Лучшее время для работы и отдыха
Современный человек организовывает свой день, не обращая внимания на свои природные биоритмы. А ведь нарушение «внутренних часов» организма ведет к ухудшению самочувствия и даже развитию различных заболеваний: депрессии, диабета, ожирения. Как бы сложным это ни показалось на первый взгляд — попробовать совместить свой жизненный график с природными биоритмами все же стоит, так как это гарантированно принесет колоссальную пользу вашему здоровью.
Временная организация человека
Пик работы мозга, концентрации внимания и бодрствования человека приходится на позднее утро. Это связано с постепенным увеличением температуры тела: начинается ее рост незадолго до пробуждения и длится до полудня. Ускорить этот процесс помогает теплый душ.
Примерно с 12 часов дня до 16 концентрация внимания снижается. Кроме того, это время обеда, после которого всегда так хочется поспать! Сонливость одолевает человека где-то в 14:00.
Удивительно, но послерабочая усталость может повысить творческие силы. Для некоторых решать задачи на открытое мышление удается лучше под вечер. В то время, как эффективность выполнения аналитических задач на протяжении всего дня не меняется. Утомление позволяет мозгу проще принимать альтернативные, порой неожиданные решения.
Оптимальное время для работы и общения в Сети
Исследования показали, что отправленные рано утром (например, часов в 6 утра) письма по электронной почте вероятнее всего будут прочтены адресатом. Это как газета, которую просматривают в начале дня.
Чтение Твиттера в 8 — 9 часов утра позволяет начать день на веселой ноте. В это время подавляющее число сообщений наполнены оптимизмом, положительными эмоциями и энергией.
Работать в социальных сетях лучше после обеда. Исследователи отмечают, что наибольшее число ретвиттов совершается примерно с 15:00 до 18:00. В это время людям проще поделиться чужим постом, чем создать свой.
Самое «лайковое» время — 8 часов вечера. Большинство людей возвращаются домой или уже заканчивают ужинать. Когда рабочий день позади, можно расслабиться и поделиться своими эмоциями. Так наступает пора «жмакать сердечки».
Между 10 и 11 часами вечера Твиттер превращается в один большой эмоциональный поток. Ночью люди более расслабленны и способны к сопереживанию. Они генерируют эмоционально насыщенные сообщения, причем как положительные, так и депрессивные.
Работа vs Отдых
Выстраивая свой график работы и отдыха, прислушивайтесь к своим «внутренним часам», чтобы улучшить качество жизни.
Лучшее время для физической активности — с 15:00 до 18:00. Мускульная активность с 14 до 18 часов на 6 % лучше, чем в другие часы. Также продуктивность легких в 5 часов вечера на 17% выше, чем в полдень.
После обеда наблюдается хорошая координация, а суставы и мышцы становятся более гибкими, что снижает риск получения травм. Этот временной промежуток идеально подойдет для занятия теннисом, хоккеем, гольфом, бадминтоном или фрисби.
Кушайте на здоровье!
Хотите сохранить форму — ограничьте потребление еды в часы наибольшей активности организма. А вот нарушение биологических часов ведет к набору веса.
Ученые провели исследование: посадили подопытных мышей на высококалорийную диету. Первая группа могла питаться в любое время суток. Животным второй группы разрешалось есть только в течение 8 часов, пока они бодрствовали. Мыши, которые питались только будучи активными, оказались худее на 40% (!) и имели более низкий холестерин и сахар в крови.
Несмотря на то, что исследования на этот счет продолжаются, можно с уверенностью заявить:
Мы — это не только то, что мы едим, но и когда.
Мораль сей басни
Суммировав вышесказанное, получаем вот такой универсальный график работы и отдыха:
А как вы считаете: можно ли сделать свой день более продуктивным, если настроить синхронизацию биоритмов с ежедневными планами?
когда наш мозг работает лучше всего? — Блог Викиум
Есть совы и жаворонки, одним проще выполнять дела по вечерам, а кто-то с раннего утра максимально продуктивен.
Кажется, будто наша работоспособность зависит от режима сна, но это не совсем так. У мозга есть определенное время, когда он лучше справляется с теми или иными задачами. Каждая конкретная функция зависит от области мозга, которая ей управляет.
Механизмы сна и бодрствования регулируются гормоном мелатонином, и если мы поздно засыпаем, а значит — и поздно просыпаемся, организму приходится адаптироваться. Он дольше раскачивается, а наша продуктивность «просыпается» к вечеру. Если заставить себя перестроиться на максимально удобное время для мозга, то можно успевать больше, ведь ему будет проще выполнять определенные операции.
Аналитическая деятельность
Самые продуктивные часы для умственной деятельности — утренние, с 6 до 9. В это время мозг эффективнее всего обрабатывает информацию, это лучшее время для анализа, принятия решений. И еще один плюс в пользу того, чтобы выполнить самые сложные задачи с утра. Утром лучше всего учиться, с каждым часом эффективность будет только повышаться.
Пик активности
С 9 до полудня мозг «разгоняется» до максимальной скорости, стимулируется кратковременная память, повышается концентрация внимания. В это время удобно проводить встречи, планировать день, заниматься монотонной работой, которая требует усидчивости. Постепенно активность мозга снижается, как раз наступает обеденное время. После полудня лучше сделать перерыв на час-полтора, отвлечься от умственной нагрузки, прогуляться после обеда.
Физическая нагрузка
После обеда нас часто клонит в сон, потому что организму требуется энергия на переваривание пищи, в это время лучше не принимать важных решений. Вместе с тем, в целом продуктивность мозга начинает снижаться. Так что вторая половина дня идеально подходит для физической деятельности. В зависимости от вашего графика и условий работы, дополняйте обычную умственную деятельность физическими нагрузками — прогуляйтесь, делайте периодически разминку.
Творчество и креатив
Вечером, с 18 до 21 часа мозг активно генерирует новые идеи, в это время полезно заниматься творчеством. Это обусловлено тем, что мозг уже успевает утомиться за день, а значит будет искать наиболее простые пути решения задач, это стимулирует творческое мышление. Мы отходим от обычных шаблонов и схем, пытаясь сэкономить силы, так появляются нестандартные подходы к выполнению обыденных дел. Кроме того, творчество позволяет нам разгрузиться эмоционально, поэтому творческое хобби в вечернее время — лучшая защита от стресса.
Отдых и сон
После 9 вечера наш мозг отдает команду отдыха организму, и тот начинает постепенно готовиться ко сну. Если в период с 21 до 23 часов заниматься активной умственной деятельностью, можно спровоцировать хроническую усталость. Во сне мозг работает даже активнее, чем днем, поэтому ему необходим отдых перед предстоящей нагрузкой. Во время сна, начиная с полуночи и примерно до 03:00 организм расслабляется физически, восстанавливается эмоциональное состояние, а мозг начинает обрабатывать поступившую за день информацию.
Разумеется, чтобы соблюдать подобный график, нужно постепенно перестраиваться и понимать, сколько часов вам необходимо на восстановление. Многие великие деятели, выдающиеся ученые и творцы спали по собственному графику, который отличался от привычного нам понятия 8-часового сна.
Подзарядка
Мы не всегда можем выбирать, в какое время какие задачи решать, однако всегда можем помочь мозгу настроиться на нужный лад. Специальные когнитивные тренажеры Викиум помогут быстро привести в тонус основные функции мозга. Тренажеры основаны на научных методиках и комплексно тренируют внимание, память и мышление, а также балансируют работу полушарий мозга, что повышает нашу работоспособность. Достаточно всего 10 минут в день, чтобы проснуться утром или взбодриться после обеда. Повышайте свою продуктивность в любое время вместе с Викиум.
Лучшее время суток для учебы
Все желают потратить как можно меньше времени на процесс обучения и получить при этом хорошие результаты.
Эффективное образование подразумевает не только то, чтобы учиться 12 часов в сутки, а то чтобы учить с пользой, даже небольшое количество часов. В связи с этим возникает вопрос касательно того когда лучше и как лучше учиться. В первую очередь необходимо нажимать не на количество, а на качество. Это говорит о том, что можно за 3 часа, например, выучить все то, что можно учить и за 8 часов.
На эффективность процесса обучения влияют психическое и физическое здоровье, интеллектуальные возможности, методы обучения и время занятий. Ни для кого не секрет, что в определенное время суток человек больше готов к восприятию и понятию определенной информации. Общие правила подразумевают, что учебный процесс лучше всего проводить по утрам, так как тогда организм полон сил и энергии, и способен правильно функционировать, в том числе это касается человеческого мозга.
В то же время необходимо учесть индивидуальные особенности организма. Заключаются они в том, что каждый человек живет соответственно определенному биоритму и у каждого свои биологические часы.
Основной принцип разделения людей на категории соответственно особенностям биоритма, это классификация: совы и жаворонки. Жаворонки отличаются высокой работоспособностью по утрам, в то время когда совы способны продуктивно работать в основном в вечернее время.
Еще один очень важный момент, который касается времени и продолжительности обучения, относиться к тому, что слишком продолжительный учебный процесс не является эффективным, то есть перестает быть эффективным со временем. Это значит, что необходимо сделать перерывы в учебе, отдохнуть и потом продолжить обучение. В состояние глубокой усталости мозг не готов воспринимать качественно информацию, а значит, вы теряете время, так как вы и не учите и не отдыхаете.
Заметка: Не обязательно постоянно учить только сидя за рабочим столом. Вы можете ложиться и устроиться удобно, при этом впитывая знания. Помогут вам в этом матрасы дешево в рязани (http://www.matrascenter.ru/). Приобретая матрасы дешево в рязани, вы получаете возможность высыпаться, а также отдыхать и даже учиться с комфортом.
Если материал был полезен, вы можете отправить донат или поделиться данным материалом в социальных сетях:
Ученые определили лучшее время для работы — www.wday.ru
Оказывается, в зависимости от времеми суток наш организм настроен на разные цели. Но это касается не только сна и бодрствования. Наше тело может подстроиться под любую задачу, точнее, призывает нас действовать согласно нашим биологическим часам. Итак, выяснилось, что раннее утро, а именно с 6 до 7 утра, – идеальное время для получения информации. В этот час лучше всего работает долговременная память, и все, что мы узнаем именно в этот промежуток, будет долго храниться в архивах нашей памяти.
В следующий промежуток, с 8 до 11 утра, включается логическое мышление. Это наиболее подходящее время для любой деятельности, связанной с аналитикой. Можно обрабатывать, анализировать информацию, заниматься статистикой.
Ближе к обеду, а именно к 11–12 часам дня, мозговая активность немного снижается.
Это время отдыха. Важно не перетруждаться в этот час. Можно немного отвлечься от важной работы, послушать музыку, прогуляться. Также до 14 часов – идеальное время для обеда, как говорят на Востоке, «огня пищеварения». Именно в этот промежуток времени пища переваривается и усваивается наилучшим образом.
До 18 часов вновь начинается благоприятное время для активного труда. А вот работа в более поздние часы вынуждает мозг работать на износ. Лучше поберечь себя, иначе начнутся проблемы со сном.
Начиная с 21 часа нервная система должна отдыхать. Это время медитаций, отдыха, ухода за кожей лица и тела. В 23 часа желательно лечь спать. С этого времени начинается активное восстановление жизненной энергии. В китайской медицине ее именуют «ци», в Индии называют «праной». С 1 до 3 часов ночи восстанавливается тонкая, эмоциональная энергия. Если не уснуть до этого времени, даже после долгого сна можно ощутить усталость в теле.
Кроме того, ученые выяснили: чем меньше мы спим, тем больше набираем вес.
Так что лучше контролировать не количество еды, а количество отдыха. А для тех, кто любит спать и редко себе в этом отказывает, ученые выяснили самую оптимальную позу для сна.
Лучшее время для учебы, когда оно?
Помимо класса и школы, нам также нужно учиться во внеурочное время. Один из способов быстрее понять материал — изучать его снова и снова. Мало того, домашние задания и подготовка к экзаменам также побуждают нас учиться вне класса. Но когда лучше всего учиться?
У всех должен быть свой стиль и метод обучения. Кто-то просто читает учебники, кому-то нужно смотреть пояснительные видео, а кому-то нужно слушать аудиоматериал. Идеальные часы обучения индивидуальны для каждого человека. Может быть, вам нравится делать работу по дому перед сном, но, может быть, ваш друг предпочитает делать работу по дому рано утром.
Но, как и в случае с часами сна, вы можете сами выбрать лучшее время для учебы. Некоторые из вас, возможно, слышали термины « ранняя пташка» и « сова» .
Оба отражают продуктивное время человека. Те, кого называют ранними птицами, обычно более продуктивны по утрам. Напротив, полуночники обычно более продуктивны по ночам.
Чтобы найти лучшее время для учебы, постарайтесь заниматься регулярно в определенные часы. Например, если вам удобнее заниматься перед сном, всегда планируйте время учебы на этот час. Ваш мозг привыкнет воспринимать информацию в этот час. Но если вы чувствуете себя комфортно, занимаясь рано утром, например, перед рассветом, сделайте то же самое, чтобы привыкнуть к этому.
(Также прочтите: 10 цитат об образовании могут снова оживить вас)
Просто у нашего тела есть свои биологические часы, например, выработка определенного гормона в определенный час или энергия тела сосредоточена на определенном биологическом процессе в это время. Если мы посмотрим на биологические часы организма, некоторые говорят, что с 9 до 11 — идеальное время для изучения, потому что организм вырабатывает гормон кортизол.
Этот гормон может повысить бдительность ума и улучшить работу кратковременной памяти.
При выполнении задачи, требующей высокой концентрации и энергии, рекомендуется выполнять ее с 15 до 18 часов. Это связано с тем, что температура тела повышается естественным образом, а внутренние органы, такие как легкие и сердце, работают более оптимально.
Но есть также исследования, которые говорят, что обучение на рассвете считается эффективным для мозга, чтобы усваивать материал. Когда вы только просыпаетесь, мозг не получает никакой стимуляции и очень хорош, если его использовать для обучения. Поскольку он все еще «пустой», мозг может быстрее поглощать материю. Особенно на экзаменах. Если повторить экзаменационный материал на рассвете, вы все равно вспомните изученный материал.
Но вернись снова. Вы, ребята, выбрали лучшее время для учебы. Несмотря на то, что человеческое тело имеет свои собственные биологические часы, именно вы лучше всего понимаете свое тело. Если вы все еще не уверены, вы можете попробовать учиться в указанное выше время.
Если вы чувствуете себя комфортно с выбранными вами часами, продолжайте, чтобы ваше тело привыкло к ним. Если вы обнаружите, что обучение в этот час для вас неэффективно, попробуйте поэкспериментировать и получить опыт обучения в другое время. Возможно, вы найдете время для учебы, которое вам подходит.
Поздняя ночь или раннее утро — когда лучше учиться?
Уверены, что перед каждым студентом вставал этот вопрос часов эдак в 12 ночи – продолжать учиться и не спать, либо же лечь спать сейчас и продолжить с утра?
Интересно, что большинство студентов предпочитают ночное бдение. Ночью никто не отвлекает от процесса. Весь мир будто бы замирает, и вы наконец-то можете сосредоточиться на учёбе…но так ли хороша ваша продуктивность в это время? Именно из-за продуктивности некоторые студенты предпочитают встать пораньше, размяться и засесть за учёбу. Такие люди считают, что утром они более сконцентрированы и могут быстрее осилить большой объём информации.
Выбор у каждого свой, мы не можем изменить чужие привычки и самоощущение, поэтому эта статья скорее для неопределившихся и для тех, кто хочет узнать как всё таки лучше поступить.
Разберемся на примере ранней учебы против поздней учёбы.
Учёба с раннего утра (жаворонки, привет!)
+ Утром можно учиться быстрее, ночью на изучение того же объёма информации мы тратим больше времени;
+ Утром вещи запоминаются на более длительный период времени. Причина проста. Рано утром ваше тело полностью расслаблено, и ваш разум как чистый лист. Все напряженные моменты вчерашнего дня забылись после хорошего сна, и ваш ум свободен от всех лишних забот. Свежий утренний воздух даёт вам дополнительную силу. Если вы учитесь ночью, в вашей голове блуждают воспоминания и мысли, накопленные за целый день. К тому же, поздняя учёба может нарушить ваш распорядок дня.
– Утренняя учёба даёт нам поспать в наиболее эффективные часы. Сравните сон с 23:00 до 7:00 и сон с 5:00 до 13:00. Количество часов совпадает, но качества сна и наше самочувствие совершенно разное!
– Утром очень сложно проснуться рано и чувствовать себя хорошо и бодро. Вначале это кажется невозможным, постель манит, одеялко зовёт.
. Но со временем вы научитесь просыпаться свежим, ваша концентрация выйдет на должный уровень и учёба пойдет в быстром и бодром темпе.
– Утро не хочется начинать с учёбы и незакрытых задач. Если всё выучил или написал ночью, то ложишься спать с чувством выполненного долга и удовлетворения. А каково ложиться, зная что с 7 утра придётся грызть гранит науки?
Мы не говорим, что вечерние занятия плохи и вам не следует учиться по ночам, а утренняя учёба это супер. Пока это просто сравнение между ночной и утренней учебой.
К примеру, эту статью наш редактор пишет близко к полуночи, хотя следовало бы идти спать и дописать её утром! =)
Когда лучшее время для обучения в автошколе и получения водительских прав?
Всем привет)
Привет, привет!
Написал для вас полезный пост читать всем-всем желающим учиться! А если учиться хотите не вы (или вам уже не нужно😅), а кто-то из друзей, то читайте все-равно, расскажите им потом🤓
.
Что же за лучшее время для обучения?
Нет, это не после института, не осознанный возраст, не время когда свободен ваш инструктор😁 и даже не выходные😅
Я имею ввиду время года
Конечно, в любой момент можно начинать учиться, и на качество обучения это не повлияет, но
Есть идеальное время!) Прямо квинтэссенция так сказать😅То самое время, которого ждут те, кто все время ждет подходящего времени😁
Это ВЕСНА🌷
И она уже пришла, так что пора учиться
.
Немного порассуждаем! Почему же так круто начинать учиться например в марте?
👉 лед и снег таят, чем дальше ваше обучение, тем дороги все чище
👉 последние занятия (самые осознанные) будут проходить уже на чистых дорогах и в хорошую погоду
👉 через 2-3 месяца вы пойдете сдавать экзамены в ГАИ. И здесь снова важна погода😅 потому что вам будет не холодно и не жарко (а ведь в ГАИ вы можете провести часов 10 на улице), то есть будете чувствовать себя комфортно и можете все внимание направить на вождение, и не нервничать из-за замерзших рук/ног или вскипающего на солнце мозга🙈
👉 ну и будем реалистами, сдавать вы можете не один раз😁так что этот плюс умножаем на три
👉 теперь вы получили права и впереди у вас ПОЛГОДА для практики до наступления зимы, а как мы знаем многие начинающие водители «сдуваются» именно с первым снегом😁 а потом зима, перерыв в вождении…и все обучение сначала
👉 если вы грамотно воспользуетесь этими шестью месяцами, то к зиме уже будете чувствовать себя мини-шумахерами и сможете с уверенностью взглянуть в глаза снегу😅
👉 а еще весной солнце светит, все расцветает, птички поют, настроение улучшается, а с хорошим настроением учиться веселее и продуктивнее!!!
Добавьте в закладки постоянную ссылку.
Когда лучше всего учиться: утро, полдень или ночь?
Если вы студент, учеба является неотъемлемой частью вашей жизни. Требуются терпение и практика, чтобы выбрать лучшее время для учебы. Для некоторых людей утро 1 лучше для учебы, а для других вечернее или ночное время позволяет лучше сосредоточиться на учебе.
Согласно науке «правильного выбора времени», также известной как хронобиология 2 , максимальная производительность заложена в нашей ДНК.Наши биологические часы, которые являются внутренними часами, встроенными в наш мозг с юных лет, на самом деле помогают нам решить, когда нам лучше всего учиться. Хотя новые открытия доказывают, что время — это еще не все, это важно, если вы хотите постоянно творить и работать с максимальной отдачей.
Тем не менее, наука показала, что обучение наиболее эффективно с 10:00 до 14:00 и с 16:00 до 22:00, когда мозг находится в режиме усвоения.
С другой стороны, наименее эффективное время обучения — между 4 и 7 часами утра.Хотя на самом деле нет одного лучшего времени дня для занятий, давайте посмотрим на преимущества учебы утром по сравнению с другим временем дня.
Учеба i Утром
Большинство людей думают, что утро — лучшее время для учебы, поскольку наш мозг, как правило, наиболее остро реагирует на утренние часы после бодрящего ночного сна и завтрака. Доступный естественный свет также полезен для ваших глаз и сохраняет бдительность. Этот период отлично подходит для того, чтобы открыть учебник, чтобы изучить новую теорию, или просто просмотреть записи лектора за предыдущий день, потому что утро обычно дает вам лучшую способность вспоминать.
Учеба и Днем
Днем мозг учащихся хорошо интегрирует новую информацию с тем, что они уже знают. В это время дня учащиеся могут устанавливать связи и делать полученную информацию более значимой.
Утро и послеобеденное время лучше подходят для учебы, потому что, если вы застряли на полпути к занятиям, вы всегда можете позвонить своим сверстникам или учителям, чтобы быстро уточнить, так как это время, когда люди наиболее активны, или даже посетите библиотеку для получения дополнительной информации .
Учеба a t Ночь
У некоторых студентов позже днем появляется больше энергии. Следовательно, вечернее или ночное время — более эффективное время для чтения и изучения. Учеба в это время также помогает улучшить вашу концентрацию и творческие способности, поскольку меньше отвлекающих факторов и, когда все лежат в постели, определенно царит покой и покой. Считается, что сон после учебы укрепляет информацию и улучшает запоминание. Однако следует отметить одну вещь: убедитесь, что вы по-прежнему спите в среднем от 8 до 9 часов в сутки.
Интересно, что некоторые исследования показали, что учеба в самое утомленное время может помочь вашему мозгу сохранять более высокую концентрацию новых навыков, таких как говорение на иностранном языке.
По-видимому, у этого даже есть название: обучение во сне 3 . Потому что во время медленного сна процесс консолидации памяти работает наилучшим образом, и ваш мозг может получать восстановление и реактивацию, которые ему необходимы во время отдыха. Это означает, что учеба перед сном может помочь вашему мозгу узнавать новое, даже во сне.
Как найти лучшее время для учебы?
Тем не менее, разные часы работают для разных студентов, и вы можете найти лучшее время дня для занятий, если учесть следующие факторы 4 .
Во-первых, когда вы наиболее внимательны? Подумайте об этом, но разные качества воспоминаний и бдительности кажутся лучше в разное время дня для разных людей. Например, у вас может быть лучше зрительная память утром, но ваша способность критического мышления достигает пика во второй половине дня.Во-вторых, если ваше оптимальное время может отвлекать вас, например время ужина, что может нарушить ваш распорядок дня, лучше найти другое время.
Наконец, убедитесь, что вы выбрали время, которое вы можете придерживаться постоянно, по крайней мере, в течение нескольких дней в неделю, потому что постоянство помогает гарантировать, что вы учитесь ежедневно, и улучшает качество вашего учебного времени.
Так же, как у каждого ученика свой уникальный стиль обучения, разные ученики могут лучше учиться в разное время дня. Но если вы будете заниматься каждый день в одно и то же время, вы постепенно будете формировать свой разум и тело, и вскоре вы достигнете наилучшего настроения для учебы.Как только вы поймете, что лучше всего подходит для вас, вы сможете более эффективно и результативно приступить к занятиям.
1 Когда лучше всего учиться ?, Улучшение учебных привычек, https://www.improvestudyhabits.com/what-is-the-best-time-for-studying/ Майкл Боргерс (27 октября, 2018)
2 Хронобиология: наука о времени, https://www.chronobiology.com/about-chronobiology/
3 Можно ли чему-нибудь научиться во сне? Живая наука, https: // www.
livescience.com/64920-how-learn-during-sleep.html, Бахар Голипур (8 марта 2019 г.)
4 Лучшее время для учебы, магистр памяти, https://masterofmemory.com/the-best-time-to-study/
Другие ссылки:
День или ночь: когда лучше всего учиться?, Oxford Learning, https://www.oxfordlearning.com/best-time-day-to-study/ (30 ноября 2017 г.)
17 научно доказанных способов лучше учиться в этом году, Лучшие колледжи, https: // www.thebestcolleges.org/17-scientifically-proven-ways-to-study-better-this-year/
Наука говорит, что сейчас лучшее время для обучения и создания для оптимального успеха, Inc.com, https://www.inc.com/melody-wilding/the-best-times-to-learn-and-create-according -to-science.html Мелоди Уайлдинг (13 марта 2017 г.)
Советы и методы обучения, обсуждения в сообществе, https://outwittrade.com/study-tips-techniques
Лучшее время для учебы: день или ночь?
Каждый ученик (и родитель) знает, что иногда бывает сложно сесть за учебу, будь то выполнение домашнего задания или подготовка к следующему важному тесту, особенно когда наступают выходные.
Выполнение домашней работы и выполнение предстоящих заданий так же важно в выходные, как и в течение недели. Это никогда не доставит удовольствия никому, когда наступает вечер воскресенья, а школьные задания еще не выполнены!
Соблюдение расписания занятий поможет ребенку не сбиться с пути и избежать срывов с домашними заданиями. Но, составляя этот график, многие родители задаются вопросом: «Когда лучше всего учиться моему ребенку?»
Как время дня влияет на мозг студентов
Мозги учащихся становятся наиболее острыми утром, после бодрящего ночного сна и питательного завтрака.Это хорошее время, чтобы открыть учебник, чтобы узнать что-то новое, или просмотреть заметки за предыдущий день. Обладая более внимательным мозгом, студенты лучше запоминают такие детали, как имена, места, даты и факты.
Днем мозг учащихся хорошо интегрирует новую информацию с тем, что они уже знают. В это время дня учащиеся могут устанавливать связи и делать полученную информацию более значимой.
Когда лучшее время для учебы?
Нет одного «лучшего» времени дня для обучения.У каждого из нас есть наиболее продуктивное время дня, когда у нас больше всего энергии. Некоторые люди — утренние люди, которые просыпаются с большим количеством энергии. Другие — полуночники, у них больше энергии в вечерние часы.
Так же, как у каждого ученика свой уникальный стиль обучения, разные ученики могут лучше учиться в разное время дня. Некоторым ученикам легче сосредоточиться на учебе в утренние часы дня, в то время как другие могут обнаружить, что учеба в ночное время работает для них лучше.
Дневной Студент против Ночного Студента
The Day Studier
Для студентов, у которых больше энергии в начале дня, лучше всего подойдет утренняя учеба, когда мозг лучше концентрируется.
Студенты, которые занимаются в течение дня, получают свежий и энергичный ум после хорошего ночного сна. Эта энергия помогает сосредоточиться на том, что изучается, и более эффективно усваивать информацию.
Преимущества обучения в течение дня:
- Мозг освежается после хорошего сна и может поглощать больше информации
- Естественный свет полезен для глаз и сохраняет бдительность
- Не нарушает режим сна
- Легче создать учебную группу с одноклассниками
Ночной студент
Для студентов, у которых больше энергии днем, вечером или ночью может быть более эффективное время для учебы.Чем меньше отвлекающих факторов, тем тишиной и спокойствием, занятия ночью могут помочь учащемуся улучшить концентрацию и внимание.
Если ваш ученик занимается вечерними или ночными занятиями, важно следить за тем, чтобы он или она высыпались каждую ночь. Детям нужно в среднем 8-9 часов сна каждую ночь — если домашнее задание или учеба откладывают время отхода ко сну, возьмите за правило начинать немного раньше и придерживаться ночного графика.
Преимущества обучения вечером / ночью:
- Больше тишины и покоя
- Меньше отвлекающих факторов
- Более ясный ум для творческого мышления
- Сон после учебы может объединить информацию и улучшить запоминание
Найдите время дня, которое лучше всего подходит для вашего ребенка
Помните, ваш ребенок может использовать комбинацию методов обучения, включая то, в какое время дня он или она планирует учебные занятия! Как только вы узнаете, что работает лучше всего, ваш ребенок сможет начать учиться более эффективно.
Дополнительные советы по обучению можно найти в следующих ресурсах:
10 советов по снижению стресса от домашней работы
Как эффективно учиться: 12 секретов успеха
11 способов улучшить память вашего ребенка
Лучшее время для учебы
Лучшее время для учебы
Важно запланировать учебу так, чтобы вы были максимально бодры и энергичны. Выбор наилучшего времени дня сэкономит ваше время, поможет вам лучше учиться и сделает вашу работу намного интереснее.
Тем не менее, невозможно дать правило, которое будет работать для всех, хотя есть некоторые методы, которые каждый может и должен применять, чтобы найти идеальное время. Проактивно экспериментируя над собой, основанное на результатах, вы сможете найти лучшее время дня для изучения, если будете помнить об этих 3 основных положениях :
1. Бдительность Вероятно, вы сами знаете, когда вы лучше всего выступаете.
Однако вполне вероятно, что вы все еще ошибаетесь.
Большинство людей не проверяют заранее, что для них работает. Они учатся, когда им «хочется», но это не обязательно их самое эффективное время. Чтобы с уверенностью знать, какой действительно подходит для вас лучше всего, важно последовательно пробовать что-то в течение длительного периода времени, затем пробовать что-то другое, а затем сравнивать результаты.
Тем не менее, вы должны принять осознанное решение при выборе времени для тестирования в первую очередь. Некоторые соображения:
- Различные качества памяти и внимания, как правило, лучше в разное время дня (например,г. зрительная память утром, критическое мышление около полудня)
- Врожденное или обусловленное состояние, некоторые люди лучше работают рано утром, тогда как другие лучше всего работают вечером.
- Большинство людей испытывают «спад» в начале дня (между 13:00 и 16:00)
В дополнение к распорядку дня, на бдительность влияют более продолжительные гормональные циклы.
Чтобы разобраться в этом, вот документ Корнельского университета с отличной сводной информацией по всем этим темам: Биологические ритмы
2.Отвлекающие факторыДаже если вы теоретически лучше всего занимаетесь в 18:00, это не значит, что вам следует заниматься тогда. Потому что, если вы обедаете вместе с семьей, вам, вероятно, не стоит заниматься за обеденным столом.
К сожалению, отвлекающие факторы мешают работе. Есть некоторые отвлекающие факторы, которые мы обычно можем контролировать (например, решение не ходить на станцию метро Нью-Йорка в 16:00 в пятницу и заниматься там), но иногда мы просто не можем уйти от того, что отвлекает нас в течение дня.Если вы живете в многолюдной семье, если вы не можете уйти в тихое место, вам придется планировать свое учебное время вокруг этих отвлекающих факторов, чтобы получить наилучшие результаты.
Отнеситесь к этому серьезно. Отвлечения вредны для хорошей учебы. Если вокруг много людей и шумно, и вы не можете найти уединенное место для занятий днем, не пытайтесь.
Дождитесь ночи или рано вставайте и работайте, пока вас никто не отвлечет.
Выбирая время, убедитесь, что вы можете придерживаться его постоянно… предпочтительно хотя бы несколько дней в неделю.Я встаю каждое утро в 5:00, и 6 дней в неделю первые 2 часа я провожу примерно одинаково: читаю, занимаюсь спортом, принимаю душ, пишу. Этот последовательный распорядок просто стал частью моей жизни.
Последовательность не только помогает вам выполнять свою работу каждый день. Последовательность улучшает качество вашей работы. Если вы будете заниматься каждый день в одно и то же время, ваш разум и тело быстро адаптируются. Немного потренировавшись, в это время вы будете в лучшем настроении для учебы и сосредоточитесь.Организму нравится знать, чего ожидать.
Следующая статья: Как лучше всего учиться? Кликните сюда.
Какое время лучше всего для учебы с учетом вашей максимальной умственной продуктивности?
Вы готовитесь к большому экзамену? Если да, то часть вашей подготовки к экзамену — это составление благоприятного расписания для учебы.
В какое время лучше всего учиться? Днем или ночью?
Это на самом деле извечный вопрос, и по нему было проведено множество исследований.Когда дело доходит до выбора лучшего времени для учебы, это день и ночь.
Что ж, с научной точки зрения на этот вопрос нет однозначного ответа. На самом деле это субъективно из-за индивидуальных различий.
У каждого человека разные биологические часы, которые определяют его пиковую умственную и интеллектуальную продуктивность. Вы можете быть жаворонком или совой, и ваши характеристики будут указывать на лучшее время для подготовки к экзамену.
Утренний человек против «Ночной совы»: каковы преимущества?
Каковы преимущества учебы в течение дня и каковы преимущества горения полуночной свечи?
Преимущества дневного обучения:
- Вы более энергичны.
- Вы движетесь в естественном ритме природы.
- Вы идете в обычном ритме вашего сообщества.
- Вы можете собраться вместе с друзьями, чтобы учиться.
Преимущества ночного обучения:
- Здесь тише и спокойнее.
- Библиотеки пусты.
- Не беспокойтесь о том, что вас отвлекает.
- Вы на пике творческих способностей.
В течение дня у вас здоровый уровень энергии, особенно если вы хорошо выспались.Вы также можете сосредоточиться на своих задачах, таких как чтение книг и онлайн-учебных пособий, а также прохождение практических тестов.
Когда солнце встает, общество активно, а ночь — для сна. Это норма.
Библиотеки открыты, и вы можете найти время, чтобы выпить кофе с друзьями. С людьми, включая ваших учителей и друзей, можно легко связаться. Вы можете удобно общаться с ними, если вам потребуется подготовка к тесту.
Естественный свет более приятен для глаз, в то время как искусственный свет может повредить глаза и нарушить естественный ритм сна.
Если вы предпочитаете учиться ночью, вы будете наслаждаться тишиной и покоем, особенно потому, что люди обычно громче, а общество довольно шумно днем.
Если вы живете рядом с библиотекой, которая открыта по ночам, у вас может быть место для себя, и вы можете сосредоточиться на учебе.
Вам не нужно беспокоиться о том, что ваши братья и сестры, друзья или родители отвлекают вас, потому что они спят. Творчество расцветает ночью в основном потому, что в это время восприятие меняется. Вы видите концепции по-другому.
Советы, которые следует помнить при учебе в ночное время
Вот несколько советов для полуночников, предпочитающих учиться ночью:
Соблюдайте определенный график. Это лучший вариант, чем заниматься спорадически. Вам следует установить фиксированный график занятий, чтобы настроить свои биологические часы. Следовательно, вы сможете максимально эффективно подготовиться к экзамену. Если вы нажимаете на книги или онлайн-руководство в любое время дня и ночи, ваше тело и разум сходят с ума! Вместо этого выберите строго установленный график обучения и придерживайтесь его.
Отдых в течение дня.
Подготовка к тесту ночью не означает, что вы пропускаете сон или делаете его меньше. Ваш разум должен быть хорошо отдохнувшим, чтобы вы могли эффективно удерживать информацию. Следите за тем, чтобы вы не пренебрегали своей потребностью во сне и восполняли ее в течение дня.
Убедитесь, что у вас правильное освещение. Вы должны учиться с комфортом и не повредить глаза, когда ваша сторона света становится темной. Поэтому убедитесь, что ваша комната хорошо освещена, когда вы копаете книги или онлайн-учебные пособия в поисках информации.
Создайте установленное расписание. Занимаясь ночью, вы легко можете потерять счет времени. Вот почему вы должны составить установленный график и неукоснительно следовать ему, включая время перерывов. Может возникнуть соблазн посмотреть телевизор или провести время в социальных сетях, но не отвлекайтесь. Сосредоточьтесь на учебе в соответствии с вашим расписанием.
Слушайте музыку.
Это повысит уровень вашего творчества, который, как правило, становится более заметным в ночное время.Вы знали, что художникам нравится работать ночью? Это в основном потому, что это способствует их творческим наклонностям. Так что, если можете, слушайте мотивирующую и вдохновляющую музыку или любой другой жанр, который вы предпочитаете, когда вы учитесь ночью.
Какое время лучше всего учиться? Это зависит от ваших биологических часов. Учитесь, когда чувствуете себя наиболее внимательным, внимательным и в своей стихии.
См. Также: 8 проверенных советов, как учиться с умом и помнить больше
Понравилась статья? Подпишитесь на нашу ленту!
Автор: Винни Кастодио
Винни Кастодио была публицистом и писателем более 10 лет, и у нее есть обширный опыт в области онлайн и личного наставничества.Работа с Test Prep Toolkit, онлайновым учебным пособием по GED, ACT и SAT, была одной из ее самых успешных карьер, где она и ее коллеги из TPT работают вместе как мощная команда, помогая тысячам испытуемых сдать экзамены.
Благодаря такому выдающемуся достижению Test Prep Toolkit стал одним из лучших сайтов по подготовке к тестированию
День против ночи: какое время лучше всего для учебы?
Многие студенты никогда не задумываются о том, «когда» мы учимся. С нашим плотным графиком, мы плывем по течению.Но знаете ли вы, что дневное и ночное время имеет свои индивидуальные преимущества? Читайте дальше, пока мы их разбиваем, чтобы вы знали, какое время лучше всего для изучения.
День против ночи Изучение инфографики: чтобы получить лучшее из обоих миров, учись во время солнечного затмения! (Это шутка, пожалуйста, не ждите 310-460 лет, чтобы учиться.)Учеба в течение дня
Больше энергии для поглощения новой информации
Конечно, с началом нового дня и спокойного сна вы проснетесь отдохнувшими и готовыми покорить мир….. или хотя бы ваши учебники. Фактически, исследование, проведенное Университетом Сассекса, показало, что утро — лучшее время, чтобы впитать новой информации .
Согласно исследованию, утром мы, как правило, лучше справляемся с задачами, которые зависят от нашей способности вспоминать точные детали, такие как имена, места, даты и факты. И наоборот, днем наш мозг лучше интегрирует связи между нашими знаниями. Поэтому рекомендуется узнавать что-то новое утром и пересматривать их позже, чтобы наладить более тесные связи.
Естественный свет заставит вас насторожиться
Солнечный свет полезен для глаз! Естественное освещение имеет правильный спектр для оптимального зрения. Это, в свою очередь, приводит к большей концентрации и бдительности. Кроме того, более сильное воздействие солнечного света было связано с улучшением настроения и продуктивностью. Исследования показали, что в классах с большим количеством дневного света результаты тестов учащихся значительно выше на 25%.
С другой стороны, искусственное освещение вредит нашим глазам и влияет на наш естественный циркадный ритм. Это может вызвать у некоторых людей больший стресс.
Если во время учебы вы в чем-то застряли, лучше всего с кем-нибудь связаться в дневное время. Поскольку это время, когда большинство людей активны, вы можете создавать учебные группы или отправлять письма своим профессорам по электронной почте. В дневное время вы получите более быструю обратную связь. Вы также можете посетить библиотеку и выйти на улицу в лучшую сторону.
Друзья более доступны в дневное время, чтобы вы их беспокоили и беспокоили.Однако важно отметить, если вы не высыпаетесь и просыпаетесь в туманном изумлении. Утренние занятия могут оказаться для вас неэффективными.
Учеба ночью
Ночное время — время покоя и умиротворения. У вас будет меньше отвлекающих факторов, вы можете посвятить свое время исключительно учебе.
Следовательно, вы будете находиться в расслабленном и рефлексивном состоянии .Это хорошо, если вам нужно более тщательно и глубоко задуматься над определенными предметами.
Лучшее в учебе ночью — это обычно сразу ложиться спать. Это творит чудеса с вашей памятью. Сон после учебы дает возможность только что усвоенной информации лучше закрепиться в вашем мозгу. Эксперты заявляют, что сон помогает консолидировать и закодировать информацию , кодированную недавно, вместе информацию .Одно из проведенных исследований показало, что участники, которым было предложено запоминать пары слов в 21:00, показали лучшие результаты, чем участники, которые запоминали в 9:00.
Помимо плача в подушку перед сном, учиться перед сном тоже здорово!Повышение креативности
Некоторые исследования показали, что ночь — лучшее время для творческого мышления.
Причины этого сложны, но в основном это связано с нашим циркадным ритмом. Тот факт, что у вас меньше энергии ночью, может быть преимуществом.Ваш мозг станет более восприимчивым к чужим идеям и более свободным для размышлений. Таким образом, вы сможете преодолевать проблемы в учебе и мыслить нестандартно.
Даже с этими преимуществами не пренебрегайте сном! Сжигание полуночного масла имеет множество негативных последствий, и зубрежка перед экзаменом — один из худших способов обучения.
Итак, когда лучше всего учиться?
Что ж, к сожалению, на этот вопрос нет однозначного ответа.У обоих есть свои плюсы и минусы. Мы все разные по-своему, с разными внутренними часами и ритмом тела. Некоторые люди любят ночь и лучше всего работают ночью, в то время как ранние пташки извлекают максимум пользы из утреннего занятия. Поэкспериментируйте и посмотрите, какой из них дает вам наилучшие результаты.
Тем не менее, наука показала, что есть два наиболее оптимальных окна обучения: с 10:00 до 14:00 с 9:00 до 13:00. , а затем снова с 16:00. до 22:00 . Промежуточный период известен как период послеобеденного спада, когда процессы в мозге замедляются.Так что, будь вы дневным или ночным человеком, избегайте этого времени!
Хотите еще совет? Посетите нашу страницу с советами и приемами обучения, а также обязательно ознакомьтесь с нашей статьей «5 лучших учебных приемов».
Когда лучше всего учиться?
Между уроками, время от времени на общественные тусовки и времяпрепровождение с друзьями — у кого действительно есть время на учебу? Иногда это может показаться непродуктивной спиралью: сходите в библиотеку, оставайтесь до двух часов ночи, идите в класс в изнеможении, промойте и повторите.Но это не обязательно должны быть вы.
Может быть, вы обнаружите, что ваш подход к учебе в старшей школе не так эффективен в колледже. Поверьте, вы не одиноки.
Без руководства многие студенты сталкиваются с трудностями на уроках в колледже из-за плохих учебных привычек. Тот факт, что вы ищете ресурсы для разработки нового учебного плана, уже означает, что вы движетесь в правильном направлении. Вы можете спросить: с чего мне вообще начать? Не волнуйтесь, мы начнем легко.Все начинается с простого вопроса: когда?
Да, одна из самых важных частей нового подхода к учебе — это определение времени дня, когда вы учитесь лучше всего. Кто-то предпочитает заниматься ночью, кто-то рано утром. Выявление того, какой из них лучше всего подходит для вас, создаст основу для ваших новых учебных навыков. Оттуда вы можете разработать план обучения, который приведет к нирване более высокой производительности и лучших оценок. И (ах!), Может быть, даже время от времени вздремнуть. Но как понять, когда учиться? Давайте посмотрим, что говорят эксперты.
Учеба утром: за и против Большинство студентов избегают занятий по утрам, потому что им нравится немного поспать или встретиться со своими друзьями за завтраком перед занятиями.
Но оказывается, что утро для большинства людей — прекрасное время для учебы. Исследования, проведенные доктором Робертом Буррусом и доктором Дж. Эдвардом Грэмом из Университета Северной Каролины, обнаружили:
Занятия с утра (например, после чашки кофе) после хорошего ночного сна помогают убедиться, что ваш мозг бдителен и готов воспринимать информацию.У вас еще не было времени на нагрузку на клетки своего мозга, поэтому всю свою энергию можно потратить на просмотр материала, который вы изучили в классе.
Точно так же большинство людей лучше сосредотачиваются по утрам, что приводит к более высокому уровню продуктивности.
Имеет смысл, правда? Теперь посмотрим на выигрыш:
.Учеба утром в первую очередь означает, что после обеда и вечера вы будете более открыты для других занятий, например, для проведения времени с друзьями или внеклассных занятий.
Вы, вероятно, предпочли бы гулять с друзьями в пятницу вечером, чем сидеть в библиотеке, так что вместо этого завершите все свои занятия в пятницу утром!
Хорошо, может быть, в этот момент вы читаете это и думаете: «Ни за что! Я не жаворонок! Не волнуйся.
Доктора Буррус и Грэм поддержат вас. Они согласны с тем, что занятия по утрам могут быть не лучшими для всех студентов.
Проверьте это:
Некоторые люди просто не утренники. Если вы этого не сделаете, то, скорее всего, раннее пробуждение будет контрпродуктивно для вашей учебы. Возможно, вам будет лучше заниматься ночью, когда вы будете более внимательны и сосредоточены.
Если у вас занятия рано утром, занятия утром потребуют, чтобы вы либо не обращали внимания на занятиях (что в первую очередь сводит на нет цель учебы утром), либо просыпайтесь даже раньше, чем обычно, чтобы учиться раньше. ваши занятия (что может привести к снижению продуктивности из-за недостатка сна).Так что же делать человеку?
Работает ли учеба в ночное время? Поднимите руку, если вы когда-нибудь занимались до раннего утра. Ваша рука поднята? Все мы знаем, что стереотипный студент колледжа учится до поздней ночи и до раннего утра, а на следующее утро приходит на занятия в изнеможении.
Этот стереотип непрерывного цикла истощения (а также личный опыт общения с этим явлением), возможно, убедил вас в том, что учеба в ночное время не для вас.
Но погоди секундочку…
Оказывается, учеба ночью может быть чрезвычайно продуктивной по нескольким причинам. Штеффен Гайс из Университета Любека в Германии провел довольно интересное исследование по этому поводу, и вот что он обнаружил:
Изучение перед тем, как лечь спать, поможет лучше удерживать изученные темы на следующее утро.
Верно. Когда вы попадаете в книгу прямо перед тем, как разбиться на ночь, ваш мозг с большей вероятностью сохранит больше информации.
А…
Эта повышенная способность сохранять знания длится около 48 часов, поэтому, если вы снова будете учиться на следующий вечер, темы, которые вы рассмотрели накануне вечером, с большей вероятностью будут ясны в вашей голове.
Круто, правда?
Еще один балл для ночных занятий:
У большинства студентов больше шансов иметь достаточно свободного времени для занятий по вечерам, поскольку уроки и внеклассные мероприятия обычно заканчиваются ближе к вечеру.
У вас может быть больше шансов провести в одном месте в течение значительного периода времени (например, в вашей комнате), что способствует учебе.Кроме того, вы, вероятно, ужинали и, возможно, получаете новый заряд энергии от только что съеденного салата в саду (хорошо… пицца пепперони). Хорошо, а теперь поднимите руку, если вы ложитесь спать к 22:00. Кто угодно? Вероятно, есть несколько поднятых рук, и это совершенно нормально! Для всех вас обучение в ночное время может быть не лучшим выбором для вашего академического прогресса, в зависимости от вашего расписания. Гайс также затрагивает это в своем исследовании.
Вот краткое изложение:
1.Хорошие результаты ночного обучения предполагают, что вы хорошо выспитесь, когда закончите учебу. Это означает, что если вы стереотипный студент колледжа, который «не спит всю ночь», преимущества ночного обучения испаряются, потому что недостаток сна разрушает вашу память. Итак, вот загвоздка: чтобы запомнить всю информацию, на изучение которой вы потратили столько времени, не забудьте спать по 7-9 часов каждую ночь.
Также:
2. Учащиеся более склонны к утомлению ночью и могут не иметь способности сосредотачиваться на уровне, необходимом для правильного изучения рассматриваемого материала.Поэтому, если вы устали, вы можете отложить учебу до следующего утра, когда вы отдохнете, а ваш мозг проснется и будет готов встретить день.
Последний раз:
3. Занятия слишком поздно вечером могут нарушить ваш график сна. Люди спят и бодрствуют в соответствии с циркадными ритмами, которые являются естественными «часами» вашего тела. Когда вы ложитесь спать намного позже обычного, даже если у вас есть для этого энергия, ваши внутренние «часы» сбиваются. Это может привести к повышенной утомляемости на следующий день и неполному отзыву информации.Теперь вы могли заметить, что мы не охватили здесь учебу в середине дня. Это потому, что вполне вероятно, что в это время у вас либо уроки, либо собрания (и учеба в классе, вероятно, не поможет вам так сильно, как вы думаете). Но мы предлагаем выделить какое-то время учебы в любое свободное время.
Например, просматривать флеш-карточки на беговой дорожке или слушать аудиоверсию книги на английском языке в дороге.
У утренних и вечерних занятий есть свои плюсы и минусы.Один может быть лучшим подходом для одного ученика, но худшим для другого. Какой из них вам подходит? Попробуйте и то, и другое в течение недели. Вы увидите, как реагируют ваш мозг и тело. Таким образом, вы узнаете, какой из них позволяет вам оптимизировать учебное время, и придерживайтесь того, который помогает. Кто знает? В конце концов, Chegg Study и Chegg Tutors работают для вас 24/7.
Это может быть комбинация двух, которая в конечном итоге сработает для вас лучше всего.
Артикулы:
Буррус, Роберт Т., и Эдвард Грэм. «Ранние утренние занятия и успеваемость студентов-финансистов». (н.о.): н. стр. Распечатать.
Гайс, Штеффен, Брайан Лукас и Ян Борн. «Сон после восстановления памяти». Обучение и память . Лаборатория Колд-Спринг-Харбор, 1 января 1970 г.
Web. 11 июля 2017.
Лучшее время для учебы — днем или ночью?
У каждого ученика свой стиль обучения, и он лучше учится в разное время дня .
Вообще говоря, , лучшее время для эффективного изучения — это когда царит мир и никто не отвлекает от учебы. Рано утром или поздно вечером — это время, когда очень мало шума и отвлекающих факторов.
Какое время дня влияет на мозг учащихся?
Не существует лучшего времени дня для обзора или изучения. Каждый раз идеально подходит для изучения . Для одних лучше всего утреннее время, а для других вечернее время лучше для занятий.
Некоторые из них утренние особи, другие — полуночники, потому что в вечерние часы у них больше энергии.Но время, которое влияет на мозг детей, — это либо утро, , ночное время .
The Night Studier
Для студентов, у которых есть энергия в вечернее или ночное время, может быть более эффективное время для учебы, меньше отвлекающих факторов и мир вокруг.
Учеба в это время может помочь повысить их концентрацию. Они могут лучше сосредоточиться на учебе, а также больше сосредоточиться.
Преимущества обучения в ночное время
- Больше покоя.
- Помогает улучшить память.
- Меньше неудобств и перебоев.
Как получить максимум от ночного времени?
Большой риск, связанный с , изучающим ночью, состоит в том, что вы можете потерять счет большей части своего времени и в конечном итоге меньше спать.
Некоторые отвлекающие факторы могут беспокоить вас ночью. Особенно, если вам сложно оставить телевизор выключенным.
Morning Studier
Учеба рано утром может работать лучше всего, когда мозг лучше фокусируется.После 8 часов сна человек чувствует себя свежим и работает лучше.
Преимущества учебы в утреннее время
- Мозг обновлен и готов к новой информации.
- Естественный свет сохраняет бдительность и сосредоточенность.
