Блюда в мультиварке для кормящих мам: Примерное меню кормящей мамы — Рецепты для мультиварки

Содержание

Примерное меню кормящей мамы — Рецепты для мультиварки

Уже давно не секрет, что кормление грудью – неоценимая польза для здоровья малыша. Именно поэтому, полноценное и правильное питание имеет большое значение не только во время беременности, но и во время кормления грудью.

Все мы знаем, что правильное питание для беременных – залог здоровья будущего ребенка. Но почему-то некоторые молодые мамы забывают о том, что и после родов необходимо питаться правильно, иначе малыш буде не до получать так необходимые ему полезные вещества.

Вы хотите, чтобы Ваше молочко было полезным и вкусным для малыша? Тогда Вы должны очень тщательно подойти к собственному питанию. Потому что именно с пищей поступают в организм те питательные вещества, которые нужны ребёнку.

Обязательные продукты для кормящей мамы

В меню кормящей мамы обязательно должно входить мясо, так как оно является источником животного белка. Нужно употреблять в пищу кисломолочные продукты, крупы, твёрдые сорта сыров, фрукты и овощи. Ни в коем случае нельзя есть жареное. Мясо и овощи нужно отваривать, тушить, запекать или готовить на пару.

В последнее время последний из упомянутых способов становится наиболее предпочтительным. Всё же некоторые думают, что готовка на пару очень трудна. Да и блюда получаются однообразными и безвкусными. Но это всего лишь стереотип.

В продаже давно уже имеются современные бытовые приборы: пароварки и мульварки. Они на самом деле не только облегчают процесс приготовления пищи, но и позволяют приготовить вкусные разнообразные блюда, плюс ко всему наиболее полезные для людей любого возраста. Ведь пища, приготовленная в пароварке, сохраняет максимум микроэлементов и витаминов, а также имеет натуральный цвет, запах и вкус. Кроме того, она не имеет жиров. Поэтому, блюда, сделанные на пару не только важны для того, чтобы молоко мамы было полезным, но и чтобы, не теряя времени, прийти в форму после родов.

Примерный состав меню кормящей мамы

Приёмы пищи у кормящей мамы должны быть перед кормлением ребёнка, не менее 4-5 раз в день.

Вот таким может быть примерное меню кормящей мамы:

Понедельник:

  • Завтрак – твёрдый сыр и овсяная каша с яблоками.
  • Обед – суп с картофелем; приготовленное в пароварке мясо с картофелем, овощной салат или морковь со сметаной и сахаром, компот.
  • Полдник – запечённое с грецкими орехами яблоко.
  • Ужин –  овощное рагу, котлета куриная на пару, салат из свёклы с черносливом.

Вторник:

  • Завтрак – каша пшеничная с грушей, пудинг из творога со свёклой.
  • Обед – уха, перец фаршированный.
  • Полдник – омлет на пару.
  • Ужин – рисовое суфле с печенью куриной, салат «Мимоза»

Среда:

  • Завтрак – каша гречневая с молоком, салат из моркови.
  • Обед – суп кабачковый, говядина, запечённая с брюссельской капустой.
  • Полдник – творог, кефир или чай с молоком, фрукты.
  • Ужин – рыба на пару и картофель, салат из сельдерея, яблок, кедровых орешков, заправленный сметаной.

Четверг:

  • Завтрак – запеканка творожная с яблоками.
  • Обед – суп овощной, котлета на пару мясная, овощи на пару.
  • Полдник – кефир или компот, фрукты.
  • Ужин – рыба в сырном соусе, салат из мяса отварного, яиц, чернослива, грецких орехов, сметаны.

Пятница:

  • Завтрак – рисовая каша на молоке с фруктами, чай с молоком.
  • Обед – гречневый суп, кабачки фаршированные.
  • Полдник – морковь с творогом, фрукты, чай с молоком.
  • Ужин – голубцы в сметане, компот из сухофруктов.

Суббота:

  • Завтрак – масса творожная с фруктами, чай.
  • Обед – картофельный суп, тефтели мясные с овощами на пару, сок.
  • Полдник – печенье, кефир, фрукты.
  • Ужин – тушеная рыба со сметаной и луком, салат из моркови, изюма, йогурта.

Воскресенье:

  • Завтрак – мюсли с фруктами и молоком, пшеничный хлеб с маслом и сыром, чай с молоком.
  • Обед – борщ нежирный, пюре картофельное с котлетами куриными на пару, салат из овощей.
  • Полдник – фрукты, чай с молоком.
  • Ужин – Омлет на пару, винегрет, кисель.

Рецепты и блюда для кормящих мам

На чтение 6 мин. Просмотров 4.2k. Опубликовано

25.12.2018 Обновлено

Какое же питание необходимо для кормящих мам? В этой статье вы сможете узнать, что вредно и полезно, а также некоторые рецепты приготовления различных блюд как на плите, так и в мультиварке.

Первые блюда для кормящих мам

Суп из филе красной и белой рыбы в мультиварке.

Необходимо взять рыбу (филе). Ее промыть под проточной водой и извлечь все кости и шкурку. Для начала мелко нарезанную луковицу (допускается целую) вместе с нарезанной соломкой морковью варить пять минут, затем бросить картошку, которую варить до готовности. По вкусу посолить и поперчить, а также добавить лавровый лист. После этого можно класть рыбу и варить суп до ее готовности. Не рекомендуется мешать суп, чтобы рыба не развалилась. В мультиварке готовить в режиме варка.

Ингредиенты для приготовления супов можно придумывать самим, применив фантазию. Рецепты супов простые, главное, чтобы они не содержали пищевых аллергенов. Можно готовить борщ, добавляя капусту, но без томатной пасты.

Что можно пить кормящей маме?

Рекомендуется кормящим мамам пить только чистую негазированную воду. Можно также пить соки, но необходимо обратить внимание на то, какие овощи и фрукты в них входят, чтобы у ребенка не проявилась аллергическая реакция. Ни в коем случае не употреблять цитрусовые в виде сока, а также томаты и виноград. Например, для яблочного сока можно использовать только зеленые яблоки.

Нужно быть осторожной с молоком. От большого количества выпитого мамой молока у ребенка может быть вздутие живота и, возможно, колики. Можно выпивать не более двухсот миллилитров теплого молока, добавив мед, вечером перед сном.

С кисломолочными продуктами дело обстоит по-другому – очень полезно пить простоквашу, йогурты, кефир. Йогурт желательно готовить в домашних условиях, без добавления фруктов (можно бросить в йогурт молотые орехи и семечки).

Напитки, которые возбуждают центральную нервную систему, такие как чай, кофе, тоже не желательно пить в период лактации и грудного вскармливания. Зеленый чай содержит больше кофеина, нежели кофе, поэтому от него лучше совсем отказаться. Если уж сильно захотелось этих напитков, то можно выпить некрепкий черный чай или кофе сразу после вскармливания. Чай и кофе не должны быть сладкими – сахар возбуждает жажду.

Лучше от кофе воздержаться и выпить травяной чай. Только такой чай должен содержать травы, которые повышают лактацию. Можно, например, заваривать толокнянку, лист брусники, но ни в коем случае не ромашку и мяту.

Разрешается ли употребление алкогольной продукции?

Алкоголь, как известно, при грудном вскармливании, особенно в первые месяцы, нельзя, но многие слышали о том, что можно, и даже полезно пить в небольших количествах красное вино.

Риск, который представляет красное вино при грудном вскармливании — это содержание этилового спирта. Если и пить вино, то совсем немного и задолго до кормления малыша. Говорят, что красное вино полезно для крови, но лучше выпить гранатового сока. Вино, помимо этанола (если покупное), содержит много консервантов и других химических веществ. В таком случае уже чашка кофе или чай будет полезнее, чем вино. Белое вино также не рекомендуется пить.

Какие сладости можно есть кормящим мамам?

Если это выпечка, то она должна быть домашней и не содержать химических разрыхлителей, быть только на натуральных продуктах. Из начинки лучше выбирать продукты, которые наиболее нейтральны для ребенка (творожная масса, изюм, орехи, семечки подсолнуха, мед).

Печенье для кормящих мам должно быть также приготовлено в домашних условиях. Выпечка не должна содержать покупной сгущенки из-за большого количества консервантов.

В первые два месяца из сладостей рекомендуется только творожная запеканка, рецепты которой разнообразны (в качестве начинки запеканка может содержать семечки подсолнуха, орехи, мед). Можно также приготовить дома пирожное картошку, только без добавления сахара, или же мороженое. Мед можно только после трех месяцев, и то необходимо вводить в рацион понемногу.

Какое мороженое можно кушать при кормлении грудью?

Покупное мороженое лучше не есть до трех месяцев. Мороженое из йогурта гораздо легче, нежели из сливок. Рецепт довольно прост: в мороженицу заложить немного кураги, тертые (можно жареные) орехи и семечки, мед, и йогурт (приготовленный дома из закваски). Мороженое будет готово через полчаса.

Также в мороженое можно добавлять сливки или различные ягоды. Добавлять шоколад в мороженое не рекомендуется.

Из чего может быть запеканка – рецепты для кормящих мам

Самая питательная запеканка – творожная. Рецепт очень простой: на половину килограмма творога вбить одно яйцо, всыпать три столовых ложки муки или манки, сахар или мед (по вкусу). Запеканка может также содержать сметану, но это не обязательно. Готовить можно в мультиварке в режиме выпечка.

Запеканка может быть не только творожная. Для приготовления можно использовать картошку, мясной фарш, колбасу (после трех месяцев), рыбу. Конечно, лучше не добавлять в запеканку колбасу (там могут быть пищевые аллергены). В мультиварке на выпечке готовить сорок минут.

Комбинировать картошку можно с овощами. Запеканка будет вкусной, если туда добавить капусту обычную, или цветную капусту, пастернак, лук. Жареные продукты лучше не есть – рецепты выбирать такие, где все тушится.

Комбинации продуктов, из которых можно делать салаты

Салаты необходимо есть, потому что в них много полезных незаменимых веществ. В первый месяц не добавлять в них томаты и морковь. Можно кушать в любом количестве, но только на основе оливкового масла. В салаты, как в принципе и во все блюда, можно добавлять тертые семечки и орехи, мед. Также можно класть пекинскую капусту, цветную капусту.

Очень вкусные салаты с тунцом, который состоит из рыбы, отваренных яиц, фасоли и зелени, добавить семечки и орехи. Заправить домашним майонезом.

Можно приготовить баклажанную икру. Рецепт, как готовить икру, очень прост: отварить в мультиварке или на плите баклажаны, почистить, порезать кубиками, прибавить лука и помидор. Икру заправить оливковым маслом. Можно также в икру добавлять орехи и семечки.

Если захотелось нарезать в салаты колбасу, лучше заменить ее ветчиной.

Капусту можно комбинировать с кабачком и сыром. Для салатов лучше использовать пекинскую капусту.

Также необходимо не забывать об употреблении белков: есть мясо, рыбную икру, филе рыбы. Икру кушать в малых количествах, не пересоленную.

В рацион мамы со временем нужно включить все продукты, но желательно, чтобы они были натуральными.

Рецепты и блюда для кормящих мам

На чтение 6 мин. Просмотров 4.2k. Опубликовано Обновлено

Какое же питание необходимо для кормящих мам? В этой статье вы сможете узнать, что вредно и полезно, а также некоторые рецепты приготовления различных блюд как на плите, так и в мультиварке.

Первые блюда для кормящих мам

Суп из филе красной и белой рыбы в мультиварке.

Необходимо взять рыбу (филе). Ее промыть под проточной водой и извлечь все кости и шкурку. Для начала мелко нарезанную луковицу (допускается целую) вместе с нарезанной соломкой морковью варить пять минут, затем бросить картошку, которую варить до готовности. По вкусу посолить и поперчить, а также добавить лавровый лист. После этого можно класть рыбу и варить суп до ее готовности. Не рекомендуется мешать суп, чтобы рыба не развалилась. В мультиварке готовить в режиме варка.

Ингредиенты для приготовления супов можно придумывать самим, применив фантазию. Рецепты супов простые, главное, чтобы они не содержали пищевых аллергенов. Можно готовить борщ, добавляя капусту, но без томатной пасты.

Что можно пить кормящей маме?

Рекомендуется кормящим мамам пить только чистую негазированную воду. Можно также пить соки, но необходимо обратить внимание на то, какие овощи и фрукты в них входят, чтобы у ребенка не проявилась аллергическая реакция. Ни в коем случае не употреблять цитрусовые в виде сока, а также томаты и виноград. Например, для яблочного сока можно использовать только зеленые яблоки.

Нужно быть осторожной с молоком. От большого количества выпитого мамой молока у ребенка может быть вздутие живота и, возможно, колики. Можно выпивать не более двухсот миллилитров теплого молока, добавив мед, вечером перед сном.

С кисломолочными продуктами дело обстоит по-другому – очень полезно пить простоквашу, йогурты, кефир. Йогурт желательно готовить в домашних условиях, без добавления фруктов (можно бросить в йогурт молотые орехи и семечки).

Напитки, которые возбуждают центральную нервную систему, такие как чай, кофе, тоже не желательно пить в период лактации и грудного вскармливания. Зеленый чай содержит больше кофеина, нежели кофе, поэтому от него лучше совсем отказаться. Если уж сильно захотелось этих напитков, то можно выпить некрепкий черный чай или кофе сразу после вскармливания. Чай и кофе не должны быть сладкими – сахар возбуждает жажду.

Лучше от кофе воздержаться и выпить травяной чай. Только такой чай должен содержать травы, которые повышают лактацию. Можно, например, заваривать толокнянку, лист брусники, но ни в коем случае не ромашку и мяту.

Разрешается ли употребление алкогольной продукции?

Алкоголь, как известно, при грудном вскармливании, особенно в первые месяцы, нельзя, но многие слышали о том, что можно, и даже полезно пить в небольших количествах красное вино.

Риск, который представляет красное вино при грудном вскармливании — это содержание этилового спирта. Если и пить вино, то совсем немного и задолго до кормления малыша. Говорят, что красное вино полезно для крови, но лучше выпить гранатового сока. Вино, помимо этанола (если покупное), содержит много консервантов и других химических веществ. В таком случае уже чашка кофе или чай будет полезнее, чем вино. Белое вино также не рекомендуется пить.

Какие сладости можно есть кормящим мамам?

Если это выпечка, то она должна быть домашней и не содержать химических разрыхлителей, быть только на натуральных продуктах. Из начинки лучше выбирать продукты, которые наиболее нейтральны для ребенка (творожная масса, изюм, орехи, семечки подсолнуха, мед).

Печенье для кормящих мам должно быть также приготовлено в домашних условиях. Выпечка не должна содержать покупной сгущенки из-за большого количества консервантов.

В первые два месяца из сладостей рекомендуется только творожная запеканка, рецепты которой разнообразны (в качестве начинки запеканка может содержать семечки подсолнуха, орехи, мед). Можно также приготовить дома пирожное картошку, только без добавления сахара, или же мороженое. Мед можно только после трех месяцев, и то необходимо вводить в рацион понемногу.

Какое мороженое можно кушать при кормлении грудью?

Покупное мороженое лучше не есть до трех месяцев. Мороженое из йогурта гораздо легче, нежели из сливок. Рецепт довольно прост: в мороженицу заложить немного кураги, тертые (можно жареные) орехи и семечки, мед, и йогурт (приготовленный дома из закваски). Мороженое будет готово через полчаса.

Также в мороженое можно добавлять сливки или различные ягоды. Добавлять шоколад в мороженое не рекомендуется.

Из чего может быть запеканка – рецепты для кормящих мам

Самая питательная запеканка – творожная. Рецепт очень простой: на половину килограмма творога вбить одно яйцо, всыпать три столовых ложки муки или манки, сахар или мед (по вкусу). Запеканка может также содержать сметану, но это не обязательно. Готовить можно в мультиварке в режиме выпечка.

Запеканка может быть не только творожная. Для приготовления можно использовать картошку, мясной фарш, колбасу (после трех месяцев), рыбу. Конечно, лучше не добавлять в запеканку колбасу (там могут быть пищевые аллергены). В мультиварке на выпечке готовить сорок минут.

Комбинировать картошку можно с овощами. Запеканка будет вкусной, если туда добавить капусту обычную, или цветную капусту, пастернак, лук. Жареные продукты лучше не есть – рецепты выбирать такие, где все тушится.

Комбинации продуктов, из которых можно делать салаты

Салаты необходимо есть, потому что в них много полезных незаменимых веществ. В первый месяц не добавлять в них томаты и морковь. Можно кушать в любом количестве, но только на основе оливкового масла. В салаты, как в принципе и во все блюда, можно добавлять тертые семечки и орехи, мед. Также можно класть пекинскую капусту, цветную капусту.

Очень вкусные салаты с тунцом, который состоит из рыбы, отваренных яиц, фасоли и зелени, добавить семечки и орехи. Заправить домашним майонезом.

Можно приготовить баклажанную икру. Рецепт, как готовить икру, очень прост: отварить в мультиварке или на плите баклажаны, почистить, порезать кубиками, прибавить лука и помидор. Икру заправить оливковым маслом. Можно также в икру добавлять орехи и семечки.

Если захотелось нарезать в салаты колбасу, лучше заменить ее ветчиной.

Капусту можно комбинировать с кабачком и сыром. Для салатов лучше использовать пекинскую капусту.

Также необходимо не забывать об употреблении белков: есть мясо, рыбную икру, филе рыбы. Икру кушать в малых количествах, не пересоленную.

В рацион мамы со временем нужно включить все продукты, но желательно, чтобы они были натуральными.

Рецепты и блюда для кормящих мам

На чтение 6 мин. Просмотров 4.2k. Опубликовано Обновлено

Какое же питание необходимо для кормящих мам? В этой статье вы сможете узнать, что вредно и полезно, а также некоторые рецепты приготовления различных блюд как на плите, так и в мультиварке.

Первые блюда для кормящих мам

Суп из филе красной и белой рыбы в мультиварке.

Необходимо взять рыбу (филе). Ее промыть под проточной водой и извлечь все кости и шкурку. Для начала мелко нарезанную луковицу (допускается целую) вместе с нарезанной соломкой морковью варить пять минут, затем бросить картошку, которую варить до готовности. По вкусу посолить и поперчить, а также добавить лавровый лист. После этого можно класть рыбу и варить суп до ее готовности. Не рекомендуется мешать суп, чтобы рыба не развалилась. В мультиварке готовить в режиме варка.

Ингредиенты для приготовления супов можно придумывать самим, применив фантазию. Рецепты супов простые, главное, чтобы они не содержали пищевых аллергенов. Можно готовить борщ, добавляя капусту, но без томатной пасты.

Что можно пить кормящей маме?

Рекомендуется кормящим мамам пить только чистую негазированную воду. Можно также пить соки, но необходимо обратить внимание на то, какие овощи и фрукты в них входят, чтобы у ребенка не проявилась аллергическая реакция. Ни в коем случае не употреблять цитрусовые в виде сока, а также томаты и виноград. Например, для яблочного сока можно использовать только зеленые яблоки.

Нужно быть осторожной с молоком. От большого количества выпитого мамой молока у ребенка может быть вздутие живота и, возможно, колики. Можно выпивать не более двухсот миллилитров теплого молока, добавив мед, вечером перед сном.

С кисломолочными продуктами дело обстоит по-другому – очень полезно пить простоквашу, йогурты, кефир. Йогурт желательно готовить в домашних условиях, без добавления фруктов (можно бросить в йогурт молотые орехи и семечки).

Напитки, которые возбуждают центральную нервную систему, такие как чай, кофе, тоже не желательно пить в период лактации и грудного вскармливания. Зеленый чай содержит больше кофеина, нежели кофе, поэтому от него лучше совсем отказаться. Если уж сильно захотелось этих напитков, то можно выпить некрепкий черный чай или кофе сразу после вскармливания. Чай и кофе не должны быть сладкими – сахар возбуждает жажду.

Лучше от кофе воздержаться и выпить травяной чай. Только такой чай должен содержать травы, которые повышают лактацию. Можно, например, заваривать толокнянку, лист брусники, но ни в коем случае не ромашку и мяту.

Разрешается ли употребление алкогольной продукции?

Алкоголь, как известно, при грудном вскармливании, особенно в первые месяцы, нельзя, но многие слышали о том, что можно, и даже полезно пить в небольших количествах красное вино.

Риск, который представляет красное вино при грудном вскармливании — это содержание этилового спирта. Если и пить вино, то совсем немного и задолго до кормления малыша. Говорят, что красное вино полезно для крови, но лучше выпить гранатового сока. Вино, помимо этанола (если покупное), содержит много консервантов и других химических веществ. В таком случае уже чашка кофе или чай будет полезнее, чем вино. Белое вино также не рекомендуется пить.

Какие сладости можно есть кормящим мамам?

Если это выпечка, то она должна быть домашней и не содержать химических разрыхлителей, быть только на натуральных продуктах. Из начинки лучше выбирать продукты, которые наиболее нейтральны для ребенка (творожная масса, изюм, орехи, семечки подсолнуха, мед).

Печенье для кормящих мам должно быть также приготовлено в домашних условиях. Выпечка не должна содержать покупной сгущенки из-за большого количества консервантов.

В первые два месяца из сладостей рекомендуется только творожная запеканка, рецепты которой разнообразны (в качестве начинки запеканка может содержать семечки подсолнуха, орехи, мед). Можно также приготовить дома пирожное картошку, только без добавления сахара, или же мороженое. Мед можно только после трех месяцев, и то необходимо вводить в рацион понемногу.

Какое мороженое можно кушать при кормлении грудью?

Покупное мороженое лучше не есть до трех месяцев. Мороженое из йогурта гораздо легче, нежели из сливок. Рецепт довольно прост: в мороженицу заложить немного кураги, тертые (можно жареные) орехи и семечки, мед, и йогурт (приготовленный дома из закваски). Мороженое будет готово через полчаса.

Также в мороженое можно добавлять сливки или различные ягоды. Добавлять шоколад в мороженое не рекомендуется.

Из чего может быть запеканка – рецепты для кормящих мам

Самая питательная запеканка – творожная. Рецепт очень простой: на половину килограмма творога вбить одно яйцо, всыпать три столовых ложки муки или манки, сахар или мед (по вкусу). Запеканка может также содержать сметану, но это не обязательно. Готовить можно в мультиварке в режиме выпечка.

Запеканка может быть не только творожная. Для приготовления можно использовать картошку, мясной фарш, колбасу (после трех месяцев), рыбу. Конечно, лучше не добавлять в запеканку колбасу (там могут быть пищевые аллергены). В мультиварке на выпечке готовить сорок минут.

Комбинировать картошку можно с овощами. Запеканка будет вкусной, если туда добавить капусту обычную, или цветную капусту, пастернак, лук. Жареные продукты лучше не есть – рецепты выбирать такие, где все тушится.

Комбинации продуктов, из которых можно делать салаты

Салаты необходимо есть, потому что в них много полезных незаменимых веществ. В первый месяц не добавлять в них томаты и морковь. Можно кушать в любом количестве, но только на основе оливкового масла. В салаты, как в принципе и во все блюда, можно добавлять тертые семечки и орехи, мед. Также можно класть пекинскую капусту, цветную капусту.

Очень вкусные салаты с тунцом, который состоит из рыбы, отваренных яиц, фасоли и зелени, добавить семечки и орехи. Заправить домашним майонезом.

Можно приготовить баклажанную икру. Рецепт, как готовить икру, очень прост: отварить в мультиварке или на плите баклажаны, почистить, порезать кубиками, прибавить лука и помидор. Икру заправить оливковым маслом. Можно также в икру добавлять орехи и семечки.

Если захотелось нарезать в салаты колбасу, лучше заменить ее ветчиной.

Капусту можно комбинировать с кабачком и сыром. Для салатов лучше использовать пекинскую капусту.

Также необходимо не забывать об употреблении белков: есть мясо, рыбную икру, филе рыбы. Икру кушать в малых количествах, не пересоленную.

В рацион мамы со временем нужно включить все продукты, но желательно, чтобы они были натуральными.

Рецепты и блюда для кормящих мам

На чтение 6 мин. Просмотров 4.2k. Опубликовано Обновлено

Какое же питание необходимо для кормящих мам? В этой статье вы сможете узнать, что вредно и полезно, а также некоторые рецепты приготовления различных блюд как на плите, так и в мультиварке.

Первые блюда для кормящих мам

Суп из филе красной и белой рыбы в мультиварке.

Необходимо взять рыбу (филе). Ее промыть под проточной водой и извлечь все кости и шкурку. Для начала мелко нарезанную луковицу (допускается целую) вместе с нарезанной соломкой морковью варить пять минут, затем бросить картошку, которую варить до готовности. По вкусу посолить и поперчить, а также добавить лавровый лист. После этого можно класть рыбу и варить суп до ее готовности. Не рекомендуется мешать суп, чтобы рыба не развалилась. В мультиварке готовить в режиме варка.

Ингредиенты для приготовления супов можно придумывать самим, применив фантазию. Рецепты супов простые, главное, чтобы они не содержали пищевых аллергенов. Можно готовить борщ, добавляя капусту, но без томатной пасты.

Что можно пить кормящей маме?

Рекомендуется кормящим мамам пить только чистую негазированную воду. Можно также пить соки, но необходимо обратить внимание на то, какие овощи и фрукты в них входят, чтобы у ребенка не проявилась аллергическая реакция. Ни в коем случае не употреблять цитрусовые в виде сока, а также томаты и виноград. Например, для яблочного сока можно использовать только зеленые яблоки.

Нужно быть осторожной с молоком. От большого количества выпитого мамой молока у ребенка может быть вздутие живота и, возможно, колики. Можно выпивать не более двухсот миллилитров теплого молока, добавив мед, вечером перед сном.

С кисломолочными продуктами дело обстоит по-другому – очень полезно пить простоквашу, йогурты, кефир. Йогурт желательно готовить в домашних условиях, без добавления фруктов (можно бросить в йогурт молотые орехи и семечки).

Напитки, которые возбуждают центральную нервную систему, такие как чай, кофе, тоже не желательно пить в период лактации и грудного вскармливания. Зеленый чай содержит больше кофеина, нежели кофе, поэтому от него лучше совсем отказаться. Если уж сильно захотелось этих напитков, то можно выпить некрепкий черный чай или кофе сразу после вскармливания. Чай и кофе не должны быть сладкими – сахар возбуждает жажду.

Лучше от кофе воздержаться и выпить травяной чай. Только такой чай должен содержать травы, которые повышают лактацию. Можно, например, заваривать толокнянку, лист брусники, но ни в коем случае не ромашку и мяту.

Разрешается ли употребление алкогольной продукции?

Алкоголь, как известно, при грудном вскармливании, особенно в первые месяцы, нельзя, но многие слышали о том, что можно, и даже полезно пить в небольших количествах красное вино.

Риск, который представляет красное вино при грудном вскармливании — это содержание этилового спирта. Если и пить вино, то совсем немного и задолго до кормления малыша. Говорят, что красное вино полезно для крови, но лучше выпить гранатового сока. Вино, помимо этанола (если покупное), содержит много консервантов и других химических веществ. В таком случае уже чашка кофе или чай будет полезнее, чем вино. Белое вино также не рекомендуется пить.

Какие сладости можно есть кормящим мамам?

Если это выпечка, то она должна быть домашней и не содержать химических разрыхлителей, быть только на натуральных продуктах. Из начинки лучше выбирать продукты, которые наиболее нейтральны для ребенка (творожная масса, изюм, орехи, семечки подсолнуха, мед).

Печенье для кормящих мам должно быть также приготовлено в домашних условиях. Выпечка не должна содержать покупной сгущенки из-за большого количества консервантов.

В первые два месяца из сладостей рекомендуется только творожная запеканка, рецепты которой разнообразны (в качестве начинки запеканка может содержать семечки подсолнуха, орехи, мед). Можно также приготовить дома пирожное картошку, только без добавления сахара, или же мороженое. Мед можно только после трех месяцев, и то необходимо вводить в рацион понемногу.

Какое мороженое можно кушать при кормлении грудью?

Покупное мороженое лучше не есть до трех месяцев. Мороженое из йогурта гораздо легче, нежели из сливок. Рецепт довольно прост: в мороженицу заложить немного кураги, тертые (можно жареные) орехи и семечки, мед, и йогурт (приготовленный дома из закваски). Мороженое будет готово через полчаса.

Также в мороженое можно добавлять сливки или различные ягоды. Добавлять шоколад в мороженое не рекомендуется.

Из чего может быть запеканка – рецепты для кормящих мам

Самая питательная запеканка – творожная. Рецепт очень простой: на половину килограмма творога вбить одно яйцо, всыпать три столовых ложки муки или манки, сахар или мед (по вкусу). Запеканка может также содержать сметану, но это не обязательно. Готовить можно в мультиварке в режиме выпечка.

Запеканка может быть не только творожная. Для приготовления можно использовать картошку, мясной фарш, колбасу (после трех месяцев), рыбу. Конечно, лучше не добавлять в запеканку колбасу (там могут быть пищевые аллергены). В мультиварке на выпечке готовить сорок минут.

Комбинировать картошку можно с овощами. Запеканка будет вкусной, если туда добавить капусту обычную, или цветную капусту, пастернак, лук. Жареные продукты лучше не есть – рецепты выбирать такие, где все тушится.

Комбинации продуктов, из которых можно делать салаты

Салаты необходимо есть, потому что в них много полезных незаменимых веществ. В первый месяц не добавлять в них томаты и морковь. Можно кушать в любом количестве, но только на основе оливкового масла. В салаты, как в принципе и во все блюда, можно добавлять тертые семечки и орехи, мед. Также можно класть пекинскую капусту, цветную капусту.

Очень вкусные салаты с тунцом, который состоит из рыбы, отваренных яиц, фасоли и зелени, добавить семечки и орехи. Заправить домашним майонезом.

Можно приготовить баклажанную икру. Рецепт, как готовить икру, очень прост: отварить в мультиварке или на плите баклажаны, почистить, порезать кубиками, прибавить лука и помидор. Икру заправить оливковым маслом. Можно также в икру добавлять орехи и семечки.

Если захотелось нарезать в салаты колбасу, лучше заменить ее ветчиной.

Капусту можно комбинировать с кабачком и сыром. Для салатов лучше использовать пекинскую капусту.

Также необходимо не забывать об употреблении белков: есть мясо, рыбную икру, филе рыбы. Икру кушать в малых количествах, не пересоленную.

В рацион мамы со временем нужно включить все продукты, но желательно, чтобы они были натуральными.

Гуляш для кормящей мамы в мультиварке

Гуляш по этому рецепту кормящей маме можно кушать сразу после рождения малыша, то есть с 0 мес.

Мясо готовится очень просто — все ингредиенты закидываются в мультиварку и она уже готовит сама, сама выключается. Я считаю, что это очень хороший рецепт для молодой мамы так как времени на готовку тратится минимум, а польза от мяса для восстановления организма после родов огромна.

Состав

  • не жирная говядина или свинина — 500 г
  • лук репчатый — 2 шт
  • мука — 1 ст. л.

Приготовление

Помойте мясо и нарежьте кусочками.

Сложите мясо в чашу мультиварки.

Возьмите 2 луковицы и порежьте как Вам нравится.

Добавьте лук к мясу, посолите, совсем немножко поперчите и добавьте 1 столовую ложку муки.

Влейте в чашу мультиварки 2-3 стакана воды. Количество воды зависит от того, сколько подливы Вы хотите получить. Добавьте лавровый лист.

Хорошо все перемешайте.

Включите мультиварку. У меня мультиварка с функцией скороварки, я включаю режим «Мясо» на 30 минут.

Гуляш готов! Его можно подать с гречкой, макаронами или картофельным пюре. Приятного аппетита!

Итак. Первые блюда, которые я себе позволила это:

1. Суп с фрикадельками или мясной суп. Лук и морковку слегка на сковороде обжаривала, можно и сырые класть и в небольшом количестве, т.к. морковка оранжевая, может вызвать аллергию. Картошка (ее тоже не много нужно), рис или тоненькие макаронки и фрикадельки из говядины. Если честно, я сразу рискнула сделать фрикадельки из нежирной свинины и говядины. Можно вместо фрикаделек бросить кусочек говядины в суп, тогда получится простой мясной суп. Ну и вода, конечно, соль и черный перец по вкусу.

2. Гарниры: рис, гречка, макароны качественные

3. Из мяса ела в основном говядину. Хорошо, у нас под окнами мясной магазин волковысский, всегда свежую говяжью вырезку можно купить и сразу приготовить. Из говядины делала такие блюда:

1) Гуляш (в основном готовлю в мультиварке, но раньше это же готовила в глубокой сковороде или утятнице)

Репчатый лук нарезать мелко и обжарить слегка на масле. Говядину нарезать маленькими кусочками (я люблю резать тонкими длинными полосками, как картошка фри). Мясо добавить к луку, посолить, поперчить и помешивать, пока мясо не схватится. Добавить воды, чтобы слегка прикрывала мясо, лавровый лист и можно укропчика немного. Тушить около часа, подливая воду. За 5-10 минут до окончания готовки вместо чистой воды добавить в гуляш воду, смешанную с мукой. Муки нужно 1-2 ст.ложки, развести аккуратно в стакане прохладной воды. Когда будете вливать в гуляш, делайте это не спеша, постоянно помешивая. Подлива начнет загустевать, но не должна стать очень густой. Подавать с макаронами или гречкой.

2) Гречка с мясом.

Так же, как и с гуляшом — обжарить лук, добавить к нему мясо, посолить и поперчить. Только мясо сюда нарезаю более крупными кусочками. Когда оно подтушится, мясо можно достать и порезать или руками разобрать на более мелкие кусочки. Тушить минут 20, добавив немного воды. А затем туда же добавить гречку, посолить и лавровый листик кинуть. Снова воды добавить и следить, чтобы она не выкипела. Так тушить до полной готовности еще минут 30-40. Можно добавить маленький кусочек сливочного масла. Но в первые недели лучше обойтись без него.

3) из говяжьего фарша можно сделать котлеты на пару или запечь их в духовке. Можно сделать фарш из говядины, добавить туда полуготовый рис, приправку, соль. Скатать колобочки небольшие, обвалять в муке, слегка обжарить, чтобы фарш не развалился и потушить в водичке, добавив позднее воду с мукой, как в гуляш.

4) Из филе свинины без сала я готовила плов. Но он у меня тоже был почти диетический, как в садике)) Снова пассируем немного лук и морковку, добавляем к ним маленькие кусочки свиного филе, черный перец или хмели-сунели (моя любимая припрака), соль. Слегка подогреваем свинину и засыпаем рисом. Наливаем воду выше риса на пару см, накрываем крышкой и готовим минут 40-60. Смотрите по рису, чтобы не пригорел, не разварился, добавляем воду, если нужно.

5) макароны с фаршем.

Опять же: лук до прозрачности поджариваете на сковороде, добавляете фарш и приправы, накрываете крышкой и тушите до выпаривания жидкости. Отдельно в кастрюле варите макароны, потом фарш добавляете в макароны и подтушиваете еще минут 10.

Ну вот это меню на первую неделю. Дальше можно попробовать молочные продукты. Если малыш хорошо их перенесет, то кушать можно будет на много больше блюд. Я не употребляла молоко чуть больше месяца, т.к. у малыша был понос((

Вместо молока я ввела еще до месяца рыбу и курицу (филе куриное!). Можно без опаски кушать индейку, кролика, но я не могу. Не нравится мне и все тут. Рыбу покупала хек или треску, можно сайду и минтай еще. Рыбку можно отварить (суп, кстати, рыбный сделать!), можно ее потушить в морковке и луке. Много морковки я не ела, выбирала себе только рыбку, но тушила в большом количестве моркови и лука. Если на морковку не высыпало, то можно ее умеренно покушать с рыбкой, говорят даже полезно для лактации. Да и вообще овощи нужно вводить, иначе после родов у вас могут быть проблемы со стулом. Филе куриное я тоже тушила в морковке и луке, потом перемешивала с макаронами. Можно сделать фарш и из него котлеты, фрикадельки. Можно нарезать мелкими кусочками и сделать плов на курином мясе. Можно куриный суп сварить.

Дальше я попробовала салат из отварной свеклы с оливковым маслом. Съела буквально пару ложек, пошел нормально)) ела не каждый день, но раза 2 в неделю старалась. Можно чернослив, замоченный в воде туда добавить. Я его так ела, штук 5 в день или компот варила из сушеных яблок, кураги и чернослива. Т.к. свекла мне подошла, попробовала сварить простейший борщ на говядине. Но это ближе к месяцу.

Еще можно кушать маме с рождения малыша йогурты без добавок. Замечательный йогурт «Простоквашино» Десертный. Он и вкусный, и совершенно простой, без вредных добавок. В него можно добавить тоже чернослив или клетчатку (продается в магазинах, ее нужно на ночь замочить в термосе, чтобы набухла, а утром можно в йогурт добавить; очень хорошо для нормализации стула). Баловала себя сушками и сухарями с чаем, галетное печенье ела. Можно попробовать зефир обычный белый, мармелад (я грушевый пробовала, но всего пару раз и по одной дольке в день за все время гв). С этими вкусностями важно не перебарщивать, кушать редко и в небольших количествах.

Можно вареники себе сделать. Блюдо простое, но вкусное и полезное. А вот сырники не стоит, они сильно жареные получаются, впитывают при жарке много масла. Творог, кто любит, можно кушать, пить кефир и актимель. Еще я кушала отварное яйцо 1-2 раза в неделю. Бутерброд с сыром могла себе позволить утром.

Когда я ввела молоко, стала варить себе молочные каши, делала тефтели в сливочном соусе (на молоке, правда). Еще творожную запеканку готовлю, она очень вкусная! Рецепт такой: замочить 6 ст. ложек манки в 200 мл молока на пол часа. Достать сливочное масло из холодильника. Нам оно понадобится мягкое, 100 гр. Через пол часа смешиваете 3 яйца с 200 гр сахара (сахара можно меньше), добавляете туда манку с молоком, творога 2 пачки по 200 гр и мягкое масло 100 гр. Хорошенько перемешиваете. Форму для выпечки смазать сливочным маслом и посыпать манкой, чтобы запеканка не пригорела. Выливаете тесто в форму, ставите в духовку или мультиварку примерно на 1-1.20, температура 160-180. Я готовила в мультиварке на режиме выпечка, по времени 1.20, но поглядывала иногда, чтобы и не жидкая была, а слегка пожелтела и можно даже чтобы чуть подрумянилась. В мультиварке такая запеканка получается очень нежная, в духовке посуше получается.

После месяца я попробовала банан. Первый день съела половинку, на следующий день целый. Нам пошел хорошо, но бывает на него аллергия, а на переспевшие бананы и газики у малыша. Покупаю слегка зеленоватые или светло-желтые, без точек. Можно яблоко пробовать, я ближе к полутора месяцам попробовала. Обязательно срезайте кожицу, с ней наверняка малыша пучить будет. В 2 месяца попробовала маленькую дольку хурмы, читала, что ее можно при гв, но педиатр сказала, что высыпет малыша на оранжевое. А я так люблю хурму! Во время б ее лопала каждый день! Ну не удержалась на нг, съела дольку. На следующий день треть хурмы съела, потом половину и целую. И все нормально.

Еще после 2 мес я приготовила суп со шпинатом! Тоже читала, что полезно. Все было нормально)) рецепт такой же, как со щавелем, но получается еще вкуснее! Я отвариваю говядину ( в воду добавить соль, черный перец, его можно чуть больше добавить, чтобы вкус чувствовался, лавровый лист), потом ее достаю и крошу на кусочки. В бульон бросаю вариться картошку, через минут 10 туда же целый пакет замороженного шпината, пассированые лук с морковкой. Варю до готовности около 40 минут. Отдельно варю яйца, крошу и тоже высыпаю их в готовый суп. Можно кушать со сметаной. Это очень густой, вкусный, полезный суп!!

Да, после месяца добавила к гарнирам картошку. Ем пюре, просто отварную, тушенную с мясом.

Сейчас иногда кушаю баночные пюре с яблоками и сливками или творогом, кушала с яблоком и кабачком, сок яблочный спеленок пила пару раз. Очень вкусно на завтрак покушать сыр Рикотта со свежим бананом! Покупаю Рикотту фирмы Бонфесто. Брала и итальянский, но он дороже, а по вкусу почти такой же. Но наш Бонфесто, как ни странно, показался мне даже вкуснее!

Вот такое у меня меню. Можно пробовать, конечно еще и кабачки, цветную капусту. Но если бы было лето, со своей дачи овощи. А в магазине они сильно какие-то искусственные. Да и не скажу, что я большой любитель этих овощей.

Сейчас могу по немного совсем пробовать и другие фрукты. Уже ела дольку киви, апельсина. Вроде бы все хорошо)) главное по чуть-чуть! Тушила картошку с мясом и зеленым перцем, вкусно и полезно!

Пробовала халву, но от нее малыша пучило.

В Соседях на распрождаже купила итальянский кофе в стеклянной банке. Отдала всего 30 тыс. Там 80%цикория и 20% кофе. Так вкусно. И главное безвредно! Чай пью черный и зеленый, на чай для лактации после месяца стало сыпать малыша. Еще пью компоты и морс из клюквы.

Питание мамы в период грудного вскармливания Рецепты для мам, кормящих грудью

Кормящая мама должна внимательно следить за питанием, ведь пища вместе с грудным молоком попадает в организм грудничка. Неокрепший организм часто не принимает новые продукты. В результате появляется аллергия и колики, нарушается стул. Чтобы избежать подобных проблем, женщина при грудном вскармливании должна соблюдать определенную диету.

Один из принципов питания кормящей мамы гласит о том, что оно должно быть разнообразным. Однако как разнообразить меню, если список разрешенных продуктов так ограничен?

Предлагаем рецепты блюд, которые не только полезные, но и вкусные. Блюда для кормящих мам представляют сбалансированное питание с учетом совместимости продуктов, а также витаминов и минералов.

Рецепты с творогом для кормящих мам

Употребление творога во время лактации: когда начать и как выбрать? Топ рецептов с творогом для кормящих мам.

Создано: 26 марта 2019 Обновлено: 04 апреля 2019 Просмотров: 2676

  • Питание
  • Рецепты для мам

Рецепты салатов для кормящих мам

ТОП рецептов салатов с подробной пошаговой инструкцией и фото. Как организовать питание мамы во время лактации без вреда для грудного ребенка?

Создано: 22 марта 2019 Обновлено: 04 апреля 2019 Просмотров: 1906

  • Питание
  • Рецепты для мам

Рецепты для кормящих мам в первые месяцы

Питание мамы после родов в период грудного вскармливания. ТОП пошаговых рецептов с фото. Рецепты для кормящей мамы

Сырники на завтрак для мамы, кормящей грудью.

Такой завтрак не требует много времени на приготовление, но придаст много сил и энергии организму кормящей мамы; насытит его витаминами, минералами и необходимыми микроэлементами. Сырники готовятся из свежего творога, что очень полезно для грудного малыша.

Состав: творог, яйцо, сахар, мука, сметана.

Создано: 10 февраля 2018 Обновлено: 25 декабря 2018 Просмотров: 10206

  • Питание
  • Рецепты для мам

Куриный суп с овощами в период лактации

Такой легкий суп рекомендуется употреблять кормящей маме в первые дни после роддома. Бульон легко усваивается и придает сил и энергии новоиспеченной маме. Берем рецепт на заметку!

Состав: кабачок, морковь, лук, зелень, куриное мясо.

Создано: 01 августа 2018 Обновлено: 02 августа 2018 Просмотров: 4369

  • Питание
  • Рецепты для мам

Суп с щавелем для кормящей мамы

Зеленым супом хотят себя побаловать при грудном вскармливании многие женщины. Укроп, сельдерей, петрушка, салат, шпинат, щавель – все это на грудном вскармливании можно и нужно есть как можно больше. Смело варите вкусный, витаминный супчик!

Состав: куриное мясо для бульона, картофель, морковь, лук, щавель, яйцо, соль.

Создано: 27 апреля 2018 Обновлено: 22 января 2019 Просмотров: 2030

  • Питание
  • Рецепты для мам

Картофельный суп-пюре при лактации.

Простой, вкусный, всеми любимый картофельный суп-пюре при лактации. Настоящая палочка-выручалочка для занятых мамочек!

Состав: курица, картофель, лук, морковь, соль.

Создано: 16 февраля 2018 Обновлено: 18 июля 2018 Просмотров: 4458

  • Питание
  • Рецепты для мам

Суп с фрикадельками и сыром для кормящей мамы.

Очень вкусный и легкий в приготовлении суп с фрикадельками и сыром для кормящей мамы! Рецепт подходит для случая, когда обед нужен за полчаса. Добавления сыра и сметаны придают блюду необычно сливочный вкус. Он получается очень аппетитным, а диетические свойства используемого в нем мяса рекомендуются для мам в период лактации.

Состав: фарш, картофель, морковь, лук, сыр, рис.

Создано: 09 февраля 2018 Обновлено: 16 мая 2018 Просмотров: 5036

  • Питание
  • Рецепты для мам

Сырный суп с фаршем

Очень нежный и сытный супчик порадует вас и ваших деток! Готовится очень быстро.

Состав: фарш, картофель, морковь, лук, сметана, сыр творожный, сыр твердый, соль, масло растительное.

Создано: 28 января 2018 Обновлено: 08 ноября 2018 Просмотров: 3326

  • Питание
  • Рецепты для мам

Лазанья с фаршем кормящей маме

Лазанья — прекрасное, сытное блюдо итальянской кухни для мамы в период лактации.

Состав: фарш, лук, чеснок, томатное пюре, помидор, морковь, листы лазаньи, сыр, молоко, сливочное масло, мука.

ТОП 9 рецептов с фрикадельками для мам, кормящих грудью.

ТОП 9 рецептов с фрикадельками в период ГВ. Какое мясо выбрать при приготовлении фрикаделек. С какого срока лактации можно вводить блюда Читаем в статье!

Создано: 20 июля 2018 Обновлено: 28 декабря 2018 Просмотров: 10233

Запеченные кабачки-лодочки с фаршем для мам в период лактации

Аппетитные, сочные, ароматные кабачки-лодочки с фаршем, запеченные в духовке, не оставят равнодушной ни одну маму в период грудного вскармливания. Это блюдо станет хорошим дополнением к любому гарниру. Смотрите пошаговый рецепт.

Состав: кабачок, фарш, лук, сметана, сыр, соль.

Тефтели-кебаб для мам, кормящих грудью

Тефтели-кебаб в период лактации готовятся по настоящему шведскому рецепту. Такого вы еще не встречали: красивое в подаче и возбуждающие аппетит тефтели для кормящей мамы!

Состав: фарш, яйцо, панировачные сухари, сливочное масло, картофель, лук, перец, шмажки; для салата: салат, огурец, помидор; для приправы: горчица, сливки.

Создано: 12 июля 2018 Обновлено: 14 июля 2018 Просмотров: 2329

  • Питание
  • Рецепты для мам

Ежики.

Тефтели с рисом в период лактации.

Сытное и простое в приготовлении блюдо отлично подойдет для мамы в период грудного вскармливания. Ежики из фарша с рисом в кастрюле получаются невероятно сочными и нежными. Могут быть самостоятельным блюдом. Готовим!

Состав: фарш, лук, морковь, рис, сметана.

Создано: 22 мая 2018 Обновлено: 25 декабря 2018 Просмотров: 8088

  • Питание
  • Рецепты для мам

Лагман в период грудного вскармливания (ГВ)

Очень сытное и ароматное блюдо порадует маму в период лактации, придаст сил и передаст необходимые витамины крохе.

Состав: мясо, макароны, лук, морковь, болгарский перец, соль, подсолнечное масло.

Создано: 26 апреля 2018 Обновлено: 22 января 2019 Просмотров: 6696

  • Питание
  • Рецепты для мам

Паста с овощами при ГВ

Паста с овощами получается очень вкусной и сытной, а главное готовится очень быстро: пока варятся макароны, вы обжариваете овощи. В рецепте вы найдете массу витаминов и полезных веществ, которые так необходимы для мамы в период грудного вскармливания, а щадящее приготовление сохранит их для вашего малыша.

Состав: макароны, мясо, болгарский перец, морковь, чеснок, имбирь, масло подсолнечное, соевый соус.

Создано: 03 апреля 2018 Обновлено: 17 мая 2018 Просмотров: 2852

  • Питание
  • Рецепты для мам

Куриные рулетики с сыром и зеленью в период лактации

Необыкновенно аппетитными мясными рулетами можно побаловать себя при кормлении грудью: курица получается сочной, а сыр и зелень гармонично дополняют этот вкус. Невозможно оторваться!

Состав: мясо птицы, сыр, зелень, яйца, панировочные сухари, соль.

Создано: 02 апреля 2018 Обновлено: 27 марта 2019 Просмотров: 5233

  • Питание
  • Рецепты для мам

Щука запеченная в духовке.

Рыба обязательно должна присутствовать в меню мамы, поскольку содержит ценные компоненты, которых нет в других продуктах. По этому рецепту этот продукт готовиться, сохранив все свои витамины для кормящей мамы и ее малыша.

Состав: щука, лимон, петрушка, сливочное масло, соль.

Картофельные оладьи с фаршем при грудном вскармливании

Драники — в списки продуктов, которые разрешены при грудном вскармливании (ГВ), но при приготовлении необходимо учесть несколько правил. У вас получится вкусное блюдо без вреда для вашего крохи.

Состав: картофель, фарш, яйцо, мука, сметана, петрушка, соль.

Создано: 24 марта 2018 Обновлено: 29 марта 2018 Просмотров: 4281

  • Питание
  • Рецепты для мам

Каннеллони под сливочным соусом «Бешамель» в период лактации

Каннеллони – это крупные круглые макароны в виде трубочки, диаметром около 2 см, являющиеся разновидностью итальянской пасты. Очень люблю это блюдо, а главное оно абсолютно безопасно для мам, кормящих грудью.

Состав: макароны, фарш, сыр, лук, молоко, мука, сливочное масло, соль.

Первые блюда — рецепты для кормящих

Разнообразные рецепты супов, бульонов и других первых блюд, рекомендованные мамам в период грудного вскармливания.

Вторые блюда — рецепты для кормящих

Рецепты приготовления вторых блюд для мам, кормящих грудью ребенка. Вкусные и простые, а главное, полезные рецепты, составляющие основу рациона питания кормящей мамы.

Рецепты салатов для кормящих мам

Рецепты приготовления салатов, подходящих маме в период кормления грудью. Салаты разнообразят рацион кормящей мамы, дополнят его витаминами, клетчаткой и важными микро элементами, необходимыми для здоровья и полноценного развития ребенка.

Выпечка — рецепты для кормящих

Лучшие рецепты выпечки, подходящие мамам при ГВ. Изделия из теста разрешенные при грудном вскармливании. Печеное внесет разнообразие в меню кормящей мамы.

Что кушать кормящей маме | ДЕТСКИЕ РЕЦЕПТЫ, БЛЮДА

Малыш еще не родился, а у мамочки — уже паника: «КАК? Как я буду жить без любимых продуктов?! Ведь при кормлении грудью запретят есть почти ВСЕ!»
На самом деле многие поколения мам соблюдали примерно такие правила:
-исключить капусту, черный хлеб, дрожжевое тесто — иначе у ребенка начнутся колики.
-Исключить красные и оранжевые фрукты и шоколад — а то у ребенка появится аллергия
-Включить в меню чай с молоком — чтобы молоко прибывало.
-Включить грецкие орехи — способствуют насыщению грудного молока.
В этих сводах еще много пунктов, а наряду с ними — мамины переживания.

Нервное состояние и плохое настроение, скорее, могут навредить, чем небольшое количество «запретного» продукта. Ведь плохой эмоциональный фон приводит к уменьшению окситоцина — гормона, отвечающего за выделение молока (не образование, а именно за доставку до места).

Так что из «рациона» кормящей мамы, в первую очередь исключаем нервозность!
Что касается запретных продуктов. Для начала надо разобраться, кем выставлен этот запрет, кому, к какому количеству пищи относится? Питание, усвояемость, реакция на пищу — очень индивидуальные факторы. Одной женщине продукт противопоказан, другая (и ее ребенок) никак не прореагируют на него. Сегодня дамы не будут слепо верить всем бабушкиным советам.

Современная кормящая мать, скорее, с юмором отнесется, например, к запрету употреблять чеснок и лук, «иначе ребенок откажется от маминой груди». В реальности, ребенок нуждается в мамином молоке и, что не менее важно, в тесных контактах с мамой. А кормление грудью — главный вид близости. И малыш ни за что не «разлюбит» вас из-за съеденного зубчика чеснока.
Но под натиском «полезных» советов окружающих бывает трудно устоять. Нужно уметь эти советы разграничивать.

Сначала надо понять основные физиологические процессы – как образуется грудное молоко, как влияет на него съеденный продукт. А потом только делать выводы, что кушать кормящей маме можно, что нет.

В образовании молока участвует плазма крови. Соответственно, повлияют на состав грудного молока те вещества, которые попадут в кровь.
Непосредственно мамин желудок всасывает не пищу, а:
-жидкость (алкогольные напитки, в том числе)
-медикаменты (и то — не все).

Они и оказываются неизменно в крови, следовательно — в молоке. Поэтому с осторожностью относимся к принимаемым лекарствам! Лучше посоветоваться с педиатром. Не позволяем себе ни капли алкоголя! Даже в качестве средства от нервов. Стараемся пить только здоровые напитки. Газированные, с красителями и консервантами — неподходящий вариант.

После желудка пища попадает в тонкую кишку. Там происходит расщепление белков, жиров, некоторых углеводов. Эти расщепленные вещества и впитываются в тонкую кишку, наряду с витаминами, минералами. И не важно, из какого продукта получила кровь те или иные амино-, жирные кислоты, глюкозу — красным было яблоко или зеленым.

Но организм способен расщеплять только естественные составляющие пищи. А искусственные, чужеродные ферменты расщеплению не подвергаются — организм просто не умеет это делать. В кровь и молоко они попадут в чистом (и вредном) виде.
То есть, любая пища, содержащая
-красители
-химические добавки
-консерванты
является вредной. К ней можно отнести:
-некоторые соусы,
-сухие желе и кисели (с красителями),
-бульонные кубики и сухие супы,
-десерты яркого ядовитого цвета,
-некоторые колбасы.

Важно и то, каким образом происходило приготовление. Копченая и жареная пища содержит канцерогены, которые тоже в неизменном виде окажутся в крови. И навредят маленькому человечку.
Активно поглощать шоколадные изделия, какао, цитрусовые, экзотические фрукты не стоит, лучше вводить их в рацион постепенно, маленькими порциями, наблюдая за реакцией ваших организмов. Коровье молоко также может не принять организм.

Что касается новорожденного. Высыпания на теле в первый месяц редко бывают проявлением именно пищевой аллергии. Скорее, малыш так адаптируется к новому для него миру. И вскоре кожица сама станет чистой и гладкой. То же касается коликов. Дело не в капусте и хлебе! Просто пищеварительная система еще не привыкла к принимаемой пище.

Главное, не забывать правильные пропорции полезных веществ. Килокалорий маме достаточно в количестве 2700-3000. Соотношение жиров/белков/углеводов в идеале — 1/1,5/5. И не забываем утолять жажду! 1,5 — 2 л. жидкости за сутки выпить нужно.

Поделиться ссылкой:

15 рецептов в горшочках, которые могут помочь увеличить количество молока

Для кормящих матерей совершенно естественно время от времени беспокоиться о количестве молока. В конце концов, ваш малыш растет как сорняк, и он зависит от ваших питательных веществ, чтобы выжить. К счастью, включение в свой рацион новых продуктов, которые могут улучшить ваше питание и увеличить количество молока, не должно быть сложным или трудным. Фактически, эти 15 рецептов мультиварки могут помочь увеличить количество молока.И что может быть проще, чем бросить несколько ингредиентов в мультиварку и закончить день?

В каждом из следующих рецептов используются продукты, которые считаются галактагогом , или, по определению Мерриам-Вебстер, «агентом, способствующим секреции молока». Однако один из лучших приемов грудного вскармливания — это просто продолжать хорошо питаться. «Лучшая диета для кормящей женщины — это просто нормальная, здоровая, сбалансированная диета, богатая фруктами, овощами и цельнозерновыми продуктами», — утверждает WebMD.О, и ешьте много! Кормящим женщинам требуется в среднем от 300 до 500 калорий в день для поддержания лактации.

В дополнение к сбалансированному питательному питанию, помогите увеличить количество молока, оставаясь гидратированным и хорошо выспавшись. И хотя ребенок может не давать вам спать так же хорошо, как , например , легкость этих рецептов мультиварки, по крайней мере, надеюсь, поможет вам немного вздремнуть.

1

Овес в медленноварке на ночь

Овес — источник питания, поэтому неудивительно, что он полезен для грудного вскармливания.По данным Very Well Family, они являются источником белка, витаминов, минералов и растворимой клетчатки, а также содержат большое количество железа, цинка, марганца и кальция. К счастью для недосыпающих мам, вы можете приготовить эти овсяные хлопья на ночь с помощью Well Plated в мультиварке и хранить их в холодильнике для легкого завтрака (или обеда или ужина, потому что овсянка всегда хороша).

2

Медленноварка с чесноком, пармезаном, курицей и картофелем

Чеснок часто рекламируется как фантастическая диетическая добавка, помогающая кормящим мамам поддерживать или увеличивать количество молока.«В начале 90-х исследователи Джули Меннелла и Гэри Бошан провели исследование, в котором кормящим грудью матерям давали чесночные таблетки, а другим — плацебо», — сообщает Parents . «Младенцы дольше кормили грудью, сильнее сосали и пили больше молока с запахом чеснока, чем те, кто не употреблял чеснок». Если вы ищете вкусный способ добавить чеснок, этот рецепт курицы с картофелем и пармезаном в медленном приготовлении с чесноком и пармезаном от Damn Delicious — идеальный вариант.

3

Мед в медленном приготовлении с корицей Морковь

Если вы ищете вкусный гарнир или закуску для кормления грудью, подумайте о моркови. Морковь «содержит витамин А, который дополняет лактацию и повышает качество вашего молока», — заявляет Mom Junction, что делает ее идеальным дополнением к здоровому питанию. И да, морковь действительно может быть аппетитной; просто ознакомьтесь с этим рецептом медленной моркови с корицей от Five Heart Home, если вам нужно что-то убедительное.

4

Шпинат со сливками

Некоторые матери страдают анемией во время беременности и в послеродовом периоде, и некоторые исследования показали, что низкий уровень железа может привести к недостаточному количеству молока.Шпинат богат железом, и этот декадентский рецепт шпината со сливками в Crock-Pot от A Spicy Perspective поможет вам увеличить потребление шпината без … ну, ощущения, будто вы просто едите тонну шпината.

5

Ризотто из ячменя и нута в медленноварке

6

Сливочный суп из спаржи в мультиварке

7

Вегетарианское рагу из крокпота

8 Slow Идеальной еды не бывает. Но лосось очень близок к этому, когда речь идет о источнике питания для молодых мам », — заявляет WebMD.« Считается, что НЖК и жирные кислоты Омега-3, такие как те, что содержатся в лососе, увеличивают выработку молока, даже если они Технически это не считается галактагогом, — объясняет Just Mommies. — Незаменимые жирные кислоты являются ключевым компонентом грудного молока. Естественно, наличие большего количества НЖК позволит маме производить более жирное и питательное грудное молоко ». Этот ленивый и надежный рецепт медленного приготовления лосося от Steamy Kitchen позволяет молодым мамам есть лосось и получать все его ценные преимущества. .

9

Пряный сладкий картофель из нута

10

Цукаты из миндаля в медленноварке

11

Тосканский суп из белой фасоли и лимона

12

Сладкий

Картофель

Самое лучшее в сладком картофеле — это то, что он может быть холстом для любой еды, которую вы жаждете. Делайте это просто или приправляйте тоннами начинки — решать вам.Этот рецепт от Family Fresh Meals научит вас готовить сладкий картофель в мультиварке, и это не может быть проще. Их универсальность гарантирует, что вы не устанете от них, что отлично подходит для мам, которые их регулярно едят.

13

Ultimate Slow-Cooker Pot Roast

В теплом жареном в горшочке есть что-то очень успокаивающее, и это даже лучше после долгой ночи, когда вы просыпаетесь с ребенком. Этот рецепт жаркого в мультиварке от Dinner then Dessert отлично подходит для кормящих мам благодаря говядине.Как уже упоминалось ранее, поступление железа в организм кормящей женщины может повлиять на количество молока, а говядина — это вкусная, богатая железом пища, которую нужно включить в свой рацион, чтобы получать достаточно.

14

Спагетти и фрикадельки в медленном приготовлении

15

Сладкая острая морковь в мультиварке

Мне пришлось добавить еще один рецепт моркови просто потому, что они очень популярны среди кормящих мам. Этот рецепт сладкой пикантной моркови от Recipes That Crock гарантированно доставит вам удовольствия от еды овощей.

Рецепты грудного вскармливания в горшочках для здорового молока + потеря веса

Этот пост, вероятно, содержит партнерские ссылки на предметы, которые мне нравятся, и я уверен, что вы тоже! По поводу любого совета по здоровью, который я даю по питанию и потере веса, обязательно проконсультируйтесь с врачом, так как я не являюсь профессионалом в области здравоохранения. Я просто мама с большим опытом и знаниями в области здоровья и фитнеса.

Сезон мультиварок уже наступил, и есть так много удивительных рецептов мультиварок, которые идеально подходят для кормящих мам, которые хотят увеличить выработку молока, при этом все еще теряя вес ребенка.Готовка в мультиварке удивительна для молодых мам, потому что вы можете добавить некоторые ингредиенты и оставить это в покое. У меня есть потрясающая задача поесть осенью для кормящих мам, с еще большим количеством рецептов. Это бесплатно, и это ускорит вашу потерю веса без ущерба для количества молока! Обязательно возьмите его вместе с этими рецептами в горшочках, и вы будете чувствовать себя потрясающе этой осенью и зимой.

Следует отметить несколько важных моментов: эти рецепты богаты питательными веществами, и к тому же они облегчены.Причина в том, что питание вашего тела различными фруктами и овощами действительно важно для полного выздоровления и выработки грудного молока. Моя цель с моей программой и этим блогом — научить мам, как сосредоточить внимание на питательных веществах как на основе благополучного послеродового периода. Я выбрал эти рецепты в мультиварках, потому что они предложат вашему организму много полезных питательных веществ, но не пустые калории. Так работает и моя программа, в которой есть полный план питания для похудения и питания вашего тела.Все это КЛЮЧ к поддержанию количества молока при похудении, и почему так много мам успешно худеют с помощью этой программы + приложения.

Рецепты грудного вскармливания в горшочках для увеличения количества молока + помощь в похудании

Kale + Chorizo ​​Soup от Family Freezer

Стейк Фахитас в медленном приготовлении, блог Сары Белл

Сытный курино-овощной суп от Super Golden Bakes

Низкоуглеводный суп Zuppa Toscana от Joyful Healthy Eats (ее рецепт требует быстрого приготовления, но вы также можете использовать мультиварку!)

Мультиварка суп из орехов и тыквы от Tastemade (видеоурок тоже!)

Мультиварка Сырная овощная запеканка из дневника настоящей домохозяйки

Crock Pot Дикий рис и овощной суп от Kristines Kitchen Blog

Суп карри из цветной капусты от Eat Well 101

Курица из сладкого картофеля и тушеная капуста в медленном приготовлении от Real Food Whole Life

Курица в медленном огне, суп из белой фасоли и капусты от The Food Charlatan

Вот список из 10 рецептов, которые НЕОБХОДИМО приготовить, если вы кормите грудью, а также пытаетесь сбросить вес ребенка. Эти рецепты наполнены питательными веществами и их легко приготовить. Грудное вскармливание может затруднить похудение, но с правильными продуктами и питательными веществами вы можете полностью сбросить вес ребенка. Обязательно ознакомьтесь с моей программой, если вам понадобится дополнительная помощь!

Если вам нужна помощь в похудании ребенка и поддержании количества молока, у меня есть очень популярная программа «Послеродовое лечение», которая предоставляет вам диету и план питания для похудения, а не количество молока!

20 Семейные блюда в мультиварке

Горячие, сытные блюда, которые можно приготовить сами, могут показаться мечтой, но мультиварка, также известная как мультиварка, делает их реальностью.Мы собрали несколько вкусных рецептов, которые не только полезны для здоровья, но и нравятся детям. От фрикаделек терияки до чипотле с чили и палео-гамбургерного супа — каждый член семьи найдет себе еду, которая понравится. Что касается будущих мам, вам тоже захочется взглянуть: многие из этих рецептов прекрасно замораживаются, поэтому вы можете собрать эти (в изобилии) остатки еды и с радостью вытащить их снова, когда ребенок вернется домой (а вы а у вашего партнера нет желания готовить).

1. Жаркое из свинины с низким содержанием углеводов и грибной подливкой

с низким содержанием углеводов, но без вкусовых качеств, вся семья полюбит эту безмолочную версию классической легкой еды, а вам понравится, он так быстро готовится.Забыли запланировать ужин до этого дня? Можно даже замороженное мясо, и оно будет готово через два часа. Хейли из «Здоровье начинается с кухни» спасает положение!

2. Фрикадельки терияки быстрого приготовления

Есть множество причин любить фрикадельки, независимо от того, сколько вам лет: среди них они предлагают полный вкус вкуса за один вкусный укус. И эта версия индейки от Mommy’s Home Cooking, в которой есть здоровый вкус с азиатскими нотками, не является исключением. Подавайте их с киноа, рисом или овощным жареным маслом — со всем, что у вас есть под рукой.

3. Vegan Enchilada Quinoa Chili

Понедельники без мяса стали еще интереснее с блюдом без глютена, созданным Fit Mitten Kitchen, созданным в южной части границы. Никто даже не заметит, что в этом сытном обеде отсутствует мясо, благодаря легким и полезным заменителям, таким как сладкий картофель и черная фасоль. И вы даже можете добавить пикантности с помощью домашнего соуса энчилада, который взбивается менее чем за 10 минут.

4. Запеченный сладкий картофель с грузом

Hummusapien заменяет запеченный белый картофель сладким картофелем в мультиварке, чтобы приготовить идеальную здоровую зимнюю еду.Эта версия наполняет богатые витамином А овощи кукурузой и черной фасолью. Не чувствуете начинки? Вместо этого выбирайте любимые овощи и соусы ваших детей.

Видео по теме

Когда на улице холодно, пора выпить чили! Эта неожиданная версия без бобов идеально подходит для палео. Займите детей на кухне, позволив им помочь вам украсить каждую миску любимой начинкой. Рене из Raising Generation Nourished съела кусочки авокадо, чеснок и петрушку. Deeelish!

Пропустите еду на вынос и сделайте это тайское любимое блюдо от Averie Cooks. На подготовку требуется всего пять минут — серьезно! И он достаточно мягкий для самых придирчивых палитр, даже если такие ингредиенты, как кокосовое молоко и имбирь, расширяют вкусовые рецепторы ваших детей. Просто добавьте тушеные овощи и рис или лапшу в самом конце. Время ужина!

7. Ленивая лазанья в мультиварке

Вездесущее итальянское блюдо — это блюдо, с которым всегда может согласиться вся семья. В отличие от большинства рецептов лазаньи, этот от Spend with Pennies требует всего нескольких минут — а не часов — подготовительной работы, благодаря оригинальному использованию равиоли со шпинатом.

Приготовление традиционных голубцов обычно требует много времени на кухне — если только у вас нет мультиварки и этого рецепта от Spend With Pennies. Добавьте ингредиенты, прежде чем отправиться на целый день и вернуться домой с непреодолимым ароматом и уютной говядиной и помидорами.

Это популярное блюдо от Detoxinista обычно не подходит, если в вашей семье есть аллергия на орехи. Так что забудьте о еде на вынос и попробуйте эту вегетарианскую версию без орехов.Это так вкусно, что ваши дети подумают, что вы заказали. Более того, добавив нут к типичной курице, вы получите сложные углеводы в каждой подходящей для вегетарианцев миске.

10. Паста с курицей и моцареллой с песто

Даже самые придирчивые едоки останутся довольны. Это блюдо от The Magical Slow Cooker сочетает в себе идеальные ингредиенты для комфортной еды, такие как паста, влажная моцарелла и пармезан, со взрывом ярких ароматов благодаря песто и небольшим количествам лимона. Приятного аппетита!

11.Запеканка Энчилада с курицей

Когда дело доходит до приготовления энчиладас (тушение, жарка, выпечка), существует довольно много шагов, но только не в мультиварке. Этот рецепт от Magic Slowcooker, наполненный пикантными вкусами, которые так жаждут как дети, так и взрослые, позволяет вам настроить его и забыть. Просто добавьте в смесь лепешку, сыр и оливки, когда будете готовы к употреблению.

12. Зубчатое золото Юкон и сладкий картофель

Что не нравится в сырном картофеле? Ну, может быть, ощущение кирпича в животе, которое вы иногда испытываете после их употребления.К счастью, это блюдо от Well Plated имеет более легкий оттенок. Отжим сладкого картофеля предлагает питательные и вкусовые преимущества; Кроме того, у него богатый соус, но при этом он не жирный.

13. Фаршированный перец с киноа и черной фасолью

Сюрприз! Да, вы действительно можете приготовить фаршированный перец в мультиварке! Эрин из Well Plated налила себе куриный фарш, но вы можете заменить его на белок, который нравится вашей семье (или то, что у вас есть в холодильнике). Что бы вы ни делали, вкусная смесь черных бобов, нарезанных кубиками помидоров и специй в значительной степени гарантирует, что вкус Tex-Mex проявится.

14. Цыпленок и картофель с чесноком и пармезаном

В этом блюде быстрого приготовления от Damn Delicious стандартные куриные бедра превращаются в блюдо для гурманов благодаря волшебной смеси специй и пармезана. Обжарьте курицу на сковороде перед тем, как бросить в мультиварку, чтобы получить невероятно нежный хрустящий результат.

15. Тушеное мясо минестроне из корневых овощей

Это сытное блюдо без мяса от SkinnyMs с акцентом на корнеплоды. отмечает сезон прохладной погоды. Вовлеките своего малыша в дело, позволив ему помочь выбрать ингредиенты на фермерском рынке или в продуктовом магазине и бросить их туда после того, как вы вымыли и нарезали их.

Пицца! И запеканка! В одном блюде! Достаточно сказано. Здесь есть все: пенне, пепперони и множество сыра. Ваши дети будут просить секунды. Лучшая часть? Вам нужно всего пять ингредиентов — и, как указывает аббатство из The Cards We Drew, предложившее этот рецепт, вы можете положить его перед тем, как отправиться на дневные занятия вашего ребенка, и к тому времени, когда вы окажетесь дома, вы получил мгновенный обед для голодной толпы.

17. Овощной суп из дикого риса

Это вегетарианское.Это веганский. И это очень тепло и сытно. Более того, непревзойденное сочетание дикого риса, мускатной тыквы, капусты и белой фасоли в этом рецепте от Kristine’s Kitchen означает, что он очень полезен. Освободите место в морозильной камере — в ней очень хорошо хранится.

18. Сливочный цыпленок Портобелло

Нет времени на поиски миллиарда ингредиентов в продуктовом магазине? Для этого блюда от Cutefetti требуется всего три, плюс соль и перец по вкусу. Любители грибов обязательно ее сожрут.

19. Французский луковый суп с белой фасолью

С этой аппетитной мультиваркой от The Busy Baker вы избавляетесь от трудоемких требований традиционного французского лукового супа, требующего зависания над плитой, но приобретаете итальянские нотки с добавлением орегано и белой фасоли. Результат, помимо фактора yum? Много белка, чтобы вы и ваша семья дольше чувствовали себя сытыми.

Для семьи на палео-пинке — или любом другом оздоровительном — нет ничего лучше, чем этот суп от Food, Faith and Fitness, который также безглютеновый и Whole30. В нем много овощей, и на следующий день он станет еще лучше, так что освободите место для остатков.

быстрых блюд и рецептов для очень занятых мам

Быть родителем часто означает всегда торопиться. Приготовить вкусную и здоровую еду для всей семьи может быть непросто. Вот почему мы собрали эти быстрые блюда в мультиварке, на приготовление которых уходит мало времени и которые можно приготовить, пока вы работаете, выполняете поручения или забираете детей.

Простые и быстрые блюда из мультиварки

От сырного супа с брокколи до трехкомпонентного бальзамического цыпленка — эти рецепты идеально подходят для любого родителя, который спешит! Так что обязательно попробуйте эти замечательные рецепты!

Из этих других отличных рецептов:

CrockPot Спагетти

Изображение предоставлено: lifeshouldcostless
Получите здесь рецепт спагетти CrockPot

Вареники в горшочках

Изображение предоставлено: itisakeeper / Christina
Получите здесь рецепт вареников из мультиварки

Зити Запеченный в горшочке Easy Crockpot

Изображение предоставлено: buildyourbite / Blue Ridge Babe
Получите здесь рецепт этого запеченного зити в Easy Crockpot

Crockpot Кисло-сладкие фрикадельки

кредит изображения: thefrugalgirls
Получите рецепт кисло-сладких фрикаделек в мультиварке

Сырный суп с брокколи медленного приготовления

кредит изображения: кулинария
Получите рецепт этого сырного супа с брокколи в медленном приготовлении

Запекание пасты с тако Easy Crockpot

кредит изображения: familyfreshmeals
Получите здесь рецепт для запекания с пастой Easy Crockpot Taco

Цыпленок с 3 ингредиентами бальзамический

Изображение предоставлено: skinnyms
Получите рецепт этого бальзамического цыпленка с 3 ингредиентами

Мюсли для медленного приготовления с 5 ингредиентами

кредит изображения: amyshealthybaking / Amy
Получите рецепт этой мюсли для медленного приготовления с 5 ингредиентами

Овощной омлет в медленном приготовлении

Изображение предоставлено: Diethood / Katerina
Получите здесь рецепт вегетарианского омлета в медленном приготовлении

Кукуруза в початках медленного приготовления с маслом лайма и чили

кредит изображения: slowcookergourmet
Получите рецепт этой кукурузы в початках медленного приготовления с чили-лаймовым маслом

Лосось в мультиварке


кредит изображения: thekitchn
Получите рецепт этого лосося в мультиварке

Веганский томатно-кремовый соус медленного приготовления

Изображение предоставлено: ciaoveggie / Christine
Получите рецепт веганского томатно-кремового соуса для медленного приготовления

Мультиварка Berry Cobbler

Изображение предоставлено: thereciperebel / Ashley
Получите рецепт этого ягодного кобблера медленного приготовления

Мультиварка Gingerbread Latte

Изображение предоставлено: thecookierookie / Бекки Хардин
Получите рецепт этого пряничного латте для медленного приготовления

Яблоки, запеченные в медленноварке

кредит изображения: themagicalslowcooker / Sarah Olson
Получите рецепт для запеченных яблок в медленной печи

Мультиварка с курицей Феттучини Альфредо

Изображение предоставлено: raininghotcoupons
Получите рецепт этого мультиварки с курицей феттучини Альфредо

Бальзамик Брюссельская капуста в медленноварке

кредит изображения: damndelicious / Chungah
Получите рецепт этой бальзамической брюссельской капусты в медленноварке

Рецепт мясного рулета медленного приготовления

кредит изображения: cincyshopper
Получите рецепт для этого рецепта мясного рулета в медленном огне

Мультиварки с курицей на ранчо

Изображение предоставлено: recipesthatcrock
Получите рецепт здесь для этих куриных оберток на ранчо в мультиварке

Сливочная итальянская курица в мультиварке

Изображение предоставлено: corinanielsen
Получите рецепт этого кремового итальянского цыпленка в мультиварке

Информация на этом веб-сайте предназначена только для образовательных и / или развлекательных целей.
Предоставленная информация не предназначена для замены информированного медицинского совета или ухода. Если у вас возникнут какие-либо вопросы или опасения относительно состояния вашего ребенка, обратитесь к врачу. Вы не должны использовать эту информацию для диагностики или лечения каких-либо проблем со здоровьем или заболеваний.

Сводка

Название статьи

Быстрые и простые рецепты мультиварки для очень занятых мам

Описание

Мы приготовили эти быстрые блюда из мультиварки, на приготовление которых уходит мало времени.Попробуйте эти удивительные блюда, которые идеально подходят для любого занятого родителя.

Автор

Джейми Стейдл

Имя издателя

Homepage

Логотип издателя

9 рецептов здоровых супов для кормящих мам

Поделиться — это забота!

Готовитесь к родам? Ищете еду, подходящую для кормления грудью? Вы уже читали нашу электронную книгу о замороженных обедах? Щелкните здесь, чтобы получить копию!

Вы устали от всех этих рецептов печенья для кормления грудью? Хотите во время грудного вскармливания что-нибудь сытное, что поможет вам производить больше молока? Вы пробовали суп для грудного вскармливания ?

Суп — одно из лучших блюд, которые вы можете съесть, чтобы вырабатывать больше грудного молока. Эти полезные рецепты послеродового супа для кормящих мам содержат множество питательных ингредиентов, которые могут помочь увеличить выработку молока и накормить вашего ребенка.

Есть определенные продукты, которые вы можете есть во время грудного вскармливания, которые могут помочь вам вырабатывать больше грудного молока. Употребление большего количества продуктов, повышающих уровень молока, называемых galactagogues , во время грудного вскармливания означает, что у вас будет много молока.

Суп — это простая пища, содержащая множество питательных веществ.

«Хороший суп — один из главных ингредиентов хорошей жизни.Ведь суп может больше поднять настроение и возбудить аппетит, чем любое другое блюдо ».
Луи П. Де Гуи, «The Soup Book» (1949)

Для кормления грудью требуется ОЧЕНЬ много топлива. Вам нужно топливо для собственного тела, а также топливо для производства молока, достаточного для питания растущего ребенка. Важно есть 3-х разовое питание с перекусами.

И с каждым из этих блюд и закусок вы должны накапливать как можно больше питательных веществ!

Суп — отличный способ получить дополнительные питательные вещества во время кормления грудью И вырабатывать больше грудного молока.

Вот несколько советов по приготовлению здоровых рецептов супов для грудного вскармливания:

{Раскрытие информации: этот пост содержит партнерские или реферальные ссылки. Для получения дополнительной информации нажмите здесь.}

Рецепты супов для кормящих мам

Все рецепты супов, включенные в этот список, включают продукты, подходящие для кормления грудью. Рецепты также чистые, на основе натуральных продуктов и без глютена. С небольшими изменениями рецепты могут быть даже совместимы с палео или кето.

Эти рецепты можно приготовить на плите, мультиварке или в кастрюле быстрого приготовления . Вот тот, который я использую и люблю. В нем есть цифровой таймер, который можно установить на срок до 24 часов, что отлично подходит для приготовления домашнего бульона для супов!

Вы также можете приготовить из любого из этих супов замороженную еду, смешав все ингредиенты в пакете Ziploc размером галлонов и заморозив его. Если замораживать для использования в кастрюле быстрого приготовления, я рекомендую замораживать в круглых контейнерах , таких как этот , чтобы упростить процесс.

Посмотрите видео с кратким обзором рецептов!

Теперь о рецептах!

# 1 — Куриный суп для грудного вскармливания

В тарелке куриного супа столько еды! Куриный суп — это традиционная еда, которая, как известно, помогает заживлению и укреплению иммунной системы. Медленное приготовление супа с курицей на кости дает ему дополнительные питательные вещества. Именно дополнительные питательные вещества делают этот суп таким хорошим для кормящих мам.

Это рецепт из Лечебная морозильная еда для послеродового и грудного вскармливания

Рецепт куриного супа с лапшой в медленноварке (без глютена)

Состав:

  • 1 луковица
  • 1 болгарский перец
  • 3 моркови
  • 3 стебля сельдерея
  • 2 зубчика чеснока
  • 5 куриных бедер (с косточкой)
  • 6 чашек костного бульона (домашнего приготовления или , купленного в магазине, восхитительно )
  • Соль и перец по вкусу
  • Куркума
  • 1-2 веточки свежего розмарина
  • Копченый перец
  • 1/4 фунта спагетти без глютена

Направление:

  1. Нарезать все овощи и положить в мультиварку.
  2. Добавьте курицу и приправьте.
  3. Хорошо перемешайте и добавьте костный бульон.
  4. Готовьте в режиме МАЛЫЙ в течение 6-8 часов или ВЫСОКОГО в течение 4 часов.
  5. Когда закончите, добавьте фунта разбитых спагетти в мультиварку и готовьте на МАСШТАБЕ еще 30 минут или до готовности макарон.
  6. Подавайте и наслаждайтесь!

Направления на плиту:

  1. Приправьте курицу и затем обжарьте в большой кастрюле.
  2. Добавьте нарезанные овощи, соль и перец и готовьте на среднем огне, пока овощи не станут мягкими.(Около 10-15 минут.)
  3. Регулярно помешивайте, чтобы не приставать.
  4. Добавить костный бульон, приправить по вкусу и довести до кипения.
  5. После закипания убавьте огонь и варите 1-2 часа (или дольше)
  6. Примерно за 15 минут до подачи добавьте разбитые спагетти.

Самое замечательное в супе то, что из него получается большая партия, так что у вас могут быть остатки на обед и на еще один ужин (или 2). Заморозьте или храните остатки супа в маленьких контейнерах, таких как этот , чтобы вы могли быстро перекусить, как только проголодаетесь! Просто нагрейте и ешьте!

Хотите знать, какие продукты есть во время грудного вскармливания? Подпишитесь на наш список адресов электронной почты ниже, чтобы получить бесплатное печатное руководство по питанию для грудного вскармливания, а также полезные для грудного вскармливания идеи питания и советы по диете, доставленные на ваш почтовый ящик.

  • Включает в себя лучшие продукты для увеличения количества молока
  • Включает продукты, которых следует избегать при грудном вскармливании ребенка с рефлюксом, газами и коликами.
  • Точно знайте, что есть, чтобы вырабатывать больше молока и делать ребенка счастливым!

# 2 — Мускатный кабачок и морковный суп

Морковь — еще один продукт, который считается полезным для кормящих мам. Этот суп из мультиварки очень легкий и сытный. Он также содержит кокосовое молоко, порошок карри (с пажитником), чеснок и имбирь, которые помогают вырабатывать больше грудного молока.

Рецепт медленного приготовления мускатного тыквенного супа и морковного супа

Состав:

  • 3–4 фунта мускатного ореха
  • 2 крупных моркови или 12 молодых морковок
  • 2-4 перчатки со свежим чесноком
  • Кусок свежего имбиря, 1 дюйм
  • Соль и перец по вкусу
  • 1 столовая ложка порошка карри
  • 2 чашки костного бульона
  • 1/2 стакана полножирного кокосового молока

Направление:

  1. Нарезать все овощи.
  2. Смешайте в мультиварке все ингредиенты, кроме кокосового молока.
  3. Готовьте в режиме МАЛЫЙ в течение 6-8 часов или ВЫСОКОГО в течение 4 часов.
  4. Когда закончите, добавьте кокосовое молоко и перемешайте.
  5. Измельчите суп в пюре с помощью погружного блендера, картофельного пюре или блендера. Если вы используете блендер, сначала обязательно охладите суп и не переполните его.
  6. Подавайте и наслаждайтесь!

# 3 — Суп из фенхеля и цветной капусты со сливками (палео и веганский)

Изображение с кормушки.com

Этот суп-суп-крем-суп не содержит молочных продуктов и содержит фенхель, обладающий активными свойствами, что делает его идеальным для кормящих мам. Это также очень быстро и просто, потому что оно делается в Instant Pot.

Состав:

  • Кокосовое масло
  • лук
  • чеснок
  • луковицы фенхеля
  • соцветия цветной капусты
  • кокосовое молоко
  • костный или овощной бульон
  • соль

Рецепт супа из фенхеля и цветной капусты со сливками из кормового блюда

# 4 — Суп тортилья из сладкого картофеля и черной фасоли (без глютена и веганский)

Изображение из flavorthemoments.com

Сладкий картофель и черная фасоль — это продукты, которые могут помочь увеличить количество молока . Этот рецепт готовится на плите примерно за 50 минут, но я думаю, что он также отлично выйдет в мультиварке. Сделайте большую партию и заморозьте остатки!

Состав:

  • оливковое масло
  • красный лук
  • чеснок, измельченный
  • молотый тмин
  • порошок чили
  • паприка копченая
  • сладкий картофель
  • красный болгарский перец
  • кукуруза, свежая или замороженная
  • Овощной бульон
  • банка черной фасоли
  • может поджечь жареные нарезанные кубиками помидоры ( можно не использовать, если у ребенка рефлюкс )
  • лайм
  • кинза свежая
  • соль и перец

Рецепт супа из тортильи из черной фасоли из сладкого картофеля от Приправить моменты

# 5 — Марокканское рагу из нута в медленноварке

Изображение с Justquinoa.com

Технически этот суп представляет собой тушеное мясо с киноа, поэтому он гуще и сытнее, чем некоторые другие рецепты. Он включает в себя множество питательных продуктов, которые помогут вам производить больше грудного молока. Чечевица, нут, киноа и чеснок в этом супе поддерживают здоровое грудное молоко.

Он также содержит противовоспалительные ингредиенты, такие как имбирь и куркума, которые способствуют заживлению после родов.

И что самое приятное, это очень просто, потому что готовится в мультиварке!

Состав:

  • лук
  • зубчиков чеснока
  • мускатная тыква
  • красный болгарский перец
  • 3/4 стакана красной чечевицы
  • банка нута
  • банка томатный соус чистый
  • тертый имбирь
  • куркума
  • тмин
  • паприка копченая
  • корица
  • соль и перец
  • овощной бульон
  • вареная киноа
  • руккола
  • кокосовый йогурт

Рецепт Марокканского рагу из нута в медленноварке из Simply Quinoa

# 6 — Веганский кокосовый суп для детоксикации в медленноварке

Изображение с сайта purewow. com

Этот веганский кокосовый суп очень прост в приготовлении, но при этом питателен и восхитителен. Он включает кокосовое молоко с высоким содержанием лауриновой кислоты и незаменимо для грудного молока. В его состав также входит лимонная трава, еще одно галактическое средство, которое используется кормящими мамами, чтобы уменьшить колики у младенцев и улучшить выработку грудного молока (источник).

Состав:

  • консервированное кокосовое молоко
  • овощной бульон
  • свежий лимонник
  • свежий имбирь
  • зубчиков чеснока
  • зеленый лук
  • соль
  • лаймов
  • молодой шпинат
  • стеклянная лапша
  • горох снежный
  • ростки фасоли
  • несладкая кокосовая стружка
  • лист базилика
  • листьев мяты ( рассмотрите возможность исключения мяты, по мнению некоторых мам, она может снизить выработку молока )
  • лист кинзы

Рецепт веганского кокосового супа для детоксикации в медленноварке от Pure Wow

# 7 — Суп из чечевицы с карри в медленноварке

Изображение с красивой пластины. com

Чечевица — еще один отличный продукт, который можно добавить в рацион грудного вскармливания. Этот восхитительный суп содержит настоящие пищевые ингредиенты, он не содержит глютена и является веганским. Карри в этом супе также улучшит выработку грудного молока, поскольку порошок карри содержит пажитник.

Этот рецепт готовится в мультиварке, и его можно легко приготовить заранее и превратить в замороженное блюдо.

Состав:

  • масло сливочное
  • лук желтый
  • соль
  • черный перец
  • морковь крупная
  • чеснок
  • свежий корень имбиря
  • куркума молотая
  • карри порошок
  • кардамон
  • гвоздики
  • корица
  • зеленая чечевица
  • куриный бульон
  • полножирное кокосовое молоко
  • лимонный сок
  • свежих листьев кинзы

Рецепт медленного приготовления супа из чечевицы с карри from A Beautiful Plate

# 8 — Китайский суп для кормящих мам

Изображение с китайской рекламы. com

Знаете ли вы, что в азиатских культурах существует давняя традиция кормить грудью женщин супом? Считается, что в послеродовой период матерям нужно уделять особое внимание. Для восстановления сил и увеличения количества грудного молока готовят специальные супы.

На эту тему есть действительно интересная книга под названием Zuo Yuezi: An American Mother’s Guide to Chinese Postpartum Recovery (бесплатно с Kindle Unlimted)

В Китае мамам дают супы «в заключении», чтобы обеспечить их дополнительными питательными веществами, необходимыми для полного выздоровления.Теплая пища рекомендуется для восстановления баланса организма и облегчения пищеварения. (источник)

Общие ингредиенты китайского конфайнмент-супа:

  • Корень Codonopsis Pilosula
  • Корень ангелики китайской
  • имбирь
  • Лонган
  • мясо
  • перец
  • красные финики
  • кунжутное масло
  • лайчи (ягоды годжи)
  • зеленая папайя

Рецепты настоящих супов конфайнмента от Chinese Soup Lady

# 9 — Филиппинский суп для грудного вскармливания

Изображение с панласангпиной. com

Вы пробовали филиппинскую еду для увеличения грудного молока? На Филиппинах мамы в восторге от супа под названием куриная тинола для увеличения количества молока. В суп входят листья «малунггай», также известные как моринга.

Рецепт филиппинского супа для грудного вскармливания

Моринга может помочь увеличить выработку грудного молока. , потому что оно богато витаминами и минералами, такими как калий, аминокислоты, железо, кальций, витамины C, B и бета-каротин. В недавнем исследовании было показано, что он помогает увеличить выработку грудного молока и помогает улучшить набор веса младенцев.

Заинтересованы в попытках увеличить грудное молоко с помощью моринги? Попробуйте этих листьев моринги для добавления в супы или приготовления чая. Этот порошок моринги отлично подходит для добавления в коктейли, йогурты или заваривания чая.

Рецепты здорового питания для кормящих мам

При рождении ешьте любовь наша цель — помочь занятым мамам упростить здоровое питание. Вот еще несколько сообщений, которые могут оказаться полезными:

Ищете закуски, которые увеличивают количество молока, которые можно просто взять и уйти? В этом списке закусок для грудного вскармливания есть более 20 готовых здоровых закусок, которые вы можете бросить в сумочку, сумку для подгузников или сумку для помпы!

Любите тыкву? Не обязательно осень, чтобы насладиться этими восхитительными и полезными для здоровья рецептами лактации из тыквы , включая коктейли, закуски и идеи для ужина.

Боретесь с недостатком молока? Ешьте больше из этих продуктов, которые помогают увеличить выработку молока ! В этом посте есть рецепты и рекомендации по добавкам, которые могут увеличить количество грудного молока.

Готовитесь к рождению ребенка? Запаситесь быстрыми и легкими продуктами для завтрака, закусок, напитков и ужинов, подходящими для кормления грудью! Прочтите , Полный список продуктов для беременных и кормящих грудью.

Нет времени или сил готовить? Планируйте день для приготовления еды в морозильной камере, чтобы у вас были готовые блюда, приготовленные в медленноварке (или в горшочке быстрого приготовления).Оцените эти здоровых замороженных блюд для кормящих мам!

Понравился этот пост? Пожалуйста, прикрепите его! Это помогает другим мамам найти эту информацию. Спасибо!!

Шаринг — это забота!

Полное руководство по замораживанию блюд для молодых мам

Вы беременны прямо сейчас? Позвольте мне сказать вам, что вам нужно сделать: Заполните свою морозильную камеру морозильными блюдами! Лучше всего иметь под рукой здоровую пищу, когда вы ухаживаете за новорожденным.В настоящее время я беременна пятым ребенком, поэтому с радостью расскажу, что помогло мне в прошлом и что я планирую сделать по-другому на этот раз.

  • Если это ваш первый ребенок, и вы не знаете, чего ожидать, позвольте мне сказать вам, что вы, вероятно, будете лежать на диване как минимум две недели после родов. Если вы не хотите, чтобы ваш муж готовил каждый вечер (или каждый вечер ел вне дома — фу!), Лучше всего заполнить морозильную камеру домашними блюдами.
  • Если это ваш второй ребенок или больше, то вы уже знаете, почему так здорово было бы заранее приготовить еду.
  • Не только удивительно готовить себе еду во время беременности, но и я люблю готовить замороженные блюда для членов моей семьи и друзей, когда у них рождается новый ребенок. Замороженные блюда станут отличным подарком.

Мне нравится готовить замороженные блюда без предварительного приготовления, чтобы они готовились в первый раз из морозильной камеры и совсем не напоминали остатки еды.Ура!

Большинство замороженных блюд годны как минимум в течение трех месяцев, поэтому я бы приготовил их около 32 недель, если вы можете. Это означает, что они будут хорошими по крайней мере в течение месяца после рождения вашего ребенка, и вы будете делать их во время беременности, когда вы все еще чувствуете себя хорошо. Я приготовил еду ближе к назначенному сроку, это утомительно и требует много сидения.

Если вы готовите еду для кого-то еще, вы можете приготовить ее за неделю или две до положенного срока или доставить ее после рождения ребенка с подарком для новорожденного.(Хотя сами блюда будут лучшим подарком на свете.)

Приготовление замороженных блюд для молодых мам ничем не отличается от замороженных блюд, которые вы бы приготовили для кого-либо еще. (Вот хороший список из 31 занятия по приготовлению замороженных блюд, которое я проводил в прошлом, который включает бесплатные распечатанные рецепты и списки покупок.) Единственная разница в приготовлении пищи после родов состоит в том, что вы можете захотеть включить больше разнообразия. Например, когда я готовлю себе замороженные блюда, мне нравится удваивать или утроить рецепты, чтобы сэкономить время и деньги, потому что у нас нет проблем с повторением блюд до того, как они истекут.НО, когда я готовлю несколько порций еды подряд сразу после рождения ребенка, я не хочу есть одно и то же каждую ночь. Ключевым моментом является сочетание вкусов, текстур и даже стилей приготовления (мультиварка, духовка, сковорода и т. Д.).

Перейдем к рецептам…

Другие занятия по приготовлению замороженных блюд, которые я провел (все они включают бесплатные распечатанные рецепты и списки покупок):

Индивидуальные рецепты мультиварок, которые я могу мгновенно передать другой новой маме:
  • Советы по подготовке к сеансу .Этот пост в блоге содержит семь моих лучших советов по приготовлению большой еды в морозильной камере.
  • Обратитесь за помощью, если можете. Я много замораживала вместе с мамой, и это очень весело.
  • Гарниры. Мне всегда нравится думать о гарнирах и о том, как превратить свои замороженные блюда в полноценные блюда. Запаситесь замороженным чесночным хлебом, замороженными овощами и упаковками из риса, которые можно использовать в микроволновой печи.
Мысли или вопросы? Оставьте комментарий ниже, и я отвечу, как только смогу.Я хотел бы получить известие от вас. xoxo, Келли

Здоровые рецепты

Забота о себе как о молодой маме — одно из лучших вещей, которые вы можете сделать для себя и своего новорожденного. Эти полезные рецепты для кормящих мам поддержат лактацию и упростят время приема пищи для молодых мам и их семей!

Вы знаете, кто такие довольно удивительные люди? Матери. У меня есть одна фантастическая мама, которая абсолютно незаменима. Я не могу представить жизнь без нее, и я не могу представить, какое безумие она пережила, воспитывая мою сестру, брата и меня.Черт возьми, у нас с сестрой 12,5 месяцев. Я не мог представить себе, что у меня одновременно будет 2 ребенка младше 1 года.

Я нахожусь в таком месте своей жизни, где все мои одинокие друзья в одночасье перешли от свиданий к браку. А теперь замужем за беременной. Куда бы я ни посмотрел, везде животы, детские души и новые люди, и мне это нравится. Моя последняя лучшая подруга, которая стала мамой, — это Линдси из Nourish Move Love. Вы, ребята, если вы следили за ее беременностью через социальные сети, через блог или если вы знаете Линдси лично, вы знаете, какая она впечатляющая, любящая и сильная женщина.

Наблюдать, как Линдси ведет беременность так же скромно и ЧЕСТНО, как она делала, было привилегией. Нет, она не всегда понимала это правильно. Не все было легко, но она никогда не притворялась, что это так. Теперь, будучи матерью своего милого маленького Броуди, она также является пионером (для меня), как быть матерью, блоггером, другом, женой и многим другим одновременно. Это УДИВИТЕЛЬНО. Линдси — не только мать, но и один из тех людей, которые заставляют вас чувствовать себя любимыми. В тот момент, когда я встретил ее, я понял, что должен убедить ее стать одной из моих лучших подруг.Итак, Линдс, никогда не забывай, насколько ты прекрасен, и если тебе когда-нибудь понадобится напоминание о том, как ты вдохновляешь многих женщин, прочтите этот пост. Тебя так любят.

Одна вещь, которую Линдси сказала мне после того, как она родила Броуди, была: «Я никогда не навещу новую маму, если не принесу еды». ПРИНЕСТИ ЕДУ. Какой простой способ показать кому-то свою заботу. Если это облегчит жизнь молодым мамам (и отцам) в моей жизни, то, черт возьми, я больше никогда не приду с пустыми руками. Это заставило меня задуматься, какие рецепты здорового питания для кормящих мам?

Я не мама.Я никогда полностью не пойму, что вы, мамочки, переживаете, пока не пройду через это сам. Что я могу сделать, так это предоставить моим Fit Foodie Mamas питательные, легкие и вкусные блюда. Обеды и ужины, когда они не хотят готовить, завтраки, чтобы зарядить их энергией на день, и вкусные закуски, которые помогут им бодрствовать во время этих полуночных кормлений. Независимо от того, являетесь ли вы молодой мамой или у вас есть друзья-мамы ​​в жизни, эти рецепты для вас. Я собрал список рецептов, в которых есть ингредиенты, которые питают маму, поддерживают лактацию и (надеюсь) дадут вам инструменты, необходимые как маме или подруге мамы. LINDS, это для ВАС. XOXOXOXO

Небольшое примечание о некоторых ингредиентах, которые подходят для молодых мам:

Нут- клетчатка, молоко

Овес — поддерживает лактацию

Миндаль — богат антиоксидантами

Бананы- сладкий и полезный способ побаловать себя

Лосось — с добавлением незаменимых жирных кислот

Шпинат — для матерей с анемией

Морковь — обеспечивает витамин А и способствует лактации

Листья базилика — успокаивает молодых мам

Чеснок — h elps с иммунитетом при грудном вскармливании

Завтрак

Шоколадно-малиновый чизкейк Overnight Oats от Fit Foodie Finds

Черничный торт для завтрака от Fit Foodie Finds

Морковный пирог Overnight Oats от Fit Foodie Finds

Вегетарианские буррито для приготовления еды от Fit Foodie Finds

Овсяная каша из кленовой стали в горшочке от Fit Foodie Finds

Обед + ужин

Здоровая запеканка из куриного энчилада от Fit Foodie Finds

Самая легкая в мире белая курица с киноа и чили от Fit Foodie Finds

Голая лазанья со шпинатом и киноа от Fit Foodie Finds

Тайский куриный салат с арахисом от Fit Foodie Finds

Миски для креветок с кориандром и лаймом от Fit Foodie Finds

Закуски + десерт

Жареные чипсы из капусты с чесноком от Fit foodie Finds

Шоколадное печенье с кешью без выпечки от Nourish Move Love

Простая жареная цветная капуста с чесноком от Fit Foodie Finds

Sneaky Spinach Chocolate Chip Muffins от Fit Foodie Finds

Здоровые соленые карамельные чашки от Fit Foodie Finds

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *