Утренняя гимнастика. 2младшая группа. Февраль. «Сказочная зарядка» Построение в колонну по одному.
Слушай сказочный народ, собираемся на сход. Поскорее в строй вставайте, и зарядку начинайте. Потягивание. Потягушки, потянись! Поскорей, скорей проснись. Дети повторяют движения в соответствии с текстом: Давным-давно жил царь горох. И делал он зарядку. Он головой крутил–вертел, и танцевал вприсядку. Вверх ладони! Хлоп! Хлоп! По коленкам шлеп. По плечам теперь похлопай, по бокам себя пошлепай. Можем хлопнуть за спиной! Хлопаем перед собой! Вправо можем, влево можем! И крест- накрест руки Сложим. Ходьба на месте, высоко поднимая колени. По тропинке леший шел, на поляне гриб нашел. Приседания. Раз грибок, два грибок, вот и полный кузовок. Леший охает — устал. Оттого что приседал. Потягивания, руки вверх. Наклон в стороны. Леший сладко потянулся, а потом назад прогнулся. А потом вперед нагнулся, и до пола дотянулся. И налево и направо, повернулся вот и славно. Леший выполнил разминку, и уселся на тропинку. Утренняя гимнастика. 2младшая группа. Март. «Веселые ребята» I.вводная часть. Построение в колонну за педагогом. Ходьба обычная в чередовании с ходьбой корригирующей. Ходьба приставным шагом боком, ходьба, перешагивая через гимнастические палки, руки в стороны, легкий бег. Бег с выполнением задания: подпрыгнуть. Ходьба с выполнением упражнения на восстановления дыхания. II. Основная часть. ОРУ с маленькими мячиками. Построение в две колонны, по ориентирам. «ближе к солнышку» И.П. о. с руки в низу. 1. подняться на носки, руки вверх, переложить мяч в другую руку. 2. вернуться в и.п. 3-4. повторить. «дотронься до носка» И.П. сед с прямыми ногами, мяч перед собой. 1. наклонится вперед. Коснуться мячом носков ног. 2. вернуться в и.п. 3-4. повторить. «перекаты» И.П. лежа на спине руки с мячом вытянуты перед собой. 1-4. перекатится на живот в правую и левую стороны. «мы теперь как мячики» И.П. у. с. мячик на полу. Прыжки на двух ногах, вокруг мяча. В чередовании с ходьбой, выполняя упражнения на восстановление дыхания. III Заключительная часть. Ходьба обычная с выполнением задания с мячом в руках: Пролезть под дугу, прикатывая мяч впереди себя. Пройти по дорожке приставным шагом.. Здоровье в порядке, спасибо зарядки! Утренняя гимнастика. 2младшая группа. Апрель. «в космосе» I.вводная часть Построение в шеренгу. Ходьба обычная (идем к ракете) Ходьба на носках. (посмотрим где наша ракета) Ходьба высоко поднимая колени. (поднимаемся в ракету) 3.2.1.-пуск! (Набираем скорость) бег в умеренном темпе. II.Основная часть. ОРУ «на старте» И.П. о.с. руки вдоль туловища. 1. присесть. Руки через стороны вверх, хлопок над головой. 2. вернуться в и.п. 3-4. повторить. «наденем сапоги» И.П. сед с прямыми ногами. 1. согнуть ногу, хлопок под коленом. 2. повторить с другой ногой. «в космосе нет притяжения» И.П. ш.с. 1-15. прыжки с одной ноги на другую. «ах – как здесь интересно» И.П. о.с. руки вдоль туловища. 1. поднять руки через стороны вверх – вдох. 2. опуская плавно вниз – выдох – ах. III Заключительная часть. Отправляемся домой! Ходьба обычная с выполнением задания для рук: руки вверх, помашем до свиданья, чудесная планета! Руки за спину, руки вверх, похлопаем! Ура мы дома. Здоровье в порядке, спасибо зарядки! Утренняя гимнастика. 2младшая группа. Май.
«В гости к нам пришла весна» I.вводная часть Построение в шеренгу, приветствие, равнение. Поворот прыжком на право, ходьба в колонне по одному обычная в чередовании с ходьбой, корригирующей: на носках, руки за голову, с высоким подниманием колена, руки за спину, ходьба змейкой, легкий бег змейкой, построение в две колонны, по ориентирам. II.Основная часть. ОРУ. «теплый дождик» И.П. о.с. руки за спину. 1. полу присед, правую руку вынести вперед, ладонью кверху. 2. вернуться в и.п. 3-4. повторить с левой рукой. «красочная радуга» И.П. ноги на ширине плеч, руки в стороны, ладонями вверх 1. наклон туловища в правую сторону, поднять руку вверх. 2. повторить в другую сторону. «просыпается природа» И.П.сидя, ноги согнуты в коленях, руками обхватить ноги. 1. поднять руки верх, опустить ноги. 2. вернуться в и.п. «прилетают птицы» И.П. лежа на животе, руки и ноги в стороны. 1. поднять прямые руки вверх, прогнуться. 2 вернуться в и.п. «бабочки перелетают с цветка на цветок» И.П. о.с. руки вдоль туловища. 1. прыжки с продвижением вперед, 5-6 раз. 2. развернуться, прыжки в обратную сторону. III Заключительная часть. Ходьба обычная с выполнением задания для рук: руки вверх, потянулись, погреемся на солнышке, руки на пояс, руки за спину. Здоровье в порядке, спасибо зарядки! Утренняя гимнастика. На свежем воздухе. 2младшая группа. Июнь. «Здравствую лето» I.вводная часть. Построение в круг. Ходьба на месте. Мы шагаем друг за другом, лесом и зеленым лугом. Ходьба на носках, руки в стороны. Крылья пестрые мелькают. Махи руками вверх и вниз. В поле бабочки летают. 1.2.3.4 полетели, закружили. Ходьба, высоко поднимая колени. А теперь пройдем немного, Поднимая выше ноги. Ходьба, поднимая прямые ноги, как солдаты на параде. не сгибая их в коленях. Мы шагаем ряд за рядом. II.Основная часть. ОРУ. Дети повторяют движения в соответствии с текстом: На разминку становись! Вправо-влево повернись. Повороты посчитай, 1.2.3. не отставай. (вращение туловища вправо, влево) Начинаем приседать – 1.2.3.4.5. тот, кто делает зарядку, может нам сплясать вприсядку. (приседания) А теперь поднимем ручки, и опустим их рывком. Будто прыгаем мы с кручи, летним солнечным деньком (поднять прямые руки над головой, и резким движением опустить их вниз, назад.) Подтянуть к груди колено, и немного постоять. Научитесь непременно, равновесие держать. (поднять согнутую в колене ногу, и удержать) Вот лягушка поскакала, видно здесь воды ей мало. (прыжки вверх из полного приседа) Шаг на месте ходим строем! Чтоб дыханье успокоить. (ходьба на месте, руки вверх – вдох, опустить – выдох) III Заключительная часть. А сейчас идем по кругу, улыбаемся друг другу. Стая птиц летит на юг, небо синее вокруг (руки в стороны, махи руками) Вверх и вниз, рывки руками, будто машем мы флажками (одна рука вверх, другая вниз, махи назад) Утренняя гимнастика. На свежем воздухе. 2мл.группа. Июль. «Лето – прекрасная пора» I.вводная часть Построение в колонну, приветствие, равнение. Поворот прыжком на право, ходьба в колонне по одному обычная в чередовании с ходьбой, корригирующей: на носках, руки за голову, с высоким подниманием колена, руки в стороны, ходьба с выполнением задания: присели, легкий бег змейкой, бег в россыпную. Построение в россыпную. II.Основная часть. ОРУ. «к небу, солнцу тянемся» И.П. у. с. руки на поясе. 1. подняться на носки, голову потянуть вверх. 2. вернуться в и.п. «головой качает слон» И.П. о.с. руки вдоль туловища. 1. наклон головы вперед. 2. наклон головы назад. «неваляшка» И.П. ноги на ширине плеч, руки на посл. 1. наклон туловища в правую сторону. 2. вернуться в и.п. 3-4. повторить в другую сторону. «цапля старая носатая» И.П. о.с. руки на пояс. 1. одну ногу согнуть в колене, руки в стороны, удержаться. 2 вернуться в и.п. 3-4. повторить с другой ногой. «зайки – попрыгай Ки» И.П. о.с. руки согнуты в локтях перед грудью. 1 – 20. прыжки на носках, с мягким приземлением на носки ног. III Заключительная часть. Ходьба обычная с выполнением дыхательного упражнения: руки вверх – вдох, вниз – выдох. Здоровье в порядке, спасибо зарядки! Утренняя гимнастика. 2младшая группа. Август. «На лужайке поутру» I.вводная часть. Ходьба обычная по залу в чередование с ходьбой, корригирующей: по дорожке. Мы шагаем по дорожке, раз, два, дружно хлопаем в ладошки (ходьба обычная, хлопки над головой) Шли, шли, много камешков нашли (ходьба с наклонами вниз)поднимаем ручки к солнышку и тучке (Ходьба на носках, руки вверх) по тропинке побежали, до лужайки добежали (легкий бег) II.ОРУ основная часть. «разминаем наши плечи» И.П. о. с. Руки вдоль туловища. 1-8 мы к плечам прижали руки, начинаем их вращать, мышцы будем разминать. (Круговые движения руками вперед и назад) «мы теперь покрутим шеей» И.П. ноги на ширине плеч. Руки на пояс. 1. круговые движения головой в правую сторону. 2. круговые движения головой в левую сторону. «будем ноги поднимать» И.П. ноги на ширине плеч. Руки на пояс. 1.будем ноги поднимать, 1-2-3-4-5. Выше поднимай коленки, не ленись по переменке. «а теперь мы приседаем» И.П. у. с. руки на пояс. 1.приседаем, мы колени разминаем, ноги до конца сгибать.1.2.3.4.5. «Теплый дождик, лей, лей» Мы от дождика бегом, дружно все не отстаем. И.П. о.с. бег на месте. III. Заключительная часть. Вместе, весело идем не спешим, не отстаем. (ходьба с восстановлением дыхания). Руки вверх, руки вниз, на носочках потянись. Здоровье в порядке, спасибо зарядки! Утренняя гимнастика. 2 младшая группа. Сентябрь. «В зоопарке» I.вводная часть. Ходьба обычная в чередовании с ходьбой корригирующей: На носках, руки за голову, на пятках, руки за спину, ходьба широким шагом, руки на пояс. Ходьба змейкой приставным шагом правым боком. Ходьба в быстром темпе, руки согнуты в локтях. Легкий бег. Бег с изменением направления. Ходьба с выполнением упражнения на восстановление дыхания: руки вверх–вдох, вниз–вниз. (Ш.Ш.Ш) Построение в три колонны, по ориентирам. II. ОРУ Основная часть. «у жирафа рост большой» И.П. о.с. 1. подняться на носки, руки вверх, потянуться. 2.вернуться в и.п. 3-4. повторить. «кобра нас пугает» И.П. сед на пятках, руки за спину, согнуты в локтях. 1. подняться на колени, ш-ш-ш-ш. 2. вернуться в и.п. 3-4. повторить. «ежики» И.П. лежа на спине, руками обхватить колени. !-4 перекаты на спине вперед и назад «Лебеди» И.П. лежа на животе руки и ноги прямые. 1-4 раскачивания вперед и назад. Прогибаясь в спине. «птички прыгают с ветки на ветку» И.П. о.с. Прыжки на месте в чередовании с ходьбой. III Заключительная часть. Ходьба обычная с выполнением задания для рук. Руки вперед (где наши ручки) за спину (спрятали) Здоровье в порядке, спасибо зарядки! Утренняя гимнастика. 2младшая группа. Октябрь. «Дети с палками идут» I.вводная часть. Построение в колонну по одному, за воспитателем. Дети с палками идут, ровно палки все несу. Палки к верху поднимают (ходьба на носках, руки вверх) палки на пол положили, стали прыгать через них. (прыжки через палки с продвижением вперед) Потом палки положили, стали бегать и скакать. (бег в россыпную) А теперь все палки взяли, и немного подышали. Вдох руки вверх, выдох руки вниз. Построение в колонну. II. Основная часть ОРУ с гимнастическими палками. «стали палки поднимать» И.П. ш. с. руки с палкой опущены вниз. 1. поднять руки вверх (стали палки поднимать) 2. вернуться в и.п. (стали палки опускать) «наклоны в стороны» И.П. о.с. руки с палкой перед собой. 1наклонился вправо (стали дети наклоняться) 2.вернуться в и.п. (стали дети выпрямляться) 3-4. повторить в другую сторону. «приседания» И.П. о.с. руки с палками внизу. 1.присесть, руки вперед (стали дети приседать) 2. вернуться в и.п. (потом вместе все вставать) «прыжки через палки» И.П. у.с. палки лежат на полу. 1. перепрыгнуть через палку. 2. повернуться к палке лицом, перепрыгнуть. «вверх вниз» И.П. ноги на ширине плеч, руки с палкой внизу. 1. поднять руки вверх – вдох. 2. Руки опустить в низ – выдох. III Заключительная часть. Ходьба обычная, снова дети с палками идут, ровно палки все несут. Палки вверх, и снова вниз, аккуратно не торопись. Утренняя гимнастика. 2младшая группа. Ноябрь. «В магазине игрушек» I.вводная часть. Ходьба обычная в чередовании с ходьбой корригирующей. На носках руки вверх, на пятках, руки за спину, ходьба гусиным шагом, руки на коленках. Ходьба змейкой. Ходьба быстрым темпом. Легкий бег. Бег с изменением направления. Ходьба с выполнением упражнения на восстановление дыхания. II.ОРУ основная часть с дыхательными упражнениями «надуваем шарик» И.П. о.с. 1. подняться на носки, руки в стороны – вдох. 2.вернуться в и.п. – выдох. 3-4. повторить. «самолетики» И.П. сед на пятках, руки согнуты в локтях. 1. подняться на колени, круговые движения руками. – вдох. 2. вернуться в и.п. Р.р.р.р. – выдох. 3-4. повторить. «пчелка» И.П. лежа на спине, руками обхватить колени. Вдох. 1-4 перекаты на спине вперед и назад. Вернуться в и.п. выдох. «Лебеди шипят» И.П. лежа на животе руки и ноги прямые. 1-4 раскачивания вперед и назад. Прогибаясь в спин, выдох. Ш.ш.ш. «Барабанные палочки» И.П. о.с. Вдох – 3 Прыжка на месте в медленном темпе. Выдох. Бум, бум, бум. III Заключительная часть. Ходьба обычная с выполнением задания для рук. Руки вперед, за спину, в стороны, на голову. Здоровье в порядке, спасибо зарядки! Утренняя гимнастика. 2младшая группа. Декабрь. «Заячья зарядка» I.вводная часть. Ходьба обычная по залу в чередование с ходьбой, корригирующей: зайка вышел погулять,1.2.3.4.5. (Ходьба обычная) по тропинке шел, и морковку нашел. (Ходьба по дорожке с наклонами вниз) по сугробам лесным, зайчик наш шагает (Ходьба, высоко поднимая колени, руки в стороны) зайчик наш боится волка, убегает прочь он ловко (легкий бег) по тропинке побежали, до лужайки добежали (легкий бег, змейкой оббегая кубики) II.ОРУ основная часть. «зайка наш боится волка» И.П. о. с. Руки на пояс. 1-2. поворот головы в сторону. Смотрит в стороны он зорко. 3-4. повторить в другую сторону. «не растет зимой капуста» И.П. ноги на ширине плеч. Руки на пояс. 1. наклонился вправо, пусто. 2. наклонился влево, пусто. «лисица заметает хвостом следы» И.П. стоя на коленях. Руки свободно. 1-2. сесть на пол у правой пятки. 3-4. повторить в другую сторону. «на полянке лесной, зайки прыгают гурьбой» И.П. у. с. руки на пояс. 1.прыжки на месте, на носках. Прыг- скок, прыг-скок, и за кусток. 15-20 прыжков. «заячья беседа» И.П. о.с. 1. руки через стороны вверх. Глубокий вдох через нос. 2-3. выдох с произношением звука, м. м.м. при закрытом рте. III. Заключительная часть. Вместе, мы домой идем не спешим, не отстаем. (Ходьба с выполнением задания для рук). Руки вверх, руки вниз, на носочках потянись. Здоровье в порядке, спасибо зарядки! Утренняя гимнастика. 2младшая группа. Январь. «Мы мороза не боимся» I.вводная часть. Построение в колонну по одному. Ходьба обычная в чередовании с ходьбой, корригирующей: с высоким подниманием колен, руки за спину, скользящим шагом, махи прямыми руками. Легкий бег, бег по диагонали. Ходьба, с восстановлением дыхания. Ходьба с перестроением в две колонны по ориентирам. II.ОРУ основная часть с гимнастическими палками. «играем с ветром» И.П. ш.с. руки с палкой внизу. 1. поднять руки вверх, наклон в правую сторону. 2.вернуться в и.п. «катаемся с горки» И.П. у.с. руки с палкой в низу. 1. присесть руки вперед. 2. вернуться в и.п. «дотронься коленом» И.П. сед с прямыми ногами, руки с палкой перед собой. 1. поднять прямую ногу, руки вперед. 2. вернуться в и.п. «саночки» И.П.лежа на животе, руки с палкой перед собой. 1. поднять прямые руки вверх, прогнуться. 2. вернуться в и.п. «прыгаем через сугроб» ИП. Стоя перед палкой, руки на пояс. 1-10. прыжки через палку в чередовании с ходьбой. III. Заключительная часть. Ходьба обычная с выполнением задания для рук: махи назад на каждый шаг, с поворотами туловища в стороны. Здоровье в порядке, спасибо зарядки!
Гимнастика вся с февраля по январь. | Утренняя гимнастика. 2младшая группа. Февраль. «Прогулка в зоопарк» I.вводная часть. Ходьба обычная в чередовании с ходьбой корригирующей. На носках, на пятках, ходьба дробленым шагом, руки согнуты в когтях (едим на поезде). Ходьба змейкой. Ходьба быстрым темпом. Легкий бег. Бег с изменением направления. Ходьба с выполнением упражнения на восстановление дыхания. II. ОРУ основная часть. «у жирафа рост большой» И.П. о.с. 1. подняться на носки, руки вверх, потянуться. 2.вернуться в и.п. 3-4. повторить. «кобра нас пугает» И.П. сед на пятках, руки за спину, согнуты в локтях. 1. подняться на колени, ш-ш-ш-ш. 2. вернуться в и.п. 3-4. повторить. «ежики» И.П. лежа на спине, руками обхватить колени. !-4 перекаты на спине вперед и назад «Лебеди» И.П. лежа на животе руки и ноги прямые. 1-4 раскачивания вперед и назад. Прогибаясь в спине. «птички прыгают с ветки на ветку» И.П. о.с. Прыжки на месте в чередовании с ходьбой. III Заключительная часть. Ходьба обычная с выполнением задания для рук. Руки вперед (где наши ручки) за спину (спрятали) Здоровье в порядке, спасибо зарядки! Утренняя гимнастика. 2младшая группа. Март. «В сказочном городе» I.вводная част Построение в колонну за педагогом. Ходьба обычная в чередовании с ходьбой, корригирующей на месте: высоко поднимая ноги, ходьба на носках, с поворотом вокруг себя, ходьба на ширине стопы. Легкий бег на месте, высоко поднимая колени, руки согнуты в локтях перед собой, касаясь коленями рук. Ходьба с восстановлением дыхания. II. Основная часть. ОРУ Построение в круг. «посмотри вокруг – какая красота!» И.П. у.с. руки на пояс. 1. поворот головы в правую сторону. 2. поворот головы в левую сторону. «городские силачи» И.П. ноги на ширине плеч, руки вверху. 1. руки опустить на плечи, пальцы сжать в кулаки. 2. руки в стороны. 3-4. повторить. «веселые горожане» И.П. сидя, упор сзади. 1-4. вдох через нос, рот закрыт. 5-10. выдох при закрытом рте, с произношением «ха-ха-ха» «Гуляем по парку» И.П. о.с. 1-20. ходьба на месте с активными махами руками; глубокие вдохи и выдохи через нос. « с кочки на кочку» И.П. прыжки на двух ногах с продвижением по кругу в одну и другую стороны. III Заключительная часть. Ходьба по кругу широким шагом, приставным шагом правым и левым боком. Здоровье в порядке, спасибо зарядки! Утренняя гимнастика. 2младшая группа. Апрель « В ритме танца» I.вводная часть Построение в шеренгу, равнение, приветствие. Ходьба под ритмичную музыку обычная руки на пояс в чередовании с ходьбой корригирующей: На носках, с высоким подниманием колена, ходьба приставным шагом. Легкий бег с выполнением задания: подпрыгни и ударь по бубну. Ходьба обычная с перестроением в круг. II. ОРУ основная часть. Ритмика. «наклоны головы» И.П. ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1. наклонить голову вправо. 2. наклонить голову влево. «поднимаем плечики» И.П. о.с. руки вдоль туловища. 1. поднять плечи вверх. 2. опустить плечи. «поднимем пяточки» И.П. сед ноги согнуты в коленях. Руки упор сзади. 1. поднять пятки, не отрывая носки от пола. 2. вернуться в И.П. «корзиночка» И.П. лежа на животе, ноги вместе, руки вдоль туловища. 1-4. ноги согнуть в коленях. Взяться руками за щиколотки, потянуться, удерживая такое положение. «отдыхаем» И.П. лежа на спине в любом положении. Под спокойную музыку. III Заключительная часть. Ходьба обычная на месте с выполнением задания для рук: руки вверх 3 хлопка, руки в стороны. Здоровье в порядке, спасибо зарядки! Утренняя гимнастика. 2младшая группа. Май. «Нам некогда скучать» I.вводная часть. Построение в колонну за педагогом. Ходьба обычная, при движении дети берут из корзинки погремушки. Ходьба на носках, руки вверх, погреметь, высоко поднимая ноги, ударяя погремушкой по коленке. Ходьба широким шагом, руки в стороны, на каждый шаг над головой ударить погремушкой. Легкий бег. Ходьба с восстановлением дыхания. II. Основная часть. ОРУ с погремушками. Построение в круг. «колокольчики» И.П. у.с. руки с погремушкой сомкнуты, опущены в низ. 1. подняться на носки, руки вверх погреметь. 2. вернуться в и.п. «постучи по полу» И.П. ноги на ширине плеч, руки с погремушкой перед собой. 1. наклон туловища вниз, коснуться пола. 2. вернуться в и.п. «барабан» И.П. сед с ноги широко. 1. наклон вперед, постучать по полу. 2. вернуться в и.п. « вертушка» И.П. стоя на коленях. Руки перед собой. 1. поворот в сторону, погреметь. 2. вернуться в и.п. «ноги вместе, руки врозь» И.П. ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. 1. подпрыгнуть, ноги сомкнуть, руки стороны. 2. подпрыгнуть ноги врозь. Руки опустить в низ. III Заключительная часть. Ходьба на месте с выполнением упражнения на восстановление дыхания. Здоровье в порядке, спасибо зарядки! Утренняя гимнастика. На свежем воздухе. 2младшая группа. Июнь. «Хватит спать» I.вводная часть. Построение в колонну за педагогом. Ходьба обычная в чередовании с ходьбой корригирующей: ходьба на пятках. Ходьба приставным шагом правым и левым боком, ходьба, по линии руки в стороны, легкий бег. Бег змейкой. Ходьба с выполнением упражнения на восстановления дыхания. II. Основная часть. ОРУ с ленточками. Построение в две колонны, по ориентирам. «тянемся к солнышку» И.П. о. с руки в низу. 1.подняться на носки, руки вверх, переложить ленточку в др. руку. 2. вернуться в и.п. 3-4. повторить. «делаем поворот» И.П. о.с.руки с ленточкой перед собой. 1. поворот в правую сторону. 2. вернуться в и.п. 3-4. повторить. «наклоны вперед» И.П. ш.с. руки вдоль туловища. 1.наклонится вперед, руки вперед. 2. вернуться ви.п. «перекаты» И.П. у.с. руки с ленточкой опущены вниз. 1-4. перекатится на с пятки на носок, руки вверх, вниз. «ноги вместе, руки врозь» И.П. ноги на ширине плеч, руки внизу в одной руке ленточка. 1. подпрыгнуть, ноги сомкнуть, руки стороны. 2. подпрыгнуть ноги врозь. Руки опустить в низ. III Заключительная часть. Ходьба обычная, руки в стороны, вверх, помахать ленточкой, переложить ее в др. Руку, вниз. Вперед переложить ленточку в другую руку, Здоровье в порядке, спасибо зарядки! Утренняя гимнастика. На свежем воздухе. 2мл.группа. Июль «Прогулка к морю» I.вводная часть. Построение в колонну по одному, мяч большой в руках. Ходьба обычная в колонне по одному. Ходьба на носках, руки с мячом вверх. Ходьба дробленым шагом, руки вперед, ходьба, приставным шагом боком, руки с мячом перед собой. Легкий бег, бег по диагонали. Ходьба с перестроением в круг. II. Основная часть. ОРУ мячиками. «солнце спряталось за тучку» И.П. о. с руки в низу. 1. подняться на носки, руки вверх (выглянуло) 2. вернуться в и.п. (и снова спряталось) 3-4. повторить. «берег слева, берег справа» И.П. ш.с. руки с мячом перед собой. 1. поворот туловища в сторону. 2. вернуться в и.п. «волны» И.П. о.с. Руки с мячом внизу. 1. присесть, руки с мячом вверх (вот накрыла нас волна) 2. вернуться в и.п. «море волнуется раз» И.П. руки с мячом опущены в низ. 1. наклонится вперед, руки с мячом вытянуть перед собой. «мы теперь как мячики» И.П. у. с. мячик на полу. Прыжки на двух ногах, вокруг мяча. В чередовании с ходьбой, выполняя упражнения на восстановление дыхания. III Заключительная часть. Ходьба обычная с выполнением задания с мячом в руках: пройтись по бордюру, руки вверх, по линии, руки перед собой. Прыжки с мячом в руках из кружка в кружок. Здоровье в порядке, спасибо зарядки! Утренняя гимнастика. 2младшая группа. Август «Осень пришла» I.вводная часть. Солнечным погожим днем, мы с друзьями в лес пойдем. (Ходьба обычная). Собираем землянику, ищем вкусную чернику. (Ходьба с наклонами вперед) на болоте две подружки, две зеленые лягушки (прыжки с передвижением по кругу) а теперь мы ручейки, побежим вперегонки (легкий бег по сигналу бег змейкой) а теперь ходьба на месте, левой, правой, стой на месте. Ходьба с перестроением в две колонны, по ориентирам. II. Основная часть. ОРУ с осенними листочками. «ветер вольный грозно дует» И.П. о. с руки с листочками в низу. 1. подняться на носки, руки вверх, вдох, наклонится вправо, влево выдох. 2. вернуться в и.п. «сильный ветер сосны крутит» И.П. Ш.с. руки с листочками внизу. 1-4. наклоны вперед, выпрямится, прогнуться назад, выпрямится. «медведь идет, ищет ягоды и мед» И.П. У.с. руки с листочками перед собой. 1. присесть, руками обхватить колени руками. 2. вернуться в и.п. «Белка прыгает так ловко» И.П. ноги на ширине плеч, руки с листочками вдоль туловища. 1. подпрыгнуть, ноги сомкнуть, руки стороны. 2. подпрыгнуть ноги врозь. Руки опустить в низ. «как приятно пахнут травы» И.П. о.с. руки внизу. 1. вдох, поднять через стороны руки вверх. 2.вернуться в и.п. выдох. III Заключительная часть. Погуляли, порезвились, а теперь пора домой. Ходьба обычная. Здоровье в порядке, спасибо зарядки! Утренняя гимнастика. 2 младшая группа. Сентябрь. «Цыплята» I.вводная часть. Ходьба обычная в чередовании с ходьбой корригирующей: На носках, руки на пояс, с высоким подниманием колена, руки за спину. Ходьба с выполнением задания присели. Ходьба в быстром темпе. Легкий бег. Ходьба с выполнением упражнения на восстановление дыхания: руки вверх–вдох, вниз–вниз. Построение в круг. II. ОРУ Основная часть. «потянулись к солнышку» И.П. о.с. 1. подняться на носки, руки вверх, потянуться. 2.вернуться в и.п. 3-4. повторить. « посмотрели где кошка» И.П. сед на пятках, руки за спину, согнуты в локтях. 1. подняться на колени. 2. вернуться в и.п. 3-4. повторить. «поклевали» И.П. сед с прямыми ногами. 1. наклонится в перед, постучать по полу. 2. вернуться в и.п. «погрели животики» И.П. лежа на спине руки и ноги прямые. 1.перевернуться на живот. 2. вернуться в и.п. «цыплята прыгают » И.П. о.с. Прыжки на месте в чередовании с ходьбой. III Заключительная часть. Ходьба обычная с выполнением задания для рук. Руки вперед (где наши ручки) за спину (спрятали) Здоровье в порядке, спасибо зарядки Утренняя гимнастика. 2младшая группа. Октябрь. Физкультминутка «раз, два, раз, два» И.П. ос. Ходьба на месте. Раз, два, раз, два. Шагает дружно детвора. Шире шаг не зевай, к завтраку не опоздай! И.П. у.с. руки вдоль туловища. Встать на носки, руки вверх, потянуться. Солнце яркое встает, лучики свои нам шлет. Руки к солнышку потянем. Здравствуй – солнышку мы скажем! И.П. о.с. руки на пояс. Повороты головы в стороны. Бежит тропинка через луг, ныряет влево, вправо. Куда не глянь, цветы вокруг, да по колено травы. И.П. ш.с. руки опущены. Поднять руки в стороны, вверх. Силачи мы, силачи, в руках держим кирпичи. Их мы на пол не бросаем, а все выше поднимаем. И.П. пятки вместе, носки врозь. Приседания. Пчелка в поле прилетела. Зажужжала, загудела. Села пчелка на цветок, собирать тебе медок. «мы поставили пластинку» (ходьба на месте, высоко поднимая колени) Мы поставили пластинку, и выходим на разминку. На зарядку, на зарядку, на зарядку становись. (бег на месте) Начинаем бег на месте, финиш метров через двести. Хватит, хватит, прибежали, потянулись, подышали. (повороты туловища в стороны) Ноги крепкие расставим, поворачиваться станем. Вправо, влево, не ленись, вправо, влево, повернись. (Наклоны туловища) Вот мы руки развели, словно удивились, и друг другу до земли, в пояс поклонились. Здоровье в порядке – спасибо зарядке! Утренняя гимнастика. 2младшая группа. Ноябрь. «Чтобы сильным стать и ловким» I.вводная часть. Построение в колонну по одному. Чтобы сильным стать и ловким, начинаем тренировку (ходьба обычная). Мишки вышли на дорожку, поднимают они ножку. (Ходьба, поднимая колени). походили, поразмялись, в россыпную разбежались (бег в россыпную) все на место прибежали, отдохнули, подышали. Построение в колонну. II. Основная часть ОРУ флажками. «отдохнули, подышали » И.П. ш. с. руки с флажками опущены вниз. 1. поднять руки вверх (вдох) 2. вернуться в и.п. выдох. «повороты в стороны» И.П. о.с. флажок в руках, опущенных вдоль туловища. 1.поворот влево. 2.вернуться в и.п. 3-4. повторить в другую сторону. «приседания» И.П. о.с. руки с флажком внизу. 1.присесть, руки вперед помахать флажками. 2. вернуться в и.п. «вверх вниз» И.П. лежа на животе, руки ноги прямые. 1. поднять руки вверх – помахать флажками. 2. вернуться в и.п. «ноги вместе, руки врозь» И.П. ш.с. руки вдоль туловища. 1. подпрыгнуть, ноги сомкнуть, руки в стороны. 2. подпрыгнуть, вернуться в и.п. III Заключительная часть. Ходьба обычная, с выполнением задания для рук: вверх, за спину, в стороны, за голову. Утренняя гимнастика. 2младшая группа. Декабрь. «Чудесный праздник – новый год» I.вводная часть Построение в круг. Ходьба, по кругу держась за руки. Ходьба на носках в круг и из круга. Ходьба с высоким подниманием колена, руки в стороны, ходьба с выполнением задания: присели, легкий бег змейкой, бег в россыпную. Построение вкруг. II.Основная часть. ОРУ. «Вот какая елочка нынче у ребят» И.П. у. с. руки на поясе. 1. подняться на носки, руки вверх. 2. вернуться в и.п. «развесим игрушки» И.П. о.с. руки вдоль туловища. 1. наклон туловища вперед. 2. наклон головы назад. «неваляшка» И.П. ноги на ширине плеч, руки на посл. 1. наклон туловища в правую сторону. 2. вернуться в и.п. 3-4. повторить в другую сторону. «цапля старая носатая» И.П. о.с. руки на пояс. 1. одну ногу согнуть в колене, руки в стороны, удержаться. 2 вернуться в и.п. 3-4. повторить с другой ногой. «зайки – попрыгай Ки» И.П. о.с. руки согнуты в локтях перед грудью. 1 – 20. прыжки на носках, с мягким приземлением на носки ног. III Заключительная часть. Ходьба обычная с выполнением дыхательного упражнения: руки вверх – вдох, вниз – выдох. Здоровье в порядке, спасибо зарядки! Утренняя гимнастика. 2младшая группа. Январь. «Мы зарядку делать будем» I.вводная часть. Физкультминутка «мы зарядку делать будем» И.п. о.с. руки вдоль туловища. Мы зарядку делать будем, мы руками быстро крутим. То назад, то вперед, а потом наоборот. (вращение прямых рук назад и вперед) Наклоняемся пониже, ну – кА, руки к полу ближе. Выпрямились, ноги шире, тянем спину, три, четыре. (наклоны вперед) На площадке красный мячик, выше всех сегодня скачет. Вместе с мячиком скачу, до небес достать хочу. (прыжки на двух ногах, на месте) Стоп! Закончилась зарядка, вдох и выдох для порядка. (руки вверх – вдох, вниз через стороны – выдох) Физкультминутка «говорит цветку цветок» И.П. о.с. руки вдоль туловища. Говорит цветку, цветок: подними – кА свой листок. (Поднять прямые руки через стороны вверх) Выйди на дорожку да притопни ножкой. (ходьба на месте, высоко поднимая колени) Да головкой покачай, утром солнышко встречай. Стебель наклони слегка, вот зарядка для цветка. (наклоны головы стороны) А теперь росой умойся, отдохни и успокойся. Наконец готовы все день встречать во всей красе. (встряхивания кистями рук) III. Заключительная часть. Ходьба обычная с выполнением задания для рук: махи назад на каждый шаг, с поворотами туловища в стороны. Здоровье в порядке, спасибо зарядки!
|
Картотека по физкультуре на тему: Комплексы утренней гимнастики для дошкольников
Комплекс утренней гимнастики № 1
Построение детей в круг – берутся за руки
Ходьба
Бег по кругу
Ходьба приставным шагом
II. ОРУ:
1) «Гуси вертят шеей»
И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе.
1,3 – поворот головой вправо (влево) — выдох;
2,4 – И.п. – вдох.
2) «Гуси разминают крылышки»
И.п. – ноги на ширине плеч, руки к плечам.
1-4 – вращения локтями вперед (назад).
3) «Гуси танцуют»
И.п. – ноги на ширине плеч, руки на пояс.
1-4 – повороты туловища вправо (влево).
4) «Гуси устали»
И.п. – сидя на полу, упор рук сзади.
1,3 – наклониться вперед, дотронуться руками до носков ног — выдох;
2,4 – И.п. – вдох.
5) «Сели»
И.п. – ноги слегка расставлены, руки на поясе.
1,3 – присесть, руки вперед — выдох;
2,4 – И.п. – вдох.
6) «Гуси играют»
И.п. – ноги слегка расставлены, руки на поясе.
1-4 – прыжки на месте, как можно выше.
1-4 – ходьба на месте.
Комплекс утренней гимнастики № 2
Ходьба обычным шагом
Ходьба на носках
Ходьба обычным шагом
Бег обычный
Ходьба обычным шагом с восстановлением дыхания
Перестроение в круг для ОРУ
II. ОРУ:
1) «Хлопни»
И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе.
1,3 – сделать хлопок над головой – вдох;
2,4 – И.п. – выдох.
2) «Вращения локтями»
И.п. – ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях перед грудью (кисти рук вверх).
1,3 – с силой развести руки в стороны – выдох;
2,4 – И.п. – вдох.
3) «Махи ногами»
И.п. – ноги на ширине плеч, руки вытянуты вперед.
1,3 – мах прямой правой ногой к левой руке;
2,4 – мах прямой левой ногой к правой руке.
4) «Уголок»
И.п. – сидя на полу, упор рук сзади.
1,3 – поднять прямые ноги как можно выше – вдох, задержать дыхание;
2,4 – И.п. – выдох.
5) «Ухнем!»
И.п. – ноги слегка расставлены, руки на поясе.
1,3 – присесть, руки вперед – «Ух!»;
2,4 – И.п. – вдох.
6) «Прыжки»
И.п. – ноги слегка расставлены, руки на поясе.
1-3 – прыжки на месте;
4 – прыгнуть как можно выше.
Комплекс утренней гимнастики № 3
Ходьба обычным шагом
Ходьба на носках
Ходьба обычным шагом
Ходьба с высоким подниманием колена
Ходьба обычным шагом
Бег обычный
Ходьба обычным шагом
Перестроение для ОРУ в круг
II. ОРУ:
1) «Потянись»
И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе.
1,3 – привстать на носки ног, руки вверх – вдох;
2,4 – И.п. – выдох.
2) «Рывки руками»
И.п. – ноги на ширине плеч, правая рука вверху, левая внизу.
1-2 – рывки руками, правая рука вверху;
3-4 – рывки руками, левая рука вверху.
3) «Часики»
И.п. – ноги на ширине плеч, руки на пояс.
1-3 – наклоны вправо (влево) – «Тик»;
4 – И.п. – «Так».
4) «Ножницы»
И.п. – лежа на полу, руки под головой.
1-4 – перекрестные движения прямыми ногами.
5) «Ухнем»
И.п. – ноги слегка расставлены, руки на поясе.
1,3 – присесть, руки вперед – «Ух!»;
2,4 – И.п. – вдох;
6) «Подскок»
И.п. – ноги слегка расставлены, руки на поясе.
1-3 – прыжки на месте.
4 – прыжком как можно выше.
Комплекс утренней гимнастики № 4
Ходьба обычным шагом
Ходьба на носках
Ходьба обычным шагом
Ходьба приставным шагом
Ходьба обычным шагом
Бег обычный
Ходьба обычным шагом
Перестроение для ОРУ в круг
II. ОРУ:
1) «Руки вверх»
И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе.
1 – руки к плечам;
2 – руки вверх, встать на носки ног;
3 – руки к плечам;
4 – И.п.
2) «Оглянись»
И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе.
1,3 – повернуть корпус туловища направо (налево), оглянуться назад – выдох;
2,4 – И.п. – вдох.
3) «Мах ногой»
И.п. – ноги слегка расставлены, руки вытянуты вперед.
1,3 – мах правой прямой ногой к левой руке;
2,4 – мах левой прямой ногой к правой руке.
4) «Лодочка»
И.п. – лежа на животе, руки под головой.
1-4 – вытянуть прямые руки вперед, оторвать прямые ноги от пола, прогнуться;
1-4 – отдых.
5) «Велосипед»
И.п. – лежа на спине, руки под головой.
1-4 – выполнение упражнения «Велосипед»;
1-4 – отдых.
6) «Сели»
И.п. – ноги слегка расставлены; руки на поясе.
1,3 – присесть, руки вперед, сказать «Сели!»;
2,4 – И.п. – вдох.
7) «Веселые прыжки»
И.п. – ноги слегка расставлены, руки на поясе.
1-4 – прыжки с махами прямых ног вперед.
Комплекс утренней гимнастики № 5
Ходьба обычным шагом
Ходьба на внешней стороне стоп
Ходьба обычным шагом
Ходьба с высоким подниманием колена
Ходьба обычным шагом
Ходьба спиной вперед
Ходьба обычным шагом
Бег обычный
Бег змейкой
Бег обычный
Перестроение для ОРУ
II. ОРУ:
1) «Рывки руками»
И.п. ноги на ширине плеч, правая руку вверху, левая внизу.
1-2 – рывки прямыми руками с правой рукой вверху;
3-4 – рывки руками с левой рукой вверху.
2) «Вращения туловищем»
И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе.
1-4 – повороты туловища вправо (влево).
3) «Наклонись – хлопни»
И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе.
1,3 – наклон вперед, хлопок за правой (левой) ногой – выдох;
2,4 – И.п. – вдох.
4) «Веселые ножки»
И.п. – сидя на полу, упор рук сзади.
1-2 – поочередно приставить к себе правую (левую) ногу;
2-4 – выпрямить правую (левую) ногу, принять И.п.
5) «Приседания»
И.п. – ноги слегка расставлены; руки на поясе.
1,3 – присесть, руки вперед – выдох;
2,4 – И.п. – вдох.
6) «Прыжки»
И.п. – ноги слегка расставлены, руки на поясе.
1-3 – прыжки на месте.
4 – прыжком поворот на 180о.
Комплекс гимнастики после сна № 6
1) И.и. – руки вперед.
1-4 – шаги на месте, на каждый шаг волна руками вперед.
2) И.п. – то же.
1-8 – шаги на месте, на шаг левой – пальцы в кулаки, наклон головой вперед, на шаг правой – пальцы разогнуть, выпрямиться.
3) 1-8 – шаги бега на месте.
4) «У гусей большие крылья»
И.п. – о.с.
1,3 – руки вверх через стороны – вдох;
2,4 – И.п. – выдох.
5) «Гуси-лебеди клюют зерно»
И.п. – о.с.
1,3 – наклоны головы вперед – вдох;
2,4 – И.п. – выдох.
6) «Гуси-лебеди прислушиваются»
И.п. – о.с.
1,3 – наклон головы вправо (влево) – вдох;
2,4 – И.п. – выдох.
7) «Гуси-лебеди взлетают»
И.п. – о.с.
1,3 – руки вверх через стороны, потянуться – вдох;
2,4 – присесть, руки на бедра – выдох.
8) «Гуси прилетели»
Гуси-лебеди летели,
На лужайку тихо сели.
Походили, покивали,
Потом быстро побежали.
И.п. – руки в стороны.
Два полуприседа с волной руками в стороны на каждый полуприсед.
9) «Гуси-лебеди отдыхают»
И.п. – о.с.
Поочередные вдохи и выдохи правой, затем левой половиной носа, вторая половина при этом прижата пальцем. Дышать плавно, глубоко, медленно.
Комплекс гимнастики № 7
Лягушечки-квакушечки
По берегу гуляют,
Комариков-судариков
И мошек собирают.
Журавлики-кораблики
Летят под небесами,
Все серые и белые,
С длиннющими носами.
Лягушечки-квакушечки,
Коль живы быть хотите,
То поскорей от журавлей
В болото уходите.
1) И.п. – руки вперед.
8 шагов на месте с волной руками в стороны на каждый шаг.
2) И.п. – руки на пояс.
8 шагов на месте с волнами руками вперед на каждый шаг.
3) «Замри»
И.п. – лежа на спине.
1-3 – выпятить живот как можно больше, вдох, задержать дыхание как можно дольше «замри».
4) И.п. – ноги слегка расставлены, руки в стороны.
1,3 – приседания с хлопками в ладоши – выдох;
2,4 – И.п. – вдох.
5) «Лягушки-попрыгушки»
И.п. – присед.
Продвижение вперед прыжками с опорой на ладони, сочетать дыхание с движением.
6) И.п. – о.с.
8 подскоков на носках на месте, на шаг левой – пальцы рук в кулаки, на шаг правой – пальцы разогнуть.
7) 4 подскока на носках с поворотом налево на 3600; то же направо.
8) 8 подскоков в полуприседе на носках, на каждый подскок – хлопок в ладоши над головой.
Комплекс утренней гимнастики № 8
«Раз, два, раз, два»
1) «Гуляем по полянке»
И.п. – в ходьбе с активными махами руками; глубокие вдохи – выдохи через нос. Чередование разновидности ходьбы (на носках, высоко поднимая колени, «с кочки на кочку», перешагивание через предметы).
1) И.п. – ноги на ширине стопы, руки опущены.
1-4 – ходьба на месте.
Раз, два, раз, два,
Шагает дружно детвора.
Шире шаг, не зевай,
К завтраку не опоздай
2) И.п. – ноги на ширине стопы, руки на поясе.
1-4 – повороты головой влево, вправо.
Бежит тропинка через луг,
Ныряет влево, вправо.
Куда ни глянь – цветы вокруг
Да по колено травы.
3) И.п. – ноги на ширине стопы, руки опущены.
1,3 – встать на носки, руки вверх, потянуться;
2,4 – И.п.
Солнце яркое встает,
Лучики свои нам шлет,
Руки солнцу мы протянем.
— Здравствуй, — солнышку мы скажем.
4) И.п. – ноги на ширине плеч, руки опущены.
1 – поднять руки в стороны;
2 – руки вверх;
3 – руки в стороны;
4 – И.п.
Силачи мы, силачи.
В руках держим кирпичи.
Их мы на пол не бросаем,
А все выше поднимаем.
5) И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе.
1-3 – наклоны вперед, руками коснуться носков;
4 – И.п.
Гриша по лесу шел,
Белый гриб нашел.
Раз – грибок,
Два – грибок,
Три – грибок.
Положи их в кузовок.
6) И.п. – пятки вместе, носки врозь.
1,3 – присесть, руки вперед – выдох;
2,4 – И.п. – вдох.
Пчела в поле прилетела,
Зажужжала, загудела.
Села пчелка на цветок
Собирать тебе медок.
7) «Паучок»
И.п. – ноги вместе, руки на поясе.
Паучок приседал, приседал
И нечаянно лапку сломал.
В городскую лавку сходил
И другую лапку купил.
Приседания, прыжки на одной ноге, маховые движения ногами и руками.
8) И.п. – ноги на ширине стопы, руки опущены.
1-4 – ходьба на месте.
Все мы бодрые шагаем,
Приговариваем:
— Здоровье в порядке,
Спасибо зарядке!
Комплекс гимнастики № 9
«Заячья зарядка»
1) «Утреннее приветствие зайцев»
И.п. – стоя.
Вдох через нос, рот плотно закрыт. Похлопывать пальцами по крыльям носа на выдохе, произносить «м-м», «н-н».
2) И.п. ноги на ширине плеч, руки опущены.
1,3 – руки через стороны вверх, хлопок – вдох;
2,4 – руки вниз, хлопок – выдох.
Зайке холодно сидеть,
Надо лапочки погреть.
Хлоп, хлоп, хлоп, хлоп!
Надо лапочки погреть.
3) И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе.
1,3 – наклоны туловища вправо (влево) – выдох;
2,4 – И.п. – вдох.
Зайка беленький сидит
И под кустики глядит.
Наклонился вправо – пусто,
Наклонился влево – пусто,
Не растет зимой капуста.
4) И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе.
1-4 – повороты вправо (влево).
Зайка наш боится волка,
Смотрит в стороны он зорко.
Слева нет и справа нет.
Где же волк? Кто даст ответ?
5) И.п. – ноги вместе, руки на поясе.
1-4 – прыжки на двух ногах.
На полянке на лесной
Зайки прыгают гурьбой.
Прыг-скок, прыг-скок –
И за кусток.
6) И.п. – ноги вместе, руки на поясе.
1-4 – прыжки на двух ногах.
Зайке холодно стоять,
Надо зайке поскакать.
Прыг-скок, прыг-скок!
Прыг-скок, прыг-скок!
7) И.п. – ноги на ширине стопы, руки опущены.
1-4 – ходьба на месте.
По сугробам лесным
Лисонька шагает
И пушистым хвостом
Следы заметает.
8) «Заячья беседа»
И.п. – о.с.
1 – руки в стороны – вдох через нос;
2-3 – руки вперед – выдох с произношением носовых звуков «м-м-м» при закрытом рте.
4 – И.п. – вдох;
5 – руки в стороны — глубокий выдох через нос;
6-7 – руки вверх, вдох с произношением носовых звуков «н-н-н» при закрытом рте;
8 – И.п. – выдох.
Комплекс гимнастики № 10
«Веселые ребята»
1) «Хохотунчики»
И.п. – сидя, упор рук сзади.
1-4 – вдох через нос, рот закрыт;
5-10 – выдох при закрытом рте с произношением «ха-ха-ха».
2) «Веселые ребята»
И.п. – ноги на ширине стопы, руки опущены.
1-4 – ходьба на месте.
Не желаем мы сидеть –
Это очень скучно.
И на месте мы шагать
Начинаем дружно.
3) «Мы шагаем друг за другом»
И.п. – ноги на ширине стопы, руки опущены.
1-4 – ходьба на месте.
Мы шагаем друг за другом
Лесом и зеленым лугом.
Крылья пестрые мелькают,
В поле бабочки летают.
Раз, два, три, четыре,
Полетели, закружились.
4) «Силачи»
И.п. – ноги на ширине плеч, руки вверх.
1 – руки опустить на плечи, пальцы сжать в кулаки;
2 – руки в стороны;
3 – руки вверх;
4 – руки в стороны;
5 – руки на плечи.
Пальцы в кулачки сожми
И на плечи опусти.
Разжимая кулаки,
В стороны их разведи.
Теперь вверх подними,
В стороны их разведи
И на плечи опусти.
5) «Сапожник»
И.п. – ноги вместе, руки на поясе.
Прыжки ноги вместе, ноги врозь.
Скок, скок, сапожок,
Выходи на лужок,
Ножки вместе, ножки врозь,
Топай, топай каблучок.
6) «Ванька-встанька»
И.п. – ноги на ширине плеч, руки опущены.
1-4 – наклоны вправо, влево.
Ванька любит потрудиться
И ни капли не ленится.
Бьет поклоны вправо,
Бьет поклоны влево.
7) «Веселая ходьба»
И.п. ноги на ширине стопы, руки опущены.
1-4 – ходьба на месте.
Раз-два, раз-два,
Вот березка, вот трава,
Вот полянка, вот лужок,
Веселей шагай, дружок!
8) «А теперь мы – ручейки»
И.п. – ноги на ширине стопы, руки согнуты в локтях.
Бег на месте.
А теперь мы – ручейки,
Побежали вперегонки.
Прямо к озеру спешим,
Станет озеро большим.
Комплекс гимнастики № 11
«Небольшой городишко»
1) «Небольшой городишко»
И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе.
1-4 – повороты головы вправо, влево.
В нашем городе все есть:
Справа – мостик небольшой,
Прямо – парк, а слева – дом.
Если хочешь все запомнить,
Посмотри опять кругом.
2) «Солнышко»
И.п. – ноги на ширине стопы, руки опущены.
1,3 – поднять руки вверх, привстать на носки ног – вдох;
2,4 – И.п. – выдох.
Чтобы солнышко достать,
Надо на носочки встать.
Пальчики сцепить в замок,
Ручки вытянуть вперед.
3) «Ветер елочки качает»
И.п. – ноги на ширине плеч, руки в стороны.
1-4 – повороты туловища вправо, влево.
В лесу ветер разгулялся
И стал елочки качать:
Раз – налево, раз – направо,
Раз, два, три, четыре, пять.
3) «Листочки»
И.п. – пятки вместе, носки врозь, руки на поясе.
1,3 – присесть, руки вперед – выдох;
2,4 – И.п. – вдох.
Осенние листочки
На дереве сидели.
Вдруг ветерок подул
И листочки сдул.
Листочки полетели
И на землю сели.
4) «В лесу»
И.п. – ноги на ширине стопы, руки опущены.
1-4 – ходьба на месте.
Мы пойдем, пойдем
По тропинке лесной.
Мя грибочек найдем
И домой принесем.
6) «Веселая ходьба»
И.п. ноги на ширине стопы, руки опущены.
1-4 – ходьба на месте.
Раз-два. Раз-два,
Вот березка, вот трава,
Вот полянка, вот лужок,
Веселей шагай дружок!
7) «Разговор с горожанами»
И.п. – стоя. Рот плотно закрыт.
На выдохе прерывистое произношение звуков «м», «н» (до 1 мин.)
Методическая разработка по физкультуре по теме: Картотека комплексов утренней гимнастики для детей разного дошкольного возраста.
Сентябрь
Комплекс утренней гимнастики «Петрушки» № 1
2 младшая группа.
Ходьба в колонне по одному, ходьба на носках, легкий бег. Построение в круг.
1. «Мы веселые петрушки»
И.П. ноги на ширине плеч, руки за спиной
В.1. руки вперед, пошевелить пальчиками, сказать «динь-динь-динь»
2. И.П.
2. «Петрушки танцуют»
И.П. ноги на ширине плеч, руки на поясе
В.1. повороты туловища вправо (влево)
2. И.П.
3. «Петрушки надувают пузыри»
И.П. ноги на ширине плеч, руки на поясе
В.1. приставить руки ко рту, сказать «пуф», развести руки в стороны, показывая какой большой пузырь.
2. хлопнуть в ладоши, сказать «хлоп»
4. «Петрушки играют на барабане»
И.П. ноги вместе, руки опущены
В.1. присесть, постучать пальчиками о пол, сказать «тра-та-та»
2. И.П.
5. «Петрушки прыгают»
И.П. О.С. руки произвольно
В.1. прыжки на двух ногах
Ходьба в колонне по одному.
Речевка. По утрам не ленись,
На зарядку становись!
Сентябрь
Комплекс утренней гимнастики № 2 с мячом
2 младшая группа.
Ходьба в колонне по одному, легкий бег. Построение в круг с помощью инструктора.
1. «Покажи мяч»
И.П. О.С. руки с мячом внизу
В.1. поднять мяч вперед, показать
2. И.П.
2. «Наклонились и выпрямились»
И.П. ноги на ширине плеч, руки с мячом внизу
В.1. наклон вперед, вытянуть руки с мячом вперед
2. И.П.
3. «Потянулись к солнышку»
И.П. ноги на ширине плеч, руки с мячом внизу
В.1. присесть, коснуться мячом пола
2. встать, руки с мячом поднять вверх, потянуться к солнышку
4. «Зайчики»
И.П. О.С. руки на поясе, мяч лежит на полу
В.1. прыжки на двух ногах около мяча
Ходьба по кругу.
Речевка. По утрам не ленись,
На зарядку становись!
Октябрь
Комплекс утренней гимнастики № 1 «Бабочки»
2 младшая группа.
Ходьба в колонне по одному, легкий бег, ходьба на носках. На сигнал «Бабочки» бег друг за другом, помахивая руками, как крылышками. Построение в круг.
1. «Помашем крыльями»
И.П. стоя, ноги на ширине ступни, руки вдоль туловища
В.1. махи руками вперед-назад
2. И.П.
2. «Спрятались»
И.П. ноги на ширине ступни, руки на поясе
В.1. присесть, обхватить руками колени
2. И.П.
3. «Наклоны»
И.П. сидя, ноги врозь, руки за спиной
В.1. наклон вперед, коснуться руками носков ног
2. И.П.
4.«Жучки»
И.П. лежа на животе, руки вдоль туловища
В.1. попеременное сгибание и разгибание ног и рук
2. И.П.
5.«Зайки»
И.П. прыжки на двух ногах на месте
Ходьба по кругу.
Речевка. По утрам не ленись,
На зарядку становись.
Октябрь
Комплекс утренней гимнастики № 2 с мячом большого диаметра
2 младшая группа.
Ходьба в колонне по одному, легкий бег, ходьба на носках. Построение в круг.
1. «Покажи мяч»
И.П. ноги на ширине ступни, мяч в двух руках внизу
В.1. поднять мяч вверх
2. И.П.
2.«Спрячем мяч»
И.П. ноги на ширине ступни, мяч в двух руках внизу
В.1. присесть, мяч в согнутых руках
2. И.П.
3. «Достань до пола»
И.П. ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках у груди
В.1. наклон вперед, коснуться мячом пола
2. И.П.
4. «Покатаем мяч»
И.П. сидя на пятках, мяч на полу в обеих руках
В.1. прокатить мяч вокруг себя вправо и влево
2. И.П.
5. «Прыгунки»
И.П. ноги на ширине ступни, мяч в обеих руках у груди
В.1. прыжки на двух ногах с мячом в руках
Ходьба по кругу.
Речевка. По утрам не ленись,
На зарядку становись.
Ноябрь
Комплекс утренней гимнастики № 1 «Грибочки»
2 младшая группа.
Ходьба в колонне по одному, легкий бег, ходьба на носках. Построение в круг.
1. «Грибочки пляшут»
И.П. ноги на ширине ступни, руки внизу
В.1. развести руки в стороны
2. опустить руки, сказать «Ох!»
2. «Грибочки кланяются»
И.П. ноги на ширине плеч, руки внизу
В.1. наклон вперед, отвести руки назад
2. И.П.
3. «Грибочки качаются»
И.П. ноги на ширине плеч, руки на поясе
В.1. наклон вправо (влево)
2. И.П.
4. «Грибы-шалуны»
И.П. лежа на спине, руки вдоль туловища
В.1. поднять согнутые ноги и руки, побарахтаться
2. И.П.
5. «Грибы-прыгуны»
И.П. ноги на ширине ступни, руки на поясе
В.1. прыжки на двух ногах на месте
Ходьба по кругу.
Речевка. По утрам не ленись,
На зарядку становись.
Ноябрь
Комплекс утренней гимнастики № 2 с флажками.
2 младшая группа.
Ходьба в колонне по одному, легкий бег, ходьба на носках. Построение в круг.
1. «Флажки вверх»
И.П. ноги на ширине ступни, руки с флажками внизу
В.1. поднять флажки вверх, помахать ими
2. И.П.
2. «Приседания»
И.П. ноги на ширине ступни, руки с флажками внизу
В.1. присесть, руки с флажками вынести вперед
2. И.П.
3. «Наклоны»
И.П. сидя, ноги врозь, флажки в согнутых руках у груди
В.1. наклон вперед, коснуться флажками пола
2. И.П.
4. «Деревья качаются»
И.П. стоя на коленях, руки с флажками внизу
В.1. поднять флажки вверх и помахать ими вправо (влево)
2. И.П.
5. «Прыжки с флажками»
И.П. ноги на ширине ступни, руки с флажками внизу
В.1. прыжки на двух ногах на месте
Ходьба по кругу.
Речевка. По утрам не ленись,
На зарядку становись.
Декабрь
Комплекс утренней гимнастики № 1 «Цыплята»
2 младшая группа.
Ходьба в колонне по одному, легкий бег, ходьба на носках. Построение в круг.
1. «Цыплята машут крыльями»
И.П. О.С. руки внизу
В.1. поднять руки в стороны, помахать ими, сказать«пи-пи-пи»
2. И.П.
2. «Цыплята клюют зернышки»
И.П. ноги узкой дорожкой, руки внизу
В.1. наклон вперед, коснуться руками колен, сказать«клю-клю»
2. И.П.
3. «Цыплята спрятались»
И.П. ноги узкой дорожкой, руки на поясе
В.1. присесть, руками закрыть глаза
2. И.П.
4. «Цыплята болтают ножками»
И.П. лежа на животе, руки под подбородком
В.1. помахать ногами
2. И.П.
5. «Цыплята прыгают»
И.П. О.С. руки на поясе
В.1. прыжки на двух ногах
Ходьба по кругу.
Речевка. По утрам не ленись,
На зарядку становись.
Декабрь
Комплекс утренней гимнастики № 2 с платочками
2 младшая группа.
Ходьба в колонне по одному, легкий бег, ходьба на носках, с выполнением заданий для рук. Построение в круг.
1. «Покажи платочек»
И.П. ноги на ширине ступни, руки с платочком внизу
В.1. вытянуть руки вперед, показать платочек
2. И.П.
2. «Сели-показали»
И.П. ноги на ширине ступни, руки с платочком внизу
В.1. присесть, руки с платочком вынести вперед
2. И.П.
3. «Помаши платочком»
И.П. ноги на ширине плеч, руки с платочком внизу
В.1. наклон вперед, помахать платочком вправо-влево
2. И.П.
4. «Попрыгай»
И.П. ноги слегка расставлены, платочек в правой руке
В.1. прыжки на двух ногах, помахивая платочком над головой
Упражнение на дыхание. Потянулись к солнышку, дышим носом, равномерно, спокойно. Ходьба по кругу.
Речевка. По утрам не ленись,
На зарядку становись.
Январь
Комплекс утренней гимнастики № 1 «Самолеты»
2 младшая группа.
Ходьба в колонне по одному, на сигнал «самолеты» легкий бег, руки в стороны. Ходьба на носках. Построение в круг.
1. «Помашем самолету»
И.П. ноги узкой дорожкой, руки внизу
В.1. поднять руки вверх, помахать самолету
2. И.П.
2. «Самолет на посадке»
И.П. ноги широкой дорожкой, руки внизу
В.1. наклон вперед, руки назад
2. И.П.
3. «Покажи, где самолет»
И.П. сесть на пол, скрестив ноги, руки на пояс
В.1. поворот вправо (влево), руки вправо (влево)
2. И.П.
4. «Самолет полетел»
И.П. лечь на живот, ноги прямые, руки перед грудью
В.1. развести руки в стороны, прогнуться, сказать «у-у-у»
2. И.П.
5. Прыжки.
И.П. О.С.
В.1. прыжки на двух ногах
Ходьба в колонне по одному. Восстановление дыхания. Дышать носом.
Речевка. Кто зарядку крепко любит,
Тот всегда здоровым будет.
Февраль
Комплекс утренней гимнастики № 1 «Часики»
2 младшая группа.
Ходьба в колонне по одному, ходьба на носках. Легкий непрерывный бег (50-60 сек) Построение в круг.
1. «Заведи часы»
И.П. ноги узкой дорожкой, руки в стороны
В.1. согнуть руки в локтях и вращать ими перед грудью
2. И.П.
2. «Маятник»
И.П. ноги узкой дорожкой, руки на пояс
В.1. наклон вправо (влево) сказать «Тик»
2. И.П. сказать «Так»
3. «Часы идут»
И.П. ноги узкой дорожкой, руки на пояс
В.1. наклон вперед, хлопнуть по коленям
2. И.П.
4. «Часы сломались»
И.П. ноги узкой дорожкой, руки внизу
В.1. присесть, хлопнуть по коленям
2. И.П.
5. «Прыжки»
И.П. О.С. руки на пояс
В.1. прыжки на двух ногах
Ходьба по кругу друг за другом. Упражнение на дыхание.
Речевка. Кто зарядку крепко любит,
Тот всегда здоровым будет.
Февраль
Комплекс утренней гимнастики № 2 с погремушками
2 младшая группа.
Ходьба в колонне по одному, ходьба на носках, легкий бег, Построение в круг.
1. «Погреми погремушкой»
И.П. ноги узкой дорожкой, руки внизу
В.1. поднять погремушку вверх, погреметь ею
2. И.П.
2. «Сели погремели»
И.П. сидя на полу, ноги врозь, погремушка в обеих руках
В.1. поднять руки вверх, погреметь погремушкой
2. И.П.
3. «Жучки»
И.П. лежа на спине, погремушка в одной руке
В.1. одновременно поднять руки и ноги, погреметь погремушкой
2. И.П.
4. «Приседания»
И.П. ноги узкой дорожкой, руки внизу
В.1. присесть, стукнуть погремушкой о пол
2. И.П.
5. «Подскоки»
И.П. О.С. руки на пояс
В.1. прыжки на двух ногах
Ходьба по кругу друг за другом. Упражнение на дыхание.
Речевка. Кто зарядку крепко любит,
Тот всегда здоровым будет.
Март
Комплекс утренней гимнастики № 1 «Воробьи»
2 младшая группа.
Ходьба в колонне по одному. Ходьба на носках, пятках. Легкий бег. Построение в круг.
1. «Воробьи машут крыльями»
И.П. О.С. руки внизу.
В.1. поднять руки в стороны, помахать ими, сказать«чик-чирик»
2. И.П.
2. «Воробьи клюют зернышки»
И.П. ноги узкой дорожкой, руки внизу.
В.1. наклон вперед, коснуться руками колен, сказать«клю-клю»
2. И.П.
3. «Воробьи спрятались»
И.П. ноги узкой дорожкой, руки на поясе.
В.1. присесть, руками закрыть глаза.
2. И.П.
4. «Воробьи греются на солнце»
И.П. лежа на спине, руки вверху.
В.1. перевернуться на живот.
2. И.П.
5. «Воробьи прыгают»
И.П. О.С. руки на поясе.
В.1. прыжки на двух ногах.
Ходьба друг за другом по кругу, упражнение на дыхание.
Речевка. Кто зарядку крепко любит,
Тот всегда здоровым будет.
Март
Комплекс утренней гимнастики № 2 с мешочками.
2 младшая группа.
Ходьба в колонне по одному. Ходьба на носках, пятках. Легкий бег. Построение в круг.
1. «Покажи мешочки»
И.П. ноги на ширине ступни, мешочки в двух руках
В.1. вытянуть руки вперед, показать мешочки
2. И.П.
2. «Приседания с мешочками»
И.П. ноги на ширине ступни, мешочки в двух руках
В.1. присесть, положить мешочки на пол
2. И.П.
3. «Спрячем мешочки»
И.П. сидя, ноги врозь, руки в упоре сзади
В.1. соединить ноги, спрятать мешочки
2. И.П.
4. «Прыжки вокруг мешочков»
И.П. О.С. руки на поясе, мешочки лежат на полу
В.1. прыжки на двух ногах около мешочков
Ходьба друг за другом по кругу, упражнение на дыхание.
Речевка. Кто зарядку крепко любит,
Тот всегда здоровым будет.
Апрель
Комплекс утренней гимнастики № 1 «Гуси»
2 младшая группа.
Ходьба в колонне по одному, ходьба на носках, легкий бег, Ходьба в колонне через центр зала. Построение в круг.
1. «Гуси машут крыльями»
И.П. ноги узкой дорожкой, руки внизу
В.1. поднять руки в стороны, помахать ими
2. И.П.
2. «Гуси пьют воду»
И.П. ноги узкой дорожкой, руки внизу
В.1. присесть, опустить голову на колени
2. И.П.
3. «Гуси шипят»
И.П. ноги широкой дорожкой, руки внизу
В.1. наклон вперед, руки в стороны, сказать «ш-ш-ш»
2. И.П.
4. «Гуси барахтаются»
И.П. лежа на спине, руки вдоль туловища
В.1. поднять руки и ноги, побарахтаться
2. И.П.
5. «Гуси прыгают»
И.П. О.С. руки на поясе
В.1. прыжки на двух ногах
Ходьба в колонне по одному. Восстановление дыхания. Дышать носом.
Речевка. Кто зарядку крепко любит,
Тот всегда здоровым будет.
Апрель
Комплекс утренней гимнастики № 2 с шишками
2 младшая группа.
Ходьба в колонне по одному, ходьба на носках, легкий бег. Ходьба в колонне через центр зала. Построение в круг.
1. «Белочки»
И.П. ноги узкой дорожкой, руки с шишками внизу
В.1. руки с шишками в стороны
2. руки вверх
3. в стороны
4. И.П.
2. «Нашли шишки»
И.П. ноги широкой дорожкой, руки с шишками внизу
В.1. наклон вперед, положить(взять) шишки
2. И.П.
3. «Спрячем шишки»
И.П. сидя, ноги врозь, руки на коленях, показать шишки
В.1. спрятать шишки за спину
2. И.П.
4. «Поиграем»
И.П. лежа на спине, руки вдоль туловища
В.1. поднять руки и ноги, коснуться шишками носков ног
2. И.П.
5. «Белочки прыгают»
И.П. О.С. шишки в руках
В.1. прыжки на двух ногах
Ходьба в колонне по одному. Восстановление дыхания. Дышать носом.
Речевка. Кто зарядку крепко любит,
Тот всегда здоровым будет.
Май
Комплекс утренней гимнастики № 1 «Солнышко»
2 младшая группа.
Ходьба и бег в колонне по одному с остановкой на сигнал. Построение в круг.
1. «Покажи лучики»
И.П. ноги на ширине ступни, руки за спиной
В.1. вытянуть руки вперед, показать лучики
2. И.П.
2. «Солнышко качается»
И.П. ноги на ширине плеч, руки на поясе
В.1. наклон вправо (влево), сказать «кач-кач»
2. И.П.
3. «Посмотри на колени»
И.П. сидя, ноги вместе, руки в упоре сзади
В.1. согнуть ноги, посмотреть на колени
2. И.П.
4. «Солнышко играет»
И.П. лежа на спине, руки вдоль туловища
В.1. поднять руки и ноги, побарахтаться
2. И.П.
5. «Солнышко прыгает»
И.П. О.С. руки на поясе
В.1. прыжки на двух ногах
Ходьба в колонне по одному. Восстановление дыхания. Дышать носом.
Речевка. Кто зарядку крепко любит,
Тот всегда здоровым будет.
Май
Комплекс утренней гимнастики № 2 с малым мячом
2 младшая группа.
Ходьба и бег в колонне по одному с остановкой на сигнал. Построение в круг.
1. «Покажи мяч»
И.П. О.С. руки с мячом внизу
В.1. поднять мяч вперед, показать
2. И.П.
2. «Сесть – встать»
И.П. ноги на ширине ступни, руки с мячом внизу
В.1. присесть, положить мяч на пол
2. И.П.
3. «Спрячем мяч»
И.П. сидя, упор руками сзади, мяч на полу между ног
В.1. развести ноги
2. соединить ноги вместе, ноги не сгибать
4. «Подними мяч»
И.П. лежа на животе, мяч в вытянутых руках
В.1. поднять мяч вверх, прогнуться
2. И.П.
5. «Зайки»
И.П. О.С. руки на поясе
В.1. прыжки на двух ногах
Ходьба в колонне по одному. Восстановление дыхания. Дышать носом.
Речевка. Кто зарядку крепко любит,
Тот всегда здоровым будет.
План-конспект занятия (младшая группа) по теме: Комплексы утренней гимнастики в детском саду
КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ
ВО 2-ОЙ МЛАДШЕЙ ГРУППЕ
СЕНТЯБРЬ 1-2 НЕДЕЛЯ
Содержание занятия
1. «Погреем руки на солнышке».
И.п.: ноги слегка расставить, руки за спину (на пояс). Руки вперед, поворачивать ладони вверх-вниз, сказать «горячо», спрятать за спину. ——6 раз
2. «Хлопок по коленям».
И.п.: ноги врозь, руки на пояс. Наклон вперед, хлопнуть по коленям, сказать «хлоп», выпрямиться, посмотреть на потолок, потянуться. ——5 раз
3. «Поднимись выше». И.п.: сидя на пятках, руки на пояс. Встать на колени, потянуться, посмотреть вверх, вернуться в и. п. ———5 раз
4. «Зайчик». 8-10 раз
И.п.: ноги слегка расставить, руки вниз.
Прыжки. Ходьба.
СЕНТЯБРЬ 3-4 НЕДЕЛЯ
Содержание занятия
1. «Играют пальчики». И.п.: ноги слегка расставить, руки на пояс. Руки вперед, пошевелить пальцами, руки на пояс. ——4 раза
2. «Наклонись и выпрямись».
И.п.: сидя, ноги врозь, руки за спину. Наклон вперед, смотреть ‘вперед, вернуться в и. п. ——5 раз
3. «Короткие и длинные, ноги».
И.п.: ноги слегка расставить, руки на пояс. Присесть — короткие ноги, встать — длинные. То же, из и. п. сидя, лежа на спине. —-5 раз
4. «Воробышек». И.п.: ноги слегка расставить, руки вниз. 8-10 раз
Прыжки. Ходьба.
ОКТЯБРЬ 1-2 НЕДЕЛЯ
Содержание занятия
1. «Одна ладошка, другая». И.п.: ноги слегка расставь руки назад. Одну руку вперед, повернуть ладонь вверх, вернуться в и. п. То же, другой рукой. —-4 раза
2. «Ладони к пяткам». И.п.: сидя, руки упор сзади. Наклон вперед, ладони на пол у пяток, смотреть на руки, вернуть в и. п. ——-5 раз
3. «Шагаем». И.п.: ноги согнуть, руки упор сбоку. Слег поднимать и опускать ноги — шагаем. ——5 раз
4. «Мяч». И.п.: ноги слегка расставить, руки вниз. пружинки, .—-2-3 раза
Прыжки. Ходьба 8-10 раз
ОКТЯБРЬ 3-4 НЕДЕЛЯ
Содержание занятия
1. «Ладони к плечам». И.п.: ноги слегка расставить, руки вниз. Руки к плечам, ладони вперед, голову приподнять, опустить руки. ——-6 раз
2. «Ладони на колени». И.п.: ноги врозь, руки за спину. Наклон вперед, ладони на колени, руки за спину. ——5 раз
3. «Топаем и хлопаем». И.п.: сидя, руки упор сбоку, голову приподнять. Согнуть ноги, потопать, выпрямить, похлопать в ладоши. ——5 раз
4. «Подпрыгивание».
И.п.: ноги слегка расставить, руки на пояс
Прыжки с хлопками. чередуя с ходьбой.——8-10 раз
НОЯБРЬ 1-2 НЕДЕЛЯ
Содержание занятия
1. «Качели». И.п.: ноги слегка расставить, руки вниз. Взмах рук вперед-назад, слегка пружиня ноги. ——6 –8 раз
2. «Кошка выгибает спину». ——5 раз
И.п.: упор стоя на коленях, голову приподнять. Опустить голову, отклониться назад
3. «Короткие и длинные ноги».
И.п.: сидя, руки упор сбоку. ——5-6 раз
4. «Покачивание». И.п.: ноги слегка расставить, руки за спину. Покачиваться из стороны в сторону, не отрывая ног от пола. ———4-5 раз
5. «Мячики и дети». И.п.: то же, руки вниз. 10-12 раз
Прыжки и ходьба на месте со взмахом рук.
НОЯБРЬ 3-4 НЕДЕЛЯ
Содержание занятия
1. «Хлопок». И.п.: ноги слегка расставить, руки за спину. Хлопнуть перед собой (повыше), положить руки за спину. 5-6 раз
2. «Хлопки по коленям». И.п.: ноги на ширине плеч, руки на пояс. Наклон вперед, хлопнуть, выпрямиться, руки на пояс. –5 раз
3. «Не ошибись». И.п.:лежа на спине, одна нога упор. Менять положение ног. —4 раза
4. «Покачивание». И.п. сидя, ноги врозь, руки в стороны. ——4 раза
5. «Помашем и попрыгаем». И.п.: ноги слегка расставить, руки вниз. Руки в стороны, помахать, опустить. ——3 раза
Прыжки. Ходьба.8-10 раз
ДЕКАБРЬ 1-2 НЕДЕЛЯ
Содержание занятия
1. «Играют пальчики».
И.п.: ноги слегка расставить, руки вниз. Руки вперед, ладони вверх (вниз), пошевелить пальцами, руки вниз. ——-5 раз
2. «Вперед». И.п.: стоя на коленях, руки на пояс. Наклон вперед, упор на ладони, вернуться в и. п. ———5 раз
3. «Короткие и длинные ноги». И.п.: сидя, руки упор сзади. Согнуть ноги и выпрямить.——-5 раз
4. «Светофор». И.п.: то же, ноги врозь, руки на пояс — закрыт светофор. Поворот вправо (влево) — открыт. 3- раза
5. «Пружинки и подпрыгивание». И.п.: ноги слегка расставить, руки за спину. 3-4 раза
Пружинка 10-12 раз
Прыжки. Ходьба.
6. «Хлопок перед собой». И.п.: то же, руки вниз. Сделать хлопок перед собой. И. П. 4 раза
ДЕКАБРЬ 3-4 НЕДЕЛЯ
Содержание занятия
1. «Руки в стороны». И.п.: сидя, ноги скрестно, руки упор сбоку. Руки в стороны, посмотреть на одну, другую, вернуться в и. п. ———6 раз
2. «Кошка выгибает спину». И.п.: стоя в упоре на коленях. Низко опустить голову, смотреть на ноги — кошка сердится. поднять голову — успокоилась. —4-5 раз
3. «Спрятались и показались». И.п.: ноги слегка расставить, руки за спину. Присесть, наклониться, опустить голову, и хорошо выпрямиться. То же, выпрямляясь, руки вверх — показались и через стороны руки за спину. 5 раз
4. «Руки в сторону». И. п.: ноги на ширине плеч, руки на пояс. Поворот вправо (влево), руки в сторону, вернуться в и. п.5 раз
5. «Подпрыгивание».
И.п.: ноги слегка расставить, руки на пояс. 10-12 раз
Прыжки с хлопками перед собой. Ходьба
6. «Хлопок». И.п.: то же, два хлопка перед собой и вернуться в и. п. 4-6 раз
ЯНВАРЬ 2-3 НЕДЕЛЯ
Содержание занятия
1. «Птички» И.п.: ноги слегка расставить, руки за спину (вниз). Руки в стороны, помахать ими — крылья машут, опустить руки. Опускать руки медленно и говорить «пи-пи-пи», «га-га-га», «чик-чирик».——5 раз
2. «Часы бьют». И.п.: ноги врозь, руки на пояс. Наклон вперед-вниз, сказать «бум» и выпрямиться. 6 раз
3. «Поднимись выше». И.п.: сидя на пятках, руки за спину. Встать на колени, потянуться, посмотреть вверх, вернуться в и. п. 5-6 раз
4. «Неваляшка». И.п.: то же, покачивание вперед-назад (из стороны в сторону). 4-5 раз
5. «Зайчик». И. п.: ноги слегка расставить, руки согнуть в локтях с боков. 10-15 раз
Прыжки.
Ходьба на месте.
6. «Шарик». И.п.: то же. Имитировать надувание шариков и отпускание их вверх.4-6 раз
ЯНВАРЬ 4 НЕДЕЛЯ
Содержание занятия
1. «Взмахи». И. п.: ноги слегка расставить, руки вниз. Взмах рук вперед-назад.
2. «Кошка выгибает спину». И.п.: стоять в упоре на коленях. Низко опустить голову, смотреть на ноги — кошка сердится, поднять голову — успокоилась.
3. «Лягушонок». И.п.: ноги слегка расставить, руки на пояс. Присесть, ладони прижать к полу между ног, голову приподнять, сказать «ква», выпрямиться.
4. «Ванька-встанька» И.п.: ноги на ширине плеч, руки за спину. Покачивание из стороны в сторону.
5. «Мяч». Высокое подпрыгивание (сопровождается чтением стихотворения С. Маршака «Мяч»).
6. «Бабочки». И.п.: ноги слегка расставить, руки вниз. Руки в стороны, имитировать полет бабочек, опустить вниз.
ФЕВРАЛЬ 1-2 НЕДЕЛЯ
Содержание занятия
1. «Погремушки». И.п.: ноги слегка расставить, руки вниз. Руки через стороны вверх, потрясти погремушками и через стороны вниз, приговаривая
2. «Покажи и поиграй».
И.п.: сидя на пятках, погремушки у плеч. Поворот — показать погремушки, сказать «вот», спрятать за спину. То же, в другую сторону.
3. «Поиграем и спрячем».
И.п.: лежа (сидя), руки над головой, погремушки касаются пола. Потрясти погремушками, перевести руки к животу и согнуть ноги — спрятали, вернуться в и.
4. «Покажем соседу». И.п.: сидя на пятках, погремушки в согнутых руках с боков. Поворот вправо (влево), поиграть и выпрямиться.
5. «Погремушкам весело».
И.п.: ноги слегка расставить, погремушки за спиной. Несколько пружинок и прыжки встряхивая погремушками перед собой
6. «Погремушки отдыхают». И.п.: то же. Тихо-тихо поднять погремушки в стороны и так же опустить.
ФЕВРАЛЬ 3-4 НЕДЕЛЯ
Содержание занятия
1. «Салют». И.п.: ноги слегка расставить, флажки опущены. Через стороны вверх широкие скрестные взмахи (3—4) и через стороны опустить.
2. «Палочкой до пола». И.п.: ноги на ширине плеч, флажки за спиной, хват за середину, указательный палец на палочке. Наклон вперед как можно дальше, палочкой коснуться пола, выпрямиться.
3. «Ноги в стороны». И.п.: сидя, флажки на полу у пяток, руки упор сзади. Одну ногу перенести через флажок, затем другую. Так же вернуться в и. п.
4. «Повороты». И.п.: стоя на коленях, флажки в стороны. Поворот вправо (влево), флажки вниз.
5. «Подпрыгивание». И.п.: ноги слегка расставить, флажки вниз.
пружинки со взмахом флажков вперед-назад,
Прыжкис встряхиванием флажками . Ходьба.
6. «Дышим». И.п.: то же. Медленно флажки в стороны и вниз.
МАРТ 1-2НЕДЕЛЯ
Содержание занятия
1. «Взмахи».
И.п.: ноги слегка расставить, флажки (султанчики) опущены. Взмахи вперед-назад (3—4), опустить.
2. «Спрячем». И.п.: сидя на пятках, флажки в стороны. Наклон вперед, флажки за спину (в стороны).
3. «Быстро подними».
И.п.: ноги слегка расставить, флажки на полу, руки за спину. Быстро присесть, взять флажки, поднять вверх. Так же положить, руки спрятать за спину.
4. «Флажки вместе». И.п.: ноги на ширине плеч, флажки в стороны. Поворот вправо (влево), флажки перед грудью вместе, вернуться в и. п.,
5. «Подпрыгивание». И.п.: ноги слегка расставить, флажки опущены.
Прыжки и ходьба со взмахом флажка.
6. Повторение первого упражнения.
МАРТ 3-4 НЕДЕЛЯ
Содержание занятия
1. «Ближе к солнцу». И.п.: ноги слегка расставить, флажки опущены. Через стороны вверх, посмотреть, через стороны вниз, сказать «вниз».
2. «Ветерок играет флажками». И.п.: ноги на ширине плеч, флажки за спину. Флажки вверх, легкие наклоны вправо-влево, помахивая флажками, спрятать за спину.
3. «Выпрями ноги». И. п.: сидя, ноги упор, флажки у плеч. Выпрямлять и сгибать ноги, не меняя положение флажков.
4. «Закрыт светофор». И.п.: стоя на коленях, флажки в стороны. Поворот вправо (влево), флажки у груди вертикально— закрыт светофор.
5. «Подпрыгивание». И.п.: ноги слегка расставлены, флажки на плечах.
Прыжки и ходьба со взмахом флажков.
АПРЕЛЬ 1-2 НЕДЕЛЯ
Содержание занятия
1. «Выше взмахи». И.п.: ноги слегка расставить, флажки опущены. Взмахи вверх-назад, смотреть вверх.
2. «Помаши внизу». И.п.: ноги на ширине плеч, флажки в стороны. Наклон вперед, взмахи вправо-влево
3. «Отдыхаем».
И.п.: сидя, ноги врозь, прямые, флажки с боков, руки упор. Согнуть ноги, голову на колени — отдыхаем — и. п., выпрямиться, посмотреть по сторонам .
4. «Помашем солнышку». И.п.: ноги на ширине плеч, флажки за спиной. Флажки вверх, повернуться вправо (влево), помахать— и.п.
5. «Отдохнули».
И.п.: ноги слегка расставить, флажки вниз.
потопать правой, левой ногой и сделать
Прыжки По мере необходимости чередовать с ходьбой.
6. Повторение первого упражнения.
АПРЕЛЬ 3-4 НЕДЕЛЯ
Содержание занятия
1. «В стороны-вниз». И.п.: ноги слегка расставить, флажки опущены. Взмахи в стороны-вниз.
2. «Помаши». И.п.: сидя, ноги скрестно, флажки за спину. Поворот вправо, помахать правой рукой — и. п. То же, в левую сторону..
3. «Спрячем». И.п.: сидя, ноги врозь, флажки в стороны. Ноги вместе, флажки вместе положить ближе к животу, согнуть ноги — спрятали, руки упор с боков, вернуться в и. п.
4. «Наклон вперед». И.п.: ноги на ширине плеч, флажки вниз. Флажки в стороны, наклон вперед — и. п.
5. «Ноги сильные». И.п.: ноги слегка расставить, флажки за спину. Подняться на носки, посмотреть вверх Прыжки. Ходьба
МАЙ 1-2НЕДЕЛЯ
Содержание занятия
1. «К плечам». И.п.: ноги слегка расставить, руки на пояс. 1 — руки к плечам; 2— и.п.
2. «Гуси шипят».
И.п.: ноги на ширине плеч, руки за спину. 1 — наклон вперед, голову приподнять, сказать «ш-ш-ш»; 2— и.п. То же, при наклоне руки в стороны-назад, ноги не сгибать.
3. «Потянись». И.п.: сидя на пятках, руки к плечам. 1—2— встать на колени, руки вверх, потянуться, смотреть вверх; 3—4 — и.п.
4. «Поворот». И.п.: сидя, ноги скрестно, руки на пояс. 1— поворот вправо, посмотреть назад; 2— и.п.; 3— поворот влево; 4— и.п. То же, из и.п. стоя на коленях, сидя на пятках.
5. «Спрятались». И.п.: ноги слегка расставить, руки за спину. 1—2— низко присесть, голову положить на колени; 3—4— и.п.
6. «Подпрыгивание». И.п.: то же, руки вниз.
Несколько пружинок со взмахом рук вперед-назад,
Прыжки, пружиня колени, 8—10 шагов.
МАЙ 3-4 НЕДЕЛЯ
Содержание занятия
1. «Сильные». И.п.: ноги слегка расставить, руки в стороны. 1 — руки к плечам, кисть в кулак; 2 — и.п.
2. «Хлопок по колену». И.п.: ноги на ширине плеч, руки за спину. 1-2 — наклон к правому (левому) колену, сказать «хлоп»; 3-4- и.п. То же, ниже колена.
3. «Спрячь пятки». И.п.: сидя, руки упор сзади. 1-2- ноги врозь пятками вперед; 3-4-и.п., оттянув носки, спрятав пятки.
4. «Ворота». И.п.: сидя, ноги скрестно, руки на пояс. 1-2- поворот вправо (влево), ноги выпрямить; 3-4- и.п. —
5. «Приседание». И.п.: о.с. 1-2-приседая, руки на пояс, 3-4 -и.п.
6. «Подпрыгивание».
Прыжки и ходьба.
Комплексы утренней гимнастики ясли
Комплексы
утренней гимнастики
1 младшая группа
1.Где же наши руки?
I. Ходьба стайкой за воспитателем. По сигналу остановиться, повернуться к воспитателю.
ІІ. Общеразвивающие упражнения
«Покажите руки». И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять руки перед собой, опустить. Повторить 4 раза.
«Спрячьте руки». И.п.: то же. Отвести руки назад, вернуться в исходное положение.
«Руки на прогулки». И.п.: ноги на ширине плеч, руки внизу. Поочередное поднимание рук.
«Наши руки отдыхают». И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Присесть, положить руки на колени, встать, опустить руки. Повторить 4 раза.
ІІІ. Ходьба стайкой за воспитателем.
2. Барабан
І. Ходьба и бег друг за другом. Ходьба на носках.
ІІ.Общеразвивающие упражнения
«Большой барабан». И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять прямые руки в стороны, опустить. Повторить 4 раза.
«Поиграем на барабане». И.п.: ноги на ширине плеч, руки внизу за спиной. Нагнуться, постучать по коленям, сказать «бум-бум», выпрямиться.
«Постучи ногами». И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Постучать ногами по полу, сказать «тук-тук». Повторить 4 раза.
ІІІ. Непродолжительный бег друг за другом.
3.Поезд
І. Ходьба и непродолжительный бег друг за другом. Ходьба на носках.
ІІ. Общеразвивающие упражнения
«Поезд». И.п.: ноги слегка расставлены, руки согнуты в локтях у пояса, пальцы сжаты в кулаки. Выпрямить руки вперёд, согнуть, произнести «чу-чу». Повторить 4 раза.
«Починим колёса». И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Наклониться вперёд, постучать по коленям, выпрямиться. Повторить 4 раза.
ІІІ. Бег друг за другом — «поезд быстро едет». Ходьба.
4.С погремушкой
І. Ходьба и бег друг за другом. Ходьба на носках.
ІІ. Общеразвивающие упражнения с погремушкой
«Посмотрим на погремушку». И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу, погремушка в правой руке. Поднять погремушку вверх, потрясти на неё, опустить, повторить 4 раза. Переложить погремушку в левую руку и выполнить те же движения.
«Постучи погремушкой». И.п.: ноги на ширине плеч, погремушка внизу в правой руке. Наклониться, постучать погремушкой по коленям, сказать «тук-тук», выпрямиться. Переложить погремушку в левую руку и выполнить те же движения.
«Положи погремушку». И.п.: ноги слегка расставлены, погремушка внизу в правой руке. Присесть, положить погремушку, выпрямиться, присесть, взять погремушку, встать. Повторить 3 раза.
ІІІ. Бег друг за другом. Спокойная ходьба.
5.Бабочки
І. Ходьба друг за другом. Бег. Ходьба на носках.
ІІ. Общеразвивающие упражнения
«Бабочки летают». И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Развести руки в стороны, помахать ими, опустить вниз. Повторить 5 раз.
«Бабочки пьют». И.п.: то же. Нагнуться, руки отвести назад, выпрямиться. Повторить 4 раза.
«Бабочки сели». И.п.: то же. Присесть, руки на колени, выпрямиться. Повторить 5 раз.
ІІІ. Бег и ходьба друг за другом.
6. Игры с флажком
І. Ходьба и бег друг за другом. Ходьба на носках.
ІІ. Общеразвивающие упражнения
«Помаши флажком». И.п.: ноги слегка расставлены, флажок внизу в правой руке. Поднять флажок вверх, помахать им, опустить. Повторить 3 раза. Переложить флажок в левую руку и выполнить те же движения.
«Постучи флажком». И.п.: то же. Наклониться, постучать по коленям, сказать «тук-тук», выпрямиться. Повторить 3 раза. Переложить флажок в левую руку и выполнить те же движения.
«Положи флажок». И.п.: то же. Присесть, положить флажок, встать, присесть, взять флажок, встать. Переложить флажок в левую руку и повторить упражнение.
ІІІ. Бег друг за другом, спокойная ходьба.
7. Зайка беленький сидит (с мячом)
І. Ходьба и бег под музыку «Большие ноги шли по дороге, маленькие ножки бежали по дорожке».
ІІ. Общеразвивающие упражнения
1. И. п. стоя, ноги слегка расставлены, руки с мячиком внизу. на 1-2 руки поднять с мячиком вверх «Покажите мячик», на 3-4 вернуться в исходное положение «Нет мячика» (4-6 раз) .
2. И. п. стоя, ноги слегка расставлены, руки с мячиком вытянуты вперед. Повороты влево, вправо глазами смотрим на мячик «Тик-так» (4-6 раз) .
3. И. п. стоя, ноги вместе в руках мяч. Приседаем, мячик оставляем на полу, возвращаемся в исходное положение «Где мячик? » Потом приседаем берём мячик возвращаемся в исходное положение «Вот он»( 3-5 раз).
4. И. п. сидя, ноги вытянуты мяч находится между ног, упор руками сзади. Развести ноги в стороны – «Вот мячик» — соединить ноги –«Нет мячика»( 3-5 раз) .
5. И. п. стоя, ноги вместе в руках мячики, прыжки «Мы весёлые мячики» под весёлую музыку.
ІІІ. Спокойная ходьба «Проводим зайчика».
8. Солнышко
І. Ходьба стайкой за воспитателем 10с. Бег стайкой за воспитателем 8с.
ІІ. Общеразвивающие упражнения
«Греем ладошки». И.п. – о.с. Руки веред, ладони вверх – и.п. – 4 раза.
«Ищем лучик». И.п. – стоя ноги на ширине плеч, руки на пояс. Поворот вправо – И.п., влево – И.п. – 2 раза.
«Радуемся солнышку» И.п. – о.с. – Прыжки на двух ногах на месте. 5 раз.
ІІІ. Ходьба стайкой за воспитателем.
9. Веселый огород
І. Ходьба стайкой за воспитателем 10с. Бег стайкой за воспитателем 8с.
ІІ. Общеразвивающие упражнения
«Капуста». И.п. – стоя, ноги слегка расставлены, руки вниз. Поднять руки через стороны вверх, соединить пальцы, образовав кольцо, — И.п. – 3 раза.
«Морковка» И.п. – сидя, опора на кисти рук, поставленных с боков. Согнуть ноги, обхватить руками колени, голову опустить – и.п. – 4раза
«Веселье» И.п. – ос. Прыжки на двух ногах на месте. – 4 раза
«Горошина» Бег врассыпную под музыку, с окончанием музыки дети бегут к воспитателю. – 2 раза.
ІІІ. Ходьба стайкой за воспитателем.
10. Птицы
І. Ходьба стайкой за воспитателем 10с. Бег стайкой за воспитателем 8с.
ІІ. Общеразвивающие упражнения
«Птички ходят по водичке». И.п. – о.с. ходьба на месте высоко поднимая колени. — 6 раз
«Пью птички» И.п. – о.с. Приседание на месте. – 4 раза
ІІІ. Ходьба стайкой за воспитателем.
11. Веселые ребята
І. Ходьба в произвольном направлении; на месте; повернуться к взрослому.
ІІ. Общеразвивающие упражнения
«Потянулись». И. п. – ноги слегка расставлены, руки вдоль тела. В. – поднять руки вверх, опустить. Повторить 4 раза.
«Поклонились». И. п. – ноги шире плеч, руки внизу. В. – наклон вперед, пальцы рук тянуться к полу, выпрямиться. Повторить 4 раза.
«Прыг-скок». И. п. – произвольное. В. – прыжки произвольно. Повторить 6-8 раз, чередуя с ходьбой.
ІІІ. Ходьба с восстановлением дыхания.
Мы веселые ребятишки
І. Ходьба в произвольном направлении, медленный бег, ходьба на месте, повернуться к взрослому.
ІІ. Общеразвивающие упражнения
«Солнышко». И. п. – ноги слегка расставлены, руки опущены, висят вдоль тела. В. – Поднять руки вверх, потянуться, опустить руки. Повторить 4 раза.
«Тук-тук». И. п. – ноги шире плеч, руки внизу. В. – наклон вперед постучать ладошками по коленям. Повторить 4 раза.
«Прятки». И. п. – ноги слегка расставлены, руки внизу. В. – присесть на корточки – «дети спрятались», кисти рук положены на колени. Повторить 4 раза.
ІІІ. Ходьба в произвольном направлении.
13. Снежинка
І. Ходьба и бег (чередуются) в колонне по одному. В одной руке дети держат снежинку.
ІІ. Общеразвивающие упражнения
«До свидания». И.п.: ноги слегка расставить, снежинка опущена. Снежинку вверх, помахать, посмотреть, опустить. После 2—3 повторений переложить снежинку в другую руку. Повторить 3 раза.
«На колени». И.п.: ноги врозь, снежинку вверх. Наклон вперед, снежинку к коленям, вернуться в и.п. Повторить 4 раза.
«Не урони». И.п.: сидя, снежинка на коленях, руки упор сбоку. Согнуть и выпрямить ноги. Голову не опускать. Дыхание произвольное. Повторить 4 раза.
«Вокруг снежинки». И.п.: ноги слегка расставить, снежинка на полу. Подняться на носки, обойти вокруг снежинки в одну и другую сторону. Закончить обычной ходьбой и бегом друг за другом.’ Повторить 3 раза.
ІІІ. Ходьба в колонне по одному.
14. Зима
І. Ходьба по залу 15с. Бег врассыпную 15с. Ходьба врассыпную 10 с. Построение в круг.
ІІ. Общеразвивающие упражнения
«Падает снег». И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены.Руки поднять вверх — вдох. Опустить — выдох. Повторить 5 раз. Темп медленный.
«Греем колени». И.п.: сидя, ноги врозь, руки в упоре сзади. Наклон вперед, ладони на колени, подуть на колени, выпрямиться. Повторить 4 раза, темп умеренный. Указание: «Выдох должен быть длиннее вдоха».
«Глазки устали от снега». И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены. Присесть. Поморгать глазами. Закрыть глаза. Поморгать глазами, посмотреть вверх. Повторить 3 раза.
«Холодно». И.п.: сидя, ноги вместе, руки в упоре сзади. Согнуть ноги в коленях, подтянуть их к груди, обхватить руками. Вернуться в исходную позицию. Повторить 4 раза.
«Детвора рада зиме».И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки на поясе. 2—3 пружинки, 6—8 подпрыгиваний. Дыхание произвольное.
ІІІ. Бег по залу врассыпную (15 секунд). Дыхательное упражнение «Дуем на снежинки»
15. Петя-петушок
І. Ходьба стайкой за петушком (15 с). Ходьба, высоко поднимая колени, отводя руки в стороны, хлопая ими по бокам (15 с). Ходьба врассыпную (10 с).
ІІ. Общеразвивающие упражнения
«Петушок машет крыльями». И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки за спину. Руки в стороны, помахать всей рукой и кистью. Вернуться в исходную позицию. Повторить 5 раз. Темп умеренный.
«Петушок пьет водичку». И.п.:стоя, ноги слегка расставлены, руки на поясе. Наклониться. Вернуться в исходную позицию. Высоко поднять голову. Повторить 4 раза. Темп умеренный.
«Петушок клюет зернышки». И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки внизу. Присесть, постучать пальчиками по полу. Вернуться в исходную позицию. Повторить 4 раза. Темп умеренный.
«Петушок радуется». И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки на поясе.2—3 пружинки и 5—6 подпрыгиваний. Дыхание произвольное. Повторить 2 раза, чередуя с ходьбой на месте.
ІІІ. Ходьба в колонне за петушком (30 секунд). Дыхательное упражнение «Петушок» И.п.: стоя, ноги врозь, руки опущены. Вдох. Выдыхая, произносить: «Ку-ка-ре-ку!» Повторить 3 раза.
16. Поиграем с шишками
І. Ходьба чередуется с бегом в разные стороны (врассыпную). По сигналу идти в колонне по одному за воспитателем. Дети берут из корзины по две шишки и становятся перед воспитателем.
ІІ. Общеразвивающие упражнения
1. И. п.: стоя, руки опустить. Поднять прямые руки в стороны- вверх, опустить (4—6 раз).
2. И. п.: лежа на животе, руки согнуты на груди. Выпрямить руки, показать шишки воспитателю, смотреть вперед, руки прижать к плечам. Стараться сильно не прогибать верхнюю часть туловища (4—5 раз).
3. И. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднять одновременно руки и ноги, коснуться шишками стоп, вернуться в исходное положение (3—4 раза). Если дети хорошо выполняют упражнение, то можно предложить им коснуться шишками стоп, отвести прямые руки за голову, а потом опустить ноги.
4. Поскоки на месте. Шишки держать в обеих руках.
ІІІ. Спокойная ходьба. Положить шишки.
17. Комплекс 1
І. Ходьба по залу 10с. Бег врассыпную 10с. Ходьба врассыпную 10 с. Построение в круг.
ІІ. Общеразвивающие упражнения
«Поднимаем голову повыше». И.п. – стойка ноги врозь, руки на пояс. Медленно отвести локти назад, голову вверх – вдох. Вернуться в и.п. выдох. 4-5 раз.
«Пружинка». И.п.- основная стойка (о.с.), руки на пояс. Медленно присесть и быстро выпрямиться. 4-5 раз.
«Дровосек». И.п.- широкая стойка ноги врозь, руки вверх, пальцы сцеплены. Наклон вперед, руки вниз. Произнося «ух!», – выдох. Вернуться в исходное – вдох. 4-5 раз.
«Ветер цветок качает». И.п. – о.с., руки за голову. Наклоны вправо и влево. Дыхание свободное. 4-5 раз в каждую сторону.
ІІІ. Медленная ходьба на носках. Дыхание свободное. 10-20 с.
18. Комплекс 2
І. Ходьба обыч.. Ходьба на носках. Ходьба высоко поднимая колени. 30 с.
ІІ. Общеразвивающие упражнения
«Выпрямись, потянись». И.п. – о.с. Поднимаясь на носки, руки вверх, посмотреть на пальцы – вдох. Вернуться в и.п. – выдох. 4-5 раз.
«Сбор грибов». И.п. – стойка ноги врозь. Присесть, руками коснуться пола между ногами – выдох. Вернуться в и.п. – выдох. 4-5 раз.
«Кран». И.п. – о.с., руки вперед. Наклон вперед, руки вниз – выдох. Вернуться в и.п. – вдох. 4-5 раз.
«Насос». И.п. – широкая стойка ноги врозь. Наклон вправо, правая рука скользит по бедру вниз, а правая по туловищу вверх. То же в другую сторону. Дыхание свободное. 4 раза в каждую сторону.
ІІІ. Медленная ходьба по кругу с высоким подниманием колен. Дыхание свободное. 15-20 с.
19. Комплекс 3
І. Ходьба по залу 10с. Бег врассыпную 10с. Ходьба врассыпную 10 с. Построение в круг.
ІІ. Общеразвивающие упражнения
«Ножницы». И.п. – о.с., руки вперед ладонями вниз. Движения руками скрестно внутрь. Дыхание свободное. 8-10 раз.
«Птички зернышки клюют». И.п. – узкая стойка ноги врозь Наклоны вперед, вниз, сгибая ноги, постучать пальчами по коленям – выдох. Вернуться в и.п. – вдох. 4-5 раз.
«Ванька-встанька». И.п. – стойка ноги врозь, руки на пояс. Наклоны влево и вправо. Дыхание свободное. 4 раза в каждую сторону.
«Заводная игрушка». И.п. – стойка ноги врозь. Повороты налево и направо со взмахом рук. Дыхание свободное. 4 раза в каждую сторону.
«Волчок». И.п. – о.с. руки на пояс. Прыжки на двух ногах с поворотом налево. Дыхание свободное. 15-20 прыжков.
ІІІ. Ходьба по кругу топающим шагом. Дыхание свободное. 10-15 с.
20. Комплекс 4
І. Ходьба по залу. Бег врассыпную. Ходьба врассыпную. 30 с.
Построение в круг.
ІІ. Общеразвивающие упражнения
«Согреем руки». И.п. – о.с., руки в стороны. Два хлопка перед грудью – выдох. Вернуться в и.п. – вдох. 6-8 раз.
«Согреем ноги». И.п. – о.с. Присесть, руки вперед – выдох. Вернуться в и.п. – вдох. 4-5 раз.
«Наклонись пониже». И.п. – основная стойка. Наклон вперед пальцами коснуться стоп – выдох. Вернуться в и.п.-вдох. 4-5 раз.
«Маятник качается». И.п. – широкая стойка ноги врозь, руки за спину. Попеременные наклоны вправо и влево. Дыхание свободное. 4 раза в каждую сторону.
«Бегущие спортсмены». И.п. – о.с. руки согнуты в локтях. Бег на месте. После 15-20с. ІІІ.Медленная ходьба по кругу на носках 30с.
Веселая зарядка в стихах
Хомка — хомка хомячок (надуваем щёки)
Полосатенький бочок
(делать движения по тексту)
Хомка рано встаёт, щёчки моет, ушки трёт
Подметает Хомка хатку и выходит на зарядку,
Раз, два, три, четыре, пять,
Хомка сильным хочет стать.
***
Медвежата в чаще жили
Головой своей крутили
Вот так, вот так (круговые движения головой)
Головой своей крутили
Медвежата мед искали
Дружно дерево качали
Вот так, вот так,
(поднять руки вверх и делать наклоны вправо и влево)
Дружно дерево качали
А потом они ходили (ходьба по-медвежьи)
И из речки воду пили
Вот так, вот так,
И из речки воду пили (наклоны туловища вперед)
А потом они плясали
(пружинка с поворотом туловища влево и вправо)
Лапы выше поднимали
(прыжки, хлопая руками вверху)
Вот так, вот так,
Лапы выше поднимали
***
Мы ногами топ, топ
Мы руками хлоп, хлоп
Мы глазами миг, миг
Мы плечами чик, чик
Раз сюда, два сюда
(повороты туловища вправо и влево)
Повернись вокруг себя
Раз присели, два привстали
Сели, встали, сели, встали
Словно ванькой-встанькой стали
А потом пустились вскачь
(бег по кругу)
Будто мой упругий мяч
Раз, два, раз, два
(упражнение на восстановление дыхания)
Вот и кончилась игра.
***
Мы отважные пилоты,
Это наши самолёты —
Два крыла (махнуть ручками),
Одна кабина (качнуть головой)
Сзади мощная турбина (качнуть попой)
Разбежались и взлетели —
Полетели, полетели.
Там внизу остался дом —
Мы махнём ему крылом!
Выше облака и тучи,
Выше — выше, круче — круче!
По воздушным ямкам (ныряем по воздуху)
Пристегните лямки!
***
На лесной полянке в ряд,
Звери делают зарядку.
Заяц головой вращает-
Мышцы шеи разминает.
Делает старательно каждое движенье,
Очень ему нравится это упражненье.
Полосатенький енот
Изображает вертолёт:
Лапками машет назад и вперед,
Словно собрался в далёкий полёт.
Серый волк немного сонный,
Выполняет он наклоны:
«Ты, волчишка, не ленись!
Вправо, влево наклонись,
А потом вперёд, назад,
Получишь бодрости заряд!
Медвежонок приседает,
От пола пятки отрывает,
Спинку держит прямо-прямо!
Так учила его мама.
Ну а белки, словно мячики
Дружно прыгают и скачут!
Картотека по физкультуре на тему: Картотека утренней гимнастики в ДОУ
Комплекс утренней гимнастики №1
в подготовительной к школе группе
(сентябрь 1-2 неделя)
Вводная часть
Ходьба обычная (20 сек)
Ходьба на носках (20 сек)
Ходьба на пятках (20 сек)
Медленный бег (20 сек)
Боковой галоп (40 сек)
Ходьба в колонне по одному (20 сек)
Перестроение в колонну по два
Основная часть с кольцом
- «Передай кольцо»
И.П. – стойка, кольцо в правой руке
1-3 – руки через стороны вверх, передать кольцо в левую руку
4 – и.п.
5-8 – передать кольцо в левую руку
- «Приседание»
И.П. – стойка, кольцо перед грудью
1-3 – присед, кольцо вперед
4 – и.п.
- «Уголок»
И.П. – лежа на спине, кольцо вверх
1-3 – приподнять прямые ноги
4 – и.п.
- «Мостик»
И.П. – лежа на спине, ноги согнуты в коленях стоят на полу, кольцо в руках на животе
1-3 – приподнять таз
4 — и.п.
- «Рыбка»
И.П. – лежа на животе, кольцо в вытянутых вперед руках
1-3 – приподнять прямые руки и ноги
4 – и.п.
Заключительная часть
Бег врассыпную по залу (20 сек)
Спокойная ходьба по залу (20 сек)
Проверка осанки перед зеркалом.
Комплекс утренней гимнастики №3
в подготовительной к школе группе
(октябрь 1-2 неделя)
Вводная часть
Ходьба обычная (20 сек)
Ходьба на пятках (20 сек)
Ходьба на наружных сторонах стопы (20 сек)
Медленный бег (20 сек)
Бег с изменением темпа (20 сек)
Ходьба в колонне по одному (20 сек)
Перестроение в колонну по два
Основная часть с мешочками
- «Регулировщик»
И.П. – стойка «узкой дорожкой», мешочек перед грудью.
1 – мешочек вперед
2 – мешочек вверх
3 – мешочек вперед
4 – и.п.
- «Подними мешочек»
И.П. – лежа на спине, руки вверх, мешочек на ступнях
1-3 – приподнять согнутые ноги
4 – и.п.
3. «Выше ногу»
И.П. – лежа на спине, мешочек вверх
1-4 – поочередное поднимание прямых ног
4. «Лягушка»
И.П. – лежа на животе, руки согнуты под углом 90º, мешочек на лопатках
1-3 – приподнять верхний отдел туловища и согнутые ноги
4 – и.п.
5. «Плавание»
И.П. – лежа на животе, мешочек в руках под подбородком
1-3 – руки с мешочком вытянуть вперед, ноги приподнять, движение ногами вверх-вниз
4 – и.п.
4. «Кошечка-собачка»
И.П. – стоя на четвереньках, мешочек на лопатках
1-2 – сед на пятках, руки вытянуты вперед на пол
3-4 – и.п.
Заключительная часть
Бег врассыпную по залу (20 сек)
Спокойная ходьба по залу (20 сек)
Проверка осанки перед зеркалом.
Комплекс утренней гимнастики №4
в подготовительной к школе группе
(октябрь 3-4 неделя)
Вводная часть
Ходьба обычная (20 сек)
Ходьба приставными шагами правым-левым боком (40 сек)
Медленный бег (20 сек)
Бег подскоками (20 сек)
Ходьба в колонне по одному (20 сек)
Перестроение в колонну по два
Основная часть с мешочками
- «Регулировщик»
И.П. – стойка «узкой дорожкой», мешочек перед грудью.
1 – мешочек вперед
2 – мешочек вверх, встать на носки
3 – мешочек вперед
4 – и.п.
- «Подними мешочек»
И.П. – лежа на спине, руки вверх, мешочек на ступнях
1 – приподнять прямые ноги
2 – согнуть ноги в коленях под углом 90º
3 – вытянуть ноги
4 – и.п.
3. «Выше ногу»
И.П. – лежа на спине, мешочек вверх
1-4 – поочередное поднимание прямых ног
4. «Лягушка»
И.П. – лежа на животе, руки согнуты под углом 90º, мешочек на лопатках
1-3 – приподнять верхний отдел туловища и прямые ноги
4 – и.п.
5. «Плавание»
И.П. – лежа на животе, мешочек в руках под подбородком
1-3 – руки с мешочком вытянуть вперед, ноги приподнять, движение ногами вверх-вниз
4 – и.п.
4. «Кошечка-собачка»
И.П. – стоя на четвереньках, мешочек на лопатках
1-2 – сед на пятках, руки вытянуты вперед на пол
3-4 – и.п.
Заключительная часть
Бег врассыпную по залу (20 сек)
Спокойная ходьба по залу (20 сек)
Проверка осанки перед зеркалом.
Комплекс утренней гимнастики №2
в подготовительной к школе группе
(сентябрь 3-4 неделя)
Вводная часть
Ходьба обычная (20 сек)
Ходьба на носках (20 сек)
Ходьба в полуприседе (20 сек)
Медленный бег (20 сек)
Бег «змейкой» (20 сек)
Ходьба в колонне по одному (20 сек)
Перестроение в колонну по два
Основная часть с кольцом
- «Кольцо вверх»
И.П. – стойка, кольцо в опущенных руках
1-2 – подняться на носки, кольцо вверх
3-4 – и.п.
2. «Приседание»
И.П. – стойка, кольцо перед грудью
1-4 – присед, кольцо вперед
5-8 – вернуться в и.п.
3. «Уголок»
И.П. – лежа на спине, кольцо вверх
1-3 – приподнять прямые ноги
4 – и.п.
4. «Мостик»
И.П. – лежа на спине, ноги согнуты в коленях стоят на полу, кольцо в руках на животе
1-3 – приподнять таз
4 — и.п.
5. «Кораблик»
И.П. – лежа на животе, кольцо в обеих руках за спиной
1-3 – приподнять верхний отдел туловища
4 – и.п.
Заключительная часть
Бег врассыпную по залу (20 сек)
Спокойная ходьба по залу (20 сек)
Проверка осанки перед зеркалом.
Комплекс утренней гимнастики №5
в подготовительной к школе группе
(ноябрь 1-2 неделя)
Вводная часть
Ходьба обычная (20 сек)
Ходьба на носках (20 сек)
Ходьба скрестным шагом (20 сек)
Медленный бег (20 сек)
Прямой галоп (20 сек)
Ходьба в колонне по одному (20 сек)
Перестроение в колонну по два
Основная часть с большим мячом
- «Покажи мяч»
И.П. – стойка, мяч в обеих руках внизу
1 – правую ногу назад на носок, мяч вверх-вперед
2 – и.п.
3 – левую ногу назад на носок, мяч вверх-вперед
4 – и.п.
2. «Прокати мяч»
И.П. – сед ноги врозь, мяч перед собой на полу, руки на мяче
1-4 – прокатить мяч вперед, потянуться
5-8 – вернуться в и.п.
3. «Ножницы»
И.П. – лежа на спине, мяч за головой в обеих руках
1-3 – поочередное движение ногами вверх-вниз, касаясь пола пяткой
4 – и.п.
4. «Бревно»
И.П. – тоже
1-2 – повернуться вправо на живот
3-4 – вернуться в и.п.
5-8 – тоже влево
5. «Плавание»
И.П. – лежа на животе, мяч в обеих руках впереди
1-3 – приподнять верхнюю часть туловища и руки, попеременное движение ногами вверх-вниз как при плавании
4 – и.п.
6. «Встань красиво»
И.П. – сед по-турецки, мяч у груди
1-2 – встать без помощи рук
3-4 – вернуться в и.п.
Заключительная часть
Бег врассыпную по залу (20 сек)
Спокойная ходьба по залу (20 сек)
Проверка осанки перед зеркалом.
Комплекс утренней гимнастики №7
в подготовительной к школе группе
(декабрь 1-2 неделя)
Вводная часть
Ходьба обычная (20 сек)
Ходьба на носках (20 сек)
Ходьба на наружных сторонах стопы (20 сек)
Медленный бег (20 сек)
Бег змейкой (20 сек)
Ходьба в колонне по одному (20 сек)
Перестроение в колонну по два
Основная часть с гантелями
- «Регулировщик»
И.П. – стойка, гантели в опущенных руках
1 – руки в стороны
2 – руки вверх
3 – руки вперед
4 – и.п.
2. «Бабочка»
И.П. – лежа на спине, гантели вниз
1-2 – руки через стороны вверх
3-4 – вернуться и.п.
3. «Махи»
И.П. – лежа на спине, правая рука вверх, левая вниз
1-4 – смена положения рук
4. «Сдуй пушок»
И.П. – лежа на спине, руки с гантелями в низ
1-3 – приподнять голову и руки, носочки натянуть на себя, подуть на носочки
4 – и.п.
5. «Лягушка»
И.П. – лежа на животе, руки согнуты под углом 90º
1-3 – приподнять верхний отдел туловища
4 – и.п.
6. «Березка»
И.П. – стойка на коленях, руки с гантелями вниз
1-2 – отклониться назад
3-4 – и.п.
Заключительная часть
Бег врассыпную по залу (20 сек)
Спокойная ходьба по залу (20 сек)
Проверка осанки перед зеркалом.
Комплекс утренней гимнастики №8
в подготовительной к школе группе
(декабрь 3-4 неделя)
Вводная часть
Ходьба обычная (20 сек)
Ходьба на пятках (20 сек)
Ходьба с высоким подниманием бедра (20 сек)
Медленный бег (20 сек)
Бег со сменой направления (20 сек)
Ходьба в колонне по одному (20 сек)
Перестроение в колонну по два
Основная часть с гантелями
- «Регулировщик»
И.П. – стойка, гантели в опущенных руках
1 – руки в стороны
2 – руки вверх, встать на носки
3 – руки вперед
4 – и.п.
2. «Бабочка»
И.П. – лежа на спине, гантели вниз
1-2 – руки через стороны вверх,
3-4 – вернуться и.п.
3. «Махи»
И.П. – лежа на спине, правая рука вверх, левая вниз
1-4 – смена положения рук, не опуская руки на пол
4. «Сдуй пушок»
И.П. – лежа на спине, руки с гантелями в низ
1-3 – приподнять голову, руки к плечам, носочки натянуть на себя, подуть на носочки
4 – и.п.
5. «Лягушка»
И.П. – лежа на животе, руки согнуты под углом 90º
1-3 – приподнять верхний отдел туловища, ноги согнуть в коленях
4 – и.п.
6. «Березка»
И.П. – стойка на коленях, руки с гантелями вниз
1-2 – отклониться назад
3-4 – и.п.
Заключительная часть
Бег врассыпную по залу (20 сек)
Спокойная ходьба по залу (20 сек)
Проверка осанки перед зеркалом.
Комплекс утренней гимнастики №6
в подготовительной к школе группе
(ноябрь 3-4 неделя)
Вводная часть
Ходьба обычная (20 сек)
Ходьба на пятках (20 сек)
Ходьба в полуприседе (20 сек)
Медленный бег (20 сек)
Бег врассыпную (20 сек)
Ходьба в колонне по одному (20 сек)
Перестроение в колонну по два
Основная часть с большим мячом
- «Покажи мяч»
И.П. – стойка, мяч в обеих руках внизу
1 – правую ногу назад на носок, мяч вверх-вперед
2 – и.п.
3 – левую ногу назад на носок, мяч вверх-вперед
4 – и.п.
2. «Прокати мяч»
И.П. – сед ноги врозь, мяч перед собой на полу, руки на мяче
1-4 – прокатить мяч вперед, потянуться
5-8 – вернуться в и.п.
3. «Ножницы»
И.П. – лежа на спине, мяч за головой в обеих руках
1-3 – поочередное движение ногами вверх-вниз, не опуская ноги
на пол
4 – и.п.
4. «Бревно»
И.П. – лежа на спине, руки вверх в замок, мяч зажат ногами
1-2 – повернуться вправо на живот
3-4 – вернуться в и.п.
5-8 – тоже влево
5. «Плавание»
И.П. – лежа на животе, мяч в обеих руках впереди
1-3 – приподнять верхнюю часть туловища и руки, попеременное движение ногами вверх-вниз как при плавании
4 – и.п.
6. «Встань красиво»
И.П. – сед по-турецки, мяч у груди
1-2 – встать без помощи рук
3-4 – вернуться в и.п.
Заключительная часть
Бег врассыпную по залу (20 сек)
Спокойная ходьба по залу (20 сек)
Проверка осанки перед зеркалом.
Комплекс утренней гимнастики №9
в подготовительной к школе группе
(январь 1-2 неделя)
Вводная часть
Ходьба обычная (20 сек)
Ходьба на носках (20 сек)
Ходьба на пятках (20 сек)
Медленный бег (20 сек)
Бег в разных направлениях (20 сек)
Ходьба в колонне по одному (20 сек)
Перестроение в колонну по два
Основная часть на гимнастической скамье
- «Растем»
И.П. – сидя верхом на скамейке, ноги согнуты, руки вниз
1-2 – руки через стороны вверх – вдох
3-4 – и.п. — выдох
2. «Уголок»
И.П. – упор сидя, на переднем крае скамьи, руками держаться сзади за скамью
1-3 – приподнять прямые ноги
4 – и.п.
3. «Сядь красиво»
И.П. – упор сидя, на переднем крае скамьи, руками держаться спереди
1-2 – согнув ноги в коленях, сесть на пол
3-4 – вернуться в и.п.
4. «Мостик»
И.П. – лежа на спине, ноги, согнутые в коленях стоят на переднем крае скамьи
1-3 – приподнять таз
4 – вернуться в и.п.
5. «Тачка»
И.П. – лежа на животе поперек скамьи, ступнями и ладонями касаться пола.
1-3 – приподнять ноги и голову вверх
4 – и.п.
Заключительная часть
Бег врассыпную по залу (20 сек)
Спокойная ходьба по залу (20 сек)
Проверка осанки перед зеркалом.
Комплекс утренней гимнастики №11
в подготовительной к школе группе
(февраль 1-2 неделя)
Вводная часть
Ходьба обычная (20 сек)
Ходьба на носках (20 сек)
Ходьба с выполнением заданий (20 сек)
Медленный бег (20 сек)
Бег с изменением темпа (20 сек)
Ходьба в колонне по одному (20 сек)
Перестроение в колонну по два
Основная часть с мячом в парах
- «Передай мяч»
И.П. – стоя спиной друг к другу, мяч у одного в опущенных руках
1-2 – мяч вверх, передать его другу
3-4 – и.п.
2. «Наклоны»
И.П. – тоже
1-2 – наклон вперед, передать мяч другу между ног
3-4 – вернуться в и.п.
3. «Уголок»
И.П. – упор сидя, ноги согнуты на мяче
1-3 – толчком ног прокатить мяч другу и удержать уголок
4 – и.п.
4. «Ножницы»
И.П. – лежа на спине, мяч вверх, держат оба
1-3 – приподнять ноги, движения вверх-вниз
4 – и.п.
5. «Качели»
И.П. – сидя, ноги врозь, руки на мяче у обоих
1-2 – прокатывая мяч, один наклоняется вперед, другой отклоняется назад
3-4 – вернуться в и.п.
Заключительная часть
Бег врассыпную по залу (20 сек)
Спокойная ходьба по залу (20 сек)
Проверка осанки перед зеркалом.
Комплекс утренней гимнастики №12
в подготовительной к школе группе
(февраль 3-4 неделя)
Вводная часть
Ходьба обычная (20 сек)
Ходьба на носках (20 сек)
Ходьба скрестным шагом (20 сек)
Медленный бег (20 сек)
Бег врассыпную (20 сек)
Ходьба в колонне по одному (20 сек)
Перестроение в колонну по два
Основная часть с мячом в парах
- «Передай мяч»
И.П. – стоя спиной друг к другу, мяч у одного в опущенных руках
1-2 – мяч вверх, передать его другу
3-4 – и.п.
2. «Наклоны»
И.П. – лицом друг к другу, мяч у одного в опущенных руках
1-2 – полунаклон вперед, вытянуть руки вперед, передать мяч другу
3-4 – вернуться в и.п.
3. «Уголок»
И.П. – упор сидя, ноги согнуты на мяче
1-3 – толчком ног прокатить мяч другу и удержать уголок
4 – и.п.
4. «Стульчик»
И.П. – лежа на спине, мяч вверх, держат оба
1 – приподнять ноги
2 – согнуть ноги под углом 90º
3 – вытянуть ноги
4 – и.п.
5. «Качели»
И.П. – сидя, ноги врозь, руки на мяче у обоих
1-2 – прокатывая мяч, один наклоняется вперед, другой отклоняется назад
3-4 – вернуться в и.п.
Заключительная часть
Бег врассыпную по залу (20 сек)
Спокойная ходьба по залу (20 сек)
Проверка осанки перед зеркалом.
Комплекс утренней гимнастики №10
в подготовительной к школе группе
(январь 3-4 неделя)
Вводная часть
Ходьба обычная (20 сек)
Ходьба приставными шагами правым-левым боком (40 сек)
Медленный бег (20 сек)
Бег с изменением темпа (20 сек)
Ходьба в колонне по одному (20 сек)
Перестроение в колонну по два
Основная часть на гимнастической скамье
- «Растем»
И.П. – сидя верхом на скамейке, ноги согнуты, руки вниз
1 – руки к плечам
2 – руки вверх
3 – руки к плечам
4 – и.п.
2. «Уголок»
И.П. – упор сидя, на переднем крае скамьи, руками держаться сзади за скамью
1 – приподнять прямые ноги
2 – согнуть ноги в коленях
3 – выпрямить ноги вперед
4 – и.п.
3. «Сядь красиво»
И.П. – упор сидя, на переднем крае скамьи, руками держаться спереди
1-2 – согнув ноги в коленях, сесть на пол
3-4 – вернуться в и.п.
4. «Мостик»
И.П. – лежа на спине, ноги, согнутые в коленях стоят на переднем крае скамьи
1-3 – приподнять таз и одну ногу
4 – вернуться в и.п.
5. «Тачка»
И.П. – лежа на животе поперек скамьи, ступнями и ладонями касаться пола.
1-3 – приподнять ноги и руки вверх
4 – и.п.
Заключительная часть
Бег врассыпную по залу (20 сек)
Спокойная ходьба по залу (20 сек)
Проверка осанки перед зеркалом.
Комплекс утренней гимнастики №13
в подготовительной к школе группе
(март 1-2 неделя)
Вводная часть
Ходьба обычная (20 сек)
Ходьба на носках (20 сек)
Ходьба на наружных сторонах стопы (20 сек)
Медленный бег (20 сек)
Бег в разных направлениях (20 сек)
Ходьба в колонне по одному (20 сек)
Перестроение в колонну по два
Основная часть с обручем
- «Посмотри на солнышко»
И.П. – стойка, обруч в обеих руках, хватом за середину с обеих сторон
1-2 – обруч вверх, посмотреть на обруч
3-4 – и.п.
2. «Приседания»
И.П. – стойка, обруч в обеих руках вверху
1-4 – присесть, продеть обруч сквозь себя
5-8 – вернуться в и.п., поднимая обруч вверх
3. «Стульчик»
И.П. – лежа на спине, обруч в обеих руках вверху
1 – поднять ноги вверх
2 – согнуть ноги в коленях под углом 90º
3 – выпрямить ноги
4 – и.п.
4. «Рыбка»
И.П. – лежа на животе, обруч в руках на спине
1-3 – приподнять верхний отдел туловища, руки отвести назад
4 – и.п.
5. «Птички»
И.П. – стоя на обруче средним отделом стопы, руки сзади в замок
1-4 – ходьба приставными шагами вправо
5-8 – тоже влево
Заключительная часть
Бег врассыпную по залу (20 сек)
Спокойная ходьба по залу (20 сек)
Проверка осанки перед зеркалом.
Комплекс утренней гимнастики №15
в подготовительной к школе группе
(апрель 1-2 неделя)
Вводная часть
Ходьба обычная (20 сек)
Ходьба на пятках (20 сек)
Ходьба с высоким подниманием колена (20 сек)
Медленный бег (20 сек)
Бег врассыпную (20 сек)
Ходьба в колонне по одному (20 сек)
Перестроение в колонну по два
Основная часть с гимнастическими палками
- «Палку вверх»
И.П. – стойка, палка в опущенных руках
1 – палку вверх
2 – палку на плечи
3 – палку вверх
4 – и.п.
2. «Наклоны»
И.П. – широкая стойка, палка в обеих руках сзади
1-3 – полунаклон вперед, палку отвести назад
4 – и.п.
3. «Палку вперед»
И.П. – стоя на коленях, палка в согнутых руках перед грудью
1-2 – сесть на пятки, палку вперед
3-4 – и.п.
4. «Книжка»
И.П. – лежа на спине, палка в обеих руках вверху
1-3 – поднять прямые ноги вверх, палкой коснуться ног
4 – и.п.
5. «Плавание»
И.П. – лежа на животе, палка в согнутых руках
1-3 – приподнять верхний отдел туловища, палку вытянуть вперед, движение ногами вверх-вниз
4 – и.п.
Заключительная часть
Бег врассыпную по залу (20 сек)
Спокойная ходьба по залу (20 сек)
Проверка осанки перед зеркалом.
Комплекс утренней гимнастики №16
в подготовительной к школе группе
(апрель 3-4 неделя)
Вводная часть
Ходьба обычная (20 сек)
Ходьба приставными шагами правым-левым боком (40 сек)
Медленный бег (20 сек)
Бег с изменением темпа (20 сек)
Ходьба в колонне по одному (20 сек)
Перестроение в колонну по два
Основная часть с гимнастическими палками
- «Палку вверх»
И.П. – стойка, палка в опущенных руках
1 – палку вверх, подняться на носки
2 – палку на плечи, опуститься
3 – палку вверх, подняться на носки
4 – и.п.
2. «Переведи палку»
И.П. –стойка, палка в обеих руках внизу
1-2 – перевести палку через верх за спину
3-4 – перевести палку через верх вперед
3. «Палку вперед»
И.П. – стоя на коленях, палка в согнутых руках перед грудью
1-2 – сесть на пол справа от пяток, палку вперед
3-4 – и.п.
5-8 – тоже в левую сторону
4. «Перескачи палку»
И.П. – лежа на спине, палка в обеих руках вверху
1-4 – поднять согнутые в коленях ноги, палку перенести через ноги за спину
5-8 – вернуться в и.п.
5. «Плавание»
И.П. – лежа на животе, палка в согнутых руках
1-3 – приподнять верхний отдел туловища, палку вытянуть вперед, движение ногами вверх-вниз
4 – и.п.
Заключительная часть
Бег врассыпную по залу (20 сек)
Спокойная ходьба по залу (20 сек)
Проверка осанки перед зеркалом.
Комплекс утренней гимнастики №14
в подготовительной к школе группе
(март 3-4 неделя)
Вводная часть
Ходьба обычная (20 сек)
Ходьба на носках (20 сек)
Ходьба с изменением направления (20 сек)
Медленный бег (20 сек)
Бег змейкой (20 сек)
Ходьба в колонне по одному (20 сек)
Перестроение в колонну по два
Основная часть с обручем
- «Посмотри на солнышко»
И.П. – стойка, обруч в обеих руках, хватом за середину с обеих сторон
1-2 – подняться на носки, обруч вверх
3-4 – и.п.
2. «Приседания»
И.П. – стойка, обруч в обеих руках вверху
1-4 – присесть, продеть обруч сквозь себя
5-8 – вернуться в и.п., поднимая обруч вверх
3. «Пистолет»
И.П. – лежа на спине, обруч в обеих руках вверху
1-3 – поднять ноги вверх, поочередное сгибание ног в коленях под углом 90º
4 – и.п.
4. «Кораблик»
И.П. – лежа на животе, обруч в руках на спине
1-3 – приподнять верхний отдел туловища и согнутые в коленях ноги, руки отвести назад
4 – и.п.
5. «Птички»
И.П. – стоя на обруче средним отделом стопы, руки сзади в замок
1-4 – ходьба приставными шагами вправо
5-8 – тоже влево
Заключительная часть
Бег врассыпную по залу (20 сек)
Спокойная ходьба по залу (20 сек)
Проверка осанки перед зеркалом.
Комплекс утренней гимнастики №17
в подготовительной к школе группе
(май 1-2 неделя)
Вводная часть
Ходьба обычная (20 сек)
Ходьба на пятках (20 сек)
Ходьба с высоким подниманием колена (20 сек)
Медленный бег (20 сек)
Бег врассыпную (20 сек)
Ходьба в колонне по одному (20 сек)
Перестроение в колонну по два
Основная часть в парах
- «Ногу назад»
И.П. – стоя лицом друг к другу, взявшись за руки
1-2 – руки вверх, правую ногу назад на носок
3-4 – и.п.
5-6 – руки вверх, левую ногу назад на носок
7-8 – и.п.
2. «Приседания»
И.П. – стоя лицом другу к другу, взявшись за руки, и вытянуты вперед
1-4 – присед
5-8 – и.п.
3. «Стульчик»
И.П. – лежа на спине, упираясь ступнями ног, руки в пол
1-4 – поочередное сгибание-разгибание обеих ног в коленях
4. «Покажи спину»
И.П. – тоже, руки вверх
1-3 – махом рук сесть лицом друг к другу по-турецки, руки «в крылышки»
4 – и.п.
5. «Ножницы»
И.П. – лежа на спине, руки вверх
1-4 – приподнять прямые ноги, движение ногами вправо-влево
Заключительная часть
Бег врассыпную по залу (20 сек)
Спокойная ходьба по залу (20 сек)
Проверка осанки перед зеркалом.
Комплекс утренней гимнастики №18
в подготовительной к школе группе
(май 3-4 неделя)
Вводная часть
Ходьба обычная (20 сек)
Ходьба приставными шагами правым-левым боком (40 сек)
Медленный бег (20 сек)
Бег с изменением темпа (20 сек)
Ходьба в колонне по одному (20 сек)
Перестроение в колонну по два
Основная часть в парах
- «Поднимись на носки»
И.П. – стоя лицом друг к другу, взявшись за руки
1-2 – руки вверх, встать на носочки
3-4 – и.п.
2. «Приседания»
И.П. – стоя лицом другу к другу, взявшись за руки, и вытянуты вперед
1-4 – присед
5-8 – и.п.
3. «Велосипед»
И.П. – лежа на спине, упираясь ступнями ног, руки в пол
1-4 – попеременное сгибание-разгибание ног в коленях
4. «Покажи спину»
И.П. – тоже, руки вверх
1-3 – махом рук сесть лицом друг к другу по-турецки, руки «в крылышки»
4 – и.п.
5. «Уголок»
И.П. – лежа на спине, руки вверх
1-3 – приподнять прямые ноги
4 – и.п.
6. «Плавание»
И.П. – лежа на животе, руки вперед
1-4 – приподнять прямые ноги, движение ногами вверх-вниз
Заключительная часть
Бег врассыпную по залу (20 сек)
Спокойная ходьба по залу (20 сек)
Проверка осанки перед зеркалом.
Методическая разработка (физкультура, средняя группа) по теме: Комплексы утренний гимнастики в ДОУ
Гимнастика «Утро в лесу».
1. Природа спит И. п. – лежа на спине, глаза закрыты, тело расслаблено (звучит музыка)
2. Трава начинает шевелиться И. п. – лежа на спине, поднимают руки вверх за голову и шевелят пальцами, вытягивая одновременно позвоночник.
3. Цветы расправляют стебельки И. п. то же, руки разведены в стороны и лежат на полу, движения руками вверх, перед грудью и вниз — в стороны.
4. Поворачивают бутоны к солнцу И. п. то же , поднять руки вверх и делать кистями движение «Фонарики»
5. Растения наливаются силой И. п. – то же, прогибать грудной отдел позвоночника
6. Кузнечики разминают ноги И. п. то же, ноги поджимать сгибая в коленях и вытягивая вперед
7. Жуки болтают лапками И. п. – то же, болтать в воздухе руками и ногами.
8. Червяки разминают свое тельце И. п. то же, руки за головой. Поворачивать ноги, согнутые, в коленях, вправо, влево.
9. Сонная гусеница переворачивается Перевороты со спины и обратно, руки вытянуты вверх
10. Гусеница поднимает голову И.п. – лежа на животе, руки под грудью, поднимать и опускать голов
11. Кузнечик поднимает ножки И. п. – то же, руки под грудью. Поднимать и опускать прямые ноги.
12. Муха качается на паутинке И. п. тоже, Взяться руками за голени и покачаться вперед- назад
13 Ползёт паучок — Ползти вперёд на животе без помощи ног
14. Ползёт паучок — Сесть и ползти вперёд, опираясь на ступни и ладони, приподняв таз.
15. Прыгает кузнечик — Прыжки в приседе
Гимнастика с мячом по сказке: «Колобок»
1. Жили – были дед да баба на поляне у реки
И.п. – о.с., мяч за спиной, наклон головы вправо – и.п. (8 раз)
2. И любили очень , очень на сметане колобки
И.п. – полуприсед, 1-2 – передать мяч из руки в руку,
3-4 – и.п. (8 раз)
3. Хоть у бабки мало силы, тесто бабка замесила
И. п. – о.с., мяч вперед «пружинка»
1 – полуприсед, мяч вниз, 2 – и.п. (10 раз)
4. Ну а бабушкина внучка колобок катала в ручках
И.п. – стойка на коленях, мяч внизу, сед на пятках с катанием мяча между ладоней
5. Вышел ровный, вышел гладкий, не соленый и несладкий
И.п. – сед, ноги врозь, мяч внизу, прокатывать мяч вперед – назад
6. Очень круглый, очень вкусный, даже есть его мне грустно
И.п. – сед, ноги врозь, мяч внизу, 1 – подбросить мяч,
2- поймать (10 раз)
7. Мышка серая бежала, колобочек увидала. Ой, как пахнет колобочек, дайте мышке хоть кусочек.
Прыжки на двух ногах
Психогимнастика «На морском берегу»
Дети представляют себя красивой расписной ракушкой, сидя на пятках, наклоняют голову к полу, выливают из себя боль, обиду, злобу – грязную воду, заполняют чистой. Гуляют по берегу моря, ощутить какая ласковая, нежная вода, ходьба спиной вперед, галоп, ходьба на ладонях и стопах, бег широким шагом, ходьба обычная. Подул ветер и все оказались на сказочном морском берегу (разбежались в рассыпную)
ОРУ
1. Водоросли (тянутся из воды к солнцу, но ветер дует и вода уносит их то в одну , то в другую сторону)
И.п. – ноги врозь, руки внизу. 1 – поднять прямые руки перед собой вверх, 2-3 – наклон туловища вправо – влево , 4 – и.п. 6 раз
1. Плавающие лягушата (плавают в прозрачной, солнечной воде)
И.п. ноги на ширине плеч, слегка согнуты в коленях, руки согнуты в локтях перед грудью
1 – развести руки в сторону, очертить круги перед собой, выпрямить ноги, подняться на носки, и. п. 6-8 р
2. Волна (то опустит на дно, то снова поднимет)
И. п – стоя на коленях, руки на поясе, 1 –2 сесть на правое бедро, руки влево, 3-4 – и.п., тоже влево 6-8 раз
3. Морская черепаха ( то выглянет, то спрячется)
И. п. – сидя на полу, колени подтянуть к животу, обнять руками, голову наклонить к коленям
1-2 – поднять вверх прямые ноги, руки в стороны, голову поднять, шею вытянуть, 3-4 – и. п. 6 раз
5. Улитка ползет (гибкая, пластичная, но немного медленная)
И.п. – сидя на пятках, голову наклонить к коленям, вытянутые руки опустить на пол, 1-2 – скользящим движением лечь на живот, упор на локти, голову и плечи поднять
3-4 — и. п. 6-7 раз
6. Кит плывет (большой кит прекрасно плавает в воде)
И.п – лежа на спине, прямые руки за головой
1-2 повернуться на правый (левый) бок
2-4 вернуться в и. п. 8 раз
7. Дельфины (добрые, ласковые, резвятся в воде)
1 – 3 – прыжки на двух ногах, 4 – поворот кругом
Гимнастика на стульчиках
1ч. Ходьба друг за другом, ходьба змейкой между стульями, ходьба на носочках, бег, бег змейкой между стульями, ходьба.
2ч.
1. И.п. сидя на стуле, ноги разведены в стороны,
1 – 2 – прогнуться руки вверх
3 – 4 – прогнуться в спине, держась за стул по середине
2. И. п. то же. 1 – достать носок одной ноги, 2 – прогнуться, держась за середину стула, 3 – носок другой ноги, 4 – прогнуться, держась за середину стула
3. И. п. – сесть на край стула, ноги прямые вытянуть вперед. 1 – 2- 3- достаем носки ног, делая наклоны вперед, 4 – прогнуться, держась за стул сбоку
4. И. п. стоя за стулом, одна нога на спинке стула
1 – достать носок одной ноги
2 – наклониться вниз достать носок другой ноги
3 – 4 – поменять ногу
5. И. п. пяточки вместе носки врозь, держась за стул 1 – присели, 2 – встали
6. Прыжки – любым способом, держась за стул.
3 ч Ходьба друг за другом, ходьба змейкой
Гимнастика « Цветы»
Светлым лесом и зеленым лугом, мы шагаем друг за другом. Чтоб цветы не помять, ноги поднимаем и между деревьями змейкою шагаем. Мы цветы в поле вскоре увидали и сгибая ноги быстро побежали. И опять мы ходим полем, лесом, лугом, ищем мы цветочки, чтоб сплести веночки. Вот букет огромный вскоре мы собрали, и ковер нарядный на траве соткали.
1. Лепестки распускаются
И.п. стойка на носках, руки вверх соединены тыльными сторонами кистей рук, руки в стороны, вернуться в и.п.
2. Лепестки колышутся
И.п. стоя на коленях, руки вверх, наклоны туловища и рук из стороны в сторону
3. Лепестки закрываются
И.п. сед с прямыми ногами, руки в стороны, руки к носкам ног
4. Цветы заснули
И.п. сед, ноги врозь, руки вдоль туловища, лечь на спину
5. Одуванчик
И.п. сед с прямыми ногами, руки в упоре сзади, ноги согнуть в коленях, руками обхватить колени, голову наклонить
6. Чертополох
И.п. лежа на животе, поднять голову и плечи, руки в стороны, 1-3 круговые движения руками назад, и.п.
7. Ветерок качает цветы
И.п. стойка на носках, руки в стороны, прыжки
(руки вверх – в стороны)
Гимнастика «На птичьем базаре»
Летела сорока, гостей созывала, на птичий базар она всех приглашала. Вот аист идет длинноногий и важный. Вот гусь в красных сапожках шагает отважно. А вот пингвин с боку на бок переваливается, одет во фрак. А вот утка маленькими шагами идет и утят за собою ведет. Вдруг от куда не возьмись ястреб налетает и всех птичек догоняет.
1 Сова ( Днем я сплю, ночью летаю, мышей добываю)
И.п. о.с. руки через стороны вверх – вниз 6 – 8 раз
2 Кукушка (Кто сидит на суку и кричит ку –ку)
И. п. – стоя на коленях, согнутые руки в стороны
1 –2 руки отвести в стороны – назад, туловище слегка вперед.
3 Дятел
И. п. — сидя с прямыми ногами, руки в упоре сзади
1 – 2 наклон вперед, руки с сомкнутыми ладонями к носкам ног тук, тук, тук.
3 –4 – и. п
4 Воробей (серенький комок прыг да скок)
И. п. сидя ноги врозь, колени согнуты. Руки в стороны
1 – руками захватить носки ног, смотреть вверх
2 – и. п.
5 Птички сидят в гнездышке
И.п. лежа на спине, опора на локтях
1 – согнуть колени, обхватить колени руками.
2 – и.п.
6 Воробушки радуются.
Прыжки на 2х ногах
Гимнастика «Физкультура для зверят»
1 Гуси шеи длинные вытянули, лапы красные растопырили, крыльями машут, клювы раскрывают
и.п. – о.с, повороты туловища со взмахом рук.
2 Пес бегает с шестом, машет в воздухе хвостом.
И.п. – упор , стоя на коленях, энергичные повороты таза и голеней вправо – влево , звукоподражание гав, гав
3 рак залез на самокат, все вперед, а он назад
и. п. – стойка на руках, ногах, движение назад
4 лучшие качели – гибкие лианы, это с колыбели знают обезьяны
и.п. – лежа на животе, приподнять верхнюю часть туловища и ног, движение лодочка
5 мишка на велосипеде мчится к финишу к победе
и.п. – лежа на спине, имитация езды на велосипеде.
6 Очень трудно так стоять, ногу на пол не спускать, и не падать, не качаться, за соседа на держаться – цапля
7 Тигр прыгнул дальше всех, вот невиданный успех
и.п. — о.с., руки на поясе, прыжки с продвижением вперед, в чередовании с ходьбой
Гимнастика «Морское царство»
1. Волны шумят
И. п. сед на пятках, руки в низу
1-2 волнообразные движения руками вперед – вверх (вдох)
3-4 волнообразные движения руками вниз, выдох через рот со звуком ш-ш-ш
(можно вставать на колени и опускаться на пятки)
2. Морская волна
И.п. – сед на пятках, руки перед грудью, пальцы переплести
1-8 волнообразные движения кистями и предплечьями, не разъединяя пальцы рук.
3. Рыбка
И.п. лежа на животе, руки вверху
1-поднять голову, руки, ноги, верхнюю часть туловища, 2 – и.п.
4. Морская звезда
И. п. то же, 1- поднять голову, верхнюю часть туловища, руки, ноги, 2 – руки и ноги в стороны, 3 – руки и ноги вместе, 4 – и.п.
4. Я на солнышке лежу
И.п. – лежа на животе с опорой на предплечья
Сгибать и разгибать ноги, напевая песенку.
5. Дельфин
И.п. – лежа на спине, руки вверху
1- 2 перекат на правый бок, (левый) 3 – 4 и.п.
6. Краб
И.п. сидя, согнув ноги, руки сзади в упоре, поднять таз, продвигаться вперед, опираясь на конечности, затем назад
6. Матрос взбирается по рее
И.п. лежа на спине 1– 4 сесть, имитируя движения руками, как при лазании по канату. 4 – И.п.
7. Матросы радуются
Прыжки любым способов.
Гимнастика «Отправляемся в поход»
Отправляемся в поход, много нас открытий ждет.
Мы шагаем друг за другом,
Лесом и зеленым лугом.
Крылья пестрые мелькают,
В поле бабочки летают.
1,2,3,4 – полетели, закружились.
Мостик в стороны качался,
А под ним ручей смеялся,
На носочках мы пойдем, на тот берег попадем.
Дальше глубже в лес зашли, налетели комары.
Руки вверх – хлопок над головой,
Руки вниз – хлопок другой.
Комаров всех перебьем и к болоту подойдем.
Перейдем преграду вмиг и по кочкам \прыг\3р
Прыгать дружно мы умеем,
Прыгать будем мы смелее
Раз и 2, 1 и 2- позади уже вода
Под кустом пролезть не страшно,
И под елкой не опасно.
Друг за другом вы шагайте,
Только ветки не ломайте.
Вдруг мы видим у куста, выпал птенчик из куста.
Тихо птенчика берем и назад в гнездо кладем.
Дальше по лесу шагаем и медведя мы встречаем.
Руки за голову кладем и в вразвалочку идем
Лес дремучий, ниже ветки
Испугались наши детки.
На коленях поскорей страшный путь преодолей.
Зайчик быстро скачет в поле очень весело на воле
Подражаем мы зайчишке, непоседы ребятишки
\мы шагаем \ -2р руки выше поднимаем
Голову не опускаем
Дышим ровно, глубоко, видишь, как идти легко
Гимнастика «Прогулка в лесу
Дети по лесу гуляли, за природой наблюдали
Вверх на солнце посмотрели,
И их лучики согрели.
Бабочки летали, крыльями махали
Дружно хлопнем 1.2,3,4,5
Надо нам букет собрать.
Раз присели, 2 – присели в руках ландыши запели
Вправо звон – динь дон, влево звон – динь дон.
На нос села пчела, посмотрите вниз, друзья.
Вот бегут муравьи, посчитаем их мы.
1,2,3,4,5 – посчитаем их опять,
1.2,3,4,5 – убежали опять.
Мы листочки приподняли, в руки ягоды собрали.
1,2,3,4,5,6,7,8,9,10 – как этот лес прелестен.
Хорошо мы погуляли и нисколько не устали.
Дыхательная гимнастика
1. Проснулись
Поднять руки вверх – вдох. Потянуться, опустить руки вниз – выдох, при выдохе произносить ах, ах, ах
2. Мельница
Поочередное поднимание выпрямленных рук вверх
3. Каша кипит
Поднять руки в стороны – вдох, опустить их вниз и прижать к груди – выдох с произношением ш — ш -ш
4. Комарик
И.п. сидя, поднять руки вверх – вдох, наклониться вперед, руками коснуться носков – выдох, при выдохе произносить з- з- з
5. Жук
И. п. лежа, поднять руки вверх, в стороны – вдох, согнуть ноги в коленях и обхватить их руками, наклонить голову вперед и произносить жужжит – выдох.
6. Паровоз
И.п. сидя, руки согнуты в локтях, перед грудью, медленное вращение предплечий от себя, произнося звуки чух – чух
7. Муха
поднять руки в стороны, обхватить себя руками, сжимая грудную клетку
8. Барабан
И.п. лежа, руки на животе, вдыхая приподнимать брюшную клетку – тугой барабан, нажимая на живот медленно выдыхать, произнося тра – та- та
9. Цветок
И.п. любое, руки согнуты к груди, пальцы сжаты, поочередно пальцы разжимаем, затем руки в стороны – цветок раскрылся, затем обратно закрылся, дышит нос
10. Хомячки
Будем как хомячки, надуем щечки, пройти 15 шагов, хлопнули щечки. Теперь мы ребята (осанка, дыхание)
Гимнастика «Полет на луну»
Подготовка к полету началась.
Ровным кругом, друг за другом, дружно весело шагаем, выше ноги поднимаем. Врассыпную мы пойдем, змейкой, шагом и бегом. Приставным галопом, шагом, с выпадами, рядом.
ОРУ
1. Проверим ремни
И.п. стоя на коленях, руки на поясе, руки в стороны назад, сед на пятки 6 – 8 раз
2. Посмотрим в иллюминатор
И.п. сед ноги врозь, руки вперед, поворот туловища вправо и руки вправо, и.п. затем влево 6 — 8 раз
3. Состояние невесомости
И.п. лежа на животе, руки в стороны, приподнимать голову, руки, ноги 4- 6 раз
3. Пытаемся сесть в кресло
И.п. лежа на спине, руки вдоль туловища, сед с прямыми ногами, руки вниз 3 — 4 раза
4. Разминка перед выходом из ракеты
И.п. ноги врозь, руки в стороны. Выпад вправо, коснуться правой рукой носка правой руки, и.п. затем левой
5. Радость прибытия
Прыжки на 2х ногах
Веселая гимнастика
Чтобы сильным стать и ловким,
приступаем к тренировке
Носом вдох, а выдох ртом,
Дышим глубже, а потом,
Марш, на месте не спеша, как погода хороша.
Не боимся мы пороши,
Ловим снег, хлопок в ладоши.
Руки в стороны, по швам, снега хватит вам и нам.
Мы теперь метатели, бьем по неприятелю
Размахнулись рукой – бросок
Прямо в цель летит снежок
На одной ноге постой-ка, будто ты солдатик стойкий
Ногу левую к груди, да смотри, не упади.
А теперь постой на левой,
Будто ты солдатик смелый.
Присел на корточки и вдруг,
Перевернулось все вокруг
Вперед еще раз кувырок –
Теперь ты снежный колобок Мы шагаем по сугробам, по сугробам крутолобым.
Поднимай повыше ногу, проложи другим дорогу
Буратино
Буратино потянись, поскорее ты проснись.
Утро настало давно, оно стучится в твое окно
(потягивание)
Буратино потянулся, раз прогнулся, два нагнулся
Зашагал и по порядку начал делать он зарядку.
Царь Горох
Давным-давно жил царь Горох,
Он делал каждый день зарядку
Он головой крутил, вертел и танцевал в присядку
Плечами уши доставал и сильно прогибался
Он руки к небу поднимал, за солнышко хватался.
Дровосек
Чтобы лучше мне шагать сделаю зарядку.
Помахав топором, я для вас ребятки
Ноги в сторону поставлю, вниз и вверх махну руками.
Иван Царевич
Иван Царевич, вот герой, смело он вступает в бой (выпады)
Волшебным он взмахнет мечом и Змей Горыныч нипочем
Сделал выпад раз и 2 – отлетела голова
Еще выпад 3,4 отлетели остальные
Жучки жук упал, и встать не может, кто ему поможет
Лягушка
Вот лягушки по дорожке, скачут, вытянувши ножки
Деревья в лесу
Мы в лесу весеннем целый день гуляли, искали цветы, воздухом дышали.
Мхом под ногами выслана земля, идем мы на носочках, ступая слегка.
Вот деревья встали у нас на пути, нам их обежать нужно и обойти.
Тучка невеличка дождь прислала нам,
Побежим скорее, спрячемся от дождя.
1. Дуб
И.п. о.с., руки через стороны вверх, подняться на носки
(вот дуб растет высокий и красивый и смотрит он на нас игриво.)
2. Ива
И.п. Стойка на коленях, руки в стороны назад, руки вперед, коснуться пола
(вот ива наклонилась над водой, она увидела свое в ней отражение)
3. Елочка
И.п. Сед, с прямыми ногами, руки вниз, руки вперед, коснуться носков.
(принагнулась елочка, елочка иголочка, тяжело пушистые веточки держать)
4. Сухие ветки
И.п. Лежа на животе, перекаты со спины на живот
(сухие ветки спилили, на землю положили, ветер задувает, ветки по земле катает)
5. Листочки
И.п. Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки в обхват — назад (ветер листья срывает, листья скручиваются, летают)
6. Осинка
Прыжки
7. Дровосек
И.п. ноги на ширине плеч, руки вверху – вдох, резко опускаем руки вниз — выдох
Теплый ветер гладит лица, лес шумит густой листвой,
Дуб нам хочет поклониться, клен кивает головой.
И кудрявая березка, провожает всех ребят.
До свидания лес зеленый, мы уходим в детский сад
Игра со снежками
Мы идем, все со снежками, посмотрите все на нас.
Вот как топаем ногами, 1,2,1 – 1,2,1.
А теперь все побежали, посмотрите все на нас,
Выше ноги поднимаем 1,2,1 – 1,2,1
А теперь снежки поднимем, выше, выше, высоко.
И опустим их пониже, больше нет ни у кого.
Мы наклонимся пониже, мы к ногам кладем снежок.
Прямо к елочке пониже, наклонись еще дружок.
Мы снежки за спину спрячем, и как зайчики поскачем
Прыг, скок, прыг, скок — веселей дружок
Дыхательная и звуковая гимнастика
Цель: Научить детей дышать ч\з нос, подготовить к более сложным дыхательным упр. При этом осуществляется профилактика заболеваний верхних дыхательных путей.
1.Погладить нос (боковые его части) от кончика к переносице — вдох. Вдох левой ноздрей,( правая ноздря закрыта), выдох правой (закрыта левая), на выдохе постучать по ноздрям 5 раз.
2. Сделать 8 — 10 выдохов, вдохов ч\з правую, левую ноздрю, по очереди закрывая отдыхающую ноздрю указательным пальцем.
3. Сделать вдох носом. На выдохе протяжно тянуть звуки м-м-м, одновременно постукивая пальцем по крыльям носа.
4. Закрыть правую ноздрю и протяжно тянуть г — м- м.,
на выдохе то же самое, закрыть левую ноздрю.
5. Энергично произносить п — б, произношение этих звуков укрепляют мышцы губ
Пальчиковая игра «Пельмени»
В день веселый в воскресенье
для друзей леплю пельмени.
Я три горсточки муки сыплю в миску из руки.
Подолью воды немножко, размешаю тесто ложкой.
Все с яйцом я перетру, тесто я руками мну.
Разделяю на кусочки, делаю я колобочки.
Превращу я колобки скалкой в плоские кружки.
Мясорубку покручу, фарш мясной я получу.
Отделяю фарша горстку, на кружок кладу я горку.
Я края соединяю, пальчиками их сжимаю.
Покажу свое уменье, вылеплю я 100 пельменей
Соли горсточку возьму я, воду ею посолю я.
И пельмени в кипяток, прыгнут за дружком, дружок
Я тарелки расставляю, на пельмени приглашаю.
Тренажеры
В ходе таких занятий в значительной мере повышается эмоциональный тонус детей, активизируется познавательная деятельность, развивается творческое воображение. Тренажеры побуждают к творческой активности.
Задачи
1. Тренирующая нагрузка
2. Аэробный эффект (максимальный)
Объем кислорода, который ребенок может усвоить за 1 минуту. Аэробные возможности являются физиологической основой общей выносливости и физической работоспособности.
Проводимые упражнения на координацию движений, равновесие – развивают координационные механизмы нервной системы, способствует психическому развитию.
Позволяют детям сбросить накопившееся физическое и психическое напряжение, повышает способность организма усваивать кислород.
Предполагаемые результаты
Осознанное отношение к собственному здоровью, овладение доступными способами его укрепления. Формирование потребности в ежедневной двигательной активности. Развитие координации, ловкости, быстроты, гибкости, силы, общей выносливости.
Цель
Развивать двигательные качества детей. потребность в ежедневной двигательной активности, осознанное отношение к своему здоровью
Задачи
1. Тренировать сердечно – сосудистую и дыхательную систему и физиологические функции организма в оптимальных для данного возраста физических нагрузках
3. Укреплять мышечный тонус в двигательной активности.
4. Развивать общую выносливость и физические качества
5. Учить двигательным умениям и навыкам, а так же приемам страховки, при работе с тренажерами.
6. Расширять представление о том, что на тренажерах можно выполнять разные движения, развивать умение регулировать свою двигательную активность, чередуя интенсивные движения и отдых, развивать смелость, решительность
7. Учить соотносить результат движения с приложенными усилиями, побуждать к оригинальному использованию знакомых видов упражнений на тренажерах.
Спортивные загадки
1. Трибуны гудят и кричат громко «гол» у нас две команды играют в (футбол)
2. Великаны – рост 2 метра и бегут быстрее ветра, только это не футбол, это супер (баскетбол)
3. Снег хрустит, лыжня, винтовка, каждодневно – тренировка. Одолею горный склон, мой вид спорта (биатлон)
4. Королева, ферзь и пешки, здесь совсем не нужно спешки, бьются светлые умы, во что играют (в шахматы)
5. Кричат трибуны «Шайбу, шайбу», забить нам нужно гол скорей. Коньки и клюшка – все, что надо и это вместе все…(хоккей)
6. на ринге я противником стою, его в нокаут я пошлю. Перчатки, гонг – все здесь всерьез. Спорт не для слабых – это… (бокс)
7. Руками плавно я вожу и за дыханием слежу, никуда я не спешу, занимаюсь я …(У-шу)
8. Спросите многих из ребят – они в его играть хотят. Ты кий возьми и цепкий взгляд брось на шары в игре (бильярд)
9. Умение шпагою врагов своих сразить у мушкетера было как призвание. Спустя столетия вам достойно победить поможет красочный вид спорта (фехтование)
10. Люди – горы, все гиганты, но сплачивает их одно еда и сила, плавки – банты в борьбе японской под названием…(сумо).