В лесу прогулки: Прогулки в лесу как чудесное лекарство от 100 болезней – Прогулка в лесу | Fjord

Прогулки в лесу как чудесное лекарство от 100 болезней

Прогулка в лесу — отличное средство от депрессии, проблем с сердцем и лёгкими. О пользе лесного воздуха и о том, какой лес обладает наибольшими целебными свойствами, мы расскажем далее.

Прогулка в лесу делает нас здоровее, улучшает работу сердца и умственную активность. Для неё даже придумали особый термин — лесотерапия. О пользе прогулок на свежем воздухе говорят не только учёные. Но, к сожалению, городскому жителю не всегда удаётся вырваться на природу за порцией аэроионов или воздушных витаминов. А ведь именно чистый воздух лесных массивов содержит множество полезных соединений, которых нет в городских квартирах.

Что содержит лесной воздух?

В лесном воздухе содержится более 200 летучих биологически активных веществ. Эти вещества оказывают влияние как на физическое, так и на эмоциональное состояние: повышают работоспособность, улучшают умственную активность. После прогулки в лесу нормализуется частота пульса, улучшается вентиляция лёгких, повышается содержание гемоглобина в крови и устойчивость организма к инфекциям.

Фитонциды — биологически активные вещества, которые выделяют растения. Они способны убивать или подавлять рост и развитие болезнетворных бактерий. Больше всего фитонцидов выделяют: ель, пихта, можжевельник, сосна, берёза, черёмуха, дуб, клён.

Фитонциды сосны убивают возбудителя туберкулёза (палочку Коха) и кишечную палочку, пихты — убивают возбудителя коклюша, а тополя и берёзы — поражают золотистого стафилококка.

1 га можжевелового леса выделяет в сутки около 30 кг летучих фитонцидов, соснового бора — 5 кг/сутки, что значительно снижает количество микрофлоры в воздухе. Молодые растения выделяют больше активных веществ. Имеет значение также сезон и время дня: летом, в июне, после полудня количество фитонцидов максимально. Воздух в молодом сосновом бору практически стерилен: 1 м³ этого воздуха содержит до 200—300 бактериальных клеток в 1 м³.

Отрицательные аэроионы называют «воздушными витаминами». Они в большом количестве содержатся в лесном воздухе. Целебные аэроионы повышают иммунитет, улучшают общее самочувствие и обладают мощным антиоксидантным эффектом: они способны продлить молодость.

В наших квартирах концентрация отрицательно заряженных аэроионов в воздухе редко превышает 100—200 аи/см³ , хотя нормой считается — 600 аи/см³, что в разы выше реального значения.

Недостаток ионизации вызывает постоянное кислородное голодание, ослабление иммунитета, потерю внимания, снижение работоспособности, повышенную утомляемость. Больше всего аэроионов вблизи берёз, дубов и хвойных деревьев.

Эфирные масла, выделяемые хвоей можжевельника, кедра, сосны, ели и пихты, снимают напряжение и усталость, лечат нервные расстройства и бессонницу, помогают при заболеваниях органов дыхания, увеличивают жизненную ёмкость лёгких.

Узнайте, какую целительную силу таит в себе растение под названием Золотая Нить.

Прогулка в лесу | Fjord

Прогулка в лесу. Что это для вас значит? Просто обычная прогулка или нечто большее? Один мой хороший друг говорит, что лес это его «священное место». Для него и для многих других прогулка в лесу это связь с самим собой, с природой и, возможно, даже нечто божественное, нечто за пределами жизни, смерти и себя самого.

Мне нравятся прогулки в лесу. Как писатель, я получаю концентрацию и вдохновение в основном из моря или леса. Многие писатели чувствуют тоже самое. Писатели те еще ходоки. Нам необходимо выбираться из шума и суеты современного общества. Это неотъемлемая часть жизни писателя. Да, я знаю, что в своей голове люди до сих пор представляют себе стереотипный образ писателя, целыми днями сидящего в местном пабе…Жаль вас расстраивать, но ни один знакомый мне писатель не протирает обивку в местном пабе; он или она, скорее всего, пишут дома, или за его пределами, чтобы найти спокойствие и внимание.

Я считаю, что лесные прогулки должны быть обязательны. Врачи должны рекомендовать их в случае депрессии, ожирения, тревоги и других проблемах. Ходьба борется с болезнью так же, как и чтение высокой литературы сражается с невежеством. Мы должны сделать население западного мира снова ходячим . В былые времена мы постоянно ходили. Сейчас мне 43 и о детстве я вспоминаю, как о времени, когда мы были постоянно в движении, постоянно делали что-то, что задействовало физическую активность. Сегодня я не вижу большого количества детей играющих на улице, я не вижу детей, гуляющих в лесу. Это не их вина, я думаю, они перенимают привычки своих родителей. И это грустно.

Я часто веду свои прогулки чуть дальше, если можно так выразиться. Иногда, я лишь продолжаю идти и провожу ночь у костра. Мне кажется, мысль о том, что ты в состоянии выжить и преуспеть здесь, в норвежском лесу, имея только нож и огонь, чрезмерно привлекательна. Это привело меня от прогулок к бушкрафту

(умение жить с минимумом снаряжения и без чьей – либо помощи), когда я был еще подростком. Произошло это задолго до появления в этих землях самого термина. С тех пор я был в лесу и хотел остаться один, благодаря чему я обучился всему самостоятельно. Сейчас существуют школы бушкрафта и выходные курсы, которая я настоятельно рекомендую, но в действительности нет никакого таинства, необходимого, чтобы насладиться прогулками в лесу. Просто пойдите туда. Это на самом деле так просто. Выйдите из своего дома, зайдите в лес и останьтесь там на ночь. Если вы никогда этого не делали раньше, сделайте как можно скорее. Вы узнаете много нового о себе.

Как и вчера, сегодня я тоже пойду гулять в лес. И мне не нужно далеко ходить, лес прямо за моим домом. Я знаю, если вы живете в городе, необходимо приложить немного больше усилий. Не проживайте свою жизнь, сидя перед телевизором или компьютером. Там в лесу всё настоящее и истинное.

Когда больше полезны прогулки в лесу?

07 ноября 2017 г.

Всем давно известно, что лес — это настоящая фабрика целебного, чистого воздуха. А вот в какое время года и какой лес наиболее полезен для здоровья, знают далеко не все. Чтобы лесной воздух оказал действительно целебное воздействие на ваш организм, нужно немного знать о его свойствах.

Лесной воздух содержит более 200 биологически активных, летучих веществ. Они значительно улучшают умственную и физическую работоспособность, работу всех систем организма (в том числе сердечно-сосудистой), повышают устойчивость организма к различным инфекциям и токсинам, содержание гемоглобина в крови, нормализуют частоту пульса, улучшают легочную вентиляцию.

Фитонциды, содержащиеся в лесном воздухе, обладают выраженным антимикробным действием ( подавляют размножение болезнетворных бактерий). Больше всего их  выделяют пихта, сосна, ель, можжевельник, черемуха, дуб, береза и клен. Больше всего фитонцидов выделяется в июне, после полудня, в молодом лесу.

Кроме того, эти вещества оказывают положительное влияние на иммунную систему, дыхание и кровообращение.

Лесной воздух, в основном, содержит только отрицательно заряженные аэроионы, которые благотворно действуют на весь организм, повышают интенсивность газообмена, регулируют дыхание.  Больше всего воздух насыщен  аэроионами вблизи дубов и берез.

Необычайными целебными свойствами и чистотой отличаются хвойные леса. В них особенно легко дышится. Кроме большого количества фитонцидов и аэроионов  воздух здесь насыщен чудесным  ароматом смолы. Содержащееся в хвое эфирное масло, окисляясь кислородом, насыщает атмосферу целебным озоном. Эти летучие вещества , выделяемые  хвоей сосны, кедра, пихты, ели, можжевельника, положительно влияют на организм:  успокаивается нервная система, снимается усталость и напряжение, увеличивается жизненная емкость легких. Для людей 

страдающих бессонницей, различными нервными расстройствами, заболеваниями органов дыхания такой воздух просто необходим, как первейшее лечебное средство.

Однако, в зависимости от времени года и заболевания, не всегда хвойный лес оказывает положительное воздействие на организм.

 Так в весенние и осенние месяцы (особенно март и ноябрь) в хвойном лесу может быть слишком сыро. И прогулки по хвойному лесу, для людей с заболеваниями дыхательных путей, в это время года не желательны. При этих заболеваниях, лучше всего гулять в таком  лесу начиная с апреля месяца и  до середины мая. Выделение смолистых веществ , в это время, у ели и сосны увеличиваются. И вдыхание этого целебного воздуха при регулярных прогулках, позволят значительно   уменьшить кашель и улучшат отхождение мокроты. А вот людям с бронхиальной астмой прогулки в это время по хвойному лесу не желательны, так как большое количество смолистых веществ в воздухе может вызвать приступ удушья.

От посещения хвойного леса, в  июне и июле месяце (это период наиболее сильного выделения смолистых веществ), следует отказаться и людям с ишемической болезнью сердца, гипертонией, заболеваниями почек. Люди с такими заболеваниями могут почувствовать значительное ухудшение своего здоровья: может появиться головокружения, головные боли, боли в сердце, одышка, может нарушиться сердечный ритм, повысится давление.

Для людей страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями, лучше всего дышать лесным воздухом содержащим  небольшое количество фитонцидов. Для прогулок в хвойном лесу это период осенью: с начала сентября по конец октября,  и зимой:  с начала  декабря и до середины февраля. Наиболее всего, при таких заболеваниях, полезны прогулки в дубовой роще.

Но не всегда длительное пребывание в лесу может оказаться полезным для организма. У некоторых людей, особенно живущих в городах, увеличение  в крови  концентрации кислорода  может вызвать обморочное состояние или резкий спазм сосудов. Чаще всего от этого страдают пожилые люди.

Во время прогулок по лесу прислушайтесь к своим ощущениям, только ваш организм может подсказать вам получаете ли вы пользу от пребывания в лесу.

5 причин отправиться в лес

По мере того, как места дикой природы постепенно превращаются в каменные джунгли, люди все сильнее рискуют забыть о своей истинной природе. Ведь именно «дикие» места помогают нам осознать в полной мере, кто мы есть на самом деле, и возвратиться к истокам. Действительно, стоит просто выбраться в лес — и ощутить абсолютное единение со Вселенной, которое не всегда приходит даже во время самой долгой медитации. Почему и как это происходит? 

1. Крепкий иммунитет. Результаты исследования, проведенного в Японии, показали, что прогулки в лесу активируют выработку иммунных клеток-киллеров, которые уничтожают вирусные инфекции. С тех пор в Японии лесотерапия – привычное дело. А в Канаде даже появились сертифицированные гиды, которые всего за 50$ смогут не только совершить экскурсию по лесу, но и подсказать особые упражнения, например, услышать шелест листвы, увидеть красоту коры деревьев… 
   
2. Чистый воздух. Лесной воздух – одно из самых мощных (и бесплатных) оздоровительных средств, доступных человеку. Благодаря тому, что растения выделяют фитонциды, биологически активные вещества, которые убивают болезнетворные бактерии, дышать в лесу легко и свободно. Ученые утверждают, что больше всего фитонцидов выделяется летом, в солнечную погоду, в полдень. Меньше всего – зимой, в пасмурную погоду и ночью. Отсюда, можно сделать вывод, когда именно лучше совершать прогулки по лесу. Что касается пользы чистого воздуха для человека, то он укрепляет нервную систему, повышает настроение, стимулирует работу всех жизненно важных систем организма — в общем, для того чтобы описать все плюсы, нужно писать отдельную статью. 
3. Энергетическое обновление. С древних времен наши предки верили в то, что деревья обладают особыми, почти магическими свойствами. Считалось, что береза хранит в себе энергию Солнца и способствует пробуждению человека на энергетическому уровне. Сосна снимает негатив с человека, дуб укрепляет силу воли, помогает человеку легче справляться с трудностями. Поэтому, если вам близка эзотерика, почитайте о репутации деревьев – они действительно являются мощным источником энергии. 
4. Спокойствие. Во время вездесущего Интернета и гаджетов человек редко может похвастаться тем, что провел выходные на природе, а не за монитором компьютера. Бесконечное листание ленты в соцсетях превращает людей в зомби, зато лес со всем его биологическим разнообразием может практически открыть новый мир и помочь отвлечься от повседневной суеты. Деревья положительно влияют не только на физическое тело, но и на психологическое состояние, помогая успокоить нервы и снять стресс. Доказано, что люди, которые регулярно проводят время в лесу или парках, реже страдают от депрессии. 
5. Похудение. Регулярные прогулки в лесу или парке ускоряют процесс похудения, за счет обогащения тела кислородом. К тому же приятная лесная атмосфера способствует длительным прогулкам, что ведет к более интенсивной потере лишних калорий.
   

Хотелось бы, чтобы люди относились к лесу не с потребительской точки зрения – бревна и доски – а бережно, как к целительному источнику здоровья, красоты и молодости. Как можно чаще выбирайтесь в лес – причем, чем он более дикий, тем лучше. Берегите себя, лес и будьте здоровы!

Фото: yogarehab_/instagram.com

Сочинение на тему Прогулка в лесу (4 класс)

Лес — волшебное место в любое время года. Каждый раз, гуляя по нему, чувствуешь непередаваемую красоту здешней природы: россыпь зеленоватых листьев, звуки щебечущих птиц, шум ветра, и т.п. Здесь, прячась от людских глаз, всюду рыщут маленькие лесные обитатели: ежики, белки, зайцы. Если забраться в самую глубь леса, можно найти кого-то побольше, например, лису.

Лес хорош в любое время года: осенью он преображается и начинает играть целой палитрой цветов: деревья переливаются от светло-зеленого и величественно желтого до красного и даже бордового. Под ногами в это время года всегда приятно похрустывает опавшая листва. Зимой лес невероятно тих. Прогуливаясь по сугробам, наслаждаешься звучанием безмятежности, наблюдая за заснувшими деревьями в снежных шубах. Весной лес пробуждается и начинает медленно покрываться листвой. Природа просыпается, и мелкая живность выходит, чтобы вновь запастись едой. Летом же приятно, схватив в руки небольшую корзинку и нож, гулять по лесу в поисках прячущихся всюду грибов.

Иногда всей семьей мы ходим в лес на пикник. Бродя сквозь деревья, находим небольшую опушку, с которой открывается невероятный вид на темную чащу, ставим мангал и жарим на нем шашлыки, сосиски, овощи. А потом мы присаживаемся поудобней на простынь, которую стелим на землю, расставляем тарелки с вкусностями, и начинаем есть.

Однажды, зайдя с дедушкой глубоко в лесную чащу, мы нашли лису. У неё был длинный пушистый хвост. К нам подходить она не стала и, едва заметив нас, убежала. Мы тихонько следовали за ней, наблюдая, куда она побежит дальше. Лиса ловко перебирала лапками и взбиралась на опавшие стволы деревьев. Спустя какое-то время, она скрылась от нас, и мы повернули обратно, но там, где остановились, мы нашли очень много грибов! Вместе с дедушкой мы отправились за бабушкой и лукошками.

Я люблю собирать грибы в лесу. Бабушка с дедушкой, во время наших походов, учат меня, какие грибы можно есть, а какие нет. Я знаю, как выглядят подосиновики, подберезовики, белые грибы. По вечерам, изрядно устав от ходьбы по лесу, мы чистили и мыли грибы и жарили картошку с ними. Выходило очень вкусно.

Лес — лучшее место для отдыха и пеших прогулок. Только тут можно отдохнуть от суеты и рутины, наслаждаясь обилием местных звуков и разнообразной палитрой красок. Здесь можно забыть о проблемах там, в городе, и хорошенько повеселиться со своими друзьями.

4 класс

`

Прогулка в лесу

Популярные сочинения

Прогулка с ребенком: чему научиться в зимнем лесу. Зимняя прогулка с ребенком в лесу

Содержание:

На примере одной зимней прогулки мы покажем, как отдохнуть с наибольшей пользой и для ребенка, и для себя, проявить способность к активному поиску и набраться новых творческих сил.

Подготовка к прогулке

Я знаю рецепт метели! Когда дует метель в лицо, лучше всего отвернуться в другую сторону. Метель продует мимо.

Как это здорово — отправиться всей семьей в лес на прогулку! Ну, если в лес не получится — то хотя бы в ближайший парк. Но только не на центральные аллеи, а подальше, подальше, где дорожки почти не протоптаны… не изведаны. И тогда ваша просто прогулка превратится в настоящее путешествие в почти неизведанный мир. Сейчас мы с вами попадем в зимний лес, но сначала… Подготовка и экипировка.

Лучше всего, если к такому путешествию вы подготовитесь загодя.

1. Решите, что изучаете и/или повторяете на этой прогулке. Взрослым желательно вспомнить заранее самим животных и птиц нашего края, виды деревьев, кустарников, которые здесь «обитают». И, главное, вспомните, как они выглядят в зимнее время, чтобы не перепутать, чтобы ребенку их верно показать и назвать. Прикиньте, какие вопросы могут в лесу заинтересовать ваше чудо, — и подготовьтесь.
2. Подберите стихи, загадки, пословицы, книги по теме «родной край». И лучше всего делать это вместе с детьми: время, проведенное вместе за общим делом, особенно ценно.
3. Изучите устройство компаса, бинокля и лупы — зачем нужны и как их использовать в деле.
4. Возьмите с собой запасные варежки и носки (чтобы не нервничать, что ребенок промокнет-замерзнет). Прогулочный рюкзачок и мелки, разведенные краски. Термос с чаем и бутерброды. Угощение для птиц и животных. Лыжи, санки, ведерко/корзину, лопатку детскую — по возможности и по желанию. Видеокамеру и/или фотоаппарат. Впрочем, всерьез подготовить вы можете только последнее — все остальное придумается на месте.

Чем заняться с ребенком в лесу зимой

Первое, что стоит сделать в зимнем лесу — отключить электронику. Ту, что поет, шумит, говорит безостановочно.

Это поразительно, как люди отвыкли от тишины. Выехали «на природу», сидят, а рядом авто, дверцы открыты — и грохот, перекрывающий все окрест. И думается иногда: может, горожане так трепетно берегут фон шумовой, потому что боятся к себе прислушаться, услышать самих себя?

Вслушайтесь, вслушайтесь в тишину. Она здесь особая, не такая, как в городе. Даже самые гиперактивные дети вдруг замирают. Может, потому они и «гипер» — просто с раннего детства спасения нет от грохота-шума и атакующей их информации? Перегрузки, с которыми организм уже не справляется…

Дайте отдых нервной системе — послушайте тишину. Она отличается от нашей, привычной: шум ветра, поскрипывание деревьев, голос какой-то птицы… Что это? Кто это? Можно стоять и угадывать, а можно стоять и слушать, как лес разговаривает… С кем? Да с тобой.

Вслушивайтесь и смотрите. Для людей, и больших и маленьких, это очень важно — мир чувственно воспринимать. Раскладывать новости по полочкам будете дома, а пока — не мешайте. Настройтесь на ритм природы, побудьте в гармонии с ней.

Оглядитесь вокруг, оглядитесь! Заснеженные деревья, а рядом — то ли снежные звери, то ли пни и сугробы, похожие на зверей.

Фантазируйте! «На кого похож этот пень? А эта ветка — на змейку? На ящерицу?» Пусть заработает воображение, а скучная логика отдохнет.

Используйте приемы фантазирования: оживление, увеличение-уменьшение, изменение законов природы, динамизацию. «Вот деревце маленькое. Кто его мама? С кем оно дружит? А какой характер у ветра? Спорят ветер и туча… о чем?»

Можно вспомнить стихи о природе — лучшие, настоящие.

А подсказкой для фантазирования могут стать выразительные средства народного творчества (например, буйный ветер, красное солнце, к которому обращаются сказочные герои). Представьте, что вы тоже попали в сказку. В снежную сказку. Сейчас.

Поставим себя на место… снежинки. О чем она говорит, когда опускается на сугроб?

Превращаемся в снежный куст. О чем он мечтает? Радуется — чему?

Здесь, на природе, легко говорится о чувствах.

Важно, чтобы ребенок умел понимать свои чувства и их высказывать.

Важно, чтобы близкие люди имели привычку искренне разговаривать и не бояться чувства свои выражать. Говорите ребенку о том, что вы ощущаете, что чувствуете здесь, в этом снежном лесу, когда вместе и рядом; тогда и ребенок сможет искренне заговорить.

Наша цивилизация сделала ставку на разум да на сознание. Но чувства — они древнее, и очень важно чувства друг друга и понимать, и принимать.

Лыжная прогулка в лесу — зачем нужна и как организовать

Если не знаете, чем занять морозный выходной день, самое время взять лыжи в руки и пойти в лес. Серьезно, не обязательно ехать в какую-нибудь тайгу, подойдет даже городской парк, куда можно пешком дойти. Разберем, почему стоит прогуляться на лыжах по лесу и что для этого необходимо.

Почему пора вставать на лыжи и идти в лес?

Чистый воздух. Ни для кого не секрет, что в наше время города буквально задыхаются – воздух можно хоть ножом резать, он уже еле проходит в легкие. Кроме шуток, экологическая обстановка в большинстве городов хуже некуда, о чем свидетельствует рост онкологических заболеваний. Другое дело – места, не тронутые цивилизацией – там дышится легко и свободно, проведя совсем немного времени там, буквально пьянеешь от кислорода. Хотя бы иногда вырываться в такие места бывает полезно.

Тишина и покой. В лесу тихо и спокойно, тут можно отвлечься от городской суеты и бесконечных бытовых проблем. По сути, в лесу, в некотором смысле, прикасаешься к вечности – эти сосны тут стояли до тебя, будут стоять и после, и понимаешь, что все проблемы, которые казались раньше серьезными, становятся незначительными. Прогулка по таким местам успокаивает и расслабляет.

Физические нагрузки. Лыжный поход в лес – занятие не только приятное, но и полезное. Передвижение на лыжах отлично развивает выносливость и тренирует ноги. Если нагрузки от ходьбы Вам недостаточно – пробежитесь. Настоящие знатоки бегают хардкорно – по чистому снегу, начинающим же рекомендуется сначала нарезать лыжню. При беге на лыжах не забывайте о двух вещах – о том, что нужно держать равновесие и дышать через нос, чтобы не застудить легкие.

Что нужно, чтобы прогуляться по лесу:

Лыжи. Куда же без них. Не стоит брать узкие китайские пластиковые игрушки, возьмите олдскульные дедовские лыжи, которые наверняка пылятся у Вас в гараже. От них больше толку, хотя бы потому, что они шире и не так сильно проваливаются в снег. Пластиковые новомодные лыжи узкие и передвижение по глубокому снегу на них – то еще удовольствие.
По поводу креплений для лыж – подойдут любые, хоть жесткие, хоть мягкие, практика показала, что они все хороши, главное, чтобы обувь была удобной.

Одежда. Да, на улице мороз, да в лесу нет людей и возможны самые разные внештатные ситуации, но не стоит напяливать на себя тулуп и гору свитеров. Ходьба на лыжах – занятие энергоемкое и Вы взмокните уже буквально через десять минут, так что имеет смысл одеться по-спортивному – не слишком легко, но и не слишком тяжело. Можно нарядиться в моднявое термобелье, но простой свитер и куртка тоже прекрасно справятся со своей задачей. Возьмите с собой еще и теплую куртку, на случай непредвиденных ситуаций.

Транспорт. Скорее всего, Вы отправитесь в лес на машине. Поскольку зима – это время холодное и опасное, имеет смысл провести осмотр транспорта, убедиться в его надежности и зарядить телефон. Возьмите лопату и трос, желательно захватить и запасные ключи.

Еда. Не нужно набирать борщей и овощей, просто возьмите с собой чего-нибудь перекусить и чай в термосе. Нет ничего лучше, чем выпить чаю после лыжной прогулки, можете не сомневаться.