О вредных привычках беседа с подростками о: Беседа для подросткового возраста «Профилактика вредных привычек»

Беседа для подросткового возраста «Профилактика вредных привычек»

Сценарий беседы

«Профилактика вредных привычек в подростковой среде»

Путь в тысячу километров начинается с первого шага

Вступительное слово учителя:

            Подростки — уже взрослые, но еще дети. Эта группа  молодых людей часто считается здоровой, но, тем не менее, многие подростки преждевременно умирают в результате несчастных случаев, самоубийств, насилия, осложнений, связанных с беременностью, или других болезней, которые можно либо предотвратить, либо лечить.

            Кроме того, в подростковом возрасте закладываются причины многих серьезных болезней, развивающихся в зрелом возрасте.

— Скажите, пожалуйста: какие вредные привычки вы знаете? К каким заболеваниям они ведут?

(потребление табака, алкоголя, наркотиков,  ПАВ, инфекции, передаваемые половым путем, включая ВИЧ, плохое питание и недостаточная физическая активность

)

            Вредные привычки разрушают не только ваше физическое здоровье, но и личностную структуру. Это ведет к психическому нездоровью. Работоспособность подростка, подверженного вредным привычкам, очень низкая, и продолжительность жизни сокращается в разы.

Профилактика вредных привычек наиболее актуальна у подростков, как у самой чувствительной и легко внушаемой части населения.

          Вредные привычки — злейший враг здоровья человека. Их приобретают ещё в школьные годы и потом от них человек не может избавиться в течение всей жизни.   сли всерьёз решили начать вести здоровый образ жизни, первое, что Вам следует сделать, это отказаться от них. Им не место рядом с вами. А самый верный способ – не пробовать вообще!!!

Но что же делать, если этот барьер уже переступили? Давайте послушаем немного статистики:

Ученик 1 :Курение

   Согласно неутешительной статистике в нашей стране среди подростков курит каждая четвертая девочка и каждый второй мальчик. 

Курение среди подростков распространяется со скоростью эпидемии, не встречая преград ни со стороны государства, ни со стороны общества.

Курение, по мнению подростков, это вредная привычка, которая не несет сильной угрозы.  

     В этом возрасте в силу своей незрелости тяжело оценить, чем опасно курение. Живущие сегодняшним днем, подростки с трудом представляют себе, что в качестве последствий курения через 10-15 лет возникают хронические заболевания и недуги (табак воздействует на все органы и системы организма, провоцируя возникновение рака легких, бронхиальной астмы). 

Курящие подростки становятся рассеянными, невнимательными, медленнее соображают и быстро утомляются из-за истощения нервных клеток, снижается острота зрения, нарушается функция щитовидной железы и нарушается сон. У лиц начавших курить в подростковом возрасте преждевременно изнашивается сердечная мышца и значительно увеличивается риск развития инсульта.

Известно, что главным побудительным мотивом для любых действий ребенка является пример, который подают родители. Если отец или мать курит, убедить чадо в том, что это плохо, будет очень непросто. Намного легче родителям, которые пропагандируют здоровый образ жизни — в этом случае, возможно, не придется и объяснять ребенку, что курение в подростковом возрасте пагубно сказывается на здоровье и всей последующей жизни.

Ученик 2: Алкоголь

        Подростковый алкоголизм является настоящей чумой XXI века, разъедающей общество как физически, так и морально. Согласно статистике подростковый алкоголизм начинается в возрасте 14 лет и встречается, как у девушек, так и парней. Данная проблема особенно актуальна на сегодняшний день, так как число больных растет с каждым годом.

            Причины подросткового алкоголизма могут быть различны. Чаще всего главную роль играет семья и окружение, в котором находится и растет ребенок.

   Причины подросткового алкоголизма связанные с семьёй:

 — Традиции, существующие в семье при которых любое застолье сопровождается алкогольными напитками. В сознании ребенка закладывается установка, что алкоголь – это атрибут веселья;

  — Отсутствие должного воспитания и контроля со стороны родителей;

— Недооценка вреда алкоголя родителями. Большинство родителей считают слабоалкогольные напитки безвредными для здоровья, которые со временем приводят к привыканию;

  — В семье алкоголиков в большинстве случаев подростки становятся алкоголиками;

— Взаимоотношения и моральный климат в семье могут подтолкнуть к алкоголизму подростка: плохие отношения в семье, чрезмерная забота со стороны родителей, отсутствие дисциплины или насилие в семье.

  Причины подросткового алкоголизма связанные с обществом:

—  Образ жизни связанный с употреблением алкогольных напитков широко рекламируется и пропагандируется на телевидении и в других средствах массовой информации.

Влияние алкоголя на организм подростка:

 1. Алкоголь, попадая в организм подростка, активно всасывается в кровь, вызывая слипание эритроцитов, расширение сосудов, гибель клеток и тканей всех органов.

2. Физиологические процессы в организме нарушаются, у подростка со временем начинаются проблемы со здоровьем, а родители не могут понять, откуда они появились.

3. При злоупотреблении спиртными напитками у лиц подросткового возраста могут развиться заболевания желудочно-кишечного тракта, поджелудочной железы, почек и мочевыводящих путей.

4. Самым страшным является то, что алкоголь убийственно действует на клетки головного мозга, в результате чего меняется поведение подростков.

            Ученые приходят к единому мнению о том, что профилактика подросткового алкоголизма – это необходимая мера для поддержания целостности и здоровья общества. Быть трезвым должно сегодня стать модным и актуальным. 

Ученик 3: Наркотики

    Одной из самых актуальных проблем нашего общества это проблема употребления наркотических веществ.

Особенно острой она стала в наше время из-за того, что к употреблению наркотиков привлекается все больше молодых людей, и даже несовершеннолетних.

Особую опасность представляет употребление наркотиков подростками в возрасте до 14 лет.

Причины распространения наркомании среди подростков:

1. Подросток еще не сформировался как полноценная личность, он эмоционально слаб и чрезмерно любопытен.

2. Подростку хочется быстрее стать взрослым, отличаться от других своих сверстников и решать проблемы самым легким способом.

3. В силу своей незрелости подросший ребенок не понимает, что вредное пристрастие не помогает решать обычные жизненные проблемы, а приводит к новым, более серьезным.

4. Первую дозу наркотика подросток обычно принимает в компании друзей, на дискотеке, в клубе и даже в школе. И делает он это исключительно из любопытства, и не понимает, что эта эйфория скоротечна, и наркоманы употребляют наркотические вещества как раз в противоположных целях – не ради минутного удовольствия, а чтобы вернуться в состояние, нормальное для здорового человека. 5. Во многих случаях наркомания в подростковом возрасте начинается из-за личных проблем, например, отсутствия радости жизни.

Как же влияют наркотики на организм подростка?

1. У подростков, употребляющие наркотики снижается иммунитет, поэтому часто болеют простудными заболеваниями и воспалением верхних дыхательных путей.

2. У подростков изменяется психика, изнашивается нервная система.

3. От употребления наркотиков страдают все органы и системы.

( видеофильм «Профилактика вредных привычек»)

Заключительное слово учителя:

Давайте подведем итоги сегодняшнего разговора.

1. Вредные привычки оказывают поистине колоссальный разрушающий эффект на организм человека.

2. Для борьбы с вредными привычками необходимо вести здоровый образ жизни, заниматься спортом и физической культурой.

3. Процесс избавления от вредной привычки можно превратить в довольно приятную процедуру. Главное — желание сделать свою жизнь здоровой и улучшить качество жизни близких и окружающих людей!

4. Каждый человек имеет большие возможности для укрепления и поддержания своего здоровья, для сохранения трудоспособности, физической активности и бодрости до глубокой старости.

5. Привычки — не навсегда. Это всего лишь временное явление. И сколько оно продлиться целиком и полностью зависит только от Вас. Выбор за Вами! Шагните в страну здоровья уже сейчас.

 

Беседа. Вредные привычки и их влияние на здоровье. Профилактика и преодоление вредных привычек.

­­

    ..……………………..

 

Беседа. Вредные привычки и их влияние на здоровье. Профилактика и преодоление вредных привычек.

Цели: изучить влияние табака и алкоголя на органы человека; изучить влияние наркотиков на основные системы жизнеобеспечения организма человека; рассказать о профилактики вредных привычек.

Задачи: Формирование представления о негативном воздействии вредных привычек на физическое здоровье подростка и его социальное благополучие.

Выработка собственной воспитательной позиции в отношении своего ребенка, в отношении окружающей молодежи.

Формирование ценностного, ответственного отношения к своему здоровью, готовности соблюдать законы здорового образа жизни, усвоение социально ценных поведенческих норм

Методы проведения: рассказ, беседа, объяснение.

Оборудование: плакаты с информацией, агитки для стен-газеты, тесты.

Возможности заложенные  в человеке, зависят от его образа жизни, повседневного поведения, привычек, приобретаемых им, умения разумно распоряжаться потенциальными возможностями здоровья на благо себе, своей семье и государству.

Однако ряд привычек, которые мы приобретаем еще в школьные годы и от которых потом не может избавиться в течение всей жизни, серьезно вредит его здоровью. Они способствуют быстрому расходованию всего потенциала возможностей человека, преждевременному старению и приобретению им устойчивых заболеваний. К таким привычкам в первую очередь надо отнести курение, употребление алкоголя и наркотиков, но существуют и другие вредные привычки.

Курение табака является одной из наиболее распространенных вредных привычек. С течением времени она вызывает физическую и психическую зависимость курильщика.

 Прежде всего от табачного дыма страдает легочная система, разрушаются механизмы защиты легких, и развивается хроническое заболевание — бронхит курильщика.

Часть табачных ингредиентов растворяется в слюне и, попадая в желудок, вызывает воспаление слизистой, впоследствии развивающееся в язвенную болезнь желудка или двенадцатиперстной кишки.

Крайне вредно табакокурение сказывается на деятельности сердечно-сосудистой системы и часто приводит к сердечной недостаточности, стенокардии, инфаркту миокарда и другим заболеваниям.

Содержащиеся в табачном дыме радиоактивные вещества иногда способны вызвать образование раковых опухолей.

Табачный дым вредно влияет не только на курящего, но и на тех, кто находится рядом с ним. В этом случае у некурящих людей возникает головная боль, недомогание, обостряются заболевания верхних дыхательных путей, происходят негативные изменения в деятельности нервной системы и составе крови.

Алкоголиком может стать каждый при систематическом употреблении спиртных напитков, в том числе и пива. Ознакомимся с тем, что способен сделать алкоголь с нашим организмом.

Кровь. Алкоголь угнетает продукцию тромбоцитов, а также белых и красных кровяных телец. Итог: малокровие, инфекции, кровотечения.

Мозг. Алкоголь замедляет циркуляцию крови в сосудах мозга, приводя к постоянному кислородному голоданию его клеток, в результате чего наступает ослабление памяти и медленная психическая деградация.

Сердце. Злоупотребление алкоголем вызывает повышение уровня холестерина в крови, стойкую гипертонию и дистрофию миокарда. Сердечно-сосудистая недостаточность ставит больного на край могилы.

Кишечник. Постоянное воздействие алкоголя на стенку тонкого кишечника приводит к изменению структуры клеток, и они теряют способность полноценно всасывать питательные вещества и минеральные компоненты, что заканчивается истощением организма алкоголика.

Болезни, связанные с неправильным питанием и витаминной недостаточностью, типа цинги, пеллагры и бери-бери, вызываемые пренебрежением к еде ради пьянства. Постоянное воспаление желудка и позже кишечника с повышенным риском язвы.

Печень. Учитывая, что 95% всего поступающего в организм алкоголя обезвреживается в печени, ясно, что этот орган страдает от алкоголя больше всего: возникает воспалительный процесс (гепатит), а затем и рубцовое перерождение (цирроз). Печень перестает выполнять свою функцию по обеззараживанию токсических продуктов обмена, выработке белков крови и другие важные функции, что приводит к неизбежной смерти больного.

Поджелудочная железа. Больные, страдающие алкоголизмом, в 10 раз больше подвержены вероятности заболеть диабетом.

Желудок. Алкоголь подавляет продукцию муцина, выполняющего защитную функцию по отношению к слизистой желудка, что приводит к возникновению язвенной болезни.

Кожа. Пьющий человек почти всегда выглядит старше своих лет: его кожа очень скоро теряет свою эластичность и стареет раньше времени.

Влияние наркотиков на организм. Влияние наркотиков на дыхание: Дыхание является одним из основных условий жизни.

 Наркотики подавляют работу хеморецепторов. Неизбежно снижается, а затем и угнетается активность дыхательного центра. Наркоман уже никогда не сможет дышать досыта. Он обрекает себя на пожизненное кислородное голодание (гипоксию).

 Наркоманы также чаще всего умирают от остановки дыхания при случайной передозировке наркотиков. Смерть наступает уже через 5 минут после внутривенного введения наркотика. Помощь обычно не могут и не успевают оказать.

Наркотики снижают возбудимость кашлевого центра. Раньше широко использовали средства от кашля, содержащие наркотики, особенно кодеин. Человек, начавший принимать наркотики, отключает защитный механизм кашля. Даже при простуде кашля не возникает. В легких наркомана накапливаются мокрота, слизь, грязь, гной, компоненты дыма, пыль из воздуха. Наркоман превращает свои легкие в переполненную плевательницу. Не может отхаркнуть наружу, а значит плюет в самого себя, во внутреннее пространство своих легких. Мокрота разлагается, микробы размножаются. Наркоман на всю оставшуюся жизнь превращает свои собственные легкие в урну с грязными плевками.

Влияние наркотиков на сердечно-сосудистую систему: Значение сердца и сосудов всем хорошо известно. Эти органы обеспечивают доставку в ткани всех необходимых им веществ и удаление из тканей «отходов». Наркотики способствуют угнетению сосудодвигательного центра, а вследствие этого снижению кровяного давления и замедлению пульса.

 По этой причине в организме наркомана всегда возникает снижение функций сердечно-сосудистой системы, уменьшается снабжение клеток необходимыми им веществами, а также «очистка» клеток и тканей. Функции всех клеток слабеют, они и весь организм дряхлеют, как в глубокой старости. Наркоман уже не может развить достаточно больших усилий, справляться с привычным объемом работы. Старческие изменения в юном возрасте никак не добавляют радостей в жизни.

Влияние наркотиков на систему пищеварения: Роль питания также общеизвестна. Наркотики угнетают механизмы регуляции пищеварения. У наркоманов уменьшаются все вкусовые и обонятельные ощущения. Они уже не могут в полной мере получать удовольствия от пищи. Снижается аппетит. Уменьшается выработка ферментов, желчи, желудочного и кишечного соков. Пища не в полной мере переваривается и усваивается. Наркоман обрекает себя на хроническое голодание. Обычно наркоманы имеют дефицит веса. Наркотики вызывают спазм гладкомышечных сфинктеров кишечника. В результате этого задерживается переход каловых масс из одного отдела в другой. Возникают запоры на 5-10 дней. Каловые массы задерживаются в кишечнике на 10 дней. Процессы гниения и разложения в кишечнике все время продолжаются. Образующиеся токсины всасываются в кровь и разносятся по всему организму, повреждают клетки, вызывают их старение и гибель. У наркоманов всегда плохой цвет и запах кожи. В палатах с наркоманами стоит неприятный специфический запах.

По многим механизмам при наркоманиях угнетаются половые потребности и возможности. Врачи гинекологи отмечают, что у девушек-наркоманок быстро развиваются атрофические процессы в наружных и внутренних половых органах. По состоянию половой сферы эти девушки напоминают старушек.

 У наркоманов обычно не бывает детей, часто рождаются дети с уродствами.

При приеме наркотиков снижаются все виды обмена веществ, температура тела, иммунитет и все функции организма. Наркоманы очень часто заражаются гепатитом и ВИЧ.

Имеется еще одна причина для разрушения здоровья. Торговцы наркотиками презирают своих покупателей, взымают с них большие деньги, но не берут на себя ни какой ответственности за качество препаратов. Пользуясь тем, что ни один наркоман не пойдет проверять чистоту проданного ему наркотика, торговцы ради увеличения прибыли, к наркотикам добавляют мел, муку, тальк, даже стиральный порошок. Требования стерильности и чистоты игнорируются. От внутривенного введения такой грязи происходит заражение инфекциями, поражение почек, печени и крови. Хроническая гипоксия и интоксикация собственными кишечными ядами — неизбежные спутницы наркотического кайфа — стремительно сокращают жизнь. Наркоманы живут в среднем 5 лет — Меньше чем больные ВИЧ-инфекцией и раком.

Наркотики формируют модели психических заболеваний: В психиатрии имеется понятие расстройств восприятия. В частности, галлюцинации — восприятия без объекта. Например, больные психозами слышат слова, которых никто не произносит. При психозах нарушается основная функция мозга — отражение реальной действительности. Больные чувствуют воздействия, которых на них никто не оказывает, устанавливают несуществующие связи между явлениями.

Потребители наркотиков страдают психическими расстройствами, аналогичными тем, которыми страдают при психических заболеваниях.

Профилактика вредных привычек. Так как алкоголизм и табакокурение тоже относятся к наркотическим веществам, значит выделим несколько общих истин:

Первая истина: наркомания (курение, употребление спиртных напитков, пива и наркотических веществ) — это не вредная привычка, а заболевание, зачастую неизлечимое, которое человек приобретает добровольно, начав употреблять наркотические вещества.

Вторая истина: наркомания как заболевание начинает развиваться, как правило, после первого употребления наркотического вещества, развивается оно у всех по-разному, но с постоянным нарастанием потребности увеличения дозы приема.

Третья истина: человек, предлагающий тебе наркотик, — враг твоего здоровья (исключение может составлять только случай — назначение врача), так как он ради своей наживы за твои же деньги отбирает у тебя здоровье.

Уяснив эти истины, мы придем к однозначному выводу: профилактика наркомании — это прежде всего исключение первого употребления наркотического вещества, но если первая проба состоялась, то надо думать не о профилактике, а о лечении.

Четыре правила «Нет!» наркотикам.

Правило первое. Постоянно вырабатывать в себе твердое «Нет!» любым наркотическим веществам в любой дозе, какой бы она не была малой, в любой обстановке, в любой компании.

 У вас должна быть сформирована твердая установка: «Всегда только „Нет!“ любым наркотикам. Только „Нет!“» — это ваша надежная защита.

Правило второе. Постоянно формируйте у себя привычку в получении удовольствий при выполнении повседневной полезной деятельности.

 Хорошая учеба,  успехи в спорте, участие в совместной с родителями работе по выполнению определенных домашних работ, работа на дачном участке, посещение спортивных секций, занятия в кружках технического творчества и т. д.  Все это нужно вам для подготовки к благополучной взрослой жизни, а успехи в учебе, спорте, домашней работе приносят постоянное удовольствие и способствуют вашему духовному и физическому развитию. Итак, «Нет!» безделью. «Нет» праздному времяпрепровождению, жизнь должна быть заполнена полезными и нужными вам мероприятиями.

Правило третье. В вашей жизни все большее значение приобретает умение выбирать себе друзей и товарищей среди сверстников. При выборе себе товарищей избегайте общения с наркоманами. Помните, настоящие друзья не будут заставлять вас принимать наркотики, пить спиртное и не будут делать этого сами. Подбирайте компанию, в которой можно общаться интересно и без наркотиков.

Правило четвертое. Твердое «Нет!» своей стеснительности и неустойчивости, когда предлагают попробовать наркотик. Помните! Жизнь дороже!

Трагедия наркоманов заключается в том, что они добровольно попали в рабскую зависимость от наркотических веществ, может быть, потому, что в первый раз постеснялись отказаться от пробы наркотика.

   

 Воспитайте в себе твердость при отказе попробовать наркотическое вещество, кто бы вам его не предлагал.

Помните, что вы не обязаны никому объяснять причины своего отказа. Сказать: «Не хочу, и все» — это ваше право.

 

 

 

Тест по теме: «Вредные привычки».

 

 

Кого называют пассивными курильщиками? а) кто мало курит в) кто курит сигареты с фильтром б) кто курит не в себя  г) кто дышит табачным дымом от других	Длительное курение может привести к …………. . а) раку лёгких б) разрушению зубной эмали в) облетирующему схлопыванию кровеносных сосудов г) обильному кашлю
Где в соответствии с законом нашей страны запрещено курить? а) в транспорте в) на природе б) в кинотеатрах г) на улице	Основными причинами ранней смерти от наркотиков являются: а) передозировка в) несчастный случай б) заболевание СПИДом г) отсутствие денег на наркотик
Какие вредные вещества содержит табачный дым? а) угарный газ в) аммиак б) синильную кислоту  г) табачный дёготь
Почему не погибает курильщик, выкуривающий сигареты, содержащие смертельную дозу никотина? а) часть никотина улетучивается с дымом б) доза вводиться постепенно в) часть никотина остаётся в фильтре г) часть никотина нейтрализуется формальдегидом	Привыкание к алкоголю быстрее происходит: а) у подростков б) у зрелых людей в) у мужчин  г) у пожилых
Что представляет собой алкоголь? а) этиловый спирт  в) винный спирт б) является наркотическим ядом г) является лекарственным средством	Основными причинами начала курения, употребления алкоголя и наркотиков у подростков являются? а) любопытство в) влияние друзей б) желание казаться быть взрослым г) наличие карманных денег
Какие болезни сопровождают хронических алкоголиков? а) эпилепсия  в) цирроз печени б) белая горячка г) поражение нервной системы	Главные органы, на которые воздействует алкоголь? а) головной мозг в) печень б) сердце г) выделительная система
Уголовная ответственность может наступить за: а) хранение наркотиков в) распространение наркотиков б) хищение наркотиков г) продажу наркотиков	Кто является активными курильщиками? а) только те люди, которые курят только крепкие сигары б) люди, которые курят в) только те люди, которые курят сигареты с фильтром г) люди, которые ежедневно дышат дымом от других
Скорость развития наркомании зависит от: а) химического строения применяемого наркотика б) способа введения наркотика в) дозировки г) индивидуальных особенностей организма	Вдыхание паров бензина, ацетона, растворителей — это. ……….. а) токсикомани  б) наркомания в) алкоголизм г) рефлексия

 

 

 

 

 

 

Беседа с детьми о вредных привычках.

| Классный час (5 класс) по теме:

Беседа на тему: «Полезны ли полезные привычки?»

Классный час на тему: «Полезны ли полезные привычки?»

Цель: сформировать представление о полезных привычках, как однлй из слоставляющей здорового образа жизни.

Форма: Диалог с элементами игры.

Информация к размышлению: «Посеешь привычку—пожнешь характер». Народная мудрость.

Ход классного часа

Вступительное слово

Словарик

Привычка — действие, которое со временем становится автоматическим, неосознанным. Формирование многих привычек начинается в раннем детстве, причем большую роль играет подражание старшим. Следует различать полезные привычки (привычка к труду, привычка умываться перед сном и т.д.) и вредные(несдержанность, привычка перебивать говорящего, курение и т.д.). Жизненно важные, общественно ценные привычки облегчают формирование положительных черт личности, соблюдение правил поведения в общественной и личной жизни, отрицательные — дезорганизуют поведение.

Одно слово «Здравствуйте!» заменяет целое предложение «Желаем здоровья!».

“Здравствуйте!” — ты скажешь человеку! 
“Здравствуйте!” — улыбнется он в ответ. 
И, наверное, не пойдет в аптеку, 
И, здоровым будет много лет!

Наш классный час называется «Полезные привычки».

«Какие ассоциации у вас вызывает слово «привычка»?

Д.Ушаков, толковый словарь: «Привычка, образ, действия, состояние, поведение или склонность, усвоенные кем-нибудь за определенный период жизни, вошедшие в обыкновение; ставшие обычным, постоянным для кого-нибудь».

Таким образом, привычка—это такое действие, которое человек выполняет как бы автоматически. У каждого человека в течение жизни вырабатывается много привычек. Это относится  и к вам. Для кого-то стало привычным делом заниматься спортом, читать книги, помогать по дому, без напоминания делать уроки. Это все привычки полезные.

А теперь давайте подумаем, а что такое вредные привычки?

Игра-упражнение «Сорняки и розы» (микрогруппы по 4-5 чел. ).

На карточках с цветочком записывают полезные привычки, на картинках с сорняками—вредные.

Обсуждение: 
Все полезные и вредные привычки человек «выращивает» в себе сам. Только полезные привычки требуют постоянного ухода—дело это нелегкое, изо дня в день нужно трудиться, чтобы получить результат, а вредные  привычки очень легко пускают корни, как сорная трава. Но зато полезные привычки сделают из своего хозяина человека.

«Каждый день я узнавал что-нибудь новое о его планете, о том, как он ее покинул и как странствовал. Он рассказывал об этом понемножку, когда приходилось к слову. Так, на третий день я узнал о трагедии с баобабами. Это тоже вышло из-за барашка. Казалось, Маленьким принцем вдруг овладели тяжкие сомнения, и он спросил: 
—Скажи, ведь правда, барашки едят кусты? 
—Да, правда. 
—Вот хорошо! 
Я не понял, почему это так важно, что барашки едят кусты. Но Маленький принц прибавил: 
—Значит, они и баобабы тоже едят? 
Я возразил, что баобабы—не кусты, а огромные деревья, вышиной с колокольню, и если даже он приведет целое стадо слонов, им не съесть и одного баобаба.  
Услыхав про слонов, Маленький принц засмеялся: 
—Их пришлось бы поставить друг на друга… А потом сказал рассудительно: 
—Баобабы сперва, пока не вырастут, бывают совсем маленькие. 
—Это верно, но зачем твоему барашку есть маленькие баобабы? 
—А как же!—воскликнул он, словно речь шла о самых простых, азбучных истинах. И пришлось мне поломать голову, пока я додумался, в чем тут дело. 
На планете Маленького принца, как и на любой другой планете, растут травы полезные и вредные. А значит, есть там хорошие семена хороших, полезных трав и вредные семена дурной, сорной травы. Но ведь семена невидимы. Они спят глубоко под землей, пока одно из них не вздумает проснуться. Тогда оно пускает росток; он расправляется и тянется к солнцу, сперва такой милый, безобидный. Если это будущий редис или розовый куст, пусть его растет на здоровье. Но если это какая-нибудь дурная трава, надо вырвать ее с корнем, как только ее узнаешь. И вот на планете Маленького принца есть ужасные, зловредные семена. .. это семена баобабов. Если от них не избавиться, они завладеют всей планетой. Он пронижет  ее насквозь своими корнями. И если планета очень маленькая, а баобабов много, они разорвут ее на клочки. 
—Есть такое твердое правило,—сказал мне после Маленький принц. –Встал поутру, умылся, привел себя в порядок—и сразу же приведи в порядок свою планету. Непременно надо каждый день выпалывать баобабы, как только их уже можно отличить от розовых кустов, это скучная работа, но совсем не трудная».

Чтение и обсуждение отрывка из сказки Антуана де Сант-Экзюпери «Маленький принц».

—Какую замечательную привычку Маленький принц вырастил в себе? 
—Можно ли баобабы сравнить с плохими привычками, которые человек побеждает каждый день в себе? 
Среди наиболее опасных привычек человека следует назвать алкоголь, курение, наркоманию. Даже один раз попробовав что-то, человек может попасть в зависимость, которая обернется для него большой бедой. Ни одна вредная привычка не вырабатывается так быстро, как дружба с дурманом.  
Алкоголь, никотин, наркотик вредны для любого человека, но самую большую опасность они представляют для детского организма. 
Ученые подсчитали, что здоровье человека на 60% зависит от его поведения, на 20%—от здоровья родителей и еще на 20%—от условий жизни. Поэтому необходимо с детства вырабатывать в себе «здоровые привычки», чтобы не стать рабом «вредных привычек».

Тест, который поможет оценить уровень своего физического развития

Отвечать честно самому себе.

1. Соблюдаю ли я режим дня? 
   Да—3, нет—1.
2. делаю ли я утреннюю зарядку? 
   Да—3, нет—1.
3. С удовольствием ли я хожу на уроки физкультуры? 
   Да—3, нет—1.
4. Занимаюсь ли я физическим трудом? 
   Да—3, нет—1.
5. Вызывает ли у меня отвращение табачный дым? 
   Да—3, нет—1.
6. Могу ли я несколько раз подтянуться на перекладине? 
   Да—3, нет—1.
7. Люблю ли я свежий воздух? 
   Да—3, нет—1.
8. Считаю ли я алкоголь вредным существом? 
   Да—3, нет—1.
9. Умею ли я плавать? 
   Да—3, нет—1.

Подсчитайте набранные баллы и по их сумме определите, на какой ступени физического развития вы находитесь.

• 9-13 баллов—низкая;
• 14-19 баллов—средняя;
• 20-27 баллов—высокая.

Мини-итоги.

1. С детства необходимо работать над собой, вырабатывать в себе полезные привычки, которые помогут  добиться успеха, достичь целей в жизни, быть счастливым.
2. Человек может стать рабом вредных привычек, если не воспитает в себе с детства уважения к самому себе.

ВОПРОСЫ: 
1. утренняя физическая процедура?( ЗАРЯДКА) 
2. Необходимое качество характера человека?( доброта) 
3. Вредная привычка, от которой страдает наша дыхательная система?( курение) 
4. Чтобы экономить своё время, надо соблюдать ….(режим) 
5. Неосознанное повторение одного и того же действия? (привычка) 
6. Как называется сила, которая помогает нам бороться с вредными привычками? (воля) 
7. Какая привычка не даёт нам хорошо учиться? (лень) 
Итак, каждый человек имеет право на выбор- какой образ жизни ему вести. То Ли двигаться, совершая хорошее, то ли остановиться, совершая плохие поступки. Ведь жизнь – это движение. Скажите что полезного для себя вы сегодня узнали?

 

Подумайте над вопросом «Какие бы вы хотели вырастить полезные привычки?».

Вам, молодым, предначертано судьбой жить в XXI веке, да и не только жить, а еще и творить, вершить полезные, добрые, вечные дела.

Впереди ожидает Вас
Дружба и свет любимых глаз,
Шум и радость жизни,
И служение Отчизне.
Новых звезд и открытий блеск,
А не вредных соблазнов треск.
Их не выбираешь,
А то жизнь ты проиграешь!
Благодарность за урок.

Приложения

Примерный перечень полезных привычек

1. Чистить зубы

2. Умываться

3. Принимать душ (ванну)

4. Соблюдать режим дня

5. Правильно питаться (есть фрукты, овощи, пить соки)

6. Регулярно убираться в квартире

7. Помогать родителям

8. Заниматься физкультурой и спортом

9. Делать ежедневную зарядку

10. Гулять на свежем воздухе

11. Больше двигаться

12. Проветривать комнату

13. Учиться новому

14. Мыть руки

15. Посещать врача с целью профилактики

16. Закаливать организм

17. Читать книги

Примерный перечень вредных привычек

1. Курение

2. Пить спиртные напитки

3. Принимать наркотики

4. Вести малоподвижный образ жизни

5. Смотреть много часов телевизор (сидеть за компьютером, играть в игры на

мобильном)

6. Переедать

7. Недоедать (увлекаться диетами)

8. Бесцельно тратить время

9. Питаться в Макдоналдсе

10. Грызть ногти

11. Опаздывать

12. Использовать в речи слова-паразиты

13. Поздно ложиться спать

14. Больше отдыхать, чем трудиться.

 

 

«Невредные беседы о вредных привычках»

Медицинский психолог Тамбовской психиатрической клинической больницы Ирина Сысоева приняла участие в записи лекционных занятий «Невредные беседы о вредных привычках». Проект организован региональным модельным центром дополнительного образования детей Тамбовской области совместно с управлением по контролю за оборотом наркотиков УМВД России по Тамбовской области.

Целью проекта является успешная социализация детей и подростков, а также профилактика употребления алкоголя, наркотиков, курительных смесей (спайсов), жевательного табака (снюсов).

На своем занятии Ирина Сысоева уделила особое внимание вопросам, касающимся мифов употребления психоактивных веществ.

Миф: «Употребление наркотиков – это возможность попасть в круг избранных»
Реальность: Человек, употребляющий наркотики, очень быстро оказывается изгоем, его начинают избегать прежние знакомые, друзья. Он оказывается в среде таких же наркоманов, опустившихся людей, преступников.

Миф: «Алкоголь – удел «низших», примитивных людей, наркотики употребляет «элита».
Реальность: Как алкоголь, так и наркотики разрушительно действуют на мозг человека – ведут к его деградации, причем многие наркотики делают это значительно быстрее, чем алкоголь.

Миф: «Наркотики способствуют творчеству»
Реальность: В состоянии наркотического опьянения человеку действительно часто кажется, что он делает что-то гениально. Однако чаще всего это иллюзии. На самом деле, уходя в мир иллюзий, человек перестает заниматься творчеством.

Миф: «Многие пробовали наркотики, а потом бросили»
Реальность: Бросить употреблять наркотики часто очень тяжело. Человеку приходится пройти через довольно мучительный процесс “ломки”. Даже от психической зависимости избавиться тяжело.

Миф: «Наркотики помогают снять напряжение, расслабиться, улучшают настроение»
Реальность: Период подъема в наркотическом опьянении сменяется затем состоянием апатии, подавленности, депрессии, тоски, раздражительности, для учащихся это длится значительно дольше.

Миф: «Я всегда буду знать меру, в любой момент смогу бросить»
Реальность: Попасть в зависимость от многих наркотиков можно уже после нескольких приемов. Безопасной меры здесь не существует.

Подробнее https://dopobr.68edu.ru/archives/38252

Все права на материалы и новости, опубликованные на сайте Управления здравоохранения Тамбовской области, охраняются в соответствии с законодательством РФ. Допускается цитирование с обязательной прямой ссылкой на Управление здравоохранения Тамбовской области.

Беседа с детьми против вредных привычек. Беседа с детьми о вредных привычках

Вредные привычки у детей являются наиболее часто встречающейся проблемой, с которой родители обращаются к психологу. Сюда относятся такие дефекты поведения, как навязчивое желание сосать палец или грызть ногти, излишняя увлеченность мультиками и компьютерными играми, а также употребление в речи ребёнка бранных слов.

Каждая из привычек по своему опасна для нормальной социализации, а некоторые из них способны навредить здоровью. Возникают они из-за неправильного или недостаточного воспитания, подражания ближайшему окружению и по причине укоренившегося способа борьбы со стрессом, чаще всего .

Специалисты установили, что одним из эффективных методов, способных не только устранить, но и предотвратить нежелательное поведение, является обычная беседа с детьми о вредных привычках. Она не требует директивного подхода, мягко воздействует на сознание ребёнка, создает условия для понимания ним разницы между «правильно» и «неправильно» и .

В статье будет детально рассмотрена информация о том, что такое привычка, в том числе вредная, какие бывают ее виды и как устранить этот поведенческий феномен с помощью беседы.

Привычка – что это такое?

В психологической науке под привычкой принято понимать непроизвольное и регулярно повторяющееся действие. Приставка «вредная» к ней добавляется в том случае, если часто повторяющееся поведение способно нанести физический или психологический вред тому, кто ее осуществляет.

Со временем любая привычка способна перерасти в неконтролируемое пристрастие, ограничение которого будет вызывать у индивида дискомфорт, чувство неполноценности и беззащитности. В таком случае можно говорить уже о полноценной зависимости.

Исследования показали, что на формировании устойчивой привычки уходит около трёх недель. При этом поведение должно повторяться хотя бы раз в сутки, чтобы привыкание к чему-либо не ослабевало. В процесс комплексно включаются физиологический и психологический аспекты.

Первый касается нейронных сетей, что возникают при неоднократном повторении одного и того же действия, доходящего в итоге до автоматизма. Это уменьшает затраты энергии для человека на осмысливание и анализ ситуации.

Что касается психологического аспекта, то он обязательно должен подразумевать в конце положительный результат. Проще говоря, индивид получит от реализации привычки удовольствие. Если этого нет, вероятность формирования снижается до нуля. Психология и физиология взаимодействуют друг с другом, что дает на выходе такой феномен поведения, как привычка к чему-либо.

Вредность или полезность привычки определяется отношением к ней со стороны социума. В случаи с детьми – со стороны их родителей. Ребёнок может не понимать, что ковырять в носу на людях признак дурного тона или не знать значения бранных слов, но употреблять их.

Поэтому папа с мамой обязаны привить малышу основы правильного поведения, отталкиваясь от которых он будет успешно социализироваться в обществе. Именно от этого зависит, насколько чадо будет успешно и популярно в садике или школе. Стоит упустить благотворный момент, и «переделывать» плохое поведение станет куда сложнее.

Виды вредных привычек у детей

Специалисты разделяют вредные привычки на две большие категории, к ним относятся:

• патологичные – спровоцированы недостатком внимания со стороны мамы и папы, а также директивным воспитанием малыша, с применением силы и угроз. Чаще всего психологи диагностируют их у тех малышей, что были рано отняты от груди и которым не пели колыбельных и не читали на ночь сказок. Лежащий в темноте ребёнок пытался сам себя успокоить с помощью сосания пальца или игрушки;
• непатологические – возникают по причине отсутствия надлежащего участия со стороны ближайшего окружения малыша в привитии ему культурных и гигиенических навыков.

Важно понимать, что любая вредная привычка, возникшая у ребёнка, так или иначе, отражает актуальную атмосферу в семье. Причем психологи отмечают, что наличие в поведении чада пары плохих привычек – это норма. Например, отвлекаться во время еды и покусывать губы во время волнения. Подобное свидетельствует о том, что воспитательный процесс протекает успешно, а семейная обстановка вполне комфортна для малыша.

Другое дело, если нежелательное поведение возникает спонтанно и массово, постепенно приобретая устойчивый характер в своих проявлениях. Специалисты убеждены, что такие явления могут быть спровоцированы сильнейшим психологическим дискомфортом или проблемами неврологического характера.

Статистические данные показали, что дети чаще всего страдают такими вредными привычками, как:

1. Навязчивое дерганье себя за волосы . Причем в особо стрессовых ситуациях малыш может выдергивать их целыми пучками.
2. Ковыряние в носу . Увлекшись, ребёнок способен спровоцировать кровотечение, чем и себя испугает, и родителей переполошит.
3. Обгрызания ногтей . Привычка часто остается и во взрослые годы. Психологи относят ее к разновидности агрессии, направленной на самого себя. Малыш символически «наказывает» свое тело за совершенную провинность.
4. Сосание пальцев и других предметов . Очень широко распространенная привычка, берущая начало из кормления грудью и сосания соски. Сам процесс успокаивает ребёнка, снижает его напряжение.

Перечисленные формы навязчивого поведения не претендуют на полный список, так как вредных привычек у детей огромное множество. От ерзанья на стуле до жевания пищи с открытым ртом. Однако именно с этими разновидностями нежелательного поведения психологам приходится бороться чаще всего. Родителям важно понимать, что если игнорировать привычку, то она засядет в ребёнке надолго, значительно портя ему жизнь. А винить во всем он будет, естественно, папу и маму.

Поэтому начинать устранение навязчивых действий необходимо незамедлительно. Делать это нужно мягко и терпеливо, в виде беседы. Дополнительный эффект даст создание благоприятного климата внутри семьи. Мамам и папам не стоит забывать и о своих вредных привычках, если со временем они не хотят увидеть их у своих детей.

Профилактика вредных привычек у детей

Итак, узнав о том, что такое привычка, разобравшись с механизмом ее возникновения и видами, перейдем к конкретным профилактическим мерам. В первую очередь родители должны понять, что перекладывать всю ответственность за воспитание малыша на школу или садик ни в коем случае нельзя. Образование важно в коррекции нежелательного поведения, но порой его влияние на ребёнке не столь глубоко, чтобы привести к стойким изменениям. Поэтому устранять плохие привычки нужно пытаться и своими силами, в домашних условиях. Ниже будет продемонстрировано, как сделать правильно.

Правила беседы о вредных привычках

Психологи рекомендуют родителям вести беседу именно в виде разговора с малышом, а не с помощью нравоучительного монолога. Чтение нотаций способно вызвать у него раздражение и скуку. Избегайте употребления таких слов, как: «нужно», «должен» и «запрещено». Запретный плод сладок, и это еще больше подхлестнет ребёнка осуществлять привычку, выражая тем самым бунт против «скучных» взрослых.

Не пугайтесь внешней отстраненности малыша, внутри он будет глубоко переживать все, что вы ему скажите. Начинать беседу следует спонтанно, не ожидая очередного проявления привычки. Перед этим подготовьте достаточно логичных доводов и аргументов, способных укрепить вашу позицию. Не апеллируйте к чувствам и эмоциям чада и не пытайтесь вызвать жалость или сожаления о неправильном поведении малыша. Психологи убеждены, что подобная стратегия не является крепким фундаментом для предотвращения укрепившихся поведенческих реакций.

Важно, чтобы отец и мать придерживались одного мнения по поводу проявляющейся у ребёнка вредной привычки. В противном случае это вызовет у чада когнитивный диссонанс, основанный на том, что мама против того, что он грызет ногти, а отец относится к этому равнодушно или снисходительно. Перемежайте беседу реальными примерами из жизни, возможно даже из собственного прошлого. Допустимо использовать юмор и анекдотические ситуации.

Идеальное время для проведения профилактических бесед начинается с того момента, когда ребёнку исполнится 10-12 лет. В этот период авторитет родителей еще высок, а чадо еще довольно внушаемо, чтобы психотерапевтический эффект разговора оказал максимальное влияние. Разрешается начинать беседы и с более раннего возраста. Главное, чтобы они были поданы в интересной и доступной форме.

Мультфильмы о вредных привычках

Одной из самых доступных и эффективных форм донесения до ребёнка вредности привычки и ориентации его на здоровый образ жизни являются мультфильмы. В создании сюжетов мультиков принимают участие квалифицированные психологи, которые рекомендуют мультипликаторам наделять главных героев теми или иными качествами. Чадо с богатым воображением быстро усвоит, глядя на экран, что такое «хорошо» и «плохо». К тому же он может узнать в каком-либо нелицеприятном персонаже собственные вредные привычки, что поспособствует их устранению.

Однако мультики нужно смотреть правильно. Недостаточно просто посадить малыша перед экраном и пусть наслаждается. Мама с папой должны сесть рядом с ним, внимательно смотреть мультфильм, ставить на паузу в тех местах, которые считают важными для развития чада, и объяснять ему нюансы, углубляя тем самым понимание внутреннего смысла происходящего на экране.

Что качается выбора мультфильмов, то он достаточно богат.

Сюда относятся:

• «Мойдодыр» — профилактика проблем в выработке привычек к гигиене у малыша
• «Сестрички привычки» — в символической форме дан обзор на последствия от большинства вредных привычек
• «Здоровье начинается дома» — прекрасная анимационная картина про важность повседневной гигиены.
• «Лесные жители» — поможет снять боязнь походов к дантисту
• «Под мухой» — для профилактики у подростков тяги к алкоголю

Сказки о вредных привычках

Сказкотерапия относится к молодым отраслям психологической терапии нежелательного поведения, однако она уже доказала свою поразительную эффективность. Суть в том, чтобы в повествовательной и доступной форме донести до малыша его проблему и методы ее решения. Хорошо продуманная сказка вызовет интерес даже у подростка, так что такой вид терапии подходит для детей всех возрастов.

Большинство литературы на этот счет пишется для взрослых, либо, если сказки именно для детей, стоят слишком дорого. Но никто не мешает родителям самим выступить сказочниками и придумать такую историю, где будет рассматриваться вредная привычка их малыша.

Это не так сложно, как кажется, достаточно взять любую сказку и легонько подкорректировать сюжет в нужном вам направлении. Также возможно создать и полностью оригинальный сюжет, ориентируясь на вкусы и предпочтения чада.

Напоследок хочется сказать, что родители обязаны не только бороться с нежелательным поведением своего ребёнка, но и уметь предотвращать его. В этом им помогут такие инструменты психологического воздействия, как беседа, мультфильм, сказка и различные игры. Устранять проблему нужно не силой и мольбами, а незаметно, с помощью деятельности, доставляющей малышу удовольствие.

Цель:
Задачи:

Воспитание таких нравственных качеств, как аккуратность, чистоплотность, внимание и бережное отношение к своему здоровью.

Довести до сведения детей информацию о том вреде, который наносит своему здоровью пьющий, курящий и употребляющий наркотики человек.

Формировать сознательное отношение учащихся к своему здоровью;

Учить активным приёмам ведения здорового образа жизни;

Скачать:

Предварительный просмотр:

«Полезный разговор о вредных привычках»

Цель: Дать представление о вредных привычках и их влиянии на здоровье, развитие личности и поведение человека.
Задачи:

Воспитание таких нравственных качеств, как аккуратность, чистоплотность, внимание и бережное отношение к своему здоровью.

Довести до сведения детей информацию о том вреде, который наносит своему здоровью пьющий, курящий и употребляющий наркотики человек.

Формировать сознательное отношение учащихся к своему здоровью;

Учить активным приёмам ведения здорового образа жизни;

Пропаганда здорового образа жизни.
Участники : учащиеся четвёртых классов, классные руководители четвёртых классов, родители учащихся (члены жюри).

Оборудование: компьютер, мультимедийное оборудование, плакаты детей.

Ход мероприятия

Помните, мы говорили с вами о здоровье, о том, что будем беречь его?

Поднимите руки, кто не болел с начала учебного года.

Поднимите руки, кто болел.

А теперь поднимите руку, кто сам виноват в болезни.

(одежда не по погоде, холодное питьё)

Особенностью каждого человека является способность привыкать к каким-либо действиям и ощущениям. Многие привычки могут оказать влияние на здоровье человека.

Какие бывают привычки?

Привычки, способствующие сохранению здоровья, считаются полезными. Например: чистить зубы, питаться в одно и тоже время, спать при открытой форточке.

Привычки, наносящие вред здоровью, называются вредными . Например: есть много сладостей, долго сидеть у телевизора, читать лежа, разговаривать во время еды.

1. Обжора: Я люблю покушать сытно,

Много, вкусно, аппетитно

Ем я все и без разбора,

Потому что я…Обжора

Послушайте стихотворение. А как оно называется, вы догадайтесь сами.

1. Неряха: Тротуар ему не нужен,

Расстегнувши воротник,

По канавам и по лужам

Он шагает напрямик.

Он портфель нести не хочет,

По земле его волочет.

Сполз ремень на правый бок,

Из штанины вырван клок.

Мне, признаться, не понятно –

Что он делал? Где он был?

Как на лбу возникли пятна

Фиолетовых чернил?

Почему на брюках глина?

Почему фуражка блином,

И расстегнут воротник?

Кто он, этот ученик?

– Ну, конечно, это неряха! А какие правила необходимо соблюдать в жизни, чтобы люди о вас такого не подумали? (ответ детей)

3. ВРЕДНЫЕ ПРИВЫЧКИ- КЛИЧКИ

Ребята часто придумывают для своих одноклассников, друзей во дворе какие-то клички, хотя у каждого из нас с самого рождения есть собственное имя. В ходу у этих «гениев» и переделка фамилии, имен, а самое скверное, когда на язык острослова попадают физические недостатки человека. Давайте рассмотрим эту ситуацию с разных позиций. Итак, вы тот самый «острослов».

– Что вы испытываете, когда обзываете товарищей?

– Для чего вы это делаете?

– А пытались ли вы себя разглядывать в зеркале? У вас все идеально?

Первое впечатление о таком человеке, если даже его не видеть, а лишь слышать, что природа обделила его главным – умом. Вторая позиция – вы тот, кому придумали кличку.

– Ваша реакция и ощущения?

– Послушайте, что произошло в одном классе…

Чтение стихотворения.

В нашем классе с давних пор

Есть такой обычай,

Что порой наш разговор

Просто фантастичен

– Здравствуй, Бык!

– Здорово, Дятел!

– Добрый день, Медведь – приятель!

Я чихну, мне говорят:

– Будь здоров, Карасик!

В общем, целый зоосад,

В нашем пятом классе

Наша жизнь чудес полна

В этом ералаше

Мы забыли имена

Собственные наши.

Вот зовут к доске Петрова,

Мы ни с места, мы ни слова.

Кто Петров и тут ли он?

Думаем: и что же?

Ни фамилий, ни имен

Вспомнить мы не можем

И выходит не готов

Наш Петров к ответу

Получил без лишних слов

Двойку он за это.

Всполошились Бык и Дятел,

Загрустил Медведь-приятель

А Карасик, то есть я,

Сразу догадался:

– Братцы, двойка то ж моя!

Я Петровым звался!

Вот такая ерунда

Вышла ненароком

Это сказка, шутка? Да.

Шутка, но с намеком.

4. Наиболее опасное влияние на здоровье оказывает употребление алкоголя, наркотиков, табака. Под их воздействием поражаются внутренние органы.

Вредными эти привычки называются потому, что от них бывает трудно отказаться, так как они постепенно становятся необходимыми человеку. От таких привычек трудно избавиться самому.

Курение и школьник — несовместимы

Курение подростков, в первую очередь, сказывается на нервной и сердечной — сосудистой системах. В 12-15 лет они уже жалуются на отдышку при физической нагрузке. В результате многолетних наблюдений французский доктор еще 100 лет назад пришел к убеждению, что даже незначительное курение вызывает у детей малокровие, расстройство пищеварения. Курение отрицательно влияет на успеваемость школьника. Число неуспевающих возрастает в тех классах, где больше курящих. Курение школьников замедляет их физическое и психическое развитие. Состояние здоровья, подорванное курением, не позволяет выбрать род занятий по душе, добиться успеха.

5. Мультфильм «Планета вредных привычек»

6. Защита плакатов

1. 4 «А» класс

Куренье – вред (басня-переделка)

Уж сколько раз твердили миру:
Куренье – вред. Но только всё не в прок.
И, несмотря на едкую сатиру,
Курильщик свой отыщет уголок.

Он методично травит всех, кто рядом.
Ему плевать: в трамвае ли, в метро.
А в результате в качестве награды
Схлопочет рак курильщика нутро.

Курильщик не курильщику – не брат.
Тому в истории мы тьму примеров слышим.
Но мы истории не пишем.
А вот о том, как в баснях говорят.

Однажды лебедь, рак да щука
Курения освоили науку.
И ну курить в общественных местах:
У всех вокруг как хина на устах.

Беда, на первый взгляд, не очень велика,
Но если этот дым сгустится в облака,
И собеседника не видно и в упор,
Кричите «Караул!» и вешайте топор.

Тут разделилось мнение народа,
Одни кричат: «Даёшь людя́м свободу!»
Другие запретить всё требуют подряд.
А воз и нынче там, чему я очень рад.

1. 4 «Б» класс

Частушки о вредных привычках

От нотаций проку мало –

Песен очередь настала,

Может, смехом мы сквозь слёзы,

Отведём беды угрозу.

Пробежал я стометровку –
Вот и золото побед.
Ну а ты сиди на бровке,
Нет ведь сил от сигарет.

Не бывать тому атлетом,
Кто сдружился с сигаретой.
Его бицепсы всегда
Будут хлюпать, как вода.

Не герой ты, а слабак –
Победил тебя табак.
Силы воли капли нет,
Ты – раб вечный сигарет.

Сигареты покупаешь –
Дату смерти приближаешь.
В день коль пачка сигарет –
Минусуй десяток лет!

Лишь безумный человек
Сокращает сам свой век,
Сам себе курильщик враг,
Не спасти его никак.

Кто с зарядкой дружит смело
Кто с утра прогонит лень,
Будет смелым и умелым
И веселым целый день!

Мы привыкли закаляться
У нас есть иммунитет
Чтоб здоровым оставаться
Скажем всем болезням нет

Чтобы все было в порядке
Ночью спи восемь часов
По утрам делай зарядку
Будешь бодр и здоров.

Чтоб сильней Россия стала,
Впереди всех стран шагала,
Ты здоровым должен быть,
Так бросай скорей курить!

1. 4 «В» класс

Инсценировка «Вред курения»

1 «сигарета»

В день желательно не меньше пачки.
Станете вы быстро серокожими
И на стариков седых похожими.

2 «сигарета»

Вы курите, вы курите девочки и мальчики,
Пожелтеют, пожелтеют ваши пальчики,
Исхудают, побледнеют мордочки,
Станут плечи ваши словно жердочки.

3 «сигарета»

Вы курите, вы курите, девочки и мальчики,
Ну, а руки спрячьте вы в карманчики!
Ведь по нраву вам,
Ведь по нраву нам,
Ведь по нраву им
Табачный дым.

Сердце :

Работаю как вол,
Стучу не прекращая,
Чтобы Хозяин ел,
Гулял, кино смотрел.
Работал и ходил.
Короче, чтобы жил.
А он вместо заботы:
Пробежек по субботам,
Прогулок и зарядки.
Дымит лишь без оглядки.

Легкие:

Скажу вам по секрету,
Рак Легких мимо пробегал.
Но в этот раз нас, к счастью,
Не заметил.
Его коварных лап сумели избежать.
А год пройдет иль пять?
Совсем Хозяин ослабеет

От сигарет от табака.
А вместе с ним и мы.
Эх! 3нал бы Он, как страшно
Умирать в руках болезни

Этой жуткой,
Курить бы сразу бросил.

Желудок:

Помогите, нету сил.
А ведь Мозг его просил,
Чтоб голодный не курил.
Помню это как сейчас,
Закурил мой Леша.
Так котлета заявила:
«Мне тут неприятно».
А компот как разозлился,
В едкий уксус превратился,
И давай наружу рваться.
Как же тут не испугаться.
Словом он меня не любит.
Никотином тихо губит.

Вот и Леша докурился.
Ко мне Язва прицепилась.
И грызет меня, грызет,
Жить спокойно не дает.

Мозг:

Мозг Лешин несчастный,
Обкуренный Мозг.
Ведь он понимает, что никотином травится.
Но ничего не может поделать.
И только, бедняга, мается.
Учиться стал еле-еле,
И со здоровьем плохо.

Ведущий:

Бросайте, бросайте, бросайте курить.
Хватит надоело в чаду табачном жить.
Всем предлагаю не курить,
Перекуры, перекуры отменить.
Будем лучше спортом заниматься,
Бегать, прыгать, кувыркаться
И здоровьем, и здоровьем наполняться

7. «9 способов сказать: «Нет»

• Я в этом не нуждаюсь.
• Я не в настроении, поэтому не хочу это сегодня пробовать.
• Я не думаю, что мне стоит это начинать до тех пор, пока я не буду иметь своих денег.
• Нет, не хочу неприятностей.
• Когда мне понадобиться это, я дам тебе знать.
• Я таких вещей боюсь.
• Эта дрянь не для меня.
• Нет, спасибо, у меня на это аллергическая реакция.
• Я хочу быть здоровым.

Девять заповедей здоровья

1) четкий режим дня;

2) свежий воздух;

3) больше смеха;

4) физическая активность;

5) правильное питание;

6) не пить, не курить;

7) личная гигиена;

8) любовь к себе и другим;

9) занятия по душе.

Вредным привычкам – нет!

Скажи всем друзьям.

Вредным привычкам – нет!

Скажи себе сам.

Вредные привычки – плохо!

Знай всегда.

Вредные привычки – смерть!

Убьёшь себя.

8. Итог (чтение стихов)

Гигиену очень строго

Надо соблюдать всегда

Под ногтями грязи много

Хоть она и не видна.

Не грызите ногти, дети,

Не тяните пальцы в рот.

Это правило, поверьте,

Лишь на пользу вам пойдёт.

Грубить не будут дети,

Не будут грызть ногтей,

И станут все на свете

Любить таких детей.

Подует свежий ветер

Фиалки расцветут,

Исчезнут все невежи,

Навеки пропадут.

Кто жить умеет по часам

И ценит каждый час,

Того не надо по утрам

Будить по десять раз.

И он не станет говорить

Что лень ему вставать,

Зарядку делать, руки мыть

И застилать кровать.

Успеет он одеться в срок,

Умыться и поесть.

И раньше, чем звенит звонок,

За парту в школе сесть.

Жизнь прекрасна! Не потрать ее напрасно!

Литература и интернет-ресурсы:

1. http://www.zanimatika.narod.ru/Narabotki8_3.htm
2. http://www.youtube.com/watch?v=i9YzU0-35Ws
3. Учебное пособие для начальной школы по предупреждению употребления детьми табака и алкоголя. Материалы для учителя. Москва, 1998.
4. Матвеева Е.М. «Азбука здоровья. Профилактика вредных привычек» .
5. Захарова Т.Н. «Формирование здорового образа жизни у младших школьников».

Беседа: «Вредные привычки»

Цели:

1. Закрепление знаний о вреде курения, алкоголизма, наркомании;

2. Развитие наглядно-образного мышления, зрительной и слуховой памяти и внимания;

3. Воспитание сознательного отношения к своему здоровью.

Ход занятия.

1. Организационный момент.

2. Практическое задание.

Воспитатель : У каждого на парте лежит набор букв. Сложите из них 2 слова, с которыми мы уже встречались ранее. Что получилось? /Вредные привычки/.

3. Тема занятия.

Воспитатель : Тема нашего занятия – вредные привычки. /На доске тема занятия/ . Мы с вами уже много говорили о вредных привычках. Сегодня мы подведём итог по данной теме.

4. Беседа.

Воспитатель: Какие вредные привычки вы можете назвать? /Курение, алкоголизм, наркомания, ложь, пропуски занятий, уход из школы, воровство и другие/.

/На доске вывешиваются таблички: “Табакокурение”, “Алкоголизм”, “Наркомания”/.

Воспитатель : Почему они считаются вредными? /Наносят вред организму человека /. А вот какой вред они причиняют организму человека мы сейчас вспомним.

5. Работа над пройденным материалом.

Воспитатель : Итак, первая вредная привычка, о которой мы будем говорить, “Табакокурение” .

Это слово состоит из 2 частей. Каких? /Табак и курение/ .

Как в России появился табак? /Завезли купцы из Америки/ .

Что такое табак? /Однолетнее растение/ . Это однолетнее растение, в листьях которого содержится вредное вещество. Какое? /Никотин/ . Это сильный яд, в чистом виде представляет собой маслянистую жидкость. Учёные установили, что извлечённый из 5 сигарет никотин убивает кролика, а из 100 сигарет – лошадь. Вот какой губительной силой обладает никотин.

6. Разгадывание кроссворда.

1.Листья, которые сушат на солнце, затем сворачивают в трубочки. /Табак/ .

2.Что остаётся от недокуренной сигареты. /Окурок/ .

3.Сильный яд, находящийся в табаке. /Никотин/ .

4.Часть сигареты, которая задерживает некоторые вредные вещества, содержащиеся в сигарете. /Фильтр/ .

5.Чем добывают огонь. /Спички/ .

7.Так называют человека, который много курит. /Курильщик/ .

7. Беседа .

Воспитатель: Следующая вредная привычка “Алкоголизм” .

Что такое алкоголь? / Вещество, которое содержится в алкогольных напитках/ .

Скажите:

— Приходилось ли вам встречать, общаться с людьми, которые выпили много алкогольных напитков? (Ответы детей)

— Как ведут себя такие люди? (Ответы детей)

— Какое чувство они вызывают у вас, у окружающих? (Ответы детей)

— Можно ли отмечать праздники без алкогольных напитков? (Ответы детей)

Подведение итога : Алкоголь опасен в любом возрасте, особенно детском и подростковом. Он делает человека зависимым, к нему быстро привыкают. Организм постепенно разрушается. Такую ошибку исправить нелегко.

8. Работа с басней.

Послушайте басню С.Михалкова “Непьющий воробей”.

Случилось это

Во время птичьего банкета:

Заметил Дятел-тамада,

Когда бокалы гости поднимали,

Что у Воробушки в бокале –

Вода! Фруктовая вода!!

Подняли гости шум, все возмущаться стали,

“Штрафной” налили Воробью.

А он твердит своё: “Не пью! Не пью! Не пью!”

“Не поддержать друзей? Уж я на что больная, —

Вопит Сова, — а всё же пью до дна я!”

“Где ж это видано, не выпить за леса

И за родные небеса?!” —

Что делать? Воробей приклювил полбокала.

“Нет! Нет! – ему кричат. – Не выйдет! Мало! Мало!

Раз взялся пить, так пей до дна!

А ну, налить ему ещё вина!”

Наш скромный трезвенник недолго продержался –

Все разошлись, а он под столом остался…

С тех пор прошло немало лет,

Но Воробью теперь нигде проходу нет,

И где бы он не появился,

Везде ему кричат и шепчут вслед.

“Ах, как он пьёт!”, “Ах, как он разложился!”,

“Вы слышали? На днях опять напился!”,

“Вы знаете? Бросает он семью!”

Напрасно Воробей кричит: “Не пью-ю! Не пью-ю!!”

— Скажите, что случилось с воробьём?

— Почему воробей не сумел отказать, сказать НЕТ?

Также происходит и в жизни. (Ответы детей)

9. Игра “Выбери ответ”.

Воспитатель : А сейчас я предлагаю сыграть в игру “ Выбери ответ ” . Внимательно послушайте вопрос:

— Как бы вы ответили, оказавшись на месте воробья? Почему?

На доске варианты ответов. Выберите один из вариантов ответа и встаньте возле него.

А) спасибо, вино опасно для моего здоровья, поэтому я воздержусь от его употребления;

Б) спасибо, у меня сегодня тренировка, это может повлиять на спортивные результаты;

В) спасибо, но сейчас я вынужден уйти, меня ждут родители;

Г) спасибо, с удовольствием попробую.

(Ответы детей)

Вывод : Есть ещё много вариантов ответа. Но самые правильные те, в которых есть слово НЕТ .

10. Беседа .

Воспитатель : Ещё одна вредная привычка – “Наркомания”. Другими словами употребление наркотиков. Наркомания также как алкоголизм и табакокурение – это тоже серьёзная опасность для человека. Сейчас мы с вами вспомним какая это опасность. У вас на партах лежат листочки с напечатанным текстом. По очереди, вслух читаете этот текст и вывешиваете на доске.

— Наркомания – это ловушка.

— Наркомания – это самообман.

— Наркомания – это медленное самоубийство.

— Наркомания – это тюрьма.

— Наркомания – это тяжёлые болезни.

— Наркомания – это больной мозг.

— Наркомания – это предательство.

— Наркомания – это потеря всего.

— Наркомания – это смерть.

Вывод : Это этапы жизни наркомана, другими словами, его судьба. Страшная судьба.

11. Игра “Пирамида”.

Воспитатель : А сейчас я вам предлагаю сыграть ещё в одну игру “Пирамида” . Я приглашаю 1 человека, он выходит и приглашает к доске следующего и т.д. Пока не выйдут все учащиеся.
Идёт игра .

Воспитатель : Посмотрите, мы с вами построили пирамиду. И на это ушло очень мало времени. Вот также быстро табак, алкоголь, наркотики овладевают организмом человека и разрушают его.

12. Итог.

Воспитатель : Я надеюсь, что вы никогда не будете курить, употреблять алкоголь и наркотики. Надеюсь, что все вредные привычки, о которых мы говорили, обойдут вас стороной. А для этого вы должны уметь сказать “ Нет вредным привычкам ”. Давайте вместе вслух произнесём эту фразу.

Дети громко произносят эту фразу.

Беседа

в 1-4 классах

на тему «Вредные привычки»

21.11.2012 год

Подготовила: учитель начальных классов Петрунина С.В.

Цель: Довести до сведения детей информацию о том вреде, который наносит своему здоровью пьющий, курящий и употребляющий наркотики человек.

Жил однажды человек,
Беспокойный человек,
Он объездил всю планету,
Всё искал по белу свету
Страну без ошибок.
Но, увы; надежды зыбки,
Всюду он встречал ошибки…

А какие ошибки встретил этот человек, мы узнаем в ходе нашего разговора.

В школе медвежьей тревогу забили,
В тайне от всех медвежата курили.
Сразу к урокам пропал интерес,
Слушают плохо — скорее бы в лес.
Память ослабла — не помнят, о чём
В школе сегодня вели разговор.
Да табак плохой им друг — кашель слышится вокруг,
Он мешает им читать и науки постигать.
Папиросы и табак для всего живого — враг!
Для людей и для зверей — нет коварней и вредней.

Когда человек курит, то табак медленно сгорает и образуется дым. Дым состоит из множества вредных веществ, среди которых 30 — ядовитые, это — никотин, угарный газ и табачные смолы. Никотин отрицательно влияет на работу сердца — оно быстро изнашивается. Угарный газ затрудняет доступ кислорода в организм, а табачные смолы засоряют лёгкие.

Табак — это однолетнее растение семейства паслёновых, в листьях которого содержится никотин.

А вот ещё одно стихотворение

Объявленье у дверей: “вход для птиц и для зверей”…

Вот заходит тигр в аптеку:
— мне продайте сигарету.
Медведь-аптекарь отвечает:
— их в продаже не бывает.
Есть таблетки, витамины
и лекарства от ангины.
Что в рецепте врач назначит,
От болезней помогает,
Мы зверятам, предлагаем.
У кота слезился глаз,
Капли он купил у нас.
Пёс поранил лапу,
Мазь купил и вату.
Болит голова у осла,
Таблетки ослиха ему принесла.
Приобрел минеральную воду козёл —
К завтраку ставит её он на стол.
Подвернула ногу лама,
Бинт взяла и замотала.
Есть у нас паста для чистки зубов,
Шампунь для укрепления волос.
Ты просишь сегодня у нас папирос,
А завтра нужны, будут капельки в нос,
Таблетки от кашля и от ангины,
Лучше вместо сигарет купи витамины.

Везде ли можно курить?

Какой знак запрещает курение? Как он выглядит?

Как вы думаете, какие органы страдают от сигаретного дыма?

Кроха — сын пришёл к отцу
И спросила кроха:
“Если я курить начну —
Это очень плохо?”
Видимо, врасплох застал
Сын отца вопросом.
Папа быстро с кресла встал,
Бросил папиросу.
И сказал отец тогда
Глядя сыну в очи:
“Да, сынок, курить табак —
Это плохо очень”.
Сын, услышав, сей совет,
Снова вопрошает:
“Ты ведь куришь много
Лет и не умираешь?”
“Да, курю я много лет,
Отдыха не зная.
Я не ведал страшных бед,
А вся глава — седая.
Закурил я с юных лет,
Чтоб казаться взрослым,
Ну, а стал от сигарет
Меньше нормы ростом.
Я уже не побегу
За тобой в припрыжку,
Бегать быстро не могу,
Мучает одышка.
Прошлым летом иль забыл,
Что со мною было?
Я в больницу угодил,
Сердце прихватило.
Сердце, лёгкие больны,
В этом нет сомненья.
Я здоровьем заплатил
За своё куренье.
Никотин — опасный яд.
Сердце поражает,
А смола от сигарет
В бронхах оседает.
“Ну и ну!” — воскликнул сын, —
Как ты много знаешь
Про смолу и никотин
А курить, всё ж, не бросаешь!
Я бросал курить раз пять,
Может быть, и боле,
Да беда — курю опять.
Не хватает воли.
Ты мой папа, я — твой сын,
Справимся с бедою.
Ты бросал курить один,
А теперь нас двое.
И решили впредь ещё
И отец и кроха:
“Будем делать хорошо
И не будем — плохо!”

Что нужно помнить, когда предлагают сигарету:

Курение загрязняет лёгкие.

Курение затрудняет проникновение воздуха в организм.

Курение затрудняет нормальную работу сердца.

Такая вот традиция,
Что все лесные детки
Под вечер собираются
В одной большой беседке.
Идет беседа, не спеша,
Кто где и что увидел,
И что случилось у людей
И кто кого обидел.
Жвачками меняются,
Курят сигареты,
Кто не хочет — тот не зверь,
Честь его задета.
Сегодня здесь — праздник,
С пивом бочонок
Для всех прикатили
Птенец и волчонок.
Стали пиво разливать,
Стали дружно выпивать.
Веселятся, а мышонок и ежонок
Со скамьи не могут встать,
Им сказать бы дружно — НЕТ,
Надоел нам ваш банкет!
Для здоровья пиво вредно,
Это знает целый свет.

Не менее вреден и алкоголь. От него тоже страдают все внутренние органы, а особенно мозг. Отравление мозга приводит к тому. Что человек просто-напросто глупеет, у него ухудшается память, он труднее усваивает новое.

Запомните слова Л.Толстого: “Вино губит телесное здоровье людей, губит умственные способности, губит семью, губит души людей и их потомство”.

Алкоголь является веществом от употребления, которого развивается физическая зависимость, то есть похмелье.

После того как человек выпил алкоголь, а он содержится в пиве, вине, водке, коньяке и других напитках то он поступает вместе с кровью в мозг. Алкоголь заставляет мозг работать медленно.

Наркотики часто называют “белой смертью”. Чем раньше человек привыкает к ним, тем быстрее он умирает. Хронические наркоманы вообще живут очень мало. Наркотики полностью высасывают из человека все его силы. Нет никакой смелости в том, чтобы пробовать наркотики. А вот если человек сумел в компании отказаться, значит, у него действительно есть смелость и воля.

Наркотики могут выглядеть очень привлекательно в виде жвачек, конфет, витаминов, таблеток, приятно пахнущих веществ. От наркотической зависимости очень трудно вылечится. Чтобы избежать беды, важно соблюдать правила безопасного поведения при общении с посторонними людьми. Помните, наркотики — это болезнь и гибель человека.

Чем можно заменить сигареты, наркотики, спиртные напитки?

Сегодня мы много говорили о самых вредных привычках, которые могут быть у человека. И теперь знаем, что спорт, зарядка, здоровье — это ХОРОШО, а курение, алкоголь, наркотики — это ПЛОХО.

Цель: Продолжить формирование ответственного отношения к своему здоровью.

Задачи:

• Выработать у учащихся негативное отношение к курению, алкоголизму, табакокурению, токсикомании.
• Дать понять о последствиях употребления психоактивных веществ.
• Воспитать умение прогнозировать результаты своего выбора.

Основные понятия: полезные и вредные привычки, вредные вещества, психоактивные вещества, алкоголь, курение, наркотические вещества, токсикомания их неблагоприятное влияние на органы и системы, организм человека.

Ход занятия

I . Приветствие (все по кругу, обращаясь друг к другу):

Скажем «Здравствуйте» руками!
Скажем «Здравствуйте» глазами!
Скажем «Здравствуйте» мы ртом –
Станет радостно кругом!

Определение эмоционального состояния присутствующих: Ребята, Вам предлагаются жетоны разного цвета (красный, желтый, синий, коричневый, черный сиреневый, серый, зеленый). Выберите соответствующий вашему настроению жетон и положите его в коробочку. Подсчёт выбранных жетонов по цвету. Результаты вывешиваются.

(В конце мероприятия эмоциональное состояние присутствующих определяется повторно для того, чтобы проследить динамику изменения настроения из-за полученных эмоций).

II. Вступление учителя . Сообщение темы и цели занятия.

Нашу встречу я начну с очень оптимистического стихотворения, которое своим содержанием направит наше сознание на жизнь без вредных привычек, без претензий к окружающим людям и всему человечеству в целом.

Так хочется, чтоб были все счастливыми!
Чтоб колокольчиком звенел веселый смех!
Давайте станем каплю терпеливее!
Давайте станем чуточку добрей!
Давайте жить в спокойствии, согласии!
Пусть свет земли нам освещает путь!
Трудиться будем творчески и радостно, но так,
Чтобы здоровый образ жизни сохранять!!!

Ребята, Вы уже много знаете о своем организме, хорошо помните основные гигиенические правила, умеете определить причины многих заболеваний, способны оказать первую медицинскую помощь в экстремальных ситуациях, понимаете какую опасность таит необдуманное поведение. Сегодня на занятии мы сделаем еще один шаг по направлению к здоровому образу жизни.

Девизом нашего занятия станут слова:

Я умею думать, умею рассуждать,
Что полезно для здоровья буду выбирать.

Я думаю, что наше здоровье зависит от состояния здоровья родителей, бабушек, дедушек, от того, как часто нас осматривает врач, от того каким воздухом мы дышим и какую воду пьем и от других вещей. Но многое зависит и от нас, от того какие привычки у нас преобладают.

Какие бывают привычки? (слайд №2)(ответы детей)

Привычки бывают полезные и вредные.

Какие привычки мы называет полезными?

Назовите полезные привычки. (ответы детей) (слайд №3)

Какие привычки мы называем вредными?

Назовите вредные привычки. (ответы детей) (слайд №4)

Ребята, какие вредные привычки наиболее опасно влияют на здоровье человека? (алкоголь, курение, наркотики,токсикомания) (слайд №5)

— “Что же происходит при курении табака?” (слайд № 6)

Табак – это однолетнее растение семейства пасленовых, в листьях которого содержится никотин. При курении табака часть его сгорает; дым, втягиваемый курильщиком, содержит никотин, окись углерода, следы синильной кислоты и другие химические вещества. Самый ядовитый — никотин, пары которого проникают в организм и вызывают сначала возбуждение, а затем угнетение центральной нервной системы; суживает кровеносные сосуды, раздражает слизистые оболочки. В больших дозах никотин вызывает судороги и смерть. Только потому, что никотин поступает в организм не сразу, а небольшими дозами, курильщик не получает острого, а подвергается хроническому отравлению. Возникают расстройства пищеварения. Никотин отрицательно влияет на работу сердца – оно быстро изнашивается. Чем ниже сорт табака, тем больше он содержит никотина. Ученые установили, что извлеченный из пяти сигарет никотин убивает кролика, а из 100 – лошадь.

Практическая работа.

Ребята, предлагаю вам провести простой эксперимент: рассмотрите два листка розовой бумаги – это здоровые легкие. Что же произойдет с легкими у тех людей, которые будут курить? Возьмите один лист и сомните его. Расправьте этот лист и сравните его с другим листом. У курильщика легкое становится дряблым, вялым – примерно таким, как у вас помятый лист. У человека, который не курит, — здоровые легкие – примерно такие, как лист немятой бумаги. Каким же легким будет легче работать, снабжать организм человека кислородом?

Ребята, а что интересного вы можете рассказать о табаке? (ответы детей)

Вывод: Дышать табачным дымом опасно для вашего здоровья. (слайд №7)

Следующая опасная привычки – это алкоголь. (слайд №8)

Алкоголь – это вещество, которое содержится в сиртных напитках (водке, вине, пиве). Само название «алкоголь» происходит от арабского « аль-коголь», что означает одурманивающий.

Приходилось ли вам встречать, общаться с людьми, которые употребляют спиртные напитки? (ответы детей)

Как ведут себя такие люди? (ответы детей)

Какое чувство они у вас вызывают? (ответы детей)

Алкоголь создает иллюзию благополучия. Взаимодействуя с различными органами и системами организма человека, алкоголь становится активным участником обмена веществ, организм постепенно привыкает и требует его все больше и больше. Возникает зависимость от алкоголя, приводящая к болезни – алкоголизму. Так постепенно алкоголь опутывает ум и волю человека, а опутав – держит крепко. Разрушение личности у взрослого происходит через 10 лет, а у детей через 3-4 года.

По данным министерства здравоохранения:

• пульс курильщика чаще пульса некурящего в три раза;
• курильщики чаще болеют простудными заболеваниями;
• Курение притупляет вкусовые ощущения;
• причиной многих пожаров является сигарета.

Вывод: Алкоголь опасен для вашего здоровья.(слайд № 9)

Наркотики относятся к вредным привычкам. (слайд № 10)

Наркотики – это вещества, которые очень вредно действуют на организм человека, одурманивают его. Человек становится как бы заколдованным, когда начинает их употреблять их, он сам себе не хозяин. Это так называемые наркотические вещества. Ему уже не хочется заниматься любимым делом, все неинтересно, человек не может учиться, работать, просто гулять. Он только все время думает о том, где взять наркотики.Человек, который начал принимать наркотики, сразу привыкает к ним, теряет волю.Те, кто не прекращает употреблять наркотики, умирает от мучительных, страшных болей. У человека, употребляющего наркотические вещества, нарушается ориентация в пространстве, его мучают кошмары, страхи. Друзья и близкие прекращают с ним общаться.

Вывод: Наркотики – это гибель для человечества. (слайд № 11)

Токсикомания также относится к вредной привычке. (слайд № 12)

Токсикомания – это болезнь, возникающая в результате употребления веществ, вызывающих кратковременное чувство приятного психического состояния. Человек становится раздражительным, злобным, угрюмым, все время ждет каких – то неприятностей. У него трясутся руки, портится почерк, речь становится несвязной, спутанной. Постепенно он деградирует, как личность, у него окончательно расстраивается память, гаснет интеллект. Ему мерещатся всякие страхи, состояние тревожное. Серьезные последствия токсикомании для состояния внутренних органов: развиваются различные заболевания легких и желудочно-кишечного тракта, поскольку токсичные компоненты «сжигают» слизистые оболочки почки выходят из строя. При передозировке, возможны летальные исходы.

Вывод: Токсикомания – это яд для здоровья человека. (слайд № 13)

— Чем похожи алкоголь, наркотики, табак, токсикомания? (ответы детей)

— Как влияют на организм ПАВ?

Учитель:

Ну что ж, мой друг,
Решенье за тобой,
Ты вправе сам командовать судьбой,
Ты согласиться можешь, но отказ,
Окажется получше в сотню раз,
Ты вправе жизнь свою спасти,
Подумай, может, ты на правильном пути,
Но если всё – таки успел свернуть,
То потрудись себе здоровье ты вернуть.

III . Работа в группах

А сейчас поиграем. Проведём конкурсы между группами.

Деление на группы (сила, молодость, здоровье).

Конкурсы.

1 конкурс.

Назовите причины, которые заставляют употреблять ПАВ. (слайд № 14)

(Итог: ПАВ помогают выглядеть старше, заполняют время когда скучно, помогают сбросить вес, интерес, за компанию).

ПАВ НЕ ПОХОДЯТ БЕССЛЕДНО.

2 конкурс.

Несколько способов сказать «НЕТ».

Ребята, представьте такую ситуацию: «Вам предложили попробовать наркотики, покурить или выпить пива или вина. Ваша задача отказаться. (слайд № 15)

3 конкурс

Ролевая игра:

Твои педагоги заметили, что от тебя пахнет сигаретами. Их действия?

Ты в компании друзей и тебе предлагают попробовать выпить вина. Твои действия?

Вы увидели ученика начальной школы с сигаретой. Проведите профилактическую беседу о вреде курения.

Молодцы! Вы прекрасно справились с заданиями.

Учитель: (чтение стихотворения) (слайд 16)

Вредным привычкам – нет!
Скажи всем друзьям.
Вредным привычкам – нет!
Скажи себе сам.
Вредные привычки – плохо!
Знай всегда.
Вредные привычки – смерть!
Убьёшь себя.

Многие люди, живущие на планете мечтают быть здоровыми и прожить долгую жизнь.

А сейчас я предлагаю вам «9 заповедей здоровья» (слайд 17)

• четкий режим дня;
• свежий воздух;
• больше смеха;
• физическая активность;
• правильное питание;
• не пить, не курить;
• личная гигиена;
• любовь к себе и другим;
• занятия по душе.

Но некоторые, жители планеты Земля имеют вредные привычки и ни хотят от них избавляться. Если Вы захотите присоединиться к ним, или уже присоединились, то послушайте « Разрешалки» от вредной привычки и тогда может быть ваше мнение изменится.

Разрешалки от вредной привычки: (слайд 18)

Употреблять наркотические и токсические средства, алкоголь, курить — можно:

• Если ты хочешь прожить короткую жизнь;
• Если хочешь отставать в учебе;
• Если хочешь подхватить ВИЧ – инфекцию;
• Если мечтаешь оставить после себя больное потомство;
• Если ты хочешь, чтобы твои дети родились уродами;
• Если ты хочешь, чтобы от тебя отказались родные и близкие;
• Если ты хочешь, чтобы у тебя была нарушена ориентация в пространстве;
• Если ты хочешь пронизывающую дрожь и ослабевшее тело;
• Если ты хочешь иметь лицо « застывшей маски»;
• Если ты хочешь, чтобы тебя мучили «ломки».

Начать легко. Бросить – не тут-то было.

Подумай над этим!

Ах, эти вредные привычки,
Не вступайте с ними в стычки
Они ведь вредны для земли
В употреблении людьми.
Они мешают людям жить,
Так, что хочется аж выть.
Сигареты, водка – ни к чему
Ты задай себе вопрос «А зачем и почему?»
А наркотики сейчас
Устрашают просто нас.
Ах, эти вредные привычки,
Не вступайте с ними в стычки.

IV . Итог урока:

Что полезного и интересного вы узнали на занятии?

Какой можно сделать вывод? (слайд 19)

• Вредные привычки, которые прилипают, притягивают, пристают к молодым людям, становятся впоследствии причиной многих недоразумений, недугов, неприятностей. Полюбите себя: свой Мозг, свою Печень, свое Сердце – они живые, они страдают, болеют, задыхаются!!! Давайте не будем рабами вредных привычек!
  Наш совет: “Никогда не курить! Никогда не пить! Никогда не употреблять наркотические и токсические вещества”!

Учащимся класса раздаются памятки « Разрешалки от вредной привычки».

ПРЕДУПРЕЖДЕН! ЗНАЧИТ ВООРУЖЕН!(слайд 20)

Ребята, вначале урока вы определили свое эмоциональное состояние. Сейчас я предлагаю вам выполнить это задание ещё раз. (Прослеживается динамика изменения настроения из-за полученных эмоций).

V . Домашнее задание: Сочинить сказку «Путешествие в страну вредных привычек».

Беседа с детьми о вредных привычках

Все родители согласятся, что у детей в противовес хорошим качествам всегда найдутся плохие. Очень часто папы и мамы утверждают, что все важные качества ребенок заполучил впоследствии их правильного воспитания, а вредные привычки появились от общения со сверстниками в детском саду, школе или на улице. Безусловно, родителям, занимающимся своим ребенком очень неприятно наблюдать за плохими качествами ребенка. Однако, что же делать, если в результате каких бы, то не было факторов малыш обзавелся вредными привычками?

Следует понимать, что само по себе понятие «вредные привычки» очень спорное, ведь для одних родителей недопустимо, чтобы ребенок часами смотрел телевизор или играл в компьютерные игры, а другие с радостью включают мультики, отвлекают этим ребенка и занимаются своими делами. В некоторых семьях конфеты, сладкие газированные напитки и пища быстрого приготовления находится под строжайшим запретом, а в других все это считается нормой и родители сами провоцируют детей на употребление таких вредных продуктов. В общем, вредные привычки имеют негигиеничный характер. Часто папы и мамы жалуются на то, что ребенок сосет палец, грызет ногти, ковыряется в носу, ест с открытым ртом, закусывает губу. Однако такому поведению ребенка есть логическое объяснение.

В целом привычка – это непроизвольное и часто повторяющееся действие. При этом дети никак не страдают от своих привычек до тех пор, пока родители не начинают делать им постоянные замечания и бороться с их проявлением.

Какие бывают вредные привычки у детей

Вредные привычки в медицинской терминологии классифицируют на две категории.

Патологичные привычки – возникают при недостаточном внимании родителей, строгом воспитании с использованием физической силы. Такие привычки появляются у детей, которых рано отлучили от груди, нечасто брали на руки, не читали сказки, не пели колыбельные или не укачивали перед сном. Находящийся в одиночестве малыш, в ощущении страха или скуки успокаивал себя путем сосания пальца, одеяла, волос, манипулировал другими частями своего тела и прочее.

Непатологические привычки – это результат ненадлежащего участия родителей в привитии у ребенка культурно-гигиенических навыков.

При сформированных вредных привычках необходимо всячески уделять внимание своему ребенку без запугивания, наказания и настойчивости. Главное в борьбе с любой вредной привычкой – это искоренить причину ее возникновения. Часто для того, чтобы избавиться от такой вредной привычки, может потребоваться помощь специалистов (психологов, невропатологов, логопедов). Например, привычка сосать палец влечет за собой формирование неправильного прикуса, и как следствие, нарушение развития речи. Ребенок не только имеет вредную привычку, но и получает вместе с ней проблемы стоматологического и речевого характера.

У детей раннего и дошкольного возраста, кроме таких, как сосание пальца, одежды, ковыряния в носу наиболее распространенные также: покачивание головой из одной сторону в другую, накручивание волос, детский онанизм и привычка грызть ногти.

Как отучить ребенка сосать палец, грызть ногти

Дети груднички, начиная с четырех месяцев, часто сосут палец. Причина кроется в том, что их сосательный рефлекс не полностью удовлетворен. При вскармливании грудью малышей нужно подольше держать около груди. Дети искусственники сосут палец, когда отверстие в бутылке слишком велико. Ребенок быстро выпивает смесь и не удовлетворяет сосательные рефлексы. Для детей грудного возраста часовая норма в разовом кормлении составляет 20 минут.

Кардинальные изменения в жизни ребенка могут спровоцировать эту вредную привычку. Например, эмоции связаны с посещением садика, неприятное чувство вины, когда родители выясняют свои отношения, чувство страха и обиды за то, чего ребенок не делал.

Родители обязаны заметить изменения в поведении своего ребенка и обязательно подарить ему много внимания и ласки. Они могут объяснять детям, как бороться с собственными страхами и обидами на примере героев из любимых сказок или делится своим опытом. Безусловно, двухгодовалый малыш не сразу воспримет эту информацию, но она отложится в его памяти и со временем ребенок воспользуется рекомендациями взрослых, перестанет класть пальцы в рот, а будет делиться своими переживаниями с родителями.

Зачастую маленькие дети сосут палец перед сном. Зная это, родители могут за час или два до сна исключить активные игры, покупать ребенка, сделать массаж, почитать сказки, таким образом, успокоив его нервную систему.

Дети после двух-трех лет сунут пальцы в рот во время просмотра мультфильмов. Этого можно избежать, если смотреть мультфильмы вместе с малышом, объясняя сюжет и поступки героев.

Привычка грызть ногти – главный признак низкой самооценки, тревожности, переживаний и нервного напряжения.

Последствия этой привычки чреваты для детей тем, что:

• ребенок становится предметом насмешки как в школе, так и на улице;
• ногтевая пластина растет неправильной формы;
• в организм попадают глисты, яйца, инфекция, скопившаяся под ногтями;
• развиваются проблемы стоматологического характера.

Отучать от этой привычки достаточно долго и нелегко. Можно задействовать психолога, чтобы тот помог разобраться в переживаниях ребенка или самостоятельно выяснить, отчего возникают стрессы и тревоги. Необходимо занимать ребенка рисованием, лепкой, учить складывать пазлы, развивая мелкую моторику и задействуя при этом пальцы в двигательный процесс.

Кроме того, детей старшего возраста мамы могут на своем примере приучать ухаживать за ноготками, вовремя подстригать и следить за их красотой. Особенно эффективен данный метод для девочек. Можно приобрести для них набор маникюрных ухаживающих средств, которыми можно пользоваться в младшем школьной и школьном возрасте.

Профилактика детского онанизма

Детский онанизм представляет собой занятие, когда ребенок получает удовольствие в результате того, что гладит свои половые органы. Не стоит путать понятие «детский онанизм» и «сексуальность». У детей раннего возраста возникает интерес к своему телу и так они изучают не только свои ручки, ножки, ушки или глазки, а и половые органы. Кроме того, у детей двух лет онанизм проявляется во время длительного высиживания на горшке или при запорах. Ребенок тужится, и напряжение переходит на половые органы. Эти ощущения нравятся ребенку, и он ищет методы, чтобы их повторить.

Безусловно, переживания родителей понятны и логичны. Но нужно учитывать, что онанизм является сигналом для родителей.

Причины детского онанизма:

Неправильное воспитание. Иногда родители воспитывают ребенка с использованием физической силы, неоправданными ограничениями. В результате ребенок чувствует себя одиноким, обиженным, никому не нужным. Если в такие моменты ребенок почувствует, что онанизм приносит ему удовольствие и снимает напряжение, то он будет заниматься этим постоянно.

1. Неискренние отношения с родителями. Часто мамы рано выходят на работу с декретного отпуска. Дети переходят в руки нянечек, бабушек или воспитательниц детского сада. Нехватка общения с родителями, материнского тепла и ласки провоцирует ребенка заполнять их занятиями онанизмом. Особенно распространен онанизм в детских домах, где дети полностью лишены родителей и внимания к себе.
2. Насильственное кормление. Дети, в которых в прямом смысле впихивают еду не распознают вкус и не получают естественного удовлетворения в процессе кормления. Отрицательные эмоции вызывают тошноту и даже рвоту. При этом в организме одна чувствительная зона отключается, а другая (генитальная) мгновенно включается. А поскольку рефлекторно слизистая оболочка рта и губ связана с областью гениталий, то повышенная возбудимость формирует напряжение, устраняемое онанизмом. Малыш успокаивается при поглаживании своих половых органов. Но при постоянном насильственном кормлении все повторяется. Таким образом, привычка расслабляться с помощью онанизма закрепляется надолго.
3. Диатезы, глисты, зуд в гениталиях вызывают специфическое чувство, которые малыши стремятся вызвать самостоятельно.

Рекомендации родителям при детском онанизме

Детский онанизм – способ избавится от нервного напряжения. Ни в коем случае нельзя запугивать, ругать, наказывать и тем более бить ребенка, усугубляя ситуацию. Обязательно необходимо найти первопричины, устранить их и сделать все, чтобы пропали детские страхи. Детям нужно уделять много внимания, разговаривать с ними, целовать, обнимать и показывать им свою любовь.

Кроме того, физические нагрузки, пешие прогулки на свежем воздухе перед сном способствуют быстрому засыпанию ребенка. Если эти методы не помогают, то необходим визит к гинекологу или урологу, чтобы вылечить воспаление мочевыводящей системы. Целесообразно показать ребенка невропатологу и уж потом психологу. Комплексный подход к решению проблемы позволит быстро избавиться от такой вредной привычки.

Пачканье штанишек

Проблема «пачканья штанишек» возникает у детей уже после того, как их научили ходить на горшок. Недержание кала происходит у сосредоточенных детей днем во время игры. У них подавляются естественные позывы, но ребенок забывает сходить в туалет и процесс дефекации происходит непроизвольно. Зачастую окружающие воспринимают ребенка невоспитанным, а «пачканье штанов» – неприличным. Реагировать на «пачканье штанишек» нужно без лишней паники, истерик, криков и последующих наказаний малыша.

Подобными действиями взрослые могут спровоцировать другие проблемы с психикой у ребенка. Иногда старшие дети сознательно делают это, чтобы привлечь к себе хоть каким-то образом родителей. Это касается тех детей, чьи родители заняты карьерой, мало уделяют им времени, часто такие дети растут в одиночестве и непонимании, не знаю материнской любви и ласки.

Чтобы избавиться от такой вредной привычки, следует проявить максимум терпения и заботы о малыше.

Приводим перечень способов избавления от «пачканья штанишек»:

• к ребенку нужно относиться с пониманием и каждый раз хвалить при инициативе сходить в туалет;
• надо внушить ребенку, что ходить в туалет настолько естественно, как и пить воду. Бывают случаи, когда дети в детском саду стыдятся перед сверстниками сходить на горшок или унитаз, подолгу терпят и искусственно подавляют позыв к дефекации и в конце концов пачкаю штанишки;
• одежда на ребенке должна быть без лишних застежек, чтобы он самостоятельно и без труда смог снять штанишки;
• научите ребенка дружить со своим кишечником, стать для него старшим братом и вовремя чистить его путем дефекации;
• нужно следить за тем, чтобы у ребенка не было запоров, правильно кормить его и следить за детским рационом.

Необходимо поддержать ребенка и дать ему понять, как сильно его любят и хотят помочь избавиться от такой неприятной и вредной привычки.

Вместо заключения

Все вредные привычки связаны с внутренними переживаниями ребенка, стрессами, нервными напряжениями. Родители, способные вовремя заметить появления вредного занятия и помочь ребенку избавится от возникшей проблемы, зачастую в состоянии самостоятельно справиться с негативным поведением малыша. Ни в коем случае нельзя применять запугивание, постоянно акцентировать внимание на привычке и прикладывать физическую силу. Необходимо искоренять причины, что спровоцировали появление вредных привычек. Если самостоятельно справиться с проблемой по каким-то причинам не получается, необходимо обратиться за помощью к специалистам.

Профилактика вредных привычек

Профилактика вредных привычек

 

21 декабря с  обучающимися  4 класса была проведена беседа «Вредные привычки»

 

Информация

о мероприятиях по профилактике вредных привычек

МОУ Афанасьевская СОШ

 

В настоящее время злоупотребление алкоголем, наркотиками и другими психоактивными веществами приняло характер эпидемии. По данным Всемирной организации здравоохранения, суммарное количество больных с заболеваниями, вызванными приемом различных  психоактивных веществ, за исключением курильщиков табака, составляет более 500 млн. человек. В последнее десятилетие  для России употребление несовершеннолетними алкоголя, наркотических и других психоактивных веществ превратилось в проблему, представляющую угрозу здоровью населения, экономике страны, социальной сфере и правопорядку. Происходит неуклонное “омоложение” наркомании. Возраст приобщения к наркотикам снижается до 8-10 лет. Кроме роста числа лиц, злоупотребляющих наркотическими веществами и больных наркоманией, отмечается увеличение объема негативных медико-социальных последствий наркомании. Это возросшая в 7-11 раз смертность, увеличение в десятки раз числа суицидальных попыток, а так же сопутствующих наркомании болезней: в первую очередь СПИДа, инфекционных гепатитов, венерических болезней, туберкулеза и других заболеваний.

Среди обучающихся 1-4 классов  была проведена беседа  «Я – неповторимый человек» направлена на приобретение обучающимися соответствующих знаний, которые способствуют формированию у них здоровых установок и навыков ответственного поведения, снижающих вероятность приобщения к ПАВ.

Среди обучающихся 7- 8классов  был проведен  тренинг навыков невербального общения « Мои ценности». Обучающимся 9 класса было предложено акцентировать внимание  на анкетировании, которое было   направлено  на  формирование полезного выбора из множества его вариантов, личной ответственности обучающегося за свои поступки и здоровье.

«Полезный выбор» — так назывался  классный час для  10 – 11 классов. Роль такого мероприятия  – помочь обучающимся увидеть множество возможных вариантов выбора, его положительные и отрицательные стороны, а также осознать свою собственную ответственность за выбранную линию поведения, сформировать навыки активной гражданской позиции.

Формирование у старшеклассников положительного образа Я, активной жизненной позиции, навыков эффективного общения и принятия рациональных решений в различных жизненных ситуациях.

 

 План работы по пропаганде здорового образа жизни, по профилактике безнадзорности

 Формирование способности противостоять негативным воздействиям социальной среды

  Содействие осознанию обучающимися ценности здорового и безопасного образа жизни

 

Профилактика вредных привычек и социально обусловленных заболеваний у детей

В настоящее время вредные привычки приобретаются в подростковом возрасте. Курение и алкоголь вызывают тяжелые заболевания у взрослых, а молодому растущему организму вообще наносят непоправимый ущерб. Курение, злоупотребление алкоголем среди подростков вредит не только им самим, но и их будущему потомству, в подростковом возрасте, как правило, начинают курить, выпивать, принимать наркотические вещества поддавшись уговорам друзей, желая доказать и другим свою «взрослость» или подражая кому-то, начав, не могут расстаться с пагубной привычкой. 

 Профилактика возникновения вредных привычек 

Раскрывая вопросы по профилактике вредных привычек, необходимо прежде всего еще раз подчеркнуть, что такие привычки, как курение, употребление спиртных напитков и пива, — разновидность наркомании, а наркомания — заболевание, которое человек приобретает добровольно, начав употреблять наркотики. Заболевание это, по мнению специалистов, практически неизлечимо, а пробный «один раз» чаще всего оказывается роковым. 

Поэтому разговор пойдет о профилактике не вредных привычек и наркомании, а первого употребления сигареты, спиртного и наркотика.

Для того чтобы противостоять курению, употреблению спиртных напитков, и наркотических веществ, подростки, очень глубоко и однозначно должны уяснить ряд истин, без осознания которых большинство мер по профилактике становится малоэффективным. 

• Первая истина: курение, употребление спиртных напитков, пива и наркотических веществ — это не вредная привычка, а заболевание, зачастую неизлечимое, которое человек приобретает добровольно, начав употреблять сигареты, спиртные напитки и наркотические вещества. 
• Вторая истина: алкоголизм и наркомания как заболевание начинает развиваться, как правило, после первого употребления спиртных напитков и наркотического вещества, развивается оно у всех по-разному, но с постоянным нарастанием потребности увеличения дозы приема. 
• Третья истина: человек, предлагающий тебе сигарету, спиртное и наркотик, — враг твоего здоровья (исключение может составлять только случай — назначение врача), так как он ради своей наживы за твои же деньги отбирает у тебя здоровье.  

Уяснив эти истины, мы придем к однозначному выводу: профилактика наркомании — это прежде всего исключение первого употребления наркотического вещества, но если первая проба состоялась, то надо думать не о профилактике, а о лечении. 

Рекомендации родителям по профилактике вредных привычек у подростков
Как бы мы ни ограждали ребёнка, но однажды это может случиться. К вашему ребёнку подойдут — и предложат попробовать сигарету, алкогольные напитки или наркотик. Аргументация может быть различной: это безвредно, но от этого «ловишь кайф», «у нас в компании все употребляют это», «попробуй — и все проблемы снимет как рукой» или «докажи, что ты взрослый». К такой встрече ребёнка надо готовить заранее. Воспользуйтесь несколькими простыми рекомендациями, которые многократно использовались педагогами и родителями во всём мире и доказали свою эффективность. 

Деятельность школы по профилактике вредных привычек

Родительское собрание «Профилактика вредных привычек»

 

• Разговаривайте с ребёнком о наркотиках, курении и алкоголе

Эксперты утверждают. Что разговор о наркотиках — первая ступень помощи детям. Помните, что нет возраста, когда ребёнок не нуждался бы в объективной информации о наркотиках и объективных последствиях злоупотребления ими. Задача таких бесед не только в доведении до ребёнка информации о наркотической опасности, но и в установлении доверия, открытости по вопросам о наркотиках. 

• Учитесь слушать

 Ребёнок должен знать, что вам интересен его внутренний мир, его переживания и тревоги. Постарайтесь понять, что его беспокоит, какие проблемы он решает в настоящее время. Попытайтесь вместе с ним найти выход из проблемы. Никогда не используйте информацию, полученную от ребёнка, во вред ему. 

• Давайте советы, но не давите советами

Подумайте о своём примере. Трудно поверить, что кто-то поверит советам родителям, которые сами злоупотребляет курением, алкогольными напитками или наркотиками. Не забудьте, что даже невинные пороки требуют объяснения ребёнку.  

• Поддерживайте в ребёнке самоуважение и думайте о его самореализации

Пожалуй, это самое важное и трудное. Подростки, принимающие участие в семейных ужинах, менее склонны к вредным привычкам

Подростки, которые ужинают в кругу семьи менее двух раз в неделю, более склонны к вредным привычкам. Такую взаимосвязь установили ученые из Национального центра по борьбе с зависимостью и злоупотреблением алкоголем и наркотиками при Колумбийском университете.

В ходе исследования, выяснилось, что вероятность употребления наркотиков подростками, не принимающими участия в семейных ужинах, возрастает как минимум в два раза. Кроме того, половина подростков, которые ужинают дома лишь один или два раза в неделю, склонны к употреблению алкогольных напитков. 

«Семейные ужины очень важны для ребят и девушек, они очень полезны для установления контакта и взаимопонимания между родителями и детьми», — считает один из организаторов исследования Элизабет Плэнет. Как выяснилось в ходе исследования, 84 процента подростков «предпочитают обсуждать свою жизнь с родителями во время семейного ужина». 

В исследовании приняли участие более тысячи подростков в возрасте от 12 до 17 лет, а также их родители. 

• Спите, вредные привычки

Длительный недосып или постоянные помехи во время сна повышают риск появления у подростков вредных привычек, говорится в докладе, который был презентован на XXI ежегодной конференции ассоциированных обществ, занимающихся проблемами сна, под названием «Сон-2007».

Ночной сон продолжительностью менее восьми часов, частые кошмары, трудности с засыпанием обычно встречаются у подростков, которые пристрастились к алкоголю. Привычка курить также распространена среди подростков, которые спят менее восьми часов в день, ложатся за полночь, страдают от прерывания сна кошмарами. Им сложно заснуть, и перед сном они привыкли принимать лекарство.

Количество сна, которое получает человек, влияет на его физическое здоровье, эмоциональное состояние, умственные способности, продуктивность. Последние исследования показали, что недостаток сна связан с серьезными проблемами, такими как повышенный риск развития депрессии, накопление лишнего веса, сердечно-сосудистые заболевания и диабет. 

Красочная реклама табачных изделий, большое количество курящих, доступность табачной продукции – все эти и некоторые другие причины ставят проблему табакокурения достаточно остро. Будет ли профилактика табакокурения детей и подростков успешной, во многом зависит от семьи. Что же родителям нужно знать, в чем следует разобраться, чтобы ребёнок не курил? Попробуем ответить на этот вопрос.

1. Табакокурение – это проблема?

Конечно, проблема, с этим никто не спорит! Но, как это ни странно звучит, не все родители считают, что курение – такая уж страшная проблема. «Мой ребёнок курит? Это ужасно!..Не смей курить!». Но это внешняя, так сказать, рефлекторная реакция. А на самом деле… «Покуривает – плохо, конечно, но, слава богу, не пьет и не колется. Курить пробуют все, и мы пробовали, никто от этого не умер… Беседу, конечно, надо провести, поругать…». В действительности же от нашего отношения очень многое зависит. Нам самим важно осознать, что Табакокурение – серьезная проблема. Всем известно, что курить вредно, известно, почему вредно, но – посмотрите вокруг! – число курящих людей огромно. У Вашего ребёнка есть все шансы попасть в зависимость от табака. Причем эти шансы в десятки раз больше, чем стать запойным алкоголиком или наркоманом (то, чего так бояться все родители). Мы со всей серьезностью относимся к проблеме алкоголизма и наркомании, считаем, что профилактика в этой области необходима, и призываем также серьезно отнестись к проблеме табакокурения.

2. Мы не курим

Если мы хотим, чтобы ребёнок не курил, тогда и сами не должны делать этого. Родители несут ответственность за детей, в частности, она предполагает осознанное отношение к своему поведению. Причем задумываться над этим, как мы себя ведем, следует еще до момента появления ребёнка на свет. В идеале, ребёнок с самого раннего возраста должен видеть, что его близкие не курят, а точнее, не должен наблюдать курение близких ни в каких ситуациях. Известно, что многие люди курят изредка, в некоторых случаях, например, когда сильно нервничают, очень расстроены, во время вечеринок. С детства ребёнок берет за образец поведение значимых взрослых и с возрастом начинает вести себя по усвоенной модели. Если ребёнок видит Вас курящим и слышит, что курить нельзя, он скорее последует Вашему примеру, чем прислушается к словам.

3 . Единая позиция семьи и социального окружения

Вас волнует проблема подросткового курения? Поинтересуйтесь, что делает школа для профилактики табакокурения. Как обстоит с эти вопросом в секции и ли кружке, который посещает ваш ребёнок? Если вам повезло и в школе, и в спортивной школе (школе искусств) проводится профилактическая работа, узнайте, что именно делается там, какова концепция и программа этой работы, какие цели ставит перед собой педагогический и тренерский коллектив, проводя ее, и, самое главное, какое содействие вы можете оказать школе. Необходимое условие для успешного проведения работы по профилактике курения подростков – общность позиции семьи и всего социального окружения подростка. Если вы равнодушно относитесь к деятельности школы, секции, направленной на профилактику курения, вы можете спровоцировать аналогичную реакцию подростка. Поэтому ваша заинтересованность и поддержка повысят эффективность профилактической работы. Большую пользу приносит непосредственное включение родителей в организацию и проведение профилактических мероприятий.

4. Поговорите со своим ребёнком

Надо ли говорить с ребёнком о курении? Когда начинать проводить беседы? О чем говорить? А может, лучше не говорить об этом вообще? Конечно же, беседовать с ребенком, подростком о курении нужно, но при этом соблюдать некоторые условия:

• разговор должен проходить в доверительной обстановке, обязательно на равных;

 • нельзя доминировать в разговоре, навязывая свою точку зрения;

• нужно выяснить знания ребёнка по проблеме и его отношение к ней и на этой основе строить дальнейший разговор;

• таких бесед не должно быть слишком много, нельзя постоянно и по любому случаю говорить о вреде курения.

 

Устранение причин курения

Для успешной профилактики курения необходимо знать, почему подростки начинают курить и постараться нейтрализовать причины. Посмотрим, что можно сделать для этого.

Причины —         Действия

Из любопытства        — Постараться расширить круг интересов подростка, демонстрируя новые возможности, привлекательные и доступные ему.

Чтобы казаться взрослее — Подростка может не удовлетворять статус в семье – он уже вырос, а к нему относятся, как к ребенку. Скорректируйте свое отношение – подросток должен иметь обязанности в семье, нести ответственность за их выполнение. Кроме этого, он должен получить больше свобод, чем раньше.

Подражая моде — Моду на курение во многом формирует реклама. В ней образ курящего человека весьма привлекателен. Обсудите с подростком рекламу, научите его критически относиться к получаемой извне информации. Расскажите, что во многих развитых странах курение не модно, а курящие имеют ограничения в правах.

За компанию —   Оградить ребёнка от компаний, подающих нежелательный пример, нереально, зато вы можете научить его самостоятельному мышлению, приучить нести ответственность за свое поведение и не следовать за толпой.

Все то, что поможет подростку в этом возрасте избежать вовлечения в Табакокурение, еще не раз пригодится ему в дальнейшем.

5. Если Ваш ребенок курит

Вы узнали, что Ваш ребёнок курит. Прежде всего, следует успокоиться, так как волнение или гнев никогда не помогают решать проблемы. В такой ситуации неэффективно прибегать к скандалу и наказаниям, это может озлобить подростка и подорвать доверительность в отношениях. Лучше спокойно обсудите с ним возникшую проблему, скажите, что это вас беспокоит, вы огорчены создавшейся ситуацией. Вам следует подобрать литературу по проблеме курения, ознакомиться с ней самому (самой) и познакомить подростка. Нельзя запугивать ребёнка или предоставлять ему недостоверную информацию. Чётко заявите свою позицию относительно курения, не отвергая при этом самого ребёнка и не отказывая ему в понимании и поддержке. Расскажите о возможностях преодоления вредной привычки. Вам надо набраться терпения, потому что избавление от курения требует времени.

 

 Фразы, которые не рекомендуется произносить в разговоре с подростком, и предполагаемая ответная реакция на них

Фраза  —     Реакция
«Ты еще мал курить!» — «Отлично! Как только вырасту… Хотя я уже взрослый»
«Чтоб я не видел тебя с сигаретой!»    «Нет проблем! Буду курить в более приятной компании»
«Курят только глупые люди» — «Может твой дядя Петя и глупый, а я знаю много отличных ребят, и все они курят»
«Не смей курить!» — «Не надо мне приказывать!»
«Увижу с сигаретой – выгоню из дома!» — «Какая ерунда! Любопытно на это посмотреть»
«Сигарета – это яд. Капля никотина убивает лошадь» — «Это банально, к тому же я не лошадь»
«Вот сейчас ты куришь, а потом начнешь пить и употреблять наркотики» — «А что, можно попробовать!»

 

Teen Talk: Teens Bad Habits

TALLAHASSEE, Fla. (WTXL) — Несколько недель назад мы поделились Teen Talk о родительских привычках, которые раздражают подростков … привычки подростков, которые раздражают родителей.

Семейный терапевт Джейн Маркс говорит, что родители должны знать, что у молодых подростков мозг развивается. Лобная доля полностью развита только в молодом возрасте. Такие области, как планирование, самосознание и суждения, часто подвергаются риску, и мы часто наблюдаем импульсивное или спонтанное поведение.Очень часто родителям приходится выступать в роли лобной доли мозга подростков.

Это лишь некоторые из привычек, которые, по словам Марка, могут возникнуть:

1. Привычки в еде. Большинство подростков не завтракают. Большинство девочек пропускают завтрак, что часто влияет на уровень сахара в крови, поэтому нам, безусловно, нужно сосредоточиться на этой привычке. Фастфуд, перекусы без перерыва, отсутствие заботы о питании — это, безусловно, вредные привычки, которые мы видим.

2. Слишком много экранного времени. Экранное время относится и к телевидению. Телефон, компьютер.Было бы разумно обсудить, какое время для вашего подростка полезно проводить перед экраном. Обычно два часа — это число, которое вы хотели бы сохранить, но на самом деле большинство подростков проводят больше времени, чем это. Социальные сети могут вызывать сильную зависимость и заставлять подростков чувствовать себя неадекватными. Так что будьте осторожны, не тратите слишком много времени на то, чтобы следить за людьми в социальных сетях, потому что это заставляет вас часто чувствовать себя слишком несчастным и делать выбор, чтобы получить одобрение, но не обязательно полезно для вас

3.Проводить слишком много времени на солнце, а также загорать. Действительно, существует связь между воздействием УФ-лучей и раком кожи, и она начинается в подростковом возрасте.

4. Динамика девочек-подростков включает; извиняться, когда что-то не по их вине, позволять парням встать между ними и их друзьями, завидовать жизни своих друзей, спать с макияжем, который может повредить кожу.

5. Не ложиться спать поздно ночью и не спать по шесть-восемь часов, иногда это понятно, иногда это просто привычка из-за экранного времени.

6. Участие в рискованном поведении, вызывающем зависимость. Это включает курение, употребление алкоголя, любые вещества, особенно марихуану. Доказано, что даже курение одной сигареты в день вызывает серьезные проблемы со здоровьем.

7. Будьте осторожны с выбором друзей, которые делают нездоровый выбор, находятся в неравных отношениях, не знают, где установить границы, и оставляют отношения позади.

8. Управление капиталом. Есть склонность к импульсивным тратам. Подростки не всегда оценивают свои расходы, поэтому они тратят деньги на импульсивные покупки, без надобности кладя деньги на кредитную карту.И эту привычку легче изменить.

9. Осанка и язык тела. Одна из самых неприятных вещей для родителей — это поза подростков. Исследования показывают, что мы проводим много времени, глядя на телефоны. Это ужасно для осанки. Возможно, можно было бы научить тому, что мы сейчас называем «Power Posing». Это лучше для вашего тела и может привести к меньшему стрессу и проблемам с шеей из-за постоянного просмотра социальных сетей.

10. Лень — плохая привычка, которую родители, несомненно, хотят изменить.Часто дети обещают сделать много вещей, но не делают в точности то, что вы от них ожидаете. Один из способов приблизиться к этому — сказать: «Знаете что? Часто я плохо справляюсь с задачей привлечь вас к ответственности, поэтому давайте поговорим и разработаем несколько стратегий, которые будут способствовать более продуктивному поведению ».

11. Вредные привычки при использовании Интернета. Постоянные жалобы, откровенные фотографии, личная информация, TMI, обмен слишком большим объемом информации, спорная информация, обсуждаемая в Интернете, очевидно, привычка, которую необходимо постоянно отслеживать.

Маркс говорит, что помните, что плохие привычки и хорошие привычки могут работать на вас или против вас. Родители, как хорошие распорядители мы можем помочь нашим подросткам сформировать привычку, которая помогает поддерживать их мечты и их цель. Это тоже часть родительского пути.

Три нездоровых привычки, которые влияют на психическое здоровье вашего подростка — Психологические службы Хартштейна

23 янв. Три нездоровых привычки, которые мешают психическому здоровью вашего подростка

Отправлено в 16:13 in Подростки, Беспокойство, Блог, Депрессия, Обучение, Психическое здоровье, Воспитание, Методы воспитания, Сон, Подростки, Молодые люди

Сегодняшние подростки сообразительны — очень многие знают о психическом здоровье, но очень немногие осознают, как нездоровые привычки влияют на их настроение и их способность регулировать свои эмоции.Хотя многие подростки могут выглядеть (и вести себя) как молодые люди, их мозг все еще развивается. Эти привычки могут быть «нормальными» для взрослых, но из-за чувствительности подросткового мозга они, скорее всего, влияют на их настроение и общее психическое здоровье.

Я разговариваю с сотнями подростков и молодых людей каждый год, и многие из них чрезвычайно умны. Они могут писать код, говорить на нескольких языках и могут создать iMovie, который выглядит так, как будто он принадлежит Sundance. Но единственное, чему они не учатся в школе, — это то, как нездоровые привычки влияют на их психическое здоровье.В Регламенте об эмоциях нет класса, но это именно то, что им понадобится на всю оставшуюся жизнь — навыки управлять своим настроением, управлять своими эмоциями и заботиться о своем мозге и теле. .

Недавно я спросил маму, что она думает о своем 11-летнем ребенке, пьющем капучино каждое утро. Она сказала: «Хорошо. Каждый разрешает своим детям есть кофеин. Я имею в виду, они просто не высыпаются, поэтому им это действительно нужно «. Мой рот почти упал на пол.Я понимаю, что не все родители позволяют своим детям подстегнуть кофеин, чтобы помочь им пережить первые месячные, но многие родители не знают, что у их детей есть привычки, которые могут серьезно повлиять на их психическое здоровье. например, фраппучино, капучино или энергетический напиток.

Мозг подростка устойчив, но в эти годы становления детям необходимо получать питательные вещества, спать и поддерживать, необходимые для правильного развития. Тем не менее, многие говорят мне, что следующие привычки, которыми часто пользуются подростки, мешают их эмоциям.Чем больше вы замечаете этих нездоровых привычек у своих детей, тем меньше они будут подвержены нарушениям настроения и тяжелым психическим расстройствам.

Нездоровые привычки для подростков

1. Пропуск приема пищи

Если бы вы спросили меня десять лет назад, почему подростки пропускают приемы пищи, я бы подумал, что это из-за желания похудеть. Не сегодня. Сегодняшние дети, независимо от пола, сообщают, что пропускают завтрак и забывают пообедать. Почему? Как сказал один из старшеклассников: «Мои лекарства подавляют мой аппетит.Меня тошнит, если я ем в течение дня «. Другая студентка рассказала мне, что она так спешит выйти за дверь, что забывает позавтракать. Некоторым подросткам обед еще труднее, поскольку они заканчивают домашнее задание, общаются или избегают столовой из-за драмы дружбы.

Когда подросток или взрослый не ест каждые три-четыре часа, это влияет на уровень сахара в крови и настроение. Без топлива (он же еда ) концентрация внимания снижается, эмоции становится труднее регулировать, и тело устает.Не лучшее место для мозга и тела, когда их работа — учиться по восемь-десять часов каждый день.

Когда мы учим подростков в наших группах DBT тому, насколько важна еда для их психического здоровья, у нас появляется новое отношение. Они никогда не осознавали, как пропуск обеда может быть связан с их тревогой в шестом периоде или разочарованием в матери, когда они входят в дверь. Подростки хотят понимать свой мозг и тело, и когда мы объясняем это таким образом, чтобы они могли лучше контролировать свое настроение, они слушают.

Если вы чувствуете, что лекарства вашего ребенка мешают его аппетиту или если ваш ребенок проводит длительные промежутки времени между приемами пищи и закусками (пять или более часов), сообщите об этом своему врачу или клиницисту, поскольку они влияют на его благополучие и вызывают какие-либо С диагнозом психического здоровья справиться труднее.

2. Потребление кофеина

Кофеин усиливает беспокойство и обезвоживает организм — не идеальный напиток для развивающегося ума. Если ваш подросток начинает свой день с чашки Джо — скажите нет !

Кофе (даже без кофеина) содержит кофеин, который является стимулятором, и то, что растет, должно уменьшаться.45-минутное ускорение, которое они могут получить, принесет больше вреда, чем пользы. Нейромедиатор дофамин временно повышается, а затем падает, что делает их более склонными к употреблению кофе, чтобы оставаться сосредоточенными или бдительными. Это вызывает драматические изменения в мозге, если ваш ребенок пьет одну или две чашки в день, особенно если он борется с тревожными или депрессивными симптомами.

Важно уведомить своего врача и поговорить с подростком о прекращении употребления кофеина. Помогите им, объяснив, что он делает с их мозгом, предложите альтернативные варианты и помогите им научиться возвращать свой мозг в нужное русло. Если вместо кофе зеленый чай — ура ! Поддержите себя, чтобы уменьшить это вызывающее привыкание вещество.

Вот как постепенно отказаться от кофеина:

1. Сократите потребление кофеина подростком вдвое. Перейдите с одной чашки на половину чашки, затем с половины чашки на to без кофеина и ¼ регулярно в течение нескольких недель.
2. Старайтесь сокращать потребление подростком каждый день.
3. Попробуйте заменить его чаем без кофеина или кофе без кофеина, если необходимо.
4. Кофеин может оставаться в организме подростка до восьми часов.Убедитесь, что ваш подросток не пьет газированные напитки с кофеином, энергетические напитки или кофе после обеда, так как это может повлиять на его цикл сна.

Если вы заметили изменение настроения, когда ваш подросток пытается снизить потребление кофеина, как можно скорее сообщите об этом врачу. Мозг чувствителен, и это может вызвать основные проблемы, которые ваш ребенок, возможно, подавлял с помощью кофеина.

3. Недостаточно сна

Подростки почти не высыпаются.В наши дни дети могут не ложиться спать, чтобы закончить домашнее задание или смотреть YouTube, но это может быть фактором, способствующим более высокому уровню психических расстройств у молодых людей.

Сон — это основа для концентрации внимания и регуляции эмоций. Наука показывает, что у подростков уровень мелатонина («гормона сна») в крови естественным образом повышается позже ночью и снижается утром. Это может объяснить, почему многие подростки поздно ложатся спать и не могут встать по утрам.Подростки должны спать около 9-10 часов в сутки, но большинство подростков не высыпаются. Недостаток сна затрудняет концентрацию внимания, увеличивает импульсивность, а также может усилить раздражительность и депрессию.

Ваша иммунная система быстро падает, когда вы устали, а это означает, что вы с большей вероятностью простудитесь, а в дни после бессонных ночей вы чувствуете себя голоднее, чем обычно, и будете стремиться к высокожирной и высококалорийной пище.

Когда вы мало спите, вам будет трудно запоминать вещи, вы будете терять концентрацию и даже можете потерять мозговую ткань.Мозг восстанавливается ночью и без достаточного сна не может этого сделать.

Эти три «вредные привычки», которые мы наблюдаем в своей клинической практике, не являются поведением, которым подростки намеренно придерживаются, чтобы навредить своему здоровью. Скорее, это то, чем занимаются их сверстники, их родители или популярная культура показывает их как «крутое занятие». Проблема в том, что очень немногие взрослые говорят им о взаимосвязи между этими привычками и их здоровьем. Чем больше мы информируем их о влиянии такого поведения на их эмоции, тем больше мы можем помочь им с их общим психическим здоровьем.

Автор: Эмили Робертс, Массачусетс, LPC

Как помочь подростку избавиться от вредных привычек

Речь идет не только о том, чтобы избавиться от вредных для здоровья привычек подростка, но и о замене их хорошими.

Карен Ло 29 апреля, 2019

Отличные семейные мероприятия отправлены вам!

Что больше всего раздражает вашего подростка? Неужели он постоянно спит в школе и вот-вот опоздает? Возможно, дело в том, что ее гигиенические привычки или их отсутствие заставляют вас задавать зондирующие вопросы вроде: «Когда вы в последний раз принимали душ?» Может быть, дело в том, что когда из вашего рта звучат такие фразы, как «здоровые привычки», «личная ответственность» или «нам нужно поговорить», подросток в комнате немедленно откликается, закатывая глаза или исчезая.Если вы в настоящее время являетесь родителем подростка, вероятно, все это и многое другое.

Помимо загрузки машины и бронирования длительного отпуска только для взрослых, пока она не достигнет возраста «я должна была послушать своих родителей», что вы можете сделать, чтобы помочь своему подростку достичь взрослой жизни, не теряя рассудка?

Чтобы ответить на этот важный вопрос, семейные терапевты, психологи и врачи делятся простыми советами. Но сначала, от каких именно вредных привычек подростки должны избавиться как можно скорее? Ана Йованович, М.С., психолог и лайф-коуч из Parenting Pod, онлайн-ресурса для родителей о психическом здоровье и благополучии, говорит, что они включают:

• Личная гигиена: Недостаточное количество душа, неиспользование дезодоранта, использование зубной нити или чистки зубов, а также отсутствие чистой одежды
• Время отхода ко сну и утренний распорядок: Слишком поздно ложиться спать или спать, что часто приводит к опозданию в школу
• Электроника: Слишком много времени играет в видеоигры или просматривает социальные сети
• Домашнее задание: Отсутствие отслеживания и забвения заданий, плохое управление временем, поздняя сдача заданий и откладывание на потом
• Фитнес: Слишком много времени на диване или сидя.
• Диета: Отказ от здоровой пищи, употребление нездоровых закусок, употребление большого количества сахара, поздний прием пищи и пропуск завтрака

Как формируются эти привычки

«Вредные привычки очень полезны, — говорит Йованович. «Награды, удовлетворение и удовольствие, которые приносят вредные привычки, обычно гораздо более ощутимы и ближе по времени, чем негативные последствия. Контроль над импульсами, сфера исполнительной деятельности, заключается в [отказе] от этих краткосрочных вознаграждений ради достижения большего и более ценного вознаграждения, которое приходит позже.Но контроль над импульсами — это не естественный навык ».

Подросткам и подросткам потребуется некоторое время, чтобы понять, к каким последствиям в конечном итоге приводит подчинение этим импульсам, говорит Йованович. Но пока что играть в видеоигры или пролистывать инстаграмм лучше, чем не попасть в колледж мечты из-за низкого среднего успеваемости, а съесть двойной чизбургер и газировку — звучит гораздо более заманчиво, чем есть салат.

Помогите подростку сформировать хорошие привычки

Если ваш подросток не видит веских причин, чтобы бросить свои вредные привычки и встать на правильный путь, он будет продолжать придерживаться старых. «То, как эти привычки разрушаются, зависит от того, на что они похожи и какое удовлетворение они приносят человеку. Однако задача состоит не только в том, чтобы избавиться от вредных привычек, но и в том, чтобы выработать новые, которым подросток действительно сможет придерживаться », — говорит Йованович.

Например, что дерматолог может сказать о повседневном уходе за кожей вашего подростка? Возможно много.

По оценкам Йорама Харта, М., несмотря на то, что около 80% подростков страдают от прыщей, 90% не обращались к дерматологу.D., F.A.A.D., сертифицированный дерматолог и медицинский директор MDacne, приложения, которое использует селфи, чтобы предлагать пациентам индивидуальные методы лечения акне.

«Как дерматолог, я считаю, что одна из худших привычек подростков — придираться к прыщам», — говорит доктор Харт. «К сожалению, травмы от прыщей могут оставить на всю жизнь шрамы, которые очень трудно удалить. Многие родители думают, что с возрастом прыщи исчезнут сами по себе, но это не так. Среднее время заживления прыщей составляет восемь лет.”

Вы можете попытаться убедить своего подростка не трогать свою кожу, потому что это плохо для этого, но это довольно сложно сделать, поскольку теоретически она уже хорошо осведомлена. «Второй, более простой способ — помочь им вылечить и предотвратить прыщи», — рекомендует доктор Харт. «Многое можно сделать с помощью небольших изменений в поведении. Если у кого-то появляются прыщи на лбу, им следует избегать повязок на голову, бейсболок и гелей для волос. Если прыщи на их теле, им следует избегать рюкзаков и слишком тесной одежды — и всегда умываться после потоотделения и принимать душ не реже одного раза в день.”

Что не работает?

Лекция (сама по себе): «Подростки — это самоуверенные молодые люди, которые, вероятно, будут придерживаться своего собственного взгляда на вещи, даже если они спокойно кивают, когда вы говорите им, что они должны или не должны делать, — говорит Йованович. «Скорее всего, они чувствуют, что вы слишком стары, хромы или наивны, чтобы по-настоящему понять, через что они проходят».

Импульсивные реакции и отсутствие аргументов в пользу вашей системы «заземления»: «Хотя иногда отнятие телефона или отправка в свою комнату может побудить их на самом деле сделать домашнее задание или раньше ложиться спать, в большинстве случаев это подростки. будет продолжать делать то же самое, просто чтобы доказать, что ваше наказание не имеет смысла.«При заземлении подростка определите систему, которая ясна и заставляет ее осознавать последствия, — а затем придерживайтесь ее.

Получите отличные семейные развлечения !!

Прибытие еженедельно

Сравнивая себя с ними: «Подростковые годы — это годы вопросов властям», — напоминает нам Йованович. «Это период, когда психологически желательно быть бунтарем, поскольку подростки начинают понимать, кем они хотят быть». Итак, когда вы сравниваете свои привычки с их привычками, вы подразумеваете, что ваш путь «правильный». «Одна из моих клиенток красиво сформулировала это:« Моя мама думает, что она живет через меня. Я сам по себе, поэтому большинство вещей я намерен делать по-другому », — добавляет Йованович.

Что работает?

Слушайте, понимайте, обсуждайте и ходите пешком: делайте все это вместе; одно без другого, вероятно, будет неэффективным. «Я часто слышу от своих клиентов-подростков:« Родители готовы слушать, только если вы говорите то, что они хотят слышать », — говорит Йованович. «И в конце концов, если вы не делаете то, что проповедуете, ваш подросток будет видеть вас насквозь.Мои клиенты-подростки говорят мне: «Мои родители все время разговаривают по телефону, но называют меня зависимым». Точно так же, если вы проповедуете важность здорового питания или физических упражнений, вы должны подавать пример ».

Довольно часто родители могут полностью упустить свой собственный вклад в плохую семейную черту, отмечает Дженнифер Джонстон-Джонс, доктор философии, семейный терапевт из Лос-Анджелеса, Калифорния. «Например, одна из самых распространенных вредных привычек подростков — это негативный разговор с самим собой, но сколько родителей посмотрели в зеркало и сказали что-то негативное о своем теле перед своим ребенком?… Вот почему личностный рост родителей так ограничен. лучший способ научить наших детей хорошим привычкам », — говорит она.

С этой целью «смоделируйте в себе хорошую привычку и дайте подростку понять, что вы тоже над этим работаете», — советует доктор Джонстон-Джонс. Если ваш подросток старается улучшить свои привычки сна, помогите ему, стараясь спать постоянно, подальше от телефона. И самое главное — замените вредные привычки здоровыми семейными привычками. Для доктора Джонстон-Джонса регулярные семейные встречи — большая часть головоломки. Расскажите о важности создания решения, с которым все согласны. Попробуйте в течение недели. Если его нужно пересмотреть, снова включите его в повестку дня и вернитесь к нему.В конце семейного собрания поговорите о планах на будущее или сыграйте вместе в игру, например в шарады, даже если это займет всего 15 минут, — предлагает она.

Достигните соглашения и придерживайтесь его: «Могут быть вещи, которые вы не хотите оставлять без внимания. Что бы это ни было — средний балл успеваемости, физические упражнения, привычки сна или личная гигиена — важно сообщить им об этом », — говорит Йованович. «Создавайте четкие, недвусмысленные ожидания. Сообщите им, могут ли они воспользоваться вашей поддержкой или у них есть доступные ресурсы.«Когда обе стороны придут к соглашению о том, что должно произойти, у вашего подростка появится больше доверия и ответственности.

Подчеркните свободу выбора и предоставьте им это: «Что я делаю в коучинге, так это удостоверяюсь, что подросток, с которым я работаю, знаком со всеми вариантами, которые они могут сделать в данной ситуации, а также со всеми преимуществами и негативными последствиями. Я помогаю им взвесить варианты, и как только они примут решение взять на себя ответственность, — говорит Йованович. «Я вижу, что родители делают с намерением предотвратить плохие вещи, либо делают выбор за детей, либо пытаются устранить последствия. Очень важно, чтобы у них были последствия и возможность с этим справиться. Это необходимый учебный опыт, который развивает стойкость и навыки решения проблем и преодоления трудностей ».

Оставьте полезный отзыв: «Под« полезным »я подразумеваю конкретный, ориентированный на поведение и своевременный», — говорит Йованович. Вместо того, чтобы посоветовать подростку соблюдать правила гигиены, посоветуйте ему принимать душ каждый вечер и чистить зубы дважды в день.

Начните с малого и похвалите: На самом деле, независимо от того, сколько вам лет, «изменение привычки — трудная задача, а начать ее менять — обычно самый трудный шаг», — говорит Йованович.Начните с малого и оставьте место для роста. Если он какое-то время не тренировался, не записывайте его на интенсивную трехнедельную программу. Начните с ежедневной 30-минутной прогулки по окрестностям и присоединяйтесь к нему, если он готов.

«Родители склонны сравнивать свои привычки с привычками своих детей», — отмечает Йованович. «Отложите разочарование и сосредоточьтесь на том, чтобы помочь их поведению превратиться в устойчивую привычку. Аплодируем их усилиям и помогаем им достигать новых целей ».

Постройте отношения: И, наконец, что наиболее важно, это ключ к превращению ваших подростков во взрослых, какими вы хотите их видеть.«Это фактор, который имеет решающее значение», — говорит Йованович. «Если отношения плохие, скорее всего, подросток проигнорирует вас или сделает противоположное тому, что вы предлагаете. Тренер (это вы) тратит время на то, чтобы выслушать и понять причины выбора, который делают подростки, и проявить интерес к тому, что им нравится делать. Последовательность действий и отношения тренера — вот что укрепляет доверие ».

Как только ваш подросток поверит вам и почувствует, что вы действительно ее знаете, он будет готов выслушать и принять во внимание то, что вы говорите, говорит Йованович.Ваш подросток также будет чувствовать меньшее давление и отсутствие суждений, что поможет ему вырасти и узнает, что ему действительно подходит.

---

Хотите больше подобного контента? Отличные семейные мероприятия отправлены вам!

---

Как помочь подростку обуздать дурную привычку

«Прохождение фазы» — это фраза, которую часто говорят, когда подросток начинает действовать по-другому. Однако «фазовое» поведение легко превратиться в привычку, если с ним не обращаться должным образом.Например, для подростков совершенно нормально постоянно есть. Их растущим телам требуется повышенное количество топлива. Однако, если привычка есть постоянно и во взрослой жизни, это может привести к перееданию, модным диетам и проблемам со здоровьем. Давайте посмотрим на три привычки, с которыми подростки часто борются, и на то, как избавиться от них, прежде чем они войдут во взрослую жизнь.

Развитие навыков управления временем

Ваш подросток откладывает дела на потом? Некоторые люди лучше работают под давлением; К сожалению, постоянное давление на себя может привести к хроническому стрессу и, в конечном итоге, вызвать другие проблемы со здоровьем. Вы можете помочь предотвратить это, узнав, почему ваш подросток откладывает дела на потом. Если их отвлекает участие в онлайн-мероприятиях, видеоигры или просмотр любимых шоу, решение проблемы простое. Заберите эти привилегии, пока они не выполнят свою задачу.

Тем не менее, они могут откладывать домашнее задание, потому что им не хватает концентрации или им трудно справиться с трудным классом в школе. Вот как вы можете помочь им избавиться от привычки:

• Помогите им создать временную шкалу / расписание, которое разбивает задачи на более мелкие этапы и дает достаточно времени для завершения работы
• Получите дополнительную помощь от учителя или репетитора
• Составьте рабочий календарь, чтобы напоминать им об их обязанностях

Обучение ваших подростков навыкам тайм-менеджмента сейчас поможет им лучше справляться со стрессовыми ситуациями в будущем.

Ответственное обращение с деньгами

Для родителей естественно хотеть, чтобы у их детей было то, чего они не делали в детстве. Это становится проблемой, когда дети привыкают получать все, что хотят, и тогда, когда они этого хотят. Когда это происходит, подростки могут ожидать чего-то даром. Время от времени лечить подростков — это нормально, но важно также научить их ценить доллар. Вот несколько советов для этого:

• Пусть они работают на пособие или устраиваются на работу с частичной занятостью, когда они достигнут достаточного возраста
• Покажите им, как создать бюджет
• Открывать текущие и сберегательные счета на их имена и учить, как работает денежный поток
• Поговорите с ними о долгах и опасностях кредитных карт / перерасходе средств

Лучший способ помочь своим подросткам избежать плохих привычек в управлении деньгами — это начать учить цену денег в раннем возрасте.

Установление здоровых отношений

В век социальных сетей подросткам часто трудно отличить здоровые отношения от нездоровых. Одно исследование показало, что треть участников преувеличивают отношения в социальных сетях, что мешает вашим подросткам находить настоящих друзей. В мире, где так широко распространены социальные сети, вот как вы можете научить своих подростков развивать здоровые отношения как в Интернете, так и вне его.

• Будьте образцом для подражания, приводите примеры того, что такое здоровые отношения
• Объясните, что считается нездоровыми отношениями
• Обсудить уместное и неуместное поведение в цифровых и социальных сетях
• Поощряйте вашего подростка проводить время с детьми, которые, по вашему мнению, имеют положительное влияние
• Научите их определять и уважать личные границы, как свои, так и чужие
• Обозначьте время «без экрана» во время еды и мероприятий с семьей или друзьями

Помощь вашему ребенку в этом личном общении не только откроет им глаза и уши, чтобы сосредоточить внимание на окружающих их людях, но и поможет им наладить здоровые отношения с друзьями в решающий момент их жизни.

Если вы продолжаете видеть, как ваш подросток внедряет вредные привычки в повседневную жизнь, не бойтесь вмешиваться. Попробуйте воспользоваться некоторыми из полезных советов, которые мы предоставили в этой статье. Если вам нужна дополнительная помощь, чтобы избавиться от вредных привычек вашего подростка, обратитесь к нашим профессиональным консультантам в Mazzitti & Sullivan.

привычек, которые должен сломать ваш подросток

Дети, как и взрослые, могут приобрести довольно вредные привычки, а для того, чтобы избавиться от них, требуются целеустремленность и упорный труд. Если ваш подросток приобрел несколько вредных привычек, важно, чтобы вы помогли ему избавиться от них как можно скорее, чтобы он начал подростковые годы наилучшим образом.

Распространенные привычки, которых подросткам следует избегать

Ниже приведены несколько повседневных привычек, от которых подросткам нужно отказаться.

Плохие привычки в еде

Если ваш подросток предпочитает картофельные чипсы свежим фруктам, он не одинок. Кто не любит нездоровую пищу, но на самом деле организм вашего ребенка все еще растет и нуждается в здоровой пище, чтобы делать все, что ему нужно, и оставаться здоровым и сильным. Убедитесь, что вы ограничиваете выбор нездоровой пищи и поощряете здоровое питание, когда можете.Взаимодействие с другими людьми

Винить других

Ваш подросток достаточно взрослый, чтобы начать брать на себя ответственность за свои действия. Если ваш ребенок склонен обвинять других (учителей, братьев и сестер, друзей) во всем, что идет не так, вам может потребоваться побудить своего подростка потратить немного времени на обдумывание своих действий. Не позволяйте подростку уклоняться от последствий.

Один из способов избежать обвинений вашего ребенка — это заранее заявить о последствиях, если он не выполнит домашнее задание, не уберется в своей комнате или не нарушит комендантский час.

Позволить другим делать за него дела

Некоторые подростки впечатляюще независимы, в то время как другие позволяют кому-либо (родителям, бабушкам и дедушкам или братьям и сестрам) заботиться о нем за себя. Убедитесь, что вы сопротивляетесь искушению убрать комнату своего ребенка, сделать его домашнюю работу или дать ребенку возможность уклониться от своих обязанностей.

Таблица выполнения домашних заданий и таблица домашних заданий помогут вашему ребенку не отвлекаться от своих обязательств и обязанностей. Убедитесь, что вы сделали разумные напоминания, чтобы побудить вашего подростка довести дело до конца, а также о последствиях, если он этого не сделает.

Проклятие

Ваш ребенок, вероятно, услышит почти каждое ругательство в школе или в автобусе. Но если вы не положите конец проклятиям сейчас, вам вряд ли когда-нибудь удастся остановить подростка. Убедитесь, что ваш ребенок знает, как вы относитесь к проклятиям, и что ругать невежливо, потому что это заставляет других чувствовать себя неловко.

Если вы склонны время от времени ругаться, обязательно осознайте свою ошибку и дайте понять подростку, что важно попробовать ее, хотя ее может быть трудно устранить.

Постоянная жалоба

Если подростку нечего сказать положительного, возможно, пришло время помочь ребенку изменить свое отношение. Если вы не сделаете этого сейчас, подростковые годы будут намного труднее.

Постарайтесь указать на положительные моменты в любой ситуации и дайте подростку понять, что то, как он решает реагировать на проблемы, — это то, что он может контролировать. Будьте позитивны сами, потому что ваш подросток обращает внимание на ваши действия.

Плохая гигиена

Подростки не всегда так гигиеничны, как нам хотелось бы, и половое созревание может только усугубить ситуацию.Если ваш ребенок занимается спортом или очень активен, гигиена гораздо важнее. Убедитесь, что вы даете подростку знания и продукты, необходимые для соблюдения правил гигиены.

Заполните ванную комнату вашего ребенка мылом, полотенцами, шампунем и кондиционером и убедитесь, что он регулярно принимает душ, особенно после занятий спортом или физических упражнений.

Поздно спать

Вашему старшему ребенку, возможно, придется пойти в школу раньше, чем в начальной, а это значит, что встать с кровати может стать настоящей проблемой.Если ваш ребенок спит и опаздывает на автобус, вы можете помочь ему или ей вернуться к расписанию. Убедитесь, что ваш подросток накануне накануне раскладывает одежду, упаковывает свой обед и все готово к следующему дню.

Следите за тем, чтобы ваш подросток спал строго по графику, постепенно отключая электронные устройства на ночь, уводя его или ее в спальню и поощряя сон и отдых. Убедитесь, что у вашего подростка нет телевизора или компьютера в спальне, так как это может соблазнить вашего ребенка и отложить время отхода ко сну.

Если ваш подросток все еще спит, вам, возможно, придется установить последствия для неспособности двигаться по утрам.

Имея все ответы

Не удивляйтесь, если ваш когда-то восхитительный ребенок решит, что теперь у него есть все ответы, и что вы знаете не так много, как раньше. Ваш ребенок может изменить отношение к вам, вашему супругу, его бабушке и дедушке или учителям. Когда ребенок грубо и неуважительно относится к другим, это неловко, но если вы позволите своему ребенку уйти от наказания за грубое поведение, он, скорее всего, продолжит это.

Убедитесь, что ваш ребенок знает и понимает ваши семейные ценности и ожидания в отношении своего поведения по отношению к другим людям, особенно к другим взрослым. Моделируйте хорошее поведение, и если ваш подросток уличен в грубости или неуважении, не оправдывайтесь перед ним. Вместо этого добейтесь разумных последствий и поговорите о том, чего вы хотите видеть в будущем.

Употребление нездоровой пищи

Сегодняшние подростки любят перекусывать, и, к сожалению, они склонны перекусывать продуктами с низкой пищевой ценностью или без нее.Отчасти в этом виноват напряженный график. Когда вы бегаете с одного мероприятия на другое, гораздо легче достать пакет чипсов, чем приготовить более здоровую закуску. Если вы хотите, чтобы ваш ребенок пристрастился к полноценному питанию, вы должны взять на себя обязательство.

Начните с того, что выбросьте все нездоровые закуски и замените их обычными альтернативами. Замените чипсы на крудиты или чипсы из морских водорослей, замените хумус соусом для чипсов и запаситесь полезными цельнозерновыми кексами и хлебом, чтобы заменить кексы и белый хлеб. Сода — это нет-нет. Поощряйте своего подростка пить воду или чашку травяного чая, чтобы избежать обезвоживания. Попробуйте вместе спланировать питание и совершить покупки в магазине, чтобы всегда иметь дома здоровую пищу.

Кроме того, может быть интересно записаться на кулинарный мастер-класс вместе, чтобы вы и ваш подросток могли научиться методам составления меню, приготовления и приготовления вкусной здоровой пищи. Хорошим местом для поиска могут быть местные парки и отдел отдыха. такие классы.

Принимать людей как должное

Ваш подросток зациклен на себе и, вероятно, немного застенчив.Подросткам очень легко думать, что мир вращается вокруг них, и принимать семью, друзей и учителей как должное. Но ваш ребенок достаточно взрослый, чтобы начать учиться выражать признательность тем, кто помогает вашему ребенку в течение дня. Начните с того, что укажите, как другие помогают вашему подростку в течение дня, отвозя их в школу, обучая или инструктируя их или готовя еду.

Попросите своего подростка поделиться историями о людях, которые в тот день помогали ему или ей или оказывали ему любезность.Во время праздников попросите подростка составить список людей, которых он хотел бы отметить открыткой или небольшим подарком.

Сбор прыщей

Подростковый и подростковый возраст может быть трудным для самооценки вашего ребенка, поскольку прыщи и другие проблемы с цветом лица могут сказаться на нем. Помогите своему подростку научиться здоровым привычкам гигиены и уходу за кожей. Ваш подросток должен знать, как ухаживать за своей кожей, и изучать методы борьбы с высыпаниями и прыщами.

Проконсультируйтесь со своим педиатром или дерматологом за советами и рекомендациями по продуктам.Многие из встречных продуктов могут помочь при незначительных или случайных высыпаниях, но при тяжелых или кистозных акне может потребоваться консультация дерматолога. Убедитесь, что ваш подросток не ковыряет прыщи, так как это может привести к образованию рубцов и ухудшению положения.

Делаем беспорядки

Дети устраивают беспорядок, но даже малышей можно научить собирать игрушки и книги. Ваш старший ребенок может забыть все, чему вы его научили, как брать и оставлять вещи такими, какими вы их нашли.

Вам придется постоянно напоминать своему ребенку, что каждый обязан вносить свой вклад и выполнять работу по дому.Вам также, вероятно, придется напомнить своему ребенку, что он или она несет ответственность за любые беспорядки, которые они совершают. Возможно, вам придется применить правила и последствия, чтобы ваш ребенок знал, что вы не шутите.

Забыв о практике

Ваша когда-то увлеченная пианистка может больше не отводить время для тренировок в свой график. Занятые подростки часто откладывают домашние дела и требования, которые они когда-то выполняли, отчасти из-за возросших обязанностей в школе, а также новых интересов и хобби, которые требуют их времени.Возможно, вам потребуется помочь подростку понять, как организовать свое свободное время, и найти способы добраться до всех тех вещей, которые занимают и обогащают вашего ребенка.

Если ваш ребенок больше не может идти в ногу со своей деятельностью, возможно, пришло время исключить несколько занятий из расписания вашего подростка.

Неуважительно вести себя

Подростки и подростки больше не те милые маленькие дети, какими были раньше, и вы можете обнаружить, что поведение и язык вашего ребенка иногда неуместны.Ваш ребенок слышит всевозможные вещи в школе, в автобусе и на тренировочной площадке. Хотя вы не должны удивляться, если ваш подросток время от времени пропускает грубый комментарий или слово, вы должны делать все возможное, чтобы у вашего ребенка не выработалась дурная привычка, включающая сквернословие.

Учите своего подростка, что то, как он говорит, напрямую влияет на то, как другие смотрят на него или на нее, и что язык, который он использует, может вызывать у других чувство дискомфорта.Постоянное ругательство — это сложная привычка, и ее легче предотвратить, чем перенаправить позже, поэтому постарайтесь помочь своему подростку получить контроль над этим сейчас, пока вы все еще имеете некоторое влияние на его поведение.

Кроме того, важно, чтобы вы, как родитель подростка, время от времени проверяли, как ваш ребенок обращается с другими, включая других детей, взрослых, учителей и тренеров. Если хорошие манеры вашего ребенка иногда теряются, нежно напомните, что уместно, а что нет. Поведение вашего подростка проложит путь к тому, как он или она будет вести себя в подростковом возрасте и в последующий период.

Сохранение неряшливой спальни

Признаки беспорядка у вашего подростка соответствуют возрасту, и его или ее комната, скорее всего, пострадает. Если у вашего ребенка грязная спальня или личное пространство, постарайтесь не выдвигать необоснованных требований, чтобы его или ее комната содержалась в чистоте и чистоте. Вместо этого попросите ребенка забирать комнату раз в неделю. Вы можете подумать о том, чтобы составить расписание или составить график работы по дому, который поможет вашему ребенку не сбиться с пути.

Сделайте так, чтобы вашему подростку было легко и весело содержать свою комнату в чистоте. Предлагайте урны, корзины, корзины и другие устройства для хранения вещей, чтобы помочь вашему ребенку найти способы организовать свои вещи. Убедитесь, что ваш подросток время от времени проходит через туалеты и комоды, чтобы освободить место для новых вещей, и подумайте о реорганизации комнаты, чтобы вашему подростку было легче содержать ее в чистоте.

Лежащий

Родителям тяжело, когда они ловят ребенка на лжи. Подростки могут лгать, потому что они не хотят попасть в беду, они не хотят, чтобы их родители расстраивались или разочаровывались в них, или потому, что они просто хотят увидеть, удастся ли им это сойти с рук.Если вы заметили, что ваш подросток лжет, самое время поговорить с ним.

Объясните, почему для родителей и детей очень важно доверять друг другу и что, когда доверие потеряно, может быть сложно вернуть его обратно. Объясните своему подростку, что вы бы предпочли знать правду, чем ложь.

Если ваш подросток часто лжет, вам может потребоваться помощь школьного психолога или психотерапевта, которые помогут вам разработать стратегии борьбы с ложью вашего подростка и исправить ситуацию.

Подростковый возраст и развитие привычек

Это ответственность, которую большинство подростков не учитывает в процессе взросления — то, как они отвечают за формирование жизненных привычек, которые во многом определят их поведение, когда они уйдут. к независимости.

Сосредоточенные на настоящем моменте, многие подростки не понимают закона формирующего эффекта: как мы привыкаем действовать в настоящем, так и мы, вероятно, будем действовать в будущем.Практика может стать постоянной, потому что, повторяя способы поведения, молодой человек формирует привычки (модели повторяющегося поведения) как к добру, так и к злу.

Хорошие привычки — это самоподдержание и даже самосовершенствование, например, когда подросток привыкает к трудолюбию, упражнениям или планированию наперед. Плохие привычки обречены на провал и даже разрушительны, например, когда подросток вырабатывает привычку бросать курить, обманывать или лгать.

В лучшем случае привычки обеспечивают эффективный распорядок дня, системы организации и самодисциплины, которые позволяют молодому человеку вести жизнь, которая ему подходит. В худшем случае они способствуют навязчивым действиям, навязчивым идеям и зависимостям, которые заставляют молодого человека следовать курсу нарастающего несчастья.

Следуя хорошим или плохим привычкам, люди управляются повторением, потому что люди — не просто создания привычки; они пленники привычки. Во многом из того, как мы ведем себя сегодня, мы будем вести себя завтра.

Нам может нравиться думать, что у нас есть свободный выбор в том, что мы выбираем делать, но на самом деле сознательное мышление определяет только некоторые из наших решений.Слепое подчинение привычке, автоматическое функционирование, действие без раздумий, выполнение того, что является второй натурой, повторение того, что мы делали бесчисленное количество раз раньше, привязанность к привычному, лежит в основе большей части нашего поведения — будь то то, как мы едим. , пить, соблюдать личную гигиену, управлять своими чувствами, любить начинать и заканчивать наши дни, подходить к работе, управлять нашим общением и так далее.

Еще в средней школе и дома дурная привычка подростка спать по утреннему будильнику может быть смягчена родителями, готовыми постоянно будить его.Однако вдали от семьи в колледже и без этой родительской поддержки молодой человек находится во власти своей дурной привычки, постоянно спит и пропускает утренние занятия в ущерб своей учебе. Что касается выработки хороших привычек, то может быть легче установить регулярные привычки учебы, когда все еще находится под прикрытием семьи, чем когда человек переехал, и есть больше требований и отвлекающих факторов независимости, с которыми нужно бороться.

Когда на последнем этапе подросткового возраста, испытательной независимости (возраст 18-23 лет), молодые люди уходят из дома, они должны противостоять личному багажу, который они берут с собой, и привычкам, которые имеют большое значение среди них, таким как прокрастинация, импульсивные траты и побеги. в бесконечные видео и компьютерные развлечения.

Подростки последней стадии обнаруживают, что хорошие привычки трудно начать (это требует силы воли), а плохие привычки трудно остановить (это требует силы воли). В каждом случае они обнаруживают, что изменению привычки сопротивляются, потому что люди так глубоко заинтересованы в своем собственном статус-кво — в том, как они привыкли действовать, что является знакомым, предсказуемым и удобным.

Привычки в еде — яркий тому пример. Ежедневно практикуемые в течение стольких лет, их очень трудно изменить каким-либо постоянным образом с помощью диеты, потому что психологические и физические системы исторически противостояли отказу от них.Люди очень привыкают к тому, что, сколько и как часто они любят есть.

Даже если диета была успешной в краткосрочной перспективе (как часто бывает с готовыми диетами), в долгосрочной перспективе, когда человек теряет строгость в диете, прежнее пищевое поведение обычно восстанавливается, поэтому снижение веса и удержание его — два очень важных аспекта. разные вопросы.

Похоже, что сопротивляйтесь привычке, и она защитит себя. Привычное поведение будет бороться за выживание. Эта битва за изменение дурной привычки напоминает мне вывод карикатуриста Уолта Келли: «Мы встретили врага, и они — это мы.«В этом состязании часто побеждают старые« мы ».

Подобно запуску ракеты, хорошая привычка создает проблему взлета. Требуется непропорционально большое количество сосредоточенной энергии, чтобы оторвать новую привычку от земли, подняться и полететь. Три принципа создания хорошей привычки: напоминания о том, чтобы регулярно активировать эту привычку, повторение, чтобы установить последовательность в практике, и вознаграждение, чтобы признать достижение.

Подобно тяжелой утрате, отказ от вредной привычки создает проблему потери.Чтобы избавиться от вложений в старую привычку, нужно много отказаться и отказаться от них. Три принципа отказа от вредной привычки: признание негативных последствий привычки, подтверждение приверженности к изменениям и наличие альтернативного способа реагирования, когда возникает старое искушение.

Учитывая влиятельную силу привычек, родителям надлежит следить за погодой, чтобы определить, в какие модели поведения попадает их подросток. Часть их ответственности — помочь привить подростку здоровый образ жизни там, где он может, и дать подростку стратегию изменения нездоровых привычек, которые он или она может невольно приобрести в процессе, если молодой человек этого хочет. делать.

Итак, что бы вы могли рассказать своему подростку о привычках?

Привычки — это усвоенные модели поведения, которые на практике становятся неотъемлемой частью того, как мы постоянно действуем, чтобы вести себя, заботиться о себе и добиваться результатов.

Привычки действуют по большей части бессознательно; подобно программам, которые выполняются с минимумом сознательного мышления, они создают собственный импульс, чтобы снова стать желанным.

Привычки незаменимы, потому что они позволяют нам создавать предсказуемость, действовать автоматически и эффективно.

Привычки целенаправленны и функциональны — у них есть цель и они служат цели.

Привычки могут сослужить нам хорошую службу, если они помогают поддерживать и повышать нашу эффективность, и они могут сослужить нам плохую службу, когда подрывают и наносят ущерб тому, как мы функционируем.

Хорошие привычки сложнее начать, чем откладывать; от вредных привычек легче начать, чем избавиться.

Привычки настолько устойчивы, потому что они рутинны и обычно повторяются под радаром сознательной регулирующей мысли.

Чтобы понять, как работает конкретная привычка, определите обстоятельства, которые ее вызывают, мотивацию, которая ею движет, и цель, которую она стремится достичь.

Если вы хотите избавиться от привычки, не пытайтесь избавиться от нее; начните планировать и практиковать альтернативное поведение, к которому следует прибегать, когда возникает искушение повторить старый шаблон.

Если постоянно практиковать жизнеспособную альтернативу, вредная привычка может выйти из употребления. Например, я много раз видел, как эта система изменения вредных привычек проиллюстрирована в консультировании на протяжении многих лет, когда клиент (часто подросток последней стадии) с очень плохой привычкой, злоупотреблением алкоголем или другими наркотиками, приходил за помощью.Помимо изучения возможностей оценки и лечения, я обычно пытаюсь направить молодого человека в Анонимные Алкоголики для получения необходимой интенсивной помощи в изменении привычки.

За годы консультирования я видел, как Анонимные Алкоголики изменили жизнь многих людей. Поддерживающее общение, которое он предлагает (так что зависимому человеку не нужно идти в одиночку), руководство, которое оно дает (двенадцать шагов для выздоровления), и надежда, которую оно дает (более разумного образа жизни), — все это помогает. Наркоманы находят альтернативную практику управления своим привычным желанием навязчиво пить и употреблять наркотики.АА не мешает людям отказаться от привычки пить алкоголь; это о предоставлении им программы, места и понимающей компании людей, где можно практиковать другую привычку, когда возникает желание выпить.

Теперь у человека есть альтернативный выбор — например, прочитать Большую книгу, позвонить спонсору, пойти на собрание или просто подумать о стратегиях трезвого самоуправления, которым они научились в общении.

Родители могут сказать своему подростку, что борьба с привычками, как установить хорошие и как избавиться от плохих, является неотъемлемой частью человеческого существования на протяжении всей жизни, потому что у всех есть сочетание хороших и плохих привычек.Управление этим сочетанием — вот что требует больших усилий в жизни, потому что мы должны полагаться на свои привычки каждый день.

Наконец, Марк Твен однажды заметил, что несколько вредных привычек всегда стоит сохранять в случае возникновения чрезвычайной ситуации. Таким образом, полагал он, когда ваше здоровье будет остро нуждаться в выздоровлении, вы сможете отказаться от некоторых нездоровых практик. В этом смысле он считал человека без вредных привычек опасным для себя, слишком хорошо управляемым для его собственного блага.

Может, Твен был прав.

Подробнее о воспитании детей-подростков см. В моей книге ВЫЖИВАНИЕ ПОДРОСТКОВ ВАШЕГО РЕБЕНКА (Wiley, 2013,) Информация на сайте www.carlpickhardt.com.

Запись на следующей неделе: Подростковый возраст и потеря спортивной активности.

Как говорить с детьми об их привычках: хорошо или плохо

Начало нового года всегда наполнено болтовней о привычках: как избавиться от плохих и как завести хорошие.

Но, по словам Чарльза Дахигга, автора книги The Power of Habit и готовящейся к выпуску книги Smarter Faster Better , исследования показывают, что привычка управляет гораздо большей частью нашей жизни, чем мы думаем: более 40% того, что мы делаем каждый день, уже сделано. по привычке.

Дахиггу, это хорошие новости. Если мы сможем помочь нашим детям понять их привычки, «это окажет огромное влияние на то, чтобы помочь им понять, как контролировать свою жизнь».

Даже младшего школьного возраста ребенка, говорит Дахигг, могут понять три основные части любой привычки. Есть сигнал, запускающий эту привычку, за которым следует распорядок самой привычки, который обеспечивает своего рода вознаграждение. Поэтому, когда родители видят, что дети делают что-то автоматически, это шанс начать разговор.Родители могут предупреждать детей о сигналах, спрашивая: «Как вы думаете, что вас побудило к этому?» И подумайте о наградах, задав такие вопросы, как «Что вы за это получили?» Понимание вознаграждения особенно важно, говорит Дахигг, потому что, когда дети и родители осознают, что предлагает дурная привычка, они могут начать думать о других способах получить такое же вознаграждение — более здоровым способом.

Хотите жить лучше? Подпишитесь на руководство TIME по формированию лучших привычек.

Учащиеся средней школы могут немного больше узнать о науке, лежащей в основе привычек, и о путях, которые они формируют в нашем мозгу.По словам Дахигга, одна из самых важных вещей, которую необходимо понять, — это то, что, когда привычки сформировались, «их трудно искоренить». Так что гораздо полезнее думать об изменении привычек, чем об их отказе. Хорошая новость в том, что независимо от того, насколько вы молоды, любую привычку можно изменить. Хитрость заключается не в том, чтобы избавиться от привычки, а в том, чтобы распознать ее и «ввести новое поведение, которое реагирует на старые сигналы и дает другое вознаграждение», — говорит Дахигг.

Старшеклассники могут начать осознавать, насколько глубоко на их жизнь влияет то, что Дахигг описывает как «образ мышления.«Например, Дахигг указывает, что стресс из-за теста или игры на самом деле может стать умственной привычкой, когда дети заводятся и беспокоятся, даже если они хорошо подготовлены, или волнуются вместо того, чтобы готовиться. Опять же, ключ для родителей — помочь детям сосредоточиться на награде: на том, что дети думают, что они получают от нездоровых мыслей. В случае стресса перед тестом дети могут действительно чувствовать стресс, это доказывает им, что они готовы. И как только они это осознают, они могут отпустить стресс или сосредоточить его на делах, которые действительно помогут им подготовиться.

Для детей в любом возрасте и даже для родителей, говорит Дахигг, разрешение на получение вознаграждения является ключом к формированию хороших привычек и достижению отдаленных целей. Мы не склонны похлопывать себя по спине за постепенный прогресс, например, «проехать лишние полмили», — говорит он. Но наш мозг запрограммирован на формирование привычек, основанных на получении вознаграждения. Если мы не награждаем себя за маленькие победы, мы фактически саботируем способность нашего мозга формировать хорошие привычки.

Итак, если мы хотим сформировать хорошие привычки и достигать больших целей, говорит Дахигг, нам нужно получать маленькие награды на этом пути.

Получите наш информационный бюллетень о здоровье. Подпишитесь, чтобы получать последние новости о здоровье и науке, а также ответы на вопросы о здоровье и советы экспертов.

Спасибо!

Для вашей безопасности мы отправили письмо с подтверждением на указанный вами адрес.Щелкните ссылку, чтобы подтвердить подписку и начать получать наши информационные бюллетени. Если вы не получите подтверждение в течение 10 минут, проверьте папку со спамом.

Свяжитесь с нами по адресу [email protected].

.