возникнуть другие вопросы, например, как посчитать дату родов и срок беременности. В этом случае следует воспользоваться специальным калькулятором, в котором нужно указать дату переноса эмбрионов в матку и возраст эмбрионов в днях на момент переноса. Остальное программа сможет вычислить максимально точно.

Иногда можно встретиться со странным на первый взгляд вопросом: обычно его задают мужчины, сомневающиеся в своем отцовстве – можно ли по дате рождения ребенка подсчитать, когда он был зачат. Сделать это еще сложнее, чем при беременности. И вот почему: беременность длится 288 суток в среднем. Но нормальная доношенная беременность может завершиться родами и на 38 неделе, и на 39 неделе, и на 42 неделе, а не только в день ПДР (конец 40 недели). Поэтому сама дата рождения ребенка на свет не может указывать на то, когда именно он был зачат. В этой ситуации лучше обратиться к генетикам и сделать тест ДНК на определение отцовства.

расчет – как определить и узнать срок по дню от зачатия, как посчитать

Определить, сколько недель развивается беременность, можно разными способами. Эта статья расскажет о том, как рассчитать срок беременности по дате зачатия.

Как проводится расчет?

Для того чтобы произошло зачатие, необходимы яйцеклетка и сперматозоид – их слияние и называется оплодотворением. Этот момент считается настоящим началом беременности. Определение срока беременности с даты зачатия врачи называют наиболее точным, вкладывая в это понятие важный смысл.

Для того чтобы зачатие осуществилось требуется совпадение довольно многих различных условий. Яйцеклетка для этого должна быть созревшей и выйти из яичника, сперматозоиды же должны быть активными и способными к оплодотворению. На возможность зачатия также влияет женский гормональный фон, общее состояние организма и множество различных факторов.

После слияния половых клеток происходит их активное деление. Это способствует тому, что через несколько дней сформируется маленький эмбрион, который будет «жить» в матке до сорока недель. С момента зачатия можно определить и внутриутробный возраст – он будет равен сроку беременности, которая отсчитывается от даты зачатия.

Срок беременности можно подсчитать по-разному. Даже используемая терминология при установлении срока различается. Так, большинство женщин определяет срок беременности в месяцах, врачи же пользуются другой системой измерения — неделями. И тот и другой вариант может применяться на практике. Главное, чтобы расчет был верным.

Обычная беременность длится от 38 до 40 недель. За это время происходит развитие от крохотного эмбриона размером всего несколько миллиметров до настоящего человека.

В случаях когда определить точную дату зачатия и полового акта невозможно, врачи пользуются датой последней наступившей менструации. От этого срока врачи начинают определять акушерский срок беременности. Он измеряется в неделях. Именно акушерский срок отражается в медицинской карточке каждой беременной женщины, и приближение родов также определяется по этому показателю.

С момента, когда произошло зачатие, подсчитывается эмбриональный срок жизни плода. Врачи же при этом продолжают пользоваться акушерским сроком, который отличается от эмбрионального, как правило, на пару недель. Такая разница в измерениях всегда вносит путаницу.

Чтобы не запутаться, стоит выбрать какой-то один вариант подсчета. В таком случае разговор с врачом относительно срока беременности будет происходить «на одном языке».

При обращении беременной женщины в женскую консультацию акушер-гинеколог обязательно задаст ей ряд вопросов, которые позволят ему более точно рассчитать срок беременности. Так, врач поинтересуется, когда была последняя менструация, какова предполагаемая дата зачатия (последний незащищенный половой акт), а также уточнит среднюю продолжительность цикла. Все эти показатели помогут специалисту рассчитать срок беременности, а также предполагаемый срок будущих родов.

Важно отметить, что все эти расчеты являются ориентировочными. Они необходимы доктору для того, чтобы отслеживать изменения развития плода и следить за течением конкретной беременности.

Способы определения срока

Определить срок беременности по дате зачатия можно самостоятельно или при помощи онлайн-калькулятора. Первый способ подойдет женщинам, которые любят подсчеты и математику. Использовать онлайн-калькулятор понравится женщинам, испытывающим трудности и проблемы с математическими действиями. Интерактивный калькулятор при этом сделает все самостоятельно.

Определяем срок беременности самостоятельно

Для начала следует точно вспомнить день, в который случился незащищенный половой акт. Очень важно при этом не гадать, а точно вспомнить. Если половых актов было несколько и в разные дни, то пользоваться этим способом определения срока беременности не стоит. Полученный результат при этом в любом случае будет не достоверным, а лишь ориентировочным.

Если же точная дата незащищенного полового акта известна, следует приступить ко второму этапу, то есть начать проводить расчеты. Первым днем беременности считается непосредственный день зачатия. От него и считаются все последующие дни.

Рассчитывать срок беременности в днях — бессмысленная задача. Лучше всего складывать дни в недели.

Если удобно пользоваться месячной системой, то ее также можно использовать. Таким образом, 28 дней с момента зачатия малыша составляют 4 недели. При этом еще раз отметим, что такой срок называется эмбриональным.

Точно определить дату зачатия можно и при проведении метода экстракорпорального оплодотворения. При ЭКО дата оплодотворения яйцеклетки обязательно фиксируется в медицинской документации. Подсчет срока беременности в этом случае провести довольно просто. Также от даты зачатия можно рассчитать и предполагаемую дату предстоящих родов.

Используем интерактивный калькулятор

Не все будущие мамы любят математику и подсчет. Для того чтобы облегчить им жизнь, придуманы различные онлайн-калькуляторы – с их помощью можно легко и просто вычислить предполагаемый срок беременности. Для этого не требуется вводить какие-то личные данные – просто необходимо вести дату последней менструации и дату незащищенного полового акта.

При помощи такого интерактивного помощника любая будущая мама может с легкостью вычислить неделю беременности. В работе калькулятора используется приведенный выше календарный способ подсчета срока. Автоматический подсчет при этом довольно точен. Уже через несколько секунд на экране монитора появится результат о том, какая неделя беременности длится сейчас.

Преимущества

Метод определения срока беременности по дате зачатия используется на протяжении длительного времени. По статистике, им пользуется подавляющее число беременных женщин. Такая популярность метода во многом обусловлена его доступностью и простотой. Для осуществления расчета срока беременности при этом не требуется что-то дополнительно покупать или прибегать к современным методам диагностики. Определить срок беременности по дате зачатия можно в комфортных условиях, не выходя из собственной квартиры.

Для того чтобы провести подсчет, необходим минимум дополнительных вещей. Для этого понадобится лишь обычный календарь, в котором отмечены даты всех менструаций. Не стоит останавливаться на том, что такой календарь стоит вести каждой женщине репродуктивного возраста. Помимо начала месячных, в таком календаре можно отмечать и незащищенные половые акты. В дальнейшем это поможет вспомнить о том, когда же могло произойти зачатие.

Достаточно легко этот метод использовать женщинам, которые ведут нерегулярную половую жизнь. В этом случае дату полового акта, который стал причиной наступления беременности, определить довольно просто. Если после последних месячных был только однократный половой акт, то именно он и будет учитываться.

Важно отметить, что точная дата зачатия позволяет определить довольно точно и срок беременности. Возможная неточность при этом, как правило, составляет 3-4 дня. Остановимся на этом подробнее.

Так, если женщина точно знает дату незащищенного полового акта, который стал причиной беременности, то отсчет срока беременности вычисляется от нее. При этом погрешность в 3-4 дня появляется вследствие того, что сперматозоиды какое-то время могут оставаться жизнеспособными в женских половых путях. В среднем они сохраняются около 72 часов.

Также яйцеклетка в течение нескольких суток может оставаться готовой к оплодотворению. Таким образом, получается, что общая погрешность в установлении точного срока беременности при таком подсчете и составляет 3-4 дня.

Возможные неточности и погрешности

Женщине, которая ведет регулярную половую жизнь, пользоваться таким методом сложнее. В этом случае установить конкретный половой акт, после которого наступила беременность, бывает довольно сложно. Очень часто такая ситуация встречается у пар, которые очень хотят стать родителями и ведут активную половую жизнь.

В таком случае точность определения срока беременности именно по дате зачатия – это довольно сложная задача. Пользоваться описанным способом определения срока беременности по дате зачатия в такой ситуации не следует. Лучше узнать срок при помощи других способов.

В этом случае, как правило, вычисляют акушерский срок беременности по последней прошедшей менструации. Определение точного срока беременности очень сильно помогает в дальнейшем при составлении прогноза и установления даты предстоящих родов. Эту дату также обязательно подсчитывают акушеры-гинекологи и фиксируют ее в медицинской документации.

Определить срок беременности в случае невозможного определения точной даты зачатия можно при помощи ультразвуковых современных методик. Специалист УЗИ, проводя исследование, довольно точно определит предполагаемый внутриутробный возраст эмбриона. Назначается проведение такого исследования, как правило, после клинического осмотра врача.

О том, как рассчитать срок беременности в неделях, и вычислить дату родов по последней менструации, смотрите в следующем видео.

по дате зачатия, месячным и др / Mama66.ru

Каждая женщина, узнав о том, что скоро станет мамой, хочет понять, когда же произойдет первая встреча с малышом. Для этого нужно выяснить срок беременности, посчитать его можно несколькими способами.

Но даже самые точные расчеты дадут только предполагаемую дату родов, ведь не всякая беременность длится ровно 40 недель. Ориентировочные сроки устанавливаются врачом при постановке на учет и в течение 9 месяцев могут быть немного скорректированы.

Способы определения срока беременности

Посчитать срок беременности можно разными способами. У каждого есть свои плюсы и минусы. Одни подсчеты легко провести дома самостоятельно, вооружившись календарем, другие методы определения срока требуют помощи врача и медицинского оборудования.

По дате овуляции (зачатия)

Этот метод подсчета является наиболее точным, особенно на ранних сроках. Зачатие способно произойти только в период овуляции, который длится несколько часов, и в течение следующих суток, пока яйцеклетка остается в фаллопиевой трубе. Если сперматозоиды попадают в матку позже, то оплодотворение уже невозможно.

Определить день, в который произошла овуляция, можно тремя способами:

• Календарный. Чаще всего менструация начинается ровно через 2 недели после овуляции. Зная продолжительность цикла, можно рассчитать день, когда яйцеклетка вышла из яичника и находилась в маточной трубе – период зачатия. Например, если от начала одних месячных до начала других проходит 30 дней, то расчет овуляции будет таким: 30-14=16 (на 16-17 день цикла произошло зачатие). Но этот метод оказывается неподходящим в тех случаях, когда овуляция ранняя или поздняя, то есть происходит не через 14 суток, а через 10-13 или 15-18. Такой расчет не удастся также выполнить женщинам с неустойчивым менструальным циклом.
• Тест на овуляцию. Принцип работы этого теста основан на выявлении высокого уровня лютеинизирующего гормона в моче или слюне. Его количество меняется на протяжении всего цикла и достигает максимума накануне овуляции. Когда тест дает положительный результат, это значит, что зачатие может произойти в ближайшие 24-48 часов. В аптеках можно приобрести электронные приборы, которые реагируют на концентрацию лютеинизирующего гормона в слюне. Они бывают предназначены для одного или нескольких применений. Более распространенным вариантом являются стрип-полоски, определяющие уровень ЛГ в моче.
• График базальной температуры. Такой способ требует длительного измерения температуры в прямой кишке. Процедуру нужно делать с утра, не вставая с кровати. Все данные ежедневно записывать. Овуляция на графике будет определяться резким повышением значений на 0,4-0,6 градуса. В первой половине цикла она не более 37°C, в день выхода яйцеклетки из яичника увеличивается и держится примерно на одном уровне до наступления следующих месячных. Минусом этого способа является то, что подобные изменения могут быть вызваны не овуляцией, а, например, недавним половым актом или начинающейся простудой.

Как же посчитать срок беременности по дате зачатия? Определить, когда наступила овуляция, и прибавить количество прошедших дней (до сегодняшнего). Роды наступят примерно через 38 недель после дня зачатия.

Не стоит путать день полового акта и день зачатия. Оплодотворение яйцеклетки возможно на протяжении 24-36 часов после овуляции. Сперматозоиды, попадая в организм женщины, могут оставаться живыми до 7 дней. То есть в течение недели (чаще 3-5 дней) после полового акта может произойти зачатие.

По дате начала менструального цикла

Так рассчитывается акушерский срок беременности. Он не учитывает, в какой именно день наступило зачатие и началось развитие эмбриона. Поэтому он не совсем точен, погрешность может составлять от 7 до 14 суток.

Как посчитать срок беременности по последним месячным? Сначала нужно вспомнить, когда они начались. Для дальнейших расчетов лучше приготовить календарь. Необходимо определить количество дней с первого дня последнего менструального кровотечения до сегодняшнего. Это и будет акушерским сроком беременности.

Выяснить предполагаемое время рождения ребенка можно следующими способами:

1. От начала последних месячных отсчитать 40 недель.
2. От начала последней менструации отнять (отсчитать обратно) 3 месяца, а затем прибавить 1 неделю. Эту календарную дату перенести на год вперед.

Например, последние месячные у женщины начались 20 октября 2016 года. Согласно 1 способу, прибавляем 40 недель, получается предполагаемая дата родов – 27 июля 2017 года. Высчитываем 2 способом: 20 октября минус 3 месяца – 20 июля, плюс 1 неделя – 27 июля. Даты совпадают, оба вычисления верны.

Такой способ подсчета оказывается наиболее точным для женщин с 28-дневным менструальным циклом. Как сделать проще — правильно посчитать срок беременности поможет онлайн калькулятор, но опять же только для эталонного цикла. В других случаях надежнее подтвердить дату сможет врач.

По дате первого шевеления

Метод определения даты родов по первому шевелению используется уже более 100 лет. Он был очень актуален в тот период, когда медицинские технологии и знания были не развиты. Сейчас врачи его не используют, так как другими способами посчитать срок беременности в неделях можно более точно.

Считается, что первое шевеление происходит ровно в середине беременности. Исходя из этого, можно рассчитать предполагаемую дату родов. Эмбриональное развитие плода продолжается 38 недель. Значит, ко дню, когда женщина почувствовала первые толчки, нужно прибавить 19 недель – это будет предполагаемой датой родов. А если отнять такой же промежуток времени, получим дату зачатия.

Но погрешность такого расчета очень велика:

• С помощью современного медицинского оборудования установлено, что ребенок может начать шевелиться уже на 12 неделе беременности, но женщины чувствуют его позже.
• Чаще всего женщины, которые будут рожать впервые, начинают чувствовать шевеления малыша на 20 неделе, а те, у кого уже есть дети, пораньше — на 18. Получается, что расчеты даты родов будут такими: ко дню первого шевеления прибавляем 18 недель (для тех, у кого беременность первая) или 20 недель (для повторных беременностей).
• У всех женщин чувствительность разная. По наблюдениям врачей раньше всех шевеления определяют худощавые женщины, ведущие малоподвижный образ жизни. Они отмечают их уже на 14 неделе беременности.

С учетом того, что сама беременность может протекать от 38 до 42 недель, погрешность при таком расчете становится еще больше. Врачи отмечают в карте день первого шевеления, но он не используется для корректировки предполагаемой даты родов.

По данным измерений матки

С определенного срока, а именно с 6 месяца, высота стояния дна матки в сантиметрах соответствует количеству недель вынашивания. Поэтому, измерив этот параметр, можно рассчитать приблизительную дату родов и срок беременности.

Высотой стояния дна матки называют расстояние от верхнего ее края до лонного сочленения. Гинеколог измеряет ее с 14-16 недели, до этого срока она расположена за лобковой костью, и узнать ее размеры можно только при влагалищном обследовании.

Из инструментов потребуется только сантиметровая лента. Нужно лечь на спину, предварительно опорожнив мочевой пузырь. Освободить живот от одежды и осторожно прощупать его по долевой линии: в том месте, где упругий живот основа становится мягким, расположено дно матки (ее верхняя граница). Измерить нужно от этой точки до лонного сочленения.

Чтобы было проще найти верхнюю границу матки, можно ориентироваться на нормативные показатели:

• на 12 неделе она достигает верхнего края лобковой кости, размеры всей матки соотносимы с величиной головы новорожденного ребенка, прощупать и измерить ее еще нельзя;
• на 16 неделе – расположена в 6 см от лонного сочленения, нужно прощупывать расстояние от пупка до лобковой кости;
• на 20 – на 12 см выше лона, определяется примерно на 2 пальца ниже пупка;
• на 24 – прощупывается в 22-24 см от лобка, как раз в районе пупка;
• на 28 – 27-29 см, это примерно на 2-3 пальца выше пупка;
• на 32 – устанавливается в 31-33 см от лона, прощупывается между пупком и началом грудины примерно посередине;
• на 36 – 35-37 см, определяется на уровне начала грудины;
• на 40 неделе ребенок располагает головку в тазовых костях, и матка немного опускается, высота стояния ее дна – 32-33 см, прощупывается между пупком и началом грудины.

Как посчитать, какой сейчас точный срок беременности и когда наступят роды, зная высоту стояния дна матки? Это можно сделать, когда показатель достигнет 24 см. С этого срока количество недель беременности такое же (24 и более). Учитывая, что вся беременность длится 40 недель, расчеты сделать несложно.

Точность этого метода невысока, поэтому в настоящее время он практически не используется. Но эти измерения все равно проводятся, их цель – выявить возможные осложнения. Если высота стояния дна матки не соответствует сроку беременности, это может быть признаком маловодия, многоводия, поперечного расположения плода, пузырного заноса, опухоли и других патологий.

УЗИ

Ультразвуковое исследование является самым точным определением срока беременности в 1 триместре. Его можно применять уже с 3-5 недели. До определенного времени развитие плода идет у всех женщин одинаково, то есть существуют нормативные показатели его величины. На поздних сроках рост отражает индивидуальные характеристики. Так, например, у высоких родителей часто и ребенок крупный.

УЗИ может быть проведено на ранних сроках. Уже с 3-5 недели начинает визуализироваться плодное яйцо, определение его расположения помогает исключить внематочную беременность, а диаметр – установить срок.

На 5-6 неделе просматривается сам эмбрион, врач замеряет копчико-теменной размер (КТР). Существуют нормативные значения этого показателя для определенных периодов. Путем из сравнения рассчитывается срок беременности и приблизительная дата родов.

Во 2 и 3 триместрах во время УЗИ измеряются следующие показатели:

• бипариетальный размер – отрезок между теменными буграми;
• окружность головы, грудной клетки и живота;
• длина кости бедра.

Для всех этих значений также существуют нормы. Путем сопоставления значений измерений можно высчитать срок беременности и предположить дату родов. Но так как с каждой неделей все больше проявляются индивидуальные различия, вероятность погрешности постоянно растет. На размерах плода отражаются заболевания матери, наследственные факторы, особенности течения беременности. Поэтому к концу вынашивания ребенок может весить 2700 гр или 4500 – оба варианта будут нормой.

Итак, определение продолжительности беременности и даты родов при помощи УЗИ будет точным до 12 недель. Чем больше времени прошло с этого срока, тем менее достоверными будут результаты.

По уровню ХГЧ

Хорионический гонадотропин человека – гормон, который производится плодными оболочками с 6 дня после зачатия. Первые недели происходит быстрое увеличение его концентрации в крови: вдвое каждые 2 дня. Затем его выработка постепенно снижается, и с 9-11 недели показатели начинают уменьшаться. Подробнее о показателях ХГЧ при беременности →

Узнать концентрацию ХГЧ в крови можно, сдав ее для лабораторного анализа. Существуют определенные нормы содержания этого гормона в плазме для определенного срока беременности. Каждая лаборатория использует собственные реактивы, чувствительность которых разная. Поэтому единой таблицы нормативных значений нет.

Метод определения срока беременности по уровню ХГЧ в крови практически не используется, хотя он достаточно точен, особенно на ранних сроках. Анализ проводится для выявления патологий, например, остановки развития плода или имплантации эмбриона вне полости матки.

Какие могут возникнуть трудности?

Насколько бы ни были точными способы расчета сроков беременности, все они дают лишь ориентировочную дату родов. Сказать со 100% гарантией, когда ребенок появится на свет, нельзя.

Согласно статистике, в предполагаемый врачами день рожает 17% беременных, а оставшееся большинство – раньше или позже. Получается, что даже самые квалифицированные специалисты и высокотехнологичное оборудование не в состоянии выполнить абсолютно точный расчет.

Нормальными считаются роды, начавшиеся в промежутке между 38 и 42 неделей беременности. В этих случаях плод считается доношенным. При некоторых осложнениях родовая деятельность начинается преждевременно. Причиной могут быть патология развития ребенка, стрессовые ситуации, различные нарушения в материнском организме, наследственные факторы. Все это нужно учитывать при расчете срока беременности.

Перенашивание ребенка часто наблюдается при позднем гестозе, тазовом предлежании плода, в случае приема гормональных средств, при нарушениях функций яичников. Влияет и наследственный фактор: если по женской линии бывали поздние роды, то вероятно, что они повторятся.

Менструальный цикл и овуляция – физиологические процессы. Величина цикла колеблется от 24 до 35 дней. Поэтому любые расчеты, основанные на них, всегда будут иметь определенную долю погрешности.

Стандартные вычисления основаны на предположении, что беременность длится 40 недель, и это верно только для 28-дневного цикла. Время овуляции также определяется по статичным данным: 14 дней до начала месячных. На самом деле, этот процесс может произойти на 3-4 дня раньше или позже.

Посчитать срок беременности можно разными способами. Наиболее точными являются определение по дате зачатия (овуляции), по последнему дню месячных и по данным УЗИ на сроке до 12 недель. Прочие методы можно считать вспомогательными, они допускают большую долю погрешности и с этой целью не используются во врачебной практике.

Даже самый точный способ может ошибиться на 1-2 недели, а то и больше. Это связано с тем, что продолжительность вынашивания ребенка колеблется от 38 до 42 недель (в норме), менструального цикла – от 24 до 35 дней, наступление овуляции также может произойти на несколько дней раньше или позже, чем предполагается в стандартных расчетах.

Автор: Ольга Ханова, врач,
специально для Mama66.ru

Полезное видео о том, как рассчитать срок беременности и дату родов

Статья.ОПРЕДЕЛЕНИЕ СРОКА БЕРЕМЕННОСТИ

//

Определение срока беременности

Зачем нужно знать срок беременности?

СРОК БЕРЕМЕННОСТИ – основное, что необходимо знать гинекологу для правильного и качественного ведения беременности у пациенток. На основании срока беременности врач будет назначать своевременно все необходимые обследования и анализы, будет следить за внутриутробным развитием малыша и сможет вовремя заметить возможные патологии в развитии беременности и физическом состоянии еще не рожденного ребенка. Например, УЗИ в диагностических целях необходимо проводить в строго отведенные для этого промежутки времени – это 12,20,32 недели. Поэтому, правильно рассчитать срок беременности очень важно.

ОПРЕДЕЛЕНИЕ СРОКА БЕРЕМЕНННОСТИ помогает с точностью до одного дня вычислить дату родов. А это немаловажный момент. Преждевременные и запоздалые роды могут самым негативным образом отразиться на здоровье малыша. Определение срока беременности необходимо гинекологам для того, чтобы определить точную дату выход женщины в декретный отпуск ( 30 недель ).

Понятное дело, что и самой женщине интересно знать точный срок своей беременности и родов для того, чтобы вовремя подготовиться к рождению ребенка, купить предметы одежды.

Определение срока беременности по овуляции и дате зачатия

Овуляция – это тот самый период менструального цикла, когда может наступить зачатие ребенка. Во время овуляции из яичника женщины в маточную трубу выходит созревшая яйцеклетка и «поджидает» там сперматозоидов. Незащищенный половой акт в такое время у более-менее здоровой женщины и мужчины с большой долей вероятности приведет к наступлению беременности. По дате овуляции и происходит определение срока беременности.

Овуляция у женщины происходит примерно в середине менструального цикла ( но не каждый месяц ). Если ваш менструальный цикл составляет 28 дней, то овуляция произойдет где-то на 14-й день, при 35-дневном менструальном цикле – на 17-18-й день цикла. Точный срок беременности должен отсчитываться, начиная со дня овуляции.

Овуляцию можно определить и в домашних условиях, при помощи специальных тестов, продающихся практически в любой аптеке, либо регулярно измеряя базальную температуру ( температуру в прямой кишке ). Всю первую половину цикла она будет держаться примерно на одном уровне – ниже 37 градусов. За день до овуляции несколько снизится. А в день овуляции и во все последующие дни будете держаться на уровне 37-37.2 градуса. Таким образом, можно рассчитать срок беременности, если она началась в тот менструальный цикл, когда Вы определяли у себя овуляцию.

Есть женщины, которые могут определить у себя овуляцию без всяких тестов и измерения температуры, просто по субъективным ощущениям – боль внизу живота, повышение либидо, увеличение количества выделений из влагалища. Таким чувствительным женщинам несложно определить срок беременности самостоятельно.

Самым точным способом определения срока беременности по дате овуляции является УЗИ. Только таким образом можно точно увидеть овуляцию. Только вот проблематично неделю, а то и дольше ежедневно ходить на УЗИ. Да и материально такое «удовольствие» будет доступно не каждой женщине. Пытаться определить у себя овуляцию только для того, чтобы впоследствии можно было точно рассчитать срок беременности – нецелесообразно. Есть более простые способы вычисления срока беременности уже, собственно, после наступления интересного положения.

Определение срока беременности по дате последней менструации.

Самый известный среди медиков и простых обывателей способ определения срока беременности – это расчет с помощью формулы Негеле. Вообще этот метод рассчитан для определения срока родов, а не беременности, но и второе по ней можно легко вычислить. Для того, чтобы определить срок родов необходимо от первого дня последней менструации вычесть 3 месяца и прибавить семь дней. И в соответствии с полученной датой родов можно уже можно вычислить срок своей беременности.

Определение срока беременности путем гинекологического осмотра.

Если вы пришли на осмотр к гинекологу на первых неделях беременности ( в 3-4 недели ), то врачу не составит труда точно установить срок беременности. В данном случае определение срока беременности производится на основании размера матки. К примеру, в 4 недели беременности размер матки можно сравнить с куриным яйцом, в 8 недель – с гусиным яйцом. Опытный гинеколог способен установить срок беременности путем влагалищного обследования с точностью до одного дня. Срок беременности позднее 8-12 недель просто на основании размера матки точно установить будет сложно. Так как начиная со второго триместра беременности у женщин, находящихся на одинаковом сроке беременности размер матки может отличаться.

Постановка срока беременности на УЗИ.

Определение срока беременности при помощи результатов ультразвукового исследования возможно с большой точностью при условии, если обследование выполняется на ранних сроках беременности – до 8-12 недель. Срок беременности будет выставлять на каждом УЗИ, но вот только точность этого метода будет снижаться с каждой последующей неделей беременности, так как каждый ребенок, даже внутриутробно, развивается по-своему, у каждого свои конституционные особенности.

Именно неточность расчета срока беременности на УЗИ в 20 и более недель так травмирует беременных женщин. Часто врачи ставят такой диагноз, как внутриутробная задержка развития плода, хотя, как таковой ее и нет. Быть может, изначально срок беременности был поставлен неправильно или ребеночек просто сам по себе небольшой. Несуществующую задержку развития плода ( и меньший срок беременности ) чаще выставляют женщинам хрупкого телосложения. Но если мыслить логически, ведь ребенок, рожденный в срок, может в норме иметь вес и 2,8 кг и 4 кг. Соответственно, и на УЗИ параметры таких детей будут разниться. Обращать внимание на срок беременности, установленному на УЗИ во втором и третьем триместре, не обязательно.

Определение срока беременности по первому шевелению.

Первородящие женщины начинают ощущать первые шевеления малыша на сроке беременности 20 недель. Повторнородящие немного раньше – в 18 недель. Гинекологи рекомендуют запомнить женщине дату первого шевеления и обязательно заносят ее в диспансерную карту беременной женщины. При постановке срока беременности и родов это имеет огромное значение. Например, для того, чтобы определить дату родов необходимо к дате первого шевеления прибавить 20 недель ( или 4,5 месяца), для повторнородящих необходимо прибавить 18 недель или 5 месяцев.

Но и этот метод определения срока беременности не всегда бывает верен. Есть женщины, которые даже в свою первую беременность ощущают шевеления малыша значительно раньше положенного срока в 20 недель, в 17 недель, а то и раньше. Особенно часто такие ранние шевеления наблюдаются у худеньких женщин. Есть такие женщины, которые ощущают первые шевеления на 2 недели позже положенного срока.

У врачей по поводу таких ранний шевелений и постановки на их основании срока беременности, есть свое мнение. Большинство специалистов считают, что женщины раньше положенного срока ощущают совсем не шевеления малыша, а «работу» кишечника. Ведь, как известно, большинство беременных женщин страдают повышенным газообразованием…

Определение срока беременности при помощи измерения длины матки и плода.

Рассчитать срок беременности можно и более сложным способом. Такой подсчет может произвести лишь гинеколог. Самостоятельно у вас вряд ли что получится. Итак, для того, чтобы измерить длину матки женщина ложится на кушетку и выпрямляет ноги. Предварительно обязательно необходимо опорожнить мочевой пузырь, иначе возможны погрешности в определении срока беременности. Длина матки измеряется при помощи сантиметровой ленты или тазомера. Обычно длина матки равна количество недель. Например, длина матки равна 36 см, значит срок беременности также равен 36 неделям.

Задержка речевого развития: как помочь ребенку заговорить

Задержка речевого развития – одна из самых актуальных на сегодня проблем в детской неврологии, которая затрагивает, к сожалению, и абсолютно здоровых детей. Часто причиной возникновения у ребенка сложностей с речью становятся сами родители. Главный детский невролог Минздрава Тверской области Галина Анатольевна Зуева рассказывает, что делать и чего ни в коем случае не следует делать, чтобы ребенок заговорил правильно и вовремя.

Здравствуйте, уважаемые родители!

Сегодня наш разговор посвящен очень важной и актуальной проблеме – речевому развитию детей. В последние несколько лет мы все чаще слышим, что неговорящий в 2,5-3 года ребенок – это вариант нормы, что в этом нет ничего страшного, нужно немного подождать, и речь появится. На самом деле, такой подход в корне не верен. Существуют физиологические нормы правильного речевого и психического развития, и очень важно отслеживать их соблюдение с самого рождения ребенка. Только в этом случае он сможет гармонично и полноценно развиваться.

Основные этапы развития речи ребенка

Начинать заниматься развитием речи малыша можно уже с первого дня его рождения.

Первое, на что нужно обратить внимание, – как ребенок плачет. Плач ребенка с самого рождения очень разный, особенно выразительным он становится к первому месяцу жизни, по нему можно понять, что малышу нужно: ему холодно, ему больно, он хочет есть или в туалет, а может, просто хочется, чтобы мама взяла на ручки. Если ребенок интонационно делает все правильно, то внимательная мама быстро учится понимать разницу и реагировать на эти «просьбы». В этом случае психическое, а затем и речевое развитие происходит гармонично. Если ребенок плачет монотонно, на одном и том же уровне, и плохо реагирует на голос, обратитесь за консультацией к врачу.

Если ребенок здоров и у него нет проблем со слухом, то в ответ на положительные эмоции на втором месяце жизни он начинает «гулить». Вместе с «гулением» появляется и первый смех – повизгивание в ответ на эмоциональное общение с взрослым. Звуки «гуления» уже отличаются определенным многообразием с преобладанием сочетаний гортанных и гласных звуков («гу», «ге», «ха» и т.д.) Этими звуками он пытается общаться, реагирует на происходящее вокруг него. Если малыш не начинает «гулить», обратитесь к врачу, возможно, у него проблема с ушками.

С двух месяцев начинается период звукоподражания: кроха внимательно следит за мамиными губами, когда она с ним разговаривает, и как бы пытается повторять эти движения, но пока беззвучно. Так к 3,5-4 месяцам формируется истинное «гуление», где ребенок сосредотачивается на произносимом звуке, слоге, как бы слушает сам себя. В период истинного «гуления» звуки становятся продолжительными, певучими и более многообразными. Наряду с гортанными и гласными все чаще возникают губные звуки и сочетания гласных с губными.

К полугоду у ребенка появляется лепетная речь – он начинает произносить какие-то отдельные буквы, слоги. В этот период важно отслеживать интонации – как он говорит, как плачет. В полгода здоровый ребенок должен уже болтать, произносить определенные слоги, повторять за мамой конкретные звуки. В период лепета более отчетливо становится подражание звукам взрослого.

К концу доречевого периода невербальные формы общения ребенка с окружающими усложняются. Общение осуществляется при помощи обеих рук, более дифференцированных мимики и звуков. Ребенок тянет руки к матери, произносит отдельные звуки, как бы просит «возьми меня». Затем усложняется мимика. Она становится более выразительной, появляются символические жесты. Ребенок может общаться при помощи одной руки. Появляются разнообразные по интонации лепетные слова.

К году ребенок должен говорить от 8 до 10 простых слов: «мама», «папа», «баба», «дай», «на», то есть короткие простые слова из нескольких слогов. Именно в этот период заканчивается раннее речевое развитие и начинает формироваться моторная речь как способ общения между людьми.

После полутора лет ребенок путем подражания легко произносит знакомые и незнакомые слова, как адресованные ему, так и случайно услышанные от окружающих. Интенсивное развитие моторной речи обычно начинается со второй половины 2-го года жизни. До одного года шести месяцев ребенок произносит около 30 простых по звуковому составу слов. В два года ребенок говорит уже больше 200 слов, у него практически фразовая речь, он уже должен уметь сформулировать простую мысль или просьбу: «Мама, пойдем в магазин, ты обещала купить мне игрушку». При этом некоторые звуки он может еще пока произносить нечетко. К трем годам в речи ребенка насчитывается до 1200-1500 слов, включающих почти все части речи.

Такое развитие считается нормой. Но происходит это лишь тогда, когда родители постоянно разговаривают с ребенком, рассказывают ему сказки, поют колыбельные песенки. Очень большая проблема сегодня – живую речь все больше заменяют гаджеты. Из-за этого многие изначально рожденные здоровыми с точки зрения неврологии дети не начинают вовремя говорить.

Если здоровый ребенок в 2,5-3 года вообще не владеет фразовой речью и, в лучшем случае, только говорит единичные простые слова, у него задержка речевого развития, и это, к сожалению, надо лечить.

Речь развивается постепенно

Чтобы ребенок научился правильно говорить и строить логичные, образные фразы, требуется время. Когда ребенок только учится ходить, он с маминой помощью делает первые неуверенные шажочки, а через полгода-год он уже самостоятельно бегает, прыгает и танцует. То же самое происходит и с речью: она развивается постепенно. Ребенок не только запоминает новые слова, но и одновременно тренирует артикуляционные мышцы, учится управлять интонацией. На это уходит не один год. Поэтому если в 3-3,5 года ваш ребенок только начинает произносить первые слова и строить простейшие фразы вроде «мама, дай», то к шести годам, когда придет пора идти в школу, у него не сформируется полноценная фразовая речь. Важно заниматься развитием речи постепенно, но с самого раннего возраста.

Причины задержки речевого развития

Первая и самая основная причина – это повреждение головного мозга из-за ишемии, кровоизлияния, инфекции. Но подобные отклонения стразу диагностируются, врачи наблюдают за ребенком и проводят все необходимые мероприятия. Это те пациенты, с которыми уже работает невролог, психолог и логопед.

Но есть категория пациентов, которые рождены абсолютно здоровыми. Но из-за ошибок в обучении у них тоже начинается задержка в речевом развитии. Чаще всего причиной становится чрезмерное увлечение родителей механическим звуком, то есть звуком из телевизора, компьютера, планшета, телефона. У детей, которые много смотрят мультфильмов или постоянно играют с поющими-говорящими игрушками, хорошо развивается пассивная речь, но их собственная, активная, при этом не формируется. Это происходит из-за разницы длины волны живой речи и механической. Чтобы ребенок начал говорить, нужно как можно больше разговаривать с ним, самим читать сказки, петь колыбельные песенки.

Ни в коем случае нельзя допускать, чтобы телевизор или радио работали фоном в том помещении, где проводит время малыш. Безусловно, если вы хотите показать ребенку какой-то мультфильм или передачу на компьютере, это можно и нужно сделать, но после просмотра устройство нужно выключить и убрать.

Конечно, все эти устройства и игрушки позволяют маме немного отдохнуть или заняться какими-то своими делами. Но когда они заменяют собой живое общение, это приводит к серьезным проблемам с психикой ребенка. Лучше предупредить такие вещи, чем потом годами наверстывать упущенное. Чтобы восстановить у трехлетнего ребенка правильный стереотип речи, изменить его восприятие, требуется очень много сил и времени: ребенок не может быстро нагнать такие пробелы, приходится прибегать к интенсивному медикаментозному лечению, к дополнительным занятиям с логопедами. Это долгий и трудный путь. Зачем до этого доводить, если можно все правильно сделать с самого начала?

Почему нужно петь колыбельные

Пение колыбельных – это важная часть воспитания ребенка. Самые известные колыбельные, например, «баю-баюшки-баю», были придуманы еще в V-VI веке, и мы не случайно поем их детям до сих пор. Они выстроены специально в том тембре и колебании длины волны, которые понятны ребенку, успокаивают его, развивают мозг. Для каждого возраста существуют свои песни, которые необходимо петь. Напевание таких колыбельных маленькому ребенку и одновременное укачивание его на руках создает основу для правильного психического развития.

Сейчас многие пары подходят к планированию беременности со всей ответственностью: ведут здоровый образ жизни, сдают все анализы, читают книги о здоровье и воспитании будущего ребенка. Включите в эту подготовку и разучивание хотя бы нескольких колыбельных песенок, чтобы петь их малышу. Какими бы простыми они вам ни казались, но в них заключена отработанная веками народная мудрость для правильного становления личности, это очень важно. Пойте эти колыбельные хотя бы до года.

К двум годам, когда ребенок уже хорошо понимает фразовую речь, песни можно подбирать уже более сюжетные, чтобы пока мама поет, он мог в голове представить себе эту картинку.

Говорите с ребенком как можно больше

Не спешите в разговорах с малышом, спокойно и размеренно проговаривайте ему, что происходит вокруг, озвучивайте свои действия. Тогда он на слух начнет воспринимать, как называется тот или иной предмет, так формируется пассивная речь. С полугода добавляйте подробности о цвете и объеме предметов: «маленькая игрушка», «красный мяч». Когда вы делаете это постоянно, ребенок учится слышать и понимать вас.

Это помогает уже после года объяснить малышу, что трусики должны быть сухие, то есть довольно рано приучить ребенка к горшку, а не пользоваться все время памперсами. В полтора года ребенок в состоянии удерживать мочевой пузырь, контролировать свои тазовые функции. Это одно из важных звеньев психического развития. Конечно, проситься в туалет он, в конце концов, научится и сам, но эти навыки придут значительно позже и уже не в той форме, в которой хотелось бы.

Поэтому очень важно приучить себя как можно больше разговаривать с малышом и максимально ограничивать механические звуки вокруг него – это важнейшие звенья профилактики задержки речевого развития. Если мы это выстраиваем правильно, то уже в 2,5 года ребенок начинает говорить фразовой речью, и у родителей нет проблем с его поведением, обучением. Если ваш ребенок в 2,5 года не говорит, особенно если нет так называемой своей тарабарской речи, он молчит и не озвучивает игру, обращенную к вам просьбу о чем-то, то это не вариант нормы, это проблема, которой нужно заниматься.

Как разговаривать с ребенком

1. Разговаривать с ребенком нужно обычным тембром, именно этот ваш тон и тембр ребенок знает еще с внутриутробного своего состояния.
2. Старайтесь говорить простыми фразами, но не сюсюкайте, не коверкайте слова.
3. Если у ребенка проблема со зрением или слухом, то маме нужно как можно раньше начать ярко красить губы, чтобы он мог следить за ее губами и понимать, как именно она произносит звуки.
4. Если у ребенка на первом году жизни были проблемы с глотанием, то, к сожалению, не избежать проблем и со звукопроизношением. Начать заниматься со специальным логопедом можно уже в первые месяцы жизни малыша, еще в доречевой период.
5. Решайте все проблемы, как только они появляются, не откладывайте и не ждите, что само пройдет. Не пройдет.

Сад логопедический или обычный?

Итак, ребенок подрос, и пришло время решать, в какое дошкольное учреждение его отвести. В этот момент важно разобраться, есть ли у вашего малыша проблемы с психикой и речью, и какие.

Когда никаких серьезных медицинских проблем у малыша нет, начните с обычного сада. Если в первый год речь не выровняется и не разовьется до нужного уровня, тогда стоит подать заявку на прохождение медико-педагогической комиссии. Она проходит с февраля по июнь. Получить направление можно в детском дошкольном учреждении или позвонить им и записаться на прием. Для прохождения медико-педагогической комиссии необходимо иметь заключение невролога, логопеда, психиатра о состоянии здоровья вашего ребенка.

Если ребенок начал говорить фразовой речью, но не выговаривает определенные звуки, то можно отвести его в обычный сад, в котором есть логопедические группы. Там занимаются с детьми с нормальным психо-речевым развитием, но с неправильными установками самих звуков. Обычно логопед начинает работу с такими ребятами с пяти лет, чтобы к школе выровнять речь и исправить все слабые звуки. В среднем на постановку и закрепление одного звука уходит от трех месяцев.

Одно из частых нарушений у детей 3-3,5 лет – так называемая каша во рту, когда из-за нарушения иннервации речевой мускулатуры ребенок не может чисто, понятно произносить часть звуков. В этом случае без помощи специалиста не обойтись, лучше обратиться к неврологу для установки точной причины дизартрии и проведения необходимого лечения, если оно нужно, также необходимо посещать специальный логопедический сад. Здесь требуется комплексный подход: одновременная слаженная работа логопеда, невролога и психолога.

Распределением детей в специализированные группы или сады занимается медико-педагогическая комиссия.

И снова повторюсь, значительно проще заниматься профилактикой задержки речевого развития, чтобы те дети, которые могли бы говорить, но из-за недостаточного внимания родителей не начали, не попадали в специальные группы. Для этого важно не просто разговаривать с ребенком, а слышать, о чем он говорит, стараться понять его и реагировать на его слова. Уверяю вас, если вы с детства наладите этот контакт, то он сохранится на всю жизнь, поможет малышу стать хорошим членом семьи, общества, надежной поддержкой и опорой для вас.

Как предотвратить заикание

Бывают случаи, когда ребенок долго не начинает говорить, при этом с ним занимаются, он накапливает большой пассивный запас слов, может в голове составлять фразы. Если запустить у него речевой процесс чрезмерно активно, то он не справится с потоком речи и начнет заикаться. Чаще всего это происходит в 2,5-3 года. Особенно подвержены заиканию дети с тиками (навязчивое моргание, мигание, шмыганье носом и подобное). Если вы замечаете, что в начале речи ребенок начинает запинаться, это сигнал, что нужно обратиться к неврологу, чтобы решить проблему. Из всех навязчивых состояний заикание – самая сложная проблема, на лечение которой могут уйти годы.

Соска и речевое развитие ребенка

Еще один важный аспект профилактики задержки речевого развития – длительное использование сосок и длительное кормление грудью. Я имею в виду ситуацию, когда пустышка или мамина грудь находятся во рту ребенка не для успокоения или кормления, а просто так, в состоянии бодрствования. В этом случае проблема возникает чисто механическая: для того чтобы говорить, рот должен быть свободен, а если рот занят, то говорить невозможно – мешает соска или грудь.

Пустышку можно использовать, когда ребенок засыпает, когда болеет, когда ударился, но во время бодрствования ее нужно убирать. После двух лет от пустышки нужно отказаться полностью. Это поможет избежать проблем с речью и сохранить правильный прикус, что значительно снизит ваши денежные расходы в дальнейшем при лечении ортодонтом некрасивых зубов вашего любимого ребенка.

Это же относится и к материнской груди. Она должно быть источником пищи или средством успокоения, не более того. Безусловно, грудное молоко содержит в себе очень много хороших веществ, но оно нужно ровно до тех пор, пока ребенок не начал есть нормальную человеческую еду. Сосание груди очень важно для формирования психологического общения мамы и ребенка. Но к двум годам ребенок уже хорошо понимает обращенную речь, может и сам говорить, поэтому эта связь только укрепляется и никак не прервется после отлучения ребенка от груди.

Важно с самого начала отучать малыша сосать палец. К 2,5-3 годам ребенок должен спокойно обходиться без пустышки, материнской груди или сосания пальцев. Почему? Во время сосания качательно-поступательные движения дают ощущение успокоения, седацию. С возрастом потребность ребенка в таких движениях слабеет, теперь ему нужно познавать окружающий мир, быть активным. А если ребенок продолжает сосать палец или пустышку, то он автоматически переносит себя в грудничковый период, ведет себя как малыш и не дает себе возможности полноценно развиваться.

Гаджеты: вред или польза

Современные устройства, с одной стороны, очень полезны, но когда речь идет о детях, нужно быть предельно внимательным и осторожным. Никто не говорит о том, что не нужно использовать телевизор и гаджеты совсем. Это важная часть современной жизни, дети должны уметь владеть ими. Но у маленького ребенка еще нет навыков речи, движений, моторики, правильного психического развития, неправильно сформирована критика, самокритика, умение контролировать самого себя. Поэтому очень опасно бесконтрольно давать ему то, что может спровоцировать неправильное развитие.

В России об этом говорят мало, и сегодня в большинстве семей гаджеты используют сверх допустимой меры, на каждого члена семьи, включая грудного ребенка, приходится от двух до трех гаджетов. При этом в той же высокотехнологичной Японии детям разрешают пользоваться телефоном или компьютером только с пяти лет, когда нервная система дозрела. И я согласна с их подходом. Да, вы можете включать ребенку какие-то развивающие игры или мультфильмы, но не более 30-40 минут в день на хорошем экране с хорошим звуком. Планшетов и смартфонов лучше избегать, потому что у маленьких детей быстро формируется цветовая и тактильная зависимость.

В глушь, в деревню

Напоследок я хочу посоветовать всем-всем родителям больше времени проводить с детьми на свежем воздухе. Особенно полезно это будет малышам, имеющим проблемы с психо-речевым развитием. Самое лучшее – на несколько недель или даже месяцев уезжать в сельскую местность, где вокруг только живые звуки природы от бегущего ручейка, шелеста листьев на деревьях, жужжания пчелки и прочих звуков, где нет городского, механического звука от гудения проводов. Это не только поможет нормализовать сон, подарит спокойствие, но и даст возможность перегруженному информацией мозгу ребенка отдохнуть и набраться сил для преодоления всех трудностей в речевом развитии.

Будьте здоровы! Удачи вам и вашим детям!

Как научить ребенка говорить красиво. Советы логопедов

Мы собрали самые полезные советы, которые пригодятся учителям и родителям. Читайте и научите ребенка говорить красиво и правильно.

Речь как психический процесс неразрывно связана с мышлением. А значит, выполняя с ребёнком упражнения на развитие речи, читая сказки и сочиняя собственные истории, вы помогаете ему развить воображение, интеллектуальные и творческие способности, что в будущем поможет быстрее адаптироваться к различным условиям.

Процесс развития речи включает в себя множество этапов. Мы кратко расскажем о наиболее важных из них, укажем основные проблемы и пути их решения.

Этапы речевого развития дошкольника

• 1 этап — до 2 лет. К двум годам словарный запас ребенка в среднем насчитывает 50-70 слов, ребенок правильно использует местоимения «я», «ты», «мне», усваивает глухие звуки.
• 2 этап — 2–4 года. В три года словарный запас увеличивается до 400-600 слов, ребенок использует множественное число, может строить простые предложения, правильно называет своё имя и возраст.
• 2 этап — 5–7 лет. Примерно в 5-6 лет ребенок способен овладеть всеми звуками родного языка, правильно употреблять их в речи, а уже в 7 лет, когда многие ребята идут в первый класс, ребёнок усваивает грамматические правила.

По мнению логопедов, период с 3 до 7 лет является ключевым для формирования речи. Родителям всегда нужно помнить, что ребенок учится говорить, подражая окружающим его взрослым, и чем чаще он будет общаться, тем быстрее сможет овладеть речевыми навыками.

Решить эти проблемы под силу любому родителю! От вас требуется только время и немного терпения. В первую очередь следует выполнять упражнения для развития дикции: начните с гласных звуков, и со временем добавляйте шипящие (ш, ж, ч, щ), сонорные (р, л) и свистящие (с, з, ц).

Потренируйтесь чётко и громко произносить каждый звук, «почувствуйте» его, и только после этого приступайте к занятиям с ребенком. Упражнения на артикуляцию рекомендуют выполнять непосредственно перед зеркалом.

Мужские именины в июне 2020 года

По церковному календарю в июне 2020 года празднуются Дни Ангела для 79 мужских имен. Даты православных мужских именин можно использовать при выборе имени для мальчика, рожденного в июне.

Мужские именины в июне – Имена в день ангела для мальчиков рожденных в июне 2020 года, мужские июньские святцы

Святцы для мальчиков, рожденных в июне

Предлагаем вашему вниманию список именин в июне по церковному православному календарю.

1 июня
Акакий, Александр, Антон, Валентин, Василий, Виктор, Григорий, Дмитрий,
Иван, Игнат, Максим, Матвей, Митрофан, Михаил, Николай, Павел, Сергей, Ян.
2 июня
Александр, Алексей, Иван, Иосиф, Никита, Тимофей, Ян.
3 июня
Андрей, Елисей, Кирилл, Константин, Михаил, Теодор, Федор, Ярослав.
4 июня
Даниил, Захар, Макар, Михаил, Павел, Теодор, Федор, Яков.
5 июня
Афанасий, Даниил, Леонтий, Михаил.
6 июня
Василий, Григорий, Иван, Никита, Семен, Степан, Теодор, Федор, Ян.
7 июня
Иван, Иннокентий, Теодор, Федор, Ян.
8 июня
Александр, Георгий, Егор, Иван, Макар, Ян.
9 июня
Иван, Леонид, Леонтий, Нил, Петр, Ян.
10 июня
Денис, Дмитрий, Захар, Игнат, Ираклий, Макар, Никита, Николай, Павел, Петр.
11 июня
Александр, Андрей, Богдан, Иван, Константин, Лука, Ян.
12 июня
Василий, Яков.
13 июня
Борис, Николай, Остап, Роман, Филипп.
14 июня
Василий, Гавриил, Давид, Денис, Павел, Харитон.
15 июня
Дмитрий, Иван, Константин, Ян.
16 июня
Афанасий, Денис, Дмитрий, Лукьян, Михаил, Павел, Юлиан.
17 июня
Елизар, Иван, Митрофан, Назар, Петр, Ян.
18 июня
Аполлон, Гавриил, Георгий, Гордей, Егор, Игорь, Константин, Леонид, Марк, Михаил,
Николай, Петр, Теодор, Федор.
19 июня
Георгий, Егор, Илларион, Рафаэль.
20 июня
Александр, Антон, Афанасий, Богдан, Валентин, Василий, Вениамин, Виктор,
Владимир, Вольдемар, Григорий, Иван, Игнат, Лев, Михаил, Николай, Павел, Петр, Степан, Тарас, Ян.
21 июня
Василий, Константин, Павел, Теодор, Федор.
22 июня
Александр, Алексей, Иван, Кирилл, Рафаэль, Ян.
23 июня
Александр, Алексей, Василий, Иван, Макар, Николай, Павел, Семен, Тимофей, Ян.
24 июня
Варфоломей.
25 июня
Андрей, Арсений, Иван, Петр, Степан, Тимофей, Юлиан, Ян.
26 июня
Александр, Андрей, Даниил, Дмитрий, Иван, Савва, Яков, Ян.
27 июня
Александр, Владимир, Вольдемар, Георгий, Егор, Елисей, Иосиф, Мстислав, Николай, Павел, Серафим.
28 июня
Григорий, Михаил, Семен, Теодор, Федор.
29 июня
Константин, Михаил, Петр, Тихон.
30 июня
Иосиф, Исмаил, Кирилл, Клим, Максим, Никита, Савелий, Эммануил.

Православные мужские святцы в другие месяцы:

Как выбрать лучшее имя мальчику, рожденному в июне – какие имена подходят?

Главная>>Астрология>>Имена мальчиков по месяцам>>Июньские имена

Блок: 1/3 | Кол-во символов: 153
Источник: https://mirvsemye.ru/astrologiya/imena-dlya-malchikov-po-mesyatsam/imena-malchikov-rodivshihsya-v-iyune.php

Как назвать мальчика, рожденного в месяце июнь по характеру

Мальчишки, рожденные в июне, очень добры и общительны.

Они любят большие компании, но вряд ли когда-нибудь будут лидерами среди своих друзей. Но, не смотря на это, могут занять высокое место практически в любой компании, ведь они любят и умеют общаться с людьми.

Только вот при общении слушать не очень любят, большую часть времени мальчишки будут говорить. Это, несомненно, им поможет при продвижении по карьерной лестнице. Их тяга к обществу и общению выражается в том, что малыши плохо переносят одиночество. Благодаря своему уму и сообразительности могут легко находить выход практически из любой ситуации.

Они легко обучаются и схватывают все на лету. Из-за чего нередко будут браться за несколько дел сразу. Но это их ни сколько не угнетет, ведь с каждым новым заданием они все больше будут раззадориваться к все большему решению проблем и различных ситуаций.

Уже с детства у мальчишек будет неутолимая жажда к приключениям и новым ощущениям. Из-за чего в зрелом возрасте они будут много путешествовать.

Кардинальные изменения в жизни их ни сколько не испугают, ведь они обладают отменной адаптацией и легко могут приспосабливаться к новым людям и местам.

Мальчишки не редко копируют поведение окружающих их людей. Практически на глазах могут перенимать у других людей, как хорошие черты, так и плохие. Поэтому, свя

Мужские именины в июне | Мужские Имена

Все мужские именины в июне:

1 июня день ангела у мужских имен:

Андрей, Александр, Антон, Василий, Виктор, Григорий, Дмитрий, Иван, Игнатий, Ипполит, Корней, Корнилий, Максим, Матвей, Митрофан, Михаил, Николай, Олег, Онуфрий, Павел, Сергей

2 июня день ангела у мужских имен:

Александр, Алексей, Владимир, Иван, Никита, Тимофей

3 июня день ангела у мужских имен:

Касьян, Константин, Кирилл, Михаил, Фёдор, Ярослав

4 июня день ангела у мужских имен:

Василиск, Владимир, Данила, Даниил, Захар, Иван, Карл, Макар, Михаил, Павел, Фаддей, Фёдор, Франциск

5 июня день ангела у мужских имен:

Адриан, Алексей, Александр, Андрей, Борис, Василий, Вонифатий, Геннадий, Даниил, Дмитрий, Иван, Игнат, Игнатий, Касьян, Константин, Леонтий, Михаил, Никита, Пётр, Роман, Севастьян, Фёдор, Яков.

6 июня день ангела у мужских имен:

Антон, Григорий, Иван, Каллиник, Мелетий, Никита, Норберт, Семён, Серапион, Степан, Стефан, Фавст, Фёдор.

7 июня день ангела у мужских имен:

Иван, Иннокентий, Роберт, Федор, Ферапонт,

8 июня день ангела у мужских имен:

Аверкий, Александр, Алфей, Георгий, Давид, Егор, Иван, Карп, Макар, Максим, Юрий

9 июня день ангела у мужских имен:

Иван, Куприян, Леонид, Леонтий, Нил, Пётр, Фёдор, Фелициан

10 июня день ангела у мужских имен:

Богумил, Василий, Дмитрий, Евтихий, Елладий, Захар, Игнат, Игнатий, Ираклий, Макар, Никита, Павел

11 июня день ангела у мужских имен:

Александр, Андрей, Богдан, Иван, Лука, Федот, Феликс

12 июня день ангела у мужских имен:

Иоанн, Исаак, Исаакий, Никанор, Онуфрий

13 июня день ангела у мужских имен:

Антон, Борис, Люциан, Поликарп, Роман

14 июня день ангела у мужских имен:

Валерий, Василий, Гавриил, Гаврила, Давид, Павел

15 июня день ангела у мужских имен:

Дмитрий, Иван, Исидор, Иоанн, Константин, Никифор

16 июня день ангела у мужских имен:

Афанасий, Денис, Дмитрий, Дионисий, Ипатий, Клавдий, Лаврентий, Лазарь, Лукьян, Павел, Семён, Юлиан

17 июня день ангела у мужских имен:

Адольф, Александр, Афанасий, Валерий, Елизар, Зосима, Иван, Кирилл, Леонтий, Марк, Мефодий, Митрофан, Назар, Николай, Северин, Силантий

18 июня день ангела у мужских имен:

Аполлон, Арий, Виктор, Гавриил, Георгий, Гордей, Дмитрий, Дорофей, Игорь, Кондратий, Леонид, Марк, Никандр, Павел, Пётр, Фёдор

19 июня день ангела у мужских имен:

Виссарион, Георгий, Елисей, Ефим, Илларион, Иона, Лукьян, Софрон, Гервасий, Протас, Ромуальд

20 июня день ангела у мужских имен:

Богдан, Борис, Василий, Иван, Лукьян, Степан, Тарас, Фёдор, Федот

21 июня день ангела у мужских имен:

Василий, Ефрем, Константин, Павел, Фёдор

22 июня день ангела у мужских имен:

Александр, Алексей, Иван, Кирилл,

23 июня день ангела у мужских имен:

Александр, Алексей, Андрей, Василий, Герасим, Иван, Игнатий, Илья, Иннокентий, Иосиф, Кузьма, Макар, Николай, Павел, Тимофей, Феофан.

24 июня день ангела у мужских имен:

Варфоломей, Ефрем, Иоанн

25 июня день ангела у мужских имен:

Авксентий, Андрей, Арсений, Вассиан, Вильгельм, Иван, Ираклемон, Онуфрий, Пётр, Степан, Стефан, Тимофей, Феофил, Юлиан

26 июня день ангела у мужских имен:

Александр, Андрей, Даниил, Дмитрий, Иван, Иоанн, Павел, Савва, Трифилий, Яков

27 июня день ангела у мужских имен:

Александр, Иосиф, Георгий, Мефодий, Николай

28 июня день ангела у мужских имен:

Августин, Амос, Вит, Герман, Григорий, Ефрем, Иероним, Ириней, Касьян, Лазарь, Леон,Михаил, Модест, Фёдор.

29 июня день ангела у мужских имен:

Евтропий, Тигрий, Тихон, Константин, Михаил, Моисей, Павел, Пётр, Тихон

30 июня день ангела у мужских имен:

Исмаил, Иосиф, Исаакий, Кирилл, Климент, Мануил, Никита, Савелий, Эммануил

 Выбрать другой месяц:

Январь Февраль Март Апрель Май _ Июль Август Сентябрь Октябрь Ноябрь Декабрь   

Мужские именины в июне

Разнообразие православных имен в июне

Подбирая для мальчиков, родившихся в июне, мужские православные имена, родители обычно ищут имя, которое хорошо подойдет к отчеству и фамилии малыша. При этом следует выбирать те имена, которые предлагают мужские святцы за июнь в день рождения ребенка или в последующие дни. Имена имеют разные значения. Например, Павел означает «маленький», Петр – «утес, камень, глыба», Виктор – «победитель», Алексей – «оберегающий». Известно, что каждое имя оказывает специфичное влияние на своего носителя. Конечно, трудно предугадать, какой характер будет у новорожденного мальчика. Но существуют общие черты, обычно проявляющиеся у большинства «июньских» детей. Исходя из этого, можно выбрать малышу «правильное» имя, которое окажет на него благотворное влияние, поможет развить положительные качества и сгладить отрицательные.

Какое имя выбрать осторожному «июньскому» мальчику

Для мальчиков, отмечающих именины в июне, характерны осторожность и мнительность. Такие дети склонны долго обдумывать свои решения, и избегают риска. Маленьких «июньских» мальчиков легко обидеть, но они быстро прощают обиды и редко бывают мстительными. Природная проницательность и развитая интуиция помогает взрослым мужчинам налаживать добрые отношения с людьми. Из них часто получаются исполнительные работники, которые хорошо уживаются в любом коллективе. Но нерешительность и непостоянство интересов обычно не дает им добиться в жизни больших успехов.

Считается, что выбирая имена по святцам для мальчика, появление на свет которого приходится на июнь, надо отдавать предпочтение «твердым» именам. Имена Дмитрий, Григорий, Андрей, Владимир, Георгий, Борис, Николай, Петр, Игнат, Александр помогут своему носителю поверить в свои силы, выработать волевые качества и преодолеть сомнения в собственной значимости.

• 1 июня: Дмитрий, Виктор, Антон, Александр, Михаил, Матвей, Ипполит, Николай, Василий, Максим, Григорий, Павел, Онуфрий, Валентин, Иван, Игнат, Сергей
• 2 июня: Александр, Алексей, Тимофей
• 3 июня: Константин, Михаил, Фёдор, Андрей, Касьян
• 4 июня: Василиск, Иван, Владимир, Михаил
• 5 июня: Михаил, Леонтий
• 6 июня: Семён, Никита, Степан, Иван, Фёдор
• 7 июня: Иван
• 8 июня: Карп, Георгий, Макар, Иван, Давид
• 9 июня: Ферапонт, Нил, Куприян, Фотий, Иона, Иван
• 10 июня: Никита, Игнат, Макар, Ираклий
• 11 июня: Иван, Иов, Лука
• 12 июня: Василий
• 13 июня: Филос, Борис, Николай
• 14 июня: Устин, Харитон, Валериан, Денис, Василий
• 15 июня: Никифор, Иван
• 16 июня: Клавдий, Ипатий, Павел, Денис, Куприян, Михаил, Дмитрий, Юлиан
• 17 июня: Митрофан, Пётр, Мефодий
• 18 июня: Дорофей, Игорь, Константин, Фёдор, Вассиан, Иона, Маркиан, Леонид
• 19 июня: Виссарион, Илларион, Ион, Паисий
• 20 июня: Федот, Александр, Алексей, Валентин, Вениамин, Виктор, Павел, Владимир, Николай, Григорий, Афанасий, Пётр
• 21 июня: Фёдор, Василий, Константин, Ефрем
• 22 июня: Кирилл, Алексей, Александр
• 23 июня: Тимофей, Василий, Иван, Николай, Павел, Александр, Вассиан
• 24 июня: Варнава, Ефрем
• 25 июня: Онуфрий, Пётр, Арсений, Вассиан, Степан, Иван, Андрей
• 26 июня: Александр, Дмитрий, Савва, Иван
• 27 июня: Елисей, Мефодий, Иосиф, Николай, Александр, Павел, Мстислав, Георгий
• 28 июня: Ион, Григорий, Касьян, Фёдор, Ефрем, Августин
• 29 июня: Тихон, Гермоген, Ефрем, Михаил, Пётр, Константин, Феофан
• 30 июня: Мануил, Никандр, Максим

Другие месяцы:

Мужские имена для мальчиков по Святцам в июне

29 января 2020 в 0:36

При рождении ребенка радостные родители начинают придумывать имена мальчику. И, как правило, это мероприятие в основном заканчиваться совсем не радостно. Ведь выбор имени — это сложный процесс, требующий ответственного подхода и информированности.

Итак, чтобы семейная радость не омрачалось такой проблемой как выбор имени, постарайтесь подойти к этому делу серьезно, и задолго до появления малыша, хотя бы за два месяца до родов. К этому времени, многие родители уже знают, какого пола ребенок родится у них. Представим такую ситуацию, что вы ждете мальчика, и он должен родиться в июне.

Подбирать имя ребенка нужно начинать с определения, по какому принципу будет выбрано имя мальчика. Следует отметить, что имя мальчика можно выбирать по:

1. Нумерологии;

2. Отчеству;

3. Знаку зодиака;

4. Значению;

5. Числам года;

6. Православному календарю (Святцам).

Как подобрать имя мальчику по Святцам в июне?

Выбирать имя по Святцам очень легко, для этого у вас на руках должен быть православный календарь Святцы, в котором указаны все имена Святых. Итак, нужно отметить, что такой календарь можно взять в церкви, но у каждой церкви он свой. Потому что пока нет официально принятой редакции, поэтому и имена могут отличаться между собой в этих Святцах. Но, во всех Святцах России использованы имена только канонизированных Святых. Итак, берете на руки календарь и находите дату, когда родился ваш сын, скажем 20 июня. По православному календарю на 20 июня есть имена: Федот, Александр, Валентин, Алексей, Виктор, Вениамин, Павел, Николай, Владимир, Григорий, Петр и Афанасий. Как вы видите сами, выбор огромный. Чтобы подобрать самое подходящее имя, вам нужно произнести все эти имена вместе с фамилией и отчеством и выбрать именно то, что будет сочетаться. На этом этапе этот список сократиться почти вдвое. Теперь отбираем имя по значению, ведь каждое имя имеет свое значение:

Александр — защитник

Алексей — «защитник», «оберегающий».

Афанасий — «бессмертный»

Валентин — «здоровый», «сильный»

Вениамин — «сын любимейшей из жен»

Виктор — «победитель»

Владимир — «владеющий миром»

Григорий — «бодрствующий», «не спящий».

Николай — «победитель народов»

Павел — «маленький»

Петр — «утес, каменная глыба».

Федот — «богоданный», «отданный, посвященный богам».

Теперь, после того, как вы определились с выбором имени по значению, можно узнать и о влияние знаков зодиака на имя. В июне 20 числа рождаются дети под знаком Близнецов, они бывают неусидчивыми, капризными, со слабой психикой. Поэтому Близнецам-мальчикам нужно давать жесткие, твердые имена, такие как Владимир, Виктор. Нижеследующий список поможет вам ознакомиться с именами мальчиков по Святцам на июнь.

Список мужских имен для мальчиков по Святцам в июне

1. Дмитрий, Виктор, Антон, Александр, Михаил, Матвей, Ипполит, Николай, Василий, Максим, Григорий, Павел, Онуфрий, Валентин, Иван, Игнат, Сергей

2. Александр, Алексей, Тимофей

3. Константин, Михаил, Федор, Андрей, Касьян

4. Василиск, Иван, Владимир, Михаил

5. Михаил, Леонтий

6. Семен, Никита, Степан, Иван, Федор

7. Иван

8. Карп, Георгий, Макар, Иван, Давид

9. Ферапонт, Нил, Куприян, Фотий, Иона, Иван

10. Никита, Игнат, Макар, Ираклий

11. Иван, Иов, Лука

12. Василий

13. Филосов, Борис, Николай

14. Устин, Харитон, Валериан, Денис, василий

15. Никифор, Иван

16. Клавдий, Ипатий, Павел, Денис, Куприян, Михаил, Дмитрий, Юлиан

17. Митрофан, Петр, Мефодий

18. Дорофей, Игорь, Константин, Федор, Вассиан, Иона, Маркиан, Леонид

19. Виссарион, Илларион, Ион, Паисий

20. Федот, Александр, Алексей, Валентин, Вениамин, Виктор, Павел, Владимир, Николай, Григорий, Афанасий, Петр

21. Федор, Василий, Константин, Ефрем

22. Кирилл, Алексей, Александр

23. Тимофей, Василий, Иван, Николай, Павел, Александр, Вассиан

24. Варнава, Ефрем

25. Онуфрий, Петр, Арсений, Вассиан, Степан, Иван, Андрей

26. Александр, Дмитрий, Савва, Иван

27. Елисей, Мефодий, Иосиф, Николай, Александр, Павел, Мстислав, Георгий

28. Ион, Григорий, Касьян, Федор, Ефрем, Августин

29. Тихон, Гермоген, Ефрем, Михаил, Петр, Константин, Феофан

30. Мануил, Никандр, Максим

Мужские именины в июне 2020 года по церковному календарю

По полу

По церковному православному календарю в июне 2020 года празднуется 208 мужских именин. Данный список можно использовать при выборе имени для мальчика, рожденного в июне.

В июне именины отмечают:

• 01 июня
• Акакий,
• Александр,
• Антон,
• Валентин,
• Василий,
• Виктор,
• Григорий,
• Дмитрий,
• Иван,
• Максим,
• Матвей,
• Михаил,
• Николай,
• Павел,
• Сергей,
• Ян

• 02 июня
• Александр,
• Алексей,
• Иван,
• Иосиф,
• Никита,
• Тимофей,
• Ян

• 03 июня
• Андрей,
• Елисей,
• Кирилл,
• Константин,
• Михаил,
• Теодор,
• Федор,
• Ярослав

• 04 июня
• Даниил,
• Захар,
• Макар,
• Михаил,
• Павел,
• Теодор,
• Федор

• 05 июня
• Афанасий,
• Даниил,
• Леонтий,
• Михаил

• 06 июня
• Василий,
• Григорий,
• Иван,
• Никита,
• Семен,
• Степан,
• Теодор,
• Федор,
• Ян

• 07 июня
• Иван,
• Иннокентий,
• Теодор,
• Федор,
• Ян

• 08 июня
• Александр,
• Георгий,
• Егор,
• Иван,
• Макар,
• Ян

• 09 июня
• Иван,
• Леонид,
• Леонтий,
• Нил,
• Петр,
• Ян

• 10 июня
• Денис,
• Дмитрий,
• Захар,
• Ираклий,
• Макар,
• Никита,
• Николай,
• Павел,
• Петр

• 11 июня
• Александр,
• Андрей,
• Богдан,
• Иван,
• Константин,
• Лука,
• Ян

• 13 июня
• Борис,
• Николай,
• Остап,
• Филипп

• 14 июня
• Василий,
• Гавриил,
• Давид,
• Денис,
• Павел,
• Харитон

• 15 июня
• Дмитрий,
• Иван,
• Константин,
• Ян

• 16 июня
• Афанасий,
• Денис,
• Дмитрий,
• Лукьян,
• Михаил,
• Павел,
• Юлиан

• 17 июня
• Елизар,
• Иван,
• Назар,
• Петр,
• Ян

• 18 июня
• Аполлон,
• Гавриил,
• Георгий,
• Егор,
• Игорь,
• Константин,
• Леонид,
• Марк,
• Михаил,
• Николай,
• Петр,
• Теодор,
• Федор

• 19 июня
• Георгий,
• Егор,
• Илларион,
• Рафаэль

• 20 июня
• Александр,
• Антон,
• Афанасий,
• Богдан,
• Валентин,
• Василий,
• Вениамин,
• Виктор,
• Владимир,
• Григорий,
• Иван,
• Лев,
• Михаил,
• Николай,
• Павел,
• Петр,
• Степан,
• Ян

• 21 июня
• Василий,
• Константин,
• Павел,
• Теодор,
• Федор

• 22 июня
• Александр,
• Алексей,
• Иван,
• Кирилл,
• Рафаэль,
• Ян

• 23 июня
• Александр,
• Алексей,
• Василий,
• Иван,
• Макар,
• Николай,
• Павел,
• Семен,
• Тимофей,
• Ян

• 25 июня
• Андрей,
• Арсений,
• Иван,
• Петр,
• Степан,
• Тимофей,
• Юлиан,
• Ян

• 26 июня
• Александр,
• Андрей,
• Даниил,
• Дмитрий,
• Иван,
• Савва,
• Ян

• 27 июня
• Александр,
• Владимир,
• Георгий,
• Егор,
• Елисей,
• Иосиф,
• Мстислав,
• Николай,
• Павел,
• Серафим

• 28 июня
• Григорий,
• Михаил,
• Семен,
• Теодор,
• Федор

• 29 июня
• Константин,
• Михаил,
• Петр,
• Тихон

• 30 июня
• Иосиф,
• Исмаил,
• Кирилл,
• Клим,
• Максим,
• Никита

Панкейки пошаговый рецепт с фото

Панкейки (Pancakes) в переводе с английского pan — сковорода, cake — пирожное. Панкейки — это небольшие американские блинчики, но по форме и размеру они скорее напоминают наши оладьи. Как правило, панкейки подаются на завтрак с различными сладкими соусами, шоколадом, ягодами, кленовым сиропом. Раньше эти блинчики были очень популярным завтраком только в США и Канаде, теперь же панкейками с удовольствием завтракают во всём мире, в том числе и в нашей стране. Такая популярность панкейков довольна очевидна, они очень вкусные, а готовятся просто и быстро.

Существует множество различных рецептов приготовления этих блинчиков, я предлагаю вам простой рецепт панкейков на молоке. Как всегда, подробное описание и пошаговый рецепт с фотографиями помогут вам приготовить самые вкусные, мягкие и воздушные панкейки. А если рецепт простых панкейков вы уже освоили, попробуйте приготовить банановые панкейки.

Из указанного количества ингредиентов у меня получается 12-15 блинчиков, диаметром 7-8 см.

Вот все ингредиенты, которые нам понадобятся. С указанным количеством сахара (30 г), панкейки получаются не очень сладкие, подойдут и для тех, кто ест их со сладкими добавками, и для тех, кто предпочитает несладкие (например со сметаной или сыром). Но всё же, если вы любите послаще, добавьте ещё сахара. Также можно экспериментировать со вкусами и добавить, например, ванильный сахар или корицу.

В ёмкость, в которой будем делать тесто для панкейков, выбиваем яйцо, добавляем сахар (30 г или 2 ст. ложки) и соль (1/2 ч. ложки). Если хотите добавить ванильный сахар, добавьте его сейчас.

Перемешиваем миксером или просто венчиком до однородного состояния и полного растворения сахара и соли.

Добавляем молоко (210 г), перемешиваем.

Наливаем растительное масло (25 г (~2 ст. ложки) и снова хорошенько перемешиваем.

В отдельную ёмкость просеиваем муку (200 г) и разрыхлитель (1 ч. ложка). Если вы хотите добавить в тесто корицу или другие сухие специи, сыпьте их сейчас, лучше тоже просеивать их. Очень тщательно всё перемешиваем, я рекомендую делать это венчиком, так результат будет лучше. Важно, чтобы разрыхлитель равномерно смешался с мукой, иначе может оказаться, что в какой-то части теста его нет вообще, и тогда оно не поднимется, а где-то наоборот разрыхлителя окажется очень много и вы можете ощущать вкус соды. Так что не ленитесь всё хорошенько перемешать.

Добавляем просеянные муку с разрыхлителем в ёмкость с тестом. Перемешиваем до однородности, но стараемся работать быстрее, если долго вымешивать тесто, в муке начнёт развиваться клейковина и панкейки могут получиться не мягкие, а «резиновые». Всё, тесто готово, оно получается не очень густое и довольно хорошо течёт. Жарить панкейки следует сразу, а не оставлять на потом (если уж быть совсем точными, блинчики обычно не жарят, а пекут).

Печь будем на сухой сковороде без масла, именно благодаря этому блинчики получаются такие равномерно румяные и гладкие. Также для получения такого однородного цвета, важно использовать сковороду с гладким дном, без рельефов. Хорошо подходит сковорода с гладким антипригарным покрытием. Диаметр сковороды может быть любой, но от этого зависит сколько блинчиков за раз вы сможете пожарить, поэтому я предпочитаю брать самую большую.

Сковороду ставим на средний огонь и хорошо разогреваем. Наливаем тесто на горячую сковороду. Лейте тесто в середину блинчика, оно будет само растекаться. Если будет нужно, немного подравняйте, чтобы круги получились максимально ровные. Я делаю их диаметром примерно 7-8 см, но этот размер не обязательный, делайте, как вам нравится. Блинчики пекутся довольно быстро, поэтому я рекомендую наливать тесто для одного панкейка за один раз, лучше возьмите большую ложку или половник, зачерпните побольше теста, налейте сразу столько, сколько нужно на один блинчик, лишнее верните обратно в ёмкость с тестом. Если же будете наливать небольшими порциями несколько раз, блинчик может неравномерно пропечься и получится неоднородно румяный.

Когда на поверхности налитого теста начнут появляться пузыри, пора переворачивать наш панкейк. Если вы выбрали правильный температурный режим, то к тому моменту, как появятся пузыри, блинчик должен быть уже не совсем жидким сверху (иначе, при переворачивании тесто немного растечётся, блинчики получатся кривые), а снизу равномерно подрумяниться. Если снизу панкейк уже начинает подгорать, а сверху ещё совсем жидкий — снижайте огонь на плите. Ну и соответственно наоборот, если он уже весь пропёкся, а снизу совсем светлый, нагрев следует увеличить.

Жарим панкейки с обратной стороны до такого же румяного цвета, как и с первой стороны.

Чтобы проверить, хорошо ли пропекаются у вас панкейки, разломите один и посмотрите, не осталось ли внутри сырого теста. На разломе должно быть видно, что блинчик пропёкся и равномерно поднялся.

Панкейки готовы, не ждите, пока они остынут, ешьте их сразу. К ним хорошо добавлять ягоды, орехи, поливать различными сиропами и сладкими соусами, растопленным шоколадом, сгущённым молоком или мёдом. Мне они очень нравятся с клюквенным соусом по этому рецепту: рецепт клюквенного соуса. Приятного аппетита!

Продукты и Бренды в Россия

Закуски Сладкие и соленые закуски, такие как чипсы, кукурузные чипсы, вяленое мясо, попкорн, крендели, крекеры, бары гранолы, микс сушеных фруктов и орехов и рисовые лепешки. подробнее … Мясо Полный ассортимент мяса и вырезки, таких как бекон, ребрышки, куриные грудки, свиные отбивные, солонина и жареная индейка. подробнее … Напитки Горячие и холодные напитки, такие как соки, газированная вода, фруктовые коктейли, кофе, пиво, вино и коктейли. подробнее … Овощи Все овощи, такие как грибы, морковь, картофель, помидоры, брокколи, салат, горошек и лук. подробнее … Орехи и Семена Популярные орехи и семена, такие как миндаль, арахис, орехи пекан, фисташки, грецкие орехи и семена подсолнечника. подробнее … Салаты Все ваши любимые салаты, такие как салат из капусты, картофельный салат, салат «Цезарь», яичный и куриный салаты. подробнее … Соусы, Специи и Пасты Все виды соусов и специй, такие как кетчуп, яблочное пюре, макаронный соус, сальса, оливковое масло, майонез, заправки для салатов, хумус и кленовый сироп. подробнее … Супы Все виды супов, такие как чили, с бамиями, раковый суп, густые похлёбки, рагу и бульоны. подробнее … Фастфуд Продукты из всех ваших любимых сетей ресторанов, такие как гамбургеры, картофель фри, буррито, тако, хот-доги и пиццы. подробнее … Фрукты Популярные фрукты, такие как яблоки, бананы, клубника, апельсины, виноград, персики, груши и грейпфруты. подробнее … Яйца Различные виды простых и приготовленных яиц, таких как, яичные белки, яйца сваренные вкрутую, омлет, жареные и вареные. подробнее … Другие Продукты Популярные блюда, такие как пельмени, гренки, чау-мейн, французский тост, пирог с заварным кремом, жаренные фаршированные блинчики и овсяная крупа. подробнее … Популярные Продуктовые Марки А Азбука Шоколада, Астронотус, Амурское Раздолье Б Белебеевский, Беловежский Гостинец, Банзай В Вита Милка, Вкусландия, Вкусное Море Г Гринадини, Генеральские Колбасы, Гурман Д Дружба, Диета из Буфета, Добрыня Е Елея, Егорьевская Фабрика, Елаха Ё Ё Батон, Ёбатон, Ёгурти Ж Жако, Железнодорожник, Жива З Золушка, Золотые Злаки Сибири, Зефирюшки И Ирмень, Исинга, Инекс Й Йола, Йошкар-Олинский Мясокомбинат, К Комбинат Детского Питания, Клинский Хлебокомбинат, Корат Л Лён и Гречка, Любони, Лама М МПК Чернышевой, Михайловский Бройлер, Моя Славита Н Нордпром, Новое Время, Норд Порт О Онисс, Омега, Оттоги П Пекарушка, Прозапас, Пит-Продукт Р Рублевский МПЗ, Ровеньки, Румянец С Столички, Сербский Дом, Стебель бамбука Т Традиционные Виды Хлеба, Тюменский Пломбир, Тайга-Продукт У У Каждого Своя Деревня, Уездный Город, Увелка Ф Фермерское Подворье, Фрегат, Ферматель Х Хлебзавод 28, Хлебпром, Хлебное Дело Ц Целебная Радуга, Царь Гриб, Царская Ягода Ч Черкашин, Чудо-Сыры Немчиновские, Чайка Ш Шуар, Шоколадные Традиции, Штурман КФ Щ Щелкунов, Щедрые, Щелковохлеб Э Эколь, Это Лето, Элис Ю Южное, Юнайтед Бейкерс, Юрьевская Буренка Я Яблоков, Ядрена Копоть, Янтарь . .. Найти больше популярные продуктовые марки Ресторанов и сети ресторанов А АВТОБИСТРО, Академия Кофе, Андерсон Б Бонтэ, Бахрома, Бодрый День В Ваби Саби, Вольчек, Вкусные Суши Г Город Сад, Гурманика, Гиннотаки Д Джаганнат, Двор Помидор, Домашняя Италия Е Елки-Палки, Ешь Фреш, Евразия Ё Ёбидоёби, Ж Жар Пицца, З Злата Печка, Забыли Сахар, За Обе Щеки И Идеальное Меню, Империя Пиццы, К Кукумбер, Келди, Кафе Хинкальная Л Любовь Пирогова, Легко, Люди Любят М Маки Маки, Марукамэ, МЯСОROOB Н На Парах, О Осака, Обед Буфет, Остерия Марио П Перцы, Пан Запекан, Правда Кофе Р Рыба Рис, Рустерс, Робин Сдобин С Сабвей, Садахар, Своя Компания Т Три Правила, Торро Гриль, Территория Кофе У Урюк, Ф Французская Пекарня, Фарфор, Х Хэлси Фуд, Хачапури и Вино, Хоум Пицца Ц Цех 85, Ч Чикен Хауз, Чайхона, Чикен Пицца Ш Шикари, Шашлыкоff, Штефан Бургер Э Этаж, Ю Юность, Я Япоша, Якитория, Япона Мама . .. Найти больше ресторанов и сети ресторанов Супермаркеты А АТБ, Авоська, Азбука Вкуса Б Балтимор, Бахетле, Бегемаг В Верный, Вестер, Виват Г Гиппо, Гулливер, Глобус Д Добрянка, Дикси, Дон Густо Е Европа, Евроспар, Евророс З Закрома, Зельгрос, Золотая Подкова И Ижтрейдинг, Идея, К Квартал, Красный Яр, Кировский Л Линия, Лэнд, Лакомо М Мегамарт, Мясной Король, Мегас Н НК Сити, Наш Магазин, НК О О’кей, Окей, П Парус, Первый Семейный, Проспект Р Ряды, Роса, Раут Маркет С Стокманн, Самбери, Смартори Т Твой Дом, Титан, Табрис У Универсам Невский, Ф Фреш 25, Фикс Прайс, Фудсити Х Холидей, Ц Центрум, Ш Шамса, Э Экомаркет, Я Я Любимый, .. . Найти больше супермаркеты

Американские панкейки — рецепт с фотографиями

Ингредиенты:

Описание рецепта — Американские панкейки:

Аппетитные американские блинчики-оладушки, которые отлично подойдут на завтрак.

Американские панкейки: состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г

Шаг 1:

	0,2 ч. л.
	0,5 ч. л.
	1 шт.
	200 мл
	1,5 ч. л.
	200 г
	2 ст. л.
	3 ст. л.

В глубокой миске смешиваем все сухие ингредиенты, возьмите венчик и секунд 30 взбалтывайте их — это нужно для правильного и равномерного распределения всех составляющих. Затем добавляете яйцо, перемешиваете миксером, молоко, снова перемешиваем, добавляем оливковое масло (лучше не заменять растительным) и окончательно перемешиваете всё минуты две. У вас должно получиться довольно густое тесто

Шаг 2:

Разогреваете сковороду на среднем огне БЕЗ МАСЛА и ложкой выкладываете будущие блинчики. Теперь ждёте. Как понять, что пора переворачивать? Нужно дождаться появления пузырьков по всей поверхности блинчика — это верный сигнал, что пора. Обычно на всё уходит по 2-3 минуты с каждой стороны.

Шаг 3:

Вот и всё, выкладываете на тарелку и добавляете варьнье/джемы/сиропы, ягоды, мёд — всё, что нравится. Приятного аппетита)

Банановые панкейки без муки рецепт – американская кухня: выпечка и десерты. «Еда»

• Любая категория
• Заготовки
• Выпечка и десерты
• Основные блюда
• Завтраки
• Салаты
• Супы
• Паста и пицца
• Закуски
• Сэндвичи
• Ризотто
• Напитки
• Соусы и маринады
• Бульоны

• Любое блюдо
• Варенье
• Салаты на зиму
• Ачма
• Бисквит
• Бискотти
• Блины
• Брауни
• Бублики
• Булочки
• Ватрушки
• Вафли
• Глазурь
• Гренки
• Капкейк
• Кексы
• Кнедлики
• Конфеты
• Коржики
• Крекеры
• Круассаны
• Кулебяка
• Курник
• Лепешки
• Мусс
• Оладьи
• Песочное печенье
• Песочный торт
• Пирожное
• Пончики
• Профитроли
• Расстегаи
• Самса
• Тарталетки
• Творожники
• Тесто для пирожков
• Тирамису
• Торт-суфле
• Торты
• Трубочки
• Хачапури
• Хворост
• Хлеб
• Шарлотка
• Эклеры
• Аджапсандал
• Азу
• Бефстроганов
• Биточки
• Бифштекс
• Буррито
• Галушки
• Голубцы
• Гратен
• Гуляш
• Деруны
• Жаркое
• Жульен
• Запеканка
• Зразы
• Кебаб
• Котлеты
• Лапша
• Люля-кебаб
• Манты
• Мясо по-французски
• Овощное рагу
• Отбивные
• Паэлья
• Перец фаршированный
• Печеночный торт
• Плов
• Пюре
• Рататуй
• Роллы
• Соте
• Стейки
• Фрикадельки
• Хашлама
• Хинкали
• Цыпленок табака
• Чанахи
• Чахохбили
• Шашлык
• Драники
• Каши
• Мюсли
• Омлет
• Сырники
• Творожные запеканки
• Яичница
• Греческий салат
• Мясные салаты
• Оливье
• Салат «Цезарь»
• Салаты корейские
• Фруктовые салаты
• Бозбаш
• Борщ
• Буйабес
• Гороховый суп
• Грибной суп
• Картофельный суп
• Крем-суп
• Луковый суп
• Мисо
• Похлебка
• Рассольник
• Рисовый суп
• Свекольник
• Солянка
• Суп-пюре
• Сырный суп
• Таратор
• Уха
• Щи
• Болоньезе
• Равиоли
• Тесто для пиццы
• Баклажанная икра
• Горячие закуски
• Гуакамоле
• Дип
• Закусочные торты
• Заливное
• Кабачковая икра
• Канапе
• Карпаччо
• Кесадилья
• Лечо
• Лобио
• Паштеты
• Сырное фондю
• Такос
• Форшмак
• Фриттата
• Чипсы
• Брускетта
• Клубный сэндвич
• Крок-мадам
• Крок-месье
• Панини
• Тосты
• Хот-дог
• Чизбургер
• Глинтвейн
• Грог
• Квас
• Кисель
• Коктейли алкогольные
• Коктейли с бренди
• Коктейли с вином
• Коктейли с виски
• Коктейли с водкой
• Ликеры
• Молочный коктейль
• Морс
• Мохито
• Сангрия
• Сбитень
• Смузи
• Аджика
• Грибной соус
• Соус «Песто»
• Соус «Тартар»
• Соус «Цезарь»
• Сырный соус
• Ткемали
• Томатный соус
• Куриный бульон

• Любая кухня
• Популярные кухни
• Итальянская
• Грузинская
• Китайская
• Французская
• Русская
• Японская
• Индийская
• Мексиканская
• Армянская
• Американская
• Испанская
• Немецкая
• Греческая
• Азербайджанская
• Европейская
• Еврейская
• Корейская
• Тайская
• Паназиатская
• Турецкая
• Узбекская
• Татарская
• Средиземноморская
• Арабская
• Украинская
• Польская
• Британская
• Белорусская
• Норвежская
• Шведская
• Марокканская
• Болгарская
• Австрийская
• Австралийская
• Финская
• Сербская
• Венгерская
• Вьетнамская
• Молдавская
• Кухня Вестероса
• Осетинская
• Все кухни
• Абхазская
• Австралийская
• Австрийская
• Авторская
• Азербайджанская
• Американская
• Арабская
• Аргентинская
• Армянская
• Афганская
• Африканская
• Башкирская
• Белорусская
• Бельгийская
• Болгарская
• Бразильская
• Британская
• Венгерская
• Восточно-индийская
• Вьетнамская
• Голландская
• Греческая
• Грузинская
• Датская
• Еврейская
• Европейская
• Египетская
• Индийская
• Индонезийская
• Ирландская
• Испанская
• Итальянская
• Казахская
• Камбоджийская
• Карибская
• Каталонская
• Кипрская
• Киргизская
• Китайская
• Корейская
• Крымская
• Кубинская
• Кухня Вестероса
• Латвийская
• Латиноамериканская
• Ливанская
• Литовская
• Малазийская
• Малайская
• Мальтийская
• Марокканская
• Мексиканская
• Молдавская
• Немецкая
• Норвежская
• Одесская
• Осетинская
• Пакистанская
• Паназиатская
• Пенджабская
• Персидская
• Перуанская
• Польская
• Португальская
• Раджастанская
• Румынская
• Русская
• Северно-индийская
• Сербская
• Сингапурская
• Сирийская
• Скандинавская
• Средиземноморская
• Таджикская
• Тайская
• Татарская
• Турецкая
• Туркменская
• Узбекская
• Украинская
• Филиппинская
• Финская
• Французская
• Хорватская
• Черкесская
• Черногорская
• Чеченская
• Чешская
• Шведская
• Шотландская
• Эстонская
• Югославская
• Южно-индийская
• Японская

• Любое меню
• Безглютеновая диета
• Вегетарианская еда
• Веганская еда
• Безлактозная диета
• Детское меню
• Низкокалорийная еда
• Постная еда
• Меню при диабете

Подобрать рецепты

Ингредиенты, детали

ОЧЕНЬ ВКУСНЫЕ ПАНКЕЙКИ ВСЕГО 160 ККАЛ |ДИЕТИЧЕСКИЙ РЕЦЕПТ | VEGAN | SKINNY & FIT

ОЧЕНЬ ВКУСНЫЕ ПАНКЕЙКИ ВСЕГО 160 ККАЛ |ДИЕТИЧЕСКИЙ РЕЦЕПТ | VEGAN | SKINNY & FIT | Яндекс Дзен

Кто не любит на завтрак панкейки? Это американские блинчики, больше напоминающие оладья.

В Америке их принято подавать со сливочным маслом и кленовым сиропом, калорийность одной порции в 200 г может превышать 1000 ккал!

Сегодня мы предлагаем вам попробовать наш диетический вариант панкейков- в 100 г всего 160 ккал!

Это отличный питательный и вкусный завтрак, а мы знаем как сделать его еще и диетическим!

Ингредиенты:

— 70 г овсяных хлопьев

-100 г цельнозерновой или овсяной муки

-300 мл растительного молока

-200 г яблок

-3 ст.л кокосового масла

-1 банан

Все смешать в блендере( кроме овсяных хлопьев) до однородной текстуры, добавить овсяные хлопья, перемешать, начать приготовление панкейков.

Лайфхаки как снизить калорийность панкейков:

— жарьте на антипригарной сковороде

— подавайте не с маслом, а с йогуртом и фруктами

— не используйте сахар

-замените муку 1-го сорта, на цельнозерновую или овсяную

В тесто можно добавлять семена чиа или мак — так панкейки будут выглядеть интереснее!

Так же ты можешь добавить в тесто пару ложек сока свеклы — и панкейки станут розовыми, или чайную ложку порошка матчи и получишь зелёные оладьи!

Подавать панкейки можно политыми медом или сиропом агавы, посыпать орехами или с нарезанными фруктами и ягодами .

Немного натурального йогурта и арахисовой пасты — идеальный завтрак готов!

Всего лишь заменив обычную муку на более полезную, жарив из на антипригарной сковороде без масла и заменив рафинированный сахар на бананы или низкокалорийный сироп агавы или топинамбура ты снижаешь калорийность этого блюда почти в 2 раза!

Ставьте лайк, если хотите больше подобных постов!

Пять красивых и убойно калорийных десертов Петербурга. «Бумага»

«Бумага» выбрала пять незабываемых петербургских десертов, перед которыми невозможно устоять, даже зная, сколько в них калорий (а их очень много).

Коктейль Austin Powers. 2/3 суточной нормы калорий

Калорийность

          Около 1500 ккал

 Coffee Room

Улица Жуковского, 63/21

Состав

Зефир, нутелла, шоколадные конфеты, сладкая вата, карамельные леденцы, бельгийская вафля, голландская вафля, печенье, кондитерская посыпка, взбитые сливки, мороженое.

Синнабон. 1/2 суточной нормы калорий

Калорийность

800–1100 ккал

 Cinnabon

vk.com

Состав

Дрожжевое тесто, глазурь. В пеканбоне — карамельная глазурь.

Гонконгская вафля. 1/3 суточной нормы калорий

 Калорийность

Около 700 ккал

 «Сбудется»

Южная дорога, 4

Состав

Домашняя вафля, шоколадные конфеты (Kinder, Bounty, Snickers, M&M’s), мороженое, сливки, фрукты, сироп.

Орео-вафля и орео-шейк. 1/3 суточной нормы калорий

Состав

Вафля: венская вафля, взбитые сливки, печенье «Орео», шоколад. Орео-шейк: молоко, лед, печенье «Орео», фраппе, белый шоколад.

Панкейки. 1/4 суточной нормы калорий

Калорийность

Около 500 ккал

 Civil

Набережная реки Фонтанки, 20

Состав

Тесто, взбитые сливки с малиной, сахарная пудра.

За суточную норму калорий редакция «Бумаги» взяла 2000 ккал, которые являются средним арифметическим от мужской и женской норм.

Бананово-цельнозерновые панкейки | beecook.net

Бананово-цельнозерновые панкейки | beecook.net

Использование файлов Cookie и анализ посещения сайта

Для повышения удобства пользования нашим веб-сайтом и улучшения его функциональности мы используем файлы cookie. Используя этот веб-сайт, вы соглашаетесь с нашей Политикой конфиденциальности

---

Я согласен (-на)

org/BreadcrumbList»>
1. Рецепты
2. Десерты
3. Бананово-цельнозерновые панкейки

Простой пошаговый рецепт приготовления бананово-цельнозерновых панкейков.

star star star star star_half

4.65 (26)

---

Сложность
Низкая

Подготовка
10 мин

Приготовление
25 мин

Кол-во порций
4

Пищевая ценность 100 г готового блюда:

Ккал
169

Белки
6 г

Жиры
3 г

Углеводы
28 г

---

Ингредиенты

• 2 спелых банана
• 160 г. пшеничной цельнозерновой муки
• 2 яйца
• 100 мл. молока
• 1-1,5 ст.л. сахара
• щепотка соли
• 1,5 ч.л. разрыхлителя
• 1/2 ч.л. корицы

---

Приготовление

1. Бананы пюрировать при помощи блендера.

2. Яйца слегка взбить с солью и сахаром.

3. Яйца и молоко добавить к банановой смеси и перемешать.

4. Всыпать муку, разрыхлитель и корицу. Перемешать до однородного гладкого теста.

5. Выкладывать панкейки по столовой ложке с горкой на хорошо разогретую, смазанную растительным маслом сковороду. Жарить на среднем или медленном огне с двух сторон до готовности.

Сколько калорий в блинах?

Обычный 4-дюймовый блин, сделанный из приготовленной смеси, содержит 74 калории, а 6-дюймовый блин — 149 калорий.

Кредит изображения: Arx0nt / iStock / GettyImages

Блины — это обычная еда для завтрака, но их количество калорий может не соответствовать вашим целям в отношении здоровья, особенно если вы задушите их маслом и сиропом перед употреблением. Хорошая новость заключается в том, что вы можете контролировать калорийность блинов, сохраняя небольшие порции и не забывая о начинки.

В одном маленьком блинчике без калорий меньше 100 калорий, но если вы добавите в тесто фрукты, масло и сироп перед подачей на стол, вы легко сможете сделать свой завтрак ближе к 350 калориям. Хотя это не слишком много калорий, это не самый богатый питательными веществами завтрак, который вы можете выбрать.

Совет

Обычный 4-дюймовый блин, сделанный из приготовленной смеси, содержит 74 калории, а 6-дюймовый блин — 149 калорий. Чайная ложка сливочного масла добавит еще 33 калории, а добавление чистого кленового сиропа — еще 52 калории.

Базовое питание для блинов

Калорийность блинов и основное питание блинов могут сильно различаться в зависимости от многих различных факторов, например, используете ли вы готовую смесь или следуете собственному рецепту. Калорийность также будет зависеть от того, едите ли вы блины без добавок или добавляете в них чернику, бананы, орехи или даже какой-нибудь дополнительный подсластитель. Если вы будете придерживаться стандартной смеси для блинов и ничего не добавлять, 4-дюймовый блин потребует 74 калории.Если вы предпочитаете делать блины немного больше, вы потребляете около 149 калорий на 6-дюймовый блин.

Большая часть калорий в блинах, приготовленных из готовой смеси, поступает из углеводов. 4-дюймовые блинчики содержат около 14 граммов углеводов в вашем рационе, а более крупные 6-дюймовые блины — чуть более 28 граммов углеводов. Вы также получите небольшое количество белка, примерно 2 грамма и 4 грамма соответственно.

Подробнее: 9 худших завтраков для вашей талии — и что выбрать вместо

Калорийность сиропа

Но что за блинчик без сильной мороси кленового сиропа и сочащегося топленого масла? Пытаясь подсчитать калорийность блинов, рекомендуется учитывать все начинки, которые вы будете использовать, поскольку в большинстве случаев вы, вероятно, не будете есть их просто.

Столовая ложка чистого кленового сиропа добавит 52 калории, и почти все калории в сиропе поступают из сахара. В столовой ложке кленового сиропа 12 граммов. Добавьте чайную ложку масла, и вы также добавили еще 34 калории. Если вы хотите уменьшить количество углеводов в блинах, вместо обычного кленового сиропа можно использовать другую начинку, например, топленое арахисовое масло или подслащенный кленовыми фруктами сироп.

Столовая ложка натурального арахисового масла без добавления сахара добавит больше калорий, чем кленовый сироп (около 105 на столовую ложку), но в нем всего 1 грамм сахара и 3 углеводов. Если вы используете сироп со вкусом клена, подслащенный кето-дружественными подсластителями, такими как монашеский фрукт, вы не добавите ни калорий, ни чистых углеводов в свою блинную еду.

Что полезнее: вафли или блины?

К сожалению, Harvard Health Publishing называет обычные блины среди продуктов, которые не относятся к здоровому питанию. А как насчет вафель? Они здоровее? Краткий ответ: нет.

Вафельное тесто обычно содержит больше сахара и больше жира, чем блины, потому что эти ингредиенты помогают им лучше хрустеть в вафельнице.Конечно, добавленный сахар и жир также добавляют калорий. Согласно Национальной базе данных о питательных веществах Министерства сельского хозяйства США (USDA National Nutrient Database for Standard Reference), 7-дюймовая вафля содержит 218 калорий без каких-либо добавок. Как и в случае с блинами, большая часть этих калорий поступает из 25 граммов углеводов, содержащихся в вафлях.

Подробнее: Эти банановые оладьи всего по 40 калорий в каждом

Вы можете приготовить более здоровые версии своих блинов и вафель, выбрав домашний рецепт вместо предварительно расфасованной смеси, которая, вероятно, содержит искусственные ингредиенты и больше сахара, чем вам нужно. Существует множество рецептов блинов и вафель, в которых используются безглютеновая мука и цельные ингредиенты вместо искусственных. Если вы можете есть глютен, клиника Кливленда рекомендует использовать цельнозерновую муку и овес вместо обработанной универсальной муки для увеличения содержания клетчатки и белка.

Домашние блины скинни | Питание Близнецы

Привет, любители завтрака! Вот рецепт домашних блинов с скинни, который поможет сократить количество лишних калорий, содержащихся в коробках! Мы делаем эту легкую смесь и храним ее в герметичном контейнере.Затем, когда мы хотим приготовить блины на скорую руку, мы используем смесь и не можем себе представить, зачем вообще может существовать магазинная смесь, если у вас есть что-то столь же вкусное и полезное, как эти Skinny Homemade Pancakes!

Psst… теперь вы знаете, что мы всегда экспериментируем и придумываем новые рецепты блинов. Попробуйте другие наши вкусные и полезные блины!

Блинчики Easy Oats ‘n’ Nana

Домашние блины с обтяжкой

Двойные блины с шоколадной крошкой

«Изображение» перепечатано с разрешения www. plated.com »и www.healthyaperture.com.

---

Тощие домашние блины

Из сухой смеси можно приготовить 12 порций по 8 блинов в каждой

ИНГРЕДИЕНТЫ СУХИЙ СМЕСИ

ИНГРЕДИЕНТЫ ВЛАЖНОЙ СМЕСИ:

• 1 стакан воды
• 1 яйцо (Мы используем Eggland’s Best и работаем с ними, потому что это ЕДИНСТВЕННОЕ яйцо с превосходными питательными веществами, такими как на 25% меньше насыщенных жиров, чем в других яйцах, и более чем в два раза больше, чем у Омега-3)
• 2 столовые ложки несладкого яблочного соуса

НАПРАВЛЕНИЯ

Для сухой смеси: смешайте муку, сухое молоко, сахар, разрыхлитель и соль в большой миске.Слить содержимое в герметичный контейнер.

Если хотите приготовить блины:

Налейте в миску 2 стакана сухой смеси.

Добавьте ингредиенты влажной смеси и взбейте их металлической лопаткой или вилкой. Не перемешивайте. Как и в большинстве рецептов блинов, не забудьте оставить много комков. Если вы перемешаете эти комочки, ваши блины получатся твердыми и вязкими, а не пушистыми и легкими. Разогрейте сковороду примерно до 375 градусов и сбрызните маслом, чтобы смазать ее.

Поместите около ¼ чашки теста в середину сковороды, и когда вы начнете видеть маленькие пузырьки, это ваш сигнал, чтобы перевернуть блины.Продолжайте готовить (всего около 5 минут) или пока не будет достигнута желаемая темнота.

Подавать в свежем виде с черникой, клубникой или любыми фруктами на выбор! Или с нашим яблочным маслом из вчерашней почты!

Наслаждайтесь!

Получится восемь 4-дюймовых блинов:

Какие начинки вы любите добавлять в блины?

Для приготовления 8 блинов. Пищевая ценность одного блина: 56 калорий, 1 г жира, 0 г насыщенных жиров, 84 мг натрия, 11 г углеводов, 1 г клетчатки, 5 г сахара, 2 г белка.

Чтобы получить 10-дневный план похудания и детоксикации, а также программу оздоровления, ознакомьтесь с Veggie Cure Nutrition Twins!

Другие сообщения, которые могут вам понравиться:

Тонкое имбирное печенье

Apple Graham, запеченное с корицей

Кукурузные кексы со сливками

Домашние блины скинни

Автор: NutritionTwins. com

• ИНГРЕДИЕНТЫ СУХОЙ СМЕСИ
• 5 стаканов цельнозерновой муки
• 1 ¼ стакана сухого обезжиренного молока
• ¼ стакана кокосового пальмового сахара ( / foodtwins.com / blog / 706-apply-Bran-muffins
• ) (Если у вас нет кокосового пальмового сахара, можно использовать белый сахар)
• Разрыхлитель чашки
• 1 столовая ложка соли
• ИНГРЕДИЕНТЫ ВЛАЖНОЙ СМЕСИ:
• 1 чашка воды
• 1 яйцо (Мы используем и работаем с
• Eggland’s Best
• , потому что это ЕДИНСТВЕННОЕ яйцо с превосходными питательными веществами, такими как на 25% меньше насыщенных жиров, чем в других яйцах, и более чем вдвое больше, чем у омега-3)
• 2 столовые ложки без сахара яблочный соус

1. Для сухой смеси: смешайте муку, сухое молоко, сахар, разрыхлитель и соль в большой миске. Вылейте содержимое в герметичный контейнер.
2. Если вы хотите приготовить блины:
3. Налейте 2 стакана сухой смеси в миску.
4. Добавьте ингредиенты влажной смеси и взбейте проволочной венчиком или вилкой. Не перемешивайте. Как и в большинстве рецептов блинов, не забудьте оставить много комков. Если вы перемешаете эти комочки, ваши блины получатся твердыми и вязкими, а не пушистыми и легкими. Разогрейте сковороду примерно до 375 градусов и сбрызните маслом, чтобы смазать ее.
5. Поместите около ¼ стакана теста в середину сковороды, и когда вы начнете видеть маленькие пузырьки, это ваш сигнал, чтобы перевернуть блины.Продолжайте готовить (всего около 5 минут) или пока не будет достигнута желаемая темнота.
6. Подавать в свежем виде с черникой, клубникой или любыми фруктами на выбор! Или с нашим
7. яблочным маслом
8. из вчерашнего поста!
9. Наслаждайтесь!
10. Из этого получится восемь 4-дюймовых блинов:
11. Какие начинки вы любите добавлять в блины?

3. 2.2929

Создайте место для блинов в вашем рационе

Сделайте место для блинов в вашем рационе

8 ноября 2013 г.

То, как мы судим о продуктах, во многом похоже на то, как мы судим о людях — по компании, которую они составляют.Блины — отличный тому пример. Это действительно полезная еда из муки, молока и яиц в их самом простом варианте, но люди, сидящие на диете, часто относятся к ним негативно. Моя теория заключается в том, что они часто тусуются с большой ложкой масла и окружены суперсладким сиропом. Иногда их даже можно найти прижатыми к нескольким полоскам жирного бекона. Как может чья-то репутация пережить это?

Если вы исключили блины из своего рациона, возможно, это было сделано не по той причине.Пора дать им шанс вернуться с правильным макияжем.

Хотя неизвестно, когда и где было вылито тесто на раскаленную каменную плиту, чтобы приготовить первый блин, эта идея быстро прижилась и была воспроизведена в кухнях всего мира. Их подают как сладкую и соленую часть еды, на завтрак или ужин, в плоском или заквашенном виде, сложенными или фаршированными. Варианты столь же безграничны, как и повара, которые их готовят, поскольку все, что вам нужно сделать, чтобы создать новый рецепт, — это изменить тип используемой муки или зерна, добавить некоторые фирменные специи или экстракты и полить их оригинальным сиропом или соусом.Принимая экстракт миндаля за ваниль, мне потребовалось все, что мне потребовалось, чтобы изобрести мои теперь знаменитые жареные миндальные блины с сиропом Амаретто!

Пищевая ценность тарелки блинов также зависит от рецепта и количества блинов, приготовленных за партию. Это означает, что у них разная калорийность. К счастью, даже если вы готовите их из смеси, вы все равно можете контролировать некоторые из добавляемых в нее ингредиентов и можете делать блины меньшего размера, чтобы снизить количество калорий.

Некоторые простые заменители калорий в вашем любимом рецепте блинов включают:

• обезжиренное молоко вместо цельного молока
• заменитель яиц вместо цельного яйца
• заменитель сахара вместо сахара
• яблочное пюре вместо некоторых масло
• сироп без сахара вместо обычного
• легкий мягкий намаз вместо сливочного

Чтобы помочь вам заново познакомиться с этой популярной едой, которую любят как дети, так и взрослые, попробуйте этот надежный рецепт яблочных блинов. Я хотел бы знать, как они вам понравились и что еще вы сочетаете со своими блинами, чтобы улучшить их репутацию!

Робин Флипс, MS, MA, RDN — зарегистрированный диетолог, культурный антрополог и научный советник Совета по контролю калорий, чья 30-летняя карьера включает в себя ведение интенсивной практики консультирования по вопросам питания, преподавание продуктов питания и курсы питания в университетский уровень и автор 2 популярных книг по диетам, а также многочисленных статей и блогов о здоровье и фитнесе.Ее способность разбираться в запутанных, а иногда и противоречивых новостях о питании сделала ее частым гостем крупных СМИ, включая CNBC, FOX News и USA Today. Ее страсть — передавать практическую информацию о питании, которая дает людям возможность принимать оптимальные решения в отношении питания в повседневном рационе. Свяжитесь с ней в Twitter @EverydayRD и загляните в ее блог The Everyday RD.

8 способов сжечь блинные калории

Мы получаем комиссию за товары, приобретенные по ссылкам в этой статье.

Блинчики восхитительны, но не самые полезные в мире. В этот Масленичный день побалуйте себя жидким тестом, предварительно сжигая калории. Нет ничего вкуснее бескалорийного угощения!

Мы придумали серию упражнений и веселых занятий, которые сожгут калории одного блина.

В одном блинном блинчике около 50 кал / л.5 г жира. С добавлением лимона и сахара эта цифра увеличивается примерно до 100 калорий на 5 г жира, поэтому мы выбрали вариант в 100 калорий, но не стесняйтесь уменьшать ее вдвое, если вы выбираете простой блин.

Пропуск

Почему эта женщина так счастлива, спросите вы? Ей достаточно пропустить 9 минут, чтобы сжечь калории в одном блинчике!

Подъем по лестнице

У всех нас есть лестницы вокруг нас, дома, на работе или в торговых центрах, так что используйте их с пользой и сожгите какое-нибудь чудесное место для блинов в животе.Всего 6 минут лазания — это все, что вам нужно, ярко-красные носки не обязательны!

Хула-хуп

Вам не нужно давать нам слишком много оправданий, чтобы смахнуть пыль с хула-хупа! 20 минут пролетят в веселье — и вы сожжете 100 калорий!

Поцелуи

Теперь вы можете подумать, что поцелуй — это не слишком много работы — но это поцелуй на 80 минут! Хмммм, сколько блинов мы хотели снова . ..?

Классики

Хватай мела и выходи! Всего 17 минут энергичных классиков сожгут 100 калорий.

Колесо тележки

Итак, мы годами не делали колеса телеги, но мы помним, что они были довольно забавными? 10 минут катания на телеге — не волнуйтесь, они не должны быть такими идеальными — принесут вам один блин без калорий!

Твистер

Ну это все равно весело! 20 минут сгибания для этих цветных кругов сжигают необходимые 100 калорий.

Сон

Теперь этот звучит больше на нашей улице! Если вы поспите дополнительно 2 часа в день, вы потеряете 100 калорий — вам не нужно повторять дважды!

А теперь наслаждайтесь блинами с нашим классическим рецептом блинов .

Рецепт низкокалорийных блинов — Свекла здоровья

• Facebook
• Twitter
• Штырь 9880

Всего три основных ингредиента для этих низкокалорийных блинов! Овес, творог и яичные белки.

Этот рецепт низкокалорийных блинов — еще одна классика Body For Life.Некоторые называют их творожными блинами. На самом деле ингредиентов всего три. Овес, яичные белки и творог.

Яичный белок и творог сохраняют низкое количество калорий, но высокое содержание белка! Затем, чтобы они были похожи на блины, добавляем овес!

Потеря веса происходит, когда вы практикуете контроль порций и ограничиваете калории. Есть несколько способов быть счастливыми и удовлетворенными на низкокалорийной диете.

• Во-первых, есть ВКУСНУЮ и сытную пищу.
• Второй — есть большие объемы низкокалорийной пищи.

Эти блины решают и то, и другое. Они не только низкокалорийны, поэтому их можно съесть МНОГО. Но они являются отличным источником белка и углеводов, что делает их сытными и сытными.

Сколько калорий в блинчике в этом рецепте?

Каждый блин в этом рецепте для низкокалорийных блинов составляет всего 45 калорий, но они содержат равное количество белка и углеводов, по 5 граммов каждый. Вы серьезно, с такими макросами не ошибетесь! Я прав??

Эти блины сладкие?

Если вы любите блины немного слаще, то один из способов сохранить в них низкое количество калорий — это подсластитель, который вы решите использовать. Честно говоря, обычно я бы использовал небольшое количество обычного сахара, но вчера в Costco был на пробе этот фруктовый подсластитель Monk Fruit. В нем нет калорий, а образец представлял собой простую клубнику, обмакнутую в сахар. У него был отличный вкус, и обычно я НЕНАВИЖУ заменители сахара.Но на вкус он был как обычный сахар, поэтому я пошел дальше и купил его.

Состав низкокалорийных блинов

Для этих блинов всего три основных ингредиента. Равных частей:

• Творог
• Овес
• и яичные белки

Все остальное придает ему либо разнообразия, либо большей сладости. Но я делал их МНОЖЕСТВО раз, используя только творог, овес и яичные белки.

После этого рецепт прост. Смешайте все ингредиенты в блендере и вылейте порции по 1/4 стакана на сковороду. Мне удалось получить 10-12 блинов по этому рецепту, используя мерный стакан на 1/4 стакана. Если вы получаете меньше блинов из-за разных ингредиентов, из-за того, что не используется все тесто или из-за переполнения 1/4 чашки, скорректируйте калорийность каждого блина соответствующим образом. Многие люди едят только 10 блинов, тогда на один блин у вас будет 56 калорий.

Наконец, еще один низкокалорийный продукт — сироп для блинов Walden farms — также нулевой калорийный!

• 1 стакан сухих овсяных хлопьев, овсяные хлопья
• 1 стакан яичных белков или 6 яичных белков
• 1 стакан обезжиренного творога
• 1/4 чайной ложки ванили по желанию
• 1/4 чайной ложки молотой корицы по желанию
• 2 чайных ложки подсластителя Monkfruit опционально

• Смешайте все ингредиенты в блендере.

• Вылейте тесто по 1/4 стакана за раз на сковороду и готовьте блины с обеих сторон до готовности.

• Добавьте ягоды и низкокалорийный сироп, как у Walden farm, в начало.

45 калорий, 5 г белка, 5 г углеводов

Порция: 1 блин | Калории: 45 ккал | Углеводы: 5 г | Белок: 5 г | Жиры: 1 г

Нажмите «Далее», чтобы просмотреть план питания для похудения, который можно легко распечатать.

Другие полезные рецепты блинов:

Банановые овсяные блины

Белковые оладьи из сладкого картофеля

Шоколадные пирожные с кадьяком

• Facebook
• Twitter
• Штырь 9880

Сколько калорий в блинчиках без добавок

35 0 Калорий 4. 4 Калорий из жиров 0,56 Жиры 0,063 35 35 Жир 0,015 г 0 % Полиненасыщенные жиры 0.018 г Мононенасыщенные жиры 0,023 г 3 % Натрий 9,7 мг 0 % 904 0 Калий.4 мг 0 % Углеводы 0,83 г г 35 0 0,034 г 0 % Белок 0,099 г 9000 0. 0 г % 0 Витамин A 0 Витамин D 0 % Тиамин 0 % 920435 % 9204352 0 0 9204352 0 Витамин B6 0 % Фосфор 1 % Селен 4 4 4 4 Витамин C 0 % Железо 0 % Витамин E 0 % 9203 9035 9904 9203 Витамин B12 0 % Марганец 0 % Медь 3 0 % Цинк 0 % 904 904 9017 904 904 9017 904 904 904 904 904 904 904 904 904 Калорий 0 935 4 Жир 0. 1 1 14 % Насыщенный 0,0 0 3 3 3 3 0 4 % Мононенасыщенные 0,0 0 5 % 18 Углеводород8 3 77 % Пищевое волокно 0,0 2 % Спирт 0,0 0 0 %		904 904 ( 14 %) Углеводы ( 77 %) Белок ( 10 %) Спирт ( 0 %)

Расщепление жиров

Насыщенные жиры 03 9 0413 0,015 Полиненасыщенные жиры 0,16 0,018 Мононенасыщенные 3 Насыщенные жиры ( 0,015 г) Полиненасыщенные жиры ( 0. 018 г) Мононенасыщенные жиры ( 0,023 г)

Низкокалорийные блины | Блины и тесто

Мы разработали рецепт низкокалорийных блинов. Этот рецепт низкокалорийных блинов настолько прост в приготовлении, что он сдерживает талию. Мы заменили часть молока в традиционных блинах водой и использовали низкокалорийный спрей (1 кал на спрей) вместо масла или сливочного масла для смазывания сковороды.

Метод

1. В кувшине смешайте молоко и немного воды.

2. Просейте муку в миску и сделайте углубление в середине. Разбейте в него 2 яйца. Начните взбивать яйца, добавляя немного муки.

3. Сформируйте однородное жидкое тесто, постепенно добавляя смесь молока и воды.Взбивайте, пока это не произойдет.

4. Нагрейте сковороду на сильном огне, нанеся 2-3 порции по 1 калории, пока она не станет горячей. Используя половник, налейте в центр сковороды 2 столовые ложки жидкого теста.

5. Убедитесь, что края не ослабли и тесто не затвердело, переверните блин (переверните, если осмелились!) И готовьте с другой стороны до золотистого цвета.

6. Мы добавили в нашу клубнику и малину для похудения.

Выпекаем

Самый простой способ следовать рецепту

Отзывы

1. 05 декабря 2020

   Рейтинг 1 звезда

   Эээ, один, сколько калорий в этих продуктах, и два, что насчет соевого молока?!?!?!

   Здравствуйте,
   Мы рассмотрим этот рецепт и обновим эту информацию.Да, соевое молоко должно быть нормальным,
   Happy Baking!

2. org/Review»>

   24 августа 2020

   Рейтинг 1 звезда

   желаю сначала прочитать обзоры. такая водянистая, не могла удерживать форму. закончился тем, что сделал один большой креп

3. 22 августа 2020

   Рейтинг 1 звезда

   Недостаточные пропорции, и блины плохо готовятся.

4. 09 августа 2020

   Рейтинг 1 звезда

   Сколько калорий на 10 блинов?

5. org/Review»>

   01 августа 2020

   Рейтинг 1 звезда

   Прилип к сковороде и представлял собой омлет

6. 22 июля 2020

   Рейтинг 1 звезда

   Слишком много жидкости.Смесь прилипла к сковороде с антипригарным покрытием и закончилась как каша. Меня выбросили в мусорное ведро и приготовили по моему обычному рецепту блинов. Очень разочарованы.

7. 15 июля 2020

   org/Rating»> Рейтинг 1 звезда

   Это обычный блин … в этом нет ничего низкокалорийного.

8. 23 июня 2020

   Рейтинг 1 звезда

   Протеиновые порошки УЭС вместо муки

9. 19 июня 2020

   4 звезды

   Вот это получилось здорово! Но можно ли использовать муку самоподъема?
   ————————————————-
   Привет, лучше всего использовать обычную муку в традиционном рецепте блинов, так как вы не хотите, чтобы они слишком «вздувались». Однако для приготовления блинов в американском стиле часто используют самоподнимающуюся муку или обычную муку с разрыхлителем, так как это помогает придать «пушистую», более густую текстуру, характерную для этого типа блинов. Приятной выпечки 🙂

10. 28 мая 2020

    Рейтинг 5 звезд

    Отличные блины! У меня обычно не получается их делать, но они были идеальными.

11. 24 мая 2020

    Рейтинг 1 звезда

    Ужасный рецепт совсем не похож на картинку. Коэффициент слишком большой жидкости

12. 23 мая 2020

    Рейтинг 1 звезда

    Это обычные блины из обычных ингредиентов … с обезжиренным молоком? Необходима альтернатива простой муке, так как вся мука составляет около 350 кал на 100 г, и, если вы не едите крошечный блин, очень быстро накапливается.

13. 16 мая 2020

    Рейтинг 1 звезда

    Это больше похоже на блины, чем на блины.

14. org/Review»>

    16 мая 2020

    Рейтинг 1 звезда

    Ужасно. Он имел текстуру крепов и был почти таким же плоским. Я добавил немного разрыхлителя в последнюю половину партии, и он был немного лучше, но все равно даже отдаленно не походил на блины.

15. 15 мая 2020

    Рейтинг 3 звезды

    Сколько калорий?

16. 11 мая 2020

    org/Rating»> Рейтинг 1 звезда

    Такой жидкий.превращается в буквальное молоко. Не работал!

17. 06 мая 2020

    Рейтинг 1 звезда

    Низкокалорийный, но не указывается, сколько
    ________________________________________________
    Здравствуйте,
    Мы рассмотрим этот рецепт и обновим эту информацию,
    Happy Baking!

18. 03 апреля 2020

    Рейтинг 5 звезд

    Я использовал миндальное молоко вместо обезжиренного, и это было восхитительно! Необходимо было добавить дополнительную муку, но в остальном все было идеально.

Греческие женские имена произошли от древних мифологических или православных, которые передаются детям через поколение от любимых бабушек или прабабушек

Выбирая красивое звучное имя для дочки, родители часто вспоминают своих бабушек и прабабушек. Называть будущую малышку в их честь считается хорошим знаком. Такая связь между поколениями приятна пожилым людям, демонстрирует любовь и уважение. Именно поэтому в Греции такая традиция является главенствующей при выборе имени девочкам.

Первую родившуюся дочку родители называют, как бабушку мужа. Вторую – как бабушку жены. Третей и четвертой дочкам дают имена своих матерей, сестер. Такой обычай приводит к сохранению преемственности, наличию множества одинаковых имен среди близких родственников. Однако греков это мало волнует. Племянникам просто придумывают разные милые домашние прозвища, чтобы избежать путаницы.

Каждой девочке дают при рождении два разных имени. Одно считается официальным, второе – разговорным. Можно использовать только одно или оба, это зависит от желаний родителей или самой девочки. Не считается зазорным придумывать дочкам ласковые прозвища.

По происхождению греческие они делятся на мифологические, античного периода, и православные. Очень часто слова заимствовались другими народами в свои списки, поэтому распространены повсеместно.

Сейчас среди молодых греческих семей стало обычным делом заимствовать иностранные имена для своих дочерей. Их называют так же, как европейцев, следуя за западной модой. Предлагаем вам ознакомиться с популярными греческими женскими именами, представленными в нашем списке. Чтение толкований и значений увлечет вас на некоторое время, расширив знания об этой интересной стране и ее традициях.

А

Агазанджелос — хороший ангел
Агата — хорошая
Агейп — любовь
Аглая — красота, блеск
Аглеа — красота, блеск
Аго — прославленная, благородная
Аделфа — дорогая сестра
Аделфи — дорогая сестра
Адельф — дорогая сестра
Адония — мой лорд
Адрастеия — храбрая
Аелла — вихрь
Айокэйст — фиолетовая, крашеная
Айол — фиолетовая
Айола — фиолетовая
Айоланзэ — фиолетовый цветок
Айоланта — фиолетовый цветок
Аканта — шип
Алала — военный крик
Алекса — защитница
Алексина — защитница
Алексис — защитница
Алексия — защитница
Алексус — защитница
Алекто — непрерывная
Алкеста — домашня
Алкмена — луна
Алтэйа — заживление
Амайнта — защитница
Амалзэия — успокаивающая
Амарантос — не исчезая
Амброзия — бессмертная
Аминта — защитница
Аминтах — защитница
Андромаха — сражение человека/воина
Андромеда — думает как человек/воин
Анемон — ветер
Анзэия — цветок
Антигона — та, кто против
Антиопа — противоречащая правилам
Антуса — цветок
Анэйтис — безупречная
Аоед — поющая
Аоид — поющая
Аполлония — разрущающая
Апполония — разрущающая
Апфия — увеличение
Арахна — паук
Аретуса — водная
Ариадна — совершенно чистая
Аристодем — превосходство
Аристомакх — превосходное сражение
Аркадия — из Аркадии
Артемис — мясник или безопасная
Артемисия — сейф или мясник
Аспасия — приветствующая
Астарта — богиня изобилия и войны
Астрэйа — звезда
Аталэйнт — быстроногая дева
Атанасия — бессмертная
Атропос — неизбежная или несгибаемая
Атэна — мнение бога
Атэнэйс — от имени богини Атэны
Аурания — небесная
Афродисия — вышедшая из пены
Афродита — вышедшая из пены

Б

Барбара — иностранная, странная
Беренайк — приносящая победы

В

Вазилики — королева

Г

Гликерия — сладкая
Горгофон — убийца горгон
Гэйа — земля

Д

Дайон — богиня
Дайона — богиня
Дайонисия — от Зевса
Дамали — телка
Дамалис — телка
Дамарис — телка
Дана — выжженная
Дапн — лавр
Дареия — обладающая многим, богатая
Делия — из Тилоса
Делфиния — из Делфи
Деметер — мать — земля
Деметра — земная мать
Десма — залог, клятва
Деспоин — хозяйка
Деспоина — хозяйка
Дианзэ — цветок бога
Дианта — цветок бога
Дорис — женщина Дориана
Доркас — газель
Дорсия — газель

З

Зекла — слава бога
Зенобия — жизнь Зевса
Зеновия — жизнь Зевса
Зенэйс — из Зевса
Зефира — западный ветер
Зиновия — жизнь Зевса
Зо — жизнь
Зозим — выжившая, оставшаяся в живых
Зона — пояс
Зофия — мудрость
Зэкла — слава бога
Зэоклеия — слава бога
Зэофания — проявление бога

И

Ианзэ — фиолетовый цветок
Ианта — фиолетовый цветок
Иантина — фиолетовый цветок
Ио — греческое имя принцессы, любимой Зевсом
Иоанна — бог добрый
Ирис — радуга
Исис — королева трона
Исмем — знание
Ифиджения — сильная

К

Калипсо — та, которая скрывает/покрывает
Калисто — самая красивая
Каллисто — самая красивая
Кандэйк — кандас
Кассайопеия — та, слова которой превосходят других
Кассандра — та, кто запутывает мужчин
Кибела — волос
Кимоун — слушая
Кинтия — женщина из Кинтос
Кириак — от лорда
Кириаки — от лорда
Кириллос — лорд
Кирк — птица
Класо — прядильщица
Клеайо — слава
Клеопатра — слава отца
Климин — достойная похвалы энергия
Клити — известная
Клитэймнестра — известная, достойная похвалы, ухаживание
Коллайоп — красивый голос
Коллиджения — рожденная красивой
Коллидора — подарок красоты
Коллисто — самая красивая
Коллистрэйт — армия красоты
Кор — дева
Кориннка — дева
Кризанзэ — золотой цветок
Ксанзэ — желтая
Ксантипп — желтая лошадь
Ксантия — желтая
Ксения — гостеприимная (особенно к иностранцам, незнакомцам)
Ксин — иностранка, более странная
Кьянеа — синее небо

Л

Лачезис — женщина
Леда — женщина
Лето — скрытая
Лигейа — пронзительный, свистящий голос
Лизистрэйт — освободительная армия

М

Маеджа — мать
Маргаритес — жемчуг
Мегэра — к недовольству
Медеия — хитрость
Медуса — опекун
Меланта — темный цветок
Мелет — осуществление, практика
Мелина — мед
Мелисса — пчела медоносная
Мелита — пчела медоносная
Мелитта — пчела медоносная
Мелпомин — хор
Мелэйна — черная, темная
Минзэ — монетный двор
Минта — монетный двор
Мирайн — стремительное ограничение
Мнем — память
Мнемозин — память
Мэйа — мать

Н

Найк — победа
Наркисса — нечувствительность, сон
Немезида — возмездие, справедливый гнев
Нефел — облачная
Нефтис — леди дома
Никефорос — предъявительница победы
Николета — победа людей
Никс — ночь
Нэйтаса — восстановление

О

Оиноун — вино
Олимпиас — из Олимпа
Олимпия — дом богов
Олкион — зимородок
Олкипп — могущественная кобыла
Офелия — помощь

П

Паллы — размахивающая, владеющая (оружие)
Панайота — все-святые
Пандора — все-подарок
Параскев — подготовка
Партэния — девственная
Партэноп — девственный голос
Пенелоуп — плетет хитрости
Переах — воды рождения
Персефона — человек-убийца
Персис — персидская женщина
Подардж — быстрые ноги
Поликсин — очень гостеприимная (особенно к иностранцам, незнакомцам)
Полимния — гимн, песня
Псикхея — оживляя дух, душу
Психея — оживляя дух, душа
Птолема — агрессивная, воинственная
Пэренайк — приносящая победы

Р

Роксан — рассвет
Рхея — воды рождения
Рхода — повышение

С

Сапфеир — ляпис — лазурь, сапфир
Сапфо — ляпис — лазурь, сапфир
Сара — принцесса
Селена — луна
Семел — из земли, из преступного мира
Синтич — общая судьба
Сострэйт — безопасная армия
Сотирия — спасение
Соузанна — лилия
София — мудрость
Софрония — самоуправляемая
Спиридула — дух
Стаматия — остановитесь

Т

Тазуа — восстановление
Таи — бандаж
Талия — цветущая, процветающая
Танис — леди змея
Теодора — подарок бога
Терпсихора — наслаждающаяся танцем
Тизифон — месть за убийство
Тимо — честь
Трифоса — тонкая, мягкая
Трифэйна — тонкая, мягкая

Ф

Фанесса — появляющаяся
Фемида — закон
Фил — любящая
Филлидос — листва
Филлис — листва
Филомела — сладкая певица, соловей
Филомена — сильная любовью
Фоиб — сияя
Фотайн — легкая
Фрона — самоуправляемая
Фэйдра — яркая

Х

Хагн — целомудренная, чистая, святая
Хазор — дом Хорус
Хармония — согласие, гармония
Хеб — молодая
Хеккуба — далеко
Хекуба — далеко
Хекэйб — далеко
Хекэйт — далеко
Хера — жизненная сила
Хермайон — из земли
Хермия — из земли
Хероу — героиня
Хестия — очаг, домашний очаг
Хипатия — самая высокая, высшая
Хипполайт — более свободная
Хлоя — зеленая охота
Холкион — зимородок
Хризеис — золотая
Хрисеида — золотая
Хтония — из земли, из преступного мира

Ц

Целандайн — птица, ласточки

Ч

Чара — счастье
Члорис — зеленая

Э

Эвджения — хорошо рожденная
Эвдокия — кажущаяся хорошей
Эвтерпа — дающая удовольствия, и восхищающая
Эерибия — широкая сильная сила
Эеридайк — широкое правосудие
Эилеизиия — готовая посетительница
Эирин — мир
Эйгл — свет, сияние
Эйкейтрайн — чистая
Эйкейтрина — чистая
Электра — яркая, сияющая
Элен — факел или луна
Элени — факел, луна или тайно сбежать
Элефтэрия — освободительница
Элизавет — бог — моя присяга
Элин — факел, луна или тайно сбежать
Элисса — странница
Элпида — надежда
Элпис — надежда
Энио — ужас
Эос — рассвет
Эрато — прекрасная
Эрика — власть работы
Эрис — борьба
Эрла — эфирная
Эрлеа — эфирная
Эрлия — эфирная
Эфимия — учтивая
Эфрозини — радость
Эфталия — цветущая, процветающая
Эхо — эхо, звуковая

Ю

Юадн — хорошая и святая
Юдженеия — хорошо рожденная
Юдокия — кажущаяся хорошей
Юдоксия — хорошая слава
Юдора — хороший подарок
Юмелия — мелодия
Юнайк — хорошая победа
Юпраксия — хорошее действие, осуществление, практика
Юталия — универсальная
Ютропия — универсальная
Юфем — учтивая
Юфрозин — радость

Читайте также:

Женские мифические имена — богиня красоты — запись пользователя Агнешка (id826272) в сообществе Выбор имени для ребенка в категории Женские имена

Как относитесь? Почему некоторые очень распространены (как Диана или Елена), а некоторые очень редки?

Какого типа фамилии подходят под мифические имена?

Мифические имена – это имена, взятые из римской, греческой, скандинавской, славянской, египетской и другой мифологии.

Мифические женские имена

Аврора (рим.) – богиня утренней зари

Амброзия – пища богов, дающая им бессмертие и вечную юность

Аполлинария (греч.) – посвященная Аполлону, богу света

Артемида (греч.) – богиня охоты

Астрея (греч.) – богиня справедливости

Афродита (греч.) – богиня любви и красоты

Беллона (рим.) – богиня войны

Валкирии (сканд. миф.) – дочери Одина, девы-воительницы, уносившие в Валгаллу души убитых героев

Венера (рим.) – богиня красоты и любви

Веста (рим.) – богиня домашнего очага

Гальциона (греч.) – дочь бога ветров Эола, превращенная Зевсом в морскую птицу

Геба (греч.) – богиня вечной юности; она подносила на Олимпе богам их напиток – нектар

Геенна (др. евр.) – ад

Гела (сканд.) – богиня смерти

Гера (греч.) – старшая дочь Крона и Реи, сестра и жена Зевса, покровительница брака, помощница при родах

Гестия (греч.) – богиня домашнего очага

Гея (греч.) – богиня земли. Дала жизнь всем богам и всему живущему

Гиады (греч.) – нимфы дождя

Гидра (греч.) – чудовище, убитое Геркулесом

Грации (рим.) – три богини красоты

Дафна (греч.) – нимфа, спасавшаяся от преследований бога Аполлона и превращенная своей матерью в лавровое дерево

Диана (рим.) – богиня охоты

Дидона (рим.) – карфагенская царица, в царство которой попадает во время своих скитаний Эней

Диона (греч.) – мать Афродиты

Дриада (греч.) – лесная нимфа

Европа (греч.) – дочь Феникса и Перимеды, похищена Зевсом и родила от него сыновей Миноса и Радаманта

Елена (греч.) – дочь Зевса и Леды, жена Менелая, похищение которой Парисом вызвало троянскую войну

Зинаида (греч.) – рожденная Зевсом, из рода Зевса
Злата (слав.) – богиня Зари

Ида (греч.) – гора в Малой Азии, возле Трои

Идофея (греч.) – дочь Протея, богиня моря

Изида (египет.) – богиня жизни, плодородия и материнства, которую почитали также и в Риме

Илифия (греч.) – дочь Зевса и Геры, богиня, помогающая роженицам

Ирида (греч.) – внучка Океана и Геи, богиня радуги

Калипсо, Калипса (греч.) – дочь Атланта, нимфа острова Огигии, семь лет державшая Одиссея в плену

Кассандра (греч.) – дочь троянского царя Приама и Гекубы, прорицательница. После взятия Трои досталась в награду Агамемнону и была убита вместе с ним Клитемнестрой и Эгистом

Кера – крылатая богиня смерти, схатывающая душу умирающего человека в момент, когда она покидает тело

Клавдия (рим.) – прилагательное «клаудус» было одним из эпитетов хромоногого бога Вулкана, Гефеста

Клио (греч.) – муза истории

Лада (слав.) – богиня Луны, покровительница любви и семейного счастья

Леля (слав.) – богиня молодости

Леда (греч.) – дочь этолийского царя Фестия, жена спартанского царя Тиндарея, мать Кастора, Клитемнестры. От Зевса она родила Елену и Полидевка

Лидия – область на западном берегу Малой Азии

Майя (греч.) – нимфа гор, дочь Атланта, мать Гермеса

Мара (слав.) – покровительница магии, дух Смерти

Мегера (греч.) – одно из божеств ада в античной мифологии, богиня мщения

Мельпомена (греч.) – дочь Зевса и Мнемозины, муза трагедии и печальной песни

Минерва (рим.) – богиня мудрости

Мнемозина (греч.) – дочь Урана и Геи, богиня памяти, мать девяти муз

Мойра (греч.) – рок, судьба. Мойры – три неумолимые сестры-богини, ведавшие судьбами людей и богов. Клото пряла нить человеческой жизни, Лахесис тянула ее, проводя через все превратности судьбы, Атропос обрезала нить, прерывая человеческую жизнь

Муза (греч.) – музами в Древней Греции именовались богини-покровительницы искусств и наук. Слово «музыка» – родственно этому имени

Немезида (греч.) – богиня, олицетворявшая судьбу, справедливость и мщение

Ника (греч.) – имя богини победы

Никса – в германской мифологии – водяной дух

Нимфодора (греч.) – дар нимфы

Нимфы – юные богини, олицетворявшие явления природы. Различались нимфы морской воды (нереиды), источников и рек (наяды), долин (напеи), гор (ореады), лесов (алсеиды), деревьев (дриады)

Оры – богини времен года

Парки – в римской мифологии богини судьбы

Пенелопа (греч.) – дочь Икария, жена Одиссея, мать Телемаха. В нарицательном значении – верная жена

Поликсена – дочь царя Приама и Текубы

Психея – дочь Гелиоса, возлюбленная Эроса. Олицетворение человеческой души

Помона (рим.) – богиня плодов

Ретра – бухта на Итаке

Рея – дочь Урана и Геи, сестра и жена Крона, мать Зевса, Посейдона, Аида, Гестии, Деметры и Геры

Селена – богиня ночного неба, олицетворение Луны, дочь Гипериона и Фейи, сестра Гелиоса и Эос

Семирамида – вавилонская царица, прославившаяся украшением города Вавилона и созданием висячих садов

Серафима (евр.) – огненный ангел

Сирены – кровожадные птицы с женскими головами, пленительным пением привлекавшие мореходов, которых они убивали и пожирали

Терпсихора (греч.) – муза танцев и хорового пения

Тизифона (греч.) – богиня мщения

Ундина – волна, в германской мифологии – русалка

Урания (греч.) – муза астрономии

Федра – жена Тезея, влюбившаяся в своего пасынка Ипполита и покончившая с собой, когда он отверг ее любовь

Фемида (в римской мифологии – Юстиция) – дочь Урана и Геи, богиня правосудия

Фетида (греч.) – морская богиня, мать Ахиллеса

Флора (рим.) – богиня весны, цветов и юности

Фетида (греч.) – богиня моря, дочь Нерея, мать Ахиллеса

Фортуна (рим.) – богиня судьбы, удачи, счастливого случая

Фурии (рим.) – богини мщения

Харита (греч.) – у древних греков хариты – богини радости, любви, красоты

Хриса – мифический остров, на котором находилось святилище Аполлона

Церера (рим.) – богиня земледелия и плодородия

Циана – василек

Цикада – насекомое

Цирцея – дочь Гелиоса и океаниды Персы, злая волшебница, властительница острова Эи, обольстительница

Цитера – богиня любви и красоты

Эвридика – нимфа, жена Орфея

Эвмениды (греч.) – богини-мстительницы, соответствующие фуриям в римской мифологии

Эгида – щит с изображением головы Горгоны, повергающим людей в ужас. Его носили Зевс, Афина и Аполлон

Эгина – нимфа, дочь Асона, родившая от Зевса Эака

Эллада (Геллада) – Греция в целом

Эолия – легендарный плавучий остров, на котором обитают ветры, окруженный высокой медной стеной

Эос (в римской мифологии – Аврора) – дочь Гипериона и Фейи, сестра Гелиоса и Селены, богиня утренней зари

Эрата, Эрато (греч.) – муза лирической, любовной поэзии

Эхидна – кровожадное чудовище, змея

Эхо (греч.) – нимфа, из-за безнадежной любви к юноше Нарциссу потерявшая телесный облик и превратившаяся в невидимое существо, повторяющее чужие слова

Юнона (рим.) – покровительница брака и семьи, помощница при родах

Красивые женские греческие имена

Автор Гид по Греции На чтение 7 мин.

Греки – удивительный народ, веками чтущий традиции своих предков и тщательно передающий накопленные знания и опыт из поколения в поколение. Даже детей греки называют таким образом, чтобы связь веков не прерывалась. Девочку, которая рождается первой в греческой семье, принято называть по имени ее бабушки по отцовской линии. Вторая девочка будет названа в честь бабушки по линии мамы, третья – по имени сестры бабушки отца и т.д.

Связь веков

Имена женщин в Греции в большинстве своем, имеют греческое, местное происхождение. Если попытаться классифицировать их, то можно выделить несколько групп:

1. Имена, заимствованные из православных календарей: Ирини, Экатерини и проч.
2. Имена, имеющие мифологическую основу: например, очень распространенное имя Афродити.
3. Имена с латинскими или еврейскими корнями: Мария, Анна.

Кроме того, сегодня греческих девочек часто называют именами, заимствованными от народов, проживающих на западе Европы. Например, такое имя, как Исавелла. В случае если имя не связано с античной историей или мифологией, скорее всего, оно будет давать своей носительнице лестную характеристику: ее красоте, моральным качествам, характеру.

Греческая цивилизация – одна из первых, появившихся в мире. Поэтому неудивительно, что многие народы заимствовали у греков имена, в том числе, женские. В соответствии с местным произношением они несколько видоизменялись, но все равно оставались греческими. Несли на себе печать двойной сакральности.

Ведь только греческие имена освящены дважды: во времена язычества и с наступлением эры христианства.

Греческие женские имена уникальны тем, что в них подчеркиваются исключительно положительные качества человека. Многие европейские имена произошли от обидных кличек и, изучая их, мы узнаем, что первая обладательница имени была «кривой», или, скажем, «неверной». Иное дело греческие женщины. Их имена звучат, как звуки прекрасной древней песни. Далеко не случайно, многие из этих имен носили прелестные языческие богини.

В этой статье вы узнаете самые интересные достопримечательности острова Родос – сможете составить свой план для поездки в Грецию.

Все о произведениях древнегреческой скульптуры здесь

 

Локон Афродиты

Имена в Греции носят священное значение. Каждое их них – повод для исследования. В греческих именах существует нумерология, каждая буква в них имеет значение. Особенно в том случае, когда речь идет о женских именах. И, тем более, если эти имена позаимствованы из эллинской мифологии, являющейся одним из самых удивительных явлений в истории человечества.

Например, греческое женское имя Афродита. Это имя произошло от имени мифологической богини любви и красоты, воспетой множеством поэтов. Афродита – дочь верховного бога греческого пантеона – Зевса и богини охоты и плодородия Дианы. По преданию, Афродита вышла на берег из пены морской. Афродита – одна из самых любимых богинь в Древней Греции, покровительница любви и брака, а, кроме того, самая прелестная женщина в греческой мифологии.

Нумерология присвоила имени Афродита число три. Это число соотносится к творческим потенциалом. Женщины, носящие имя Афродита, по идее, должны быть талантливы в литературе, живописи, спорте. Они безрассудны и веселы, и, в связи с этим, порой чересчур увлекающиеся. Афродита нуждается в опоре и в советнике, которым может стать любимый человек. При должной поддержке Афродита может, что называется, свернуть горы.

Женщины с именем Афродита чувствительны к грубости, к критике, легко ранимы. Без поддержки они усыхают, как розы. В личной жизни сложны. Афродитам требуется ласка и понимание.

Имя Афродита находится под влиянием планеты Сатурн. Ее стихия – земля или вода. Знак зодиака – Водолей или Козерог. Афродита – это символ начала, стремления вперед, жажды познания.

Аврора, Гекуба и Кассандра

Еще одно женское греческое имя мифологического происхождения – Аврора. Так звали в эллинских преданиях богиню утренней зари. Как и следовало ожидать, девочки с именем Аврора, сложные, порой капризные. Внешне чаще всего похожи на отца, но характер – материнский. Главная черта женщин, названых Аврорами – упрямство не только в движении к цели, но и в своей неправоте: во всем они стоят на своем.

А вот имя Гекуба имеет в основе не прозвание богини, а имя смертной женщины, ставшей героиней эпоса. Гекуба – это жена престарелого царя Трои Приама. После того, как эллины уничтожили Трою, она оказалась на корабле хитроумного Одиссея в качестве рабыни. Обладательницы имени Гекуба практически всегда проявляют активную жизненную позицию и четко знают, что им необходимо от жизни.

Отлично справляются с жизненными ситуациями, их не смутить резкой сменой обстановки. Впрочем, для женщин, названных этим именем, характерна быстрая потеря интереса к только что крайне важному для них явлению. Так что долгие проекты – это не их конек. Гекуба смела и решительна, готова к жертве ради родных и близких. Является заводилой во многих делах и настоящей душой компании.

Многих девочек в Греции называют именем Кассандра, несмотря на то, что это имя несет трагический отпечаток. Кассандрой звали самую прелестную из дочерей старика Приама. Когда Великая Троя пала, девушка досталась в качестве рабыни Агамемнону и, по прибытии в Микены, была убита мстительной Клитемнестрой. Кассандра обладала даром прорицания, который получила от бога Аполлона.

Обладательницы имени Кассандра талантливы и упорны в достижении своих целей. Их редко одолевают сомнения и депрессии.

Такие женщины способны на равных конкурировать с мужчинами в любой области, в том числе, в умении зарабатывать деньги. Однако для всего этого им необходима подпитка. Этой подпиткой является любовь.

Красивые греческие женские имена в России

Самыми часто употребляемыми в нашей стране женскими именами, пришедшими из Греции, являются – Анастасия, Александра, Вера, Полина, Надежда, Любовь и проч. В Древнюю Русь греческие имена проникли вместе с христианством. Россия и Греция – две страны, связанные прочными историческими и культурными нитями, которые невозможно разорвать.

Имя Александра переводится с греческого как «защитница людей». Это греческое имя имеет мужской аналог и очень распространено в нашей стране. Родителям, называющим девочку Александрой необходимо помнить, что она, скорее всего, будет расти капризной и самолюбивой. Вместе с тем, она будет очень талантлива и активна. Саши часто добиваются больших высот в спорте.

Александра скрытна, с матерью общий язык находит с трудом. Хорошо учится, но лишь в том случае, если решила, что это ей необходимо в жизни. Домашние дела Александру привлекают плохо, зато в делах общественных ей нет равных. Девочкам, названным именами, имеющими «мальчиковый» аналог, свойственно тянуться к лицам противоположного пола. Александре интереснее в компании мальчиков, нежели девочек.

Анастасия – одно из самых распространенных в России греческих имен. Это имя овеяно флером сказочности в такой степени, что его можно смело назвать культовым. Так что девочкам, которых родители называют Анастасиями, можно сказать, на роду написано быть самыми красивыми и самыми умными. Считается, что Насти не бывают мстительными, злыми. Напротив, обладательницы такого имени добры и порой беззащитны, их легко обидеть.

Анастасии часто выбирают творческие профессии. Среди актрис, балерин, поэтесс много женщин с таким именем. Кроме того, Анастасии очень любят детей и часто становятся воспитательницами в детских садах, учительницами, детскими психологами. Отличительная черта женщины, названой Анастасией – феноменальная верность домашнему очагу.

Имя Анастасия переводится с греческого языка, как «воскрешающая».

И это говорит о многом. Не случайно в русских народных сказках Настенька «воскрешала» своего суженого, порой в буквальном смысле, но чаще в метафизическом. Своей добротой и лаской Настенька меняла человека, делала его лучше, обращала к свету. Это важнейший момент в истории русской истории и литературы, имеющий прямое соприкосновение с библейским преданием о Христе.

Эпоха, в которую создавались женские греческие имена, была темной и страшной. Человек не был защищен ни от зверей, ни от пожаров, ни – что самое жуткое – от своих собственных собратьев. В это темное время родители старались как-то защитить свое дитя. Порой у них не было ничего, чтобы дать ребенку защиту. Ничего, кроме имени. И очень часто имя становилось для девочки лучшей защитой, чем самый острый меч.

Мой мир

Вконтакте

Одноклассники

2 777

Список имён греческого происхождения — это… Что такое Список имён греческого происхождения?

В этой статье не хватает ссылок на источники информации. Информация должна быть проверяема, иначе она может быть поставлена под сомнение и удалена. Вы можете отредактировать эту статью, добавив ссылки на авторитетные источники. Эта отметка установлена 23 марта 2012.

Ниже приводится список личных имён греческого происхождения. Многие греческие имена с распространением христианства вошли в антропонимиконы других языков.

А

• Авксентий — «преумножение»
• Агапия, Агапий — «любовь»
• Агапит — «возлюбленный»
• Агафон (др.-греч. Ἀγάθων) — «добрый»
• Агата, Агафья — «добрая»
• Агния — «непорочная»
• Аглая (др.-греч. Ἀγλαΐα) — «красота, блеск», перен. «ликование»
• Акакий (греч. Aκακιος) — «не делающий зла», «неплохой»
• Александр, Александра (греч. Αλέξανδρος, др.-греч. Αλέξ — «защитник», ανδρος — «мужчина», вместе — «защитник людей»)
• Алексей, Алексий — «защитник»
• Анастас, Анастасия (греч. Αναστασία) — «воскресение» (возвращённый к жизни)
• Анатолий — «восточный»
• Ангелина — «вестница»^{[источник не указан 1006 дней]}
• Андрей (греч. Ανδρεας) — «мужественный, храбрый»
• Андроник — «победитель мужей»
• Анфиса — «цветущая»^{[источник не указан 1006 дней]}
• Аркадий — «из Аркадии»
• Арсений — «мужественный»
• Артемий — см. Артемида
• Афина (др.-греч. Ἀθηνᾶ) — древнегреческая богиня войны и мудрости
• Афанасий: греч. Ἀθανάσιος — «бессмертный»
• Ахилл, Ахиллес — (др.-греч. Ἀχιλλεύς) или Ахилле́с (лат. Achilles)

• Афобий — «бесстрашный»

В

Г

Д

• Денис — от греч. Διόνυσος — Дионис, греческий бог виноделия
• Демис
• Дмитрий — от греч. Δημήτηρ — Деметра, греческая богиня плодородия и земледелия
• Дионисий — от греч. Διονύσιος — посвящённый Дионису, греческому богу виноделия
• Дорофея — от греч. Δωροθέα — «дар Божий»

Е

З

И

К

• Катерина — см. Екатерина
• Каллиник — от греч. Καλλίνικος, которое в свою очередь — от др.-греч. κάλλος — «прекрасный» и др.-греч. νίκη — «победа»
• Каллиопа — от греч. Καλλιόπη, которое в свою очередь — от др.-греч. κάλλος — «прекрасный» и др.-греч. ὄψ — «голос»
• Каллироя — от греч. Καλλιρρόη, которое в свою очередь — от др.-греч. κάλλος — «прекрасный» и др.-греч. ροή — «поток»
• Каллистрат — от греч. Καλλίστρατος, которое в свою очередь — от др.-греч. κάλλος — «прекрасный» и др.-греч. στρατός — «войско»
• Каломира — от греч. Καλομοίρα, которое в свою очередь — от др.-греч. καλός — «хороший» и др.-греч. μοίρα — «судьба»
• Карп — от др.-греч. κάρπος — «плод»
• Кассандра — от греч. Κασσάνδρα, которое в свою очередь — от др.-греч. κάζομαι — «сияю» и др.-греч. ἀνδρος — «человек»
• Кибела (также Кивела) — от греч. Κυβέλη — фригийская богиня Кибела, значение имени неясно
• Кир — от греч. Κύρος, которое в свою очередь, возможно — от др.-греч. κύριος — «господин»; либо от др.-перс. خور [khūr] — «солнце»; либо от др.-перс. کوروش [kūruš] — «дальновидный»
• Кира — от греч. Κύρα, далее см. Кир
• Кирик — от греч. Κηρύκος, которое в свою очередь — от др.-греч. κήρυξ — «гонец», «вестник»
• Кирилл (также Кирил) — от греч. Κύριλλος, которое в свою очередь — от греч. κύριος — «господин»
• Кирьяк (также Кириак) — от греч. Κυριάκος, которое в свою очередь — от греч. κύριος — «господин»
• Кирьяка (также Кириака) — от греч. Κυριακή, далее см. Кирьяк
• Клеарх — от греч. Κλέαρχος, которое в свою очередь — от др.-греч. κλέος — «слава» и др.-греч. ἀρχός
• Клеон — от греч. Κλέων, которое в свою очередь — от др.-греч. κλέος — «слава»
• Клеоника — от греч. Κλεονίκη, которое в свою очередь — от др.-греч. κλέος — «слава» и др.-греч. νίκη — «победа»
• Клеопатра — от греч. Κλεοπάτρα, которое в свою очередь — от др.-греч. κλέος — «слава» и др.-греч. πατήρ — «отец»
• Клио — от греч. Κλειώ, которое в свою очередь — от др.-греч. κλέος — «слава»
• Клеомен — от греч. Κλεομένης, которое в свою очередь — от др.-греч. κλέος — «слава» и др.-греч. μένος — «сила»
• Колот — от др.-греч. Κολώτης, редкое, вышедшее из употребления древнерусское, славянское и русское личное имя, имеющее греческое происхождение^[1][2][3]. Это имя в Древней Греции носил философ Колот из Лампсака (др.-греч. Κολώτης Λαμψακηνός; III в. до н. э.), один из наиболее известных учеников Эпикура, и Колот (др.-греч. Κολώτης) — древнегреческий скульптор, у Страбона назван: Колот из Пароса (около 444 г. до н. э.), ученик Фидия, которому помогал при создании одного из семи чудес света — статуе Зевса в Олимпии^[4].
• Коралия — от греч. Κοραλία, которое в свою очередь — от др.-греч. κοράλλιον — «коралл»
• Корина — от греч. Κορίνα, которое в свою очередь — от др.-греч. κόρη — «девушка»
• Косма (также Козьма, Кузьма) — от греч. Κοσμάς, которое в свою очередь — от др.-греч. κόσμος — «порядок»
• Кристаллия (также Кристалия) — от греч. Κρυσταλλία, которое в свою очередь — от др.-греч. κρύσταλλος — «кристалл»
• Ксанфа (также Ксанта) — от греч. Ξανθή, которое в свою очередь — от др.-греч. ξανθή — «золотистая»
• Ксантиппа — от греч. Ξανθίππη, которое в свою очередь — от др.-греч. ξανθός — «золотистый» и др.-греч. ἵππος — «конь»
• Ксения — от греч. Ξένια, которое в свою очередь — от др.-греч. ξενία — «гостеприимная»
• Ксенофон (также Ксенофонт) — от греч. Ξενοφών, которое в свою очередь — от др.-греч. ξένος — «чужой» и др.-греч. φωνή — «голос», т.е «говорящий на чужом языке»

Л

М

• Майя — от др.-греч. Μαϊα — матушка, кормилица, богиня плодородия.
• Макарий — от греч. Μακάριος, которое в свою очередь — от др.-греч. μάκαρ — «благословенный»
• Макария — см. Макарий
• Мелания — от греч. Μελανία, которое в свою очередь — от др.-греч. μέλαινα — «тёмный», «чёрный»
• Мелетий — от греч. Μελέτιος, которое в свою очередь — от др.-греч. μελετάω — «забочусь»
• Мелисса — медовая пчела
• Мелетия — см. Мелетий
• Мелина — от греч. Μελίνα, которое в свою очередь — от др.-греч. μέλι — «мёд»
• Мельпомена — от др.-греч. Μελπομένη, которое в свою очередь — от др.-греч. μέλω — «петь»
• Менелай — от др.-греч. Μενέλαος, которое в свою очередь — от др.-греч. μένω — «остаюсь» и др.-греч. λαός — «народ»
• Меропа — от др.-греч. Μερόπη, которое в свою очередь — от др.-греч. μέροψ — «красноречивый»
• Метаксия — от греч. Μεταξία, которое в свою очередь — от др.-греч. μέταξα — «шёлк»
• Мильтиад — от греч. Μιλτιάδης, которое в свою очередь — от др.-греч. μίλτος — «сурик»
• Мина — от греч. Μηνάς, которое в свою очередь — от греч. μηνάς — «луна»
• Мирон — от греч. Μύρων, которое в свою очередь — от др.-греч. μύρων — «мирра»
• Мирофора — от греч. Μυροφόρα, которое в свою очередь — от др.-греч. μύρων — «мирра» и др.-греч. φέρω — «приношу»
• Мирт — от греч. Μυρτώ, которое в свою очередь — от др.-греч. μύρτος — «мирт»
• Михалагес — от греч. , которое от Михаэ́ль — равен Богу»

mari serdce

Н

• Нарцисс (также Наркисс) — от греч. Νάρκισσος, которое в свою очередь — от др.-греч. ναρκή — «сон»
• Нектарий — от греч. Νεκτάριος, которое в свою очередь — от др.-греч. νέκταρ — «нектар»
• Нектария — см. Нектарий
• Неокл — от греч. Νεοκλής, которое в свою очередь — от др.-греч. νέος — «новый» и др.-греч. κλέος — «слава»
• Нестор — от греч. Νέστωρ, которое в свою очередь, возможно, от др.-греч. νόστος — «путешествие»
• Никандр — от греч. Νίκανδρος, которое в свою очередь — от др.-греч. νίκη — «победа» и др.-греч. ἀνδρός — «человек»
• Никанор — от греч. Νικάνωρ
• Ника — от греч. Νίκη, которое в свою очередь — от др.-греч. νίκη — «победа»
• Никита — от греч. Νικήτας, которое в свою очередь — от др.-греч. νικητής — «победитель»
• Никифор — от греч. Νικηφόρος, которое в свою очередь — от др.-греч. νίκη — «победа» и др.-греч. φέρω — «приношу»
• Никодим — от греч. Νικόδημος, которое в свою очередь — от др.-греч. νίκη — «победа» и др.-греч. δῆμος — «народ»
• Николай — от греч. Νικόλαος, которое в свою очередь — от др.-греч. νίκη — «победа» и др.-греч. λαός — «народ»
• Николета — от греч. Νικολέτα, см. Ника
• Николина — от греч. Νικολίνα, см. Ника
• Никон — от греч. Νίκων, которое в свою очередь — от др.-греч. νίκωνος — «побеждающий»
• Ниобея (также Ниоба) — от греч. Νιόβη, значение неясно

О

П

• Паисий — от греч. Παΐσιος, которое в свою очередь — от др.-греч. παῖς — «дитя»
• Панагиота (также Панайота) — от греч. Παναγιώτα, которое в свою очередь — от др.-греч. παν — «весь» и др.-греч. άγιος — «святой»
• Панагиот (также Панайот) — от греч. Παναγιώτης, см. Панагиота
• Пандора — от греч. Πανδώρα, которое в свою очередь — от др.-греч. παν — «весь» и др.-греч. δῶρον — «дар»
• Панкратий (также Панкрат) — от греч. Παγκράτιος, которое в свою очередь — от др.-греч. παν — «весь» и др.-греч. κράτος — «власть»
• Панопия — от греч. Πανωπία, которое в свою очередь — от др.-греч. παν — «весь» и др.-греч. ὄψ — «голос»
• Пантелеймон — от греч. Παντελεήμων, которое в свою очередь — от др.-греч. παντες — «весь» и др.-греч. ἔλεος — «милость»
• Пантолеон — от греч. Παντολέων, которое в свою очередь — от др.-греч. παντες — «весь» и др.-греч. λέων — «лев»
• Параскева — от греч. Παρασκευή — «пятница»
• Парис — от греч. Πάρις — «Парис», сын Приама, мифический персонаж, буквальное значение неясно
• Парменион — от греч. Παρμενίων, которое в свою очередь — от др.-греч. παραμένω — «остаюсь», «держусь»
• Парфений — от греч. Παρθένιος, которое в свою очередь — от др.-греч. παρθένος — «целомудренный»
• Патапий (также Потап)— от греч. Πατάπιος, значение неясно
• Патрокл — от греч. Πάτροκλος, которое в свою очередь — от др.-греч. πατήρ — «отец» и др.-греч. κλέος — «слава»
• Пахомий (также Пахом) — от греч. Παχώμιος, которое в свою очередь, возможно, от др.-греч. παχύς — «плотный», «толстый»
• Пелагия (также Пелагея) — от греч. Πελαγία, которое в свою очередь — от др.-греч. πέλαγος — «море»
• Перикл — от греч. Περικλής, которое в свою очередь — от др.-греч. περί — «ради» и др.-греч. κλέος — «слава»
• Персефона — от греч. Περσεφόνη, значение неясно
• Петр (также Пётр) — от греч. Πέτρος, которое в свою очередь — от др.-греч. πέτρος — «камень»
• Пенелопа — от греч. Πηνελόπη, которое в свою очередь — от др.-греч. πηνέλοψ — «чирок»
• Пирр — от греч. Πύρρος — «рыжий», «огненный»
• Пифагор — от греч. Πυθαγόρας, которое в свою очередь, возможно, от др.-греч. Πυθώ — «Пиф» (раннее название Дельф) и др.-греч. αγορά — «городская площадь», «собрание»
• Платон — от греч. Πλάτων, которое в свою очередь — от др.-греч. πλατύς — «широкий», «широкоплечий»
• Полибий (также Поливий) — от греч. Πολύβιος, которое в свою очередь — от др.-греч. πολύ — «много» и др.-греч. βίος — «жизнь»
• Полидор — от греч. Πολύδωρος, которое в свою очередь — от др.-греч. πολύ — «много» и др.-греч. δῶρον — «дар»
• Поликарп — от греч. Πολύκαρπος, которое в свою очередь — от др.-греч. πολύ — «много» и др.-греч. κάρπος — «плод»
• Поликсена — от греч. Πολυξένη, которое в свою очередь — от др.-греч. πολύ — «много» и др.-греч. ξένος — «гость»
• Полигимния (также Полимния) — от др.-греч. Πολυύμνια, которое в свою очередь — от др.-греч. πολύ — «много» и др.-греч. ὕμνος — «гимн», «песнь»
• Политима — от греч. Πολυτίμη, которое в свою очередь — от др.-греч. πολύ — «много» и др.-греч. τιμή — «почёт»
• Порфирий — от греч. Πορφύριος, которое в свою очередь — от др.-греч. πορφύρεος — «багряный»
• Продром — от греч. Πρόδρομος, которое в свою очередь — от др.-греч. πρό — «впереди» и др.-греч. δρόμος — «путь»
• Прокопий (также Прокоп) — от греч. Προκόπιος, которое в свою очередь — от др.-греч. προκοπή — «успех»

С

• Сивилла
• София, Софья = «мудрость»
• Спиридон
• Стефан, Стефания — от греч. «Στέφανος» -> στεφάνι (венок, венец) -> венценосный (-ая)
• Сакис — уменьшительно ласкательное от Αθανάσιος -> Αθανασάκης -> Σάκης

Т

• Татьяна
• Теодор — см. Федор
• Томас — см. Фома
• Тимофей — «почитающий бога»
• Трифон

Ф

• Фалалей (греч. Θαλλέλαιος: θαλλώ — «цвести» и ελιά — «маслина»)
• Фатьян (греч. φως — «свет, светлый»)
• Фёдор (греч. Θεόδωρος — «дарованный Богом», «Божий дар»)
• Федос (греч. Θεοδόσιος — «отданный Богу»)
• Федосей (греч. Θεός — «Бог» и δόσιος — «данный»)
• Федот (греч. Θεόδοτος — «богоданный», «отданный, посвящённый богам»)
• Федотий
• Федул (греч. Θεόδουλος — «раб Божий»)
• Фёкла (др.-греч. Θέxλα — «слава Божья»)
• Фемистокл (др.-греч. Θεμιστοκλῆς — «прославленный за справедливость»)
• Феогност (греч. Θεογκνοστουσ — «Богу известен»)
• Феодосия (греч. Θεοδοσία — «Богом данная»)
• Феоктист (др.-греч. Θεόκτιστος — «созданный Богом»)
• Феофан
• Феофил
• Феофилакт
• Феофан, Феофания (греч. Θεοφανής — «богоявление»)
• Ферапонт (др.-греч. Θεράποντος — «спутник, помощник, гостеприимный, услужливый», вторичное значение — «ученик, слуга»)
• Филарет (греч. Φιλάρετος — «любящий добродетель»)
• Филат (греч. «богохранимый»)
• Филимон (др.-греч. Φιλεμόν — «любимый»)
• Филипп (от др.-греч. φιλέω — «люблю» и ἵππος — «лошадь»)
• Филофей
• Фирс
• Флавиан (греч. Φλαβιανός)
• Флавий
• Флегонт (греч. Φλέγοντος — «горящий»)
• Фома
• Фотий (греч. φως — «свет, светлый»)
• Феврония — от греч. Φευρωνία, которое в свою очередь, возможно — от др.-греч. φοῖβος — «лучезарный»
• Федра — от др.-греч. Φαίδρα, которое в свою очередь — от др.-греч. φαιδρός — «сияющий»
• Филарет — от др.-греч. Φιλάρετος, которое в свою очередь — от др.-греч. φίλος — «друг» и др.-греч. ἀρετή — «доблесть»
• Фотида — от греч. φῶς — «свет»
• Фотий (также Фот) — см. Фотида
• Фотин — см. Фотида
• Фотина — см. Фотида
• Фотиния — см. Фотида

Х

• Chara
• Charalampos — Харлампий
• Chrysanthi
• Chrysanthis
• Chrisostomous — Chriso золото, stomou рот

Примечания

Греческие имена – Значение имен в Греции, список имен греков

Греческие имена сегодня встречаются практически во всех странах мира. В древности старший сын наследовал имя дедушки по мужской линии, девушку называли в честь его жены. У греков было только одно имя и не было фамилий. Многие из современных христианских греческих имен имеют свои корни и происхождение в древнегреческой истории. Подавляющее большинство имен происходит их древнегреческого языка – Александрос, Коррина, Анастасий, Агати и так далее. Священники раньше отказывались крестить детей, если выбранное имя не было строго христианским, принадлежало к языческой греческой античности.

В старые времена у мужчин и женщин с древнегреческими именами не было именин. Греческая православная церковь раньше признавала только имена, связанными со святыми и мучениками греческого православного календаря. К концу 70-х и середине 80-х в Греции изменился общий менталитет, и многие древнегреческие имена также были включены в церковный календарь.

История происхождения греческих имен

Древнегреческие имена популярны практически во всем мире. Греция всегда была перекрестком культур и цивилизаций. Имена, которые считаются «чисто греческими» включают:

• православные греческие имена, которые происходят из древних литературных источников;
• католические греческие имена, которые используются католиками в Греции, второй по распространенности религия в стране;
• имена еврейского происхождения – поскольку христианская религия происходит от еврейской культуры и языка, существует огромное количество имен из иврита;
• имена латинского происхождения.

Многие иностранцы используют их для своих детей, потому что верят в изящество, мистические характеристики и значение греческих имен. Древние онимы всегда были популярны, но в течение определенного периода времени греческая православная церковь поощряла родителей давать имена святых и мучеников своим детям. После 1990 года влияние Церкви стало слабее, и древнегреческие имена стали популярными и широко распространились в городских районах.

Греческие имена были «простыми» или «сложными»:

• «Простые» состояли из существительного или прилагательного, одного или с суффиксом. От прилагательного «лучший», «превосходный» произошли мужские имена Aristos, Arist-ion, Arist-ullos и женские – Ariste, Aristo, Arist-ulla.
• «Составные» имена сформированы путем объединения существительных, прилагательных, глаголов или наречий. Например: от существительного «победа» – Нико-мачо, Нико-стратос, Нико-Лаос, Нико-Кратес.
• Составные имена в основном используют элементы в любом порядке: Aristo-nikos или Nik-aristos. Такие связки часто превращались «гипокористические» или «нежные» формы, с удвоением согласных – Kleommas из Kleomenes.
• Имена обычно следуют обычным правилам склонения. Женские имена принимают средние и женские окончания. Они охватывают тот же диапазон значений, что и мужские, с ярко выраженными военными и политическими коннотациями – Александра, Стратип, Демострат.

Большинство иностранных имен в Греции используются в «греческой версии», что заставляет забыть другое происхождение и корни.

Значение греческих имен

Основной список греческих имён основан на мифологии:

• Герои, боги и божества, известные и знаменитые люди, чьи имена распространены сегодня, чаще включают Геракла (Ираклис по-гречески), героев мифов и легенд – Орфея (Орфеус).
• Актуальны имена настоящих легенд греческой античности – Одиссея (Улисс), Ахиллеаса (Ахиллес), Орестиса (Орест) и других. Среди наиболее распространенных есть имена богов – это Арес, Аполлон и Фойвос (прозвище Аполлона).
• Когда речь идет о женских именах, имена богинь и героинь трагедий и легенд, безусловно, преобладают – это Афина, Афродита или Димитра (Деметры). Другие распространенные женские древнегреческие имена – Нике, Алкестис, Илектра (Электра), Антигона, Ифигения, Иро, Аспазия, Аталанти и другие.

Большинство людей не знают об этимологии личных имен в Греции. Они в течение многих веков ассимилировались в язык и традиции. Это явление наблюдается везде, где есть христианская религия:

• Анна, Ева, Элиас, Иоаннис, Мария, Захария, Михаил, Манолис (Эммануил), Иорданис и другие – все они происходят из еврейской традиции, но считаются неотъемлемой частью греческой традиции. Они составляют большую часть православного календаря и связаны со святыми и мучениками.
• Имена латинского происхождения, используемых греческими людьми сегодня. Fragkiskos, Annita, Vanessa, Rodolfos, Rolandos, Valentinos и другие распространены среди католиков. «Константинос» и «Константина» являются латинскими (означает стабильность), но в этом трудно убедить греков.
• Иностранные имена Келли, Лиза, Тиа, Кейт, Анжела, Джимми, Сэнди импортировались в греческий язык из западной культуры.

Довольно часто можно встретить мужские и женские имена греков с укороченной формой любого происхождения.

Списки греческих имен

Каждый из списков разбит по алфавиту, чтобы вы могли найти греческоее имя на нужную букву:

Внимание: в настоящее время списки греческих имен дополняются.

Греческое имя для девочки — Выбираем имя ребенку

———

абхазское

аварское

австралийское

адыгейское

азербайджанское

азиатское

албанское

алтайское

американское

английское

арабское

арамейское

армянское

ассирийское

афганское

африканское

афроамериканское

башкирское

белорусское

библейское

болгарское

бурятское

вавилонское

валлийское

венгерское

вьетнамское

гавайское

галльское

голландское

готское

греческое

грузинское

гэльское

дагестанское

датское

древнегерманское

древнегреческое

древнееврейское

древнеримское

еврейское

египетское

индейское

индийское

ирландское

исландское

испанское

итальянское

кавказское

казахское

калмыцкое

карачайское

кельтское

киргизское

китайское

корейское

коруолское

кубинское

курдское

латинское

латышское

лезгинское

литовское

молдавское

монгольское

немецкое

новозеландское

норвежское

нордическое

нормандское

осетинское

пакистанское

панамское

персидское

полинезийское

польское

португальское

прибалтийское

римское

румынское

русское

сербское

сирийское

скандинавское

славянское

словацкое

старонорвежское

суахили

таджикское

тайское

татарское

тевтонское

тибетское

тувинское

турецкое

туркменское

тюркское

тюрское

узбекское

уйгурское

украинское

уэльское

филиппинское

финикийское

фино-угорское

финское

фломандское

французское

фригийское

халдейское

хорватское

цыганское

чеченское

чешское

чувашское

шведское

швейцарское

шотландское

шриланкийское

шумерское

эвенкийское

эстонское

югославское

якутское

японское

Древнегреческие имена и их значение

Александр	мужчина, защитник
Аполлоний	принадлежащий Аполлону
Аристарх	наилучший, правитель
Аристотель	наилучший + цель, следствие
Архимед	правитель, сверх заботящийся
Борей	север, северный ветер
Гектор	вседержитель
Гелиос	солнце
Геракл	слава Геры
Гомер	залог; поручительство; заложник
Дафнис	лавр
Дионисий	принадлежащий Дионису
Ипполит	распрягать лошадь
Леон	лев
Леонид	подобный льву, потомок льва, сын льва
Макар	благославенный, блаженный, счастливый
Мирон	мирра, миро, душистая смола; благоухающий; повелитель
Нестор	возвращаться, благополучно уходить, отправляться
Орест	горный
Персей	разрушать, истреблять
Пифагор	городская площадь; рынок; собрание
Платон	широкий, широкоплечий
Сократ	сохраняющий власть
Софокл	мудрость + слава
Тихон	судьба, случай; удача, случайность, жребий
Феодор	Божий дар
Филипп	любящий лошадей
Эней	хвалить, одобрять; вино
Эфир	воздух
Ясон	исцелять, исправлять, искупать