Как и чем измерять базальную температуру: Лекция № 1 Подготовка в зачатию и вынашиванию

Как измерить базальную температуру и использовать ее график правильно — «La’seule»

Базальна-я те-мпература отражает изменения во- внутренних половых органа-х женщины, которые регулярно про-исходят под действием определенных гормонов. Так она- позво-ляет уста-новить точный период овуляции, выяснить, является ли задержка менструации следствием беременности или каких-либо про-блем в полово-й сфере, определить дни желате-льные для занятий сексо-м и дни во-здержаний. По мнению многих акушеро-в-гинекологов, зна-ния, как делать упражнения Кегеля и измерять базальную те-мпературу, являются крайне ва-жными для здоро-вья женщины.

Как измерить базальную те-мпературу

Лучшим временем для измерения базальной те-мпературы будет утро-, сразу после про-буждения. Делать это необходимо в одно и то же время, та-к как те-мпература внутри организма в те-чение дня может меняться. Придержива-йте-сь следующих правил.

• Начина-йте- измерения в первый день менструального цикла.
• Не вста-ва-йте- с кро-ва-ти перед измерением.
• На точность результа-та- влияет про-должите-льность сна-. В идеале вы должны про-спать шесть часо-в перед измерением.
• Используйте- один и тот же те-рмометр. Желате-льно, чтобы он был ртутным, та-к как носик электро-нного те-рмометра слишком мал и неплотно со-прикасается с те-лом.
• Откажите-сь от приема алкоголя, та-к как он влияет на- показания.
• Если вы принимаете- гормона-льные и контрацептивные препараты, вы не сможете- получить точных данных.

Всегда придержива-йте-сь одного спосо-ба измерения базальной те-мпературы. Он может быть:

• оральный — положите- те-рмометр на- язык и со-мкните- губы;
• ва-гина-льный — введите- те-рмометр во- влагалище на- половину длины;
• ректа-льный — введите- те-рмометр в ана-льное отверстие.

Записыва-йте- результа-ты измерений ежедневно. Если на-кануне вы употребляли алкоголь или спали меньше обычного, укажите- это в сво-их записях. По окончанию менструального цикла (в первый день следующих месячных) со-ста-вьте- график. Наиболее точные сведения можно получить по результа-та-м за нескольких менструальных циклов.

Ана-лиз графика базальной те-мпературы

Важно не только зна-ть, как измерить базальную те-мпературу, но и как правильно «чита-ть» результа-ты.

После овуляции (выхода со-зревшей яйцеклетки из яичника) в организме женщины про-исходит выработка гормона- про-гесте-ро-на-. Он обеспечива-ет ро-ст внутренней те-мпературы на- 0,4-0,6 ºC. Этот показате-ль фиксируется в те-чение двух дней после овуляции и на-блюдается всегда в середине цикла. Он же делит цикл на- первую и вторую фазы.

Нормальным счита-ется та-кой график базальной те-мпературы.

• В перво-й фазе те-мпература обычно ниже, чем во- второ-й.
• За 12-24 часо-в до овуляции те-мпература резко падает.
• После овуляции (во- второ-й фазе) те-мпература во-зраста-ет на- 0,2-0,6 ºC и в среднем со-ста-вляет 37,1-37,5 ºC. Вторая фаза длится 12-14 дней.
• Перед на-чалом месячных те-мпература понижается на- 0,3 ºC.

Осо-бенности базальной те-мпературы

• Высо-кая веро-ятность зачатия существует в день овуляции и за два—три дня до нее.
• Отсутствие изменений базальной те-мпературы в те-чение цикла (ро-вный график) может свидете-льство-ва-ть об отсутствии овуляции и женском бесплодии.
• Независимо от про-должите-льности цикла вторая фаза должна- длиться 12-14 дней, а перва-я может укорачива-ться (цикл менее 28 дней) или увеличива-ться (цикл более 28 дней).
• При высо-ких показате-лях базальной те-мпературы в перво-й фазе (относите-льно показате-лей второ-й фазы) можно заподозрить малое со-держание в организме гормона- эстро-гена- и обратиться к врачу для на-зна-чения лекарственных корректирующих препаратов.
• При низкой те-мпературе во- второ-й фазе (относите-льно показате-лей перво-й) следует заподозрить малое со-держание гормона- про-гесте-ро-на- и та-кже обратиться к врачу.

Графики базальной те-мпературы при беременности

Если вы зна-ете-, как измерить базальную те-мпературу, вы сможете- контро-лиро-ва-ть сво-е со-стояние в период беременности. Одним из верных свидете-льств ее на-ступления счита-ется со-хранение повышенной базальной те-мпературы более 18 дней на- уро-вне 37,1-37,3 ºC, что будет на-блюдаться до самых ро-дов.

Если на- 12-14 неделе те-мпература вдруг резко понизилась, обязате-льно поспешите- к врачу: это может гово-рить об угро-зе выкидыша. Понижение те-мпературы после пятого месяца — та-кже трево-жный сигна-л: базальна-я те-мпература при замершей беременности будет ниже 37 ºC.

Высо-кая те-мпература (выше 37,8 ºC) сигна-лизирует о во-спалении в мочеполово-й систе-ме. Важно как можно раньше обратиться к врачу, чтобы не допустить на-рушений здоро-вья ребенка.

Как видите-, с помощью измерения базальной те-мпературы вы сможете- выявить многие на-рушения здоро-вья организма и во-время принять меры по их устранению!

Как измерить базальную те-мпературу: видео

🔴 Как правильно, и где лучше мерить базальную температуру. 🔥 3 способа измерения. Наталья Петрухина

tpv.sr/uh7qLE — Всё, что ты хотела знатьо естественной альтернативе контрацепции за 3 шага! Как уйти от гормональных контрацептивов и спиралей, не потеряв в надежности; научиться диагностировать свой цикл и женское здоровье и… найти путь к себе за 5 минут в день.

00:00 «Насколько принципиально измерять базальную температуру ректально? Пока я там все это делаю, у меня уже, как фитнес тренировка получается, в рот ведь проще. Там ведь самое главное динамика?»
Да, совершенно верно, базальную температуру можно измерять и во рту, и вагинально тоже, причем самый простой способ – это вагинальный. Если, конечно, для девственниц не подходят вагинальные измерения.
00:29 Во рту есть множество нюансов, и технически это самый сложный способ, потому что там нельзя вдыхать. Каждый раз нужно, чтобы градусник попадал с одной стороны языка, у нас потом, подойдите, посмотрите в зеркало, язык поднимите. И вы увидите, что там два крупных сосуда, и они немножечко разные, и нужно всегда, либо к правому, либо к левому класть. Потому что температура там будет разная, и если чуть-чуть ближе уже термометр, носик термометра будет, то тогда температура может тоже быть несопоставима. То есть всегда нужно точно в одно место класть, с закрытым ртом, не вдыхать ртом, не говорить, для меня это сложно, я не могу. Я с термометром засыпала этим, мне проще просто поставить и спать дальше.
1:20 И для этого идеально подходят вагинальные измерения, можете попробовать.
И самое главное динамика, самое главное одно и тоже место, но там есть еще правило – одно и то же место, одно и то же время, и один и тот же термометр. И правил измерения базальной температуры несколько, там есть у каждого измерения свои нюансы, тут я, конечно, советую не терять время в надежде, что вы с этим сами как-нибудь разберетесь. Если с измерениями вы разберетесь, что тоже не факт, потому что там есть нюансы, которые в книгах не объясняются, и часто объясняются неправильно.
2:05 Тут очень важна непосредственная передача опыта от консультанта, либо от очень опытной женщины, но даже очень опытная женщина, у нее же только ее личный опыт, она не знает, как это бывает в разных ситуациях. Поэтому тут как и во многих других случаях, лучше сразу пойти к опытному консультанту, который научит всем нюансам, проследит, что вы все правильно делаете. Потому что дело такое, вначале-то оно хлопотное, занимает время, занимает энергию, силы. И когда в результате вы не получаете ничего, когда вы не можете разобраться с тем, что вы там намерили, или эти данные какие-то странные, то зачем тогда все это было.
2:50 Очень многие так разочаровываются в методе, а если неправильно там что-то сделано, и вы там овуляцию пропустите долгожданную, или наоборот вы забеременеть не хотите. В общем, дело такое, это почти как учиться водить самостоятельно, чревато.

Приятно иметь дело с осознанными женщинами, желающими лучше понимать себя❤️. Подписывайтесь на канал ➤ clck.ru/EscCR

📽️ Видео «🔴 Как правильно мерить базальную температуру. 🔥 3 способа измерения. Наталья Петрухина» — youtu.be/0aA7_vbYkS0

Интересные видео:
🌱 Плейлист «Открытые консультации по женскому здоровью» ➤ tpv.sr/uh7nHl

❤️Оставляйте комментарии к видео😉

Мы в Instagram instagram.com/natamrp
Мы в Вконтакте vk.com/familycennost
Мы в Facebook facebook.com/otebe.eu
Сайт otebe.eu

Подписывайся на канал! ➤youtube.com/channel/UCsvXj8kyo…

#базальнаятемпература #бт #контрацепция #натальяпетрухина #симптотермальныйметод #женскоездоровье

Симптомы беременности

Беременность — это всегда прекрасная пора в жизни любой женщины! С зачатием будущего малыша, все кардинально меняется и появляется новый смысл жизни. Давайте узнаем немного больше об этом процессе и усвоим некоторые необходимые моменты связанные с наблюдением в этот период.

Симптомы беременности

Симптомы беременности индивидуальны и различны у каждой женщины. Очень важно уметь определить признаки беременности, поскольку каждый из них может указывать не только на беременность, но на заболевание.

1. Задержка менструации или нарушение менструального цикла

Без сомнения задержка менструации — самый известный и распространенный признак беременности, который заставляет женщину пройти тест на беременности. При беременности у женщины происходит месячная задержка менструации. У многих беременных женщин наблюдается кровотечение, однако, как правило, менструация быстро заканчивается и проходит менее интенсивно, чем обычно. Задержку менструации можно объяснить множеством других причин, кроме беременности. Впрочем, если вы ведете активную сексуальную жизнь и у вас задержка, лучше пройти тест на беременность.

2. Повышение базальной температуры

Итак, если у вас наблюдаются некоторые признаки беременности, то попробуйте измерить базальную температуру. Основное назначение измерений – определение дня овуляции, т.е. того периода, когда наиболее вероятно зачатие. Измерять базальную температуру необходимо каждый день, начиная с 5-6 дня менструального цикла. Резкий скачок в сторону увеличения базальной температуры, свидетельствует об овуляции. Измеряется базальная температура в прямой кишке при помощи обыкновенного градусника. Обязательное условие – измерять ее необходимо с утра, сразу после пробуждения, не вставая с постели. Если градусник показывает температуру 37 градусов и выше, то есть все основания заподозрить у себя один из признаков беременности.

3. Тошнота, отвращение к запахам, токсикоз

Многие женщины именно по этому признаку беременности начинают подозревать, что вскоре станут мамой. Действительно, токсикоз для будущих мам – дело привычное. Интересно, что до сих пор точные причины токсикоза не выяснены. Существуют три основные теории. Первая – в организме будущей матери происходит интоксикация. И таким вот нехитрым образом организм пытается избавиться от вредных веществ.

Вторая теория – организм женщины таким образом реагирует на «чужеродное тело», то есть на плод. И третья теория возникновения токсикоза – психологическая.

Некоторые исследователи полагают, что токсикоз чаще возникает у женщин, не готовых психологические стать матерью. Но, как бы то ни было, токсикоз был и остается одним из главных признаков беременности на ранних сроках. Но иногда, к сожалению, за токсикоз женщины принимают отравление и кишечную инфекцию.

4. Повышение чувствительности груди

Набухание или повышение чувствительности груди — признак беременности, который появляется через 1 — 2 недели после зачатия. Женщина может заметить, как изменились ее груди — они реагируют на каждое, даже незначительное прикосновение, болят, или набухают.

Часто к неприятным ощущениям в молочных железах «присоединяются» выделения из сосков желтоватого цвета. Это молозиво. Если женщина в положении, то это стоит расценивать как признак беременности, если же нет, то такое состояние может потребовать консультации у маммолога.

Другие причины: гормональный дисбаланс, прием противозачаточных таблеток, предменструальный синдром (ПМС) также вызывают набухание и повышение чувствительности груди.

5. Частые позывы к мочеиспусканию

Частые мочеиспускания в течение дня и ночью обычный ранний признак наступившей беременности. Матка увеличивается, оказывая таким образом давление на мочевой пузырь, и вы начинаете чувствовать, что вам хочется в туалет чаще, чем обычно. Кстати это также может вызвать и появление запоров у будущих мам. Следует отметить, что при этом нет никаких других болезненных ощущений (болей, резей, жжения).

6. Изменения кожи

Во время беременности,у женщины происходит нарушение гормонального баланса, в результате чего возникают проблемы с кожей. На коже иногда появляются пятна, веснушки, кожа вокруг сосков становится темнее.

7. Увеличение влагалищных выделений, появление молочницы

Гормональный сбой в организме также может стать причиной молочницы и увеличения влагалищных выделений. Это объясняется тем, что во время беременности во влагалищном секрете увеличивается концентрация ионов водорода, которые защищают организм будущей мамы от попадания в него вредных микроорганизмов.

8. Головная боль и мигрени

Внезапное повышение уровня гормонов в организме может вызывать головные боли на раннем сроке беременности, слабость, а также резкое изменения настроения.

9. Боли в поясничной области и внизу живота

Действительно, у некоторых женщин в ранние сроки наблюдается данный признак беременности. Боли в пояснице могут стать не только признаком беременности на ранних сроках, но и симптомом угрозы прерывания беременности (угрозы выкидыша). То же самое можно сказать и про боли в нижней части живота. Если это расценивать как признак беременности, то, скорее всего, существует угроза ее прерывания.

Термометр цифровой Vega MT519-BC — «Теперь я знаю, как удобно измерять базальную температуру + фото градусника»

Я уверена, что нет ни одной планирующей беременность девушки, которая хотя бы раз не измеряла базальную температуру. Или по крайней мере, не задумывалась над этим. Этот метод достаточно точно может выявить проблемы с овуляцией, ее наличием или отсутствием, указать на воспалительные процессы в придатках или эндометрии. В сочетании с тестами на овуляцию, дает большой шанс узнать наиболее подходящий для зачатия день, и если нет других проблем, — успешно забеременеть. Это старый добрый проверенный метод, его рекомендуют в первую очередь тем, кто задается вопросом, с чего начать планирование беременности.

Вот и мне врач порекомендовала начать именно с него. По-правде говоря, мне не очень хотелось — я почитала отзывы, спросила у планирующих знакомых — многие жаловались, что это неудобно и неэстетично. Во-первых, измерять надо в одно и тоже время ежедневно, при чем сразу после сна. Во-вторых, под базальной температурой подразумевают в первую очередь температуру ректальную. Согласитесь, каждое утро лежать на супружеском ложе с градусником в одном месте — ну как-то совсем не улыбается. В-третьих, ртутные градусники измеряют хоть и точно, но медленно — не менее 3-5 минут. Рано утром, когда торопишься на работу и каждая минутка на счету это не очень-то удобно. А четвертым пунктом уже идет мои личный опыт — ртутные градусники имеют чудесную способность разбиваться в самый неподходящий момент! Когда через неделю измерений, рано утром, я разбила свой градусник и ртуть разлетелась по всей комнату — я просто потеряла любое желание продолжать измерения дальше. Ртуть вымыла, разбитый градусник выбросила — и забила забыла про БТ.

Этот электронный градусник попал мне в руки совершенно случайно — его привез муж со словами «В нашем доме больше не будет ртути!». Купил в ближайшей аптеке гривен за 70 или около того. Красивенький, приятный на ощуп, с крупными цифрами на дисплее. Я еще раз перешерстила интернет и вычитала, что базальная температура измеряется не обязательно ректально! Подходит любое место соприкосновения термометра со слизистой. Получается, можно положить градусник под язык и через 40 секунд уже он покажет результат (тихонько пропищит)! Очень удобно! Главное, не менять в течении одного цикла местонахождение градусника, так как температура в разных частях тела может отличаться на пару десятых — это нормально, но для графика БТ будет не показательно. В общем, теперь я трачу на измерение 40 секунд каждое утро, и спокойно наблюдаю за своим циклом. Рекомендую всем планирующим! Больше в жизни не буду мучаться со ртутным градусником.

Как измерить базальную температуру для определения беременности

Не всем женщинам удается быстро забеременеть, выйдя замуж. Да и тест не всегда может показать факт зачатия на ранних сроках. Стопроцентные показания практически сразу может дать измерение температуры определенным образом. Как измерить базальную температуру для определения беременности и пойдет речь сегодня.

Содержание материала:

Правильное измерение базальной температуры

Ради эффективности показателей придется потратить время на то, чтобы составить определенный график. Базальная температура (БТ) также показывает наступление овуляции и различные изменения гормонального фона. Ее измеряют в покое такими способами, как ректальный, вагинальный или пероральный.

Для начала необходимо понять механизм работы графика (шкала с температурными показателями).

На эти цифры влияют многие факторы, например резкие изменения в питании или образе жизни, и не только:

• отклонения гормонального уровня;
• если вы курите или злоупотребляете спиртными напитками;
• нахождение в постоянных стрессах;
• изменение места жительства или смена климатической зоны;
• патологии внутренних органов и простудные недуги.

Важно: при постоянном измерении температуры возможно обнаружение проблемы на уровне гормонов, которые мешают забеременеть, и соответственно, оперативно принять меры для его восстановления.

Для получения максимально достоверных показателей, необходимо правильно мерить – с утра сразу после пробуждения, не вставая с постели. Каждый день эти манипуляции должны проводиться в одно и то же время – допустимая погрешность 30 минут. И еще одно правило – замеры осуществлять одним из трех выбранных способов, то есть если вы в первый день сделали это перорально, то и все последующие дни должны проводиться только так.

Какой градусник использовать

Если говорить о градуснике для подобных измерений, то подойдет любой – цифровой или ртутный. Если их сравнивать, то более точную информацию дает ртутный термометр, но цифровой (погрешность составляет 0,2-0,3 градуса) более удобный в применении.

Полноту информации вы получите при замерах базальной температуры на протяжении 3-4 циклов.

Сколько по времени мерить

Не желательно ночью вставать с кровати по каким-либо нуждам – замер делается после того, как вы проснулись и сразу же. Если это произошло ночью, значит, меряете в этот момент. Но помните, что на следующий день вам нужно будет проснуться примерно в это же время, иначе информация будет искажена.

Время измерения зависит от выбранного способа замера:

• при оральном от 4 до 5 минут под языком;
• ректальном до 8 минут, введя градусник в прямую кишку на 5 см;
• вагинальном ртутный держится до 8 минут;
• электронный 10-15 секунд или до сигнала, введя во влагалище наполовину.

Возможно, вас интересует вопрос – можно ли мерить базальную температуру вечером? Лучше этого не делать, так как в это время суток показатели всегда выше утренних. При постоянном ночном бодрствовании измеряйте БТ днем сразу после пробуждения, но сон должен длиться не менее 5 часов подряд.

Что показывают измеренные показатели

Регулярно измеряемая БТ дает знать о том, как колеблется уровень гормонов на протяжении всего цикла, как отклоняется, показывает день овуляции и зачатие. График базальной температуры также помогает выявить причину задержки месячных.

С помощью подобных измерений можно выявить нарушения в организме из-за сбоя в гормональной системе. Если вы предохраняетесь календарным методом, то такой способ тоже показан. Спланировать пол будущего ребенка также возможно, если применять данные БТ. При безуспешных попытках забеременеть и при подозрении на бесплодие, может помочь подобный метод.

Читайте также: базальная температура перед месячными

Как составить график базальной температуры

Базальная температура – это показатель, зафиксированный в состоянии покоя, на который не влияют внешние факторы, жара, стресс и так далее. Результаты снимаются каждый день с утра после не менее 6-часового сна. Лучше всего это делать ректально, что даст наиболее достоверные показатели.

Сбейте термометр до 34-35 градусов и вставьте в задний проход на необходимое расстояние. По прошествии указанного времени извлеките его, а результат занесите в блокнот, сделав записи об имеющихся нарушениях, например, принятом накануне алкоголе, плохом сне и так далее. И так каждое утро.

В первой фазе цикла температура будет от 36,4 до 36,6 градусов. Овуляция поднимает этот уровень до 36,9-37,1. День овуляции или когда температура западает, самый благоприятный для зачатия. При слишком высокой или низкой температуре можно говорить об имеющихся нарушениях, для выявления которых необходимо обращение к гинекологу.

О точной диагностике можно будет говорить после измерений температуры на протяжении трех циклов подряд.

Важно: принятие вечером перед замером алкоголя влияет на результаты. Точно также действуют и определенные медикаменты.

А если вы пьете гормональные контрацептивы, то подобные манипуляции вообще бессмысленны, так как будет отсутствовать любая полезная информация.

Показания и определения на ранних сроках

Важный гормон для прикрепления к стенке матки оплодотворенной яйцеклетки – прогестерон, и его больше всего в период овуляции. Именно благодаря этому процессу БТ на ранних сроках беременности достигает показателей от 37 до 37,3 градусов.

БТ при беременности: норма и отклонения

Вышеуказанные цифры будут свидетельствовать о нормальном развитии процесса. Хотя бывает, что температура доходит и до 38 градусов, что объясняется индивидуальными особенностями организма женщины. Но на всякий случай при таких показателях нужно посетить врача.

Определение БТ осуществляется также с утра после пробуждения в одно и то же время. Прием пищи, эмоциональные перегрузки или физические, сильно влияют на базальную температуру, из-за чего нет смысла делать это днем или вечером.

Если наблюдается пониженная температура во 2 фазе, то есть риск выкидыша. Подобные показатели у не беременной женщины будут говорить о возможном бесплодии.

Обращение к специалисту потребуется, если цифры меньше 37 градусов или больше 38. В первом случае это недостаток прогестерона, что опасно для малыша, а во втором – развитие какого-либо воспалительного процесса.

Диагностика патологий с помощью БТ

Существует ряд заболеваний, которые напрямую влияют на график БТ, например, при эндометрите температура поднимается до 37 градусов, держась таковой и при наступлении менструации.

Аднексит также будет показывать повышенную температуру несколько дней подряд, возвращаясь затем к нормальным значениям. Этот же результат свидетельствует о неспособности яйцеклетки к оплодотворению.

Скачки показателей при измерении БТ будут указывать на гибель яйцеклетки из-за стрессов, употребления аптечных препаратов или других факторов.

Если вовремя не наступают месячные и при этом БТ снижена, то скорей всего это дисфункция яичников, для подтверждения чего потребуется посетить гинеколога и пройти дополнительные обследования.

Повышенные показатели температуры в пролиферативной фазе означают недостаток эстрогенов, а заниженные прогестерона и желтого тела.

Показатели при замершей беременности

К большому сожалению не всегда беременность заканчивается родами, случаются выкидыши, преждевременные роды и замершая беременность. Такое бывает у 15% женщин, что сложно определить. Это может произойти на любом сроке беременности, но чаще всего в начальный период, до 13 недель.

И именно измерение базальной температуры (низкие показатели) помогает этот процесс увидеть своевременно, когда еще можно его предотвратить. Причинами такого состояния могут быть инфекционные недуги и эндокринной системы, сбои гормонального уровня, злоупотребление алкоголем и никотином, а также возраст после 30 лет.

Бывает, что базальная температура держится 37 градусов, а пошло развитие замершей беременности. Об этом можно судить тогда по резкому исчезновению всех симптомов – вдруг пропал токсикоз, не болит грудь, на любую еду вы стали смотреть нормально без особых изменений. При этом может начать болеть низ живота и появиться в выделениях кровь. Все это должно вас заставить немедленно обратиться к врачу.

Если уже ничего нельзя сделать и беременность замерла, то единственное лечение – это аборт, если же срок большой, то выскабливание. До следующего оплодотворения после таких процедур необходимо выждать полгода, что позволит полностью восстановиться и благополучно зачать.

 

Регулярное и правильное измерение базальной температуры не только поможет забеременеть, но также определить различные отклонения в вашем организме. Здоровья вам и вашим близким!

Как измерить базальную температуру | Подслушано в клинике

Базальной температура — это наименьшая за сутки температуру тела, которая определяется в состоянии покоя сразу после пробуждения (сон — не менее 3 часов).

Проводить измерение следует сразу, как вы проснулись, не вставая с постели. В это время обменные процессы в организме еще замедлены и отсутствуют различные факторы внешней среды, которые могут привести к изменениям результатов.

Измерять температуру можно во рту, влагалище или прямой кишке. Подробнее рассказывает к.м.н. Федорова Екатерина Васильевна, врач акушер-гинеколог сети центров репродукции и генетики Нова Клиник.

Друзья, не забудьте подписаться на мой блог, сделать репост в соцсетях или поставить лайк =)

Как меняются показатели базальной температуры в течение цикла

Базальная температура (БТ) у женщины меняется в течение менструального цикла. Это обусловлено влиянием прогестерона на центр терморегуляции в гипоталамусе.

В начале цикла, когда концентрация этого гормона мала, показатели ниже 37 градусов (обычно около 36,3).

В периовуляторный период БТ снижается еще примерно на 0,4-0,5 градуса.

Вторая фаза цикла (лютеиновая) характеризуется увеличением продукции прогестерона, в результате чего базальная температура тоже увеличивается (не менее чем на 0,4 градуса).

Как измерение базальной температуры помогает при планировании беременности?

Изменения показателей отражают нормальное течение менструального цикла. БТ показывает момент начала и окончания периовуляторного периода — того самого периода, когда возможно зачатие.

Ошибки при измерении базальной температуры

К факторам, которые способны повлиять на результат, относятся: переутомление, недосыпание, чрезмерная физическая нагрузка накануне вечером, употребление алкоголя или лекарств, изменение климата или часового пояса, простудное заболевание.

Правила измерения базальной температуры

Чтобы результаты были максимально достоверными, измерять базальную температуру нужно так:

1) после ночного не менее 3-часового сна;

2) не вставая с кровати после пробуждения;

3) всегда в одном и том же месте — в прямой кишке, влагалище или во рту;

4) ежедневно в одно и то же время с 1 дня менструального цикла;

5) одним и тем же термометром;

6) длительность измерения — 5 минут;

Лучше всего отслеживать базальную температуру в течение 3-4 МЦ и вносить показатели в график (для каждого менструального цикла он должен быть отдельным).

Фиксировать результаты следует сразу же после измерения, чтобы не забыть и не запутаться =)

Если в какой-то из дней появились факторы, которые могут повлиять на значения базальной температуры, необходимо обязательно указать их в графике. Лучше внести более подробные отметки.

Важно помнить, что измерение базальной температуры требует строгой дисциплины, иначе результаты измерения будут неточными. В связи с этим врачи Нова Клиник не рекомендуют полностью полагаться на этот метод при определении овуляции. Лучше всего проконсультироваться с врачом.

Здоровья вам и вашим близким!

Как правильно измерять базальную температуру, правила мерить бт для определения беременности, овуляции и паталогий

Важным показателем нормального функционирования женской репродуктивной системы является базальная температура тела. С ее помощью определяется наступление овуляции, беременности, выявляются проблемы со здоровьем. Как измерить базальную температуру правильно – подробности в данной статье.

Как правильно измерять базальную температуру

К основным правилам, которые нужно выполнять при измерении базальной температуры следует отнести следующие пункты:

1. Конечно начинать измерять температуру можно в любой день, но все же лучше начать это делать с наступлением первого дня менструального цикла.
2. Температуру нужно обязательно измерять в одном месте: вагинально, ректально, орально. Нужно выбрать один из этих способов так, как измерение температуры под мышкой не даст точного результата. На протяжении всего цикла очень важно не менять место изменения температуры.
3. Если вы выбрали оральный способ, то тогда вам нужно класть градусник под язык и измерять температуру на протяжении пяти минут и при этом нужно полностью закрыть рот. Если же вы выбрали ректальный или вагинальный способ, то тогда время измерения температуры можно сократить до трех минут.
4. Температура измеряется обязательно утром, до того, как вы встанете с кровати. При этом спать вы должны не менее шести часов для более точного результата.
5. Температуру нужно измерять в одно и то же время, если же отклонение во времени превысило 30 минут, то такой результат нельзя считать правильным. В графике данная температура учитываться не будет.
6. Для измерения базальной температуры можно использовать любой градусник на ваше усмотрение, но вы не должны менять его на протяжении всего цикла.
7. Если вы выбрали ртутный градусник, то сбейте его сразу после измерения или же перед сном так, как если вы будете с утра прикладывать к этому усилия, то это может существенно повлиять на полученный результат.
8. На базальную температуру может влиять стресс, переживания, прием лекарств, длительные перелеты и так далее.

БТ определяют сразу после пробуждения после нескольких часов отдыха, не вставая с постели и не делая резких движений. Нужно иметь под рукой ртутный термометр, чтобы можно было легко дотянуться до него. Электронный градусник не дает таких точных показателей, а для построения графика нужна точность. Измерения температуры проводят каждый день в одно и то же время дня в течение нескольких месяцев.

Базальная температура измеряется оральным, ректальным или влагалищным путем. Измерение температуры через задний проход наиболее предпочтительнее, так как дает более достоверные сведения. Измеряют БТ всегда одним и тем же способом, чтобы суметь построить точный график.

Перед тем, как мерить базальную температуру тела, необходимо отказаться от употребления алкоголя, избегать переутомления и стрессов. Бессонница, гормональные средства, простудные заболевания, усталость, половой контакт за несколько часов до измерения БТ – все это может повлиять на базальную температуру тела. Температурные пики на графике при таких факторах будут отсутствовать, так как гормоны дают ровные показатели на протяжении всего цикла.

Фиксируем показания БТ

Приступают к измерению БТ с начала менструации. Измерения записывают ежедневно, с указанием факторов, влияющих на изменение температуры (расстройство пищеварения, прием алкоголя и др.), какого рода выделения были в этот день (вязкие, с кровью и др.). Полученные результаты дадут полную картину происходящего при расшифровке записей врачом.

Как строить график БТ?

Это совсем нетрудно, необходимо произвести следующее:

• Взять лист бумаги в клетку,
• Начертить ось Х и Y,
• По горизонтали – дни менструального цикла,
• По вертикали – температурные показания.
• или воспользоваться нашим онлайн сервисом и построить свой график базальной температуры — удобно, понятно, практично
  

Термометр держат в заднем проходе в среднем около 5 минут. Ежедневно отмечайте в графике точку с показаниями температуры. Потом все точки соединяются линией. Более точное представление о происходящих в женской половой системе процессах врач будет иметь, если строить график в течение нескольких месячных циклов, не менее трех.

БТ и менструальный цикл

Для измерений БТ требуется строгое соблюдение времени, ее желательно измерять в один и тот же час, и даже во время менструаций. В «эти дни» температурные показатели сугубо индивидуальны. Существуют, конечно, средние температуры, их будем принимать за норму: нормальная температура во время менструации – 37,0, а по окончании она снижается примерно до 36,4. Это объясняется изменением гормонального фона.

В середине менструального цикла, перед предстоящей овуляцией, температура в среднем колеблется от 36,4 до 36,6 градусов. Как только из яичника выходит созревшая яйцеклетка, базальная температура поднимается на полградуса. Такой скачок в графике и будет говорить о том, что овуляция произошла.

Другая половина цикла характеризуется небольшим подъемом температуры, примерно до 37, 2 градусов. Перед менструацией идет спад (до 0,3), это свидетельствует о приближении критических дней.

Правила измерения базальной температуры

Если ваша цель при построении графика БТ – определить точную дату зачатия, то нужно научиться делать анализ графика. В случае, если перед предстоящими месячными температура не снижается, то это может свидетельствовать о беременности. У некоторых женщин графики совсем не дают подъемов и скачков температур – это, скорее всего, говорит о том, что овуляции нет, и можно предположить бесплодие.

Если во время задержки месячных температура далека от нормы и имеет низкие показатели, то, скорее всего, произошел выкидыш еще до задержки месячных. Если во время менструации температура увеличивается, это свидетельствует о воспалительных процессах в женской половой сфере.

Каждая женщина, которая заботится о женском здоровье, должна знать, как измерить базальную температуру тела. Эта простая процедура, конечно, требует небольших усилий и немного времени, но зато вы всегда будете иметь точные данные о работе своей репродуктивной системы.

Что такое базальная температура тела? | BBT

BBT означает

BBT — это обычное сокращение для обозначения базальной температуры тела. Если вы читаете статьи об осведомленности о фертильности, вы можете встретить ссылки на метод BBT, термометры BBT или отслеживание BBT. Это просто сокращение от базальной температуры тела. Понимание своего BBT может дать вам уникальное представление о вашем менструальном цикле и даст вам больший контроль над вашими целями фертильности.

Как работает BBT?

Базальная температура тела — очень чувствительное измерение.Если вы не знаете, на что обратить внимание, вы можете даже не заметить изменения температуры тела! Тем не менее, существует связь между овуляцией и температурой, при которой базальная температура тела изменяется после того, как в менструальном цикле происходит овуляция. Это связано с повышением уровня гормона прогестерона. Этот сдвиг в температуре тела в состоянии покоя может определить, где женщина находится в своем цикле, и эти знания затем могут быть использованы для определения фертильного окна (то есть, когда вы можете забеременеть).

Как измерить базальную температуру тела

Базальную температуру тела можно измерить с помощью специального термометра с двумя десятичными знаками.Вы должны сделать это утром, прежде чем встать и встать с постели, так как вам нужно зафиксировать самую низкую температуру тела в состоянии покоя. Имейте в виду, что есть несколько вещей, которые могут повлиять на BBT … Подробнее об этом мы поговорим позже!

Причины измерения базальной температуры тела

Хотя мы в основном думаем об измерении температуры, когда проверяем температуру, есть очень веская причина для более регулярного измерения базальной температуры. Отслеживание изменений базальной температуры тела может точно сказать вам, где вы находитесь в своем цикле, чего вы не можете узнать, просто посчитав дни цикла.

Эта точность полезна, если вы ищете безгормональный способ предотвратить беременность или хотите найти дни, когда у вас больше всего шансов на зачатие, если вы пытаетесь зачать ребенка. В Natural Cycles мы рекомендуем проводить измерения примерно пять дней в неделю, чтобы получить достаточно данных для подтверждения фертильного окна.

Можно ли использовать обычный термометр для BBT?

Нет, вам нужен термометр BBT для измерения базальной температуры тела. Этот термометр показывает два десятичных знака.Вы сможете найти его в аптеке, вы можете заказать термометр BBT онлайн или, если вы решите подписаться на годовую подписку Natural Cycles, вы получите термометр в комплекте.

Нормальный BBT

Все люди разные, поэтому «нормальной» базальной температуры на самом деле не существует. Однако перед овуляцией средняя температура тела женщины составляет от 97 ° F (36,1 ° C) до 97,5 ° F (36,4 ° C). Он повышается после овуляции и остается высоким во второй половине цикла.

Какова базальная температура тела после овуляции?

После того, как женская яйцеклетка высвобождается при овуляции, BBT увеличивается до 97.6 ° F (36,4 ° C) и 98,6 ° F (37 ° C). Если беременность не наступит, базальная температура снова упадет. Это падение температуры вызывает выпадение слизистой оболочки матки, в результате чего начинается менструальный цикл и новый менструальный цикл.

Другие признаки овуляции

Повышение температуры — явный признак того, что овуляция произошла. Однако есть еще несколько признаков овуляции, на которые стоит обратить внимание. К ним относятся всплеск лютеинизирующего гормона (ЛГ) за несколько дней до того, как должна произойти овуляция, повышенное половое влечение и изменение консистенции цервикальной слизи.Хотя это индикаторы овуляции и могут указывать на приближение овуляции, ни один из них не может подтвердить, что овуляция действительно произошла. Для этого нужно измерить базальную температуру тела.

Введение в естественные циклы

Natural Cycles использует метод базальной температуры тела, но делает еще один шаг вперед. Приложение анализирует данные о вашей температуре и работает на основе алгоритма, который изучает характер вашего уникального цикла для прогнозирования овуляции. Это устраняет трудности традиционного построения графиков и позволяет более точно определять дни фертильности по сравнению с другими методами подсчета, такими как метод ритма.

Если вы используете традиционный BBT для определения фертильности, вы можете обнаружить повышение температуры только после того, как овуляция произошла. Это конец периода фертильности, который непрост как для тех, кто пытается спланировать или предотвратить беременность. Однако алгоритм Natural Cycles может прогнозировать овуляцию на основе ваших исторических данных и обнаруживать овуляцию в режиме реального времени. Это означает, что вы не только заранее узнаете, когда вы фертильны, но и сможете подтвердить, что овуляция действительно произошла.

Что влияет на БТТ?

Помимо овуляции, есть еще несколько факторов, которые могут влиять на базальную температуру тела, поэтому о них полезно знать. Недостаток сна или сон больше или меньше, чем обычно, могут повлиять на температуру вашего тела в состоянии покоя. Употребление более пары стаканов пива или вина также может привести к повышению температуры тела. Плохое самочувствие также может вызвать жар, что, в свою очередь, влияет на температуру покоя. Natural Cycles способен обнаруживать изменения температуры и может исключить температуру, если она выше или ниже, чем обычно.

Определенные состояния, такие как гипотиреоз, могут влиять на БТ, а у людей в период менопаузы также могут наблюдаться колебания базальной температуры тела из-за приливов. Имейте в виду, что Natural Cycles по-прежнему работает в этих условиях, но приложение может предоставить вам более длительный период фертильности, если оно не может определить вашу овуляцию из-за разной температуры.

Базальная температура тела при беременности

Один из признаков ранней беременности — неизменно высокая базальная температура тела.Обычно во время менструального цикла температура снова падает прямо перед менструацией. Однако на ранних сроках беременности температура остается высокой. Это связано с повышенным уровнем гормона прогестерона, который останавливает отшелушивание стенки матки и помогает при имплантации оплодотворенной яйцеклетки.

Измерение BBT в зависимости от количества дней цикла счета

Когда дело доходит до осведомленности о фертильности, не все методы имеют одинаковую эффективность, и не все методы работают одинаково. Например, методы, которые работают путем прогнозирования овуляции на основе продолжительности цикла, не определяют вашу конкретную овуляцию так, как это делает измерение БТ.Это связано с тем, что подсчет дней цикла может дать только приблизительное представление о том, когда происходит овуляция, с другой стороны, показания температуры могут подтвердить, что овуляция действительно произошла.

В 2018 году Natural Cycles стал первым цифровым методом контроля рождаемости, одобренным FDA США. Сейчас у него более 2 миллионов зарегистрированных пользователей по всему миру. Помимо сертифицированных противозачаточных средств, Natural Cycles также можно использовать для планирования беременности. Готовы ли вы взять под контроль свою фертильность?

Что такое базальная температура тела (БТТ) на ранних сроках беременности?

Меня зовут Лин и я беременна! Спасибо, OvuSense — после пяти лет попыток потребовалось всего два цикла с OvuSense, чтобы забеременеть.

Узнайте больше о путешествии Line по OvuSense здесь или читайте в нашем блоге.

Возможно, вы знаете, что базальная температура тела (БТТ) — это ваша температура, когда вы находитесь в полном покое, и что для отслеживания фертильности часто используется метод BBT. Но как работает отслеживание BBT? И какие изменения BBT вы можете ожидать увидеть на ранних сроках беременности?

BBT часто используется как дешевое и простое средство отслеживания и прогнозирования овуляции.Это связано с тем, что овуляция может характеризоваться повышением температуры не менее чем на 0,2 градуса, которое остается повышенным до конца цикла. Это связано с тем, что во время овуляции у женщины повышается уровень прогестерона, что приводит к повышению БТ.

После овуляции и до следующей менструации уровень прогестерона остается высоким, как и ваша температура. Эти изменения температуры, если их точно измерить, могут помочь женщинам составить график циклов, выявить потенциальные случаи овуляторного бесплодия и даже указать на раннюю беременность.

BBT и беременность

Как уже упоминалось, после овуляции уровень прогестерона у женщины остается высоким, как и ее BBT. Это до ее периода, когда неоплодотворенное яйцо проливается вместе со слизистой оболочкой матки. Уровень прогестерона падает вместе с BBT. Однако, если яйцеклетка оплодотворена (и женщина забеременеет), этого снижения прогестерона и температуры не происходит. Этот процесс важно понимать, когда мы говорим о БТ на ранних сроках беременности.

Хотя вам не следует полагаться на измерения BBT, чтобы определить, беременны вы или нет (тесты на беременность дадут вам надежный ответ), ваша диаграмма BBT может предоставить некоторые признаки того, что вы беременны.

Пропущенные месячные и длинная лютеиновая фаза

Лютеиновая фаза — это время между овуляцией и ожидаемым периодом. Поскольку лютеиновая фаза у многих женщин не так сильно различается, чем больше дней после обычной продолжительности лютеиновой фазы у вас еще нет менструации, тем выше вероятность беременности. Если ваша лютеиновая фаза длится более 20 дней, было бы неплохо использовать тест на беременность!

Как измеряется БТТ?

BBT необходимо измерять каждый день, первым делом с утра.Невозможно переоценить важность этого для получения точных результатов! Любая деятельность (даже сидение в постели или переход в другой конец комнаты) может вызвать повышение температуры вашего тела и повлиять на достоверность ваших измерений. Можно использовать термометр с хорошим уровнем точности. Вы можете записывать свои измерения в таблицу или с помощью различных приложений.

Можно ли улучшить метод BBT?

Известно, что продолжительность цикла каждой женщины от месяца к месяцу сильно варьируется.Критическим ограничением BBT является тот факт, что BBT сам по себе сообщает вам, когда у вас уже произошла овуляция. Однако это можно сочетать с наблюдениями за цервикальной слизью, чтобы определить начало периода фертильности.

Некоторые женщины считают метод BBT непрактичным и неудобным, однако, если вы пытаетесь забеременеть, он действительно предлагает вам некоторую ценную информацию о вашем менструальном цикле и времени фертильности.

Если вы хотите начать использовать метод отслеживания цикла, чтобы повысить свои шансы на зачатие или лучше понять свой цикл, может быть полезно использовать устройство, которое обладает преимуществами удобства и точности, например OvuSense.

Чтобы узнать, чем OvuSense отличается от других методов отслеживания, прочтите здесь.

10 самых популярных вопросов о базальной температуре тела

Итак, вы вошли в мир построения графиков базальной температуры тела (BBT) и у вас есть вопросы.

Прием BBT может быть новым и захватывающим опытом для многих женщин. Как это делать, когда это делать, что означают все температуры и т. Д. В конечном счете, вы хотите работать с квалифицированным специалистом для интерпретации результатов, но это не значит, что вы не можете уже начать изучать свои собственное тело теперь с пониманием основ.

С учетом сказанного, давайте погрузимся в 10 основных вопросов, которые я получаю от пациентов о приеме BBT.

Почему мне следует измерять базальную температуру тела?

Короче говоря: составление графика BBT дает вам недорогой и естественный способ наблюдать за состоянием менструального цикла.

Наблюдая за своим BBT, вы учитесь следить и ценить приливы и отливы своих циклов. Вы начинаете замечать, что у вашего тела есть определенные тенденции или потребности в определенное время месяца.Это один из первых шагов к телесной грамотности.

Позволяет определить, была ли у вас овуляция. Это помогает вам распознать, когда заниматься сексом, если вы пытаетесь забеременеть, или наоборот. Это может помочь подтвердить беременность на раннем этапе.

А когда вы работаете со специалистом в области здравоохранения, он даже может дать вам представление о вашем гормональном здоровье.

Вся эта невероятная, богатая информация просто из списка температур.

Удивительно, не правда ли?

Какая у меня базальная температура тела?

Базальная температура тела — это температура тела в состоянии покоя.

Когда мне следует измерять базальную температуру тела?

Идеальное время для приема BBT — это первое утро, когда вы просыпаетесь. Делайте это, как только проснетесь и прежде чем делать что-нибудь еще.

Поставьте термометр рядом с кроватью на тумбочке. Когда вы проснетесь, просто потянитесь за термометром и измерьте температуру, все еще лежа в постели.

Если вы встанете с постели и затем измерите свою температуру, это приведет к ее повышению.Мы этого не хотим. Нам нужна эта базовая температура покоя, когда вы бодрствуете, но все еще находитесь в постели. Таким образом, когда мы сравниваем температуры друг с другом, все они были взяты относительно одной и той же базовой линии.

Вы хотите принять его после как минимум 4 часов хорошего сна.

В идеале, вы хотите измерять температуру каждый день примерно в одно и то же время. Но давайте будем реалистами. Мы не всегда просыпаемся в одно и то же время каждый день, особенно по выходным. Поэтому, даже если вы просыпаетесь намного позже или раньше, чем обычно просыпаетесь, все равно измеряйте температуру.Я бы просто поставил звездочку рядом с этой температурой и отметил время, в которое вы ее приняли.

Вы можете измерять температуру орально (под языком) или вагинально. Неважно, какой метод вы выберете, просто придерживайтесь одного из них.

Резюме:

1. Перед сном положите термометр рукой под рукой рядом с кроватью. Вы должны быть в состоянии добраться до него, не вставая с кровати

2. Установите будильник на одно и то же время каждый день

3.Проснувшись, возьмите термометр и измерьте температуру, лежа в постели

4. Запишите свою температуру в графике или в приложении для измерения менструального цикла на телефоне

5. Ежедневно измеряйте температуру. Обычно я рекомендую пациентам принимать BBT не менее 3 месяцев подряд, чтобы мы могли определить тенденции в организме

Совет. Мне нравится предложение Лизы Хендриксон-Джек («Пятница фертильности») по получению более точных показаний температуры.Она предлагает оставить термометр во рту примерно на 10 минут, прежде чем нажимать кнопку, чтобы измерить температуру. Это должно дать термометру время приспособиться к температуре вашего рта. Вы можете подумать об этом, если ваши показания температуры очень необычные или неточные. Вместо того, чтобы сразу подозревать, что что-то не так, сначала попробуйте это и посмотрите, нормальны ли ваши показания температуры.

Какой базальный термометр для тела самый лучший?

Все всегда спрашивают: какой термометр лучший?

На рынке имеется тонна базальных термометров.И да, они могут быть довольно дорогими. Они могут синхронизироваться с приложением, записывать температуру и т. Д.

Спойлер. Внимание! Вам не понадобится модный термометр или даже базальный термометр. Обычный цифровой термометр подойдет. Если температура измеряется с точностью до одного десятичного знака (например, 97,8⁰F), термометр подходит для построения графиков.

Какие факторы приводят к аномально высоким показаниям температуры?

Есть несколько факторов, которые могут повлиять на ваш BBT и дать вам необычно высокие показания температуры.Ниже приведены некоторые из наиболее распространенных причин:

Плохой сон: У вас была ночь беспокойного сна, когда вы неоднократно просыпались и не могли спать по крайней мере 4 часа непрерывного сна. Плохой сон накануне вечером определенно может стать причиной аномально высоких показателей температуры.

Алкоголь: Употребление алкоголя накануне вечером может привести к показаниям выше нормы.

Чувствую себя плохо: Если вы чувствуете, что простудились и у вас поднялась температура, это, естественно, вызовет повышение температуры

Перемещение до измерения температуры: В тот момент, когда вы встаете с постели и двигаетесь, температура повышается.Вот почему вам нужно измерить температуру, как только вы проснетесь, пока вы еще лежите в постели.

Аллергия

Если вы получили аномально высокие показатели, не беспокойтесь и не волнуйтесь. Просто запишите его и поставьте звездочку рядом с температурой. Вы можете просто отметить, что рядом с температурой у вас была температура, алкоголь или плохой сон.

Предсказывает ли BBT овуляцию?

Нет! Ваш BBT не может предсказать овуляцию. НО, это может подтвердить, что овуляция действительно произошла постфактум.

Для прогнозирования овуляции требуется сочетание методов, в том числе замораживание, проверка цервикальной слизи и наблюдение за положением шейки матки. Используя комбинацию этих методов, вы можете сделать обоснованное предположение относительно овуляции.

Ценная информация, которую дает нам график BBT, является показателем того, что у вас действительно произошла овуляция, и иногда может даже пролить свет на качество этой овуляции.

Как узнать, наступила ли у меня овуляция?

Вы можете следовать очень простому правилу, чтобы определить, наступила ли у вас овуляция.

1. После овуляции вы увидите повышение температуры. Этот сдвиг может составлять от 0,5 до 1 градуса.

2. Следующие три нормальные температуры выше, чем предыдущие 6 температур. Другими словами, температура в первые 3 дня после овуляции должна быть выше, чем в предыдущие 6 температур, которые вы измерили. Вот рисунок, который поможет вам лучше это представить:

В конечном счете, вы должны обращать внимание на разницу между предовуляторной и постовуляторной температурами.Постовуляторная температура должна быть выше. Это связано с тем, что после овуляции ваше тело выделяет гормон прогестерон. Прогестерон повышает температуру тела, а также помогает подготовить матку к потенциальной беременности.

Что делать, если моя температура поднимется, а затем снова упадет?

Если ваша температура поднимается, но затем снова падает, скорее всего, у вас не было овуляции. Помните, что вы хотите увидеть три температуры выше, чем предыдущие шесть, чтобы подтвердить овуляцию.

Должен ли мой BBT опускаться перед овуляцией?

Нет, это не всегда так. Вы, конечно, можете увидеть менструальные диаграммы, которые показывают падение температуры за день до овуляции, но я видела много циклов, в которых нет никакого падения.

Если вы беспокоитесь, действительно ли у вас овуляция из-за того, что у вас не было «допинга», не беспокойтесь. Вместо этого проверьте свою диаграмму, используя метод, который я описал в предыдущем вопросе о том, как сказать, что у вас овуляция.

Каким должен быть БТТ, если я беременна?

После овуляции ваш БТ повышается и обычно остается высоким до наступления менструации.Как только у вас начнутся месячные, вы заметите, что температура снова упадет до нормального предовуляторного уровня. Если вы беременны, у вас не будет менструации, и ваша температура будет оставаться высокой.

Постовуляционная фаза вашего тела (называемая лютеиновой фазой) может длиться не более 16 дней. Так что, если с момента овуляции прошло больше 2,5 недель, а температура все еще повышается, скорее всего, вы беременны.

Что такое нормальный ББТ?

В течение первой половины вашего цикла (предовуляторная фаза) нормальная температура считается где-то между 97.От 0 до 97,6. Если он немного ниже или выше на ± 0,10, это тоже можно считать нормальным.

Во второй половине (постовуляторная фаза) нормальная температура колеблется от 97,7 до 98,3.

Эти диапазоны могут варьироваться от человека к человеку. Но если вы замечаете очевидное несоответствие между вашими температурами и указанными выше контрольными диапазонами, было бы неплохо поработать с квалифицированным практиком, чтобы выяснить, что за этим стоит.

Bonus 11 ^th Вопрос: Как долго я должен составлять график?

Я всегда рекомендую вам составлять график температуры как минимум для трех менструальных циклов.Данные за три цикла обычно позволяют нам лучше определять тенденции, закономерности и проблемные области.

Способы построения графика BBT

Таблица BBT для печати: https://www.londonwomenscare.com/doc/bbt-blank.pdf

Приложение: Kindara & Fertility Friend

Как измерить базальную температуру —

У человека с умеренным гипотиреозом результаты лабораторных анализов щитовидной железы могут быть нормальными.Тест на базальную температуру дает хорошее представление о проблемах со щитовидной железой, но не является окончательным. Используйте это как еще один инструмент для распознавания потенциального гипотиреоза.

Загрузите печатную копию ресурса «Как измерить базальную температуру»

Этот ресурс прилагается к нашему пакету курсов повышения квалификации по щитовидной железе.

Как измерить базальную температуру тела

Что такое базальная температура тела?

Тест «базальная температура тела» разработан Бродой О.Барнс, доктор медицины Барнс разработал и продвигал диагностический тест функции щитовидной железы, который стал известен как «Тест базальной температуры Барнса». У человека с умеренным гипотиреозом результаты лабораторных анализов щитовидной железы могут быть нормальными. Тест на базальную температуру дает хорошее представление о проблемах со щитовидной железой, но не является окончательным. Используйте это как еще один инструмент для распознавания потенциального гипотиреоза.

Температура тела очень чувствительна к уровню гормонов и может быть выше или ниже во время овуляции или менструации.

Как измерить и записать базальную температуру

• Все время используйте один и тот же термометр. Точный термометр важен. Самый точный термометр фертильности / базальный термометр, который можно найти в любой аптеке
• При менструации подождите до третьего дня от начала, прежде чем записывать температуру. Менструация может снизить базальную температуру до 97,2 F
• Сразу после пробуждения и как можно меньше движений поместите термометр под язык или подмышку.
• Измеряйте температуру перед едой, питьем или подъемом в туалет.
• Каждое утро измеряйте температуру в одно и то же время
• Температура в подмышечной впадине (подмышечной впадине) обычно на 0,5–1 ° F (0,6 ° C) ниже, чем температура в полости рта.
• Записывайте показания в течение трех дней подряд в одно и то же время суток.
• Для получения более точного среднего значения многие практикующие врачи рекомендуют регистрировать температуру в течение 10 дней.
• Если средняя температура ниже 97,8 (оральная) или 97,3 подмышечной (подмышечной впадины) в течение трех (предпочтительно десяти) дней подряд, то имеется серьезное подозрение на гипотиреоз.

Факторы, влияющие на базальную температуру

На температуру тела могут влиять и другие факторы, такие как снятие показаний в разное время, алкоголь, болезнь, беспокойная ночь и стресс. Также не используйте электрическое одеяло во время теста. Это может привести к превышению реальной базальной температуры.

Ссылки:
http://www.webmd.com/children/tc/fever-temperatures-accuracy-and-comparison-topic-overview
https://en.wikipedia.org/wiki/Broda_Otto_Barnes

Используйте приведенную ниже таблицу, чтобы отслеживать ежедневную базальную температуру:

Отслеживание базальной температуры тела — Часть первая

Отслеживание базальной температуры тела может быть полезным инструментом, который может помочь вам выявить паттерны гипотиреоза и даже гипертиреоза, просто измеряя температуру в одно и то же время каждое утро в течение пяти дней подряд.

Heads Up Health позволяет легко отслеживать, изменять тенденции и сравнивать значения базальной температуры тела вместе со всеми другими показателями вашего здоровья. Начните бесплатную 30-дневную пробную версию, нажав кнопку ниже. Или читайте дальше, чтобы узнать больше о базальной температуре тела и о том, как ее отслеживать.

НАЧАТЬ ОТСЛЕЖИВАНИЕ!

Базальная температура тела

При отслеживании базальной температуры тела мы хотим отслеживать вашу температуру в состоянии покоя , которая является отражением вашей метаболической активности с минимальным влиянием внешних факторов, таких как пищеварение, упражнения, стресс и т. Д.После того, как вы проспали несколько часов, ваше тело идеально приспособилось к своему метаболическому режиму в состоянии покоя, поэтому у нас есть способ сравнить вашу температуру с минимальными помехами.

Симптомы щитовидной железы

Почти каждый знает кого-нибудь с заболеванием щитовидной железы. Возможно, вы даже подозреваете, что у вас заболевание щитовидной железы, но еще не записались на прием к врачу или все анализы вернулись в норму. Если вы подозреваете, что у вас может быть заболевание щитовидной железы, это некоторые из симптомов, которые вы можете испытывать.

Симптомы гипотиреоза (более частые)

• низкая температура тела — ощущение холода в теплой комнате или постоянные холодные руки и ноги.
• апатия или депрессия
• Отсутствие мотивации
• усталость
• запор
• невозможность сбросить или набрать вес
• частые простуды
• отек лодыжек
• Отсутствие либидо
• Выпадение волос
• бессонница и не только.

Симптомы гипертиреоза (реже)

• учащение пульса
• тревога
• бессонница
• частые и жидкие испражнения
• потливость
• непреднамеренная потеря веса и многое другое.

Гипотиреоз настолько распространен, что мы просто ожидаем, что он когда-нибудь случится с нами, и часто принимаем, что эти симптомы — просто следствие старения. Симптомы — это посланники нашего тела, предупреждающие нас о дисбалансе системы. Щитовидная железа влияет почти на каждую клетку в организме, поэтому, когда она не поддерживается, симптомы могут проявляться в других областях нашего тела. Используя показания базальной температуры тела , разработанные доктором Дж.Барнс может помочь вам выявить потенциальное заболевание щитовидной железы и обратиться за помощью, необходимой для поддержания вашей щитовидной железы.

Тест базальной температуры тела можно использовать независимо от того, проходили ли вы недавно тест на щитовидную железу. Гормоны щитовидной железы производятся в щитовидной железе, но большая часть активного (энергетического) гормона щитовидной железы Т3 преобразуется из неактивной (запасающей) формы Т4 в других частях тела, что означает, что функция щитовидной железы — это больше, чем просто уровни гормона ТТГ. в крови.Другие участки преобразования включают кишечник (20%), печень (40%) и периферические ткани (20%). Нарушение работы печени или кишечника может вызвать снижение конверсии неактивных гормонов щитовидной железы в активные гормоны щитовидной железы. Еще одним фактором, который следует учитывать, является дефицит витаминов и минералов, поскольку щитовидная железа использует йод, селен, цинк, магний, аминокислоту тирозин, а также витамины A, C, D, B2, B3, B12 и здоровые жиры для оптимального функционирования.

Поскольку здоровье кишечника является основным участком преобразования щитовидной железы, отслеживание вашей Бристольской таблицы стула может быть еще одним фрагментом головоломки при попытке выяснить структуру щитовидной железы.Дисфункция щитовидной железы также может изменить характер опорожнения кишечника, что может указать нам на возможность проблемы с щитовидной железой.

Организм может довольно долго компенсировать ограниченные ресурсы, прежде чем в крови появятся значительные изменения, позволяющие диагностировать заболевание щитовидной железы. Отслеживание своей базальной температуры тела в течение 5 дней может дать вам лучшее представление о тенденциях как для гипо-, так и для гипертиреоидных паттернов, так что вы можете дополнительно изучить темпы, в которых может происходить нарушение.Гипотироид встречается гораздо чаще, чем гипертиреоид, но может возникать и то, и другое. Для получения дополнительной информации о том, о каких лабораториях важно спрашивать, когда вы разговариваете со своим врачом, ознакомьтесь со статьей Эми Бергер о тестировании щитовидной железы здесь. Хотя она говорит об этом в контексте низкоуглеводной диеты, информация о тестировании применима ко всем, кто думает, что им может потребоваться разработка панели щитовидной железы.

КАК измерить базальную температуру тела для отслеживания.

Подготовьтесь к ночи перед тем, как начать отслеживать себя базальная температура тела .Вам понадобится термометр (предпочтительнее стеклянный, поскольку для этой цели он более точен, чем цифровой — избегайте ртути и выберите стеклянный термометр Geratherm, который вы можете найти здесь), ваш телефон / устройство для отсчета времени и документирования результатов.

* Примечание — если вы спите с нагретым одеялом или с несколькими тяжелыми одеялами, вам нужно снять их на ночь, когда вы будете собирать данные, чтобы получить точное представление о температуре вашего тела.

1. Встряхните термометр, чтобы он был готов к утру.Разместите все принадлежности у кровати так, чтобы утром их можно было достать с минимальными усилиями.
2. Когда вы проснетесь, вы возьмете свой термометр и поместите его в подмышку минимум на 5 минут (для измерения точности потребуется как минимум 4 минуты), первым делом утром. Старайтесь двигаться минимально, чтобы не повышать температуру тела. Через 5-10 минут запишите свою температуру и ведите свой день как обычно.
3. Повторяйте этот процесс 5 дней подряд.
4. Дамы, вам следует избегать запуска или сбора данных на 19-22 день менструального цикла, поскольку есть колебания из-за других гормонов, а также из-за овуляции, о которых мы поговорим в следующей статье об отслеживании базальной температуры.

Как интерпретировать свои показания.

Доктор Барнс обнаружил, что нормальная температура тела в состоянии покоя должна быть между 97,8-98,2 градуса по Фаренгейту. Если он постоянно ниже, то имеется тенденция к паттерну гипотиреоза (снижение функции). Если постоянно выше 98,2, то это указывает на тенденцию к большему проявлению гипертиреоза (повышенной функции). Если результаты неоднозначны, как высокие, так и низкие, это часто больше указывает на первичный характер стресса надпочечников, так как надпочечники и щитовидная железа тесно связаны, что допускает колебания температуры тела.

Что делать с результатами

Если вы обнаружите, что ваша температура указывает на возможность стресса щитовидной железы или надпочечников, покажите свои показания в приложении Heads Up Health своему терапевту / поставщику медицинских услуг, чтобы вы могли дополнительно выяснить, где может быть нарушение, и поддержать заживление.

НАЧАТЬ ОТСЛЕЖИВАНИЕ!

Заявление об ограничении ответственности. Содержание этого сообщения не предназначено для замены профессиональных медицинских рекомендаций, диагностики или лечения.Всегда обращайтесь за советом к своему врачу или другому квалифицированному поставщику медицинских услуг по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья. Никогда не игнорируйте профессиональные медицинские советы и не откладывайте их поиск из-за того, что вы прочитали в этом посте.

Как измерить температуру и цервикальную слизь

Если вы пытаетесь завести ребенка, выяснение, когда у вас происходит овуляция, может помочь вам определить наиболее плодородное время в каждом цикле.

Многие женщины используют наборы для прогнозирования овуляции (OPK), которые обнаруживают повышенный уровень лютеинизирующего гормона (ЛГ) в моче перед овуляцией.При правильном использовании они примерно на 99% точно определяют выброс ЛГ перед овуляцией. Однако они не являются надежными и улавливают любые изменения ЛГ, не связанные с овуляцией (APA, 2016).

Более дешевый способ согласовать цикл овуляции — это измерить базальную температуру тела (BBT) и контролировать цервикальную слизь. Вы можете использовать нашу бесплатную таблицу BBT и цервикальной слизи, чтобы отслеживать все ваши измерения.

Что такое базальная температура тела?

Базальная температура тела (BBT) — это ваша температура, когда вы впервые просыпаетесь утром или после как минимум трех часов непрерывного сна.Чтобы записать свой BBT, вам нужно использовать базальный термометр. У него более тонкая шкала, чем у обычного термометра, и он позволяет регистрировать крошечные изменения температуры вашего тела.

Чтобы использовать базальный термометр, вам нужно измерить температуру, прежде чем вставать с постели. Старайтесь измерять температуру в одно и то же время каждое утро и перед тем, как что-нибудь съесть или выпить (FPA 2014a).

Цифровые базальные термометры недороги и просты в использовании. Обычно они поставляются с графиком температуры.Сделайте несколько дополнительных копий таблицы или распечатайте пустую таблицу, так как требуется два-три цикла, чтобы отработать, когда вы обычно овулируете в своем цикле.

Как моя диаграмма BBT скажет мне, что у меня овуляция?

Когда вы овулируете, гормональные изменения вызывают небольшой подъем вашего BBT, который длится, по крайней мере, до следующей менструации. Вы, вероятно, заметите скачок температуры в другие дни, но если она не будет оставаться такой по крайней мере три дня подряд, у вас, вероятно, нет овуляции. Вы ожидаете повышения температуры по сравнению с предыдущими шестью днями между 0.3 и 0,6 ° C (FPA 2014a).

Вы наиболее плодовиты в день резкого скачка температуры и за несколько дней до этого. Итак, первые месяц или два графика вашей температуры покажут вам, только когда у вас уже наступила овуляция. Но вы сможете увидеть, есть ли закономерность.

Если есть закономерность, вы сможете предсказать свои самые плодородные дни в следующий раз и определить лучшие дни для секса. Если вы все же забеременеете, ваша температура останется высокой. Если он остается повышенным в течение 18 или более дней, это может быть ранним признаком того, что вы беременны (Mayo Clinic, 2014).Чтобы знать наверняка, вам нужно сделать тест на беременность.

Помните, что если вы заболели или забыли измерить температуру сразу после пробуждения, любой образец, который вы обнаружите, может быть неточным.

Что такое цервикальная слизь?

Цервикальная слизь (ЦМ) — один из многих типов выделений из влагалища. Тип слизи, производимой вашим телом, говорит о вашей фертильности. По мере изменения уровня гормонов во время менструального цикла также меняются количество, текстура и цвет цервикальной слизи (FPA 2014b, NHS Choices 2016a).

Отслеживание изменений поможет вам понять, когда вы наиболее фертильны. Некоторые женщины проверяют наличие слизи, глядя на туалетную бумагу после того, как вытираются. Другим нужно собрать немного слизи пальцем. Вы можете сделать это, вставив чистый указательный или средний палец во влагалище и потянувшись к шейке матки. Затем вы можете исследовать жидкость на своем пальце.

Вот что можно ожидать на протяжении всего цикла:

• Во время менструации у вас будет выделяться менструальная кровь.
• По окончании менструации ваш ЦМ может оставаться сухим в течение нескольких дней или может иметь ЦМ мутного цвета, по консистенции примерно напоминающего липкий рис. Вероятность зачатия в любой из этих дней маловероятна (OPA 2014).
• Затем вы заметите, что ваш CM становится четким и скользким. Он увеличивается в объеме, становясь по цвету и консистенции более похожим на сырой яичный белок, когда вы входите в период фертильности. Ваше тело вырабатывает эту плодородную, скользкую слизь, чтобы сперматозоиды могли легко добраться до яйцеклетки (OPA 2014, NHS Choices 2016a).
• Примерно через три дня после появления плодородной слизи могут появиться прозрачные полоски слизи. Эта слизь может растягиваться между пальцами (FPA 2010, NHS Choices 2016a).
• На следующий день или два ваш CM станет еще более влажным и скользким. По мере того, как оно становится более водянистым, вы можете почувствовать себя влажным в нижнем белье. Вы наиболее плодовиты, когда ваш CM достигает пика влажности и скользкости (OPA 2014, Harding 2015).
• После пикового дня ваш КМ становится сухим или мутным и липким.Два или более последовательных дня такого рода CM обычно являются признаком того, что вы миновали период фертильности (OPA 2014).
• Ваш ЦМ, вероятно, будет оставаться сухим, мутным или липким до начала менструации, хотя вы все равно можете снова заметить влажную слизь непосредственно перед началом менструации (OPA 2014, Harding 2015).

Если вы забеременели, у вас могут быть кровянистые выделения или очень легкий период вместо обычного периода (NHS Choices 2016b). Узнайте о других 10 основных признаках беременности.

Среднее окно фертильности составляет около шести дней (NICE 2013), а пик влажной скользкой слизи обычно совпадает с днем ​​до овуляции или днем ​​овуляции (Harding 2015). Плодородная слизь возникает из-за повышения уровня эстрогена, сопровождающего овуляцию.

Посмотрите нашу фотогалерею, чтобы узнать, как выглядит цервикальная слизь.

Как составить график содержания слизи шейки матки?

Попробуйте двухдневный метод, чтобы выработать свой самый плодородный период. Сюда входит ежедневная проверка, есть ли у вас плодородная слизь (Smoley and Robinson 2012).

После полудня или перед сном спросите себя, заметили ли вы слизь сегодня и заметили ли вы слизь вчера. Если ответ на оба вопроса «да», возможно, вы находитесь в своем плодородном окне. Если ответ на оба вопроса отрицательный, маловероятно, что вы попали в благоприятное окно.

Если у вас короткий менструальный цикл, плодородная слизь может появиться в первые дни после менструации. Если у вас длительный менструальный цикл, у вас, скорее всего, будет больше дней с сухой или мутной липкой рисовой слизью, прежде чем появится плодородная слизь.

Какой из них я должен нанести на карту?

Выбор за вами. Возможно, вам захочется узнать особенности своего тела и определить наиболее благоприятные для зачатия дни с помощью этих недорогих методов.

Не обязательно, чтобы построение графиков занимало много времени. Простая проверка цервикальной слизи может дать вам точное представление о вашем периоде фертильности (FPA 2014a). Вы также можете контролировать шейку матки на предмет изменений ее положения и ощущений. Примерно во время овуляции ваша шейка матки меняется с твердой, низкой, закрытой и сухой на мягкую, высокую, открытую и влажную (FPA 2014a).

Если вы составляете график своего BBT и отслеживаете свой CM, вы должны получить более надежную картину своего цикла, чем если бы вы использовали только один метод (FPA 2010).

Или вы можете попробовать использовать вместо этого наборы для прогнозирования овуляции (OPK).

Тем не менее, вам не нужно делать все это, чтобы забеременеть. Национальное руководство по рождаемости рекомендует заниматься сексом два-три раза в неделю на протяжении всего цикла как лучший способ помочь вам зачать ребенка (NICE, 2013). Нет никаких доказательств того, что график вашей температуры увеличивает ваши шансы на естественную беременность, хотя OPK признаны полезным инструментом для пар, которым трудно заниматься регулярным сексом (NICE 2013).

Что еще мне следует знать?

У графиков есть свои недостатки.

Это может быть скрипка для обновления графиков. Однако существует множество приложений для мобильных телефонов и онлайн-систем построения графиков, которые могут вам помочь. Эти продукты различаются по своему подходу с использованием одного или нескольких показателей фертильности, поэтому потратьте некоторое время, чтобы найти подходящий для вас (FPA 2014a).

Есть несколько подводных камней, которые могут сделать метод BBT менее точным, в том числе:

• Использование неправильного оборудования.Вам следует использовать базальный термометр, у которого более тонкая шкала, чем у обычного термометра.
• Неточная запись изменений BBT и цервикальной слизи.
• Измерение температуры не только утром, но и после трех часов непрерывного сна.
• Болезнь, алкоголь или лежание — все это может повысить вашу температуру.
• Обезболивающие, например парацетамол, снижающие температуру.

Определение времени, когда вы занимаетесь сексом, может сделать весь процесс зачатия слишком напряженным (NICE, 2013).Остерегайтесь зацикливаться на графике температуры. Это может легко произойти, учитывая, что это первое, о чем вы должны думать, когда просыпаетесь утром.

Возможно, в какой-то момент вы захотите использовать эти методы, чтобы попытаться предотвратить беременность. Тщательное и точное составление графиков может быть эффективным методом контрацепции до 99% (FPA 2014a).

Fertility Friend предлагает онлайн-графики и поддержку для построения графиков BBT и CM. Или поговорите с другими женщинами, пытающимися зачать ребенка в нашем сообществе.

Список литературы

APA. 2016. Наборы и мониторы овуляции . Американская ассоциация беременности. americanpregnancy.org [по состоянию на март 2017 г.]

FPA. 2010. Планирование беременности . www.fpa.org.uk [Проверено в феврале 2017 г.]

FPA 2014a. Ваш путеводитель по естественному планированию семьи . www.fpa.org.uk [Проверено в феврале 2017 г.]

FPA. 2014b. Кузов. Ваш путеводитель по репродукции . Лондон: Ассоциация планирования семьи.www.fpa.org.uk [Проверено в феврале 2017 г.]

Harding M. 2015. Естественное планирование семьи . Patient.info [По состоянию на март 2017 г.]

Mayo Clinic. 2014. Базальная температура тела для естественного планирования семьи . Тесты и процедуры. www.mayoclinic.org [Доступ в марте 2017 г.]

NHS Choices. 2016a. Как узнать, что у меня овуляция? Общие вопросы о здоровье. www.nhs.uk [Проверено в феврале 2017 г.]

NHS Choices 2016b. Признаки и симптомы беременности .Здоровье от А до Я. www.nhs.uk [Доступ в марте 2017 г.]

NICE. 2013 . Фертильность: оценка и лечение людей с проблемами фертильности. Национальный институт здравоохранения и передового опыта. Клинические рекомендации 156. Лондон: NICE. www.nice.org.uk [Проверено в феврале 2017 г.]

OPA. 2014. Осведомленность о фертильности (естественное планирование семьи). Фактов . Управление по делам народонаселения. www.hhs.gov [По состоянию на март 2017 г.]

Smoley BA, Robinson CM. 2012. Естественное планирование семьи. Am Fam Physician 86 (10): 924-8. www.aafp.org [по состоянию на март 2017 г.]

Что может повлиять на точность моего BBT и как это решить

Мы много говорим о базальной температуре тела (БТТ), то есть температуре вашего тела в состоянии покоя. Принимая BBT, когда вы просыпаетесь утром, это простой способ узнать, когда у вас овуляция или уже есть. Если вы пытаетесь забеременеть, подтверждение того, что у вас овуляция, исключает ановуляцию (а не овуляцию) как потенциальную причину бесплодия.Если вы пытаетесь избежать беременности, изменение температуры, подтверждающее овуляцию, дает вам зеленый свет (еще через несколько дней), что заниматься незащищенным сексом безопасно.

Сдвиг вашего BBT обычно составляет от 0,5 до 1 градуса по Фаренгейту (1), и множество факторов в вашей жизни может маскировать этот тонкий сдвиг. Эти факторы влияют на точность вашего BBT, и их важно знать. Здесь мы расскажем, почему увеличивается BBT, определенные обстоятельства, на которые следует обратить внимание при отслеживании BBT, и простые способы взлома, чтобы держать ваши показания BBT в нужном направлении.

Последовательный и точный ежедневный прием BBT может стать проблемой. Чтобы получить более точный метод, купите датчик, который измеряет непрерывные измерения внутренней температуры тела (CCBT), который фактически может прогнозировать овуляцию.

Как мне взять свой BBT?

Существует ряд рекомендаций для получения точных показаний BBT, но главный сводится к следующему: измеряйте температуру примерно в одно и то же время после пробуждения и сразу после пробуждения.Принимайте перед тем, как вставать с постели, пить, пить воду или есть что-нибудь. Не гладьте свою собаку, не ласкайте партнера. Сначала возьмите свой BBT. Выполнение чего-либо перед приемом BBT утром может повлиять на вашу температуру.

Когда повышается БТТ?

BBT немного ниже в первой половине менструального цикла, то есть фолликулярной фазе. Затем он повышается после овуляции из-за выброса прогестерона, который подготавливает матку к имплантации яйцеклетки.Как только это происходит, BBT остается немного повышенным во второй половине вашего цикла, лютеиновой фазе. Эта фаза довольно постоянна у большинства женщин, обычно длится 14 дней (2), хотя некоторые вариации лютеиновой фазы являются нормальным явлением. (3)

Что делает BBT более точным и менее точным?

Существует ряд рекомендаций для получения точных показаний BBT, но главный сводится к следующему: измеряйте температуру каждые утра — сразу после пробуждения.Принимайте его перед тем, как встать с постели, сделать глоток воды или что-нибудь съесть. Не гладьте свою собаку, не ласкайте партнера. Сначала возьмите свой BBT. Если вы сделаете или перед приемом BBT утром первым делом, это повлияет на вашу температуру.

Тем не менее, определенные факторы могут повлиять на ваши показания BBT. Вот некоторые из распространенных виновников, а также профессиональные советы, как справиться с этими обстоятельствами.

Плохой ночной сон

Для точных показаний BBT вам необходимо как минимум три часа сна подряд.То, что вы ворочаетесь всю ночь, вероятно, повлияет на вашу температуру. В то время как у всех случается скучный сон по ночам, если длительная бессонница является проблемой, попробуйте поменять ночной распорядок дня. Прочтите книгу (без ярких экранов!) Перед сном или послушайте успокаивающее приложение, чтобы улучшить свои ZZZZZ.

Сроки

BBT следует измерять в течение примерно одного часа в одно и то же время каждый день, потому что для некоторых температура может повышаться после ее измерения.Некоторые обнаруживают, что могут встать и сходить в ванную, прежде чем заманить, но это требует нескольких циклов, а также некоторых проб и ошибок, чтобы выяснить это (TCoYF, стр. 89). Когда вы только начинаете, быть последовательным и соблазнительным, прежде чем делать что-либо еще, — лучшая практика.

Распитие спиртных напитков на ночь до

Употребление алкогольного напитка ночью может повлиять на вашу температуру. Тем не менее, если бокал вина помогает вам расслабиться, вот совет, который может помочь.Следите за своим темпом в течение нескольких недель, делая заметки по утрам после того, как вы выпили или два. Если ваш BBT выглядит стабильно в течение нескольких циклов, то вы знаете, что алкоголь (или, по крайней мере, конкретный тип и количество напитков, которые вы выпили) не влияет на ваш BBT.

Горячие или холодные камеры

Конечно, приятно включить жару или залезть под электрическое одеяло в холодную ночь, но жаркая среда может повлиять на вашу температуру. Это верно не для всех, но обращайте пристальное внимание на свой BBT после сна в комнате, которая теплее или холоднее, чем обычно.Если ваша температура выше или ниже нормы, вы можете отметить эту температуру как сомнительную. В противном случае можно безопасно регистрировать свой BBT в обычном режиме.

Путешествие

Путешествие может вызвать стресс у вашего тела и повлиять на температуру, которая может быть особенно чувствительной, если вы находитесь в другом часовом поясе. Вот что вы можете сделать: на следующее утро после прибытия запишите BBT в обычное время. Если вы просыпаетесь дома в 6 утра, просыпайтесь в 6 утра в новом месте.Постарайтесь сделать все как можно ближе к норме. Если ваш BBT выглядит совместимым с остальной частью вашего цикла, вы можете зарегистрировать эту температуру, как дома. В противном случае путешествие действует на ваше тело как стрессовый фактор. Имейте в виду, что это также может повлиять на овуляцию.

Другие факторы, которые могут повлиять на ваш BBT, включают заражение, грипп или другое заболевание или прием определенных лекарств.

Как определить точность BBT, если я пытаюсь избежать беременности?

Если вам приходилось отмечать серию дней как сомнительные из-за любого из этих обстоятельств, не предполагайте, что вы находитесь в фазе бесплодия, пока не увидите четкую картину высоких температур после овуляции.В случае сомнений всегда разумно использовать защиту или воздержаться до следующего цикла. Если одно из этих обстоятельств произойдет после овуляции, когда вы находитесь в лютеиновой фазе, вам не нужно ничего делать по-другому, так как вы уже овулировали и находитесь в чистом состоянии (пока прошел период ожидания).

Как определить точность BBT, если я пытаюсь забеременеть?

Если возникают эти факторы, и вам нужно отметить одну или несколько температур как сомнительные во время вашего фертильного окна, обязательно обратите пристальное внимание на другие подсказки, такие как цервикальная слизь и положение шейки матки в это время.

Знание — сила: чем больше данных о своем теле вы соберете в различных обстоятельствах, тем лучше вы поймете изменения собственной температуры. Если вы сомневаетесь, отметьте свою температуру в этот день как сомнительную. Всегда разумно исследовать ключи, помимо вашего BBT (цервикальная слизь, положение шейки матки), чтобы получить полную картину того, что ваше тело говорит вам, вместо того, чтобы сосредотачиваться на одной температуре или одном дне в частности.

‍

.