Питание на 38 неделе беременности: Поликлиника №1 | Страница не найдена

38 неделя беременности: старайтесь больше отдыхать

istockphoto.com

Вот и наступила 38 неделя беременности. Роды вот-вот начнутся. Не стоит совершать дальних путешествий, походов и рандеву на краю города. Старайтесь быть в кругу близких, и обязательно носите обменную карту с собой!

На 38 неделе беременности старайтесь больше отдыхать, наслаждаясь последними неделями своего состояния. Совсем скоро наступит встреча с ребенком — тот момент, когда вы поймете, что пришло время отправляться в роддом. Вы и ваши близкие должны быть готовы к этому моменту. Речь не только о необходимых вещах и документах, но и об общем психологическом настрое всей семьи.

Самочувствие мамы

Если схватки стали регулярными, длятся в течение не менее 20 секунд, а интервал между ними 10–15 минут, значит, пришло время ехать в роддом. Соберитесь с мыслями и помните, что вскоре станете самой счастливой на свете мамой.

• Если это ваша первая беременность, предвестники родов могут появиться за 2–3 недели до самих родов:
•  опущение живота — становится легче дышать, уменьшается изжога, но зато учащаются позывы к мочеиспусканию;
•  отхождение слизистой пробки — это достаточно большой и заметный кусок слизи, который вы увидите на трусиках.
• Очень часто происходит подтекание околоплодных вод. Но если воды отошли — это повод ехать в роддом, независимо от того, появились ли схватки.

Питание

В последние недели беременности следует включить в рацион продукты с достаточным количеством магния — этот микроэлемент способствует укреплению мышц. Налегайте на курагу, фундук, миндаль, чернослив, бананы и пшеничные отруби.
Для улучшения свертываемости крови следует есть продукты, обогащенные витамином К: печеный картофель, яблоки, сливы, инжир.

38 неделя беременности: старайтесь больше отдыхать / istockphoto.com

Что делает ребенок в животе?

Сейчас малыш по размерам словно арбузик. Его рост — 47 см, вес — 3100 г.

1. 38-я неделя официально считается сроком, когда кроха полностью готов к рождению.
2. Пушок лануго практически незаметен — небольшие островки могут остаться на плечиках и спинке, но они быстро исчезнут после рождения.
3. Первородной смазки, защищающей маленькое тельце, стало намного меньше.
4. В кишечнике уже сформировался меконий — первородный кал, который выйдет сразу после рождения крохи.
5. Половые органы малыша полностью сформированы.

• У мальчиков яички уже опустились в мошонку, правда, случается небольшая задержка — и это может произойти через некоторое время после рождения.
• У девочек в яичниках есть запас яйцеклеток, который будет расходоваться в течение всей жизни, большие половые губы полностью прикрывают малые, половая щель сомкнута. По статистике именно девочки рождаются на 38-й неделе, а мальчики, как правило, предпочитают задержаться в мамином животике подольше.

Анализы

Как правило, доктор ограничится общими рекомендациями по питанию, взвесит вас, измеряет окружность живота, давление, температуру.

Стоит обратить внимание на ноги и руки — нет ли отечности.
Кровянистые выделения из влагалища на поздних сроках беременности могут быть признаком отслойки плаценты. Вероятно кровотечение, которое угрожает здоровью, жизни матери и ребенка. Срочно обратитесь к доктору!

Настроиться на удачные роды помогут травяные ванны

Гормональный фон женщины во время беременности постоянно меняется. Это отражается и на настроении. Хорошо, если это положительные эмоции, но что делать с отрицательными? Как помочь себе остро не реагировать на все подряд, особенно в преддверии такого долгожданного события, как появление малыша на свет?
Помогут травяные ванны из мяты, лаванды. Эти травы хорошо тонизируют организм, способствуют восстановлению сил, а также прекрасно ароматизируют воду.
Для приготовления ванны нужно завернуть травы в несколько слоев марли и подержать пару минут в приготовленной для купания воде. Если вы предпочитаете более насыщенный раствор, положите марлю с травами в небольшой сосуд и залейте горячей водой. Настаивайте 5–8 минут, а затем добавьте раствор в ванну. 
Принимайте такие ванны утром ежедневно или через день. Температура — 37 °С, длительность — 15–20 минут, курс — 10–15 ванн.

Разъяснения о порядке подачи заявления по «Ежемесячной денежной выплате на питание беременных женщин, кормящих матерей, а также детей…»

Для подачи заявления на ежемесячную денежную выплату на питание беременных женщин, кормящих матерей, а также детей в возрасте до трех лет необходимо иметь место жительства в Московской области: сначала речь идет о беременной женщине и кормящей матери, а затем о ребенке.

Выплату могут получить:
•    беременные женщины (начиная со срока беременности 12 недель)
•    кормящие матери (в течение 6 месяцев с даты родов, при нахождении ребенка исключительно на грудном вскармливании)
•    дети в возрасте до трех лет (находящиеся на смешанном или искусственном вскармливании).

Выплата предоставляется гражданам России (маме или ребенку), имеющим место жительства (постоянную регистрацию) в Московской области.

* Особенности подачи электронного заявления на портале uslugi.mosreg.ru

для ежемесячной денежной выплаты на питание:

— ВЫБРАТЬ КАТЕГОРИЮ (беременная, кормящая мама или ребенок от 1 до 3 лет). Особенное внимание мамам с детьми до 6-ти месяцев: если в учреждении здравоохранения вы указали категорию «грудное питание» — выбираем категорию «кормящая мать»; если в учреждении здравоохранения вы указали категорию «искусственное или смешанное питание» — выбираем категорию «ребенок»;

— СВЕДЕНИЯ О ПРИКРЕПЛЕНИИ к медицинской организации: если вы состоите на учете в Ленинском районе – выберите Видновскую РКБ.
☑- Если беременная женщина состоит на учете в другой поликлинике Московской области (не прикрепленной к Единой медицинской информационно-аналитической системе МО,необходимо взять справку, утвержденную Министерством здравоохранения МО.
☑- Если речь идет о медицинском учреждении в другой области или Москве, нужна справка, в которой врач указал, что женщина нуждается в полноценном питании.
— БАНКОВСКИЕ РЕКВИЗИТЫ: указываете свой расчетный счет, а затем ИНН, КПП и БИК банка, в котором находится ваш счет.
— ДАЮ СОГЛАСИЕ:  необходимо везде выбрать ответ «ДА», который предполагает автоматическое продление назначение выплаты (после рождения ребенка и до 3 лет).
— ПОСЛЕ НАЗНАЧЕНИЯ ЕЖЕМЕСЯЧНОЙ ДЕНЕЖНОЙ ВЫПЛАТЫ…

ОБЯЗУЮСЬ: необходимо везде проставить галочки
— Следующим шагом послужит прикрепление фото документов: паспорт (фото и регистрация), свидетельство о рождении ребенка, сведения о месте жительства ребенка в Московской области, справка врача об обеспечении полноценным питанием (если вы наблюдаетесь в учреждении Здравоохранения неподключенной к Единой медицинской информационно-аналитической системе Московской области (ЕМИАС МО) или в другом Регионе).
⠀
!!! Если заявитель предоставляет документы из медицинского учреждения не прикрепленного к ЕМИАС, или документы выданы другим государством– необходимо прийти с оригиналами документов на сверку в МФЦ.
!!! При положительном решении (информация о котором появляется в личном кабинете заявителя) приходить на сверку документов не нужно.

!!!Подавать заявление ежемесячно не нужно!

Беременность и коронавирус: советы и предостережения | Культура и стиль жизни в Германии и Европе | DW

Забине К. собирается рожать в одном известном больничном комплексе. Наличие отделения интенсивной терапии на случай, если при родах что-то пойдет не так, было главным критерием для 42-летней женщины, когда она решала, какую клинику выбрать. Но началась коронавирусная пандемия, рассказывает в интервью DW психолог из Кельна, и планы пришлось срочно менять. «Это был шок», — вспоминает Забине.

Потому что все резко изменилось и оказалось под вопросом. Например, вышел запрет на присутствие отцов в родильном зале. В большом родильном отделении, где обычно одна акушерка обслуживает сразу нескольких рожениц, Забине могла оказаться наедине со своими схватками. Перспектива — не из приятных. У Забине уже есть один ребенок, и она знает, как это важно, чтобы во время родов рядом находился близкий человек. К тому же в большой клинике выше риск заразиться коронавирусом. Беременной женщине пришлось пересматривать все свои планы. При том, что до родов оставались считанные недели, а информацию приходилось искать самой через интернет.

Беременные опасаются и за здоровье ребенка, и за свое здоровье

Многие беременные женщины в эти дни вынуждены принимать важные решения в условиях неизвестности и неопределенности. Отцам в Германии теперь снова разрешен доступ в родильный зал, если у них нет симптомов. При этом больница в любой момент вправе запретить посторонним вход в целях ограничения распространения инфекции.

«Мой муж очень хотел присутствовать при родах. Чтобы поддержать меня и своими глазами видеть рождение нашего первого ребенка. А теперь неизвестно, как все это будет», — делится своими опасениями Мария С. У 30-летней учительницы из Кельна дата родов рассчитана на начало июня. 

Забине повезло. Даже если муж не сможет сопровождать ее на родах, рядом будет ее персональная акушерка, которую удалось найти в последний момент. А поскольку эта акушерка числится в штате определенного родильного дома, то и рожать Забине будет именно там. Данный родильный дом не имеет отделения интенсивной терапии. Но в условиях пандемии на первый план выходят иные критерии. «В маленьком роддоме меньше опасность заразиться вирусом», — полагает Забине. 

Как влияет SARS-CoV-2 на организм беременной женщины и плода?

И без коронавируса беременность для многих женщин — это время страхов и сомнений. А теперь еще добавляются новые опасения. Что будет, если вирусом заразится мать? Насколько защищен от инфекции в ее утробе ребенок? В каком состоянии будут больницы, когда придет время рожать? Как справиться с малышом в условиях самоизоляции и локдауна? Поможет ли государство в случае финансовых затруднений? На многие вопросы, которые сейчас волнуют беременных, нет однозначных ответов. 

Неизвестно, как влияет SARS-CoV-2 на организм беременной женщины и плода. Ведь этот коронавирус появился недавно, и эмпирических данных еще недостаточно. Обычно плод в материнской утробе надежно защищен плацентой от всевозможных напастей. Но уже были сообщения о новорожденных с коронавирусной инфекцией, к счастью, бессимптомной. Некоторые ученые-медики прямо говорят, что влияние коронавируса еще не изучено, поэтому делать выводы преждевременно. Другие не видят повода для чрезмерного беспокойства. Успокоительные слова для родителей нашел, в частности, Георг-Кристиан Цинн (Georg-Christian Zinn), директор немецкого Центра гигиены Bioscientia. «Как чувствует себя ребенок — это, разумеется, главный вопрос. И это очень важный ответ, который у нас сейчас есть: подростки, можно сказать, почти все в возрасте до 20 лет, проявляют очень слабые симптомы. Это также относится и к новорожденным. То есть риска нет», — отметил эксперт в интервью медиакомпании RTL.

Страхи вместо радостного ожидания?

«Я прошу всех беременных не беспокоиться», — обратился через прессу к женщинам на сносях главрач одного крупного родильного комплекса в Мюнхене Кристоф Шольц (Christoph Scholz). В клиниках, по его словам, риск заразиться сведен до минимума.

Счастливая беременность, несмотря на коронавирус

Безмятежное спокойствие не входит в число положительных эффектов беременности. Забине настроена, однако, оптимистично. Она посетила родильный дом. Там весь персонал в масках, рассказывает она, посторонних не пускают. Это значит, что, если она останется в стационаре, посетителей не будут пускать и к ней. Но она надеется, что после родов сразу сможет вернуться домой. Ее муж уже сейчас работает из дома, а потом возьмет трехмесячный отпуск по уходу за детьми. Вместе они смогут компенсировать отсутствие бабушек и дедушек, которые тоже проводят эти дни в самоизоляции. Остаться одной, без помощи и поддержки, — это, пожалуй, самый неприятный сценарий, говорит Забине. Но пока все хорошо. Беременность протекает без осложнений, дома нет конфликтов, акушерка найдена. И даже на сеансы акупунктуры, которые помогли ей при первых родах, она продолжает ходить, несмотря на локдаун. Не говоря уже о прогулках на свежем воздухе.

Мария, в свою очередь, старается поменьше думать о коронавирусе. Подготовительную гимнастику для беременных она делает дома, ползунки и пеленки заказывает через интернет. В социальных сетях, рассказывает она, беременные женщины обмениваются советами, а также шутками, чтобы поднять себе настроение. Популярны, например, шутки про туалетную бумагу, от дефицита которой особо страдают беременные, которым нужно чаще в туалет. Или про подгузники, из которых можно смастерить отличный респиратор!

Забине решила все свои организационные вопросы и теперь может спокойно гулять вдоль Рейна. Марие придется провести в неизвестности еще пару месяцев. Но она нашла для себя способ противостоять дурным мыслям: «Это моя первая беременность, и я не намерена лишать себя приятных воспоминаний об этом особенном времени в моей жизни».

Смотрите тажке:

• Можно ли беременным пить кофе, или 10 факторов, влияющих на здоровье

  Можно ли беременным пить кофе?

  Специалисты Норвежского института общественного здоровья в Осло провели анкетирование почти 60 тысяч женщин на 17, 22 и 30 неделях беременности, Одновременно примерно определялся вес плода. Выяснилось, что одна-две чашки кофе в день означают 20-30 граммов недобора веса младенца. Однако потребление кофе не отражается на продолжительности беременности, то есть не ведет к преждевременным родам.

• Можно ли беременным пить кофе, или 10 факторов, влияющих на здоровье

  «Нулевые» напитки опасны для здоровья

  Как влияют на организм напитки с нулевым (Zero) содержанием сахара и калорий? Мнения ученых на этот счет расходятся. Согласно данным исследования, проведенного Колумбийским университетом в США, ежедневное потребление «нулевой» газировки на 48 процентов увеличивает риск возникновения инфаркта или инсульта.

• Можно ли беременным пить кофе, или 10 факторов, влияющих на здоровье

  Средний немец выпивает в год ванну алкоголя

  Жители Германии выпивают в год, в среднем, по 9,6 литра чистого спирта. Это 325 бутылок пива, 27 бутылок вина, 5 бутылок шампанского и 7 бутылок водки, — целая ванна, наполненная алкоголем. Таковы данные Немецкого центра профилактики и борьбы с алкогольной и наркотической зависимостью. Сейчас в ФРГ работают 1300 организаций, помогающих избавиться от алкоголизма.

• Можно ли беременным пить кофе, или 10 факторов, влияющих на здоровье

  Немцы готовы отказаться от мяса

  Ради своего здоровья более половины немцев готовы изменить рацион питания и сократить потребление мясных продуктов. Таковы результаты репрезентативного опроса, проведенного Обществом по изучению проблем потребления в Нюрнберге. Интересно, что среди сторонников перехода к вегетарианскому или частично вегетарианскому образу жизни куда больше женщин (63,9 процента), нежели мужчин (44,1 процента).

• Можно ли беременным пить кофе, или 10 факторов, влияющих на здоровье

  Препараты для лечения гриппа приносят мало пользы

  К такому выводу пришли авторы исследования, проведенного международной некоммерческой организацией Кокрановское сотрудничество (Cochrane Collaboration). Были проанализированы результаты 20 исследований препарата Tamiflu и 26 исследований, посвященных эффективности средства Relenza с общим количеством пациентов, превысившим 24 тысячи человек.

• Можно ли беременным пить кофе, или 10 факторов, влияющих на здоровье

  Какая еда защитит грудного ребенка от аллергий

  Ответ на этот вопрос дает, в частности, международное исследование GINI. Один из результатов: во время беременности и кормления грудью сами матери, вопреки прежним рекомендациям, могут спокойно употреблять в пищу любые продукты, которые не вызывают у них самих никаких аллергических реакций, в том числе коровье молоко, изделия из пшеницы, сои, а также орехи и рыбу.

• Можно ли беременным пить кофе, или 10 факторов, влияющих на здоровье

  Немцы устали от летнего времени

  Почти три четверти жителей Германии (73 процента) считают, что в переходе на летнее время нет необходимости. Таковы ркзультаты опроса, проведенного немецким социологическим институтом Forsa. По данным страховой компании DAK, в прошлом году в первые три рабочих дня после перехода на летнее время число клиентов этой компании, взявших больничный, оказалось на 15 процентов выше, чем в другие дни.

• Можно ли беременным пить кофе, или 10 факторов, влияющих на здоровье

  Каждый четвертый немец панически боится зубных врачей

  25,8 процента жителей Германии испытывают очень большой страх перед визитом к зубному врачу. Таков главный результат репрезентативного опроса, проведенного по заказу журнала Apotheken Umschau. В опросе приняли участие 2229 мужчин и женщин старше 14 лет. Также почти каждый четвертый из них (23,1 процента) признался, что идет на прием к дантисту только тогда, когда его начинает мучить зубная боль.

• Можно ли беременным пить кофе, или 10 факторов, влияющих на здоровье

  Кофе предотвращает сердечно-сосудистые заболевания

  Согласно исследованию, проведенному южнокорейским госпиталем Kangbuk Samsung Hospital, регулярное кофепитие — от трех до пяти чашечек в день — способно предотвратить тромбоз сосудов. Под наблюдением врачей долгое время находились более 25000 служащих. У «умеренных кофеманов» (в отличие от тех, кто пил гораздо больше или меньше кофе) признаков сердечно-сосудистых заболеваний практически не было.

• Можно ли беременным пить кофе, или 10 факторов, влияющих на здоровье

  Запрет на курение: последствия для жителей Германии

  За 2 года после полного запрета курения в ресторанах, кафе и пабах федеральной земли Северный Рейн-Вестфалия у 63 процентов из них доходы уменьшились более чем на десять процентов. Зато сейчас в Германии, согласно статистике, курят около 26 процентов населения — так мало, как еще никогда.

  Автор: Наталия Королева, Максим Нелюбин, Владимир Фрадкин

Развитие ребенка, симптомы и многое другое

На 38 неделе беременности ваш ребенок приближается к полному сроку и полной зрелости. Вы можете буквально дышать немного легче, поскольку ребенок опускается ниже в ваш таз, снижая давление в верхней части живота. Тем не менее, просто встать, чтобы выпить стакан воды, может показаться утомительным занятием.

38 недель беременности Сколько месяцев? 9 месяцев и 2 недели

Какой триместр? Третий триместр

Сколько осталось недель? 2 недели

Развитие вашего ребенка на 38 неделе

В 38 недель ребенок превышает 13 1/2 дюймов (34. 6 сантиметров) от макушки до нижней части ягодиц (известная как длина от макушки до ягодиц), а рост ребенка составляет почти 19 1/2 дюймов (49,3 см) от макушки до пятки (макушки). — длина каблука). На этой неделе ребенок весит около 7 фунтов (3186 граммов).

Масса тела и длина тела при рождении

Важно отметить, что приведенные выше цифры являются общими рекомендациями, основанными на средних значениях. Ваш ребенок может быть немного больше или меньше, чем указанные при рождении.Фактически, длина (рост) здорового новорожденного может составлять от 17 3/4 дюйма (45 сантиметров) до почти 22 дюймов (55 сантиметров), а его вес при рождении может составлять от 5 1/2 фунтов (2500 граммов) до 10 фунтов (4500 граммов).

Lanugo

К 38 неделе ваш ребенок теряет мягкие тонкие волосы (известные как лануго), которые покрывают его тело в утробе матери. Большая часть этих волос обычно исчезает до рождения доношенного ребенка, хотя некоторые волосы могут остаться на плечах и руках ребенка.Взаимодействие с другими людьми

Глаза

Цвет глаз вашего ребенка может быть темно-сине-серым прямо сейчас (и при рождении), но это не значит, что он останется таким. Окончательный цвет глаз вашего ребенка будет зависеть от того, сколько белка, называемого меланином, вырабатывает ваш ребенок. Но может потребоваться до года, чтобы радужная оболочка или часть глаза, имеющая цвет, достигла своего окончательного цвета — коричневого, синего, зеленого, орехового или чего-то среднего.

Ранний срок

Беременность считается доношенной на 39 неделе.Дети от 37 недель до 38 недель и 6 дней считаются «ранними сроками». В то время как ребенок почти готов к рождению в 38 недель, в течение последней или двух последних недель все еще происходит некоторое развитие. матка.

Изучите несколько этапов 38-й недели вашего ребенка в этом интерактивном опыте.

Как подготовиться к рождению ребенка: что вам действительно нужно?

Общие симптомы на этой неделе

Ваше тело не становится намного больше или неудобнее, чем в конце беременности, и вы, вероятно, испытываете симптомы, подтверждающие это.

Веревка

Простая ходьба может вызвать дискомфорт в третьем триместре. Из-за того, что вы несете лишний вес, ваша матка занимает почти все пространство внутри вашего живота, а голова вашего ребенка давит между вашими ногами, вы можете обнаружить, что делаете это во время беременности.

Неуклюжесть

Вы, вероятно, не так изящны, как несколько месяцев назад. У вас не только большой живот и лишний вес, который не соответствует вашему центру тяжести, но и при подготовке к родам ваши связки и суставы расслабляются.Эти изменения могут вызвать у вас чувство нестабильности на ногах. В результате ваши шансы упасть выше.

Советы по уходу за собой

Если вы чувствуете себя неуклюже или вам труднее передвигаться, примите это как знак, чтобы отдохнуть. Пока вы отдыхаете, подумайте о том, чтобы освежить в памяти основы, которые вы узнали на уроках родовспоможения, включая признаки родов.

Поддержание баланса

Возможно, вам придется приложить больше усилий, чем обычно, чтобы сохранить равновесие в течение последних нескольких недель.Вот несколько советов:

• Носите удобную обувь на плоской подошве.
• Не торопитесь и двигайтесь медленнее.
• Будьте осторожны, когда тянетесь за вещами.
• Будьте в курсе своего окружения.
• Избегайте лазания и ситуаций, которые могут привести к потере равновесия.
• Носите поддерживающий пояс для беременных.
• Занимайтесь безопасными упражнениями, например йогой для беременных.
• Ешьте небольшими порциями в течение дня и пейте много жидкости, чтобы предотвратить головокружение.

Знаки труда

Вы приближаетесь к дню рождения ребенка, поэтому вы должны внимательно следить за признаками родов. Вы можете сразу понять, что пора, но некоторым будущим мамам может быть трудно сказать. Вот несколько признаков родов, которые вы ищете:

• Потеря слизистой пробки : Прозрачные или с прожилками крови слизистые выделения
• Освещение : Ребенок падает в таз
• Разрыв воды : явная утечка, струйка, поток воды из влагалища
• Дискомфорт : Боль или спазмы в животе или пояснице
• Сокращения : сокращение и смягчение мышц матки, которое является регулярным и нарастающим по интенсивности

Вы можете не заметить всех этих признаков, а некоторые могут появиться до начала родов. Например, слизистая пробка может выпасть, и ребенок может «упасть» за несколько недель до родов. Схватки могут начаться без отрыва воды, или вода может отойти без видимых сокращений.

Легко сказать, что это роды, когда у вас отходит вода и начинаются схватки. Но, если у вас просто спазмы, это может быть не так очевидно. Итак, позвоните своему врачу или отправляйтесь в больницу, если вы думаете, что у вас схватки, у вас сильная боль, у вас кровотечение из влагалища или кажется, что ваш ребенок не так сильно двигается.Взаимодействие с другими людьми

Советы партнерам

Вы много месяцев уделяли своему будущему ребенку. Теперь, когда наступили последние недели беременности, обязательно сосредоточьтесь на себе и своем партнере. Найдите время, чтобы расслабиться или заняться чем-нибудь вместе, чтобы не только отвлечь вас обоих от игры в ожидании, но и получить удовольствие от того, что вы вдвоем, прежде чем родится ребенок и вырастет ваша семья.

В кабинете врача

Вы действительно приближаетесь. Осталось не так уж много этих еженедельных дородовых посещений.Фактически, на этом этапе вы никогда не знаете, когда он будет последним. На этой неделе вы пройдете стандартное обследование и обследование, в том числе:

• Проверка веса
• Проверка артериального давления
• Анализ мочи
• Проверка набухания
• Измерение высоты дна
• Прослушивание сердцебиения ребенка
• Проверка положения ребенка
• Проверка шейки матки
• Обсудить симптомы
• Отвечу на ваши вопросы

Увеличение веса

Вы и ваш ребенок все еще набираете вес в течение последних нескольких недель.Ожидается, что к этому моменту вы будете набирать около фунта в неделю, так что к настоящему моменту вы, возможно, набрали примерно 29 фунтов.

Для людей с нормальным индексом массы тела (ИМТ: 18,5–24,9) в начале беременности рекомендуемая прибавка в весе в течение беременности составляет от 25 до 35 фунтов. Однако каждый человек и беременность индивидуальны, поэтому поговорите со своим врачом о том, сколько вы прибавили в весе, чтобы убедиться, что вы на правильном пути.

Вопросы, которые стоит задать

Есть ли у вас постоянные заботы или вопросы в день родов? Пришло время поделиться ими со своим врачом (и вашим партнером), какими бы глупыми или возмутительными они ни казались.Ваш провайдер может помочь вам развеять ваши страхи и предложить проверку реальности.

Некоторые проблемы, которые обычно возглавляют список будущих мам, включают:

Предстоящие визиты к врачу

Теперь, когда у вас запланированы еженедельные дородовые посещения, вы вернетесь на следующий прием на следующей неделе, через 39 недель.

В зависимости от вашей ситуации ваш поставщик медицинских услуг может назначить дополнительные тесты для проверки здоровья вашей беременности и ребенка, например:

Особые соображения

Роды часто не похожи на то, что вы видите по телевизору или в фильмах, начиная с того момента, когда вода отступает.Вы знаете, чего ожидать?

Шансы на роды на этой неделе

В Соединенных Штатах крупное исследование более 34 миллионов рождений показало, что от 24% до 29% из тех, кто ожидает родов, рожают в срок от 37 до 38 недель.

Гидравлический разрыв

Сумка с водой, которая разрывается во время схваток, — это амниотический мешок. Мешочек состоит из двух оболочек, которые удерживают околоплодные воды, окружающие вашего ребенка. Ваш разрыв воды также называется разрывом плодных оболочек.Взаимодействие с другими людьми

Если вода вырывается естественным путем (без вмешательства), это может быть поток жидкости или просто струйка. Вы можете знать сразу, а можете не быть в этом уверены.

Амниотическая жидкость:

• Чистая, как вода
• Тепло, как твое тело
• Без запаха
• Не пахнет мочой

Если вы не уверены, отошла ли вода, смените нижнее белье, наденьте прокладку и подождите. Если жидкость на самом деле была мочой, больше ничего не произойдет.Но, если это околоплодные воды, прокладка будет продолжать намокать.

Будь то фонтан или струйка, вам следует связаться с вашим лечащим врачом, который, вероятно, попросит вас прийти, чтобы они могли проверить жидкость. Если у вас действительно отошла вода, но вы еще не испытываете схваток, ваш поставщик может просто попросить вас подождать и позволить родам начаться в течение следующих нескольких часов.

Если у вас отходит вода на этом этапе беременности, роды (естественным путем или индукцией) неизбежны, чтобы снизить риск заражения для вас и вашего ребенка.Но также знайте, что у некоторых женщин рожают без разрушения воды .

Слово Verywell

Всего одна неделя до того, как вы и ваш ребенок будете считаться «доношенными», и скоро вы встретите своего ребенка. Попытайтесь найти утешение во всей подготовительной работе, которую вы проделали к этому моменту. Вместо того, чтобы полностью сосредоточиться на ребенке и его предстоящих родах, уделите это время себе и своему партнеру. Если это ваш первый ребенок, постарайтесь насладиться этими последними моментами всей семьей из двух человек.Если у вас есть другие дети, обязательно проведите с ними время один на один.

Беременность на сроке от 35 до 38 недель

1. Учетные записи
2. Беременность на сроке от 35 до 38 недель

Этот материал нельзя использовать в коммерческих целях, в больницах или медицинских учреждениях. Несоблюдение может повлечь судебный иск.

ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ:

Какие изменения происходят в моем теле?

Вы считаются полными сроками в начале 37 недель.Вам станет легче дышать, если ваш ребенок опустится вниз головой. Возможно, вам нужно будет чаще мочиться, потому что ребенок может давить на ваш мочевой пузырь. Вы также можете почувствовать больший дискомфорт и быстро устать.

Как мне ухаживать за собой на этом этапе беременности?

• Ешьте разнообразную здоровую пищу. Здоровая пища включает фрукты, овощи, цельнозерновой хлеб, нежирные молочные продукты, бобы, постное мясо и рыбу. Пейте жидкости в соответствии с указаниями.Спросите, сколько жидкости нужно пить каждый день и какие жидкости лучше всего подходят для вас. Ограничьте количество кофеина до 200 миллиграммов каждый день. Ограничьте потребление рыбы до 2 порций в неделю. Выбирайте рыбу с низким содержанием ртути, например консервированный светлый тунец, креветки, лосось, треску или тилапию. Не ешьте ли , а не рыбу с высоким содержанием ртути, такую ​​как рыба-меч, кафельная рыба, королевская макрель и акула.
• Принимайте витамины для беременных в соответствии с указаниями. Ваша потребность в определенных витаминах и минералах, таких как фолиевая кислота, увеличивается во время беременности.Витамины для беременных обеспечивают некоторые дополнительные витамины и минералы, которые вам нужны. Витамины для беременных также могут помочь снизить риск некоторых врожденных дефектов.
• Оставьте по мере необходимости. Поднимите ноги, если у вас отеки лодыжек и ступней.
• Не курите. Курение увеличивает риск выкидыша и других проблем со здоровьем во время беременности. Из-за курения ваш ребенок может родиться раньше срока или весить меньше при рождении.Обратитесь к своему врачу за информацией, если вам нужна помощь в отказе от курения.
• Не употребляйте алкоголь. Алкоголь переходит из вашего тела к ребенку через плаценту. Это может повлиять на развитие мозга вашего ребенка и вызвать алкогольный синдром плода (ФАС). ФАС — это группа состояний, которая вызывает проблемы с психикой, поведением и ростом.
• Поговорите со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо лекарства. Многие лекарства могут нанести вред вашему ребенку, если вы будете принимать их во время беременности.Не принимайте какие-либо лекарства, витамины, травы или добавки, не посоветовавшись предварительно со своим лечащим врачом. Никогда не употребляйте запрещенные или уличные наркотики (например, марихуану или кокаин) во время беременности.
• Поговорите со своим врачом перед поездкой. Возможно, вы не сможете летать на самолете по прошествии 36 недель. Он также может порекомендовать вам избегать длительных поездок.

Какие советы по безопасности во время беременности?

• Избегайте гидромассажных ванн и саун. Не пользуйтесь гидромассажной ванной или сауной во время беременности, особенно в первом триместре. Гидромассажные ванны и сауны могут повысить температуру вашего ребенка и увеличить риск врожденных дефектов.
• Избегайте токсоплазмоза. Это инфекция, вызванная употреблением сырого мяса или нахождением рядом с инфицированными кошачьими фекалиями. Это может вызвать врожденные дефекты, выкидыши и другие проблемы. Мойте руки после прикосновения к сырому мясу. Перед тем, как съесть мясо, убедитесь, что оно хорошо прожарено. Избегайте сырых яиц и непастеризованного молока.Используйте перчатки или попросите кого-нибудь почистить туалетный лоток вашей кошки, пока вы беременны.
• Спросите своего врача о поездках. Наиболее комфортное время для путешествия — второй триместр. Спросите своего лечащего врача, можете ли вы путешествовать по прошествии 36 недель. Возможно, вы не сможете летать на самолете по прошествии 36 недель. Он также может порекомендовать вам избегать длительных поездок.

Какие изменения происходят с моим ребенком?

К 38 неделе ваш ребенок может весить от 6 до 9 фунтов.Ваш ребенок может быть около 14 дюймов в длину от макушки до крупа (низ ребенка). Ваш ребенок достаточно хорошо слышит, чтобы знать ваш голос. По мере того, как ваш ребенок становится больше, вы можете чувствовать меньше толчков и больше растягивания и перекатывания. Ваш ребенок может принять положение вниз головой. Ваш ребенок также будет отдыхать внизу живота.

Что мне нужно знать о дородовом уходе?

Ваш лечащий врач проверит ваше кровяное давление и вес. Также вам может понадобиться следующее:

• Анализ мочи также можно сделать для проверки на сахар и белок.Это могут быть признаки гестационного диабета или инфекции. Белок в моче также может быть признаком преэклампсии. Преэклампсия — это состояние, которое может развиться на 20 неделе беременности или позже. Это вызывает высокое кровяное давление и может вызвать проблемы с почками и другими органами.
• Анализ крови может быть сделан для проверки на анемию (низкий уровень железа).
• Ваш лечащий врач может рекомендовать вакцину Tdap .
• Тест на стрептококк группы B — это тест, который проводится для проверки на инфекцию стрептококка группы B.Стрептококк группы B — это тип бактерий, которые могут быть обнаружены во влагалище или прямой кишке. Он может быть передан вашему ребенку во время родов, если он у вас есть. Ваш лечащий врач возьмет мазок из влагалища или прямой кишки и отправит образец в лабораторию для анализа.
• Высота дна — это размер вашей матки для проверки роста вашего ребенка. Это число обычно совпадает с количеством недель беременности. Ваш лечащий врач также может проверить положение вашего ребенка.
• Будет проверяться частота пульса вашего ребенка.

Когда мне следует немедленно обратиться за помощью?

• У вас сильная головная боль, которая не проходит.
• У вас появились новые или усиленные изменения зрения, такие как нечеткое или нечеткое зрение.
• У вас появилась новая или увеличенная опухоль на лице или руках.
• У вас кровянистые выделения или кровотечение из влагалища.
• У вас отошла вода или вы чувствуете, как теплая вода хлестает или капает из влагалища.

Когда мне следует связаться с поставщиком медицинских услуг?

• У вас произошло более 5 схваток за 1 час.
• Вы замечаете какие-либо изменения в движениях вашего ребенка.
• У вас спазмы в животе, давление или стеснение.
• У вас изменились выделения из влагалища.
• У вас озноб или жар.
• У вас вагинальный зуд, жжение или боль.
• У вас есть выделения из влагалища желтого, зеленого, белого или с неприятным запахом.
• У вас появляется боль или жжение при мочеиспускании, меньше мочи, чем обычно, или моча розового цвета или с кровью.
• У вас есть вопросы или опасения по поводу вашего состояния или ухода.

Соглашение об уходе

© Copyright IBM Corporation 2021 Информация предназначена только для использования Конечным пользователем и не может быть продана, распространена или иным образом использована в коммерческих целях. Все иллюстрации и изображения, включенные в CareNotes®, являются собственностью A.D.A.M., Inc. или IBM Watson Health

Подробнее о беременности в возрасте от 35 до 38 недель

IBM Watson Micromedex

Дополнительная информация

Всегда консультируйтесь со своим врачом, чтобы убедиться, что информация, отображаемая на этой странице, применима к вашим личным обстоятельствам.

Заявление об отказе от ответственности за медицинское обслуживание

советов по диете для увеличения веса плода в третьем триместре — Pampers India

В течение 28 недель вы боролись с утренним недомоганием, опухшими ногами и дискомфортными ночами. В течение следующих трех месяцев в результате окончательного развития вашего ребенка шишка станет больше, и ваше тело будет готово к родам. Третий триместр беременности имеет решающее значение для здоровья и благополучия вашего ребенка. Чтобы лучше понять, что происходит в это время, давайте взглянем на события, которые увеличат вес вашего ребенка неделя за неделей в течение следующих 12 недель с помощью этой диаграммы веса ребенка во время беременности в граммах :

Неделя беременности	Разработки	График веса ребенка при беременности в граммах	Таблица роста ребенка при беременности в сантиметрах
28 неделя	На этом этапе ваш ребенок может частично открыть глаза, а его центральная нервная система контролирует температуру тела и ритмичное дыхание.	1000 грамм	37,6 см
29 неделя	Вы начнете ощущать толчки и движения вашего малыша, когда ваш малыш начнет хватать его.	1200 граммов	38,6 см
30 неделя	Волосы вашего ребенка начали расти, и в костном мозге начнут формироваться эритроциты.	1300 граммов	39,9 см
31 неделя	На этом этапе развитие вашего ребенка почти завершено. Остается только вашему малышу быстро набрать необходимый вес.	1500 граммов	41,1 см
32 неделя	До сих пор мягкий слой волос, известный как лануго, защищал кожу вашего ребенка. На этой неделе волосы выпадут, и вы сможете увидеть ногти на ногах вашего малыша.	1700 граммов	42,4 см
33 неделя	На этой неделе впервые зрачки вашего ребенка будут реагировать на световые раздражители. Все их кости, кроме черепа, начнут затвердевать.	1900 грамм	43.7 см
34 неделя	На этой неделе у вашего ребенка разовьются ногти.	2100 граммов	45 см
Неделя 35	Ваш сгусток радости красиво разрастается, а их кожа стала гладкой и розовой.	2400 граммов	46.2 см
Неделя 36	Внутри начинает становиться немного тесновато, ребенок занимает большую часть амниотического мешка.	2600 граммов	47,4 см
37 неделя	Теперь ваш ребенок крепко ухватился за него, и его голова начнет опускаться, чтобы подготовиться к родам.	2900 граммов	48.6 см
38 неделя	Вы почти у цели. Теперь голова и тело вашего ребенка будут иметь одинаковую окружность.	3100 граммов	49,8 см
неделя 39	Вашему ребенку почти пора родиться, и на этой неделе его тело начнет накапливать жир, чтобы помочь ему согреться после рождения.	3300 граммов	50,7 см
40 неделя	Ваш ребенок полностью развит, и наступил срок ваших родов.	3500 граммов	51,2 см

Конечно, то, как развивается ваш ребенок, и насколько он высокий или тяжелый, будет зависеть от беременности до беременности.Эта диаграмма веса ребенка даст вам приблизительное представление о том, что происходит каждую неделю и как ваш ребенок набирает вес. Поскольку третий триместр имеет решающее значение для подготовки вашего ребенка к внешнему миру, вам необходимо отслеживать свой вес во время беременности. Если вы не набрали необходимый вес, врач может попросить вас увеличить количество потребляемых калорий, чтобы помочь вашему ребенку расти.

Если вам интересно, как конкретно увеличить вес ребенка, вот некоторые питательные продукты, которые вы должны включить в свой рацион:

1.Яйца, молоко, йогурт и тофу

Все эти продукты имеют высокое содержание белка, достаточное потребление белка во время беременности очень важно. Белки, которые вы потребляете в это время, в основном будут использоваться для поддержания роста вашего ребенка, а также для поддержания материнских тканей.

2. Брокколи, кресс-салат и сыр

Это потрясающие источники кальция. Вам нужно будет включить этот продукт для набора веса ребенка в свой рацион, чтобы зубы и кости вашего ребенка росли и укреплялись по мере необходимости.

3. Фрукты

Свежие фрукты, такие как киви, бананы, дыни и клубника, могут помочь вам удовлетворить суточную потребность в витамине С. Этот витамин необходим для того, чтобы плацента вашего ребенка продолжала нормально функционировать. Кроме того, витамин С помогает вашему малышу усваивать железо из пищи, которую вы едите, что необходимо для поддержания здоровой иммунной системы.

4. Чечевица

Если вы все еще чувствуете, что ваш 9-месячный ребенок при беременности вес ниже среднего, вам определенно следует увеличить потребление чечевицы.Помимо добавления белка в ваш рацион, чечевица также богата витамином B1, известным как тиамин, и клетчаткой. Вы можете употреблять чечевицу в виде дал, тушеного мяса или даже каши.

5. Авокадо

Авокадо является важным продуктом для набора веса ребенка , поскольку он богат клетчаткой и витаминами С и Е. Кроме того, это хороший источник полезных жиров, которые помогут им согреться после родов.

6. Лосось

По мере того, как мозг вашего ребенка завершает свое развитие, важно, чтобы вы потребляли достаточное количество омега-3 жирных кислот.Лосось обеспечит вас необходимыми омега-3, а также даст вам здоровую дозу докозагексаениковой кислоты или DHA.

7. Темные листовые зеленые овощи

Пора запастись шпинатом, капустой и другими листовыми овощами, орехами и цельнозерновыми продуктами. Эти продукты, богатые магнием, способствуют развитию костей вашего ребенка, а также предотвращают ранние сокращения и спазмы матки.

Несмотря на то, что теперь вы знаете , как увеличить вес ребенка во время третьего триместра, важно, чтобы вы не вносили никаких серьезных изменений в свой рацион без разрешения врача.Очень важно помнить, что ваш путь к беременности отличается от опыта других людей, поэтому даже если вес ребенка вашего друга или сестры был определенного веса на 38-й неделе беременности, ничего страшного, если вес вашего ребенка будет другим. Если вы продолжаете правильно питаться и получать питательные вещества, необходимые вам и вашему ребенку, вы будете наслаждаться здоровой и счастливой беременностью.

продуктов, которых следует есть и избегать

Последнее обновление 24 июня 2020 г.

Девятый месяц беременности — это когда нужно как можно больше расслабляться и отдыхать.В третьем триместре ваша диета и образ жизни должны учитывать здоровье как вас, так и вашего ребенка.

Какие продукты следует есть в девятый месяц?

Отведайте здоровую и питательную пищу, аналогичную той, которую вы ели в первом и втором триместре. Но вам нужно будет есть больше, так как ваш ребенок прибавляет в весе. Вот некоторые продукты, которые вы должны включить в диету при беременности в третьем триместре.

1. Продукты, богатые клетчаткой

Включите в свой рацион свежие овощи, фрукты, крупы, овес, хлеб и цельнозерновые продукты.

2. Продукты, богатые кальцием

Продукты, богатые кальцием, необходимы на последней стадии беременности. Вашему растущему ребенку кальций необходим для развития крепких костей. Сыр, йогурт, чечевица, миндаль, листовая зелень — хороший выбор.

3. Продукты, богатые железом

Дефицит железа — серьезная проблема, с которой сталкиваются женщины в третьем триместре. Даже если вы принимаете добавки с железом, ваш рацион должен состоять из продуктов, богатых железом.Железо содержится в изюме, брокколи, курице, горохе, ягодах, яйцах, рыбе и т. Д.

4. Продукты с витамином С

Ешьте помидоры, цветную капусту, клубнику, брокколи, сладкий перец и апельсины. Они не только богаты витамином С, но и полезны для вашей кожи.

5. Продукты, богатые фолиевой кислотой

Фолиевая кислота жизненно важна для роста вашего ребенка, особенно для развития позвоночника. Если вы не принимаете добавки с фолиевой кислотой, добавляйте в тарелку такие продукты, как бобы, зеленые листовые овощи и нут.

6. Продукты с витамином А

Витамин А необходим для глаз вашего ребенка, а также способствует их здоровью. Такие продукты, как сладкий картофель, морковь и шпинат, богаты витамином А.

Подведение итогов: продукты питания на 9-м месяце беременности

• Свежие фрукты, такие как клубника и апельсины
• Свежие овощи, такие как помидоры, цветная капуста, фасоль, сладкий картофель, морковь и горох
• Овсянка
• Цельнозерновые продукты
• Молочные продукты, такие как сыр, йогурт, яйца, курица и рыба
• Чечевица
• Листовая зелень, например, шпинат
• Сухие фрукты, такие как изюм и миндаль

Сбалансированное питание позволяет избежать таких распространенных симптомов беременности, как изжога и запор.Это также обеспечивает правильное развитие плода.

Каких продуктов следует избегать в девятый месяц?

Вот список продуктов, которых следует избегать как на ранних, так и на поздних сроках беременности:

1. Кофеин

Кофеин очень опасен для вашего малыша во время беременности. Если вы просто не можете без него обойтись, ограничьте прием до 200 мг в день. Шоколад также может содержать кофеин, поэтому лучше сократить его потребление.

2. Спирт

Избегайте употребления алкоголя на протяжении всей беременности.

3. Мягкий сыр

Непастеризованный сыр может вызвать листериоз, инфекцию, опасную для вашего ребенка. Так что держитесь от этого подальше.

4. Табак

Табак может повлиять на развитие плода.

5. Рыба с высоким содержанием ртути

Некоторые виды рыб, такие как акула, марлин и рыба-меч, содержат большое количество ртути, которая вредна для ребенка.

6.

С сырым или полуготовым мясом вы рискуете заразиться бактериальной или вирусной инфекцией, которая может проникнуть через плаценту и причинить вред.

7. Нежелательная еда

Чипсы, торты, печенье и конфеты имеют низкую пищевую ценность и содержат большое количество сахаров и жиров. Их следует свести к минимуму или вообще избегать.

Подведение итогов: продукты, которых следует избегать на 9-м месяце беременности

• Кофе и шоколад с содержанием кофеина
• Алкоголь
• Сыр непастеризованный
• Табак
• Рыба с содержанием ртути, например рыба-меч, акула и марлин
• Сырое мясо
• Нездоровая пища

Подсказки

Эти советы помогут лучше управлять питанием.

• Разделите приемы пищи на 6-7 порций вместо 3 больших.
• Пейте воду в течение дня.
• Съешьте горсть орехов и семян каждый день.

Сбалансированное питание и упражнения, такие как быстрая ходьба и йога, помогают избежать осложнений и рисков как для матери, так и для ребенка.

Также прочтите: Повышенный голод во время беременности

продуктов, которые можно есть во время беременности

Поздравляем! Теперь вы едите для себя и своего ребенка.Пока вас двое, вам нужно всего лишь увеличить потребление калорий на 500 калорий. Это руководство поможет вам выбрать разнообразную здоровую пищу для вас и вашего ребенка, чтобы получить все необходимые питательные вещества.

Какие продукты мне есть?

Вам потребуется дополнительно от 200 до 300 дополнительных калорий из продуктов с высоким содержанием питательных веществ, таких как нежирное мясо, нежирные молочные продукты, фрукты, овощи и цельнозерновые продукты. Важно тщательно продумать, какие продукты вы употребляете во время беременности.Пришло время есть больше продуктов, богатых питательными веществами, и меньше сладостей и угощений. Ешьте разнообразную пищу. Используйте веб-сайт www.choosemyplate.gov в качестве руководства для выбора количества продуктов в каждой группе продуктов.

Ежедневные рекомендации по здоровому питанию во время беременности

• Кальций: Кальций необходим организму для укрепления костей и зубов. Кальций также способствует нормальному свертыванию крови, нормальному функционированию нервов и нормальному сердцебиению. Американский колледж акушеров и гинекологов (ACOG) рекомендует 1000 миллиграммов (мг) в день для беременных и кормящих (кормящих грудью) женщин.Женщинам 19 лет и младше необходимо 1300 мг в день. Съешьте или выпейте 4 порции молочных продуктов или продуктов, богатых кальцием. Молочные продукты — лучший источник кальция. Другими источниками кальция являются темная листовая зелень, обогащенные злаки, хлеб, рыба, витаминизированные апельсиновые соки, миндаль и семена кунжута.
• Фолиевая кислота: фолиевая кислота используется для выработки дополнительной крови, необходимой вашему организму во время беременности. ACOG и March of Dimes рекомендуют беременным женщинам 400 мкг (мкг) в день. Это количество входит в состав витаминов для беременных.Марш десятицентовиков предполагает, что 70% всех дефектов нервной трубки можно избежать с помощью соответствующего приема фолиевой кислоты. Некоторые женщины имеют повышенный риск рождения ребенка с открытым дефектом нервной трубки (включая, помимо прочего, женщин с семейным анамнезом расщелины позвоночника, женщин, принимающих противоэпилептические препараты и т. Д.). ACOG рекомендует дополнительное количество фолиевой кислоты для женщин с повышенным риском дефекта нервной трубки. Ваш врач может обсудить это с вами и в некоторых случаях направить вас на генетическую консультацию для дальнейшего обсуждения.Продукты, богатые фолиевой кислотой, включают чечевицу, фасоль, зеленые листовые овощи (шпинат, салат ромэн, капусту и брокколи), цитрусовые, орехи и бобы. Фолиевая кислота также добавляется в качестве добавки к определенным продуктам, таким как обогащенный хлеб, крупы, макаронные изделия, рис и мука.
• Железо: железо — важная часть красных кровяных телец, переносящих кислород по телу. Железо поможет вам повысить сопротивляемость стрессу и болезням, а также избежать усталости, слабости, раздражительности и депрессии.ACOG рекомендует получать 27 мг железа в день между едой и витаминами для беременных. Хорошие источники включают цельнозерновые продукты, нежирную говядину и свинину, сушеные фрукты и бобы, сардины и зеленые листовые овощи.
• Витамин А: ACOG рекомендует ежедневно получать 770 мкг витамина А. Продукты, богатые витамином А, — это листовые зеленые овощи, темно-желтые или оранжевые овощи (например, морковь или сладкий картофель), молоко и печень.
• Ежедневные рекомендации: Включите от 2 до 3 порций овощей, 2 порции фруктов, не менее 3 порций цельнозернового хлеба, круп, макаронных изделий, от 2 до 3 порций нежирного белка (например,г., мясо, рыба, птица).
• Витамин D: витамин D вместе с кальцием способствует развитию костей и зубов ребенка. Это также важно для здоровой кожи и зрения. Всем женщинам, включая беременных, необходимо 600 международных единиц витамина D в день. Хорошие источники — молоко, обогащенное витамином D, и жирная рыба, например, лосось. Воздействие солнечного света также превращает химическое вещество в коже в витамин D.
• DHA: Американский колледж акушеров и гинекологов (ACOG) рекомендует беременным и кормящим женщинам стремиться к среднему суточному потреблению не менее 200 мг докозагексаеновой кислоты (DHA) в день в дополнение к витаминам для беременных.Витамины для беременных, а также ДГК можно приобрести без рецепта или по рецепту.
• Белок: Белок — важное питательное вещество, необходимое для роста и развития. Белок необходим для получения энергии, а также для построения и восстановления различных частей вашего тела, особенно мозга, мышц и крови. Беременной женщине необходим дополнительный белок для роста ребенка. Каждому человеку требуется разное количество белка в зависимости от его размера. Женщине с весом 150 фунтов необходимо 75 граммов белка каждый день.(Для оценки используйте свой вес до беременности и разделите на 2.) Выбирайте разнообразные продукты, богатые белком, в том числе морепродукты, нежирное мясо и птицу, яйца, бобы и горох, соевые продукты, а также несоленые орехи и семена. Используйте этикетки на упакованных продуктах, чтобы определить, сколько граммов белка содержит каждый продукт.
• Избегайте алкоголя: Алкоголь связан с преждевременными родами и младенцами с низкой массой тела при рождении, а также с алкогольным синдромом плода.
• Кофеин: рекомендуется ограничить потребление кофеина.Вы можете выбрать: две чашки кофе по 5 унций, три чашки чая по 5 унций или два стакана соды с кофеином.
• Ешьте соленую пищу в умеренных количествах. Соль заставляет ваше тело удерживать воду и может привести к повышению артериального давления.
• Не сидите на диете! Даже если у вас избыточный вес, ваша беременность — неподходящее время для похудания. Вам или вашему ребенку может не хватать необходимых питательных веществ для хорошего роста.

Есть ли продукты, которые вредно есть во время беременности?

Есть определенные продукты, которых следует избегать во время беременности.Гормональные изменения во время беременности могут негативно сказаться на вашей иммунной системе и повысить риск заражения пищевым заболеванием. Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) обнаружили, что заражение листерией пищевым переносчиком во время беременности может вызвать преждевременные роды, выкидыш и даже смерть плода. Беременные женщины в 20 раз чаще заражаются листерией.

• Вы можете снизить свои шансы заразиться листерией, соблюдая осторожность с хот-догами, мясными закусками, мясными нарезками или другими мясными деликатесами (например,g., bologna), а также ферментированные или сухие колбасы, если они не нагреваются до внутренней температуры 165 ° F или до горячего пара непосредственно перед подачей на стол.
• Избегайте попадания жидкости из упаковок с хот-догами и мясными ланчами на другие продукты, посуду и поверхности для приготовления пищи, а также мойте руки после работы с хот-догами, мясными обедами и мясными деликатесами.
• Не ешьте мягкий сыр, такой как фета, кесо бланко, кесо фреско, бри, камамбер, с голубыми прожилками или панела (кесо панела), если он не помечен как изготовленный из пастеризованного молока.Убедитесь, что на этикетке написано: «ИЗГОТОВЛЕН ИЗ ПАСТЕРИЗОВАННОГО МОЛОКА».
• Обратите внимание на этикетки. Не ешьте охлажденный паштет или мясные пасты из продуктового или мясного прилавка или из охлаждаемого отделения магазина. Продукты, не нуждающиеся в охлаждении, такие как консервы или паштеты длительного хранения, а также мясные пасты, безопасны для употребления. После открытия хранить в холодильнике.
• Другие продукты, которые с большей вероятностью вызывают заболевания пищевого происхождения, включают суши, редкое или недоваренное мясо и птицу (курицу), говядину, сырые яйца, заправку «Цезарь» и майонез.Для получения дополнительной информации о Listeria перейдите в CDC.

Еще одна пища, вызывающая беспокойство беременных — это рыба. Несмотря на то, что рыба — это нежирный и полезный для здоровья белок, есть некоторые виды рыб, которые имеют повышенный уровень метилртути или полихлорированных дифенилов (ПХБ), загрязняющих окружающую среду.

Употребление рыбы с высоким содержанием метилртути во время беременности связано с повреждением мозга и задержкой развития младенцев.

• Употребление в пищу идентифицированной безопасной рыбы 1 раз в неделю безопасно для беременных женщин.
• The March of Dimes рекомендует беременным женщинам избегать употребления сырой и жареной рыбы. К сырой рыбе относятся суши и сашими, недоваренная рыба и недоваренные моллюски (например, недоваренные устрицы, моллюски, мидии и гребешки).
• Избегайте употребления акул, меч-рыбы, королевской макрели и кафельной рыбы, даже если они приготовлены, поскольку они содержат более высокий уровень ртути.
• The March of Dimes предостерегает от употребления в пищу рыбы, которая может содержать более высокие уровни ПХД. Рыба в этой категории включает лугача, окуня, пресноводного лосося, щуку, форель и судака.

Для получения дополнительной информации о безопасной рыбе посетите CDC или March of Dimes.

Сколько мне следует набрать в весе?

Набор нужного веса во время беременности за счет сбалансированного питания — хороший признак того, что ваш ребенок получает все необходимые ему питательные вещества и растет здоровыми темпами.

Набор веса должен быть медленным и постепенным. Как правило, вы должны набирать от 2 до 4 фунтов в течение первых 3 месяцев беременности и 1 фунт в неделю в течение оставшейся части беременности.Женщина со средним весом до беременности может рассчитывать набрать от 15 до 35 фунтов во время беременности. Вам может потребоваться набрать больше или меньше, в зависимости от того, имеете ли вы избыточный или недостаточный вес во время беременности. Рекомендации также различаются, если вы вынашиваете более одного ребенка.

Куда уходит весь вес?

• Детские, 6-8 фунтов
• Плацента, 2–3 фунта
• Амниотическая жидкость, 2–3 фунта
• Ткань груди, 0–3 фунта
• Кровоснабжение, 3-4 фунта
• Жировые запасы для родов и грудного вскармливания (остаток веса)
• Увеличение матки, 2-5 фунтов

ИТОГО: 15-35 фунтов

Что делать, если я набираю слишком много веса?

Постарайтесь вернуть свой вес в норму.Не думайте о том, чтобы похудеть или вообще прекратить набор веса. Вам следует попытаться замедлить прибавку в весе до рекомендованных значений в зависимости от вашего триместра. В течение первого триместра вы должны набрать от 2 до 4 фунтов в сумме; во втором и третьем триместре вы должны набирать 1 фунт в неделю. Попробуйте эти изменения в диете, чтобы набирать вес медленнее:

• Ешьте подходящего размера и избегайте вторых порций.
• Выбирайте нежирные молочные продукты.
• Упражнение; рассматривают ходьбу или плавание в большинстве, если не во все дни.
• Используйте методы приготовления с низким содержанием жира.
• Ограничьте сладости и калорийные закуски.
• Ограничьте сладкие и сладкие напитки.

Что делать, если я не набираю достаточно веса?

Все женщины индивидуальны, и не все получают одинаковую прибыль. Вам следует поговорить со своим врачом, если вы обеспокоены тем, что получаете недостаточно. Увеличению веса могут препятствовать тошнота и утреннее недомогание. Сильная рвота может быть признаком гиперемезиса беременных, который следует обсудить с врачом.Попробуйте эти изменения в диете, чтобы набрать вес в нужных пределах:

• Ешьте чаще. Старайтесь есть 5–6 раз в день.
• Выбирайте питательные и калорийные продукты, такие как сухофрукты, орехи, крекеры с арахисовым маслом и мороженое.
• Добавьте немного больше сыра, меда, маргарина или сахара в пищу, которую вы едите.

Что мне есть, если я плохо себя чувствую?

Симптомы беременности различаются. У некоторых женщин могут быть проблемы с утренним недомоганием, диареей или запором.Вот несколько советов, как бороться с этими симптомами.

• Утреннее недомогание: от утреннего недомогания попробуйте съесть крекеры, хлопья или крендели перед тем, как встать с постели. Чаще ешьте небольшими порциями в течение дня. Избегайте жирной, жареной пищи.
• Запор: увеличьте потребление клетчатки, употребляя в пищу злаки с высоким содержанием клетчатки, а также свежие фрукты и овощи. Также убедитесь, что вы пьете много воды — не менее 10–12 стаканов в день.
• Диарея: увеличьте потребление продуктов, содержащих пектин и клетчатку жевательной резинки, чтобы помочь абсорбировать лишнюю воду.Хороший выбор — яблочное пюре, бананы, белый рис, овсянка и очищенный пшеничный хлеб.
• Изжога: Ешьте небольшими порциями и часто в течение дня, ешьте медленно и тщательно пережевывайте, избегайте острой или жирной пищи и кофеина. Не пейте много жидкости во время еды, пейте жидкости между приемами пищи. Постарайтесь не ложиться после еды и держите голову приподнятой, когда ложитесь.

Тяга нормальная?

Многие женщины испытывают тягу к еде во время беременности, но есть и другие.Если у вас есть тяга к еде, это нормально, если она соответствует здоровой диете и не встречается слишком часто.

Если вы жаждете непродовольственных товаров, таких как лед, стиральный порошок, грязь, глина, пепел или кусочки краски, у вас может быть состояние, известное как пика. Вам следует немедленно обсудить это со своим врачом. Употребление непродовольственных товаров может быть вредным для вас и вашего ребенка и может быть признаком дефицита питательных веществ, например, дефицита железа.

Здоровый вес во время беременности

pixelheadphoto / iStock / Thinkstock

Количество пищи, необходимой женщине во время беременности, зависит от ряда факторов, включая ее индекс массы тела или ИМТ до беременности, скорость набора веса, возраст и аппетит.Все беременные женщины должны каждый день есть разнообразную пищу, богатую питательными веществами. Также может потребоваться прием витаминных и минеральных добавок, если это рекомендовано врачом.

Исследования показывают, что риск проблем во время беременности и родов минимален, когда прибавка в весе находится в пределах нормы. Ожирение во время беременности может быть опасным как для матери, так и для ребенка, с некоторыми рисками, включая гестационный диабет, гестационную гипертензию (высокое кровяное давление), кесарево сечение, врожденные дефекты и даже смерть плода.

Рекомендации по увеличению веса

Рекомендации по прибавке в весе основаны на ИМТ женщины до беременности. Количество прибавленного веса зависит от того, к какой категории относится ИМТ до беременности:

• Недостаточный вес: ИМТ ниже 18,5
• Нормальная масса: от 18,5 до 24,9
• Превышение веса: от 25,0 до 29,9
• Ожирение: 30,0 и выше

Диапазон веса ниже для доношенной беременности:

• Недовес: От 28 до 40 фунтов
• Нормальный: От 25 до 35 фунтов
• Превышение веса: От 15 до 25 фунтов
• Ожирение: От 11 до 20 фунтов

Для близнецов рекомендации естественно повышаются:

• Нормальный: От 37 до 54 фунтов
• Превышение веса: От 31 до 50 фунтов
• Ожирение: От 25 до 42 фунтов

Не существует установленных правил для набора веса с пониженным ИМТ у близнецов.

Потребление калорий

В целом, женщинам, которые имели здоровый вес до беременности, необходимо от 2200 до 2900 калорий в день при ожидании. Лучше всего будет постепенно увеличивать количество калорий по мере роста ребенка. Вот обзор того, как меняются потребности в калориях в течение каждого триместра:

• Первый триместр не требует дополнительных калорий.
• Во втором триместре рекомендуется дополнительно 340 калорий в день.
• Для третьего триместра рекомендуется на 450 калорий больше в день, чем в небеременном возрасте.

Дополнительные калории должны поступать из продуктов, богатых питательными веществами, включая нежирный белок, цельнозерновые продукты, нежирные или обезжиренные молочные продукты, овощи и фрукты.

Физическая активность

Физическая активность помогает контролировать вес. Нормы активности для беременных — 150 минут в неделю. Простым способом достижения этой цели может быть 30 минут умеренных упражнений в большинство, если не во все дни недели. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать или продолжать какие-либо упражнения во время беременности.

37 неделя беременности: хорошо питайтесь, много отдыхайте!

Насколько велик ребенок?
Ваш ребенок теперь весит около 2,8 кг и может быть 50 см в длину с головы до пят. Голова вашего ребенка теперь находится в полости вашего таза, и ее размер будет равен размеру дыни.

Головка
На момент рождения размер головы вашего ребенка аналогичен размеру его бедер, живота и плеч. Тело изменит форму через несколько недель после родов.
Иммунная система
Иммунная система вашего малыша полностью развита, и после его рождения ваше грудное молоко обеспечит его необходимыми антителами, чтобы оставаться в форме.

Симптомы беременности и что делать для их облегчения

Выделения из влагалища На 37-й неделе схватки Брэкстона-Хикса станут более интенсивными и будут ощущаться как менструальные боли.Кроме того, увеличиваются выделения из влагалища.

Растяжки
Если вы стали свидетелями приподнятых, красных и зудящих растяжек, то, скорее всего, вы страдаете от состояния, называемого полиморфным высыпанием беременности (PEP). Это широко распространено во время беременности и в основном проходит после рождения ребенка. Проконсультируйтесь с врачом — он может выписать вам мазь для облегчения.

Кровотечение и кровянистые выделения
Сообщите своему врачу, если у вас возникнут кровотечения или кровянистые выделения во время беременности.Это может произойти из-за отделения плаценты от стенки матки, что может быть опасно для вашего малыша.

Каковы признаки родовой боли?

Теперь, когда вы находитесь на последней стадии беременности, вы должны осознавать признаки родовой боли.

Регулярные схватки
Регулярные схватки часто путают с ложными, известными как схватки Брэкстона-Хикса. Хотя интенсивность обоих схваток может быть одинаковой, показателем сокращения схваток является постоянное сокращение схваток с течением времени.