Кошмары снятся при беременности: Ночные кошмары — почему беременным снятся кошмары — запись пользователя Наташа (gresiya) в сообществе Здоровье будущей мамы и малыша в категории Растяжки, варикоз, родинки, волосы, ногти, кожа, бессонница, ВЕС – Кошмары во время беременности: причины возникновения

Содержание

Ночные кошмары — почему беременным снятся кошмары — запись пользователя Наташа (gresiya) в сообществе Здоровье будущей мамы и малыша в категории Растяжки, варикоз, родинки, волосы, ногти, кожа, бессонница, ВЕС

image

Об этой проблеме пишут большинство ББ-к))) – КОШМАРЫ, или странные, страшные сны. Я также не стала исключением.

Они снятся, потом перестают, потом снова возвращаются, и становятся все изощреннее, страшнее, еще более пугающими. Порой переплетение сюжетов, людей, животных и т.д. просто поражает фантазий.

Сейчас они стали еще более «страшными»)))), не логичными. Не поддающимися расшифровке и толкованию))) Порой, я просыпаюсь в холодном поту, с маской ужаса на лице, быстро включаю свет и больше не могу уснуть……….. Иногда после очередного такого «блогбастера» просто боишься ложиться спать……….. Я попыталась найти этому факту научное объяснение)))) И вот, что получается….

image

Сны беременной женщины

С наступлением беременности, весь организм женщины начинает работать в усиленном режиме, меняется гормональный фон, а отсюда – и настроение, и самочувствие, и даже сны будущей мамы. Очень многие беременные начинают жаловаться на беспокойность и тревожность своих сновидений. А в последнем триместре дело может дойти даже до жутких кошмаров.

Что же чаще всего снится?


Как правило, это все, что связано с детьми. Одним снится, что их ребенок рождается уродом или калекой, другим – что они не могут разродиться, третьим – похищения младенцев и т.д. Иногда эти же кошмары проектируются на детенышей животных: кошечек, щенков и т.д. Почти все беременные отмечают, что чем ближе к родам, тем реалистичнее и страшнее становятся эти сны. Женщины просыпаются в холодном поту, так как им часто снится, что они «потеряли» свой живот, и никакой беременности у них и вовсе нет… Один из распространенных кошмаров – женщина роняет своего новорожденного малыша. Еще снится, что муж вдруг решил уйти к другой, отказался от жены и будущего малыша. Так или иначе, все сны беременной вертятся именно вокруг семьи, малыша и предстоящего события – родов.

Откуда родом эти сны?


Уже давно ни для кого не секрет, что наши сны – это подсознательное отображение наших мыслей за день или другой короткий отрезок времени (например, неделю, если всю неделю вы думали об одном и том же). Соответственно, забеременев, женщина волей-неволей начинает большую часть времени думать о своей беременности, малыше, семье в целом. Она много анализирует, взвешивает, размышляет. Естественно, она боится и переживает. Особенно, если это первая беременность, все еще неизведанно, странно. Изменения гормонального фона приводят к тому, что сон будущей мамы становится другим – в основном, это сон, в котором преобладает быстрая фаза сна.

А во время этой фазы, как вы знаете, все сны очень реалистичные, яркие. Также эта фаза отображает все состояния и мысли женщины за день. Этим и объясняется тревожность и беспокойство сновидений.

Также доказано, что большинство будущих отцов также начинают жаловаться на ухудшение качества снов, плохие сновидения. Это тоже легко объяснить: даже если мужчина с виду и не подает никаких признаков беспокойства или волнения, это вовсе не означает, что он не переживает за свою жену или будущего малыша мысленно.

image

Вещие ли это сны?

Однозначный ответ – нет. Ночные кошмары беременной – это всего лишь отображение ее страхов, порой глубоко подсознательных переживаний. Даже если один и тот же сон повторяется много раз - не стоит искать в нем намек на предсказание будущего. Поверьте, если воспринимать такие сны как вещие, то это не принесет ничего, кроме новых и дополнительных страхов и волнений. Относитесь к ним как к зеркалу, которое отображает ваше внутреннее состояние. Например, вы проснулись утром после очередного кошмара. Выбросьте все страшные картинки из головы, сосредоточьтесь на том, что вы чувствовали во сне. Что это было: страх, тревога, паника? Определившись, поработайте немножко над собой. Найдите истинную причину ваших страхов. Например, вы докопались до того, что вы боитесь того, что малыш родится калекой. Постарайтесь переключить свои мысли на здоровых детей, представляйте себе своего ребенка только здоровым. Помолитесь о его здоровье, благополучном родоразрешении. Гоните от себя все негативнее мысли по этому поводу.

image


Еще один действенный способ избавиться от тягостного впечатления после плохого сновидения – записать свой сон на бумагу и придумать ему свой, счастливый конец. Так вы сможете прожить все свои переживания, преобразуя их, в конечном счете, в позитив.

image
И еще одно: не позволяйте своим снам управлять вашей жизнью. Лучше научитесь управлять своими снами, используйте их как подсказку на пути самосовершенствования.

Почему беременным снятся кошмары?

Психологи выделяют 2 причины ночных кошмаров у беременной женщины:

1. Наличие физиологических неудобств, сопровождающих беременность

В середине беременности будущая мама начинает ощущать шевеление малыша в животе. Из-за этого внутренним органам становится не по себе – тесновато, да и матка давит на мочевой пузырь. Еще частые головокружения. Также случаются судороги ног. Все эти неприятные ощущения могут спровоцировать возникновение ночных кошмаров.

Если вы поняли, что причина кошмаров именно в физиологических неудобствах, то постарайтесь их устранить. Попробуйте перед сном сделать легкую гимнастику. Не ешьте на ночь. Ведь органам ночью тоже хочется отдохнуть, а не заниматься перевариванием пищи. Попросите любимого мужа сделать вам массаж ног – это очень расслабит вас! И перед тем, как лечь в постель, сходите обязательно в туалет.

Ваше спальное место должно быть максимально удобным, для этого можно приобрести специальные подушки или валики, которые уменьшают нагрузку на позвоночник.

И обязательно проветривайте комнату перед сном, чтоб вам было свежо и легко дышалось, чтобы избежать нехватки кислорода.

2. Страхи, связанные с родами

Сон – это отдых для мозга, в первую очередь. С помощью сна психика пытается избавиться от негатива, который накопился за целый день у будущей мамы. У мамы, которая очень переживает за свою беременность, за роды… Сон это всё «забирает» от вас. Причиной страхов является прежде всего недостаток информации по волнующему вас вопросу.

Какой бы не была причина кошмара, необходимо помнить, что это лишь сны.

image

Если вас мучают кошмары, попробуйте:

- прогуляться перед сном;

- принять тёплый душ;

- послушать классическую музыку;

- заняться творчеством.

Вы можете взять цветные карандаши и на бумаге попробовать изобразить свой страх. И старайтесь меньше анализировать нарисованное, рисуйте интуитивно. Рисунок «заберет» этот негатив от вас. Попробуйте и увидите результат по окончании творческого процесса, - сразу наступит облегчение.

СПОКОЙНОЙ ВСЕМ НОЧИ!!!!!!!!!!!!
И ПРИЯТНЫХ СНОВ!!!!!!!!!!!!!!!

image

Почему БЕРЕМЕННЫМ снятся КОШМАРЫ

Женский организм непредсказуем. Дамы медленнее худеют, имеют больше вкусовых рецепторов и завидный иммунитет. Х-хромосома позволяет тоньше различать цветовые оттенки и острее чувствовать тактильно. В интересном положении все чувства обостряются, так что есть сразу несколько причин, почему беременным снятся кошмары.

В эмоциональном плане трансформация во время беременности особенно заметна. Женская психика перестраивается до неузнаваемости. Это влияет на восприятие мира и вызывает кошмары.

БЕРЕМЕННОСТЬ + СТРЕСС = КОШМАР

Беременность — большое испытание для женского организма. Недомогание, резкая смена настроения, тревожность, слезливость — все это угнетает тело и психику.

Сны — это обработка информации последних дней + сильные внутренние переживания.

  • Сомнологи (изучающие проблемы сна) утверждают: ночные кошмары беременных — проработка подсознательных страхов за будущее крошечного существа.
  • В течение дня будущие мамы получают немалую порцию негатива: это может быть отрывок из фильма, фраза из песни или просто скандал соседей.
  • Женщинам в положении достаточно почувствовать легкий запах или уловить какой-нибудь звук, чтобы испытать целую гамму чувств.
  • Сновидения во время беременности становятся более правдоподобными и реалистичными, будущие мамы часто просыпаются в холодном поту.
  • В типичных для беременных тревожных сновидениях мамочки то теряют ребенка в толпе, то не могут разродиться, то и вовсе отправляются в мир иной. Такие сны неприятны и вызывают чувство страха.
  • Некоторых женщин кошмарные сны мучают весь период беременности. Панический страх возникает за ребенка и за предстоящие роды.

Негативная информация приходит из внешнего мира, а страхи прячутся в подсознании. Объединяясь, эти факторы дают установку на кошмарные сны.

ПОЛЬЗА И ВРЕД “БЕРЕМЕННЫХ” КОШМАРОВ

У разных людей нервная система реагирует на стресс по-разному. Для одного событие обернется трагедией, для другого будет обыденным.

  • Одиночные кошмарные сны даже полезны. Мозг во сне прорабатывает стрессовую ситуацию и ищет решение. Происходит небольшая моральная разрядка.
  • Иначе дело обстоит с патологическими (повторяющимися) кошмарными снами. Мозг беременной возвращается к какому-то событию, но действие в кошмаре происходит до определенного момента, после которого женщина пробуждается. В этом случае психика не может смириться со стрессом и найти решение проблемы — нет разгрузки. Такая ситуация требует обращения к психотерапевту.

Беременные, страдающие ночными кошмарами, более адаптированы к внешней среде, чем те, которым страшные сны не снятся.

АГЕНТЫ-ПРОВОКАТОРЫ

  1. СИЛЬНОЕ ПОТРЯСЕНИЕ с выбросом адреналина в кровь. Картинки в кошмаре бывают совершенно не связаны с причиной потрясения, а лишь отражают душевное беспокойство беременной.
  2. ЧРЕЗМЕРНАЯ ВНУТРИУТРОБНАЯ АКТИВНОСТЬ, создающая проблемы с засыпанием. Организм просто не набирает столько фаз глубокого сна, сколько нужно, поэтому добирает фазами быстрого из сумбурных кошмарных обрывков.
  3. ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ПЕРЕВОЗБУЖДЕНИЕ: позитивное или негативное. Избыток эмоций перегружает нервную систему беременной и осложняет полноценный отдых вечером.
  4. НЕХВАТКА КИСЛОРОДА в душной комнате приводит к кошмарным снам про удушье. При беременности потребность в свежем воздухе возрастает.
  5. ОБИЛИЕ ПИЩИ ИЛИ ЖИДКОСТИ вызывает тяжесть в желудке, что тоже провоцирует кошмары. Стоит исключить употребление полуфабрикатов и сделать упор на овощи и фрукты.
  6. НЕУДОБНАЯ КРОВАТЬ не дает полностью расслабиться во время отдыха, что может привести к “беременным” кошмарам, связанным с ограничением свободы.
  7. ПЕРЕУТОМЛЕНИЕ, физическое или эмоциональное, тоже бывает причиной неприятных снов. Беременная женщина даже во сне мысленно возвращается к проблеме, чтобы разрешить ее.
  8. ВНЕШНИЕ РАЗДРАЖИТЕЛИ, даже самые незначительные (шум за стеной, яркий фонарь за окном, пищание залетевшего комара) также вызывают кошмары. Поэтому, прежде чем лечь спать, нужно убедиться, что ничто не помешает.
  9. СИНИЙ СВЕТ ГАДЖЕТОВ (смартфонов, планшетов, компьютеров) препятствует выработке «гормона сна» меланина. Беременным, да и вообще каждому, стоит ограничить использование устройств как минимум за 2 часа до сна.

ЧТО СНИТСЯ В КАЖДОМ ТРИМЕСТРЕ

В разные периоды беременности кошмарные сны бывают разного содержания.

ПЕРВЫЙ ТРИМЕСТР В первом триместре появляется тревога по таким причинам:
  • “Смогу ли я выносить малыша?”
  • “Здоровым ли родится ребенок?”
ВТОРОЙ ТРИМЕСТР Кошмарные сны — довольно редкое явление во втором триместре, но они случаются. Кошмары снятся беременным из-за:
  • страха появления пигментных пятен,
  • волнения будущей мамы о своей фигуре,
  • опасений о физическом здоровье ребенка.
ТРЕТИЙ ТРИМЕСТР В третьем триместре кошмарные сны становятся ярче.
  • Из-за скорого появления ребенка будущие мамы ощущают неготовность к предстоящим родам и материнству.
  • Снятся больничные палаты, врачи, иногда даже смерть.

К сожалению, не все проблемы можно выявить самостоятельно.

При хронических кошмарных снах при беременности придется обратиться к психологу.

КАК ПОБЕДИТЬ ДРАКОНА

Если приснился кошмарный сон, сразу по пробуждению беременной нужно выбросить из головы страшные картинки. Также кошмары можно попытаться предотвратить.

АНАЛИЗ
  • Психологи советуют беременным женщинам записать на бумагу все, что запомнилось от кошмарного сна: впечатления, чувства, ассоциации. Затем анализируем сюжет.
  • Стоит понять, что гложет, и решить проблему в реальности. Тогда кошмары уйдут сами собой.
  • В кошмарных снах беременных может быть все что угодно: от мелких конфликтов с окружающими до травм далекого детства, которые так и не переварило подсознание.
ЗАДУШЕВНЫЕ БЕСЕДЫ
  • Психологи и сомнологи советуют проговаривать свои переживания и страхи с близкими, а не прятать их глубоко в недрах души.
  • Если поделиться кошмаром не с кем, можно проговорить вслух для самой себя.
ТЕПЛЫЙ ДУШ
  • Беременным стоит ложится отдыхать только в спокойном и расслабленном состоянии.
  • Снять перевозбуждение перед сном поможет приятный теплый душ или ванна с добавлением ароматических масел.
СВЕЖИЙ ВОЗДУХ
  • Хорошо прогуляться перед сном и подышать свежим воздухом, а в это время проветрить спальню.
МЕДИТАЦИЯ
  • Устроившись поудобнее на постели, закрываем глаза и вспоминаем приятные моменты или просто мечтаем.
  • Мозг разгружается и настраивается на нужный лад.
АТМОСФЕРА
  • “Дома и стены помогают”: стоит продумать атмосферу спальни.
  • Можно купить новый светильник с теплым светом или картину с котятами.
  • От аромасвечей беременным лучше воздержаться.
ЗВУКИ ПРИРОДЫ
  • Классическая музыка и нью-эйдж тоже успокаивают и глубоко расслабляют.

Кошмарные сны — это беседа сознания и подсознания, в которой дается завуалированная подсказка разуму о причине внутреннего конфликта.

Кошмары у беременных — еще не повод для тревоги. Лишь знак, что существует внешняя или внутренняя проблема, которую нужно выявить и устранить: самостоятельно либо с помощью психолога.

Автор текста: Наталья СИАЛИЯ

первый, второй и третий триместры

Беременность – пора удивительных перемен в организме. Меняются вкусы, предпочтения, реакция на обыденные ситуации и общее состояние здоровья. Нередко женщины в этот период страдают расстройством сна. Происходящие нарушения могут начаться с первого триместра и продолжаться до самых родов.

Содержание статьи:

Проблемы со сном у беременных

Больше половины женщин, ожидающих ребенка, страдают из-за недосыпания.

Почему беременным снятся кошмары?Подобные нарушения выражаются в следующем:

  1. Длительное и проблемное засыпание.
  2. Частые прерывистые пробуждения ночью.
  3. Дневная сонливость.
  4. Беспокойство и тревога.
  5. Раннее пробуждение.

Особую тревогу вызывает появление страшных снов у женщин во время беременности. Это неблагоприятно сказывается на развитии плода и общем самочувствии мамы.

Плохие сновидения при беременности

Тревога и беспокойство – чувства, которые препятствуют нормальному засыпанию. А с приближением родов причин для переживаний становится все больше.

Поэтому чаще всего во время беременности снятся плохие сны. Будущая мама волнуется о том, родится ли ее ребенок здоровым, сможет ли она справиться со своей новой ролью. Постоянные и чрезмерные размышления могут стать неконтролируемыми даже ночью, из-за чего появляются кошмары и ужасы.

Некоторые после пробуждения пытаются разгадывать, почему приснилось то или иное событие.

Важно знать! Хотя сонники содержат настораживающие толкования, но медицина объясняет происходящие изменения, как отражение проблем эмоционального характера. Специалисты считают, что в подобных случаях нет серьезных опасений, ведь такие сновидения не являются вещими, лучше постараться их забыть.

Причины

Научные исследования выявили, что сновидения – это способ выражения подавленных эмоций человека. Беременная женщина страдает не только от своих переживаний и негативных чувств.

Причиной могут быть изменения гормонального фона, вследствие чего происходит психоэмоциональная перестройка, которая будет отражаться на качестве отдыха.

Как не переедать во время беременности?Нарушать ночной отдых женщин в положении могут многие факторы.

Среди них выделяют основные предпосылки:

  1. Имеющиеся заболевания.
  2. Повышенное потоотделение.
  3. Переедание.
  4. Недостаток кислорода в спальной комнате.
  5. Неудобная постель.

На характер сновидений могут влиять и другие факторы. Их подразделяют на физиологические и психологические.

Физиологические

К таковым причинам относят те, которые возникают вследствие зачатия.

Уже при засыпании беременную может беспокоить:

  1. Боль в пояснице и спине.
  2. Неудобная поза во время ночного отдыха.
  3. Растяжение кожи живота, вызывающее зуд.
  4. Одышка.
  5. Тошнота.
  6. Изжога.
  7. Судороги.
  8. Частое ночное мочеиспускание.
  9. Чрезмерная активность плода.

Подобные трудности появляются с ростом и развитием плода. Увеличивается матка, которая оказывает давление на соседние органы. Возникают нетипичные симптомы.

Физиологические перемены влияют на продолжительность ночного отдыха. А при появлении любых патологий, женщина становится более подверженной к страшным сновидениям. Это связано с опасениями о возможных последствиях для развития ребенка.

Плохие сны во время беременности

Психологические

Эти факторы зависят от эмоционального состояния организма. На психологическом уровне на отдых влияют:

  1. Частые стрессы.
  2. Эмоциональное перевозбуждение в течение дня.
  3. Постоянная утомляемость.
  4. Ночные кошмары.
  5. Повышенная мнительность.

Внимание! Особенно страдают те, кто оказался в таком положении впервые. Происходящая перестройка организма непривычна, а порой даже неприятна для беременной. Пугать могут изменения собственного тела или мысль о предстоящих родах. Особенно волнению подвержены лица, не совсем готовые справиться с будущей материнской ролью.

Большинство случаев кошмарных снов объясняется сочетанием двух факторов. Многое зависит от особенностей организма. Иногда сновидения указывают на имеющиеся проблемы с физическим или психологическим здоровьем.

Особенности нарушений в разные периоды беременности

С течением времени у беременных характер сновидений меняется.  Так, в первом и втором триместрах большую роль играют психологические факторы, а в третьем – физиологические. Такая последовательность наблюдается из-за роста плода и подготовки к его рождению.

В первом триместре

Когда женщина узнает о том, что забеременела, появляются смешанные чувства: от восторга до полного замешательства. Происходит гормональная перестройка, увеличивается уровень прогестерона в крови. Это вызывает вялость, сонливость, склонность к быстрой утомляемости. Начинается токсикоз, что усиливает ужасно неприятные ощущения.

Дальнейшие переживания выливаются в плохие сны при беременности даже в первом триместре. Физиологические изменения дополняют чрезмерное волнение и беспокойство. В этот период требуется больше высыпаться и отдыхать, чтобы восстанавливать свои ресурсы, а сопутствующая симптоматика снижает качество полноценного отдыха.

Во втором триместре

Этому периоду свойственна адаптация к новым обстоятельствам. Токсикоз уменьшается или совсем пропадает. Поэтому плохой сон при беременности во втором триместре появляется реже, чем на первом и третьем. А если он периодически и возникает, часто это происходит из-за физических перемен в женском организме. Мама начинает чувствовать движения малыша, что доставляет некоторый дискомфорт.

В третьем триместре

На данном этапе проблема ночных кошмаров вновь возвращается с полной силой. Характерны частые бессонные ночи.  Причины появления плохого сна при беременности в третьем триместре могут быть представлены следующим перечнем:

  1. Увеличивается матка.
  2. Растет живот, мешающий занять удобное положение.
  3. Затекает спина.
  4. Отекают слизистые оболочки.
  5. Учащается мочеиспускание.
  6. Ночные толчки малыша.
  7. Снижается тонус глоточных мышц, что вызывает храп.

Плод достигает определенных размеров, что увеличивает нагрузку на системы органов мамы. Накануне родов тревожность и опасения усиливаются, женщине становится страшно. Вследствие этого снятся события с пытками и мучениями, операции и больницы.

Дыхательные упражнения для беременных

Способы избавления от кошмаров

Испытывая трудности с засыпанием, беременные прибегают к использованию снотворных препаратов. Но следует быть осторожным, так как среди этой группы лекарств безопасных не существует. Они проникают в плаценту и неблагоприятно воздействуют на развитие плода. На ранних этапах прием медикаментов категорически запрещен. Начиная с 10-недельного срока, использование таковых средств допустимо с разрешения врача и при наличии серьезных показаний.

Согласно отзывам врачей, употребление снотворных в подобных ситуациях не всегда решает проблему, нередко даже усугубляет. В результате развивается зависимость, а при резкой отмене происходит обратный процесс: появляются страшные ночные картины и частые пробуждения. Избежать тяжелых последствий можно с помощью немедикаментозных методов борьбы с плохими сновидениями. Для этого нужно соблюдать режим дня.

Некоторые беременные недопонимают, зачем нужен полноценный отдых, как недостаток сна отражается на их образе жизни и состоянии будущего ребенка. На самом деле это очень важно, и проблеме стоит уделить должное внимание. Следующие профилактические мероприятия помогают не только избавиться от неприятных кошмаров, но и укрепить здоровье:

  • Проветривать спальное помещение.
  • Делать все, чтобы место для сна было максимально удобным.
  • Одевать свободную из натуральных тканей пижаму.
  • Разнообразить в течение дня рацион питания, а ужин должен быть легким.
  • Заниматься упражнениями, способствующими релаксации, или специальной гимнастикой.
  • Допускать умеренные физические нагрузки.
  • Прогуливаться в вечернее время.
  • Не заниматься умственной деятельностью перед тем, как ложиться спать.
  • Страшные сны во время беременностиПринимать теплый душ, ванну с эфирными маслами (с разрешения врача).
  • Стараться вставать и ложиться в одно и то же время.
  • Отказаться от употребления на ночь чая, кофе, шоколада.
  • Посетить врача при серьезных нарушениях.

Психика будущих рожениц подвижная. Поэтому в период вынашивания ребенка необходимо больше положительных эмоций и спокойствия.

Совет! Не стоит перегружать свое сознание фильмами ужасов или тяжелой музыкой. Из-за этого организм получает излишнюю дозу адреналина, что может препятствовать нормальному засыпанию.

Значение полноценного отдыха для мамы и плода

Когда человек крепко спит, восстанавливается работоспособность всего его организма. В это время происходят жизненно важные процессы: продуцируются гормоны, накапливаются энергетические запасы, затрачиваемые в течение дня. Давление, пульс, температура, характер нервной деятельности у спящего человека меняется. Фазы сновидений чередуются повторяющимися циклами: медленным и быстрым. Благодаря этому все необходимые биологические процессы приходят в рабочую норму.

Недостаток полноценного восстановления энергетических ресурсов становится причиной многих осложнений.

Важно знать! Возникает вероятность позднего токсикоза, перепадов артериального давления, повышения тонуса матки. Регулярное недосыпание из-за ночных кошмаров будет плохо отражаться на здоровье малыша и его мамы. Увеличивается риск преждевременных родов.

Нужно понимать, что, если приснилось что-то нехорошее, это не представляет собой серьезной опасности, а всего лишь результат подсознательной реакции на происходящие перемены.

Заключение

Период вынашивания ребенка практически всегда сопровождается яркими, реалистичными и неприятными картинами ночью. Само по себе это не считается патологией. Если негативного влияния на психологическое состояние беременной не наблюдается, оснований для опасений нет. В противном случае, во избежание внутреннего дискомфорта, требуется квалифицированная помощь психолога.

Плохие сны во время беременности: как избавиться от кошмаров

Плохие сны во время беременности, явление нередкое. Причин тому множество. Однако, не стоит их принимать за предсказание или плохой знак. Более того, избавиться от пугающих ночных видений легко, порой достаточно скорректировать привычный образ жизни и избавиться от негативных мыслей.

плохие сны во время беременности

плохие сны во время беременности

Плохой сон во время беременности

В большинстве случаев сон в период беременности отражает страхи будущей мамы, касающиеся вынашивания и предстоящих родов. А связано это с тем, что в это время в женском организме происходит перестройка гормонального фона, которая провоцирует нарушения сна.

Важно: Проблемы с плохим сном нередко зависят от периода вынашивания малыша. Дело в том, что каждый месяц добавляет новых поводов для волнения. Дабы свести к минимуму негативное влияние, врачи рекомендуют подробней ознакомиться с течением беременности.

Ожидание рождения крохи вызывает у будущей мамы чувство переживания и тревоги. На фоне этого, могут начать беспокоить страшные сны во время беременности. Решить проблему можно самостоятельно или прибегнуть к помощи врача.

Виды бессонницы

Как правило, инсомния делится на три типа. В зависимости от того, в какое время беременную беспокоит плохой сон:

  • стартовая патология. При таком типе не удается уснуть с вечера, часами ворочаясь в постели;
  • потеря состояния сна. При втором типе инсомнии, женщина легко погружается в сон с вечера, а через несколько часов просыпается и уже не может сомкнуть веки на протяжении всей ночи;
  • утренняя бессонница. Будущая мама просыпается ближе к рассвету и уже не может больше уснуть.

В период беременности, чаще всего прекрасная половина человечества жалуется на первый тип расстройства сна. Как правило, уснуть не удается из-за самого состояния беременности, округлившегося живота и ощущений движения ребенка.

Важно: В период ожидание ребенка женщина должна спать минимум 10 часов. Если сон не идет ночью, ложитесь спать утром или днем. Главное, исключить хроническое недосыпание.

При этом вне зависимости какой тип патологии прогрессирует, от нее нужно избавляться. Для этого ложитесь отдыхать в любое время суток, когда возникает сонливость.

плохие сны во время беременности

плохие сны во время беременности

Причины развития патологии

Отсутствие полноценного отдыха в ночное время у беременной женщины, чаще всего носит характер внутреннего состояния. Так, происходит по причине сильных переживаний, спровоцированных мыслями о предстоящих родах. Иными словами, представительницы прекрасной половины человечества не могут свыкнуться с новым положением, отсюда и появляются ночные кошмары.

Как правило, на каждом этапе вынашивания ребенка, развиваются несколько причин, провоцирующих появление кошмаров или бессонницы:

  • сбой гормонального фона из-за перестройки организма;
  • появление нервозности и эмоционального перенапряжения;
  • дискомфорт, физического характера, вызванный рядом заболеваний;
  • расстройства, психического характера;
  • тяжело протекающая беременность;
  • дискомфорт от неудобного спального места, внешних звуков, а также неправильно отрегулированная температура в комнате где спит женщина;
  • и последняя причина частые позывы в уборную.

Кроме того, ночной кошмар нередко беспокоит будущую маму после просмотров фильмов с элементами ужаса, ряда имеющихся бытовых проблем и трудовой деятельности, сопровождающейся частыми стрессами.

Ужасный кошмар, который привиделся беременной не опасен, даже если он повторяется с завидной регулярностью. По сути, такое состояние является ответом нашего тела на происходящие в нем изменения.

плохие сны во время беременности

плохие сны во время беременности

При этом нужно подчеркнуть, если страшные сны начали сниться с начала беременности и не прекращаются на протяжении всего периода ожидания малыша, от этого развивается бессонница. Будущая мама боится засыпать, в результате чего она чувствует себя уставшей и подавленной. Устранить подобное состояние поможет врач сомнолог. Причем обращаться к нему нужно незамедлительно.

Первый триместр

Беременность для женщины – это прекрасная пора ее жизни. Однако, подобная новость всегда сопровождается стрессом. Ведь будущее прибавление в семье требует полностью изменить привычный образ жизни и отказаться от определенных привычек. На этой почве нередко беременную начинают мучить кошмары.

В большинстве случаев, в первый триместр беременности волнения появляются по следующим причинам:

  • сможет ли будущая мама выносить малыша;
  • изменится ли ее тело, и насколько негативно скажутся изменения на фигуре;
  • родится ли ребенок здоровым;
  • как отреагируют близкие люди на новость.

Страшный сон может присниться даже счастливой представительнице прекрасной половины. Более того, как показывает практика все женщины, находящиеся в ожидании ребенка, становятся излишне суеверными и стараются скрывать интересное положение от посторонних людей. А ведь такое поведение провоцирует дискомфорт.

Второй триместр

Плохой сон при беременности во втором триместре, явление довольно редкое. Поскольку в этот период приходит осознание и принятие своего положения. Если же негативное сновидение и появляется, то чаще оно беспокоит по следующим причинам:

  • выявление определенной патологии;
  • угроза срыва беременности;
  • перед предстоящим проведением ультразвука.

Важно: Начина со второго триместра, беременной стоит отказаться от сна на спине. Эта поза нарушает нормальную циркуляцию крови.

Помимо этого, стоит упомянуть и психологический фактор. Иногда второй триместр сопровождается плохим сном из-за физиологических изменения организма, таких как:

  • увеличение груди и живота;
  • появление полосок на теле;
  • увеличение веса;
  • отечность, вызванная задержкой жидкости в организме;
  • появление пигментных пятен.

Подобные изменения в теле естественны и их не стоит бояться. При этом дабы исключить плохой сон из-за физиологических изменений, будущей маме стоит морально подготовиться и подробнее узнать, как протекает вся беременность, и к чему нужно подготовиться в этот период.

плохие сны во время беременности

плохие сны во время беременности

Третий триместр

Как правило, третий семестр часто сопровождается кошмарами. Это связано с тем, что роды и первая встреча с ребенком уже не за горами, и будущая мама ловит себя на мысли, о неготовности к предстоящему материнству. Кроме того, отзывы многих женщин указывают, что чаще страхи появляются перед родовой деятельностью.

На третьем семестре беременным снятся больничные палаты, оперативное вмешательство, вода, различные пытки и даже смерть. В этом случае важно поделиться своими страхами с близкими людьми, которые окажут психологическую помощь.

Правильно боремся с бессонницей

Почему тревожат кошмары будущих мам, мы выяснили. Теперь давайте разберемся, как устранить это состояние. Ведь здоровый и полноценный отдых для беременных важен.

плохие сны во время беременности

плохие сны во время беременности

Чем ближе к родовой деятельности, тем больше возрастает потребность в полноценном отдыхе. Поэтому важно обеспечить хороший отдых будущей роженице. Для этого воспользуйтесь следующими советами:

  • будущая мама должна получать постоянную психологическую поддержку;
  • желательно поговорить с беременной о предстоящей родовой деятельности и обо всех страхах и сомнения, которые ее гложут;
  • проветривайте спальное место перед сном;
  • ежедневно находите время для пешей прогулки;
  • хороший сон обеспечит не только правильная поза, но и постельное белье, а также одежда, свободного кроя, выполненная из натуральной ткани;
  • правильное питание поможет легче засыпать;
  • не стоит пить жидкость в большом количестве перед сном, это избавит от появления отечности и частого ночного мочеиспускания.

Если соблюдение этих правил не принесло результата и ложиться спать будущей маме все так же страшно, необходимо посетить врача. Важно понимать, лечение подобной патологии с применением успокоительных средств категорически запрещается, поскольку может плохо сказаться на ребенке. Только доктор подберет оптимальный вариант для устранения возникшего состояния.

Как предупредить патологию

Исключить пугающие ночные видения проще предупредив, их. Для этого, будущим мамам нужно меньше думать о плохом и пересмотреть свой образ жизни. Кроме того, на период ожидания ребенка нужно отказаться от прослушивая агрессивной музыки и просмотра кинофильмов с элементами ужаса.

Помимо этого, врачи рекомендуют придерживаться еще нескольких правил:

  • делитесь с близкими своими переживаниями;
  • читайте литературу, касающуюся изменений в женском теле, происходящих в период вынашивания малыша;
  • даже если вам вдруг присниться кошмар, помните, он отражает ваши страхи и негативные мысли и уж никак не является предвестником плохого;
  • думайте только положительно;
  • слушайте приятную музыку.

Эмоциональное состояние будущей мамы оказывает сильное влияние на ребенка. Поэтому нужно мыслить максимально позитивно. Просто не обращайте внимание на негативные сновидения и помните, увидев кошмар, сонник для его расшифровки вам не потребуется, поскольку подобные сны не являются предвестником неприятностей.

плохие сны во время беременности

плохие сны во время беременности

Итак, мы рассмотрели, отчего будущую маму тревожат кошмары и бессонница. Остается подчеркнуть, во время ожидания пополнения семьи, женщине необходима психологическая поддержка родных и близких. Только так можно свести к минимуму негативные последствия от ночных кошмаров.

почему постоянно снятся комары, как избавиться от тревоги после сна и что обозначает если во сне женщина теряет ребенка

Испокон веков сновидения носили сакральный характер. В современном мире, несмотря на высокий уровень науки и развития, картинам из объятий морфия придают все такое же особое значение. Ведь то, что человек видит ночью, скорее всего, беспокоит его днем. Подсознательно, даже отдыхая, он продолжает думать о насущном.

Плохие сны при беременности

 плохие сны при беременностиБеременные женщины ко снам относятся трепетно.

Гормональный фон нестабилен, настроение меняется с быстрой частотой и если ещё приснился кошмар, то конечно же будущая мать будет искать расшифровку в толкователях.

Из-за в период вынашивания малыша снятся тревожные картины? О чем это говорит?

Почему постоянно при беременности снятся плохие сны

Сны напрямую связаны с психологическим состоянием человека. Во время беременности женщина испытывает широкий спектр эмоций, меняется мировоззрение и возникает страх за предстоящие роды, за ребёнка, за себя. Поэтому даже отдыхая, она видит плохие сновидения.

Исследования показали, что роженицы с позитивным настроем гораздо реже страдают от кошмаров, чем те, кто думает в негативном ключе о будущих событиях.

 плохие сны при беременности

Если ночные кошмары регулярны, то необходимо обратиться к врачу, чтобы исключить проблему в области неврологии. 

Комары

Часто беременная во сне видит рой комаров. Расшифровывают видение по разному:

  1. Если комары кусают, то вокруг много завистников и следует пересмотреть круг общения.
  2. Комар раздражает писком – скоро будет плохая весть.
  3. Убить насекомое – избавление от волнующих проблем.
  4. Если женщина ловит комаров, то в жизни она борется с врагом, который слабее.
  5. Кровь после укуса – болезнь близкого человека.

В летний период бывает, что перед отдыхом комары мешают заснуть и раздражают писком. Это может спровоцировать их появление во сне.

Гонятся за беременной во сне

 плохие сны при беременностиНередко снится погоня, от характера действия зависит значение:

  1. Преследуют женщину – внутренний конфликт, желание избежать собственной агрессии и гнева.
  2. Если удалось убежать – проблемы останутся позади, но не решёнными.
  3. Если же беременная догнали – в будущем зависимость от каких-либо обстоятельств.

В роли преследователя может быть как человек, так и животное. Погоня означает какой-то внутренний страх: из-за проблем, агрессии, внутренних противоречий.

Пугается беременная во сне

Испуг во сне предостерегает о возможных несчастных событиях. Если же пугается не только беременная, но и другие люди – неприятности коснутся и близких родственников.

Если сновидения такого характера часты, то необходимо обратиться за помощью к врачу, потому что испуг отрицательно влияет на состояние роженицы и плода: повышается давление в кровотоке между маткой и плацентой, в итоге может быть преждевременное отслоение и даже роды раньше положенного срока.

Снится что что-то случилось с ребёнком

 плохие сны при беременностиСамые неприятные и тревожные сновидения те, в которых что-то трагическое происходит с малышом. Такие картины возникают из-за постоянного напряжения женщины и чрезмерного волнения о предстоящих родах, особенно это происходит у тех, кто имеет осложнения беременности. В зависимости от деталей сна меняется расшифровка:

  1. Потерять ребёнка в родах – положительный исход родоразрешения в реальности. Лёгкие роды и малыш принесёт много радости.
  2. Преждевременные роды – к приятным хлопотам.
  3. Если женщина не увидела, как потеряла ребёнка – узнает неприятную правду о близких людях.
  4. Увидеть мертвого младенца – к проблемам в семье, но сам малыш не пострадает.

Что делать, если беременной снятся плохие сны

Ни в коем случае нельзя оставлять без внимания ночные кошмары, если они регулярны. Испуг, волнение, эмоциональное напряжение – негативно влияют на общее состояние женщины и плода. Поэтому обязательно нужно прийти к гармонии в себе.

Успокоительный чай

В период беременности лекарственные медикаменты находятся под запретом, в том числе и успокоительные препараты. Для стабилизации состояния и эмоционального фона можно пить успокоительные чаи, в основном они на основе трав. К составу нужно отнестись внимательно, потому что не все сборы можно употреблять будущей маме. Перед приёмом обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Универсальным напитком является Иван-чай. Он не имеет противопоказаний, кроме индивидуальной непереносимости. Популярностью пользуются отвары из мелиссы и мяты.

 плохие сны при беременности

Чай не только успокаивает, но и улучшает работу ЖКТ, сердечно-сосудистой системы и способствуют более лёгкому послеродовому периоду.

Медитация

 плохие сны при беременностиМедитация – действенный способом успокоиться и стабилизировать состояние. Помогает привести мысли в порядок и разобраться в себе. Нужно в полной тишине принять удобную позу, в которой будут раскрыты чакры и начать медитировать:

  • Медленно вдыхаем воздух.
  • На выдохе гортанным голосом негромко произносить “М-м-м”.
  • Повторять 10-15 раз.

Чтение перед сном

Книги – кладезь интересного и познавательного. Чтение перед сном – отличный антидепрессант. Лучше выбирать спокойные жанры, не ужасы и триллеры, а классику или же лёгкие мелодрамы. Книга помогает расслабиться и настроиться на отдых, гарантируют хороший сон.

Музыка

Музыка один из способов настроиться на положительный лад. Мелодия должна быть лёгкой, спокойной и не громкой. Идеальным вариантом являются классические произведения или же спокойная, расслабляющая музыка.

Гимнастика дыхательная и физическая перед сном

 плохие сны при беременностиДыхательная гимнастика важна в период беременности и в процессе родов. Она помогает избавиться от токсикоза, головной боли, плохого настроения.

Основное правило – расслабится и медленно вдыхать через нос, а выдыхать через рот. При выполнении упражнения должен приподниматься живот, а не грудная клетка. Такие несложные манипуляции необходимо выполнять на протяжении всей беременности. Обстановка в комнате должна быть спокойной и расслабляющей.

Лёгкие физические упражнения разрешены большинству рожениц, при отсутствии противопоказаний. Это держит тело в тонусе, подготавливает организм к родам и способствует хорошему настроению. Можно выполнять элементы из йоги, упражнения Кегеля, боковые поднятия ног, для спины полезно упражнение «кошечка» (встать на колени и руки, выгнуть спину), поза лотоса и другие. Перед занятиями лучше проконсультироваться с врачом и он перечислит подходящие.

Как успокоиться после плохого сна и забыть его

После ночного кошмара следует успокоиться, принять тёплый душ, выпить чай. Нужно помнить, что это сон, который связан с чрезмерной тревогой из-за нового положения. Помогает прийти в себя чтение книг и прослушивание приятной музыки. Отвлекает от неприятных снов хлопоты к появлению нового члена семьи, например покупка одежды, выбор пелёнок и мебели в детскую.

Ночные кошмары в период беременности встречаются довольно часто. Это происходит из-за тревоги и переживаний за малыша и предстоящие роды. Нужно настраивать себя на положительный лад и думать о светлом. Ребёнок испытывает те же эмоции, что и мама. Если же тревожные сны носят регулярный характер, то следует обратиться за помощью к специалисту.

Полезное видео

Почему беременным снятся кошмары?

Сны в период ожидания ребенка становятся намного ярче и насыщеннее. Хорошо, когда они позитивные и красивые, но иногда беременной начинают сниться катастрофы, кровь, смерть или одиночество. Естественно, что подобные кошмарные сновидения могут вызывать только ужас и страх за ребенка и будущие роды. Женщина в таких ситуациях все чаще начинает задумываться о том, все ли будет в порядке с малышом, и стоит ли ожидать проблем во время родов?

Почему снятся такие сны?

Негативные сновидения у беременных вызваны большими изменениями в организме женщины и подготовкой к родам, вполне естественно , что такие внутренние процессы организма оказывают большое влияние на психику и физиологию женщины. Во время вынашивания малыша женщина радуется его предстоящему появлению на свет, но в тоже время понимает, что на некоторое время ей придется чем-то пожертвовать – работой, сном, личным временем, увлечениями. Регулярно размышляя над этим, будущая мама теряет контроль над негативными эмоциями ночью и в итоге они проявляются во сне в виде ужасов и кошмаров.

Сны о том, что ребенок рождается больным или уродливым, либо его забирают у женщины, чаще всего являются проекцией опасений беременной, которая боится не справиться с предстоящими трудностями. В большинстве случаев, беременные переживают о том, получатся ли из них хорошие мамы, будет ли их малыш здоровым, как будет он вести себя и на кого станет похож внешне. Стоит помнить, что мама нужна своему ребенку эмоционально еще до рождения, поэтому не передавайте свои переживания малышу.

В некоторых случаях, женщине могут сниться сны о фантастических мирах, где бушует огромный поток воды, первобытные леса с птицами, животными и людьми. Подобные сны отражают в подсознании женщины картину первобытного мира. Учитывая то, что беременность и рождение ребенка объединяет всех женщин на планете, нет ничего удивительного в том, что во сне могут появляться картинки из прошлого.

Реакция на подобные сновидения выражается ужасом и переживаниями, и это вполне логично. Спать и видеть как твоего малыша забирают чужие люди, либо он попадает в катастрофу – это ли не ужас?  По мнению специалистов, «нехорошие сны» являются главным признаком осознанной подготовки к рождению и воспитанию ребенка, так как отлично избавляют женщину от всех негативных эмоций.

Во сне беременной удается пережить и избавиться от разочарований, злости, агрессивного настроения и неуверенности в своих силах – всех тех эмоций, которые постоянно подавляешь в себе днем и скрываешь от окружающих. Именно поэтому психологи настоятельно рекомендуют не переживать утром об увиденном сне, а постараться понять о чем он говорит.

Что может присниться

Первый триместр. За первые три месяца беременности организм женщины привыкает к своему новому состоянию – так как изменения происходят не только физические, но и в образе жизни. Следовательно, часто могут сниться ситуации, в которых женщина покинута всеми, либо зависима от кого-то. Беременная может оказаться во враждебном окружении, попасть в катастрофу и серьезно пострадать (речь о сне).

Второй триместр. С середины срока женщина начинает переосмысливать собственные взаимоотношения со своей матерью. Во сне может происходить борьба или соперничество с кем-либо, при этом совершенно не важно, какие отношения были с матерью – хорошие или плохие. Борьба в любом случае будет происходить либо открыто, либо в завуалированной форме – с пауками, монстрами и прочим.

Третий триместр. В последние месяцы уже идет полная подготовка к родам и воспитанию ребенка, поэтому сны посвящены именно малышу, либо родам. Чаще всего, во сне, беременная может тонуть, попадать в стремительный поток воды, так как это является проекцией родов на подсознательном уровне. Женщине будет часто сниться, как ее буквально поглощают волны, под которыми завуалированы родовые схватки. Однако, несмотря на все эти страшные и порой необъяснимые сновидения, бояться не стоит, ведь все негативное исчезнет с пробуждением.

Странные сны и кошмары во время беременности

Нелогичные и мистифицирующие образы, которые появляются во сне, могут быть совершенно странными для всех. Но одним из признаков беременности являются напряженные сны, более странные, чем обычно.

Исследования показали, что беременные женщины имеют больше кошмаров и более сильных снов, чем небеременные, и что в последнем триместре они описывали более частые кошмары на этом этапе, чем во время предыдущих триместров.

Циклы сна

Цикл сна у человека состоит из пяти этапов, один из которых — быстрое движение глаз или REM — составляет около 25% сна и является стадией, когда происходит большинство сновидений. Когда вы засыпаете, вы входите первую ступень REM через примерно 70-90 минут, а REM-сон происходит несколько раз в течение ночи по мере повторения цикла сна.

Как вы спите, ваш мозг активно разбирается в последних впечатлениях и эмоциях, и считается, что сновидение играет роль в консолидации памяти и обработке новой информации.

Но если цикл сна у человека нарушен, и люди просыпаются во время стадии REM, они с большей вероятностью смогут вспомнить, что видели во сне, — и беременные женщины часто испытывают нарушение сна на разных стадиях беременности, по словам доктора Джули Левитт, в Northwestern Medicine в Чикаго.

«Повышение уровня прогестерона в первом триместре может спровоцировать бессонницу — это случается довольно часто, — сказал Левитт в интервью Live Science. Обычно это сокращается на 12-16 неделях беременности, но начало третьего триместра, около 28 недель и более, приводит к увеличению физического дискомфорта, который может нарушить ночной отдых», объяснила она.

«Во время беременности качество сна плохое», — сказал Левитт. «Вы должны встать, чтобы помочиться ночью, или вы могли бы храпеть или иметь апноэ во сне. (При апноэ очень мелкое дыхание или паузы при дыхании во время сна).

Синдром беспокойных ног тоже может проявляться во время беременности и прерывать столь необходимый сон. Частое нарушение сна увеличивает вероятность пробуждения во время стадии REM цикла сна, что заставляет сны казаться более непосредственными, интенсивными и запоминающимися.

«Более низкое качество сна, более короткая продолжительность сна, больше перерывов во время сна: все это может увеличить вероятность запоминания сновидений».

Кошмары беременных

По данным исследования, опубликованного в ноябре 2016 года в журнале «BMC Pregnancy and Childbirth», беременные женщины также сообщают о более частых кошмарах, многие из которых связаны с родами или опасностью для новорожденного. Исследователи опросили 406 беременных женщин в возрасте от 17 до 44 лет и обнаружили, что они сообщали о кошмарах более чем в два раза чаще, чем женщины, которые не были беременны, и что эти кошмары часто связаны с детьми.

Беременность, особенно третий триместр, является периодом повышенного стресса; возможно, увеличение дневного стресса для беременных женщин может объяснить, почему кошмары становятся более частыми во время беременности.

В другом исследовании, опубликованном в июне 2014 года в журнале Sleep Medicine , было опрошено 57 беременных женщин, которые находились в последнем триместре беременности; 32% респондентов указали, что у них еженедельные кошмары, а 21% — более одного кошмара в неделю.

У Левитт тоже был кошмар во время своей собственной беременности, когда ей снилось, что она родила щенка.

«Я думаю, что это основано на том, о чем люди могут беспокоиться в повседневной жизни. Многие дневные страхи склонны проявлять себя во сне ночью».

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *