Идеи для перекуса в школе: Перекусы в школу: что положить и чем удивить школьника?

Содержание

Перекусы в школу: что положить и чем удивить школьника?

Если у ребенка нет возможности основательно позавтракать или пообедать в школе, необходимо выбирать не легкие, а питательные, но простые блюда.

Бутерброды

Лидер по популярности среди плотных школьных перекусов. Но популярный некогда бутерброд с колбасой сегодня лучше усовершенствовать. Приготовьте его из вкусного домашнего хлеба с вареной курочкой и салатом, или отварной говядиной с яйцом, плавленым сыром, с индейкой и овощами.

Такое блюдо легко совместит приятное с полезным, однако помните: не стоит добавлять в него майонезы, соусы, а также огурцы и помидоры. Эти продукты растекаются, теряют приличный внешний вид, а главное, очень быстро портятся.

Читай также: Паста для бутербродов: 7 лучших рецептов по версии SMAK.UA

Сэндвичи

Они размерами уступают бутербродам, но выигрывают в вопросах транспортировки: их легче упаковать в специальные контейнеры и проще кушать, держа пальчиками за два ломтика хлеба. Рецептов сэндвичей для школы великое множество. Самый простой: возьмите пару кусочков тостового или цельнозернового хлеба, положите между ними твердый сыр и овощи, добавьте вареное или тушеное мясо для усиления вкуса и повышения питательности.

Читай также: Быстрый сэндвич с беконом и сыром от Джуда Лоу

 

Чиабатта и рулеты из лаваша или лепешек

Тут, конечно, фантазия может разгуляться. Возьмите итальянский хлеб и намажьте на него тонким слоем расплавленный сливочный сыр, например «Янтарь», или же сливочное масло, укройте сверху кусочками омлета или небольшим количеством ветчины, добавьте запеченные овощи. В лаваш зачастую кладут вареное яйцо, зелень, немного печеной рыбы или отварной курицы, добавляют творог или мягкий сыр.

Читай также: День кухаря: 5 найвідоміших кухарів, яких соромно не знати

Снеки домашнего приготовления

Наггетсы, котлетки на шпажке, роллы, куриные шарики, любые питательные блюда, имеющие небольшую форму и приготовленные из натуральных продуктов заботливыми руками мамы или бабушки.

Читай также: Как появились наггетсы, как их готовить и что значит это название

Если в школе есть возможность удобно перекусить, например в той же столовой, а не в классе, тогда можно взять в контейнере немного каши или печеные овощи с мясом и кусочком хлеба. Тогда ваш школьник получит полноценный обед.

Легкий вариант ланча для школьников

Фрукты

Яблоки — классический перекус, но не стоит класть ученику с собой кислые сорта, т.к. они могут повысить выделение желудочного сока и лишь усилить голод. Очень полезно съесть банан или грушу на небольшой переменке, только старайтесь давать ребенку твердые фрукты, чтобы в рюкзаке не образовалось фруктовое смузи. 

Читай также: Какие ягоды и фрукты созревают раньше? (тест)

Выпечка

Домашние пирожки, булочки и рулетики со сладкой и несладкой начинкой — отличное решение. Особенно быстро готовятся они из слоеного теста (можно брать покупное). Можно быстро испечь из слоеного теста конвертики, круассаны или треугольники, которые нравятся вашему школьнику. Как вариант, дать ребенку сухое печенье или пряники.

Читай также: Бюджетная выпечка: Двойная ватрушка от телеведущей Валентины Хамайко

Молочные и кисломолочные продукты

Полезный и удобный перекус для школьника. Идеально подходит для этих целей питьевой йогурт. Он способен сохраниться в теплом помещении 2-3 часа без порчи, его комфортно употреблять в пищу (ложка не нужна), нужно лишь выбросить пустую бутылочку в урну и при необходимости вытереть рот салфеткой. С этим справится и первоклассник.

Читай также: Мафіни із згущеним молоком — щоб ваша кава не сумувала

Сухофрукты и орехи 

Изюм, курагу, финики, фундук, кешью и другие полезные дары природы удобно брать с собой, они не пачкают рук, не оставляют мусора, в общем, идеальны для перекуса в общественном месте. Важно помнить, что сухофрукты, купленные на рынке, нуждаются в мытье и обсушивании, а порцию орехов стоит проверить на предмет наличия скорлупы и посторонних включений. Только не давайте ребенку в школу неочищенные семечки и орехи — мусора и проблем будет больше, чем пользы.

Читай также: Как правильно хранить орехи и сухофрукты

Сладости

Оправданный перекус лишь в одном случае: если ребенок получает помимо них полноценный обед и если это исключительно полезные домашние сладости. Так, уникальной школьной едой может стать домашнее овсяное печенье с изюмом или же карамелизированные орехи или семечки, превращенные в козинаки. Можно, конечно, дать с собой и шоколадку, если вы уверены, что это будет не единственная пища вашего школяра за учебный день. Только напомните ребенку после еды сполоснуть зубки, чтобы сохранить эмаль чистой и здоровой.

Читай также: Сладости без сахара, но со вкусом: 6 отличных рецептов

Меню детского обеда лучше распланировать на несколько дней: так и вам будет легче готовить дитя в школу, и продукты заранее будут подготовлены для ваших блюд. Привлекайте к планированию ребенка — у него наверняка есть свое мнение о том, что бы он хотел видеть в своей коробочке бенто.

Сбалансированное питание ребенка — это залог его здоровья и хорошего развития!

Читай также: Как собрать ланч-бокс для школьника: меню на неделю (видео)

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.

Перекус в школу: рецепты и идеи

Завтрак — самый важный прием пищи по словам диетологов. Он должен состоять из сложных углеводов, белков и витаминов. Традиционной классикой жанра считается овсянка с орешками и фруктами, омлет с мясом или овощами, салат, тосты с маслом и сыром, апельсиновый фреш. Но часто в семье утром нет времени готовить даже такой простой перекус.

Или же дети не хотят кушать дома, только проснувшись. Не стоит переживать по этому поводу. Просто приготовьте перекус в школу для ребенка. Легкий или сытный перекус поможет крохе подкрепиться, чтобы сосредоточиться на знаниях.

Рецепты перекусов в школу

Пита с котлетой. Идеальный вариант, если вы приготовили вечером вкусные домашние котлеты, хотите, чтобы ребенок кушал их в школе, а не бегал за пирожками и чипсами в столовую. Вместо питы можно взять лаваш или бурито, важно, чтобы тесто было, как конвертик.
Вам понадобится:
— котлеты домашние;
— пита;
— лист салата;
— помидоры;
— огурцы;
— сладкий лук.

При желании в питу можно добавить половинку вареного яйца. Не советуем заправлять питу майонезом или другим соусом, а вот немного лимонного сока подчеркнет вкус овощей.

Гренки с тунцом. Полезные перекусы в школу можно приготовить с вечера за пять минут.

— ломтики батона;
— яйцо;
— консервированный тунец;
— горчица или легкий йогуртовый соус;
— листья салата;
— огурец;
— оливки.

Обжарьте ломтики батона в яйце, намажьте соусом, уложите все оставшиеся ингредиенты. За ночь в холодильние ваши гренки пропитаются, в школе малыш оближет пальчики от вашего перекуса, приготовленного с любовью.

Легкий салат. Уложите в контейнер салат из капусты, морковки, петрушки и укропа. Рядом положите горсть орешков, половинку яблока, несколько оливок. Витаминный перекус в школу для ребенка наполнит и зарядит энергией.

Перекус для ребенка в школу

Еще несколько идей для перекуса в школу:
— шашлычок из ветчины и сыра, салат или морковка, сок;
— творожек, яблоко, виноград или изюм;
— домашнее овсяное печенье, банан и вода с лимоном.



 


Обязательно купите для ребенка красивый контейнер, чтобы еда смотрелась еще более привлекательно в нем.

Ми створили більше 300 безкоштовних казок на сайті Dobranich. Прагнемо перетворити звичайне вкладання спати у родинний ритуал, сповнений турботи та тепла. Бажаєте підтримати наш проект? Будемо вдячні, з новою силою продовжимо писати для вас далі!

ПІДТРИМАТИ

Рецепты перекусов в школу, полезный ланч ребенку с собой.

Ребенок проводит в школе в среднем около пяти часов в день, и он не должен быть там голодным. Благополучное состояние и, в частности, чувство сытости, — залог того, что школьник будет хорошо успевать на уроках, хорошо соображать и не отвлекаться на предательское урчание в животе. Особенно это важно для учеников начальных классов.

Чаще всего школьные завтраки и/или обеды для обучающихся предоставляются самим учебным заведением (платно или бесплатно), но вот порции в школьных столовых маленькие, а еда не всегда вкусная. Случается и так, что школьник по разным причинам категорически не желает питаться в столовой школы либо ему просто не хватает того, что дают в школе. И, конечно, большинство детей не откажется перекусить на переменке, чтобы утолить легкий голод. В этих ситуациях о рационе питания должны позаботиться родители. Что же дать с собой перекусить, чтобы ребенок мог пережить день в школе, не проголодавшись?

Общие принципы полезного перекуса в школе

  1. Перекус должен быть питательным и сохранять чувство сытости до прихода домой, так как сейчас зачастую дети возвращаются с уроков уже после обеда или ужина (в случае второй смены).
  2. Он должен быть вкусным. Этот факт не нуждается в пояснении.
  3. Перекус должен быть здоровым: полезным или хотя бы не явно вредным. Доведите до сознания ребенка, что чипсы — это не еда.
  4. Ланч школьника должен быть свежим (в идеале свежеприготовленным). Помните, что продукты пролежат в портфеле несколько часов, поэтому используйте только те ингредиенты, которые смело выдержат этот срок.
  5. Перекус должен быть удобным. Не всегда есть возможность принести свой завтрак или обед в столовую и поесть там, используя ложку или вилку. Чаще всего дети перекусывают в классе, поэтому позаботьтесь о том, чтобы выбранная еда позволяла поесть просто, быстро и чисто.

Еда должна быть правильно упакована: купите компактный ланчбокс для школьника с плотной прорезиненной крышкой. В магазинах он также может называться бенто, бэнто или просто коробкой для завтрака. Сейчас продается огромное количество моделей коробок для школьного завтрака из безопасных и легких полимерных материалов. Ланчбокс позволит сохранить как сами продукты в целости, так и содержимое портфеля от контакта с ними.

Плотный перекус в школе

Если у ребенка нет возможности основательно позавтракать или пообедать в школе, необходимо выбирать не легкие, а питательные, но простые блюда.

  • Бутерброды. Лидер по популярности среди плотных школьных перекусов. Но популярный некогда бутерброд с колбасой сегодня лучше усовершенствовать. Приготовьте его из вкусного домашнего хлеба с вареной курочкой и салатом, или отварной говядиной с яйцом, плавленым сыром, с индейкой и овощами. Такое блюдо легко совместит приятное с полезным, однако помните: не стоит добавлять в него майонезы, соусы, а также огурцы и помидоры. Эти продукты растекаются, теряют приличный внешний вид, а главное, очень быстро портятся.
  • Сэндвичи. Они размерами уступают бутербродам, но выигрывают в вопросах транспортировки: их легче упаковать в специальные контейнеры и проще кушать, держа пальчиками за два ломтика хлеба. Рецептов сэндвичей для школы великое множество. Самый простой: возьмите пару кусочков тостового или цельнозернового хлеба, положите между ними твердый сыр и овощи, добавьте вареное или тушеное мясо для усиления вкуса и повышения питательности.
  • Чиабатта и рулеты из лаваша или лепешек также становятся популярным видом перекуса. Тут, конечно, фантазия может разгуляться. Возьмите итальянский хлеб и намажьте на него тонким слоем расплавленный сливочный сыр, например «Янтарь», или же сливочное масло, укройте сверху кусочками омлета или небольшим количеством ветчины, добавьте запеченные овощи. В лаваш зачастую кладут вареное яйцо, зелень, немного печеной рыбы или отварной курицы, добавляют творог или мягкий сыр.
  • Снеки домашнего приготовления: наггетсы, котлетки на шпажке, роллы, картофельные шарики, любые питательные блюда, имеющие небольшую форму и приготовленные из натуральных продуктов заботливыми руками мамы или бабушки.

Если в школе есть возможность удобно перекусить, например в той же столовой, а не в классе, тогда можно взять в контейнере немного каши или печеные овощи с мясом и кусочком хлеба. Тогда ваш школьник получит полноценный обед.

Легкий вариант ланча для школьников

Фрукты. Яблоки — классический перекус, но не стоит класть ученику с собой кислые сорта, т.к. они могут повысить выделение желудочного сока и лишь усилить голод. Очень полезно съесть банан или грушу на небольшой переменке, только старайтесь давать ребенку твердые фрукты, чтобы в рюкзаке не образовалось фруктовое смузи. Умелые мамы шьют чудесные мешочки для фруктов из флиса на кулиске.

Выпечка. Домашние пирожки, булочки и рулетики со сладкой и несладкой начинкой — отличное решение. Особенно быстро готовятся они из слоеного теста (можно брать покупное). Можно быстро испечь из слоеного теста конвертики, круассаны или треугольники с яблоками, грушами, абрикосами или другими фруктами, которые нравятся вашему школьнику. Как вариант, дать ребенку сухое печенье или пряники.

Молочные и кисломолочные продукты. Полезный и удобный перекус для школьника. Идеально подходит для этих целей питьевой йогурт. Он способен сохраниться в теплом помещении 2-3 часа без порчи, его комфортно употреблять в пищу (ложка не нужна), нужно лишь выбросить пустую бутылочку в урну и при необходимости вытереть рот салфеткой. С этим справится и первоклассник.

Сухофрукты и орехи также отлично утоляют голод. Изюм, курагу, финики, фундук, кешью и другие полезные дары природы удобно брать с собой, они не пачкают рук, не оставляют мусора, в общем, идеальны для перекуса в общественном месте. Важно помнить, что сухофрукты, купленные на рынке, нуждаются в мытье и обсушивании, а порцию орехов стоит проверить на предмет наличия скорлупы и посторонних включений. Только не давайте ребенку в школу неочищенные семечки и орехи — мусора и проблем будет больше, чем пользы.

Сладости — оправданный перекус лишь в одном случае: если ребенок получает помимо них полноценный обед и если это исключительно полезные домашние сладости. Так, уникальной школьной едой может стать домашнее овсяное печенье с изюмом или же карамелизированные орехи или семечки, превращенные в козинаки. Можно, конечно, дать с собой и шоколадку, если вы уверены, что это будет не единственная пища вашего школяра за учебный день. Только напомните ребенку после еды сполоснуть зубки, чтобы сохранить эмаль чистой и здоровой.

Меню детского обеда лучше распланировать на несколько дней: так и вам будет легче готовить дитя в школу, и продукты заранее будут подготовлены для ваших блюд. Привлекайте к планированию ребенка — у него наверняка есть свое мнение о том, что бы он хотел видеть в своей коробочке бенто. Сбалансированное питание ребенка — это залог его здоровья и хорошего развития!

Ребенку стало скучно? Сделайте вместе с ним веселых чудиков из синельной проволоки!

Больше полезных статей:

Полезные перекусы в школу с собой

Каждый день собираете ребенка в школу, и уже устали думать над тем, что дать с собой ребенку в школу. Ведь вы хотите, чтобы все перекусы были не только сытными и вкусными, а и максимально полезными? Считайте, что проблема решена!

Блок: 1/7 | Кол-во символов: 233
Источник: http://www.OdnaDama.ru/kulinaria/poleznye-perekusy-v-shkolu-s-soboj/

Правила здорового питания для школьника

Перед выходом в школу ребенок обязательно должен съесть горячий завтрак. Лучше всего на завтрак давать продукты, содержащие крахмал – картофель, макаронные изделия и каши.

Научите своего ребенка есть, не спеша, и никогда не заставляйте доедать все, что находится на тарелке – он должен съесть столько, сколько хочет.

Диетологи не рекомендуют давать ребенку пакетированные соки, однако, если вы решите дать с собой в школу пакетик с соком, обратите внимание на надписи – сок должен быть 100% натуральным и не содержать консервантов. Следует отметить, что прием сока на голодный желудок нежелателен, особенно это касается апельсинового сока, который может раздражать слизистую желудка. Детям с избыточным весом давать сок можно раз в 10-14 дней.

Перерыв между приемами пищи у детей школьного возраста не должен превышать 4 часов, длительный промежуток может привести к застою желчи. Хорошо, если в школе организовано полноценное горячее питание, однако даже этот приятный факт не всегда помогает – сегодня значительно возросло количество детей, страдающих различными заболеваниями ЖКТ, которым не подходит еда из общепита. Чтобы избежать проблем со здоровьем, не давайте ребенку с собой в школу сладости, выпечку, чипсы и сухарики. Переизбыток сладостей приводит к нарушению обменных процессов и может спровоцировать развитие сахарного диабета.

Откажитесь от колбасных изделий и бутербродов с маслом. Вполне достаточно того, что такой бутерброд ребенок может съесть на завтрак. 

Блок: 2/8 | Кол-во символов: 1527
Источник: https://ona-znaet.ru/lanh-boks-v-shkolu

Онигири с тунцом

Онигири – это японские рисовые шарики или треугольники с начинкой, которую можно класть всередину или примешать в рис.


 

Как сделать онигири: рецепт

  • Стакан риса для суши хорошо промойте в холодной воде и оставьте на полчаса.
     
  • Залейте рис двумя стаканами воды, доведите до кипения, уменьшите огонь, прикройте крышкой и варите 15-20 минут. После чего, оставьте под закрытой крышкой еще на 15 минут.
     
  • Пока варится рис, приготовьте начинку. Банку тунца в собственном соку слегка отожмите от жидкости, разомните вилкой и смешайте с парой ложек сливочного сыра и мелко натертым яйцом, предварительно отваренным вкрутую.
     
  • В отдельной чашке смешайте столовую ложку рисового уксуса, половину столовой ложки соли и половину столовой ложки сахара. Эту смесь смешайте с готовым рисом. 
     
  • Смочите руки водой, на руку выложите небольшой комочек риса, положите ложку-две начинки и прикройте вторым комочком, тщательно прижимая края.
     
  • Руками сформируйте из рисового пирожка треугольник и слегка присыпьте его поджаренным кунжутом.
     
  • Заверните пирожок в лист нори (шершавой стороной внутрь). Для удобства это тоже можно делать мокрыми руками.

 

Блок: 2/6 | Кол-во символов: 1232
Источник: http://www.uaua.info/babyfood/recepti/news-49096-5-idej-dlya-vkusnogo-perekusa-v-shkole/

5 вариантов комплексных ланчей для ребенка-школьника

Идея для ланч-бокса №1

Сэндвич: 2 кусочка цельнозернового хлеба, лист салата, колечки свежего помидора, кусочки моцареллы, петрушка.

Горячее или гарнир: Отварная куриная грудка кусочками, овощное пюре, томатный соус домашнего приготовления (для курочки).

Сладкое и на зубок: Фруктовая нарезка в форме канапе, миниатюрные домашние маффины с орехами или небольшие блинчики с джемом (заранее порезанные).

Напиток: Сладкий черный чай.

Идея для ланч-бокса №2

Сэндвич: Булочка для бургера, тонкие ломтики сыра, плоская котлета из говяжьего фарша, шпинат, колечки яйца.

Горячее или гарнир: Кускус, филе индейки кусочками, смесь овощей на пару или теплый салат. Из овощей можно использовать брокколи, горошек, морковь, болгарский перец, баклажаны, свёклу, кукурузу и другие продукты, доступные в вашем регионе. Сделайте блюдо разноцветным, смешивая нарезанные кубиками или фигурными чипсами овощи, а кедровые орешки станут вкусным дополнением.

Сладкое и на зубок: Сырники творожные с медом, кусочки темного шоколада или гранола в палочках из овсяных хлопьев с сухофруктами, виноград.

Напиток: Какао с молоком или питьевой йогурт.

Идея для ланч-бокса №3

Сэндвич: Роллы из лаваша, смазанного заправкой из плавленого сыра и нашинкованной петрушки, базилика. В качестве наполнения можно взять куриную ветчину, кусочки филе кролика или другое мясо, а также картофель соломкой, запеченный в духовке, помидоры черри.

Горячее или гарнир: Омлет, овощи соломкой или кубиками вперемешку с рисом на пару.

Сладкое и на зубок: Крекер, запеченные яблоки, бисквитные пирожные из шпината или морковные конфетки с миндалем.

Напиток: Вода без газа, овощной смузи или чай.

Идея для ланч-бокса №4

Сэндвич: Горячие французские бутерброды с твердым сыром, горчичным или чесночным соусом и ломтиками лосося.

Горячее или гарнир: Суп-пюре с сухариками из черного хлеба, оладьи куриные (если в сэндвиче нет мясного) или овощные, сверху колечки помидора, сыр моцарелла, фета или другой, домашний сметанный соус.

Сладкое и на зубок: Конфеты из сухофруктов и орехов, обваленные в кунжуте. Если у малыша аллергия на орехи, приготовьте десерт «Облака» из запеченных яблок: их нужно взбить в пюре, добавить желатин и прогреть массу, затем вылить заготовку в форму и охладить до полного застывания. Готовый десерт нарезаем кубиками – и наши яблочные облачка готовы!

Напиток: Овощной сок, травяной чай или питьевой йогурт.

Идея для ланч-бокса №5

Сэндвич: Конвертики с мясом, пирожки-трубочки с капустой, булочки с чесноком и зеленью или тосты из цельнозернового хлеба с плавленым сыром (можно любой по вкусу ребенка) и болгарским перцем или любой другой начинкой.

Горячее или гарнир: Рыбные зразы с перепелиным яйцом или рыбное суфле, нарезка из свежих овощей (огурцы, помидоры), из горячего – крем-суп имбирный с морковью или бульон с фрикадельками.

Сладкое и на зубок: Цукаты из апельсиновых корочек, домашние творожные сырки в шоколаде или кокосовые печенюшки.  В качестве десерта также подойдут нарезанная кусочками чурчхела (грузинское лакомство из орехов в загущенном виноградном соке), кусочки запеченной тыквы в медовой корочке или жареные бананы.

Напиток: Черный или травяной чай.

Мамам на заметку!

В ланч-боксе обязательно должны быть влажные салфетки и небольшие походные столовые приборы для удобства малыша (комплектность зависит от тех блюд, которые вы даете с собой – для чего-то понадобится вилка или ложка, другие продукты можно накалывать на шпажку).

Как видите, достойных идей для комплексного ланч-бокса немало, и собрать полноценный обед ребенку-школьнику будет несложно, если дать волю своей фантазии и прислушаться к пожеланиям чада.

Блок: 3/4 | Кол-во символов: 3675
Источник: https://SpecialFood.ru/sf-sovety/detskoe-pitanie/poleznye-perekusy-v-shkolu-rebenku-5-variantov-chto-dat-s-soboj-na-lanch/

Пита с куриной котлетой

Такую питу с начинкой удобно делить на две-четыре части. Начинка не выпадает, руки не пачкаются.


 

Как сделать питу с куриной котлетой: рецепт

  • Возьмите куриные бедра, удалите кости и шкурки и сделайте из мяса фарш. Добавьте в него одну небольшую тертую луковицу, приправьте солью и перцем и хорошо вымешайте.
     
  • Фарш разделите на равные части и из каждой сформируйте тонкие плоские котлеты под размер питы. Теперь их можно обвалять в кукурузной панировке или в сухарях и при надобности заморозить.
     
  • Котлету быстро обжарьте на сковороде и выложите на бумажное полотенце, чтобы убрать лишний жир, или запеките в духовке до готовности.
     
  • Питу прогрейте на сковороде с двух сторон. Она к обеду остынет, но ароматы будут богаче. 
     
  • Для бутерброда поджарьте яйцо, лучше с двух сторон, чтобы желток хорошо схватился. Удобно это делать в силиконовых или железных формах. В крайнем случае, можно использовать подходящую по периметру консервную банку, обрезав донышко с двух сторон (внутренние стенки нужно смазать растительным маслом). 
     
  • Питу, жареное яйцо и куриную котлету разрежьте пополам.
     
  • В каждый из двух «кармашков» питы вложите лист салата, половину яйца, тонко нарезанные дольки авокадо, половину котлеты, болгарский перец или огурец. Количество овощей регулируйте по вкусу. 
     
  • Каждую половинку нужно запаковать отдельно или разрезать еще на две части и аккуратно сложить такой перекус в ланчбокс.

Блок: 3/6 | Кол-во символов: 1488
Источник: http://www.uaua.info/babyfood/recepti/news-49096-5-idej-dlya-vkusnogo-perekusa-v-shkole/

Несколько примеров того, что давать ребенку на перекус в школу

Современные дети проводят в школе несколько часов. Даже в начальных классах уроки длятся около пяти часов. Чтобы малыш или подросток хорошо усваивал материал, был активен и успевал по всем предметам, он должен быть здоров и сыт.

Часто учебное заведение предоставляет своим учащимся горячие завтраки и обеды. Но как быть, если у ребенка аллергия на некоторые продукты, ему не хватает предлагаемой порции или вы просто не уверены в качестве предлагаем блюд? В таком случае выручит перекус, собранный родителями. Особенно это актуально для детей, обучающихся в начальных классах. Небольшое количество еды поможет ребенку утолить легкий голод и дождаться полноценного домашнего обеда.

Что же давать ребенку в школу на перекус?

  • Во-первых, давайте детям питательные продукты. Чувство насыщения должно сохранятся у ребёнка до прихода домой.
  • Во-вторых, перекусы в школу обязательно должны быть полезными и сбалансированным. И малыш, и подросток школьного возраста должны понимать, что чипсы не являются едой.
  • В-третьих, школьный ланч должен быть свежим. Ведь ему предстоит два-три часа пролежать в портфеле без холодильника.
  • В-четвертых, перекус должен быть удобен. Дети в школах не всегда могут воспользоваться вилкой или ложкой. Часто перекусывать им приходится прямо в классе на переменке, поэтому позаботьтесь, чтобы школяру было удобно в любой ситуации.
  • В-пятых, приготовленная для ребенка еда должна быть вкусной и нравится малышу.
  • В-шестых, перекус ребенку должен быть аккуратно упакован. Сейчас продается множество легких пластиковых коробок. Выберите для перекусов упаковку с крышкой, которая легко, но плотно закрывается.

Приготовить перекус маленькому непоседе в домашних условиях несложно. Если ребенок не обедает в школе, то ему необходим плотный ланч.

Блок: 2/6 | Кол-во символов: 1822
Источник: https://moybuter.ru/zakuski/gotovim-perekusy-dlya-rebenka-v-shkolu.html

Что надо учесть, давая ребенку в школу перекус?

Твердый сыр

  • Составляя меню на неделю, сразу определитесь с самыми главными компонентами детских перекусов. Т.е. чтобы в них содержались белки, углеводы, жиры, витамины и другие полезности в нужном количестве и сочетании.
  • Если вы решили давать ребенку в школу перекус из кисломолочных продуктов типа творожка, йогурта и др., постарайтесь донести до чада, что это надо съесть в первую очередь, а не носить целый день.
  • Овощи, фрукты (хорошо промытые и невлажные) и другие продукты должны быть легко доступны в плане достать и покушать.
  • Бутерброды и остальные продукты должны быть упакованы так, чтобы их содержимое не испачкало школьные принадлежности и рюкзак.
  • Обязательно давайте ребенку бутылочку с обычной, а не сладкой водой. Зимой это может быть теплый чаек в термосе.

Не забудьте положить в пакет или контейнер для перекусов влажные и обычные салфетки, пакетик для мусора.

  • Ваше чадо точно не забудет покушать то, что вы ему наготовите, если вы все красиво и удобно упакуете. Благо, выбрать из ланчбоксов в несколько отделений всегда можно.

Блок: 4/7 | Кол-во символов: 1093
Источник: http://www.OdnaDama.ru/kulinaria/poleznye-perekusy-v-shkolu-s-soboj/

Бутерброд с ветчиной и сливами

Для таких бутербродов с мясом в качестве фруктовой приправы хорошо подходят свежие или маринованные сливы, яблоки, груши и виноград.


 

Как приготовить бутерброд с ветчиной и сливами: рецепт

  • Приготовьте заправку: смешайте по столовой ложке сладкой зерновой горчицы и оливкового масла, с капелькой бальзамического уксуса и половиной чайной ложки меда, посолите по вкусу. Такую заправку можно хранить в холодильнике и использовать при необходимости.
     
  • Два кусочка цельнозернового хлеба поджарьте в тостере, смажьте очень тонким слоем мягкого сливочного масла (чтобы оно позже не начало таять). 
     
  • Выложите на один ломтик хлеба тонко порезанную ветчину или печеное мясо, сбрызните ее заправкой и сверху положите нарезанную колечками сладкую сливу или дольки яблок, прикройте вторым кусочком хлеба.

Блок: 4/6 | Кол-во символов: 858
Источник: http://www.uaua.info/babyfood/recepti/news-49096-5-idej-dlya-vkusnogo-perekusa-v-shkole/

Ланч-бокс в школу: фото-идеи

Блок: 8/8 | Кол-во символов: 118
Источник: https://ona-znaet.ru/lanh-boks-v-shkolu

Рулет

В тонкий лаваш можно завернуть много полезного и питательного. Намажьте основу творожным или плавленым сыром, выложите мелко нарезанные тушеные овощи, отварное мясо или яйца, рыбу или творог и скатайте в рулет. Для удобства нарежьте рулет на порционные кусочки.

Несколько рецептов рулетов и пирожков из лаваша:

Блок: 5/6 | Кол-во символов: 318
Источник: https://moybuter.ru/zakuski/gotovim-perekusy-dlya-rebenka-v-shkolu.html

Перекусы из яиц

Да, они тоже имеют право на жизнь. Стоит лишь научиться готовить плотные омлеты или яичницы.

Омлет

Важно согласовать с чадом продукты, которые вы могли бы добавить в омлет или яичницу. Речь о добавлении овощей, сыра, отварного мяса и т.д.

Перекусы из кисломолочных продуктов

Не надо кефир давать с собой, если вашему ребенку он не нравится. Дайте ему, скажем, йогурт. Но не магазинный, а сами сделайте – рецептов очень много. Однако не забывайте и о твороге – источнике кальция! Ваше чадо терпеть его не может? А я сейчас подскажу, как сделать, чтобы он забыл о своей нелюбви к этому важному продукту.

Сырники

Да, первыми в этом списке идут сырники. Налепите их с ребенком накануне, пожарьте утром – ароматные и вкусные, они будут вызывать аппетит.

Шарики из творога

Есть варианты, когда творог не нуждается в термической обработке. Вот только несколько таких вариантов. Шарики из творога. Протрите творог через сито и добавьте туда все, что сделает творог вкуснее. Накрутите с ребенком эти шарики и обваляйте их в любой присыпке, которую он сам может состряпать, натерев, например, шоколад, печенье и т.д. В школе у всех будут слюнки течь от такого перекуса!

Трубочки с начинкой

Та же самая процедура – протирание творога, чтобы он был нежнее, и добавление шоколада, кусочков сладких ягод и фруктов. Такие трубочки станут шикарной, при этом полезнейшей альтернативой магазинным вредным сладостям!

Полезные домашние сладости

Да, да, о них тоже не надо забывать, и класть ребенку в школу что-нибудь, каждый раз – разное. Что именно? О, тут тоже список будет солидный, и у каждого ребенка – свой.

Шоколад

Первым в списке идет шоколад. Многие дети его любят, да и полезен он, что и говорить. Только кладите шоколад не плиткой, а ломтиками, завернув их в фольгу. Можно приготовить домашние конфеты и другие полезные вкусности. Такие, например, как гранола.

Гранола

Магазинная гранола вредна. А домашнюю дети будут есть с еще большим удовольствием, не подозревая, чего вы туда только не положили. Воспользуйтесь моментом и каждый раз варьируйте состав ингредиентов. Основа тут всегда овсяные хлопья, а к ним идут орешки, семечки, сухофрукты, свежие годы и фрукты, шоколад, мед и т.д. Можно все подсушить в сковороде и залить горячим медом. Застывшие плитки давать в школу.

Питье в школу

Это тоже своеобразный перекус. А что можно дать с собой в школу из напитков?

Сок

Все, что ему нравится, и воду. Налейте обычной воды в 0,33 л бутылочку, сок послаже или чай. Они могут стать и точкой в трапезе, т.к. многие специалисты говорят о таком завершении еды – сладким.

Блок: 6/7 | Кол-во символов: 2575
Источник: http://www.OdnaDama.ru/kulinaria/poleznye-perekusy-v-shkolu-s-soboj/

Что делать если ребенок не ест школьный обед с «собой»

  • Возможно, вы недостаточно хорошо  помыли его коробку, и в ней остался неприятный запах.
  • Ребенку не нравится дизайн коробки.
  • Слишком сухая еда. Добавьте соус или положите пару кружков помидора.
  • Обед скучный. Каждый день меняйте составляющие.
  • Не нравится еда. Собирайте ланч-бокс для ребенка вместе, давайте детям возможность выбрать.
  • Не слишком ли много? Если так, просто уменьшите порции.
  • Неудобно есть. Многие дети не едят домашнюю еду, так как боятся запачкаться из-за неудобной упаковки.
  • Не успевает проголодаться во время учебы. Убедитесь, что ваш ребенок достаточно плотно завтракает и хорошо ест, приходя из школы. Может этого достаточно?

Блок: 6/8 | Кол-во символов: 710
Источник: https://ona-znaet.ru/lanh-boks-v-shkolu

Конвертики с начинкой

Начинка может быть любой. Сыр с зеленью, сладкий творог с изюмом, тушеная капуста, картофельное пюре со специями и так далее. На десерт – фрукты.


 

Как приготовить конвертики из слоеного теста с начинкой: рецепт

  • Разморозьте слоеное тесто, нарежьте небольшими квадратиками.
     
  • Приготовьте начинку: порежьте дольками сливы, абрикосы, яблоки, банан или груши.
     
  • Начинку выложите на квадратики из теста, присыпьте щепоткой сахара и корицей, смажьте края конвертиков желтком, сложите конвертик.
     
  • Выпекайте при температуре 180 градусов, минут 20-30.
     

Теперь у вас в запасе есть несколько новых идей вкусных перекусов для школьника, которые вы можете чередовать между собой для обедов ребенка в школе или даже брать с собой на работу.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Быстрый завтрак для школьника: 6 простых идей

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Сытные блюда из яиц для детей: 5 быстрых и простых рецептов

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Как накормить ребенка: 10 интересных идей оформления детских блюд

Нашли ошибку? Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter чтобы сообщить об этом редакции

Блок: 6/6 | Кол-во символов: 1118
Источник: http://www.uaua.info/babyfood/recepti/news-49096-5-idej-dlya-vkusnogo-perekusa-v-shkole/

Как малыша приучить к полезной еде

Ребенок обожает гамбургеры? Купите булочку из цельнозерновой муки, испеките плоскую котлету, положите к ним помидор и салатный лист. Вот вам и полезный перекус, который ребенок съест на ура!

Вареная тефтеля и гречка, безусловно полезны. Однако у детей они восторга не вызовут. Придумайте для ребенка интересное оформление привычного блюда и дополните любимой сладостью.

Творог ребенок съест за обе щеки, если вы приготовите запеканку, украсите ее фруктами. 

Вместо магазинных соков приготовьте травяной чай, смузи или коктейль.

Блок: 7/8 | Кол-во символов: 570
Источник: https://ona-znaet.ru/lanh-boks-v-shkolu

Чем кормят школьников за рубежом?

  • Юные немцы в школу берут бутерброды с сыром, колбасой или рыбой, а также яблоки и другие фрукты, сухофрукты, печенье. А запивают все это водой или напитками.
  • Родители школьников в Австралии заполняют их ланчбоксы в основном сэндвичами, разными фруктами и десертами, и дают детям обязательно воду с собой.
  • Школьники-канадцы не обедают в школе из-за дороговизны, а потому родители укладывают в рюкзак ребенку термос с горячей едой, режут разные свежие овощи, а также дают перекусы в виде фруктов, йогуртов и батончиков из мюсли.
  • В Израиле детям не так повезло – им приходится, ид в школу, обходиться перекусами в виде сэндвичей с разными начинками.
  • Юных французов кормят в школе неплохо. Поскольку обеденная перемена там длинная, родители кормят детей дома.

И помните, что все это надо варьировать. Не забывайте фантазировать, составляя примерное меню вместе с ребенком. Эффект будет стопроцентно!

Блок: 7/7 | Кол-во символов: 934
Источник: http://www.OdnaDama.ru/kulinaria/poleznye-perekusy-v-shkolu-s-soboj/

Кол-во блоков: 25 | Общее кол-во символов: 28815
Количество использованных доноров: 6
Информация по каждому донору:
  1. https://ona-znaet.ru/lanh-boks-v-shkolu: использовано 5 блоков из 8, кол-во символов 3470 (12%)
  2. https://SpecialFood.ru/sf-sovety/detskoe-pitanie/poleznye-perekusy-v-shkolu-rebenku-5-variantov-chto-dat-s-soboj-na-lanch/: использовано 1 блоков из 4, кол-во символов 3675 (13%)
  3. http://www.OdnaDama.ru/kulinaria/poleznye-perekusy-v-shkolu-s-soboj/: использовано 5 блоков из 7, кол-во символов 6030 (21%)
  4. https://oposude.com/recipes/10-prostyh-retseptov-dlya-rebenka-v-shkolu-chast-1.html: использовано 5 блоков из 6, кол-во символов 7652 (27%)
  5. https://moybuter.ru/zakuski/gotovim-perekusy-dlya-rebenka-v-shkolu.html: использовано 3 блоков из 6, кол-во символов 2658 (9%)
  6. http://www.uaua.info/babyfood/recepti/news-49096-5-idej-dlya-vkusnogo-perekusa-v-shkole/: использовано 5 блоков из 6, кол-во символов 5330 (18%)

5 вкусных и полезных идей для детского перекуса в школе

Что взять с собой в школу, чтобы вкусно поесть между занятиями? Пустунчик подготовил аппетитные идеи полезных школьных перекусов, которые легко готовить и удобно носить в ланчбоксе. Зови маму к экрану и выбирай свой идеальный перекус!

1 11 т.

Пока ты мечтательно считаешь дни до школьных каникул, твоя мама неустанно придумывает, чем бы таким полезным и сытным наполнить твой ланчбокс, чтобы на перемене ты с интересом и удовольствием полакомился его содержимым.

Чтобы облегчить вам кулинарные поиски, Пустунчик подобрал интересные варианты полезных перекусов для школы, которые легко и удобно кушать между уроками. Подвигайся ближе и готовься глотать слюнки!

Сезонные фрукты и овощи

Пожалуй, один из самых полезных перекусов для школы — фрукты и овощи. Вымытые и нарезанные кусочками, они прекрасно утолят голод и обогатят твой организм витаминами.

Яблоко, банан, нарезанная морковь или груша станут отличной альтернативой сладостям и дадут заряд энергии для мозга и мышц на весь день. А свежиеягоды пополнят запасы витамина С и поднимут настроение, добавив уверенности перед контрольной. Ежедневное употребление сырых фруктов и овощей поможет тебе повысить иммунитет и не заболеть в период холодов.

Заведи несколько удобных пластиковых контейнеров и для орешков и сухофруктов. Таким сытным перекусом ты всегда сможешь угостить друга, а еще позаботишься о здоровье своих зубов. В отличие от традиционных сладостей, сухофрукты не вызывают кариеса.

Конвертики с начинкой

Различные начинки делают конвертики из слоеного теста универсальным перекусом для школы. Твердый сыр с зеленью, кусочки курятины и болгарского перца, тушеная капуста, картофельное пюре со специями или творог с изюмом — наполнить хрустящие конвертики можно чем угодно, все равно получится полезно и вкусно.

Размороженное слоеное тесто нарежь квадратиками, наполни начинкой. Добавь сахар с корицей, или специи, если начинка соленая. Смажь края теста желтком и сформируй конвертик. Выпекай в течение 20 минут при температуре 180 °C.

Для любителей сытных перекусов в качестве начинки прекрасно подойдут: домашняя ветчина, кусочки помидоров, сыр моцарелла, зелень.

Для юных сладкоежек: дольки слив, абрикосов, кружочки бананов или кусочки яблок.

СырХрум. Крутые подарки за вкусный и полезный перекус

К обеду еще так далеко, а похрустеть чем-то вкусненьким ну о-о-очень хочется? Обычно такое ощущение возникает в школе, во время прогулки или путешествия. Так чем же утолить голод, чтобы и вкусно, и интересно, и с пользой?

Один из таких перекусов — аппетитный СырХрум марки «Веселая Коровка».

СырХрум— это здоровый перекус, не содержащий красителей и консервантов. Он является богатым источником кальция, который особенно нужен детям.

Лакомиться сыром с помощью хлебной палочки — будто играть в интересную игру. Благодаря особому сбалансированному составу и удобной упаковке СырХрум сохраняется без холодильника. А это значит, что его можно брать с собой повсюду: в школу или на прогулку — и ты точно не останешься голодным.

Но это еще не все. Именно сейчас проходит интересная акция от «Веселой Коровки», в которой можно обменять этикетки от СырХрум на крутые гарантированные подарки:

  • митенки и носки с монстриками,
  • мягкие пушистые игрушки-монстрики,
  • футболки-раскраски.

Также раз в месяц среди всех участников дополнительно разыгрываются 3D-ручки, колонки и игровые приставки! Акция действует до 30.11.2018 г.

Знакомься с правилами акции на сайте https://monstrogolod.com.ua. А также пройди интересный тест, который подскажет, какой монстрик живет в тебе, и даже позволит с ним пообщаться =). Результаты теста помогут вовремя сориентироваться и правильно утолить твой «монстроголод»!

Сэндвич с тунцом и болгарским перцем

Домашний сандвич с легкой витаминной начинкой запросто заменит школьный обед. Возьми с собой в школу компот или ягодный морс, и полноценный здоровый перекус готов!

Чтобы приготовить сэндвич с тунцом, разрежь круглую булочку пополам, слегка смажь оливковым маслом. Отожми консервированный в собственном соку тунец от жидкости и выложи на одну половинку. Сверху положи кружочки вареного яйца и болгарский перец, нарезанный соломкой. К начинке можно добавлять огурцы, помидоры, листья салата, оливки. А пресловутый майонез смело замени плавленым сыром. Вариантов множество!

Золотое правило приготовления сандвичей — они не должны быть слишком влажными. Иначе уже через час хлеб размокнет от начинки. Готовый бутерброд заверни в фольгу и возьми в школу. Через некоторое время твой сэндвич просочится вкусом начинки и обретет тонкий пряный аромат.

Рисовые шарики-онигири

А этот перекус родом из Японии точно привлечет восхищенные взгляды твоих одноклассников. Онигири — рисовые шарики или треугольники с начинкой, которую кладут внутрь или вмешивают в рис, а затем заворачивают в нори. Онигири в виде забавных зверюшек и мультгероев частенько берут в школу твои японские ровесники. Хочешь такой же перекус?

  • Вместе с мамой отвари стакан риса для суши и оставь на 15 минут под закрытой крышкой.
  • Приготовь начинку: банку тунца отожми от лишней жидкости, смешай с отварным мелко натертым яйцом и несколькими ложками сливочного сыра.
  • В отдельной посуде смешай ½ столовой ложки сахара и столько же соли с 1 столовой ложкой рисового уксуса. Эту смесь добавь к рису и тщательно перемешай.
  • А теперь самое интересное — формируем шарики! Положи на руку маленький комочек риса, сверху — ложечку начинки и еще немного риса. Оберни нори. С помощью пищевой пленки сделай небольшие шарики.
  • Вкусный школьный перекус готов. С таким ланчбоксом недолго и стать звездой класса!

Питайся правильно, чувствуй себя на все сто и будь здоровым!

Больше секретов здорового питания здесь:

Заметили орфографическую ошибку? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl+Enter

Что взять на перекус?

1 сентября традиционно начинаются занятия в школах, институтах и прочих учебных заведениях. Многие возвращаются из отпусков и с летних дач на работу в офисы или же начинается более активная работа и в удаленном режиме. Осенью природа засыпает, готовясь к зиме, а рабочая и учебная активность наоборот – просыпается. К слову сказать, просыпаться становится куда сложнее. И мы начинаем искать дополнительные источники бодрости.

Как быть бодрым, активным и позитивным и как устроить полезный и вкусный, а главное простой и быстрый перекус? Варианты перекусов без труда для Вас.

 

Перекус в школу

 

С 1 сентября 2020 анонсировано горячее питание для учащихся младших школьников. Для школ, где нет технической возможности готовить горячие блюда, программа начнет работать лишь с 2023 года. К тому же у многих современных детей есть определенные ограничения в питании. Предлагаем быстрые и полезные идеи для перекуса школьникам.

Сушеные бананы – здоровая альтернатива чипсам или сладостям. Они 100% натуральны. К тому же сушеные бананы полезны для школьников своими свойствами стимулировать выработку гормона радости, что позволит спокойнее войти в учебный режим, и улучшать мозговую активность.

Сушеная папайа – при регулярном употреблении благотворно сказывается на остроте зрения, обладает противовоспалительными и ранозаживляющим свойствами.

Сушеное манго – по мнению древних индейцев является источником жизненных сил благодаря своему богатому витаминно-минеральному составу. Хотите укрепить иммунитет ребенка, снизить восприимчивость стресса и нервное напряжение, дайте с собой на перекус ребенку сушеное манго. К тому же манго относится к гипоаллергенным продуктам и очень вкусное.

Вяленый имбирь – давно зарекомендовавшее себя эффективное противовирусное и иммуностимулирующее средство. Его можно использовать, как полезный перекус, или добавлять в чай с имбирем. Подробнее о пользе имбиря – в статье «Имбирь — полезное противовирусное на все времена».

Какао – доказано улучшает работу мозга и повышает настроение. Подробнее мы писали о полезных свойствах какао для мозга в статье «Суперфуды для мозга». Чашка утреннего какао принесет немало пользы для здоровья и прекрасного настроения. Какао из Вьетнама абсолютно натуральное и просто растворяется в горячей воде или молоке. Его удобно приготовить в столовой, просто имея под рукой стакан с горячей водой.

Чай матча – натуральный активатор работы мозга, он улучшает память и концентрацию внимания, повышает выносливость, улучшает иммунитет. Чай матча – самый изученный на сегодняшний день вид чая, он безопасен и полезен. Для удобства можно взять на перекус пакетированный вариант чая матча 2 в 1 или 3 в 1. Чай матча не следует употреблять гипер активным детям во второй половине дня, потому что он бодрит благодаря содержащемуся в чае кофеину.

Печенье из Вьетнама – хрустящий и вкусный перекус. Печенье с чаем матча – еще и полезный перекус для школьника и студента. Порционная упаковка особенно удобна, чтобы брать десерт с собой.

А если в школе намечается чаепитие, то можно смело взять с собой конфеты на основе кокоса. Они натуральные, гипоаллергенные и нравятся детям, взрослым и всем-всем-всем без исключения. Одной упаковки таких ирисок хватит на целую компанию.

 

Правильные перекусы на работу

 

Что взять на перекус на работу? В качестве вкусного перекуса можно за основу взять, например, перекус для школьника. Если Вы любите кофе, то вариант растворимого кофе может послужить быстрым перекусом. Для любителей свежеприготовленного кофе идеален кофе в традиционном вьетнамском фине. Такая компактная карманная кофеварка и молотый кофе порадуют свежеприготовленным фильтрованным кофе в любом месте. Кстати, о пользе фильтрованного кофе и способе приготовления фильтрованного кофе в фине для заваривания кофе можно узнать в одноименной статье.

Здоровый перекус или перекус для худеющих можно собрать на свой вкус из сушеных сухофруктов, сухого кокосового молока и чая матча. Сухофрукты натуральны и полезны, кокосовое молоко быстро насытит без лишних калорий, а чай матча зарядит бодростью, повысит работоспособность и поможет побороться с холестерином и лишними килограммами. Чай матча латте на кокосовом молоке – низкокалорийный и очень сытный перекус, который утолит чувство голода и зарядит энергией до 8 часов.

Для разгрузочных дней прекрасно подойдет чай из артишока или вытяжка из артишока. Артишок – натуральный и безопасный антиоксидант, к тому же несомненно полезный. Более подробно о пользе артишока в статье нашего Блога.

Разнообразные перекусы на любой вкус доступны и просты. Чашка любимого напитка с натуральным десертом куда полезнее булочки. Попробуйте новые вкусы вьетнамской продукции и почувствуйте легкость и бодрость вместе с VietVam.

 

Перекусы в школу: 7 крутых идей

Вот и наступила золотая осенняя пора! Первых пару недель снова вернули нашу семью в школьные будни, а вместе с ними поставили перед извечным вопросом: что собрать ребенку на перекусы в школу и не только? Не то чтобы школьные столовые не вызывали у нас доверия. Напротив, я бы и сама не отказалась от котлетки с пюрешкой! Но наше чадо этого всего не понимает и толком в школе не питается.

Вместо этого ребенок зачастил в магазинчик возле учебного заведения. Регулярно находили у него в рюкзаке обертки от конфет, вафель, сухариков и чипсов. Чтение нотаций особо не помогало, но мы нашли выход: стали готовить в школу простые, но полезные и вкусные закуски. Делюсь рецептами, которые оказались наиболее удачными.

Полезные перекусы в школу и на работу

Фаршированные финики

Сухофрукты несут большую энергетическую ценность и быстро насыщают, а фруктоза в них необходима для постоянной работы мозга. Для приготовления закуски из фиников необходимо удалить из них косточки и начинить мякоть творогом или мягким сыром. В центр положите орешек. Готово!

Рулетики из ветчины

Белковая пища — идеальный выбор для дней недели с физкультурой. Используйте ломтики ветчины как основу, в которую можно завернуть овощи и сыр. Например, соломку из огурцов, сырную намазку, корейскую морковку, болгарский перец с творогом и другое.

Лаваш с сыром и зеленью

Мой любимый рецепт! Готовлю сразу на всю семью. Беру для него домашний творог, солю и перчу по вкусу, мешаю с мелко нарезанной зеленью. Намазываю лист лаваша, складываю пополам и жарю на сковороде с обеих сторон. Получается лучше, чем блинчики с творогом.

Канапе

Удобно тем, что можно выходить из личных предпочтений. Канапе удобно носить в коробочке, они яркие, сочные и нравятся детям намного больше салатов.

Мини-запеканки

Если у вас есть формочки для маффинов, самое время их использовать не по назначению. Например, для картофельных запеканок! Или классической запеканки из творога. Сытно, красиво и намного аппетитнее, чем картофельное пюре.

Мюсли в батончиках

Рецепт, подсмотренный нами у одной знакомой. Своей дочери в школу она делает питательную смесь: измельчает в блендере разные орехи, финики, инжир, овсяные хлопья, добавляет ложку мёда, масло (примерно 1,5 ст. л. на 100 г смеси). Из полученной смеси формирует сладкие батончики и выпекает в духовке 25 минут при 170 градусах.

Маринованные овощи

Вместо картошки фри! Хрустящие полезные палочки. Для приготовления вам понадобится:

  • 150 г моркови
  • 150 г сельдерея
  • 100 мл воды
  • 15 мл рисового уксуса
  • 0,5 ч. л. сахара
  • 0,5 ч. л. соли
  • 500 мл воды
  • 75 мл рисового уксуса
  • зерна и черный перец по вкусу горчицы

Овощи нарежьте на длинные брусочки, ориентируясь на высоту банки. Вскипятите воду с семенами горчицы и перцем. Добавьте соль, сахар, дождитесь растворения. Перемешайте с уксусом и залейте маринадом овощи, поставленные в банку вертикально. Накройте крышкой, дождитесь, когда остынет, и уберите в холодильник. Через 3 дня овощной перекус будет готов!

Многие из этих перекусов навеяны фуршетными рецептами. И ведь действительно: большинство из порционных закусок удобно носить с собой в школу. И дети всегда отдают им большее предпочтение, чем основным блюдам. В общем, чипсы и сухарики нравятся нашему школьнику до сих пор, но упаковки мы стали находить намного реже. А каким перекусам в школу отдаете предпочтение вы?

85 идей закусок для детей (и взрослых!)

Лиза Лик 491 Комментарии

  • Facebook 90.4K
  • Pinterest 584.9K
  • Электронная почта

Пропустите картофельные чипсы, фруктовые закуски, крекеры Грэма и конфеты. Если вы находитесь в затруднительном положении, вот несколько быстрых и отличных идей, которые можно поесть в любое время или после школы, для вдохновения, которые понравятся детям (и взрослым тоже!). Придерживаясь простых ингредиентов, вы сможете легко и весело перекусить.

Имейте в виду эти советы:

  • Сочетайте некоторые из приведенных ниже предложений творчески (например, объедините фрукты с йогуртом, чтобы приготовить парфе из йогурта, или приготовьте фруктовый салат и полейте медом)
  • Большинство фруктов, представленных ниже, также отлично заморожены. Вы когда-нибудь смешивали замороженные бананы, чтобы сделать «мороженое»? Попробуй это!
  • Если вы ищете идеи для школьного обеда, любая из них отлично подойдет для школьного ланч-бокса!
  • Если вы разборчивы в еде, объедините несколько таких закусок на тарелке — в стиле тапас! — может получиться полноценный обед или легкий завтрак.

Пожалуйста, оставьте любые дополнительные предложения в комментариях ниже…

Фруктовые и овощные закуски

  1. Яблоко (хорошо с арахисовым или миндальным маслом)
  2. Банан (хорошо с арахисовым маслом или миндальным маслом)
  3. Морковь (хорошо с хумусом или соусом ранчо)
  4. Сельдерей (хорошо с арахисовым маслом и изюмом a.к.а. «Муравьи на бревне»)
  5. Манго
  6. Груша
  7. Виноград
  8. Клубника (подходит с обычным или греческим йогуртом)
  9. Черника (подходит с обычным или греческим йогуртом)
  10. Малина (подходит с обычным или греческим йогуртом)
  11. Апельсины
  12. Персики (хорошо с обычным или греческим йогуртом)
  13. Сливы
  14. Киви
  15. Грейпфрут
  16. Авокадо (хорошо с соевым соусом и коричневым рисом)
  17. Ананас
  18. Папайя
  19. козий сыр)
  20. Медовая дыня
  21. Канталупа
  22. Арбуз
  23. Вишня
  24. Эдамаме (хорошо с соевым соусом или сбрызнуть небольшим количеством оливкового масла + кошерной солью)
  25. Сырой сахарный горох (хорошо с хумусом)
  26. Зеленая фасоль
  27. Пюре из сладкого картофеля (хорошо с маслом и корицей)
  28. Сырой нарезанный болгарский перец (хорошо с хумусом или соусом из ранчо)
  29. Ломтик огурца s (хорошо с соусом ранчо)
  30. Джикама
  31. Помидоры черри (хорошо с соусом ранчо)
  32. Приготовленный снежный горошек
  33. Замороженный горошек (замороженный… готовить не нужно!)
  34. Сырая цветная капуста
  35. Сырая брокколи (хорошо с соусом ранчо) )
  36. Яблочное пюре
  37. Несладкий изюм
  38. Кожа фруктов
  39. Замороженные сушеные фрукты (например, манго, банан, черника или клубника)
  40. Сушеные яблочные кольца или кольца ананаса
  41. Консервированные фрукты, такие как мандарины (марки Native Forest) сахарных сиропов в банках)
  42. Оливки

Идеи цельнозерновых закусок

  1. Цельнозерновые крекеры (такие как трискуты, многосемянная, ак-мак, цельнозерновая маца, крекеры / хлопья из коричневого риса, цельнозерновая рожь Крекеры, покрытые сыром, арахисовым маслом, миндальным маслом или комбинацией сливочного сыра и желе)
  2. Попкорн (приготовьте его с помощью «Уловки с попкорном»)
  3. Овсянка (подается в термосе, если отправляется г в школу)
  4. Измельченная пшеница (ищите бренды, содержащие 1 ингредиент)
  5. Arrowhead Mills Воздушные цельнозерновые хлопья (кукуруза, коричневый рис, пшеница или просо)
  6. Пироги из коричневого риса
  7. Крендели из цельной пшеницы
  8. Цельнозерновые тосты
  9. Маленькая вареная цельнозерновая лапша

Идеи для перекуса с орехами и семенами

  1. Ларабарс
  2. Арахис
  3. Кешью
  4. Миндаль
  5. Орехи пекан
  6. Грецкие орехи вкусные )
  7. Фисташки
  8. Кунжутные семечки
  9. Тыквенные семечки
  10. Смесь орехового следа, включая сушеные фрукты

Другие идеи для закусок

  1. Яйца вкрутую
  2. Гарбанзо-бобы
  3. Сыры (с кусочками или без крекеров)…
  4. Простое цельное молоко или греческий йогурт (с добавлением небольшого количества меда или кленового сиропа и ванильного экстракта)
  5. Органик и / или Лока л Бекон

Идеи домашних закусок

  1. Домашние батончики из мюсли
  2. Домашние «ларабары»
  3. Тостеры из цельнозерновой муки (a.к.а. Pop Tarts!)
  4. Smoothies or Smoothie Pops
  5. Банановый хлеб из цельнозерновой муки
  6. Чипсы из цуккини
  7. Хлеб из цуккини из цуккини (в кексы)
  8. Хлеб из цуккини из цельной пшеницы (в
  9. кексов)
  10. Кукурузный хлеб (в виде кексов)
  11. Кексы из цельнозерновых ягод
  12. Печенье для завтрака с пеканом и кленами
  13. Легкие сырные крекеры
  14. Чипсы из капусты
  15. Домашние шарики
  16. Пирожные из цельнозерновой муки (хорошо с маслом и джемом)
  17. Попкорн глазированный с корицей
  18. Пончики, запеченные из цельной пшеницы

Поделитесь с нами своими идеями закусок в комментариях ниже!

  • Facebook 90.4K
  • Pinterest 584.9K
  • Электронная почта

Сообщения могут содержать партнерские ссылки. Если вы покупаете продукт по партнерской ссылке, ваша стоимость будет такой же, но 100 Days of Real Food автоматически получит небольшую комиссию. Ваша поддержка очень ценится и помогает нам распространять наше сообщение!

Категория: Бюджетные советы, Разборчивые едоки, Основы настоящей еды, Школьные обеды, Особые диеты

Предыдущий пост: «Тайская паста Mara’s с арахисом и салат из пасты ФетаСледующая запись: Безглютеновая, мультизерновая и органическая нездоровая пища»

Другое Сообщения, которые вам могут понравиться

О Лизе Лик

Лиза — жена, мать, гурман, блогер и автор бестселлеров New York Times, цель которой — исключить переработанные продукты питания.

Взаимодействие с читателями

10 лучших закусок для ваших детей Школьный обед

Наличие этого списка из 10 лучших закусок для ваших детей в школе всегда под рукой может означать разницу между слезами и радостью — и я имею в виду ваши слезы и радость так же, как и ваших детей.

После семи лет приготовления школьных обедов для своих детей (многих из них вы можете увидеть здесь) я теперь понимаю, что у меня накрыли завтрак, обед и ужин.А как насчет детских закусок перед обедом? Я первый, кто признал, что в прошлом я почти не думал об этом. В течение долгого времени я бросал яблоко или банан в их сумку для обеда, что было бы отличным выбором, но когда Хлоя поймала меня на том, что я забываю добавить закуску или ласкаясь с одним из этих предметов по умолчанию, я знал, что мне нужно изменить свой способами. Я составил список из моих 10 лучших закусок для школьного обеда вашего ребенка, чтобы вдохновить всех нас (включая меня!)

Когда дело доходит до перекусов, я стараюсь не забывать предлагать разнообразную еду в течение недели, чтобы удовлетворить тягу моего ребенка.Я знаю, что Хлоя любит гладкие продукты, такие как смузи или пакетики с яблочным пюре, а Кения склоняется к хрусту, поэтому я помню об этом, упаковывая их закуски. И эти варианты не только на утро. Вы можете предложить их в коробке для завтрака вашего ребенка, после обеда, перед ужином или в любое время дня, когда вы хотите, чтобы что-то перешло к следующему приему пищи и наполнило маленькие животы ваших детей полезным лакомством!

Ниже приведены некоторые из моих любимых, простых и вкусных закусок, которые я могу подавать детям в течение дня.

  1. Сырные палочки
  2. Хумус + овощи
  3. Rainbow Pops
  4. Рулетики с сыром из индейки
  5. Фруктовые шашлычки (клубника / дынные шарики / виноград / банан и т. Д.)
  6. DIY trail mix (орехи, сухофрукты, без красителей m & m’s )
  7. Попкорн с пищевыми дрожжами
  8. Тост с плюшевым мишкой
  9. Сжатие пакетиков — простой способ получить фрукты и овощи на ходу!
  10. Греческий йогурт (с ягодами / мюсли и / или медом)
  11. Banana Dog Bites

(На самом деле у меня 11, потому что я не мог сузить список!)

30+ здоровых закусок для детей

Джон Комар

Эти простые идеи перекусов удовлетворят даже самых привередливых едоков.Мало того, что детям понравится их есть, они еще и сделают из них мяч! Не стесняйтесь включать (или опускать) любые ингредиенты, чтобы соблюдать любые диетические рекомендации. Это так весело (вкусно) — хорошо провести время И поучиться на кухне. Наконец, все они довольно полезны, так что вы можете не сомневаться, что поделитесь ими!

Просмотр галереи 30 Фотографии

1 из 30

Пицца Тост

Самый простой способ приготовить пиццу.

Получите рецепт в Делише.

2 из 30

PB&J Яблоки

Хлеб не требуется.

Получите рецепт в Делише.

3 из 30

PB&J Суши

Новый лучший способ насладиться любимым бутербродом.

Получите рецепт в Делише.

4 из 30

Укусы Monster Trail Mix

Ваше любимое печенье в качестве полезного перекуса.

Получите рецепт в Делише.

5 из 30

PB&J Тако

PB & Js вкуснее как тако.

Получите рецепт в Делише.

6 из 30

Микки Пицца

Ушки Микки делают эти самые милые маленькие пиццы.

Получите рецепт в Делише.

7 из 30

Фруктовые роллы с яблоком и корицей

Домашняя версия любимой детской закуски.

Получите рецепт в Делише.

8 из 30

Банановые суши

Подходящая для детей версия любимца взрослых.

Получите рецепт в Делише.

9 из 30

Пицца Полумесяцы

Свернутая версия вашего любимого блюда.

Получите рецепт в Делише.

10 из 30

Фокс тост

Что сказал тост с лисой?

Получите рецепт в Делише.

11 из 30

Брокколи сырный хлеб

Много-много сыра чеддер наконец-то сделали брокколи подходящей для детей.

Получите рецепт в Делише.

12 из 30

Банановые пингвины

Эти пингвины просто гениальны.

Получите рецепт в Делише.

13 из 30

Пиратские корабли Jell-O

Кто сказал, что нельзя играть с едой?

Получите рецепт в Делише.

14 из 30

Микки Крендели

Крендели: больше удовольствия с ушками.

Получите рецепт в Делише.

15 из 30

Клубника в стиле Человека-паука

Питер Паркер выбрал очень плохие @ $$ угощения.

Получите рецепт в Делише.

16 из 30

Cookie Monster Попкорн

Идеально подходит для одержимых печеньем.

Получите рецепт в Делише.

17 из 30

Фруктовые укусы

Эти фруктовые кусочки фро-йо станут идеальным завтраком или полезной закуской в ​​любое время.

Получите рецепт в Делише.

18 из 30

Фруктовые роллы с радугой

Самый * красивый * способ есть фрукты.

Получите рецепт в Делише.

19 из 30

Пончик Яблоки

Ваши дети будут в восторге от брызг.

Получите рецепт в Делише.

20 из 30

Мини-пицца с перцем

Они будут есть овощи, когда они будут пиццей.

Получите рецепт в Делише.

21 из 30

Яблочные начо Риз

Самый интересный способ получить яблоко в день.

Получите рецепт в Делише.

22 из 30

Яблочный картофель фри

Мы не можем насытиться этими сладкими картофелями.

Получите рецепт в Делише.

23 из 30

Пицца Домашняя «Горячие Карманы»

Намного полезнее, чем все, что вы найдете в проходе с морозильной камерой.

Получите рецепт в Делише.

24 из 30

Шоколадные укусы

Идеально подходит для полуденных закусок.

Получите рецепт в Делише.

25 из 30

Вертушки для ветчины и сыра

В любой день мы бы съели маслянистый слоеный рулет в форме полумесяца по хлебу для сэндвичей.

Получите рецепт в Делише.

26 из 30

Мини-пицца с цукини

Здоровое питание никогда не должно означать отказ от пиццы.

Получите рецепт в Делише.

27 из 30

Яблочные начос с арахисовым маслом

Сбрызните яблочный начос теплым арахисовым маслом и полейте мюсли и сухофрукты, чтобы получить здоровый перекус.

Получите рецепт в Делише.

28 из 30

Торт ко дню рождения попкорн

Один укус, и вы навсегда заполните свою кладовую смесью для торта. И окропляет радуга, ессно.

Получите рецепт на Делише.

29 из 30

Единорог крендели

Палочки для кренделя получили волшебный вид!

Получите рецепт на Делише.

30 из 30

Заряженные крендель-бомбы

Эти крендели — бомба. 😉

Получите рецепт у Делиша.

Реклама — продолжить чтение ниже

Майкл Ла Корте Редактор рецептов Майкл Ла Корте — редактор рецептов в Delish, где он освещает тенденции в области питания.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

15 Здоровых закусок после школы

Застряли в закусочной? Приготовьте несколько таких полезных для здоровья закусок после школы, чтобы подавать свежие, веселые и полезные закуски.

Также ознакомьтесь с нашим обзором 50 идей закусок с низким содержанием сахара!

Дети идут.Дети идут! И они ГОЛОДЫ. Закуски после школы удовлетворяют энергетические потребности детей, которые весь день усердно работают в школе. По нашему опыту, дети с удовольствием едят самые разные продукты, когда возвращаются домой. (Может, они просто очень голодны. Это мощный мотиватор!)

По умолчанию вы можете использовать крекеры и арахисовое масло, батончики мюсли или фрукт в качестве перекуса после школы. А если серьезно, в этом выборе нет ничего плохого. Но почему бы не воспользоваться детским голодом и общим «школьным отъездом»! радость подавать что-то немного другое? Особенно, если вы можете выделить некоторые группы продуктов, которые могут потребоваться вашим детям, например овощи и белок.

Ознакомьтесь с некоторыми из наших идей закусок после школы в этом обзоре полезных, веселых и избавляющих от колейностей рецептов.

Взбейте это пятиминутное блюдо с основой из греческого йогурта и специями, которые у вас, вероятно, уже есть под рукой.

Эти хрустящие жареные нуты напоминают сладкий и острый шашлык. Позвольте детям жевать эту богатую белком закуску во время выполнения домашних заданий.

Даже если у вас мало времени, вы все равно можете приготовить это сливочное домашнее масло из семян за пять минут.Подавайте с яблоками как сладкую и сбалансированную закуску.

Наш сливочный пенистый Green Julius по вкусу напоминает классический напиток из торговых центров и ярмарок… только он сделан из цельных фруктов и горстки свежей зелени.

Сделайте большую партию этих пикантных крекеров и храните их в герметичном контейнере, чтобы быстро перекусить.

Приготовьте кексы и заморозьте их, чтобы быстро перекусить в любое время. Подавайте эти кексы с отрубями после школы с кусочком фруктов и стаканом холодного молока, чтобы получить сбалансированную и сытную закуску.

Они выглядят немного модно, но едва ли занимают больше времени, чем намазывать крекеры арахисовым маслом. И вкус у них супер вкусно!

Это шоколадное молоко на вкус волшебно и подслащено только настоящими фруктами.

Это забавная закуска для детей. Разложите фрукты по разным тарелкам и отпустите в город.

Ваши дети с удовольствием попробуют этот хрустящий картофель фри, который вы испекли в духовке! Подавать с их любимым диппером.

Рецепты закусок? У нас их в избытке. Прочтите этот пост, посвященный закускам с низким содержанием сахара.

15 полезных закусок после школы, которые ваши дети действительно съедят

Вернуться к жизни после летних каникул может быть непросто. Когда дело доходит до кормления детей, мы делаем это просто, весело и вкусно. Помогите своим клиентам сохранить свежесть и интересность здоровых закусок после школы с этими легкими закусками без глютена.

1. Кожа фруктов

ДВА ингредиента: косточковые фрукты и вода. Варить, перемешать, выпекать 6 часов при 170F на пергаменте и нарезать ломтиками. Поменяйте вкусы на разные фрукты и при необходимости подсластите медом или кленовым сиропом.

через Honestly Yum

2. Укусы кокосового брауни

Серьезно? Безглютеновая, безмолочная альтернатива Timbit для детей, приготовление которой занимает 15 минут. И предупреждение: вызывает сильное привыкание.

через That Clean Life

3. Замороженные кусочки банана

Шашлык из замороженных бананов в шоколаде станет отличной закуской (и десертом!) Как для детей, так и для взрослых. Сделайте с детьми большую порцию и храните тайник в морозильной камере.

через Gimme Some Oven

3. Муравьи на бревне без арахиса

Оживите старую классику, используя подсолнечное масло с изюмом, органическую стружку из темного шоколада, жареные семечки или тыквенные семечки.

Рецепт через That Clean Life / Фото через Babble

4. Зеленые смузи для детей

Упакуйте питательный пунш с зелеными смузи и включите натурально сладкие ингредиенты, такие как банан, манго и сочные спелые киви. Добавьте немного веселья с помощью разноцветных соломок и специальных детских чашек.

Рецепт через That Clean Life / Фото через Live Simply

5. Яйца «Арахисовое масло»

Простая переделка яиц из чашки с арахисовым маслом Reese из 4 ингредиентов, которые можно есть круглый год без добавления ненужных ингредиентов.Бонус: они подходят для заморозки и не содержат арахиса!

через That Clean Life

6. Popcorn Trail Mix

Слегка приправьте домашний попкорн с морской солью или украсьте его мини-батончиком с попкорном! Предложите детям смешать орехи, шоколадную стружку, сухофрукты, поджаренные кокосовые чипсы и крендели без глютена по своему выбору.

через That Clean Life

7. Шоколадный пудинг с авокадо

Смешайте авокадо, банан и какао-порошок для получения обманчиво полезного шоколадного пудинга.Подавать как есть или посыпать орехами, ломтиками банана, сбрызнуть медом или взбитыми кокосовыми сливками.

через Edible Perspective

8. Бутерброды с миндальным маслом и яблоками

Отличный источник углеводов, белков и полезных жиров в виде небольших кусков мяса, которые помогут детям до обеда.

через That Clean Life

9. Яблочные чипсы с корицей

Хрустящие яблочные чипсы, запеченные в духовке, добавляют клетчатку и дополнительное топливо.Выпечка фруктовых чипсов — также хитрая альтернатива для детей с чувствительной текстурой, которые ненавидят сырые фрукты.

через That Clean Life

10. Шашлык из фруктов в шоколаде

Также известный в интернет-сообществе родителей как Banana Split Bites, эти фруктовые шашлыки будут напоминать семье о лете в течение всего года 🙂 Вовлеките детей и превратите эту послешкольную закуску в семейное занятие после школы!

через Наша семья из семи человек

11.Жареный нут

Простое осеннее лакомство для детей, идеально приправленное корицей и мускатным орехом и естественно подслащенное кленовым сиропом.

Рецепт через эту чистую жизнь / Фото через She Knows

12. Банановые укусы собак

Нет ничего проще. Намажьте ореховую пасту на тортилью из коричневого риса и обваляйте ее бананом. Нарежьте и подавайте. Победа родителей.

через Skinny Mom

13.Загруженное овсяное печенье

Зажигайте детей нашим кокосово-овсяным печеньем с изюмом. Всего за 15 минут взбейте «тесто» для этих сладких, хрустящих питательных лакомств из миндальной муки.

через That Clean Life

14. Чипсы из гуакамоле и коричневого риса

Дети могут предпочесть гуакамоле без кусков и тепла, а это означает лишь меньшую работу для вас. Оставьте помидоры черри и любой перец чили, чтобы приготовить гуак для детей.

через That Clean Life

15. Жевательные конфеты домашнего приготовления

Эти красочные фруктовые мармеладки просто неотразимы. Вы даже можете заполнить формы для конфет, чтобы воссоздать мармеладных мишек и других знакомых фигур. Сделайте большие партии и растяните их до 3 недель!

через Modern Parents Messy Kids


Вам понравилась эта статья? Тогда вам понравится наш еженедельный информационный бюллетень. Каждую неделю мы подбираем лучшие инструменты, советы и ресурсы для специалистов по питанию и доставляем их прямо на ваш почтовый ящик.Попади в список здесь!

Другие статьи, которые могут вам понравиться:

Закусок для детей после школы — BBC Good Food

Когда дети возвращаются из школы, бывает непросто найти полезные закуски, которые доставят им удовольствие до обеда. Все эти недорогие идеи легко и быстро приготовить — либо приготовьте партию закусок заранее и держите их готовыми к голодным моментам, либо соберите их быстро, как мгновение после школы. Не волнуйтесь — у малышей скоро снова будет много энергии.

Если вы покупаете предварительно упакованные закуски, NHS советует искать закуски на 100 калорий, максимум две в день. Дети, конечно, могут есть фрукты и овощи в перерывах между приемами пищи, а для домашних рецептов нет необходимости считать калории — просто следите за общим потреблением соли, сахара и жира вашим ребенком и старайтесь сбалансировать его рацион в течение дня. Здесь мы собрали рецепты, которые можно использовать как часть нормальной сбалансированной диеты.

Найдите гайдов по всему, от лучших деревянных игрушек и идей для детских печений до удивительных космических проектов для детей в нашем разделе для семьи и детей.Для дополнительного вдохновения откройте для себя нашу коллекцию рецептов выпечки для детей.

1. Тост с индейкой и авокадо


Свежие фрукты и овощи часто являются лучшим вариантом для детей после школы, но иногда им нужно что-то более существенное. Тост из индейки и авокадо — это восхитительная закуска, заряжающая энергией, которую можно быстро приготовить. Хотя это не так дешево, вы можете попробовать копченого лосося, вареную курицу или ветчину в качестве альтернативной начинки.

2. Хумус из перца и грецких орехов с овощными соусниками


Овощные палочки спешат на помощь! Детям понравится этот хумус из перца и грецких орехов с овощными соусниками, который приятно хрустящий и может похвастаться вкусным домашним соусом.Вы можете использовать этот универсальный метод приготовления хумуса заранее, поэтому они всегда будут ждать в холодильнике, когда они вернутся домой.

3. Шашлык из фруктов радуги


Предложите детям сделать эти простые шашлычки из радужных фруктов — они с удовольствием соберут их в правильном порядке цветов. Используйте любые фрукты, которые у вас есть под рукой, и если им надоест радуга, вы можете проявить творческий подход и вместо этого делать мордашки из фруктов или животных!

4. Смесь миндаля, изюма и попкорна


Заранее приготовьте смесь миндаля, изюма и попкорна для очередной закуски — она ​​прекрасно хранится в герметичном контейнере как часть детского ланчбокса.Не забывайте всегда измельчать орехи для детей младше 5 лет, так как они могут стать причиной удушья, и если вы отправляете эту закуску в школу, вам, возможно, придется проверить правила школы в отношении орехов.

5. Яблочный хруст


Простой, но эффективный: намазывать богатое белком арахисовое масло на разрезанное пополам яблоко — дешевый и легкий перекус, который понравится детям. Если можете, выберите купленный в магазине спред без добавления соли или сахара — в качестве альтернативы, попробуйте приготовить собственное домашнее арахисовое масло или попробуйте наш рецепт миндального масла.Вы можете легко заменить яблоко на нарезанный банан, клубнику, сельдерей или огурец в зависимости от предпочтений вашего ребенка.

6. Более здоровые оладьи


Если подойдет только сладкая закуска, эти более здоровые оладьи наверняка вам понравятся. Мы заменили часть жиров с высоким содержанием жира, которые вы найдете в покупных версиях, хотя сухофрукты содержат много сахара, поэтому время от времени наслаждайтесь ими в качестве угощения. Половины порции, полной овса, семян и фруктов, должно хватить, чтобы заполнить маленькие животики.

7. Питта с индейкой и перцем


Сократите разрыв между школой и ужином с хлебом мини питта с овощами и протеином. Эти питты с индейкой и перцем — хорошее место для начала, а наш рецепт кармашков для питты из тостера понравится любителям сыра любого возраста.

8. Пшеничное печенье с сыром


Восхитительно пикантные, вы можете наполнить банку этим печеньем из пшеничной муки с сыром в понедельник, и к концу недели они все исчезнут! Детям младшего возраста использование ножей разной формы может помочь сохранить интерес — вы можете добавить пасту из шкафа или приготовить их самостоятельно.

9. Самостоятельная упаковка спринг-роллов


Если у вас есть немного больше времени на выходных, вовлеките малышей и заверните свои собственные блинчики с начинкой — вы можете разогреть эти угощения позже на неделе, когда они вам понадобятся. Смешайте и сложите овощи внутри так, чтобы дети могли есть те, которые им больше всего нравятся.

10. Маффины Fruitburst


Эти кексы с фруктовыми взрывами наполнены ягодами и содержат ингредиенты с низким содержанием жира. Они идеально подходят для закуски после школы или лакомства для ланч-бокса.После запекания вы можете заморозить их на срок до одного месяца или хранить в герметичной банке в течение двух дней.

Ищете больше? Попробуйте эти руководства по здоровому питанию для детей:

Здоровое питание: что нужно школьникам
Лучшие сладости для вашей семьи
Закуски менее 100 калорий
5 лучших здоровых закусок для детей

Что ваши дети любят есть после школы? Мы будем рады услышать ваши идеи в комментариях ниже…

Легкие и веселые закуски после школы

Перекусы после школы могут стать такой проблемой для ваших детей, если они устали есть одно и то же каждый день.Попробуйте эти забавные идеи от Бритни, которые восхитительны, и их легко собрать!

Привет, Фрибс! Это Бритни из Color My Happy! Мне больше всего нравится говорить о том, как лучше общаться с семьей, и один из забавных способов сделать это — с помощью еды. Итак, сегодня я говорю о закусках после школы.

* Примечание. Когда вы переходите по ссылкам в этом сообщении, мы можем получить комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас.

Не знаю, как вы, но мои дети возвращаются из школы голодные ! У них был долгий день, плюс мой сын ходит домой, так что они готовы наполнить свои животики и зарядиться энергией, чтобы заставить их выполнять домашние задания, домашние дела, внеклассные занятия и играть с друзьями.Что может быть лучше для общения, чем вкусные закуски и улыбающееся лицо мамы, чтобы поприветствовать их домой? Продолжайте читать, чтобы найти отличные идеи для перекусов!

ЛУЧШИЙ ВИД ПОСЛЕ ШКОЛЬНОЙ ЗАКУСКИ

На мой взгляд, лучшие закуски после школы:

  1. Легко сложить вместе.
  2. Вкусный.
  3. Довольно здоровый.
  4. Весело!

Я обнаружил, что, когда после школы перекусить весело и интересно, мои дети с большей вероятностью будут наедаться и здоровой едой! У меня есть 5 закусок после школы, которые обязательно понравятся вашим детям (и вам!).

ТАРЕЛКА NUTELLA

Кто не любит Nutella ?! Это очень хорошо! Хотя все, что вам действительно нужно , чтобы насладиться Nutella, — это ложка, эта идея закуски приправляет вещи и делает ее немного более полезной. Просто возьмите несколько продуктов, которые хорошо окунутся, и подавайте их с ложкой Nutella.

ИДЕИ НА БЛЮДАХ

  • Бананы
  • Яблоко Ломтики
  • Клубника
  • Малина
  • Черника
  • Грэм Сухарики
  • Животное Крекеры
  • Крендели
  • Зефир
  • Ваниль Вафли
  • Картофель Чипы
  • Mini Рисовые лепешки

Варианты безграничны! Вы можете подать его в виде тарелки с множеством вариантов и миской Nutella, чтобы обмакнуть и разделить, или вы можете положить ложку Nutella на каждую детскую тарелку с двумя или тремя вариантами, например, половиной банана и горсткой палочек кренделя.

Если вашим детям не нравится Nutella (или у них аллергия на лесной орех), вы можете использовать ту же основную идею, но замените Nutella чем-нибудь.

ЗАМЕНА NUTELLA

  • Арахисовое масло
  • Миндальное масло
  • Масло кешью
  • Масло для печенья
  • Йогуртовый соус

Эти закуски после школы очень понравились моим детям!

ПОДНОС ДЛЯ ОВОЩЕЙ С ВЕСЕЛЫМИ СОЛЯМИ

Что такого особенного в соусах, которые делают сырые овощи более захватывающими? Мои дети не любят овощи, пока я не вытащу какое-нибудь ранчо или другие забавные соусы, и они не могут перестать их есть!

Когда я чувствую, что мои дети не получают достаточно овощей В их рационе этот овощной поднос — один из лучших после школы.

ИДЕИ DIP

  • Хумус — Выберите один вкус или попробуйте несколько!
  • Ranch
  • Guacamole
  • Salsa
  • Dill Dip — я добавляю равные части майонеза и сметаны, затем добавляю укроп, приправленную солью, чесночный порошок, сушеный нарезанный лук и перец.

Совет: подайте пару овощей, которые любят ваши дети, а затем служить тому, в чем они либо не уверены, либо еще не слышали. Вы можете быть удивлены и обнаружите, что они пробуют то, что, как вы думали, они никогда не есть!

КАБОБЫ С МЯСОМ И СЫРОМ

Это такие забавные закуски после школы! Есть что-то в еде, подаваемой на вертеле, что делает детей такими счастливыми.Это просто весело!

У моих детей есть любимые блюда, которые они будут есть каждый раз, но мне нравится время от времени менять их и давать им новые возможности, чтобы они могли попробовать вместе.

ИДЕИ КАБОБА

  • Пепперони, оливки и сыр моцарелла (я только что нарезал кусок сыра)
  • Ветчина, сыр Колби Джек и соленые огурцы
  • Индейка, швейцарский сыр и помидоры черри
  • Огурец, нарезанная кубиками куриная грудка и виноград

Попробуйте различные комбинации и посмотрите, что больше всего нравится вашим детям!

МИНИ-ФРУКТОВАЯ ПИЦЦА

Фруктовая пицца всегда была одним из моих любимых лакомств, поэтому я любил знакомить их с моими детьми.Когда я делаю это после школы, лица моих детей загораются!

Есть много разных разновидностей фруктовой пиццы. Все, что вам нужно, это три основные вещи, чтобы собрать их вместе, и ваши дети мгновенно слизывают вкус с пальцами!

«ПИЦЦА»

  • Домашнее сахарное печенье
  • Магазин купил сахарное печенье
  • Магазин купил тесто для печенья, запеченное (это мой любимый вариант, легкий, но еще теплый и довольно вкусно)
  • Грэм крекер
  • Рис торт

«СОУС»

  • Домашняя глазурь
  • Глазурь, купленная в магазине
  • 1 банка Cool Whip, смешанная с 1 пакетом ванильной смеси для пудинга
  • Pudding
  • Йогурт
  • Йогурт, смешанный с Cool Whip

TOPPINGS

  • Возьмите несколько начинок и сделайте пиццу самостоятельно.
  • Сделайте радужную пиццу, используя фрукты для каждого цвета радуги.
  • Нарежьте букет фруктов, а затем пусть ваши дети добавляют свои собственные начинки.

Предоставление моим детям возможности самостоятельно выбирать начинки добавляет им дополнительный элемент веселья, это определенно мой любимый способ приготовления начинок! Тем не менее, я делал их для вечеринки раньше, и определенно было намного проще сделать их самому, так как это было для многих детей.

ТАРЕЛКА ДЛЯ ЧИПОВ TORTILLA ПОСЛЕ ШКОЛЬНОЙ ЗАКУСКИ

Мои дети любят мексиканский рис, фасоль, тако, кесадильи, чипсы. и сальса, что угодно.Так что эта тарелка с чипсами из тортильи стала для них огромным хитом!

Я просто кладу чипсы из тортильи и несколько основных мексиканских продуктов в свои любимые блюда CorningWare, затем позволяю им окунуться и загружать чипсы, сколько им душе угодно!

ПОПУЛЯРНЫЕ ИДЕИ

  • Рис
  • Фасоль пинто
  • Черная фасоль
  • Жареная фасоль
  • Сальса
  • Гуакамоле
  • Сметана
  • Тертый сыр
  • Говяжий фарш с тако
  • Дисэс
  • Десерт из говядины
  • Очищенный фарш с добавлением приправ
  • Помидоры нарезанные кубиками
  • Пико де Галло
  • Авокадо

Если вашим детям нравится мексиканская кухня, они с удовольствием сделают из этой закуски после школы свои собственные творения!

БОЛЬШЕ, ЧЕМ ПРОСТО ПОСЛЕ ШКОЛЬНОЙ ЗАКУСКИ

На мой взгляд, перекус после школы — это больше, чем просто перекус.Перекусить в ожидании моих детей, когда они вернутся домой, — это просто еще один маленький способ сказать, я люблю тебя!

Плюс, это поднимает им настроение и заставляет сесть, так что я могу поговорите с ними о своем дне или прочтите им книгу. Это идеальный время соединения после того, как они были далеко от меня в течение нескольких часов!

Надеюсь, вашим детям понравятся эти закуски после школы! Сообщите мне, какой из них, по вашему мнению, больше всего понравится вашим детям, в комментариях ниже.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *