Для молодой мамы книга: ТОП-15 лучших книг для мамочек (часть 1) – Книги по уходу за малышами для молодых мам. — yarik42.ru

Содержание

ТОП-15 лучших книг для мамочек (часть 1)

Каждая женщина, которая только готовится стать мамой или уже ею стала, задумывается над множеством вопросов: как же сделать все правильно, как вырастить ребенка не только здоровым, но и счастливым, как не допустить ошибок в воспитании и не пойти по пути своих родителей или родственников. Эти мысли приходят в голову всем ответственным родителям. Современные книги по педагогике и психологии отличаются от порой суровых и безапелляционных методик прошлого. Сегодняшним родителям ближе гуманистический, личностно ориентированный подход, рассматривающий ребенка прежде всего как самостоятельную личность, нуждающуюся в уважении и понимании. Какие же книги должны стоять на полке у заботливой и современной мамы?

“Я Ваша Краха” подготовила для вас подборку из 15 лучших книг для будущих и настоящих мам.

1. “Роды без страха” – Грентли Дик-Рид

Страх перед предстоящими родами всегда беспокоил будущих мам. Зачастую этому способствовала и сама медицина, утверждавшая, что роды без боли невозможны. Выдающийся английский врач Грентли Дик-Рид доказал, что это не так. Его открытие стало настоящей революцией в медицине, а выпущенная вскоре книга «Естественные роды» – настольной для сотен тысяч женщин. Для безболезненных родов важны не только физическая подготовка организма, но и правильный психологический и эмоциональный настрой будущих мам. Именно поэтому книга Дик-Рида актуальна и сегодня.

2. “Ребенок от зачатия до года” – Ж. В. Цареградская

Первое учебное пособие в России по перинатальному воспитанию. Большое внимание уделено описанию симбиотического единства матери и ребенка. Кроме этого, впервые дается описание психологических особенностей женщины во время беременности, родов и кормления грудью, представленных как единая линия. Издание адресуется специалистам, работающим с беременными женщинами и новорожденными, а также тем, кто готовится стать родителями. Единое помесячное описание развития ребенка от момента оплодотворения до исполнения ему 12 месяцев после рождения.

3. “Общаться с ребёнком. Как?” – Ю.Б. Гиппенрейтер

Малыш, который получает полноценное питание и хороший медицинский уход, но лишен полноценного общения со взрослым, плохо развивается не только психически, но и физически: он не растет, худеет, теряет интерес к жизни. «Проблемные», «трудные», «непослушные» и «невозможные» дети, так же как дети «с комплексами», «забитые» или «несчастные» – всегда результат неправильно сложившихся отношений в семье. Книга Юлии Борисовны Гиппенрейтер нацелена на гармонизацию взаимоотношений в семье, ведь стиль общения родителей сказывается на будущем их ребенка! (читать подробнее о книге)

4. “Дети с небес” – Джон Грэй

Эта книга действительно поможетвам в воспитании детей. Позитивное воспитание сделает ваших детей успешными, способными справляться с любыми жизненными трудностями, избавит от чувства вины и страха. А вас сделает по-настоящему счастливыми родителями, позволив решить все проблемы, связанные с воспитанием детей в современном мире. И как же пожалеете вы о том, чтоэтой книги не было во времена ваших родителей!

5. “Секретный мир детей” – М.В.Осорина

Как ребёнок осваивает пространство окружающего мира? Чего он боится дома и в незнакомом месте? Почему детей привлекает свалка? Зачем дети делают “тайники” и “секреты”, строят “штабы” и ходят в “страшные места”? Ответы на эти и многие другие вопросы вы найдёте в пятом, юбилейном, издании психологического бестселлера Марии Осориной, тонкого знатока детской субкультуры и народной педагогики. Оригинальность подхода, психологическая компетентность и удивительная наблюдательность автора помогут понять всю сложность задач, которые приходится решать маленькому человеку, исследующему мир взрослых и создающему собственный мир.

Книга адресована всем, кто занимается детьми: психологам, педагогам, воспитателям, но прежде всего – родителям.

6. “После трех уже поздно” – Масару Ибука

Масару Ибука считает, что маленькие дети обладают способностью играючи научиться чему угодно: автор утверждает, что в течение первых трех лет жизни у ребенка самый высокий потенциал к обучению. По мнению Ибуки, изучение иностранных языков, игра на скрипке или фортепьяно взрослым дается с трудом, а для детей это почти неосознанное усилие. Автор предлагает простые и понятные приемы, способствующие раннему развитию детей. (подробнее о книге)

7. “Мы и наши дети” – Б. и Л. Никитины

Мать и отец семерых детей делятся опытом физического и нравственного воспитания, опытом, далеко не традиционным, необычным, но получившим широкое распространение как у нас в стране, так и за рубежом. По мнению многих ученых, врачей и педагогов система воспитания Никитиных с успехом выдержала проверку временем.

8. “Здоровое детство без лекарств и прививок” – Б. Никитин

Уже доказано, что основы здоровья человека закладываются еще до его рождения. Как развивается плод, как ведет себя будущая мама, как ребенок появляется на свет – все это играет огромную роль в дальнейшей жизни человека.И именно здесь мы допускаем роковые ошибки, которые потом уже невозможно исправить. Очень важен и первый год жизни малыша, важен и для его здоровья, и для развития его интеллекта.

9. “Как вырастить ребёнка счастливым, или Принцип преемственности” – Жан Ледлофф

Жан Ледлофф провела два с половиной года в глубине джунглей Латинской Америки вместе с индейцами племени екуана. Общение с этими людьми произвело на нее столь сильное впечатление, что Жан отбросила западные представления о том, как человек должен жить и воспитывать детей, и написала эту сенсационную книгу, ставшую бестселлером во многих странах мира. Жан подводит нас к пониманию того, что счастье – естественное состояние каждого человека; мы теряем благополучие только из-за недопонимания наших истинных потребностей и из-за неправильного воспитания детей. Жан страстно призывает нас прислушаться к интуиции, разобраться в себе и обеспечить нашим детям прочную эмоциональную основу, с которой можно прожить счастливую и радостную жизнь.

10. “В ожидании малыша” – Уильям и Марта Сирс

Девять месяцев беременности – самое счастливое и ответственное время для каждой женщины. Пройти этот непростой период, от которого зависит ваше здоровье и здоровье будущего малыша, помогут вам известные педиатры и акушеры Уильям и Марта Сирс.

Вы узнаете обо всех изменениях, которые произойдут с вашим телом, самочувствием и сознанием, а также о таинственной жизни, происходящей внутри вас. Кроме того, вы научитесь сохранять самообладание в экстренных ситуациях: во время болезни, при непредвиденных осложнениях и даже во время преждевременных родов.

Авторы ответят на самые распространенные вопросы и разрешат все ваши сомнения, а также помогут обрести эмоциональное спокойствие и вооружат вас знаниями, чтобы произвести на свет веселого и крепкого малыша

11. “Ваш малыш от рождения до двух лет” – Уильям и Марта Сирс

Наконец настал счастливый миг, и вы с малышом на руках возвращаетесь под крышу родного дома! Но радость первых дней омрачают внезапные проблемы: вдруг оказывается, что вы не знаете о том, как часто необходимо ребенка кормить, какому способу вскармливания отдать предпочтение, когда его купать, во сколько укладывать спать, как преодолеть постоянные ночные пробуждения. Целая лавина вопросов, о существовании которых вы раньше даже и не подозревали! Не волнуйтесь! Эта книга поможет вам практически в любой сложной ситуации, станет няней и доктором для вашего ребенка! Все знания, которые вам необходимы — ежечасно и ежеминутно, — под одной обложкой!

12. “Грудное вскармливание. Кормление грудью нужно и ребенку, и маме” -Уильям и Марта Сирс

Книга адресована молодым мамам. Каждая женщина должна знать правду о значимости грудного молока. Книга рассказывает пользе вскармливания, которое представляет собой естественны процесс, укрепляющий связь между ребенком и мамой. Кормление грудью способствует развитию материнских чувств. Книга содержит все необходимые сведения о сущность кормления грудным молоком, о приемах, а также пользе молока для ребенка. Особое внимание уделено вопросам срокам кормления малыша, а также применению искусственных смесей. Представлены сведения о том, как вырабатывается грудное молоко, а также правила кормления ребенка. Даны материалы о том, какими способами сцеживать молоко, а также понимать влияние питания на ребенка. На страницах настоящего издания собраны сведения по практическим советам использования грудного кормления. Даны рекомендации врачей.

13. “Жизнь без подгузников. Нежная мудрость естественной гигиены малышей” – Бауэр Ингрид

Эта книга о преимуществах метода естественного ухода за ребенком. Она поможет родителям научиться понимать новорожденного, установить с ним глубокую эмоциональную связь, найти общий язык с малышом задолго до того, как он начнет разговаривать. Взаимопонимание, теплые и доверительные отношения между матерью и ребенком, установившиеся с рождения, сохраняются на всю жизнь и способствуют гармоничному развитию ребенка. Читатели узнают о том, как научиться понимать сигналы малыша, вовремя на них реагировать и обходиться без подгузников. Метод естественной гигиены “снимает” проблему приучения ребенка к горшку, существенно облегчает и обогащает жизнь семьи.

14. “Непослушное дитя биосферы” – В. Р. Дольник

Почему многие наши пристрастия странны для окружающих и необъяснимы для нас самих? Почему несколько лет детства значат для нас не меньше, чем вся остальная жизнь? Почему подростки любят собираться в стойкие шумные компании и становятся порой неуправляемыми? Почему любовь ослепляет? Какая форма брачных отношений “естественна” для человека? Откуда берутся агрессивность, страх, соподчинение? Какова естественная природа власти? На все эти вопросы можно найти ответы в доисторическом прошлом человека, в его биологическом начале.

15. “Книга для неидеальных родителей, или жизнь на свободную тему” – И. Млодик

Эта книга – не руководство по эксплуатации прибора под названием “ребенок”, это размышления и наблюдения опытного психолога, работающего со взрослыми и детьми, чьи судьбы, истории и примеры могут помочь каждому, кто хочет вырастить счастливого человека, творящего собственную судьбу, она о том, как не воспитывать, а жить любя. Книга будет интересна как просто родителям, так и всем, кто так или иначе связан с детьми и проблемами детства.

Читать книгу Жизнь после родов. Настольная книга молодой мамы Венди Блумфилд : онлайн чтение

Венди Блумфилд
Жизнь после родов. Настольная книга молодой мамы / Венди Блумфилд

Предисловие

Во время беременности женщина купается в лучах повышенного внимания, которое окружающие уделяют ее физическим и эмоциональным потребностям. Но все это внимание и все мысли самой женщины направлены исключительно на предстоящие роды и на благополучие ребенка.

После родов, когда эйфория первых дней и облегчение от того, что все прошло хорошо, уже позади, появляется чувство истощения. Все внимание теперь обращено к ребенку: медперсонал, заботливые родственники и друзья – все дают советы о том, что ребенку есть, во что его одевать, где он должен спать и с чем играть. В магазинах можно приобрести множество книг о беременности, родах, кормлении грудью и воспитании детей, и большинство родителей обзаводится солидной библиотекой по этим темам еще до появления на свет первенца.

А тем временем мама истощена и, возможно, страдает от болей после эпизиотомии или из-за переполненной груди. Эйфорию первых часов после родов сменяет отчаянная потребность выспаться и восстановиться.

Эта книга адресована тем, кого волнует физическое и эмоциональное здоровье женщины после родов. Это не руководство по грудному вскармливанию или развитию ребенка, хотя любая книга о послеродовом периоде будет неполной без информации по этим темам.

Я просто хочу поговорить с вами – с молодыми мамой и папой, с вашими родителями, родственниками, медработниками.

Надеюсь, читая об опыте других родителей, вы поймете, что не одиноки.

Анализ информации из книг и газет поможет переосмыслить и логически объяснить те изменения и эмоциональные всплески, с которыми вы сталкиваетесь сейчас. Вы также научитесь отличать нормальный процесс адаптации к трудностям от проявлений послеродовой депрессии.

Хочется верить, что мой личный опыт и приведенный здесь обзор исследований окажутся полезными для специалистов, чья работа связана с охраной здоровья матерей. Ведь так тяжело бывает наблюдать, как абсолютно здоровая молодая мама оказывается в тупике, в одиночестве, лицом к лицу с трудностями, с которыми она не в состоянии справиться самостоятельно, и понимать, какое негативное влияние это может оказать на отношения в ее семье.

В этой книге рассмотрены основные факторы риска возникновения послеродовых отклонений. Вне всякого сомнения, женщине, семейная жизнь которой омрачена потерей близкого человека, разводом, потерей работы или же осложнена постоянными разъездами, гораздо труднее пустить корни и сформировать свою защитную систему. Матери-одиночки и брошенные жены, иммигранты, вырванные из окружения большой семьи, – у всех этих женщин ноша на порядок тяжелее, и чем лучше общество осведомлено об этом, тем более эффективна оказываемая таким женщинам помощь и психологическая поддержка.

Пожалуй, самое страшное испытание, которое может выпасть на долю женщины, – это жизнь после родов, когда ребенка, наделяющего все это смыслом, больше нет. Я надеюсь, что глава о том, как пережить горе после смерти ребенка в утробе или в младенчестве, и как справиться с ситуацией, когда ребенок сразу после рождения оказался в отделении интенсивной терапии, поможет несколько облегчить положение родителей и будет полезна как им самим, так и их близким.

Но какими бы удачными ни были беременность и роды, какими бы стабильными и постоянными ни были отношения в семье, этот временной отрезок не стоит особняком в личной истории женщины. Каждая женщина приходит к своим родам с багажом опыта и сформированным отношением к родительству, принося с собой целый пласт убеждений и впечатлений из собственного детства, навыки и таланты, накопленные за время учебы и работы. Все эти ценности также влияют на ее решения после рождения ребенка: кормить или не кормить грудью, когда возвращаться на работу, когда планировать следующую беременность.

Если матери порой чувствуют, что все после родов внимание перенесено на ребенка, то отцы и вовсе могут ощущать себя выключенным из жизни. Раздел этой книги, адресованный молодым папам, изначально задумывался как одна глава. Я благодарю Мартина Ричардса из Группы дошкольного образования факультета социологии и политологии Кембриджского университета, который прислал мне свои комментарии и предложения по этой теме. Материала стало намного больше, и я решила разделить психологические рекомендации молодым отцам и практические советы по воспитанию, которыми я поделилась с матерями.

Поскольку молодая мама – это еще и дочь, и, возможно, внучка, сестра и племянница, важно уделять внимание динамике всей семьи в целом. Например, умение бабушек и дедушек приспосабливаться, их эмоциональное благополучие неизбежно повлияет на то, сколько поддержки и помощи они смогут дать молодому поколению.

Многие адаптационные трудности жизни после родов застают врасплох молодых матерей. А если у женщины уже есть дети, с появлением нового ребенка возникают новые проблемы: приходится постоянно регулировать отношения между детьми по мере их взросления.

Итак, вместе мы рассмотрим различные аспекты того, что иногда называют «четвертым триместром» или четвертой фазой года беременности.

Книги, как и дети, не рождаются одномоментно, и гестационный период этой книги длился гораздо дольше, чем обычная беременность. Много лет работая с семейными парами на протяжении беременности будущих мам, я поняла, как мало они бывают подготовлены к тому, что случается после родов, и как полезна была бы книга на эту тему.

Поэтому я благодарна всем, кто мне помог и вдохновил меня на эту работу. С того момента, как я предложила книгу издательству Element Books, я находилась в постоянном контакте по почте и по телефону со старшим редактором Джулией Маккатчен, и я очень признательна ей за профессионализм и продуктивность, с которой она и остальные сотрудники Element работали над этой книгой.

Я также благодарю организацию National Childbirth Trust, в которой я начала карьеру инструктора по подготовке к родам, и всех моих клиентов и коллег, которые делились со мной своими радостями и проблемами.

Не всегда легко выдерживать установленные сроки, имея семью и работу, но каждый из членов моей семьи приложил свои особые усилия, чтобы помочь мне двигаться вперед.

Учитывая тему книги, очевидно, что я не смогла бы ее написать, не будучи матерью четверых очень энергичных и вдохновляющих детей.

И действительно, сейчас, когда они выросли, меня умиляет мысль о том, какое большое влияние они оказали на эту книгу.

Особую благодарность я хочу выразить двум моим «ИТ-менеджерам» – мужу Дэвиду и сыну Энтони – которые ввели меня в таинственный мир текстовых редакторов и давали советы по телефону, когда у меня возникали проблемы при работе с ними. И моей дочери Саре, которая помогала мне доставать книги из библиотек по всей стране. И Джонатану с Даниелем, которые дарили мне множество отличных идей для восстановления равновесия.

С появлением моих невесток Эйнат, Лилах и Галит, и зятя Эрана наша семья расширилась, и участие в их судьбе укрепило мою веру в то, что материнство – это активная работа длиною в жизнь, и с нее никогда не уходят на пенсию.

Я получила свой экземпляр первого англоязычного издания этой книги в тот самый день, когда родился наш первый внук – Амит. Нас стало одиннадцать! И этим событием открылась новая глава в моей жизни.

Дэвид, конечно, не только мой ИТ-менеджер, его поддержка и энтузиазм по отношению к моей работе на протяжении всех этих лет помогали мне развиваться и продолжать учиться. Я никогда не слышала от него ни одной жалобы, несмотря на то, что в нашем доме постоянно проводились учебные занятия и встречи, а обеденный стол перед каждым приемом пищи нужно было освобождать от груды книг и бумаг.

Если бы мне не приходилось отвлекаться на семью и работу, эта книга, скорее всего, была бы написана много лет назад, но я надеюсь, читатели согласятся, что изложенный на этих страницах практический опыт значительно обогащает ее.

Поэтому я благодарна всем, кто мне помог и вдохновил на эту работу. С того момента, как я предложила книгу издательству Element Books, я находилась в постоянном контакте по почте и по телефону со старшим редактором Джулией Маккатчен, и я очень благодарна ей за профессионализм и продуктивность, с которой она и остальные сотрудники Element работали над этой книгой.

Я также благодарю National Childbirth Trust, в котором я начала свою карьеру инструктора по подготовке к родам, и всех моих клиентов и коллег, которые делились со мной своими радостями и проблемами.

И, наконец, мне хочется поблагодарить издательство «Ресурс» за публикацию этой книги на русском языке.

Не всегда легко выдерживать установленные сроки, имея семью и рабочий график, но каждый из членов моей семьи приложил свои усилия, чтобы помогать мне двигаться вперед.

Глава 1
Фантазии и реальность

Женщина, ожидающая рождения своего первенца, стоит на пороге перехода, подобного которому не было и не будет в ее жизни. Этот переход станет точкой отсчета новой жизни для всей ее семьи.

В период беременности – с момента зачатия и до окончания послеродового периода, длительность которого может варьироваться – в организме женщины происходят глобальные гормональные и физиологические изменения. В результате такой перестройки, как правило, меняются основные черты ее характера. Уверенная, спокойная женщина может стать апатичной и подавленной; энергичная творческая личность может страдать от собственной маниакальной раздражительности и возбудимости.

Существование послеродовой депрессии (ПРД) документально доказано, а ее симптомы всесторонне исследованы. Но мало кто из женщин и даже медработников понимает, что те же самые физиологические и психологические изменения становятся причиной перепадов настроения во время беременности, иррациональных страхов и депрессий, истерических приступов и конфронтации со всем миром.

Когда это случается впервые, женщина может чувствовать себя виноватой: «Что со мной случилось? Я так хотела этого ребенка, муж так поддерживает меня, у меня хорошая работа, уютный дом. Почему же я не чувствую себя счастливой постоянно?»

Конечно, если беременность нежеланная, если у женщины нет ни заботливого мужа, ни хорошей работы, ни уютного дома, перепады настроения могут быть более обоснованными, но от этого не менее раздражающими.

Часто женщины не воспринимают собственную беременность как некое переходное состояние и пытаются найти рациональное объяснение своим дурным предчувствиям и двойственным ощущениям, называя это боязнью родовой боли или беспокойством за здоровье ребенка. Тогда эти страхи проявляют себя в крайней чувствительности и в причудливых снах. Мысли о возможных исходах родов, попытки принять изменения, происходящие в теле, потеря контроля над собой – очень часто столкновение со всем этим пугает женщину, и в результате нереальные, фантастические картины заполняют подсознательный мир снов. «Мне приснилось, что я родила котят», или: «Мы все сидели на кровати и ели плаценту», – такие рассказы приходится слышать достаточно часто.

До того как курсы подготовки к родам вошли в моду, у большинства женщин практически не существовало возможности выразить свои страхи; а лет двадцать пять назад на таких курсах, как правило, учили только физическим упражнениям. Сейчас уже даже не верится, что, проходя курс подготовки к родам перед рождением моего первенца, я не услышала ни одного слова об эмоциональных и физиологических изменениях. Весь материал курса начинался и заканчивался родильной палатой, причем нам не давали никакой информации ни о грудном вскармливании, ни о том, что вообще происходит после родов.

За последние тридцать лет различные курсы подготовки к родам неоднократно пытались вводить программы, рассчитанные не только на будущих матерей, но и на отцов. На таких курсах оба супруга получают возможность узнать подробнее о процессе родов и рассказать о своих чувствах группе единомышленников. Ожидания супругов по отношению к родам и послеродовому периоду могут быть абсолютно различными. Перепады настроения, снижение сексуального влечения, неприятие телесных изменений – все эти темы обсуждаются и прорабатываются в ролевых играх. Конечно, в каждой группе обязательно есть, по крайней мере, одна сияющая счастьем будущая мамочка, которая говорит: «К чему вся эта суматоха? Я чувствую себя просто великолепно – это лучшее время в моей жизни».

Интересно и, видимо, закономерно то, что в центре внимания всех пар – только сами роды. Когда я начинаю работать с новой группой, обычно после тридцати недель беременности, я прошу озвучить их ожидания и пожелания к курсу. Крайне редко участники группы задумываются о том, что случится после появления малыша. На протяжении всего третьего триместра они сконцентрированы только на процессе родов – все остальное находится где-то за горизонтом.

Ближе к концу курса, после того как мы посвятили этой теме достаточно много времени, они уже почти забывают об этих проблемах. Они даже не ждут от родов ничего, кроме чувства физического и морального облегчения.

Иногда я предлагаю парам ролевые игры, в которых они примеряют на себя те или иные ситуации. Один из моих любимых приемов – предложить мужу и жене поменяться ролями и разыграть сценарий, в котором преданный муж, понимая, что его жена в ближайшие два месяца вынуждена будет проводить все время дома вместе с новорожденным, просит друга посидеть с ребенком и преподносит жене билеты в театр. Но он забыл, что в этот день у ребенка была первая прививка, малыш плачет, у него жар; к тому же сломалась стиральная машина, и уже три дня, не переставая, идет дождь. Его жена встречает сюрприз с недоумением и тоном, не терпящим возражений, заявляет, что единственное, чего она хочет сейчас – это принять горячую ванну с пеной и лечь спать, чем, естественно, очень обижает его!

Всем участникам группы такая ситуация обычно кажется забавной, они не верят, что подобное может произойти в их семье. Но уже после родов, на общей встрече участников курса, почти все они признают, что смеяться было особенно не над чем.

И все-таки многие женщины хотя бы иногда задумываются о своей будущей роли матери. Одни женщины видят себя в образе «всеобщей матери», для них материнство – предел мечтаний; другие убеждены, что будут супер-мамами, и ребенок не слишком изменит их привычный ритм жизни. И это тоже повод для возникновения внутреннего конфликта, вызывающего чувство вины и раздражения во время беременности.

Патриция наслаждалась своей беременностью. Она была очень счастлива и спокойна, потому что началась уже тридцать первая неделя и все шло хорошо. До этого у нее было несколько выкидышей, и она очень боялась, что это повторится снова. Естественно, она радовалась каждому движению плода и с нетерпением ждала каждого УЗИ, чтобы полюбоваться своим энергичным здоровым малышом.

У Патриции была отличная работа в университете, приносившая ей огромное удовлетворение, а ее муж Джордж работал в университетской библиотеке. Они с удовольствием проводили время вместе, ходили в походы и занимались альпинизмом.

Ближе к родам Патриция начала осознавать, что все эти занятия придется на время оставить, это ее расстраивало и даже возмущало. Ей было стыдно в этом признаться. «Как я могу думать о таких вещах, если до этого я только и мечтала о здоровом, доношенном ребенке?» Патриция переосмыслила ситуацию, и это позволило ей справиться с собой. Сейчас у нее трое чудесных детей, она по-прежнему получает удовольствие от работы и ходит в походы вместе с семьей – младшего ребенка Джордж носит на спине в рюкзаке-переноске.

Женщины, пережившие, подобно Патриции, выкидыши, преждевременные роды, замершую беременность или страдавшие бесплодием, часто бывают сверхчувствительными и раздражительными во время беременности, даже если все идет хорошо. Это раздражение может сохраняться и после родов, ослабляя привязанность к ребенку и желание матери заботиться о своем новорожденном.

Такие женщины часто излишне концентрируются на симптомах и постоянно обращаются за помощью к медикам. Кэрол предчувствовала это, когда приходила в себя после внезапно прервавшейся беременности: «Я больше никогда не смогу быть такой спокойной, как была во время этой беременности». На тридцать седьмой неделе Кэрол почувствовала, что плод стал меньше двигаться, и к тому времени, как она обратилась в больницу, сердцебиение у плода уже отсутствовало. «Когда в следующий раз забеременею, я буду считать движения моего малыша каждый час», – заявила она.

Дородовое обучение

На предродовых курсах будущих родителей готовят, в том числе, и к изменениям, которые произойдут в их жизни с появлением малыша, но сами они приходят на курсы, только чтобы подготовиться к родам. «Мы хотим научиться правильно дышать», – это одно из самых распространенных пожеланий на таких курсах.

И здесь открывается ящик Пандоры, потому что существует прямая связь между подготовкой и ожиданиями беременной женщины и тем, как опыт, полученный в родах, отразится на ее материнских качествах и дальнейшей жизни. О влиянии родового опыта я подробнее расскажу в Главе 2, а сейчас давайте подробнее рассмотрим методы подготовки к родам и то, как они могут ослабить или усилить наши страхи и фантазии.

Существует огромное количество методов подготовки к родам, разработанных в разных странах. Все эти методы направлены на то, чтобы познакомить будущих родителей с самой актуальной информацией и обучить их навыкам переживания родовых трудностей без потери контроля над ситуацией.

Одним из основоположников системы предродового обучения, как мы знаем сегодня, был доктор Фернан Ламаз¹, его метод обучения дыханию в родах был основан на методике выработки условного рефлекса академика Павлова. Он написал революционную книгу «Роды без боли», где представил концепцию родов как естественного процесса, который проходит безболезненно, если женщина правильно себя ведет.

До этого времени в родах часто применялось обезболивание, небезопасное с физической точки зрения и лишавшее женщин психологического удовлетворения. Но и применение метода Ламаза могло сформировать у женщины чувства вины и подавленности. «Мне было больно, потому что я неправильно выполняла упражнения», – такое утверждение не только неверно, но и вредно для психики.

Есть масса причин, по которым может возникать боль во время родов. Среди них – положение ребенка, гормональный фон матери, другие факторы. Правда и то, что болевой порог можно повысить с помощью осознанности, расслабления и применения правильных дыхательных техник, но нельзя с уверенностью утверждать, что боль – это только плод нашего воображения, и что просить обезболивания – значит признать свое поражение.

Доктор Грантли Дик-Рид², британский акушер-гинеколог, придерживался гораздо более гибкой философии. Книгу «Роды без страха» (обратите внимание на разницу акцентов в названиях книг) он написал в 40-е годы XX века. По его теории, боль снижается, когда нет страха и напряжения.

Согласно концепции Дика-Рида и его последователей, ни одна женщина не должна чувствовать себя виноватой, если во время родов она воспользовалась лекарствами. Роды – это очень индивидуальный опыт: для одних женщин это радость и экстаз, а для других – сплошной кошмар. Испытанные в родах чувства впоследствии оказывают огромное влияние на отношение женщины к ребенку и, конечно, к мужу тоже. И именно этот опыт влияет на ее адаптацию к жизни после рождения ребенка.

Доктор Фредерик Лебойе³, французский гинеколог, автор книги «Рождение без насилия» (1976), уделяет много внимания тому, как ребенок воспринимает родовую травму. Те средства, которые он рекомендует для ослабления травмы, такие как спокойствие, темнота, выкладывание ребенка маме на живот сразу после родов, а также минимизация разлучения, делают роды приятнее и для матери.

Другой французский гинеколог, доктор Мишель Оден⁴, предложил еще несколько инновационных приемов ведения родов: роды в ванной, роды на четвереньках и вертикальные роды. В его больнице не применяются никакие методы медикаментозного обезболивания, даже если женщина просит об этом. С одной стороны, когда женщина рожает в естественной позе, это облегчает роды, но с другой – в этом случае у нее нет никакого выбора, если во время родов боль становится нестерпимой. Тем не менее, женщины, рожающие с доктором Оденом (который сейчас работает в Лондоне), утверждают, что его харизма и успокаивающий голос гораздо больше способствуют расслаблению, чем несколько доз петидина!

Некоторые методы подготовки к родам и книги опасны тем, что формируют у женщины взгляды и ожидания, не соответствующие реальности. Вместо того чтобы вселить в будущую роженицу уверенность и привлечь ее к активному участию в процессе, они снижают ее самооценку. Если женщина чувствует, что потерпела поражение в таком важном жизненном событии, как роды, она начинает сомневаться и в своей способности быть хорошей матерью. Исследования в одном из роддомов Торонто⁵ выявили рост числа послеродовых неврозов и даже психозов у женщин, которые посещали слишком интенсивные, ориентированные на потребителя курсы по подготовке к родам, где их настраивали против больничных процедур, подрывая доверие к медицинскому персоналу. Как видно из рассказов о родах в Главе 2, такой настрой может стать причиной возникновения злобы и фрустрации, потому что женщина сомневается в квалификации своих акушерок и врачей. А если роды прошли с помощью кесарева сечения или наложения щипцов, ее разочарование усиливается подозрением, что на самом деле в этом не было необходимости, и что решение дежурного врача было ошибкой.

Современные инструкторы по подготовке к родам, выпускники National Birth Trust, например, стараются находить компромисс в этих темах, потому что знают, что если будущие родители подходят к моменту родов подготовленными, они настроены позитивно, и участие в принятии решений в процессе родов приносит им удовлетворение.

Чтобы ставить под сомнение точку зрения медицинских специалистов, необходимо обладать полной и достоверной информацией. Знание и контроль помогают также строить более гармоничные отношения с медиками, которые понимают, что возможно разумное обсуждение вариантов медицинского вмешательства. В свою очередь, женщина будет знать, что ее желания уважают и что она может влиять на процесс появления на свет своего собственного ребенка.

В конце концов, только благодаря давлению общественности сегодня существует тенденция допускать на роды отцов или других поддерживающих роженицу людей, и только благодаря пониманию преимуществ раннего контакта между матерью и ребенком в роддомах появилась возможность совместного пребывания мамы и малыша, и матерям открыт круглосуточный доступ в палаты новорожденных.

5 полезных книг для молодой мамы

Воспитание и уход за малышом – задача, конечно, не из легких. Поэтому мы решили немного помочь и специально составили список полезной литературы, которая сделает материнскую миссию приятной и лёгкой.

1. «Ребёнок и уход за ним», Бенджамин Спок

Сейчас его порицают за излишнюю строгость, но, тем не менее, по многим вопросам эта книга до сих пор может считаться настольной. Достать её в советские времена можно было только по большому блату или из рук старших подружек.

Спок – не только терапевт, но и детский психолог, утверждавший, что все проблемы детей (в том числе медицинские) от того, что их родители не обращают внимания на психологию малыша. «Растить здорового ребёнка – не такое уж трудное дело, если вы подходите к нему непринужденно, доверяете собственным инстинктам и следуете разумным советам врача, – писал он. Доверяйте себе. Вы знаете больше, чем вам кажется. Вы знаете своего ребёнка лучше, чем кто-либо. Главное, что нужно ребёнку, – ваша любовь и забота».

2. «Ваш малыш от рождения до двух лет», Уильям и Марта Сирс

Бывает, что радость первых месяцев материнства омрачают внезапные проблемы: мама понятия не имеет, как часто нужно кормить новорождённого, какому способу вскармливания отдать предпочтение, когда купать младенца, во сколько укладывать спать, как преодолеть постоянные ночные пробуждения. Без паники! Авторитетные специалисты, родители восьмерых детей, Уильям и Марта Сирс, помогут сориентироваться в непростое время! Эта книга – настоящая энциклопедия для мам и пап.

3. «Девять месяцев и вся жизнь. Роды нового тысячелетия», Алишани Акин, Дарья Стрельцова

«Это самая лучшая книга о беременности и родах, которую мне приходилось читать. Она написана с большой любовью и уважением к женщине. Это чувствуется в каждой строчке», – так отзываются о книге молодые мамы.

Авторы рассказывают об осознанном зачатии, здоровой беременности, естественном рождении и сознательном родительстве. В книге рассматриваются вопросы подготовки к рождению как к великому таинству. По мнению авторов, от того, как человек появляется на свет, зависит его будущая жизнь. Ребёнок, рожденный в любви и радости в семье, сознательно сделавшей свой выбор, сможет найти гармонию с собой и миром. Огромное внимание в книге уделено грудному вскармливанию.

4. «Здоровье ребёнка и здравый смысл его родственников», Евгений Комаровский

«Ребёнок заболел!» Эта фраза вызывает у вас панику? Читайте доктора Комаровского. Противник родительских плясок с бубнами, укутывания и перекармливания, он даёт практические советы по поводу самых частых детских заболеваний, образа жизни малыша, закаливания и отношения родителей к болезням. Юмор и скептицизм прилагаются. Единственный спорный момент – рассуждения о роли жены и мужа в семье. Но он не психолог, а педиатр, так что – решайте сами.

5. «Я – Мама», Лилия Иванова

Это – настоящая энциклопедия для молодой мамы. Тут собрана буквально вся необходимая информация. Какую коляску выбрать? В чём пойти гулять? Когда начинать прикорм? Что должен уметь малыш в два, три, пять месяцев? Как развить эти умения? Подкупает и тон повествования, спокойный и доброжелательный, и личный опыт автора, мамы и врача.

Оцените материал:

спасибо, ваш голос принят

Топ-15 настольных книг для молодых родителей – Новости – Научно-образовательный портал IQ – Национальный исследовательский университет «Высшая школа экономики»

АВТОРЫ ИССЛЕДОВАНИЯ:

Жанна Чернова, профессор департамента социологии НИУ ВШЭ в Санкт-Петербурге.

Лариса Шпаковская, доцент департамента социологии НИУ ВШЭ в Санкт-Петербурге.

Книги о раннем детстве отводят родителям разную роль. В одних пособиях молодые мамы и папы — это лишь «ученики», которые должны следовать рекомендациям «учителей» — экспертов. В других книгах «монополия» на знания о ребенке разделена поровну между родителями и специалистами по детству. Третий тип книг абсолютизирует родителей и не жалует экспертов. При этом все книги содержат полезные советы и служат хорошим ориентиром для молодых семей.

Жанна Чернова и Лариса Шпаковская изучили, какие книги о раннем детстве (до трех лет*) наиболее популярны и как в них понимается родительская компетентность. Результаты исследования опубликованы в статье «Профессионализация родительства: между экспертным и обыденным знанием» (Журнал исследований социальной политики, № 4 за 2016 год).

Родители становятся профессионалами

В современном обществе родительство воспринимается почти как профессия. Как и в любом деле, в нем есть свой особый набор компетенций, процесс обучения им и даже контроль со стороны специалистов. На эту «профессионализацию» влияют и общественные институты, связанные с детством, и сами семьи.

Родителей настойчиво «воспитывают» все заинтересованные: государство, педиатры, психологи, педагоги, СМИ и производители детских товаров. Требования к семьям растут, формируются новые стандарты родительской заботы.

Старая «формула» материнской заботы — «чист, накормлен, обут, одет» — давно дополнена новыми составляющими. Среди них — «раннее интеллектуальное развитие» ребенка, его «психоэмоциональный комфорт» и «творческое развитие». Все это требует от родителей немало сил и времени, но зато и окупается с лихвой.

Форумы и блоги по детству особенно показательны: в них отражается все, что узнали родители по теме. Обсуждаются статьи, устные советы экспертов, видеоматериалы, а также книги о детстве.

Авторы исследования изучили сайты и форумы для родителей (littleone.ru, eva.ru, chado.spb.ru, babyforum.ru и многие другие) и определили, какие книги наиболее часто упоминают и рекомендуют их зарегистрированные участники. Другими источниками данных о наиболее читаемой литературе стали беседы с родителями (городской образованный средний класс, 100 интервью в 2010-2014 годах) и опрос продавцов книжных магазинов Санкт-Петербурга.

Ориентиры для неофитов

В ходе исследования Жанна Чернова и Лариса Шпаковская выделили пятнадцать книг по детству, которые покупались чаще всего**. Некоторые уже стали классикой для начинающих родителей. Так, современные мамы и папы по-прежнему читают бестселлер известного американского педиатра Бенджамина Спока «Ребенок и уход за ним» (впервые издана в США в 1946 году). Популярны и советы знаменитых советских педагогов Бориса и Лены Никитиных (первые книги вышли в 1960-е годы; работы не раз переизданы и переведены, как минимум, на десять языков).

Самые читаемые книги по детству рассказывают о малышах от «А» до «Я». Тут и физическое развитие (с конкретными показателями роста, веса, умений ребенка к определенному возрасту), и лечение болезней, и развивающие игры для детей, и рецепты детской кухни, и психологические проблемы родителей и малышей.

Однако родительскую роль авторы книг видят по-разному. И по-разному разграничивают компетенции семей и экспертов. В одних книгах абсолютизирован родительский опыт. Тесный контакт с ребенком, интуиция и родительская любовь помогут найти верное решение, считают они. Другие эксперты, напротив, настаивают на необходимости «повиноваться» специалистам. Третьи предлагают компромисс: родитель изучает мнение экспертов, но решение принимает сам, с учетом конкретной ситуации.

Опыт плюс интуиция

Людмила Петрановская. «Тайная опора. Привязанность в жизни ребенка».
Ирина Млодик. «Книга для неидеальных родителей, или Жизнь на свободную тему».
Борис и Лена Никитины. «Мы и наши дети».
Уильям и Марта Сирс. «Ваш малыш от рождения до двух лет».

Главные родительские компетенции: любовь к малышу и выработка собственного родительского стиля, оптимального для семьи. Цель профессионализации: счастливое детство и родительство.

Плюсы: пособия учат родителей-неофитов верить в себя, развивать интуицию.

Спорный момент: «диктат» родительского опыта.

Стиль изложения: доверительный рассказ, диалог с читателем на равных.

Особые приметы: тесный эмоциональный и телесный контакт с ребенком — например, грудное вскармливание, ношение ребенка в слинге, совместный сон.

Авторы таких книг — противники догм в том, что касается воспитания и ухода за ребенком. Аргумент простой: малыши различаются по своим психолофизиологическим особенностям, да и ситуации в семьях разные. Домашняя обстановка, включенность ребенка в хозяйственные заботы и материнская любовь, по мнению Бориса и Лены Никитиных, оказываются важнее, чем советы экспертов.

Книги адресованы прежде всего молодым матерям. За ними признается «биологическое», естественное знание о детях. «Удивительно, но самой природой молодой маме уже дано достаточно знаний, умений, мудрости, любви, чтобы ухаживать за своим малышом», — пишет Ирина Млодик. Тесный контакт с ребенком повышает эти знания, развивает родительскую интуицию: мать лучше чувствует своего малыша.

Экспертное мнение

Любовь Павлова. «Практическая энциклопедия раннего развития: от года до трех».
Михаил Федотов. «Энциклопедия раннего развития ребенка. Первый год жизни».
Георгий Болотовский, Александр Царегородцев. «Три главных года: книга для родителей».
Людмила Соколова, Надежда Андреева. «Этот удивительный младенец».
Валентина Александрова. «Энциклопедия молодой матери».
Сергей Зайцев. «Книга для молодой мамы».

Главные родительские компетенции: грамотная забота о ребенке, обучение правильному уходу. Цель профессионализации: здоровье и комфорт детей.

Плюсы: родители получают важнейшие знания по уходу за малышом. Дается информация о показателях детского развития, а диапазон рекомендаций довольно широк: от гигиены до диетологии.

Спорный момент: абсолютизация медицинских знаний, родительский опыт вынесен за скобки.

Стиль изложения: монолог-руководство. Авторы книг «предлагают объективную картину развития ребенка, тем самым претендуя на абсолютную истину говорения о родительстве и детстве», поясняют Чернова и Шпаковская.

Особые приметы: оценка всех изменений, происходящих с ребенком, с позиций здоровья/болезни.

Молодые родители, по мнению авторов этих книг, некомпетентны в вопросах ухода. Им необходимы советы профессионалов. Ведь уже с первых дней жизни ребенку нужно создать правильные условия, наладить грамотный (с точки зрения гигиены и здоровья) быт.

Именно поэтому информация в таких книгах предельно конкретна. Так, руководство педиатров Георгия Болотовского и Александра Царегородцева начинается со слов: «Для ухода за новорожденным необходимы ватные тампоны и палочки из хлопковой ваты, марлевые салфетки, детский крем, присыпка, детское масло, две пипетки…». Нужно постоянно следить за физическим состоянием ребенка и при любых сомнениях обращаться к врачу, убеждены авторы книг.

Здравый смысл на базе знаний

Михаил и Надежда Телеповы. «Воспитание родителей. Вопросы для размышления».
Евгений Комаровский. «Здоровье ребенка и здравый смысл его родственников».
Бенджамин Спок. «Ребенок и уход за ним».
Елена Первушина. «Настольная книга молодой мамы. Развивающие занятия для малышей».
Екатерина Мурашова. «Ваш непонятный ребенок. Психологические прописи для родителей».

Главные родительские компетенции: любовь к ребенку и умение мыслить критически — адаптировать экспертные предписания к человеку и ситуации. Цель профессионализации: здоровье ребенка, психологический комфорт для всей семьи.

Плюсы: сбалансированная позиция. Родителям дается ориентир — медицинская информация. В то же время, признается, что матери и отцы должны принимать независимые решения, с учетом всех конкретных обстоятельств.

Спорный момент: необходимость критического отношения родителей к очень разной информации — как к обыденным стереотипам (что вполне понятно), так и к советам опытных врачей.

Стиль изложения: наставления и императивы чередуются с доверительностью.

Особые приметы: обилие случаев из практики.

Создатели книг предоставляют родителям свободу в выборе решения. «Автор не имеет своей целью строго регламентировать действия мамы или папы», — пишет доктор Комаровский. В конце концов, иногда советы экспертов с трудом применимы на практике. Тогда помогает здравый смысл родителей, их умение сориентироваться в ситуации. Такой подход усиливает позиции родителей при общении с профессионалами, убеждены Жанна Чернова и Лариса Шпаковская. «Он позволяет матерям и отцам быть более автономными при выборе модели воспитания» и помогает формированию индивидуального родительского стиля, заключают исследователи.

*Возраст до трех лет выбран в исследовании потому, что малыши нуждаются в интенсивном родительском уходе. С другой стороны, в этот период и родители весьма активно входят в курс дела.

**Литература в подборке издана в 2000-2014 годах.

См. также:

Почему бабушек заменяют нянями

Родители активно занимаются самообразованием

Родительство становится профессией

Почему дети не ходят в кружки и секции

Подпишись на IQ.HSE

7 важных книг, которые стоит прочитать каждой маме

Я приготовила свой список must read или «максимально полезные книги» для молодых мам. Если думаете, что подарить подруге в роддом или на выписку, вот мои рекомендации.

1. Анастасия Изюмская, Анна Куусмаа «Мама на нуле». Важная книга об эмоциональном выгорании: о том, что это нормально, как предотвратить и как выбраться. Плюс сборник историй о тяжелых периодах материнства, чтобы сбалансировать ожидания, навеянные рекламой подгузников.
Купить на Лабиринте

2. Людмила Петрановская «Лайфхаки работающей мамы». Вдохновляющая книга о том, что можно быть хорошей мамой и реализовывать себя. О том, что по-настоящему важно для наших детей и как это дать.
Купить на Лабиринте

3. Евгений Комаровский «Здоровье вашего ребёнка». Настольная книга в первый год жизни про уход и здоровье малышей. Кстати, не только малышей, я теперь я себя «лечу» по-Комаровскому: обильное питье, увлажнение слизистой и прогулки. Развенчивает миллион мифов от старшего поколения причем с юмором и базой доказательной медицины.
Купить на Лабиринте

4. Яна Катаева «Какая такая любовь, у нас же дети». Книга о том, что после рождения ребенка важно не уйти в роли мамы, оставив за бортом супружескую жизни. Судя по статистике разводов в первые 3 года жизни ребенка, это частая ситуация. Прекрасная книга о бережных отношениях в семье.
Купить на Лабиринте

5. Людмила Петрановская «Тайная опора: привязанность в жизни ребенка». Второй раз Петрановская, потому что эту книгу я перечитывала два раза (это большая редкость!) и каждый раз находила важную для меня информацию, которая объясняла поведение моего ребенка и помогала найти способы выстраивать отношения дальше, базируясь на принципах теории привязанности. Очень классно про первый год написано: и про «ручки», и про сон, и про изменения в психике малышей.
Купить на Лабиринте

6. Масару Ибуку «После трех уже поздно». Можно прочитать короткую версию для вдохновения, а вся суть книги сводится к этой цитате: «Основная цель раннего развития — предотвратить появление несчастных детей. Ребенку дают слушать хорошую музыку и учат играть на скрипке не для того, чтобы вырастить из него выдающегося музыканта; его учат иностранному языку не для того, чтобы воспитать гениального лингвиста; главное — развить в ребенке безграничные потенциальные возможности, чтобы больше стало радости в его жизни и в мире. И главное в этом процессе — вовремя ввести новый опыт». Никакого впаривания карточек или насильного обучения, только игра в удовольствие детям.
Купить на Лабиринте

7. Анна Быкова «Развивающие занятия Ленивой мамы». Прочитать после предыдущей, чтобы понять, как можно легко и без напряжения для родителей создать развивающую среду дома, и что такое вообще развивающая среда. Мне очень импонирует этот подход, когда развитие ребенка происходит через включение его в жизнь родителей, через участие в ежедневных делах семьи.
Купить на Лабиринте

Что из этого списка читали? Что бы вы добавили?

Книги + для молодых родителей

Современные молодые родители предпочитают узнавать о том, как растить ребенка, не от своих пап и мам, а из книжек и Интернета. Однако в море тематической информации сложно не утонуть, при этом различные подходы зачастую противоречат друг другу.

Что же почитать, чтобы наверняка стать отличными мамой и папой? Лаконичный ответ, увы, отсутствует. Это как с кулинарией: нет такой волшебной книжки, проштудировав которую вы наверняка станете крутым поваром. И дело не только в невозможности объять необъятное в рамках одного издания — важна и авторская подача. Возвращаясь к аналогии с кухонным ремеслом: одним ближе степенные рассуждения Вильгельма Похлебкина, другим хочется четких и простых инструкций, как у Джейми Оливера, а третьи желают довести навыки до совершенства в соответствии с французскими традициями, систематизированными Джулией Чайлд.

Дети — такой же плод наших усилий, как и изысканные блюда. И чтобы первый (да и второй, и третий!) «блины» не вышли комом — нужно найти тех самых экспертов-наставников, чьи убеждения и подача материала будут вам близки.

Поделюсь своим опытом. Готовясь к появлению дочки на свет, я изначально читала всё подряд, руководствуясь популярными подборками «самых важных» книжек для пап и мам. Скоро стало ясно, что даже если бы человеческая беременность длилась не 9, а 20 месяцев (как, например, у слонов), а в декрет можно было бы уходить сразу после зачатия, времени на освоение списка литературы все равно не хватит.

Помню, договорились с мужем разбить задачу на двоих и грызть гранит теоретической подготовки к родительству «с двух сторон». Но тут мы столкнулись с новой сложностью — диаметрально противоположные авторские взгляды. Доходило до жарких споров: я, впечатленная идеологией супругов Сирсов (авторов бестселлеров «В ожидании малыша» и «Ваш малыш от рождения до двух лет»), с горящими глазами отстаивала преимущества совместного сна и прикладывания к груди по требованию, в то время как муж склонялся к аргументам Памелы Друкерман (автора другого бестселлера, «Французские дети не плюются едой»). Она советует учить младенцев спать всю ночь без перерывов и отказаться от перекусов у детей постарше. Самое забавное, что в дальнейшем наши позиции отчасти поменялись местами.

Читайте также:
6 хороших детских книг «про это»

Чтение профильных книжек осталось актуальным и после выписки из роддома — освоив базовые материнские «функции», я испытала потребность в уточнениях по поводу множества нюансов: все ли мы делаем правильно и нет ли способа упростить некоторые ежедневные задачи? Но времени на философские рассуждения уже не было — хотелось лаконичных инструкций и ободряющих советов. В этом мне здорово помогла книга Евгения Комаровского «Здоровье ребенка и здравый смысл его родственников». В отличие от зарубежных работ, она отражает особенности отечественной педиатрии, а автор не понаслышке знаком со стереотипными мнениями, которые из самых благих побуждений иногда излишне настойчиво высказывают любящие бабушки и дедушки. Так, например, я отказалась от идеи одевать младенца в сто одежек и волноваться по поводу использования немытой соски или неотутюженных пеленок: ведь настоящее закаливание начинается именно с таких мелочей.

Наконец, в целях тренировки умственных способностей (как ни крути, декрет немножко «приземляет» мозг молодой матери) я в оригинале изучала американскую классику — «What to Expect the First Year». В российском издании она называется «Ваш малыш: От рождения до года» (Хейди Муркофф и соавторы). Эта книга похожа скорее на увесистый журнал, который можно читать с любой главы, выбирая наиболее актуальные темы. С учетом простоты изложения такие «уроки практического английского для мам и пап» могут быть доступны многим из вас!

Такие часто рекомендуемые книги, как «После трех уже поздно» Масару Ибуки и «Как вырастить ребенка счастливым» Жан Ледлофф, не вызвали отклика в душе… быть может, я оказалась для них слишком прагматичной? Тем не менее их успех среди читателей еще раз подтверждает тезис о том, что авторитетного автора каждый себе выбирает, руководствуясь личными предпочтениями.

***

Знаете, как это бывает: в некоторых семьях принято ежедневно устраивать трапезы с тремя сменами блюд, в других домочадцы довольствуются полуфабрикатами, а в третьих и вовсе предпочитают ходить в рестораны. Зависит ли от этого семейное счастье? Наверняка нет: речь всего лишь об особенностях мировоззрения. Вот и с подходами к воспитанию детей все ровно так же — главное, чтобы мама и папа чувствовали ответственность за малыша и не забывали проявлять любовь к нему. И, к счастью или к сожалению, этому по книжке не научишься.

Ольга Кашубина

Фото istockphoto.com

Тайм-менеджмент для молодых мам, или Как все успевать с ребенком. — Мария Сергеевна Хайнц

Многим женщинам пришлось полностью перестроить отношение ко времени и стилю жизни с появлением малыша. С помощью этой книги вы почувствуете значительное облегчение, научитесь правильно планировать день, грамотно распределять время и силы, чтобы не только успевать выполнять обязанности, но и полноценно отдыхать.

Все матери имеют один физический

недостаток: у них только две руки

Неизвестный автор

У вас появился ребенок – нежное, любимое существо. Все свое время вы посвящаете только ему. А как же иначе? Ведь он нуждается в заботе 24 часа в сутки: накормить, перепеленать, переодеть, поменять подгузники, постирать, искупать. И все это, несмотря на бессонные ночи, отсутствие помощи от мужа (кому-то все же нужно зарабатывать на подгузники), необходимость вести домашнее хозяйство, а возможно – продолжать учебу или работу.

Вы не думаете, каких усилий и жертв вам это стоит, но когда-нибудь наступает день, когда руки опускаются. Потому что вы смертельно устали, муж жалуется на неглаженные рубашки и отсутствие интимной жизни. Свекровь говорит, что вы все делаете неправильно, а ребенок требует больше и больше внимания. Вы разрываетесь на части, но ничего не успеваете. Не отчаивайтесь – вы не одни. Многим женщинам пришлось полностью перестроить отношение ко времени и стилю жизни с появлением ребенка. Попробуйте и вы. С помощью тайм-менеджмента вы почувствуете значительное облегчение, научитесь правильно планировать день, грамотно распределять время и силы, чтобы не только успевать выполнять обязанности, но и отдыхать.

Из этой главы вы узнаете:

✓ что такое тайм-менеджмент, зачем он нужен и кто его придумал;

✓ в чем отличие обычного тайм-менеджмента и тайм-менеджмента для молодой мамы, чем он может ей помочь;

✓ 10 главных секретов управления временем для молодой мамы;

✓ а также о том, как эффективно читать и использовать эту книгу.

Что такое тайм-менеджмент?

Словарь по экономике и финансам[1] определяет тайм-менеджмент как эффективное планирование рабочего времени для достижения целей, нахождение временных ресурсов, расстановка приоритетов и контроль выполнения запланированного. Если быть более кратким, тайм-менеджмент – это искусство управления временем.

Определение времени является сложной философской категорией. Все, что нужно человеку, интересующемуся управлением временем, это понимать, что оно существует как объективно, так и субъективно. Время, исчисляемое в часах, минутах, секундах, является для всех объективным. Мы не в силах его изменить или каким-либо образом на него воздействовать. Субъективное время – это «наше ощущение времени»[2]. Его невозможно измерить, а скорость его течения зависит от нашего восприятия. Десять минут ожидания в очереди у врача с больным ребенком на руках могут показаться бесконечностью, а два часа шоппинга в одиночку, когда малыш под присмотром надежной няни, – одним мигом.

Человек, овладевший основными инструментами тайм-менеджмента, умеет оптимально использовать время в соответствии со своими задачами и потребностями. Он не только ставит цели, но и достигает их путем грамотного планирования рабочего и личного времени. Такой человек живет в гармонии с собой и окружающим его миром, потому что научился расставлять приоритеты и успевает все, что он определяет для себя как важное.

Основоположником современного искусства управления временем называют Бенджамена Франклина, который сформулировал четыре основополагающих принципа тайм-менеджмента[3], остающиеся актуальными и по сей день:

Планируй, иначе спланируют тебя. Управлять можно, только обладая конкретным планом, видением своего будущего.
Время – самый ценный ресурс. Поскольку его нельзя растянуть, накопить или добавить, то единственное решение – его разумная организация.
Необходимо уметь отличать главное от второстепенного.
Только методичное следование заданному курсу может привести человека к цели.

Таким образом, тайм-менеджмент – это искусство управления временем. Человек, им овладевший, живет в гармонии с собой и окружающими людьми, так как успевает все, что он определяет как главное.

Чем тайм-менеджмент может помочь молодой маме?

Интересный факт

Английский врач Майк Скотт в своем исследовании показал, что профессия «матери» и «домохозяйки» более наполнены стрессом, чем полноценная работа. Он учитывал частоту биения сердца матерей и работников в течение 24 часов. Как оказалось, работающие женщины имели пульс 80 ударов в минуту, матери – 100. Причина повышенного пульса проста: матери должны быть постоянно начеку, после «окончания работы» выполнять другие обязанности. Ночью матери не могут по-настоящему расслабиться, особенно если у них маленькие дети, – организм находится в постоянной готовности [4].

Тайм-менеджмент для молодой мамы относится к женскому тайм-менеджменту, который в последнее время выделяют отдельно. Женщина, особенно в нашей стране, традиционно ведет домашнее хозяйство, основные обязанности по воспитанию и уходу за детьми ложатся на нее, кроме того, она нередко управляет финансами семьи. Тайм-менеджмент для молодой мамы является наиболее сложным в практическом применении, так как в планирование времени вмешивается маленькое, непредсказуемое существо – ребенок. Удовлетворение его интересов нельзя отодвинуть на потом, даже если это не соответствует запланированному мамой.

Если раньше вы не относились к категории людей, жестко планирующих свою жизнь, и предоставляли судьбе вести ее, у вас хватало времени если не на все, то на основное, то когда в семье появляется малыш, все начинает идти по новым законам. Новорожденные не умеют ждать, поэтому все надо делать быстро – уход за крохой требует от мамы оперативности и ловкости. Малыш беззастенчиво подгоняет родителей своим криком, ему невозможно отказать, особенно первое время. Какие-то дела, не связанные с ним, откладываются в долгий ящик, какие-то забрасываются или забываются. Однако момент, когда откладывать становится невозможным, наступает очень быстро. Именно тогда приходит осознание того, что нужно учиться делать то же самое, что и раньше, но теперь с «орущей гирей» на руках.

Материнство предъявляет высокие требования к женщине. На нее давит неведомая до рождения ребенка ответственность за маленькое беззащитное существо. Ее переполняют новые чувства, гормоны и необходимость постоянной заботы о малыше. Чтобы все осилить, молодая мама должна быстро восстановиться после родов. Ей предстоит приобрести уйму новых навыков и обучить им мужа. При этом необходимо оставаться спокойной, потому что стресс негативно влияет на образование молока и настроение малыша. Постепенно к заботам о ребенке прибавляются обычные женские обязанности по дому, а возможно, учеба и работа. Как все объединить? Когда начать готовиться к появлению малыша? Как распланировать день, чтобы все успеть? Здесь никак не обойтись без грамотного управления временем.

Тайм-менеджмент отвечает не только на насущные вопросы управления ежедневным графиком времени. Он помогает женщине решить, когда лучше сделать паузу в карьере, как найти золотую середину между ребенком и работой, карьерой и семьей. Тайм-менеджмент может помочь женщине, как в глобальном семейном планировании, так и в ежедневном труде по воспитанию малыша. Овладев главными секретами управления временем, молодая мама может распоряжаться им так, чтобы успеть все существенное и при этом не ущемить важных для нее и ее малыша интересов.

Главные секреты управления временем молодой мамы

Каждый специалист по тайм-менеджменту выделяет основные правила или принципы управления временем. Практически все из них применимы для молодых мам с учетом отдельных особенностей. Например, умение расставлять приоритеты и тратить время на главное – является универсальным правилом тайм-менеджмента. Однако, в применении к молодой маме он наполняется особым содержанием, ведь для нее главное определено изначально – ее ребенок. Можно ли какой-то другой интерес поставить на уровень, равный с этим бесценным подарком? Скорее всего, нет, хотя каждый в итоге решает сам. Главные принципы или, как я их называю, секреты помогают направить мысли молодой мамы в нужное направление и создать базу для ее самоопределения и самоорганизации.

В следующих главах книги подробно пойдет речь о десяти основных секретах тайм-менеджмента молодых мам:

Тратьте время на главное – на вашего ребенка. В остальном учитесь расставлять приоритеты.
Ненавязчиво планируйте день, оставаясь при этом гибкой. В глобальном планировании, напротив, будьте последовательны.
Когда времени не хватает, просите о помощи и делегируйте полномочия. Возьмите бразды правления в доме на себя.
Оптимально организуйте пространство и режим. Улаживайте максимальное количество дел, пока ребенок бодрствует, время сна малыша дарите себе для отдыха (самореализации, работы/учебы).
Будьте проще! Ради ребенка можно даже забыть о многолетних комплексах!
Улаживайте домашние дела быстро и незаметно. Сократите объем уборки до минимума. Используйте методики «аврала», «пяти минут» и «понедельной уборки».
Не затачивайте себя дома с ребенком! Оставайтесь мобильной, помогайте себе техническими новинками.
Поймайте воров вашего времени и обезвредьте их!
Выделяйте время на отдых.
Не уставайте набираться опыта от других мам.

Десять главных секретов тайм-менеджмента для молодой мамы, о которых более подробно пойдет речь в следующих главах книги, помогут вам направить мысли в нужное русло и организовать их. В каждой главе вы найдете практические советы для экономии времени, проведения его с наибольшей пользой, чтобы в конечном итоге максимально насладиться бесценными минутами с вашим малышом.

Бог мой, как прошмыгнула жизнь, а я даже

никогда не слышала, как поют соловьи

Ф.Г. Раневская

Молодой маме несложно решить, кто для нее является главным, – ее ребенок. Такая однозначность имеет свои преимущества и недостатки. Потребности малыша удовлетворяются мгновенно, все остальные отодвигаются на второй план. До поры, до времени. Молодой маме, так или иначе, придется учиться выделять другие приоритеты, делить их на главные и второстепенные, искусно сочетать интересы ребенка, ее самой и близких им людей. Малышу пойдет только на пользу, если его родители будут находить время друг для друга, а мама – для любимых дел (книжка, спорт, шоппинг, подруги), чтобы, отдохнув, с особым вдохновением петь малышу колыбельные и строить с ним замки из песка.

Из этой главы вы узнаете:

✓ как определяется главное и второстепенное в тайм-менеджменте;

✓ как разрешить основной конфликт в жизни современной женщины: «ребенок» («семья») или «карьера»;

✓ как молодой маме справиться со второстепенным в то время, когда все внимание направлено на малыша.

Как определяется главное и второстепенное в тайм-менеджменте?

Один из российских гуру искусства тайм-менеджмента Глеб Архангельский называет тайм-менеджмент наукой тратить время на главное. Самый простой способ выделить главное – сделать это путем фиксации жизненных целей. Если вы этого еще не делали, то попробуйте прямо сейчас, следуя внутреннему зову «Я ХОЧУ В ЭТОЙ ЖИЗНИ…». Закройте глаза, дайте поработать воображению несколько секунд и тут же зафиксируйте на бумаге все, что пришло в голову. Это могут быть, как уже реализуемые вами желания, так и мечты. Не обязательно при этом писать, можно и нарисовать.

Примерно это может выглядеть так.

«Я ХОЧУ В ЭТОЙ ЖИЗНИ»:

✓ жить в собственной квартире;

✓ выйти замуж за любимого человека и прожить с ним счастливо до старости;

✓ родить ребенка, а лучше двух;

✓ всегда иметь время для хобби, особенно для чтения.

Если вам хочется очень многого или ничего не приходит в голову, то ориентируйтесь на классификацию основных человеческих потребностей (по Маслоу). Чаще всего люди интуитивно отталкиваются в определении своих желаний именно от них:

Физиологические: голод, жажда, половое влечение и т. д.
Экзистенциальные: безопасность существования, комфорт, постоянство условий жизни.
Социальные: социальные связи, общение, привязанность, забота о другом и внимание к себе, совместная деятельность.
Престижные: самоуважение, уважение со стороны других, признание, достижение успеха и высокой оценки, служебный рост.
Духовные: познание, самоактуализация, самовыражение.

Вы можете доработать и дополнить уже определенные цели в соответствии с приведенной классификацией.

На нашем примере жизненные цели примут следующий вид:

Иметь возможность не экономить на еде.
Приобрести квартиру в собственность.
Иметь семью: ребенка (двух) и надежного партнера.
Работа и карьерный рост не играют большой роли. Достаточно уважения и признания как жены и матери.
Иметь время на духовное самосовершенствование, хобби, особенно чтение.

Зачем нужны жизненные цели? В нашем примере, если встанет вопрос пойти ли в кино или почитать книжку, женщина, скорее всего, отдаст предпочтение последнему. В ее случае также отсутствует основной конфликт большинства современных женщин: карьера или семья. Она безоговорочно отдает предпочтение семье. Однако, даже в этом простом случае возникают «конфликты интересов» – ребенок или хобби, время с мужем или чтение? И как решить проблему питания, не говоря уже о приобретении квартиры, не работая? Скорее всего, их придется решать мужу, которого она будет безоговорочно поддерживать и стимулировать в карьере.

Наличие жизненных целей помогает человеку определиться со своими приоритетами – с главным. Главное – это то, к чему он стремится, то, чего он хочет достичь в жизни, то, для чего он строит планы. Все остальные цели – второстепенные. В зависимости от того или иного жизненного этапа приоритетной может становиться одна из намеченных целей. Ее можно разбить на несколько подцелей, которые в свою очередь становятся главными. Это позволяет постепенно реализовывать задуманное и избегать конкуренции между жизненными целями.

Планирование реализации жизненных целей относится к глобальному планированию (см. главу 3). Для большинства женщин рождение ребенка является исключительно важным шагом и относится к одному из главных жизненных приоритетов.

Таким образом, главное в тайм-менеджменте определяется в соответствии с жизненными целями человека, которые, в свою очередь, формируются на основе базовых интересов и ценностей. Все остальное – вт