После родов 40 дней: Мать двоих детей Дарья Мельникова рассказала, что нужно делать в первые 40 дней после родов

Мать двоих детей Дарья Мельникова рассказала, что нужно делать в первые 40 дней после родов

21:26, 16.01.2019

Актриса считает, что нужно полностью посвятить время себе и новорожденному.

В середине декабря в семье звезды «Папиных дочек» Дарьи Мельниковой случилось пополнение: актриса родила своему супругу Артуру Смольянинову второго сына. Лишь неделю спустя она решилась показать малыша публике, а имя его не называет до сих пор. По признанию звезды, вторые роды роды дались ей проще, прошли быстрее, а также вдохновили ее на создание собственного блога о материнстве. Актриса пообещала завести отдельный аккаунт и предупредила, что писать будет преимущественно для женщин.

Свое слово Мельников сдержала. Сегодня девушка пригласила интересующихся посетить ее второй, посвященный материнству, аккаунт и представила на суд читателей свой первый пост. «Первый текст — про восстановление после родов! длинный) как и положено дилетанту», — пошутила актриса (орфография и пунктуация авторов здесь и далее даны без изменений. — Прим. ред.).

Мама двоих детей Дарья Мельникова рассказала, что нужно делать в первые 40 дней после родов

«Во многих традициях женщине после родов положено отдыхать 40 дней! В идеале лежать, есть, кормить ребёнка, спать и… все! Для этого маму вместе с малышом отправляли в отчий дом, к родителям, чтобы они за ней ухаживали», — сообщила интересный факт Мельникова, но тут же добавила, что в условиях нашей реальности этот вариант практически невозможен и дала несколько дельных советов молодым мамочкам, вынужденным вести хозяйство сразу после выписки из роддома. Актриса посоветовала заранее подготовить себя и дом к первому месяце после родов, потому что первые 40 дней молодой маме нужно много отдыхать и ничего от себя не требовать, запастись большим количеством книг и статей о воспитании детей и читать их, когда малыш спит, заранее продумать план питания для себя и семьи, научиться правильно подвязывать живот и, наконец, найти себе помощника и предупредить его о том, что настроение молодой мамочки может меняться несколько раз на дню.

Дарья Мельникова

«А в конце этого периода хорошо бы сходить в баню и выпарить все свои переживания и усталость)! И да, я понимаю, что ситуации могут быть разные. Восстановление после кесарева может быть в два раза дольше. Может так быть, что вам некому помочь или вы оказались в больнице, а не дома в этот период. В любом случае, нужен ваш настрой на восстановление и посильная помощь себе самой в первую очередь! А малышу будет хорошо, если мама будет спокойна!» — заключила актриса.

«Какой полезный пост для тех, кто ждёт свой послеродовой период во второй раз. Буду перечитывать по рождению ребёнка)))», «Очень полезный пост», «Как мне не хватало таких советов после или до первых родов», «Как здорово что вы начали вести такой блог», — отреагировали читательницы.

Дарья Мельникова

Напомним, что Дарья Мельникова и Артур Смольянинов стараются не афишировать личную жизнь. Звезды воздерживаются от откровений с журналистами и подписчиками в Instagram и редко появляются на публичных мероприятиях вместе. Имя своего первого сына, который появился на свет 27 октября 2015 года, актерам удавалось скрывать два года и лишь по истечении этого срока наконец выяснилось, что звездная пара назвала первенца 

Артуром. Имя в честь отца мальчик получил потому, что родился в один с ним день. Но это, пожалуй, единственное, что известно о сыне артистов сейчас. Они упорно скрывают лицо мальчика, выкладывая снимки лишь сбоку или со спины.

Дарья Мельникова с сыном Артуром

Дарья Мельникова с новорожденным сыном

Читайте также:

Недавно родившая Дарья Мельникова пожаловалась на бессонные ночи

26-летняя звезда «Папиных дочек» Дарья Мельникова впервые показала новорожденного сына

Послеродовый период: восстановление, питание, секс после родов

Об основных правилах поведения в период после родов рассказывает Юлия Новицюк, акушер-гинеколог клиники ISIDA.

Послеродовый период делится на две части: ранний послеродовый период ( длится около двух часов, с момента появления малыша на свет) и поздний послеродовый период (до 8 недель после родов).

В ранний послеродовый период родильницы находятся в родзале, малыша выкладывают маме на живот, он впервые прикладывается к груди. За состоянием женщины ведется пристальное наблюдение.

Через два часа мама с ребенком переводится в послеродовое отделение, начинается поздний послеродовый период, в течение которого происходит восстановление организма женщины. Что это значит?

Восстановление физиологических функций. Примерно через четыре часа после родов пациентке предлагается опорожнить мочевой пузырь. С этим могут возникнуть сложности, преодолеть которые можно, постаравшись расслабиться, сидя на унитазе. Можно открыть воду, ее журчание помогает освободить мочевой пузырь. Если не получается, врач, оценив наполненность мочевого пузыря, может предложить использование катетера.

На вторые сутки нужно опорожнить кишечник. С этим также могут быть сложности, так как кишечник во время рода подвергается сдавливанию, а после родов меняет свое расположение в полости живота. Но очень важно запустить работу кишечника в первые несколько суток после родов. С этой целью составляется правильный рацион питания (продукты с высоким содержанием пектинов — яблоки, бананы и т.д.) Если ритмичная работа кишечника не восстанавливается, врач рекомендует прибегнуть к помощи микроклизм. Это маленькие тюбики лекарства, которые вводятся в прямую кишку и вызывают дефекацию.

Лактация. Молоко обычно прибывает на третьи сутки. В ISIDA уже в первые сутки после родов к пациенткам приходит специалист по грудному вскармливанию и очень подробно и популярно рассказывает, как прикладывать ребеночка груди. Правильное прикладывание к груди – это 90% успеха грудного вскармливания.

Питание во время грудного вскармливания.

Питание после родов должно быть разнообразным и сбалансированным. В рационе кормящей женщины должны быть мясо, рыба, овощи, фрукты, крупы, кисломолочные продукты. В течение первых 10 дней необходимо запустить ритмичную работу кишечника мамы, поэтому основу рациона должны составлять продукты с высоким содержанием пектина. На столе кормящей женщины должны быть печеные яблоки, бананы, каши, овощные супы, супы из сухофруктов, березовый сок.

Новые продукты следует вводить осторожно. Можно употреблять тушеные овощи – брокколи, цветную капусту, морковь, свеклу, лук, кабачки, тыкву. На перекусы можно использовать чернослив, курагу, галетное печенье, бублики, сухарики без изюма. Сливочного масла – не более 15 г в день, не рекомендуется курица, свинина. Ешьте крольчатину, индюшатину. Через 10 дней после родов вводятся кисломолочные продукты, отварная рыба, черный хлеб, картофель вареный или запеченный, макароны из твердых сортов пшеницы. Чуть позже можно вводить твердый сыр, но его жирность не должна превышать 45%.

Во время грудного вскармливания не стоит употреблять изюм, майонез, полуфабрикаты, колбасу, сосиски, копчености, недопустим фаст-фуд, под категорическим запретом алкоголь. Исключите также сладкие газированные напитки, недопустимо все жирное и жареное, крепкий бульон. Не рекомендуется также есть сырые помидоры, белокочанную капусту – это может вызвать вздутие живота и у вас, и у ребеночка. Если вы не можете проснуться без кофе, позвольте себе одну (максимум – две) чашку некрепкого напитка с молоком.

Необходимо следить за состоянием кожи малыша, желательно вести пищевой дневник.

Питьевой режим во время грудного вскармливания. Не заставляйте себя пить через силу. Количество молока не зависит от количества выпитой жидкости, лактация – процесс гормонозависимый. Пейте по мере возникновения жажды, лишняя жидкость – это лишняя нагрузка на почки и не более того.

«Уход» живота. Впервые рожающие женщины обычно лелеют мечту о том, что живот исчезнет разу после родов. К сожалению, их ожидает разочарование. Живот не может сразу уменьшиться, потому что сразу после родов матка весит 800-1000 г. Но уже через семь дней после родов матка весит 400-500 г. И каждый день до 12-го дня после родов высота дна матки уменьшается на 2 см. В дальнейшем она уменьшается менее интенсивно, но примерно к 6-8 неделям после родов матка имеет свой дородовый вес, это 50-60 г.

Следует отметить, что активное сокращение матки стимулирует частое прикладывание малыша к груди.

Послеродовые выделения – лохии. Частые прикладывание ребенка к груди способствует также изгнанию из матки послеродового секрета – лохий. Несколько суток после родов выделения обильные, нередко – со сгустками, могут иметь специфический запах. К 5-6 дню их количество уменьшается, изменяется и вид: добавляется слизистый компонент. Еще через несколько дней крови в выделениях становится еще меньше, выделения становятся коричневатыми, затем желтенькими, наконец – слизистыми. Как правило, к 6-8 неделе после родов лохии исчезают.

Важный момент: если в течение двух недель выделения обильные, но вдруг резко уменьшаются или исчезают, необходимо обратиться к врачу. Это очень опасный симптом!

Эпизиотомия. Эпизиотомия – это хирургическое рассечение промежности по задней стенке влагалища для того, чтобы предотвратить глубокие разрывы влагалища, а также защитить ребеночка от черепно-мозговых травм. К этой манипуляции прибегают обычно при стремительных родах, родах крупного плода, родах с тазовым прилежанием или при преждевременных родах.

После эпизиотомии швы зашиваются синтетической нитью, которая полностью рассасывается через полтора-два месяца. Шов нужно держать в чистоте и сухости, обрабатывать антисептиком (обычной зеленкой). Иногда в зоне шва, а затем рубца отмечается нарушение чувствительности. Это нормально и пройдет через 6-9 месяцев.

Роды посредством кесарева сечения.В первые сутки после операции кесарева сечения женщина находится в реанимации, на вторые сутки она переводится в послеродовое отделение. Уход за швом – обычный, то есть зеленка и воздушные ванны. Чтобы уменьшить нагрузку, после кесарева сечения рекомендуется ношение бандажа. Категорически запрещено напрягать пресс, физкультура и спорт допустимы не ранее, чем через 6 месяцев после родов. И это должны быть умеренные физические нагрузки – танцы, пилатес, йога. Силовые тренажеры, большой теннис, активный бег не рекомендуются.

Следующая беременность после родов путем кесарева сечения рекомендуется не ранее, чем через два года. При этом нужно обязательно посмотреть рубец на матке, нет ли там ниши. Эти ниши могут быть причиной несостоятельного рубца на матки – показание для очередных родов при помощи операции кесарева сечения.

Секс после родов. Матка восстанавливается в течение 6-8 недель после родов, слизистая влагалища примерно также. Поэтому не стоит начинать интимную жизнь ранее, чем через 6-8 недель после родов. Важно отметить, что у женщин нередко отмечается снижение либидо, иногда – сухость влагалища. Так работает гормон эстроген. Его влияние вскоре снизится. Чтобы устранить сухость, можно воспользоваться свечами с гиалуроновой кислотой, лубрикантами. Это улучшает качество половой жизни.

«Растянутое» после родов влагалище – еще один неприятный с точки зрения сексуальных ощущений, момент. Справиться с этим помогает вумбилдинг (в частности — упражнения Кегеля, влагалищные конусы). Эти занятия можно начинать примерно через 2 месяца после родов.

Контрацепция после родов – обязательна! Существует стереотип о том, что если женщина кормит грудью, то забеременеть она не может. Это неверно. Контрацептивы после родов необходимы, даже если месячные еще не восстановились.

Самой простой способ контрацепции, это презервативы. Очень эффективна внутриматочная спираль. Если у женщины еще нет менструации, поставить спираль сложнее, но возможно.

Следующий способ контрацепции, это гормональные контрацептивы, так называемые мини-пили. Это таблетки с одним гормоном, который действует на уровне матки и никак не влияет на молоко. Эти таблетки придуманы специально для кормящих мам.

Следующий метод – применение спермицидов – свечей, которые вводятся во влагалище. Они хорошо работают, если делать все правильно.

Последний метод – стерилизация. У женщин это может происходить во время операции кесарево сечение, по ее согласию. Иногда на стерилизацию соглашаются мужчины.

Специально для тех, кто хочет знать о партнерских родах как можно больше, мы создали подборку материалов на эту тему. В Подборке материалов о партнерских родах Вы найдете активные линки на видеоинтервью с врачами, на презентации-памятки с самой важной логически структурированной информацией и даже интереснейшее интервью о родах со знаменитостью.

Для тех, кто хочет знать о родах как можно больше, мы создали подборку материалов на эту тему. В Подборке материалов о родах Вы найдете ответы на большинство волнующих Вас вопросов.

Об условиях комплексных программ по наблюдению беременности в клинике ISIDA Вы можете узнать на нашей странице Программы по ведению беременности.

Находитесь в поисках клиники, специалистам которой можно доверить появление на свет Вашего малыша? Доверьтесь специалистам клиники ISIDA: запишитесь на консультацию, позвонив по номерам 0800 60 80 80, +38 (044) 455 88 11. Или задайте нам свой вопрос и мы обязательно на него ответим.

Восстановление после родов: актуальные вопросы

Врачи гинекологи нашего медицинского центра  ответили на вопросы, волнующие в период беременности и после родов практически каждую женщину.

Восстановительный период женщины после родов занимает:

 — один год  после естественных родов

— до трех лет –после кесарева сечения (оперативных родов)

Самые важные – это первые 6 недель после рождения ребенка – когда идет активное восстановление организма непосредственно после родов.

Через 10-14 дней необходимо обратиться к своему гинекологу, чтобы убедиться, что матка сократилась, в ней воспалительных процессов, все нормально с лактацией и обсудить вопросы контрацепции – потому что через 6 недель после родов женщине можно начинать половую жизнь, при условии, что нет никаких противопоказаний.

 

После родов рекомендуется пройти следующие исследования:

 — сдать общий анализ крови – посмотреть восстановился ли гемоглобин, т.к. почти 60% беременных у нас ходят с анемией;

— сдать мазок на микрофлору;

— сделать УЗИ матки и придатков.

Если у женщины во время беременности были выявлены какие-нибудь соматические патологии, например:

— были проблемы со щитовидной железой – после родов необходим контроль за ее работой – иначе не будет компенсации, не будет правильной лактации (сдать кровь на гормоны, проконсультироваться у эндокринолога при необходимости).

— были тромбофилии, тромбозы – обязательно нужно контролировать показатели свертываемости крови, так как  в послеродовый период и период кормления возможно опять ухудшение показателей коагуляции и активизация процесса тромбообразования.

Таким образом, в послеродовый период могут возникнуть проблемы декомпенсации заболеваний, выявленных до или во время беременности, поэтому Ваш гинеколог может порекомендовать Вам обратиться за консультацией узких специалистов, которые лечат данные заболевания.

Если роды или беременность протекала с осложнениями (отеки, высокое давление, белок в моче) рекомендуется посетить таких специалистов, как нефролог, невролог, а также находиться под наблюдением врача-терапевта в течение года после родов.

 

Очень часто у женщин бывает послеродовая депрессия. В этом случае сидеть дома и ждать откуда –то помощи не стоит – обязательно нужно обратиться за помощью к специалистам: 

— в первую очередь посоветоваться со своим гинекологом

— записаться на консультацию к психологу (психотерапевту).

В этой ситуации помогает психотерапия, но чаще всего – проблема решается только при помощи медикаментозного лечения.

Как правило, организм женщины после родов долго и тяжело восстанавливается:

—  резко меняется гормональный фон,  падает уровень эстрогенов

— с появлением ребенка появляется большая физическая и психологическая нагрузка (усталость, недостаток сна, переживания за ребенка, нарушение обычного режима жизнедеятельности), с которой женщина не справляется.

— в наше время у мам чаще всего нет помощников – все бабушки молодые, работают и ведут активную личную жизнь, мужья тоже постоянно на работе – и они остаются наедине с ребенком и всеми проблемами.

 

ВАЖНО! Послеродовую депрессию обязательно нужно лечить!

 

 

Другие возможные проблемы, ожидающие женщину после родов — нарушения функций органов малого таза. Например, при затяжных родах могут возникать нарушения структуры мышц тазового дна – пролапсы, опущения, недержание мочи и т.п. 

При выявлении этих проблем гинеколог назначает корректирующие процедуры: – гимнастику Кегеля, занятия на мячах, специальную  физкультуру, исключение подъема тяжестей, физиолечение, интимную контурную пластику, а иногда и оперативную коррекцию нарушений.

Физиолечение очень важно в послеродовом периоде, т.к. помогает сокращать матку, помогает без лекарств провести реабилитацию организма (оказывает восстановительное, противовоспалительное действие).

Средства контрацепции, рекомендуемые после родов: презервативы, внутриматочная спираль (классическая или внутриматочная система с гормонами местного действия), некомбинированные противозачаточные таблетки. Выбор делается исходя из пожеланий пациентки и наличия у нее противопоказаний к тем или иным видам контрацептивов. Назначаются препараты, не содержащие эстроген, не проникающие в грудное молоко и безопасные для кормящей женщины. Так же данные препараты как правило оказывают профилактическое действие против эндометриоза.

 

Женщинам, набравшим лишний вес во время беременности, рекомендуется заняться решением данной проблемы – поскольку сам по себе лишний вес исчезает очень редко, потому что, обычно кормящая мама корректирует свое питание в сторону роста его калорийности с целью увеличения притока молока.

Поэтому если нет медицинских противопоказаний – физическая нагрузка, упражнения после родов допустимы: ходьба, специальная физкультура, фитнесс, йога и т.п.

Таким образом, для эффективной борьбы с лишний весом, женщинам после родов, в том числе и кормящим рекомендуется:

— физическая активность, специальные упражнения;

— обильное питье;

— коррекция питания при помощи специальных диет;

— консультация эндокринолога или диетолога.

 

У многих женщин после родов ухудшается состояние, зубов, волос, кожи. Это связано с резким изменение гормонального фона и нехваткой в организме витаминов и минеральных веществ. 

Поэтому во время беременности обязательно посещение стоматолога, и после родов при возникновении проблем с зубами – также обязательно сразу обращайтесь к специалистам.

Например, во время беременности в организме женщины избыток эстрогенов — волосы пышут здоровьем, растут очень активно, а после родов количество эстрогенов резко снижается – итог – ухудшение состояния волос, которое примерно через полгода остановится, и начнется их естественное восстановление, при помощи полноценного питания, минерально-витаминного насыщения, воздействия, солнца, свежего воздуха и прочих благоприятных факторов. 

Проблемы с кожей – различные растяжки, послеоперационный рубец, можно решить при помощи физиолечения. Различные крема, мази кормящим женщинам обычно противопоказаны.

Физиолечение восстанавливает структуру тканей, способствует скорейшему заживления внешнего шва, а также внутреннего шва на матке. Это важно, потому что если женщина рожала при помощи кесарева сечения- то и последующие роды будут проводиться тоже оперативные. И за три года рубец должен восстановиться полностью.

 

Самое главное – при возникновении любых проблем со здоровьем – не нужно ждать что все пройдет само собой – сразу обращайтесь к своему гинекологу! 

 

 

Восстановление после родов — с чего начать

Роды остались позади, вы стали мамой. И впереди — новая жизнь: с новыми эмоциями, ощущениями, новыми вопросами и, в первую очередь, с новым восприятием самой себя. Но как это, ни с чем не сравнимое счастье, прочувствовать, если тело болит, двигаться неприятно, сидеть нельзя, то и дело бросает в жар и почему-то с настроением не все так гладко и радостно, как этого хотелось бы?

Это нормально. Эти изменения нужны и важны. Что же происходит с женским организмом в этот – послеродовой период, на который природа отвела нам 6- 8 недель? Уже через несколько часов (!) после родов начинают перестраиваться нервная, сердечно-сосудистая и другие системы женского организма, а гормоны настраиваются на новый этап – лактацию. В то же время женщине необходимо осмыслить происшедшее, привыкнуть к новым чувствам и ощущениям – это тоже важный психологический этап. Это многоступенчатый и непростой процесс, от «качества» прохождения которого зависит психоэмоциональная стабильность мамы. А ее состояние, в свою очередь, влияет на адаптацию и развитие ребенка (например, некоторые психотерапевты считают, что определенные зоны нашего мозга формируются первые полгода жизни и напрямую зависят от эмоциональных взаимоотношений с мамой в эти месяцы).

Раньше считалось, что после родов маму не надо беспокоить, она устала, ей надо отдохнуть, у нее — адаптация к новой жизни, ей не до врачей, процедур и т.п…

Но именно в первые 3-4 недели в организме женщины происходят значительные перемены, и они являются большой нагрузкой на организм. Поэтому, если в первую же послеродовую неделю мягко и правильно в процесс перестройки «вмешаться», то послеродовый период пройдет гораздо легче. Надо прислушаться к своему организму и правильно расставить приоритеты.

«На мой взгляд, восстановление после родов надо начинать как можно раньше – в первые же дни после роддома, — убеждена акушер-гинеколог и гирудотерапевт Нина Александровна Антонова. – Эту перестройку женщина переживает не только на физиологическом уровне, она проживает ее очень эмоционально. В Израиле проводились исследования: мама задавали одни и те же вопросы — сразу после родов и спустя 20 лет. Единственный вопрос, ответ на который за эти годы не изменился, звучал так — «какой день в материнстве они считают самым трудным?». Все мамы оба раза ответили на так — это «день возвращения из роддома». Чтобы преодолеть многие стрессовые ситуации послеродовой жизни, мы подскажем, что происходит, и кто из специалистов может быть полезен.

Что происходит, какие проблемы могут быть, и какие специалисты могут помочь:

1. Сокращается и возвращается к первоначальным размерам матка, восстанавливается ее слизистая оболочка (после родов матка весит 1000 граммов, а через 6-8 недель — 50-60 граммов). Для успешного сокращения матки очень важно прикладывание новорожденного к груди в течение первого часа после рождения, и частые кормления после (раз в 2 часа днем, и чуть реже ночью). Грудное вскармливание стимулирует выработку окситоцина, который помогает матке сокращаться что, кстати, мама может даже почувствовать во время кормлений — когда внизу живота появляются ощущения, напоминающие схватки. Травяные сборы из пастушьей сумки, крапивы, тысячелистника или листьев березы также могут помочь уменьшению размеров матки. Пока она не сократилась, надо быть очень осторожной и с физическими нагрузками, упражнениями – не все из них пойдут на пользу. Не стремитесь вернуть былую стройность в первые же послеродовые недели – сейчас у вас и у вашего тела совсем другие задачи.

К каким специалистам можно обратиться?

• Гинеколог (в первый месяц) проконтролирует сокращение матки, посмотрит, не осталось ли сгустков крови, возможно, проведет УЗИ.
• Гирудотерапевт также поможет скорейшему заживлению травмированных мягких тканей, уменьшению отеков, поднимет общий (и местный) иммунитет мамы

2. В связи с гормональной перестройкой, связки после родов меняют свою эластичность, поэтому кости и суставы становятся менее подвижны. Вслед за ними занимают свое прежнее положение и внутренние органы, которые были смещены из-за больших размеров матки (желудок, легкие, кишечник, мочевой пузырь и т.д.). Все эти изменения могут сопровождаться болями, а в дальнейшем может возникнуть патологическая фиксация, приводящая к постоянному ощущению дискомфорта, например, в спине.

К каким специалистам можно обратиться?

Прием остеопата полезен любой женщине после родов для полноценного восстановления и налаживания лактации, особенно рекомендуем его посетить, если были длительные или стремительные роды, если родился крупный ребенок, были разрывы в родах или сохраняется болевой синдром, есть боли в крестце.

Также остеопат поможет маме при лактостазе (а новорожденному — при неспособности правильно захватывать сосок при сосании).

3. Происходят перемены в эндокринной системе: работа гормонов теперь направлена в первую очередь на обеспечение грудного вскармливания. Но часто бывает, что молоко к концу первой недели так и не приходит в достаточном количестве. Или исчезает через месяц вовсе (так называемые, лактационные кризы, которые удается пережить не всем). Или, наоборот, его так много, что грозит мастопатия.

К каким специалистам можно обратиться?

Консультант по грудному вскармливанию поможет наладить лактацию, подскажет как стимулировать выработку молока, научит прикладывать ребенка к груди, чтобы не возникало трещин на сосках, то есть поможет организовать кормление так, что бы оно приносило радость и удовлетворение маме и малышу. Психолог проконсультирует о главных психологических моментах послеродового периода, грудного вскармливания, первого года жизни вашего ребенка, особенностях отношений с супругом после родов.

4. Меняется эмоциональное состояние мамы: послеродовая эйфория может смениться раздражительностью или беспричинной грустью, безразличием или, наоборот, импульсивностью. Если мама в первые сутки после родов плачет или о чем-то жалеет, то, по словам перинатальных психологов, это может быть проявлением послеродовой депрессии. Эмоции в этот период оказывают большое влияние на процесс послеродового восстановления – помочь ему или, наоборот, его затормозить.

К каким специалистам можно обратиться?

Гомеопат поможет сбалансировать эмоциональный настрой, гармонизировать общее состояние. Психолог расскажет, что происходит нового с организмом, с психикой мамы, какие задачи актуальны на этом этапе. Что нужно делать для профилактики послеродовой депрессии, где, в чем или «в ком» искать ресурсы для восстановления. А если депрессия все-таки наступила, поможет справиться со своим состоянием и вернуться к полноценной жизни.

Встречи со специалистами или лекции по детским вопросам помогут переключиться на решение новых насущных вопросов: как организовать режим дня, как научиться отдыхать, как можно путешествовать с младенцем, а также разрешить ряд «педиатрических» проблем (начиная с прививок и заканчивая закаливанием или лечением немедекаментозными средствами — например, наша «Школа мам и пап»). Хотя активная социальная жизнь рекомендуется не ранее чем через 3 месяца после родов, когда вы сможете без труда выйти из дома с ребенком, используя слинг.

Вы можете воспользоваться разными вариантами помощи — и классической медицинской, психологической, и организационной, и обратиться к более древними методам лечения, ведущим к общему оздоровлению. Сейчас вы можете выбирать и, главное, делать это осознанно!

Что происходит с телом мамы после родов

Таз
Во время беременности тело не только растит малыша, но и постепенно «настраивается» на раскрытие. Перед родами вырабатываются расслабляющие гормоны, которые позволяют связкам и тканям обрести хорошую растяжимость, чтобы легче выпустить малыша на свет. Растягиваются мышцы, расходятся кости. И особая нагрузка ложится на тазовое дно. Всю беременность на нём внутренние органы и матка с малышом.

После родов организм уже стремится к собиранию, «закрытию». Но мышцы тазового дна ослаблены, органы смещены. Поэтому нужно время, забота и помощь своему телу, чтобы вернуть его в добеременное состояние. Помогут подвязывание живота тканью, массажные техники, специальные упражнения чтобы «собрать» таз, скорректировать осанку, снизить нагрузку на тазовое дно.

Не залёживайся на боку. Оставь это положение только для кормления малыша из положения лёжа. Не стой согнувшись, чтоб избежать давления на брюшную полость и промежность.

На курсе «Я – после родов» специально для наших учениц мы подготовили мастер классы: Зачем и как подвязывать живот после родов и Как делать самомассаж живота.

Мышцы тазового дна
В период беременности, особенно перед родами, нагрузка на тазовое дно возрастает в несколько раз. Мышцы и связки растягиваются. А родовые гормоны делают их ещё более расслабленными, снижается их тонус, эластичность и упругость — всё это нужно для лучшей растяжимости в родах, чтобы позволить костям таза и тканям максимально мягко пропустить малыша.

После родов такое расслабленное состояние мышц тазового дна сохраняется. С одной стороны это неплохо: с размягчённым телом хорошо могут работать остеопаты, массажисты, оно более послушное и податливое.

С другой стороны, если не беречься в ранний послеродовой период, и нагружать тазовое дно, то это может привести к опущениям, частым мочеиспусканиям, подтеканием мочи, накоплению воздуха во влагалище и тд.

Родовые гормоны, расслабляющие связки и мышцы тазового дна, хорошо выводятся с потом. Поэтому тепло и баня после родов очень хорошо помогают обрести телу тонус.

Чего НЕЛЬЗЯ делать в первые 40 дней после родов. | Фитнесмама🍓

 Во время беременности и родов в организме женщины вырабатывается огромное количество гормона релаксина. Это нужно для того, чтобы выпустить ребёночка в мир с минимум препятствий, для того, чтобы родовые пути были мягкими и эластичными. Уровень гормона возвращается к добеременному не сразу. Если после родов вы сразу встанете и будете много ходить, под действием гравитации органы малого таза могут опуститься. Это ведёт не только к неприятным ощущениям, но и к проблемам со здоровьем. Итак, первая рекомендация — в первые часы и пару дней после родов больше лежать.

Чтобы помочь мышцам живота вернуться в тонус, а органам малого таза занять своё дородовое положение, нужно носить специальный  бандаж или применять подвязывание, но подвязывать живот определенным образом удобно не всем. Я носила послеродовой утягивающий бандаж в виде корсета.  Сделан он из эластичной плотной ткани без косточек, застегивается на крючки. Летом под одеждой было не видно, а живот сразу после родов выглядел плоским. Большинство дородовых бандажей трансформируются в послеродовой, это удобно и практично. На ночь и когда вы спите днём с малышом, бандаж можно снимать. В вертикальном положении мышцы нужно поддерживать, живот пока напрягать нельзя, поэтому используем бандаж. 

 Питание после родов должно быть тёплым. Предпочтение отдаём вареному, приготовленному на пару — супы, бульоны, нежирное мясо, овощи, каши, рыба. Холодной пищи лучше избегать. Для хорошей лактации нужно пить достаточное количество жидкости и чистой воды. Кроме того, нужно высыпаться. Спите тогда, когда спит малыш. Домашние дела на время передайте родным, вам нужен отдых. 

 Восстановление после кесарева сечения немного отличается от восстановления после естественных родов. Вам нужно ходить после операции, чтобы избежать возникновения тромбов. Обязательно используйте бандаж, подвязывание будет неудобным, оно затруднит доступ к шву, который нужно отрабатывать. Вставайте с постели аккуратно, не напрягая пресс. Сначала повернитесь на бок, а потом поднимайтесь. На вторые сутки, если разрешил врач, можно кормить малыша. Физические упражнения после кесарева можно начинать не ранее чем через два месяца после родов и только с разрешения врача. 

Желаю приятного и быстрого восстановления☺️ вопросы задавайте в комментариях.

Послеродовая реабилитация мамы: 40 важных дней

Вы заметили, что когда мы говорим о появлении ребёнка — мы говорим только о ребёнке?
И никогда о маме. У нас полностью отсутствует культура психоэмоционального и физического восстановления женщины.
Никто не готовится к послеродовой реабилитации души и тела.

И это ужасно.

Женщина родила и ее жизнь больше никогда не будет прежней. Она изменилась кардинально и навсегда.
И… что? Ей дали в руки этот перетянутый нарядными лентами кулёк и отправили домой баюкать, нянчить, кормить, не спать, варить борщи и ублажать мужа. И назвали все это декретным ОТПУСКОМ.
Странно, что не курортом.
Ну и снабдили «ценными» инструкциям о том что женщина обязана быть хорошей матерью, страстной женой, милой и внимательной невесткой, а в особо тяжёлых случаях ещё и продуктивным работником с ребёнком на руках. И со всех сторон — «ты СИДИШЬ в декрете!».

Мамы! Женщины! Не надо так!

Женщина после родов нуждается в не меньшем внимании и уходе, чем младенец.
А послеродовое восстановление не менее важно, чем беременность и роды.

Роды — это колоссальный стресс. Все системы организма, от репродуктивной до опорно-двигательной, переживают огромную нагрузку. Добавим сюда серьезные психоэмоциональные процессы.

Это нельзя игнорировать!

Вы слышали когда-нибудь про ритуал послеродового пеленания женщины?
Это волшебная и очень важная работа с телом и душой.

С точки зрения физиологии пеленание помогает восстановить естественное положение внутренних органов, избавиться от зажимов в теле, восстановить тонус мышц, справиться с болями в суставах, с отёчностью, вернуть телу ощущение внутреннего стержня.

С психологической стороны — этот ритуал означает некий финал родов. Закрытие сложного родового процесса, отпускание этого опыта и переход в новую эпоху своей жизни. Он даёт женщине спокойствие и уверенность.

Ритуал выполняют только специально-обученные люди — доулы или повитухи.
Очень часто это сразу две женщины. Процедура в идеале происходит в бане, но можно и в условиях обычной квартиры. С ванной или душевой кабиной — это не очень важно. Доулы знают свое дело. Ритуал длится от 5 до 9 часов и включает в себя ароматерапию , массажи с маслами, ванны с травами и травяные чаи, успокаивающие разговоры, обряд закрытия родов, и само пеленание — перетягивание тела специальными полотнами.

Процедура пеленания никак не привязана к срокам прошедшим после родов. Кто-то делает это на следующий день, а кто-то через много лет.

«Было ощущение что это не я родила, а меня родили: с огромной любовью, лаской и заботой… обняли и бережно и аккуратно за ручку вывели на этот свет» — этот отзыв про послеродовое пеленание я нашла на одном из форумов и у меня защипало в носу от восторга и нежности.

Философия Доул так и звучит: роды — это не только рождение ребёнка, но и рождение женщины, совершенно новой себя.

Про ритуал послеродового пеленания и закрытия родов очень многие никогда даже не слышали. Но мировой культуре он известен тысячи лет.

В большинстве восточных и азиатских стран послеродовое восстановление женщины — это не просто дань традиции, а важнейший этап в жизни женщины. И длится он от 30 до 60 дней. Главное: тепло, массаж, подвязывание живота и полное спокойствие.

• В Таиланде это называется «ю-фай» — 40 дней после рождения ребенка женщина полностью отстранена от домашних дел, соблюдает особую диету, ей делают массаж травяными компрессами и горшочком с горячей солью, паровые ванны с травами и обязательное подвязывание живота.

• В Китае, во Вьетнаме и на Тайване — это «цзо-юэцзы» — традиция с более чем 2000-летней историей. 30-40 дней женщина лишь кормит ребенка и восстанавливает силы. Ее греют, берегут от сквозняков и громких звуков. И на весь период живот затягивают широкой марлей. Китайцы считают, что опущение внутренних органов приводит к женским болезням.

• Кореянки после родов едут не домой, а на Baby Moon в специальные спа-центры чоривон. Где все то же — тепло, ванны, массажи, диета.

• В Малайзии и Индонезии «пантанг»: на 40 дней женщине нанимают массажистку; ее живот прогревают горячими камнями и подвязывают специальным корсетом «бенгкунг».

• На Филиппинах 40 дней после родов женщину оберегают от переохлаждения и сквозняков, кормят особой едой, делают ей массаж кокосовым маслом, чтобы органы встали на место. Все 40 дней она подвязывает живот сидит над паровыми ваннами с лечебными травами.

Найдутся те, кто скажет — «Тоже мне сравнила! У нас менталитет другой — наша баба испокон веков родила, юбкой утерлась и пошла в поле пахать»

НЕТ! Это нелепый стереотип из дореволюционных книжек.

Послеродовые пеленания роженицы повитухами — древнейший обряд на Руси. Даже повитуха — от слова «повивание» (пеленание). Это делалась непременно в бане, дубовые бочки с травами, а главное — полный покой молодой маме!

В истории сохранились литературные труды, которые об этом свидетельствуют:

— Внучка Владимира Мономаха, Евпраксия, в начале 12 века написала трактат о гигиене женщины, где говорится что после родов женщине важно отдыхать и греться в бане каждые три дня. А так же обязательна помощь и дополнительное питание.

• Отрывок из книги В. Бердинского «Крестьянская цивилизация в России»: «А после родов роженицы кладутся на пол на ржаную солому, где лежат неделю. Каждый день, по два раза, согревается баня, куда она ходит в самой изорванной одежде с костылем в руке, чтобы показать, что роды ей дались нелегко — избежать «уроков», отчего можно заболеть».

• Цитата из брошюры «Самоврачевание русского старожилого населения Сибири»: «Три дня роженице делаются три бани. Она должна лежать в постели, смотря по состоянию ее здоровья, или похаживать помаленьку по избе, чтобы крови не застаивались».

• И мое любимое — «Шесть недель родившая считается полумертвой… Вот как эти ребята достаются!» ?

К сожалению, за долгие годы гонений повитух, эти традиции в нашей стране почти забыты.

Но у нас есть доулы! Волшебницы, которые по крупицам собирают опыт наших предков.

Сейчас ритуал послеродового пеленания и закрытия родов может включать в себя традиции и обряды сразу нескольких культур.
Каждая доула или пеленальщица использует свою систему, свои секреты и знания.
Но основа остаётся всегда одна: глубокое прогревание, полное спокойствие, массажи с маслами, травяные чаи или какао с особенными специями, ароматерапия, успокаивающие медитативные разговоры, перетягивание тела женщины по специальным точкам и обряд на закрытие родов.

Помимо физического восстановления (правка смещенных внутренних органов, суставов, матки, тонуса мышц) он дает мощный психологический и эмоциональный подъем.

Разбалансированную энергию женщины буквально собирают как разбросанные пазлы в цельную и красивую картинку.
Рождается новая женщина. Мама. Цельная, здоровая, спокойная, наполненная. С прочным внутренним стержнем, с почвой под ногами и крыльями за спиной.

Найти доулу не сложно, особенно в больших городах. В регионах с этим чуть сложнее, но они есть! Ищите в интернете сообщества доул — они дадут вам наводку на своих «коллег» на местах. Прям так и гуглите «ритуал закрытия родов и пеленание Рязань».

Ещё раз, мамочки, заклинаю: родила — позаботься о себе! Не ждите пока ваш организм затрубит о помощи болезнями. Бросьте вы эту швабру, отойдите от мартеновских печей и помогите СЕБЕ восстановиться.

Берегите себя. Здоровая, спокойная и радостная мама – это лучшее, что вы можете дать своему малышу.

Руководство по послеродовому исцелению — Помимо йоги

Если вы погуглите термин «послеродовой», появится несколько сотен статей о послеродовой депрессии и послеродовой тревоге, в результате чего эти два термина, которые по своей сути очень разные, станут синонимами. Но в самом простом определении послеродовой период относится ко времени после родов. Это может быть один день или два десятилетия после рождения. Легко понять, как и почему мы так не понимаем, что на самом деле означает послеродовой период.

Большинство из нас, кто находится в царстве рождения, считает, что непосредственно послеродовое время или послеродовой сдвиг — это первые шесть недель непосредственно после рождения. Также известен как «первые 40 дней» или «4-й триместр». Лично я считаю, что первые два года материнства окутаны послеродовой дымкой. По мере роста младенцев есть ориентиры времени, которые ведут к более легкой и новой главе. Например, пройдя первые шесть недель, вы дойдете до конца первых 40 дней и этого начального священного окна.Затем идут маркеры 3 месяцев, 6 месяцев, 1 год, 18 месяцев и 2 года. Новое исследование теперь показывает, что период интенсивного послеродового заживления для мамы составляет до семи лет. Материнскому телу требуется много времени, чтобы глубоко физически залечить не только с рождения, но и после беременности. Добавьте к этому проблемы с фертильностью, ЭКО, родовые травмы, послеродовую депрессию или беспокойство, и вы сможете представить, насколько истощенными становятся женские тела.

Стать матерью — это полностью изменить то, кем она является.Женщины воспринимают это по-разному, но, в общем, я еще не встречал женщину, которая не чувствовала бы радикальных изменений после перехода от девушки к матери. Это что-то настолько масштабное и обширное, что трудно описать словами, что именно значит стать матерью. Это одна из великих загадок жизни, которая по-настоящему становится известна только тогда, когда вы испытываете ее на собственном опыте.

«Традиция первых 40 дней» — это практика держать сосуд для послеродового исцеления женщины как наивысший приоритет.Традиционно во всем мире за женщинами после родов ухаживали особым образом, чтобы способствовать их физическому исцелению и способствовать выработке молока. На прагматическом уровне это не закончилось хорошо для младенцев, чьи мамы были недостаточно здоровы, чтобы производить молоко и кормить их. Вот почему на протяжении тысячелетий женщины страстно и интуитивно поддерживали и заботились о них, потому что это имеет смысл. Если вы хотите, чтобы вид выжил, вы должны защищать и лелеять мать и ребенка.

Сегодня мы, возможно, не в таком тяжелом физическом положении, поскольку у нас есть бутылки, смеси и другие варианты, но женщины также имеют дело с множеством других проблем, которые обременяют систему. Больничные вмешательства, отсутствие поддержки грудного вскармливания, неуважение к естественному процессу родов у женщин, ожидание того, что женщины вернутся к работе в течение нескольких месяцев, если не недель после родов, и т. Д. — все это приводит к истощенному, не поддерживаемому процессу послеродового лечения. . Я считаю, что неуважение к этому решающему периоду времени является причиной стремительного роста количества сообщений о послеродовой депрессии, тревоге и психозах.Женщинам НУЖНО время, чтобы отдыхать, есть питательную пищу, спать, лежать в постели кожа к коже и кормить грудью своих младенцев часами подряд, не чувствуя спешки или привязанных к часам. По сути, наше социальное отношение к молодым матерям по большей части является обратным и бесчеловечным. Все эти причины привели меня к делу всей моей жизни — помогать женщинам ориентироваться в послеродовом путешествии. Моя цель — поддержать женщин и дать им возможность исцеляться, процветать и чувствовать себя уверенно, когда они вступают в свою роль матери.

В каждой культуре земного шара существуют особые ритуалы послеродового периода.В Китае первые шесть недель называют «сидячей луной», и женщины в основном делают как можно меньше работы, кроме грудного вскармливания своих младенцев. Женщин заставляли оставаться в дверях, держать в одежде и в тепле (то есть без майок) и традиционно часто не мыли волосы в течение месяцев (или до года исторически) и редко мылись. В Индии женщины живут с матерями минимум на три месяца и едят только согревающие и питательные продукты, такие как чаи, супы, каши и специальные травы.В Корее и Японии суп из морских водорослей является основным продуктом ежедневной послеродовой диеты. Согласно индийской сикхской традиции, женщины остаются внутри в течение первых 40 дней, а если они действительно выходят из дома, то лишь для того, чтобы ненадолго прогуляться на улице, чтобы подышать свежим воздухом. Они не позволяют никому, кроме матери и отца, держать ребенка на руках, а мама все время находится на расстоянии не более 9 футов от ребенка, чтобы два аурических поля начали мягко разделяться. На этот раз существуют тысячи традиций, каждая из которых прекрасна и специфична для системы верований об исцелении данной культуры.

Я работаю со своими послеродовыми клиентами, чтобы помочь им понять, что имеет смысл для них и их образа жизни, а также научиться расставлять приоритеты в отношении собственной заботы о себе. Получать любящую и внимательную поддержку в течение первых 40 дней — необходимость, а не роскошь. Как матери, мы становимся краеугольным камнем семьи, нравится нам это или нет. Это огромная ответственность, которую вы будете нести на себе всю оставшуюся жизнь. Вы — королева своей семьи, и с этим связано много труда, жертв и заботы.Женщины должны научиться активно заботиться о своем психическом, эмоциональном и духовном здоровье, чтобы показать себя и свои семьи. И если вы не начнете уделять первоочередное внимание своему здоровью и благополучию после родов, это сразу же укусит вас за задницу. Это может показаться огромным денежным вложением или слишком большим требованием от друзей и семьи, но чем больше вы начнете оценивать и планировать свой послеродовой период во время беременности, тем легче будут разговоры и переходы.

---

Три моих главных рекомендации для каждой послеродовой матери:

1. ОТДЫХ

Спите, когда спит ребенок. Это раздражает, все это говорят, и это правда. Вы должны спать днем, когда ребенок спит, потому что он больше всего спит днем. Ожидание, что новорожденный будет спать в течение первых 6 недель (или месяцев), — это верный путь к катастрофе и истощению. Ограничьте количество посетителей до 0-1 в день. И пусть они остаются только на 30 минут.Это сложно, потому что мы хотим поделиться своими младенцами с нашими родными и близкими, но невозможно спланировать время сна, поэтому, когда вы планируете посещения, вы сокращаете свои возможности для сна.

2. ЕСТЬ ХОРОШО

Это означает множество домашних супов, рагу, каши и овсяные хлопья, чаи и тонизирующие орехи, жареные корневые овощи, компоты, полезные жиры, такие как гхи, кокосовое масло, авокадо и ореховое масло. Вы должны потреблять достаточно калорий, чтобы обеспечить свое тело топливом для самовосстановления и восстановления, а также для производства хорошего жирного грудного молока.Если у вас нет аппетита, не используйте это как оправдание, чтобы не есть. Вы должны есть что-нибудь питательное каждые два часа, если вы не едите обильно.

3. УСТАНОВИТЕ ГРАНИЦЫ

Защитите себя, защитите своего ребенка, защитите свою новую семью. О, границы, мы любим вас и ненавидим вас заставлять. Многие беременные женщины и молодые матери замечают, что на пути к материнству их приоритеты кардинально меняются. Мы меняемся, и при этом меняется и наша динамика с семьей и друзьями.Это никому не легко. И это часть процесса. Позвольте себе почувствовать все свои чувства и сделать то, что лучше всего для вас и вашей расширяющейся семьи. Иногда это означает прекращение отношений, которые больше не служат вашему благу. Создание границ может быть болезненным, а также освобождающим и невероятным.

---

Как женщин, нас часто приучают угождать людям и ставить себя в последнюю очередь. Когда мы забеременели, мы часто начинаем уважать наши потребности, свое тело и руководство своим сердцем, поскольку мы видим силу вырастить ребенка и стать матерью.Это время преобразований. И я желаю всем женщинам позволить себе пространство и время, чтобы поддерживать себя, сколько им нужно. Чтобы вырастить мать, нужна деревня, а не только ребенок.

фото: Келли Сиккема

Куарентена и «делаю месяц».

«Речь идет о еде, о сексе, об отдыхе». Эвелин, 34-летняя иммигрантка из Доминиканской Республики, недавно родившая ребенка, объясняет латиноамериканский обычай под названием la cuarentena («карантин»).Это 40-дневный послеродовой период, в течение которого матери восстанавливаются после родов и привязаны к своим младенцам. Несколькими минутами ранее ее бодрая семилетняя дочь впустила меня в свою квартиру на втором этаже двухэтажного дома на окраине Бостона. Эвелин (которая предпочитает не раскрывать свою фамилию) с изящно красивыми чертами лица и густым хвостом — олицетворение нового материнства: ее черноволосый младенец завернут в розовое флисовое одеяло и прижат к груди.

Ее краткое изложение заставляет cuarentena походить на мечту гедониста, пока она не уточняет: еда, секс и отдых являются предметом целого ряда табу и предписаний.Секс — это нет-нет. Отдых обязателен и традиционно поддерживается родственницами-женщинами, которые берут на себя поручения и работу по дому. Блюда делятся на разрешенные (морковь, куриный суп) и запрещенные (острые и тяжелые блюда). Тело молодой матери считается уязвимым или «открытым», и чтобы защитить себя, она должна прикрыть голову и шею одеждой и обернуть живот тканью, называемой faja ; она также может не мыть волосы. Многие женщины считают, что правильное соблюдение правил ведет к хорошему здоровью в пожилом возрасте, а упущения влекут за собой всевозможные проблемы, от головных болей сейчас до болезней в дальнейшей жизни.Не успели они пропустить cuarentena , как мама из Парк-Слоуп приготовит для своих малышей поильники колы.

Варианты этой традиции практикуются на большей части территории Латинской Америки. В большей части Азии широко соблюдается необычайно похожий обычай совершенно другого происхождения, известный как «соблюдение месяца». В Соединенных Штатах иммигранты и их дети в разной степени выполняют эти ритуалы. В прошлом месяце в Лос-Анджелесе открылся «родильный дом», который обслуживал азиатских туристов, приехавших родить У.Граждане С. попали в новости, когда его закрыли за нарушение строительных норм. Частично роль центра заключалась в том, чтобы предоставить клиентам условия для «работы на месяц». Так откуда же берутся эти послеродовые ритуалы и подходят ли они молодым мамам?

Исследователи проследили историю cuarentena до Библии. Отрывок из книги Левит предусматривает 40 дней очищения после рождения сына (двойное для дочери). Как и во время менструации, женщина считается ритуально нечистой в это время, и ей запрещается входить в святилище.В Европе и Америке период «рожениц» мог иметь те же корни, но эта практика давно исчезла. Предположительно, это был колониальный импорт в Латинскую Америку, где он выжил и эволюционировал, включив в него другие правила и верования.

Несмотря на его начало — которое предполагает, что женщина может быть больше подвержена опасности заражения своего окружения, чем наоборот — его недавнее воплощение широко рассматривается как признак высокого статуса материнства в странах Латинской Америки.Антрополог Кейт Масли выдвигает гипотезу о связи между ритуалом и так называемым латинским парадоксом, который относится к неожиданно хорошим исходам родов (по сравнению с социально-экономическим уровнем), которыми обладают матери-латинки в Соединенных Штатах. Хотя послеродовые мероприятия, конечно, не могут повлиять задним числом на исход родов, Мэсли считает, что оба они отражают одну и ту же культуру ухода и поддержки. Одно исследование 1998 года также пришло к выводу, что ритуал «прививает родительскую ответственность, объединяет людей в семью и интегрирует семью.”

В Китае «выполнение месяца» возникло независимо при династии Сун. Эта традиция пришла из китайской медицины, которая поддерживает баланс между инь и янь в организме. Согласно этой системе, роды нарушают этот баланс, и мать должна восстанавливать его, потребляя продукты, классифицированные как ян, такие как курица, имбирь, яйца и рисовое вино. Женщинам следует избегать холодной воды, а также побегов бамбука и репы — инь. Другие виды деятельности, которые не одобряются, включают выход на улицу, купание и чистку зубов.Ученые предполагают, что эти два последних запрета возникли в то время, когда вода могла переносить болезни.

Полезны ли эти ритуалы для мам и их малышей? Ученые и медицинские работники предлагают неоднозначные вердикты, отражающие эклектизм компонентов обычаев, которые варьируются от в высшей степени разумных до безобидных и опрометчивых.

В некоторых журнальных статьях содержится призыв к культурной чувствительности: давайте удостоверимся, они разумно увещевают, что латиноамериканские женщины могут покрывать голову в больнице и что китайским женщинам не подают ледяную воду.В то же время, с чем соглашаются даже некоторые из этих послов плюрализма, элементы каждой традиции могут нести риски. В случае с cuarentena есть опасения, что слишком плотное обертывание живота с помощью faja может привести к закупорке кровеносных сосудов. Содержащийся в рисовом вине алкоголь может попасть в грудное молоко. Одно исследование показало, что пребывание в помещении может вызвать дефицит витамина D и рахит у женщин и детей. Отдых — это хорошо, но недостаток активности может быть проблематичным, как и ограничения на купание.

Наблюдатели склонны полагать, что обычаи защищают от послеродовой депрессии, но доказательства неубедительны. Мета-обзор исследований «Делай месяц» не обнаружил явного защитного эффекта, а в некоторых случаях и отрицательного, особенно когда свекровь была основной заботой (представьте себе, что ваш самоуверенный MIL или властная тетя разбили лагерь у вашего гостя. номер на месяц). В исследовании американок мексиканского происхождения, проведенном исследователем Лизой Во, испытуемые выразили признательность за cuarentena , но также выразили беспокойство по поводу опасностей, которые навлекли на себя их матери.Как и любая традиция, это может быть одновременно утешительным и ограничивающим, и многие женщины отрывают те части, которые им нравятся, и отбрасывают остальное.

Американцы, которые слышат об обычаях, похоже, больше всего завидуют поддержке, которую женщины получают от родственников. Несмотря на семейную напряженность, многие женщины, участвующие в исследованиях (и в моем неофициальном опросе), очень благодарны за помощь — от стирки до обучения уходу за детьми, которую они получают. Тем не менее, этот аспект может ослабевать, поскольку иммиграция разделяет членов семьи и поскольку традиции неизбежно исчезают в новой стране.Еще один поворот — это переход к институциональным механизмам. На Тайване дорогие, похожие на отели «центры ежемесячной оплаты труда» стали популярными среди состоятельных женщин.

В Лос-Анджелесе есть несколько таких центров, вроде того, который недавно был разгромлен. В январе я посетил одно из них. Он был меньше того, что закрылся, и в нем жили пять женщин с мужьями и младенцами. В детской на первом этаже к стене выстроились пять карет. Пожилые китаянки работали в центре, готовили, убирали и показывали молодым мамам, как менять подгузники.В дополнение к иностранным посетителям эти центры обычно также обслуживают иммигрантов, у которых нет семьи в этом районе или которые предпочитают центр и могут себе это позволить.

Evelyn’s cuarentena может быть типично современным примером. Ее мать и две ее сестры живут неподалеку, но у них не было времени оказать большую помощь. Ее муж делает все, что в его силах, помогает убирать и собирает китайскую еду. Пока он на работе, ей помогает ее 7-летняя дочь, которая смотрит в спальне шоу « Suite Life on Deck » и рисует, но готова открыть дверь для таких гостей, как я, и принести ей бутылки с ибупрофеном. мама.Новорожденная остается спокойной на протяжении всего моего визита, либо кормит грудью, либо спит, ее единственное движение — очаровательно зевать.

Несмотря на спокойную сцену, Эвелин говорит: «Я никогда не отдыхаю так, как должна отдыхать». Что касается других аспектов, она решительно относится к воздержанию (к полутекущему огорчению ее мужа), но в остальном менее строга. Ее версия faja — традиционно сделанная из хлопка или муслина — представляет собой эластичные брюки из лайкры. Хотя она еще не вымыла волосы, она призналась, что может сдаться в любой день, отвергая наставления своей бабушки.В конце концов, ей приходится выходить на публику, чтобы купить продукты; ее бабушка этого не сделала.

Первые 40 дней после родов — Здоровое начало — декабрь 2014 г.

Роды — это физическое и эмоциональное переживание, которое одновременно утомляет и воодушевляет. После этого каждой новой маме нужно время на восстановление, даже если у нее были относительно легкие роды. Фактор кесарева сечения или других осложнений, а также необходимость ухода за матерью и ребенком после родов возрастают в геометрической прогрессии.Для многих женщин во всем мире послеродовая поддержка исходит от партнеров, семьи и друзей, которые помогают и дают молодой маме шанс восстановить свои силы и сосредоточиться на сближении со своим ребенком.

В Азии и Индии многие молодые мамы практикуют традицию послеродового родовспоможения, как правило, от 30 до 40 дней после рождения ребенка. Совершенно естественно думать, что 40 дней — это слишком долго. Вы можете выйти из дома до этого. Или вы можете просто посчитать это слишком ограничительным. Вот как вы можете максимально использовать время заключения, чтобы помочь себе выздороветь.

Отдых для восстановления после рождения

Независимо от того, были ли у вас нормальные роды или кесарево сечение, вы обнаружите, что ваше тело претерпевает физические изменения, такие как послеродовое кровотечение, недержание мочи, запоры и синяки. Если вам сделали кесарево сечение, вам может потребоваться больше времени, чтобы восстановиться, и вам нужно будет позаботиться о порезе на животе. Лучший способ восстановиться — это отдых.

Отдых с новорожденным может оказаться непростым делом. Ваш малыш, вероятно, захочет кормиться каждые два часа в течение дня и ночи и, вероятно, будет мочиться так же часто.Опытные мамы знают, что вы переживаете. Позвольте своей семье и друзьям помочь с домашними делами, или вы можете нанять помощников, если это необходимо. Это поможет вам сосредоточиться на отдыхе и уходе за малышом.

Бэби Блюз

Из-за истощения родов и гормональных изменений, которые происходят в вашем теле вскоре после родов, ваше настроение может колебаться от счастливого до капризного. Это явление известно как бэби-блюз, и говорят, что оно есть у 8 из 10 молодых мам.Используйте период родов, чтобы помочь вам преодолеть эти эмоциональные потрясения и сблизиться со своим ребенком, чтобы вы могли в полной мере насладиться материнством.

Режим грудного вскармливания

Хотя это лучшее и самое естественное питание для вашего малыша, кормление грудью не всегда происходит легко. У вас могут быть проблемы с запуском. И вполне нормально иметь такие проблемы, как набухшая грудь, отказ от груди или болезненные соски. Кроме того, ночные трансляции могут сказаться на вас.Возможно, вы будете очень счастливы в первые несколько дней родов провести некоторое время со своим ребенком, совершенствуя искусство грудного вскармливания.

Проконсультируйтесь с врачом, если у вас постоянно возникают проблемы с грудным вскармливанием. Опытные мамы в семье также могут посоветовать, как с этим справиться.

Питание после родов

В течение первых 40 дней после доставки существует множество обычаев и традиций, которые варьируются в зависимости от региона.Ваша мама может сделать вам специальный массаж или какую-нибудь традиционную еду, предназначенную для молодой мамы. Доброжелательный старейшина в семье может познакомить вас с лечебными упражнениями и интересными ритуалами. Хотя некоторым из этих обычаев может быть трудно следовать, некоторые из них могут оказаться полезными.

С истощением родов и началом детской хандры, лучше всего действовать в своем темпе и дать себе наилучшие шансы на быстрое выздоровление. Только учтите, что чем лучше вы себя чувствуете, тем лучше вы сможете ухаживать за своим малышом.

Возвращение латиноамериканской традиции «куарентена» после родов

Переход к материнству

Когда, наконец, придет время подержать своего малыша на руках, вы можете почувствовать себя немного подавленным. Осознание того, что такое крошечное и хрупкое существо зависит от вас — в сочетании с физическим истощением при родах, гормональными колебаниями настроения и недостатком сна — может быть довольно тяжелым для женщин.

Наши латиноамериканские предки знали это и мудро создали замечательную традицию для молодых мам: la cuarentena, , которая до сих пор практикуется во многих странах.

Cuarentena — это период примерно 40 дней или шесть недель, в течение которого новая мама воздерживается от секса и занимается исключительно грудным вскармливанием и заботой о своем ребенке и о себе. В это время другие члены семьи начинают готовить, убирать и заботиться о других детях, если таковые имеются.

В некоторых странах Латинской Америки в этот период традиционно используют лечебные травы для выздоровления. Также принято предлагать молодым мамам особые блюда, например овощные супы, приготовленные с нуля.Считается, что по окончании этого периода новая мама готова вернуться в полноценную семейную жизнь.

Ваша версия

cuarentena

Сегодняшний образ жизни не позволяет большинству мам в США наслаждаться традиционной cuarentena . Возможно, что, как и у многих других женщин, которые только что родили, у вас будет только ваша мама или свекровь, или какой-нибудь другой родственник или друг, который сможет навестить вас на несколько дней. Даже если у вас нет роскоши отдыхать полные шесть недель, есть способы как можно больше использовать время, доступное для отдыха.

Многие латиноамериканские женщины чувствуют себя ответственными за уборку и содержание своего дома, независимо от их обстоятельств, но один из лучших способов выжить в первые недели после родов — это принять любую предложенную помощь. Это один из тех случаев, когда вам нужно расставить приоритеты, а ваш приоритет сейчас — отдыхать и заботиться о своем ребенке.

Вот несколько идей, которые могут помочь:

• Примите оперативную помощь. Если родственники вызвались пожить с вами на короткое время, не отклоняйте это предложение.Постарайтесь организовать свидания так, чтобы, когда один родственник уезжает, приходил другой, чтобы вы получали их поддержку как можно дольше.

• Обратитесь за помощью, когда она вам понадобится. Объясните тем, кто предлагал свою помощь, именно то, что вам нужно от них. Иногда мы не просим того, что нам действительно нужно, из страха показаться требовательными или грубыми.

• Перед родами постарайтесь приготовить и заморозить продукты на две недели. Кроме того, купите бумажные стаканчики и тарелки, чтобы уменьшить потребность в мытье посуды в течение первых нескольких недель, и примите любую помощь по дому от друзей или соседей.

• Отдыхайте, когда можете, даже если это просто сон. Вашему организму необходимо все, что он может получить, чтобы восстановиться после родов и девяти месяцев беременности.

Если у вас нет никого, кто мог бы помочь в течение первых нескольких недель после родов, подумайте о найме доулы. Эти профессионально обученные женщины помогают мамам во время родов и после родов, с младенцем и по уходу за домом.

Узнайте больше о послеродовых доулах и о том, как их найти.

Лурдес Альканьис является автором книги В ожидании Бебе: Руководство по беременности для латиноамериканцев.

Важность первых 40 дней

Вы потратили 9 долгих месяцев на создание новой жизни. Естественно, вам потребуется некоторое время, чтобы оправиться от переживания родов, которые изменили вашу жизнь. Узнайте, почему первые 40 дней после родов так важны для выздоровления и привязанности к ребенку.

---

Поздравляем с рождением прекрасного малыша!

Процесс родов — удивительное достижение, которым должна гордиться каждая мама.Ваши чувства и эмоции, вероятно, повсюду, так как вам нужно время, чтобы прийти в себя и войти в рутину ухода за собой и своим новорожденным.

Скорее всего, после родов вы почувствуете себя истощенным; помните, что вы восстанавливаетесь после огромного количества физического и эмоционального стресса, который оказывает влияние на любого человека.

Будьте добры к себе и своему телу и дайте себе достаточно времени, чтобы восстановить силы. Это должно помочь вам быстро восстановиться.

Почему так важны первые 40 дней послеродового периода?

Традиционно считается, что 40-дневный период — это правильный период времени, необходимый вам для восстановления после родов и для вашего ребенка, чтобы набраться сил и иммунитета.

Вот почему врачи, акушерки и даже традиции придают такое большое значение первым 40 дням после родов. Эти 40 дней необходимы для того, чтобы ваше тело восстановилось, восстановилось и вернулось в режим, предшествующий беременности. В то же время этот период помогает вашему ребенку приспособиться к жизни за пределами вашего живота и сблизиться с вами лицом к лицу.

Вот некоторые основные изменения, которые претерпит ваше тело в течение первого месяца или около того после родов:

• В течение примерно шести недель после родов ваша матка будет активно пытаться вернуться к тому размеру, который был до беременности.Вы можете почувствовать схватки, особенно во время кормления грудью.
• Боль в мышцах по всему телу, которая продлится несколько дней после рождения. Это связано с той тяжелой работой, которую вы проделали во время родов!
• Кровотечение или выделения цвета крови, известные как «лохии», обычно уменьшаются через 10 дней и в конечном итоге возвращаются к норме через шесть недель.
• Ваша изжога и запор пройдут.
• К третьему или четвертому дню, когда выйдет новое молоко (молозиво) и ваша грудь начнет наполняться молоком, она может стать горячей, твердой и немного болезненной.
• Болезненность влагалища, синяки и некоторый дискомфорт в течение первых нескольких дней после родов. Если вам наложили швы или сделали кесарево, на заживление уйдет пара недель.

Когда ваше тело усердно работает над восстановлением и исцелением само по себе, вот несколько быстрых советов, которые следует запомнить и помочь в этом процессе:

• Приложите теплые полотенца к груди, чтобы смягчить ее
• Если вы испытываете боль или болезненные ощущения, поговорите со своим врачом, чтобы он назначил легкое обезболивающее, подходящее для вас, если вы кормите грудью.
• Не используйте душ или какие-либо средства для чистки влагалища
• Ешьте здоровую пищу и пейте много жидкости, например воду и супы
• Спи и отдыхай при любой возможности
• Позвольте семье и друзьям помочь вам с вашим ребенком или с домашними делами

Команда Apta-Advice желает вам и вашему малышу удачного старта и готова ответить на любые вопросы, которые могут у вас возникнуть, чтобы помочь вам на этом пути!

То, что никто не говорит молодым мамам о том, что роды могут сделать с их телом

Согласно последним данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, впервые в США женщины в возрасте 30 лет рожают больше детей, чем женщины в возрасте 20 лет.

Это важно, потому что пожилым женщинам гораздо труднее восстанавливаться после беременности и родов, чем молодым женщинам. И большинство женщин, независимо от их возраста, получают плохой послеродовой уход в критические первые 12 недель после родов, известных как «четвертый триместр».

На самом деле, послеродовой уход — одна из самых малоизученных и малоизученных проблем в медицине. (Одна из многих причин заключается в том, что сегодня при родах умирает больше американских женщин, чем где-либо еще в развитом мире.)

Однако в последнее время мы начали узнавать об опыте женщин в послеродовом периоде благодаря проекту «Четвертый триместр» — новаторскому исследованию, проведенному группой врачей и исследователей из Университета Северной Каролины в Чапел-Хилл. В течение двух лет они наблюдали за послеродовыми женщинами и поставщиками медицинских услуг, чтобы узнать, как обслуживаются новые мамы и как медицинское обслуживание для них могло бы быть лучше.

Поразительно, но они обнаружили, что молодые мамы очень часто не подозревают о возможных осложнениях, слишком стесняются обсуждать свои симптомы и понятия не имеют, какие методы лечения могут им помочь.Через шесть недель после родов они получают всего один визит к врачу, а этого зачастую бывает крайне недостаточно для решения тех проблем, с которыми они сталкиваются.

Стоит погрузиться в понимание того, почему женщины заслуживают большего, чем то, что они получают.

Ключевые темы здоровья в рамках Проекта 4-го триместра. Проект на 4-й триместр

Типичные послеродовые симптомы, которые испытывают женщины, могут быть серьезными

Иса Эррера, физиотерапевт из Нью-Йорка, специализирующийся на боли в области таза, говорит, что молодые мамы часто не готовы к последствиям родов.«Это фантазия. Ваше тело собирается снова собраться вместе. Ваши органы будут на месте. Это иллюзия, — сказала она мне.

Среди типичных симптомов, с которыми женщины сталкиваются в первую неделю после родов: сильное кровотечение, спазмы в животе, запор, геморрой, озноб, ночная потливость, трудности с посещением туалета, набухшие груди, боли в спине, головные боли. И это продолжается: боль в промежности (ромбовидная перевязка мышц в тазу), боль после разреза (если у женщины было кесарево сечение), боль и трудности при ходьбе (после эпизиотомии или разрыва), депрессия, беспокойство и истощение.

Около половины рожениц спустя несколько недель все еще страдают от боли. Более 40 процентов женщин, родивших вагинально, сообщили о боли в промежности, и почти 60 процентов женщин, перенесших кесарево сечение, испытали боль после разреза в течение двух месяцев после родов, согласно опросу 2400 женщин, проведенному в 2013 году под названием «Прослушивание матерей», проведенному группой Childbirth Connection. Почти 80 процентов опрошенных матерей заявили, что боль мешает их повседневной деятельности. Каждый третий сообщил о проблемах с мочеиспусканием или кишечником.

акушеры-гинекологи и акушерки, которые принимают роды, не часто обнаруживают послеродовые проблемы, такие как повреждение нервов и недержание мочи, потому что они их не ищут. Как объясняет Кари Бё, эксперт по тазовому дну из Норвежской школы спортивных наук, «гинекологи, урологи и колоректальные хирурги концентрируются на своих областях интересов и склонны игнорировать общее для них тазовое дно».

Вместо того, чтобы сосредотачиваться на «трех отверстиях в тазе», практикующие обязаны видеть «таз целиком».«Поскольку это не так, на боль или дисфункцию таза часто не обращают внимания. Почти четверть женщин страдают заболеванием тазового дна. Распространенность увеличивается с каждым ребенком у женщины.

Женщинам не сообщают о более серьезных послеродовых осложнениях

В некоторых случаях роды могут вызвать более серьезные осложнения, включая кровотечение, инфекцию, недержание мочи, дисфункцию лобкового сочленения (боль в тазовом поясе, которая может быть изнурительной) и пролапс тазовых органов (когда слабые мышцы позволяют органам попадать во влагалище).

При таких состояниях, как боль в тазовом поясе и выпадение, женщины часто думают, что то, что они испытывают, — это нормально, и не обращаются за помощью, пока их состояние не ухудшится. Около 60 процентов послеродовых женщин имеют разрыв в брюшной стенке, называемый диастазом прямых мышц живота, и у многих из них слабые или поврежденные мышцы тазового дна, но они не слышали об этом до тех пор, пока не возникнут связанные с этим проблемы, такие как боль или недержание мочи.

По словам Кристин Талли, исследователя из Проекта 4-го триместра, женщины в когорте не знали о методах лечения, которые могли бы им помочь, и были слишком смущены, чтобы обсуждать симптомы, о которых медицинские работники не сообщили им сначала.«Женщины не знали, что считать нормальным, когда обращаться за советом и у кого спрашивать», — сказала она. Женщины не знают о серьезных осложнениях, потому что их медработники не всегда им сообщают.

Талли отмечает, что нынешняя система также игнорирует эмоциональное благополучие женщин в послеродовом периоде. Перинатальные расстройства настроения и тревожные расстройства, такие как послеродовая депрессия, тревога и психоз, привлекают больше внимания в последние годы, но все еще не всегда выявляются врачами и медсестрами. Даже когда скрининг является универсальным, как в Нью-Джерси, не все женщины, прошедшие тестирование, получают необходимую им помощь.Согласно одному отчету, около 80 процентов послеродовых женщин чувствуют себя «детской грустью». Послеродовая депрессия поражает каждую седьмую женщину.

Медицинская помощь в послеродовом периоде в Америке минимальна или отсутствует

Мамы обычно не находятся в центре внимания после родов в больнице. Элисон Стуэб, доцент кафедры медицины плода и матери в UNC Chapel Hill и ведущий исследователь проекта «Четвертый триместр», говорит, что основное внимание уделяется ребенку.

«Ребенок уязвим и драгоценен, и ему посвящены ресурсы, а американская культура не понимает, что мама восстанавливается после процесса», — сказала Элисон Стуэб из UNC Chapel Hill. Getty Images

«Младенцы получают отделения интенсивной терапии новорожденных, а мама спрашивает:« У вас высокое кровяное давление, зачем нам проверять его еще раз? »», — сказал Стуэбе. «Младенец уязвим и драгоценен, и ему посвящены ресурсы, а американская культура не понимает, что мама восстанавливается после процесса». Этот тезис был подчеркнут в недавней статье ProPublica / NPR о смерти медсестры отделения интенсивной терапии новорожденных через 20 часов после рождения дочери.

Обычно послеродовое пребывание в больнице составляет менее 48 часов. Женщин обычно отправляют домой с достаточными сведениями о своих младенцах и небольшими рекомендациями о том, как они могут позаботиться о своем собственном теле и как их партнеры, друзья и семьи могут им помочь.

Если у женщины возникают проблемы после выписки из больницы, они часто не знают, кому позвонить — своему акушеру-гинекологу, родителю, терапевту или медперсоналу? И их следующий официальный контакт с системой здравоохранения обычно не раньше, чем через месяц.

Регулярный послеродовой уход в Америке обычно состоит из одного посещения врача или акушерки, которые родили ребенка примерно через шесть недель после рождения. Во время визита практикующие проводят осмотр влагалища и груди, проверяют разрезы кесарева сечения и прощупывают матку, чтобы убедиться, что она уменьшилась до размеров, которые были до беременности. Они дают разрешение на секс и упражнения, если все в порядке. Они предлагают противозачаточные средства. Вот и все.

Женщины в группе исследования 4-го триместра сообщили, что получали «дидактическую» универсальную информацию от врачей, «но они не разговаривают с вами.«Следствием этого, согласно исследованию, является то, что визит может произойти слишком поздно, чтобы выявить осложнение. «Ждать [40 дней], чтобы зарегистрироваться, не имеет смысла, — сказал Стуэбе. (Его происхождение может быть связано с Библией. Иисус был принесен в Храм в 40 дней, и многие культуры устанавливают 30-40-дневный период роженицы для послеродовых женщин, чтобы помочь их выздоровлению.)

Как обстоят дела с послеродовым уходом в других странах?

Многие другие развитые страны предоставляют женщинам доступ к большему уходу в первые дни после родов, даже в их собственных домах.Франция оплачивает реабилитационную терапию промежности, которая помогает женщинам укрепить мышцы и улучшить общее состояние влагалища. Также считается, что он предотвращает проблемы, которые могут возникнуть даже спустя годы после родов, такие как недержание мочи и сексуальная дисфункция. Швейцария и Китай предлагают роженицам более длительное пребывание в больнице. В Европе акушерки обычно звонят на дом после родов, чтобы проверить женщин.

Некоторые общины предписывают послеродовым женщинам монашеское существование — от 30 до 40 дней реабилитации и отдыха.В Китае этот период называется заключением; в Мексике, куарентена. В обеих практиках молодых матерей кормят бульонами и обертывают им, чтобы избежать озноба. Члены семьи или наемные работники помогают удовлетворить их потребности, чтобы они могли отдохнуть и накормить своих новорожденных.

В некоторых местах для молодых матерей рабочее место более гибкое. Страны Северной Европы предлагают щедрый отпуск по беременности и родам, который работающие мамы могут использовать для лечения своих детей и ухода за ними. Это полностью противоположно опыту молодых мам в Америке.Здесь женщины возвращаются к работе практически сразу — 23 процента работающих возвращаются на работу всего через 10 дней после родов.

Каким образом может выглядеть более качественное медицинское обслуживание женщин в США после родов?

Исследователи 4-го триместра в UNC хотят, чтобы поставщики услуг совместно лечили послеродовых мам и их детей в течение первых 12 недель после рождения. Мамы и младенцы «так же связаны, как и за недели и месяцы до родов, но это просто выглядит по-другому», — сказал Талли.

Эррера хочет, чтобы терапевты по лечению тазового дна стояли у постели женской больницы сразу после родов. Консультанты по грудному вскармливанию в педиатрических кабинетах могут помочь облегчить проблемы с грудным вскармливанием — мамы все равно направляются туда в первые дни со своими новорожденными. Разнообразные медицинские работники, наблюдающие за женщинами в послеродовом периоде, могут проверить их на перинатальные расстройства настроения. И педиатры также могут быть доступны для молодых мам.

Одна из эффективных моделей, на которую указывает Стуэбе, — это Центр Монархов в Оттаве, Онтарио.Это амбулаторная клиника, которая в одном месте предоставляет многие аспекты ухода за матерями и новорожденными — например, кормление грудью, медицинские осмотры и психическое здоровье — и принимает женщин в период между 24 и 48 часами после родов.

Всемирная организация здравоохранения рекомендует, чтобы все женщины и младенцы в послеродовом периоде получали три визита на дом к врачу в качестве стандартной части лечения. Эта модель была принята в Дареме, Северная Каролина, где в рамках финансируемой за счет грантов программы Durham Connects все женщины, рожающие в городе, посещают на дому.Директор Бен Гудман сказал, что из 10 000 мам, которых программа посещала с 2009 года, 95 процентов «имеют определенный уровень риска или потребности, установленный медсестрой» в течение четвертого триместра.

Есть признаки того, что в будущем женщины в США могут получить более качественный уход. В апреле Американский колледж акушеров и гинекологов опубликовал новое «заключение комитета» по «Оптимизации послеродового ухода», которое предлагает широкий набор рекомендаций для врачей, осуществляющих уход за женщинами в четвертом триместре.

«Чтобы улучшить здоровье женщин и младенцев, послеродовой уход должен стать непрерывным процессом, а не разовой встречей, с услугами и поддержкой, адаптированными к индивидуальным потребностям каждой женщины», — говорится в заключении комитета.

Понимание того, что четвертый триместр существует, — это только отправная точка. «В идеальном мире женщины могли бы посещать дома или члены их семей получали бы оплачиваемый отпуск, чтобы ухаживать за ними», — сказал Стуэбе. «Если у нас этого не будет, нам понадобится некоторая точка соприкосновения со стороны системы здравоохранения, чтобы заменить ту деревню, которая больше не является частью нашей культуры.”

Эллисон Ярроу — журналист и писатель, проживающая в Бруклине. F ind her on Twitter @aliyarrow .

---

Помогите нашим отчетам о беременности

Что такое «первые сорок дней»?

Когда моя дорогая подруга Стефани подарила мне книгу «Первые сорок дней», я понятия не имел, какое влияние она окажет на мое послеродовое выздоровление.

Во-первых, эта книга нужна каждому, кто ждет или доставил. Когда я сел, чтобы поделиться с вами своим новым открытием, я немного нервничал из-за того, что не смог полностью объяснить, как работают «Первые сорок дней». Поэтому я решил взять интервью у соавтора книги! Кроме того, если вы живете в Лос-Анджелесе, Хенг Оу создал службу доставки еды MotherBees, которая предлагает очень полезные и питательные блюда в течение первых сорока дней и даже дольше. Грант тоже любит поесть!

Вопрос: Что такое «первые сорок дней»?

Первые сорок дней после рождения ребенка — важный и скоротечный период отдыха и выздоровления для молодой матери.Во многих традиционных культурах существуют старые способы заботы о молодой матери, когда женщина остается дома, сосредотачиваясь на исцелении своего тела и налаживании связи со своим младенцем. Наша книга «Первые сорок дней» опирается на эти традиции для современной женщины, возрождая утраченное искусство заботы о матери после рождения. Поскольку современные матери вынуждены преждевременно «приходить в норму» после родов и часто остаются одни, чтобы столкнуться с физическими и эмоциональными проблемами в этой совершенно новой главе своей жизни, практика приверженности своим «первым сорока дням» — это серьезная проблема. способ сопротивления, радикальной самопомощи, и будет той линией выживания, из которой они смогут черпать, когда они трансформируются в своих личных путешествиях в качестве женщин и матерей.

Современные матери вынуждены преждевременно «приходить в норму» после родов. . .

Вопрос: Когда женщине следует начинать «Первые сорок дней»

«Первые сорок дней» начинаются в день рождения ребенка. Цзо Юэцзы, что также означает «сидеть месяц» в китайской культуре. В идеале женщина должна готовить свой разум, тело и дух в начале третьего триместра, чтобы быть готовой к родам и послеродовому периоду. Затем ее кухня, собирающая предметы для послеродовой кладовой и заполняющая морозильную камеру, за 1-2 недели до родов.

В: Что должно быть №1 в холодильнике у молодой мамы, чтобы помочь ей выздороветь?

Бульоны — определенно вещь номер один. Богатые коллагеном питательные кости, приготовленные из согревающих ингредиентов, таких как свежий имбирь и куркума. Наши бульоны MotherBees изготовлены вручную и предназначены для употребления в течение всей беременности, чтобы восстановить и сбалансировать все системы организма, когда нужно получить прилив питательных веществ и энергии. Отвары можно пить утром или в перерывах между приемами пищи. Поместить в чашку, взять с собой в машину, пить в течение дня и всю ночь бодрствовать с ребенком.Для большей еды, поскольку бульон нагревается на сковороде и начинает пузыриться, я могу добавить туда немного легкой зелени — кресс-салат, шпинат, немного рисовой лапши, разбить туда яйцо, что займет 5 минут, чтобы приготовить.

В: Мне трудно сидеть спокойно, и я переживаю из-за своих первых сорока дней. Какие советы вы можете дать {успокаивать разум, тело и душу}

Я принимал это изо дня в день, дыхание за дыханием. Постарайтесь сосредоточиться на удовольствиях и присутствовать, насколько это возможно. Постарайтесь не переживать за все сорок дней.Не добавляйте больше стресса, чем то, что вы уже испытываете. Когда вы вернетесь, мир будет приветствовать вас, и вы будете более готовы встретить это лицом к лицу.

Вам также не нужно тратить полные сорок дней, чтобы почувствовать себя «выполненным».

Почитай свой разный темп. Если через 10 дней, 2 недели вы чувствуете, что вам нужно выйти на улицу, чтобы вернуться к делам, тогда вам может потребоваться 2 недели через 2 месяца, чтобы вернуться в себя. Первые сорок дней могут растягиваться на годы с перерывами.

В: Какие 3 действия беременные мамы могут сделать прямо сейчас, чтобы подготовиться к послеродовым периодам?

1. Создайте свое священное пространство, не вставая с кровати. Вы хотите быть максимально комфортными и спокойными. Путь между спальней и ванной будет ухоженным. Убедитесь, что у вас есть перинатальная бутылочка для сжимания, сидячая ванна и гамамелис. Эти места станут вашим убежищем.
2. Если вам не хватает одной или двух недель до рождения, заполните морозильную камеру каким-нибудь питательным тушеным мясом, богатым белком, замороженными костями или уже приготовленным замороженным костным бульоном.Заполните послеродовую кладовую малиной, крапивой, чаями из красного клевера, орехами и кунжутом, семенами конопли и льна, а также ореховым маслом. Топленое масло, кокосовое масло, кунжутное масло — питательные, восстанавливающие ткани ингредиенты для ваших людей, которые заботятся о вас, чтобы готовить с ними.
3. Спланируйте поездку с едой, или свою службу питания, или кто будет готовить для вас в вашем собственном доме — кто будет приносить вам еду? Это жизненно важно, и это нужно запланировать.

Q: Какими рецептами MotherBees вы можете поделиться с нашими читателями?

Сливочный кабоча и красная чечевица

Оранжевый — это цвет праздника, ритуала и счастья, оттенок, который мгновенно поднимает настроение.Этот суп-пюре настолько легко приготовить из ингредиентов, которые хранятся в вашей кладовой, что даже посетитель может приготовить его для вас. Слегка сладкий вкус тыквы кабоча особенно успокаивает в те дни, когда вы чувствуете слезы или посинение, а большое количество смазывающего кокосового масла помогает избавиться от внутренней сухости и ветра и еще больше успокаивает нервы.

Обслуживает 8

Ингредиенты
6 чашек кабоча, очищенных, нарезанных мелкими кубиками (одна кабачок среднего размера)
½ желтого лука, очищенного, крупно нарезанного
½ лука-шалота, очищенного, крупно нарезанного
1 чайная ложка тмина
2 стакана красной чечевицы
3 тонны кокоса масло
10 стаканов овощного бульона
2 чайные ложки брэггов или тамари по вкусу
1 столовая ложка карри порошка
по желанию: 2 т пищевых дрожжей (или по вкусу)

Указания по применению
В большой кастрюле на среднем огне нагрейте кокосовое масло и обжарьте лук и лук-шалот деревянной ложкой.
Добавьте тыкву кабочу и тмин для легкого обжаривания с луком, 5 минут.
Добавьте овощной бульон, готовьте 40 минут на среднем или слабом огне под крышкой. Дайте ему медленно закипеть.
Добавьте красную чечевицу и готовьте еще 20 минут на слабом огне под крышкой.
Взбить в блендере до кремообразного состояния.
Выпивать в течение дня, хранить в холодильнике до 5 дней или замораживать в пакетах для заморозки или стеклянных банках до 3 месяцев.