Через сколько восстанавливается организм женщины после родов: Сколько восстанавливается организм после родов – через сколько и как долго по времени восстанавливается организм женщины

Сколько восстанавливается организм после родов

В процессе вынашивания ребенка и в процессе родов происходит значительная гормональная перестройка организма. Изменения касаются не только репродуктивной системы, но и других органов. Многое меняется кардинально, а потому, конечно, восстановление организма после родов занимает определенное время: не одну и не две недели. Через сколько восстанавливается организм после родов – в каждом конкретном случае сроки свои, но обобщить и вывести некую усредненную норму можно.

Оглавление

• Женский организм после родов
• Мифы и правда об омоложении
• Что происходит с организмом женщины после родов?
• Как восстановить организм после родов?

Женский организм после родов

 

Организм женщины после родов не сразу начинает функционировать так, как до беременности. Долгие 9 месяцев ушли на то, чтобы дать начало новой жизни, поэтому восстановление также будет проходить постепенно, поэтапно, а полное возвращение к прежнему состоянию наступит не ранее, чем через 2-3 месяца – и это только в случае, когда женщина абсолютно здорова и не практикует кормление грудью.

 

Зная, что происходит с женским организмом после родов, можно более наглядно представить себе весь период восстановления. Попробуем зафиксировать все изменения в виде таблицы, чтобы было проще.

Таблица 1.

Изменения в организме женщины после родов

Внутренние органы (система, функция)	Изменения	Когда восстановится
Матка	Сразу после рождения ребенка и изгнания плода матка весит 1 кг, принимает шаровидную форму. Становится легче наполовину через 10 дней, если нормально сокращается До 6-8 недель идут кровянистые выделения – лохии	Очень быстро возвращается к «старой» форме – через 2 месяца выглядит как раньше. Ее масса 100 гр. Вес органа не рожавшей женщины — 50 гр.
Шейка матки	Навсегда меняется форма. Вместо конической становится цилиндрической. Наружный зев становится щелевидным, а не округлым, но это видно только гинекологу. После кесарева сечения таких изменений нет	Через 3 месяца функционирует в прежнем режиме
Менструальная функция	Матка принимает более физиологическое положение, поэтому часто проходят менструальные боли. Овуляция восстанавливается после прекращения кормления, налаживается менструальный цикл	Через 2–3 месяца – у некормящих. У кормящих может не восстановиться до окончания грудного вскармливания
Влагалище	Могут потерять упругость мышцы, наблюдаются разрывы	К концу 2 месяца все заживает. Тонус мышц восстанавливается. Очень холошо помогают упражнения Кегеля. Эти незатейливые действия помогут привести в норму живот после родов
Грудь	Наливается, после окончания кормления может обвиснуть	Возможно, прежняя форма не восстановится окончательно, но это не значит, что «новая форма» будет хуже. Просто не стоит оставлять на самотек и делать упражнения, направленные на тонизацию грудных мышц.
Опорно-двигательная система	Был несколько сглажен позвоночник, расширился таз, суставы очень подвижны	Изменения постепенно, в течение 3-4 месяцев, проходят
Живот	«Висит» живот, образуется кожная складка	Обычно проходит полностью в течение 1-2 лет (если не пренебрегать физическими упражнениями)
Сердечно-сосудистая система	Усиленное кровоснабжение. Из-за давления плода возможно появление геморроя	Возвращается в норму за 3-4 недели.

Мифы и правда об омоложении после беременности и родов

Сейчас часто можно наткнуться в сети на высказывания о том, что организм «новоиспеченной» матери омолаживается. Что происходит с организмом после родов – верно ли это мнение?

Что происходит с организмом женщины после родов?

Если обратить внимание на то, сколько времени восстанавливается организм после родов, становится ясно: на самом деле он значительно ослаблен пережитым стрессом. У женщины, имеющей скрытые хронические недуги, могут впервые проявиться:

• артрит и другие болезни суставов;
• пиелонефрит;
• гормональные проблемы;
• сахарный диабет (если во время беременности у женщины развился гестационный диабет).

Если вы заметили, что восстанавливается организм после родов долго, возможно, как раз и дает знать о себе одно из этих заболеваний. Обостряются и уже имевшиеся старые «болячки», особенно после вторых родов: например, геморрой, варикоз, герпес. По тому, как восстанавливается организм после родов, можно сделать некоторые выводы о состоянии здоровья женщины. Если процессы восстановления занимают слишком много времени, стоит задуматься о комплексном обследовании.

С другой стороны, беременность, особенно в позднем репродуктивном возрасте, действительно положительно сказывается на работе некоторых систем, в частности, гормональной. Это и имеют в виду, когда говорят о том, что организм обновляется и омолаживается. Плацента, которая формируется ко 2 месяцу беременности, вырабатывает много женских гормонов:

Они немного продлевают молодость женщине: у нее позже может начаться климакс (и протекает он легче), позже наступает пременопауза.

Обновление организма после родов означает и перемену психологического настроя. Если женщина «в возрасте» и уже собиралась понемногу готовиться к климаксу, то после рождения ребенка у нее появляется цель воспитать нового члена общества, а это значит, что придется держать себя в тонусе еще много лет. С послеродовой депрессией такие женщины сталкиваются реже , чем молодые.

---

Восстановление менструации после родов

---

Данные медицинских обследований свидетельствуют также о снижении уровня «плохого» холестерина. Многие женщины становятся словно «умнее» с появлением ребенка: им приходится постоянно держать руку на пульсе событий, заниматься развитием ребенка, а значит, и самим развиваться.

Все 9 месяцев беременности в яичниках не созревают яйцеклетки, а это означает, что репродуктивная функция — способность стать мамой — продлевается. Яйцеклетки стареют раньше всех других клеток в организме — это доказанный факт. Беременность отодвигает во времени этот необратимый процесс.

Как восстановить организм после родов?

Почти все женщины, когда немного успокаиваются после появления малыша, задаются вопросом, как восстановить организм после родов побыстрее, особенно если он «ведет себя» не слишком хорошо и никак не приходит в норму.

Время перестройки у всех разное. При грудном вскармливании обычно организм восстанавливается быстрыми темпами.

Когда матка полностью очищается  и заживают родовые травмы, можно начинать занятия физкультурой – понемногу и очень осторожно. Через 2 месяца (при осложненных родах, при кесаревом сечении – обсуждается в врачом) разрешаются сексуальные отношения. Испытываемый женщиной оргазм помогает ускорить процессы восстановления и заживления за счет мощного прилива крови к органам малого таза.

---

Когда можно качать пресс после кесарева сечения

---

Желательно принимать специальные витамины, особенно если волосы выпадают сильнее обычного и слоятся ногти.

 

Поддерживать себя в хорошей физической форме первое время помогают уход за малышом и прогулки с коляской. Затем стоит добавить ряд упражнений. Например, если наблюдаются слабость мышц влагалища, недержание мочи, надо делать упражнения Кегеля: поочередно сжимать и расслаблять мышцы. Еще одно упражнение из этого ряда: нужно как бы потужиться около 30 секунд, затем резко расслабить мышцы влагалища. Через некоторое время тонус вернется.

Чтобы не потерять красивую форму груди, нужно носить поддерживающий бюстгальтер, пользоваться кремами и масками от растяжек.

Несколько сложнее обстоят дела с отложениями жира в районе талии и живота. Резко худеть нельзя, даже если вы уже не кормите ребенка – это вредно для самой женщины. Растяжки и обвисающая кожа в таких случаях почти неизбежны.

Надо делать упор не на сокращение рациона, а на физическую нагрузку: через 2,5-3 месяца после родов начать качать пресс из положения лежа (это уменьшает нагрузку на спину). Ежедневная длительная ходьба в энергичном темпе, осторожная растяжка мышц, прокачивание пресса – все это поможет достаточно быстро вернуть хорошую форму.

И еще один важный момент: молодая мать обязательно должна находить время для себя, чтобы выспаться, отдохнуть чуть-чуть в тишине, просто полежать. Поэтому не стремитесь все сделать самостоятельно, просите домочадцев о помощи в уходе за малышом. Чем больше и качественнее вы будете отдыхать – тем скорее восстановитесь, и к вам вернутся прежнее здоровье и энергия.

Статьи по теме:

Через сколько можно качать пресс после кесарева сечения

Сколько после родов идут кровяные выделения?

Заболевания молочных желез

Первые месячные после родов

Послеродовая депрессия: симптомы и лечение

Актуальное видео

Советы: как восстановить живот после родов

через сколько и как долго по времени восстанавливается организм женщины

1. Что происходит с организмом женщины после родов
2. Первые 3 дня
3. С 4 по 14 день
4. С двух недель до месяца
5. От чего зависят сроки восстановления
6. Сколько длится восстановление фигуры после родов
7. Исправление груди
8. Восстановление влагалища
9. Как поправить цикл
10. Позвоночник и мышцы
11. Восстановление внутренних органов
12. Изменения со стороны сердечно-сосудистой системы
13. Геморрой
14. Через сколько восстанавливается организм женщины после родов в домашних условиях
15. Как долго восстанавливается организм после родов, через какое время общий тонус
16. Дыхание и работа сердца
17. Работа ЖКТ и обмен веществ
18. Гормональный фон
19. Мышцы влагалища
20. Сколько времени заживает пупок
21. Зрение
22. Ногти и волосы
23. Как восстановиться морально
24. Сколько нужно времени, чтобы восстановиться после преждевременных, искусственных и повторных родов
25. Когда организм полностью восстанавливается после родов через кесарево сечение

Вот долгожданное событие уже произошло и малыш на руках. Именно в этот момент начинается период восстановления организма после родов. Маленький человек требует все больше внимания. Молодой маме хочется только спать и ухаживать за ребенком, а ее тело стремится вернуться к исходным формам. Всем беременным кажется, что это невозможно и они навсегда останутся полными и непривлекательными. Это не так. Просто требуются недели и месяцы на исправление, если совсем ничего не делать. Предлагаем изучить, что изменилось навсегда, а что и когда станет прежним. Сколько времени нужно, чтобы снова быть привлекательной и стройной – в нашей статье.

Беременность позади, впереди – приятные заботы, множество событий и воспоминаний. Тело полностью изменилось, даже по фото сложно сравнить себя пару лет назад и сейчас. Главное, что должно быть в каждом доме, где есть малыш – забота и приятная атмосфера. Желательно, чтобы первые 4-8 недель никто не тревожил роженицу, и ей не приходилось самостоятельно заниматься всеми заботами. Лучше, если нагрузка будет постепенно расти в течение этих двух месяцев. Когда дама чувствует себя спокойной и расслабленной, она быстрее восстановится.

Вынашивание и рождение младенца – серьезный удар по женскому организму. Это не только обвисший живот, который будет восстанавливаться от полугода до 2 лет. Работать придется со всем – грудью, мышцами влагалища, опорно-двигательным аппаратом. Психоэмоциональная нагрузка угнетает, а гормональный фон снова перестраивается, вызывая резкие перепады настроения и иногда – послеродовую депрессию.

Сколько займет реабилитация – зависит от нескольких факторов:

• сколько детей вынашивалось;
• не было ли травм в процессе родоразрешения;
• как проходила беременность;
• какой по счету рожденный малыш в семье;
• учитывается наличие хронических или острых заболеваний;
• чем кормят ребенка – грудью или смесью;
• помогают ли родственники в уходе;
• наличие депрессивного состояния на фоне перемен в гормонах.

Сколько времени организм восстанавливается после родов – основные органы:

Функция/часть тела	Изменения
Матка	Вернется к почти норме за 2-3 месяца. У нерожавшей весит 50 грамм, у матери – 100. Лохии заканчиваются через 4-8 недель.
Шейка	Примерно 3 месяца занимает процесс, если не было разрывов, трещин, инфекции или эктопии.
Влагалище	Швы рассасываются за пару недель. Иногда полностью само не восстанавливается, приходится делать пластическую коррекцию или выполнять специальные упражнения.
Живот	Если нет диастаза, с помощью фитнеса и аэробики можно укрепить мышцы.
Грудь	Без кормления за пару недель возвращается в почти исходную форму – остаются растяжки. Иногда после полноценного длительного вскармливания они превращаются в растянутые и обвисшие, приходится записываться к хирургу на операцию.
Месячные	Если нет кормления, то обычно за месяц-два начинаются регулярно. У кормящей матери могут прийти через полгода.
Гормоны	Перестраиваются, меняются, влияют на настроение, силы, интерес к жизни.

Первые 3 дня

Это время, которое считается критичным как для матери, так и для малютки. Поэтому необходимо находиться в эти сутки в роддоме, под наблюдением врачей. Они быстро распознают начинающееся ухудшение здоровья, помогут исправить положение и спасти жизнь, если это потребуется.

Для роженицы этот период приносит изменения в теле:

• Появляются лохи. Детородный орган представляет собой после родов сплошную рану, который заживает и кровоточит. Все, что выходит – кровянистые выделения, иногда со сгустками, особенно обильные в первые 3 дня. Не стоит бояться – это нормальный процесс. Потребуется много прокладок. Закончатся они только через 4-6 недель, поэтому лучше купить побольше, есть даже специальные послеродовые разновидности.
• Матка сокращается, происходит это довольно неприятно. Обычно за месяц она возвращается к своим нормальным размерам и местоположению в малом тазу. Особенно яркие ощущения, когда ребенок прикладывается к груди.
• Боль в районе промежности. Если дама рожала самостоятельно, эти чувства будут минимум неделю – мышцам нужно вернуться к исходному положению. Если пришлось делать эпизиотомию, то болезненность станет на повышенном уровне, также не рекомендуется садиться.
• Сложности с туалетом. Тяжело будет как с мочеиспусканием, так и с опорожнением кишечника. Важно, чтобы получилось сходить «по большому» в течение трех суток, иначе необходимо сказать врачам. Особенно это опасно после кесарева сечения. Есть риск образования спаек, заворотов, загустения и множества других осложнений, которые способны привести к негативным последствиям.
• Трудности с молочными железами. Если прибывает много молока, а расцеживаться ей еще не показали как, могут закупориваться протоки. Следует внимательно послушать рассказ медсестры и попросить повторить, если не будет получаться. Кроме того, образовываются трещины в сосках, через которые кормить становится неприятно.

С 4 по 14 день

При отсутствии осложнений выписывают из роддома. Лактация налаживается, грудь постоянно стимулируется. Лохии превращаются из ярко-красных в коричневые или бледно-желтые. Рассасывающиеся швы уже прошли и не беспокоят мать. В это время главное – не забывать о личной гигиене, вовремя подмываться и ухаживать за травмированными тканями.

С двух недель до месяца

У некоторых женщин выделения быстро прекращаются, и более не беспокоят. Но в любой момент могут пойти месячные – это зависит от готовности матки. Когда все будет чисто и сухо – посетить гинеколога, чтобы пройти плановый осмотр и УЗИ. Это важное действие для общего здоровья, особенно необходимо мамам, которые чувствуют боль или дискомфорт в районе влагалища или низа живота. Тем, у кого было кесарево сечение, нужно внимательно следить за швом.

Если врач не выявит никаких нарушений, можно приводить себя в порядок. Начинать стоит с небольших нагрузок, которые не будут отражаться на самочувствии.

Это период, который меняется от психоэмоционального состояния девушки. Если ей хватает времени на отдых, а отец малыша и остальные родственники поддерживают, то и восстановится она быстрее. Желательно не нагружать себя работой по дому и находить больше часов, чтобы проводить его в покое.

Серьезное значение имеет рацион. В первые месяцы питание должно быть сбалансированным, диетическим. Не бросайтесь на жареную и жирную пищу, острые блюда и тяжелые для желудка и кишечника продукты. Это касается даже не кормящих матерей – нужна простая, легкоперевариваемая еда. Алкоголь, аллергены и газировку рекомендуем отложить на некоторое время.

Через сколько восстановится организм после родов – зависит от ресурса, который удалось накопить в течение всей жизни. Если девушка была здоровой, без скрытых заболеваний, то и процесс окажется оперативным. Сюда же стоит отнести перестройку гормонального фона – легче вернуться к норме, если до этого гормоны были в порядке.

Скорость меняется и от объемов кровопотери, наличия травм родовых путей, швов и инфекций. Если крови было потеряно немного, то и тело восстанавливается быстрее. При осложнениях и многоплодной беременности полностью восстановиться не так просто.

Всем, кто окружает женщину, стоит понимать, что помимо счастья держать на руках своего сына или дочь, она сталкивается с некоторыми заболеваниями, о которых раньше только слышала. Сред них:

• геморрой;
• сбой гормонального фона;
• артрит;
• боли в спине;
• сахарный диабет;
• усталость и изможденность;
• постоянный недосып или бессонница;
• цистит;
• потеря ощущений в сексе.

С этим сталкиваются не все роженицы, но лучше быть готовым. Причем с последним бороться так же важно, как и с остальными проблемами. Если отсутствие оргазма посещает даму в первые полгода после рождения малыша, то это не повод для обращения к врачу. Причиной может оказаться недосып, интенсивное кормление грудью, не до конца устоявшиеся гормоны. В это время природа нацеливает родившую на уход за младенцем.

А если все эти нарушения происходят и потом, когда времени на сон становится больше, следует обратиться за профессиональной помощью. Не стоит лишать себя удовольствий. Часто это связано с ригидностью мышц влагалища, по которым проходил плод. Чтобы вернуть себе приятные ощущения, нужно делать упражнения, приобрести тренажер Кегеля и начать качать мышечный комплекс внутри себя.

В нашем магазине shop.my-pf.ru есть разные средства для восстановления организма. Среди них – миостимулятор Pelvifine, который успешно борется с недостатками мышц тазового дна. Он поможет быстрее восстановиться после родов и ощутить радость интимной жизни с мужем, пока ребенок спит. Постепенно тренировки приведут к тому, что супруг отметит сужение и плотный обхват вокруг полового члена, а женщина будет чувствовать его движения по всей длине. После пары месяцев таких занятий оргазм станет гораздо проще испытать.

Теряется упругость, молочные железы обвисают. Все это по двум причинам – влияние гормонов и физического воздействия в момент кормления. Важно постоянно носить специальное белье, чтобы уменьшить влияние, не сцеживаться руками, правильно прикладывать младенца. Несколько раз в день молоко прибывает, а потом уходит, когда мама кормит. Соответственно все увеличивается и уменьшается в размерах. Рекомендуем пользоваться кремами от растяжек или маслом, главное – втирать это регулярно.

Желательно делать специальные упражнения для исправления растяжек и слабости тазового дна. Для этого подходит тренажер Кегеля. С его помощью быстро и безболезненно восстанавливается эластичность, выполнять их легко, для окружающих это незаметно.

Должно произойти само, через полгода обычно полностью возвращается привычная длина и интенсивность. Если этого не произошло – стоит обратиться к специалисту.

Необходимо соблюдать рацион питания, дополнять его микроэлементами. Через пару месяцев после родов допускается начинать легкие тренировки на укрепление позвоночного столба, статичные и дыхательные гимнастики. Хорошо помогает пилатес и калланетика.

4-6 недель может длиться инволюция матки с выделениями и перемещением на свое место в малом тазу, другие органы постепенно возвращаются к привычному положению. Важно беречь свое здоровье, чтобы избежать мастита, цистита и молочных желез. Повышается риск развития инфекции, поэтому стоит внимательно следить за состоянием.

Изменения со стороны сердечно-сосудистой системы

Перед началом родоразрешения повышается свертываемость, чтобы не допустить лишней кровопотери. Первые недели после рождения иногда проявляются нарушения в виде болей в ногах, отечности, дискомфорте. Появляется риск образования тромбов. Если есть неприятные ощущения в груди, трудности с ходьбой – желательно записаться к специалисту на прием.

Геморрой

Беременность влияет на кишечник, после рождения малыша он постепенно передвигается, что может стать причиной запоров. Чтобы не вызвать геморроидальные узлы, рекомендуется по необходимости принимать препараты для размягчения стула.

Крайне не рекомендуется сваливать на новоявленную мать все заботы о новом человеке. Это негативно повлияет на здоровье. Присутствует дефицит полезных микроэлементов, который важно исправить, недосып, слабость иммунитета.

Спортом и коррекцией фигуры лучше начать заниматься после разрешения врача, когда нет сложностей с работой органов. Лишний вес будет уходить постепенно – не стоит рассчитывать потерять все набранные килограммы сразу за один месяц. Природой задумано, что накопленные отложения будут уходить понемногу, поскольку малышу нужна здоровая мама.

Как долго восстанавливается организм после родов, через какое время общий тонус

Происходит это поэтапно. Начинается процесс уже через пару часов после рождения ребенка, но затянуться способен на годы. В первую очередь следует заняться улучшением общего тонуса:

• давать себе часы на отдых;
• спать в течение дня вместе с младенцем;
• больше гулять или сидеть на свежем воздухе;
• питаться правильно и в достаточном объеме;
• пить витамины для кормящих, даже если нет лактации.

Последнее правило важно выполнять, чтобы тело возвращалось к прежним формам и уровню здоровья. За время беременности малыш берет много микроэлементов из крови матери, поэтому стоит позаботиться восстановлением дефицита.

Дыхание и работа сердца

В беременность повышается вес и объем циркулирующей крови. После родов постепенно это приходит в добеременное состояние, но необходимо следить за пульсом и свободными вдохами. Главное осложнение, которого нужно опасаться – тромбоэмболия, когда тромбы закрывают просвет сосудов.

Работа ЖКТ и обмен веществ

Часть организма тоже часто дает сбои. Это связано с недостаточно хорошей сократимостью мышц. Чтобы исправить, предлагаем несколько советов:

• частый теплый душ;
• легкий массаж живота;
• использовать таблетки или свечи для размягчения;
• кушать богатые клетчаткой продукты;
• есть небольшими порциями, но часто.

Гормональный фон

Неполадки могут появиться у любой девушки, но после рождения ребенка гормоны по-настоящему бушуют. Такое нормально, но они должны нормализоваться в течение 4 месяцев. Если этого не происходит и заметны нарушения – на лице прыщи, в цикле сбои, перепады настроения – следует обратиться к врачу.

Мышцы влагалища

Важно наладить эластичность этой части тела. Если нет приятных ощущений в постели или супруг говорит, что «там» слишком широко, то стоит начать выполнять специальные упражнения. Сначала это просто тренировки, но постепенно появится ощущение, что требуется утяжелитель. Быстро помогают вернуться в форму и сузить проход тренажеры Кегеля. Это улучшает сексуальную жизнь обоих партнеров.

Сколько времени заживает пупок

За этой частью будет наблюдать патронаж. Его достаточно обрабатывать перекисью и просто ждать. Заживление завершается через 2-3 недели.

Зрение

Если были предрасположенности, то глаза могут серьезно пострадать во время беременности. После родоразрешения возвращается резкость и четкость не у всех. В любом случае, этим вопросом должен заниматься врач.

Ногти и волосы

За период вынашивания ребенка часто улучшается их состояние, а после родов – резко ухудшается. Особенно интенсивно они портятся в 4-9 месяц. Нужно смириться и пережить. Можно делать маски и пить витамины, но это не слишком поможет.

Как восстановиться морально

Если желанная дочка или сыночек, то и вернуться к нормальной жизни проще. Трудно справиться, если были осложнения, родоразрешение оказалось слишком тяжелым или дома некому помочь. Не стоит затягивать с решением проблемы. Как только появляются странные мысли, желание лежать целый день, не вставая – следует немедленно обратиться за помощью.

По статистике сложнее вернуться к добеременному состоянию первородящим. После второго и последующих детей восстановление проходит быстрее – роженица заранее готова к предстоящим событиям и трудностям.

Основа исправления состояния в этой ситуации – хороший настрой матери. Когда ей станет легче – необходимо проверить, по каким причинам не получилось полноценно выносить плод и родить своевременно. Выявленное заболевание следует полностью вылечить.

Если это 2-3 малыш, то внутренние органы более изношены. Кому-то проще выйти из состояния, потому что есть хороший запас жизненного ресурса. А другим каждая последующая беременность дается тяжелее – не хватает витаминов и запасов.

Целиком тело станет привычным через 4-6 месяцев. Только к этому моменту пропадут неприятные ощущения в области шва и живота. Лечебную гимнастику можно начинать уже через 4-8 недель, но после посещения гинеколога и УЗИ. Они должны позволить нагрузки.

Первое время будет тяжело, не рекомендуется брать на руки даже малыша, поэтому критично важно, чтобы кто-то помогал. Сложно передвигаться, купаться и поднимать все, что тяжелее полукилограмма. Тяжело вставать и садиться, чихать и смеяться. Есть риск послеоперационных инфекций, необходимо внимательно следить за здоровьем.

Часто после появления на свет младенца мать испытывает физическое и моральное недомогание, не хватает энергии на все дела, появляется плохое настроение и страх ответственности. Хочется спать, а не вставать и действовать. Это нормальная реакция тела, которое начало процесс исправления. Постепенно, когда станет больше сил, можно начать заниматься собой, но пока их нет – стоит отдохнуть и посвятить время маленькому человеку. Природа знает, что надо делать, а сколько времени займет восстановление после родов в сроках – зависит от индивидуальных особенностей.

Как восстановить организм женщины после родов (кесарева сечения): вернуть в дородовое состояние грудь, живот, половые органы и все тело при помощи специальных упражнений

Беременность и подготовка к родам связана с многочисленными изменениями в организме женщины. Поэтому на возвращение тела в прежнюю форму требуется время. Стоит рассмотреть, сколько восстанавливается организм после родов и как направить и ускорить этот процесс.

Что происходит с организмом женщины после родов?

На то, как долго восстанавливается организм после родов, влияет множество факторов, в том числе здоровье женщины и продолжительность кормления грудью. Исследования показали, что после появления ребенка на свет:

• вес матки увеличивается до килограмма;
• в течение 6-8 недель наблюдаются кровянистые выделения из влагалища;
• шейка матки становится цилиндрической, если роды не прошли путем кесарева сечения;
• менструальный цикл сбит;
• мышцы влагалища теряют упругость или могут быть разорваны;
• грудь наливается, а после окончания лактации может обвиснуть;
• повышенные нагрузки на позвоночник приводят к расширению таза и большей подвижности суставов;
• появляется кожная складка на животе;
• кровоснабжение усиливается, что увеличивает риск развития геморроя.

И, чтобы организм начал функционировать в прежнем режиме, требуется время.

Через сколько восстанавливается организм после родов?

Стоит помнить, что приход в норму разных систем организма отличается. Так, сердечно-сосудистая система начинает функционировать в обычном режиме через 3-4 недели после родов. Возвращение матки и влагалища в прежнюю форму обычно занимает 2 месяца. Шейка матки начинает функционировать в прежнем режиме спустя 3 месяца. Столько же занимает восстановление менструального цикла у не кормящих женщин. При грудном вскармливании процесс часто не налаживается до полного окончания лактации.

Всем без исключения системам и органам, «участвовавшим» в вынашивании плода, требуется некоторое время на восстановление.

Стоит приготовиться, что другие изменения в организме проходят дольше. Восстановительные процессы в опорно-двигательном аппарате занимают 3-4 месяца. Кожная складка на животе убирается через 1-2 года при условии использования лечебной физкультуры. Грудь редко полностью восстанавливается после родов. Однако, используя ряд упражнений, женщина может привести грудные мышцы в тонус.

Состояние мамы в послеродовой период

Стоит помнить, что роды это серьезный стресс для организма. На фоне ослабления женщина может столкнуться с проявлением скрытых хронических недугов, в том числе:

• артрита или иных суставных патологий;
• пиелонефрита;
• гормонального сбоя;
• сахарного диабета;
• геморроя;
• варикоза;
• герпеса.

Помимо этого роды связаны с эмоциональным перестроением. В послеродовой период женщины сталкиваются с бессонницей или депрессией. Это может негативно оказать влияние на сроки, через сколько восстанавливается организм после родов. Если процесс затягивает, есть смысл подумать о комплексном обследовании.

С чего начать восстановление?

Знание, через какое время восстанавливается организм после родов, позволит направить процесс в нужную сторону. В первую очередь важно позаботиться о психологической стороне дела. Ведь главное условие возвращения в прежнюю форму заключается в нормальном самочувствии желании.

Часто женщин интересует вопрос, через какое время можно начинать восстановление. Если роды прошли успешно, заниматься собой можно сразу. Главное, не усердствовать чрезмерно в первый месяц. Врачи рекомендуют составление плана, в котором отражены основные шаги по самовосстановлению с учетом физиологических особенностей. Так удастся достичь цели без неоправданных рисков.

Мифы и правда об омоложении после беременности и родов

Говоря о положительном влиянии вынашивания, исследователи отмечаются несколько факторов:

1. В период формирования плаценты вырабатываются прогестерон, эстроген и кортизол, позволяющие продлить молодость и отсрочить наступление климакса.
2. При появлении ребенка в зрелом возрасте меняется психологическая настроенность. Развитие ребенка подразумевает саморазвитие. У женщины также появляется новая цель в жизни, что снижает риск развития депрессии и других психологических отклонений в этом возрасте.
3. В период беременности контроль питания становится строже. В результате снижается поступление в организм холестерина и других вредных веществ.
4. Беременность продлевает сохранение репродуктивных функций, так как в это время замедляется формирование новых яйцеклеток, которые стареют раньше других органов.

При этом не следует исключать повышенную нагрузку на организм, которая провоцирует обострением всех имеющихся хронических заболеваний, а также приводит к формированию новых патологий, особенно если роды прошли с осложнениями.

Следите за собственным самочувствием, хотя бы в первую неделю после родов измеряйте температуру, ведь почти все возможные осложнения проявляют себя именно повышением температуры.

План восстановления организма после родов

Время, через сколько после родов полностью восстанавливается организм, во многом зависит от женщины. Если молодая мама целенаправленно прикладывает усилия по приведению себя в форму, ей удастся увидеть результат раньше. План по самовосстановлению включает в себя:

1. Упражнения, на повышение тонуса влагалища, мышц таза, пресса и груди в первые дни после родов. Попутно важно использовать витаминные комплексы для восстановления запаса питательных веществ в организме. Всё это сочетается с жестким контролем рациона и сбалансированным отдыхом.
2. На второй месяц важно уделить внимание укреплению кожи, волос и костей. Для этого требуется потреблять продукты, содержащие кальций, цинк, железо и витамины группы «В». В этот период важны упражнения на укрепление позвоночника, мышечного каркаса и восстановление осанки.
3. Начиная с третьего месяца, стоит посетить курсы антицеллюлитного массажа.

Этот план может изменяться в зависимости от индивидуальных особенностей организма.

Восстановление менструального цикла

Сразу после родов менструации не приходят по причине неготовности матки и яичников. То, сколько времени пройдет перед возобновлением цикла, определяется уровнем пролактина, который тормозит выработку яйцеклеток.

Кровянистые выделения сразу после родов связаны с очищением матки от частиц плаценты. Они длятся 3-5 недель. При отсутствии лактации первые менструации могут прийти через 2 месяца после появления малыша. При выделении достаточного количества молока, позволяющего кормить малыша без смесей, процесс может отодвинуться на год.

Считается, что менструации приходят сразу после прекращения грудного вскармливания. На деле восстановление цикла происходит раньше. Основным признаком считается падение уровня пролактина вместе с вырабатываемым уровнем молока.

Фигура и пресс

Восстановление мышц живота и спины можно начинать вскоре после родов. Первые упражнения предполагают статическую и дыхательную гимнастику, которую можно выполнять из положения лежа, сидя и стоя. Через месяц допустимо использовать более сложные упражнения.

Через 2-3 месяца можно сделать упор на приседаниях и скручиваниях для пресса, выпадах и наклонах. В этот период стоит записаться на пилатес или калланетику, если нет противопоказаний в виде болей в суставах. Не нужно недооценивать пользу пешей ходьбы, которую многие совмещают с прогулкой с ребенком или с походом за покупками. Нежелательными для молодых мам считаются упражнения, выполняемые лёжа на животе. Эта позиция приводит к сдавливанию груди.

Для того, чтобы в работе с прессом был видимый результат, недостаточно делать одни только скручивания.

Как скорее восстановить суставы?

Подобная проблема возникает из-за размягчения суставной ткани гормонами и повышения нагрузки. Устранить небольшую боль в суставах можно массажем с регенерирующими или обезболивающими мазями. Процедуру многие в состоянии выполнить самостоятельно.

Если боль затрагивает все суставы, выражается слишком явно, сопровождается припухлостью или покраснением кожи, тогда обратитесь к врачу. Это признак воспалительного процесса, устранение которого требуется профессионального подхода.

Осанка после беременности

Восстановление осанки частично происходит естественным путем за счет отсутствия нагрузки в виде зародыша в животе. Однако, полный возврат в форму возможен при помощи упражнений на вытягивание и гибкость спины.

Кроме этого важен контроль за положением спины в течение дня. Для этого важно выровнять позвоночник вдоль стены, запомнить положение и стараться сохранить его как можно дольше.

Восстановление половых органов

В идеале шейка матки, влагалище и другие элементы половой системы сокращаются самостоятельно. Чтобы исключить застой крови, врач может порекомендовать прохождение капельниц с окситоцином. Помимо этого важны послеродовые упражнения на втягивание живота, чтобы восстановить тонус матки. К эффективным восстановительным приемам относят упражнения Кегеля и step-free терапию.

После родов женщина может столкнуться с нарушением микрофлоры во влагалище. Для решения проблемы сначала берется мазок для определения микроорганизмов, вызвавших воспаление. На основании обследования врачом назначаются свечи.

Грудь после беременности и кормления

Деформация этого органа происходит под влиянием нескольких факторов. Так, её увеличение в размерах связано с изменением гормонального фона, направленного на выработку и выделение молока. Во время лактации происходит периодическое растягивание и сокращение груди, что приводит к образованию растяжек.

Проблема решается несколькими способами:

• кремами, которые при желании можно заменить оливковым маслом;
• пользованием удобным бюстгальтером;
• отказом от ручного сцеживания;
• заботе о своевременном опорожнении молочных желез;
• соблюдением гигиены.

Уже во время грудного вскармливания важно пользоваться упражнениями для мышц этой части тела. Этот метод противопоказан при мастите или лактостазе. Крайней мерой для возврата груди в форму является пластическая операция.

Иногда во время беременности грудь растет очень быстро в первые недели, а иногда ее размер увеличивается постепенно.

Зубы, волосы, ногти, кожа: приводим в норму

Проблемы в этой области являются следствием авитаминоза. Поэтому предотвратить их можно правильным, сбалансированным питанием и прогулками в солнечную погоду. Уход за зубами также предполагает регулярное наблюдение у стоматолога. Состояние волос поддерживание правильно подобранным шампунем и бальзамом. Сохранить крепкие ногти возможно с помощью масок, ванночек. Устранить кожные растяжки стоит кремами, наносимыми после водных процедур.

Восстановление пупка

Этот косметический дефект выражается в выпадении или провисании кожи над пупком. Иногда он исправляется самостоятельно. Оказать помощь можно при помощи бандажа или спа-процедур. Если положительного эффекта долго не наблюдается, стоит обратиться за медицинской помощью. Своевременное устранение дефекта позволит исключить формирование пупочной грыжи.

Как восстановить обмен веществ и пищеварение?

Неприятным последствием родов становится избыточный вес. В первые месяцы устранить трудность можно правильными привычками в питании. Они заключаются:

• в отказе от жирной, сладкой, мучной, жареной пищи и фастфуда;
• в большем содержании в рационе каш, овощей, фруктов и зелени;
• в шестиразовом питании маленькими порциями.

Это позволит нормализовать обмен веществ без голодания. Второй стороной процесса является здоровая физическая активность. Главное, не стоит ожидать быстрого результата, обычно снижение веса занимает около года.

Психологическое восстановление

Иногда перенесенные роды и связанный с ними гормональный дисбаланс и стресс приводят:

• к вялости и апатии;
• неспособности сосредоточиться;
• потере аппетита.

Для эмоционального восстановления важно сократить физическую нагрузку. Облегчить состояние помогут принятие расслабляющих ванн и массаж. Кроме того, важно поддерживать отношения с друзьями, и находить время на приятные развлечения.

Вместо отдыха от пережитых родов женщине нужно срочно подстроиться под новый ритм жизни и, порой не жалея себя, ухаживать за младенцем.

Как наладить сон после родов?

Недостаток сна у кормящей мамы вызовет сбои в организме. Поэтому к этому вопросу важно отнестись серьёзно. При небольших нарушениях достаточно воспользоваться травяными отварами, которые не окажут вреда здоровью грудничка. Во время ночных кормлений стоит отказаться от яркого света и телевизора. В вечернее время важно совершать прогулки на улице, так будет проще приучить ребенка спать ночью.

При серьезных проблемах со сном врач может порекомендовать прием седативных или снотворных препаратов. Предварительно следует проверить их совместимость с лактацией.

Восстановление сердечно-сосудистой системы

Приход этих органов в большинстве случаев проходит самостоятельно. Обратить внимание на эту сферу важно, если роды прошли с большими кровопотерями. В этом случае повышенная свертываемость может провоцировать образование тромбов. Исключить проблему можно компрессионными чулками.

Гормональный фон

Практика показала, что серьёзные нарушения гормонального фона наблюдаются при тяжелой беременности и родах с осложнениями. Помимо этого, нарушения гормонального баланса бывают связаны с недостаточной выработкой грудного молока, неправильным питанием, недостаточным отдыхом, отсутствием послеродовой активности, стрессами, вредными привычками или неблагоприятными экологическими условиями. Исправление гормонального фона оптимально после прохождения медицинского обследования.

Признаки дисбаланса гормонального фона

Подозревать нарушение необходимо:

• при лишнем или избыточном весе;
• при болезненных менструациях;
• при выпадении волос;
• при образовании угрей на лице и теле.

Дополнительным признаком гормонального сбоя являются ярко выраженные эмоциональные трудности. Устранение проблемы выполняется путем исключения факторов, провоцирующих дисбаланс, приема медикаментов. В некоторых случаях врач порекомендует посещение сеансов психотерапии.

Восстановление после кесарева

Способ проведения родов также влияет на то, сколько времени восстанавливается организм после родов. Так, проведение кесарева сечения на теле остается шов, неправильный уход за которым может вызвать расхождение.

Дополнительными осложнениями при этой процедуре считаются: развитие инфекционных процессов, выделений из влагалища, анемии, перитонита с сепсисом или тромбоэмболия. Исключить эти проблемы можно путем профилактики, соблюдения гигиены и своевременной реакции на тревожные признаки.

Сегодня к кесареву сечению чаще всего относятся не как к нестрашным родам, а как к операции по медицинским показаниям, которая нужна, чтобы избежать риска для здоровья мамы или ее малыша.

Уход за швами после разрывов и эпизиотомии

Чтобы исключить расхождение швов, важно исключить сидячее положение в течение нескольких недель после родов. Большинство необходимых для жизни процедур важно выполнять стоя или лёжа. При необходимости присесть точка опоры должна находиться со стороны здорового бедра. Находиться в этой позе долго не рекомендуется.

Важной частью ухода за швом является соблюдение гигиены. Она включает смену прокладок каждые 2 часа. После посещения туалета промежность промывается теплым раствором марганцовки, шов вытирается промачивающими движениями. После процедуры требуется полежать без белья, чтобы просушить промежности.

Обнаружение отечности в области шва предполагает прохождение физиопроцедур. Кроме того, следует воздержаться от приёма ванны в течение месяца. Из рациона временно исключаются хлебобулочные изделия и другие продукты, обладающие закрепляющим действием. Напротив, в первые дни после выписки рекомендован приём слабительных, облегчающих дефекацию.

Как восстановиться после родов, если вам больше 35 лет?

Возраст также играет роль в том, сколько восстанавливается организм после родов. Этот период связан с естественным снижением тонуса мышц влагалища, пресса и спины, а также замедлением обмена веществ.

Поэтому, чтобы сохранить форму, важно придерживаться общих рекомендаций для беременных. При этом большее внимание стоит обращать на проблемные зоны. Помощью лицам, ставшим мамами после 35 лет, помогут особые витаминные комплексы, созданные с учетом возраста.

Рассмотрев вопрос, через какое время организм полностью восстанавливается после родов, подведем итоги: многим женщинам удается вернуться в форму спустя 1-2 года после рождения малыша. Ускорить процесс, избежав осложнений, можно путем правильно налаженного образа жизни, сбалансированного питания и физических нагрузок.

Сколько восстанавливается организм после родов?

На протяжении всего периода вынашивания плода женский организм претерпевает колоссальные нагрузки и подвергается изменениям. Для некоторых беременность и само родоразрешение – это не самое «страшное». Многие женщины с опасением ждут послеродового периода. Давайте выясним, сколько восстанавливается организм после родов, и каковы особенности такого этапа жизни молодой мамы.

Сколько восстанавливается организм женщины после родов?

Однозначно ответить на вопрос, сколько времени восстанавливается организм после родов, не может ни один светило мировой медицины. Восстановление в этом случае – понятие собирательное, включающее в себя восстановление физической формы, функционирования репродуктивной и кровеносной системы, стабилизация психоэмоционального состояния и т. д.

Этот период как минимум составляет от 6 до 8 недель. И то, если речь идет о состоянии репродуктивной системы, в частности, влагалища и детородного органа. А вот для восстановления первозданной физической формы придется потратить чуть больше времени.

Многие женщины к числу восстановления после родоразрешения относят свою психику, состояние молочных желез, рацион и т. д. Итак, через сколько восстанавливается организм после родов? Он может длиться от пары месяцев до пары лет.

Что вообще происходит с организмом новоиспеченной мамы? Поначалу будут ощущаться боль и дискомфорт в нижнем сегменте живота. Врачи советуют лежать на животе и надевать бандаж, чтобы облегчить состояние. Практически сразу же появляются так называемые лохии. Это кровянистые выделения, продолжительность которых варьируется от четырех до восьми недель.

На заметку! Когда появится менструальное кровотечение, точно сказать нельзя. У некоторых представительниц прекрасного пола цикл полностью нормализуется по истечении пары месяцев. А порой женщина не сталкивается с месячными на протяжении всего периода лактации.

Мало кто из женщин знает, что сразу после родоразрешения детородный орган достигает в весе одного килограмма. Но проходит буквально несколько дней, он сокращается и принимает свою первичную форму. Масса его также уменьшается до 100 г, как в дородовый период.

При родах, которые протекают естественным путем, маточная шейка существенно расширяется и пропускает руку полностью. Но уже по истечении пары дней она может пропустить лишь один палец. Полностью форма шейки не восстановится, она изменится и станет цилиндрической. А вот мышечная ткань сократится и примет дородовые размеры по истечении пары-тройки месяцев.

Чтобы молочные железы не обвисали, необходимо уделять надлежащее внимание лактации — не сцеживать вручную материнское молоко, а пользоваться специальными приспособлениями. Кроме того, специалисты советуют сразу приступать к выполнению комплекса упражнений, направленных на укрепление мышечной ткани.

С некоторыми последствиями после проведения хирургического вмешательства в виде кесарева сечения новоиспеченные мамы не сталкиваются. Но и здесь есть свои нюансы – наличие швов на маточной стенке, а также на брюшине. Соответственно, понадобится время, чтобы швы затянулись.

На заметку! В период вынашивания плода у некоторых мам деформируется пупок. И в практике встречаются случаи, когда он не возвращается в исходную форму. В таком случае можно прибегнуть к услугам пластического хирурга.

Составим план «Красота»

После рождения малыша практически каждая женщина стремится к тому, чтобы поскорее привести фигуру в норму, вернуться к привычному рациону, укрепить организм. Но это не так быстро, ведь на протяжении долгих девяти месяцев организм перестраивался. Вот и период восстановления будет постепенным.

Начинать можно с выполнения простых упражнений, которые будут направлены на укрепление мышечной ткани. В первую очередь задействовать необходимо интимные мышцы, чтобы поскорее восстановить их тонус.

На заметку! Занятия спортом придется еще на время отложить. Лучше все действия согласовывать с профильным доктором.

Молодой маме обязательно нужно высыпаться и уделять должное внимание будничному рациону. Во время вынашивания плода мы всегда едим за двоих. Но ребенок уже появился на свет, поэтому следует позаботиться о восполнении витаминно-минерального запаса. Калорийность суточного рациона может быть снижена, чтобы начался процесс похудения, если это необходимо. Но к этому нежелательно прибегать во время грудного вскармливания.

Основные направления:

• восстановление фигуры;
• снижение избыточной массы тела;
• корректировка будничного рациона;
• восстановление метаболизма;
• нормализация работы органов пищеварительного тракта.

Определить, что из этого самое важное, невозможно. Все следует выполнять в комплексе. Желательно делать простые упражнения Кегеля, которые помогут привести в тонус внутренние половые органы. Затем уделите внимание молочным железам. На сегодняшний день в продаже есть множество средств против растяжек. А ведь именно грудь первая попадает под удар. В процессе похудения уходит жировая ткань и грудь обвисает.

Еще один момент – это питание. Обогатите свой рацион продуктами, содержащими железо, аскорбиновую кислоту, витамины из группы В, кальций и витамин D. Кстати, последний может катастрофически не хватать, из-за чего мамы сталкиваются с ломкостью локонов, ногтевых пластин. Нередко они становятся постоянными клиентами врачей-стоматологов.

Все действия по восстановлению самой себя после родоразрешения должны быть грамотно распланированы. При необходимости обратитесь за помощью к специалистам. Стоит также отметить, что не всем женщинам разрешается идти в спортзал. Многое зависит от того, как прошли роды, были ли травмы либо хирургические вмешательства.

Читайте также:

Постарайтесь отдохнуть, высыпаться, набираться сил, больше находиться на свежем воздухе и попросту наслаждаться жизнью. Ведь рядом с вами теперь главное счастье, пускай и маленькое. Будьте здоровыми и красивыми!

---

Статья принадлежит сайту mnogoli.ru При копировании активная, индексируемая ссылка на источник обязательна.

Восстановление женского организма после родов

Так как после родов бывает кровотечение, активно работает свертывающая система крови. В первые 2 недели повышается количество кровеостанавливающих телец (тромбоцитов).

Врачи внимательно следят за состоянием родильницы в этот период, в особенности, если женщина перенесла кесарево, дабы предотвратить тромбоэмболию — осложнение, вызванное образованием тромбов, в ходе которого происходит закрытие просвета сосудов.

Мочевой пузырь

В первые дни после родов женщина может практически не ощущать позывов к мочеиспусканию, так как тонус мочевого пузыря снижен. Подобное состояние мочевого пузыря может усугубиться затяжными родами.

Женщина должна ходить в туалет каждые два часа в первые дни после родов, даже если нет никаких позывов на мочеиспускание. В ином случае мочевой пузырь переполнится, что, в свою очередь, воспрепятствует нормальному сокращению матки, отхождению послеродовых выделений, а это все способствует возникновению различных воспалительных осложнений.

Геморрой и запоры после родов

Запоры, наверное, самая частая проблема у молодых матерей. Их причиной может стать недостаточная сократимость мышц матки. Помимо этого, в течение девяти месяцев стенки кишечника, испытывавшие огромное давление, после родов значительно расширяются, и теперь, хоть и ненадолго, но кишечник занимает намного больший объем. А мышцы тазового дна, уставшие после родов, никак не желают вновь работать.

Справиться с запором помогает теплый душ, снимающий напряжение, массаж живота, тонизирующий мышцы кишечника, и разумная диета. Подобный массаж довольно прост. Он заключается в круговом проглаживании живота по часовой стрелке. На выдохе нажим усиливается, на вдохе — ослабляется. А диета, богатая клетчаткой (тыква, зеленые яблоки, чернослив, кабачки), поможет вам справиться с запором.

Еще одна часто встречающаяся неприятность — геморрой. К сожалению, у многих женщин после родов происходит выпадение геморроидальных узлов. В течение первой недели эти узелки уменьшаются, не требуют особого лечения и не причиняют выраженного дискомфорта. Если геморрой вызывает боль и неудобства — обратитесь к проктологу. Специалист поможет вам в выборе эффективного способа борьбы с данным недугом.

Грудь после родов

Значительным изменениям после родов подвержены молочные железы. В них уже во время беременности происходит ряд изменений, подготавливающих молочные железы к выработке молока.

Как восстановить организм после родов — Гинекология

Патофизиологи убеждены, что процесс беременности и родов для женщины сродни политравме, очень много многопрофильных изменений происходит в организме женщины. И восстанавливается организм после беременности около 5 лет. Как эффективно повлиять на процесс восстановления после родов, рекомендует врачакушер-гинеколог клиники «Добробут» Ксения Грищук (med.dobrobut.com, (044) 495 2 888).  

От чего зависит процесс восстановления

Количество ресурса. Тот ресурс, с которым женщина вступает в беременность, закладывается в течение всей жизни, еще с момента внутриутробного развития. Во время беременности можно только поддерживать организм будущей мамы. Следовательно, на восстановление после родов влияет то, какое было состояние организма перед началом беременности.

Психологическая обстановка в семье. Если все члены семьи поддерживали женщину во время беременности и помогают после родов, то процесс восстановления будет проходить физиологично. Если женщина психологически не подготовлена к родам, нет адекватной помощи и поддержки близких и специалистов, это, как правило, увеличивает выработку гормонов стресса, что неблагоприятно сказывается на состоянии матери и ребенка.

Перестройка гормонального фона. Вырабатывается гормон пролактин, стимулирующий лактацию. Гормон окситоцин вызывает сокращение матки и выделение из груди молока

Раны и кровопотери во время родов. Если есть швы на промежности, травмы родовых путей, они должны быть под четким контролем специалистов, поскольку могут быть уязвимыми для инфекции. После кровопотери, даже физиологической, будет ощущение слабости.   

Восстановление после родов происходит поэтапно. Матка должна возвратиться в свои нормальные размеры в течение 6-8 недель после родов. Все это время могут наблюдаться выделения (лохии) от обильных до мажущих. В организме женщины есть потребность в выведении большого количества жидкости, которая до этого задерживалась в тканях.

Как восстановить организм после родов

В период восстановления молодой маме очень важны:

помощь близких. После родов очень важно, чтобы основные бытовые тяготы, а также вопросы, связанные с оформлением документов, взяли на себя близкие. Мама в это время будет заниматься лишь вопросами, связанными с кормлением ребенка и восстановлением своего организма. При этом важны любые позитивные эмоции.

хороший сон. Для того чтобы качественно восстановиться, молодая мама должна хорошо высыпаться. После родов на фоне гормональной перестройки могут возникать депрессивные состояния, паника, страх, у многих даже послеродовая депрессия. Поэтому важно, чтобы женщина какое-то время отдыхала от ребенка.

больше движений. Чтобы не было застоя лохий (выделений из матки), чтобы быстрее матка сократилась и восстановился организм, следует больше двигаться.

частое кормление по требованию. Частое прикладывание к груди не только стимулирует лактацию, но и способствует также сокращению матки и приведению ее в норму. Это также является профилактикой мастита.

диета. Сейчас многие запреты по поводу питания кормящей мамы отменены, можно есть все что хочется, но без фанатизма. Важно не переедать и не злоупотреблять некоторыми продуктами, чтобы не провоцировать аллергию и колики у ребенка и не допускать увеличения массы тела. Важно сбалансированное питание. Необходимо подключать больше молочнокислых продуктов, перед едой пить прохладную воду, чтобы не было соблазна съедать много. Не следует злоупотреблять жирами, сладостями.

ношение бандажа. Бандаж, который назначается при беременности, можно перевернуть широкой полосой книзу живота. Так он будет подтягивать живот и помогать восстановлению тонуса мышц. Помогает восстановлению первоначального состояния матки прикладывание льда в раннем послеродовом периоде и лежание на животе.

физические нагрузки — после осмотра гинеколога. Примерно через 1,5-2 месяца после родов следует посетить гинеколога. Врач делает осмотр, кольпоскопию, смотрит, как зажили раны, как сократилась матка и сформировалась шейка. Лишь после этого он может разрешить физические нагрузки. Можно будет выполнять физические упражнения на пресс и на другие части тела, плавать. Кроме гимнастики, полезны массажи, иглоукалывание, воздушные и водные процедуры, но все в сопровождении специалистов.

Татьяна Корякина

Как восстановиться после родов, с чего начать, чтобы быстро вернуться в форму?

Беременность и роды – тяжелый и изматывающий процесс для женского организма. Внутренние органы и системы не сразу возвращаются к дородовому состоянию после появления малыша на свет. Зная об этом, новоиспеченные мамы задаются вопросом, как восстановиться после родов.

Как долго восстанавливаются после родов?

Один из частых вопросов молодых мам: сколько восстанавливается организм после родов? Медики не дают на него конкретного ответа. Связано это с тем, что каждый организм индивидуален и скорость протекания биохимических процессов внутри него различна.

Кроме того, существует ряд факторов, имеющих определяющее значение:

• возраст женщины;
• количество родов в анамнезе;
• наличие хронических патологий;
• особенности процесса родов.

Период, в течение которого женский организм возвращается в свое начальное состояние, именуется послеродовым. В это время происходит инволюция изменившихся за время вынашивания малыша органов и систем. По статистике, данный период длится 6–8 недель, однако в ряде случаев может затянуться на больший срок.

Через сколько восстанавливается матка после родов?

Самым первым органом, который подвергается видимым изменениям после рождения ребенка, является матка. Сразу после отхождения последа она начинает активно сокращаться, приобретая шаровидную форму. К тому моменту, как плод покидает орган, масса матки составляет около 1 кг. Однако уже через 7 дней этот показатель уменьшается вдвое, до 500 г. К 6–8-й неделе орган приобретает свои дородовые размеры, а его масса составляет 50 г. Однако точно сказать, сколько восстанавливается матка после родов, сложно.

Подобные изменения не проходят незаметно для самой мамы. Все это время женщина отмечает периодические боли в нижней части живота, которые усиливаются в момент кормления младенца грудью. Объясняется это усиленным синтезом окситоцина, который способствует сокращению матки. Умеренные ноющие боли внизу живота в это время являются нормой.

Через сколько восстанавливается влагалище после родов?

Восстановление влагалища после родов происходит постепенно. Объем полости органа с каждым днем становится меньше, однако к дородовому состоянию не возвращается никогда. За счет постепенного восстановления тонуса мышц спустя 1,5–2 месяца просвет влагалища максимально приближен к дородовому.

Однако при этом необходимо учитывать ряд факторов, которые могут затягивать процессы восстановления:

Когда восстанавливается живот после родов?

Восстановление живота после родов происходит не так быстро, как хотелось бы маме. За время беременности объем подкожно-жировой клетчатки на передней брюшной стенке увеличивается в разы: она играет защитную функцию, предостерегая плод от травм и внешних механических воздействий. При этом определяющее значение имеет количество лишних, набранных за время гестации, килограммов.

Согласно врачебным наблюдениям, восстановление мышц живота происходит за 2 месяца при естественных родах. Если роды проводились путем кесарева сечения, то данный процесс может затягиваться. Этому препятствует наличие послеоперационного шва на поверхности передней брюшной стенки, он замедляет процесс восстановления. Однако утверждать, как быстро сможет восстановиться после родов живот, точно нельзя.

Когда восстанавливается цикл после родов?

Отвечая на вопрос мам относительно того, когда восстанавливаются месячные после родов, врачи обращают внимание на ряд определяющих факторов.

Среди них:

• особенности протекания беременности;
• наличие осложнений процесса родов;
• возраст роженицы;
• соблюдение режима;
• наличие хронических заболеваний.

Сразу после родов женщины наблюдают лохии – обильные выделения из влагалища кровянистого характера. Так происходит самоочищение матки от оставшихся в ней кусочков тканей плаценты, плодных оболочек. Этот процесс в норме длится 6–8 недель. По окончании данного периода у женщины могут пойти месячные. Определяющим фактором в этом случае является наличие грудного вскармливания. У женщин, кормящих малышей грудью, месячные выделения могут отсутствовать на протяжении всего периода лактации.

Когда восстанавливается гормональный фон после родов?

Однозначно сказать, через сколько после родов восстанавливается гормональный фон, не могут даже опытные специалисты. Данный аспект носит индивидуальный характер и определяется рядом факторов. Самым важным из них является наличие лактации. При грудном вскармливании в организме женщины вырабатывается гормон пролактин. Непосредственно это вещество определяет гормональный фон мам кормящих грудью.

Пролактин тормозит синтез других половых гормонов. Из-за этого месячные у кормящих женщин отсутствуют. Их восстановление после родов при грудном вскармливании происходит не раньше, чем через 6 месяцев. У некоторых женщин регулярные менструации отсутствуют на протяжении всего периода лактации. Учитывая эти особенности, восстановления гормонального фона не стоит ожидать раньше, чем через полгода после родов.

Восстановление после родов – с чего начать?

Послеродовое восстановление женщины – длительный процесс. При этом продолжительность его не всегда зависит от самой мамы. Скорость биохимических и регенеративных процессов нельзя изменить. Однако поспособствовать скорейшему восстановлению внутренних органов и систем можно. Для этого важно правильно подобрать план восстановления, разработать четкий алгоритм последовательных действий, который позволит вернуться в прежнее состояние.

План послеродового восстановления

Послеродовое восстановление – индивидуальный процесс, поэтому общего, подходящего всем плана действий не существует. Женщина должна самостоятельно определить для себя цели и приоритеты. Однако в таком случае важно не подвергать организм сильным физическим нагрузкам, особенно в первые дни, когда происходит наладка процесса лактации. Как восстановиться после родов в конкретном случае может подсказать только специалист. На первых этапах, в течение 1-2 месяцев после родов можно ограничиться следующими рекомендациями:

1. Прогулки на свежем воздухе. Подобного рода физические нагрузки – идеальный вариант для женщин, недавно ставших мамами. Это позволит укрепить иммунитет и подготовить организм к длительному процессу восстановления.
2. Правильное, сбалансированное питание. Прием пищи необходимо осуществлять мелкими порциями, при этом нужно постараться свести к минимуму мучные продукты, копченое, сладкое, употреблять побольше жидкости. Важно исключить аллергены, особенно если ребенок находится на грудном вскармливании.
3. Уход за кожей. Это первый шаг, с которого можно начать восстановление внешности и фигуры после родов. Скрабы, пилинги, маски помогут вернуть красоту.

Как быстро восстановиться после родов?

То, как быстро будет происходить восстановление организма после родов, зависит от множества факторов. Возраст женщины, состояние здоровья, особенности протекания гестации и родов определяют скорость восстановительного процесса и его продолжительность. Кроме того, немаловажное значение имеет комплексный подход.

Чтобы поскорее вернуть организму дородовые параметры, необходимо обратить внимание на следующие аспекты:

• гормональный фон;
• психологическое состояние;
• физическое здоровье.

Восстановление гормонального фона после родов

Рассказывая о том как восстановиться после родов, врачи обращают внимание на эндокринную систему. Быстрое восстановление после родов невозможно без нормализации гормонального фона. В послеродовом периоде вся система находится под влиянием пролактина, который тормозит синтез прогестерона и эстрогенов. Если он в избытке или, наоборот, есть недостаток гормона, это отражается на состоянии всех органов и систем. Для того чтобы установить возможные отклонения, необходимо сдать анализ крови на гормоны.

На основании полученных результатов разрабатывается комплексный план терапии. При этом основу составляют микроэлементы, витамины, реже – гормональные средства.

Среди используемых для лечения средств:

• Кордицепс;
• Биокальций;
• Биоцинк;
• Циклодинон;
• Эстринол.

Психологическое восстановление после родов

Быстрая реабилитация после родов во многом зависит от психологического настроя женщины. Появление новых обязанностей, забот и хлопот для многих женщин становится неподъемной ношей. Требующий постоянного внимания малыш не дает нормально отдохнуть, что только ухудшает ситуацию, поэтому хроническая усталость, недосыпание зачастую становятся причиной депрессии.

Чтобы избежать подобной ситуации, необходимо:

1. Соблюдать режим дня.
2. Стараться отдыхать вместе с малышом, спать днем.
3. Поручить часть своих обязанностей супругу, другим домочадцам.
4. Питаться правильно и регулярно.

Восстановление фигуры после родов

Пытаясь узнать, как восстановиться после родов, женщины имеют в виду фигуру. Перед тем как начинать восстанавливать физическую форму, необходимо получить разрешение врача. Спустя полтора месяца с момента рождения малыша необходимо посетить специалиста, который после осмотра разрешит или запретит физические нагрузки. Если приступить к тренировкам, предварительно не посоветовавшись с врачом, можно только навредить организму. Восстановление груди после родов можно начинать только после прекращения лактации.

В большинстве случаев женщин больше всего волнует обвисший живот. Чтобы вернуть прежний пресс, можно выполнять следующие упражнения для восстановления после родов:

1. В положении сидя поднимают согнутые в коленях ноги.
2. Наклоны вперед, влево и вправо.
3. Напряжение и расслабление мышц пресса при выполнении любых домашних дел.

Восстановление волос после родов

Период восстановления после родов нельзя представить без преображения внешности. Ломкие, секущиеся волосы портят внешний вид, поэтому, чтобы исправить ситуацию, женщины принимаются за их восстановление. Делать это необходимо с осторожностью, чтобы не навредить корневым луковицам. Чтобы волосы были густыми и красивыми, в рационе должны присутствовать продукты, богатые железом, серой, фолиевой кислотой.

Полезны и витамины после родов для восстановления волосяных луковиц. В питании должны присутствовать:

• морковь;
• грецкие орехи;
• тыква;
• шпинат;
• морская капуста.

Для укрепления корней можно использовать средства, проверенные веками. К примеру, домашние маски уже давно доказали свою эффективность при данной проблеме.

Медовая маска для волос

Ингредиенты:

• желток куриного яйца – 1 шт.;
• мед – 1 ст. ложка.

Приготовление, применение

1. Ингредиенты смешивают.
2. Наносят на волосы, держат 20 минут и смывают, используя шампунь.