28 недель беременности прибавка в весе: Вес на 28 неделе беременности

О том как гормоны влияют на внешний вид, женщины начинают понимать на втором месяце беременности. В это время в ее организме меняется эндокринный баланс и это становится видно не вооруженным глазом. Кроме того, появляется зверский аппетит. Вот в это время его и нужно учиться контролировать. Ведь если вы будете есть за двоих, то растянете желудок и прибавите в весе вдвое по сравнению с нормой.

Многих женщин волнует вопрос: «На сколько можно прибавить в весе во время беременности, чтобы, родив ребенка, быстро сбросить набранный вес и восстановиться в прежних формах?» Для всех очевидно, что женщина должна прибавлять в весе во время беременности. Недоедать также плохо, как и «есть за двоих». Питаясь недостаточно и неполноценно, опасаясь излишней прибавки веса во время беременности, можно ожидать трудные роды и появление на свет маловесных и слабеньких детей.

Женщины, которые прибавляют в весе в разумных пределах, обычно легче переносят беременность и легче рожают, у них реже случаются выкидыши и рождаются мертвые дети. Дети, которые не имеют сниженного веса, обычно и более здоровы; они также лучше противостоят распространенным болезням и инфекциям.

Вредны переедание и чрезмерная полнота, которые затрудняют определение величины ребенка, вызывают боль в крестце, в ногах, может увеличиваться усталость и появляться варикозно расширенные вены. В этом случае ребенок может вырасти до таких размеров, что его рождение естественным путем будет затруднено или вообще невозможно (крупный плод, с весом более 4 кг). Переедание также повышает риск развития сахарного диабета, поэтому в плане обследования беременной обязательно есть анализы крови и мочи на сахар.

Иногда увеличение массы тела матери не соответствует массе тела ребенка при рождении. Можно поправиться на 20 кг, а родить ребенка весом 3 кг.

Чем опасна патологическая прибавка веса во время беременности?

Слишком быстрый набор веса беременной приводит к быстрой утомляемости, и даже при небольшой физической нагрузке к одышке, учащению сердечного ритма, повышению артериального давления, в кровь выбрасывается больше гормонов стресса. Некоторые беременные становятся от этого более раздражительны. При этом плод связан с матерью пуповиной и фактически у них одна на двоих система кровообращения. Сердечно-сосудистая и дыхательная системы матери работаю на пределе, но кислорода в крови все равно может не хватать. Это приводит к кислородному голоданию плода. Беременность — и так большая нагрузка для всех систем организма матери, а тут еще и избыточный вес!

Что является нормальной прибавкой веса во время беременности?

Норма прироста веса во время беременности колеблется между 7-16 кг. Если у женщины хрупкая конструкция, прирост веса может составить до 12 кг, а у крупных женщин 17 кг. Женщины, ожидающие больше одного ребенка, должны прибавить от 14 до 22 кг, что является нормой.

Количество килограммов, которые Вы наберете во время Вашей беременности, определяется несколькими факторами, но один из них, масса тела непосредственно перед наступлением беременности. Замечено, что женщины с низкой массой до беременности набирают в весе больше в течение беременности, и, наоборот, с избыточной массой тела – меньше. Если Ваш вес до беременности укладывается в нормальные значения, то, скорее всего Ваша прибавка будет составлять середину между 7 и 16 кг, в среднем около 11-12 кг.

Куда распределяются прибавленные килограммы?

В первые месяцы беременности женщина должна накопить слой жировой ткани, чтобы подготовиться к выработке молока и грудному вскармливанию. Эти запасы жира сохраняются после родов и обычно постепенно исчезают, если женщина кормит грудью и занимается гимнастикой. Но прибавка веса во время беременности происходит не только за счет жира. Более половины этого «лишнего веса» приходится на плаценту, околоплодную жидкость и на самого ребенка. А вот примерное распределение набранного веса:

— плод — 3500 г
— плацента — 650 г
— околоплодная (амниотическая) жидкость — 800 мл
— матка (увеличивается в размерах во время беременности) — 1000 г
— молочные железы (увеличиваются в размерах во время беременности) — 400 г
— увеличение объема крови на 1500 мл
— увеличение объема внеклеточной жидкости на 1500 г
— жировые отложения – 2500 г

Индекс массы тела

Для того, чтобы определить, является ли вес будущей мамы избыточным, низким или нормальным для его роста в медицине используют специальный индекс – индекс массы тела (ИМТ).

Индекс массы тела = масса тела в кг / рост в метрах, возведенный в квадрат

Пример: Рост 1,70 м, вес 60 кг. ИМТ = 60 / (1,7*1,7) = 20,8

• Если Ваш ИМТ перед наступлением беременности был меньше 20, это означает, что у Вас была низкая масса тела до беременности. Скорее всего Вы наберете за 9 месяцев большее количество веса, чем в женщины в среднем. Рекомендуемая прибавка за беременность при ИМТ меньше 20 – 13-16 кг.

• Если ИМТ до беременности находится между 20-27, то это соответствует нормальным значениям веса. В этом случае рекомендуемая прибавка за беременность составляет 10-14 кг.

• ИМТ до наступления беременности больше 27 говорит об избыточном весе (от 27-29 – избыточный вес, больше 29 – ожирение). Это совсем не означает, что Вы должны стараться сбросить вес во время беременности.

Беременность – не время для диет

Попытки похудеть во время беременности могут отрицательным образом сказаться на внутриутробном развитие малыша. Поэтому, даже в случае исходного избыточного веса, Вам нужно набрать некоторое количество килограмм за период беременности, обычно от 7 до 9 кг.

Какова прибавка веса в каждом триместре беременности ?

Средний прирост веса:
— в первом триместре беременности должен составлять 1,5—2 кг и около 0,5 кг в неделю;
— во втором триместре он уже в общем увеличится до 6—7 кг;
— во время 7 и 8-го месяца беременности — по 0,5 кг в неделю;
— на 9-м месяце беременности на 0,5 кг в неделю уменьшится по сравнению с 8-м месяцем, чтобы общий приросте третьем триместре составил 4-5 кг.

Темп вероятной прибавки веса веса за время беременности в процентном соотношении:

0 – 12 недель 10 %
13 – 20 недель 25 %
21 – 28 недель 45 %
29 – 36 недель 20 %
37 – 40 недель 0

Таблица прибавки веса по неделям беременности:

В каких случаях необходима консультация врача по вопросу прибавки веса во время беременности?

Лучше всего, если Ваш вес находится в пределах нормы и нет резких скачков вверх и вниз. Вам стоит проконсультироваться со своим врачом в том случае, если:

— Вы не поправились в течение двух недель беременности или в течение 4-8 недель беременности, прибавили больше 1,5 кг во втором триместре или больше 1 кг в неделю — в третьем триместре;
— Вы не прибавляете в весе в течение двух недель;
— Ваш действительный прирост веса значительно отличается от запланированного.

Важно!

Цифры, которые здесь приводятся не являются абсолютными показателями и не представляют собой строгое правило, которым Вы должны руководствоваться, оценивая увеличение массы тела во время Вашей беременности. Только врач, у которого Вы наблюдаетесь поможет контролировать Ваш вес, определить, что является для Вас нормой, понять насколько быстро или медленно Вы набираете массу тела.

Должна ли беременная женщина есть «за двоих»?

Во время беременности количество калорий, которые Вы потребляете должно быть увеличено, но это совсем не означает, что Вы должны есть «за двоих». В первые три месяца беременности Вам нужно дополнительно 100 калорий в день. В последующие шесть месяцев беременности потребность в энергии возрастает до 300 калорий в день в дополнение к обычному рациону.

Легче ли будет вернуться к исходному весу, если набрать меньше килограмм во время беременности?

Нет. Недавние исследования показали, что после родов и у женщин с рекомендуемой прибавкой и у тех, кто набрал меньше, чем нужно – нет разницы в количестве оставшегося дополнительного веса по сравнению с исходной массой тела до беременности. Известно, что женщины, которые кормят грудью своих малышей, легче сбрасывают вес, набранный за время беременности.

От чего зависят размеры живота во время беременности?

Высота живота, или высота расположения дна матки, в норме соответствует сроку беременности. Например, на 32-й неделе беременности она должна быть равна 32-33 см. А вот «полнота» живота зависит от индивидуальных особенностей женщины. Иногда на нее влияет анатомическое строение: у миниатюрных женщин с узким тазом живот гораздо заметнее, чем у высоких женщин с пышными бедрами. Но больше всего рост живота связан с общей прибавкой веса беременной. И именно на это женщина должна постоянно обращать свое внимание.

Чем может быть вызвано слишком быстрое увеличение веса во время беременности?

Иногда быстро набирают вес любительницы обильно покушать. Однако умеренность в еде еще не гарантирует нормального веса. У некоторых женщин в организме накапливается слишком много жидкости — например, когда плохо работают почки. Поэтому, если беременная женщина слишком быстро набирает вес, ей стоит проверить количество выпиваемой и выделяемой жидкости за сутки. Задержка жидкости в организме приводит к прибавке веса. Тогда отекают не только внешние, но и внутренние органы. Отеки нарушают нормальное развитие плода.

Как беременная может избавиться от отеков?

Будущая мама должна внимательно отнестись к рекомендациям по режиму питания, которые ей даст врач. Как правило, всем беременным специалисты советуют ограничить потребление соли, а также острых, жареных, жирных продуктов. Рекомендуется раз в 10 дней проводить разгрузочные дни (но не голодать!).

В разгрузочные дни беременная должна ограничиться некоторыми продуктами, например, яблоками, творогом, кефиром, мясом в строго определенных количествах. Кроме того, соблюдать постельный режим — это улучшает выделение жидкости из организма. Хорошо помогают и мочегонные травы. А вот резко ограничивать количество выпиваемой жидкости не стоит. Ее должно быть не менее 1,2-1,5 литра в сутки.

Прибавка веса во время беременности во многом зависит от работы почек. Так, например, быстро увеличивается вес при мочекаменной болезни, хроническом пиелонефрите. Иногда пиелонефрит возникает уже во время беременности. Поэтому всем беременным необходимо проводить бактериологические исследования выделений из влагалища, постоянно контролировать анализы мочи.

Что делать, если у беременной слишком крупный плод и этим объясняется избыточный вес?

Это может свидетельствовать еще об одной проблеме. Очень часто крупный плод бывает у женщин, страдающих сахарным диабетом. Если же сама женщина родилась крупной, то ей необходимо проверить уровень сахара в крови и моче, так как диабет может протекать и в скрытой форме.

Иногда диабет появляется во время беременности из-за изменения гормонального фона. Такие беременные попадают в группу риска — даже если повышенный уровень сахара проявился лишь в одном из нескольких анализов. За ними наблюдают в эндокринологических клиниках. Эти пациентки получают глюкометр, тест-полоски и самостоятельно контролируют содержание сахара в моче и крови. Рожают они в роддоме, который специализируется на экстрагенитальной патологии (если такой роддом есть в этой местности), а их малышей сразу ставят на учет «по сахарному диабету». Чрезмерная прибавка в весе во время беременности нередко вынуждает акушеров делать кесарево сечение.

На каких сроках особенно нежелателен резкий набор веса?

Избыточная прибавка веса особенно опасна во второй половине беременности, а именно с двадцатой недели. Она приводит к позднему токсикозу. И чем раньше начинаются такие осложнения, тем тяжелее исход беременности. Поэтому женщинам рекомендуется регулярно следить за весом тела, измерять артериальное давление на обеих руках, делать анализ мочи. При позднем токсикозе давление, как правило, повышается, а в моче появляется белок. Если же обнаружены сразу все три симптома гестоза или токсикоза — отеки, повышенное давление и белок в моче — даже при нормальном самочувствии женщину срочно госпитализируют.

Можно ли как-то «регулировать» размер плода?

Для этого необходимо сбалансированное питание, включающее продукты, богатые животными и растительными белками, витаминами, минералами. Беременность — единственное состояние, при котором всем женщинам показан прием специальных витаминно-минеральных биодобавок (например, «Матерна», «Для беременных и кормящих», «Пренатал», «Прегнавит»).

Влияет ли прием жидкости на количество околоплодных вод?

Нет. Причины избытка околоплодных вод, или многоводия, совсем другие: сахарный диабет, аномалии развития плода, резус-конфликт, инфекционные осложнения. Маловодие же часто встречается при перенашивании беременности.

Что лучше маленький живот или большой?

Недостаточный набор веса нередко приводит к нарушению развития плода, рождению слишком маленького ребенка, преждевременным родам, а иногда даже к гибели новорожденного. Беременным нужно стремиться к «золотой середине». Американские ученые установили, что у женщин с оптимистическим взглядом на жизнь реже рождаются дети с маленьким весом. Специалисты объясняют это тем, что оптимистки лучше следят за своим здоровьем: регулярно занимаются гимнастикой, полноценно питаются.

Есть ли прямая зависимость между эмоциональным состоянием беременной и лишними килограммами?

Некоторые женщины в стрессовой ситуации начинают усиленно опустошать холодильник. Вот вам и избыточный вес. А о других, наоборот, можно сказать: «грусть-тоска ее съедает». Поэтому так важно и самой будущей маме, и ее близким заботиться о ее ровном, спокойном эмоциональном настрое. Будущим мамам нужно знать: все, что вы съедаете во время беременности, должно быть полезно для вас и вашего ребенка. Ваш рацион должен включать: свежие, натуральные продукты – рыбу, умеренное количество постного мяса и много различных цельных злаков, фруктов и овощей. Если до сих пор вы питались неправильно, сейчас самое время изменить привычки.

Прислушайтесь к собственному организму: если вы правильно питаетесь, вы будете хорошо себя чувствовать. Неправильное питание – избыток чипсов, гамбургеров и сладостей – будет вызывать усталость, измотанность, вялость, зависимость от перемен погоды. Если возможно, покупайте экологически чистые продукты, как следует мойте овощи и фрукты. Некоторые даже срезают кожуру, чтобы удалить как можно больше вредных химикатов, но с кожурой выбрасываются и ценные питательные вещества. В любом случае химикаты, которые нельзя смыть, наверняка содержатся и в мякоти плодов.

Чтобы держать вес под контролем, необходимо следить за суммой калорий потребляемой пищи и не забывать о физической активности. Самыми лучшими вариантами для будущих мам являются ходьба и плавание. А вот такие варианты активности излишни, если конечно Вы не олимпийская чемпионка:

Также можно рекомендовать следующее:

1) Контролировать аппетит можно также, если массировать точку в центре мочки уха. Когда заходите есть, разминайте ее с обеих сторон одновременно указательным и большим пальцами, советует dietinform.ru. Не знаю, как там по фен-шую и шиацу, и массировать можно практически любую точку, главное займитесь чем-нибудь, чтобы отвлечься от мыслей о еде, если они слишком навязчивы 🙂

2) Выпивайте за час до еды полстакана подогретой щелочной минеральной воды (Боржоми, Ессентуки-4, Смирновская). Чтобы выпустить газ энергично помешайте ложкой в стакане с минералкой. Теплая минеральная вода тормозит выделение желудочного сока, а щелочная реакция нейтрализует соляную кислоту, что приводит к снижению аппетита.

Чтобы восстановиться после родов и вернуться к прежнему весу, необходимо от шести месяцев до двух – трех лет. Если вы попытаетесь форсировать события, то рискуете получить серьезные неприятности. После родов гормональный фон стабилизируется не сразу. Поэтому если чрезмерно заниматься диетой и фитнесом, то можно легко нарушить обмен веществ. Это может привести к так называемому послеродовому нейроэндокринному синдрому. Однако если после появления ребенка, вы будете успокаивать себя тем, что после родов все полнеют, дело может кончится таким же диагнозом.

Если вдруг после родов Вы обнаружили, что не влезаете в одежду, которую носили до родов не спешите впадать в панику. Это нормально. После девяти месяцев беременности фигура в мгновение ока не восстановиться. Просто наберитесь терпения.

При родах вы потеряете около 6 кг, затем в ближайшие несколько недель пропадут еще 2-3 кг. Это произойдет за счет потери воды, которая под действием гормона прогестерона задерживалась в тканях. Сокращение матки тоже влияет на уменьшение веса. После родов она достигает пупка и весит около 1 кг. К концу первой недели масса матки уменьшиться наполовину, к началу третьей она уже будет весить 320-350 г, затем похудеет еще на 100 г. А уже через месяц масса органа будет весить минимум – 50-75 г. У тех, кто кормит грудью процесс сокращения матки идет быстрее. Тем не менее, женщины, отказавшиеся от грудного вскармливания, в целом худеют быстрее. Однако это не является поводом для лишения ребенка материнского молока.

Как бы вы не хотели, но чтобы ваша фигура пришла в порядок вам потребуется не менее полугода. Причем это касается не только вашего веса, но и состояния передней стенки живота. После родов мышцы брюшного пресса растянуты, поэтому когда вы сидите ваша кожа может собираться складками. Даже если допустить, что за время девяти месяцев беременности вы бы не прибавили ни грамма, джинсы и юбки все равно не сошлись бы на вас. Не пугайтесь: к шестой неделе после родов мышцы передней стенки живота придут в тонус, а если им помочь, то восстановление произойдет еще быстрее.

Если роды прошли без осложнений, то через месяц после них можно начать делать специальные упражнения для брюшного пресса. Их необходимо выполнять по нескольку раз в день в любом положении: лежа, сидя, стоя. Сначала делайте 3-4 повтора, постепенно увеличивая их до 9-12. При выполнении упражнений вы не должны испытывать усталости или болевых ощущений!

Специальные упражнения для приведения в тонус мышц брюшного пресса:
1) Сделайте вдох, выдох и задержите дыхание. Во время задержки дыхания плавно, но достаточно сильно втяните живот и сосчитайте до трех. После этого расслабьте мышцы брюшного пресса.
2) Сделайте вдох, выдох и задержите дыхание. Во время задержки дыхания как можно сильнее надуйте живот и сосчитайте до трех. После этого расслабьте мышцы брюшного пресса.
3) Начните делать вдох, в середине задержите дыхание на 1 – 2 секунды (диафрагма напрягается и становиться более плоской), затем, слегка выпячивая брюшную стенку, продолжите вдох животом. В конце вдоха снова остановитесь, сосчитайте до трех, надувая живот, потом расслабьте мышцы и продолжайте считать до шести, медленно втягивая брюшную стенку. Выдохните и расслабьте мышцы брюшного пресса.
4) На выдохе сильно втяните живот и задержите дыхание на несколько секунд, расслабьте мышцы живота. Сильно надуйте живот на вдохе, а на выдохе снова втяните его.

Сколько же займет времени возврат к прежним формам?

Это зависит от многих факторов:

— сколько килограммов Вы набрали до родов;
— как устроен Ваш обмен веществ;
— предрасположена ли Вы к полноте;
— насколько активен Ваш образ жизни в качестве мамы.

Если в среднем вес женщины в период беременности увеличивается на 12-16 кг, во время родов теряется 6-7 кг и 6-10 кг тратится в течение 6-8 месяцев, принимая во внимание, что в первые 3 месяца Ваш вес не должен сильно изменяться. Если вес увеличился более чем на 16 кг, то, чтобы убрать каждые лишние 3 кг приходится 1 месяц. Но не стоит понимать данные цифры слишком близко к сердцу, они лишь показывают, что снижение веса должно происходить постепенно. Но все мы индивидуальности – и путь к своему весу проходим каждый по своей дорожке. Главное не забывать о калорийности своего меню, сбалансированности питания.

Если же после родов набор веса становится неконтролируемым, вы рискуете заработать поликистоз яичников, который обычно приводит к бесплодию. Поэтому измеряйте свой вес каждый день, чтобы своевременно заметить рост массы тела. Неконтролируемое увеличение веса в течение первого года после родов в современной медицине рассматривается как болезнь, развившаяся в результате эндокринного дисбаланса.

Не голодайте, а тренируйтесь. В молодом организме обмен веществ достаточно быстр, и сжечь пару лишних килограммов для него не составит никакого труда. Следите, чтобы в диету входили продукты с содержанием «сжигающих жиры» веществ (йод, железо, витамин С, L-карнитин, коэнзим Q10) в дозировках не меньше и не больше нормы. При их недостатке начните принимать комплексы минералов и витаминов. О целесообразности, дозировке и продолжительности приема проконсультируйтесь со своим врачом!

Побольше гуляйте с малышом. Составьте себе фитнес-маршрут, который по продолжительности займет около 40 минут. Например, 10 минут пройдите шагом по ровной дорожке, затем не сбавляя темпа идите 7 минут в горку. 7 минут спускайтесь с горки в спокойном темпе. Пройдите 5 минут быстрым шагом по неровной тропинке и в заключении идите 10 минут по тротуару быстрым шагом. Пройдите по этому маршруту дважды, и вы легко расстанетесь с 400 ккал!

Чтобы быстрее восстановиться после родов уже через 2-3 месяца можно приступать к жиросжигающим тренировкам. Так, например, за час в бассейне вы потеряете примерно 350 ккал, на велотренажере – 400 ккал, занимаясь танцами – 300 ккал, а на эллипсоиде – 700 ккал.

Источники: 2, 3.

ВАША БЕРЕМЕННОСТЬ. КРАТКО О ГЛАВНОМ.

Срок беременности 1- 4 недели

Тест на определение беременности. Если хотите, то можете его сделать, начиная с первого дня задержки месячных. Если вы узнали, что вы забеременели, или если у вас есть подозрение, что это так, вам следует обратиться к врачу.

Новые ощущения: Особенных ощущений обычно не бывает.

Малыш растет: Стадия зачатия. Происходит закрытие нервной трубки. К 3 неделе начинается формирование центральной нервной системы и сердца.

Полезные советы: Начните регулярный прием витаминно-минерального комплекса для беременных женщин. В этот период особенно важен прием фолиевой кислоты.

4- 8 недель

Новые ощущения:

Слабость, усталость, усилие выделений из влагалища, тошнота, возможно даже рвота, отвращение к некоторым продуктам, некоторая возбудимость, вызванная началом гормональных изменений.

Малыш растет:

Стадия развития эмбриона: 5-6 недель, длина — 6 мм (примерно как яблочная косточка).

Появляется мозг, позвоночник, ЦНС, зачатки пищеварительной системы, конечностей. К концу этого периода начинает биться сердце.

7 недель, длина -1,3 см (похож размером на маленькую виноградинку). У эмбриона уже есть легкие, кишечник, печень и почти, сердце перегоняет кровь по телу, формируется лицо.

8 недель, длина — 2,5 см ( примерный размер как ягода клубника). Сформировались все главные внутренние органы, определилось лицо, уже есть язык. Эмбрион уже можно называть младенцем.

Полезные советы:

Важно перейти к здоровому образу жизни, отказаться от курения и алкоголя. Перед приемом лекарственных препаратов обязательно сообщайте врачу о своей беременности. Для того, чтобы закладка и развитие внутренних органов Вашего малыша протекали благополучно, продолжайте прием витаминно-минерального комплекса. В этот период важны все витамины, особенно витамины групп В (нервная система, мозг), витамин А (сердце, легкие).

8- 12 недель

Возможно, вы первый раз посетите женскую консультацию. Первое время эти посещения будут примерно один раз в месяц.

Узнайте о своих правах на работе и о том, какие вам предоставляются льготы.

Если вы не ходите регулярно к зубному врачу, сейчас — самое подходящее время заняться зубами. Но лучше подготовить организм заранее, до беременности, посетить зубного врача.

Ваша прибавка в весе:

Около 1,2 кг (10% от общей прибавка веса до конца беременности). Оптимальная прибавка к 12 неделям: 2 кг.

Новые ощущения: Утренние недомогания и тошнота приходят, возможны запоры. Могут сохраняться возбудимость и раздражительность.

12- 16 недель

Если вы еще не узнали насчет занятий для беременных, узнайте как можно скорее.

Вы должны уже сейчас носить хороший поддерживающий бюстгальтер.

Если в течение первых недель вас тошнило и вы постоянно чувствовали усталость, сейчас вы должны чувствовать себя лучше.

На этом сроке возможно увидеть пол ребенка с помощью УЗИ.

16- 20 недель

Вы можете чувствовать, как ваш ребенок шевелится.

Ваш живот уже становится заметным, и вам надо носить свободную одежду.

Примерно в это время вы почувствуете новый прилив сил.

20- 24 недели

Ваш живот растет все быстрее, и уже видно, что вы — беременная женщина.

Вам все время хочется есть. Старайтесь придерживаться разумной диеты.

28- 32 недели

Подумайте о том, что нужно купить для ребенка, если вы еще этого не сделали.

Если у вас уже есть дети, пора им объяснить, что у них будет брат или сестра, чтобы они привыкли.

Проверьте, удобна ли ваша обувь. Если у вас устают от ходьбы ноги, отдыхайте, подняв ноги выше уровня сердца.

Сейчас, возможно, вам приходится ходить на прием к врачу в консультацию каждые две недели.

Если вы будете брать декретный отпуск, сообщите своим

работодателям об этом за три недели до того, как вы должны его получить.

32- 36 недель

Выберите роддом, где вы собираетесь рожать. Также, если

у вас есть маленькие дети, договоритесь с родственниками и знакомыми, которые останутся с ними, пока вы будете в роддоме.

Уложите и держите наготове сумку, с которой вы отправитесь в роддом.

Возможно, вы уже посещаете занятия, на которых вас готовят к родам. Вам необходимо изучить информацию о том, как протекают роды. Ваша осведомленность поможет чувствовать себя уверенней во время рождения ребенка.

Время от времени вы чувствуете, как у вас сокращается матка. Это — слабые сокращения.

Вероятно, вы устали, ожидая, когда же наступит срок и родится ваш малыш. Осталось совсем немного. Старайтесь как можно больше отдыхать.

Начиная с 36- й недели и дальше

Ваша беременность подходит к концу. Проверьте, все ли нужные телефоны у вас под рукой, на случай, если начнутся схватки.

Схватки — регулярные сокращения матки через определенные промежутки времени (в начале родов обычно через 20-30 минут). Продолжительность схватки увеличивается от  20-30 секунд в начале до 1-2 минут в конце родов. Промежутки между схватками укорачиваются в процессе родов.

Если вы четки не можете определить, начались роды или нет, не бойтесь перестраховываться и вызвать врача.

Иногда еще до начала схваток происходит излитие околоплодных вод — без промедления собирайтесь в родильный дом.

Как похудеть на 25 неделе беременности

Часто женщины задаются вопросом: «Как похудеть при беременности и не нанести вред своему малышу?» Беременность и изменение веса. Несомненно, вес женщины в положении должен меняться соответственно срокам беременности, при этом вовсе не обязательно поправляться и обрастать жирком. Некоторые молодые мамы теряют вес примерно до й недели, а вот оставшиеся дни беременности ребенок интенсивно растет, и стрелка весов идет вверх.  Занимайтесь спортом и похудеете.На диетах сидеть нельзя.

Юлия (не проверено). 30 августа, —   У меня вес был до беременности 54,4кг. А сейчас у меня срок недель и я вешу 59 кг. Мой рост Это уже много я набрала???. Как во время беременности похудеть, не навредив будущему малышу? Как сбросить лишний вес: упражнения с видео, питание, рекомендации.  Беременность — это лучшее время для оздоровления и изменения своего образа жизни. Так почему бы не начать с формирования привычек рационального питания? Это поможет вам не набрать лишние килограммы за 9 месяцев и, если нужно, похудеть.   За недели до родов следует снизить употребление молочнокислых продуктов.

Переизбыток кальция в организме приводит к отложению его солей в черепе ребенка, что может стать причиной аномалий при рождении. К тому же данные меры помогут не набрать лишние килограммы. дыня. 0,6.  Беременность 28 недель. Прибавка в весе составила 1,5 кг за 14 дней. Несмотря на нормальное самочувствие и отсутствие видимых отеков, мне была назначена диета чтобы похудеть во время беременности. Порекомендовали делать гимнастику для беременных и по возможности, гулять на свежем воздухе.

Теперь считаю калории и ежедневно контролирую прибавку веса»; « На стадии планирования беременности перечитала весь форум, посвященный диетическому питанию при большом наборе веса. Разброс мнений очень широкий, начиная от сомнений и вопроса можно ли беременным сидеть на диете, до конкретных личных примеров и. Не секрет, что девушки в интересном положении часто скрывают от врачей реальный вес, чтобы не слушать их нотаций по поводу прибавки сверх нормы, а зря.

Излишне набранный вес не только пагубно скажется на женской фигуре, но и здоровью крохи будет нанесен вред. Что же делать? Можно ли худеть во время беременности? Сегодня постараемся разобраться, как скинуть вес при беременности, можно ли применять различные диеты и упражнения для похудения или же подождать, пока не родится ребенок? Лишний вес при беременности. Многие женщины чрезмерно озабочены своими параметрами и не прекращают следить за ними.

Нормы прибавки в весе по неделям. Как похудеть беременной без вреда для ребенка? Первый триместр. Второй триместр. Третий триместр.  Избыточная масса тела во время беременности негативно сказывается как на здоровье женщины, так и плода.

Однако снижать вес нужно постепенно, строго придерживаясь рекомендаций специалистов. Опасности лишнего веса. Если женщина в период беременности столкнулась с резким увеличением объемов, это может привести к развитию болезней сердца.  Если он входит в промежуток от 19 до 25, то показатель в норме. Например, при весе в 60 кг и росте 1,7 м индекс составит Цифра более низкая указывает на нехватку килограммов, высокая – излишки.

Но как сбросить лишний вес при беременности? Естественно, придется обойтись без экстремальных способов похудения.  Но вопрос в том, чтобы эта прибавка не была значительной. А так случается со многими беременными женщинами. Одни осознанно считают, что в интересном положении должны есть за двоих. Другие же беременные думают, что всякая прибавка потом «уйдет». Но это не так. Что же делать, если уже на половине срока женщина набрала 15 килограммов? Как снизить вес и привести его в норму?

Узнаем вместе. За время вынашивания ребенка женщина набирает вес, если он находится в пределах нормы, лишние килограммы не оказывают негативного воздействия на течение беременности. Можно ли худеть во время беременности – актуальный вопрос для каждой женщины, которая уже забеременела или только планирует стать мамой.

Скажем сразу, худеть во время беременности можно, но только под контролем гинеколога и без фанатизма, так как все ваши эксперименты могут негативно сказаться на процессе родов и здоровье будущего ребенка.   Эти несложные правила помогут похудеть во время беременности без диеты. Кроме того, такое питание принесет пользу вашему малышу и будет залогом удачного исхода родов. Но, не смотря на это, во многих семьях и по сей день бытует мнение, что отказывать беременной в ее кулинарных прихотях нельзя, и это не правильно.

Похожее:

28 неделя беременности :: Американская ассоциация беременности

28 неделя беременности: 28 неделя беременности

Поздравляем! Вы на одну неделю ближе к встрече с радостью. Вот несколько тем, о которых стоит подумать на 28 неделе беременности. Получите приложение Fetal Life для Apple и Android, одобренное Американской ассоциацией беременных.

Какие изменения происходят с вашим телом?

Каждую неделю ваша матка продолжает расти. Верхняя часть матки теперь может ощущаться намного выше пупка, примерно на 3 ½ дюйма (8.9 см) или более . Ваша прибавка в весе, скорее всего, составит от 17 до 24 фунтов (7,7–10,8 кг) . Обсудите проблемы с весом со своим врачом на следующем приеме. Когда вы вступили в третий триместр, вы можете заметить, что симптомы вашей беременности снова меняются. Многие женщины в этот момент начинают испытывать судороги в ногах, запоры, бессонницу и геморрой.

Какого размера ваш ребенок на 28 неделе беременности?

Ваш ребенок около 14 ¼ дюймов (36 см) в длину и весит 2 ½ фунта (1.13 кг) . Это все еще кажется очень маленьким, но помните, что в течение последних нескольких недель беременности ваш ребенок значительно прибавит в весе.

Что происходит с вашим ребенком?

Мозг вашего ребенка начинает превращаться в более сложный орган. До этого момента мозг вашего ребенка выглядел относительно гладким, но начиная с этой недели на его поверхности будут появляться бороздки. Количество мозговой ткани также начинает увеличиваться на 28-й неделе.Рост волос тоже продолжается. Видны брови и ресницы, а волосы на голове у ребенка отрастают еще длиннее. Ваш ребенок также начинает выглядеть немного круглее, поскольку под кожей продолжает накапливаться жир. Это важная часть развития, которая будет продолжаться до конца вашей беременности.

Что следует планировать на 28 неделе беременности?

При следующем дородовом приеме вы должны быть готовы к :

Скорее всего, вы начнете посещать своего врача каждые 2 недели, пока не достигнете 36 недель.После 36 недель ваши встречи будут назначаться еженедельно.

Советы по улучшению беременности

Вам может казаться, что до родов еще несколько недель, но вам нужно начать планировать поездку в больницу. Это может быть особенно полезно, если ваш малыш решит прийти пораньше. Убедитесь, что у вас всегда есть при себе номер телефона (а) вашего партнера, чтобы вы могли связаться с ним, когда у вас начнутся схватки. Кроме того, всегда хорошо иметь план Б на случай, если он недоступен.Кроме того, вам нужно будет наметить различные маршруты к месту родов. Некоторые мужчины находят эту часть планирования увлекательной, поскольку они проявляют творческий подход и находят самый короткий и быстрый путь.

Советы партнеру мамы

Принимайте участие в принятии этих решений и планов, особенно по мере приближения родов вашего ребенка. Обсудите свои опасения, что она не сможет с вами связаться, и способы, как этого избежать. Может быть, нужно специальное текстовое сообщение, чтобы сигнализировать о том, что у нее начнутся схватки.Поговорите с другими родителями, которые сталкивались с этими проблемами, чтобы узнать, что им помогло.

Хотите узнать больше?

Саванна Гатри о нарушении правил беременности (прибавка в весе)

Одна из радостей беременности — облегчение . .. выдоха. Ахххххххх. Расстегни эти джинсы и смотри на эластичный пояс. Нет смысла сосать живот, втискиваться в платье или стараться хорошо выглядеть в купальном костюме. У тебя шишка, и так оно и есть.

Но это не значит, что вы можете перестать беспокоиться о своем весе. Вам нужно всего лишь 20 секунд беременности, чтобы в детских книжках, блогах или в кабинете врача прочитать заповедь о прибавке в весе при беременности: нельзя набирать более 25-30 фунтов во время беременности.

О.

Проходит беззаконный фестиваль «Я ем для двоих», на который многие из нас надеялись.

Заповедь нависала надо мной примерно до 11 часов утра вторника, когда, стоя на весах в кабинете врача на 7,5 месяце (30 неделе) беременности, я превзошла ее. Просто так, и я прибавлял в весе сверхурочно.

Итак, я спросил своего врача: стоит ли мне беспокоиться о том, что я уже превысил рекомендованную прибавку в 25-30 фунтов? «Ты беременна», — пожал он плечами. «Не беспокойся об этом».

Можем ли мы сделать медленный хлопок моему акушеру / гинекологу? Я имею в виду, сестры, можем ли мы передать этому человеку аминь? Именно так он освободил меня от промышленного комплекса по увеличению веса во время беременности.

Не всем так повезло. Я знаю человека, который должен родиться через несколько недель после меня. Недавно ее врач посоветовал ей «присмотреться», поскольку она была на шагу, чтобы нарушить Заповедь. Это тот, кто прекрасно выглядит, регулярно занимается спортом и, если не считать своей шишки, выглядит как тощая фигура, которой она была раньше.

Натали мне тоже дурочка.Когда она набрала 12 фунтов в первом триместре, ее врач сказал ей, что она собирается набрать 50-60 фунтов! Она говорит, что знала, что не перестаралась, и ее тело просто делало то, что нужно, чтобы поддержать ребенка. Но, по ее словам, после этого «я отказалась от FatBurger».

И не надо мне рассказывать о тех парнях в кафе-мороженом или пиццерии, которые понимающе подмигивают и говорят: «Думаю, вы действительно едите на двоих!»

То есть, честно.

Я знаю, что во время беременности нельзя прибавлять в весе.Это вредно, и мы не хотим копать яму для набора веса настолько глубоко, что не сможем выбраться из нее. Но давайте держать это в перспективе. Это просто рекомендация. Если мы выглядим и чувствуем себя здоровыми, не можем ли мы отдохнуть?

На этой стадии беременности средний ребенок весит 2–3 фунта. Остальные 28 фунтов — это грудь, разумеется, и неизвестно что еще: кровь, жидкость, плацента и что у вас есть. Вы знаете, что нам не нужно? Еще одна громадная порция чувства вины, давящая на нас.

Еженедельный справочник по беременности: 28 неделя

Ваш ребенок

Насколько велик мой ребенок?

Размер плода: макушка-крестец 25 см (10 дюймов), общая длина 37 см (15,75 дюйма). Вес плода: 1,1 кг (2,4 фунта).

На этой неделе количество ткани в мозгу вашего ребенка увеличивается, и поверхность мозга вашего ребенка начинает меняться от гладкой к образованию бороздок, гребней и углублений.

Ваш ребенок продолжает набирать вес, становясь более пухлым и круглым

Ваша беременность

Какие симптомы беременности у меня появятся?

Нормальная прибавка в весе до 28 недели включительно должна быть между 7.7 и 10,9 кг (от 17 до 24 фунтов).

Вы, вероятно, начнете задумываться о положении вашего ребенка. На этом этапе, вероятно, еще слишком рано говорить, как лежит ваш ребенок, просто пощупывая живот. Кроме того, ваш ребенок может продолжать менять положение еще около 4 недель. К тому времени ваш лечащий врач сможет определить, обращены ли вниз голова или ноги вашего ребенка.

К настоящему времени вы, вероятно, начинаете думать о своих родах, а также, возможно, подумали о плане родов.Взгляните на информацию об обязательном плане рождения ребенка, чтобы получить помощь при составлении плана родов. Хотя вы можете захотеть естественных родов и родов, не помешает знать о некоторых медицинских терминах и событиях, если потребуется вмешательство.

Индукция труда — этот термин используется для описания процесса стимулирования труда искусственными методами. Индукция родов проводится, когда есть заболевание (связанное с матерью или ребенком), которое предполагает, что ребенок должен родиться до того, как он родится естественным путем.Индукция также может использоваться для облегчения начала родов, когда женщина значительно превысила ожидаемую дату родов (обычно срок от 10 до 14 дней). Есть несколько методов индукции, которые можно использовать, и один будет выбран на основе оценки обстоятельств каждого человека. Гель простагландина можно использовать, чтобы «созреть» шейку матки или шейку матки. Гель начнет действовать через несколько дней, но он может оказаться очень эффективным. Другой метод — это вливание синтоцинона — внутривенное вливание, которое медленно вводится, чтобы способствовать началу родов. Синтоцинон — это синтетическая форма естественного контрактного гормона окситоцина. Иногда медицинский работник пытается вызвать роды, просто взбивая воду, что может сработать, если у вас будет время, чтобы ваше тело начало роды.

Эпидуральная анестезия — это форма местного анестетика, используемая для обезболивания во время родов. Он действует путем онемения нервов, которые передают чувство боли в мозг. Его часто используют, если необходимо кесарево сечение, потому что оно позволяет матери бодрствовать, пока ребенок рождается.Для проведения эпидуральной анестезии необходим врач-специалист (анестезиолог). Между костями позвоночника вводится игла, а затем пластиковая трубка вводится по игле в область за пределами спинного мозга (эпидуральное пространство). Иглу удаляют, а трубку фиксируют липкой лентой. Анестетик вводится по трубке и начинает действовать через 15–20 минут. «Дополнять» можно, введя в трубку больше анестетика. Хотя эта форма обезболивания предлагает почти безболезненные роды, у нее есть риски и недостатки. Это может задержать роды, поскольку женщина не осознает своих собственных позывов к толчкам, если только эпидуральная анестезия не прекратилась. Следовательно, женщины, которые выбирают эпидуральную анестезию, имеют более высокий уровень вмешательства, например, родоразрешения с помощью щипцов. Существует небольшой риск возникновения головной боли после анестезии.

Узнайте больше о своей беременности

Узнайте больше о беременности и родах на Essential Baby.

Обсудите беременность на форумах Essential Baby.

Первый триместр

4 неделя беременности
5 неделя беременности
6 неделя беременности
7 неделя беременности
8 неделя беременности
9 неделя беременности
10 неделя беременности
11 неделя беременности
12 неделя беременности

Второй триместр

13 неделя беременности
14 неделя беременности
15 неделя беременности
16 неделя беременности
17 неделя беременности
18 неделя беременности
19 неделя беременности
20 неделя беременности
21 неделя беременности
22 неделя беременности
23 неделя беременности
24 неделя беременности
25 неделя беременности
26 неделя беременности
27 неделя беременности

Третий триместр

28 неделя беременности
29 неделя беременности
30 неделя беременности
31 неделя беременности
32 неделя беременности
33 неделя беременности
34 неделя беременности
35 неделя беременности
36 неделя беременности
37 неделя беременности
38 неделя беременности
39 неделя беременности
40 неделя беременности

Увеличение веса в третьем триместре: чего ожидать

Женщины испытывают много значительных физических и эмоциональных изменений во время беременности. Увеличение веса в третьем триместре — важная часть более поздней беременности и обычно не вызывает беспокойства.

Многие женщины быстро набирают вес в третьем триместре. По данным Управления по охране здоровья женщин (OWH), это связано с тем, что в это время плод обычно набирает наибольший вес.

Из этой статьи вы узнаете, чего ожидать в третьем триместре, когда следует обратиться к врачу, и несколько советов о том, как безопасно набрать вес во время беременности.

Набор веса, который женщина набирает во время беременности, зависит от нескольких факторов, в том числе:

• их индекса массы тела (ИМТ) до беременности
• количества беременностей
• уровней физической активности
• привычек питания

количества Вес, который женщина может ожидать набрать во время беременности, зависит от ее ИМТ до беременности.

В следующей таблице приведены рекомендации по прибавке веса во время беременности в фунтах (фунтах), основанные на ИМТ от Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC):

ИМТ до беременности	Рекомендации по прибавке в весе для женщин беременность одним плодом	Рекомендации по увеличению веса для женщин, беременных двойней
	28–40 фунтов	50–62 фунта
18. 5–24,9	25–35 фунтов	37–54 фунтов
25–29,9	15–25 фунтов	31–50 фунтов
≥30	11–20 фунтов	25 42 фунта

Беременным женщинам следует немедленно обратиться за медицинской помощью, если они испытывают какие-либо из следующих симптомов:

• стойкая тошнота
• многократные эпизоды рвоты каждый день
• внезапный отек лица и рук после 20-го числа неделя беременности, поскольку это может указывать на преэклампсию
• хроническая усталость
• одышка
• сильная жажда или голод
• вагинальные кровянистые выделения или кровотечение
• спазмы в брюшной или тазовой области
• усиление выделений из влагалища

Плод обычно набирает наибольший вес в третьем триместре. По данным OWH, в третьем триместре они набирают в среднем 5 фунтов и вырастают на 4–6 дюймов.

Помимо веса растущего плода, тело также прибавляет в весе от:

• плаценты
• околоплодных вод
• ткани груди
• увеличения кровоснабжения
• матки большего размера
• жировых запасов для родов и кормления

Другие изменения в третьем триместре

Следующие изменения и состояния также могут возникать во время третьего триместра беременности:

• одышка
• изжога
• отек стоп, лодыжек, пальцев и лица
• геморрой
• опухшая или болезненная грудь
• схватки Брэкстона – Хикса, которые являются «ложными тревогами», которые менее интенсивны, чем схватки, но помогают организму подготовиться к ним

Женщины могут набрать вес во время беременности. Однако, согласно одному исследованию 2017 года, в Соединенных Штатах примерно 50% всех женщин превышают рекомендуемые пределы набора веса во время беременности.

Чрезмерная прибавка в весе во время беременности может способствовать неблагоприятным последствиям для здоровья, например:

Беременные женщины могут безопасно набирать вес, используя следующие советы:

Работа с поставщиком медицинских услуг

В начале беременности врач женщины будет определить их потребности в прибавке в весе, измерив их ИМТ.

Медицинские работники будут продолжать следить за набором веса женщины на протяжении всей беременности.

Разнообразное питание

Сбалансированное питание обеспечит получение жизненно важных питательных веществ, таких как углеводы, белки и жиры, которые помогают поддерживать здоровье как женщины, так и плода.

Женщины могут максимально увеличить потребление питательных веществ, потребляя разнообразную здоровую пищу и напитки, в том числе:

• фрукты и овощи
• цельнозерновые
• обезжиренные или обезжиренные молочные продукты
• белки, такие как мясо птицы, говядина и рыба

Управление профилактики заболеваний и укрепления здоровья рекомендует беременным женщинам есть 8–12 унций морепродуктов каждую неделю.

Однако некоторые виды рыбы и морепродуктов могут содержать ртуть, которая может отрицательно сказаться на здоровье женщины и развитии плода.

К безопасным вариантам рыбы и морепродуктов относятся:

• треска
• лосось
• консервированный тунец
• сельдь
• устрицы
• креветки
• форель
• тилапия
• из-за рыбных сомов 9175
• в них содержится ртуть:
  • большеглазый тунец
  • королевская скумбрия
  • марлин
  • оранжевая грубая
  • акула
  • рыба-меч
  • кафельная рыба

  Выбор морепродуктов из экологически чистых источников может гарантировать их высокое качество.

  Ешьте несколько раз в день небольшими порциями

  Принятие большого количества пищи может стать проблемой для беременных женщин. У некоторых, например, могут возникнуть проблемы с приемом пищи или с едой, если у них есть такие симптомы, как изменение аппетита, тошнота и рвота.

  Кроме того, к концу беременности растущий плод и увеличенная матка могут переполнять брюшную полость, оставляя меньше места для расширения желудка.

  В этих случаях женщины могут захотеть съесть несколько небольших приемов пищи в течение дня, что означает, что организму нужно меньше переваривать за один присест.Это может помочь свести к минимуму неприятные проблемы с пищеварением, такие как тошнота и изжога.

  Отслеживание калорий

  Отслеживание калорий может помочь человеку удовлетворить свои ежедневные потребности в калориях без переедания.

  По данным Американского колледжа акушеров и гинекологов, женщины с ИМТ в «нормальном» диапазоне до беременности должны стремиться потреблять дополнительно 340 калорий в день во втором триместре и дополнительно 450 калорий в день во время третьего триместра.

  Регулярно выполняйте физические упражнения

  Регулярные упражнения могут помочь снизить риск таких осложнений, как преэклампсия, преждевременные роды и ожирение.

  Регулярные упражнения во время беременности также имеют множество других преимуществ, в том числе:

  Узнайте о лучших типах упражнений во время беременности здесь.

  В общем, женщины должны стараться заниматься аэробикой 150 минут в неделю. Сюда могут входить:

  • ходьба
  • езда на велосипеде на велотренажере
  • плавание
  • йога

  В этой статье вы найдете более общие советы по безопасному набору веса.

  В третьем триместре беременности женщины могут ожидать прибавки около 0.От 5 до 1 фунта в неделю. Некоторые способы безопасного набора веса во время беременности включают здоровую и разнообразную диету и регулярные упражнения.

  Женщины могут работать со своими медицинскими работниками, чтобы отслеживать прибавку в весе на протяжении всей беременности.

  Набор веса и беременность — что нормально?

  Практически каждый день беременная женщина спрашивает меня, что такое прибавка в весе во время беременности. Вот несколько основных моментов, о которых следует помнить о том, как работают набор веса и беременность:

  1. Врачи рекомендуют женщинам со здоровым весом (ИМТ 19-25) набрать от 25 до 35 фунтов, а женщинам с избыточным весом или ожирением — от 10 до 25 фунтов.Это важное различие, поскольку в недавнем исследовании более трети американских женщин были классифицированы как страдающие ожирением. Короче говоря, если у вас нет недостаточного веса (ИМТ менее 19), вам не нужно набирать много веса, чтобы иметь здоровую беременность.

  2- Еда на двоих — это миф. Во время беременности вашему организму нужно всего около 300 дополнительных калорий — это не намного больше, чем 2 стакана молока! Удвоение нормального количества калорий под предлогом «есть на двоих» быстро выведет вас из нормального набора веса, упомянутого выше.

  3- Итак, настоящий вопрос в том, как прибавка в весе происходит во время беременности? Во-первых, это не линейно. Большинство женщин прибавляют в весе в основном в период между 20 и 28 неделями. Во-вторых, многие женщины выходят на плато или теряют вес в конце беременности — потому что размер ребенка делает их живот очень маленьким. Если вы хотите, чтобы прибавка в весе составляла от 25 до 35 фунтов, хороший способ узнать, находитесь ли вы на правильном пути, — следить за тем, чтобы набранное вами количество фунтов было меньше, чем на сроке вашей беременности. Итак, если вы на 30 неделе беременности и набрали 25 фунтов, вам хорошо. Это работает, потому что очень многие женщины перестают набирать вес и начинают худеть примерно через 35 недель.

  Это всего лишь общие рекомендации, и поскольку каждая беременность индивидуальна, набор веса у каждой женщины будет разным. Поговорите со своим врачом, если у вас есть какие-либо вопросы о том, что является нормальным, и проконсультируйтесь с зарегистрированным диетологом или диетологом, если у вас есть вопросы о том, что и сколько вам следует есть.

  Как ваш вес прибавил во время беременности? Что бы вы хотели знать тогда, что знаете сейчас?

  Не набирать вес во время беременности: причины, что есть

  Для большинства женщин увеличение веса во время беременности происходит слишком легко. Но для других проблема не в том, чтобы набрать слишком много веса, а в том, чтобы набрать недостаточно. Вот как правильно набрать вес во время беременности и когда пора обратиться к врачу.

  Почему я не набираю вес во время беременности?

  Ряд факторов может способствовать тому, что вы не наберете достаточно веса, когда вы этого ожидаете.Причины медленного набора веса во время беременности или его отсутствия включают:

  Что считается слишком незначительным набором веса во время беременности?

  В течение первого триместра беременности вам вообще не нужно набирать вес. Вы даже можете сбросить несколько фунтов. Обычно это нормально, если вы восполняете это позже, во время беременности.

  Однако прибавка в весе во время беременности должна серьезно увеличиться ко второму триместру. Наименьшее количество веса, которое вы должны набрать во время беременности, зависит от того, сколько вы весили до зачатия.Если до беременности у вас был избыточный вес или ожирение, вам нужно набрать меньше веса, чем если бы вы начали беременность с нормальным или недостаточным весом.

  Ко второму триместру вы должны стремиться набрать следующее:

  • Недостаточный вес до беременности: Примерно 1 фунт в неделю (всего от 28 до 40 фунтов во время беременности)
  • Нормальный вес до беременности: Около 1 фунта в неделю (от 25 до 35 фунтов во время беременности)
  • Избыточный вес до беременности: Около 0.6 фунтов в неделю (от 15 до 25 фунтов во время беременности)
  • Ожирение до беременности: Около 0,5 фунтов в неделю (всего от 11 до 20 фунтов во время беременности)

  Если вы вынашиваете близнецов, вам необходимо набрать примерно на 50 процентов больше веса (плюс-минус, опять же, в зависимости от вашего веса до беременности).

  Что произойдет, если вы не наберете достаточно веса во время беременности?

  Недостаточный набор веса во время беременности может подвергнуть вас и вашего ребенка большему риску осложнений. Младенцы, чьи матери во время беременности набирают слишком мало веса, с большей вероятностью:

  У некоторых детей, рожденных маленькими, могут быть проблемы с грудным вскармливанием и повышенный риск заболеваний и пропусков вех развития.

  К счастью, отсутствие набора веса на ранней стадии обычно является нормальным явлением в первом триместре. У крошечных плодов крошечные потребности в питании.

  То же самое неверно, если вы не наберете рекомендуемую прибавку в весе ко второму триместру. По мере того, как ваш ребенок становится больше, потребность в калориях и питательных веществах возрастает.Чтобы не отставать, вам нужно постепенно увеличивать вес.

  Как набрать вес во время беременности

  Звучит очевидно, но стоит повторить. Если вы потребляете рекомендованные калории во время беременности и недостаточно быстро набираете вес, вам нужно есть больше.

  Не волнуйтесь, если вы не набираете рекомендованный вес. Ваш врач или диетолог помогут составить для вас план питания.

  А пока вот несколько советов, которые помогут вам набрать нужное количество веса во время беременности:

  Выбирайте продукты с высоким содержанием питательных веществ

  Если вы потеряли аппетит, сосредоточьтесь на калориях высокого качества в небольших упаковках. наполнен полезными жирами, белками и клетчаткой.Богатые питательными веществами варианты включают:

  • авокадо
  • орехи
  • ореховое масло
  • жирную рыбу (например, лосось)
  • оливковое масло
  • фасоль
  • горох
  • цельнозерновой хлеб, крупы и макаронные изделия
  • овсяные хлопья коричневый рис
  • нежирное мясо или птица
  • простой греческий йогурт
  • сушеные фрукты
  • яйца
  • сыр

  Добавьте калорийный пунш к своим блюдам

  Попробуйте дозировать блюда с дополнительной столовой ложкой высококалорийного оливкового масла, сливочное масло, сливочный сыр, сметана или сыр. Или бросьте пару ложек сухого молока в кашу или яичницу.

  Некоторые исследования показывают, что добавление протеиновых добавок в пищу может помочь вам набрать вес. Поговорите со своим врачом, чтобы убедиться, что вы получаете правильное количество, так как слишком много белка может фактически ограничить рост ребенка.

  Правильно питайтесь

  Во время беременности важно пить много воды, чтобы избежать обезвоживания. А фрукты и овощи являются основным продуктом здоровой диеты при беременности, обеспечивая вашего ребенка фолиевой кислотой, которая необходима для формирования здоровых клеток и снижения риска врожденных дефектов, таких как расщелина позвоночника.

  Тем не менее, как напитки, так и низкокалорийные блюда могут снизить аппетит. Вместо того, чтобы начинать трапезу с салата или большого стакана воды, оставьте напитки и зеленый салат после основного блюда.

  Не переходите на нездоровую пищу

  Может показаться заманчивым восполнить дефицит калорий с помощью пончиков, но постарайтесь противостоять этому желанию. Обработанные, сладкие или жирные продукты увеличивают вес, но не улучшают питание. Прямо сейчас вам и вашему ребенку нужно и то, и другое.

  Ешьте рано, поздно и часто

  Старайтесь не пропускать приемы пищи, даже если вас тошнит.Вместо того, чтобы есть три больших приема пищи в день, попробуйте съедать шесть небольших перекусов каждые два часа или около того. Небольшие частые приемы пищи также помогают бороться с утренним недомоганием.

  Не хочется есть? Сделайте себе густой, насыщенный, стойкий смузи и укрепите его ростками пшеницы.

  Компенсация физических упражнений

  Вы занимаетесь физическими упражнениями? Физические упражнения во время беременности полезны для вашего здоровья и вашего ребенка. Просто убедитесь, что вы едите достаточно, чтобы достичь своей цели по калориям.

  Чтобы компенсировать потливость, ешьте богатые питательными веществами закуски во время тренировки. Это особенно важно, если ваша тренировка включает в себя упражнения высокой интенсивности или длится более 45 минут.

  Когда обращаться к врачу

  Иногда сильная и продолжительная тошнота и рвота могут помешать вам набрать вес во время беременности. Если вы относитесь к 1–2 процентам женщин, у которых развивается гиперемезис беременных, возможно, ваш ребенок не получает жизненно важные питательные вещества и витамины, необходимые для роста.Вы также можете страдать обезвоживанием, что может быть проблемой как для вас, так и для вашего ребенка.

  Обязательно сообщите своему врачу, если у вас тяжелое утреннее недомогание. Признаки гиперемезии беременных включают неспособность сдерживать прием пищи или жидкости и потерю веса. Ваш практикующий врач может прописать вам изменения в образе жизни или лекарства, которые помогут вам справиться с этим заболеванием.

  Наконец, если вы в прошлом боролись с расстройством пищевого поведения, может быть сложно принять прибавку в весе во время беременности. Помните, что набор веса — это не только нормально, это важно для роста и здоровья вашего ребенка. Диета для похудения или прием пищевых добавок, подавляющих аппетит, опасны во время беременности. Лишние килограммы отойдут, возможно, даже быстрее, чем вы предполагали, после того, как ваш ребенок родится.

  Если вы боретесь с увеличением веса во втором триместре беременности, проконсультируйтесь с врачом. Ваш практикующий или зарегистрированный диетолог может предложить средства, которые помогут вам поддерживать нормальный набор веса.

  Увеличение веса во время беременности — NHS

  Набор веса во время беременности сильно различается.Большинство беременных женщин набирают от 10 кг до 12,5 кг (от 22 фунтов до 26 фунтов), прибавляя большую часть веса к 20 неделе.

  Большая часть лишнего веса связана с ростом вашего ребенка, но ваше тело также будет накапливать жир, готовый к сделайте грудное молоко после рождения ребенка.

  Набор слишком большого или слишком малого веса может привести к проблемам со здоровьем для вас или вашего будущего ребенка.

  Набор слишком большого веса

  Набор слишком большого веса может повлиять на ваше здоровье и повысить кровяное давление.

  Но беременность — не время садиться на диету, так как это может навредить здоровью будущего ребенка.

  Важно правильно питаться.

  Набор слишком большого веса может увеличить риск осложнений.

  К ним относятся:

  • гестационный диабет: слишком много глюкозы (сахара) в крови во время беременности может вызвать гестационный диабет, который увеличивает риск рождения большого ребенка
  • преэклампсия: повышение артериального давления может быть причиной первые признаки преэклампсии; Хотя в большинстве случаев случаи легкие и не вызывают проблем, они могут быть серьезными

  Набор слишком малого веса

  Набор слишком малого веса может вызвать такие проблемы, как преждевременные роды и появление ребенка с низкой массой тела при рождении (менее 2. 5 кг при рождении).

  Это также может означать, что ваше тело не накапливает достаточно жира.

  Отсутствие набора веса может быть связано с вашей диетой и весом до беременности.

  Но некоторые от природы стройные женщины остаются стройными во время беременности и рожают здоровых детей.

  Сохранение активности

  Во время беременности важно оставаться активным, поскольку это подготовит ваше тело к схваткам и родам.

  Поддерживайте свою обычную повседневную активность или физические упражнения, если акушерка или терапевт не посоветовали вам отказаться от упражнений.

  Консультации по поводу вашего веса

  Ваша акушерка или терапевт может дать вам особый совет, если вы весите:

  • более 100 кг (около 15,5)
  • менее 50 кг (около 8)

  Если вас беспокоит Ваш вес или любой другой аспект вашего здоровья во время беременности, спросите совета у акушерки или терапевта.

  Прочтите ответы на другие вопросы о беременности.

  Видео: Откуда у меня вес при беременности?

  В этом видео акушерка обсуждает, откуда берется лишний вес во время беременности.

  Последний раз просмотр СМИ: 27 марта 2020 г.
  Срок сдачи обзора СМИ: 27 марта 2023 г.

  Дополнительная информация

  Последняя проверка страницы: 18 октября 2018 г.
  Срок следующего рассмотрения: 18 октября 2021 г.

  .