Панкейки Калории и Пищевая Ценность
|
Недавно Употребленные Продукты: |
Обратите внимание, что некоторые продукты не могут быть пригодны для некоторых людей, и Вам настоятельно рекомендуется обратиться за консультацией к врачу перед началом любой потери веса или диетического режима. Хотя информация, представленная на этом сайте представлена добросовестно и считается правильной, FatSecret не дает никаких заверений или гарантий относительно её полноты или точности, и вся информация, в том числе пищевая ценность, используется вами на свой риск. Все товарные знаки, авторское право и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью их соответствующих владельцев.
Рецепт Панкейки без сахара. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Панкейки без сахара богат такими витаминами и минералами, как: витамином А — 12,7 %, витамином B2 — 13,6 %, холином — 25,2 %, витамином B5 — 15,6 %, витамином B12 — 12,8 %, витамином H — 20,2 %, витамином PP — 12,8 %, калием — 19,9 %, кальцием — 22,6 %, фосфором — 47,2 %, кобальтом — 48,3 %, молибденом — 11,3 %, селеном — 27,9 %- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен — эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Тыквенные панкейки из тыквы и 15 похожих рецептов: фото, калорийность, отзывы
Прежде всего займемся приготовлением тыквенного пюре. Отмерьте на весах нужное количество сырой тыквы, взвешивайте только мякоть, без кожуры и семечек. Нарежьте тыкву на кубики среднего размера. Если нарезать их крупно, они будут дольше запекаться, а если слишком мелко, то подсохнут. Выложите кусочки тыквы на противень, покрытый пергаментом и запеките в духовке при температуре 180-200 градусов. Готовьте, пока тыква не станет мягкой, проверяйте ее время от времени. Время запекания я не пишу — оно у всех будет разным. Просто не отходите от духовки, пока это делаете.
Когда тыква станет мягкой, выньте ее из духовки, переложите в подходящую посуду и измельчите блендером до состояния пюре.
Отдельно в миске отделите белки от желтков. Желтки смешайте с половиной стакана молока и взбейте венчиком или миксером. Всыпьте просеянную через мелкое сито муку, смешанную с разрыхлителем и щепоткой соли. Перемешайте, вливая растительное масло. Затем влейте оставшуюся часть молока, снова перемешайте.
Добавьте в тесто тыквенное пюре и тщательным образом вымешайте тесто до однородного состояния.
Отдельно взбейте яичные белки с сахаром до состояния крепкой пены. Чтобы белки взбивались лучше, охладите их предварительно.
Очень быстро, но при этом аккуратно вмешайте взбитые белки в тесто, перемешивая его снизу вверх.
Не давая тесту настаиваться, тут же принимайтесь жарить панкейки. Для этого у вас уже должна быть разогрета сухая сковорода с антипригарным покрытием. Жарить их нужно без масла. Набирайте ложкой или половником тесто, выливайте его на сковородку, создавая круглые панкейки. Как только на них появятся пузырьки, переворачивайте их на другую сторону и жарьте с другой стороны.
Продолжайте жарить блинчики, пока не закончится все тесто. На выходе у вас получатся изумительно нежные, воздушные, вкусные и очень ароматные панкейки из тыквы.
Подавать их можно с медом, сметаной, сгущенкой, кленовым или любым другим сиропом.
Обязательно мойте яйца перед использованием, так как даже на кажущейся чистой скорлупе могут находиться вредные бактерии. Лучше всего использовать моющие средства для пищевых продуктов и щетку.
Рецепт: Цельнозерновые блины | Вкуснейшие панкейки из цельнозерновой муки + калорийность
Ингредиенты:
яйца куриные — 2 шт (1);
молоко — 1 стакан (35 мл);
заменитель сахара — по вкусу (2 таблетки);
масло растительное — 1 ч.л. (3 мл);
цельнозерновая мука — 3 ст.л. (28 гр)
Сегодня хочу поделиться рецептом безумно вкусных, но в то же время простых, панкейков из цельнозерновой пшеничной муки. Этот рецепт придумала не я, нашла у одной девушки в группе «40 кг». Как только нашла именно цельнозерновую муку у себя в магазине, решила приобрести! Уже, собственно, попробовала сделать эти блинчики (или панкейки, как кому больше нравится), да и не раз. Получились буквально с первого раза.
Итак, теперь давайте готовить!)
Для приготовления панкейков нам понадобятся следующие ингредиенты: яйца, молоко, сахзам (сахар), растительное масло (можно и без него), цельнозерновая мука. Все пропорции можете посмотреть в графе «Ингредиенты», а в скобках я указала, сколько ингредиентов и в каких пропорциях брала лично я в последний раз.
Из посуды нам понадобится глубокая миска и венчик, а также сковородка, лопатка и половник.
Итак, так как я использовала сахарозаменитель в таблетках, то первым делом надо его либо растереть в порошок либо растворить в воде. Я выбрала второй способ.
Беру 2 таблетки сахарозаменителя (у меня Huxol), бросаю в чашку или другую ёмкость с горячей водой. Очень важно, чтобы вода была именно горячая! В худшем случае теплая, но помните, что чем вода горячее, тем проще будет таблеткам раствориться, да и «сделают» это они быстрее.
Потом разбиваю в миску яйцо (так как я готовила только себе, то брала всего 1 яйцо, так как слишком много не ем). Добавляю воду с сахарозаменителем.
Взбиваем венчиком.
Добавляем молоко, у меня 2,6% жирности. Я для своих блинов брала 35 мл. Чем больше молока вы возьмете, тем тесто будет более жидким. Поэтому, если вы хотите блины потоньше, то добавляйте молока побольше.
Так, это все мы взбиваем венчиком.
Вот такая масса у нас получилась.
Теперь добавляем цельнозерновую муку. Не знаю, все ли видели, как она выглядит, поэтому покажу, какая моя.
Добавляю муку в тесто, у меня получилось 28 грамм муки, это больше 1 столовой ложки.
Перемешиваем.
В конце добавляем немного растительного масла в тесто. Можно, конечно, и без него, но мне так больше нравятся готовые блинчики.
Перемешиваем.
И вот такая готовая масса у меня получилась.
Она должна быть не слишком густой, более жидкой, чем обычное тесто на блины.
Теперь ставлю разогреваться сковородку.
Так как у меня она антипригарная, то готовлю на ней все без капли масла. Для блинчиков также не добавляю, тем более, что в тесте и так есть растительное масло.
Теперь на разогретую сковородку выливаем немного теста, чтобы получился блинчик.
Тут я, конечно, сфоткала плохо, вернее, не в тот момент, поэтому кажется, что блинчик получился непонятной формы. На самом же деле все получилось красиво, а главное вкусно!
Жарить блинчики с двух сторон. Если вы любите порумянее, то жарьте 3-4 минуты с каждой стороны, а если беленькие вам нравятся больше, то тогда 1-2 минуты, все зависит от вашей плиты.
И, собственно, вот такие готовые блинчики у меня получились. Из этого теста, что я приготовила, получилось 2 блины средней толщины. Тот, что выше, вернее, тот, что вы видите, получился более румяным. А тот блин, который под «загорелым», белее.
Подавать такие блинчики можно с чем угодно! Лично мне нравится сочетание сгущенки со сметаной или сметана+мед. Можно сервировать также с вареньем, фруктами и ягодами, а можно кушать и просто так!)
А теперь давайте рассчитаем калорийность таких прекрасных панкейков!
Итак, я уже это сделала. На 100 гр готовых (!!!) блинчиков у меня получилось 212,6 калорий, 11,1 гр белков, 10,4 гр жиров и 17,3 гр углеводов. Из этого теста у меня получилось 102 грамма готовых блинов, то есть на всю порцию получилось следующее: калорийность — 216,9 (217) ккал, белки — 11,3; жиры — 10,6; углеводы — 17,7 гр.
Как видите, такая выпечка является отличным вариантом как для завтрака, так и для перекуса, ведь она богата белками, жирами и углеводами.
Такие блинчики станут отличным началом дня, зарядят вас хорошей энергией и отличным настроением!
Готовятся они достаточно быстро — 4-5 минут для того, чтобы сделать тесто, а также около 6 — для жарки. Итого получается, что такую вкусняшку можно приготовить менее чем за 15 минут! Очень быстрый вариант завтрака!
Буду рада, если вам этот рецепт понравился и у вас возникнет желание приготовить такие панкейки! Отпишитесь, пожалуйста, в комментарии, получились ли у вас такие блины!
Ну а на сегодня это все!
До скорой встречи!
Время приготовления: PT00h25M15 мин.
Это хороший рецепт?
Японские блинчики — пышные панкейки из воздушного теста
Вступление
Я был немного удивлен, когда впервые попробовал японские блинчики, приготовленные как суфле. Необычно то, что блинчики, или как их иногда называют японские чизкейки, что неверно, готовятся путем жарки на сковородке или противне. Для сохранения кормы используются кондитерские кольца. Японские панкейки готовят достаточно толстыми, а подают по несколько штук, как творожные сырники, укладывая их друг на друга.
Они получаются очень мягкие и воздушные, поэтому их иногда называют суфле-блины, что вполне соответствует сути этого десерта. Как правило, блинчики подают со взбитыми сливками, свежими ягодами, веточкой мяты. Часто можно встретить на тарелке шарик зеленого мороженого с чаем матча (маття). Безусловно, это блюдо достойно изысканного стола, но оно отлично подходит для поднятия настроения с самого утра.
Японские блинчики готовят из самых обычных ингредиентов – яйца, молоко, мука, сахар, различные ароматные добавки. Состав приблизительно похож на жидкое тесто для тонких блинов, которые мы готовим на Масленицу. Но, за счет добавки в тесто взбитых белков получаются неимоверно воздушными и нежными. Главное отличие в технологии подготовки.
Чтобы хорошо и без проблем печь блинчики, надо немного практики. Обычно повторяется известная пословица – первый блин комом. Но второй блинчик, максимум – третий, получается идеально. Важно качественно взбить яичные белки для получения воздушного теста. Чтобы японские блины были нежными, они выпекаются или жарятся при небольшом нагреве, из-за чего время термообработки заметно увеличивается.
Учитывая, что блинчики готовятся толщиной в несколько сантиметров, важно не форсировать нагрев, иначе получится пережаренная поверхность и сырая серединка.
Свежие блинчики идеально подходят для завтрака выходного дня. Обычно, в любом холодильнике есть молоко и яйца, есть сахар и сливочное масло. А утром есть время на готовку, особенно если не надо идти на работу. Понадобятся еще кондитерские кольца диаметром 5-7 см и большая сковородка с плоским дном и крышкой. И еще, для переворачивания блинчиков удобнее пользоваться широким «шпателем».
Local Band Restaurant Group
Наши кафе
Забронировать столик
Americano на Кутузовском — на этот раз свое внимание мы перенесли на запад, в новый ТЦ «Океания». Здесь можно вкусно позавтракать, пополнить силы после шопинга и встретиться вечером с друзьями! Ароматы свежесваренного кофе, блюда от Сергея Колодезнева, десерты на любой вкус и дружеская атмосфера, делают это место таким уютным и приятным для встреч! Приглашаем!
Забронировать столик
Уютное кафе с приятной атмосферой, дружелюбным персоналом и фирменными блюдами от Сергея Колодезнева. На завтрак каждый найдет себе блюдо по вкусу: зернистый творог, фирменные вафли, ленивые вареники, знаменитые панкейки и многое другое. Основное меню также разнообразно! Панорамные окна, удобное зонирование, подходит как для деловых переговоров, так и для дружеских встреч.
Забронировать столик
Table One — наш проект про завтраки и не только! Уютное место в стиле Loft с прекрасным видом на Пречистенскую набережную. Днем это место идеально подойдет для бизнес-встреч, а вечером располагает к дегустации винной карты. Каждую пятницу — модные dj-вечеринки, которые плавно перетекают в поздние субботние завтраки.
Забронировать столик
Мы открыли Американскую кондитерскую на Никитском бульваре. Небольшое, уютное, светлое помещение в здании с большой историей в самом сердце Москвы. Ваши любимые завтраки целый день, большой выбор кофейных напитков, а в центре — уже традиционная большая стеклянная витрина, где гости найдут самые разнообразные десерты, — рай для любителей сладкого!
Завтрак — самый важный прием пищи и залог успешного дня! Мы открыли настоящий клуб для любителей завтраков. В меню собраны лучшие блюда со всех проектов группы LocalBand, а также новые идеи нашего бренд-шефа. Для любителей сладкого — большой выбор десертов.
По техническим причинам временно не работает.
Ресторан Local — это большое пространство, где есть кофейный бар, кондитерский бар, ну и куда без коктейльного бара. Небольшая кухня, но большая зимняя и летняя терраса. Молодые умы во главе с бренд-шефом Сергеем Колодезневым собрали для вас рецепты от классики на современный лад до новых взглядов на мир еды. Шум кофейных чашек, ароматы древесных щепок с кухни и внимательное общение с гостями делает наш ресторан уютным и комфортным!
По техническим причинам временно не работает.
На первом этаже ТЦ «Кунцево Плаза» открылась пиццерия Studio. Пицца на открытом огне — это традиции деревенского духа! Американские торты и десерты! Завтраки круглый день и свежесваренный кофе! Открыты с 10 утра до 22 часов.
По техническим причинам временно не работает.
Торты на заказ
Кейтеринг Local Band
Новый формат банкета
Детские праздники
Видео
К сожалению, ваш браузер не поддерживает HTML5 видео. К сожалению, ваш браузер не поддерживает HTML5 видео. К сожалению, ваш браузер не поддерживает HTML5 видео. К сожалению, ваш браузер не поддерживает HTML5 видео. К сожалению, ваш браузер не поддерживает HTML5 видео. К сожалению, ваш браузер не поддерживает HTML5 видео. К сожалению, ваш браузер не поддерживает HTML5 видео.Основатель Local Band Group
Бренд-шеф
Сергей Колодезнев
Наш бренд-шеф опирается только на свои знания и навыки, накопленные за 20 лет учебы и труда, стараясь получить максимальный вкус от ингредиентов в своих рецептах.
Наши друзья
Поставщик чая и кофе в офисы и рестораны Москвы.
Архитектурная концепция разработана американским бюро Jerde Partnership, в портфолио которой — Mall of America в Миннесоте, Bellagio в Лас-Вегасе, Santa Monica Place в Калифорнии, Kanyon в Стамбуле, Zloty Tarasy в Варшаве и многие другие знаковые объекты.
Бренд Alexander Konasov возник в 2008 году, когда молодой российский дизайнер Александр Конасов создал свою первую коллекцию в духе Russian Frame-up Style. Сегодня Alexander Konasov — это сеть, насчитывающая более 35 магазинов в крупнейших городах России и СНГ.
Академия бокса — самое подходящее место в Москве для занятий боксом. Уникальный спортивный клуб класса премиум и сообщество разных людей, объединенных общими ценностями и интересами.
Деловая Русь — лидирующая крупная инжиниринговая компания, поставщик оборудования для комплексного оснащения предприятий общественного питания, основанная в 1990 году.
Новорижские бани — это небольшой комплекс русских бань на дровах, находящийся всего в 500 м от МКАД по Новорижскому шоссе. У нас приятные глазу натуральные интерьеры, просторные окна, терраса с выходом к воде, где мы накроем вам чайный стол с самоваром и вареньями. Приезжайте к нам за правильным паром и бодрым духом!
SMEG — один из крупнейших итальянских производителей бытовой техники. Со временем бренд зарекомендовал себя как символ высоких эстетических и технологических стандартов. Каждый новый прибор SMEG возникает из глубокого изучения видов дизайна, эргономики и функций.
Cosmorelax — известный ритейлер и крупнейший в России магазин дизайнерских предметов интерьера. В одном месте собрано все самое актуальное и интересное из мира дизайна интерьеров: более 7 000 моделей мебели, света и предметов декора, советы по обустройству и проекты интерьеров от топовых дизайнеров.
О нас
Это супер просто! Идея нашей компании — стать местными ребятами, которые проводят время в своих ресторанах, cтараясь приготовить простые и вкусные рецепты для вас. Компанию создали в 2015 году для того, чтобы весело и вкусно проводить время в наших ресторанах!
Реклама
и СМИ
Мы всегда открыты для общения.
Частные
риелторы
Уважаемые собственники, мы удовольствием рассмотрим ваши помещения.
Для
поставщиков
Мы работаем с различными поставщиками и стремимся найти правильные продукты от стабильных компаний.
Фактов о питании и пользе для здоровья блинов
Для некоторых нет ничего более приятного, чем сытные блинчики по утрам. Этот завтрак с высоким содержанием углеводов может обеспечить достаточно энергии, чтобы обеспечить дневную физическую активность. Но полезны ли блины? Не всегда. Но если вы любите начинать свой день с пышной стопки, есть способы улучшить питание блинов и снизить количество калорий и углеводов, чтобы вы могли включить их в сбалансированную диету.
Пищевая ценность
Следующая информация о питании предназначена для двух блинов (232 г) со сливочным маслом и сиропом.
- Калорий: 520
- Жиры: 14 г
- Натрий: 1104 мг
- Углеводы: 90,9 г
- Волокно: 0 г
- Сахар: 0 г
- Белки: 8,3 г
Блины с традиционными начинками, такими как масло и сироп, содержат много калорий, жиров и особенно углеводов. Поскольку блины обычно не содержат клетчатки, вы потребляете 90 граммов углеводов и 90 углеводов, когда вы балуетесь этой едой.
Но ваше общее количество питательных веществ будет зависеть от размера вашей порции. Цифры на этикетке (показаны) относятся только к одной порции блинов, которая состоит всего из двух средних блинов. Многие любители еды съедают 3-4 средних блина и вдвое больше масла и сиропа. Если это звучит как ваш типичный завтрак с блинами, вы потребляете более 1000 калорий, когда балуетесь. А если вы добавите бекон или колбасу, их количество может резко возрасти.
- Если вы съедите две полоски бекона среднего размера , вы добавите к своей еде 74 калории, 6 граммов белка, 6 граммов жира и 2 грамма насыщенных жиров.
- Если вы потребляете два звена свиной колбасы , вы добавите к своей еде 88 калорий, 5 граммов белка, 7 граммов жира и 2 грамма насыщенных жиров.
Если вас интересует только количество калорий в блинах (без сиропа или масла), это может зависеть от того, готовите ли вы их с нуля или покупаете предварительно расфасованный микс.
- Один маленький блин (3 дюйма в поперечнике), сделанный с нуля, содержит 30 калорий, 1 грамм белка, 5 грамм углеводов, 0 грамм клетчатки и 1 грамм сахара
- Один средний блин (5 дюймов в поперечнике), сделанный с нуля, содержит 93 калории, 2 грамма белка, 15 граммов углеводов, 0 граммов клетчатки и 2 грамма сахара
- Один большой блин (7 дюймов в поперечнике), сделанный с нуля, содержит 186 калорий, 4 грамма белка, 30 граммов углеводов, 1 грамм клетчатки и 5 граммов сахара.
Так как же складываются смеси для блинов? От бренда к бренду не так много различий. И даже разные сорта обеспечивают одинаковое питание блинов. Поэтому, если вы выберете пахту, пшеницу или даже полную смесь для блинов, вы, вероятно, будете потреблять сопоставимые калории и питательные вещества.
Одна порция смеси для блинов составляет одну треть чашки, из которой получается примерно четыре 4-дюймовых блина. В готовом виде блины из смеси для блинов содержат примерно 250 калорий, 8 граммов жира, 8 граммов белка, 37 граммов углеводов и 7 граммов сахара.Вы также можете рассчитывать на потребление около 800 миллиграммов натрия на порцию.
А как насчет калорий в вафлях?
Часто тесто для вафель похоже на тесто для блинов, поэтому профиль питания существенно не меняется. Как правило, 7-дюймовые круглые вафли содержат 218 калорий, 11 граммов жира, 25 граммов углеводов и 6 граммов белка. Как и в случае с блинами, конкретные числа будут зависеть от размера и используемых ингредиентов. Вы можете приготовить вафли с творогом и семенами льна, например, для добавления белка и клетчатки, для утреннего угощения примерно по 340 калорий каждое.
Блины полезны?
Блины увеличивают потребление углеводов в течение дня. Ваше тело использует углеводы в качестве основного источника топлива, поэтому это питательное вещество очень важно. Но большинство диетологов предлагают ежедневно получать углеводы из источников, богатых питательными веществами. Блины обычно не попадают в эту категорию.
Блины и смеси для блинов обычно готовятся из обогащенной муки. Обогащенные продукты — это продукты, в которые в процессе производства были добавлены питательные вещества.В большинстве случаев питательные вещества (например, витамины и минералы) удаляются, а затем некоторые из них добавляются обратно во время обработки.
Так вредны ли обогащенные продукты для вас? Не обязательно, но когда вы едите обогащенный хлеб, вы резко отказываетесь от диетической клетчатки и других питательных веществ. Обогащенная мука в блинах вместе с добавленным сахаром и сиропом, вероятно, быстро поднимет уровень сахара в крови и вскоре после этого оставит вас голодным.
Кроме того, если вы купите смесь для блинов, вы можете получить дозу трансжиров во время еды.Некоторые бренды включают частично гидрогенизированные масла (трансжиры). Эксперты в области здравоохранения рекомендуют ограничить или полностью отказаться от продуктов с трансжирами.
Здоровые способы приготовления блинов
Так есть ли способ сделать блины более полезными? Конечно! Если вы включаете обильный завтрак с блинами в свой еженедельный план питания, постарайтесь следовать нескольким умным советам, чтобы в них было меньше сахара, жира и калорий.
- Готовим блины с нуля без микса.Таким образом вы избежите любых трансжиров, которые могут скрываться в ингредиентах.
- Используйте цельнозерновую муку , чтобы получить немного клетчатки во время еды для повышения насыщения.
- Вместо того, чтобы жарить блины на масле или сливочном масле, используйте качественную сковороду с антипригарным покрытием , чтобы уменьшить потребление жира.
- Пропустить сироп и масло. Сверху на блины посыпьте чернику, малину или клубнику, богатую питательными веществами.
Рецепты полезных блинов
Если вы готовы поэкспериментировать на кухне и попробовать более полезные рецепты блинов, рассмотрите один из этих вариантов, чтобы удовлетворить любого едока.
Помните, что один приятный бранч или завтрак вряд ли помешает вашему плану здорового питания. Но поскольку калории в блинах могут быстро накапливаться, а питание блинами не является оптимальным, это блюдо, которым вы можете наслаждаться умеренно. Попробуйте добавить в свой рацион другие питательные завтраки, чтобы поддерживать свое здоровье и вес.
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Для порции (грамм) | |
| Сколько калорий в блинах? Количество калорий в блинах: калорий | калорий из жиров (%) |
| % дневной нормы * | |
| Сколько жира в блинах? Количество жира в блинах: Итого Жир | |
| Сколько насыщенных жиров в блинах? Количество насыщенных жиров в блинах: насыщенные жир | |
| Сколько мононенасыщенных жиров в блинах? Количество мононенасыщенных жиров в блинах: мононенасыщенные толстый | |
| Сколько полиненасыщенных жиров в блинах? Количество полиненасыщенных жиров в блинах: полиненасыщенные толстый | |
| Сколько холестерина в блинах? Количество холестерина в блинах: холестерин | |
| Сколько натрия в блинах? Количество натрия в блинах: Натрий | |
| Сколько калия в блинах? Количество калия в блинах: Калий | |
| Сколько углеводов в блинах? Количество углеводов в блинах: углеводов | |
| Сколько чистых углеводов в блинах? Количество чистых углеводов в блинах: Нетто углеводы | |
| Сколько клетчатки в блинчиках? Количество клетчатки в блинах: клетчатка | |
| Сколько белка в блинах? Количество протеина в блинах: протеина | |
| Витамины и минералы | |
| Сколько витамина А в блинах? Количество витамина А в блинах: витамин А | |
| Сколько МЕ витамина А в блинчиках? Количество витамина А в блинах: МЕ витамина А | |
| Сколько витамина B6 в блинах? Количество витамина B6 в блинах: витамин B6 | |
| Сколько витамина B12 в блинах? Количество витамина B12 в блинах: витамин B12 | |
| Сколько витамина С в блинах? Количество витамина С в блинах: витамин С | |
| Сколько кальция в блинах? Количество кальция в блинах: кальций | |
| Сколько железа в блинах? Количество железа в блинах: железо | |
| Сколько магния в блинах? Количество магния в блинах: магний | |
| Сколько фосфора в блинах? Количество фосфора в блинах: фосфор | |
| Сколько цинка в блинах? Количество цинка в блинах: цинк | |
| Сколько меди в блинах? Количество меди в блинах: медь | |
| Сколько марганца в блинчиках? Количество марганца в блинах: марганец | |
| Сколько селена в блинах? Количество селена в блинах: селен | |
| Сколько ретинола в блинах? Количество ретинола в блинах: ретинол | |
| Сколько тиамина в блинах? Количество тиамина в блинах: тиамин | |
| Сколько рибофлавина в блинах? Количество рибофлавина в блинах: рибофлавин | |
| Сколько ниацина в блинчиках? Количество ниацина в блинах: ниацин | |
| Сколько фолиевой кислоты в блинах? Количество фолиевой кислоты в блинах: фолиевая кислота | |
| Сколько холина в блинах? Количество холина в блинах: холин | |
| Сколько воды в блинчиках? Количество воды в блинах: вода | |
| Жирные кислоты | |
| Сколько докозагексаеновой кислоты (ДГК) содержится в блинах? Количество докозагексаеновой кислоты (DHA) в блинах: Докозагексаеновая кислота (DHA) | |
| Сколько всего омега-3 содержится в блинах? Общее количество Омега-3 в блинах: Всего Омега-3 | |
| Аминокислоты | |
| Сколько триптофана в блинах? Количество триптофана в блинах: триптофан | |
| Сколько треонина в блинах? Количество треонина в блинах: треонин | |
| Сколько изолейцина в блинчиках? Количество изолейцина в блинах: изолейцин | |
| Сколько лейцина в блинах? Количество лейцина в блинах: лейцин | |
| Сколько лизина в блинах? Количество лизина в блинах: лизин | |
| Сколько метионина в блинчиках? Количество метионина в блинах: метионин | |
| Сколько цистина в блинах? Количество цистина в блинах: цистин | |
| Сколько фенилаланина в блинах? Количество фенилаланина в блинах: фенилаланин | |
| Сколько тирозина в блинах? Количество тирозина в блинах: тирозин | |
| Сколько валина в блинах? Количество валина в блинах: валин | |
| Сколько аргинина в блинах? Количество аргинина в блинах: аргинин | |
| Сколько гистидина в блинах? Количество гистидина в блинах: гистидин | |
| Сколько аланина в блинах? Количество аланина в блинах: аланин | |
| Сколько аспарагиновой кислоты в блинчиках? Количество аспарагиновой кислоты в блинах: аспарагиновая кислота | |
| Сколько глутаминовой кислоты в блинах? Количество глутаминовой кислоты в блинах: глутаминовая кислота | |
| Сколько глицина в блинах? Количество глицина в блинах: глицин | |
| Сколько пролина в блинах? Количество пролина в блинах: пролин | |
| Сколько серина в блинах? Количество серина в блинах: серин | |
| * Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий, поэтому ваши значения могут измениться. в зависимости от ваши потребности в калориях. | |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Для порции (грамм) | |
| Сколько калорий в простых блинчиках? Количество калорий в блинчиках: калорий | калорий из жиров (%) |
| % дневной нормы * | |
| Сколько жира в блинчиках? Количество жира в блинчиках: Итого Жир | |
| Сколько насыщенных жиров в блинчиках? Количество насыщенных жиров в блинчиках: насыщенные жир | |
| Сколько мононенасыщенных жиров в простых блинах? Количество мононенасыщенных жиров в простых блинах: Мононенасыщенные толстый | |
| Сколько полиненасыщенных жиров в простых блинчиках? Количество полиненасыщенных жиров в простых блинах: полиненасыщенные толстый | |
| Сколько натрия в блинчиках? Количество натрия в блинчиках: Натрий | |
| Сколько калия в блинчиках? Количество калия в блинчиках: Калий | |
| Сколько углеводов в блинчиках? Количество углеводов в блинчиках: Углеводы | |
| Сколько чистых углеводов в блинчиках? Количество чистых углеводов в блинчиках: Нетто углеводы | |
| Сколько сахара в блинчиках? Количество сахара в блинчиках: сахар | |
| Сколько клетчатки в блинчиках? Количество клетчатки в блинчиках: клетчатка | |
| Сколько глюкозы в блинчиках? Количество глюкозы в блинчиках: глюкоза | |
| Сколько фруктозы в блинчиках? Количество фруктозы в блинчиках: фруктоза | |
| Сколько лактозы в блинчиках? Количество лактозы в блинчиках: лактоза | |
| Сколько мальтозы в блинчиках? Количество мальтозы в блинчиках: Мальтоза | |
| Сколько сахарозы в блинчиках? Количество сахарозы в блинчиках: сахароза | |
| Сколько протеина в блинчиках? Количество белка в блинчиках: Протеин | |
| Витамины и минералы | |
| Сколько витамина А в простых блинах? Количество витамина А в простых блинах: витамин А | |
| Сколько МЕ витамина А в простых блинах? Количество МЕ витамина А в простых блинах: МЕ витамина А | |
| Сколько витамина B6 в простых блинах? Количество витамина B6 в простых блинах: витамин B6 | |
| Сколько витамина Е в простых блинчиках? Количество витамина Е в блинчиках: витамин Е | |
| Сколько витамина К в простых блинах? Количество витамина К в простых блинах: витамин К | |
| Сколько кофеина в простых блинах? Количество кофеина в простых блинах: кофеин | |
| Сколько кальция в простых блинах? Количество кальция в блинчиках: кальций | |
| Сколько железа в простых блинах? Количество железа в простых блинах: Железо | |
| Сколько магния в простых блинах? Количество магния в блинчиках: магний | |
| Сколько фосфора в блинчиках? Количество фосфора в блинчиках: Phosphorus | |
| Сколько цинка в блинчиках? Количество цинка в блинчиках: цинк | |
| Сколько меди в блинчиках? Количество меди в простых блинах: Медь | |
| Сколько марганца в блинчиках? Количество марганца в блинчиках: марганец | |
| Сколько селена в блинчиках? Количество селена в блинчиках: селен | |
| Сколько ретинола в блинчиках? Количество ретинола в простых блинах: ретинол | |
| Сколько тиамина в блинчиках? Количество тиамина в простых блинах: тиамин | |
| Сколько рибофлавина в блинчиках? Количество рибофлавина в блинчиках: рибофлавин | |
| Сколько ниацина в блинчиках? Количество ниацина в блинчиках: ниацин | |
| Сколько фолиевой кислоты в простых блинах? Количество фолиевой кислоты в простых блинах: фолиевая кислота | |
| Сколько холина в простых блинах? Количество холина в блинчиках: холин | |
| Сколько воды в простых блинах? Количество воды в простых блинах: Вода | |
| Жирные кислоты | |
| Сколько всего омега-6 содержится в простых блинах? Количество Омега-6 в простых блинах: Всего Омега-6 | |
| Аминокислоты | |
| * Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий, поэтому ваши значения могут измениться. в зависимости от ваши потребности в калориях. | |
Ккал в блинчиках
Просмотрите другие пищевые ценности (например, углеводы или жиры) с помощью фильтра ниже: показать больше результатов для блинов | Популярный выбор:Пищевая ценность Сумма на порцию калорий 94 % дневных значений * Всего жиров 2.17 г 3% Насыщенные жиры 0,34 г 2% Транс Жир – Полиненасыщенные жиры 0,454 г Мононенасыщенные жиры 0,794 г Холестерин 8 мг 3% Натрий 212 мг 9% Всего углеводов 16.5 г 6% Пищевые волокна 1 г 4% Сахар 4,09 г Белок 2,24 г Витамин D – Кальций 30 мг 2% Утюг 0,92 мг 5% Калий 52 мг 1% Витамин А 27 мкг 3% Витамин C 0.1 мг 0% Другие популярные в последнее время блины: |
Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету. Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена добросовестно и считается правильной, FatSecret не делает никаких заявлений и не дает никаких гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск.Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.
| Для лучшей системы отсчета выберите общий вес Некоторые варианты подготовки
| |||||||||||||||||||||||||||||||
Знайте количество калорий и питательную ценность простого завтрака с блинами
Знайте количество калорий и пищевую ценность простого завтрака с блинами & nbsp | & nbspФото: & nbspiСтоковые изображения
Ключевые особенности
- Завтрак — это важная еда дня, которую нельзя пропустить ни за что.
- Блины с кленовым сиропом — популярный завтрак в разных частях света.
- Знать среднее количество калорий и питательную ценность простого блюда для блинов
Нью-Дели: Блины — это разновидности лепешек, основным ингредиентом которых является мука.Говорят, что история блинов восходит к Древней Греции. Во всем мире распространены различные разновидности блинов. В Индии мы можем найти знакомые виды блинов, в том числе чила, уттапам и доша. Точно так же в Японии разновидности блинов известны как ояки и дораяки. На форму, вид и пищевую ценность блинов влияет несколько факторов. Некоторые факторы могут включать в себя способ его приготовления и используемые ингредиенты. Вот что вам нужно знать о пищевой ценности и средней калорийности этого знаменитого блюда для завтрака.
Средняя калорийность в блинахСреднее значение калорий в блинах может отличаться в зависимости от используемых ингредиентов. Если предположить, что используемые ингредиенты являются общими ингредиентами, среднее количество калорий в одном блинчике (диаметр 4 дюйма, 40 г) будет около 90 калорий.
Пищевая ценность блиновПищевая ценность одного блина (диаметр 4 дюйма, 40 г) следующая:
| Питание | Значение |
| Углеводы | 11.5 г |
| Жир | 3,9 г |
| Насыщенный | 0,8 г |
| Белок | 2,5 г |
| Холестерин | 23,5 мг |
| Калий | 53 мг |
| Натрий | 175,5 мг |
Ингредиенты, необходимые для этого рецепта:
- Мука универсальная — 1 1/2 стакана
- Яйцо — 1
- Молоко — 1 1/4 стакана
- Сливочное масло топленое — 3 ст.л.
- Сахар — 1 ст. Л.
- Соль — 1 ч. Ложка
- Разрыхлитель — 3 1/2 ч. Л.
Этот рецепт обслуживает 8 человек.Время приготовления — 5 минут, время приготовления — 15 минут. Способ приготовления:
- Возьмите миску и взбейте все ингредиенты, чтобы приготовить жидкое тесто.
- Возьмите сковороду и разогрейте на ней немного масла на среднем огне.
- Возьмите ложку жидкого теста и разложите по сковороде.
- Переверните и готовьте с обеих сторон, пока они не станут коричневыми.
- Подавать с кленовым или шоколадным сиропом.
Если вы любите блины, но скептически относитесь к их употреблению на завтрак, вот как сделать блюдо более полезным:
- Добавьте в блины такие фрукты, как черника, бананы, малина, чтобы добавить им питательных веществ.
- Чтобы добавить в блин клетчатку и антиоксиданты, в блинчики также можно добавлять орехи и сухофрукты.
- Используйте цельнозерновую муку вместо универсальной, чтобы сделать ее более волокнистой. Вы также можете добавить овес, предварительно замоченные семена чиа и семена в смесь вместе с мукой.
- Сократите употребление кленового сиропа, если не хотите добавлять сахар.
Отказ от ответственности: Советы и предложения, упомянутые в статье, предназначены только для общей информации и не должны рассматриваться как профессиональные медицинские консультации.Всегда консультируйтесь с врачом или диетологом, прежде чем начинать любую фитнес-программу или вносить какие-либо изменения в свой рацион.
Получайте последние новости о здоровье, здоровом питании, похудании, йоге и советах по фитнесу, больше обновлений на Times Now
Размер порции блинов, калорий …
Пищевая ценность блинов dogpile. Связанные вопросы о завтраке. Какое соотношение воды и блинной смеси для блинной смеси из пахты Крустеаз на две порции? Чтобы приготовить 78 четырехдюймовых блинов.Создайте идеальное здоровое питание для детей. Идеальные блины размером с тарелку. (Или отрегулируйте по размеру сковороды). Дайте блину приготовиться несколько минут, количество на порцию. Блинчики тети джемаймы и вафли смешивают оригинальные 5 фунтов. Блинчики тети джемаймы и вафли смешивают оригинальные 5 фунтов в магазине netgrocer. Сеопд. Поиск. Размер порции 33 порции чашки на контейнер 48 калорий на порцию.
Блинчики порционные 4 рецепта повара. 1. Картофельные оладьи размером с доллар очистить и натереть картофель.Налить по каплям ложками 2. Блины приготовить смесь для блинов, как указано. Добавьте корицу; смешивание. Блины рецепт еды. В 1 4-дюймовом блинчике (сухой смеси) 74 калорий. Получите полную информацию о питательной ценности и другие распространенные размеры порций блинов (сухая смесь), включая 1 унцию и 1 блин. Калории в блинах (сухая смесь) и пищевая ценность. рецепт, который я хочу приготовить. Размер порции — 10, но я не знаю, сколько вылить тесто на сковороду, чтобы жарить. Также указан размер порции. Блинная сковорода со смайликом. Ищите на всех лучших сайтах факты о питании блинов .Рецепты Pillsbury®. Раньше я пытался приготовить блины с нуля, и во всех рецептах я разделял порции размером 1 (407 г) на 1 рецепт. Количество на порцию% дневной нормы. Сковорода для блинов. 31. Картофельные оладьи натереть картофель и лук вручную или использовать остеризатор. Добавить все 32. Картофельные оладьи картофель не чистить. Нарезать кубиками по 1 дюйм. Комбинировать. Как определить размер порции теста для блинов. · Итак, я обнаружил рецепт, который хочу приготовить. Размер порции — 10, но я не знаю, сколько вылить тесто на сковороду, чтобы жарить.Также есть размер порции.
Рейтинг 4.0 для Amazon.
Калорийность блинов (сухая смесь) и пищевая ценность. В блинчике размером 1 4 дюйма (сухая смесь) содержится 74 калорий. Получите полную информацию о питательной ценности и другие распространенные размеры порции блинов (сухая смесь), включая 1 унцию и 1 блин. Блины на порцию размером 1 готовятся по рецептам. Сверху, сколько блинов в порции рецепты и другие рецепты с отличным вкусом и полезными искрами Блины на порцию 1 рецепты страница 4 повара.Размер порции 3 блина 117 г, калорий 270, жиров 7 г, углеводов 47 г, белков 5 г. Ежедневно низкие цены, экономия до 50% на бесплатную доставку квалифицированных заказов. Калорийность блинов, калорий и пищевая ценность. Размер порции 3 блина 117 г, калорий 270, жиров 7 г, углеводов 47 г, белков 5 г. Блинчики размер порции 1 рецепты повара. 1. Картофельные оладьи размером с доллар очистить и натереть картофель. Налить по каплям ложками 2. Блины приготовить смесь для блинов, как указано. Добавьте корицу; смешивание. Калорийность в блинчиках ihop калорийность, жир, углеводы, клетчатка.· Калорийность блинов ihop на основе калорий, жиров, белков, углеводов и другой информации о питании, представленной для блинов ihop. Блинчики с сердечком и 1% молока (размер порции. Легкие, вкусные и полезные для здоровья оладьи из бисквита с 1% молока (размер порции один блин)) рецепт из искровых рецептов. См. Наши популярные рецепты для умного сердца.
Что такое Размер порции блина? Чача. Какие из следующих руководств по подаче 24 июня 2008 г. 2. Ответов. Сколько блинов в сервировке?Тоже попробуй. 4,0 — оценка для Amazon. Калории в блинчиках размером пять (3 унции). Калории в блинчиках размера «пять» (3 унции) с низким содержанием углеводов, с черникой и высоким содержанием белка. повара 31. Картофельные оладьи натереть картофель и лук вручную или использовать остеризатор. Добавить все 32. Картофельные оладьи не чистить картофель. Нарезать кубиками размером 2,5 см.
Одинокая девушка готовит блины на одну порцию.Поэтому я подумал, что импровизирую рецепт блинов на одну порцию из одной порции блинов с блинами. Мало того, что размер порции идеален, но и.
Одинокая девушка готовит блины на одну порцию. Поэтому я подумал, что импровизирую рецепт блинов на одну порцию из одной порции блинов с блинами. Мало того, что размер порции идеален, но и. Черничный блин размером 1 6 дюймов калорий и пищевая ценность. В блинчике с черникой размером 1 6 дюймов 171 калория. Получите полную информацию о питательных веществах и других распространенных размерах порций черничных блинов, включая 1 унцию и 1 блин.Блинный пандемониум рецепт разового блина. Блинный пандемониум рецепт блина на одну порцию на «блинчике пандемониум» блин на одну порцию. Мне нравится, что он свежий и правильный размер порции. Тетя Джемайма «король» управляет блинами. Рецепт дает 12 блинов. Размер порции 2 блина на порцию с 1 столовой ложкой шоколадного сиропа. Пищевая ценность 440 калорий, всего 140 калорий из жира. Сколько блинов в сервировке, рецепты искры. Поверх сколько блинов входят в рецепты сервировки и другие отличные рецепты для дегустации со здоровым уклоном из искровых рецептов.Идеальная еда по рецепту блинов размером с тарелку. Опубликовано 27 мая 2013 г. 1 ответы. Смесь для блинов тетушки джемаймы, таблица калорийности пахты. Смесь для блинов тетушки джемаймы, пахта. О графиках и фактах питания. Белок при таком размере порции вы получите 4 грамма белка на порцию. Калорийность в International House of Pancakes (ihop. В 1 блинчике International House of Pancakes (ihop) original пахта) содержится 154 калорий. Вам нужно пройти 40 минут, чтобы сжечь 154 калории.
Калорийность блинов калорийность и питание.1/3 стакана бисквитной смеси для блинов = сколько блинов? 22 марта 2013 г. 3 ответа. Поищите на всех лучших сайтах факты о питании блинов. Выпекать вкусные рецепты блинов уже сегодня в гостях у нас в pillsburybaking. Сэкономьте на сковороде для блинов, сковороде для блинов и многом другом! Черничный блин размером 1 6 дюймов калорий и пищевая ценность.