Маме помочь: «Как помочь маме научиться получать удовольствие от жизни?»

Содержание

Пять верных способов помочь молодой маме

4340

1. Отпустите ее! В салон красоты, в кино, на выставку, да куда угодно — хоть за хлебом. Многие мамы, вспоминая свои первые недели с младенцем, откровенно признаются, каким курортом и приключением для них казались вылазки в ближайший супермаркет, в банк или в прачечную. Крошечный комочек, который сопит у мамы на груди, — огромное счастье, но принадлежать ему и быть 24 часа в сутки буквально к нему приклеенной — это может стать настоящим испытанием, особенно, если женщина до родов много работала и вела активную жизнь.

2. Поддерживайте ее отношения с подругами. Рождение малыша и приятные хлопоты вокруг него иногда становятся причиной того, что связь со старыми друзьями обрывается, особенно, если у них пока нет детей. Новоиспеченной маме может казаться, что теперь на общение нет времени, что встречаться с подружками за кофе или винишком два раза в неделю — это верх эгоизма.

Но общение с близкими по духу людьми — настолько важная часть жизни и бесконечный источник радости, поддержки и вдохновения, разве можно от этого отказываться? Вероятно, встречи будут случаться реже, возможно, стоит иногда звать друзей не в кафе, а к себе в гости, и вместо кофе и вина молодая мама, конечно, выберет лимонад… Но дружба должна продолжаться!

3. Устройте ей постельную вечеринку. Да-да, просто позвольте ей целый день валяться в постели. Возьмите на себя все домашние дела. Просто приносите ей малыша на кормление, а все остальное делайте за нее. Скорее всего, одного такого дня хватит надолго. Она выспится, отдохнет, восстановит силы и… никогда не забудет ваш благородный подвиг!

4. Накормите ее чем-нибудь вкусненьким. Не секрет, что вкусная еда — один из самых простых, надежных и быстрых способов получить удовольствие. Но молодая мама (в особенности, если она кормит ребенка грудным молоком), часто не может себе позволить некоторые любимые лакомства.

От одного мама боится поправиться, от другого — у крохи болит животик, от третьего — аллергия, от четвертого — кожные высыпания. Станьте хотя бы ненадолго ее личным шеф-поваром. Не поленитесь прошерстить весь интернет в поисках того особенного вида вкусностей, который понравится маме и при этом будет безвреден для младенца. Сегодня не так уж сложно найти разные специальные магазинчики, где десерты без муки и сахара, без молока и яиц, без бог знает чего еще, в мгновение ока доставляют на дом. И самое удивительное, что это, о чудо, еще и очень вкусно!

5. Не забывайте почаще говорить молодой мамочке, как она

прекрасна. Даже если она два дня не умывалась, даже если у нее синяки под глазами и вы все время видите ее в одном и том же старом спортивном костюме… Пусть она не всегда успевает с уборкой или с ужином. Пусть она то и дело ворчит и может обидеться и расплакаться на ровном, казалось бы, месте. Скоро молодая мама войдет в ритм, научится делать все быстро и уверенно, начнет лучше выглядеть… и, возможно, захочет еще одного ребенка 🙂

Мария Иванникова

Похожие статьи:


Family Tree — Как помочь маме на нуле?

ЧТО МОГУТ СДЕЛАТЬ РОДСТВЕННИКИ? НА КАКИЕ СИМПТОМЫ ОБРАТИТЬ ВНИМАНИЕ?

Прежде всего нужно просто знать, какие бывают состояния и симптомы.

Например, как проявляются послеродовой психоз и послеродовая депрессия. Важно замечать перемены в жизни мамы по сравнению с тем, какой она была до родов: как изменился ее сон (спит много или мало), стала ли она по-другому есть, общаться с людьми, появилась ли раздражительность.

Близким проще отследить перемены такого рода. Иногда папы говорят: «А когда мне вернут мою жену?» Ощущение, что это какой-то другой человек. И здесь есть тонкая граница, потому что материнство тоже нас меняет, мы действительно становимся другими.

Но в целом, если весь опыт материнства не приносит никакого удовольствия, если все время грустно и радостной перспективы тоже не видится, то это повод поговорить в семье о том, чем можно помочь.

Интересно, что папы тоже часто испытывают послеродовую депрессию. Статистика довольно печальна: 50% мужчин в тех семьях, где у матери послеродовая депрессия, тоже ее испытывают. И бывает так, что сначала тяжелое состояние накрывает маму, папа держится, держится, держится, и, когда мама более-менее выходит из этого состояния, оно накрывает папу.

Отцовская депрессия проявляется в том, что он начинает пропадать на работе, появляются зависимости (алкоголь, наркотики и так далее), раздражительность, агрессия. Мы редко связываем эти симптомы с депрессией. Принято считать, что человек в депрессии лежит на кровати, свернувшись калачиком, и смотрит в стенку. Так тоже бывает, но есть масса других проявлений, и зачастую они совсем не похожи на то, что мы ожидаем увидеть.

ТЕРАПИЯ

Можно ли справиться с послеродовой депрессией или психозом самостоятельно? Иногда — да. Вопрос, за какое время и какой ценой.

Статистические данные по послеродовому психозу очень впечатляющие — 5% матерей кончает жизнь самоубийством, 4% риска, что будет убит младенец.

А ведь это состояние, в принципе, достаточно хорошо купируется при помощи медицинских препаратов и госпитализации.

Иногда женщины и мужчины живут в депрессивном состоянии годами, и люди порой просто не знают, что можно жить иначе, до тех пор, пока депрессия не пройдет или не будет начато лечение. Поэтому все-таки рекомендуется обратиться к психотерапевту, психиатру, клиническому психологу.

При послеродовой депрессии лечение проводится комплексно, с разных сторон. Это не только медикаментозная терапия и психотерапия, но и работа с социальной или клинической ситуацией. Мы можем годами проводить психотерапию, но если женщина не спит, не ест и у нее проблемы с физическим здоровьем (например, с щитовидной железой), то психотерапия не поможет. Важно исключить другие диагнозы и понять, что будет эффективным. Необходим комплексный и индивидуальный подход.

У россиян есть очень большой страх перед визитом к психиатру, страх получить диагноз, поэтому очень часто можно слышать такие рассуждения: «Да, послеродовая депрессия, но не такая, чтобы это было прямо что-то ужасное». На самом деле депрессия может иметь разные степени выраженности, а психиатр может поставить диагноз и прописать лекарства.

Да, это часть психиатрии, но не все эти состояния требуют госпитализации в психиатрическую клинику и пожизненного лечения медикаментами. Более того, наоборот, послеродовые расстройства настроения достаточно хорошо лечатся, если вовремя начать ими заниматься.

В мире и в России психотерапевтический формат обращения с депрессиями — когнитивно-бихевиоральная терапия (мыслительно-поведенческая). Это направление, которое сейчас наиболее популярно в страховой медицине. Психоаналитические подходы для страховок не очень удобны, потому что долгие и дорогие. А про психотерапию мы знаем, что больший эффект оказывает даже не столько подход, в котором работает специалист, сколько тот терапевтический контакт, который у него устанавливается (или не устанавливается) с клиентом.

При депрессивных состояниях могут использоваться разные подходы. Есть, например, эмоционально фокусированная терапия, которая работает в концепции теории привязанности. По большому счету, многие методики пересекаются. Выбор очень широкий, и чаще всего женщина просто находит кого-то, кто ей приглянулся, кого ей посоветовали, с кем она начинает чувствовать себя лучше, и дальше они движутся в выбранном направлении.

Иногда женщина начинает с визита к психотерапевту. У нас, в России, это, как правило, специалист с психиатрическим образованием. Но человек, который окончил мединститут со специализацией в психиатрии и получил диплом, автоматически не становится психотерапевтом. Он должен пройти дополнительное обучение.

Психологи тоже бывают разные. Есть психологи-консультанты, психологи по работе с нормой и с ситуациями, которые возникают у людей в норме. Есть клинические психологи. Есть психологи, прошедшие дополнительное обучение психотерапии.

Часто можно начать с похода просто к опытному психотерапевту, будь он с психиатрическим или психологическим образованием, но обязательно с дополнительным — по психотерапии. Если это психотерапевт-психолог, человек, который имеет опыт работы с клиническими состояниями, то у него обычно есть психиатр, к которому он может направить, если нужно.

Психиатр может сам проводить психотерапию или перенаправить на нее в дополнение к медикаментозному лечению.

Основная проблема, независимо от подхода, — недостаточная изученность феномена послеродовой депрессии. Очень мало исследований, практически нет никаких вспомогательных материалов для женщин. Нет никакого скрининга, например в женской консультации, на перинатальную депрессию (то есть во время беременности), которая повышает риск послеродовой депрессии. И все это несмотря на высокую частотность. Такую же, как, например, у гестационного диабета ОРУ, на который женщин проверяют несколько раз за все время беременности.

Еще одна проблема — в России очень мало психиатров, которые работают по современным протоколам и могут, к примеру, назначать препараты, антидепрессанты, совместимые с грудным вскармливанием. У нас стандартно рекомендуют отказаться от кормления, некоторых мам это травмирует дополнительно, потому что иногда для них это единственная ниточка, связывающая их с идеей, что они все-таки достаточно хорошие мамы. У нас нет палат, куда может госпитализироваться мама с младенцем, женщину надолго разлучают с малышом, бывает, что на три-четыре недели.

Да у нас пока и нет никаких отделений для послеродовых расстройств настроения. Практически отсутствует информация о психологической травме в родах. Более того, мало психотерапевтов и психологов, которые в принципе в этом разбираются. Часто психологи обесценивают опыт мамы: «По­думаешь, родила и родила, и чего тут переживаешь? Все так рожают». Иногда они советуют «использовать анестезию в родах и расслабиться». Я знаю пример, когда психиатр говорил, что послеродовая депрессия — выдуманный диагноз, а женщине надо просто взять себя в руки и заняться домом и детьми.

У нас пока что плохо простроены границы компетенции каждого специалиста в этих помогающих профессиях. Выходит, что не случайно женщины интуитивно опасаются обращаться за помощью. Потому что это действительно риск. Диплом или какое-нибудь свидетельство о квалификации, по большому счету, ничего не гарантирует. Плюс этический аспект: некомпетентное поведение психотерапевта, психиатра или психолога — тоже не редкость. Все это может привести женщину к дополнительному психологическому травмированию.

ЧТО ДЕЛАТЬ?

В коррекции послеродовых состояний важно постараться не разлучать мать и младенца. Не все состояния требуют госпитализации. Обычно это послеродовой психоз либо очень глубокая депрессия или биполярное расстройство в стадии мании. Если говорить о психотерапии, то это могут быть встречи со специалистом раз-два в неделю. Длительная разлука мамы с младенцем — дополнительная травма и для женщины, и для ее близких, и для ребенка. Особенно в тех семьях, где изначально был твердый настрой на постоянную близость с младенцем: исключительно грудное вскармливание, ношение в слинге и так далее.

Безопасны ли антидепрессанты, или это однозначно зло?

Всегда необходим выбор, взвешивание рисков и преимуществ, в случае если, например, женщина продолжает кормить грудью. Статистика показывает, что мамы, которые не принимают антидепрессанты, когда они им показаны, из-за того, что хотят кормить грудью, — кормят меньше, поскольку их состояние ухудшается. Стоит знать, что прием эффективных препаратов не всегда означает, что нужно лечь в клинику или прекратить грудное вскармливание.

ЧЕГО НЕ СТОИТ ГОВОРИТЬ ЖЕНЩИНЕ В ПОСЛЕРОДОВОЙ ДЕПРЕССИИ

Это нормально

Депрессия и тревога часто встречаются, но они не норма.

Сходи на встречу молодых мам

Для женщины в состоянии клинической депрессии и тревоги такое предложение может быть по-настоящему вредным. Вероятнее всего, она и так замечает, что отличается от других молодых мам, и встреча со счастливыми матерями-и-женами только усилит ее чувство вины и социальной изоляции.

Но если вы точно знаете, что руководитель группы умеет работать с депрессивными мамами или есть группа для мам с трудностями в послеродовом периоде, — только тогда это можно советовать.

Устрой себе каникулы

Смена окружения может быть приятной, но свою депрессию (и изменившуюся вместе с ней биохимию мозга) мама возьмет с собой.

Ее тревога и депрессия могут только усилиться по возвращении — из-за финансового вложения в каникулы, расставания с малышом и чувства вины, что поездка «не излечила» ее. Так что и этот совет надо давать с осторожностью.

Просто начни делать зарядку

Большинство мам в депрессии чувствуют, что и так еле справляются с тем, что необходимо делать, и им еле хватает сил, чтобы вымыть бутылочку или принять душ. Физические упражнения сами по себе не вылечат депрессию, но могут лишить последних сил. Здорово поддержать женщину, когда ей станет лучше, в ее желании прогуляться или начать легкие упражнения. Но до этого момента такое предложение — это для нее еще один повод почувствовать, как всё не получается.

Сделай что-нибудь приятное для себя

Хорошее предложение, если это небольшая часть общего плана. Сами по себе приятные вещи не лечат от депрессии, что бы нам ни обещал Брэд Питт.

Спи, когда спит малыш

Даже мамы без депрессии иногда с трудом засыпают днем — что уж говорить про тревожных мам, которые испытывают такой уровень напряжения, что едва ли легко прикорнут рядом с малышом. Гораздо эффективнее для таких женщин бывает возможность спать по ночам.

Фрагмент из книги «Мама на нуле. Путеводитель по родительскому выгоранию». В сборник вошли советы от известных психологов Людмилы Петрановской, Ирины Млодик, Екатерины Бурмистровой и других, а также истории обычных женщин, которые рассказали о своем опыте материнского выгорания, а также способах выхода из него.

Как помочь маме? — Психология счастливой жизни

Здравствуйте, Яна!

Вашей маме действительно нужна помощь. Потому как все, что Вы описываете, является симптомами заболевания, которое на сегодняшний день уже признанно, хоть и сравнительно молодое — это интернет зависимость. По большому счету причины ее возникновения мало чем отличаются, например, от алкогольной зависимости. Смысл любой зависимости сводится к утрате источника радости, удовольствия, не возможности быть счастливой в реальном мире. И как следствие — часто это потеря смысла жизни как такового. Игрок не контролирует время, потраченное в сети, и ему кажется, что он делает что-то важное. Именно там Ваша мама находит отдушину, там она что-то из себя представляет, получает поощрения, которые в реальной жизни ей недоступны.

Вы пишите, что на работе «по отношению к ней поступили мерзко» и она уволилась. Но чем она занималась те два года, перед тем как открыла для себя «королевство»? Именно тогда ей нужна была максимальная помощь и близких, и специалиста психолога. Потому что тогда она еще САМА могла бы прийти на прием и помочь себе. Психолог не может заставить человека изменить свою жизнь. К нам обращаются те, кто хочет что-то изменить, но не знает как или боится. Тем же, кто считает, что у них все в порядке (а Вы пишите, что она все отрицает) и не приходит сам, а их приводят насильно, помочь невозможно. У таких людей нет желания. Потому что нет осознанности и понимания смысла, зачем что-то менять? В этом случае они не выполняют рекомендации, не работают над собой, а значит и результата не будет.

Поэтому Ваша задача помочь понять маме, зачем ей дальше жить?! Необходимо найти что-то в реальности, что может приносить ей удовольствие. Ведь она ТАМ, потому что здесь она неудачница, не реализована, не востребована. У нее нет работы, которая была бы ей интересна и приносила доход и удовлетворение, и как я поняла, мужа тоже нет, ради которого стоило бы поддерживать себя в форме, и отвлекаться на бытовые нужды.

Попробуйте договориться с ней хотя бы об одном часе без ноутбука в оговоренное заранее время. И в течение этого часа расскажите ей, сколько всего она могла бы сделать за время, которое потратила на игру. Спросите ее, кто она в этой игре? Что ей это дает? Почему она в жизни не видит таких же возможностей (приключений, борьбы (за статус, за жизнь), удовольствий, побед)? Какая у нее мечта? Скажите, как любите ее и цените, что она еще молода, ей еще внуков нянчить, что она сможет им передать? Зависимость? Или статус в игре?

Объясните ей опасности такого времяпровождения. А они вполне реальны: у зависимых людей развиваются неврозы и депрессии, ухудшается физическое состояние из-за постоянного сидячего образа жизни, нарушаются обменные процессы в организме, появляются проблемы с сердцем, давлением и т. д. Кроме того, Вы совершенно правы, такие люди деградируют, сначала это незаметно, но потом они не могут подобрать слова. Им становится сложно поддерживать беседу в обществе, они не могут комфортно чувствовать себя в своем теле (в своей роли).

Пусть подумает, чем бы ей хотелось заниматься, что еще она хочет успеть сделать в своей жизни? Хорошо помогает благотворительность, так она может почувствовать себя нужной. Неважно, кому она будет помогать престарелым, детям-сиротам, животным, главное, чтобы понимала, что где-то ее ждут и будут рады.

Есть также и более радикальные способы: Вы можете узнать ее логин и пароль, зайти с другого компьютера и удалить ее профиль или забрать зарядное устройство/батарею от ноутбука, в конце концов пожертвовать самим ноутбуком . Но все эти способы могут вызвать вспышки агрессии и нужно быть к ним готовой. Если не готовы, лучше не экспериментировать, либо заручиться поддержкой еще кого-то.

Основная ваша задача найти смысл, ради которого мама захочет жить дальше. Либо убедить ее в том, что ей нужна помощь, и что ее зависимость- это только вершина айсберга, а основные ее проблемы настолько глубоко вытеснены, что она предпочитает туда даже не заглядывать, потому и бежит от себя, от своей боли! И объяснить, что квалифицированный психотерапевт может ей помочь, и она способна еще многого достичь в жизни!

В любом случае, продолжайте переубеждать ее, поддерживать, уделяйте ей больше внимания, задавайте открытые вопросы, чтобы она сама думала и отвечала, а не впустую слушала. Ведь если оставить все как есть, ситуация может быть необратимой и даже трагичной.

Верю в Вас и Ваши силы!

Оцените ответ психолога:

Как помочь уставшей маме?

Особые мамы тоже устают от своих детей.  Что делать с этой усталостью, как помочь самой себе выйти из этого состояния, рассмотрим в данной статье.Если у вас есть собственные способы выхода из кризиса и усталости, делитесь с нами 

Хорошо, когда малыш рождается здоровый и время декрета заканчивается уже через три года. Но бывает так, что ребенок особенный, а значит, мама будет за ним ухаживать намного дольше. Он требует внимания и забот больше, чем обычные дети. Наступают такие периоды в жизни мамы, когда она устала не только физически, но и морально. Когда у нее уже нет надежды на светлое будущее. Когда, кажется, что все, что она делает, это все зря.

Иногда достаточно маме просто выспаться и отдохнуть и все проходит, появляются силы и желание бороться дальше за здоровье своего ребенка. А что делать, если короткие передышки уже не помогают?

1. Нужно принять и осознать состояние в котором вы находитесь. Если у вас плохое настроение и ничего не хочется делать, не бойтесь побыть в этом состоянии. Такой период бывает у всех, примите его. Наряду с принятием начинайте принимать меры, не дайте такому периоду стать затяжным.

2. Не забывайте о своем здоровье. Переутомление очень плохо сказывается на нервной системе и эмоциональном состоянии мамы.

· В первую очередь, пересмотрите свое питание. Оно должно быть полноценным и разнообразным. Уберите из рациона мучное, сладкое, соленое. Употребляйте больше овощей и фруктов, заваривайте себе травяные чаи и пейте больше воды.

· Также важен полноценный сон. Если у мамы недосып, то она будет раздраженная. Также пропадет желание заниматься домашними делами. Если ребенок ночью просыпается и плохо спит, старайтесь устроить себе сон час днем вместе с ним. Найдите способ выспаться! Если ребенок посещает детский сад, школу или просто находится где-то на занятиях, то за это время мама может немного вздремнуть.

· Чаще бывайте на свежем воздухе. Общение с природой очень успокаивает. Даже недолгая прогулка в парке принесет свои плюсы. Хорошо, если есть возможность выезжать за город к озеру или реке, подниматься в горы, ходить в лес за ягодами, это все очень отвлекает от домашних дел.

· Займитесь спортом и соблюдайте режим. Физическая активность очень важна, чтобы нервная система мамы была в порядке. Если есть возможность, запишитесь в спортзал, если нет – занимайтесь дома. Сейчас в интернете очень много видеоуроков как для начинающих, так и для более опытных. Также привыкайте жить по режиму и приучайте к этому своего ребенка, тогда и вам будет легче.

3. Важен настрой. Чтобы не происходило, ни в коем случае нельзя сбиваться с ритма суеты, живите в своем темпе, где каждый день расписан. Это могут быть занятия ЛФК с ребенком, развивающие игры, подготовка к школе. Уделяйте своему ребенку больше внимания, общайтесь с ним, не смотря на то, что он может быть, даже не разговаривает. Любите его, ласкайте, обнимайте, радуйтесь, что он у вас есть, ведь он вас любит и нуждается в вашей заботе.

4. Не забывайте про общение. Ищите таких же мам как вы, так у вас будут одни и те же проблемы и они вас с легкостью поймут. Сейчас существует много различных форумов, а также, приезжая на реабилитации в медицинские центры, вы найдете себе собеседника, а может быть даже подругу.

5. Не бойтесь просить о помощи. В случаях усталости и выгорания поддержка очень важна и нужна. Просите бабушек прийти к вам на пару часиков, чтобы можно было заняться собой, сходить в магазин или просто поспать часок. Также в этом может помочь и папа или няня. Не стесняйтесь просить помощи у тех, кто действительно может помочь.

Все люди устают, а мамы особенных детей намного сильнее. Важно, чтобы это понимали близкие и родные люди и всегда вовремя смогли помочь.

не зовите её в кафе, а принесите ей суп

Как помочь той, у кого на руках новорожденный? Лучше всего спросить ее и тогда, возможно, окажется, что встречаться в ресторане она не хочет (равно – не может), а вот горячий суп не ела уже очень давно.

Как помочь молодой маме и не обидеть ее при этом

Сегодня пришло страшное известие, которое заставило меня написать этот пост. (С нами все в порядке! Просто я хочу привлечь внимание к тому, о чем часто не говорят). Даже если вы никогда не сталкивались с депрессией и, в частности, с депрессией молодой матери, но вы знаете людей с маленькими детьми, я прошу вас прочитать его.

Когда мы узнали, что у нас будет долгожданный ребенок, мы, как и многие, были в эйфории. Почему-то никто нам не рассказал, а если и рассказал, то мы не придали этому значения, каким адом станет первый год.

Мы как отличники ходили на курсы, покупали ползунки и заполняли морозилку едой, не представляя, что нас ждет. Это правда, что все забывается. Во всяком случае, даже если мы помним какие-то факты, то мы забываем, что чувствовали в то время, и когда дети немного подрастают, готовы снова пройти через это, потому что оно стОило тех мучений. К сожалению, некоторые из нас никогда не узнают то счастье и ту радость.

Всю мою прошлую жизнь я была окружена категоричными людьми, и что скрывать, сама была такой же. Вместо сопереживания – критика, вместо сочувствия – “соберись, тряпка”. Мы никогда не пытались РЕАЛЬНО представить себя на месте человека, который просит о помощи, и просить о помощи считалось (да и сейчас зачастую считается) проявлением слабости. Я жила с мыслью, что домохозяйки пинают балду целыми днями, смотрят сериалы и наслаждаются жизнью.

Мы посмеивались вместе с подругами над фразами “начинаешь ценить возможность поговорить со взрослым человеком”, “когда есть больше пяти минут, чтобы помыться”, и “сходить в туалет с закрытой дверью”, и я даже не представляла, сколько слез стоит за всеми этими словами.

Когда наши друзья, внешне счастливые и беззаботные, разводились через год-два после появления ребенка, меня это не настораживало. Конечно, у нас все будет по-другому. И жизнь со свойственной ей иронией показала мне, как это выглядит в действительности.

Только после того, как у меня появился ребенок, я поняла, что это, когда ты не можешь спать, причем не сутки и даже не неделю, а год. В какой-то момент я решила погуглить все, что меня мучило, и прочитала, что абсолютно все семьи недооценивают тяжесть ситуации, с которой они сталкиваются после появления ребенка. Недооценивают, скажу я вам, это вообще не правильное слово. Все самые тяжелые ситуации в моей жизни, самые сложные и стрессовые моменты на работе, в тысячи раз легче опыта молодой мамы.

Ты возвращаешься домой после того, как тебя разорвало в клочья, с существом, с которым ты не представляешь, как обращаться, и понимаешь, что вы теперь вдвоем. Воспаленный мозг считает, что ЛЮБОЕ решение – это вопрос жизни и смерти, у тебя миллиард вопросов и тебе кажется, что каждый чих – и ты сломаешь ребенка. В больнице тебе рассказывают, как важно грудное вскармливание, как ты должна обязательно будить ребенка каждые четыре часа (и ты будишь, и истеришь, если вдруг задремала и проспала две лишних минуты).

Знакомые, почитав умные статьи, на голубом глазу говорят “не парься по поводу грязной посуды, грязной квартиры, грязного белья, – спи и ешь”. Но правда заключается в том, что если не париться, то всего этого добра становится только больше и больше и все равно ты в итоге все убираешь.

Мои подруги, на тот момент без младенцев, предлагали свою помощь в виде встречи в баре в своем районе, и невозможно было им объяснить, что для меня это нереально – ребенок хочет есть каждые полчаса, ему нужно нон-стоп менять памперсы, и пятнадцать минут на дорогу в одну сторону – это то время, за которое можно трижды принять душ и даже вздремнуть.

Еще один из советов – sleep when baby sleeps – тоже оказался абсолютно неприменим, потому что я категорически не могла уснуть днем, даже будучи абсолютно изможденной. И опять же, когда делать домашние дела???

Фото https://www.pexels.com/photo/alone-bed-bedroom-blur-271897/

Врачи и умные книжки расскажут о том, что в первые пару недель у вас будет baby blues, но потом он должен уйти, а если не ушел, то, возможно, это депрессия, и нужно искать помощь. Но какую именно помощь и где ее искать, они умалчивают. И еще создают ощущение того, что ты неправильная, если у тебя все это произошло не в первый месяц-два, а через полгода. Еще они рассказывают о том, что депрессия иногда провоцируется тем, что пока ты была беременная, все носились с тобой как с писаной торбой, но когда появился ребенок, все внимание ушло ему, а ты страдаешь.

У меня никогда не было таких переживаний, и сейчас я понимаю, что самое главное, во всяком случае для меня, было бы до меня донести, что в этот момент внимание мамы должно быть на ней самой. Не на ребенке, не на муже, не на том, чтобы угодить родителям, а на себе. Если у нас есть силы, все остальное разрешимо.

В моем понимании у нас был хардкорный вариант – без помощи со стороны, без няни. Сейчас я понимаю, что у нас была еда, доставка, хорошее жилье, а у многих нет и этого. Вещи, которые я воспринимала как данность (пандусы везде, лифты, семейные туалеты с пеленальными столиками), – даже сейчас роскошь почти везде в России, не говоря уже о таких вещах, как сеансы кино для родителей с младенцами.

Оказалось, что невозможно объяснить даже тем, у кого есть дети, что не нужно звать мужа пить пиво после работы, потому что он катастрофически нужен дома, потому что я слежу за часами и жду его появления на пороге как манны небесной.

Невозможно объяснить работающим людям, что ребенок – это как самый жуткий начальник, на которого ты не просто работаешь не покладая рук, а не спишь ради него, не успеваешь поесть ради него, и работаешь без перерывов и выходных, делая все так, как будто это вопрос жизни и смерти, но получаешь в ответ крики и пинки. Что ребенку нельзя сказать “слушай, я устала, пойду посплю/погуляю”, что такой опции в принципе нет. Что нельзя утром ему сказать “сейчас еще рано, я так рано не встаю”. Ему все равно.

Что единственным способом заставить его уснуть даже на пятнадцать минут может быть прогулка с коляской, и поэтому даже в шторм и ураган ты идешь на улицу, потому что альтернатива – бесконечные крики и рыдания, и в какой-то момент ты уже не разбираешь, потому что вы рыдаете вместе. И что когда ты вышла на улицу и гуляла час и ребенок наконец уснул и проспал пять минут, а ты вытащила кофе и айфон, чтоб почитать книжку, и мимо тебя сразу начали летать вертолеты, ездить пожарные машины, орать подростки, тебе хочется, чтобы все они провалились сквозь землю.

Многие не понимают, почему ты не можешь, как раньше, тусоваться и ходить в рестораны.

“Оставьте с няней” – частая фраза, на которую ты сначала оправдываешься, почему у тебя нет няни, а потом уже просто пропускаешь мимо ушей.

В США, к счастью, выйдя на улицу с младенцем, ты в основном услышишь “oh, how cute, congratulations”, в России же каждый человек, независимо от того, есть ли у него дети, считает своим священным долгом рассказать, как именно нужно с ним обращаться: – “ой, у вас диатезик” мы слышали, не преувеличиваю, от родителей, бабушек, сестер, мужей сестер, друзей, дальних друзей, бывших супругов друзей, случайных знакомых, прохожих на улице.

Родители распинали нас за то, что мы “присаживаем ребенка до полугода”, не стрижем свою беби налысо, приглашаем уборщицу. В такие моменты мы радовались, что находимся за тысячи километров и можем дозировать этот трэш.

Со временем обрастаешь толстой кожей и можешь найти в себе силы пресечь все эти вещи фразой типа “у нас есть педиатр, мы разберемся”, но поначалу ты ни в чем не уверена, со всех сторон советы, противоречащие друг другу, и это реально мучительно. Родители, когда я приходила за советом, в основном отвечали что-то типа “мы же как-то справились, а у нас не то что памперсов, и воды горячей иногда не было”.

Понимание того, что я одна во всем этом, пришло в тот момент, когда мне нужно было отправиться к врачу через шесть недель после родов, чтобы удостовериться, что все в порядке, и я тем же утром вдруг осознала, что у меня теперь есть ребенок и я совершенно не подумала, что с ним делать. Я позвонила подругам, которые раньше предлагали помощь, и все они были заняты. Я позвонила доуле, которая тоже оказалась занята. Я позвонила мужу, и он тоже был занят. И в этот момент стало понятно, что рассчитывать совершенно не на кого.

Мы пошли вдвоем, и к счастью, у нашего замечательного доктора были не менее замечательные помощницы, которым было совершенно пофиг, что мой ребенок истошно орал сорок минут, несмотря на то, что прием был не у нее, и с ней никто ничего не делал.

Мне сложно сказать, как я провела первый год этой жизни. Когда ты не спишь нормально даже несколько дней, сознание меняется. Когда ты не спишь нормально несколько месяцев, ты сходишь с ума. Когда при этом полностью меняется твоя жизнь (и невозможность поговорить со взрослыми и помыться с закрытой дверью – это не пустые слова!), это делает ситуацию в разы хуже. Когда при попытке пожаловаться ты получаешь критику или бессмысленный совет вместо поддержки (причем в том виде, в котором она нужна именно тебе, а не в том, в котором ее представляет условный доброжелатель), это возводит депрессию на невиданный доселе уровень.

И в качестве вишенки – постоянное чувство вины (сама этого хотела – теперь не жалуйся и т.д.). И на этом уровне все мысли, которые в нормальном состоянии никогда бы не пришли в голову, кажутся довольно-таки логичными и даже разумными. Иногда это приводит к непоправимым последствиям.

И самое страшное, что в подавляющем большинстве случаев (как и с любой депрессией) люди не догадываются о том, что с тобой происходит.

Сначала ты робко просишь помощи и всем оказывается не до тебя. Потом ты просишь громче и никто не понимает, ЧТО за этим стоит. Потом ты кому-то говоришь ” я схожу с ума”, и всем кажется, что это фигура речи. Потом ты понимаешь, что никто не понимает, и перестаешь говорить. Это как когда жена сначала высказывает мужу, что ее не устраивает, а он игнорирует, потом она переходит к фразам “я с тобой разведусь, если ничего не изменится”, и он опять игнорирует, а потом она забирает вещи и он говорит “а что ты раньше ничего не говорила?”

К счастью, многим удается, как барону Мюнхгаузену, вытащить себя за волосы самостоятельно. К несчастью, не всем.

Кто и что меня спасло:
– Мамская группа на фейсбуке, в которую меня пригласили подруги, была реально глотком свежего воздуха (и остается до сих пор). Даже понимания того, что ты не одна, иногда достаточно. Но в этой группе я нашла гораздо больше.

– Моя подруга познакомила меня со своей приятельницей, мамой ровесницы моей дочки. У нее это был не первый ребенок, и хотя я уверена, что ей было нелегко, она никогда не сказала ни слова критики и вообще излучала здоровое (заразительное) спокойствие и пофигизм. Мы вместе ходили в кино, пеленали детей на креслах, пили кофе, ездили в магазин. С ней всегда было легко поделиться всем адом и услышать “я знаю, что это, я тебя понимаю”. Иногда больше и не нужно ничего. Впоследствии она организовала food train для мамы с младенцем, и это, как мне кажется, лучший подарок по случаю рождения ребенка.

– Еще одна подруга, узнав, что у меня сломалась кофеварка (а для меня это было равносильно катастрофе), оперативно отправила ко мне мужа с Неспрессо. Этот поступок от человека, с которым я даже не настолько близка была в то время, был настолько красноречив и стал спасательным кругом. В такие моменты думаешь “she totally gets it”.

– Наш потрясающий семейный фотограф, которая прикрыла глаза на все свои временные рамки, делая наши фотосессии, и показала прекрасную часть той нашей жизни (а прекрасного было много, и то, что у нас есть все эти фото, бесценно!). Которая в самый первый приезд разрешила мне перенести сессию в последний момент, даже не видя меня до этого. Я могу еще много слов сказать в ее адрес, но мы с ней разговариваем почти каждый день, так что скажу лично.

– Примерно в районе восьми месяцев у нас появилась помощница, которая приходила раз в две недели на пару-тройку часов, и несмотря на то, что она не очень-то следовала инструкциям, она помогала немного прибрать наш хаос, покормить блонду, красиво складывала постельное белье и носки, да и вообще присутствие еще одной взрослой женщины в доме в эти моменты облегчало жизнь.

– Где-то в районе полутора лет одна из stay-at-home мам в нашем районе организовала playgroup для детей-ровесников. Мы встречались у кого-то в гостях, болтали и гоняли чаи, пока дети играли перед нами. В тот момент они уже могли провести часа три без сна и это меняет ситуацию принципиально. До этого двадцать минут в одну сторону – двадцать в другую, покормить, поменять, и времени больше ни на что не остается. Здесь у нас была возможность полноценно ходить в гости, и это реально было здорово для нашего психического состояния.

– Наш педиатр, главная функция которой, как мне показалось, была дать понять родителям, что самое важное – не париться. И какой контраст в сравнении с российскими врачами, после которых ты выходишь с мыслью, что ты вообще все делаешь неправильно.

– Московские друзья, которые приехали повидаться к нам с кофе, кашей и круассанами, пошли к нами гулять в парк около нашего дома, развлекали блонду и нас заодно.

– Члены нашей семьи, которые встретили нас с поезда, добровольно приняли на себя обязанность кормить мелкую, читать ей книжки, катать на собаке; возили нас по делам и просто так, укладывали ее спать и разговаривали с нами.

Но главным человеком, который показал мне, как надо делать, была Мишель. То, как она себя вела, нужно конспектировать и давать в качестве инструкций всем друзьям молодых родителей. Я много раз благодарила ее за эти годы, но мне кажется, она до сих не осознает в полной мере, насколько изменила мою жизнь.

Мишель, несмотря на то, что ее дети давно выросли, как будто прекрасно помнила, что такое первый год с ребенком.

Она не звала меня в гости на другой конец города. Она не требовала встречи с нами в первые пару недель, когда мы были слишком офигевшие, чтобы принимать гостей. Когда мы пригласили ее в гости, она спросила, каким будет самое удобное время для нас. Она привезла с собой мешок еды (натурально ведро супа и кучу мелочей). Она сидела с ребенком, пока я была в душе (ДВАДЦАТЬ минут!!!). Она предложила мне вымыть пол и посуду. Пока мы гуляли, она спросила, какие у меня переживания, рассказала мне смешную историю про аналогичную ситуацию у себя, уверила, что все будет в порядке и мне не надо волноваться, и ее уверенность меня успокоила.

Когда блонда подросла, мы оказались в поездке, где мужья были на работе, а мы оказались предоставлены сами себе. Мишель спрашивала у меня, когда бы я хотела пообедать, и когда мы встречались в ресторане, оказывалось, что она уже нашла детский стульчик и что, несмотря на то, что в меню нет куриной лапши, которую любит блонда, ее уже несут откуда-то еще.

Плюс она уже попросила раскраску и карандаши и детский стаканчик с соломинкой. Когда ресторан был уже закрыт, она умудрялась сделать так, чтобы нас все равно обслужили. Она договорилась на ресепшне о позднем чекауте, хотя отель был переполнен, чтобы мой ребенок поспал. Она приходила раньше меня и высылала мне меню смской, чтобы когда я пришла, еда уже была не слишком горячей для блонды, а меня ждал кофе. Вот одно из ее сообщений в ответ на мою благодарность – “если тебе нужно что-то или машина посреди ночи, пиши мне. Мы, мамы, в этом вместе, все мое – твоё. Поспи немного”.

Благодаря этим и многим другим людям я успешно оказалась на другой стороне. Недавно в одной из лекций по учебе наш преподаватель сказал “я вообще не понимаю, почему семья после появления детей продолжает называться таким же словом. То, что происходит с нами при появлении детей, – это совершенно другое состояние, это другой мир”. И это правда, жизнь даже внутри пары, с появлением детей получающих звание родителей, меняется кардинально.

Те, кто досюда дочитал, наверное, заметили, что в списке спасителей нет моего мужа. Несмотря на то, что мы преодолели эти годы, и наши отношения стали еще крепче, он не понимал, что происходит. И это еще одно напоминание, что зачастую самые близкие люди не понимают и не знают. А если знают, то не догадываются о степени серьезности.

Если бы сейчас мне нужно было дать совет, как поступать или как не поступать, то я бы сказала следующее.

Для тех, у кого еще нет детей, но кто их хочет.

– Договоритесь на берегу. Не рассчитывайте, что когда ребенок появится, все как-то разрулится. Возможно да, но наиболее вероятно, что нет. Обсудите вопросы прививок, вскармливания, нянь, отпусков, ночных подъемов заранее, иначе это автоматически ляжет на плечи молодой мамы, так же как вопросы уборки, готовки, глажки, стирки и т.д.. Осознайте, что вы делили обязанности, допустим, 70%/30% или даже 50%/50%, только теперь у вас их будет не 100%, а 200%. Обсудите, готовы ли вы отказаться на год-два-три от своей социальной жизни, если нужно. Лучше, если вы переподготовитесь и потом подумаете “ой, не так уж это и страшно”, чем недооцените.

Договоритесь, насколько вы готовы впустить в свою жизнь советы бабушек и дедушек или хотя бы чье мнение будет для вас определяющим – это кто-то из родителей, педиатр или кто-то еще? Обязательно пообещайте друг другу, что вы в этом вдвоем, вместе, против всех остальных, и что бы ни случилось в первые годы, вы будете поддерживать друг друга (в первую очередь эта поддержка нужна тому, кто с ребенком) и все ссоры не считаются. Вам это пригодится. Договоритесь о кодовом слове, которое означает, что все, полный пипец. Да, это звучит странно, особенно с учетом нашей суеверной специфики, но поверьте, иногда это может спасти вам жизнь.

Если у вас появились дети – не стремитесь к идеалу. Исходите из того, что первый год направлен на выживание.

Помните, что самое важное – чтобы мама была в порядке. Папы – поймите, happy wife = happy life. И это не просто поговорка. То, через что прошла и пройдет ваша спутница жизни, – вам и не снилось. Не жалуйтесь ей, как вам тяжело. Как бы много вы ни делали, она будет делать больше. Всегда помните об этом. Не ожидайте, что если она делала какие-то вещи до появления ребенка, она продолжит их делать. Если у нее раньше было, допустим, 8 часов сна, 8 работы и 8 часов свободного времени, сейчас у нее 24 часа работы и 0 свободного времени. Ноль. Часов. Свободного. Времени.

Никогда не воспринимайте ее как врага или как человека, который может делать выбор. У вас есть выбор, у нее чаще всего нет. Скажите ей “я с тобой. Я всегда буду с тобой. Мы в этом вместе”. Если вам пришлось встать ночью, не отсыпайтесь потом весь день, если только вам не предложили.

Мамы, просите помощи. Просите конкретных вещей. Не стесняйтесь отказывать друзьям, которые хотят прийти в гости, или честно сказать “учтите, что я не смогу вас развлекать, и принесите поесть”.

Для тех, у кого есть друзья с маленькими детьми.

Очень часто у молодых мам не выполняются самые базовые вещи – поесть, поспать, помыться. Далее идут вещи типа сделать уборку, приготовить еду, погулять с малышом, сходить в магазин. И это то, что вы можете предложить. Всегда опирайтесь не на то, что удобно вам, а на то, что удобно молодой маме/родителям. Спросите их, хотят ли они куда-то пойти, и если хотят, то куда. Сделайте так, чтобы для них это было максимально просто.

Предложите посмотреть за бэби, пока мама принимает душ. Принесите еду. Спросите заранее, что они едят, у многих могут быть аллергии, чувствительности, многие отказываются от каких-то продуктов на время грудного вскармливания. Предложите помыть посуду или пропылесосить, пока мама гуляет с ребенком. Спросите, нужно ли что-то из магазина или аптеки. Не ждите, приходя в гости, что с вами будут обращаться как с гостем, и дайте заранее родителям понять, что вы не ждете этого. Им не нужны дополнительные заботы.

Если вы хотите сделать приятное, спросите, что бы им хотелось. Это важно всегда, но в этом случае особенно. Неважно, что, как вам кажется, должно принести им удовольствие. Важно, что ОНИ вам скажут. Когда тебе предлагают поход в салон красоты, а у тебя нет времени почистить зубы, толку от этого похода не будет никакого.

НИКОГДА не обесценивайте то, что слышите от них. Когда мы говорим “я не сплю”, обычно это значит, что не выспался несколько дней, но у нас есть какой-то контроль над ситуацией (можно пораньше лечь, попозже встать, отоспаться в выхи и т.д.). У молодых родителей этого нет.

Если они говорят, что устали, это не наша усталость. Это ад. Сделайте все, чтобы облегчить этот ад. Идете в ресторан – идите рядом с их домом. А лучше закажите еду навынос и принесите ее родителям, можно тихонько поболтать, пока малыш спит, например. Скажите им, что они могут на вас рассчитывать в любой ситуации. Не отмахивайтесь от них. Если они пишут вам, значит, вы им нужны. Если можете выделить время, не ссылайтесь на занятость. Иногда это может спасти чью-то жизнь.

Photo by Ian on Unsplash

Не критикуйте и не предлагайте непрошеные советы. Поначалу сложно, но вы привыкнете и поймете, что так гораздо лучше всем.

Поверьте, их и так задалбывают – “держи голову, не сажай, вы что, подстригли??? вы что, не стригли до сих пор??? как ты можешь это есть? как ты можешь это давать ребенку? до сих пор кормишь? бросила кормить? пицца? авокадо??? гуляешь меньше часа? спит не в кроватке?? вы что, не делали слип тренинг? вы что, сделали слип тренинг?? а это что за прыщик? почему не мажете кремом? почему ноги не закрыты? почему без шапки? все еще в коляске? антипрививочники? три прививки за раз? ложится в десять? ложится в шесть? спит всего один раз? спит целых три раза? смотрит айпад??? до сих пор не разговаривает???”

Что вы можете сказать подруге/другу – я с тобой, ты можешь на меня рассчитывать. Если тебе нужно что угодно, пиши мне в любое время дня и ночи. Это не значит, что они будут писать. Но им важно знать, что они не одни.

Когда у молодой мамы депрессия, она не поедет через весь город в группу поддержки или к врачу, чтобы ей поставили диагноз. Каждый выход из дома для нее испытание – ей нужно тащить с собой ребенка и не факт, что он захочет.

Если не тащить, то надо придумать, с кем оставить, это не всегда возможно. Его нужно кормить, менять ему подгузники. Ему нужно часто спать. Он быстро устает. Он не хочет отходить от нее ни на секунду, но он же при этом брыкается, рыдает и кусается. Если вы хотите оказать помощь, это можно сделать виртуально (выслушать) или приехать туда, куда удобно ей. Пишите ей, помните о ней. Поймите, что говорить по телефону полчаса для нее зачастую непозволительная роскошь. Если ей удобнее записать вам десять аудио по тридцать секунд, пусть так и будет.

На моей учебе нам говорят, что одно из важнейших умений – организовать пространство общения с клиентом таким образом, чтобы он чувствовал себя в безопасности и знал, что нам можно доверять. Станьте таким человеком для всех остальных в своей жизни и в первую очередь для всех молодых родителей.

Напоследок я хочу принести извинения всем тем, кого я в прошлой жизни считала наслаждающимися жизнью дома. Это самая сложная работа и я знаю, что вы делаете ее с такими усилиями, которые никому даже и не снились, и что банальная поездка в магазин или выход на улицу в одиночестве для вас может быть невероятным приключением. Я знаю, как вы себя чувствуете. Я знаю, насколько вам тяжело. Я с вами. Вы можете мне написать и я обещаю, что не буду предлагать советы, если вы не попросите. Я хотела бы сделать вашу жизнь легче. Я обещаю, что она станет легче. Д

Дети – это лучшее в нашей жизни, и иногда это неочевидно, но со временем вы поймете, просто это время надо преодолеть. Если вам нужно, чтобы вас кто-то выслушал, напишите мне.

Для тех, кто дочитал досюда, в качестве бонуса – абсолютно бесценный совет от Мишель, которым я почему-то не догадывалась пользоваться раньше. Этот совет – всего одно слово – ПОПРОСИ! На первый взгляд, элементарная вещь, но почему-то нам очень часто бывает сложно это сделать. Просите о помощи. Просите об одолжении. Просите – и скорее да, чем нет, вы это получите. Иногда это будет не совсем то, что вы просили. Но если не попросите, то не получите ничего.

Для меня это было открытием. Но когда я научилась просить, мне помогали с ребенком, мне приносили еду не из меню, мне организовывали детский стульчик в номер “вообще мы не делаем, но я посмотрю, что можно сделать”, поздние чекауты, ранние чекины, приоритетный багаж и прочее.

Сейчас я счастлива и давно наслаждаюсь материнством, и рада, что все произошедшее привело меня сюда. У нас замечательная семья. Я готова принять любую критику и комментарии (в том числе пропустить их мимо ушей и/или забанить автора) без ущерба для своей самооценки. Я стала гораздо терпимее и эмпатия дается мне гораздо легче, чем раньше. Мне есть над чем работать, но я точно знаю, что в конце любого тоннеля всегда есть свет. Кому-то нужно, чтобы этот свет показали. Кому-то нужно, чтобы этим светом стали вы.

Не осуждаю никого, кто не осилил этот пост полностью. Но если кому-то он поможет немного под другим углом посмотреть на себя или на кого-то рядом, лишний раз написать кому-то, кого вы давно не видели, предложить помощь, поменять свою тактику поведения, это будет значить, что я не зря его написала.

Автор Ольга Платунова

Photo by Kristopher Roller on Unsplash

Читайте также “Как домашние обязанности приводят к истощению работающих женщин”

Сонник помочь маме, к чему снится помочь маме во сне

В соннике помочь маме – грустить по близким и родным людям. Также – испытывать тревогу, вспоминать ошибки прошлого. Еще – к радости от хорошей новости, ожидать наступление долгожданных перемен.

Этот образ является во сне достаточно редко. Для наиболее корректного и обширного ответа на вопрос, к чему снится помочь маме, мы извлекли для вас информацию из наиболее достоверных и современных изданий. Ниже предоставлена информация из толкований Миллера и Ванги, а также – лунного и современного.

По современному соннику

Помочь маме во сне – к радости от хорошей новости, ожидать наступление долгожданных перемен. Мамы – символ материальных и жизненных благ. Являясь в сновидениях, они сулят хорошие и радостные известия. Разговаривать с ними – к обогащению и благополучию, а конфликтовать и ссориться – к доброй и приятной вести.

Сонник Миллера: помочь маме

По Миллеру, помочь маме во сне – испытывать тревогу, вспоминать ошибки прошлого. Сложные переживания часто приводят к появлению образов родственников. В ряде случаев они возникают из-за чувства вины перед дорогими людьми. Оно уйдет, когда вы сможете отпустить мысли о прошлом.

Если сновидение доставило неприятные эмоции – что делать? Миллер утверждал, что следует не обращать внимания на тяжелые сновидения. Первое впечатление от них редко совпадает с их смыслом в толковании. Плохие образы достаточно редко предвещают беды и несчастья.

По соннику Ванги

Если снится помочь маме – грустить по близким и родным людям. Ванга подмечала: мама – символ тоски по семейному очагу, теплу и уюту. Говорить с ней во сне – исполнить мечту, добиться результата. А ссориться – получить неожиданный денежный перевод, премию или материальную помощь.

Лунный сонник

Лунный сонник указывает, что третья лунная четверть наполнена самой большой вероятностью, при которой помочь маме во сне сбудется. Третья четверть содержит в себе дни полнолуния, а также – начало убывания Луны. Указывается, что первая четверть, напротив – имеет наименьшую вероятность сбываемости. Во второй и четвертой она находится на среднем уровне.

Как реально помочь молодой маме в ее нуждах

Салли Уэббер (Salle Webber) — бакалавр психологии, послеродовая доула в Санта Круз, США, где она поддержала около 200 семей во вхождении в их новую жизнь с новорожденными детками. Салли Уэббер написала книгу The Gentle Art of Newborn Family Care, изданную Praeclarus Press (книга на Amazon). Сайт Салли Уэббер — http://sallewebber.wordpress.com/ 

 

КАК РЕАЛЬНО ПОМОЧЬ МОЛОДОЙ МАМЕ В ЕЕ НУЖДАХ

НОВОРОЖДЕННЫЙ МАЛЫШ.

Малыши рождаются каждый день… возможно, у вас или у ваших знакомых, друзей, родных или соседей. Рождение ребенка — это так обыденно, но в то же время так таинственно и глубоко. Быть может, вы никогда не ухаживали за крошечным малышом, а может, это было 30 лет назад, и с тех пор многое изменилось.

Как бы то ни было, есть несколько способов помочь маме и новорожденному получить то, в чем они нуждаются. Их нужды прежде всего физические, и их легко удовлетворить. Новость же заключается в том, что наше отношение может изменить всё.

РАЗОВЬЁТСЯ ЛИ У НЕЕ ДЕПРЕССИЯ?

Все мы слышали о послеродовой депрессии. Некоторые из нас убеждены, что это неотъемлемая часть «родового пакета». Но это не так. Депрессия появляется тогда, когда мамины силы истощены до предела, и при чувстве одиночества и нагруженности сверх сил она чувствует себя одинокой и перегруженой и ее организм начинает вырабатывать гормоны стресса.  Однако, женщина, чьи нужды в питании и покое удовлетворены, которая чувствует поддержку со стороны мужа/семьи/общества, сможет справиться с гормональными изменениями, бессонными ночами и требованиями новорожденного. Да, возможно, она поплачет, погрустит, но временно и непродолжительно.

ЧТО ЖЕ НУЖНО МОЛОДОЙ МАМЕ?

ПРЕЖДЕ ВСЕГО, МЕСТО, ГДЕ ЕЙ И МАЛЫШУ БУДЕТ УДОБНО.

Молодая мама и малыш нуждаются в безопасном чистом месте в доме, где они смогут отдохнуть. Лучше всего подальше от шума, с минимумом раздращающих стимулов. Обычно это спальня, в которой припасены подгузники, влажные салфетки, чистые простыни, детская одежда, множество подушек, чтобы маме было комфортно кормить, вода для мамы, что-нибудь на перекус, телефон и так далее. Мама и ребеночек должны находится вместе, в покое, кормясь по требованию, прерываясь на сон. Поблизости должна быть еда и вода для мамы, и кто-то из близких, кто может последить за малышом, когда ей захочется принять душ, удовлетворить какие-то другие физические потребости.

МНОГО ВОДЫ

Во время родов тело теряет много воды, поэтому в первые дни маме необходимо восполнить потерю жидкости. Кроме того, через свое тело она дает своему ребенку все необходимые для жизни и роста вещества. Чтобы избежать обезвоживания, мы советуем пить много воды, теплые чаи и разбавленные соки. Итак, полный стакан свежей воды рядом с мамой во время кормления грудью, а также во время отдыха. Есть разные травяные чаи, стимулирующие выработку молока, они полезны и вкусны. Предложите маме заварить ей чашку ароматного теплого чая, это поможет ей отдохнуть и расслабиться.

ХОРОШАЯ ЕДА

Пища обязательно должна быть питательной. Маме необходима свежая еда без промышленной обработки: овощи, фрукты, мясо, птица, яйца, цельнозерновые продукты. Возбуждающие средства, такие как кофеин и сахар, лучше ограничить. В то же время, мы не хотим лишать маму ее любимой еды. Может быть, вкусное печенье, кусочек пиццы или чашечка кофе без кофеина поднимут ей настроение. Деликатное дело: обеспечить маму всем необходимым физически и откликнуться на ее эмоциональные потребности. В то время, когда молодой маме приходится сталкиваться со множеством запросов малыша, ее любимая еда будет свидетельствовать о том, что она все так же важна для близких, что важен не только малыш! При грудном вскрмливании затрачивается около 500 калорий в день, поэтому посоветуйте маме принимать здоровую еду, а не пустые калории. Лучший способ достичь этого, это приготовить самим вкусные блюда и закуски: фрукты, сыр и т.д, в зависимости от ее предпочтений. Вы можете сорганизовать друзей мамы, пусть приготовят ужины новой семье; уточнить предпочтения семьи, возможные аллергии. Попросите их просто занести еду, не ожидая внимания со стороны мамы или приглашения остаться, поскольку иногда большое количество гостей могут утомить маму. Кстати, у некоторых женщин в первые дни после родов нет аппетита, но когда приходит молоко, есть хочется все время! Даже несмотря на временное отсутствие аппетита, продолжайте предлагать питательную еду маме. Вы увидите, скоро это изменится.

ОТДЫХ И СОН

Одна из самых важных потребностей новых мам — это отдых. Она не только взрастила внутри себя нового человека и родила его с огромной потерей энергии для обоих. Ее тело продолжает вырабатывать всё необходимое для малыша. Производство молока требует больших затрат от тела матери, ведь молоко вырабатывается днем и ночью. Нужно восстановиться от последствий родов, иногда от операции. Маминому организму необходим отдых! Очень много отдыха! Она будет просыпаться по ночам некоторое время, что вполне нормально, поэтому дневной сон — это наше всё! Мама должна спать, когда малыш спит, или когда кто-нибудь следит за малышом. Иногда маме может хотеться выспаться на кровати одной. За закрытой дверью, зная, что с малышом все в порядке, спокойная за свое чадо мама сможет заснуть глубоким восстанавливающим сном.

ЧТО МОЖНО СДЕЛАТЬ ЕЩЁ?

Помимо этих четырех наиважнейших вещей (уютное гнездышко для мамы и малыша, вода, питание и сон) друзья могут сделать кое-что еще для поддержания гармонии в доме новорожденного. Прибраться в доме, полить цветы, помыть посуду, вытереть пыль — те вещи, которые делаются, чтобы поддержать дом на плаву. Включить стиральную машину, вынести мусор, закупить продукты или другие вещи. Мамина работа сейчас заключается в том, чтобы укрепить и восстановить свое тело и питать, заботиться и узнавать ближе свое дитя. Но хозяйство требует внимания. Скорее всего, молодой папа так же недосыпает и тоже переживает период адаптации. Так что помощь по дому будет очень кстати.

ЕЩЁ ПРО ЕДУ

Мы уже упомянули о приготовлении пищи, но эта тема заслуживает большего внимания. Сложно приготовить еду с ребенком на руках. Простая еда, такая как орехи, сухофрукты, сырные палочки, нарезанные фрукты и овощи, готовые мясные продукты или остатки обеда — это быстрый способ перекусить, когда мама остается одна. Наполните ее холодильник легкодоступной едой. Когда Вы у нее дома, можете приготовить обед, сделать сэндвич, приготовить что-то на потом. Можно сделать салат, сварить рис, запечь курицу в духовке. Придя в дом, спросите, завтракала ли или обедала ли мама, не стоит принимать это за само собой разумеющееся. И позвольте напомнить вам еще раз: наполняйте ее пустой стакан водой при любой возможности.

СТАРШИЕ ДЕТИ ТАКЖЕ НУЖДАЮТСЯ В ЗАБОТЕ

Если в семье есть еще дети, ваша помощь понадобится и тут, особенно если вы давно знакомы с семьей. Для старших детей рождение нового малыша в семье большое потрясение, нельзя к этому относиться легкомысленно. Они должны продолжать сохранять свой ежедневный ритм, ритуалы и режим. Их нужды должны быть удовлетворены и сами дети должны чувствовать, что по-прежнему важны. Друзья родителей или бабушки с дедушками могут повести детей на специальные занятия, показать, что они их друзья, почитать книжку, поиграть, приготовить какое-нибудь блюдо, нарисовать рисунок для новорожденного. Мамы друзей могут пригласить старших детей поиграть у себя дома и предоставить маме новорожденного немного спокойствия и тишины. Может быть, даже пригласить на ужин или переночевать дома. Жизненно необходимо для каждого ребенка иметь личное время с мамой с малышом и без малыша. Глубокая и прочная связь мамы и старшего развивается всю жизнь. Внутренняя гармония старшего ребенка будет поддержана, если мы создадим атмосферу любви и принятия. Иногда можно перенести ненадолго малыша в другую комнату. Пусть мама повозится со старшим, полежит рядом, чтобы они могли снова вернуться к ощущению единства, которое было до рождения младшего ребенка. Ведь многие мамы переживают, как появление нового малыша отразится на их отношениях в семье. Если они удостоверятся, что старший ребенок доволен и его потребности удовлетворяются, они будут спокойны и их состояние улучшится. Постоянные попытки удовлетворить нужды всех детей могут истощить мамины моральные и интеллектуальные ресурсы. Ваша помощь с детьми может дать ее сердцу и уму необходимую передышку.

ДЕЛАЙТЕ ТО, ЧТО ВЫ МОЖЕТЕ

Все эти вышеупомянутые задания несложно выполнять. То, что от нас требуется — это готовность самим делать то, что нужно. Многим не нравится просить о помощи. Так что, если вы видите, что пол на кухне просит тряпки, а в ванной скопилась гора грязного белья, реагируйте на эти сигналы. Позвоните по дороге к дому мамы и спросите, нужно ли что-то в магазине. Сделайте то, что в ваших силах, чтобы облегчить ее сегодняшний день. Вы можете поддержать грудное вскармливание, устроив маму и малыша поудобнее, подложив подушки, налить им воду, ободрить маму, или поменять подгузник малышу. Старайтесь не утомлять маму разговорами, а оглядевшись, посмотрите, в чем будет нужна ваша помощь, здесь и сейчас.

ОН ТАКОЙ МАЛЕНЬКИЙ!

Хоть малыш и совсем крошечный и беспомощный, а занимает важнейшее место в жизни своих родителей. Он находится в центре всей жизни семьи. Именно из-за его беззащитности мы должны сделать все, что в наших силах, чтобы обеспечить ему комфортное развитие.

ОТНОШЕНИЕ БЛАГОДАРНОСТИ

Ваше отношение к происходящему может быть решающим. Напоминайте себе, что вы находитесь перед тайной природы: прекрасная роза жизни начинает распускаться на ваших глазах. Благоговейте перед этой мамой и этим малышом, которые только что изменили мир. Входя в это священное пространство, проявите почтение перед этой тайной. Ваше благоговение привнесет ощущение торжественности… А теперь засучите рукава и вперед, за работу! Спасибо вам за вашу поддержку.

 

ПОМОШЬ МАМЕ. ОСНОВЫ.

• Устройте поудобнее маму и малыша в уютном и чистом «гнёздышке» и предложите поменять постельное бельё, когда это будет нужно.

• Снабдите маму питательной едой.

• Снабдите маму большим количеством жидкости: вода, тёплый травяной чай

• Посоветуйте маме спать когда только можно, когда малыш спит или когда кто-то за ним присматривает. Если нет, то отдых в горизонтальном положении будет очень полезным.

• Находите возможность последить за малышом в то время, как мама принимает душ, чистит зубы и т.д.

• Окажите помощь во время вскармливания: проверьте, удобно ли ей, есть ли у нее вдоволь воды. Можно подержать ребенка в вертикальном положении после кормления, вызвав отрыжку, или сменить ему подгузник после кормления. Напомните ей расслабить плечи и подложите подушки, если нужно.

• Приготовьте еду для семьи.

• Сорганизуйте друзей для обеспечения ужинами молодых родителей.

• Постирайте бельё.

• Уберитесь на кухне.

• Поиграйте со старшими детьми и удовлетворите их нужды.

• Купите еду для семьи и занесите им домой.

• Предложите массаж ног, шеи, плеч.

• Побудьте слушателем, разделите чувство удивления, окажите эмоциональную поддержку, если нужно. Вам не нужно быть в состоянии все уладить, но ваша готовность выслушать ее историю станет огромным подарком для мамы.

• Предложите позвать специалиста по здоровью, консультанта по грудному вскармливанию, если возникнут какие-то вопросы. Чем больше информации, тем лучше: со стороны новоиспеченных родителей было бы опрометчиво не задаваться вопросами.

 

Один друг не может удовлетворить все нужды семьи. Нужна целая деревня. Проверьте по списку, где вы можете помочь. Если вы можете поставить галочку в любом пункте, вы просто незаменимый помощник! Ваша любящая забота навсегда станет частью воспоминаний молодых мамы и папы об их первых неделях родительства. Не упустите шанс разделить с ними это особое время.

 

© 2013 Salle Webber, all rights reserved. Оригинал статьи: http://sallewebber.wordpress.com/how-can-i-help-a-new-mom/ 

С разрешения автора перевела Яна Князева, консультант по ГВ и доула в Барселоне, сайт  www.lactamama.com

Благодарим фотографа Наталью Нечаеву за предоставленное фото

 

Перейти к другим интересным переводам статей зарубежных специалистов

 

14 способов * по-настоящему * помочь новой маме

Нет ничего более захватывающего, чем когда новый ребенок присоединяется к вашей семье или кругу друзей. Эта мягкая новорожденная доброта — лучшая.

Но вы нажали на эту статью, а это значит, что вы знаете, что настоящая звезда шоу — это не ребенок, а мама, которая родила или усыновила этого ребенка. (Между прочим, вы молодцы).

Вы, вероятно, отчаянно хотите помочь ей, но не знаете точно, как. Как обществу, у нас есть еще много работы, чтобы поддержать молодых матерей, поэтому чувствовать себя немного растерянно — нормально.

Я попросил потрясающих мам из #TeamMotherly рассказать о действиях, которые действительно помогли им, когда они были в том уязвимом четвертом триместре. Во-первых, обязательно ознакомьтесь с нашими 10 важнейшими правилами посещения новорожденного.

Итак, вот наши 14 способов по-настоящему помочь молодой маме:

1. Помочь ей уснуть

«Когда моему первому было около недели, мои родители пришли и заставили меня и моего мужа вздремнуть. .Мы спали три часа, и это изменило нашу жизнь ».

Сон так тяжело. Прийти в течение тех первых недель отцовства — так что помогите новой маме найти его. Это особенно верно, если вы находитесь рядом с ней. —Читайте: кто-то, кому она будет доверять, позаботится о ребенке, пока она спит.

2.

Нанять бригаду уборщиков

«Моя свекровь предложила нанять бригаду уборщиков, чтобы они приехали, прежде чем мы вернемся из больницы. с младенцем. Войдя в чистый, пахнущий свежестью дом, я сразу же расслабился.»

Четвертый триместр должен быть временем уютного кокона с новорожденным, и это намного приятнее, когда его окружение чистое. Всегда получайте ее разрешение, а затем нанимайте уборщицу, чтобы она приехала и принесла все в первозданном виде. закажите для нее.

Это тоже отличный групповой подарок — попросите всех в вашем кругу друзей немного скинуться.

3. Сделайте что-нибудь полезное

«Спорадически подходил друг и грузил моя посудомоечная машина, принеси мне еду и держи ребенка, чтобы я могла принять душ.Она делала это примерно два или три раза в неделю в течение первого месяца ».

« Мой друг звонил примерно раз в неделю и говорил: «Привет! Я получаю от тебя рогалики и кофе. Сейчас хорошее время, чтобы зайти и принести вам завтрак? »

Если вы относитесь к« взрывному »уровню дружбы, совершайте небольшие поездки, чтобы увидеть ее и сделать что-нибудь приятное.

4. Займитесь этим. послеродовая доула или ночная медсестра

«У меня была послеродовая доула при моих вторых родах … Я не думаю, что люди достаточно знают о них и о том, что они делают.У меня было много осложнений, и [меня] несколько раз помещали в больницу, и я не смог бы сделать это без ее ухода ».

« Моя сестра оплатила нам две ночи няни. Мы нашли прекрасную женщину и заплатили за ночь или две самостоятельно, но решили, что это роскошь, которая в то время была вне бюджета. Дополнительный сон и поддержка были намного лучше, чем любой подарок, который мы могли бы получить ».

Послеродовые доулы и няни — профессиональные, обученные эксперты, специализирующиеся на уходе за женщинами и младенцами после родов.Послеродовые доулы больше ориентированы на заботу о маме, в то время как няни — в основном для ребенка. Спросите ее, что она может предпочесть, а затем посмотрите, сможете ли вы привлечь к участию группу друзей или членов семьи.

Подсказка: многие доулы и медсестры имеют возможность добавлять свои услуги в реестр, поэтому обязательно обратитесь к и спросить.

5. Помогите ей пойти на свидание

«Моя мама пришла через четыре или пять месяцев после его рождения и сказала:« Вам, ребята, нужно свидание ».«Она дала нам деньги и сказала, что забронировала столик, и этот ресторан, который мне понравился, находился дальше по улице от нашей квартиры, — я разрыдалась. А когда мы пришли домой, она сказала, что всю ночь будет заботиться о ребенке, чтобы мы могли спать ».

Послеродовой период может быть стрессовым для отношений, и молодые родители могут легко чувствовать себя разобщенными. новая мама находится в отношениях, обеспечивает присмотр за детьми (и, возможно, подарочную карту), так что она может пойти на свидание и разжечь некоторое пламя до рождения ребенка.

Если она не замужем, сделайте то же самое, чтобы она могла пойти на свидание или с друзьями!

6. Принесите. Еда.

«Друг принес полностью приготовленный ужин — лазанью с Sharpie [письменные инструкции] на контейнере, в котором было написано« 350 за час »или что-то в этом роде, так что это было надежно, плюс салат и предварительно нарезанные овощи, так что все, что мы нужно было нагревать и есть «.

«Друг испек и оставил у меня на пороге овсяные хлопья и печенье с изюмом, чтобы увеличить запас молока (они сделали незабываемо вкусные закуски в 2 часа ночи для кормления!).»

Еда никогда не бывает плохой в четвертом триместре (или когда-либо, на самом деле). Убедитесь, что вы знаете о любых аллергиях или диетических ограничениях, а затем помогите ей вылечиться, принося восхитительно питательные блюда без суеты.

Psst: Need Вдохновение? Вот 12 питательных продуктов, которые нужно есть в первый месяц после родов .

Кстати о еде…

7. Организуйте поезд с едой

«Кто-то организовал для нас поездку с едой, и это было здорово .Я даже не просил об этом, и это было так ценимо для ребенка номер два ».

Очень популярная и любимая услуга, называемая поездом с едой, позволит вам организовать постоянный поток еды и других полезных действий в Интернете. отличный вариант для молодой мамы без семьи поблизости. Это действительно деревня — поезд с едой поможет вам создать эту деревню мгновенно.

8. Помогите ей спланировать будущие обеды

«Мои родители заполнили наш холодильник». с едой.Полностью приготовленные блюда — это здорово, но также есть холодильник, полный закусок, и их легко приготовить.

Профессиональный совет: если вы живете недостаточно близко, чтобы делать покупки в магазине, подумайте о подарочной карте для службы доставки продуктов, например Amazon Fresh или InstaCart .

9. Проведите время с ней

«Мои самые близкие подруги приехали через несколько недель после рождения нашего второго ребенка. Они принесли подносы с едой, и мы просто провели вместе тихую уютную ночь.Они также помогли убрать. Мы даже Facetimed в нашем друге, который живет в Орегоне ».

Так много людей хотят увидеть ребенка (и мы их не виним!), Но, пожалуйста, не забывайте, что новая мама также нуждается в любви и внимании. чтобы пообщаться с ней. Это особенно полезно через несколько недель после рождения ребенка, когда люди звонят реже и действительно наступает послеродовая изоляция.

10. Отправить поощрение

«Друг отправил открытку по почте со словами «ты классная мама, и ты отлично справляешься!» Он прибыл в тот день, когда я не чувствовал себя так хорошо, и изменил для меня весь день.»

Неуверенность в себе, к сожалению, является мощной силой, когда вы молодая мама. Поэтому отправляйте ей небольшие заметки (или тексты!), Чтобы напомнить ей, что она хорошо выполняет свою работу. вся разница.

11. Помощь с домашними животными

«Мой друг выгуливал моих собак. Очень признателен ».

Да, теперь она мама человеческого ребенка, но она также может быть мамой пушистому малышу. Помогите, выгуливая собак или меняя туалетный лоток!

12. Сделайте снимки.

«Друг сказал: ‘Готов поспорить, у вас не так много фотографий, на которых вы изображены с младенцем.«Она была права и сделала несколько снимков меня с моим ребенком».

Этот период времени настолько скоротечен для нового родителя — помогите ей вспомнить это, предложив сфотографировать ее с ее милым малышом.

13 Подари ей подарок

«Моя мама купила мне уютный халат и пижамные штаны для выздоровления».

Я знаю, знаю! Покупки детских подарков практически невозможно устоять. Но правда в том, что у ребенка нет идея, что вы принесли им подарок (и, вероятно, уже получили много).Что вы могли бы принести маме взамен?

Psst: Нужна идея? Материнское руководство по тому, как стать мамой — это беременность и новое руководство для мам, которого женщины ждали. В нем есть подробная информация о четвертом триместре, которым часто пренебрегают, включая информацию о ее исцеляющем теле, кормлении ребенка и обо всем, что ей нужно знать, чтобы заботиться о своем ребенке.

А вот и 24 невероятно продуманных подарка для молодых родителей .

14.Скажите ей, что она красива.

«Несколько друзей купили еду и помогли с ребенком, но больше всего выделялось то, что мой двоюродный брат пришел через несколько дней после того, как мы приехали домой, и сказал мне, что я выгляжу красиво. Это много значило. маме, которая не спала и не мылась несколько дней! »

Помните, что она человек, а не просто молодая мама. Скажи ей, что она красивая. Спросите ее о ней. Дайте ей возможность поговорить не о ребенке, а на другие темы.

От имени мам во всем мире спасибо за желание поддержать новую маму в своей жизни.Это действительно имеет значение.

5 вещей, которые вы можете сделать по дому, чтобы помочь маме

День матери быстро приближается, и, возможно, вы не знаете, что подарить маме в этот особенный день. Предлагая свое время, мама будет признательна за вашу помощь. Чтобы подарить маме что-то творческое, мы решили дать вам несколько советов о подарках, которые вы можете подарить от себя. Эти пять вещей, которые вы можете делать по дому, чтобы помочь маме, могут быть простыми и заставят сердце вашей мамы воспарить.

Убери свою комнату

Содержание опрятной и аккуратной комнаты важно для большинства мам. Как правило, они не любят ходить в разбросанной одежде или в посуде на столах. Для начала положите всю одежду в корзину. Чистую одежду положите на вешалки и в шкаф или сложите и в ящики.

Отнесите грязную посуду на кухню и поместите ее в посудомоечную машину или вымойте вручную. Затем протрите комнату пылью. Затем заправь постель. И, наконец, уберите пылесос и пропылесосьте полы.Престо… у вас чистая комната, и ваша мама будет гордиться ею.

Повар для мамы

Один раз в неделю предлагать готовить для мамы. Мамы все время помогают по дому, а приготовление для них особенного блюда произведет на них большое впечатление. Не говоря уже о том, что это также даст вашей маме больше времени, чтобы сосредоточиться на том, что ее интересует.

Если вы не умеете готовить, не беспокойтесь. Запишитесь на кулинарный мастер-класс, посмотрите онлайн-видео или купите службу доставки еды с инструкциями по приготовлению.Вы удивитесь, насколько легко приготовить отличное блюдо.

Подари маме выходной

В течение одного дня сделайте всю работу по дому, которую обычно делает ваша мама. Это фантастический подарок. У вашей мамы появляется больше свободного времени, и ее семья должна понимать, что она делает, чтобы содержать дом в чистоте.

Если у вас есть братья и сестры, то это фантастический подарок, с которым может помочь справиться вся семья. Отпуск по дому — большой перерыв для любой мамы.Она может пойти посмотреть фильм, который так долго ждала. Ваша мама может провести день в спа-салоне. Она даже могла провести день, просматривая свое любимое шоу или книгу.

Растение цветы

День матери по случайному совпадению приходится на весну, и что может быть лучше, чтобы придать двору потрясающий вид. Потратьте немного времени и отправляйтесь в детскую за цветами. Далее приступаем к копанию. Выкопайте ямы для цветов и добавьте ярких красок, чтобы украсить свой двор. Добавьте хорошую почву, чтобы цветы могли расти.

Твоя мама будет рада увидеть свой двор в полном цвету с цветами, которые ты собрал специально для нее.

Постирать всю стирку

Проведите один день, собирая белье из дома и стирая его. Вы соберете одежду, полотенца, постельное белье и любые другие вещи, которые нужно очистить. Стирка может занимать много времени, а в большой семье, как правило, белья много.

Вы даже можете добавить это к своему угощению выходного дня для мамы. В перерывах между стиркой и стиркой вы можете выполнять все остальные дела по дому.Обязательно читайте этикетки на конкретной одежде, так как некоторые из них, возможно, нужно повесить сушить или сделать осторожный цикл с холодной водой.

16 способов помочь маме по дому

Хотите сделать сюрприз маме на День матери? Покажите ей свою заботу, изменив ее сад, помогите перекрасить комнату или подготовив дом к продаже. Какой бы проект по благоустройству дома вы ни выбрали, маме обязательно понравится любой из этих 16 способов помочь по дому!