Во сколько в детском саду дневной сон: Режим дня в детском саду для детей 2-3 лет

Содержание

Детский сад №1 г.Владивосток. Режим дня

Главная → Режим дня

РЕЖИМ ДНЯ

(Холодный период года)

Второй младшей группы

(от  трёх до четырёх  лет)

Прием, осмотр детей, самостоятельная деятельность детей

7.00 — 8.00

Утренняя гимнастика

8.00 — 8.05

Гигиенические процедуры

8.05 — 8.20

Завтрак

8.

20 — 8.35

Самостоятельная деятельность

8.35 – 9.00

Организованная образовательная деятельность

9.00 – 10.00

Подготовка к выходу на прогулку, прогулка

10.00 – 11.30

Возвращение с прогулки, гигиенические процедуры.

11.30 – 11.45

Подготовка к обеду, обед

11.45 – 12.00

Гигиенические процедуры. Подготовка ко сну

12.00 — 12.15

 

Дневной сон

12. 15 – 15.00

Постепенный подъём, гимнастика после сна

15.00 – 15.15

Полдник

15.15 – 15.30

Самостоятельная деятельность детей

15.30 – 15.50

Подготовка к прогулке,  прогулка

15.50 –17.20

Возвращение с прогулки, гигиенические процедуры

17.20 – 17.35

Ужин

17.35 – 18.10

Самостоятельная деятельность детей. Игры, уход детей домой

18. 10 – 19.00

 

РЕЖИМ ДНЯ

(Холодный период года)

Средней  группы

(от  четырёх до пяти   лет)

Прием, осмотр детей, самостоятельная деятельность

7.00 —  8.10

Утренняя гимнастика

8.10 — 8.25

Подготовка к завтраку

8.10 — 8.25

Завтрак

8.25 — 8.45

Самостоятельная деятельность

8.45 — 9. 00

Организованная образовательная деятельность

9.00 – 10.00

Подготовка к выходу на прогулку, прогулка

10.00 – 11.50

Возвращение с прогулки, гигиенические процедуры.

11.50 – 12.10

Обед          

12.10 — 12.30

Подготовка ко сну, дневной сон

12.30 – 15.00

Постепенный подъём, гимнастика после сна, гигиенические процедуры

15.00 – 15.15

Полдник

15. 15 – 15.25

Самостоятельная деятельность детей

15.25 – 15.40

Организованная образовательная деятельность (кружки)

15.40 — 16.00

Подготовка к прогулке, прогулка

16.00- 17.20

Возвращение с прогулки, гигиенические процедуры

17.20 – 17.35

Ужин

17.35 – 18.00

Самостоятельная деятельность детей. Игры, уход детей домой

18.00 – 19.00

 

РЕЖИМ ДНЯ

(Холодный период года)

Старшей группы

(от  пяти до шести   лет)

Прием, осмотр детей, самостоятельная деятельность

7. 00 —  8.15

Утренняя гимнастика, гигиенические процедуры

8.15 — 8.30

Завтрак

8.30 – 8.45

Самостоятельная деятельность

8.45 — 9.00

Организованная образовательная деятельность

9.00 — 10.45

Подготовка к выходу на прогулку, прогулка

10.35 – 12.25

Возвращение с прогулки, гигиенические процедуры

12.25 – 12.40

Подготовка к обеду. Обед

12. 40 – 13.00

Гигиенические процедуры, подготовка ко сну, дневной сон

13.00-15.00

Постепенный подъём, гимнастика после сна

15.00 – 15.15

 

Полдник

15.15 – 15.30

Самостоятельная деятельность детей

15.30 – 15.45

Организованная образовательная деятельность (кружки)

15.45 – 16.15

Подготовка к прогулке, прогулка

16.15 – 17.25

Возвращение с прогулки, гигиенические процедуры

17. 25- 17.40

Ужин

17.40– 18.00

Самостоятельная деятельность детей. Игры, уход детей домой

18.00 – 19.00

 

РЕЖИМ ДНЯ

 (Холодный период года)

Подготовительной группы

(от шести до семи лет)

Прием, осмотр детей, самостоятельная деятельность

7.00 —  8.15

Утренняя гимнастика, гигиенические процедуры

 

8.15 — 8.30

Завтрак

8. 30 — 8.45

Самостоятельная деятельность

8.45 — 9.00

Организованная образовательная деятельность

9.00 – 11.00

Подготовка к выходу на прогулку, прогулка

11.00 – 12.35

Возвращение с прогулки, гигиенические процедуры

12.35– 12.45

Подготовка к обеду, обед.                   

12.45 – 13.00

Гигиенические процедуры, подготовка ко сну, дневной сон

13.00 – 15.00

Подъём, гимнастика после сна

15. 00 – 15.15

 

Полдник

15.15 – 15.30

Самостоятельная деятельность детей

 

15.30  –15.45

Организованная образовательная деятельность (кружки)

15.45 – 16.15

Подготовка к прогулке, прогулка

16.15 – 17.40

Возвращение с прогулки, гигиенические процедуры

 

17.40- 17.50

Подготовка к ужину, ужин

17.50– 18.05

Самостоятельная деятельность детей. Игры, уход детей домой

18.05  — 19.00

 

*Все информационные, фото, видео материалы на официальном сайте образовательной организации размещены с согласия сотрудников, родителей (законных представителей) воспитанников.
Перепечатка материала возможна только при наличии активной ссылки на источник.

.

Хорошо бы отменить дневной сон в детских садах | Мамские будни

Картинка из Интернета

Картинка из Интернета

Это, конечно, больше мой крик души! Обо всем по порядку…

Начну издалека — я очень не люблю вечера, когда приходится укладывать обоих детей по очереди. Ну что поделаешь, не задумались мы об этом перед рождением второго ребенка: старшая дочка, конечно, может уложиться спать с папой, но это в качестве исключения. Обычно мой вечер проходит так: около 21.00 я начинаю укладывать младшего ( на это уходит минут 30-40, потом уговариваю пойти спать старшую, мы читаем, обнимаемся, потом я жду, когда она уснет. .. На это может уйти до часу времени. Когда дочь засыпает, уже просыпается младший, снова уложила, а вот уже и время больше 23.00, пора спать и самой. Как же я не люблю вечера…

Недавно были затяжные новогодние праздники, и случилось невероятное — дочь начала засыпать сама и довольно быстро. Днем она не спала, поэтому к вечеру уже утомлялась и хотела спать. Засыпала быстро, но в один прекрасный день мы договорились, что она будет засыпать сама, т.к. младший проснулся неожиданно. Итог: сама уснула минут за 10, правда на следующий день сказала, что ей не понравилось. Но мы все равно попробовали снова, уже под другими предлогами — и все получалось.

Но радость эта была не надолго. Каникулы закончились, и ребенок пошел в детский сад. А вместе с детским садом вернулся и дневной сон. И отходы ко сну снова стали настоящим приключением: и уговорить пойти в кровать сложно, и во время засыпания появляется куча потребностей, а еще бывает дочери просто грустно и скучно засыпать. .. Попробовали подключить еще аудиосказки, чтобы она их слушала, когда засыпает — эффект есть, но пока боюсь радоваться. Да и не всегда она прямо засыпается сама, хотя это очень облегчает мой вечер.

Поэтому я и задумалась, как хорошо было бы без дневного сна в детском саду. Нет, конечно, самым маленьким его нужно оставить, им он 100% необходим, но вот деткам постарше. Или хорошо бы, чтоб те дети, кто не хочет спать, просто бы спокойно играли в это время. Это, конечно, за гранью фантастики, слишком индивидуальный подход. Это только мои мысли… Только я хотела поделиться, как мы пришли к самостоятельному засыпанию, и выход с новогодних каникул подпортил всю картину. Надеюсь, все-таки сможем согласовать все и приспособиться.

Дорогие мамы, в каком возрасте Ваши детки стали самостоятельно засыпать?

Дневной сон в детском саду.: malyshi — LiveJournal

kroshkae (kroshkae) wrote in malyshi,
Category: Всем привет!
Дорогое сообщество, помогите пожалуйста! Имеется девочка 3,3 года, в сад пошли в 2,3 в ГКП, адаптация была около месяца. Потом ходила с удовольствием. С этого года пошла на полный день с сентября. С воспитательницей контакт сразу установили, у нас одна на полный день, все ей там нравится. Сначала неделю на сон не оставляла, потом, после слов воспитателя, что она готова, стала оставлять спать. Сначала было все не плохо, спала, не все два часа, но хоть сколько-то. Надо сказать, со сном, у нас всегда не очень было, но режим выработали, днем со мной почти всегда спала по 1,5-2 часа. Потом стала по утрам говорить: я не хочу в саду спать! Стала ее расспрашивать, говорит не хочу что б воспитательница уходила. Потом выяснилось, что дочь уснула, проснулась, в спальне никого нет, она стала звать воспитательницу, пришла какая-то тетя. Спрашиваю, что тетя сказала, она: ничего хорошего она мне не сделала. Что это была за тетя не знаю, подробности выяснить не удалось. Дальше хуже, слезы по утрам, не оставляй меня тут спать, я стала ее забирать до сна. Ну и болезни тоже были, в сад не ходили. В последнюю неделю решила опять ее пытаться оставить на сон, она остается, не спит, постоянно проверяет на месте ли воспитательница, даже не делает попыток уснуть, и не спящая писает в кровать:( То есть в туалет ходит, но ничего там не делает, это для нее как развлечение и возможность сократить время сна. Я так понимаю, это у нее такой протест. Мне на следующей неделе выходить на работу, придется оставлять на сон все равно, без сна ей тяжело, и плюс у нас кружки вечерние, танцы, гимнастика. Это все она любит, но нагрузка получается большой. Ночной сон тоже не длинный, спит с 21 до 6-30 или 7 утра. И это без дневного сна, мало я считаю.
В общем, я в расстройстве, что придумать не знаю, уговоры, расспросы, подкуп, ничего пока не сработало:(
Воспитательница говорит, что тоже не знает что делать, типа будем перебарывать и все.
Напишите мне у кого так было, как смогли решить проблему. Мне это очень важно. Всем большое спасибо!
  • Денежная выплата на питание беременным

    Эти 400 Р, конечно, ерунда. Но мне прям принципиально докопаться до правды. Вдруг у кого-о тоже такая ситуация была? Итак, я встаю на учёт по Б. Мне…

  • Много разных вопросов

    Накопилось много вопросов. Есть и по детям, и нет. Все уберу под кат, оставлю только заголовки. Большое спасибо всем, кто ответит. 1. Про…

  • Больничный — право или обязанность?..

    Кадрово-бухгалтерско-фсссное… Пожаловаца. С 1 января ввели повсеместный электронный больничный лист. В связи с чем я уже столкнулась со…

Photo

Hint http://pics.livejournal.com/igrick/pic/000r1edq

МДОУ Д/С №19 г. Мелеуз

  Для многих мам этот вопрос действительно является проблемой. А некоторые абсолютно не расстраиваются, когда ребёнок отказывается спать днём и просто перестают его укладывать. Как же понять, до какого возраста ребёнку нужен дневной сон и нужен ли он ему вообще?

На наш взгляд, дневной сон детям не просто нужен, он им необходим. Об этом же говорят практически все педиатры, психологи и неврологи. Дневной сон обеспечивает правильное психическое и физическое развитие. Многие мамы замечали, насколько становится капризным ребёнок, если не поспит днём. Или же, не уснув вовремя, малыш всё-таки засыпает под вечер, устроив потом маме бессонную ночь.

Так зачем нужен ребёнку дневной сон?

  • Дневной сон помогает малышам справляться с эмоциями и впечатлениями, полученными ранее. Детская нервная система более подвержена эмоциональным перегрузкам.
  • Дневной сон способствует более длительной концентрации внимания. Малыш становится спокойным, может долгое время играть самостоятельно и не требует повышенного внимания.
  • Как уже писали выше, дневной сон благотворно влияет на психическое и физическое развитие малыша, является профилактикой различных неврологических и психологических проблем. Только во время сна восстанавливается работоспособность нервных клеток.
  • Дневной сон помогает укрепить иммунитет.
  • Во время сна восстанавливается здоровье не только нервной системы и мозга, но работы всех внутренних органов. Для этой важной функции сна одного ночного периода у детей недостаточно, нужен еще и дневной отдых.

 


  Регулярный дневной сон положительно сказывается на качестве обучения. Ребёнок более склонен воспринимать новые знания. Реакция на неудачи у выспавшегося днём ребёнка менее трагична. Об этом исследовании очень хорошо написано в книге «Мифы воспитания».

По мнению учёных, дети, которые спят днём, имеют позитивный настрой и быстрее адаптируются в незнакомой ситуации (по результатам исследования Университета Колорадо, проводимого Моникой ЛеБуржуа), а значит, и социализация в новых коллективах у них происходит лучше (например, в детском саду, развивающих центрах, спортивных секциях и школах).
Во сне вырабатывается гормон роста. Думаем, не стоит уточнять, насколько это важно.
Регулярный дневной сон способствует крепкому сну ночью. Зачастую, не поспав днём, дети и вечером не могут спокойно уснуть из-за нервного перевозбуждения. Поэтому не стоит надеяться на то, что без дневного сна ребёнок сильнее устанет и быстрее заснёт вечером

Если ребёнок не хочет спать днём?
Дети не хотят спать днём по совершенно разным причинам. Возможно, ребёнок просто не устал физически и эмоционально или не может заснуть самостоятельно. Или в комнате очень жарко и душно (так бывает у многих, когда начинается отопительный сезон). А возможно маме просто некогда укладывать ребёнка, поэтому дневной сон не может стать регулярной привычкой.

Итак, давайте разбираться, что делать, если малыш отказывается спать днём:

  • Залог хорошего дневного сна – это режим. Как бы ни пугало это мам, режим для ребёнка — вещь обязательная. Дети быстро к нему привыкают и в назначенный час уже готовы есть/гулять/спать. Если малыш не хочет засыпать днём, пересмотрите его распорядок дня. Возможно ребёнок поздно просыпается, из-за того что поздно ложится, поэтому к дневному сну просто еще не устает. Сделайте утренние прогулки регулярными (это полезно не только для малыша, но и для мамы). Укладывайте спать ребёнка сразу после обеда. Таким образом, вы создадите определённые ритуалы, выполняя которые, ребёнок будет более спокойно соглашаться на дневной сон. Главное, всегда соблюдать установленный режим.
  • Следите за температурой в комнате. Проветривайте её перед сном. Дети очень плохо спят, когда в комнате жарко и душно. Также такой микроклимат очень плохо сказывается на слизистой носа, что отрицательно сказывается на восприимчивости ребёнка к вирусам и бактериям.
  • Никогда не используйте дневной сон в качестве наказания. Напротив, рассказывайте ребенку, зачем нужно спать днём, что происходит в организме, когда они спят.
  • Ложитесь спать вместе с ребёнком. Бывает так, что вечером дети засыпают самостоятельно, а днём совершенно не могут заснуть сами. Поэтому днём ложитесь вместе с ними, Таким образом, и дети засыпают спокойно, и вам удаётся немного отдохнуть.
  • Укладывание ребёнка занимает от 30 минут до 1 часа. Дневной сон требует терпения не только от ребёнка, но и от мамы. Не бросайте укладывание, если ребёнок не заснул через 15 минут. В разном возрасте детям нужно разное время, чтобы заснуть.

Консультация для родителей «Важность дневного сна для ребёнка»

Название: Консультация для родителей «Важность дневного сна для ребёнка»
Номинация: Детский сад, Методические разработки , Работа с родителями, старшая группа
Автор: Кузнецова Лариса Викторовна
Должность: воспитатель
Место работы: МБДОУ № 81 «Детский сад»
Месторасположение: г. Кемерово, Кемеровская область

 

Консультация для родителей


Важность дневного сна для ребёнка

 

Как известно всем, что дети растут во сне, поэтому сну ребёнка, родителям необходимо уделять большое внимание. Сон способствует восстановлению в организме многих важных процессов, а для растущего детского организма это особенно важно. Во время сна проходят многие болезни, вот почему, когда ребёнок болеет, например, простудными заболеваниями, рекомендуется побольше спать. Недостаток сна приводит к переутомлению, появлению раздражительности, а постоянное недосыпание может привести к появлению серьёзных заболеваний.

Дети дошкольного возраста должны спать не менее 12 часов в сутки. В ночное время 10 часов и два часа днём. Как же помочь ребёнку засыпать днём?

В детском саду по режиму дня предусмотрен обязательный сонный час, но длится он два часа. Родители в выходные и праздничные дни, так же должны придерживаться режима дня и стараться организовать для ребёнка дневной сон.

Придерживайтесь простых правил, для организации дневного сна, и ваш ребёнок будет засыпать с удовольствием:

1. Чтобы ребёнок хорошо засыпал и днём и вечером, необходимо соблюдать режим, то есть вставать и ложиться спать в одно и то же время.

2. Первая и вторая половина дня должны быть проведены ребёнком активно. Ребёнок должен очень много двигаться, например, если это прогулка, то недостаточно просто сидеть играть в песочнице или качаться на качели, ребёнку просто необходимо обязательно бегать и прыгать, для этого проводятся подвижные игры с бегом «догонялки», «кто быстрее» и т. д., с прыжками «прыгаем как зайчики», «допрыгни до (колокольчика, ладони)», «поймай комара» и другие. Подвижные игры можно проводить и в помещении. Конечно активные движения более полезно проводить на улице.

3. Прогулка перед сном как в дневное время, так и в вечернее, так же способствует лучшему засыпанию. Свежий воздух необходим и во время сна, если есть возможность спать на веранде, например, летом на даче, то лучше так организовать дневной сон. Помещение перед сном должно быть хорошо проветрено.

4. Перед сном важно хорошо пообедать, но после обеда необходим промежуток времени, чтобы пища начала усваиваться. Это время можно использовать для релаксации.

5. Релаксация перед сном. Предложите ребёнку «ритуал» засыпания, например, это может быть его любимая колыбельная песня или самомассаж, чтение сказки, слушание спокойной музыки. Ребёнку необходимо расслабиться, успокоиться, некоторые дети могут засыпать с любимой игрушкой.

6. Разумеется ребёнок и во время дневного сна, а не только вечернего, должен соблюдать необходимы меры гигиены. Спать в кровати, умываться и так далее.

Таким образом, правильно организованный сон ребёнка будет способствовать не только отдыху и развитию детского организма, но и сохранению и укреплению его здоровья. Дети, которые хорошо высыпаются более активны и любознательны, у них всегда хорошее настроение!

Дата изменения: 16.12.2016
Дата публикации: 16.12.2016

Детский сад № 50 Василеостровского район

Решаем вместе

Не можете записать ребёнка в сад? Хотите рассказать о воспитателях? Знаете, как улучшить питание и занятия?

Написать сообщение

Советы родителям по адаптации ребенка  к детскому саду

Совет первый —  Неполный день
Постарайтесь не оставлять ребенка на полный день. Желательно первое время забирать его тогда, когда он еще не устал. Время пребывания в саду увеличивайте постепенно.
Совет второй — Правила личной гигиены
Целесообразно узнать все правила, которые существуют в группе, особенно те, что касаются личной гигиены. Постарайтесь придерживаться их дома – тогда ребенку легче будет привыкнуть к требованиям садика. Обязательно оставьте в шкафчике запас одежды и белья, чтобы в случае необходимости ребенок мог быстро переодеться в чистое и сухое.
Совет третий — Еда
Не приучайте детей к перекусам, а соблюдайте режим питания. Организм ребенка привыкает к перекусам и в саду ему этого может не хватать. Малыш будет испытывать дискомфорт, но объяснить не сможет. Ест ли ребенок сам или ему нужна помощь? Уверенно пользуется ложкой? Решите, как много вы хотите помощи в этом вопросе от воспитателей. Расскажите о ваших пожеланиях людям, которые будут непосредственно общаться с вашим малышом.
Совет четвертый – Сон
Очень часто родители уверены, что ребенку не нужен дневной сон, ведь дома его не уложишь. В детском саду дети спят, потому что их жизнь гораздо более динамична и эмоционально насыщена, и после обеда дети испытывают необходимость в отдыхе.
 Совет пятый — Одежда
Одежда должна быть удобной и комфортной. Что для вас важнее — чтобы он выглядел самым модным и стильным или, чтобы он не боялся испачкаться и помять одежду? Обратите внимание на удобство застежек. Пусть маленький человек  чувствует себя комфортно и свободно, а одежда не будет предметом ваших сожалений и претензий к ребенку.
Совет шестой — Игрушки
Договоритесь с ребенком, что он будет приносить в детский  сад только те игрушки, с которыми он готов поделиться, и пропажа или порча которых не вызовет бурю слез. Помните, сейчас идет адаптация к детском саду, это и так
тяжело для вашего ребенка, и лишние потрясения ему совсем ни к чему.
 Совет седьмой — Расставание
Расставание с мамой — для всех животрепещущий вопрос. Очень многие дети плачут при расставании. Их приходится долго уговаривать и отвлекать.  Воспитатель поможет вам в этом, но в ваших силах сделать расставание менее болезненным. Узнайте у воспитателя, как ребенок чувствует себя в ваше отсутствие. Если он быстро успокаивается, не грустит,  то, скорее всего, причина в ритуале расставания. Необходимо придумать или изменить ритуал, чтобы ребенку было легче вас отпустить. Возможно,  малышу будет легче расставаться с другим членом вашей семьи, тогда пусть первое время ребенка в садик приводит не мама.
 Совет восьмой
 Никогда не обманывайте ребенка. Обман,  даже если у вас внезапно изменились планы, может стать очень тяжелым испытанием  для ребенка, может поколебать его доверие к вам, и свести на нет все усилия по успешной адаптации в саду. Поэтому, если вы не уверены, что сможете выполнить свое обещание —  забрать ребенка раньше, то лучше сделать это без предупреждения — это станет для него приятным сюрпризом.

НАСТРОЙТЕСЬ   ПОЗИТИВНО
Часто родители спрашивают, сколько времени длится адаптационный период? Конечно, многое зависит от самого ребенка. Но если вас ждут на работе, то начинайте приучать малыша к условиям дошкольного учреждения за 4-6 месяцев до выхода на работу.
 В этот трудный для малыша период, когда все незнакомо ему в дошкольном учреждении, мы начинаем отсчитывать, в какой временной отрезок уложился малыш, привыкнув к новым условиям жизни. Одни считают: ровно 128 дней. Другие дают месяц-два, иначе приговор: «Не детсадовский   ребенок». Таких детей не бывает! Такими бывают сами   взрослые. Если мама с ужасом вспоминает свое детство в стенах  детского садика, она неосознанно закладывает в сознание ребенка негативный образ детского учреждения. В сердцах такая мама восклицает: «Почему   не ешь сам? Вот отдам тебя в детский сад, останешься голодным — никто кормить тебя   там не будет! Тогда живо возьмешься за ложку! «, «Убирай игрушки сам! Вот пойдешь в детский сад, там тебе спуску не дадут!». А еще печальнее, когда начинают пугать «Строгим воспитателем».
Важно позитивно настроить ребенка на грядущие перемены в его жизни. Рассказывать,  что  «Детский сад — это дом, который построен специально для детей: там детские столы, стулья, маленькие тарелки и ложки», «Воспитатель обязательно позаботится о тебе, объяснит непонятное, и  ты всегда сможешь попросить  воспитателя о помощи»,  «В Детском саду взрослые с детьми играют, занимаются, рисуют, танцуют и поют».
Постарайтесь, как можно больше рассказывать, как вы сами ходили в детский сад, что там было интересно и занимательно. Можно даже придумывать истории с детьми, которые ходят в детский сад.  И обязательно говорить малышу «Тебя очень ждут в Детском саду!».
 

Статистика

Онлайн всего: 1

Гостей: 1

Пользователей: 0

Наш Петербург

Дневной сон – нужен ли он?

Дневной сон – нужен ли он?

04.09.2020 17:00 904 0

Только став взрослыми, мы осознаем, как же прекрасно было раньше, в детстве, особенно в детском саду! Нас кормили, выводили гулять, большую часть времени мы играли и общались со сверстниками.., но особую ностальгию вызывает возможность поспать днем. Тогда мы ее не особо ценили, многие даже отказывались… А давайте разберемся, нужен ли вообще ребенку сон в светлое время суток? Если да, то на что он влияет?

Дневной сон необходим не только в детском саду, но и в более позднем возрасте. Он помогает более гармонично развиваться как физически, так и морально. Многие знают: если ребенок не поспит днем, то к вечеру становится капризным и непослушным.

В течение дня дети узнают очень много нового для себя, поэтому дневной сон помогает им справляться с большой эмоциональной нагрузкой и восстанавливает нервные клетки. Кроме того, неустойчивому организму малыша необходим отдых, чтобы укреплять иммунитет, а также вырабатывать так необходимый гормон роста.

Сколько должны спать дети? Тут все зависит от возраста. Новорожденные вообще спят через каждые 2 часа, но по мере их взросления промежуток времени между сном увеличивается. Таким образом, шестимесячный ребенок должен днем спать 3–4 часа, а ночью — полноценные 10. К полутора годам время дневного сна уменьшается и составляет уже всего 2 часа, и все те же 10 – ночного сна. Такой распорядок продолжается вплоть до первого юбилея ребенка: в пять лет желательный отдых в обеденное время составляет 1,5 часа, а ночной сон — уже 9,5. Позже, когда ребенок пойдет в школу, не стоит после уроков заставлять его сразу делать домашнее задание — пусть поспит днем, в промежутке с 12:00 до 15:00 – хотя бы часок. Проснувшись, он будет бодр, полон сил и уже без особых проблем с усидчивостью сделает все, что было задано в школе.

Когда детям следует перестать регулярно вздремнуть?

Сон необходим для благополучия детей. Сон не только поддерживает общее состояние здоровья ребенка, но также влияет на его настроение и его или ее способность учиться в дневное время. Недостаток сна может иметь долгосрочные последствия для будущей успеваемости и эмоционального здоровья ребенка.

По мере взросления младенцев и детей количество необходимого им ежедневного сна уменьшается. Эти потребности во сне изначально распределяются между дневным и ночным сном, но в каком возрасте дети должны перестать дремать?

Точный возраст детей варьируется в зависимости от таких факторов, как посещение дошкольного учреждения, зрелость и привычки ночного сна.В возрасте трех лет почти все дети все еще спят, по крайней мере, один раз в день. Шестьдесят процентов четырехлетних детей все еще спят. Однако к пяти годам большинству детей больше не нужен дневной сон, и менее 30% детей этого возраста все еще спят. Это число еще больше уменьшается к шести годам, когда спят менее 10% детей. Почти все дети перестают дремать к семи годам. Если ваш ребенок все еще регулярно спит в возрасте семи лет, проконсультируйтесь с педиатром, чтобы убедиться, что у него нет серьезных проблем со здоровьем сна.

Когда дети должны перестать спать?

Поскольку в разном возрасте дети перестают спать, важно, чтобы родители внимательно относились к потребностям своего ребенка. Вообще говоря, дети должны перестать спать, когда им больше не нужно вздремнуть, чтобы чувствовать себя энергичными в течение всего дня.

Многие дети перестают спать естественным образом. Есть несколько признаков, указывающих на то, что ребенок готов перестать спать днем:

  • Им трудно заснуть во время дневного сна. Дети, которые больше не устают в течение дня и имеют постоянное настроение в дни без дневного сна, могут с трудом засыпать, когда наступает время дневного сна.Например, дети могут играть или петь, лежа в постели, или просто не заснуть. Если ребенок беспокойный в это время, это может указывать на то, что ему все еще нужно вздремнуть, но время, когда начинается сон, может потребоваться скорректировать.
  • Им трудно заснуть ночью. Дневной сон может замедлить способность вашего ребенка заснуть, в результате чего в целом он будет меньше спать. Продолжительность дневного сна может быть уменьшена, чтобы помочь детям уснуть перед сном.Не откладывайте время отхода ко сну вашего ребенка на более позднее время. Вместо этого следите за тем, когда ребенок сонный, и укладывайте его спать в это время. В целом, более целесообразно сокращать дневной сон, чем отодвигать время отхода ко сну на более позднее время.
  • Они рано встают. Дневной сон, когда он больше не нужен, может привести к тому, что ваш ребенок полностью отдохнет задолго до утреннего пробуждения. Если вашему ребенку все еще нужно вздремнуть, но он рано просыпается, попробуйте сократить его дневной сон, а не исключать его полностью.
  • Они не проявляют признаков сонливости в дни без сна. Если ваш ребенок не зевает и не пытается бодрствовать в дневное время, а вечером не капризничает, возможно, он готов перестать спать днем.
  • Они больше не дремлют. Во время запланированного сна они могут продолжать играть или читать без признаков сонливости.

 

 

Когда детям все еще нужен дневной сон?

Младенцы в возрасте до одного года могут спать 1–4 раза в день. По мере взросления мозга требуется все меньше и меньше сна.К 18-24 месяцам детям требуется только один дневной сон. Было замечено, что дети, которые спят ранним днем ​​в течение установленной продолжительности менее 60 минут, хорошо спят ночью. Однако дневной сон не следует сокращать, если ребенок хорошо спит перед сном.

Есть несколько явных признаков того, что ваш ребенок не готов перестать спать. Дети, чье поведение по вечерам меняется негативно, например, становятся более раздражительными или переутомленными, скорее всего, не готовы перестать дремать. Недостаток сна может негативно сказаться на их эмоциях.Если ваш ребенок изо всех сил пытается бодрствовать в дневное время после полноценного ночного сна, ему, вероятно, все еще нужен ежедневный сон. Вы можете уменьшить продолжительность дневного сна, чтобы помочь им подготовиться к переходу от привычек дневного сна.

Как отучить детей от дневного сна?

Переход от дневного сна может занять некоторое время. Вместо того, чтобы полностью отказаться от дневного сна, замените дневной сон временем тишины, чтобы дети могли выбирать, хотят ли они спать или спокойно играть. Многие детские сады и дошкольные учреждения предлагают это спокойное время для детей.

Так же, как и время сна, время тишины должно быть структурировано в определенном месте и установлено на определенный период времени. Если они не спят, у детей должна быть стимулирующая деятельность, чтобы они могли спать по ночам. Предложите ребенку на выбор спокойные занятия, такие как чтение, сборка пазла или раскрашивание. Независимо от того, спите вы или нет, период отдыха может помочь консолидировать память и зарядиться энергией до конца дня.

Не заменяйте дневной сон занятиями, вызывающими сонливость, такими как вождение автомобиля или просмотр телевизора.Родители также должны сами избегать громких занятий, чтобы побудить ребенка играть тихо. Громкие звуки могут заставить ребенка покинуть свое тихое пространство.

Как меняется сон без дневного сна?

Когда дети больше не спят, им может понадобиться больше сна в ночное время. Родителям рекомендуется укладывать спать детей, которые уже не спят, раньше, чтобы они выспались в достаточном количестве. Поскольку детям дошкольного возраста требуется до 13 часов сна, время отхода ко сну, возможно, придется перенести на 18 часов.м. или 18:30, в зависимости от того, во сколько ваш ребенок должен проснуться.

Для поощрения сна родителям рекомендуется установить для своих детей регулярный режим сна. Ночная рутина может включать перекус, гигиену, такую ​​как чистка зубов или принятие ванны, а также чтение или пение колыбельных.

Периодический сон может продолжаться после того, как у детей больше не запланировано время для сна. Скачки роста, изменения в распорядке дня и в школе могут повлиять на сонливость вашего ребенка. Возвращение к дневному сну обычно не представляет проблемы, если время дневного сна структурировано и не влияет на ночной сон ребенка.

Имейте в виду, что по мере того, как ваш ребенок становится старше, время тишины по-прежнему остается важным элементом его жизни. Кроме того, имейте в виду, что дремота у подростков, как было показано, связана с уменьшением продолжительности ночного сна и сна в целом.

Обязательно проконсультируйтесь со своим педиатром, если у вас есть опасения по поводу привычек сна вашего ребенка или если у вашего ребенка наблюдаются какие-либо серьезные внезапные изменения в том, что он слишком много или недостаточно спит.

  • Была ли эта статья полезной?
  • Да Нет

Время сна в школах все еще существует?

Дневной сон в школах все еще актуален?

В дошкольных учреждениях, по крайней мере, наверное, должно быть.Исследование 2013 года показало, что дошкольники, которые вздремнули, лучше справлялись с когнитивными тестами, чем те, кто этого не делал. Многие дошкольные учреждения и детские сады до сих пор устанавливают «время спокойного отдыха» для трех- и четырехлетних детей, но когда-то вездесущий детсадовский сон отошел на второй план во многих классах. Тем не менее, большинство исследований показывают, что дети детсадовского возраста прекрасно обходятся без дневного сна, если они достаточно спят ночью.

Когда дети перестают спать?

Младенческий период характеризуется многочисленными ежедневными дневными снами, но возраст, в котором дети отказываются от дневного сна, может быть разным.К разочарованию некоторых родителей, это может случиться уже в возрасте двух лет — так много для этого блаженного периода тишины и покоя. Другие дети спят весь детский сад. По данным Национального фонда сна, малышам требуется от 11 до 14 часов сна в сутки, поэтому среднему ребенку в возрасте от двух до трех лет потребуется часть этого сна. Тем не менее, дошкольникам (детям в возрасте от трех до пяти лет) обычно требуется от 10 до 13 часов, которые многие дети могут выполнять за одну ночь. Детям в возрасте от 6 до 13 лет требуется от 9 до 11 часов, поэтому дети в этом возрасте редко спят.

Как узнать, готовы ли дети бросить сон

Если ваш четырехлетний ребенок обычно спит с 8 вечера до 7 утра, вы можете предположить, что 11 часов достаточно в течение дня. Однако раздражительность или другие «подсказки» могут указывать на то, что, хотя они могут не хотеть вздремнуть, они определенно нуждаются в этом. Так как же узнать, готов ли ваш ребенок отказаться от ежедневного сна? Если они регулярно пропускают дневной сон и кажутся не хуже изнашиваемых, или если принуждение ребенка к дневному сну приводит к трудностям с засыпанием по ночам, они, вероятно, готовы вообще отказаться от дневного сна.

Облегчение дневного сна

Как родитель, опекун или учитель, вы не можете заставить детей ложиться спать во время «тихого отдыха», но вы можете создать среду, которая облегчит сон детям, которым все еще может понадобиться дневной сон. Коврики для сна для малышей или другие удобные спальные поверхности облегчают переход от дремоты в постели дома — многим детям трудно спать на полу. Держите комнату в темноте и тишине, а во время отдыха включите машину с белым шумом или успокаивающую музыку.Некоторые учителя используют ароматерапию, например лавандовые свечи, но это может вызвать астму и аллергию, поэтому лучше не использовать аромат, если вы не уверены, что ни у кого из детей нет реакции на него. Оптимальное время сна для четырехлетнего ребенка в школьной обстановке составляет около 45 минут. Еще немного, и дети, которые не спят, начнут нервничать. Кроме того, продолжительный сон может нарушить график ночного сна.

Если ваш ребенок категорически отказывается спать дома или в школе, не переживайте из-за этого.Каждое маленькое тельце отличается, и пока нехватка времени для сна не вызывает негативных побочных эффектов, ваш ребенок, вероятно, просто готов остановиться. Если в вашей школе предусмотрено время для отдыха, научите ребенка уважительно относиться к другим, спокойно лежа до тех пор, пока учитель не скажет, что пора вставать. Если вы обеспокоены тем, что недостаточный сон вызывает когнитивные или поведенческие проблемы, поговорите со своим педиатром о направлении к детскому специалисту по сну.

В центре внимания дневной сон в раннем детстве

Декларативная память

Благотворное влияние дневного сна на декларативную память было обнаружено как у младенцев, так и у дошкольников.Самая младшая возрастная группа, для которой сообщалось о благотворном влиянии периода сна на консолидацию памяти, — это 3-месячные дети. 25 Младенцы были приучены к изображениям мультяшных персонажей и тестировались с использованием парадигмы визуального парного сравнения после сна или сна. бодрствовать. Только те младенцы, которые вздремнули между привыканием и тестом, проявляли предпочтение новизны, т. е. запоминали ранее увиденный раздражитель. К сожалению, чтобы избежать привыкания к отвлекающим стимулам, этот дизайн не давал информации о памяти сразу после обучения.Поскольку предпочтение новизны наблюдалось только в первой пробе тестирования, что, скорее всего, было результатом быстрого привыкания, можно заключить, что отсутствие какого-либо предпочтения новизны во второй пробе свидетельствует о неустойчивости воспоминаний к помехам. Подобным образом, Simon et al. обнаружили хрупкие воспоминания у 6,5-месячных детей, о чем подробно сообщается позже. действия с марионеткой, оценить консолидацию декларативной памяти.После обучения младенцев тестировали с 4-часовой и 24-часовой задержкой в ​​двух отдельных экспериментах. Одна группа вздремнула в течение 4-часового периода удержания, в то время как другая группа бодрствовала. Кроме того, существовало исходное состояние, при котором младенцы не видели демонстрации целевых действий. В обоих экспериментах только те младенцы, которые вздремнули в течение 4 часов после демонстрации, запомнили и успешно произвели целевые действия. Не было значительного влияния возраста, что указывает на то, что 6- и 12-месячные дети в равной степени получают пользу от дневного сна.15 Эти результаты подтверждают идею о том, что частый сон необходим для эффективной консолидации воспоминаний в младенчестве.

Бергер и Шер изучали влияние дневного сна на решение проблем с опорно-двигательным аппаратом у 13-месячных детей.26 Малышам приходилось ползти по туннелю, чтобы добраться до воспитателя. Это задание оказалось для них сложным, поскольку тест был назначен на время, когда дети только начали ходить — в этот момент они не хотят снова ползать. В тесте были разные шаги, которые помогали детям (например, ставить их на руки и колени и катать игрушки по туннелю).После дневного сна группе, которая вздремнула, потребовалось меньше сигналов для решения задачи, в то время как группе бодрствования потребовалось такое же количество сигналов после того же количества времени бодрствования. Обратите внимание, что эта задача требовала не только декларативной консолидации памяти, но, скорее всего, были задействованы и недекларативные системы.

Для дошкольников аналогичные результаты были получены Kurdziel et al14 и Giganti et al27 в рамках внутрисубъектного исследования. В первом случае детей в возрасте от 3 до 5 лет утром обучали зрительно-пространственному заданию, в котором дети должны были запомнить расположение картинок.Запоминание тестировалось сразу после тренировки как в условиях сна, так и в условиях бодрствования, и первоначальной разницы между условиями не было. Второе тестирование проводилось во второй половине дня, после дневного сна детей в состоянии дневного сна (дети в состоянии бодрствования в этот период бодрствовали). Производительность в состоянии дневного сна была значительно лучше, чем в состоянии бодрствования, поскольку производительность в состоянии бодрствования снизилась. Детей также тестировали утром следующего дня, и в обоих условиях показатели оставались примерно на том же уровне, что и при втором тестировании, что указывало на то, что лучшее запоминание в условиях дневного сна было длительным, а ночной сон не мог восстановить работоспособность. дети в состоянии бодрствования.14 Во втором исследовании, на этапе изучения, было представлено 40 изображений предметов и животных. Для проверки опознавательной памяти на этапе тестирования предъявлялись 20 изображений учебного этапа и 20 совершенно новых изображений. Дети после дневного сна показали значительно лучшую работоспособность, чем после бодрствования. Однако короткая продолжительность дневного сна, по-видимому, не помогла восприятию восприятия.5-месячные. 20 Младенцы были ознакомлены с искусственным языком, состоящим из четырех двухсложных новых слов. Вероятность перехода второго слога после первого равнялась 1 для слов. Запоминание проверялось в парадигме предпочтения поворота головы с использованием повторений слов или частей слов (состоящих из ранее услышанных слогов, для которых вероятность перехода была <1). Младенцы без дневного сна были сопоставимы с сонными младенцами по продолжительности между обучением и тестированием. Только дневные младенцы демонстрировали слабый признак сохранения памяти, определяемый по предпочтению новизны, т. е. увеличение времени прослушивания части слова.Тем не менее, этот эффект был очевиден только в первом блоке тестирования,20 снова продемонстрировав хрупкую память у младенцев, аналогично результатам, полученным Horváth et al.25

вздремнуть с отложенной имитационной задачей. После демонстрации экспериментатором серии действий на марионетке младенцы либо вздремнули, либо бодрствовали. В тестовом сеансе использовались куклы разного цвета. Показатели младенцев сравнивались с таковыми в исходном состоянии, когда младенцы не участвовали в демонстрационном сеансе.Только младенцы в группе дневного сна значительно отличались от исходного уровня, а это означает, что только дети в группе дневного сна были способны извлекать воспоминания и гибко их использовать. месячные младенцы. Младенцам были представлены цепочки слов с основным правилом, в котором первое слово предсказывало третье. Тестирование последовало через 4 часа с использованием процедуры предпочтения поворота головы. После дневного сна младенцы смогли обобщить это знание на новые, ранее не слышанные стимулы, поскольку они дольше слушали предложения, которые имели тот же паттерн прогнозирования, что и первый тип проб после сна.Напротив, группа пробуждения дольше слушала те предложения, которые содержали те же пары строк слов, что и обучающие стимулы.19 Hupbach et al повторили результаты. Они также обнаружили, что этот эффект был длительным, поскольку он был очевиден во время тестирования на следующий день, но только в группе дневного сна. изучали, как сон влияет на заучивание слов.13,16,29 Двое из них также проверяли обобщение значений слов.16, 18 Friedrich и соавт. 16 провели два эксперимента по влиянию дневного сна, оценивая эффекты праймирования слов-картинок с использованием потенциалов, связанных с событиями (ERP). В первом исследовании младенцев в возрасте от 9 до 16 месяцев обучали одному из трех условий: в условии последовательного спаривания объектов один объект всегда появлялся с одним ярлыком; в условии последовательного спаривания категорий одна метка соответствовала большему количеству подобных объектов, образующих категорию; в условиях противоречивого спаривания одна метка соответствовала разным объектам.В тестовом сеансе были представлены правильные пары объектов и неправильные пары объектов, а также правильные пары новых категорий и неправильные пары новых категорий, в которых новая категория соответствует новому экземпляру категорий. На тренировочном занятии начальное усвоение определенных значений слов индексировалось поздним негативным компонентом, ранее не описанным. Авторы утверждали, что причиной этого может быть высокая востребованность задачи. Для обучения категории не было обнаружено никаких эффектов на ERP, что было принято за указание на получение названия категории.Те младенцы, которые не спали после обучения, не проявляли никаких признаков запоминания конкретных значений слов или обобщения ярлыков для образцов новой категории. Напротив, у младенцев, которые спали, компонент N200–500 был усилен в условиях правильного спаривания объектов по сравнению с условием неправильного спаривания объектов, что указывает на то, что новые значения слов были переданы в долговременную память. Однако, поскольку аналогичные эффекты не наблюдались в компоненте, подобном N400, доказательства семантической репрезентации сомнительны.С другой стороны, N400-подобный эффект был меньше при правильном условии спаривания новой категории по сравнению с неправильным условием спаривания новой категории, что указывает на интеграцию в новые семантические представления.16 Во втором исследовании младенцы в возрасте от 6 до 8 месяцев были исследованы в аналогичном дизайне. Младенцы слышали новые слова как ярлыки для новых категорий объектов. Обобщение проверялось путем показа образцов новой категории, когда проигрывалась либо правильная, либо неправильная метка. Младенцы были разделены на группы короткого (в среднем = 30 минут) и длительного сна (в среднем = 50 минут).Реакция мозга младенцев в группе продолжительного сна показала эффект семантического прайминга (аналогичный эффекту взрослых N400), в отличие от реакции мозга в группе короткого сна, которая, скорее всего, отражала аудиовизуальную ассоциацию. Эти результаты показывают, что только у группы, которая вздремнула, сформировалось семантическое представление нового ярлыка в долговременной памяти. В интермодальной задаче с предпочтительным поиском было обнаружено значительно повышенное предпочтение цели после сна для недавно изученных пар объект-метка, тогда как производительность группы бодрствования систематически не менялась.Фаза обучения включала как интерактивную игру, так и сеанс обучения на экране, чтобы максимизировать обучение. Малышей также тестировали в тестах со знакомыми словами в обеих сессиях, и они продемонстрировали положительный эффект называния без каких-либо различий между группами, что указывало на то, что они поняли задачу, а группы, спящие и бодрствовавшие, имели одинаковый уровень бдительности.13 Использование аналогичного плана для исследования обобщения значений слов, также была поддержана решающая роль дневного сна. Малышей тестировали на предметах, похожих по форме, но отличающихся по цвету от тренировочных предметов.Малыши могли обобщить значение слова на другой экземпляр категории только в том случае, если они вздремнули после тренировки18, аналогично исследованию Friedrich et al.16

Horv á th et al. -зависимое закрепление вновь выученных словоформ и обнаружили положительную корреляцию между экспрессивной лексикой и улучшением работоспособности после сна. Такие эффекты не были показаны для обобщения. Объяснение этих результатов заключалось в том, что сон играет возможную роль в тонкой настройке премоторных и моторных представлений.13 По аналогии с исследованиями птиц было высказано предположение, что младенцы, чей моторный контроль и словарный запас были менее развиты, меньше получали пользы от сна из-за менее развитой сенсомоторной интеграции.31–33 Эти результаты показали, что новое слово не только ассоциации объектов консолидировались во время сна, но эффективность консолидации зависела от существовавших ранее сетей.

Сообщалось о противоречивых результатах в отношении обобщения в изучении слов, хотя и в несколько более старшей возрастной группе: 2.5-летние. Дети выучили названия трех новых категорий объектов, представленных на разных фонах. Во время тестирования в пробе демонстрировались четыре объекта: новый экземпляр категории роман, дистрактор, роман и знакомый предмет. Детей просили указать на новый образец, используя ярлык для категории. В дополнение к группам сна и пробуждения также была включена группа немедленного тестирования. Не было признаков генерализации в группе немедленного тестирования или в группе дневного сна (тестирование проводилось через 4 часа после тренировки и сна), так как дети выполняли правильно менее 50% тестов.Однако те дети, которые не спали между тренировкой и тестированием, смогли обобщить ярлык категории на новые экземпляры. Авторы утверждали, что забывание нерелевантной информации имеет решающее значение для обобщения и что помехи от дополнительного воздействия в группе бодрствования могли способствовать этому забыванию. Они также утверждали, что сон мог усилить как релевантные, так и нерелевантные черты категории, что привело к нарушению обобщения.34

Гомес и Эджин предположили, что эти результаты отражают сдвиг в процессах памяти в процессе развития.Они утверждали, что только в возрасте старше 18 месяцев, когда гиппокамп становится более зрелым, сон может играть роль, способствующую консолидации гиппокампальных воспоминаний. Таким образом, результаты у 15-месячных детей отражают не зависящие от гиппокампа кортикальные процессы памяти, которые в меньшей степени способны кодировать точную информацию.35 Однако есть два основных аргумента против этой идеи. Во-первых, исследования, описанные выше, показали, что сон играет более важную роль в кодировании точной информации у лиц в возрасте до 18 месяцев.15,16,25 Во-вторых, недавнее исследование, проведенное той же исследовательской группой, дало противоречивые результаты. Sandoval и соавт. изучали обобщение глаголов у дошкольников, которые не привыкли и привыкли дремать. Два действия были выполнены двумя актерами, при этом действия были названы псевдословами. В состоянии обобщения дети видели одни и те же действия в исполнении разных актеров. Только те дети, которые вздремнули после обучения, смогли обобщить новые имена независимо от того, спали ли они привычно или нет.В другом эксперименте по проверке начального кодирования авторы не обнаружили каких-либо различий между обычно и необычно дремлющими детьми.36 В совокупности существует больше исследований, подтверждающих мнение о том, что обобщение усиливается дневным сном независимо от возраста, хотя возможное повторение результатов Верчан и Гомес34 предполагают обратное. Следовательно, сдвиг в развитии, предложенный Gomez и Edgin35, не подтверждается текущими результатами.

Кроме того, Уильямс и Хорст29 изучали, как дневной сон влияет на изучение новых слов из рассказов, имитируя более реалистичную среду обучения.Трехлетним детям читали рассказы с двумя новыми целевыми словами. Половина детей слышала один рассказ три раза, а другая половина – три разных рассказа. Те дети, которые регулярно вздремнули, спали после тренировки в детской, а те, кто не привык дремать, бодрствовали. Повторное чтение одних и тех же историй оказало немедленное положительное влияние на изучение слов после дневного сна, но участники группы пробуждения смогли наверстать упущенное через 24 часа, предположительно потому, что они также спали в этот промежуток времени. Однако в условиях, когда детям читали разные рассказы, длительный положительный эффект был значительным только в группе дневного сна.Авторы интерпретировали свои результаты так, что во время разных историй следы памяти были слабее,29 и считалось, что сон оказывает большее влияние.37

в производительности группы бодрствования отвечает за различия между группами дневного сна и бодрствования для консолидации декларативных воспоминаний,14,16 тогда как маленькие дети способны обобщать только после дневного сна.16,18,36 Кроме того, эти эффекты длительны. — длительные, поскольку они были очевидны и на следующий день.14,15,27,29,36 Дневной сон либо помогает консолидировать воспоминания в долгосрочной перспективе, либо защищает воспоминания от помех. Похоже, что в первые несколько месяцев жизни, чем моложе младенец, тем более хрупкая его память либо из-за менее эффективной консолидации во время бодрствования, либо из-за меньшей устойчивости к помехам.20,25 Кроме того, наблюдаемые ассоциации в отношении генерализации предполагают что сон не просто пассивно консолидирует воспоминания, а скорее делает это как активный процесс, который Стикголд и Уокер называют «эволюцией памяти».38 При этом ненужная информация забывается, а ключевые признаки категории сохраняются.

Сон и дремота от 6 месяцев до дошкольного возраста

Иногда кажется, что младенцы и маленькие дети вырастают в мгновение ока. Они отказываются от одного навыка и приобретают другой, как только вы достанете камеру. Пока они растут, их сон тоже нуждается в изменениях. Ваш ребенок, который спит три раза в день, быстро превращается в малыша, который спит один раз в день, и постепенно переходит к тому, чтобы спать всю ночь.Может быть трудно следить за расписаниями , когда они постоянно меняются, поэтому мы составили удобный список из образцов расписаний для каждой возрастной группы.

Читать образцы расписаний для следующих возрастных групп:

  • График от шести до девяти месяцев
  • График от девяти до двенадцати месяцев
  • График от тринадцати до восемнадцати месяцев
  • График от восемнадцати месяцев до двух с половиной лет
  • График от двух с половиной до пяти лет

AAP и NSF недавно выпустили новые рекомендации по среднему сну, однако они объединяют ночной и дневной сон.В результате мы разделили дневной и ночной сон и поделились средними значениями в этих статьях. Пожалуйста, имейте в виду, что в этих средних значениях всегда есть место для маневра не менее одного часа. Следите за своими часами И за своим ребенком, чтобы определить, где ваш ребенок находится в среднем диапазоне.
Хотите узнать больше? СОВЕРШЕННО НОВОЕ ИЗДАНИЕ песни The Sleep Lady Good Night, Sleep Tight уже вышло, и оно также доступно на Audible! Найдите его здесь.

Расписания сна – ваши дети в возрасте от шести до девяти месяцев

Примерно в 6 месяцев младенцам требуется в среднем одиннадцать часов непрерывного ночного сна и три с половиной часа дневного сна, разделенные на два-три дневных сна.С шести до восьми месяцев малыши становятся более подвижными. Они переворачиваются, садятся, может быть, даже стоят, держась за что-то. Многие ползают или ползают, и у них появляются первые зубки. Большинство детей спят всю ночь довольно регулярно, но если ваш не спит, все же довольно легко заставить их соблюдать хороший 6-месячный график сна.

В шесть-семь месяцев у ребенка, который хорошо спал, могут начаться проблемы. Когда она переживает первую волну тревоги разлуки, она может сопротивляться тому, чтобы ее оставили в кроватке на ночь.Она может также начать чаще просыпаться, чтобы увидеть вас. Не существует «правильного» графика для всех детей.

Нужен образец расписания на шесть-девять месяцев?
Прочтите здесь: Расписания сна – для детей от шести до девяти месяцев

Расписания сна – для детей от девяти до двенадцати месяцев

Дети в возрасте от девяти до двенадцати месяцев достигают вех развития с поразительной скоростью. Эти малыши более подвижны, они ползают и подтягиваются в своих кроватках и могут всплывать каждый раз, когда вы укладываете их перед сном.Некоторые проходят к своему первому дню рождения — важной вехе развития, которая может временно нарушить сон. Повышенная активность может утомить их, поэтому вы должны уделять очень пристальное внимание их сонному окну, когда они наиболее готовы и способны заснуть. Некоторые могут даже бороться со сном и скрывать свои сигналы сна, из-за чего легко пропустить это идеальное окно сна.

В девять месяцев дети должны спать около полутора часов утром и около полутора-двух часов днем.Большинство отказались от этого короткого третьего дневного сна, если они хорошо спят ночью и вздремнули восстановительно. К двенадцати месяцам утренний сон длится около часа, а дневной сон — около полутора часов.

Нужен образец расписания на девять-двенадцать месяцев?
Прочтите здесь: Расписания сна – для детей от девяти до двенадцати месяцев

Расписания сна – для детей от тринадцати до восемнадцати месяцев

В этом возрасте малышам требуется в среднем одиннадцать с четвертью часов непрерывного сна ночью и от двух с четвертью до двух с половиной часов днем.Дети младшего возраста в этой возрастной группе спят два раза, утром и днем, но к восемнадцати месяцам большинство привыкают к одному полуденному или дневному сну. График от тринадцати до восемнадцати месяцев должен работать в этот переход от дремоты, а также учитывать сложное развитие, которое может вызвать проблемы со сном.

В возрасте от пятнадцати до восемнадцати месяцев малыши переходят с двух дневных снов на один. Это сложный этап, потому что обычно бывает момент, когда одного дневного сна недостаточно, а двух — слишком много.Результат – переутомленный ребенок, который плохо спит ночью.

Нужен образец графика от тринадцати до восемнадцати месяцев?
Прочтите здесь: Расписания сна – для детей от 13 до 18 месяцев

Рекомендуемые средние показатели сна включают ночной сон и дневной сон

 

Расписания сна — от восемнадцати месяцев до двух с половиной лет

Сколько сна нужно малышам? Это вопрос, на который есть много ответов, и все зависит от возраста малыша.Восемнадцатимесячный ребенок в среднем спит одиннадцать с четвертью часов ночью и два с четвертью часа во время одного полуденного или дневного сна. В возрасте двух лет потребность во сне снижается до одиннадцати часов ночью и двух часов днем. В следующем году это время сократится до десяти с половиной часов ночью и полутора днем.

Это среднее время сна, но оно не должно сильно отличаться. Наблюдайте за поведением вашего ребенка в дневное время, чтобы понять, нужно ли ему или ей больше спать. Малышам и дошкольникам очень весело, но время отхода ко сну может быть проблемой.Они учатся следовать простым указаниям, а также проверяют наши правила и их пределы. Любопытствуя об их мире, они чрезвычайно стремятся исследовать, что приводит к большему тестированию ограничений и нарушению границ. Они лезут, ползают, разбиваются и карабкаются, встают на мебель, сбивают ворота, пытаются выкарабкаться из кроватки. Тем не менее, когда они раздвигают свои границы, они полагаются на своих родителей, чтобы они продолжали устанавливать границы, стремясь к безопасности, уверенности и безопасности.

Нужен образец графика от восемнадцати месяцев до двух с половиной лет?
Прочтите здесь: Расписания сна — ваш график от восемнадцати месяцев до двух с половиной лет

График сна — ваш ребенок от двух с половиной до пяти лет

В возрасте от двух до трех лет средняя потребность во сне снижается примерно до десяти с половиной часов в сутки плюс полтора часа послеобеденного сна.Четырехлетним детям нужно одиннадцать с половиной часов ночью, и большинство из них больше не спит ежедневно, хотя им нужно около сорока пяти минут спокойного времени каждый день и, возможно, время от времени вздремнуть. Пятилетние дети спят около одиннадцати часов в сутки, и дневной покой по-прежнему полезен.

Дошкольники по-прежнему нуждаются в длительном сне, но они очень ловко придумывают причины, чтобы не спать. Они останавливаются и уклоняются с удивительной изобретательностью, что может расстраивать родителей, комично или и то, и другое.Как родители, мы должны дисциплинировать время отхода ко сну, но при этом сохранять его теплым и уютным. Мы должны помочь им с теми приступами страха, которые могут затруднить отход ко сну, даже если они не превращают пробуксовку в соревновательный вид спорта. По мере того, как они начинают сокращать и в конечном итоге перерастают свой сон, мы должны продолжать возиться с их графиками сна и бодрствования и вводить послеобеденное время, чтобы избежать нервного срыва перед ужином

Нужен образец графика от двух с половиной до пяти лет?
Прочитайте здесь: Расписания сна — ваш ребенок от двух с половиной до пяти лет

Руководство по дневному сну для разных возрастов

Когда вы были беременны, вы, вероятно, представляли себе все творческие вещи, которые вы будете делать, когда ребенок спит: работать над детской книгой , снимать видео о йоге, общаться с друзьями по телефону….Несколько месяцев спустя все, о чем вы заботитесь, это найти творческие способы заставить его вздремнуть, чтобы вы могли принять душ или немного подмигнуть себе. Дневной сон может быть заветным перерывом в родительском дне, но он также может разочаровывать, особенно если он не происходит так, как вы думаете.

«Удивительно, какой горячей темой может быть сон», — говорит Келли Уолден, координатор по детскому здоровью в Центре раннего развития в Питерборо, Онтарио. «Родители часто имеют предвзятое представление о том, как должен спать ребенок.Но дети очень индивидуальны в том, сколько они спят, когда они спят, как они засыпают».

В течение первых шести недель сна практически не бывает. Ваш ребенок будет есть, спать и просыпаться круглосуточно, и вы можете не заметить ничего похожего на рутину или предсказуемое время сна. Это нормально для этого возраста, и вы ничего не можете с этим поделать.

Имея в виду, что все младенцы разные, вот несколько типичных моделей, которые проявляются после этих первых туманных недель.

от 6 недель до 3 месяцев

Популярные модели

В этом возрасте самый популярный рисунок может вообще не быть узором. Детский невролог Шелли Вайс из больницы для больных детей, специализирующейся на расстройствах сна в Торонто, говорит, что многие дети в этом возрасте не спят дольше ночью и не спят днем; они просто спят, когда им нужно круглосуточно. «Важно учитывать естественную тенденцию ребенка засыпать и просыпаться», — говорит она.Постепенно в течение этих недель дети начинают больше спать по ночам.

Общие загадки

«У моего ребенка день и ночь перепутались!»
Некоторые дети спят дольше в течение дня, а ночью часто просыпаются и хотят бодрствовать. Вы можете помочь своему ребенку узнать о различиях между днем ​​и ночью, сохраняя в комнате темноту и тишину во время ночных кормлений. В течение дня следите за признаками шевеления и смотрите, будет ли он легко просыпаться, чтобы сон не был таким долгим.

«Мой ребенок будет спать только у меня на руках. Если я его уложу, он проснется и заплачет».
Когда младенцы впервые закрывают глаза и им кажется, что они направляются в страну грез, на самом деле они спят очень легким сном. Если переместить их в кроватку или даже положить на одеяло на пол, они снова могут проснуться. Некоторые вещи, которые могут помочь: пеленание и ожидание около 20 минут после того, как она впервые заснет, чтобы убедиться, что она достигла более глубокого уровня сна, прежде чем пытаться ее двигать.

от 3 до 6 месяцев

Популярные модели

Где-то около четырех месяцев многие младенцы начинают привыкать к режиму двухдневного дневного сна — один утром и один днем, а также к более продолжительному ночному сну (который может прерываться для кормления). По словам Вайс, многие до сих пор не имеют регулярного времени сна в шесть месяцев, и хотя это может расстраивать, в этом нет ничего необычного.

Общие загадки

«Мой ребенок всегда сосет грудь.«  
Это вполне нормально, — говорит Вайс. Маленьких детей, как правило, нужно «приучать спать» — у груди, укачивая или гуляя. Уолден добавляет, что некоторые дети с удовольствием засыпают одни, если их уложить, как только у них будет полный животик. Ребенку может быть легче практиковать это во время сна, чем ночью. Но если ребенок расстраивается, не думайте, что вы должны его подталкивать. «Научиться засыпать самостоятельно — это не веха и не признак превосходного развития», — говорит Уолден.

«Я хочу, чтобы он вздремнул, а я могу заняться делами.”
Это разочарование для многих родителей, отмечает Уолден. Она предполагает, что легче пережить долгий полдень, если вы научитесь принимать тот факт, что ваш ребенок просто более бодрствующий человек, чем трехчасовой сон соседа, и придумаете, как делать дела, пока он бодрствует. Положительным моментом является то, что ваш ребенок может оставить вам более гибкий график, и вы сможете выполнять поручения с ребенком, который будет дремать на ходу. Рюкзак-кенгуру или слинг могут облегчить выполнение домашних дел.

«Мой ребенок просто немного вздремнет в течение дня.  
Это тоже нормально в этом возрасте, — говорит Вайс. Уолден добавляет: «Просто старайтесь следовать сигналам вашего ребенка и не слишком беспокойтесь о том, когда и как часто ваш ребенок спит». Она может спать дольше, если вы будете держать ее на руках, возить ее на длительную прогулку в коляске или позволить ей некоторое время покачиваться на качелях.

от 6 до 12 месяцев

Популярные модели

В этом возрасте у вас может начаться дневной сон. Большинство младенцев перешли на дневной сон два или три часа.

Некоторым семьям полезно начать ложиться спать во второй половине первого года жизни, говорит Уолден. Это может быть рассказ, знакомая песня, возможно, какое-то время в кресле-качалке. Возможно, вы захотите начать учить своего ребенка засыпать без груди, кормления или укачивания, укладывая его, когда он сонный, но еще не спит. Но имейте в виду, что это не работает хорошо для всех детей или всех семей. Если вы довольны тем, что ваш ребенок спит во время дневного сна, это тоже хорошо.Это также возраст, когда вы можете дать ребенку небольшую мягкую игрушку или одеяло, чтобы успокоить его перед сном.

Общие загадки

«Мой ребенок борется со своим сном».
Дети до шести месяцев обычно засыпают, когда устают. Но начиная примерно с полугода — хотя у них, скорее всего, есть установленный график дневного сна — дети также развивают способность откладывать сон, объясняет Уолден. Ваш малыш может быть особенно склонен бороться со сном, если он чувствует, что будет скучать по некоторым увлекательным занятиям (например, играм со старшими братьями и сестрами) или если он переживает приступ тревоги разлуки и не хочет оставаться один в одиночестве. детская кроватка.Вайс советует родителям быть гибкими. Возможно, вам придется изменить распорядок перед сном, чтобы помочь ей успокоиться от активной игры.

«У моего ребенка режутся зубки, и это полностью нарушило его график сна».
Это не всегда прорезывание зубов — такие вещи, как семейный отдых, болезнь, путешествие или необходимость возить брата или сестру на программы, могут нарушить график сна, который хорошо работал. Не ожидайте, что ваш ребенок сразу же вернется к старому распорядку, когда зуб прорежется или поездка закончится, говорит Вайс.Постепенно возвращайтесь к его прежнему графику.

1 и 2 года

Популярные модели

Здесь много вариаций, но примерно в 18 месяцев многие малыши переходят на один дневной сон. В идеале общее время сна должно составлять менее трех часов, иначе это может нарушить ночной сон ребенка. У малышей в детском саду обычно есть запланированный дневной сон.

Общие загадки

«Два дневных сна — это слишком много, но и одного недостаточно.
Если ваш малыш спит два раза, он рвется спать всю ночь. Если у нее есть только один, она становится невыносимо сварливой к вечеру и засыпает со своими спагетти. «Родители должны работать над тем, чтобы один дневной сон удовлетворял ее потребности во сне», — говорит Уолден. Например, вы можете попробовать пропустить утренний сон, а затем дать малышу пообедать около 11 часов утра. Он может заснуть к полудню и вздремнуть ранним дневным сном, который будет радовать его до вечера, но не слишком бодрствовать перед сном.

«Он стал заядлым марафонцем.
По мере того, как они объединяют свой дневной сон в один дневной сон, некоторые малыши действительно втягиваются в него, спят по четыре или пять часов каждый день. Это может помешать работе детского сада или другим семейным мероприятиям. Это также может быть признаком того, что малыш не высыпается по ночам, добавляет Вайс. Но это легко превращается в разочаровывающий цикл — после пяти часов сна днем ​​ваш малыш не ложится спать до 23:00, а на следующий день он снова вымотан. Вайс предлагает будить марафонца через три часа или до 16:00.м., даже если это означает нервный вечер или два, пока его режим сна не наладится.

3 и 4 года

Популярные модели

Это еще один переходный этап, когда ваш дошкольник переходит от одного дневного сна к нулевому. «На этом этапе ожидайте много вариаций», — напоминает Уолден родителям. «Некоторые двухлетние дети уже полностью отказались от дневного сна, а некоторым четырехлетним все еще нужно хорошенько вздремнуть каждый день. Вы должны знать о потребностях своего ребенка».

По мере прохождения этого перехода дневной сон может стать прерывистым — ваш ребенок может вздремнуть один день, затем пропустить сон на следующий день, но к вечеру он будет уставшим и капризным.«Как будто им нужно немного вздремнуть, — говорит Уолден. Вайс отмечает, что окружающая среда также имеет большое значение — дошкольник в детском саду, вероятно, присоединится к регулярно запланированному сну, в то время как тот, кто дома с братьями и сестрами и много занимается, может не захотеть спать.

Общие загадки

«У моего ребенка нет сна в дневном классе детского сада , но он все еще очень нуждается в этом.”
Это может быть сложно. Если возможно, вы можете перевести своего ребенка на утренние занятия, чтобы у него все еще была возможность вздремнуть после школы. В противном случае вы можете побудить своего ребенка объединить весь свой сон в более длинную ночь или разбудить его раньше утром, чтобы он мог вздремнуть перед школой.

«Моя дочь не спит в детском саду, когда положено».  
В то время как некоторым все еще нужен послеобеденный сон, другие расстраиваются, когда от них ожидают, что они выспятся, и они не устанут.Однако большинство детских садов предоставят возможности для «тихой игры» дошкольникам, которые не устают. Поговорите со своим врачом о том, что может помочь вашему ребенку.

Дети старшего возраста

Дети старше пяти лет редко дремлют. Если ребенок в этой возрастной группе отказался от дневного сна, а затем снова начал спать днем, необходимо провести расследование. «Это может быть признаком депрессии, болезни или расстройства сна, такого как апноэ во сне», — говорит Вайс.

Некоторые подростки привыкли поздно ложиться спать, рано вставать в школу, а затем вздремнуть после школы, чтобы не слишком уставать, чтобы снова ложиться спать поздно этой ночью.Это не идеально, но для некоторых работает.

Сон для родителей

Каждый новый родитель слышал совет «спать, когда спит ребенок». Это хороший совет, говорит Уолден, но его не всегда легко выполнить. Что может расстраивать, так это то, что часто к тому времени, когда вы засыпаете, ребенок снова просыпается.
Конечно, если у вас есть дети старшего возраста, сон с новорожденным, скорее всего, будет невозможен. Тем не менее, рекомендуется использовать время сна ребенка, чтобы как можно больше отдыхать, а не мыть пол на кухне.

Сон может стать настоящим спасением после ночи бодрствования с ребенком, у которого режутся зубки, или с трехлетним ребенком, больным гриппом. Несколько советов для успешного сна:

• Убедитесь, что ваш ребенок в безопасности, на случай, если ваш двухлетний ребенок проснется раньше вас.
• Время имеет значение — лучше всего середина дня, говорит Вайс. Скорее всего, вы будете достаточно уставшими, чтобы уснуть, но нет большого риска повлиять на ночной сон.
• Ваш сон должен длиться либо менее 30 минут (чтобы вы не просыпались от действительно глубокой стадии сна), либо около 90 минут (чтобы вы просыпались в более легкой стадии), чтобы избежать этого ужасного чувства сонливости.Может поможет установка будильника.

Оставайтесь на связи

Подпишитесь на ежедневный информационный бюллетень Today’s Parent, чтобы получать наши лучшие новости для родителей, советы, эссе и рецепты.

Рекомендации по сну для дошкольников — BabyCentre UK

Вы знаете, что сейчас вашему ребенку нужно меньше сна, чем в младенчестве, но насколько меньше все еще достаточно? Все дети разные — кому-то нужно больше сна, кому-то меньше — но вот общие рекомендации о том, сколько часов сна в среднем нужно ребенку в день.
Возраст Ночной вовремя Спать Дневной сон Средний общий сон сон
2 года от 10,5 до 12,5 часов от 1 до 3 часов (1 NAP) 11,5 до 15,5 часов
3 года 3 года от 10,5 до 12,5 часов 1 до 3 часов (1 NAP) 11-14 часов от 11 до 14 часов
4 года от 10 до 12 часов от 0 до 2,5 часов (1 или нет сон) от 10 до 13 часов
5 лет от 10 до 12 часов от 0 до 2.5 часов (1 или без сна) от 10 до 12,5 часов
  • Примечание. Два набора чисел не всегда складываются, потому что дети, которые спят дольше, как правило, спят ночью меньше часов, и наоборот .
Имейте в виду, что большинству дошкольников требуется 90 500 лот 90 501 сна — обычно больше, чем позволяют родители. Если у ребенка плохой сон, он отказывается вздремнуть или ложиться спать до 10 часов вечера, родители часто предполагают, что ему просто не нужно много спать.Скорее всего, это не так – на самом деле вполне вероятно, что такой ребенок на самом деле лишен сна , отсюда и его гипер-, переутомленное поведение перед сном. Чтобы увидеть, попадает ли ваш ребенок в этот лагерь, спросите себя:
  • Часто ли мой ребенок засыпает во время поездки в машине?
  • Я должен будить его почти каждое утро?
  • Он кажется сварливым, раздражительным или переутомленным в течение дня?

Если вы ответили утвердительно на любой из этих вопросов, возможно, ваш ребенок спит меньше, чем требует его тело.Чтобы изменить этот шаблон, вам нужно помочь ему выработать хорошие привычки сна, установить подходящее время отхода ко сну и затем придерживаться его. Дошкольник или школьник, который перерос дневной сон, нуждается в 11-12 часах сна в сутки, и это количество будет постепенно уменьшаться по мере взросления. Тем не менее, к тому времени, когда он станет подростком, вашему ребенку все равно потребуется от 9 до 10 часов ночного сна.

Важная роль дневного сна в развитии ребенка: руководство по возрасту

Дневной сон играет важную роль в физическом и эмоциональном развитии ребенка.Дети, которые плохо спят, часто более раздражительны и суетливы (и это мягко сказано). Они склонны к трудностям с концентрацией внимания, плохой концентрации внимания и истерикам. Кроме того, ребенок, который плохо спит, означает, что у родителей остается меньше времени на перерыв и выполнение своих повседневных задач.

Имеются данные о том, что у некоторых маленьких детей «сон порождает сон». То есть, чем лучше они отдохнули, тем легче приходит сон. Однако это легче сказать, чем сделать. Решение проблем с дневным сном — отличный способ привить правильные привычки сна.

Выяснение дневного сна само по себе может быть утомительной задачей. Вот как начать.

Новорожденные (0–3 месяца)

  • Среднее время сна: варьируется
  • Рутина: Общий сон, включая дневной сон, может сильно различаться в раннем младенчестве. К несчастью для уставших родителей, многие новорожденные склонны кошачьим сном, то есть они спят в течение коротких промежутков времени. До трехмесячного возраста следите за своим ребенком в отношении того, когда он хочет спать.Обычно это происходит после одного-двух часов бодрствования. Многие младенцы раннего возраста не могут успокоиться или заснуть самостоятельно. Не помешает протянуть руку помощи и утешения. Кормление, качание или удерживание вашего малыша, когда он засыпает, может действительно изменить ситуацию.
  • Общая проблема: У вас есть двухмесячный ребенок, который редко спит днем, и вы вот-вот сойдете с ума.
  • Решение: Частота и продолжительность дневного сна сильно различаются от ребенка к ребенку.К сожалению, очень короткий и длинный сон — и все, что между ними — это нормально. Для начала убедитесь, что среда сна вашего ребенка способствует сну. Кроме того, вы можете попробовать поэкспериментировать с маленьким ребенком, который успокаивает себя перед сном, что может предотвратить развитие проблем со сном в будущем. Этот эксперимент включает в себя укладывание вашего ребенка усталым, но бодрствующим, и наблюдение за тем, может ли ваш ребенок заснуть самостоятельно. В этом раннем возрасте, если плач длится более нескольких минут, возьмите ребенка на руки и повторите попытку в следующий период сна.Надеемся, что ваш малыш освоится и начнет вести себя хорошо.

Младенцы (3–12 месяцев)

  • Среднее время сна: 2–4 часа
  • Режим дня: В возрасте трех месяцев доношенные дети могут начать учиться засыпать самостоятельно, в том числе во время дневного сна. К этому возрасту должен развиваться более предсказуемый цикл сна/бодрствования: дети должны дремать три-четыре раза в день, обычно после двух часов бодрствования.К четырем-пяти месяцам дети должны спать три раза в день и могут бодрствовать за два часа до своего первого дневного сна и за два с половиной часа до второго и третьего дневного сна. Наличие короткого режима сна в этом возрасте может помочь вашему ребенку понять, что время сна приближается. Процедура может длиться от пяти до десяти минут и может включать в себя кормление (при необходимости), смену подгузника, а также песню или книгу при слабом освещении. Младенцы по-прежнему нуждаются в трехкратном сне в день до шести-девяти месяцев. Многие шестимесячные дети готовы заснуть через два-два с половиной часа бодрствования, если они спят три раза в день, и через два с половиной-три часа, если они спят два раза в день.Обычно к семи-восьми месяцам послеобеденный сон прекращается, а время отхода ко сну переносится на более раннее время (с 18:45 до 19:00).
  • Общая проблема: Дневной сон вашего шестимесячного ребенка нестабилен. У него есть четыре или пять кошачьих снов, и он спит только по 30–40 минут в каждый сон. Это не оставляет «времени для себя» в течение дня.
  • Решение: В шестимесячном возрасте дневной сон следует ограничить до трех раз в день. Больше возможностей вздремнуть может привести к проблемам с засыпанием и короткому сну.Важно, чтобы ребенок бодрствовал достаточно долго между периодами сна, чтобы усилить его стремление ко сну, чтобы он был готов (то есть достаточно устал) для сна. Чтобы предотвратить кошачью дремоту, убедитесь, что окна дневного бодрствования (количество времени бодрствования перед сном) соответствуют возрасту. Кроме того, важно научиться засыпать самостоятельно, чтобы, когда он рано просыпается во время дневного сна, он мог снова заснуть. Если он продолжает дремать после того, как начал засыпать самостоятельно, и он не высыпается в течение дня, вы можете попробовать дать ему шанс (на 15–20 минут), чтобы посмотреть, сможет ли он снова заснуть. .

Малыши (1–3 года)

  • Среднее время сна: 1,5–3 часа
  • Малыши продолжают спать два раза в день до 12–18 месяцев, при этом второй сон обычно прекращается в возрасте 13–16 месяцев. Если ваш ребенок сопротивляется второму сну после трех-четырех часов бодрствования, вероятно, пришло время отказаться от второго дневного сна. При режиме один дневной дневной сон дневной сон должен наступать после обеда примерно в полдень, а время сна можно перенести на более раннее время. Со временем сон переносится на более позднее время (на 13:30).м. к двум годам) и время отхода ко сну корректируется позже по мере необходимости. Также важно, чтобы малыши засыпали независимо в течение всех периодов сна.
  • Общая проблема:  Ваш 14-месячный ребенок все еще спит два раза в день, но просыпается на рассвете.
  • Решение: Учитывая ее возраст и ранние пробуждения, бросьте утренний сон! Запланируйте ее одиночный сон после раннего обеда. Используйте затемняющие шторы в комнате, чтобы ранний утренний свет не привел к ее раннему пробуждению.

Дошкольники (3–5 лет)

  • Среднее время сна: 0–2 часа
  • Сопротивление дневному сну (и сопротивление перед сном) являются двумя наиболее распространенными причинами отказа от последнего дневного сна (обычно это происходит в возрасте от трех до четырех лет). Когда дневной сон устранен, время отхода ко сну следует перенести на более раннее время — в 19:00. должен сделать это. Многим дошкольникам необходимо бодрствовать за семь-восемь часов до того, как они вздремнут, и поэтому они могут быть не готовы вздремнуть до 14:00. Это означает, что время отхода ко сну может быть слишком поздним (для ребенка и родителей!).Ограничьте дневной сон до часа или перенесите время сна на час позже. Если ребенок продолжает сопротивляться сну в более позднее время или сон мешает ему заснуть в разумное время, возможно, пришло время полностью отказаться от дневного сна. Потеря сна может стать настоящим испытанием и для мамы, и для папы. Попробуйте заменить дневной сон тихим временем, чтобы дать всем столь необходимый перерыв.
  • Общая проблема: Ваш четырехлетний ребенок скоро пойдет в детский сад полного дня, но все еще нуждается в дневном сне.В детском саду нет времени на сон.
  • Решение. При подготовке ребенка к полному школьному дню без дневного сна исключите дневной сон и начните укладывать ребенка спать раньше (19:00), чтобы он не переутомлялся и чтобы обеспечить достаточное количество сна в ночь. Вы должны начать это за неделю до школы. Старайтесь спать 11–12 часов ночью. Процедура может занять некоторое время, но ее соблюдение должно привести к тому, что ребенок хорошо отдохнет.

Оптимальная среда для сна

  • Иди в темноту:  Стремитесь к уровню темноты не ниже 9/10.
  • Be Quiet:  При необходимости используйте белый шум низкого уровня (постоянный и ровный звук). Убедитесь, что белый шум находится вдали от детской кроватки или кровати и не слишком громкий.
  • Оставайтесь спокойными:  Не переодевайте ребенка во время сна. Температура в спальне должна быть на «прохладной стороне комфортной».

Советы по сну для родителей

  • Сделайте сон семейным приоритетом:  Сон нужен не только детям; взрослым обычно требуется от семи до девяти часов сна в сутки, чтобы чувствовать себя лучше.
  • Выработка здоровых привычек сна:  Это включает в себя успокаивающий ритуал отхода ко сну при слабом освещении и регулярное отход ко сну не слишком поздно.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

2022 © Все права защищены.