Как измеряется базальная температура: Лекция № 1 Подготовка в зачатию и вынашиванию

Зачем измерять базальную температуру – PROFI.RU — За профи говорят дела

Когда пара мечтает о детях уже давно, когда партнёры настроены всерьёз и готовы стать родителями в ближайшее время, женщина считает дни до заветной овуляции. Не пропустить долгожданный момент позволит график базальной температуры. Главное, правильно производить измерения и вести подсчёты.

Что такое базальная температура

Базальной (ректальной) называется температура тела в прямой кишке, которая изменяется в зависимости от дня менструального цикла. Пониженная в начале, ко времени овуляции она поднимается. Таким образом, составив график изменений базальной температуры, можно вычислить самые благоприятные для зачатия дни. Метод известен с 1953 года и относится к исследовательским приёмам, основанным на свойствах половых гормонов, в частности прогестерона.

• Eсли у вас не получилось забеременеть в течение года.
• Если гинеколог подозревает у вас гормональные нарушения.
• Если вы хотите увеличить шансы на беременность.

Чтобы проанализировать состояние репродуктивной системы, нужно составлять графики базальной температуры на протяжении не менее 3 циклов. Накопленная за это время информация позволит сделать выводы о том, работает ли ваш организм как часы или имеются какие-то нарушения. Естественно, окончательное заключение сделает гинеколог. Если возникнет подозрение на отсутствие овуляции или другую проблему, специалист направит вас на обследование.

Как правильно измерить базальную температуру

Главное правило — не вставать с кровати до того, как измерите температуру. Изменение положения тела может повлиять на результат. Повышение температуры на 0,5 градуса свидетельствует о приближении овуляции, и вы должны быть уверены, что этот скачок произошёл не под влиянием внешних факторов. То есть не от того, что вы походили по комнате, приняли душ или выпили горячий чай.

Важно также измерять температуру примерно в одно и то же время. Ну и третье правило: не полагайтесь на свою память, стройте для наглядности график, чтобы температурные скачки были перед вами как на ладони. Сегодня 36,7, завтра 36,8… и так далее.

• Когда происходит созревание яйцеклетки и происходит ли вообще.
• Произошла ли овуляция.
• Как работает ваша эндокринная система.
• Существуют ли гинекологические проблемы, например, эндометрит.
• Когда ждать очередную менструацию.
• Наступила ли беременность.

Если в течение месяца вырисовывается красивая картинка с пиком в середине цикла, вы можете быть спокойны за здоровье своей репродуктивной системы. Если же график напоминает странную кривую, что-то здесь не так. Либо измеряете неправильно, либо яичники работают не так, как положено. Это повод обратиться к гинекологу.

Как составить график базальной температуры тела

ИМЕРЕНИЕ И СОСТАВЛЕНИЕ ГРАФИКА БАЗАЛЬНОЙ ТЕМПЕРАТУРЫ. ПРИМЕРЫ ГРАФИКОВ.

Измерение базальной температуры тела и составление кривой её колебаний на протяжении менструального цикла, до сих пор широко применяется в диагностике нарушений функции яичников и мониторинга овуляции. Этот метод прост в применении, доступен, безопасен, и при соблюдении методики его выполнения, высоко-информативен.

Содержание статьи

К содержанию

Как правильно измерять базальную температуру

Базальная температура – истинная температура тела в состоянии покоя. Что бы температура окружающего воздуха не влияла на показатели градусника, температуру измеряют в местах тела, изолированных от внешней среды. Доступными для измерения являются подъязычная область, влагалище и прямая кишка.

На протяжении менструального цикла (период от одой менструации до другой), базальная температура у женщин репродуктивного возраста меняется. Ее колебания напрямую связаны с изменением уровня половых гормонов в организме женщины.

Ещё в начале ХХ века было замечено, что температура тела после овуляцией повышается, и это повышение отчётливо фиксируется в утренние часы. Практически до конца ХХ столетия, метод составления кривой базальной температуры был одним из главных в мониторинге овуляции.

1. Температура измеряется ежедневно утром, не вставая с постели, натощак.
2. Классически температура измеряется в заднем проходе, одним и тем же градусником в течении 5 минут. Если вас смущает градусник в заднем проходе, измеряйте температуру во рту под языком, но соблюдайте все остальные условия.
3. Начинать измерения базальной температуры следует с начала очередного менструального цикла (с первого дня менструации). Более достоверные данные получаются если измерения продолжают в течении 3-х менструальных циклов.
4. Показания градусника заносятся в температурный лист сразу после измерения. На графике отмечаются не только показания термометра, но и всё, что с Вами происходит в течение этого дня (боли внизу живота, выделения из половых путей, интимная близость, приём лекарственных препаратов).

Фиксируя результаты измерения ежедневно в температурный лист, пациентка самостоятельно рисует кривую базальной температуры и приносит график гинекологу.

На основании кривой базальной температуры, можно судить о колебаниях уровня половых гормонов, о наличии или отсутствии овуляции, о наступлении беременности.

К содержанию

Нормальный график базальной температуры

С началом менструации температура колеблется от 36,3 до 36,3°C и с небольшими колебаниями удерживается на этом уровне примерно до середины менструального цикла (13-15 день). К этому времени наблюдается кратковременное, в течении суток, снижение температуры на 0,2-0,3°C. После снижения, температура повышается до 37.0-37,4°C и держится на этом уровне до наступления следующей менструации. За день до или в день начала менструации базальная температура вновь снижается до 36,3-36,4°C.

При наступлении беременности, снижения температуры в конце менструального цикла не происходит. Она продолжает держаться на уровне 37.0-37,4°C.

В классическом случае (если была овуляция), график кривой должен быть двухфазным, т.е. должно быть повышение базальной температуы до 37.0 — 37,4°C во вторую фазу менструального цикла. О фазах менструального цикла читайте в статье «Физиология женской половой системы».

Главным достоинством метода измерения базальной температуры является возможность оценить функцию яичников на протяжении всего менструального цикла в динамике. Недостатком метода для пациентки является его продолжительность (до трёх месяцев), что требует от пациентки собранности и ответственности в его выполнении.

К содержанию

Примеры графиков измерения базальной температуры

График двухфазной базальной температуры

График 1.

Стрелками указаны моменты снижения температуры в середине цикла и её повышения (после овуляции). Последующее снижение температуры начинается за три дня до менструаций. Такой график говорит о наличии овуляторного менструального цикла и нормальной функции яичников.

График двухфазной базальной температуры при хроническом воспалении в половых органах

График 2.

Стрелкой указан момент снижения температуры в середине цикла. Повышение температуры после овуляции не достаточно быстрое и не превышает 37,0°C, а последующее её снижение начинается слишком рано — за неделю перед началом очередной менструации. Это говорит о недостаточном уровне прогестерона, вырабатываемого в яичниках во второй фазе менструального цикла.

График монофазной базальной температуры

График 3.

На протяжении всего менструального цикла температура не превышает 37.0°C. Отсутствие повышения температуры во вторую фазу менструального цикла, свидетельствует об отсутствии овуляции.

График базальной температуры при наступлении беременности

График 4.

На графике видно что с началом очередного менструального цикла (красная стрелка), снижения температуры не происходит. Она продолжает держатся на уровне 37.2-37.3°C. Менструация в данном случае будет отсутствовать, а тест на беременность будет положительным.

В этой ситуации, женщине, следует продолжить измерения в течении 1-2х месяцев. Это позволит вовремя диагностировать угрозу прерывания беременности по снижению базальной температуры (ниже 37.0°C) и своевременно начать сохраняющую терапию.

Для составления собственного графика, воспользуйтесь листом для регистрации измерений базальной температуры.

   Записаться на прием

Что такое базальная температура? | Полезные статьи от клиники МАМА

Базальная температура — это температура, которая измеряется во рту, прямой кишке или влагалище.

Менструальный цикл женщины состоит из трех фаз: фолликулярной, овуляторной и лютеиновой. В зависимости от фазы цикла в организме меняется уровень гормонов. Вместе с гормонами, как вы, наверное, поняли, колеблется и базальная температура.

Измеряя базальную температуру, вы сможете многое узнать о себе, а именно:

• Созревает ли яйцеклетка и когда именно.
• Произошла ли после созревания яйцеклетки овуляция.
• Определить качество работы вашей эндокринной системы.
• Заподозрить проблемы гинекологического характера.
• Когда ожидать очередную менструацию.
• В случае необычной менструации или задержки, определить наличие беременности.

Базальную температуру необходимо измерять, придерживаясь определенных и постоянных условий. Даже если вы что-то делаете «не так», то пусть ошибка будет все время одна и та же, чтобы конечные результаты измерений можно было сравнивать.

Инструменты для измерения базальной температуры

Измерение базальной температуры проводится обычным медицинским термометром. Электронный термометр считается не таким точным из-за особенностей соприкосновения измеряющего носика и мышц ануса. Термометр должен быть подготовлен заранее: с вечера температура сбивается до уровня ниже 36 *, градусник кладется в непосредственной близости от постели, чтобы к нему не пришлось тянуться, а тем более — вставать.

Правила измерения базальной температуры

Измерение БТ проводят ежедневно, без перерывов на менструацию, болезни, праздники и т.д. в течение не менее 3 менструальных циклов. Конечно, измерение БТ может носить прикладной характер (например, для диагностики ранней беременности), а потому быть эпизодическим, в течение нескольких дней.

Время измерения должно быть одним и тем же на протяжении всего обследования; разница по времени не должна превышать 30 минут.

Проснувшись, женщина не встает с постели, не делает резких движений. Берет термометр и осторожно вводит узкую часть в задний проход. Измерение может продолжаться от 5 до 10 минут, но время измерения должно быть примерно одинаково все время.

Извлекая термометр, женщина НЕМЕДЛЕННО записывает показания, а затем вытирает его, стряхивает столбик ртути, укладывает на место до следующего измерения.

Особые условия измерения базальной температуры

При измерении базальной температуры необходимо обращать внимание на внешние и внутренние обстоятельства, которые могут повлиять на показатель. К таким ситуациям относятся: заболевания с общим повышением температуры, местные воспалительные процессы (острый геморрой и трещина прямой кишки), понос, обострение аднексита, обильные выделения из влагалища, нарывы или фурункулы ягодиц, воспаленные раны на ногах. Внешние причины могут быть такими: измерение в необычное время, малое время сна (менее 5 часов до момента измерения), активное сношение накануне вечером или половой акт под утро, акт мастурбации менее чем за 3-4 часа до измерения, прием алкоголя накануне, сон в непривычных температурных условиях (слишком холодно или слишком жарко), применение не обычного термометра, прием каких-то препаратов (указать каких).

Все эти моменты необходимо отметить в листе записи показателей. Если при этом БТ выходит за логически предполагаемые рамки (слишком высокая или слишком низкая), необходимо отметить вероятную причину и в графе «N.B.» графика (см. ниже). Это нужно, чтобы потом, при анализе динамики БТ можно было отличить такие случайные отклонения от болезненных. В ряде случаев такое различие может быть решающим при обсуждении вопроса о причинах бесплодия и дальнейшем лечении. Кроме того, в таблице отмечаются дни сношений без предохранения.

Как вести записи по измерению базальной температуры?

Можно делать черновые записи на отдельном листе, а затем, после осмысливания результатов, переносить на главный лист с графиком. В этом случае на черновике есть только три графы: день цикла (д.ц.), БТ, особые отметки (N.B.). Такая форма записи имеет следующий вид:

День цикла 1 2 3 4 5
БТ 37,1 37,0 36,8 37,3 37,2
N.B. грипп?

В дальнейшем может подтвердиться наличие гриппа или другого заболевания, и запись в графе N.B. останется.

Если же диагноз не подтвердится, то состояние на 4 и 5 д.ц. могут послужить основанием для серьезных размышлений о наличии эндометрита.

Но можно вести запись сразу на главный лист, который включает в себя ГРАФИК БТ и ТАБЛИЦУ записи (со сносками о лечении и половой жизни).

График БТ строят на листе в клеточку. Один график должен включать в себя данные с 1 дня менструации до последнего дня перед началом следующей менструации. Если цикл слишком длинный, в ширину подклеивается второй лист.

На одном листе можно расположить два графика (один под другим), но лучше для каждого цикла брать отдельный лист, причем графики рисовать только с одной стороны, чтобы их можно было разложить для сравнения, а не переворачивать листы, отыскивая следующий цикл. НЕ НАДО на одном графике располагать данные 2-3 и более циклов, отмечая их разными цветами, а тем более, видами пунктиров. Это только затруднит чтение графиков, ничего не давая для дополнительного сравнения разных циклов.

Масштаб графика: в высоту 1 клеточка соответствует 0,1 * С, в ширину 1 клеточка — 1 день. Температурная шкала составляет, в среднем, столбец от 36,3 до 37,4, хотя окончательная разметка делается только после окончания цикла. На уровне 37,0 проводят жирную горизонтальную линию, позволяющую лучше ориентироваться в показателях. На этой линии можно отмечать дни менструации, а также обильность выделений.

После того, как все значения будут нанесены на лист, точки соединяют непрерывной линией.

Непосредственно под графиком располагают ТАБЛИЦУ, со всеми ее особенностями.

Под таблицей в произвольном виде или вновь в виде какой-то таблицы — дополнительные сведения: сношения, прием препаратов для борьбы с бесплодием и т.д.

В окончательном виде лист измерения БТ имеет следующий вид:

Температура
37,4
37,3
37,2
37,1	О
37,0		О	О
36,9				О
36,8
36,7					О
36,6						О
36,5
36,4									О
36,3							О	О
36,2										О
День месяца	29. 3	30.3	31.3	1.4	2.4	3.4	4.4	5.4	6.4	7.4
День цикла	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10
БТ	37,1	37,0	37,0	36,9	36,7	36,6	36,3	36,3	36,4	36,2
N.B.	Менс.(3)	Менс.(4)	Менс.(5)	Менс.(3)	Менс.(1)	Мало спала
Дополнительные сведения
Лек-ва	микро-фоллин	микро-фоллин	микро-фоллин	микро-фоллин	микро-фоллин	микро-фоллин
Сношения						О		О		О

Кроме всего описанного, на листе с графиком можно отмечать ВСЕ, что Вы посчитаете важным, а также то, что боитесь забыть (и наверняка забудете, если измерения продолжаются более, чем несколько месяцев).

Сделайте первый шаг — запишитесь на прием!

Ознакомьтесь с текстом по ссылке

Y N

Можно ли мерить базальную температуру ртутным градусником.

Базальная температура при беременности на ранних сроках. График базальной температуры при беременности. Как измерить базальную температуру. Признаки вероятного бесплодия по графику базальной темпе

Овуляция – ключевое событие в менструальном цикле женщины. Если точно определить день, когда она происходит, возможно не только запланировать зачатие, но и немного повлиять на пол будущего младенца.

Получить информацию о том, когда яйцеклетка покидает яичник, позволяют различные способы: УЗИ яичников или определение концентрации половых гормонов в течение цикла несколько раз. Но самым простым и бесплатным методом, который способна провести дома каждая женщина, было и остается проведение базальной термометрии. Внимательный анализ того, как ежедневно меняется базальная температура, даст возможность изучить работу яичников, понять, происходит овуляция или нет, определить беременность раньше, чем ее сможет показать тест.

Суть метода базальной термометрии

Ключевую роль в управлении женским организмом играют половые гормоны: прогестерон и эстроген, пролактин, гонадотропные гормоны гипоталамуса и гипофиза. Баланс между ними отражается на множестве процессов, в том числе и на температуре тела, которая называется базальной.

Базальная температура – это самый низкий температурный показатель, свидетельствующий о действительной температуре внутренних органов. Она определяется сразу после отдыха (обычно – после ночного сна), до начала любой физической активности, которая будет создавать погрешность измерений. Для ее установления подходят только отделы, имеющие сообщение с полостями организма. Это влагалище (оно связано с маткой), прямая кишка (она напрямую связана с толстыми отделами кишечника) и ротовая полость, переходящая в ротоглотку.

Задают уровень базального показателя гормоны эстроген и прогестерон. Они «диктуют», какая базальная температура должна при овуляции быть у той или иной женщины.

Нормальное количество эстрогена само по себе не влияет на температурный показатель. Задача этого гормона – не дать прогестерону воздействовать на терморегуляторный центр, локализованный в гипоталамусе (это участок, связанный с головным мозгом).

В первой половине цикла «главенствует» эстроген. Он не позволяет базальной температуре подниматься выше 37°C. В период овуляции, когда вначале в кровь поступает повышенное количество эстрогена, отмечается снижение температурного показателя примерно на 0,3°C. Когда же яйцеклетка выходит из фолликула, а на ее месте появляется желтое тело, вырабатывающее прогестерон, термометр показывает 37°C или больше. При этом график базальной термометрии становится похож на птицу с распахнутыми крыльями, чей клюв и символизирует день овуляции.

Далее, когда желтое тело отмирает (если зачатия не произошло) и количество прогестерона снижается, температура падает. Во время менструации показатель держится на цифре 37°C, потом снижается и все повторяется сначала.

Если происходит беременность, прогестерона вырабатывается в норме все больше, поэтому температура не снижается, как перед месячными, а, наоборот, растет.

Что даст определение дня овуляции

Зная, на какие сутки ооцит покидает фолликул, женщина может:

• планировать беременность: через 3-4 месяца построения графиков можно практиковать половой акт не «приблизительно», отсчитывая 14 дней от предполагаемого начала следующих месячных, а точно зная день овуляции;
• планировать пол будущего младенца (метод не 100%). Если хочется, чтоб родился мальчик, то половой акт лучше запланировать на сутки овуляции (в этот день снижается базальная температура и вагинальные бели приобретают цвет и консистенцию сырого куриного белка). Если мечта – родить девочку, лучше заниматься сексом за 2-3 суток до предполагаемой овуляции;
• зная, когда происходит овуляция, можно, наоборот, избежать зачатия, так как несколько дней до нее, сам день выхода яйцеклетки и сутки после являются самыми «опасными» днями;
• график покажет, если имеются гормональные проблемы, воспаление репродуктивных органов или отсутствие овуляции (), из-за чего и не происходит зачатие.

Кроме того, отрисовка графика базальной термометрии в некоторых случаях позволит определить беременность и без покупки теста. А если продолжать вести его и первое время после зачатия, можно вовремя увидеть угрозу выкидыша и принять нужные меры.

Как правильно проводить базальную термометрию

Очень важно знать, как для определения овуляции правильно измерять базальную температуру. Ведь организм женщины крайне чувствителен к минимальным изменениям внешних условий, а единицы измерения, в которых ведется график – это десятые доли градуса (именно здесь может быть важно колебание на 0,1-0,05°C).

Вот основные правила, при соблюдении которых температурный график станет максимально информативным:

1. Измерения проводятся или в прямой кишке (оптимально), или вагинально, или во рту (для этого нужен специальный градусник).
2. Термометр нужно вставить на 2-3 см и спокойно полежать, проводя измерения, 5 минут.
3. До проведения измерений садиться, крутиться, вставать, ходить, есть нельзя. Даже встряхивание термометра может привести к ложному результату.
4. Выберите качественный термометр (лучше ртутный), при помощи которого вы будете измерять температуру ежедневно в течение 3-4 месяцев.
5. Положите на столик (полочку) возле кровати, до которой вы сможете с утра дотянуться, не вставая, 3 вещи: термометр, тетрадку и ручку. Даже если вы станете вести свой график на компьютере – в онлайн или оффлайн-программах, лучше всего, считав показатели термометра, сразу записать его с указанием числа.
6. Проводите измерения каждое утро в одинаковое время. Плюс-минус 30 минут.
7. Перед измерениями нужно обязательно спать в течение не менее 6 часов. Если вы вставали ночью, то измерения проведите позже, чтобы прошло 6 часов.
8. Термометрию нужно проводить в 5-7 часов утра, даже если вы можете спать до полудня. Это объясняется суточными биоритмами гормонов надпочечников и гипоталамуса, которые влияют на базальную температуру.
9. На точность измерений влияют поездки, прием алкоголя, физические нагрузки, половые акты. Поэтому постарайтесь на время базальной термометрии максимально избегать этих ситуаций, но если они случаются, отмечать их в графике. А если вы заболели, и развилась лихорадка, все измерения на ближайшие 2 недели и вовсе будут неинформативными.

Когда начинать мерить базальную температуру?

С самых первых суток, менструации, то есть с первого дня цикла.

Как вести график?

Можно это сделать на бумаге в клеточку, нарисовав 2 линии: на горизонтальной линии (по оси абсцисс) отмечайте число месяца, вертикальную (ось ординат) же расчертите так, чтобы каждая клеточка обозначала 0,1°C. Каждое утро ставьте точку на пересечении показателя термометрии и нужной даты, соединяйте точки между собой. Вечером температуру измерять не нужно. Под горизонтальной линией оставьте место, где вы будете делать ежедневные заметки о выделениях и случившихся событиях из тех, что могли повлиять на показатели. Поверх результатов измерений, начиная с 6 дня и до 12, проведите горизонтальную линию. Она называется прекрывающей и служит для удобства расшифровки графика гинекологом.

Так же предлагаем воспользоваться уже готовым шаблоном нижеприведенного графика базальной температуры сохранив его себе на компьютер и распечатав. Для этого наведите курсор на изображение и через меню правой кнопки мыши сохраните картинку.

Обратите внимание! Если вы принимаете противозачаточные средства, проводить термометрию не нужно. Эти препараты специально отключают овуляцию, что и делает их противозачаточными.

Читайте также о других методах определения овуляции в нашей .

Как выглядит график базальной температуры при овуляции (то есть при нормальном овуляторном цикле):

• в первые трое суток менструации температура – около 37°C;
• к окончанию месячных температурные показатели падают, составляя 36,4-36,6°C;
• далее, в течение 1-1,5 недель (в зависимости от длины цикла), термометрия показывает такие же цифры – 36,4-36,6°C (может быть ниже или выше, в зависимости от метаболических процессов в организме). Она не должна быть одинакова каждый день, а немного колеблется (то есть рисуется не прямая линия, а зигзаги). После 6 значений, соединенных прекрывающей линией, должны следовать три дня, когда температура становится выше на 0,1°C или выше, а в один из этих дней – выше 0,2°C. Тогда через 1-2 суток можно ждать овуляцию;
• перед самой овуляцией термометр показывает базальную температуру ниже на 0,5-0,6°C, после чего она резко повышается;
• во время овуляции базальная температура – в пределах 36,4-37°C (по другим данным – выше 37°C). Она должна быть на 0,25-0,5 (в среднем, на 0,3°C) выше, чем в начале менструального цикла;
• какая должна быть базальная температура после овуляции, зависит от того, наступило зачатие или нет. Если беременность не наступает, цифры постепенно уменьшаются, в сумме примерно на 0,3°C. Самая высокая температура наблюдается на 8-9 день после выхода зрелого ооцита. Как раз на эти сутки и происходит имплантация оплодотворенного ооцита во внутреннюю маточную оболочку.

Между средними цифрами двух половин цикла – до овуляции и после нее – температурная разница должна составить 0,4-0,8°C.

Сколько держится базальная температура после овуляции?

До наступления менструации. Обычно это 14-16 суток. Если же прошло уже 16-17 суток, а температурный показатель все также выше 37°C, это с большой вероятностью говорит о наступлении беременности. В этот период можно сделать тест (главное, чтобы после овуляции уже прошло 10-12 суток), можно определить ХГЧ в крови. УЗИ и осмотр гинеколога еще неинформативны.

Это – показатели нормы базальной температуры при овуляции, а также до и после нее. Но не всегда менструальный цикл выглядит так безупречно. Обычно цифры и вид кривой вызывает множество вопросов у женщин.

Высокие цифры в первой фазе цикла

Если после менструации цифры базальной термометрии выше 37°С – это говорит о недостаточном количестве эстрогенов в крови. При этом обычно наблюдается ановуляторный цикл. И если отнять 14 суток от следующей менструации, то есть посмотреть на 2 фазу (иначе она не визуализируется), то там видны резкие скачки температурных показателей, без постепенного их нарастания.

Синдром сопровождается различными неприятными симптомами: приливами жара, головными болями, нарушениями сердечного ритма, повышенным потоотделением. Такой вид температурной кривой совместно с определением в крови низких уровней эстрогена требует от врача назначения препаратов – синтетических эстрогенов.

Прогестероновая и эстроген-прогестероновая недостаточность

Если после овуляции базальная температура не поднимается, это свидетельствует о прогестероновой недостаточности. Такая ситуация является частой причиной эндокринного бесплодия. А если зачатие все же наступает, то существует опасность выкидыша на раннем сроке, пока не сформируется плацента и не возьмет на себя функцию выработки прогестерона.

О недостаточной работе желтого тела (железы, образующейся на месте вскрывшегося фолликула) говорит снижение температурных показателей уже на 2-10 сутки после овуляции. Если длина 1 фазы цикла еще может варьировать, то вторая фаза должна быть одинакова и составлять в среднем 14 суток.

Прогестероновую недостаточность можно предположить и при повышении цифр всего до 0,3°C.

Если уже 2-3 цикла у вас после овуляции – низкая базальная температура, обращайтесь с этим графиком к гинекологу. Он скажет, на какие дни цикла нужно сдать кровь для определения в ней прогестерона и других гормонов, и на основании этого анализа назначит лечение. Обычно назначение синтетических прогестеронов эффективно, и в результате у женщины получается забеременеть и выносить ребенка.

Эстроген-прогестероновая недостаточность

Об этом состоянии, когда яичники не вырабатывают достаточных количеств обоих гормонов, свидетельствует температурный график, не имеющий существенных колебаний (имеются большие участки с прямыми линиями, а не зигзагами). Об этом состоянии говорит также повышение температурных показателей всего до 0,3°C после овуляции.

Ановуляторный цикл

Если уже 16 сутки менструального цикла, а нет характерного снижения, а затем повышения температуры, скорее всего, овуляции не было. Чем старше женщина, тем больше у нее таких циклов.

Исходя из вышеизложенного, базальная термометрия является несложным и бюджетным методом определения дней оптимальных для зачатия, а также причин, по которым беременность может не наступать. Она требует всего 5-10 минут времени по утрам. Какие бы показатели вы у себя не увидите, это не повод для паники или самолечения. Обращайтесь к гинекологу со своими графиками за несколько циклов, и вам назначат диагностику и лечение.

Не всем женщинам удается быстро забеременеть, выйдя замуж. Да и тест не всегда может показать факт зачатия на ранних сроках. Стопроцентные показания практически сразу может дать измерение температуры определенным образом. Как измерить базальную температуру для определения беременности и пойдет речь сегодня.

Ради эффективности показателей придется потратить время на то, чтобы составить определенный график. Базальная температура (БТ) также показывает наступление овуляции и различные изменения гормонального фона. Ее измеряют в покое такими способами, как ректальный, вагинальный или пероральный.

Для начала необходимо понять механизм работы графика (шкала с температурными показателями).

На эти цифры влияют многие факторы, например резкие изменения в питании или образе жизни, и не только:

• отклонения гормонального уровня;
• если вы курите или злоупотребляете спиртными напитками;
• нахождение в постоянных стрессах;
• изменение места жительства или смена климатической зоны;
• патологии внутренних органов и простудные недуги.

Важно: при постоянном измерении температуры возможно обнаружение проблемы на уровне гормонов, которые мешают забеременеть, и соответственно, оперативно принять меры для его восстановления.

Для получения максимально достоверных показателей, необходимо правильно мерить — с утра сразу после пробуждения, не вставая с постели. Каждый день эти манипуляции должны проводиться в одно и то же время – допустимая погрешность 30 минут. И еще одно правило – замеры осуществлять одним из трех выбранных способов, то есть если вы в первый день сделали это перорально, то и все последующие дни должны проводиться только так.

Какой градусник использовать

Если говорить о градуснике для подобных измерений, то подойдет любой – цифровой или ртутный. Если их сравнивать, то более точную информацию дает ртутный термометр, но цифровой (погрешность составляет 0,2-0,3 градуса) более удобный в применении.

Полноту информации вы получите при замерах базальной температуры на протяжении 3-4 циклов.

Сколько по времени мерить

Не желательно ночью вставать с кровати по каким-либо нуждам – замер делается после того, как вы проснулись и сразу же. Если это произошло ночью, значит, меряете в этот момент. Но помните, что на следующий день вам нужно будет проснуться примерно в это же время, иначе информация будет искажена.

Время измерения зависит от выбранного способа замера:

• при оральном от 4 до 5 минут под языком;
• ректальном до 8 минут, введя градусник в прямую кишку на 5 см;
• вагинальном ртутный держится до 8 минут;
• электронный 10-15 секунд или до сигнала, введя во влагалище наполовину.

Возможно, вас интересует вопрос – можно ли мерить базальную температуру вечером? Лучше этого не делать, так как в это время суток показатели всегда выше утренних. При постоянном ночном бодрствовании измеряйте БТ днем сразу после пробуждения, но сон должен длиться не менее 5 часов подряд.

Что показывают измеренные показатели

Регулярно измеряемая БТ дает знать о том, как колеблется уровень гормонов на протяжении всего цикла, как отклоняется, показывает день овуляции и зачатие. График базальной температуры также помогает выявить причину задержки месячных.

С помощью подобных измерений можно выявить нарушения в организме из-за сбоя в гормональной системе. Если вы предохраняетесь календарным методом, то такой способ тоже показан. Спланировать пол будущего ребенка также возможно, если применять данные БТ. При безуспешных попытках забеременеть и при подозрении на бесплодие, может помочь подобный метод.

Как составить график базальной температуры

Базальная температура – это показатель, зафиксированный в состоянии покоя, на который не влияют внешние факторы, жара, стресс и так далее. Результаты снимаются каждый день с утра после не менее 6-часового сна. Лучше всего это делать ректально, что даст наиболее достоверные показатели.

Сбейте термометр до 34-35 градусов и вставьте в задний проход на необходимое расстояние. По прошествии указанного времени извлеките его, а результат занесите в блокнот, сделав записи об имеющихся нарушениях, например, принятом накануне алкоголе, плохом сне и так далее. И так каждое утро.

В первой фазе цикла температура будет от 36,4 до 36,6 градусов. Овуляция поднимает этот уровень до 36,9-37,1. День овуляции или когда температура западает, самый благоприятный для зачатия. При слишком высокой или низкой температуре можно говорить об имеющихся нарушениях, для выявления которых необходимо обращение к гинекологу.

О точной диагностике можно будет говорить после измерений температуры на протяжении трех циклов подряд.

Важно: принятие вечером перед замером алкоголя влияет на результаты. Точно также действуют и определенные медикаменты.

А если вы пьете гормональные контрацептивы, то подобные манипуляции вообще бессмысленны, так как будет отсутствовать любая полезная информация.

Показания и определения на ранних сроках

Важный гормон для прикрепления к стенке матки оплодотворенной яйцеклетки – прогестерон, и его больше всего в период овуляции. Именно благодаря этому процессу БТ на ранних сроках беременности достигает показателей от 37 до 37,3 градусов.

БТ при беременности: норма и отклонения

Вышеуказанные цифры будут свидетельствовать о нормальном развитии процесса. Хотя бывает, что температура доходит и до 38 градусов, что объясняется индивидуальными особенностями организма женщины. Но на всякий случай при таких показателях нужно посетить врача.

Определение БТ осуществляется также с утра после пробуждения в одно и то же время. Прием пищи, эмоциональные перегрузки или физические, сильно влияют на базальную температуру, из-за чего нет смысла делать это днем или вечером.

Если наблюдается пониженная температура во 2 фазе, то есть риск выкидыша. Подобные показатели у не беременной женщины будут говорить о возможном бесплодии.

Обращение к специалисту потребуется, если цифры меньше 37 градусов или больше 38. В первом случае это недостаток прогестерона, что опасно для малыша, а во втором – развитие какого-либо воспалительного процесса.

Диагностика патологий с помощью БТ

Существует ряд заболеваний, которые напрямую влияют на график БТ, например, при эндометрите температура поднимается до 37 градусов, держась таковой и при наступлении менструации.

Аднексит также будет показывать повышенную температуру несколько дней подряд, возвращаясь затем к нормальным значениям. Этот же результат свидетельствует о неспособности яйцеклетки к оплодотворению.

Скачки показателей при измерении БТ будут указывать на гибель яйцеклетки из-за стрессов, употребления аптечных препаратов или других факторов.

Если вовремя не наступают месячные и при этом БТ снижена, то скорей всего это дисфункция яичников, для подтверждения чего потребуется посетить гинеколога и пройти дополнительные обследования.

Повышенные показатели температуры в пролиферативной фазе означают недостаток эстрогенов, а заниженные прогестерона и желтого тела.

Показатели при замершей беременности

К большому сожалению не всегда беременность заканчивается родами, случаются выкидыши, преждевременные роды и замершая беременность. Такое бывает у 15% женщин, что сложно определить. Это может произойти на любом сроке беременности, но чаще всего в начальный период, до 13 недель.

И именно измерение базальной температуры (низкие показатели) помогает этот процесс увидеть своевременно, когда еще можно его предотвратить. Причинами такого состояния могут быть инфекционные недуги и эндокринной системы, сбои гормонального уровня, злоупотребление алкоголем и никотином, а также возраст после 30 лет.

Бывает, что базальная температура держится 37 градусов, а пошло развитие замершей беременности. Об этом можно судить тогда по резкому исчезновению всех симптомов – вдруг пропал токсикоз, не болит грудь, на любую еду вы стали смотреть нормально без особых изменений. При этом может начать болеть низ живота и появиться в выделениях кровь. Все это должно вас заставить немедленно обратиться к врачу.

Если уже ничего нельзя сделать и беременность замерла, то единственное лечение – это аборт, если же срок большой, то выскабливание. До следующего оплодотворения после таких процедур необходимо выждать полгода, что позволит полностью восстановиться и благополучно зачать.

Регулярное и правильное измерение базальной температуры не только поможет забеременеть, но также определить различные отклонения в вашем организме. Здоровья вам и вашим близким!

Доктора утверждают: каждая женщина должна уметь измерять базальную температуру тела. Этот показатель поможет узнать о начале овуляции, беременности и о различных нарушениях здоровья. Есть и другие причины, почему нужно научиться этому. Одним представительницам прекрасного пола такой метод позволяет высчитывать безопасные дни, в течение которых риск забеременеть минимален. Другие, наоборот, используют его для того, чтобы подгадать наиболее благоприятные дни для зачатия. Однако какова бы ни была конечная цель, женщине необходимо иметь четкое представление, как правильно измерить базальную температуру, в какое время проводится процедура и что делать с полученными результатами.

Что такое базальная температура тела (БТТ)

В медицинской литературе базальная температура описывается как самая низкая температура тела сразу после пробуждения. Измерить ее можно тремя различными способами: орально, вагинально и ректально. В разные периоды менструального цикла ее показатели, в зависимости от выработки определенных гормонов, будут меняться.

1. Фолликулярная фаза , отсчитывается с первого дня месячных и до начала овуляции. В этот период в организме женщины главенствуют гормоны эстрогены, и средние показатели БТТ держатся на уровне +36 … +36,5 °С. Продолжительность фазы колеблется от 10 до 20 дней и зависит от скорости созревания яйцеклетки. Чем меньше времени остается до овуляции, тем ниже опускаются температурные показатели.
2. Овуляторная фаза . За сутки до начала овуляции температура снижается на 0,2–0,3 °С.
3. Лютеиновая фаза , начинается с резкого повышения БТТ. В этот период температура колеблется от +37 до +37,2 °С, меняется гормональный фон, главная роль отводится гормону прогестерону. Длится третья фаза 12–16 дней. Если в течение этого времени не наступила беременность, за 1–3 дня до начала месячных БТ снижается на 0,2–0,3 °С. Обратите внимание: разница между температурными показателями фолликулярной и лютеиновой фазы должна составлять минимум 0,4 °С.

Правила измерения

Чтобы правильно измерить температуру, необходимо четко соблюдать несколько правил. Они важны для грамотного составления графика, на основании которого можно будет сделать выводы о происходящих в организме изменениях.

• Как уже отмечалось ранее, существует три способа измерения БТТ. Врачи утверждают, что наиболее точные показатели можно получить при использовании ректального метода. Однако если такой вариант вам не по душе, выбирайте наиболее подходящий. Только помните, что нужно взять на вооружение один способ и придерживаться его постоянно. Иначе график получится неточным, а картина происходящих изменений будет искажена.
• Для измерения температурных показателей годится любой градусник: от классического ртутного до продвинутого электронного. Однако для точности показаний следует помнить, что прибор должен использоваться один и тот же, так как каждый вид его имеет свою погрешность. А расхождение даже в 0,1°С может оказаться критическим при составлении графика.
• Замеры БТТ необходимо проводить каждое утро в одно и то же время. Допускается погрешность в 20–30 минут. Сразу после пробуждения не совершайте резких движений и не вставайте с постели. Поэтому подготавливайте градусник с вечера: встряхните его и положите на расстоянии вытянутой руки. Следите, чтобы длительность сна была не менее 6–8 часов.
• Если ночью вам приходилось вставать с постели, то проводите замеры не ранее чем через 5–6 часов. Иначе показатели будут неверными, и этот день можно вовсе не учитывать при составлении графика. Не следует проводить замеры и в дни, когда вы болеете, так как температура тела окажется выше обыкновенной. Измерять БТТ можно, даже если вы проспали время процедуры. Просто укажите в графике, что ее показатели могут быть неточными.

Особенности составления графика БТТ

Правильность составления графика базальной температуры зависит от нескольких факторов. Чтобы данные были корректными, откажитесь от употребления алкогольных напитков и избегайте стрессовых ситуаций. Неточности могут возникнуть и при болезни, бессоннице, частой смене часовых поясов и даже из-за полового контакта, произошедшего за несколько часов до пробуждения. Не получится составить правильный график, если женщина употребляет оральные контрацептивы. Эти препараты влияют на гормональный фон, и БТ в любой день остается практически неизменной: будут отмечаться незначительные спады и подъемы, но характерный для овуляции пик проследить не получится.

Измерение температуры необходимо начинать с первого дня месячных. Полученные данные записывайте на листочке или ведите графики в специальной программе онлайн. Если вы отдаете предпочтение второму варианту, то все, что от вас потребуется, – это каждый день вносить данные БТ в электронную таблицу. Остальное программа сделает сама. Она начертит график, определит время наступления овуляции, укажет разницу температуры между менструальными фазами и т.д.

В период измерения БТТ откажитесь от алкоголя и избегайте стрессов.

Однако не стоит думать, что составление графика вручную намного сложнее. Для этого вам понадобятся лист бумаги (желательно в клетку), линейка, карандаш и ручка. На подготовленном листе нарисуйте 2 линии – вертикальную и горизонтальную. По вертикали отмечайте градусы, а на горизонтальной полосе разметьте дни цикла. Каждый день напротив соответствующих показателей ставьте точку. Затем последовательно соедините их, и вы наглядно увидите, где начинается овуляция, насколько повышается температура в лютеиновую фазу и как она снижается перед наступлением месячных.

Помимо цифровых данных рядом с графиком желательно дополнительно указывать факторы, которые могут повлиять на показатели температуры. Например, употреблялся ли в этот день алкоголь, был ли подвергнут организм повышенным физическим нагрузкам. Некоторые женщины помимо бытовых факторов указывают характер выделений (вязкие, водянистые, желтоватые, с кровью). Помните: чтобы проследить закономерность изменения БТТ, необходимо измерять ее не менее 3 менструальных циклов подряд.

Расшифровка показателей БТ

Теперь вы знаете, как правильно измерять базальную температуру. Однако помимо составления графика нужно уметь ориентироваться в записанных показателях. Ведь отклонение от нормы может сигнализировать о происходящих в организме воспалениях или гормональных сбоях. Как известно, нормальная БТ при фолликулярной фазе в зависимости от особенностей организма колеблется от +36,2 до +36,8 °С. И если в этот период она держится на отметке +37 °С и выше, то это может быть сигналом о гормональных нарушениях, в частности о недостаточном количестве эстрогена. Стоит насторожиться и тогда, когда температура в первой фазе на несколько дней становится выше предполагаемой нормы, а затем снова снижается до обычных показателей. Такие сигналы говорят о воспалительных процессах в мочеполовой системе.

В середине цикла в овуляторную фазу базальная температура сначала падает на несколько пунктов, а затем совершает резкий скачок вверх. Именно эти 3 дня считаются наиболее благоприятными для зачатия ребенка. И напротив, если вы не намерены в ближайшее время становиться мамой, то в этот период необходимо применить дополнительные средства контрацепции. Оптимальный срок использования контрацептивов – 4 дня до овуляции и 3–4 дня после.

Если температурные показатели ниже нормы в лютеиновую фазу, то это также может сигнализировать о гормональном сбое. Только в этот период недостает прогестерона. Если менструальный цикл протекает нормально, то перед началом месячных происходит спад базальной температуры. Ровный температурный график может говорить о том, что произошло оплодотворение и начала развиваться беременность. Бывают случаи, когда у женщины не отмечено никаких спадов и подъемов температуры. И если такая ситуация не связана с приемом оральных контрацептивов, то, возможно, данные показатели служат сигналом того, что овуляции не происходит.

Иногда с помощью графика БТТ можно отследить самопроизвольный выкидыш. Во главе угла в этом случае стоят два показателя: температурный диапазон ниже нормы и отсутствие месячных. Поэтому гинекологи не рекомендуют прекращать отслеживание базальной температуры до срока в 12–14 недель, если ваша цель – беременность и рождение малыша. В начале беременности БТТ держится на отметке +37 °С и более (возможны отклонения на 0,1–0,3 °С). Резкое снижение, так же как и резкое повышение, будет сигнализировать о том, что беременность находится под угрозой и необходимо предпринять дополнительные меры, чтобы сохранить малыша. После 14 недель график БТТ становится неинформативным, так как гормональный фон полностью меняется.

Показатели базальной температуры помогут не только спланировать беременность, но и отследить появление различных заболеваний. Но не спешите бросаться в крайности и делать какие-либо выводы только на основании составленного графика. Чтобы выявить патологию, понадобится полная диагностика: нужно сдать лабораторные анализы, пройти УЗИ и т. д. Если вы заботитесь о своем здоровье, то с удовольствием воспользуетесь знаниями о том, как правильно измерить базальную температуру.

4.6666666666667

4.67 из 5 (6 Голосов)

Организм – уникальная и чуткая система. Имея идентичное строение, каждый человек обладает особенностями, присущими только ему. Пример тому – женская репродуктивная система.

Общие понятие о месячных, их назначении и цикле широко известны. А вот о тонкостях их работы, мало кто задумывается. Активная выработка гормонов и физиологические процессы, такие как, выход яйцеклетки из яичника, сопровождаются повышением температуры в задействованных органах. Этот процесс можно пронаблюдать, совершив измерение базальной температуры тела.

Базальная температура – что это?

Обычная температура тела отображает общее состояние организма и измеряется под мышкой или через рот. Базальная температура имеет более точную направленность. Измерять ее нужно ректально, так как колебания не значительны и имеют небольшую зону распространения. По ее показателям определяется активность половых органов и гормональный фон женщины.

• Отрицательные попытки забеременеть в течение года или более;
• Подозрение на бесплодие у одного из партнеров;
• Подозрение на гормональные нарушения.

Кроме того, измерять БТ имеет смысл при планировании пола ребенка, для повышения шанса забеременеть или для общего развития – понимать процессы, проходящие в организме и общаться со специалистом на одном языке.

Бессмысленно замерять базальную температуру однократно. Для возможности сделать выводы и следить за переменами в женском теле, необходимо длительное наблюдение на протяжении нескольких месяцев. Для наглядности составляют график, с которым показываются ведущему гинекологу. Врач сможет отметить все интересующие вас моменты и подробно все объяснить.

Сделать правильные заключения, по предоставленным вами схемам, может только квалифицированный специалист. Существует масса нюансов, по которым проходят вычисления и определяются различные отклонения.

Для получения достоверных данных, следует пользоваться рядом правил:

1. Измерение проводить утром, не вставая с постели. Колебания времени не должно превышать 30 минут.
2. Ректально ввести градусник на 5 – 10 минут.
3. Предпочтительно использование ртутного градусника. Двигаться в этом случае запрещается .
4. Повторять процедуру ежедневно в течение не менее 3 циклов.
5. Все изменения и сопутствующие факторы (простуда, понос, принятие медикаментов) записывать в график.

Измеряем базальную температуру для определения беременности

Если женщина на протяжении нескольких месяцев вела график изменения базальной температуры, ей не составит труда определить по нему раннюю беременность.

При нормальном цикле, график отображает 2 фазы: стабильность и резкое повышение с последующим спадом.

• Фаза 1 — первые 2 недели цикла. В этом периоде базальная температура относительно уравновешена (36,3 — 36,8 градусов) и не имеет резких перепадов;
• Фаза 2. Базальная температура совершает скачок до 37,1 – 37,3 градусов в течение 3 — 4 дней перед овуляцией и держится на максимальных показателях. Затем, около недели перед месячными, идет на спад — от 37,0 градусов до минимальной отметки в 36,3 – 36,5 градусов.

Если базальная температура не понизилась перед менструацией, а придерживается отметки в 37,0 градусов или выше – высока вероятность беременности. Информация не гарантирована, и необходимо сделать тест или посетить врача. Наблюдение за базальной температурой больше подходит для определения безопасных и благоприятных дней, чем для определения ранней беременности. Факторов влияющих на перемены температуры много – расстройства, подвижность, перемена климатических условий, перемены гормонального фона, повышение температуры тела в целом.

БТ на ранних сроках

Завышение базальной температуры характерны для всего периода беременности. Большинство женщин прекращает вести учет, узнав о своем положении. На ранних сроках базальная температура соответствует показателям первых дней овуляции – 37,0 — 37,3 градусов. Это объясняется выработкой гормона прогестерона, который активизируется одновременно с овуляцией. Если зачатие не произошло, с выходом яйцеклетки снижается и его уровень, понижая базальную температуру. В случае беременности, производство гормона продолжается, тем самым поддерживая высокую температуру.

Как составить график базальной температуры и зачем

Составление графика необходимо для наглядного отображения деятельности внутренних половых органов женщины. По нему можно вести расчеты и консультироваться с лечащим врачом по вопросам беременности и заболеваний. Намного проще показать упорядоченные данные, чем объяснять самостоятельно, особенно если вы сами не уверены в происходящем.

С помощью графика можно определить следующие моменты:

• Время созревания яйцеклетки, что дает возможность вычислить дни безопасного секса и наоборот – благоприятный период для зачатия;
• Созревание яйцеклетки и последующий выход из яичника. Повышенная базальная температура в середине менструального цикла означает овуляцию;
• Выяснить особенности своей эндокринной системы;
• Вычислить срок наступления менструации;
• Оценить выработку гормонов яичниками;
• Отсутствие повышения температуры в предполагаемые сроки овуляции может свидетельствовать о беременности. Парам, стремящимся к скорейшему зачатию, эта информация весьма полезна;
• Заболевания половых органов и воспалительные процессы, также приводят к повышению базальной температуры. Появляется возможность определить их на ранних стадиях и вовремя принять меры по лечению, не дожидаясь болевых ощущений.

Составлять график можно двумя способами:

• Компьютерные приложения

Специализированные программы в онлайн-режиме или скачанные из сети, предоставляют возможность вести электронный учет. Это комфортно женщинам, хорошо разбирающимся в компьютерных технологиях, которым не требуется посторонняя помощь для заполнения.

• Самостоятельно на бумаге

Предпочтительней вести записи вручную – быстрее и нет необходимости заранее распечатывать, для предоставления врачу. Кроме того, не все женщины владеют знаниями компьютера в достаточной степени.

Для составления графика понадобиться тетрадь в клеточку и ручка. Чертится стандартная координатная система с осями Х и Y.

На оси Х отмечается промежуток с первого по последний день цикла менструации. Их количество индивидуально. У разных женщин, в силу возраста, наследственности и болезней, месячные могут идти с разницей от 18 до 40 дней. Стандартом считается цикл в 27 – 29 дней для здорового организма.

По оси Y отмечаются температурные показатели. Минимальным показателем будет температура, на градус ниже вашей обычной. В большинстве случаев – 35,6 градусов. Максимальный показатель следует брать с запасом – 37,5 градусов. Необходимо учитывать то, что есть люди с завышенной или заниженной температурой тела. Это сказывается как на обычных способах измерения – под мышкой или через рот, так и на ректальном. Поэтому нельзя использовать прописанную в справочнике температуру. Если до этого момента вы не интересовались своей стандартной температурой тела, замеряйте ее в течение нескольких дней в спокойном состоянии удобным вам способом (рот или подмышка). Выяснив начальные параметры, составляйте график.

Пример графика №1 (кликните для увеличения)

Пример графика №2 (кликните для увеличения)

Имея заготовку, следует дождаться начала нового месячного цикла и начать заполнение: измерив с утра температуру, поставьте на графике соответствующую отметку, и так каждый день. Сверив данные нескольких циклов, обнаружится закономерность, в которой повышение температуры будет происходить в определенный период, присущий лично вам. На последующих таблицах, этот момент обозначается вертикальной линией и называется линией овуляции.

Для определения по графику дней безопасного секса и дней, благоприятных к зачатию, необходимо пользоваться следующей схемой.

Сперматозоид жизнеспособен на протяжении 3 – 4 дней, а яйцеклетка – 1 – 2 дня. Определив момент начала овуляции, необходимо отсчитать назад от него дни существования активного сперматозоида. Затем прибавить к моменту выхода яйцеклетки дни ее жизнеспособности. Полученный промежуток времени характеризуется наивысшей вероятностью забеременеть. Остальные дни предположительно безопасны для занятия сексом без дополнительных средств контрацепции. 100%-ой гарантии естественно никто гарантировать не может.

Практически каждая женщина, столкнувшаяся с планированием беременности, рано или поздно получает рекомендацию вести график базальной температуры. Об этом пишут на всех женских форумах, медицинских сайтах и говорят врачи. Давайте попробуем разобраться, почему этот метод так популярен и что он дает.

Что такое базальная температура?

Базальная температура — это самая низкая температура тела за сутки, во время сна. У женщин она меняется в течение цикла, и по графику изменений можно довольно точно определить наступление овуляции. В преддверии овуляции температура должна сначала понизиться, а затем повыситься на 0,25-0,5 градуса по сравнению с первыми днями менструального цикла. В конце цикла температурная кривая снова опускается — это свидетельствует о том, что зачатия не произошло и организм готовится к менструации. Когда понижения не происходит, то следует полагать о наступлении беременности.

Освоив простые правила отслеживания температуры, вы изучите свой организм и будете знать, когда шансы зачать наиболее высоки. Или напротив использовать метод в качестве контрацепции, высчитывая «безопасные» дни цикла.

Измерения температуры и ведение графиков помогают выявить проблемы гормонального характера и некоторые другие причины отсутствия беременности. Врачи могут намного точнее определить проблему, имея статистику за 4-10 месяцев.

Измерения занимают пару минут, а результат этого метода очень важен. Благодаря современным технологиям больше не нужно чертить графики на бумаге и педантично заполнять их. Существует множество программ и приложений, в которых можно заносить данные. Программа сама составит график, высчитает предполагаемую дату овуляции, подскажет многие нюансы. Также вы можете вести график на одном из тематических сайтов, где, кроме прочего, можно пообщаться и посоветоваться с другими девушками, планирующими беременность, и посмотреть фото различных кривых на графиках.

Базовые правила измерения

Чего следует придерживаться при измерении БТ:

• Самое важное в правильном определении базальной температуры — это сохранение тела в состоянии покоя после сна. Измерять нужно в первые минуты после пробуждения, при этом следует избегать лишних движений, не садиться и не крутиться, не говоря уже о том, чтобы встать с постели. Когда вы начнете проявлять малейшую активность, кровь побежит быстрее, заработают все органы и температура тела тут же повысится. Кладите градусник на ночь рядом с собой, чтобы до него можно было дотянуться одним движением, и не меняя положения тела, приступайте к измерению. Не забудьте стряхнуть градусник с вечера или сразу после замера! Вы сделаете слишком много активных движений, если начнете энергично трясти градусник перед измерением температуры.
• Замер делается после минимум 3-4 часов непрерывного сна. Когда встаете ночью в туалет, убедитесь, что до следующего пробуждения осталось больше 3 часов. Измеряется температура не менее 5 минут, лежа неподвижно. Желательно проводить эту процедуру в одно и то же время, с разницей до 30 минут, например, с 7:00 до 7:30. В выходные также нужно проснуться в то же время — иначе достоверность графика будет под вопросом.


• Температура измеряется и в дни менструации тоже.
• Ставить градусник можно в разные места — орально, вагинально или ректально, главное — всегда одинаково. Но самым безошибочным и показательным считается ректальный метод (градусник вводят в прямую кишку на 3-4 сантиметра). Вы, конечно, можете выбрать более простой и приятный способ, но лучше использовать наиболее статистически точный.
• Градусник лучше использовать самый обычный, ртутный. Электронные термометры не так точны и, из-за особенностей места применения, могут давать довольно большую погрешность, которая может сильно повлиять на результаты вычисления овуляции и фаз цикла. Измерения нужно проводить одним и тем же градусником на протяжении всего периода ведения графика.
• Сразу после измерения занесите замеры в ваш график, не откладывайте на потом. Цифры базальной температуры не отличаются разнообразием, а спросонья легко забыть или спутать показания. Так что держите у кровати тетрадку, где вы ведете график, или устройство, если вы пользуетесь специальным сайтом или программой.
• В вашем графике обязательно должна быть строка для специальных отметок или комментариев. Болезни, стресс, бессонница, недостаточная продолжительность сна (менее 6 часов), переезды и перелеты, употребление алкоголя или лекарств накануне — все эти факторы влияют на показатели. Не ленитесь записывать все эти события и явления, благодаря им график будет читаться совсем иначе.


• Минимальный срок ведения графика, позволяющий сделать какие-либо выводы о состоянии вашей репродуктивной системы — 3-4 цикла. Все графики со всеми комментариями должны сохраняться, особенно если ведение учета вам назначил врач в качестве способа диагностики бесплодия.

Как видите, правила довольно строгие и на первый взгляд сложные, но с ними легко можно разобраться, внимательно перечитав несколько раз. Для закрепления правил, рекомендуем посмотреть видео:

Когда начинать?

Некоторые источники рекомендуют начинать с 5 дня цикла(с первого дня после окончания менструации). Но самым логичным и верным вариантом будет построение графика с начала цикла, то есть с того дня, когда начались месячные. Так как колебания температуры зависят от изменения уровня женских гормонов, вполне обоснованным будет контроль на протяжении всего цикла. Хотя это не принципиально, если вы забыли или не успели подготовиться, то можете начать график и со второго-третьего дня.

Также часто указывают разное время измерения — от 1 до 10 минут. За 1 минуту ртутный градусник не покажет правильный результат, а в этом конкретном случае даже одна десятая градуса играет важную роль. Ртутные термометры показывают наиболее точные результаты после 6-10 минут измерения. Если вы торопитесь или хотите поскорее встать утром в туалет, можно ограничиться 5 минутами, но никак не меньше.

Остановимся подробнее также на вопросе о максимально правильном времени измерения. Дело в том, что самая низкая базальная температура отмечается в середине ночного сна. Например, у тех, кто ложится спать в районе 11-12 часов ночи, самая низкая температура тела будет в 4-5 часов утра. Но мало кто сможет безболезненно проснуться в это время, посвятить 10 минут измерению температуры и снова уснуть, особенно тяжело это работающим женщинам с напряженным режимом. Поэтому медицина поступилась идеальной точностью сбора данных и приняла результаты измерений в 6-7 утра как верные.

Но это не значит, что если вы не ходите на работу к 8 утра, то можете спать до полудня и мерить в 12 часов дня. Такие данные будут не очень корректными, так как несмотря на ваш личный график, у тела есть свои биоритмы и колебания самочувствия, которые подчиняются общим законам природы.

Заполнение и чтение графиков

Разобраться с внесением данных в график и с прочтением результатов вам поможет любой из множества тематических сайтов.

интернете вы можете найти фото идеальных температурных кривых и сравнить их со своим графиком. Если же ваша кривая заметно отличается от канонических примеров, вам следует обратиться к врачу, чтобы выяснить, почему температура не соответствует нормам в определенные фазы цикла. Для этого нужны данные минимум за 3 месяца, с подробными комментариями.

Учитывайте каждую мелочь при заполнении графика, чтобы существенно упростить диагностику проблемы. Общее состояние организма и любое ухудшение самочувствия сильно влияют на базальную температуру.

Инфекционные заболевания, простуда и переохлаждение, перегрев на солнце, обострение хронических болезней, проблемы с кишечником искажают показатели. Когда болезненное состояние длится дольше нескольких дней, особенно перед предполагаемой овуляцией, то возможно, этот месяц придется вычеркнуть из списка графиков. При легком недомогание продолжайте заносить данные в график, но обязательно указывайте в комментариях свое самочувствие и общую температуру тела (если она повышена).

Также затрудняют анализ графиков:

• частые поездки;
• смена климата;
• непривычные физические нагрузки;
• употребление больших количеств алкоголя.

В вопросах планирования беременности и определения овуляции очень помогут наблюдения за выделениями из влагалища. Записи о характере и количестве выделений в комментариях под днями цикла на графике дополнят сведения об изменениях температуры. Вы можете почитать о том, какие выделения являются предвестниками овуляции и подробно записывать свои наблюдения. В сочетании с температурным графиком, таким образом, вы получите максимально точные сведения о приближающейся овуляции. А главное — все очень просто и совершенно бесплатно, и не нужно тратить деньги на ультразвуковую фолликулометрию или покупать дорогие тесты на овуляцию.

Базальная температура и беременность

Как мы писали выше, о наличии беременности можно сделать предположение еще до задержки месячных, по тому факту, что температура держится на уровне второй фазы цикла (около 37 градусов) и не собирается понижаться. Измерение базальной температуры используется не только для установления факта беременности, но и для контроля за ее течением.

В случаях, когда у женщины был случай невынашивания или замирания эмбриона, врачи рекомендуют вести график базальной температуры во время беременности. При нормальном развитии плода, температурные показатели должны оставаться на уровне 37 градусов и чуть выше. Если температура начинает падать, нужно как можно скорее обратиться к вашему гинекологу, это свидетельствует об изменении гормонального фона, которое может быть чревато выкидышем или замиранием.

Измерение температуры как вспомогательная диагностика и контроль за развитием беременности актуально только до 16-20 недели, после этого температура снижается естественным образом и используются другие методы контроля.

Измеряем базальную температуру — Дети Mail.ru

Фотобанк Лори

Многие женщины для того, чтобы ускорить долгожданное зачатие, определив точный день овуляции, измеряют базальную температуру и строят хитроумные графики. Как же это работает?

В течение менструального цикла, в зависимости от его фазы, температура тела меняется под действием женских гормонов. Если точно фиксировать эту температуру (соблюдая строгие правила) на протяжении всего цикла и строить график, то можно получить кривую, которая не только подскажет, в какой день была овуляция, но и проинформирует о наступлении беременности. Так же она может показать отклонения в вашем менструальном цикле или обнаружить наличие гинекологических заболеваний или гормональные нарушения. Однако врачи категорически не рекомендуют проводить какое-либо самолечение, основываясь только на показаниях графика базальной температуры.

Базальная температура — это температура тела, находящегося в покое, когда влияние внешних факторов минимально и можно наиболее точно зафиксировать малейшие изменения. Традиционно базальная температура измеряется в прямой кишке с соблюдением строгих правил:

1. Измерять температуру нужно ежедневно, не исключая дней менструации.
2. Измерять температуру нужно в одно и то же время утром, перед тем как встать с постели. Рекомендуется также не делать резких движений перед измерением температуры – двигательная активность должна быть минимальной.
3. Измерять температуру следует после 3-4 часов непрерывного сна.
4. Измерять температуру допускается ртутным или цифровым градусником (впрочем, первый наиболее рекомендован как более точный), который желательно не менять в течение всего периода измерения.
5. Градусник нужно вводить на глубину 4-5 см и держать не менее 5-7 минут. Во время измерения температуры нужно лежать неподвижно.
6. Данные о температуре необходимо заносить в специальный график (где шкала по горизонтали – это день цикла, по вертикали же идет температурная графа), желательно сразу же после измерения.

В примечаниях к графику необходимо указывать сопутствующие обстоятельства, которые могут повлиять на изменение температуры, как то – секс, алкоголь, осмотр у врача, различные заболевания (однако, при повышенной температуре или перегреве – данные по базальной температуре становятся неинформативными), стресс, длительные переезды и перелеты. Нет смысла измерять базальную температуру и при приеме гормональных контрацептивов – она будет практически неизменной в течение всего цикла. Строить график можно как на обычном листочке в клеточку, так и в специальных программах в обилии представленных в интернете.

Итак, наша с вами задача – вычислить время, когда наиболее вероятно зачатие. Самое благоприятное для оплодотворения время – это двое суток после момента наступления овуляции, когда созревшая яйцеклетка выходит из фолликула яичника в брюшную полость. Как же «поймать» овуляцию?

Во время первой фазы цикла (фолликулярной), которая начинается с менструации, базальная температура не превышает отметки в 37°С (в период непосредственно месячных она может планомерно снижаться) и колеблется в небольших пределах (порядка ±0,2°С). Фолликулярная фаза – это фаза низких температур, на которые влияет активно вырабатываемый в этот период гормон эстроген. Длится первая фаза в среднем 14, но у каждой женщины ее срок индивидуален и может изменяться от цикла к циклу (от 7 до 22 дней).

Непосредственно перед овуляцией может наблюдаться снижение температуры (приблизительно на 0,2°С), а непосредственно в момент овуляции, когда происходит выброс гормона прогестерона, значение базальной температуры увеличивается на 0,4-0,8°С, и на протяжении 3-4 дней она держится на уровне 37,1-37,3°С. До окончания второй фазы (т.н. лютеиновой, которая практически стабильно длится 13-14 дней), температурные показатели остаются высокими (выше 37°С), а за 2-3 дня до прихода менструации они снижаются.

Таким образом, граница между низкой (или сниженной , что наблюдается далеко не у всех женщин) и резко повысившейся за 37°С температурой и показывает женщине дату ее овуляции.

Чтобы получить наиболее объективную картину, измерять базальную температуру рекомендуется в течение 3-4 циклов, соблюдая выше перечисленные правила. За более точной трактовкой графика лучше обратиться к врачу-гинекологу. Если данный метод кажется вам слишком сложным, можно обратиться к альтернативным способам получения даты овуляции.

Читайте также:

Как происходит зачатие
Спермограмма: несущие жизнь
Тесты на беременность

Как правильно измерять температуру / bwell-swiss.ru

Что значит «нормальная » температура?

Несмотря на то, что принято считать «нормальной» температурой показания 36,6˚C, показания измерения могут варьироваться от 35,2˚C до 36,8˚C и все еще считаться «нормальными». Вариации в температуре можно объяснить такой деятельностью, как упражнения, физическая активность и потребление пищи и напитков. Ваша температура ниже утром, чем во второй половине дня. Другие вариации могут быть связаны со способом измерения температуры: аксиллярное (подмышечное измерение), оральное (в полости рта) и ректальное (измерение в прямой кишке). Если температура под мышкой соответствует вышеописанным характеристикам, то оральная температура, как правило, на 0,5˚C выше. Ректальная температура будет на 1,0˚C выше.

Методы измерения температуры тела:

• Аксиллярное измерение: протрите подмышечную впадину сухим полотенцем и поместите туда наконечник. Во время измерения температуры держите руку, плотно прижатой к телу (подмышечная впадина должна быть закрытой). Диапазон нормальной температуры подмышечной впадины 35,2-36,8˚C.
• Оральное измерение: поместите наконечник под язык как можно ближе к дну языка (в подъязычную складку). Держите рот закрытым во время измерения температуры. Диапазон нормальной температуры полости рта 35,7-37,3˚C.

Обратите внимание: Поглощение горячих или холодных напитков, курение, выполнение упражнений или иной деятельности может повысить или понизить вашу температуру. Поэтому важно расслабиться приблизительно на 5 минут с закрытым ртом прежде, чем проводить измерение.

• Ректальное измерение: смажьте наконечник растворимым в воде гигиеничным смазочным материалом; не используйте технический вазелин. Вставьте наконечник термометра в прямую кишку примерно на 1 см. Диапазон нормальной ректальной температуры 36,2-37,7˚C.

Измерение обычно занимает 1-3 минуты, но может занять больше или значительно меньше времени в зависимости от используемого метода и типа термометра.

ПРИМЕЧАНИЕ: По нормам гигиены нельзя использовать для ректального измерения тот же термометр, что вы использовали для подмышечного или орального измерения. Избегайте пить горячие или холодные напитки, выполнять упражнения, курить или принимать ванну или душ непосредственно перед измерением.

Общие меры предосторожности

• Детям термометр следует использовать только под надзором взрослого человека.
• Не ходите, не бегайте и не говорите во время измерения температуры.
• Протирайте термометр до и после каждого использования.
• Храните прибор в защитном футляре, когда не используете его.
• Не грызите наконечник термометра.
• Не храните прибор в месте, где он может подвергнуться попаданию прямых солнечных
• лучей, в пыльном или влажном месте. Избегайте резких перепадов температур.
• Старайтесь не ронять термометр и не подвергать его сильным ударам.
• Не пытайтесь разбирать электронный термометр, кроме как для замены батарейки.

Поделитесь статьёй с друзьями

методы измерения, преимущества и нюансы

Базальная температура: методы измерения, преимущества и нюансы

Новости на портале ФАРМ-индекс. Фармация, медицина: факты, события, комментарии

Найдите нужный препарат. Например, Эубикор

1 сентября 2018, 12:24 Базальная температура тела (БТ) – это важнейший показатель, благодаря которому можно узнать о том, что наступила овуляция, беременность или есть проблемы со здоровьем. Многие женщины определяют ее с целью расчета дней воздержания, если не хочется пользоваться контрацептивными препаратами, либо выяснить наиболее благоприятное время для беременности. Способы проведения процедуры Определение базальной температуры тела измеряется одним из следующих способов: 1. Вагинальный. В этом случае конец термометра вставляют во влагалище в половину его длины. Держать его следует на протяжении 10 минут. Женщина должна лежать неподвижно. 2. Оральный. Измерение проводится так, что термометр располагают на кончике языка, причем губы смыкают плотно. 3. Ректальный. Базальная температура измеряется через анальное отверстие стандартным термометром. Расшифровать показатели можно по специальной таблице, рекомендуется смотреть график по ссылке. Достоинства процедуры Ни один из вариантов измерения базальной температуры не требует всевозможных затрат и не оказывает негативного воздействия на организм. Если надо предупредить нежелательную беременность или быстрее зачать ребенка, можно использовать измерение БТ любой женщине независимо от физиологических особенностей и здоровья. Методика выполнения процедуры проста и не нуждается в помощи гинеколога. Это самый легкий и реальный способ контролировать здоровье женщины, дату зачатия и вынашивание ребенка. Особенности БТ Есть несколько важных моментов, которые должна знать женщина, практикующая измерение базальной температуры: Наиболее высокая вероятность оплодотворения – за 3 дня до и при овуляции. Менструальный цикл длится 25-28 дней либо до 35. Вторая фаза по периоду составляет 12-14 дней, а первая варьируется в меньшую или большую сторону. Когда график БТ на протяжении цикла стабилен, то нужно обратиться к гинекологу, ведь такая ситуация может говорить о проблемах с яичниками или бесплодии. Низкая БТ второй фазы свидетельствует о малом количестве гормонов. Результаты наблюдения сообщают гинекологу, который назначит дополнительные анализы и соответствующее лечение. Если в первой половине цикла наблюдаются высокие показатели относительно второй фазы, это значит, что уровень эстрогена в крови повышен. Такая ситуация должна быть откорректирована гормональными средствами под наблюдением лечащего врача. Измерение БТ помогло успешно рассчитать время овуляции и определить причины гормонального сбоя тысячам женщин. Источник: Pharmindex.ru для газеты «Аптека-Фарминдекс»

Сайт является исключительно информационным.
Сайт не является товарным агрегатором согласно Федеральному закону от 29.07.2018 N 250-ФЗ (на сайте нет возможности заключения договора купли-продажи и/или оплаты товара), а также не является публичной офертой, определяемой положением статьи 437-2 гражданского кодекса РФ.
Сайт не занимается продажей или доставкой товаров, информация о которых размещена на его страницах.

© 1996-2021 ФАРМИНДЕКС.РФ, PHARMINDEX.RU, Информационно-издательский центр «ФАРМиндекс»
Справочная аптек Москвы, Санкт-Петербурга и городов России.

Стоит ли использовать один при попытке зачать ребенка?

Вам действительно нужен базальный термометр? Мы ответим на все ваши вопросы, в том числе о том, как это работает, сколько стоит и стоит ли.

Если вы пытаетесь забеременеть, вы, вероятно, слышали об отслеживании своей базальной температуры (BBT). Это самая низкая температура вашего тела в состоянии покоя. Во время овуляции температура вашего тела немного повышается. Базальный термометр позволяет измерять температуру и следить за ее показаниями.Это позволяет узнать, когда у вас овуляция и как обычно выглядит ваш цикл в течение нескольких месяцев, чтобы вы могли планировать занятия сексом в наиболее фертильный период.

Как работает базальный термометр?

Базальный термометр измеряет вашу температуру, как обычный цифровой термометр . Разница в том, что он измеряет очень маленькие приращения: 1/10 или даже 1/100 градуса.

Как пользоваться базальным термометром?

Пытаясь забеременеть: Myths vs.Факты о беременности Большинство базальных термометров используются орально, как и обычные термометры. Но вы можете купить один с инструкциями, которые рекомендуют измерять вашу температуру вагинально или ректально (очевидно, вы собираетесь выбрать один метод и придерживаться его!). Вам следует измерять температуру в одно и то же время каждый день, сразу после пробуждения и перед тем, как встать с постели утром. Записывайте свои показания на бумажной диаграмме (обычно она поставляется вместе с термометром или вы можете загрузить ее и распечатать) или в цифровом виде с помощью приложения (выберите то, что вам нравится или связано с маркой термометра) каждый день и ищите закономерность — ваш BBT увеличится примерно на 0. 3C через несколько часов после овуляции и оставаться повышенным в течение двух или трех дней. Вы наиболее плодовиты примерно за два дня до повышения температуры.

Как выбрать базальный термометр?

Все сводится к личным предпочтениям. Вы можете купить простой базальный термометр и отслеживать свою температуру на бумажной диаграмме старой школы. Существует также множество базальных термометров, связанных с бесплатными или платными приложениями на вашем смартфоне, для хранения и отслеживания вашей информации в цифровом виде. Это может быть полезно, но также может иметь технические сбои и неверную информацию (исследование 2019 , опубликованное в Журнале акушерства и гинекологии Канады, оценило 140 приложений iPhone для отслеживания менструального цикла и фертильности и обнаружило, что 31 из них содержали серьезные неточности).

Поскольку вам нужно измерить температуру утром, прежде чем встать с постели, встроенная лампа и легко читаемый экран — удобные функции. Таймер, который позволяет узнать, когда чтение закончено, также является хорошей идеей.

Сколько стоит базальный термометр?

Базальный термометр можно купить в аптеке, продуктовом магазине или в Интернете. Цены начинаются от 10 долларов, в зависимости от того, сколько функций у него есть, и доходят до 50 долларов.

Какие плюсы и минусы использования базального термометра?

С другой стороны, базальный термометр недорогой и простой в использовании.Это простой способ получить общее представление о том, как работает ваш цикл. Термометры BBT также можно использовать для определения беременности — повышение BBT в течение 18 дней после овуляции может быть признаком того, что вы зачали. Однако это ненадежный метод контроля над рождаемостью: около 24 из 100 женщин, которые используют методы, основанные на осведомленности о фертильности, такие как BBT, для предотвращения беременности, все равно забеременеют через 12 месяцев использования. Если вы обращаетесь к врачу-натуропату по поводу фертильности, он может попросить вас отслеживать уровень БТ, чтобы оценить уровень гормонов и овуляцию.

Когда дело доходит до минусов, показания BBT не всегда надежны. Некоторые источники оценивают его точность от 76 до 88 процентов, потому что другие факторы, такие как плохое самочувствие, плохой ночной сон, пребывание в другом часовом поясе или выпивка накануне вечером, также могут повлиять на вашу температуру. Он сообщает вам только о том, что у вас уже наступила овуляция, что не является полезной информацией для планирования секса, связанного с рождением ребенка, на месяц. «Многие из моих пациентов отслеживают свою температуру», — говорит Ронда Цвингерман, акушер-гинеколог и специалист по фертильности в Mount Sinai Fertility в Торонто.«Моя универсальная рекомендация — сказать им, чтобы они остановились. Проблема с отслеживанием BBT заключается в том, что оно дает вам только ретроспективную информацию, и большинство людей хотят знать, когда назначать время секса в этом месяце, а не устанавливать шаблон и применять его к будущим месяцам ». Для пациентов с фертильностью ежедневное измерение температуры может составлять эмоциональных потерь . «Это очень сильное ежедневное напоминание о том, что вы не беременны», — говорит она. Она считает, что безрецептурных наборов для овуляции (где вы мочитесь на тестер, чтобы обнаружить повышение уровня лютеинизирующего гормона, которое вызывает выделение яйцеклетки) являются лучшим вариантом с минимальным вмешательством, хотя они и дороже, чем большинство базальных. термометры.Вы можете использовать наборы в дни, предшествующие ожидаемой овуляции (не каждый день), и использовать результаты, чтобы рассчитать время, когда вы пытаетесь зачать ребенка в этом месяце.

Подробнее:
5 знаков, что у вас овуляция
6 совершенно сексуальных мест для свиданий, когда у вас овуляция

Как график базальной температуры тела (BBT) может помочь вам понять вашу фертильность — детский фармацевт

График вашей базальной температуры тела (BBT) в течение нескольких месяцев может подтвердить, была у вас овуляция или нет, и может помочь вам определить дни ваш цикл, который составляет плодородное окно. Однако этот метод требует большого усердия, последовательности и терпения каждое утро, поэтому он может быть менее надежным методом прогнозирования овуляции.

Что такое базальная температура тела?

BBT — это температура, когда вы отдыхаете. Нормальная температура тела составляет около 36,5 ° C (97,0-97,5 ° F). Примерно через 12-24 часа после овуляции ваш BBT немного повышается до 36,5-37,0 ° C (или 97,6-98,6 ° F) и остается на этом уровне до конца вашего цикла до следующей менструации. Таким образом, если ваш BBT немного увеличивается на 16-й день цикла, значит, у вас, скорее всего, овуляция на 14 или 15 день цикла.

Это увеличение BBT происходит из-за увеличения гормона прогестерона, который попадает в организм женщины после овуляции. Прогестерон помогает построить слизистую оболочку матки, чтобы подготовить матку к успешной имплантации оплодотворенной яйцеклетки, а также поддерживает другие функции, необходимые для подготовки организма к беременности.

Какой термометр лучше?

Лучше всего использовать специальный термометр, который может измерять температуру с точностью до 1 или 2 десятичных знаков, например цифровой термометр для базальной или овуляции.Это связано с тем, что изменения BBT в течение вашего цикла будут очень небольшими, поэтому вам понадобится термометр, чувствительный к этим изменениям. Большинство цифровых термометров, в том числе для младенцев, измеряют 1 десятичную точку (например, 0,1 ° C или 0,1 ° F). Термометры можно приобрести в аптеках без рецепта врача.

Как мне измерить температуру?

Это зависит от ваших предпочтений и типа термометра. Производитель должен иметь четкие инструкции по применению, прилагаемые к продукту, поэтому внимательно прочтите их буклет перед использованием термометра.Например, цифровой термометр для овуляции Surgipack (13 австралийских долларов) можно использовать перорально (поместив датчик под язык), ректально (поместив датчик в прямую кишку) или под подмышкой. Обязательно используйте каждый раз один и тот же метод тестирования.

Ваше БТ должно быть измерено, как только вы проснетесь утром, прежде чем встать с постели или передвигаться.

Следуйте приведенным ниже советам для получения точных измерений BBT.

• Держите термометр на расстоянии вытянутой руки, это поможет вам не забывать измерять БТТ каждое утро перед тем, как встать.
• Используйте один и тот же термометр и метод (например, рот, подмышки) на протяжении всего цикла.
• Пытайтесь измерять БТТ каждый день в одно и то же время (можно в течение 30 минут от обычного).

Как я могу составить график своей температуры?

Существует множество бесплатных шаблонов для печати, которые можно загрузить в Интернете или в мобильных приложениях. Я предпочитаю составлять диаграммы с помощью приложений и в настоящее время использую Ovia , где я также могу включить изменения слизистой шейки матки, результаты тестов на овуляцию и другие симптомы (например,грамм. прыщи, дефекация) на протяжении моих циклов.

Попробуйте по крайней мере построить график BBT в течение 3 циклов, прежде чем пытаться интерпретировать модели.

Ниже мой график BBT из моего последнего цикла, который длился 28 дней. Мой BBT увеличился на 16-й день цикла, поэтому моя овуляция, скорее всего, была на 15-й день.

Точны ли графики BBT?

Если у вас есть регулярные циклы и вы строго измеряете температуру в соответствии с рекомендациями, то BBT надежен и точен.

Однако есть много факторов, которые влияют на ваш BBT, например:

• Насколько последовательно вы каждый день измеряете BBT, e.грамм. в одно и то же время каждый день перед слишком частыми движениями
• Стресс или болезнь
• Комнатная температура (например, в горячих или холодных спальнях)
• Ваш режим сна.

Эти факторы могут затруднить и затруднить точное построение графиков, что может сделать построение графиков BBT менее надежным. Кроме того, график BBT может сказать вам только тогда, когда овуляция уже произошла, он не может сказать вам, когда вы собираетесь овуляции, поэтому, к сожалению, он может быть не так полезен, как другие методы, если вы пытаетесь быстро забеременеть.

Мой личный опыт работы с графиком BBT

Хотя я считаю себя дисциплинированным и организованным, мне, честно говоря, было трудно проводить постоянные измерения каждый день. Часто по утрам я забывала сделать тест сразу после пробуждения (это плохая привычка, но я всегда первым делом беру телефон!). Обычно я просыпаюсь в 6:30 утра по будням, но обычно сплю по выходным до 9:00 утра, поэтому я не измерял температуру по выходным, поэтому в моих графиках было несколько пробелов.

Это был мой наименее предпочтительный метод прогнозирования овуляции.Было обнадеживающе знать, что у меня происходит овуляция в каждом цикле, поэтому я бы порекомендовал женщинам, которые не уверены, что овуляция происходит в каждом цикле, попробовать составить график BBT в течение нескольких месяцев. Поговорите со своим врачом, если вы считаете, что у вас проблемы с овуляцией или менструальным циклом.

Список литературы

Метод контрацепции для контроля базальной температуры тела

Что такое метод контроля базальной температуры тела?

Контроль базальной температуры тела — это метод контрацепции, при котором женщина ежедневно контролирует свою базальную температуру тела.Базальная температура тела — это температура тела во время пробуждения до выполнения какой-либо физической активности. Женщина также должна записывать свои ежедневные измерения температуры в график, чтобы она могла легко сравнивать изменения температуры день ото дня.

Температура тела женщины изменяется на протяжении менструального цикла, и изменения температуры ее тела совпадают с гормональными изменениями, которые указывают на фертильную и нефертильную стадии цикла. Ежедневно контролируя свою температуру, женщина может определять периоды своего менструального цикла, когда она фертильна, а когда нет.

Чтобы мониторинг базальной температуры тела работал эффективно как метод контрацепции, женщина должна воздерживаться от секса или использовать другой метод контрацепции (обычно барьерный метод), пока она находится в фертильном периоде своего цикла.

Как работает метод измерения базальной температуры тела?

Метод мониторинга базальной температуры тела позволяет женщинам определять фертильный и бесплодный периоды своего менструального цикла и избегать секса на фертильных стадиях.

Температура тела женщины немного повышается после овуляции примерно в середине менструального цикла. Например, у женщины с нормальным 28-дневным менструальным циклом овуляция наступит примерно через две недели после последнего менструального кровотечения и примерно за две недели до следующего менструального кровотечения.

Овуляция длится около 24 часов и относится к выходу яйцеклетки из яичников. Выпущенная яйцеклетка по маточным трубам попадает в матку. Если он вступит в контакт со спермой в матке, женщина забеременеет.Если он не встретится со спермой, яйцеклетка продолжит движение через отверстие матки во влагалище, где она будет изгнана из тела.

Овуляция происходит в ответ на повышение уровня гормона прогестерона в организме женщины. После овуляции уровень прогестерона снижается, что приводит к небольшому повышению температуры тела женщины. Таким образом, женщина может определить, когда прошла овуляция и закончилась фертильная стадия ее менструального цикла, отслеживая базальную температуру своего тела на протяжении всего менструального цикла.После повышения температуры она может быть уверена, что бесплодна, пока у нее снова не начнется менструальное кровотечение.

Очень важно, чтобы женщина также избегала секса или использовала альтернативный метод контрацепции с первого дня менструального цикла (день начала менструального кровотечения) до повышения базальной температуры тела (что указывает на то, что овуляция прошла). В то время как женщина может зачать ребенка только в течение 24 часов после овуляции (времени, в течение которого яйцеклетка остается в ее теле), сперма может сохраняться в ее матке до пяти дней после полового акта.Таким образом, женщина может забеременеть, если она занималась сексом без противозачаточных средств в течение пяти дней до овуляции. Поскольку нет изменения температуры, указывающего на начало овуляции, женщине необходимо избегать секса без противозачаточных средств с начала менструального кровотечения до понижения температуры.

Показания и противопоказания

Большинство женщин могут использовать мониторинг базальной температуры большую часть времени. Однако иногда, когда у женщины наблюдается состояние, вызывающее изменение температуры (например,грамм. болезнь, вызывающая лихорадку), метод определения базальной температуры будет затруднен и может быть ненадежным. Поэтому женщины с условиями, влияющими на температуру тела, должны использовать альтернативную форму контрацепции или воздерживаться от половых контактов до тех пор, пока температура их тела не стабилизируется.

Кто использует метод измерения базальной температуры тела?

В Австралии около 4,4% женщин используют в качестве контрацепции какой-либо метод осведомленности о фертильности. Однако нет данных, показывающих, какая часть этих женщин использует мониторинг базальной температуры тела, в отличие от других методов оценки фертильности, таких как мониторинг цервикальной слизи или календарный метод.

Использование метода контрацепции для контроля базальной температуры тела

Как и во всех методах контрацепции, основанных на осведомленности о фертильности, очень важно воздерживаться от секса или использовать альтернативный метод контрацепции во время фертильных стадий менструального цикла. Для этого женщине требуется сотрудничество со своим сексуальным партнером, поэтому важно, чтобы партнеры женщин, использующих этот метод, также знали, как работает этот метод и почему необходимо использовать другие противозачаточные средства или иногда воздерживаться от секса. Женщины могут захотеть отвезти своего партнера к терапевту или в клинику планирования семьи, чтобы они могли получить информацию о методе измерения базальной температуры тела от медицинского работника.

Женщины, использующие метод контроля базальной температуры тела, также должны убедиться, что они получают альтернативный метод контрацепции, который они могут использовать во время фертильной стадии своего менструального цикла, например презервативы или диафрагму (если они не планируют полностью отказаться от секса в течение этого периода. ).Женщины, использующие метод контроля базальной температуры тела, также должны знать, что прием экстренной контрацепции после незащищенного секса существенно снижает риск беременности. Они могут пожелать использовать этот метод, если у них непреднамеренно был незащищенный секс (например, путем разрыва презерватива) в период фертильности.

Женщины, решившие использовать этот метод, также должны научиться правильно контролировать и составлять график своей базальной температуры. Правильный мониторинг и использование метода предполагает:

• Измерение базальной температуры тела каждый день, то есть перед тем, как встать с постели, принять пищу или выполнить какую-либо физическую активность;
• Ежедневная запись измерения базальной температуры тела на графике, чтобы можно было легко определить тенденции изменения температуры тела;
• Следить за небольшим повышением температуры до 0 ° С.2-0,5 ^o C, что указывает на то, что овуляция прошла;
• Воздержание от секса или использование альтернативной формы контрацепции с первого дня менструального цикла (начало менструального кровотечения) до трех дней после повышения температуры на 0,2-0,5 ^o ° C.

Эффективность мониторинга базальной температуры тела

Мониторинг базальной температуры тела эффективен на 99% в первый год использования при правильном и постоянном использовании. Однако этот метод менее эффективен, если женщина не контролирует точно свою температуру или если она занимается незащищенным сексом в фертильный период цикла (в том числе во время менструального кровотечения). Поскольку многие женщины испытывают трудности с правильным и постоянным использованием метода, около 25% тех, кто использует метод осведомленности о фертильности (включая, помимо прочего, мониторинг базальной температуры тела), беременеют в первый год использования метода.

Что касается метода контроля базальной температуры тела, то некоторые трудности использования могут быть вызваны внешними воздействиями (например, повышением температуры окружающей среды), которые вызывают повышение температуры у женщины и заставляют ее думать, что овуляция прошла, хотя это не так.Однако есть свидетельства того, что для многих женщин ежедневный мониторинг базальной температуры затруднен и / или неудобен.

Преимущества мониторинга базальной температуры тела

Как и другие методы повышения осведомленности о фертильности, мониторинг базальной температуры дает следующие преимущества:

• Это естественный метод, не вызывающий побочных эффектов;
• Женщины становятся более осведомленными об изменениях своего тела, которые происходят во время менструального цикла, когда они используют этот метод;
• При правильном использовании обеспечивает высокоэффективную противозачаточную защиту.

Ограничения контроля базальной температуры тела

Ограничения базальной температуры тела включают:

• Не подходит для использования, если у женщины есть заболевание, вызывающее повышение температуры, например инфекционное заболевание;
• Требуется ежедневный мониторинг температуры тела и ежедневное выполнение измерений в одно и то же время;
• Фертильный период начинается в начале менструального цикла (в отличие от других методов, основанных на фертильности, с помощью которых женщина может определить, является ли она бесплодной в течение первых 5-7 дней цикла).Следовательно, период, в течение которого требуется воздержание или другие средства контрацепции, более длительный;

Дополнительная информация

Для получения дополнительной информации о различных типах контрацепции, мужской и женской анатомии и связанных с ними проблемах со здоровьем см. Контрацепция.

Список литературы

1. Grimes, D. Gallo, M. Grigoreiva, V. et al. Методы контрацепции, основанные на осведомленности о фертильности: систематический обзор рандомизированных контролируемых исследований.Контрацепция. 2005; 72: 85-90.
2. Всемирная организация здравоохранения. Планирование семьи: глобальное руководство для поставщиков медицинских услуг. 2007. [цитируется 20 июня 2009 г.] Доступно по адресу: www.who.int/entity/reproductivehealth/publications/family_planning/en/
3. Richters, J. Grulich, A.E. de Visser, R.O. и другие. Секс в Австралии: методы контрацепции в репрезентативной выборке женщин. Aust NZ J Pub Health. 2003; 27: 210-6.
4. Франк, Э. Уайт, Р. Обновленный метод определения базальной температуры тела. Контрацепция.1996; 54: 319-21.

Цифровые противозачаточные средства, основанные на измерении базальной температуры тела

Основные моменты

•

«Цифровые противозачаточные средства» вышли на рынок, но вызывают разногласия.

•

Ошибка определения овуляции того же порядка, что и биомедицинская неопределенность.

•

Характеристики обнаружения нечувствительны к разрешению 0,1 или 0,01 градуса.

•

Показано, что алгоритм Sensiplan очень чувствителен к уровню шума.

•

Иногда более высокий уровень шума может улучшить производительность.

Реферат

Цифровые контрацептивы и средства повышения осведомленности о фертильности в настоящее время предлагаются в виде удобных приложений для смартфонов. На европейском рынке недавно было представлено первое законное приложение для смартфонов, в котором цифровая обработка данных основана на измерениях базальной температуры тела (BBT) пользователя женского пола. Согласно последним данным пилотного рынка, в некоторых шведских больницах до 5–10% женщин, обращающихся за абортом, становились беременными недобровольно во время использования продукта. Этот факт побуждает к обзору исследований по определению фертильности на основе измерений BBT. В этой статье представлен первый теоретический обзор и оценка определения овуляции на основе BBT. С инженерной точки зрения можно сделать вывод, что доступные алгоритмы обнаружения имеют аналогичную производительность и что производительность довольно нечувствительна к одно- или двухзначному разрешению используемого термометра. Кроме того, мы подчеркиваем, что при использовании выходных данных предложенных алгоритмов обнаружения овуляции необходимо учитывать не только неопределенность относительной разницы во времени обнаруженного температурного сдвига и овуляции, но также статистическую неопределенность методов обнаружения из-за зашумленных измерений.

Ключевые слова

Метод базальной температуры тела

Цифровые контрацептивы

Обнаружение фертильности

Медицинские информационные системы

Обнаружение овуляции

Рекомендуемые статьиЦитирующие статьи (0)

Просмотреть аннотацию

© 2019 Авторы. Опубликовано Elsevier Ltd.

Рекомендуемые статьи

Ссылки на статьи

Какой термометр лучше всего подходит для измерения базальной температуры тела?

Дженнифер Алдоретта написала это 25 ноября 2014 г.

Мир базальных термометров может показаться бесконечным, когда вы пытаетесь выяснить, какой из них подходит вам, особенно если вы еще не знакомы со всей этой штукой с диаграммами фертильности.

Даже если вы опытный пользователь симптотермического метода определения фертильности, ориентироваться в мире базальных термометров может быть непросто. Итак, чтобы сделать ваш поиск менее напряженным, я собрал несколько вещей, которые нужно учитывать при поиске идеального варианта.

Стекло или Цифровой?

А, извечный вопрос: что мне использовать: стеклянный или цифровой базальный термометр?

Несмотря на то, что стеклянные термометры являются довольно старой школой, их простота и надежность трудно превзойти. Тем не менее, перед тем, как решиться, определенно нужно помнить о некоторых вещах. Большой плюс стеклянного термометра в том, что он прослужит довольно долго (если, конечно, вы его не сломаете). Разбитый стеклянный термометр может представлять опасность, если он наполнен ртутью; К счастью, большинство из них не содержат ртути.

Одним из недостатков стеклянных термометров является то, что им может потребоваться до 5 минут для получения точных показаний температуры, что может казаться вечностью, когда вы все еще находитесь в полусне.И, в отличие от своих цифровых собратьев, стеклянные термометры не издают звуковых сигналов, когда они заканчивают измерение вашей температуры, поэтому вы сами решаете, когда они будут измерены. Их также необходимо встряхивать после каждого использования.

Есть и несколько недостатков использования цифрового базального термометра: некоторые из них издают звуковой сигнал все время, когда измеряется ваша температура, что может не быть оценено дремлющим партнером, и их батарейки необходимо время от времени менять. Я первым признаю, что меня раздражает, когда я просыпаюсь, чтобы измерить свою температуру, но обнаруживаю, что батарея разряжена.С другой стороны, многие цифровые базальные термометры имеют дисплей с подсветкой, что позволяет легко считывать показания в темноте. Кроме того, они, как правило, работают немного быстрее, а некоторые получают измерения примерно за 60 секунд.

Точность термометра

Некоторые базальные термометры показывают с точностью до 1/10 ° F (например, 97,6 ° F), в то время как другие измеряют с точностью до 1/100 ° F (например, 97,68 ° F). Итак … что вы должны использовать?

Нет твердого правила относительно точности вашего термометра, кроме случаев, когда вы наносите график в градусы Цельсия.Если вы составляете график в градусах Цельсия, важно, чтобы термометр измерял точность с точностью до 1/100 градуса (например, 36,38 ° C) из-за различий в двух температурных шкалах.

Если вы любите градусы Фаренгейта, я рекомендую для простоты делать диаграммы с точностью до 1/10 градуса. Дополнительная цифра на самом деле не нужна, чтобы определить изменение температуры, и может усложнить ситуацию. Определение изменения температуры не должно походить на тест по математике!

Если ваш термометр измеряет с шагом 0.01 ° F, но вы не хотите тратить свое время на ненужные цифры, просто отбросьте последнюю цифру из показания температуры (например, 97,76 ° F становится 97,7 ° F). Вы можете округлить, если хотите (97,76 ° F округляется до 97,8 ° F и 97,74 ° F округляется до 97,7 ° F), но в этом нет необходимости.

Могу ли я использовать термометр для лихорадки?

В чем разница между базальным термометром и обычным старым лихорадочным термометром? Как оказалось, не очень много. Многие термометры для лихорадки имеют точность до 1/10 градуса по Фаренгейту, что делает их идеальными для измерения базальной температуры тела.

Тем не менее, есть некоторые термометры, которые измеряют температуру с шагом 0,2 ° F (97,6, 97,8, 98,0 и т. Д.), И это просто не поможет. Если у вас есть дома термометр, убедитесь, что он измеряет с шагом 0,1 ° F, прежде чем использовать его для измерения базальной температуры тела.

Посетите магазин Groove, чтобы узнать, какой базальный термометр мы рекомендуем.

Графический курс FertilityFriend.com

Урок 8

Задачи урока:

Major Баллов этого урока:

Следующие рекомендации при построении графиков BBT следует соблюдать:

• Измерьте свою температуру как можно ближе к одному и тому же времени каждое утро.

• Измерьте свою температуру как только вы просыпаетесь, после крепкого сна, перед движением вокруг.

• Используйте точный термометр (термометр фертильности / базальный термометр, аптека / аптека).

• Запишите свой температура как можно скорее после приема.

• Вы можете взять свой температура орально или вагинально, но вы должны быть постоянными на протяжении всего цикла.

Подробнее …

Термометр

Важно использовать точный градусник. Мы рекомендуем использовать цифровой термометр BBT. А цифровой термометр BBT дает быстрые показания, издает звуковой сигнал, когда закончили регистрацию температуры, и ее легко читать. Это может иметь значение, когда у вас затуманенные глаза первым делом в утро. Ваш термометр, скорее всего, сохранит ваши показания, хотя мы рекомендуем записывать их сразу же, либо с помощью прикроватного блокнота, либо с помощью мобильного приложения Fertility Friend на вашем смартфоне.

Цифровые термометры

BBT недороги и доступны в большинстве аптек и интернет-магазинов. Бренд не имеет большого значения, но вы можете посмотреть на предоставляемые функции (например, память или подсветку).

Если вы используете переносной / подключенный датчик температуры, убедитесь, что обеспечиваемая им температура соответствует истинной базальной температуре тела. Некоторые датчики не могут предоставить это или предоставить вам некоторые расчетные / смоделированные температуры, которые могут исказить интерпретацию ваших данных.Свяжитесь с производителем устройства, чтобы узнать, действительно ли отображаемая на нем температура может использоваться в качестве BBT. В случае сомнений мы рекомендуем использовать и обычный термометр BBT, хотя бы для калибровки датчика. Вы можете использовать пользовательские данные Fertility Friend и возможности дуэта диаграмм для записи и отображения двух температурных графиков на вашей диаграмме, если это необходимо. Подробную информацию см. В статье «Носимые технологии для фертильности» на веб-сайте. Если вы используете носимое устройство, обязательно обновите свой температурный метод в настройках графика.

Рутина и привычка

Лучше, если сможешь установить процедуру, в которой вы вводите свои данные в одно и то же время каждый день просто для того, чтобы сформировать привычку, чтобы вы не забыли. Отсутствующие данные, особенно данные о температуре могут исказить интерпретацию вашего Диаграмма. Как только установлен распорядок дня, снимайте и записывайте температура, вероятно, станет такой же естественной, как при чистке зубы.

Важные указания

Ваш данные о температуре будут наиболее надежными, если вы будете следовать этим руководящие указания.Несоблюдение этих рекомендаций может сделать вашу диаграмму трудно читать и может затруднить определение овуляции, так как Что ж.

Пожалуйста обратите внимание, что это идеальные рекомендации. Реалии вашей жизни может сделать достижение этих идеалов трудным или невозможным в раз. Овуляцию обычно можно обнаружить даже при менее чем идеальном условие. Однако чем ближе вы можете стать к идеалу, тем больше точное и надежное обнаружение овуляции, анализ и интерпретация будет.

• Измерьте температуру перед повышением температуры утром как любое активность может повлиять на ваш BBT.

• Измеряйте температуру на в одно и то же время каждое утро. По возможности рекомендуем использовать будильник.

• Измерьте температуру после не менее трех часов подряд сна по возможности. Не нужно беспокоиться о случайных поездках в туалет, если вы снова ложитесь спать.

• Держите термометр доступным с кровати , чтобы вам не приходилось вставай, чтобы получить это.

• Если вы измеряете температуру орально, для большей точности поместите термометр ближе к задней части рта и под языком.

• По возможности используйте один и тот же термометр на протяжении всего цикла. Если оно ломается или аккумулятор умирает, и вы используете новый, запишите это на вашем графике.

• Температуру можно измерять перорально или вагинально , но важно будет постоянным на протяжении всего цикла, так как диапазон температур может отличаться. Однако большинство женщин предпочитают измерять температуру орально. при неясных температурных режимах переход на вагинальный измерение температуры для следующего цикла иногда делает рисунок яснее.

• Запишите свою температуру вскоре после того, как вы ее измерили (или спросите своего партнера к), поскольку большинство термометров сохраняют показания только до следующего использования. Если вам нужно сделать что-то еще или вы хотите остаться в постели, вы можете запишите его позже, но мы рекомендуем записывать его в приложении Fertility Friend сразу, когда можно не забыть.Если вы составляете график на настольном сайте FertilityFriend.com, вы можете использовать прикроватный блокнот на тот случай, если вы не можете сразу ввести свою температуру в график.

• Если вам необходимо использовать грелку или электрическое одеяло, храните их в та же настройка на протяжении всего цикла. Запишите его использование.

• Всегда записывайте время, которое вы это сделали на странице ввода данных. Время измерения температуры также важно для анализа.Приложение Fertility Friend сделает это за вас, если вы запишите температуру сразу после приема.

Если у вас есть особые обстоятельства на временной или постоянной основе и вы не можете следовать всем вышеперечисленным рекомендациям, продолжайте в любом случае измеряйте температуру, как можно точнее следуя инструкциям. Делать отметьте ваши особые обстоятельства в разделе заметок вашего Диаграмма. По-прежнему есть хорошие шансы, что вы сможете составить график и посмотрите свой образец фертильности.

Ввод данных

Форма ввода данных BBT в вашем приложении Fertility Friend предлагает большие цифровые кнопки, чтобы упростить ввод данных утром. Вы также можете установить будильник в приложении в меню настроек.

Поле для ввода данных для базальной температуры тела на веб-сайте аналогично.

Для подробнее о вводе данных с помощью FertilityFriend.com, пожалуйста [Щелкните Здесь]. Если вы используете мобильное приложение, ознакомьтесь с руководством по приложению.

Однажды введенные данные о вашей температуре будут отображаться на вашем графике:

Факторы влияния

Есть определенные факторы которые могут повлиять на базальную температуру тела. Это следует отметить на вашем графике. На странице ввода данных Fertility Friend есть ряд флажков и пользовательские данные из, чтобы упростить эту задачу. Эти факторы, если они применяется к вам, обычно не будет составлять графики и анализировать графики невозможно, особенно если они случаются редко, хотя это может быть более сложной.В большинстве случаев, даже если эти факторы относятся к на постоянной основе, они не будут искажать ваши данные настолько, что чтение диаграмма невозможна.

Следующие факторы могут влияют на ваш BBT и должны быть отмечены в данных вашей диаграммы:

• высокая температура

• болезни и инфекции (даже те, которые не вызывают лихорадки)

• простуда, боль в горле

• лекарства и лекарства

• алкоголь (особенно в больших количествах, хотя весь спирт потребление должно быть записано)

• курить (если вы курите, вам следует подумать о том, чтобы бросить курить, прежде чем вы даже беременная)

• эмоциональный стресс

• физическое напряжение

• возбуждение

• нарушения сна (бессонница, ночные пробуждения, тревожные сны, плохое спать)

• изменение времени бодрствования

• расстройство суточного биоритма в связи с дальним перелетом

• путешествовать

• изменение климата

• использование электрического одеяла

• изменение комнатной температуры

• кормление грудью

Дополнительная литература:

Следующий урок: шейка матки Положение, необязательный знак плодородия.

Стоит ли мне заморачиваться с графиком изменений температуры в цикле?

Некоторые удачливые женщины могут зачать ребенка почти сразу после попытки, в то время как у других это может занять больше времени. Один из способов повысить вероятность беременности — это отслеживать свой цикл фертильности, описанный в одном из моих предыдущих блогов. Дополнительный метод — составить график изменений температуры в течение месяца с использованием базальной температуры тела.

Что такое базальная температура тела (BBT)?

BBT — это самая низкая температура вашего тела, которая наблюдается перед тем, как вы встанете с постели.Температура у женщины колеблется с началом овуляции, а перед овуляцией бывает скачок.

Как измерить BBT?

BBT лучше всего измерять с помощью цифрового базального термометра с утра. Базальный термометр регистрирует изменения температуры в меньшем градусе по сравнению с термометрами для лихорадки. Методы измерения BBT включают: вагинальный, ректальный или пероральный путь.

Базальный термометр, который мы рекомендуем:

Surgipack 6335 Цифровой термометр для овуляции

Как изменения температуры связаны с моей овуляцией?

До овуляции BBT женщины обычно находится в диапазоне 97.От 2 до 97,7 градусов по Фаренгейту или от 36,2 до 36,5 градусов по Цельсию. После овуляции почти у всех женщин БТ увеличивается примерно на половину градуса. Гормональные изменения женщины, постовуляция, вызывают повышение БТ, которое длится до следующего периода. Если женщина забеременеет, в первом триместре у нее будет повышенная температура.

Важно отметить, что если повышение температуры происходит после овуляции, вы уже упускаете свой шанс забеременеть.

Ежедневно регистрируя свою температуру в течение нескольких циклов, должна сформироваться модель, аналогичная приведенной ниже диаграмме, сужая ваше «окно фертильности».

Как мне это сделать?

• Начните измерять температуру в первый день менструации.