Что делать если муж храпит сильно: Муж храпит, что делать — не могу спать – способы избавления, советы и рекомендации — yarik42.ru

Содержание

Что делать, если муж храпит: способы избавления от недуга

Что делать, если муж храпит во сне? Конечно, постараться избавить его от этой опасной привычки. Громкий храп не только неприятен домашним и соседям, он может принести большой вред здоровью самого супруга. Существует множество способов прекратить ночные рулады на время или навсегда.

Ночной храп: причины и опасности

Согласно медицинской статистике, чаще всего ронхопатией (хроническим храпом) страдают мужчины среднего и пожилого возраста. У женщин и молодежи это заболевание встречается значительно реже. В группу риска попадают представители сильного пола:

имеющие лишний вес;
постоянно испытывающие стрессы;
плохо спящие по ночам.

Причиной храпа становятся слишком рыхлые ткани носоглотки, мешающие нормальному прохождению воздуха. Во сне они расслабляются и спадают, сильно сужая дыхательное горло. При вдохе ткани начинают вибрировать, создавая громкий рычаще-хрипящий звук.

Если мужчина предпочитает спать на спине, сужение горла усиливается. Возможна кратковременная остановка дыхания, ухудшающая питание мозга кислородом и способная привести к летальному исходу.

У храпящего может возникнуть немало проблем. Громкие звуки не дают спать домашним, что провоцирует сложности в семейной жизни. Постоянно раздраженное горло болит и пересыхает, возможны частые простуды. Мужчина не высыпается, становится раздражительным, снижается работоспособность. Ронхопатия может спровоцировать внезапную остановку дыхания во сне, инсульт или сердечный приступ. Все это станет веским поводом задуматься о том, как отучить мужа храпеть.

Профилактические меры

Иногда помогают самые простые меры, прибегать к сильнодействующим средствам не потребуется. Если муж сильно храпит, нужно начать с изменения образа жизни. Избавлению от ночных рулад способствуют:

снижение веса;
отказ от курения и алкоголя;
удобная постель;
умеренные физические нагрузки без перенапряжений;
отсутствие стрессов.

Важно избегать простудных заболеваний. Пересыхающее горло и слизь, скапливающаяся в носоглотке, способствуют отекам тканей и способны спровоцировать ночной храп. Улучшить сон и повысить иммунитет поможет полноценная сексуальная жизнь. Она не только защитит мужа от храпа и связанных с ним проблем, но и станет отличной профилактикой еще одного частого мужского заболевания — простатита.

Чтобы муж не храпел, рекомендуется пересмотреть его меню. Необходимо отказаться от жирных, жареных и слишком острых блюд в пользу овощных салатов, питательных супов на курином бульоне, запеченной рыбы, цельнозерновых каш, домашней пасты. Питаться нужно небольшими порциями, избегая переедания. Вместо крепкого чая и кофе лучше пить зеленый чай с медом, напиток из цикория, домашние компоты, морсы, свежевыжатые соки, наполовину разбавленные водой. Чтобы нормализовать сон, стоит попробовать отвары трав: ромашки, мяты, мелиссы, шалфея или липового цвета.

Важно полностью исключить сигареты и алкоголь. Если муж не может бросить вредные привычки, придется проследить, чтобы он не курил и не принимал спиртные напитки непосредственно перед сном. Этиловый спирт вызывает отеки тканей, что ухудшает состояние пациента. Опасны не только крепкие алкогольные напитки, но и пиво, коктейли, энергетики. Никотин и продукты горения замедляют кровоток и вызывают деформацию сосудов. Это провоцирует остановку дыхания во сне и может вызвать разнообразные осложнения.

Рекомендуется сменить постельные принадлежности. Для полноценного непрерывного сна необходим упругий матрас и ортопедическая подушка, фиксирующая голову и не позволяющая переворачиваться на спину. В специализированных салонах можно найти изделия различного размера и плотности, цена на них вполне доступна. Подушки с наполнителем из полиэфирного волокна гигиеничны, просты в использовании и в уходе.

Как избавить мужа от храпа с помощью изделий и препаратов

Избавить мужа от храпа помогут простые приспособления, которые можно приобрести в аптеке или ортопедическом салоне. В распоряжении любящих жен и их страдающих ронхопатией супругов огромный выбор изделий: клипсы для носа, ротовые капы и фиксаторы, разнообразные повязки, удерживающие нижнюю челюсть в нужном положении.

Избавить мужчину от храпа помогут клипсы, которые надеваются на переносицу и расширяют дыхательные проходы. На привыкание уйдет несколько дней, зато результатом станет спокойный сон.

Если мешает спадающее небо, можно попробовать ротовое устройство, напоминающее детскую соску. Оно отлично помогает от храпа, не осложненного полипами или другими новообразованиями. Приспособление вставляется в рот и удерживается при помощи специального упора. Язык помещается в выемку и слегка вытягивается. Устройство легко использовать, оно без проблем прослужит несколько лет. После использования приспособление промывается кипяченой воде, просушивается и укладывается в футляр.

Для борьбы с храпом можно использовать специальные капли и спреи. Препараты на водной основе увлажняют и смягчают слизистую, сужают сосуды, укрепляют ткани. В состав входят травяные экстракты, комплекс эфирных масел, глицерин, витамины. Спрей распыляют в горло непосредственно перед сном, средство действует не менее 8 часов. Избавиться от храпа помогут и капли, которые вводят в нос. Они не только предупреждают приступы ронхопатии, но и помогают при насморке.

При неосложненном храпе можно попробовать таблетки на основе целебных трав. Подойдет гомеопатический препарат Снорсоп, содержащий экстракты чилибухи, желтокорня, эфедры, дубровника, белладонны. Средство продается без рецепта, применять его нужно курсами, в соответствии с инструкцией, приложенной к каждой упаковке.

Народные средства

Жена должна позаботиться о создании комфортной обстановки во время сна. В комнату рекомендуется поставить бытовой увлажнитель или хотя бы повесить на батареи отопления мокрые махровые полотенца.

В комнату для сна не стоит допускать домашних животных, а комнатные растения и букеты лучше убрать. Причиной храпа нередко становится аллергия на шерсть или пыльцу, вызывающая раздражения и отеки горла.

Улучшить качество сна поможет аромалампа. В воду добавляют несколько капель эфирного масла лаванды, ромашки, розы, эвкалипта, можжевельника или сандала. Эти ароматы успокаивают, расслабляют, настраивают на спокойный сон.

Укрепить ткани носоглотки поможет промывание специальным раствором, который легко приготовить своими руками. В 1 стакане прохладной кипяченой воды растворяют 2 ч. л. морской соли. Жидкость втягивают ноздрями, подойдет она и для полоскания горла. Процедура особенно полезна в осенне-зимний сезон, когда возрастает риск заболеть простудой. Вместо соляного раствора можно использовать отвары целебных трав: ромашки, тысячелистника, полыни, крапивы.

Хороший эффект дают ежедневные дыхательные упражнения. Они укрепляют ткани горла, языка и неба, улучшают кровообращение, способствуют спокойному сну. Рекомендуется сочетать специальные упражнения из комплекса врача Стрельниковой с простейшими асанами йоги. Комплекс займет не более 15 минут, но делать его нужно каждый день, без перерывов.

Если обычные средства не помогают

Понять, что делать при храпе мужа, поможет специалист-сомнолог. К врачу стоит обратиться в сложных случаях, когда простые домашние средства уже не помогают.

После осмотра станет понятно, что мешает пациенту нормально уснуть. Нередко причиной храпа становится искривленная носовая перегородка, полипы или врожденные дефекты неба. Исправить проблему может операция, которую проводят в стационаре или амбулатории.

Полипы и увеличенные аденоиды удаляют под местным наркозом. В ткани неба можно вживить силиконовый имплантат, который расширит дыхательное горло и устранит основную причину храпа. Носовую перегородку исправляет пластический хирург, операция сложная, но очень эффективная. Избыток мягких тканей удаляют скальпелем или лазером, процедура проводится под наркозом и полностью решает проблему храпа.

Пациентам, которым противопоказана операция, подойдет СИПАП-терапия. Этот аппарат подает очищенный воздух по принципу насоса, при этом автоматическая система следит за пульсом, давлением, интенсивностью дыхания. Некоторые модели снабжены увлажнителями, улучшающими качество воздуха. На лицо надевается специальная маска, которая не мешает движениям и позволяет заснуть в любом положении. Прибор стоит недешево, но полностью избавляет от ночных рулад. СИПАП-аппарат станет профилактикой обструктивного апноэ сна, которое может быть очень опасным и часто сопутствует храпу.

Бороться с храпом мужа нужно комплексно, используя промышленные препараты, народные средства, диету, гимнастику и другие методы. Попробовав несколько вариантов, можно разработать собственную методику. Избавляемся от храпа в домашних условиях — эти слова должны стать девизом для семьи человека, страдающего ронхопатией.

Мой муж ужасно храпит, я совсем не могу спать. Что делать?

эх Фиалка опередила, но можно развестись еще))))

бесполезно че либо. . токо спать в другой комнате .. с дверями..

Перевернуть мужа на пузо, в таком положении редко кто храпит 🙂

переверни на бок)))))))))))

Обязательно сводить мужа к врачу, храп не только неприятен окружающим, но и опасен для его собственного здоровья. В качестве временного решения можно попробовать приспособы из аптек: там продают капы для зубов и языка и пластыри для переносицы, которые некоторым помогают. Если не поможет — до решения проблемы спите по отдельности: хорошо высыпаться очень важно, и нарушения сна по причине храпа мужа могут привести к серьезным размолвкам в семье!

или лечить или разводится… че страдать? ? храп это даже более плохо чем маленькая зарплата.. . )))

Сказать ему чтобы прекрасно храпел.

я толкаю своего локтём в бок)) ) он с недовольной моськой переварачивается и спит молча в тряпочку)) ) а вообще нужно обратиться к доктору — храп это первый признак сердечных недугов… удачи вам и тихих ночей)

Поставить раскладушку на кухне. Это все равно не исправить. У меня тоже муж храпел, тогда мы спали вместе, жили в общей квартире. Не уйдешь. Я тихонько его похлапывала по плечу, говорила, чтоб перевернулся, но это тоже ненадолго. Очень вам сочувствую.

Тактика лечения храпа Прежде всего, необходимо осознать, что храп является не просто звуковым феноменом, который мешает спать окружающим, а отражением патологических процессов, происходящих в организме. Одновременно, он является фактором риска таких грозных заболеваний и состояний, как, артериальная гипертензия ( артериальная гиперотния ), различные нарушения ритма сердца, сердечная недостаточность, инфаркт миокарда, инсульт, внезапная смерть, ожирение, сахарный диабет, депрессия. Храп представляет собой один из видов нарушений дыхания во время сна и, зачастую, является только симптомом, гораздо более опасного состояния – синдрома обструктивного апноэ (сонное апноэ) . Основным неблагоприятным следствием синдрома обструктивного апноэ (сонное апноэ) является резкое нарушение нормальной структуры сна. Для человека, не храпящего, достаточно просто оказаться в «шкуре» храпуна. Для этого, необходимо только…. . не поспать одну ночь. Ощущения разбитости, усталости, сонливости, «неясности» сознания, тяжести в голове, вот, типичное дневное состояние храпунов и больных синдромом обструктивного апноэ (сонным апноэ) . так как же правильно лечить храп? После осознания проблемы не следует сразу «бросаться» по объявлению: «Лечим храп за один день» . Чаще всего, итогом такого лечения окажется … полное отсутствие результатов через несколько недель или даже дней после сеанса одномоментного вмешательства! Чтобы правильно лечить храп необходимо: Обратиться в лабораторию сна, сомнологический центр или клинику храпа для осуществления консультации врачом сомнологом. Вы можете также получить первичную бесплатную консультацию по тому как именно Вам следует лечить храп врача сомнолога по email, если обратитесь к разделу «Храпофон» В ходе консультации врач сомнолог принимает решение о проведении, полисомнографии, которая представляет собой регистрацию несколько физиологических параметров во время сна, а именно, носового и ротового дыхания, насыщения гемоглобина кислородом, электрокардиограммы ( ЭКГ ), электроэнцефалограммы ( ЭЭГ ), электромиограммы ( ЭМГ ), движениий грудной и брюшной стенки. Полисомнография позволяет оценить степень нарушений дыхания во время сна. Осмотр ЛОР-врачом на предмет наличия ЛОР-патологии. В зависимости от результатов полисомнографии и данных ЛОР-консультации врач сомнолог клиники храпа ( лаборатории сна, сомнологического центра ) принимает решение о том как лечить храп.

всё просто. . перед сном пусть закапывает в нос растительное масло по 5 -6 капель в каждую ноздрю. . масло протечёт, смочит горло и храпа не будет

Все совсем не просто! Выявите первопричину и устраняйте ее. Все остальное-«артель напрасный труд»

А мой муж храпит и на животе и на боку, я вообще не сплю до утра, а он считает, что ради семьи я должна терпеть. Я начинаю тихо ненавидеть его за его эгоизм. К врачу идти не хочет, хотя сам медик. Нет сил уже. Вот пишу, а он дико храпит.

Перед сном пусть пьет яблочный сок, храпа не будет:)

Муж сильно храпит, что делать?

Пургенчику засыпать…

в бок локтем неееежно)))))

otdat’ na 4empionat po xrapeniu…

А хрен знает…У самого проблема с храпом…)

Пинать его почаще и переворачиваться заставлять.

Я стараюсь уснуть, раньше чем он захрапит, больше ничего не помогает!

заткни его подушкой!!!

надеть спец намордник от храпа

Если его любишь, купи себе бируши. Ну а так попроси его себя контролировать, иначе отношения могут испортиться.

спать с ватой в ушах… очень помагает только вначале непривычно…

когда он начинает храпет налейте на него холодной водой

В аптеках продаются специальные приспособлния, которые суются в рот и спать с ними. Кстати, вроде недорого. Главное, чтобы муж согласился.

у меня храпит только когда спит на спине, поэтому при очередной арии заставляю повернуться на бочок

я как то записала его храп на диктофон в телефоне и дала ему послушать,он посмеялся и сказал, что и вправду так спать с ним невозможно, не знаю что именно он изменил в себе но теперь не храпит,а только посапывает,а если чуть громче становится то я его целую нежненько и говорю в ушко чтобы не храпел,хотя раньше можно было орать и дубасить со всей силы,а он все равно продолжал бы храпеть с интервалами

Избавиться от храпа можно легко и навсегда с помощью несложного физического упражнения. Рот закрыт, дыхание через нос. Напрячь заднюю стенку языка и с силой оттянуть язык к гортани. Если при этом подложить пальцы под подбородок, то можно почувствовать, как напрягаются мышцы. Это упражнение нужно повторять несколько раз в день, делая по 10-15 движений языком. Постепенно слабая небная занавеска окрепнет, и мужчина перестанет храпеть. Можно делать и такое упражнение: произносить звук «и», напрягая при этом мышцы глотки, мягкого неба и шеи. Это упражнение рекомендуется делать утром и вечером, повторяя по 20-25 раз. Через месяц-полтора храп прекратится.

sati4ki w ushi prodajutsja — pomogaet 😀 na swojem opite snaju 😉

Спасибо, Аленка, за хороший вопрос. У самой та же проблема. Столько нового узнала! Всегда верила в то, что в нашей любимой категории очень отзывчивый народ. Спасибо большое за советы!

Однозначно нужно обратиться к специалисту-медику. Благо сейчас они появились.

Что делать, если муж храпит

Ложитесь спать раньше

В фазе глубокого сна шумы и посторонние звуки не причиняют таких сильных неудобств, как в период, когда вы только пытаетесь заснуть. Постарайтесь ложиться спать на час раньше вашего партнера. Конечно, это не гарантирует вам абсолютно спокойной ночи, но такой хороший старт поможет вашей нервной системе расслабиться и получить пусть и короткий, но полноценный отдых.

Купите генератор белого шума

Казалось бы, как может помочь замена одного шума другим? Удивительно, но факт. Специальные домашние гаджеты, генерирующие так называемый «белый» шум, действительно, многим помогают быстро заснуть и хорошо выспаться.

«Белым» называют равномерный, монотонный шум, который способен нивелировать другие, менее приятные нам звуки.

Его источники в природе — дождь, шум водопада или моря, в быту — работающий кондиционер, стиральная машина, двигатель автомобиля. По отзывам счастливых владельцев, генераторы «белого» шума делают звуки храпа менее заметными и способствуют крепкому и здоровому сну.

Пришейте теннисный мячик к пижаме

Этот совет может показаться вам странным, но такой способ борьбы с храпом зарекомендовал себя как один из лучших. Вшейте в пижаму вашего партнера теннисный мячик, расположив его между лопаток. Все дело в том, что большинство людей храпят только лежа на спине. Из-за мячика ваш партнер не сможет занять такое положение и будет вынужден спать на боку, обеспечив вам долгожданную тишину.

Попробуйте подушку от храпа

Еще одно ценное приобретение, которое может исправить ситуацию — подушка от храпа. Подбирать ее нужно индивидуально, следуя советам врачей или консультантов в магазине. Главное назначение аксессуара — создать такое положение головы и шеи, при котором не будет происходить сужения дыхательных путей.

Среди всего разнообразие моделей можно найти подушки с валиком — ортопедические или анатомические, гипоаллергенные из латекса, наполненные водой, лузгой или гречихой, надувные и, так называемые, «умные» модели, в которых установлен компьютер и микрофон. Они реагируют на возникновение храпа и автоматически изменяют форму подушки — так, чтобы голова человека оказалась приподнята.

Отправьте партнера к врачу

Причинами храпа в большинстве случаев являются различные проблемы со здоровьем, включая патологии ЛОР-органов, ожирение, наличие полипов и других образований в носу.

Тонус мышцы в глотке также может снижаться при регулярном потреблении алкоголя и курении, при наступлении менопаузы у женщин, а также при нарушении функций гипофиза и щитовидной железы.

Самый правильный способ борьбы с храпом — устранение его первопричины. Не стоит ждать, что проблема решится сама собой. Постарайтесь уговорить вашего партнера обратиться к врачу и пройти соответствующее обследование.

Если отказывается — запишите храп

Очень часто храпящие люди отказываются признавать проблему. Это же не им приходится мучиться от страшных звуков, лишающих сна всякого, кто их слышит.

Если ваш партнер отказывается идти к врачу и не верит вам, когда вы жалуетесь на отсутствие нормального ночного отдыха, запишите звуки и дайте их ему прослушать. Эта аудиозапись может стать для него настоящим открытием, ведь большинство храпящих людей своего храпа не слышит и прекрасно высыпается.

Используйте беруши

В некоторых ситуациях единственным спасением от храпа становятся беруши — специальные приспособления для ушей, создающие преграду для внешнего шума. На подобных изделиях не стоит экономить. Выбирайте беруши из качественного износостойкого материала с хорошей шумоизоляцией. Изделия следует подбирать индивидуально по размеру слухового прохода, чтобы они случайно не выпали во сне или, напротив, не проникли глубоко в ухо.

Как уснуть под храп: проверенные способы для каждого

Согласно статистическим данным, примерно половина людей, у которых есть храпящие партнеры, не досыпают каждую ночь по 2 часа, что постепенно складывается в потере 2 лет сна в течение всей длительности брака. Несмотря на то, что над храпящим постоянно подшучивают, его партнеру становится совсем не до смеха, и он начинает искать ответы на вопрос, как уснуть, если рядом очень сильно храпят. Ведь постоянное недосыпание может закончиться плохим самочувствием и сильной раздражительностью, что неблагоприятно скажется на работоспособности человека и его отношении с окружающими людьми. Поэтому необходимо принять срочные меры чтобы не допустить такой ситуации.

Справиться с этим поможет способность засыпать при храпе, чему и надо научиться.

Как заснуть рядом с храпящим

Для того чтобы не мучиться каждую ночь без сна из-за того, что лежащий рядом человек громко храпит, нужно попробовать его убедить вылечить храп при помощи несложных упражнений или специальных устройств. А пока он также как и раньше храпит каждую ночь, требуется научиться самостоятельно справляться с этой проблемой. Помочь уснуть, когда около тебя постоянно раздается храп другого человека, помогут несколько советов.

Если человек лежит на спине и громко храпит, нужно заставить его перевернуться на бок, поскольку в таком положении люди практически не храпят. Чтобы это сделать, можно подложить ему сзади несколько подушек, которые не дадут спящему перевернуться на спину.

Хорошо поможет в данной ситуации кармашек, пришитый на ночную пижаму между лопатками, в который можно положить теннисный мячик или что-нибудь похожее. Так как спать с ним на спине неудобно, человеку придется все время переворачиваться на бок, а его партнер в это время сможет легко уснуть и нормально выспаться.

Некоторые не сильно задаются вопросом: «что делать, чтобы храп не мешал спать», — а стараются разбудить храпящего партнера, чтобы самим в это время быстро уснуть и потом не слышать его.

Можно справиться с храпом при помощи следующего способа, который носит название — изменение звука. Данный способ хорошо поможет ответить на вопрос: «Что я могу сделать, чтобы храп не мешал мне заснуть?».Для этого нужно найти источник «белого шума», то есть какой-то нейтральный звук, который будет перекрывать все остальные звуки, включая громкий храп. Этот источник поможет несколько уменьшить восприятие звука храпа и позволит быстрее уснуть. Звуки природы или какой-либо другой «белый шум» легко можно найти в интернете, а затем скачать себе на компьютер или телефон. Некоторые выбирают монотонные последовательные звуки, такие как шум дождя, ветра или статического электричества, которые в отличие от звуков с изменчивой тональностью (звук шторма или прибоя), помогут быстрее уснуть.

Если есть вентилятор, то можно поставить его у кровати и включить. Многим людям этот звук кажется намного приятнее, чем громкий храп лежащего рядом человека. Если же вентилятора нет, то тот же самый эффект поможет создать шум работающего компьютера.
Можно ложиться спать, слушая музыку в наушниках. Спокойная и успокаивающая музыка поможет заглушить громкий звук храпа, а также многие другие звуки и расслабиться перед сном. И даже если вы привыкли засыпать в тишине, то сон под музыку сначала будет не слишком удачным выбором, однако постепенно организм привыкнет и будет ассоциировать музыку со сном.
Как альтернативный вариант, можно скачать недорогое приложение для телефона, в котором можно найти инструкции для сна и звуки, помогающие быстрее уснуть. В таком случае вопрос: «как я могу уснуть под храп другого человека», — будет менее актуальным для вас.
Приглушить звук храпа можно и наушниками, предназначенными для сна, которые стоят довольно недорого, но могут прослужить длительное время. Избавиться от звука храпа помогут и специальные затычки для ушей – беруши, которые можно сделать самостоятельно или приобрести готовые. Только нужно учитывать их размер, чтобы они были достаточно большими и не проваливались в ушной канал. Также беруши должны иметь выступающую часть, с помощью которой их можно достать из ушей.

При изготовлении беруш нужно применять только плотный материал, который обеспечит хорошую звукоизоляцию, и не будет рваться при их извлечении из ушей. Не стоит применять вату или хлопок, так как первая может быстро порваться, а второй – не справится со своим предназначением. Лучше всего сделать поролоновые беруши или же воспользоваться туго свернутым куском ткани от старой футболки или носков.

Медицинское вмешательство также поможет многим людям ответить на вопрос, что надо делать, если я не могу уснуть при чужом храпе. Сейчас существует много безрецептурных средств, которыми можно воспользоваться, если не удается уснуть под храп партнера. Если ситуация слишком серьезная, тогда придется обратиться к врачу, чтобы он выписал необходимое снотворное. Однако к приему снотворных желательно прибегать как можно реже, так как при постоянном применении он становится не столь эффективным. Когда приобретаете лекарства, обратите внимание на состав, где основным действующим веществом должен быть димедрол.
Прием лекарственных средств может быть полезен тем людям, которые являются источником храпа. Если его причиной является заложенность носа, то прием антигистаминных средств поможет справиться с этой проблемой и избавить от храпа.
Чтобы храп не мешал засыпать, нужно уговорить своего партнера пройти курс терапии или исследования сна, чтобы точно установить причину его появления. Это необходимо сделать даже потому, что храп может привести к синдрому апноэ – остановке дыхания во сне.

Если подложить под голову партнера еще одну подушку, чтобы поднять голову повыше, можно остановить храп, особенно когда он вызван заложенностью носа или ожирением.
Многие люди, которым приходится спать вместе с храпящим человеком, намного лучше засыпают в отдельной комнате. И при этом не стоит беспокоиться о том, что сон в разных спальнях отдалит партнеров друг от друга. Наоборот, их отношения станут намного крепче, так как партнерам удастся отдохнуть друг от друга. Однако в этом случае необходимо проводить вместе время утром, перед тем, как уйти на работу, и вечером, перед сном.
Также необходимо попросить партнера обратиться к семейному психологу, так как любая нерешенная проблема вызывает напряженность в отношениях. Ведь если с проблемой храпа справиться на короткое время, то она не принесет желаемого результата.
Можно посмотреть на проблему в другом свете и представить, что вы слышите не храп, а дыхание любимого человека. Измененное отношение к храпу в совокупности с другими методами помогут найти золотую середину.
Если завести в доме собаку, которая тоже храпит, ее звук сможет нейтрализовать шум первого храпящего, и тогда будет легче заснуть.

Если вы столкнулись с сильным храпом своего партнера, то спросите себя о том, могу ли я помочь ему в преодолении этой проблемы. Ведь это нужно обоим партнерам, поэтому необходимо приложить все силы и позаботиться о физическом и психологическом комфорте.

Полезные советы

Что делать, если близкий вам человек храпит? Попробуйте воспользоваться некоторыми полезными советами, которые помогут восстановить ваш сон и сохранить здоровье домочадцев.

Надо соблюдать осторожность, когда вы спите в наушниках, ведь их провод может сдавить горло, обернувшись вокруг шеи.
Нельзя ничем закрывать рот или голову храпящего человека, чтобы сделать звук потише, так как это может закончиться удушьем.
Нельзя заниматься самолечением и применять препараты против бессонницы или аллергии без консультации у врача. Так как побочные эффекты и взаимодействие этих препаратов с другими лекарственными средствами могут быть очень серьезными, особенно когда будет превышена их дозировка.
Когда храп звучит очень громко и монотонно, а не равномерно, в ритме дыхания, храпящий может страдать синдромом апноэ, поэтому ему нельзя принимать лекарства от аллергии. Ведь такие люди могут быть чувствительными к любым лекарственным средствам, особенно принятыми перед сном, что может закончиться летальным исходом.

Если вы задаетесь вопросом: «что я могу сделать для того, чтобы быстро уснуть», — попробуйте следовать нескольким советам, которые помогут справиться с храпом близкого человека, а также нормализуют собственный здоровый сон.

Рейтинг статьи

Оценки пользователей

Вы также можете проставлять свои оценки, если статья вам понравилась или не понравилась. Выберите количество звёзд в нижней строке.

User Review

2.2 (5 votes)

мой муж начал сильно храпеть по ночам… Возможно ли избавить его от храпа?

Обычно, вдох во время сна создает отрицательное давление в грудной полости, оказывающее всасывающее действие на мягкие ткани верхних дыхательных путей. Стенки глотки и гортани втягиваются внутрь, но из-за мышечного каркаса не спадают полностью. Звук храпа слышен при колебании корня языка, мягкого нёба и стенок глотки, потому что их мышцы чрезмерно расслабляются во сне. Как правило, человек начинает храпеть по причине: заболевания носа, глотки, гортани, увеличенного нёбного язычка, искривления носовой перегородки, врожденной узости носовых ходов и/или глотки, полипов в носу, увеличения миндалин, ожирения. По данным статистики, храпун — каждый пятый из жителей Земли, достигших 30-ти лет. Основная опасность храпа, это частые короткие остановки дыхания во сне, или, говоря медицинским языком, синдром обструктивного апноэ. Происходит такое потому, что храп перекрывает верхние дыхательные пути и не дает воздуху проходить по ним. А это мешает вентиляции легких и соз дает острый недостаток кислорода в крови. Последствия апноэ довольно часто очень печальны. Недостаток кислорода может привезти к артериальной гипертонии, инфаркту миокарда, инсульту и внезапной смерти во сне. Помимо этого храпунов ждут: -Невозможность нормально выспаться и, следовательно, плохое самочувствие днем и плохое настроение, отсутствие бодрости, «тяжелая голова», снижение работоспособности. -Перегрузки сердца, нарушение сердечного ритма, и возможно, впоследствии, сердечные болезни. Как же хоть немного уменьшить храп? 1 — Спите каждый день хотя бы 8 часов. Иначе из-за усталости мышцы поддерживающие просвет дыхательных путей ослабнут. 2 — Старайтесь спать на боку. Дыхание через рот усиливает храпение, к тому же язык может отклониться по направлению горлу и закупорить глотку. 3 — Избегайте приема алкоголя: он расслабляет мышцы

От храпа надо лечиться, просто отучить невозможно. Обратитесь к ЛОРу.

Только гильотина

Я переворачиваю своего со спинки на бочок. Вроде помогает.

Возможно! Пишите.

Возможны проблемы с сердцем.Не пугайтесь,просто мужики стрессы не умеют снимать и идёт накопление.Но желательно провериться.К сожалению кардиограмма не даёт полной картины.Если есть возможность,то проверте его на аппарате ОБЕРОН,не получится,обращайтесь,помогу.Это не очень дорого.

У меня тоже храпел. Я его и толкала и нос зажимала, ничего не помогло. Переворачиваюсь на другой бок и с таким тихим отчаянием бормочу: «Это просто невозможно! «. Тут же перестал храпеть. Сплю спокойно уже 2 недели. Надо же парадокс!

Я тоже на бочок переворачиваю

лечить….а вот что необходимо сделать: Для правильного лечения храпа необходимо: Обратиться в лабораторию сна, сомнологический центр или клинику лечения храпа для осуществления консультации врачом сомнологом. Вы можете также получить первичную бесплатную консультацию врача сомнолога по email, если обратитесь к разделу «Храпофон» В ходе консультации врач сомнолог принимает решение о проведении полисомнографии, которая представляет собой регистрацию несколько физиологических параметров во время сна, а именно, храпа, носового и ротового дыхания, насыщения гемоглобина кислородом, электрокардиограммы ( ЭКГ ), электроэнцефалограммы ( ЭЭГ ), электромиограммы ( ЭМГ ), движениий грудной и брюшной стенки. Полисомнография позволяет оценить степень нарушений дыхания во время сна. Осмотр ЛОР-врачом на предмет наличия ЛОР-патологии. В зависимости от результатов полисомнографии и данных ЛОР-консультации врач сомнолог клиники храпа ( лаборатории сна, сомнологического центра ) принимает решение о лечении храпа.

Попробуйте «Антихрап». Можно приобрести в магазинах сети «Мир Экологии», г. Москва. Тел. 258-9995, 775-4426 (звонок платный) , 8-800-505-1001, 8-800-505-2002 (звонок бесплатный) . Вот адреса магазинов: <a rel=»nofollow» href=»http://www.diod.ru/shop_adr/» target=»_blank»>http://www.diod.ru/shop_adr/</a>

Что делать что бы муж не храпел…

В общем, так. Чаще всего храп — те самые мерзкие звуки, которые мешают жить подчас всей семье за исключением их производящего — идет рука об руку с такой ужасной вещью, как апноэ. Для непосвященных поясню: этим романтическим словом обозначается совсем неромантическая остановка дыхания во сне. То есть человек в этот момент не дышит вообще. И чем больше этих остановок во время сна и чем они дольше, тем тяжелее оценивается недуг больного. Именно больного, ибо храп, увы, — признак самой что ни на есть настоящей болезни, а не дурная привычка, как, быть может, считали многие из нас. И, вопреки еще одному расхожему заблуждению, болезнь эту можно вылечить. В большинстве случаев. Кроме самых тяжелых, но и на них уже управу нашли. часто наутро после «тяжелой» ночи человек чувствует сухость и першение в горле из-за храпа. Врач Бузунов советует на ночь прополоскать горло столовой ложкой оливкового масла храп могут провоцировать более 20 разных недугов. Нужно искать причину! люди с тяжелой формой храпа, впервые испробовав на себе действие аппарата СРАР ( компрессор, который через трубку и маску подает в дыхательные пути струю воздуха и не дает им спадаться) , обычно потрясенно восклицают: Я выспался впервые за 10 лет! людям с храпом и апноэ не рекомендуется принимать успокоительные средства и транквилизаторы — они усиливают симптомы болезни, ибо во время такого сна мозг спит и не контролирует дыхание. Кстати, когда мы видим сны, наши дыхательные пути также расслабляются, что приводит… Правильно, к храпу. Причинами возникновения храпа в нашем случае доктор назвал следующие: во-первых, это наследственная ретрогнатия — немного сдвинутая кзади нижняя челюсть. Полностью исправить это, конечно, нельзя, но поможет специальная гимнастика. От вазомоторного ринита (предположение врача подтвердилось) поможет более кардинальное, нежели полоскания в проруби, средство — обработка слизистой носа с помощью жидкого азота. Этим же жидким азотом, а выражаясь языком врачей — с помощью криопластики, следует избавиться и от провисшего язычка. Альтернатива — лазер, но большинство, по словам доктора, все же предпочитают холод жидкого азота. И, наконец, рекомендации «местного» значения, но от этого не менее важные. Во-первых, врач настоятельно порекомендовал моему герою сбросить вес. Ибо лишние килограммы неизбежно приводят к ухудшению ситуации. Для пущего эффекта (т. е. тишины ночью) желательно выкинуть старую перьевую подушку, заменив ее контурной, из латекса. Дыхательные пути очищаются, дыхание становится легким, жена спит и видит сны. Муж, надо полагать, тоже. <img src=»//content.foto.my.mail.ru/mail/naducha008/_answers/i-77.jpg» > Наши мужья (а иногда и жены) храпят, не высыпаясь сами и терроризируя всю семью, а утром садятся за руль, или в кресло начальника, или к станку… И от длительного недосыпа наконец возникает мысль: «Когда же я наконец помру? «…

Положите ему потный носок на лицо!

накрыть подушкой и прижать, а если честно лучше спать в отдельных комнатах

не дать ему поспать!!! ! а ваще i pod спасение от всех внешних звуков и от мыслей в голове если его громко врубить!

У него может быть искривлена носовая перегородка, поэтому храпит.

апноэ оперруется.. но…. вам это надо? Хирургическое вмешательство — он и есть вмешательство

Купите себе бируши, только так спасаюсь… за то теперь тишь да гладь и лад в семье…

дать по голове или лицу!! ! будет знать как храпеть!!!!

Та же проблема. Как говорится — «храпящий засыпает первым». Просто невозможно уснуть. Храпит с какими-то «переливами», причмокивает при этом, бормочет. Ужас!

В аптеках продаются зубные пасты от храпа, они укрепляют верхнее небо и тем самым не дают западать языку. Тоже собираюсь опробовать на своем.. . Хотя многие говорят, что это полная ерунда и легче самой купить себе бируши!

Надо Привыкнуть!!!! если чесно у меня такая же ерунда муж храпит как 100 слонов больших размеров. В первое время была дико испугана, но очень рано поняла что я его сильно люблю и это ушло на второстепенный план.

у меня несколько способов: 1)затыкаю ему нос 2)локтём в бок 3)скидываю с кровати либо купите себе беруши-говорят помогают

А мне по фигу))))) ) Я сама храплю)))))))

Купить беруши.

скорее всего искривление перегородки…. операция пустяшная…. только уговорить надо к врачу сходить… .

сковородкой по губам ему надавать

Подушку отберите. Пусть на прямой поверхности спит.

Засыпайе с плеером в ушах. Мне вот вобще весело, ребенок маленький полночи спать не дает и муж любимый храпит при этом, веселуха.

купите бируши))))

а чего обижаться… из-за храпа даже рушатся семьи! прикольно — привязать мужу мячик на спину чтоб не ложился на нее, я своего толкаю бесцеремонно! или щекочу!