Схватки на мяче: активное поведение. Схватки на фитболе и расслабление в ванной. Выбор роддома – Правильные позиции во время родов

Содержание

активное поведение. Схватки на фитболе и расслабление в ванной. Выбор роддома

Роды исконно являлись естественным процессом. Естественным является и свободное поведение пациентки в родах, когда врачи не запрещают будущей маме ходить, стоять или принимать другие удобные позы, висеть на турнике или лежать в ванной во время родов. С каждым годом все больше роддомов предлагает своим пациенткам попробовать технику свободного поведения в родах.

Роды: активное поведение. Схватки на фитболе и расслабление в ванной

Современное акушерство берет начало во Франции XVII века. Тогда женщин впервые стали укладывать на спину во время родов. Интересно, что во французском языке глагол «рожать» (acouсher) на самом деле имеет значение «лежать», а английское слово «obstetric», обозначающее «акушерский», происходит от латинских «ob» и «stare», что значит «стоять перед». Лишь в 70-х годах XX века на смену «технологичному» подходу к процессу деторождения пришел индивидуальный подход, направленный на максимальный психологический и физический комфорт для матери и ребенка. И, в частности, свободному поведению женщины в родах начало уделяться все большее внимание.

В чем польза активного поведения во время родов? Если роженица ходит по палате или двигается в рамках удобной позы, уровень кровотока повышается, клетки организма, в том числе матки, лучше обеспечиваются кислородом. И наоборот, неподвижное положение приводит к замедлению кровотока, снижению доставки кислорода и питательных веществ к клеткам матки, накоплению в них продуктов обмена. Как следствие, болевые ощущения нарастают. К тому же движение в родах помогает бороться с излишним напряжением во время схваток, способствует расслаблению мышц. Это тоже способствует снижению уровня боли и профилактике утомления.

Движения в родах могут быть самыми разнообразными: ходьба по палате или коридору; переминания с ноги на ногу; покачивающие и вращающие движения тазом; наклоны вперед; полуприседания; потягивания и повороты корпуса.

Будущая мама во время родов не может в течение длительного времени находиться на ногах. Для восстановления сил она может воспользоваться рядом приспособлений, которые предлагают современные роддома, практикующие свободное поведение пациенток в родах.

Кровать-трансформер позволяет роженице прилечь отдохнуть, приняв при этом любое удобное для себя и малыша положение. В это время можно провести кардиомониторное наблюдение (КТГ), ведь свободное поведение в родах не отменяет необходимости наблюдения за состоянием матери (контроль пульса, артериального давления) и плода. Важно, что использование кроватей-трансформеров позволяет избежать положения пациентки на спине, при котором существует высокий риск сдавления маткой крупных кровеносных сосудов, в результате чего может ухудшиться состояние малыша. К тому же ухудшение кровоснабжения матки способствует снижению эффективности схваток.

Если на родах присутствует супруг, можно использовать различные поддерживающие «партнерские» позы, которые позволяют пациентке более полноценно расслабиться в промежутках между схватками. А присутствие мужа на родах раскрепощает пациентку и также позволяет уменьшить стресс и способствует уменьшению болезненных проявлений.

Во многих родильных домах для обезболивания родов с успехом применяется фитбол — резиновый гимнастический мяч. С помощью фитбола можно принимать разнообразные позы: качаться, вращать тазом, пружинить, перекатываться из стороны в сторону, сидя на мяче. Вертикальное положение способствует лучшему раскрытию шейки матки, тем самым снижает риск развития слабости родовой деятельности и необходимости применения родостимуляции. А воздействие на рефлексогенные зоны в сочетании с движением уменьшает болезненность схваток.

Роды: активное поведение. Схватки на фитболе и расслабление в ванной

Наличие в палате ванной или душевой кабины также поможет будущей маме. Во время родов вода облегчает боль благодаря закону плавучести, более известному как закон Архимеда. Согласно этому закону, на тело, погруженное в жидкость, действует выталкивающая сила, пропорциональная объему вытесненной телом жидкости. Говоря проще, вода поднимает женщину. Мышцы бедер, спины, живота и родовых путей расслабляются. Однако имейте в виду, что вода в современных российских роддомах используется только для облегчения схваток: ребенок появляется на свет не в воде!

Заключая контракт с роддомом, поинтересуйтесь, приветствуют ли врачи выбранного вами учреждения свободное поведение пациентки в родах, и оборудованы ли палаты роддома для активных родов (есть ли ванна, душевая кабина, фитбол, может ли на родах присутствовать супруг).

Как видно, активное поведение в родах не требует специальной физической подготовки. Для того чтобы пользоваться им, нужны лишь знания и желание роженицы быть активной участницей родов. В заключение хотелось бы дать практический совет. Экспериментируйте во время родов, пока не найдете положение, которое поможет вам ослабить болезненные ощущения и усилит родовую деятельность. Легких вам родов!

Правильные позиции во время родов

Активное поведение в родах

Перемена положения тела, принятие удобных поз, хождение по палате и прочие варианты активного поведения роженицы в процессе родового акта являются составляющими частями концепции свободного поведения в родах, достаточно широко применяемой в современном акушерстве и снискавшей одобрение как у акушеров, так и у рожениц. В прошлом установка при ведении родов была однозначна: женщина лежала как в первый период родов – при раскрытии шейки матки, так и во второй – при изгнании плода. При внедрении свободного поведения в родах, а также различных немедикаментозных методов обезболивания стало значительно меньше случаев затяжного течения родового процесса, которое может очень неблагоприятно отразиться на течении послеродового периода, состоянии плода и новорожденного, повышает риск послеродовых кровотечений и т. п. У рожениц, менявших положение тела, наблюдались укорочение длительности родов, облегчение родовой боли и даже улучшение состояния ребенка при рождении, что и стало стимулом для активного повсеместного внедрения этой концепции.

Преимуществами свободного поведения в родах являются следующие моменты:

  • При движении, принятии различных положений тела происходит улучшение кровоснабжения мышцы матки, что создает благоприятные условия для ее нормальной сократительной деятельности и предупреждает развитие осложнений, например слабости родовой деятельности, способствуя хорошему темпу раскрытия шейки матки.
  • Одним из важнейших положительных эффектов свободного поведения в родах является выраженное обезболивающее действие. Это объясняется несколькими механизмами. Основным компонентом, обусловливающим выраженность болевых ощущений, является насыщение крови кислородом, который потребляется при мощной мышечной работе матки в процессе родов. Если роженица находится в неподвижном положении – лежит на кровати без движения, – то кровоснабжение мышцы матки снижается, обеспечение клеток основным энергетическим топливом становится недостаточным. Это приводит к развитию гипоксии – кислородного голодания тканей, перестройке биохимических процессов сокращения мышечных волокон, что значительно усиливает болевые ощущения.
  • Улучшение кровоснабжения матки, наблюдаемое при свободном поведении роженицы, способствует не только оптимизации родовой деятельности, но и улучшению маточно-плацентарного кровотока, а следовательно, внутриутробного состояния плода.
  • С помощью различных положений тела, принимаемых роженицей, можно регулировать течение родового процесса – ускорить или, напротив, замедлить роды, что необходимо, например, при чрезмерно бурной родовой деятельности или при преждевременных родах, когда в целях предупреждения травматизации недоношенного плода предпочтительно бережное, постепенное раскрытие маточного зева и медленное продвижение малыша.
  • Вертикальные позы способствуют ускорению продвижения плода по родовым путям, хорошо растягивая их, что укорачивает и облегчает процесс рождения ребенка.
  • Подобная методика ведения родов практически не требует денежных вложений; повсеместная доступность и отсутствие неблагоприятного влияния на плод способствуют широкому распространению свободного поведения в родах.

 

Подготовьтесь заранее

Разумным шагом для будущей мамы будет подготовиться к родам заранее, потренироваться в принятии различных поз, которые она будет принимать во время родового процесса, благо, что сейчас практически все курсы для  беременных включают занятия, посвященные свободному поведению в родах и немедикаментозным методам обезболивания.

Преимущества заблаговременной отработки позиций в родах не вызывают сомнений:

Отработка поз поможет женщине понять, какие положения удобны именно для нее, так как вариантов имеется множество, и то, какие позы выберет данная роженица, зависит от особенностей ее телосложения, величины живота, физической подготовки и т. п.

Будущая мама узнает и отработает на практике те позы, которые предпочтительно принимать в зависимости от различных особенностей течения родов, так как трудно точно знать заранее, как будут протекать ее роды – быстро или, напротив, со слабостью родовой деятельности.

Женщина сможет отработать правильные варианты позиций в родах, доведя их до автоматизма, так как во время схваток, возможно, уже не будет времени или возможности учиться правильному принятию поз. Это поможет будущей маме не растеряться во время родов и чувствовать себя уверенно.

Позы во время схваток

Позы в первом периоде родов – при раскрытии шейки матки – достаточно разнообразны. Их можно разделить на вертикальные, горизонтальные – лежа на боку, а также позы с использованием фитбола – большого надувного гимнастического мяча, широко применяемого в родильных домах для облегчения схваток и потуг.

Нужно помнить, что если роды протекают без осложнений, то выбор удобных поз остается полностью за роженицей: она может вести себя в родах свободно. Если же имеются отклонения в течение родового акта, врач акушер-гинеколог, ведущий роды, даст рекомендации, какое положение тела целесообразно принять, чтобы не навредить роженице или малышу.

Вертикальные позиции

Как правило, имея свободу выбора, большинство рожениц в первом периоде родов инстинктивно выбирают вертикальные позиции, ощущая облегчение именно в данном положении. Это происходит за счет того, что головка плода и плодный пузырь достаточно сильно давят на шейку матки, что помогает лучшему и менее болезненному ее раскрытию, а беременная матка не сдавливает крупные сосуды, что способствует хорошему обеспечению малыша кислородом и питательными веществами в родах. К тому же, продольная ось матки и плода совпадают: сила тяжести помогает правильному вставлению головки в полость малого таза.

В начале периода раскрытия, когда схватки еще не очень сильные и частые, можно стоять и ходить по палате.

Важно помнить, что для того, чтобы позы были эффективными, необходимо не замирать в статичном положении, а совершать движения – покачивать или вращать тазом, как бы рисуя круги или восьмерки, переступать с ноги на ногу, неглубоко приседать, пританцовывать. Все это способствует улучшению кровообращения, а следовательно, благотворно влияет на процесс раскрытия шейки матки и на внутриутробное состояние плода.

 

На начальных этапах родов можно садиться на стул лицом к его спинке, опираясь и отклоняясь в сторону спинки в момент схватки, либо сидеть в позе «лотоса» или по?турецки. При активных схватках и раскрытии шейки матки более 4–5?см сидеть на твердой поверхности нельзя, так как это препятствует правильному вставлению и продвижению головки плода по родовому каналу. Если захочется сидеть, то в родах для этого применяются либо фитбол – надувной гимнастический мяч, либо судно, поставленное на невысокую табуретку; в некоторых родильных домах имеются специальные стульчики с вырезанным круглым отверстием в проекции предлежащей части плода для исключения давления на нее.

Когда схватки станут более активными, приносят облегчение позы с наклоном туловища вперед: можно опереться на подоконник, стену, спинку кровати, встав на колени, сделать упор на край кровати. Можно не только упираться руками в опору, но и положить на нее верхнюю часть туловища – грудь, руки, голову: в данной позе за счет отклонения живота кпереди хорошо снижается нагрузка на позвоночник, что позволяет максимально расслабиться, отдохнуть между схватками.

Если вы рожаете вместе с партнером, он может оказать неоценимую помощь в принятии удобных положений тела. Вы можете встать спиной к помощнику, тогда в момент схватки он сможет массировать ваш живот по часовой стрелке. Можно, повернувшись к партнеру лицом и обхватив его за шею, «виснуть» на нем при сокращении матки.

Когда период раскрытия шейки матки подходит к концу, удобны различные варианты позиций на корточках (нужно отметить, что эта поза показана только при головном предлежании плода), так как широко разведенные в стороны ноги способствуют физиологическому углу наклонения таза и правильному вставлению головки плода. Можно приседать на корточки, опираясь на край кровати или стул. При сидячем положении партнера можно садиться на корточки спиной к нему, опираясь на его колени. Вариантом позиции на корточках является поза «каратэ»: роженица садится на корточки с разведенными в стороны коленями и облокачивается на вытянутые руки, кисти при этом сжаты в кулаки.

Отрицательным моментом позы на корточках является быстрое утомление мышц ног, поэтому для облегчения нахождения в подобной позе в некоторых родильных домах имеются специальные стульчики с отверстием для головки плода либо предлагается сесть на судно, поставленное на невысокую табуретку.

Также вариантом вертикальных позиций являются позы стоя на коленях с широко расставленными ногами с наклоном туловища вперед и упором на стул или кровать, можно опираться вытянутыми руками на пол. Подобные позиции, так же как и позы на корточках, способствуют достаточному расширению родовых путей; кроме того, сила тяжести помогает ребенку быстрее продвигаться по родовому каналу.

 

Горизонтальные позиции

Позы, в которых ось позвоночника параллельна полу, как правило, необходимы в тех случаях, когда роженице хочется потужиться за счет низко расположенной головки плода, но делать этого нельзя, так как шейка матки открылась не полностью и может произойти ее разрыв. В этих ситуациях на помощь приходят положения на четвереньках, при которых можно опираться на подушку или сложенные руки таким образом, чтобы головной конец располагался ниже таза – это эффективно снижает давление головки плода и уменьшает позывы на потугу.

Вариантом горизонтальной позиции является положение роженицы лежа. Нужно отметить, что во время беременности лежать на спине крайне нежелательно, так как это приводит к сдавлению беременной маткой крупных сосудов – аорты и нижней полой вены, находящихся позади нее. Резкое снижение кровотока в столь крупных сосудах уменьшает поступление крови в верхнюю часть тела, что ведет к обморочному состоянию.

Учитывая данное обстоятельство, оптимальным положением для роженицы является поза лежа на боку, причем лучше всего лежать на том боку, куда обращена спинка плода, так как это способствует улучшению кровоснабжения плода за счет ликвидации компрессии сосудов плаценты и пуповины. Если ребенок находится в тазовом предлежании, то позиция лежа на боку, соответствующем позиции плода, служит профилактикой несвоевременного излития околоплодных вод, а следовательно, помогает избежать таких неблагоприятных осложнений, как выпадение пуповины и мелких частей плода, например ножек. В позе лежа на боку не только улучшается кровоснабжение плода за счет отсутствия сдавления крупных сосудов, но отмечается и снижение частоты и интенсивности схваток, а за счет того, что предлежащая часть плода не оказывает существенного давления на нервные сплетения таза, продвижение ее по родовым путям происходит более плавно и медленно.

В некоторых акушерских ситуациях рекомендуется находиться именно в данной позе, чтобы по возможности не  допустить быстрого течения родов, не форсировать опускания предлежащей части, максимально оградить плод от кислородного голодания – гипоксии, которая неизбежно развивается при чрезмерно активной родовой деятельности.

Показаниями для позы лежа на боку являются следующие ситуации:
Роды в тазовом предлежании плода – чтобы не допустить выпадения петель пуповины и мелких частей плода – ручек, ножек – после спонтанного излития околоплодных вод. Выпадение петель пуповины может привести к ее сдавлению между костями таза и предлежащей частью, выраженному снижению или полному прекращению кровоснабжения плода, что опасно развитием острой гипоксии – кислородного голодания, – и даже внутриутробной гибели плода. Выпадение мелких частей плода (при тазовом предлежании имеется риск выпадения ножки или ножек ребенка) может вызвать проникновение инфекции в полость матки. За счет того, что выпавшая ножка не позволяет крупной предлежащей части хорошо фиксироваться у входа в таз, может произойти выпадение пуповины.

 

Преждевременные роды или роды плодом с задержкой внутриутробного развития – чтобы оградить ослабленный организм плода от чрезмерно активной родовой деятельности и гипоксии.

Стремительные и быстрые роды – чтобы попытаться ослабить бурные маточные сокращения и не допустить разрывов мягких тканей родовых путей, возможных при быстром продвижении плода.

Выраженное многоводие – во избежание спонтанного излития большого объема околоплодных вод, вместе с которыми может выпасть петля пуповины и мелкие части плода. Кроме того, за счет резкого сокращения матки повышается риск отслойки плаценты. После того как воды отошли и предлежащая часть хорошо прижалась к входу в таз, роженице разрешается вести себя свободно.

Эпидуральная анестезия – метод обезболивания, при котором блокируется болевая чувствительность нижней половины тела, что достигается введением обезболивающего препарата в спинномозговой канал. В данной ситуации имеется вероятность снижения артериального давления при вставании. Кроме того, хотя современные препараты и не блокируют двигательную способность нижних конечностей, есть риск мышечной слабости в ногах, поэтому во избежание падения и травматизации роженице рекомендуют лежать.

Лежа на боку, можно принять так называемую «позу бегуна» – верхняя нога согнута в колене, между ног можно положить подушку, что сделает нахождение в ней достаточно комфортным. Не обязательно неподвижно лежать – в момент схватки можно сводить и разводить колени, покачиваться или пружинить на кровати, двигать тазом, так как это будет оказывать точно такие же положительные эффекты свободного поведения в родах.

Используйте фитбол

Все большее признание в настоящее время находит использование в родах большого надувного гимнастического мяча – фитбола, который применяется для гимнастики во время беременности, так как способствует хорошему снятию нагрузки с позвоночника, а также используется и во время родов – для принятия удобных позиций и массажа, занимая достойное место в качестве одного из компонентов немедикаментозного обезболивания схваток.
Нужно еще раз подчеркнуть, что для эффективного использования фитбола во время родов нужно ознакомиться с вариантами его применения заранее, во время беременности, так как в родах у вас может не быть времени или желания изучать возможности фитбола на практике.

Во время схваток можно сидеть на мяче, широко расставив колени в стороны. Хороший отвлекающий эффект дают покачивание, вращающие движения таза, перекатывание или пружинящие, как бы подпрыгивающие, движения в  момент маточного сокращения. Подобные движения снимают напряжение и расслабляют мышцы тазового дна, подготавливая их к продвижению малыша. Хорошая релаксация и улучшение кровоснабжения, наблюдаемые при положении на фитболе, способствуют нормальному течению родового акта.

Для того чтобы передохнуть, необходимо встать на колени и опустить грудь и голову на фитбол: данная поза значительно снижает нагрузку с позвоночника, позволяя максимально расслабиться, набраться сил перед следующей схваткой.

Нужно отметить, что для того чтобы фитбол можно было применять в родах, он должен быть надут не очень сильно. Именно в таком виде он будет достаточно мягким и эластичным, что позволит находиться на нем в сидячем положении, а также свободно опираться, не рискуя оказать чрезмерное давление на матку, плаценту и плод.

 

Позы во время потуг

Говоря о позах во время периода изгнания плода, нужно разделить данный этап на две фазы. Во время первой головка плода еще высоко, и врачу или акушерке нет необходимости контролировать уровень стояния предлежащей части плода. Вторая фаза – это сам момент рождения ребенка.

В начале второго периода родов, когда шейка матки полностью открылась и появляется желание потужиться, самыми удобными позициями являются вертикальные: стоя, на корточках, сидя на фитболе или судне, поставленном на невысокую табуретку, – так как в данных положениях сила тяжести помогает плоду быстрее опуститься по родовым путям вниз и расширить их.

Когда головка плода опустилась достаточно низко, традиционной позой является позиция лежа или полулежа (с приподнятым головным концом) на родильном кресле, так как она имеет ряд существенных преимуществ. Прежде всего, такая поза позволяет персоналу роддома следить за продвижением головки и оказывать акушерское пособие – ряд приемов, выполняемых акушеркой при рождении ребенка и направленных на бережное выведение головки плода и предотвращение разрывов тканей мягких родовых путей. Кроме того, положение роженицы на спине открывает хороший доступ для выслушивания сердцебиения плода акушерским стетоскопом или аппаратом кардиотокографии (КТГ), что особенно актуально в потужном периоде, так как контроль за сердечной деятельностью плода необходим после каждой потуги.

Самой эффективной является следующая поза: во время потуги поднять голову и прижать подбородок к груди, широко разведенные ноги в это время держать руками под коленями или за лодыжки, а при нахождении на  родильном кресле – держась за специальные ручки, тянуть их на себя. Это позволяет максимально задействовать мышцы брюшного пресса и расслабить промежность, что способствует хорошему продвижению плода по родовым путям. Вариантом позиции для родов является поза облокотившись спиной на полусдутый фитбол: в ней сочетается удобство горизонтального положения, что позволяет врачу и акушерке контролировать состояние промежности роженицы, и вертикального положения верхней части туловища, что помогает опуститься плоду.

Свободное поведение роженицы, принятие различных позиций играет немаловажную роль в благоприятном исходе родов, так как помогает снизить болевые ощущения в период раскрытия шейки матки, увеличить эффективность маточных сокращений, если имеется необходимость – сдержать или, напротив, усилить потуги. Будущая мама на этапе подготовки к родам, получив информацию о вариантах позиций и попробовав их на практике, сможет существенно помочь себе и будущему малышу.

Вертикальные роды

Альтернативным вариантом родам в горизонтальном положении являются так называемые вертикальные роды, при которых роженица находится в вертикальном положении не только в начале потуг, но и в момент рождения плода. Вертикальные роды требуют подготовки как медицинского персонала, так и роженицы, поэтому они практикуются только в отдельных родильных домах, имеющих лицензию на ведение таких родов.

Самая распространенная поза для принятия вертикальных родов – на коленях с упором на спинку кровати, которую для приема родов поднимают в вертикальное положение. Роженица встает на кровать и держится руками за ее спинку. Вариантом позы для вертикальных родов является поза на корточках: она способствует максимально быстрому продвижению плода по родовым путям, но неудобна для контроля акушерки за состоянием промежности, поэтому имеется риск разрыва промежности.

Если при приеме вертикальных родов возникают показания для оказания какого?либо пособия, роженица переводится в традиционное положение – лежа на спине.

упражнения на фитболе во время схваток помогут расслабиться

Большой гимнастический мяч способствует активному поведению в родах, а это положительно влияет на кровообращение, развитие родовой деятельности и настроение будущей мамы. Особая физическая подготовка не потребуется, ведь это скорее позы для удобства, а не дополнительной нагрузки.

Во время схваток

В начале схваток с помощью мяча можно принимать разнообразные позы: качаться, сидя на нем верхом, вращать тазом, пружинить, перекатываться из стороны в сторону, делать восьмерки бедрами. Это хорошо стимулирует схватки без дополнительного введения медикаментов.

С усилением схваток для облегчения боли и восстановления сил тебе пригодятся расслабляющие позы:

  1. Одна из полезных в родах позиций с использованием фитбола — когда ты становишься на колени на пол, свободно ложишься грудью на мяч и опускаешь голову. При таком положении снижается давление на поясницу, лучше происходит раскрытие шейки матки.
  2. Попробуй и другой вариант: сидеть на корточках, как бы обхватывая фитбол ногами и руками. Мяч при этом лучше положить в упор к чему-либо, чтобы он не катился и оставался неподвижным.

Такие упражнения на фитболе в родзале расслабляют мышцы промежности, зону копчика. Свободно ищи положение, которое принесет тебе максимально комфортные ощущения.

В партнерских родах

Выбирая исходные положения на фитболе (сидя или лежа на мяче, стоя на четвереньках), в партнерских родах есть возможность подключить для расслабления массажные техники.

Партнер, находясь сзади, может легко помассировать тебе мягкими поглаживающими движениями спину, бедра, ягодицы, голову.

Подробности о возможным позах с использованием фитбола в родах смотри в обучающем видео ниже.

Читай также: Роды без боли: 5 простых способов обезболить роды без лекарств

Видео: www.youtube.com

Фитбол при схватках

ЕкатеринаЕкатерина

я сидела на мяче держалась за кушетку.

ОтветитьНравится 

ВрЕдНаЯВрЕдНаЯ

Не знаю девочки как у вас, я спокойно садилась на него и вставала

ОтветитьНравится 

МаргаритаМаргарита

я даже представить не могу как на нем схватку пережить…..

ОтветитьНравится 

ТатьянаТатьянаМаргарита

Вот и я не могу)) даже представить как на него забраться, особенно когда схватка)) Мне кажется я клубочком свернусь и буду лежать пищать))

ОтветитьНравится 

МаргаритаМаргарита

Я и ходить не могла( стоять на четвереньках вот это про меня…

ОтветитьНравится 

ВрЕдНаЯВрЕдНаЯ

Я только на нем и просидела все схватки, мне очень помогал, акушерка показала что нужно как-то качаться вперед назад, но я просто подпрыгивала

ОтветитьНравится 

ОльгаОльгаЕгорЕгор

От боли мне не помогал.Акушерка сказала что бы 40 мин на нем прыгала, это помогает ребеночку быстрее пройти к выходу))))

Если бы не муж, то сама ни разу не подпрыгнула бы, а так он меня поднималЕгор

ОтветитьНравится 

ТатьянаТатьянаЕгорЕгор

А что на нем просто прыгать нужно? Или какие то специальные упражнения есть?

ОтветитьНравится 

ТатьянаТатьянаТатьяна

Да вот сама толком не знаю)) говорят просто сидят и тазом крутят)) А я боюсь свалится с него

ОтветитьНравится 

ТатьянаТатьянаЕгорЕгор

У меня он дома есть). Иногда прыгаю) нормально на нем с пузом) единственное вставать мне с него трудно

ОтветитьНравится 

ТатианаТатианаМирославМирослав

я на нем сейчас тренировочные насиживаю, да и так просто люблю на нем сидеть, спецом купила, главное чтоб размер подходил, у подруги большой, так я с него вечно сваливаюсь, а мой 65см в диаметре,(при сидении в ногах получается угол 90 градусов) — отлично подходит, надеюсь и в схватках в рд поможет)))

ОтветитьНравится 

ТатьянаТатьянаТатиана

У меня дома тоже есть, надо бы попробовать, но боюсь с него свалится)) И в РД вроде тоже есть

ОтветитьНравится 

ТатианаТатианаМирославМирослав

как я понимаю, его сейчас во все род залы ставят… как по мне очень удобно, но самое главное чтобы подходил для Вашего роста!!! а то если залезть на большой или маленький, конечно не удобно, то просядешь низко, то равновесие держать не можешь и сваливаешься… Удачных всем родов, легких и быстрых, Я уже жду не дождусь увидеть своего принца))))

ОтветитьНравится 

ОльгаОльгаЛераЛера

Сидела качалась прыгала на нем с кто подключенным, до этого пару недель дома тренировалась по книге как родить легко. мне помог он конечно, правда мне все равно после 6 часов схваток сделали экстренное кесарево- воды зеленые были и раскрытия маленькое…

ОтветитьНравится 

МаринаМаринаКаринаКарина

мне он вообще оказался без надобности, мне хотелось в комок сжиматься, а вот девочка на след. день рожала, так сказала — супер.

ОтветитьНравится 

МамаВанилькиМамаВанилькиВикторияВиктория

Мне вообще тупо спать хотелось, т.к. до этого почти неделю не спала нормально, не до него было.А так девчонки говорили, что помогает.

ОтветитьНравится 

ТатьянаТатьянаМамаВанильки

Я тоже не сплю уже почти неделю(( А что на схватках спали?

ОтветитьНравится 

МамаВанилькиМамаВанилькиВикторияВиктория

Даже лежать нельзя, схватки прекратится могут, стоя опершись на кровать засыпала))

ОтветитьНравится 

ЕленкаЕленка

Я сидела на нем и крутила тазом, реально помогает ослабить боль

ОтветитьНравится 

ЕленаПремудраяЕленаПремудрая

Мне помогал какое-то время.

ОтветитьНравится 

БарельдинаБарельдинаКсенияКсения

мне очень помогал, и когда врач мне говорила вставай с него и ходи по палате, я сидела до последнего)))))

ОтветитьНравится 

Гульнара ИвановаГульнара ИвановаАлинаАлина

мне было на нем больнее

ОтветитьНравится 

Елена БатьковнаЕлена Батьковна

мне только хуже было от него

ОтветитьНравится 

Мяч Фитбол — упражнения для беременных фитбол для беременных

Купила сегодня фитбол. Фитбол — он же гимнастический мяч большого размера. Бывают пупырчатые, гладкие, с ручками, рожками, ушками и разных размеров. У меня средний, гладкий.Заниматься одно удовольствие, причем, замечу, довольно недорогое.  Беременным очень рекомендую — куча упражнений есть для них на этом тренажере, да и потом пригодится. Вот некоторые из них:


Мяч Фитбол — упражнения для беременных

Фитбол для беременных  это тот же мяч фитбол в  фитнесе, только упражнения строятся по-другому. Упражнения для беременных на фитболе, тренируют в первую очередь гибкость, уменьшают боль в спине, улучшает кровообращение, снижает давление и в целом дают прилив сил и энергии. Делая упражнения на фитболе, беременные укрепляют свой организм и организм будущего малыша, и помогут быть в форме на всей стадии беременности.

Уже сейчас  медики согласились с тем, что при беременности важно больше двигаться, делать упражнения и ходить в бассейн на  https://fitness4home.ru/dlya-beremennyx/akvaaerobika-dlya-beremennyx-zanyatiya-otzyvy-video.html, а не лежать в постели, будто чем-то болен. Ведь раньше врачи относились к беременным, как к больным или инвалидам. А это совсем не так.

Полезные свойства Фитбола для беременных

Фитбол для беременных  не имеет никаких противопоказаний, и заниматься с ним можно в любой срок беременности. Чудо мяч фитбол, который так необходим при беременности придумали в Швейцарии. Благодаря этому мячу фитбол, многие роженицы во время беременности и после нее чувствуют себя прекрасно. Еще упражнениям на фитболе можно приучать младенца. Тренируя малыша, вы сами будете получать удовольствия от занятий.

Больше всего  занятия  фитбол для беременных подойдет тем, кто избегает силовых нагрузок. С его помощью можно расслабиться и почувствовать свое тело. Благодаря упражнениям для беременных на фитболе малыши рождаются здоровыми, с высокими физическими показателями.

Рекомендации  


Исключением может  стать лишь осложнения во время беременности. В этом случае, нужно посоветоваться с личным гинекологом и делать упражнения на фитболе только после его одобрения.

А если нет никаких осложнений, то фитбол для беременных — это лучший вид занятий для будущих мам и от него будет только польза.

Вам только нужно выбрать размер мяча  https://fitness4home.ru/dlya-beremennyx/fitbol-dlya-beremennyh.html.

На что воздействует мяч фитбол

Волшебные свойства  чудного мяча в вибрациях, от колебаний мяча. Эти вибрации действуют обезболивающе, повышают перистальтику кишечника и работу желудка. Идет стимуляция функций коры надпочечников.

Специалисты утверждают, что во время схваток, для снятия напряжения с мышц таза нужно кататься, сидя на мяче вперед назад, чуть наклонившись. Это способствует еще ровному дыханию, когда кислород в больших количествах начинает поступать в организм и боль утихает. В момент схваток малыш тоже нуждается в насыщенном кислороде, и такое упражнения на фитболе позволит и ему чувствовать себя отлично. Помимо всего, снимется нагрузка с промежности, таза и позвоночника. Поэтому не ждите очередной схватки, а можете покачиваться на мяче фитболе.

Позы на фитболе для беременных

Выбрать можно из целого списка поз для беременных: лежа на фитболе, сидя, лежа грудью на мяче, стоя на четвереньках, лежа спиной — всеми этими упражнениями вы укрепляете свое здоровье.

Лежа на мяче  — укрепление мышц спины и пресса (расслабляющий эффект мышц спины).

Сидя на мяче  — укрепляются мышцы таза (укрепление поможет избежать проблем с почками и опущение матки).

Лежа на фитболе и стоя на четвереньках  — снижает нагрузку позвоночника и устраняет боль в спине (улучшается почечное и маточно-плацентарное кровообращение).

    Упражнение сидя на фитболе

Упражнение сидя на фитболе

Упражнения для беременных на фитболе

Упражнение первое

Сидя на мяче удерживая равновесие, обопритесь об мяч руками. В дальнейшем можно проделывать без рук. Начинайте покачивать и вращать тазом туда-сюда.

Упражнение второе

Сидя на полу, раздвиньте ноги шире и обхватите мяч, после этого начинайте его сжимать как можно крепко. Повторяйте до тех пор, пока не устанете.

Упражнение третье

Сидя на фитболе, разведите колени пошире, и тянитесь руками к стопе по очереди, в начале в правую, а потом в левую сторону.

Также в сидячем положении, только поворачивать нужно корпус влево, а потом вправо.

  Тянуть руки к стопе

Тянуть руки к стопе

Упражнение четвертое

Лягте спиной на мяч, лопатками опираясь о фитбол. Колени согните под 90°. Руками обхватите голову и поднимайте свое туловище, задерживая его на некоторое время секунд на 5

Упражнение пятое

Встаньте на четвереньки, руками обхватите фитбол и расслабьте спину. Это упражнение поможет отвлечься и получить наслаждение между схватками.

  Успешных  выполнения упражнений на фитболе. Заходите на  https://fitness4home.ru/  регулярно, упражнения и после беременности нужно будет делать, для поддержки красивой фигуры.Мяч Фитбол — упражнения для беременных

Мяч Фитбол — упражнения для беременныхМяч Фитбол — упражнения для беременныхМяч Фитбол — упражнения для беременныхМяч Фитбол — упражнения для беременныхМяч Фитбол — упражнения для беременныхМяч Фитбол — упражнения для беременныхМяч Фитбол — упражнения для беременных

Помог ли мяч во время схваток?, прыгать на мячике во время схваток

16 августа 2012 12:21Надюшка ВвНадюшка ВвСергейСергейу нас дома такой мячик, сидеть удобно, особенно за компьютером, лучше, чем на твердом. а в роддоме я думаю всем раздавать мячики перед родами никто не будет, особенно в обычной палате…

зато с мячиком потом с детём можно заниматься. так что покупайте, не пожалеете, у меня муж вообще с него не слазит, тоже нравится сидеть.

ОтветитьНравится 

11 августа 2012 21:20ЮлькинЮлькинЯрославЯрослав

Ой, мне по-любому больно было((((

ОтветитьНравится 

7 августа 2012 09:55Ардак СабдалиноваАрдак Сабдалинова

Мне очень помог все схватки на нем просидела

ОтветитьНравится 

6 августа 2012 07:58ТаямамадвухмальчишекТаямамадвухмальчишек

я с него чуть не слетела)))))))))))))без него норм.обошлась)))

ОтветитьНравится 

2 августа 2012 21:48АнютаАнюта

При первых родах предлагали аж три раза, сначала акушерка, потом врач, затем санитарка — она была последняя, в которую я чуть не запустила этим мячом!!! Акушерка первая принесла мяч, сказала, что это круто, всем помогает и капельница не помеха. Я села — чуть не умерла, запнула этот мяч под  раковину с глаз долой забралась на свою кушетку, свернулась калачиком и лежу. Тут врач заходит — опять мячик сует, кое как отмазалась, НО когда пришла санитарка и притащила третий мяч, я чуть не запустила этим мячом в нее. Так что кому как. Самое лучшее средство — это СТАДОЛ. Мне потом поставили  этот укол, я уснула и проспала все схватки, проснулась, когда уже головка ребенка показалась. И со вторым также было. Мячик сразу выкинула из палаты и попросила, чтобы даже не заносили, а то запущу. Акушерку уговорила поставить укол и опять все проспала. Поэтому родив сама двоих детей не могу сказать, что такое схватки и как может помочь этот мяч. Зато сейчас дома с удовольствием скачем вместе с детьми на этих мячах.

ОтветитьНравится 

2 августа 2012 07:22Елена ПрекраснаяЕлена Прекрасная

первый раз его просто не было, а второй не успела воспользоваться, быстро родила

ОтветитьНравится 

1 августа 2012 22:55ЛЮЛЁНЯЛЮЛЁНЯ

У меня другой вопрос — как можно быть в схватках на мяче такой красивой и счастливой?? У меня харя была словно мордой об рельсы, волосы — два пальца в розетку и кровяки с водами вокруг… а мяч помог очень, на нем сидела до потуг почти, меня не могли снять, говорили что надо ходить так легче, какой там! я встать не могла. А до родилки скакала на кровати. В журнале есть рассказ)

ОтветитьНравится 

1 августа 2012 20:17РадугаРадуга

мне на нем было вообще не удобно от того, что я проваливалась в него. Когда хотела встать и походить — это оказывалось проблематично, т.к. нужно было приложить немалые усилия, чтобы выбраться. Больше он мне помог, когда я «сидела», опираясь о край кровати, а мяч мне подложили под спину, чтобы я в полулежачем положении могла находиться — так мне легче было терпеть последние сильные схватки, т.к. из-за боли в пояснице постоянно хотелось отклониться назад.

ОтветитьНравится 

1 августа 2012 20:09РаисаРаиса

я не пробовала даже, вообще про него забыла во время схваток… я вообще обо всем забыла во время схваток

ОтветитьНравится 

1 августа 2012 16:42НастяНастя

Пробовала, но было ужасно больно… могла только лежать)))

ОтветитьНравится 

1 августа 2012 15:43МАРИНАМАРИНАне помог, мне казалось что хуже было!!! МНЕ СТУЛ ПРИ В СХВАТКАХ ПОМОГ, СПЕЦИАЛЬНЫЙ!!!МАРИНА

ОтветитьНравится 

1 августа 2012 15:15♥˙˙·٠•●ЧудоВкедах●•٠·˙˙♥♥˙˙·٠•●ЧудоВкедах●•٠·˙˙♥

Насть, а тебе когда срок ставят?

ОтветитьНравится 

1 августа 2012 15:17НастёнаНастёна

ОтветитьНравится 

1 августа 2012 15:18♥˙˙·٠•●ЧудоВкедах●•٠·˙˙♥♥˙˙·٠•●ЧудоВкедах●•٠·˙˙♥

немного осталось совсем) Ты в 4 пойдешь?

ОтветитьНравится 

1 августа 2012 15:20НастёнаНастёна

ОтветитьНравится 

1 августа 2012 15:20♥˙˙·٠•●ЧудоВкедах●•٠·˙˙♥♥˙˙·٠•●ЧудоВкедах●•٠·˙˙♥

да, 11 закрывают. Как раз в чистенький пойдешь)

ОтветитьНравится 

1 августа 2012 15:22НастёнаНастёна

ОтветитьНравится 

1 августа 2012 15:14♥˙˙·٠•●ЧудоВкедах●•٠·˙˙♥♥˙˙·٠•●ЧудоВкедах●•٠·˙˙♥

полегче намного становилось, хотя и не долго им пользовалась)

ОтветитьНравится 

1 августа 2012 15:12ИринаИринаАндрейАндрей

Мне очень помог!!! Мышцы таза расслабляет… схватки не такие болезненные

ОтветитьНравится 

зачем во время схваток акушерка заставляет прыгать на мячике?

Сев на мяч, женщина занимает положение, которое способствует облегчению боли. Самое популярное — с широко расставленными ногами, с прямой спиной. Туловище немного наклонено вперед. Конечно, сидеть таким образом можно и на обычной кровати, но только на мяче можно еще и покататься, снимая напряжение с мышц тазового дна. В такой позе кровь перераспределяется: часть уходит в вены нижних конечностей и туловища, что сопровождается улучшением газообмена в легких. Дыхание становится ровнее, улучшается кровоток. Ни для кого не секрет, что течение родов во многом зависит от правильного дыхания. От него же зависят и болевые ощущения матери, и состояние ребенка, особенно нуждающегося в кислороде в такой сложный момент своей жизни. Благодаря мячу перераспределяется нагрузка на позвоночник, на тазовые кости и промежность. Кроме того, боль в родах обуславливается не только физиологическими процессами, происходящими в организме, но и психологическим состоянием будущей матери. Само ожидание боли и страх перед неизвестностью заставляют напрягаться все мышцы.

Первый раз слышу такое!!! Может она приколистка, поеселиться хотела…))))

наверно, чтоб боли облегчить, нас не заставляли

я первый раз о таком слышу! О_о

Не заставляет, а может предложить… Зачем, не знаю… говорила легче будет, но легче не стало и я бросила это тухлое дело.. . ….вообще мне жалко было на голове сына прыгать…

у нас ни хто ни чё делать не заставляет.

Так головка опускается в таз, некоторым помогает, я сама не прыгала, а моя подруга половину схваток отпрыгала-помогло=)))))))))))))

чтобы голова лучше в таз спускалась

головка ребенка в таз опускается-когда прыгаешь…

они предлогают, а не заставляют. У нас в родовых такие есть, я сидела пока вода не отошла мне было легче правда)))

А она точно акушерка? Может это шаманка дождь вызывает? )))))

подружка прыгала, сказала что помогает, да и не плохо отвлекает

Не во всех клиниках такое есть, а вообще это для снятие нагрузки с позвоночника, если честно, мне было не до мячика

у нас такого еще не было)

мячик не предлагали, да и мне и не до него было. спину предложили массировать, но мне помогало только одно, как вцеплюсь в руку бедной акушерки, что она аж синей становилась. но я только потом это увидела.

ребёнок быстрее продвигается и схватки как то легче проходят (на своём примере)

мне не помогло… с адской болью прыгать на мячике… или в горячем душе сидеть… не помогло… только кровать и горизонтальное положение…

Бред, даже садится нельзя, а вы говорите прыгать, встаньте на голову и попрыгайте, вам приятно будет, а представте как ребенку

не во всех роддомах есть… я не прыгала

Не прыгать, а сидеть-просто это одно из наиболее удобных положений. когда схватки!

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о