Как правильно на мысочках или на носочках: Говорите правильно. | Блог Оксаны Бычкуновой

Содержание

Полезно знать!Мелочи создают совершенство, а совершенство — не мелочь… Поговорим о ногах. — Feelings Pole Studio

— Ноги. Или наши любимые «свободные нижние конечности». Здесь их внешний вид, степень прокаченности попы, отсутствие или наличие целлюлита особой роли не играют. Если что, свет решает многие проблемы. А вот прямые ноги и натянутые мысочки (кто-то говорит «носочки», споры ведутся жаркие. Мы остановимся на мысочках, чтобы не путать с текстильным изделием), а так же работа на подъемах или перекатах (если Вы в туфлях) очень важна! Полусогнутые колени, стопы «топором» или «полу-топором» не спасет никакой прогиб или руки (см. ошибки на фото). Это слёзы тренеров и смотрящих…

Естественно, здесь, как и во многом остальном, самое важное сочетание — сила/гибкость. Сила мышц для того чтобы разогнуть колено, и достаточная гибкость мышц — для разогнутого колена и вытянутого балетного мысочка.

Чтобы колено смотрелось потрясающе разогнутым во время пилонного колдовства, в состоянии пассивного стретча (когда мы лежа тянем ногу на себя, например, то есть помогаем себе) колено нужно разгибать так, чтобы бедро спереди «горело».

Рано или поздно Вы достигните момента переразгибания в этом положении. То есть, будет казаться, что колено у Вас как у кузнечика, чуть коленками назад. Тогда в состоянии активного стретча (когда Вы самостоятельно держите ногу разогнутой в воздухе) колено станет абсолютно разогнутым и нога будет смотреться ровной (см. на фото, как правильно)! В этом плане нужно немного себя не жалеть, травму нанести себе в этом положении Вы не сможете, и все получится.

Сгибать же колени в танце лучше под углом в 90* и больше 90. Вспоминая математику — угол должен быть тупой (тупой, как дрова, да). Острый подколенный угол визуально укорачивает всю ногу. Соответственно, эстетика тела теряет. Особенно, если Вы в этом положении статичны какое-то время и что-то делаете головой или руками.

Аналогичная ситуация с подъемами. Особенно когда Вы в туфлях. Особенно если это exotic pole! Представьте, что Ваша стопа срослась с голенью и от пальчиков до колена ногу возможно держать только как балерина (и снова см.

на фото). Это и будет наш прекрасный высокий подъем. Как этого добиться? Тянуть мысочки и вбить себе в голову как аксиому (сплошная математика сегодня): «Босиком или в туфлях, мысок всегда натянут. Если я на животе, то опираюсь на подъем, а не на пальцы!» Будет больно, будет сводить пальцы ног, икроножную мышцу — не беда, мы все вытерпим. Ножка станет лёгкой и натянутой, как струна.

Отдельная история — это работа на перекатах туфель. Стрипы для того и придуманы, чтобы выходить на перекат (это такая точка на платформе туфли. Находится спереди нее, по всей длине платформы). Как выбрать туфли, мы уже знаем из предыдущей статьи. Опять же, мысленно сращиваем стопу с голенью и в основном только ходим на полной стопе. В остальных положениях пятка всегда оторвана от пола и мысочек максимально натянут. Это ощутимо для мышц, но рано или поздно они адаптируются к нагрузке. Зачем такие истязания? Ради лёгкости. Чем меньше опора в движении, тем легче оно смотрится, тем воздушнее прекрасная барышня в танце.

А соединив воедино загадочный взгляд, легкую полуулыбку, выразительные руки, осанку и идеальные ножки, любые движения будут смотреться завораживающе и маняще. И не только в танце!

Лёгкого Вам pole! Ваша Шу

Что делать, если ребенок ходит на носках?

Вы об этом спрашивали

Детский невролог ОКДЦ Надежда Леонидовна Ким отвечает на ваши вопросы

Если ребенок ходит на носках это норма или патология?

Ко мне на прием часто обращаются родители чьи дети ходят на носочках. Далеко не всегда это является патологией. Довольно часто ребенок, особенно если он только учится самостоятельно ходить, может вставать на цыпочки, в этом случае опора на всю стопу не составляет для него никакой трудности и хождение на носках проявляется изредка, чаще при ускорении шага, при попытке рассмотреть какой-либо предмет лежащий выше , при ходьбе по неровной поверхности. И совсем другое дело, когда такой двигательный паттерн существует практически постоянно, отмечается деформация стоп, асимметричная походка, затруднение подъема или спуска по ступенькам.

Что является причиной патологического подъема на носки?

Их очень много. Одной их самых частых причин этого состояния является локальное повышение мышечного тонуса, также причиной этого могут быть различные наследственные нервно-мышечные заболевания, врожденные деформации стоп, ахиллова сухожилия, патология голеностопного сустава и пр.

Почему же происходит повышение мышечного тонуса?

Локальная спастичность может являться следствием поражения центрального мотонейрона пирамидных путей из-за тех или иных отрицательных влияний на структуры головного мозга плода во время беременности, родов. В зависимости от степени негативного воздействия на стр-ры головного мозга могут формироваться различные формы детского церебрального паралича. Само по себе повышение тонуса в той или иной группе мышц вызывает различные двигательные нарушения, в том числе нарушение походки.

Что делать, если ребенок ходит на носках?

Конечно, обратиться к врачу. Это может быть, например, невролог или ортопед.

Какие исследования выполняются в ОКДЦ для постановки правильного диагноза?

Объем исследований определяется после осмотра ребенка, это может быть и МРТ головного мозга или спинного мозга и электронейромиография, и различные анализы крови, например КФК. Все эти исследования можно выполнить в условиях ОКДЦ.

Чем и как нужно лечить это состояние?

Если причиной ходьбы на носках является нервно-мышечное заболевание, то это поддерживающая метаболическая терапия, в случае выявления первично-ортопедической патологии -то коррекция с использованием стелек, различных физиопроцедур, иногда -оперативное лечение. Если же причиной подъема на носки у ребенка является локальная спастичность, то, безусловно, золотым стандартом для ее коррекции является терапия ботулотоксином.

А в чем суть этой терапии?

Это процедура, когда таргетно в спастичные мышцы вводится ботулотоксин типа А с целью их расслабления, улучшение ходьбы и в том числе опоры на всю стопу.

Есть ли противопоказания для этой процедуры?

Их крайне мало, это гиперчувствительность к любому компоненту препарата в анамнезе воспалительный процесс в месте предполагаемой инъекции, острая фаза инфекционных заболеваний, беременность и некоторые другие.

Как выполняется процедура?

Она представляет собой несколько инъекций в заинтересованные мышцы, в случае необходимости с применением УЗИ контроля.

А с какого возраста возможно применение ботулотоксина?

В педиатрической практике разрешено применение с 2-х лет. В целом чем раньше начато лечение, тем лучше отдаленные прогнозы, например, меньше вероятности развития стойких деформаций стоп.

Используется ли этот метод лечения в ОКДЦ?

Да, конечно. Сначала нужно пройти консультацию детского невролога, для определения показаний к терапии, объема вводимого препарата, а затем уже записаться на саму процедуру. После выполнения инъекций препарата в течение 20-30 минут надо будет находится в центре для оценки состояния ребенка после процедуры.

Записаться на консультацию к детскому неврологу можно по телефону регистратуры 8(863) 227-00-00.

орфография — Почему слова цыган, на цыпочках, цыпленок, цыкнуть, цыц попали в исключения?

Справка Грамоты.ру для нас расстаралась!

…и лингвисты понимали, что изменение его написания многими было бы воспринято болезненно!


Вопрос № 269503

Почему в словах цЫц, цЫган, цЫпленок пишется буква Ы, а не И? С чем связанно это исключение? Слова вроде не заимствованы. Может, раньше они как-то иначе произносились?

Ответ справочной службы русского языка

Дело в том, что слова цыпленок, цыпочки, цыкать, цыц имеют специфические междометные корни, что оправдывает их особое написание. Что касается существительного цыган, то

это слово осталось единственным в списке исключений, не имеющим междометного корня. Раньше таких слов было больше: панцырь, цырюльник, цынга, цыновканаписание этих слов было изменено в 1956 году (когда были приняты действующие правила русского правописания).

Почему слово цыган осталось в списке исключений, а не стало писаться через и, как панцирь и другие слова? Вероятно, это связано с тем, что цыган – слово с богатой культурно-исторической традицией (например, оно употребляется в названии поэмы А. С. Пушкина) и лингвисты понимали, что изменение его написания многими было бы воспринято болезненно.


Дополнение после полученных вопрошающих комментов:

Стало быть, Мцыри — как зарегистрировано по месту обитания в 1839 году, к тому ж то дела грузинские, не нашенские («в соответствии с традицией»).

А цыркать — то ж звукоподражание такое:

Левша. Это я-то? Цык! (Цыркает сквозь зубы в знак высшего презрения. ) Я свою работу сделал… технически. Да…

В 2007 году добавлено Лопатиным добавлено слово цыркать в исключения.

Об истории слова:

При попытках сформулировать правило в конце 19 — начале 20 века исследователи приводят разные перечни исключений.

Даль использует слово цыркать.

Грот приводит в качестве исключений цыбик, цырюльник, цынга, цыфирь, панцырь, цыплёнок, цыган, цыкать.

Ушаков: цыбик, панцырь, цынга, цыган, цыплёнок (цифирь, цирюльник у него с И).

В 1956 году уменьшено число слов-исключений с Ы в корне (убраны цыбик, цыновка, цырюльник, цынга, цыфирь, панцырь). Слово цыркать в этом списке не упоминается.

В 1963 году комиссия Виноградова предлагает изменить правило и после Ц всегда писать И, даже в окончаниях. Это предложение не проходит.

В 2007 году добавлено Лопатиным добавлено слово цыркать в исключения.

Ребенок ходит на цыпочках. Это нормально?

Ребенок ходит на цыпочках. Это нормально?

Да, в большинстве случаев это абсолютно нормально, если:

— ребенок здоров и хорошо развивается,

— у ребенка нет задержки в развитии,

— ребенок ходит на цыпочках периодически и может спокойно передвигаться, ставя ногу на полную стопу,

— у ребенка нет нарушения координации и не подгибаются колени во время ходьбы,

— ребенок ставит на носочки обе ноги,

— моторные навыки ребенка постоянно прогрессируют.

В том случае, если ходьба на носочках не сопровождается перечисленными симптомами, она считается идиопатической (то есть неясного происхождения). Как следует из названия, причины такого поведения неизвестны.

Почему дети вообще ходят на носочках?

Как говорит Пар Энгстром, доктор медицинских наук из Каролинского института в Стокгольме, он и его коллеги проводили соответствующее исследование и пришли к выводу, что часто здоровые дети ходят на цыпочках из-за того, что их нервная и мышечная системы попросту несовершенны.

По словам украинского педиатра Евгения Комаровского, хождение на цыпочках свидетельствует о том, что у маленьких детей в возрасте до трех лет очень хорошо развиты мышцы голеностопа, поскольку обучение ходьбе требует больших физических усилий.

Идиопатическая ходьба на носочках передается по наследству – если один из родителей в детстве был любителем перемещаться на цыпочках, велика вероятность того, что этой привычкой обзаведется и ребенок.

Какие факты о ходьбе на носочках нужно знать, чтобы попусту не тревожиться?
  • Около пяти процентов всех детей в мире время от времени ходят на цыпочках
  • Половина из них самостоятельно и без всякого вмешательства со стороны родителей и медиков отказываются от этой привычки к пяти с половиной годам
  • Некоторые дети продолжают ходить на цыпочках и после пяти с половиной лет и тратят на это примерно 25 процентов всего времени, что они проводят на ногах
  • Часто дети ходят на цыпочках без медицинской причины, а просто потому, что им это нравится
  • Идиопатическая ходьба на носочках не требует лечения, если ребенок младше шести лет.

Можно ли самостоятельно отучить ребенка ходить на цыпочках?

Да, можно, если ежедневно заниматься с ребенком гимнастикой, не бросать упражнения вплоть до достижения результата и возвращаться к ним, если ребенок опять принялся вставать на цыпочки, даже эпизодически. Другой вопрос – в безусловной необходимости упражнений.

Российские педиатры считают, что начинать отучать даже абсолютно здорового ребенка от ходьбы на цыпочках необходимо как можно скорее, делая ему массаж, занимаясь с ним специальными упражнениями (приседания на маленький стульчик, сидя на котором ребенок может поставить стопы на пол, вращение стопой в положении лежа на спине с согнутыми коленями, стояние на кубиках или теннисных мячиках).

На Западе единого мнения на этот счет нет. Одни врачи считают, что в процесс ходьбы на носочках, если он не мешает развитию ребенка и не является признаком неврологического заболевания, до шести лет вмешиваться не нужно. Другие специалисты придерживаются мнения о том, что длительная ходьба на цыпочках (дольше трех лет) может стать причиной укорочения сухожилий и мышц, недостаточного развития пятки, замедленного роста стопы, поэтому гимнастику нужно начинать делать в два-три года.

Решение о необходимости гимнастики нужно принимать взвешенно. В любом случае физическая нагрузка не повредит здоровому ребенку. Кроме того, хорошо на мышцы ног действует плавание, занятия на фитболе и хождение по ортоковрикам. Не забывайте также, что у ребенка должна быть удобная обувь для прогулок, подобранная по размеру.

Когда любителя хождения на цыпочках стоит показать врачу?

Обычно врачи рекомендуют обращаться к педиатрам, неврологам и ортопедам, если идиопатическая ходьба на цыпочках затягивается и продолжается больше трех лет. В этом случае врач должен оценить развитие крупной и мелкой моторики ребенка и установить, не повредила ли ходьба на цыпочках ахилловы сухожилия и икроножные мышцы.

В том случае, если врач замечает, что хождение на цыпочках наносит вред здоровью и развитию ребенка, он может порекомендовать пройти курс физиотерапии, назначить упражнения и массаж, а в крайнем случае – направить ребенка на операцию.

Кроме того, если наблюдаются другие неврологические синдромы, проводится диагностика с целью исключения аутизма и церебрального паралича.

Но все-таки ходьба на носочках не всегда беспричинна. Признакам каких заболеваний она может быть?

К сожалению, ходьба на цыпочках действительно не всегда безобидна и бывает симптомом мышечного заболевания или особого устройства нервной системы.

  • Исследования показывают, что ходьба на цыпочках (наряду с хождением на пятках) может являться одним из проявлений аутизма и расстройств аутистического спектра. В работе шведских ученых с участием 1400 детей говорится, что 41 процент детей с РАС ходят или ходили на цыпочках.
  • Хождение на цыпочках после шести лет может быть признаком укорочения ахиллова сухожилия или икроножных мышц. Это состояние лечится операцией, но ученые считают, что в будущем терапия может быть и неинвазивной.
  • Ходьба на цыпочках, нарушение координации и моторных функций могут быть проявлением перивентрикулярной лейкомаляции, формы поражения белого вещества полушарий мозга, которая встречается у недоношенных детей.
  • Перемещение на цыпочках может быть легкой формой детского церебрального паралича у недоношенных детей.

Как говорилось выше, все эти состояния обязательно сопровождаются другими признаками и требуют контроля врачей.

причины и варианты решения проблемы

Когда ребенок впервые начинает ходить на носочках, многие родители не придают этому значения. Однако со временем взгляд все чаще цепляется за особенности походки любимого ребенка, и начинают закрадываться опасения. К тому же старшие родственники часто нагнетают обстановку, говоря, что если ходит малыш на цыпочках, значит, обязательно чем-то болен. Разберемся, когда помощь медиков действительно необходима ребёнку, а также, как фильтровать рекомендации специалистов, чтобы не лечить то, чего нет.

Когда ходьба на носочках у детей — норма?

Возраст

Если годовалый ребенок ходит на носочках — это не повод бежать к неврологу за лекарствами и ортопеду за «специальной» обувью. Становление походки формируется у детей до 2-х лет, поэтому обращаться за консультацией к врачу ранее этого возраста нецелесообразно.

В промежутке с 2 до 3 лет такое проявление также считается допустимым, если нет других отклонений, и ваш педиатр не видит причин для беспокойства. Вот когда трехлетний ребенок ходит на носках, то обращение к специалисту будет уже не лишним, чтобы вовремя выяснить причину и начать коррекцию, если это потребуется. 

Единственная жалоба

Если ваш малыш ходит на носочках, и больше никаких других отклонений у него не замечено — выдыхайте. Серьезные заболевания, которых мы все внутренне боимся, имеют ряд дополнительных симптомов, помимо этого. 

Обе ноги заодно

Нормой считается, если ребёнок ходит на цыпочках (причина при этом может быть не определена) и при этом всегда в процессе задействует обе ноги одинаково. То есть вы не видите в походке явных перекосов и разного подъема стопы. 

Не влияет на координацию

Неопасная для здоровья форма ходьбы на носочках не будет сказываться на координации движений ребенка. Прихрамывания и другие явные отклонения, которые делают походку странной — повод показаться врачу. 

Эпизодичность

Когда ребенок начинает ходить на носочках, что делать родителям? Правильный ответ: наблюдать. Если малыш так делает временно, эпизодически и при этом сохраняет возможность ходить с опорой на всю стопу, то это также вариант нормы. 

Ребенок начал ходить на носочках: причины отклонения

Почему дети ходят на носочках без явной на то причины? Им просто нравится это! Ребенок освоил новый навык и втянулся, а если при этом он замечает к себе повышенное внимание взрослых, то и практиковать будет еще чаще. 

Для случаев, когда причина того, почему маленький ребенок ходит на цыпочках, не ясна, есть термин идиопатическая ходьба. Часто она наблюдается у детей, чьи родители или родственники также в детстве ходили на носках, то есть вполне передаётся по наследству. Особенной коррекции и лечения не требует, проходит самостоятельно с возрастом без лечения, если, конечно, не будут выявлены другие отклонения.  

Еще один безобидный вариант, почему дети ходят на цыпочках — они становятся выше. Значит, могут увидеть что-то интересное и дотянуться до чего-то запретного.

Да и в целом это такой момент подражания: например, ребенок чувствует себя большим, как папа, или изображает маму, которая так ходит на каблуках. Поэтому прежде, чем устраивать панику из разряда «почему маленький ребенок ходит на носочках, а не как положено?», дайте малышу спокойно изучить возможности своего тела и походки, направляйте, но не пугайте и не ругайте его. 

Бывает, что ребенок ходит на цыпочках, причины для этого, на первый взгляд нет, но позже выясняется, что всё просто — малышу некомфортно. Катализатором может стать слишком холодный пол, либо грязный и липкий. Бывает, что ребенок помнит о том, как больно встал на что-то или слегка травмировал ступню и поэтому машинально приподнимается на носки. 

Почему дети ходят на носочках? Провоцирующие факторы

  • Использование ходунков. В них часто ребёнок стоит на носочках, поэтому и в дальнейшем использует такую манеру хождения. 
  • Гиперактивность, темпераментность, стресс. В общем всё, что выводит нервную систему малыша из равновесия, может послужить толчком к тому, чтобы ребенок начал ходить на цыпочках.
  • У недоношенных детей встречается перивентрикулярная лейкомаляция — поражение белого вещества полушарий мозга, которое может провоцировать проблемы с координацией и моторными функциями, в том числе вызывать ходьбу на носках. 
  • Укорочение ахиллова сухожилия или икроножных мышц, воспаление пяточной кости и другие изменения в стопе доставляют ребенку дискомфорт и заставляют подниматься на цыпочки при ходьбе. Диагностировать нарушение и назначить лечение может только врач. 
  • Когда ребенок ходит на носочках, родители должны исключить расстройства неврологического спектра: аутизм, ДЦП, так как такой симптом имеет место быть при данных диагнозах. А вот синдром пирамидной недостаточности (нарушение работы отдела нервной системы, отвечающего за передвижения) врачи доказательной медицины считают диагнозом для тревожных мам, но никак не заболеванием, требующим лечения.  

Ребенок ходит на носочках: что делать

Врачи считают, что до 3-х лет из-за большой нагрузки при ходьбе и сильном развитии мышц голеностопа, дети могут так перемещаться и при этом не иметь отклонений. 

На западе, если ребёнок ходит на цыпочках, но в остальном здоров, врачи не считают это патологией вплоть до 6 лет. 

Однако, даже если нет опасных причин, из-за которых ребенок постоянно ходит на носочках, стоит с 3-летнего возраста уделять время занятиям, направленным на поддержание нормального формирования стопы. Ведь подобная безобидная привычка может негативно повлиять на естественное развитие растущей ножки малыша. 

Что делать, если ребенок ходит на цыпочках, в первую очередь? Купить ортоковрики и расположить их в той зоне, где малыш ежедневно бывает больше всего. Попробовать плавание и массаж, перекатывание различных предметов стопой и комплексы ЛФК. 

Если от подобной терапии нет эффекта спустя время, вы подозреваете, что в данном конкретном случае хождение на носках не относится к норме, то необходима консультация педиатра, а также невролога и ортопеда.  

Если ребенок ходит на носочках: что делать и как лечить

В первую очередь используют консервативное лечение, к нему относятся:

  • хождение босиком по неровным поверхностям;
  • лечебный массаж;
  • плавание с тренером;
  • различные виды ходьбы: в полуприседе, «гуськом», на пятках, на внутренней и внешней сторонах стопы;
  • лазание;
  • катание на велосипеде (кручение педалей) для детей постарше.

Если указанные занятия не помогают и ребенок ходит на цыпочках, что делать дальше должен решать врач. В зависимости от ситуации с проблемой будет бороться либо невролог, подбирая специальные препараты и терапию, либо ортопед-хирург, который, при отсутствии положительной динамики и с учетом поставленного диагноза, может рекомендовать оперативное вмешательство.

Резюмируем для тех, у кого малыш ходит на носочках. Что делать? Для начала до 2-3 лет оставить в покое и не ругать, сбавить градус внимания и наблюдать со стороны, если других проблем со здоровьем нет.

Ребенок начал ходить на носочках спонтанно, ему больше 3-х лет, есть другие жалобы на развитие и самочувствие? Это уже веский повод обратиться к специалисту, не откладывая. 

Помните, что «страшные» диагнозы всегда имеют ряд других симптомов, помимо ходьбы на цыпочках, поэтому пропустить их вы вряд ли сможете, а излишний контроль и опека не идут на пользу ни малышу, ни маме.

Детский ортопед Кирилл Шлыков рассказал, как должна развиваться стопа ребенка, нужна ли детям ортопедическая обувь и в чем правильно ходить дома.


— поделитесь с друзьями!


Читать дальше

Как уменьшить икры: 7 правил

Лена Бабицкая уверена: можно бесконечно долго спорить о том, что лучше – длинные ноги или стройные ноги, но обладательницей первого варианта можно стать исключительно по прихоти природы. Поэтому единственное, что нас должно волновать, – это как сделать часть тела, заметную со всех сторон, идеальной. Рельефные, стройные икры, притягивающие восхищенные взгляды, – после регулярных тренировок, включающих данные упражнения, вы сможете смело ими похвастаться. А еще вскоре придется покупать мини-юбки и короткие платья – ваши ноги станут невероятно соблазнительными! 

Приседания плие 

Это упражнение было заимствовано из классического балета. Для его выполнения вам следует встать прямо и развернуть стопы таким образом, чтобы они шли параллельно плечам. Присядьте, согнув ноги в коленях и напрягая бедренные мышцы. Идеально, если сумеете выполнить 20 приседов, опираясь на всю поверхность стопы, а затем еще, но при этом поднимаясь на носки. Для поднятия на носки исходная позиция та же: поставить ноги шире плеч, носки развернуть, присесть. Затем следует руки положить на пояс или, зажав гантели, на бедра. Находясь в этой позе, оторвите сначала одну пятку от пола, опустите. Затем другую. Поочередно отрывайте пятки 10–20 раз. Не меняя положения, перейдите ко второй фазе: отрывайте сразу две пятки, то есть поднимайтесь на носочки в положении приседа. Ни в коем случае не делайте это резко, а плавно, ощущая жжение в икрах и бедрах. Повторяйте подъемы на носки 20–40 раз, после чего нужно выйти из положения приседа. Как бонус: данное упражнение позволит укрепить и прокачать не только икры, но также бедра и ягодицы. 

 

Махи 

Ухватитесь руками за спинку стула, стоя рядом с ним и расположив стопы параллельно. Вытяните ногу максимально вперед и натяните носок (как при парадном шаге), а после резко, в махе, отведите ее назад. Аналогично выполните упражнение со второй ногой. Во время выполнения махов в икроножных мышцах должно чувствоваться легкое жжение. На каждую ногу в идеале должно приходиться по 40 повторов. 

 

Перекат 

Для того чтобы выполнить это упражнение для точеных икр, вам следует подняться на пятки и пройти на них 25–30 шагов. Затем плавно перекатиться с пяток на пальцы и пройти еще 25–30 шагов, но уже на носочках. Повторить комплекс перекатов желательно не менее 3 раз. 

 

Прыжки через скакалку 

Скакалка – ваш лучший друг, способствующий сушке икроножных мышц. Упражнения со скакалкой делают икры подтянутыми, изящными и эффективно уменьшают их объем. Для красоты икр на скакалке следует прыгать так: сначала в течение 15 минут прыгайте через скакалку на обеих ногах. Затем 5 минут попрыгайте на одной ноге, и еще 5 минут – на второй. 

 

Поднятие и опускание стоп на платформе 

Для выполнения данного упражнения вам понадобится невысокая платформа или ее аналог (большая книга, ступенька, плоский камень). Если вы только начинаете занятия – возьмите в руки небольшие гантели (1,5–2 кг). Если вы достаточно «прокачанный» посетитель спортзала, смело берите средние и большие гантели. Поставьте носки на платформу так, чтобы пятки находились «в воздухе». Опустите пятки ниже линии, параллельной полу, но при этом не касайтесь пола. Сначала вам нужно подняться на носки, а после – опустить пятки ниже линии, параллельной полу. Не следует торопиться во время выполнения. Больше в данном случае вовсе не значит лучше. Сделайте 20–40 повторений в 2–4 подхода. Если вам сложно сохранять равновесие, возьмите гантель только в одну руку, а второй рукой держитесь за опору. Как вариант: если платформа небольшая, можете сначала выполнить упражнение для одной ноги, а потом для другой. Для этого нужно поставить правую ногу на платформу – так же, как описано выше. В правой руке – гантель. Левая рука при этом опирается о стену или другую опору. Левая нога согнута в колене и приподнята или отведена назад. Выполните поднятие правой ноги на носок, а затем плавное опускание. Сделайте 20–40 повторений в 2–4 подхода для каждой ноги. 

 

Подъем на носки в положении стоя 

Встаньте прямо, ноги поставьте врозь (расстояние между стопами составляет 10–15 см). В руках, опущенных вдоль туловища, следует держать небольшие гантели. Начиная упражнения, медленно поднимитесь на носки, а после опустите пятки на пол. Медленно сделайте 15–30 повторений до ощущения жжения в мышцах икр. После того как привыкнете, попробуйте выполнить более сложный вариант. Исходное положение – как в предыдущем упражнении. На счет «раз» медленно поднимайтесь на носки, затем опускайте стопы, но не касайтесь пяткой пола. Важно: пятка все время висит в воздухе. Выполните 10–20 повторений. 

 

Поднятие коленей в положении сидя 

Сядьте на стул, скамью или фитбол так, чтобы бедра оказались параллельны полу, а ноги были согнуты в коленях под прямым углом или близко к этому. Руки с гантелями следует положить на колени. Сначала оторвите пятки от пола и переведите стопу на носок. Следите: при этом у вас поднимаются колени. Затем опустите пятки. Упражнение выполняется спокойно и плавно, без рывков. Колени при этом должны подниматься как можно выше. Найдите свою амплитуду, чтобы ощущать жжение в мышцах икр. Выполните 40–60 повторений в 3–4 подхода. 


После окончания упражнений для икр ни в коем случае не забывайте о растяжке. Достаточно простое упражнение для растяжки икр: встаньте прямо перед стеной и сделайте глубокий выпад назад. Та нога, что спереди, должна быть согнута в колене. Задняя нога – прямая и длинная. Опершись руками о стену, потяните заднюю ногу и медленно считайте до восьми. После чего расслабьтесь и повторите то же самое для второй ноги. 
Кроме того, если вам катастрофически не хватает времени, чтобы заниматься спортом, попробуйте каждый раз, поднимаясь по ступенькам, делать это на носочках. Данный способ осуществляет колоссальную нагрузку на икроножные мышцы, укрепляет их, придает объем и красиво очерченную форму. Для максимальной эффективности поднимайтесь на цыпочках медленно, стараясь максимально сосредоточить центр тяжести на опорной ноге.  

 

На носочки или на мысочки

Сообщение 20138911.  
Автор:батянька     Статус: Юзер   Время: 17:45   Дата: 04 июн 2006

“стоять на носочках” либо “стоять на мысочках”? (Разошлись во мнениях кое с кем). Есть ли отличие,если да, то в чем?

Сообщение 20139767.   Ответ на сообщение 20138911 
Автор:кашлатица     Статус: VIP   Время: 19:00   Дата: 04 июн 2006

Позор на мои седины. Что такое “мысочки”, а? 🙁 Где сия часть тела расположена?
 

Сообщение 20141356.    Ответ на сообщение 20139767 
Автор:Afi     Статус: VIP   Время: 21:36   Дата: 04 июн 2006

   

Сообщение 20145375.   Ответ на сообщение 20141356 
Автор:АS     Статус: Юзер   Время: 00:49   Дата: 05 июн 2006

     

Сообщение 20156657.   Ответ на сообщение 20145375 
Автор:Afi     Статус: VIP   Время: 14:43   Дата: 05 июн 2006

Дык отож :))) Мыс Хорошей Надежды я непревзойденно помню, и “платье с мыском” – что-то знакомое :))

Но к обуви либо строению ноги эти познания применить никак не выходит :))

       

Сообщение 20161996.    Ответ на сообщение 20156657 
Автор:АS     Статус: Юзер   Время: 17:52   Дата: 05 июн 2006

А я вспомнила – спасибо Белоснежному Скорпиону (кстати, что за зверь? 🙂 я лишь зеленоватых знаю). Туфли с мысиком существовали приблизительно тогда же, когда и платьица, т.е. во времена моего глубочайшего юношества. Это открытые туфли с огромным острым вырезом. Выходит, что “встать на мысочки” – это наступить на чьи-то ноги, обутые в открытые туфли?! :-о
         

Сообщение 20171242.   Ответ на сообщение 20161996 
Автор:Afi     Статус: VIP   Время: 00:53   Дата: 06 июн 2006

Главное – не наступить на гортань чьей-нибудь песне. А ноги оттоптать – это не страшно, до женитьбы заживет :)))

Сообщение 20139945.   Ответ на сообщение 20138911 
Автор:Фрезия     Статус: Юзер   Время: 19:15   Дата: 04 июн 2006

Нет слова Мысок в российском языке (как часть тела человека). Есть лишь мыс – Часть суши, острым углом вдающаяся в море, озеро, реку. Уменьшительное будет “мысок”.

Верно будет: “стоять на носочках”

Сообщение 20142580.   Ответ на сообщение 20138911 
Автор:батянька     Статус: Юзер   Время: 22:45   Дата: 04 июн 2006

а у ботинок мыски либо носки? стоять на мысочках?
 

Сообщение 20145080.    Ответ на сообщение 20142580 
Автор:АS     Статус: Юзер   Время: 00:33   Дата: 05 июн 2006

У ботинок – носы. Носки не у, а в. А в носках – ноги.
   

Сообщение 20145158.   Ответ на сообщение 20145080 
Автор:батянька     Статус: Юзер   Время: 00:38   Дата: 05 июн 2006

   

Сообщение 20156693.   Ответ на сообщение 20145080 
Автор:Afi     Статус: VIP   Время: 14:44   Дата: 05 июн 2006

Еще у ботинок есть рант. Может, это и имелось в виду? ;))
     

Сообщение 20161829.    Ответ на сообщение 20156693 
Автор:АS     Статус: Юзер   Время: 17:45   Дата: 05 июн 2006

Встать на рант? Что-то в этом слышится морское. 😉
“С якоря сниматься, по местам стоять.
Эй, на румбе, румбе, румбе так держать…”
     

Сообщение 20170710.   Ответ на сообщение 20156693 
Автор:батянька     Статус: Юзер   Время: 00:26   Дата: 06 июн 2006

нет, рант ну никак тут…
любопытно, а при наборе слов в рамблере и так, и так выдает ссылки 🙂

Сообщение 20159301.  
Автор:Белый Скорпион     Статус: Юзер   Время: 16:06   Дата: 05 июн 2006

Из словаря С. И. Ожегова: Мысик (мысочек) – заостренный выступ какого-либо предмета.(Пример – Воротничок с мысиками. Туфли с наточенными мысиками) От слова МЫС. Мыс – часть суши, выдающаяся острым углом в водоем. Так что есть в российском языке слово мысочки. Ежели вы в обуви, сможете смело на их вставать.

Сообщение 20170672.   Ответ на сообщение 20159301 
Автор:батянька     Статус: Юзер   Время: 00:25   Дата: 06 июн 2006

Не понял….так все-же есть такое выражение и оно правильное? либо это жаргон?
 

Сообщение 20171225.    Ответ на сообщение 20170672 
Автор:Белый Скорпион     Статус: Юзер   Время: 00:52   Дата: 06 июн 2006

Ну пошла еще у Даля поглядела на всякий вариант. В.И.Даль : Мыс – выдающаяся клином часть чего же или. Мысок, мысочек, мысик, мысец.
Есть такое выражение и оно правильное. Совсем верно говорить “Встать на мысочки”.

Смотрим далее про носочки.
В.И.Даль : (опускаем описание частей лица) Нос (носочек, носок) – выдающаяся часть хоть какого предмета вообщем. Так что на носочках тоже полностью можно стоять и ходить и говорить так тоже правильно.

Смотрим далее. И у Ожегова и у Даля описание совпадает.

Цыпочки – ножные персты (пальцы на ногах). Ходить на цыпочках – ходить на пальцах ног.

Так что ежели вы в обуви можно говорить про носки и мыски, а ежели с босыми ногами, говорите на цыпочках.

Дальнейших фурроров в исследовании нашего увлекательного российского языка, обращайтесь ежели что.

   

Сообщение 20171303.   Ответ на сообщение 20171225 
Автор:Afi     Статус: VIP   Время: 00:57   Дата: 06 июн 2006

Получается, что носок – у хоть какой обуви (потому как просто выдающаяся часть), а мысок – когда ярко выражено заострение (часть, выдающаяся клином) :)) О как :))
ГорДюсь широтой и глубиной своей логической мысли :)))))
   

Сообщение 20194214.    Ответ на сообщение 20171225 
Автор:батянька     Статус: Юзер   Время: 20:57   Дата: 06 июн 2006

Сообщение 20161796.  
Автор:М а р м и     Статус: VIP   Время: 17:44   Дата: 05 июн 2006

На носочках 🙂 А некие стоят и прогуливаются на цыпочках 🙂

Сообщение 20172462.   Ответ на сообщение 20161796 
Автор: Anonymous     Статус: анонимный пользователь    Время: 02:23   Дата: 06 июн 2006

а также на рогах и бровях:) ой.. филология…

Правильные пальцы ног и кровообращение.

Подробнее об эффектах Правильного… | by Natural Footgear

Более пристальный взгляд на эффект проставок для пальцев стопы Correct Toes на циркуляцию стопы и пальца.

(Показано: правильные пальцы в цветах Aqua, Original и Plum)

Одно из малоизвестных и обсуждаемых преимуществ проставок для пальцев Correct Toes — их способность улучшать кровообращение стопы и пальца. Многие пользователи Correct Toes сообщают об этом огромном преимуществе, но до сих пор у нас не было возможности увидеть этот эффект или количественно оценить его.Благодаря пользователю Correct Toes (Серджио, Испания) и чудесам инфракрасной (ИК) визуализации мы теперь можем видеть величину воздействия Correct Toes на кровоток в стопе и пальце ноги. Первоначально Серджио отправил свои изображения и отзывы изобретателю Correct Toes доктору Рэю МакКланахану и команде Northwest Foot & Ankle, но мы хотели поделиться этими изображениями с вами здесь, потому что они являются мощной визуальной демонстрацией того, что Correct Toes может сделать для здоровья стопы.

Прежде чем мы погрузимся в интерпретацию различных инфракрасных изображений, полученных Серджио, давайте обсудим , почему здоровое кровообращение стопы и пальца ноги является такой важной темой.

Почему имеет значение циркуляция стопы и пальцев ног?

(На фото: носки из шерсти инджинджи и правильные пальцы ног)

Кровоток в стопе и пальце ноги имеет значение, потому что он часто является показателем здоровья общей системы кровообращения. Нарушение кровотока в конечностях может быть признаком серьезной проблемы со здоровьем, требующей наблюдения и соответствующего ухода. Такие состояния, как диабет , периферическая артериальная болезнь и Рейно , могут влиять на кровообращение в стопах и пальцах ног.Оставленные без внимания, некоторые из этих состояний могут прогрессировать и вызывать более серьезные проблемы со здоровьем, которые требуют более радикальных вмешательств, чтобы взять их под контроль.

В более общем смысле кровообращение стопы и пальцев ног имеет значение, потому что оно влияет на здоровье тканей стопы и пальцев ног. Свежая насыщенная кислородом кровь должна достигать всех тканей стопы через мелкие артерии в стопах и пальцах ног, а деоксигенированная кровь, несущая вредные побочные продукты метаболизма, должна вымываться из стопы.Когда этим важным физиологическим процессам препятствуют (часто обычной обуви , которая вынуждает большой палец ноги смещаться), ткани подошвенной фасции могут быть непропорционально затронуты, что приводит к боли в подошвенной фасции и проблемам .

Также важную роль играет кровообращение в терморегуляции: там, где есть достаточный кровоток, есть тепло. Холодные ступни и пальцы ног — серьезная проблема для большого количества людей. Для тех, кто хочет узнать больше о кровообращении и стопах, эта статья обсуждает эту тему более подробно, а это видео обсуждает советы по улучшению кровообращения стопы.

Различные инфракрасные изображения и то, что они показывают

Серджио, сертифицированный аудитор энергопотребления зданий в Мадриде, сделал множество инфракрасных изображений, которые демонстрируют очень значительный эффект, который Correct Toes оказывает на кровоток в стопах и пальцах ног. Вот короткая заметка от Серджио, описывающая невероятное изображение, которое появляется выше, а также его процесс расследования:

Этот снимок был сделан через два дня после того, как я купил свои правильные пальцы ног. Я чувствовала себя так хорошо, лучше отдохнула с первого дня.На второй день я решил посмотреть, что происходит с моими ногами, носящими Correct Toes, поэтому я поставил Correct Toes на правую ногу, а не на левую. Я вела нормальную жизнь, и после 1 часа ношения [проставок для пальцев ног] я взял свою ИК-камеру, чтобы увидеть то, что никто не видит: тепло. А потом я ясно показываю, что моя правая нога с правильным носком была теплее, чем левая. Кровь может стекать до кончиков пальцев ног, чтобы согреть их.

ИК-изображение, которое появляется выше, является удивительным визуальным представлением эффекта Correct Toes на кровоток стопы и пальца ноги.Более темные области представляют собой области пониженного кровотока, а более светлые области — области повышенного кровотока.

Серджио утверждает, что ИК-изображения дают гораздо более подробную картину того, что на самом деле происходит в реальном мире, будь то внутри здания или внутри человеческого тела. Он отмечает:

Визуальные изображения — это то, что люди видят и думают, что все нормально, под контролем, но когда я включаю ИК-камеру, они видят, что не все в порядке. Люди могут чувствовать холодные пальцы ног, но когда они видят ИК-изображение, они принимают решение что-то сделать.Это похоже на энергосбережение: многие люди не действуют, пока я не покажу им, как энергия течет из здания.

Вот еще одно изображение от Серджио, которое демонстрирует роль правильных пальцев ног в улучшении кровотока в стопе и пальце ноги:

На этом изображении показаны колебания температуры внутри стопы и между ступнями. Обратите внимание, что температура в области средней части стопы примерно одинакова (от 33,2 до 33,4 градусов по Цельсию, или около 94 градусов по Фаренгейту) на обеих стопах, и что оба больших пальца ноги относительно холоднее, чем средняя часть стопы. Теперь обратите внимание на довольно большую разницу температур между большим пальцем и ступней правой и левой ноги: Большой палец правой ноги (сторона с правильными пальцами) на целых 3 градуса Цельсия (~ 5 градусов по Фаренгейту) теплее, чем большой палец левой ноги! Также важно отметить, что разница в температуре между средней частью стопы и большим пальцем ноги на 3 градуса Цельсия меньше справа (сторона правильного пальца), чем слева . Другими словами, большой палец правой ноги сохраняет больше тепла из-за большего кровотока, который он получает.

Вот массив мощных ИК-изображений, показывающих необычайное влияние Correct Toes на кровообращение стопы и пальца ноги:

Эти изображения, как и предыдущие, показывают тепловую сигнатуру (т. Е. Области высокого и низкого кровотока) на стопах с правильными и неправильными пальцами, но под разными углами. На всех изображениях на левой стопе изображена проставка с правильными пальцами. Изображения A и B показывают тепловую сигнатуру на нижней стороне стопы, а изображение C показывает ноги под слегка перевернутым углом.Изображение D — это еще один снимок верхней части стопы, который отлично показывает существенные различия между стопами с правильными и неправильными пальцами.

Изображения A и B особенно эффективны, потому что они показывают резкую разницу в потоке крови к подошвенной фасции, которая возникает между стопой с правильными пальцами и стопой без правильных пальцев. Действительно, кажется, что в этих тканях со стороны правильного пальца значительно больше тепла и кровотока, что становится интуитивно понятным, если вы понимаете роль идеально выровненного большого пальца в кровотоке через заднюю большеберцовую артерию (сосуд, который доставляет свежую кровь к подошвенной фасции) — подробнее об этом ниже.

Каким образом правильные пальцы ног улучшают циркуляцию стопы?

Оптимальный растопыренный носок позволяет вашей стопе вести себя так, как задумано природой.

Итак, налицо визуальное свидетельство влияния правильных пальцев на кровообращение в стопах и пальцах ног. Но , почему именно — это правильных пальцев ног так полезно для увеличения притока крови к этим тканям? Мы считаем, что есть две основные причины, которые помогают объяснить, почему это так:

1. Пониженное давление на плюсневые и пальцевые артерии: На каждой стопе, сосудисто-нервные пучки (которые содержат нерв, плюсневую артерию и вену) проходят через узкое пространство между плюснефаланговыми (MTP) суставами в передней части стопы.Как только плюсневые артерии достигают уровня сустава MTP, они разветвляются и направляют отдельные артерии (известные как пальцевые артерии) к пальцам ног. Это ветвление требует места. Обычная обувь (с конусом для носков ) сжимает это и без того тесное пространство, что затрудняет кровоток к пальцам и от пальцев ног. Отсутствие кровотока обычно недостаточно для того, чтобы вызвать такую ​​проблему, как гангрена, но все же влияет на здоровье тканей пальца ноги. Если использовать грубую аналогию, то, что происходит с этими кровеносными сосудами, похоже на садовый шланг, который слегка перекручивается.Правильные пальцы ног помогают открыть пространство между пальцами, чтобы больше крови действительно могло достичь тканей пальца.

2. Снижение давления на заднюю большеберцовую артерию и вену: Задняя большеберцовая артерия и вена играют ключевую роль в кровообращении стопы. Задняя большеберцовая артерия переносит кровь к подошвенной поверхности стопы и сопровождается задней большеберцовой веной, проходящей через заднюю часть голени в стопу. У людей, которые носят обычную обувь с сужающимися ящиками для пальцев ног, мышца (абдуктор большого пальца стопы), отвечающая за отведение большого пальца ноги (т.е.е., перемещение большого пальца на от остальной части стопы) становится растянутым / удлиненным и тянет за структуру стопы, называемую удерживателем сгибателей. Это, в свою очередь, ограничивает кровоток через заднюю большеберцовую артерию и вену и препятствует оптимальному кровотоку к подошвенной фасции стопы и от нее. Correct Toes помогает выровнять большой палец ноги, что позволяет мышце, отводящей большой палец стопы, вернуться к нормальной длине и напряжению. Это уменьшает натяжение удерживателя сгибателей, устраняет силы сжатия на задней большеберцовой артерии и вене и позволяет большему количеству крови поступать и уходить от стопы.

Заключение

Мы обнаружили, что правильные пальцы ног полезны для стопы во многих отношениях.

Многие пользователи Correct Toes испытывают значительное снижение дискомфорта в ногах вскоре после принятия устройства (в зависимости от конкретной решаемой проблемы), хотя для значительного прогресса в исправлении давних деформаций стопы и пальцев стопы часто требуется время . Это ожидаемо, учитывая, что сами проблемы (например, бурситов , молоточков , невромы и т. Д.) на формирование обычно уходило много лет. Хотя естественная реабилитация стопы может быть процессом, требующим равного количества самоотверженности и терпения, изображения, представленные в этой статье, показывают, что полезные изменения во всей стопе могут произойти сразу же, как функция ношения устройства Correct Toes. Открытие каналов, по которым проходят кровеносные сосуды, может принести огромную пользу здоровью стопы, и правильные пальцы ног могут сыграть важную роль в этом.

Примечание: Вышеуказанный контент предназначен только для образовательных или информационных целей и не предназначен для замены или дополнения профессиональных медицинских инструкций, диагностики или лечения.

Эта статья впервые появилась на сайте naturalfootgear.com .

Правильные пальцы по сравнению с другими проставками для пальцев

Correct Toes — это устройство для определения расстояния между пальцами, которое многие любят за его способность решать широкий спектр проблем стопы и пальца стопы и восстанавливать естественное выравнивание пальцев. Самая первая в своем роде, Correct Toes была представлена ​​пациентам и потребителям ее создателем доктором Рэем МакКланаханом еще в 2001 году (вы можете узнать больше об истории происхождения Correct Toes здесь). С тех пор конкуренты представили на рынок ряд других устройств для определения расстояния между пальцами, многие из которых призваны обеспечить такое же удобство для пользователя и результаты для здоровья стопы, с которыми обычно сталкиваются пользователи Correct Toes.

Несмотря на постоянно увеличивающееся количество вариантов, доступных для тех, кто заинтересован в восстановлении оптимального сечения зацепа, Correct Toes остается лучшим эталоном для проставок. Мы получаем много вопросов от людей, которые спрашивают, что отличает Correct Toes от остальных, и мы хотим поделиться с вами своим видением того, почему Correct Toes является (и остается) на голову выше. Не все приспособления для регулировки расстояния между пальцами ног созданы равными, и между всеми многочисленными опциями существует огромная разница с точки зрения комфорта, долговечности, функциональности и многого другого. ; то, что мы рассмотрим более подробно ниже.

В этом посте более подробно рассматриваются некоторые из наиболее очевидных, а также некоторые более тонкие различия между Correct Toes и другими проставками для пальцев ног. Наша цель не высмеивать другие варианты, но мы чувствуем, что важно поделиться с вами нашим видением , почему альтернативы не соответствуют требованиям.Мы надеемся, что эта статья предоставит вам хороший обзор ваших вариантов и информацию, необходимую для принятия наиболее обоснованного решения, когда дело доходит до выбора наиболее подходящей для вас проставки носка.

Футляр для правильных пальцев ног

Correct Toes , как и вся обувь , которую мы носим или выставляем на сайте Natural Footgear, является продуктом высшего качества, который, естественно, дает возможность достичь глубокого и длительного здоровья стопы. Это устройство, которое мы сами, а также наши прошлые пациенты и десятки тысяч клиентов Natural Footgear используем каждый день и извлекаем из этого пользу на протяжении многих лет.Ниже перечислены 10 способов, которыми Correct Toes отличается от других продуктов для определения расстояния между пальцами, представленных на рынке, и, по нашему мнению, превосходит их:

  1. Правильные пальцы ног расставляют пальцы ног * анатомически *
  2. Correct Toes разработан опытным спортивным ортопедом
  3. Correct Toes можно носить в обуви во время занятий
  4. Корректные пальцы ног изготовлены из медицинского силикона
  5. Correct Toes с широкими возможностями настройки
  6. Correct Toes обладает элегантным дизайном
  7. Correct Toes помогает решить многочисленные проблемы со стопами
  8. Correct Toes отлично сочетается с другой обувью
  9. Correct Toes поставляется с 30-дневной гарантией возврата денег
  10. Правильные пальцы ног сертифицированы натуральной обувью

Давайте сначала рассмотрим каждое из этих достоинств, а затем обсудим некоторые другие варианты проставок для пальцев, доступные сегодня потребителям.

1. Правильное расстояние между пальцами ног * Анатомически *

Correct Toes выходит далеко за рамки простого «расставления пальцев ног». В отличие от других проставок для пальцев ног, которые произвольно размещают пальцев ног, Correct Toes размещает пальцы ног в правильном анатомическом положении относительно земли и друг относительно друга. «Правильные пальцы ног» помогают имитировать (и, в конечном итоге, развивать) естественную позу босиком , которая так часто встречается у людей, которые большую часть своей жизни не ходили без обуви.Это огромная разница между между Correct Toes и всеми другими проставками для пальцев ног, и этому способствует тот факт, что Correct Toes бывает четырех различных размеров (X-Small, Small, Medium и Large), так что вы можете ощутить истинно анатомический (как в противоположность несколько случайному) растопыренный носок.

Значительное время и усилия были потрачены на этапе разработки этого устройства, чтобы определить оптимальную степень раскрытия для каждого пальца. Слишком маленький растопыренный палец приводит к недостаточной коррекции; слишком большое растяжение пальцев ног создает ненужную нагрузку на боковые связки и делает пальцы ног уязвимыми для травм.Правильная носка обеспечивает наилучший баланс между этими двумя важными соображениями.

2. Правильные пальцы ног разработаны дальновидным спортивным ортопедом

Correct Toes Прокладки для пальцев разработаны доктором Рэем МакКланаханом, ортопедом или педиатром, специализирующимся на лечении спортсменов. Доктор МакКланахан — элитный бегун, эксперт в анатомии стопы и физиологии человека, а также всемирно признанный лидер в концепциях и подходах к естественному уходу за стопами. За годы, прошедшие с момента появления на рынке Correct Toes, устройство было клинически протестировано на тысячах пациентов и дало выдающиеся результаты . Действительно, Correct Toes выдержала испытание временем — свидетельство тщательности и точности, которые заложены в его первоначальном дизайне, и лежащих в основе концепций здоровья стопы.

Как страстный и преданный своему делу целитель и педагог, доктор МакКланахан страстно желает поделиться своей уникальной базой знаний с как можно большим количеством людей, чтобы рассказать о концепциях и подходах к естественному здоровью стопы.И поэтому он создал организацию под названием Natural Foot Health Institute (NFHI), которая предлагает образовательные курсы как для практикующих, так и для широкой публики. NFHI строится на основе, заложенной Correct Toes, и преследует следующие основные цели:

  1. Информирование людей о связи между обувью и здоровьем стопы
  2. Обеспечение ресурсов, способствующих естественному здоровью стопы
  3. Создание мирового сообщества экспертов по естественному здоровью стопы

Др.МакКланахан занимается улучшением здоровья стоп во всем мире. И команда Natural Footgear, как соучредители NFHI, тоже.

3. Правильные пальцы ног можно носить внутри обуви во время действия

.

Большинство товаров для регулировки расстояния между пальцами предназначены для ношения босиком, в состоянии покоя или в неподвижном состоянии. Хотя это действительно один набор обстоятельств, в которых проставки для пальцев ног могут быть полезными, на сегодняшний день наибольший корректирующий эффект на пальцы ног происходит, когда вы используете проставки для пальцев ног в условиях нагрузки.Это ключевое различие между Correct Toes и другими популярными проставками для пальцев: Проставки для пальцев Correct Toes разработаны для ношения внутри обуви с достаточно широким мыском во время нагрузок, таких как бег, ходьба, походы и тренировки в спортзале . Correct Toes также можно использовать босиком по дому или когда вы занимаетесь йогой, тай-чи, цигун или другими видами движения.

При ношении внутри обуви Correct Toes жизненно важно, как с точки зрения комфорта стопы, так и с точки зрения коррекции мыска, выбирать обувь, которая является самой широкой на концах пальцев ног.Любое попадание конической коробки на пальцы ног, особенно на первый и пятый пальцы ног, может быть неудобным и контрпродуктивным при реабилитации стопы и выравнивании пальцев ног. Один из способов узнать наверняка, подходит ли данная пара обуви для правильного носка, — это выполнить тест Shoe Liner Test . Кроме того, все мужские туфли и женские , которые мы предлагаем на сайте Natural Footgear, для большинства людей и большинства комплектов стопы совместимы с Correct Toes.Фактически, способность работать с правильными пальцами ног — одна из самых важных вещей, которые мы ищем в обуви для здорового образа жизни.

КУПИТЬ ПРАВИЛЬНЫЕ НОСКИ

4. Правильные пальцы ног изготовлены из медицинского силикона

.

Проставки для пальцев

Correct Toes изготовлены из медицинского силикона, что обеспечивает высокую гибкость и долговечность устройства. Силиконы медицинского назначения — это силиконы, проверенные на биосовместимость — то есть как биоматериалы взаимодействуют с человеческим телом — и подходят для использования в медицинских целях.Силикон , инертный, гипоаллергенный, нетоксичный (как для человека, так и для окружающей среды) и чрезвычайно универсальный, является идеальным материалом для прокладок для пальцев ног, при этом версия медицинского класса обеспечивает еще более качественный, мягкий, удобный и более прочный медицинский товар . Другие прокладки для пальцев ног могут быть изготовлены из более низкого качества (или даже сомнительного) материала, который быстро разрушается, причиняет дискомфорт вашей коже, вызывает раздражение кожи или требует смазки пальцев ног, чтобы предотвратить натирание.

Чтобы дать владельцам наилучшие возможности для пользователя, доктор МакКланахан на этапе разработки производства Correct Toes потратил значительное время и ресурсы на создание твердомера — прибора для проверки твердости различных материалов. Определение оптимальной твердости / мягкости по дюрометру для Correct Toes было ключом к обеспечению наилучшего возможного баланса между гибкостью устройства (т. Е. Комфортом) и долговечностью (т. Е. Долговечностью). Подгонка, функциональность и общее ощущение, которое испытывают пользователи с Correct Toes, являются прямым результатом длительного времени, тестирования и сознательных усилий, вложенных в процесс разработки доктором.Сам МакКланахан.

Правильный уход и обращение с Correct Toes, особенно при установке и извлечении устройства, по-прежнему является важным фактором для сохранения его целостности и увеличения срока службы; даже самые прочные медицинские изделия могут выйти из строя, если с ними не обращаться с должным вниманием и осторожностью. Как и любое другое силиконовое устройство, которое интенсивно используется, в конечном итоге потребуется замена . Вам может потребоваться заменять правильные пальцы ног каждые один-пять лет, в зависимости от многих факторов, в том числе от того, как часто вы используете устройство, для какой деятельности вы его используете и от того, насколько осторожно вы обращаетесь с ним.Если на прокладках образуется разрыв (возможно, из-за чрезмерного усердия питомца, который думает, что прокладки — это жевательная игрушка), ее можно отремонтировать с помощью клея / герметика для аквариумов / аквариумов, чтобы снова соединить оторванные части. Также следует соблюдать осторожность при мытье устройства вручную в теплой воде с мылом.

5. Правильные пальцы ног легко настраиваются

Одна из многих вещей, которые отличает Correct Toes от других проставок для пальцев, — это невероятная настраиваемость, встроенная в устройство .Правильные пальцы ног можно легко изменить в любым количеством способов , чтобы учесть такие разнообразные факторы, как бурситы, молоточковые пальцы, натоптыши и перепончатые пальцы ног, и это лишь некоторые из многих проблем. Эту прокладку для носка также можно настроить для достижения оптимальной подгонки практически для любого набора ступней, независимо от длины и ширины носка, а также текущей степени смещения мыска. Материал может быть добавлен к устройству или его можно удалить, и все это для того, чтобы приспособить устройство к уникальным комплектам ног.

Для тех, кому нужно немного большее расстояние между пальцами ног, чем может обеспечить данный размер, что может произойти со временем, когда пальцы ног начнут приспосабливаться к устройству и раздвигаться, вы можете поместить «прокладки» в полости устройства, чтобы помочь « Увеличьте объем »проставок и увеличьте раскос пальцев.Мы обнаружили, что небольшие прямоугольные детали, вырезанные из старой обуви или стельки, лучше всего подходят в качестве прокладок. В каждую полость устройства Correct Toes можно установить до трех таких прокладок. При необходимости добавить вторую и третью прокладки обычно проще всего с помощью пинцета, как показано на изображении выше.

В некоторых случаях при ношении босых пальцев Correct Toes может работать сам по себе к концам пальцев ног, что не влияет на работу устройства, но многие люди предпочитают ощущение устройства, когда он сидит ближе к основанию пальцев ног.Чтобы устройство оставалось на месте, в случае необходимости вы можете использовать тонкие ремни на липучке, проходящие через полости устройства и вокруг первого и пятого пальцев ног, как показано на изображении выше. Это простой и эффективный способ обезопасить устройство на носках.

6. Правильные пальцы ног и элегантный дизайн

Элегантный, продуманный и продуманный дизайн

Correct Toes выделяет его среди устройств, регулирующих расстояние между пальцами. Межпальцевый дизайн с соединенными друг с другом сериями столбов и перемычек предлагает пользователям гладкую, низкопрофильную и ненавязчивую прокладку, которую можно носить босиком, поверх носков, под обычными носками и в достаточно широком пространстве для пальцев. обувь .В отличие от других устройств для определения расстояния между пальцами, отдельные прорези для пальцев, встроенные в Correct Toes , не теснят и не удушают пальцы ног, а четыре различных размера правильных пальцев стопы вместе с вышеупомянутыми вариантами настройки гарантируют, что все размеры и формы пальцев могут быть легко изменены. и удобно размещены.

Кроме того, хотя, безусловно, есть некоторая субъективность с точки зрения того, что привлекает внимание, мы считаем, что минималистичный дизайн Correct Toes является наиболее привлекательным из всех доступных на рынке проставок для пальцев ног, и что другие устройства для определения расстояния между пальцами либо бросаются в глаза по своему дизайну (по форме, объему, цвету и т. д.) или не в состоянии достичь уровня функциональности и комфорта, который хоть сколько-нибудь приближается к возможному с Correct Toes.

КУПИТЬ ПРАВИЛЬНЫЕ НОСКИ

7. Правильные пальцы ног помогают решить многочисленные проблемы со стопами

Correct Toes — это инструмент для поддержания здоровья стопы, предназначенный для решения и предотвращения множества проблем со стопами, пальцами ног и голени. Из всех доступных потребителям проставок для пальцев ног Correct Toes лучше всего сконструирован — с точки зрения комфорта, долговечности и эффективности — для выполнения важной работы по выравниванию пальцев ног и укреплению стопы.Вот список проблем с пальцами ног, стопы и голени, для решения и предотвращения которых мы обнаружили, что Correct Toes помогает:

Кроме Correct Toes, ни одно другое устройство для определения расстояния между пальцами не может справиться с таким полным списком жалоб на стопы, пальцы ног и нижних конечностей таким простым и элегантным способом. . Правильные пальцы ног — мощный союзник в реабилитации стопы и наиболее важная часть естественного подхода к восстановлению оптимального здоровья стопы и пальцев ног.

8.Правильные пальцы ног отлично работают в сочетании с другой обувью

Один из ключевых моментов, на который мы обращаем внимание при размещении или продвижении обуви на сайте Natural Footgear, заключается в том, хорошо ли работает продукт в сочетании с другими предметами, которые мы носим или предлагаем. Как упоминалось ранее в этой статье, Correct Toes можно носить с мужской обуви и женской обуви , которая обладает достаточно широким носком, чтобы вместить оптимального раскоса .Обувь, совместимая с Correct Toes, также должна иметь полностью плоскую подошву от пятки до носка, чтобы обеспечивала естественную поддержку свода стопы , и гибкую подошву, чтобы ваша стопа стала сильной и устойчивой сама по себе.

МАГАЗИН МУЖСКОЙ ОБУВИ МАГАЗИН ЖЕНСКОЙ ОБУВИ

Correct Toes также отлично работает в сочетании с другой натуральной обувью, включая носков Injinji , пяток Tuli и плюсневых подушечек Pedag или Strutz , для синергетической пользы для здоровья ног и для повышения комфорта стопы. Использование полного набора натуральной обуви может помочь ускорить процесс восстановления стопы и пальцев ног и помочь вам построить самую сильную и устойчивую стопу. .

МАГАЗИН НОСКИ INJINJI МАГАЗИН ПЯТКОВЫХ ЧАШЕК TULI МАГАЗИН МЕТАТАРСАЛЬНЫХ КОЛОДЧИКОВ

9. Правильные пальцы ног имеют 30-дневную гарантию возврата денег

Мы уверены, что у вас будет отличный опыт работы с Correct Toes, но если вы обнаружите, что по какой-то причине устройство не для вас, мы предлагаем без всяких условий 30-дневную гарантию возврата денег на этот продукт.Попробуйте Correct Toes в течение 30 дней, при необходимости модифицируйте устройство, чтобы оно соответствовало вашим уникальным пальцам, и действительно испытайте его. Вы по-прежнему можете отправить его обратно для обмена или возврата размера, если вы сделаете это в течение 30-дневного периода .

Correct Toes разработан для бегунов, туристов, велосипедистов и других спортсменов и должен выдерживать высокие физические нагрузки. Но если ваше устройство каким-то образом сломается во время занятий спортом, мы также предлагаем 90-дневную гарантию на материалы. Опять же, это крайне редкое явление, но мы хотим, чтобы вы чувствовали себя в безопасности, зная, что вы будете защищены, несмотря ни на что.

10. Правильные пальцы ног — натуральная обувь, сертифицированная

Correct Toes — это продукт, сертифицированный Natural Footgear Certified , что означает, что он соответствует нашим высоким стандартам в отношении того, что является продуктом для здоровья ног. Чтобы получить знак одобрения Natural Footgear Certified, продукт должен:

  1. Предлагает возможность значительного улучшения здоровья стопы
  2. Соответствует нашему философскому подходу к здоровью, строению и функциям стопы
  3. Соблюдайте нормальную, естественную форму и анатомию стопы
  4. Будьте удобными, прочными и полезными для здоровья ног
  5. Работа с другими продуктами, которые мы предлагаем для получения синергетических преимуществ для здоровья стопы

Correct Toes соответствует всем вышеперечисленным критериям и поднимает нашу планку для включения на сайт Natural Footgear. Чтобы узнать больше о других ключевых достоинствах этого устройства, ознакомьтесь с нашей статьей 10 главных преимуществ правильного пальца . В этой статье более подробно рассказывается о многих способах, которыми Correct Toes может помочь вам сделать стопу более гибкой, адаптируемой и здоровой.

КУПИТЬ ПРАВИЛЬНЫЕ НОСКИ

А как насчет пальцев ног для йоги?

Помимо Correct Toes , Yoga Toes, вероятно, является наиболее известной и часто покупаемой потребителями проставкой для пальцев ног, хотя эти два устройства сильно различаются с точки зрения их посадки, ощущения и функциональности.Yoga Toes появился на сцене вскоре после Correct Toes, еще в начале 2000-х, и в первую очередь предназначен для использования в состоянии покоя, в качестве носилок для пальцев ног и, возможно, , возможно, , в качестве начала разговора.

С нашей точки зрения как врачей и преподавателей естественного здоровья стопы, вот некоторые из самых больших потенциальных недостатков, которые мы видим в Yoga Toes по сравнению с Correct Toes. В отличие от правильных пальцев ног, пальцы ног йоги:

  • Расставляет пальцы ног произвольно, а не анатомически, не задумываясь о том, где на самом деле должен быть каждый из пальцев.Это может быть особенно проблематично для ваших 4-го и 5-го пальцев стопы, которые могут быть изогнуты намного дальше их естественного положения с соответствующими плюсневыми костями, в результате чего боковые связки этих пальцев стопы становятся уязвимыми для растяжения или разрыва.
  • Имеет громоздкую конструкцию, из-за которой невозможно носить внутри даже обувь с самым широким мыском. Как упоминалось выше, наибольший корректирующий эффект на пальцы ног происходит при широком использовании проставок для пальцев ног в условиях нагрузки. Если вы не можете носить прокладку внутри обуви или использовать ее во время ходьбы или бега, вряд ли это хоть сколько-нибудь повлияет на выравнивание пальцев ног.Использование распорок для пальцев ног в состоянии покоя может быть хорошей общей практикой, но это не окажет заметного или длительного эффекта на выравнивание пальцев или реабилитацию стопы.
  • Заставляет вас стоять или опираться ногой на толстую полосу материала, проходящую под вашими пальцами ног. Помимо того, что эта перекладина неудобна, она заставляет пальцы ног выполнять тыльное сгибание, что, как правило, противоположно тому, что нужно большинству людей. Если вы носили обычную обувь с ее многочисленными проблемными элементами дизайна , всю свою жизнь, вероятно, что мышцы-разгибатели и сухожилия ваших пальцев ноги довольно тугие, поэтому использование таких продуктов, как Yoga Toes, только усилит дисбаланс между сгибателями пальцев и сухожилия разгибателей, которые могут проявляться как пальцев стопы .
  • Не предлагает возможности настройки. Каждый набор ножек уникален, поэтому возможность настроить проставки для пальцев ног в соответствии с вашими собственными ногами является абсолютно важным для обеспечения оптимального комфорта и эффективности устройства. Yoga Toes требует, чтобы пальцы ног соответствовали устройству, а не давали вам возможность манипулировать устройством для достижения идеального прилегания пальцев ног. Это существенное отличие от Correct Toes, которое настраивается множеством различных, уникальных и творческих способов.Варианты размеров Yoga Toes также ограничены, а микроконфигурация невозможна, что проблематично, когда ступни имеют такой широкий диапазон форм и размеров и с различной степенью деформации пальцев стопы.

Итак, вот наш взгляд на то, почему Yoga Toes далеко отстает от эталонных проставок для пальцев ног, установленного Correct Toes . Между этими двумя устройствами есть и другие ключевые различия, но четыре упомянутых выше пункта являются наиболее важными.

Следующий вопрос: как складываются другие проставки для пальцев ног?

А как насчет классных пальцев ног?

Йогам очень нравятся проставки для пальцев ног! Люди, такие как йоги и мастера боевых искусств, которые часто перемещают свое тело в полном диапазоне движений и которые могут контактировать со своим телом на более интимном уровне, по своей сути понимают ценность растопыренного пальца. Так что, возможно, неудивительно, что компании возникли, чтобы удовлетворить эту потребность, предлагая устройства, предназначенные для помощи в распространении пальцев ног.

Yoga Body Naturals — еще одна компания, которая приобрела некоторую популярность в космосе, представив собственное устройство для расстановки пальцев ног Awesome Toes. Хотя идея и концепция Awesome Toes кажется прямым «заимствованием» из Correct Toes , продукт внешне отличается от Correct Toes и функционально работает совершенно иначе. Вот некоторые из основных недостатков Awesome Toes, как мы их видим:

  • Awesome Toes охватывает каждый палец на ноге, сжимая его со всех сторон.Мы обеспокоены тем, что устройство может задушить пальцы ног, что, безусловно, может отрицательно сказаться на комфорте стопы, но также и на кровообращении в пальцах ног. Это резко контрастирует с правильными пальцами ног, которые открывают поток крови к пальцам ног и от них. В Awesome Toes доступно — это разных размеров, но люди с более широкими пальцами могут действительно испытывать трудности с этим устройством, независимо от размера устройства.
  • Awesome Toes рекламируется как прокладка для носков в обуви, хотя мы никогда не будем поощрять людей использовать это устройство таким образом.Несмотря на то, что Awesome Toes менее громоздкий, чем Yoga Toes, он по-прежнему обладает достаточным количеством материала по бокам первого и пятого пальцев (а также над и под пальцами), который соприкасается с носком обуви, что приводит к дискомфорту и Тем более вероятны проблемы с пальцами, связанные с ущемлением носка.
  • Комфорт — еще одно соображение, когда дело доходит до Awesome Toes. Мы уже упоминали о силе сжатия пальцев ног, но, как и Yoga Toes, Awesome Toes также имеет полосу материала, которая проходит непосредственно под пальцами ног.Для тех, кто уже не уверен в наличии материала, занимающего промежутки между пальцами ног, это может легко оказаться слишком далеко. Кроме того, хотя это устройство, похоже, сделано из силикона, оно не относится к медицинскому классу, что влияет на комфорт ног и пальцев ног и вызывает вопросы о биосовместимости.
  • Как и Yoga Toes, Awesome Toes страдает отсутствием настраиваемости. Просто невозможно адаптировать эту проставку для носка к уникальной стопе. Как будет использовать это устройство человек с пальцами ног с перепонками или пальцами ног? Как его можно изменить для людей, которые испытывают деформацию пальцев ног из-за произвольного расстояния между пальцами ног? Кроме того, для тех, у кого есть бурсит или значительная вальгусная деформация большого пальца, важно уметь исправить эти проблемы, постепенно увеличивая пространство между большими пальцами (т.е., большой палец ноги) и второй палец со временем; что-то возможно с Correct Toes , но не возможно с Awesome Toes. Awesome Toes пытается восполнить недостаток настраиваемости, но это не позволяет достичь достаточной степени универсальности, и устройство не может быть действительно приспособленным.

По нашей оценке, Awesome Toes не поднимается до уровня продукта Natural Footgear Certified , и в дизайне этого устройства мало что говорит нам об элегантности, эффективности или комфорте.

А как насчет множества дешевых вариантов, доступных на Amazon?

Старая идиома , которую вы платите за , применима как никогда, чем при покупке дешевых проставок для пальцев ног на Amazon. Многие из этих устройств представляют собой попытки подделки других (меньших) конструкций, построены из низкокачественных материалов и проходят гамбит нелепости — от слегка причудливого до бесполезного и поистине абсурдного. Имея сомнительное качество, эффективность и комфорт, доступные на Amazon варианты проставок для пальцев ног терпят неудачу на всех уровнях, когда дело доходит до правильного выравнивания пальцев ног, восстановления стопы, обеспечения комфорта стопы и пальца ноги и восстановления оптимального здоровья стопы.По нашему опыту, мы обнаружили, что большинство людей, которые выбрали одно из этих недорогих устройств вместо Correct Toes, либо:

  1. Имеют такой плохой опыт работы с устройством, что они навсегда отказываются от проставок для пальцев, что является ужасным результатом, учитывая потенциальных преимуществ правильного расстояния между пальцами или . ..
  2. Быстро пришли к осознанию того, что заплатить немного больше за Correct Toes стоит того, потому что он предлагает превосходный пользовательский интерфейс.

Разговор о дешевых проставках для пальцев ног на Amazon поднимает еще один важный вопрос: Почему на Amazon нет Correct Toes? Сознательное решение было давно принято доктором.McClanahan по номеру , а не , продает Correct Toes на этом крупнейшем онлайн-рынке. Помимо многочисленных хищнических практик Amazon, основным недостатком платформы Amazon является то, что покупатели не могут напрямую общаться с продавцами (и наоборот). Для такого продукта, как Correct Toes, который требует и обучения, чтобы правильно использовать устройство и извлекать из него максимальную пользу, это полный отказ. Те, кто продает Correct Toes , должны быть в состоянии ответить на любые вопросы пользователей, чтобы обеспечить безопасную и оптимальную работу с устройством.

А как насчет индивидуальных распорок для пальцев ног?

Индивидуальные распорки для пальцев ног в течение некоторого времени использовались в ортопедических клиниках для предотвращения трения между пальцами ног и для лечения деформаций большого пальца стопы. Эти «гелевые» вставки чаще всего используются между большим и вторым пальцами ноги, хотя теоретически их можно использовать между любым из пальцев стопы при условии, что они имеют подходящую ширину (это одна из возможных проблем с этим продуктом; подробнее об этом вопрос ширины ниже). Хотя мы не можем переоценить важность корректировки большого пальца стопы , вы должны знать, что есть некоторые серьезные недостатки, связанные с использованием индивидуальных распорок для пальцев ног для достижения терапевтического расстояния между пальцами.К этим недостаткам можно отнести следующие:

  • Индивидуальные проставки для пальцев ног легко соскальзывают с места при нагрузке, даже если они носятся под обычными носками, в сочетании с носками или в паре достаточно широкой обуви с коробкой для пальцев. Ужасает постоянная необходимость переставлять отдельные проставки для пальцев ног, которые сработали сами по себе, и это может быть довольно неудобным при ходьбе или беге с смещенной проставкой.
  • Как отмечалось выше, индивидуальная распорка для пальцев стопы, размер которой соответствует расстоянию между большим пальцем, будет несоответствующим шириной при использовании между другими пальцами.Если вы хотите использовать отдельные проставки для размещения всех ваших пальцев ног, вам нужно будет приобрести отдельные проставки четырех разной ширины, чтобы гарантировать, что все промежутки между пальцами ноги заняты распорками соответствующей ширины. Это большая проблема, особенно когда отдельные проставки для пальцев ног вряд ли останутся на месте.
  • Однако самая большая проблема с отдельными распорками для пальцев состоит в том, что для людей с выраженной деформацией бурсита вместо того, чтобы совмещать большой палец с соответствующей плюсневой костью, одна распорка фактически толкает другие четыре пальца в противоположном направлении , вызывая неестественное изгибание этих пальцев и изменяя нормальную и естественную механику суставов пальцев. Действительно, плюснефаланговый сустав большого пальца стопы, а также окружающие его мышцы и сухожилия могут быть настолько тугими и жесткими у некоторых людей, что, когда отдельная прокладка находится на месте, большой палец стопы остается в своем отклоненном положении, в то время как все остальные пальцы попадают внутрь. неестественные углы / выравнивание вместо мобилизации сустава большого пальца стопы и смещения большого пальца стопы от других пальцев стопы (что является намеченной целью). Это может привести к множеству проблем со стопами и пальцами ноги и не решает исходную проблему значительного искривления большого пальца ноги.

Индивидуальные прокладки для пальцев ног могут быть отличным средством предотвращения трения между пальцами ног, но это лишь часть их функциональной полезности. Попытка использовать отдельные распорки для пальцев ног, чтобы разложить все пальцы ног, может привести к тому, что пользователь откажется от идеи расстояния между пальцами как полезного и полезного естественного подхода к проблемам стопы и пальца ноги.

А как насчет педикюрных наборов?

Просто, нет. Ну, да для покраски ногтей на ногах, а нет для лечебного выпрямления пальцев ног.Попытка сделать что-нибудь тяжелое, нося педикюрный набор, чтобы растянуть пальцы ног, будет ужасно неудобным занятием, и педикюрный набор, скорее всего, быстро распадется в процессе. Этот вопрос действительно возникает время от времени, поэтому мы сочли необходимым ответить на него здесь. Мы также слышали от людей, которые пытались использовать все, от ватных салфеток до пластилина и небольшого рулона монет между пальцами ног, который служил своего рода импровизированной прокладкой для пальцев ног. Пожалуйста, не используйте какие-либо из этих предметов или материалов для расстановки пальцев ног .

Почему правильные пальцы ног стоят дороже, чем другие проставки для пальцев ног?

Это правда, что Correct Toes стоит больше, чем другие устройства для расстановки пальцев, и люди часто задаются вопросом, почему это так. Вот почему: Correct Toes — это больше, чем просто продукт премиум-класса; представляет собой целостный подход к уходу за ногами, который меняет десятилетия традиционных средств ухода за ногами . Таким образом, этот продукт требует обширных образовательных ресурсов , чтобы проинструктировать пользователей о его многочисленных приложениях, использовании, достоинствах и нюансах.Действительно, время, усилия и ресурсы, которые вкладываются в обучение пользователей Correct Toes , являются значительными, а стоимость устройства (65 долларов США) — это то, что позволяет таким преподавателям, как мы, продолжать создавать бесплатный контент, такой как e. -курсы , статей в блогах и обучающих видео , которые помогают людям добиваться длительного здоровья стопы. Кроме того, сама компания Correct Toes вкладывает огромное количество времени, денег и ресурсов в обучение пользователей и практикующих врачей естественному здоровью стопы.

Мы, , теоретически могли бы предложить другие, более дешевые проставки для пальцев ног на сайте Natural Footgear, но мы считаем, что это будет медвежьей услугой для наших клиентов. Исходя из профессионального опыта в области здравоохранения (хиропрактика и натуропатия), мы придерживаемся исключительно высоких стандартов в отношении медицинских товаров длительного пользования и действительно полезной обуви. Мы чувствуем, что выполнили бы свой долг, если бы предложили нашим клиентам что-то меньшее, чем самое лучшее, когда дело касается подносок.В конце концов, одна из наших основных задач — квалифицировать продукты на основе их удобства использования и эффективности, отделить претендентов от претендентов, если хотите, и мы очень серьезно относимся к этой роли .

Для тех, кто все еще считает, что стоимость правильных пальцев стопы слишком высока, мы рекомендуем вам подумать об этом следующим образом: Correct Toes предлагает вам метод предотвращения или лечения многочисленных заболеваний пальцев ног, стопы, лодыжки и голени без необходимость прибегать к некоторым из наиболее распространенных традиционных методов лечения, включая индивидуальные ортопедические стельки, инъекции, обувь с контролем движения и хирургическое вмешательство. Изготовленные на заказ ортезы и инъекции могут стоить сотни долларов (без гарантии постоянного решения), в то время как обувь с контролем движения, обычно довольно дорогая сама по себе, неэффективна в устранении основной причины проблем со стопой и служит только для дальнейшего ослабления стопы. . Хирургия, наиболее инвазивный подход, легко обходится в многие тысячи долларов и может привести к долгому, а иногда и болезненному периоду выздоровления. По сравнению с этими обычными вариантами, Correct Toes является альтернативой по разумной цене.

Правильные пальцы: золотой стандарт проставок для пальцев ног

Correct Toes , оригинальная распорка для пальцев, является золотым стандартом, когда дело доходит до устройств для определения расстояния между пальцами. Элегантный дизайн, продуманная настройка, высококачественная конструкция и необычайная универсальность делают эту проставку для носка по-настоящему выдающейся среди множества конкурентов. Correct Toes, по нашему опыту, является наиболее удобной, прочной и анатомически подходящей прокладкой для пальцев, доступной потребителям, и является наиболее эффективной прокладкой для пальцев стопы при решении широкого спектра жалоб на стопы, столь распространенных в нашем обществе обуви .Маленький по размеру, но мощный рост, Correct Toes — это разумное вложение, которое приносит большие дивиденды для здоровья стопы.

КУПИТЬ ПРАВИЛЬНЫЕ НОСКИ

Длина пальца означает 101: вот что говорит читатель.

«У вас действительно красивые пальцы ног. Честно говоря, я не вижу много таких пальцев». Я приподнимаю бровь, когда Анджела Виланд говорит мне об этом, потому что я никогда не считала свои ноги хоть немного привлекательными. Но если я собираюсь принять такой комплимент от кого-либо, то это будет от Виланда.Как и Four Seasons Resort, Пунта Мита, резидент Мексики (который похож на хиромантии, но со строгим акцентом ниже лодыжки на таких вещах, как значение длины пальца), Виланд видит дюжину цифр каждую неделю — может быть, больше, чем кто-либо, кроме ортопеда или агента по моделированию стопы.

Когда Виланд пытается найти символизм в данной ступне, она смотрит на значение длины пальца в дополнение к размеру, прямолинейности и соотношению с другими пальцами, и объединяет эти данные со своей собственной интуицией, чтобы дать клиентам представление об их жизненном пути.В основном, по ее словам, она пользуется пальцами ног, как другие читатели используют карты Таро или линии на руке. Основное отличие состоит в том, что она не дает прогнозов на будущее, а это означает, что длина вашего третьего пальца ноги не будет определять информацию, например, сколько детей у вас будет. Скорее, вся информация, которую Виланд предоставляет во время личных и онлайн-сессий, уходит корнями в прошлое и настоящее. «Я даю вам снимок того, где вы сейчас находитесь, основываясь на том, где вы были», — говорит она. «Это краткое изложение ваших систем убеждений, вашего воспитания и историй, которые вы рассказали себе.«В чтениях Виланда также есть интерактивный элемент, аналогичный по эффекту сеансу лайф-коучинга. « Я делаю наблюдения и задаю вопросы, основанные на том, что я вижу », — говорит она.« Это не пассивное занятие ».

Я даю вы — моментальный снимок того, где вы находитесь сейчас, исходя из того, где вы были. Это краткое изложение ваших систем убеждений, вашего воспитания и историй, которые вы рассказывали себе ». — Анджела Виланд, читатель с пальцев ног

Как вы, наверное, догадались, не так много научных данных, чтобы подтвердить принципы чтения с пальцев ног, и хотя некоторые источники связывают практику подомантии, или чтения с ног, с такими странами, как Иран и в Китае версия чтения с пальцев ног Виланда является современной практикой.(Она узнала это непосредственно от создателя практики, К.С. Миллера, в Юго-Западном институте лечебных искусств в Темпе, штат Аризона.) «Различные части тела — это микрокосм целого», — говорит Виланд, отмечая, что рефлексология и чтение по глазам , или иридология, действуют в рамках схожей философии.

Истории по теме

Все еще скептически настроены? Я тоже, но когда я начал свой сеанс, я был полон решимости оставаться открытым для любых сообщений, которые мои пальцы ног пытались передать мне.

Азбука чтения пальцев ног, включая значение длины пальца ноги

Перед тем, как мы начнем, Виланд излагает критерии, которые она использует для оценки моих пальцев ног.«Правая сторона тела, включая правую ступню, — это мужская сторона. Это способ взаимодействия с миром и прошлым», — говорит она. «И наоборот, левая сторона — это женская сторона. Она более внутренняя, более восприимчивая, более духовная и связана с настоящим».

У самих пальцев тоже есть своя символика, добавляет она. Большой палец ноги известен как эфирный палец, и он олицетворяет духовность и общую картину жизни человека. Второй палец, или воздушный палец, связан с общением.Третий палец, или огненный палец, связан с действием, уверенностью и сексом. Четвертый палец ноги называется водяным, и он обозначает отношения и эмоции. Наконец, мизинцы связаны с элементом Земли, но каждый из них имеет свое значение — правая сторона представляет изобилие и процветание, а левая сторона — это доверие.

Виланд говорит, что никогда не встречала человека с длинным вторым пальцем на ноге, связанного с самовыражением, который не был бы плодовитым художником или большим оралом.

Виланд утверждает, что чтение с пальцев ног частично основано на буквальном толковании. Например, она говорит, что никогда не встречала человека с длинным вторым пальцем на ноге, связанного с самовыражением, который не был бы плодовитым художником или большим оралом. Но она также использует свою интуицию, чтобы узнать о своих клиентах и ​​определить, какая информация для них наиболее важна. Например, после моего сеанса она отметила, что пространство в форме слезы, которое у меня есть между первым и вторым пальцами ног, иногда связано с грустью, но она не ощущала эту энергию во мне (уф!), Поэтому она решила не чувствовать. сосредоточиться на нем.

Вот что произошло во время моего чтения пальцем ноги

В целом, чтение Виланда показалось мне на удивление точным. Например, она заметила, что у меня есть щель у основания большого и второго пальцев ног, но они сходятся наверху. «Вам когда-нибудь казалось, что вы слишком интуитивны и чувствительны, и вам нужно это понять?» она спрашивает меня. Когда я говорю ей, что это абсолютно правда, она говорит, что люди с полным пространством между пальцами ног, как правило, очень духовно связаны.Но поскольку у меня есть только частичный пробел, это может указывать на то, что я не полностью выражаю эту часть себя. Она добавляет, что я также могу опасаться использовать свои силы, когда дело касается лидерских и творческих способностей, которые также связаны с расстоянием между большим пальцем ноги. Трое на троих.

Она также говорит, что я, возможно, не очень заземлен, так как мои мизинцы (Земля) опущены. «Они ищут почву. Это может указывать на то, что вам нужно за что-то ухватиться», — говорит она. «Вы более эмоциональны, мечтатель?» Я с по часто очень непрактичен, и моя голова витает в облаках.(Несмотря на то, что большинство людей удивляются, когда я говорю это, потому что я довольно хорошо работаю по поддержанию своей жизни.)

Еще одно открытие, связанное с мизинцем: Виланд говорит, что их круглый и пухлый статус заставляет ее думать о невыраженном потенциале. «Я действительно вижу это с правильной стороны. Как вы думаете, есть ли какое-то препятствие для того, чтобы вы действительно осознали свое полное изобилие и процветание?» она спрашивает. На самом деле, говорю я ей, есть. В детстве я помню, как отец уговаривал меня отказаться от писательской профессии, потому что это вряд ли будет прибыльной сферой.Таким образом, я всегда говорил себе, что могу выполнять эту работу, но я не могу рассчитывать на хорошую оплату за нее — и поскольку меня никогда не учили видеть ценность в том, что я делаю, я часто занижаю свое время. как результат. «Я бы посоветовал вам поставить под сомнение переданную вам историю», — говорит Виланд. «Что я чувствую, и я думаю, что это правда для большинства из нас, так это то, что мы сами себе самое большое препятствие». Да, а что касается моих «хороших» прямых длинных пальцев ног? По-видимому, это говорит Виланду о том, что я не испытывал в жизни особых проблем.(К счастью, это правда.)

К концу сеанса я чувствую, что Виланд уловил многое из того, что я обдумывал в последнее время: тот факт, что я боюсь выставить себя напоказ и полностью раскрыться. Если смотреть с творческой точки зрения, мне нужно сосредоточиться на заземлении и, в частности, на моих препятствиях вокруг денег. Многие ли женщины борются с этим? Абсолютно. Могла ли она просто задать правильные вопросы и ей повезло, несмотря на пальцы на ногах? Возможно. Формат коучинга на сеансе заставил меня много рассказать ей о своей жизни, и это, возможно, повлияло на вопросы, которые она задавала.Но, в конце концов, я ушел с чувством, что я получил большую ценность от чтения пальцев ног. Теперь у меня есть более ясная картина старых ментальных паттернов, сдерживающих меня, и оценка моих сильных сторон, которая полностью соответствовала действительности.

Знаете ли вы, что Рыбы — это знак зодиака, связанный со ступнями? Вот 411, а также другие знаки и части тела, которыми они управляют. И если вас беспокоит только то, что ноги болят, эти упражнения на подвижность могут помочь.

Correct Toes New York, NY

Расставь пальцы ног

Разработано доктором.Рэй МакКланахан, DPM, Correct Toes помогает стопе реабилитироваться от негативного воздействия обуви традиционной формы. Устройство, сделанное из мягкого гибкого силикона, возвращает пальцам ног в их естественное положение, которое было при рождении. Благодаря прогрессивному и последовательному использованию при активном и несущем весе пальцы ног выравниваются, а ступни укрепляются, восстанавливая исходное положение и функции стопы.

Преимущества правильных пальцев ног

  • Выровняйте пальцы ног и улучшите баланс и устойчивость.
  • Подобно скобам, влияющим на выравнивание зубов, Correct Toes медленно и постепенно изменяет архитектуру стопы.
  • Структурные изменения создают более широкую опорную базу, улучшая баланс, проприоцепцию, походку и осанку.
  • Укрепляйте мышцы стопы и голени.
  • Восстановить функцию стопы и облегчить боль в стопе.

В сочетании с обувью естественной формы Correct Toes стимулирует стопу двигаться, сгибаться и сгибаться. По мере того, как мышцы укрепляются, стопа может поддерживать себя, устраняя необходимость в искусственной поддержке свода стопы и ортопедических стельках.

Correct Toes — это средство для оздоровления стопы, которое можно использовать для восстановления нормальной и естественной функции стопы и пальцев ног. Боль в ногах и проблемы можно решить, если выровнять пальцы ног так, как задумано природой.

Вы родились с идеальными ступнями

Детские ножки созданы для обеспечения равновесия и устойчивости. Ноги с широкой подошвой и растопыренными пальцами составляют нашу основу. В нашем обществе форма и функции стопы меняются с возрастом.

Когда ступни подвергаются воздействию обычной обуви, пальцы ног сжимаются и скручиваются.Жесткая обувь и опора для свода стопы уменьшают активацию мышц и диапазон движений пальцев стопы, вызывая слабость и атрофию стопы. Из-за длительного ношения ограничительной обуви наши когда-то ловкие и подвижные пальцы ног теряют способность двигаться независимо.

В культурах по всему миру, которые ходят босиком или с минимальной обувью, пальцы ног сохраняют естественную форму и растянутость, а сила и ловкость стопы и пальцев ног сохраняются в зрелом и в пожилом возрасте.

Сравните с формой вашей стопы.

Почему работают правильные пальцы ног?

Correct Toes помогает растопырить пальцы ног так, как задумано природой. Почему это важно? Мы всю жизнь носим обувь, в том числе спортивную, которая слишком узкая на концах пальцев. В результате форма ступни обутого взрослого отличается от формы ступни взрослого без обуви (и от формы ступни младенцев, рожденных с идеальными ступнями).

Correct Toes работает так же, как брекеты для зубов.Правильные пальцы ног обеспечивают оптимальное выравнивание пальцев и медленно и постепенно изменяют архитектуру стопы. Мышцы стопы адаптируются и укрепляются соответственно. Выравнивание пальцев и сила стопы имеют множество положительных эффектов на биомеханику, походку и предотвращение травм.

С правильным носком вы можете:

  • Облегчить боль в стопе во время активности
  • Вернуть пальцы ног в их естественное анатомическое положение
  • Увеличить силу и гибкость пальцев ног и ступней
  • Увеличить кровообращение в кончиках пальцев
  • Улучшить баланс и стабильность

Если Вы заинтересованы в нашей программе «Правильные пальцы ног», свяжитесь с Физиотерапия «Баланс в движении» сегодня.

19 Растяжка пальцев стопы и упражнения, которые стоит попробовать

Большинство растяжек пальцев ног улучшают гибкость и подвижность. Другие также увеличивают силу пальцев ног. Некоторые из них подходят для определенных состояний, таких как бурсит и подошвенный фасциит.

Когда вы делаете растяжку, описанную в этой статье, вы должны чувствовать растяжение в пальцах ног или других частях стопы, при этом стараясь не толкать, не тянуть слишком сильно или не растягиваться. Эти растяжки лучше всего работают с босыми ногами.

Цель каждого растяжения — повторить его 10 раз, но можно начать с 2 или 4 повторений и увеличивать по мере переносимости.

1. Поднятие носка

Вы можете выполнять это упражнение по одной ноге за раз или обеими стопами вместе.

  1. Сядьте, поставив ступни на пол.
  2. Поднимите пальцы ног, стараясь поставить их все на одинаковую высоту.
  3. Удерживайте 5 секунд.
  4. Опустите пальцы ног.
  5. Повторить 10 раз на каждой ноге.

2. Подъем и разведение пальцев

Вы можете выполнять растяжку по одной ноге за раз или обеими стопами вместе. Оберните резиновую ленту вокруг пальцев ног, чтобы увеличить сопротивление и усложнить задачу.

  1. Сядьте, поставив ступни на пол.
  2. Поднимите пальцы ног, стараясь поставить их все на одинаковую высоту.
  3. Когда они поднимаются, разведите пальцы ног как можно дальше друг от друга.
  4. Удерживайте 5 секунд.
  5. Расслабьте пальцы ног и снова опустите их.
  6. Повторить 10 раз на каждой ноге.

3. Сгибание носка

  1. Встаньте рядом с твердой вертикальной поверхностью, например стеной, ступни на ширине плеч.
  2. Держа руки, согните пальцы ног одной из ног, прижимая их к стене.Держите 5 секунд.
  3. Отведите ногу назад так, чтобы она стояла на полу.
  4. Повторить 10 раз на каждой ноге.

4. Тяга большого пальца ноги

Эта растяжка увеличивает подвижность и гибкость большого пальца ноги. Вы также можете сделать это руками, если полотенца или ремня нет под рукой.

  1. Сядьте, поставив ступни на пол.
  2. Оберните полотенце или ремень вокруг большого пальца ноги.
  3. Потяните полотенце или ремень на себя, прижимая его ногой.Держите 5 секунд.
  4. Повторить 10 раз на каждой ноге.

5. Боковое растяжение пальцев ног

Это позволяет растягивать пальцы ног из стороны в сторону, а не вверх и вниз. Вы можете выполнять эту растяжку по одной ноге или обеими ногами вместе.

  1. Сядьте, поставив ступни на пол.
  2. Вытяните пальцы ног вверх.
  3. Переместите пальцы ног влево, не двигая ногой. Держите 5 секунд.
  4. Расслабьте пальцы ног.
  5. Вытяните пальцы ног вверх.
  6. Переместите пальцы ног вправо, не двигая ногой.Держите 5 секунд.
  7. Расслабьте пальцы ног.
  8. Повторите растяжку, направив пальцы ног вниз.
  9. Повторить 10 раз на каждой ноге.

6. Подъем, сгибание и сгибание носка

Вы можете выполнять растяжку по одной ноге за раз или обеими ногами вместе.

  1. Сядьте, поставив ступни на пол.
  2. Поднимите переднюю часть стопы, оставив пятку на полу.
  3. Поднимите пальцы ног как можно выше. Держите 5 секунд.
  4. Опустите пальцы ног вниз.Держите 5 секунд.
  5. Поднимите пятку и заведите пальцы ног так, чтобы ногти на ногах или кончики пальцев ног оказались на полу.
  6. Повторить 10 раз на каждой ноге.

7. Растяжка носка стоя

  1. Встаньте спиной к стене.
  2. Скрестите левую ногу над правой ногой в щиколотке.
  3. Направьте пальцы левой стопы и прижмите их к полу так, чтобы ногти на ногах касались пола. Держите 5 секунд.
  4. Расслабьте пальцы ног.
  5. Повторить 10 раз на каждой ноге.

8. Растяжение носка

Вы можете выполнять растяжку по одной ноге за раз или обеими стопами вместе. Оберните резиновую ленту вокруг пальцев ног, чтобы увеличить сопротивление и усложнить задачу.

  1. Сядьте, поставив ступни на пол.
  2. Разведите пальцы ног как можно дальше. Держите 5 секунд.
  3. Расслабьте пальцы ног.
  4. Повторить 10 раз на каждой ноге.

9. Подъем и жим пальца

Эта растяжка улучшает ваш контроль над движениями пальцев ног, а также усиливает их.

  1. Сядьте, поставив ступни на пол.
  2. Поднимайте пальцы ног на одной или обеих ногах одновременно, стараясь поднять их все на одинаковую высоту.
  3. Надавливайте только большим пальцем ноги вверх и вниз 10 раз.
  4. Надавливайте только мизинцем вверх и вниз 10 раз.
  5. Поочередно нажимайте большим пальцем ноги вверх и вниз 1 раз с нажатием мизинца вверх и вниз 1 раз.
  6. Повторите чередование больших и маленьких пальцев ног по 10 раз на каждой ступне.

10.Doming

Эта растяжка укрепляет пальцы ног и приподнимает («купает») свод стопы.

  1. Сядьте, поставив ступни на пол.
  2. Постарайтесь ухватиться за пол пальцами ног. Убедитесь, что вы используете захватывающие движения, а не просто сгибаете пальцы ног.
  3. Удерживайте 5 секунд.
  4. Расслабьте пальцы ног.
  5. Повторить 10 раз на каждой ноге.

11. Сгибание пальцев ног

Эта растяжка укрепляет пальцы ног. Иногда это также называют «разжиманием полотенца», когда оно собирается под пальцами ног.Добавление веса к полотенцу увеличивает сложность.

  1. Сядьте, поставив ступни на пол.
  2. Положите небольшое полотенце на пол короткой стороной к себе.
  3. Возьмитесь за полотенце пальцами ног одной ноги и попытайтесь потянуть его на себя.
  4. Удерживайте 5 секунд.
  5. Расслабьте ногу.
  6. Повторить 10 раз каждой ногой.

12. Подборщик мрамора

  1. Сядьте, поставив ступни на пол.
  2. Поставьте перед собой на пол две миски, одну пустую, а другую вмещающую от 10 до 20 шариков.
  3. Переместите каждый шарик в пустую чашу, используя пальцы ног.
  4. Повторите с другой ногой.

13. Прогулка по песку

Это хорошо для укрепления пальцев ног, ступней и икр. Это может быть утомительно, поэтому сначала сделайте это в течение 5-10 минут, а затем увеличьте время, насколько это возможно.

Прогуляйтесь босиком по участку, покрытому песком, например по пляжу или песочнице.

Косточка выглядит как шишка на внешней стороне сустава большого пальца ноги, но в конечном итоге возникает из-за смещения кости.Они могут быть болезненными. Эти растяжки могут помочь улучшить подвижность стопы и уменьшить боль.

14. Растяжка большого пальца ноги

Эта растяжка хороша, если пальцы ног были сдавлены из-за тесной или заостренной обуви.

  1. Сядьте, поставив ступни на пол.
  2. Поднимите правую ногу и положите лодыжку на левое бедро.
  3. Руками переместите палец ноги вверх, вниз и в каждую сторону, задерживаясь на 5 секунд в каждом положении.
  4. Повторить 10 раз.
  5. Поменяйте ноги и повторите с большим пальцем левой стопы.

15. Растяжка пальца стопы

Эта растяжка снимает давление на смещенные, болезненные пальцы ног.

  1. Сядьте, поставив ступни на пол.
  2. Поднимите правую ногу и положите лодыжку на левое бедро.
  3. Переплетите пальцы правой руки с пальцами ног.
  4. Разведите пальцы ног в стороны, насколько это возможно.
  5. Снова поставьте ногу на пол.
  6. Повторите с левой ногой.

Подошвенный фасциит — это воспаление связки, которая проходит под ногой от подошвы до пятки. Это вызвано чрезмерным использованием. На самом деле это не проблема с пальцами ног, но растяжение пальцев ног может помочь предотвратить и облегчить ее.

16. Разгибание пальца

Вы должны почувствовать это растяжение под ногой. Делая растяжку, массируйте свод стопы большими пальцами, чтобы повысить ее эффективность.

  1. Сядьте, поставив ступни на пол.
  2. Поднимите ногу с больной стопой и поместите эту лодыжку на противоположную ногу.
  3. Согните пальцы ног к голени.
  4. Удерживайте 5 секунд.
  5. Расслабьте пальцы ног.
  6. Повторить 10 раз.

17. Рулон бутылок

Скручивая бутылку, сосредоточьтесь на болезненных участках стопы.

  1. Сядьте, поставив ступни на пол.
  2. Поставьте перед собой на пол бутылку с замороженной водой.
  3. Поставьте больную ногу на бутылку.
  4. Переверните бутылку ногой.
  5. Продолжайте 1-2 минуты.

18. Катание мяча

Катя мяч, сосредоточьтесь на болезненных участках нижней части стопы.

  1. Сядьте, поставив ступни на пол.
  2. Положите мяч для гольфа или тенниса на пол перед собой.
  3. Поставьте больную ногу на мяч.
  4. Переверните бутылку ногой.
  5. Продолжайте 1-2 минуты.

Молотковый палец сгибается вниз в среднем суставе пальца.Обычно это поражает второй палец ноги и часто возникает из-за ношения тесной или заостренной обуви.

19. Тяга за палец

Растягивает согнутый сустав, помогая костям вернуться в нормальное положение. Делать это нужно аккуратно.

  1. Сядьте, поставив ступни на пол.
  2. Поднимите правую ногу и положите лодыжку на левое бедро.
  3. Медленно и осторожно потяните согнутый носок вниз, растягивая сустав. Держите 5 секунд.
  4. Повторите 10 раз на каждом пораженном пальце ноги.

Сгибание пальцев стопы и растяжка с подбиранием мрамора, описанные ранее, также полезны для молоткового пальца.

Кости пальцев ног называются фалангами. Каждый палец на ноге состоит из двух или трех фаланг. Двигаясь от ногтя к стопе, они называются дистальной, средней и проксимальной фалангами. У вашего второго-четвертого пальца ноги есть все три. У ваших больших пальцев всего два пальца: дистальный и проксимальный.

В суставах соединяются две кости. Суставы пальцев ног также включают в себя места соединения костей пальцев стопы со следующей костью стопы, которые называются плюсневыми костями.

Внутри суставов хрящи на концах костей позволяют им плавно скользить друг относительно друга при движении. Ваше тело создает смазку, называемую синовиальной оболочкой, которая помогает костям легче двигаться.

На пальцах ног нет мышц. Их движение контролируется сухожилиями и связками, которые соединяют пальцы ног с мышцами стопы и ног.

Пальцы на ногах — небольшие, но важные части тела. Они помогают вам ходить, бегать, стоять и поддерживать весь ваш вес, когда вы стоите на ногах.

Находясь на ногах весь день, будучи бегуном или спортсменом, и ношение тесной обуви может привести к тому, что пальцы ног:

  • выходят из строя
  • судороги
  • становятся болезненными
  • теряют гибкость
  • имеют повышенный риск травма

Некоторые состояния связаны с интенсивным использованием ног и тесной обуви. К ним относятся:

С этими проблемами и условиями или без них растяжение пальцев ног может быть полезным. Растяжка может помочь вашим пальцам ног стать:

  • выровненным
  • расслабленным
  • менее болезненным
  • более гибким
  • менее уставшим

Растяжка увеличивает приток крови к пальцам ног, что может уменьшить боль и отек. Расслабленные и гибкие пальцы ног с меньшей вероятностью получат травмы.

Растяжка не избавит от бурситов, молоткообразного пальца стопы или подошвенного фасциита, но может облегчить симптомы и принести вам облегчение.

подиатрия, глоссарий, стопы, термины стопы, словарь

Глоссарий по здоровью стопы

А


Арка

Средняя нижняя область стопы между подушечкой для пальцев и пяткой.

Arch Cookie

Вставка из пеноматериала, размещенная под стелькой обуви для дополнительной поддержки свода стопы.

Пружина арки

Кривизна области свода обуви кверху.

Опора Arch

Стелька или вставка для обуви, созданная и усиленная для поддержки свода стопы.

Голеностопный сустав

Шарнир между ногой и стопой. Его кости покрыты хрящом и связаны связками, сухожилиями и мышцами, которые укрепляют лодыжку и позволяют ей двигаться. Поскольку он постоянно используется, голеностопный сустав часто оказывается одним из первых суставов, страдающих артритом.

Стопа спортсмена

Грибковая инфекция кожи стопы, вызывающая зуд и часто образование волдырей и трещин между пальцами ног.Если не лечить должным образом, это может вызвать сыпь и зуд в другом месте. Открытые язвы, связанные со стопой спортсмена, могут привести к более серьезным с медицинской точки зрения инфекциям. Поскольку грибок выживает под ногтями на ногах, симптомы появляются снова при благоприятных условиях. Также известен как tinea pedis.

Атрофия

Уменьшение части тела из-за болезни или неиспользования.

B

Биомеханика

Принципы работы и изучение того, как тело работает как машина.

Доска долговечность

Прочная стелька по длине обуви для максимальной устойчивости.

Устройство Браннок

Регулируемый инструмент, используемый для измерения стопы и обеспечения правильной посадки обуви.

Бурсит большого пальца стопы

Аномальное выступание на внутренней стороне головки первой плюсневой кости, которое может привести к смещению большого пальца стопы.Вызванные врожденной аномалией костной структуры стопы или заболеванием суставов, например ревматоидным артритом, бурситы усугубляются из-за ношения обуви, плотно прилегающей к пальцам ног. Симптомы включают отек, покраснение и боль. Правильно подобранная обувь облегчит умеренные бурситы. Если из-за сильной боли передвижение затруднено или невозможно, могут потребоваться противовоспалительные препараты. Если все другие меры лечения не помогут, может потребоваться операция.

Бурса

Скопление жидкости в месте чрезмерного давления или трения.

К

Каллус

Толстый, грубый участок кожи, вызванный раздражением или чрезмерным использованием.

Calx

Пятка стопы.

Карпопедал

Описание состояний, поражающих запястье и стопу.

Лапка Шарко

Описание повреждения костей и суставов невропатической стопы.Также называется остеопатией и нейрогенной артропатией.

Ампутация Чопарта

Ампутация, удаляющая переднюю и среднюю части стопы.

Зубчатая лапа

Деформация стопы, характеризующаяся увеличенным сводом стопы и согнутыми вниз пальцами.

Косолапость

Деформация, при которой ступня выходит из нормального положения, также известная как косолапость.Дополнительные характеристики включают чрезвычайно высокий свод и другие аномалии формы. Косолапость иногда сопровождает менингомиелоцеле в результате паралича. В легких случаях косолапости наблюдаются лишь незначительные изменения строения стопы. Тяжелые случаи могут поражать как ногу, так и ступню. Хотя косолапость обычно врожденная, она также может быть вызвана травмой или инфекцией в детстве.

Врожденный

Описание заболевания, генетически присутствующего при рождении.

Кукуруза

Небольшое твердое образование, обычно вокруг пальца ноги, вызванное постоянным давлением и / или трением. Также называется хелома.

Криптоподия

Отек голени и всей стопы, кроме подошвы.

D

Кожные гребни

Выступы на коже, на которых остаются отпечатки пальцев и ступни человека.

Дидактилизм

Имеет только две цифры на руке или ноге.

Dorsalis Pedis Pulse

Пульс ощущается между первой и второй плюсневыми костями вдоль верхней части стопы.

Дорсифлекс

Для сгибания стопы вверх так, чтобы верхняя часть стопы приближалась к передней части ноги.

E

Отеки

Отек, возникающий в результате скопления жидкости в тканях части тела, например отек стопы и вокруг лодыжки.

Эпидермофитон

Грибок, поражающий как кожу, так и ногти человека, но не волосы; это также является причиной появления стопы спортсмена.

Эквинус

Ограниченная гибкость голеностопного сустава. Также известен как talipes quinus.

F

Под факел

Ширина каблука в нижней части внешней подошвы обуви по отношению к верху подошвы.Обеспечивает стабильность.

Плоскостопие

Состояние, при котором свод стопы уплощен. Также известен как косолапость и плоский косолапый.

Стелька

Другое название стельки обуви.

Footdrop

Деформация стопы, не позволяющая поставить пятку на землю.Также отвисание стопы от паралича передних мышц голени.

Передняя часть стопы

Передняя часть стопы.

Грибок

Одноклеточный или многоклеточный организм, способный вызывать инфекции, включая микоз. Хотя грибковые заболевания обычно развиваются медленно, трудно диагностировать и устойчивы к лечению, они редко бывают смертельными, за исключением системных грибковых инфекций, которые могут быть опасными для жизни пациентов с ослабленной иммунной системой.

G

Походка

Биомеханика ходьбы человека.

Анализ походки

Оценка шага при ходьбе путем наблюдения за индивидуальной походкой по прямой.

Захват Reflex

Сжимание пальцев ног при раздражении подошвы стопы.

H

Hallux Limitus

Ограничение движения в первом плюснефаланговом суставе стопы.

Холлюкс Ридж

Выраженная область между основанием пальцев стопы и подушечкой стопы внутри обуви. Предотвращает скольжение.

Hallux Rigidus

Ограничение движения проксимальной фаланги в первом плюснефаланговом суставе.

Hallux Valgus

Большой палец ноги согнут так, что он перекрывает второй палец.

Hallux Varus

Большой палец ноги отогнут в сторону от других пальцев стопы.

Каблук

Задняя часть стопы. Также называется calx.

Ампутация Хей

Ампутация стопы вне предплюсневого сустава.

Задняя лапа

Задняя часть стопы, включая таранную и пяточную кости.

Гипердактилия

Наличие более пяти пальцев рук или ног на руке или ноге.

Гиперидроз

Чрезмерное потоотделение стоп.

Гиподактилия

Наличие менее пяти пальцев рук или ног на руке или ноге.

I

Погружная лапка

Состояние, подобное траншейной ступне, у людей, которые длительное время проводят в воде.

Подъем

Изогнутая внутренняя область стопы (или ботинка) между мячом и лодыжкой.

J
K
L

Последняя

Форма, придающая форму обуви.Изготовлен из дерева или синтетических материалов.

Ампутация Лисфранка

Ампутация стопы в области предплюсневого сустава с использованием подошвенных мягких тканей для изготовления лоскута.

M

Мацерированный

Описание влажной белой кожи, возникшей в результате чрезмерного увлажнения.

Мадура стопа

Прогрессирующая грибковая инфекция стопы.

March Foot

Болезненный отек стопы в результате чрезмерного напряжения. Иногда сопровождается переломом плюсневой кости.

Средний

Обращается к внутренней стороне дуги обуви.

Плюсневые кости

Пять длинных костей, образующих наклон ступни. Помогите продвинуть тело вперед при ходьбе или беге.

Плюсна

Медицинский термин, обозначающий область свода стопы между лодыжкой и пальцами ног.

Промежуточная подошва

Амортизация между подошвой и верхом обуви, поглощающая удары и обеспечивающая устойчивость.

Монодактилия

Наличие только одного пальца руки или ноги на руке или ноге.

Носок Мортона

Нежность или боль в плюсневой области стопы и между третьим и четвертым пальцами стопы, вызванные хроническим сдавлением медиального подошвенного нерва, кровоснабжающего эти пальцы. Также называется подошвенной невромой и болезнью Мортона, стопой Мортона или невралгией Мортона.

Мицетома

Хроническая прогрессирующая бактериальная или грибковая инфекция стопы или голени.

N

Отрицательная пятка

Дизайн обуви с более низким каблуком для более естественного положения стопы при ходьбе.

О

Онихогрифоз

Чрезмерное развитие ногтя, обычно на большом пальце ноги, в результате травмы или инфекции.

Ортопедия

Наука, использующая специализированные механические устройства для компенсации ослабленных или аномальных суставов или конечностей.

Остеоартроз

Прогрессирующая эрозия противоположных суставных поверхностей. Приводит к дегенерации сустава.

Остеомиелит

Костная инфекция.

Подошва

Часть обуви, контактирующая с землей.


P

Педаль

Относительно ступни или ступней.

Педортика

Разработка, производство, установка и модификация обуви и связанных с ней приспособлений для стопы для лечения болезненных состояний стопы и ноги или их инвалидности.

Pes Abductus

Деформация, при которой внутренняя сторона подошвы касается земли. Обычно сопровождается разрушением подошвенной дуги стопы.

Pes Adductus

Деформация, при которой внешняя сторона подошвы касается земли.Обычно сопровождается некоторой степенью эквинной или полой косолапости.

Pes Cavus

С аномально высоким продольным сводом стопы. Врожденный или вызванный мышечным дисбалансом.

Фаланги

Кости пальцев ног.

Planta Pedis

Нижняя часть стопы; также называется подошвой.

Планталгия

Боль в подошве стопы.

Подошвенный рефлекс

Сгибание стопы, вызванное поглаживанием или царапанием бокового края подошвы стопы от пятки до пальцев ног.

Подошвенная бородавка

Вирусная эпидермальная опухоль на подошве стопы, чувствительная к давлению и болезненная при ходьбе. Иногда вызвано хождением босиком. Также называется бородавкой подошвенной.

Плантиград

Ходьба или бег на полной подошве стопы; характерен для человека и многих четвероногих, в том числе медведей.


Ортопедия

Специализированное исследование и лечение стопы человека, включая ее анатомию, патологию и хирургическое лечение.

Пододиния

Жгучая боль в пятке и подошве, не сопровождающаяся покраснением стопы.

Пронация

Положение стопы наружу и вниз, обычно характеризуется низким сводом стопы.

Q
R

Обод

Часть обуви, в которую входит ступня. Обеспечивает боковую устойчивость. Также называется воротником и линией верха.

Подошва коромысла

Изогнутая подошва для обуви, разработанная, чтобы продвигать пользователей через их походку.Снижает утомляемость нижней части тела и риск повторяющихся стрессовых травм.

S

Sach Foot

Протез ступни с твердой щиколоткой и мягкой пяткой.

Безопасная лапка

Ортопедическая стопа со стационарной насадкой и гибким эндоскелетом.

Sinistropedal

Отдавая предпочтение левой ноге.

Стопор

Другой термин, обозначающий плоскостопие; также называется вальгусной деформацией.

Супинация

Положение стопы внутрь и вверх, обычно характеризуется высоким сводом стопы. Биомеханика — перекатывание шагающей или бегущей ноги наружу.

Ампутация Сайма

Ампутация стопы чуть выше голеностопного сустава.

T

Синдром тарзального туннеля

Сочетание симптомов, вызванных сдавлением заднего большеберцового нерва или подошвенных нервов в туннеле предплюсны. Симптомы включают боль, онемение и покалывание в подошве стопы.

Тарс

Семь костей между ступней и ногой. Включает таранную кость, пяточную кость, ладьевидную кость, кубовидную кость и медиальную, промежуточную и латеральную клиновидные кости.

Тетрадактилия

Наличие четырех пальцев рук или ног на руке или ноге.

Thomas Heel

Модификация обуви, предназначенная для приведения пятки стопы в варус и предотвращения вдавления в области головки таранной кости. Отличается тем, что каблук на полдюйма длиннее и на восьмую-шестую дюйма выше с внутренней стороны.

Лапка для траншеи

Состояние стопы, вызванное длительным воздействием воды на кожу в сочетании с нарушением кровообращения из-за холода и бездействия.

Тридактилизм

Наличие только трех пальцев рук или ног на руке или ноге.

Двухточечная походка

Продвижение костыля или трости в тандеме с противоположной ногой. Например, правая ступня и левый костыль или трость выдвигаются вместе, затем левая ступня и правый костыль.

U

Верхний

Часть обуви, закрывающая стопу.

V

Договор Фолькманна

Сокращение пальцев стопы в сочетании с потерей силы, как правило, после тяжелой травмы или неправильного наложения жгута или гипсовой повязки.

Вт

Талия

Сечение стопы или обуви между мячом и подъемом.

X
Y
Z

Элементы пальцев ног

Эти пять основных характеристик пальцев ног помогут вам многое узнать о себе и других людях, которых вы знаете

  • Первый палец ноги представляет элемент Эфира или палец судьбы.
  • Второй палец на ноге известен как воздушный палец или коммуникационный палец.
  • Средний палец — это палец ноги Огня — палец «просто сделать это» или нет.
  • Четвертый палец — это палец Воды, запечатлевший истории взаимоотношений.
  • Мизинец — это палец ноги Земли, раскрывающий, слева — доверие, а справа — факторы процветания и изобилия.
  • Есть ли у вас шестой палец ноги, который часто называют шестым чувством? Или больше?

Пальцы на ногах людей, у которых была более трудная жизнь, будут казаться «связанными пальцами», изображая шишки и шишки личной и эмоциональной жизни, которую они прожили до этого момента. Постоянно меняющиеся характеристики ступней, пальцев ног и ногтей дают ценные ключи к разгадке внутренней борьбы или внутреннего решения.

Наблюдая за пальцами ног, вам предлагается задавать глубокие вопросы. Один из вопросов, который всегда возникает: «Меняются ли пальцы ног по мере изменения истории?» И ответ: «Совершенно верно!»

При чтении пальцев ног учитывайте все характеристики и форму. Гибкие ступни указывают на человека, который легко приспосабливается и готов к жизненным взлетам и падениям.Однако, если энергия стопы слишком гибкая, может возникнуть тенденция к слишком легкому манипулированию. Жесткие ступни часто принадлежат людям жестким — суровым, строгим, точным и негибким. Ищите очевидное!

Угол наклона пальцев ног к земле показывает врожденную застенчивость или общительность. Пальцы ног, направленные прямо вперед, предполагают уверенность и прямой подход к жизни. Идеальный угол для пальцев ног — прямое, но гибкое положение. Когда пальцы ног устают и отягощаются, можно поспорить, что человек так же относится к своей жизни.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *