Картотека гимнастика в стихах для старшей группы
Раз, два — выше голова.
Три, четыре — руки, ноги шире.
Пять, шесть — тихо сесть.
***
На горе стоит лесок круговые движения руками
Он не низок не высок. сесть, встать, руки вверх
Удивительная птица подаёт нам голосок. глаза и руки вверх, потянуться
По тропинке два туриста
Шли домой из далека ходьба на месте
Говорят: «Такого свиста, не слыхали мы пока». плечи поднять
***
Руки вверх поднимем — раз
Выше носа, выше глаз.
Прямо руки вверх держать
Не качаться, не дрожать.
Три — опустили руки вниз,
Стой на месте не вертись.
Вверх раз, два, три, четыре, вниз!
Повторяем, не ленись!
Будем делать повороты.
Выполняйте все с охотой.
Раз — налево поворот,
Два — теперь наоборот.
Так, ничуть, не торопясь,
Повторяем 8 раз.
Руки на поясе, ноги шире!
Раз — подняться, подтянуться
Два — согнуться, разогнуться
Три — в ладоши три хлопка, головою три кивка.
Пять — руками помахать.
Шесть — за стол тихонько сесть.
***
Пять веселых домовых
Праздничною ночью
Разгулялись чересчур.
Встав на цыпочки
Один закружился в вальсе
А второй споткнулся и нос расквасил.
Третий прыгал до небес
С неба звезды цапал.
А четвертый топал как Мишка косолапый
Пятый пел до хрипоты
Песенку за песенкой.
Этой ночью домовым очень было весело.
***
Вечер зимний в небе синем встать из-за стола
Звезды синие зажег встать на носки, потянуться
Ветви сыплют синий иней потряхивая руками, потихоньку сесть
На заснеженный лужок.
***
Он шагнул назад сначала шаг назад
А потом шагнул вперед шаг вперед
И поплыл, поплыл по речке движения руками
Набирая полный ход. ходьба на месте
***
Липы
Вот полянка, а вокруг
Липы выстроились в круг широким жестом развести руки в стороны
Липы кронами шумят,
Ветры в их листве гудят руки поднять вверх и покачать ими из
стороны в сторону
Вниз верхушки пригибают
И качают их, качают наклонившись вперед, покачать туловищем
из стороны в сторону.
***
Разминка
Все движения разминки повторяем без запинки!
Эй! Попрыгали на месте.
Эх! Руками машем вместе.
Эхе — хе! Прогнули спинки,
Посмотрели на ботинки.
Эге – ге! Нагнулись ниже
Наклонились к полу ближе.
Повертись на месте ловко.
В этом нам нужна сноровка.
Что, понравилось, дружок?
Завтра повторим урок!
***
Облако
Беленькое облако округленные руки перед собой
Поднялось над крышей поднять руки над головой
Устремилось облако
Выше, выше, выше подтянуться руками вверх; плавные покачивания
руками над головой из стороны в сторону
Ветер это облако
Превратилось облако в грозовую тучу. руками описать через стороны вниз большой
круг и опустить их, присесть.
***
Звериная зарядка
Раз — присядка,
Два — прыжок.
Это заячья зарядка.
А лисята как проснуться кулачками потереть глаза
Любят долго потянуться потянуться
Обязательно зевнуть зевнуть, прикрывая рот ладошкой
Ну и хвостиком вильнуть движение бедрами в стороны
А волчата спинку выгнут прогнуться в спине вперед
И легонечко подпрыгнут легкий прыжок вверх
Ну, а мишка косолапый руки полусогнуты в локтях, ладошки
соединены ниже пояса
Широко расставив лапы ноги на ширине плеч
То одну, то обе вместе переступание с ноги на ногу
Долго топчется на месте раскачивание туловища в стороны
А кому зарядки мало —
Начинает все сначала! развести руки в стороны на уровне пояса
ладонями вверх
***
Ча, ча, ча
Ча, ча, ча 3 хлопка по бедрам
Печка очень горяча 4 прыжка на двух ногах
Чи, чи, чи 3 хлопка над головой
Печет печка калачи 4 приседания
Чу, чу, чу 3 хлопка за спиной
***
Сделаем разминку, держим ровно спинку!
Голову назад, вперед, вправо, влево, поворот!
Вот высокие какие!
Еще выше потянитесь,
Вправо, влево повернитесь.
А теперь танцует таз –
Посмотрите-ка на нас!
Этим славным упражненьем
Поднимаем настроенье.
Дальше будем приседать:
Дружно сесть и дружно встать!
Прыгать нам совсем не лень –
Словно мячик целый день.
***
На болоте две подружки –
Две зеленые лягушки –
Утром рано умывались,
Полотенцем растирались,
Ножками топали, ручками хлопали.
Влево-вправо наклонялись –
Разлетелись комары –
Все остались без еды.
Чу, чу, чу 3 хлопка за спиной
***
Мы ручками похлопаем –
Хлоп-хлоп-хлоп,
Топ-топ-топ,
Мы руки все подняли
И дружно опустили.
И сели все в волшебный самолёт. руки, согнутые в локтях, перед грудью
Завели мотор –
Ж- ж- ж, ж-ж-ж крутим медленно руками перед грудью,
увеличивая темп
Самолёт летит, а мотор гудит –
У-у-у, у-у-у руки в стороны, поочерёдные наклоны влево и
вправо
Полетели… обычно сделав пару кругов по комнате, мы
летим кушать или мыться
***
Хлоп! Раз, еще раз
Мы похлопаем сейчас.
А потом скорей-скорей
Хлопай-хлопай веселей!
Пальчик о пальчик тук да тук,
Хлопай, хлопай, хлопай!
Топай, топай, топай!
***
По дорожке мы шагаем
Топ-топ, ножки, топ!
И в ладоши ударяем.
Хлоп-хлоп, ручки, хлоп!
Ай да малыши!
Ай да крепыши!
***
Руки в стороны, в кулачок,
Разжимаем и на бочок.
Левую вверх!
Правую вверх!
В стороны, накрест,
В стороны, вниз.
Тук-тук, тук-тук-тук! стучим кулаком об кулак
Сделаем большой круг. «нарисовали» руками круг
***
Мы топаем ногами,
Топ-топ-топ!
Мы хлопаем руками,
Хлоп-хлоп-хлоп!
Качаем головой,
И вертим головой.
Мы руки поднимаем,
Мы руки опускаем,
И бегаем кругом.
***
Эй! Попрыгали на месте. прыжки
Эх! Руками машем вместе. движение «ножницы» руками
Эхе-хе! Прогнули спинки, наклон вперёд, руки на поясе, спину прогнуть
Посмотрели на картинки. нагнувшись, поднять голову как можно выше
Эге-ге! Нагнулись ниже. глубокий наклон вперёд, руки на поясе
Наклонились к полу ближе. дотронуться руками до пола
Э-э-э! Какой же ты лентяй! выпрямиться, погрозить друг другу пальцем
Потянись, но не зевай! руками тянуться вверх, поднявшись на носки
Повертись на месте ловко. покружиться
В этом нам нужна сноровка.
плечи
Завтра будет вновь урок! руки на пояс, повернули туловище вправо,
правую руку в сторону, затем влево и левую
руку в сторону
***
А теперь всем детям встать,
Руки медленно поднять,
Пальцы сжать, потом разжать,
Руки вниз и так стоять.
Отдохнули все немножко наклониться вперёд и покачать руками
И отправились в дорожку. шаги на месте или по кругу
***
Покажите все ладошки подняв руки над головой, вращаем кистями,
«фонарики»
И похлопайте немножко
Хлоп- хлоп- хлоп,
Хлоп- хлоп- хлоп.
Точно всё вы повторите.
Раз-два-три, раз-два-три.
А теперь покажем ножки
И потопаем немножко.
Топ-топ-топ,
Топ-топ-топ.
Покажи мне ручки, ножки,
Ими поиграй немножко произвольные движения руками и ногами
Раз-два-три, раз-два-три.
***
На двери висит замок. руки сцеплены в замок
Кто его открыть бы мог? пытаются разъединить руки
Повертели, покрутили,
Постучали и открыли.
***
У нас славная осанка,
Мы свели лопатки.
Мы походим на носках,
А потом на пятках.
Пойдём мягко, как лисята,
Ну а если надоест.
То пойдём все косолапо,
Как медведи ходят в лес.
***
Мы на карусели сели. встают друг напротив друга, держась за
руки, и ходят кругами
Завертелись карусели,
Завертелись карусели.
Пересели на качели,
Вверх летели, встали и потянулись вверх
Вниз летели, присели на корточки
Вверх летели,
Вниз летели,
А теперь с тобой вдвоем изображаем, как плывём на лодке
Мы на лодочке плывем.
Ветер по морю гуляет, машем вытянутыми вверх руками
Нашу лодочку качает. руки на пояс, покачаться всем телом
***
Самолёты загудели, вращение перед грудью, согнутыми в локтях
руками
Самолёты полетели.
вправо
На полянку тихо сели, присесть, руки к коленям
Да и снова полетели. руки в стороны, «летим» по кругу
У-у-у, у-у-у…
***
Тики — так, тики-так, стучим вытянутыми руками по бокам
Так часики стучат.
Туки — так, туки -так, руки перед собой, кулаки сжаты, «велосипед»
Так колеса стучат.
Токи — ток, токи -ток, руки сжаты в кулаки, стучим одним об
другой
Так стучит молоток.
Туки — ток, туки- ток, топаем по полу
Так стучит каблучок.
***
Ритм постепенно ускоряется.
Мельница, мельница мелет муку. крутим руками «мельница»
Дует — дует ветер сильней. плавно помахать руками над головой из
стороны в сторону
Быстрее мельница мелет муку.
Дует — дует ветер сильней.
Еще быстрей мельница мелет муку.
Дует — дует ветер сильней.
Намололи мы муки стучим кулаком об кулак
Огромные мешки. изображаем «большие мешки»
Из муки, из муки хлопаем ладошками с переворотом,
изображая пирожки
Напекли мы пирожки,
Ладушки-ладушки, хлопаем
Напекли оладушки.
***
Стучим кулачками по полу, изображая капли, или ходим и топаем в такт каплям.
Тихий-тихий дождик.
Кап-кап-кап.
Сильней, сильней дождик.
Кап-кап-кап,
Сильный, сильный ливень.
Кап-кап-кап!
Гром! Гром! хлопаем
В небе молния блестит! руки вверх
***
Вот полянка, а вокруг широким жестом развести руки в стороны
Липы выстроились в круг. округленные руки сцепить над головой
Липы кронами шумят, руки вверху, покачать ими из стороны в
сторону
Ветры в их листве гудят наклониться вперед
Вниз верхушки пригибают, наклонившись вперед, покачать туловищем из
стороны в сторону
И качают их, качают.
После дождика и гроз выпрямиться, руки поднять
Липы льют потоки слёз. плавно опустить руки, перебирая пальцами
Каждый листик по слезинке руки вниз, энергично потряхивать кистями
Должен сбросить на тропинки.
Кап и кап, кап и кап — хлопать в ладоши
Капли, капли, капли, — кап!
До чего же листик слаб! «уронить» руки
Он умоется дождём, погладить сначала одну, потом другую руку
Будет крепнуть с каждым днём. сжать кулаки
***
Беленькое облако округленные руки перед собой, пальцы в замок
Поднялось над крышей. не расцепляя рук, поднять их над головой
Устремилось облако выпрямить руки
Выше, выше, выше. потянуться руками вверх
Ветер это облако плавные покачивания руками над головой из
стороны в сторону
Зацепил за кручу. сцепить руки кончиками пальцев над головой
Превратилось облако руками описать через стороны вниз большой
круг
В дождевую тучу. присесть
***
Закружились, завертелись покружиться на месте
Белые снежинки.
Вверх взлетели белой стаей поднять руки
Легкие пушинки. покружиться на носках
Чуть затихла злая вьюга — опустить руки, встать прямо
Улеглись повсюду. присесть, руки к полу
Заблистали, словно жемчуг, встать, руки вперёд
Все дивятся чуду. развести руки в стороны
Заискрились, засверкали руками выполнить движение «ножницы»
Белые подружки.
Заспешили на прогулку шаги на месте
Мамы и детишки.
***
Изображаем руками размер капусты, потом показываем, как мы режем, солим, трем и мнем капусту.
Есть у нас капуста,
Большая капуста.
Мы капусту режем, режем,
Мы капусту солим, солим,
Мы капусту трем, трем,
Мы капусту мнем, мнем.
***
Чок- чок, каблучок! потопать ногами
В танце кружится сверчок. покружиться
А кузнечик без ошибки движения руками, как при игре на скрипке
Исполняет вальс на скрипке.
Крылья бабочки мелькают. машем руками как крыльями
С муравьём она порхает. покружиться на подскоках
Приседает в реверансе делаем реверанс
И опять кружится в танце. покружиться
Под весёлый гопачок танцевальные движения, как в гопаке
Лихо пляшет паучок.
Звонко хлопают ладошки! похлопать в ладоши
Всё! Устали наши ножки! сесть или наклониться вперёд, руки свесить
вниз
***
По ровненькой дорожке, ходьба на месте
По ровненькой дорожке
Шагают наши ножки.
Раз-два, раз-два,
По камешкам, по камешкам, прыгаем, слегка продвигаясь на месте
По камешкам, по камешкам…
В яму — бух! приседаем на корточки
По ровненькой дорожке,
По ровненькой дорожке.
Устали наши ножки,
Устали наши ножки.
Вот наш дом —
Здесь мы живем.
По окончании текста бежим в дом заранее договариваемся, где будет дом — на
диване, стуле и т.д..
***
Утром гномы в лес пошли. шаг на месте
По дороге гриб нашли. наклон вперёд, выпрямиться, руки на поясе
А за ним-то раз, два, три — наклоны туловища из стороны в сторону
Показались ещё три! руки вперёд, затем в сторону
И пока грибы срывали, наклоны вперёд, руки к полу
Гномы в школу опаздали. руки к щекам и покачать головой из стороны
в сторону
Побежали, заспешили бег на месте
И грибы все уронили! присесть
***
Жил-был маленький гном присели, встали
С большим колпаком вытянули руки вверх, соединили ладони
Он был путешественник-гном. руки на пояс, шаги на месте
На лягушке он скакал: прыгаем
Прыг-скок, ква-ква!
И на стрекозе летал: машем руками
Ух, высоко! встали на носочки
По ручью плыл в чайной чашке: плывем любым стилем
Буль-буль-буль!
Ездил он на черепашке: руки на пояс, потопать на месте
Топ-топ-топ!
И, протопав все тропинки,
Он качался в паутинке, качаемся из стороны в сторону
Баю-бай! Баю-бай!
Утро придет, руки вверх, в стороны, вниз
Гном опять в поход пойдет! шаги на месте
***
Динь-дон, дин-дон, наклоны из стороны в сторону, руки на поясе
Гномы строят новый дом, стучим кулаком об кулак
Красят стены, крышу, пол, руками «красим» сбоку, вверху, внизу
Прибирают всё кругом. «метём» метлой
Мы к ним в гости придём шаги на месте
И подарки принесём. руки вперёд, ладонями вверх
На пол- мягкую дорожку, наклон вперёд, руками «стелем» дорожку
Расстелив её к порожку. попятиться назад
Две подушки на диван, руки сложить ладонями вместе, сначала под
одну щеку, затем под другую
Мёду липового жбан. руки округлить и вытянуть перед собой
***
Ох, ох что за гром? руки к щекам, наклоны в сторону
Муха строит новый дом. движения руками, имитирующие работу с
молотком
Молоток: стук-стук
Помогать идёт петух. шаги с наклонами в стороны
***
Громко цокают копытца. шаги на месте
По мосту лошадка мчится. скакать, как «лошадки», высоко поднимая
колени
Цок, цок, цок!
За ней в припрыжку бег на месте с подскоками
Жеребёнок и мальчишка.
Цок- копытце жеребёнка. топнуть правой ногой
Цок- каблук о доски звонко. топнуть левой ногой
Понеслись, лишь пыль клубится. «моталочка» руками
Всем пришлось посторониться. пятиться на пятках назад
***
Маленький бычок, присели, встали
Желтенький бочок, наклоны в сторону
Ножками ступает, топаем
Головой мотает. мотаем головой
-Где же стадо? Му-у-у поворот туловища направо, правую, прямую
руку в сторону, затем налево и левую руку в
сторону
Скучно одному-у-у-! наклонились вниз и помахали вытянутыми
руками
***
Рано утром на полянке хлопаем
Так резвятся обезьянки:
Правой ножкой топ, топ!
Левой ножкой топ, топ!
Руки вверх, вверх, вверх!
Кто поднимет выше всех? встаем на носочки и тянемся вверх
***
Ходит по двору индюк шаги на месте, руки на поясе
Среди уток и подруг.
Вдруг увидел он грача. остановиться, руки развести в стороны
удивлённо посмотреть вниз
Рассердился. потрясти пальцем, поднятым вверх
Сгоряча затопал, потопать ногами
Крыльями захлопал. руками, словно крыльями, похлопать себя по
бокам
Весь раздулся, словно шар руки на поясе
Или медный самовар. сцепить округлённые руки перед грудью
Затряс бородою, помотать головой, «поболтать» как индюк
Понёсся стрелою бег на месте
***
Журавлёнок встал на ножки, встать, выпрямить спинки, плечи расправить
Пошагать решил немножко. шаги с высоко поднятыми коленями
Смотрит вдаль из-под ладошки. движения в соответствии с текстом
Кто там скачет по дорожке? прыгать на месте, руки на поясе
Жабы вышли на лужок. шаги на месте
Жабы встали все в кружок. образовать круг
Важно подняли головки. поднять голову
Посмотрите, как мы ловки! «гордые» повороты головы вправо — влево
Вот похлопали в ладошки. похлопать в ладоши
Посмотрите, как мы ловки!
Вот попрыгали немножко. прыгать на обеих ногах
Поскакали, поскакали. прыгать то на правой, то на левой ноге
Покружились, покружились. кружиться на месте
А потом остановились. остановиться, наклониться вперёд, покачать
прямыми руками
***
Совушка-сова, машем руками
Большая голова «нарисовали» руками круг
На пеньке сидит, присели
Головой вертит,
Крыльями хлоп-хлоп! прямыми руками хлопаем по бокам
Ножками топ-топ!
***
Ай, ду-ду, ду-ду, ду-ду! поиграть на «дудочке»
Сидит ворон на дубу, руки на пояс, присесть и встать, руки вверх
Он играет во трубу поиграть на «дудочке»
Во серебряную.
***
Воробей живёт машем руками «крылья»
под крышей. соединили руки над головой — «домик»
В тёплой норке сложили ладони «гнёздышком»
домик мыши. «домик»и изображаем «ушки» мыши
У лягушки присели, колени раздвинули, ладони врозь
дом в пруду, «домик» и круг руками перед собой — «пруд»
Домик пеночки «домик» и помахать «крыльями»
в саду. руки вверх — «деревья»
-Эй, цыплёнок, правую руку вперёд — «эй» и пальцы в «яичко» –
«цыплёнок»
где твой дом? руки развести, плечи поднять и «домик»
— Он у мамы под крылом. помахать «крыльями»
***
Заинька, топни ножкой,
Серенький, топни ножкой,
Вот так топни ножкой!
Вот так топни ножкой!
Заинька, бей в ладоши,
Серенький, бей в ладоши,
Вот так бей в ладоши! (2 раза)
Заинька, повернись,
Серенький, повернись,
Вот так повернись! (2 раза)
Заинька, попляши
Серенький, попляши,
Вот так попляши! (2 раза) подпрыгиваем на двух ногах
Заинька, поклонись,
Серенький, поклонись,
Вот так поклонись! (2 раза) наклоняемся, разводя руки в стороны.
***
Жили-были зайчики подпрыгиваем на месте, руки перед грудью,
кисти опущены
На лесной опушке, прямые руки вверх, пальцы врозь — «дерево» и
качаемся
Жили-были зайчики подпрыгиваем на месте
В беленькой избушке. соединили руки над головой «домик»
Мыли свои ушки, изображаем как моем уши
Мыли свои лапочки, потираем правой рукой левую и наоборот
Наряжались зайчики, приседаем с поворотами в сторону, руки на пояс
Надевали тапочки. поочерёдно вытягиваем вперёд и ставим на
пятку то левую, то правую ногу
***
Скачут, скачут во лесочке прыжки на месте
Зайцы- серые клубочки. руки возле груди, как лапки у зайцев, прыжки
Прыг- скок, прыг- скок- прыжки вперёд-назад, вперёд-назад
Стал зайчонок на пенёк. встать прямо, руки на пояс
Всех построил по порядку, повернули туловище вправо, правую руку в
сторону, затем влево и левую руку в сторону
Стал показывать зарядку.
Раз! Шагают все на месте. шаги на месте
Два! Руками машут вместе, руки перед собой, выполняем движение
«ножницы»
Три! Присели, дружно встали. присесть, встать
Все за ушком почесали. почесать за ухом
На «четыре» потянулись. руки вверх, затем на пояс
Пять! Прогнулись и нагнулись. прогнуться, наклониться вперёд
Шесть! Все встали снова в ряд, встать прямо, руки опустить
Зашагали как отряд. шаги на месте
***
Ходит кот по лавочке, ходьба на месте
Водит кошку за лапочки: взялись за руки
Топы, топы по лавочке! топаем
Цапы, цапы за лапочки! стучим друг друга по пальчикам
***
Кот Тимоша жил на крыше. руки поднять вверх
Ниже, в доме, жили мыши наклон вперёд, руками дотронуться до пола
По стене взбирались мыши, руками «шагать» от щиколотки — вверх по голени
— к коленям — по бедру
Не боясь кота на крыше.
Караулил кот мышей, повороты головы в сторону, руки к ушам
Вынув пробки из ушей.
Он готовил мышеловки, ладони захлопнуть «мышеловка»
Но мышата были ловки. попрыгать на месте, руки на поясе
Спрятавшись за спину Тишки, ладони перед лицом, выглядывать из-за них то с
одной, то с другой стороны
В прятки с ним играли мышки.
39
Вот окошко распахнулось. руки в стороны
Вышла кошка на карниз. имитация мягкой, грациозной походки кошки
Посмотрела кошка наверх, запрокинуть голову, посмотреть вверх
Посмотрела кошка вниз. опустить голову, посмотреть вниз
Вот налево повернулась, повернуть голову налево
Проводила взглядом мух. повернуть голову направо, взглядом «проводить»
муху
Потянулась, улыбнулась соответствующие движения и мимика
И уселась на карниз. присесть
***
У нашего котища показать, какие глазищи у кота
Желтые глазищи.
У нашего котища показать, какие длинные усы у кота
Длинные усищи.
У нашего котища показать, острые цапки-царапки
Острые когтищи.
У нашего котища движения от головы вверх
Умные мыслищи.
Моется котище показать, как кот умывается — трём кисти рук,
а затем щёки
С каждым днём всё чище,
Отмывая мордочку
От остатков пищи.
Вечером охотиться крадущиеся шаги на носках
В чулане за мышами.
И играет в ладушки разбиться на пары и играть в ладошки
С пушистыми котами.
***
Непоседа-ветер взмахи руками над головой
Знает всё на свете.
Знает, как поёт лягушка: приседаем и прыгаем имитируя движения
лягушек
«Ква-ква-ква».
Знает, как шумит ракушка: встаём, складываем ладони лодочкой и подносим
к правому, а затем левому уху
«Шу-шу-шу».
Знает, как кричит ворона: машем руками, как крыльями
«Кар-кар-кар».
Знает, как мычит корова: хлопаем в ладоши
«Му-му-му».
***
Как на горке снег, снег, встаем на носочки, руки вверх
И под горкой снег, снег. приседаем
И на елке снег, снег, встаем, руки в стороны
И под елкой снег, снег. обхватываем себя руками
А под снегом спит медведь, покачались из стороны в сторону, руки согнутые
в локтях, перед грудью, ладони от себя
Тише, тише, не шуметь. пальчик к губам, шепотом
***
Ветер дует нам в лицо руками машем себе в лицо
Закачалось деревцо руки вверх и качаемся
Ветерок все тише, тише медленно приседаем
Деревцо все выше, выше медленно встаем, поднимаемся на носочки, руки
вверх
***
Весь засыпан снегом лес. повернулись вправо, правую руку отвели назад,
повернулись влево, левую руку отвели назад
Здесь по снегу скачет зайка. прыгаем
Там синичек села стайка. машем руками, как крыльями
Здесь лисичка за кустом. приседаем, смотрим направо
Там в дупле бельчонка дом. встаём, поднимаем руки вверх
***
В синем небе облака. встаём на носочки, поднимаем руки вверх
Под горой бежит река. приседаем, руки вперёд
Рано утром из реки встали
Тянут сети рыбаки. имитируем движение, как бы перебирая руками
сеть
Много рыбы наловили, разводим руки в стороны
Вкусную уху сварили. выполняем круговые движения рукой, как бы
помешивая уху в котелке
Ах!
***
Светит солнышко в окошко, подняв руки над головой, вращаем кистями,
«фонарики»
Потанцуем мы немножко
Прыг-скок, прыг-скок, прыгаем
Так танцует мой дружок.
Светит солнышко в окошко, «фонарики»
Потанцуем мы немножко
Хлоп, хлоп, хлоп, хлоп, хлопаем
Так танцует мой дружок.
Светит солнышко в окошко, «фонарики»
Потанцуем мы немножко
Шлеп, шлеп, шлеп, шлеп, топаем
Так танцует мой дружок.
Зарядка с ежиком Пупи
1. Вводное
Вы фантазера второго такого
В мире не сыщете, честное слово!
Кто кроме Пупи, скажи, детвора,
В лес на прогулку возьмет нас с утра?
2. Ходьба на месте
Утренний лес оживлен и приветлив.
Птицы щебечут в высокой листве.
Кружевом светятся тонкие ветви,
Выше коленки — роса на траве!
3. Потягивание
Дальше и дальше уводит тропинка.
Прежде, чем в чащу лесную свернуть,
Нужно поправить шнурки на ботинках,
Руки и ноги слегка потянуть.
4. Ходьба по проложенному на полу канату или бельевой веревке, удерживая равновесие
Видишь ручей со студеной водицей,
Тонкое бревнышко — узкий мосток?
Будь осторожен, чтоб не оступиться,
Не замочить и не выпачкать ног!
5. Приседания
Вот перед нами поляна лесная,
Ярких цветов на поляне не счесть.
Летний веселый букет собирая,
Нужно за каждым цветочком присесть.
6. Прыжки
Ветер-проказник бумажного змея
Где-то поймал, подхватил и унес.
Вытяни руки и прыгай смелее,
Чтобы схватить разукрашенный хвост.
7. Подъем рук и ног, лежа на животе
Озеро в чаще — вода голубая
Нас искупаться скорее зовет.
Весело лапами воду взбивая,
Пупи уверенно кролем плывет.
8. Наклоны головы в стороны
Ух, заигрались мы с вами! Темнеет.
Пупи на берег зовет малышей.
Ну-ка, ребята, давайте скорее
Вытряхнем воду из наших ушей.
Гимнастика в стихах
Ходьба друг за другом:
Сказка, байка, прибаутка —
Рассказать ее не шутка.
Чтобы сказочка сначала
Словно реченька журчала,
Чтоб к концу ни стар, ни млад
От нее не задремал.
Ходьба в полуприседе:
Гусь гуляет по дорожке,
Гусь играет на гармошке.
И гордится гармонист:
Га-га-га! Я голосист!
Бег друг за другом:
В беге с хитрою лисой
Соревнуется косой.
Поле, лес, овраг, лужайка —
Что есть силы мчится зайка.
Рано утром по росе
Не догнать его лисе.
Бег с высоким подниманием колен:
Резвый конь молодой,
Мы поскачем с тобой
По полям, по степям,
По дремучим лесам.
Будет ветер свистеть,
Будем птицей лететь.
Спокойная ходьба:
Зеленая трава, зеленая листва
От ветерка колышутся.
В лесу у всех сперва кружится голова,
Зато потом легко всем дышится.
Во время ходьбы проводится также упражнение на дыхание с помощью карточек: красный шарик — вдох, синий — выдох.
Сборник методических материалов «Мы зарядке скажем
Государственное бюджетное профессиональное
образовательное учреждение
«Кунгурский центр образования №1»
Сборник методических материалов
«Мы зарядке скажем — Да!»
2017
Государственное бюджетное профессиональное
образовательное учреждение
«Кунгурский центр образования №1»
Сборник методических материалов
«Мы зарядке скажем — Да!»
Составитель:
Студент группы Д–13
Калинина Алена Сергеевна
Руководитель:
Егорова Ольга Анатольевна
преподаватель спец. дисциплин
В сборник вошли методические материалы (речевки, стихи, пословицы и поговорки, загадки об утренней гимнастике и др.материалы) для формирования интереса к утренней гимнастике детей старшего дошкольного возраста.
Также данный сборник будет интересен педагогам, студентам, родителям.
ОГЛАВЛЕНИЕ
4
Речевки
5
Утренняя гимнастика в стихах
7
Сказка «Зарядка и Простуда»
18
Пословицы и поговорки об утренней гимнастике
22
Загадки об утренней гимнастике
23
Беседа «Осанка и стройная спина» в старшей группе
24
Упражнения для формирования правильной осанки
29
Физкультминутка «Любопытная Варвара»
31
О пользе утренней зарядки
32
Пояснительная записка
Все мы знаем, как тяжело заинтересовать ребенка простой, повторяющейся деятельностью. Любой взрослый заметит, как счастливы дети, когда с ними организуют какую-либо новую форму работы. А радость ребенка – это не только положительные эмоции, это очередной «заряд» здоровья, ведь ничто так не улучшает состояние человека как положительные эмоции. Почему бы не превратить утреннюю гимнастику в праздник для ребенка. Взрослым известна вся польза утренней гимнастики, а дети ее считают только каким-то скучным мероприятием, которое придумали взрослые.
Утренняя гимнастика сохраняет огромное оздоровительное значение. Ежедневное занятие физическими упражнениями благоприятно воздействует на физическое развитие и функциональное состояние организма ребенка.
Помимо оздоровительного значения, утренняя гимнастика имеет и большое воспитательное значение. Систематическое ее проведение воспитывает у детей привычку ежедневно делать физические упражнения, приучает организованно начинать свой трудовой день, согласованно действовать в коллективе, быть целеустремленным, внимательным, выдержанным, а также вызывает положительные эмоции и радостное ощущение.
Утренняя гимнастика должна стать гигиенической потребностью каждого ребенка. Решить эту задачу можно только общими усилиями детского сада и семьи.
В сборник вошли методические материалы (речевки, стихи, пословицы и поговорки, загадки об утренней гимнастике и др.) для формирования интереса к утренней гимнастике детей старшего дошкольного возраста.
Также данный сборник будет интересен педагогам, студентам, родителям.
Речевки
***
Выше руки – шире плечи,
1, 2, 3 – дыши ровней.
От зарядки и закалки
Будешь крепче и сильней.
***
Сон играть пытался в прятки,
Но не выдержал зарядки,
Вновь я ловок и силен —
Я зарядкой заряжен.
***
Пусть летят к нам в комнату
Все снежинки белые.
Нам совсем не холодно —
Мы зарядку сделали.
***
Мы зарядку любим очень —
Каждый стать здоровым хочет!
Сильным, смелым, вырастать!
И в игре не отставать.
***
Малыши, малыши
Встали по порядку.
Малыши, малыши
Сделали зарядку.
***
Выходите по порядку,
Становитесь на зарядку
Начинай с зарядки день,
Разгоняй движеньем лень.
***
Мне пока что мало лет,
Но открою вам секрет,
Знаю я, как стать сильней
Всех знакомых и друзей.
***
Всем известно, всем понятно,
Что здоровым быть приятно,
Только надо знать,
Как здоровым стать!
***
Зарядка всем полезна,
Зарядка всем нужна,
От лени и болезней
Спасает всех она.
***
Каждый день зарядку делай,
Будешь сильным,
Будешь смелым!
***
Малыши, малыши,
Дружные ребятки,
Малыши, малыши,
Вышли на зарядку,
Мы в кружочек ровный встали,
Заниматься не устали,
Вверх потянемся мы дружно,
Заниматься спортом нужно.
***
Рано утром на зарядку,
Друг за другом мы идем,
И все дружно по порядку
Упражнения начнем.
***
Ручками хлоп-хлоп
Ножками топ-топ
Руки вверх-вверх
Кто поднимет выше всех?
***
Для чего нужна зарядка?
Это вовсе не загадка,
Чтобы силу развивать
И весь день не уставать.
Утренняя гимнастика в стихах
***
Встали прямо, ноги шире,
Подбоченились руками.
Наклонились в правый бок,
Влево наклонились,
А теперь еще разок,
И остановились.
***
Аист, аист, длинноногий,
Покажи домой дорогу.
Аист отвечает:
Топай правою ногой,
Топай левою ногой,
После – правою ногой,
После – левою ногой,
Вот тогда придешь домой.
***
Ну-ка зайка, поскачи,
Лапкой серой постучи,
Ты на травку упади,
Полежи и отдохни.
Отдохнул – теперь вставай,
Прыгать снова начинай.
Быстро к елочке беги,
И скорей назад скачи.
***
Буратино потянулся,
Раз – нагнулся,
Два – нагнулся,
Три – нагнулся.
Руки в сторону развел,
Ключик, видно, не нашел.
Чтобы ключик нам достать,
Нужно на носочки встать.
***
Ручки потянули вверх,
Словно там висит орех.
(Потягивания — руки вверх.)
Тянем в стороны потом,
Словно обнимаем дом.
(Потягивания — руки в стороны.)
Ноги врозь, на пояс руки.
Влево плечи разверни.
А теперь направо. Ну-ка!
Упражненье повтори.
(Вращение туловищем в стороны.)
А теперь пора попрыгать,
Как лягушка: прыг-прыг-прыг.
Кто устать боится мигом,
Кто к зарядке не привык?
(Прыжки на месте.)
***
Руки в стороны, в кулачок,
Разжимаем и на бочок.
Левую вверх!
Правую вверх!
В стороны, накрест,
В стороны, вниз.
Тук-тук, тук-тук-тук!
(стучим кулаком об кулак)
Сделаем большой круг
(«нарисовали» руками круг).
***
Каждый день по утрам,
Делаем зарядку.
Очень нравится нам,
Делать по порядку:
Весело шагать
Руки поднимать,
Приседать и вставать,
Прыгать и скакать.
***
Дышим носом глубоко,
Дышим носом глубоко,
Поднимаемся легко.
Наклоняемся вперёд,
Прогибаемся назад.
Как деревья ветер гнёт,
Так качаемся мы в лодке,
Головой теперь покрутим,
Так мы лучше думать будем.
Поворот и поворот,
А потом наоборот.
Встанем, дети, на носочки —
(Потягивания — руки вверх.)
На зарядке ставим точку.
***
Поднимайте плечики,
Прыгайте, кузнечики.
Прыг-скок, прыг-скок, стоп!
Сели, травушку покушали,
Тишину вокруг послушали.
Выше, выше, высоко,
Прыгай быстро и легко.
***
Ветер дует нам в лицо,
Закачалось деревцо.
Ветер тише, тише, тише.
Деревцо все выше, выше.
***
Мишка лапки подними,
Мишка лапки опусти,
Мишка, Мишка покружись,
А потом земли коснись!
И животик свой потри
Раз, два, три — раз, два, три!
***
Мы зарядкой занимались:
На носочки поднимались,
И тянули ручки ввысь,
Ну-ка, солнышка коснись!
А потом мы приседали,
Меньше мышки в норке стали.
Ну-ка, спрячемся от кошки:
Носик прижимаем к ножке.
***
Будем ноги поднимать,
Будем ноги поднимать,
Раз-два-три-четыре-пять.
Выше поднимай коленки,
Не ленись на переменке.
***
Жил на свете попугай.
Крылья шире расправлял.
(Руки в стороны, влево, вправо.)
Он любил летать всех выше,
Выше пальм, жирафов выше.
(Потянуться на носках, руки вверх.)
В гости к деткам прилетал,
Вместе с ними отдыхал,
(Делать приседания.)
Прыгал, кланялся, шалил,
(Наклоны головы или туловища вперед.)
С малышами говорил.
Раз-два, три-четыре,
Хвост трубой, а лапки шире.
И ты тоже не ленись,
Рядом с ними становись.
Зарядка
Утром сплю в кроватке сладко,
А по радио с утра
Начинается зарядка,
Значит, мне вставать пора!
Встану прямо, ноги шире
Руки кверху потяну.
Тишина во всей квартире –
Нарушаю тишину.
Раз, два, три, четыре, пять –
Вслух приходится считать.
Посмотрю по сторонам,
Мама тут, а папа там.
Вслух со мной они считают,
Упражненья выполняют.
Все здоровы, все в порядке
Наклоняться нам не лень.
Хорошо, когда с зарядки
Начинаешь каждый день!
(Е. Яхницкая)
Зарядка
По порядку
Стройся в ряд!
На зарядку
Все подряд!
Левая!
Правая!
Бегая,
Плавая,
Мы растем
Смелыми,
На солнце
Загорелыми.
Ноги наши
Быстрые,
Метки
Наши выстрелы,
Крепки
Наши мускулы
И глаза
Не тусклые.
По порядку
Стройся в ряд!
На зарядку
Все подряд!
Левая!
Правая!
Бегая,
Плавая,
Мы растем
Смелыми,
На солнце
Загорелыми.
(А. Барто)
Вот так Хомка!
Хомка-хомячок
Хомка, хомка, хомячок,
Полосатенький бочок.
Хомка раненько встаёт:
Шейку моет, глазки трёт.
Подметает Хомка хатку
И выходит на зарядку.
Раз, два, три, четыре, пять-
Хомка хочет сильным стать.
О пользе утренней пробежки
Явился в дом к Петрову грипп,
Чтоб заболел он и охрип,
Чтоб затемпературил,
Таблеткозамикстурил.
Тук-тук,
– Скажите, где Петров?
– Петрова нет с шести часов,
Он на пробежке в сквере, –
Сказали из-за двери.
Тогда грипп выбежал во двор
И в сквер залез через забор,
И побежал по лужам,
Ему Петров был нужен.
Бежал, бежал, устал, промок,
догнать Петрова он не смог.
Уселся на дороге,
Да и простыл в итоге.
Ну, а Петров, а что Петров?
Петров по-прежнему здоров!
(В. Бредихин)
Радость бега
Я бегом наслаждаюсь.
Бегу, бегу, бегу!
Земли едва касаюсь,
Как будто я лечу!
Свободные движенья,
Мне дышится легко.
В отличном настроенье
Бегу я далеко.
Мне горизонт маячит
И солнце с высоты,
Желая мне удачи,
Льёт тёплые лучи.
И наполняет силой
Меня волшебный бег.
Какой же я счастливый –
Бегущий человек!
(А. Мальцев )
Пробежка
Все по дорожкам
бегут куда-то:
бегут девчата,
бегут ребята,
бежит солидный
усатый дядя –
не от безделья,
здоровья ради.
Бежит старушка
в лиловых буклях
и старичок
в запылённых тУфлях.
Бежит собачка,
хвостом виляя…
И только я
просто так гуляю.
Денёк осенний –
такой погожий…
А, может, мне
пробежаться тоже?
(Н. Радченко)
Летняя физкультурная
Золотым, горячим светом
Солнце брызнуло на нас,
На лужайке тёплым летом
Физкультура началась.
Ну-ка, обруч покатаем,
Он – от нас, а мы – за ним,
Поспеваем, подгоняем,
Только падать не дадим!
Через прыгалки поскачем
По дорожке далеко.
Не сумел бы даже мячик
Так подпрыгнуть высоко.
Мы на солнце загорели,
Стали все, как шоколад,
Даже мамы еле – еле
Узнают своих ребят.
(О. Высотская)
Раз! Два!
Мы зарядкой заниматься
Начинаем по утрам.
Пусть болезни нас боятся,
Пусть они не ходят к нам.
Раз – два,
Шире шаг!
Делай с нами так!
Широко раскинул ветки
Возле дома старый клён.
Выгнул спину кот соседкин
Физкультуру любит он.
Раз – два,
Шире шаг!
Делай с нами так!
Птица крылья расправляет,
Просыпаясь на заре.
Мишка лапы разминает
У берлоги на ковре.
Раз – два,
Шире шаг!
Делай с нами так!
(В. Викторова)
На утренней зарядке
Лентяи-поросятки
Не делали зарядки
И стали неуклюжи,
Не вылезут из лужи.
Никак, никак, никак!
Теперь самим досадно,
Что бегают нескладно,
Что стали так неловки,
Что прыгать нет сноровки.
Хрю-хрю, хрю-хрю, хрю-хрю!
А наши-то ребятки
На утренней зарядке
Все делают, как нужно,
Шагают в ногу дружно.
Вот так, вот так, вот так!
Умеют все ребятки
С носочков встать на пятки,
Вздохнуть и подтянуться,
Присесть и разогнуться.
Вот так, вот так, вот так!
(М. Ивенсен)
Делаем зарядку
Каждый день по утрам
Делаем зарядку,
Очень нравится нам
Делать по порядку.
Чтобы нам не болеть
И не простужаться,
Мы зарядкой всегда
Будем заниматься.
Пусть не всё хорошо
Может получиться,
Не печалься, дружок,
Надо научиться.
(З. Петрова)
Вышли на зарядку
Малыши, малыши –
Дружные ребятки.
Малыши, малыши
Вышли на зарядку.
Раз-два-три, раз-два-три,
Ноги поднимайте.
Раз-два-три, раз-два-три,
Веселей шагайте.
Раз-два-три, раз-два-три,
Подтянитесь дружно.
Раз-два-три, раз-два-три,
Закаляться нужно.
Раз-два-три, раз-два-три,
Сели и привстали.
Раз-два-три, раз-два-три,
Ноги крепче стали.
Малыши, малыши –
Дружные ребятки.
Малыши, малыши
Сделали зарядку.
(Л. Миронова)
На зарядку становись!
Мы выходим на зарядку.
Эй, проснись!
Все по росту, по порядку
Становись!
Руки вверх поднимем выше,
Станем на носочки,
Вдох глубокий. Мы, как мыши
На болотной кочке.
Выдыхаем при наклоне.
Мы уж не на кочке,
А как-будто на газоне —
Ищем там цветочки.
Упражнение второе,
Девочки, мальчишки!
Взялись за руки по двое,
Скачем, как зайчишки.
А теперь как самолёт
Полетаем сами.
Крылья в сторону! В полёт
Над рекой, лесами!
Вправо, влево ветер гнёт
Липы, ели, клёны.
Дети, буря к нам идёт!
Делаем наклоны.
На ветвях висят мартышки.
Мы на шведской стенке.
Ноги подняли, детишки,
Выпрямив коленки.
Скачут ловко кенгуру
Длинными прыжками.
А продолжить их игру
Мы сумеем сами.
Медленно ползёт улитка,
Подняла вверх рожки.
Мы резвы, бодры и прытки.
Мчимся по дорожке!
Подрастём, побьём рекорды,
Нам оркестр сыграет туш.
Баянист, возьми аккорды,
Мы идём всей группой в душ.
(В. Черняева )
Гусак-физкультурник
Наш гусак встаёт на зорьке,
Он к реке сбегает с горки,
Он гусиную зарядку
Любит делать по порядку:
Для начала — бег на месте,
Крылья врозь, а лапки вместе,
Упражнение для шеи,
Чтоб росла ещё длиннее,
Тренировка для хвоста,
А потом — бултых с моста!
Он плывёт на середину,
Чистит лапки, моет спину.
Крякнул селезень: «Кряк, кряк,
Физкультурник наш гусак!»
(Стельмах М.)
Физическая культура
Физкультура – враг болезней!
Всем известно с детских лет.
В жизни средства нет полезней
От телесных разных бед.
И душе в здоровом теле
Доброй, чистой легче жить.
Значит надо в самом деле
С физкультурою дружить.
Чтобы жизни удивляться,
Чтобы духом не стареть,
Надо ею заниматься,
Надо лень преодолеть!
(А. Мальцев )
Физкультура
Физкульт-ура!
Физкульт-ура!
В спортивный зал
Бежать пора!
Сегодня тренировка –
Подскоки, бег, сноровка!
Выносливость и смелость
Нам воспитать хотелось
И вырасти быстрее,
Быть выше и стройнее
Всех голливудских звезд.
тренер нам ответил:
– Не в силе дело, дети!
Чтоб вырасти быстрее,
Живите веселее,
Чтоб вырасти быстрее,
Держи повыше нос!
(Е. Шаламонова )
Солнечная зарядка
Солнце делает зарядку:
Село-встало, село-встало.
Приседает по порядку
И нисколько не устало!
Подает пример атлетам,
Упражняясь то и дело.
Каждый день зимой и летом
Встало-село, встало-село!
Подымает всех с постели,
Не дает валяться вяло.
Бодрый дух в здоровом теле!
Село-встало, село-встало!
Кто-то любит для разминки
Покрутить педали вело,
Ну, а солнце по старинке
Встало-село, встало-село.
Силачи тягают гири
Из тяжелого металла,
С ними солнце – три-четыре –
Село-встало, село-встало!
Бегуны и сумоисты
(Толстопузые японцы) –
Всем физкультпривет лучистый
Посылает с неба солнце!
Я надеюсь, физкультура
Зарядит и вас весельем!
Это кто там смотрит хмуро?
Встали-сели, встали-сели!
(Г. Дядина)
Сказка «Зарядка и Простуда»
В одном небольшом городке жила-была Зарядка. Симпатичная, молодая, с волосами, собранными в задорные хвостики. Ранним утром она пружинящим шагом спешила к ребятам в детский сад. В руках у Зарядки был то большой яркий мяч, то спортивный обруч, то теннисные ракетки.
Ребятишки с нетерпением ждали Зарядку, хорошенько проветривали комнату, включали бодрую веселую музыку. Каждое утро Зарядка занималась с малышами спортивными упражнениями: ходьбой, бегом, прыжками, игрой в мяч.
В этом же городке жила вредная востроносая старушонка. Она вечно хлюпала покрасневшим носом; чихала, кашляла, вытирала слезящиеся глаза и норовила всех вокруг заразить. Звали эту старуху Простудой.
Однажды Простуда прочитала объявление в газете, что детскому саду требуется уборщица. Повязала она клетчатый платок, надела темно-синий застиранный халат и отправилась в детский сад наниматься на работу.
— Очень хорошо, что вы пришли! — обрадовалась заведующая детским садом. — Нам как раз нужна уборщица, а заодно и дворник по совместительству. Вы согласились бы?
— Согласна! Согласна! — закивала головой Простуда и тут же громко чихнула. — Апчхи! Апчхи!
— Будьте здоровы! — вежливо пожелала ей заведующая. — Может быть, вы нездоровы?
— Нет, нет! — возразила Простуда. — Я совершенно здорова, это у меня аллергия на пыль. Больно уж пыльно у вас тут! Давно уборку никто не делал.
На следующее утро она пришла в детский сад, взяла ведро, тряпку, швабру и сделала вид, что берется за уборку. А сама принялась кашлять, громко сморкаться и чихать прямо на ребятишек. День чихала, два чихала, три чихала, а толку никакого! Никто из детей не заболел. Ведь ребятишки в этом саду закаленными были.
Разозлилась, востроносая старушка призадумалась. Думала она, думала и догадалась, что делать.
С утра пораньше вышла Простуда к воротам детского сада и давай пыль метлой поднимать. Мимо как раз Зарядка пробегала. Только она хотела войти в ворота, как Простуда ей путь преградила.
— Пустите, бабушка, а то я опоздаю! — попросила Зарядка Простуду.
— И-и-и, милая! Зря торопишься, деток-то в саду нету!
— Как нет? А куда же они делись? — удивилась Зарядка.
— Их в другой сад перевели, а здесь ремонт намечается. Так-то! — сказала Простуда и снова взялась за метлу.
— Что ж, жаль! — ответила Зарядка и повернула назад.
Напрасно ждали ее ребята. Шли дни, а Зарядка к ним все не приходила… Зато вредная Простуда старалась вовсю: чихала, кашляла и сморкалась в огромный грязный платок.
Что же было дальше, спросите вы? А вот что. Сначала; заболела одна девочка, за ней другая, потом еще один мальчик, и скоро вся группа слегла с температурой, насморком и кашлем.
Как вы думаете, почему заболели дети?
Верно! Всех заразила вредная старушонка Простуда. Только с одной девочкой — Таней — Простуда не справилась! Та не! кашляла, не чихала, а продолжала ходить в детский сад бодрая и веселая.
— В чем тут дело? — недоумевала Простуда.
Как вы думаете, почему Таня не заболела?
А все было очень просто! Таня утром обливалась холодной водой, а потом вместе с мамой и папой занималась физическими упражнениями. Вот Простуда и не смогла девочку свалить!
Как-то Таня шла по улице и встретила Зарядку. Девочка поздоровалась с ней и спросила, почему Зарядка не ходит, в сад.
— Как? — удивилась Зарядка. — А разве ваш садик не переехал?
— Конечно, нет! Никуда мы не переехали, а вот без тебя ребята заболели.
— Хорошо, что ты мне об этом сказала. Сейчас же пойдем в детский сад! — воскликнула Зарядка.
Те ребята, что уже поправились, очень обрадовались, когда улыбающаяся Зарядка вошла в зал. Она сейчас же включила музыку, и занятие началось.
Зловредной Простуде это очень не понравилось: она стала еще сильнее кашлять, чихать и шмыгать носом. Наконец это заметила заведующая. Она вызвала уборщицу в свой кабинет.
— Уважаемая! — обратилась она к Простуде. — Вы сказали мне, что совершенно здоровы, а сами обкашливаете и обчихиваете всех нас, это не дело! Вы мне всех малышей перезаразили! Отправляйтесь-ка домой и лечитесь. Вызовите врача, возьмите больничный лист. Пока совсем непоправитесь на работе лучше не появляйтесь. Это мой приказ! — строго добавила заведующая.
Простуде ничего не оставалось, как убраться восвояси. А ребята снова, стали заниматься по утрам с Зарядкой и перестали болеть.
Пословицы и поговорки об утренней гимнастике
В здоровом теле здоровый дух.
Здоровье, спорт, труд – рядом идут.
Крепок телом – богат и делом.
Река начинается с ручейка, а спорт — с зарядки.
Кто день пропустил зарядку, тот на день постарел.
Не тот спортсмен, кто в детстве прыгает, а тот, кто под старость бегает.
Спорт сочетаешь с делом – здоров и душой и телом.
Поздно поднялся – день потерял, в молодости не учился – жизнь потерял.
Начинай новую жизнь не с понедельника, а с утренней зарядки.
Солнце, воздух и вода — наши лучшие друзья.
Утро встречают зарядкой, а вечер провожают прогулкой.
Гимнастика удлиняет молодость человека.
Физкультура лечит, а лень — калечит.
Физкультурой заниматься будешь — про болезни ты забудешь.
Спорт – развлечение до седьмого пота.
Спорт – закалка на долгую жизнь.
Спорт и туризм укрепляют организм.
Спорт — закалка на долгую жизнь.
Кто спортом занимается, тот силы набирается.
Физкультура — враг старости.
Загадки об утренней гимнастике
***
Чтобы здоровье было в порядке,
Не забывайте вы о … (Зарядке)
***
Как только утром я проснусь,
Присяду, встану и нагнусь –
Все упражненья по порядку!
Поможет вырасти … (Зарядка)
***
Тучек нет на горизонте,
Но раскрылся в небе зонтик.
Через несколько минут
Опустился … парашют
То вприпрыжку, то вприсядку
Дети делают … (Зарядку)
***
Конь, канат, бревно и брусья,
Кольца с ними рядом.
Перечислить не берусь я
Множество снарядов.
Красоту и пластику
Дарит нам … (Гимнастика)
***
Руки врозь, а ноги вместе.
Бег, потом прыжки на месте.
Рассчитались по порядку,
Вот и все — конец… (Зарядке)
***
Чтобы быть здоровым с детства
И уж взрослым не хворать.
Нужно каждым утром ранним
упражнения прописать.
Нужно встать, присесть, нагнуться,
Вновь нагнуться, подтянуться.
Пробежаться вокруг дома.
Это всем из вас знакомо?
Будет всё у вас в порядке,
Если помнить о …! (Зарядке)
***
Просыпаюсь утром рано
Вместе с солнышком румяным.
Заправляю сам кроватку,
Быстро делаю… (Зарядку)
Беседа «Осанка и стройная спина»
Цель: Учить детей следить за своим здоровьем, побуждать к выполнению физических упражнений и радоваться достигнутому результату.
Задачи:
Образовательная: Формировать у детей правильную осанку.
Развивающая: Развивать морально-волевое качество — настойчивость.
Воспитательная: Создать благоприятную обстановку на занятии.
Оборудование:
Ход беседы:
Воспитатель: Ребята, послушайте, пожалуйста, сказку:
— В некотором царстве, в некотором государстве жили-были две очень знатные семьи. Одна семья – горбунов – была очень гордой. Они так и говорили про себя: «Мы самые знатные, мы самые богатые, мы самые красивые, у нас круглые спины, а голова всегда смотрит вниз – мы все видим, что лежит на земле. А семья стойкого оловянного солдатика была очень скромной. Отец всегда говорил сыну: «Смотри всегда вперед, сынок. Не склоняй голову перед трудностями. Расправь свои плечи, подставь свою грудь навстречу всем ветрам, и никогда ничего не бойся».
Воспитатель: Ребята, как вы думаете, в какой семье люди красивее? (ответы детей)
Воспитатель: Красота у человека бывает внутренняя (это его мысли, его чувства, его характер) и внешняя (это черты лица, рост, фигура, осанка).
Воспитатель: Ребята, а как вы думаете, на кого приятно смотреть: на стройного человека или на сутулого? (ответы детей)
Воспитатель: Ребята, а вам как больше понравилось бы ходить: выпрямив спину или сгорбившись? (ответы детей)
Воспитатель: Приятно смотреть на стройного человека, стройные люди радуют глаз. Но дело не только в красоте. У стройного человека правильно формируется скелет. При правильной осанке легче работать сердцу, легким, желудку и другим важным органам. Правильная осанка не дается человеку от рождения, а приобретается им. Она вырабатывается в детстве, в юности, а после 18 лет исправить ее недостатки очень трудно, потому что в детском возрасте хрящевая ткань в позвонках еще не заменилась на костную. Об этом узнал оловянный солдатик, потому что с детства занимался физическими упражнениями, спортом, и не раз слышал от родителей: «Не сгибай спину! Расправь плечи! Сиди прямо!»
Воспитатель: Ребята неправильная осанка делает спину кривой и некрасивой. Если в детстве научиться держать спину прямо, тогда и в более старшем возрасте не будут мучить боли в пояснице и спине.
Воспитатель: Ребята, а в семье горбунов родители не учили своих детей держать спину ровно. Они ходили, уткнувшись носом в землю, и не замечали, как прекрасен окружающий мир. Они никогда не говорили своим детям: «Следи за спиной! Выпрями плечи! Подними голову!» их дети часто болели, жаловались на боли в спине и их спины все больше и больше искривлялись.
Воспитатель: Ребята, кто хочет проверить свою осанку?
Упражнение 1:
Сядьте так ровно, как у кого получится? (похвалить детей за ровные спины)
Упражнение 2:
Подойдите к стене и встаньте так, чтобы затылок, лопатки, пятки плотно прилегали к ней. Отойдите от стены и постарайтесь сохранить это положение как можно дольше.
Положите себе на голову мешочек с песком и ходите (медленно, затем быстрее). В тот момент, когда ваша осанка окажется неправильной, мешочек упадет. (Дети выполняют)
Воспитатель: Ребята, а как вы думаете, почему у горбунов такие кривые спины? (ответы детей)
Воспитатель: Ребята давайте вспомним, ребенок сам может сформировать правильную осанку? (ответы детей)
Воспитатель: Ребята, а деформировать? (ответы детей)
Воспитатель: Ребята, а почему искривляется позвоночник у детей? (ответы детей)
Воспитатель: Оловянный солдатик знал, что если держать позвоночник в прямом положении, мышцы закрепляются, привыкают к такому положению. А без физических упражнений мышцы слабеют и дряхлеют. Если с детства помнить об этом, систематически заниматься физкультурой, бегать, плавать, ездить на велосипеде, играть в спортивные игры, то скелетные мышцы укрепятся, и осанка останется ровной.
В семье горбунов дети были очень ленивые. Они считали, что их спины и так красивые, поэтому не стоит прилагать лишних усилий, чтобы сделать осанку стройной.
Но однажды случилась беда. У всех детей в семье горбунов заболели спины, они не смогли встать с постели, не могли ходить в школу. Что делать?
И тут они вспомнили, как стойкий оловянный солдатик приговаривал всегда: «Я позвоночник берегу… Я от болезней убегу…». И решили позвать солдатика, чтобы он помог им. Оловянный солдатик сразу же пришел к ним на помощь и дал следующие полезные советы:
1. Не лениться, выполнять трудовые поручения дома, в детском саду.
2. Ежедневно делать утреннюю гимнастику, заниматься физическими упражнениями.
3. Правильно сидеть за столом на стуле, не склонять низко голову.
4. При переносе тяжестей равномерно нагружать руки. Если носить ранец или портфель в одной руке, одно плечо станет ниже другого.
5. Спать на жесткой постели с невысокой подушкой.
6. При письме или чтении каждые 15-20 минут менять позу, потягиваться, двигаться, делать физкультминутку.
7. Если при работе приходится долго стоять, следует через 15 минут обязательно поменять позу, подвигаться, дать позвоночнику отдохнуть.
8. Больше гулять на свежем воздухе, играть в спортивные игры: в футбол, баскетбол, волейбол, теннис, городки, кататься на велосипеде, коньках, лыжах, санках, роликах, играть со скакалками, обручами, мячами и т.д.
9. Каждый день смотреть на себя в зеркало, которое будет вам напоминать, какая у вас осанка.
Воспитатель: Ребята после того, как дети горбунов стали выполнять советы оловянного солдатика, произошло чудо!!! Все дети выздоровели и стали действительно красивыми стройными подтянутыми. А главное – они перестали горбиться.
Воспитатель: Ребята, а давайте и мы, чтобы не забыть советы стойкого оловянного солдатика, нарисуем все правила и прикрепим их в спортивном уголке, постараемся выполнять их и будем ежедневно наблюдать в зеркало за нашими спинками.
Итог беседы:
— Ребята, что вы сегодня узнали нового? Что нужно делать, чтобы у нас всегда была красивая осанка?
Упражнения для формирования правильной осанки
У меня спина прямая
У меня спина прямая,
(Ходьба на месте, руки за спину.)
Я наклонов не боюсь:
(Наклон вперед.)
Выпрямляюсь, прогибаюсь,
(Наклон назад, выпрямиться.) Поворачиваюсь.
(Повороты туловища.)
Раз, два, три, четыре.
Три, четыре, раз, два.
(Наклон вперед и выпрямиться.)
Я хожу с осанкой гордой.
(Повороты туловища.)
Прямо голову держу,
(Наклон вперед и выпрямиться.)
Никуда я не спешу.
(Ходьба на месте, руки за спину.)
Раз, два, три, четыре,
(Повороты туловища.)
Три, четыре, раз, два.
(Ходьба на месте, руки за спину.)
Я могу и поклониться.
(Поклон и выпрямиться.)
И присесть, и наклониться,
(Присед, наклон вперед.)
Повернись туда — сюда!
(Повороты туловища направо — налево.)
Ох, прямешенька спина!
Физкультминутка «Любопытная Варвара»
Любопытная Варвара смотрит влево, Смотрит вправо (поворот головы вправо-влево).
А потом вперед, тут немножко отдохнет (расслабленный наклон головы вперед).
Шея не напряжена, а расслаблена (голову держать прямо).
А Варвара смотрит вверх, выше всех и дальше всех (наклон головы назад).
Возвращается обратно, расслабление приятно (расслабленный наклон головы вперед).
Шея не напряжена, а расслаблена (голову держать прямо).
Шевченко Александр Николаевич
Таньки, Саньки,
Ваньки, Ленки!
На весёлой переменке
Вместе с вами посижу,
Кое-что вам расскажу…
Поясню я вам, ребятки
Пользу утренней зарядки
Просыпаясь утром рано,
Отойдите от экранов
И струёй воды из крана —
Обливайтесь, закаляйтесь!
Жизнь — прекрасна, улыбайтесь!
Начинайте утро, дети
Не с прогулки в Интернете
Настежь форточку откройте,
Глубоко вдохнув, постойте
Приседайте, наклоняйтесь,
С добрым утром, просыпайтесь!
Все на свете ребятишки —
И девчонки и мальчишки —
За ночь подросли немного
Мамы, не смотрите строго!
Пусть ребёнок порезвится,
По квартире пробежится!
«Клавы» подождут и «мышки»,
Веселитесь, ребятишки!
Ребята, утром обязательно делайте зарядку и закаляйтесь!
Здоровья вам!
Государственное бюджетное профессиональное
образовательное учреждение
«Кунгурский центр образования №1»
Сборник методических материалов
«Мы зарядке скажем — Да!»
Составитель:
Студент группы Д–13
Калинина Алена Сергеевна
Руководитель:
Егорова Ольга Анатольевна
преподаватель спец. дисциплин
В сборник вошли методические материалы (речевки, стихи, пословицы и поговорки, загадки об утренней гимнастике и др. материалы) для формирования интереса к утренней гимнастике детей старшего дошкольного возраста.
Также данный сборник будет интересен педагогам, студентам, родителям.
Картотека (младшая группа) на тему: ЗАРЯДКА В СТИХАХ ДЛЯ МЛАДШЕЙ ГРУППЫ
Медвежата в чаще жили
Головой своей крутили
Вот так, вот так (круговые движения головой)
Головой своей крутили
Медвежата мед искали
Дружно дерево качали
Вот так, вот так,
(поднять руки вверх и делать наклоны вправо и влево)
Дружно дерево качали
А потом они ходили (ходьба по-медвежьи)
И из речки воду пили
Вот так, вот так,
И из речки воду пили (наклоны туловища вперед)
А потом они плясали
(пружинка с поворотом туловища влево и вправо)
Лапы выше поднимали
(прыжки, хлопая руками вверху)
Вот так, вот так,
Лапы выше поднимали
Хомка — хомка хомячок (надуваем щёки)
Полосатенький бочок
(делать движения по тексту)
Хомка рано встаёт, щёчки моет, ушки трёт
Подметает Хомка хатку и выходит на зарядку,
Раз, два, три, четыре, пять,
Хомка сильным хочет стать.
Мы ногами топ, топ
Мы руками хлоп, хлоп
Мы глазами миг, миг
Мы плечами чик, чик
Раз сюда, два сюда
(повороты туловища вправо и влево)
Повернись вокруг себя
Раз присели, два привстали
Сели, встали, сели, встали
Словно ванькой-встанькой стали
А потом пустились вскачь
(бег по кругу)
Будто мой упругий мяч
Раз, два, раз, два
(упражнение на восстановление дыхания)
Вот и кончилась игра.
На лесной полянке в ряд,
Звери делают зарядку.
Заяц головой вращает-
Мышцы шеи разминает.
Делает старательно каждое движенье,
Очень ему нравится это упражненье.
Полосатенький енот
Изображает вертолёт:
Лапками машет назад и вперед,
Словно собрался в далёкий полёт.
Серый волк немного сонный,
Выполняет он наклоны:
«Ты, волчишка, не ленись!
Вправо, влево наклонись,
А потом вперёд, назад,
Получишь бодрости заряд!
Медвежонок приседает,
От пола пятки отрывает,
Спинку держит прямо-прямо!
Так учила его мама.
Ну а белки, словно мячики
Дружно прыгают и скачут!
Наши уточки с утра —
Кря — кря — кря! Кря — кря — кря!
( ручки назад — изображаем уточек )
Наши гуси у пруда —
Га — га — га! Га — га — га!
( ручки на поясе, поворачиваем корпус то вправо, то влево )
Наши гуленьки вверху —
Гру — гру — гру, гру — гру — гру!
( машем ручками, как крыльями )
Наши курочки в окно —
Ко — ко — ко! Ко — ко — ко!
( ручки сгибаем в локтях, то прижимаем их к себе, то отводим )
Утренняя гимнастика в стихах для малышей. Зарядка со стишками для деток. Зарядка со стишками про овощи
Малышам в силу возраста пока трудно выполнять упражнения организованно, чётко, повторять то, что просит воспитатель. Вести утреннюю гимнастику в стихах для малышей, в игровой форме — единственная возможность заинтересовать детей. Стишки для зарядки детям подбираются запоминающиеся, понятные. Зарядка под стихи для детей лучше проходит под ритмичное ненавязчивое музыкальное сопровождение.
Игровая зарядка для малышей
Начав говорить ещё не так давно, малыши с удовольствием вместе со сверстниками будут отвечать воспитателю, особенное если вопрос задаётся в стихах, одновременно закрепляя произнесённые слова действием — качанием, поворотом головы. Для малышей игровая зарядка возможность весело, с пользой провести время, играя с воспитателем и друг с другом.
Начинаем с разминки:
Я спрошу, а вы в ответ
Говорите «да» иль «нет».
-Если солнышко взошло –
Это очень хорошо?
— ДА!
- Дети кивают головой, выполняя упражнение «наклоны головы вперед».
— Если дождик за окном,
Мы гулять во двор пойдём?
— НЕТ!
- Дети выполняют повороты головы в стороны.
— В детский сад вся детвора
Спешит с самого утра?
— ДА!
- Снова наклоны головы вперёд.
— Когда все ложатся спать,
Деткам можно «зажигать»?
— НЕТ!
- Повороты головы в стороны.
***
Стишки про овощи, ягоды, фрукты особенно интересны деткам. Их используем для основного комплекса упражнений.
Наш весёлый огород,
Можно рвать и прямо в рот!
- Малыши шагают в несколько колонн, как будто между грядками
Вот клубника спелая,
На солнце загорелая.
Ты гляди по сторонам,
Как найдёшь, в корзину к нам!
- Наклон вперёд, повороты головы в стороны. Малыши делают хватательные движения, подбегают к воспитателю и кладут в коробку воображаемую клубнику.
Вот зелёный огурец,
Он на грядке молодец!
Ты его срывай-ка,
За бока хватай-ка!
- Дети наклоняются, «срывают» огурцы то с одной стороны, то с другой.
Тыква выросла в саду,
Вот такая круглая!
Я к ней тихо подойду
И бока потрогаю.
- Делают несколько шагов вперёд и выполняют наклон.
***
Заканчиваем зарядку стишками про цветы, выполняя дыхательные упражнения.
В палисаднике цветы
Небывалой красоты!
А как они пахнут!
Ребята просто ахнут!
- Дети набирают воздух и выдыхают через нос, произнося звук «м-м-м-м-м-м!». При этом пальчиками похлопывают по крыльям носа.
Комплекс утренней гимнастики для детей в стихах
Упражнения приведённые ниже позволяют малышам одновременно с зарядкой изучать поведение животных. Такой комплекс утренней гимнастики для детей в стиха отлично сочетает игровую и познавательную форму обучения.
«Лошадка»
Лошадь цокает копытцем,
Ей стоять не нравится.
Ей бы только веселиться
И играть отправиться.
Вот вперёд махнула ножкой,
И назад махнула ей.
Если тяжело немножко,
Отдыхаем поскорей.
Махи делаем другой,
Руки согнуты дугой.
- Из положения стоя малыш машет ножкой вперёд, потом назад, затем приставляет её в исходное положение. Повторяет другой ножкой.
«Киска»
Киска вышла на крылечко,
Хочет киска погулять.
Но увидела собаку,
Стала спинку выгибать.
Тише, киска, не шипи!
Ведь Дружок наш на цепи.
Киска спиночку прогнула,
Потянула, потянула
И присела отдохнуть,
На крылечке прикорнуть.
- Малыши встают на четвереньки и попеременно то выгибают, то прогибают спинку.
«Панда»
Панде надоело
Лазить по деревьям,
И зверюшка вышла
Спинку поразмять.
На траву она легла,
Ноги вместе собрала,
Повернулась на бочок
И лежит себе, молчок!
- Из положения «лежа на спине» дети сгибают ноги, притягивают их к туловищу, помогая руками, и переворачиваются на бочок. Выпрямив ноги, возвращаются в исходное положение.
«Зайчики»
Дружно прыгают зайчата
На поляне летним днём.
Появляются волчата,
Зайцы прячутся за пнём!
- Дети делятся на зайцев и волков. Зайцы прыгают, пока не появляются волки. Те рычат и бегают вокруг. Зайцы прячутся.
Все волчата убежали,
Можно снова выходить.
Рядышком с зайчихой встали
Хоровод пора водить.
- Волки убежали, зайцы вернулись к воспитателю, встали в круг взялись за руки. К ним присоединились волки, и все водят хоровод.
Весёлая утренняя зарядка для детей в стихах
Малыши начинают понимать юмор к 3-4 годам. Несложные бытовые сценки в стишках вызывают у них веселье, улыбку иногда и смех. Утренняя весёлая зарядка в стихах для детей привлечёт внимание малышей к упражнениям. Дети становятся в круг, руки на поясе, в такт музыке поворачивают корпус вправо и влево, немного приседая.
***
Наш знакомый пёс Тотошка
Вам сыграет на гармошке.
Кот по кличке Бегемот
Вам частушки пропоёт.
***
Мальчик Миша для гостей
Собирал малину.
Сам съел ягод пять горстей.
Знакомая картина?
***
Вышла Маша на прогулку
В белом чистом платье.
А вернулась, мама в шоке:
Снова все стирать ей!
***
Есть у Васи старший брат.
Вася им гордится.
Как поссорится с детьми,
Просит заступиться.
***
Оля дружит с Игорьком,
А Илью ругает:
Пусть невестой с женихом
Нас не называет!
Утренняя гимнастика для детей 3-4 лет в стихах
Дети в этом возрасте уже отлично выполняют несложные упражнения на координацию движений. Для задания ритма и поддержания интереса, утренняя гимнастика в стихах для детей 3-4 лет выполняется под непринуждённую ритмичную музыку.
«Цветок»
В землю зёрнышко упало,
- Дети наклоняются.
Дождём землю поливало,
- Водят руками в стороны.
Оно быстро прорастало
И цветком красивым стало.
- Встают, разводя руки в стороны и вверх.
Появляется бутон,
Лепесточки сложил он.
- Кисти плотно сжаты друг с другом.
Стало солнце пригревать.Лепесточки распускать.
Медленно раскрывают ладони
И вот этот миг случился:
Лепесток наш распустился!
- Руки разводят в стороны и вверх над головой.
«Уточка и утята»
Все за мной, мои утятки,
Все за мной, мои ребятки!
- Идут за воспитателем, на пятках и покачиваясь.
Лапками гребём-гребём,
На тот берег поплывём.
- Локти прижаты к туловищу, ручки от локтя активно машут.
Вы головки поверните,
Влево-вправо посмотрите,
- Повороты головы в стороны.
Вперёд голову нагнём
В воду мы нырять начнём.
- Выполняют наклоны, прогибая голову.
«Обезьянка»
Развесёлая мартышка
Веселится от души.
Озорничает малышка.
Вместе с ней ты попляши!
Ножки топают опять,
Сами просятся плясать.
Помогай себе руками,
Никому не отставать!
- Дети скачут и прыгают на полусогнутых ногах. Руки согнуты в локтях, подняты вверх. Дети раскачивают ими в стороны.
Видео игровой гимнастики для малышей.
Несложные упражнения в игровой форме прививают малышам любовь к физической культуре. Упорядоченные движения необходимы малышам для развития интеллекта, дисциплины, координации движений. Лёгкая к восприятию утрення гимнастика в стихах для малышей помогает развивать эти навыки у не первого поколения детей.
стихи для зарядки для детей 2-6 лет
Утренняя зарядка – без сомнения полезное занятие! Но не каждого малыша можно увлечь ею, особенно, если для этого нужно вставать «ни свет, ни заря». Но она станет веселее, если сопроводить процесс забавными стихами. Предлагаем изучить нашу подборку для зарядки и выбрать понравившиеся стихи для каждого упражнения.
Зарядка для ума и тела
Сопровождение утренней зарядки стихами способствует не только физическому, но и умственному, в частности, речевому развитию ребёнка. Приведём пример. Говоря о зарядке, мы часто употребляем такие слова, как «маршировать» или «исходное положение» и прочие. Их значение просто и понятно сможет объяснить малышу далеко не каждый взрослый. А наглядно продемонстрировав значение этих слов действиями, вы быстро пополните словарный запас крохи. Кроме того, совместная утренняя разминка – это ещё и прекрасный способ пообщаться со своим ребёнком.
Выбираем стихи для зарядки
Зарядка для самых маленьких сильно отличается от физразминки для дошколят. Если у вас двухгодовалый малыш, то она должна носить больше игровой формат. Не перегружайте ребёнка чрезмерными физическими нагрузками. Пусть на первых порах упражнения будут чисто символическими (повороты головы, наклоны и так далее).
1. Где же наши ручки?
У меня пропали руки.
Где вы, рученьки мои?
(прячем руки за спину)
Раз, два, три, четыре, пять —
Покажитесь мне опять!
(показываем руки)
У меня пропали уши.
Где вы, ушеньки мои?
(закрываем уши ладошками)
Раз, два, три, четыре, пять —
Покажитесь мне опять!
(показываем ушки)
У меня пропали глазки.
Где вы, глазоньки мои?
(закрываем глаза ладошками)
Раз, два, три, четыре, пять —
Покажитесь мне опять!
(показываем глаза).
2. Хомка-хомка, хомячок, (надуваем щеки)
Полосатенький бочок.
(делать движения по тексту)
Хомка рано встаёт, щёчки моет, ушки трёт,
Подметает Хомка хатку и выходит на зарядку,
Раз, два, три, четыре, пять,
Хомка сильным хочет стать.
3. Мышки
Вышли мышки как-то раз (шагают)
Посмотреть, который час. (ладонь ко лбу, поворачиваются в стороны)
Раз, два, три, четыре (хлопают)
Мышки дёрнули за гири.
(движения руками сверху вниз)
Вдруг раздался громкий звон (закрывают руками уши)
Побежали мышки вон. (бегут)
Деткам постарше можно усложнить задачу, предложив делать не только более сложные упражнения, но и попутно проверять их смекалку, побуждая совершать определённые действия.
4. Сначала буду маленьким,
К коленочкам прижмусь.
Потом я вырасту большим,
До лампы дотянусь.
(Дети садятся на корточки, наклонив голову и обхватывают руками
колени, потом постепенно выпрямляются, становятся на носки и
тянутся, сколько возможно вверх, поднимая руки.)
Каждый день,
Каждый день по утрам
Делаем зарядку.
(Ходьба на месте.)
Очень нравится нам делать по порядку:
Весело шагать,
(Ходьба.)
Руки поднимать,
(Руки вверх.)
Приседать и вставать,
(Приседание 4-6 раз.)
Прыгать и скакать.
(10 прыжков.)
5. Крошка и Машка
Маленькую мышку Крошкою зовут (сели на корточки и пищим, как мышки).
Маленькая мышка прячется вот тут (показываем на себя пальчиком).
Мышка выбегает ночью погулять (бегаем в разные стороны),
Начинает шумно прыгать, хохотать (бегаем, прыгаем, смеемся).
Но, как только кошка «Мяу» скажет вдруг (все замирают на месте),
Мышка замирает – тихо всё вокруг…
Представьте, наша Крошка
Боится Машки-кошки! (все разбегаются в разные стороны, а ведущий исполняет роль кошки и, мяукая, догоняет «мышек»).
6. Мы ручками похлопаем — Хлоп-хлоп-хлоп,
Мы ножками потопаем — Топ-топ-топ,
Мы руки все подняли
И дружно опустили.
И сели все в волшебный самолёт.
(руки, согнутые в локтях, перед грудью)
Завели мотор — Ж- ж- ж, ж-ж-ж-ж-ж-ж
(крутим медленно руками перед грудью, увеличивая темп)
Самолёт летит, а мотор гудит- У-у-у, у-у-у
(руки в стороны, поочерёдные наклоны влево и вправо),
Полетели…
Зарядка для двоих и более детей
Если у вас два или три чада, проведите с ними утреннюю зарядку с элементами соревнования. Это взбодрит малышей и положительно настроит на грядущий день.
1. Цапля
Мишка ходит косолапый,
Сильно расставляя лапы (изображаем, как, переваливаясь, ходит мишка),
Белка прыгает по лесу –
Рыжехвостая принцесса (подпрыгиваем).
Очень плавно и без страха
Ходит в поле черепаха (становимся на четвереньки и медленно передвигаемся).
Лошадь бегает рысцою
И прокатит нас с тобою (бегаем, перебирая ногами, как лошадь).
Ну, а цапля, чудо-птица,
Длинноногая девица,
Простояла, словно свечка,
На одной ноге весь вечер!
(Детки поджимают одну ногу и стоят так столько, сколько выдержат. Вы считаете: один, два, три и т.д., дожидаясь проигравших. Кто дольше всех продержался, стоя на одной ножке, тот и выиграл).
Выбираем для зарядки стихи известных поэтов
Для активной минутки совсем необязательно использовать специальные стихи. Вполне подойдут и стихотворения известных детских поэтов: Агнии Барто, Елены Благининой и других. Попробуем?
1. Кораблик (Агния Барто)
Матросская шапка,
Верёвка в руке (маршируем на месте),
Тяну я кораблик
По быстрой реке (начинаем двигаться, как будто тянем кораблик),
И скачут лягушки
За мной по пятам (приседаем и подпрыгиваем)
И просят меня:
— Прокати, капитан! (машем рукой).
2. Жираф (Елена Благинина)
Рвать цветы легко и просто
Детям маленького роста, (сидим на корточках и изображаем сбор цветов)
Но тому, кто так высок,
Нелегко сорвать цветок (встаём, выпрямив ноги, на носочки, и «собираем цветы», наклоняясь, не сгибая коленок).
Оцените материал:
спасибо, ваш голос принят
ЗАРЯДКА В СТИХАХ. 37 вариантов
1
Мы ручками похлопаем — Хлоп-хлоп-хлоп,
Мы ножками потопаем — Топ-топ-топ,
Мы руки все подняли
И дружно опустили.
И сели все в волшебный самолёт. (руки, согнутые в локтях, перед грудью)
Завели мотор — Ж- ж- ж,ж-ж-ж-ж-ж-ж (крутим медленно руками перед грудью, увеличивая темп)
Самолёт летит, а мотор гудит- У-у-у, у-у-у (руки в стороны, поочерёдные наклоны влево и вправо),
Полетели…(обычно сделав пару кругов по комнате, мы летим кушать или мыться, а иногда и к карте, висящей на стене, «подлетаем» для игры в географию)
2
Хлоп! Раз,еще раз
Мы похлопаем сейчас.
А потом скорей-скорей
Хлопай-хлопай веселей!
Пальчик о пальчик тук да тук,
Хлопай, хлопай, хлопай!
Пальчик о пальчик тук да тук,
Топай, топай, топай!
3
По дорожке мы шагаем
Топ-топ, ножки, топ!
И в ладоши ударяем.
Хлоп-хлоп, ручки, хлоп!
Ай да малыши!
Ай да крепыши!
4
Руки в стороны, в кулачок,
Разжимаем и на бочок.
Левую вверх!
Правую вверх!
В стороны, накрест,
В стороны, вниз.
Тук-тук, тук-тук-тук! (стучим кулаком об кулак)
Сделаем большой круг. («нарисовали» руками круг)
5
Мы топаем ногами, Топ-топ-топ!
Мы хлопаем руками, Хлоп-хлоп-хлоп!
Качаем головой,
И вертим головой.
Мы руки поднимаем,
Мы руки опускаем,
Мы руки подаем
И бегаем кругом.
6
Эй! Попрыгали на месте.(прыжки)
Эх! Руками машем вместе.(движение «ножницы» руками)
Эхе-хе! Прогнули спинки, (наклон вперёд, руки на поясе, спину прогнуть)
Посмотрели на картинки. (нагнувшись,поднять голову как можн выше)
Эге-ге! Нагнулись ниже. (глубокий наклон вперёд, руки на поясе)
Наклонились к полу ближе.(дотронуться руками до пола)
Э-э-э! Какой же ты лентяй!(выпрямиться, погрозить друг другу пальцем)
Потянись, но не зевай! (руками тянуться вверх, поднявшись на носки)
Повертись на месте ловко. (покружиться)
В этом нам нужна сноровка.
Что, понравилось, дружок?(остановились, руки в стороны, приподняли плечи)
Завтра будет вновь урок!(руки на пояс, повернули туловище вправо, правую
руку в сторону, затем влево и левую руку в сторону)
7
А теперь всем детям встать,
Руки медленно поднять,
Пальцы сжать, потом разжать,
Руки вниз и так стоять.
Отдохнули все немножко (наклониться вперёд и покачать руками)
И отправились в дорожку. (шаги на месте или по кругу)
8
Покажите все ладошки (подняв руки над головой, вращаем кистями, «фонарики»)
И похлопайте немножко
Хлоп- хлоп- хлоп, Хлоп- хлоп- хлоп.
На меня теперь смотрите (делаем любое движение)
Точновсё вы повторите.
Раз-два-три, раз-два-три.
А теперь покажем ножки
И потопаем немножко.
Топ-топ-топ, Топ-топ-топ.
Покажи мне ручки, ножки,
Ими поиграй немножко (произвольные движения руками и ногами)
Раз-два-три, раз-два-три.
9
На двери висит замок. (руки сцеплены в замок)
Кто его открыть бы мог? (пытаются разъединить руки)
Повертели, покрутили,
Постучали и открыли.
10
У нас славная осанка,
Мы свели лопатки.
Мы походим на носках,
А потом на пятках.
Пойдём мягко, как лисята,
Ну а если надоест.
То пойдём все косолапо,
Как медведи ходят в лес.
11
Мы на карусели сели. ( мама с малышом встают друг напротив друга, держась за руки, и ходят кругами)
Завертелись карусели,
Завертелись карусели.
Пересели на качели,
Вверх летели, (встали и потянулись вверх)
Вниз летели, (присели на корточки)
Вверх летели,
Вниз летели,
А теперь с тобой вдвоем (изображаем, как плывём на лодке)
Мы на лодочке плывем.
Ветер по морю гуляет, (машем вытянутыми вверх руками)
Нашу лодочку качает. (руки на пояс, покачаться всем телом)
12
Самолёты загудели, (вращение перед грудью согнутыми в локтях руками)
Самолёты полетели. (руки в стороны, поочерёдные наклоны влево и вправо)
На полянку тихо сели, (присесть, руки к коленям)
Да и снова полетели. (руки в стороны, «летим» по кругу)
У-у-у-у-у-у…
13
Тики – так, тики-так, (стучим вытянутыми руками по бокам)
Так часики стучат.
Туки – так, туки -так, (руки перед собой, кулаки сжаты, «велосипед»)
Так колеса стучат.
Токи – ток, токи -ток, (руки сжаты в кулаки, стучим одним об другой)
Так стучит молоток.
Туки – ток, туки- ток, (топаем по полу)
Так стучит каблучок.
14
Ритм постепенно ускоряется.
Мельница, мельница мелет муку. (крутим руками «мельница»)
Дует – дует ветер сильней. (плавно помахать руками над головой из стороны в сторону)
Быстрее мельница мелет муку.
Дует – дует ветер сильней.
Еще быстрей мельница мелет муку.
Дует – дует ветер сильней.
Намололи мы муки (стучим кулаком об кулак)
Огромные мешки. (изображаем «большие мешки»)
Из муки, из муки (хлопаем ладошками с переворотом, изображая пирожки)
Напекли мы пирожки,
Ладушки-ладушки, (хлопаем)
Напекли оладушки.
15
Стучим кулачками по полу, изображая капли, или ходим и топаем в такт каплям.
Тихий-тихий дождик Кап-кап-кап.
Сильней, сильней дождик Кап-кап-кап,
Сильный, сильный ливень Кап-кап-кап!
Гром! Гром! (хлопаем)
В небе молния блестит! (руки вверх)
16
Вот полянка, а вокруг (широким жестом развести руки в стороны)
Липы выстроились в круг. (округленные руки сцепить над головой)
Липы кронами шумят, ( руки вверху, покачать ими из стороны в сторону)
Ветры в их листве гудят (наклониться вперед)
Вниз верхушки пригибают, (наклонившись вперед, покачать туловищем из стороны в сторону)
И качают их, качают.
После дождика и гроз (выпрямиться, руки поднять)
Липы льют потоки слёз. (плавно опустить руки, перебирая пальцами)
Каждый листик по слезинке (руки вниз, энергично потряхивать кистями)
Должен сбросить на тропинки.
Кап и кап, кап и кап — (хлопать в ладоши)
Капли, капли, капли, — кап!
До чего же листик слаб! («уронить» руки)
Он умоется дождём, (погладить сначала одну, потом другую руку)
Будет крепнуть с каждым днём. (сжать кулаки)
17
Беленькое облако (округленные руки перед собой, пальцы в замок)
Поднялось над крышей. (не расцепляя рук, поднять их над головой)
Устремилось облако (выпрямить руки)
Выше, выше, выше. (потянуться руками вверх)
Ветер это облако (плавные покачивания руками над головой из стороны в сторону)
Зацепил за кручу. (сцепить руки кончиками пальцев над головой)
Превратилось облако (руками описать через стороны вниз большой круг)
В дождевую тучу. (присесть)
18
Закружились, завертелись (покружиться на месте)
Белые снежинки.
Вверх взлетели белой стаей (поднять руки)
Легкие пушинки. (покружиться на носках)
Чуть затихла злая вьюга — (опустить руки, встать прямо)
Улеглись повсюду. (присесть, руки к полу)
Заблистали, словно жемчуг, (встать, руки вперёд)
Все дивятся чуду. (развести руки в стороны)
Заискрились, засверкали (руками выполнить движение «ножницы»)
Белые подружки.
Заспешили на прогулку (шаги на месте)
Дети и старушки.
19
Изображаем руками размер капусты, потом показываем, как мы режем, солим, трем и мнем капусту.
Есть у нас капуста,
Больша-ая капуста.
Мы капусту режем, режем,
Мы капусту солим, солим,
Мы капусту трем, трем,
Мы капусту мнем, мнем.
20
Чок- чок, каблучок! (потопать ногами)
В танце кружится сверчок. (покружиться)
А кузнечик без ошибки (движения руками, как при игре на скрипке)
Исполняет вальс на скрипке.
Крылья бабочки мелькают. (машем руками как крыльями)
С муравьём она порхает. (покружиться на подскоках)
Приседает в реверансе (делаем реверанс)
И опять кружится в танце. (покружиться)
Под весёлый гопачок (танцевальные движения, как в гопаке)
Лихо пляшет паучок.
Звонко хлопают ладошки! (похлопать в ладоши)
Всё! Устали наши ножки! (сесть или наклониться вперёд, руки свесить вниз)
21
По ровненькой дорожке, (ходьба на месте)
По ровненькой дорожке
Шагают наши ножки.
Раз-два, раз-два,
По камешкам, по камешкам, (прыгаем, слегка продвигаясь на месте)
По камешкам, по камешкам…
В яму — бух! (приседаем на корточки)
По ровненькой дорожке,
По ровненькой дорожке.
Устали наши ножки,
Устали наши ножки.
Вот наш дом —
Здесь мы живем.
По окончании текста бежим в дом (заранее договариваемся, где будет дом — на диване, стуле и т.д.).
22
Утром гномы в лес пошли. (шаг на месте)
По дороге гриб нашли. (наклон вперёд, выпрямиться, руки на поясе)
А за ним-то раз, два, три — (наклоны туловища из стороны в сторону)
Показались ещё три! (руки вперёд, затем в сторону)
И пока грибы срывали, (наклоны вперёд, руки к полу)
Гномы в школу опаздали. (руки к щекам и покачать головой из стороны в сторону)
Побежали, заспешили (бег на месте)
И грибы все уронили! (присесть)
23
Жил-был маленький гном (присели, встали)
С большим колпаком (вытянули руки вверх,соединили ладони)
Он был путешественник-гном. (руки на пояс, шаги на месте)
На лягушке он скакал: (прыгаем)
Прыг-скок,ква-ква!
И на стрекозе летал: (машем руками)
Ух,высоко! (встали на носочки)
По ручью плыл в чайной чашке: (плывем любым стилем)
Буль-буль-буль!
Ездил он на черепашке: (руки на пояс, потопать на месте)
Топ-топ-топ!
И, протопав все тропинки,
Он качался в паутинке, (качаемся из стороны в сторону)
Баю-бай! Баю-бай!
Утро придет, (руки вверх, в стороны, вниз)
Гном опять в поход пойдет! (шаги на месте)
24
Динь-дон, дин-дон, (наклоны из стороны в сторону, руки на поясе)
Гномы строят новый дом, (стучим кулаком об кулак)
Красят стены, крышу, пол, (руками «красим» сбоку, вверху, внизу)
Прибирают всё кругом. («метём» метлой)
Мы к ним в гости придём (шаги на месте)
И подарки принесём. (руки вперёд, ладонями вверх)
На пол- мягкую дорожку, (наклон вперёд, руками «стелем» дорожку)
Расстелив её к порожку. (попятиться назад)
Две подушки на диван, (руки сложить ладонями вместе, сначала под одну щеку, затем под другую)
Мёду липового жбан. (руки округлить и вятянуть перед собой)
25
Ох, ох что за гром? (руки к щекам, наклоны в сторону)
Муха строит новый дом. (движения руками, имитирующие работу с молотком)
Молоток: стук-стук
Помогать идёт петух. (шаги с наклонами в стороны)
26
Громко цокают копытца. (шаги на месте)
По мосту лошадка мчится. (скакать, как «лошадки», высоко поднимая колени)
Цок, цок, цок!
За ней в припрыжку (бег на месте с подскоками)
Жеребёнок и мальчишка.
Цок- копытце жеребёнка. (топнуть правой ногой)
Цок- каблук о доски звонко. (топнуть левой ногой)
Понеслись, лишь пыль клубится. («моталочка» руками)
Всем пришлось посторониться. (пятиться на пятках назад)
27
Маленький бычок, (присели,встали)
Желтенький бочок, (наклоны в сторону)
Ножками ступает, (топаем)
Головой мотает. (мотаем головой)
-Где же стадо? Му-у-у (поворот туловища направо, правую, прямую руку в сторону, затем налево и левую руку в сторону)
Скучно одному-у-у-! (наклонились вниз и помахали вытянутыми руками)
28
Рано утром на полянке (хлопаем)
Так резвятся обезьянки:
Правой ножкой топ, топ!
Левой ножкой топ, топ!
Руки вверх, вверх, вверх!
Кто поднимет выше всех? (встаем на носочки и тянемся вверх)
29
Ходит по двору индюк (шаги на месте, руки на поясе)
Среди уток и подруг.
Вдруг увидел он грача. (остановиться, руки развести в стороны удивлённо посмотреть вниз)
Рассердился. (потрясти пальцем, поднятым вверх)
Сгоряча затопал, (потопать ногами)
Крыльями захлопал. (руками, словно крыльями, похлопать себя по бокам)
Весь раздулся, словно шар (руки на поясе)
Или медный самовар. (сцепить округлённые руки перед грудью)
Затряс бородою, (помотать головой, «поболтать» как индюк)
Понёсся стрелою (бег на месте)
30
Журевлёнок встал на ножки, (встать, выпрямить спинки, плечи расправить)
Пошагать решил немножко. (шаги с высоко поднятыми коленями)
Смотрит вдаль из-под ладошки. (движения в соответствии с текстом)
Кто там скачет по дорожке? (прыгать на месте, руки на поясе)
Жабы вышли на лужок. (шаги на месте)
Жабы встали все в кружок. (образовать круг)
Важно подняли головки. (поднять голову)
Посмотрите, как мы ловки! («гордые» повороты головы вправо – влево)
Вот похлопали в ладошки. (похлопать в ладоши)
Посмотрите, как мы ловки!
Вот попрыгали немножко. (прыгать на обеих ногах)
Поскакали, поскакали. (прыгать то на правой, то на левой ноге)
Покружились,покружились. (кружиться на месте)
А потом остановились. (остановиться,наклониться вперёд, покачать прямыми руками)
31
Совушка-сова, (машем руками «крылья)
Большая голова («нарисовали» руками круг)
На пеньке сидит, (присели)
Головой вертит,
Крыльями хлоп-хлоп! (прямыми руками хлопаем по бокам)
Ножками топ-топ!
32
Ай, ду-ду, ду-ду, ду-ду! (поиграть на «дудочке»)
Сидит ворон на дубу, (руки на пояс, присесть и встать, руки вверх)
Он играет во трубу (поиграть на «дудочке»)
Во серебряную.
33
Воробей живёт (машем руками «крылья»)
под крышей. (соединили руки над головой — «домик»)
В тёплой норке (сложили ладони «гнёздышком»)
домик мыши. («домик»и изображаем «ушки» мыши)
У лягушки (присели, колени раздвинули, ладони врозь)
дом в пруду, ( «домик» и круг руками перед собой — «пруд»)
Домик пеночки («домик» и помахать «крыльями»)
в саду. (руки вверх — «деревья»)
-Эй, цыплёнок, (правую руку вперёд — «эй» и пальцы в «яичко» — «цыплёнок»)
где твой дом? (руки развести , плечи поднять и «домик»)
— Он у мамы под крылом. (помахать «крыльями»)
34
Заинька, топни ножкой,
Серенький, топни ножкой,
Вот так топни ножкой!
Вот так топни ножкой!
Заинька, бей в ладоши,
Серенький, бей в ладоши,
Вот так бей в ладоши! (2 раза)
Заинька, повернись,
Серенький, повернись,
Вот так повернись! (2 раза)
Заинька, попляши
Серенький, попляши,
Вот так попляши! (2 раза) (подпрыгиваем на двух ногах).
Заинька, поклонись,
Серенький, поклонись,
Вот так поклонись! (2 раза) (наклоняемся, разводя руки в стороны.)
35
Жили-были зайчики (подпрыгиваем на месте, руки перед грудью, кисти опущены)
На лесной опушке, (прямые руки вверх, пальцы врозь — «дерево» и качаемся)
Жили-были зайчики (подпрыгиваем на месте)
В беленькой избушке. (соединили руки над головой «домик»)
Мыли свои ушки, (изображаем как моем уши)
Мыли свои лапочки, (потираем правой рукой левую и наоборот)
Наряжались зайчики, (приседаем с поворотами в сторону,руки на пояс)
Надевали тапочки. (поочерёдно вытягиваем вперёд и ставим на пятку то левую,то правую ногу)
36
Скачут, скачут во лесочке (прыжки на месте)
Зайцы- серые клубочки. (руки возле груди, как лапки у зайцев, прыжки)
Прыг- скок, прыг- скок- (прыжки вперёд-назад, вперёд-назад)
Стал зайчонок на пенёк. (встать прямо, руки на пояс)
Всех построил по порядку, (повернули туловище вправо, правую руку в сторону, затем влево и левую руку в сторону)
Стал показывать зарядку.
Раз! Шагают все на месте. (шаги на месте)
Два! Руками машут вместе, (руки перед собой, выполняем движение «ножницы»)
Три! Присели, дружно встали. (присесть, встать)
Все за ушком почесали. (почесать за ухом)
На «четыре» потянулись. (руки вверх, затем на пояс)
Пять! Прогнулись и нагнулись. (прогнуться, наклониться вперёд)
Шесть! Все встали снова в ряд, (встать прямо, руки опустить)
Зашагали как отряд. (шаги на месте)
37
Ходит кот по лавочке, (ходьба на месте)
Водит кошку за лапочки: (взялись за руки)
Топы, топы по лавочке! (топаем)
Цапы, цапы за лапочки! (стучим друг друга по пальчикам)
Самое читаемое:
Гимнастика в стихах, для детей. Зарядка в стихах
Ритмичные гимнастические движения очень хорошо сопровождать такими же ритмичными стихами. Вот увидите, под стишки ваш ребенок будет с удовольствием делать зарядку! Такие стихи легко запоминаются, произнося их быстрее, можно ускорять темп упражнений.
Разучив гимнастику в стихах, для детей, дети могут делать зарядку сами, без помощи взрослых, ориентируясь на смысл стишка. А если зарядкой вместе с малышами будут заниматься и взрослые, то ребенок скорее ощутит свое важное место в семье, пользу, которую он может приносить всем. К тому же, стихи помогают развитию речи у детей.
Гимнастика в стихах, для детей
На зарядку становись!
Просыпайтесь, поднимайтесь,
На зарядку собирайтесь!
Нужно распахнуть окошко,
Свежести впустить немножко.
Свежий воздух не простудит,
Он на пользу детям будет!
***
Потягушки
Мы на цыпочки привстали,
Ручки кверху мы подняли,
Мы вздохнули, потянулись
И друг другу улыбнулись.
Выдохнули, руки вниз,
Повторим теперь на «бис»!
***
Вращение головой
Упражнение простое,
Крутим влево головою.
А теперь круги направо.
Зарядились мы на славу!
***
Рывки руками
Сжали руки в кулаки,
Начинаются рывки.
Левой, правой, левой, правой.
Молодцы, ребята, браво!
Нам такая физкультура
Укрепит мускулатуру!
***
Наклоны в стороны
Встали прямо, ноги шире,
Подбоченились руками.
Наклонились в правый бок,
Влево наклонились,
А теперь еще разок,
И остановились.
***
Приседания
Продолжаем мы зарядку,
И идем плясать вприсядку!
Раз – присели, два – привстали,
Еще разик! Не устали?
Энергичней приседаем!
Спинку резче выпрямляем!
***
Бег на месте
Встали строем, как солдаты.
Бег на месте, аты-баты!
Побыстрей! Коленки выше!
Замедляем бег. Потише!
Дышим ровно, глубоко,
Медленно идем, легко.
Раз и два – считаем вместе.
Три, четыре. Стой на месте!
***
Прыжки
Девочки и мальчики,
Представьте, что вы зайчики.
Волки зайцев напугали,
Зайцы быстро поскакали.
По дорожке прыг-скок,
Не догонит серый волк.
***
Велосипед
Все на коврик улеглись,
Ножки все подняли ввысь.
Лежа, на велосипеде
Быстро мы сейчас поедем.
Резво крутим мы педали,
Пока ножки не устали.
Все, приехали, слезай!
Быстро на ноги вставай!
***
Успокаиваем дыхание
Хорошо позанимались.
Все трудились, все старались.
Отдохнуть пришла пора.
Ровно дышим, детвора!
Пусть немного мы устали,
Но, сильней и крепче стали.
Ежедневная зарядка
Помогает быть в порядке.
Утренние упражненья
Поднимают настроенье.
***
Водные процедуры
Снять усталость без следа
Помогает нам вода.
Умываемся под краном
Чисто-чисто, без обмана.
Полотенцем трем мы тело,
Что б оно порозовело.
Это, дети, очень мудро –
Начинать с зарядки утро.
Статьи по теме:
ГИМНАСТИКА ПРОБУЖДЕНИЯ ПОСЛЕ СНА
УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА ДЛЯ РЕБЕНКА