Не хватает общения: Мне очень не хватает общения, но я вообще не могу найти людей, с кем мне было интересно и комфортно общаться. Как быть? — yarik42.ru

Содержание

Сотрудникам не хватает общения – Коммерсантъ FM – Коммерсантъ

Сотрудники возвращаются в офисы: как показал опрос аналитического центра НАФИ, подавляющему большинству работодателей не понравился опыт дистанционной работы. Руководители считают, что дома у сотрудников снижается работоспособность. Обратно в офисы своих подчиненных приглашают 80% начальников, говорится в исследовании.

С негативной оценкой удаленной работы согласен и управляющий партнер юридической группы Novator, адвокат Вячеслав Косаков: «Это, наверное, работает как лакмусовая бумажка — таким образом руководитель может выявить тот персонал, который действительно заинтересован в работе — такие люди, как правило, требуют меньшего контроля и взаимодействия.

Подсвечиваются какие-то проблемные точки. Удаленная работа требует дополнительных навыков — это определенная ритмичность взаимодействия, контроля, надзора и проверки задач. Наряду с этим необходимо дисциплинировать как сотрудников, так и себя. Множество работников рассматривают ситуацию, что если они остаются дома, то это значит, что сегодня выходной, и просыпаются часов в 10 и так далее.

И здесь, безусловно, очень важно со стороны руководства дисциплинировать людей. Кроме того, многие решения приходят именно в рамках живого общения в офлайн-режиме».

В московских и подмосковных компаниях на дистанционную форму работы в период пандемии перевели каждого второго сотрудника. Опыт показал, что сложнее всего с удаленкой справляются люди творческие. Им нужно вдохновение и эмоциональное общение, считает совладелица коммуникационной группы TWIGA Карина Огаджанян. Все другие службы можно оставить работать из дома без потери качества. Так можно будет и офис поменять на более скромный.

«Большое количество наших сотрудников сейчас работает онлайн. Мы не видим снижения эффективности. Мы решили вывести людей из творческой части нашего холдинга именно, потому что для того, чтобы творить и создавать какой-то креативный продукт, им нужно взаимодействие. Хотя мне казалось до начала всего этого, что именно они останутся у нас в онлайне и смогут нормально работать. Везде, где можно четко поставить KPI, а потом в конце дня или недели проверить его, все эти направления, по большому счету, могут остаться онлайн. В долгосрочной перспективе, если у вас, например, 50% сотрудников находятся на удаленке, и вы успешно их контролируете, значительно сокращаются расходы на аренду офиса, тем более хорошего, в центре Москвы. Это действительно приведет к существенной экономии»,— отмечает Огаджанян.

Многие руководители признались, что не видели некоторых своих сотрудников больше трех месяцев. Тем не менее работа не остановилась, и результативность они показывают. Управленцы делятся наблюдением, что обратно в офис стремятся только люди, нуждающиеся во внешнем контроле, и те, у кого дома маленькие дети, которые их постоянно отвлекают. Но даже там, где решили сохранить удаленку, будут все-таки проводить живые встречи. Иначе теряется общность коллектива и ощущение работы в команде, отметила директор департамента городской недвижимости агентства «На Петровке» Ирина Кановас: «В нашей сфере агент в офисе находится нечасто. Он должен быть на встречах, показах, переговорах.

Но присутствие в офисе наполняет энергией любой коллектив, поэтому, например, мои офлайн-собрания, встречи с агентами будут возобновлены в обязательном порядке.

Может быть, не в том объеме, какой был раньше, потому что действительно подведение итогов, например, недели можно проводить и в Zoom —это очень хороший формат, экономящий время».

Мнения самих наемных работников разделились поровну. Примерно по 40% тех, кто работал на удаленке, считает, что их продуктивность снизилась, столько же заявили, что разницы с офисной работой не видят. Один из шести респондентов считает, что стал работать даже эффективнее. При этом мэр Москвы Сергей Собянин призвал столичных работодателей и после снятия ограничений, по возможности, не возвращать своих сотрудников в офисы. О сохранении удаленной формы работы уже заявили Mail.ru Group, Qiwi, «Яндекс» и Тинькофф-банк. А коллектив Альфа-банка останется в домашних офисах до конца года.

В Госдуме рассматривают поправки в Трудовой кодекс, которые регулируют три формы удаленной занятости: дистанционная, временная дистанционная и комбинированная.

Светлана Белова

10 заданий тем, кому не хватает любви и человеческого тепла

Лиана Хазиахметова

Представьте на секунду: меньше чем через две недели вы будете общаться с окружающими на качественно новом уровне. Вы станете человеком, с которым делятся сокровенным, с которым приятно и спокойно. А главное — вы сами почувствуете, как здорово общаться с людьми и дарить тепло. Специалист по игровому мышлению, автор книги SuperBetter Джейн Макгонигал вместе с научными центрами по психологии разработала программу «Проявление любви», которая покажет, как укреплять значимые для вас отношения, находить подход к людям, научиться дружить, любить и получать в ответ тепло и поддержку.

Правила игры

Эти задания для вас, если вы хотите…

SuperBetter

— Любви, которой в вашей жизни не хватает.

— Более уверенно держаться в социуме.

— Укрепить самые близкие отношения.

— Избавиться от одиночества.

— Найти достойное применение своему большому сердцу!

Как играть

— Выполняйте все задания по одному каждый день.

Задание № 1: умейте радоваться хорошему

Ученые считают секретом № 1 в построении прочных отношений — активно-конструктивное реагирование, или сокращенно АКР.

Оно укрепляет все виды отношений — не только романтические, но и рабочие, семейные и дружеские. АКР включает в себя выражение искренней радости, интереса и энтузиазма по поводу чужих успехов. Вместо пассивного «поздравляю» или «так держать» (или даже хуже — явного саботирования радости с проявлением негативной реакции!) вы активно вступаете в позитивный разговор о хороших новостях.

Вот как это можно сделать.

1. Проявите энтузиазм. Отложите свои дела и уделите человеку все свое внимание. Попытайтесь почувствовать такой же энтузиазм, как и ваш собеседник.

2. Задавайте вопросы. Они должны быть связаны с новостями: «Расскажешь подробнее?», «Когда это произойдет?», «Как долго ты пытался это узнать?»

3. Поздравьте человека и выразите свою радость за него. Это несложно, но убедитесь, что вы напрямую дали ему понять, что разделяете его радость: «Я так рад за тебя».

4. Снова проживите опыт вместе с человеком. Поддерживайте разговор. Успех — это то, чем нужно наслаждаться. Попросите рассказать вам подробности. Например, если ваш собеседник узнал хорошие новости, вы спросите: «Где ты был, когда узнал об этом?», «Что ты сказал, когда узнал новость?», «Кому ты рассказал об этом первым?»

Все это звучит довольно просто, но ничто так не способствует долгосрочным крепким и успешным отношениям, как АКР его участников.

Задание No 2: наслаждайтесь моментом

Ваше задание на сегодня — опробовать новый навык, освоенный вчера, — активное конструктивное реагирование.

Попросите кого-нибудь рассказать вам об одном из любимых моментов в прошлом. Например, если вы обедаете вместе с другом или знакомым, спросите у него, каким был лучший обед в его жизни.

Проявляйте искренний интерес — слушайте. Источник

Как только ваш собеседник начнет рассказывать, активно реагируйте на его воспоминания, как настоящий союзник. Не забывайте применять все четыре техники АКР: 1) демонстрируйте энтузиазм; 2) задавайте вопросы; 3) поздравляйте и выражайте свою радость; 4) проживайте опыт вместе с ним.

Задание No 3: полюбите и научитесь выражать благодарность

Ученые давно выяснили, что чувство благодарности делает людей более счастливыми и здоровыми. Наполненное сильными чувствами «спасибо» меняет ваше мироощущение на последующие 24 часа. Возрастет вероятность, что вы увидите что-то хорошее в любом встречном, оптимизм, окрепнут чувства надежды и сострадания. Такое энергоемкое «спасибо» также воодушевляет и человека, который принимает вашу благодарность.

Но не каждое «благодарю» влечет такую ответную реакцию! Текстовое сообщение с одним словом «спасибо» может слегка укрепить социальную связь, но, если вы хотите приносить своей благодарностью пользу, вам нужно научиться особому виду «спасибо».

«Супермощное спасибо», состоящее из трех частей, разработала доктор Келли Макгонигал, профессор психологии Стэнфордского университета и эксперт в науке выражения благодарности (а также сестра Джейн и автор бестселлера «Сила воли»).

1. Найдите преимущества.

Что хорошего сделал вам этот человек? Отвечайте конкретно!

2. Признайте усилие. Что может даваться ему с трудом?

3. Определите сильную сторону. Что хорошего вы видите в человеке, которого благодарите?

Всегда начинайте и заканчивайте словом «спасибо». Вот как это выглядит на практике.

«Благодарю за предложение новой музыки для тренировок. Она помогла мне почувствовать мотивацию сегодня, хотя мне казалось, что я слишком устал для тренировки». (Это преимущество.)

«У тебя ведь так много дел! Мне очень приятно, что ты все равно помнишь о моем стремлении больше заниматься». (Это усилие.)

«Ты знаешь, как поддержать любого и помочь достичь целей. Я вижу, что ты волнуешься о моем успехе так же, как и о своем». (Это сильная сторона.)

«Спасибо».

Чтобы закрепить знания и закончить задание, повторите эти слова вслух пять раз: найти преимущество, признать усилие, определить сильные стороны.

Это все, что необходимо для «спасибо», меняющего жизнь.

Задание № 4: выразите свое первое «супермощное спасибо»

Выберите кого-нибудь и поблагодарите его сегодня. Убедитесь, что выполняете три шага: 1) находите преимущество; 2) признаете усилие; 3) проявляете сильные стороны.

Многим людям проще практиковать этот навык сначала в письменной форме. В этом случае появляется время всесторонне обдумать то, что вы хотите сказать.

Задание № 5: найдите то, что радует

Когда вы будете общаться с малознакомым человеком, спросите его о чем-нибудь, что не оставит его равнодушным. Например:

—»Что тебя обрадовало за последние дни?»

—»Что ты больше всего хочешь сделать в следующие пару недель?»

—»Какую самую потрясающую вещь ты сделал за последнее время?«

Внимательно выслушайте ответ: ваша цель — определить позитивную сильную сторону в ответе собеседника. Например, если человек упоминает новый курс, который он посещает, это говорит о его тяге к знаниям. Если он говорит о внуках, это показывает его способность любить и быть любимым. Если он рад предстоящему матчу или новому фильму, это признак интереса, энтузиазма и энергичности.

Определение сильной стороны человека — всегда победа, потому что вы стали лучше его знать. Но связь между вами будет более крепкой, если вы упомянете в разговоре его сильную сторону. Это не так сложно, как может показаться. Все, что нужно, — простой комментарий вроде «Ты очень смелый», «Я всегда восхищался твоей тягой к знаниям» или «Ты умеешь ценить красоту, как никто другой».

Задание № 6: научитесь задавать вопросы для выявления сильных сторон

Время провести тест-драйв вашего нового навыка выявления сильных сторон. Выберите человека, с которым вы увидитесь в ближайшие 24 часа, и пообщайтесь на одну из этих тем: «Что тебя обрадовало в последние дни?», «Что ты больше всего хочешь сделать в следующие пару недель?» или «Какое дело или событие было самым захватывающим в последнее время?»

Задавайте вопросы. Источник

Задание считается выполненным, если вы обнаружите и обдумаете хотя бы одну определяющую сильную сторону!

Задание № 7: любовь против одиночества

Чувство одиночества — одна из самых распространенных негативных эмоций в мире. Лучшее, что вы можете сделать, — качественно изменить свои мысли об одиночестве. Вместо того чтобы воспринимать их буквально, поставьте их под сомнение. Спросите себя: Откуда я знаю, что это правда? Могу ли я найти доказательство обратного? Есть ли способ позитивного переосмысления этого опыта?

По данным исследований, изменение негативных мыслей в четыре раза эффективнее любого другого метода борьбы с одиночеством. У вас будет возможность опробовать этот навык при выполнении следующего задания.

Задание № 8: избавьтесь от трех мыслей об одиночестве

Ниже представлены три негативные мысли, которые могут возникнуть после встречи в общественном месте. Как можно было бы нейтрализовать каждую из них? Вспомните стратегии избавления от мыслей об одиночестве: поставьте под сомнение свои предположения, найдите обратное доказательство и переосмыслите восприятие!

—»У меня нет ничего общего с людьми, с которыми я познакомился сегодня вечером».

—»Всем было неинтересно слушать то, что я должен был сказать».

—»Все кроме меня прекрасно провели время«.

Задание № 9: полюбите себя

Чтобы развить самосострадание, пройдите три этапа.

1. Обратите внимание на свои переживания. Признайте чувства.

2. Позвольте себе захотеть облегчить эти страдания — так, как вы попробовали бы облегчить страдания друга или близкого человека.

3. Признайте, что вы не одиноки в своих страданиях. Это часть общего человеческого опыта, связывающая вас с другими людьми.

Вот техника, которую эксперты считают самым быстрым и простым способом проявления доброты к себе: «Положите обе руки на грудь в области сердца, выражая тем самым доброжелательность к себе. Почувствуйте тепло своих рук и сделайте три глубоких, расслабленных вдоха».

Почувствуйте тепло. Источник

Эта техника называется «руки на сердце». Попробуйте это сделать прямо сейчас в течение как минимум 15 секунд.

Повторяйте технику на протяжении дня, когда почувствуете необходимость проявить к себе доброту.

Задание № 10: скажите то, что хотите услышать

Вы можете удвоить силу техники «руки на сердце», если внесете небольшие дополнения.

Когда ваши руки находятся на груди, спросите себя: Что мне нужно услышать прямо сейчас, чтобы почувствовать доброе отношение к себе? Уловите фразу, промелькнувшую в голове в качестве ответа на этот вопрос. Пусть она станет вашей мантрой самодоброты на целый день.

Несколько идей.

—Я принимаю себя таким, какой я есть.

—Сегодня я очень сильный.

—Я прощаю себя.

Поздравляю! Вы выполнили все десять заданий программы «Проявление любви».

Вы освоили пять новых мощных навыков, это и есть ваши бонусы. Теперь вы можете…

Радоваться как настоящий союзник

Выражать «супермощное спасибо»

Находить что-нибудь потрясающее в других людях

Избавляться от мыслей об одиночестве

Испытывать добросердечность

По материалам книги SuperBetter
Обложка поста: unsplash. com

Песков сообщил, что Путину сейчас не хватает живого общения — Общество

МОСКВА, 12 апреля. /ТАСС/. Президент России Владимир Путин в условиях ограничений из-за пандемии коронавируса скучает по прямому общению с людьми, но график его работы в эти дни стал гораздо более интенсивным. Об этом заявил пресс-секретарь главы государства Дмитрий Песков в программе «Москва. Кремль. Путин» на телеканале «Россия-1».

«Я убежден, что скучает. Для него общение с людьми является абсолютным приоритетом в его работе. Он именно оттуда черпает понимание реальности», — сказал Песков, отвечая на вопрос, не скучает ли глава государства по живому общению со своими коллегами в условиях ограничений, связанных с пандемией.

В то же время пресс-секретарь подчеркнул, что «невозможность этого прямого общения никоим образом не влияет на интенсивность его [Путина] графика — он гораздо более интенсивный, чем в обычные дни».

Также Песков отметил, что в Кремле видели критику в адрес президента после его посещения больницы в Коммунарке, у главврача которой впоследствии было выявлено заражение коронавирусом. «Давайте все-таки не забывать, что, наверное, это характерная черта Путина. Он всегда считает необходимым изнутри убедиться в том, что система во время кризиса, во время чрезвычайной ситуации функционирует правильно», — сказал Песков.

«Это же не безрассудство, это не какой-то авантюризм, это именно потребность руководителя своими глазами увидеть, что происходит на самом деле. Потому что ни один самый подробный отчет не может описать картину, не может дать чувство поддержки тем людям, которые сейчас находятся в этой непростой ситуации», — добавил Песков, отметив, что в каждой поездке президент «принимает все меры предосторожности».

Представитель Кремля напомнил о ситуации в Великобритании, где вместо заболевшего коронавирусом премьер-министра Бориса Джонсона «должен был принять бразды правления министр иностранных дел». «Путин никогда не доводит до такой ситуации <…> Он выполняет роль главы государства, но всегда это все взвешенно, продуманно, с мерами предосторожности. Но он никогда не отказывается от того, чтобы лично посмотреть, что происходит. И этим же он руководствовался и в Коммунарке», — резюмировал Песков.

Когда не хватает общения — Советская Сибирь

Выход прост взять в руки перо. С этим мнением нашей читательницы из Ворогушинского поселения согласятся, наверное, многие подписчики, особенно люди старшего поколения. Из-за ограничительных мер, объявленных в связи с распространением коронавирусной инфекции, пенсионеры от 65 лет и старше оказались в вынужденной изоляции. Но, как это ни парадоксально звучит, есть у карантина и свои плюсы. Людям творческим, которых немало среди пожилых, он даже на руку, можно больше времени посвятить любимому увлечению, рукоделию или принять участие в онлайн-конкурсе. Любители чтения получили возможность погрузиться в мир литературных героев.

Почести мамам. Председатель районного совета ветеранов Надежда Фоминых пишет письмо по следам праздника в честь мам.

«День матери – праздник, который ежегодно отмечается в наших первичных ветеранских организациях, – сообщает она. – Но в условиях пандемии в этом году он проводился в основном в онлайн-формате и в форме поздравлений на дому с вручением открыток и сувениров. Эти символические подарки были сделаны руками ребятишек и взрослых и самое главное – от души!

Большинство праздничных мероприятий проводилось на базе сельских клубов и домов культуры. За что хочется выразить большую благодарность отделу культуры, молодёжи и спорта Тобольского района в лице культорганизаторов, спортинструкторов, библиотекарей, которые смогли доставить радость мамам самого разного возраста волнующими и тёплыми концертными номерами. Свою лепту внесли также активисты ветеранских первичек и участковые специалисты по соцработе. Всем им сердечное спасибо!

Несмотря на ограничительные меры в связи с эпидемиологической обстановкой, праздник оставил у виновниц торжества самые добрые впечатления. Школьники и дошколята из Байкалово, Полуяново, Сетово, Надцов, Малозоркальцево, Абалака, Булашово, Дегтярёво и других поселений пели для мам и бабушек песни, читали стихи, выступали с танцевальными номерами в формате онлайн. Культработники Лайтамака под руководством Вильдана Маметгалиева не только посетили скромных героинь на дому и вручили открытки, но подарили им любимые мелодии на родном языке. Трогательный видеоконцерт адресовали своим землячкам татарский ансамбль «Иртеш моннары», солист Александр Колдырев, и вокальный дуэт в составе Юлии Шабановой и Елены Евсеевой из Абалакского ДК. Красочное поздравление в онлайн-формате подготовили для мам танцевальная группа «Калейдоскоп» Бизинского СДК и «Рябинушка « из Дегтярёвского ДК. А матерям из Булашовского поселения праздничный сюрприз преподнесли их ребятишки. Накануне праздника специалистами местного дома культуры был проведён видеоопрос среди детей, которые ответили на несколько вопросов о мамах. Искренние, непосредственные детские ответы прозвучали как трогательное признание в любви нашим мамам. Их счастливые глаза были лучшим доказательством того, что День матери, несмотря на ограничительные меры, удался».

Нашим постоянным подписчикам хочется напомнить: заканчивается подписка на «Советскую Сибирь» на первое полугодие 2021 года. Не забудьте выписать газету, которая пишет о вас и для вас.

Это очень странное чувство, когда тебе так не хватает общения, но в то же время ты понимаешь, что не хочешь общаться ни с кем.

Мне не хватает общения! Что делать? — Психология и психиатрия

Yulia Ulanovskaia

Здравствуйте! Мы с моим парнем вместе 3 года. Живем в разных городах. Видимся на выходных, иногда, когда у меня затишье на работе — живу у него, и каждое утро еду в другой город (благо 30 минут езды), а вечером — обратно. Поэтому больше часть времени мы общаемся по телефону. Хотя это с большой натяжкой. Обычно говорим где-то в обед, вечером и перед сном. Несколько раз он мне сказал, что не любит общаться по телефону, поэтому звонки стали сводиться к 1-2 в день. Иногда только: «Привет! Как дела? Что нового? У меня было много работы! Дома все по-старому. Я устал! Спокойной ночи!» То что он может не брать трубку сразу — я уже привыкла. Хотя если я не отвечу сразу на звонок — то может быть скандал. Недавно вообще был случай, после которого я полночи не могла уснуть: после работы позвонила к любимому, он трубку не взял, второй раз позвонила в то время, когда он обычно сам мне звонит — перед сном, начала волноваться — что случилось?. В итоге он позвонил где-то через час, сказал, что смотрел фильмы, очень устал и будет спать. Естественно, я на него обиделась, в душе, но говорить не стала. На следующий день он позвонил только перед сном и сказал тоже — устал, ложусь спать, спокойной ночи. Я больше не выдержала и нажаловалась ему. Он сказал, что на работе говорить не может, т.к. его коллега, с которой он работает в одном кабинете, всегда все подслушивает, а потом разносит сплетни по офису.. И вообще, он любит живое общение. Я его понимаю, конечно хорошо говорить с человеком и смотреть на него, но что делать если разговаривать можно только по телефону. Работу бросить пока не могу и закончить учебу хочу . Ездить от него на работу каждый день — сложно, 1) надо очень рано вставать, 2) я работаю с 8.00 до 18.00-21.00+суббота (иногда и воскресенье), 3) над коспектами-курсовыми-рефератами сижу до 3-4 ночи. Разум старается переубедить, что он тоже работает,действительно устает, что у него другой характер, повадки, но на сердце все равно скребет. А что-то доказывать или просить — бесполезно. Мне иногда в рабочее время так хочется услышать его голос, но знаю что нельзя. Да и вообще, у нас скорее режим общения — с 18.30 до 20.00 и с 21.00 до 22.30. На смс он отвечает редко — ему лень писать. А так хочется с ним чем-то поделиться, что-то рассказать, обсудить планы а выходные!!! Я его очень люблю. Прощаю все, но иногда становиться очень больно. Сегодня еду к нему. Но чувствую, что буду еще лишний час бродить по городу, что бы успокоиться и явиться к нему с улыбкой.

Простая игра, которая поможет поговорить по душам

Нам не хватает общения с теми, кого мы любим, и это разрушает близкие отношения, говорит семейный консультант Элизабет Ирншоу. По данным исследования и по наблюдениям практикующих психологов, неспособность говорить друг с другом – одна из главных причин разводов. Парадокс в том, что пары, которые жалуются на недостаток общения, по объективным параметрам общаются не так уж мало. Они обсуждают текущие дела и покупки, говорят о погоде и планах на отпуск, обмениваются мнениями о новостях, рассказывают о ситуации на работе, договариваются, кто заберет детей из школы. Но это не то общение, которого мы ждем от близкого человека.

Создательница коммуникативной практики «аутентичных отношений» — приемов, направленных на развитие эмпатии и любопытства, Сара Несс разделяет наше общение на три уровня.

Информационный: поверхностные социальные контакты, которые в основном сводятся к обмену информацией и общепринятыми знаками внимания; так мы общаемся с малознакомыми людьми или со знакомыми в формальной обстановке.
Личностный: на этот уровень мы переходим, когда обмениваемся с другими людьми не только информацией, но и мнениями; если на первом уровне общение напоминает новостной выпуск, то это уже, скорее, ток-шоу.
Интимный: самый глубокий уровень общения, предполагающий близость и доверие; это не обмен мнениями и даже не проявление дружеского участия, а разговор о чувствах, которые вы испытываете друг к другу и рядом друг с другом.

Почему нам трудно говорить о своих чувствах?

Считается, что уровень общения меняется в зависимости от обстановки и собеседника, но это не совсем так, объясняет Сара Несс. Даже в рамках формального общения мы можем периодически пересекать черту – переходить с информационного уровня на личностный, ведь мы высказываем свое мнение в разговоре с коллегами. От чего действительно зависит уровень общения, так это от нашей мотивации. Если общение мотивировано исключительно желанием позаботиться о своих интересах или обеспечить себе психологический комфорт, то оно останется поверхностным. И таким оно может быть не только в офисе с коллегами, но и наедине с близким человеком. Недостаток общения, на который жалуются многие пары, – это фактически проблема несоответствия ожиданий и реальности. Мы ждем от партнера глубокого интимного общения, а получаем от него и даем ему поверхностное или в лучшем случае дружеское. Почему так происходит? По четырем основным причинам.

Часто нам приходится общаться с близким человеком по такому же принципу, как с коллегами, подрядчиками, ассистентами, заказчиками или консультантами. Рано или поздно эти социальные модели накладывают отпечаток на наши отношения. Для них нужны лишь согласованная коммуникация и общая цель. Ни глубины, ни интимности они не предполагают. Их единственная отдача – практическая польза.
Неумение формулировать свои чувства. Социальные роли, которые мы исполняем в обществе, обычно укомплектованы набором готовых стереотипов, с помощью которых мы можем передавать оттенки своего отношения. С чувствами к близкому человеку все сложнее. Их ценность в аутентичности. Попытка выразить их с помощью шаблонов, позаимствованных из других сфер социальной коммуникации, лишает их аутентичности и мгновенно отбрасывает вас с интимного на более поверхностный уровень общения.
Вера в «любовную телепатию». Распространено представление о том, что близкий человек должен сам догадываться, что вы чувствуете. Но чтение мыслей — по-прежнему прерогатива супергероев.
Страх уязвимости. Обычно близкие отношения начинаются с открытости и искренности, чему способствует и биохимия влюбленности, которая на время усыпляет страх и отключает нейронный механизм, отвечающий за критическое восприятие. Но со временем возвращается и страх, и контроль. Проблема в том, что на интимном уровне угрозу для отношений создает как раз эмоциональная неузявимость. Как говорит профессор Хьюстонского университета философ Брене Браун, степень близости с партнером напрямую зависит от вашей способности раскрываться, то есть быть психологически уязвимым.

Личный опыт

Как решить эти проблемы? Сара Несс предлагает превратить общение в игру. Вернее, в серию игр, которые составили целый курс развития «аутентичных отношений». Как это выглядит на практике, можно посмотреть тут. Почему игра? В игре вы можете без напряжения выйти из своей привычной социальной роли, вести себя смешно, нелепо и странно. И наконец участие в игре сразу переводит общение на более личностный уровень. Именно из-за этого эффекта игровой подход так любят использовать в корпоративном обучении.

Блогер Сильвия Бастос выбрала из каталога коммуникативных игр самую простую и понятную и предложила сыграть в нее своему бойфренду. Игра называется «Я замечаю». Ее суть очень проста, но важно быть с партнером в спокойной обстановке.

Надо сесть напротив друг друга и продолжить фразу: «Наедине с тобой я замечаю, что…» Опишите чувства, мысли, воспоминания или желания, которые возникают у вас в этот момент. Партнер должен продолжить в ответ: «Когда ты это говоришь, я замечаю…»

Вот как выглядело начало этого диалога на первом сеансе игры у Сильвии и ее бойфренда.

— Наедине с тобой, я замечаю напряжение из-за того, что предложила сыграть в эту игру, я боюсь, что тебе не понравится.

— Когда ты так говоришь, я замечаю, что мне становится неловко, потому что я не понимаю, как в нее играть.

— Когда ты так говоришь, я замечаю, что испытываю к тебе любовь и симпатию.

Игра может длиться час, два или сколько вам захочется. Простой откровенный диалог дает возможность побыть наедине друг с другом и обсудить самое интересное и важное, что у вас есть: вас самих. Но не только. За время практики, а пара регулярно играла в нее несколько недель во время карантина, Сильвия сделала несколько интересных наблюдений.

Во-первых, игра стала для нее простым и эффективным инструментом самоанализа, что помогло распутать клубок сложных эмоций. Она призналась себе в том, что ей всегда было трудно извиняться и делать первый шаг к примирению после ссоры.

Во-вторых, игра оказалась удобным форматом для разговора о проблемах в отношениях. В безопасной обстановке проще решиться на обсуждение трудных и болезненных тем.

«Каждый раз когда мы играем в эту игру, результаты бывают абсолютно разными, — пишет Сильвия. — Иногда мы чувствуем себя молодоженами в медовый месяц. Иногда мы уточняем наши планы на будущее. А иногда мы решаемся обсудить какую-то чувствительную тему, но не доходим до конца и оставляем рану открытой. Но это не отменяет ощущения, присутствующего после каждой игры, что мы открыли что-то важное и что наши отношения стали лучше».

Фото на обложке: Priscilla Du Preez / Unsplash

7 распространенных последствий отсутствия коммуникации — и как с ними бороться

Коммуникация является ключевым моментом, особенно на рабочем месте, где люди должны быть на одной волне и стремиться к достижению одних и тех же конечных целей в целом. Но часто мы сталкиваемся с недостатком общения, что может привести к целому ряду проблем на работе.

Вот семь причин, которые могут возникнуть из-за недостатка общения на рабочем месте.

1. Недоразумения

Непонимание случается постоянно, особенно когда связь нечеткая. А недопонимание из-за недостатка общения может привести к серьезным проблемам на рабочем месте. Например, сотрудник может неправильно понять свои обязанности, если они четко не прописаны (желательно где-нибудь). Тогда они могут не выполнять свою работу так хорошо, как если бы они полностью понимали.

Кандидат также может неправильно понять свою должность, если она четко не описана в объявлении о вакансии. Тогда собеседование может оказаться пустой тратой их времени и времени компании.Точно так же, если новый сотрудник не будет должным образом принят на работу, он может неправильно понять свое место в компании и, как таковой, с трудом приспособиться к своей новой должности.

2. Упущенные возможности

Отсутствие общения часто может привести к упущенным возможностям, особенно на работе. Это может произойти из-за того, что сотрудник не ясно выражает свою заинтересованность в вакансии, например, для продвижения по службе, или потому, что он не сообщает эффективно о своей заинтересованности и / или готовности взять на себя больше обязанностей. Таким образом, они могут не участвовать в акции.

Точно так же у менеджера может быть вакансия или возможность для сотрудника или нового кандидата, с которым они плохо общаются. И, как таковая, эта возможность может не вызывать особого интереса. Несмотря на то, что это было бы здорово, это звучало не так хорошо, потому что менеджер не сообщил обо всех преимуществах этого.

3. Ненужный конфликт

Ненужный конфликт, безусловно, может возникнуть из-за отсутствия связи.Например, недостаток общения может привести к тому, что двое коллег будут выполнять больше работы над командным проектом, чем необходимо. Возможно, они думали, что другой человек не выполняет определенную задачу, поэтому они взяли ее на себя только позже, чтобы узнать, что другой человек уже сделал это. Это может вызвать напряжение в команде.

Другие конфликты, которые могут возникнуть, могут возникнуть, если менеджер увольняет несколько человек из команды, не сообщая остальной части команды причины увольнения. Это может вызвать конфликт в офисе, если оставшиеся сотрудники чувствуют, что они ошеломлены и больше не могут чувствовать себя в безопасности на своей работе.

4. Эффект «виноградной лозы»

Отсутствие связи может привести к эффекту «виноградной лозы», также известному как «игра по телефону». Если один человек неправильно передает информацию, эту информацию можно легко распространить по всему офису. Конечно, распространение дезинформации может привести к беспорядку, панике и общей катастрофе на рабочем месте.

5. Недоверие

Отсутствие общения может привести к недоверию на рабочем месте в целом ряде ситуаций. Опять же, если менеджер увольняет нескольких членов своей команды без объяснения причин остальным членам команды, это может вызвать недоверие.

Другой пример: если менеджер знает о вакансии для продвижения по службе, но не сообщает об этом своей команде, он может не доверять тому, что менеджер заботится об их интересах и развитии карьеры.

Если компания хранит проблемы в секрете и скрывает их от них (например, сексуальные домогательства или дискриминация на рабочем месте), ее сотрудники могут не доверять тому, что компания решает их ответственно. Точно так же они могут не верить, что могут обратиться в свой отдел кадров для решения любых личных вопросов.

Кроме того, плохое общение между сотрудниками также ограничивает их близость и меняет способы взаимодействия сотрудников друг с другом.

6. Низкий моральный дух

Отсутствие общения может в конечном итоге привести к снижению морального духа. Поскольку неэффективное общение может привести к недопониманию, упущенным возможностям, конфликтам, распространению дезинформации и недоверию, сотрудники могут просто почувствовать себя побежденными.У них может не быть мотивации работать в такой компании или на такого менеджера, который не может хорошо сообщить важные вопросы.

Точно так же, если менеджер говорит сотруднику только о том, что он сделал неправильно и что нужно улучшить, и не сообщает о положительных моментах, этот сотрудник может почувствовать низкий моральный дух.

В конце концов, многочисленные исследования показывают, что плохое общение приводит к стрессу на рабочем месте.

«Восемьдесят процентов сотрудников в США сообщают о том, что испытывают стресс из-за неэффективной коммуникации в компании, что на 30% больше, чем год назад», согласно исследованию Dynamic Signal.

Другое исследование «Стресс на рабочем месте: необходимость общения и обмена знаниями» добавляет: «Существует множество факторов, которые могут привести к стрессу на рабочем месте. Некоторые из них очевидны — например, когда организация переживает реструктуризацию или финансовый кризис. Многие другие внутренние причины стресса включают недопонимание, длительную перегрузку на работе или работу под нагрузкой, рабочее время, домогательства, незащищенность работы, конфликт ролей, дизайн рабочей станции, непризнание, недостаток компетентности, неравенство, рабочие отношения и так далее.»

И все мы знаем, что стресс, конечно, может привести к снижению морального духа, что в конечном итоге приводит к выгоранию. Выгорание никому не идет и может стоить компаниям денег.

В конце концов, отсутствие общения может серьезно повредить культуре компании. Культура компании зависит от коммуникации. Если не все в компании разделяют мнение о том, чего от них ждут, о ценностях, которые разделяет компания и ее участники, или о долгосрочных и более масштабных целях, то как могут ли все работать вместе?

Точно так же, без указаний или указаний, и без четкого объяснения ролей и обязанностей отделов и отдельных сотрудников, сотрудники могут не знать, как работать вместе.

Не пропустите подобные статьи. Подписаться!

—

Анна-Мари Хулис — феминистка, журналист-фрилансер и страстная поклонница приключений, склонная к импульсивным одиночным путешествиям. Она целыми днями пишет о расширении прав и возможностей женщин со всего мира. Вы можете следить за ее работой в ее блоге HerReport.org и следить за ее путешествиями в Instagram @her_report, Twitter @herreport и Facebook.

Отсутствие общения: 17 советов для пар

Если вы состоите в отношениях, скорее всего, у вас была изрядная доля напряженных моментов. Ссориться — это нормально: ссоры — это нормальное явление в паре.

Но ключ к любым прочным отношениям — работать над созданием более сильной и интимной связи.

«Общение важно, потому что оно укрепляет доверие и связи», — объясняет Шелли Соммерфельдт, PsyD, клинический психолог, специализирующийся на отношениях. «Чтобы иметь открытые, честные и уязвимые отношения с нашим партнером, мы должны иметь возможность свободно общаться в здоровой манере.”

Независимо от того, начинаете ли вы как пара или вместе уже много лет, эти стратегии могут помочь вам обоим улучшить свои коммуникативные навыки.

Прежде чем вы сможете приступить к работе над улучшением своих коммуникативных навыков, важно сначала определить области, над которыми нужно поработать.

Вот несколько знаков, на которые стоит обратить внимание.

Пассивное агрессивное поведение

Пассивная агрессия — это способ выражения скрытого гнева вместо непосредственного разрешения конфликта.

Это может выглядеть так:

шутки о том, что ваш партнер всегда опаздывает
наказание их за опоздание молчаливым обращением
копается в их решениях

Все эти варианты поведения позволяют вам выразить свое разочарование на самом деле не говоря об этом. В данный момент это может показаться удовлетворительным, но в долгосрочной перспективе это не принесет вам никакой пользы.

Чистить вещи щеткой под ковриком

Простое избежание конфликтов тоже не поможет.Игнорирование проблем просто дает им пространство и время, чтобы в будущем превратиться во что-то большее.

Использование агрессивной речи

Открытая защита или враждебность при разговоре с партнером — признак того, что вы впали в токсичный образ общения.

Агрессивная речь может включать:

повышение голоса
обвинение или критику
контроль или доминирование в разговоре

Распознать какие-либо из вышеперечисленных признаков в ваших отношениях? Эти советы помогут вам наладить более открытое и честное общение.

Сначала проанализируйте свои чувства

Прежде чем говорить с партнером о проблеме, которая вас беспокоит, обязательно проанализируйте свои собственные чувства по этому поводу и сначала успокойтесь, — говорит Зоммерфельдт.

«Если мы вступаем в разговор, чувствуя себя очень злым, расстроенным или слишком эмоциональным, то общение становится слишком горячим и трудным для решения», — говорит Зоммерфельдт.

Попробуйте прогуляться или послушать расслабляющую музыку, прежде чем поговорить с партнером.Таким образом вы сможете лучше контролировать свои эмоции и сможете хорошо общаться.

Размышляя о времени

Выбор подходящего времени для разговора с партнером может иметь решающее значение, отмечает Зоммерфельдт.

Если что-то у вас на уме, предупредите партнера, что вы хотели бы сесть и поговорить.

«Если ваш партнер знает, что вы хотели бы поговорить с ним, это также может помочь снизить эскалацию ситуации, потому что он с меньшей вероятностью почувствует себя засадой или ошеломленным горячими дебатами», — говорит Зоммерфельдт.

Начните с высказываний и чувств «я»

То, как мы говорим с нашим партнером, может иметь решающее значение. По словам Зоммерфельдта, часто пары начинают разговор, указывая пальцем на другого человека и обвиняя его.

Она рекомендует начинать разговор с того, что вы, , чувствуете. Вы можете гарантировать, что делаете это, используя утверждения, начинающиеся с «I».

Например, вместо того, чтобы кричать партнеру за то, что он слишком много внимания уделяет работе, вы можете сказать: «Мне больно, когда ты всегда сосредоточен на работе.Это менее обвинительно, чем сказать: «Ты , всегда сосредоточен на работе».

Сосредоточьтесь на том, чтобы их одновременно слышали и слушали

«Многие пары вступают в разговор, как если бы они были дебатами или аргументами, которые они должны выиграть», — говорит Зоммерфельдт.

Хотя вы можете не соглашаться с точкой зрения своего партнера, важно на самом деле прислушиваться к тому, почему он так себя чувствует. Они должны сделать то же самое для вас.

Во время обсуждения не устраивайте соревнование, чтобы увидеть, кто победит.Вместо этого активно слушайте и пытайтесь понять их точку зрения.

Сделайте компромисс и решение своей целью

«Помните, что основное внимание в общении с вашим партнером приходит к взаимопониманию», — объясняет Зоммерфельдт.

Независимо от того, говорите ли вы о своих чувствах или обсуждаете противоречивые идеи о планах на будущее, вы оба должны оставить в разговоре ощущение, будто есть какое-то решение.

Чаще всего это решение основывается на некотором уровне компромисса, будь то разделение обязанностей или принятие финансовых решений.

«Это помогает людям прощать и двигаться вперед», — добавляет она. «Это также может вызвать чувство силы и связи между партнерами».

Установите четкие границы

Установление твердых границ также может помочь избежать недопонимания, советует Кали Эстес, доктор философии.

Например, если финансы — больное место, подумайте о том, чтобы установить некоторые границы. Возможно, вы решите, что любая покупка на сумму более 500 долларов должна быть обсуждена и одобрена обеими сторонами, прежде чем нажимать на курок.

Оставьте записки для вашего партнера

Это может показаться незначительным, но, по словам Эстеса, напоминание о том, что вы делаете, может быть очень полезным. Помимо предоставления практической информации, это показывает вашему партнеру, что вы думаете о нем и учитываете его потенциальные опасения по поводу того, где вы находитесь.

Если вы знаете, что встретитесь с другом после покупки продуктов, оставьте небольшую заметку, чтобы сообщить партнеру.

Регулярная регистрация в течение дня

Точно так же Эстес рекомендует проводить регулярные проверки утром, в обеденное время и вечером.

«Это включает измерение того, что я называю температурой настроения», — говорит Эстес. «Если у вас плохое настроение, вы хотите, чтобы ваш партнер знал, прежде чем вы взорветесь». Попробуйте использовать шкалу от 1 до 10, чтобы сообщить партнеру, как проходит ваш день.

Когда дело доходит до общения, есть вещи, которых следует избегать по возможности.

Безмолвная терапия

«Люди часто принимают безмолвную терапию, думая, что она устанавливает границы, — говорит лицензированный терапевт Джор-Эль Карабальо, — но границы работают лучше всего, когда они явно сообщаются партнеру, иначе они могут не осознавать, что перешли один.

Лучше быть настойчивым в отношении границ, добавляет Карабальо, чем предполагать, что партнер знает, почему вам больно, и закрывает его, что часто может нанести еще больший ущерб отношениям.

Вспоминая прошлые ошибки

Легко привыкнуть перефразировать прошлое в горячую минуту. Регулярное повторение ошибок партнера может быть контрпродуктивным и только заставит его защищаться.

Кричать или кричать

Повышать голос во время спора или прибегать к крику и крику — неэффективный способ справиться со своим гневом.

В долгосрочной перспективе это может вызвать усиление споров и подорвать самооценку вашего партнера.

Уход

Уклонение стен или уход в середине спора — это способ отстраниться от партнера и оставить конфликт неразрешенным.

Понятно чувствовать себя подавленным и нуждаться в тайм-ауте. Обязательно объясните, что вам нужно отвлечься от разговора.

Сарказм и унижение

Помните о неуместном юморе, когда вы находитесь в разгаре спора.Если вы хотите сломать лед, лучше пошутить о себе, чем сказать что-то негативное.

Неуважительное невербальное поведение

Язык тела может говорить о многом. Например, проверка телефона вместо того, чтобы смотреть ему в глаза и смотреть в глаза, может вызвать у собеседника чувство неуважения.

Эффективное общение — основа успешных отношений, но это не значит, что это всегда легко.

Если вам трудно работать с общением в ваших отношениях, подумайте о том, чтобы обратиться к психотерапевту самостоятельно или вместе с партнером, чтобы проработать любые основные проблемы и разработать некоторые новые инструменты.

Синди Ламот — независимый журналист из Гватемалы. Она часто пишет о пересечении здоровья, благополучия и науки о человеческом поведении. Она написала для The Atlantic, New York Magazine, Teen Vogue, Quartz, The Washington Post и многих других. Найдите ее на cindylamothe.com.