Норма базальная температура в первой фазе: опасные симптомы. Норма значений базальной температуры

Содержание

Про измерение базальной температуры | Доктор Елена Березовская

ВОПРОС: Измеряя базальную температуру, я обнаружила что и в первой, и во второй фазе менструального цикла температура у меня примерно одинаковая. Может я что-то делаю не так? Как правильно измерять базальную температуру и какую информацию можно получить в результате?

ОТВЕТ: Базальная температура тела (БТТ) – это средняя температура тела, измерение которой проводят в одной точке (месте) в одно и то же время. Измерение базальной температуры тела проводят чаще всего с целью определения дня овуляции и для определения фазности менструального цикла. Этот метод был разработан в 1953 году английским профессором Маршаллом, и им пользуются не только женщины, желающие забеременеть, но и женщины, контролирующие возможное зачатие. Это самый простой, дешевый и доступный метод для домашнего использования из всех существующих, однако, самый ненадежный. Для измерения БТТ женщина должна пользоваться специальным градусником, которой нельзя использовать с другой целью.

Измерение температуры тела можно проводить в ротовой полости, подмышечной области, прямой кишке, влагалище. Температура тела на поверхности кожи при отсутствии кожных инфекций всегда будет незначительно ниже температуры тела во рту или прямой кишке (внутри тела), поэтому, если женщина начала измерять температуру тела в одном месте, она должна продолжать измерение БТТ в этом месте до конца цикла. Измерение проводится утром, после сна длительностью не менее 6 часов, в течение 8-10 минут, поэтому желательно держать термометр на ночном столике у кровати.

Во второй фазе цикла температура тела обычно повышается на 0.5-0.8 градуса, что можно зафиксировать на графике температуры. В графике температуры должны быть указаны дни, когда женщина имела половой контакт, болела простудой, а также запоры и поносы, если измерение проводится в прямой кишке. Для возникновения беременности женщина должна иметь половые контакты в течение 3 дней после повышения температуры тела, но, к сожалению, точный день овуляции таким методом предсказать невозможно. Температура может подняться на следующий день и через несколько дней после овуляции, либо вовсе будет мало отличаться от картины в первой фазе – все эти варианты являются  нормой, если результаты УЗИ и гормонов в норме. У трети женщин температура тела понижается до уровней первой фазы через 3-7 дней после овуляции. Многие врачи рекомендуют провести предварительное сравнение графиков температур с результатами УЗИ-мониторинга хотя бы в 1-2 циклах для определения степени надежности данного метода.

К сожалению, многие женщины настолько увлекаются измерением базальной температуры, что переживают и нервничают по каждому случаю, если температура не поднялась «резко» в предполагаемый день овуляции или же держится на одном уровне. Некоторые женщины становятся зависимыми от измерения температуры и постоянно концентрируют на этом внимание. Постарайтесь все-таки просыпаться по утрам без навязчивой мысли поскорее измерить температуру тела. Современная гинекология отошла от этого метода определения овуляции.

 

Поделиться ссылкой:

Почитать еще

Базальная температура — Мои файлы — Каталог файлов

Если график базальной температуры построен правильно, учитывая правила измерения базальной температуры, он может выявить не только наличие или отсутствие овуляции, но и некоторые заболевания.

Прекрывающая линия на гафике базальной температуры

Линия проводится поверх 6 температурных значений в первой фазе цикла, предшествующих овуляции.

При этом не учитываются первые 5 дней цикла, а также дни, в которые на температуру могли повлиять различные негативные факторы (см. правила измерения температуры). Эта линия не позволяет сделать какие-либо выводы из графика и служит только для наглядности.
Линия овуляции на гафике базальной температуры

Для того, чтобы судить о наступлении овуляции используются правила установленные Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ):

Три температурных значения подряд должны находится над уровнем линии, проведенной поверх 6 предыдущих температурных значений.
Разница между средней линией и тремя температурными значениями должна составлять не менее 0,1 градуса в двух днях из трех и не менее 0,2 градуса в один из этих дней.
Если ваша температурная кривая ответила этим требованиям, то на Вашем графике базальной температуры спустя 1-2 дня после овуляции появится линия овуляции.

Иногда не удается определить овуляцию по методу ВОЗ из-за того, что есть высокие температуры в первой фазе цикла. В этом случае Вы можете применить к графику базальной температуры «правило «пальца». Этим правилом исключаются температурные значения, которые отличаются от предыдущей или последующей температуры на более чем 0,2 градуса. Такие значения температуры не должны учитываться при расчете овуляции, если в целом график базальной температуры соответствует норме.

Самым оптимальным временем для зачатия считается день овуляции и 2 дня до нее.

Общая длина цикла в норме не должна быть короче 21 дня и не должна превышать 35 дней. Если Ваши циклы короче или длиннее, то возможно у Вас есть дисфункция яичников, которая часто является причиной бесплодия и требует лечения у гинеколога.

График базальной температуры делится на первую и вторую фазу. Разделение проходит там, где проставляется линия овуляции (вертикальная). Соответственно первая фаза цикла — это отрезок графика до овуляции, а вторая фаза цикла после овуляции.

Длина второй фазы цикла составляет в норме от 12 до 16 дней, чаще всего 14 дней. В отличие от нее длина первой фазы может сильно варьировать и эти вариации являются индивидуальной нормой. В то же время у здоровой женщины в различных циклах не должно наблюдаться существенных различий в длине первой фазы и второй фазы. Общая длина цикла в норме изменяется только за счет длины первой фазы.

Одна из проблем выявляемая на графиках и подтверждаемая последующими гормональными исследованиями — это недостаточность второй фазы. Если Вы на протяжении нескольких циклов измеряете базальную температуру, соблюдая все правила измерения и Ваша вторая фаза короче 10 дней, это — повод для консультации с гинекологом. Также если у Вас регулярно происходит половой акт во время овуляции, беременность не наступает и длина второй фазы находится на нижней границе (10 или 11 дней), то это может свидетельствовать о недостаточности второй фазы.

Разница температур

В норме разница средних температур первой и второй фазы должна составлять более 0,4 градуса. Если она ниже, то это может указывать на гормональные проблемы. Сдайте анализ крови на прогестерон и эстроген и обратитесь к гинекологу.

Повышение базальной температуры происходит, когда уровень прогестерона в сыворотке крови превышает 2,5-4,0 нг/мл (7,6-12,7 нмоль/л). Однако, монофазная базальная температура была выявлена у ряда пациентов с нормальным уровнем прогестерона во вторую фазу цикла. Кроме того, монофазная базальная температура отмечена, приблизительно, при 20% овуляторных циклов.

Простая констатация двухфазной базальной температуры не доказывает и нормальную функцию желтого тела. Базальная температура также не может применяться для определения времени наступления овуляции, так как и при лютеинизации неовулировавшего фолликула наблюдается двухфазная базальная температура. Тем не менее продолжительность лютеиновой фазы в соответствии с данными базальной температуры и низкая скорость подъема базальной температуры после овуляции принимаются многими авторами в качестве критериев диагностики синдрома лютеинизации неовулирующего фолликула.
В классических руководствах по гинекологии описано пять основных типов температурных кривых.
Нормальный двухфазный цикл по графику базальной температуры

На таких графиках отмечается повышение температуры во вторую фазу цикла не менее чем на 0,4 С; заметно «предовуляторное» и «предменструальное» падение температуры. Длительность повышения температуры после овуляции составляет 12- 14 дней. Такая кривая типична для нормального двухфазного менструального цикла.

На примере графика видно предовуляторное западение на 12 день цикла (температура падает существенно за два дня до овуляции), а также предменструальное падение, начиная с 26 дня цикла.


Эстроген-прогестероновая недостаточность

Имеется слабо выраженный подъем температуры во вторую фазу. Разница температур в первой и второй фазе составляет не более 0,2- 0,3 С. Такая кривая может свидетельствовать об эстроген-прогестероновой недостаточности. Примеры графиков см. ниже.

Если такие графики повторяются из цикла в цикла, то это может говорить о гормональных сбоях, которые являются причиной бесплодия.


Недостаточность второй фазы

Базальная температура начинает повышаться только незадолго перед менструацией, при этом отсутствует «предменструальное» падение температуры. Вторая фаза цикла может длится при этом менее 10 дней. Такая кривая характерна для двухфазного менструального цикла с недостаточностью второй фазы. Примеры графиков см. ниже.

Беременность в таком цикле возможна, но она с самого начала находится под угрозой. В этот момент женщина еще не может знать о наступившей беременности, даже гинекологи затруднились бы поставить диагноз на таком раннем сроке. При таком графике речь может идти не о бесплодии, а о невынашиваемости. Обязательно обратитесь к гинекологу, если такой график повторяется у Вас на протяжении 3 циклов.
Ановуляторный цикл по графику базальной температуры

В цикле без овуляции не образуется желтое тело, которое вырабатывает гормон прогестерона и влияет на повышение базальной температуры тела. В этом случае на графике базальной температуры не видно подъема температуры и овуляция не определяется. Если линия овуляции на графике отсутствует, в этом случае речь идет об ановуляторном цикле.

У каждой женщины может быть несколько ановуляторных циклов в год — это нормально и не требует врачебного вмешательства, но если такая ситуация повторяется из цикла в цикл, то обязательно обратитесь к гинекологу. Без овуляции — беременность невозможна!

Монотонная кривая возникает когда нет выраженного подъема на протяжении всего цикла. Такой график отмечается при ановуляторном (овуляция отсутствует) цикле. Примеры графиков см. ниже.

нет. Но ановуляторные графики, которые повторяются из цикла в цикл — это очень серьезный повод обратиться к гинекологу. Без овуляции женщина не может забеременеть и речь идет о женском бесплодии.


Эстрогенная недостаточность

Хаотичная температурная кривая. На графике отмечаются большие размахи температуры, он не укладывается ни в один из вышеописанных типов. Такой тип кривой может наблюдаться как при выраженной эстрогенной недостаточности, так и зависеть от случайных факторов. Примеры графиков ниже.

Грамотный гинеколог обязательно потребует сдачи анализов на гормоны и проведет исследование УЗИ перед тем, как прописать лекарственные препараты.
Высокая базальная температура в первой фазе

График базальной температуры делится на первую и вторую фазу. Разделение проходит там, где проставляется линия овуляции (вертикальная линия). Соответственно первая фаза цикла — это отрезок графика до овуляции, а вторая фаза цикла после овуляции.


Недостаточность эстрогенов по графику базальной температуры

В первой фазе цикла в женском организме доминирует гормон эстроген. Под влиянием этого гормона базальная температура до овуляции держится в среднем в пределах от 36,2 до 36,5 градусов. Если температура в первой фазе поднимается и держится выше этой отметки, то можно предположить недостаточность эстрогенов. В этом случае средняя температура первой фазы поднимается до 36,5 — 36,8 градусов и удерживается на этом уровне. Для повышения уровня эстрогенов гинекологи-эндокринологи назначат гормональные препараты.

Недостаточность эстрогенов также приводит к повышенной температуре во второй фазе цикла (выше отметки в 37,1 градуса), при этом подъем температуры замедлен и занимает более 3 дней.

На примере графика температура в первой фазе выше 37,0 градусов, во второй фазе поднимается до 37,5, подъем температуры на 0,2 градуса на 17 и 18 день цикла незначителен. Оплодотворение в цикле с таким графиком очень проблематично.


Воспаление придатков по графику базальной температуры

Другой причиной для повышения температуры в первой фазе может являться воспаление придатков. В
этом случае температура повышается только на несколько дней в первой фазе до 37 градусов, а потом снова спадает. В таких графиках вычисление овуляции затрудняется, поскольку такой подъем «маскирует» овуляторный подъем.

На примере графика емпература в первой фазе цикла держится на уровне 37,0 градусов, повышение происходит резко и также резко спадает. Подъем температуры на 6 день цикла можно ошибочно принять за овуляторный подъем, на самом же деле он скорей всего свидетельствует о воспалении. Поэтому так важно измерять температуру на протяжении всего цикла, чтобы исключить такой сценарий: температура поднялась из-за воспаления, потом снова упала и затем поднялась из-за наступления овуляции.


Эндометрит по графику базальной температуры

В норме температура в первой фазе должна снижаться во время менструального кровотечения. Если же у Вас температура в конце цикла падает до начала месячных и снова поднимается до 37,0 градусов с началом менструации (реже на 2-3 день цикла), то это может свидетельствовать о наличии эндометрита.

Характерно западение температуры перед месячными и подъем с началом следующего цикла. Если же западения температуры перед началом менструации в первом цикле нет, т. е. температура держится на этом уровне, то можно предположить беременность, несмотря на начавшееся кровотечение. Сделайте тест на беременность и обратитесь к гинекологу, который проведет УЗИ для постановки точного диагноза.
Частные случаи графика базальной температуры

Если базальная температура в первой фазе резко поднимается на один день, то это ни о чем не говорит. Воспаление придатков не может начаться и закончиться в один день. Также недостаток эстрогенов можно предположить лишь оценив весь график, а не отдельную температуру в первой фазе. При заболеваниях, сопровождаемых высокой или повышенной температурой тела, измерять базальную температуру, а тем более судить о ее характере и анализировать график не имеет смысла.
Низкая температура во второй фазе по графику базальной температуры

Во второй фазе цикла базальная температура должна существенно (примерно на 0,4 градуса) отличаться от первой фазы и находиться на уровне 37,0 градусов или выше, если Вы измеряете температуру ректально. Если разница температур меньше 0,4 градусов и средняя температура второй фазы не доходит до 36,8 градусов, то это может указывать на проблемы.


Недостаточность желтого тела по графику базальной температуры

Во второй фазе цикла в женском организме начинает вырабатываться гормон прогестерон или гормон желтого тела. Этот гормон отвечает за повышение температуры во второй фазе цикла и предотвращает наступление месячных. Если этого гормона недостаточно, то температура поднимается медленно и наступившая беременность может оказаться под угрозой.

Температура при недостаточности желтого тела повышается незадолго перед менструацией, и «предменструального» падения нет. Это может указывать на гормональную недостаточность. Диагноз ставится на основе анализа крови на прогестерон во второй фазе цикла. Если его значения понижены, то обычно гинеколог назначает заменитель прогестерона: утрожестан или дюфастон. Эти препараты принимаются строго после наступления овуляции. При наступившей беременности прием продолжается до 10-12 недели. Резкая отмена прогестерона во второй фазе при наступившей беременности может привести к угрозе прерывания беременности.

Особое внимание нужно обратить на графики с короткой второй фазой. Если вторая фаза короче 10 дней, то можно также судить о недостаточности второй фазы.

Ситуации, когда базальная температура остается повышенной более 14 дней, бывает при наступлении беременности, образовании кисты желтого тела яичника, а также при остром воспалительном процессе органов малого таза.


Эстроген-прогестероновая недостаточность по графику базальной температуры

Если в сочетании с низкой температурой во второй фазе на Вашем графике имеется слабовыраженный подъем температуры (0,2- 0,3 С) после овуляции, то такая кривая может указывать не только на недостаток прогестерона, но и на недостаток гормона эстрогена.

Гиперпролактинемия и график базальной температуры

Из — за повышения уровня гормона гипофиза — пролактина, ответственного за поддержание беременности и лактации, график базальной температуры в этом случае может походить на график беременной женщины. Менструации также, как при беременности могут отсутствовать. Пример грфика базальной температуры при гиперпролактинемии

График базальной температуры при стимуляции овуляции

При стимуляции овуляции, в частности кломифеном (клостилбегитом) с применением дюфастона во второй фазе мц график базальной температуры, как правило, становится «нормальным» — двухфазным, с ярко выраженным переходом фаз, с достаточно высокой температурой во второй фазе, с характерными «ступеньками» (температура повышается 2 раза) и небольшим западением. Если температурный график при стимуляции, наоборот, нарушается и отклоняется от нормального, это может свидетельствовать о неправильном подборе дозы препаратов или о неподходящем сценарии стимуляции (может быть нужны другие медикаменты). Повышение температуры в первой фазе при стимуляции кломифеном бывает и при индивидуальной чувствительности к препарату.
Частные случаи по графику базальной температуры

Низкая или высокая температура в обеих фазах при условии, что разница температур составляет не менее 0,4 градусов, не является патологией. Это индивидуальная особенность организма. Способ измерения также может повлиять на температурные значение. Обычно при оральном измерении базальнаятемпература на 0,2 градуса ниже, чем при ректальном или вагинальном измерении.
Когда обращаться к гинекологу?

Если Вы строго соблюдаете правила измерения температуры и наблюдаете на Вашем графике базальной температуры не менее, чем в 2 циклах подряд описанные проблемы, обратитесь к врачу для проведения дополнительных обследований. Остерегайтесь постановки диагнозов гинекологом только на основании графиков.

На что нужно обратить внимание:

-ановуляторные графики 
-регулярные задержки цикла при не наступающей беременности 
-поздняя овуляция и не наступление беременности в течение нескольких циклов 
-спорные графики с нечетко выраженной овуляцией 
-графики с высокой температурой на протяжении всего цикла 
-графики с низкой температурой на протяжении всего цикла 
-графики с короткой (менее 10 дней) второй фазой 
-графики с высокой температурой во второй фазе цикла на протяжении более 18 дней, без наступления менструации и отрицательным тестом на беременность 
-необъяснимое кровотечение или сильные выделения в середине цикла 
-обильная менструация, длящаяся более 5 дней 
-графики с разницей температур в первой и второй фазе менее 0,4 градуса 
-циклы, короче 21 дня или длиннее 35 дней 
-графики с четко выраженной овуляцией, регулярным половым актом во время овуляции и не наступающей беременностью в течение нескольких циклов

график овуляции – как измерять БТ и какая должна быть БТ, если произошло оплодотворение при нормальной овуляции, как определить овуляцию по базальной температуре

Наличие овуляции во многом определяет женскую фертильность (способность к репродукции). Забеременеть женщина может лишь в течение нескольких суток в течение месяца, а точнее – в период овуляции, именно поэтому определение благоприятных для зачатия дней является важной задачей для любой женщины, вне зависимости от того, какие цели она преследует – зачать ребенка или предупредить наступление нежелательной беременности. Одним из методов определения овуляции является метод базальной термометрии.

Определение

Базальной температурой медики и физиологи называют самую низкую температуру тела, которая фиксируется лишь в период отдыха человека, например, во время сна. В состоянии активности БТ (сокращенное обозначение базальной температуры) всегда повышается. Медики давно заметили, что у женщин подъем на несколько десятых градуса происходит и при овуляции, именно это и легло в основу метода определения фертильных дней.

Цикличность работы женского организма обусловлена мощной гормональной поддержкой. Благодаря прогестерону и эстрогенам, пролактину и гонадотропным веществам, производимым гипофизом и гипоталамусом, у женщин каждый месяц приходят месячные, в середине цикла происходит овуляция, которая дает представительницам прекрасного пола возможность зачать ребенка. Баланс этих гормональных веществ и незначительные его колебания не остаются незамеченными для организма.

И если почувствовать этих изменений женщина объективно не может, то на уровне ее базальной (базовой) температуры эти процессы непременно найдут отражение.

Базальная температура показывает температуру внутренних органов и является истинной. Для ее фиксации замеры производят в тех частях тела, которые имеют сообщение с полостными отделами организма, например, в прямой кишке, во рту, во влагалище.

После очередной менструации в организме вплоть до середины цикла активно вырабатывается эстроген. Именно он не дает БТ подниматься до высоких значений. При нормальной овуляции, когда ооцит покидает фолликул, а на месте созревания яйцеклетки образуется желтое тело, соотношение гормональных сил в организме меняется – начинается выработка прогестерона, который существенно повышает базальную температуру.

Часто график температуры здоровой, способной к зачатию и вынашиванию женщины сравнивают с поэтическим образом – птицей, крылья которой распахнуты, а клюв – это и есть день овуляции. После овуляции температура остается повышенной.

В конце цикла, если зачатие не произошло, желтое тело прекращает существование, уровень прогестерона уменьшается, температура опять снижается, начинаются месячные. Если беременность наступила, оплодотворение произошло, температура не падает и держится на высоких значениях, поскольку уровень прогестерона – важного для вынашивания плода гормона, продолжает оставаться высоким.

Таким образом, измерение БТ и четкое понимание, какой она должна быть в тот или иной период женского цикла, помогает женщине определить овуляцию, отслеживать состояние своего женского здоровья, а также узнать (догадаться) о возможной беременности еще до того, как ее покажут тесты.

Зачем нужно определение БТ?

Возможность знать день своей овуляции открывает перед женщиной большие возможности. Она может вычислить наиболее благоприятное время для зачатия ребенка, если пара планирует беременность. Обычно одного месяца ежедневных замеров для этого мало, нужно проводить базальную термометрию 3-4 цикла подряд, только тогда женщина получит более детальное представление об индивидуальных особенностях своего цикла.

Дальнейшие наблюдения за тем, как поднимается температура, помогут отследить и имплантацию эмбриона в стенку матки, и догадаться о возможных проблемах, например, об угрозе выкидыша при прогестероновой недостаточности.

Также измерение базальной температуры дает женщине возможность правильно планировать меры контрацепции, если зачатие малыша пока в планы семьи не входит. Конечно, температурный метод не является высокоточным и эффективным методом контрацепции, но в сочетании с другими (например, с барьерными) дает неплохие результаты.

И наконец, регулярное измерение базальной температуры позволит женщине своевременно обратить внимание на предклимактерический период, на отсутствие овуляции на протяжении долгого времени, на различные воспалительные заболевания, гормональные дисфункции и т. д. и вовремя обратиться к врачу.

Помимо всего прочего, необходимость ежедневно проводить правильные измерения и вносить данные в графики дисциплинирует женщину, приучает ее более внимательно относиться к собственному репродуктивному здоровью.

Как измерять?

Разобравшись с важностью такого показателя, как базальная температура, стоит пояснить, что только ее правильное измерение гарантирует точные результаты. Есть несколько важных правил, которые позволят измерить БТ точно.

  • Проводите измерение в какой-то одной части тела, не меняйте место расположения градусника. Если вы решили измерять температуру во влагалище, все измерения проводите только так, если измеряете температуру в прямой кишке, не переносите термометр во влагалище. Если хочется измерять температуру в полости рта, учтите, что для этого нужен специальный термометр.
  • Производите замеры каждый день в одно и то же время (допустимый интервал погрешности – полчаса), сразу после пробуждения, не вставая с кровати, не ворочаясь, поскольку активность может повысить уровень БТ без привязки к женским репродуктивным процессам. С вечера позаботьтесь о том, чтобы градусник лежал рядом с кроватью, чтобы до него, не вставая, можно было легко дотянуться рукой. С вечера же встряхните термометр, чтобы он полностью был готов к новому использованию.
  • Погружайте термометр на 2-3 сантиметра, не глубже. Во время измерения лежите спокойно, не нервничайте, не разговаривайте, не ворочайтесь. Общее время термометрии – от 5 минут.
  • Градусник должен быть качественным. Лучше всего выбирать ртутный градусник, он точнее.
  • В первый раз мерить температуру нужно в первый день очередной менструации и потом – ежедневно, не делая перерывов на месячные.
  • Лучшее время для измерения – 5-7 часов утра. Если вы привыкли спать до обеда, проснитесь в это время, сделайте замеры и снова ложитесь спать.

Важно! Чтобы результаты измерений были точными, а график правильным, следите за количеством сна перед измерением. Для адекватного результата важно спать не менее 6 часов перед измерением непрерывно, не вставая в туалет.

Помните, что точность результатов может страдать от путешествий женщины, смены климатических и часовых поясов, физических нагрузок, сильного стресса. Также повлиять на результат может половой акт, проведенный накануне замера. Если же женщина внезапно заболела, у нее высокая температура тела, то измерения лучше вообще оставить до следующего цикла, поскольку еще около 10 суток после выздоровления результаты БТ не будут объективными.

Каждый день вносите результат замера с точностью до десятой доли в график. Только по окончании цикла можно приступать к его расшифровке, не пытайтесь проанализировать промежуточные результаты и делать какие-то выводы – для этого нужно больше информации.

Как составить правильно?

Для составления графика вовсе не обязательно заводить какие-то специальные бланки, можно воспользоваться самым обычным тетрадным листом в клетку. На нем нужно провести две линии, как это делали в школе на уроках математики – ось абсцисс (горизонтальную) и ось ординат (вертикальную). На горизонтальной линии вы будете отмечать дни менструального цикла (можно по датам, можно по ДМЦ – день менструального цикла, а можно и так и так одновременно). На вертикальной линии сделайте разметку, как на градуснике – от 36,0 градусов до 38,5 градусов, не забывая о десятых долях (36,1, 36,2, 36,3, 36,4, 36,5, 36,6, 36,7 и далее до 38,5).

Утром, после замера, ставьте точку на пересечении дня и температуры, полученной в ходе замера. Постепенно соединяйте соседние точки последовательно. В верхней части графика можно оставить место для ваших пояснений. Если, к примеру, был секс накануне замера или вы принимали алкоголь, отметьте этот факт в графике над днем, в который проводите замер.

Можно не расчерчивать листок в клеточку, а воспользоваться готовыми формами для ведения БТ-графиков, распечатать шаблоны можно из интернета.

Можно вести график в онлайн-режиме, многие женские сайты предлагают интерактивные сервисы для ведения графиков базальной температуры. Если вы выбираете такой путь, то все равно дублируйте показатели на бумаге, это поможет врачу в расшифровке, если вам понадобится обратиться к гинекологу или репродуктологу.

Анализируем результаты

Прежде чем приступить к пояснениям тех или иных получившихся графиков, следует отметить, что температурных кривых, которые женщина может получить, существует несколько.

  • Кривая первого типа – во второй фазе менструального цикла температура повысилась не более, чем на 0,4 градуса. Перед овуляцией было снижение температуры, аналогичное снижение отмечалось перед менструацией. Период повышенной температуры длился от 12 до 14 суток. Это нормальный график, говорящий о том, что овуляция была, она протекала нормально, нарушений гормонального фона нет, женщина вполне может стать мамой.
  • Кривая второго типа – во второй половине менструального цикла имелось повышение температуры, но оно было менее выраженным (не превышало 0,2-0,3 градусов). У такой женщины есть определенная гормональная недостаточность, связанная с дефицитом эстрогенов и прогестерона.
  • Кривая третьего типа – вторая половина цикла длится менее 10 дней, после чего наступает менструация. Температура поднимается лишь незадолго перед месячными и нет характерного для здоровых женщин ее спада перед началом менструального кровотечения. Такой график – повод для визита к врачу и выяснения причин, по которым вторая фаза считается недостаточной.
  • Кривая четвертого типа отличается монотонностью (существенных изменений на протяжении всего женского цикла не происходит вообще). Такой график говорит о том, что овуляции не было, цикл был ановуляторным.
  • Кривая пятого типа – хаотичный график с большими размахами, повышениями и падениями БТ. График трудно отнести к типам 1,2,3 и 4, он непохож ни на один из них. Вариантов несколько – либо женщина неверно измеряла температуру, либо у нее тяжелый гормональный дисбаланс, либо на нее влияли дополнительные факторы. Нужно сделать другие измерения и посетить врача.

Некоторые ситуации следует разобрать более детально с пояснениями.

Норма при полноценном цикле

Первые три дня менструального цикла у женщины держится температура около 37,0 градусов. Это нормально, ведь идет процесс отторжения эндометрия, на 5-6 день цикла, когда месячные заканчиваются, температура опускается до 36,4-36,7 градуса.

Чем длиннее цикл, тем длительнее период низкой температуры первой фазы. При 28-дневном цикле фаза может длиться неделю, а при цикле в 32 дня – 1,5 полторы недели. Все это время БТ находится на уровне 36,4-36,6 (редко до 36,8 градуса). При этом не стоит беспокоиться из-за того, что она каждый день разная: незначительные колебания – это норма.

За 2 дня до овуляции происходит снижение температуры на 0,1-0,2 градуса, за день до овуляции снижение составляет до 0,6 градуса, а потому начинается резкий подъем БТ. В момент выхода яйцеклетки температура может составлять от 36,7 до 37,0 градуса.

Если зачатие наступило, то после овуляции температура остается высокой или постепенно понемногу медленно поднимается, нарастает. Примерно через неделю наблюдается имплантационное западание, на день температура снижается, а потом снова нарастает. Часто женщины описывают это явление, по отзывам, как овуляционный подъем БТ с возвратом.

Если беременности нет, БТ снижается постепенно.

Что означает высокая температура в первой фазе?

Если уже в первые дни после завершившейся менструации у женщин на графике появляются такие значения, как 37,0, 37,2 и более, следует понимать, что уровня эстрогенов в организме недостаточно, в связи с чем БТ и повышается. Как правило, такое начало цикла не сулит его успешного завершения, и в большинстве случаев это классический пример графика при отсутствии овуляции.

Вторая фаза такого цикла от первой визуально не сильно отличается, и в ней возможны довольно резкие перепады температуры. Ни о какой плавности, постепенности нарастания речи не идет. Зачатие в таком цикле либо невозможно, либо крайне маловероятно. Женщина может ощущать приступы жара, головные боли, аритмию, повышенную потливость.

Обязательно нужно посетить врача и начать получать гормональное лечение.

После овуляции температура не растет

Отсутствие подъема температуры после того, как овуляция завершится, говорит о дефиците в организме прогестерона. По этой причине нередко развивается гормональное бесплодие, а также хроническое невынашивание, поскольку малое количество прогестерона не гарантирует сохранности эмбриона. О плохом функционировании желтого тела говорит ранее снижение температуры во второй фазе женского цикла (со 2 по 10 день после овуляции, при этом БТ существенно снижается).

Овуляции нет

К сожалению, чем старше становится женщина, тем чаще она будет делать такие графики, на которых нет характерного для овуляции снижения БТ и нет ее роста после предполагаемого дня выхода яйцеклетки из фолликула. Овариальный резерв истощается, и это причина возрастного снижения женской фертильности. В циклах без овуляции женщина забеременеть не может.

Двойная овуляция

Это очень интересное явление, которые бывает не так часто. При нем созревает не одна, а две яйцеклетки, и одна выходит раньше другой. При двойной овуляции на графике будут наблюдаться два овуляторных «клюва» и два последующих подъема. При этом на графике с двумя овуляциями первая выглядит более ярко, чем вторая, которая протекает уже на фоне повышенного прогестерона.

Но учтите, что спонтанные взлеты на графике могут говорить не только об овуляции или беременности, но и о начале воспалительного процесса в женском организме.

Могут ли графики ошибаться?

Температурный метод и для планирующих беременность, и для тех, кто хотел бы ее избежать, рекомендуется в качестве вспомогательного, а не основного, поскольку погрешности при измерении БТ могут быть существенными. При ранней овуляции или поздней овуляции смещаются пределы фертильного окна, а потому не исключено, что будет сложно зачать кроху или, наоборот, женщина забеременеет незапланированно.

Для планирования беременности рекомендуется сочетать метод базальной термометрии с цервикальным симптоматическим методом, с проведением тестов на овуляцию. Если основная задача – контрацепция, рекомендуется систематическое применение контрацептивов без привязки к базальной температуре или состоянию шейки матки в тот или иной день менструального цикла.

Важно! Если вы принимаете оральные гормональные контрацептивы, измерять БТ не нужно, поскольку результаты достоверными не будут – препараты подавляют овуляцию, ее не происходит, поэтому все графики будут ановуляторными.

Если вы заподозрили у себя нарушение гормонального фона по «пляшущему» графику БТ или слишком ровному графику без взлетов и падений, то учитывайте, что точную причину установит только врач, который назначит анализы крови на гормональный профиль, УЗИ органов малого таза, а в некоторых случаях и флюорографию яичников.

О базальной температуре при овуляции смотрите следующее видео.

Что такое нормальная температура тела? Низкий и высокий, нормальный диапазон

Ваше тело похоже на маленькую печь. Он постоянно выделяет тепло. Это происходит от того, что ваше тело выполняет работу, которая поддерживает вашу жизнь. Когда он выделяет намного больше или меньше тепла, чем обычно, он пытается сказать вам, что есть проблема.

Нормальный диапазон

«Нормальная» температура тела не у всех одинакова. Ваш уровень может отличаться от чьего-либо еще. Немецкий врач в 199007-м -м веке установил стандарт на уровне 98.6 F , , но более поздние исследования говорят, что базовый уровень для большинства людей ближе к 98,2 F.

Для типичного взрослого человека температура тела может варьироваться от 97 F до 99 F. У младенцев и детей диапазон немного выше: 97,9 F до 100,4 F.

Ваша температура не остается неизменной в течение всего дня, и она будет меняться на протяжении всей вашей жизни. Некоторые факторы, вызывающие изменение температуры в течение дня, включают:

  • Насколько вы активны
  • Время суток
  • Ваш возраст
  • Ваш пол
  • Что вы ели или пили
  • Где вы находитесь во время менструального цикла

Показания вашей температуры меняются в зависимости от того, на каком участке тела вы ее измеряете.Показания подмышек могут быть на порядок ниже, чем показания изо рта. Ректальная температура обычно на градус выше, чем показания ротовой полости.

Температура тела выше нормы считается лихорадкой. Это гипотермия, когда температура тела падает слишком низко. Оба нужно смотреть.

Лихорадка

Насколько высока ваша температура? Все, что выше 100,4 F, считается лихорадкой. Вы можете чувствовать себя ужасно, но в целом лихорадка вам не страшна.Это признак того, что ваше тело делает то, что должно, когда вторгаются микробы. Это борьба с ними.

Однако, если ваша температура 103 F или выше или если у вас жар более 3 дней, позвоните своему врачу. Также звоните, если у вас высокая температура с такими симптомами, как сильный отек горла, рвота, головная боль, боль в груди, ригидность затылочных мышц или сыпь.

С лихорадкой у детей немного сложнее. Позвоните своему педиатру, если вашему ребенку:

  • меньше 3 месяцев и ректальная температура 100.4 F или выше
  • От 3 месяцев до 3 лет с ректальной температурой выше 102 F
  • Старше 3 лет и с оральной температурой выше 103 F
  • От 3 до 6 месяцев и — наряду с лихорадкой — более суетлив или более неудобен, чем обычно, или не выглядит бдительным
  • Достаточно болен, чтобы вас беспокоить, независимо от того, что показывает термометр

Гипотермия

Если ваше тело теряет слишком много тепла, это может быть очень серьезно, даже фатально.Гипотермия — это когда температура вашего тела падает ниже 95 F. Вы можете думать о гипотермии как о чем-то, что происходит только тогда, когда вы долгое время подвергаетесь воздействию очень холодной погоды. Но бывает и в помещении.

Гипотермия вызывает особую тревогу у новорожденных и пожилых людей.

Младенцы могут плохо регулировать свою температуру. Они могут быстро терять тепло. Важно, чтобы они были теплыми. Температура ниже 97 F считается слишком низкой для младенцев.

Пожилые люди также могут с трудом поддерживать температуру своего тела в нормальном диапазоне, если они находятся в помещении с интенсивным кондиционированием воздуха или в помещении с недостаточным отоплением.

Как у пожилых, так и у маленьких детей температура тела ниже нормы может быть признаком болезни.

Другие факторы также могут повысить вероятность гипотермии. Они включают:

Показатели жизнедеятельности (температура тела, частота пульса, частота дыхания, кровяное давление)

Что такое жизненные показатели?

Показатели жизнедеятельности — это показатели основных функций организма. Медицинские работники и поставщики медицинских услуг регулярно отслеживают четыре основных жизненно важных показателя:

  • Температура тела

  • Частота пульса

  • Частота дыхания (частота дыхания)

  • Артериальное давление (Артериальное давление не считается жизненно важным показателем, но часто измеряется вместе с жизненно важными показателями.)

Жизненно важные показатели полезны при выявлении или мониторинге медицинских проблем. Жизненно важные показатели можно измерить в медицинских учреждениях, дома, в месте оказания неотложной медицинской помощи или в другом месте.

Что такое температура тела?

Нормальная температура тела человека варьируется в зависимости от пола, недавней активности, потребления пищи и жидкости, времени суток, а у женщин и стадии менструального цикла. Нормальная температура тела может варьироваться от 97,8 градусов по Фаренгейту (или по Фаренгейту, что эквивалентно 36.от 5 градусов C или по Цельсию) до 99 градусов F (37,2 градусов C) для здорового взрослого человека. Температуру тела человека можно измерить любым из следующих способов:

  • Устно. Температуру можно измерять ртом с помощью классического стеклянного термометра или более современных цифровых термометров, в которых для измерения температуры тела используется электронный зонд.

  • Ректально. Температура, измеренная ректально (с помощью стеклянного или цифрового термометра), как правило, равна 0.от 5 до 0,7 градусов по Фаренгейту выше, чем при пероральном приеме.

  • Подмышечный. Температуру можно измерять под мышкой с помощью стеклянного или цифрового термометра. Температура, измеренная этим путем, как правило, на 0,3–0,4 градуса по Фаренгейту ниже, чем температура, измеренная через рот.

  • На слух. Специальный термометр позволяет быстро измерить температуру барабанной перепонки, которая отражает внутреннюю температуру тела (температуру внутренних органов).

  • По коже. Специальный термометр позволяет быстро измерить температуру кожи на лбу.

Температура тела может быть ненормальной из-за лихорадки (высокая температура) или гипотермии (низкая температура). По данным Американской академии семейных врачей, лихорадка показана, когда температура тела повышается примерно на один градус или более по сравнению с нормальной температурой 98,6 градусов по Фаренгейту. Гипотермия определяется как падение температуры тела ниже 95 градусов по Фаренгейту.

О стеклянных термометрах, содержащих ртуть

По данным Агентства по охране окружающей среды, ртуть является токсичным веществом, представляющим угрозу для здоровья человека, а также для окружающей среды. Из-за риска повреждения стеклянные термометры, содержащие ртуть, должны быть изъяты из употребления и утилизированы надлежащим образом в соответствии с местными, государственными и федеральными законами. Свяжитесь с местным отделом здравоохранения, органом по утилизации отходов или пожарной службой для получения информации о том, как правильно утилизировать ртутные термометры.

Какая частота пульса?

Частота пульса — это измерение частоты сердечных сокращений или количества ударов сердца в минуту. Когда сердце проталкивает кровь по артериям, артерии расширяются и сужаются вместе с потоком крови. Измерение пульса не только измеряет частоту сердечных сокращений, но также может указывать на следующее:

  • Сердечный ритм

  • Сила пульса

Нормальный пульс здорового взрослого человека составляет от 60 до 100 ударов в минуту.Частота пульса может колебаться и увеличиваться при физических нагрузках, заболеваниях, травмах и эмоциях. Женщины в возрасте 12 лет и старше, как правило, имеют более высокую частоту сердечных сокращений, чем мужчины. Спортсмены, такие как бегуны, которые много занимаются сердечно-сосудистой системой, могут иметь частоту сердечных сокращений около 40 ударов в минуту и ​​не испытывать никаких проблем.

Как проверить свой пульс

Когда сердце проталкивает кровь по артериям, вы чувствуете удары, сильно нажимая на артерии, расположенные близко к поверхности кожи в определенных точках тела.Пульс можно найти сбоку на шее, на внутренней стороне локтя или на запястье. Для большинства людей проще всего измерить пульс на запястье. Если вы используете нижнюю часть шеи, убедитесь, что не нажимаете слишком сильно, и никогда не нажимайте одновременно на обе стороны нижней части шеи, чтобы не блокировать приток крови к мозгу. При измерении пульса:

  • Кончиками первого и второго пальцев сильно, но осторожно нажимайте на артерии, пока не почувствуете пульс.

  • Начинайте считать пульс, когда секундная стрелка часов находится на 12.

  • Подсчитайте свой пульс в течение 60 секунд (или в течение 15 секунд, а затем умножьте на четыре, чтобы рассчитать количество ударов в минуту).

  • При счете не смотрите постоянно на часы, а концентрируйтесь на ударах пульса.

  • Если вы не уверены в своих результатах, попросите другого человека посчитать за вас.

Если ваш врач поручил вам проверить собственный пульс, а вы не можете его найти, обратитесь к врачу или медсестре за дополнительными инструкциями.

Какова частота дыхания?

Частота дыхания — это количество вдохов, которые человек делает в минуту. Частота обычно измеряется, когда человек находится в состоянии покоя, и просто включает подсчет количества вдохов в течение одной минуты путем подсчета того, сколько раз поднимается грудная клетка. Частота дыхания может увеличиваться при лихорадке, болезни и других заболеваниях. При проверке дыхания важно также отметить, есть ли у человека трудности с дыханием.

Нормальная частота дыхания для взрослого человека в состоянии покоя составляет от 12 до 16 вдохов в минуту.

Что такое кровяное давление?

Артериальное давление – это сила давления крови на стенки артерий во время сокращения и расслабления сердца. Каждый раз, когда сердце бьется, оно перекачивает кровь в артерии, что приводит к самому высокому кровяному давлению, когда сердце сокращается. Когда сердце расслабляется, кровяное давление падает.

При измерении артериального давления записываются два числа. Более высокое число, или систолическое давление, относится к давлению внутри артерии, когда сердце сокращается и перекачивает кровь через тело.Нижнее число, или диастолическое давление, относится к давлению внутри артерии, когда сердце находится в состоянии покоя и наполняется кровью. И систолическое, и диастолическое давление записывают как «мм рт. ст.» (миллиметры ртутного столба). Эта запись показывает, насколько высоко поднимается ртутный столбик в старомодном ручном приборе для измерения артериального давления (так называемом ртутном манометре или сфигмоманометре) под действием давления крови. Сегодня ваш врач, скорее всего, будет использовать для этого измерения простой циферблат.

Высокое кровяное давление или гипертония напрямую увеличивает риск сердечного приступа, сердечной недостаточности и инсульта. При высоком кровяном давлении артерии могут иметь повышенное сопротивление потоку крови, заставляя сердце работать сильнее, чтобы циркулировать кровь.

Артериальное давление классифицируется как нормальное, повышенное или высокое кровяное давление 1 или 2 стадии:

  • Нормальное артериальное давление систолическое менее 120 и диастолическое менее 80 (120/80)

  • Повышенное артериальное давление систолическое от 120 до 129 и диастолическое менее 80

  • Стадия 1 высокое кровяное давление систолическое от 130 до 139 или диастолическое от 80 до 89

  • Стадия 2 высокое кровяное давление, когда систолическое давление составляет 140 или выше или диастолическое давление составляет 90 или выше

Эти номера следует использовать только в качестве ориентира.Однократное измерение артериального давления выше нормы не обязательно указывает на наличие проблемы. Ваш врач захочет провести несколько измерений артериального давления в течение нескольких дней или недель, прежде чем поставить диагноз высокого кровяного давления и начать лечение. Спросите у своего поставщика медицинских услуг, когда следует связаться с ним или с ней, если показания вашего артериального давления не находятся в пределах нормы.

Зачем мне контролировать артериальное давление дома?

Для людей с гипертонией домашний мониторинг позволяет вашему врачу отслеживать, насколько меняется ваше артериальное давление в течение дня и изо дня в день.Это также может помочь вашему врачу определить, насколько эффективно действует ваше лекарство от артериального давления.

Какое специальное оборудование необходимо для измерения артериального давления?

Для измерения артериального давления можно использовать либо анероидный монитор с циферблатным индикатором, показания которого можно считывать, глядя на стрелку, либо цифровой монитор, в котором показания артериального давления мигают на маленьком экране.

Об анероидном мониторе

Монитор-анероид дешевле цифрового монитора.Манжету надувают вручную, сжимая резиновую грушу. Некоторые устройства даже имеют специальную функцию, облегчающую надевание манжеты одной рукой. Однако устройство может быть легко повреждено и станет менее точным. Поскольку человек, использующий его, должен прослушивать сердцебиение с помощью стетоскопа, он может не подходить для людей с нарушениями слуха.

О цифровом мониторе

Цифровой монитор работает автоматически, измерения отображаются на маленьком экране. Поскольку записи легко читаются, это самое популярное устройство для измерения артериального давления.Он также проще в использовании, чем анероид, и, поскольку нет необходимости прослушивать сердцебиение через стетоскоп, это хороший прибор для пациентов с нарушениями слуха. Одним из недостатков является то, что движение тела или нерегулярный сердечный ритм могут повлиять на точность. Эти устройства также дороже, чем анероидные мониторы.

О тонометрах для пальцев и запястий

Испытания показали, что приборы для измерения артериального давления на пальцах и/или запястьях не так точны в измерении артериального давления, как другие типы мониторов.Кроме того, они дороже других мониторов.

Перед измерением артериального давления:

Американская кардиологическая ассоциация рекомендует следующие рекомендации по мониторингу артериального давления в домашних условиях:

  • Не курите и не пейте кофе в течение 30 минут перед измерением артериального давления.

  • Сходить в туалет перед тестом.

  • Расслабьтесь в течение 5 минут перед измерением.

  • Сядьте с опорой на спину (не садитесь на кушетку или мягкий стул). Держите ноги на полу не скрещенными. Положите руку на твердую плоскую поверхность (например, на стол) так, чтобы верхняя часть руки находилась на уровне сердца. Поместите середину манжеты прямо над сгибом локтя. См. иллюстрацию в руководстве по эксплуатации монитора.

  • Сделайте несколько показаний. При измерении сделайте от 2 до 3 показаний с интервалом в одну минуту и ​​запишите все результаты.

  • Измеряйте артериальное давление каждый день в одно и то же время или по рекомендации вашего лечащего врача.

  • Запишите дату, время и показания артериального давления.

  • Возьмите запись с собой на следующий прием к врачу. Если ваш тонометр имеет встроенную память, просто возьмите его с собой на следующий прием.

  • Позвоните своему провайдеру, если у вас несколько высоких показателей.Не пугайтесь одного высокого показателя артериального давления, но если вы получите несколько высоких показателей, обратитесь к своему лечащему врачу.

  • Когда артериальное давление достигает систолического (верхнее число) 180 или выше ИЛИ диастолического (нижнее число) 110 или выше, обратитесь за неотложной медицинской помощью.

Попросите своего врача или другого медицинского работника научить вас правильно пользоваться тонометром. Регулярно проверяйте точность монитора, взяв его с собой в кабинет врача.Также важно убедиться, что трубка не перекручена, когда вы ее храните, и держите ее подальше от источников тепла, чтобы предотвратить трещины и утечки.

Правильное использование тонометра поможет вам и вашему врачу в контроле артериального давления.

В США снизилась температура тела человека | Центр новостей

По данным исследователей из Медицинской школы Стэнфордского университета, с 19   века средняя температура человеческого тела в Соединенных Штатах снизилась.

«Наша температура не такая, как думают люди», — сказала Джули Парсоннет, доктор медицинских наук, профессор медицины, исследований и политики в области здравоохранения. «То, чему все учились в детстве, а именно, что наша нормальная температура составляет 98,6, неверно».

Этот стандарт 98,6 градусов по Фаренгейту прославил немецкий врач Карл Райнхольд Август Вундерлих, опубликовавший эту цифру в книге в 1868 году. Однако современные исследования поставили это число под сомнение, предположив, что оно слишком велико.Недавнее исследование, например, показало, что средняя температура у 25 000 британских пациентов составляет 97,9 F (

).

В исследовании, опубликованном сегодня в журнале eLife , Парсоннет и ее коллеги изучают тенденции изменения температуры тела и приходят к выводу, что изменения температуры со времен Вундерлиха отражают истинную историческую закономерность, а не ошибки измерения или погрешности. Парсоннет, обладатель звания профессора Джорджа ДеФорест Барнетт, является старшим автором. Ведущим автором является Мирослава Процив, бывший исследователь из Стэнфорда, которая сейчас работает в Каролинском институте.

Исследователи предполагают, что снижение температуры тела является результатом изменений в окружающей среде за последние 200 лет, которые, в свою очередь, вызвали физиологические изменения.

Копаться в прошлом 

Парсоннет и ее коллеги проанализировали температуру по трем наборам данных, охватывающим разные исторические периоды. Самый ранний набор, составленный из военных служебных записей, медицинских карт и пенсионных списков ветеранов гражданской войны армии Союза, включает данные между 1862 и 1930 годами и включает людей, родившихся в начале 1800-х годов.Набор из Национального обследования здоровья и питания США I содержит данные с 1971 по 1975 год. Наконец, среда интегрированной базы данных Стэнфордского трансляционного исследования включает данные взрослых пациентов, посетивших Stanford Health Care в период с 2007 по 2017 год. 

Исследователи использовали 677 423 измерения температуры из этих наборов данных для разработки линейной модели, интерполирующей температуру во времени. Модель подтвердила тенденции температуры тела, которые были известны из предыдущих исследований, включая повышение температуры тела у молодых людей, у женщин, у крупных тел и в более позднее время суток.

Исследователи определили, что температура тела мужчин, родившихся в начале-середине 1990-х годов, в среднем на 1,06 F ниже, чем у мужчин, родившихся в начале   1800-х годов. Точно так же они определили, что температура тела женщин, родившихся в начале-середине 1990-х годов, в среднем на 0,58 F ниже, чем у женщин, родившихся в 1890-х годах. Эти расчеты соответствуют снижению температуры тела на 0,05 F каждое десятилетие.

В рамках исследования авторы исследовали возможность того, что снижение может просто отражать усовершенствования в технологии термометров; Термометры, используемые сегодня, гораздо точнее, чем те, что использовались два столетия назад.«В 199007-м -м веке термометрия только зарождалась, — сказал Парсоннет.

Чтобы оценить, действительно ли температура снизилась, исследователи проверили тенденции температуры тела в каждом наборе данных; для каждой исторической группы они ожидали, что измерения будут проводиться с помощью аналогичных термометров. В наборе данных ветеранов они наблюдали аналогичное снижение за каждое десятилетие, что согласуется с наблюдениями, сделанными с использованием объединенных данных.

График базальной температуры — Minerva Natural Health

Что такое базальная температура тела?

Базальная температура тела – это самая низкая нормальная температура (т.е. без каких-либо заболеваний или аномальных условий окружающей среды).

Зачем записывать базальную температуру?

Двумя наиболее распространенными причинами для регистрации вашей базальной температуры являются предоставление информации о функции щитовидной железы (люди с пониженной активностью щитовидной железы могут быть «холоднее», чем обычно) и мониторинг репродуктивного цикла женщины и помощь в предотвращении или достижении беременность.

Схема в репродукции

У женщин одновременно происходят два цикла: менструальный цикл (следует за тем, что происходит со слизистой оболочкой матки, эндометрием) и овуляторный цикл (следует за тем, что происходит с яичниками и какие гормоны вырабатываются).Во время овуляционного цикла женщины обычно имеют двухфазный характер температуры (то есть есть две фазы). Первая фаза называется фолликулярной и длится от начала менструации до овуляции. Вторая фаза — лютеиновая фаза, которая длится от овуляции до менструации. После овуляции яичник вырабатывает более высокий уровень прогестерона, что повышает температуру во время лютеиновой фазы. Повышение температуры незначительное, около 0,2 градуса по Цельсию, но это повышение полезно для определения того, что у вас нормальная овуляция.Примечание; менструация может продолжаться, даже если у вас не было овуляции или если у вас не было нормальной овуляции.

Как измерить базальную температуру тела

Поскольку изменение температуры настолько мало, важно измерять ее в одно и то же время каждое утро, прежде чем вставать или двигаться.

  1. Будьте готовы – держите термометр возле кровати, чтобы его можно было взять, не вставая с постели и даже не вставая. Если вы встанете с постели или даже сядете, это может привести к снижению температуры и искажению результатов.Если вы пользуетесь ртутным термометром, не забудьте встряхнуть его перед сном.
  2. Вы должны стараться измерять температуру в одно и то же время каждое утро, с разницей не более 30 минут с утра до утра.
  3. Когда проснетесь, достаньте термометр и измерьте температуру. Не садитесь и не вставайте с постели, даже в туалет.
  4. Вы можете измерять температуру орально или вагинально. Неважно, какой путь вы выберете, главное выбрать один и придерживаться его.Если вы склонны спать с открытым ртом, возможно, вам будет лучше измерять температуру вагинально.
  5. Следуйте инструкциям для вашего термометра, чтобы получить наилучшие показания. Если вы используете ртутный термометр, убедитесь, что вы оставили его на месте достаточно долго, чтобы получить точные показания — это может занять до восьми минут.
  6. После того, как вы измерите температуру, запишите ее.

На приведенной выше диаграмме вы можете видеть, что, несмотря на разницу между днями, в первой половине месяца температура была ниже, чем во второй половине месяца, и у этой женщины овуляция должна была произойти на 14-й день ее цикла. .

Наконечники

  • Если вам нужно проснуться очень рано или позже обычного, измерьте температуру, как обычно, и отметьте разницу во времени на графике.
  • Вы должны использовать один и тот же термометр на протяжении всего цикла. Если вы покупаете новый, начните использовать его в первый день следующего цикла.
  • Чтобы температура была точной, вам нужно спать не менее четырех часов подряд. Если вы часто встаете ночью, чтобы сходить в туалет, или у вас проблемы со сном, это может повлиять на ваши результаты.В любом случае вам следует измерить температуру и отметить в карте, что ваш сон был прерван.
  • Хотя график базальной температуры тела может точно определить, когда произошла овуляция, это не лучший способ предсказать овуляцию. Для получения дополнительной информации, особенно при прогнозировании овуляции, полезно включить другие наблюдения, такие как текстура и объем цервикальной слизи.

Условия, влияющие на вашу температуру

Есть ряд вещей, которые могут «сбить» ваш график, наиболее распространенные из них: болезнь, стресс и плохой сон.Даже простая простуда может изменить нашу температуру, что затруднит точное определение вашей базальной температуры. Если вы дышите через рот во время сна, это также может изменить температуру полости рта. Если вы спите или встаете рано, это также может изменить ваше чтение. Если что-то из этого происходит, просто отметьте их на своем графике, чтобы вы могли принять их во внимание при интерпретации вашего графика. Если проблема хроническая, например, закупорка носовых пазух или бессонница, связанная со стрессом, сейчас самое время решить эти проблемы.

 

 

Ссылки на изображения
Таблица:  www.baby4you.co.nz

 

Жаркая среда — последствия для здоровья и первая помощь: ответы по охране труда

Акклиматизация — Физиологические изменения, возникающие в ответ на несколько дней воздействия тепла и заставляющие организм привыкать к жаркой среде.

Конвекция — Процесс теплообмена между телом и окружающим воздухом или жидкостью в результате объемного потока этого воздуха или жидкости.

Обезвоживание — Потеря или недостаток воды в тканях организма, вызванные потливостью, рвотой или диареей. Симптомы включают чрезмерную жажду, тошноту и истощение.

Тепловые судороги — Болезненные и часто выводящие из строя мышечные судороги. Тепловые судороги вызываются истощением солей в организме в результате обильного потоотделения и приема внутрь воды без замещения соли.

Тепловое истощение — Слабость, усталость, головокружение, нарушение зрения, чувство сильной жажды и жара, тошнота, рвота, сердцебиение, покалывание и онемение конечностей после пребывания в горячей среде.

Тепловая сыпь (потница или миллиария) — Зудящая сыпь в виде небольших приподнятых красных пятен на лице, шее, спине, груди и бедрах, вызванная жаркой и влажной средой.

Тепловое напряжение — Физиологические и поведенческие реакции организма в результате теплового воздействия.

Тепловой удар — Острое заболевание, вызванное чрезмерным воздействием тепла. Симптомами являются сухая, горячая кожа, высокая температура тела (обычно выше 105F) и умственная дисфункция.

Тепловой обморок — Временная потеря сознания, вызванная недостаточным притоком крови к мозгу.Восстановление обычно быстрое и без каких-либо долгосрочных побочных эффектов.

Скорость метаболизма — Скорость производства энергии (тепла) в организме, которая зависит от уровня активности.

Температура естественного влажного термометра — Температура воздуха, измеряемая с помощью термометра, в котором термометр покрыт влажным хлопчатобумажным фитилем и охлаждается за счет естественного движения воздуха.

Тошнота — Ощущение, что вот-вот вырвет при морской болезни.

Потница — См. Потница .

Излучение (тепло) — Перенос тепла между горячими и холодными телами без контакта между ними.

Относительная влажность — Отношение содержания водяного пара в воздухе к максимально возможному содержанию водяного пара в воздухе при той же температуре и давлении воздуха.

Исследователи изучают снижение средней температуры тела среди здоровых взрослых за последние два десятилетия — ScienceDaily

За почти два столетия с тех пор, как немецкий врач Карл Вундерлих установил 98.6°F в качестве стандартной «нормальной» температуры тела используется как родителями, так и врачами в качестве меры, по которой оценивается лихорадка, а часто и тяжесть заболевания.

Однако со временем и в последние годы широко сообщалось о снижении температуры тела у здоровых взрослых. Исследование 2017 года среди 35 000 взрослых в Соединенном Королевстве показало, что средняя температура тела ниже (97,9 ° F), а исследование 2019 года показало, что нормальная температура тела у американцев (во всяком случае, в Пало-Альто, Калифорния) составляет около 97.5°F.

Многонациональная группа врачей, антропологов и местных исследователей во главе с Майклом Гурвеном, профессором антропологии Калифорнийского университета в Санта-Барбаре и заведующим отделением интегративных антропологических наук кампуса, и Томасом Крафтом, исследователем с докторской степенью в том же отделе, обнаружили аналогичное снижение среди цимане, коренное население собирателей-садоводов в боливийской Амазонии. За 16 лет, прошедших с тех пор, как Гурвен, соруководитель Проекта истории здоровья и жизни Цимане, и его коллеги изучали население, они наблюдали быстрое снижение средней температуры тела до 0.09 ° F в год, так что сегодня температура тела Цимане составляет примерно 97,7 ° F.

«Менее чем за два десятилетия мы наблюдаем примерно такой же уровень упадка, какой наблюдался в США на протяжении примерно двух столетий», — сказал Гурвен. Их анализ основан на большой выборке из 18 000 наблюдений за почти 5 500 взрослыми и с поправкой на множество других факторов, которые могут влиять на температуру тела, таких как температура окружающей среды и масса тела.

Исследование антропологов опубликовано в журнале Sciences Advances .

«Провокационное исследование, показывающее снижение нормальной температуры тела в США со времен Гражданской войны, было проведено в одной популяции и не могло объяснить, почему это снижение произошло», — сказал Гурвен. «Но было ясно, что что-то в физиологии человека могло измениться. Одна из основных гипотез заключается в том, что с течением времени мы сталкиваемся с меньшим количеством инфекций из-за улучшения гигиены, чистой воды, вакцинации и медицинского лечения. В нашем исследовании мы смогли проверить это. мысль напрямую.У нас есть информация о клинических диагнозах и биомаркерах инфекции и воспаления на момент осмотра каждого пациента.

Хотя некоторые инфекции были связаны с более высокой температурой тела, поправка на них не учитывала резкое снижение температуры тела с течением времени, отметил Гурвен. «И мы использовали один и тот же тип термометра для большей части исследования, так что это не связано с изменениями в инструментах», — сказал он.

Добавил Крафт: «Как бы мы не проводили анализ, снижение все равно было.Даже когда мы ограничили анализ менее чем 10% взрослых, которые были признаны врачами полностью здоровыми, мы все равно наблюдали такое же снижение температуры тела с течением времени».

Таким образом, ключевой вопрос заключается в том, почему температура тела со временем снизилась как у американцев, так и у Цимане. Обширные данные, полученные в результате долгосрочных исследований группы в Боливии, позволяют выявить некоторые возможности. «Снижение может быть связано с ростом современного здравоохранения и более низким уровнем затяжных легких инфекций сейчас по сравнению с прошлым», — пояснил Гурвен.«Но хотя здоровье в целом улучшилось за последние два десятилетия, инфекции по-прежнему широко распространены в сельских районах Боливии. Наши результаты показывают, что снижение температуры тела само по себе не может объяснить наблюдаемое снижение температуры тела».

Возможно, люди находятся в лучшем состоянии, поэтому их тела меньше работают для борьбы с инфекцией, — продолжил он. Или более широкий доступ к антибиотикам и другим методам лечения означает, что продолжительность инфекции сейчас короче, чем в прошлом. В соответствии с этим аргументом Гурвен сказал: «Мы обнаружили, что наличие респираторной инфекции в ранний период исследования приводило к более высокой температуре тела, чем та же респираторная инфекция в последнее время.»

Также возможно, что более широкое использование противовоспалительных препаратов, таких как ибупрофен, может уменьшить воспаление, хотя исследователи обнаружили, что временное снижение температуры тела сохраняется даже после того, как их анализы учитывают биомаркеры воспаления.

«Другая возможность заключается в том, что нашему телу не нужно так усердно работать, чтобы регулировать внутреннюю температуру из-за кондиционирования воздуха летом и отопления зимой», — сказал Крафт. «Хотя температура тела цимане меняется в зависимости от времени года и погодных условий, цимане до сих пор не используют никаких передовых технологий для регулирования температуры своего тела.Однако у них больше доступа к одежде и одеялам».

Сначала исследователи были удивлены, не обнаружив ни одной «волшебной пули», которая могла бы объяснить снижение температуры тела. «Вероятно, это сочетание факторов — все они указывают на улучшение условий», — сказал Гурвен.

По словам Гурвена, обнаружение более низкой, чем ожидалось, температуры тела в США и ее снижение с течением времени заставило многих людей почесать затылок. Была ли это случайность? В этом исследовании Гурвен и его команда подтверждают, что температура тела ниже 98.6 ° F встречаются в местах за пределами США и Великобритании. «Район Боливии, где живут цимане, является сельским и тропическим с минимальной инфраструктурой общественного здравоохранения», — отметил он. «Наше исследование также дает первое указание на то, что температура тела снизилась даже в этой тропической среде, где на инфекции по-прежнему приходится большая часть заболеваемости и смертности».

Как жизненно важный показатель, температура является индикатором физиологических процессов в организме, подобно метаболическому термостату. «Мы уже давно знаем, что универсальной «нормальной» температуры тела для всех и во все времена не существует, поэтому я сомневаюсь, что наши выводы повлияют на то, как клиницисты используют показания температуры тела на практике», — сказал Гурвен.Несмотря на фиксацию на 98,6°F, большинство клиницистов признают, что «нормальные» температуры имеют диапазон. В течение дня температура тела может варьироваться на 1°F, от самой низкой утром до самой высокой ближе к вечеру. Он также варьируется в зависимости от менструального цикла и после физической активности и имеет тенденцию к снижению с возрастом.

Но, связывая улучшения в более широком эпидемиологическом и социально-экономическом ландшафте с изменениями температуры тела, исследование предполагает, что информация о температуре тела может дать ключ к пониманию общего состояния здоровья населения, как и другие общие показатели, такие как ожидаемая продолжительность жизни.«Температуру тела легко измерить, поэтому ее можно легко добавить к рутинным крупномасштабным исследованиям, которые отслеживают здоровье населения», — сказал Гурвен.

Снижается ли температура человеческого тела?

Это один из тех фактов жизни, которые мы узнаём рано и не забываем: нормальная температура тела составляет 98,6 градусов по Фаренгейту. Но новое исследование eLife утверждает, что это число устарело.

Эта цифра, вероятно, была точной в 1851 году, когда немецкий врач Карл Райнхольд Август Вундерлих обнаружил, что это средняя температура подмышек у 25 000 пациентов.Однако, согласно недавней статье, времена изменились: средний американец теперь, кажется, более чем на градус F ниже.

Исследователи из Стэнфордского университета изучили данные солдат и ветеранов Гражданской войны и двух более поздних когорт, чтобы подтвердить, что температура тела среди американских мужчин в то время составляла в среднем около 98,6 градусов по Фаренгейту, но со временем неуклонно снижалась, как и среди женщин. Согласно их данным, средняя температура для мужчин и женщин составляет 97,5 градуса по Фаренгейту 

.

Исследование предполагает, что в процессе изменения нашего окружения мы также изменили себя, говорит старший автор Джули Парсоннет из Стэнфорда.«Мы изменились в росте, весе — и нам стало холоднее», — говорит она. «Я действительно не знаю, что [новые измерения] означают с точки зрения здоровья, но они нам кое-что говорят. Они говорят нам, что мы меняемся, и что то, что мы сделали за последние 150 лет, заставило нас измениться так, как раньше».

Исследователи не определили причину явного снижения температуры, но Парсоннет считает, что это может быть сочетание факторов, в том числе более теплая одежда, контроль температуры в помещении, малоподвижный образ жизни и, возможно, самое важное, снижение инфекционных заболеваний. .Она отмечает, что сегодня люди гораздо реже болеют такими инфекциями, как туберкулез, сифилис или воспаление десен.

В таких местах, как США, люди также проводят больше времени в том, что ученые называют термонейтральной зоной — в среде с контролируемой климатом температурой, в которой нет необходимости ускорять метаболическую систему, чтобы согреться или охладиться, говорит она. Кому-то этот офис с постоянной температурой 72 градуса по Фаренгейту может показаться холодным, но он не подвергает человеческое тело стрессу, как если бы он провел ночь в пещере с температурой 40 градусов по Фаренгейту.Неясно, имеют ли те, кто живет ближе к тому, как жили люди в 1800-х годах — с большим количеством инфекций или меньшим климатическим контролем — более высокую температуру тела.

Исследование цимане, коренного народа, живущего в низменной Боливии, показало, что инфекции могут повышать среднюю температуру тела. В документе 2016 года показано, что на долю инфекций приходится около 10 процентов метаболизма в состоянии покоя у этой популяции, и что более низкий метаболизм был связан с несколько более низкой температурой тела, говорит Майкл Гурвен, антрополог из Калифорнийского университета в Санта-Барбаре, который провел это исследование, но был не участвует в новом.Тем не менее, даже у здоровых представителей популяции цимане температура, по-видимому, снизилась в период с 2004 по 2018 год, добавляет он, — явление, которое он планирует исследовать дальше.

Парсоннет говорит, что она подозревает, что было бы полезнее иметь более низкий метаболизм и температуру тела. И она надеется больше исследовать эту связь в будущем.

Для исследования eLife она и ее коллеги сравнили температуры из трех разных наборов данных: в общей сложности 83 900 измерений из когорты ветеранов гражданской войны армии Союза (UAVCW), собранных между 1862 и 1930 годами; 15 301 измерение из Национального обследования состояния здоровья и питания I (NHANES I), собранного в период с 1971 по 1975 год; и 578 222 измерения из интегрированной среды базы данных Стэнфордских трансляционных исследований (STRIDE), собранных в период с 2007 по 2017 год.Цифры для женщин не были доступны из самого раннего набора данных, но были собраны из двух более поздних когорт, и исследование показало, что температура тела мужчин и женщин неуклонно снижалась в течение периодов времени.

Филип Маковяк, почетный профессор медицины Медицинской школы Университета Мэриленда, не участвовавший в новом исследовании, говорит, что данные, полученные еще во время Гражданской войны, по своей сути подозрительны. «Это не значит, что результаты [нового исследования] недействительны.Может быть, но вы просто не знаете», — говорит он, потому что существует так много переменных, которые невозможно контролировать в наборе данных, например, были ли солдаты и ветераны здоровы при тестировании, где был установлен термометр и какой инструмент использовался.

Даже установленный Вундерлихом результат 1851 года вызывает сомнения, говорит Мацковяк, потому что, хотя у него была большая база данных пациентов, трудно понять, последовательно ли он измерял температуру и как он анализировал такой объем информации задолго до изобретения компьютеров.И «тело состоит из целого ряда температур», — добавляет Маковяк. Печень — самая горячая часть, а поверхность кожи — самая холодная. Кроме того, говорит он, «нормальной температуры не бывает; есть диапазон температур», когда днем ​​людям становится жарче, чем утром. У женщин также в среднем более высокая температура, чем у мужчин, отчасти потому, что она повышается во время овуляции.

Авторы и права: Нади Бремер; Источники: «Нормальная оральная, ректальная, барабанная и подмышечная температура тела у взрослых мужчин и женщин: систематический обзор литературы», Märtha Sundlevander et al., in Scandinavian Journal of Caring Sciences , Vol. 16, № 2; июнь 2002 г.; «Критическая оценка 98,6 ° F, верхнего предела нормальной температуры тела и другого наследия Карла Рейнхольда Августа Вундерлиха», Филип А. Маковяк и др., В JAMA , Vol. 268, № 12; 23–30 сентября 1992 г.; «Использование краудсорсинга смартфонов для переопределения нормальной и фебрильной температуры у взрослых: результаты исследования Feverprints», Джонатан С. Хаусманн и др., Journal of General Internal Medicine .Опубликовано в сети 13 августа 2018 г.

Парсоннет соглашается с тем, что набор данных Гражданской войны имеет некоторые ограничения, например, где лица, осуществляющие уход, измеряли температуру и были ли они осторожны или просто заполнили 98,6 градусов по Фаренгейту, потому что они знали, что это то, что они знали, что нормальная температура должна быть. По ее словам, эти опасения были смягчены тем фактом, что она и ее команда обнаружили аналогичное годовое падение температуры между когортой 1970-х годов и нынешней. Эффект все еще присутствовал при обследовании по году рождения солдат и ветеранов, а не при измерении температуры, что позволяет предположить, что тип термометра или отношение опекуна не могут объяснить изменение.И в наборе данных исследователи обнаружили ожидаемую вариацию по возрасту, весу и росту, предполагая, что значения не были случайными.

Несмотря на ограниченность данных, результаты убедительны, по словам Франка Рюли, председателя-основателя и директора Института эволюционной медицины в Цюрихском университете, который говорит, что рецензировал статью eLife , но не участвовал в исследовании. . «Данные о температуре человеческого тела, полученные примерно за 150 лет, очень интересны», — говорит он.«Это позволяет нам видеть кратковременные изменения физиологических черт у людей, что довольно редко».

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.