В чем содержится прогестерон: Где содержится натуральный прогестерон: продукты и таблетки – Где содержится гормон прогестерон

Прогестерон — Википедия

Прогестерон
Хим. формула	C21H30O2
Рег. номер CAS	57-83-0
PubChem	5994
Рег. номер EINECS	200-350-6
SMILES
InChI	1S/C21h40O2/c1-13(22)17-6-7-18-16-5-4-14-12-15(23)8-10-20(14,2)19(16)9-11-21(17,18)3/h22,16-19H,4-11h3,1-3h4/t16-,17+,18-,19-,20-,21+/m0/s1
ChEBI	17026
ChemSpider	5773
Приведены данные для стандартных условий (25 °C, 100 кПа), если не указано иное.
Медиафайлы на Викискладе

Прогестерон (C₂₁H₃₀O₂) — эндогенный стероид и прогестогенный половой гормон, оказывающий влияние на менструальный цикл, беременность и эмбриональное развитие у человека и других видов. Он принадлежит к группе стероидных гормонов, называющихся прогестогенами, и является главным прогестогеном в организме. Прогестерон также ключевое метаболическое промежуточное звено в производстве других эндогенных стероидов, включая половые гормоны и кортикостероиды, и играет ключевую роль в функционировании мозга как нейростероид.

Прогестерон один из самых важных прогестогенных гормонов в организме. Кроме того, прогестерон является агонистом многих недавно открытых прогестеронных мембранных рецепторов, так же как и лиганда PGRMC1 (прогестеронного рецепторного мембранного компонента-1, прежде известного как σ

1-рецептор). Более того, известно, что прогестерон является антагонистом σ₂-рецептора, отрицательного аллостерического модулятора н-холинорецептора, и мощным антагонистом минералкортикоидного рецептора (МR). Прогестерон предотвращает активацию MR связываясь с этим рецептором с аффинностью (сродством), превышающей даже альдостерон и глюкокортикоиды, такие как кортизол и кортикостерон, и производит антиминералокортикоидный эффект, такой как натрийурез.

К тому же, прогестерон связывается и ведёт себя как частичный агонист глюкокортикоидного рецептора (GR), хотя и c очень небольшой силой (EC₅₀ >100 — значительно меньше, чем кортизола).

Прогестерон через его нейростероидные активные метаболиты, такие как 5α-дигидропрогестерон и аллопрегнанолон, действует опосредованно в качестве положительного аллостерического модулятора ГАМК_А-рецептора.

Прогестерон и некоторые его метаболиты, такие как 5β-дигидропрогестерон, являются агонистами прегнан-X-рецептора (PXR), хотя и слабыми (EC₅₀ >10 µM). Прогестерон стимулирует несколько ферментов печени, например, CYP3A4 (цитохром P450 3A4), особенно во время беременности, когда его концентрации больше, чем обычно. Было установлено, что женщины в предменопаузе имеют большую активность CYP3A4, чем у мужчин и у женщин после менопаузы, и было сделано заключение, что это может быть связано с высоким уровнем прогестерона, присутствующим у женщин в предменопаузе.

Гормональное взаимодействие[править | править код]

Прогестерон имеет ряд физиологических эффектов, которые усиливаются в присутствии эстрогенов. Эстрогены через эстрогенные рецепторы (ERs) стимулируют или активируют выработку PR. Одним из примеров этого является ткань молочных желёз, где эстроген позволяет прогестерону посредничать в лабуальвеолярном развитии.

Повышение уровня прогестерона потенциально уменьшает активность альдостерона, удерживающего натрий, что приводит к натрийурезу и уменьшению объёма межклеточной жидкости. С другой стороны, изъятие прогестерона связано с временным увеличением содержания натрия (уменьшение натрийуреза, повышение объёма межклеточной жидкости) из-за компенсирующего повышения выработки альдостерона, который борется с блокадой минералкортикоидного рецептора, ранее повышенной уровнем прогестерона.

Репродуктивная система[править | править код]

Прогестерон с помощью негеномной сигнализации оказывает ключевой эффект на сперму, так как ей нужно пройти через женские половые пути прежде, чем, возможно, произойдёт оплодотворение, хотя рецепторы до сих пор не известны.

Прогестерон иногда называют «гормоном беременности», и он имеет много функций, связанных с развитием эмбриона:

• Прогестерон переводит эндометрий в его секреторную стадию, чтобы подготовить матку к имплантации. В то же время, прогестерон влияет на вагинальный эпителий и цервикальную слизь, делая её толстой и непроницаемой для спермы. Прогестерон является антимитогенным в эпителиальных клетках эндометрия, и к тому же, уменьшает эффекты эстрогена. Если беременность не произошла, уровень прогестерона уменьшится и произойдёт менструация. Нормальные менструальные кровотечения происходят без прогестерона. Если овуляция не происходит и жёлтое тело не образовывается, уровень прогестерона может быть низким, приводя к ановуляторным маточным кровотечениям.
• Во время имплантации и беременности прогестерон уменьшает иммунную реакцию, чтобы позволить организму принять эмбрион.
• Прогестерон снижает сократительную способность гладкой мускулатуры матки.
• Прогестерон ингибирует лактацию во время беременности. Падение уровня прогестерона после родов является одним из сигналов для начала процесса выработки молока.
• Падение уровня прогестерона является одним из возможных этапов, облегчающих начало родов.

У плода плацентарный прогестерон метаболизируется при производстве стероидов, вырабатываемых надпочечниками.

Молочные железы[править | править код]

Лобулоальвеолярное развитие[править | править код]

Прогестерон играет важную роль в развитии молочных желёз у женщин. Вместе с пролактином он опосредует лобулоальвеолярное развитие молочных желёз во время беременности, чтобы обеспечить выработку молока и грудное вскармливание. Эстроген стимулирует выработку PR в грудные ткани, прогестерон зависит от эстрогена, чтобы активировать лобулоальвеолярное развитие.

Развитие протоков[править | править код]

Прогестерон, как было обнаружено, влияет на развитие протоков молочных желёз в гораздо меньшей степени, чем эстроген, который является медиатором развития протоков молочных желёз. Прогестерон опосредует развитие протоков главным образом через индукцию выработки амфирегулина, тот же самый фактор роста, которым эстроген в первую очередь стимулирует выработку медиатора развития протоков.

Результаты исследования на животных предполагают, что, хотя это и не является необходимым для полного развития молочных желёз, прогестерон кажется играет усиливающую и ускоряющую роль в опосредованном эстрогеном развитии молочных протоков.

Риск развития рака груди[править | править код]

Прогестерон также, по-видимому, участвует в патофизиологии рака молочной железы, хотя его роль и то, является ли он ингибитором развития рака молочной железы, не была полностью подтверждена.

В любом случае, хотя большинство синтетических прогестинов, таких как ацетат-медроксипрогестерон, значительно увеличивают риск возникновения рака молочной железы у женщин в период постменопаузы в сочетании с эстрогеном, как компонентом гормонозамещающей терапии, сочетание натурального прогестерона (или нетипичного прогестинового дигидростерона) с эстрогеном не делает то же, как было обнаружено.

Здоровье кожи[править | править код]

Эстрогеновые рецепторы, так же как и прогестероновые рецепторы, были обнаружены в коже, включая кератиноциты и фибробласты. В менопаузе и после неё, понижение уровня женских половых гормонов приводит к атрофии, истончению, и возрастанию числа морщин на коже и также к уменьшению её эластичности и прочности.

Эти кожные изменения составляют ускоренное старение кожи и являются результатом понижения содержания коллагена, нарушений в строении эпидермальных клеток кожи, понижения основного вещества кожных волокон, и редукции капилляров и кровотока. Кожа становится сухой во время менопаузы, что происходит из-за пониженного увлажнения и производства кожных липидов (себума).

Гормонозамещающая терапия, состоящая из систематического лечения только эстрогеном или его сочетанием с прогестероном, оказывала подтвержденные значительные положительные эффекты на кожу у женщин в период постменопаузы. Эти улучшения включают повышение содержания кожного коллагена, плотности и эластичности, а также увлажнения и производства кожных липидов. Было установлено, что местное применение эстрогена также оказывает благоприятное воздействие на кожу. В добавок, исследования выявили, что крем с 2 % содержанием прогестерона значительно повысил эластичность кожи и её прочность, а также заметно снизил число морщин у женщин в периоды пред- и постменопаузы.

Сексуальность[править | править код]

Сексуальное влечение[править | править код]

См. также: Сексуальные стимулы и гормоны

Прогестерон и аллопрегнанолон в его виде нейростероидного активного метаболита, по-видимому, играют важную роль в сексуальном влечении у женщин.

Нервная система[править | править код]

Прогестерон, как прегненолон и дегидроэпиандростерон (DHEA), принадлежит к важной группе эндогенных стероидов, называемых нейростероидами. Он может быть синтезирован в центральной нервной системе и также служить предшественником для другого важного нейростероида, аллопрегнанолона.

В каких продуктах содержится прогестерон — таблица трав и витаминов

Прогестерон в продуктах и травах не содержится в чистом виде. Но особый рацион и употребление отваров, настроев на основе лекарственных растений влияет на концентрацию одного из главных женских гормонов.

Вещества, которые содержатся в определенной пище и травах активизируют естественный синтез прогестерона.

Продукты, которые помогают синтезировать прогестерон

При планировании беременности, диагностированном дефиците прогестерона женщинам следует включить в меню продукты:

Мясо	Кролик, курица, свинина, баранина, говядина и субпродукты (почки, печень, мозги)
Рыба и морепродукты	Лосось, тунец, толстолобик. Икра черная, красная, любые морепродукты
Молочные продукция	Жирный творог, сметана, сыр, цельное молоко, йогурт
Овощи	Бобовые, капуста, топинамбур, тыква, редька, патиссоны
Орехи, семена	Миндаль, фундук, кешью. Семечки тыквенные, подсолнечные

А также активаторами синтеза прогестерона являются свежие фрукты, перепелиное и куриное яйцо. В меню нужно включать смородину, малину, груши, яблоки, хурму. Стоит обратить внимание на сухофрукты – инжир, курагу, изюм, чернослив.

Травы

В отдельных растениях содержатся вещества, действие которых подобно женским гормонам. Растительные лекарственные средства способствуют восстановлению баланса между эстрогенами и прогестероном.

Это обязательное условие для нормального течения менструального цикла, зачатия, вынашивания ребенка. Например, боровая матка повышает прогестерон и снижает уровень эстрогенов.

В список трав с фитопрогестероном входят:

• дикий ямс,
• авраамово дерево,
• витекс священный,
• красная щетка,
• прутняк,
• прострел луговой,
• манжетка обыкновенная,
• листья малины,
• лапчатка гусиная.

Магний

Усвоение кальция, регуляция работы гипофиза – главные функции, которые выполняет в организме магний. При нехватке этого макроэлемента происходит снижение секреции прогестерона. Гипофиз секретирует недостаточное количество фолликулостимулирующего, лютеинизирующего, тиреотропного гормона, а от числа этих веществ зависит синтез прогестерона и эстрогенов.

Рекомендованное суточная доза магния 320 мг, во время беременности – до 450 мг. Макроэлемент в большом количестве содержится в следующих продуктах:

Продукт	Количество магния (в мг) в 100 г продукта
Семена тыквы	534
Черный шоколад	327
Скумбрия	97
Шпинат	79
Коричневый рис	44

Витамин С

Аскорбиновая кислота (или витамин С) – мощный антиоксидант. Клеточные структуры повреждаются свободными радикалами (нестабильными молекулами), которые образуются в ходе биохимических процессов. Надежной защитой от них является антиоксидантная система организма.

Регулярный прием витамина С способствует повышению уровня прогестерона. Минимальное суточное количество аскорбиновой кислоты – 85 мг. Рекомендованная доза – 250-500 мг. Прием более 1000 мг отрицательно сказывается на зачатии.

Витамин С относится к группе водорастворимых. Он разрушается при взаимодействии с металлами, на воздухе, во время термической обработки. Овощи и фрукты с большим количеством этого витамина нужно употреблять сырами. Богатые источники витамина С:

Продукт	Количество витамина С
Сладкий перец желтый	300 мг в крупном плоде
Капуста кале	120 мг в 100 г
Капуста брокколи	89 мг на 100 г
Апельсины	70 мг в одном плоде
Киви	64 мг в одном плоде

Витамин В6 (гормон)

Получение достаточного количества витамина В6 увеличивает вероятность зачатия, помогает нормализовать баланс гормонов. Необходимая суточная норма вещества – минимум 1,9 мг. Рекомендованная доза – 10 мг.  Объем витамина В6 не должно превышать 100 мг в сутки (это вызывает негативные реакции со стороны нервной системы). Норму водорастворимого витамина В6 трудно обеспечить исключительно с пищей, но в меню стоит включить следующие продукты:

Продукт	Количество витамина В6 (в мг) в 100 г продукта
Семена подсолнечника	35
Фисташки	1,12
Тунец (приготовленная рыба)	1,04
Чернослив	0,75

Цинк

Цинк оказывает непосредственное влияние на работу гипофиза и яичников.  15-25 мг – суточная доза микроэлемента. Максимальное количество – 40 мг. Превышение этой суммы снижает иммунную защиту. Пищевые источники цинка:

Продукт	Количество цинка (в мг) в 100 г продукта
Устрицы (приготовленные)	78,6
Зародыши пшеницы	16,7
Телятина	12,3
Семена тыквы	10,3
Орехи кешью	5,6

L-аргинин

Аминокислота L-аргинин обеспечивает повышенный приток крови к желтому телу, которое образуется после овуляции на месте лопнувшего фолликула. Только при необходимом поступлении питательных веществ и кислорода временная железа внутренней секреции способна производить достаточную величину прогестерона. Суточная норма – 3-6 г, максимум – 60 г. Богатыми источниками этой аминокислоты являются:

Продукт	Количество L-аргинина
Грудка индейки	16 г
Грудка курицы	9 г

Витамин Е

Жирорастворимый витамин Е способствует нормальной продолжительности лютеиновой фазы и выработки достаточного количества прогестерона. Рекомендованное суточная доза– 100-130 мг, максимум – 1000 мг. Источники витамина Е:

Продукт	Количество витамина Е (в мг) в 100 г продукта
Форель	8
Оливковое масло	4
Семена подсолнечника	3
Орехи миндаль	2
Креветки	2

Продукты способствующие понижению прогестерона

В ходе менструального цикла баланс женских гормонов меняется. В первую фазу наблюдается высокая концентрация эстрогенов на фоне дефицита прогестерона. Это необходимые условия для формирования фолликулов и выхода зрелой яйцеклетки.

Во вторую фазу – количество эстрогенов снижается, а уровень прогестерона повышается. Такие гормональные изменения необходимы для подготовки организма к возможной беременности. Поэтому концентрация эстрогенов влияет на величину прогестерона.

В некоторых продуктах питания и травах содержится высокое количество фитоэстрогенов. Эти вещества не являются гормонами, но в организме проявляют эстрогенное и антиэстрогенное действие. Это нужно учитывать, чтобы обеспечить баланс женских гормонов.

Список продуктов с высоким содержанием фитоэстрогенов внушительный. Рекордсменами по количеству активных веществ являются:

• соя и продукты из нее,
• семена льна и льняное масло,
• кунжут,
• грецкие орехи,
• проращённые зерна овса, ржи, пшеницы,
• помидоры,
• все виды капусты,
• абрикосы,
• красный виноград.

Особое внимание стоит уделить составу травяных чаев. Фитоэстрогены в огромном количестве содержатся в красном клевере, солодке, шалфее, шишках хмеля.

В комплексное лечение низкого прогестерона необходимо включить отдельные продукты и травы, которые активизируют естественную секрецию гормона.

Загрузка…

Где содержится прогестерон: продукты питания, травы, таблетки

Именно гормон прогестерон показывает, в норме ли детородная функция девушки. Но иногда случается так, что этого «гормона беременности» в женском организме не хватает. Что же делать в таком случае? Повышать его уровень, часто – за счёт специальных лекарств…

Ещё раз о прогестероне

Прогестерон — это женский половой гормон, вырабатывающийся во вторую половину цикла, после овуляции. Интересно, что при наступлении беременности прогестерон продолжается вырабатываться жёлтым телом до 16 недели, а потом — уже плацентой.

За что отвечает прогестерон:

• ответственен за способность к зачатию;
• помогает вынашиванию плода;
• пробуждает женственность и материнский инстинкт;
• подавляет сокращение матки;
• регулирует цикл менструаций.

Прогестерон влияет и на настроение: наверняка почти все девушки замечали, что во второй фазе цикла, когда уровень прогестерона понижен, настроение «не очень», а иногда даже близко к депрессивному.

Норма прогестерона 

Варьируется в зависимости от стадий менструального цикла. В фолликулярной фазе (до овуляции) в норме уровень прогестерона низкий, а в лютеиновой фазе (после овуляции) он серьёзно возрастает, так как лопнувший фолликул превращается в жёлтое тело и начинает продуцировать прогестерон. Через 12-14 дней жёлтое тело гибнет, и цикл повторяется вновь.

К наступлению менопаузы и при климаксе организм вырабатывает всё меньше прогестерона и его уровень стабильно низкий. Для определения показателей делают анализ крови. Чтобы результаты были точнее, рекомендуется сдавать кровь на 21-23 день от начала менструации, если цикл составляет 28 дней. Если он длиннее, то и сроки сдачи сдвигаются на конкретное количество дней. 

В случае, когда  цикл нерегулярный, анализы надо сдавать несколько раз. Проще всего в том случае, если ведётся график базальной температуры. Кровь надо сдавать на 6-7 день после её повышения, строго натощак.

Пролактин — ещё один гормон, который «помогает» девушке вырабатывать грудное молоко и «формирует» молочные железы. Он вырабатывается передней долей гипофиза. Пролактин и прогестерон относятся к двум разным типам гормонов, но тесно связаны между собой. Дисбаланс между их количеством может стать причиной бесплодия. Если уровень пролактина повысится, то количество прогестерона уменьшится, и овуляция не наступит.

Инъекции прогестерона

Если у девушки отсутствует овуляция, диагностируются функциональные маточные кровотечения, предменструальный синдром, невынашивание беременности, фиброзно-кистозная мастопатия, то ей назначают прогесторон в виде уколов.  Надо помнить, что доза и длительность курса подбирается строго индивидуально.

Прогестерон назначают в виде инъекций внутримышечных и подкожных. Он очень быстро всасывается, и необходимая концентрация действующего вещества в крови появляется уже через час после укола. Максимальной же она становится через шесть часов. Препарат разлагается в печени и выводится с мочой.

С помощью прогестерона стимулируется деятельность желёз маточных оболочек, выделяющих специальные вещества, с помощью которых плодное яйцо прикрепляется к стенке матки.

С наступлением беременности с помощью этого гормона слизистая матки переходит в необходимое для развития плодного яйца состояние. И ещё одна важная деталь: прогестерон подавляет мышечные сокращения матки, опасные вероятностью выкидыша.

Дюфастон и прогестерон

Дюфастон – синтетический прогестерон (гестаген) последнего поколения. Это важно, так как раньше заменители прогесторона изготавливались на основе мужского гормона тестостерона и приводили к нежелательным побочным явлениям андрогенного типа (росли волосы на теле и лице, тембр голоса снижался). Современный препарат содержит в себе вещество, близкое к прогестерону — дидрогестерон. Поэтому подобные нежелательные эффекты отсутствуют. Но всё-таки это гормональный препарат, поэтому принимать его надо с большой осторожностью.

Прием таблеток для повышения прогестерона

Сейчас широко используются лекарственные препараты на основе натурального или синтетического прогестерона в таблетированной форме. Но с подобными «пилюлями» надо быть особенно внимательными, т.к. их нельзя применять при тяжёлых заболеваниях печени и почек, гепатитах, вагинальных кровотечениях неясного генеза, тромбоэмболических заболеваниях.

Поэтому перед лечением рекомендуется провести обязательное обследование.

В каких продуктах содержится прогестерон

В каких продуктах содержится прогестерон, и есть ли травы, содержащие прогестерон? Учёные разошлись во мнениях на счёт содержания прогестерона в продуктах питания: одни полагают, что в крайне небольших количествах этот гормон присутствует в маслинах, печени и сырых орехах. Но большинство утверждают, что продукты только помогают вырабатывать прогестерон. 

Прекрасным «сырьём» для синтеза этого гормона служит холестерин, его много в желтках, почках, говядине и баранине, а также в свежей рыбе. Способствуют выработке прогестерона витамины (С, А и группы В) и растительные жиры. Поэтому заправляйте салаты нерафинированным растительным маслом, ешьте лимоны, печень, помидоры и картофель, фасоль, свиные почки, в которых много вышеуказанных витаминов.

Прекрасно помогает выработке гормонов цинк. Его много в тыквенных семечках, луке-порее, имбире, говядине и мясе индейки.

Оцените материал:

спасибо, ваш голос принят

 

В каких продуктах содержится прогестерон: список и советы

Гормоны в человеческом организме играют весьма важную роль, поэтому они постоянно должны контролироваться. Однако в большинстве случаев люди не предают гормонам никакого значения, полагая, что все процессы внутри организма способны регулироваться сами собой. Прежде всего, гормоны влияют на работу всех человеческих органов. Если будет нарушена их деятельность, то могут наступить негативные последствия, при которых человек начинает ощущать себя весьма плохо, параллельно с этим изменяется эмоциональный фон, по причине чего появляется ряд других проблем.

Значимость прогестерона

Чтобы не возникло никаких проблем, надо регулярно полностью обследовать свой организм. Одним из важных компонентов в мужском и женском организме является гормон прогестерон, если будет наблюдаться его избыток или недостаток, то это станет причиной довольно тяжелых последствий. Норма у мужчин и женщин гормона прогестерона является разной. Этот показатель будет зависеть и от возраста. Довольно трудно переоценить влияние данного гормона на человеческий организм, но надо точно знать, для чего нужен, где вырабатывается, а также в каких продуктах содержится прогестерон.

Структура и синтез гормонов

Стероидные гормоны, включая и прогестерон, синтезируется на основе холестерина. Этот компонент относится к мембране клеток практически всех имеющихся на земле живых организмов, за исключением растений и грибов. По этой причине в растительной пище отсутствует холестерин.

Синтез прогестерона основывается на холестерине, протекает в желтом теле яичников женщин, а также в небольшом количестве в надпочечниках. Еще на ранней стадии беременности главным местом синтеза считается желтое тело, а начиная с 16 недели, этим местом является плацента. Однако гормон прогестерон не считается конечным продуктом обмена. Но на основе прогестерона образуются:

• кортизол;
• альдостерон;
• эстриол;
• эстрадиол;
• тестостерон.

Выработка активизируется благодаря лютеинизирующему гормону, а после процесса зачатия в процессе участвует хорионический гонадотропин. По механизму обратной связи снижается синтез гормона прогестерона. Более высокие концентрации эстрогенов начинают уменьшать его выработку.

Корректировка меню

Большое влияние прогестерон оказывает на половое развитие, у парней при этом выработка гормона осуществляется в яичках, а у девушек в яичниках. В некоторых случаях требуются поступления гормонов прогестерона извне. Однако совсем необязательно в таких случаях употреблять какие-либо медикаменты, так как гормоны можно получить, употребляя в пищу определенные продукты. Но в каких продуктах содержится прогестерон?

Чтобы увеличить количество этого гормона в своем организме, самым простым вариантом является добавление в свое ежедневное меню определенных блюд. Говоря о том, в каких продуктах содержится прогестерон, прежде всего следует назвать все фрукты, ягоды, а также овощи. Эффективному увеличению количества прогестерона в организме поспособствует острый и сладкий перец, бобовые культуры, морковь, спаржа, листовая зелень, шпинат. Также, рассматривая в каких продуктах содержится прогестерон, можно отметить все виды капусты, включая цветную, брокколи, кольраби, белокочанную.

Нормализуют гормональный фон в человеческом организме продукты, которые повышают прогестерон, благодаря содержанию в них большого количества витаминов и цинка. Рассматривая вопрос, в каких продуктах содержится прогестерон для женщин и мужчин, следует понимать, что формулировка не совсем верна. Ведь в перечисленных продуктах человеческий прогестерон не содержится, данные ингредиенты могут лишь влиять на его синтез в организме. Некоторые ингредиенты содержат так называемый природный прогестерон, структура которого немного отличается от человеческого. Специалисты рекомендуют употреблять такие продукты в виде салатов из овощей, которые следует заправить соевым, кукурузным, оливковым или подсолнечным маслом. Также стоит отметить, что растительные масла способны благоприятно воздействовать на синтез половых гормонов.

Рассуждая о том, в каких продуктах содержится прогестерон, женщинам и мужчинам также не стоит забывать о фруктах, ягодах. Прежде всего, сюда следует отнести инжир, смородину, малину, курагу, хурму, яблоки и груши. Параллельно с этим свой ежедневный рацион можно разнообразить различными цитрусовыми фруктами.

Также, отвечая на вопрос о том, в каких продуктах содержится гормон прогестерон, можно сказать, что полезным будет авокадо. Кроме этого, в этом плоде имеется более 20 ценных веществ, которые могут увеличивать показатель прогестерона.

Еще в каких продуктах содержится прогестерон? В список можно добавить грецкие орехи, миндаль, тыквенные семечки, оливки, семена подсолнечника. Арахис также обеспечит повышенный синтез гормонов благодаря природным жирам, содержавшимся в нем.

Также полагается, что прогестерон природного происхождения находится в большом количестве в парном молоке.

Специалисты рекомендуют, чтобы в ежедневном рационе присутствовали такие продукты, которые увеличивают концентрацию холестерина, являющегося основой синтеза полового гормона.

Лекарственные травы

Рассуждая на тему о том, в каких продуктах содержится прогестерон в большом количестве, также не стоит забывать о лекарственных травах. Это вещество содержится в:

• манжетке обыкновенной;
• пустырнике;
• корице;
• тысячелистнике;
• цветках пиона;
• листьях малины;
• ямсе;
• лапчатке гусиной;
• простреле луговом.

На основе этих трав рекомендуется приготавливать чаи. Некоторые специалисты при этом предлагают применять купленные в аптеках спиртовые настойки, или же можно самостоятельно сделать отвары по бабушкиным рецептам.

Мы рассмотрели, в каких продуктах содержится прогестерон. Беременным нужно знать, что употребление ингредиентов с большим количеством этого гормона может спровоцировать выкидыш.

Полезные советы

В нежирных сортах мяса и рыбы также содержится этот гормон. В каких продуктах прогестерона содержится больше всего? Холестерин и белки, которые содержатся в морепродуктах, являются эффективным решением в целях стимулирования выработки прогестерона в организме. Если регулярно употреблять эти продукты, то можно увеличить показатель данного гормона уже через одну неделю.

Необходимо всегда помнить о том, что если будет увеличиваться уровень эстрогена, то будет снижаться количество и прогестерона.

В каких продуктах содержится эстроген

Фитогормоны содержатся в сое, брокколи, мясе, животном жире и кофеине. Поэтому, если необходимо увеличить в организме количество прогестерона, надо будет отказаться от употребления таких продуктов.

Уровень прогестерона во время беременности

Необходимо также отметить, что в период беременности у женщины увеличивается уровень прогестерона. Поэтому необходимо сократить употребление вышеперечисленных продуктов. Особенно нежелательными в начале периода беременности являются авокадо, оливки, жгучий перец.

В каких видах выпускаются медикаментозные препараты

Рассматривая, в каких продуктах содержится женский гормон прогестерон, следует отметить, что далеко не всем удобно контролировать свой рацион в целях увеличения в своем организме этого компонента. Для нормализации уровня прогестерона можно также использовать медикаментозное лечение при помощи специальных препаратов. Однако в таком случае нельзя допускать самолечения, все медикаменты должны быть назначены специалистом. Врач также должен поставить определенный диагноз, так как самодиагностика является не менее опасной, чем самотерапия.

Купить такие медикаменты для нормализации гормонов в организме можно в различных видах: гели, порошки, ампулы, таблетки и капсулы. Наиболее распространенным является прием медикаментов в виде таблеток. При помощи этих препаратов можно скорректировать не только дефицит вещества, но и возможные нарушения у женщины в менструальном цикле. Гормоны синтетического и натурального типа в человеческом организме совмещаются весьма плохо. Поэтому для лечения необходимо подбирать медикаменты высокого качества. Специалисты не рекомендуют использовать средства, являющиеся аналогом прогестерона.

Особенно важно это при лечении детей, так как при использовании различных химических аналогов имеется вероятность развития серьезных негативных отклонений в маленьком организме. Необходимо весьма осторожно корректировать гормональный фон. В настоящее время существует огромный выбор прогестероновых препаратов, поэтому подобрать для себя средства хорошего качества является не таким уж и простым делом.

Возможные негативные последствия

Необходимо также быть готовым к тому, что медикаментозные средства даже самого высокого качества при приеме могут привести к определенным негативным последствиям. Чаще всего у человека пропадает аппетит, он набирает лишний вес, настроение ухудшается. Основная цель медикаментозного лечения заключается лишь в увеличении уровня гормона прогестерона, но для начала надо понимать что спровоцировало его снижение.

Если основная причина дефицита прогестерона неизвестна, то лекарственные препараты необходимо будет применять на постоянной основе, что является недопустимым. Поэтому в таких случаях лучше всего знать, в каких продуктах содержится прогестерон и эстрадиол, так как эти источники гормонов являются, по крайней мере, натуральными, из-за чего вероятность появления негативных последствий будет более низкой.

Как снизить показатель

Чаще всего повышение уровня прогестерона у женщин отмечается в период беременности, но если зачатия не было, а количество этого гормона все равно превышено, то это является признаком имеющейся патологии. Как правило, рост показателя гормона прогестерона в организме вызывают такие заболевания, как онкология или сбои в функционировании яичников. Снизить уровень прогестерона до необходимой нормы можно при помощи приема определенных лекарственных препаратов, которые должны быть назначены специалистом после полного обследования организма. Как правило, при обследовании берется анализ крови, который надо сдать после овуляции.

Если показатель прогестерона будет завышенным, то в обязательном порядке пациенту необходимо будет внести некоторые изменения в свой ежедневный рацион, исключив из него те продукты, которые способны увеличить уровень этого гормона. Нормализации уровня гормона также помогут и некоторые травяные напитки: мятный чай, настой моркови или гвоздики, отвар на основе рябиновых плодов.

Несколько советов

Если имеется необходимость увеличить уровень прогестерона в организме, надо скорректировать свое ежедневное меню, организовать питание таким образом, чтобы оно состояло из тех продуктов, которые в своем составе содержат природный гормон. Кроме этого, в составе некоторых растений имеются вещества, которые стимулируют выработку прогестерона. Эти компоненты принято называть фитогормонами, структура которых практически является идентичной строению полового гормона.

В целях балансировки своего гормонального фона специалисты рекомендуют правильно и полноценно питаться. Прежде всего, сюда стоит отнести сбалансированное потребление жиров, углеводов и белков. Также необходимо обеспечить правильный питьевой режим, отказавшись от употребления спиртных напитков и вредных продуктов, в составе которых содержатся консерванты и канцерогены.

Заключение

Уровень гормонов, которые содержатся в продуктах, является незначительным, но они могут увеличить выработку в человеческом организме собственного прогестерона.

В каких продуктах содержится прогестерон

Прогестерон играет важную функцию в организме женщины, он помогает в срок произойти зачатию. Он не только поддерживает эндометрий, позволяя оплодотворенному ооциту прикрепиться и выжить, этот гормон препятствует тому, чтобы иммунная система женщины не отвергла эмбрион как посторонний предмет.

Чтобы этого не произошло, необходимо следить за уровнем прогестерона, если он понижается, принимают препараты, используют народные средства или спасаются специальной диетой. В каких продуктах содержится прогестерон должна знать каждая женщина. Особенно, планирующие беременность, и пациентки, у которых стоит диагноз «дефицит» этого гормона.

Снижение

Иногда уровень стероидного гормона снижается, в таком случае овуляция может не наступить, что приводит к состоянию, известному под названием доминантность эстрогена. Женщина становится раздражительной, начинают беспокоить головные боли, влечение к мужчине уменьшается, менструальный цикл нарушается. Молочные железы становятся чувствительными, отмечается потеря веса. Эти симптомы указывают на то, что в организме слишком много эстрогена по отношению к прогестерону.

10 признаков низкого уровня стероидного гормона:

• короткие менструальные циклы;
• боли в животе во время беременности;
• угроза выкидыша;
• медленный рост базальной температуры после овуляции;
• гипотиреоз;
• легкая пятнистость перед менструациями;
• ПМС — боль в суставах, увеличение груди, головные боли, нарушенный сон,
• колебания настроения;
• низкое либидо;
• аномально низкий уровень холестерина;
• низкий уровень жировых отложений.

Но отсутствие овуляции не является единственным виновником доминирования эстрогена. Употребление молока, мяса, яиц в больших количествах также влияет на его увеличение и понижение прогестерона. Соевые продукты способны вызвать гормональный дисбаланс, как и поликистозный овариальный синдром, а также эндометриоз.

Все это можно устранить, употребляя продукты, повышающие прогестерон у женщин и понижающие концентрацию эстрогена.

Продукты

Следует как можно скорее посетить лечащего врача, обсудить лечение. В течение следующего месяца отслеживают БТТ. Это позволит узнать длительность лютеальной фазы и овуляции.

При необходимости сдают анализ крови и гормональный тест слюны. В это время соблюдают диету, употребляя продукты для повышения прогестерона у женщин.
Некоторые ученые утверждают, что натуральный прогестерон невозможно найти в продуктах. Диетическое питание, которое назначают врачи, только помогает организму вырабатывать этот гормон.

Другие считают, что найти прогестерон в продуктах питания и травах можно. Однако, в них он содержится в небольшом количестве, но все же помогает откорректировать гормональный фон.

Уточним сразу же — в продуктах прогестерон практически не содержится. Он синтезируется в человеческом организме. Однако, есть некоторые травы, повышающие прогестерон. Их можно купить в аптеке. Также есть продукты, не богатые прогестероном, а способствующие его выработке.

Следует отказаться от определенных продуктов, употребляя которые будет происходить повышение эстрогена, соответственно, понижение прогестерона и диетическое питание окажется бесполезной тратой времени.

Посетив доктора женщина узнает, где содержится натуральный прогестерон. Также врач расскажет о правильном образе жизни, и насколько важен Progesteronum для репродуктивной функции прекрасного пола.

Чтобы увеличить концентрацию полового гормона, необходимо знать в каких продуктах содержится прогестерон, список предоставляет лечащий врач с количественным содержанием определенных веществ, способных повысить концентрацию полового гормона.

Дополнительным источником являются молочные продукты, после их приема уровень биодоступного прогестерона в крови возрастает. Также источниками прогестерона являются продукты, богатые цинком, магнием, витамином Е, С и В6, L-аргинин.

Травы

Какие лекарственные растения можно использовать для увеличения концентрации полового гормона?
Если женщина не желает использовать медикаменты, по причине их негативного воздействия на организм, можно воспользоваться травами. В природе существует группа трав, богатых прогестагенами и компонентами, преобразующимися в организме в прогестерон.

Посетив врача, следует уточнить какие травы повышают прогестерон у женщин. Он не только предоставит список, но и расскажет как правильно приготовить домашнее лекарство.

В связи с этим возникает вопрос: «В каких травах содержится прогестерон?».

Прогестерон в травах не находится, в них есть компоненты, стимулирующие его продуцирование. Увеличивают его выработку помогают плоды авраамового дерева, листья малины, манжетка обыкновенная, псевдояпонский ямс, диоскорея горецовидная, лапчатка гусиная.

Плоды авраамового дерева. Небольшую коричневую ягоду ранее использовали, чтобы понизить сексуальное влечение мужчин и женщин. Считается, что плоды авраамового дерева стимулируют продуцирование прогестерона и снижают уровень эстрогена в крови, подавляя выработку пролактина.

Травники утверждают, что этот продукт является естественным источников прогестерона, можно принимать как экстракт или приготовить настойку. Однако плоды авраамового дерева нельзя использовать беременным женщинам или планирующим зачатие.

Витекс священный принимают длительно под присмотром квалифицированного натуропата или травника. Схема употребления:

• капсулы — 900–1000 мг в сутки;
• настойка — 60–90 капель в день.

Также можно самостоятельно приготовить отвар из высушенной травы. Для этого необходимо залить 1 ст. л. растения стаканом кипяченной воды, немного настоять и принимать. Полученное средство имеет неприятный вкус, но к нему придется привыкнуть. Лечение этим средство следует продолжать в течение 6 месяцев и более, чтобы достичь лучших результатов.

Манжетка обыкновенная — лекарственное растение с прогестагенной активностью. Эта трава помогает организму продуцировать половой гормон, благодаря которому обеспечивается возможность наступления гестации, а также дальнейшее поддержание беременности. Лекарства домашнего приготовления на основе манжетки обыкновенной принимают в период лютеиновой фазы, то есть 10 дней в период 15–25 дня менструального цикла.

Для приготовления лекарства понадобится по 1 ст.л. манжетки, горца перечного, коры корицы, 2 горошины черного перца. Все ингредиенты есть в открытом доступе в аптечной сети и магазине продуктовом. Компоненты смешивают, заливают кипящей водой в объеме 500 мл. Лекарство томят на небольшом огне в течение 5 минут. Пить средство рекомендуется в течение дня вместо воды и чая.

Применение лапчатки гусиной. Если низкий прогестерон, является следствие нарушения в работе щитовидной железы травники советуют готовить отвар на основе лапчатки гусиной. Эта трава действует на гипофиз и побуждает продуцирование лютеинеизирующего гормона. ЛГ помогает вырабатывать половой гормон.

Для приготовления отвара понадобится 1 ч. л. семян лапчатки гусиной и 200 мл кипятка. Лекарство кипятят на медленном огне в течение 5 минут. Затем средство процеживают, остужают. Пить по 100 мл дважды в сутки.

Способ применения отвара из листьев малины и дикого ямса. Чтобы повысить уровень прогестерона, травники и квалифицированные натуропаты рекомендуют использовать листья малины и многолетнюю травянистую лиану.

Лекарственные растения смешивают в одинаковом количестве, заливают 200 мл кипящей воды. Средство настаивают 2 часа, пить по 15 мл трижды в день до приема пищи.

Витамины

Витамины и минералы, помогающие увеличить уровень полового гормона в крови
Помимо трав, где содержится прогестерон, следует добавить в рацион еду, которая содержит определенные витамины, также помогающие бороться с дефицитом гормона.

Магний

Магний является четвертым из наиболее распространенных минералов в организме человека, исследователи считают, что около 75% людей имеют недостаток этого вещества.

Магний не только позволяет организму абсорбировать кальций, но и регулирует функции гипофиза, который отвечает за уровень гормонов. Железа внутренней секреции, расположенная у основания головного мозга регулирует производство ФСГ, ЛГ и ТТГ, они в свою очередь отвечают за продукцию эстрогена и прогестерона.

Необходимое количество магния в сутки:

• 320 мг;
• в период вынашивания плода организм нуждается в 450 мг.

Если у пациентки дефицит эндогенного стероида, необходимо употреблять продукты, повышающие прогестерон, то есть содержащие магний. К ним относят: белые семечки тыквы, скумбрию, темный шоколад, коричневый рис, орехи и семена тыквы, шпинат в небольшом объеме.

Витамин С

Витамин С представляет собой аскорбиновую кислоту, действующую как антиоксидант. Он защищает организм, обезвреживая свободные радикалы, которые способны повредить клеточные структуры. В исследовании 2003 года у женщин, принимавших витамин С, значительно увеличивался уровень прогестерона. Употребляя 750 мг в день концентрация гормона возрастает на 77%.

Какие продукты повышают прогестерон у женщин? Добавив в рацион следующую пищу можно повысить уровень полового гормона (мг на 100 гр):

• желтый перец — 3;
• темно-зеленые листовые овощи — 120;
• киви — 64;;
• апельсины — 67,7.

Витамин С является водорастворимым витамином, поэтому он теряет свои свойства при обработке. Датское исследование показало, если кипятить брокколи в течение 5 минут, они теряют 36–55% этого вещества. Поэтому чтобы повысить прогестерон, продукты с витамином С употребляют в свежем виде.

В сутки человеку необходимо минимум 85 мг, максимум 250–500 мг. Беременным женщинам рекомендуется употреблять по 500 мг витамина С в сутки.

Нельзя употреблять слишком много продуктов, содержащих это вещество. Более 1000 мг витамина С в сутки приведет к сухости влагалища, образуется слишком кислая среда, в результате зачатие может не произойти.

Витамин B6

Следующее органическое соединение, которое показало, что в результате его употребления концентрация прогестерона в крови увеличивается — витамин B6. Получение достаточного количества этого вещества жизненно важно при попытках забеременеть, поскольку оно помогает регулировать гормоны.

Исследование показало, что прием витамина B6 в дозах 200–800 мг / день может снизить уровень эстрогенов в крови, увеличить уровень прогестерона и привести к улучшению симптомов ПМС. Исследования также показали, у женщин, употребляющих продукты, в составе которых присутствует это органическое вещество, уменьшаются риск выкидыша на 50%.

В сутки женскому организму требуется минимум 1,9 мг витамина В6. Если прогестерон сильно понижен следует принимать до 50 мг органического соединения.

Следует взвешивать травы, повышающие прогестерон у женщин, и продукты, вычислять количество съеденного витамина, чтобы не превысить норму 100 мг в сутки. Передозировка приведет к быстрому увеличению концентрации гормона в крови и повреждению нервов.

Витамин В6 содержится в (мг на 100 гр): семенах подсолнечника — 35, фисташковых орешках — 1,12, тунце — 1,04, черносливе — 0,75.

Цинк

Цинк действует на несколько органов, которые вовлечены в производство прогестерона, включая гипофиз и яичники. Он увеличивает уровень ФСГ, побуждая гипофиз его вырабатывать, что в свою очередь вызывает овуляцию, а также стимулирует яичники для продуцирования эстрогена и прогестерона.

В сутки рекомендуется употреблять 15–25 мг микроэлемента. Чтобы повысить прогестерон, какие продукты есть? Цинк содержится в следующих продуктах: приготовленные устрицы — 78,6 мг, говядина — 12,3 мг, пшеница — 16,7 мг, семена тыквы — 10,3 мг, орехи — 5,6 мг.

L-аргинин

Чтобы понять, как L-аргинин увеличивает концентрацию стероидного гормона в крови женщины, нужно понять, как происходит овуляторная фаза. Перед овуляцией зрелый ооцит находится в фолликуле для защиты от негативного воздействия окружающей среды и патогенной микрофлоры. Их количество растет из-за гормона, называемого фолликулостимулирующим. Однако для овуляции выбирается только один фолликул, а остальные реабсорбируются яичниками. Доминирующий фолликул увеличивается примерно до 20 мм в диаметре. Этот процесс занимает около 14 суток и завершается овуляцией.

Когда наступает овуляторная фаза, происходит выход ооцита и его продвижение по фаллопиевой трубе к матке. На яичнике формируется нарост, который называют желтым телом. Он производит прогестерон для поддержания беременности. После того как желтое тело разрушилось, примерно через 14 дней, производство прогестерона прекращается, из-за чего начинается менструация.

Так какое же L-аргинин имеет отношение к желтому телу?
L-аргинин представляет собой аннимовую кислоту, создающую оксид азота, который расширяет и расслабляет артерии, кровеносные сосуды, увеличивая приток крови. Биологическая жидкость в желтом теле циркулирует с большой скоростью. Она удерживает желтое тело, выделяя прогестерон в течение двух недель после овуляции.

Если желтое тело недостаточно снабжается кровью, он рано распадется, в результате чего прекратится выделение прогестерона. К чему это приведет? Это приводит к короткой лютеиновой фазе и доминантности эстрогена к концу менструального цикла, а в результате к снижению уровня прогестерона.

Сколько L-аргинина необходимо женщине?
Рекомендуемая дозировка не должна быть меньше 3–6 г в сутки, а также превышать 60 г в день. Какие продукты содержат прогестерон, точнее L-аргинин, повышающий его концентрацию?

Продукты с высоким количество аннимовой кислоты: грудка индейки — 16 гр, куриная грудка — 9 гр, 1 чашка семян тыквы — 7 гр, 200 гр арахиса — 4,6 гр.

Витамин Е

В исследовании Journal of Ovarian Research выяснилось, что у женщин, получавших 600 мг витамина Е в день, улучшилось кровообращение желтого тела на 83% и у 67% женщин повысился прогестерон.

В сутки необходимо употреблять 100–130 мг витамина Е. Максимально — 1000 мг. Он содержится в миндальных орехах, семенах подсолнечника, моллюсках, форели, оливковом масле.

Биоидентичный аналог

До некоторого времени, ученые не знали, что прогестерон можно добывать из растительных стиролов, точнее его биоидентичный аналог. М. Е. Мозжелин провел ряд исследований и сделал вывод, что для повышения концентрации прогестерона в крови лучше отдавать предпочтение природным медикаментам.

Прогестерон растительный добывают из клубней дикорастущего мексиканского батата (травянистое растение с длинными ползучими стеблями). Затем вещество проходит различные обработки.

Натуральный прогестерон состоит из четырех взаимосвязанных циклических углеводородов. Он может проникать через кожу в кровообращение. Формула: C21h40O2.

Прогестерон (синтетический) изготавливается в фармацевтических компаниях. Биоидентичный аналог полового гормона рекомендуется использовать женщинам во время предменструального синдрома, при пониженном уровне прогестерона, в период лечения остеопороза.

Поделиться:

Как повысить прогестерон натуральными методами? Гормональный баланс

Гормональный баланс является важным фактором, когда речь идет о зачатии и здоровой рождаемости. Во время менструального цикла различные гормоны работают вместе в сложной симфонии для запуска овуляции и менструации. Прогестерон является одним из этих ключевых гормонов, в особенности во второй половине цикла, когда в организме падает уровень эстрогенов, растет прогестерон и матка готовится к очищению. Особенная роль отводится прогестерону в помощи вынашиваемости на протяжении всей беременности.

Слишком много эстрогена

Одна из основных причин дефицита прогестерона — гормональный дисбаланс с преобладанием эстрогена в организме. Именно баланс этих гормонов обеспечивает здоровье женщины. Перечислю основные причины эстроген доминирования:

• Неправильное питание. Избыточное потребление сахара и рафинированных крахмалов провоцирут поджелудочную железу усиленно вырабатывать инсулин, увеличивающий выработку эстрогена, который блокирует прогестерон. Избыточные калории, ведущие к ожирению, также стимулируют активную выработку эстрогена. И наконец, в современной пище из-за малого потребления овощей и бобовых присутствует крайне мало фитоэстрогенов и растительных стеролов, по структуре напоминающих прогестерон;
• Вред ксеноэстрогенов. Попадают в наш организм в результате контакта с растворителями и клеями, пластмассами, аэрозолями. Потребление продуктов, богатых пестицидами, гербицидами, эстрогенами, которыми откармливают коров. Прием противозачаточных таблеток и проведение заместительной гормонотерапии;
• Хронические стрессы. Вызывают ановуляторные циклы, при которых в яичниках не образуется желтое тело и поэтому не синтезируется прогестерон. В результате уровень прогестерона может уменьшаться в 120 раз.
• СПКЯ и эндометриоз могут стать причиной эстроген доминирования.

К чему приводит недостаток прогестерона?

Преобладание эстрогена и недостаток прогестерона приводят к развитию предменструального синдрома, мигрени, депрессии, ослаблению памяти, головным болям, холоду в руках и ногах, молочнице, чрезмерно скудным или чрезмерно обильным месячным кровотечениям, бесплодию, ожирению, снижению полового влечения, задержке воды в организме, отечности, фиброзно-кистозной мастопатии, фибромиомам, раку матки, эндометриозу.
Оказывается прогестерон активирует те же рецепторы головного мозга, что и снотворные и антидепрессанты. Поэтому женщина тяжелее может переносить стрессы, появляется тревожность и раздражительность, потеря вкуса к жизни, нарушения сна.
У женщин с наступлением менопаузы выработка прогестерона уменьшается практически до нуля, что способствует очень серьезным заболеваниям: остеопороз, гипертония, атеросклероз, аутоиммунные болезни, депрессии, ожирение.

Лечение недостатка прогестерона не сводится к простому восполнению его дефицита с помошью заместительной терапии

Нередко уровень гормона остается нормальным, однако в организме развивается резистентность — нечувствительность клеточных рецепторов к прогестерону. Аналогично резистентности к инсулину при сахарном диабете. Поэтому данный пост не о теме заместительной терапии гормонами , вызывающей массу побочных эффектов.
Хочу заметить, что заместительную терапию необходимо проводить под наблюдением врача, и то в крайнем случае, если приведенные ниже натуральные средства не принесут ожидаемого эффекта.
В России и Украине распространенной практикой применения являются, помимо уколов прогестерона, два оральных препарата: Утрожестан и Дюфастон.
Кстати, дюфастон с 2013 года запретили в США, Австралии, Великобритании, причем, это обсуждали не только у нас, но и в Индии, если интересно, загляните на соотвествующую тему на самом крупном англоязычном форуме Индии.
Если вам уже прописали Дюфастон — обязательно прочтите перед применением книгу врача акушера–гинеколога Елены Волжениной «Дюфастон – легенды и мифы»
Отличной альтернативой систетических гормонов предлагаю воспользоваться схемой для повышения прогестерона от О.И.Синёвой, кандидата мед.наук — врача, специалиста по натуральной медицине и моими подборками лучших и доступных по ценам препаратов с магазина iherb.

Натуральные методы восстановления активности прогестерона

Рекомендации по питанию.

Ограничить: прием кофеин-содержащих напитков, таких как кофе, чай, Кока-Кола. Кофеин стимулирует продукцию гормона надпочечников кортизона, который нахально занимает прогестероновые рецепторы.
Прием алкоголя ассоциируется с предменструальной тревожностью, спадами и подъемами настроения, а также головными болями и повышением жировых отложений вокруг талии.
Настоятельно рекомендуются: источники растительных жиров, которые необходимы организму для выработки прогестерона: авокадо, кокосовое масло, оливки, красный перец, малина, сырые орехи, семена и семечки; продукты, содержащие витамин Р и аскорутин: цитрусовые, плоды шиповника, черная смородина; продукты богатые бета-каротином. Для синтеза половых гормонов необходимы продукты богатые холестерином, идеально подходят белковоживотные: яйца, мясо, птица и рыба.
В кулинарных блюдах используйте куркуму, смеси карри, тимьян и орегано.

БАЗОВАЯ схема повышения прогестерона, восстанавливающая гормональный баланс

Схема рассчитана на повышение собственного уровня прогестерона путем применения натуральных средств, обладающих прогестероноподобным действием. В отличие от синтетических, приведенные ниже средства поддерживают здоровый гормональный баланс и не обладают побочными эффектами.
Все картинки кликабельны.

Продукт	Описание
Solgar, Ester-C Plus, Витамин С, 1000 mg, 90 Tab	Витамин С в дозе 750-1000 мг в сутки ежедневно. Исследования показали, что при ежедневном употреблении витамина С в течение 6 месяцев значительно увеличивается синтез прогестерона. Выбрала самый качественный продукт витамина С в iherb. Имеет 100% натуральный состав: Ester-C Plus, цитрусовые биофлавоноиды, рутин, плоды шиповника, плоды ацеролы. Естер-С — это запатентованная формула, которая содержит натуральный метаболит витамина C и быстрее усваивается, чем аскорбиновая кислота. Имеет нейтральный рН, следовательно витамин не кислый и не раздражает слизистую желудка, а так же не откладывается в почках. Не вступает в контакт с железом. Медленно выводится из организма, создавая в 4 раза более высокое содержание витамина С. Рекомендую еще посмотреть вариант по более демократичной цене от Source Naturals Ultimate аскорбат C, 1000 мг, 100 таб. — тут витамин С в хелатной форме — магний аскорбат (хорошо усвояемая форма) + дозы полезных самых важных минералов (магния, цинка, марганца, кальция, меди и калия) и биофлавоноиды.
Natural Factors, Mixed E 200 IU, Vitamin E, 90 Softgels	Витамин Е в дозе 200 мг-400 мг в сутки ежедневно Форма витамина натуральная: d-альфа-токоферол. Витамин Е назначается при бесплодии, угрожающем аборте, нарушениях менструального цикла, как дополнение к гормональной терапии, при климактерических нарушениях и любых других проблемах с репродуктивной системой человека. Курс — 4-8 недель, через 2-3 месяца можно повторить. Если совмещаете с мультивитаминами, то учтитывайте общее количество витамина Е, которое не должно превышать 400 мг. Еще интересный вариант от Now Foods, Натуральная смесь токоферолов, 400 мг, 250 капс.
Nature’s Way, Selenium, 200 mcg, 100 Caps	Селен по 200 мкг в сутки ежедневно. В этом препарате селен находится в органической хелатной форме: как L-Selenomethionine. Селен – важнейший элемент антиоксидантной защиты организма. Нормализует обмен нуклеиновых кислот и белков, улучшает репродуктивную функцию, увеличивает уровень прогестерона, регулирует функцию щитовидной и поджелудочной желез. Таким образом, селен относят к геропротекторам – веществам, которые защищают от старения.А витамин E способствует усвоению селена. Есть еще одна непереоценимая функция — защита организма от чрезмерного накопления кадмия, свинца, таллия, ртути и серебра.
Rexall Sundown Naturals, B Complex, 100 Tab	Витамины группы В Следует включить их в схему при нарушениях эмоциональной сферы: раздражительность, тревога, агрессивность, депрессия. Особенно важен Витамин В6 (до 100 мг/сут), который в свою очередь необходим для печени, утилизирующей эстрогены. Таким образом поддержтвается оптимальный уровень прогестерона. Для лучшей усвояемости витамины группы В лучше принимать только в комплексе. По 1 таблетке в день 3 месяца. Если есть проблемы с отечностью и вздутием живота в течение лютеиновой фазы менструального цикла, то лучше выбрать аналог нашего МАГНЕ B6 — Source Naturals, Ultra-Mag, 120 Tabs — магний в виде пяти разных легкоусвояемых форм + вит.B6
Natural Factors, WomenSense, RxOmega-3, Женская смесь, 120 gels	Жирные кислоты Омега 3-6-9 по 32 mg EPA+DHA на 450 г веса Необхдимы женщинам для восстановления гормонального баланса, помогают избавиться от лишнего веса, создают здоровый эндометрий в матке для зачатия ребенка. Лучше всего принимать сбалансированное сочетание Омега 3-6-9. Источники Омега-3: рыбий жир, масло примулы вечерней, льняное масло, подсолнечные, тыквенные, льняные семечки, масло огуречника. Продукт от Natural Factors содержит смесь рыбьего жира, льняного масла и масла примулы вечерней — идеальная смесь для здоровья женщин. Принимать по 2 капсулы 2 раза в день. Курс — 6 месяцев. Через 1-2 месяца можно повторять. Профилактический курс — 3 месяца, 3 раза в год. Рекомендуется дабавить еще American Health, Масло примулы вечерней — 1 капсулу в день.
Nature’s Way, Vitex Fruit, 400 mg, 100 Caps	Витекс (Авраамово дерево, прутняк обыкновенный) в дозе 400-800 мг в сутки ежедневно Витекс- трава, стимулирующая выработку прогестерона и уменьшающая уровни эстрогена и пролактина. В отличие от мощных гормональных препаратов, Витекс работает медленно. Максимальные результаты достигаются после 6-12 циклов с Витекс, не менее 6 месяцев. Vitex воздействует на рецепторы гипоталамуса, нормализуя уровень гормона стресса – пролактина, что приводит к купированию болезненности грудных желез, восстановлению правильной выработки гонадотропных гормонов, в результате упорядочивается вторая фаза менструального цикла, гормоны эстадиол и прогестерон приходят в норму, облегчаются проявления предменструального синдрома. Принимать по 1 капсуле в день 8-12 недель. Если пролактин высокий, тогда витекс принимается по другой схеме. Витекс бессмысленно назначать женщинам в период менопаузы. В этот период яичники уже не способны вырабатывать прогестерон. Не применять одновременно с эстрогенными гормонами (контрацептивами).
Now Foods, Natural Progesterone, Liposomal Skin Cream, 85 g	Прогестероновый крем для кожи без запаха Если витекс не работает у женщин детородного возраста и женщинам в период менопаузы рекомендован биологически идентичный прогестерон в виде крема. Прогестероновый крем помогает снизить преобладание эстрогена в организме. Благодаря этому крем, Вы помогаете своему организму «имитировать» естественный цикл и устанавливать свой собственный, включая овуляцию. Прогестероновый крем так же необходим женщинам в период климакса. Это позволит избежать многих болезней и обеспечит высокое качество и продолжительность жизни. При этом женщины, которые принимают эстроген, через 5-6 месяцев после начала использования прогестеронового крема смогут полностью отказаться от эстрагена. Это касается и женщин с удаленными яичниками. Объясняется это тем, что эстроген продолжает вырабатываться в жировых тканях тела, а натуральный прогестерон повышает чувствительность рецепторов для эстрогенов. Способ применения: Наносите крем по одной дозе 1 раз в день на область основания шеи, подмышечных впадин, груди, паха (ежедневно меняйте области). при регулярном менструальном цикле — начинать с 12-го дня цикла и до 27-го дня (первый день втирания крема должен соответствовать дню овуляции.) при симптомах предменопаузы — начинать с 7-го дня цикла и до 27-го дня. при симптомах менопаузы — применять максимум 25 дней с перерывом 5 дней. Не использовать крем женщинам без матки.
Now Foods, Витамин D-3, 1000 МЕ, 180 Softgels	Витамин D3 в дозе 500-1000 IU в сутки Витамин D3 в форме холекальциферол. Женщинам в предменопаузе и менопаузе с тяжёлыми климактерическими симптомами необходимо добавить Витамин Д, который поможет лучше усвоиться натуральному прогестерону из крема и поспособствует активней вырабатывать свой собственный прогестерон. Молодым женщинам витамин D необходим для профилактики рака груди, яичников, головного мозга, а также лейкимии, дозировка — 500 IU К справке, канадская ассоциация по исследованию рака рекомендует принимать витамин D3 ежедневно по 1000 МЕ все зимние месяцы. А людям старше 65 лет — весь год. Есть бюджетный вариант 21st Century Health Care, Vitamin D3, но тоже качественный
Не давайте себе повода расстроиться, помните, что гормон стресса кортизон разрушает Ваш прогестерон!

 

Данную БАЗОВУЮ СХЕМУ можно и нужно корректировать, ориентируясь на текущие проблемы со здоровьем. Поэтому перечислю важные продукты, решающие разные проблемы:

Nature’s Way, DIM-plus, Метаболизм эстрогенов, 120 Caps
DIM (3,3′- дииндолилметан) — помогает организму удалить избыток эстрогена, что является жизненно важным для восстановления гормонального баланса. Включайте в схему, если эстроген выше нормы и прогестерон ниже нормы, а так же при имеющихся заболеваниях: мастопатиях, раке молочной железы, раке яичников, эрозии шейки матки, миоме матки, раке тела и шейки матки, кистах яичников, эндометриозе, вирусе папилломы человека(бородавки, папилломы).
По 1 капсуле 2 раза в день с едой.

Life Extension, Пион, Имунная формула, 60 Veggie Caps
Добавить к базовой схеме Пион, если ЛГ выше нормы, соотношение ФСГ/ЛГ выше нормы; свободный тестостерон в сыворотке выше нормы; низкое соотношение эстрадиола к тестостерону.

По 1 капсуле 2 раза в день с пищей или натощак.

Now Foods, Sports, Трибулус, 500 mg, 100 Capsules
Для восстановления овуляции добавляем к БАЗОВОЙ схеме Трибулус (якорцы стелющиеся). Он нормализует выработку гипофизом фолликулостимулирующего и лютеинизирующего гормонов, тем самым, восстанавливая баланс синтеза эстрогена, тестостерона и прогестерона.
Начинаем принимать с дозировки 500 мг в день в течении 2-3 дней (только в первом цикле), далее увеличить дозу до 1500 мг в день (3 капсулы по 500 мг 3 раза в день). Принимать Трибулус для стимуляции овуляции следует с 5 по 14 день цикла, на протяжении 3-4 месяцев, отслеживая при этом наступление овуляции методом БТ либо УЗИ-мониторингом.
Now Foods, Сырая Мака перуанская, 750 mg, 90 Veg Caps
Мака восстанавливает баланс эстрогена и прогестерона в организме, что необходимо для регулярного менструального цикла. Мака — это еще и адаптоген и потрясающий суперфуд «плодовитости». Мака не содержит гормонов сама по себе, но помогает восстановить их баланс мягко воздействуя на эндокринную систему. А сочетание Трибулуса с Макой повышает его эффективность.
Doctor’s Best, Best Saw Palmetto, Экстракт, 320 mg, 60 Softgels
При гирсутизме у женщин с СПКЯ и гиперплазии эндометрия, а также повышенном уровне андрогенов, сальности кожи и акне гормональной природы необходимо добавить к БАЗОВОЙ схеме прием Saw Palmetto (сереноя ползучая).
По 1 капсуле один раз в день.
Чтобы снизить уровень тестостерона Saw Palmetto сочетайте с корнем солодки.

Хочу обратить внимание, что проведение теста на уровень гормонов является спорной деятельностью, так как в дневное время их уровни могут кардинально меняться. Остерегайтесь врачей, назначающих заместительную гормональную терапию на основании уровня гормонов. Следует диагностировать и лечить основное заболевание, а не низкий уровень гормона.

В статье были использованы материалы с англоязычных источников www.natural-fertility-info.com и www.larabriden.com. Благодарю двух замечательных женщин Хэтир Родригес и Лару Брайден — авторов этих ресурсов, за то, что они делятся с нами такой ценной информацией.

Будьте счастливы, красивы и молоды! И не стесняйтесь задавать мне свои вопросы в комментариях.

P.S. Спасибо огромное всем, кто вводит мой код RAQ630 в каждом заказе на iHerb. Таким образом вы поддерживаете развитие моего блога!
Новичкам будет скидка 5% на первый заказ, для этого нужны специальные промокоды.
Сайт iherb автоматически сбрасывает коды блогеров на этапе сбора заказа и меняет их на собственный код, в таком случае бонус от заказа уходит в систему магазина, а не живому старающемуся человеку. Поэтому прошу вводить мой код после сбора всех позиций!
 

Советуем почитать:

полный список. Женский интернет-журнал Delafe.ru

Часто возникновение женских заболеваний связано с недостатком гормона прогестерона в организме. Именно поэтому для того чтобы избежать и устранить проблемы со здоровьем, нужно стабилизировать его баланс. Для этого вам нужно включить в рацион пищу, которая способствует повышению уровня этого гормона.

В каких продуктах содержится прогестерон: список

Этот важный женский репродуктивный гормон выполняет несколько функций в организме женщины. Он регулирует менструальный цикл и помогает забеременеть. Недостаточное количество гормона негативно влияет на здоровье женщины и при игнорировании проблемы все может закончиться бесплодием.

Прогестерон естественным образом вырабатывается яичниками. Каждый месяц он провоцирует выработку яйцеклетки и таким образом, способствует оплодотворению. Если оплодотворение не происходит, наступает менструация.

Ознакомьтесь с нашей статьей Зачем нужен гормон прогестерон

В некоторых случаях диеты будет недостаточно и врач может выписать прием гормональных препаратов. Для большей эффективности нужно сочетать эти два способа лечения и результат порадует вас очень быстро.

В каких продуктах содержится прогестерон:

• Яйца – особенно в яичный желток. Обязательно употребляйте по 2-3 яйца в день, желательно вареные.
• Продукты, богатые цинком – красное мясо, морепродукты, рыба, индейка. Но в данном случае вам нужно быть осторожными и покупать их только в проверенных местах, так как часто производители используют опасные препараты для выращивания скота.
• Темный шоколад
• Авокадо
• Дикий ямс
• Арбуз
• Тыква
• Нерафинированные растительные масла
• Орехи – в особенности грецкие. Другие виды орехов также способствуют выработке гормона, но все же не так эффективно, как грецкие.
• Семена подсолнечника, тыквы, льна
• Некоторые крупы – Геркулес, гречка, бурый рис
• Соевые продукты – в небольших количествах они не нанесут вред вашему организму и увеличат количество прогестерона.
• Бананы
• Бобовые – в том числе чечевица, фасоль и нут
• Шпинат
• Сладкий картофель
• Цитрусовые – как известно, в них в большом количестве содержится витамин С. Исследования показали, что он увеличивает производство нужного вам гормона.

Также увеличению уровня прогестерона способствуют некоторые травы. Перед их использования обязательно проконсультируйтесь с врачом и употребляйте их только с его согласия. В перечень этих трав входит боровая матка, манжетка, подорожник (используются семена), листья малины, пустырник и тысячелистник.

Какие продукты исключить?

Некоторые продукты снижают уровень прогестерона, в вашем же случае вам нужно его повышать. Врачи рекомендуют исключить из меню все виды капусты, кофе и зеленый чай, жирное мясо.

Употребляя продукты, увеличивающие уровень прогестерона в умеренных количествах, вы добьетесь неплохих результатов. При необходимости врач также может назначит прием лекарственных трав и гормональные препараты.

Женский интернет-журнал Delafe.ru