У кормящей мамы бессонница: Бессонница кормящей мамы — 38 ответов на Babyblog

Содержание

Грудное вскармливание, естественный отбор, сон и бессонница

Хэндмейд скульптура: Bell Pine Art Farm

На каждое явление жизни существует, как минимум, две точки зрения. Так и с грудным вскармливанием. При всех его достоинствах невозможно игнорировать факт, что родители новорождённого ребёнка, вскармливаемого грудью, спят меньше и высыпаются хуже. По этому поводу в научном (и родительском) сообществе ведётся довольно напряжённая дискуссия. Очень упрощённо, она сводится к вопросу что лучше: соблюдать сложившийся в ходе эволюции порядок вещей, или дать всё-таки родителям возможность высыпаться?

Своё слово в обсуждении этой темы решил сказать гарвардский профессор Дэвид Хейг. Весной 2014 года в журнале Evolution, Medicine, and Public Health была опубликована его статья под заголовком «Прерванный сон. Ночные пробуждения, грудное вскармливание и конфликт родителей и потомства». В ходе многолетних исследований этой темы он нашёл весомые доводы в пользу и той, и другой точек зрения. Помимо фактов, понятных только узким специалистам, есть там вещи, с которыми было бы интересно ознакомиться и читателям журнала «Домашний ребёнок». Давайте начнём с цитаты из вступления к статье профессора Хейга. Это нужно, во-первых, чтобы была понятна позиция автора, и, во-вторых, чтобы читателям стало ясно, зачем он вообще за это взялся.

«Родители новорождённых часто жалуются на недосыпание. Педиатры советуют родителям класть младенца в колыбель и приучать к непрерывному сну с вечера до утра, антропологи же выступают за сон в одной кровати и выражают озабоченность тем, что «практика ухода за человеческим ребёнком всё более расходится с эволюционной биологией вида». Приверженцы независимости оппонируют сторонникам привязанности. Одни видят в нарушении целостности родительского сна проблему, требующую решения, другие же считают совместный сон и ночное кормление грудью важной частью эволюционного наследия, разрушаемую по чьей-то прихоти.

В спорах о том, как растить потомство, то и дело пробиваются нотки морализаторства и спрятанные между строк посылы в адрес хороших и плохих матерей, эгоистичных родителей, для которых собственный спокойный сон важнее потребностей ребёнка».

Чтобы разобраться, кто из мам «правее» — просыпающиеся каждые два часа, чтобы дать малышу грудь, или те, которые приучают его терпеливо дожидаться утра — профессор Хейг предлагает докопаться до корней, из которых растёт проблема.

Итак, почему природа устроила младенца так, что он не даёт покоя маме ни днём, ни ночью? На этот счёт есть внушительная кипа теорий и гипотез. Ворошить её — занятие увлекательное, но не вписывающиеся в наш формат. Остановимся только на аспектах, непосредственно связанных с грудным вскармливанием и причинах, почему новорождённые «настаивают» на нём.

Практически все занимающиеся этой темой специалисты сходятся в одном. Новорождённый то и дело пробуждается и требует внимания матери днём и ночью, чтобы убедиться, что самый дорогой и незаменимый человек, его мама, здесь, рядом, и что она готова заботиться о нём. Убедился, прильнул к груди, поел, успокоился и снова заснул. Но всё было бы слишком просто, если б этот мотив был главным и единственным.

Есть ли поведении малыша и другие резоны? Да, есть, утверждают антропологи. Они считают, что новорождённый,

не успев появиться на свет, тут же вступает в конкурентную борьбу. Среди выраженных свойств грудного вскармливания есть такое: оно служит как естественный контрацептив. Малыш хотя и не знает, что такое «лактационная аменорея», пользуется этим механизмом очень эффективно. Вскармливаемый грудью младенец не заинтересован в том, чтобы делить её с кем-то ещё, и старается сохранить status quo как можно дольше. Он и мама — вот, пока что, вся его вселенная, и он хочет быть центром этой вселенной.

Нет-нет, никто из уважаемых учёных не утверждает, что дети появляются на свет с готовым планом мирового господства (даже если принять за данность то, что их мир на первых порах не выходит за пределы ласковых маминых объятий). Наоборот, эволюционная антропология отдаёт должное альтруизму новорождённого. Младенец «не хочет» появления брата или сестры в ближайшие месяцы ещё и потому, что мама пока не отдохнула и не восстановилась после недавних родов. Её организм попросту не готов к новой беременности. Слишком короткий интервал между родами и следующей беременностью был бы опасным фактором, повышающим риск детской смертности. Младенцу это, конечно, не известно, но, мешая маме забеременеть, он выполняет прописанную природой программу защиты себя и мамы, а также сестры или брата, рождение которых в данный момент можно рассматривать только как возможную перспективу.

Интересно, что к 9 месяцам, когда материнский организм уже восстановился и физически готов к новой беременности, ночных пробуждений у младенца становится всё меньше и интервалы сна длиннее.

Это наглядная иллюстрация того, как природа регулирует нашу жизнь во благо нам. А раз так, давайте положимся на её мудрость и станем жить по её законам.

фото: ahuckleberryovermypersimmon

Мы уже готовы безоговорочно согласиться с убедительными доводами антропологов, но тут в дискуссию вступает медицина. Врачи и физиологи резонно замечают, что в развитом обществе здравоохранение ушло далеко вперёд по сравнению с тем, что было сто и даже пятьдесят лет назад. Не говоря о древних веках, когда формировался действующий поныне эволюционный механизм. Забота о здоровье матери и младенца находится на несопоставимо более высоком уровне, риски детской смертности радикально снизились. Для планирования беременности широко используются эффективные способы контрацепции, «первобытный» механизм предотвращения несвоевременного зачатия должен бы потерять актуальность. Иначе говоря, такой режим кормления и сна перестал быть важным инструментом эволюционного отбора и сохраняется не более как пережиток нашего биологического прошлого.

Грудное вскармливание требует от матери огромных энергозатрат.
Если добавить сюда усталость от постоянного недосыпания, то становится очевидно: чисто статистически соотношение недостатков и преимуществ отнюдь не в пользу «устаревшего» биологического механизма.

© Angie Stevens and Doodlemum

Если так, то в споре можно ставить точку? Действительно, зачем ухудшать качество жизни матерей, заставлять их недосыпать, если разработаны сбалансированные формулы детского питания, если физиологические регуляторы длительности межродовых периодов потеряли значение? Но ведь интересы вида выше интересов одной мамы, одного ребёнка, а для вида важно, чтобы эволюция продолжала естественный ход. К тому же нет никаких свидетельств того, что риски от недосыпания, связанного с грудным вскармливанием, настолько велики, чтобы можно было говорить о них в глобальном масштабе или масштабе целого поколения. Да и никакая искусственная «формула» не заменит того питательного коктейля, который составлен природой специально для человеческого ребёнка. И получить его младенец может только из одного источника — маминой груди

(о некоторых уникальных свойствах грудного молока можно прочитать здесь).

В своей весьма интересной статье профессор Хейг приводит массу аргументов и сведений из области антропологии, медицины, эволюционной биологии, этнографии, статистики, которые могли бы стать аргументами в дискуссии о грудном вскармливании. Но в итоге учёный честно признаёт, что не в его компетенции выносить вердикт или хотя бы давать бесспорные рекомендации по кормлению и режиму сна матерей и новорождённых. Зато он очень кстати вспоминает о системе мифологии, окружающей таинства рождения и материнства, сравнивая её с историей о рае, потерянном родителями, вкусившими плодов современной цивилизации. И о том, что каждый миф содержит долю истины, которую не стоит отбрасывать только потому, что она не вписывается в вашу идеологическую концепцию. Точно так же не надо отказываться от прогресса исключительно ради того, чтобы не потревожить устоявшийся порядок вещей и сакральность мифа.

Вероятно, справедливое решение этого конфликта будет найдено самой природой, которая взвесит все за и против, скорее всего, без согласования с ведущими спор уважаемыми сторонами. А человечество — папы и мамы, антропологи и медики — заметит, что выход нашёлся, уже после того, как всё произойдет.

фото: katesurfs

Для «Домашнего ребёнка» тема грудного вскармливания была и остаётся одной из первостепенных. Мы охотно знакомимся сами и знакомим вас с самыми разными, порой противоположными, мнениями. Нам важны как высказывания учёных и специалистов, так и ваши, уважаемые читатели. Самое интересное мы будем публиковать в журнале и на сайте. А кое-что из уже опубликованного вы можете найти по этим ссылкам: Как завершить ГВ?Молочная революция.Молоко при беременности

Редакция также выпустила два номера, посвященных ГВ: «Домашний ребёнок» №16 и «Домашний ребёнок» №17

Мамина бессонница и как с ней бороться

Зачастую после родов женщины сталкиваются с проблемами со сном. Казалось бы, физическая усталость, частые ночные пробуждения для кормлений наоборот должны помочь спать в любых условиях. Но это совсем не так. Бессонница у кормящей мамы встречается в большинстве случаев. Она может привести к целому ряду негативных последствий: ухудшение физического и морального состояния, нервное напряжение, повышенная утомляемость и раздражительность, возникновение депрессии, снижение иммунитета.

Все это может плохо отразится на грудном вскармливании, что нежелательно для новорожденного.

Какие могут быть причины бессонницы кормящей мамы?

Первая и самая главная причина — это материнский инстинкт. После родов женщина несет ответственность не только за себя, но и за своего ребенка. Материнский инстинкт делает сон чутким и поднимает маму на ноги, как только младенец подает признаки беспокойства.

Страх и тревожность. Этот пункт неразрывно переплетается с предыдущим. Если у мамы есть такая черта как повышенная тревожность, это только усложняет ситуацию с собственным сном. Некоторые мамы так боятся пропустить плач своего крохи, что не могут сомкнуть глаза от беспокойства. Есть мамы, которые ставят будильник на каждые полчаса — час, чтобы не успеть провалиться в крепкий сон и проверить, как там малыш. Это в корне неправильное поведение. Поверьте, благодаря материнскому инстинкту, вы не пропустите плач собственного ребенка, даже если будете крепко спать.

Физический дискомфорт после родов. Организм женщины проделал большую работу для того, чтобы родить на свет нового человека, иногда его восстановление проходит не совсем незаметно для самой женщины. Многих мам беспокоит дискомфорт в груди при налаживании лактации. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом, если испытываете такие проблемы.

Переедание перед сном. Очень часто встречается ситуация, когда мама весь день проводит в заботах и забывает поесть. Вспоминает о собственном голоде она только, когда сама собирается спать, и за один прием пищи пытается восполнить дневную норму.

Теперь давайте разберем, как бороться с бессонницей.

  • Во-первых, если ваш сон стал очень чутким, можете использовать беруши. Они не заглушают звук полностью, они только приглушают его. Таким образом, вы не будете слышать, как новорожденный ворочается и кряхтит во сне, но если он закричит или заплачет — услышите. Очень часто помогает с проблемой бессонницы «белый шум». Это очень полезное изобретение, так как звук белого шума успокаивает младенцев, они под него лучше спят. При этом он маскирует лишние звуки и может помочь вам уснуть и наладить сон.
  • Во-вторых, тщательно следите за своим самочувствием и здоровьем. Обязательно обращайтесь к врачу, если вас что-то беспокоит. Проконсультируйтесь, как правильно ухаживать за грудью в период лактации, как можно облегчить время, когда устанавливается лактация.
  • В-третьих, грамотно планируйте свой дневной рацион и приемы пищи. Если вы замечаете, что в течение дня забываете поесть, ставьте себе напоминания или будильник. Помните, что рацион кормящей мамы должен быть полноценным и разнообразным.
  • В-четвертых, не забывайте заботиться о себе в течение дня. Выделяйте время для того, что вам нравится, что помогает повысить настроение и пополнить свои внутренние ресурсы, силы.

Некоторые мамы начинают спрашивать в интернете, что пить кормящей маме, чтобы ребенок хорошо спал. Хотим вас попросить, прежде чем употреблять что-то для сна, даже если это травяной чай, проконсультироваться с врачом. Не забывайте, что ваше питание оказывает влияние на новорожденного, поэтому любые средства по борьбе с бессонницей должны быть одобрены врачом.

Автор: Татьяна Кремнёва.

Лечение бессоницы при беременности, у пожилых, при повышенной возбудимости

Каждому человеку в среднем нужно около 7-8 часов полноценного сна в сутки: именно такая его продолжительность дает возможность центральной нервной системе отдохнуть и подготовиться к новому дню. Далеко не каждый может регулярно высыпаться — работающие жители мегаполисов не позволяют себе такую роскошь и иногда им приходится довольствоваться всего лишь 4-5 часами.

Однако иногда у человека есть все условия для того, чтобы провести ночь в объятиях Морфея, но сон почему-то не приходит. Бессонница способна полностью выбить человека из привычной колеи, лишить его возможности качественно работать, учиться и с удовольствием проводить время с близкими. Каковы же причины этого состояния и каким образом проводят лечение бессонницы?

Основные причины бессонницы

Бессонница — серьезное заболевание, которое требует, порой, помощи врачей. Ведь без полноценного ночного отдыха невозможна адекватная и качественная работа нервной системы. Иногда человек физически не может уснуть и каждая ночь для него превращается в пытку, во время которой ему приходится считать барашков, пытаться расслабиться, читать спокойные книжки.

В конечном итоге вместо необходимого отдыха человек, которого замучала бессонница, находится в напряжении и днем и ночью.

Врачи выделяют несколько разновидностей инсомнии (бессонницы), при которых может быть нарушен процесс засыпания, наблюдается ночное просыпание и отсутствие возможности продолжить сон и раннее утреннее просыпание. При этом человек не ощущает себя свежим и бодрым.

Итогом обычно является разбитость, чувство слабости, снижение концентрации внимания, вялость в течение всего последующего дня. Без своевременной помощи это может продолжаться неделями и даже месяцами.

Основными причинами бессонницы является хроническое нервное перенапряжение, чрезмерное увлечение социальными сетями и круглосуточное времяпрепровождение за компьютером или ноут-буком, пристрастие к кофе и крепкому чаю, курение и др.

Однако в ряде случаев инсомния является одним из симптомов таких серьезных заболеваний, как артериальная гипертензия, депрессия, атеросклероз, эпилепсия или новообразования головного мозга.

В любом случае, человек, страдающий от инсомнии, должен быть осмотрен врачом неврологом и лечение бессонницы назначается на основании того, какова, на его взгляд, причина этого состояния у пациента.

Лечение бессонницы: основные варианты

К сожалению, люди нечасто обращаются к врачам с вопросом, как лечить бессонницу. В большинстве случаев они не предают значение своему состоянию и предпочитают применять различные народные методы.

Иногда это помогает, однако в ряде случаев человеку действительно нужен осмотр и помощь квалифицированного специалиста. Иногда это может быть обычный участковый терапевт, однако более серьезно проблемами инсомнии занимаются неврологи, психиатры, психотерапевты и психологи.

Лечение бессонницы возможно различными методами:

  • Немедикаментозные приемы: разнообразные релаксационные методики, йога, бассейн, ванная с эфирными маслами, расслабляющий массаж.
  • Лекарственные травы. Для более качественного, освежающего, глубокого сна можно применять пустырник, валериану, пассифлору, пион и др.

Лекарственные средства: препараты бензодиазепинового ряда. К ним относятся диазепам, фенозепам, клоназепам и др. Их должен назначать только врач с учетом возможных противопоказаний и побочных эффектов. Неприятным моментом в такой терапии является то, что после отмены этих лекарств бессонница, как правило, развивается вновь. Это, так называемый, синдром рикошета.

Помимо этого, доктора могут назначить нейролептики, барбитураты, транквилизаторы, однако все эти лекарства являются очень серьезными и требуют наблюдения. Некоторые из них вызывают развитие психической зависимости, поэтому самостоятельный их прием крайне нежелателен.

Будущие мамы часто волнуются за своих малышей.

Бессонница при беременности

Нарушение сна при беременности — частое явление. Это обусловлено гормональными причинами. Например, в первом триметре у женщины может быть токсикоз. Также она может волноваться о том, все ли нормально с ее малышом. Обычно она испытывает трудности с засыпанием, иногда ей приходится ворочаться в постели несколько часов подряд, что особенно обидно, так как в это время ее супруг преспокойно спит.

Второй триместр является самым спокойным и благоприятным: тошнота отступила, живот еще небольшой и не мешает принять любое положение в постели. Однако, некоторые женщины, которые ранее любили засыпать лежа на животе, уже не могут себе этого позволить.

В третьем триместре мало кто из будущих мам может похвастаться тем, что хорошо спит. Причина в том, что уже подросший малыш не всегда ночью хочет спать: он активно шевелится, чем будит беременную.

Помимо этого, существует еще ряд проблем, которые препятствуют нормальному сну: частые позывы к мочеиспусканию, невозможность принимать положение на животе и спине, тревога о том, нормально ли протекает беременность, ложные схватки и др.

Однако, как правила, беременная женщина легко переносит эти испытания: они являются своеобразной подготовкой к послеродовому периоду.

Принимать лекарственные средства для лечения бессонницы нельзя, ведь все они неблагоприятно влияют на развитие плода. Поэтому для того, чтобы облегчить отход ко сну, можно применять травы, разрешенные эфирные масла, массаж ног, расслабляющую ванную или душ и другие немедикаментозные методы. Однако перед началом этого стоит обсудить данный вопрос с лечащим акушером-гинекологом.

Бессонница у кормящей мамы

Первый год после рождения малыша является настоящим испытанием для любой женщины, в особенности той, которая выбрала естественное вскармливание. Большинство книг по развитию маленьких детей указывают, что малыш может вполне обойтись до 6 часов без ночного кормления уже с 4-6 месяцев, но на практике это случается крайне редко.

Некоторые женщины, которые только что родили, рассказывают, что могут заснуть даже стоя, во время кого, как укачивают ребенка. Дети, которых кормят молочными смесями, как правило, спят крепче своих сверстников, питающихся материнским молоком, однако это не повод лишь малыша самого полезного для него продукта.

Очень часто после нескольких трудных ночей, малыш все-таки крепко засыпает, однако молодая мать не может последовать его примеру. Она знает, что у нее есть всего 3-4 часа на то, чтобы выспаться и эта мысль не дает ей возможности расслабиться.

Очень часто любой шорох, шевеление в детской постели заставляют ее вставать и проверять, все ли в порядке с ее младенцем. И это несмотря на то, что любой человек во время сна периодически меняет положение тела.

Бессонница у кормящей мамы — это настоящая проблема, ведь наутро после беспокойной ночи она становится рассеянной, уставшей, плохо себя чувствует и не может радоваться общению с ребенком.

Главным помощником в борьбе с нарушением сна у молодой мамы должен быть ее супруг. Ведь он непосредственно связан с появлением на свет малыша и не должен перекладывать ответственность за его жизнь на хрупкие плечи женщины, которая еще не отошла от родов.

Он может помочь ей укачать ребенка, иногда встать к его кроватке, участвовать в домашних хлопотах, взять на себя заботу о старших детях. Женщина будет очень счастлива, если хоть кто-то позаботится о ней, принесет ей в постель успокаивающий чай из трав и сделает массаж ног.

Бессонница у пожилых людей

Бессонница у пожилых людей может быть вызвана различными причинами, среди которых есть те, что требуют активного лечения. Многие из тех, кто перешагнул 70-летний рубеж, жалуются, что не могут долго заснуть, а если и уснут, то часто просыпаются еще до рассвета.

Родственники людей, находящихся в зрелом возрасте, должны быть внимательны к их проблемам, ведь иногда результатом длительной инсомнии являются серьезные проблемы со здоровьем, травмы, заболевания сердечно-сосудистой и нервной системы. Пожилого человека с нарушением сна должен осмотреть врач-невролог и определить происхождение этого симптома.

Если немедикаментозные методы оказываются неэффективными, то они назначают лекарственные средства (бензодиазепины, барбитураты, снотворные и др.).

Бессонница — это серьезно. Не стоит относиться к ней поверхностно — она может отплатить.

Бессонница после родов, что делать?

Здравствуйте, Елена!

Вы мама самого милого, любимого, кричащего и требующего постоянного ухода и заботы малыша. Вы крутитесь весь день, как белка в колесе, и под вечер просто валитесь с ног от усталости. Усталость есть, а вот сон почему-то не приходит. К сожалению, это частое явление, и многие молодые мамы о нём (бессоннице) знают не понаслышке.

Причины нарушения сна

  1. Страх, тревога, беспокойство — наиболее частая причина нарушенного сна. Вы можете беспокоиться за здоровье ребёнка («вдруг срыгнет и задохнется», «заплачет, а я не услышу» и др.). Опасения могут вызывать изменения во внешности: изменившаяся фигура вызывает страх, что прежние формы уже не вернуться, боязнь из-за этого за отношения с мужем и недовольство собой.
  2. Сложности адаптации к новой ситуации. Если это ваш первый ребёнок, то вы пытаетесь приспособиться к новому режиму, наладить кормление, окружить малыша заботой. Часто мы, женщины, мечтаем стать идеальной матерью, стараясь успеть всё на свете и ставя для себя непосильные задачи. В итоге — неудачи, беспокойство и потеря сна.
  3. Бывает, что причиной нарушения сна становится нездоровая обстановка в семье, натянутые отношения с супругом или родными. Неокрепший организм остро реагирует на любой разлад, возникает нервозность, усиливается депрессия.
  4. Есть и объективные причины. Недавние роды — несомненно, стресс, психологический и физиологический. Уровень прогестерона и эстрогена сильно колеблется, организм возвращается в состояние «до беременности». Помимо гормональных изменений, происходят и физиологические. Матка сокращается, что вызывает боли и дискомфорт.

Как себе помочь нормализовать сон

Иногда для этого достаточно переложить ребёнка к себе в кровать. Вы со своим ребёнком, ещё недавно бывшие единым целым, тесно связаны. Оба ощущаете себя значительно комфортнее и счастливее в присутствии друг друга. Это может помочь и вам и вашему ребёнку обрести спокойствие и здоровый сон. Сторонницам раздельного сна нужно помнить, что в данной ситуации психологическое здоровье и спокойствие важнее взглядов и теорий. Когда период адаптации завершится, ребёнка можно переложить в отдельную кроватку.

Не менее важно улучшить себе настроение. Подберите себе не только удобную, но и радующую глаз одежду. Нужно оставлять хотя бы час-другой для себя. Можно заняться наведением красоты или любимым делом, вспомнить о своём хобби, почитать хорошую книгу или посмотреть фильм. Когда есть возможность — посетить салон красоты, сходить в кино или просто пройтись по магазинам. Не стоит забывать и о прогулках, они полезны и вам, и малышу.

Если всего этого не достаточно, можно обратиться к средствам народной медицины. В борьбе с бессонницей могут помочь фиточаи и травяные настои.

Ромашка, валериана, душица и липа не повредят организму новорождённого и матери, снимут стресс и беспокойство и нормализуют сон.

Существуют готовые фиточаи, которые не только вернут здоровый сон, но и усилят лактацию.
Кроме того, не следует забывать об успокаивающем свойстве ванн. То, что ванну надо принимать непосредственно перед сном — распространенное заблуждение. Горячая ванна снимает усталость, но препятствует засыпанию — телу необходимо остыть перед сном. Потому ванну лучше принять заранее, а в спальне поддерживать прохладную температуру. В ванну можно добавить валериану, пустырник или ромашку.

Нарушение сна, в том числе после родов — серьезная медицинская проблема. Если самостоятельно справиться с бессонницей вам не удаётся, то посетить врача совершенно необходимо. Ни в коем случае нельзя лечиться снотворными средствами самостоятельно, даже если вы принимали их до беременности. Многие лекарственные препараты навредят малышу и ослабленному организму молодой мамы.

Что же касается дисплазии тазобедренного сустава, то это недоразвитие одного или обоих тазобедренных суставов. Если вашему ребёнку поставил этот диагноз ортопед, то он должен был и назначить лечение. О том, что дисплазия может перейти в рак, я думаю, что ваши страхи сильно преувеличены. Дисплазия поддаётся лечению, только это лечение длительное (как правило, от одного месяца до одного года) и комплексное. И вам придётся быть терпеливой: терапия дисплазии тазобедренных суставов длительная, непрерывная, и поначалу тяжело воспринимается ребёнком. Но вопрос о лечении дисплазии вам нужно обсуждать прежде всего с ортопедом, и обязательно ваш ребёнок должен проходить лечение.

С уважением, Плешкова В. В.

Причины бессонницы у детей разного возраста

Нужно сразу отметить, что новорожденные могут засыпать и просыпаться когда им вздумается. Их внутренние часы — биоритмы, еще не настроены, потому они вполне могут путать день с ночью, дремать всего полчаса или спать четыре часа подряд. Приблизительно до 4 месяцев такая ситуация вполне нормальна. Если ребенок бодрствует в хорошем настроении и активен, то и вам не о чем беспокоиться. Но длительные ночные бдения в полгода уже должны вас насторожить.

Причины бессонницы у детей разного возраста:

  1. Несоблюдение принципов гигиены сна.

Это одна из самых простых и, одновременно, часто встречающихся проблем у людей всех возрастов.

Среди несоответствий наиболее характерны повышенная температура воздуха или низкая влажность в спальне. Также нередко заснуть мешают шум, яркое освещение или отсутствие затемнения. Препятствием для полноценного отдыха могут стать и неудобное спальное место, неприятное к телу постельное белье, пижама, слишком теплое или наоборот, недостаточно теплое одеяло.

Отдельным пунктом выделяется несоответствие режима сна возрасту ребенка. Сон не вовремя, как и сон недостаточной продолжительности, способствует излишнему возбуждению нервной системы. В результате, малыш становится зависимым от постоянной помощи взрослого для расслабления и засыпания. Так неподходящий малышу режим способствует формированию неправильной ассоциации сна, что препятствует освоению навыка самостоятельного расслабления и засыпания.

  1. Проблемы поведенческого характера.

Само название «поведенческая инсомния» уже содержит намек о том, что сложности возникают из-за некорректного поведения или проблемами выстраивания границ дозволенного. Это касается всех участников процесса в период, предваряющий укладывание, и непосредственно ночью или во время тихого часа. Однако при борьбе с детской бессонницей задача коррекции поведения лежит на плечах взрослых. Ведь именно они устанавливают правила и, своими словами или действиями, диктуют своему малышу то, как ему следует себя вести в разных ситуациях.

Бывает, что стратегия изначально выбрана неверно из-за незнания или переоценки своих сил. В других случаях родители перестают соблюдать правильный порядок действий, когда ребенок болеет, расстроен, или они сами сильно утомлены. Послеродовая депрессия, как и ситуации, в которых родитель испытывает чувство вины перед ребенком, практически всегда приводят к появлению поведенческих нарушений. Вообще, эти факторы тесно связаны. Недостаточный или некачественный сон ухаживающих взрослых, в том числе способствует развитию тревожных состояний, в которых действия родителей становятся непоследовательными и непредсказуемыми. Так понимание и исполнение ребенком требований и ожиданий родителей усложняется.

  • Формирование негативных ассоциаций, связанных с укладыванием — достаточно распространенная причина нарушения сна у грудничков.

В данном случае возможность уснуть зависит от различных вспомогательных способов и средств. Например, кормления грудью или смесью из бутылочки, качания, соски, просто присутствия рядом кого-то из значимых взрослых.

При изменении условий укладывание значительно растягивается по времени. Дневной сон может быть утрачен вовсе, уменьшается и общее его количество в сутки. Другая опасность здесь кроется в том, что малыш со временем может категорически отказаться от других способов укладывания. Например, засыпать исключительно в движении (в коляске, слинге, автомобиле, качающейся кроватке) или требовать участия родителя при каждом кратковременном пробуждении ночью. Такая ситуация особенно характерна до 1,5 лет.

Не любая сонная привычка — повод для беспокойства. Например, если ваш кроха засыпает с соской, но при этом достаточно быстро, без капризов, количество пробуждений ночью соответствует возрастным нормам, а утром дитя просыпается вовремя и в хорошем настроении — это не инсомния.

  • Нарушение установок засыпания.

Подрастая, детки часто начинают отказываться от установленных родителями правил. Двухлетнего карапуза не так-то просто убедить лечь в свою кроватку, закрыть глазки и засыпать, если он против.

Во-первых, маленькие непоседы к этому возрасту легко покидают спальное место без посторонней помощи. Во-вторых, им все труднее прерваться в изучении окружающего мира – вокруг столько интересного, что потребность в отдыхе отодвигается на второй план.

А в третьих, их развитие достигает того уровня, когда воображение может нарисовать страшных монстров под кроватью, а сновидения наполняют не всегда приветливые герои дневных мультфильмов. Зачастую под этим предлогом малыши отказываются оставаться в темноте, или ищут «спасения» в кровати родителей.

  1. Проблемы со здоровьем.

Если речь идет о первом годе жизни, то это, как правило, нарушения работы ЖКТ (колики, реакции на введение прикорма и прочие временные недомогания), аллергии, опрелости, проблемы неврологического характера.

Если дитя выказывает беспокойство не только в процессе засыпания и в моменты ночных пробуждений, но и в период бодрствования – обратитесь к педиатру. Не начинайте обучение самостоятельному засыпанию до тех пор, пока не убедитесь в хорошем самочувствии крохи.

  1. По мере взросления прибавляются психосоциальные причины – посещение детского сада, конфликты со сверстниками, педагогами и др.

Преобладающими такие проблемы становятся у школьников, а пика достигают у подростков.

Вот основные причины бессонницы у ребенка. Часто они имеют смешанный характер.

Бывает также, что регрессы сна связаны со сменой обстановки, прорезыванием зубов, инфекционными заболеваниями, скачками развития. В таком случае они обычно кратковременны и исчезают по мере привыкания к новым условиям или выздоровления. Задача взрослого здесь помочь крохе успокоиться и уснуть, но при этом не допустить закрепления неподходящих ассоциаций, таких как укачивание, постоянное присутствие мамы рядом или визиты в родительскую постель.

Почему нарушается сон у кормящей матери

Бессонница или нарушения сна кормящей матери — довольно частое состояние, которое сопровождает женщину в первые месяцы после родов. Мама беспокоится, все ли в порядке с малышом, она приспосабливается к абсолютно новому образу жизни. Есть взаимосвязь между качеством сна мамы и успехом грудного вскармливания. Очень важно, чтобы малыш получал грудное молоко первые шесть месяцев жизни, а лучше до двух лет (согласно

рекомендациям ВОЗ ЮНИСЕФ).

Одна из причин нарушений сна кормящей матери — это острое повышение порога восприятия всех звуков, которые издает малыш. Это природа женщины. Мать будет просыпаться от любого шороха, который издает ее ребенок. Соответственно, порой это будет не всегда связано с необходимостью кормить или переодеть ребенка, а с тем, что малыш может просто шевелиться во сне. Длительное нарушение структуры сна чревато более серьезными неврологическими нарушениями и будет омрачать самые радостные моменты материнства.

Как улучшить сон кормящей матери

Вариантов в данном случае немного: для продолжения грудного вскармливания необходим совместный сон матери и малыша, поэтому переложить малыша в отдельную комнату или кровать не получится. Тем более, мама будет спать еще более беспокойно, постоянно думая о ребенке. Снотворные и успокоительные при кормлении грудью не показаны. Поэтому единственный выход — научиться спать с ребенком, перестав реагировать на те звуки, которые не связаны с кормлением и уходом.

Решением в такой ситуации могут стать беруши для сна. Дело в том, что беруши защитят маму от тех звуков, которые ее будили, при этом она все равно будет способна услышать и плач и более громкие звуки малыша. А выспавшаяся мама- это счастливая мама.

А помочь быстро упокоить ребенка без длительных укачиваний могут специализированные генераторы белого шума для новорожденных.

Счастливая мама способна дарить счастье не только малышу, но и всем вокруг.

К. мед. н., врач-педиатр

Барская Лина Яковлевна

Бессонница молодых мам | Программа Мама

С появлением ребёнка меняется режим дня. Практически каждая мама просыпается несколько раз за ночь, чтобы покормить малыша, поменять подгузник, погладить животик и успокоить кричащего ребёнка. Но когда есть время поспать, бывает, мама не может заснуть. Вот тут нужно помочь организму справиться с этой проблемой.

Читайте в нашем блоге: «Не идеальный день мамы. Что делать? 6 советов»

Для комфортного и спокойного сна маме в первые месяцы удобно спать с младенцем в одной кровати. Из плюсов совместного сна:

-если вы кормите грудью, не надо вскакивать с кровати, брать ребёнка, кормить и обратно его укладывать в кроватку;

-малыш спит под грудью, поел и снова спать. Даже подгузник можно поменять, не вставая с кровати.

Но минус такого сна существенный. Педиатры против совместного сна мамы и ребёнка, т.к. это может быть травмоопасно для грудничка.

https://programmamama.com
Смотрите бесплатное 20-минутное видео с нашим экспертом, чтобы получить ответы на главные вопросы: как правильно организовать сон, какие есть эффективные ритуалы укладывания и многие другие.

Что делать с бессонницей?

Молодой маме важно не загружать себя бытовыми делами. Часть дел, которые может сделать муж, со спокойной душой поручать ему. Если родственники предлагают помощь, например, погулять в одну из прогулок с ребёнком, не стоит отказываться. За эти два часа прогулки вы сможете расслабиться и немного поспать.

Распределите свои дела. Если глажка белья может подождать, то отложите её на потом. Не взваливайте на себя кучу дел. Если вы дома с малышом, это не значит, что вы свободны. Наоборот. Не забывайте о себе, радуйте себя, держитесь на позитиве. Обязательно гуляйте с малышом. Свежий воздух полезен для всех. На прогулках лучше не смотреть в экран телефона, а наслаждаться природой вокруг. Это расслабляет, успокаивает нервы и положительно влияет на качество сна.

Если вы решили воспользоваться народными советами, попить травяные сборы, настои трав, то следует прежде проконсультироваться с врачом. Не все травы могут быть безопасны для кормящей мамы и могут негативно отразиться на грудничке. Избегайте тонизирующих напитков, исключите чай, кофе, шоколад и другие продукты, которые возбуждают нервную систему. Не употребляйте алкоголь и табак. Не занимайтесь на ночь физическими упражнениями.

Хорошим и полезным напитком для лактации, налаживания пищеварения малыша и спокойствия и хорошего сна мамы будет чай из ромашки и фенхеля. Также используйте чистое, свежее бельё. Перед сном не забывайте проветривать комнату. Уберите все комнатные ароматизаторы, выключите телефон и другие источники звука.

У бессонницы могут быть психологические и физиологические причины. Например, нехватка в организме некоторых витаминов влияет на сон. Стоит нормализовать их количество, всё приходит в норму.

Карина Воронцова

Что вам помогает бороться с бессонницей? Поделитесь в комментариях.

Бессонница у кормящей мамы что делать


Ответ на вопрос о том, нужны ли успокоительные средства при грудном вскармливании, будет отрицательным. Благоприятная психологическая обстановка в доме, своевременная помощь новоиспеченной маме по хозяйству, полноценный отдых и хорошее здоровье малыша – вот основные факторы, организующие стабильность работы нервной системы. Но далеко не всегда бывает именно так. В большинстве случаев мама новорожденного малыша сталкивается с усталостью, стрессом и ритмом, в котором ничего не успеваешь. Такая обстановка способна навредить процессу грудного вскармливания и отразиться на малыше. Новорожденный чувствует эмоции мамы и перенимает их. Когда ребенок становится таким же беспокойным, происходит усугубление ситуации. Разорвать замкнутый круг помогут успокоительные средства, которые можно использовать при ГВ.

Какие успокоительные разрешены при ГВ?

Перечень препаратов, разрешенных при грудном вскармливании, ничтожно мал. Почти все действующие вещества аптечных средств проникают в кровоток, а затем попадают в организм ребеночка. Не известно, как может малыш отреагировать на порцию незнакомого вещества. Поэтому при необходимости применения медикамента в виде таблеток, чая или настойки надо взвесить все за и против.

Приобретая успокоительные по рекомендации знакомых или самостоятельно, кормящей маме необходимо внимательно ознакомиться с инструкцией. Если в перечне противопоказаний указан период лактации, то принимать такое лекарство категорически запрещено. Некоторые медикаменты тестировались, в результате чего стали допустимы для использования во время ГВ. К таким препаратам можно отнести:

  • Валериана;
  • Пустырник;
  • Глицин;
  • Персен;
  • Ново-Пассит;
  • Нервохель.

Принимать лекарства можно в строго установленной инструкцией дозировке или том объеме, который рекомендует врач. Почти все растительные составляющие препаратов относятся к аллергенам. Если в результате использования у ребенка появились необычные признаки (сыпь, повышенное беспокойство, нарушение сна, изменение пищеварения), то следует прекратить употребление аптечного успокоительного.

Безопасные методики успокоения

Успокоительные средства при грудном вскармливании Комаровский – знаменитый педиатр – принимать самостоятельно не рекомендует. Врач в блогах говорит о том, что существуют более безопасные методики релаксации и способы приобретения спокойствия. Расслабиться женщине помогут такие простые вещи:

  • теплая ванна;
  • травяной чай;
  • чтение книги;
  • просмотр фильма;
  • сон;
  • прогулка;
  • положительные эмоции.

Согласно наблюдениям ученых, успокоиться помогает комфортная обстановка и теплый воздух. Необходимо повысить температуру в комнате хотя бы на 2-3 градуса, закутаться в любимый уютный халат или плед, отключиться от негативных мыслей и настроить себя на лучшее. Справиться со стрессом помогает йога, пробежка и плавание.

Лечение стресса у кормящих мам

В период грудного вскармливания женщине необходимо особое внимание уделить своему питанию и средствам, которые успокаивают нервы. Как известно, нервная система довольно сложная, и при сильном расстройстве ее практически невозможно восстановить. Если женщина будет принимать только таблетки, они ей не помогут, необходимо также работать над собой.

Сначала нужно определить, по какой причине появился стресс, и попробовать разрешить проблему самостоятельно. В основном такая методика хорошо работает, и в короткие сроки нервная система восстанавливается. Принимать успокоительное во время кормления грудью можно только в крайних случаях.

Женщина может сама контролировать свои эмоции при лактации, если будет соблюдать такие условия:

  • не нужно после рождения ребенка ставить на себе крест, необходимо стараться находить для себя немного времени: читать книги, заниматься любимым делом и ходить в салоны красоты — такой небольшой отдых поможет успокоиться, отдохнуть, восстановить заряд бодрости и энергии;
  • правильное питание и гигиена: каким бы ни был тяжелый день, нужно помнить про еду, проведение водных процедур и про нормальный сон — когда днем женщина уложила спать своего ребенка, можно вместе с ним лечь и отдохнуть;
  • женщина должна делиться своими проблемами с родственниками и подругами, не нужно копить проблемы внутри себя, придет время, и они вырвутся наружу, что приведет к негативным эмоциональным последствиям;
  • не стоит забывать жить правильно: с рождением ребенка правила в доме и в семье никто не отменял;
  • можно попробовать принимать травяные настои и отвары, которые будут полезны кормящей маме и малышу: чай из мелиссы, ромашки или зверобоя.


Чай с мелиссой помогает успокоиться

Если выше перечисленные советы не принесли пользы, необходимо обратиться за помощью к врачу.

При естественном вскармливании разрешены успокоительные средства растительного происхождения в виде таблеток или чаев. Лекарственный препарат должен быть назначен лечащим врачом и употребляться строго в прописанных дозах. При любых появлениях побочных действий или симптомах передозировки у матери или грудничка, применение медикамента следует прекратить.

Если депрессия или раздражительность вызваны гормональными нарушениями, то разрешенные растительные успокоительные не помогут. Необходима консультация специалиста. Возможно придется на время или совсем отменить грудное вскармливание, чтобы пропить курс гормональных препаратов.


При грудном вскармливании стоит выбирать успокоительные препараты только на натуральной основе

Пустырник

Растительное лекарственное средство, разрешено принимать при ГВ кормящей мамой в виде чая или таблеток. Отвар, водный настой или чай из сухой травы предпочтительнее, т. к. не содержат дополнительных компонентов, способных вызвать аллергические реакции.

Пустырник действует как успокоительное, нормализует сон, расслабляет, нормализует уровень сахара в крови. Применяется по назначению врача при головных болях и перепадах давления. Противопоказаниями являются индивидуальная непереносимость, заболевания ЖКТ и половых органов.

Важно соблюдать дозировку: для таблетированной формы по 1 шт. 2 раза в сутки, для чая 2 кружки слабо заваренного раствора в день с интервалом 8 ч. Длительность применения – не больше 3 недель.

Валерьянка

Натуральный препарат из растения валерианы, выпускается в виде таблеток или сухого измельченного корня, пакетированного чая. Расслабляет гладкую мускулатуру, снимает спазмы, успокаивает ЦНС. Назначается при нарушениях сна, раздражительности, стрессе, головных болях, депрессии, проблемах с кишечником, аритмии.

При естественном вскармливании принимать с осторожностью, только после назначения врача. У малыша может вызвать аллергию, вялость, перевозбуждение, нарушение сна, колики, нарушения в работе кишечника.

Принимать по 1 таблетке 2 раза в сутки. В виде водного настоя или чая можно использовать слабый раствор не более 1 стакана 2 раз в день. Длительность лечения 7-10 дней.


Валерьянка является самым популярным успокоительным препаратом

Персен

Это лекарственное средство на основе растительных ингредиентов, обладающее седативным и спазмолитическим эффектом. При грудном вскармливании препарат запрещен к использованию, за исключением случаев, когда назначен врачом. Многокомпонентный состав трав может вызвать сильную аллергию у малыша, перечная мята – уменьшить количество вырабатываемого молока у кормящей женщины, а у ребенка снизить артериальное давление, нарушить сердечный ритм.

Нова-пассит

Комплексный растительный препарат с успокоительным действием. При лечении Нова-пасситом грудное вскармливание следует прекратить. У грудничка вызывает аллергические проявления, расстройство пищеварения. При назначении врачом можно пройти курс лечения, регулярно сцеживая молоко, а потом возобновить лактацию.

Глицин

Действующим веществом является незаменимая аминокислота, которая должна поступать с пищей. При ее недостатке наблюдаются повышенная утомляемость, возбудимость, снижение умственной работоспособности. Противопоказание к приему успокоительного – индивидуальная непереносимость компонентов.

При естественном вскармливании препарат можно использовать по назначению врача. Дозировка: по 1 таблетке 2 раза в день, держать под языком до полного растворения. Курс приема лекарственного средства 14-30 дней. Можно повторить прием препарата через 1 месяц.