Упражнения с шариками кегеля: Держи в себе: приемы, тренажеры и советы экспертов по интимной гимнастике

Array (5)
1 => Array (10)
  id => «1»
  parent_id => «»
  name => «КАТАЛОГ ТОВАРОВ»
  title => «Каталог ортопедических товаров Ортекс…»
  full_url => «tovary»
  url => «/tovary»
  create_datetime => «2015-12-11 08:25:43»
  update_datetime => «2021-02-04 23:56:24»
  keywords => «каталог, товар, ортекс мед»
  description => «Каталог товаров сети ортопедических с…»
7 => Array (11)
  id => «7»
  parent_id => «»
  name => «АДРЕСА»
  title => «Адреса ОРТЕКС МЕД Казань Набережные Ч…»
  full_url => «adryesa-salonov/»
  url => «/adryesa-salonov/»
  create_datetime => «2017-01-25 08:56:54»
  update_datetime => «2021-02-01 17:27:10»
  keywords => «адрес, ортекс мед»
  description => «Адреса ОРТЕКС МЕД в Татарстане: Казан…»
  childs => Array (7)
    0 => Array (11)
      id => «8»
      parent_id

=> «7»
      name => «КАЗАНЬ»
      title => «Адреса ОРТЕКС МЕД в Казани»
      full_url => «adryesa-salonov/kazan/»
      url => «/adryesa-salonov/kazan/»
      create_datetime => «2017-01-25 08:58:01»
      update_datetime => «2021-02-03 16:29:54»
      keywords => «адрес, ортекс мед, казань»
      description => «Все адреса ОРТЕКС МЕД в Казани»
      childs => Array (19)
        0 => Array (10)
          id => «123»
          parent_id => «8»
          name => «Ортекс Мед на ул. Адоратского»
          title => «Ортекс Мед на ул. Адоратского»
          full_url => «adryesa-salonov/kazan/orteks-med-na-u. ..»
          url => «/adryesa-salonov/kazan/orteks-med-na-…»
          create_datetime => «2020-02-27 11:10:00»
          update_datetime => «2021-02-03 20:21:24»
          keywords => «»
          description => «Ортекс Мед на Адоратского»
        1 => Array (10)
          id => «15»
          parent_id => «8»
          name => «Ортекс Мед на ул.Хайдара Бигичева»
          title => «Ортекс Мед на ул.Хайдара Бигичева»
          full_url => «adryesa-salonov/kazan/orteks-med-na-u…»
          url => «/adryesa-salonov/kazan/orteks-med-na-…»
          create_datetime => «2017-01-25 09:07:09»
          update_datetime => «2021-02-03 20:22:22»
          keywords => «»
          description => «Ортекс Мед на ул.Хайдара Бигичева, Ка…»
        2 => Array (10)
          id => «16»
          parent_id => «8»
          name => «Ортекс Мед на ул.Волгоградская»
          title => «Ортекс Мед на ул.Волгоградская»
          full_url => «adryesa-salonov/kazan/orteks-med-na-u…»
          url => «/adryesa-salonov/kazan/orteks-med-na-…»
          create_datetime => «2017-01-25 09:07:38»
          update_datetime => «2021-02-03 20:22:41»
          keywords => «»
          description => «Ортекс Мед на ул.Волгоградская, Казань»
        3 => Array (10)
          id => «19»
          parent_id => «8»
          name => «Ортекс Мед на ул. Зайни Султана, 19 (…»
          
title
=> «Ортекс Мед на ул. Зайни Султана, 19 (…»
          full_url => «adryesa-salonov/kazan/orteks-med-na-u…»
          url => «/adryesa-salonov/kazan/orteks-med-na-. ..»
          create_datetime => «2017-01-25 09:14:59»
          update_datetime => «2018-02-15 10:59:31»
          keywords => «»
          description => «»
        4 => Array (10)
          id => «28»
          parent_id => «8»
          name => «Ортекс Мед на ул.Рихарда Зорге»
          title => «Ортекс Мед на ул.Рихарда Зорге»
          full_url => «adryesa-salonov/kazan/orteks-med-na-u…»
          url => «/adryesa-salonov/kazan/orteks-med-na-…»
          create_datetime => «2017-01-25 09:21:26»
          update_datetime => «2018-03-21 09:15:07»
          keywords => «»
          description => «»
        5 => Array (10)
          id => «20»
          parent_id => «8»
          name => «Ортекс Мед на ул.Исаева»
          title => «Ортекс Мед на ул.Исаева»
          full_url => «adryesa-salonov/kazan/orteks-med-na-u…»
          url => «/adryesa-salonov/kazan/orteks-med-na-…»
          create_datetime => «2017-01-25 09:15:36»
          update_datetime => «2018-02-15 10:59:54»
          keywords => «»
          description => «»
        6 => Array (10)
          id => «22»
          
parent_id
=> «8»
          name => «Ортекс Мед на ул.Карбышева, 70»
          title => «Ортекс Мед на ул.Карбышева, 70»
          full_url => «adryesa-salonov/kazan/orteks-med-na-u…»
          url => «/adryesa-salonov/kazan/orteks-med-na-…»
          create_datetime => «2017-01-25 09:17:30»
          update_datetime => «2018-02-15 10:41:17»
          keywords => «»
          description => «»
        7 => Array (10)
          id => «24»
          parent_id => «8»
          name => «Ортекс Мед на Оренбургском проезде»
          title => «Ортекс Мед на Оренбургском проезде»
          full_url => «adryesa-salonov/kazan/orteks-med-na-o.
..»
          url => «/adryesa-salonov/kazan/orteks-med-na-…»
          create_datetime => «2017-01-25 09:19:10»
          update_datetime => «2018-08-08 10:33:38»
          keywords => «»
          description => «»
        8 => Array (10)
          id => «25»
          parent_id => «8»
          name => «Ортекс Мед на Оренбургском тракте»
          title => «Ортекс Мед на Оренбургском тракте»
          full_url => «adryesa-salonov/kazan/orteks-med-na-o…»
          url => «/adryesa-salonov/kazan/orteks-med-na-…»
          create_datetime => «2017-01-25 09:19:40»
          update_datetime => «2019-07-05 12:54:43»
          keywords => «»
          description => «»
        9 => Array (10)
          id => «84»
          parent_id => «8»
          name => «Ортекс Мед на Петербургской»
          title => «Ортекс Мед на Петербургской»
          full_url => «adryesa-salonov/kazan/orteks-med-na-p…»
          url => «/adryesa-salonov/kazan/orteks-med-na-…»
          create_datetime => «2017-10-05 13:23:13»
          update_datetime => «2018-01-29 07:08:09»
          keywords => «»
          description => «»
        10 => Array (10)
          id => «86»
          parent_id => «8»
          name => «Ортекс Мед на Академика Сахарова»
          title => «Ортекс Мед на Академика Сахарова»
          full_url => «adryesa-salonov/kazan/orteks-med-na-s…»
          url => «/adryesa-salonov/kazan/orteks-med-na-…»
          create_datetime => «2017-10-16 16:52:16»
          update_datetime => «2018-02-15 10:51:36»
          keywords => «»
          description => «»
        11 => Array (10)
          id => «26»
          parent_id => «8»
          name => «Ортекс Мед на Сибирском тракте»
          title => «Ортекс Мед на Сибирском тракте»
          full_url => «adryesa-salonov/kazan/orteks-med-na-s. ..»
          
url
=> «/adryesa-salonov/kazan/orteks-med-na-…»
          create_datetime => «2017-01-25 09:20:07»
          update_datetime => «2020-02-01 08:48:59»
          keywords => «»
          description => «»
        12 => Array (10)
          id => «122»
          parent_id => «8»
          name => «Ортекс Мед на ул. Социалистическая»
          title => «Ортекс Мед на ул. Социалистическая»
          full_url => «adryesa-salonov/kazan/orteks-med-na-u…»
          url => «/adryesa-salonov/kazan/orteks-med-na-…»
          create_datetime => «2020-02-18 12:17:24»
          update_datetime => «2020-07-16 08:35:27»
          keywords => «»
          description => «»
        13 => Array (10)

          id => «99»
          parent_id => «8»
          name => «Ортекс Мед на Фучика»
          title => «Ортекс Мед на Фучика»
          full_url => «adryesa-salonov/kazan/orteks-med-na-f…»
          url => «/adryesa-salonov/kazan/orteks-med-na-…»
          create_datetime => «2018-10-09 15:43:54»
          update_datetime => «2019-11-16 15:12:31»
          keywords => «»
          description => «»
        14 => Array (10)
          id => «29»
          parent_id => «8»
          name => «Ортекс Мед на Маршала Чуйкова, 53а»
          title => «Ортекс Мед на Маршала Чуйкова, 53а»
          full_url => «adryesa-salonov/kazan/orteks-med-na-m…»
          url => «/adryesa-salonov/kazan/orteks-med-na-…»
          create_datetime => «2017-01-25 09:22:04»
          update_datetime => «2019-06-19 14:48:43»
          keywords => «»
          description => «»
        15 => Array (10)
          id => «110»
          parent_id => «8»
          name => «Ортекс Мед на Маршала Чуйкова, 69»
          title => «Ортекс Мед на Маршала Чуйкова, 69»
          full_url => «adryesa-salonov/kazan/orteks-med-na-m. ..»
          url => «/adryesa-salonov/kazan/orteks-med-na-…»
          create_datetime => «2019-06-10 10:07:00»
          update_datetime => «2019-06-10 10:07:00»
          keywords => «»
          description
=> «»
        16 => Array (10)
          id => «30»
          parent_id => «8»
          name => «Ортекс Мед на ул.Лейтенанта Шмидта»
          title => «Ортекс Мед на ул.Лейтенанта Шмидта»
          full_url => «adryesa-salonov/kazan/orteks-med-na-u…»
          url => «/adryesa-salonov/kazan/orteks-med-na-…»
          create_datetime => «2017-01-25 09:22:31»
          update_datetime => «2018-03-30 11:06:08»
          keywords => «»
          description => «»
        17 => Array (10)
          id => «127»
          parent_id => «8»
          name => «Ортекс Мед на ул. Шмидта, 1»
          title => «Ортекс Мед на ул. Шмидта, 1»
          full_url => «adryesa-salonov/kazan/orteks-med-na-u…»
          url => «/adryesa-salonov/kazan/orteks-med-na-…»
          create_datetime => «2020-12-22 12:01:36»
          update_datetime => «2020-12-22 12:01:36»
          keywords => «»
          description => «»
        18 => Array (10)
          id => «31»
          parent_id => «8»
          name => «Ортекс Мед на Ямашева, 29»
          title => «Ортекс Мед на Ямашева, 29»
          full_url => «adryesa-salonov/kazan/orteks-med-na-y…»
          url => «/adryesa-salonov/kazan/orteks-med-na-…»
          create_datetime => «2017-01-25 09:23:00»
          update_datetime => «2018-01-29 07:06:34»
          keywords => «»
          description => «»
    1 => Array (11)
      id => «9»
      parent_id => «7»
      name => «НАБЕРЕЖНЫЕ ЧЕЛНЫ»
      title => «Адреса ОРТЕКС МЕД в Набережных Челнах»
      full_url => «adryesa-salonov/nabyeryezhnyye-chyelny/»
      url => «/adryesa-salonov/nabyeryezhnyye-chyelny/»
      create_datetime => «2017-01-25 09:03:55»
      update_datetime => «2021-02-03 17:13:05»
      keywords => «адрес, ортекс мед, набережные челны»
      description => «Все адреса ОРТЕКС МЕД в Набережных Че. ..»
      childs => Array (5)
        0 => Array (10)
          id => «32»
          parent_id => «9»
          name => «Ортекс Мед на Вахитова»
          title => «Ортекс Мед на Вахитова»
          full_url => «adryesa-salonov/nabyeryezhnyye-chyeln…»
          url => «/adryesa-salonov/nabyeryezhnyye-chyel…»
          create_datetime => «2017-01-25 10:25:22»
          update_datetime => «2017-10-08 17:06:02»
          keywords => «»
          description => «»
        1 => Array (10)
          id => «34»
          parent_id => «9»
          name => «Ортекс Мед на Мира»
          title => «Ортекс Мед на Мира»
          full_url => «adryesa-salonov/nabyeryezhnyye-chyeln…»
          url => «/adryesa-salonov/nabyeryezhnyye-chyel…»
          create_datetime => «2017-01-25 10:26:10»
          update_datetime => «2017-10-08 17:07:09»
          keywords => «»
          description => «»
        2 => Array (10)
          id => «47»
          parent_id => «9»
          name => «Ортекс Мед на проспекте Набережночелн…»
          title => «Ортекс Мед на проспекте Набережночелн…»
          full_url => «adryesa-salonov/nabyeryezhnyye-chyeln…»
          url => «/adryesa-salonov/nabyeryezhnyye-chyel…»
          create_datetime => «2017-04-05 08:17:51»
          update_datetime => «2019-11-18 14:48:32»
          keywords => «»
          description => «»
        3 => Array (10)
          id => «48»
          parent_id => «9»
          name => «Ортекс Мед на пр. Сююмбике»
          title => «Ортекс Мед на пр. Сююмбике»
          full_url => «adryesa-salonov/nabyeryezhnyye-chyeln…»
          url => «/adryesa-salonov/nabyeryezhnyye-chyel…»
          create_datetime => «2017-06-05 17:48:57»
          update_datetime => «2017-10-08 17:08:13»
          keywords => «»
          description => «»
        4 => Array (10)
          id => «121»
          parent_id => «9»
          name => «Ортекс Мед на проспекте Набережночелн…»
          title => «Ортекс Мед на проспекте Набережночелн…»
          full_url => «adryesa-salonov/nabyeryezhnyye-chyeln…»
          url => «/adryesa-salonov/nabyeryezhnyye-chyel…»
          create_datetime => «2019-11-18 14:50:02»
          update_datetime => «2019-11-19 15:22:44»
          keywords => «»
          description => «»
    2 => Array (11)
      id => «10»
      parent_id => «7»
      name => «АЛЬМЕТЬЕВСК»
      title => «Адрес ОРТЕКС МЕД в Альметьевске»
      full_url => «adryesa-salonov/almyetyevsk/»
      url => «/adryesa-salonov/almyetyevsk/»
      create_datetime => «2017-01-25 09:04:34»
      update_datetime => «2021-02-03 17:15:29»
      keywords => «адрес, ортекс мед, альметьевск»
      description => «Адрес ОРТЕКС МЕД в Альметьевске: ул. …»
      childs => Array (1)
        0 => Array (10)
          id => «106»
          parent_id => «10»
          name => «Ортекс Мед на улице Ленина, 31»
          title => «Ортекс Мед на улице Ленина, 31»
          full_url => «adryesa-salonov/almyetyevsk/orteks-me. ..»
          url => «/adryesa-salonov/almyetyevsk/orteks-m…»
          create_datetime => «2019-04-03 07:17:22»
          update_datetime => «2019-04-15 09:18:02»
          keywords => «»
          description => «»
    3 => Array (11)
      id => «11»
      parent_id => «7»
      name => «ЕЛАБУГА»
      title => «Адрес ОРТЕКС МЕД в Елабуге»
      full_url => «adryesa-salonov/yelabuga/»
      url => «/adryesa-salonov/yelabuga/»
      create_datetime => «2017-01-25 09:04:59»
      update_datetime => «2021-02-03 18:46:56»
      keywords => «адрес, ортекс мед, елабуга»
      description => «Адрес ОРТЕКС МЕД в Елабуге: ул. Нефтя…»
      childs => Array (1)
        0 => Array (10)
          id => «37»
          parent_id => «11»
          name => «Ортекс Мед на Нефтяников»
          title => «Ортекс Мед на Нефтяников»
          full_url => «adryesa-salonov/yelabuga/orteks-med-n…»
          url => «/adryesa-salonov/yelabuga/orteks-med-…»
          create_datetime => «2017-01-25 10:28:06»
          update_datetime => «2018-01-19 13:49:45»
          keywords => «»
          description => «»
    4 => Array (11)
      id => «12»
      parent_id => «7»
      name => «ЗАИНСК»
      title => «Адрес ОРТЕКС МЕД в Заинске»
      full_url => «adryesa-salonov/zainsk/»
      url => «/adryesa-salonov/zainsk/»
      create_datetime => «2017-01-25 09:05:25»
      update_datetime => «2021-02-03 18:44:27»
      keywords => «адрес, ортекс мед, заинск»
      description => «Адрес ОРТЕКС МЕД в Заинске: ул. Ленина»
      childs => Array (1)
        0 => Array (10)
          id => «38»
          parent_id => «12»
          name => «Ортекс Мед на ул.Ленина»
          title => «Ортекс Мед на ул.Ленина»
          full_url => «adryesa-salonov/zainsk/orteks-med-na-…»
          url => «/adryesa-salonov/zainsk/orteks-med-na…»
          create_datetime => «2017-01-25 10:28:48»
          update_datetime => «2019-02-19 17:29:07»
          keywords => «»
          description => «»
    5 => Array (11)
      id => «13»
      parent_id => «7»
      name => «ЗЕЛЕНОДОЛЬСК»
      title => «Адреса ОРТЕКС МЕД в Зеленодольске»
      full_url => «adryesa-salonov/zyelyenodolsk/»
      url => «/adryesa-salonov/zyelyenodolsk/»
      create_datetime => «2017-01-25 09:05:49»
      update_datetime => «2021-02-03 18:51:06»
      keywords => «адрес, ортекс мед, зеленодольск»
      description => «Адреса ОРТЕКС МЕД в Зеленодольске: Ко…»
      childs => Array (2)
        0 => Array (10)
          id => «40»
          parent_id => «13»
          name => «Ортекс Мед на ул.Гагарина»
          title => «Ортекс Мед на ул.Гагарина»
          full_url => «adryesa-salonov/zyelyenodolsk/orteks-…»
          url => «/adryesa-salonov/zyelyenodolsk/orteks…»
          create_datetime => «2017-01-25 10:29:50»
          update_datetime => «2019-07-05 12:58:16»
          keywords => «»
          description => «»
        1 => Array (10)
          id => «39»
          parent_id => «13»
          name => «Ортекс Мед на ул. Комарова»
          title => «Ортекс Мед на ул.Комарова»
          full_url => «adryesa-salonov/zyelyenodolsk/orteks-…»
          url => «/adryesa-salonov/zyelyenodolsk/orteks…»
          create_datetime => «2017-01-25 10:29:21»
          update_datetime => «2019-06-19 15:07:28»
          keywords => «»
          description => «»
    6 => Array (11)
      id => «42»
      parent_id => «7»
      name => «НИЖНЕКАМСК»
      title => «Адрес ОРТЕКС МЕД в Нижнекамске»
      full_url => «adryesa-salonov/nizhnekamsk/»
      url => «/adryesa-salonov/nizhnekamsk/»
      create_datetime => «2017-03-07 09:30:15»
      update_datetime => «2021-02-03 18:52:25»
      keywords => «адрес, ортекс мед, нижнекамск»
      description => «Адрес ОРТЕКС МЕД в Нижнекамске: Менде…»
      childs => Array (2)
        0 => Array (10)
          id => «43»
          parent_id => «42»
          name => «Ортекс Мед на ул.Менделеева»
          title => «Ортекс Мед на ул.Менделеева»
          full_url => «adryesa-salonov/nizhnekamsk/orteks-me…»
          url => «/adryesa-salonov/nizhnekamsk/orteks-m…»
          create_datetime => «2017-03-07 09:31:16»
          update_datetime => «2020-05-15 18:14:30»
          keywords => «»
          description => «»
        1 => Array (10)
          id => «97»
          parent_id => «42»
          name => «Ортекс Мед на ул.Ахтубинская»
          title => «Ортекс Мед на ул.Ахтубинская»
          full_url => «adryesa-salonov/nizhnekamsk/orteks-me. ..»
          url => «/adryesa-salonov/nizhnekamsk/orteks-m…»
          create_datetime => «2018-04-05 10:17:40»
          update_datetime => «2020-05-15 18:21:41»
          keywords => «»
          description => «»
126 => Array (10)
  id => «126»
  parent_id => «»
  name => «НОВИНКИ»
  title => «Новинки в интернет-магазине Ортекс-ме…»
  full_url => «novinki/»
  url => «/novinki/»
  create_datetime => «2020-08-03 12:19:52»
  update_datetime => «2021-03-23 14:04:57»
  description => «Новинки купить в салоне Ортекс Мед по…»
  keywords => «»
109 => Array (10)
  id => «109»
  parent_id => «»
  name => «АКЦИИ»
  title => «АКЦИИ»
  full_url => «aktsii/»
  url => «/aktsii/»
  create_datetime => «2019-05-30 11:24:13»
  update_datetime => «2021-03-17 13:43:13»
  keywords => «»
  description => «В настоящее время компания ОРТЕКС МЕД…»
116 => Array (10)
  id => «116»
  parent_id => «»
  name => «ОТЗЫВЫ»
  title => «ОТЗЫВЫ»
  full_url => «отзывы2/»
  url => «/отзывы2/»
  create_datetime => «2019-11-08 20:12:50»
  update_datetime => «2019-11-08 20:12:53»
  keywords => «»
  description => «»

Содержание

Тренажер Кегеля «Kegel Balls» — Медтехника

Описание товара

  • Набор из двух видов вагинальных шариков (шарики Кегеля) для выполнения упражнений по укреплению мышц тазового дна.
  • Подходят для ежедневных упражнений.
  • В набор входят два вида шариков со смещенным центром тяжести — двойные и одинарные, которые легко можно соединить друг с другом и получить третий вид шариков — тройные.
  • Шарики имеют удобное колечко для извлечения, выдерживающее нагрузку до 3 кг.
  • Внешнее покрытие изделия выполнено из высококачественного силикона, который не содержат фталатов, латекса и бисфенола, без запаха и вкуса.
  • Внутренняя основа изготовлена из нержавеющей стали.
  • Благодаря водонепроницаемости тренажер можно использовать в ванной.
  • После использования изделие легко моется теплой водой с мылом.
  • Диаметр шарика — 3,4 см, вес — 80 г.

 

Применение:
  • Аккуратно и постепенно введите поочередно шарики, оставив петельку снаружи, далее поставьте ноги на ширине плеч с повернутыми во внутрь стопами и полусогнутыми коленками, спина прямая.
  • После того, как вы научитесь удерживать шарики во влагалище, напрягайте мышцы первого отдела влагалища, те мышцы, которые контролируют вход во влагалище (открытие – закрытие). Тем самым вы не выпускаете шарики наружу.
  • Напрягите мышцы второго отдела влагалища, мышцы, расположенные перед шейкой матки. Сжимая одновременно мышцы и первого и второго отдела влагалища, вы удерживаете шарики внутри.
  • Слегка сдавливайте шарик, находящийся в середине влагалища, внимательно следя за ощущениями. Вдохните и снова сдавите этот шарик, плавно повышая нажим. Повторите вдох и сжатие шарика еще несколько раз. Когда вы хорошо почувствуете шарик, медленно проталкивайте его вверх и вниз.

Производитель: RestArt, Германия

Страна-изготовитель: Россия

Персональный тренажер для женского здоровья Elvie trainer

Инновационный Elvie trainer представляет собой тренажер для интимных мышц нового поколения. Как и его предшественники, он создан для выполнения комплекса упражнений, разработанного известнейшим американским гинекологом Арнольдом Кегелем. 

Презентация Elvie Trainer 

Инструкция на русском языке 

Брошюра №1 

Брошюра №2 

Необычные тренировки помогают повысить тонус мышц тазового дна — в обычной жизни они практически не задействованы, поэтому со временем (или при воздействии негативных факторов) могут потерять свою эластичность и стать слабыми. Это, в свою очередь, может привести к развитию различных гинекологических и урологических заболеваний, а также заметному ухудшению сексуальной жизни. 

Упражнения Кегеля считаются одной из самых эффективных мер по предотвращению подобных последствий и на протяжении нескольких десятков лет не имеют достойных аналогов. Их одинаково часто советуют урологи, гинекологи и сексологи, поскольку во всех трех направлениях интимная «зарядка» оказывается крайне полезной. 
 
Подготовка к вынашиванию и рождению ребенка, восстановление после родов, профилактика гинекологических заболеваний, улучшение качества сексуальной жизни — вот перечень основных функций Elvie trainer.

  
Суть упражнений Кегеля заключается в ритмичном сжимании и разжимании мышц тазового дна. Для получения нужных результатов медики рекомендуют использовать специальные приспособления — в домашних условиях выбор чаще всего падает на вагинальные шарики. Увы, при использовании подобных тренажеров пользовательница лишена обратной связи, поэтому никак не может оценить правильность своих действий. 

Именно эту проблему призван решить инновационный гаджет Elvie trainer — он не только является отличным тренажером, но и выполняет функции личного тренера. Для этого внутри миниатюрного девайса размещены датчики сжатия, а также гироскоп и акселерометр. С помощью этих сенсоров тренажер может очень точно оценивать свое положение и прилагаемое усилие — именно эти два параметра являются ключевыми в упражнениях Кегеля. 

Чтобы владелица Elvie trainer получала обратную связь в максимально доступной форме, производитель представил одноименное фирменное приложение. Перед началом тренировок программу нужно установить на мобильный гаджет — это может быть смартфон или планшет. Гаджет синхронизируется с девайсом по Bluetooth.

После синхронизации можно приступать к занятиям. Для этого нужно установить устройство согласно инструкции и запустить приложение. Что особенно интересно, различные упражнения представлены в виде игр: для управления движущимся объектом на экране смартфона необходимо прилагать усилие к корпусу тренажера. Процесс очень нагляден и увлекателен! Всего предлагается 5 различных упражнений.


 
Приложение Elvie отслеживает и сохраняет прогресс тренировок — из полученных от устройства данных можно построить график, который наглядно покажет увеличение силы мышц. Для уверенного прогресса необходимо заниматься всего 5 минут в день! 
 
Благодаря продуманной форме тренажер легко вводить и извлекать — для этих же целей он снабжен удобной удлиненной ручкой. Сверху корпус Elvie покрыт гипоаллергенным силиконом, одобренным для использования в медицинском оборудовании. Для дезинфекции тренажера перед выполнением упражнений рекомендуется использовать мыло для интимной гигиены. 

Поскольку тренажер предназначен для женщин всех возрастов и комплекций, вместе с устройством поставляется специальная силиконовая насадка для увеличения размера устройства. 
 
Также в комплект входит цилиндрический защитный кейс для хранения тренажера. Поместив Elvie в чехол, его можно легко взять с собой, просто положив в сумочку. Также чехол выполняет функцию зарядного устройства — на его корпусе расположен стандартный разъем micro-USB. 

Для питания гаджета можно воспользоваться любым подходящим адаптером (например, зарядным устройством смартфона или планшета), внешним аккумулятором или разъемом USB на корпусе компьютера. Время зарядки составляет около часа. Даже при ежедневном использовании одного заряда хватит на целый месяц работы! 

Миссия Elvie заключается в создании необычных продуктов, которые улучшают жизнь женщин. Мы объединяем исследования и инновации, чтобы трансформировать то, как люди думают и чувствуют себя.

Tania Boler является соучредителем и Генеральным директором компании Chiaro Techology Ltd. Опубликовав несколько книг, Татьяна активно лоббирует вопросы, относящиеся к женскому здоровью. Она основала компанию из убеждения, что использование сенсорных технологий и современных гаджетов, может значительно улучшить жизнь женщин.

Alexander Asseily – соучредитель и член совета директоров компании Chiaro Technology Ltd является успешным предпринимателем, среди прочего, он является одним из основателей Jawbone. Алекс помогает создавать продукты, которые захватывают воображение, сочетая в себе продвинутые технологии и ультрасовременный дизайн.

Мышцы тазового дна – это мощная маленькая группа мышц, расположенных между копчиком и лобковой костью. Скрытая от посторонних глаз, но очень важная часть Вашего тела, тонус которой помогает подготовиться к беременности, проблемам старения организма и улучшают качество сексуальной жизни.

 

Практически у половины женщин, слабые мышцы тазового дна могут стать причиной непроизвольного мочеиспускания, опущения матки, а также неудовлетворённости сексуальной жизнью. Повышенные физические активности, спортивные увлечения, беременность, рождение ребенка и иные жизненные события ослабляют эти мышцы. Однако, если регулярно и правильно выполнять упражнения Кегеля, можно легко развивать тонус мышцы и поддерживать их силу. 

Тренажер Кегеля Elvie поможет Вам в этом !

 

 

как правильно и зачем их делать, как пользоваться шариками Кегеля

Многие слышали об упражнениях Кегеля, но об упражнениях Кегеля с шариками вряд ли знает добрая половина женской аудитории. Читаем подробную инструкцию.

Упражнения Кегеля сами по себе могут принести много пользы для организма, а уж упражнения Кегеля с шариками — это то же самое, что и поход в тренажёрный зал!

Какие мышцы тренируют упражнения Кегеля с шариками?

Мышцы тазового дна и влагалища. Это те самые мышцы, которые девушки напрягают, когда поблизости нет туалета, а уже очень хочется. Это те самые мышцы, которые сокращаются во время оргазма. Из этого можно сделать два вывода о пользе упражнений Кегеля с шариками: во-первых, тренированное тазовое дно — хорошая профилактика недержания мочи, а во-вторых, укрепив эти мышцы, вы обретёте самые яркие сексуальные ощущения, о которых только могли мечтать.

Зачем делать упражнения Кегеля с шариками после родов?

Во время беременности и родов тазовое дно претерпевает огромные нагрузки, мышцы растягиваются, органы опускаются. И вернуть им былой тонус после родов как раз и помогают упражнения Кегеля с шариками.

Экспертное мнение:

Мария Назарова, врач-гинеколог: «Всё дело в улучшении кровоснабжения органов таза, а не в самих мышцах: приток крови улучшает снабжение органов кислородом, а, значит, оздоравливает их». 

Как правильно выполнять упражнения?

Для того чтобы начать тренировать мышцы тазового дна, не нужны дорогие тренажёры, а достаточно купить те самые шарики, с которыми вы не будете расставаться в прямом смысле этого слова. Шарики, если вы только начинаете тренировки, лучше приобрести пластиковые — они легче и надёжнее. Если вы уже укрепляли мышцы тазового дна, то можно попробовать «продвинутый» уровень: металлические или каменные шары.

Как пользоваться шариками Кегеля (инструкция)

Тренировка тазовых мышц без инструктора заключается в попеременном сокращении и расслаблении этих мышц. Принцип не представляет ничего сложного для тех, кто хоть изредка занимался спортом. Вы ложитесь на кушетку и начинаете напрягать те самые мышцы, которыми удерживаете мочеиспускание, когда очень нужно в туалет. Сделав так раз 10, пробуйте ввести во влагалище шарик для упражнений.

Поднимать и опускать шарик, а также проделывать другие не менее удивительные штуки вы сможете потом, а сейчас просто введите. Если нужно, воспользуйтесь лубрикантом.

Для чего ещё нужны упражнения Кегеля с шариками:

  • подготовка тела к родам;
  • профилактика выкидышей;
  • быстрое восстановление размера влагалища после родов;
  • устранение аноргазмии.

Некоторые специалисты считают, что если тренировать мышцы тазового дна достаточно регулярно, то можно даже нормализовать гормональный фон. И если раньше у вас были проблемы с зачатием, то после тренировок их быть не должно. 

Смотрите видео на тему как правильно выполнять упражнения Кегеля.

Оцените материал:

спасибо, ваш голос принят

 

официальный представитель продукции Арабин в РФ

Волшебные шарики Арнольда Кегеля


Яркая сексуальная жизнь – мечта каждой женщины в любом возрасте. Молодые мамы часто сталкиваются с тем, что интимная близость после рождения малыша теряет свою привлекательность, поскольку беременность и роды сильно растягивают мышцы таза и промежности, поэтому ощущения уже не те.

Но эти же мышцы играют еще одну важную роль в женском организме – поддерживают органы малого таза в правильном положении. Когда они ослабевают, появляются разные деликатные проблемы: недержание мочи, редкий оргазм, опущение матки и другие неприятности. 

Самый быстрый и эффективный способ укрепить мускулы – регулярные тренировки. Интимные мышцы редко работают в повседневной жизни, поэтому американский врач Арнольд Кегель создал специальный комплекс упражнений для поддержания их в отличной форме. 

Итак, качая ягодицы и грудь, не забудьте и о мышцах тазового дна – они отвечают за ваше сексуальное и женское здоровье!

Как работают упражнения Кегеля?


Про тренировки по Кегелю вы наверняка слышали не один раз, пробовали выполнять их и знаете, какое значение они имеют для интимной близости. Но только сексом польза упражнений не исчерпывается.

Регулярные тренировки по Кегелю – это:


  1. Эффективная профилактика воспалительных заболеваний половой сферы и недержания мочи.
  2. Улучшение кровоснабжения органов малого таза и поддержание их в естественном положении, что особенно важно в период беременности и менопаузы.
  3. Сужение влагалища без болезненных и дорогостоящих операций.
  4. Быстрое восстановление после рождения ребенка.
  5. Подготовка интимной мускулатуры к беременности и родам.
  6. Сексуальная активность даже в старшем возрасте.
  7. Приятное и быстрое решение проблемы низкого тонуса мышц, опущения тазового дна.
  8. Повышение чувствительности эрогенных зон. Новые ощущения ждут обоих партнеров.
  9. Врачи особенно рекомендуют комплекс Кегеля женщинам, ведущим сидячий образ жизни и, страдающим лишним весом, в качестве профилактики застойных явлений.

Кстати, упражнения Кегеля полезно выполнять и мужчинам. Они помогут предотвратить некоторые мужские заболевания и значительно увеличить продолжительность интимной близости. 

Обязательно покажите эту статью мужу, он наверняка заинтересуется! А совместные тренировки, как известно, сближают.

Magic Kegel Master – ваш новый друг

Наверняка, вы уже пробовали упражнения Кегеля и даже честно пытались тренироваться каждый день, но что-то пошло не так. Поглощенные рутиной, вы забывали про намеченную тренировку, а если вспоминали, то переносили ее на «как-нибудь потом». 


Теперь все будет по-другому!
Новый тренажер для интимных мышц Magic Kegel Master сделает скучные занятия увлекательными и веселыми, а главное, вы сможете контролировать результаты и постоянно совершенствовать навыки.

Тренажер Magic Kegel Master выглядит как два небольших соединенных друг с другом шарика разного размера. Для комфортного и безопасного использования устройство имеет ограничитель и покрыто медицинским силиконом. Не волнуйтесь, этот материал не вызывает аллергии, не проводит электроток и очень нежный и приятный на ощупь.

  • Благодаря датчикам давления, вы полностью контролируете процесс и понимаете, правильно ли выполняется упражнение или нет.
  • Тренажер можно использовать как секс-игрушку для получения еще большего удовольствия во время занятий любовью.
  • Через Bluetooth-соединение тренажер можно подключить к оригинальному приложению на вашем гаджете и тренироваться под его руководством. В приложении можно выбрать несколько программ занятий, например, «Любовница», «Планирую ребенка», «Молодая мама» или «Медовый месяц» и др. Задайте нужный уровень сложности и приступайте!
  • Умное приложение всегда напомнит об очередной тренировке, и вы будете заниматься регулярно.
  • Автоматический расчет оптимальных нагрузок и продолжительности занятия, исходя из состояния здоровья, возраста, дня менструального цикла и цели тренировки. Календарь менструации входит в приложение.
  • Программа тренировок больше похожа на забавную игру, чем на скучное повторение упражнений. Вы будете с нетерпением ждать очередного занятия и с удовольствием отмечать свои достижения на «Волшебном дереве», которое предлагает «вырастить» приложение.
  • В разделе статистики вы всегда сможете отследить, сколько вы сделали подходов, с какой силой сжимались мышцы, какую оценку вы заработали на занятии, сколько времени осталось до перехода на более сложный уровень и т.д.
  • Если вы в чем-то сомневаетесь – воспользуйтесь голосовым помощником.

Вы можете тренироваться и без приложения, выбирая нужные упражнения самостоятельно!


Результаты регулярных тренировок с тренажером Magic Kegel Master не заставят себя долго ждать. Вы увидите, или, точнее, почувствуете, изменения уже через несколько дней.

Открывайте новые горизонты удовольствия и заботьтесь о своем здоровье вместе с волшебными шариками Кегеля.  


Вы делаете упражнения Кегеля неправильно

Модель таза/влагалища в кабинете Джулии Ди Паоло (Julia Di Paolo). Фото автора

Большинству людей известно об упражнениях Кегеля как о женском занятии. Женщины делают эти упражнения, чтобы исцелить свои влагалища после родов, пожилые женщины пробуют их в попытке отсрочить неизбежное — необходимость подгузников, а молодые женщины — в попытках сохранить свою нижнюю часть тела в первоклассном состоянии.

Вы, может быть, не в курсе, но в этой фиговине существуют даже уровни. Во-первых, и мужчины, и женщины могут извлечь пользу от тренировки тазового дна (так называемая область мышечных волокон, охватывающих пространство под тазом). Это может улучшить ваши оргазмы и осанку, и для это не нужно ходить в спортзал (наиболее эффективным упражнением для вашего тазового дна является секс). Тем не менее, есть много дезинформации о том, что упражнения Кегеля и упражнения тазового дна могут и не могут сделать.

Я захотела докопаться до сути дела усиления генитальной мощи, поэтому я позвонила зарегистрированому физиотерапевту по тазовому дну — Джулии Ди Паоло (Julia Di Paolo) — ветерану мира физиотерапии уже на протяжении 17 лет, четыре из которых она провела в качестве одного из 54 квалифицированных специалистов по тазовому дну в Торонто, — чтобы узнать больше о: предотвращении опускания внутренних органов во влагалище, что нужно делать, если вы испытываете боль во время секса, и почему собирание воображаемой черники вашим влагалище может быть секретом лучшего чпоканья.

VICE: Чем на самом деле занимается физиотерапевт по тазовому дну?

Джулия Ди Паоло: Мы — квалифицированные физиотерапевты, но у нас специализируемое образование, то есть, последипломное. Мы единственные, кто идет внутрь, а это значит — пальцы во влагалище или прямую кишку для оценки мускулатуры таза. Там сосредоточено очень много мышц, к которым невозможно получить доступ извне, а к которым и возможно получить доступ, то не очень легко. Вход внутрь — это единственный способ узнать какие там мышцы: или слишком сжатые, или слишком ослабленые, или слишком короткие.

Кто ваши обычные клиенты?

Я принимаю много беременных женщин и недавно родивших. К тому же, ко мне приходит подгруппа матерей недавно родивших женщин, потому что женщины, которых я веду, идут домой и рассказывают своей бабушке, которая заботится о младенце, как они пришли в форму после родов, и она говорит: «Ну, у меня тоже утечка», и она приходит ко мне.

Женщины в период менопаузы — в группе высокого риска, потому что они родили много лет назад, а затем они живут 20 или 30 лет без поддержки таза, поэтому более 50 процентов из них имеют пролапсы — это когда органы, можно сказать, опускаются во влагалище и больше не поддерживаются.

Утечка не есть нормальным состоянием ни в одном из периодов жизни. Единственный раз, когда позволительно непроизвольное недержание мочи — первая неделя или от двух до шести недель — постнатально. Пациенты, которых я веду, говорят мне типа: «Ну, я говорила своему врачу, а он сказал прийти через месяцев шесть, если у меня по-прежнему утечка.»Ну, вы бы позволили кому-то другому ходить шесть месяцев страдая ни за что?» Нет. А это всего лишь повреждение мышц, которое очень легко исправить. Четыре — шесть посещений, и вы — здоровы.

К вам приходят пациенты помладше?

Молодые женщины, которые к нам приходят, часто испытивают боль. У них боли в  вульве, боли во влагалище, или боли в тазовом поясе. Многие из этих женщин не могут заниматься сексом не испытывая боли. И это может быть очень изнурительным, а некоторые из женщин даже не могу носить нижнее белье. Они идут себе по улице и резкая боль пронизывает их влагалища без каких-либо на то причин. Так что, это еще одна подгруппа пациентов, и их часто отфутболивают врачи от одного к другому. У многих из них никогда не было детей, все что у них есть, так это просто сумасшедшая боль во влагалище, у некоторых из них она началась еще в подростковом возрасте.

Что служит причиной этой боли?

Много разных причин. ИМП — одна из них, неудачный сексуальный опыт — вторая. Девушки, у которых есть проблемы с тампонами, оказываются в группе высокого риска развития боли. Когда нет травм ткани и они, в принципе, здоровы, мы смотрим на нервную систему, чтобы проследить откуда идет боль. Часто причиной бывает то, что сообщение, которое тело посылает в мозг, ошибочное. Мозг интерпретирует сексуальные контакты как боль. Чувство, как-будто во влагалище засовывают кинжалы. В эту подгруппу входят также женщины, у которых бывают ничем не вызванные приступы, которые просто идут себе по улице и без всякой видимой причины получают удар боли во влагалище.

И что же они делают, если они не могут носить нижнее бельё?

Юбки. Они просто носят юбки с чулками. И надеются и молятся, что они могут осилить свой день.

Упражнения Кегели и упражнения тазового дна — одно и то же?

Кегель — это имя гинеколога, который много лет назад думал, — Это проблема мышц и женщины должны укреплять этих мышцы, — и он абсолютно прав. Момент в том, что не каждая проблема с тазовым дном или с тазовым поясом нуждается в упражнениях Кегеля.

Существует два типа проблем с тазовым дном: один — где пол слишком плотный, и второй — где пол слишком слабый. После родов, большинство женщин нуждаются в упражнениях Кегеля, но не все. Если у кого-то было кесарево сечение и у них действительно плотное тазовое дно, я не собираюсь прописывать им упражнения Кегеля. Я учу 13 различных типов упражнений Кегеля. Люди думают, что это много, но посмотрите на это, как на ваш поход в спортзал, вы же не только делаете подъемы на бицепс.Тазовое дно — это не только одна мышца, это куча разных мышц. Поэтому, когда они сжимаются при использовании тазового дна, вы должны сжать и поднять. Мое любимое —  базовое дыхание. Я называю это «черника».

Объясните пожалуйста.

Черника — это когда вы делаете большой вдох и все расслабляете, и в то же время сжимаете там. После большого вдоха, я говорю им, — выдохнуть, подобрать воображаемую чернику влагалищем и потянуть ее вверх по телу. Таким образом, есть две составляющие: они должны сжать, и они должны поднять.

[…]
Ведь вы же сейчас пытаетесь так сделать?

[Смех]

Джулия ди Паоло. Фото предоставлено PhysioExcellenc.ca
То есть, это как ходить в спортзал для влагалища?

Да, но без напряга. Вы же не поднимаете пианино влагалищем, а собираете чернику, так что не расплющивать ее, и не делать с нее жижу. Это очень нежный процесс.

Если вы просто сидите и делаете упражнения Кегеля весь день, то вы на том и остановитесь. Если вы хотите пробежать марафон, вам нужно бежать много миль. Если вы хотите иметь действительно хорошое тазовое дно, то вам также нужно вовлекать ваше тазовое дно и в других двигательных комбинациях. Так что я буду проверять их в приседаниях, в выпадах, мостах, и в разных других упражнениях, которые связаны с тазовым дном, так чтобы задействовать все части и скоординировать движения.

Слышали ли вы о пилатесе, пилатесе тазового дна? Они взяли группу упражнений из пилатеса и посмотрели на результаты ЭМГ, чтобы увидеть, при каких из них лучше всего задействуется тазовое дно. Выбрали десять упражнений. Некоторые довольно целесообразные: мост, моллюск, приседание, выпад, стойка на одной ноге, парение. Всего лишь нужно задействовать тазовое дно в регулярных упражнениях, и именно так вы сохраните здоровье тазового дна на всю жизнь. Это, плюс — заниматься сексом. Секс — лучшее, что существует для тазового дна. Все мужья любят меня за эти слова.

А что же такого в сексе, что так отлично подходит для структурной целостности наших влагалищ?

Это лучшее, потому что, когда пенис проникает во влагалище, он провоцирует выделение смазки, которая супер важна для стенок влагалища, особенно, с процессом старения мы теряем эластичность, эстроген, и смазку. В любых мышцах, которые много используются будет хорошая циркуляция крови. Мышцы, которые ничего не делают, становятся слабыми, атрофироваными, и хрупкими.

Следовательно, секс увеличивает выделение смазки и улучшает кровоток. Более того, когда вы занимаетесь сексом, мышцы сокращаются так, что вы, на самом деле, используете их как при Кегеле, и вы должны использовать их часто, или, по крайней мере, попытайтесь делать то, что мы называем «упражнения гейши», — это те упражнения, о которых я вам рассказывала раньше, но на пенисе.

По сути, у вас происходят сокращения, когда пенис находится внутри, и когда вы достигаете оргазма, вы получаете больше сокращений, а затем — полное расслабление. Это проносит вас через целую гамму. Это самое замечательное упражнение для мышц тазового дна.

Будет ли такой же эффект от чего-то другого вводимого внутрь или только от пениса?

Я бы не стала вводить туда огурец. Но игрушки — да, то же самое. Подходит все, что по форме напоминает пенис … пальцы немного халтурят, так что они не производят такой же эффект. Все зависит от мастерства. Но пенисы и игрушки, как правило, хороши. Единственное, чего я не люблю, — это шары, конусные головки, и вагинальные шарики. Удерживание шариков во влагалище — так влагалище не работает.

Можете ли вы с уверенностью сказать, когда кто-то делает упражнения Кегеля?
Могу. Я наблюдаю за людьми; это забавно. Я могу определить, но никто другой не сможет.

Следите за Девон Мерфи на Twitter.

Интимная гимнастика для женщин, польза и противопоказания

Лидия Ратникова о том, что такое интимная гимнастика и зачем она нужна

Наши эксперты:

Валерия Агинская

психолог-сексолог, консультант по семейным и интимным отношениям, тренер по имбилдингу и учредитель тренинг-центра «Студия Совершенства» (Москва)

психотерапевт, инструктор по имбилдингу, ведущая женских тренингов (Санкт-Петербург)

Нелли Гавриленко

гинеколог-эндокринолог санатория «Родник Алтая» (Белокуриха, Алтайский край)

Сегодня в расписании многих женских клубов и даже спортивных залов можно встретить загадочные слова «имбилдинг» или «вумбилдинг». В скобках рядом значится «интимная гимнастика», и это тот редкий случай, когда расшифровка только добавляет тайн. Как гимнастика может быть интимной, а если и может, то о каком интиме речь на групповом занятии?

В общем, вопросов много, но еще больше появляется и поклонниц у этого направления тренировок. Еще бы: имбилдинг обещает не просто улучшить женское здоровье, но и превратить самую скромную девушку в искусную любовницу на всех возможных уровнях. При этом имеет минимум противопоказаний и даже одобряется гинекологами. Что же такое интимная гимнастика — лечебная процедура или способ раскрыть невероятный женский потенциал?

В сегодняшнем виде интимная гимнастика получила распространение в середине XX века благодаря американскому гинекологу Арнольду Кегелю. «Он предложил своим пациенткам, страдающим недержанием мочи, ряд упражнений по укреплению мышц тазового дна, и через некоторое время с удивлением обнаружил, что значительная часть пациенток отмечает увеличение чувствительности во время полового акта, а некоторые ранее аноргазмичные женщины стали получать разрядку», — рассказывает психолог-сексолог Валерия Агинская.

С пользой для тела

Одна из главных причин заняться интимной гимнастикой — это укрепление собственного здоровья. «В результате тренировок стимулируется кровообращение в органах малого таза — клетки снабжаются кислородом, дыша и обновляясь, усиливается перистальтика (что решает проблему запоров), происходит избавление от застойных явлений и их нежелательных последствий, таких как эрозии, доброкачественные образования, геморрой», — перечисляет сексолог Валерия Агинская.

По словам гинеколога-эндокринолога Нелли Гавриленко, гинекологическую гимнастику практиковали еще советские женщины — с ними работали специальные инструкторы, помогая восстановить интимные мышцы после родов и укрепить здоровье органов малого таза: «Такая гимнастика в комплексе с другими лечебными мероприятиями — один из действенных средств профилактики и лечения гинекологических заболеваний. Она эффективна при хронических воспалительных процессах, неправильном положении матки, при несостоятельности тазового дна у родивших женщин (особенно если роды сопровождались разрывами), после лапаротомии и влагалищных операций, — говорит доктор. — Кроме того, гинекологическая гимнастика поможет подготовиться к родам, является одним из путей профилактики разрывов влагалища в ходе родов, а также способствует более быстрому восстановлению мышечно-связочного аппарата органов малого таза после рождения ребенка».

Что касается приобретенных в результате выполнения специальных упражнений интимных навыков и новых ощущений от полового акта — гинекологи рассматривают это как приятный бонус, но не как первоначальную цель, уточняет гинеколог-эндокринолог Нелли Гавриленко: «Когда вы улыбаетесь, напряжение лицевых мышц способствует выделению гормона радости — эндорфина. Тот же принцип работает с интимными мышцами: их напряжение вызывает выделение половых гормонов, отсюда повышение либидо, ощущение собственной привлекательности, улучшение сексуальной жизни».

С древности сильные интимные мышцы служили «мерилом» физического здоровья женщины: «Так, вожди некоторых африканских племен, выбирая себе жену, устраивали своеобразные состязания: девушкам давали плод, напоминающий зеленую сливу, который они должны были раздавить силой своих интимных мышц. «Чемпионка» становилась женой вождя, ведь именно она могла родить ему здоровых детей», — приводит пример психотерапевт и инструктор по имбилдингу Елена Докучаева.

Чего хотят женщины

Как видим, даже если у вас всё в порядке со здоровьем, интимной гимнастикой можно заниматься просто так, «для себя» — и получать хорошие результаты. Ведь регулярные тренировки повышают качество ощущений от секса: «При регулярных тренировках усиливается и развивается чувствительность мышц, сексуальные ощущения становятся ярче, — говорит тренер по имбилдингу Елена Докучаева. — Появляется умение управлять своим возбуждением и оргазмом, он становится естественным, открываются новые формы наслаждения».

Интимная гимнастика позволит:

— помочь в решении ряда гинекологических проблем;

— улучшить кровообращение и обменные процессы в органах малого таза;

— сделать грядущие роды менее болезненными, избежать разрывов во время родов и быстрее восстановиться после них;

— отодвинуть или смягчить течение климактерического периода;

— облегчить предменструальный синдром, а также избавиться от болезненных менструаций;

— избавиться от аноргазмии и достичь яркого вагинального оргазма;

— расширить свои сексуальные возможности и стать единственной и неповторимой для своего мужчины.

Но ни здоровье, ни собственное удовольствие не мотивируют русских женщин на свершения так, как желание стать искусной любовницей и дарить своему мужчине особое удовольствие: «По итогам более пяти лет работы и тысячи проведенных тренингов могу сказать: именно этот запрос является главной составляющей в мотивации женщины начать тренировать свои мышцы, — делится психотерапевт, инструктор по имбилдингу Валерия Агинская. — Уже после 1–3 месяцев тренировок вагинальный объем резко уменьшается, повышается упругость внутренних тканей. Мужчина, естественно, сразу это чувствует, его ощущения становятся намного ярче и сильнее. Если мышцы в тонусе, женщина намного быстрее возбуждается, усиленно выделяются естественные стимуляторы эрекции, которые в процессе приводят мужчину к сильнейшей разрядке. И, конечно, если женщина владеет особыми техниками, она сможет свести своего мужчину с ума».

Стоп-сигнал

Само собой, прежде чем приступить к тренировкам, стоит проконсультироваться у своего гинеколога. Потому что, несмотря на все свои плюсы, интимная гимнастика имеет ряд противопоказаний. «Общими противопоказаниями являются острые воспалительные процессы, протекающие с повышенной температурой и с признаками нарастания изменений в картине крови, флебит и тромбофлебит сосудов малого таза и нижних конечностей, септические состояния, маточные и послеоперационные кровотечения, острая боль, усиливающаяся после движения, а также другие проявления осложненного послеоперационного периода», — предупреждает гинеколог-эндокринолог Нелли Гавриленко.

Инструктор по имбилдингу Елена Докучаева отмечает, что занятия противопоказаны в период беременности и первые месяцы после родов: «Заниматься начинают через три-четыре месяца после родов естественным путем или через полгода после родов с хирургическим вмешательством. Также упражнения с тренажером запрещены в случае, если гинеколог запретил вагинальный секс в связи с лечением каких‑либо заболеваний».

Если противопоказаний нет, а желание стать здоровой счастливой богиней любви и секса — есть, можно начинать тренировки.

Начало начал

Вариантов развития интимной мускулатуры много, но основным средством гинекологической гимнастики являются специальные упражнения, направленные на тренировку и укрепление мышц тазового дна. «Процесс может происходить индивидуально или в группе. Если заниматься индивидуально с инструктором, понадобится около двух-трех консультаций, после которых женщина может смело тренироваться сама в домашних условиях, — говорит сексолог и тренер Валерия Агинская. — Сразу заниматься самостоятельно я бы не рекомендовала хотя бы потому, что непрофессионалу не всегда будет понятно, что он делает правильно, важно не навредить себе». Существуют также варианты групповых тренингов, с практической частью или без, но дальнейшим онлайн-консультированием.

Начинается всё с определения мышц тазового дна — тех самых, которые предстоит тренировать на радость себе и возлюбленному. Инструктор по имбилдингу Елена Докучаева рекомендует найти их у себя следующим образом: «Представьте, что вы хотите остановить мочеиспускание — мышцы, которые используются для этого, и есть мышцы тазового дна. Попробуйте напрячь и расслабить их. Чтобы проверить себя, поместите палец внутрь влагалища: нужные мышцы должны сжиматься вокруг пальца, при этом не должны задействоваться мышцы живота, ягодиц или спины. Все другие мышцы в этот момент должны быть расслаблены, дыхание должно оставаться глубоким и ровным».

Для развития интимных мышц обычно используются специальные тренажеры: вагинальные шары, пневматический тренажер и лазерная указка, тренажеры с миостимуляцией или вибрацией. С их помощью можно не просто почувствовать и развить интимные мышцы, но и овладеть специальными техниками с соблазнительными названиями «Вакуум», «Поцелуй розы», «Волна», о смысле которых можно только догадываться, краснеть и догадываться снова. Но не всё сразу — эти навыки осваиваются, только когда мышцы тазового дна уже достаточно сильные, и делается это под руководством опытных тренеров.

Самое оно

А теперь самое интересное: каким же образом можно тренировать интимные мышцы в домашних условиях?

«Очень эффективно делать «кегели» — специальные упражнения для развития мускулатуры, использовать для занятий вагинальные шарики различных диаметров и грузов, удерживая их внутри силой мышц, а также по возможности использовать тренажеры, — говорит сексолог и тренер Валерия Агинская. — В совокупности данные методы укрепления могут дать очень хороший результат, хотя для его получения потребуется несколько месяцев. Кроме того, они очень доступны и выполнять их можно в любое время дня в любом месте».

По словам гинеколога Нелли Гавриленко, существует и ряд обычных физических упражнений, которые способствуют укреплению мышц тазового дна: «велосипед» в положении лежа на спине с согнутыми ногами, поочередное выпрямление и отведение назад прямых ног из коленно-локтевого положения, приседания на носках с вытянутыми вперед руками и многие другие. И вообще регулярные занятия спортом, укрепление мышц пресса и спины способствуют развитию интимной мускулатуры.

Сильные мышцы — это хорошо, и неважно, где они расположены. По сути, имбилдинг отличается от обычной гимнастики только названием. В остальном это всё та же тренировка, для которой важны регулярность, мотивация, правильная техника и, конечно, удовольствие от процесса. И, пожалуй, именно удовольствие во время интимных упражнений практически гарантировано.

Если освоить тренажеры с инструктором пока нет возможности, сексолог и тренер Валерия Агинская рекомендует следующие простые упражнения:

  1. В течение 10 секунд быстро сжимайте и разжимайте мышцы, затем отдыхайте в течение 10 секунд. Выполните сет (три подхода по 10 секунд работы и 10 — отдыха), передохните 30 секунд. Сделайте 5–10 сетов.
  2. Начните просто сжимать и расслаблять мышцы, постепенно увеличивая время упражнения от 2 до 20 минут. Данное упражнение необходимо выполнять минимум 3 раза в день.

Почему некоторые шары Кегеля могут быть опасными

Возможно, ваш партнер предложил использовать вагинальные шарики во время сексуальной игры. Может быть, вы слышали, что они упоминаются в кино или как кульминационный момент в шутливой шутке. Может быть, в вашем любимом журнале есть статья о том, как использовать их для улучшения ваших упражнений для тазового дна. Или, может быть, тебе просто любопытно. Какой бы ни была ваша причина, важно быть в курсе, прежде чем погрузиться в мир шаров Кегеля!

Мячи Кегеля встречаются повсюду, они бывают самых разных размеров, форм и цветов.Хотя не все они созданы равными, основная цель вагинальных стягивающих шариков — укрепить мышцы тазового дна. Со временем мышцы тазового дна атрофируются, если их не тренировать с помощью традиционных кегелей или других устройств. Мячи Кегеля — это способ улучшить традиционную тренировку Кегеля, которая представляет собой серию сокращений и расслаблений мышц тазового дна, которые, как научно доказано, укрепляют тазовое дно.

Когда мышцы тазового дна становятся сильнее, это приводит к более сильным оргазмам (одно из самых захватывающих преимуществ!), Лучшему контролю над мочевым пузырем, омоложению влагалища, увеличению естественной смазки и целому ряду профилактических мер.Неудивительно, что люди задаются вопросом, как использовать шары Кегеля и как скоро они смогут их достать.

Типы шаров Кегеля и из чего они сделаны

По мере того, как сексуальное здоровье и тренировки тазового дна становятся все более популярными, на рынок начинает поступать все больше вагинальных шариков. Проблема в том, что не все они созданы равными, и бывает трудно понять, какие из них безопасны и эффективны! Некоторые гири Кегеля пластиковые, некоторые металлические, некоторые из камня, и все они рекламируются как эффективное средство для укрепления мышц тазового дна.Реальность такова, что не все вагинальные сжимающие шарики одинаковы, поэтому мы рассмотрим некоторые из наиболее распространенных вариантов, доступных на рынке.

Йони Шары

Шарики йони, также известные как яйца йони, представляют собой груз кегеля из нефрита, розового кварца, авантюрина и хрусталя. Людям рекомендуется вводить их во влагалище и оставлять там на несколько часов с целью укрепления мышц тазового дна. Сокращение мышц в течение длительного периода времени может отрицательно сказаться на тазовом дне.

Женщины спрашивают: «Безопасны ли шары йони?», И на самом деле, хотя на них может быть приятно смотреть, камни любого вида НЕ подходят для ваджайджая. Они имеют тенденцию быть пористыми, что означает, что их трудно содержать в чистоте, и они могут подвергнуть женщину риску заражения. Более того, они имеют тенденцию быть слишком громоздкими, но при этом слишком легкими, чтобы действительно укрепить мышцы.

Бен Ва Мячи

Мячи Ben wa, также известные как шары гейши, круглые и обычно изготавливаются из металла, бывают разных диаметров и веса для индивидуальной подгонки.Как и шары йони, женщинам рекомендуется оставлять их на длительное время, чтобы укрепить мышцы тазового дна.

На рынке нет мячей ben wa, зарегистрированных FDA, поэтому невозможно узнать, из чего они сделаны и были ли они проверены на безопасность. Как правило, металлы могут содержать вредные сплавы, представляющие высокий риск для вашего здоровья, особенно при попадании в организм. Другими недостатками мячей бен ва являются легкий вес и отсутствие внешней струны, что затрудняет их извлечение.

Пластиковые шарики Кегеля

Пластиковые шарики Кегеля, также известные как вагинальные шарики, являются более дешевыми и легкими альтернативами, которые легко доступны на рынке. Существуют различные размеры, формы, материалы и инструкции по их использованию.

По большому счету, эти варианты не зарегистрированы FDA и, как правило, изготавливаются из ингредиентов более низкого качества. Многие шарики Кегеля содержат вредный пластик и химические красители, которые раздражают чувствительные ткани и могут увеличить риск рака из-за многократного воздействия токсинов.Различные формы и материалы также затрудняют их очистку, что увеличивает риск заражения.

Встречайте новый тип груза Кегеля: Kegelbell

Тренажерный зал Kegelbell Vagina Gym ™ — это революционный способ правильно выполнять упражнения для тазового дна, воздействуя именно на те мышцы, которые необходимы для удержания устройства на месте. Это первое и самое тяжелое решение для тренировки тазового дна с внешней нагрузкой на рынке. Благодаря уникальной конструкции и увеличенному весу женщинам нужно использовать его всего пять минут в день три раза в неделю, чтобы безопасно и эффективно привести в тонус тазовое дно и добиться ощутимых результатов всего за две недели.

Вставка Кегельбелла изготовлена ​​из мягкого медицинского силикона для более безопасной и удобной посадки, без риска раздражения и без токсичных красителей или добавок. В стартовый комплект входят восемь различных комбинаций веса и две вставки разного размера, чтобы дать вам множество тренировок, которые постепенно нарастают мышцы с шагом 30 г. Луковицу очень легко содержать в чистоте, что снижает риск заражения. Никакая вибрирующая вставка в форме клубники не может сравниться с этим.

Как долго вы храните мяч Кегеля?

Сами по себе

Кегеля — это просто мышечное сокращение, которое не требует введения какого-либо шарика Кегеля.Важно понимать, что кегель — это чередование расслабления и сокращения, которое укрепляет тазовое дно, постепенно улучшая мышечный тонус с течением времени.

Вот почему мячи и гири Кегеля с инструкциями по удержанию их и ходу с ними часами — это большой красный флаг. Используя любое устройство для тренировки тазового дна в течение длительного времени, мышцы могут перенапрягаться и никогда не получить возможность расслабиться после сокращения. Нет, спасибо!

Некоторые продукты рекомендуют оставлять устройство на месте до шести часов за раз.Но оставление тяжелых шариков Кегеля во влагалище на длительное время заставляет мышцы таза сокращаться сильнее, чтобы удерживать вес. Этот тип продолжительных сокращений не подходит для квадрицепсов или косых мышц, а также для ваджайя.

И наоборот, слишком легкие продукты или продукты странной формы не помогут вам активировать нужные мышцы. А те химические вещества, которые могут быть встроены в пластмассовые или металлические изделия? Чем дольше продукт находится в контакте с вашими чувствительными женскими участками, тем больше вероятность того, что токсины попадут в ваше тело.Бактерии любят теплые и влажные места, поэтому шарик Кегеля, удерживаемый во влагалище в течение нескольких часов, также может стать рассадником инфекции.

Почему Кегельбелл лучше…

Vagina Gym ™ удерживает вес вне тела, что позволяет использовать градуированные веса для постепенного увеличения сопротивления с течением времени. Устанавливаемые друг на друга грузы просто висят на внешнем конце силиконовой вставки, и легкие сокращения удерживают вставку на месте, чередуя расслабление и расслабление мышц. Начните с веса 30 г, только вставки или любой другой комбинации веса, которая дает вашему тазовому дну надежную тренировку, которая со временем наберет силу.

Ваш ваджай чувствительный, гибкий, тонкий и СИЛЬНЫЙ, но использование недорогой и потенциально токсичной системы шариков Кегеля, которая не нацелена на соответствующие мышцы, может повредить даже самый здоровый таз. Разумный план упражнений с продуктом, не содержащим раздражителей, сделает его сильнее и здоровее, предотвратит утечки, восстановит смазку и улучшит ваш сексуальный опыт.

Возьмите контроль «там, внизу» и укрепите свое тазовое дно с помощью единственного на рынке продукта для взвешивания Кегеля, зарегистрированного FDA — Кегельбелла.

Я использовал утяжелители Кегеля, чтобы сделать мое влагалище дрочит

Из всех мышц, которые вы хотите улучшить на лето, тазовое дно, также известное как мышцы влагалища, вероятно, будет последним. Но веса Кегеля, которые делают для вашего тазового дна то же самое, что скручивания на пресс, имеют множество преимуществ: они помогают при недержании мочи, пролапсе таза и, предположительно, делают вас своего рода волшебником секса. Так что, если вы хотите лучше разбираться в сексе и не любите писать, весы Кегеля для вас! И вот я окунулась в мир тонизирования влагалища и попробовала их.Пожалуйста.

Войдите в тренажеры Intimina Laselle Kegel Exercisers от известной компании по производству секс-игрушек LELO, которые функционируют как своего рода компактный DVD-диск Jillian Michaels Intense Vag Cav Throwdown . Вы помещаете мяч во влагалище, затем ритмично сокращаете и расслабляете мышцы тазового дна, делая вдохи хелла-йоги. Это не маленькие гирьки Кегеля, если учесть тот факт, что вы должны положить их внутрь своего тела. Они примерно размером с жевательную резинку для Пола Баньяна.Вот почему они требуют немного смазки на водной основе, когда вы ее вставляете. (Мой редактор сначала посоветовал мне пойти в офисную ванную, просто # ЗАДВИГАЙТЕ их и продолжайте свой рабочий день — это то, что Intimina предлагает более продвинутым Пользователи Laselle так и поступают. Это наглядно демонстрирует, как мало достоинства меня считает мой редактор, не говоря уже о том, что нет никаких подтверждающих доказательств.)

Итак, вернувшись домой, я лег на спину с поднятыми ногами и вставил что-то во влагалище для работать в очень достойной манере, как мудрая пожилая проститутка, которая научилась гордиться мелочами, такими как идеально нанесенная губная помада и отличный парик.

Это довольно неудобно, когда он начинает входить, особенно если вы скупились на смазку, но как только она окажется в нужном месте — это вы сможете почувствовать, потому что каждый шарик излучает низкоуровневую вибрацию при попадании в правильное место — оно оседает и кажется … ну, как будто внутри вас есть какой-то предмет. Есть три уровня сложности. Я выбрал вес с наименьшим сопротивлением, потому что это был приятный цвет, а также я человек с ломкими костями и в целом нездоровый человек, который почти уверен, что мои мышцы тазового дна выглядят так.

Здесь важно упомянуть, что я живу в квартире на первом этаже, которая выходит на заднюю часть здания и находится на уровне туалета / голубятни супергероя, и я только что въехала и не получила спальню. штор пока нет. (Я продолжал иметь в виду, но единственным следствием того, что их пока не было, было то, что я проснулся и посмотрел прямо в глаза самому толстому голубю, которого я когда-либо видел, что на самом деле было не так уж и неприятно.) Это важно, потому что в тот момент , в то время как я выглядел так, как будто я прослушивался на Город из задницы в рот 2: Еще больше в задницу, на улицу вышел мой новый супер и начал сортировать переработку.

«О, привет, РИКАРДО», — закричала я, выпрямляясь.

Он начал спрашивать меня, все ли в моей квартире работает, потому что он очень хороший, что обычно было бы радостной находкой для жителя Нью-Йорка, но не для жителя Нью-Йорка, у которого в настоящее время в пещере был вес тазового дна размером с йо-йо. Забытых снов.

«Все работает, все отлично, это здорово, спасибо», — соврал я, после чего он оставил меня в покое, так что мой засов все еще сломан, и одному из вас, ублюдки, нужно починить его для меня.

В общем, вернемся к весам во влагалище.

Я внимательно следил за инструкциями. С веб-сайта с инструкциями Intimina: «Сожмите и приподнимите задний проход, уретру и влагалище, чтобы почувствовать сокращение мышц тазового дна. Упражнение Кегеля должно быть похоже на движения, которые запускают и останавливают поток мочи». Вы задерживаете сокращения от двух до 10 секунд с глубоким вдохом, затем отпускаете, и после 10 повторений вы достаточно проработали мышцы тазового дна в течение дня.(В идеале вы тренируетесь три раза в неделю.) На что это было похоже? Это было похоже на попытку переместить круглый тампон во влагалище. Это не обязательно было неприятно, но определенно не было сексуально возбуждающим.

Я сделал примерно семь повторений. Отчасти я не был уверен, что делаю это правильно, а отчасти я волновался, что мой супервайзер вернется, чтобы спросить меня, не слишком ли статична кнопка «Слушать» на моем домофоне и не получит ли снаряд Кегеля в лицо . Я вытащила их (к ним привязана веревка, как тампон) и занялась своими невагинальными делами.

С другой стороны, упражнение не причиняет вам боли — через пять минут после того, как я его использовал, я забыл, что я только что его использовал. С другой стороны, после этого секс не выглядел иначе. Однако я действительно думаю, что после регулярного использования я обещаю стать замечательной секс-дивой. Думаю, после этой короткой тренировки один месяц силовых тренировок Кегеля приведет к тому, что влагалище будет с таким тонусом и контролем, что вы сможете использовать его для игры в толкание ядра. Думаю, на какое-то время у меня было достаточно чего-то нового.

СВЯЗАННЫЙ:
Действительно ли Кегельс улучшает секс?
13 упражнений Кегеля, которые меняют жизнь

Следуйте за Анной на Twitter.

Фото: Intimina

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Что такое мячи Бен Ва

Тем, кто интересуется смелыми заявлениями об упражнениях Кегеля для укрепления тазового дна, вы наверняка встречали мячи Бен Ва или другие формы вставных гантелей для влагалища.Хотя идея о том, что Кегель приводит к лучшему сексу, на самом деле не соответствует действительности (перевернутая вагина не приведет к потрясающим оргазмам), они полезны для тех, кто хочет переучить тазовое дно или просто хочет насладиться ощущениями от весов Кегеля. или шарики Бен Ва во влагалище для забавы. Считайте это своим руководством для начинающих по любым важным вопросам о мячах Ben Wa.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Что такое мячи Бен Ва?

Мячи Ben Wa, или гантели для вагинальных упражнений, предназначены для введения во влагалище для улучшения мышц тазового дна. Акушер-гинеколог Нита Ландри, со-ведущая Доктора, , объясняет, что когда вы вводите шарики Бен Ва во влагалище, ваши тазовые мышцы работают, чтобы удерживать их на месте. Акушер-гинеколог Кэндис Хоу сравнивает добавленный вес этих мячей с использованием свободных весов при тренировке других частей тела.

Что такое мячи Бен Ва и для чего они нужны? Это секс-игрушка или настоящий тренажер для здоровья? Ответ — понемногу и того, и другого.Доктор Хоу говорит, что, хотя изначально они были разработаны для восстановления силы и поддержки, утраченной в мышцах тазового дна, со временем мячи Бен Ва становились все более популярными в качестве секс-игрушек. Она говорит, что это происходит из-за стимуляции передней стенки влагалища, которая заполнена чувствительными нервными окончаниями. И, как указывает доктор Лэндри, книги «Пятьдесят оттенков серого» вызвали всплеск популярности мячей Бен Ва после того, как игрушки были упомянуты в серии. (#TBT та культовая сцена, когда Анастасия Стил с широко раскрытыми глазами в панике спрашивает Кристиана, собирается ли он засунуть ей яйца Бен Ва.Если это не самый интересный момент в серии Fifty Shades , я не знаю, что это такое.)

Есть ли медицинская причина для их использования?

Вам нужно делать упражнения Кегеля или выбежать и купить набор мячей Бен Ва прямо сейчас? Хотя мячи Бен Ва могут быть забавным испытанием, вероятно, нет. Фактически, вы, вероятно, тренировали свои ПК-мышцы, даже не подозревая об этом. Доктор Хоу говорит, что регулярные упражнения для укрепления кора также воздействуют на те же мышцы таза: «Любые упражнения для укрепления кора, которые задействуют косые, поперечные и прямые мышцы живота, а также нижнюю часть спины и верхнюю часть бедер, такие как выпады, скручивания, изгибы и ноги. — это лишь некоторые из них, которые помогают укрепить поднимающие мышцы и тазовое дно », — объясняет она.Гинеколог Шерри Росс, автор книги She-ology: The Definitive Guide to Women’s Intimate Health. Период говорит, что некоторым женщинам может понравиться полнота, которую могут обеспечить мячи Бен Ва, хотя упражнения Рег-Кегеля сделали бы то же самое бесплатно.

Доктор Хоу говорит, что их использование может принести пользу людям после родов или перенесшим другую травму таза, которая со временем привела к ослаблению мышц тазового дна. Она говорит, что мячи Бен Ва помогают «сфокусировать и направить намерение выполнять упражнения, призванные восстановить эту поддержку и силу».Доктор Шерри также отмечает, что при правильном использовании мячи Ben Wa могут помочь вам избежать таких симптомов, как стресс и позывы к недержанию мочи, вызванные родами, старением и ожирением.

Есть ли риски?

Это — это возможностей переборщить с мячами Ben Wa. Физиотерапевт Рэйчел Гельман из Центра здоровья и реабилитации тазовых органов в Сан-Франциско говорит, что перенапряжение ПК-мышц также может нанести вред. Гельман говорит, что если вы решите использовать мячи Бен Ва, не забудьте после этого расслабить тазовое дно, как и при любой другой тренировке.

Доктор Росс сравнивает это с использованием мячей Бен Ва в качестве обычных гантелей в тренажерном зале — вы все равно можете переусердствовать и вызвать временное напряжение. Однако этого легко избежать. Доктор Росс говорит, что перенапряжение ЛК-мышц из-за мячей Бен Ва случается не слишком часто. Забегая вперед, «рекомендуется отдыхать и проявлять меньший энтузиазм в тренировках для тазового дна, чтобы избежать проблем в будущем», — говорит она.

Доктор Росс также говорит, что их слишком долгое пребывание во влагалище может вызвать нагрузку на мышцы тазового дна и вызвать вагинальные инфекции.Во избежание заражения, она советует очищать шарики теплой водой, не оставляющей влагалище, без запаха, после каждого использования.

Если вы хотите использовать их для сексуальной стимуляции, имейте в виду следующее:

Доктор Хоу советует не оставлять их дольше шести часов, если вы слишком сильно надавливаете на уретру, но это кажется Маловероятно, что вы положили шарики внутрь, а в любом случае захочет, чтобы оставлял их на месте на весь день. Если вы почувствуете запах или у вас появятся выделения, вы должны принять это как знак, чтобы вынуть мяч Ben Wa и почистить его! Она также говорит, что лучше всего использовать непористые материалы, такие как металл (нержавеющая сталь) или стекло.Доктор Лэндри говорит, что материал также может повлиять на общее впечатление пользователя. Она говорит: «По сравнению с пластиковыми шарами Ben Wa, шары Ben Wa из нержавеющей стали обычно сложнее удерживать».

Насчет снятия? Наверное, это будет не так сложно, как вы думаете. Хотя мячи OG Ben Wa сделаны из металла и не имеют шнурка, существуют более новые версии с силиконовыми нитками, которые значительно упрощают удаление. Доктор Лэндри говорит, что благодаря шейке матки яйца не могут выходить за пределы влагалища.Так что не бойтесь потерять их во влагалище. Доктор Лэндри говорит: «Если у вас возникли трудности с удалением мяча Бен Ва, просто расслабьтесь, измените положение и / или надавите». И, пожалуйста, помните, что мячи Бен Ва не соответствуют , а не в вашем анусе. Доктор Лэндри говорит, что они могут легко попасть в толстую кишку.

Поговорите со своим врачом, чтобы определить подходящее для вас количество времени. Доктор Лэндри говорит, что в целом новичкам следует начинать использовать их в течение нескольких минут, а затем, если ваш врач и вы решите, что вы можете справиться дольше, вы можете носить их в течение нескольких часов.Для начала доктор Росс рекомендует использовать их в течение 20-30 минут в день, сжимая вместе мышцы тазового дна в 15-20 повторениях.

В итоге, если вы решите использовать их в сексуальных целях, не делайте этого. не переборщить. Как говорит доктор Хау, как и во всем в жизни, умеренность является ключевым моментом в использовании Ben Wa.

Ниже приведены некоторые из самых продаваемых мячей Бен Ва в Интернете.

1. CalExotics Kegel-Training Strawberry Set

Тренировочный набор Kegel Strawberry

Cal Exotics Вавилон.ком

62,99 доллара США

Шесть кегелей в форме клубники постепенно увеличиваются в весе с 45 г до 115 г. и они согласованы по цвету, поэтому вы будете знать, где вы находитесь в системе, без необходимости физически поднимать и проверять вес каждой соломинки. В набор также входят рекомендуемые упражнения (они предлагают вставлять, затем сжимать в течение 10 секунд, расслабляться в течение 10 секунд, а затем делать 10 повторений за раз). Это хорошо, потому что вы с меньшей вероятностью переусердствуете, если будете следовать их инструкциям. гид.

2. CalExotics Kegel-Training Mango Set

Тренировочный набор Kegel Mango

Cal Exotics babeland.com

34,99 доллара США

Этот набор также производится CalExotics, как клубничный набор, и по цене 32 доллара за три мяча, это вдвое дешевле, чем более крупный клубничный набор, если вы просто хотите окунуться в воду с клубникой Кегеля без обязательств в размере 60 долларов. К ним относятся наборы 45 г, 60 г и 75 г (хотя градация цвета не так проста, как у клубники).Также прилагаются рекомендуемые упражнения, чтобы вы могли ответственно сжать мышцы.

3. Тренажер Кегеля Ловелайф Круш

Тренажер Кегеля Ловелайф Круш

OhMiBod babeland.com

149,00 долл. США

Если вы любите данные и умные тренировки, тренажер Lovelife Krush Kegel Exerciser обязательно будет вас преследовать, пока вы его не купите. Оценка тренировки, на которой вы можете увидеть свои улучшения с течением времени? Начните FOMO мышцы ПК…Теперь. Краш не такой Бен-Ва-балли, как вы знаете, настоящие свободно плавающие шары, но форма песочных часов довольно ясно дает понять, что шары Бен-Ва повлияли на дизайн здесь. Как бы то ни было, Я лично попробовал это , и я был разочарован отсутствием у меня сверхчеловеческих компьютерных мышц, но, увы!

4. Бусины Lelo Luna

Эти самые продаваемые бусины бывают двух размеров, классического и мини, и пользуются всеобщей популярностью.У меня есть друзья, которые пробовали их по отдельности, и оба были в восторге от них. Каждый набор поставляется с двумя наборами утяжеленных бусин (один легче и один тяжелее), так что вы можете смешивать и сочетать или улучшать свой путь по мере того, как вам будет удобнее. Есть силиконовый ремешок, который соединяет обе полоски, шнур для снятия, и каждая пластиковая полоска имеет внутри утяжеленную металлическую полоску меньшего размера. Между внешним пластиковым корпусом и утяжеленным шаром достаточно места, чтобы вы могли чувствовать, как шарики катятся и перемещаются внутри пластика при движении.

5. Магнитные шарики Бен Ва

Гематитовые магнитные шары Ben Wa

Nasstoys lovehoney.com

24,99 доллара США

Если вы действительно хотите , попробуйте . Они в стиле OG Ben Wa, без шнура, но они магнитные. Тем не менее, вам не составит труда вытащить их — просто убедитесь, что вы не царапаете или не царапаете отверстие влагалища, пытаясь вытащить их.

6. Lovehoney Main Squeeze Single Ball Kegel Ball

Одиночный мяч Кегеля

Lovehoney lovehoney.com

12,99 долл. США

Если вы ищете простой мяч Ben Wa начального уровня, попробуйте эту фиолетовую игрушку Lovehoney. Одиночный шарик изготовлен из гладкого бесшовного силикона, что обеспечивает простоту очистки и удобство использования. Поскольку это силикон, убедитесь, что вы используете смазку на водной основе для вставки! После этого все должно быть в порядке!

7.Комплект для упражнений Бен Ва с металлическими весами

Утяжеленные шары Кегеля

НЕДЕЙСТВИТЕЛЬНО amazon.com

Если вам нужны варианты температурного режима мячей OG Ben Wa с современным удобством тянущего шнура, попробуйте эти. У металлических мячей есть силиконовый ремешок, поэтому вы можете менять их местами.

8. Шары Бен Ва из черного обсидиана

Бен Ва Боллс

Камень Любви Йонегг.ком

49,00 долл. США

Доктору Хоу они нравятся, поскольку их рекомендовали ей пациенты и физиотерапевты. «Они непроницаемы, поэтому их легко чистить, и в них не так легко скапливаются бактерии».

Карина Се Редактор секса и отношений Карина Се живет в Нью-Йорке со своим французским бульдогом Бао Бао — следите за ней в Instagram и Twitter • Кэндис Бушнелл однажды назвала ее Самантой Джонс из Tinder • Ей нравится тусоваться в проходе свечей у TJ Maxx и теряться в спиралях Амазонки.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

11 лучших тренажеров Кегеля 2020 | Стратег

Фото: Питер Вилли / Getty Images / SuperStock RM

По данным NIH, примерно каждая четвертая женщина страдает проблемами тазового дна, которые обычно возникают, когда тазовое дно ослаблено или повреждено.Часто это может произойти после родов или просто с возрастом. Упражнения Кегеля могут помочь укрепить тазовое дно и увеличить как продолжительность, так и интенсивность оргазмов. Как объясняет физиотерапевт Эми Штайн, автор книги Heal Pelvic Pain и владелец Beyond Basics Physical Therapy: «Тазовое дно соединяется от лобковой кости спереди с копчиком сзади и по бокам бедер. , так что получается буквально миска ». Чтобы определить, испытываете ли вы слабость тазового дна, многие из девяти экспертов, с которыми мы говорили, рекомендовали «тест на мочу»: когда вы собираетесь помочиться, сожмите мышцы и попытайтесь остановить отток мочи.Если поток не прекращается, это сильный показатель того, что вы могли бы стать хорошим кандидатом на Кегельса.

Физиотерапевт Хизер Джеффкоат, автор книги Секс без боли и владелица Femina Physical Therapy, предостерегает не начинать упражнения Кегеля, если вы испытываете боль в области таза, но говорит, что «в противном случае Кегель — отличный способ помочь вам. сексуальное здоровье и здоровье таза [вернуться] в норму ». Тем не менее, Штейн настоятельно рекомендует поговорить с врачом или физиотерапевтом, прежде чем начинать курс лечения Кегеля.Это потому, что, по мнению многих наших экспертов, упражнения могут принести больше вреда, чем пользы, если выполнять их без необходимости. Проблемы с тазовым дном обычно возникают, когда мышцы, составляющие чашу, слишком напряжены или слишком расслаблены (состояния, также известные как высокий или низкий тонус тазового дна), и если ваши мышцы слишком напряжены, Кегельс может привести к различным заболеваниям. проблем, включая проблемы с мочеиспусканием и кишечником, плохое половое функционирование и даже боли в области таза. Чтобы помочь тем, кто получил зеленый свет для режима Кегеля, мы спросили наших экспертов о лучших тренажерах Кегеля.Их 11 фаворитов — от простых гантелей Кегеля до вибрирующих тренажеров и интеллектуальных устройств, обеспечивающих биологическую обратную связь через приложения — приведены ниже. Независимо от того, что вы выберете, терапевт по сексу и отношениям Синди Дарнелл рекомендует, чтобы «все тренажеры Кегеля использовались с лубрикантом на водной основе, не содержащим глицерина, чтобы обеспечить легкое введение и отсутствие раздражения» — так что вы можете проверить руководство по лучшим личным смазкам, как только вы остановитесь на своем любимом инструменте Кегеля.

Если вы не знаете, как правильно выполнять Кегель, выбор устройства с технологией биологической обратной связи или датчиков в устройстве, которые сообщают вам, насколько хорошо вы выполняете Кегель , может быть хорошим началом.Многие женщины могут случайно «оттолкнуться, вместо того чтобы сжиматься вверх», — объясняет физиотерапевт Джандра Мюллер, директор клиники Центра здоровья и реабилитации тазовых органов. Она и трое других наших экспертов рекомендуют тренажер Elvie Trainer, который использует технологию биологической обратной связи для измерения силы и движения сокращения, чтобы определить, когда пользователь выполняет упражнения неправильно. По словам Мюллера, он имеет «удобную посадку, компактный и элегантный вид, а также имеет приложение, которое подключается к вашему телефону».«Хорошо продуманное приложение упрощает визуализацию происходящего внутри», — добавляет сексопатолог Джейми Ваксман. «Приложение помогает отслеживать ваши успехи и действительно может мотивировать вас видеть результаты», — объясняет она. Elvie изготовлен из медицинского силикона и, как отмечает терапевт по вопросам секса и отношений Меган Флеминг, также является водонепроницаемым, поэтому вы можете использовать его в ванне или душе. В нем также есть руководство по шести уникальным тренировкам, которые бросают вызов и укрепляют различные мышцы на четырех разных уровнях интенсивности (тренировочный, начальный, средний и продвинутый).

«kGoal — это сжимаемая силиконовая« подушка », которую вставляют во влагалище, — объясняет терапевт по лечению тазового дна из Нью-Йорка Линдси Вестал, которая в течение последних шести лет проводила семинары, знакомящие мужчин и женщин с Кегельсом. Как и Elvie, kGoal обеспечивает биологическую обратную связь в реальном времени на ваш смартфон, гарантируя, что ваши действия Кегеля выполняются правильно.Он также отслеживает вашу производительность и прогресс с течением времени и позволяет рассчитать режим. Самая большая разница между этим и Elvie заключается в том, что, по словам Вестал, «конструкция подушки kGoal позволяет ей лучше вписываться в индивидуальное влагалище пользователя». Просто вставьте его, когда он спущен, а затем надуйте его, чтобы он соответствовал вашей уникальной форме и размеру, что «позволяет ему лучше оставаться внутри, что, конечно же, дает более точные показатели», — говорит она.

В отличие от более традиционных тренажеров Кегеля, некоторые устройства используют электростимуляцию, чтобы мышцы сокращались сами по себе, поэтому вам не нужно беспокоиться о сжатии и отпускании вручную.Несмотря на то, что он немного дорог, Fleming любит электростимулирующий Yarlap, потому что его программа тренировок помогает людям быстро и легко увидеть результаты. Он поставляется с шестью различными тренировками, и вы можете установить интенсивность и продолжительность сокращения в соответствии с вашим уровнем комфорта.

«Мне нравится это устройство, потому что оно намного больше, чем просто вибратор», — объясняет Джеффкоут.«Его электрическая стимуляция помогает сокращать мышцы тазового дна, делая оргазм более интенсивными». В то время как внутренняя часть Intensity использует электростимуляцию, она также имеет внешнюю насадку для клитора, которая вибрирует, чтобы добавить дополнительный уровень стимуляции. Как и kGoal, , Intensity также можно накачать или спустить после установки, чтобы обеспечить идеальную посадку, что является ключевым моментом, поскольку наличие устройства, которое легко вставлять и удерживать на месте, облегчает выполнение упражнений.Как говорит Флеминг, «большая часть этого — комфорт».

Если вы обнаружите, что электростимуляция слишком интенсивна, устройство, которое просто вибрирует, может быть лучшим выбором. Aneros Vivi сочетает в себе полезность и удовольствие, чтобы вы могли тонизировать тазовое дно, испытывая приятную вибрацию.После введения Vivi захватывается и удерживается на месте мышцами тазового дна для укрепления и тонуса, а также обеспечивает как клиторальную, так и внутреннюю стимуляцию. Vivi также имеет активный и ручной режим, поэтому вы можете использовать его с подключенным приложением или без него. «Vivi разработан для тренировки ЛК-мышцы, а также для стимуляции клитора во время повседневной деятельности», — говорит Дарнелл, — «это интересный способ поднять тонус».

Fleming рекомендует KegelSmart как устройство для вибрации, которое очень удобно в использовании.У него нет приложения: вы просто вставляете его, и устройство устанавливает режим упражнений и использует вибрацию, чтобы направлять вас. KegelSmart использует простые мягкие вибрации, чтобы вы знали, когда сжимать и отпускать: вы сокращаетесь, когда он вибрирует, и отдыхаете, когда он останавливается. Каждый раз, когда вы используете устройство, оно регистрирует вашу силу и выносливость, а также регулирует уровень интенсивности по мере того, как вы продвигаетесь по режиму Кегеля.

Для людей, которые знают, что им необходимо повысить мышечный тонус тазового дна (и уверены, что мышцы не слишком напряжены), «гири Кегеля могут быть отличным способом улучшить координацию и функцию их мышц», — говорит Вестал.Тренажеры Кегеля с утяжелением разработаны в качестве дополнения к традиционным ручным упражнениям Кегеля. Добавляя дополнительное сопротивление, мячи делают тренировку более эффективной за меньшее время. Это аналогично другим видам тренировок: как и повышение тонуса с помощью гантелей, вы можете добавить мячи с отягощением, чтобы привести в тонус тазовое дно. Но так же, как новички в гантелях не начнут со 100-фунтовой, новички в гантелях должны начинать с более низкой интенсивности, по словам Штайна. «Я рекомендую весы, но только на короткое время», — говорит она, потому что легко переутомить мышцы и получить другие проблемы.Стейн предлагает начать с использования гантелей с интервалом в одну минуту, максимум два или три раза в день.

Vestal любит «мягкие и женственные» веса Intimate Rose, которые были созданы терапевтом по тазовому дну, потому что они включают шесть различных вариантов, которые позволяют работать с протоколом, чтобы со временем увеличивать свою силу. Физиотерапевт Назнин Васи, основатель и директор Body Harmony Physical Therapy, также любит эти утяжеленные шары, сделанные из силикона, отмечая, что они имеют хорошую форму и ширину: «Не слишком тонкие, чтобы они выскользнули, и не слишком широкие, чтобы они выглядели. вызов удержать их.”

При покупке утяжелителей Кегеля Стейн отмечает, что «важно искать безопасные для тела силиконовые», потому что они с меньшей вероятностью улавливают вызывающие инфекцию бактерии и со временем разлагаются. Эти силиконовые утяжелители рекомендованы Дарнеллом, который говорит, что шары «предлагают набор различных размеров и веса, которые обеспечивают большую гибкость и идеальную посадку для любого тела.”

Хотя они не самые лучшие для новичков, более опытные пользователи гирь Кегеля могут посчитать тренажер Laselle, сделанный из медицинского силикона, который Джеффкоут называет «удобным и недорогим». Она сказала нам, что «прописывает [это] моим пациентам в качестве продолжения их базовой домашней программы Кегеля, и они чувствуют себя такими воодушевленными, когда перешли на этот уровень.Вы можете купить утяжеленные шары по отдельности (они доступны в весе от 28 до 48 граммов) или в комплекте из трех штук.

Секс-терапевт и владелица секс-шопа Марлен Вассерман рекомендует силиконовые гири Кегеля Nova, потому что «три градуированных мяча дают возможность провести отличную программу тренировки сексуального здоровья, которая со временем принесет огромные преимущества.Штейн добавляет, что самое важное, что она говорит своим пациентам, — это то, что для того, чтобы увидеть результаты, они должны «придерживаться хорошей программы, выполнять ее регулярно и соответствовать ей».

По словам Вестал, для людей, которые хотят расслабить напряженные мышцы тазового дна (что в конечном итоге приводит к укреплению мышц тазового дна и лучшему оргазму), тазовая палочка — «отличный способ найти эти чрезмерно напряженные мышцы и расслабить их.Устройство изогнутой формы позволяет легко дотянуться до мышц тазового дна и массировать их, потому что, как она напоминает нам, оно имеет форму чаши, а не плоской «как лист бумаги». К палочке прилагаются подробные инструкции и видео-инструкции, которые помогут вам понять, как определить эти нежные, чрезмерно напряженные мышцы. Его более тонкая сторона предназначена для доступа к неглубоким тазовым мышцам, а более широкий конец лучше для доступа к мышцам, расположенным глубже внутри таза. Вестал предлагает пользователям также попрактиковаться в выполнении Кегеля с уже вставленной палочкой, чтобы они «могли видеть движение палочки и получать обратную связь, что они действительно делают это».”

получить информационный бюллетень стратега

Действительно хорошие предложения, умные советы по покупкам и эксклюзивные скидки.

Условия использования и уведомление о конфиденциальности Отправляя электронное письмо, вы соглашаетесь с нашими Условиями и Уведомлением о конфиденциальности и получаете от нас электронную переписку.

Strategist разработан для того, чтобы предлагать наиболее полезные, экспертные рекомендации по покупкам в обширном ландшафте электронной коммерции. Некоторые из наших последних достижений включают в себя лучшие средства для лечения акне , чемоданы на колесиках , подушки для бокового сна , естественные средства от беспокойства и банные полотенца .Мы обновляем ссылки, когда это возможно, но учтите, что срок действия предложения может истечь, и все цены могут быть изменены.

Каждый продукт редакции выбирается независимо. Если вы покупаете что-то по нашим ссылкам, New York может получать партнерскую комиссию.

Шесть продуктов, которые ускорят ваши упражнения для тазового дна

Мячи Кегеля

Что это такое: Частичный груз для упражнений на влагалище, частично секс-игрушка, шарики Кегеля бывают разных форм, размеров и стилей, от шариков Бен Ва, ставших знаменитыми благодаря Fifty Shades Darker , до печально известных нефритовых яиц. автор: Гвинет Пэлтроу .Они могут быть изготовлены из камня, нержавеющей стали, пластика или силикона и поставляться по отдельности или парами, которые можно вставлять одновременно. Некоторые из них продаются в виде наборов с увеличивающимся весом для поощрения прогрессивных тренировок. Вы можете купить их в Интернете или в магазинах для взрослых.

Фото: предоставлено Je Joue

Как они работают: Когда вы вставляете мяч Кегеля, вы должны сжимать тазовое дно, чтобы удерживать его, и выполнение упражнений Кегеля с дополнительным весом может сделать упражнения более сложными для некоторых людей, но для других это усложняет легче воздействовать на нужные мышцы.«Это может быть похоже на тренировку с отягощениями», — говорит Селеста Коркери, физиотерапевт из больницы женского колледжа в Торонто. Вы также можете просто позволить шарикам посидеть внутри вас на короткий период времени — пока вы, , выгуливаете собаку, или моете посуду, например, но вам, возможно, придется потрудиться, чтобы удержать их в этих действиях.

Что вам нужно знать: Некоторые товары продаются для повседневного ношения, но эксперты не рекомендуют оставлять их надолго.«Это все равно, что взять гантель, частично согнуть бицепс и так ходить весь день», — говорит Ким Вопни, женский тренер по здоровью и фитнесу из Порт-Муди, Британская Колумбия. «Это не функциональная тренировка».

Коркери добавляет, что вы не должны чувствовать боли при использовании мячей, и вам следует искать продукты, которые сделаны из безопасных гипоаллергенных материалов, таких как силикон медицинского класса и пластик без BPA. Некоторые материалы могут быть небезопасными, особенно во время беременности, поэтому лучше проконсультироваться с врачом или акушеркой, если вы не уверены.Например, нефрит пористый и может содержать бактерии, потенциально приводящие к бактериальному вагинозу или синдрому токсического шока. «Вам нужно быть осторожным с тем, что вы туда вкладываете, — говорит Коркери.

Некоторые шарики Кегеля можно использовать во время беременности, но сначала проконсультируйтесь с врачом или акушеркой, чтобы убедиться, что они безопасны для вас. Например, Corkery не рекомендует использовать их во время беременности. Вы также должны получить разрешение своего врача, прежде чем начать использовать шарики после родов.Женщинам обычно советуют подождать шесть недель после родов, прежде чем заниматься сексом, и то же самое относится к помещению чего-либо в вашу вагину.

Тренажеры Smart Kegel

Вам нужен продукт для тонизирования влагалища? Что это такое? : Как FitBit для влагалища, эти интерактивные тренажеры подключаются к приложению на вашем смартфоне, отслеживают ваш прогресс и отправляют вам push-уведомления, напоминающие вам о следующем сеансе. На рынке их несколько, и все они имеют разный дизайн, форму и особенности.Устройства можно приобрести на веб-сайтах компаний, на Amazon или в розничных магазинах, таких как аптеки и детские бутики.

Как они работают: Когда пора тренироваться , вы вставляете устройство и подключаетесь к приложению по беспроводной сети. Приложение проведет вас через серию упражнений и в режиме реального времени предоставит обратную связь в ответ на ваши ответы Кегеля. Обычно тренировки длятся от пяти до 10 минут, и вы можете выполнять их сколь угодно часто. Тренажеры Кегеля предназначены для постоянного использования.Как и любую мышцу, если вы не используете ее, вы ее теряете.

Фото: любезно предоставлено Элви

Элви

С помощью Elvie, который выглядит как бледно-зеленое пасхальное яйцо, вы следуете подсказкам на экране и перемещаете персиковый драгоценный камень с помощью сокращений. Например, в одном из упражнений вас просят быстро сжаться и расслабиться, поражая цель своим драгоценным камнем, как будто вы собираете монеты в Super Mario Brothers.

Фото: Предоставлено Perifit

Perifit

Perifit, напоминающий пурпурный фаллоимитатор, даже больше похож на видеоигру. Как описал наш автор : «Восхитительная музыка, смешанная с хлопающими звуками, представляла мою управляемую влагалищем бабочку, собирающую сказочные огни, когда она парила над графикой приятных голландских холмов, усеянных ветряными мельницами и деревьями».

Фото: любезно предоставлено kgoal

кг Цель

KGoal, сделанный из ярко-синего медицинского силикона, вибрирует, чтобы вы знали, что вы сокращаете, а также дает обратную связь через бесплатное приложение.

Устройства

Smart помогают визуализировать движения тазового дна , что может быть очень ценным, поскольку вы можете увидеть, насколько сильны и контролируемы ваши сокращения.Игра также может быть интересной, а отслеживание вашего прогресса может побудить вас продолжать работать над достижением своих целей.

«Устройство биологической обратной связи может быть действительно классным, обучающим и мотивационным инструментом», — говорит Вопни. «Когда у людей есть напоминание, и они точно знают, что делать, они гораздо более сговорчивы».

Что вам нужно знать: Проблема с некоторыми устройствами заключается в том, что они не могут отличить опускание вниз от сжатия и подъема. «В некоторых устройствах с биологической обратной связью, если бы кто-то давил, а не делал Кегеля, вы бы увидели, что шкала тоже поднимется», — говорит Вопни.«Опускание вниз — неправильное сокращение тазового дна».

Вопни говорит, что Элви — единственное известное ей устройство, которое может отличить. «Для людей, которые не могут посещать физиотерапевта тазового дна или нуждаются в постоянных напоминаниях, чтобы убедиться, что они не давят, Elvie будет действительно ценным для них», — говорит она.

Как и мячи Кегеля, обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом перед использованием тренажера Кегеля во время беременности или в послеродовой период.Kgoal, например, не рекомендует использовать тренажер в течение первого триместра, после того, как у вас отошли воды, или в первые шесть недель после родов. Причина отказа от использования в течение первого триместра, по словам компании, заключается в том, что предлежание плаценты не диагностируется до второго триместра, а вагинальное проникновение иногда не рекомендуется.

Модель vSculpt

Что это: Это лицензированное медицинское устройство Министерства здравоохранения Канады выглядит как пульт дистанционного управления с закругленными концами, который вы вставляете во влагалище.Используя светодиодную технологию, тепло и звуковую вибрацию, vSculpt дает вам тренировку для тазового дна, пока вы расслабляетесь и расслабляетесь. Выполнение Кегеля в течение 6-10-минутных сеансов лечения необязательно.

«В клиниках эстетической медицины используются различные световые и лазерные методы лечения недержания мочи, , атрофии влагалища, сухости и других проблем. Однако они не касаются функции мышц. Многие из них довольно эффективны, но при этом довольно дороги », — говорит Вопни.«VSculpt похож на домашнюю версию клинической терапии».

vSculpt, который продается по цене 495 долларов, в настоящее время является единственным продуктом в своем классе на рынке, но Vopni говорит, что недавно была завершена кампания Indiegogo для конкурирующего устройства, и мы можем ожидать увидеть больше вариантов в будущем.

Фото: любезно предоставлено vSculpt

Как это работает: Свет, тепло и вибрация — тройная угроза для решения проблем тазового дна . Согласно Joylux, компании, которая производит vSculpt, свет увеличивает естественное производство коллагена и эластина, помогает восстанавливать повреждения нервов и улучшает мышечный тонус; вибрация расслабляет мышцы, улучшает кровоток и способствует доставке световой энергии к тканям слизистой оболочки; а тепло увеличивает приток крови к мышцам, способствуя заживлению тканей.

Портативное устройство имеет три режима освещения и шесть режимов вибрации, и компания рекомендует постепенно увеличивать время лечения в течение трех недель, начиная с шести минут три раза в неделю и работая до 10 минут три-четыре раза в неделю. всегда с дневным отдыхом между сеансами. Как только вы добьетесь желаемых результатов, рекомендуется проводить два 10-минутных сеанса в неделю, чтобы поддерживать влагалище в тонусе.

Существует бесплатное приложение, которое позволяет отслеживать время лечения, и вы можете приобрести увлажняющий гель, который, по всей видимости, «помогает поддерживать и улучшать передачу фотонной энергии.«Не следует использовать смазки на основе силикона.

Что вам нужно знать: Как в независимом исследовании, так и в клиническом исследовании Joylux, 90 процентов женщин испытали меньшую утечку из мочевого пузыря после использования vSculpt. VSculpt не следует использовать, если вы беременны.

Эпи-№

Фото: любезно предоставлено Epi-No

Что это такое: Epi-No, что означает «отсутствие эпизиотомии», представляет собой инструмент для подготовки к родам с биологической обратной связью, предназначенный для снижения вероятности эпизиотомии, разрыва или послеродового недержания. .Он состоит из силиконового баллона, ручного насоса и манометра. (Существует также модель без манометра.) Создание устройства было вдохновлено африканской традицией введения тыкв во влагалище, чтобы растянуть мышцы тазового дна и снизить риск травмы промежности.

Как это работает: Чтобы использовать Epi-No, вставьте его на две трети, накачайте и начните выполнять упражнения Кегеля, наблюдая, как шкала поднимается и опускается по мере того, как вы сокращаетесь и расслабляетесь. Это можно сделать в любое время во время беременности.

По достижении 37 недель вы начинаете растягивать промежность после тренировки Кегеля. Чтобы завершить компонент растяжения, вы надуваете воздушный шар до тех пор, пока он не начнет вызывать дискомфорт, но не болезненность, и оставьте его там на 10 минут. Через 10 минут вы расслабляете мышцы тазового дна и позволяете баллону выйти из влагалища.

После того, как вы родили воздушный шарик, вы можете измерить его по шаблону, поставляемому с Epi-No, чтобы увидеть, насколько вы можете приблизиться к 10 сантиметрам, среднему размеру головы ребенка.

«Когда вы рожаете , вам нужно подчиниться ощущениям и снять напряжение в тазовом дне, так что это действительно отличный инструмент, чтобы помочь женщинам тренироваться в том, что им нужно делать во время родов и понять, что им нужно делать в своем теле, чтобы обрести легкость и снять напряжение и уступить в присутствии этих неприятных ощущений », — говорит Вопни, которая использовала Эпи-Но для подготовки к обоим родам, а затем начала распространять устройство в Канаде. пока новая процедура сертификации Министерства здравоохранения Канады не вынудила компанию покинуть страну в 2018 году из-за стоимости сертификации.(Это не означает, что Epi-No небезопасен.)

После родов вы можете продолжать использовать Эпи-Но для выполнения Кегеля, но уточните у своего врача, сколько времени вам следует ждать после родов.

Что вам нужно знать: Поскольку Epi-No больше нельзя купить в Канаде, вам придется попросить друга в другой стране заказать его для вас. Это может быть полезно: исследования показали, что Epi-No связан с уменьшением вероятности эпизиотомии и травм промежности во время вагинальных родов и более коротким вторым периодом родов .Также было показано, что он снижает тревожность, связанную с родами.

Подробнее:
Чего ожидать на первом приеме по лечению тазового дна
Правда о пролапсе таза

9 лучших весов Кегеля, по мнению экспертов по тазовому дну

У вас есть домашнее оборудование для тренировок, вы подписаны на приложение для оздоровления и, возможно, даже набор для еды — но что вы сделали для своего вагина в последнее время? Лучшие гири Кегеля, а также умные тренажеры и тренажеры существуют для укрепления вашего тазового дна.Не знаете, что такое тазовое дно? Думайте об этом как о гамаке, который поддерживает некоторые очень важные органы, такие как матка, мочевой пузырь и кишечник, и не дает вам стать первым или вторым, когда вам нужно идти. Тазовое дно способствует родам, но также играет важную роль в вашей сексуальной жизни.

Кэрол Куин, доктор философии, сексолог из Good Vibrations, говорит Glamour , что мышцы тазового дна «выполняют множество функций, и их благополучие может по-разному влиять на человека, но они, безусловно, имеют ключевое значение для сексуального здоровья. потому что, если они слишком слабые или слишком тугие, это может повлиять на нашу сексуальную функцию — особенно на тех из нас, у кого есть влагалище, но на самом деле всех.«Когда эти мышцы считаются слишком слабыми, самая большая проблема людей заключается в том, что это ослабляет оргазм. «Эти мышцы пульсируют, когда мы приходим, и если они пульсируют не очень сильно, сокращения оргазма не очень выражены», — говорит Куин.

Есть много причин, по которым мышцы тазового дна могут быть ослаблены. Это могло быть что-то, что случилось со временем из-за старения. Или у вас могут быть более слабые мышцы Кегеля после родов. Если вы подозреваете, что ваше тазовое дно может быть усилено, вы не одиноки — согласно исследованию 2008 года, проведенному Национальным институтом здравоохранения, 25% женщин страдали нарушениями тазового дна.

Как упражнения Кегеля помогают укрепить тазовое дно?

Упражнения Кегеля, независимо от того, используете вы продукт или нет, могут помочь. Эти упражнения включают серию сокращений и расслаблений мышц тазового дна, чтобы помочь их укрепить. «Выполнение процедуры Кегеля означает, что вы выполняете изолированное сокращение мышц тазового дна,« закрывая отверстия »- мой сигнал для женщин, чтобы они осторожно закрывали задний проход, затем влагалище, затем уретру», — говорит физиотерапевт тазового дна Хизер Джеффкоут, DPT , рассказывает Glamour .Тем не менее, важно проконсультироваться с врачом, прежде чем вы будете самостоятельно назначать упражнения Кегеля, поскольку иногда тренировка мышц тазового дна может привести к повреждений и повреждений. «Если эти мышцы короткие или сверхактивные, упражнения Кегеля могут усугубить недержание мочи, боль или пролапс», — говорит Джеффкоут.

Одним из эффектов, которые могут иметь слабые мышцы Кегеля, является состояние, называемое вагинизмом, когда мышцы тазового дна сокращаются до или во время проникающего секса, что часто делает его очень болезненным и неудобным.Некоторые люди даже испытывают боль при введении тампона. В этом случае Джеффкоат советует своим пациентам прекратить выполнение упражнений Кегеля или даже любых основных силовых тренировок (например, пилатеса), так как это может усугубить состояние.

Также нет «правильного» способа тренировать мышцы тазового дна. Некоторые люди предпочитают выполнять упражнения Кегеля самостоятельно, а некоторым нужен физический набор инструментов. Это полностью зависит от ваших личных предпочтений и потребностей. Анджела Фишман, лицензированный физиотерапевт, специализирующийся на терапии тазового дна, рассказывает Glamour : «Исследования показывают, что использование вагинальных весов действительно укрепляет мышцы тазового дна; однако исследования также показывают, что использование вагинальных весов не более эффективно, чем выполнение других упражнений для мышц тазового дна, таких как упражнения Кегеля.Итак, урок таков: просто делайте что-нибудь! Если вам нравится поднимать тяжести с помощью влагалища, дерзайте. Если эта идея разворачивает ваш желудок, тогда Кегеля прочь «.

Если вы ищете инструменты для тренировки мышц тазового дна, продолжайте прокручивать в поисках лучших гантелей Кегеля, одобренных экспертами.

что это такое и как их использовать

Все продукты, представленные в этой статье, выбираются нашими редакторами, которые не являются фаворитами. Если вы что-то купите, мы можем получить скидку.Узнать больше.

Куда их девать, что с ними делать и чем они вам помогают.

В длинном списке унизительных вещей, которые случаются после рождения ребенка, определенно важна потеря контроля над мочевым пузырем. Поднимите руки, кто слышал, как мама бормотала: «Да, не думаю, что буду прыгать в ближайшее время».

Вот здесь и появляются упражнения Кегеля, которые сексопатолог Шантель Оттен настоятельно рекомендует женщинам во время беременности и после родов.

«Во время беременности матка растет, что создает большую нагрузку на мышцы тазового дна, вызывая их ослабление», — объясняет она.«Ослабленная матка может еще больше затруднить роды, поэтому упражнения Кегеля могут помочь в этом процессе. Не забывайте продолжать выполнять упражнения Кегеля после родов, так как это поможет укрепить тазовое дно и предотвратить проблемы с мочевым пузырем ».

И да, мы все знаем, как это делать, но как мы на самом деле можем держать себя подотчетными? Ответ: шары Кегеля.

Что такое шары Кегеля?

Эти маленькие утяжеленные шарики входят во влагалище, что делает их популярными благодаря широкому городу и 50 оттенкам, помогая укрепить, подтянуть и тонизировать мышцы тазового дна.

«У женщин мышцы тазового дна поддерживают матку, мочевой пузырь и кишечник. Тазовое дно, расположенное между ног и идущее от лобковой кости спереди к основанию позвоночника сзади, также важно для хорошего секса », — объясняет Оттен. «Все мы знаем, что если вы не тренируете мышцы регулярно, они могут ослабнуть с возрастом, поэтому очень важно проработать тазовое дно, чтобы не только поддерживать общее самочувствие, но и получать более сильные и интенсивные оргазмы».

Теперь вы проданы, здесь Оттен объясняет, как их использовать:

Как использовать шарики Кегеля:

Перед использованием шариков Кегеля обязательно вымойте их в горячей мыльной воде или с небольшим количеством средства для чистки секс-игрушек. .

Чтобы облегчить введение шариков Кегеля и помочь удерживать их на месте, нанесите смазку на водной основе на шарики, а также на вход во влагалище.

Затем осторожно введите первый шарик, прижимая его к отверстию во влагалище до тех пор, пока он не войдет внутрь. После вставки прижмите второй шарик к отверстию влагалища.

Как только шары окажутся внутри вас, ваше тело автоматически удержит их внутри. Однако не стесняйтесь подталкивать их дальше, пока не почувствуете себя комфортно.Если у ваших мячей Кегеля есть петля или шнур, они всегда должны оставаться вне тела.

Большинство мячей Кегеля идут с упражнениями / домашними заданиями для вас. Например, набор тонеров Tracey Cox Supersex Kegel Toner Set включает тренировку, которую вы должны выполнять три раза в день.

Мячи Кегеля также можно носить практически везде, поэтому вы можете выполнять несколько задач одновременно, вставляя один из них, пока вы делаете свою работу по дому или ходите по магазинам.

Типы шаров Кегеля, на которые следует обратить внимание:

На рынке так много шаров Кегеля.Отличный тренажер для тазового дна — это аккумуляторный тренажер Кегеля с управляемым приложением от Elvie, который, по сути, представляет собой тренировку физических упражнений для ваших половых органов. Шарики Кегеля помогут подтянуть влагалище и сохранить тонус и здоровье тазового дна, усиливая при этом интенсивность оргазма. После синхронизации со смартфоном вы можете использовать приложение для отслеживания своего прогресса в тренировках. Эта игрушка гениальна, поскольку в ней используются технологии, позволяющие в режиме реального времени визуализировать движения вашего тазового дна с помощью биологической обратной связи, которая помогает вам выполнять упражнения и отслеживать ваш прогресс.

Если вас заинтриговало то, что сильные мышцы тазового дна имеют решающее значение, попробуйте тренировочный набор Кегеля. Действие сквиртинга может зависеть от того, насколько сильно сокращается ваше тазовое дно во время оргазма, поэтому использование тренировочного набора позволит вам это усилить.

Попробовать тренировку с мячом Кегеля для тазового дна:

Как только мяч окажется внутри, удерживайте сокращение в течение пяти секунд, затем расслабьтесь еще пять секунд. Повторите это пять раз подряд, чтобы завершить один подход. Делайте это трижды в день.

Поговорите с профессионалами

Оттен предупреждает, что если вы молоды и два пальца входят в ваше влагалище, и стенки влагалища ощущаются вокруг них плотно, то вам НЕ нужно выполнять упражнения Кегеля.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *