Советы для подростка: Восемь советов на каждый день для стабильной самооценки подростка

Восемь советов на каждый день для стабильной самооценки подростка

Психология

Восемь советов на каждый день для стабильной самооценки подростка

4 декабря 2020 27 701 просмотр

Лиана Хазиахметова

На протяжении жизни самооценка то поднимается, то падает. Иногда человек относится к себе хорошо, а иногда — не очень. Это нормально и естественно. Самооценка снижается по двум причинам: из-за ощущения бессилия и стыда. Советы из книги «Ты сильнее, чем ты думаешь» помогут разобраться, почему падает самооценка и как остановить это гнетущее чувство. Сразу скажем: одних только позитивных мыслей здесь недостаточно. Нужно предпринимать позитивные действия.

• Ошибаться, ошибаться и еще раз ошибаться

Психологи пришли к выводу, что боязнь ошибок снижает креативность и подрывает веру в себя. В школе, как правило, прививают неверную установку — ошибаться нельзя. Кэрол Дуэк, одна из ведущих мировых специалистов в области изучения сознания и автор книги «Гибкое сознание», считает, что каждый раз, когда мы совершаем ошибку, в мозге появляется новый синапс, способствуя его росту. Все привыкли к мысли, что ошибок следует избегать, однако Кэрол приводит данные исследования реакции мозга на совершаемые ошибки, и можно сделать прямой вывод: ошибки способствуют развитию мозга.

Скажите ребенку примерно следующее: «Каждый человек имеет право совершать по крайней мере четыре серьезные ошибки ежедневно. И ты в том числе». Подростку будет полезно знать, что ошибаться — это нормально и даже хорошо, ведь это означает рост.

• Нельзя сравнивать себя с другими людьми

Избавиться от этой привычки нелегко. В нашей культуре, к сожалению, принято сравнивать людей. Родители сравнивают с другими своих детей, учителя — учеников. Это совершенно бессмысленно. Ребенку нужно чаще повторять, что он — единственный в своем роде. В мире нет другого такого же.

Все люди разные, и это прекрасно. Источник

• Разрешить себе неудачи

Если время от времени человек терпит в чем-то неудачу, это не значит, что он вообще никуда не годится. Каждый иногда терпит неудачи. Никто не совершенен. Не критикуйте подростка, когда он делает что-то не так. Лучше помогите извлечь ошибки и подумайте, как избежать подобных ситуаций в дальнейшем.

• Не переживать из-за того, что о тебе подумают другие

Многие волнуются перед встречей с новыми людьми. Они гадают: «Что обо мне подумают? Я понравлюсь? Никто не сочтет меня глупым? Не подумает, что я скучный?» Эти мысли усиливают беспокойство. Кроме того, заставляют испытывать чувство бессилия, стеснения и стыда. Предложите подростку выбрать другой образ мыслей. Он может спросить себя: «Интересно, какими окажутся новые знакомые? Они мне понравятся? Мне будет с ними интересно?» Тогда силы будут равны, и ему нечего будет стыдиться.

• Бросить себе вызов

Представьте самооценку как движение по спирали вверх. Когда у человека прочная самооценка, он уверенно решает задачи, которые ставит жизнь. Он добивается успеха, и его самооценка растет. Поэтому он еще более уверенно встречает новый вызов. И так далее, и так далее. Иногда человек терпит неудачу, но справляется благодаря устойчивой самооценке. Поговорите с ребенком о том, какие вызовы он бросает себе каждый день. Выучить урок, прочитать новую книгу, завести знакомство? Важно, чтобы подросток осознавал необходимость действовать на грани зоны комфорта, чтобы постепенно расширять ее.

• Не ставить перед собой недостижимые цели

Ничто не подрывает веру в себя настолько мощно, как недостижимые цели. Если подросток прикладывает усилия, но снова и снова терпит неудачу, предложите пересмотреть цель. Например, прыгуну с шестом можно понизить планку. Словом, нужно относиться к себе не как к роботу, а как к достойному человеку. Чаще хвалить себя — за хорошие поступки, за то, что знаешь и умеешь, за позитивный образ жизни.

Цель должна быть достижимой. Источник

• Не обвинять себя, когда что-то в жизни идет не так

Также подростку (да и вообще всем) нельзя принимать вину, которые пытаются навязать другие, даже если это взрослые. Вина и ответственность — разные вещи. Вина — негативное чувство. Ответственность — позитивное. Чувство вины заставляет думать: «Я никуда не гожусь», «Я плохо поступаю», «Я плохой человек». Чувство ответственности заставляет думать: «Я это сделал, но попытаюсь все исправить», «В следующий раз постараюсь сделать лучше».

• Пополнять Список счастья и Список достижений

Заведите списки, которые помогут накапливать и хранить хорошие чувства и укреплять самооценку. Можно делать это вместе — каждый в свой блокнот запишет, что сегодня сделало вас счастливыми и чего вы достигли. Пусть это будут даже мелкие победы — убрал со стола, закончил читать книгу, самостоятельно сходил за покупками.

Самооценка — величина непостоянная. Важно время от времени ее регулировать. Наши советы на каждый день помогут самооценке держаться на достойном уровне.

По материалам книги «Ты сильнее, чем ты думаешь»

Обложка поста: unsplash.com

10 советов родителям подростков

1. В подростковом возрасте дети начинают оценивать жизнь своих родителей. Подростки, особенно девочки, обсуждают поведение, поступки, внешний вид мам и пап, учителей, знакомых. И постоянно сравнивают. В какой-то момент результат этого сопоставления скажется на ваших отношениях с сыном или дочерью. Он может быть для вас как приятным, так и неприятным. Так что, если не хотите ударить в грязь лицом, начинайте готовиться к этой оценке как можно раньше.

2. Главное в ваших взаимоотношениях с ребенком – взаимопонимание. Чтобы его установить, вы должны проявлять инициативу и не таить обид. Не следует как идти на поводу у сиюминутных желаний ребенка, так и всегда противиться им. Но если вы не можете или не считаете нужным выполнить желание сына или дочери, нужно объяснить – почему. И вообще, больше разговаривайте со своими детьми, рассказывайте о своей работе, обсуждайте с ними их дела, игрушечные или учебные, знайте их интересы и заботы, друзей и учителей. Дети должны чувствовать, что вы их любите, что в любой ситуации они могут рассчитывать на ваш совет и помощь и не бояться насмешки или пренебрежения.

Поддерживайте уверенность детей в себе, в своих силах, в том, что даже при определенных недостатках (которые есть у каждого) у них есть свои неоспоримые достоинства. Стратегия родителей – сформировать у ребенка позицию уверенности: «все зависит от меня, во мне причина неудач или успехов. Я могу добиться многого и все изменить, если изменю себя».

В воспитательном процессе недопустима конфронтация, борьба воспитателя с воспитанником, противопоставление сил и позиций. Только сотрудничество, терпение и заинтересованное участие воспитателя в судьбе воспитанника дают положительные результаты.

3. Удивляйте – запомнится! Тот, кто производит неожиданное и сильное впечатление, становится интересным и авторитетным. Что привлекает ребенка во взрослом? Сила – но не насилие. Знания – вспомните, например, извечные «почему?» у малышей. На какую их долю вы сумели понятно и полно ответить? Ум – именно в подростковом возрасте появляется возможность его оценить. Умения – папа умеет кататься на лыжах, чинить телевизор, водить машину… А мама рисует, готовит вкусные пирожки, рассказывает сказки… Внешний вид – его в большей мере ценят девочки. Жизнь родителей, их привычки, взгляды оказывают гораздо большее влияние на ребенка, чем долгие нравоучительные беседы. Немаловажное значение для подростков имеют и ваши доходы. Если вы в этой области конкурентоспособны, подумайте заранее, что вы можете положить на другую чашу весов, когда ваш подросший ребенок поставит вас перед этой проблемой.

4. Вы хотите, чтобы ваш ребенок был крепким и здоровым? Тогда научитесь сами и научите его основам знаний о своем организме, о способах сохранения и укрепления здоровья. Это вовсе не означает, что вы должны освоить арсенал врача и назначение различных лекарств. Лекарства – это лишь «скорая помощь» в тех случаях, когда организм не справляется сам. Еще Тиссо утверждал: «Движение как таковое может по своему действию заменить все лекарства, но все лечебные средства мира не в состоянии заменить действие движения». Главное – научить организм справляться с нагрузками, прежде всего физическими, потому что они тренируют не только мышцы, но и все жизненно важные системы. Это труд немалый и регулярный, но за то и дается человеку «чувство мышечной радости», как назвал это ощущение почти сто лет назад великий врач и педагог П.Ф. Лесгафт. Конечно, физические и любые другие нагрузки должны соответствовать возрастным возможностям ребенка.

Кстати, только физические упражнения, в том числе и на уроках физкультуры, могут смягчить вред от многочасового сидения за партой. Так что не спешите освобождать ребенка от физкультуры. Это не принесет ему даже временного облегчения в напряженной школьной жизни. Даже если у него есть хроническое заболевание (и тем более!), ему необходимо заниматься физкультурой, только по специальной программе.

И совершенно необходимо, чтобы ребенок понимал: счастья без здоровья не бывает.

5. Сколько времени в неделю вы проводите со своими детьми? По данным социологических опросов, большинство взрослых в среднем посвящают детям не более 1,5 часа в неделю! И как сюда втиснуть разговоры по душам, походы в театр и на природу, чтение книг и другие общие дела? Конечно, это не вина, а беда большинства родителей, которые вынуждены проводить на работе весь день, чтобы наполнить бюджет семьи. Но дети не должны быть предоставлены сами себе. Хорошо, если есть бабушки и дедушки, способные взять на себя часть проблем воспитания. А если их нет? Обязательно подумайте, чем будет заниматься ваш ребенок в часы, свободные от учебы и приготовления уроков. Спортивные секции (не забудьте сами пообщаться с тренером) не просто займут время, а помогут укрепить здоровье и разовьют двигательные навыки и умения. В доме детского творчества можно научиться шить, строить самолеты, писать стихи. Пусть у ребенка будет свобода выбора занятия, но он должен твердо знать: времени на безделье и скуку у него нет.

6. Берегите здоровье ребенка и свое, научитесь вместе с ним заниматься спортом, выезжать на отдых, ходить в походы. Какой восторг испытывает ребенок от обычной сосиски, зажаренной на костре, от раскрошившегося кусочка черного хлеба, который нашелся в пакете после возвращения из леса, где вы вместе собирали грибы. А день, проведенный в гараже вместе с отцом за ремонтом автомобиля, покажется мальчишке праздником более важным, чем катание в парке на самом «крутом» аттракционе. Только не пропустите момент, пока это ребенку интересно.
То же самое касается и привычки к домашним делам. Маленькому интересно самому мыть посуду, чистить картошку, печь с мамой пирог. И это тоже возможность разговаривать, рассказывать, слушать. Пропустили этот момент – «уберегли» ребенка, чтобы не пачкал руки, всё – помощника лишились навсегда.

7. Желание взрослых избежать разговоров с детьми на некоторые темы приучает их к мысли, что эти темы запретны. Уклончивая или искаженная информация вызывает у детей необоснованную тревогу. И в то же время не надо давать детям ту информацию, о которой они не спрашивают, с которой пока не могут справиться эмоционально, которую не готовы осмыслить. Лучший вариант – дать простые и прямые ответы на вопросы детей. Так что и самим родителям надо всесторонне развиваться – не только в области своей специальности, но и в области политики, искусства, общей культуры, чтобы быть для детей примером нравственности, носителем человеческих достоинств и ценностей.

8. Не оберегайте подростков излишне от семейных проблем, как психологических (даже если произошло несчастье, чья-то болезнь или уход из жизни, – это закаляет душу и делает ее более чуткой), так и материальных (это учит находить выход). Подростку необходимы положительные и отрицательные эмоции. Для успешного развития ребенка полезно изредка отказывать ему в чем-то, ограничивать его желания, тем самым подготавливая к преодолению подобных ситуаций в будущем. Именно умение справляться с неприятностями помогает подростку сформироваться как личности. Роль взрослого человека состоит прежде всего в том, чтобы помочь ребенку стать взрослым, то есть научить его противостоять действительности, а не убегать от нее. Отгораживая ребенка от реального мира, пусть даже с самыми благими намерениями, родители лишают его возможности приобрести жизненный опыт, найти свой путь.

Никогда не лгите ребенку, даже если это продиктовано лучшими убеждениями и заботой о его спокойствии и благополучии. Дети каким-то неведомым образом чувствуют ложь в любой форме. А тому, кто обманул раз-другой, доверия ждать уже не приходится.

9. Если вы уже успели наделать ошибок в воспитании, вам будет труднее, чем в начале пути. Но если в своем воспитаннике вы выявите хотя бы капельку хорошего и будете затем опираться на это хорошее в процессе воспитания, то получите ключ к его душе и достигнете хороших результатов.

Такие простые и емкие советы воспитателям можно встретить в старинных педагогических руководствах. Мудрые педагоги настойчиво ищут даже в плохо воспитанном человеке те положительные качества, опираясь на которые можно добиться устойчивых успехов в формировании всех других.

10. Если вы поняли, что были не правы, пренебрегали мнением сына или дочери в каких-либо важных для них вопросах, не бойтесь признаться в этом сначала себе, а потом и ребенку. И постарайтесь не повторять этой ошибки снова. Доверие потерять легко, а восстанавливать его долго и трудно.

Общаемся с подростком правильно (советы родителям)

Общаемся с подростком правильно

К сожалению, не существует универсальных и безотказных методов воспитания. Концепция правильного воспитания требует творческого подхода. Под ситуацию необходимо подстраиваться каждый день, ведь ребёнок растет и меняется, и старые методы уже не будут работать.

Есть несколько простых подходов, которые облегчат понимание между подростком и родителями, а также сохранят контакт между ними.

1. Понимание того, как работает подростковый мозг

Та часть мозга, которая взвешивает результаты, формирует суждения, а также ограничивает  нежелательные импульсы и эмоции в подростковом возрасте, ещё не работает в полную силу.

Что это означает на практике?

Это означает, что подростки могут легко разочароваться в себе и во внешних ситуациях. Они становятся импульсивными и подверженными колебаниям настроения. Поведение подростков может быть подобно  эмоциональному урагану. Понимание того, что некоторые проявления подростков не подвластны даже им самим, должно давать вам возможность действовать спокойно.

Сосредотачивайтесь на поведении, а не на человеке.

2.  Умение выслушать подростка

Когда ребёнок затевает разговор, постарайтесь уделить ему время  и выслушать его.  Внимание с вашей стороны создает доверительную атмосферу, ободряет подростка и позволяет ему высказаться о своих проблемах и трудностях прямо.

Для того, чтобы выслушать ребёнка, не нужно никаких особых навыков – просто сосредоточьтесь исключительно на нём, отложите все домашние и рабочие дела и просто постарайтесь вникнуть в то, что заботит его на данный момент. От вас требуется совсем малая толика, а подросток получит возможность поразмыслить над ситуацией и поделиться своими чувствами.

3.  Признание чувств подростков

Если подростка что-то обидело или расстроило, то первое наше побуждение – вмешаться. Мы буквально врываемся в ситуацию, негодуем, обвиняем, решаем все сами или же изрекаем очередную мудрую мысль, о которой нас никто не просил. Но, как правило, ребёнку требуется лишь одна вещь – сопереживание.

Не пытайтесь списать эмоции подростка как что-то малозначительное или на ваш взгляд совершенно неважное. Ваш ребёнок не поймет объяснений, почему «всё не так мрачно или плохо» — в его глазах Вы будете выглядеть так, будто вы не воспринимаете его чувства всерьез. Искреннее признание его права на боль, грусть или обиду в этой ситуации может сотворить небольшое чудо и помочь ребёнку ощутить столь нужную поддержку от родителей.

4.  Поиск компромисса

Подросток часто чувствует, что ему недостаёт свободы. Подумайте о ситуациях, в которых вы можете пойти на уступки. Например, вы можете дать больше свободы выбора подростку в причёске, одежде или еде.  Задача состоит в том, чтобы выбрать несколько ситуаций, в которых вы раньше сказали бы «нет». Родители часто беспокоятся о том, что если они дадут больше свободы подростку в чём-либо, то он будет этим пользоваться постоянно.

На самом деле, если вы сможете показать свою способность идти на компромисс и давать своему ребёнку немного больше свободы, подросток будет больше вам доверять и прислушиваться в тех ситуациях, когда уступки невозможны.

5.  Превращение ошибки в урок

Важно дать подростку понять, что вы не ожидаете от него «абсолютно правильного» или «идеального» поведения. Дайте ему ощущение того, что ваша любовь безусловна и независима ни от чего. Подросток как никто другой зависим от родительской помощи – это позволяет сглаживать любые сложные для него ситуации и находить в себе силы, чтобы с ними справляться.

Обязательно дайте понять подростку, что любая ошибка несёт в себе обучающее значение. Даже плохая оценка – это не просто срез знаний, но и сигнал для того, чтобы уделить отдельным предметам чуть больше внимания.

Не забывайте хвалить подростков за их способность признать свои ошибки!

 

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                     Медицинский психолог Каролина Прохасько

советы психолога. О чем молчат подростки читайте на портале Ya-roditel.ru

Подростковый возраст полон противоречий. Зачастую именно в этот переходный период теряется связь между родителем и ребенком, а извечный конфликт «отцов и детей» достигает точки кипения. Между взрослыми и детьми растет недосказанность, появляется отчужденность… Подростки чувствуют себя одинокими, взрослые с непониманием, а то и раздражением, воспринимают депрессивное настроение детей, и нередко помочь семье вновь обрести гармонию может только психолог. «Я Родитель» встретился с психологом Еленой Шалашугиной и узнал, с какими вопросами чаще всего к ней обращаются подростки и их родители.

«Главное – не занимать позицию страуса!»

— Елена, в каком возрасте начинается подростковый период?

— Подростковый период начинается с 11-12 лет (это младшие подростки) и заканчивается 16-17 годами (старшие подростки).

— Кто чаще приходит к вам на консультацию в этот период — родители или подростки?

— Как правило, детей этого возраста на консультацию приводят родители, и подавляющее большинство подростков согласно с тем, что им нужна помощь. Однако есть и такие, которые обращаются к психологу по собственной инициативе. Родители, конечно, в курсе и не против, но все же от личной встречи со специалистом «открещиваются» тотальной занятостью.

— Можно ли выделить основные группы вопросов, с которыми приходят и дети, и взрослые?

— Я бы выделила две большие группы. Первая группа – это все, что связано с проявлениями различных невротических расстройств (обкусанные ногти, плохой сон, тревожность и т.п.) и «гремучей смесью» из неврологических и психологических особенностей ребенка. Это и головные боли, и сильная утомляемость, и плохая успеваемость. Еще к этой группе я бы отнесла состояния, близкие к психотическим. В этих случаях без помощи психиатра не обойтись.

— Можно ли выделить симптомы психического расстройства? Как понять родителям, что является признаком психического расстройства, что просто можно отнести к поведенческому настроению, которое со временем пройдет?

— Честно говоря, я не сторонница того, чтобы родители самостоятельно проводили какую-либо диагностику психического состояния своего ребенка. Это связано с тем, что границы между нормой и патологией – особенно в подростковом возрасте в силу определенных физиологических нюансов пубертата – чрезвычайно размыты. И такой, например, симптом, как наличие несуществующего друга (подруги) может присутствовать и у психически здорового ребенка, и у ребенка с намечающейся психопатологией, поэтому, если родителей беспокоит психологическое и психическое состояние их отпрыска, лучше для начала показать его психологу, а тот уже, если понадобится, направит его к психоневрологу или психиатру.

Тем не менее, когда ребенок начинает замыкаться, избегать общения со сверстниками (именно со сверстниками, поскольку для подростков избегать общения с родителями вполне нормально), демонстрировать аутоагрессивное поведение – рвать на себе волосы, например, – стоит поторопиться с визитом к врачу-психотерапевту.

Примеры обращений к психологу:

Подросток	Родители
«Я не могу выйти на улицу. Страшно» «Я слышу голоса»	«Он надо мной издевается!» «У всех дети как дети, а этот!»

Родители таких клиентов, к сожалению, мало что могут сообщить на консультации о внутреннем мире своего ребенка, поскольку подросток не делится с ними своими переживаниями. Почему? Потому что страшно. Причем, часто сами родители необоснованным обесцениванием чувств и переживаний ребенка («Ну что ты, как маленький!», «Опять со своими барабашками разговариваешь?» и т.п.) внушают ему, что он какой-то не такой. В результате для подростка внутренние необычные проявления могут оказаться слишком пугающими: «Вдруг меня упекут в психбольницу?». И родители, видя, что с их чадом творится что-то неладное, не представляют, чем ему помочь.

— Как вести себя родителям?

— Главное – не занимать позицию страуса, отрицая неприятную реальность. Сами понимаете: проблемы от того, что мы их «в упор не видим», никуда не деваются. В таких ситуациях самим родителям необходимо получить психологическую поддержку, а уже потом совместными силами помогать ребенку. Нужно помнить, что если дебют какого-либо психического заболевания случается в подростковом возрасте, то с этим вполне можно справиться, и дальше развитие личности пойдет без патологий.

«Задача подросткового возраста – отделение от родителей»

— Как можно охарактеризовать следующую группу вопросов подросткового периода?

Вторая группа – это детско-родительские отношения, и здесь тоже все очень непросто. И если в первой группе особенности поведения ребенка могут быть обусловлены фактором наследственности (имеются родственники с психическими расстройствами), то проблемы второй группы связаны с внутрисемейным взаимодействием.

Кроме того, в подростковом возрасте напоминают о себе все нерешенные проблемы дошкольного детства, а ведь у подросткового возраста есть и своя задача – отделение от родителей для активного поиска себя, своего места в мире. Отделение необходимо, чтобы подросток по-настоящему ощутил ответственность за самостоятельно предпринятые шаги в любой области, в том числе в области собственного здоровья. Родители же далеко не всегда готовы к взрослению своего ребенка, и вот тогда начинаются конфликты — от бойкотирования ребенком просьбы до ухода из дома.

— Как воспринимать подобные действия родителям? Ведь грубость и отрицание действительно свойственны подросткам в этом возрасте.

— Воспринимать как сигнал для смены старой системы детско-родительских отношений на новую, в которой ребенок для родителя становится больше партнером, другом, чем подчиненным. Авторитет родителей стремительно падает, и фразы типа «Потому что я так сказала…» лишь провоцируют у подростка агрессию и протестные отношения. При этом жизненного опыта, опыта эффективной коммуникации, конструктивного выхода из конфликтов у подростка нет (впрочем, как и многой жизненно необходимой информации). Так что родители, вооружившись терпением, знаниями и памятуя о том, что ребенок, несмотря на гормоны и «бунтарский дух» любит их ничуть не меньше, смогут вместе с подростком преодолеть 6-7 лет пубертата без особых потерь.

Примеры обращений к психологу:

Подросток	Родители
«Я хуже всех» «У меня не получается общаться с мальчиками/девочками»	«Я не могу им управлять!» «Он не учится» «Он ничего не хочет и ни к чему не стремится»

Когда ребенок приходит на консультации с подобными жалобами — это знак того, что в семье не было решено много проблем, и очень часто наши клиенты — дети разведенных родителей.

В полных семьях тоже есть проблемы, но там они решаются быстрее, потому что там у ребенка есть база, на которую можно опереться, есть понимание того, что мир – это место безопасное, поскольку родители демонстрируют любовь и уважение и друг к другу, и к ребенку.

А если этой базы нет, значит, ребенок пережил предательство, как минимум, одного из родителей. Я ни в коем случае не хочу сказать, что разводиться нельзя. Формула «счастья» «живите и терпите ради детей» абсолютно не работает. Но! Развод должен проходить грамотно. Да, мужчина и женщина не могут больше жить вместе как муж и жена, но они не должны забывать о том, что родителями своих детей они останутся на всю жизнь. И разводятся муж с женой, а не папа с ребенком или мама с ребенком. Таким образом, если оставшийся с ребенком родитель начинает нагнетать обстановку и очернять родителя, который ушел, это очень травмирует ребенка, потому что тот все равно любит и маму, и папу. Перетягивание каната одним из родителей приводит к комплексным нарушениям личности ребенка, в том числе к большим трудностям в межличностном взаимодействии.

Родители, однако, видят лишь верхушку этого айсберга и приходят с тем, что «Он ничего не хочет и ни к чему не стремится».

«Они знают гораздо больше, чем мы думаем!»

— Советы родителям?

— Во-первых, научиться расставлять приоритеты и находить время на общение с подростком. Если и папа, и мама работают по 20 часов в сутки, то в один не самый прекрасный день они обнаружат в квартире совершенно постороннего человека – собственного ребенка, про которого они ничего не знают, и не понимают, с кем он дружит, чем увлекается, не принимает ли наркотики.

Во-вторых, постоянно наблюдать за своим ребенком, потому что не все системы воспитания одинаково полезны: кому-то нужна строгость, а кого-то она может напугать.

В-третьих, не бить ребенка. Физическое наказание не способствует тому, что ребенок усвоит что-то полезное. Зато агрессия на родителя будет аккумулироваться с невероятной скоростью, так как физическое наказание – это всегда унижение. А унижая, высокую мысль вложить нельзя.

— Можно ли напоследок выделить группу проблем, характерных для нашего с вами времени, проблем, с которыми раньше не обращались к психологу?

— Разумеется, это интернет. Родители сейчас в большинстве случаев «спихивают» любые проблемы, возникшие у ребенка, именно на его интернет-общение, хотя я бы не стала занимать в этом вопросе категорическую позицию. Дело в том, что «питательная среда» для развития личности в подростковом возрасте (мы сейчас говорим о средних и старших подростках) – это межличностное общение. И если по каким-то причинам не удается общаться «вживую», то, естественно, подросток «виснет» в интернете. Запрещать общение в соцсетях в подростковый период бессмысленно. Зато создание дома благоприятной обстановки для общения с друзьями, искренний интерес к увлечениям подростка, уважительное отношение к его мнению очень быстро отодвинут интернет на десятое место. А вот контроль подростка, «незаконное» прочтение его переписки, рано или поздно приведет к тому, что пропадет доверие между родителем и ребенком, и все это может обернуться печальными последствиями для обоих.

— Так все-таки подростки — кто они?!И как характеризовать подростковый период?

— Они знают гораздо больше, чем мы думаем! Подросток – уже не ребенок, но еще не взрослый. Помогая ему обретать себя, участвуя с ним в его поисках собственного «Святого Грааля», становишься свидетелем поистине небывалой метаморфозы. И чем более чуткими и внимательными будут родители к своим детям в этот сложный и для тех, и для других период, тем гармоничнее и человечнее будет новое поколение.

Беседовала Влада Ворона

Добро пожаловать!Советы психолога

Советы психолога

Девять способов, как изменить человека, не нанеся ему обиды и не вызывая негодования:

1-ое правило – начинайте с похвалы и искреннего признания достоинств человека.

2-ое правило – обращая внимание людей на их ошибки, делайте это в косвенной форме.

3-ое правило – прежде, чем критиковать другого, скажите о своих собственных ошибках.

4-ое правило – задавайте вопросы, вместо того, чтобы отдавать приказания.

5-ое правило – давайте возможность человеку спасти свое лицо.

6-ое правило – хвалите человека за каждый, даже скромный его успех и будьте при этом искренними в своем признании и щедры в похвалах.

7-ое правило – создайте человеку доброе имя, чтобы он стал жить в соответствии с ним.

8-ое правило – пользуйтесь поощрением, сделайте так, чтобы недостаток, который вы хотите в человеке исправить, выглядел легко исправимым, а дело, которым вы хотите его увлечь, легко выполнимым.

9-ое правило – делайте так, чтобы людям было приятно исполнить то, что вы хотите.

• В подростковом возрасте дети начинают оценивать жизнь своих родителей.
• Обсуждают поведение, поступки, внешний вид мам и пап.
• И постоянно сравнивают.
• Результат этого сопоставления скажется на ваших отношениях с сыном или дочерью.
• Он может быть для вас как приятным, так и неприятным. 

Совет 1

·    Если не хотите ударить в грязь лицом, начинайте готовиться к этой оценке как можно раньше.

·    Главное в ваших взаимоотношениях с ребенком – взаимопонимание

·    Чтобы его установить, вы должны проявлять инициативу и не таить обид.

  Совет 2

·    Поддерживайте уверенность детей в себе, в своих силах, в том, что даже при определенных недостатках (которые есть у каждого) у них есть свои неоспоримые достоинства.

·    Стратегия родителей – сформировать у ребенка позицию уверенности: «все зависит от меня, во мне причина неудач или успехов. Я могу добиться многого и все изменить, если изменю себя».

 Совет 3

·    Удивляйте – запомнится!

·    Тот, кто производит неожиданное и сильное впечатление, становится интересным и авторитетным.

·    Жизнь родителей, их привычки, взгляды оказывают гораздо большее влияние на ребенка, чем долгие нравоучительные беседы.

 Совет 4

·    Вы хотите, чтобы ваш ребенок был крепким и здоровым?

·   Тогда научитесь сами и научите его основам знаний о своем организме, о способах сохранения и укрепления здоровья.

·    Только физические упражнения, в том числе и на уроках физкультуры, могут смягчить вред от многочасового сидения за партой. Так что не спешите освобождать ребенка от физкультуры.

·    И совершенно необходимо, чтобы ребенок понимал: счастья без здоровья не бывает.

 Совет 5

·     Берегите здоровье ребенка и свое, научитесь вместе с ним заниматься спортом, выезжать на отдых, ходить в походы.

·    Какой восторг испытывает ребенок от обычной сосиски, зажаренной на костре, от раскрошившегося кусочка черного хлеба, который нашелся в пакете после возвращения из леса, где вы вместе собирали грибы.

·    А день, проведенный в гараже вместе с отцом за ремонтом автомобиля, покажется мальчишке праздником более важным, чем катание в парке на самом «крутом» аттракционе.

·    Только не пропустите момент, пока это ребенку интересно.

 Совет 6

·   Сколько времени в неделю вы проводите со своими детьми? -1,5 часа в неделю?!

·   Обязательно подумайте, чем будет заниматься ваш ребенок в часы, свободные от учебы и приготовления уроков.

·    Подросток  должен твердо знать: времени на безделье и скуку у него нет.

 Совет 7

·   Желание взрослых избежать разговоров с детьми на некоторые темы приучает их к мысли, что эти темы запретны.

·    Уклончивая или искаженная информация вызывает у детей необоснованную тревогу.   (Деликатный разговор).

Совет 8

·   Не оберегайте подростков излишне от семейных проблем, как психологических (даже если произошло несчастье, чья-то болезнь или уход из жизни, – это закаляет душу и делает ее более чуткой), так и материальных (это учит находить выход).

·   Подростку необходимы положительные и отрицательные эмоции.

·   Для успешного развития ребенка полезно изредка отказывать ему в чем-то, ограничивать его желания, тем самым подготавливая к преодолению подобных ситуаций в будущем.

·   Умение справляться с неприятностями помогает подростку сформироваться как личности.

·   Роль взрослого человека состоит  в том, чтобы помочь ребенку стать взрослым,  научить его противостоять действительности, а не убегать от нее.

 Совет 9

·   Если вы уже успели наделать ошибок в воспитании, вам будет труднее, чем в начале пути.

·    Но если в своем воспитаннике вы выявите хотя бы капельку хорошего и будете затем опираться на это хорошее в процессе воспитания, то получите ключ к его душе и достигнете хороших результатов.

Совет 10

·    Если вы поняли, что были не правы, пренебрегали мнением сына или дочери в каких-либо важных для них вопросах, не бойтесь признаться в этом сначала себе, а потом и ребенку.

·    И постарайтесь не повторять этой ошибки снова. Доверие потерять легко, а восстанавливать его долго и трудно.

 Подростковый кризис  или Как сберечь нервы и сохранить любовь? 

     «Был такой розовенький поросеночек, а выросло…»  Помните эти слова из знаменитой оперетты? Вашему ребенку пошел второй десяток, и мысли о том, «что же выросло», начинают посещать вас все чаще. Настало «великое» время подросткового кризиса. И сам собой встал вопрос: «Куда делся милый малыш? И как же теперь общаться с тем, в кого превратился «розовенький поросеночек»?»  В данной статье вы найдете практические рекомендации о том, как строить отношения с подростком в этот непростой период подросткового кризиса, чтобы уберечь свою нервную систему и не потерять контакт, теплоту и любовь с взрослеющим ребенком. Для того чтобы лучше понять предложенные здесь советы, нужно знать, на чем они основаны, т.е. иметь представление о том, что такое подростковый кризис.

Физиологические и психологические основы кризиса подросткового возраста

      Расскажите подростку о том, что с ним творится.Для этого нужно выбрать подходящий момент, например, через какое-то время после незначительной ссоры, когда подросток «взорвался» на пустом месте. Начните разговор, когда вы оба уже «остыли», но память о произошедшем конфликте еще свежа. Постарайтесь полностью отказаться от обвинительной и уличающей манеры и вложить в свой рассказ максимум теплоты и понимания. Поведайте подростку о том, что происходит с его организмом и как это влияет на его эмоции и поведение. Дайте ему знать, что вы его понимаете и готовы поддержать, но не намерены спускать все с рук, т.к. он уже достаточно большой для того, чтобы учиться справляться со своими эмоциями и брать за них ответственность на себя. Вы можете сказать ему нечто, вроде: «Когда чувствуешь прилив злости, обиды или раздражения, остановись, глубоко вдохни и представь себе, как эти чувства уходят и растворяются вместе с выдыхаемым воздухом. Если потренируешься и научишься этому, ты будешь значительно реже ссориться с окружающими. Но, если тебе все же не удалось удержаться, и ты сорвался, найди в себе мужество открыто в этом признаться и извиниться»
    Подростку очень полезно знать о физиологических причинах его эмоциональных всплесков, но этого не достаточно, т.к., помимо резких перепадов эмоций, подростковый кризис проявляется во множестве других вещей. Поэтому подросток очень нуждается в вашей любви, понимании и поддержке. Вот ряд рекомендаций о том, как вы можете их выражать:

    Воспринимайте своего сына или дочь как взрослеющего человека. Ведь это уже не ребенок, полностью зависящий от вас, но еще и не взрослый, способный жить автономно. Поэтому и отношение к подростку должно быть соответствующее: необходимо найти золотую середину между тотальным контролем и вседозволенностью. Подросток нуждается именно в «контролируемой свободе», поскольку, как бы он ни кичился своей взрослостью, подсознательно он все еще находится в позиции воспитываемого ребенка.

     Ни в коем случае не делайте постоянных акцентов на недостатках внешности подростка!
    Даже очень мягко и ласково сказанные фразы, типа «ты моя пышечка», «носатик мой любимый», болезненно отзываются в сознании подростка, и он начинает постоянно обращать внимание на указанный недостаток, пытается его спрятать, кажется себе уродливым и недостойным любви. Это может приводить к таким ужасным последствиям, как, например, пищевые расстройства (анорексия и булемия), которыми последние несколько лет страдает такое количество девочек-подростков, что это превратилось в мировую проблему.  

    Старайтесь не отвергать друзей вашего ребенка,даже если вы считаете, что дружба с ними может ему навредить.  Подросток имеет право выбирать круг общения. Доверяйте своему ребенку и давайте ему право получать необходимый жизненный опыт, который он черпает из общения со своими друзьями. Бывают, конечно, и критические ситуации, когда люди, окружающие ребенка, могут принести ему непоправимый вред (например, пристрастить к наркотикам). В таком случае начните с мягкого высказывания своего мнения о том вреде, который они способны нанести подростку, но не ждите мгновенной реакции. Наберитесь терпения и продолжайте мягко напоминать ему о недостатках его друзей, давая ему время самому понять, что за люди его окружают. Ведь, если вы попытаетесь директивно запретить контактировать с ними, это приведет лишь к вашему конфликту с ребенком, его страданиям и попыткам встречаться с друзьями за вашей спиной, например, вместо хождения в школу.

    Интересуйтесь жизнью подростка.  Многие старшеклассники говорят о том, что их общение с родителями ограничивается лишь формальным ежевечерним вопросом «ну, как дела в школе?», на который они отвечают так же формально. За фразой «не лезьте в мою жизнь», на самом деле, скрывается огромная потребность подростка в понимании и интересе со стороны взрослых. Поэтому интересуйтесь жизнью ваших детей, их проблемами и переживаниями. И ни в коем случае не обесценивайте эти проблемы, даже если они кажутся вам совсем не значительными и по-детски наивными, ведь это жизнь вашего ребенка, поэтому, говоря «перестань, это же ерунда», вы обесцениваете саму его жизнь. А он нуждается в поддержке, мудром совете и понимании.

 Не накладывайте жесткое вето на разговоры о сексе. Склонность подростков «все опошлять», находя эротический подтекст даже в том, что, казалось бы, не имеет никакого отношения к сексу, есть не что иное, как доступное им снятие сексуального напряжения. Не бойтесь говорить со своим ребенком об интимной стороне жизни, т.к. подобные разговоры помогают ему сформировать адекватное отношение к той части действительности, которой он рано или поздно коснется.

 Предоставляйте подростку место и время для уединения, т.к. он зачастую нуждается в том, чтобы побыть наедине с самим собой, разобраться в своих чувствах и переживаниях, подумать о себе, своих проблемах, пофилософствовать и просто насладиться одиночеством.

 Не вторгайтесь в личное пространство подростка против его воли.Не выкидывайте его вещей и не убирайтесь в его комнате без его ведома и согласия, т.к. в подростковом возрасте для ребенка огромное значение приобретает обстановка, в которой он живет. Она становится не просто выражением его внутреннего мира, а его частью. И он готов защищать ее также ревностно, как и пространство своих переживаний и мыслей. Так же старайтесь не донимать подростка расспросами о том, что с ним происходит, если он дает вам однозначно понять, что не хочет говорить в данный момент. 

 Но вам стоит всегдапоказывать подростку, что вы готовы его выслушать и поддержать.Для этого вы можете использовать фразы, типа «если захочешь поговорить, я на кухне».

 Спокойно относитесь к максимализму подростка и его резкости в суждения.Просто поймите, что в данный период времени ваш ребенок так мыслит, и не в его власти это изменить. Не пытайтесь переубеждать подростка, ожидая мгновенного согласия. Вам стоит мягко показывать другие возможные точки зрения. И, поверьте, даже если ваш ребенок всем своим видом демонстрирует, что в корне с вами не согласен, он прекрасно вас слышит и в конечном итоге зачастую руководствуется вашим более мудрым мнением, хотя лишь в крайне редких случаях признается в этом.
Я часто слышу от подростков, чьим родителям удается вести себя подобным образом, такие фразы: «Моя мама – моя лучшая подруга. Я могу рассказать ей абсолютно все, и она всегда меня поддерживает и помогает советом».
     Но бывают ситуации, в которых не помогает даже подобное мудрое и чуткое отношение. Тогда кризис подросткового возраста становится настоящей проблемой – подросток пускается во все тяжкие: перестает учиться, начинает употреблять алкоголь и наркотики, ворует и лжет, предпринимает попытки самоубийства и многое другое. В такой ситуации советами ограничиться не получится. Здесь нужна консультация квалифицированного психолога, который поможет подростку и его семье преодолеть это критическое время.

Практические советы или правила поведения с лицами, 
проявляющими склонность к суициду

 

У детей, предпринявших попытки суицида, длительный срок наблюдалась тяжёлая депрессия (96%), потеря интереса к жизни, усталость от жизни; потеря смысла жизни (46%), некоторые пережили смерть кого-то из родных или друзей; испытали непонимание окружающими, одиночество; несчастную любовь (10%).

Суицид – одна из основных причин смерти у сегодняшней молодежи.

Суицид является «Убийцей № 2» молодых людей в возрасте от пятнадцати до двадцати четырех лет.

«Убийцей № 1» являются несчастные случаи, в том числе передозировка наркотиков, дорожные происшествия, падения с мостов и зданий, самоотравления.

По мнению специалистов, многие из этих несчастных случаев в действительности были суицидами, замаскированными под несчастные случаи.

Как правило, суицид не происходит без предупреждения.

Большинство подростков, которые пытаются покончить с собой, почти всегда предупреждают о своем намерении: говорят либо делают что-то такое, что служит намёком, предупреждением о том, что они оказались в безвыходной ситуации и думают о смерти. Кто-то из друзей всегда оказывается в курсе дела.

1. Не отталкивайте его, если он решил разделить с вами проблемы, даже если вы потрясены сложившейся ситуацией.

2. Доверьтесь своей интуиции, если вы чувствуете суицидальные наклонности подростка, не игнорируйте предупреждающие знаки.

3. Не предлагайте того, чего не в состоянии сделать.

4. Дайте знать, если хотите ему помочь, но не храните всё в секрете, если какая-то информация может повлиять на его безопасность.

5. Сохраняйте спокойствие и не осуждайте подростка.

Если человек страдает от депрессии, то ему нужно больше говорить самому. Помните, что этому человеку трудно сосредоточиться на чем-то, кроме своей безысходности. Он хочет избавиться от боли, но не может найти исцеляющего выхода. Постарайтесь по возможности остаться спокойным и понимающим. Вы можете оказать неоценимую помощь, выслушав слова, выражающие чувства этого человека, будь то печаль, вина, страх или гнев. Даже если вы молча посидите с ним – это явится доказательством вашего заинтересованного и заботливого отношения. Несмотря на то, что основные предвестники самоубийства часто завуалированы, тем не менее, они могут быть распознаны восприимчивым слушателем.

 

6. Постарайтесь узнать у него план действий, так как конкретный план – это знак реальной опасности.

7. Убедите подростка, что есть конкретный человек, к которому можно обратиться за помощью.

8. Помогите ему понять, что сильный стресс мешает полностью осознать ситуацию, ненавязчиво посоветуйте, как найти какое-либо решение и управлять кризисной ситуацией.

9. Помогите найти людей и места, которые смогли бы снизить пережитый стресс.

10. При малейшей возможности действуйте так, чтобы несколько изменить его внутреннее состояние.

Лучший способ вмешаться в кризис, это заботливо задать прямой вопрос: «Ты думаешь о самоубийстве?». Данный вопрос не приведет к подобной мысли, если у человека ее не было. Когда подросток думает о самоубийстве и, наконец, находит кого-то, кому небезразличны его переживания, и кто согласен обсудить эту запретную тему, то он часто чувствует облегчение, и ему дается возможность понять свои чувства и достичь пиковой точки эмоций, а затем преобразовать негативную энергию в позитивную.

 

11. Помогите ему понять, что присутствующее чувство безнадежности не будет длиться вечно.

 

12. Убедите его в том, что он сделал верный шаг, приняв вашу помощь. Осознание вашей заинтересованности в его судьбе и готовности помочь дадут ему эмоциональную опору.

Следует принять во внимание и другие возможные источники помощи: друзей, семью, врачей, священников, к которым можно обратиться.

 

Не оставляйте человека одного в ситуации высокого суицидального риска. Оставайтесь с ним как можно дольше или попросите кого-нибудь побыть с ним, пока не разрешится кризис или не прибудет помощь. Возможно, придется позвонить на станцию скорой помощи или обратиться в поликлинику.

Помните, что поддержка накладывает на вас определенную ответственность.

Для того чтобы показать человеку, что окружающие заботятся о нем, и создать чувство жизненной перспективы – вы можете заключить с ним так называемый суицидальный контракт. Попросить об обещании связаться с вами перед тем, как он решится на суицидальные действия в будущем для того, чтобы вы еще раз смогли обсудить возможные альтернативы поведения. Как это ни странно, такое соглашение может оказаться весьма эффективным.

Иногда единственной альтернативой помощью суициденту, если ситуация оказывается безнадежной, становится госпитализация в психиатрическую больницу. Промедление может быть опасным. Госпитализация может принести облегчение, как больному, так и семье.

Депрессия — это серьезное заболевание, и страдают ею не только взрослые, но и подростки, и даже дети школьного и дошкольного возраста. Только внимательный родитель, вовремя обративший на это внимание и пришедший со своевременной помощью способен спасти жизнь собственного ребенка и предотвратить непоправимый шаг.

Больницы, конечно, не являются панацеей. Исследования показали, что существенным является то, как суициденты воспринимают ситуацию помещения их в больницу.

Может показаться странным, но большинство подростков, совершающих суицид, на самом деле умирать не хотят. Они просто пытаются решить одну или несколько проблем. Трагедия состоит в том, что проблемы временные они решают раз и навсегда. Они хотят избежать проблем, которые, на их взгляд, им не по плечу. Эти проблемы причиняют им эмоциональную и физическую боль, и суицид представляется им надежным средством эту боль остановить.

Столкнувшись с неотвратимостью смерти, почти все, кто выжил после попытки суицида, говорили, что неожиданно начинали понимать: проблемы их не столь велики, чтобы их нельзя было решить. Им вдруг становилось ясно: не так уж все плохо. За секунду до смерти они осознавали, что хотят жить.

Пока Вы живы, у Вас есть ЖИЗНЬ, а в ней есть ВСЕ!

 

Для того чтобы ценить себя и свою жизнь, все мы должны ощущать любовь к себе.

Потребность любви – это:

— потребность быть любимым;

— потребность любить;

— потребность быть частью чего-то.

Если эти три «потребности» присутствуют в нашей жизни большую часть времени, мы в состоянии справляться с жизнью, решать встающие перед нами проблемы.

Советы подросткам и их родителям «Формирование здорового образа жизни у подростков»

Здоровый образ жизни для подростков не просто важен, а жизненно необходим, если юный человек и его родители хотят, чтобы он достигал успехов, был здоровым и целеустремленным. Попытаемся разобраться, чем же такая «здоровая» модель поведения лучше, каковы ее составляющие и выгоды от ее реализации. Также взглянем на факторы окружающей среды, которые могут помешать естественному развитию человека.

Составляющие ЗОЖ и основные факторы окружающей среды, влияющие на человека.

Здоровый образ жизни подростка включает целый ряд разнообразных общественных и бытовых моментов. Сюда легко отнести решение медицинских проблем, наличие определенных необходимых жилищных условий, материальное благополучие, рациональное использование свободного времени, сознательное решение об отказе от вредных привычек, физическая активность, контроль над проблемой злоупотребления медикаментов, наличие успешных межличностных отношений. Вообще этот список продолжать можно и дальше, но мы остановимся только на нескольких важных аспектах.

Сюда следует отнести ежедневные мероприятия по:

• закаливанию воздухом, солнцем, водой;
• гигиене;
• обеспечению двигательной активности;
• наличию рационального питания;
• созданию гармоничного психоэмоционального состояния;
• реализацию принципов охраны окружающей среды.

Помешать естественному и полноценному развитию достаточно легко, если в жизни подростка есть следующие неблагоприятные факторы:

• недостаточное количество двигательной активности;
• нерационально составленное детское питание с избыточным содержанием соли и жира;
• стресс;
• наличие вредных привычек;
• неполноценный, нарушенный сон.

Досуг и двигательная активность: польза и необходимость развития своего тела

Формирование здорового образа жизни у подростков неразрывно связано с наличием у него полноценного отдыха. Задачи, которые юноши и девушки решают в этот период, связаны с учебой, выбором будущей профессии, а также формированием зрелого организма требуют от человека динамичности и интенсивности. Досуг необходимо направить на восполнение потраченных сил, а также на выявление и развитие имеющихся способностей.

Формирование здорового образа жизни средствами физической культуры крайне сложно переоценить. Движение вообще является одним из самых главных признаков жизни. Для подростков наличие физической активности означает повышение работоспособности и, естественно, укрепление здоровья. Печальный момент: достаточно небольшой процент населения целенаправленно занимается физкультурой.

Как следствие, гиподинамия (недостаток движения) является причиной возникновения разнообразных заболеваний сердечно — сосудистой, дыхательной систем, опорно-двигательного аппарата и других органов человеческого тела.

Учеными были проведены интереснейшие исследования, показавшие, что при нехватке физической активности умственная деятельность резко снижается. Уже на следующий день эксперимента эффективность работы достигает только 50%, резко усиливается нервное напряжение, растет раздражительность, снижается концентрация внимания, увеличивается время выполнения задач. В общем, результат не самый радужный. Именно поэтому так необходима хоть небольшая, но регулярная зарядка.

Влияние физической активности на мыслительные процессы

Важность физической нагрузки чрезвычайно важна для нашей мыслительной деятельности. Так происходит, потому что наш мозг задействует в процессе умственной деятельности только 10% нервных клеток. Все остальные регулируют работу нашего тела. Для мыслительной деятельности исключительно важно, чтобы с периферии поступали сигналы-импульсы. Если головной мозг перестает получать такую стимуляцию, то его деятельность постепенно затухает и человек хочет спать. Из всего указанного следует вывод, что мышечное напряжение является одним из необходимых условий мыслительной деятельности.

Каждый из нас, кто сталкивался с утомлением после сложного трудового дня, сейчас может осознать то, что эта усталость является следствием усталости коры мозга, снижению количества кислорода и глюкозы в крови, а также накопления метаболических продуктов обмена.

Стоит разобраться, как снимать эти негативные последствия, чтобы полноценно вести здоровый образ жизни молодежи. Итак, есть несколько способов решить такую проблему. Во-первых, можно отдыхать пассивно, во-вторых, употреблять медикаментозные средства повышающие работоспособность клеток мозга. Первый вариант не особо эффективен, а второй ведет к нервному истощению.

Есть еще третий способ, который является еще и безопасным. Для этого необходимо любое физическое напряжение мышц и тела в целом. Подойдет любая спортивная деятельность: бег, плавание, йога, гимнастика и т. д. Усилить эффект поможет закаливание, которое стимулирует защитные свойства организма, улучшает местный иммунитет.

Важность рационального питания для хорошего самочувствия и учебных успехов.

Правильный рацион питания для подростков важен с многих точек зрения. Именно в этот период жизни активно закладываются разнообразные болезни, которые связаны со сбоями в питании. И сюда, кстати, относятся не, только, заболевания желудка, кишечника, но и нервной, эндокринной и других систем, поскольку нарушаются процессы вывода вредных веществ. Растущий организм достаточно быстро приспосабливается к перегрузкам и недостаткам питания, это может создавать иллюзию того, что все хорошо. Здесь кроется предпосылка к появлению избыточного или недостаточного веса.

Нерегулярное питание у школьников возникает вследствие большой загруженности учебным процессом, недостатком времени. Проблема усугубляется тем, что с едой поступает недостаточный уровень микроэлементов. Правильное питание является основой полноценной умственной и физической деятельности, здоровья, работоспособности, продолжительность жизни.

Правильное питание для подростков меню включает порядка 50 разнообразных компонентов. Человек нуждается во всех питательных веществах, причем необходимо, чтобы они входили в определенных пропорциях. Те определяются с учетом пола человека, его возраста и других факторов.

Учебный процесс для подростка во многом связан со стрессами. В такие периоды времени необходимо помнить о том, что организм как никогда нуждается в белках, витаминах группы В, пантотеновой кислоте, витаминах А, Е, холине, поскольку каждый из этих элементов участвуют в выработке гормонов гипофиза и надпочечников. Казалось бы, причем здесь эти гормоны, но способность нашего организма противостоять стрессам во многом зависит именно от них.

Здоровый образ жизни подростков — не просто слова. Он помогает человеку не только чувствовать себя полноценно, но еще и является своеобразным выбором жизненной позиции. Юноши и девушки — уже почти взрослые люди, сами для себя решают, что для них хорошо, а чего они хотят избегать. Если родители считают, что могут проконтролировать каждый шаг своего чада, то они глубоко заблуждаются. Именно поэтому важно чтобы принципы ЗОЖ были осознанным выбором самого подростка, тогда эти правила приживаются, используются и приносят пользу.

Мы уверены, что если вы будете придерживаться здорового образа жизни, результаты не заставят себя ждать.

9 советов для родителей подростков (третий самый полезный)

Ваши дети не всегда находятся под вашим надзором. Они исследуют, встречают новых людей, экспериментируют. Хорошо, если это игра в баскетбол или кружок авиалюбителей. Плохо, если это употребление наркотиков или кража в магазине.

Могут ли родители влиять на поведение ребенка в подростковом возрасте? Конечно. Но это требует внимания и усилий. Хорошее воспитание подростков в современном социальном климате требует еще больше терпения, бдительности и вовлеченности, чем когда ваши дети были малышами.

Хорошее воспитание подростков требует, чтобы мы понимали, что наша работа не в том, чтобы контролировать их. Речь идет о предоставлении им «тренировочных колес» для жизни — руководящих принципов, которые дают им защиту и опыт, чтобы они могли развить самоконтроль.

Советы по воспитанию подростков в современном мире:

1. Познакомьтесь с родителями друзей ваших детей.

Это абсолютно точно самая важная вещь, которую вы можете сделать, если хотите иметь доступ к миру ваших детей. Когда ваш подросток начинает «зависать» с новым ребенком, наберите номер телефона, позвоните его родителям и представьтесь. Ненавязчиво организуйте личную встречу, например, когда друга вашего ребенка будут забирать домой поздно вечером. Как только дети начнут строить планы, свяжитесь с другим родителем, чтобы обменяться информацией о правилах, касающихся комендантского часа, приемлемых действий и надзора. Родители, которым неважно, где находятся их дети, или которые считают, что им совершенно нормально оставаться без присмотра и принимать наркотики, плохо реагируют на то, что их просят нести ответственность.

2. Регулярно общайтесь с этими родителями.

Когда подростки строят планы, которые включают пребывание в доме другого подростка или поездки на мероприятия с другими родителями, убедитесь, что у вас есть контакт с ними. Убедитесь, им действительно все известно о планах ваших детей. Ведь они могут даже не знать об этом! И наоборот, убедитесь, что другой родитель знает, ведете ли вы их детей или оставляете их на мероприятии.

3. Установите правило «Три К».

Подростки должны сказать вам, куда они идут, с кем они будут и когда они вернутся. Это не вторжение в личную жизнь, это обычная вежливость. Взрослые соседи по комнате обычно делают то же самое друг для друга. Вам не нужны мелкие детали, только общие черты того, что планируется на вечер. Людям, занимающимся «законной» деятельностью, не нужно скрывать свое местонахождение.

4. Уважайте конфиденциальность, но отказывайтесь принимать скрытное поведение.

Для развивающегося чувства независимости вашего ребенка важно иметь некоторую конфиденциальность, но он или она должны понять разницу между конфиденциальностью и секретностью. Ваши дети имеют право разговаривать с друзьями наедине, вести дневник и проводить время в одиночестве. Но если твой подросток начинает уклоняться от прямых вопросов, займись этим. Спокойно, твердо настаивайте на том, что вы имеете право знать, кто их друзья и что они делают вместе.

5. Регулярно разговаривайте с детьми о выборе друзей.

Дети часто не осознают, что попали в плохую компанию. Им нравится думать, что они видят в ребенке что-то положительное, что всё знают. Они могут быть привлечены к экзотике, новому, рискованному. В конце концов, они подростки! И часть подросткового возраста заключается в том, чтобы научиться судить о характере людей. Держите линии связи с вашим ребенком открытыми, чтобы вы могли поговорить об их отношениях.

6. Поддерживайте участие вашего ребенка в спорте, искусстве или деятельности.

Как правило, дети, которые проходят через подростковые годы целыми и невредимыми, — это те, кто увлечен чем-то и у кого складывается круг дружбы по интересам. Это может быть футбольная команда, танцевальная студия, клуб скейтбординга или боевое искусство додзё. Не нужно много времени или денег, чтобы ваш подросток и его друзья знали, что вы заботитесь о них. Принесите фруктовое мороженое всей команде в жаркий день или горячий шоколад в холодный. Пусть ваш ребенок и его группа знают, что вы готовы вкладывать свое время, деньги и энергию в поддержку здоровой деятельности.

7. Помогите своему ребенку устроиться на работу.

Если ваш ребенок проводит слишком много свободного времени в плохих компаниях и ​​не занимается спортом или творческой деятельностью, заставьте его или ее работать. Работа учит жизненным навыкам и помогает детям чувствовать себя хорошо и независимо.

8. Действуйте быстро и определенно, когда случается что-то неприемлемое.

Ваш сын не там, где он сказал? Иди и найди его. Подруга твоей дочери пригласила мальчика в ваш дом, когда подумала, что ты уже спишь? Одеться и развести всех домой. Твой ребенок приходит домой пьяным? Уложите его или ее в постель на остаток ночи, но с этим нужно разобраться утром. Будьте последовательными, ясными, добрыми в ответ на недопустимое поведение, и дети увидят, что вы действительно не допустите этого.

9. Сохраняйте позицию взрослого, когда вы находитесь в конфликте со своим подростком.

Что бы вы ни делали, не кричите, не угрожайте, не проповедуйте, если вам не нравится то, как ваш ребенок взаимодействует с вами. Вы сделаете себя совершенно неэффективным. Ваш ребенок будет относиться к вам гораздо серьезнее, если вы будете настаивать на том, чтобы вы оба сосредоточились на решении проблемы, а не вопили друг на друга.

Помните, что ваше влияние зависит от ваших отношений с ребенком, а не от вашей силы. Вы не можете заставить своего ребенка делать что-либо на этом этапе жизни. Угрозы, потеря самообладания, наказание только побудит ребенка к еще большему восстанию, поскольку именно в этом возрасте они пытаются отстаивать свою независимость

11 советов для подростков в вашей жизни

Если бы вы могли поговорить со своим подростком и передать им немного своей мудрости, что бы вы сказали?

Хотя многое из этого, вероятно, связано с вашими очень конкретными и личными обстоятельствами, какой совет вы бы дали, который можно было бы применить ко всем людям в этой возрастной группе?

Вот некоторые вещи, которые мы придумали; спросите себя, могут ли подростки в вашей жизни услышать их.

1. Не торопитесь взрослеть

Когда вы достигнете подросткового возраста, вы, возможно, захотите, чтобы к вам относились как к взрослому; получить больше независимости и больше свободы слова в своей жизни, носить более взрослую одежду, смотреть больше фильмов для взрослых и заниматься более взрослыми вещами.

Однако взросление не должно быть чем-то, что мы пытаемся осуществить; это должно произойти само собой, когда придет подходящее время. Честно говоря, вы должны стараться принять свое детство как можно дольше, потому что это время, когда вы проживете самые беззаботные дни на этой Земле.

2. Не пытайтесь планировать всю свою жизнь

Часто в подростковом возрасте вы впервые начинаете думать (или фантазировать) о своем будущем. Вы можете начать обдумывать, какую карьеру вы хотите сделать или какой образ жизни вы хотите вести. В некоторых случаях, особенно в том, что касается вашего академического выбора, вы можете заложить основы на будущее и наметить примерный план того, чем вы хотите заниматься.

Мы бы сказали вам, что вы не всегда можете строго придерживаться плана, каким бы хорошо он ни был.Хотя разумно иметь какие-то цели, которых вы хотели бы достичь в жизни, вы должны принимать их, когда что-то идет не по пути, который вы выбрали.

Один из основных советов по этому поводу — не ставить конкретные временные рамки для основных событий в своей жизни. Будь то карьерный рост, личная жизнь, цели владения домом или желание иметь детей, вы должны полностью осознавать непредсказуемость жизни. Помнить об этих вещах — это одно, а пытаться достичь их на определенных этапах своей жизни — совсем другое дело.

3. Друзья придут и уйдут

Вы никогда не должны недооценивать силу дружбы, которая поможет вам пережить взлеты и падения, но факт в том, что очень немногие из ваших нынешних друзей останутся вашими друзьями во взрослой жизни.

Как бы это ни было неприятно слышать, и как бы грустно вам ни было, когда дружба заканчивается, вы должны знать, что новая может быть не за горами. Однако не все друзья расходятся, и вы, вероятно, обнаружите, что те дружеские отношения, которые вы больше всего цените, — это те, ради поддержания которых вы будете делать все возможное.

4. Прохладный — это просто вопрос мнения

Говоря о друзьях, иногда вы можете попытаться вписаться в группы людей, которых считаете крутыми, но такая стратегия редко когда-либо срабатывает в долгосрочной перспективе. Знайте, что никто не крут в абсолютном смысле — то есть то, что один человек считает крутым, другой — не крутым.

Если вы тратите слишком много времени, пытаясь соответствовать всевозможным модным тенденциям или другим модным поступкам, у вас не будет много времени, чтобы быть самим собой.Как бы банально это ни звучало, не следует недооценивать силу того, что просто быть собой; Поступая таким образом, вы естественным образом будете привлекать людей, с которыми вы, скорее всего, будете формировать глубокие связи, а не поверхностные, которые могут возникать, когда вы пытаетесь разыграть акт.

Какая разница, если вы играете в школьном оркестре, а не в футбольной команде? И какое это имеет значение, если вы предпочитаете проводить время, играя в фэнтезийные карточные игры, в то время как другие люди тусуются в парке? Ты круто относишься к своим друзьям, а они круты к тебе, к черту, что думают другие люди.

5. Сказать «нет» — нормально

В подростковом возрасте вы можете обнаружить, что на вас оказывают большое давление, чтобы сказать «да» всему; это может исходить от ваших друзей или от других людей, которых вы знаете как в школе, так и вне ее. Давление со стороны сверстников может показаться вам шуткой, но по мере того, как вы проходите этот этап своей жизни, оно в бесчисленных случаях поднимает свою уродливую голову.

Часть взросления, конечно, заключается в том, чтобы делать некоторые ошибки и учиться на них, но совершить ошибку из-за того, что кто-то сказал вам это, вряд ли — это свобода самовыражения, которую вы могли бы желать в молодости.

Вы, вероятно, более чем счастливы бросить вызов своим родителям в определенных вопросах, и это не должно отличаться от друзей и других влияний.

И это относится не только к очевидным опасностям употребления алкоголя, курения и наркотиков; Каждый раз, когда вам не хочется что-то делать, вы должны чувствовать себя способным сказать этому нет. Может быть, некоторые из ваших друзей собираются в кино, но вы на самом деле этого не хотите, или, возможно, вас пригласили в отпуск с другом и ее семьей, когда вам это покажется слишком неловким.Это нормально — отказаться от этих и других возможностей, которые появляются на вашем пути.

6. Не только ты беспокоишься

Подростковые годы могут быть одними из самых тяжелых в физическом и эмоциональном плане в вашей жизни, и вы, вероятно, будете иметь множество забот, витающих в вашей голове одновременно.

Вы можете подумать, что вы одиноки в этом, но почти каждый другой человек будет чувствовать то же самое или подобное в вашем возрасте. Вы, безусловно, можете сделать что-то, чтобы попытаться уменьшить интенсивность этих эмоций, или вы можете просто принять их как часть своей текущей реальности и напомнить себе, что все ваши друзья и сверстники тоже проходят через это.

7. Обращайтесь за помощью, когда становится слишком много

Может наступить время, когда чувства и мысли, связанные с подростковым возрастом, станут слишком сильными, и тогда будет хорошей идеей обратиться за помощью.

Помощь может быть различной: от разговора по душам с другом или членом семьи до внешних служб поддержки, таких как благотворительные организации. Старая поговорка о том, что общая проблема — это проблема, уменьшенная вдвое, недалеко от истины, и полагаться на помощь других не является признаком слабости, на самом деле это признак силы.

8. Оставайтесь открытыми для взглядов и мнений других

По мере того, как вы становитесь старше, вы начинаете формировать собственное мировоззрение, и у вас могут быть очень твердые мнения по определенным темам. Эти мнения часто будут отличаться от мнений других людей, и в этом возрасте легко позволить этим несоответствиям выйти из-под контроля и превратиться в полномасштабный спор.

Вместо этого мы настоятельно рекомендуем вам прислушаться к тому, что говорят другие люди, и осознавать, что их взгляды не обязательно являются личной атакой.Не всегда есть правильное и неправильное, и настаивание на том, что есть что-то, приведет только к конфликту.

9. Ваши взгляды со временем изменятся

Продолжая тему вашего взгляда на мир, вы должны признать, что оно будет меняться по мере вашего продвижения в подростковом возрасте и по мере того, как вы переходите во взрослую жизнь.

Вам следует принять этот процесс, а не бороться с ним. Люди меняются — вы изменяетесь — и вполне естественно, что ваше отношение к определенным вещам изменится вместе с этим.Если вы попытаетесь придерживаться ранее выраженного мнения, вы только подтолкнете конфликт внутрь себя, что совершенно бесполезно.

10. Доверяйте своей интуиции

Мы, люди, наделены врожденным чутьем, которое информирует нас о том, что является правильным, а что — неправильным в той или иной ситуации. Вам следует как можно больше следовать этому интуитивному чутью, потому что в целом оно вам подходит.

11. Не стремитесь к денежному богатству

Желание быть богатым в материальном смысле — легкая ловушка для людей, особенно в подростковом возрасте.До этого возраста вам не обязательно приходилось иметь дело с деньгами, но часто именно в это время вы впервые начинаете работать и получаете собственное вознаграждение.

Наличие этих денег — чрезвычайно освобождающее и воодушевляющее чувство, и может показаться, что их большее количество только сделает вашу жизнь более приятной. Как уже говорилось в этой статье о том, к чему мы должны стремиться в жизни, настоящее богатство выходит далеко за рамки денег. Тип изобилия, о котором идет речь, — более подходящая цель, на которую стоит обратить ваше внимание.

Сознательное переосмысление: хотя ваше самоощущение постоянно развивается, в основном в подростковом возрасте вы закладываете основу того, кто вы есть и кем собираетесь быть. Хотя многие подростки будут насмехаться над любым советом, который вы можете им дать, некоторые из них останутся в их памяти, поэтому подумайте о том, чтобы поделиться некоторыми из вышеперечисленных с теми, кто присутствует в вашей жизни.

Если ничего больше, я надеюсь, что мой подросток знает об этом

Кристин Картер,

Родители хотят для своих детей самого лучшего.В подростковом возрасте возникает совершенно новый набор забот, поскольку наши дети быстро растут, а время, проведенное с ними, быстро ускользает.

Мы подумали, что вам также понравится:

Нам есть чему их научить, так многому им нужно научиться. Но ирония заключается в том, что именно в эти годы наши дети редко прислушиваются к нашим советам, хорошим или нет. Подростки отвлечены своим эгоцентричным миром и безразличны к нашим ценным мнениям, нашей с трудом заработанной мудрости и нашему измученному терпению в попытках сделать все возможное, чтобы подготовить их к взрослой жизни.

Итак, мы выбираем самые важные принципы, чтобы постоянно делиться ими с нашими подростками, надеясь, что, когда они будут вне нашего поля зрения и сами по себе, они будут помнить эти истины и полагаться на них.

6 уроков, которые стоит повторить:

1. Если вы всегда сравниваете себя с другими, вы никогда не узнаете, кто вы.

Когда вы смотрите на других, чтобы оценить свою ценность, вы игнорируете свои уникальные таланты, физические особенности и голос. Вместо этого потратьте свою энергию на обнаружение всех своих дарований, опираясь на свои сильные стороны и корректируя эти слабости.Уважайте то, кем вы были созданы, и проводите свою жизнь, отмечая свои индивидуальные черты и уникальное чувство цели. Будь лучшим собой, этого достаточно.

2. Мудро выбирайте своих людей.

То, кем вы себя окружаете, всегда будет оказывать на вас наибольшее влияние. Тщательно выбирайте друзей. Они окажут глубокое влияние на то, как вы живете. Убедитесь, что они заслуживают доверия, поддерживают и добры. Это нормально — отпустить нездоровые отношения, а также избегать людей, которые, как вы знаете, нездоровы, ради вашего благополучия.Вы по-прежнему можете быть дружелюбными и устанавливать твердые границы с людьми, но у вас есть право принимать собственные решения относительно друзей, поэтому не чувствуйте себя обязанным поддаваться давлению сверстников.

3. Всегда находите время для ухода за собой.

Так легко забыть, что нам нужно уделять время нашим личным потребностям. Уход за собой у всех разный, поэтому, когда вы лучше познаете себя, настраиваетесь на то, что вам нужно, чтобы быть здоровым, как физически, так и эмоционально. Не отказывайте себе в этой значительной снисходительности.Если вы не восполните свое умственное и физическое благополучие, последствия могут быть ужасными. Найдите способы отдохнуть и зарядиться энергией как для тела, так и для разума. Затем практикуйте их регулярно.

4. У тебя больше храбрости, чем ты думаешь.

Вы никогда не узнаете, насколько вы храбры, пока не сделаете первый шаг навстречу своему страху. Величайшая ложь, которую вы себе скажете, — это то, что вы «не можете». Первый шаг всегда самый трудный. Последующие часто приводят к самореализации и расширению возможностей независимо от того, что на самом деле происходит.Простое выполнение этого тяжелого дела укрепит вас и поможет понять, что у вас больше храбрости, чем вы думаете.

5. Вы будете делать ошибки, подводить людей и с треском проигрывать.

Ожидайте, что в вашей жизни будут серьезные падения, огромные разочарования и унизительный стыд. Вы не застрахованы от ошибок. Вы никогда не станете совершенным, поэтому приготовьтесь к этим падениям и поймите, что важно то, что вы делаете с этими низкими точками. Дайте себе изобилие благодати, когда вы ошибаетесь, потому что, хотя вина и стыд могут быть полезным моральным барометром, они также могут саботировать ваш мир.Возьмите на себя ответственность за свои действия и сделайте все возможное, чтобы разрешить и исправить ситуацию. Помните, что некоторые из величайших жизненных уроков можно извлечь из самых тяжелых падений. Иногда болит рост.

6. Будьте осторожны при измерении успеха.

Мы живем в мире средств массовой информации, который часто определяет успех красотой, богатством и славой. Пожалуйста, не верьте этим показателям. Ваш успех основан исключительно на вашем счастье, удовлетворении и мире. Не принимайте никаких других определений, которые дает этот мир, потому что он приведет вас только по пустым дорогам с истощенным сердцем.Что приносит вам глубокую радость? Что подпитывает вашу страсть и служит вашей цели? Что придает смысл вашей жизни и заставляет вас расти? Ведите жизнь, которая отвечает на эти вопросы, и вы добьетесь истинного успеха.

Я хочу, чтобы моя девочка знала еще много вещей, но я надеюсь, что она несет эти сообщения с собой. Если она действительно сможет понять эти вещи и практиковать их каждый день, я назову это родительской победой.

Мы подумали, что вам также понравится:

А пока я буду повторять их снова и снова — в надежде, что однажды они впитаются.

10 простых, но эффективных жизненных советов для подростков (которые работают и для их родителей)

Мои подростки не всегда (если вообще когда-либо!) Сидят без дела, чтобы впитать любую родительскую мудрость, которая исходит из моих уст. Они с большей вероятностью будут слишком вовлечены в то, что происходит в их собственной жизни, чтобы позволить мне «благословить» их своим советом.

Но на случай, если они захотят, чтобы я поделился с ними небольшими знаниями, я решил быть готовым. Я собрал несколько цитат, которые короткие, милые и по существу, но при этом обладают мощным эффектом.Это десять жизненных советов, которые помогут им ориентироваться в предстоящие годы со здоровым взглядом на то, что действительно важно.

1. «Никогда не бойтесь доверить неизвестное будущее известному Богу». ~ Корри Тен Бум

Вот отличное место, чтобы вставить одно из моих любимых мест Священных Писаний, Притчи 3: 5, 6. « Надейся на Господа всем сердцем твоим; и не полагайся на разум твой. Признавай его на всех путях твоих, и он будет направлять твои стези. ”

Чем больше мы знаем о Боге — Его доброте, любви и милосердии — тем легче доверять Ему свое будущее.Это будущее может быть так близко, как завтра, и так далеко, как вечность.

2. «Где бы вы ни были, там будет все». ~ Джим Эллиот

Не тратьте время на то, чтобы быть где-то еще или с другим человеком. Другими словами, живите настоящим моментом. Вместо того чтобы тосковать по прошлому или желать будущего, примите именно те обстоятельства, в которые Бог поместил вас сегодня.

3. «Ничего не ожидать и все ценить». ~ Неизвестно

Это связывает воедино удовлетворенность и благодарность, две из самых ценных черт, которыми может обладать человек.Когда мы возлагаем слишком большие надежды на человека или конкретное обстоятельство, мы часто разочаровываемся. А жизнь с благодарным сердцем поможет нам сосредоточиться на том, насколько мы счастливы.

4. «Мудрость принимает решения сегодня, которые будут хорошими завтра». ~ Лиза ТерКерст

Это цитата, которая побудила меня написать этот пост. Подростки особенно хорошо умеют принимать решения в данный момент. Но если они найдут время, чтобы подумать, к чему могут привести последствия этого решения, они смогут определить, мудрое это решение или нет.

Мне нужен этот совет, хотя я предположительно старше и мудрее! От слов, которые я говорю, до того, что я делаю — если я завтра оглянусь назад и пожалею, что не сказал или не сделал этого, я вообще не должен этого делать.

5. «Наполняйте свою жизнь приключениями, а не вещами. Есть истории, которые можно рассказать, а не то, что нужно показать ». ~ Неизвестно

Мы обнаружили, что переживать события вместе всей семьей, как правило, намного лучше, чем дарить подарки. У нас всегда останутся отличные воспоминания о поездках и путешествиях, которые были у нас в те годы, когда наши дети жили дома.Я надеюсь, что мы передаем им любовь к приключениям с самыми близкими людьми.

6. «Каждый, кого вы когда-либо встретите, знает то, чего не знаете вы». ~ Билл Най

Мой отец является примером этого. Он так же заинтересован в разговоре и знакомстве со своим автомехаником, как и в VIP компании из списка Fortune 500. Стремитесь чему-то научиться у каждого встречного.

7. «Сделайте лишнюю милю. Здесь никогда не бывает многолюдно. ~ Уэйн Дайер

Не пытайтесь делать как можно меньше, чтобы закончить работу.Вкладывайтесь во все, что вы делаете, и вы будете выделяться. Следуйте совету Экклезиаста 9:10. «Все, что может рука твоя делать, по силам делай…»

8. «Будь тем, кто заставляет всех чувствовать себя кем-то». ~ Робби Новак

Смирение и внимательность — качества, которые в наши дни кажутся более редкими, чем когда-либо. Улыбайтесь людям. Благодарите всех, кто делает для вас самое маленькое. Просто обращайте внимание на других людей и старайтесь изо всех сил, чтобы они почувствовали себя особенными.

9. «Не зарабатывай на жизнь настолько, что ты забываешь зарабатывать на жизнь». ~ Долли Партон

Ставьте людей и отношения выше работы. Отпустите список дел в какой-то момент дня и просто наслаждайтесь общением со своими людьми.

10. «Отношение — это разница между испытанием и приключением». ~ Боб Битчин

Или, как часто говорил нам мой папа, отношение решает все. Вы можете извлечь максимальную пользу из ситуации или вы можете сбить с толку себя и всех вокруг.Выбор остается за вами. (Мне нужен этот совет, наклеенный на мою стену!)

Надеюсь, я смогу продолжить воплощать эти идеи в будущих беседах с моими подростками. Если у вас есть какие-то жизненные советы, которые вы сочли полезными, поделитесь ими с нами в комментариях!

Похожие сообщения:
10 стихов из Библии для подростков, которые нужно запоминать
13 вещей, которые я хочу, чтобы моя 13-летняя дочь знала
10 правил, которые нельзя делать мамам девочек-подростков

Зарегистрируйтесь ниже, чтобы получать новые сообщения по электронной почте.

10 советов для подростков | HuffPost

Недавно меня пригласили выступить в студенческой группе Вашингтонского университета в Сент-Луисе, штат Миссури. Один из вопросов, заданных мне как бывшему генеральному директору местного банка и автору недавно отредактированной книги «Революция мыслей : как раскрыть свой внутренний гений, », был: «Какой совет вы бы дали?».

Так как мне за пятьдесят, и у меня больше, чем редкие седые волосы, мне как бывшему генеральному директору банка и автору недавно отредактированной книги, кажется, задают этот вопрос чаще, чем в предыдущие годы.Вместо того, чтобы выдвигать какие-то случайные мысли, я решил провести сеанс личного мышления, используя как левое, так и правое полушария мозга по методике, основанной на открытии доктора Роджера Сперри о делении полушарий в мозгу, получившем Нобелевскую премию, и на открытии доктора Роджера Сперри. Прикладные психологические принципы Люсии Капаккионес — метод, описанный в моей книге.

Путем мозгового штурма левым полушарием, более традиционным способом, я получил несколько идей. Затем, получив доступ к более творческому правому полушарию, я придумал еще один набор ответов.Казалось, что оба набора заслуживают совместного использования и демонстрируют разные результаты, достигнутые при использовании этой методологии.

Стандартные мысли о процессе:

1. Не бойтесь сказать «Нет» и не бойтесь сказать «Да». Принимайте решения осознанно и искренне.
2. Не поддавайтесь цинизму.
3. Если сомневаетесь, заплатите вперед.
4. Тяжелая работа обычно окупается.

Мысли, вдохновленные методологией правого полушария *

1.Жизнь несправедлива, не тратьте много времени на то, чтобы оплакивать ее.
2. Если вы позволите себе быть тем, кто вы есть, вы будете более довольны жизнью и, вероятно, счастливее.
3. Не ведите счет, но следите за дорогой и призом.
4. Любовь важнее денег.
5. Стремление к счастью — это не мелочь.
6. Стремитесь высоко — вы можете сделать мир лучше.

* Методология описана в книге «Революция мыслей: как раскрыть свой внутренний гений» Уильяма А.Дониус. (Исправленное издание выпущено Atria Books, Саймон и Шустер, август 2014 г.)

Вызов всех фанатов HuffPost!

Подпишитесь на членство, чтобы стать одним из основателей и помочь сформировать следующую главу HuffPost

Пять советов, которые должен услышать каждый подросток

«Воспитание подростков, — сказал однажды мой брат, — это Божий способ помочь родителям подготовиться к пустому гнезду … потому что вы начинаете жаждать, чтобы гнездо было пустым!»

Я не уверен, что это полностью правда, но я знаю, что воспитание детей требует терпения, твердости и грации, смешанных вместе.Хотя подростковый возраст — относительно короткий период времени, он часто вызывает эмоциональные крайности, которые включают возбуждение, тревогу, надежду, восторг, разочарование и отчаяние (и это только для родителей!).

Каждый подросток за несколько коротких лет должен совершить прыжок из детства во взрослую жизнь. Где еще в жизни можно так много ожидать за такое короткое время?

Наряду с этими быстрыми изменениями на пути к взрослой жизни, возникает чрезвычайно высокий уровень стресса.Напряжение момента может казаться подавляющим для юного подростка.

Способность спокойно и логично находить разумные решения жизненных проблем, которые еще формируются в этом возрасте. Многие подростки реагируют импульсивно и игнорируют все советы родителей (в конце концов, «только дети слушают своих родителей»).

Всем известны подростки, которые, столкнувшись с таким давлением, принимали неблагоразумные решения, которые приводили к сокрушительной душевной боли.

К счастью, есть способы свести к минимуму суматоху этих лет.Часть решения обсуждалась в ранней статье Psychology Today, в которой основное внимание уделялось тому, что родители могут сделать в этом отношении.

Однако то, что следует ниже, фокусируется на том, что может делать подросток. Если подросток будет следовать пяти правилам, изложенным ниже, действительно принимать их близко к сердцу и применять их последовательно, эти годы с гораздо большей вероятностью станут временем здорового роста, силы и, да, даже чудес.

Давайте продолжим и рассмотрим пять советов для подростков.

1.НАЙТИ НАДЕЖНЫХ НАСТАВНИКОВ

Несколько коротких лет, которые требуются, чтобы путешествовать между восточными берегами детства и западными берегами юной взрослости, — время одновременно большого волнения и замешательства. Это похоже на попытку переплыть реку Колорадо на лодке с одного берега на другой. Волнующий и пугающий. Главное — безопасно перейти, чтобы перебраться на другую сторону. Если вы сделаете это без слишком большого количества шишек и синяков, вы станете сильнее.

Но как это сделать? Точно так же, как при переходе через пороги реки Колорадо, при переходе в подростковом возрасте необходимо полагаться на тех, кто ранее пересекал этот переход.Кто бы это мог быть? Взрослые люди. Лучше всего доверенные взрослые. Родители, учителя, служители по делам молодежи, родители друзей и т. Д. Эти взрослые, независимо от возраста, хорошо помнят испытания этого перехода. Те, кому вы хотите доверять, — это те, кто с пониманием относится к проблемам, с которыми вы сталкиваетесь, уверены в своей способности добиться успеха и с нетерпением ждут пути, в который вы вступили. Опираться на взрослых, этих опытных речных гидов, может быть не «круто», но это разумно.

2. СОПРОТИВЛЕНИЕ ДАВЛЕНИЯ СРЕДНИЙ

Соблазн следовать за толпой будет особенно велик в подростковом возрасте.Сопротивляйтесь изо всех сил. Большую часть давления, почти все, оказывают молодые люди, которые чувствуют себя еще более незащищенными, чем вы. Сдаваясь, вы на мгновение получаете одобрение своих сверстников (или, по крайней мере, избегаете их неодобрения), но теряете немного себя. Как так? Если, следуя давлению сверстников, вы отвернетесь от того, что считаете правильным и истинным, то вы отвернулись от важной части того, кто вы есть … ваших идеалов. Так что держитесь за свои идеалы крепче, чем за принятие сверстниками.

3. БЫТЬ ЛИЦОМ ВЫСОКОГО ПРИНЦИПА

Если вы чешете в затылке, пытаясь понять совет, данный в пункте номер два выше, следующее должно помочь. Ваше счастье в жизни во многом будет зависеть от того, что вы считаете фундаментальной истиной:

Есть ли Бог, и если да, то какой он?

Какие самые высокие проявления любви?

Требуются ли от меня честность, храбрость, сострадание, верность и другие добродетели или просто качества, которые можно было бы развивать?

Совершенно верно, что знание того, что хорошо и красиво, не гарантирует счастливой жизни, но также верно и то, что если человек не может распознать хорошее, не может определить подлинную красоту и не знает, что такое хорошие ценности и плохие, тогда у него или нее мало надежды на достижение по-настоящему счастливой жизни.Это ничем не отличается от ожидания того, что тот, кто не может распознать золото, станет успешным золотодобытчиком. Так что потратьте некоторое время на размышления о высших вещах в жизни, на определение того, что хорошо и во что стоит инвестировать капитал вашей энергии и увлечений. Затем вспомните о давлении со стороны сверстников и еще раз прочтите этот совет. Это может иметь больше смысла.

4. НЕ ДОПУСКАЙТЕ, что судебные разбирательства и трудности этого короткого времени в вашей жизни заставят вас сомневаться в себе

У каждого, кто пересекает пороги юности, бывают моменты сомнения, усталости и страха.Этого следовало ожидать, но эти состояния ума не должны укореняться. Анекдот заключается в том, чтобы оставаться рядом с теми, кто верит в вас и заботится о вас больше всего. Будь то семья или друзья, держите эту поддержку под рукой — не отталкивайте их, когда возникает соблазн сделать это (и будут моменты, когда вы захотите сделать именно это). Развивайте привычки или распорядок дня, которые включают значимое времяпрепровождение с теми, кто вас поддерживает. Независимо от того, включает ли это регулярные свидания за чашкой кофе, «только для друзей по пятницам» или что угодно, держите их под рукой и дайте им знать, когда вам понадобится поддержка.А если вы верующий, то очевидно, что вам нужно быть ближе всего к Христу. Он давал вам знать, что «жизнь трудна, и подростковые годы трудны, но вы просто молодцы».

5. РАЗВЛЕЧАЙТЕСЬ

Вообще-то, получайте удовольствие. Конечно, будь ответственным, будь умным, соблюдай правила и так далее. Но наслаждайтесь. Не зацикливайтесь на том, насколько бурная вода, как быстро течет и как далеко смотрит берег от того места, где вы сидите, чтобы потерять способность наслаждаться поездкой.Поверьте мне, вы в конечном итоге поплывете в водоворот на берегах юной взрослой жизни, вылезая из лодки измученным, с облегчением и шатаясь, но вы доберетесь туда, и перед вами откроется новое приключение. Но до этого времени, пока еще на порогах, наслаждаюсь поездкой.

11 советов по уходу за собой для подростков и молодых людей

© Envato Elements | полпойнт

Гена Бересин, исполнительный директор

Размещено в: Проблемы родителей, стресс, подростки, молодые люди

Темы: COVID-19 + Психическое здоровье семьи, Культура + Общество, Здоровый образ жизни, Стресс

Este artículo está disponible en español .

Стресс.

Подростки и молодые люди сегодня более подвержены стрессу, тревоге, депрессии и одиночеству, чем когда-либо — по крайней мере, в Соединенных Штатах. На первый взгляд сложно осознать этот факт.

Никто на самом деле не знает первопричину, но, похоже, это идеальный шторм из нескольких факторов. Хотя многие эксперты указывают на цифровые и социальные сети, данные не подтверждают это как единственный или даже самый важный источник проблемы.Дополнительные силы, преследующие поколение Z и миллениалов студенческого возраста, включают беспокойство о своем будущем, от изменения климата до экономической неопределенности и неопределенности работы; опасения по поводу имиджа; академическое давление для достижения или превышения совершенства; а также чрезмерное количество требований «делать все» — школа, общественные работы, спорт, искусство, семья, религиозная деятельность и т. д. Других соблазняет бесконечное множество увлекательных телесериалов по запросу для просмотра запой или видеоигр. играть — часто в одиночку.

Поколение Z и представители поколения миллениума также все больше осознают проблемы психического здоровья, особенно свое собственное беспокойство и депрессию.И, что самое страшное, депрессия и самоубийства растут и достигли рекордного уровня.

Я не собираюсь предлагать какие-либо грандиозные решения этих проблем. Но в данной ситуации давайте посмотрим, как молодые люди могут позаботиться о себе и справиться со многими стрессами, с которыми они сталкиваются.

Вот некоторые вещи, которые можно включить в набор инструментов для повышения благополучия. Многие из них есть в видеороликах Центра Клэя о самообслуживании в средней, старшей школе и колледже.

Инструменты для ухода за собой

1. Вырезать раз . Это основная предпосылка практически для всех способов проявить себя. Вам нужно время, и оно должно быть частью повседневной жизни. Не всегда легко выделить время на все, что происходит в жизни, но научиться вписывать это в свой график необходимо. Если вы начнете сейчас, это войдет в привычку. Многие из перечисленных ниже действий не требуют много времени — некоторые занимают всего 15–20 минут в день.Важна регулярность.
2. Медитация . Мы далеко ушли от того, чтобы медитацию считали фокусом-покусом. Доказано, что внимательная медитация изменяет структуру и функции мозга, и это потрясающий способ способствовать расслаблению, уменьшая тревогу, депрессию и стресс. Этому можно научиться лично с экспертом или онлайн (на YouTube есть множество обучающих видео или приложений для смартфонов). Это то, что вы можете делать в любое время, в любом месте, когда вам это нужно!
3. Йога . Йога и другие восточные методы активности включают растяжку, повышение гибкости, соединение ума и тела — все это помогает снизить стресс и улучшить самочувствие и широко используется на протяжении тысяч лет. Лучше всего изучать йогу в студии, но вы также можете сделать это из видео в Интернете.
4. Упражнение . Тренировка принимает разные формы. Есть тренировки на силу, выносливость и аэробную активность (заставляющую ваше сердце биться чаще).Но простая ходьба 2 мили в день — отличное упражнение, плюс оно помогает выйти на улицу! Упражнения не только улучшают вашу физическую форму, но и помогают уменьшить депрессию и тревогу.
5. Получить s ome s leep . Легче сказать, чем сделать, но недосыпание пагубно сказывается на мышлении человека, его физическом и эмоциональном состоянии. Большинству молодых людей необходимо от восьми до девяти часов спокойного сна, чтобы они могли нормально функционировать.Непросто вписать это в расписание, наполненное академическими, социальными и развлекательными мероприятиями, но это определенно имеет большую отдачу. Постарайтесь составить как можно более регулярный график сна, и вы обычно обнаружите, что ваши «биологические часы» будут помнить, когда нужно засыпать, а когда просыпаться.
6. Creative e xpression . Выберите творческий выход, чтобы передать свои мысли и чувства. Это может быть дневник, написание стихов, рисование или рисование, фотография, танцы или музыка.Ключ здесь — направить свое эмоциональное состояние через форму искусства. Хотя некоторые могут решить заняться этим серьезно и взять уроки, художники-самоучки всех мастей также справляются со своей работой. И не стремитесь к совершенству! Просто погрузившись в творчество, вы сможете избавиться от негативных мыслей и чувств.
7. Играть w i th a p et . Если вам повезло и вы можете завести домашнее животное, возможно, есть несколько более эффективных способов воспитания заботы о себе.Если он у вас есть, вы понимаете, о чем я. Обниматься с домашними животными, заботиться о них и чувствовать их безусловную любовь — это то, что мы редко испытываем на такой постоянной основе.
8. Встречайте a nd c ommunicate w ith f друзья . Исследование показало, что встречи со сверстниками и обсуждение того, что с вами происходит, в том числе прошлых событий, которые вы все еще обрабатываете, предотвращают выгорание и способствует благополучию.Групповые связи так важны для повышения устойчивости и высвобождения в мозгу химических веществ, поддерживающих благополучие. И занятия не обязательно должны быть просто разговорами. Такие вещи, как совместная работа над арт-проектами, игра со слизью или игры («Dungeons and Dragons» снова вернулись!) — все это работает. И, несмотря на необходимость иметь огромное количество «друзей» или «последователей», достаточно всего нескольких особых друзей, чтобы изменить вашу жизнь к лучшему.
9. Оценить n ature . Есть причина, по которой мы дорожим своим государством и национальными парками, водными путями и пляжами. Вспомните времена, когда вы наслаждались великолепным восходом или закатом, совершали пешую прогулку по живописным местам, катались на велосипеде в парке, играли в снегу или просто гуляли по окрестностям. Помните, как это чувствовалось? В наших отношениях с окружающей средой есть что-то, что заставляет нас чувствовать себя хорошо, если мы можем позволить себе несколько минут, чтобы не спешить и не отвлекаться от наших мелодий звонка.
10. Turn o ff s mart p hones (хотя бы на часть дня) . Это сложно. Но на самом деле он вам не нужен постоянно, как будто он пришит к вам на бок. Вы можете сделать перерыв даже на часть дня. Может возникнуть некоторая отстраненность или беспокойство из-за того, что вы не оказались правы в том, что вы считаете важным, но просто остановитесь и подумайте. Сколько текстов, историй в Instagram или других цифровых коммуникаций вам нужно, чтобы сразу увидеть ? Очень мало! После того, как вы попробуете, вам может показаться освежающим перерыв от постоянных уведомлений.
11. Do s omething f or s omeone el se. Наш мозг запрограммирован на то, чтобы давать. Фактически, химические вещества, выделяемые мозгом в процессе дарения, приносят гораздо больше удовольствия, чем когда мы получаем подарки. Участие даже в небольших местных усилиях, например, в общественных центрах, бесплатных столовых, центрах гериатрической жизни, детских больницах или внеклассных программах, — все это способствует чувству (и реальности), что вы оказываете положительное влияние на жизнь другого человека.

Итог: нам всегда нужны способы, которые помогли бы сохранить нашу способность справляться с трудностями.Техники самообслуживания являются основополагающими для предотвращения стресса до того, как он поразит, и имеют основополагающее значение для поддержания нашего равновесия в трудные времена.

Спасибо, что посетили Центр глины. Мы полностью финансируемся такими же посетителями, как вы. Мы не получаем финансовой поддержки от Массачусетской больницы общего профиля или Гарвардской медицинской школы. Ваша поддержка нашей работы помогает нам продолжать выпускать контент на темы психического здоровья, который поддерживает эмоциональное благополучие молодых людей во всем мире.

Поделиться в социальных сетях

доля Твитнуть

Сообщите нам, понравился ли вам пост. Это единственный способ стать лучше.

Гена Бересин, исполнительный директор

Гена Бересина, М.Д. — исполнительный директор Центра здоровой молодежи MGH Clay и штатный детский и подростковый психиатр в Массачусетской больнице общего профиля. Он также …

Чтобы узнать больше о Джине или связаться с ним напрямую, обратитесь к нашей команде.

12 основных советов для позитивного воспитания вашего подростка! Заботьтесь о своем ребенке

Позитивное воспитание подростка? Потрясающий подросток, ответственный, внимательный, здравомыслящий, по крайней мере, большую часть времени? Да, это возможно! Вот ваш план на игру с 12 важными советами.

Возможно, в наши дни вы не чувствуете, что имеете большое влияние на своего ребенка, но поведение подростков сильно коррелирует с силой их связей. со своими родителями.

Хорошие отношения между подростками и их родителями, по оценке обоих, положительно коррелируют с успеваемостью в школе и общим счастьем. оценивается подростком, а также окружающими.

Напротив, слабые или конфликтные отношения между родителями и подростками коррелируют с ранней сексуальной активностью, экспериментами с наркотиками и алкоголем, участие подростка в насилии (как преступник или жертва) и самоубийство.

Как вы воспитываете этого цветущего человека, который иногда кажется, становится чужим?

12 основных советов:

1. Помните, что вы родитель И друг.

Подростки жаждут уверенности, зная, что их родители понимают их, ценят и любят их, несмотря ни на что — поэтому они действительно хотят отношений. быть формой дружбы. Но им также нужно чувствовать, что у них есть некоторая независимость, поэтому иногда вы можете чувствовать себя немного отстраненным.Если вы можете вести свою близость в приемлемой манере, не используя преимущества вашей роли как родителя, чтобы указывать ребенку, что ему делать, он, скорее всего, открыться и поделиться с вами.

Подрывает ли близкая дружба уважение подростка к вам? Нет. Не уважайте своих друзей и не дорожите теми, кто действительно рядом с вами. эмоционально? Если вы предложите своему подростку уважение, внимание и искренность, вы получите это взамен.

И как бы вы ни хотели быть близкими к своему подростку, иногда вам придется выйти в ранг и сказать нет. Если вы делаете это часто, это красный флаг, который что-то не так. Но иногда ваш подросток будет просить вас установить ограничения, которые он не может установить для себя. Иногда вам нужно придерживаться своими ценностями и скажите нет, будь то вечеринка без присмотра или очень поздно ложиться спать. И, конечно же, иногда ваш подросток сможет использовать ваши рекомендации, чтобы придумать беспроигрышное решение, отвечающее вашим проблемам.

2. Установите надежное вместе время.

Обязательно проверяйте каждый божий день. Несколько минут разговора, пока вы убираетесь после ужина или прямо перед сном, помогут вам настроился и установил открытое общение. Даже подростки, которые, кажется, забыли, кто их родители, остальные 23 часа в сутки часто отвечают хорошо, чтобы спокойно обнять и поговорить в чате, когда они будут отдыхать в постели. В дополнение к этим коротким ежедневным проверкам установите регулярные еженедельные проверки. привычка делать что-то особенное со своим подростком, даже если это просто выход на мороженое или совместную прогулку.

3. Родить активно и адекватно.

Не вызывайте бунта, отказываясь признать, что ваш сын или дочь растут и нуждаются в большей свободе. Но не бойся спросить, где собираются ваши дети, с кем они будут и что будут делать. Познакомьтесь с друзьями своих детей и их родителями, чтобы вы знали их деятельность.

4. Постарайтесь быть там после школы.

Самая большая опасная зона для употребления наркотиков и секса — это не субботний вечер; в будние дни с 15 до 18 часов.Если можете, договоритесь о гибком графике работы. Если ваш ребенок будет с друзьями, убедитесь, что под присмотром взрослых, а не только старшего брата или сестры.

5. Держите свои стандарты на высоком уровне.

Ваш подросток хочет быть лучшим собой. Наша задача как родителей — поддерживать наших подростков в этом. Но не ждите, что ваш ребенок достигнет целей вы решаете за нее; ей нужно начать ставить собственные цели прямо сейчас, при поддержке родителей, которые обожают ее такой, какая она есть, и верит что она может делать все, к чему стремится.Поддержите увлечения и исследования вашего подростка, когда он обретет свой уникальный голос.

6. Сделайте своим главным приоритетом совместное питание

… как можно чаще. Прием пищи — прекрасная возможность поговорить о событиях дня, расслабиться, укрепить и сблизить. Они также ваша лучшая возможность чтобы оставаться в курсе жизни и проблем вашего подростка, а также выявлять проблемы с пивоварением. Наконец, важный фактор счастья детей и в целом успех заключается в том, чувствуют ли они, что у них есть время «просто потусоваться и поговорить» с родителями каждый день.Щелкните здесь, чтобы узнать больше об ужине.

7. Поддерживайте связь.

Если вы не знаете, что происходит, вы теряете всякую надежду повлиять на результат. Щелкните здесь, чтобы узнать больше о том, как стать блестящим слушателем, научить детей разговаривать с вами и о семейных разговорах, которые понравятся вашему подростку.

8. Поощряйте заботу о себе

… например, девять с половиной часов сна, которые нужны каждому подростку, и хорошая диета. Кофе — плохая идея для подростков, потому что он мешает нормальный режим сна.Слишком много экранного времени, особенно за час перед сном, снижает выработку мелатонина и усложняет жизнь детям. засыпать ночью.

9. Продолжайте семейные встречи.

Семейные встречи, проводимые регулярно во взаимно согласованное время, служат форумом для обсуждения побед, обид, разногласий между братьями и сестрами, расписаний и т.д. любая тема, волнующая члена семьи. Основные правила помогают. У каждого есть возможность поговорить; один человек говорит за раз без перерыва; все слушают, и допускается только положительный, конструктивный отзыв.Чтобы заставить сопротивляющихся подростков присоединиться к нам, совместите встречу со стимулами. например, пиццу или мороженое после встречи, или назначьте им важные роли, такие как секретарь записи или исполнитель правил. Нажмите здесь, чтобы узнать больше о Семейные встречи.

10. Обеспечьте безопасность детей и их связь с семьей, разместив компьютеры в общем пространстве.

Родителям может быть трудно отслеживать, чем подростки делают в сети, потому что они обычно знают о компьютере больше, чем мы.Но исследования показывают, что у него будет меньше соблазна тратить время на то, что вы не одобрили бы, если компьютер находится в общем месте, где вы можете пройти и взглянуть на то, что он делает. В наши дни дети живут в сети, но он все еще может оставаться на связи со своей семьей, если онлайн — это сердце вашего дома.

11. Не подталкивайте своего подростка к независимости, пока он не будет к этому готов.

У каждого подростка свой график превращения в независимого человека.Настоящая независимость включает в себя близкие отношения с другими, и это никогда не нужно включать мятежность. Для вашего ребенка НЕ ​​полезно чувствовать, что вы подталкиваете его к независимости — это только ведет к тому, чтобы он стал чрезмерно зависимым от группы сверстников для проверки. Если он не готов на месяц лечь в ночевой лагерь, значит, он не готов. Рано или поздно он будет. Уважайте его расписание.

12. Заключите договоренности и научите ребенка ремонтировать.

Если вы вырастили своего ребенка безнаказанно, он почти наверняка будет рядом с вами. Потому что он не хочет портить доверие между вами, он не будет лгать вам и обычно не будет нарушать ваши пределы. Если он это сделает, спросите его, как он может отремонтировать, в том числе восстановить ваше доверие.

13. Что, если вы воспитали своего ребенка в наказаниях, а теперь она нарушает ваши правила и лжет вам?

Никогда не поздно помочь ей научиться брать на себя ответственность, но для начала она должна ценить свои отношения с вами.Это означает, что вам нужно перестань наказывать, начни слушать и общаться. Также нужно настоять на том, чтобы она нашла способы произвести ремонт. Это сложный танец, потому что наказание только усугубит ситуацию, поэтому она должна выбрать способ ремонта — и все же вы все еще настаиваете на том, чтобы она это сделала. Нет это не наказание — для нее это способ исправить положение, когда она лажает, а это то, чему должны научиться все взрослые. Но она поймет это только таким образом, если она хочет доставить вам удовольствие, поэтому, если вам нужно вместе пойти на консультацию, чтобы установить эти отношения, не сомневайтесь.

14. Оставайтесь на связи, даже когда она движется в этот мир.

Если мы приняли потребности нашего ребенка в зависимости и подтвердили его развитие в отдельную личность, он будет оставаться с нами в тесной связи. даже когда ее внимание переключается на сверстников, старшую школу и страсти, которые заставляют ее душу петь.

Подросткам уместно хотеть проводить больше времени со своими сверстниками, чем со своими родителями, когда они становятся старше, но дети, которые хорошо обоснованы в их семьи хорошо откликнутся на попытки родителей оставаться на связи.И родители, которые на каждом шагу были связаны со своими детьми. На более ранней стадии они будут чувствовать себя достаточно заинтересованными в подростковом возрасте, чтобы оставаться на связи, даже если для этого потребуется много усилий.

В подростковом возрасте важно, чтобы родители оставались эмоциональным и моральным компасом своих детей. Малыши начнут экспериментировать с интимным отношения вне семьи, но чтобы добиться успеха, они по-прежнему полагаются на то, что интимные отношения дома останутся прочными.Который означает, что 14-летний подросток, который сосредоточен в основном вовне, вероятно, ищет то, чего не получил дома.