Можно ли при гв пить кальций: можно и нужно ли пить? – можно ли пить, норма потребления

Содержание

можно ли пить, норма потребления

Для полноценного функционирования организма не должно быть недостатка в каком-либо микроэлементе. Когда в жизни женщины наступает период грудного вскармливания, она особенно нуждается в кальции. О нехватке данного вещества свидетельствуют различные сигналы, подаваемые организмом. Кальций — микроэлемент, в котором нуждается каждая женщина при грудном вскармливании.

Польза и вред кальция

Микроэлемент содержится в крови человека, мягких тканях, а также костях. Без его участия не обходятся важные процессы в организме мамы и малыша:

  1. Отвечает за формирование зубной эмали и костей.
  2. Делает сосуды крепкими.
  3. Снижает вероятность развития аллергических реакций у новорожденных.
  4. Положительно влияет на волосы и ногти.
  5. Поддерживает нормальную свертываемость крови.
  6. Улучшает работу нервной системы.
  7. Снижает кровяное давление.
  8. Устраняет признаки усталости, стресса и перенапряжения.
  9. Способствует выведению тяжелых металлов из организма.
  10. Отвечает за нормальное функционирование поджелудочной и щитовидной желез.

Вещество негативно действует на организм, если поступает в него в больших количествах. Превышение дозировки микроэлемента опасно для организма женщины, особенно в лактационный период. В результате неконтролируемого приема развивается гиперкальциемия.

Как влияет кальций на организм кормящей матери и ребенка

Во время лактации организм матери работает за двоих. Женщина делится с ребенком витаминами, минералами и другими питательными веществами. В этот момент важно обратить внимание на поступление микроэлемента.

Если в организме недостаточно кальция, об этом говорит внешний вид человека. Волосы тускнеют и секутся. Зубы становятся ломкими, может начаться кариес. Кожные покровы утрачивают естественное сияние, ощущается зуд и чувство увядания. Ежедневное употребление нормы кальция поможет избежать данных проблем.

кальций при гв

кальций при гв

Недостаток элемента оборачивается для малыша следующими проблемами:

  • появление кариеса в раннем возрасте;
  • позднее прорезывание зубов;
  • частые судороги в руках и ногах;
  • развитие такого заболевания, как рахит.

Чтобы кормление грудью проходило без каких-либо проблем и отклонений в организме малыша и матери, уделают внимание уровню кальция в организме.

Симптомы дефицита микроэлемента

Помимо общего состояния, у женщин наблюдаются признаки довольно опасных заболеваний.

Остеопороз

Недостаток элемента приводит к остеопорозу. Характеризуется снижением плотности костей. В результате их хрупкость повышается из-за вымывания микроэлемента из костной ткани.

кальций при гв

кальций при гв

Кардиоваскулярные болезни

Получение недостаточного количества кальция приводит к заболеваниям сердечно-сосудистой системы. В таком случае человек не защищен от инсультов и инфарктов. Уровень риска возникновения кардиоваскулярных заболеваний определяет лечащий врач.

Высокое давление крови

Вещество также отвечает за нормализацию артериального давления. Люди, страдающие от повышенного АД, даже не подозревают, что проблемой служит именно недостаток микроэлемента. Ежедневное употребление допустимой нормы решает проблему.

Онкология

В результате проводимых исследований ученые пришли к выводу, что при недостатке элемента риск развития рака кишечника увеличивается.

кальций при гв

кальций при гв

Какой кальций можно пить кормящей маме?

Между органическим и неорганическим кальцием существуют различия. В первом случае микроэлемент поступает при помощи растительной пищи. Организм легко его поглощает, поэтому необходимости в высоких дозах нет.

Неорганический представлен в виде цитрата, карбоната кальция и доломита. Всасывание одного из данных веществ происходит медленно.

Неорганический имеет особенность накапливаться в мягких тканях, внутренних органах и костях.

Лучше отдать предпочтение приему органического. Но при ГВ врач может назначить тот препарат, который подойдет кормящей больше всего. Научно доказано, что кальций малат без проблем усваивается организмом.

кальций при гв

кальций при гв

Источники кальция

Микроэлемент содержится в продуктах, которые люди используют при приготовлении еды. Не всегда женщине достаточно употребления органического. В отдельных случаях необходим прием препаратов.

Молочные продукты

Рекордсменом по содержанию микроэлемента является коровье молоко. К сожалению, потребление в чистом виде многим людям противопоказано из-за возможности возникновения аллергии. Организм многих женщин отказывается принимать молоко.

В таком случае на помощь придут молочные продукты — творог, йогурт, сметана, кефир. Обязательно должны быть в рационе кормящей. Отличный вариант — приготовление молочных продуктов в домашних условиях.

кальций в продуктах

кальций в продуктах

Препараты кальция

В аптечных киосках можно найти много продукции. Женщины выбирают также и среди биодобавок. На фармацевтическом рынке представлены препараты различных производителей.

Биодобавки

Врачи часто предлагает повысить уровень кальция в организме путем приема БАДов. Продукция имеет форму таблеток, жидкости и жевательных капсул. Применение биодобавок рекомендуется проводить под контролем врача.

«Кальций-Д3 Никомед»

Препарат разрешен для использования женщинам во время грудного вскармливания. В своем составе имеют не только кальций. При помощи дополнительного комплекса микроэлемент усваивается лучше.

кальций никомед

кальций никомед
«Кальцемин»

Во время лактации показан «Кальцемин». Препарат способен регулировать фосфорно-кальциевый обмен. Компоненты лекарства попадают в организм ребенка через материнское молоко.

Глюконат кальция

Еще один эффективный препарат, предназначен для повышения уровня микроэлемента в организме. По сравнению с другими продуктами имеет один существенный недостаток. Всасывание вещества происходит намного медленнее.

Правила приема

Инструкция по применению для каждого препарата отличается. БАДы принимаются вместе с пищей. Другие препараты выпивают через несколько часов после еды. В любом случае схему терапии составляет лечащий врач. Главное — соблюдение правил приема в период лечения.

прие кальция

прие кальция

Норма кальция для кормящих в день

Суточная доза микроэлемента составляет 1 г. Для беременных норма увеличивается до 1,5 г. Пополнить запасы можно при помощи стакана молока или двух ломтиков сыра. Важно помнить, что элемент уходит к ребенку вместе с молоком, поэтому женщина нуждается в нем больше.

Передозировка кальция: признаки и опасность

Переживая за уровень вещества, женщина может поглощать его в больших количествах. В результате развивается гиперкальциемия. Но не каждая связывает ухудшение состояния с приемом кальция.

Женщина жалуется на постоянную сонливость. Временами проявляются признаки депрессии. Если у женщины диагностировали гиперкальциемию, наблюдается снижение веса, появляется тошнота и рвота. В свою очередь, это приводит к аритмии и гипертонии.

Кальций для кормящей мамы, сколько и в чем — кальций для кормящих — запись пользователя Лёка (Lekaa) в сообществе Грудное вскармливание в категории Питание мамы

Молочку нам нельзя в любом виде, но кальций то нужен.. Знаю что есть он в укропе, петрушке, брокколи, фасоль зеленая и так далее. Ну соглашусь. Укром можно есть сырым)) а вот как с капустой? ведь ее однозначно варить. Но при варке витамины тутуууу.. Че делать. Не есть же один укром весь день))) Да и вообще как сохранить питательность и витаминность продукта коогда все обрабатывать приходится термически. Вот что нашла по этому вопросу. 

Диетологи и педиатры считают, что важно следить за тем, чтобы Ваш малыш получал достаточное количество кальция и витамина D с едой. Кто сейчас не знает, про кальций д3 никомед? К счастью, кальций содержится не только в минеральном комплексе кальций д3 никомед, который нам так усиленно навяливают с экранов телевизоров. Конечно кальций д3 никомед, с апельсиновым вкусом намного вкуснее, чем таблетки обычного глюканата кальция со вкусом мела. Но все-таки витамины и минералы наши детки должны получать из продуктов, а не из таблеток и капсул.

Начну с овощей, фруктов и зелени, содержащих кальций:

- много кальция содержится в следующих зеленых овощах и травках: белокочанной и савойской капусте, броколли, зеленой стручковой фасольке, в петрушке, укропе….

Исключение из зеленых овощей составляют шпинат и ревень, которые хоть и содержат много кальция, но также они содержат и вещества под названием оксалаты, которые тормозят усвоение кальция;

- из фруктов стоит отметить хурму, в которой больше кальция, чем в молоке

Ниже приведены данные о «чемпионах» среди овощей, фруктов и зелени по содержанию кальция. Для сравнения приводится количество кальция в молоке, раз уж его выбрали эталоном

Количество кальция, в мг в 100 г
петрушка(зелень) 245
укроп 223
савойская капуста 230
хурма 127
коровье молоко 120
брокколи 113
лук зеленый 100
лук порей 87
краснокочанная капуста 53
кизил 58
зеленая фасоль 56
белокочанная капуста 48
апельсины 42
черешня 20

Как видите, кроме молока есть много продуктов, содержащих кальций.

Орехи, зернобобовые и злаковые- это продукты, содержащие кальций.

Молочные и рыбные продукты, содержащие кальций

Так что, даже если у вашего малыша и непереносимость лактозы или аллергия на молоко, всегда можно найти дополнительный источник кальция .

Вот я и ищу замену. Но как же собрать нужные 1500 мг кальция в день то. волосы сыпятся, благо зубы успела сделать во время беременности))

Кальций при грудном вскармливании для кормящих мам: Д3 Никомед, Кальцемин

В период грудного вскармливания младенца мама передает ему через свое молоко полезные микроэлементы и витамины. Малыш получает еду, химический состав которой непосредственно зависит от того, что кушает мама. Кроме того, организм женщины во время ГВ направляет свои силы на выработку молока и насыщение его наибольшим количеством питательных веществ, что истощает саму маму. Питание женщины, которая кормит своим молоком младенца, должно быть сбалансированным, полезным и поддерживающим ее организм. Незаменимую роль как в развитии костной ткани ребенка, так и в сохранении здоровья кормящей мамы играет кальций (Са). Можно ли получить достаточную дозу кальция из продуктов питания или лучше принимать дополнительно специальные препараты?

Грудное вскармливаниеГрудное вскармливание Если кормящая мама не будет получать достаточно кальция, в молоко он все равно попадет, только уже из ее костей, зубов и крови

Почему так важен кальций?

Кальций, наряду с железом, медью, йодом, никелем и фтором является важнейшим микроэлементом, участвующим в строении и развитии организма человека. Функции, которые выполняет кальций:

  • формирует костную ткань и зубную эмаль;
  • поддерживает уровень свертываемости крови;
  • повышает тонус мышц;
  • выводит тяжелые металлы из организма;
  • участвует в функционировании нервной системы.

Достаточный уровень Са в организме предотвращает появление тромбов и понижает артериальное давление. Он делает зубы и кости более крепкими, укрепляет стенки сосудов и способствует профилактике заболеваний костной системы.

Норма потребления кальция в продуктах для кормящей матери

Кормящая мама должна потреблять больше кальция, чем остальные люди, поскольку все полезные микроэлементы вымываются из организма с молоком.

Грудное вскармливаниеГрудное вскармливание

Норма Са для кормящей матери – 1,5 г в сутки. Если женщина получает меньше этого количества, последствия для нее могут быть достаточно серьезными.

Разрешенные для кормящих матерей продукты, в которых содержится наибольшее количество кальция:

  1. Кунжутное семя – самое богатое кальцием. Столовая ложка этого продукта содержит 88 г элемента. Его добавляют в салаты и мучное, иногда едят просто так.
  2. Орехи, особенно миндаль. Орехи – не самая легкая пища для желудка и кишечника, однако в меру их употреблять можно. Кушайте миндаль 2 раза в неделю, тогда ваши волосы и ногти станут крепкими и блестящими (подробнее в статье: можно ли миндаль при грудном вскармливании и какова его польза?).
  3. Бобовые культуры – источник кальция. Они тяжелы для переваривания, могут вызывать диспепсию, поэтому есть их нужно в очень небольших количествах. Исключена консервированная фасоль (подробнее в статье: можно ли кормящей матери фасоль при грудном вскармливании?).
  4. Кукурузная и ржаная мука очень богата кальцием, в отличие от обычной. Замените пшеничный хлеб в вашем рационе ржаным.
  5. Сухофрукты, в особенности сушеный инжир – отличный ингредиент компотов и десертов, аппетитный перекус. Инжир помогает бороться с простудой и лечит кашель. Сухофрукты вообще гораздо полезнее свежих фруктов, если они приготовлены без добавления химических добавок. Восемь штук сушеного инжира составляют 10 процентов суточной нормы кальция.
  6. Некоторые фрукты безопасны для кормящей матери и для карапуза, но при этом содержат небольшое количество кальция. К ним относятся зеленые яблоки, грейпфрут, бананы.
  7. Свежая зелень богата кальцием и не несет вреда младенцу. Спокойно можете кушать петрушку и шпинат, укроп и брокколи. Укроп прекрасно справится с проблемами живота и у вас, и у новорожденного.
Сушеный инжирСушеный инжир Сушеный инжир – не только вкуснейшая сладость для кормящих мам, но еще и серьезный источник кальция (см. также: можно ли кормящим мамам есть инжир?)

Молочные продукты как источник микроэлементов

Молодая мамочка может кушать следующие молочные продукты, чтобы пополнить нехватку микроэлемента в организме:

  1. Натуральное молоко, лучше коровье. Оно богато не только Са, но еще и белком, поэтому от коровьего молока у младенца может начаться аллергия и явления диспепсии. Пить коровье молоко кормящей матери можно в небольших количествах, лучше добавлять его в чай. Современная педиатрия не советует употреблять его в первые месяцы лактации.
  2. Нежирный творог и йогурт домашнего приготовления. Продукты, которые очень богаты Са и не несут опасности для здоровья матери и карапуза.
  3. Сыры. Маме нужно кушать твердые сорта, так как мягкие не очень насыщены кальцием. Плавленый сыр запрещен, потому что часто содержит химические добавки, может вызвать аллергию или отравление.
Молочные продуктыМолочные продукты Кальций, содержащийся в молочных продуктах, легко усваивается организмом – врачи часто рекомендуют их употребление при кормлении грудью

Препараты кальция для кормящих матерей

Бывают ситуации, когда полноценное питание не восполняет дефицит кальция в организме, иногда сам рацион не слишком полон и богат, тогда на помощь приходят медицинские препараты Са. Средства, разрешенные при грудном вскармливании, делятся на три разновидности:

  1. Монопрепараты. Они содержат только чистый Са, самый популярный еще с советских времен – глюконат кальция. Он практически безвреден, однако противопоказан людям с проблемами почек и мочевого пузыря.
  2. Комбинированные препараты. В этом случае активным компонентом является витамин Д3. Самые популярные – «Кальций Д3 никомед», «Кальцемин Адванс» и «Кальцемин». По сравнению с монопрепаратами, они более эффективны. Современная медицина считает, что кальций усваивается гораздо быстрее в сочетании именно с витамином солнца.
  3. Поливитаминные комплексы. В их состав входят витамины и микроэлементы. Некоторые врачи считают, что поливитамины усваиваются гораздо хуже, чем монопрепараты. Тем не менее, все подбирается индивидуально и популярными среди молодых кормящих мамочек являются «Элевит», «Мамино здоровье», «Витрум Пронатал Фроте». Эти комплексы содержат в том числе и Са.
Молочные продуктыМолочные продукты

«Кальций Д3 никомед», «Кальцемин Адванс» и «Кальцемин» – наиболее востребованы в современной фармацевтической промышленности, они устраняют проблему дефицита кальция. Их принимают как кормящие женщины, так и люди, страдающие от хрупкостей костей, ломкости ногтей и волос. Глюконат кальция дают обычно детям в период простудных заболеваний, чтобы поддержать сосуды.

Кальций д3 никомедКальций д3 никомед Кальций Д3 никомед – один из самых популярных препаратов для восполнения в организме нормального количества кальция

Альтернатива приему лекарств

Не все современные медики считают, что маме, которая кормит своим молоком младенца, нужно пополнять запасы Са в организме искусственно. Один из главных адептов этой теории – основатель и глава Каталонской ассоциации грудного вскармливания, Карлос Гонсалес. Он педиатр и отец троих детей, автор множества пособий по воспитанию малышей и поддержанию здоровья их мам. «Подарок на всю жизнь» – популярная книга, изданная несколько лет назад, стала бестселлером среди мамочек, познающих все тонкости грудного вскармливания.

Карлос Гонсалес утверждает, что мамочка, которая кормит своим молоком малыша, не теряет Са в значительно больших количествах, чем обычная женщина. Примерно 5% микроэлемента теряется из костной ткани в период ГВ, а кальций из таблеток выводится через мочу и кал. После полугода грудного кормления потеря Са прекращается. Согласно данным исследований, длительное кормление грудью малыша даже делает кости мамы крепче. Конечно, это не отменяет необходимости правильного и полноценного питания, однако исключает прием лекарств.

Кальций д3 никомедКальций д3 никомедВрач акушер-гинеколог, репродуктолог, консультант по грудному вскармливанию, окончила ЧГУ им. Ульянова со специализацией гинекология, маммология Подробнее »

Поделитесь с друьями!

нужно ли принимать препараты при кормлении грудью

Химический элемент кальций

Организм кормящей матери старается обеспечить потребности грудного ребенка необходимыми веществами. Первый год жизни характеризуется наибольшей скоростью роста новорожденного малыша. Для полноценного развития немаловажное значение имеет кальций при грудном вскармливании. Рост костей и зубов ребенка требует поступления достаточного количества этого минерала.

Питание кормящей матери

Во время беременности большинство женщин стараются выбирать полезную пищу. Такой подход должен остаться и после родов, поскольку рост малыша еще сильнее ускоряется. Дополнительное включение в рацион продуктов, богатых кальцием, позволит пополнить запасы и сохранить здоровье молодой мамы во время грудного вскармливания.

Этот минерал относится к тем компонентам, потребности в котором могут исчисляться в граммах. Малышу до года нужно около 600 мг в день. Кормящая мама нуждается в поступлении 1,6 – 2 г. Такое количество позволит обеспечить не только полноценный состав грудного молока, но и избежать вымывания кальция из костей молодой матери. Это поможет снизить риск возникновения остеопороза, который часто встречается у женщин старшего поколения.

Источники кальция

Среди повседневных блюд можно выбрать такие продукты питания, которые помогут эффективно повысить потребление кальция при лактации. Решая, можно ли включать новый продукт в меню, не стоит забывать о риске возникновения аллергии у грудничка. При кормлении вводить каждый продукт нужно понемногу и с осторожностью.

Пищевые источники кальция

Существуют продукты с особенно высоким содержанием минерала.

  1. Кунжутное семя. Рекордсмен по содержанию кальция. В 100 г продукта — до полутора граммов минерала. Кунжутное семя содержит ценное растительное масло, что дополнительно обогащает рацион полиненасыщенными жирными кислотами. Конечно, есть его в таких объемах не стоит. Но включать кунжут в меню почаще станет полезной привычкой.
  2. Зелень и овощи. Хорошим дополнением к пище будет различная зелень. Петрушка содержит в среднем 245 мг кальция в 100 граммах, 210 мг в листовой зелени и 106 в шпинате. Хорошим источником служат все виды капусты.
  3. Соевые продукты. При непереносимости белков коровьего молока восполнить потребности помогут соевые продукты. Но при их употреблении также велик риск аллергической реакции.
  4. Рыбные консервы. Не самый полезный продукт. Однако высокая температура при приготовлении позволяет развариться рыбным косточкам – богатому источнику кальция. Можно ли кормящей матери консервы? При ограниченном потреблении соли с другими продуктами позволительно иногда включать в меню рыбу при отсутствии аллергии.

Молочные продукты

Распространенным источником кальция выступает молочная продукция. Содержание полезных веществ делает ее важным компонентом питания для кормящей матери. Употребление кисломолочных продуктов обеспечит молодую мать повышенным поступлением минералов и поможет улучшить пищеварение благодаря содержанию молочнокислых бактерий. Содержание молочной кислоты улучшает всасывание кальция в кишечнике.

Полки магазинов наполнены разными типами кисломолочной продукции, но извлечь максимальную пользу в период лактации можно и после сквашивания молока в домашних условиях.

Девушка пьет из стакана молоко

Соблюдение правил приготовления позволит получить идеальный результат:

  1. При выборе молока свежесть и качество не должны вызывать сомнений. Для приготовления натурального йогурта или кефира подходит только настоящее нормализованное молоко.
  2. Покупать закваску нужно в надежных местах. В продаже представлена масса вариантов для самых разных продуктов.
  3. От жирности молока напрямую зависит густота готового йогурта.
  4. При приготовлении обязательно должно быть соблюдено условие чистоты. Все используемые предметы и емкости подвергаются стерилизации. Молоко перед внесением закваски кипятят и остужают до нужной температуры.
  5. Для получения качественного продукта все готовится строго по инструкции к закваске.

Препараты кальция

Грамотного включения в рацион различных продуктов иногда бывает недостаточно. Тогда можно прибегнуть к приему дополнительных добавок. Препараты кальция, разрешенные к применению при лактации, представлены на полках всех аптек. При покупке нужно уточнить, можно ли принимать выбранную добавку при кормлении грудью.

Лучшим вариантом будет прием препарата, сочетающего цитрат кальция, витамин Д3 и аскорбиновую кислоту. Такая комбинация позволяет добиться максимально возможного усвоения минерала.

Кальцемин

Формы выпуска предполагают наличие растворимых таблеток. Возможно, многим такой вариант покажется удобней.

Материнское молоко содержит в 4 раза меньше кальция, чем коровье. Но при выработке молока организм в любом случае обеспечит необходимый процент всех компонентов. Поэтому прием добавок не окажет влияния на его состав.

Усвояемость кальция из препаратов низкая. Иногда добавки оказываются бесполезными. Все составляющие проходят транзитом через кишечный тракт и не оказывают никакого влияния. Предпочтительным вариантом становится частое употребление в пищу продуктов с высоким содержанием минерала. В последние годы появилось много молочных смесей для кормящих матерей. Они наилучшим образом помогают обогатить рацион кальцием.

Признаки недостатка

Распознать нехватку кальция несложно. Существует ряд симптомов, указывающих на проблему:

  • ломкие волосы и ногти;
  • проблемы с зубами, кариес и пародонтоз;
  • нервозность, связанная с нестабильностью клеточных мембран;
  • мышечная слабость и немотивированная усталость;
  • судороги в икроножных мышцах.

Особенно опасным последствием недостатка кальция в организме является прогрессирование остеопороза. При этом заболевании кости становятся хрупкими. С возрастом это приводит к частым переломам. Это нередкое явление, при котором женщине требуется долгий период для восстановления, причем риск по-прежнему остается высоким. Тогда желательно подобрать препарат с высокой усвояемостью.

При составлении меню кормящей маме необходимо корректировать его с учетом потребностей организма во время грудного вскармливания. Потребности увеличивать калорийность пищи нет, но о качестве стоит позаботиться. При кормлении младенца лучше не торопиться с приведением фигуры к дородовому состоянию. Спустя некоторое время малыш подрастет, и молодой матери будет достаточно времени заняться собой.

Д3, кальций глюконат можно или нет

Кальций играет важнейшую роль в развитии грудничка. Ведь именно он формирует и укрепляет костный скелет. Кроме того, минерал восстанавливает и сохраняет красоту и здоровье ногтей, волос, зубов, что так важно для женщины после родов. Исследования показывает, что в первые полгода лактации кормящая мама теряет 5% кальция из костной ткани.

Кальций при грудном вскармливании

Пьет ли женщина при кормлении грудью специальные витамины, употребляет ли продукты с повышенным содержанием белков и кальция, она регулярно теряет полезный и необходимый элемент. Это связано, прежде всего, с перестройкой гормонального фона кормящей мамы после родов и в период лактации.

Через шесть месяцев после родов кальций начинает постепенно восстанавливаться. В это время достаточно употреблять пищу с содержанием данного элемента. При грудном вскармливании не рекомендуется применять такой препарат, как Кальций Д3 Никомед. Для восполнения витаминов и элементов врачи советуют пить специальные витаминные комплексы для кормящих, а при сильной нехватке минерала – глюконат кальция.

Польза кальция

Кальций занимает пятое место среди элементов по содержанию в крови, мягких и костных тканях человека. Он выполняет ряд важнейших функций в организме мамы и грудничка:

  • Формирует костную ткань и зубную эмаль;
  • Укрепляет кости и зубы, ногти и волосы;
  • Снижает аллергическую реакцию. Что поможет грудничку при аллергии, читайте здесь;
  • Обеспечивает нормальную свертываемость крови;
  • Укрепляет стенки сосудов;
  • Регулирует работу мышц;
  • Улучшает работу нервных клеток;
  • Выводит из организма тяжелые металлы;
  • Снимает стресс при грудном вскармливании, снимает усталость и перенапряжение;
  • Уменьшает уровень холестерина в крови;
  • Понижает кровяное давление;
  • Положительно влияет на работу щитовидной и поджелудочной железы;
  • Предотвращает появление и развитие остеопороза;
  • Предупреждает образование тромбов.

При недостатке кальция ногти становятся ломкими, волосы секутся и теряют цвет, увядает кожа и крошатся зубы, иногда появляется кожный зуд и боли в суставах, кариес и судороги. Чтобы предотвратить эти проблемы, нужно соблюдать ежедневную норму потребления элемента.

Кальций при лактации

Норма потребления кальция для кормящих

Суточная норма при грудном вскармливании должна составлять 1,5 грамма. Столько содержится в 1,5 стакане обезжиренного молока или в двух ломтиках твердого сыра. Кстати, для обычного взрослого человека достаточно и 1 грамма. Для кормящей маме важно восполнить запасы кальция, который уходит вместе с грудным молоком к малышу.

Однако не стоит злоупотреблять кальцием и превышать дозировку, особенно в период лактации. Чрезмерное употребление этого элемента приводит к развитию гиперкальциемии. Она вызывает усталость и сонливость, ухудшает концентрацию внимания и способствует появлению депрессии. Гиперкальциемия приводит к потере аппетита и снижению веса, провоцирует тошноту и рвоту. Становится причиной гипертонии и аритмии.

Помните, что главное в питании кормящей мамы – соблюдение меры. Как правильно питаться при кормлении грудью, читайте по ссылке https://vskormi.ru/mama/chto-mojno-est-kormiaschei-mame/.

Продукты содержащие кальций

10 продуктов с содержанием кальция для кормящих

  • Коровье молоко при кормлении грудью следует пить аккуратно, так как белок в составе является сильным аллергеном и нередко вызывает негативную реакцию у грудничка. Некоторые педиатры вообще не рекомендуют пить молоко коровы первые 4-5 месяцев лактации;
  • Нежирный творог и натуральный йогурт без добавок – отличные продукты при грудном вскармливании, которые положительно влияют на самочувствие мамы и ребенка. Главное, чтобы они не содержали примесей и были натуральными. Как приготовить творог в домашних условиях, читайте здесь;
  • Сыр, как и другие молочные продукты, содержит кальций. Кормящей маме следует выбирать твердые сорта. Мягкие сыры можно употреблять в небольших количествах и при отсутствии у грудничка аллергии, однако они содержат незначительное количество полезного элемента Нельзя кушать плавленные и глазированные сырки, так как они содержат химию и могут вызвать отравление!;
  • Кунжут содержит самую большую долю кальция. В одной столовой ложке кунжутных семечек содержится 88 мг полезного элемента. Кунжут очень полезен для кормящих, добавляйте семена в салаты или просто ешьте отдельно;

Кальций кормящей маме

  • Сушеный инжир используют для приготовления салатов, десертов, вторых блюд и компотов, кушают отдельно в качестве перекуса. Он быстро утоляет голод, добавляет в блюдо изысканный вкус и безопасен для грудничков. Доказано, что сухофрукты гораздо полезнее свежих плодов. Восемь штучек сушеного инжира содержит 10% суточной нормы;
  • Зеленые овощи и зелень содержат большое количество кальция. К таким продуктам относят брокколи, петрушку и шпинат, листья салата и укроп, тыкву. Эти овощи не несут риск для малыша на грудном вскармливании;
  • Небольшое количество кальция содержат такие безопасные для кормящих мам фрукты, как зеленые яблоки, бананы и грейпфруты;
  • Бобовые культуры, особенно белая и красная фасоль, включают в состав большое количество кальция. Однако такие продукты нужно с осторожностью употреблять при проблемах в работе пищеварения. Кормящим можно кушать только вареные плоды, нельзя употреблять консервированную фасоль!;
  • Кукурузная и пшеничная мука. Учтите, что обычная мука не содержит кальций. Кормящей маме можно кушать ржаной хлеб, один ломтик которого содержит 10 мг вещества;
  • Орехи, в особенности миндаль. Если употреблять орехи в небольшом количестве 2 раза в неделю, совсем скоро вы заметите улучшение состояния волос и ногтей. Ногти станут более крепкими, а волосы – блестящими.

 

Кальций кормящей маме

Другие источники кальция

Существуют и другие продукты с содержанием кальция, среди которых белокочанная капуста, апельсины и персики. Они могут вызвать аллергию и нарушить работу пищеварения у малыша. Сардины, креветки и водоросли, которые также включают в состав полезный микроэлемент, могут не только вызвать аллергию. Но и привести к сильной интоксикации.

Некоторые злаки и щавель, жирное молоко и творог затрудняют усвоение кальция. А чай, кофе и другие напитки вымывают элемент из организма. Поэтому важно ежедневно пополнять недостаток важного вещества. Но что делать, если кальция не хватает, а употребление нужны продуктов не спасает?

Существуют специальные витамины и монопрепараты. Кормящей маме можно принимать глюконат кальция. Учтите, что таблетки нельзя принимать при почечной недостаточности, мочекаменной болезни и нельзя давать малышам до трех лет. Глюконат кальция при злоупотреблении вызывать запор у кормящей мамы и раздражение слизистой оболочки кишечника. Кроме того, при передозировке глюконат способствует появлению гиперкальциемии.

Среди поливитаминных комплексов для кормящих подходят препараты Алфавит Мамино здоровье, Элевит и Прегнавит, Кальцемин и другие. Кроме кальция они включают в состав витамины и другие минералы. При кормлении грудью известные препарат Кальций Д3 Никомед можно употреблять с осторожностью и только после консультации с врачом.

Перед употреблением любых лекарственных средств и витаминов обязательно проконсультируйтесь с врачом! Таблетки могут негативно повлиять на развитие грудного ребенка!


Какой кальций можно пить кормящей маме?

Организм кормящей мамы функционирует в особом режиме. Всеми питательными веществами, витаминами и микроэлементами он делится с младенцем через молоко. Поэтому так важно, чтобы женщина правильно и хорошо питалась. Обязательно должны регулярно пополняться и запасы кальция. В каком виде лучше использовать кальций при грудном вскармливании?

Роль кальция в организме, последствия его нехватки

Этот микроэлемент является основой нашей костной ткани, а также зубов, ногтей, волос. А еще он принимает участие в процессе кроветворения, оказывает влияние на ее свертываемость, состояние сосудов и выполняет прочие немаловажные функции. Как обнаруживается нехватка кальция при ГВ? Опасные признаки:

  • ломкие ногти;
  • тусклые, безжизненные волосы;
  • тянущие суставные боли;
  • сыпи на коже непонятного происхождения;
  • сухость кожных покровов, их старение;
  • крошащиеся и портящиеся зубы.

У ребенка нехватка кальция диагностируется по развивающемуся рахиту, поздно прорезывающимся зубам, судорогам в ножках. Но это, конечно, уже крайние ситуации, требующие незамедлительного вмешательства врача.

В большинстве случаев кальций кормящей маме лучше всего получать из пищи, руководствуясь правилами здорового питания и корректируя рацион. Но это возможно, если никаких аллергических реакций и связанных с ними ограничений нет.

Продукты, богатые кальцием, для кормящих мам

  • Молоко коровье. Содержит такой необходимый кальций, но часто вызывает аллергию на входящий в него белок (см. Коровье молоко для кормящих). Также некоторые люди плохо переносят молоко, от его употребления появляется диарея.
  • Творог, йогурт. Обязательно должны быть в рационе кормящей мамы. Но важно, чтобы эти продукты были натуральными, без вредных добавок, нежирными. Приготовить их можно и самостоятельно, в домашних условиях.
  • Сыры. Как и прочие продукты из молока, содержат Ca. Предпочтение стоит отдавать твердым сортам, а от мягких и плавленных лучше воздержаться.
  • Кунжут. Столовая ложка семян этого растения содержит рекордное количество Ca — около 90 мг. Кормящим мамам полезно добавлять кунжут в салаты, каши, выпечку и прочие блюда.
  • Зелень, овощи зеленого цвета. Очень полезны и богаты кальцием капуста брокколи, шпинат, зеленые салаты, петрушка и укроп, тыква.
  • Бобовые. При кормлении грудью к ним стоит отнестись с осторожностью, поскольку они провоцируют газообразование. Но изредка и понемногу кушать бобовые можно. Особенно полезна фасоль отварная (не консервированная!). См. Фасоль при ГВ
  • Орехи. Если аллергии нет, обязательно включайте в свой рацион орехи. Особенно полезен в этом отношении миндаль.

Кальций для кормящих матерей – какие лучше препараты употреблять?

В этом разделе мы расскажем о самых распространенных, доступных и эффективных средствах, которые продаются в аптеках без рецепта. Суточная дозировка Ca для мамы, кормящей малыша грудью, составляет 1,5 г, тогда как для всех остальных — 1 г.

Можно ли кальций Д3 никомед при грудном вскармливании?

Этот препарат эффективно регулирует кальциево-фосфорный обмен, восполняет недостаток Ca и витамина D3. Согласно инструкции принимать его время лактации можно. Но, нужно помнить, что составляющие препарата проникают в грудное молоко. Очень осторожно должна быть рассчитана суточная доза, учитывая, что и с пищей он поступает в организм в каком-то количестве. Ведь избыток кальция также опасен, как и его недостаток. Кальций Д3 никомед при грудном вскармливании назначается только врачом и принимается под его контролем.

Кальцемин при ГВ

Это комбинированный препарат, также регулирующий фосфорно-кальциевый обмен. Лактация не является противопоказанием для его приема. Но нужно учитывать, что компоненты его попадают в молоко. Дозировка для мамы составляет 1 таблетка в сутки.

Глюконат кальция при ГВ

При беременности и грудном вскармливании глюконат кальция в таблетках принимать можно, но необходимо строго соблюдать дозировку. Кормящей маме достаточно 1-2 г 2-3 раза в день. Противопоказанием является почечная недостаточность, мочекаменная болезнь.

Существует и множество витаминных комплексов, в состав которых обязательно входит и кальций. Если вы решите их принимать, обязательно проконсультируйтесь по этому поводу с врачом.

можно ли его принимать дополнительно


Кальций необходим как для полноценного развития грудничка, так и для восстановления организма женщины после родов. Этот важный минерал участвует в формировании и укреплении костного скелета ребенка и сохраняет здоровье волос, ногтей и зубов мамы.

Кальций в яичной скорлупе

Кальций во время ГВ

В период грудного вскармливания женщина особенно нуждается в кальции в связи с перестройкой её гормональной системы. Он имеет свойство восстанавливаться в течение полугода после родов, однако такое возможно только в случае употребления пищи с достаточным его содержанием.

Чтобы восполнить нехватку кальция в организме, кормящим матерям рекомендуется скорректировать свой рацион или даже начать принимать специальные препараты, но об этом чуть позже.

Польза

Кальций для кормящих матерей – важнейший микроэлемент. Он, как и йод, железо, цинк, активно участвует в развитии и строении организма мамы и грудничка и выполняет следующие функции:

  • укрепляет волосы и ногти;
  • участвует в формировании костной и зубной эмали;
  • способствует укреплению стенок сосудов;
  • уменьшает количество холестерина в крови;
  • снимает стресс, напряжение и усталость;
  • повышает тонус мышц;
  • нормализует кровяное давление;
  • регулирует работу поджелудочной и щитовидной железы;
  • купирует развитие остеопороза;
  • препятствует образованию тромбов.

Норма потребления кальция для кормящих мам

Суточная норма кальция при грудном вскармливании – 1,5 г. Такое его количество содержится в 1,5 литрах молока или в 150 г сыра.

Превышать дозу не рекомендуется, т.к. чрезмерное употребление может нанести организму вред и привести к развитию гиперкальциемии, что вызывает:

  • повышенную сонливость;
  • утомляемость;
  • нарушение концентрации внимания;
  • появление депрессии;
  • потерю аппетита;
  • резкое снижение массы тела.

Могут появиться и такие симптомы, как:

  • тошнота;
  • рвота;
  • аритмия;
  • гипертония.

Рекомендованный рацион питания

Правильное питание – основное условие восполнения кальция при грудном вскармливании. Множество продуктов содержат его в достаточном количестве, однако нужно учесть, что некоторые из них могут вызвать или негативно сказаться на здоровье ребенка.

Кроме того, на усвоение отрицательно влияют:

  • соленая пища;
  • молоко высокой жирности;
  • продукты со щавелевой кислотой.

Соли кальция вымываются из организма молодой мамы при употреблении:

Твердый сырПредпочтение лучше отдавать твердым сырам

Молочные продукты как источник микроэлементов

Молочная продукция – распространенный источник кальция. Она должна составлять основу питания кормящих матерей ввиду содержания большого количества полезных веществ.

Кисломолочные продукты – способствуют улучшению пищеварения, т.к. в них содержатся молочнокислые бактерии. Кроме этого, молочная кислота улучшает процесс всасывания кальция в кишечнике.

Нехватку микроэлементов помогут восполнить следующие молочные продукты:

  1. Натуральное коровье молоко.
    Хоть продукт и богат Ca, употреблять его следует в небольших количествах. По рекомендациям современной педиатрии, в первые 3 месяца жизни грудничка лучше и вовсе от него отказаться.
    В молоке присутствует большое количество белка, на который у ребенка может развиться аллергическая реакция или явление диспепсии.
  2. Творог или домашний йогурт.
    Наличие кальция в этих продуктах высокое, и никакой опасности для здоровья грудничка они не несут.
  3. Сыр.
    Женщинам в лактационный период рекомендуется включить в свой рацион твердые сыры, т.к. в мягких видах количество кальция недостаточное.
    Запрещено употреблять плавленые сыры, т.к. в них часто присутствуют химические вещества, вызывающие аллергическую реакцию или даже отравление.
Домашний йогуртДомашний йогурт — отличный источник кальция

Топ 5 продуктов с содержанием кальция для кормящих

При грудном вскармливании с молоком вымывается большое количество микроэлементов, в том числе кальция, поэтому молодые мамы должны употреблять больше продуктов с высоким его содержанием.

Ниже представлен топ 5 продуктов по содержанию кальция на порцию в 100 гр:

  1. Кунжут – 1150 мг.
    Его рекомендуется добавлять в мучные изделия или салаты, а можно употреблять просто так.
  2. Миндаль – 254 мг.
    Любые орехи усваиваются организмом нелегко, однако умеренное их потребление принесет большую пользу для кормящей мамы. 2 раза в неделю по 30-50 гр будет достаточно для укрепления волос и ногтей.
  3. Свежая зелень, особенно петрушка – 245 мг.
    Включение зелени в ежедневный рацион поможет справиться с дефицитом кальция в организме. Кормящим рекомендуется употреблять шпинат, петрушку, брокколи, укроп.
  4. – 170 мг.
    Является для молодых мам полезным продуктом. Кроме того, это отличный вариант для приготовления вкуснейших компотов и десертов.
  5. Фасоль сушеная – 150 мг.
    Для пищеварительной системы бобовые культуры нелегкий продукт, поэтому употреблять их лучше с осторожностью, чтобы не спровоцировать .

Недостаток кальция в организме

Дефицит кальция вызывает сильное ослабление организма. Его снижение часто приводит к сбою работы различных органов. Такое явление зачастую проявляется у кормящих мам и детей.

Важно своевременно выявить недостаток и принять меры, т.к. последствия могут быть необратимыми.

Признаки недостатка

Если организм испытывает недостаток минерала, это может проявиться следующей клинической картиной:

  • ломкость ногтей;
  • крошение зубов;
  • сухая кожа;
  • слабость;
  • судороги;
  • онемение пальцев;
  • пониженная концентрация внимания;
  • боль в мышцах, суставах;
  • высыпания, прыщи на коже;
  • кровоточивость десен;
  • систематические головные боли;
  • нарушения сердечного ритма.

Мнение эксперта

Морозова Татьяна Евгеньевна

Врач-педиатр. Консультант по грудному вскармливанию.

Если волосы секутся или выпадают, это также может свидетельствовать о нехватке кальция.

Последствия для женщины

Последствиями нехватки для женщины могут стать следующие патологические состояния:

  • гипертония;
  • мочекаменная болезнь;
  • кровотечения;
  • частые переломы;
  • остеопороз;
  • остеоартроз.

Эти заболевания развиваются быстро в связи с пониженным иммунитетом, поэтому визит ко врачу лучше не откладывать.

Последствия для ребенка

Дефицит кальция у ребенка может обернуться следующими проблемами:

  • анемия;
  • близорукость;
  • легочная недостаточность;
  • неправильный прикус;
  • деформация ножек, грудины, лобных костей;
  • частые судороги конечностей.

Значение минерала для здоровья ребенка велико, т.к. этот элемент оказывает благоприятное влияние на его рост и развитие. Он отвечает за:

  • плотность костной ткани;
  • своевременный рост зубов;
  • укрепление зубной эмали;
  • обмен веществ;
  • повышение иммунитета.

Игнорирование симптомов нехватки минерала в организме часто приводит к задержке физического и психического развития.

Нужно ли принимать препараты кальция и какие лучше

Полноценное питание не всегда устраняет проблему нехватки кальция в организме. В таких ситуациях на помощь приходят медицинские препараты, подобранные по рекомендациям врача.

Монопрепараты

Эти лекарственные препараты содержат чистый Ca, и к ним относится популярный глюконат кальция. Он не наносит вреда организму, однако от него следует отказаться людям с проблемами мочевого пузыря и почек во избежание образования камней.

Комбинированные

В состав этих препаратов входит активный компонент – витамин Д3. К самым популярным относятся:

  1. Кальций Д3 Никомед.
  2. Кальцемин Адванс.
  3. Кальцемин.

В отличие от монопрепаратов эти средства более эффективны, т.к. кальций усваивается организмом лучше в сочетании с витамином солнца.

Поливитаминные комплексы

Необходимые витамины и микроэлементы входят в состав этих комплексов, однако, по мнению многих специалистов, поливитамины усваиваются не так хорошо, как монопрепараты. Среди таких препаратов выделяются

  1. Элевит.
  2. Мамино здоровье.
  3. Витрум Пронатал Форте.

Рекомендации при кормлении грудью

Кормящая мама при выборе любого препарата должна обязательно проконсультироваться с врачом. Наличие проблемы и её степень можно выявить только при проведении точного лабораторного анализа.

Самостоятельный прием лекарственных препаратов может нанести организму непоправимый вред.

Противопоказания к приему препаратов кальция и меры предосторожности

Препараты кальция назначаются кормящим мамам с большой осторожностью, т.е. вопрос дозировки лекарственного средства решает только врач.

Во внимание принимаются все источники микроэлементов в рационе женщины. Специалист также должен контролировать состояние женщины на протяжении всего курса.

Противопоказаниями к приему препарата являются:

  • заболевания почек;
  • избыток витамина Д;
  • почечная недостаточность;
  • туберкулез в острой форме;
  • чувствительность к компонентам препарата;
  • возраст до 3 лет.

Заключение

Кальций – один из наиболее важных микроэлементов для здоровья кормящей женщины и ребенка. Продукты богатые кальцием всегда должны присутствовать в рационе.

В крайнем случае дефицит нужно компенсировать препаратами из аптек (обязательна консультация специалиста).

Помните, что недостаток кальция может привести к непоправимым последствиям.

Автор статьи

Врач-педиатр. Консультант по грудному вскармливанию.

( Пока оценок нет )

Детки.Ру

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *