Почему нельзя плакать во время беременности: Эмоции во время беременности — положительные и отрицательные

Posted on by alexxlab

Содержание

Вот что будет с ребенком, если мама часто плачет во время беременности

Спойлер: ничего хорошего.

Беременность справедливо можно назвать одним из самых эмоционально насыщенных периодов в жизни женщины. Перепады настроения, страхи, бурные эмоции —  все это результат глубоких гормональных перемен. Но негативные эмоции и слезы могут повлиять на развитие ребенка в утробе, сообщает Arte Crochet.

shutterstock

Когда беременная женщина горько плачет, ее ребенок тоже страдает. Эмбриональное развитие — это не только физический, но и психический процесс.  Младенцы в утробе очень чувствительны и могут чувствовать все, что чувствует мать, так как между ними существует сильная связь.

news.eastday

Врачи рекомендуют, чтобы беременные женщины избегали всего, что может нарушить их эмоциональную стабильность.

Что происходит с ребенком, если вы плачете во время беременности.

  • Отрицательный сенсорный эффект: когда мама опечалена или расстроена, образуется гормон кортизол, который так или иначе ослабляет ее иммунную систему, оставляя дверь открытой для болезней и подвергая ребенка дискомфорту во время и после беременности.
    Важно знать, что, хотя ребенок не понимает эмоций, он чувствует влияние гормонов, и они могут причинить ему слишком много вреда.
  • Психологическое состояние матери отражается на ребенке: депрессия матери может повлиять на беременность и вызвать негативные изменения у плода. У таких детей потом чаще возникают расстройства настроения, гиперактивность и беспокойство. Психологическая среда, в которой находится беременная женщина, важная для здоровья ее ребенка.
  • Отсутствие привязанности: депрессивные расстройства, испытываемые матерью во время и после беременности, негативно влияют на ее отношение к ребенку. Это не ее вина и не что-то преднамеренное — это естественная реакция организма после стольких резких эмоциональных изменений. Младенцы нуждаются в большом внимании, и если этот фактор отсутствует, они могут вырасти равнодушными, не умеющими принимать и дарить любовь.
  • Медленное обучение и страх перед миром: IQ ребенка очень страдает, потому что кортизол влияет и на развитие мозга ребенка.
    Он заставляет плод чувствовать, что он выходит в мир, полный опасностей.

По этим и многим другим причинам необходимо, чтобы во время беременности вы оставались как можно более спокойной.

Фиа Монт


Что чувствует ребенок в утробе, когда плачет или смеется его мама | Мой Маленький Малыш

Каждой беременной хотелось бы знать, что чувствует ее малютка в утробе, когда она испытывает разные чувства. Современные исследования доказали, что с малышом, который еще не появился на свет, происходят удивительные вещи.

Давайте же разберемся, как он реагирует на смех и слезы мамочки.

Каждое слово, эмоция и движение имеет огромное влияние на маленького человечка.

ИНТЕРЕСНО! Уже с 3 месяцев он чувствует касания, слышит голоса и может определить настроение мамы.
  • Если она спокойна, то и малыш успокаивается.
  • Если мама чем-то расстроена, он тоже начинает в животике активно двигаться.

Он переносит это все на себя: мысли, эмоции, настроение. Ученые выяснили, что в организме любого человека происходят выбросы тех или иных гормонов при различном эмоциональном состоянии.

Если мама плачет

Между мамой и крохой существует мощная невидимая связь. Он реагирует на любое ее состояние даже в утробе.

При любом, даже малейшем стрессе, депрессии, слезах или расстройстве в кровь поступает гормон «стресса» — кортизол, который также передается ребенку.

Вы даже и не подозреваете, но малыш тоже грустит и даже может плакать. Это доказанный факт.

Если женщина регулярно испытывает стресс, меняется и ее гормональный фон, а это плохо действует на развитие плода. Накапливаются эти вещества в амниотической жидкости. Кроха заглатывает ее и вместе с ней получает повышенную дозу секретируемых гормонов. А это может отрицательно сказаться в будущем:

  • плохой сон;
  • Гипоксия;
  • Проблемы с сердечно-сосудистой системой;
  • Капризность и раздражительность;
  • Гиперактивность;
  • Аутизм;
  • Астма;
  • Проблемы в развитии и др.

Если мама смеется

Что может быть приятнее, если мамочка счастлива и спокойна. У нее прекрасное настроение, а значит, и малышу тоже хорошо. Несмотря на то, что он еще в животике, он уже умеет улыбаться.

В момент радости и счастья в организме происходит выброс эндорфинов – «гормонов счастья».

Это вещество проникает через фетоплацентарный барьер матери и доходит до головного мозга плода.

  • Еще один важный гормон – «гормон доверия» — окситоцин. Он вызывает у крохи ощущение блаженства и безопасности.

Если мамочка больше склонна к депрессиям, у нее наблюдаются низкие показатели эндорфинов, а значит и роды пройдут болезненней.

ИНТЕРЕСНО! Эндорфин, своего рода, обезболивающее, которое вырабатывает организм самостоятельно.

Милые мамочки, задумайтесь, что ощущает ваш малыш в утробе именно в эту минуту. Научитесь контролировать себя и свои эмоции, только ради того, чтобы ваш ребенок стал счастливым человеком. Начните оберегать его прямо сейчас!

ВНИМАНИЕ! Приглашаем в наш интернет-магазин детских товаров с доставкой по всей России. Цены и ассортимент приятно удивят, кэшбек на баланс аккаунта, персональные скидки, подарочные сертификаты.

«МОЙ МАЛЕНЬКИЙ МАЛЫШ» Приятных покупок!

Ученые объяснили, почему беременным нельзя плакать

Моральная связь матери и ребёнка, очень плотная и тесная.

Существует множество книг о беременности, родах и новорождённых. Их пишут квалифицированные медики: психологи и педиатры. Доверят им конечно можно, но нельзя упускать и наличие индивидуальных показателяй матери и плода. И так, многие специалисты утверждают, что моральная связь матери и ребёнка, очень плотная и тесная. Но помимо эмоциональной связи, есть и физическая. Когда мать радуется, в её кровь происходит «впрыск» гормона – эндорфина, а соответственно, он происходит и в кровь малыша в утробе, у него повышается настроение. Дети в животе у мамы, так же умеют радоваться и улыбаться, как и мама.

К сожалению, не только радостные эмоции чувствует кроха в утробе, грусть и стресс, так же. Когда мать испытывает стресс, у неё нет настроения, что-то её угнетает, происходит поступление гормона кортизола, либо кортизона. В кровь ребёнка эти гормоны так же поступают от матери, соответственно мамочка, сама того не желая, передаёт своё плохое настроение ещё не рождённому крохе. А тот может грустить и плакать, что научно доказано, пишет интернет-издание Хроника.инфо со ссылкой на obozrevatel.com.

Нервное потрясение ребёнок так же может получить от мамы. Когда ей страшно, в кровь происходит поступление адреналина, в кровь ребёнка он тоже поступает. Малыш начинает нервничать и бояться, мучается и бьётся. Такие стрессы всегда откладываются в подсознании, и влияют на моральное самочувствие и психику крохи.

Обидеть малыша можно и в утробе. Даже если мама немного расстроена, на малыша это непосредственно влияет. Как и влияет то, что она рассказывает, поёт, даёт слушать. Ребёнок чувствует не только заботу и любовь, но и разочарование и негатив.

Поэтому когда мама плачет, малыш плачет с ней. Малыш реагирует на тон голоса, движения и даже дыхание. Стоит быть предельно аккуратными с тем, что говоришь и слушаешь, на что смотришь и даже о чем думаешь во время беременности. Малейший перепад сказывается на характере и поведении ребёнка в будущем. Стоит приобрести настольную книгу со сказками, и ограничить все фильмы, вызывающие плохое настроение, страх и слёзы.

Чтобы вырастить весёлого и счастливого малыша, нужно контролировать свои эмоции. Не скрывать, а именно контролировать! Поэтому, дорогие мамочки, веселитесь и улыбайтесь, оградите себя от стрессов и неприятностей.

Читайте также: Ученые объяснили, почему нельзя «закладывать за воротник» перед сексом

Найдите способ порадовать себя, чтобы улучшить настроение, оберегите себя и ваше сокровище от негатива. И ваш малыш будет спокойным и радостным, будет радовать вас каждый день.


Можно ли плакать беременным женщинам. Как не нервничать во время беременности и почему стресс так опасен в этот период? Можно ли стабилизировать психологическое состояние беременной

Беременность – это особый период в жизни женщины, когда нужно быть ответственной не только за своё здоровье, но и за здоровье будущего малыша.

Наверное, нет такой женщины, которая бы не знала, что нервничать во время беременности очень опасно для полноценного развития ребёнка и благополучного протекания данного периода. Это действительно так. Ведь мама и малыш, который находится в утробе, неразрывно связаны. Чем дышит мама, тем дышит и плод, что мама употребляет в пищу, то и малыш кушает. То же самое происходит и с эмоциями. Все эмоциональные переживания и стрессы малыш испытывает наравне с мамой.

Почему нельзя нервничать

Какие последствия могут быть для здоровья малыша, если будущая мама постоянно нервничает?

Можно выделить основные возможные последствия:

Кстати, иногда по поведению плода в животике можно определить, как влияет на него настроение мамы. Часто, когда мама перенервничала, ребёнок начинает вести себя слишком активно, толкается более часто и интенсивно, тоже нервничает.

Почему беременные часто нервничают и что делать если быть спокойной не получается

Сказать легко, а сделать, как правило, сложнее.

Часто беременная женщина не может контролировать свои нервы, даже понимая, что это опасно для малыша. К тому же, будущие мамы способны раздувать проблему из ничего и сильно нервничать по пустякам.

Почему? Ответ прост. Всему виной гормональная перестройка, которая влияет на эмоциональную восприимчивость в гестационный период. Вместе с гормональным фоном женщины полностью меняется и её мировосприятие, самочувствие, отношение к окружающим. Чаще всего изменения, происходящие в характере и поведении будущей матери, чувствуют на себе самые близкие люди – дети, муж, родители. Даже бытует мнение, что таким образом женщина инстинктивно готовит своих родственников к предстоящим трудностям, связанным с рождением ребёнка.

Наиболее нервной женщина бывает в первом и третьем триместрах. В первом она не может до конца осознать все те изменения, которые происходят в её жизни, ведь меняется не только настроение, но и гастрономические предпочтения и даже ранее любимые запахи могут стать неприятными.

Также причиной нервозности является неуверенность в завтрашнем дне, особенно если беременность протекает с осложнениями. Согласитесь, сложно оставаться спокойной, если жизни и здоровью долгожданного малыша что-то угрожает.

Так что же делать будущей маме в стрессовых ситуациях? В первой половине беременности нельзя принимать абсолютно никакие успокоительные препараты, чтобы не навредить развитию плода. В таком случае нужно просто отвлечь себя. Способы, которые успокаивают, приводят в состояние равновесия, для каждого человека индивидуальны. Например, можно просто погулять или встретиться с подругами в каком-то уютном месте и поговорить об отвлечённых, приятных вещах. Неплохо увлечь себя какой-то книгой или фильмом. Только выбирайте соответствующие, лёгкие и добрые, ни в коем случае нельзя смотреть трагедии, ужасы и подобные. Почему? – Думается, объяснять не надо. Книги и фильмы о развитии ребёнка до и после рождения прекрасно подойдут. Также можно послушать приятную, спокойную музыку.

Можно использовать и ароматерапию (но не стоит слишком сильно усердствовать), выбирайте приятные для себя и не резкие, успокаивающие запахи. Прекрасно подойдёт иланг-иланг, роза, сандал.

Иногда окружающие люди не понимают, как сильно влияют на состояние беременной стрессы, не понимают, почему в ожидании ребёнка так важно избегать негатива. Не стесняйтесь объяснять им это.

Примерно с 16 недели с осторожностью можно прибегать к помощи успокоительных препаратов. Конечно, использовать мощные транквилизаторы нельзя ни в коем случае. Особо нервным беременным пациенткам врачи, как правило, назначают отвар пустырника, реже – валерьянку. Иногда врач может прописать глицин и препарат магния. Считается, что данные седативные средства не имеют серьёзного влияния на состояние плода и матери, но применять их в любом случае следует исключительно по назначению врача, нельзя назначать их себе самостоятельно.

Известие о предстоящем материнстве вызывает ряд противоречивых чувств: сначала может охватить восторг, потом – сомнения и тревога. Беременную женщину могут одолевать страхи о том, справиться ли она с ролью матери, как теперь изменится ее привычный жизненный уклад, готов ли к происходящим переменам ее партнер, в конце концов, как пройдут роды.

Вдобавок к подобным мыслям появляется тошнота, изжога, рвота, усталость, сонливость. Меняются ощущения, вкусы и пристрастия. Физические недомогания, пониженная самооценка, угнетенное настроение, раздражительность, даже ярость – далеко не полный перечень ощущений, которые могут одолевать женщину. Не удивительно, что в таком состоянии, даже малейший повод может вызвать слезы.

Гормоны

Беременным свойственна сентиментальность, тревожность, внушаемость и обидчивость. Но причина этих чувств не только в страхах за будущее, но еще и в гормонах. А именно: ХГЧ, эстроген , релаксин, окситоцин, простагландин, кортизон, пролактин и плацентарный лактоген – являясь катализаторами необходимых физических процессов, способны оказывать огромное воздействие на эмоциональный фон.

Но самое большое влияние на психическое состояние беременной женщины оказывают адреналин, норадреналин и эндорфины. Эти гормоны ответственны за увеличение частоты сердечных сокращений. Эндорфины, к тому же, являются естественным обезболивающим, их уровень постепенно увеличивается и достигает своего максимума к моменту родов.

Депрессия

Гормоны – частая, но не единственная причина внезапных слез на глазах беременной женщины. Медики утверждают, что около 10-12% будущих мам страдают от самой настоящей депрессии, и еще такой же процент настигает послеродовая депрессия. Симптомы все те же – усталость, тревожные мысли, грусть, слезы. Но при гормональных скачках, хотя бы время от времени, будут проявляться и гормоны радости, а , что настроение периодически будет улучшаться, а за слезами будет следовать смех. А в том случае, если подобное угнетенное состояние продолжается более 2 недель, не сменяясь при этом позитивными эмоциями, пожалуй, есть смысл обратиться к специалисту. Подобную проблему можно решить совместно с психотерапевтом, возможно, при помощи антидепрессантов, употреблять которые можно исключительно с одобрения гинеколога.

Невозможно предугадать, как именно в эмоциональном плане будет проходить беременность. Здесь многое зависит от индивидуальных особенностей организма. Например, если во время ПМС у женщины возникала апатия, жалость к себе и желание всплакнуть, то с большой долей вероятности можно сказать, что это повторится и во время беременности.

Главное, что нужно помнить, истерики и вспышки ярости становятся причиной чрезмерного выделения адреналина и спазмов кровеносных сосудов в матке, что негативным образом отражается на малыше. Мамины чувства и эмоции могут повлиять на развитие нервной системы ребенка и даже оставить отпечаток боли в мозговых клетках. Поэтому, несмотря на гормональные перепады, есть смысл взять эмоции под контроль и попытаться совладать с негативом, ради здоровья своего малыша.

Во время беременности часто женщина более впечатлительная и эмоциональная, склонная к неординарным поступкам. Внимание становится не таким сконцентрированным, а будущая мама как будто постоянно находится в состоянии «полета». Все эти изменения нервной системы предусмотрены природой для нормального внутриутробного развития малыша. Для поддержания спокойствия и душевного равновесия в это время полезны различные успокаивающие методики, прогулки на свежем воздухе, ароматерапия и прочие способы отвлечения. Почему нельзя нервничать при беременности, как это может отразиться на состоянии здоровья будущего ребенка?

Спокойствие беременной — залог успешного вынашивания. Ведь не зря существует мнение, что все болезни – от нервного перенапряжения. В том числе стрессы и переживания сказываются на формировании будущего ребенка.

Практики НЛП (нейро-лингвистического программирования) во внутриутробном развитии ищут все проблемы человека в дальнейшем как личности. И, например, они считают, что желанные дети и те, появление которых было внезапным, имеют четкие отличия в процессах адаптации к окружающему миру и социуму. А от этого зависит мироощущение и счастье каждого человека.

Даже молодые и неопытные мамы могут заметить, как их малыш реагирует на стресс или переживания. Он то начинает бурно шевелиться и переворачиваться (кстати, можно так поспособствовать неправильному предлежанию плода впоследствии), то затихает, будто там никого и нет.

Во время внутриутробного периода связь у крохи с мамой максимальная, он реагирует даже на мелочи, не говоря уже о колебаниях настроения женщины.

Причин, почему нельзя нервничать на раннем сроке беременности, и как же нервное перенапряжение сказывается на развитии эмбриона, не так уж и мало.

Нарушения в формировании хориона

Одним из критериев удачной беременности является правильное и спокойное развитие хориона на раннем сроке. В его образовании участвуют структуры маточной стенки и плодного пузыря. В дальнейшем из хориона формируется полноценная плацента — детское место.

Во время стрессов и переживаний в организме женщины выделяется огромное количество биологически активных веществ. Одна из групп — вазопрессоры — отвечают за изменения сосудистой стенки. В момент сильных эмоциональных потрясений образуется огромное количество адреналина и норадреналина надпочечника человека. Все это способствует сокращению сосудистой стенки артерий, вен и капилляров. А их слаженная работа крайне важна для правильного формирования хориона. В результате спазма мелких сосудов эмбрион не может полноценно «проникнуть и закрепиться» в стенке матки. Все это может привести к замиранию беременности, задержке развития эмбриона или другой патологии.

Если женщине по каким-то обстоятельствам доводится нервничать во втором или третьем триместрах, это также может привести к спазму даже нормальных сосудов плаценты. А через них ребенок получает питательные вещества и кислород. При их дефиците наступает гипоксия, нарушается нормальное развитие клеток, тканей и органов малыша.

Изменения в формировании нервной системы у ребенка

Известно, что уже со второй-третьей недели эмбрион может запечатлеть в своей памяти негативное отношение со стороны мамы (например, если обсуждается вопрос о прерывании беременности) или ее сильные переживания. Конечно, в сознательной жизни потом никто эти моменты в обычном состоянии не сможет вспомнить. А вот под гипнозом или используя другие практики иногда выясняется, что в этом весь корень проблем у человека.

На поздних же сроках реакции крохи на стрессовое напряжение у мамы можно почувствовать — малыш в этот момент начинает активно пинаться, переворачиваться и т.п.

Последствия приема различных седативных препаратов

Часто в порыве слез, обиды или гнева женщина может по привычке выпить какие-то лекарства, прием которых во время беременности нежелателен. Особенно опасно, если подобное происходит систематически. Однозначного тератогенного эффекта они могут и не оказать, но, скорее всего, повлияют на развитие эмбриона в целом. А это может проявиться в предрасположенности ребенка в дальнейшем к заболеваниям, к нарушению адаптации и т.п.

Последствия для течения беременности

Но как не нервничать при беременности на раннем сроке или в любой другой период, если вокруг столько проблем или что-то стряслось в семье? Конечно, не каждая женщина может «сквозь пальцы» смотреть на ситуацию. Переживания, эмоциональные срывы и подобное могут спровоцировать различные осложнения беременности на любом сроке. Чаще всего приходится сталкиваться со следующим:

  • Адреналин и другие вещества, выделяющиеся при стрессе, влияют на сократительную способность миометрия — мышечного слоя матки. В итоге это может спровоцировать угрозу прерывания беременности или даже в первом триместре, а после 20 недель стать причиной преждевременных родов.
  • Спазм (сужение) сосудов плаценты и пуповины могут привести к острой или даже хронической гипоксии плода — недостатку кислорода. В итоге малыш может замедлять свой рост: развивается , а в сочетании с другими неблагоприятными факторами это может стать причиной внутриутробной гибели крохи.
  • Постоянные психо-эмоциональные переживания мамы могут стать индукторами развития у ребенка в дальнейшем сахарного диабета, предрасположенности к артериальной гипертензии, избыточному весу, аллергическим заболеваниям и проблемам с дыхательной системой.
  • Многие исследователи связывают развитие аутизма и различных фобий именно с течением беременности и условий, в которых тогда находилась женщина.
  • Постоянные стрессы могут способствовать развитию гестоза в конце периода вынашивания с и нарушением работы почек. Это представляет угрозу как для мамы, так и для малыша.

Ввиду того, что все испытания и исследования на беременных женщинах и детях запрещены, достоверных данных и связи между стрессом и патологией малыша нет. Но вот результаты наблюдений за животными доказывают, что во время вынашивания лучше ограничиться от всякого рода переживаний.

Как успокоиться

Но порою неприятных ситуаций не избежать. В таких случаях следует знать, как можно легко и быстро успокоиться, снизив тем самым риски для малыша.

Простые советы, которые помогут справиться с любой ситуацией:

  • Важно, как человек относится к событиям. Ведь даже самая неприятная новость, воспринятая спокойно и на «холодную голову», не принесет негативных последствий.
  • Хорошо, если есть человек, которому беременная доверяет. Любая ситуация совершенно по-другому принимается, если обсудить ее с близким.
  • Прогулки на свежем воздухе в любую погоду — то, что поможет взглянуть на последние неприятные события по-другому и минимизировать негативное влияние.
  • Даже беременным полезны занятия дыхательной гимнастикой, йогой. Но перед тем, как пойти на них, следует проконсультироваться со своим лечащим гинекологом, который исключит все противопоказания.
  • , достаточное количество овощей и фруктов, белка также помогут справиться со стрессовыми ситуациями.
  • Также можно найти себе хобби, например, вязание или вышивание. Если, конечно, оно подходит по темпераменту.
  • Полезно пить расслабляющие чаи: с мятой, ромашкой, чабрецом и другие.
  • Спиртовая настойка валерьяны, боярышника разрешены во время беременности и помогут успокоиться.

Ожидание малыша- ответственный шаг. Женщине в таком положении следует избегать стрессовых ситуаций. Полезно всегда иметь под рукой парочку приемов, которые в экстренных случаях помогут сохранить здравый ум и спокойствие, ведь на кону — здоровье развивающегося малыша.

Одним из важных факторов, необходимых для благополучного протекания беременности, является спокойствие будущей мамы. Наверно, все женщины, ожидающие ребенка, не раз слышали о том, что нервничать во время беременности нельзя. Но мало кто из них знает, почему желательно избегать стрессовых ситуаций, и в чем причины такого возбужденного эмоционального состояния будущих мам в период вынашивания малыша. Давайте разбираться.

Почему женщины начинают сильно нервничать во время беременности

Конечно, в жизни всех женщин, ожидающих ребенка, случаются большие и маленькие неприятности. В большинстве случаев беременные реагируют на эти проблемы очень бурно и эмоционально, со слезами и криками. Даже если всего лишь сломали ноготь. Так в чем же причина того, что будущие мамы начинают так сильно нервничать во время беременности? Во время вынашивания ребенка в женском организме происходит интенсивная выработка гормонов, которые необходимы для нормального развития малыша. Но эти же гормоны являются причиной частых перепадов настроения. Именно из-за гормональных изменений в организме женщина во время беременности может расплакаться даже по самому пустяковому поводу.

Чем опасны нервные срывы во время беременности

Научно доказана связь между повышенной нервозностью будущей мамы и осложнениями течения беременности.

Если женщина, ожидающая малыша, постоянно находится в стрессовом состоянии, то это негативно сказывается на ее и без того ослабленной иммунной системе. Как следствие, снижается сопротивляемость организма по отношению к вирусам и бактериям, и возрастает риск заболевания.

Также женщины, которые начинают много нервничать во время беременности, часто жалуются на головокружения, тремор конечностей, головные боли, тахикардию и даже высыпания на коже. У излишне возбужденной беременной могут усилиться проявления токсикоза . Постоянная повышенная нервозность может привести к обострению хронических заболеваний. Естественно, это негативно скажется на здоровье малыша.

Частые нервные срывы при беременности несут угрозу здоровью и жизни малыша. Во время истерики у женщины изменяется гормональный фон в организме, а это может привести к гипертонусу матки. На ранних сроках беременности это состояние опасно тем, что может спровоцировать самопроизвольное прерывание беременности (выкидыш), а на поздних сроках является одной из причин преждевременных родов.

Постоянные негативные эмоции во втором – третьем триместре беременности могут привести к гипоксии плода . Гипоксия – постоянная нехватка кислорода, и, естественно, это отразится на развитии ребенка: оно станет замедленным. Беременным нельзя нервничать в третьем триместре, так как это может привести к рождению маловесного малыша.

Также наблюдения за малышами, чьи мамы постоянно нервничали во время беременности, показали, что у детей слабый иммунитет , и они более подвержены заболеваниям дыхательной системы, большинство из них гиперактивны и имеют болезни нервной системы.

Как избежать нервного срыва

Средств для предотвращения стресса во время беременности два: медикаментозные препараты и отвлекающие занятия.

Лекарственное средство должен назначать только врач: акушер-гинеколог или терапевт. Так как независимо от того, каково происхождение этого препарата: химическое или гомеопатическое, он имеет побочные эффекты, которые могут негативно отразиться на развитии малыша или на здоровье женщины. Обычно назначают следующие средства: «Магне B6», «Персен», «Глицин», валериану в таблетках, отвар пустырника . Но еще раз хотим обратить внимание на то, что дозировку и частоту приема любых лекарственных препаратов должен назначать квалифицированный специалист, а не будущая мама самостоятельно, наслушавшись советов соседки или подруги.

Чтобы перестать нервничать во время беременности, будущей маме необходимо научиться получать позитивные эмоции извне. Например, можно записаться в группу подготовки к предстоящим родам, там женщина сможет пообщаться с другими беременными, обсудить с акушерками вопросы о вынашивании малыша или родах, в результате будущая мама получит эмоциональную разгрузку и хорошее настроение.

Можно посещать занятия по йоге или гимнастике для беременных. Всем известно, что умеренная физическая нагрузка является отличной профилактикой стресса. А регулярные выполнения комплекса упражнений, разработанного специально для будущих мам, не только помогут справиться с нервами, но и подготовят мышцы таза к предстоящей родовой деятельности.

Буря эмоций заключена в женщине во время беременности, разобраться, что же она, наконец, хочет — очень и очень сложно. Она может злится, через несколько минут плакать, а затем улыбаться. Как же беременной вновь научиться оставаться спокойной?

Причина бури эмоций у беременных.

Настроение у беременных переменчиво, при этом нервировать их могут различные мелочи. Необходимо заметить, что на эти мелочи раньше женщина даже и не обратила внимание. Причина такого поведения — выработка большого количества женских гормонов, необходимых для нормального вынашивания ребенка. К основным гормонам беременности следует отнести гонадотропин : на ранних сроках беременности большой уровень гормона, максимальная концентрация на 7-10 недели беременности, повышенная концентрация вызывает тошноту, а это становиться причиной повышенной раздражительности; прогестерон : гормон влияющий на процесс вынашивания ребенка, уровень гормона высок, он является причиной быстрой утомляемости женщины; эстриол : естественный антиоксидант, вырабатывается на всем протяжении беременности.

Сильнее всего изменившийся гормональный фон влияет на эмоциональное состояние беременной в первом триместре. Особое внимание себе следует уделить, когда:

· вы и до беременности были предрасположены к перепадам настроения;

· во время предыдущей беременности вы потеряли ребенка. Во время новой беременности женщина будет прислушиваться к своему организму и искать признаки угрозы, а это повышает раздражительность и служит поводом, чтобы выйти из себя. Учтите, что негативные эмоции могут спровоцировать угрозу прерывания беременности, получаем замкнутый круг.

· беременность наступила под уговорами мужа или родственников, тогда вы можете не понимать, зачем вам беременность, в результате беременная начинает срывать злость на своих близких, которые заставили ее принять решение родить ребенка.

· вы привыкли командовать, чтобы вам подчинялись, вы привыкли все и всех держать в подчинении, но ближе к родам работоспособность снижается, часто окружающие начинают помогать вам из лучших побуждений, но сильной женщине такая забота кажется сигналом — я стала слабой, а это основа нервного стресса.

Как нервные срывы влияют на беременность.

Гормональный фон изменяется на протяжении всей беременности, поэтому перепады настроения будут на протяжении всей беременности. Однако, стоит помнить, что сильный стресс может спровоцировать риск угрозы прерывания беременности (гипертонус матки), вызвать проблемы со сном, аппетитом, обострение хронических заболеваний, появление проблем с кожей, язв желудочно-кишечного тракта.

Вы можете определить, что у вас нервный срыв, если:

· наступает быстрое утомление, появляются частые ошибки в работе;

· не можете сосредоточится;

· мучает бессоница, сняться кошмары;

· мучает непреодолимое беспокойство;

· появляется усиленное сердцебиение, боли в шее, головная боль, боли в шее, в спине.

У вас нервный срыв — как поступить?

Самостоятельно справиться с переживаниями сложно, следует обратиться за помощью к специалисту. Вначале сообщите о своих нервах гинекологу и он назначит вам: валериану, настой пустырника, «Глицин», «Персон», «Магне В6». Только специалист назначит вам необходимую дозировку, скажет вам, как долго вам их принимать. Если принятых мер оказывается недостаточно — врач направит вас к психологу, психотерапевту.

Как беременной справиться с нервным стрессом.

1. Выплесните эмоции — гнев, злость настигли вас на работе, можно пойти в туалет и умыться холодной водой, открыть кран на полную и бить ребром ладони по струе воды;

2. Приучите себя расслабляться

3. Сон — лучшее лекарство. Если у вас недосып, то это прямой путь к стрессу. Нужно стараться спать по 8 часов в день, а если есть возможность, то можно вздремнуть и днем пару часов. Устройте себе СИЕСТУ!.

4. Проговаривайте проблемы. Вам нахамили на работе, толкнули в общественном транспорте и т. д. Стоит проговорить ситуацию, если проблема есть, то вам будет легче понять причину и решить её.

5. Ищите поддержку у мужа. Не срывайте на муже злость, это лишь усугубит ситуацию. Стоит объяснить ему, что у вас трудный период и вам нужна помощь. Попросите его помочь вам, даже подергать его за усы или бороду (если вам от этого станет легче). Поверьте, вашему мужу также как и вам хочется, чтобы вы были спокойны и веселы.

Стресс во время беременности влияет на пол ребёнка и развитие его мозга

Женщинам в положении противопоказаны нагрузки и волнения. Это подтверждают сразу два новых исследования. Специалисты выявили взаимосвязь между уровнем стресса матери во время беременности и развитием мозга младенца, риском преждевременных родов и – что более неожиданно – полом ребёнка.

Первое исследование было проведено учёными из Королевского колледжа Лондона. Команда изучила взаимосвязь между развитием мозга 251 недоношенного младенца и пренатальным стрессом матерей.

Женщины заполняли анкеты, в которых сообщали о своих переживаниях: от так называемого повседневного стресса (связанного, к примеру, с переездом или сдачей экзамена) до более серьёзных событий (например, развод или смерть близкого человека).

Специалисты рассчитали степень тяжести испытанного женщинами стресса, а затем сопоставили данные с показателями, полученными в ходе сканирования мозга младенцев.

Для анализа использовали диффузионно-тензорную визуализацию, которая была разработана для изучения структуры белого вещества.

«Мы обнаружили, что у детей, чьи матери были более подвержены стрессу во время беременности, белое вещество изменилось», – сообщила ведущий автор работы Александра Лаутареску (Alexandra Lautarescu).

Самое заметное изменение произошло в области, называемой дугообразным пучком (uncinate fasciculus). Это тракт белового вещества, который соединяет части лимбической системы (такие как гиппокамп и миндалина в височной доле) с участками лобной доли коры головного мозга (такими как орбитофронтальная кора).

На данном этапе неясно, какие последствия могут возникнуть из-за нарушения развития дугообразного пучка. Однако специалисты указывают на потенциальные связи с тревожным состоянием, болезнью Альцгеймера, депрессией и шизофренией.

Авторы статьи, опубликованной в журнале Biological Psychiatry, уверены: необходимы дальнейшие исследования, чтобы понять, ведут ли выявленные изменения в развитии мозга детей, связанные с пренатальным стрессом матери, к неблагоприятным последствиям в более позднем возрасте (и если да, то к каким именно последствиям).

Второе исследование, проведённое научной группой из Колумбийского университета, ставило целью определить, как различные типы пренатального стресса могут повлиять на время и течение родов.

Поскольку стресс может проявляться различными способами – как в виде субъективного опыта, так и при измерении физического состояния и образа жизни, в первую очередь исследователи изучили 27 показателей психосоциального, физического и «повседневного» стресса. Данные были получены из анкет, дневников и ежедневных оценок физического состояния 187 здоровых женщин в возрасте от 18 до 45 лет (наблюдения проводились на протяжении всей беременности).

Около 17% участниц испытывали психологический стресс с клинически значимым высоким уровнем депрессии и тревоги. Еще 16% испытывали физический стресс, имели более высокие уровни артериального давления и потребляли больше калорий по сравнению с другими участницами. Большинство женщин (67%) стресса не испытывали.

Выяснилось, что женщины, испытывающие физический пренатальный стресс, имеют повышенный риск преждевременных родов, а у их малышей снижена частота сердечных сокращений. Это показатель замедленного развития центральной нервной системы.

Между тем женщины, испытывавшие психологический стресс, чаще сталкивались с осложнениями при родах, чем женщины, испытывающие физический стресс.

Также исследование показало, что беременные, сталкивающиеся с физическим и психологическим стрессом, реже рожают мальчиков.

Поясним, что в среднем на каждые 100 девочек рождается около 105 мальчиков. Однако при наличии физического и психологического пренатального стресса соотношение мальчиков и девочек исказилось – 4:9 и 2:3, соответственно.

«Другие исследователи наблюдали эту тенденцию после социальных потрясений, таких как теракты 11 сентября в Нью-Йорке, после которых относительное количество случаев рождения [мальчиков] уменьшилось. Этот стрессовый фактор, вероятно, имеет древнюю природу», – отмечает руководитель исследования Кэтрин Монк (Catherine Monk).

Влияние фактора стресса в данном случае может быть косвенным. Монк отмечает, что, как правило, плод мужского пола более уязвим к неблагоприятным внутриутробным условиям. Можно предположить, что женщины с высоким уровнем стресса реже рожают мальчиков из-за выкидышей на самых ранних сроках беременности. Причём зачастую женщина может даже не знать, что была в положении, говорит учёный.

Кстати, авторы также отмечают роль поддержки, которую беременные получали от семьи и друзей. Анализ данных показал: чем больше социальной поддержки получает будущая мать, тем выше вероятность того, что у неё родится мальчик.

Научная статья по итогам этой работы представлена в журнале PNAS.

Отметим, что обе команды не рассматривали конкретные механизмы того, как стресс матери влияет на состояние плода. Однако предыдущие исследования на животных свидетельствуют о том, что гормоны стресса, такие как кортизол, могут оказывать воздействие на развитие эмбриона.

«Стресс также может влиять на иммунную систему матери, приводя к изменениям, которые сказываются на неврологическом и поведенческом развитии плода. Из нашего исследования ясно, что психическое здоровье матери имеет значение не только для неё самой, но и для её будущего ребёнка», – заключает Кэтрин Монк.

Кстати, ранее «Вести.Наука» (nauka.vesti.ru) рассказывали о других опасностях, подстерегающих беременных женщин и их малышей. Угрозы таятся в загрязнённом воздухе, чае и кофе, пластиковой посуде и фторированной воде. Также специалисты советуют будущим мамам не увлекаться жирной пищей, отказаться от работы по ночам и высыпаться.

Беременная жена: инструкция для мужа

Во время беременности в организме женщины начинают происходить новые, часто непонятные для обоих супругов процессы.

Эмоции, аппетит, головокружение, изменение телесных ощущений… Конечно же, все это сказывается на отношениях в семье. Мужья испытывают сильнейшее напряжение и часто не знают, что им делать – их жену словно подменили.

Конечно, многое в отношениях во время беременности зависит от того, насколько будущий ребенок желанный. И от того, насколько пара умеет выражать свою любовь друг к другу.

Общение с беременной женой требует особого понимания, терпения, и знания ситуации. Чтобы облегчить коммуникацию, мы предлагаем мужу некоторые советы, которые помогут пройти этот сложный период без потерь.

Постарайтесь понять то, что нельзя пережить самому

Мужчине физически не дано почувствовать, что происходит с женщиной. Говорите с женой на эти темы, что она чувствует, что ее беспокоит. Это позволит вам лучше ее понимать. Да, вы не чувствуете того же, но вы активно вовлечены, вы рядом. Вы на сто процентов в процессе. Мужчина может просто посочувствовать и обеспечить комфорт. Знать, что супруг переживает за свою жену – очень важно. Это придаст ей сил и спокойствия.

Возьмите на себя больше бытовых хлопот

Слушайте пожелания жены. Любые. Бытовые или даже просьбы по мелочам. Выносите мусор, развешивайте белье после стирки, возьмите на себя мойку посуды или установите наконец посудомоечную машину. Любая помощь важна, это и есть реальное проявление заботы и любви. Даже если вас воспитали с пониманием, что в доме есть «мужская» и «женская» работа, придется сломать стереотип. Примите во внимание, что такие времена уже остались в прошлом, когда женщины не работали, а занимались домом. В современном обществе, где равноправно работают и мужчины и женщины, обязанности тоже принято разделять, и тем более в такой сложный для женщины период.

Ухаживайте за супругой и выполняйте все ее «прихоти»

Вам может показаться, что жена превратилась в страшную мегеру и просит невозможного. Это не так, в организме женщины в этот период гормоны устроили настоящую заворушку, отсюда и странное поведение, привычки, просьбы. Поверьте, ваша жена над вами не издевается. И если ей среди ночи зимой захотелось персиков, то бегите сломя голову по всем супермаркетам в поисках желаемого. Все равно она не даст вам уснуть и устроит истерику. Потому что это для нее очень важно, какой бы странной вам не казалась ее просьба. Вполне вероятно, что она и сама потом будет удивлена своему поведению.

Если она просит вас не пользоваться одеколоном, спрячьте его подальше. Ей перестала нравится ваша борода? Сбривайте без сожалений. Если она не хочет близости, то и тут придется смириться. Не всегда женщины испытывают приятные ощущения от секса во время беременности. Не торопите ее, будьте ласковым и нежным и она сама вас соблазнит, если ей этого захочется.

Ноги женщины во время беременности сильно устают. Еще бы – вес растет, кровеносные сосуды ног сдавливаются под весом плода, еще и лодыжки отекают. Делайте ей перед сном массаж стоп с маслами лаванды и мяты. Это снимет напряжение перед сном и расслабит женщину. Жена вам будет благодарна. Предлагайте помощь во всем, даже если надо помыть волосы шампунем и высушить их феном.

Доверяйте жене, и не советуйте лишнего

Зачастую мужчины дают советы жене, которые они когда-то услышали от своей мамы. Проявляя обеспокоенность состоянием беременности, мужу важно применять любую информацию в меру. Даже советы доктора не всегда могут быть в уместны. Поверьте, женщина лучше чувствует, что именно ей необходимо в данный конкретный момент – инстинкты у женщин развиты великолепно. А информация от вашей мамы может быть уже неактуальной, того хуже вызовет раздражение у жены. Лучше сами прочтите популярную современную литературу на эту тему и предложите ей обсудить книгу вместе.

«Фильтруйте» окружение и внешнюю информацию

Пострайтесь в этот период оградить жену от негатива. Это могут быть неприятные ей люди(даже из числа родственников), жестокие фильмы и передачи, обсуждение неблагополучной беременности и родов на форумах Интернета.

Женщина слишком восприимчива в это время и может надумать много лишнего, а неприятные ей люди вызовут у нее стресс. Лучше принесите ей побольше добрых видеофильмов про детей, животных и счастливую любовь. Придумывайте за нее причины, почему она не может пойти на день рождения двоюродного брата, которого терпеть
не может.

Женщина сейчас как хрупкая ваза, наполняйте ее только мягкими игрушками и сладкими конфетами и следите, чтобы туда случайно не попадали иголки.

Поддерживайте любовь, прилагайте усилия

После определенного периода времени, — как правило от года до трех, — чувство любви резко идет на спад. Не спасает даже беременность супруги. Поэтому необходима инициатива мужчины. Поддерживайте любовь своими действиями. Важно понимание, что от вас самих зависит, будет ли поддерживаться любовный огонь, или он затухнет. И помните, что ребенок – это результат любви. Проявляйте любовь, не накапливайте недомолвок и обид. Переходите на следующий уровень.

Все получится, если осознанно пережить этот непростой, но удивительный период беременности. И пережить его лучше всего вместе с любимой женой, не оставаясь в стороне.

Причина пищевых капризов беременных: это не потому, что их организму чего-то не хватает

  • Вероник Гринвуд
  • BBC Future

Автор фото, Getty Images

Что стоит за странными пищевыми причудами беременных? Скорее всего, совсем не то, о чем мы привыкли думать.

Все мы тысячу раз слышали истории про беременную, которой среди ночи так захотелось соленого огурчика с мороженым, что она отправила мужа на поиски вожделенных продуктов. Или которой страстно хочется шоколада — но не любого, а именно такого, который не найти в магазинах поблизости.

Впрочем, почему же «слышали»? Возможно, вы сами испытывали необъяснимое желание съесть нечто особенное, когда были беременны.

Часто пытаются объяснить это тем, что пищевые капризы беременных происходят из-за того, что их организму (или организму развивающегося плода) вдруг потребовались определенные питательные вещества, и в таком объяснении даже есть что-то привлекательное, умиляющее.

В конце концов, вынашивать ребенка — процесс трудный, долгий, не всегда приятный и порой загадочный. И если у жгучего желания срочно съесть бургер, а то и два, имеется такая веская причина — что ж, так тому и быть.

Однако если взглянуть на научные исследования этого феномена, все оказывается гораздо более сложным и увлекательным.

Исследователи обнаружили, что пищевые капризы беременных (как понятие) существовали далеко не во всех культурах.

И в тех неанглоязычных странах, в которых беременные женщины иногда сообщают о своих внезапно возникших пищевых желаниях, они хотят совершенно иного, чем, например, женщины в США и Великобритании. Скажем, в Японии чаще всего им хочется такой прозаической вещи, как рис.

Идем дальше: исследования, в ходе которых пытались выяснить, получает ли организм из тех продуктов, которые чаще всего так хотят съесть беременные, особенные питательные вещества, что ему необходимы, не нашли этому никакого подтверждения.

Фактически женщины, которые сообщали о непреодолимом желании что-то съесть, набирали из-за этого гораздо больше веса, чем считается здоровым при беременности, что могло привести к большему количеству осложнений.

Это, впрочем, означает не то, что женщины выдумывают все свои желания. А то, что причины их капризов совершенно иные, они диктуются не биохимической нуждой.

Помочь может понимание того, почему людям вообще внезапно хочется той или иной пищи, полагает Джулия Хормс, профессор психологии Университета штата Нью-Йорк в Олбани, исследующая пищевые капризы на разнообразном материале.

Например, по ее словам, около 50% женщин в США сообщают о страстном желании есть шоколад в течение недели, предшествующей месячным.

Ученые решили разобраться, связано ли такое желание с некими питательными веществами в шоколаде, важными для менструации, или же оно отражает гормональные изменения.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Пищевые капризы могут быть связаны с психологией или культурными традициями того или иного общества

В одном из экспериментов психолог давал женщинам коробку и просил съесть ее содержимое, когда вдруг приспичит что-то съесть.

В некоторых коробках был молочный шоколад, в котором присутствуют все обычные ингредиенты шоколада и который к тому же дает приятное ощущение тающей во рту сладости.

В других — белый шоколад, не содержащий твердых веществ какао (которые придают молочному и темному шоколаду темную окраску), но все равно имеющий приятную фактуру.

В третьих — конфеты из какао со всеми питательными веществами какао, но не дающие того приятного ощущения во рту, которое дает шоколад.

Выяснилось, что белый шоколад имел наибольший успех в удовлетворении желаний, и это говорит о том, что капризы не подстегиваются какими-то особо полезными ингредиентами какао.

В других исследованиях «шоколадных капризов» не было обнаружено их связи с уровнем гормонов.

На самом деле женщины и в период климакса продолжали испытывать желание есть шоколад, подчеркивает Хормс, они просто начинали приписывать это другим причинам.

Всё это подводит нас к тому, что источник пищевых капризов — в психологии или в культурных традициях. Острое желание съесть печенье, плитку шоколада или пачку чипсов может родиться просто как мысль, а затем расти все больше и больше, превращаясь в навязчивую идею, которой трудно противостоять.

В то же время мысли о чем-то вкусненьком могут соседствовать с чувством вины.

«В этом есть определенная неоднозначность, — рассуждает Хормс. — С одной стороны, тот же шоколад несомненно вкусен по определению, а с другой — культура, в которой я живу, говорит мне, что я не должна его есть. Мне по-настоящему его хочется, а нельзя…» И это имеет свои последствия.

В частности, если ты долго сдерживаешь себя и у тебя в голове уже сформировался барьер (тебе не позволено есть эту пищу!), будет крайне трудно устоять и не потерять контроль над своими желаниями, когда ты дорвешься до запретного лакомства.

И тогда, съев кусочек торта, ты, вместо того чтобы почувствовать удовлетворение и заняться чем-то другим, съедаешь еще три куска.

Масла в огонь подливает еще и то, что женщины во время беременности могут ограничивать себя в определенной еде — либо придерживаясь более здоровой диеты, либо следуя рекомендациям врача.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Регулярно съедая по кусочку шоколада, можно удержать себя от срыва в бесконтрольное пожирания плитки за плиткой

Все перечисленные обстоятельства рождают — по крайней мере, в некоторых странах мира — ситуации, в которых пищевые капризы возникают более часто и с большей вероятностью, их труднее контролировать, что может привести, скажем, к набору лишнего веса.

Кроме того, во время беременности капризы женщины в еде не принято осуждать.

«В нашей культуре есть определенные моменты и жизненные ситуации, когда женщин не принято осуждать за то, что они едят пищу, которой обычно положено сторониться, — говорит Хормс. — Например, такими ситуациями в обществе считаются предменструальный синдром и беременность».

Понимание того, что именно ведет к острому желанию что-то съесть, может предотвратить переход от простой мысли о пирожном к обжираловке пирожными, подчеркивает Хормс.

Один способ — использовать отвлекающие факторы, как визуальные, так и, например, обонятельные. Другой — с помощью самосозерцания и осознанности, достигаемых в медитации, признать наличие желания и дать ему уйти, отпустить его.

Профессор Хормс также рекомендует, если вам, например, сильно хочется шоколада, купить плитку очень высокого качества и ежедневно съедать по паре кусочков, таким образом не давая пищевому капризу превратиться в одержимость и подчинить вас себе.

Что же касается пищевых капризов во время беременности, то здесь может играть дополнительную роль культурный фактор: беременность для женщины — это очень напряженное время, и пройти его без чьей-то помощи бывает трудно.

Исследование, в котором приняли участие женщины Танзании, сообщавшие ученым о своем остром желании поесть мяса, рыбы, продуктов из зерна, фруктов и овощей, показало: когда женщина получала желаемое, она воспринимала это как знак поддержки со стороны мужа и семьи.

И в самом деле, чтобы принести во втором часу ночи своей беременной жене соленых огурчиков, требуется немало самоотверженности, которая доказывает: человек по-настоящему заботится о жене.

Хотя соленые огурчики сами по себе отличная вещь, тот факт, что ваш любимый принес их вам и думал о вас, придает им дополнительную ценность.

Прочитать оригинал этой статьи на английском языке можно на сайте BBC Future.

причин, плюс лечение, которое помогает

Все мы знаем, что беременность связана с некоторыми существенными физическими изменениями. (Моя матка вырастет во сколько раз больше своего нормального размера, вы говорите?)

Но гормональные сдвиги также являются отличительным признаком беременности — иногда даже служат причиной физических симптомов (привет, болит грудь) — и это стоит рассуждать о том, что эти колебания могут вызывать изменения в химических веществах мозга, которые регулируют настроение.

Некоторые женщины испытывают разные эмоции, от счастья до печали, а — все, что находится между ними, .Так что, если у вас приступы слезы из-за малейших проблем — пролитого молока (пресловутого или действительного), сентиментальной рекламы или доброго жеста — не беспокойтесь. То, что вы переживаете, совершенно нормально.

Вот что вам нужно знать о слезах во время беременности, а также несколько советов, которые помогут облегчить эти надоедливые перепады настроения.

Даже если вы по природе сентиментальный или эмоциональный человек, вы можете заметить, что больше плачете во время беременности. А если вы обычно редко проливаете слезы, неконтролируемые излияния эмоций могут застать вас врасплох.

Хотя эмоции — нормальная часть беременности, они помогают понять причины слезливости.

Первый триместр

Каждая женщина индивидуальна, поэтому у некоторых женщин могут быть приступы плача на протяжении всей беременности, в то время как другие плачут только в первом триместре.

Плач в первом триместре не является чем-то необычным, учитывая, что именно в этот период происходит изменение секреции гормонов. Более высокие уровни как эстрогена, так и прогестерона в течение первого триместра, по-видимому, ответственны за некоторые перепады настроения, отмеченные раздражительностью и грустью.

Плюс беременность — это серьезное изменение в жизни. И по этой причине, в сочетании с быстро меняющимися гормонами, плач в первом триместре может быть вызван чем угодно, от крайнего счастья до беспокойства или страха, что что-то случится с ребенком.

Второй и третий триместры

Гормональные сдвиги могут продолжаться во втором и третьем триместрах, поэтому в это время также могут происходить приступы плача.

Ваше тело быстро меняется, что также может повысить уровень беспокойства.В результате некоторые женщины могут чувствовать себя более возбужденными во втором триместре. Если это так, обычные повседневные стрессы и разочарования также могут вызвать приступы плача.

И когда вы приближаетесь к финишу, вы, вероятно, о многом думаете. Вы должны закончить детскую, подготовить свои финансы, а реальность родов и родов может вызвать у вас небольшую панику.

Вы собираетесь взять на себя дополнительную ответственность — будь то ваш первый ребенок или вы пополняете свою семью. Это может быть стрессовое время, и если эмоции накаляются, могут последовать приступы плача.

Хотя изменение эмоций и приступы плача — нормальная часть беременности, плач также может быть симптомом более серьезной проблемы психического здоровья, такой как депрессия.

Определить разницу между обычными перепадами настроения при беременности и депрессией может быть непросто. Как правило, депрессия вызывает и другие симптомы, а не только плач. Эти симптомы включают:

  • трудности с концентрацией внимания
  • потеря аппетита
  • потеря интереса к любимым занятиям
  • чувство никчемности
  • чувство вины
  • слишком много сна
  • слишком мало сна
  • мысли о причинении вреда себе или другим

Иногда депрессия во время беременности мимолетна и проходит сама по себе. Но если симптомы длятся 2 недели или дольше, поговорите со своим врачом.

Периодические приступы плача вряд ли повредят вашему будущему ребенку. Однако более серьезная депрессия во время беременности может негативно повлиять на вашу беременность.

Одно исследование 2016 года показало, что такие проблемы психического здоровья, как тревожность и депрессия во время беременности, могут увеличить ваши шансы на преждевременные роды и низкий вес при рождении. В другом обзоре исследований 2015 года была обнаружена аналогичная связь между психическим расстройством и преждевременными родами.

Если вы в депрессии, вы можете не заботиться о себе во время беременности так, как в противном случае. Если вы недостаточно едите или не получаете достаточного количества питательных веществ, пропускаете дородовые консультации или не двигаетесь, ваш ребенок может не получать надлежащего ухода.

Важно помнить, что депрессия не ваша вина , и пренебрежение своим здоровьем является побочным эффектом невылеченной депрессии, а не сознательным выбором.

Мы знаем, что вы никогда намеренно не навредите своей беременности.Все это просто подчеркивает важность разговора со своим врачом, потому что есть методы лечения, безопасные для беременности, которые могут помочь.

Депрессия во время беременности также увеличивает риск послеродовой депрессии (ППД), что может повлиять на то, как вы привязаны к своему ребенку. PPD — обычное дело, и нечего стыдиться, но важно поговорить со своим врачом, чтобы он мог помочь.

К сожалению, во время беременности нельзя контролировать гормональные сдвиги. Но вы можете предпринять шаги, чтобы облегчить последствия этих сдвигов, что может облегчить — или, по крайней мере, уменьшить — приступы плача.

  • Высыпайтесь . Недостаток сна может повысить уровень стресса и сделать вас более раздражительным. Старайтесь спать не менее 7-9 часов каждую ночь.
  • Будьте физически активными. Спросите своего врача о легких упражнениях во время беременности, которые повышают вашу энергию и улучшают психическое здоровье. Сходите на прогулку, поплавайте или займитесь аэробикой с малой нагрузкой.
  • Поговорите с другими мамами или беременными женщинами. Получение поддержки через Интернет или от местной группы также может облегчить некоторые страхи и беспокойство, связанные с беременностью.Общаясь с другими мамами, вы можете поделиться советами, рассказать личные истории и оказать друг другу эмоциональную поддержку.
  • Не перегружайте себя. Да, подготовка к рождению ребенка может быть утомительной и утомительной. Но не думайте, что вы должны делать все сами или что вы должны делать все до рождения ребенка. Такое давление может привести к приступам разочарования, вины и плача.

Если вы в депрессии, поговорите со своим врачом. Некоторые антидепрессанты безопасны для приема во время беременности.Кроме того, лечение депрессии во время беременности может снизить риск развития ППД после рождения ребенка.

Беременность может вызвать у вас эмоциональную катастрофу, но вы не одиноки. Будьте уверены, приступы плача — это совершенно нормально, и в этот период беременности, вероятно, не о чем беспокоиться.

Но если вы чувствуете, что плач — это нечто большее, чем гормональный фон, или если у вас есть проблемы с психическим здоровьем, запишитесь на прием к врачу — он ваш лучший защитник, когда речь идет о вашем здоровье и здоровье вашего ребенка.

Я пережила беременность, боялась, что не полюблю своего ребенка

За двадцать лет до того, как мой тест на беременность дал положительный результат, я наблюдала, как кричащий малыш, за которым я сидела, бросила свой рассол вниз по лестнице, и мне стало интересно, почему кто-то в в здравом уме захотят иметь детей.

Родители девочки заверили меня, что, хотя она может расстроиться, когда они уйдут, она сразу же успокоится, предложив целиком маринованный огурчик прямо из банки.

После очевидного провала этой стратегии я часами пытался отвлечь ее мультфильмами, качелями на заднем дворе и различными играми, но безрезультатно. Она плакала без перерыва и наконец заснула на полу под кроватью. Я больше не вернулся.

Эта маленькая девочка вместе со многими другими детьми, которых мне не удалось очаровать во время присмотра за детьми, была в моих мыслях в первый раз, когда мой врач с радостью пригласил меня задать вопросы о моей беременности. Я не могла выразить настоящую озабоченность, которая меня волновала: что, если бы я не любил своего ребенка? Что, если мне не нравится быть матерью?

Личность, которую я развивал в течение последних двух десятилетий, была сосредоточена на достижениях в школе и моей карьере.Дети были чем-то далеким, оставленным для туманного будущего. Проблема с детьми заключалась в том, что я любил поспать. Мне нужно было время, чтобы почитать, пойти на занятия йогой или спокойно поесть в ресторане, не отвлекаясь от плачущего младенца, капризного малыша, нытья подростка. Когда я был с детьми друзей, эта бестолковая няня-подросток снова всплыла на поверхность — мистического материнского инстинкта нигде не было.

«Ничего страшного, вот увидишь», — говорили мне все. «С вашими собственными детьми дело обстоит иначе.

В течение многих лет я задавался вопросом, правда ли это. Я завидовал уверенности людей, которые сказали «нет» — или «да» — заводить детей и никогда не колебались. Я только колебался. На мой взгляд, женщине не нужны дети, чтобы быть полноценным человеком, и я никогда не чувствовал, что мне многого не хватает.

И еще.

Эта далекая от того, что дети начали чувствовать себя сейчас или никогда, поскольку мои биологические часы неумолимо тикали. Когда мы с мужем прожили семь лет в браке, когда я приблизилась к возрасту ужасно называемой «гериатрической беременности» — 35 лет — я неохотно слезла с забора.

За напитками и тусклой свечой в темном коктейль-баре возле нашей квартиры мы с мужем говорили о замене контроля над рождаемостью на витамины для беременных. Мы переехали в новый город, поближе к семье, и это казалось подходящим временем. «Не думаю, что когда-нибудь почувствую себя полностью готовым», — сказал я ему, но был готов решиться.

Через четыре месяца я забеременела.

Показав мужу маленький розовый знак плюса, я бросила тест на беременность прямо в мусорную корзину.Я думала о своих друзьях, которые пытались зачать ребенка в течение двух лет и о бесчисленных курсах лечения бесплодия, о людях, которые могли видеть этот знак плюса с радостью, облегчением или благодарностью.

Я пыталась, но потерпела неудачу, вообразить, как меняю подгузники и кормлю грудью. Я 20 лет отрицал этого человека. Я просто не была «мамой».

Мы пытались завести ребенка, и у нас родился ребенок: логически, подумал я, я должен быть в восторге. Наши друзья и семья взвизгнули от удивления и радости, когда мы сообщили им эту новость.Моя свекровь плакала счастливыми слезами, которые я не могла собрать, моя лучшая подруга хлынула о том, как она взволнована за меня.

Каждое новое «поздравление» ощущалось как очередное обвинение моего собственного отсутствия привязанности к пучку клеток в моей матке. Их энтузиазм, призванный обнять и поддержать, оттолкнул меня.

Какой матерью я могла бы стать, если бы не любила яростно своего будущего ребенка? Заслужил ли я этого ребенка вообще? Может быть, это то, что вам сейчас интересно.Может быть, моего сына следовало выделить для кого-то, кто знал бы без малейшего сомнения, что они его хотят, любили его с того момента, как узнали, что он существует. Я думал об этом каждый день. Но хотя я ничего о нем не чувствовал, ни сначала, ни долго, он был моим.

Я держал большинство своих проблем в секрете. Я уже стыдился себя за эмоции, которые расходились с часто радужным взглядом мира на беременность и материнство. «Дети — это благословение», — говорим мы, — подарок. Я знал, что не смогу противостоять подразумеваемой критике, исходящей от того, что я наблюдаю, как исчезает улыбка моего врача, или вижу беспокойство в глазах моих друзей.А затем возник подразумеваемый вопрос: зачем вы пытались, если не были уверены, что хотите ребенка?

По большей части моя двойственность возникла из-за шока. Решение попробовать завести ребенка было сюрреалистичным, все еще частью моего туманного будущего, просто обмен словами при мерцающей свече. Обнаружение того, что у нас был этот ребенок, было сильной дозой реальности, которая требовала времени для осмысления. У меня не было еще 20 лет, чтобы переосмыслить свою личность, но я был благодарен за то, что у меня есть еще девять месяцев, чтобы приспособиться к идее новой жизни.Не просто рождение ребенка, но изменение формы моей собственной жизни, чтобы соответствовать ему.

Моему сыну почти год, очаровательный «боб», как мы его называем, который, безусловно, изменил мой мир. Я горевал о потере своей прежней жизни, адаптируясь к этой новой и радуясь ей.

Теперь я обнаружил, что часто существую в двух пространствах одновременно. Во мне есть «материнская» сторона, новая грань моей личности, в которой появилась способность к материнской любви, которую я никогда не считал возможной.Эта часть меня благодарна за то, что просыпаюсь в 6 часов утра (вместо 4:30 утра), могла часами петь «Греби, греби, греби лодкой», просто чтобы увидеть еще одну улыбку и услышать еще одно сладкое хихиканье, и хочет останови время, чтобы мой сын был маленьким навсегда.

Тогда есть сторона меня, которую я всегда знал. Тот, кто с тоской вспоминает дни, когда поздно ложился спать по выходным, и с завистью смотрит на бездетных женщин на улице, зная, что им не нужно собирать 100 фунтов детского снаряжения и бороться с коляской, прежде чем выйти за дверь.Тот, кто отчаянно нуждается во взрослой беседе и не может дождаться момента, когда мой сын станет старше и более независимым.

Я обнимаю их обоих. Мне нравится, что я стала «мамой», и я ценю, что для меня всегда будет больше, чем материнство. Я такой же человек, и я нет.

Одно можно сказать наверняка: даже если мой сын начнет бросать соленья, я всегда вернусь за ним.

Эрин Олсон все еще пытается найти этот неуловимый баланс между работой и личной жизнью.Она продолжает поиски из своего дома в Чикаго при поддержке мужа, кота и маленького сына.

Настоящие мамы делятся шокирующими, но нормальными симптомами беременности

Как только вы думаете, что вы все это слышали, 18 женщин открывают вам глаза на еще более замечательные побочные эффекты беременности.

Еще до того, как вы начнете пытаться забеременеть, у вас есть представление о том, что представляет собой общий список общих симптомов беременности, например: ваш бывший коллега ел два рогалика в день, чтобы справиться с утренним недомоганием.Ноги твоей кузины вздулись, и она могла носить только шлепанцы. Ваш сосед был наделен великолепными волосами Pantene-Commercial.

Итак, когда настала ваша очередь, вы думаете, что все слышали. Но независимо от того, сколько вы читаете, разговариваете со своим врачом или спрашиваете друзей, которые были там, есть некоторые побочные эффекты, о которых каждый, кажется, скрывает. Что дает?!

Что ж, мы можем винить в этих прекрасных симптомах гормональные горки, которые приносят неожиданные эмоциональные и физические изменения.Некоторые из них являются учебниками, а другие вызывают массу удивительных реакций, о которых было бы неплохо подумать.

Поскольку ваша лучшая подруга либо не упомянула об этом, либо ТБХ, она просто не прошла через это, поскольку у всех разный опыт, вот 18 личных симптомов беременности, которые полностью застали этих ожидающих мам врасплох.

1. Молниеносная боль в промежности

«Когда случилась [молниеносная боль], я подумал, что что-то очень не так. Это было настолько интенсивно, что я помню, как мои колени подгибались и теряли равновесие.Затем я немедленно позвонил своему акушеру, чтобы узнать, нужно ли мне ехать в больницу ». — Мелани Б., Шарлотта, Северная Каролина

Совет для профессионалов: Боль от молнии ощущается как стреляющая боль в области таза и может возникать, особенно когда вы двигаетесь или чувствуете, как движется ребенок. Это вызвано давлением и положением ребенка, когда он спускается в родовые пути, чтобы подготовиться к родам. Некоторые мамы обнаружили, что оставаться активным, плавать и даже носить поддерживающую майку может помочь.

2.Внутренний геморрой

«Я никогда раньше не сталкивалась с [геморроем], поэтому сначала не знала, что это такое, поэтому проверила его в [приложении для беременных] и, конечно же, так оно и было! Я пошел к своему OB; он дал мне крем, но он не сработал, а затем мы обнаружили, что они были внутренними, поэтому я ничего не мог с ними поделать. Я получил их примерно в 6 1/2 месяцев, через 5 недель после родов, и они все еще у меня. Это острая боль, поэтому она часто возникает, когда я за рулем или сплю.К этому было трудно привыкнуть, но надо было смириться! » — Сара С., Минт-Хилл, Северная Каролина,

Совет для профессионалов: Попробуйте местные средства, отпускаемые без рецепта, такие как гидрокортизон или крем от геморроя, чтобы уменьшить воспаление и почувствовать себя более комфортно. Вы также можете принять сидячую ванну на 10-15 минут или использовать холодный компресс для облегчения.

3. Недержание мочи

«Ближе к концу беременности я писала в штаны, когда смеялась, чихала и т. Д. Это произошло потому, что мой сын сидел у меня на мочевом пузыре.Однажды я подумал, что у меня отошла вода. К счастью, я был дома и проверил — просто пописай! И однажды я ехал домой, и мне так сильно пришлось писать. Сделал это в доме и не успел вовремя добраться до ванной. Обмочился в штаны прямо на глазах у мужа. Он был достаточно хорош, чтобы не сказать ни черта. — Стефани Т., Сент-Луис, штат Миссури,

Совет от профессионала: Если вы боретесь с недержанием или другими проблемами, связанными с тазовым дном, во время и после беременности, вам может быть полезно обратиться к физиотерапевту тазового дна, который может работать с вами один на один, чтобы придумать план игры для укрепления этих ключевых мышц, на которые влияет беременность и роды.

4. Выписка

«Вначале у меня были [разрядки] такие плохие, а затем в конце, мне приходилось менять нижнее белье дважды в день». —Кэти П., Чикаго, Иллинойс

Совет для специалистов: Нормальные гормональные сдвиги, происходящие во время беременности, могут способствовать такому всплеску выделений. Кроме того, по мере того, как шейка матки и стенка влагалища становятся мягче, организм усиливает выделение, чтобы предотвратить инфекции. Лучший способ оставаться сухим: запаситесь тонкими прокладками.

5.Пищевая аллергия и повышенная чувствительность

«Просто странно, как ваше тело реагирует во время беременности. Примерно в середине второй беременности у меня начались аллергические реакции на сырую морковь, необжаренные орехи и авокадо. По сей день, спустя три с половиной года, я все еще не могу их есть. Но буквально ничего не изменилось, кроме того, что я беременна ». — Мэнди К., Джермантаун, Мэриленд

Совет профессионала: Гормональные сдвиги могут быть причиной пищевой чувствительности и отвращения. В частности, уровень хорионического гонадотропина человека (ХГЧ) — гормона, который определяется в тестах на беременность, — снижается примерно на 11 неделе беременности.До этого момента ХГЧ является причиной тошноты, тяги и отвращения к пище, но колебания гормонов будут продолжать влиять на то, как ваше тело реагирует на пищу.

6. Рвота в третьем триместре

«Меня удивило то, что меня вырвало НЕ из-за утреннего недомогания, а из-за того, где моя дочь находилась в третьем триместре. Она просто подталкивала еду обратно — без предупреждения. Это было так противно. Мой врач сказал, что я ничего не могу сделать ». — Lauren W., Stamford, CT

Совет профессионала: Док сказал это первым: «Вы ничего не можете сделать».

7. Супер сила запаха

«У меня обострилось обоняние. Я чувствовал запах вещей, которых никогда раньше не слышал! Как и у людей, запахи духов и еды были настолько заметны. И у меня было отвращение к определенным пищевым запахам, таким как чеснок, лук и мясо, от которых меня тошнило. Я также не могла перенести запах моего мужа, если он только что не принял душ! » — Бриана Х., Бостон, Массачусетс

Совет для профессионалов: У вас может возникнуть обострение обоняния или гиперосмия во время беременности из-за колебаний уровня ХГЧ.Исследования показывают, что большинство будущих мам испытывают это в течение первого триместра.

8. Пук в изобилии

«У меня был сильный метеоризм! Это началось в первом триместре. Очевидно, когда ваше тело вырабатывает пренатальный гормон релаксин, он расслабляет ваши связки и, по-видимому, ваш живот тоже ». — Сиа А., Дестин, Флорида,

Совет для специалистов: Не только гормон релаксин отвечает за повышенное газообразование, но и гормон прогестерон, который расслабляет мышцы, в том числе кишечника.Это означает, что ваше пищеварение замедляется и приводит к метеоризму, а также к отрыжке и вздутию живота. Старайтесь двигаться не менее 30 минут в день — как быстрая прогулка — чтобы ускорить пищеварение и снизить газы.

9. Ужасная изжога и постоянные застойные явления

«Хотел бы я знать об изжоге. Большую часть беременности мне приходилось спать сидя. Это действительно было похоже на огонь в моей груди — просто ужасно. Когда я родила, она полностью исчезла. У меня тоже была такая сильная пробка. Я не могла дышать носом! Особенно при попытке уснуть.Видимо, это обычное явление — ринит при беременности, — но я понятия не имела. Уловка, которую я нашел, заключалась в том, чтобы спать с полосками Breathe Right. Беременность дикая! » — Джанин С., Мейплвуд, штат Нью-Джерси

Совет от профессионала: Изменения в том, как двигаются мышцы пищевода, как опустошается желудок, и положение живота способствуют возникновению изжоги на протяжении всей беременности. Избегание продуктов, которые, кажется, вызывают изжогу, может помочь. также как можно чаще есть небольшими порциями и избегать употребления алкоголя во время еды.(Вы можете пить между приемами пищи.)

10. Новое нормальное состояние

«Мне жаль, что я не знала, что нет« нормального »способа чувствовать, когда вы беременны. Я видела фильмы и читала несколько статей о ранней беременности, и ни одна из них не соответствовала тому, что я переживала. В первом триместре у меня не было тошноты или рвоты. Вместо этого я сильно проголодался и поправился на 30 фунтов.

Я не «светился». Мои волосы стали жирными и грубыми и выпали. У меня были ужасные прыщи, и моя кожа стала такой чувствительной, что я едва могла стоять, чтобы к ней прикасались.Все говорили, как я буду взволнован. У меня уже было три выкидыша, поэтому все, что я чувствовала, — это страх и ужас. Я думал, что что-то не так с мне . Мне жаль, что я не знала, что существует огромное количество способов, которыми женщины переживают беременность — даже от ребенка к ребенку — и что это не значит, что что-то не так ». — Лиза Д., Санта-Роза, Калифорния,

Совет от профессионала: Голливудское изображение беременных женщин не соответствует действительности. Это нормально — и совершенно нормально — если ты не чувствуешь себя сияющей, одобренной Goop богиней.

11. Не спать всю ночь

«Я был готов к изменениям тела, но бессонница была неожиданной. Я так устал, но не мог заснуть. Я не спал всю ночь, думал, беспокоился, планировал, строил гнездо, и все такое ». — BriSha J., Baltimore, MD

Совет профессионала: Расслабьтесь, убрав экраны по крайней мере за час до сна, так как синий свет ваших устройств будет влиять на циркадный ритм вашего тела. Вы также можете принять успокаивающую ванну. Только не делайте этого слишком горячим, так как слишком парная вода может нанести вред вашему развивающемуся малышу.

12. Сыпь PUPPP (скажите что?)

«Зудящие уртикарные папулы и бляшки во время беременности [это] ужасная, ужасная, чрезвычайно зудящая сыпь, причина которой или какое-либо лекарство, кроме родов, неизвестно. Что только иногда срабатывает. В моем случае это длилось шесть недель после родов. Я хотел содрать кожу с себя! » — Джени М., Чикаго, Иллинойс,

Совет от профессионала: Хотя точная причина появления сыпи PUPPP неизвестна, эксперты предполагают, что причиной может быть растяжение кожи во время беременности.Пищевая сода или овсяные ванны могут уменьшить зуд, связанный с сыпью.

13. Маска матери

«Мелазма [это] изменение цвета кожи лица вокруг щек, носа и лба. Я заметил это во втором триместре. Я купила крем для кожи с SPF и держалась подальше от солнца ». — Кристина С. , Ривердейл, штат Нью-Джерси

Совет от профессионала: У большинства женщин меланодермия проходит после родов, но вы можете поговорить со своим лечащим врачом о кремах или стероидах для местного применения, которые могут осветлить кожу.

14. Лошади Чарли

«У меня лошади Чарли попали в ноги. Я проснулся с криком. Как кровавое убийство. Было так больно! И я был так напуган, когда это произошло впервые, около 5 месяцев, потому что у меня в анамнезе был тромбоз глубоких вен (ТГВ). Но я позвонил своему врачу, который отправил меня в реанимацию, и узнал, что это судороги в ногах, вызванные обезвоживанием и дефицитом магния. И это старая женская сказка, но друг посоветовал мне положить кусок мыла под кровать, и я перестал их брать! » — Дима С., Chicago, IL

Совет от профессионала: Черт, мы говорим, положите кусок мыла под кровать и выпейте. (То есть вода.)

15. Большой палец мамы

«У меня были очень сильные боли в руках и руках в конце беременности; это называлось «большой палец мамочки» [или теносиновит Де Кервена]. Я погуглил и спросил об этом своего врача, когда он не исчез после рождения моего сына. В конце концов, чтобы избавиться от боли, мне сделали инъекцию кортизона ». — Пэтти Б., Fair Lawn, NJ

Совет профессионала: Большой палец мамочки вызван задержкой жидкости во время беременности и часто обостряется после рождения из-за повторяющихся движений рук, связанных с уходом за младенцем и кормлением грудью.Если это не удастся, вы можете поговорить со своим врачом о инъекции стероидов для уменьшения воспаления с последующим наложением шины, которое даст воспаленному сухожилию время на заживление.

16. Синдром беспокойных ног (СБН)

«Думаю, это началось примерно во втором триместре. Как будто твоим ногам кажется, что у них есть , чтобы двигаться, и чем больше ты с ними сражаешься, тем хуже становится, пока они буквально не выпрыгивают из постели. Из-за него так тяжело спать. Говорят, что потребление жидкости помогает, но на самом деле ничего не помогает, кроме родов. Я до сих пор получаю это время от времени, но это было все время, когда я была беременна, а у меня никогда не было этого раньше! » — Обри Д., Спрингфилд, штат Иллинойс,

Совет от профессионала: Хотя СБН обычно проходит после родов, вы можете облегчить его состояние, установив более регулярный режим сна, ежедневно выполняя упражнения с малой нагрузкой и массируя или растягивая ногу. мышцы вечером.

17. Разлучен до рождения

«Я был удивлен ощущением, что моя тазовая кость буквально раскололась, по крайней мере, за два месяца до родов.Это называется дисфункцией лобкового симфиза. И вся эта штука «растягиваются все связки». Вы слышите о бедрах, но буквально все начинает отделяться ». — Billie S., Los Angeles, CA

Совет от профессионала: Это нормально, но если у вас хроническая боль, обратитесь к своему врачу. Могут помочь физиотерапия и гидротерапия (или упражнения в бассейне).

18. Волосы, волосы и многое другое для волос

«Я выпивал больше галлона воды в день и никогда не пью слишком много. Но все время хотелось пить — это было безумие! О, и эта растительность на лице тоже выросла. Это была чушь! » — Коллин К., Элмхерст, Иллинойс,

Совет для профессионалов: Гирсутизм, или чрезмерный рост волос на лице или теле, определенно распространен среди беременных женщин из-за внезапных гормональных колебаний. Чтобы получить раствор без химикатов, отправляйтесь в ближайший салон по нарезке нитей или шугарину и не проходите мимо.

Хотя ваша лучшая подруга могла испытать зудящую сыпь, а ваша невестка боролась с сильной усталостью, каждая женщина обязательно пережила беременность.Тем не менее, вы никогда не знаете, что принесет ваша собственная беременность.

К счастью, для будущих мам повсюду верно то, что все они обязательно столкнутся с симптомами приподнимания бровей в тот или иной момент. Таким образом, независимо от того, с какой комбинацией причудливых физических, психических или эмоциональных побочных эффектов вы столкнетесь, вы можете положиться на свою деревню мам (и медицинских работников), которые помогут вам пройти через это.

Маресса Браун — журналист, которая более десяти лет освещает вопросы здоровья, образа жизни и астрологию для различных изданий, включая The Washington Post, Cosmopolitan, Parents.com, Shape, Horoscope.com, Woman’s World, Better Homes & Gardens и Women’s Health.

Причины, без причины и естественные методы лечения

Что такое смена настроения?

Если вы когда-либо чувствовали гнев или разочарование в моменты счастья или приподнятого настроения, возможно, вы испытали изменение настроения. Эти внезапные и драматические изменения эмоций могут казаться такими, как будто они возникают без всякой причины. Однако есть несколько распространенных причин, которые могут быть причиной.

Многие состояния и образ жизни могут вызвать у женщин серьезные изменения настроения.К ним относятся:

Предменструальный синдром

Предменструальный синдром (ПМС) — это группа симптомов, которые возникают у женщин за 1-2 недели до менструации. Помимо смены настроения, ПМС может вызвать усталость, изменение аппетита, депрессию, вздутие живота и многое другое. Большинство женщин — 90 процентов — испытывают некоторые симптомы ПМС перед менструацией. Выраженность этих симптомов может меняться от месяца к месяцу. С возрастом они могут ухудшаться или улучшаться.

Неясно, почему этот предменструальный период вызывает эти симптомы.Исследователи подозревают, что скорее всего виноваты сдвиги гормона эстрогена. За несколько дней и недель до менструации уровень эстрогена у женщин резко повышается и понижается. Они выравниваются через 1-2 дня после начала менструации. Эти изменения могут повлиять на настроение и поведение.

Предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР)

Предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР) — более тяжелый и редкий тип ПМС. PMDD поражает до 5 процентов женщин детородного возраста. Симптомы ПМДР включают резкие перепады настроения, тяжелую депрессию, крайнюю раздражительность и многое другое.

Одного лишь образа жизни редко бывает достаточно для лечения ПМДР. Многие женщины комбинируют альтернативные методы лечения, такие как снятие стресса и изменение диеты, с лекарствами, чтобы избавиться от симптомов, включая резкие перепады настроения.

Стресс

Стресс и беспокойство влияют на ваше тело и здоровье различными нездоровыми способами. Одной из таких областей может быть ваше настроение. Расстройства, беспокойство и постоянное состояние стресса могут привести к серьезным сдвигам в настроении, а также к другим психологическим проблемам.

Психиатрические причины

Психологические расстройства и поведенческие состояния могут влиять на характер и вызывать такие симптомы, как изменение настроения. Эти расстройства включают синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ), депрессию, биполярное расстройство и многое другое. Лечение этих состояний, скорее всего, облегчит симптомы резких перепадов настроения и любые другие симптомы, которые могут у вас возникнуть.

Гормональный дисбаланс

Эстроген может играть роль в изменениях настроения, связанных с ПМС, но другие гормоны также могут влиять на настроение.Гипотиреоз, состояние, при котором щитовидная железа не вырабатывает достаточного количества гормонов, является распространенным гормональным заболеванием. Это может повлиять на настроение и вызвать другие симптомы.

Половое созревание

Половое созревание — это время эмоциональных, физических и психологических изменений в жизни ребенка. Смена настроения и необъяснимые эмоциональные реакции могут быть обычным явлением на этом этапе жизни.

Беременность

Изменения уровня гормонов во время беременности могут привести к изменению эмоций и настроения. Кроме того, беременные женщины часто испытывают физические изменения и эмоциональный стресс, которые могут усугубить такие проблемы, как смена настроения и эмоциональные излияния.

Менопауза

Другой важный жизненный переход, менопауза, связан с периодом смены настроения. Когда уровень эстрогена падает, многие женщины испытывают различные симптомы, включая изменение настроения, приливы, бессонницу и снижение полового влечения. Некоторые врачи будут предоставлять женщинам в перименопаузе препараты, заменяющие гормоны, чтобы облегчить переход в фазу жизни с низким уровнем эстрогена.

Стабилизировать настроение и улучшить здоровье можно, чтобы избежать перепадов настроения и эмоций в будущем.Следующие ниже методы лечения изменения настроения посвящены образу жизни или альтернативным методам лечения, которые вы можете попробовать дома. Иногда используются другие методы лечения, включая лекарства, отпускаемые по рецепту.

Делайте физические упражнения регулярно

Движение и упражнения полезны для вашего физического и психического здоровья. Они также могут помочь вам вылечить или избежать перепадов настроения. Когда вы занимаетесь спортом, ваше тело вырабатывает гормоны хорошего самочувствия и эндорфины, которые помогают снять стресс и улучшить настроение. Старайтесь заниматься умеренными физическими упражнениями по 30 минут 5 дней в неделю.

Избегайте кофеина, алкоголя и сахара

Эти стимуляторы и депрессанты могут изменить ваше естественное состояние, усугубляя изменения настроения или в первую очередь вызывая их. Конечно, кофеин может уменьшить усталость, но он также может усилить беспокойство и нервозность.

Алкоголь — депрессант, который может ухудшить плохое настроение или заставить вас вести себя нерационально. Сладкая пища, хотя и вкусная, может вызвать колебания уровня сахара в крови. Эти колебания могут вызвать изменение настроения и другие симптомы.Сократите как можно больше всех трех продуктов, чтобы поддерживать стабильное настроение.

Попробуйте добавки кальция

Исследования показывают, что добавки кальция могут помочь облегчить симптомы депрессии, беспокойства и эмоциональные колебания, вызванные ПМС. В одном исследовании участникам давали 500 миллиграммов кальция ежедневно в течение 2 месяцев. После двух периодов у тех, кто принимал добавку, проявились гораздо менее серьезные симптомы ПМС.

Помимо улучшения настроения, добавки кальция могут помочь защитить кости от разрушения; это особенно важно для женщин в перименопаузе.Поговорите со своим врачом о подходящей для вас добавке.

Измените свой рацион

Обильное питание три раза в день может быть традиционным, но меньшие порции пищи могут быть лучше для стабилизации настроения. Это связано с тем, что изменение уровня сахара в крови после обильной еды может способствовать эмоциональным сдвигам. Небольшие приемы пищи, разделенные в течение дня, могут помочь стабилизировать уровень сахара в крови, чтобы сдержать эти резкие перепады настроения.

Практикуйте управление стрессом

Стресс и тревога могут усугубить симптомы некоторых состояний, включая ПМС.Если вы беспокоитесь, обременены налогом или иным образом напряжены, умение справляться со стрессом поможет вам избежать осложнений, в том числе изменений настроения. Доказано, что медитация, глубокое дыхание и йога помогают справиться со стрессом. Также могут быть очень полезны массаж или беседа.

Высыпайтесь лучше

Хороший ночной сон может вылечить множество болезней, включая раздражительность и резкие перепады настроения. Стремитесь к 7-8 часам в сутки. Если это кажется слишком сложным, попробуйте добавить всего 30 дополнительных минут, подойдя на полчаса раньше, чем обычно.Когда вам это удастся, попробуйте добавить еще 30 минут. Дополнительное времяпровождение принесет пользу для здоровья и пользы.

Время от времени случаются резкие перепады настроения. Будь то менструация или повышенный стресс на работе, многие факторы могут способствовать этим изменениям настроения и отношения. Однако поиск здоровых способов справиться с ними может помочь снизить риск изменения настроения в будущем.

Если изменение настроения мешает вашему дню или вы думаете, что оно становится более проблематичным, поговорите со своим врачом. Хотя многие из основных причин смены настроения легко диагностировать и лечить, для некоторых других может потребоваться дополнительное лечение. Это может включать рецептурные лекарства.

Депрессия у беременных женщин и матерей: как она влияет на вас и вашего ребенка

Депрессия — это болезнь, которая влияет на то, как люди думают, действуют и чувствуют. Около 6% женщин в какой-то момент своей жизни испытают депрессию. Это число увеличивается примерно до 10% (1 из 10) для беременных женщин.

Женщины больше подвержены риску депрессии во время беременности, а также в течение недель и месяцев после рождения ребенка. Во время беременности гормональные изменения могут повлиять на химические вещества мозга и вызвать депрессию и беспокойство. Иногда беременные женщины не осознают, что они в депрессии. Они могут подумать, что у них симптомы беременности или «детской хандры», которую многие женщины испытывают сразу после родов.

Также важно знать, что до 10% отцов испытывают послеродовую депрессию после рождения ребенка.

Хорошая новость в том, что депрессию можно вылечить. Прочтите признаки, перечисленные ниже, и поговорите со своим врачом, если они у вас есть. Сообщите своему партнеру и членам семьи о признаках, чтобы они тоже знали.

Если вам не помогут, депрессия может вызвать проблемы у вас и вашего ребенка.

Каковы признаки депрессии?

Депрессия может наступать медленно. Симптомы у всех разные. Они могут быть легкими, средними или тяжелыми. Некоторые из наиболее распространенных признаков:

  • изменения аппетита, например, переедание или отсутствие интереса к еде,
  • изменения сна, такие как проблемы со сном или слишком много сна,
  • недостаток энергии,
  • грусть, безнадежность или никчемность,
  • плачет без причины, а
  • потеря интереса или удовольствия от занятий, которые вам обычно нравятся.

У молодых мам, страдающих депрессией, могут возникнуть проблемы с уходом за ребенком. Они могут не захотеть проводить время со своим ребенком, что может привести к тому, что ребенок будет много плакать.

Как депрессия влияет на беременных женщин?

Если у вас депрессия во время беременности, у вас могут быть проблемы с уходом за собой.

Депрессия во время беременности также может привести к:

  • выкидыш,
  • доставка досрочно (досрочно),
  • рождение маленького ребенка (низкий вес при рождении).

Если не лечить депрессию во время беременности, это может привести к послеродовой депрессии. Послеродовая депрессия — серьезное заболевание, которое может длиться месяцами после родов. Это может повлиять на ваше здоровье и на то, насколько хорошо вы привязаны к своему ребенку.

В чем разница между «детской хандрой» и послеродовой депрессией?

«Бэби-блюз» — это легкая форма послеродовой депрессии, с которой сталкиваются многие молодые мамочки. Обычно он начинается через 1-3 дня после родов и может длиться от 10 дней до нескольких недель.С «детским блюзом» у многих женщин бывают перепады настроения — в одну минуту они счастливы, а в следующую — плачут. Они могут чувствовать беспокойство, растерянность, проблемы с едой или сном. До 80% молодых мам имеют «бэби-блюз». Это обычное дело, и оно исчезнет само по себе.

Около 13% молодых матерей испытывают послеродовую депрессию, которая является более серьезной и длится дольше. Вы подвергаетесь большему риску, если у вас есть семейная история депрессии или депрессия ранее.

Некоторые из симптомов включают:

  • чувство, что вы не можете заботиться о своем ребенке,
  • крайняя тревога или панические атаки,
  • проблемы с принятием решений,
  • очень грустно,
  • безнадежность и
  • чувство неконтролируемости.

Никто точно не знает, что вызывает послеродовую депрессию. Если вы считаете, что у вас есть симптомы, важно немедленно обратиться за помощью. Послеродовую депрессию нужно лечить. Поговорите со своим врачом или позвоните в местное управление здравоохранения.

Если я в депрессии, повлияет ли это на моих детей?

Депрессия излечима. Но если это не лечить, это повлияет на ваших детей.

Мамы, находящиеся в депрессивном состоянии, могут иметь проблемы с уходом за своими детьми. Они могут быть влюблены в одну минуту и ​​замкнуты в следующую.Они могут отрицательно относиться к своему ребенку или вообще не реагировать. Ваши чувства и поведение повлияют на вашу способность заботиться о своих детях.

Депрессия также может влиять на привязанность, что важно для развития вашего ребенка. Привязанность — это глубокая эмоциональная связь, которую ребенок формирует с человеком, который обеспечивает большую часть его заботы. «Надежная привязанность» развивается вполне естественно. Мать реагирует на плач младенца, предлагая все, что, по ее мнению, нужно ребенку — кормление, смену подгузников, объятия.Надежная привязанность помогает защитить от стресса и является важной частью долгосрочного эмоционального здоровья ребенка. Это заставляет ребенка чувствовать себя в безопасности и помогает ему научиться доверять другим.

Если вы в депрессии, вам может быть трудно постоянно любить своего ребенка и заботиться о нем. Это может привести к «ненадежной привязанности», которая может вызвать проблемы в более позднем детстве.

Как депрессия матери влияет на ее ребенка, зависит от возраста ребенка.

Младенцы , у которых не развивается надежная привязанность, могут:

  • плохо общаются с матерью (они могут не хотеть быть с матерью или могут расстраиваться, когда с ними),
  • проблемы со сном,
  • могут задержаться в разработке,
  • имеют больше коликов,
  • замолчать или стать пассивным, или
  • развивают навыки или достигают вех в развитии позже, чем другие младенцы.

Малыши и дошкольники , матери которых находятся в депрессивном состоянии, могут:

  • менее независимый,
  • будет реже общаться с другими,
  • больше проблем с принятием дисциплины,
  • быть более агрессивным и деструктивным, или
  • не так хорошо учится в школе.

Дети школьного возраста май:

  • проблемы с поведением,
  • проблемы с обучением,
  • имеют более высокий риск синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ),
  • не успевает в школе, или
  • имеют более высокий риск беспокойства, депрессии и других проблем с психическим здоровьем.

Подростки , матери которых страдают от депрессии, подвержены высокому риску возникновения ряда проблем, таких как глубокая депрессия, тревожное расстройство, расстройство поведения, злоупотребление психоактивными веществами, СДВГ и трудности в обучении.

Можно ли вылечить депрессию?

С помощью лечения большинство людей выздоравливает от депрессии. Лечение может включать одно или несколько из следующего:

  • Социальная поддержка : Социальные услуги или образование для родителей.
  • Семейная терапия : С партнером и / или детьми. Это может помочь, когда дети подрастут.
  • Индивидуальная терапия : Беседа один на один с семейным врачом, психологом, психиатром, социальным работником или другим специалистом.
  • Лекарство : Чаще всего для лечения депрессии используются СИОЗС (селективные ингибиторы обратного захвата серотонина).

Если я буду принимать антидепрессанты во время беременности, они повредят моему ребенку?

Вы можете подумать, что вам следует прекратить прием лекарств от депрессии, когда вы беременны.Помните, что при отсутствии лечения депрессия может иметь серьезные последствия как для вас, так и для вашего ребенка. Если вы принимаете антидепрессанты и думаете о беременности (или уже беременны), сначала поговорите со своим врачом, прежде чем прекращать прием любых лекарств. Вы также можете обратиться к следующим надежным ресурсам: www.mothertobaby.org, www.medicinesinpregnancy.org.

У некоторых новорожденных могут быть такие симптомы, как раздражительность, учащенное дыхание, тремор и плохое кормление, если их матери во время беременности принимали антидепрессанты. Эти симптомы обычно легкие и быстро проходят, обычно в течение 2 недель. Эти младенцы обычно хорошо реагируют на тихую обстановку, пеленание, контакт кожа к коже и частые небольшие кормления. Серьезные проблемы, такие как пороки сердца или более серьезные проблемы с дыханием, возникают очень редко.

После рождения вашего ребенка за ним будут внимательно наблюдать, чтобы убедиться, что он здоров. Ваши врачи и медсестры убедятся, что вы оба здоровы, прежде чем отпустить вас домой. Возможно, вам придется остаться в больнице еще на день или два, чтобы они могли убедиться.

Могу ли я кормить ребенка грудью, если я принимаю антидепрессанты?

Грудное вскармливание приносит много пользы для здоровья младенцев. Это также помогает матери и ребенку сблизиться. Если вы принимаете антидепрессанты, небольшие количества будут выделяться через грудное молоко. Но исследования показали, что у детей, подвергавшихся воздействию этих препаратов через грудное молоко, не было проблем.

Даже если вы принимаете антидепрессанты, вы можете кормить ребенка грудью столько, сколько захотите. Прекращение приема антидепрессантов во время кормления грудью может привести к возвращению депрессии.

Могу ли я принимать лечебные травы, например зверобой?

Недостаточно информации о зверобоях, чтобы утверждать, что он безопасен для беременных или кормящих матерей. Если вы беременны или кормите грудью, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо растительные продукты.

Что мне еще нужно сделать?

Если вы чувствуете какой-либо из перечисленных выше симптомов, очень важно сообщить об этом кому-нибудь. Первые дни ухода за новорожденным могут быть тяжелыми.Вы, вероятно, мало спите, потому что стараетесь круглосуточно удовлетворять потребности ребенка. Найдите друга, члена семьи или кого-то, кому вы доверяете, который сможет присмотреть за вашим ребенком в течение короткого периода времени, пока у вас будет перерыв. Если люди предлагают помощь, примите ее.

Есть много программ поддержки для молодых мам. Поговорите со своим врачом, медсестрой, акушеркой или обратитесь в местное управление здравоохранения, чтобы получить список услуг в вашем районе.

Дополнительная информация в CPS

Проверено следующими комитетами CPS

  • Комитет по плодам и новорожденным
  • Комитет по психическому здоровью и порокам развития

Причин и их влияние на ребенка

Общеизвестно, что ваши привычки в еде и питье, общее состояние здоровья и уровень активности влияют на рост и развитие вашего будущего ребенка.Вы, должно быть, слышали совет о том, как беременная женщина должна всегда оставаться счастливой и не поддаваться унынию — может быть, для этого есть причина. Исследования, проведенные Ассоциацией психологических наук, показывают, что эмоции матери также могут влиять на плод в возрасте шести месяцев и старше. То, как вы себя чувствуете во время беременности, может сыграть важную роль в определении отношения и взглядов вашего ребенка на жизнь по мере взросления.

Нет окончательных выводов о степени воздействия на плод, но это должно быть достаточной причиной, чтобы вы не много плакали во время беременности.Также было обнаружено, что беременные женщины в определенное время склонны плакать чаще, чем в другие. Многие женщины плачут в первом и третьем триместрах беременности.

Причины плача при беременности

Если вы плакали от первого лица, не думайте, что с вами что-то не так. Многие беременные женщины проходят через то же самое, и вы определенно не одиноки. Существует множество причин, по которым женщины чаще плачут во время беременности.К ним относятся как физические, так и эмоциональные причины. Вот некоторые:

1.

Колеблющиеся гормоны

В организме вырабатываются три гормона — эстроген, прогестерон и хорионический гонадотропин человека (ХГЧ). Изменения уровней этих гормонов могут передавать в мозг различные сигналы, которые затем могут влиять на настроение беременной женщины. Они в первую очередь ответственны за разжигание эмоций беременных и заставляют ее плакать без всякой провокации. В частности, уровень прогестерона, как правило, повышается в течение последних двух месяцев беременности, что делает женщину весьма уязвимой.

2. Напряжение

Неважно, насколько хорошо вы рассчитали время или спланировали беременность — стрессоры обязательно будут появляться время от времени. Ваше физическое и психическое здоровье, беспокойство о благополучии вашего будущего ребенка, посещения врача и анализы, взлеты и падения на работе, семейные отношения, старшие дети и т. Д. — все это может вызвать стресс во время беременности.

3. Растяжки

Практически у каждой беременной женщины за это время появятся хотя бы несколько растяжек. Обычно они исчезают со временем, но, увидев их впервые, беременная женщина может расплакаться, потому что ее тело меняется.

4. Неудобство

Физический дискомфорт — неотъемлемая часть каждой беременности. Быть в форме или быть здоровым до беременности не имеет значения, так как некоторые боли определенно вас ждут. Неспособность спокойно спать без необходимости постоянно менять положение каждые несколько минут, ковыряться с лишним весом и огромным животом — этого достаточно, чтобы то и дело вызывало слезы!

5.Одежда, которая не подходит

Покупка одежды во время беременности может иногда вызывать уныние, так как вы можете быть слишком большими для своей обычной одежды, но слишком маленькими для одежды для беременных. На этом этапе вы можете чуть не расплакаться, особенно если хотите надеть что-нибудь привлекательное для важной встречи или светского мероприятия.

6. Просмотр эмоциональных фильмов / шоу

Просмотр трогательного фильма или телешоу может вызвать слезы в мгновение ока. Кроме того, фотографии младенцев, взаимоотношений родителей и детей и даже детенышей животных, терпящих бедствие, могут включить гидротехнические сооружения еще до того, как вы это заметите!

7.Комментарии к программе Твоя беременность

Отзывы людей о вашем теле и весе во время беременности могут быть неприятными, что может привести к слезам. Люди говорят вам, что рождение ребенка изменит вашу жизнь, ваше тело и отношения с супругом также могут вызывать стресс.

8. Основные этапы беременности

Некоторые моменты вашей беременности останутся бесценными — когда вы впервые услышите сердцебиение вашего ребенка, когда вы впервые увидите своего малыша на ультразвуковом изображении, когда ваш ребенок впервые начнет пинаться внутри вашей матки и так далее.Так что не удивляйтесь, когда вы боретесь со слезами в такие моменты.

9. Превышение срока платежа

Просроченный срок без признаков рождения ребенка может разочаровать и нетерпеливо беременную женщину. Есть шанс, что вы устали от физического дискомфорта, с которым вы мирились, и, если конца все еще не видно, он может оказаться слишком большим.

10. Роженица

Независимо от того, сколько курсов по беременности вы посещали или насколько строго вы придерживались инструкции по беременности, роды могут быть болезненными.Независимо от того, будут ли у вас роды через естественные родовые пути или кесарево сечение, боль — это само собой разумеющееся!

Как плач может повлиять на вашего ребенка во время беременности

Последствия плача во втором триместре — или, если на то пошло, на любом сроке беременности — окажут влияние на вашего малыша. Это зависит от типа вашей мамы. Вот несколько категорий, которые показывают, насколько плач во время беременности вреден для ребенка:

1. Если у вас стрессовая мать

Беременность может принести с собой несколько стрессовых дней.Периодический стресс не причинит вреда вашему ребенку. Однако, если у вас хроническое беспокойство и стресс, это может вызвать выработку в вашем организме кортизола, гормона стресса. Этот гормон может передаваться вашему ребенку через плаценту. Если ваш ребенок постоянно подвергается воздействию этого гормона в утробе матери, вполне возможно, что у вас появится тревожный новорожденный с коликами.

2. Если вы подавленная мать

Некоторые женщины испытывают депрессию во время беременности. Фактически, по оценкам, около десяти процентов всех беременных женщин находятся в депрессии.Это не очень хорошо для вашего ребенка, так как может негативно повлиять на него в дальнейшей жизни. Было обнаружено, что дети, рожденные женщинами, страдающими клинической депрессией, чаще всего испытывают депрессию во взрослом возрасте, помимо эмоциональных неудач.

3. Если вы мать, которая недовольна своей беременностью

Если вы будущая мама, которая недовольна своей беременностью, и вы обижаетесь на ребенка за то, что он заставил вас испытывать физические и умственные трудности, это, скорее всего, только усугубит ситуацию.Было замечено, что матери, которые не чувствовали привязанности к своему будущему ребенку, скорее всего, будут иметь детей, у которых в детстве разовьются эмоциональные проблемы.

4. Если ты мать, у которой иногда случаются плохие дни

Периодический стрессовый или депрессивный день допустим, когда вы беременны. Учитывая, что в течение этих девяти месяцев так много всего происходит умственно и физически, было бы неразумно ожидать, что вы будете блаженны и невосприимчивы к боли и дискомфорту.Случайные стрессы и депрессия никак не повлияют на рост и развитие вашего ребенка.

Что вы можете сделать

Стресс во время беременности вполне естественно, но важно бороться с факторами, вызывающими стресс, и двигаться дальше. Некоторые данные свидетельствуют о том, что когда ум находится в постоянном стрессе, и ему не уделяется внимания, это может изменить систему управления стрессом в вашем теле. Это может вызвать воспалительную реакцию — считается, что воспаление вызывает плохое состояние здоровья при беременности и проблемы развития у детей.Таким образом, беременной женщине важно прислушиваться к своему телу и устранять факторы стресса, мешающие повседневной жизни.

Поговорите со своим партнером, близким другом или членом семьи о том, что вы чувствуете. Оцените, как часто вы находитесь в депрессивном состоянии. Возможно, вам понадобится помощь, если вы переживаете не только эпизодические приступы депрессии и стресса. Консультации квалифицированного медицинского работника помогут вам справиться с этим наилучшим образом. Существуют антидепрессанты, которые могут быть назначены беременным женщинам, и ваш врач сможет помочь вам в этом.Кроме того, вы можете изменить образ жизни, например заняться хобби, практиковать медитацию или йогу под руководством квалифицированного инструктора. Употребление здоровой и питательной пищи и отвлечение себя от негативных мыслей и эмоций тоже могут творить чудеса.

Вот несколько способов избавиться от изнуряющего стресса:

  1. Ешьте регулярно. Старайтесь не пропускать приемы пищи, так как это может привести к перепадам настроения и приступам голода, что приведет к перееданию.Убедитесь, что по крайней мере 2 порции вашего приема пищи включают фрукты, зеленые, листовые овощи и орехи.
  1. Ложитесь спать вовремя, регулярно. Для здоровой и счастливой мамы и ребенка необходимо дать своему телу необходимый отдых. Постарайтесь высыпаться, чтобы не просыпаться с раздражением и недосыпанием.
  1. Ваши потребности превыше всего. Трудно быть беременным и быть постоянно востребованным как на работе, так и дома, но это время, когда вы можете позаботиться о себе без извинений — сделайте себе массаж (после консультации с врачом), сходите в кино или купите себе немного. салонные процедуры в вашем любимом салоне.Занятия тем, что вам нравится, значительно снизят стресс.
  1. Сделайте зарядку. Вам не нужно изнурять себя этим процессом; просто прокачивание крови поднимет вам настроение. Установите время каждый день и выходите на прогулку. Вы также можете практиковать йогу — спокойная обстановка, которой она требует, может помочь вам уйти от хаоса. Ежедневных упражнений по 30 минут достаточно, чтобы избавиться от стресса — делайте это каждый день!
  1. Держитесь подальше от технологий.Это может быть сложно, но если держать телефон подальше от телефона хотя бы одну треть дня, это поможет вам найти другие способы развлечься: чтение, письмо, рисование или просто прослушивание музыки помогут вам забыть о стрессе, который сопровождает постоянно знать о жизни людей в социальных сетях.

Ваше эмоциональное благополучие важно для психического здоровья и развития вашего будущего ребенка вплоть до взрослого возраста. Итак, постарайтесь держать свои чувства под контролем на этом решающем этапе вашей жизни.Будьте заняты приготовлением вещей для ребенка, внимательно следя за своим здоровьем. Использование домашних средств, таких как ароматические свечи и медитация, может быть полезным в те дни, когда вы чувствуете беспокойство. Несмотря на простоту, это чрезвычайно эффективные средства ежедневной борьбы со стрессом и депрессией без каких-либо лекарств.

Также читайте: Смех во время беременности

Депрессия при беременности | Tommy’s

Что такое антенатальная депрессия?

Дородовая депрессия — это когда вам все время грустно в течение нескольких недель или месяцев во время беременности.Состояние может варьироваться от легкого до тяжелого и по-разному влиять на женщин.

Некоторые женщины после рождения ребенка впадают в депрессию. Это называется послеродовой депрессией.

Беременность может быть очень эмоциональным переживанием, и иногда бывает трудно понять, поддаются ли ваши чувства управляемости или это признак чего-то более серьезного. Гормоны беременности могут влиять на ваши эмоции, у вас также могут быть проблемы со сном и вы можете чувствовать себя плохо. Все это может заставить вас чувствовать себя подавленным.

Доверяйте себе. Вы лучший судья о том, нормальны ли для вас ваши чувства. Поговорите со своей акушеркой или терапевтом, если вы считаете, что у вас есть симптомы депрессии, которые длятся более двух недель.

Депрессия — это состояние психического здоровья, а не признак слабости, что-то, что уйдет само по себе, или от чего вам нужно просто «избавиться». Депрессию можно лечить с помощью правильного ухода и поддержки.

Каковы симптомы антенатальной депрессии?

«Беременность должна быть таким счастливым временем, но поскольку мы не говорим о психическом здоровье во время беременности, женщины не знают, что это может быть совсем другая история.«

Эбби, мама одного. Подробнее …

Типичные признаки депрессии:

  • большую часть времени чувствую себя подавленным
  • Не беспокойтесь о вещах
  • не может сосредоточиться или принимать решения
  • не наслаждайся жизнью
  • плакать
  • чувствовать раздражительность и не хочу быть с другими людьми
  • беспокойство и возбуждение
  • потерять уверенность в себе
  • чувствовать себя никчемным
  • чувствовать себя виноватым
  • подумайте о причинении вреда себе или о самоубийстве.

У вас может не быть всех этих симптомов, и они могут появляться постепенно, или вы можете внезапно почувствовать себя очень плохо.

Если вы чувствуете, что хотите причинить себе вред или хотите умереть, важно рассказать об этом кому-нибудь. Это может быть член семьи, друг, ваш терапевт или акушерка. Помощь доступна уже сейчас, если она вам нужна. Позвонить самаритянам можно по номеру 116 123.

.

«Я плохо спал и каждый день просыпался с ужасным чувством обреченности.Я бы плакал без промедления из-за вещей, которые обычно не заставляли бы меня плакать «.

Стефани, мама двоих детей. Подробнее …

Насколько это распространено?

Депрессия во время беременности — очень распространенное явление. Примерно каждая десятая беременная женщина страдает дородовой депрессией.

«Я просто начал чувствовать себя энергичным, совсем не своим обычным« я »- сначала я пожал плечами и подумал, что это просто мои гормоны. Однако стало становиться хуже. Я знала, что действительно хочу ребенка, но не чувствовала, что хочу этого.«

Клэр, мама одного ребенка

Что вызывает депрессию?

У вас может быть больше шансов заболеть дородовой депрессией, если вы:

  • были в депрессии до
  • есть тревога
  • переживают очень тяжелое жизненное событие, такое как тяжелая утрата или развод
  • нет поддержки со стороны семьи или друзей
  • беременность незапланированная
  • человек испытали домашнее насилие или насилие.

Но любой человек может заболеть депрессией во время беременности, даже если у него нет ничего из этого списка.Это может произойти неожиданно и затронуть женщин из всех слоев общества. Ты не одинок.

Что мне делать?

Расскажите своей акушерке или врачу, как вы себя чувствуете. Некоторые женщины чувствуют себя очень огорченными или виноватыми из-за плохого самочувствия в то время, когда все ожидают, что они будут счастливы. Помните, что медицинские работники вас не осудят. Они понимают, что депрессия — это состояние психического здоровья. Это не ваша вина и не то, что вам просто нужно «преодолеть» или от чего уйти. Они сосредоточатся на том, чтобы помочь вам найти правильное лечение и поддержку, чтобы вы могли позаботиться о себе и своем ребенке.

Если вам трудно говорить о своих мыслях и чувствах, вы можете записать то, что вы хотите сказать в первую очередь, или вы можете захотеть, чтобы кто-то был с вами. Важно сообщить кому-нибудь об этом, чтобы вы могли как можно скорее получить нужную помощь.

Важно сообщить акушерке или врачу, если у вас была депрессия в прошлом, потому что у вас может быть больше шансов получить депрессию во время этой беременности или после родов. Затем они могут оказать вам лучшую поддержку, чтобы снизить вероятность того, что вы снова попадете в депрессию.

«Я чувствовал себя очень усталым, каждый раз, когда я садился, я просто засыпал. Я никогда не чувствовал того сияющего периода, о котором все говорят».

Эмили, мама троих детей. Подробнее …

Как лечить депрессию?

Лечение депрессии обычно включает сочетание самопомощи, разговорной терапии (например, консультирования или когнитивно-поведенческой терапии и лекарств.

)

Все люди разные, поэтому лечение, которое может помочь одним людям, может не подействовать на других.Ваш врач поможет вам решить, что лучше для вас. Вероятно, вас также направят к перинатальному специалисту по психическому здоровью, и вы будете находиться под более тщательным наблюдением во время и после беременности.

Лечение, которое вы получите, будет вашим решением. Ваш лечащий врач может помочь вам, поговорив с вами о том, что вы хотите делать, и объяснив риски и преимущества всех вариантов.

Они также расскажут вам о:

  • что лучше всего подходит для вашего срока беременности
  • Любой риск, который лекарства могут представлять для вашего ребенка
  • риск того, что вы снова можете заболеть без лекарств
  • насколько плохи ваши симптомы
  • , было ли у вас состояние до
  • насколько хорошо лекарство подействовало на вас до сих пор, если вы уже его принимаете.

Если рекомендуется лечение антидепрессантами, ваш врач обсудит риски этого лечения для вашего ребенка, в том числе:

  • что известно об их безопасности при беременности
  • , может ли ребенок иметь легкие симптомы при рождении и может ли кормление грудью снизить вероятность их возникновения.

Если вы хотите прекратить прием лекарств во время беременности, но лекарства — лучшее средство от вашей депрессии, ваш врач должен поговорить с вами о причинах отказа от приема лекарств и о рисках, если таковые имеются, для вас и вашего ребенка. детка.

Если вы понимаете риски для вас и вашего ребенка, но все же решаете прекратить прием лекарств, ваш врач должен поговорить с вами о других способах управления вашими симптомами. Например, они могут предложить терапию разговором.

Как я могу помочь себе?

Депрессия может заставить вас спрятаться от мира, и вам может казаться, что вы ничего не хотите делать. Но важно позаботиться о себе. Начните с небольших занятий, делайте все в своем собственном темпе и, самое главное, обращайтесь за помощью, если она вам нужна.Вот несколько идей, что вы можете сделать.

  • Поговорите о своих чувствах с кем-нибудь, кому вы доверяете, например, со своим партнером, семьей или другом.
  • Постарайтесь не чувствовать себя виноватым, пристыженным или смущенным. Эти чувства не твоя вина.
  • Попробуйте несколько наших лучших советов по сохранению своего эмоционального благополучия.
  • Делайте как можно больше упражнений. Если вы будете вести активный образ жизни, вы получите некоторое количество эндорфинов, дающих хорошее настроение.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *