Витамины для детей 10 лет: Аптека Ригла – забронировать лекарства в аптеке и забрать самовывозом по низкой цене в Москва г.

Содержание

Компливит Актив жевательный — жевательный содержит магний и кальций, которые помогают организму ребенка справляться с повышенными физическими нагрузками

Компливит® Актив жевательный содержит магний и кальций, которые помогают организму ребенка справляться с повышенными физическими нагрузками.

Новая жевательная форма с фруктовым вкусом делает прием витаминов Компливит® Актив жевательный не только полезным, но и приятным!

Состав

11 витаминов, 3 минерала.

Показания к применению

Профилактика дефицита витаминов и минеральных веществ, входящих в состав препарата, у детей от 3 до 10 лет:

  • после перенесенных инфекционных заболеваний;
  • при повышенных физических и умственных нагрузках;
  • при регулярных спортивных занятиях;
  • при недостаточном и несбалансированном питании.

Вопрос-Ответ

Живем в районе с пониженным содержанием йода. Ребенку 8 лет. Какой витаминный препарат выбрать для моего школьника?

Вы совершенно справедливо уделяете внимание профилактике дефицита йода, т. к. этот элемент оказывает непосредственное влияние на умственное, физическое и интеллектуальное развитие ребенка.

Для полноценного функционирования и развития всех систем организма ребенка необходимо проведение постоянной профилактики дефицита всех микронутриентов. С этой целью целесообразен приём витаминно-минеральных комплексов (ВМК), обеспечивающих сбалансированное поступление в организм витаминов и минералов, — например, таких как «Компливит® Актив» (выпускается в виде таблеток, покрытых оболочкой; содержит 12 витаминов и 10 минералов, в т.ч. йод).

Какие витамины нужно давать ребенку с 3 лет для поддержания его нервной системы?

Ведущую роль в обеспечении нормального функционирования нервной системы и умственного развития ребенка играют витамины группы В, в первую очередь В1, В6, ниацин (синонимы: никотинамид, РР, В3), и йод.
Все перечисленные микронутриенты содержатся в препарате «Компливит® актив жевательный» (выпускается в виде жевательных таблеток с вишневым или банановым вкусом, помеченных веселой рожицей), БАД Компливит Активные мишки (содержит 10 витаминов, включая 8 витаминов группы В) выпускается в виде мармеладных пастилок в форме мишек.

Подскажите, какие витамины лучше выбрать для поддержки иммунитета ребенку девяти лет?

Для укрепления иммунитета и полноценного функционирования всех систем организма ребенка необходимо уделить внимание профилактике дефицита всех микронутриентов. При выборе витаминно-минерального комплекса в первую очередь стоит обратить внимание на перечень компонентов в составе препарата. Предпочтительны комплексы, включающие витамины А, Е, Д, С, полный перечень витаминов группы В, необходимые минералы и особенно йод, незаменимый для интеллектуального развития ребенка и нормальной функции щитовидной железы. С этой целью целесообразен приём витаминно-минеральных комплексов (ВМК), обеспечивающих сбалансированное поступление в организм витаминов и минералов, — например, таких как ВМК «Компливит Актив» (для детей с 7 до 12 лет, по 1 таблетке в день), «Компливит актив жевательный» (для возраста 9 лет – по 2 таблетки в день).

Сыну 12 лет. Занимается в спортивной школе, тренировки каждый день. Очень серьезные нагрузки. Какой витаминно-минеральный комплекс для него выбрать?

При повышенных физических нагрузках, при регулярных занятиях спортом для поддержки адаптационных возможностей и полноценного функционирования всех систем организма ребенка необходим контроль профилактики дефицита витаминов и минералов. С этой целью целесообразен приём витаминно-минеральных комплексов (ВМК) – например, таких как ВМК «Компливит Актив» или «Селмевит».

Витаминно-минеральный комплекс «Компливит Актив» предназначен для детей 7-12 лет для профилактики и лечения гиповитаминозов, авитаминозов, недостатка минеральных веществ и микроэлементов в период роста и развития; для повышения сопротивляемости организма при повышенных физических и умственных нагрузках, при регулярных занятиях спортом. Содержит 12 витаминов и 10 минералов, включая йод.

ВМК «Селмевит» включает 11 витаминов, 9 минералов и незаменимую аминокислоту метионин. Препарат предназначен детям от 12 лет и взрослым с целью профилактики витаминно-минеральной недостаточности, для повышения сопротивляемости организма.

Для моего ребенка является проблемой проглотить таблетку или капсулу, а необходимость приёма витаминного комплекса существует. Какой препарат будет выходом из ситуации?

Если Вашему ребенку трудно проглотить таблетку, вы можете попробовать жевательную форму Компливит® Актив жевательный с фруктовым вкусом, или «Компливит Активные мишки»в форме жевательных мармеладных пастилок с фруктовыми вкусами и сделать прием витаминов не только полезным, но и приятным!

Нужен ли дополнительный приём йода при применении комплекса «Компливит Актив» для ребёнка 7 лет?

1 таблетка ВМК «Компливит Актив» содержит 100 мкг йода, что полностью соответствует Норме физиологической потребности в йоде для ребенка в возрасте 7 лет в соответствии с документом «МР 2.3.1. 2432-08». При обоснованной необходимости дополнительного приёма йода при условии отказа от ежедневного использования в пищу иодированной соли, можно дополнительно принимать монопрепарат йода в необходимой дозировке.

Как правильно принимать препарат «Компливит Актив жевательный»?

Препарат принимают внутрь после еды. Таблетку следует разжевать и запить небольшим количеством воды. Детям от 3 до 6 лет по 1 таблетке 1 раз в день, от 6 до 10 лет – по 1 таблетке 2 раза в день.

Витамины для детей: что нужно знать

Витамины поддерживают обмен веществ, участвуют в работе практически всех органов и систем организма — нервной, эндокринной, желудочно-кишечной и др. Но большинство витаминов не образуются в организме, они должны регулярно поступать с продуктами питания, фруктами и овощами, либо с приемом витаминных препаратов. Особенно важно растущему детскому организму получать достаточно витаминов и минералов. Их нехватка может сильно сказаться на нормальном развитии ребенка.

Сколько витаминов нужно ребенку?

Потребность в питательных веществах ребенка в основном зависит от его возраста и уровня активности. По словам экспертов, детям от 2 до 8 лет требуется 1000-1400 калорий в день, детям в возрасте от 9 до 13 лет — 1400-2600 калорий в день.

Что касается витаминов и минералов, то дети от 1 до 8 лет должны получать 700-1000 мг кальция, 7-10 мг железа, 300-400 мкг витамина А, 0,9-1,2 мкг витамина В12, 15-25 мг витамина С и 600 МЕ витамина D. Точные количества каждого элемента будут зависеть от возраста. Кальций и витамин D в этом списке особенно важны для укрепления костной ткани, а витамины А, В12 и D — для нормального развития мозга.

К витаминам и минералам, поддерживающим защитные силы, ребенка относят:

  • Витамин С или аскорбиновая кислота – в несколько раз повышает сопротивляемость организма различным вирусам и бактериям. Он также способствует заживлению ран, обладает антиоксидантными свойствами, защищает от различных токсинов. Этот витамин оказывает полезное воздействие на многие органы и системы;
  • Витамин A или бета-каротин – сильный антиоксидант. Он защищает клетки от различного рода повреждений, препятствует процессам старения, укрепляет зрение и поддерживает здоровье кожи и слизистых оболочек;
  • Витамин D – играет важную роль в укреплении иммунной системы. Этот витамин вырабатывается в организме ребенка под воздействием солнца. Он помогает усваиваться кальцию, способствует нормальному развитию костного скелета и препятствует развитию рахита.
  • Витамин E- защищает организм от губительного действия свободных радикалов. Эти агрессивные соединения повреждают клетки и приводят к их гибели. Витамин E способен защищать организм от сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний.

Если ребенок питается правильно (сбалансированно), то никакие добавки ему не нужны, поскольку все необходимое он получает из пищи. При этом предполагается, что здоровая диета включает достаточно фруктов, овощей, злаков, молочных продуктов и белка. Если же ребенок ест мало, отказываясь от овощей, о добавках имеет смысл поговорить с врачом.

Существуют различные формы выпуска витаминных препаратов. Это могут таблетки, сиропы, жевательные пастилки, мармеладные фигурки, растворимые шипучие таблетки, леденцы.

Какие есть риски приема витаминных комплексов для детей?

Эксперты предупреждают, что, если речь идет о добавках, они могут стать токсичными для детского организма. В этом смысле опасность представляют жирорастворимые витамины A, D, E и K, которые имеют свойство накапливаться в жировых тканях. Педиатры также рекомендуют родителям с осторожностью относиться к жевательным витаминам, схожесть которых с конфетами способствует чрезмерному потреблению, если не хранить их в недоступном для детей месте.

Витамины для детей

Витамины ­– природные катализаторы биохимических процессов в организме. Они необходимы для поддержания оптимального уровня активности, нормального роста и развития ребенка. При их нехватке появляются нарушения практически во всех системах организма, а при авитаминозах развиваются характерные заболевания.

Признаки недостатка витаминов в организме

Так как витамины играют роль практически во всех биохимических процессах организма, симптомы их недостатка могут быть самыми различными.

На начальных этапах симптоматика будет абсолютно неспецифической. У ребенка будет наблюдаться слабость, быстрая утомляемость, сниженная устойчивость  к простудным и другим заболеваниям.

По данным проявлениям тяжело сказать о том, какого конкретно витамина не хватает в рационе. Но при нарастании дефицита начнут проявляться  характерные симптомы и уже по ним можно предположить вид гипо- или авитаминоза.

Название витамина Характерные признаки нехватки
Холекальциферол (D3)

Замедление роста, нарушение периодичности прорезывания зубов, деформация грудной клетки, конечностей, остеопороз. Данное заболевание называется рахитом.

Первыми признаками гиповитаминоза у маленьких детей может быть нарушение режима сна и бодрствования, а у новорожденных выпадение волос на затылке.

Аскорбиновая кислота (С) Кровоточивость десен, повышенная ломкость сосудов (синяки остаются даже от незначительных ударов). Дети становятся более уязвимыми к простудным заболеваниям и другим болезням.
Ретинол (А)

Сухость глазного яблока, нарушение зрения в ночное время. У детей может развиваться задержка роста костей. Также поражается ЖКТ, дыхательная система и мочевыделительная.

Токоферол (Е)

Возможно развитие гемолитической анемии.

Пиридоксин (В1)

В тяжелых случаях развивается полиневрит — множественное поражение нервов, приводящее к  нарушению чувствительности кожи и конечностей с последующим развитием паралича. При незначительной нехватке ребенок становится нервным и тревожным.

Цианокоболамин (В12) Мегалобластная анемия (характеризуется увеличением размеров незрелых эритроцитов и снижением уровня гемоглобина). Повышенная возбудимость и нервозность.
Фолиевая кислота

Анемия, вследствие нарушения процессов кроветворения. Может развиваться задержка роста, часто наблюдаются дегенеративные процессы в кишечнике. Так как фолиевая кислота синтезируется микрофлорой желудочно-кишечного тракта, подобный авитаминоз встречается редко.

Тиамин (В6) У детей возникает повышенная возбудимость нервной системы, возможны периодические судороги, дерматит.

Когда стоит давать витамины ребенку?

Ждать, пока у малыша появятся данные симптомы, не стоит. При правильном подходе к питанию подобные состояния развиться не могут. Но если вы знаете, что рацион ребенка не совсем полноценный и допускаете возможность дефицита того или иного витамина, тогда стоит задуматься о их приеме. Но важно делать это правильно.

Признаки, которые могут натолкнуть на подобную мысль, неспецифичны и перечислены выше. Но следует понимать, что они могут появляться при сотнях, а то и тысячах других болезней, поэтому бежать в аптеку сразу нет смысла, а то и опасно. Рациональный и мудрый подход заключается в предварительной сдаче анализов на содержание в организме тех или иных витаминов. Так вы точно будете знать сколько и и чего не хватает и как это исправить.

Часто витамины для детей используют для поднятия иммунитета. Это не всегда оправдано, так как на иммунную систему влияет сотни факторов, поэтому прежде чем назначать ребенку подобные препараты, нужно проконсультироваться с врачом.

Другим выходом может стать использование поливитаминных препаратов. После консультации врача могут быть назначены препараты, которые содержат суточные нормы витаминов. Это важно для того, чтобы не сформировать другое состояние – гипервитаминоз.

Препараты, содержащие поливитаминные комплексы, подразделяются в зависимости от возраста:

1.До 2 лет можно использовать детские витамины только в жидком виде: 

  • сироп «Пиковит»: входят витамин А, РР, Д3, группа В1, 12, 6, 5, 2;
  • капли «Мульти Табс Бэби»: в составе: аскорбиновая кислота, холекальциферол, ретинол;
  • порошок для приготовления раствора «Алфавит Наш Малыш»: включает вит. С, РР, Е, B1, B6, B2, B12, А, Д3.

2.Витамины для детей от 3 до 5 лет ー подойдут сиропы, жевательные таблетки или пастилки:

  • жевательные таблетки «ВитрумКидс Плюс»: содержит витамины группы В, вит. А, РР, Е, С, Д3, К1 и 11 минералов;
  • таблетки для жевания «Компливит Актив»: включает аскорбиновую кислоту, ретинол, токоферол, пиридоксин, цианокобаламин, тиамин, а также минералы.

3.От 6 до 10 лет и старше можно применять в виде таблеток:

  • таблетки покрытые оболочкой «Алфавит Школьник»: в состав включены 11 необходимых для жизни витаминов и 7 минеральных веществ; 
  • таблетки для жевания «Мульти-Табс Юниор»: включает аскорбиновую кислоту, ретинол, токоферол, холекальциферол, пиридоксин, тиамин, цианокобаламин;
  • таблетки покрытые оболочкой «Пиковит Форте»: содержит токоферол, ретинол, холекальциферол, витамины группы В, фолиевую кислоту, кальций.

Подбор витаминного комплекса для детей ー ответственная задача, заниматься которой должен педиатр. Самостоятельно давать ребенку любые препараты не рекомендуется, так как это может навредить его здоровью.

Коронавирус: почему витамин D важен на карантине и с чем его едят

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Во время карантина прием витамина D особенно важен, говорят эксперты

Управление здравоохранения Англии рекомендовало ежедневно принимать витамин D весной и летом, пока продолжается карантин.

Обычно мы получаем его в достаточном количестве, проводя время на улице, поскольку он производится, когда открытые участки нашей кожи оказываются под воздействием солнечных лучей.

Его еще называют «витамином солнца» и, наряду с некоторыми другими, он помогает нашему организму бороться с инфекциями, что особенно важно во время нынешней пандемии.

Кому же полезно принимать витамин D?

Рекомендации

Еще до начала эпидемии коронавируса британцам было рекомендовано принимать 10 мкг витамина D ежедневно в зимние месяцы (с октября по март) или круглогодично, если они не проводят на улице достаточно времени.

Однако в нынешней ситуации, когда всем предписано сидеть по домам, нехватка этого важного витамина может начать ощущаться более остро.

Английские специалисты рекомендуют принимать витамин D в таблетках или капсулах круглогодично:

  • если вы почти не бываете на улице, например, если вы вынуждены беречься по состоянию здоровья (после операции на сердце, перенесения тяжелых заболеваний и т. п.)
  • если вы проживаете в доме для престарелых
  • если вы обычно носите закрытую одежду, когда выходите на улицу

Люди с темным цветом кожи также могут недополучать «солнечного витамина», даже если они регулярно проводят какое-то время на улице.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Эксперты говорят, что витамин D имеет противовоспалительное воздействие на организм

Власти Шотландии и Уэльса выпустили такие же рекомендации.

«К сожалению, поскольку коронавирус продолжает влиять на нашу жизнь, многие из нас проводят на воздухе очень немного времени, — говорит Сара Станнер из Британского фонда диетологов. — Сейчас очень важно соблюдать все рекомендации правительства и оставаться дома, но в то же время многие из нас недополучают солнечные лучи, а это означает, что мы должны следить за тем, чтобы в организме не возникла нехватка витамина D».

Зачем нам нужен витамин D?

Витамин D укрепляет зубы, кости и мышцы.

Его нехватка в раннем детстве может вызвать рахит — недоразвитие костей и деформацию скелета, а у взрослых — остеомаляцию, размягчение костей из-за недостаточной их минерализации, так называемый «рахит взрослых».

Согласно некоторым исследованиям, этот витамин помогает нам бороться с обычными простудами и гриппом, хотя нет достоверных данных о том, что витамин D повышает иммунитет.

Некоторые исследования связывают низкий уровень витамина D и сезонную депрессию. Есть даже данные, говорящие о том, что нехватка этого витамина может влиять на деятельность нервной системы и психическое здоровье.

Можно его принимать в больших дозах?

Этого делать не стоит. Хотя витамин D в виде пищевых добавок весьма безвреден, но если принимать его ежедневно и помногу, то в долгосрочной перспективе это может нанести вред.

Безопасные дозы таковы:

  • дети в возрасте от 1 года до 10 лет — не более 50 мкг в день
  • младенцы до 12 месяцев — не более 25 мкг в день
  • взрослые — не более 100 мкг в день, а в составе биодобавок — 10 мкг в день

В некоторых случаях, если у пациента диагностирован дефицит витамина D, врач может прописать более высокие дозы.

При некоторых заболеваниях, например, болезнях почек, принимать витамин D не рекомендуется.

Может ли он защитить от коронавируса?

Нет, не может. Нет никаких свидетельств тому, что этот витамин как-то защищает от инфицирования коронавирусом.

Тем не менее специалисты считают, что во время пандемии он не бесполезен.

Витаминные добавки с содержанием витамина D улучшат самочувствие тех, у кого его недостаточно в организме.

Некоторые эксперты видят взаимосвязь между нехваткой витамина D в организме и более тяжелым течением болезни, в случае заражения коронавирусом. В то же время у таких пациентов часто бывают и другие причины для осложнений, поэтому тут пока трудно сделать однозначный вывод.

Испанские и французские медики сейчас проводят клинические испытания на предмет того, помогает ли витамин D пациентам с коронавирусной инфекцией.

Как указывает британский профессор медицины Джон Родс, витамин D имеет противовоспалительные свойства.

Помимо этого, как свидетельствуют некоторые исследования, он может несколько подавлять иммунную реакцию организма на вирусы.

Это может быть важно для тех тяжелобольных пациентов с коронавирусом, у кого вирусная пневмония легких вызывает цитокиновый шторм — острую реакцию иммунной системы. Однако, как указывает профессор Родс, пока эта взаимосвязь изучена мало.

D2 или D3 и сколько его надо?

Витамин D в виде таблеток или капсул, самостоятельно или в составе мультивитаминов, продается в аптеках, супермаркетах и магазинах здоровой пищи. Для младенцев витамин D бывает в виде капель.

Эксперты напоминают, что не надо покупать сразу в запас, чтобы не создавать дефицита.

В большинстве случаев на упаковке этот витамин указывается как D2 или D3.

Разница в том, что D2 (эргокальциферол) синтезируется из растений, а D3 (холекальциферол) — путем ультрафиолетового облучения, то есть так же, как это происходит в нашем организме.

Исследования показали, что форма D3 более эффективна, так что рекомендации чаще всего склоняются в его пользу.

Достаточно ли его в пище?

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

В пище витамина D мало, но некоторые производители добавляют его в свои продукты, например, в хлопья для завтрака

Несмотря на свое название, витамин D на самом деле — гормон, который отвечает за усвоение организмом кальция.

Его нет почти нигде, кроме как в жирных сортах рыбы и яйцах, однако под воздействием ультрафиолетовых лучей наша кожа производит собственный гормон из обычного холестерина.

Некоторые производители добавляют синтезированный витамин в йогурты, хлопья для завтрака и маргарин.

Как понять, что его не хватает?

«Потребность в солнечном свете в летние месяцы очень индивидуальна и зависит как от цвета кожи и количества жира в теле, так и того, насколько быстро организм строит костный скелет. Это очень сложный процесс», — говорит историк медицины Роберта Бивни из Уорикского университета.

Именно поэтому определять, достаточно ли у вас в организме витамина D, необходимо не по симптомам, а с помощью анализа крови.

Не пойти ли позагорать?

Получить слишком большую дозу витамина D, загорая на солнце, невозможно, а вот получить ожог — вполне вероятно, поэтому важно не переусердствовать и защищать свою кожу от ожогов с помощью солнцезащитных кремов или одежды.

Что делать детям и беременным?

Рекомендации медиков таковы:

  • дети от рождения до 1 года должны получать ежедневно 8,5-10 мкг витамина D
  • младенцам на искусственном вскармливании не надо давать никаких добавок, поскольку детская смесь уже содержит витамин D — но только до тех пор, пока они не станут получать менее 500 мл детской смеси в день
  • дети от 1 года до 4-х лет должны получать 10 мкг в день
  • беременные и кормящие женщины также должны получать 10 мкг в день

Выбираем витамины для детей — Твой Бор – сайт города Бор Нижегородской области

Часто родители детей, особенно маленьких, не могут понять: какие витамины для детей давать, а какие нет? И какие дозировки витаминов правильные? Об этом мы сейчас расскажем.

 

Зачем нужны витамины для детей?

С их помощью ребенок может развиваться быстро и легко. Особенно важны витамины для детей, так как они имеют свойство регулировать все процессы в организме, связанные с физиологией и психологическими реакциями. Если наблюдается гиповитаминоз, у ребенка могут нарушиться процессы роста, замедляется кровоток и ухудшается кроветворение

ммунная система при гиповитаминозе становится слабой и уязвимой, ребенок очень легко и быстро может заболеть. Поведение его тоже – причина беспокойства для родителей: малыш капризничает, кричит, плохо спит, легко раздражается. Поэтому лучший выход – правильно подобрать витамины для детей с учетом их возраста и образа жизни.

Какие дозировки имеют витамины для детей?

Если витамины для детей будут применяться неправильными дозами, ребенок может получить либо переизбыток, либо недостаток определенных веществ. Это негативно сказывается на здоровье малыша.

Родителям следует взять на заметку, что витамины для детей бывают в пилюлях либо в сиропах. Пилюли не очень хорошо подходят для малыша в возрасте до 3-х лет, поскольку они еще не научились глотать таблетки. А вот жидкие сиропы очень удобно пить малышам.

И те, и у другие витамины для детей имеют свои особенности: таблетки хоть и неудобны для приема, зато имеют четкую дозировку, с которой сложно ошибиться. А сиропы хоть и удобны для приема, но при использовании очень легко ошибиться с дозой, если только не применять специальную дозированную ложечку или стакан с дозатором.

Витамины для детей в продуктах

Большинство натуральных продуктов, которые продаются в магазинах, необходимо готовить, что приводит к потере витаминов и минералов. Особенно зимой, когда ягоды, фрукты и овощи употребляются в основном в замороженном виде. Нужно понимать, что с каждым днем хранения продуктов в них меняется содержание витаминных веществ, и, конечно же, в меньшую сторону.

Для примера: если хранить капусту не в холодильнике, а при комнатной температуре, то уже через 1 сутки в нем становится на четверть меньше витамина С. Если такая головка капусты полежит 3-е суток, аскорбиновой кислоты в ней станет меньше на 70%.

Что касается мяса, то при жарке в свинине становится на 35% меньше витамина В. Если то же мясо тушить, этого вещества в нем уменьшится на 60%, а если отваривать — на 80%. Поэтому будьте внимательны, готовя для ребенка те или иные продукты. Если даже вы решили сварить мясо, чтобы не терять все питательные вещества, которые разрушаются при термической обработке, не выливайте бульон. Он будет полезен.

Как подобрать витамины для детей?

Подбирая витамины для детей, нужно учитывать не только дозировку, но и  их совместимость друг с другом. А также то, чтобы в поливитаминном комплексе были все необходимые малышу микро- и макроэлементы.

Хотя следует признать, что натуральные микро- и макроэлементы из продуктов – это лучшее, что может получить ваш сын или дочка. Во-первых, потому, что детский организм лучше их воспринимает и усваивает. А во-вторых, потому, что в натуральных продуктах представлен весь необходимый витаминный комплекс в оптимальных сочетаниях.

Когда и какие витамины для детей нужны?

Когда дети активно растут, им особенно необходим кальций. Он способствует росту и крепости волос, зубов и ногтей.

Поддержать иммунитет и защитить нервную систему можно с помощью аскорбиновой кислоты. Это особенно важно, когда ребеночек испытывает стресс при поступлении в детский сад или школу.

Такое важное для детского организма вещество, как йод, нужно для ребеночка, которые живут в регионах с загрязненным климатом. Тогда детям нужны препараты с йодом.

Если ребеночка мучает аллергия, нужно обязательно провести обследование на аллергены. Чтобы снизить риски от их воздействия, важно подобрать по рекомендации врача необходимые витамины для детей. В частности, в числе борцов с аллергиями — ниацин, или никотиновая кислота. Этих витаминов много в таких продуктах, как свиное, баранье и говяжье мясо, молоко, твердые сыры, кунжут и яйца.

Если вы предпочитаете таблетированные витамины для детей, обязательно прочитайте их состав и убедитесь, что в этих пилюлях или сиропе нет красителей и ароматизаторов. Витамины для детей по рекомендации врача нужно принимать в среднем 2 раза в год.

Витамины для детей до 1 года

Начиная с рождения, малышу нужно получать витамины группы А, С и D для нормального роста и развития.

Витамины «Мульти-табс Бэби» для деток до одного года производятся в виде капелек и содержат оптимальные дозы витаминов А, С и D, которые способствуют активному росту и развитию новорождённого, формированию и укреплению костно-мышечной и иммунной системы, а также служат для профилактики рахита. Однако не следует забывать, что назначать витамины новорождённым, если это необходимо, может только педиатр. Пастеризованное молоко можно использовать как природный источник витамина D. В одном литре такого молока содержится около четырёхсот единиц витамина D. Природным источником витамина С для деток, начиная с трёх-четырёх месяцев, является апельсиновый сок. Сначала его можно немного разбавлять водой, постепенно увеличивая содержание сока. Перед употреблением выжатый сок желательно процедить.

Следует учитывать, что при грудном вскармливании ребёнок получает витамины и другие полезные вещества с молоком матери, поэтому перед тем как давать новорождённому малышу какие-либо витамины, обязательно посоветуйтесь с врачом, возможно, в их назначении нет необходимости.

Витамины для детей от 1 года

Деткам от одного года можно давать витаминный сироп «Пиковит». Следует отметить, что в его состав не входит витамин К, провоцирующий риск понижения свёртываемости крови и сбой в работе иммунной системы. Количество витамина С в сиропе является безопасным для такого возраста, а комбинация различных витаминов группы В позволяет улучшить обменные процессы и содействует повышению аппетита. В составе сиропа содержатся девять необходимых витаминов: А, D3, В2, В6, В1, В12, С, РР, D-пантенол. Детям в возрасте одного года принимать сироп следует по чайной ложке два раза в день (всего в сутки десять миллилитров сиропа). Сироп можно при необходимости разбавлять чаем или водичкой. Если ребёнок плохо кушает, сироп нужно принимать ежедневно в продолжение тридцати дней. Следующий курс проводят через один-три месяца по назначению врача.

Препарат для детей от 1 года «Алфавит. Наш малыш» содержит набо витаминов, который необходим для поддержания роста и развития ребёнка. Он разработан согласно рекомендациям по раздельному и одновременному приёму веществ и является гипоаллергенным, так как не имеет в составе красящих и ароматизированных веществ и консервантов. Такие витамины для детей рекомендуют использовать для поддержания и возобновления нормальной работы иммунной системы, в восстановительный период после перенесённого заболевания, для улучшения сна и повышения аппетита, снижения повышенной возбудимости при нервных перенапряжениях. Выпускаются такие витамины в виде порошка, из которого готовится раствор. В состав препарата входят одиннадцать витаминов и пять минералов. Принимать «Алфавит. Наш малыш» следует по одному пакетику каждого вида один раз в день во время принятия пищи. Последовательность приёма пакетиков может быть любой. Содержимое пакетика нужно растворить в тридцати миллилитрах теплой прокипячённой воды и тщательно перемешать. Полученный раствор после приготовления следует сразу выпить.

Витамины для детей от 2 лет

Витамины для детей от 2 лет «Витрум-бэби» выпускаются в форме таблеток для разжёвывания в виде фигурок животных и имеют лёгкий фруктово-ванильный вкус и аромат. Препарат принимают по одной таблетке в день, тщательно разжёвывая. Рекомендуется употребление после принятия пищи. Показаниями к применению такого комплекса являются гиповитаминоз, нехватка минералов, ослабленный иммунитет, плохой аппетит. Очень важным моментом является приём витаминов для профилактики простудных заболеваний, так как именно в возрасте двух лет многие детки уже начинают ходить в ясли, и риск «подцепить» ОРВИ существенно возрастает. Препарат содержит также магний, фосфор, медь, железо, марганец, йод и другие необходимые малышу микроэлементы и витамины. Для деток двух лет подойдут также витамины «Мульти-табс малыш». Они имеют приятный малиново-клубничный вкус и содержат одиннадцать витаминов и семь микроэлементов. Рекомендуемая доза приёма препарата – 1 таблетка в сутки. В составе этих витаминов нет красящих веществ, консервантов и сахара, что минимизирует риск появления побочных реакций.

Витамины для детей от 3 лет

Поступление в детский сад у многих деток происходит именно в возрасте трех лет. В связи с этим неизбежно возникает стрессовая ситуация, даже если внешне малыш выглядит спокойным. В результате стресса ослабляется иммунитет, возрастает риск простудных заболеваний. Именно поэтому многие малыши часто болеют в первое время после поступления в ясли или детский сад. Приём витаминов для детей с 3 лет помогает малышу быстрее физиологически адаптироваться в коллективе. Витамины «Алфавит. Детский сад» способствуют укреплению иммунитета, адаптации малыша к увеличенным эмоциональным нагрузкам, а также стимулируют умственную деятельность ребёнка. В состав препарата входит тринадцать витаминов и девять минералов, среди которых кальций, цинк, йод и др. Принимать препарат следует по одной таблетке три раза в день, интервал между приёмами должен составлять от четырёх до шести часов. Суточная доза препарата составляет 3 таблетки разного цвета.

Витамины для детей от 4 лет

Начиная с 4 лет, происходит активный рост костно-мышечной системы, именно поэтому в витаминно-минеральные комплексы для данной возрастной группы добавляют кальций и фосфор. Детям в возрасте четырёх лет разрешён приём препарата «Пиковит 4+» (по четыре-пять пастилок в сутки). Препарат используют при нехватке в организме витаминов, при переутомлениях, стрессах, плохом аппетите, несбалансированном режиме питания, ослабленном иммунитете.

Витамины для детей от 5 лет

Для детей от пяти лет подойдут витамины «Пиковит 5+» с приятным банановым вкусом. Витамины А, С и Е, входящие в их состав, нужны для поддержания нормального функционирования органов зрения, сосудов, иммунной системы, для роста крепких ногтей и волос. Железо, которое также входит в состав препарата, предотвращает развитие гипоксии органов и тканей. В возрасте пяти лет ребенок начинает активно готовиться к школе, следовательно, существенно возрастают умственные нагрузки. Для улучшения памяти и внимания малышу необходим йод, который также содержится в «Пиковит 5+». Приём таких витаминов рекомендован также детям с пониженной массой тела, плохим аппетитом, а также при слабости, сонливости, пониженной активности.

Витамины для детей от 6 лет

6 лет – это возраст, когда малыш становится первоклассником и, следовательно, помимо стресса, получает возросшую умственную нагрузку. Для улучшения памяти и внимания малышу необходимо достаточное суточное потребление йода. Витамины для детей от 6 лет непременно должны включать в себя такие микроэлементы как кальций, магний, фосфор, железо, йод, а также витамины А, В, С, Е. Витамин А имеет положительное влияние на рост и состояние костей и кожных покровов, зрение и иммунитет. Витамин D отвечает за регуляцию метаболизма кальция и фосфора. Витамины и микроэлементы, которые необходимы для деток шестилетнего возраста, содержит препарат «Мульти-табс школяр». Принимать следует 1 витаминку в день во время или после принятия пищи. Длительность приёма зависит от степени недостатка витаминов и микроэлементов.

Витамины для детей от 7 лет

В возрасте семи лет продолжает активно формироваться нервная, дыхательная и сердечно-сосудистая система, стремительно увеличиваются умственные нагрузки. Кроме основного набора витаминов и микроэлементов, ребёнку нужно получать железо, медь, марганец для поддержания функционирования кислорода в тканях. Витамины для детей от 7 лет «Алфавит школьник» способствуют повышению умственной деятельности, помогают малышу быстрее привыкнуть к возросшим нагрузкам, как эмоциональным, так и физическим, а также укрепить защитные функции организма. Препарат содержит тринадцать витаминов и десять минералов. С учётом возрастных потребностей в его состав включены железо, селен, йод, а также кальций. Препарат содержит три вида таблеток с вишнёвым, яблочным и банановым вкусом. В сутки необходимо принять три таблетки разного цвета в любой очерёдности. Перерыв между приёмом должен быть от четырёх до шести часов.

Витамины для детей от 8 лет

В возрасте восьми лет ребёнку следует давать те же витамины, что и в семилетнем возрасте. В процессе обучения в школе происходит определённая нагрузка на органы зрения , осанку, поэтому особое внимание стоит обратить на то, достаточно ли ребёнок получает витамина А и D. Для общего укрепления организма и снижения негативного воздействия экологии, стрессов, инфекционных вирусных заболеваний ребёнку необходим профилактический приём витамина С. Витамины для детей от 8 лет: «Алфавит школьник», «Пиковит 7+», Витрум юниор, Кидди фарматон.

Витамины для детей от 9 лет

В связи с быстрым ростом организма у детей повышена потребность как в белках, необходимых для укрепления органов и тканей, так и в витаминах и микроэлементах, которые нужны для нормализации обмена веществ. Витамины принимают активное участие в базовых процессах, происходящих в организме, поэтому ребёнок должен получать их достаточное количество. Витамины для детей 9 лет по составу не отличаются от таковых, рекомендованных для детей от 7 лет. Для профилактики и лечения гиповитаминозных состояний детям 9 лет рекомендованы следующие препараты: «Пиковит 7+», Мульти-табс школяр, «Алфавит школьник», Кидди фарматон, Витрум юниор.

Витамины для детей от 10 лет

Начиная с 10 лет, у ребёнка увеличиваются нагрузки в школе, могут происходить изменения эмоционального фона, что требует дополнительного поступления в организм витаминов и микроэлементов. «Мульти-табс юниор» позволяет уменьшить негативные проявления функциональных изменений растущего организма, снизить нервное перенапряжение, связанное с возросшими нагрузками. Препарат содержит тринадцать витаминов и девять микроэлементов, которые нужны для активного роста и развития организма. Рекомендуемый приём препарата — 1 таблетка в день. Детям в возрасте десяти лет подходят для употребления также такие витаминно-минеральные комплексы как «Алфавит школьник», «Пиковит 7+», «Витрум юниор», Кидди фарматон.

Витамины для детей для улучшения памяти

Необходимые микроэлементы и витамины для детей для улучшения памяти, нормализации мозговой деятельности и концентрации внимания:

  • В1 (тиамин)
  • B6 (пиридоксин)
  • Витамин E
  • Селен (Se)
  • Цинк (Zn)
  • Йод (I)
  • Железо (Fe)
  • Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты
  • B12 (цианокобаламин)

Все необходимые витамины и минералы для улучшения памяти содержатся в «Пиковит 7+», рекомендованном для употребления при переутомлении и сниженной сосредоточенности у школьников. Препарат выпускается в таблетированной форме. Таблетку следует рассасывать один раз в день после приёма пищи. Длительность приёма составляет один месяц. При необходимости через два-три месяца курс приёма можно повторить после предварительной консультации с педиатром.

Покупайте витамины для детей для здоровья и радости!

Витамины для ребёнка: когда, как и зачем принимать

В России школы массово закрывают на карантин. Эпидемия гриппа — не только внеплановые каникулы для детей, но и головная боль для взрослых. Делать прививки уже поздно, и родители мечутся между тем, чтобы пачками запихивать в детей витамины или просто ни под каким предлогом не выпускать их на улицу. «Мел» узнал у специалистов НИИ питания РАМН, как и когда полезно пить витамины и чем опасен витаминный дефицит.

Рассылка «Мела»

Мы отправляем нашу интересную и очень полезную рассылку два раза в неделю: во вторник и пятницу

Вся неправда о витаминах

«Лучше налегать на фрукты и ягоды, чем пить витамины». «Летом можно запастись витаминами на всю зиму». «Витамины — это химия, от которой один вред». Ну и так далее — список витаминных мифов может быть очень длинным. В НИИ питания все эти заблуждения легко опровергают, ссылаясь на многочисленные дорогостоящие исследования. И ругают педиатров.

«У нас каждый считает, что он специалист в питании. Откуда педиатры знают, как витамины усваиваются, если питанием не занимаются? В Институте питания мы проводим исследования: даём детям витамины и смотрим, как насыщается их организм, какой дозой, за какой период. В поликлиниках и больницах этим не занимаются — это об информированности. Пусть педиатры сначала проверят всё на практике, а потом говорят. В любой лаборатории это можно сделать. Правда, за бешеные деньги», — рассказывает врач-педиатр из НИИ питания Екатерина Пырьева.

У каждой страны есть свои особенности по витаминизации населения. Где-то законодательно регламентировано широкое обогащение продуктов витаминами (например, во всю муку, молоко обязательно добавляют витамин D). У нас таких законов нет, говорит Пырьева, и проблему витаминного дефицита нужно решать самостоятельно.

Есть те, кто считает, что летом, когда так много свежих овощей, фруктов и ягод, витаминами можно запастись на всю зиму. Но витамины не накапливаются в организме и довольно быстро из него выводятся, разочаровывает таких оптимистов заведующая лабораторией витаминов и минеральных веществ ФГБУ «НИИ питания», профессор Вера Коденцова.

«Витаминная подпитка должна быть ежедневной. Получать весь необходимый набор только с пищей довольно проблематично. Даже при правильном и сбалансированном питании часть витаминов теряется при хранении и приготовлении продуктов», — утверждает она. По словам Веры Коденцовой, многократно доказано, что витамины из аптеки усваиваются даже лучше, чем из пищевых продуктов. А что касается овощей и фруктов, то в них есть лишь витамин С, в цветных — каротин. Остальные витамины (группы В, D) присутствуют в основном в продуктах животного происхождения. Но польза ягод и фруктов не только в витаминах. Они содержат полезные пищевые волокна, минеральные вещества и антиоксиданты.

Получать витамины только с пищей довольно проблематично, они не накапливаются в организме и быстро из него выводятся. А витаминная подпитка должна быть ежедневной. Фото: iStockphoto / KeremYucel

Чем вреден дефицит витаминов

Проверить ребёнка на содержание витаминов можно в любой крупной лаборатории — для этого нужно сдать кровь и мочу на анализ. Правда, это довольно дорого. Дорогостоящие исследования регулярно проводит НИИ питания. Результаты неутешительные.

Меньше половины российских детей до 13 лет принимают комплексные витамины, среди подростков таких ещё меньше. Чаще всего у детей наблюдается дефицит йода, кальция, железа, магния, цинка. В идеале, говорят специалисты НИИ, в сутки ребёнок должен съедать от трёх до шести порций овощей, две-четыре порции свежих фруктов, не менее двух порций молока и молочных продуктов, две-три порции мяса или рыбы. Но понятно, что многим детям до этого идеала, как до луны. Об этом же говорит и официальная статистика. Только половина ежедневно пьёт молоко — источник витаминов А, В2, 35% — несколько раз в неделю (данные Федеральной службы государственной статистики). Морская рыба жирных сортов — нечастая гостья в детской тарелке, отсюда нехватка витамина D, йода, жирных кислот. Зато в детском рационе в избытке присутствуют сахар, соль, вредные жиры. У 70-80% детей лабораторные анализы показывают дефицит трёх и более витаминов. А недостаток витаминов ослабляет иммунитет, провоцирует развитие атеросклероза, гипертонии, ожирения, сахарного диабета, остеопороза, подагры.

«Ребёнок — это не взрослый, у него доформировывается нервная, эндокринная, репродуктивная системы. Для этого нужны витамины и минералы. Дефицит витаминов влияет на функциональное состояние нервной системы. Если говорим про кальций, то это зубы и кости. В процессе костеобразования важен и марганец, и витамин К. То есть комплексное воздействие. Кто недополучил кальция в детстве, страдает в зрелом возрасте от частых переломов костей», — объясняет Екатерина Пырьева.

9 главных страхов родителей о здоровье школьников

На дефицит витаминов могут указать бледная кожа, вялость, частые простуды. Но чаще всего визуально определить у ребёнка нехватку витаминов проблематично (если, конечно, речь не идёт о далеко зашедших случаях авитаминоза с клиническими симптомами). У большинства детей наблюдается скрытый дефицит, причём дефицит круглогодичный. Витаминологи НИИ питания вообще советуют давать детям витамины круглый год. Тем, кого такие рекомендации смущают, предлагают делать месячный перерыв.

Частые простуды, бледность кожи, вялость — основные признаки дефицита витаминов в организме ребёнка. Фото: iStockphoto / Ridofranz

Когда начинать

Грудные дети получают все необходимые витамины и минералы с материнским молоком, а искусственники — из смеси. Витаминами обогащены и все продукты прикорма. Единственное исключение первого года жизни — это витамин D для профилактики рахита. Его начинают давать со второго месяца и до двух лет (худеньким и недоношенным детям — до трёх лет). «Всем детям пить витамин D после двух лет — это неправильная рекомендация, — считает Екатерина Пырьева. — В этом возрасте он назначается по показаниям. Неврологические нарушения, дефицит свежего воздуха, ограничения в движении. Для детей постарше есть поливитаминные комплексы, в составе которых всегда присутствует витамин D».

4 причины задуматься о проблемах современной педиатрии

В НИИ питания советуют строго следить за витаминами весь период детства, то есть, от рождения до совершеннолетия. И важно не упускать критические точки — предпубертат и пубертат, когда идут скачки роста.

За приёмом витаминов необходимо следить от рождения до совершеннолетия ребёнка. Фото: iStockphoto / photodeti

Как выбрать

Витамины — это не лекарство, поэтому родители могут выбрать витаминный комплекс самостоятельно, соблюдая возрастные рекомендации. Заведующая лабораторией витаминов и минеральных веществ НИИ питания Вера Коденцова советует выбирать комплексы, содержащие наиболее полный набор витаминов, всего их 13:

«В первую очередь комплекс должен содержать витамин D и витамины группы В. Обязательно надо обратить внимание на дозы. Чтобы эффект проявился примерно через месяц, дозы витаминов должны приближаться к 100% от рекомендуемого возрастного суточного потребления. Дозы, составляющие 15-20%, менее эффективны, результат будет заметен через несколько месяцев. Витаминный комплекс должен быть сбалансированным, чтобы не было такого, что один витамин присутствует почти в 100% количестве от нормы, а другой не доходит и до 15%. Лучше принимать не отдельные витамины, а их комплексы».


ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

10 болезней, которые стали историей благодаря прививкам

Почему первые уроки в школе нужно отменить

6 родительских ошибок, которые вызывают у детей тревогу

Витрум Юниор Плюс инструкция по применению: показания, противопоказания, побочное действие – описание Vitrum Junior Plus Таблетки жевательные (54829)

Жевательные таблетки массой 1740 мг.

1 таб.% от рекомендуемой суточной потребности**
Дети 7-11 летМальчики 11-14 летДевочки 11-14 лет
ретинола ацетат (вит. А)0.466 (0.419-0.699) мг66 (60-100)%47 (42-70)%58 (52.5-87)%
колекальциферол (вит. D3)6.6 (6-9.9) мкг66 (60-99)%66 (60-99)%66 (60-99)%
токоферола ацетат (вит. E)8.9 (8-13.4) мг ТЭ89 (80-134)%*74.2 (66.7-111.7)%*74.2 (66.7-111.7)%*
аскорбиновая кислота (вит. С)80 (72-120) мг133 (120-200)%*114 (103-171)%*133 (120-200)%*
тиамина мононитрат (вит. В1)1.466 (1.319-2.199) мг133 (120-200)%*113 (101-169)%*113 (101-169)%*
рибофлавин (вит. B2)1.6 (1.44-2.4) мг133 (120-200)%*107 (96-160)%*107 (96-160)%**
пиридоксина гидрохлорид (вит. B6)2 (1.8-3) мг133 (120-200)%*118 (106-176)%*125 (112.5-187.5)%*
цианокобаламин (вит. B12)2.6 (2.4-3.9) мкг130 (120-195)%*87 (80-130)%*87 (80-130)%*
ниацинамид (никотинамид)20 (18-30) мг133 (120-200)%*111 (100-167)%*111 (100-167)%*
фитоменадион (вит. K1)10 (9-16) мкг17 (15-27)%12.5 (11-20)%14 (13-23)%
пантотеновая кислота (в форме кальция пантотената, вит. B5)4 (3.6-6) мг133 (120-200)%*114 (103-171)%*114 (103-171)%*
фолиевая кислота0.266 (0.24-0.399) мг133 (120-200)%*67-89 (60-133)%*67-89 (60-133)%*
биотин26 (23.4-39) мкг130 (117-195)%*104 (93-156)%*104 (93-156)%*
кальций160 (144-200) мг14.5 (13-18)%13 (12-17)%13 (12-17)%
магний45 (40.5-56.2) мг18 (16-22)%15 (13.5-19)%15 (13.5-19)%
цинк8 (7.2-10) мг80 (72-100)%67 (60-83)%67 (60-83)%
йод75 (67.5-120) мкг62.5 (56-100)%58 (52-92)%50 (45-80)%
железо9. 6 (8.64-12) мг80 (72-100)%80 (72-100)%64 (58-80)%
медь0.56 (0.504-0.7) мг80 (72-100)%70 (63-87.5)%70 (63-87.5)%
марганец1 (0.9-1.25) мг50 (45-62.5)%***50 (45-62.5)%***50 (45-62.5)%***

* не превышает верхний допустимый уровень потребления;
** согласно МР 2.3.1.2432-08 «Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения Российской Федерации»;
*** % от адекватного уровня потребления согласно·»Единым санитарно-эпидемиологическим и гигиеническим требованиям к товарам, подлежащим санитарно-эпидемиологическому надзору (контролю)» (Глава II, раздел 1, Приложение 5).

Состав: коричневый сахар, кальция фосфат, регулятор кислотности лимонная кислота, витамин C (аскорбиновая кислота, натрия аскорбат), магния оксид, ниацинамид (никотинамид), стабилизатор магниевая соль стеариновой кислоты, стабилизатор кремния диоксид, железа фумарат, носитель целлюлоза микрокристаллическая, витамин E (токоферола ацетат), стабилизатор стеариновая кислота, натуральный ароматизатор апельсина (мальтодекстрин, натуральный апельсиновый ароматизатор, регулятор кислотности лимонная кислота, антиокислитель бутилгидрокситолуол), цинка оксид, витамин B6 (пиридоксина гидрохлорид), витамин B2 (рибофлавин), витамин B5 (кальция пантотенат), витамин B1 (тиамина мононитрат), витамин A (ретинола ацетат), фолиевая кислота, витамин D3 (колекальциферол), марганца сульфат, биотин, натуральный ароматизатор ананас (декстроза, натуральный ароматизатор ананас, стабилизатор кремния диоксид), витамин K1 (фитоменадион), меди карбонат, калия йодид, краситель железа оксид желтый, витамин B12 (цианокобаламин).

30 шт. — флаконы полиэтиленовые (1) — коробки картонные.
60 шт. — флаконы полиэтиленовые (1) — коробки картонные.
90 шт. — флаконы полиэтиленовые (1) — коробки картонные.

Нужны ли они (и какие)?

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

По мере роста детей важно, чтобы они получали достаточно витаминов и минералов для обеспечения оптимального здоровья.

Большинство детей получают достаточное количество питательных веществ из сбалансированной диеты, но при определенных обстоятельствах детям может потребоваться добавка витаминов или минералов.

В этой статье рассказывается все, что вам нужно знать о витаминах для детей и о том, могут ли они понадобиться вашему ребенку.

Потребности детей в питательных веществах зависят от возраста, пола, размера, роста и уровня активности.

По мнению экспертов в области здравоохранения, детям в возрасте от 2 до 8 лет требуется 1 000–1 400 калорий в день. Детям в возрасте 9–13 лет необходимо 1,400–2,600 калорий в день — в зависимости от определенных факторов, таких как уровень активности (1, 2).

В дополнение к потреблению достаточного количества калорий, диета ребенка должна соответствовать следующим диетическим нормам (DRI) (3):

Хотя вышеупомянутые питательные вещества являются одними из наиболее часто обсуждаемых, они не единственные, в которых нуждаются дети.

Детям требуется определенное количество всех витаминов и минералов для нормального роста и здоровья, но точное количество зависит от возраста. Детям старшего возраста и подросткам для поддержания оптимального здоровья требуется другое количество питательных веществ, чем детям младшего возраста.

У детей другие потребности в питательных веществах, чем у взрослых?

Детям нужны те же питательные вещества, что и взрослым, но обычно требуется меньшее количество.

По мере роста детей жизненно важно получать достаточное количество питательных веществ, способствующих укреплению костей, таких как кальций и витамин D (4).

Кроме того, железо, цинк, йод, холин и витамины A, B6 (фолиевая кислота), B12 и D имеют решающее значение для развития мозга в раннем возрасте (5, 6).

Таким образом, хотя детям может потребоваться меньшее количество витаминов и минералов по сравнению со взрослыми, они все же должны получать достаточное количество этих питательных веществ для правильного роста и развития.

резюме

Детям обычно требуется меньшее количество витаминов и минералов, чем взрослым. Питательные вещества, которые помогают строить кости и способствуют развитию мозга, особенно важны в детстве.

Как правило, детям, которые придерживаются здоровой сбалансированной диеты, не нужны витаминные добавки.

Однако младенцы имеют другие потребности в питательных веществах, чем дети, и им могут потребоваться определенные добавки, такие как витамин D для младенцев, находящихся на грудном вскармливании (7).

И Американская академия педиатрии, и диетические рекомендации Министерства сельского хозяйства США для американцев не рекомендуют добавки сверх рекомендованной нормы для здоровых детей старше 1 года, которые придерживаются сбалансированной диеты.

Эти организации предлагают детям есть разнообразные фрукты, овощи, злаки, молочные продукты и белок, чтобы получить полноценное питание (8, 9).

Эти продукты содержат все необходимые питательные вещества для правильного роста и развития детей (10).

В целом, дети, которые придерживаются сбалансированной диеты, включающей все группы продуктов, обычно не нуждаются в витаминных или минеральных добавках. Тем не менее, в следующем разделе рассматриваются некоторые исключения.

резюме

Дети должны есть разнообразную пищу, чтобы получать необходимые им питательные вещества.Здоровые дети, соблюдающие сбалансированную диету, обычно не нуждаются в витаминах.

Несмотря на то, что большинству детей, которые придерживаются здоровой диеты, витамины не нужны, прием добавок может потребоваться в определенных обстоятельствах.

Определенные витаминные и минеральные добавки могут потребоваться детям, которые подвержены риску дефицита, например тем, кто (11, 12, 13, 14):

  • соблюдает вегетарианскую или веганскую диету
  • имеет состояние, которое влияет на всасывание или увеличение потребности в питательных веществах, например, глютеновая болезнь, рак, муковисцидоз или воспалительное заболевание кишечника (ВЗК)
  • перенесла операцию на кишечник или желудок
  • очень разборчивы в еде и изо всех сил стараются есть разнообразное продуктов

В частности, дети, которые придерживаются растительной диеты, могут подвергаться риску дефицита кальция, железа, цинка и витаминов B12 и D, особенно если они едят мало или совсем не едят продукты животного происхождения (11).

Веганские диеты могут быть особенно опасными для детей, если определенные питательные вещества, такие как витамин B12, который естественным образом содержится в продуктах животного происхождения, не заменяются добавками или обогащенными продуктами.

Отсутствие замены этих питательных веществ в детском рационе может привести к серьезным последствиям, таким как аномальный рост и задержка развития (15).

Тем не менее, дети, соблюдающие растительную диету, могут получать адекватное питание только за счет диеты, если их родители включают достаточно растительной пищи, которая естественным образом содержит или обогащена определенными витаминами и минералами (11).

Дети с глютеновой болезнью или воспалительными заболеваниями кишечника могут испытывать трудности с усвоением некоторых витаминов и минералов, особенно железа, цинка и витамина D. Это связано с тем, что эти заболевания вызывают повреждение участков кишечника, которые поглощают питательные микроэлементы (13, 16, 17) .

С другой стороны, дети с муковисцидозом плохо усваивают жир и, следовательно, могут неадекватно усваивать жирорастворимые витамины A, D, E и K (12).

Кроме того, детям, больным раком и другими заболеваниями, которые вызывают повышенную потребность в питательных веществах, могут потребоваться определенные добавки для предотвращения недоедания, связанного с заболеванием (18).

Наконец, некоторые исследования связывают привередливое питание в детстве с низким потреблением питательных микроэлементов (14, 19).

Одно исследование с участием 937 детей в возрасте от 3 до 7 лет показало, что придирчивое питание тесно связано с низким потреблением железа и цинка. Тем не менее, результаты показали, что уровни этих минералов в крови не различались существенно у придирчивых едоков по сравнению с непривередливыми (14).

Тем не менее, не исключено, что продолжительное привередливое питание со временем может привести к дефициту питательных микроэлементов и, как результат, может потребовать приема пищевых добавок.

Краткое описание

Витаминные и минеральные добавки часто необходимы детям, которые следуют веганской или вегетарианской диете, имеют состояние, которое влияет на усвоение питательных веществ, или очень разборчивы в еде.

Если ваш ребенок соблюдает ограничительную диету, не может адекватно усваивать питательные вещества или разборчив в еде, ему может быть полезно принимать витамины.

Всегда обсуждайте добавки с врачом, прежде чем давать их своему ребенку.

При выборе добавки обращайте внимание на качественные бренды, которые были протестированы третьей стороной, например NSF International, United States Pharmacopeia (USP), ConsumerLab.com, Informed-Choice или Группа контроля запрещенных веществ (BSCG).

Не говоря уже о том, что выбирайте витамины, специально предназначенные для детей, и убедитесь, что они не содержат мегадоз, превышающих дневную потребность детей в питательных веществах.

Меры предосторожности в отношении витаминов и минералов для детей

Витаминные или минеральные добавки могут быть токсичными для детей при приеме в чрезмерных количествах. Это особенно верно в отношении жирорастворимых витаминов A, D, E и K, которые хранятся в жировых отложениях (20).

В одном тематическом исследовании сообщалось о токсичности витамина D у ребенка, который принимал слишком много добавок (21).

Учтите, что в особенности жевательные витамины также легко переедать. В одном исследовании было упомянуто три случая токсичности витамина А у детей из-за переедания леденцовых витаминов (22, 23).

Лучше хранить витамины в недоступном для маленьких детей месте и обсудить с детьми старшего возраста их надлежащее потребление, чтобы предотвратить случайное переедание добавок.

Если вы подозреваете, что ваш ребенок принял слишком много витаминов или минеральных добавок, немедленно обратитесь к врачу.

Резюме

При выборе витамина ищите высококачественные бренды и добавки, которые содержат подходящие дозы витаминов и минералов для детей.

Ritual Essential for Kids 4+

Давая ребенку поливитамины, вы должны убедиться, что он получает только хорошее и ничего плохого, например ГМО, искусственные красители, консерванты или синтетические наполнители. Именно это вы получаете с жевательными поливитаминами Ritual — они даже не содержат сахара!

Этот витамин, «сделанный для придирчивых едоков», включает 50 мг омега-3 DHA, стимулирующего мозг, и богатый источник клетчатки в каждой порции.

Smarty Pants Kids Daily Multivitamin

Этот витаминный бренд прошел испытания в лаборатории третьей стороны, что означает, что он соответствует национальным стандартам или превосходит их. Он также не содержит ГМО, синтетических красителей и искусственных ароматизаторов и особенно полезен для детей с аллергией, поскольку не содержит молока, яиц, орехов, сои, глютена и пшеницы.

Что он содержит: пятнадцать основных питательных веществ, включая витамин D3 для здоровья костей и иммунитета, витамин B12 для энергии, омега-3 EPA и DHA для здоровья сердца и мозга, йод для поддержки щитовидной железы и витамин E для поддержки антиоксидантов.

OLLY Kids Multi + Probiotic Gummy Multivitamin

Этот поливитамин содержит все необходимые питательные вещества, необходимые вашему растущему ребенку, включая витамины A, C, D, E, Bs и цинк, с добавлением живых пробиотиков — полезных кишечных бактерий, которые помогают держать крошечные животы в равновесии.

Добавление пробиотиков может быть особенно полезно, если и когда ваш ребенок принимает антибиотики, поскольку это помогает предотвратить нарушение кишечных бактерий, отмечает Элиза Х. Сонг, доктор медицины, сертифицированный холистический педиатр, прошедший обучение в Стэнфорде и UCSF.

Garden of Life mykind Organics Kids Gummy Vitamins

Дайте вашему ребенку поливитамины, которые, как вы знаете, не обработаны, без «конфетных» ингредиентов или химикатов, которые вы не можете произнести. Каждая бутылка содержит 9 органических цельных фруктов, не содержащих ГМО, а также необходимые питательные вещества и антиоксиданты, необходимые растущему организму вашего малыша.

И последнее, но не менее важное: у этого мультивитамина отличные отзывы о том, что он вкусный!

Zarbee’s Naturals Complete Toddler Multivitamin

Хотя большинство поливитаминов рекомендовано для детей от 5 лет и старше, этот витамин специально разработан для детей от 2 до 4 лет.

Формула Zarbee содержит все необходимые витамины, включая A, C, D3, B6, B12 и фолиевую кислоту, и все это во вкусной, легкой для жевания жевательной резинке, подслащенной медом. Родители любят полезные ингредиенты, а их детям нравится вкусный вкус.

Llama Naturals Растительные витаминные укусы

Этот полностью натуральный поливитамин имеет сладкий вкус, но сделан из настоящих фруктов вместо сахара и не содержит наполнителей и других синтетических ингредиентов.

Это одна из причин, по которой он был признан лучшим мультивитамином 2019 года по версии NEXTY.
Он содержит 13 высококонцентрированных витаминов плюс фитонутриенты, собранные из настоящих фруктов и овощей.

Чтобы дети получали достаточное количество питательных веществ и не нуждались в добавках, убедитесь, что в их рационе есть разнообразные питательные продукты.

Добавление фруктов, овощей, цельного зерна, нежирных белков, полезных жиров и молочных продуктов (при их переносимости) в блюда и закуски, вероятно, обеспечит вашего ребенка достаточным количеством витаминов и минералов.

Чтобы помочь вашему ребенку есть больше продуктов, постоянно вводите новые овощи и фрукты, приготовленные разными и вкусными способами.

Здоровая диета для детей должна также ограничивать добавление сахара и продуктов с высокой степенью переработки и сосредотачиваться на цельных фруктах, а не на фруктовом соке.

Однако, если вы чувствуете, что ваш ребенок не получает правильного питания только за счет диеты, добавки могут быть безопасным и эффективным методом доставки необходимых детям питательных веществ.

Проконсультируйтесь с педиатром вашего ребенка, если вас беспокоит его питание.

резюме

Предлагая вашему ребенку разнообразную цельную пищу, вы можете гарантировать, что он получает питательные вещества, необходимые для оптимального здоровья.

Дети, которые придерживаются здоровой сбалансированной диеты, обычно удовлетворяют свои потребности в питательных веществах за счет еды.

Тем не менее, витаминные добавки могут быть необходимы разборчивым едокам, детям, состояние здоровья которых влияет на усвоение питательных веществ или увеличивает потребность в них, а также тем, кто придерживается вегетарианской или веганской диеты.

Предоставляя витамины детям, обязательно выбирайте высококачественные бренды, которые содержат подходящие для детей дозы.

Чтобы ваш ребенок получал достаточное количество питательных веществ, предложите сбалансированную диету, которая включает в себя разнообразные продукты и ограничивает сладости и рафинированные продукты.

Лучшие поливитамины для детей в 2020 году

Как подсчитываются баллы?

Вот более подробная информация о том, что входит в расчет каждого из баллов:

Композиция

Этот показатель показывает, сколько из 13 витаминов и 14 основных минералов содержится в продукте. Удивительно, но в ряде продуктов отсутствуют ключевые ингредиенты, такие как йод, хром и магний. Мы также учитываем количество дополнительных активных ингредиентов, потому что менее известные питательные вещества, такие как холин, инозит и ликопин, имеют хорошо задокументированную пользу для здоровья, но обычно не включаются в более основные поливитаминные составы. Мы уделяем особое внимание продуктам, которые содержат такие полезные соединения.

Эффективность

Наша оценка эффективности состоит из двух компонентов: химической формы питательного вещества, а также общего количества каждого питательного вещества, содержащегося в одной порции. В зависимости от химической формы питательных веществ, которые он использует, Продукт A может быть в несколько раз более мощным, чем Продукт B. Например, цитрат магния содержит 16,2 процента элементарного магния, а оксид магния содержит 60.3 процента элементарного магния. Продукт, содержащий магний в химической форме Oxide , будет в 3,7 раза более мощным, когда дело доходит до этого одного питательного вещества, чем продукт, содержащий магний в химической форме Citrate .

Биодоступность

Биодоступность — это часть данного активного ингредиента, которая способна всасываться через кишечные мембраны, чтобы она стала доступной для использования клетками и органами тела. Данное питательное вещество может иметь множество различных химических форм, и некоторые из этих форм могут быть более биодоступными, чем другие. Например, исследование Техасского университета, опубликованное в Journal of Clinical Pharmacology , показало, что одна распространенная форма кальция, называемая цитрат кальция, , в 2,5 раза более биодоступна, чем другая популярная форма, называемая карбонат кальция . Основываясь на этих выводах, мы присвоили более низкий балл биодоступности продуктам, содержащим карбонат кальция , чем другим, более биодоступным формам кальция.

Безопасность

Когда речь идет о детских поливитаминах, безопасность превыше всего. Мы предпочитаем менее эффективный, но более безопасный продукт, а не продукт, содержащий питательные вещества, которые намного превышают рекомендованные суточные нормы (RDA). Стандарты, по которым мы измеряем эффективность и безопасность детских поливитаминов, основаны на суточных суточных нормах потребления для детей в возрасте от четырех до восьми лет, установленных Советом по пищевым продуктам и питанию Национального исследовательского совета.

При определении оценок безопасности мы обращаем внимание на две вещи:

1.Вредные добавки. Мы анализируем список ингредиентов на предмет наличия в нем искусственных ароматизаторов, консервантов, красителей, подсластителей и связующих веществ. Затем все такие ингредиенты сравниваются с базой данных по безопасности ингредиентов для проверки соединений с потенциальной токсичностью. Баллы вычитаются из оценки безопасности каждого продукта, который включает вещества с потенциальной токсичностью.

2. Риск передозировки. Мы делаем перекрестные ссылки на каждый ингредиент, чтобы убедиться, что он соответствует безопасным допустимым верхним уровням потребления (UL) для детей, установленным Советом по пищевым продуктам и питанию.Ингредиенты, превышающие UL, вычитаются из рейтинга безопасности. Например, предел витамина А для детей в возрасте от четырех до восьми лет составляет 3000 МЕ; однако довольно много продуктов содержат 5000 МЕ и выше. Когда дети принимают поливитамины, которые превышают UL для витамина А, они могут испытывать побочные эффекты, такие как усталость, тошнота и раздражительность. Чтобы избежать этого риска, следите за оценкой безопасности рассматриваемого продукта.

Общая эффективность

Чтобы рассчитать общую оценку эффективности данного продукта, мы берем среднее значение четырех других оценок: состав, эффективность, биодоступность и безопасность.Для достижения наилучших результатов мы рекомендуем выбирать поливитаминный продукт с общей эффективностью 8,0 и выше .

Лучшие витамины и минералы для детей: источники, добавки и многое другое

Хорошо сбалансированная диета обеспечивает питательными веществами, необходимыми для роста и развития детей. Однако детям, которые придерживаются ограниченного рациона питания или менее способны усваивать или вырабатывать определенные питательные вещества, могут потребоваться добавки.

В этой статье описываются витамины и минералы, которые необходимы детям для здорового роста и развития, и даются советы о том, как дети могут получить их из своего рациона. Он также предоставляет информацию о том, когда детям могут потребоваться добавки, и общие советы по питанию для родителей и опекунов.

Поделиться на PinterestВитамины и питательные вещества важны для роста и развития ребенка.

Дети получают пользу от диеты, включающей все основные группы продуктов питания, чтобы они росли сильными и здоровыми. Планирование питания ребенка с включением в него всех необходимых макроэлементов, витаминов и минералов может дать им хорошее начало.

Ниже приведены некоторые важнейшие витамины и минералы, в которых нуждаются дети.

Кальций

По данным Академии питания и диетологии, подростки достигают 90% максимальной костной массы к 18 годам для женщин и к 20 годам для мужчин. Таким образом, детский рацион должен содержать все необходимые питательные вещества для здоровья костей.

Следующие микроэлементы работают с кальцием для построения здоровых костей:

Диетические рекомендации для американцев определяют следующие суточные потребности в кальции для детей разного возраста:

  • Дети в возрасте 1-3 лет: 700 миллиграммов (мг) в день
  • Дети в возрасте 4-8 лет: 1000 мг в день
  • Дети в возрасте 9-18 лет: 1300 мг в день
Источники

Молочные продукты, такие как молоко, йогурт и сыр, являются хорошими источниками кальций. В стакане молока на 8 унций содержится 300 мг кальция.

Другие хорошие источники кальция включают:

Витамин D

Витамин D помогает укрепить кости и предотвращает детский рахит. Это состояние вызывает размягчение и ослабление костей.

Детям младше 12 месяцев необходимо 400 международных единиц (МЕ) или 10 микрограммов (мкг) витамина D каждый день. Детям в возрасте 1–18 лет необходимо 600 МЕ или 15 мкг каждый день.

Источники

Воздействие солнечного света вызывает выработку витамина D3 в коже.Затем человек сохраняет витамин в печени и жировых клетках.

Неясно, сколько солнца требуется человеку для поддержания адекватного уровня витамина D. Некоторые исследователи предполагают, что 5–30 минут пребывания на солнце не менее двух раз в неделю без солнцезащитного крема могут вызвать достаточный синтез витамина D.

Однако пребывание на солнце может увеличить риск рака кожи. Детям всегда следует пользоваться солнцезащитным кремом, чтобы снизить этот риск, даже если он может препятствовать всасыванию витамина D.

Очень немногие продукты содержат витамин D.Обогащенные продукты обеспечивают большую часть витамина D в американском рационе: одна чашка молока содержит 100 МЕ.

Некоторые пищевые источники витамина D включают:

  • обогащенное растительное молоко, такое как миндальное молоко, соевое молоко и овсяное молоко
  • обогащенные сухие завтраки, фруктовые соки и маргарины
  • жирная рыба, такая как лосось, тунец, и скумбрия
  • жир печени рыб

Следующие продукты также содержат небольшое количество витамина D:

витамины группы B

Существует много различных типов витаминов группы B.По данным Национальной службы здравоохранения Великобритании, большинство витаминов группы В помогают организму высвобождать энергию из пищи. По сути, они жизненно важны для удовлетворения энергетических потребностей ребенка.

Детям также необходимы витамины группы В для следующих целей:

  • здоровая кровь
  • здоровый обмен веществ
  • здоровое неврологическое развитие
  • здоровая кожа и глаза
Источники

Дети могут получать витамины группы В из следующих источников пищи:

  • мясо, птица и рыба
  • молоко
  • яйца
  • соя
  • цельнозерновые
  • продукты, обогащенные витамином B

Железо

Железо помогает эритроцитам переносить кислород по всему телу.

Железо важно на всех этапах развития ребенка. Детям в возрасте от 1 до 18 лет требуется от 7 до 15 мг железа в день, в зависимости от их возраста и пола.

Есть две формы железа: гемовое и негемовое.

Гемовое железо

Гемовое железо присутствует в продуктах животного происхождения, таких как:

  • красное мясо, включая говядину, свинину и баранину
  • жирную рыбу, такую ​​как лосось, тунец и скумбрия
  • домашняя птица, например как индейка и курица
  • яйца
Негемовое железо

Растения и обогащенные пищевые продукты содержат негемовое железо.Человек может способствовать усвоению негемового железа, сочетая его с продуктами, богатыми витамином С.

Источники негемового железа включают:

Витамин С

Витамин С является одним из основных питательных веществ, в которых нуждаются дети. для здорового функционирования и развития иммунной системы. Это также помогает поддерживать здоровье кожи, костей и кровеносных сосудов.

Детям требуется от 15 до 75 мкг витамина С в день, в зависимости от их возраста и пола.

Источники

Многие фрукты и овощи содержат витамин С.Приготовление пищи может разрушить содержание витамина С, поэтому полезно давать ребенку выбор сырой пищи.

Хорошие источники витамина C включают:

Витамин A

Витамин A необходим для роста и восстановления тканей. Это также помогает поддерживать здоровую кожу и зрение.

Детям требуется от 300 до 900 мкг витамина А в день, в зависимости от их возраста и пола.

Источники

Диетические источники витамина А включают:

  • овощи, такие как морковь, сладкий картофель и шпинат
  • молочные продукты
  • печень

Для получения более подробной информации о витаминах, минералах и добавках, посетите наш специализированный центр.

По данным Академии питания и диетологии, малыши и дети старшего возраста, которые придерживаются хорошо сбалансированной диеты, обычно не нуждаются в витаминных и минеральных добавках.

Однако детям, которые подвержены риску дефицита питательных веществ, может потребоваться добавка. Ниже приведены некоторые примеры, при которых может потребоваться пищевая добавка.

Дети, придерживающиеся веганской или вегетарианской диеты

Дети, придерживающиеся веганской диеты, должны принимать добавки с витамином B12. Это связано с тем, что витамин B12 присутствует только в продуктах животного происхождения, таких как мясо и молочные продукты.Некоторые обогащенные растительные продукты содержат витамин B12.

Американская диетическая ассоциация сообщает, что хорошо спланированная вегетарианская диета подходит людям на всех этапах жизни.

Ребенку может потребоваться добавка, если он придерживается растительной диеты, которая не включает все основные группы продуктов.

Человек может попросить совета у диетолога по планированию растительных блюд и закусок для своего ребенка.

Дети с глютеновой болезнью

Глютеновая болезнь — это аутоиммунное заболевание, при котором потребление глютена заставляет иммунную систему атаковать ткани тонкой кишки.

Дети с глютеновой болезнью не могут эффективно усваивать питательные вещества из-за повреждения слизистой оболочки кишечника. Им часто требуются дополнительные витамины и минералы в виде добавок. Врач может посоветовать родителям или опекуну, какие добавки лучше всего давать.

Дети с более темной кожей

По данным Министерства здравоохранения и социальных служб США, у детей с темной кожей может быть более низкий уровень витамина D, чем у детей со светлой кожей. Это связано с тем, что более темная кожа содержит более высокую концентрацию пигмента меланина.Меланин снижает поглощение солнечного света, тем самым снижая способность кожи вырабатывать витамин D.

Однако в статье 2018 года подчеркивается парадокс среди чернокожих американцев. Хотя у чернокожих американцев заметно низкий уровень витамина D, у них меньше проблем со здоровьем, связанных с костями, чем у белых американцев с аналогичным статусом витамина D.

В частности, у чернокожих американцев меньше переломов и меньше случаев остеопении. Остеопения — это медицинский термин, обозначающий плотность кости ниже средней.

В настоящее время нет руководящих принципов, согласно которым дети с более темной кожей нуждаются в добавках витамина D.

Информационный инструмент My Plate от Министерства сельского хозяйства США предлагает информацию о том, как планировать питание ребенка для поддержки здорового роста и развития.

У некоторых детей может быть основное заболевание, которое снижает их способность усваивать определенные питательные вещества. В таких случаях врач может посоветовать человеку, какие добавки следует принимать.

Предоставляя пищевую добавку, люди должны выбирать такую, которая содержит рекомендованные суточные количества необходимых питательных веществ.Большинство поливитаминных и минеральных формул содержат сбалансированные количества питательных веществ. Людям не следует давать ребенку добавки, содержащие количество питательных веществ, превышающее рекомендованные нормы.

Родители и опекуны также должны выбирать добавки с защитной упаковкой для детей. Это предотвратит употребление детьми пищевых добавок, которые они могут принять за сладости.

Хорошо сбалансированная диета должна содержать витамины и минералы, необходимые для поддержки роста и развития ребенка.Однако детям с ограниченным питанием и детям, которые хуже усваивают или вырабатывают определенные питательные вещества, могут потребоваться пищевые добавки.

Потребность ребенка в питательных веществах зависит от его возраста и пола. Люди должны внимательно проверять этикетки с добавками, чтобы убедиться, что они обеспечивают соответствующий уровень питательных веществ для их ребенка.

В случае сомнений родители и опекуны могут поговорить с врачом или диетологом для получения дополнительных рекомендаций о подходящих добавках.

Действительно ли вашим детям нужны витамины?

Фото: joecicak / iStockphoto

Анджела Сэйерс вспоминает, как в детстве кралась в подвал со своим братом и ела пригоршни вкусных витаминов Флинтстоуна.Если бы их мама знала об этом, она бы взбесилась.

«Я ел их в детстве. Я любил их », — вспоминает Сэйерс. Теперь сама мама, она дает своей семилетней дочери Зои добавки, в том числе витамин D3 для укрепления ее иммунной системы, омега-3 для развития мозга и пробиотик для улучшения пищеварения. И она очень осторожна, чтобы держать вкусные жидкости вне досягаемости Зои.

«Я смотрю на витамины как на страховой полис, дополняющий то, что мы делаем в нашем рационе», — говорит Сэйерс, диетолог из Калгари.«Мы придерживаемся здоровой диеты, и пищевые добавки являются резервом. У Зои никогда не было ничего, кроме простуды, стука по дереву ».

Сегодня так много родителей что-то дают своим детям — будь то мультивитамины в форме Доры-Исследователя или жевательные добавки с кальцием, трудно понять, что было первым: спрос родителей на детские таблетки или производители витаминов, продвигающие все, начиная с жевательных добавок с клетчаткой. каплям витамина D. Мамам и папам также трудно решить, какие витамины и пищевые добавки действительно нужны их детям. Следует ли детям съедать ежедневный мармеладный коктейль?

На основании результатов обследования здоровья населения Канады 2004 года в новом отчете Министерства здравоохранения Канады, опубликованном в 2012 году, установлено, что рационы канадских детей с по содержат достаточное количество большинства витаминов и минералов, за исключением витаминов. D и кальций. В отчете также было обнаружено, что почти четверть детей в возрасте от четырех до восьми лет не получали достаточного количества кальция, в то время как более одной трети мальчиков в возрасте от девяти до 18 лет и более двух третей девочек того же возраста получали недостаточное количество кальция. минерала, строящего кость.Кроме того, в отчете выражена обеспокоенность тем, что дети могут не удовлетворять свои потребности в клетчатке и что малыши не получают достаточного количества жира в своем рационе.

Хотя большинство педиатров согласны с тем, что первой линией защиты родителей должна быть диета, они признают, что из-за плотного графика нам трудно получать здоровую пищу — вместо обработанных закусок и энергетических напитков — для наших детей. В то же время научные исследования в области здравоохранения набирают обороты, и врачи и широкая общественность узнали намного больше о важности питательных веществ.

«Если вы едите здоровую пищу, например рыбу, фрукты и овощи, вам не нужны добавки, за исключением витамина D», — говорит Питер Ниман, педиатр из Калгари и основатель сайта Healthykids.ca .

Тем не менее, только 10 процентов его пациентов едят в «идеальном мире» 10 порций фруктов и овощей в день, двух-четырех чашек молока или других молочных продуктов и двух порций рыбы в неделю. Он говорит, что 30 процентов стараются придерживаться более качественной диеты, но на самом деле «они не могут этого выдержать.Они устали, путешествуют или им надоели войны с придирчивыми едоками. Они прибегают к тому, что я называю «защитным одеялом». По умолчанию для многих людей, более 50 процентов, используются поливитамины », — говорит Ниман. «Вы можете лучше, чем поливитамин ».

Зарегистрированный диетолог Джеки Маккензи соглашается. Мультивитамины содержат низкие дозы витаминов A, B, C, D и E, а также некоторые минералы, но большинство детей удовлетворяют эти потребности (за исключением D) с помощью диеты. Барри, Онтарио., консультант по питанию, который работал с Life Science Nutritionals (компанией, которая производит линейку добавок IronKids для детей), говорит, что родителям необходимо обратить внимание на то, чего многие дети не получают в достаточном количестве — витамин D, кальций, омега-3 и волокно. Затем они должны оценить еженедельный план питания семьи и решить, какого из них может не хватать их детям.
«Внимательно изучите диету своего ребенка и обратитесь к врачу, если вас это беспокоит», — говорит Маккензи. «Даже большинство компаний, производящих витамины, скажут:« Мы хотим, чтобы вы ели хорошую пищу… и витамины могут дополнять ее, если это необходимо ».’”

Витамин D

Рекламируемый как чудо-профилактический витамин от всего, от рака и диабета до сердечных заболеваний и рассеянного склероза, витамин D вырабатывается организмом естественным путем под воздействием солнца. Проблема в Канаде в том, что мы живем так далеко на севере, что не получаем достаточно солнца в течение восьми месяцев в году, а летом мы покрываем наших детей солнцезащитным кремом. «Из-за фобии солнца люди переусердствуют, и дети не получают витамин D», — говорит Ниман.

Дана Лэндри из Алимера, Квебек, знает об этой проблеме. Она дает своему годовалому сыну Сигмонду витамин D через поливитамины, а ее четырехлетняя дочь Гуя принимает добавку витамина D в дополнение к своим поливитаминам, потому что они содержат небольшую дозу. Они оба принимают пробиотики и фтор, поскольку вода в их городе их не содержит. «Мой отец умер от рака, поэтому я хочу убедиться, что если есть что-то, что я могу дать своим детям для защиты от него, я это сделаю», — говорит Ландри, чей семейный врач объяснил ей преимущества дополнительного витамина D, когда она жила. в Юконе.

Многие продукты, такие как молоко, апельсиновый сок и соевые продукты, обогащены витамином D, но, если вы не очень последовательны, этих продуктов недостаточно. Ниман говорит, что всего от 10 до 20 минут нефильтрованного солнца — это все, что детям нужно, чтобы вырабатывать достаточно витамина D в период с июня по сентябрь. Зимой всем канадцам нужна добавка.

Ежедневные рекомендации Нимана: Детям в возрасте от нуля до одного года необходимо 400 международных единиц (МЕ) в день; в возрасте от 2 до 12 лет требуется 800 МЕ в день; подросткам нужно 1000 МЕ в день.Пример: 75 г консервированной горбуши = 435 МЕ

Кальций

Дети начинают жизнь с богатой кальцием диеты, состоящей только из молока, но по мере того, как они становятся крупнее, их предпочтительный напиток может быть заменен соком, газировкой или энергетическими напитками. «Это вызывает беспокойство с точки зрения здоровья детей и состояния костей», — говорит Маккензи. «Вы хотите максимизировать наращивание их костей, а для этого им нужны кальций и витамин D.»

Родителям следует подавать больше молока, йогурта и сыра. «Если у вас есть дочь в возрасте от 10 до 13 лет, знайте, что это критические годы для потребления кальция, которые могут определить, разовьется ли у нее в более позднем возрасте остеопороз», — говорит Ниман.«Если ребенок избегает всех молочных продуктов по какой-либо причине — из-за непереносимости или аллергии, — если он не получает достаточного количества молочных продуктов, тогда необходима добавка», — говорит он. Обе дочери Сары Макинтош не переносят лактозу, а мать двоих детей из Окленда, Онтарио, беспокоится о потреблении кальция. «Я полагаюсь на поливитамины и продукты, обогащенные кальцием», — говорит она. Двухлетняя Эрика пьет обогащенное рисовое молоко, а четырехлетняя Джулия пьет обогащенное кальцием миндальное молоко. Обе девушки также любят брокколи, в одной чашке которой содержится 178 миллиграммов кальция.

Ежедневные рекомендации Нимана: Детям в возрасте от одного до трех лет требуется 700 мг в день; в возрасте от четырех до восьми лет требуется 1000 мг в день; а детям в возрасте от 9 до 18 лет требуется 1300 мг в день. Пример: 2 стакана молока = 600 мг

Омега-3 жирные кислоты

Омега-3 жирные кислоты, которые рекламируются как стимуляторы мозга, содержатся в рыбьем жире, витаминизированных яйцах, молочных продуктах, масле канолы, льняном семени и грецких орехах.

«Я думаю, что омега-3 очень важны для детей», — говорит Сэйерс, который дает Зои ежедневную добавку в дополнение к приготовлению лосося хотя бы раз в неделю.«Трудно получить достаточно омега-3 только из рациона».

Ниман соглашается. «Если вы не едите две порции рыбы в неделю, вы не получаете столько омега-3, сколько следовало бы».

Ежедневные рекомендации Нимана: Детям до одного года необходимо 0,5 г (грамма) в день; в возрасте от одного до трех лет требуется 0,7 г в день; а детям в возрасте от четырех до восьми лет нужно 0,9 г в день. Мальчики в возрасте от 9 до 13 лет должны съедать 1,2 г в день, в то время как девочкам в этой возрастной группе необходимо не менее 1 г в день. Пример: 1 стакан фасоли = 0.3 г

Волокно

«До 50 процентов детей не получают достаточного количества клетчатки, — говорит Маккензи. Фрукты и овощи — лучшие источники пищевых волокон, но многие дети не едят достаточно свежих продуктов, говорит Ниман. «Большая часть продуктов на вынос сегодня — это рафинированные продукты, а обработанные продукты убирают клетчатку», — говорит он. «Или я вижу придирчивых едоков, которые не едят фрукты и овощи, и в результате мы наблюдаем много запоров». Тем не менее, Ниман не рекомендует принимать пищевые добавки с клетчаткой, за исключением случаев сильного запора у ребенка.«Пусть они сначала пьют больше воды и едят больше фруктов и злаков с высоким содержанием клетчатки».

Ежедневные рекомендации Нимана: Детям в возрасте от одного до трех лет необходимо 19 г в день; в возрасте от четырех до восьми лет необходимо 25 г в день, девочкам в возрасте от 9 до 18 лет — 26 г в день, мальчикам от 9 до 13 лет — 31 г в день, а мальчикам от 14 до 18 лет — 38 г в день. Пример: 1 стакан черники = 4 г

Версия этой статьи появилась в нашем выпуске за январь 2013 г. с заголовком «Витамин в день?» Стр.30.

Хотите поговорить об этом с другими родителями? Присоединяйтесь к доске здоровья на нашем форуме >

плюсов и минусов подростков, находящихся на витаминном режиме

Д-р Джанетта Л. Арельяно, педиатрический ординатор CHOC

Как родитель вы хотите убедиться, что ваш ребенок получает все необходимое, чтобы оставаться здоровым. Проблема в том, что вы наводнены противоречивой информацией, особенно когда речь идет о витаминах и пищевых добавках.Вот справочник по подросткам и витаминам, которые наиболее важны для их здоровья.

Витамины в небольших количествах необходимы для нормального обмена веществ. Наш организм не производит их, поэтому мы должны получать их из хорошо сбалансированной диеты. Американская академия педиатрии советует, чтобы дети, получающие хорошо сбалансированную диету, не нуждались в дополнительном приеме витаминов сверх рекомендованной нормы диеты (RDA). Дети с сопутствующими заболеваниями, плохим аппетитом или строго ограниченными диетами (т.е. придирчивые едоки, веганы или вегетарианцы, которые не придерживаются сбалансированной диеты) могут получить пользу от плана приема витаминов под наблюдением их педиатра. Более трети детей в США регулярно принимают пищевые добавки.

Если вас беспокоит, что ваш подросток может не получать необходимые ему витамины, поговорите со своим педиатром об изменениях в питании или о плане приема витаминов. Хотя большинство витаминных добавок, отпускаемых без рецепта, как правило, безопасны, они могут вызвать токсичность, если их принимать сверх рекомендуемой суточной нормы.Симптомы отравления включают тошноту, сыпь и головные боли.

Справочник для подростков и витамины:

Витамин А

Помогает с ночным и цветовым зрением, а также способствует нормальному росту, восстановлению здоровой кожи и тканей.

Найдено в: молочных продуктах и ​​апельсиновых овощах, таких как морковь, сладкий картофель и тыква.

Витамины группы В

Помогает: в производстве и метаболизме новых клеток

Обнаружен в: мясе, птице, рыбе, бобовых, молоке, яйцах, цельнозерновых продуктах, а также в обогащенном хлебе и крупах.B12 получают только при употреблении в пищу продуктов животного происхождения, включая рыбу, мясо, яйца и молочные продукты. Добавки B12 могут быть рекомендованы тем, кто придерживается веганской диеты.

Кальций

Помогает в укреплении костей, поддерживает работу нервов и мышц и помогает сохранить здоровье сердца.

Содержится в молоке, йогурте, молочных продуктах, тофу, листовой зелени, фасоли и бобовых.

Цинк

Помогает: в способности вашего организма бороться с болезнями и инфекциями.Он также способствует росту клеток и заживлению ран и порезов.

Найдено в: темное мясо; орехи, такие как кешью, миндаль и арахис; бобовые, такие как фасоль, колотый горох и чечевица.

Витамин C

Помогает: синтезировать коллаген, который играет важную роль в формировании зубов и костей, а также в заживлении ран. Это также укрепляет иммунную систему.

Найдено в: цитрусовые, помидоры, картофель, брюссельская капуста, цветная капуста, брокколи, клубника, капуста и шпинат.

Витамин D

Помогает в формировании костей и поддержании адекватного уровня кальция.

Найдено в витаминизированных молочных продуктах, рыбьем жире и яичных желтках. Прямой солнечный свет — еще один источник витамина D.

.

Утюг

Помогает: в производстве красных кровяных телец и увеличении мышечной массы. Подростки быстро растут, и потребность в железе возрастает, особенно у молодых женщин, у которых менструация, и они подвержены риску развития дефицита железа.

Обнаружен в: мясе (говядине, индейке, свинине и печени), шпинате и бобах.

Фолиевая кислота

Помогает в метаболизме и производстве новых клеток. Это особенно важно во время скачков роста.

Найдено в: бобовые, спаржа, яйца, листовая зелень и цитрусовые.

Получайте подобные важные советы по питанию прямо на свой почтовый ящик

Kids Health, ежемесячная доставка, предлагает родителям «полезную» информацию.

Похожие сообщения:

  • Как подростки справляются с изменениями, вызванными COVID-19

    Изменения, вызванные пандемией COVID-19 и социальным дистанцированием, сильно повлияли на подростков.Они не ходят в школу и не видятся с друзьями лично, и многие из них борются с реальностью …

  • Как помочь подростку справиться с отменой COVID-19

    Доктор Мери Тейлор, детский психолог из CHOC Для старшеклассников закрытие школ не означает отпуск — для них это время, когда они не вернутся со своим …

  • Запугивание в Интернете и COVID-19

    Запугивание в Интернете становится все более распространенным серьезная проблема в последние годы в основном из-за легкого доступа, а в некоторых случаях анонимности цифровых устройств. Как дети и …

Почему вашему ребенку это нужно — Основы здоровья от клиники Кливленда

Витамин С уже давно известен своей потенциальной пользой для здоровья при борьбе с простудой. Несомненно, вам сказали, чтобы вы набирались сил, когда болеете. Но знаете ли вы, что этот витамин имеет решающее значение для хорошего здоровья и развития вашего ребенка? Детский гастроэнтеролог Кадаккал Радхакришнан, доктор медицины, помогает объяснить, почему этот витамин так необходим.

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр.Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Как витамин С помогает вашему организму

Витамин С, также известный как аскорбиновая кислота, — это витамин, который содержится во многих распространенных продуктах, таких как цитрусовые, яблоки, ягоды, картофель и перец. Он также доступен как пищевая добавка.

Витамин С важен для того, чтобы ваше тело могло образовывать:

  • Коллаген, кровеносные сосуды, хрящи и мышцы.Это помогает поддерживать многие ткани организма, в том числе кожу. Согласно одному исследованию, он также способствует восстановлению соединительной ткани и заживлению ран.
  • Нейротрансмиттеры, химические вещества, важные для передачи сигналов в нервной системе.
  • Карнитин, химическое вещество, которое поддерживает транспорт и расщепление жирных кислот для выработки энергии.
  • Здоровые кости и зубы, которые очень важны в годы становления вашего ребенка.

Но, конечно же, одна из самых известных функций — это его роль в поддержке иммунной системы организма.«Поскольку витамин С является антиоксидантом и жизненно важен для поддержания здоровья в целом, он действительно может помочь укрепить иммунную систему вашего малыша, если он насмехается», — говорит доктор Радхакришнан. Антиоксиданты помогают уменьшить повреждение клеток свободными радикалами в организме. Витамин С также высококонцентрирован в иммунных клетках, что позволяет предположить, что это иммуностимулирующий агент.

Растущий организм вашего ребенка не может вырабатывать витамин С сам по себе. Поэтому, как родитель, вы должны следить за тем, чтобы ваш ребенок ел самые разные красочные фрукты и овощи каждый день — иногда легче сказать, чем сделать! Растительные источники, включая помидоры, перец, брокколи и киви, являются лучшими источниками витамина С.

Если ваш малыш разборчив в еде, витамин С также доступен в виде пероральной добавки. «Существует множество различных видов витаминных добавок. Лучше всего поговорить с педиатром вашего ребенка о том, какой из них ему подходит », — говорит д-р Радхакришнан.

Как узнать, есть ли у вашего ребенка дефицит витамина С

Хорошие новости: дефицит витамина С в Соединенных Штатах встречается довольно редко.

«Дефицит витамина С очень редко наблюдается у детей и взрослых в развитых странах, за исключением случаев тяжелой кишечной мальабсорбции или неправильного питания, которое исключает источники витамина С», — говорит доктор.Радхакришнан.

Для диагностики дефицита витамина С необходимы специальные анализы крови. Но главное заболевание, вызванное дефицитом витамина С, — это цинга, которая встречается очень редко. Цингу описывали древние египтяне и в рассказах о пиратах, поскольку это была основная причина смерти во время длительных плаваний судов в эпоху промышленной революции.

У людей с цингой могут быть небольшие коричневые пятна на коже, шероховатость кожи, утолщение десен и кровотечение из слизистых оболочек.У них также может быть чувство слабости или дискомфорта, эмоциональные изменения, плохое заживление ран, боли в костях, а на поздних стадиях — желтуха, поражение нервов и судороги.

Может ли витамин С предотвратить простуду?

Было много споров о том, помогает ли витамин С предотвратить простуду. «Это тема, которая широко исследовалась, и есть некоторые свидетельства того, что витамин С может уменьшить продолжительность простуды», — говорит доктор Радхакришнан. Но он говорит, что регулярный прием витамина С не снижает частоту простуды или ее серьезность.

«Хотя медицинские данные не являются исчерпывающими, этот витамин может помочь сократить продолжительность простуды», — заключает доктор Радхакришнан. Вот почему некоторые медицинские работники рекомендуют витамин С от простуды.

«Учитывая, насколько безопасен и относительно дешев витамин С, можно дать вашему ребенку короткий курс витамина С во время простуды, но это следует обсудить с врачом вашего ребенка», — говорит он.

Как всегда говорила твоя мама, одно яблоко в день убережет доктора!

Витамин C в рационе вашего ребенка

Витамин C необходим для хорошего здоровья и развития детей.Читайте дальше, чтобы узнать, сколько витамина С нужно вашему ребенку, какие источники являются лучшими и как не получать слишком мало или слишком много витамина.

Почему важен витамин C

Витамин C помогает формировать и восстанавливать эритроциты, кости и ткани. Он помогает деснам вашего ребенка оставаться здоровыми и укрепляет кровеносные сосуды ребенка, сводя к минимуму образование синяков от падений и царапин. Кроме того, витамин С помогает порезам и заживлению ран, укрепляет иммунную систему и защищает от инфекций. И это помогает организму усваивать железо из пищевых источников.

Сколько витамина С нужно моему ребенку?

Возраст от 1 до 3 лет: 15 миллиграммов (мг) в день

Возраст от 4 до 8: 25 мг в день

Этот витамин содержится во многих продуктах питания, дефицит которых встречается крайне редко. Дети, которые очень разборчивы в еде и не едят много фруктов и овощей, могут не получать достаточно витамина С. Кроме того, детям, подвергшимся пассивному курению, требуется больше витамина С для восстановления клеток, поврежденных сигаретами.

Если вы обеспокоены тем, что ваш ребенок не получает достаточно витамина C, спросите врача, нужно ли вам увеличить его потребление.

Ваш ребенок не должен получать достаточно витамина С каждый день. Вместо этого стремитесь получить рекомендованное количество в среднем за несколько дней или неделю.

Лучшие источники витамина C

Яркие фрукты и овощи являются отличным источником витамина C.

  • 1/4 стакана гуавы: 82,5 мг
  • 1/2 стакана апельсинового сока: 50 мг
  • 1/4 стакана красный болгарский перец: 47,5 мг
  • 1/4 стакана папайи: 47,5 мг
  • 1/4 стакана киви: 41 мг
  • 1/2 среднего апельсина: 30 мг
  • 1/4 стакана брокколи: 30 мг
  • три средних клубника: 21 мг
  • 1/4 стакана розового грейпфрута: 23 мг
  • 1/4 стакана дыни: 17 мг
  • 1/4 стакана манго: 11 мг
  • 1/4 стакана сырых помидоров: 5 мг
  • 1 / 4 стакана шпината: 4.5 мг
  • 1/4 стакана картофеля, приготовленного без кожи: 3 мг
  • 1/4 стакана банана: 2 мг

Количество витамина С в пище несколько варьируется в зависимости от размера фрукта или овоща.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *