Вы делали разгрузочные дни при беременности: Разгрузочные дни во время беременности — 12 ответов

Содержание

Делали ли вы себе разгрузочные дни во время беременности? Чем вы питались в такие дни?

Во время беременности, примерно на 7-8 месяце, врач советовала мне делать разгрузочные дни. Анализ мочи был не очень хорошим, появлялся белок. И вес я набирала сверх нормы. На протяжении дня можно было съедать всего 400 г творога и 400 г фруктов. Жидкость в эти дни тоже ограничивать. Но не все любят творог. Чем можно его заменить?

Ваш ответ:

Другие обсуждаемые темы:

Всем известно что будущим мамам не стоит употреблять алкоголь или курить. Меня интересует если какие-то продукты, которых стоит избегать на определенных сроках или всю беременность?

Очевидно, что злоупотреблять алкоголем нельзя. Но все же я слышала разные точки зрения: кто-то отказывается от алкоголя совсем (иногда еще за несколько месяцев до попыток зачатия), другие считают, что бокал красного вина только на пользу.

Каково ваше мнение по этому вопросу?

Я на 35 неделе беременности и меня жутко мучает изжога. Какие только народные средства уже не перепробовала и все без толку. Посоветуйте, пожалуйста, как правильно питаться и как победить мучительную изжогу. Сразу скажу, что не помогает : молоко, подсолнечное масло, морковь, орехи, лекарства тоже…

Всем известно, что при беременности у женщины часто бывают разные прихоти в еде. Я при первой беременности килограммами ела мандарины и квашенную капусту, просто остановится не могла. А при второй школьный мел, всегда с собой пара кусочков в сумочке лежали. А у вас какие прихоти были при беременности?

Зима, наверное самое сложное время для первого триместра беременности. Организм нуждается в большом количестве витаминов и питательных веществ. Пища зимой более тяжелая, клетчатки мало, мало живых свежесобранных овощей и фруктов. Девочки, как вы питаетесь зимой? Пьете ли дополнительные витамины? Я вот, сама.

..

Этапы протекания беременности. Что ощущает женщина во время беременности, развитие плода по неделям. Признаки нормальной беременности

Беременность — это один из самых захватывающих периодов в жизни! Чтобы беременность протекала благополучно, вам необходимо вести максимально здоровый образ жизни. Придерживаться здорового образа жизни важно, так как от этого зависит не только ваше самочувствие и психическое состояние, но и здоровье вашего будущего малыша. Старайтесь питаться здоровой пищей, поддерживать физическую активность и заботиться о своем эмоциональном состоянии. Возможно, вам придется внести определенные изменения в свой образ жизни. Внеся подобные изменения в свою жизнь, вы значительно улучшите свое здоровье и здоровье своего будущего ребенка.

Принимайте рыбий жир. Омега-3 жирные кислоты важны для развития мозга и глаз ребенка. Поскольку омега-3 жирные кислоты в достаточно большом количестве содержатся в такой рыбе, как тунец, сардины, лосось и анчоусы, вы можете есть рыбу, или принимать пищевые добавки с рыбьим жиров, чтобы снизить потребление ртути, которая может накапливаться в этих видах рыбы.

Можно принимать до 300 мг рыбьего жира ежедневно.

Избегайте вредных продуктов и напитков

  1. Не употребляйте алкоголь. Алкоголь категорически запрещен беременным женщинам, поскольку его употребление влечет за собой целый спектр врожденных пороков развития и осложнений. Употребление алкоголя существенно повышает риск выкидышей или мертворождения, увеличивает вероятность того, что впоследствии у ребенка обнаружатся отклонения в развитии, и ведет к плодному алкогольному синдрому. Полностью откажитесь от алкоголя на время беременности, чтобы избежать этих рисков, а при необходимости, если вы испытываете алкогольную зависимость, обратитесь к специалисту или психологу.

    • Если вы употребляли алкоголь, еще не зная о своей беременности, не переживайте — чем быстрее вы откажетесь от этой вредной привычки, тем менее вероятно, что вы столкнетесь с вышеописанными осложнениями.
    • Некоторые врачи и женщины считают, то допустимо изредка выпивать один небольшой бокал алкогольного напитка. Обсудите этот вопрос со своим врачом.
  2. Ограничьте потребление кофеина. Возможно, вы любите кофе, чай и газированные напитки, но, если они содержат кофеин, то могут стать вредными для развивающегося плода. Исследования показывают, что употребление кофеина во время беременности связано с высокой вероятностью выкидыша и осложнениями при родах.

    • Лучше всего исключить кофеин из своей жизни совсем, но некоторые врачи считают, что потребление в пределах 200 мг (равноценно одной чашке кофе) в день является безопасным.
    • Когда это представляется возможным, старайтесь употреблять кофе, чай и содовую без кофеина. Продукты, содержащие кофеин (например, шоколад) допустимы в умеренном количестве, поскольку уровень содержания в них низок.
  3. Старайтесь не употреблять сырые или полуприготовленные продукты. Некоторые заболевания пищевого происхождения, включая токсоплазмоз и листериоз, часто встречаются в сыром и полусыром мясе.

    Данные заболевания могут быть довольно опасными для развивающегося плода, поэтому лучше избегать тех продуктов, которые могут их содержать.

    • Постарайтесь не есть моллюсков, сырую рыбу (например, суши или сашими), сырое или вяленое мясо и сырые яйца.
  4. Не ешьте рыбу, которая накапливает ртуть. Тяжелые металлы, такие как ртуть и свинец, невероятно вредны для плода и даже могут вызвать смерть в достаточно больших количествах. В некоторых видах рыбы особенно высокое содержание ртути, что делает их опасными для употребления во время беременности. К ним относятся рыба-меч, акула, королевская макрель, тунец и кафельник. Тем не менее рыба, такая как консервированный тунец, семга, палтус и треска, безопасны для употребления при беременности.

    • Во время беременности сокращайте потребление любых видов рыбы — даже безопасных — до одного или двух раз в неделю.
  5. Не употребляйте непастеризованные сыры. Хотя блюдо из мягких видов сыра может казаться привлекательным, но непастеризованные сыры могут содержать бактерии, которые несут за собой ряд родовых осложнений.

    В итоге беременным лучше воздержаться от них вообще.

    • Среди наиболее известных непастеризованных свежих сыров — сорт бри, фета, козий сыр, камамбер и голубой сыр. Твердые сыры, как, например, чеддар, швейцарский сыр и хаварти, безопасны для употребления.

Измените образ жизни

  1. Постарайтесь поставить все необходимые прививки до зачатия. Если вы планируете беременность, то поставьте все необходимые прививки заранее. Рекомендуется делать это в той поликлинике, к которой вы предписаны — там наверняка есть история прививок, которые вы делали. Так врач сможет определить, нужны ли вам прививки, и если да, то какие.

    • Прививка от кори, эпидемического паротита и краснухи, а также прививка от столбняка, дифтерии и коклюша (АКДС) должны быть сделаны строго до беременности.
    • Вакцинацию против гриппа можно проходить и во время беременности.
    • Если у вас есть какие-либо вопросы или сомнения, касающиеся иммунизации, поговорите с врачом.
  2. Бросьте курить. Как правило, рекомендуется избегать любого рода курения, поскольку это разрушительно для легких. Это особенно верно для беременных женщин — что бы вы ни курили, это попадает и в вашего малыша. Никотин и табак попадают в кровоток, тем самым повышая вероятность мертворождения, выкидыша или недоношенности. Исключите все виды курения из своей жизни, включая сигареты, электронные сигареты и сигары.

    • Некоторые исследования показывают, что малыши, чьи матери курили во время беременности, сами вырастают хроническими курильщиками.
    • Избегайте также пассивного курения.
  3. Держитесь подальше от всех запрещенных наркотиков. Наркотики в любом виде — особенно «уличные» — невероятно опасны для развивающегося плода. Употребление рекреационных наркотиков почти на 100 % гарантирует, что у ребенка будет врожденный порок или отклонение, так как они значительно влияют на ваш организм и функции мозга, а следовательно, и на вашего ребенка.

    К тому же матери, которые имеют зависимость от наркотиков и продолжают употреблять их во время беременности, могут действительно передать свою зависимость своему ребенку. Тогда новорожденный становится наркозависимым и также страдает синдромом отмены, как и взрослый.

    • Если вы страдаете от наркотической зависимости, то узнайте о программах избавления от зависимости, обратитесь к наркологу за консультацией.
    • Продолжайте жить без наркотиков и после рождения ребенка ради собственного здоровья и здоровья ребенка.
  4. Постарайтесь не посещать сауны, бани или парные. Повышение температуры тела до очень высоких отметок может быть опасным для плода, исследования показывают взаимосвязь высокой температуры тела с отклонениями в развитии и пороками. Хотя теплый душ и ванны вполне допустимы, но провождение более долгого времени в слишком жарких условиях может вызвать серьезные проблемы, особенно в первом триместре.

    • Избегайте любых мест, где температура достигает выше 38 градусов Цельсия, а если вы вынуждены там находиться, ограничьте время своего пребывания 10 минутами и не более.
  5. Избегайте воздействия токсинов окружающей среды. Контакт с определенными химикатами и токсинами особенно опасен для беременных женщин, даже если они не представляют опасности для небеременных. Чистящие растворители, сильные химикаты, тяжелые металлы (как ртуть и свинец) и некоторые биологические вещества (как асбест) связаны с осложнениями и врожденными пороками.

    • Если вы работаете или проживаете в месте, где есть вероятность контакта с такими токсинами, сделайте все возможное, чтобы предотвратить это навсегда. При необходимости измените образ жизни.
  6. Постарайтесь не убирать кошачий лоток. Кошачьи фекалии могут распространять опасную инфекцию, которая называется токсоплазмоз, которая очень опасна для беременных женщин. У матери болезнь может протекать без видимых симптомов и перейдет плоду незамеченной, вызывая у растущего малыша серьезные пороки мозга и глаз. Если у вас есть лоток, держитесь от него подальше, и пусть кто-то из родных или близких возьмет на себя обязанность по его регулярной очистке.

    • Пока вы беременны, кошачий лоток необходимо чистить очень тщательно, как минимум один раз в день.
    • Если вы вынуждены чистить кошачий лоток, то делайте это в перчатках и тщательно мойте руки после уборки.

Беременность — это процесс, при котором из двух крохотных родительских клеток развивается малыш . Развитие плода по неделям беременности — захватывающая история о том, что именно происходит на каждой неделе беременности, как меняется вес и рост плода, какие ощущения возникают у мамы по мере увеличения срока беременности. В статье мы расскажем, о том, что интересует каждую будущую маму: когда малыш начинает слышать ее речь, когда и как меняется вес плода, когда можно сделать фото плода при УЗИ, чем обусловлены мамины ощущения во время беременности и многое другое.

Первая и вторая недели беременности: ребенок? Какой ребенок?

В момент появления зародыша срок беременности уже 2 недели. Почему? Давайте определимся, от чего будем считать срок. Есть понятия эмбрионального и акушерского срока. Эмбриональный срок беременности — истинный срок от момента зачатия. Акушерский срок — от первого дня последней менструации. Акушерский срок в среднем на 2 недели больше эмбрионального. Во время УЗИ, в карте беременной женщины, в больничном листе всегда будут указывать акушерский срок по дате последней менструации. А вот с третьей недели беременности собственно и начинается развитие плода. Ниже Вы найдете описание каждой недели беременности: как развивается плод, что происходит с маткой, как меняются ощущения будущей мамы.

3-я неделя беременности: встреча родителей

В конце второй и начале третьей недели (в среднем на 14 день цикла) происходит овуляция. В этот момент яйцеклетка женщины выходит из яичника в маточную трубу и где и встречается со сперматозоидом в ближайшие сутки. Из 75-900 миллионов сперматозоидов, попавших во влагалище, цервикального канала достигают меньше тысячи. И только один проникнет в яйцеклетку.

Сперматозоид и яйцеклетка несут половинный набор хромосом будущего человека. В результате их слияния образуется первая клетка нового организма с полноценным хромосомным набором — зигота. Хромосомы определяют пол малыша, цвет его глаз, и даже характер. Зигота начинает делиться и перемещаться к полости матки. Путь к матке займет примерно 5 дней, к этому возрасту эмбрион будет состоять из примерно 100 клеток. Следующий этап — имплантация — внедрение эмбриона в стенку матки.

4-я неделя беременности

Шарик из клеток официально называется эмбрионом. Размер плода на этом сроке — как маковое зернышко, примерно 1,5 мм.

В конце этой недели будущая мама замечает, что ожидаемая менструация не начинается. На данном сроке женщина может ощущать сонливость, слабость, повышенную чувствительность молочных желез, перепады настроения. А тест на беременность показывает положительный результат. Тест определяет гормон ХГЧ, который начинает вырабатываться после имплантации.

Эмбриональный период длится до 12 недель. Происходит закладка осевых органов и тканей малыша. Формируется желточный мешок с запасом питательных веществ, амниотический пузырь, из этих внезародышевых органов впоследствии развиваются плодные оболочки и хорион — будущая плацента. Ниже мы разберем, что происходит в эмбриональном периоде в каждую неделю, как меняется рост и вес плода и какие ощущения ожидают женщину.

5-я неделя беременности

Эмбриончик состоит из трёх слоёв — наружной эктодермы, из которой сформируются уши, глаза, внутреннее ухо, соединительная ткань; энтодерма, из которой разовьются кишечник, мочевой пузырь и легкие; и мезодерма — основа для сердечно-сосудистой системы, костей, мышц, почек, репродуктивных органов.

У зародыша определяются передний и задний полюсы — будущая голова и ноги. Тело зародыша закладывается вдоль оси симметрии — хорды. Все органы будут симметричны. Одни — парные, например, почки. Другие растут из симметричных зачатков, например, сердце и печень.

На 5 неделе беременности при уровне ХГЧ 500-1000 МЕ/л, можно определить плодное яйцо размером от 2 мм, это по размеру как кунжутное семечко. Каждая женщина переживает данный период по-разному, но у большинства возникает тошнота, сонливость, непереносимость запахов — признаки токсикоза.

6-я неделя беременности

Сейчас малыш не больше чечевицы, в начале недели 3 мм, а к концу — 6-7 мм. Зародыш чем-то похож на рыбку и пока мало пока напоминает человека. Появляются зачатки рук и ног. Когда появятся кисти, ноги еще будут в виде зачатков. Формируются полушария головного мозга. Маленькое сердце пульсирует, происходит его разделение на отделы.

Из ворсин хориона закладывается будущая плацента, активно растут сосуды, через которые совершается обмен кровью, а соответственно и всем необходимым для будущего ребенка между мамой и малышом.

На данном сроке явление токсикоза могут усиливаться, может появляться сильная слабость и рвота. Важным на этих неделях беременности является достаточное количество питья.

7-я неделя беременности

Эмбрион примерно с черничку, рост 8-11 мм, вес до 1 гр. Появляются намеки на будущий нос, глаза, ушки и рот. Отмечается фантастическая скорость роста головного мозга — 100000 клеток в минуту! На ручках уже появились межпальцевые промежутки, но пальчики пока не разделены. Формируется пуповина и система маточно-плацентарного кровообращения: дыхание и питание малыша идет из материнской крови.

Именно на этом сроке многие будущие мамы часто приходят на первое УЗИ при беременности. На 7-8 неделе при КТР (копчико-теменной размер) 10-15 мм. На УЗИ определяется сердцебиение с частотой от 100 до 190 ударов в минуту, что значительно больше, чем у взрослого человека. На этом сроке делается первое фото галереи развития плода по неделям. Без указаний врача и не понять, где смотреть. Позже будет нагляднее, особенно на трехмерном УЗИ.

Пока еще мама не отмечает увеличение живота, а гинеколог уже может сказать об увеличении матки. У женщины отмечается учащение мочеиспускания, что связано с увеличением объема жидкости в организме.

8-я неделя беременности

Малыш размером с фасолинку, от 15 до 40 мм, и весом примерно 5 грамм. За последние две недели он вырос в 4 раза! Продолжают развиваться очертания лица, они становятся более изящными, выделяются верхняя губа, кончик носа, начинается формирование век.

На 8 неделе беременности начинается окостенение костей — рук, ног, черепа. Завершается структурирование желудочно-кишечного тракта, сердца, почек, мочевого пузыря.

Где-то на 7-8 неделях беременности малыш начинает двигаться, но эти движения мама не будет ощущать в ближайшие месяцы. Мамино состояние практически не меняется. Может становиться легче из-за адаптации к состоянию и осознания своей новой роли.

9-я неделя беременности

Маленький человечек размером всего лишь с виноградинку — длина его 35-45 мм, а вес достигает 10 гр. Происходит закладка репродуктивной системы, а надпочечники уже вырабатывают гормоны, в том числе, адреналин.

Интенсивно развивается головной мозг, в том числе, мозжечок, который отвечает за координацию движений. Движения становятся более контролируемыми. Пищеварительная система активно развивается. Печень начинает вырабатывать новые клетки крови. Голова занимает половину всей длины тела. Крошечные пальчики рук становятся длиннее.

Количество циркулирующей ДНК эмбриона в крови матери достаточно для проведения неинвазивного пренатального теста.

Признаки токсикоза у мамы еще сохраняются. Обычно на этом сроке она обращается к гинекологу, чтобы встать на учёт.

10-я неделя беременности

Знаете такой фрукт — кумкват? Вот примерно такого размера сейчас малыш. На этой неделе он официально станет называться плодом, а пока мы называем его эмбрионом. Этот срок считается окончанием первого критического периода. Теперь опасный эффект лекарств, приводящий к порокам развития, не такой значительный.

Очень много событий происходит в эти дни. Перепонки между пальцами исчезают и пальцы разделяются. Кости твердеют. Почки начинают работать, выполняя свою основную функцию — выработку мочи. В головном мозге ежеминутно образуется 250000 нейронов. Между брюшной и грудной полостями сформирована диафрагма.

У мамы проходят явления токсикоза. В связи с изменением питания, обмена веществ, мышечного тонуса и гормональных скачков может меняться фигура и телодвижения. Матка имеет размер грейпфрута, но беременность пока не заметна для окружающих.

11-я неделя беременности

С 11 по 13 неделю малыш проходит серьезное медицинское обследование — ультразвуковой скрининг. Определяют толщину воротникового пространства, носовые кости, проводят исследование сосудов, исключают грубые изменения строения тела. Осматривают внутренние органы, строение лица, головной мозг, ручки и ножки, позвоночник. Ваш малыш размером всего лишь с фигу, а врач расписывает анатомию плода с такими деталями! Голова всё еще большая относительно тела, но пропорции продолжают меняться: голова большая, тело маленькое, верхние конечности длинные, а нижние короткие и согнутые в коленях. Появляются зачатки ногтей и зубов.

С результатами УЗИ маме проводится биохимический анализ крови на хромосомные аномалии и риск развития осложнений беременности.

На смену симптомам токсикоза приходят новые ощущения: изжога, вздутие живота, могут быть запоры. Женщина должна уделять больше внимания своему питанию и режиму приема жидкости.

12-я неделя беременности

Ваш малыш размером примерно с лайм. До срока 11-12 недель достоверных ультразвуковых различий между мальчиками и девочками нет. Вероятность правильно определения пола плода уже выше 50%. Масса плода около 20 грамм, а длина около 9 см.

На этом сроке малыш начинает активно двигать руками и ногами, кистями рук, пальцами. В связи с активным ростом кишечник перестает помещаться в животике и начинает складываться в петли. В этого срока кишечник тренируется: через него проходит амниотическая жидкость, которую заглатывает плод. В крови появляются белые клетки крови — лейкоциты, несущие функцию защиты от инфекций.

Мамина прибавка веса О нормах 12 недель развития и УЗИ беременности — около 1-2 кг. Врачи рекомендуют заниматься гимнастикой для беременных, показано плавание.

13-я неделя беременности

Стручок гороха — так можно описать размер малыша в бытовых измерениях. Или 7-10 см, 20-30 грамм. С 13 недели начинается второй триместр беременности. Все основные органы и системы уже сформированы, все остальное время до родов органы будут расти и развиваться.

Лицо становится все больше похоже на человеческое. Уши всё ближе придвигаются к своему месту от шеи, а глаза сбоку к центру лица. Появляются первые волосики. Сформированы 20 молочных зубов.

Голова все еще непропорционально большая, но теперь тело будет расти быстрее. Руки продолжают расти, малыш уже может достать до лица. Часто врачи во время УЗИ показывают родителям, как малыш засовывает палец в рот.

На этом сроке меняется форма живота, прежняя одежда становиться тесноватой. Окружающие могут замечать новый эмоциональный настрой женщины, она становится более спокойной и расслабленной.

14-я неделя беременности

На 14 неделе плод вырастает до 13 см и 45 грамм. У мальчиков формируется простата, а яичники у девочек опускаются в малый таз. Уже полностью сформировано небо, начинается активное рефлекторное сосание. Малыш имитирует дыхательные движения, чтобы после рождения эффективно совершить первый вдох.

Сформированная поджелудочная железа начинает вырабатывать важнейший гормон углеводного обмена — инсулин. А в глубине головного мозга начинает работать гипофиз — начальник всех органов эндокринной системы, это он впоследствии управляет всеми железами организма.

Матка находится на 10-15 см выше лобка, женщина сама может прощупать её верхнюю часть. Рекомендуется применение специальных косметических средств для кожи живота.

15-я неделя беременности

Размер плода — с яблоко, а вес около 70 гр. Весь малыш покрыт мелкими пушковыми волосами — они есть на спине, плечах, ушах, на лбу. Эти волоски способствуют сохранению тепла. Потом, когда малыш наберет достаточно жировой ткани, волоски отпадут. Ребенок строит разнообразные гримасы, морщиться, хмуриться, щуриться, но это совсем не отражает его настроение. Он всё время меняет свое положение, активно двигаясь. Но малыш еще слишком мал и не попадает по стенкам матки. Появляется уникальный рисунок кожи на кончиках пальцев и особые белки на красных кровяных тельцах, определяющих группу крови.

У мамы возможно появление пигментации на животе.

16-я неделя беременности

Размер малыша напоминает авокадо. Скелетные кости становятся более твердыми, но достаточно гибкими для того, чтобы малыш мог пройти через родовые пути. Пуповина содержит одну вену и две артерии, окруженные студенистым веществом, которое защищает сосуды от пережимания и делает пуповину скользкой для движений. У девочек в эти дни формируются половые клетки — ваши будущие внуки.

Прибавка веса к этой неделе беременности — 2-3 кг.

17-я неделя беременности

Размер малыша 12-13 см и масса до 150 г, размером с репу. Руки и ноги соизмеримы с размерами тела и головы. Под кожей начинает откладываться жир, развиваются потовые железы. Плацента обеспечивает ребенка витаминами, минералами, белками, жирами и кислородом, удаляя отходы жизнедеятельности.

Из-за увеличения объема циркулирующей крови у мамы может возникать учащенное сердцебиение. В этом случае обратите внимание врача на это, чтобы разобраться, всё ли в порядке.

18-я неделя беременности

Ваше чадо размером с болгарский перец и весит 250 грамм и готово к общению. Да, теперь малыш умеет слышать, и громкий звук может испугать его. Он привыкает к голосу родителей, и уже скоро сможет распознавать его из других звуков.

Активно развивается и функционирует эндокринная система плода. «Детских» гормонов так много, что малыш может даже снабжать материнский организм.

Мама на этой неделе может впервые почувствовать шевеления плода. Пока они несильные и нечастые, не беспокойтесь, если не слышите малыша слишком часто.

19-я неделя беременности

Рост плода составляет 25 см, а вес уже 250-300 гр.

Сыровидная смазка покрывает кожу малыша и помогает регулировать температуру тела. Происходит закладка коренных зубов, они находятся под зачатками молочных. Головка растет не так быстро, а конечности и тело продолжают расти, поэтому малыш становится более симметричным.

Матка находится на 1-2 см ниже пупка. В связи с её интенсивным ростом, могут возникать болезненные ощущения, связанные с растягиванием связок матки.

20-я неделя беременности

Довольный ребенок весом 240 грамм. Особенно хорошо на данном сроке ему даются сгибание и разгибание рук и ног. Он все больше становится похожим на своих родителей.

20 неделя — экватор беременности. Растущая матка поджимает внутренние органы, поэтому мама сталкивается с одышкой, учащенным мочеиспусканием.

В эти недели мама посещает очередное плановое УЗИ, проводится допплерометрия. Это удачный срок для УЗИ на видео и очередных фото наследника.

21-я неделя беременности

Рост плода составляет 25 см, а вес — 400 гр. Большая часть питательных веществ поступает из плаценты. Если происходит заглатывание амниотической жидкости, желудок уже оборудован для ее переваривания и получения питательных веществ. Малыш начинает ощущать вкус.

Мама прибавляет больше веса, так как идет интенсивный рост малыша.

22-я неделя беременности

К концу недели малыш будет около 500 гр. Кожа перестаёт быть прозрачной, но остается красной и морщинистой и покрытой смазкой. Созревают нервные окончания, и малыш становится чувствительным к прикосновениям. С 21 по 25 неделю головной мозг увеличивается в 5 раз — с 20 до 100 грамм!

23-я неделя беременности

Миллиарды клеток головного мозга будут развиваться в течение ближайших нескольких недель. Их задача — контролировать все движения вашего ребенка, органы чувств, а также основные жизненные функции, например, дыхание.

В легких начинает производиться вещество, которое позволяет легким раздуваться и наполняться воздухом после рождения, а плод начинает «дышать». Частота дыхательных движений — 50-60 в минуту.

Высота дна матки — на 4 см выше пупка. Матка растет, что может вызвать дискомфорт в области позвоночника, суставов, поэтому может потребоваться специальный бандаж.

24-я неделя беременности

Малыш еще мал, его вес 600 г, а рост около 33 см. Ребенок активно реагирует на обращение к нему. Внутреннее ухо уже полностью сформировано (вестибулярный аппарат), он стал понимать, где верх, а где низ, перемещения в полости матки становятся более осмысленными.

Мама прибавляет около 500 грамм в неделю. Могут возникать отеки ног, поэтому важно подобрать удобную обувь, давать отдых ногам.

25-я неделя беременности

Рост плода — 30-32 см, вес 750 грамм. В толстом кишечнике формируется меконий — первый стул малыша, который полностью выйдет в течение нескольких дней после рождения. Активно развивается костно-суставная система, укрепляются кости.

Мама может ощущать признаки анемии (малокровия), развивающегося из-за дефицита железа. Усталость, бледность, быстрая утомляемость и тахикардия — повод обратиться к терапевту и сдать анализы крови на анемию.

26-я неделя беременности

Рост 34 см, вес 900 грамм.

Идет активное развитие легких, они заполняются специальным веществом, которое не позволит легким слипнуться после первого вдоха.

У ребенка четко выделяются периоды сна и бодрствования. Мама чувствует его активность по движению в животе. Если Вам повезет, то периоды сна и активности у вас и у ребенка совпадут.

27-я неделя беременности

Масса тела плода уже около килограмма, а рост 34 см. В гипофизе начинает вырабатываться гормон роста. А в щитовидной железе — гормоны, регулирующие обмен веществ.

В связи с непроизвольными сокращениями диафрагмы мама может ощущать икотоподобные движения малыша. У взрослых такие движения сопровождаются закрытием голосовых связок, поэтому возникает характерный звук «ик», а у малыша до родов это пространство заполнено жидкостью, поэтому такая «икота» беззвучна.

Могут возникать новые ощущения в ногах — покалывание, мурашки или даже судороги. Это повод обратиться к врачу за дообследованием и назначением лечения.

28-я неделя беременности

Сейчас Ваш малыш начинает закрывать и открывать глазки, которые до этого момента полностью не закрывались. Радужка глаз приобрела цвет за счет пигмента, хотя эта окраска не окончательная. До года у детей может меняться цвет глаз.

На 28 неделе в случае многоплодной беременности мама получает «больничный лист». Прибавка веса к этому времени составляет 7-9 кг. На этом сроке резус-отрицательным мамам вводится иммуноглобулин.

29-я неделя беременности

Ребенок имеет длину 36-37 см, весит примерно 1300 грамм и становится всё сильнее и активнее. Можно сказать, что он же проявляет характер. Ребенок по-разному ребенок реагирует на разные продукты, звуки, свет.

Женщину мучит изжога, тяжесть после еды. Может быть учащенное мочеиспускание или даже ложные позывы.

30-я беременности

В ближайшие недели Ваш малыш будет активно набирать вес. Жировая ткань, будет осуществлять функцию терморегуляции после рождения, давать энергию, защищать органы. Движения малыша будут становиться менее активными, что вязано с увеличением его размера. Но если Вы не чувствуете никаких ударов в привычном режиме, обязательно сообщите врачу. Беременные могут ощущать набухание груди и заметить выделение молозива.

На этом сроке выдается листок нетрудоспособности при одноплодной беременности.

С 28-30 недели беременности начинается регулярное проведение КТГ (кардиотокография) для оценки состояния плода. При КТГ оценивается сердцебиение плода, тонус матки и двигательная активность.

31-я неделя беременности

До рождения маленький человечек будет находиться в позе эмбриона, ведь иначе он уже никак не умещается в полости матки, его вес составляет 1600 г, а рост уже 40 см.

В эти дни происходят важное событие у плодов мужского пола — яички на пути к мошонке. У девочек практически сформирован клитор.

Еженедельная прибавка веса — 300-400 грамм. На этих сроках могут появляться отеки и повышаться давление, что может быть симптомом грозного осложнения — гестоза. Поэтому будущей маме следует быть максимально внимательной к любым изменениям самочувствия.

На сроке 30-32 недели проводится УЗИ третьего триместра с допплерометрией — оценкой кровотока.

32-я неделя беременности

Это важная неделя, прошел еще один критический срок. Детки, родившиеся на таком сроке, здоровы и полностью функциональны. К этой неделе все основные органы функционируют в полном объеме, кроме легких, которым нужно чуть больше времени для полного созревания.

У будущей мамы могут возникать боли в суставах, лонном сочленении. Облегчить эти явления может ношение бандажа, плавание.

33-я неделя беременности

Малышу всё сложнее двигаться, он уже 44 см и весит около 2 кг. Многим деткам нравится жить в ритме мамы: звуки, питание и прогулки могут влиять на активность ребенка.

Высота дна матки — 34 см от уровня лобка. Маме становится сложнее много ходить или заниматься физическими упражнениями, требуется передышка.

34-я неделя беременности

За несколько недель ваш мальчик или девочки начинают готовиться к встрече с родителями. Первородная белая смазка, которой покрыта кожа, начинает густеть, скапливаясь в подмышечных и паховых складках, за ушками. В момент первого туалета новорожденного смазка будет снята. Рост 47 см, вес 2200-2300 г.

Беременные женщины начинают ощущать ложные схватки — подготовка мышц к процессу родов.

35-я неделя беременности

Плод готовится к рождению, окончательно занимая правильное положение, вниз головой. Так располагается примерно 97% детей. Оставшиеся 3% могут занимать положение тазом вниз или даже поперечное. Рост плода 47-48 см, вес 2300-2500 г.

Практически все будущие мамы на этом сроке испытывают одышку.

36-я неделя беременности

Ребенок продолжает накапливать жир, крайне важный после рождения для получения энергии и сохранения тепла. Сосательные мышцы готовы к работе: после рождения ребенок будет голодным и попросит впервые его накормить.

Высота дна матки — 36 см. Начинается гормональная перестройка организма женщины для подготовки к родам — вырабатывается окситоцин и простагландины.

37-я неделя беременности

Движения пальцев становятся более координированными, вскоре он сможет ухватить вас за палец. Продолжается накопление подкожного жира, его объем составляется примерно 15% веса малыша. Рост 48-49 см, вес 2600-2800 г. Постепенно исчезают пушковые волосы, покрывающие тело.

Беременная ощущает предвестники родов — опущение дна матки, уменьшение объема живота, послабление стула, усиление тренировочных схваток, отхождение слизистой пробки.

38-40 недели беременности

В учебниках по акушерству именно 38 недель были сроком доношенной беременности. Если ваш малютка родится прямо сейчас, это будет полностью доношенной беременностью, а у малыша не будет каких-то факторов риска, связанных с рождением раньше срока. Все дальнейшие события направлены на подготовку к родам.

Отхождение слизистой пробки следует отличать от подтекания околоплодных вод. Если выделений слишком много, обратитесь к врачу для проведения специального теста.

В большинстве случае голова ребенка на 38-39 неделе опустилась в малый таз, это называется головным предлежанием. Если ребенок лежит ровно головой вниз, это называется продольным положением, если немного под углом — то косым. Также есть понятие позиции плода: I позиция означает, что спинка повернута к левой маточной стенке, а II — к правой. О том, как расположен плод, расскажут на УЗИ.

При рождении врачи оценивают состояние ребенка по нескольким параметрам: активность, тонус мышц, сердцебиение, дыхание, цвет кожных покровов, рефлекторные реакции. Чем больше баллов, тем более здоровым родился ваш малыш.

Вот мы и закончили наше путешествие через 40 недель развития плода во время беременности. Самое важное — быть внимательной к себе и словам своего врача, назначения анализов и УЗИ, обращать внимание на все ощущения и радоваться беременности и будущему материнству.

Читайте в этой статье:

Быть матерью — это огромное счастье, вот только некоторые женщины вместе с большим желанием родить ребенка сильно переживают из-за грядущей беременности. В основном причина таких фобий заключается в незнании того, как проходит беременность по неделям, развитие плода, как переносится токсикоз и другие ощущения, о которых постоянно напоминают подруги и врачи. Когда женщина в курсе того, какие процессы происходят в ее организме и как растет ребенок, ей гораздо легче переносить все трудности. Даже второстепенные факторы, знание которых, казалось бы, не оказывает влияния на психику, например вес плода по неделям беременности, способны успокоить разум при подробном изучении.

Первый месяц: формирование нервной трубки

Если рассматривать развитие ребенка по неделям, то в первую неделю эмбрион прикрепляется к матке тоненькими ворсинками, по которым начинает поступать питательная кровь. У эмбриона начинают формироваться клетки пуповины и внешней оболочки. На второй неделе эмбрион понемногу обретает так называемую нервную трубку, которая со временем превращается в спинной и головной мозг. Именно в этот период крайне желательно не нервничать и начать употреблять фолиевую кислоту. Установлено, что фолиевая кислота уменьшает риск появления различных заболеваний у эмбриона в этот период. К концу месяца эмбрион будет иметь размер всего около 0,5 см.

Что касается мамы, в первый месяц она может почувствовать ранний токсикоз. Может болеть голова, проявляться тошнота. Но самое главное, в организме наблюдается сильнейший всплеск гормонов. На всех он действует по-разному, однако, прежде всего, изменяется эмоциональное состояние женщины. Лучше всего в этот момент проводить больше времени вместе с любимым, думать о каких-то светлых и позитивных вещах. Также в этот период будущая мама может почувствовать желание поесть какой-то необычной пищи.

Второй месяц: появляется мозг ребенка

На втором месяце беременности, а именно к 5-6 неделе, продолжает формироваться мозг ребенка, мышцы лица, пищеварительная, половая, нервная системы. В этот период формируются и конечности: ручки, ножки, пальчики. К концу 6-й недели сердце делится на желудочки и камеры, заканчивается формирование печени. На 7-й неделе обычно уже начинается питание ребенка через пуповину. Размеры малыша совсем крошечные — всего около 2,5 см, а вес плода не превышает 2 г.

Будущую маму будет часто клонить в сон, присутствует иногда и чувство усталости, даже после пробуждения. Это неудивительно, ведь организм теперь по-настоящему работает за двоих! Наливается тяжестью грудь, начинают темнеть и увеличиваться соски. В этот период обычно женщины уже переходят на специальное белье для беременных и отказываются от обычных бюстгальтеров.

В организме начинает увеличиваться количество крови, поэтому порядком возрастает нагрузка на сердце и сосуды. Необходимо тщательнее следить за питанием, режимом дня, чаще бывать на свежем воздухе. Что касается токсикоза, то он на втором месяце еще мучает маму, но переносится уже несколько легче. Организм начинает привыкать.

А еще на втором месяце будущая мама ощущает частые позывы в туалет. Повышенное мочеиспускание тоже объясняется обилием гормонов.

Третий месяц: эндокринная система

Ребенок на 9-10-й неделе обретает ногтевые пластины на пальчиках, у него начинает формироваться основание челюсти. В этот период активно развивается эндокринная система, почки, надпочечники и другие органы. Растет вес плода, который к 13-й неделе достигает 25 г. Длина тела составляет около 8 см. В этот период уже можно рассмотреть лицо ребенка на УЗИ, услышать, как бьется его сердце. На 13-й неделе формируются половые органы, а кровеносная система уже функционирует самостоятельно. У крови малыша уже есть своя группа и резус-фактор. Его организм постепенно учится самостоятельному регулированию.

Мама чувствует, как растет ее животик — привычная одежда уже мало подходит, нужно покупать специальную, для беременных. Токсикоз на третьем месяце уже начинает понемногу отступать. А вот усталость и сонливость присутствуют. В этот период многие беременные жалуются на головные боли. Однако, учитывая интенсивный рост ребенка, с приемом лекарств нужно быть очень осторожной. Лучше всего обратиться к доктору, чтобы он выписал какое-то наиболее безопасное средство. Но зато можно увидеть первое фото плода. Это добавляет стимула в борьбе с плохим самочувствием.

Четвертый месяц: активные толчки

Ребенок начинает активно двигаться. Более того, к 17-й неделе он уже очень хорошо слышит, реагирует на различные звуки и мамин голос. Сердце малыша понемногу обретает устойчивый ритм, а плод переходит в вертикальное положение. Вес плода к 17-й неделе превышает 100 г, а длина тела — 15 см. Активно функционирует плацента, снабжая малыша всем необходимым. В то же время ребенок может отравляться, если мама находится в помещении, где есть какие-то вредные химические вещества в воздухе или табачный дым.

Мама на четвертом месяце чувствует первые толчки. Естественно, это вызывает огромное количество радостных и светлых эмоций. В то же время начинает проходить токсикоз и женщина нередко испытывает огромный аппетит. Появляется и интерес к интимной близости с мужем, хотя это нужно делать с крайней осторожностью. Есть, правда, и неприятные моменты на данном сроке. В частности, часто развивается сильная изжога. Стоит употреблять больше фруктов и овощей, отказаться от острой пищи. Рацион должен тщательно продумываться.

На четвертом месяце живот начинает интенсивно расти. Поэтому нужно расширить свой гардероб, прикупив удобной одежды. Можно использовать как большие и свободные размеры обычной одежды, так и специальные наряды для будущих мам.

Пятый месяц: распорядок дня

У ребенка развивается не только активность, но и появляется собственный распорядок дня. Он может спать, бодрствовать, капризничать. Большую часть времени ребенок спит. На данном этапе полностью завершается формирование эндокринной системы и некоторых внутренних органов. Малыш начинает сосать пальцы, у него развивается мимика. Помимо всего, на пятом месяце уже действует иммунная система, поэтому малыш уже может бороться с болезнями и вирусами. Конечно, на серьезную борьбу такая кроха еще не способна.

Мама в этот период чувствует еще более сильные толчки. Их может ощутить и папа, если приложит руку к животику. На пятом месяце беременности очень важно высыпаться, следить за своим сердцем, стараться избавиться от стресса. Полезен и дневной сон, прогулки, правильное питание. Про питание необходимо упомянуть отдельно, на 5-м месяце беременности женщина интенсивно прибавляет в весе, но ей очень важно, чтобы прибавка не превышала 0,5 кг в неделю. Если этот показатель более высокий, тогда нужно пересмотреть свой рацион и проконсультироваться с врачом. От сладостей и выпечки лучше отказаться в этот период. А вот на фрукты и клетчатку лучше посильнее приналечь.

Шестой месяц: рефлексы

У ребенка начинают активно формироваться рефлексы — дыхательный, глотательный, мозг и нервная система полностью функционируют. В этот период определяется, будет ли у малыша более активным правое полушарие мозга или левое. Ребенок меньше спит, у него уже есть глаза, он может реагировать на яркий свет. У него растут волосы, укрепляются мышцы, под кожей начинает накапливаться жировая ткань клетчатки. В этом возрасте ребенок обретает обоняние. Правда, воспользоваться им он пока что не может. Данный период, помимо всего, примечателен образованием альвеол в легких.

Будущая мама начинает ощущать боли в пояснице, ходить становится тяжелее. Живот сильно растягивается и порой начинает чесаться. В этот период его нужно мазать увлажняющими лосьонами. Интимные отношения на этом сроке уже лучше ограничить. На шестом месяце иногда бывают проблемы с кишечником, поэтому нужно следить за своим рационом, больше употреблять клетчатки. Стоит пить много воды или сока — это избавит от запоров.

А еще на шестом месяце очень тяжело переносится жара, духота, солнце. Лучше бывать почаще на воздухе, отдыхать в тени. Врачи рекомендуют будущим мамам делать несложную гимнастику и дыхательные упражнения на этом сроке.

Седьмой месяц: обмен веществ

У ребенка формируется обмен веществ. У всех детей он разный. Увеличивается вес плода, который достигает 1000-1300 г. Ребенок все активнее толкается, иногда эти движения для мамы неприятны. На 29-30-й неделе ребенок начинает вырабатывать специальный гормон — эстроген. Гормон этот активизирует молочные железы мамы, так ребенок помогает маме подготовиться к своему рождению.

Мама начинает мучиться от отечности ног. Рекомендуется почаще лежать ногами вверх. Живот на седьмом месяце становится уже очень большим, поэтому у тела женщины нарушается центр тяжести. В этот период очень легко упасть, особенно в зимнее и осеннее время, когда на дорогах скользко. Нужно особенно себя беречь, одевать удобную обувь, стараться ходить в сопровождении близких. Спать удобнее всего на боку. Чтобы у тела во время сна было больше точек опоры, можно обложить себя подушками. Еще одно новое ощущение в этот период — ложные схватки Брэкстона-Хикса. Они подготавливают женщину к рождению ребенка, так что не стоит их пугаться. Но если насчитывается более пяти схваток в течение 50-60 минут, нужно срочно обращаться к врачу!

Восьмой месяц: интенсивный рост

Ребенок продолжает расти. Организм его уже сформирован, но интенсивно набирает вес. Многие малыши любят упираться ногой в живот и ударять маму со всей силы под ребро. У ребенка быстро растут волосы, укрепляются кости. Весь плода достигает 2 кг. Легкие в этот период начинают выделять особый фермент — сурфактант. Он предохраняет их от слипания. На пальчиках, ладонях, пяточках формируется индивидуальный отпечаток. Малыш уже подготовлен к преждевременным родам, если они случатся, ребенок уже сможет самостоятельно дышать без всяких аппаратов. К 30-32 неделям фото ребенка на УЗИ соответствует внешности новорожденного.

Из груди мамы начинает выделяться молозиво — приходится приобретать специальный бюстгальтер со вставками. Беременная женщина может испытывать одышку и затрудненное дыхание. Ходить нужно медленно и осторожно, беречь живот и стараться не упасть. На восьмом месяце может проявляться поздний токсикоз. На самом деле все не так страшно, большинство женщин этот период достаточно хорошо переносят. Врачи не рекомендуют лежать на спине, поскольку нарушается кровоток — это можно ощутить по учащенному сердцебиению. Кстати, в больницу придется наведываться примерно один раз в две недели. А вот если дышать стало очень тяжело, губы приобретают синюшный оттенок, нужно немедленно вызывать врача.

Девятый месяц: подготовка к родам

До появления на свет осталось совсем чуть-чуть! У ребенка уже сформирована дыхательная система, он должен перевернуться в матке вниз головой. Растет малыш очень быстро в этот период, до 300-400 г в неделю. Общий вес плода по неделям беременности в этот период составляет от 3 до 4 кг.

Если ребенок перевернулся вниз головой, маме становится гораздо легче дышать. Плод не давит на желудок, поэтому проходит и изжога. Вместе с тем возвращаются позывы к частому мочеиспусканию. Но ничего страшного, ведь осталось совсем недолго до замечательного события! На 40-й неделе должны начаться роды.

Когда до родов остается совсем немного, нельзя затевать поездки, ремонты, какие-то крупные дела. Учитывая, что родившейся ребенок будет отнимать много времени и сил, да и сами роды являются большим стрессом, самое разумное на девятом месяце беременности — хорошенько отоспаться и отдохнуть.

В целом развитие беременности для большинства женщин протекает не так уж и сложно, поэтому не стоит бояться какого-то дискомфорта. Определенные неудобства, конечно, присутствуют, но радость от зарождающейся внутри мамы новой жизни затмевает все негативные моменты!

Беременность в первые дни до и после задержки менструации

Первые дни беременности — это особенное время для каждой женщины. Так странно, еще совсем ничего не изменилось, фигура та же, у вас внутри бьется второе… крохотное сердечко, но пока об этом никто не подозревает. Итак, каковы же первые ощущения будущей мамы, что предпринять при обнаружении у себя интересного положения и что нужно изменить в своей жизни?

Как достоверно узнать о беременности?

Один из главных вопросов молодых девушек заключается как раз в том, как протекает беременность, первые дни ее, каковы основные признаки интересного положения. Мы не станем перечислять все возможные симптомы, слишком их много и отнюдь не все они достоверны. Остановимся на основных способах.

Первое, что вы должны сделать при подозрении на беременность — это дождаться задержки менструации (если она, конечно, произойдет). Далее можно приобрести тест на беременность. Одного, не самого дешевого теста, вполне достаточно. Запомните, что на ранних сроках тесты лучше делать только утром, а ночью в туалет рекомендуется не ходить, чтобы концентрации гормона ХГЧ, который и проявляется второй полоской на тесте, достигла своего максимума. Далее, следуйте точно инструкции. Держите тест-полоску в емкости с мочой столько секунд — сколько написано на упаковке и результат оценивайте ровно через такое время, как рекомендуют производители. Ошибки случаются довольно редко.

Если вы не верите в возможности и правдивость домашней диагностики, можно в самые первые дни беременности сдать кровь на тот самый гормон, вырабатываемый хорионом — будущей плацентой. Тут уже ошибок быть не может. Узнать ответ на волнующий вопрос таким образом можно даже до начала задержки, уже через 10 дней после зачатия. В лаборатории могут обнаружить в крови женщины минимальную концентрацию хорионического гонадотропина, на которую не реагирует тест.

При положительном результате или сомнительном отрицательном следует сходить к гинекологу. Когда только наступила беременность, первые дни после задержки идут, при помощи гинекологического осмотра врач не сможет точно констатировать, что женщина ждет ребенка. Матка увеличена совсем незначительно. Врач в таких ситуациях направляет своих пациенток опять-таки делать тесты, сдавать кровь на наличие ХГЧ, а иногда направляют на ультразвуковое исследование. Кстати, при интравагинальном ультразвуковом обследовании беременность может быть определена практически сразу же после задержки.

Так зачем так рано идти к гинекологу?

Несмотря на существование эффективных средств контрацепции, с помощью которых можно избежать заражения заболеваниями, передающимися половым путем, многие и женщины, и мужчины в пылу страсти о них забывают… А обследоваться мы привыкли ходить только, когда что-то заболит, между тем, как многие половые инфекции протекают бессимптомно и не только негативно влияют на организм своего носителя, но и могут отрицательно повлиять на репродуктивные способности или, что еще страшнее, привести к патологиям развития будущего ребенка… Поэтому обследоваться на возможные инфекции необходимо всем парам, планирующим детей. Да, именно парам, так как обследоваться должны и будущие папы тоже.

В первые дни беременности не рекомендуется принимать большинство лекарственных средств, а ведь многие из нас пьют те или иные лекарственные средства или биологически активные добавки просто в качестве профилактики. Снотворные средства, успокоительные, даже некоторые витаминные препараты могут оказать губительными для ребенка или вызвать у него пороки развития. Поэтому, если вы планируете малыша, заранее поговорите с врачом о возможности отмены или замены препаратов на безопасные для будущих мам.

Беременности первые дни иногда выпадают на такие ежегодные медицинские процедуры, как флюорография. Но если ее сделать на ранних сроках, то это может очень плохо сказаться на здоровье будущего ребенка. За такой мамой врачи обычно более тщательно следят. Если нет срочности и особой необходимости, лучше отказаться от данной процедуры во время активного планирования беременности.

На самом деле, причин пораньше начать регулярно посещать гинеколога, очень много. Не верьте подругам, которые утверждают, что вставать на учет лучше во втором триместре или вообще со второй половины беременности, а то сдавать платные анализы станут часто направлять. На самом деле, существует график сдачи тех или иных анализов, проведения различных обследований и посещения врачей других специализацией. К примеру, УЗИ необходимо делать в 12,20,32 недели. А ЛОРа, терапевта и окулиста посещать при постановке на учет и в 30 недель. Анализ мочи сдается каждый раз за пару дней до посещения женской консультации. Общий анализ крови сдается, как правило, раз в месяц. И стандартные анализы все бесплатны для будущей мамы. Ходить к врачу в первый триместр, если не возникнет осложнений, нужно будет раза 3-4 (это за 3 месяца). Не беспокойтесь относительно гинекологических осмотров. Если у женщины все в порядке, то на кресле ее смотрят за беременность только 1 раз, потом — перед и при родах.

Что чувствует будущая мама в первые дни беременности

Как ни странно, практически ничего не чувствует и не замечает изменений в своем состоянии. Только у небольшого количества женщин на ранних сроках может проявиться токсикоз в виде тошноты и рвоты. Остальные же могут заметить лишь трудности со сном, частую усталость, а также склонность к беспричинной смене настроения. В некоторых случаях немного повышается температура тела. Внимательные женщины могут заметить у себя повышение либидо, увеличение количества прозрачных или белесых выделений из влагалища. Буквально с первых дней беременности грудь будущих мам начинает подготовку к последующему кормлению, в связи с этим наблюдается болезненность молочных желез, повышение чувствительности сосков. Иногда у девушек болит живот в нижней части в первые дни беременности, и это не всегда является опасным. Об этом подробнее читайте ниже.

Какие симптомы должны насторожить

Всем будущим мамам необходимо помнить, что первый триместр — это очень опасное время, когда даже казалось бы мелочь может спровоцировать замирание развития плода или самопроизвольный выкидыш. Поэтому нужно очень внимательно следить за своим здоровьем.

Основными симптомами угрожающего или уже начавшегося выкидыша являются кровянистые или мажущие выделения из влагалища и спазмы внизу живота, в области матки. Но в случае с замершей беременностью никаких симптомов может не наблюдаться. Разве что, внезапное прекращение токсикоза. Молочные железы могут стать безболезненны, как это было до зачатия. А врач на гинекологическом осмотре замечает, что матка перестала расти, или ее размер не соответствует предполагаемому сроку. В таком случае в первые дни беременности врачи направляют женщину сдать кровь на наличие хорионического гонадотропина. Если он намного меньше нормы для данного срока, то обычно следом женщину направляют на УЗИ. При сроке 5-6 недель и более у эмбриона уже бьется сердечко, и если сокращений сердечных мышц аппарат не фиксирует, значит — плод перестал развиваться. В таких случаях за рубежом некоторое время ждут самопроизвольного выкидыша , и если он не происходит — производят искусственный аборт. В России же и странах СНГ женщину с замершей беременностью сразу направляют на «чистку» матки. Однако, иногда в диагнозах случаются и ошибки. Поэтому, если вы планировали, хотели сохранить этого ребенка имеет смысл перепроверить диагноз (сделать УЗИ у другого специалиста, на другом аппарате, сдать кровь повторно в другой лаборатории). Ошибки случаются из-за неправильно выставленных врачами сроках. Такое может произойти из-за поздней овуляции, к примеру.

У каждой женщины в аптечке должны быть таблетки Но-Шпы и ректальные свечи Папаверина. Эти 2 лекарственных препарата можно применять в первые дни беременности при необходимости — болях и спазмах в области матки. Но помните, что данные препараты только снимают спазм, но не лечат, поэтому по нормализации состояния нужно обратиться к врачу. Неприятные ощущения возникают по причине повышенного тонуса матки . Если он быстро проходит и не появляется регулярно — вряд ли это является угрозой выкидыша.

Пусть ваша беременность — первые дни ее и заключительные пройдут одинаково легко и приятно.

Процесс зарождения новой жизни можно сравнить только с волшебством. Подобные трансформации женщина чувствует лишь в особый период. Меняется не только ее тело, чувства, но и осознание всего мира. Вместе с ребенком будущая мама проходит огромный этап от появления одной клеточки, до рождения нового жителя планеты.

Беременность по неделям развитие плода и ощущения женщины позволят понять изменения, которые происходят на физиологическом и психологическом уровне. Весь период будет длиться 40 недель, или 10 лунных месяцев, в каждом из которых по 28 дней (полный цикл).

1 неделя беременности

Под первой неделей по акушерским срокам принято считать последней день менструации. В этот период не обязательно происходит зачатие, оно может случиться через 2 или 3 недели, в зависимости от времени овуляции. Узнать о наступлении долгожданного состояния можно только по измерениям базальной температуры. В это время домашние тесты ли сдача крови на ХГЧ не покажут истинный результат. Явные признаки отсутствуют, женщина все так же активна, в организме пока только проходят подготовительные этапы.

Оплодотворение

Слияние яйцеклетки и сперматозоида происходит в фаллопиевой трубе. Как только произошло оплодотворение, образуется одна главная клетка — зигота. Именно она основа всех систем и органов, которые будут закладываться, и формироваться на протяжении 9 месяцев. Начинаются первые бурные химические реакции, усиленный синтез особых гормонов ХГЧ наблюдается на 5-6 день. Это позволит снизить иммунную защиту материнского организма, для сохранения эмбриона.

  • избавится от вредных привычек, курения, алкоголя;
  • начинать питаться правильно, в организм должны поступать белки, жиры и углеводы в соотношении 1:1:4 соответственно;
  • избегать медицинских процедур связанных с облучением, при приеме лекарственных препаратов нужно проконсультироваться с врачом;
  • возможно потребуются поливитамины, включающие фолиевую кислоту, будущей маме начинать курс желательно еще на этапе подготовки планирования.

Ощущения женщины не отличаются, она ведет привычный образ жизни, физиологические изменения наступят немного позже. Но некоторые, мамы, с очень развитой интуицией и чувствительностью, могут определить точное наступление зачатия без тестов и анализов.

2 неделя беременности

По акушерским датам это время овуляции. В этот период после завершения менструации организм активно готовится к репродуктивной функции. Яичниками выпускается яйцеклетка, при наличии нескольких может наступить многоплодная беременность. Через брюшную полость направляется в фаллопиеву трубу, весь процесс контролируется гипоталамусом. Яйцеклетка на протяжении суток ожидает наступление зачатия. Сперматозоид обладает более высокой жизнеспособностью до 5 дней.

Время овуляции приходится на середину цикла, если он состоит из 28 дней, значит — на 14 день происходит созревание яйцеклетки. Если зачатия не случилось, то через 2 недели неоплодотворенная женская клетка выводится во время месячных.

Ощущения женщины:

  • меняется гормональный фон, может появиться чувствительность к запахам;
  • тянущие ощущения внизу живота;
  • повышение либидо, развитие чувственности и сексуальности.

Вычислить момент овуляции можно по специальным аптечным тестам, или по измерениям базальной температуры!

Это необязательные симптомы, чаще женщины не замечает столь тонких процессов, настраивающих ее организм на материнство.

3 неделя беременности

На самом деле это и есть первая неделя зарождения будущей жизни. Зачатие происходит следующим образом. Наиболее активные и сильные сперматозоиды добираются за 1-2 часа до яйцеклетки, остальные уничтожаются защитными клетками женской репродуктивной системы. Яйцеклетка в разы больше сперматозоидов и состоит из нескольких оболочек. Самый сильный и быстрый проникает внутрь, и начинается слияние, с образованием уникального набора хромосом. Остальные сперматозоиды погибают.

Образовавшаяся зигота движется из маточной трубы в полость матки. В это время ее питают белковые соединения тканей, а также внутренний запас. Как только она закрепится на стенках матки, начинается процесс подготовки материнского организма. Имплантация эмбриона может сопровождаться скудными мажущимися выделениями, иногда женщина просто не замечает их.

Ощущения женщины зависят от ее чувствительности. У некоторых наблюдается тошнота, слабость, головокружение. Самое главное на этом этапе обеспечить достаточное поступление в организм белка, фолиевой кислоты, кальция и железа. Поэтому стоит отрегулировать питание и режим дня, переутомления и стрессы могут пагубно отразиться на протекании развития.

4 неделя беременности

В этот период начинает формироваться плацента и околоплодные воды, они будут обеспечивать жизнедеятельность малыша. Кроме того появляется головка, также закладываются 3 основных слоя, после будут развиваться системы и органы. Отвечают за их формирование отцовские гены.

Внешний вид эмбриона:

  • эктодерма – формирование мозга;
  • эндодерма – органы желудочно-кишечного тракта, щитовидная железа, печень;
  • мезодерма – опорно-двигательная и кровеносная система.

Ощущения мамы:

  • наблюдается резкая смена настроения, сонливость или наоборот – прилив энергии;
  • повышенная раздражительность к запахам, вкусам;
  • тошнота по утрам, головокружение;
  • уже может увеличиться грудь, усилится чувствительность сосков.

Определить беременность получится с помощью теста или УЗИ. В это период нужно обеспечить полноценное питание, щадящий режим. Важно заботится об иммунитете, избегать посещения массовых мероприятий, и контакта с больными.

5 неделя беременности

Будущая мама уже начинает подозревать новое состояние, ведь менструация должна была случиться еще неделю назад. Кроме психоэмоциональных моментов, присутствуют и другие признаки зачатия.

Физиологические изменения у женщины:

  • увеличивается количество выделений, в норме они напоминают слизь, как куриный белок, в это время происходит формирование пробки, защищающей плод до момента родов от инфекций;
  • тяжесть и боль внизу живота могут сигнализировать о развитии угрозы, или быть частью естественного процесса, в любом случае, необходима консультация гинеколога;
  • обмороки и головокружения говорят о резких скачках сахара, поэтому весь дневной рацион нужно разделить на небольшие порции, увеличив количество приемов;
  • в эмоциональном плане наблюдается нестабильность, появляются страхи, сомнения, волнения за возложенную ответственность.

Ребенок

Малыш достигает размеров 1.7-2 см, большая голова и маленькое тело дают схожесть с головастиком. Это очень важный период, так как происходит закладывание спинного и головного мозга. Маленькое сердце бьется и осуществляется круговорот крови. Для мамы в это время важно продолжать прием фолиевой кислоты для нормального развития нервной системы, обеспечить себе полноценный сон и отдых.

6 неделя беременности

На этой недели можно с помощью УЗИ измерить КТР (копчико-теменной размер), его норма 5-6 мм говорит о правильном развитии. К тому же на снимках получится рассмотреть бугорки ручек и ножек, начинается закладка пальчиков, скоро они станут полноценными конечностями. А пока идет формирование рта, подбородка, щечек.

Изменения у будущей мамы:

  • гормональные перемены начинают влиять на пищевые привычки, постоянно ощущается голод, или наоборот, продукты вызывают тошноту;
  • набор веса еще не происходит, если есть токсикоз, женщина может даже похудеть;
  • если меняются выделения, сопровождаются специфическим запахом и дискомфортом, нужно срочно обратиться к врачу, высок риск грибковых заболеваний;
  • может увеличиться область внизу живота, что легко обнаружить по одежде, отсутствие мышечного тонуса матки дает такой эффект.

Избегать любого контакта с химикатами, моющими средствами, табачным дымом. Не стоит посещать также бани, пляжи, солярии, бассейны.

7 неделя беременностью

Главной особенностью является замещение желтого тела плацентой, которая к этому моменту должна быть полностью сформирована и выполнять свои питательные и защитные функции. Риск присутствует, если ранее перенесенные инфекции привели к аномалиям.

Развитие плода по неделям беременности описание с фото:

  • растет не по дням, а по часам, достигая размера 1.8 см и веса 2 гр.;
  • сформировано уже оба полушария мозга, продолжается построение нервной системы;
  • туловище по размеру ровно голове, также присутствует небольшой хвостик на копчике;
  • полностью налаживается кровообращение, плацента теперь снабжает кислородом, питательными элементами, защищает от попадания токсинов, инфекций, патогенной микрофлоры;
  • продолжает формироваться опорно-двигательная система, различимы пальчики, ткани скелета превращаются в костную ткань, эмбрион может сгибать локти колени;
  • сердце уже состоит из 4 камер, перегоняет кровь по маленькому организму;
  • на личике появляется нос, с ноздрями, также верхняя губа, формируется слуховая система, во рту закладываются зачатки зубов;
  • покровы уже состоят из 2-х слоев, верхний – эпидермис;
  • к концу седьмой недели появляется между конечностями холмик, чуть позже можно будет определить кто это – мальчик или девочка.

Будущая мама уже начинает ощущать все сложности беременности. К токсикозу, тошноте и сонливости может присоединиться отечность, частое мочеиспускание, газообразование и нарушения в работе пищеварительной системы. Малыш развивается очень быстро, соответственно матка достигает размеров апельсина, что сопровождается тяжестью и давлением внизу живота. Ареолы сосков темнеют, намечается линия по низу живота до пупка.

8 неделя беременности

Ярко проявляются главные симптомы, по которым невнимательные женщины, забыв о задержке, могут точно догадаться о своем положении.

Основные признаки:

  • заметно округляется силуэт женщины, в области живота, груди, бедер, походка становится плавной, размеренной;
  • изменится состояние кожи, в лучшую или худшую сторону зависит от индивидуальных особенностей, или появляться высыпания и покраснения, или наоборот – лицо будет чистым, свежим, без единого пятнышка;
  • вкусовые предпочтения достаточно оригинальны, желание съесть что-нибудь не по сезону возникает очень часто, или беременная становится избирательна в еде, останавливая всего на нескольких продуктах.

Малыш продолжает расти, достигая около 2 см, а вес 2-3 гр. Почти все системы заложены, продолжается дальнейшее их развитие. Пропадает хвостик, появляется способность хаотично двигать ручками, ножками, он разжимает пальчики. Кости и суставы становятся с каждым днем крепче.

Формируется зрительная система, эмбрион становится меньше похож на инопланетянина, глазки располагаются ближе к другу. На УЗИ можно рассмотреть ушной канал, личико имеет более четкий контур с едва заметной мимикой. В это время малыш уже может реагировать на прикосновение.

9 неделя

Этот период характеризует интенсивный рост и переход от эмбриона к плоду. Голова еще достаточно крупная и лежит на груди, руки и ноги хорошо сформированы. Малыш может передвигаться по амниотической жидкости пока его маленькие размер (с виноградину) позволяет. Обозначены половые органы, но по УЗИ пока определить не получится, нужно сдавать анализ крови.

Для женщины важно все так же следить за состоянием своего здоровья, при появлении кровянистых, желтых, зеленых выделений, нужно обращаться к врачу. Также должны насторожить боль в области поясницы и внизу живота. Доктор может порекомендовать консультацию генетика, при необходимости берется биопсия хориона на выявление аномалий развития.

В питании должны преобладать свежие и качественные продукты. Если мучает изжога, стоит избегать острых пряных блюд. Облегчат токсикоз отвары шиповника и зеленый чай без сахара.

10 неделя

Наступает более спокойный период, будущая мама привыкает к новому состоянию, а у малыша уже сформированы системы и органы, продолжается развитие головного мозга. Вес его приближается к 7 гр., голова постепенно начинает подниматься от груди. Самое удивительное в это время, это развитие мозга. Процесс происходит с невероятной скоростью, каждую минуту образуются новые цепочки нейронов. Пальчики продолжают удлиняться, но перепонки между ними сохраняются. Основные органы – печень, почки, легкие, кишечник, располагаются правильно, продолжают совершенствоваться. Начинается синтез половых гормонов, у девочек – эстрогена, у мальчиков – тестостерона.

У женщины еще больше увеличивается грудь, заметно проступают вены. Животик достаточно округлый, чтобы подумать о комфортной одежде. Матка продолжает расти вместе с малышом, поэтому давление на органы малого таза усиливаются. Важно сохранять позитивный настрой, баловать себя подарками, не переживать по поводу изменения форм тела. Стоит подобрать красивое белье, одежду, чтобы продолжать ощущать себя красивой и счастливой.

11 неделя

Малыш уже весит около 11 гр., а размер около 5-6 см, по первому УЗИ можно определить развитие плода, его соответствие нормам. Сердечко бьется очень часто – 140 ударов в минуту. Активизируется рост кровеносных сосудов в плаценте, ребенок стремительно растет и требует большего количества питательных веществ. Происходит формирование ушных раковин, закладываются волосяные луковицы.

Для будущих мам страдающих токсикозом наступает постепенное облегчение. Уже к 14 недели утренний дискомфорт должен пройти. Повышенное мочеиспускание — нормальная реакция организма на гормональные перемены. Пить нужно чистую воду, а также полезные напитки, лучше ограничить продукты содержащие кофеин. Также уже можно начинать (если нет угроз) заниматься фитнесом для беременных, и использовать масла от растяжек, наиболее эффективными считаются миндальное, кунжутное, оливковое.

12 неделя

Завершающийся 3 месяц заставляет забыть о рисках, которые существовали со дня зачатия эмбриона. Это время когда женщина уже привыкла к новому состоянию и может им наслаждаться. Во внешности происходят заметные преображения. Кожа более свежая, эластичная, лучше растут волосы, они стали гуще, шелковистей. Многие беременные забывают о рациональном питании, считая, что в этот период можно позволить себе все.

  • стоит забыть о вредных фастфудах, снеках, уличной еде, острая, пряная, жирная пища может привести к запорам, повлиять на состояние малыша;
  • не переедать, стараясь выполнить норму за двоих, лишний вес затрудняет процесс родов и последующую реабилитацию;
  • нужно забыть о собственных вкусовых пристрастиях, кушая творог, рыбу, нежирные сорта мяса, орехи, фрукты, овощи.

Плод достигает 5 см, а вес составляет около 12-14 гр. Постепенно укрепляются легкие, налаживается работа желудочно-кишечного тракта. Малыш пытается поднять голову, уже может сосать палец. Появляется чувствительность к боли, реагирует на звуки.

13 неделя

Начинается 2 триместр, остаются те же рекомендации по питанию и умеренной физической нагрузке. Женщина может заметить окончательно расплывшуюся линию талии, и увеличившуюся на несколько размеров грудь. Нужно подобрать специальное белье, нередко из сосков наблюдаются выделения – это молозиво. Можно забыть о частых походах в туалет, поднятие матки снимает дискомфортные ощущения. При появлении тянущей боли внизу живота и пояснице нужно обратиться к гинекологу. Выделения в норме остаются белыми, прозрачными, без резких запахов.

Ребенок весит от 15-20 гр., рост его достигает 6-7 см. Стремительно развивается чувствительность малыша. Он может реагировать на перепады температур, свет, музыку, шум, боль.

Физиологическое развитие:

  • глаза все ближе сдвигаются друг к дружке;
  • кости продолжают твердеть, а мышцы растут и совершенствуются;
  • уши обретают конечные очертания;
  • появляется сон, длится он всего несколько минут;
  • двигательная активность включает различные движения, кроме сгибания может скрещивать конечности, делать хаотичные махи.

14 неделя

У будущей мамы проходят постепенно все страхи и сомнения. Она учится наслаждаться гармонией жизни, происходит переоценка приоритетов. Матка продолжает подниматься, а грудь расти. Женщине уже нужно подбирать более свободную и удобную одежду. В это время не стоит баловать себя сладким, лучше обеспечить ребенку качественный белок. Средние нормы набора веса 1.5-2 кг от зачатия, важно следить за стрелкой часов и не переедать.

Малыш продолжает стремительно развиваться, достигая веса 50 гр., при росте 10 см. Появляется выраженная мимика, а также режимы сна и бодрствования. Тренируется дыхательная система, начинается выработка инсулина. Сердечный ритм нередко зависит от поведения мамы. Ее вредные привычки и стрессы могут приводить к заметному учащению сердцебиения плода.

Если УЗИ еще не проходилось – самое время. Врач может точно измерить параметры ребенка, определить соответствие нормам.

15 неделя

Будущая мама продолжает вести активный образ жизни, не забывая следить за своим здоровьем.

Дискомфорт может быть связан:

  • с состоянием зубов, обязательно нужно пройти стоматолога, вылечить кариес, кровоточивость десен, чтобы предупредить появление инфекции;
  • сниженный иммунитет приводит к респираторным заболеваниям, важно ограничить походы в общественные места, если симптомы появились, врач посоветует безопасные медикаменты;
  • слабость, желание отдохнуть, выспаться — характерно для таких гормональных перемен, не стоит себе отказывать, ведь когда малыш родится, сон станет роскошью;
  • при увеличении вен нужно подобрать правильную обувь, возможно, потребуется легкая гимнастика для снятия усталости;
  • болевые ощущения внизу живота не всегда связаны с отклонениями, рост матки отражается на растягивании мышц, связок.

Малыш достигает размера яблока, его движения все так же активны, а сон кратковременен. Глазки по-прежнему закрыты, но зрительные нервы сформированы, ребенок может различать свет и тень. Пробиваются первые волоски, работают потовые железы.

16 неделя

Плод становится все больше похож на младенца. Его тело покрывает легкий пушок, кожа еще тонкая, заметны сосуды. Рост составляет 11-14 см, а вес достигает 110 гр. Меняется химический состав крови, появляются эритроциты, тромбоциты, лимфоциты, происходит синтез гемоглобина. На лице уже ярко выражены все черты, вырисовываются брови и реснички. Плод покрыт специальной белой смазкой, защищающую тонкую кожу до самого процесса родов.

Будущая мама продолжает следить за свои питанием, резкие скачки веса приведут к опасным изменениям давления. Походка становится как у уточки, появляется усталость в ногах. Если беременность не первая, можно уже почувствовать шевеления плода.

17 неделя

Снижается работоспособность женщины. Она как никогда нуждается в поддержке близких. Тяжесть, боли в крестце, увеличение массы тела, влияют на активность мамы, ее быструю утомляемость. Периодически может бросать то в жар, то в холод, резкие смены настроения – характерны накопившейся усталостью. Важна поддержка не только мужа, но и всех родственников, кто-то может сварить суп, кто-то отнести документы в больницу.

Малыш достигает роста 13 см, большее время спит, а после потягивается и гримасничает. Хорошо реагирует на звуки, резкие, громкие – пугают, голос мамы – будет успокаивать. Активно работает гипофиз и надпочечники, у девочек начинается формирование внутренних репродуктивных органов.

18 неделя

Животик достаточно выражен и маме приходится выбирать позы для сна, наиболее благоприятным для родов считается левый бок. Хороший аппетит нужно сдерживать, в этот период наблюдается значительная прибавка в весе. Газированные напитки и большие объемы порции чреваты запорами и вздутием. Большая потребность кальция может отразиться на состоянии зубов, поэтому в рационе обязательно присутствие кисломолочных продуктов. Чувствительность груди, потемнение и расширение ареолы, увеличение размеров, провоцируют депрессии. Не стоит отчаиваться, после родов, при соблюдении рационального питания, удастся быстро прийти в норму.

Ребенок достигает 18м см и веса 200 гр. Важно разговаривать с малышом, это стимулирует развитие его центральной нервной системы. Мама может почувствовать первые толчки в период активности, развивается опорно-двигательная система. На пальчиках уже появились уникальные отпечатки.

19 неделя

Окончательно отступил токсикоз и изжога, но беременную может беспокоить зуд кожи растущего живота. Стоит использовать специальные крема или масла, для снижения чувствительности. При усталости и судорогах в ногах могут назначаться препараты Магнезии. С болью в спине поможет справиться расслабляющая зарядка. Важно чередовать режимы активности и отдыха. Если нет угроз и патологий, нужно много ходить, заниматься посильным трудом. Самолично назначенный постельный режим, может усложнить процесс родов из-за слабости мышц.

Ребенок достигает 220-250 гр., большую часть суток спит, а во время бодрствования можно ощущать его движения. Если мама ходит, это малыша укачивает, только стоит ей лечь отдохнуть – сразу ощущаются толчки. Сальные железы продолжают продуцировать белую защитную смазку.

На этом сроке необходимо сдать контрольный анализ мочи и плановое второе УЗИ. На нем уже можно точно узнать пол и получить фото малыша.

20 неделя

Период отдыха для будущей мамочки, она наслаждается своим состоянием и цветущим внешним видом. Животик небольшой, аккуратный, не мешает двигаться и заниматься привычными делами. По своим ощущениям женщина может понять, как развивается малыш. Сильные интенсивные толчки станут сигналом о недостатке кислорода, необходимо выйти на свежий воздух или проветрить помещение. Если это происходит после физической деятельности, нужно лечь отдохнуть, тогда и малыш успокоится. Женщине рекомендуется уже спать на боку, чтобы избежать передавливания вен. В основе питания остаются продукты богатые кальцием и железом – говядина, гречка, творог, шпинат, чернослив.

Малыш весит около 280 гр., рост его 22-25 см, он может не только зевать и кувыркаться, но и играть. Ножки становятся длиннее и пропорциональнее по отношению к телу, голова постепенно становится меньше. Кожа уплотняется и состоит уже из 4 слоев, защитная смазка продолжает вырабатываться. На ручках и ножках появляются ногти, на голове первые волоски.

21 неделя

Самое интересное на этом этапе возможность маме сформировать будущие вкусовые предпочтения ребенка. Если питаться острыми, пряными, соленными сладкими блюдами, придется после приложить немало усилий, чтобы малыш попробовал брокколи, гречку или морковь.

Для мамы остаются проблемы с метеоризмом, нагрузкой на вены и контроль аппетита. Лишние килограммы могут привести к крупному размеру плода и осложнениями во время родов. Небольшие порции и частые приемы пищи спасут от ощущения голода. Ногти и волосы значительно ускорили рост, изменилось и их состояние в лучшую сторону.

Ребенок достигает роста в 26 см, вес – 330-350 гр. Внешне он уже похож на новорожденного, осталось только набрать килограммы и вырасти. Амниотическая жидкость позволяет малышу узнать, что ела на обед мама. При движении плода на животе могут появляться заметные бугорки.

22 неделя

В это время живот уже заметен, даже под верхней одеждой, если нет врачебных предписаний, женщина может продолжать вести обычный образ жизни. Улучшается состояние кожи, будущая мама расцветает. Стоит обратить внимание на отечность, при задержке жидкости, нужно уменьшить количество соли. При обнаружении физиологической анемии, сдаются дополнительные анализы, для постановки точного диагноза. Уже нужно пройти плановое УЗИ, определяют развитие плода, а также состояние плаценты.

Ребенок весит около 410 гр., рост – 28-30 см. Большие размеры затрудняют двигательную активность, большую часть времени находится он в положении калачиком. Замедляется формирование головного мозга, наступает черед совершенствоваться нервной системы, полностью сформированы нейроны.

23 неделя

Все еще можно наслаждаться периодом отдыха. Изжога, токсикоз – в прошлом, теперь главное — не набрать лишний вес. В среднем женщина к этому сроку набирает 5-7 кг. Живот поднимается выше, будущая мама может ощущать напряжение и усталость в нижних отделах позвоночника. Если этот период приходится на знойное лето – отеков сложно избежать. Стоит немного уменьшить количество жидкости, а также избегать соленых блюд, полезно во время отдыха складывать ноги на возвышения – подушки. При возникновении судорог, нужно отказаться от обуви на подъеме, также обогатить рацион питания продуктами содержащие кальций, витамин Е.

Развитие ребенка:

  • вес увеличился до 400-420 гр., но сам плод выглядит сморщенным, скоро он накопит подкожный жир и все морщинки исчезнут;
  • основные процессы, которыми занят малыш – это поглощение питательных веществ в жидкости, а после выведение с мочой, благодаря частой смене околоплодных вод, для ребенка это не опасно;
  • начинается подготовка дыхательных органов, они полностью еще не сформированы, но ребенок уже делает первые пробные упражнения;
  • большую часть суток спит, у него появляется фаза быстрого сна, а значит, возможность видеть сновидения.

24 неделя

Малыш вместе с животом все увеличивается, это может привести к появлению растяжек. Они могут расстраивать женщин, особенно ярко-красные или коричневые. Но после родов, при правильной физической активности, можно будет вернуть прежнюю форму.

Будущие мамы чувствуют себя прекрасно – первый опасный триместр прошел, а до родов еще далеко. Вполне можно работать, отдыхать, общаться с друзьями, выезжать на пикники. Остаются рекомендации по питанию, а также правильном распределении времени — активного режима и сна.

  • если доктор ставит тазовое предлежание плода, не стоит расстраиваться, перед родами он изменит свое положение;
  • малыш вырос до 25 см и весит около 500 гр.;
  • совершает вдох и выдох, но кислород продолжает поступать по пуповине;
  • происходит дальнейшее формирование головного мозга, увеличение нейронных связей;
  • малыш уже может играться с пуповиной, гримасничать, хмурить брови, сосать палец.

При появлении мажущихся кровяных выделений, острой боли внизу живота и пояснице, необходимо срочно обратиться к врачу, возможно для сохранения потребуется госпитализация.

25 неделя

У каждой женщины живот будет выглядеть по-разному, несмотря на то, что у всех матка становится размером как мяч. Происходит давление на желудок, что часто провоцирует возникновение изжоги. Чтобы избежать проблем с пищеварением, в частности запоров, рекомендуется в основу рациона включать овощи и каши. Если в крови низкий уровень гемоглобина, назначается терапия железосодержащими препаратами. Чтобы снизить нагрузку на спину, уже можно начинать носить бандаж.

Развитие малыша:

  • при преждевременных родах новорожденный будет жизнеспособен, его помещают в особые условия для зрелости равных 40 неделям;
  • вес становится 700 гр., рост 30-35 см;
  • происходит укрепление костной системы, совершенствуются мышцы, появляется хватательный рефлекс, малыш сжимает ручки в кулачки и определяет ведущую руку – правую или левую.

26 неделя

Нагрузка на женский организм с каждым днем увеличивается. Возможна забывчивость, рассеянность, поэтому самое время подумать о декретном отпуске. Ходьба дается все сложнее, особенно если был набран лишний вес, нормальные колебания от 6-8 кг. При движении может ощущаться напряжение в пояснице, походка приближается к маятниковой. Если наблюдается тонус матки, важно следить за своим состоянием, предпочитать постельный режим. При появлении схваток, кровотечения, срочно требуется медицинская помощь.

  • плод уже весит около 1 кг, а рост – 33-35 см;
  • меняется пигментация за счет накопления подкожного жира, кожа светлеет;
  • мышцы становятся все сильнее, если малыш нечаянно толкает внутренние органы, мама может ощутить болезненный дискомфорт.

Наполнить свою жизнь исключительно приятными эмоциями, не стоит забывать о питании и зарядке для беременных.

27 неделя

Для мамы становится все сложнее выполнять привычные дела. Быстро наступает утомляемость, приходится больше отдыхать. Это природный процесс позволяющий устроить женщине небольшой отпуск. Желательно этот период посвятить любимым занятиям и хобби, ведь после рождения малыша времени на не будет. На 27 неделе можно начать стремительно набирать вес, важно этот процесс контролировать частотой и количеством порций. Появляется отдышка, изжога, что связано с увеличением и давлением матки. Грудь становится все больше, за период беременности меняется на 1-3 размера.

Развитие ребенка:

  • растет и совершенствуется мозг, закладываются основы когнитивного мышления – память, внимание, также определяется основные черты темперамента;
  • потребность в кальции не уменьшается, окончательное формирование костной ткани еще не завершено;
  • идет дальнейшее накопление подкожного жира и изменения пигментации кожи;
  • плацента помогает сформировать первый иммунитет, который будет защищать новорожденного первые 6 месяцев.

28 неделя

Для большинства мам уже начался декретный отпуск. В зависимости от набранных килограмм, меняются и ощущения беременной. Более 9 делают движения неуклюжими, провоцируют утомляемость, сонливость, проблемы с пищеварением.

Стоит прислушаться к рекомендациям врача и устроить разгрузочные дни. К этому времени малыш уже занял правильное положение, мама может даже посчитать количество толчков, в норме должно происходить около 10 за 2 часа. Боли в спине облегчит бандаж и специальная гимнастика, которая пригодится и в процессе родов.

Формирование ребенка:

  • продолжается накапливание подкожного жира, разглаживаются складочки, кожа постепенно светлеет;
  • в мозгу образуются извилины, продолжается дальнейший рост и совершенствование зачатков интеллекта;
  • появляются эмоции, на любой дискомфорт малыш может хмуриться, реагировать движениями конечностей.

При наличии резус конфликта может потребоваться терапия иммуноглобулином, это не повредит ребенку, а лишь позволит избежать риска кислородного голодания плода.

29 неделя

Малышу уже становиться тесно и маме кажется, что ребенок стал сильнее. На самом деле вес его достигает 1.5 кг, рост 36-40 см. Зрительные нервы позволяют четче рассматривать свет, моргать при смене его интенсивности. Ребенок кашляет и икает, и это чувствует мама. Эмоциональная сфера также не стоит на месте – появляется способность плакать. Внутренние органы уже сформированы. Мышцы продолжают расти, совершенствуется дыхательная система.

Ощущения женщины:

  • если будущая мама еще не сменила гардероб, пора бы этим заняться, не стоит расстраиваться из-за свободных балахонистых фасонов, через несколько месяцев можно будет вернуться в форму;
  • меняется состояние кожи, она становится суше, появляется пигментация;
  • чтобы научится управлять свои телом во время родов желательно освоить упражнения Кегеля, если не противопоказаний полезны занятия йогой;
  • нарастает раздражение и усталость, живот становится все больше, увеличивается нагрузка при ходьбе, сон только на боку.

30 неделя

Рост живота растягивает и кожу, она становится все тоньше. Появляются растяжки также в области бедер. Запоры и отеки можно откорректировать правильным питанием. Если у мамы наблюдается головокружение и слабость, стоит увеличить время отдыха. Важно в этот период обучиться техникам расслабления, они помогут справиться с бессонницей и накопившейся усталостью.

Развитие ребенка:

  • налаживается процесс взаимодействия с мамой, он успокаивается при поглаживании живота, бурно реагирует при дискомфортной обстановке – душная комната, табачный дым;
  • постепенно исчезают мелкие волоски – лануго, покрывавшие тело малыша, но в некоторых случаях, новорожденный может появиться и с ним;
  • продолжает интенсивно расти мозг, увеличивается количество извилин и борозд.

31 неделя

В это время усиливаются все предыдущие дискомфортные ощущения. Матка сместила все внутренние органы, поэтому учащается отдышка, дыхание затрудняется. Судороги, отечность, боли в спине мешают не только днем, но и ночью, вызывая бессонницу. Справиться поможет положительный настрой, расслабляющий массаж, занятия йогой. Стоит снизить количество жидкости, мочеиспускание происходит очень часто, и женщина может даже ограничивать свои прогулки. Такие жертвы не нужны, необходимо придерживаться правильного рациона, и не пить за час до выхода.

Развитие ребенка:

  • рост достиг 35-43см, вес – до 1.6 кг;
  • тренирует управление основными 5 чувствами;
  • с лихорадочной скоростью растут нейронные связи;
  • увеличивается период бодрствования, малыш занят своими делами – дышит, смотрит, моргает, сосет палец, сжимает кулачки, толкается.

32 неделя

Организм уже постепенно готовится к процессу родов. Некоторые даже могут почувствовать тренировочные схватки. Живот уже большой, может тянуть, стоит поносить бандаж. Движения и походка женщины стала неуклюжей, она более медленная в выполнении привычных дел. Не стоит себе отказывать в желании поспать или купить обновку, а о сладостях и пряных блюдах придется забыть. Уже приходится дольше выбирать удобное положение, толчки становятся все интенсивнее.

Развитие ребенка:

  • рост до 46 см, вес 1.6-1.8 кг;
  • плод находится еще в тазовом предлежании, но может уже перевернуться головкой вниз;
  • развитие мозга улучшается, если разговаривать с малышом, читать книги, слушать музыку;
  • продолжает укрепляться мышечная система, лучше координируются движения.

Пора проходить 3 плановое УЗИ, можно узнать не только размеры и формирование плода, но и четко рассмотреть его на экране. Важными станут сведения и о состоянии околоплодных вод, матки, зрелости плаценты.

33 неделя

В среднем женщина за время беременности набрала 10-12 кг. Повышается гормональный фон, что может спровоцировать кровоточивость десен. Чрезмерная раздражительность вызвана страхом перед предстоящими родами. Важно сохранять положительный настрой, наполнять жизнь радостными эмоциями, общаться с приятными людьми. Стоит помнить о посильной физической активности, она необходима для тонуса мышц, иначе во время родов будет сложно управлять своим телом.

  • рост – 40-46 см, вес -2100-2300;
  • ребенок уже должен принять нужное положение, если нет, во время родов это потребует дополнительного внимания врача-акушера;
  • совершенствуется сосательный рефлекс, необходимый для грудного вскармливания;
  • продолжает развиваться опорно-двигательная система, поэтому творог обязателен весь период вынашивания;
  • плод уже похож на новорожденного появляются щечки и складочки на ручках, ножках.

34 неделя

Гормональные изменения позволяют маме находиться в хорошем расположении духа. Ей надоели дискомфортные ощущения, и она ждет не дождется появления малыша. Заметно увеличивается вес до 12-15 кг, продолжает расти грудь. Темнеет линия от пупка до низа живота, а также ареолы сосков. Гнездовой инстинкт на пике, будущая мама занята домашними хлопотами.

Развитие малыша:

  • рост 41-47 см, вес 2100-2400;
  • кожа плода светлая и гладкая, она покрыта защитной смазкой, облегчающей прохождения родовых путей;
  • при появлении на свет на этом сроке ребенок может дышать самостоятельно, и не требует интенсивной реабилитационной терапии.

35 неделя

Начинается самый ответственный момент, подготовка к родам. Будущей маме полезно пройти специальные курсы в консультации. Выбрать партера для родов, это не обязательно должен быть муж, поддержать и успокоить сможет близкий человек – подруга, мама. Уже должна быть собрана сумка для роддома, чтобы женщина не нервничала по мелочам. Живот достигает максимальных размеров, при ходьбе наступает быстрая усталость, появляются отеки. Важно в это время не переедать, иначе малыш будет крупным, и усложнится процесс рождения.

Развитие ребенка:

  • продолжается тренировка дыхательной системы, сосательного, глотательного рефлекса;
  • уменьшается количество околоплодных вод, что вызывает дискомфорт для малыша, организм сообщает, что пора менять условия проживания;
  • продолжают совершенствоваться эндокринная, нервная и иммунная системы;
  • постепенно малыш опускается, мама это может почувствовать в облегчении дыхания и снижения давления на спину.

36-40 недель

Все уже готово для долгожданного появления новой жизни. За 2 недели до родов опускается живот, и каменеет – это сигнал, что матка приходит в тонус. В любой момент могут начаться схватки, как тренировочные, так и настоящие. Женщина уже набрала от 9 до 16 кг, непосредственно перед родами, наблюдается небольшое снижение. Посещать консультацию обязательно раз в неделю, врач следит за состоянием плода, сердцебиением.

Признаки начала родовой деятельности:

  • повышается аппетит;
  • возникает дискомфорт внизу живота, после он перейдет в болевые ощущения;
  • схватки начинаются спазмами с частотою 5 раз в час;
  • организм начинает самоочищаться – возможны рвота, понос;
  • выход слизистой пробки и отхождение околоплодных вод – прямой сигнал начала родов, требуется немедленная госпитализация.

Ребенок достигает размеров 50-54 см, весит около 3-3.5 кг. Ему становится очень тесно в материнском лоне, все органы сформированы и готовы к обеспечению жизнедеятельности после рождения. Малыш чувствителен к свету, может различать цвета, совсем скоро он познакомится со своей мамой. Женский организм также готовится — становятся более мягкими и эластичными суставы. При необходимости, нужно будет пройти УЗИ, чтобы определиться с состоянием плаценты, расположением плода. Ребенок не перестает развиваться и после родов, процесс продолжается только теперь он может ощутить тепло материнских рук.


Разгрузка на огурцах. Разгрузочный день на кефире и огурцах. Правила разгрузочных дней

В стремлении обрести фигуру мечты, многие женщины готовы пойти на все. В ход идут самые безжалостные диеты, изнурительные тренировки и прочие хитрости. Достичь цели можно более легким способом, который советуют применять врачи-диетологи. Это разгрузка организма, предусматривающая употребление одного или нескольких низкокалорийных продуктов в течение дня.

Чем полезен разгрузочный день на огурцах

Огурец является одним из самых эффективных продуктов, способствующий похудению. В его состав входит 95 % жидкости, овощ низкокалорийный. Огурец содержит: пищевые волокна, органические кислоты, минеральные вещества и элементы. Диетологи советуют людям, страдающим ожирением, практиковать разгрузочный день на огурцах. Это позволит:

  • вывести из организма токсины и шлаки, мешающие снижению веса;
  • не испытывать голод на протяжении всего разгрузочного дня. Благодарить нужно клетчатку, входящую в состав огурцов;
  • обеспечить щитовидную железу йодом;
  • предотвратить появление камней в почках;
  • ускорить обмен веществ.

Огурец улучшает работу желудочно-кишечного тракта и способствует очищению организма. Необходимо выделять один день в две неделе для разгрузочного дня на огурцах. За один день, если все делать правильно, можно избавиться от 1-2 килограмм.

Польза разгрузочного дня бесспорна. Огурцы нормализуют давление и работу кишечника, справляются с ожирением различной степени.

Разгрузочные дни для похудения на огурцах, результаты

Такая однодневная разгрузка имеет немало преимуществ, стоит выделить следующее.

  1. В летнее время достать этот продукт не является проблемой.
  2. Ограничение в пище соблюдать намного проще, оно длится всего день.
  3. Экономность, не придется тратить деньги на более дорогостоящие продукты.
  4. Чувство голода притупляется, благодаря клетчатке.

Что касается результатов, то у каждого человека они свои. Согласно опросам, девушки, которые делали разгрузку через день на протяжении недели, сбрасывали по несколько килограммов. Это прекрасные результаты, ведь избавиться хотя бы от одного килограмма за неделю для многих является невыполнимой миссией.

После такой разгрузки появляется легкость во всем теле, быстрее убирается жирок в области талии. Огурец считается одним из лучших продуктов, сжигающих жир.

Разгрузочный день на огурцах – самые эффективные и полезные варианты

Разгрузочный день не является голоданием, прежде чем приступить к его соблюдению, следует психологически настроиться. У страха глаза велики, то же самое можно сказать и о голоде. В такой день не стоит заниматься физическими упражнениями, психологические нагрузки также нежелательны.

Многие устраивают разгрузку в отпуске или в выходные дни, так легче не поддаться различным соблазнам. Для большинства людей провести разгрузку довольно сложно, ведь приходиться готовить завтрак, обед и ужин для семьи, что выбивает из колеи. Диетологи советуют следовать ниже приведенным правилам.

  • В стремлении увидеть результаты, некоторые барышни злоупотребляют разгрузочными днями. Достаточно одного раза в неделю, чтобы похудеть и не причинить вред организму.
  • На протяжении всего дня нужно пить простую воду, зеленый чай без сахара.
  • На следующий день после разгрузочного, воздержитесь от слишком жирной, мучной и сладкой пищи. Переход от низкокалорийных продуктов к более жирной пище должен быть постепенным.
  • Если есть проблемы со здоровьем, нужно проконсультироваться с лечащим врачом.

Существует много вариантов разгрузочной диеты на огурцах. В такой день можно добавлять в меню диетическое мясо, обезжиренный творог, яйца и прочие полезные продукты. Ниже предложены самые распространенные варианты огуречной разгрузки.

Огуречный разгрузочный день для похудения

Рецепт №1 . За день нужно съесть до двух килограммов огурцов, желательно с кожицей. Питаться часто, но небольшими порциями. В целом за день получается около 8 приемов пищи. Воду нужно пить в достаточном количестве, как правило, около 2 литров в день. Потребление соли категорически не рекомендуется, она задерживает жидкость в организме.

Рецепт №2 . Если же питаться огурцами целый день не представляется возможным, предлагается более щадящий вариант, который имеет аналогичное действие. Подготовьте: 2 килограмма огурцов, зелень, лимонный сок, растительное масло или кефир на выбор (для заправки салата). Огуречный салат можно заправлять всеми указанными продуктами. Чувство голода легко обмануть, если съесть одно вареное яйцо.

Рецепт №3 . Допустимые продукты для разгрузочного дня: диетическое мясо: кролик, говядина, курица, килограмм огурцов. Такой вариант разгрузки выбирают многие, благодаря тому, что она предусматривает потребление мяса. Голодать в этом случае не приходиться, ведь диетическое мясо отлично насыщает организм.

Разгрузочный день на огурцах и яблоках

Этот вариант понравится тем, кто любит не только овощи, но и фрукты. Разгрузка на один день предусматривает в меню килограмм яблок и столько же огурцов. В яблоках содержится клетчатка, которая улучшает процессы пищеварения. Их можно употреблять в сыром или запеченном виде.

Также можно сделать огуречно-яблочный салат. Эти продукты способствуют выведению жидкости из организма. Легкость в теле подстегивает некоторых на продолжение разгрузки, но повторить ее следует только через неделю.

Разгрузочный день на огурцах и кефире

Кефирно-огуречный день заключается в употреблении одного килограмма огурцов и литра кефира. Овощи следует разделить на 5 порций. Кефир можно пить между приемами пищи. Помимо молочного продукта, не забывайте пить воду в неограниченных количествах.

Многие оценили коктейль, способствующий снижению веса. На одну порцию следует взять стакан обезжиренного кефира + один огурец и немножко зелени по вкусу. Приготовить его можно с помощью миксера или блендера.

Разнообразить рацион поможет фантазия, можно сделать салатик из огурцов, приправленный кефиром. Солить такой салат не нужно, можно добавить зелень и капельку растительного масла.

Разгрузочный день на огурцах и помидорах

Этот день легче перенести, если сделать салат с огурцами и помидорами. Для заправки лучше взять оливковое или подсолнечное масло, достаточно одной столовой ложки на порцию салата.

Диетологи считают, что мешать помидоры с огурцами не желательно. В помидоре содержится витамин С, который при взаимодействии с огурцом разрушается. Этот процесс способствует возникновению кислой среды, что не совсем хорошо для человеческого организма. Избежать этого поможет ложка растительного масла, добавленная перед употреблением.

Огуречно-гречневые разгрузочные дни

Гречка – это ценнейший продукт для человеческого организма. Диетологи рекомендуют запаривать гречку, а не варить, при термической обработке полезные вещества исчезают. Перед запариванием, крупу необходимо тщательно перебрать и промыть. Запаривать ее нужно вечером, то есть накануне разгрузки.

На один день достаточно 250 грамм крупы. Поместите ее в емкость и залейте 2 стаканами крутого кипятка. Емкость нужно закрыть крышкой, и утеплить толстым полотенцем или пледом. Получится много каши, которую следует разделить примерно на 5 порций. Есть кашу можно с огурцами, так намного легче перенести разгрузочный день, приветствуется также зеленый чай без сахара.

Противопоказания

Как и любое ограничение в пище, разгрузка на огурцах имеет ряд противопоказаний. Людям с нижеуказанными болезнями запрещается применять любые разгрузки, только после консультации с врачом.

  • Хронический гастрит;
  • язва желудка;
  • проблемы двенадцатиперстной кишки;
  • болезни сердца;
  • инфекционные заболевания;
  • истощение организма;
  • диабет;
  • авитаминоз.

Беременные и кормящие женщины должны отказаться от проведения разгрузки, так как, это может отрицательно отразиться на работе отдельных органов или организма в целом.

Огурцы, которые будут съедаться в течение всего дня, должны быть натуральными, без нитратов. Индивидуальную непереносимость продукта не стоит игнорировать, так как, могут активироваться проблемы в организме, о которых человек даже не подозревал.

Любые ограничения в питании предусматривают предварительную консультацию у врача, который после тщательного обследования и проведенных анализов, скажет, подходит ли этот вид разгрузки для конкретного организма.

Разгрузочные дни помогут избавиться от лишних килограммов, если вести правильный образ жизни, регулярно заниматься спортом и быть позитивно-настроенным человеком.

Поддержать здоровье тела и бодрость духа поможет периодическая коррекция питания. Даже 1 или 2 «легких» дня в месяц позволят оставаться в форме и испытывать свободу движений.

Особенно приятно то, что разгрузочные дни не подразумевают строгих и пугающих диет. Это благотворно влияет на душевное равновесие и позволяет обходиться повседневными продуктами.

Разгрузочный день на огурцах и кефире

Один из самых популярных видов однодневной диеты – это разгрузочный день на кефире и огурцах. Данный метод коррекции питания часто рекомендуется современными диетологами. Этот способ разгрузки советуют и тем, кто борется с лишним весом, и тем, кто предпочитает вести здоровый образ жизни.

Огуречный разгрузочный день

Легкая усвояемость кефира и его благотворное воздействие на работу желудка помогает качественно переваривать пищу и нормализует кислотный баланс.

Соединения воды, калия и натрия в огурцах, являются хорошим мочегонным. на огурцах результаты дает быстрые и положительные.

Варианты диеты на 1 день

За 6 приемов пищи необходимо выпить 2 литра обезжиренного кефира и съесть 2 килограмма свежих огурцов без соли.

В блендере изготавливается напиток, в состав которого входит нежирный кефир и очищенные от кожуры огурцы. Напиток в 300 мл нужно делать 5 раз в день и выпивать свежеприготовленным.

Огуречная диета

День на воде

Вода незаменима для тела человека. Когда водно-солевой баланс организма находится в правильном соотношении, скорость сжигания калорий возрастает в разы. Это помогает испытывать чувство легкости и не набирать лишний вес.

Разгрузочный день на воде, результаты которого заметны уже с первого раза, понравится тем, кто предпочитает мягкое управление собственным весом

Правила проведения дня на воде

За сутки перед диетой необходимо исключить из меню мясо, яйца и молочные жиры. Следует потреблять в пищу овощи и зерновые каши, заправленные оливковым маслом.

Перед сном желательно съесть горсть чернослива.

Вода для диеты должна быть фильтрованной. Лучше всего ее сначала заморозить, а затем разморозить.





В течение дня следует выпить около 4 литров подготовленной воды, если .

Многие задаются вопросом о том, сколько можно сбросить на разгрузочном дне на воде. Как правило, тут все зависит от особенностей организма, но, в среднем, можно худеть на 1000 г.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ


Лучшие рецепты луковой диеты для похудения

День на яблоках

Узнать, сколько можно скинуть на разгрузочном дне на яблоках хотят все, кто любит эти фрукты и готов раз в 10 дней есть только их. Результаты такой однодневной диеты впечатляют. Яблоки увеличивают в кишечнике полезные бактерии, которые помогают сбросить вес на 3000 г.

Меню «яблочной» диеты на 1 день:

  • Не более 2 кг несладких сортов яблок.
  • 1,5 л воды фильтрованной или бутилированной.

Дни для уменьшения массы на гречке

Чередование «легких» дней дает неплохие результаты. Можно выбирать для себя огуречную, яблочную или кефирную разгрузку через каждые 2 недели. Особо любимы многими разгрузочные дни на гречке.

Крупу для «гречневого» дня необходимо брать только цельную. Ее следует залить с вечера кипяченой водой и оставить набухать при комнатной температуре. Готовую крупу следует разделить на несколько приемов и потреблять в течение следующего дня небольшими порциями. Также следует выпивать около 2 л чистой воды. Гречневая разгрузка поможет избавиться от 1500 г лишнего веса.

Похудение на гречке

Разгрузочные дни от Маргариты Королевой

Формула успеха каждого человека кроется в изменении самого себя. Разгрузочные дни от Маргариты Королевой положительно повлияли на жизнь многих мужчин и женщин. Известный диетолог разработала серию программ, которые доступны всем слоям населения и не требуют чрезмерных усилий воли или физических нагрузок.

Советы по управлению собственным весом от Маргариты Королевой помогают не только избавиться от лишних килограммов и оздоровиться, но и почувствовать себя уверенной и полной сил личностью.

Разгрузочный день на кефире помогает не только похудеть, но и улучшить работу ЖКТ — лишний вес начинает уходить быстрее. Узнайте, как употреблять кефир, чтобы потерять за один день до 2 кг.

Кефирный разгрузочный день по популярности уступает, пожалуй, лишь гречневому, а вот по эффективности найти ему достойного конкурента тяжело. Доказано, что за один такой день уходит до 2 килограммов. К тому же кефир – продукт доступный и пить его можно в любом месте: на прогулке, в машине, в офисе.

Польза и вред

Разгрузочные дни – это не только способ быстро и безопасно сбросить лишние килограммы, но и профилактика многих заболеваний. Чем полезен кефир? В нем содержатся необходимые организму бактерии. Продукт избавляет от тяжести в животе, запоров, восстанавливает микрофлору кишечника и помимо этого:

  • ускоряет обмен веществ;
  • обладает мочегонным и послабляющим действиями;
  • притупляет чувство голода.

Кефир считается мощнейшим антидепрессантом. Практиковать такую разгрузку следует также гипертоникам и людям страдающим от атеросклероза.

Согласно отзывам регулярно практикующих кефирную разгрузку, отвес за день составляет от 500 граммов до 3 килограммов. Кефир выводит из организма лишнюю жидкость, шлаки и токсины, учтите, что в первую очередь уходит лишняя жидкость, но не жир, посему, чтобы закрепить эффект таких дней, придерживайтесь здорового образа жизни и правильно питайтесь.

Противопоказания

Несмотря на отличные результаты кефирной разгрузки, специалисты все же не рекомендуют менять свой рацион на подобный:

  • страдающим от анорексии и ожирения;
  • больным гастритами, язвой желудка;
  • подросткам.

Классический кефирный разгрузочный день (на кефире и воде) не следует проводить беременным женщинам и в период лактации. В критические дни представительницам прекрасной половины человечества тоже не нужно ограничивать себя в еде.
Нередко женщины жалуются на головокружения, ухудшение настроения, слабость после кефирной разгрузки. Как правило, подобные симптомы возникают у неподготовленных. Поэтому прежде чем менять свое привычное меню, подумайте и проконсультируйтесь с врачом.

Правила проведения

Наилучшие результаты разгрузки отмечают женщины, знающие как правильно делать ее и сколько пить кефира и жидкости в течение дня. Вот несколько правил, которые помогут добиться отличного эффекта и вам.

  1. Используйте продукт с минимальным процентом жирности, срок годности которого не превышает 5 дней.
  2. Соблюдайте питьевой режим – в разгрузочный день необходимо выпить 2-2,5 литра жидкости. Выбирайте несладкие и негазированные напитки, такие как минеральная вода, зеленый чай, отвары трав.
  3. Ешьте в день 5-6 раз, между приемами пищи делайте равные по времени перерывы.
  4. Исключите из меню сахар и соль – первый не позволяет кисломолочному продукту работать в полной мере, последняя препятствует выходу жидкости.
  5. Избегайте физических нагрузок, откажитесь и от интенсивного умственного труда, а вот прогулки по парку пойдут только на пользу.
  6. Не переедайте накануне, употребляйте легкую пищу – овощи, нежирные мясные бульоны, пейте много жидкости. На следующий после разгрузки день тоже не следует налегать на еду. Чтобы сохранить результат разгрузки, включите в программу питания овощи, приготовленные на пару, постное мясо, натуральные соки, зеленый чай.

Базовый вариант разгрузочного дня на кефире

Программа питания традиционной кефирной разгрузки предполагает употребление только кисломолочного напитка с минимальным процентом жирности и воды. Сколько можно выпить кефира? 1,5 литра за весь день. Воду необходимо пить в неограниченном количестве в течение всего дня.

Как правильно провести

Разделите указанный объем кефира на порции по 200 мл и принимайте их через каждые 2 часа. Последний прием – не позднее 20:00. В перерывах, а также при появлении жажды пейте минеральную воду, зеленый или травяной чай без сахара и других подсластителей.

Щадящие варианты

Классическое меню кефирного разгрузочного дня, когда разрешена только вода и кисломолочный напиток, дает максимальный результат. Но из-за скудности питания далеко не всем удается выдержать положенные 24 часа. Если по каким-либо причинам жесткий вариант вам не подходит, можно подобрать более щадящий рацион.

На кефире и твороге

Кефирно-творожная разгрузка подойдет любителям молочных продуктов, желающим сбросить лишний вес. В течение дня допустимо съесть 400 граммов творога, выпить 1,5 литра кисломолочного напитка и столько же воды, минералки или зеленого чая.

Примерное меню на день

  • обезжиренный творог – 3 столовые ложки, можно добавить в него немного натурального меда;
  • 1 стакан кефира.
  • творожно-кефирный «коктейль».

Для его приготовления смешайте 3 столовые ложки творога со стаканом кефира. Для улучшения вкусовых характеристик блюда добавьте в него столовую ложку любимых ягод или курагу.

  • 100 граммов творога;
  • 1 стакан кефира.

Перекусы между приемами пищи:

И гречке

Гречка в сочетании с кефиром дает потрясающий эффект, при этом вам не придется голодать. Меню гречнево-кефирного разгрузочного дня может быть разным.

Вариант №1

  1. Перед сном залейте 160 граммов гречки 120 мл кипятка. Накройте емкость крышкой и укутайте полотенцем.
  2. Утром разделите кашу на 5 порций.
  3. Съешьте в течение дня через равные промежутки времени, запивая кефиром. В перерывах пейте воду или травяной чай.

Вариант №2

  1. Накануне вечером залейте 330 граммов гречневой ядрицы полулитром обезжиренного кефира.
  2. Утром разделите полученную массу на 5-6 частей. Именно этой кашей вы должны питаться на протяжении всего дня.
  3. В перерывах устраивайте перекусы – выпивайте по стакану кисломолочного напитка. Не забывайте также о том, что необходимо употребить как минимум 1,5 литра жидкости.

И отрубях

Кефирно-отрубная разгрузка подойдет тем, кто не готов пить только кефир. Такой рацион заставляет ЖКТ исправно работать, избавляет организм от шлаков и токсинов, и, как следствие, злополучные килограммы уходят надолго. Учтите, что в разгрузочный день лучше остаться дома, поскольку указанные продукты действуют послабляюще.

На завтрак, обед и ужин съедайте по 2 столовые ложки отрубей и запивайте их стаканом кефира, в перерывах пейте воду и кисломолочный напиток. Дневная норма кефира – 1,5 литра, воды – немного меньше.

И овсянке

Овсянка великолепно подходит для разгрузки. В ней содержатся необходимые для жизнедеятельности витамины и элементы, а если сочетать ее с кисломолочными напитками, то результат и вовсе способен удивить.

Для приготовления овсянки

  1. Накануне вечером залейте 200 граммов цельнозерновых овсяных хлопьев тремя стаканами кипятка.
  2. Укутайте емкость одеялом и оставьте на ночь.
  3. Утром разделите на 3 порции. Это ваш завтрак, обед и ужин.

Первый стакан кефира выпейте за полчаса до завтрака, подобные перекусы следует устраивать и между основными приемами пищи, последние 200 мл должны быть приняты не позже 20:00. Помните, что помимо этого надлежит выпить полтора литра несладкой и негазированной жидкости.

И яблоках

В яблоках содержится масса полезных элементов и витаминов, в их составе есть и клетчатка, которая сохраняет ощущение сытости. Вот почему яблочно-кефирный рацион так популярен среди мечтателей о роскошной фигуре. Результаты такого дня превосходны – нередко отвес достигает 1,5 кг.

Для проведения разгрузки подготовьте 5 средних яблок несладких сортов (подойдут «гренни смит», «симиренко», «грушовка», «антоновка» и т. п.) и 1,5 литра кисломолочного продукта. Разделите провизию на 5 равных порций и употребите в течение дня, делая между приемами пищи равные по времени перерывы.

Интересное блюдо для яблочно-кефирного дня

  1. Яблоко нарежьте небольшими ломтиками, не забыв удалить косточки и семенные коробочки.
  2. Залейте 200 мл кефира. Перемешайте. Вкусный и очень полезный салат готов!

И бананах

Многие говорят о высокой калорийности бананов, на самом деле этот тропический фрукт считается идеальным продуктом для разгрузки. В нем содержится много пищевых волокон, которые ускоряют процесс переваривания пищи и улучшают перистальтику кишечника, а входящая в их состав фруктоза убивает тягу к сладкому.

За день нужно съесть 3 банана (завтрак, обед, ужин) и выпить до полутора литров напитка с минимальным процентом жирности, разделив на 5-6 порций. При этом можно не просто есть фрукты, и запивать кисломолочным напитком, а приготовить из ингредиентов интересные коктейли и салаты.

Банановый салат

Возьмите:

  • 1 банан;
  • 200 мл кефира.
  1. Нарежьте фрукт небольшими кубиками.
  2. Залейте напитком и хорошо перемешайте.

Бананово-кефирный коктейль

Потребуются все те же:

  • 1 банан;
  • 200 мл кефира.
  1. Очистите от кожуры банан, отправьте в блендер.
  2. Влейте кисломолочный продукт и хорошо взбейте.

Результаты такого дня восполняют все пережитые трудности – по отзывам, уходит до 1,5 кг.

В состав грейпфрута входят пектины, которые способны «обманывать» желудок, создавая ощущение сытости. Именно поэтому фрукт рекомендуют включать в рацион мечтающим избавиться от парочки килограммов. Помните, что цитрус противопоказан при повышенной кислотности, гепатите, цистите, гастрите и язве желудка. Отказаться от него нужно и при аллергии на цитрусовые.

В течение дня через 2-3 часа выпивайте по 200 мл кефира, в перерывах съедайте по дольке грейпфрута, не забывайте об обильном питье. Последний прием пищи – не позднее 19:00.

И клубнике

Есть еще одна вкусная вариация кефирной разгрузки, которая допускает употребление клубники. В ягоде содержится много витамина С, необходимые организму элементы, клетчатка. Клубника улучшает перистальтику кишечника и чистит кровь, поэтому разгрузочный день пойдет на пользу не только фигуре, но и коже (поможет избавиться от прыщей). Если у вас имеется аллергия на красные продукты или ягоды, то, к сожалению, вам придется поискать другие варианты.

На день вам потребуется 400 граммов клубники и 1,5 литра напитка, разделите ингредиенты на 5-6 частей и употребите в течение дня. Клубнику желательно есть целиком, но при желании можно приготовить клубнично-кефирный коктейль, измельчив ингредиенты в блендере.

И огурцах

Лучшей разгрузки для лета, не придумать. На день подготовьте литр обезжиренного кисломолочного напитка и 1 килограмм огурцов, лучше, конечно, если они будут выращены на собственном участке.

Завтрак, обед и ужин состоят из огурцов и кефира. Вовсе не обязательно ограничиваться отдельным употреблением указанных продуктов, проявите фантазию и готовьте из них салаты, коктейли, не возбраняется даже добавлять к ним зелень, свежий болгарский перец, морковь, творог и брынзу. В качестве перекусов выпивайте по 150-200 мл кефира.

И клетчатке

– обязательный ингредиент в рационе тех, кто придерживается правильного питания. Она дарит силы и в то же время нормализует работу ЖКТ, а значит, считается отличной профилактикой лишнего веса. Известна даже интересная вариация разгрузки, предусматривающая употребление клетчатки.

С интервалом 3-3,5 часа надо выпивать по 200 мл кефира с добавлением в него 2 чайных ложек клетчатки. В перерывах пейте воду, зеленый чай или травяные отвары.

И курице

Хорошо переносятся разгрузочные дни на мясе и кефире. Такой микс способствует пищеварению, поэтому, не мучая себя голодом, можно потерять несколько килограммов.
Для проведения разгрузочного дня вам потребуется 250 граммов отварного куриного филе. Разделите мясо на 3 порции и съешьте на завтрак, обед и ужин. Каждый прием пищи запивайте стаканом напитка, он же подойдет и в качестве перекусов. Диетологи не настаивают на обязательном употреблении 2 литров жидкости в день, но, тем не менее, пренебрегать водой, зеленым чаем и отварами трав не нужно.

И шоколаде

Даже шокоголики могут не отказываться от любимого лакомства и в то же время провести разгрузочный день. Максимальная дневная порция – 15 кусочков натурального черного шоколада, на долю какао-бобов в котором приходится не меньше 72%.

На завтрак съешьте 7 кусочков шоколада и выпейте стакан кефира, меню обеда аналогично, а вот на ужин и во время перекусов лучше обойтись только кисломолочным напитком. Не забывайте о воде и зеленом чае.

И окрошке

Устроить разгрузочный день можно даже на окрошке, но не на квасе, а на кефире. В этом блюде содержатся все необходимые витамины и микроэлементы, к тому же оно отлично охлаждает в жаркий день и самое главное:

  • выводит из организма лишнюю жидкость;
  • очищает от шлаков;
  • дарит ощущение легкости;
  • нормализует микрофлору кишечника;
  • избавляет от запоров.

Секреты создания диетической окрошки

  1. Для приготовления используйте только овощи с минимальным содержанием крахмала – редис, репу, огурцы, зелень, а вот от картошки желательно отказаться.
  2. Колбасу следует заменить вареной говядиной или куриной грудкой.
  3. Кисломолочный напиток покупайте обезжиренный и дополнительно разбавьте его водой.
  4. От соли лучше отказаться.
  5. Сметану и майонез добавлять в диетическую окрошку нельзя, но вы вправе заменить их натуральным йогуртом.

Как приготовить окрошку для разгрузочного дня

Вам потребуются:

  • мясо вареное – 300 граммов;
  • огурцы свежие – 250 граммов;
  • редис – 150 граммов;
  • яйца куриные – 2 штуки;
  • кефир – 1 литр;
  • вода – 300 мл;
  • зелень (петрушка, укроп) – по вкусу.
  1. Зелень помойте. Мелко порубите.
  2. Мясо нарежьте кубиками.
  3. Яйца, сваренные вкрутую, измельчите.
  4. Огурцы натрите на терке.
  5. Таким же способом нарежьте и редиску.
  6. Кефир разбавьте водой и заправьте им окрошку. Перемешайте.

Приготовленную порцию окрошки нужно съесть за 4 приема. При приступах голода не запрещено выпить немного кефира. Не забывайте также соблюдать питьевой режим.

С корицей

Кефир с добавлением щепотки корицы – это эффективный жиросжигающий коктейль. Доказано, что специи ускоряют обмен веществ, стимулируют расщепление жировых клеток, очищают организм и дарят заряд бодрости и сил. Если вы хотите сбросить несколько лишних кг, попробуйте такой вариант разгрузочного дня.

5-6 раз в день через одинаковые по времени промежутки выпивайте по стакану напитка, смешанного в блендере с 1/2 чайной ложки молотой корицы. Не забывайте о питьевом режиме.

С имбирем

Кефир, равно как и имбирь, активизируют обменные процессы, посему они отлично подходят в качестве продуктов для разгрузки.

Вам потребуются 1,5 литра кисломолочного напитка и 3 чайные ложки молотого имбиря, при желании можно взять еще буквально щепотку черного перца. Из этих ингредиентов приготовьте коктейль, разделите на 5-6 порций и выпейте в течение дня. Помимо коктейля утоляйте жажду обычной или минеральной водой, чаем, но только не черным.

При беременности

Женщинам в положении не возбраняется устраивать разгрузочные дни, однако перед их проведением необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы не навредить малышу. Зачастую гинекологи сами предлагают будущим мамочкам включить в своё расписание кефирные дни.

Показаниями к разгрузке на кефире для беременных считаются:

  • излишний набор веса;
  • гестоз;
  • отеки;
  • появление чувства тяжести в желудке.

Кефирные дни направлены на очищение кишечника, они также способствуют выводу лишней жидкости из организма, тем самым предупреждают отечность.
Несмотря на эффективность подобной разгрузки, проводить ее не рекомендуется раньше 28 недели беременности, поскольку только к этому времени все органы крохи сформированы, и какое-либо ограничение в еде уже не принесет ему вреда. Даже при отсутствии противопоказаний практиковать монопитание чаще 1 раза в неделю нежелательно. И в любом случае обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем вносить изменения в свой привычный рацион.

День на огурцах считается одним из самых легких и эффективных разгрузочных дней для детоксикации организма и похудения.

Разгрузочный день на огурцах проходит быстро и легко переносится, не вредит организму. На протяжении дня вы не почувствуете упадка сил или головных болей, практически отсутствует чувство голода.

Огурец на 90 % состоит из воды, это низкокалорийный (15 килокалорий в 100 граммах), но не бесполезный овощ: в составе огурца витамины С, К, В, РР, Н; макро- и микроэлементы фосфор, магний, калий, йод, железо, кобальт, марганец, натрий, хлор; белки, усвояемые углеводы, клетчатка; заменимые и незаменимые аминокислоты.

Польза разгрузочного дня на огурцах

  • Клетчатка, которая содержится в огурцах, улучшает перистальтику органов желудочно-кишечного тракта, мочеточников — в результате ускоряются все обменные процессы в организме.
  • Огуречный сок улучшает состав крови, промывает почки.
  • Разгрузочный день на огурцах будет полезен и для щитовидной железы.
  • Уменьшается отечность.
  • Нормализуется артериальное давление.
  • Огурцы способствуют выведению токсинов, застойных жидкостей, жёлчи и солей тяжелых металлов, которые накапливаются в организме.
  • Системное проведение огуречных разгрузочных дней — хорошая профилактическая мера для здоровья кровеносной, лимфатической и сердечно-сосудистой систем организма.
  • «Разгрузка» на огурцах эффективна для похудения: как самостоятельное средство для коррекции веса в пределах 1–2 килограммов; в комплексе с основной диетой для похудения на 5–7 килограммов и более.
  • Огурцы считаются низкоаллергенным продуктом, поэтому такой разгрузочный день подойдет аллергикам.
  • Огуречную «разгрузку» можно проводить в периоды обострения аллергии: значительно облегчает общее состояние, быстрее проходят симптомы.
  • Можно рекомендовать организацию разгрузочного дня на огурцах людям с проблемной кожей: разгрузочные дни на огурцах помогают в лечении сухости (шелушений) кожи, пигментации, угревой сыпи.
  • Полезно устраивать разгрузочный день на огурцах при повышенном артериальном давлении.
  • Огурцы будут полезны при лечении заболеваний жёлчного пузыря и предстательной железы.
  • Разгрузочный день на огурцах хорошо зарекомендовал себя при заболеваниях соединительных тканей и костно-мышечной системы: улучшается общее состояние при артрозах и артритах, остеохондрозе, ревматизме.
  • Можно устраивать огуречную «разгрузку» для улучшения сна и психоэмоционального состояния после перенесенных стрессов.

Правила огуречного разгрузочного дня

  • На протяжении разгрузочного дня можно есть только свежие огурцы. Соленые и маринованные огурцы для разгрузочного дня не подойдут.
  • Для разгрузочного дня можно использовать только сезонные грунтовые огурцы.

    Дело в том, что в «не сезон» на прилавки магазинов чаще всего попадают гидропонные огурцы. Такие плоды выращивают в теплицах на воде, щедро удобряют химикатами для ускорения созревания и борьбы с вредителями.

    • Разгружаться на тепличных овощах нельзя. Употребление несезонных овощей, в принципе, нужно свести к минимуму.
    • Гидропонные огурцы бесполезны: они не содержат в своем составе полезных веществ и, соответственно, не оказывают на организм положительного воздействия.
    • Употреблять искусственно выращенные огурцы, как и другие овощи, в большом количестве опасно: возможно отравление организма и проявление аллергических реакций.
  • Рецепт по случаю: :

  • Из огурцов можно готовить салаты, смузи, холодный суп, можно пить свежевыжатый огуречный сок.
  • К огурцам можно добавлять зелень петрушки и укропа, шпинат, мяту, кресс-салат.
  • Можно заправлять огурцы соком цитрусовых фруктов (грейпфрут, лимон, лайм, апельсин).
  • Соль из рациона разгрузочного дня следует исключить.
  • На протяжении дня обязательно нужно пить лечебно-столовую щелочную воду (без газа), например «Ессентуки», «Нарзан», «Боржоми» и подобные.

    Исключать минеральную воду из рациона нельзя. Это правило связано с тем, что огурцы могут провоцировать вздутие, повышенное газообразование, брожение в кишечнике. Щелочная вода предупреждает и нейтрализует эти симптомы.

  • Разрешается употреблять другие напитки без добавления сахара или других подсластителей: отвары мяты, крапивы, фенхеля, укропа, ромашки; чистую воду без газа; зеленый чай, каркадэ.
  • Нельзя употреблять алкогольные напитки, пить черный чай и кофе.
  • На протяжении дня постарайтесь не курить.
  • Перед разгрузочным днем (за несколько дней), желательно исключить из рациона вредную и тяжелую пищу, выпечку и маринады, спиртные и химически синтезированные напитки, фастфуд.
  • Организовывать разгрузочный день на огурцах можно еженедельно.
  • Нельзя питаться по системе огуречной «разгрузки» несколько дней подряд — это не диета.

Варианты разгрузочных дней на огурцах

Огурцы, щелочная вода, мятный отвар

Огурцы на протяжении разгрузочного дня можно есть в неограниченном количестве. Нужно выпить не меньше 1,5 литров лечебно-столовой щелочной воды и 1,5 литра мятного отвара.

В этот день больше ничего употреблять нельзя.

Огурцы, щелочная вода, кефир

В течение дня нужно будет съесть 1,5–2 кг огурцов, выпить 1 литр кефира с низким содержанием жира и не менее 1,5 литров щелочной воды.

Вы можете заменить кефир любым кисломолочным напитком без консервантов и пищевых наполнителей.

В этот день можно употреблять другие разрешенные правилами напитки, добавлять к огурцам зелень.

Огурцы, щелочная вода, творог

Рацион такого разгрузочного дня будет состоять из 1,5 килограммов свежих огурцов, 500 граммов творога и 1,5 литров лечебно-столовой щелочной воды.

Разрешается употреблять другие напитки, добавлять зелень и сок цитрусовых фруктов.

Недостатки огуречной «разгрузки»

  • Сезонность. В наших широтах разгрузочный день на огурцах получится проводить только летом.
  • Огурцы — известный диуретик, также овощ может провоцировать повышенное газообразование в кишечнике и даже диарею. Учитывайте эти факторы при планировании своего дня. Если впервые планируете огуречный день, проведите его дома.
  • Оказывается, огурцы могут надоесть за один день.

Противопоказания

Разгрузочные дни противопоказаны:

  • людям с любыми хроническими заболеваниями;
  • при ожирении;
  • людям с болезнями почек, колитом, гастритом, энтеритом, язвенной болезнью;
  • при индивидуальной непереносимости огурцов, аллергии.

Нельзя организовывать разгрузочный день на огурцах после пищевых отравлений, после алкогольных и лекарственных интоксикаций.


Матрица продуктов: 🥄

Ради того, чтобы стать легче на пару килограммов, не хочется садиться на изнурительные диеты. Голодать целую неделю — на это способны далеко не все. Тем более, если вес не настолько критичен. И вот тут на помощь может прийти разгрузочный день на огурцах, который можно устраивать в любое время года.

Этот овощ просто идеален для похудения: доступен, стоит недорого, низкокалориен, питателен. Так что обязательно возьмите этот вариант на вооружение.

Эффективность

Правильно проведённый огуречный разгрузочный день — идеальный инструмент не только для снижения веса (пусть и незначительного). Прежде всего, он обеспечивает организму качественную, полноценную чистку. Благодаря ей, функционирование многих органов налаживается, что и приводит к потере заветного килограмма. Несомненная польза такой голодовки обусловлена химическим составом этого удивительного овоща:

  • клетчатка улучшает работу желудка;
  • она же впитывает в себя вредные вещества и выводится вместе с ними из организма;
  • тартроновая кислота ускоряет переработку углеводов и препятствует их преобразованию в жировые ткани;
  • витамины группы В, С, магний, медь, марганец, фосфор, цинк исключают истощение;
  • вода составляет 90% химического состава огурцов, чем обусловлен их ярко выраженный мочегонный эффект, так что разгрузочный день на них позволит вам избавиться от лишней жидкости, скопившейся в тканях, от шлаков, солей, токсинов и прочего мусора;
  • а вместе с ними сойдут и отёки, если они были.

Если все эти процессы в организме будут успешно запущены, результаты можно получить очень неплохие. 1,5 кг и даже больше могут потерять молодые девушки, которые придерживались строгой схемы. До 30 лет метаболизм протекает ещё довольно бодро, поэтому вес тает на глазах. Все остальные могут потерять от 500 гр до полутора кг.

По страницам истории. Согласно травнику XVII века, огурцы обладают болеутоляющим эффектом.

О плюсах и минусах

Решаясь на огуречную однодневную чистку организма, нужно представлять себе все последствия — причём не только положительные и радужные. Если вы сразу настроите себя на то, что не всё будет проходить гладко, и подготовите себя к этому, минусы можно обойти стороной.

Хорошее

  • Витаминизирование организма;
  • вкусные блюда (салаты и коктейли), разнообразные рецепты;
  • утоление жажды;
  • чувство голода не настолько сильное, его вполне реально приглушить;
  • эффективное похудение.

Плохое

  • Вздутие живота;
  • вымывание полезных веществ;
  • диарея;
  • метеоризм;
  • много противопоказаний;
  • непродолжительность достигнутых результатов;
  • частое мочеиспускание.

Побочные эффекты носят временный характер, так что их можно потерпеть 1 день. Кстати, настоятельно не рекомендуется блокировать их таблетками. Так как организм будет находиться в состоянии стресса, а желудок будет работать в экстренном режиме, это может повлечь за собой опасные последствия.

А Вы знали, что… в огурцах так много воды, что они от неё избавляются через те маленькие пупырышки, которыми они покрыты?

Противопоказания

Для активного употребления огурцов в большом количестве есть противопоказания:

  • беременность;
  • гастрит;
  • камни в почках и мочевом пузыре;
  • колит;
  • лактация;
  • нефрит;
  • почечная недостаточность;
  • цистит;
  • энтероколит;
  • язва.

Если вы нашли своё заболевание или состояние в данном списке, найдите другую разгрузочную программу для своего организма. Благо, их очень большой выбор.

Это интересно! Раньше огурец был овощем благородных, и его даже укладывали рядом с почившими фараонами в гробницы.

Всем хочется потерять как можно больше веса. Для этого постарайтесь придерживаться следующих правил.

  1. В течение недели до разгрузочного дня рекомендуется соблюдать принципы здорового питания. Так вы подготовите организм к чистке.
  2. Главный продукт — свежие без соли, приправ, масла, специй, соусов и без хлеба.
  3. Если выбираете дополнительные продукты, желательно отдать предпочтение , которая отлично сочетается с этим овощем. Это могут быть яйца (а лучше — только белок), кефир, молоко, творог, йогурт и даже курица.
  4. Спортом изнурять себя не нужно, так как это навредит мышцам.
  5. Питьевой режим должен быть обильным — не менее 2 л воды. Плюс к этому можно пить кефир или . Они усилят мочегонное действие огурцов, что приведёт к отличным результатам.
  6. Схема проста: берёте 1,5 кг свежих огурцов, распределяете на более мелкие порции и употребляете буквально каждые 2 часа на протяжении дня.
  7. Огурцы можно есть вприкуску, можно готовить разные блюда: делать салат, пюре, коктейли. Эти маленькие эксперименты разнообразят меню.
  8. Обеспечьте организму постепенный выход из разгрузочной программы. На протяжении 3-4 последующих дней старайтесь включать в рацион овощи и белки без участия жиров.

Чем грамотнее будут ваши действия, тем лучших результатов вы добьётесь.

Любопытные факты. В Суздале ежегодно проводится знаменитый День огурца, а в городе Нежин этому овощу даже памятник установили.

Варианты

Если голодать исключительно на огурцах без дополнительных продуктов вам невмоготу, изучите несколько вариантов разгрузочных программ. Всегда можно подобрать что-то по своим вкусовым предпочтениям.

Если не боитесь диареи в качестве побочного эффекта и уверены в здоровье и силе своего желудка, можете посидеть денёчек на огурцах и . Получится своеобразная белково-углеводная голодовка, которая при отсутствии в рационе жиров заставит организм расходовать калории на переваривание растительной клетчатки и животного белка. И то, и другое усваивается долго, так что на этот процесс будет затрачено немало энергии.

Можно съесть до 1 кг свежих огурцов и выпить до 1,5 кг кефира (обезжиренного или с минимальным количеством жира). Из них можно сделать лёгкий салат, а можно приготовить очень питательный коктейль. Его рецепт прост: 100 гр огурцов очистить от кожуры и крупных семян, смешать с 200 мл кефира, добавить веточку мяты, взбить в блендере.

Некоторые предлагают делать разгрузочные дни на огурцах и помидорах. Оба овоща низкокалорийны, в них много витаминов и клетчатки. Действительно, чувство голода с такими продуктами вряд ли будет ощущаться. Тем более, что их можно есть по отдельности в чистом виде, а можно соединять в рамках салата или коктейля (в качестве связки можно взять любой молочный обезжиренный напиток).

Съесть нужно по 500 мг того и другого. Причём этот рекомендуемый объём необходимо равномерно распределить небольшими порциями на несколько приёмов пищи. Один раз (на обед, например) салат можно присыпать мелко изрубленной зеленью и колечками репчатого лука.

Чтобы организм ненароком не стал расщеплять мышечные волокна для извлечения из них дополнительной энергии на переваривание клетчатки, выбирайте вариант похудения на огурцах и яйцах. Белок сохранит ваши мышцы нетронутыми, заставляя расходовать жировые запасы вместо них. Желток лучше откладывать в сторону, так как он достаточно калорийный и не вписывается в белковую систему питания.

Оба продукта можно сочетать друг с другом в салатах и коктейлях. Примерный рецепт жиросжигающего напитка: смешать 100 гр огурца (без кожуры и крупных семян), 2 яичных белка, 200 мл обезжиренного кефира, веточку мяты. Взбить в блендере. Перед употреблением присыпать щепоткой . Вкус божественный, питательность — на высшем уровне. Так что худеть с удовольствием — вполне реально.

Суточные дозировки: 5 яичных белков и 1 кг свежих овощей.

Те, кто хочет открыть для себя совершенно новые вкусы, могут попробовать похудеть на огурцах и , сочетание которых само по себе несколько странное. С точки зрения науки такой тандем вполне объясним: оба низкокалорийны, полны витаминов, являются источниками растительной клетчатки. Но на практике даже в рамках одного дня не рекомендуется соединять их в одном блюде.

Примерное меню:

Самая жёсткая однодневная схема похудения — на огурцах и воде. У неё масса недостатков: отсутствие дополнительных продуктов, однообразие рациона, мощный мочегонный эффект, трудно выдержать. Однако, если не сорваться, то уже на следующий день все эти минусы обернутся одним огромным плюсом: вы потеряете до 1,5 кг веса всего за один день. Так что данное испытание того стоит! Суточные рекомендуемые дозировки: 3 л воды ( или дистиллированной), 1,5 кг свежих овощей.

Редко можно найти отрицательные отзывы об огуречных разгрузочных днях. Чаще всего они связаны с побочными эффектами, которые желательно иметь в виду заранее: частое мочеиспускание и метеоризм нужно просто перетерпеть ради конечного результата. Зато и пуговка на поясе застегнётся, и лёгкость во всём теле появится. Потеря всего 1 кг очень положительно сказывается на работе многих органов. А та чистка, которая была произведена за этот короткий промежуток времени, — залог стойкого эффекта голодовки.

Смузи, кефир, гречка. Как провести разгрузочный день без вреда для здоровья | ЗДОРОВЬЕ: Здоровая жизнь | ЗДОРОВЬЕ

После новогоднего застолья нашему организму часто требуется помощь. Обилие жирной и вредной еды нагружает желудок и приводит к общему недомоганию. Симптомы переедания знакомы каждому: тяжесть, затрудненное дыхание, тошнота, слабость и вздутие. Если после застолья вы чувствуете что-то из перечисленного, самое время устроить разгрузку своего организма.

В Международный разгрузочный день — 5 января — «АиФ-Воронеж» пообщался с врачом-диетологом Татьяной Коточиговой и блогером и сертифицированным диетологом Еленой Туевой и составил топ-5 самых эффективных диет для возвращения к здоровой диете после праздников.

Не диета, а сокращение рациона

Первое, о чем предупреждают диетологи, — не стоит корить себя из-за съеденного сверх меры. Любые проблемы, связанные с перееданием, решаются без труда в кратчайшие сроки. Также нужно помнить — куда проще, чем исправлять последствия, их предупредить: заранее спланировать меню, не садиться за праздничный стол голодными, ограничить использование жирного майонеза и соусов в салатах, уменьшить потребление жиров (запекать, а не жарить), заменить любимый тортик фруктовым салатом, а также не налегать на алкоголь.

«Разгрузочные дни не избавят от наеденного ранее и в период праздников подкожного жира, а лишь выведут лишнюю жидкость из организма и остатки пищи из нижних отделов кишечника», — рассказывает Елена Туева.

Специалисты советуют не прибегать к разгрузочным дням сразу же после обильных новогодних застолий. Резкие изменения в количестве пищи будут иметь неприятные последствия для организма. Сидеть на какой-либо диете без вреда для здоровья можно не более одного-двух дней и не чаще, чем раз в месяц.

«После выхода с разгрузки не нужно объедаться как в последний раз. Результат в таком случае сразу сведётся на «нет», а вред для организма будет ощутимый. При недомогании сразу же перестаньте ограничивать себя в еде и отдайте предпочтение здоровым продуктам», — советует Елена Туева.

«Разгрузочный день нельзя проводить людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, беременным женщинам, пожилым и ослабленным людям, а также людям, страдающим обострениями всех хронических заболеваний. Это стресс для организма, поэтому он может провоцировать обострение других заболеваний», — говорит врач-диетолог Татьяна Коточигова.

Перед тем, как проводить разгрузку, необходимо проконсультироваться со специалистом, особенно это касается  тех людей, которые уже имеют проблемы со здоровьем.

«Нужно понимать, что разгрузочный день – это не жесткая диета на яблоках и кефире. Это сокращение рациона и уменьшение количества потребляемой пищи и, соответственно, калорий», — считает эксперт.

Работа над ошибками

Татьяна Коточигова назвала четыре самые распространенные ошибки, которые допускают люди, решившиеся на разгрузочные дни.

Во-первых, резкое начало разгрузки. К любой диете нужно подготовиться заранее. Накануне нужно выбирать более лёгкие продукты, хотя бы на ужин. Можно увеличить количество клетчатки и кефира или другой кисломолочной продукции.

Во-вторых, подбор неподходящего типа разгрузки. Людям с заболеваниями ЖКТ, непереносимостью лактозы, аллергией, сахарным диабетом, хроническими заболеваниями нужно консультироваться со специалистом.

Третья ошибка — повышение физической активности. В разгрузочный день нужно отказаться от чрезмерной физической нагрузки и поберечь свой организм от лишнего стресса.

И, наконец, «зажор» на следующий день. Выходить из разгрузочного дня нужно плавно, постепенно добавляя привычные продукты питания и ни в коем случае не объедаться.

Топ-5 диет для разгрузочных дней

Гречневая

Запариваем 200 граммов гречки кипятком в соотношении один к трем, не солим. Далее делим количество на пять порций и едим через равные промежутки времени. Более щадящий вариант: к 400 граммам отварной гречки добавить 250-300 граммов грибов с зеленью. Делим общее количество на пять-шесть приёмов. Вечером можно выпить стакан кефира 2,5% жирности.

Белковая

В меню входят нежирные сорта мяса, рыбы, сыра и творога, а также яйца и бобовые. Все продукты употребляются небольшими порциями по 200 граммов за раз. Интервал между приемами пищи должен составлять четыре часа.

Можно выбрать также альтернативы белковой диете. Например, съесть за день два яйца, нежирное мясо и рыбу. При этом обязательно пить чистую воду из расчета 30 миллилитров на килограмм веса.

Можно устроить себе рыбный день: 600 граммов нежирной рыбы отвариваем, делим на шесть порций и едим в течение всего дня. Также пьём воду без газа, несладкий чай или кофе. Еще один вариант — белково-овощной день. Потребуется 400 граммов отварного нежирного мяса и 800 граммов овощей. Пьём воду обязательно.

Кефирная

Полтора литра кефира 2,5% жирности употребляемся порциями пять-шесть раз в день. Пьём воду без газа. Второй вариант — кефирно-творожный день. В меню входит один литр кефира и 400 граммов творога. Можно добавить немного свежих или замороженных ягод.

Суповая

Готовим суп на овощном бульоне без добавления мяса. В день положено съесть полтора-два литра такого супа за пять-шесть приемов пищи. Для более щадящего варианта в суп разрешено добавить несколько ломтиков нежирной отварной курицы, индейки или говядины.

Смузи

Смешиваем в блендере любимые ягоды, фрукты или овощи. Можно добавить молоко, кефир или нежирный натуральны йогурт без сахара, а также орехи или семечки. Далее выпиваем по одной порции смузи пять-шесть раз в день. Объем одной порции –200 граммов.

Такой напиток сохраняет в себе клетчатку. В отличие от соков он не столь агрессивно воздействует на желудочно-кишечный тракт. Кстати, смузи лучше есть ложкой, а не пить. Так процесс потребления пищи покажется более привычным и займет больше времени.

Противопоказано при любых заболеваниях желудочно-кишечного тракта, появляющихся при повышении кислотности желудочного сока (гастрит, язвы и так далее).

Монологи людей, которые практикуют голодание

27 лет, пиар-менеджер сервиса доставки продуктов, Москва. Максимальный период голодания — 10 дней

В один прекрасный день я проснулась и увидела, что цифра на весах стала трехзначной. Я всю жизнь боролась с лишним весом, но 100 килограмм так меня напугали, что я решила пойти на самую крайнюю и быструю меру — отправилась в ближайшую клинику голодания на 10 дней. Там мне прочли цикл лекций о дието-разгрузочной терапии (именно так по-медицински называется правильное голодание). Оказалось, что фишка здесь совсем не в потере лишнего веса.

Эта методика, разработанная советскими врачами в 1960-х годах, — наиболее доступный способ внутриклеточного обновления. Смысл в том, чтобы достигнуть ацидотического криза, который наступает на 7–8-й день голодания на воде. В этот момент организм понимает, что ты не шутишь, еды не будет, и переключается с жира на другие группы клеток, собственный клеточный мусор. И если раньше ты терял по 2 килограмма в сутки, то теперь просыпаешься с тем же весом, огромным уровнем ацетоново-кетоновых тел (промежуточные продукты жирового, углеводного и белкового обменов) в моче и плохим самочувствием.

Помимо клеточного обновления голодание дает абсолютно новый кишечник. На этапе выхода из голода можно прикормить правильные продукты и избавиться от привычки есть шоколад и чипсы. Еще один бонус — продышавшаяся печень. Этот орган лучше всего восстанавливается в теле человека. Если оставить его наедине с собой, убрав воздействие алкоголя, жиров, никотина и медикаментов, произойдет значительная регенерация. Также голодающие отмечают очень белые белки глаз, улучшение состояние кожи и серьезное влияние на психику: снимается тревожность, на душе становится светлее. Думаю, то, что пост дает верующим, дието-разгрузочная терапия способна дать атеистам и агностикам. Не будучи христианкой, я на восьмой день голодания обнаружила себя на службе в церкви: там было темно, приятно пахло — и я могла туда дойти.

В свое первое голодание мне удалось за 10 суток сбросить 12,6 килограмма. Они ко мне вернулись за три года жизни и одну беременность, потому что я не старалась сохранить новый вес. Я решила, что умнее людей, которые практикуют голодание уже много лет, и проигнорировала их инструкции. По правилам из голода нужен правильный выход: в первый день полагается 100 миллилитров жижи, в которой варилась овсянка. На следующий — 200 миллилитров. Потом можно есть тертую вареную морковь. Сложно не голодать, сложно потом себя удержать.

Я называю голодание своей единственной хорошей привычкой. Сейчас я снова нахожусь в клинике, в этот раз буду голодать неделю. Я бы приехала сюда и в прошлом году, но была занята рождением ребенка. В этот раз планирую все сделать правильно. Понимаю, что мои проблемы с едой связаны с тем, что я ее воспринимаю иначе, ведь это моя работа. Я не ем фастфуд, майонез и практически отказалась от хлеба, питаюсь в основном тем же, чем и мой сын, которому 1 год 9 месяцев. Но все равно не могу похвастаться рациональным пищевым поведением. Иногда после отбоя сына грешу чем‑нибудь съедобным и бокалом вина.

Я пробовала по два-три дня воздерживаться от еды в домашних условиях, но это не то. Дома невозможно правильно голодать. Дело даже не в силе воли, а в том, что там вряд ли можно оказать себе весь спектр дополнительных процедур, которые по большей части связаны с очищением кишечника, начиная с кружки Эсмарха и заканчивая клизмой ГЛОК, размером с целый кабинет. Голодающий человек, который не избавляется от кетонов, ацетонов и отработанной крови, рискует нанести вред своей организму.

Помимо промываний нужен медицинский персонал, который будет следить за потерей веса человека. За 10 суток на воде голодающий теряет 10% своей массы. 25% — хороший результат, после которого стоит остановиться. А при потери 30% уже начинаются проблемы со здоровьем. Поскольку потеря веса происходит огромными темпами, нужно подтягивать кожу — для этого необходимы СПА, душ Шарко и сауны с определенным температурным режимом.

Для друзей я стала кем‑то вроде Супергероя, хотя хотела добиться обратного эффекта — донести, что голодание — это реально, правильно и нужно всем. Это дает чувство обновления плюс я бросила курить, хотя 12 лет не могла отказаться от этой привычки. Моя семья состоит из человека с медицинским образованием, который всячески поощряет мои голодовки. Второй родственник, к несчастью, страдает из‑за диабета — это одно из противопоказаний для голода. Перед отъездом он спросил: «Слушай, точно никак не получится?»

10 секретов красоты Клеопатры в специальной подборке от редакции DAROO

Легенды о красоте одной из самых известных цариц в истории живут уже не одну тысячу лет. Женщины разных эпох восхищаются Клеопатрой и мучаются вопросом: что помогало египетской красавице покорять могущественных полководцев и императоров? Что позволило ей выглядеть сногсшибательно все 38 лет своей жизни в условиях палящего солнца, отсутствия витаминных комплексов и SPA-салонов? DAROO знает, как Клеопатра ухаживала за собой. Хотите, чтобы окружающие обращали внимание на вашу безупречную кожу и шелковистые волосы? Мы готовы раскрыть сразу 10 секретов главной красавицы Нила!

Хотя некоторые историки и искусствоведы ставят под сомнение выдающиеся внешние данные Клеопатры, одно можно сказать наверняка: царица в совершенстве владела искусством продления молодости без подтяжек и «уколов красоты». В наследство нам осталось большое количество рецептов с применением природных богатств Египта. Клеопатра знала, как использовать экстракты авокадо, айвы и абрикоса, миндальное, оливковое и кунжутное масла, выжимки из трав, редкую глину, а также ценное «жидкое золото» — мед. Берите на заметку эти ингредиенты.

Тонизирующие средства

Чтобы уберечь кожу от постоянной жары, египетская царица умывалась несколько раз в день, используя смесь из масла и мела, воду с добавлением яблочного уксуса или эмульсию собственного изобретения.

Также, будучи прогрессивной женщиной, Клеопатра применяла розовую воду в качестве тоника. Сегодня мы можем купить средство на ее основе в любом косметическом магазине. Розовая вода прекрасно увлажняет кожу, делая ее мягкой и гладкой.

Маски для лица

Большое значение в уходе за внешностью египетская красавица придавала всевозможным составам для лица. Любимым средством Клеопатры против увядания кожи была маска из ослиного молока и меда.

Мы, конечно, понимаем, что у современных леди полно других дел, помимо экспериментов с натуральными составами и колдовством с молочно-медовыми смесями. Поэтому, если нет времени готовить собственные очищающие средства и маски, сходите на процедуру комплексного ухода за лицом с альгинатом и массажем. Уверены, Клеопатра одобрила бы инновационные составы в сочетании с вековыми массажными техниками.

Крем Клеопатры

Еще один из известных нам секретов красоты Клеопатры — антивозрастной крем для лица. Подумать только, на какие жертвы идут женщины, чтобы замедлить время. А можно всего-то использовать… Сок алоэ! Экстракт алоэ имеет более 200 активных соединений и питательных элементов. Проникая в глубокие слои кожного покрова, он поддерживает здоровье тканей и сохраняет влагу в клетках. И Клеопатра активно использовала это чудодейственное средство!

Также поговаривают, что Клеопатра организовала целую научную лабораторию, где поколения ученых до сих пор трудятся над идеальными формулами для красоты лица. Историки с такой информацией вряд ли согласятся, но как иначе объяснить мгновенный эффект от современных эксклюзивных комплексов?

Молочные ванны

Сочетание ослиного молока и меда — главный секрет красивой кожи обворожительной царицы. Знаменитая египтянка практиковала столь необычное купание отнюдь не из прихоти. Благодаря витаминам A и E, содержащимся в молоке, кожа приобретала сияние и мягкость. Кроме того, молочная кислота — прекрасный антисептик, а мед и сейчас входит в состав многих антивозрастных средств.

Казалось бы, рецепт — проще некуда, но мало кто осмелится переводить литры молока в ожидании волшебного эффекта. Уже представили себя в магазине с тележкой, полной литровых коробок? Не стоит. Просто запишитесь на SPA-процедуру «Марципановое наслаждение». А если уж очень хочется испытать на себе действие оригинального рецепта, можно приготовить ванночку для рук. Хватит чашки меда на литр молока, разогретого до температуры 36–37 градусов.

Соляной скраб

Не пренебрегала царица и отшелушивающими процедурами. После принятия знаменитой ванны тело Клеопатры натирали скрабом из морской соли. Приготовить такое средство не составит труда даже в домашних условиях. Достаточно смешать 200 грамм морской соли и 100 миллилитров сливок. Можно позаимствовать из арсенала красавицы еще один небольшой секрет и добавить в состав эфирные масла розы, мирры или апельсина для аромата. Натуральный пилинг не хуже магазинного снимет ороговевшие клетки, смягчит кожу и сделает ее гладкой.

Не стоит, однако, забывать, что Клеопатра была лишена возможности посещать SPA. Сейчас она непременно сочетала бы скрабирование с полноценным детокс-комплексом «Дыхание океана», наслаждаясь, помимо привычного пилинг-массажа, еще и парением в кедровой бочке.

Крем для рук и лак для ногтей

Красоте рук Клеопатра уделяла особое внимание. Гладкой кожу кистей делали специальные ванночки из отвара подорожника, крапивы и календулы с добавлением куриного жира, меда и касторового масла. Эффектная царица любила придать ногтям красновато-коричневый оттенок при помощи хны. Такой лак для ногтей не был стойким, но Клеопатра могла себе позволить постоянно обновлять маникюр. Мы же, в свою очередь, предложим включить в секреты женской красоты регулярное посещение мастера по маникюру и нанесение долговременного покрытия. А еще в профессиональном салоне можно почувствовать себя королевой, заказав комплексный уход по принципу «все включено». Кстати, он так и называется: «Рецепт Клеопатры».

Шампунь

Шампуня в древние времена не было, поэтому Клеопатре приходилось импровизировать. Для придания волосам блеска и силы взбитые яичные желтки с добавлением миндального масла и меда втирали в корни волос. Восстановить поврежденные волосы помогал все тот же мед, смешанный с касторовым маслом. К счастью, с тех пор наука продвинулась далеко вперед, а уход за волосами стал гораздо проще и приятнее. Попробуйте любой из этих комплексов, ваши локоны скажут вам спасибо.

Декоративная косметика

Во многом благодаря Клеопатре появилась целая палитра теней для век из минералов и растений. Сама царица любила подчеркнуть внешность угольно-черными бровями. Нижние веки получали изумрудно-зеленый оттенок, а верхние — синий с золотистым отливом. Красный цвет помады и румян достигался за счет добавления оксида железа. И, конечно, куда без ярких графичных стрелок?

Клеопатра наверняка часами сидела перед зеркалом, чтобы сделать свой образ безупречным. Очень жаль, что в свое время ей не повстречался хороший мастер по перманентному макияжу. Тогда просыпаться красивой было бы гораздо проще!

Парфюм

Вы заметили, что все секреты красоты Клеопатры содержат ароматные ингредиенты? Все потому, что запах — основа женской привлекательности. Тело знаменитой египтянки источало аромат меда и молока — сладкий парфюм самой природы и молодости. Такой же приятный аромат будет источать ваше тело после SPA-ритуала «Нежный йогурт». Вы сами убедитесь, что нет ничего удивительного в том, что сам Цезарь был готов ради нее на все. Чары усиливали таинственные ладан и мирра. Они одновременно привлекали и успокаивали сильных мужчин.

Детокс

Последним, но не менее важным оружием Клеопатры против старения было здоровое питание и регулярное очищение организма. Включите в рацион максимум овощей и фруктов, натуральные продукты, рыбу и периодически устраивайте разгрузочные дни. А если активный образ жизни вести не удается, встряской для запуска процессов обновления в организме станут специальные массажные процедуры.

Наверняка существует еще много тайн, которые загадочная Клеопатра укрыла от своих потомков. Однако, пользуясь даже уже известными хитростями, дошедшими до наших дней, вы обязательно получите невероятный результат!

Как я похудела на 30 кг.

В детстве я была очень худенькая, но фастфуд и сладости сделали свое дело — к годам 13 я начала поправляться. С тех пор и началась моя борьба с лишним весом. Но тогда это не было критично — время от времени я пыталась похудеть: сидела на разных диетах, занималась спортом, даже изнуряла себя голодом. Я несколько раз сбрасывала по 10 кг, но очень быстро набирала их снова. 

У меня никогда не было проблем с мужским вниманием, но комплексы по поводу лишнего веса были всегда. Когда я вышла замуж, то незаметно для себя расслабилась — мы с мужем много путешествовали и много ели. Очень много. За два года замужества я набрала 20 кг. У меня даже начались проблемы с коленными суставами. Что уж говорить про самооценку. Потом я забеременела. И к своему ужасу обнаружила, что в моей карте, в поле «угрозы» был обведено «лишний вес». Когда я вставала на учет по беременности, мой вес был 80 кг. Для меня это было катастрофой, мне в страшном кошмаре не могла присниться такая цифра, ведь я всегда следила за собой. После рождения дочки в первый месяц я сбросила несколько килограм и вес был уже 78. 

Чувствовала я себя отвратительно. С лишними килограмами пришло какое-то полное равнодушие к своей внешности, не хотелось покупать красивую одежду, краситься и вообще следить за собой. Да еще и послеродовая депрессия давала о себе знать. Я перестала фотографироваться и смотреться в зеркало, а незнакомые стали обращаться  ко мне со словами «Женщина…». Когда очередная одежда стала мне мала, я поехала в огромный торговый центр. Я провела там несколько часов, но не смогла купить НИЧЕГО, мне без лишних сантиментов отвечали: «У нас нет таких больших размеров». И я только в тот момент осознала, что я — толстая, что у меня уже началось ожирение, что я с трудом влезаю в 54 размер, и что это — ненормально. Что если не взять себя в руки сейчас, то я на всю жизнь останусь бесформенной, неухоженной теткой. Я вышла из торгового центра со слезами на глазах и твердо решила — надо худеть! 

Я осозновала, что все методы борьбы с лишним весом, которые я использовала до этого, потерпели фиаско, надо пробовать что-то другое. Невозможно есть только курогрудь и гречку, нельзя морить себя голодом. Я решила попробовать способ с подсчетом калорий. Потом в мою жизнь плавно вошло правильное питание. 

Я была настроена очень решительно, и, наверное, это — одна из самых важных вещей — надо этого хотеть. Я строго следила за количеством калорий, я купила себе кухонные весы, начала взвешивать еду. И вот одно из распространенных заблуждений, которые я часто слышу: «Я так мало ем, но толстею, это потому что кость широкая/сидячий образ жизни/предрасположенность (нужное подчеркнуть). Я всегда советую этим людям хоть один раз подсчитать количество калорий, которые они съедают. Люди бывают удивлены. Кажется, что ешь мало, но на самом деле то там печеньку схомячил, то тут бутербродик перекусил, потом еще курочку с макарошками, потом ведерко салата. А что, овощи — полезно же! 

Мне хотелось не только похудеть, но и во-первых, не умереть от голода, а во-вторых, сохранить здоровье. Мне кажется, что правильное питание — это идеальный вариант. Я для себя открыла другой мир, столько разнообразных рецептов, столько разнообразной еды, которая не просто вкусная, но и полезная. Она не всегда низкокалорийная, но рецепты правильного питания практически всегда априори будут ниже по калорийности, чем те же блюда не пп. 

Мой секрет прост: я ела правильную еду и считала калории. 
Мой результат: минус 30 кг за 11 месяцев. Я похудела с 54 размера до 40-го. 

Иногда по выходным я устраивала так называемые читмилы (углеводные загрузки) — это когда один раз в неделю в один из приемов  пищи позволяешь себе все что угодно. Но чем дольше я придерживалась правильного питания, тем меньше мне хотелось есть вредные и жирные продукты. Я просто позволяла себе в один выходной чуть больше еды. Я считаю, что это полезно, прежде всего, психологически, чтобы предотвратить стресс. Но и для метаболизма такие чимилы полезны. Вообще, организм наш очень хитрый. Он быстро привыкает к определенному распорядку и числу калорий, вес начинает уходить медленно — организм понимает, что надо расходовать энергию с умом. Но стоит только поесть чуть больше, организм думает: «Ага, ЕДА!» и увеличивает метаболизм. Вес снова снижается. И именно поэтому не стоит есть и слишком мало. Организм решит, что вы вообще не собираетесь больше его кормить и будет расходовать калории очень бережно — вес обязательно встанет.  К читмилам тоже надо подходить с умом: не стоит безразборочно есть целый день, стоит заранее подумать что вы больше всего хотите, превышать калораж можно на 20-50%, на следующий день необходимо вернуться в свой режим. Читмилы следует устраивать один раз в неделю людям с небольшим процентом жира и раз в две-три недели людям с большим процентом жира.

Конечно, не всегда мое похудение давалось легко и просто: иногда хотелось все бросить, потому что сложно приучить себя питаться всегда правильно, не так-то просто строго придерживаться определенного количества калорий. Хотелось и в ресторане поесть, и в гостях. Я себе иногда это позволяла (вне положенных читмилов), хоть совесть и мучила потом. Но главной моей мотивацией был результат. Вес начал таять. Я начала влезать в свои старые вещи, а потом они и вовсе стали мне велики. Настоящим шоком и праздником был момент, когда я полезла на балкон за коробкой, где были отложены вещи специально на «когда я похудею». Я достала оттуда джинсы и благополучно в них «утонула», они были мне велики на два размера. 

Ко мне стало возвращаться желание быть красивой, я снова получала комплименты, я снова могла фотографироваться, и ко мне снова стали обращаться «Девушка…». Я ходила в магазины, чтобы просто померить одежду и радовалась, что могу выбрать все что угодно, и оно будет мне как раз. Отношение к себе изменилось, хотя в душе я до сих пор часто чувствую себя на 80 кг. До сих пор иногда смотрюсь в зеркало и не верится, что это я. 

Нет другого секрета, кроме как работа на собой. Люди задают мне один и тот же вопрос: «КАК тебе удалось так похудеть?». И все они хотят услышать какую-то великую тайну, что я им сейчас расскажу о волшебном средстве, которым намазался и о-па — минус 30 кг. Они заговорчески улыбаются и подмигивают, спрашивают шепотом: «Ну КАК тебе это удалось?». А когда я отвечаю, что я отказалась от вредной пищи, перешла на правильное питание и стала есть намного меньше того, что ела, я вижу разочарование на их лицах. Нет, они ждали другого ответа — какого-то простого и понятного, где не надо ничего делать и все будет само собой. Но так не бывает. Умоляю вас, не верьте в легкие средства типа волшебных ягод от которых худеешь или в браслеты/сережки и т.д. 

Я не диетолог и не даю никаких рекомендаций по питанию, я только делюсь своим опытом и своими рецептами, которые считаю полезными и правильными. 

Влияние поста Рамадана во время беременности на перинатальные исходы: систематический обзор и метаанализ | BMC Беременность и роды

  • Араб М. Кетонурия и уровень глюкозы в сыворотке беременных женщин натощак в конце дня Рамадана. Акта Мед Иран. 2004;42:209–12.

    Google ученый

  • Байнуна Аль Кетби Л.М., Ниглекерке Н.Дж., Зейн Аль Дин С.М., Миргани Х. Ограничение диеты в Рамадан и влияние поста на уровень глюкозы во время беременности.Примечания BMC Res. 2014;7:392.

    Артикул Google ученый

  • Прентис А.М., Прентис А., Лэмб В.Х., Ланн П.Г., Остин С. Метаболические последствия поста во время Рамадана у беременных и кормящих женщин. Хум Нутр Клин Нутр. 1983; 37: 283–94.

    КАС пабмед Google ученый

  • Исследовательский центр Пью. Проект «Религия и общественная жизнь»: Мусульманское население по странам.2011 г. http://www.pewforum.org/2011/01/27/table-muslim-population-by-country/. По состоянию на 19 декабря 2014 г.

    Google ученый

  • Barker DJ, Thornburg KL. Акушерские истоки здоровья на всю жизнь. Клин Обстет Гинекол. 2013;56:511–9.

    Артикул Google ученый

  • Martin CL, Siega-Riz AM, Sotres-Alvarez D, Robinson WR, Daniels JL, Perrin EM, et al. Характер питания матери во время беременности связан с ростом ребенка в первые 3 года жизни.Дж Нутр. 2016;146:2281–8.

    КАС Статья Google ученый

  • Sorensen HT, Sabroe S, Olsen J, Rothman KJ, Gillman MW, Fischer P. Вес при рождении и когнитивные функции в молодом возрасте: когортное историческое исследование. БМЖ. 1997; 315:401–3.

    КАС Статья Google ученый

  • Siega-Riz AM, Herrmann TS, Savitz DA, Thorp JM. Частота приема пищи во время беременности и ее влияние на преждевременные роды.Am J Эпидемиол. 2001; 153: 647–52.

    КАС Статья Google ученый

  • Озтюрк Э., Балат О., Угур М.Г., Язичиоглу С., Пенс С., Эрел О. и др. Влияние голодания в Рамадан на окислительный стресс матери во втором триместре: предварительное исследование. J Obstet Gynaecol Res. 2011;37:729–33.

    КАС Статья Google ученый

  • Аввад Дж., Уста И.М., Суккар Дж., Мусаллам К.М., Газири Г., Нассар А.Х.Влияние поста матери во время Рамадана на преждевременные роды: проспективное когортное исследование. БЖОГ. 2012; 119:1379–86.

    КАС Статья Google ученый

  • Малхотра А., Скотт П.Х., Скотт Дж., Джи Х., Уортон Б.А. Метаболические изменения у беременных женщин-мусульманок азиатского происхождения, соблюдающих пост Рамадан в Великобритании. Бр Дж Нутр. 1989; 61: 663–72.

    КАС Статья Google ученый

  • Кавехманеш З., Аболгасеми Х.Материнский пост в Рамадан и здоровье новорожденных. Дж. Перинатол. 2004; 24: 748–50.

    Артикул Google ученый

  • Петерик Э.С., Таффнелл Д., Райт Дж. Опыт и результаты материнского поста в Рамадан во время беременности: результаты исследования когорты рожденных в Брэдфорде. BMC Беременность Роды. 2014;14:335.

    Артикул Google ученый

  • Roseboom TJ, van der Meulen JH, Ravelli AC, Osmond C, Barker DJ, Bleker OP.Влияние пренатального воздействия голландского голода на болезни взрослых в более позднем возрасте: обзор. Мол Селл Эндокринол. 2001; 185:93–98.

    КАС Статья Google ученый

  • Савитри А.И., Ядегари Н., Баккер Дж., ван Эвейк Р.Дж., Гробби Д.Е., Пейнтер Р.С. и др. Пост в Рамадан и вес новорожденного при рождении беременных женщин-мусульманок в Нидерландах. Бр Дж Нутр. 2014; 112:1503–9.

    КАС Статья Google ученый

  • Thornburg KL, O’Tierney PF, Louey S.Обзор: плацента является агентом программирования сердечно-сосудистых заболеваний. Плацента. 2010;31:S54–9.

    Артикул Google ученый

  • Alwasel SH, Abotalib Z, Aljarallah JS, Osmond C, Alkharaz SM, Alhazza IM, et al. Изменение размера плаценты во время Рамадана. Плацента. 2010; 31: 607–10.

    КАС Статья Google ученый

  • Британский фонд питания. Рамадан и беременность.Апрель 2015 г. https://www.nutrition.org.uk/healthyliving/nutritionforpregnancy/ramadanpregnancy.html. По состоянию на 17 октября 2018 г.

  • Moher D, Liberati A, Tetzlaff J, Altman DG, Group P. Предпочтительные элементы отчетности для систематических обзоров и метаанализов: заявление PRISMA. ПЛОС Мед. 2009;6:e1000097.

    Артикул Google ученый

  • Sterne JA, Hernán MA, Reeves BC, Savovic J, Berkman ND, Viswanathan M, et al.ROBINS-I: инструмент для оценки риска систематической ошибки в нерандомизированных исследованиях вмешательств. БМЖ. 2016;355:i4919.

    Артикул Google ученый

  • StataCorp. Статистическое программное обеспечение STATA, выпуск 14. College Station: StataCorp LP; 2015.

    Google ученый

  • Харрис Р., Брэдберн М., Дикс Дж., Харборд Р., Альтман Д., Стерн Дж. Метан: метаанализ фиксированных и случайных эффектов.Стата Дж. 2008; 8:3.

    Google ученый

  • Sterne JA, Harbourd RM. Графики воронки в метаанализе. Стата Дж. 2004; 4: 127–41.

    Google ученый

  • Хиггинс Дж., Томпсон С.Г., Дикс Дж.Дж., Альтман Д.Г. Измерение несогласованности в мета-анализах. БМЖ. 2003; 327: 557–60.

    Артикул Google ученый

  • Дикс Дж.Дж., Хиггинс Дж., Альтман Д.Г.Анализ данных и проведение метаанализа. Cochrane Handb Syst Rev Interv. 2008: 243–96.

  • Дейли А., Паллан М., Клиффорд С., Джолли К., Брайант М., Адаб П. и др. Дети, зачатые во время Рамадана, рождаются меньше и раньше, чем дети, зачатые в другое время года? Когортное исследование родившихся в Брэдфорде. J Эпидемиол общественного здравоохранения. 2017;71:722–8.

    Артикул Google ученый

  • Хефни М., Фикри С., Абдельхалик М.Пост в Рамадан и преждевременные роды. Saudi Med J. 1993; 14:130–2.

    Google ученый

  • Савитри А.И., Амелия Д., Пейнтер Р.С., Бахаруддин М., Роузбум Т.Дж., Гробби Д.Э. и др. Рамадан во время беременности и вес новорожденных при рождении. J Nutr Sci. 2018;7:1–9.

    Артикул Google ученый

  • Альвасель С., Аботалиб З., Альджараллах Дж., Осмонд С., Альхараз С., Альхазза И. и др.Вечное увеличение массы плаценты в Саудовской Аравии. Плацента. 2011;32:391–4.

    КАС Статья Google ученый

  • Каратеке А., Капланоглу М., Авчи Ф., Курт Р.К., Балоглу А. Влияние поста в Рамадан на развитие плода. Пак J Med Sci. 2015;31:1295–9.

    Артикул Google ученый

  • Ziaee V, Kihanidoost Z, Younesian M, Akhavirad M-B, Bateni F, Kazemianfar Z, et al.Влияние поста в Рамадан на исход беременности. Иран Дж Педиатр. 2010;20:181–186.

    ПабМед ПабМед Центральный Google ученый

  • Азизи Ф., Садегипур Х., Сиаколах Б., Резаи-Галех Н. Интеллектуальное развитие детей, рожденных матерями, постившимися в Рамадан во время беременности. Int J Vit Nutr Res. 2004; 74: 374–80.

    КАС Статья Google ученый

  • Байоглу Текин Ю., Гувендаг Гювен Э.С., Мете Урал Ю., Язычи З.А., Кирбас А., Кир Сахин Ф.Оценка влияния обезвоживания натощак на уровни NGAL у матери и допплеровские параметры почечной артерии плода. J Matern Fetal Neonatal Med. 2016; 29: 629–32.

    КАС Статья Google ученый

  • Хызли Д., Йылмаз С.С., Онаран Й., Кафалы Х., Данишман Н., Л.М. Влияние голодания матери во время Рамадана на параметры допплерографии плода, уровень липидов у матери и исходы для новорожденных. J Matern Fetal Neonatal Med. 2012;25:975–7.

    Артикул Google ученый

  • Макванди С., Немати М., Карими Л. Влияние голодания в Рамадан на антропометрические показатели новорожденных в третьем триместре беременности. J Голодание для здоровья. 2013;1:53–7.

    Google ученый

  • Резк М.А.-А., Сайед Т., Або-Эльнаср М., Шавки М., Бадр Х. Влияние голодания матери на параметры благополучия плода и исходы плода и новорожденного: исследование случай-контроль.J Matern Fetal Neonatal Med. 2016;29:2834–8.

    Google ученый

  • Сакар М., Балсак Д., Верит Ф., Зебитай А., Буюк А., Акай Э. и др. Влияние голодания в Рамадан и материнской гипоальбуминемии на неонатальные антропометрические параметры и массу плаценты. J Obstet Gynaecol. 2016; 36: 483–6.

    КАС Статья Google ученый

  • Сечкин К.Д., Ерал М.И., Карсли М.Ф., Гюльтекин И.Б.Влияние материнского голодания из-за религиозных убеждений на данные УЗИ плода и исходы у новорожденных. Int J Gynecol Obstet. 2014; 126:123–5.

    Артикул Google ученый

  • Shahgheibi S, Ghadery E, Pauladi A. Влияние голодания в третьем триместре беременности на показатели роста новорожденных. Энн Алкудс Мед. 2005; 1:58–62.

    Google ученый

  • Араб М., Насроллахи С.Взаимосвязь поста в Рамадан и массы тела при рождении. Med J Исламская академия наук. 2001; 14:91–95.

    Google ученый

  • Mirghani H, Weerasinghe D, Ezimokhai M, Smith J. Влияние голодания матери на биофизический профиль плода. Int J Gynecol Obstet. 2003; 81: 17–21.

    КАС Статья Google ученый

  • Миргани Х.М., Салем М., Вирасингх С.Д. Влияние материнского голодания на артериальный кровоток матки.J Obstet Gynaecol Res. 2007; 33: 151–4.

    Артикул Google ученый

  • Сакар М.Н., Гюльтекин Х., Демир Б., Бакир В.Л., Балсак Д., Вурускан Э. и др. Пост в Рамадан и беременность: последствия для развития плода в летний сезон. J Перинат Мед. 2015;43:319–23.

    Артикул Google ученый

  • Рамбол CWH, Хардинг Дж. Э., Оливер М. Х., Блумфилд Ф. Х. Влияние беременности двойней и недоедания в периконцепционный период на материнский метаболизм, рост плода и функцию оси глюкоза-инсулин при беременности овец.Дж. Физиол. 2008; 586:1399–411.

    КАС Статья Google ученый

  • Уоткинс А.Дж., Лукас Э.С., Уилкинс А., Кагампанг Ф.Р.А., Флеминг Т.П. Низкобелковая диета матери в периконцепционный период и во время беременности влияет на рост потомства мышей, сердечно-сосудистый и жировой фенотип в возрасте 1 года. ПЛОС Один. 2011;6:e28745.

    КАС Статья Google ученый

  • Салле Х.Пост в Рамадан среди беременных женщин в округе Муар, Малайзия, и его связь с последствиями для здоровья. Малайцы J Reprod Health. 1989; 7: 69–83.

    КАС пабмед Google ученый

  • Боскабади Х., Мехдизаде А., Альбумири З. Влияние количества разгрузочных дней Рамадана на материнские и неонатальные исходы. J Голодание для здоровья. 2014;2:84–9.

    Google ученый

  • Алмонд Д., Мазумдер Б.А.Капитал здоровья и пренатальная среда: влияние соблюдения Рамадана во время беременности. Am Econ J Appl Econ. 2011;3:56–85.

    Артикул Google ученый

  • Кросс Дж., Эминсон Дж., Уортон Б. Рамадан и масса тела при рождении в срок беременных азиатских мусульманок в Бирмингеме. Арч Дис Чайлд. 1990;65:1053–1056.

    КАС Статья Google ученый

  • Макки А.М.Влияние поста в Рамадан на массу тела при рождении в 4 больницах города Сана, Йемен. Saudi Med J. 2002; 23:1419–20.

    ПабМед Google ученый

  • Надери Т., Камьяби З. Определение увеличения высоты дна матки у постящихся и не постящихся беременных женщин во время Рамадана. Saudi Med J. 2004; 25: 809–10.

    ПабМед Google ученый

  • Сарафраз Н., Кафаи Атриан М., Аббасзаде Ф., Багери А.Влияние поста в Рамадан во время беременности на вес новорожденного при рождении. J Голодание для здоровья. 2014;2:37–40.

    Google ученый

  • Susser E, Ananth CV. Связан ли пренатальный пост во время Рамадана с последствиями для здоровья взрослых? Новый и важный вопрос для эпидемиологии. Am J Эпидемиол. 2013; 177:737–40.

    Артикул Google ученый

  • Голодание во время беременности — BabyCentre UK

    Безопасно ли голодание для меня и моего ребенка?

    На этот вопрос нет однозначного ответа.Хотя есть хорошие исследования, показывающие, что голодание не влияет на вес ребенка при рождении (Glazier et al 2018), пока неясно, как голодание может повлиять на ваше здоровье или здоровье вашего ребенка во время беременности (Glazier et al 2018). . Именно по этой причине специалисты рекомендуют не голодать во время беременности.

    Мы знаем, что голодание не считается безопасным, если у вас диабет или диабет развился во время беременности (гестационный диабет) (Afandi 2017). Это связано с тем, что голодание может повлиять на уровень сахара в крови (Diabetes UK 2015).Пока вы голодаете в течение дня, уровень сахара в крови может упасть, и вы можете стать обезвоженными (Диабет, Великобритания, 2015). Когда вы разговляетесь ночью, уровень сахара в крови может стать слишком высоким, если вы много едите во время сухура (прием пищи перед рассветом) и ифтара (прием пищи в сумерках) (Diabetes UK 2015).

    Важно помнить, что если вы беременны, исламский закон не требует от вас поститься. Вы можете наверстать пропущенные посты позже. Или вы можете совершать фидью, то есть способ компенсировать пропущенные посты, раздавая еду нуждающимся (BNF 2015).Например, вы можете сделать пожертвование в продовольственный банк.

    Если вы не чувствуете себя достаточно хорошо, чтобы поститься, или вы беспокоитесь о своем здоровье или благополучии вашего ребенка, поговорите со своим врачом общей практики или акушеркой и пройдите общий медицинский осмотр, прежде чем принять решение.

    Решение о том, поститься или нет, является очень личным выбором. Вам нужно будет решить, исходя из того, как вы себя чувствуете, на какой стадии беременности вы находитесь и как протекает ваша беременность. Одним из важных факторов, который следует учитывать, является время проведения поста.Если Рамадан выпадает на лето, это означает жаркую погоду и длинные дни, что повышает риск обезвоживания (BNF 2015).

    Что показывают исследования голодания во время беременности?

    Самые последние исследования голодания во время беременности показывают незначительное влияние или его отсутствие на новорожденных, чьи мамы голодали во время беременности. Однако некоторые женщины могут испытывать обезвоживание или недостаток энергии из-за голодания. Вот что нам показали исследования:
    • Голодание не повышает вероятность того, что ваш ребенок родится раньше срока (преждевременно) (Safari et al 2019).
    • Голодание во время беременности не означает, что ваш ребенок с большей вероятностью будет иметь меньший вес при рождении (Glazier et al 2018).
    • У вас может быть меньше энергии, если вы голодаете, потому что вы не принимаете столько пищи и воды, сколько вам нужно (Savitri et al 2017).
    • Голодание во втором триместре беременности может снизить риск развития гестационного диабета и предотвратить набор лишнего веса (Safari et al 2019).

    Как мне пережить голодание во время беременности?

    Если у вас нормальный вес и в целом вы ведете здоровый образ жизни, голодание вам, скорее всего, будет легче.Вашему ребенку нужны питательные вещества, поступающие от вас, и если в вашем организме достаточно запасов энергии, голодание, вероятно, окажет меньшее влияние.

    То, как ваш организм справляется с голоданием, также зависит от:

    • ваше общее состояние здоровья до беременности.
    • на какой стадии беременности вы находитесь.
    • как долго вы голодаете в течение дня — это может быть от 11 до 18 часов в зависимости от времени года (БНФ 2015).

    Голодание в летние месяцы, вероятно, будет для вас труднее, чем зимой, из-за более длинных дней и более высоких температур (BNF 2015).

    Что делают другие беременные женщины во время Рамадана?

    Считается, что по крайней мере семь из 10 беременных женщин-мусульманок в Великобритании предпочитают поститься в Рамадан, по крайней мере, какую-то часть месяца (Savitri et al 2017).

    Однако не все голодают целый месяц. Вы можете компенсировать пропущенные дни поста после завершения Рамадана и после окончания беременности (Muslim Aid 2014).

    Большинство исламских лидеров говорят, что вы должны поститься, если вы достаточно здоровы для этого. Но они также говорят, что если вы нездоровы или беременны, вы освобождаетесь от поста (MCB 2019).Вам не следует игнорировать это специальное разрешение, если вы плохо себя чувствуете или опасаетесь, что голодание может навредить вам или вашему ребенку.

    Только вы можете судить о том, насколько вы здоровы и какое решение для вас правильное. Поговорите со своей семьей, акушеркой или врачом и имамом, чтобы помочь вам рассмотреть ваши варианты.

    Как мне подготовиться к голоданию?

    Планируйте заранее, чтобы упростить жизнь во время Рамадана:
    • Поговорите со своей акушеркой, которая может проверить ваше здоровье. Беременность может быть требовательным временем для вашего тела.Вам и вашему ребенку нужно много питательных веществ и жидкости. Ваш врач или акушерка могут помочь вам определить ваши диетические потребности. Вам также может потребоваться более частые осмотры во время голодания.
    • Если у вас диабет и вы хотите голодать, как это делают многие женщины, заранее поговорите со своей акушеркой или врачом и тщательно спланируйте свое питание и питье.
    • Если вы обычно пьете напитки с кофеином, такие как кофе, чай и кола, рекомендуется сократить потребление перед голоданием, чтобы предотвратить головную боль при синдроме отмены (BNF 2019).Вы не должны употреблять более 200 мг кофеина в день во время беременности, что составляет примерно две чашки растворимого кофе (NHS 2017). Помните, что шоколад и зеленый чай также содержат некоторое количество кофеина.
    • Поговорите со своим работодателем об управлении вашей работой во время Рамадана. Вы можете сократить рабочее время или сделать дополнительные перерывы. Узнайте больше о работе и голодании.
    • Ведите дневник питания, чтобы знать, что вы едите и пьете.
    • Начните готовиться заранее, делая покупки и выполняя поручения перед постом.

    На какие предупреждающие знаки следует обращать внимание во время голодания?

    Как можно скорее обратитесь за консультацией к врачу или акушерке, если вы голодаете и:
    • Вы недостаточно набираете вес или теряете вес, что может нанести вред вашему ребенку (NHS Inform 2019a). Вероятно, вас не будут взвешивать во время дородовых визитов, поэтому регулярно взвешивайтесь дома во время поста.
    • Вы испытываете сильную жажду, реже мочитесь или если ваша моча становится темной.Это признак обезвоживания, который может сделать вас более склонным к инфекциям мочевыводящих путей (ИМП) или другим осложнениям.
    • Вы чувствуете головокружение, слабость, слабость, спутанность сознания или усталость даже после хорошего отдыха. Немедленно прервите голодание сладким напитком и соленой закуской или раствором для пероральной регидратации, таким как Dioralyte, и обратитесь к своему врачу или акушерке (BNF 2015).

    Узнайте больше о симптомах беременности, которые вы никогда не должны игнорировать.

    Как облегчить голодание во время беременности?

    • Не допускайте обезвоживания настолько, насколько это возможно (BNF 2015).Если погода теплая, держитесь в тени, не заставляйте себя делать слишком много и пейте много жидкости в сухур. Во время беременности вам нужно пить больше, чем обычно, поэтому ешьте продукты, содержащие много воды, такие как рагу и супы.
    • Изменения в ваших привычках питания и недостаток жидкости могут вызвать запор (Moola et al 2014). Во время перерыва ешьте много продуктов с высоким содержанием клетчатки, таких как цельнозерновые продукты, фрукты, овощи и бобовые (Moola et al 2014).
    • Иногда голодание может вызвать расстройство желудка, особенно если вы едите до рассвета, а затем снова ложитесь спать (Moola et al 2014).Старайтесь часто есть небольшими порциями в часы, когда вы не голодаете, и, если можете, не ешьте жирную или соленую пищу (Moola et al 2014).
    • Успокойтесь и принимайте помощь, когда она предлагается. Даже если ваша семья и друзья поздно ложатся спать, вам, возможно, придется отметить этот Рамадан более спокойным и спокойным временем.
    • Попросите членов семьи или друзей, которые постились во время беременности, дать советы и предложения.
    • Старайтесь не ходить пешком на большие расстояния и не носить с собой ничего тяжелого.
    • Сократите работу по дому и все, что вас утомляет.

    Как лучше всего разговляться?

    • Старайтесь есть медленно на ифтар. Начните с легких блюд, таких как супы (BNF 2019). Продукты, содержащие натуральные сахара, такие как фрукты и молочные напитки, также являются хорошим выбором, так как они дадут вам столь необходимую энергию (BNF 2019).
    • После того, как вы прервали свой пост, выбирайте блюда, которые обеспечивают здоровый баланс крахмалистых продуктов, фруктов и овощей, молочных продуктов и белков, таких как хорошо приготовленное мясо, рыба, яйца или бобы (BNF 2019).Это поможет вашему малышу хорошо расти.
    • Выбирайте сложные углеводы, такие как цельнозерновые и семена, и продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как бобовые и сухофрукты. Это поможет вам двигаться вперед, поскольку они медленно высвобождают энергию. Вместо продуктов с высоким содержанием жира и рафинированных продуктов выбирайте более здоровые варианты, такие как картофель или нут.
    • Ешьте понемногу и часто, если можете, и пейте много жидкости, такой как вода, напитки с низким содержанием сахара и без кофеина, чтобы избежать обезвоживания.
    • Старайтесь не есть много сладкой пищи, которая быстро повысит уровень сахара в крови.Затем уровень сахара в крови может быстро упасть, что может вызвать у вас слабость и головокружение.

    Я все еще не уверен, стоит ли мне поститься. Что я должен делать?

    Перед началом лечения попросите акушерку провести общий медицинский осмотр. Имам, вероятно, предложит получить медицинскую консультацию, чтобы помочь вам принять решение. Подумайте о пробном голодании в течение дня или около того, посмотрите, как вы себя чувствуете, а затем вернитесь к своей акушерке или врачу общей практики для проверки, если вы чувствуете, что вам это нужно.

    Дополнительные советы по голоданию во время беременности:

    Каталожные номера

    Афанди Б.О., Хассанейн М.М., Маджд Л.М. и др. 2017. Влияние голодания в Рамадан на уровень глюкозы у женщин с гестационным сахарным диабетом, получавших только диету или диету в сочетании с метформином: исследование непрерывного мониторинга глюкозы. BMJ Open Diabetes Res Care. 2017;5(1) www.ncbi.nlm.nih.gov [по состоянию на декабрь 2019 г.]

    BNF 2019. Здоровый Рамадан. Британский фонд питания. www.nutrition.org.uk [по состоянию на декабрь 2019 г.]

    BNF 2015. Рамадан и беременность. Британский фонд питания. www.питание.org.uk [по состоянию на декабрь 2019 г.]

    Glazier, J.D., Hayes, D.J.L., Hussain, S. et al. 2018. Влияние поста в Рамадан во время беременности на перинатальные исходы: систематический обзор и метаанализ. BMC Pregnancy Childbirth 18, 421 www.bmcpregnancychildbirth.biomedcentral.com [По состоянию на декабрь 2019 г.]

    Lou A, Hammoud M. 2016. Ожидания и отношение пациентов-мусульман к посту в Рамадан во время беременности. Международный журнал гинекологии и акушерства 132 (2016) 321–324 www.sciencedirect.com [По состоянию на декабрь 2019 г.]

    MCB 2019. Информационный бюллетень о здоровье Рамадана, 2019 г. Мусульманский совет Великобритании. mcb.org.uk [По состоянию на декабрь 2019 г.]

    Moolla A, Khalid N, Chowdhury T et al. 2014. Пост и здоровье во время Рамадана. British Journal of Family Medicine, 2 (3), www.bjfm.co.uk [По состоянию на декабрь 2019 г.]

    Muslim Aid. 2014. Восполнение пропущенных постов Рамадана . Muslim Aid www.muslimaid.org [По состоянию на декабрь 2019 г.]

    NICE CKS 2018. Тошнота и рвота при беременности. Резюме клинических знаний NICE. cks.nice.org.uk [По состоянию на декабрь 2019 г.]

    NHS 2017. Продукты, которых следует избегать во время беременности. NHS Health AZ. www.nhs.uk [По состоянию на декабрь 2019 г.]

    NHS inform 2019a. Правильное питание во время беременности. Готовый устойчивый ребенок. информирует НГС. www.nhsinform.scot [По состоянию на декабрь 2019 г.]

    NHS inform 2019b. Состояния здоровья, развивающиеся во время беременности. Готовый устойчивый ребенок.NHS inform.www.nhsinform.scot [По состоянию на декабрь 2019 г.]

    Safari, K., Piro, T.J. и Ахмад, Х.М. 2019. Перспективы и исходы беременности поста матери в Рамадан во втором триместре беременности. BMC Pregnancy Childbirth 19, 128 bmcpregnancychildbirth.biomedcentral.com [По состоянию на декабрь 2019 г.]

    Savitri A I, Amelia D, Painter C et al. 2017. Рамадан во время беременности и вес новорожденных при рождении. Журнал диетологии. об. 7, е5, www.cambridge.org [По состоянию на декабрь 2019 г.]

    Рамадан и беременность — Должен ли я поститься?

    Изображение предоставлено: Instagram @ strudelworte

    Голодание и беременность

    Исламский закон гласит, что беременные и кормящие женщины не должны поститься во время Рамадана. Но когда вы привыкли поститься каждый год, а семья или друзья вокруг вас постятся, вполне понятно чувство, что вы что-то упускаете!

    Помните, что если вы не будете голодать, вы будете здоровы и в безопасности.Это особенно важно для женщин с осложнениями беременности, такими как гестационный диабет, поскольку голодание может затруднить поддержание уровня сахара в крови.

    Вы можете компенсировать пропущенный пост постом в более поздний срок или вместо этого совершив фидью (благотворительное пожертвование). И есть еще много способов почувствовать себя причастными к Рамадану — будь то уделение времени своей духовности или поиск вещей, которые можно сократить, например, шоколада или торта!

    Что, если я решу поститься во время беременности?

    Мы рекомендуем вам не голодать во время беременности ради вашего здоровья и здоровья вашего ребенка.Тем не менее, это личное решение, и если вы решите это сделать, вам следует обратиться за советом к своей акушерке или врачу.

    Они изучат вашу историю беременности и расскажут вам о вашем весе, образе жизни, сроке вашей беременности и о том, были ли у вас осложнения. Все это поможет им понять, как вы справитесь с голоданием и нужна ли вам дополнительная поддержка.

    Если вы все же решили поститься, подумайте о том, чтобы делать перерыв каждые пару дней.

     

    Что есть, когда разговляешься

    Как и при любой сбалансированной диете для беременных, выбирайте ряд здоровых продуктов, в том числе:

    • Продукты, богатые витаминами и минералами, такими как железо и кальций.
    • Энергетические продукты с медленным высвобождением, такие как цельнозерновые макароны, хлопья на основе овса или отрубей, фасоль и бобовые, несоленые орехи и хлеб из непросеянной муки.
    • Продукты, богатые белком, такие как мясо, бобы и яйца.

    Обязательно пейте много жидкости во время сухура и ифтара, чтобы снизить риск обезвоживания.

     

    Чего следует избегать при прерывании поста

    Когда вы едите, старайтесь избегать:

    • кофеин, так как он может усилить обезвоживание
    • трудноперевариваемые продукты
    • кислые или жирные продукты, которые могут вызвать изжогу
    • слишком много сладких продуктов и напитков, так как они дают вам немедленный прилив энергии, но не поддерживают вас
    • любые продукты, небезопасные для беременных.

     

    Советы, если вы решили голодать

    Мы не рекомендуем голодать во время беременности.Если вы все же решили голодать, следуйте этим советам:

     

    Грудное вскармливание и голодание

    Исламский закон гласит, что кормящие матери не обязаны поститься. Опять же, пропущенные посты можно компенсировать постом в более поздние сроки или фидьей (благотворительным пожертвованием) после прекращения грудного вскармливания.

    Вакцины против COVID-19 и голодание

    Если вы поститесь, наличие вакцины или бустерной вакцины против COVID-19 не нарушит ваш пост. Вакцины против COVID-19 безопасны, если вы беременны или кормите грудью.Современные мусульманские ученые определили, что непитательные инъекции не имеют значения для поста и не нарушают его. Вы не должны откладывать вакцинацию против COVID-19 из-за Рамадана.

    Дополнительная информация

    Чтобы узнать больше о беременности и Рамадане, посетите веб-сайт NHS Choices или Британский фонд питания.

    Получите совет от других будущих мам в сообществе мусульманских мам на Facebook.

    Рамадан Мубарак из команды акушерок Томми.

    Голодание при беременности | Tommy’s

    Женщины могут голодать по разным причинам.Некоторые могут сидеть на диете или голодать для похудения. Важно знать, что голодание во время беременности не рекомендуется. Это связано с тем, что вам нужно пить достаточно воды и придерживаться здоровой сбалансированной диеты, чтобы вы и ваш ребенок получали необходимые питательные вещества.

    Некоторые люди постятся по религиозным причинам, но обычно беременным женщинам и женщинам, кормящим грудью, не следует принимать участие. Мы рекомендуем вам не голодать во время беременности для здоровья вас и вашего ребенка. Тем не менее, это личное решение, и если вы решите поститься, рекомендуется поговорить с акушеркой или врачом, чтобы получить их совет.

    Пост как часть вашей религии

    Отказ от голодания защищает вас и вашего ребенка, чтобы вы оба были здоровы и в безопасности. Это особенно важно для женщин с осложнениями беременности, такими как гестационный диабет, поскольку голодание может затруднить поддержание уровня сахара в крови. У нас есть информация о посте, Рамадане и беременности.

    Что, если я решу поститься во время беременности?

    Если вы решили голодать, важно получить совет от акушерки или врача.Они изучат вашу историю беременности и расскажут вам о вашем весе, образе жизни, сроке беременности и о том, были ли у вас какие-либо осложнения. Это поможет им понять, как вы справитесь с голоданием и нужна ли вам дополнительная поддержка.

    Если вы все же решили поститься, подумайте о том, чтобы делать перерыв каждые пару дней. Будьте особенно осторожны, если вы голодаете в третьем триместре, так как в это время вам может понадобиться 200 дополнительных калорий, если вы ведете активный образ жизни.Побольше отдыхайте во время голодания, так как у вас, вероятно, будет меньше энергии.
      

    Грудное вскармливание и голодание

    Грудное вскармливание полезно для вашего ребенка, поскольку оно обеспечивает его важными питательными веществами и защищает от инфекций. Кормящие женщины не должны соблюдать пост, особенно если вашему ребенку меньше 6 месяцев и он находится исключительно на грудном вскармливании. Однако, в зависимости от возраста вашего ребенка и вашего самочувствия, вы можете голодать, продолжая кормить грудью.

    Если вы решите поститься, важно сначала поговорить с врачом. Они могут посоветовать вам подходящие продукты, которые помогут повысить уровень питательных веществ в вашем грудном молоке, когда вы прерываете голодание. Вам также могут посоветовать сначала голодать в пробном режиме, чтобы следить за уменьшением выработки молока.

    Узнайте больше о грудном вскармливании вашего ребенка.

    Что есть после перерыва

    Как и при любой сбалансированной диете для беременных, выбирайте ряд здоровых продуктов, в том числе:

    • Продукты, богатые витаминами и минералами, такими как железо и кальций.
    • Энергетические продукты с медленным высвобождением, такие как цельнозерновые макароны, овсяные хлопья или каши на основе отрубей, бобовые и бобовые, несоленые орехи и хлеб из непросеянной муки.
    • Продукты, богатые белком, такие как мясо, бобы и яйца.

    Любые изменения в привычках питания и недостаток жидкости могут вызвать запор. Когда вы прерываете голодание, ешьте много продуктов с высоким содержанием клетчатки, таких как цельнозерновые продукты, фрукты, овощи и бобы.

    Обязательно пейте много жидкости, когда вы не голодаете, чтобы снизить риск обезвоживания.Не забывайте принимать фолиевую кислоту (до 12 недель беременности) и добавки с витамином D.

    Какие продукты и напитки следует избегать при разговении

    • Кофеин, так как он может усилить обезвоживание. В любом случае важно ограничить потребление кофеина во время беременности.
    • Кислые или жирные продукты, которые могут вызвать изжогу.
    • Слишком много сладких продуктов и напитков, так как они дают вам немедленный заряд энергии, но не поддерживают вас.
    • Любые продукты, небезопасные для беременных.

    На что следует обратить внимание, если вы голодаете во время беременности

    • Обращайте внимание на признаки обезвоживания, такие как потемнение мочи, головокружение или слабость и головные боли. Обезвоживание также может привести к инфекциям мочевыводящих путей (ИМП), которые часто встречаются во время беременности, поэтому следите за симптомами ИМП.
    • Старайтесь регулярно взвешиваться дома и поговорите со своей акушеркой, если вы теряете вес. Большинству женщин худеть во время беременности не рекомендуется, поэтому лучше провериться.
    • Если вы чувствуете общее недомогание или чувствуете, что что-то не так, обратитесь к акушерке или врачу.
       

    Голодание или прерывистое голодание во время беременности или кормления грудью: безопасно ли это?

    Большинство религий поощряют пост как часть ритуала некоторых крупных праздников. Для тех, кто исповедует иудейскую веру, пост происходит во время Йом Кипур. Мусульмане традиционно постятся во время Рамадана. Некоторые христиане постятся в Великий пост. И с нерелигиозной точки зрения, диеты в стиле поста, такие как прерывистое голодание, стали модными.Но безопасно ли пропускать приемы пищи во время беременности или кормления грудью?

    Конечно, пост по религиозным причинам сильно отличается от поста из-за веса. Но вот что вам нужно знать, если вы беременны или кормите грудью и подумываете о голодании.

    Безопасно ли голодать во время беременности?

    Пост во время беременности — это хрупкий баланс. Рост ребенка увеличивает ваши потребности в питании примерно на 300 калорий в день. И некоторые исследования показали, что воздержание от еды в течение любого периода времени во время беременности может привести к выработке кетоновых тел, молекул, вырабатываемых печенью в периоды низкого потребления пищи, которые могут оказать негативное влияние на плод.

    Учитывая эти риски, лучше всего избегать голодания во время беременности. И вы не должны чувствовать себя виноватыми: большинство основных религий отстраняют будущих мам и кормящих женщин.

    Тем не менее, двух одинаковых беременностей не бывает, поэтому, если голодание важно для вас, сначала поговорите со своим акушером, прежде чем решить, безопасно ли голодание для вас и вашего будущего ребенка. Это может зависеть от определенных факторов, таких как триместр, в котором вы сейчас находитесь, или какие-либо основные заболевания, которые могут быть у вас и вашего ребенка.

    Независимо от того, что вы и ваш врач решите, важно избегать обезвоживания. Вода играет важную роль в развитии вашего ребенка, поэтому ни в коем случае нельзя прекращать пить воду. Обезвоживание может привести к малому количеству амниотической жидкости, преждевременным родам и врожденным дефектам. Если вы и ваш врач решите, что голодание в течение короткого периода времени безопасно, убедитесь, что вы выпиваете не менее восьми стаканов воды в день и избегаете любой напряженной деятельности, которая может привести к потере жидкости.

    Безопасно ли голодать во время грудного вскармливания?

    Грудное вскармливание увеличивает ваши потребности в питании даже больше, чем беременность.Кормящие мамы должны потреблять от 450 до 500 дополнительных калорий в день, что может быть трудно сделать во время голодания.

    В конечном счете, вы будете чувствовать себя лучше и сохраните свои запасы, полностью отказавшись от голодания. И опять же, имейте в виду, что большинство основных религий освобождают кормящих матерей от периодов поста, так что вы не должны расстраиваться из-за того, что пропускаете их.

    Тем не менее, большинство экспертов сходятся во мнении, что голодание в течение одного дня не влияет на выработку молока и не ухудшает здоровье ни матери, ни ребенка, если оба были здоровы до этого.Мамы должны увеличить потребление жидкости перед началом голодания и ограничить интенсивные физические нагрузки во время голодания, чтобы избежать излишнего сжигания калорий.

    Как только вы почувствуете жажду, вы уже слегка обезвожены, поэтому кормящие мамы должны убедиться, что вы пьете достаточно жидкости, чтобы не допустить этого. Возьмите за привычку выпивать стакан воды каждый раз, когда вы кормите грудью, а затем несколько дополнительных стаканов каждый день во время голодания и после того, как вы закончили.

    Однако следует избегать длительного голодания или голодания при грудном вскармливании, поскольку это может привести к уменьшению количества молока, что со временем может замедлить набор веса вашего ребенка.Более того, не рекомендуется голодать сразу после родов, пока мама и ребенок еще восстанавливаются после родов и налаживают выработку материнского молока. Соблюдение здоровой диеты при грудном вскармливании имеет решающее значение, поэтому голодание в течение длительного периода времени вредно ни для вас, ни для вашего ребенка.

    Может ли голодание повлиять на выработку молока?

    Короткие периоды голодания, скорее всего, не уменьшат выработку молока, как показывают исследования. Ваше тело пойдет на многое, чтобы продолжать вырабатывать молоко для вашего ребенка, даже если вы потребляете мало калорий или совсем не потребляете их.Но это не делает голодание хорошей идеей.

    Почему? Многочисленные данные показывают, что питательные качества материнского молока во многом определяются ее рационом. Когда вы потребляете меньше калорий, вы потребляете меньше витаминов и минералов в целом. И в результате молоко может стать менее питательным.

    Имейте также в виду, что грудное вскармливание физически требует от вашего тела, а постоянный запас калорий гарантирует, что у вас есть энергия, чтобы функционировать наилучшим образом. Есть большая вероятность, что голодание вызовет у вас чувство вялости – с этим может быть трудно справиться, когда вы ухаживаете за младенцем или малышом.

    Кроме того, хотя голодание, вероятно, не приведет к падению запасов, в отличие от недостатка жидкости. Поэтому, если вы решите голодать, убедитесь, что вы по-прежнему пьете много воды, чтобы предотвратить обезвоживание.

    Безопасно ли прерывистое голодание во время беременности?

    Интервальное голодание — голодание в течение не менее 12 часов в день — часто рекламируется как способ похудеть. Но вы никогда не должны пытаться похудеть во время беременности. Даже если у вас был избыточный вес до беременности, вы должны стремиться набрать хотя бы несколько фунтов во время беременности.Если у вас был нормальный вес, когда вы забеременели, вы должны набрать от 25 до 35 фунтов.

    Поскольку прерывистое голодание предназначено для снижения веса, нет веских причин для прерывистого голодания во время беременности. И, как и голодание в целом, оно потенциально может оказать негативное влияние на рост и развитие вашего ребенка.

    Если вас беспокоит ваш вес во время беременности, поговорите со своим акушером-гинекологом. Вместе вы сможете определить, набираете ли вы достаточное количество фунтов, и обсудить стратегии того, что есть, чтобы набрать вес здоровым способом.

    Безопасно ли прерывистое голодание при грудном вскармливании?

    Интервальное голодание не изучалось на кормящих женщинах, поэтому эксперты не могут точно сказать, является ли это безопасным и здоровым способом похудеть. И, как и в случае с другими формами голодания, длительное отсутствие еды в то время, когда ваши потребности в калориях выше, чем обычно, может вызвать у вас чувство вялости и упадка энергии.

    Конечно, вы можете захотеть как можно быстрее вернуться к своему весу до беременности.Но постарайтесь набраться терпения: поскольку при грудном вскармливании сжигается около 500 калорий в день, вы можете обнаружить, что со временем лишние килограммы упадут сами по себе.

    А если твоему телу нужен дополнительный толчок? Эксперты сходятся во мнении, что пытаться похудеть во время грудного вскармливания безопасно, при условии, что выработка молока полностью установлена, и вы придерживаетесь медленного, устойчивого подхода. Это означает, что вам нужно подождать, пока вы не пройдете по крайней мере 6-8 недель после родов, и стремиться терять не более 1 фунта в неделю, продолжая потреблять не менее 1800 калорий в день.

    Советы по голоданию

    Будь вы беременной или кормите грудью молодой мамой, важно заботиться о своем теле, чтобы у вас было все необходимое для ухода за ребенком. Хотя вам не следует голодать для похудения, если вы планируете поститься по религиозным или культурным причинам, вам могут помочь следующие советы: 

    • Заранее поговорите со своим врачом. Помните, все мамы разные. Вот почему перед голоданием так важно проконсультироваться с врачом или акушеркой.
    • Избегайте обезвоживания. Обезвоживание — рискованное дело как для будущих, так и для кормящих мам. Пейте больше жидкости перед голоданием, а затем убедитесь, что вы обезвожены на протяжении всего голодания.
    • Избегайте длительного голодания. Длительное голодание может повлиять на плод, если вы беременны, и на выработку молока, если вы кормите грудью. В эти деликатные периоды развития не время голодать более одного дня.
    • Успокойся. Есть большая вероятность, что во время поста у вас будет меньше энергии, поэтому держитесь подальше от напряженных занятий или упражнений.
    • Слушайте свое тело. Отдыхайте, когда чувствуете вялость или усталость. И если в какой-то момент вы почувствуете головокружение или слабость, вам следует поесть.
    Во время беременности или кормления грудью поститься по религиозным или культурным причинам можно, если вы получили разрешение от своего лечащего врача, придерживаетесь кратких периодов голодания и следите за тем, чтобы избежать обезвоживания.Но сейчас не время голодать дольше одного дня или голодать для похудения.

    Все, что вам нужно знать перед интервальным голоданием во время беременности

    Если у вас скоро появится малыш или вы думаете о скором пополнении в семье, вы, вероятно, уже уделяете внимание здоровью и питанию вашего ребенка (#momlife). Что приводит к разговору о вашем собственном питании: что, если вы хотите похудеть до беременности и хотите попробовать диету на данный момент, такую ​​как прерывистое голодание (IF)? Или, может быть, вам интересно узнать о его предполагаемом долголетии или пользе для сахара в крови.

    Какой бы ни была причина вашего интереса к IF, вам может быть интересно узнать, как сохранить этот режим питания во время вашей фактической беременности. Или, возможно, вы только что узнали, что беременны, и хотите узнать самый безопасный способ продолжить или отказаться от разгрузочной диеты.

    Да, это вопросы и опасения, которые врачи и пренатальные диетологи слышат от будущих мам в эти дни, учитывая всю шумиху вокруг диет натощак прямо сейчас. Итак, вот краткое изложение прерывистого голодания для беременных с участием Дженнифер Ву, акушера-гинеколога в больнице Ленокс Хилл в Нью-Йорке, и Николь Герман Морган, диетолога с опытом работы в области дородового питания.

    И, как всегда, эксперты советуют вам всегда консультироваться со своим лечащим врачом, прежде чем вносить какие-либо изменения в рацион, особенно если вы недавно беременны или планируете забеременеть.

    Давайте перейдем к делу: безопасно ли прерывистое голодание для беременных?

    Обычно голодание не рекомендуется беременным женщинам. Хотя исследования показывают, что прерывистое голодание может улучшить обмен веществ, привести к потере веса и потенциально может снизить риск развития диабета 2 типа, на самом деле оно может слишком сильно снизить уровень сахара в крови беременной женщины.«Низкий уровень сахара в крови в сочетании с естественным падением артериального давления у беременных может привести к головокружению и обморокам», — говорит доктор Ву.

    Более раннее исследование, посвященное религиозному прерывистому посту у беременных женщин (со здоровой беременностью), показало, что во время голодания матерей движения плода были ниже. Это имеет смысл, потому что уровень глюкозы у нее будет низким, а движения плода зависят от того, сколько глюкозы (источник энергии для тела) плод может получить от матери.Вот почему в большинстве случаев религиозный пост освобождает беременных женщин, добавляет доктор Ву.

    Итак, интенсивное голодание беременным женщинам противопоказано (подробнее об этом позже). Но единственный тип голодания, который может быть безопасным для женщин, находящихся на не слишком большом сроке беременности, — это ночное голодание, максимум около 12 часов. Но даже 12-часовое голодание зависит от триместра, объясняет Морган.

    ПОДРОБНЕЕ: Безопасно ли пытаться похудеть во время беременности?

    На ранних стадиях первого триместра, конечно, важно сосредоточиться на потреблении достаточного количества важных пренатальных питательных веществ, но вашему организму может не потребоваться намного больше дополнительных калорий, чем обычно.«В третьем триместре и на более поздних стадиях второго триместра прерывистое голодание может вообще не подходить — многим женщинам потребуется дополнительный вечерний перекус перед сном или нужно быстро поесть после пробуждения», — объясняет Морган.

    Вам необходимо убедиться, что вы получаете достаточно основных питательных веществ, а также калорий (многим беременным женщинам рекомендуется добавлять около 300 дополнительных калорий в день), особенно если вы начинаете беременность с недостаточным или даже нормальным весом, поэтому ограничение в еде может быть неправильным решением, добавляет она.

    Являются ли определенные виды прерывистого голодания более безопасными, чем другие, когда вы беременны?

    Если вы беременны на ранних сроках, единственным относительно безопасным вариантом будет модифицированная версия прерывистого голодания, голодание в течение ночи в течение примерно 12 часов (как уже упоминалось). По словам Моргана, это предполагает голодание примерно с 19:00 до 19:00. или 8 вечера ночью до 19 ч. или 8 утра следующего дня, что в любом случае может быть вашим обычным графиком приема пищи.

    Но вы не хотите впихивать слишком много калорий за короткий промежуток времени, так как это вредно для пищеварения, или упускать калории, необходимые для питания ребенка, из-за слишком больших интервалов между приемами пищи, указывает она. вне.Другие популярные версии графиков IF — диета 16:8 (когда вы едите в течение восьми часов), метод 5:2, который включает обычное питание пять дней в неделю и существенное сокращение потребления калорий два дня в неделю. , или голодание через день — все это должно быть запрещено, так как это слишком экстремально для любой беременной женщины.

    ПОДРОБНЕЕ: 10 побочных эффектов периодического голодания, которые могут означать, что оно вам не подходит

    Графики приема пищи у всех разные.Но доктор Ву, как правило, рекомендует во время беременности есть чаще, небольшими порциями примерно каждые два-три часа, особенно в первом триместре, когда преобладает утреннее недомогание и вы можете быть не в настроении есть обильную еду в один раз. «Это также помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови во втором и третьем триместрах», — говорит доктор Ву.

    Но для пациенток, которые борются с изжогой во время беременности, доктор Ву предлагает прекратить прием пищи примерно за четыре часа до сна, чтобы дать больше времени для пищеварения, поскольку изжога может усиливаться, когда вы ложитесь в постель.Если вы будете следовать этим рекомендациям, вы, возможно, не будете есть до завтрака после пробуждения, так что это на самом деле чем-то похоже на график IF.

    Если я практиковала интервальное голодание до беременности, должна ли я просто остановиться и вернуться к обычному режиму питания?

    Да, вы хотите есть чаще, без больших промежутков времени без питательных веществ. И вот почему: более частый прием пищи помогает поддерживать уровень сахара в крови и кровяное давление — и ребенка — стабильными. «Чтобы способствовать большему поддержанию [веса] и меньшей потере веса, может быть разумно расширить окно приема пищи, чтобы иметь возможность придерживаться более сбалансированной диеты», — говорит Морган.

    Влияет ли периодическое голодание на фертильность?

    Хотите верьте, хотите нет, но если вы пытаетесь зачать ребенка, IF может помочь в некоторых обстоятельствах. «Если пациенты имеют избыточный вес или ожирение, у них могут быть нерегулярные циклы и проблемы с овуляцией», что может затруднить беременность. Таким образом, соблюдение диеты IF (что обычно означает, что вы будете ограничивать потребление калорий) может привести к снижению веса и, в свою очередь, улучшить фертильность.

    Например: женщины с синдромом поликистозных яичников — или СПКЯ, который часто нарушает обмен веществ, менструальный цикл и овуляцию — могут столкнуться с проблемами фертильности.Но, как показало одно исследование, похудение (за счет снижения потребления калорий, как правило, на 500–1000 калорий в день) может помочь женщинам с избыточным весом с СПКЯ вырабатывать лютеинизирующий гормон и, в свою очередь, более регулярно овулировать (и, следовательно, легче забеременеть). Доктор Ву утверждает, что IF хорош для похудения, но вам следует прекратить диету, когда вы узнаете, что беременны.

    ПОДРОБНЕЕ: Прерывистое голодание: плюсы и минусы, которые следует учитывать *прежде чем* вы попробуете

    С другой стороны, если у вас недостаточный вес, продолжение ограничения еды и потребления калорий может нанести ущерб фертильности .В крайних случаях «прерывистое голодание и потеря веса могут фактически негативно сказаться на фертильности, поскольку у пациенток может прекратиться менструация и овуляция», — говорит доктор Ву. Морган добавляет, что менее частые приемы пищи во время практики IF могут подвергнуть организм сильному стрессу, что не помогает, когда дело доходит до беременности. «Самый важный момент для фертильности — сбалансированно питать организм, а не давать ему чувствовать себя так, как будто он находится в состоянии стресса», — говорит Морган.

    Безопасно ли вообще терять вес во время беременности с помощью голодания или любой другой диеты?

    Короче говоря, нет.Потеря веса, как правило, не то, на чем вы хотите сосредоточиться во время беременности. Итак, вы хотите поговорить со своим врачом о потенциальном прекращении определенной диеты, на которой вы сидите, чтобы убедиться, что вы приближаетесь к беременности безопасно для себя и ребенка.

    Во время беременности важно поддерживать здоровый вес или не набирать слишком много веса во время беременности, если у вас избыточный вес. «Если пациенты имеют избыточный вес или страдают ожирением во время беременности, рекомендуется набрать меньше веса, примерно от 6 до 8 кг, в зависимости от веса пациентки», — говорит доктор Ву.

    Но даже если у пациентки избыточный вес или у нее развился гестационный диабет во время беременности, например, голодание все же не является решением, потому что оно может повлиять на действие любых препаратов, регулирующих уровень сахара в крови, которые принимает пациентка, отмечает она.

    Конечно, есть много факторов, которые могут повлиять на ваш вес во время беременности, и это также зависит от того, в каком триместре вы находитесь. Например, для женщин нормально терять несколько фунтов в течение первого триместра из-за утренней тошноты, тошноты или даже гиперемезис беременных.Морган говорит, что вообще не стоит терять вес во втором или третьем триместре. Но, в конечном счете, рекомендуемая величина прибавки в весе во время беременности зависит от пациента, и это то, что вы должны подробно обсудить со своим врачом, чтобы вы чувствовали себя информированными и чувствовали себя комфортно.

    Итог: Питание во время беременности сильно зависит от человека, от того, насколько высок риск беременности, и от предшествующего состояния здоровья матери — в конце концов, ни тело человека, ни метаболизм не одинаковы.Прежде чем попробовать какую-либо новую диету или изменить свои привычки в еде, важно проконсультироваться со своим лечащим врачом, чтобы убедиться, что это безопасно и устойчиво для вас на протяжении всей беременности.

    Эта статья была первоначально опубликована на www.womenshealthsa.co.za

    3 Изображение предоставлено: 4 iStock

    Влияние поста в Рамадан на исход беременности

    Иран J Pediatr.2010 июнь; 20(2): 181–186.

    , MD, 1, 2, 3, * , MD, 2 , MD, 4 , MD, 5 , MD, 1 , MD, 1 , MD, 1 и , MD 6

    Vahid Ziaee

    1 Научно-исследовательский центр спортивной медицины, Тегеранский университет медицинских наук, Тегеран, IR Иран

    2 Кафедра педиатрии, Медицинский факультет, Тегеранский университет медицинских наук, Тегеран, IR Иран

    3 Исследовательский центр роста и развития, Тегеранский университет медицинских наук, Тегеран, ИР Иран

    Заринтадж Киханидоост

    2 Кафедра педиатрии, медицинский факультет, Тегеранский университет медицинских наук, Тегеран, ИР Иран

    Масуд Юнесян

    4 Кафедра эпидемиологии факультета здравоохранения Тегеранского университета медицинских наук, Тегеран, ИР Иран

    Мохаммад-Багер Ахавирад

    5 Педиатрическая кафедра cs, Университет медицинских наук Шахед, Тегеран, ИР Иран

    Фарзад Батени

    1 Исследовательский центр спортивной медицины, Тегеранский университет медицинских наук, Тегеран, ИР Иран

    Захра Каземианфар

    4 Центр исследований спортивной медицины, Тегеранский университет медицинских наук, Тегеран, ИР Иран

    Седигех Хантушзаде

    6 Кафедра гинекологии, медицинский факультет, Тегеранский университет медицинских наук, Тегеран, ИР Иран

    1 Исследовательский центр спортивной медицины, Тегеранский университет Медицинские науки, Тегеран, ИР Иран

    2 Кафедра педиатрии, медицинский факультет, Тегеранский университет медицинских наук, Тегеран, ИР Иран

    3 Исследовательский центр роста и развития, Тегеранский университет медицинских наук, Тегеран, ИР Иран

    4 Кафедра эпидемиологии, Факультет здравоохранения, Тегеранский университет медицинских наук, Te hran, IR Iran

    5 Кафедра педиатрии, Университет медицинских наук Шахед, Тегеран, IR Иран

    6 Кафедра гинекологии, медицинский факультет, Тегеранский университет медицинских наук, Тегеран, IR Иран

    * Автор, ответственный за переписку: Адрес: Исследовательский центр роста и развития, Детский медицинский центр, ул. Д-р Гариб, Тегеран, ИР Иран. E-mail: [email protected]

    Поступила в редакцию 26 марта 2009 г.; Пересмотрено 14 июля 2009 г .; Принято 16 октября 2009 г.

    Copyright © 2010 Иранский журнал педиатрии и Тегеранский университет медицинских наук

    читать, копировать, распространять и создавать производные работы в некоммерческих целях из материала, если автор оригинальной работы указан правильно.

    Эта статья была процитирована другими статьями в PMC.

    Abstract

    Объектив

    Беременность является физиологическим состоянием, сочетание которого с голоданием вызывает некоторые разногласия относительно состояния матери и плода. Это исследование было проведено для оценки влияния голодания на исход беременности.

    Методы

    Историческая когортная парадигма этого исследования была проведена по направлению одной из больниц Тегерана в 2004 году. В исследование были включены все беременные женщины в одном из триместров священного месяца Рамадан.Женщины были разделены на не голодающих, голодающих 1-10 дней, голодающих 11-20 дней и голодающих 21-30 дней. Для статистического анализа данных использовали ковариационный анализ и пакет SPSS.

    Результаты

    В этом исследовании было оценено 189 пациентов, средний возраст, вес и индекс массы тела (ИМТ) которых составили 25,9 лет, 61,7 кг и 23,9 кг/м 2 соответственно. Среднее количество дней голодания составило 13 дней, и 66 случаев (34,9%) не голодали. Кроме того, не было достоверной разницы между ИМТ в начале беременности, возрастом матери, количеством беременностей и абортами в анамнезе в разных группах.Между тем, также не было существенной разницы между средними значениями веса, роста и окружности головы младенцев в зависимости от количества дней голодания. Кроме того, не было существенной разницы между параметрами исхода беременности и голоданием в разные триместры.

    Заключение

    Согласно этим выводам, у здоровых женщин при правильном питании исламский пост не оказывает неадекватного влияния на показатели внутриутробного развития и времени рождения. При этом относительный риск рождения с низким весом был равен 1.В 5 раз у матерей натощак в первом триместре по сравнению с не голодающими матерями.

    Ключевые слова: Пост в Рамадан, Беременность, Исход, Вес при рождении

    Введение

    В священной религии ислама все взрослые и здоровые мусульмане обязаны соблюдать пост в течение священного месяца Рамадан[1]. Каждый год около 400 миллионов из 1 миллиарда мусульман выполняют эту обязанность. Такие занятия, как еда, питье и курение, запрещены с восхода до заката.Пост во время беременности всегда считался спорным состоянием. Есть мусульманки, которые не постятся во время беременности ради здоровья своих детей; однако они чувствуют себя виноватыми из-за своих религиозных убеждений. С другой стороны, некоторые беременные матери предпочитают дорожить своими религиозными принципами, несмотря на опасения за здоровье детей, и постятся во время беременности[2]. Следует учитывать, что либо новорожденные с низкой массой тела при рождении (НМТ), либо более низкий внутриутробный рост могут подвергаться более высокому риску смертности, неонатальных побочных эффектов и тяжести неонатальных заболеваний [1].

    Было проведено много исследований метаболических изменений и различных аспектов здоровья человека во время и после Рамадана[3–5], но было проведено мало исследований о влиянии поста на исход беременности, а также есть некоторые противоречия в результатах исследований. разные исследования.

    Хотя в некоторых исследованиях не было выявлено существенных различий в показателях времени рождения у голодающих и не голодающих матерей[3–6], в других исследованиях сообщалось о некоторых различиях антропометрических параметров у новорожденных от голодающих матерей[7, 8].Кроме того, не было никаких различий в голодании в разные триместры. Настоящее исследование было проведено для оценки влияния голодания беременных женщин в разные триместры на исход беременности.

    Субъекты и методы

    Это историческое когортное исследование было проведено в специализированной больнице в Тегеране в 2004 г. В него были включены все беременные женщины в возрасте от 20 до 35 лет, рожавшие в этом центре натощак в течение одного из триместров беременности. В исследовании.Те матери, у которых в анамнезе были системные заболевания, употребление наркотиков во время беременности (за исключением препаратов железа, фолиевой кислоты, поливитаминов и анксиолитиков менее 48 часов), курение, употребление наркотиков или алкоголя, наличие какой-либо серьезной аномалии при УЗИ и отсутствие соответствующий вес во время беременности до периода голодания был исключен из исследования. Случаи были разделены на группы без голодания (1-я группа), 2-ю группу с легким голоданием (1-10 дней), 3-ю группу с умеренным голоданием (11-20 дней) и 4-ю группу с полным голоданием (21-30 дней).Кроме того, постящиеся матери были разделены на группы с адекватным, умеренным и неполноценным питанием в соответствии с порцией эфтар и сахар приемов пищи. Если они полностью съедали и эфатр , и сахар , их относили к группе соответствующего питания, а если они полностью не употребляли ни одного из них, относили к группе умеренного или плохого питания соответственно.

    С учетом стандартного отклонения веса, роста или окружности головы новорожденных от «голодных» и «неголодных» матерей при а=0.05 и b=0,20, а также с учетом используемого размера выборки для когортных исследований был рассчитан размер выборки 101. В этом исследовании использовалась неслучайная выборка, и для сбора данных была предоставлена ​​анкета. Вес, рост и окружность головы измеряли и записывали при рождении. Во всех случаях было получено устное согласие, и это исследование было одобрено исследовательским комитетом медицинского факультета и комитетом по этике Тегеранского университета медицинских наук. Пакет SPSS (версия 13) использовался для ввода и анализа данных с использованием ковариационного теста.Данные выражали как среднее значение (±SEM), и значение P менее 0,05 считалось значимым.

    Результаты

    Анкета была заполнена для 195 матерей, из которых 6 матерей не соответствовали критериям включения. Ни один из случаев не был курильщиком или наркоманом или не имел аномалий развития плода. Всего было оценено 189 случаев со средним возрастом 25,9 лет, средним весом 61,7 кг и диапазоном веса 38-98 кг. Кроме того, их среднее значение ИМТ составило 23,9 кг/м 2 с диапазоном 15.6-36,8. При этом среднее количество дней голодания составило 13 дней; 66 случаев (34,9%) не находились натощак. показывает частоту случаев в разных группах голодания для разных триместров. Большинство случаев было в группах без голодания и полного голодания, около половины случаев были натощак в первом триместре. Из 123 случаев голодания 64 (52%), 49 (39,9%) и 10 (8,1%) имели хорошие, умеренные и плохие привычки в питании соответственно.

    Таблица 1

    Таблица 1

    Забора голодания в изученных матерей и с учетом триместров

    90 Без голодания
    Группа Первый триместр Второй триместр Третий триместр Всего
    31 (47.0%) 15 (22,7%) 20 (30,3%) 66 (34,9%)
    1-10 дней голодания 6 (21,4%) 10 (35,7%) 12 (42,9%) 28 (14,8%)
    11-20 дней голодания 14 (40,0%) 11 (31,4%) 10 (28,6%) 35 (18,5%)
    > 20 дней голодания 31 (51,7%) 20 (33,3%) 9 (15.0%) 60 (31,7%)
    Всего 82 (43,4%) 56 (29,6%) 51 (27,0%) 189 (100%)

    Также не было выявлено существенных различий между разными группами в отношении ИМТ натощак в начале беременности , возраст, количество беременностей и аборты в анамнезе ( P >0,05).

    Кроме того, мертворождение в анамнезе было у 7,7% в группе, не получавшей голодание, и у 1.6% в группе натощак со значительной разницей между ними. При этом средние значения массы тела, роста и окружности головы в исследуемых группах составили 3,03 кг, 49,7 см и 34,2 см. показывает эти параметры в разных группах. В этом отношении существенных различий между этими параметрами и количеством дней голодания выявлено не было.

    Таблица 2

    Сравнение на беременных Матери с количеством дней на пост

    Параметры среднего (SD) без пост 1-10 дней пост 11-20 дней постки Более 20 дней голодания P -значение
    Вес (кг) 3.01 (0,5) 3,27 (0,5) 3,01 (0,3) 2,96 (0,7) 0,1
    Длина (см) 49,7 (2,9) 49,9 (1,7) 50,2 (2,5) 49,2 (44) 0,5
    Окружность головы (см) 34,4 (1.4) 34,5 (1.4) (1.4) 34.4.4 (1.6) 33.7 (2.3) 0,1 0,1

    Использование ковариационных тестов, влияние рецептурных параметров, таких как вес, возраст матери и ИМТ, питание статус во время беременности, наличие в анамнезе абортов или родов и количество беременностей не учитывались, значимых различий по изучаемым параметрам по-прежнему не было.

    показано сравнение исходов беременности при голодании в разные триместры. Как было показано, достоверной разницы между изучаемыми параметрами исхода беременности и натощак в разных триместрах также не было.

    Таблица 3

    Сравнение среднего роста, роста и окружности новорожденного у матерей натощак в разные триместры беременности

    Показатели Среднее (SD) =31) Третий триместр (n=15) P -значение
    Вес (кг) 2.998 (0,676) 2,949 (0,733) 3,105 (0,585) 0,3
    Длина (см) 49,0 (3,9) 50,1 (4,3) 20,2 (3,3) 0,6
    Окружность головы (см) 33,9 (2,1) 33,9 (2,5) 34,4 (1,9) 0,4

    В связи с этим 11 (16.7%), 4 (14,3%), 5 (14,3%) и 12 (19,7%) новорожденных были в группах без голодания, легкой, умеренной и полной голодания соответственно. Хотя частота рождений с низким весом была выше в группе полного голодания, существенных различий с двумя другими группами не было ( P =0,8). Кроме того, частота рождения маловесных детей натощак в первом, втором и третьем триместрах составила 25,5, 11,9 и 9,7% соответственно, и разница была недостоверной ( P =0,1).

    Между тем, хотя относительный риск низкой массы тела при рождении у женщин, получавших голодание в течение первого триместра, составлял 1.в 5 раз выше, чем у тех, кто не голодал (ДИ=0,23-1,44), но этот риск не был выше по сравнению с не голодающими во втором и третьем триместрах.

    Обсуждение

    Целью данного исследования было сравнить исход беременности после священного месяца Рамадан у беременных женщин и в разные дни беременности. Хотя пост не является обязательной обязанностью беременных женщин, некоторые беременные женщины соблюдают пост на основании своих религиозных убеждений[2]. В этом исследовании 34,9% исследованных матерей не голодали во время беременности и 31.7% находились на полном голодании. В аналогичном исследовании в Сингапуре только 13% матерей не голодали, а 57% из них голодали более 20 дней[2].

    Поэтому для медицинских работников крайне важно уменьшить возможное негативное воздействие голодания.

    Наши результаты показали, что у матерей в возрасте от 25 до 35 лет с соответствующим ИМТ и отсутствием системных или хронических заболеваний голодание в священный месяц не повлияло на три основных показателя (т. е. вес, рост и окружность головы). ) исхода беременности.О некоторых аналогичных факторах, оцененных в этом исследовании, сообщалось и в других исследованиях [3–6, 9]. Отличие нашего исследования от других исследований заключалось в разделении голодания по разным триместрам. Эль Ати и др. в исследовании показали, что если количество потребляемых калорий не меняется во время голодания у здоровых женщин, вес, уровень жира и состав тела не меняются.

    Это исследование показывает адаптацию организма к различному питанию[10]. Kiziltan et al в другом исследовании голодающих и не голодающих беременных женщин показали, что хотя потребление калорий и прибавка в весе у матерей натощак ниже, чем у не голодающих, но это не влияет на здоровье матери[11].В другом исследовании, аналогичном нашему, голодающие женщины были разделены на четыре группы, и было обнаружено, что голодание в третьем триместре может привести к значительному снижению (около 60 г) веса при рождении [7]. Существующая разница наших результатов с последним исследованием может быть связана с меньшим размером выборки. В другом исследовании Mirghani et al. было обнаружено, что нет существенной разницы между голодающими и не постящимися матерями в отношении веса плода на 30 -й неделе беременности [12].В другом исследовании Kavemanesh et al было показано, что существует значительная разница между постящимися и не постящимися женщинами в отношении массы тела при рождении[8], что может быть связано с несхожестью изучаемых случаев в отношении массы тела до беременности и более частым ранним роды у не постящихся женщин. В последнем исследовании вес голодающих женщин был больше, чем у не голодающих, а преждевременные роды были в 1,3 раза больше у не голодающих матерей по сравнению с голодающими [8].

    В нашем исследовании также не было выявлено существенной разницы между постящимися и не постящимися матерями в отношении роста; аналогичный результат был обнаружен и в других исследованиях [4, 6, 8].Кроме того, окружность головы новорожденных не отличалась у голодающих и не голодающих матерей; аналогичный результат был обнаружен также в нескольких исследованиях [4, 6]. Между тем, хотя количество родов с низким весом было больше в случаях полного голодания, не было существенной разницы между количеством дней натощак и родов с низким весом в разных триместрах. В исследовании Cross et al. было показано, что частота рождения детей с низким весом чаще встречается во втором триместре[9].

    Несмотря на соответствующий размер выборки, в последнем исследовании отсутствовала точная информация о голодании.В нашем исследовании также не было существенной разницы между беременными женщинами с разным днем ​​голодания и новорожденными с низкой массой тела. Однако относительный риск рождения новорожденных с низкой массой тела был выше у матерей, получавших голодание в первом триместре, по сравнению с теми, кто не голодал. В другом исследовании [4] это значение было получено как 1,9, что больше, чем наши результаты.

    В нашем исследовании также не было выявлено врожденных аномалий у новорожденных от голодающих матерей. Только в одном исследовании сообщалось об одном случае адреногенитального синдрома у голодающей матери [6].

    Большинство постящихся женщин в нашем исследовании в большинстве дней подают свои сахар и эфтар (даже ужин). Поэтому для беременных женщин, находящихся на голодании, необходимы соответствующие программы питания для поддержания индексов роста новорожденных. В этом исследовании ИМТ был ниже у голодающих матерей, но существующая разница со случаями, не принимавшими участие в голодании, была незначительной.

    Одним из ограничений этого исследования является отсутствие объективной оценки нутритивного статуса матерей с использованием опросника результатов питания во время беременности и натощак из-за его ретроспективного характера.Кроме того, сравнение массы тела новорожденного в недавних и предыдущих родах не проводилось.

    Заключение

    Пост в священный месяц не влияет на вес, рост и окружность головы во время рождения. Кроме того, по нашим данным, у здоровых женщин при правильном питании исламский пост не оказывает неадекватного влияния на внутриутробный рост и показатели времени рождения.

    Между тем в этом исследовании у голодающих матерей не наблюдалось врожденных аномалий. Кроме того, хотя не было существенной разницы в частоте новорожденных с низкой массой тела при рождении между группами женщин, получавших голодание, и женщинами, не получавшими голодание, относительный риск низкой массы тела при рождении составлял 1.В 5 раз у матерей натощак в первом триместре по сравнению с не голодающими матерями.

    Благодарность

    Это исследование было одобрено и финансировано вице-канцлером по исследованиям Школы медицины и Исследовательским комитетом, входящим в Исследовательский центр исламской медицины Тегеранского университета медицинских наук.

    А пока мы хотим искренне поблагодарить матерей, принявших участие в этом исследовании.

    Ссылки

    2. Джусоф Дж, Абу Дж, Ю СЛ. Обзор голодания во время беременности.Singapore Med J. 2004;45(12):583–6. [PubMed] [Google Scholar]3. Зиаи В., Разаи М., Ахмадинежад З. и др. Изменения метаболического профиля и веса во время поста в Рамадан. Singapore Med J. 2006;47(5):409–14. [PubMed] [Google Scholar]4. Рахман М., Рашид М., Башер С. и др. Улучшение профиля холестерина ЛПВП в сыворотке крови у бангладешских студентов мужского пола во время поста в Рамадан. East Mediterr Health J. 2004;10(1-2):131–7. [PubMed] [Google Scholar]5. Хошдел А., Наджафи М., Хейри С. и соавт. Влияние поста матери в Рамадан на параметры роста у детей, находящихся исключительно на грудном вскармливании.Иран Дж Педиатр. 2007;17(4):345–72. [Google Академия]6. Саллех Х. Пост в Рамадан среди беременных женщин в округе Муар, Малайзия, и его связь с последствиями для здоровья. Малайцы J Reprod Health. 1989;7(1):69–83. [PubMed] [Google Scholar]7. Шахгейби Ш., Гадери Э., Паулади А. и др. Влияние голодания в третьем триместре беременности на показатели роста новорожденных. Энн Алкудс Мед. 2005;1(2):58–62. [Google Академия]8. Надери Т., Камьяби З. Определение окончательного увеличения роста у постящихся и не постящихся беременных женщин во время Рамадана.Saudi Med J. 2004; 25 (6): 809–10. [PubMed] [Google Scholar]9. Малхотрал А., Скотт П.Х., Скотт Дж. и др. Метаболические изменения у беременных женщин-мусульманок азиатского происхождения, соблюдающих пост Рамадан в Великобритании. Бр Дж Нутр. 1989;61(3):663–72. [PubMed] [Google Scholar] 10. Араб М., Насроллахи Ш. Взаимосвязь поста в Рамадан и массы тела при рождении. Med J Исламская академия наук. 2001;14(3):91–5. [Google Академия] 11. Кавехманеш З.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.

    2022 © Все права защищены.