Как при грудном вскармливании набрать вес: Как набрать вес при грудном вскармливании??? | ПензаМама

Содержание

Как не поправиться после родов? Есть рецепт!

У каждой женщины в жизни был или будет момент, когда она начинает гордиться своей округлившейся фигурой, забывает о регулярных замерах своей талии и бедер, и с гордостью носит свой животик. Конечно, это — волшебное состояние беременности.

Именно в течение этих девяти месяцев я практически не расстраивалась прибавке в весе, ведь все вокруг говорили, что так и должно быть. Правда, иногда посещали грустные мысли, мол, что же будет с моей фигурой после родов, да и мужа я начала готовить к возможным метаморфозам надоедливыми вопросами: «А что будет, если я поправлюсь после родов? А ты меня разлюбишь? У меня же предрасположенность!» Муж только улыбался, обнимал и говорил, что даже с лишними кило я ему буду нужна, но уточнял, что на фитнес все-таки придется идти.

И вот самый счастливый день в нашей жизни. На свет появился наш сын. Первый месяц прошел как во сне, ведь у нас в доме свое почетное место занял маленький генерал и сразу же начал раздавать пусть и не четкие, но указания. А за ними времени, не то что стать на весы, а даже посмотреть на себя в зеркало никак не находилось.

Когда же я все-таки измерила свой вес, то оказалось, что практически не прибавила, а даже сбросила пару кило.

Это не чудо – это правильно организованное питание

Такой результат мне тогда показался самым настоящим чудом. «Как такое могло произойти? Ведь все говорят, что после родов ну обязательно-обязательно поправишься. Да и мама моя, к сожалению, потеряла стройные формы после моего рождения», — недоумевала я и привлекала к разгадке секрета как не поправиться после родов, всех домочадцев.

А глаза на происходящее мне открыла сестра, которая сказала одну простую фразу: «А как можно поправиться от того, что ты сейчас кушаешь?»

Поэтому, милые нынешние и будущие мамочки, возможно, вам стоит прислушаться к мои советам, чтобы не поправиться после родов. Их будет не так уж и много, но все они, надеюсь, будут полезными, ведь они основаны на бережном отношению к самочувствию вашему и вашего малыша, а тем более, если вы кормите его грудью. А так же познакомьтесь с советами нашего автора на сайте «Солнечные руки» о том, как похудеть после родов, в статье «Действенные советы о том, как похудеть после родов».

Совет № 1. Бытует мнение, что, если женщина кормит грудью своего ребенка, то она обязательно поправится, потому что «кушать надо за двоих». А именно так учили нас мамы и бабушки. Но это мнение ошибочно, ведь для того, чтобы было молоко и его хватало вашему малышу, необходимо просто напросто пить больше, а не поселиться в холодильнике. Кстати о том, как наладить кормление ребенка, читайте в статье «Как наладить грудное вскармливание».

Совет № 2. Многие говорят, что благодаря булочке с маслом и орехам можно повысить жирность молока. Это тоже ошибочное мнение, я жирными продуктами не злоупотребляла, их практически не было в рационе (и это позволило мне не поправиться после родов), а молоко у меня было очень жирное.

Совет № 3. Первые три месяца после родов, а лучше и полгода, было бы лучше, если бы вы не позволяли себе съедать лишний кусок жирного мяса, сдобную булочку или пирожное с кремом. Эти продукты, точно так же, как и большое количество сахара, может вызвать у малыша колики (но это при условии, что вы кормите грудью). Хотя на самом деле, лучше вести здоровый образ жизни и правильно питаться всегда. Ведь здоровое питание – основа вашей стройности, молодости и красоты. Обязательно прочтите советы по здоровому питанию по ссылке http://www.sun-hands.ru/7zdorovoe_pitanie.html.

Совет № 4. Чтобы не поправиться после родов, пейте компот из сухофруктов! Этот напиток поможет восстановиться вашему организму после пережитых стрессовых ситуаций. А медики и вовсе предлагают заниматься нормализацией кислотно-щелочного баланса с помощью такого компота.

Совет № 5. Парим, варим, запекаем для того, чтобы не поправиться после родов! Именно такой способ приготовление всех блюд считается наиболее приемлемым для организма вашего малыша и, конечно же, вашего. Поначалу вы можете начать капризничать: «У меня и так все в жизни поменялось, я ничего не понимаю, а тут еще и от любимых жареных отбивных придется отказаться!» Конечно, первые пару дней вы ревностно будете смотреть в тарелки своих родных, в которых может появиться то жареный кусок мяса, то яичница. Но уже через неделю к этим яствам вы будете равнодушны, а уже через месяц будете получать удовольствие от здоровой, полезной, а от этого не менее вкусной еды.

Совет № 6. Больше каш, меньше картошки! Именно каши, а в частности, рисовые и гречневые, станут хорошим подспорьем и источником полезных микроэлементов, без лишних калорий и жиров.

Прочитав эти советы, многие мамы, которым не посчастливилось испытать все преимущества кормления грудью, скажут: «Ну а нам, что делать, чтобы не поправиться после родов?» А я отвечу, что то же самое. Ведь эти советы — не рецепт для больного, который выписывает доктор, а прекрасный метод очистить свой организм, прибавить ему сил и насытить витаминами. Также многим такое меню может очень понравиться, и оно станет основным на домашней кухне на долгие годы. И ещё рекомендую вам статью о том, как правильно сцеживать грудное молоко здесь.

Физические нагрузки тоже нужны

Конечно, некоторые молодые мамы могут терять в весе и до 10 кило от прежнего дородового. Чаще всего это происходит в первые четыре месяца жизни малыша. Такое возможно еще и потому, что очень много сил и энергии уходит на выработку молока. Но так же я подметила на своем примере и примере подруг, что с момента, когда малышу пошел пятый месяц, кормящие мамы начинают набирать вес.

Когда я на весах увидела, что стремительное падение моего веса остановилось, то пришла в отчаяние: «Все, сказка закончилась, прощайте почти идеальные формы». Руки опускались, но как оказалось все не так уж и плохо: возвращения ненавистных сантиметров можно избежать, если еще к здоровому питанию прибавить занятия физкультурой.

Многие скажут, что для кормящих матерей физические нагрузки противопоказаны, но это тоже миф. В качестве доказательства для себя и надоедливых советчиков я определила следующий факт: наши прабабушки и бабушки занимались физическим трудом целыми днями и при этом умудрялись кормить детей. Так что спорт в умеренных дозах не противопоказан, а даже очень полезен.

Обо всем по порядку.

Танцуйте по утрам!

Бессонная ночь дала о себе знать? Это не страшно, ведь все равно мама всегда должна быть в хорошем настроении и тонусе. Включаем музыку и просто танцуем. Поверьте, это поднимет настроение не только вам, но и повеселит малыша. Точность движений тут не важна, время тоже не ограничено. Я танцую по 15-20 минут с перерывами на то, чтобы сложить постель и снять сынулю с горшка. И такие вот танцы по утрам помогли мне не поправиться после родов. А о том, как все успевать с маленьким ребенком и при этом следить за собой, прочитайте в статье Наталии Максимовой на нашем сайте «Солнечные руки» «Как все успевать с маленьким ребенком».

Гимнастика с малышом!

Вы уже не знаете чем же развлечь вашего ребенка, тогда в самый раз привлечь его к совместной гимнастике.

Упражнение №1

Укладываем ребенка на руки и как штангу, и поднимаем-опускаем вверх и вниз. Делайте 3-5 раз. И руки будут в форме, и грудь не обвиснет, а малыш просто будет хохотать. Можно еще и приседать с ним на руках, тогда получиться двойная нагрузка еще и на ноги.

Упражнение №2

Ложимся на спину, ноги сгибаем в коленях. Малыша садим себе на живот, держим его за ручки и начинаем поднимать таз вверх. Можно сделать 3-4 захода по 5 раз каждый.

Упражнение №3

Ложимся на спину, ноги вытягиваем. На ноги укладываем ребенка. Потом отрываем корпус от пола, поднимаемся и наклоняемся к малышу. Прекрасная игра в «ку-ку» получается!

Сегодня я продолжаю понемногу сбрасывать свой вес, кормить малыша грудью и по утрам с ним танцевать. Пока задора и желания мне хватает на это, надеюсь, так будет и в ближайшие 5-10 и больше лет.

Дорогие мамочки, в любом случае вы прекрасны и достойны только комплиментов и самых лучших слов, а заботиться о своей фигуре необходимо не для окружающих, а для себя любимых. Для кого-то из вас идеальной формулой могут стать мои советы, а кто-то может их раскритиковать. Но не бойтесь искать и экспериментировать, все в ваших руках!

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт sun-hands.ru обязательна!

С уважением, Оксана Гордеева

Недобор веса у грудничка

Содержание:

Введение

Когда малыш появляется на свет, на его ручку вешают бирку с ключевыми данными: фамилией мамы, временем рождения, весом и ростом. Вес играет очень важную роль для оценки развития малыша, способности адаптироваться к новым для него условиям.

При первом взвешивании нормой для доношенного ребенка считается вес от 2, 6 до 4 кг. Конечно, при этом надо учитывать генетические особенности ребенка. Если у миниатюрных родителей появляется богатырь, то это может скорее насторожить неонатолога.

Чтобы более точно определить норму веса для малыша, стоит обратиться к индексу Кетле. Он представляет собой отношение массы тела к росту. Например, если у ребенка весом в 3200 г рост составляет 56 см, то индекс Кетле равен 57,14. Оптимальный показатель лежит между 60 и 70, значит, несмотря на вес, проходящий по общепризнанной норме, ребенок нуждается в пристальном наблюдении специалиста.


В первые несколько дней жизни кроха теряет до 6-8% начального веса.

  • Уходит лишняя жидкость, которая помогала ему легче перенести процесс рождения. Кроме того, его организм освобождается от мекония.
  • Происходит становление питания. У матери только появляется молоко, и ребенок получает пока совсем небольшие порции молозива.
  • Новорожденный адаптируется к новой воздушной среде, для него это стресс, что также влияет на вес.

Если снижение веса останавливается на 4-5 день жизни и не превышает 8%, оно считается физиологичным и не влияет на выписку из роддома.

Неонатолог, а в дальнейшем педиатр, обязательно контролируют прирост массы тела ребенка до года. Особое значение это имеет в первый месяц жизни. Ребенок быстро набирает вес. Грудничковый жирок крайне важен для развития нервной системы, потому что от него зависит скорость проводимости нервных волокон. Кроме того, это период бурного роста опорно-двигательной системы.

На 14 день жизни ребенок восстанавливает первоначальный вес и начинает прибавлять в среднем по 20 г в день. К контрольному взвешиванию в 1 месяц малыш на грудном вскармливании должен набрать не менее 500 грамм от самого маленького веса после рождения.

 Для детей на искусственном вскармливании норма немного отличается – 600-800 грамм. В среднем прибавка может колебаться от 500 грамм до 2 килограмм в месяц вплоть до 5 месяца жизни.

Малыш растет, его мышцы укрепляются, он начинает переворачиваться, трясти погремушку, кто-то делает первые попытки ползти. Это влияет и на вес. Теперь кроха будет набирать от 500 грамм до 1 кг в месяц, не больше.

Период с 6-9 месяцев – время введения прикорма и более активного изучения окружающего пространства. Теперь ежемесячные прибавки равны 200-500 граммам.

В 10-12 месяц они сокращаются до 100-300 г, так как юный исследователь ползает и учится ходить.


Это усредненные данные о том, сколько ребенок должен набирать вес по месяцам. Однако необходимо помнить об индивидуальных особенностях каждого крохи, учитывать пол (мальчики растут быстрее), тип вскармливания, генетическую предрасположенность и степень активности.

Если вес находится на нижней границе нормы, ориентируйтесь на общее состояние крохи. Специалисты считают, что малышу хватает питания, когда:

  • дефекация происходит от 3 до 8 раз в день;
  • требуется менять подгузник не менее 6 раз в день, моча светлая без резкого запаха;
  • во время кормления грудью слышны звуки глотания, а мама чувствует, как опустошается грудь;
  • ребенок весел и готов изучать все, что его окружает.

Почему грудничок не набирает вес

Как понять, что ребенок плохо набирает вес, еще до взвешивания в поликлинике:
  • Время сна превышает возрастную норму, т.к. организм пытается сохранить энергию.
  • Стул становится редким или вообще пропадает.
  • Появляются признаки обезвоживания: кожа теряет упругость, становится синеватого оттенка, западает родничок, пересыхают слизистые оболочки.
  • Исчезают жировые складочки.
  • Малыш постоянно ищет грудь или бутылочку.
  • Он вялый, часто плачет.

Такое состояние очень опасно для грудничка, и уже на третий день могут начаться необратимые для здоровья последствия.


Причины плохого набора веса при грудном вскармливании:
  1. Его кормят по часам, а не по требованию.
  2. Он неправильно захватывает грудь.
  3. У него не хватает сил сосать.
  4. Вырабатывается мало молока.
  5. Молоко недостаточно жирное.
  6. Сосать мешают особенности строения груди матери или ротика малыша, например, короткая уздечка.
    Причины недобора веса у грудничков, не связанные с типом кормления:
    • Ребенку больно, когда что-то попадает в рот из-за стоматита или молочницы.
    • Колики, болит животик.
    • Обильные срыгивания.
    • Нет врожденного сосательного рефлекса.
    • Стресс, нервное состояние в семье или у матери.
    • Заболевания желудочно-кишечного тракта.
    • Чрезмерная активность из-за грудничкового плавания, гимнастики.
    • Ребенок болен.
    Выделяют заболевания, которые влияют на набор веса даже при сбалансированном питании и хорошем аппетите:
    • Сахарный диабет
    • Анемия
    • Нарушения работы щитовидной железы
    • Различные неврологические нарушения
    • Муковисцидоз
    • Непереносимость лактозы
    • Паразитарная инфекция

    Как справиться с недобором веса у грудничка

    В первую очередь, следует убедиться, что малыш получает достаточное количество пищи. Если вскармливание искусственное, надо перепроверить пропорции разведения смеси и ее количество на одно кормление. В случае грудного вскармливания, проводят контрольное сцеживание и взвешивание. Первый вариант не всегда достаточно информативный. При сцеживании молока в бутылочке часто оказывается меньше, чем реально получает малыш.

    Более показательно контрольное взвешивание. Ребенка кладут специальные детские весы перед кормлением и после него. В течение суток вырабатывается разное количество молока, поэтому контрольное взвешивание назначают на 24 часа, и все данные записывают в таблицу.


    Необходимый дневной объем пищи рассчитывают следующим образом:

    • для новорожденного до 10 дневного возраста умножают 2% его веса на количество дней жизни.  Количество смеси в сутки = 2%* 3200 (вес ребенка) * 5 (ребенку 5 дней) = 320 мл в сутки.
    • 320 мл делите на количество кормлений в сутки и получаете  объем одного кормления.
    • в возрасте от 2-4 недель – суточный объем равен одной пятой части веса;
    • от 6 до 12 недель – одной шестой части веса;
    • от 13 до 36 недель – одной седьмой части веса тела.

    Если есть основания полагать, что иногда кроха плохо кушает из-за технических причин (неправильное прикладывание и т.п.), обратитесь к консультанту по грудному вскармливанию. Иногда 1-2 консультации существенно меняют ситуацию.

    Если все-таки не хватает молока, педиатр порекомендует докармливать малыша детской адаптированной смесью.

    Грамотный подход к смешанному вскармливанию поможет сохранить лактацию, и ребенок по-прежнему будет получать ценное для здоровья и роста материнское молоко.

    Для этого кормление начинают с предложения груди, и лишь потом дают бутылочку со смесью.

    При смешанном кормлении оптимальным вариантом станут смеси на козьем молоке, потому что они наиболее близки к грудному по жировому профилю. Они легче перевариваются, не нагружая нежный желудочек новорожденного. Это существенный фактор для ослабленного малыша с недобором веса.

    Чтобы ребенок не отказался от груди совсем, смесь не должна быть чересчур сладкая. Например, производитель детского питания на основе козьего молока Кабрита не использует кристаллический сахар. Приятный сливочный вкус натурального козьего молока в смеси нравится детям, при этом, мамино молочко всегда будет казаться  более вкусным.

    Бывает так, что у ребенка хороший аппетит, но молоко просто не усваивается. Это повод провести обследование, чтобы выявить или исключить нарушения в работе кишечника и возможную аллергию на молочный белок. В случае аллергии педиатр подберет лечебные смеси на основе аминокислот или гидролизатов при искусственном вскармливании или назначит кормящей маме безмолочную диету.

    Если причина недобора веса фактор «ленивого сосуна», следует чаще прикладывать малыша к груди, так что в итоге объем полученного молока будет увеличиваться.

    Когда ребенок отказывается кушать из-за колик, педиатр назначает пробиотики или детские противоколиковые средства. Для профилактики неприятных ощущений в животике, делайте малышу массаж и специальную гимнастику, выкладывайте на животик, используйте сухое тепло.

    При обильных срыгиваниях помогают противорефлюксные препараты.

     Специалисты рекомендуют:

    1. Следить, чтобы ребенок не переедал.
    2. Носить его вертикально в течение 20-30 минут после еды или подкладывать под матрасик подушечку, чтобы головка была приподнята.
    3. Сократить продолжительность кормления, но сделать их более частыми.
    4. Не нажимать на животик непосредственно после кормления;
    5. Проверить, чтобы малыш не захватывал воздух при сосании груди или бутылочки.
    6. Придерживаться диеты, если кормите грудью. Часто гастроэзофагеальный рефлюкс возникает из-за аллергии на белок коровьего молока и некоторых других продуктов, входящих в рацион матери.

    Когда набор веса очень медленный из-за сопутствующих заболеваний – (сахарный диабет или другие), жизненно необходимо как можно раньше их выявить, чтобы получить соответствующее лечение.

    Если ребенок не набирает вес, немедленно обратитесь к специалисту. Промедление может оказать необратимое влияние на его рост и развитие!


    Ученые нашли связь между ожирением у матери и лишним весом ребенка | Статьи

    Защищать детей от ожирения нужно еще до их рождения, а лучше — до зачатия. К такому выводу пришли ученые ФИЦ питания и биотехнологии. Они выяснили, что у полных женщин сам состав грудного молока стимулирует быстрый рост и набор веса у младенцев. Всё дело в гормонально активных белках — у мам с лишним весом их больше, чем у худых. Чтобы избежать проблем, ученые рекомендуют женщинам, планирующим беременность, похудеть еще до зачатия ребенка.

    Ученые подтвердили связь между ожирением у беременных женщин и кормящих матерей с быстрым набором массы тела у их детей. Они доказали, что ожирение приводит к ускоренному росту плода еще в период внутриутробного развития. А после рождения ребенка быстрый набор веса связан не только с искусственным вскармливанием, но и с особым составом грудного молока, в частности, с его гормональным профилем.

    Как пояснили в ФИЦ питания, международными исследованиями доказано: ускоренный набор массы тела (превышение на 2,5 кг) в первый год жизни ребенка увеличивает риск ожирения у взрослого человека почти на четверть (23%).

    — Есть факторы, которые оказывают влияние на обменные процессы, в том числе генетические. Они способны провоцировать развитие ожирения и вследствие этого влиять на состав гормонов грудного молока, — пояснила «Известиям» завлабораторией возрастной нутрициологии ФИЦ питания и биотехнологии Екатерина Пырьева. — Для женщин с ожирением характерен высокий уровень гормонов, которые влияют на изменение метаболизма у ребенка в сторону развития избыточной массы тела.

    Речь идет о гормонально активных белках (инсулиноподобном факторе роста, лептине, грелине и адипонектине), которые играют важную роль в балансе энергии и контроле аппетита. Причины повышения их содержания в грудном молоке могут быть разными: пищевые привычки матери, генетические факторы, но в первую очередь — избыточная масса тела при беременности. 

    Ранее предполагалось, что быстрый набор веса связан с искусственным вскармливанием, так как в смесях количество белка выше, чем в грудном молоке. 

    — Всегда считалось, что грудное вскармливание, если оно продолжается не менее шести месяцев, — это стопроцентная профилактика ожирения. Но в последнее время участились случаи формирования избытка массы тела у детей, которые растут на грудном молоке. При этом объем потребляемого младенцем молока часто выше, и растет он ускоренными темпами, — отметила Екатерина Пырьева.

    Этот этап исследования открыл перспективы ранней профилактики ожирения у детей путем модификации диеты беременной женщины и кормящей матери.

    Специалисты пришли к выводу, что профилактика ожирения у детей должна проводиться еще на стадии планирования беременности. Для этого периода подойдут любые традиционные диеты для снижения массы тела. А вот полным беременным женщинам следует более ответственно подойти к своему меню. В ФИЦ питания и биотехнологии разрабатывают рекомендации для них. В частности, предполагается снижение на 15% энергетической ценности рациона (по сравнению с действующими в РФ нормами). Также нужно увеличить потребление полиненасыщенных жирных кислот, в особенности семейства омега-3 (ими богаты, например, жирные сорта рыбы холодных северных морей, ряд морепродуктов, растительные масла — соевое, рапсовое, льняное), включить в рацион витаминно-минеральные комплексы. Оптимальное количество и способ применения еще предстоит разработать.

    Эксперт «Лиги здоровья нации» по вопросам здоровья детей раннего возраста Анна Базанова подтвердила, что избыточный вес у малышей до трех лет приводит к полноте после 40 лет. Однако, по ее наблюдениям, крупные дети не всегда рождаются у полных матерей. 

    — Если процесс кормления отлажен, детей не кормят беспорядочно, по требованию, то их масса тела стабилизируется к двум-трем месяцам. Насколько я знаю по последним исследованиям, в дальнейшем крупные «искусственники» имеют больше проблем, чем те, кто получал грудное молоко, — отметила эксперт.

    Педиатр детской больницы им. З.А. Башляевой Ольга Потянова согласилась с выводами ученых, что у мам с избыточной массой тела чаще рождаются крупные дети.

    — У полных матерей дети на грудном вскармливании иногда быстро набирают вес. Чаще всего это проявляется к году, — сказала Ольга Потянова. — В дальнейшем обычно избыточный вес детей связан с образом жизни матери и ее отношением к кормлению ребенка. 

    По словам Ольги Потяновой, ожирение в раннем возрасте чревато в дальнейшем заболеваниями сердечно-сосудистой системы, эндокринологическими проблемами. Оно тяжелее проходит и сложнее лечится. 

    Актуальность изучения проблемы ожирения у детей обусловлена неуклонным ростом заболеваемости. Ежегодный прирост числа детей с ожирением в 1970-е годы составлял около 0,2%, а в 2013 году — уже 5,6%. Как ранее сообщали «Известия», в целом заболеваемость россиян ожирением выросла вдвое за пять лет. 

    ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

     

    Как похудеть после родов при грудном вскармливании

    как похудеть после родов при грудном вскармливании

    В первые же месяцы после родов у женщины появляется прекрасная возможность похудеть, придерживаясь сбалансированного питания и не изнуряя себя голодовками.

    К этому времени мама может сбросить кг. килограмма исчезают буквально в первую неделю после родов, это уходит лишняя жидкость. Остальные килограммы постепенно «улетучиваются» в ближайшие месяц-два. Каждая женщина стремится похудеть при грудном вскармливании, что в общем-то вполне объяснимо. Однако если мама питается правильно, даже обильно, а вес стремительно уходит — это тревожный сигнал.

    Можно ли и как похудеть при грудном вскармливании, вред быстрого сброса веса для здоровья мамы и ребенка. Особенности женского организма в период лактации, питание кормящей женщины, упражнения, альтернативные методы.  Вернуться к тому размеру одежды, что был до беременности – мечта любой женщины.

    И эта проблема волнует мам так же, как и развитие ребенка. И наиболее мучает этот вопрос в период кормления грудью. Связано это с тем, что некоторые женщины резко худеют, а остальные еще более увеличиваются в объеме, чем за девять месяцев вынашивания ребенка. Главная цель — как похудеть при грудном вскармливании, чтобы это не отразилось на здоровье матери и малыша.

    Молодые мамы сталкиваются с большим количеством проблем после родов – это здоровье малыша, сон, лактация и свой вес. Большинство женщин при кормлении грудью набирают вес. Всё о похудении после родов при грудном вскармливании. Как избежать вреда для ребёнка, как избежать снижения лактации. Что можно использовать, а что нельзя.  Видео: диетолог Ковальков о том, как похудеть после родов.

    8 Что делать, если проблема обратная — как правильно набрать вес. Видео: как набрать вес. 9 Отзывы о похудении при грудном вскармливании. Причины набора веса при грудном вскармливании. После кормления женщина часто испытывает чувство голода, нужно утолять его правильно, не накидываясь на всё, что лежит в холодильнике. Считается, что кормящей женщине для обеспечения ребёнка полноценным рационом необходимо дополнительное количество калорий в день.

    Чтобы похудеть при грудном вскармливании, можно вообще ничего не делать. Процесс проходит естественным образом – большинство женщин быстро приходят в норму уже к первому году жизни ребенка, продолжая кормить его грудью. Исследуя тему заблуждений, разберемся в других слухах, сопровождающих время лактации.  Мы расскажем, как похудеть после родов кормящей маме в домашних условиях, с чего начинать и на какие нюансы обратить особое внимание.

    Обсудим предосторожности для тех, кто прошел через кесарево. ЧИТАЕМ ТАКЖЕ: каким должен быть рацион по месяцам у кормящей матери?.

    Почему набирается вес при грудном вскармливании. Лишние килограммы после родов — это обычное явление. Невозможно в первые две–три недели быстро похудеть. Накопленный за 9 месяцев подкожный жир уходит постепенно. У кого-то быстрее, а кого-то на это может потребоваться и 9, и 12 месяцев; Чтобы ваш организм мог вырабатывать нужное количество молока, в нем должны быть жировые запасы; Если вы начинаете экстренно садиться на диету в первые месяца после родов, это приводит к обратному результату: ваше тело пугается и начинает откладывать запасы жира, чтобы выкормить младенца.

    Так работает любой з. Как быстро похудеть после родов при грудном вскармливании в домашних условиях. После родов женщине важно высыпаться, здоровый сон помогает в борьбе с лишним весом и в выработке грудного молока. Обязательно почитайте: Меню для кормящей мамы в первый месяц на каждый день: рецепты, продукты для каждой недели. Молодая мама должна стараться избегать стрессовых ситуаций. Из-за стресса может подняться уровень глюкозы в крови, что влечет за собой увеличение аппетита. Кроме того, может снизиться лактация.

    Диетическое и разнообразное питание помогает похудеть. Важно заранее разработать рацион и соблюдат. Но не все знают, как добиться похудения при грудном вскармливании. Все способы вы найдете тут.  Самоощущение после родов и похудение взаимосвязаны. Как же чувствовать себя счастливой и сбросить лишние килограммы? Главное – постепенность и постоянство. Беременность – это не только романтичное ожидание малыша и приятные хлопоты, с этим связанные, но и серьезные изменения в организме женщины.

    Похожее:

  1. Чем завтракать обедать и ужинать чтобы похудеть
  2. Ем один суп и похудеть можно
  3. Как похудеть когда больная печень
  4. Можно ли похудеть если каждый день плавать в бассейне
  5. На сколько можно похудеть если есть 600 ккал в день
  6. На какой диете можно похудеть за месяц на 10 кг
  7. Поможет ли гель лошадиная сила похудеть
  8. Набор веса ребенка | Консультант коуч-ICTA по грудному вскармливанию в Минске 8(029)661-60-56

    Ребенок плохо набирает вес, как-то не так берет грудь, издает странные звуки при сосании? Продолжим разговор о типичных и не совсем типичных вопросах, возникающих в период грудного вскармливания, которые так тревожат мам и волнуют пап.

    Плохой набор веса у ребенка

    Вопрос веса, пожалую, один из самых волнующих и часто задаваемых. Вес выступает как один из индикаторов благополучия плода в утробе матери, при рождении, а также и в последующие месяцы и даже годы жизни малыша. Таким образом, очевидно, что если ребенок вес не набирает, значит что-то не так. А вот что именно не так, нужно разобраться.

    Для начала выясним, что можно называть нормальным набором веса. Как известно, все малыши после рождения вес теряют – это так называемая физиологическая потеря массы тела. Как правило, она составляет до 10% от веса при рождении. При этом ребенок может терять вес до 7-10 дня жизни, а затем начинает его набирать, постепенно возвращаясь к весу при рождении и увеличивая его.

    ВОЗ считает правильным фиксировать набор веса за первый месяц жизни малыша от его наименьшего показателя. Если ребенок (от рождения и до 6 месяцев).набирает по меньшей мере 18 гр. в день (125 гр. в неделю, 500-550 гр. в месяц), то можно говорить, что с ним все в порядке. От 7 до 9 месяцев – нижняя граница прибавки – 12 гр. в день, а от10 до 12 месяцев – минимум 9 гр. в день.

    Основные причины плохого набора веса

    • Неправильная организация грудного вскармливания
      Тут можно, прежде всего, подразумевать, что мама неверно прикладывает ребенка к груди, так как именно правильное прикладывание обеспечивает 95 % успешного грудного вскармливания.
      Вероятно, также, что мама не прикладывает малыша к груди по каждому беспокойству (требованию), когда он начинает кряхтеть, высовывать язычок и т.д. Возможно, кормления не достаточно длительны, хотя ребенку, что бы насытиться, нужно в среднем 40-50 минут. К тому же забирать у малыша грудь нельзя, пока он не отпустит сам. Нельзя также игнорировать ночные кормления, так как без стимуляции груди ночью молока не будет хватать. К уменьшению молока и замедлению набора веса ведет также допаивание малыша водичкой, потому что из-за ложного чувства сытости он будет меньше прикладываться к груди, соответственно получать меньшее количество калорий и питательных веществ. И, наконец, использование пустышки может также негативно сказаться на наборе веса, из-за «лже»-удовлетворения сосательного рефлекса.
    • Недостаток грудного молока
      Другой распространенной причиной плохого набора веса у ребенка является просто недостаток питания, т.е. когда у мамы по каким-то причинам не хватает молока. Помимо плохого набора веса о нехватке молока можно догадаться по следующим признакам:
      • В течении дня уменьшается количество мокрых пеленок;
      • Ребенок во время кормления или сразу после плачет и беспокоится;
      • Мама ощущает полное опорожнение грудных желез еще при активном сосании.
      • Регулярно допаивание или докармливание малыша смесью или водой (более 100 мл в сутки).

    Из перечисленных наиболее объективный признак – количество мочеиспусканий за сутки. Новорожденный ребенок должен мочиться столько раз, сколько ему дней плюс еще один попис (то есть ребенок четырех дней от роду должен писать минимум 5 раз). Эта схема работает до 10-12 дня жизни. Далее минимальной нормой становится 12 мочеиспусканий в сутки, и так до 6 месяцев.

    В среднем один попис равен 30 мл. Можно и подгузники посчитать. Для этого собираем использованные подгузники за сутки в пакет. Во второй пакет кладем такое же количество чистых. Взвешиваем, и от веса использованных отнимает вес чистых. Получается некая разница. Она должна быть больше цифры, когда минимальное количество пописов за сутки умножить на 30.

    Если, после теста на мокрые пеленки, недостаток молока подтвердился, нужно искать его причины. Очень часто недостаток вытекает как раз из неправильной организации ГВ. Но бывают и другие основания. К примеру, осложнения в послеродовом периоде (значительная потеря крови), использование препаратов для снижения лактации, применение спиртовых или камфорных компрессов на грудь, стресс или физическое переутомление матери.

    Недостаток молока может быть также из-за каких-либо эндокринных заболеваний. Либо гипогалактия связанна с гипоплазией груди (т.е. недостаточным количеством железистой ткани). В этих случае и маме и малышу необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

    • Ошибки в уходе за ребенком
      Ошибки в уходе за ребенком, являются еще одной причиной плохого набора веса, так как они приводят малыша к стрессу. При стрессе в крови повышается содержание адреналина, который возбуждает нервную систему, и, соответственно, требуется больший расход энергии. Таким образом, даже если ребеночку будет достаточно пищи, прибавка веса будет недостаточная. Тут можно говорить также об остановке в росте.
      К типичным ошибкам относятся:
      • Отсутствие чуткости мамы к нуждам ребенка.
      • Сотрясение и травмы ребенка из-за неадекватной динамической гимнастики или бэби-йоги, а также раннего плавания и проныривания.
      • Многократное применение свечей, клизм и газоотводных трубочек.
      • Частые переезды, походы в гости, посещение людных мест.
      • Частые контрольные взвешивания
      • Массаж без адаптации.
      Поэтому чуткое и бережное отношение к ребенку позволит избежать стресса и поможет малышу адаптироваться в мире.
    • Заболевания
      Проблемы с весом, к сожалению, могут быть связаны не только с питанием малыша. Но и с каким-либо заболеванием. Причем, начиная от безобидных, и заканчивая довольно серьезными. Если ребенок не набирает или плохо набирает вес, при этом грудное вскармливание организовано правильно, тест на мочеиспускания пройден успешно и погрешностей в уходе нет – необходимо капать глубже и искать причины в педиатрии.

    В продолжении разговора обратимся к двум небольшим отклонениям от нормы у ребенка, которые заболеваниями назвать сложно, но и в рамки вышеперечисленных причин они тоже не вписываются, при этом могут косвенно влиять на количество молока, а соответственно и на набор веса. Речь пойдет о короткой уздечке под языком у ребенка, и об остеопатических проблемах.

    Юлия Пальчевская – консультант по грудному вскармливанию в Минске,

    Viber|WhatsApp +375296616056

     Поделиться ссылкой:

    840

    Мифы и реальность. Риски, которые несет кормление грудью для малыша и мамы | Здоровье ребенка | Здоровье

    После родов педиатры рекомендуют женщинам сохранять кормление грудью как можно дольше, поскольку такой способ имеет множество преимуществ. Во Всемирной организации здравоохранения говорят, что грудное вскармливание защищает ребенка от различных респираторных и желудочно-кишечных инфекций, снижает риски развития синдрома внезапной детской смерти (СВДС) и других серьезных заболеваний.

    Тем не менее некоторые специалисты, в частности, американский гинеколог Эми Тутор в своей статье для Slate, утверждает, что исследования, на которых основаны эти утверждения, доверия не заслуживают, а ряд трудов даже подтверждает обратное. Тутор пишет, что все научные работы, говорившие о том, что вскармливание снижает риски для здоровья, повышает иммунитет, снижает риски внезапной смерти, никак не находят отражения в статистике. Так, в странах, где больше развито грудное вскармливание, больше скончавшихся детей. Где оно менее развито — там и внезапных детских смертей меньше. В развивающихся странах снизить детскую смертность удалось не за счет вскармливания, а благодаря введению новых стандартов в педиатрии, появлению пренатальных центров и тому, что медицина стала более доступной для населения, говорится в исследовании ученых из Университета Бристоля. При этом они не отрицают и пользу от вскармливания.

    Но так ли оно полезно на самом деле? Мы попросили экспертов прокомментировать основные спорные моменты.

    Синдром внезапной детской смерти

    На протяжении многих лет считалось, что синдром внезапной детской смерти (СДВС) может возникать из-за удушья во время кормления. Согласно статистическим данным, частота возникновения данного синдрома была выше в тех странах, где больше кормят грудью — и меньше там, где меньше кормят грудью. В новом исследовании «Внезапная младенческая смерть и социальная справедливость: подход к синдрому», сказано, что засыпание рядом с младенцем в процессе кормления не является основным риском СВДС. Как выяснили специалисты, случаи СВДС наиболее распространены среди бедного населения. Используя общедоступные базы данных и литературу, ученые пришли к выводу, что фактором риска для этого синдрома в первую очередь является социальное неравенство, нежели засыпание матери рядом с ребенком во время кормления.

    «Грудное вскармливание не есть основной фактор, который вызывает СДВС. Этот синдром имеет множество причин и в каждом конкретном случае нужно разбираться. Случаи удушения встречаются довольно часто, когда мать вообще не кормит грудью ребенка, а просто находится рядом с ребенком в кровати. Это может быть элементарное несоблюдение правил безопасности, условий ухода за ребенком, либо врожденное состояние, как, например, пролапс митрального клапана», — говорит педиатр Лина Мурадова.

    Развитие послеродовой депрессии

    По статистике около 15 процентов матерей не смогут производить достаточное количество грудного молока для полноценного питания ребенка, особенно в первые несколько дней после его рождения. Довольно часто в этот период женщинам приходиться с большим трудом укладывать младенцев, которые отказываются засыпать, потому что они не получают достаточного количества молока. Также среди мам есть определенное количество тех, кто не могут или не хотят кормить грудью.

    Некоторые исследования говорят о том, что настроение матери и лактация зависят от одних и тех же гормональных изменений, и снижение уровня пролактина, который отвечает за выработку молока, влияет не только на грудное вскармливание, но и на депрессивное настроение.

    «Послеродовая депрессия никак не связана с грудным вскармливанием, она связана с тем, что идет изменение гормонального фона. Само по себе грудное вскармливание лишь отчасти можно рассматривать как отягощающий фактор, поскольку в этот момент маме тяжело приспособиться к ребенку, переключать свое внимание на него, в то время, когда ее потребности не удовлетворены, она в депрессии, а тут она понимает, что ей нужно заботиться о ребенке. Да, в этот момент появляется своеобразное чувство вины», — говорит Мурадова.

    Травмирование сосков

    Во время грудного вскармливания малыш активно сосет грудь и слизывает верхний тонкий слой кожи сосков, оголяя на них нервные окончания. В результате этого кормящая мать может довольно продолжительное время испытывать боль при кормлении. Избавиться от неприятных ощущений удается только после того, как на коже нарастет новый слой эпителия.

    «Если женщина правильно ухаживает за сосками и самое главное правильно прикладывает ребенка к груди, то тогда никаких неприятных ощущений во время грудного вскармливания она не испытывает, даже тогда, когда этот процесс затягивается до шести-семи-восьми месяцев, когда у ребенка появляются зубы», — говорит эксперт по педиатрии Клинического госпиталя Лапино Ольга Полякова.

    Набор веса

    Многим женщинам во время грудного вскармливания тяжело сохранять вес, несмотря на то, что само по себе грудное вскармливание сжигает дополнительно около 300–500 калорий в день. У некоторых мам во время кормления грудью развивается еще больший аппетит, чем во время беременности. Не контролируя калорийность продуктов и включая в свой рацион довольно питательные продукты, женщина может быстро набрать вес.

    «Действительно, во время кормления грудью энергетическая потребность увеличивается на 200-300 килокалорий плюс к основному обмену. Это происходит из-за того, что идет выработка молока, и женщине приходится отдавать много полезных веществ ребенку. Почему происходит повышение массы тела? Во-первых, чтобы вырабатывалось молоко, выделяется такой гормон пролактин, который стимулирует аппетит. Плюс ко всему за счет гормональных перестроек, особенно в первые периоды после родов, не происходит резкого снижения веса, но оно и не нужно. Гонка за нормальным весом в первые месяцы после родов не нужно, потому что организму нужны силы и энергия на восстановление, на кормление, а за счет более высокой концентрации пролактина повышается аппетит, и женщина начинает больше есть. Во-вторых, набор веса происходит из-за того, что женщина выбивается из нормального графика питания. Обычно кормящая женщина ест не тогда, когда ей хочется, а когда появляется такая возможность. Третий момент — когда начинается прикорм, женщины чаще всего начинают доедать то, что не доел ребенок. Плюс дополнительно к ее рациону она получает избыточные калории. Еще одной причиной набора веса является стресс и недосыпание. Организм в этот момент пытается компенсировать все едой. И пятой причиной является некое осознание того, что женщина во время кормления грудью должна активно есть, употреблять продукты с высокой жирностью, пить чай с молоком и со сгущенным молоком, и вводить какое-то дополнительное питание через «не хочу», — говорит врач-диетолог Клиники института питания РАМН Юлия Панова.

    Мастит

    Мамы, кормящие грудью, часто страдают от мастита, воспаления груди, которое, как показывают исследования, затрагивает около 10 процентов женщин. При мастите давление в молочных протоках увеличивается, грудь набухает и переполняется молоком. Чтобы не допустить застоя молока и образования уплотнений в молочной железе, женщинам приходится часто прикладывать ребенка к груди, или сцеживать молоко с помощью молокоотсоса. При недостаточном опорожнении может развиться серозная или гнойная форма мастита, а при отсутствии лечения может произойти некроз тканей.

    «Мастит может возникнуть, если женщина неправильно опорожняет грудь, когда молочные железы переполняются молоком, переохлаждаются и подвергаются воспалительным изменениям. Мастит может возникнуть и в результате лактостаза, закупорки молочного протока, причиной которого также является плохое опорожнение груди. Из-за застоя молока в какой-то части железы возникает воспаление», — говорит Полякова.

    Как определить, что малыш получает достаточно грудного молока? – Aptaclub.lv

    Как я могу определить, что мой малыш получает достаточно грудного молока?

    Беспокоиться о том, достаточно ли получает ваш малыш, естественно. Ищите следующие признаки того, что ваш малыш хорошо захватывает грудь и ест:

    • Он захватывает грудь всем ртом

    • Его подбородок плотно упирается в вашу грудь

    • Его щеки остаются надутыми во время сосания

    • Ваши соски и грудь не испытывают дискомфорта

    • Малыш отпускает грудь без подсказок, когда он наелся

    Нет никаких строгих правил относительно того, сколько кормлений должен иметь малыш на грудном вскармливании. По мере роста потребности вашего малыша изменятся, но, как правило, он будет есть каждые 2-3 часа, в то числе днем и ночью.

    Ниже перечислены несколько способов, как определить, что ваш малыш получает достаточно пищи:

    • С 5-го дня жизни малыша подгузники приходится менять 6 раз каждые 24 часа

    • С 3-го / 5-го дня малыш начнет набирать вес. Большинство малышей восстанавливают свой вес при рождении в течение первых 2 недель

    • С 4-го дня и в первые несколько недель стул малыша будет желтого цвета и достаточно жидким. Стул должен быть как минимум 2 раза в день.

    Помните, как только ваш малыш наестся, он отпрянет от груди. Некоторые малыши могут сделать перерыв во время кормления, поэтому подождите немного, чтобы понять, отдыхает ли он или действительно наелся.

    Ночное кормление

    У новорожденных детей очень маленький желудок, поэтому они потребляют малое количество молока за одно кормление. Их необходимо кормить с регулярным интервалом в течение дня и ночи, чтобы обеспечить необходимые питательные вещества. Некоторые молодые мамы отмечают, что малыши на грудном вскармливании быстрее переваривают молоко и чаще просыпаются ночью.

    К 3 месяцам их желудок становится достаточно большим, чтобы съесть больше, но малыши все равно могут продолжать просыпаться ночью. Причинами могут быть:

    Как только вы наловчитесь грудному вскармливанию, вы можете попробовать приучить малыша спать дольше ночью:

    • Дополнительно покормив вечером перед отходом ко сну

    • Полу-разбудив его для грудного вскармливания между 10 и 12 часами ночи (3-4 часа после последнего кормления)

    Некоторые малыши постарше и ясельники привыкают просыпаться для ненужного кормления ночью. Чтобы переломать эту привычку, попробуйте снизить число и продолжительность дневного сна. Кроме того, вы можете попробовать убаюкать малыша, обняв его, вместо того, чтобы кормить.

    Как набрать вес при грудном вскармливании: 12 шагов (с иллюстрациями)

    Об этой статье

    Соавтор:

    Консультант по грудному вскармливанию, сертифицированный Международным советом

    Соавтором этой статьи является Lora Luczywo, IBCLC. Лора Лучиво — консультант по грудному вскармливанию, сертифицированный международным советом (IBCLC), базируется в Лос-Анджелесе, Калифорния.Лора имеет более 10 лет опыта консультирования по вопросам грудного вскармливания. Она получила образование в области грудного вскармливания в Калифорнийском университете в Сан-Диего и получила клиническую квалификацию в медицинском центре Kaiser Permanente в Лос-Анджелесе и медицинском центре Torrance Memorial. Она имеет степень бакалавра гуманитарных наук и наук Университета Аризоны. Эта статья была просмотрена 57 932 раза (а).

    Соавторы: 4

    Обновлено: 12 февраля 2020 г.

    Просмотры: 57,932

    Резюме статьиX

    Если у вас недостаточный вес, грудное вскармливание может быть тяжелым для вашего тела, поэтому постарайтесь набрать вес, чтобы сохранить здоровье себя и своего ребенка.Чтобы добавить больше калорий и кальция к тому, что вы уже едите, посыпьте пищу сыром. Вы также можете включать в свой рацион полезные жиры, такие как жирная рыба, орехи, авокадо, оливки и растительные масла, которые также полезны для развития мозга вашего ребенка. Если вы обнаружите, что слишком быстро насытились, попробуйте есть несколько небольших порций в течение дня или каждый раз, когда ваш ребенок кормит грудью. Еще один способ добавить больше калорий в свой рацион — пить смузи или протеиновый коктейль, когда не хочется есть.Добавляйте в коктейли немного протеина и калорийных продуктов, например йогурт, арахисовое масло, молоко или протеиновый порошок. Чтобы узнать, как вычислить, сколько калорий вам нужно, когда вы кормите грудью, продолжайте читать.

    • Печать
    • Отправить письмо поклонника авторам
    Спасибо всем авторам за создание страницы, которую прочитали 57 932 раза.

    Набираю вес во время кормления грудью — Страница 1

    Ребята, это моя вторая попытка кормить грудью, и я действительно борюсь со своим телом и самооценкой.В первый раз я набрала тонну во время беременности (75 фунтов) и не торопилась ее снимать, так как он был декабрьским ребенком. В нынешнем LO я набрала менее 25 фунтов, а после родов была всего на 2 фунта выше веса до беременности. Я не помню, как набирала вес во время грудного вскармливания с моим первым кормлением, но с моим нынешним LO я прибавила почти 10 фунтов. Я занимаюсь кикбоксингом и тайским боксом 2–3 раза в неделю от 45 минут до часа, ежедневно гоняюсь за своим малышом и ем относительно хорошо, по крайней мере, я думаю, что делаю.

    У меня были плохие недели или две, когда я вроде выжил на переработанном дерьме, но через неделю вернулся к фруктам, овощам и цельнозерновым.

    Это так обескураживает и разочаровывает. Первым я похудела, когда перестала кормить грудью в 7-8 месяцев. Но тогда меня совсем не волновал мой вес. На этот раз я почти хочу остановиться пораньше из тщеславия, а с другой стороны, на этот раз грудное вскармливание идет намного лучше (моя первая была половина груди, половина смеси через 4 месяца, тогда как эта почти EBF, за исключением бутылки AM от Папа).

    Я знаю, что должен быть благодарен за то, что могу кормить грудью, но после моего предыдущего поста о том, что мама назвала меня толстым, а затем, увидев, что мой вес так сильно поднялся сегодня в кабинете врача, мне просто нужна поддержка, чтобы продолжать.

    Я думаю, что отчасти это связано с тем, что я сильно похудела прямо перед тем, как забеременела этим, и была в отличной физической форме, поэтому я ожидала, что мое выздоровление и потеря веса будут быстрее, я думаю.

    Да, и мне проверили щитовидную железу. Он был слегка завышенным, или гипер, а не гипогликемическим (как я обычно), что должно было иметь противоположный эффект (то есть потерю веса), так что кто знает.

    Я тоже очень устал к 13:00. Настолько, что мне нужно вздремнуть с детьми, чтобы я мог пойти на занятия по кикбоксингу.Если я не сплю, я не могу пойти и с трудом могу приготовить ужин. Любой совет или сочувствие приветствуются. Спасибо, что прочитали, если вы дошли до этого места, вы получите пони, ха-ха-ха.

    Как набрать вес во время грудного вскармливания (или сохранить его!)

    Если вам понравилась эта статья, поделитесь ею с другими!

    Когда вы кормите грудью, забота о своем теле больше не влияет только на вас. Ваше физическое здоровье, в том числе то, что вы едите и пьете, также влияет на вашего ребенка. Поскольку грудное вскармливание действительно сжигает довольно много калорий, многие женщины фактически худеют во время этого процесса.Но слишком большая потеря веса может нанести вред как вам, так и вашему ребенку.

    Чтобы набрать вес во время кормления грудью, добавляйте 500 калорий в свой рацион каждый день, чтобы набирать примерно 1 фунт в неделю (или предотвратить потерю фунта каждую неделю). Грудное вскармливание требует от вашего организма использования большого количества энергии и питательных веществ для производства грудного молока, поэтому крайне важно поддерживать здоровую диету и вес, чтобы поддерживать вас и вашего ребенка.

    Если вам, как кормящей маме, нужно набрать или сохранить вес, продолжайте читать, чтобы услышать наши лучшие советы.

    Почему я худею во время кормления грудью?

    Когда вы впервые рожаете, ваше тело, безусловно, претерпевает множество изменений. Большинство женщин начинают худеть, как только у них появляется ребенок, особенно потому, что многие женщины сохраняют жидкость во время беременности. Не исключено, что десять или более фунтов вашего общего веса составляют вес воды, который вы потеряете, как только спадет отек.

    Похудание сразу после рождения ребенка — не обязательно плохо, и даже может быть положительным, если вы худеете здоровым способом.Однако вы не хотите слишком рано сокращать потребление калорий или лишать себя всех необходимых питательных веществ. Кормящей матери особенно важно поддерживать нормальный вес и заботиться о своем теле.

    Кормящие мамы сжигают около 500 лишних калорий в день только за счет грудного вскармливания. Во многих случаях кормящая мама может похудеть быстрее просто потому, что следит за тем, что ест. Поскольку маме, которая только что родила и кормит своего ребенка, рекомендуется придерживаться здоровой диеты, это также может быть фактором, способствующим ее потере веса.

    Когда вы восстанавливаетесь после родов и рожаете дома, заботиться о себе может быть довольно сложно. Во время фазы новорожденности большинство мам очень мало спят, они гормональны и могут иметь дело с дополнительным стрессом или даже с послеродовой депрессией. Сочетание этих особых проблем означает, что у них может не быть аппетита или они просто забывают поесть. Они также могут не пить достаточно воды, из-за чего чувствуют усталость и обезвоживание.

    Особенно на начальном этапе грудного вскармливания, чтобы вы производили достаточно молока для вашего ребенка, важно правильно питаться и оставаться гидратированным.В списке из четырех факторов, которые могут снизить количество молока, стресс был назван фактором номер один. Слишком мало еды или питья также входило в список, что также могло привести к потенциально опасной потере веса.

    Если вы продолжаете кормить грудью в течение года или дольше, потребности вашего организма со временем изменятся. Ребенок грудного возраста обычно не кормит грудью так часто, как новорожденный, поэтому вы можете сжигать меньше калорий, чем раньше. Грудное молоко больше не будет основным источником питательных веществ для вашего ребенка, поэтому вы обнаружите, что количество молока будет уменьшаться естественным образом, когда ваш ребенок будет есть больше твердой пищи.

    Единственное, что не меняется, — это то, что то, что вы едите и пьете, по-прежнему влияет на вашего ребенка. Вне зависимости от того, возраст вашего ребенка на грудном вскармливании — два месяца или два года, для вас по-прежнему важно поддерживать водный баланс, как можно чаще питаться здоровой и заботиться о своем физическом и эмоциональном здоровье.

    Кормящие мамы худеют быстрее?

    Многие мамы настроены скептически, но на самом деле грудное вскармливание может помочь похудеть после рождения ребенка. Причина, по которой вы худеете при грудном вскармливании, заключается в том, что во время беременности жировые клетки накапливаются в вашем теле.Когда вы кормите ребенка грудью, вы используете те жировые клетки и калории, которые вы потребляете, для производства молока и питания вашего новорожденного.

    Это также одна из причин, почему так важно потреблять достаточно калорий во время кормления грудью. На самом деле рекомендуется, чтобы кормящие матери потребляли дополнительно 300-500 калорий в день. Даже с лишними калориями многие мамы худеют быстрее, чем мамы, которые не кормят грудью.

    Однако, когда дело доходит до похудания во время кормления грудью ребенка, результат бывает неодинаков для всех.Хотя многие женщины действительно худеют во время кормления грудью, некоторые замечают, что их вес остается прежним, а другие могут даже набирать вес. Хотя такая прибавка в весе, скорее всего, не связана с грудным вскармливанием, все же важно отметить, что не каждая кормящая мама быстро худеет после родов.

    Что произойдет, если вы не будете есть достаточно во время грудного вскармливания?

    Как и во время беременности, достаточное количество еды во время кормления грудью чрезвычайно важно как для вашего здоровья, так и для здоровья вашего ребенка.Поскольку выработка грудного молока зависит от потребляемых вами калорий, недостаточное питание может быть связано с большим риском для кормящей мамы.

    Что делает грудное молоко таким невероятным, так это то, что оно содержит все питательные вещества, необходимые вашему ребенку для выживания. Поскольку то, что вы потребляете, напрямую влияет на ваше грудное молоко, если вы сами не потребляете достаточное количество питательных веществ, это повлияет на качество производимого вами молока. Недостаточное количество еды или питья также может напрямую повлиять на выработку молока. Без правильного питания и гидратации вашему организму будет труднее производить грудное молоко, и вы не сможете обеспечить своего ребенка питательными веществами, в которых он нуждается.

    Лучший способ набрать вес во время кормления грудью

    Слишком быстрое похудание, особенно в первые несколько месяцев кормления грудью, может быть вредным как для вас, так и для вашего ребенка. Но, учитывая количество калорий, которые вы сжигаете во время кормления ребенка, также может быть сложно набрать вес здоровым способом.

    Есть несколько способов набора веса во время кормления грудью. Самый эффективный способ набрать вес — просто добавить в свой рацион дополнительные калории.С учетом сказанного, лучше всего добавлять в рацион дополнительные полезные продукты, такие как овощи и нежирные белки, чтобы вы получали важные витамины, минералы и другие питательные вещества в свой рацион вместо пустых калорий.

    Кормящие мамы уже должны потреблять дополнительные калории каждый день, но если вы по-прежнему не поддерживаете свой вес, вам может потребоваться добавить дополнительное количество калорий. Если вы не знаете, сколько калорий вам следует потреблять, всегда полезно поговорить с врачом или диетологом, чтобы они помогли вам выяснить, что лучше всего подходит для вашего тела.

    Можно ли набрать вес во время кормления грудью?

    Несмотря на то, что кормящие мамы сжигают до 500 калорий в день, просто кормя своих детей, вы все равно можете набрать вес. У каждой женщины свое тело, и некоторые женщины могут похудеть быстрее, чем другие. Некоторые женщины естественным образом поддерживают здоровый вес после рождения ребенка, в то время как другим приходится усерднее работать, чтобы сбросить или набрать вес.

    В конце концов, все сводится к потреблению калорий, вашему естественному метаболизму и количеству грудного молока, которое выпивает ваш ребенок.Вы также должны отметить, что, поскольку ваши гормоны могут быть повсюду сразу после рождения, вы можете обнаружить, что ваш метаболизм не совсем такой, как был до рождения.

    Независимо от того, что ваше тело делает естественным образом, наиболее важно заботиться о себе как физически, так и морально.

    Что мне есть, чтобы набрать вес во время грудного вскармливания?

    Когда вы пытаетесь набрать вес, существует множество продуктов, которые помогут вам достичь ваших целей.Добавление полезных жиров в продукты — хороший способ увеличить количество потребляемых калорий. Полезные жиры также полезны для здоровья вашего ребенка.

    Вот некоторые из лучших продуктов, которые вы можете есть, чтобы набрать вес во время грудного вскармливания, а также размер порции и калорийность:

    12 Avocium (150 г) 7112 большие яйца
    Тип еды Размер порции Калорийность
    Молоко ( целиком) 1 чашка 149 калорий
    Рис 1 чашка 190 калорий
    Арахисовое масло 2 столовые ложки 190 калорий
    Стейк (вырезка) 4 унции 200 калорий
    Картофель Средний картофель (5.3 унции) 110 калорий
    Лосось 6 унций 270 калорий
    Протеиновый порошок (сыворотка) 1 мерная ложка (30 грамм) 140 калорий
    234 калории
    Темный шоколад 50 граммов 280 калорий
    Сыр 2 унции 228 калорий
    Полножирный йогурт 1 стакан 220 калорий
    Оливковое масло 1 столовая ложка 119 калорий

    Пищевые продукты, богатые питательными веществами, также можно есть, когда вы пытаетесь набрать вес.Богатые питательными веществами продукты, такие как цельнозерновой хлеб, бобы и некоторые виды рыбы, полны витаминов и минералов, а также помогут вам достичь ваших целей в отношении ежедневного потребления калорий. Ведение дневника питания или дневника, будь то на бумаге или через приложение, — это полезный способ отслеживать, сколько калорий вы потребляете каждый день.

    Как поддерживать вес во время кормления грудью

    Если вы уже достигли желаемого веса, который является наиболее здоровым для вас, возможно, вы ищете способы поддерживать свой вес.Лучший способ поддерживать свой вес во время грудного вскармливания — это ежедневно потреблять дополнительно 300-500 калорий.

    Имейте в виду, что дополнительные 500 калорий в день приведут либо к увеличению веса на 1 фунт, либо компенсируют потерю веса на 1 фунт, если вы худеете каждую неделю. С помощью небольших вычислений вы сможете вычислить, сколько еще вам нужно есть каждый день, чтобы достичь желаемых результатов. Обратите внимание, что это число также, вероятно, со временем изменится!

    Если вы слишком быстро теряете вес, возможно, вы потребляете недостаточно калорий.Помните, что калорий, которые вы сжигаете во время кормления ребенка, достаточно, чтобы заменить весь прием пищи.

    Сколько веса прибавляет грудь при грудном вскармливании?

    Для кормящей мамы вполне нормально увеличить размер бюстгальтера на пару размеров, когда у нее будет ребенок. Грудь кормящей женщины может быть на 35% тяжелее, чем была до производства молока. Хотя не существует определенного количества фунтов, поскольку все женщины разные, грудь кормящей мамы может добавить несколько фунтов или больше к весу.

    Число на шкале — не самый важный фактор для определения вашего здоровья во время кормления грудью. Это хороший инструмент для отслеживания вашего прогресса, если вы работаете над набором или поддержанием веса. Однако не забывайте прислушиваться к своему телу и ешьте в основном те продукты, которые, как вы знаете, обеспечат вас и вашего ребенка достаточным количеством питательных веществ.

    Если вам понравилась эта статья, поделитесь ею с другими!

    5 скрытых причин, по которым вы набираете вес во время грудного вскармливания — радостные беспорядки

    Этот пост, вероятно, содержит партнерские ссылки на предметы, которые мне нравятся, и я уверен, что вы тоже! По поводу любого совета по здоровью, который я даю по питанию и потере веса, обязательно проконсультируйтесь с врачом, так как я не являюсь профессионалом в области здравоохранения.Я просто мама с большим опытом и знаниями в области здоровья и фитнеса.

    Существуют скрытые причины, по которым вы можете набирать вес во время кормления грудью, что, конечно, разочаровывает и очень расстраивает. Особенно, если вы правильно питаетесь, занимаетесь спортом и кормите грудью. Затем вы видите, как все эти женщины заявляют о своей легкой потере веса, и это создает один гигантский шар стресса. Набирать вес во время грудного вскармливания чаще, чем вы думаете, и понимание скрытых причин увеличения веса или его отсутствия действительно может помочь вам почувствовать меньший стресс.

    Как специалист по фитнесу до и после родов и основатель очень популярной программы кормления грудью и фитнеса «Послеродовое лечение», я обладаю большим опытом помощи мамам в корректировке их рациона и мышления, чтобы они могли похудеть без потери количества молока.

    В отчаянии многие мамы будут пропускать приемы пищи, голодать и тренироваться как сумасшедшие, чтобы бороться с набором веса во время кормления грудью. Это не хорошо.

    В своей программе я учу важности питательных веществ и калорий, о которых мы поговорим более подробно чуть позже, а также правильных тренировок и мыслей, которые помогут понять тягу к еде и трудности с похуданием во время грудного вскармливания. Давайте рассмотрим 5 скрытых причин, по которым вы набираете вес во время кормления грудью.

    Причина 1: вы не получаете достаточного количества питательных веществ

    Питательные вещества сильно отличаются от калорий. Многие кормящие мамы, набирая вес во время кормления, идут по неправильному пути, резко сокращая количество калорий. Это также снижает количество питательных веществ, что влияет на количество молока. Эти мамы испытывают сокращение количества молока, когда организм приспосабливается к ним, что вызывает еще больший страх и беспокойство. Затем мама понимает, что ее новая диета снизила ее молочную продуктивность, и сразу же сосредотачивается на увеличении КАЛОРИЙ, а не НУТРИЕНТОВ! Это цикл, который поможет вам не похудеть во время кормления грудью.Следование определенной диете, ориентированной на период кормления грудью, — ОГРОМНАЯ помощь мамам. В моей программе и приложении все рецепты в плане питания созданы, чтобы помочь вам увеличить количество молока за счет поступления большого количества питательных веществ. Многие мамочки нашли это настолько полезным, потому что у них есть план, который помогает им знать, что они собираются похудеть, а не их молоко. Чтобы помочь мамам получить ПРАВИЛЬНЫЕ питательные вещества, я предлагаю попробовать этот новый протеиновый порошок, специально созданный для усиления лактации и снижения тяги к сахару.Это единственный протеиновый порошок, способствующий снижению веса при грудном вскармливании.

    Что вы можете сделать прямо сейчас, так это сосредоточиться на том, чтобы каждый прием пищи и закуски был богат питательными веществами. Это фрукты, овощи, чистые и нежирные источники белка, орехи, немного злаков, таких как киноа и овсянка, и некоторые бобы, такие как нут. Что произойдет, если вы добавите больше питательных веществ, ваше тело будет чувствовать себя в безопасности и избавится от жира.

    Без необходимого количества питательных веществ ваше тело захочет удерживать, а в некоторых случаях хранить БОЛЬШЕ ЖИРА! Вот почему вы можете набирать вес во время кормления грудью.

    Причина 2: вы говорите своему телу накапливать жир

    Я собираюсь более подробно остановиться на концепции хранения питательных веществ и жира. Если вы не насыщаете свое тело необходимыми макро- и микронутриентами, ваше тело подвергается стрессу. Одна из причин, по которой ваше тело накапливает жир, — это зарезервированная энергия или калории. Другая причина — необходимые макро- и микроэлементы. Наше тело по-прежнему первично, поэтому во время беременности мы накапливаем жир, чтобы подготовиться к дополнительным питательным веществам и энергии, необходимым для грудного вскармливания ребенка.Наше тело полагает, что пища не станет внезапно БОЛЬШЕ ДОСТУПНОЙ, поэтому она накапливает ее. Например, если бы мы вернулись во времена пещерного человека и были беременны, ловили дикую рыбу, собирали ягоды, охотились и т. Д., Запасы пищи не стали бы внезапно более изобильными только потому, что у нас появился ребенок. Но теперь мы можем легко есть больше во время грудного вскармливания. Что еще хуже, мы едим больше продуктов, не богатых питательными веществами, поэтому наши тела полностью выбрасываются. Наше тело потратило время на то, чтобы накапливать и готовиться к рождению ребенка, а затем мы бомбардируем его дополнительной энергией, но не питательными веществами, поэтому оно считает, что ему нужно и дальше накапливать больше питательных веществ.Это очень простой способ описания естественного процесса, но я надеюсь, что он поможет вам понять важность правильного выбора продуктов. Вашему ребенку также необходимы эти питательные вещества, и многие из них проходят через грудное молоко, но их необходимо употреблять. Сосредоточившись на большом количестве здоровых фруктов и овощей, чтобы насытить ЦЕННЫМИ калориями, и чистых источников белка, ваше тело может приспособиться к нормальному развитию.

    Причина 3: Экстремальное грудное вскармливание ГОЛОД

    Мальчик может кормить грудью голодную маму.Грудное вскармливание действительно сжигает лишние калории, но, вероятно, не так много, как вы надеялись. Это все генетический фактор и зависит от вашего метаболизма, а голод, который вы испытываете, связан с потребностью в питательных веществах (извините, это так важно !!). Эта статья очень полезна для понимания сигналов голода и того, что происходит. С голодом ОЧЕНЬ трудно бороться. Лично я НЕНАВИЖУ быть голодным и, как правило, люблю много перекусить. Лично я очень устаю после обильных приемов пищи, поэтому много перекусов и небольших приемов пищи поддерживают меня, ОСОБЕННО во время грудного вскармливания.Они имеют ключевое значение для продуктов с высоким содержанием клетчатки / воды и белка. Вот почему протеиновые коктейли — одна из моих самых любимых закусок (или блюд, если к ним добавить много чего!). С таким продуктом, как Milk Dust, который поможет вам обуздать тягу к сахару и буквально даст вам супер важные питательные вещества, которые вам нужны, в сочетании со свежими фруктами и овощами, смешанными с половиной замороженного банана, и у вас есть ИДЕАЛЬНАЯ закуска, которая поможет вам остаться. полный и насыщенный! Сытость буквально — это когда вы не только съели достаточно калорий, но и достаточно питательных веществ.Другие отличные закуски включают морковь и хумус (или любой другой овощ), сладкий картофель, ломтики яблока с сыром, жареные овощи, огурцы с индейкой и горчицей… подумайте о фруктах и ​​овощах с белком. Это поможет вашему телу почувствовать себя сытым. Употребление большого количества воды также поможет вам частично побороть этот голод, и если вы сосредоточитесь на продуктах, богатых питательными веществами, ваш голод утихнет, поскольку вы получите больше питательных веществ в свое тело!

    Причина 4: Ваша чувствительность к пролактину (гормону)

    Пролактин помогает организму вырабатывать грудное молоко.Также он возбуждает аппетит. Это делает аппетит и кормление грудью полностью связанными на химическом уровне. Пролактин также отвечает за снижение метаболизма жиров, что также означает, что ваше тело не расщепляет и не использует жировые клетки. Для некоторых это не проблема. У них может быть более низкий уровень пролактина, поэтому при грудном вскармливании они не реагируют на более высокие уровни. Другие, однако, могут иметь более высокие уровни (спасибо генетике!), Поэтому, когда эти уровни увеличиваются еще больше, они испытывают более сильную реакцию.По сути, некоторые мамы от природы могут быть более чувствительны к пролактину, чем другие. Это означает, что, несмотря на все, что вы делаете, если вам генетически трудно с повышенным уровнем пролактина (и других гормонов), вам будет еще труднее похудеть. При этом, как правило, это не так, но если вы едите СУПЕР здоровую пищу, гуляете и много двигаетесь в течение дня, находите способы наслаждаться своей жизнью и в основном не сидите без дела, потребляя слишком много калорий и нездоровой пищи, и вы не худеете, вы можете принять во внимание, что ваше тело просто не хочет избавляться от жира во время кормления грудью.Я хочу, чтобы вы были осторожны, чтобы не делать поспешных выводов. У большинства людей преувеличенное представление о том, насколько «здорово» они едят и насколько они активны. Я настоятельно рекомендую записывать все, что вы едите, по крайней мере, в течение трех дней, чтобы действительно понять, что вы едите.

    Причина 5: Недостаток сна

    Эту проблему преодолеть труднее всего, потому что грудные дети хотят кормить грудью часто (что здорово!) Даже ночью. Некоторым повезло (например, моей сестре!), И их дети приспосабливаются к тому, чтобы спать в кроватке всю ночь без особых усилий.Мои дети не спали, если они не были рядом со мной, поэтому я заснула вместе. Это действительно сработало, и я смог переспать с ними без особых усилий. Независимо от того, как вы это делаете, будут ночи, когда вы не выспитесь. Недостаток сна вызывает повышенный аппетит и тягу к жирной и калорийной пище. Поскольку мы испытываем моральные и эмоциональные трудности, еда для хорошего самочувствия становится еще более привлекательной. Принятие пищи как временное средство от усталости легко становится привычкой, о которой мы даже не догадываемся.Пригоршня чипсов или даже «здоровых» закусок, таких как орехи (которые, если их использовать для снятия усталости, не так уж и полезны), быстро накапливаются, и это практически незаметно, потому что мы очень устали. Одна из лучших вещей, которые я обнаружил, — это то, что я добавил много прогулок с моими детьми на свежем воздухе. Свежий воздух и прогулки ДЕЙСТВИТЕЛЬНО помогли мне, когда мои глаза были полузакрыты. Когда у меня было трое малышей, все до трех лет, ЭТО БЫЛО НЕОБХОДИМО !! У меня был 3,5-летний ребенок, отскакивающий от стен, 2-летний ребенок, пытающийся не отставать, и совершенно новый ребенок.Истощение стало нормальным явлением, и мне пришлось что-то придумать, чтобы не уснуть. Я также разбираюсь в погоде, и если не было ЗАМЕРЗАНИЯ или урагана, мы выбирались, даже если это было по дороге и обратно.

    В принципе, если вы набираете вес во время кормления грудью, не беспокойтесь слишком сильно.

    Некоторые очень простые пищевые переключатели могут помочь вам изменить ваше тело, чтобы оно избавилось от жировых клеток. Такие полезные программы, как мое приложение, в котором также есть частная группа в Facebook для поддержки, действительно могут быть трансформирующими, или подумайте об этом 14-дневном бесплатном тесте на чистое питание, чтобы вы начали приобретать новые привычки.Сосредоточение внимания на питательных веществах, а не на калориях, является огромным фактором, и если все это кажется слишком большим, не волнуйтесь. Есть много времени, чтобы похудеть. У вас мало времени, чтобы наслаждаться, кормить грудью и прижимать к себе новорожденного.

    Поделиться — это забота!

    • Facebook
    • Твиттер
    • Pinterest

    Как кормление грудью может помочь вам набрать вес

    В тот день, когда я вернулся домой из больницы после родов здорового 8.5-фунтовая малышка, я встал на весы. Я уже сбросила 15 фунтов после родов, и мои джинсы скинни до беременности казались мне вполне доступными.

    Перенесемся на восемь месяцев вперед и, вопреки всем умеренным ожиданиям, прибавил около 10 фунтов. Я все еще ношу одежду для беременных, и поскольку лишний вес переместился с живота на бедра, многие из этих предметов одежды растягиваются даже больше, чем когда мне было девять месяцев.

    Винить в этом удивительном, разочаровывающем увеличении веса? Грудное вскармливание.

    Не поймите меня неправильно. Я убежденный сторонник грудного вскармливания — преимущества, которые оно оказывает на ребенка, бесчисленны — и я не жалею о грудном вскармливании. Я все еще занимаюсь этим и планирую еще как минимум несколько месяцев. Но я не буду лгать, что я согласился на грудное вскармливание неспроста — что это поможет избавиться от лишних килограммов, волшебным образом сжигая более 700 калорий каждый день, когда вы кормите грудью .

    Когда я была беременна, везде, куда бы я ни смотрела, мамы воспевали достоинства грудного вскармливания, способствующие похудению:

    «Я так сильно похудел, делая это!»
    «Цифра на шкале мгновенно стала уменьшаться!»
    «Фунты упали сразу!»
    «Я могла есть все, что хотела, и продолжала худеть!»

    И это было не просто анекдотично.Сообщение о том, что грудное вскармливание напрямую связано с более быстрой потерей веса, было распространено моим врачом, родовспоможением, которое я посещала в больнице, каждой книгой о первом году жизни ребенка, которую я читал, и бесчисленными статьями, которые я просматривал в Интернете — даже те, в которых некая знаменитость из списка А появляется на красной дорожке через месяц после рождения ребенка и приписывает свой плоский пресс «просто грудному вскармливанию!» (Я смотрю на тебя, Бейонсе.)

    Всякий раз, когда я зачитывал список преимуществ грудного вскармливания для матери, в том числе снижение риска рака груди и диабета, всегда, всегда был пункт о потере веса.

    Итак, когда я не только не сбрасывал килограммы, но и набирал их, я думал, что со мной что-то не так.

    Оказывается, я не был исключением: грудное вскармливание на самом деле не помогает похудеть.

    На собрании семьи, я высказал свои разочарования, которые включали сетования на неделю, в которой я работал трудно потерять пять фунтов, но одновременно искоренен мое лактацию. Мой брат, постдокторский исследователь метаболизма, услышал мои жалобы и поделился шокирующим откровением.

    Оказывается, я не был исключением: грудное вскармливание на самом деле не помогает похудеть.

    Хотя это правда, что кормление грудью сжигает калории, для производства молока вашему телу требуется энергия в виде, кхм, калорий. Итак, вопреки распространенному мнению, женщинам нужно съедать несколько сотен дополнительных калорий в день, чтобы не отставать. Помогает в этом пролактин, гормон, выделяемый во время кормления грудью, который стимулирует выработку молока, а также стимулирует чувство голода и, в некоторых случаях, подавляет способность организма к метаболизму.Более того, на теле беременных женщин автоматически накапливается лишняя жировая ткань — весом более восьми фунтов — так что у них будет достаточно жировых запасов, чтобы начать грудное вскармливание.

    Добавляя оскорбление к травме, причиной того, что мое количество молока уменьшилось в течение одной недели быстрой потери веса, было то, что я не потреблял лишних калорий, интенсивно тренировался и пропускал один или два приема пищи — все, что также может высвободить более высокий уровень токсины в грудное молоко.

    Но тогда почему так много женщин, кажется, легко худеют, успешно кормя грудью? Скорее всего, это связано с множеством факторов, не связанных с уходом за больными.Ваша физическая подготовка перед беременностью играет ключевую роль, как и количество веса, которое вы набираете во время беременности (я набрала на 10 фунтов больше, чем 25 фунтов, рекомендованных моим врачом).

    Кроме того, умеренные упражнения, сон и низкий уровень стресса помогают метаболизму — всего того, чего было трудно достичь, когда я был привязан к стулу до пяти часов в день с новорожденным ребенком.

    Откровение, которое мне подсказал мой брат — что мой набор веса, скорее всего, из-за, а не несмотря на грудное вскармливание, — не изменило бы мое решение кормить грудью.Кроме того, он заверил меня, что это совершенно нормально, и даже мой врач подтверждает, что, как только я перестану кормить грудью, мой голод утихнет, у меня будет больше времени для сна и упражнений, и фунты начнут снижаться.

    Тем не менее, я просто хочу, чтобы все эксперты умерили свои гарантии того, что кормление грудью поможет послеродовым женщинам похудеть. Да, я, конечно, мог бы есть лучше, пить больше жидкости, больше отдыхать и больше гулять, но для измученной новой мамы было бы неплохо узнать, насколько эти факторы повлияли на снижение веса.

    Было бы полезно узнать, насколько грудное вскармливание, сколь бы полезным оно ни было, не похоже на волшебную пилюлю для похудания.

    Быстрая потеря веса после беременности

    После рождения ребенка вы, как правило, сразу немного теряете в весе, так как организм приспосабливается и выделяет жидкости. После этого потеря веса варьируется от человека к человеку. Многие женщины беспокоятся о том, что не смогут сбросить весь набранный вес.Однако некоторые люди после родов быстро теряют в весе больше, чем хотелось бы. Быстрая или чрезмерная потеря веса в послеродовом периоде может произойти из-за факторов образа жизни или медицинских проблем.

    Типичная послеродовая потеря веса

    Сразу после рождения ребенка вы потеряете от 10 до 12 фунтов. Это комбинация веса вашего новорожденного, плаценты и околоплодных вод. Затем в течение следующих нескольких дней вы потеряете еще около 5 фунтов воды. После этого вполне нормально терять примерно 2 фунта в месяц в течение следующих шести месяцев.

    Обратите внимание, что показатели потери веса будут разными для каждого послеродового человека в зависимости от их образа жизни, метаболизма, кормления грудью (грудное вскармливание, как правило, ускоряет потерю веса), а также других факторов личного здоровья и генетических факторов.

    Слишком быстрая потеря веса вредна ни для вас, ни для вашего ребенка. Чрезмерная потеря веса в послеродовом периоде может вызвать у вас чувство истощения и истощения. Вы также можете столкнуться с недостатком грудного молока или с грудным молоком, в котором не хватает питательных веществ, необходимых вашему ребенку.

    Грудное вскармливание

    Если вы кормите грудью, это может помочь вам похудеть быстрее, чем если бы вы не кормили грудью. Гормоны, которые выделяются вашим телом при кормлении грудью, вызывают сокращение мышц матки. Итак, каждый раз, когда вы кормите ребенка грудью, ваша матка сокращается и сжимается. Через шесть недель после родов ваша матка вернется к размеру, который был до того, как вы забеременели.

    Для производства грудного молока требуется около 500 дополнительных калорий в день.Вы получаете эти дополнительные калории из продуктов, которые вы едите каждый день, и из жира, который уже накоплен в вашем теле. Использование этих жировых запасов помогает быстрее сбросить вес, набранный во время беременности. Итак, если вы теряете вес слишком быстро или теряете больше, чем хотелось бы, возможно, вы едите недостаточно, чтобы восполнить калорийность, расходуемую вашим организмом на производство грудного молока.

    Что делать

    Обязательно давайте своему организму достаточно еды, чтобы кормить ребенка грудью. Употребление большого количества здоровых закусок может помочь вам получить достаточно калорий во время грудного вскармливания.Упростите регулярное питание за счет запаса питательных полуфабрикатов или продуктов, которые легко приготовить, особенно тех, которые можно есть одной рукой. Идеи включают сыр и крекеры, яйца вкрутую, бутерброды с арахисовым маслом и желе, свежие фрукты и мюсли с йогуртом. Старайтесь есть продукты с большим содержанием белка.

    Недостаточное потребление калорий

    Требования материнства позволяют легко пропускать приемы пищи — возможно, вы слишком устали, чтобы думать о своей еде, но, как отмечалось выше, важно есть достаточно.Для кормления грудью и обеспечения здорового запаса грудного молока требуется много энергии. Чтобы получить эту энергию, убедитесь, что вы едите разнообразную здоровую пищу, чтобы обеспечить вас всеми необходимыми питательными веществами и калориями. Точно так же во время грудного вскармливания не рекомендуется соблюдать диету.

    Помните, что между уходом за новорожденным, другими детьми, домом и / или оплачиваемой работой легко увязнуть во всем, что вам нужно делать, и забыть о заботе о себе.Если вы теряете слишком много веса, подумайте, сколько вы делаете и уделяете ли вы время собственному питанию. Старайтесь правильно питаться, пить много жидкости и достаточно отдыхать.

    Что делать

    Потратьте время на то, чтобы иметь под рукой аппетитные и доступные закуски, это поможет вам выработать привычку увеличивать потребление калорий. Кроме того, попросите и примите помощь близких. Получение поддержки при покупке продуктов (или подписка на службу доставки), если партнер, друг, бабушка или дедушка будут заботиться о ребенке, или получение еды от близких и соседей может помочь вам выделить больше времени для еды.

    Послеродовой тиреоидит

    Послеродовой тиреоидит (послеродовой тиреоидит), который представляет собой воспаление щитовидной железы, представляет собой состояние здоровья, которое может вызвать чрезмерную потерю веса, дрожь, учащенное сердцебиение, проблемы со сном, беспокойство, проблемы с глазами, истощение и переизбыток грудного молока. Заболевание встречается относительно редко и поражает около 5% послеродовых людей в течение года после родов.

    Люди с личным или семейным анамнезом дисфункции щитовидной железы и люди с диабетом 1 типа относятся к группе повышенного риска.Некоторые исследования также указывают на связь с основными аутоиммунными заболеваниями. Признаки и симптомы обычно проявляются в период от одного до шести месяцев после родов и могут прогрессировать от потери веса до возможного увеличения веса. Состояние часто проходит примерно через год после родов, но у некоторых женщин может оставаться длительным.

    Что делать

    Если вы испытываете какие-либо из этих симптомов и думаете, что у вас сверхактивная щитовидная железа, обратитесь к врачу. Существуют варианты лечения, безопасные для кормящих матерей.

    Послеродовая депрессия

    В послеродовой период часто наблюдаются усталость и перепады настроения. Однако иногда эти проблемы усиливаются и переходят в послеродовую депрессию (ППД). Признаки и симптомы включают изменение веса или аппетита, потерю интереса, подавленное настроение, чувство неполноценности, вины или никчемности, усталость, печаль, беспокойство и упадок сил.

    Это состояние обычно развивается в течение нескольких недель после родов. Люди с PPD могут терять вес из-за снижения интереса к еде и / или приготовлению пищи.Усталость или апатия также могут снизить вероятность приема пищи.

    Что делать

    Если вы испытываете какие-либо симптомы PPD или просто чувствуете себя плохо, важно обратиться за помощью к врачу и к своим близким. Существует множество эффективных вариантов лечения, включая когнитивно-поведенческую терапию и прием антидепрессантов (обязательно обсудите с врачом, прежде чем принимать какие-либо лекарства, особенно если вы кормите грудью). Поддержка друзей и семьи также имеет решающее значение для выздоровления.

    Слово от Verywell

    Часто избыточная или быстрая послеродовая потеря веса связана с проблемами образа жизни и давлением новых родителей (например, слишком усталой, чтобы есть), в других случаях может возникнуть проблема со здоровьем, требующая лечения. В любом случае помощь есть. Итак, если вы беспокоитесь о том, что потеряете слишком много веса, обратитесь к врачу.

    В зависимости от вашего веса до беременности, того, сколько веса вы набрали во время беременности, если вы кормите грудью, и вашего общего состояния здоровья, ваш врач может сообщить вам, насколько потеря веса является здоровой для вашей ситуации.Ваш лечащий врач также может помочь вам составить план достижения и поддержания здорового веса, а также назначить лечение, если причиной потери веса являются проблемы со здоровьем.

    Почему ваш ребенок на грудном вскармливании не набирает вес

    Большинство детей, находящихся на грудном вскармливании, будут набирать вес в соответствии с ожидаемой закономерностью, если они будут хорошо прикладываться к груди и часто кормятся. Но если вы кормите грудью и ваш новорожденный медленно или неравномерно набирает вес, возможно, он не получает достаточно грудного молока.

    Разумеется, адекватное питание необходимо для роста и благополучия вашего ребенка. Вот на что обращать внимание и что делать, если вы считаете, что ваш ребенок не набирает вес, как ожидалось.

    Типичная прибавка веса у детей, находящихся на грудном вскармливании

    Все дети растут в своем собственном темпе, но прибавка в весе, как правило, происходит по довольно стабильной схеме. Новорожденные, находящиеся на грудном вскармливании, могут потерять до 10% веса при рождении в течение первых пяти дней жизни. Затем к тому времени, когда младенцам исполнится от 10 дней до двух недель, они должны восстановить потерянный вес.После этого в течение следующих трех месяцев дети, находящиеся на грудном вскармливании, набирают около 30 граммов в день.

    Конечно, каждый новорожденный индивидуален, и некоторые дети обычно растут медленнее, чем другие. Пока ваш ребенок хорошо кормит грудью и его состояние здоровья находится на должном уровне, более медленное прибавление веса может не быть проблемой.

    Но увеличение веса — лучший признак того, что ребенок получает достаточно грудного молока. Когда ребенок набирает вес медленнее, чем ожидалось, это может означать, что он недополучает его.Если вес вашего новорожденного не вернется к своему весу при рождении в течение двух недель или после этого он не набирает вес постоянно, это может указывать на проблемы с грудным вскармливанием.

    Весы для дома

    Взвешивание ребенка дома не заменяет отводить ребенка к педиатру. Однако это может быть отличным способом поработать с врачом вашего ребенка, чтобы убедиться, что ваш ребенок набирает нормальный вес.

    Причины медленного набора веса

    Существует ряд причин, по которым ваш ребенок может не получать достаточно грудного молока, чтобы постоянно набирать вес.Ваш врач и / или сертифицированный консультант по грудному вскармливанию могут помочь вам определить проблему и исправить ее.

    Плохая защелка

    Хороший захват позволяет ребенку выводить грудное молоко из вашей груди, не уставая и не расстраиваясь. Если ваш ребенок не прикладывается правильно или прикладывается только к вашему соску, он не сможет хорошо выводить грудное молоко.

    Редкое грудное вскармливание

    Кормите новорожденного грудью не реже одного раза в два-четыре часа днем ​​и ночью в течение первых шести-восьми недель.Если они хотят чаще кормить грудью, снова приложите их к груди.

    Короткие сеансы медсестер

    Новорожденные должны кормить грудью по 8-10 минут с каждой стороны. Когда ваш ребенок станет старше, ему не нужно будет кормить грудью столько времени, сколько ему нужно. Однако в течение первых нескольких недель старайтесь не давать ребенку спать и активно сосать как можно дольше.

    Боль или дискомфорт

    Если вашему ребенку неудобно из-за родовой травмы или инфекции, например, молочницы во рту, он может плохо кормить грудью и, следовательно, может медленно набирать вес.

    Низкое или задержанное снабжение грудным молоком

    У некоторых матерей может быть задержка начала выработки грудного молока, что означает медленное или позднее производство грудного молока. У других матерей хроническая недостаточность молока, что может иметь несколько причин, которые могут работать индивидуально или в сочетании с уменьшением количества молока, получаемого ребенком при грудном вскармливании. Хорошей новостью является то, что недостаток молока часто можно довольно легко исправить.

    Хотя это не так часто, некоторые проблемы со здоровьем могут привести к действительно низкому количеству грудного молока.Вы все еще можете увеличить количество молока, которое действительно мало, но это сложнее. Это нужно лечить и под наблюдением врача.

    Факторы риска плохого набора веса

    В то время как большинство новорожденных и младенцев хорошо кормят грудью и набирают вес, у некоторых младенцев чаще возникают проблемы с грудным вскармливанием. Когда у ребенка возникают проблемы с грудным вскармливанием, шансы на более медленный рост и набор веса выше.

    • Рождение недоношенным или близким к сроку : Маленькие дети или дети, родившиеся до 37 недель, могут не иметь сил или энергии для кормления грудью в течение достаточно долгого времени, чтобы получить все необходимое им грудное молоко.Они также более склонны к сонливости и имеют проблемы со здоровьем, которые могут еще больше затруднить грудное вскармливание.
    • Проблемы со ртом : Любому ребенку может быть трудно захватить грудь, если у его матери твердые, набухшие груди и / или большие соски. Однако у младенцев с маленьким ртом или с физическими проблемами, такими как уздечка языка или заячья губа и нёбо, в любом случае могут возникнуть проблемы с захватом груди.
    • Желтуха : Кожа новорожденных с желтухой может иметь желтый оттенок.Это состояние может вызвать у детей сонливость и отсутствие интереса к грудному вскармливанию.
    • Рефлюкс : Младенцы с рефлюксом срыгивают или рвут после кормления. Они не только теряют часть молока при кормлении, но и кислота из-за рефлюкса может раздражать их горло и пищевод, делая грудное вскармливание болезненным.
    • Болезнь : Младенцы с болезнью или инфекцией могут плохо кормить грудью. Они могут не набирать вес или даже терять вес, особенно если у них диарея или рвота.
    • Неврологические проблемы : Такие состояния, как синдром Дауна, могут препятствовать способности ребенка правильно прикладывать грудь и кормить грудью.

    Что делать с медленным набором веса

    Если вас беспокоит увеличение веса вашего ребенка или его отсутствие, важно как можно скорее обратиться к врачу. Врач осмотрит, измерит и взвесит вашего ребенка и даст вам представление о том, что ожидается от вашего ребенка в его возрасте. Педиатр предложит стратегии, которые могут лучше всего подойти вам и вашему ребенку, например:

    Проверьте защелку ребенка

    Убедитесь, что ваш ребенок правильно захватывает грудь.Обратитесь за помощью к своему врачу, консультанту по грудному вскармливанию или в местную группу поддержки грудного вскармливания.

    Грудное вскармливание часто

    Кормите ребенка грудью каждые два-три часа и всякий раз, когда он проявляет признаки голода. Не ставьте своего ребенка на график кормления каждые три-четыре часа, как ребенка, находящегося на искусственном вскармливании. Поскольку грудное молоко легче переваривается, младенцы, находящиеся на грудном вскармливании, должны есть чаще.

    Избегайте пустышек

    Если ваш ребенок сосет соску вместо того, чтобы кормить грудью, он не будет получать столько грудного молока.Соска также может утомить вашего ребенка, поэтому он может перестать сосать, когда дотронется до груди. Когда ваш ребенок начнет кормить грудью и хорошо наберет вес, предложите ему пустышку, если хотите.

    Держите ребенка бодрым

    Старайтесь, чтобы ребенок активно кормил грудью примерно 20 минут при каждом кормлении. Постарайтесь не давать сонным новорожденным спать, щекоча их ноги, меняя положение для кормления, меняя им подгузники, отрыгивая их или используя технику смены кормления.

    Проблемы с адресом

    Если проблема заключается в количестве грудного молока, примите меры для увеличения выработки молока. Помимо более частого кормления грудью, вы можете сцеживать молоко между кормлениями, добавлять в приемы пищи продукты, повышающие уровень молока, или попробовать травы или чаи для грудного вскармливания.

    Рассмотрите возможность дополнения

    Если врач считает, что это необходимо, вам, возможно, придется дополнительно кормить ребенка сцеженным грудным молоком или детской смесью.Вы также можете попробовать сцеживать и отделить переднее молоко от заднего молока. Заднее молоко содержит больше жира и калорий, что может помочь вашему ребенку набрать больше веса.

    Следует ли вам прекратить грудное вскармливание?

    Если это безопасно для вашего ребенка, вы можете продолжать кормить его исключительно грудью, работая в тесном сотрудничестве с вашим лечащим врачом, чтобы контролировать прибавку веса вашего ребенка. В зависимости от вашей ситуации вы можете решить частично или частично кормить грудью для комфорта. Если вы отказываетесь от груди, вы можете выбрать только сцеживание, перейти на детскую смесь или дать ребенку комбинацию того и другого.

    Смесь для младенцев — безопасная альтернатива. И для многих мам это единственный способ обеспечить, чтобы у них был здоровый ребенок, который хорошо растет и набирает вес.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *