Беременность по неделям и веса мамы: Набор веса при беременности — как не набрать лишний вес и какая норма набора по неделям

Набор веса при беременности — как не набрать лишний вес и какая норма набора по неделям

Во время беременности женщине важно питаться разнообразно, чтобы не лишать будущего малыша необходимых минералов и питательных веществ. Одинаково опасны как чрезмерный набор, так и потеря веса. Но факты свидетельствуют о том, что более половины европейских и американских женщин за время беременности набирают бóльшую массу тела, чем рекомендовано¹. Так что сейчас самое время отказаться от того, что не приносит никакой пользы, а только лишние килограммы: сладкое, жирное, фастфуд. Избыточный вес может спровоцировать проблемы и в течение беременности, и при родах.

Каков оптимальный вес?

Средняя прибавка в весе во время беременности составляет около 10–12,5 килограмма². Но ребенок рождается весом 3–4 килограмма, откуда все остальное и когда уходит лишнее?

Кроме самого плода становятся больше матка и грудь, готовясь к кормлению. Увеличиваются мышцы и количество жира — организм запасается энергией.

Так распределяются килограммы, набранные женщиной во время беременности³:

• 2,7–3,6 кг — мышцы и жир, они дают будущей маме дополнительный источник энергии,
• 0,45–1,4 кг — грудь в преддверии кормления,
• 0,9 кг — околоплодные воды,
• 1,4–1,8 кг — кровь и органические жидкости, благодаря которым ребенок получает необходимый кислород,
• 0,9 кг — матка (в 20 раз больше обычной массы),
• 0,7 кг — плацента, главный элемент, через него плод получает питательные вещества.

Прибавьте вес будущего малыша, и вы получите примерную массу, которую женщина набирает за девять месяцев.

Врачи утверждают, что все индивидуально и нет единых стандартов того, сколько килограмм набирать во время беременности. Но пускать дело на самотек, есть что попало и совершенно забыть про весы нельзя. Следите за весом при беременности — вы избежите многих проблем при родах и легко вернетесь к прежнему весу. У вас останутся «стратегические запасы» для кормления ребенка. Не переживайте, лишние килограммы уйдут так же быстро, как и появились. Но исключительно при условии, что вы будете правильно питаться во время беременности и лактации.

Таблица веса при беременности

Рекомендованный набор веса во время беременности для женщин с нормальным индексом массы тела — 11,5–16 килограмм. Страдающим избыточным весом за беременность рекомендуется набирать чуть меньше — от 7 до 11,5 килограмма. Те, кто ждет двойню или тройню, наоборот, должны набрать больше. Например, при многоплодной беременности близнецами для женщины с нормальным весом рекомендованная прибавка в весе — от 16,8 до 24,5 килограмма

3.

Набор веса при беременности по триместрам различен³. Меньше всего женщина набирает за первый триместр — от 1,6 до 2,3 кг. Из-за тошноты в первом триместре обычно пропадает аппетит, и может произойти небольшая потеря веса.

Во втором и третьем триместрах женщина набирает в среднем от 200 до 500 г за неделю.

Набор веса при беременности: таблица по неделям, вес в килограммах

Неделя	Минимум	Средний вес	Максимум
14	1,1	1,5	1,9
15	1,6	2	2,4
16	1,9	2,3	2,8
17	2,2	2,8	3,4
18	2,5	2,8	3,4
19	3	3,7	4,5
20	3,5	4,2	5
21	3,9	4,7	5,6
22	4,2	5,2	6,2
23	4,6	5,7	6,9
24	4,9	6,1	7,4
25	5,3	6,6	8
26	5,6	7	8,5
27	6	7,5	9
28	6,3	7,9	9,5
29	6,7	8,3	9,9
30	7	8,7	10,4
31	7,3	9	10,8
32	7,5	9,4	11,3
33	7,8	9,7	11,7
34	8,1	10,1	12,1
35	8,4	10,5	12,6
36	8,6	10,8	13
37	9	11,2	13,5
38	9,3	11,6	14
39	9,4	11,7	14,1
40	9,5	11,8	14,2

Как правильно взвешиваться при беременности

Врачи не рекомендуют взвешиваться ежедневно, это не всегда информативно, колебания не всегда заметны, погрешность велика, и вообще это может привести к излишним переживаниям. Правильный вариант: контролируйте вес раз в неделю, по утрам, натощак. Важно использовать одни и те же весы, сейчас в приоритете «динамика». Взвешивайтесь только дома или в кабинете у своего гинеколога.

Почему происходит набор веса?

Причина лишнего веса — гормональная перестройка организма, отчего будущая мама постоянно испытывает чувство голода. Многие беременные женщины решают, что теперь надо питаться за двоих. Не надо. Просто ешьте в два раза лучше — разнообразнее, правильнее, но не больше. И поддерживайте организм с помощью витаминов Элевит, адаптированных под каждый из этапов: Элевит Планирование и I триместр*, Элевит Пронаталь**, который целесообразно принимать женщинам во втором и третьем триместрах, и Элевит Кормление* после родов.

Ссылки

* Не является лекарственным средством. БАД. Имеются противопоказания.
** Предполагаемый период использования в рамках линейки витаминно-минеральных комплексов Элевит. Согласно инструкции, Элевит Пронаталь может применяться на этапе планирования беременности, в период беременности, после родов и в период грудного вскармливания.

1. Доклад «Здоровое питание матери: лучшее начало жизни» ВОЗ, Европейское региональное бюро 2016.
2. https://www.nhs.uk/common-health-questions/pregnancy/how-much-weight-will-i-put-on-during-my-pregnancy/
3. Poston L. Gestational weight gain // https://www.uptodate.com/contents/gestational-weight-gain, дата обращения 07.10.2018.

Читать также

29-32 недели беременности

29-я неделя

Малыш

На 29 неделе беременности у малыша продолжает накапливаться жир под кожей, складочки и морщинки разглаживаются, и, как следствие, кожа становится более гладкой. Тело еще полностью покрыто пушковыми волосами, количество которых на данном этапе резко уменьшается. Зато на голове рост волос активизируется. Они становятся более плотными, темными и быстро отрастают. В утробе матери малыш часто моргает, шевелится менее активно, движения становятся не такими интенсивными и частыми, а более плавными. Места в матке остается все меньше, поэтому ребенок чаще всего находится в одном и том же положении, расправляет конечности, выставляет голову и тазовый конец. Его рост к этой неделе составляет 36-37 см, а вес – 1 200-1 300 г. На этом сроке ребенок занимает головное предлежание, поскольку его голова тяжелее ягодиц. Но нередки случаи, когда в водном пространстве на 29 неделе малыш еще находится в тазовом предлежании. Будущей маме по этому поводу не стоит переживать, ведь есть еще несколько недель, чтобы ребенок занял правильное положение. В противном случае тазовое предлежание станет одной из веских причин выбора способа родоразрешения.

Будущая мама

Женщины на 29 неделе своей беременности все так же испытывают дискомфорт, поскольку матка продолжает интенсивно расти. Особенно это ощущают органы, которые расположены с ней по соседству – мочевой пузырь, желудок, а также нижний отдел толстого кишечника. В процессе роста матки они смещаются и занимают довольно неудобное положение, которое может повлиять на их работу в дальнейшем. Именно поэтому на данном сроке женщины часто жалуются на ощущение тяжести после приема пищи, страдают от изжоги.

Изжога возникает как последствие забрасывания в пищевод содержимого желудка и проявляется неприятным привкусом во рту, а также жжением внутри. В период беременности мышцы, которые отделяют пищевод от желудка, поддаются сильному воздействию гормонов и расслабляются. Это и создает подобную ситуацию. Перестроенное положение желудка только ухудшает сложившуюся ситуацию. Полностью избавиться от этого состояния невозможно. Конечно, после родов эта проблема решится сама собой, но, чтобы хоть как-то помочь себе, женщине следует питаться часто, но небольшими порциями. При этом важно тщательно пережевывать пищу. Такие простые правила помогут снизить риск появления изжоги после приема пищи.

Кроме того, на 29 неделе будущие мамы отмечают учащенное мочеиспускание, которое в большинстве случаев будет сопровождать их до самых родов. Частые позывы возникают из-за быстро прогрессирующего давления на мочевой пузырь. Нередки в этот период и ложные позывы. Это ситуации, когда мочевой пузырь еще не наполнен, но мозг уже послал сигнал о необходимости мочеиспускания.

В таких случаях мочеиспускание вовсе не происходит или же проходит в минимальном количестве. Во время беременности частое и абсолютно безболезненное мочеиспускание не является признаком какого-то заболевания. Однако если к этому процессу присоединяются такие симптомы, как боль, появления мутной мочи, следует немедленно сообщить об этом своему лечащему врачу, который сможет установить причину этих изменений и исключить или же подтвердить пиелонефрит.

30-я неделя

Малыш

30 неделя характеризуется интенсивным ростом массы мышц малыша. Он активно тренирует мускулатуру конечностей, совершает частые движения, ведь во время родов все группы мышц рук, ног, грудной клетки, а также спинки должны быть подготовлены. Во втором периоде родов или же при непосредственном рождении ребенка происходит активное сокращение матки, мышц брюшной стенки. Ребенок самостоятельно совершает движения. В этом ему помогает высокий тонус мускулатуры тела, который существенно облегчает продвижение по родовым путям, а также позволяет совершать поступательные движения. Также на этой неделе продолжается подготовка внутренних органов плода для внеутробной жизни. Грудная клетка малыша активно тренируется, расширяется и сжимается. Такие движения очень похожи на дыхательные. Легкие омываются околоплодной жидкостью, продолжается интенсивная выработка сурфактанта. Данное вещество обеспечивает нормальное легочное дыхание. Также можно отметить развитие альвеол. Эти пузырьки тканей легких необходимы для газообмена, ведь для выживания плода очень важно быть готовым к самостоятельному дыханию во время рождения. Стоит отметить, что роды на тридцатой неделе, которые обусловлены какими-либо причинами, дают высокие шансы на самостоятельное дыхание новорожденного, ведь легочная ткань уже зрелая и вполне готова выполнять свои функции.

Плод активно глотает амниотическую жидкость, тем самым сокращая органы ЖКТ и стимулируя работу печени, а также поджелудочной железы. Печень в организме любого человека выполняет важную функцию, очищая кровь, и уже на данном сроке беременности готова к полноценному функционированию. Формирование долек печени к тридцатой неделе практически завершено.
Околоплодные воды постоянно поступают и стимулируют почки к интенсивному функционированию: выработке мочи из жидкой части вод. Суточная норма мочи на данном сроке у ребенка может достигать 0,5 л.

Активная работа наблюдается и у поджелудочной железы, которая вырабатывает гормоны и ферменты из амниотической жидкости. Одним из самых важных является инсулин. В потенциале поджелудочная железа уже на этом сроке готова к полноценной работе и сможет снабдить организм новорожденного всем необходимым.

Таким образом, на тридцатой неделе внутренние органы плода смогут обеспечить его жизнедеятельность в случае родов. Хотя развитие их активно продолжается до самых родов.
Рост малыша равен 37-38 см, а масса тела составляет около 1 300-1 400 г.

Будущая мама

У будущей мамы на тридцатой неделе может проявиться активное набухание груди, а также выделение молозива. Этот секрет молочной железы – «первичное молоко» – довольно густой, имеет белый или же желтоватый оттенок. Выделение молозива может произойти на разном сроке, все очень индивидуально, но чаще всего это случается после 30-й недели беременности. Если вы обнаружили у себя такие выделения, то это означает, что ваш организм активно готовится к предстоящей лактации. В первые несколько дней после рождения ребенка молозиво из организма женщины будет выделяться очень активно вплоть до появления грудного молока.

Плод во время беременности сам стимулирует выработку молозива. Его надпочечники продуцируют специальный гормон, который при взаимодействии с гормонами плаценты активирует выработку пролактина. Пролактин является гормоном гипофиза матери, который отвечает за выработку молока после родов.

На 30 неделе беременности женщина получает листок временной нетрудоспособности, а также проходит процедуру оформления декретного отпуска, продолжительность которого составляет всего 140 дней.

31-я неделя

Малыш

На 31 неделе своей внутриутробной жизни плод весит 1 500-1 600 г и имеет рост 39-40 см. Этот срок характеризуется продолжением развития нервной системы. Головной мозг растет с высокой интенсивностью, извилины углубляются, увеличивается площадь поверхности коры. Мозг, а также его отделы, благодаря нервным связям функционируют как одно целое. У малыша периоды сна и активности уже четко сменяются. Сон, как и прежде, занимает большую часть времени. Стоит отметить, что ребенок во время сна закрывает глаза, а в период активности открывает. Веки развиты настолько хорошо, что плод уже может на данном этапе моргать, распахивать и закрывать глаза, жмуриться и даже прищуриваться. Попадание на живот яркого света заставляет малыша зажмуриваться, что свидетельствует о хорошем уровне развития его нервной системы.

Будущая мама

К этому сроку вес будущей мамы увеличивается на 7-8 кг. Для женщины в положении важно следить за скоростью прибавки веса, ведь слишком большой набор веса может свидетельствовать о плохой работе почек. Так, в неделю вес должен увеличиваться не более чем на 300-400 г. Кроме того, важно следить за наличием отеков на конечностях и при их обнаружении поставить в известность врача. Задержка жидкости является признаком осложнения беременности. Гестоз, который еще именуют поздним токсикозом, характеризуется не только отечностью, но и повышением артериального давления, а также появлением белка в моче.

На начальных этапах гестоз может протекать вообще бессимптомно, поэтому беременная женщина может вовсе не заметить изменений, чувствовать себя прекрасно. Именно поэтому важно постоянно посещать врача, который сможет уже по анализам определить наличие позднего токсикоза. Гестоз является одной из главных причин осложнений как у матери, так и у ее ребенка. Он может спровоцировать задержку развития плода, гипоксию, негативно повлиять на работу почек, системы сосудов и сердца, а также печень женщины.

Гестоз в легкой степени проявляется в виде отеков. Его можно откорректировать с помощью нормализации водно-солевого обмена. Врач может назначить беременной специальные диеты, а также препараты, которые помогут справиться с этим состоянием.

Гестоз в средней или же тяжелой степени (нефропатия, преэклампсия и эклампсия) требует срочной госпитализации. В условиях стационара проводится интенсивная терапия. Нефропатия у будущей мамы проявляется не только в виде отеков, но и повышенным давлением, а также появлением в моче белка, который обнаруживается при сдаче анализов.

Активное прогрессирование гестоза может вызвать тяжелую степень нефропатии, которая плавно перетекает в преэклампсию. Данное состояние проявляется не только отеками, высоким давлением, белком в моче, но и нарушениями кровообращения в мозге. Женщины отмечают частые головокружения, болевые ощущения, а также тошноту, рвоту, изменение рефлексов.

Гестоз на самой тяжелой стадии (эклампсия) характеризуется проявлением судорожных припадков, которые могут стать причиной комы. Именно поэтому для беременной важно обнаружить признаки гестоза еще на ранних стадиях, чтобы избежать нарастания симптомов, которые в дальнейшем могут привести к необратимым последствиям.

32-я неделя

Малыш

Данная неделя беременности – это важный этап в развитии иммунитета плода, в крови которого происходит резкое увеличение собственных иммуноглобулинов. Эти вещества защищают ребенка от инфицирования. На момент родов уровень иммуноглобулинов сильно возрастет под воздействием проникновения в организм ребенка иммуноглобулинов матери. Последние недели беременности характеризуются отменной проницаемостью плацентарного барьера, поэтому защитные клетки из организма матери легко переходят в кровь малыша.

На данной неделе беременности ребенок весит около 1 700-1 800 г, а длина его тела составляет 41-42 см. Стоит также отметить, что его черты лица приближаются к виду новорожденного, округляется личико, разглаживаются морщинки, волосы на голове активно подрастают. Равномерное распределение жира под кожей позволяет ребеночку сменить цвет кожи с ярко-красного на розовый.

Накопление подкожного жира очень важно для термогенеза. Этот процесс необходим для постоянного поддержания температуры тела на одном уровне. У взрослого человека эти процессы контролируются специальными центрами терморегуляции в головном мозге. На момент рождения ребенок еще не в состоянии полностью обеспечить терморегуляцию, поэтому для него так важно наличие подкожного жира для поддержания необходимой температуры тела.

Будущая мама

Третий триместр беременности может проявляться болями в области спины, лобка, а также коленных, тазобедренных суставов. Также может возникать ощущение распирания костей таза, боли. Такие явления присутствуют у многих беременных, поскольку изменяется центр тяжести, смещается позвоночник (за счет роста живота). На 32 неделе организм женщины уже активно подготавливается, вырабатывается гормон плаценты – релаксин, который отвечает за расслабление связок, делает таз податливым во время родов и обеспечивает тем самым максимально легкое и комфортное продвижение ребенка по родовым путям. Слишком большое количество этого гормона является причиной болезненных ощущений и разбалтывания связок. Именно поэтому женщинам в положении рекомендованы регулярные физические нагрузки в виде пеших прогулок, йоги, фитнеса, а также плавания. Сильные мышцы смогут удерживать позвоночник, а также позволят снизить дискомфорт в области поясницы и болевые ощущения. Врачи рекомендуют носить женщинам бандаж, спать на боку, чтобы избежать значительных нагрузок на спину. Также не будут лишними специальные приспособления (подушки, валики), которые позволят будущей маме полноценно отдохнуть ночью, занять удобную позу, которая поможет расслабить мышцы спины и ног.

Развитие ребенка по неделям | Областной перинатальный центр

Будущим мамам всегда любопытно, как идет развитие плода во время, когда его ждут с таким нетерпением. Поговорим и посмотрим на фото и картинки, как же растет и развивается плод по неделям.

Что же делает пузожитель целых 9 месяцев в животике у мамы? Что чувствует, видит и слышит?

Беременность: развитие плода по неделям

Начнем рассказ о развитии плода по неделям с самого начала — от момента оплодотворения. Плод возрастом до 8ми недель называют эмбрионом, это происходит до формирования всех систем органов.

Развитие эмбриона: 1-я неделя

Яйцеклетка оплодотворяется и начинает активно дробиться. Яйцеклетка направляется к матке, по пути освобождаясь от оболочки.

На 6—8й дни осуществляется имплантация яйца — внедрение в матку. Яйцо оседает на поверхность слизистой оболочки матки и используя хориальные ворсинки прикрепляется к слизистой матки.

Развитие эмбриона: 2–3 недели

Картинка развития эмбриона на 3-ей неделе.

Эмбрион активно развивается, начиная обосабливаться от оболочек. На данном этапе формируются зачатки мышечной, костной и нервной систем. Поэтому этот период беременности считают важным.

Развитие эмбриона: 4–7 недели

Развитие плода по неделям в картинках: неделя 4

Развитие плода по неделям фото: неделя 4

Фото эмбриона до 6й недели беременности.

У эмбриона формируется сердце, головка, ручки, ножки и хвост 🙂 . Определяется жаберная щель. Длина эмбриона на пятой неделе доходит до 6 мм.

Развитие плода по неделям фото: неделя 5

На 7й неделе определяются зачатки глаз, живот и грудь, а на ручках проявляются пальцы. У малыша уже появился орган чувств — вестибулярный аппарат. Длина эмбриона — до 12 мм.

Развитие плода: 8я неделя

Развитие плода по неделям фото: неделя 7-8

У плода определяется лицо, можно различить ротик, носик, ушные раковины. Головка у зародыша крупная и ее длина соотносится с длиной туловища; тельце плода сформировано. Уже существуют все значимые, но пока еще не полностью сформированные, элементы тела малыша. Нервная система, мышцы, скелет продолжают совершенствоваться.

Развитие плода на фото уже чувствительные ручки и ножки: неделя 8

У плода появилась кожная чувствительность в области ротика (подготовка к сосательному рефлексу), а позже в области личика и ладошек.

На данном сроке беременности уже заметны половые органы. Жаберные щели отмирают. Плод достигает 20 мм в длину.

Развитие плода: 9–10 недели

Развитие плода по неделям фото: неделя 9

Пальчики на руках и ногах уже с ноготками. Плод начинает шевелиться в животе у беременной, но мать пока не чувствует этого. Специальным стетоскопом можно услышать сердцебиение малыша. Мышцы продолжают развиваться.

Развитие плода по неделям фото: неделя 10

Вся поверхность тела плода чувствительна и малыш с удовольствием развивает тактильные ощущения, трогая свое собственное тельце, стенки плодного пузыря и пуповину. За этим очень любопытно наблюдать на УЗИ. Кстати малыш сперва отстраняется от датчика УЗИ (еще бы, ведь он холодный и непривычный!), а потом прикладывает ладошки и пяточки пытаясь потрогать датчик.

Удивительно, когда мама прикладывает руку к животу, малыш пытается освоить мир и старается прикоснуться своей ручкой «с обратной стороны».

 

 

Развитие плода: 11–14 недели

Развитие плода на фото ножки: неделя 11

У малыша сформированы руки, ноги и веки, а половые органы становятся различимы(вы можете узнать пол ребенка). Плод начинает глотать, и уж если ему что-то не по-вкусу, например, если в околоплодные воды (мама что-то съела) попало что-то горькое, то малыш станет морщиться и высовывать язык, делая меньше глотательных движений.

Кожица плода выглядит прозрачной.

Развитие плода: неделя 12

 

Фото плода 12 недель на 3d УЗИ

 

Развитие плода по неделям фото: неделя 14

Почки отвечают за производство мочи. Внутри костей образуется кровь. А на голове начинают расти волосики. Двигается уже более скоординировано.

Развитие плода: 15–18 недели

Развитие плода по неделям фото: неделя 15

Кожа розовеет, ушки и другие части тела, в том числе и лицо уже видны. Представьте, ребенок уже может открывать ротик и моргать, а также делать хватательные движения. Плод начинает активно толкаться в мамином животике. Пол плода возможно определить на УЗИ.

Развитие плода: 19–23 недели

Развитие плода по неделям фото: неделя 19

Малыш сосет пальчик, становится более энергичным. В кишечнике плода образуется псевдо-кал — меконий, начинают работать почки. В данный период головной мозг развивается очень активно.

Развитие плода по неделям фото: неделя 20

Слуховые косточки костенеют и теперь способны проводить звуки, малыш слышит маму — биение сердца, дыхание, голос. Плод интенсивно прибавляет в весе, формируются жировые отложения. Вес плода достигает 650 г, а длина — 300 мм.

Легкие на данном этапе развития плода развиты настолько, что малыш в искусственных условиях палаты интенсивной терапии может выжить.

Развитие плода: 24–27 недели

Легкие продолжают развиваться. Теперь малыш уже засыпает и просыпается. На коже появляются пушковые волосики, кожа становится морщинистой и покрыта смазкой. Хрящи ушек и носика еще мягкие.

Развитие плода по неделям фото: неделя 27

Губы и ротик становятся чувствительней. Глазки развиваются, приоткрываются и могут воспринимать свет и жмурится от прямых солнечных лучей. У девочек большие половые губы пока не прикрывают малые, а у мальчиков яички пока не опустились в мошонку. Вес плода достигает 900–1200 г, а длина — 350 мм.

9 из 10 детей рожденных на данном сроке выживают.

Развитие плода: 28–32 недели

Теперь легкие приспособлены к тому, чтобы дышать обычным воздухом. Дыхание ритмичное и температура тела контролируются ЦНС. Малыш может плакать и отвечает на внешние звуки.

Ребенок открывает глазки бодрствуя и закрывает во время сна.

Кожа становится толще, более гладкой и розоватой. Начиная от данного срока плод будет активно прибавлять в весе и быстро расти. Почти все малыши преждевременно родившиеся на данном сроке жизнеспособны. Вес плода достигает 2500 г, а длина — 450 мм.

Развитие плода: 33–37 недели

Развитие плода по неделям фото: неделя 36

Плод реагирует на источник света. Прирастает тонус мышц и малыш может поворачивать и поднимать голову. На которой, волосики становятся шелковистыми. У ребенка развивается хватательный рефлекс. Легкие полностью развиты.

Развитие плода: 38–42 недели

Плод довольно развит, подготовлен к рождению и считается зрелым. У малыша отточены более 70-ти разных рефлекторных движений. За счет подкожной жировой клетчатки кожа малыша бледно-розовая. Головка покрыта волосиками до 3 см.

Развитие плода по неделям фото: неделя 40

Малыш отлично усвоил движения мамы, знает когда она спокойна, взволнована, расстроена и реагирует на это своими движениями. Плод за внутриутробный период привыкает к перемещениям в пространстве, поэтому малыши так любят когда их носят на руках или катают в коляске. Для младенца это совершенно естественное состояние, поэтому он успокоится и заснет, когда его покачают.

Ногти выступают за кончики пальчиков, хрящики ушек и носика упругие. У мальчиков яички опустились в мошонку, а у девочек большие половые губы прикрывают малые. Вес плода достигает 3200-3600 г, а длина — 480-520 мм.

После появления на свет малыш тоскует по прикосновениям к своему тельцу, ведь первое время он не может сам себя ощупывать — ручки и ножки не так уверенно слушаются ребенка как это было в околоплодных водах. Поэтому, чтобы ваш малыш не чувствовал себя одиноко, его желательно носить на руках, прижимать к себе поглаживая его тельце.

И еще, младенец очень хорошо помнит ритм и звук вашего сердца. Поэтому утешить малыша можно так — возьмите его на руки, положите на левую сторону и ваше чудо утихомириться, перестанет плакать и заснет. А для вас, наконец, наступит время блаженства 🙂 .

признаки, ощущения, что происходит с малышом и мамой

Часто, даже став мамой, мы знаем очень мало о том, как развивается плод в утробе, как осуществляется питание малыша, как он способен «дышать» в жидкости, каким образом клетка превращается в человека. Сегодня мы поговорим о том, что происходит на 7 неделе беременности.

Чем больше срок, тем сложнее разобраться в процессах, происходящих с организмами малыша и будущей мамы. Недаром до сих пор у ученых осталось множество вопросов относительно внутриутробного развития человека. Но даже то, что уже известно, подчас кажется невероятным. К примеру, органы (точнее – группы клеток, или закладки, которые станут теми или иными органами) могут мигрировать в организме из одной его части в другую, делиться, объединяться, преобразовываться в иные формы, а также самоопределяться – т.е. самостоятельно «принимать решение» быть мозгом, кишечником, почкой или чем-то еще. После рождения удивительные процессы продолжаются (подробнее об этом читайте в других статьях нашего календаря беременности).

Для развития плода 7 неделя беременности – период важнейших морфогенетических процессов. Закладка и образование органов происходят в строгой последовательности, где малейший сбой влечет за собой возникновение серьезных пороков. С одной стороны, женщина и ребенок сейчас – одно целое; плод получает все питательные вещества и кислород из крови матери, а женщина воспринимает новую жизнь в своем теле как часть себя. С другой стороны, с каждым днем ваш малыш стремительно растет, становясь все более «самостоятельным» человеком. Он уже может совершать первые движения, но столь слабые, что вы пока их не ощутите. На 7 неделе беременности у плода щитовидная железа начинает вырабатывать гормоны.

Самое время начать профилактику резус-стабилизации плода, если у вас отрицательный резус-фактор крови, а у отца – положительный. Врач назначит вам специальный анализ на резус-антитела, чтобы определить тактику дальнейших действий. Если ситуацию не взять под контроль, у новорожденного может развиться гемолитическая болезнь. Раньше считалось, что при несовместимости крови матери и плода по резус-фактору, если женщина сделает аборт или потеряет ребенка в результате выкидыша, то впоследствии у нее может не быть детей. Действительно: при каждой следующей беременности формирование антител и их негативное действие по отношению к плоду усиливается. Но медики научились бороться с данным явлением. Поэтому если своевременно предпринять профилактические действия, беременность и роды пройдут благополучно, а риск развития у малыша гемолитической болезни сведется к минимуму.

Что происходит с малышом

На фото УЗИ КТР (копчико-теменной размер) малыша в начале недели будет определяться как 17-22 мм, а в конце может достичь 30 мм. На сроке беременности в 7 недель эмбрион распрямляется, на его лице намечаются веки, формируется нос и ноздри, появляются ушные раковины. Продолжают удлиняться конечности и спина, развиваются мышцы скелета, формируются стопы и ладони. В этот период у плода исчезает хвост и межпальцевые перепонки. Из-за особенностей кровообращения, когда верхнюю часть тела снабжает более оксидированная (обогащенная кислородом) кровь, руки ребенка более развиты, чем ноги. Такая ситуация будет продолжаться вплоть до рождения малыша.

На 7 неделе беременности полным ходом развивается сердечно-сосудистая и лимфатическая системы; образуются створки митрального и трикуспидального клапанов сердца, и оно становится четырехкамерным; продолжается формирование вен. В печени намечаются желчные протоки; развиваются эндокринные железы. Мозг разделяется на два полушария, появляются первые извилины и зачаток мозжечка. Именно мозжечок помогает нам поддерживать равновесие, регулировать координацию тела и мышечный тонус.

Что происходит с мамой

7 недель беременности – это 9 неделя акушерского срока и середина второго месяца вашего интересного положения. Из-за активного роста ребенка у женщины может повыситься аппетит или, напротив, произойти его потеря (в случае проявлений токсикоза), усилиться утомляемость. При тошноте и головокружении нельзя отказываться от еды, так как недостаток питания пагубно скажется на плоде. Попробуйте разбить привычный рацион на несколько приемов малыми порциями – это должно помочь улучшить ваше самочувствие; чаще гуляйте на свежем воздухе и проветривайте помещение, чтобы устранить любые неприятные в данный момент запахи.

Если токсикоз сопровождается многократной рвотой в течение всего дня, вам могут назначить противорвотные препараты. В особо тяжелых ситуациях, когда приступы тошноты повторяются каждый час, появляются судороги, сыпь на теле, не обойтись без капельниц и госпитализации — необходимо не допустить обезвоживания организма женщины и нарушения обмена кальция и фосфора, предупредить угрозу прерывания беременности.

Выделения на 7 неделе беременности у женщины в норме белые или желтоватые; допустимы умеренные распирающие и тянущие ощущения в области таза. В случае кровянистых выделений или резей срочно обратитесь к врачу! На этом сроке беременности допустима легкая отечность, которая может выражаться в том числе в виде заложенности носа. Однако если к этому прибавляется подъем температуры и кашель, скорее всего, вы простудились и необходимо как можно быстрее посетить терапевта. Только врач способен назначить грамотную терапию; самолечение во время беременности особенно недопустимо, поскольку некоторые лекарственные препараты наряду с алкоголем, табаком, наркотическими веществами и вирусами с легкостью преодолевают защитные барьеры эмбриона.

Волосы – своеобразный маркер вашего здоровья. Причинами их выпадения на седьмой неделе беременности и позже могут стать плохой сон и питание, нарушение кровообращения, стрессы, инфекционные заболевания, гормональные перестройки. Иногда наблюдается обратный эффект: волосы во время беременности становятся гуще и даже начинают расти в «неположенных» местах – на лице, груди и проч. Все это – результат воздействия «мужского» гормона прогестерона. По окончании беременности гормональный баланс примерно за полгода восстановится; процесс образования нежелательных волосков прекратится; вместе с тем начнется усиленное отмирание не выпавших вовремя волос.

Беременность и красота

Вокруг беременности существует множество предрассудков, в числе прочих — запрет на стрижку на весь период вынашивания малыша. Одна из версий возникновения мифа: в древности считалось, что ребенок в утробе женщины получает энергию через мамины волосы. Научных оснований для этого страха нет, поэтому если до интересного положения вы предпочитали стрижки, смело отправляйтесь в парикмахерскую. К тому же хорошая прическа великолепно поднимает настроение. Красить волосы также можно, но отдавайте предпочтение средствам на натуральной основе и без аммиака.

С увеличением груди и ростом живота ваша кожа растягивается. Пока срок мал, изменения не столь заметны. Но уже сейчас многие женщины опасаются появления растяжек. Такое возможно при резком наборе веса или снижении эластичности кожи. Специальные косметические средства для беременных позволят предупредить образование растяжек в области груди, бедер, ягодиц, живота и рук. Однако учитывая индивидуальные особенности организма каждой женщины, гарантии эффективности нет. После рождения малыша можно попробовать массаж проблемных зон и обертывания. Наиболее действенный способ избавления от рубцов и растяжек – лазерная шлифовка; но у лазерной коррекции есть противопоказания.

30 неделя беременности: ощущения, вес и развитие плода

Сейчас мозг вашего ребенка очень быстро развивается, поэтому ешьте больше полезной для интеллекта пищи и отправляйтесь на рыбный рынок. Только не покупайте рыбу с высоким содержанием ртути! Как правило, это хищные виды рыб, которые находятся на высших уровнях пищевой цепочки.

Обратный отсчет почти стартовал. Вы уже миновали три четверти пути до рождения малыша и удивитесь, как быстро пролетят оставшиеся 10 недель беременности. То, что раньше казалось очень далеким, становится ближе с каждым днем.

Это самое грустное, что я когда-либо слышала

Наверное, сейчас вы чувствуете некоторый эмоциональный сдвиг в сознании. Вы обращаете внимание на беременных, мам с колясками и маленьких детей, вы стремитесь пообщаться с женщинами, у которых есть похожий опыт.

Даже если ваша беременность не была запланированной, к 30 неделям вас накроет осознанием того, что скоро вы станете мамой. Пусть обычно вы не показываете своих эмоций, сейчас они начнут прорываться наружу. Трогательная новость или печальная история могут наполнить ваше сердце самым искренним сопереживанием, а глаза — обильными слезами.

Во время беременности опыт других людей становится намного более близким, почти личным. Это не означает, что вы подвержены риску послеродовой депрессии больше, чем любая другая женщина. Совершенно нормально чувствовать себя эмоционально хрупкой на этом сроке. Просто природа смягчает сердце будущей матери, чтобы она относилась к своему малышу максимально трепетно и окружила его самой теплой заботой. 

Физические изменения на 30 неделе беременности

• На этом сроке вы, скорее всего, начнете еще чаще бегать в туалет. Дело в том, что ребенок становится больше и сильнее давит на мочевой пузырь. Несмотря на частые позывы, старайтесь не торопиться и каждый раз полностью опорожняйте мочевой пузырь. Это поможет минимизировать риск развития инфекций мочеполовой системы.

• У вас может начаться ночная бессонница, даже в те дни, когда вы сильно устаете. Это обычное состояние в третьем триместре, и с ним почти ничего невозможно сделать. Не пейте напитков с кофеином во второй половине дня, постарайтесь расслабиться перед сном, выполняйте обычные ежевечерние процедуры, позаботьтесь о том, чтобы ваша кровать была удобной — вот, пожалуй, и все, что зависит от вас. Некоторым женщинам помогает белый шум, звук работающего вентилятора, релаксационная музыка. Принимать седативные средства во время беременности не рекомендуется, снотворные тоже. Вместо этого попробуйте выпить молока, поэкспериментируйте с большим количеством подушек в постели, лягте на бок и положите ногу на длинную подушку. Попробуйте убрать из спальни компьютер и мобильный телефон, да и вообще вынесите из нее все лишние вещи. Ваше царство сна должно быть свободным и безмятежным.

• У вас может появиться варикозное расширение вен на ногах, потому что растущая матка давит на главные кровеносные сосуды в области таза. К сожалению, перед тем, как наступит облегчение, все может стать еще хуже, чем сейчас. Вам может помочь компрессионное белье, прохладный душ или ванна. Следите за набором веса. Старайтесь не стоять слишком долго, поднимайте ноги, когда есть такая возможность. Как правило, после рождения малыша варикоз отступает, хотя у некоторых женщин симптомы могут сохраниться.

Эмоциональные изменения на 30 неделе беременности

• Если вы еще работаете, вы можете чувствовать, что вам становится все сложнее справляться со своими обязанностями. Вам трудно сосредоточиться на задачах: даже если ваша работа интересная и хорошо оплачиваемая, почему-то этой мотивации может оказаться недостаточно.

• Если у вас есть дети, о которых нужно заботиться, вам будет сложно выкроить время для отдыха. Постарайтесь сделать это после обеда, синхронизовав свой отдых с дневным сном детей. Договоритесь со своим партнером, чтобы он брал часть обязанностей по уходу за детьми на себя, а вы могли устроить небольшой перерыв. Усталость может привести к эмоциональному выгоранию всех членов семьи.

• Держите любимого в курсе того, что чувствуете. Вы уже давно беременны, и его первоначальный восторг мог сильно снизиться. Старайтесь ходить на осмотры вместе и обсуждать с ним, каким отцом вы его видите. Его отношения с ребенком не менее важны и, как и ваши собственные, начались с момента зачатия.

• Проблемы с концентрацией внимания? Если вы учитесь, вы обнаружите, что ваш ум блуждает где угодно, только не на страницах учебников. Попробуйте сосредоточиться на одной задаче и не переключаться ни на что другое, пока не выполните ее. Если вы впадаете в прокрастинацию и постоянно находите оправдания, чтобы сделать что-то другое вместо того, что должны, попробуйте использовать таймер. Договоритесь с собой, что посвятите важному делу час, а затем сделаете перерыв. Это действительно работает!

Что происходит с малышом на этой неделе беременности

• На этой неделе длина тела вашего малыша составляет около 43 см, а его масса — около 1,5 кг. В течение нескольких следующих недель ребенок будет набирать вес, а вы сможете наслаждаться самой разнообразной пищей. Ешьте все, что пожелаете, но в умеренных количествах. Если вам хочется чего-то определенного, уступите своим желаниям, иначе поймете, что не можете думать ни о чем другом. Главное, избегайте продуктов питания, которые могут стать причиной листериоза или сальмонеллеза.

• Под кожей малыша откладывается жир, и теперь он выглядит более округлым и не таким хрупким, чем раньше. Складки кожи ребенка заполняются изнутри, и к рождению тело крохи станет гладким и даже немного пухлым.

• Мозг вашего малыша стал больше, а его нервная система почти созрела. Ребенок родится с миллионами нейронов, и от вас потребуется постоянно взаимодействовать с ним, чтобы сформировались синапсы, связывающие нейроны вместе. Не ждите, пока малыш появится на свет, чтобы начинать общаться с ним. Разговоры, пение, массирование животика и мысленная визуализация того, как будет выглядеть ваш ребенок, — все это помогает формированию ранней эмоциональной связи. Задумайтесь о ведении дневника беременности. В будущем вы получите совершенно особые впечатления, когда будете перечитывать его вместе с ребенком.

• На этой неделе ваш ребенок может располагаться в вашей матке как угодно — головой вверх, вниз, поперек или даже по диагонали. Но малыш быстро растет и скоро у него уже не будет возможности совершать сальто у вас в животе.

• На этой неделе ногти малыша почти достают до кончиков пальцев. Некоторым детям приходится стричь ногти в первые дни после рождения, чтобы они не поцарапали свои маленькие личики.

Советы 30 недели

• Перед визитом к врачу составьте список вопросов. Не надейтесь на свой мозг — сейчас он не в лучшей форме. Если забудете о чем-то важном, вы можете расстроиться и разозлиться на себя, поэтому записывайте вопросы, как только они появляются. Не стесняйтесь спрашивать у врача даже то, что кажется вам глупым. Поверьте, он и не такое слышал.

• Читайте больше о беременности и уходе за новорожденным. Пришло время расширить свои знания и выработать собственный подход к воспитанию ребенка.

• Займитесь детской комнатой: приготовьте кроватку, коляску, ванночку и одежду для малыша. Может быть, еще рано стирать и гладить вещи ребенка, но так приятно просто разбирать и перекладывать эту крошечную одежду!

А теперь 31 неделя беременности!

Календарь беременности 38 неделя — многопрофильная клиника Чудо-Доктор в Москве

Прибавляя в среднем по 30-35 граммов в сутки, Ваш малыш продолжает готовиться к жизни вне организма матери. Его вес достиг 3100-3150 граммов, рост приближается к 49 сантиметрам. Количество первородной смазки на теле уменьшилось, лануго (пушковые волосы, покрывающие тело плода) сошло почти полностью. Ноготки малыша выросли настолько, что достигают кончиков пальцев. Иногда ребенок может непроизвольно поцарапать острыми ногтями собственное тело, поэтому не удивляйтесь, если увидите на лице или животике новорожденного мелкие царапины. У мальчиков уже произошло опущение яичек в мошонку.

В нижних отделах кишечника ребенка скопилось много отходов жизнедеятельности. За время внутриутробного развития малыш множество раз заглатывал амниотическую жидкость с содержащимися в ней отмершими клетками кожи, фрагментами пушковых волос и частичками старых тканей кишечника. Переработанные в желудке компоненты поступают в кишечник и остаются там в виде мекония до самых родов. Иногда первородный кал выходит из организма плода ещё до рождения. В этом случае малыш появляется на свет покрытый зеленовато-черной слизью.

Ребенок, родившийся на 38 неделе беременности, уже считается доношенным. Девочки, являясь непоседами, чаще спешат появиться на свет и радуют своим появлением уже на 38 неделе. Мальчики обычно рождаются по сроку или даже задерживаются в животе мамы на недельку. Но кого бы Вы не ожидали, вещи в роддом должны быть собраны, а карта всегда находиться при женщине.

В то время как масса плода продолжает увеличиваться, вес будущей мамы прекратил расти и даже немного снизился. Уменьшение массы тела является одним из предвестников предстоящих родов. Оно связано с уменьшением внешних и внутренних отеков, что происходит при выведении из организма лишней жидкости. Нарушение диуреза, вызвавшее задержку в организме женщины воды, произошло из-за прогестерона, гормона, длительное время поддерживавшего в организме процессы беременности. Незадолго до родов уровень прогестерона уменьшается, а количество эстрогенов увеличивается. Под влиянием эстрогенов происходит выведение лишней жидкости из организма беременной. В первую очередь женщина отметит спадание отеков на запястьях и стопах. Будущая мама может вновь носить украшения и обувь, которые не удавалось надеть весь последний триместр беременности. В зависимости от степени отёков предродовое уменьшение веса может составлять от 0,5 до 2,5 килограммов.

Послабление стула является ещё одним характерным предвестником родов. Дефекация может происходить 2-3 раза в день, женщина отмечает уменьшение густоты каловых масс. Это явление также обусловлено увеличением количества эстрогенов и выведением лишней воды из организма. Учащение физиологических отправлений перед родами необходимо отличать от симптомов пищевой токсикоинфекции. Если учащенная дефекация сопровождается резким изменением консистенции, цвета и запаха кала, рвотой и тошнотой, то следует обратиться к врачу для исключения отравления.

Незадолго до начала родового процесса происходит опущение дна матки. Плод группируется и давит предлежащей частью (обычно головкой) на нижнюю часть матки, утягивая её при этом вниз. В результате этого процесса давление на желудок, печень и легкие уменьшается, женщина получает возможность свободно дышать, проходит изжога и чувство тяжести в желудке. Диафрагма и органы верхнего отдела ЖКТ вновь обретают физиологичное положение. Одновременно с этим увеличивается давление на мочевой пузырь и прямую кишку. Опущение живота является ещё одной причиной, вызывающей учащенные позывы к испражнению и мочевыделению.

На 38 неделе беременности многим женщинам кажется, что вниз по ногам пробегает заряд электрического тока. Таким образом сигнализируют нервные стволы, которые задевает плод при продвижении в глубь таза.

Незадолго до родов большинство беременных женщин ощущают дискомфорт в области крестца. Описывая свои ощущения, женщина отмечает лёгкое томление в нижней части живота. Это состояние вызывается растяжением связок таза и усилением притока крови к находящимся в нем органам. Женщинам, прошедшим через роды прежде, тянущие ощущения напоминают легчайшие потуги. Нерожавшие женщины характеризуют состояние как предменструальную тяжесть внизу живота.

что происходит, развитие беременности и плода

Неделя за неделей
21 — 24-я недели беременности
Елена Геворкова
Врач акушер-гинеколог, г. Москва

21-я неделя

МАЛЫШ

Рост плода от макушки до пяток на этой неделе составляет около 25 см, а вес 300—400 г. На 21-й неделе беременности малыш уже очень похож на новорожденного ребенка, но несколько худее и с более крупной головой. Полностью формируются брови и ресницы, и плод часто моргает. Его кожа приобретает телесный цвет, уплотняется, и на ней возникают перетяжки за счет развития подкожного жира.

Продолжается интенсивное развитие мышц и скелета плода. Малыш активен, и его небольшие размеры позволяют совершать множество разнообразных движений – кувырки, повороты вокруг своей оси, интенсивные сгибания и разгибания ручек и ножек. За день плод может изменить свое положение в матке десятки раз: он лежит то вверх, то вниз головой, то ложится поперечно в матке.

Слух плода развивается настолько хорошо, что он реагирует не только на громкие и резкие звуки, но и на разговоры, музыку.

На этом сроке беременности продолжается интенсивное развитие желудочно-кишечного тракта плода. Формируются рецепторы на вкусовых сосочках языка, и малыш отчетливо различает вкус амниотической жидкости.

Будущая МАМА

Общее самочувствие беременных на этом сроке, как правило, не претерпевает существенных изменений по сравнению с предыдущими неделями. Более интенсивно ощущаются движения плода, часто периоды сна и бодрствования женщины и плода не совпадают, и мама может просыпаться ночью, разбуженная малышом. Однако болезненных ощущений на этом сроке не бывает, поскольку плод обладает еще недостаточной физической силой.

С 21-й недели начинается выраженная прибавка веса будущей мамы из-за роста малыша и накопления им мышечной и жировой массы. Именно этим и объясняется усиление аппетита беременной на данном сроке.

Развитие скелета плода требует увеличения расхода кальция. И если в организме будущей мамы имеется дефицит свободного кальция, то с этого периода возможны проблемы с зубами: повышается их ломкость, зубы начинают крошиться и разрушаться в результате «вымывания» кальция из зубной ткани. Крайне важно придерживаться рационального питания: употреблять молочные продукты — сыры, творог, кефир. Содержание кальция достаточно высоко и в рыбе, злаковых культурах, бобовых — чечевице, фасоли, а также в овощах, например брокколи. Однако необходимо помнить, что лучше всего кальций усваивается из витаминных комплексов и лекарственных препаратов. И вполне возможно, что на этом сроке беременности врач назначит женщине дополнительный прием кальция, исходя из состояния беременной и результатов анализов.

22-я неделя

МАЛЫШ

Рост малыша 28—30 см, а весить к концу 22-й недели он будет около 500 г. Продолжает изменяться пропорциональное отношение размеров головки относительно туловища. Опережение головки уже не столь значительное, и длина конечностей уже не так сильно отстает от тела: все эти изменения приближают внешность малыша к привычному виду. С этого срока беременности плод начинает периодически выпрямлять ножки, которые до этого находились в основном в согнутом состоянии. Характерным для этого срока является интенсивное совершенствование центральной нервной системы. В период с 21-й по 25-ю неделю внутриутробного развития вес головного мозга увеличивается с 20 до 100 г – это очень интенсивный прирост массы.

Плод все более отчетливо совершает мелкие движения – шевелит пальчиками, двигает головой в разные стороны. Если раньше для своего любимого занятия — сосания большого пальчика — малыш поднимал ручку, ощупывая личико, то с 22—23 недель он начинает совершать и наклоны головой, точно попадая при этом большим пальчиком в ротик. Такое движение «навстречу» отражает достаточно серьезные процессы, происходящие в центральной нервной системе. Это свидетельство совершенства чувствительности и координации, т.е. состояния, когда плод четко ощущает положение своего тела в пространстве.

Удивительный факт: к 22 неделям головной мозг содержит полный набор клеточек мозга — нейронов. Именно такое их количество будет находиться в мозге малыша после рождения и на протяжении всей жизни. Все остальное время будет происходить лишь увеличение связей между этими клетками и усовершенствование работы мозга.

Будущая МАМА

Высота дна матки к этому сроку достигает 2 см выше пупка. Объем живота еще не слишком большой, но, тем не менее, внутренние органы реагируют на быстрый рост матки, под воздействием которого происходит вынужденное изменение их привычного расположения. Так, на этом сроке будущие мамы часто ощущают дискомфорт в области нижних ребер, которые немного раздвигаются под давлением дна матки. Чтобы избавиться от этого, необходимо следить за своей осанкой, держать спину прямо. Изменение положения тела, наклоны, повороты туловища и другие несложные упражнения помогут снять давление на ребра и снять неприятные ощущения.

Если дно матки давит на желудок, то беременные ощущают тяжесть после еды, изжогу. Изменение положения желудка на более горизонтальное, а также гормональный фон (высокое содержание прогестерона) расслабляют мышцу, смыкающую переход из пищевода в желудок — сфинктер. Содержимое желудка — пища, пропитанная кислотой, — забрасывается обратно в пищевод. В норме этого не происходит и сфинктер должен полностью сомкнуться после перехода пищи в пищевод. При обратном забросе слизистая пищевода реагирует на кислое содержимое и беременные ощущают жжение и неприятный вкус во рту – изжогу. Для предотвращения этих явлений необходимо тщательно пережевывать пищу, есть небольшими порциями, не ложиться сразу после еды, давая возможность пищевому комку свободно перемещаться из желудка, не задерживаясь в нем. Если данные симптомы вызывают у беременной дискомфорт, необходимо сообщить об этом врачу. Рациональная диета и лекарственные препараты помогут избавиться от этой неприятности.

23-я неделя

МАЛЫШ

Развитие плода на этом сроке характеризуется интенсивным формированием дыхательной системы. С данного этапа плод начинает совершать постоянные дыхательные движения. До этого срока они возникали эпизодически, продолжались недолго, теперь же дыхательные движения продолжаются до 40 минут. Их частота составляет 50—60 в минуту. Такая систематическая тренировка легких будет продолжаться вплоть до родов. С каждым движением, имитирующим вдох, некоторое количество околоплодных вод попадает в дыхательные пути до сомкнутой голосовой щели и выталкивается наружу, промывая эпителий — покровные клетки дыхательных путей.

Продолжается заглатывание плодом околоплодных вод, жидкая часть которых всасывается в его кровеносное русло, а оставшаяся часть формирует меконий – первородный кал. Иногда интенсивное заглатывание вод плодом вызывает раздражение диафрагмы — плоской мышцы, разделяющей грудную и брюшную полости, — и последующие ее сокращения. Это проявляется в виде ритмичных движений — «икоты плода». Такое явление возникает часто и не является признаком неблагополучия. Как правило, «икота» продолжается несколько минут и не доставляет неприятных ощущений ни маме, ни малышу. Если она возникает часто и продолжается несколько часов, следует сообщить об этом врачу для исключения других причин появления икоты, например гипоксии плода.

Важным событием 23-й недели является совершенствование органов кроветворения и иммунной системы – печени, селезенки, костного мозга, лимфатических узлов и тимуса. Тимус, или вилочковая железа, – важнейшая эндокринная железа, расположенная за грудиной. Она интенсивно растет в период внутриутробного развития и с началом полового созревания атрофируется — уменьшается в размерах и прекращает свое функционирование. Тимус можно назвать «школой лимфоцитов». В ткань тимуса попадают «необученные» лимфоциты, которые проходят в нем созревание и выходят в кровь взрослыми Т-клетками — сильными лимфоцитами, умеющими противостоять чужеродным агентам.

Собственная иммунная система малыша в период внутриутробного развития находится лишь в стадии формирования и не в состоянии самостоятельно защитить плод. Основную роль защиты выполняют материнские клетки — антитела. С 23-й недели происходит «обучение» иммунной системы малыша. Организм малыша учится распознавать антигены — чужеродные клетки (бактерии, вирусы и т.д.), запоминает их и формирует защиту.

Будущая МАМА

На 23-й неделе высота дна матки достигает 4 см выше пупка. Объем матки увеличивается не столько за счет плода, сколько из-за околоплодных вод и массы плаценты. Прибавка веса к этому сроку составляет около 5—7 кг. Очень важно продолжить следить за своим питанием, чтобы не допустить чрезмерного увеличения массы тела.

Из-за интенсивного роста матки смещается центр тяжести, позвоночник и суставы могут реагировать ощущениями дискомфорта: возникают ноющие боли при ходьбе, в положении сидя и т.д. Возможно, это потребует назначение ношения специального поддерживающего белья или бандажа.

24-я неделя

МАЛЫШ

Вес плода на этом сроке составляет около 33 см, а вес – 600 г. Малыш занимает все пространство полости матки, его движения становятся более отчетливыми и менее интенсивными. Плод в состоянии радикально менять свое положение от головного к тазовому и наоборот, но отдает предпочтению более мелким движениям — играет пуповиной, сгибает и разгибает конечности. На этом сроке количество мышечных волокон резко возрастает и достигает максимума. Далее нарастание мышечной массы будет происходить за счет увеличения каждого мышечного волокна в объеме.

Этот период характеризуется совершенствованием органов чувств плода. Кожная, вестибулярная, вкусовая, слуховая чувствительность усложнялись на протяжении последних недель и к концу 24-й недели достигают достаточно высокого уровня развития. Интенсивное развитие головного мозга и формирование связей с органами чувств определяют сложное поведение плода. Малыш не просто реагирует на внешние раздражители – звуки, яркий свет, настроение и самочувствие матери, но и формирует определенное поведение в зависимости от внешних сигналов. Так, если на живот беременной попадает яркий солнечный свет, то плод отворачивается, жмурит глаза, прикрывается ручками. На громкие и резкие звуки или ситуации, когда мама переживает волнение, страх, тревогу, малыш либо реагирует интенсивными движениями, либо, напротив, замирает.

Будущая МАМА

Прибавка веса на этом сроке составляет примерно по 500 г в неделю. Объем живота увеличивается не только за счет роста матки, но и за счет ее растягивания. Это может сопровождаться некоторыми болезненными ощущениями. Они не должны быть выраженными и продолжаться длительное время.

Довольно быстрый набор веса может сопровождаться появлением отеков, которые на этом сроке возникают из-за сдавления растущей маткой крупных вен и затруднением оттока лимфы. Чаще всего это проявляется отеком стоп, усиливающимся к вечеру. Важно соблюдать режим отдыха, стараться давать отдых ногам, при возможности приподнимать их для улучшения оттока венозной крови. Необходимо позаботиться об удобной обуви: это крайне важное условие комфорта ног. Использование специального компрессионного белья — чулок или колготок — поможет уменьшить появления отеков и предотвратить развитие варикозного расширения вен.

Ношение компрессионного трикотажа и подбор степени компрессии рекомендуется врачом-гинекологом или флебологом.

Одержимость беременностью Набор веса

Кто-то однажды сказал мне, что беременность была единственным случаем в моей жизни, когда у меня была лицензия на набор веса. Теперь, когда я действительно была беременна, мне хотелось бы вспомнить, кто это был, и дать им пощечину. Дело в том, что этот человек забыл сказать мне о мелком шрифте. Знаете, в той части, где говорится, что есть графики набора веса, частые взвешивания у врача и страшная статистика об осложнениях беременности для мам, которые набирают слишком много или даже слишком мало. Они также не упомянули, что молочные коктейли по-прежнему будут попадать прямо в мою задницу, беременна она или нет, и что эта задница будет оставаться там еще долго после того, как ребенок выйдет на свет. Но хуже всего то, что они не предупредили меня, что каждый незнакомец, которого я встречала, будет считать, что числа на моей шкале должны быть известны общественности.

Во время моей прошлогодней беременности я каждый раз наступала на чашу весов. не замужем. день. Иногда более одного раза. В целом у меня была очень здоровая беременность, но это не помешало мне сравнивать себя со всеми рекомендациями и с каждой беременной женщиной, которые я могла найти.И я не одинок. Я знаю это, потому что многие мамочки на досках объявлений поделились со мной более или менее похожими историями. Вот лишь некоторые из их историй…

Мама: aloha510
18 неделя беременности; раздражена ее новыми «мягкими» руками и прикладом

Мне кажется, что там, где я живу, беременность — это соревнование. Мои занятия йогой настолько мучительны, потому что всем удавалось оставаться стройными и просто набирать вес в животе … Все, кроме меня, выиграли здесь генетическую лотерею?

МАМА: robs867
25 неделя беременности; пыталась набрать меньше, чем во время первой беременности

Видео по теме

Я стал немного одержим масштабом.Хотел бы я, чтобы это не определяло мое настроение, но я это делаю.

Мама: vmm0016
9 месяцев после родов; похудела за 3 месяца при беременности

Я очень волновался, что не наберу лишний вес. Я плакал несколько раз. Мой акушер хотел, чтобы я набрал 15-25 фунтов…. Я набрал в общей сложности 26 фунтов. Оглядываясь назад, что такое один лишний фунт?

МАМА: thebigmare
13 неделя беременности; 6 фунтов до

Это сложно, потому что я хотела похудеть до беременности, а не сделала этого.(Вздох.) Когда я вижу числа, которые, как мне казалось, никогда больше не увижу, это может сильно расстраивать.

Мама: lovebug630
9 месяцев после родов; набрала 42 фунта и потеряла все

Мне не нравилось то, что я так много думал о своем весе, но я всегда был маленьким человеком. И это было как будто инопланетянин захватил мое тело.

Мама: Mreinard
7 месяцев после родов; набрала 25 фунтов и потеряла все

Я был полностью одержим своим набором веса — взвешивался дважды в день! Я даже ела мочегонные продукты в те дни, когда мне приходилось взвешиваться в акушерстве, чтобы не было лишнего веса воды.

Любая из этих историй кажется вам знакомой? Вероятно, это потому, что мы все можем иметь отношение по крайней мере к некоторым из наших собственных паранойей по увеличению веса — беременны они или нет. Конечно, есть немногие, кому удается подняться над всем этим. Например, Надиарл, который говорит: «Осознание того, что я теперь живу на двоих, и, как все матери до меня, у меня действительно были силы для этого, и мое тело росло, как и предполагалось, было волнующим. Чем больше я становился, тем красивее я себя чувствовал ». Но я предпочитаю думать, что Надиарл принимает таблетки счастья, потому что если она не принимает — тогда что не так со мной и любой другой женщиной, которая зацикливается на своем увеличении веса во время беременности?

Независимо от того, насколько это безумно, большинство врачей и ученых согласны с тем, что мы должны контролировать прибавку в весе во время беременности, поскольку множество исследований показывают, что это может снизить риск преэклампии, гестационного диабета и других осложнений беременности.(Чтобы узнать, каковы ваши рекомендации по увеличению веса во время беременности, просмотрите боковую панель справа.)

«Важно отслеживать прибавку в весе», — говорит диетолог Фрэнсис Ларджман-Рот, доктор медицинских наук, автор книги «Накорми живот: руководство по здоровому питанию для беременных мам» . «Но это не должно быть то, что вы думаете о каждом моменте бодрствования. Также важно быть счастливым и получать удовольствие от беременности ». (Другими словами: расслабься, женщина. Стресс — не здоровый метод контроля веса.) «Не взвешивайся каждый день», — предупреждает она.«Это вам ни о чем не говорит. Может, у тебя был большой обед ». Фрэнсис рекомендует подниматься на весы максимум раз в неделю.

Фрэнсис также отмечает, что прибавка в весе не всегда стабильна и что некоторые женщины набирают больше, чем другие, в начале, но даже в более поздних триместрах (особенно если из-за утреннего недомогания вы едите соленые лепешки и лепешки круглосуточно). Некоторые из нас, мам, также отметили, что прибавка в весе происходит скачкообразно на протяжении всей беременности; так что не вкладывай слишком много денег в эту шумиху за фунт в неделю. «Работайте со своим врачом и заботьтесь о себе», — говорит Фрэнсис.«Не имеет значения , когда вы набираете , просто то, что вы соблюдаете правила».

Как узнать, является ли ваша одержимость масштабом проблемой? Возможно, вам придется самому судить об этом. Если вы чувствуете, как цифры крутятся головой, подумайте о том, чтобы поставить весы на бордюр. «Ваш врач скажет вам, беспокоит ваш вес», — говорит Фрэнсис. Кроме того, гораздо важнее сосредоточиться на том, чтобы быть здоровым — а ваше здоровье — это больше, чем ваши фунты и унции. Ваша задача как садовника — создать благоприятную среду для развития ребенка.Итак, с учетом сказанного, вы знаете, что такое упражнение: ешьте питательную пищу, откажитесь от мусора и ежедневно уделяйте время упражнениям.

И последнее, но не менее важное: когда какой-нибудь незнакомец называет вас «слишком маленьким» или «огромным»? Давай, скажи им, куда его засунуть. Всегда можно винить гормоны.

Обследование тела беременных: 1500 женщин говорят о прибавке в весе, изменениях тела и многом другом

Не так давно беременность можно было скрыть под бесформенным халатом с детским воротником Питера Пэна.О, как времена (к счастью) изменились. Теперь нас поощряют отмечать наши растущие формы в джинсах-скинни и облегающих платьях для беременных, а также показывать свое великолепное декольте в топах с круглым вырезом.

Но это не значит, что женщины примирились со своим телом. И теперь им приходится согласовывать совершенно новый набор ожиданий. Беременность и вес являются предметом более пристального внимания — как со стороны медиков, так и со стороны средств массовой информации — чем когда-либо, и ожидать маму некомфортно. Согласно опросу BabyCenter, они чувствуют необходимость иметь идеальную маленькую шишку, управлять своим весом и хорошо выглядеть на фотографиях, опубликованных в социальных сетях.И колоссальные 70 процентов молодых мам заявили, что, по их мнению, они «придут в норму» и быстро сбросят вес после родов.

Мы спросили почти 1500 мам BabyCenter — как ожидающих, так и молодых — об их отношении к своей развивающейся форме, как их партнеры отреагировали на их изменяющиеся тела и как они на самом деле относятся к этим безупречным мамам-знаменитостям. Их ответы раскрывают сложное и часто противоречивое отношение женщин к своему телу, своему весу, беременности и отношениям, с которыми они сталкиваются на своем пути.

Изменения тела при беременности: чудесные и странные

Многие женщины удивляются тому, как их тело начинает меняться почти сразу же, как только сперма встречается с яйцеклеткой. Три из пяти женщин сказали, что их больше всего удивили изменения в первом триместре, когда большинство женщин еще даже не начинают показывать себя. Но нежная грудь и тошнота определенно дают о себе знать на ранней стадии, а талия начинает утолщаться к концу этого триместра.

По мере того как проходят недели, женщины все больше привыкают к своему изменяющемуся телу, и некоторым нравится то, что они видят.В целом 21% будущих мам сказали, что им нравится, как они выглядят, и что беременность заставляет их чувствовать себя красивыми. Еще 23 процента заявили, что их не слишком беспокоит то, как они выглядят или как меняется их тело. Большинство (42 процента) испытывают смешанные чувства, сообщая, что им нравится беременность, но изменения тела доставляют дискомфорт. А 14 процентов заявили, что им не нравится, как они выглядят, и им не хватает своего старого тела.

«Для многих женщин острые ощущения от беременности имеют оборотную сторону, — говорит Джанет Оззард, исполнительный редактор BabyCenter.«Ваше тело меняется, ваша жизнь меняется, и ваши отношения тоже могут меняться. Кроме того, беременность привлекает много внимания со стороны семьи, друзей и широкого мира социальных сетей. И не все это хорошо. »

«Беременность — это время, когда женщина больше осведомлена о своем теле, чем когда-либо», — соглашается Ребекка Майклс, директор BabyCenter по глобальному сообществу и обслуживанию клиентов.

«Перемены захватывающие, и многие женщины с нетерпением ждут этого. Сделать первый снимок живота — это знаковый момент! Но это также путешествие в неизвестное для большинства женщин, которые не уверены, чего ожидать от своего тела.»

Неудивительно, что большинство будущих мам говорят, что хотят хорошо выглядеть во время беременности. Главные заботы о том, чтобы хорошо выглядеть для своего партнера, хорошо одеваться и избегать» толстеть «.

Большинство из них не мотивированы низкой самооценкой. : Напротив, 40 процентов будущих мам сказали, что им нравилось свое тело до беременности, и все еще нравится. Еще 17 процентов заявили, что им больше нравится свое тело во время беременности. Только 24 процента заявили, что их внешний вид стал хуже после беременности.

«Я все еще одеваюсь, как я, только что беременна», — сказала одна беременная мама.«Я подбираю цвета, как обычно, делаю макияж. Просто проверяю, что все подходит и выглядит презентабельно».

«Беременность заставляет меня чувствовать себя более красивой во многих отношениях. Я чувствую себя сияющей и сияющей», — сказала другая будущая мама.

Сексуальная привлекательность снижается по мере того, как беременность прогрессирует.

Однако хорошо выглядеть не значит курить горячо. Только каждая пятая женщина сказала, что для них важно выглядеть сексуально во время беременности.

«Я чувствую, что слишком занята приспособлением и пытаюсь устроиться поудобнее и отдышаться, чтобы выглядеть сексуально или даже попытаться», — сказала одна будущая мама.

«Меня больше интересует секс, но я не чувствую себя более сексуальным», — сказал другой.

Большинство ожидающих мам сказали, что их партнеры были благодарны за их изменение тела. Более половины женщин сообщили, что их партнеры говорили, что они великолепно выглядят, и считают, что это серьезно. Это число немного сдвигается к концу беременности, когда все больше будущих мам считают, что их партнерша говорит, что они хорошо выглядят, «просто чтобы быть хорошими».

Только 2 процента будущих мам сообщили, что их партнеры негативно отзываются об их весе или форме.Хорошо, что подавляющее большинство понимает, что это главный запрет.

Тем не менее, женщины сообщали, что чувствовали себя менее сексуальными и получали меньше комплиментов от своего партнера по мере прогрессирования беременности. И 2 из 5 будущих мам сообщили, что чувствуют себя неловко, когда они раздеваются или находятся в интимной близости со своей второй половинкой.

В то время как одна беременная мама сказала, что ей нравятся ее «большие сиськи», она добавила: «Меня расстраивает то, что даже если я теряю вес ребенка, я чувствую, что мое тело совсем другое, и я никогда не буду выглядеть так, как раньше. «

Социальные сети — это минное поле

Три из 10 женщин в нашем опросе заявили, что они чувствуют давление, чтобы хорошо выглядеть во время беременности, чтобы размещать свои фотографии в социальных сетях.

Большинство из них получают положительное подкрепление. Одна будущая мама сказала, что близкие друзья и родственники комментируют, «какой у меня восхитительный живот». Другая женщина сказала, что ей сказали «ты совсем ребенок» и «ты прекрасно выглядишь». Но некоторые не получают той любви, на которую надеются: Одна женщина сказала, что друзья в Facebook и других социальных сетях «говорили мне, что я огромная, и смеялись над моей шишкой.«(Это аргумент в пользу кнопки« непохоже ».)

Большинство ожидающих мам сказали, что они делают то же количество селфи, что и до беременности. Меньшинство (11 процентов) заявило, что они делали больше — часто для отслеживания размера своего живота, но треть сказала, что они делают меньше селфи во время беременности, потому что чувствуют себя менее привлекательными.

Это может быть прекрасно, когда есть столько документации о беременности и вашей изменяющейся форме. Но давление публикации фотографий может быть палкой о двух концах, особенно если вы уже стесняетесь своего размера.

«Социальные сети превратили беременность в зрелищный вид спорта», — говорит Михалс. «От фотографии с объявлением о беременности в Instagram (на основе просмотра Pinterest) до видео с вечеринки с раскрытием пола на Facebook, а затем чириканья из родильного отделения — беременность разыгрывается перед аудиторией друзей, родственников и даже незнакомцы. Это заставляет делать все со стилем «.

Прибавка в весе при беременности: от замешательства к отрицанию

Медицинские работники уделяют много внимания тому, чтобы прибавить в здоровом диапазоне во время беременности.Но не все будущие мамы получают сообщение от своего врача или акушерки. Только 31 процент опрошенных нами женщин сказали, что их опекун говорил с ними об их весе.

Большинство будущих мам (45 процентов) заявили, что они активно пытаются придерживаться рекомендаций по увеличению веса, но почти столько же (40 процентов) заявили, что они вообще не пытаются контролировать свой вес. А оставшиеся будущие мамы пытаются похудеть, не набрать вес или набрать меньше рекомендованного количества — все это может быть опасно.

(Хотя для мам с избыточным весом и ожирением может быть нормально не набирать вес или даже худеть во время беременности, следуя плану здорового питания и физическим упражнениям, ограничение пищи или диеты во время беременности небезопасно.)

Несмотря на рекомендации врачей Чтобы набрать здоровый вес, прежде чем пытаться зачать ребенка, 4 из 10 женщин, которых мы опрашивали, сказали, что у них избыточный вес, прежде чем они получили положительный тест на беременность. (В целом в Соединенных Штатах 60 процентов женщин детородного возраста имеют избыточный вес или страдают ожирением.)

Тем не менее, многие женщины знают о рисках наступления беременности с избыточным весом. Из опрошенных нами 65 процентов заявили, что знают, что слишком большой вес является фактором риска преждевременных родов. Подавляющее большинство (71 процент) знали, что соблюдать диету во время беременности небезопасно. Только 8% считают, что вес и ожирение не влияют на беременность и роды.

Будущие мамы сказали нам, что они особенно не понимают, сколько и когда набрать: 26 процентов сказали, что не уверены, сколько фунтов набрать в первом триместре.(Официальные инструкции говорят, что нужно набирать от 1 до 5 фунтов в первом триместре и примерно на 1 фунт в неделю до конца беременности.)

Ожидающие мамы сообщили о сильнейшей мотивации сдерживать прибавку в весе на ранних сроках беременности, но только 23 процентов заявили, что их врач или акушерка говорили с ними об их весе в первом триместре, предполагая, что медицинские работники упускают возможность активизировать свои образовательные усилия.

По мере того как беременность приближается, все больше и больше будущих мам говорят, что не хотят думать о своем весе.К третьему триместру почти 40 процентов заявили, что они никогда не поднимутся на весы, если им не придется обращаться к врачу.

После ребенка: стремление похудеть

Семь из десяти мам сказали, что заставляли себя быстро прийти в норму и сбросить вес своего ребенка. На вопрос о том, откуда исходит давление (друзья, семья, врачи, знаменитости, незнакомцы или другие), 79 процентов женщин ответили «я».

Обнаруженные нами данные свидетельствуют о том, что многие молодые мамы слишком строги к себе.Почти половина (45 процентов) заявили, что ожидают похудания своего ребенка в течение трех-шести месяцев после родов. Это довольно нереально, — говорит Ручи Гупта, доцент педиатрии Северо-Западной медицины и директор Центра здоровья матери и ребенка.

«Вся эта идея о немедленной попытке похудеть не имеет смысла», — говорит Гупта. «По крайней мере, в течение первых двух месяцев я не хочу, чтобы матери беспокоились о своем весе или о том, как они выглядят. Это время, чтобы быть со своим ребенком и общаться, и не чувствовать, что ей нужно ходить в спортзал, если это не заставляет ее чувствовать хорошо.«

К сожалению, половина новых мам сообщили, что материнство влияет на их образ тела и что им больше нравилось свое тело до рождения детей. (Хотя это звучит плохо, на самом деле это улучшение по сравнению с 2010 годом, когда BabyCenter в последний раз спрашивал мам об имидже тела после рождения ребенка. Затем две трети заявили, что им больше нравились их тела до рождения ребенка.)

На вопрос, какие изменения тела беспокоят их больше всего, мамы назвали то, как выглядит их живот сейчас (80 процентов), лишний вес они носят (43 процента), кожа меняется, например растяжки (42 процента), и как выглядит их грудь (32 процента).

Одно яркое пятно: партнеры — это рок-звезды, которых они должны поддерживать. Всего 3 процента мам заявили, что их партнеры критиковали их послеродовое тело, по сравнению с 8 процентами в 2010 году.

Еще одно яркое пятно: молодые мамы, похоже, худеют здоровым способом. Они сообщили, что кормление грудью — их лучший инструмент для похудения, за которым следует наблюдение за тем, что они едят, и упражнения.

Запугивание знаменитостей: нереалистичные изображения вызывают раздражение у мам

Сорок процентов будущих мам, которых мы опрашивали, заявили, что просмотр фотографий стройных и подтянутых молодых знаменитостей их злит. Еще 11 процентов заявили, что это вызывает у них депрессию.

Внимание средств массовой информации к тому, как знаменитые мамы выглядят в послеродовом периоде, бесполезно, говорит Синтия Булик, доктор философии, директор Центра передового опыта по расстройствам пищевого поведения в Университете Северной Каролины в Чапел-Хилл.

«Это говорит о том, что есть какой-то стандарт, к которому мы все должны стремиться. Учитывая большую часть наших ресурсов и образа жизни, этот стандарт абсолютно недостижим. С биологической точки зрения нелепо думать, что мы можем сразу же вернуться к нашему весу до рождения ребенка», — Булик говорит.

По словам опрошенных нами мам, самые устрашающие мамы знаменитостей, когда дело касается здоровья и веса, — это супермодели Жизель Бундхен и Хайди Клум.

Кейт Миддлтон и Дженнифер Гарнер — самые вдохновляющие в плане здоровья и веса, по словам мам. Это понятно, учитывая, что, несмотря на то, что она великолепна, Гарнер регулярно снимается, бросая своих детей в школу в потах и ​​без макияжа. А Миддлтон, хоть и всегда улыбающаяся и стильная, появилась после родов сына с все еще раздутым послеродовым животом на виду.

В целом, женщины ищут более реалистичную картину того, как выглядит новое материнство. И когда они смотрят в зеркало, они пытаются любить — или, по крайней мере, ценить — то, что видят.

Какой вес при беременности я наберу: графики, калькулятор и советы экспертов

Когда каждый друг, член семьи или незнакомец имеет мнение о размере наших шишек, увеличение веса во время беременности может стать полем эмоциональной битвы, независимо от того, набираем ли мы один камень или четыре.

И давайте посмотрим правде в глаза.Беременность вызывает чувство голода (ну, после того, как вы пережили тошноту). И хотя большинство из нас прекрасно знают, что не нужно «есть на двоих», почти половина будущих мам прибавят в весе во время беременности больше, чем советуют медицинские работники.

Итак, какой вес вам следует набрать?

Официальных рекомендаций по увеличению веса во время беременности, специфичных для Великобритании, не существует. Для большинства будущих мам со здоровым весом до беременности врачи рекомендовали набрать от 1 стоун 11 фунтов до 2 стоунов 7 фунтов (25-35 фунтов или 11-16 кг) за полные 9 месяцев.

На самом деле это означает «прибавку от одного до пяти фунтов в первом триместре и около одного фунта в неделю (или каждые 9 дней) на протяжении оставшейся части беременности для оптимального роста вашего ребенка», — объясняет старший диетолог Саиди Бейли, директор Идеального начала беременности.

Но, согласно журналу «Акушерка года 2014» журнала British Journal of Midwifery, Джеки Томкинс, очень важно помнить, что все люди разные. «Было бы ошибкой пытаться очень конкретно определить, сколько вы должны надеть, так как может быть ряд сложных факторов», — объясняет Жаки, которая работает в Лондонской клинике родовспоможения,

.

«Я поставил 3 камня на 35 недель, — делится neenawneenaw на нашем форуме, — и это ВСЕ на шишке.У меня все еще есть мои крошечные тощие ножки и крошечные сиськи (так разочаровывает — грудь у меня не растет), и мое лицо не то, что бывает, когда я на самом деле нормально набираю вес, если вы меня понимаете. Мой ребенок находится на 95-м процентиле при сканировании роста, так что не маленький. Я думаю, что пропорция вашего тела, то есть место, где растет жир, должна быть очень индивидуальной.

«Я на 11 неделе беременности и, кажется, уже набираю вес», — говорит sjc99. «Я знаю, что поправлюсь, конечно, но я уверен, что это не должно происходить так рано.Мне всегда было трудно смириться с набором веса, потому что когда я был моложе, я был действительно большим, и за последние 3/4 года я колебался с размера 6-10 до размера 8 ».

«Пока я надела примерно камень — мне 33 + 2», — говорит мумифиби. «У меня было менее 8 стоун, а мой ИМТ был 17 до того, как я забеременела, поэтому мне нужно было набрать больше, но этого не произошло. Если вы нормально питаетесь и ребенок хорошо растет, думаю, это нормально ».

Как рассчитать рекомендуемую прибавку в весе

Рекомендации по увеличению веса во время беременности различаются в зависимости от того, есть ли у вас избыточный или недостаточный вес. Лучший способ решить эту проблему — рассчитать индекс массы тела (ИМТ). Как показывает практика, чем тяжелее вы были до беременности, тем меньше веса вам следует набрать в следующие девять месяцев.

Для вычисления разделите свой вес до беременности (в килограммах) на свой рост в квадрате (в метрах).

Тогда посмотрите на нашу таблицу прибавки в весе при беременности, ниже , , и узнайте, какое увеличение веса рекомендуется для вас:

• ИМТ ниже 18,5 (недостаточный вес) — стремитесь набрать 28-40 фунтов (12-18 кг)
• ИМТ 18.5-24,9 (нормальный) — стремитесь набрать 25-35 фунтов (11-16 кг)
• ИМТ 25-29,9 (избыточный вес) — стремитесь набрать 15-25 фунтов (7-11 кг)
• ИМТ выше 30 (ожирение) — стремитесь набрать 5-9 кг (11-20 фунтов)

Как быстро мне его надеть?

Вы стремитесь к постепенному увеличению веса, а не к тому, чтобы набирать вес. Если у вас уже есть лишний вес, возможно, вам следует быть еще более осторожными. Недавнее исследование 44 000 женщин в США, опубликованное в «Акушерстве и гинекологии», показало, что женщины, у которых до беременности был избыточный вес или ожирение, в 2–3 раза чаще набирали больше веса, чем рекомендуется, по сравнению с женщинами с нормальным весом.

Вот руководство:

• Первый триместр — большинству женщин не нужно сильно набирать вес, и это хорошая новость, если вы боретесь с утренним недомоганием. Несколько фунтов или менее 2 кг — это нормально в первые несколько месяцев.
• Второй триместр — набирайте от 1,4 до 1,8 кг в месяц. «Попробуйте добавить больше цинка из таких продуктов, как баранина, индейка, нут, шпинат и бразильские орехи», — отмечает Сайди. «Цинк необходим для быстрого роста клеток и действительно важен во втором триместре, когда ваш ребенок действительно начинает расти», — объясняет она.
• Третий триместр — набирайте от 1,4 до 1,8 кг в месяц. По словам Сайди, в этом триместре важно накапливать запасы витамина К, которые способствуют свертыванию крови, из таких продуктов, как бананы, кожура картофеля, брюссельская капуста, чернослив и капуста.

Что делать, если у меня близнецы?

Типичная прибавка в весе у будущих мамочек близнецов примерно на 50% больше, чем при одноплодной беременности.

Общие рекомендации по увеличению веса при беременности двойней:

• Нормальный вес (ИМТ 18.От 5 до 24,9) — стремитесь набрать от 37 до 54 фунтов (17-25 кг)
• Избыточный вес (ИМТ от 25 до 29,9) — стремитесь набрать от 31 до 50 фунтов (от 14 до 23 кг)
• Ожирение (ИМТ 30 или более) — стремитесь набрать от 11 до 19 кг (от 25 до 42 фунтов)

Беременность двойней предъявляет дополнительные требования к вашему организму, поэтому уделение внимания своему питанию будет иметь долгосрочные преимущества для здоровья для вас и ваших близнецов. Это один из самых важных шагов, которые вы можете предпринять, чтобы дать близнецам хорошее начало.

Эксперты говорят, что для близнецов вам потребуется на 50–100% больше необходимых питательных веществ, таких как фолиевая кислота, витамин B12, железо и кальций. Хотя лучший способ получить их — через пищу, диетологи и некоторые акушерки рекомендуют ежедневный прием витаминов и минералов для беременных.

Стоит ли есть на двоих?

Нет, несмотря на лучшие намерения вашей свекрови или пожилой соседки, которые говорят вам об обратном, еда на двоих — определенно сказка старых жен.

Удивительно, но миф продолжает существовать и даже появился в списке 20 самых популярных сказок старых жен.

И даже знаменитости увековечивают вымысел: певица Пинк объявила в чате в США, что она «ела на двоих в эти дни», будучи беременной дочерью Уиллоу Сейдж.

Но не позволяйте обмануть себя удвоением порций, поскольку «беременность не является оправданием, чтобы поесть на двоих при любом воображении», — предупреждает Сайди.

Но, конечно, мне нужно больше есть — я расту ребенка!

Нет. К сожалению, это не так.

«Вы должны есть столько же, сколько небеременная женщина (около 2000 калорий) в течение первых 6 месяцев», — говорит диетолог Энн Сиднелл. «А затем в последние 3 месяца беременности вам нужно всего на 200 калорий в день больше, в то время как у вашего ребенка самый большой скачок роста, а вы создаете запасы питательных веществ для кормления грудью».

Как бы ни хотелось вам съесть булочки, в то время как у вас есть повод для большого живота, Энн говорит, что как никогда важно сосредоточиться на качестве диеты для беременных. В конце концов, вы кормите растущего ребенка внутри себя.

Старайтесь, чтобы ваша еда была здоровой и разнообразной. Это означает много фруктов и овощей, а также крахмалистые продукты, такие как хлеб, макаронные изделия, рис и картофель, с умеренным количеством мяса, рыбы и молочных продуктов.

Сколько калорий мне нужно есть во время беременности?

Ну, все зависит от таких факторов, как ваш рост, индекс массы тела, уровень активности и то, насколько эффективно вы сжигаете калории, но эксперты сходятся во мнении, что около 2000 калорий в день — это то, что нужно большинству женщин.

По словам Саиди, после беременности вам может потребоваться еще несколько калорий:

Первый триместр — дополнительные 100 калорий каждый день

• Ривита с 15 г обезжиренного сыра и помидором
• 50 г копченого лосося
• Банка обезжиренного йогурта
• Одно яблоко среднего размера и 10 гроздей винограда

Второй триместр — дополнительные 150-200 калорий в день

• Один кусок тоста с 1/3 банки запеченных бобов
• Среднее яблоко с чайной ложкой арахисового масла
• Омлет из одного яйца с 15 г обезжиренного сыра и горсткой шпината
• Клубника со столовой ложкой крем-фреш и двумя мини-гнездами для безе

Третий триместр — дополнительные 200-350 калорий в день

• Маленький запеченный картофель с майонезом из тунца 100 г
• Хлеб Питта с хумусом
• Куриная грудка на гриле без кожи со столовой ложкой фарша
• Свежий банановый молочный коктейль из 200 мл полуобезжиренного молока

Почему я прибавляю в весе во время беременности не только на животе, но и во всем?

У этого красивого круглого детского живота часто бывает несколько дополнительных шишек и шишек на бедрах, ягодицах и даже руках (но, к сожалению, не всегда в области груди).

Накопленный жир может компенсировать прибавку в весе во время беременности на 6-8 фунтов, в то время как увеличение количества крови и других жидкостей составляет почти 10 фунтов.

Но, хотя роды не означают немедленного возврата к одежде до беременности, как выяснила MFMer Caroline, может быть удивительно, насколько сильно упадет вес.

«Я набрала 3 камня во время беременности, и все говорили мне, что я слишком много ем и что я никогда не буду худеть. Я потеряла 2,5 камня во время родов! Мой ребенок, плацента и вода составили большую часть моего веса », — рассказывает Кэролайн.

Какая часть этого лишнего веса приходится на мой ребенок и плацента?

В 40 недель ваш ребенок и все важные составляющие, связанные с вашим растущим ребенком, будут составлять примерно следующее:

• Детские — 6-8 фунтов
• Накопленный жир и питательные вещества — 6-8 фунтов
• Увеличение объема крови — 3-4 фунта
• Увеличенные жидкости — 3 фунта
• Амниотическая жидкость — 2 фунта
• Увеличенная матка — 2 фунта
• Плацента — 1-2 фунта
• Большая грудь — 1-2 фунта

Всего = от 24 фунтов до 31 фунта (от 1 камня 10 фунтов до 2 стоун 3 фунта)

Буду ли я взвешиваться во время беременности?

В Великобритании беременных женщин взвешивают, когда они впервые видят акушерку, но рекомендации консультативного органа Национального института здравоохранения и повышения квалификации (NICE) предупреждают врачей общей практики и акушерок не снимать весы в обычном порядке после этого.

А для какого-то незнания это блаженство.

«Я действительно не хочу знать, сколько я прибавила в весе, — говорит мама Элуиз, — и я не буду подниматься на весы, пока не присоединюсь к Weight Watchers после рождения ребенка».

Каковы риски, если я прибавлю в весе во время беременности?

Согласно отчету отделения акушерства и гинекологии NUI Galway беременным женщинам с избыточным весом в три раза чаще требуется экстренное кесарево сечение.

Другие риски ожирения во время беременности включают:

И затем, конечно же, есть дискомфорт, когда вы таскаете более тяжелое тело беременной, и мысль о лишнем весе, который нужно сбросить после родов.

«У меня был сильный скачок роста в 34 недели, и я набрала более половины камня за две недели», — рассказывает Strawberry Girl. «Всего сейчас должно быть 3 с половиной камня, хотя большую часть этого показателя за последний месяц или около того, если честно.

«Я чувствую, где это происходит, больше, чем вы можете это видеть (если это имеет смысл), и, честно говоря, мне не терпится вернуться в мир похудения, как только я смогу! Мне действительно не нравится мой двойной подбородок! »

Что делать, если у меня уже есть лишний вес?

Многие женщины с избыточным весом переживают беременность. Однако стоит знать, что избыточный вес и высокий ИМТ (более 30) могут подвергнуть вас и вашего ребенка риску таких осложнений, как:

• Гестационный диабет
• Высокое кровяное давление
• Преэклампсия
• Ранние роды

Избыточный вес во время родов также может означать, что у вас может быть:

• Щипцы или рождение вентуса
• Кесарево сечение
• Сильное кровотечение после родов
• Тромб в ноге (ТГВ; тромбоз глубоких вен) или легком (тромбоэмболия легочной артерии или ТЭЛА)

Но помните, вы можете не испытать ни одного из этих осложнений; просто хорошо о них знать.

Может ли увеличение веса быть вредным для моего ребенка?

Все больше исследований говорят «да».

Избыточный набор веса во время беременности означает, что есть вероятность, что у вашего ребенка будет макросомный возраст или большой размер для гестационного возраста (LGA). И хотя все мы любим крупных подпрыгивающих детей, вес 4,5 кг (8,8 фунта) при рождении может иметь серьезные последствия для вас и вашего новорожденного.

Риски, связанные с рождением ребенка, перенесшего беременность, включают:

• Повышенная вероятность кесарева сечения
• Травма родовых путей
• Дистоция плеча — во время родов у ребенка рождается голова, а плечи застревают
• Травмы плечевого сплетения — повреждение скопления нервов вокруг плеча во время родов
• Травмы лицевого нерва — повреждение лицевых нервов при родах
• Асфиксия при рождении — ваш ребенок испытывает недостаток кислорода во время родов

Некоторые исследования показывают, что женщины, набравшие во время беременности больше веса, чем рекомендовано, могут иметь больше шансов родить ребенка с избыточным весом.

«Набор слишком большого веса во время беременности может навсегда повлиять на механизмы, которые управляют энергетическим балансом и метаболизмом у потомства, такие как контроль аппетита и расход энергии», — сказала исследователь Снеха Шридхар, исследователь общественного здравоохранения в отделе исследований Kaiser Permanente в Окленде. Калифорния.

«Это потенциально может иметь долгосрочные последствия для последующего роста и веса ребенка».

Каковы риски, если я не наберу достаточно веса во время беременности?

Удивительно, но слишком маленький набор веса может также привести к ожирению у вашего ребенка в более позднем возрасте.В том же исследовании было обнаружено, что 19,5% женщин, набравших меньше рекомендованного веса, также имели детей с ожирением или избыточным весом.

Но недостаточный вес или недостаточное питание во время беременности также связаны с другими рисками, включая:

• Преждевременные роды
• Рождение маленького слабого ребенка с постоянными проблемами со здоровьем

Стоит ли пытаться похудеть во время беременности?

Диета определенно не рекомендуется во время беременности, но диетолог Саиди отмечает, что попытка сосредоточиться на более здоровых привычках — неплохая вещь.

«Набор веса и питание матери действительно сильно влияют не только на здоровье матери, но и на здоровье и дальнейшую жизнь будущего ребенка», — говорит она.

Прыгать между попытками что-нибудь съесть и тягой к нездоровой пище (гамбургерам и чипсам — мы уже в этом разбирались) может быть проблемой. «Постарайтесь придерживаться сбалансированной диеты, богатой клетчаткой, фолиевой кислотой и хорошим сочетанием фруктов, орехов и семян, овощей и белка», — рекомендует Саиди.

Некоторые будущие мамы обнаруживают, что они теряют вес в первые недели жизни, иногда из-за болезни, а иногда просто кажется, что это происходит.

«Я худел каждый раз в первом триместре», — говорит MFMer boysRus, в то время как к девяти неделям Woollyjools потерял камень, несмотря на то, что ел «как лошадь».

Важно отметить, что консультативный орган по вопросам здоровья NICE предостерегает от «ограничительных или интенсивных диет», поскольку они «могут повышать уровень кетонов в крови и могут отрицательно влиять на нейрокогнитивное развитие плода».

Между тем независимая акушерка Джеки Томпкинс говорит, что на самом деле серьезной проблемой для будущих мам, которые обнаруживают, что они не могут есть, является не потеря жира, а низкий уровень жидкости.

«Обезвоживание может подвергнуть риску вашего ребенка и вас», — говорит она. «И это намного хуже, чем похудеть».

А как насчет упражнений?

Что-то вроде простых упражнений для беременных может помочь вам поддерживать здоровый рост веса во время беременности. Кроме того, хорошая физическая форма во время беременности может облегчить роды: чем вы в хорошей форме, тем выше ваша выносливость и ваша способность справляться с родами — по крайней мере, это теория.

Однако будьте осторожны с выбором упражнений.Убедитесь, что вы знаете, какие упражнения безопасны во время беременности.

«Не беритесь за напряженную деятельность, если вы к ней не привыкли», — говорит специалист по дородовой практике Вики Уорр. «Выберите занятие с низкой нагрузкой, которое не окажет давления на тазовое дно. Плавание и быстрая ходьба — это хорошо, но не рекомендуется заниматься верховой ездой и кататься на батуте «.

Что делать, если я все еще не похудела после первой беременности?

Потеря веса нашего ребенка — это то, с чем многие из нас борются, но на самом деле лучше всего попытаться вернуться к своему весу до беременности, прежде чем вы снова забеременеете.

Это потому, что увеличение веса между беременностями увеличивает риск развития гестационного диабета и высокого кровяного давления во время последующих беременностей. В одном исследовании с участием 22000 женщин в Северной Калифорнии женщины, у которых во время второй беременности развился гестационный диабет, но не заболел во время первой, были теми, кто набрал наибольший вес в период между беременностями.

На самом деле, считается, что даже относительно небольшое увеличение на 1-2 единицы ИМТ (кг / м2) между беременностями может увеличить риск гестационной гипертензии и гестационного диабета, даже у женщин, не страдающих избыточным весом и ожирением, согласно шведскому исследованию. исследование 151 025 женщин.Это также увеличивает вероятность рождения большого ребенка.

Подробнее:

Сколько в среднем должны набирать новые мамы

• Средний вес, который женщина должна набрать во время беременности, колеблется от 25 до 40 фунтов.
• Если вы беременны двойней, это число может доходить до 50–62 фунтов.
• По данным Центров по контролю за заболеваниями, только около одной трети женщин наберут рекомендуемое количество веса во время беременности.

---

Многие женщины борются с мыслью о том, что набор веса является частью их «списка дел» во время беременности, но что может быть еще более тревожным, так это знать, сколько вы «предполагаете» набирать. Вот почему так важно обсудить правильную прибавку в весе во время первых нескольких дородовых приемов.

Ваш врач сможет дать вам рекомендации, которые подходят вашему телу и индивидуальным потребностям, но мы собрали некоторые важные сведения о прибавке в весе, чтобы вы могли начать.

Средняя прибавка в весе во время беременности

«Вопрос об увеличении веса во время беременности часто является предметом споров», — сказала INSIDER доктор Кесия Гейтер, акушер-гинеколог.

«Но в целом медицинские работники рекомендуют прибавку в весе в зависимости от веса тела пациентки в начале беременности (вес до беременности)», — сказала она.

В целом, Гейтер сказал, что большинство женщин попадут в одну из этих весовых категорий до беременности, и им будет рекомендовано набирать вес в соответствии с их телом:

• Недостаточный вес: от 28 до 40 фунтов
• Нормальный вес: от 25 до 35 фунтов
• Избыточный вес: от 15 до 20 фунтов
• Ожирение: от 10 до 15 фунтов

Если вы беременны двойней, Центр по контролю за заболеваниями рекомендует следующая прибавка в весе во время беременности:

• Недостаточный вес: от 50 до 62 фунтов
• Нормальный вес: от 37 до 54 фунтов
• Избыточный вес: от 31 до 50 фунтов
• Ожирение: от 25 до 42 фунтов

Только около одной трети Беременные женщины (32%) набирают вес в соответствии с этими рекомендациями, согласно CDC, который отметил, что недавние исследования показали, что 21% набрали слишком мало веса, а 48% набрали слишком много.

Прибавка в весе за триместр

Знание, сколько общего веса вам следует набрать, — это лишь одна часть уравнения. Также важно обращать внимание на то, когда вам следует набирать вес.

Каждый триместр имеет свои уникальные потребности для мамы и ребенка. В связи с этим Американская ассоциация беременности предлагает следующую прибавку в весе в неделю / за триместр:

• Первый триместр: от 1 до 4,5 фунтов
• Второй триместр: от 1 до 2 фунтов в неделю
• Третий триместр: от 1 до 2 фунтов в неделю неделя

Что произойдет, если вы наберете «слишком большой» вес?

Сусана Вера / Reuters Опасности есть на обоих концах весового диапазона.Если вы набираете слишком много веса, у вас повышается риск развития определенных заболеваний, таких как гестационный диабет, гипертония и осложнения при родах.

По данным Американского колледжа акушеров и гинекологов (ACOG), чрезмерная прибавка в весе во время беременности связана с увеличением веса при рождении и трудностями с потерей лишнего веса в послеродовом периоде. Они также предостерегают от недостаточного набора веса, поскольку это связано с низким весом при рождении.

Что произойдет, если вы не наберете достаточно?

Иногда бывает трудно набрать вес во время беременности. Вот почему так важно проконсультироваться с врачом, если вам сложно набрать вес. Слишком низкая прибавка в весе может привести к преждевременным родам и низкой массе тела при рождении.

Если вы испытываете гиперемезис беременных, тяжелую форму тошноты и рвоты, велика вероятность, что вы похудеете. Фактически, ACOG диагностирует это состояние, когда женщина потеряла 5% своего веса до беременности и имеет другие связанные симптомы.Лечение этого состояния проводит ваш врач.

Как правильно питаться во время беременности

Еда на двоих — это часть удовольствия от беременности, верно? Да, но вы должны действовать осторожно. То, что вы растите ребенка, не дает вам права есть все, что вы хотите.

Чтобы набрать здоровый вес во время беременности, Академия питания и диетологии рекомендует употреблять от 2200 до 2900 калорий в день. Они также рекомендуют следующее увеличение за триместр:

• Первый триместр: не требует дополнительных калорий.
• Второй триместр: в целом женщины должны потреблять дополнительно 340 калорий в день.
• Третий триместр: в целом женщинам следует потреблять на 450 калорий больше в день.

Зарегистрируйтесь здесь , чтобы получать любимые истории INSIDER прямо на свой почтовый ящик.

Набор веса во время беременности | Беременность | Здоровье матери и ребенка

Какой процент женщин находится в пределах беременности Рекомендации по увеличению веса?

Недавние исследования показали, что только около одной трети (32%) женщин набрали рекомендуемое количество веса во время беременности, а большинство женщин прибавили в весе сверх рекомендаций (21% слишком мало, 48% слишком много).

Процент женщин в возрасте до беременности, в течение и в период беременности Рекомендации по увеличению веса

Источник: данные Национальной системы статистики естественного движения населения о рождении за 2015 год. https://www.cdc.gov/nchs/nvss/births.htm.

Для получения дополнительной информации посетите https://www.cdc.gov/mmwr/volumes/65/wr/mm6540a10.htm

Почему важно набирать рекомендуемую величину веса во время беременности?

Если во время беременности набрать меньше рекомендованного веса, это связано с рождением слишком маленького ребенка.Некоторые дети, рожденные слишком маленькими, могут испытывать трудности с началом грудного вскармливания, могут подвергаться повышенному риску заболевания и могут иметь задержку в развитии (не достигая контрольных показателей для своего возраста).

Увеличение веса во время беременности больше рекомендованного связано с рождением слишком большого ребенка, что может привести к осложнениям при родах, кесареву сечению и ожирению в детстве. Увеличение веса, превышающего рекомендованное, также может увеличить количество веса, которое вы удерживаете после беременности, что может привести к ожирению.

Какие шаги вы можете предпринять, чтобы выполнить рекомендации по увеличению веса при беременности?

• Работайте со своим врачом над вашими целями набора веса в начале и регулярно на протяжении всей беременности.
• Отслеживайте прибавку в весе в начале беременности и регулярно на протяжении всей беременности и сравнивайте свой прогресс с рекомендуемыми диапазонами здорового набора веса.
• Соблюдайте сбалансированную диету с высоким содержанием цельнозерновых, овощей, фруктов, обезжиренных молочных продуктов и нежирного белка.Используйте внешний значок MyPlate ежедневного контрольного списка, чтобы увидеть ежедневные целевые группы продуктов, которые подходят вам на вашем этапе беременности. Большинство продуктов безопасно употреблять во время беременности, но вам нужно будет соблюдать осторожность или избегать определенных продуктов. Поговорите со своим врачом или посетите значок «Контрольный список продуктов, которых следует избегать во время беременности», чтобы получить дополнительную информацию о безопасности пищевых продуктов во время беременности.
• Ограничьте количество добавленных сахаров и твердых жиров , содержащихся в таких продуктах, как безалкогольные напитки, десерты, жареные продукты, цельное молоко и жирное мясо.
• Знайте свои потребности в калориях . Как правило, в первом триместре (или в первые три месяца) не требует дополнительных калорий . Как правило, женщинам нужно около 340 дополнительных калорий в день во втором триместре (вторые три месяца) и около 450 дополнительных калорий в день в течение третьего (последнего) триместра.
• Работайте до или поддерживайте не менее 150 минут (2 ⅟ ₂ часов) аэробной активности средней интенсивности (например, быстрая ходьба) в неделю .150 минут могут показаться непосильными, но вы можете достичь своей цели, разделив физическую активность на 10 минут за раз. Физическая активность полезна и безопасна для большинства беременных. Поговорите со своим врачом, чтобы определить, есть ли у вас какие-либо ограничения физической активности. Посетите раздел «Физическая активность для здоровых беременных или женщин в послеродовом периоде» для получения дополнительной информации или кампанию «Move Your Way®», где можно найти материалы для беременных и беременных. Внешний значок

Рекомендуемая прибавка в весе при беременности

В сегодняшней культуре мы не можем не беспокоиться о весе.И часто такое отношение распространяется и на набор веса во время беременности. Но когда дело доходит до беременности, важно учитывать рекомендуемые рекомендации, основанные на индивидуальных потребностях.

Как беременность изменит мое тело?

Рекомендуемый набор веса во время беременности на основе ИМТ

Независимо от того, сколько вы весили до беременности, вы должны набрать вес. Женщины, которые считаются клинически страдающими ожирением, все равно должны набрать минимум 11 фунтов, в то время как женщины с недостаточным весом должны набрать более 25-35 фунтов.Вот рекомендуемая прибавка в весе при беременности на основе ИМТ:

• Нормальный ИМТ (от 20 до 24) — прибавка от 25 до 35 фунтов
• ИМТ с пониженным весом (менее 20) — прибавка от 28 до 40 фунтов
• ИМТ с избыточным весом (от 25 до 29) — прибавка от 15 до 25 фунтов
• ИМТ с ожирением ( старше 30) — прибавка от 11 до 20 фунтов

И эти цифры для здоровых женщин, вынашивающих одного ребенка. Мамы, которые ожидают рождения близнецов, должны будут набрать еще больше веса, хотя никаких стандартов для этих особых потребностей в целом разработано не было.

Зачем набирать вес? Женщины, которые отказываются от полноценного питания во время беременности, как правило, рожают маленьких детей, которым в конечном итоге требуется больше времени в больнице и у которых чаще возникают проблемы, включая неонатальную смерть.

Как следует набрать вес? То, что вы едите на двоих, не означает, что вы должны есть вдвое больше. В общем, вам не нужно добавлять в свой нынешний рацион более 200-300 калорий в день. Скорее, важно то, что вы едите.Ваша диета должна быть богатой питательными веществами и полезной для вас и вашего ребенка. Это означает, что во время перекуса вы должны брать свежие фрукты вместо шоколадного батончика.

Увеличение веса за триместр

Большинство женщин заметят небольшую прибавку в весе в начале беременности, обычно около четырех фунтов в первом триместре. Частично это вес воды, а некоторые материалы, необходимые для роста вашего ребенка. В конце этого триместра ваш ребенок еще очень крошечный.

Большая часть прибавки в весе будет распределена на последние два триместра, около фунта в неделю, и немного больше в конце.

Также довольно часто можно заметить прекращение набора веса и, возможно, даже небольшую потерю веса в самом конце беременности.

Почему бы мне не похудеть?

Худеть во время беременности не рекомендуется, так как потеря веса связана со сжиганием жировых запасов, которые могут содержать вредные для ребенка вещества.Однако вы можете нарастить мышцы во время беременности. Поговорите со своим практикующим о тренировках и упражнениях.

Что делать, если у меня избыточный вес?

Избыточный вес не означает, что у вас не может быть здоровой беременности, хотя исследования показывают, что женщины с ожирением имеют большую тенденцию к проблемам во время беременности, включая высокое кровяное давление, гестационный диабет и учащение выкидышей. Тем не менее, вы должны набрать не менее 11 фунтов во время беременности.

Что делать, если у меня недостаточный вес?

У женщин с недостаточным весом иногда возникают проблемы с фертильностью из-за более низкого соотношения жира в организме. Попробуйте добавить в свой рацион больше калорий. Если вы будете делать это здоровым образом, вам не нужно будет беспокоиться о послеродовом лишнем весе. Перекусывайте в течение дня здоровым образом, помня, что йогурт, сыр и злаки — это легкие и полезные продукты для вас и вашего ребенка. Минимальная прибавка в весе во время беременности должна составлять около 28 фунтов.

Вес в послеродовом периоде

То, что и как вы набрали, повлияет на вашу послеродовую потерю веса.Если вы следовали приведенным выше рекомендациям, вы должны быть в хорошей форме.

И помните, что кормление грудью очень быстро израсходует запасы жира, отложенные во время беременности, поскольку для производства молока требуется 1000-1500 калорий в день.

Если вы приобрели больше, чем нужно, у вас будет больше работы, но не все безнадежно. Послеродовые упражнения очень полезны по многим причинам, в том числе:

• Потеря веса
• Наращивание мышц (для ношения растущего ребенка)
• Гибкость
• Избавление от депрессии
• Повышение самооценки

Помните, увеличение веса не означает, что вы толстеете.Скорее, вы растите ребенка, что требует калорий (энергии). Сделайте то, что вы едите, в два раза больше, и вы пожнете плодами здорового ребенка.

Увеличение веса на

в первом триместре: насколько это нормально?

Поздравляем — вы беременны! Наряду с тем, что занести в реестр новорожденных, как организовать детскую и куда пойти в дошкольные учреждения (шутка, для этого еще рано!), Многие люди хотят знать, какой вес они могут ожидать набрать. в течение следующих 9 месяцев.

Несмотря на то, что большая часть фунтов появляется во втором и третьем триместре, в первые 12 недель беременности наблюдается некоторое увеличение веса. Фактически, в среднем люди набирают от 1 до 4 фунтов в первом триместре, но это может варьироваться. Давайте посмотрим на задействованные факторы.

«Это один из наиболее часто задаваемых вопросов для пациентов во время их долгожданного первого акушерского визита к своему врачу», — говорит Джейми Липелес, доктор медицины, терапевт, акушер-гинеколог и основатель Marina OB / GYN.

Несмотря на то, что вы, возможно, слышали, вы не набираете слишком много веса в первом триместре, стандартная рекомендация — от 1 до 4 фунтов. И в отличие от второго и третьего триместра (когда индекс массы тела или ИМТ может быть более важным фактором), Липелес говорит, что прибавка в весе в течение первых 12 недель практически одинакова для всех типов телосложения.

И если вы беременны двойней, Липелес говорит, что те же правила применимы к увеличению веса в первом триместре. Однако это может измениться во втором и третьем триместрах, поскольку двойная беременность обычно приводит к большему увеличению веса.

Тем не менее, бывают случаи, когда ваш врач может дать другую рекомендацию в течение первых 12 недель. «Пациентам с ИМТ более 35 мы часто рекомендуем поддерживать свой вес в течение всего первого триместра», — говорит Дж. Томас Руис, доктор медицинских наук, акушер-гинеколог в Медицинском центре MemorialCare Orange Coast.

Тратить больше времени на затягивание штанов, чем на их ослабление в первом триместре? Вам может быть интересно, является ли потеря или поддержание веса красным флагом.

Хорошие новости? Отсутствие набора веса в течение первого триместра не означает, что что-то не так. Фактически, потеря нескольких фунтов в первой половине беременности — обычное дело ( привет, тошнота и отвращение к еде! ).

Если вы не испытывали утреннего недомогания, считайте, что вам повезло. Чувство тошноты и периодическая рвота в любое время дня могут заставить вас сохранить свой вес или сбросить несколько фунтов. К счастью, это обычно проходит во втором и третьем триместре.

Сжимание губ при виде любимой тарелки яичницы с беконом также распространено в первом триместре. «Я часто шучу со своими пациентками и говорю им, что у них может быть отвращение к еде в первом триместре, но затем во втором и третьем триместре они будут чрезмерно компенсироваться за счет несвойственной им тяги к еде вне беременности», — говорит Липелес.

Если вы испытываете рвоту или отвращение к еде, обязательно сообщайте эту информацию своему акушеру-гинекологу во время обычных посещений.Важно держать их в курсе, особенно если вы худеете. «Снижение веса означает, что организм находится в состоянии упадка и стресса, что приводит к дефициту питательных веществ», — говорит Феличе Герш, доктор медицины, акушер-гинеколог в Integrative Medical Group of Irvin, где она является основателем и директором.

«К счастью, эмбрион все еще может получать питательные вещества, необходимые для его развития и роста — однако мама может потерять важную мышечную массу и поддерживающий жир», — добавляет Герш.

И вам нужно быть осторожными, чтобы не потерять вес.

Одной из наиболее частых причин значительной потери веса является гиперемезис беременных, наиболее тяжелая форма тошноты и рвоты во время беременности. Это происходит примерно в 3 процентах беременностей и обычно требует лечения.

Одно из преимуществ беременности — это возможность легче отказаться от диеты. (Скорее всего, мы все должны отказаться от этого навсегда.) Тем не менее, важно знать свой вес и то, как он соотносится с рекомендациями по увеличению веса, поскольку набор слишком большого веса сопряжен с рисками как для вас, так и для ребенка, в том числе:

• Прибавка в весе у ребенка: Когда мама набирает вес, ребенок, вероятно, наберет больше, чем обычно, в утробе матери.Это может привести к рождению более крупного ребенка.
• Сложные роды: По словам Липелеса, при значительном увеличении веса анатомия родовых путей изменилась, что привело к более трудным и опасным вагинальным родам.
• Повышенный риск гестационного диабета: Набор слишком большого веса, особенно на ранних сроках беременности, может быть ранним признаком гестационного диабета. Если вы наберете больше, чем рекомендовано в первом триместре, Липелес советует не удивляться, если ваш врач проведет вам тест на глюкозу раньше стандартного диапазона от 27 до 29 недель.

Несмотря на старую поговорку «ты ешь на двоих», первый триместр — не время, чтобы набирать калорий. Фактически, если ваш врач не сказал вам иное, вы должны сохранить дозу до беременности.

Однако по мере прогрессирования беременности рекомендуется постепенно увеличивать количество калорий. Академия питания и диетологии предлагает диапазон от 2200 до 2900 калорий в день, в зависимости от вашего ИМТ до беременности. Это соответствует следующему увеличению за триместр (используйте дозу до беременности в качестве исходного уровня):

• Первый триместр: без дополнительных калорий
• Второй триместр: съедайте дополнительно 340 калорий в день
• Третий триместр : ешьте дополнительно 450 калорий в день

Большинство из нас начинают этот путь с большой надеждой на здоровое питание, регулярные тренировки и отказ от всего, срок годности которого превышает срок беременности.

Но ведь жизнь случается.

Между работой, другими детьми, социальными обязательствами и всеми этими походами в туалет поиск времени — и энергии — для поддержания своего графика тренировок до беременности или для приготовления еды, вдохновленной знаменитостями, иногда является настоящей проблемой. Хорошие новости? Необязательно делать это правильно каждый день, чтобы вырастить здорового человека.

Итак, к чему вы должны стремиться? Если вы готовы к этому, продолжайте делать то, что вы делали до беременности, при условии, что это не связано с подвешиванием вверх ногами на трапеции.Физические нагрузки, которые являются отличным выбором в течение первого триместра, включают:

• ходьба
• плавание
• бег трусцой
• езда на велосипеде в помещении
• тренировки с отягощениями
• йога

Установите цель тренироваться большую часть дней недели или, по крайней мере, 150 минут каждую неделю. Важно придерживаться того, что вы знаете. Сейчас не время заниматься марафонскими тренировками, особенно если вы никогда раньше не бегали.

Что касается питания, старайтесь придерживаться сбалансированной диеты с разнообразными продуктами.Сюда входят:

• цельнозерновые
• фрукты
• овощи
• постный белок
• здоровые жиры
• обезжиренные молочные продукты, такие как молоко и йогурт

Поскольку ваше тело не требует дополнительных калорий в течение первого триместра, прием пищи как вы обычно это делаете — при условии, что он питательный — это цель.

Хотя нет двух одинаковых беременностей, есть несколько общих рекомендаций, которым нужно следовать, когда дело доходит до набора веса на протяжении всех трех триместров.Американский колледж акушеров и гинекологов (ACOG) вместе с Институтом медицины (IOM) классифицируют прибавку в весе в зависимости от вашего веса при первом посещении.

Как правило, диапазон за все 9 месяцев составляет от 11 до 40 фунтов. Людям с большим весом или ожирением может потребоваться меньше набора веса, тогда как тем, у кого меньше веса, возможно, потребуется больше. В частности, ACOG и IOM рекомендуют следующие диапазоны:

• ИМТ менее 18,5: приблизительно 28–40 фунтов
• ИМТ 18.5–24,9: примерно 25–35 фунтов
• ИМТ 25–29,9: примерно 15–25 фунтов
• ИМТ 30 и больше: примерно 11–20 фунтов

Для беременных двойней МОМ рекомендует: общая прибавка в весе от 37 до 54 фунтов.

Чтобы получить лучшее представление о том, сколько людей остается в пределах этого диапазона, Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) проанализировали данные нескольких исследований. Выяснилось, что 21 процент набрал меньше рекомендованного веса, а 47 процентов набрали больше рекомендуемого веса.

В идеале вы найдете врача, которому вы можете доверять, и ответит на несколько очень неудобных вопросов.