Почему мамы в декрете чувствуют себя несчастными? Мнение
Недавно на своей странице в социальной сети психолог высказала мысль о том, что если сидящая в декретном отпуске женщина тянет все на собственном горбу и при этом находится в депрессии, то в большинстве случаев ей нужна не помощь врача-психотерапевта, а обычная человеческая помощь. Такое, казалось бы, очевидное и логичное наблюдение, а подняло такие бездны мракобесия.
А потому что покусились на святое: на старую добрую патриархальную модель, в которой мужчина, желающий детям перед сном спокойной ночи, — уже герой и большего не надо.
Ведь на самом деле это очень простая мысль: если я, в одни руки воспитывающая ребенка и тянущая на себе весь дом мать, у меня нет времени на полноценный сон, нет возможности хотя бы кратковременного уединения, нет денег на то, чтобы обратиться к няням, клинерам и заказать еду на дом, то находиться в угнетенном состоянии вплоть до нежелания жить, в таких условиях совершенно естественно, и никакая психотерапия и таблетки не помогут.
А помогут, например, небольшая передышка, смена обстановки, уединение и полноценный сон. Ведь все разговоры о том, что депрессия заводится от безделья и дури, они, конечно, от недостатка знаний, безграмотности, отсутствия понятия о том, что это вообще такое и откуда оно берется, а непосредственно у послеродовой депрессии так и вовсе совершенно другие и механизмы.
В подобных обсуждениях часто звучит мнение, что каждый должен заниматься своим делом: женщина — детьми и домом, мужчина — работой.
Помнится, в одной книге основное занятие жены-домохозяйки определяли как логистику. Она, мол, занимается планированием: где сегодня обедает с подругами, в каком ресторане ужинает с семьей, куда на выходные приглашает родителей, какой отель больше подойдет для спокойного отпуска и в какой лагерь няня отвезет детей.
Так вот не надо же путать, как в том анекдоте, туризм с эмиграцией. Домашний труд в обычной среднестатистической семье практически невиден, неблагодарен, никем не оплачивается, а главное его слишком много, и он никогда не заканчивается.
Когда только приготовила, а уже съели, когда только села, а снова посуда. А мужчина не хочет после работы возвращаться домой, потому что там орущий ребенок и издерганная жена, и идет например в барчик с друзьями, немного расслабиться и отдохнуть…
Да, понятно, что нет одного сценария для всех. Есть женщины, которые говорят о том, что ухаживать за любимой семьей им только в радость или что декретный отпуск был самым прекрасным временем в их жизни, когда они много спали, гуляли с ребенком и особо не напрягались.
Но в наших реалиях это все же скорее исключение, чем норма. И не следует обесценивать (ой, что вы мне рассказываете, все мы там были — ничего сложного), а то и вовсе не замечать чужие страдания, делая вид, что так оно и надо.
Более того, в патриархальной модели семьи мужчина если что и делает, то он сам выбирает, что именно. Например, менять подгузники ему «воняет», но он может поносить ребенка на ручках, готовить муж не умеет, но, может быть, позже помоет посуду.
Женщине же выбирать не приходится: всё — ее.
Но ведь даже когда женщина «сидит в декрете», дети все равно остаются общими, и вклад в уход и воспитание в норме должен быть обоюдным, пропорциональным. Это вообще масштабная тема — «невидимость» отцов в воспитании детей.
Общаясь по роду работы с психологами, за годы я заметила, что рассуждая на тему воспитания детей, они, как правило, всегда говорят «мама»: «мама должна», «мамина задача», «мама упустила». Никто не говорит «папа» или даже «родители», потому что априори — все на маме. Ни для кого не секрет, что отцов нет нигде: ни в поликлиниках, ни на детских площадках, ни на школьных собраниях. А к тому времени, когда ребенок оканчивает школу (если верить статистике), большая часть пар и вовсе успевает развестись, и тогда мужчина окончательно выпадает из жизни семьи. У меня сын в одиннадцатом классе, так что скоро глянем, сколько пап будет присутствовать на выпускном. Поверхностный опрос, проведенный относительно «последнего звонка», пока обещает только мам…
Также в качестве аргумента часто сравнивают современное материнство с тем, что было «у наших бабушек».
Вот, мол, раньше действительно тяжело было, когда воду из колодцев тягали, да дрова рубили, да стирали в проруби, а сейчас-то что, грех жаловаться. Подгузники, стиральные машины, мультиварки и прочие достижения цивилизации будто бы сводят все труды на нет, живи себе да радуйся.
Даже если закрыть глаза на тот факт, что и сегодня вовсе не во всех семьях есть стиральные машины и мультиварки (какой сюрприз), даже если дать в помощь женщине клинера и позволить иногда заказывать еду на дом, современным матерям в любом случае сложнее, несмотря на все эти ваши технологические плюшки.
Потому что раньше ребенок должен был быть сыт и одет, и этого было достаточно. Тогда как современная мать должна быть психологом и психотерапевтом, педагогом и диетологом, обладать кое-какими познаниями в медицине, чтобы знать, когда действительно нужен антибиотик и почему важна вакцинация, кормить семью здоровой пищей и находить футболки из органического хлопка, понимать преимущества методики Марии Монтессори и недостатки кубиков Зайцева, уважать личность, не травмировать психику, видеть и развивать сильные стороны, не формировать комплексы неполноценности относительно слабых… Так чем ты, говоришь, весь день занималась?
Депрессия в декретном отпуске — 1 ответов на Babyblog
Откуда берется эта депрессия?
В первую очередь, от однообразия.
Каждый день одно и тоже. Попы-кашки-прогулки в парке-усыплялки-капризы-разбросанные игрушки-приготовление ужина-купание-снова капризы и укладывания спать, иногда длящиеся часами… еще ночью 2-3 раза к ребенку встанешь, снова не выспишься, а утром всё по-новой… И нет конца и края этому круговороту!
Как всё успеть? Как оставить время для себя и мужа? Как научиться отдыхать в этом нон-стопе?
Вторая причина – это отсутствие возможности самореализации. Домашние дела и подмывания поп – это не очень высоко интеллектуальная деятельность, поэтому Ваша личность просто начинает бастовать из-за того, что Вы не даете ей творческого выхода.
Некоторые мамочки пытаются найти эту творческую реализацию в раннем развитии детей, но правильно ли это? Всем ли подходит такой способ?
Еще одна частая причина депрессий – просто банальное отсутствие возможности поговорить с кем-то нормальным человеческим языком, без «БИБИ», «МУ», «КАКА». Ведь от того, что ВЫ сидите в декрете, Ваш мозг не перестает работать, Вас посещают какие-то мысли, идеи, и хочется это всё с кем-то обсудить, найти поддержку.
Муж? Муж пришел с работы уставший, ему бы поесть и отдохнуть, а тут еще дети кричат, их надо купать и спать укладывать… Наконец, дети уснули. Только собрался расслабиться, а тут Вы начинаете приставать со своими идеями-фикс. А ведь над ними надо думать, что-то отвечать Вам. Какое уж тут расслабиться! Конечно, первое, что приходит в голову, просто нарычать на Вас, чтобы не приставали со своими глупостями. А ведь по сути – у него просто срабатывает защитная реакция, потому что ему, как и любому человеку, необходим отдых и он отстаивает свое право на него, раз уж Вы ему в этом праве пытаетесь отказать.
Итак, пока получается больше вопросов, чем ответов. Поэтому перейду к конкретным предложениям по выходу из декретной депрессии.
1. Найдите любимое дело. Любое, главное, чтобы Вам нравилось, вдохновляло Вас. Начните вести блог, вышивать крестиком, делать коллажи, монтировать видеофильмы, вязать игрушки, варить мыло, делать натуральные крема… Всё, что Вашей душе угодно! И обязательно выкраивайте не менее часа в день на это свое любимое дело.
КАК ВАРИАНТ http://onlain40.blogspot.ru/
2. Не забывайте о себе и своем отдыхе. Программа минимум: регулярно и хорошо есть, днем во время сна детей отдыхать не менее 20-30 мин (поспите, просто полежите, помедитируйте – выберете на свой вкус), перед сном принимать горячий душ или ванну и мазать любимые ручки кремом.
3. Хотя бы на 2 часа в неделю уходите из дома без детей. Ходите в кафе с подругами, в кино с мужем, устраивайте себе шоппинг. Подгадывайте свой поход на время сна детей, чтобы бабушкам-тетям легче было с ними управиться. Уж 2 часа в неделю даже папа может посидеть с детьми!
4. Ищите новых друзей и подруг, которым интересны Ваши идеи. Если мамочки на детских площадках не разделяют Ваших взглядов, найдите какой-нибудь Клуб в интернете, где будут Ваши единомышленники. Регулярно созванивайтесь с ними по скайпу, обсуждайте свои планы, делайте совместные проекты. Интернет в этом план сейчас предоставляет практически безграничные возможности.
В конце концов, создайте сами такой клуб единомышленников.
5. Создавайте праздник сами! Купите себе нарядный домашний костюм, в который Вы с удовольствием будете облачаться по утрам. Купите какие-нибудь особенные домашние тапочки. Или, наоборот, переодевайтесь в вечернее платье и одевайте туфли на каблуках вечером, перед приходом мужа. Покупайте себе приятные мелочи: красивую заколку, блокнотик, ручку, даже какую-то особую перчатку для мытья раковины. Создавайте праздник всегда и во всем, даже, казалось бы, в совершенно обыденных, каждодневных делах.
Любите себя, балуйте себе, не забывайте про себя! Ведь от Вашего счастья зависит счастье тех, кто с Вами рядом.
Поверьте, любой ребенок предпочтет 30 мин игры с улыбающейся, счастливой мамой, когда она полностью принадлежит ему и полностью в игре, двум часам каких-то вынужденных, вымученных игр, с которыми Вы играете с ним не от души, а то необходимости, потому что считаете, что должны максимум времени проводить с ребенком и максимально его развивать, даже в ущерб личному времени и увлечениям.
И любой муж с большей радостью примет от Вас в подарок Вашу улыбку, красивое платье за ужином и нежный поцелуй перед уходом на работу, чем идеально убранную квартиру. Помните, как в анекдоте… Муж приходит с работы домой , кругом чистота и уют, пахнет борщом. Ему на встречу выходит жена — лицо в поту, ноги отекли, на голове бардак, старалась для дома… Муж ей говорит: «Как хорошо дома, ужин ждет, кругом блеск и чистота, плюнуть некуда!.. Разве только НА ТЕБЯ!» А потом удивляемся, почему муж так изменился… Но это уже тема для другой статьи…
Итак, главное правило счастливого декрета – любить себя, помнить о себе и каждый день находить кусочек времени для себя любимой!
Девочки, если вас вдруг «накрыло» можно попробовать ДОМАШНИЙ БИЗНЕС ОНЛАЙН, нас там много таких))) http://onlain40.blogspot.ru/
Как не превратить декретный отпуск в «день сурка
Декретный отпуск хоть и зовется таковым, но с отдыхом не имеет ничего общего.
Малыш плачет, обед не приготовлен, муж требует внимания, а бездетная подруга устала слушать ваши жалобы на режущиеся зубки и диатез? Вся жизнь женщины крутится вокруг ребенка и домашних дел. Между тем такое положение вещей может стать причиной развития депрессии у мамочки и поставить под угрозу ее брак. Как это исправить? Наши журналисты разбирался в проблеме вместе с психологом Алиной Лавровой.
«Добрый день, меня зовут Юлия, мне 27 лет. Второй год я сижу в декрете. И понимаю, что нахожусь на грани. Бесконечно устала — от жизни по режиму, круговерти по маршруту «кухня — комната — ванная», от недосыпа. На себя не хватает времени, с мужем давно никуда не выходим вместе. Большинство подруг пока без деток, иногда даже стесняюсь им позвонить. У них жизнь кипит, а у меня что? Чувствую, будто увязла в болоте, погружаюсь в депрессию», — написала в группе газеты «Голос Череповца» в социальной сети «ВКонтакте» Юлия Смирнова. С этого завязалась очередная виртуальная беседа, которые мы проводим в рамках проекта «Семья онлайн».
Проблема, поднятая Юлией, оказалась близка многим мамочкам. Слова поддержки женщине адресовали другие участницы нашей группы.
Дарья Макарова: «Плачьте, выпускайте пар, нойте, звоните близкой подруге, выговаривайтесь! Оставляйте ребенка на несколько часов в выходные свекрови, своей маме или им обеим — и с мужем гулять, вдвоем, как на свидание. Обязательно накраситься, причесаться. Надо быть женщиной ради себя! Ребенок вырастет быстро, не посвящайте себя ему стопроцентно. Потом будете его попрекать своей гиблой молодостью».
Екатерина Антонова: «Милые мамочки! Мне 25 лет, у меня двое детей — первой два года, второму семь месяцев. Мы с мужем живем далеко от родителей. У нас козы, куры, свиньи, большой дом, огород — всем этим нужно заниматься. Мужайтесь, дети растут, сложное время пройдет, это наша работа. У парикмахера не была два года, маникюр никогда не делала, кино смотрела три года назад, сплю по четыре часа в сутки. Дою козу, собираю урожай, готовлю и убираю сто «квадратов», занимаюсь детьми, подрабатываю.
Конечно, бывают дни, когда хочется плакать и все валится из рук, но, слава богу, со мной муж — моя опора и мой лучший друг, а еще есть мама, которая поддержит».
Без выходных и отпуска
В качестве профессионального консультанта в виртуальной беседе выступила психолог Алина Лаврова.
«Есть период жизни, до года точно, когда мама крайне нужна ребенку и основная ее задача, как ни крути, быть рядом с ним, давать ощущение тепла и безопасности. Постепенно малыш сам станет требовать больше самостоятельности. И вот тогда не стоит этому противиться — радуйтесь и вносите в свою жизнь новое, открывая свободное пространство для ребенка и себя, — говорит Алина Лаврова. — Если женщина одна выполняет все домашние дела и ухаживает за ребенком, то ощущение «дня сурка» придет с большей долей вероятности. И выгорание у домохозяек часто наступает довольно быстро. Все потому, что декрет проходит без выходных. Требования к матери и женщине высоки, а удовлетворенности от выполненной работы нет.
В профессиональной сфере тоже перерыв».
Важен еще один аспект: способность ребенка любить окружающих тесно связана с тем, сколько любви он получил сам. Истощенная и исчерпавшая ресурсы мама не сможет давать много любви. Женщина должна подпитывать себя положительными эмоциями. Может быть, вы полюбите фотографировать — и ребенок станет вашей первой моделью. Или откроете в себе талант к пению, напевая колыбельные. Обратите внимание на это, поймайте этот момент, насладитесь им, уйдите хоть ненадолго от автоматизированных каждодневных действий.
Радости и сложности воспитания и ухода за ребенком женщина должна разделять с супругом. Но часто для отцов рождение малыша — это кризис. Не каждый мужчина готов к этому событию. Многие не признают глубинной роли отца, беря на себя лишь материальное обеспечение семьи.
Попросить не стыдно
Одно из немногих развлечений, которые остались у женщины в декрете, — это социальные сети. Но даже они могут стать источником депрессии.
«Гонка за успехом сейчас многих сводит с ума, ведь она активно освещается в социальных сетях, — говорит Алина Лаврова. — Листая ленту новостей, мы видим красивые картинки — ухоженные женщины, с укладкой, маникюром и в отличной форме, улыбаются нам с фотографий. В руках у них щекастые улыбчивые младенцы в нарядной одежде. И свет поставлен как надо, и фильтры наложены. А если еще и текст, приложенный к фото, почитать, то вообще все сказочно, ведь многие из них и свой бизнес имеют, и с мужьями у них все отлично. И ты медленно сползаешь на пол со своим пучком на голове, кругами под глазами от бессонной ночи. Малыш плачет, требуя внимания. А сил нет… Вот у кого-то есть, а у тебя — нет. Такие блоги и аккаунты зачастую не мотивируют, а напротив, вселяют ощущение собственной беспомощности».
Что нужно осознать молодой маме? Что сравнивать себя с другими — невыигрышное дело. Вы — лучшая мама для своего ребенка. Если вам плохо, если вы испытываете негативные эмоции по отношению к своему нынешнему положению или (о боже!) иногда к ребенку, то это не значит, что вы плохая мама или недостойный человек.
Это значит то, что вам нужна помощь и поддержка. Обратиться за ней — не стыдно, это не значит «сдалась» или «не справилась». Позвонить подругам можно и нужно. Если есть возможность — прибегнуть к помощи бабушек, няни (особенно если малыш уже не грудной). Можно обратиться и на телефон доверия в Череповце 288-588.
Марина Алексеева, газета «Голос Череповца»
15 способов не впасть в депрессию во время декрета
Если вы совсем недавно произвели на свет чудного малыша, от всей души хочу вас поздравить! Быть мамой – это великое счастье! Однако, этот замечательный период жизни зачастую сопровождается небольшой, а иногда и очень затяжной депрессией. Гормональный всплеск, расплывшаяся фигура и невысыпание очень часто провоцируют негативные и самокритичные мысли, которые отражаются на поведении, самочувствии и мироощущении. Так вот, чтобы не впасть в депрессию во время декрета, необходимо придерживаться некой дисциплины.
Кому-то это дастся легко, кому-то придется серьезно бороться с самой собой, однако, помните, что это все только на благо вам и вашей семье.
1. Физические упражнения
Да, я знаю, что вам и так очень тяжело иногда даже просто стоять на ногах. Однако, это не все. Вам требуется физическая нагрузка для души! Йога, пилатес, шейпинг, фитнес, аэробика, бассейн, тренажерный зал… Спортивные, подтянутые тренера с удовольствием помогут вам потихоньку поднять настроение и самооценку.
А там и здоровье подтянется! Вы станете выносливей, будете меньше уставать. Не нужно, конечно, сразу выжиматься на все сто процентов. Начать можно и с одного часа в неделю где-то, а может, и дома заниматься. Далее, увеличив частоту посещения спортивного зала, вскоре вы вернете прошлую форму, а то и станете еще лучше. В общем, физическая отдушина должна быть, иначе, вы и себя, и мужа “заклюете”.
2. Больше гуляйте
Чем чаще вы на людях, тем меньше себя распускаете.
Недавно моя мама была в декрете второй раз, и именно из её практики родился этот совет. Каждый день, иногда по несколько раз, как минимум два часа, она катала коляску с моим братом по всему нашему микрорайону. Братишка благополучно спал, а мама нахаживала круги вокруг школ, детских садов и прочих мест, где более менее свежий воздух.
Всегда с собой сумка со всеми вещичками на всякий случай, которую легко можно прицепить к коляске. Это отличная физическая нагрузка и повод отвлечься от бытовой суеты. По выходным я составляла ей компанию, и мы отлично проводили время. Поначалу, это, безусловно, тяжело. Однако, когда вы привыкнете, то поймете, насколько это важно и уже нужно вам. К тому же, это безусловная мотивация выглядеть хорошо. Чем чаще вы на людях, тем меньше себя распускаете.
3. Общение с мужем
Читайте также — Как помочь мужчине полюбить своего ребенка
Проводить целые дни в компании только со своим малышом крайне тяжело.
Муж устает на работе, вы устаете с ребенком, на взаимопонимание не остается времени, близость потихоньку уходит. Помните, что муж, пускай и отошедший, к сожалению, на второй план после родов, все же ваш самый близкий человек. Если вы будете все время только жаловаться ему, что вам тоже ой как не сладко приходится, ни к чему хорошему это не приведет. Слушайте то, что он вам рассказывает. Спрашивайте, о чем он думает, чего хочет, из-за чего переживает. Будьте его поддержкой, тогда и ему захочется помогать вам. Помните, вы – семья.
4. Читайте книги
С рождением ребенка семейная библиотека напрочь заполняется детскими сказками. Это очень хорошо, однако, не стоит забывать и о собственном развитии. Если малыш не может заснуть, чередуйте детские книжки со своими и читайте их тоже вслух. И вам полезно, и ребенок заснет от вашего убаюкивающего спокойного чтения. Если ему совсем неинтересно без картинок, можете в хаотичном порядке вложить в свою книжку несколько.
Не зацикливайтесь на декрете, вокруг кипит жизнь!
Перечитывайте книги со школьной программы.
Читайте, не ленитесь! Про материнство, рукоделие, что-нибудь по вашей специальности, да хоть даже и детские красочные книги с фотографиями про путешествия! И самое важное, что с вами будет интересно поговорить. Большинство мамочек настолько увлечены своим чадом, что все разговоры сводятся только к распашонкам и первым зубам. Это нормально, но не каждый может поддержать такую тему. Не зацикливайтесь на декрете, вокруг кипит жизнь!
5. Строгий распорядок
Дисциплина еще никому не вредила. Чем упорядоченнее будет ваш день, тем больше вы успеете сделать. Самое интересное, что даже, когда день вроде бы полностью расписан, если вы строго следуете своему плану, не рассиживаетесь и не зависаете просто так перед телевизором, после всего у вас еще обязательно останется свободное время! Главное – правильно планировать время.
6. Встреча с подругами
Ох, нелегко это будет сделать, однако, встреча с подругами для вас просто необходима! Возьмите за правило, что обязательно, хотя бы раз в месяц, хотя бы на часок, но вы должны встретиться с ними одна, без мужа.
Он обязательно справится, а вам лучше отдать свой телефон одной из подруг, чтобы не срываться каждые 15 минут и не звонить домой и спрашивать, не случилось ли чего. Если срочно понадобится ваша помощь, папа вам сам позвонит. Отвлекайтесь, отдыхайте, почувствуйте себя обычной живой женщиной, которая любит разговоры про моду, косметику, шоппинг, фильмы, музыку, новые технологии, путешествия, а не только про уборку, готовку, стирку, подгузники и навязчивую идею похудеть.
Читайте также – 5 Интересных Идей для Девичьих Посиделок
7. Насыщайтесь витаминами
Пейте поливитамины из аптеки, кушайте как можно больше полезных и вкусных фруктов и овощей и меньше жареного и мучного, пейте больше воды. Благодаря этому вы сможете сбросить лишний вес после родов, настроение у вас будет улучшаться, самочувствие тоже будет только радовать. Вы будете меньше уставать и больше наслаждаться жизнью. Идеальная жена и идеальная мама – вот кто вы! Все только в ваших руках!
8.
Посещайте больше детских праздниковДелайте все, чтобы ребенок как можно раньше начал общаться с другими детьми.
Как я уже говорила, не засиживайтесь дома! Однако, когда ребенок чуть подрастет, можно уже не просто гулять, но и посещать всевозможные мероприятия специально для детишек! Он будет потихоньку общаться с другими детьми, станет меньше бояться играть с ними, кто знает, может рядом с ним будут сидеть его будущие лучшие друзья! Делайте все, чтобы он как можно раньше начал общаться с другими детьми, да и взрослыми тоже. В конечном счете, такая адаптация поможет, когда придется идти в садик! Только не стоит слишком утомлять своего ребенка, пускай всего будет в меру. Иначе, он не даст повеселиться ни себе, ни остальным детям.
9. Слушайте музыку
У вас будет редко появляться возможность, например, посмотреть какой-нибудь фильм, но музыку вы можете слушать постоянно. Готовите ли вы, купаете в ванной своего малыша, играете, рисуете – не важно. Музыка будет отличным спутником любому занятию. Выбирайте более спокойные, мелодичные композиции, не стоит слушать слишком громкие, нагруженные песни. Музыка – великое изобретение человечества, она может успокоить, поднять настроение, настроить на нужный лад, отвлечь. Танцуйте вместе с малышом, развлекайтесь.
Читайте также – Музыка – Лекарство или Наркотик?
10. Пойте
Я согласна, не у каждого есть на это талант. Однако, никто не просит исполнять вас оперы и брать сложные ноты. Пойте все, что только приходит на ум! Песни из детства, популярные мелодии на радио, саундтреки из любимых мультфильмов и кино.
Пойте вместе, можете перевирать текст или сочинять свой. Это очень развивает ребенка, к тому же это безмерно весело!
Наслаждайтесь каждым днем своей жизни, поднимайте настроение себе и малышу, как только возможно. Придумывайте смешные музыкальные спектакли для вашего папы, я думаю, он совсем не будет против. Пойте заученные стихотворения, может быть, у вашего сына или дочки откроется талант!
11.
Занимайтесь с ребенкомПостоянно занимайте своего ребенка рисованием, разукрашиванием, аппликациями, лепкой, оригами, вязанием, плетением… Этот список можно продолжать бесконечно! Не позволяйте ему валяться на диване и смотреть телевизор. Делайте все это вместе с ним! Поймите, что его развитие сейчас в ваших руках. Используйте каждую минуту! Кстати, такие вещи очень сильно расслабляют. А видя, что вам это интересно, ребенок начинает увлекаться еще сильнее.
И помните одну важную вещь, сейчас малыш полностью зависит от вас, он постоянно требует вашего внимания и совсем не любит, когда вы даже просто отворачиваетесь от него. Однако, с каждой минутой он растет, становится все более самостоятельным, он начинает обращать внимание на мир вокруг себя. Вскоре появятся друзья, и он будет проводить все больше времени с ними. Цените каждую секунду вместе, умиляйтесь его стараниям, наблюдайте за тем, как он растет. Вскоре, вы будете вспоминать, как сладкий сон, что он когда-то просыпался раньше вас и будил своими поцелуями и объятиями.
Цените это время.
12. С мужем наедине
Не забывайте про то, что вы замужем.
Не забывайте про то, что вы замужем. Быть “замужем” заключается не только в том, чтобы содержать дом в чистоте и сохранять уют. Вы, в первую очередь, любимая жена.
Иногда, нужно положиться на бабушек, дедушек или нянь и отправиться куда-нибудь немного поразвлечься со своим самым близким и дорогим другом – мужем. Сходите в ресторан, клуб, на пикник в парк, съездите на природу на шашлыки. Расслабьтесь и вспомните, как это было когда-то. Если вас сейчас это не очень интересует, тогда просто-напросто выспитесь! Вы будете скучать по своему малышу, однако, это пойдет на пользу вам всем!
13. Заведите дневник или блог
Читайте также — Проект «Работа мечты»: 5 шагов к делу всей жизни
Иногда отличным “душеотводом” является дневник. Неважно, бумажный он или виртуальный. Вы даже можете не хранить свои записи. Возможно, вам нужно просто выместить куда-то свои эмоции, и станет в разы легче. Лично мне это всегда помогает! Ситуация с бумаги выглядит уже не так устрашающе, иногда все проблемы и вовсе улетучиваются, стоит только их выговорить.
Не всегда найдется такой собеседник, которому можно выложить всю себя, без остатка. А бумага (или ее виртуальная имитация) стерпит все. Не держите в себе бурю эмоций, давайте им выход, и вы действительно станете счастливей и умиротворенней. К тому же, у вас может открыться писательский талант! Кто знает, может именно ваши записи когда-нибудь побьют все рекорды среди бестселлеров! Или же у вас есть прекрасная возможность создать успешный блог.
14. Удаленная работа
В данный момент удаленная работа уже далеко не мечта или что-то тяжело достижимое. Если захотеть, можно найти себе работу по душе, которая все же будет приносить какой-нибудь доход. К тому же, она необязательно должна быть на полный день, можно найти и частичную занятость. Если после декрета вы планируете выходить обратно на старую работу, это будет отличным способом подготовить себя к этому.
Вы будете больше общаться с людьми, а это уже само по себе здорово! Планируйте свое время, заполняйте его полезными вещами и вы ни за что не впадете ни в какую депрессию!
15. Хобби
Если вам всегда было неловко, что у всех есть хобби, а у вас нет, тогда настало самое время, чтобы найти себе любимое занятие. До вторых родов моя мама никогда не держала в руках спицы, для нее это было чем-то крайне утомительным и сложным. Она никогда не могла понять, как завязывая какие-то странные узелки на шерстяных нитках, можно в итоге получить очень милый свитер? Так вот, когда она вышла из декрета, мы всей семьей были на 100 процентов готовы к самым холодным зимам на свете!
Читайте также — 7 хобби, которые делают нас умнее
В Интернете, книгах, специализированных журналах существует куча инструкций, как научиться вышивать (или даже шить), вязать, плести из разных материалов, все очень понятно, и каждый может подобрать что-то именно под себя. Не вешайте замок на своих творческих порывах, человеку очень важно выражать себя! К тому же это чрезвычайно полезно для профилактики всевозможных депрессий! Чего тут грустить, когда еще столько нужно сделать?
Итак, перед вами огромное количество вариантов, как сделать так, чтобы не впасть в уныние во время декретного отпуска.
Все только в ваших руках! Не позволяйте себе лениться, но в то же время, давайте себе хорошо отдохнуть! Наслаждайтесь этим временем, когда ребенок подрастет, вы поймете, как вам его будет не хватать. Может быть вам есть что добавить к моим пунктам? Поделитесь с нами, как вы справлялись с этим временем?
Депрессия в декрете — Что делать?
Отпуск по уходу за ребенком – это три года свободной счастливой жизни от работы и ее начальников. Поначалу женщины радуются предстоящим месяцам и годам, которые они проведут вместе с ребеночком. Большинство будущих мам тщательно готовятся к появлению малыша. Кто- то учится вязать, кто — то шить, а кто — то делает ремонт.
Удивительно, но через несколько месяцев после рождения малютки, мамочка начинает хандрить. Не находя объяснение своему состоянию, она все больше и больше тоскует…
Почему тоскует, сама не знает? По работе? Скорее всего, нет. По вольной жизни, когда делаешь, что хочешь и не оглядываешься назад, на малютку.
Скорее всего, да.
Ты любишь малыша по — прежнему, даже еще сильнее. Вместе с любовью растет хандра. Надоели пеленки, подгузники и бутылочки. Все подруги бегут по жизни на высоких каблуках и достигают новых вершин.
С одной стороны, ты понимаешь, какой важный розовый комочек находится у твоей груди. Именно он делает тебя по — настоящему счастливой женщиной. С другой стороны непонятное смешанное чувство не дает покоя. Чувство, что пропускаешь какой — то важный этап своей жизни, когда ты можешь сделать что — то грандиозное, добиться успеха в деле, достичь невероятных вершин.
Почему возникает депрессия в декрете?
В основе депрессии лежит смесь разных эмоций: зависть к чужим победам, необходимость быть вырванной из круговорота жизни, недовольство собственной внешностью.
Главное, что мешает реализации желаний мам в декрете, это недостаток времени и усталость.
Как много могли бы мы сделать, если бы сутки были на несколько часов длиннее. А самое главное, чтобы в свободные от грудничка часы, у нас были бы силы на свершение грандиозных планов.
Существует несколько мифов, вера в которые увеличивает шансы женщины войти в депрессивное состояние
- За эти полтора года (год, три года) я могла бы многого добиться (выучиться, вырасти на службе, съездить за границу и т.д.). Если ты умная, деловая и активная, то обязательно сделаешь все, что запланировала, или не успела сделать до беременности. Считай время по уходу за грудничком, как небольшую передышку для осознания своих будущих целей. Возможно, твои приоритеты поменяются. Может быть, у тебя появятся новые планы на жизнь.
- У меня нет личностного и интеллектуального развития. Эта часто произносимая фраза абсолютно неверна. Мамы в отпуске развиваются интеллектуально, когда узнают новые медицинские термины, начинают разбираться в прививках и симптомах заболеваний. Именно в этот период женщины узнают все о правильном питании, выбирают только качественные продукты и готовят полезные блюда.
- Пока я сижу с младенцем, мне нужно что- то сделать (выучить иностранный язык, написать диссертацию). Не нужно бежать впереди паровоза и взваливать на себя непосильную ношу (даже, если ты это можешь сделать). Родившая женщина должна восстановиться после родов, а на это врачами дается 2 года. Воспитание ребенка это уважаемая и почетная работа (например, воспитатели, учителя). Поэтому время, отведенное для ухода за ребенком, посвящайте именно ему.
- Я выгляжу как толстая неряшливая тетка с рынка. Любая женщина без косметики выглядит иначе. Кроме этого, трудно выспаться, когда ребеночек просит по ночам грудь или у него болит животик. У многих людей бывают моменты, когда они не высыпаются (работают до ночи, ходят в ночные клубы, смотрят телевизор и т.д.). У каждого свой выбор и жизненный путь.
Не нужно бежать впереди паровоза и взваливать на себя непосильную ношу (даже, если ты это можешь сделать). Родившая женщина должна восстановиться после родов, а на это врачами дается 2 года. Воспитание ребенка это уважаемая и почетная работа (например, воспитатели, учителя). Поэтому время, отведенное для ухода за ребенком, посвящайте именно ему.Многие ли женщины, которые не сидят в декретном отпуске, могут похвастаться тем, что у них достаточно свободного времени на уход за собой?
Как выбраться из этого состояния?
Часто мы читаем и слышим рекомендации по избавлению от депрессии.
Большинство предложений сводятся к тому, что нужно отдалиться от ребенка (отдать его папе, бабушке, дедушке) и посвятить время себе (пойти гулять, почитать книгу, накрасить ногти и т.д.).
Как правило, этот способ практически не работает, поскольку, находясь на расстоянии от малыша, мысли заняты только им. Отдыхая дома от ребенка, поневоле приходится подходить к нему, кормить или успокаивать.
Депрессия во время декретного отпуска — состояние, возникающее из-за несформированной системы ценностей девушки в силу юного возраста или недостатка жизненного опыта. Время, посвященное воспитанию и заботе о маленьком человечке – ни с чем несравнимое время, упустить которое в эмоциональном плане — большая ошибка многих мам.
Мамы, в жизни которых появляются второй и последующие дети, несколько по-другому ощущают период заботы о малыше. У повторнородящих мам депрессия в декретном отпуске возникает в разы реже. Все дело в том, что второй ребенок появляется в старшем возрасте, когда ценности женщины сформированы, жизнь преподнесла немало жестких сюрпризов.
На первый план выходит главная ценность – забота о детях и создание уюта в семье.В особенно депрессивные моменты, помни, что бытовые проблемы, связанные с уходом за малышом, временные. Без них невозможно вырастить ребенка. Твой малыш сейчас беспомощный и нуждается в тебе, а в будущем именно он будет заботиться о тебе.
Больше информации по теме:
Как выйти из депрессии в декрете. 14 лучших способов.
Малыш родился, все хорошо, он постепенно растет. Вы приходите в себя и жизнь налаживается. Вместе с этими изменения приходят тягостная предсказуемость каждого дня и скука. Мама которая раньше вела активную социально-культурную жизнь все чаще произнося слова «сижу в декрете» начинает чувствовать, что жизнь проходит мимо нее. Хуже когда из за декрета начинается ужасная депрессия.
Как же избавиться от депрессии в декрете? Однообразные занятия утомляют. Мамочка, которая до родов жила полной жизнью, оказывается запертая в четырех стенах. Круг ежедневных обязанностей в декрете слишком уж прост и монотонен для любой женщины.
Длительное жизненное однообразие может вызвать не только плохое настроение у мамы, но и депрессию. Как преодолеть дурное настроение и положить конец любым ужасным депрессиям из-за декрета, как маме найти себе занятие? Нужно попробовать одну из 14 вещей которые мы предложим вам в этой статье. Можно, например:
1. Понять, что ты безмерно любишь своего ребенка, он для тебя самый-самый, а ты для него — лучшая мама на свете. Не случайно ведь вы встретились! Декрет — это период психологического становления для мамы и для всей семьи.
2. Покрестить малыша. Если семья чтит церковные традиции – сейчас самое врем обзавестись крестными родителями для ребенка. Декретный отпуск — это возможность выполнить всё необходимое после рождения ребенка, чтобы со спокойной душой вернуться к работе.
3. Привести свое тело в порядок. Когда ты работала, все время что-то тебя отвлекало: на фитнес не могу ходить, так как работаю допоздна, завтракать плотно не получается, потому что и так опаздываю, воды два литра выпить — вообще нереально! После выхода в декрет эти и другие отговорки для занятия спортом уже «не катят» — позавтракать можно всегда, упражнений для тех, кто занимается дома, полно в сети, как и для начинающих, так и для профи.
Любая мысль про «сижу в декрете и у меня депрессия», теперь заменятся на «делаю выпады и учусь бегать с коляской»
Кстати, приложения для смартфонов, такие как Водный баланс, приучат тебя пить воду, и большая вероятность того, что к концу эксперимента ты откажешься от чая и кофе. Почему? Об этом — в следующем пункте.
4. Оздоровить свой организм. Декрет, а особенно кормление грудью — отличный повод начать питаться правильно, отказаться от вредного, заняться готовкой диетических блюд и приобрести полезные привычки.
Отказаться от кофе-чая можно на время, провести эксперимент. Чаи можно заменить на травяные, а кофе на модный сейчас чай матча. ЗОЖ и смена образа жизни положительно влияют на организм и здоровье и делают тело красивым. Удовлетворенность своим телом помогает выйти из депрессии в декрете в два раза быстрее. Будешь секси-мамочкой года, это ли не кайф? Когда в Instagram красивые фоточки — декретная депрессия испаряется на глазах.
Следует напрочь отказаться от Макдональдса, чипсов, батончиков, газировке… Лучше утолять голод сыром, орехами, натуральными соками и овощами. 28 дней потерпела – и новая полезная привычка уже твоя.
5. «Подкачать» свой финансовый интеллект, а вместе с ним и кошелек. Для начала — почитай классиков, например, Роберта Кийосаки «Богатый папа, бедный папа», Бодо Шефера «Путь к финансовой независимости» или Чила Хиза «Эффективность идей» . А желание попробовать жить по-другому обязательно придёт само.
И захочется…
6. Начать своё дело. Например, можно продавать товары через интернет — от детских игрушек и одежды до мобильных телефонов. Можно открыть детскую комиссионку, пункт проката, агентство по найму…Все еще мучает вопрос как выйти из депрессии в декрете? Придумайте занятие, отдайте ему все оставшееся время и на депрессию его просто не останется.
Дерзай — и мир тебе поможет! Если для бизнеса нужен кредит, почитай в нашей статье Дают ли кредит мамам в декрете? узнаешь как получить необходимые средства.
7. Научиться новому. Записаться на онлайн-курсы английского, зарегистрироваться на вебинары, подписаться на канал с видеоуроками… Возможностей много, и ты обязательно найдешь то, что зацепит именно тебя. А может, ты всегда метала научиться шить? Мама в декрете это не повод раскисать. Гуляя с коляской лучше потратить время на чтение интересной книги, чем на беседу с недалекой мамашей о ее отпрыске.
Между нами, иногда слушая других мам об их декрете, из депрессии не выйти. Но это не повод отказываться от интересных знакомость и лишать себя общения.
8. Приготовить новые блюда. Ведь сейчас тебе не нужно спешить на работу, да и муж скорее всего обижается, что ты не можешь уделять ему столько же внимании, как до рождения ребенка. Поэтому потренируйся и побалуй любимого новыми необычными вкусностями! В период декрета можно пополнить свою базу рецептов, которые останутся с тобой на всю жизнь. Для мамочек, которые раньше особо не готовили — теперь есть возможность заняться кулинарией. Есть домашнюю лазанью и суфле из кролика — это модно. Тренд на домашние посиделки под белое сухое и киш с тунцом собственного приготовления твердо шагает по планете.
9. Привести в порядок дом. Все, чем не пользовались более чем полгода – безжалостно в мусорник. Хорошие вещи можно отдать тем, кто в этом нуждается. Декретный отпуск хороший повод чтобы заняться очисткой не только жилья, но и дачи.
Ребенок спит на свежем воздухе, а ты выбрасываешь хлам. Вот посмотришь — станет даже легче дышать. Вместе с хламом уйдет и депрессия. Старые вещи пожирают нашу энергетику, поэтому без кардинальной чистки из депрессии не выйти.
10. Завести домашнего любимца. Ребенок растет, развивается, и ему уже становится скучно одному. А расти вдвоем с чудным щенком или милым котенком — что может быть лучше? Да и маме будет проще, малыш уже будет не так настойчиво требовать внимания, если его оставлять в компании с мохнатым другом. Прогулки с двумя малышами при необходимости можно совмещать, а чем старше будет становиться кроха, тем больше забот о щенке, котенке или морской свинке ему можно будет доверить. А еще, ученые доказали, что дети выросшие с животным никогда не имеют аллергии на шерсть. Заниматься можно даже с рыбками — главное это фантазия родителей.
11. Вспомнить свое детство, еще раз пережить ту массу эмоций от знакомства с миром, которые пережила много лет назад.
Получить удовольствие от похода в зоопарк, цирк или в театр. Это ли не лучший способ избавиться от депрессии в декрете?
Во время декретного отпуска это можно сделать в удобное для тебя и ребенка время, например, в понедельник утром. В нелюдные часы можно больше увидеть и билеты дешевле.
12. Завести новых друзей. Когда ты — мама и на улице вокруг тебя — мамы, нет ничего проще завязать знакомство. Ведь у вас столько общих тем для разговоров: как спит кроха, что кушает, сколько зубов, что уже умеет… С новыми подружками можно будет договориться и сидеть с детками по очереди, а потом вместе сдать малыше в детский сад — вот уже и будут у них первые друзья.
А еще можно подтянуть к общению угрюмых пап, не успеете оглянуться, а у вас уже новые друзья семьи, с которыми всего можно выехать на шашлыки или отпраздновать праздник. Декрет — это веселый способ выстроить нетворкинг между мамами, который может перерасти в более серьезное сотрудничество.
13. Попробовать себя в маркетинге. Так или иначе, рекомендации дают все — кто-то взахлеб рассказывает о вчерашней премьере фильма, и ты уже бежишь покупать билеты, хотя и актер этот не очень нравится, да и вообще — это не твой жанр. А ты, в свою очередь, обязательно расскажешь подружкам о распродаже в любимом магазине. Или о хорошем качественном товаре. Только, в отличие от традиционных заведений, тебе за эту рекомендацию заплатят.
Три года пройдут, будешь ты в маркетинге или нет, но от ужасной депрессии в декрете точно избавишься. Но при удачном стечении обстоятельств, может случиться так, что и на работу уже выходить не понадобится. Решать только тебе! Более подробно о заработках для мамы в декрете мы пишем в наше статье Идеи как заработать мамочке в декрете.
14. Съездить отдохнуть и попутешествовать. Путешествия всегда помогают выйти из депрессии, а когда они разбавляют скучный декретный отпуск — то и подавно.
Можно купить билеты на самолет и слетать в другую страну хотя бы на пару дней. Мама в декрете может позволить себе сделать это в любой день, даже в будни, когда билеты стоят дешевле, а дети до года не нуждаются в отдельном посадочном месте, а значит за билет для крохи не придется платить. В гостиницах тоже за проживание ребенка до 2-х лет платить не нужно.
Этот список можно продолжать до бесконечности, ведь в мире столько всего интересного, на что раньше не хватало времени и теперь декрет не кажется таким уж скучным. Мы описали подсказали тебе 14 верных способов как выйти из депрессии в декрете. Всё зависит только от твоей фантазии, позволь себе мечтать и осуществи все свои мечты! И тогда ребенок скажет тебе «спасибо» за самое счастливое детство, ведь если счастлива мама — счастлив и малыш!
Депрессия в декретном отпуске | yustiva.com
Послеродовая депрессия: симптомы
ru/wp-content/uploads/2012/06/%D0%9F%D0%BE%D1%81%D0%BB%D0%B5%D1%80%D0%BE%D0%B4%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%8F-%D0%B4%D0%B5%D0%BF%D1%80%D0%B5%D1%81%D1%81%D0%B8%D1%8F-%D1%81%D0%B8%D0%BC%D0%BF%D1%82%D0%BE%D0%BC%D1%8B-150×150.
jpg» /> Чтобы не усугубить ситуацию и материнство было в радость, учитывайте следующие аспекты. Послеродовая: симптомы нагрузки на организм. До родов вы были стройной и красивой девушкой, но после родов набрали лишний вес, и у вас нет сил, чтобы ухаживать за собой.
Лучшие способы вытянуть себя из декретной депрессии
Не забывать о своем отдыхе
Вот несколько вариантов, как вы можете себе помочь выйти из депрессии в декрете:
Прогулки без детей
Это обязательное условие. Каждая мамочка просто обязана выбираться из дома хотя бы на 2 часа в неделю. Это не прихоть, не отождествление от ребенка, а простое благоразумное отношение к себе и своей психике.
Ребенок рождает родителей
Куда ото всего этого бежать? И как снова вернуть себе улыбку и хорошее настроение?
Должна Вас успокоить! Всё в порядке! Просто на Вас напала обычная декретная депрессия. И ее достаточно просто вылечить. Тут главное не заниматься самокопанием, а понять, что это просто Вас посетила депрессия, а не Вы плохая мать и жена, которая не справляется со своими обязанностями.
Откуда берется эта депрессия?
В первую очередь, от однообразия.
Как избежать послеродовой депрессии?
н. э. По мнению психологов в слабой форме, которую часто называют «материнская грусть», это состояние отмечается почти у 50% женщин. а наиболее жесткую форму имеет в 1% случаев.
«Материнская грусть» — это состояние плаксивости, пониженного физического и эмоционального тонуса, общей усталости, которое чаще всего наступает, когда первые яркие впечатления от ребенка и своего материнства уже прошли — усталость накапливается, а удовольствия от общения с ребенком еще недостаточно.
Изучение связи между декретным отпуском и послеродовой депрессией
Цели: Послеродовая депрессия поражает значительную часть молодых матерей в Соединенных Штатах. Хотя большинство работающих женщин возвращаются к оплачиваемой работе после родов, связь между продолжительностью декретного отпуска и послеродовой депрессией неясна.
Поэтому мы стремились изучить эти отношения между матерями в Соединенных Штатах.
Методы: Данные включали 177 матерей из национального опроса, которые вернулись к работе полный рабочий день после рождения ребенка. Многовариантная логистическая регрессия использовалась для изучения независимой связи между продолжительностью декретного отпуска и появлением симптомов послеродовой депрессии в течение 2 недель, предшествующих завершению послеродового обследования.
Результаты: В целом продолжительность декретного отпуска не была существенно связана с появлением симптомов послеродовой депрессии (отношение шансов [OR], 0.90; 95% доверительный интервал [CI], 0,80–1,01). Однако этот эффект зависел от продолжительности декретного отпуска. Среди женщин, которые взяли отпуск по беременности и родам продолжительностью 12 недель или менее, каждая дополнительная неделя отпуска была связана с меньшей вероятностью появления симптомов послеродовой депрессии (OR 0,58; 95% ДИ 0,40–0,84).
У женщин, которые взяли отпуск по беременности и родам более 12 недель, продолжительность отпуска не была связана с симптомами послеродовой депрессии (OR 0,97; 95% ДИ 0,73–1,29).
Выводы: Отпуск по беременности и родам продолжительностью 12 недель или меньше может способствовать дополнительному риску развития симптомов послеродовой депрессии, возможно, потому, что матери совмещают занятость с важными физическими и эмоциональными изменениями в этот период.Эта ассоциация подчеркивает важность того, чтобы после рождения ребенка у матерей был как минимум 12-недельный отпуск с полной занятости.
Дело о национальном оплачиваемом отпуске по беременности и родам
Психиатр Эми Александер, доктор медицинских наук, видит в своей практике нескольких женщин, которые борются со своим психическим здоровьем после родов.
Проблемы, связанные с выздоровлением от рождения, обучением уходу за младенцем и лечением инфекций и других осложнений при грудном вскармливании — и все это при очень небольшом количестве сна — могут вызвать у ранее здоровых женщин депрессию или даже мысли о самоубийстве.А женщины с проблемами психического здоровья сталкиваются с еще более высоким риском послеродовой депрессии.
«Сразу после рождения ребенка это период высокого психического риска», — сказал Александр, доцент кафедры психиатрии и поведенческих наук в Стэнфордской медицине. «Есть риск послеродовой депрессии, и это также время действительно высокого стресса».
В поисках лучшего способа помочь, Александр обсудил этот вопрос с другими психиатрами на собрании Американской психиатрической ассоциации.Отмечая, что только 16% американских рабочих, занятых в частном секторе, имеют доступ к оплачиваемому отпуску по уходу за ребенком на своем рабочем месте, они предположили, что 12 недель оплачиваемого отпуска по беременности и родам для всех работающих матерей в Соединенных Штатах могут улучшить как психическое, так и физическое здоровье многих женщин.
.
Их гипотеза: оплачиваемый отпуск может дать женскому телу время на заживление, снять стресс на работе в и без того трудное время и облегчить некоторые финансовые трудности новорожденного.
Они решили провести расследование.Команда собрала результаты 26 исследований, в которых сравнивались различные показатели психического и физического здоровья женщин и детей после того, как матери взяли различный оплачиваемый или неоплачиваемый отпуск по беременности и родам. Их исследование было опубликовано в журнале The Harvard Review of Psychiatry .
Среди других выводов Александра и ее сотрудники обнаружили, что более длительный оплачиваемый отпуск по беременности и родам был связан с:
- Более низкие показатели послеродовой депрессии и более низкие показатели депрессии в более позднем возрасте.
- Меньшая вероятность сообщения о насилии со стороны интимного партнера в первый год жизни своего ребенка.
- Для матерей, которые выбрали грудное вскармливание, более высокие показатели грудного вскармливания и грудного вскармливания, которое продолжалось в два раза дольше.
- Улучшенная связь, матери проявляют большую чувствительность и связь со своим ребенком.
- Меньшая вероятность того, что мать или ребенок вернутся в больницу с медицинскими осложнениями в течение первого года.
- Младенцы, которые с большей вероятностью будут иметь хорошие посещения и своевременную вакцинацию.
Согласно анализу, более длительный оплачиваемый отпуск по беременности и родам также связан с экономическими льготами для матерей, которые могут быть полезны для общества. Например, в год после рождения ребенка женщины, взявшие оплачиваемый отпуск, с большей вероятностью вернутся к работе и увидят повышение заработной платы, и они с меньшей вероятностью будут полагаться на государственную помощь и талоны на питание.
С другой стороны, некоторые исследования показали менее положительные эффекты, такие как поощрение предвзятого отношения работодателя к женщинам детородного возраста, занятым на низкооплачиваемой работе или на неполной занятости.
В конечном счете, Александер и ее соавторы утверждают, что более длительный период оплачиваемого отпуска дает матерям время и пространство для связи со своим ребенком и удовлетворения своих психических и физических потребностей.
«Наш обзор показывает, что существует много данных, которые поддерживают введение политики 12-недельного национального оплачиваемого отпуска по беременности и родам в США», — сказал Александр.
Фото Кевина Ляна
Когда вернуться к работе? Отпуск по беременности и родам и психическое здоровье — Mind Body Pregnancy
Более продолжительный (более 12 недель) декретный отпуск означает улучшение психического здоровья в течение нескольких недель и месяцев после возвращения на работу.Отпуск по беременности и родам — это бесценный период сближения для молодой мамы и ее ребенка, а также время восстановления сил после родов.
Но как долго это должно быть? И пациенты, и врачи спрашивают меня, когда лучше вернуться на работу из декретного отпуска. Страдает ли психическое здоровье, когда женщина возвращается слишком рано? Может ли послеродовая депрессия усугубиться или начаться из-за преждевременного возвращения на рабочее место?
Эти вопросы, конечно, предполагают, что у женщины была возможность уйти в отпуск после родов, что не всегда гарантируется. В 1993 году Соединенные Штаты приняли Закон о семейном отпуске по болезни 1993 года, который разрешал отпуск в течение 12 недель без сохранения заработной платы.В 2002 году Калифорния стала первым штатом, гарантирующим 6 недель оплачиваемого отпуска, и ряд штатов последовали его примеру. В противном случае отпуск по уходу за ребенком зависит от политики вашего работодателя.
Ответ о том, когда вернуться к работе, варьируется в зависимости от индивидуальных обстоятельств, но данные постоянно показывают, что более длительный (обычно более 12 недель) декретный отпуск означает улучшение психического здоровья женщины в первые недели и месяцы после перехода. Возможно, более удивительным является то, что адекватный отпуск по беременности и родам в репродуктивном возрасте на самом деле связан с улучшением психического и физического здоровья женщин в более позднем возрасте.
Отпуск по беременности и родам и послеродовое психическое заболевание
Если вы женщина, которая борется с послеродовыми проблемами психического здоровья, будь то послеродовая депрессия, тревога или другое состояние, отпуск по беременности и родам еще более важен. Женщине может потребоваться время, чтобы распознать послеродовую депрессию и начать лечение от нее. К счастью, это заболевание поддается лечению, и многие чувствуют себя лучше.
См. Мою статью Baby Blues or Beyond , чтобы узнать больше.
Тем не менее, несколько женщин сказали мне, когда почувствовали себя лучше, что они чувствуют, что они упустили время раннего сближения со своим младенцем из-за болезни, и поэтому позже благодарны за то, что они были подольше, чтобы иметь возможность поработать над этим. привязанность.
Послеродовые психические расстройства также могут проявиться со временем. У некоторых женщин симптомы послеродовой депрессии проявляются через 3-6 месяцев после родов (а иногда и позже), когда ожидается, что многие женщины вернутся к работе. Кроме того, для того, чтобы лечение стало эффективным, может потребоваться время.
Трудно найти точное количество времени, в течение которого женщине с послеродовой депрессией может потребоваться не работать. Однако одно исследование показало, что увеличение декретного отпуска на одну неделю привело к снижению депрессивных симптомов на 6-7%. Один из способов подумать о правильном времени — подумать о функции. То есть, учитывая то, что вы чувствуете сейчас, сможете ли вы выполнить задачи, которые вам нужно выполнить на работе? Или будут мешать текущие симптомы депрессии?
Прочие факторы, влияющие на возврат к работе # 1 — Финансы
Одна из наиболее частых причин вернуться к работе, иногда раньше, чем хотелось бы женщине, связана с финансовыми трудностями.К сожалению, лекарства и аналогичные методы лечения не помогут справиться с этим конкретным фактором стресса, но психотерапия может помочь семье переоценить свои приоритеты, в том числе финансовые потребности.
# 2 — Семейные отношения
Семейный конфликт также влияет на легкость перехода. Исследования показали, что симптомы настроения ухудшаются при переходе к работе, когда в родительских отношениях возникают напряженность и конфликт. Семейное консультирование довольно эффективно, помогая направлять общение и ослабляя напряжение.
# 3 — Социальная поддержка
Одна женщина недавно сказала мне, что чувствует себя не в своей тарелке в группе своей матери, потому что она единственная, кто вернулся на работу. Она чувствовала себя одинокой и не могла поделиться своей историей, чтобы получить обратную связь и поддержку. Я посоветовал ей подумать об изменении своей сети социальной поддержки, включив в нее матерей, которые возвращаются к работе таким же образом. Некоторые компании даже имеют программы наставничества, чтобы помочь в этом переходе.
Есть ряд причин вернуться к работе.
Мои пациенты часто цитируют (помимо практических причин финансовой нужды) желание чувствовать себя продуктивно и снова взаимодействовать со своей отраслью, коллегами и чувство карьерного роста; чтобы повторно задействовать мозг таким образом, чтобы не было заботы о младенцах.
Работа, к которой вы возвращаетесь, также имеет значение. Если до отпуска по беременности и родам вы были на работе, где вам нравилась работа, и ваши достижения были вознаграждены, гораздо легче рассмотреть вопрос о возвращении, чем на работу без этих льгот.Многие женщины объясняют, что, если они переживают трудную эмоциональную задачу разлучения со своим ребенком, они хотят, чтобы это было по уважительной причине. Если вам с самого начала не нравится ваша работа, это разделение будет более обременительным. Если вы относитесь к этой категории, это может означать, что сейчас самое время пересмотреть свою работу ради своего психического здоровья.
Как вернуться на работу Для некоторых женщин ответ: постепенно.
Это может означать, что вы будете работать неполный рабочий день или работать из дома, если вам это подходит.Я рекомендую поговорить с вашим работодателем или коллегами, чтобы узнать больше о ваших конкретных возможностях. Я также рекомендую поговорить со своим врачом (или терапевтом, если он у вас есть) о том, какие конкретные медицинские условия вам могут потребоваться для обеспечения хорошего самочувствия после того, как вы вернетесь на работу. Офис вашего врача может помочь вам с оформлением необходимых документов, чтобы обеспечить более постепенный переход.
Хотите узнать больше о декретном отпуске и связанных темах?
Присоединяйтесь, чтобы получать мой ежемесячный информационный бюллетень, в котором я тщательно отбираю лучшие статьи и ресурсы в Интернете, которые будут информировать и обучать вас по вопросам и темам, которые вас волнуют больше всего.
Ссылки:
Чаттерджи П. и Марковиц С. Влияет ли продолжительность отпуска по беременности и родам на психическое здоровье матери? Южный экономический журнал 72 (2005): 16-41.
Avendano, M. et. al. Долгосрочное влияние пособий по беременности и родам на психическое здоровье: данные из европейских стран. Социальные науки и медицина 132 (2015): 45-53.
На самом деле декретный отпуск — это не отпуск
Вы дома, а не на работе, и только что поменяли ребенку подгузник.Три часа спустя они снова какали, только на этот раз они просочились и вышли за край подгузника. Вы снова меняете подгузник своего ребенка, меняете его одежду и, возможно, запускаете стирку, если у вас есть силы и если стопка чистой одежды опасно низка. Но теперь ребенок бесконтрольно плачет, и вы не знаете, почему. Вы их кормите, снова меняете на всякий случай и ходите по дому. Ничего не работает, так что теперь вы плачете. (Совсем немного. Или, может быть, много.) Вы не хотите выносить их на улицу, потому что это может подвергнуть их риску заражения.Вдобавок ко всему, если вы кормите грудью, вам может показаться сложным подумать о том, чтобы обнажить грудь на публике, особенно если это ваш первый ребенок.
Вы застряли в шагах по коридорам своего дома, бесконечно трясясь и шикнув. Когда у вас наконец появляется возможность взглянуть на часы, вы понимаете, что провели часы, застряв в этом цикле. Или, может быть, прошли всего несколько минут, и кажется, что так вы проведете остаток своей жизни. Насчет сна? Вы едва помните это как концепцию, тем более как реальность.
Отпуска этого нет. И все же так много молодых родителей сталкиваются со стереотипом, что декретный отпуск — это более или менее отпуск. Перерыв в работе. Нет больше времени. Это полная противоположность тому, что я считаю отпуском.
Само слово « отпуск » вызывает в воображении образы побега, релаксации и других вещей, не являющихся синонимами ухода за плачущим новорожденным. Мои типичные занятия в отпуске не включают подъем каждые два-три часа или шесть недель с кровотечением и болью из-за выздоравливающей матки и разорванного влагалища.Но учитывая типичные комментарии и коннотации об отпуске по беременности и родам, вы могли бы подумать, что, как только у вас появится ребенок, кто-то вручит вам билет на самолет для оплачиваемой поездки на тихий песчаный пляж.
Забавный факт: нет.
Я, например, провела начало отпуска по беременности и родам, стоя перед зеркалом в ванной и с болью глядя на свою грудь. Я пыталась кормить грудью, но через четыре дня после того, как на свет появился мой первый ребенок, моя грудь стала горячей и болезненной.Вместе с жгучей болью они затвердевали и увеличивались, и я заметил некоторое покраснение слева. Это новое событие (а теперь и случай послеродовой хандры) заставило меня плакать. Я не чувствовал, что это мое тело.
Хотя я обладаю обширными медицинскими знаниями — я неонатолог или педиатр, специализирующийся на уходе за новорожденными, — я не гинеколог, акушер или эксперт по лактации. Мое педиатрическое медицинское образование не подготовило меня к суровому грудному вскармливанию. Таким образом, я понятия не имел, что происходит с моей грудью.Был ли у меня мастит, инфекция, которая может возникнуть, когда молочные протоки закупорены или переполнены? Это было просто моё молоко? Я снова и снова возвращался к одному вопросу: это нормально?
Как оказалось, так и было.
В конце концов я обнаружил, что моя грудь наполнилась кровью, потому что я страдала от закупорки молочного протока (без инфекции), что расстраивает и болезненно, но часто и не является серьезной причиной для беспокойства. Мне удалось прочистить проток с помощью теплых компрессов и массажа, и я могла кормить грудью, как я и надеялась.В конце концов, мой приступ послеродовой хандры также рассеялся, когда я попала в ритм ухода за своим ребенком.
Пособия по увеличению продолжительности отпуска по беременности и родам Женщины с послеродовой депрессией
Женщины, страдающие послеродовой депрессией, могли бы получить 6 месяцев отпуска по беременности и родам, как показало недавнее исследование.
Результаты исследования, опубликованные в журнале Journal of Health Politics, Policy and Law , показали, что у молодых матерей, которые находились в декретном отпуске через 6 недель, 12 недель и 6 месяцев, показатели послеродовой депрессии были значительно ниже, чем у их сверстниц.
который вернулся к работе.
«В Соединенных Штатах большинство работающих женщин возвращаются к работе вскоре после родов, большинство из них не берут отпуска более трех месяцев», — сказала д-р Рада К. Дагер, доцент кафедры управления здравоохранением в университете. из Мэрилендской школы общественного здравоохранения, который руководил исследованием. «Но наше исследование показало, что женщины, которые возвращаются к работе раньше, чем через 6 месяцев после родов, имеют повышенный риск послеродовых депрессивных симптомов».
Исследователи использовали данные исследования материнского послеродового здоровья, в ходе которого были собраны данные о более чем 800 женщинах в Миннесоте в течение первого послеродового года, в том числе о симптомах депрессии с использованием Эдинбургской шкалы послеродовой депрессии и о психическом здоровье с использованием шкалы SF- 12 Медицинское обследование.
Дагер и ее коллеги предположили, что с учетом их выводов текущего 12-недельного отпуска по беременности и родам, предусмотренного Законом о семейных и медицинских отпусках (FMLA), может быть недостаточно для матерей, находящихся в группе риска или испытывающих послеродовую депрессию.
Они призвали политиков и работодателей рассмотреть возможность предоставления более щедрых вариантов отпуска, чем те, которые в настоящее время предоставляются через FMLA.
Среди участников исследования около 7% матерей вернулись к работе к 6 неделям, 46% к 12 неделям и 87% к 6 месяцам.
Двухэтапный анализ методом наименьших квадратов показал, что взаимосвязь между продолжительностью отпуска и послеродовыми депрессивными симптомами имеет U-образную форму с минимумом в 6 месяцев. Далее анализ показал, что увеличение продолжительности отпуска было связано с уменьшением депрессивных симптомов до 6 месяцев после родов.
Соответствующий вопрос:
— Женщины, находящиеся в группе риска или испытывающие послеродовую депрессию, могли бы получить более продолжительный отпуск по беременности и родам, чем нынешний 12-недельный период, предусмотренный Законом о семейных и медицинских отпусках.
Справочные материалы:
Справочные материалы
Рагер Р. К., Макговерн П.М., Дауд Б.Е. Продолжительность отпуска по беременности и родам и послеродовое психическое и физическое здоровье: последствия для политики отпусков.
J Закон о политике в области здравоохранения.
4 декабря 2013 г .; DOI: 10.1215 / 03616878-2416247.
Более продолжительный отпуск по беременности и родам снижает риск послеродовой депрессии
COLLEGE PARK, Md. — Чем больше отпусков женщина берет после родов — до шести месяцев — тем лучше она будет защищена от послеродовой депрессии. согласно исследованию, проведенному докторомРада К. Дагер, доцент кафедры управления службами здравоохранения Школы общественного здравоохранения Мэрилендского университета.
«В Соединенных Штатах большинство работающих женщин возвращаются к работе вскоре после родов, при этом большинство из них не берут отпуска более трех месяцев», — сказал доктор Дагер. «Но наше исследование показало, что женщины, которые возвращаются к работе раньше, чем через шесть месяцев после родов, имеют повышенный риск послеродовых депрессивных симптомов».
Исследование опубликовано в журнале Journal of Health Politics, Policy and Law .
Первый год после родов представляет собой высокий риск депрессии для женщин: около 13 процентов всех матерей испытывают послеродовую депрессию с изнурительными симптомами, подобными клинической депрессии. Это первое исследование, в котором изучается взаимосвязь между продолжительностью декретного отпуска и симптомами послеродовой депрессии у женщины в течение всего года после родов. Он измерял симптомы с помощью Эдинбургской шкалы послеродовой депрессии, широко используемого инструмента для выявления депрессии, который был адаптирован и утвержден на многих языках.
В исследовании используются данные исследования материнского послеродового здоровья, собранные доктором Патрисией Макговерн, профессором Школы общественного здравоохранения Университета Миннесоты и соавтором этого исследования. Доктор Макговерн проследил за группой из более чем 800 женщин в Миннесоте в течение первого послеродового года и собрал данные о симптомах депрессии, психическом и физическом здоровье через шесть недель, двенадцать недель, шесть месяцев и двенадцать месяцев после родов.
Через шесть недель, двенадцать недель и шесть месяцев женщины, находившиеся в декретном отпуске, имели значительно более низкие показатели послеродовой депрессии по сравнению с их сверстницами, которые вернулись на работу (см. Рисунок 1).
В этом году исполняется 20 лет со дня принятия Закона о семейных и медицинских отпусках (FMLA) — основной политики федеральных отпусков, обеспечивающей поддержку работающих матерей младенцев в США. Однако закон предусматривает неоплачиваемый отпуск продолжительностью не более 12 недель для правомочных сотрудников, работающих на застрахованных работодателей (т. Е. Тех, у кого 50 и более сотрудников). Поскольку многие женщины не охвачены ЗОСПСО или не могут позволить себе взять неоплачиваемый отпуск, большинство женщин возвращаются к работе гораздо раньше, чем это может быть идеально для здоровья матери в послеродовой период.В этом исследовании около 7 процентов матерей вернулись к работе через 6 недель, 46 процентов — через 12 недель и 87 процентов — через 6 месяцев.
Соединенные Штаты сильно отстают от всех других промышленно развитых стран с точки зрения щедрости политики предоставления отпусков по уходу за ребенком. Фактически, исследование, охватывающее 181 страну в мире, показало, что США — одна из трех стран, которые не предоставляют оплачиваемый отпуск по беременности и родам (другие — Папуа-Новая Гвинея и Свазиленд).
В исследовании делается вывод, что «нынешняя продолжительность отпуска, предусмотренная Законом о семейных и медицинских отпусках, 12 недель, может быть недостаточна для матерей, находящихся в группе риска или испытывающих послеродовую депрессию», и что при обсуждении политики в отношении отпусков в будущем следует принимать во внимание послеродовое здоровье матери.Более того, «работодатели должны рассмотреть возможность предоставления более щедрых отпусков, чем 12 недель неоплачиваемого отпуска, предоставленного FMLA, за счет увеличения продолжительности предоставленного отпуска или предоставления оплачиваемого отпуска, либо того и другого», — убеждал д-р Дагер.
Чтобы быть в курсе последних новостей и событий в Университете Мэриленда, следите за нами в Twitter на @UMDRightNow.
10 самых сложных вещей об отпуске по беременности и родам (и как его использовать)
1. Смотря на часы.
Стандартный отпуск по беременности и родам длится всего 12 недель (если вам повезет) — и вы постоянно будете думать о том, что это кажется крохотным отрезком времени. Но это только усугубляет ситуацию. Вместо того чтобы зацикливаться на том, сколько дней свободы у вас на самом деле, сосредоточьтесь на том, чтобы жить настоящим моментом, — говорит Хизер Виттенберг, психолог, семейный психолог и основатель BabyShrink.com. «Да, будет чертовски больно бросить ребенка в первый же день, неделю или даже год», — говорит она. «Но это часть погружения с утеса, когда ты становишься родителем, и ты справишься с этим.
Виттенберг (также известная как доктор Хизер) добавляет, что многие мамы, которые просят своих работодателей о гибком графике или альтернативном распределении работы, гораздо более довольны своим балансом между работой и воспитанием детей — и с гораздо большей вероятностью получат его, чем те, кто не просит. Таким образом, вы можете начать продумывать новую рабочую ситуацию, одновременно наслаждаясь дополнительными объятиями с ребенком.
2. Пытаться втиснуть слишком много.
У многих мам есть грандиозные планы на отпуск по беременности и родам — скрапбукинг, реорганизация туалетов и усовершенствование рецепта персикового пирога могут быть в вашем списке.В конце концов, когда вы в последний раз отдыхали так долго? За исключением небольшого шанса, что вы забыли о нескольких незначительных деталях, в том числе о послеродовой боли, детской грусти (также известной как гормональная поездка на американских горках, чтобы стать мамой), истощении и крошечном беспомощном ребенке, о котором вам теперь поручено заботиться.
Вокруг часов. «Это то, что я называю переходом от фантазийного воспитания к реальному воспитанию», — говорит Виттенберг. «У новорожденного иногда ночь превращается в день, а мы даже не замечаем этого.Сейчас самое время познакомиться со своим ребенком и получить удовольствие от него. Все остальное может подождать ». Не напрягайте себя другими вещами. Сделайте все возможное, чтобы попытаться отпустить это.
Видео по теме
3. Беспокойство о том, что происходит на работе (или о том, что это не так). Нравится вам это или нет, наша работа часто определяет нас — или, по крайней мере, проникает в наши головы. По тебе скучают? Вас заменили? Когда ты вернешься, все будет в беспорядке? Но знайте, что скоро вы, вероятно, сможете лучше представить это в перспективе.«Когда вы становитесь мамой, ваш мозг претерпевает физическую трансформацию», — говорит Виттенберг. «Ваши способности организовывать и расставлять приоритеты становятся еще сильнее». Что сейчас кажется ошеломляющим — как, черт возьми, вы соберете баланс между работой и ребенком? — со временем станет второй натурой, — говорит она: «Мамы учатся работать умнее, а не усерднее».
Так что поймите, что ваше беспокойство сейчас нормально, но верьте в себя — вы все разберетесь.
4. Беспокойство о пропущенных вехах.
Многие мамы затаили дыхание, ожидая первой улыбки, поворота, хихиканья, хлопка или даже проблеска узнавания. Но это происходит не сразу — и понимание того, что вы можете пропустить многие из этих вех, когда вернетесь к работе, может быть душераздирающим. «Это еще один способ, которым мы ругаем себя как родителей», — говорит Виттенберг. «Многие« новинки »в основном преувеличены. Вы должны помнить, что это может быть первая улыбка или волна, но совершенно не последняя ее улыбка ».
5.Пытаюсь втиснуться в свой старый рабочий гардероб.
Хорошо, теперь вы бездельничаете в спортивных штанах и топах для кормящих, но вам придется втиснуться в что-то удаленно профессиональное в течение нескольких недель, и ваше родильное снаряжение не подойдет. И не обманывайте себя, надевая до беременности юбку-карандаш и узкие брюки.
Вам придется набраться сил и купить рабочую одежду, которая подходит вам прямо сейчас, независимо от того, в каком временном состоянии находится ваше тело.Поверьте, это будет стоить вам денег, но от этого вы почувствуете себя намного лучше. «Комфортное ощущение на коже оказывает огромное влияние на ваше общее состояние здоровья и самочувствие, что напрямую влияет на состояние вашего ребенка», — говорит Виттенберг. «Идите в Target и купите симпатичную юбку или пообедайте с друзьями. Ты тоже должен заботиться о себе ».
6. Завидую своему партнеру.
Он встает утром, принимает душ, одевается и уходит… вот так! Он может быть самым вовлеченным, поддерживающим отцом в мире, но он не привязан к живому существу 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, его соски принадлежат только ему, и он может пойти и делать все, что захочет, когда захочет.Вам, с другой стороны, трудно дать ребенку достаточно времени, чтобы принять быстрый душ. «Мы запрограммированы защищать своих детей и заботиться о них в отличие от наших партнеров», — говорит Виттенберг.
«Вот почему он может весело оставить вас обоих и уйти в офис, не заботясь о мире». Просто напомните себе, что, хотя иногда вы можете завидовать свободе, которую он, кажется, принимает как должное, вы также, вероятно, ни за что не поменялись бы с ним местами.
7.Чувство изоляции.
Вот маленький грязный секрет: младенцы могут быть … ну, скучными. И даже если ваш заставляет вас суетиться весь день, вы будете разумнее, если будете разговаривать со взрослыми и время от времени менять обстановку. «Окружите себя другими мамами, с которыми вы можете объединить усилия», — призывает Кимберли Клейтон Блейн, магистр медицины, MFT, автор книги «Что знают умные матери» и исполнительный продюсер TheGoToMom.tv. «Нет ничего более плодотворного или вдохновляющего, чем две женщины, которые делятся своим опытом.«Так что отправляйтесь на прогулку или выпейте кофе с другом, когда представится возможность. Не кому звонить? Присоединяйтесь к местной группе поддержки мам или игровой группе.
8. Муки по поводу ухода за детьми.
Вы создали это прекрасное, потрясающее существо — и теперь вам придется передать его какому-то незнакомцу и верить, что этот человек будет любить и защищать его, как и вы. После того, как вы проявите бдительность и проявите должную осмотрительность — получите рекомендации, посетите центры по уходу за детьми, проведете проверку биографических данных няни — единственный выбор — довериться и отпустить.«Установите хорошие отношения со своим опекуном, но сохраните список резервных вариантов», — говорит Виттенберг. «В конце концов, обстоятельства могут измениться, и воспитатели могут заболеть, переехать или сменить профессию. Наличие резервного плана делает возвращение к работе менее стрессовым ».
9. Невозможно сказать, куда идет время.
Кормить, спать, повторять — это ваша новая реальность. Дни молодых мам, как правило, проходят одинаково, и в конце дня, когда ваш муж спрашивает: «Что вы делали сегодня?» иногда на этот вопрос сложно ответить.
«Все настолько ново, и это ощущение искажения времени очень реально и является частью процесса адаптации», — говорит Виттенберг. Забудьте о попытках объясниться с людьми — вы связаны со своим ребенком, что является постоянной работой, а затем и некоторой другой работой — и просто пытайтесь наслаждаться моментами (знаете, этими приятными моментами между криками).
10. Охват хаоса.
На работе вы знаете, чего от вас ждут, и вы, вероятно, неплохо справляетесь с этими задачами, иначе вас вообще не устроили бы.Быть мамой не так однозначно — нет описания работы, списка дел или аттестации — и определенно нет выхода в 17:00. «Трудно преуспеть, когда просто пытаешься выжить, — говорит Виттенберг. «Знайте, что это нормально и нормально, если вы не приняли душ, ваша кровать не застелена и вы снова заказываете пиццу на ужин. Рождение ребенка — это серьезная проблема, и к этому нельзя быть готовым. Хорошая новость заключается в том, что то, что сегодня занимает у вас вечность — например, те 20 минут, когда вы просто сажаете ребенка в автокресло — скоро станет вашей второй натурой.