Тренировка внимания у детей упражнения: 21 упражнение на развитие внимания

Содержание

Задания и упражнения на внимание для детей 9 10 лет

Задания и упражнения на внимание для детей 9 10 лет — сайт Разумейкин

1 уровень сложности

2 уровень сложности

3 уровень сложности

На протяжении младшего школьного возраста идет интенсивное развитие всех свойств внимания: особенно резко (в 2,1 раза) увеличивается объем внимания, повышается его устойчивость, развиваются навыки переключения и распределения. К 9—10 годам дети способны достаточно долго выполнять произвольно заданную программу действий, работая сосредоточенно, без отвлечения и ошибок. Хорошо развитые свойства внимания и его организованность являются

важным фактором успешности в младшем школьном возрасте. Как правило, хорошо успевающие школьники имеют лучшие показатели развития внимания.

При этом специальные исследования показывают, что различные свойства внимания имеют неодинаковый «вклад» в успешность обучения по разным школьным предметам. Так, при овладении математикой ведущая роль принадлежит объему внимания; успешность усвоения русского языка связана с точностью распределения внимания, а обучение чтению — с устойчивостью внимания. Из этого напрашивается естественный вывод: развивая различные свойства внимания, можно повысить успеваемость школьников по разным учебным предметам.

Задания данного раздела направлены на тренировку различных свойств внимания у детей 9—10 лет.

Узнать подробнее об особенностях и способах развития внимания детей 9—10 лет можно на странице «Публикации».

Сайт не работает по причине того, что в Вашем браузере отключен JavaScript.

7 упражнений для тренировки внимания

Многие отчеты показывают, что взрослые не могут сосредоточиться на одной задаче более 20 минут. А теперь представьте, сколько оповещений приходит вам в течение одного часа и сколько раз вы отвлекаетесь на них. Делимся семью упражнениями, которые позволят вам тренировать внимание.

Делайте перерыв после каждых 52 минут

Вам нужно восстановить контроль над своим вниманием. Делайте регулярные перерывы по 15–17 минут после каждых 52 минут. Главное условие — в течение это времени не отвлекаться на посторонние задачи, этот отдых будет для вас стимулом. Если 52 для вас много, начните с 20 и постепенно увеличивайте этот интервал.

Сделайте список «not to do»

Исследователи установили, что после того как вы отвлеклись, вам понадобится до 25 минут, чтобы восстановить свое внимание. Создайте список «not to do»: каждый раз, когда вы хотите проверить Facebook или Twitter или отвлечься на что-то еще, напишите это действие. Перенеся эту мысль на бумагу, вы таким образом избавитесь от нее.

Читайте бумажные книги

Согласно исследованию Pew Research Center, чтение онлайн-контента увеличилось почти на 40%. Причем четверть респондентов не читали ни одной книги в прошлом году. Просматривая только короткие статьи, вы ослабляете свое внимание и привыкаете к быстрому потреблению легкой информации. Вернитесь к чтению больших бумажных книг, лучше всего — к классике.

Начните с маленьких упражнений

В начале 1900-х годов автор Дюмон Терон опубликовал книгу под названием «Сила концентрации», в которой делился своими техниками:

  • Посидите в кресле 15 минут

  • Сосредоточьтесь на том, чтобы медленно открывать и закрывать кулаки в течение пяти минут

  • Следуйте секундной стрелке часов в течение пяти минут

Сделайте медитацию привычкой

Исследователи из Вашингтонского университета показали, что всего 10–20 минут медитации в день могут помочь вам сосредоточиться и дольше удерживать внимание на одной задаче. Причем результат можно увидеть уже через четыре дня.

Делайте физические упражнения

Небольшие физические упражнения по 10–15 минут также помогают вам укрепить внимание. В одном эксперименте учащиеся, которые делали небольшую зарядку перед тестом, получили более высокие результаты — в отличие от тех, кто этого не делал.

Учитесь внимательно слушать

Наше внимание рассеивается чаще всего во время слушания. Постарайтесь следовать за мыслью своего собеседника, не прерывая его, а потом попробуйте пересказать мысленно этот разговор.

Эксклюзивное исследование сферы корпоративного обучения в России: тренды, практики, инструменты. Опыт 70 компаний совокупной командой 800 000 сотрудников. Скачать бесплатно прямо сейчас.

Развитие внимания у детей с ограниченными возможностями здоровья на уроках логопедии


Развитие внимания у детей с ограниченными возможностями здоровья школьного возраста.

Учитель –логопед Гизатуллина Л.Г.

Внимание — это важнейшее качество, которое характеризует процесс отбора нужной информации и отбрасывания лишней. Дело в том, что в человеческий мозг ежесекундно поступают тысячи сигналов из внешнего мира. Если бы не существовало внимания (своеобразного фильтра), то наш мозг не смог бы избежать перегрузки. 

Внимание обладает определенными свойствами: объемом, устойчивостью, концентрацией, избирательностью, распределением, переключаемостью и произвольностью. Нарушение каждого из перечисленных свойств приводит к отклонениям в поведении и деятельности ребенка.

Маленький объем внимания — это невозможность сконцентрироваться одновременно на нескольких предметах, удерживать их в уме.

Недостаточная концентрация и устойчивость внимания — ребенку трудно долго сохранять внимание, не отвлекаясь и не ослабляя его.

Недостаточная избирательность внимания — ребенок не может сконцентрироваться именно на той части материала, которая необходима для решения поставленной задачи.

Плохо развитая переключаемостью внимания — ребенку трудно переключаться с выполнения одного вида деятельности на другой. Например, если вы сначала проверяли, как ваш малыш сделал домашнее задание по математике, а потом, заодно, решили проэкзаменовать его по русскому языку, то он не сможет вам хорошо ответить. Ребенок допустит много ошибок, хотя и знает правильные ответы. Просто ему тяжело быстро переключиться с одного вида заданий (математических) на другой (по русскому языку).

Плохо развитая способность распределения внимания — неумение эффективно (без ошибок) выполнять одновременно несколько дел.

Недостаточная произвольность внимания — ребенок затрудняется сосредоточивать внимание по требованию.

Подобные недостатки не могут быть устранены фрагментарно включаемыми «упражнениями на внимание» в процессе занятий с ребенком и требуют, как показывают исследования, для их преодоления специально организованной работы.

Такая работа должна вестись по двум направлениям:

1. Использование специальных упражнений, тренирующих основные свойства внимания: объем, распределение, концентрацию, устойчивость и переключение.

2. Использование упражнений, на основе которых формируется внимательность как свойство личности. Обычно причина глобальной невнимательности заключается в ориентации детей на общий смысл текста, фразы, слова, арифметической задачи или выражения — дети схватывают этот смысл и, довольствуясь им, «пренебрегают частностями». В связи с этим главная задача таких занятий: преодоление этого глобального восприятия, попытка научить воспринимать содержание с учетом элементов на фоне смысла целого.

В данном разделе приводятся некоторые упражнения на тренировку основных свойств внимания.

Развивающие игры и упражнения

1. Игра «Что изменилось?».

Игра проводится так. Мелкие предметы (ластик, карандаш, блокнот, спичка и т. п. в количестве 10-15 штук) раскладывают на столе и накрывают газетой. Кто первый желает проверить свою наблюдательность, пожалуйста, просим к столу! Ему предлагают в течение 30 секунд (считают до 30) ознакомиться с расположением предметов; потом он должен повернуться спиной к столу, а в это время три или четыре предмета перекладывают на другие места. Снова 30 секунд дается на осмотр предметов, после чего опять накрывают их газетным листом. Теперь спросим играющего: что изменилось в расположении предметов, какие из них были переложены?

Не думайте, что ответить на этот вопрос всегда будет легко! Ответы оцениваются в очках. За каждый правильно указанный предмет играющему засчитывается в выигрыш 1 очко, но зато и за каждую ошибку 1 очко снимается из числа выигранных. Ошибкой считается, когда назван предмет, который не перекладывался на другое место.

Перемешаем свою «коллекцию», разложив предметы в другом порядке, и позовем к столу другого участника игры. Так один за другим пройдут испытание все участники команды.

Условия игры для всех должны быть одинаковые: если для первого играющего меняли местами четыре предмета, то и для остальных перекладывают столько же.

В этом случае лучший результат — 4 выигранных очка. Всех, кто пройдет испытание с таким результатом, будем считать победителями в игре.

2. Упражнение «Все помню» (развитие внимания и памяти).

Эту веселую игру можно провести вдвоем, втроем и даже вчетвером, состязаясь в умении запоминать слова в заданном порядке. 
За соблюдением этого условия следит судья, который по ходу игры ведет контрольный листок, записывая названные игроками слова. Слова подбираются на определенную тему, как, например, названия городов, названия растений или животных. Допустим, что тема игры — названия городов. Конечно, города лучше называть общеизвестные, их легче запомнить.

Итак, начинаем игру. Участники состязания садятся в кружок.

— Тула, — говорит один. Судья тотчас же записывает это слово в контрольный листок.

Второй игрок, повторяя названный город, добавляет к нему название другого города:

— Тула, Полтава.

— Тула, Полтава, Омск, — объявляет третий.

Если играют трое, то очередь переходит снова к первому. Он должен пополнить перечень городов еще одним названием. Например.

— Тула, Полтава, Омск, Владивосток.

Так, каждый раз прибавляя по одному городу, играющие в свой очередной ход должны повторять все названные раньше города, упоминая их в том же порядке и не пропуская ни одного.

Вначале это дается сравнительно легко, но когда перечень названий перешагнет за десяток, поневоле начнешь запинаться. А судья, приписывая в свой контрольный листок каждое вновь добавленное слово, зорко следит, не пропустит ли кто-нибудь хоть одно из них.

Допустивший ошибку выбывает из игры.

Оставшиеся продолжают состязание, пока кто-нибудь из них не окажется победителем.

Разделите всех желающих принять участие в этой игре на тройки. В каждой тройке кто-то станет победителем. А потом устройте финальную встречу победителей на звание чемпиона в этой интересной игре.

3. Где чей домик?

Игра для развития устойчивости внимания. Предложите ребенку рисунок с изображением семи разных зверюшек, каждая из которых спешит в свой домик. Линии соединяют животных с их домиками. Нужно определить, где чей домик, не проводя карандашом по линиям. Если же задание сложно для малыша, тогда разрешите, но со временем отложите карандаш в сторону.

4. Упражнения на развитие устойчивости и переключения внимания.

Можно поиграть и так. Называйте ребенку различные слова: стол, кровать, чашка, карандаш, медведь, вилка и т. д. Ребенок внимательно слушает и хлопает в ладоши тогда, когда встретится слово, обозначающее, например, животное. Если сбивается, повторите игру с начала.

В другой раз предложите, чтобы ребенок вставал каждый раз, когда услышит слово, обозначающее растение. Затем объедините первое и второе задания, т.е. малыш хлопает в ладоши, когда слышит слова, обозначающие животных, и встает при произнесении слов, обозначающих какое-либо растение. Такие и подобные им упражнения развивают внимательность, быстроту распределения и переключения внимания, а, кроме того, расширяют кругозор и познавательную активность ребенка. Хорошо проводить такие игры с несколькими детьми, желание, азарт и приз победителю сделают их еще более увлекательными.

Для развития устойчивости внимания дайте ребенку небольшой текст (газетный, журнальный) и предложите, просматривая каждую строчку, зачеркивать какую-либо букву (например, а). Фиксируйте время и количество ошибок. Ежедневно отмечайте результаты в графике и проанализируйте их. Порадуйтесь вместе успехам. Затем для тренировки распределения и переключения внимания измените задание. Например, так: «В каждой строчке зачеркни букву а, а букву п — подчеркни». Или так: «Зачеркни букву а, если перед ней стоит буква р, и подчеркни букву а, если перед ней стоит буква н». Фиксируйте время и ошибки. Не забудьте похвалить.

5. Упражнение «Что изменилось?» (развитие наблюдательности).

Игра для тренировки наблюдательности. Играть лучше всего с несколькими детьми. Все становятся в одну шеренгу. Ведущий вызывает одного ребенка и предлагает запомнить внешний вид каждого участника игры. На это дается 1-2 минуты. После этого малыш отворачивается или выходит в другую комнату. Оставшиеся участники игры вносят мелкие изменения в костюм или прическу: можно приколоть значок или, наоборот, снять его, расстегнуть или застегнуть пуговицу, поменяться друг с другом местами, изменить прическу и т.д. Затем запоминавший должен назвать те изменения в костюмах товарищей, которые ему удалось заметить.

Если же у вас нет возможности собрать большую компанию, можно видоизменить эту увлекательную игру: разложите на столе перед ребенком 10 предметов, попросите его отвернуться и в этот момент поменяйте расположение предметов. Затем предложите ответить, что же изменилось.

6. Картинки «Найди отличие».

Все ребята с удовольствием любят рассматривать картинки. Можно сочетать полезное с приятным. Предложите взглянуть на картинки, где, например, изображены два гнома (или два котенка, или две рыбки). На первый взгляд они совсем одинаковые. Но, всмотревшись внимательнее, можно увидеть, что это не так. Пусть постарается обнаружить различия. Можно еще подобрать несколько картинок с нелепым содержанием и попросить ребенка найти несоответствия. 

7. Упражнение «Раскрась вторую половинку».

Есть и такие упражнения на развитие концентрации внимания. Нужно приготовить несколько наполовину раскрашенных картинок. И малыш должен раскрасить вторую половину картинки точно так же, как раскрашена первая половина. Это задание можно усложнить, предложив ребенку вначале дорисовать вторую половину картинки, а затем ее раскрасить. (Это может быть бабочка, стрекоза, домик, елка и т.д.).

8. Упражнение «Цифровая таблица».

Покажите ребенку таблицу с набором цифр от 1 до 25, которые располагаются в произвольном порядке. Но вначале убедитесь, знает ли малыш все эти цифры. Скажите ему: «Постарайся как можно быстрее находить, показывать и называть вслух цифры от 1 до 25». Большинство детей 5-7 лет выполняют это задание за 1,5-2 минуты и почти без ошибок. 

1

10

11

18

7

16

20

3

14

22

2

25

9

13

24

12

5

21

4

17

19

23

15

6

8

Еще один вариант этой игры: приготовьте таблицу с 25 клетками, на которой в случайном порядке написаны цифры от 1 до 35, из них 10 цифр пропущены. Попросите ребенка найти и показать все цифры подряд, а пропущенные цифры записать (если он не может записать цифры, то просто пусть назовет их вам). Зафиксируйте время, которое потребовалось ребенку для выполнения этого задания. 

Если же эти упражнения оказались трудными, составьте более простую таблицу, например из 9 клеточек.

9. Птица — не птица.

Веселая игра на внимание и знание птиц. 
Взрослый читает стишки. Задача детей внимательно слушать и, если прозвучит слово, обозначающее не птицу, подать сигнал — топать или хлопать. Обязательно спросите ребенка, что неправильно. Уточните:
«А муха — это кто?»

Прилетели птицы: 
Голуби, синицы, 
Мухи и стрижи… 

Прилетели птицы: 
Голуби, синицы, 
Аисты, вороны, 
Галки, макароны.,

Прилетели птицы: 
Голуби, синицы,
лебеди, куницы,
Галки и стрижи, 
Чайки и моржи

Прилетели птицы: 
Голуби, синицы, 
Чибисы, чижи, 
Сойки и ужи.

Прилетели птицы: 
Голуби, синицы, 
Чайки, пеликаны, 
Майки и орланы. 
Голуби, синицы, 
Цапли, соловьи, 
Окуни и воробьи. 

Прилетели птицы: 
Голуби, синицы, 
Утки, гуси, совы, 
Ласточки, коровы. 

Прилетели птицы: 
Голуби, синицы, 
Палки и стрижи, 
Бабочки, чижи, 
Аисты, кукушки, 
даже совы-сплюшки, 
лебеди и утки — 
и спасибо шутке!


10. Летела корова.

Игроков должно быть не меньше трех. Все садятся в круг и, развернув правую руку ладонью вниз, а левую — ладонью вверх, соединяют свои ладони с ладонями соседей. По очереди произносят по слову стиха, в такт слову хлопая по ладони правого соседа: 

Летела корова, сказала слово.
Какое слово сказала корова?

Кому выпадает очередь отвечать, называет любое слово, например, «трава». Его сосед вместе с хлопком говорит первую букву этого слова — «т», следующий — вторую, и так до конца слова, до последнего «а». Задача последнего игрока — не зазеваться и успеть убрать руку из-под завершающего хлопка.

11. Топ-хлоп.

Игра на развитие внимания, памяти. 

Ведущий произносит фразы-понятия — правильные и неправильные. 
Если выражение верное, дети хлопают, если не правильное — топают. 

Примеры: «Летом всегда идет снег». «Картошку едят сырую». «Ворона — перелетная птица». Понятно, что чем старше дети, тем сложнее должны быть понятия.

12. Игра «Пуговица».

Играют два человека. Перед ними лежат два одинаковых набора пуговиц, в каждом из которых ни одна пуговица не повторяется. У каждого игрока есть игровое поле — это квадрат, разделенный на клетки. Начинающий игру выставляет на своем поле 3 пуговицы, второй игрок должен посмотреть и запомнить, где какая пуговица лежит. После этого первый игрок закрывает листком бумаги свое игровое поле, а второй должен на своем поле повторить то же расположение пуговиц.


 

Чем больше в игре используется клеток и пуговиц, тем игра становится сложнее.

Эту же игру можно использовать в работе на развитие памяти, пространственного восприятия и мышления.

13. Игра «Маленький жук».

«Сейчас мы будем играть в такую игру. Видишь, перед тобой поле, расчерченное на клеточки. По этому полю ползает жук. Жук двигается по команде. Он может двигаться вниз, вверх, вправо, влево. Я буду диктовать тебе ходы, а ты будешь передвигать по полю жука в нужном направлении. Делай это мысленно. Рисовать или водить пальцем по полю нельзя!


 

Внимание? Начали. Одна клеточка вверх, одна клеточка налево. Одна клеточка вниз. Одна клеточка налево. Одна клеточка вниз. Покажи, где остановился жук». (Если ребенок затрудняется выполнять задание мысленно, то сначала можно позволить ему показывать пальчиком каждое движение жука, или изготовить жука и двигать его по полю. Важно, чтобы в результате ребенок научился мысленно ориентироваться в клеточном поле).

Задания для жука можно придумать самые разные. Когда поле из 16 клеток будет освоено, переходите к движению по полю из 25, 36 клеток, усложняйте задания ходами: 2 клетки наискосок вправо-вниз, 3 клетки влево и т.д.

14. Упражнение, направленное на увеличение уровня распределения внимания (умения выполнять несколько дел одновременно).

Прочитайте вслух небольшое предложение. Чтение сопровождается негромким постукиванием карандашом по столу. Дети должны запомнить текст и сосчитать число ударов.

Можно провести это упражнение в качестве соревнования: кто правильно сосчитал, тот и выиграл. Выигравшие получают, например, красный кружок. Так как на занятии лучше играть несколько раз, подсчет выигрышей проводится в конце занятия, и победители как-нибудь поощряются.

В процессе занятий количество предложений, используемых в тексте, увеличивается.

15. Упражнение на распределение внимания.

Упражнение направлено на выработку у ребенка умения выполнять два разных действия одновременно.

а) Ребенок рисует круги в тетради и одновременно считает хлопки, которыми взрослый сопровождает рисование. Время выполнения задания — 1 мин.

Подсчитывается количество кружков и сосчитанное количество ударов. Чем больше кружков нарисовано и правильнее сосчитаны хлопки, тем выше оценка.

б) Задание похоже на предыдущее. В течение 1 минуты нужно одновременно рисовать двумя руками: левой — кружки, правой — треугольники. В конце подсчитывается количество нарисованных треугольников и кружков. (Треугольники с «округленными» вершинами не считаются, так же как и круги с «углами». Задача ребенка — нарисовать как можно больше треугольников и кругов.)

Задания подобного типа учителя могут придумывать сами. Это могут быть рисование и устное решение несложных примеров; запись слов и прослушивание кусочка стихотворения и т. д. Важно сформировать такое качество, как помехоустойчивость у ребенка.

16. Упражнение на усиление концентрации слухового внимания.

Для этого очень удобно проводить арифметические диктанты, однако смысл упражнения заключается в том, что каждое задание состоит из нескольких действий.

Например, учитель сообщает: «Сейчас я буду вам читать арифметические задачи. Вы должны решить их в уме. Получаемые вами числа также надо держать в уме. Результаты вычислений запишете только тогда, когда я скажу: «Пишите!»

Само содержание задач зависит от возраста детей, их подготовленности, а также от программного материала.
Приведем некоторые из них:

1 класс — «Даны два числа: 6 и 3… Сложите первое число и второе… и… Пишите!..» (ответ: 9)

В старших классах в подобные упражнения можно ввести игровой момент: фокусника и мага, который может отгадывать числа: «Загадай число. .. прибавь к нему 5, теперь отними 2… отними то число, которое ты задумал… и умножь полученную разницу на 4… У тебя получилось…»

Приведенные упражнения позволяют удерживать и концентрировать внимание, причем получаемые данные могут свидетельствовать о медленной включаемости в работу (при неправильном решении первых заданий и правильном решении последующих) или о быстрой истощаемости внимания, неспособности сохранить его концентрацию (при правильном решении первых заданий и неправильном решении последующих), что позволяет учителю корректировать свою работу в зависимости от получаемых результатов.

17. Упражнение на концентрацию и устойчивость внимания.

Школьникам предлагается без ошибок переписать следующие строчки:

а) АММАДАМА РЕБЕРГЕ АССАМАСА
     ГЕСКЛАЛЛА ЕССАНЕССАС ДЕТАЛЛАТА

б) ЕНАЛССТАДЕ ЕНАДСЛАТ
     ЕТАЛЬТАРРС УСОКГАТА ЛИММОДОРА
     КЛАТИМОР

в) РЕТАБРЕРТА НОРАСОТАННА
     ДЕБАРУГА КАЛЛИХАРРА
     ФИЛЛИТАДЕРРА

г) ГРУММОПД

д) ВАТЕРПРООФЕТТА
     СЕРАФИННЕТАСТОЛЕ
     ЕММАСЕДАТОНОВ

е) ГРАСЕМБЛАДОВУНТ

ж) ГРОДЕРАСТВЕРАТОНА
     ХЛОРОФОНИМАТА
     ДАРРИСВАТЕНОРРА


з) ЛАЙОНОСАНДЕРА

и) МИНОСЕПРИТАМАТОРЕНТАЛИ ТЕЛИГРАНТОЛЛИАДЗЕ

к) МАЗОВРАТОНИЛОТОЗАКОН

л) МУСЕРЛОНГРИНАВУПТИМОНАТОЛИГ РАФУНИТАРЕ

м) АДСЕЛАНОГРИВАНТЕБЮДАРОЧАН

н) БЕРМОТИНАВУЧИГТОДЕБШОЖАНУЙ 
     МСТЕНАТУРЕПВАДИОЛЮЗГЛНИЧЕВЯН

о) ОСТИМАРЕ

18. Упражнение «Выполни по образцу» (тренировка концентрации внимания).

Упражнение включает в себя задание на прорисовку достаточно сложных, но повторяющихся узоров.Каждый из узоров требует повышенного внимания ребенка, т.к. требует от него выполнения нескольких последовательных действий:

а) анализ каждого элемента узора;
б) правильное воспроизведение каждого элемента;
в) удержание последовательности в течение продолжительного времени.


При выполнении подобного рода заданий важно не только, насколько точно ребенок воспроизводит образец (концентрация внимания), но и как долго он может работать без ошибок. Поэтому каждый раз старайтесь понемногу увеличивать время выполнения одного узора. Для начала достаточно 5 мин.

После того как «клеточные» узоры будут освоены, переходите к более сложным узорам на чистом листе.

Для выполнения подобного рода заданий удобно заранее сделать бланки с различным количеством рядов кружков, треугольников или квадратов. Бланки могут быть представлены смешанным набором фигур. Например, ряд квадратов, ряд кругов, ряд треугольников и т.д.

Задание можно дополнить, если попросить ребенка проверить правильность выполнения узора и исправить ошибки.

19. Упражнение, направленное на тренировку переключения внимания.

Для тренировки переключения внимания используются упражнения, имеющие в своей основе тест «Красно-черные таблицы». 
Для занятия используются таблицы с числами черного и красного цвета, порядок которых постоянно меняется. Порядок же работы остается неизменным:

1 этап — рассмотреть таблицу и найти по порядку все числа черного цвета от 1 до 12;

2 этап — рассмотреть таблицу и найти все числа красного цвета в обратном порядке от 12 до 1;

3 этап — необходимо поочередно искать числа черного цвета в прямом порядке от 1 до 12, а числа красного цвета в обратном порядке от 12 до 1.

После того, как у ребенка будут удовлетворительные результаты по предложенному выше количеству цифр, их число можно увеличить сначала до 16 (и тех и других), а затем до 24 (т.е. черные — от 1 до 24, красные — от 24 до 1).

Это же задание можно модифицировать, заменив цифры буквами. Например, черные буквы нужно выписать в алфавитном порядке, а красные — в обратном. Поскольку это задание сложнее предыдущих, то использовать его желательно после того, как дети хорошо научатся справляться с числовыми вариантами, сама же таблица должна состоять не более чем из 9-16 ячеек (т.е. количество черных букв не превышает 8, а количество красных — 7).

Когда дети достигнут значительных успехов в работе с вышеописанными таблицами, задание можно усложнить.

Дети должны находить на предлагаемой им таблице красные и черные числа попеременно и записывать только буквы, соответствующие этим числам, причем красные числа нужно находить в убывающем порядке, а черные — в возрастающем. Первые предлагаемые таблицы должны содержать не более 13 черных пар чисел — букв и 12 красных пар чисел — букв. Работа идет таким образом:

Красная цифра 12, пишем букву Р, потом черная цифра 1, пишем букву В, далее красная цифра 11, пишем букву И, черная цифра 2, пишем букву Н…
При успешной работе детей количество пар может быть увеличено до 24 красных пар чисел — букв и 24 черных пар чисел — букв.

3 — А

11 — И

4 — С

6 — Г

10 — Б

5 — М

8 — Е

2 — Н

9 — К

4 — Ф

12 — Р

1 — В

8 — Ч

8 — М

7 — Н

7 — Ф

5 — Б

11 — Л

2 — Т

10 — Е

9 — А

3 — К

1 — В

6 — Х

12 — И

20. Упражнения на тренировку распределения и избирательности внимания.

Среди буквенного текста вставлены слова. Ребенок должен найти и подчеркнуть эти слова. 

Пример (слова, которые необходимо ребенку подчеркнуть, выделены курсивом):

бсолнцеитранвстолрюджыметокноггщшщатмашина 
прстыюрозаевнциджарамылрквтсумкалдчеврыбай

21. Упражнение «Корректурная проба» (развитие умения анализировать написанные слова).

Данное упражнение направлено на развитие умения анализировать написанные слова, «видеть» буквы в них, а в результате сформировать внимательность. Оно представляет собой игру, которая в основе своей имеет тест «корректурная проба». Для нее берутся старые, пригодные лишь для макулатуры книги с крупным шрифтом. В течение 5 минут (только 5) детям предлагается вычеркнуть все встретившиеся буквы «а». При этом уславливается, что если ребята пропустят больше четырех букв, то они проиграли, четыре и меньше пропусков — выиграли. Выигравшие получают, например, зеленые фишки. Так как играть лучше каждый день, то подсчет выигрышей лучше вести раз в неделю, и победители чем-нибудь награждаются… 

Проверку заданий проводят сами ребята — сосед у соседа. Если они не заметят каких-то пропусков, хотя в этом возрасте дети более пристрастны к чужим работам, чем к своим, то это неважно, главное, что в течение нескольких минут ребенок будет находиться в состоянии сосредоточенности.

Затем игру можно усложнить.

Например, вычеркивать в каждой строчке ту букву, которая стоит в ней первой:

 

Следующий этап — одну букву в строчке вычеркивать, а другую подчеркивать.
Например, «е» — вычеркиваем, а букву «м» подчеркиваем».

 

Другой вариант: «Сначала одну букву подчеркиваем, а другую вычеркиваем, затем по команде: «Внимание!» работа идет наоборот — первую вычеркиваем, а вторую подчеркиваем».

Например, «1-я часть работы: «С» — подчеркиваем, «О» — вычеркиваем, по команде: «Внимание!'» проводится черта и начинается 2-я часть работы: букву «С» теперь вычеркиваем, а букву «О» — подчеркиваем».

Внимание!


22. Упражнение на формирование внимательности у учеников в школе.

Подобное упражнение можно провести на учебном материале, предложив ученикам грамматический анализ нескольких текстов. В тексте надо подчеркнуть одной чертой имена существительные, а прилагательные — двумя, затем по команде «Внимание!» — наоборот: существительные — двумя, а прилагательные — одной.

Например:

Анализ результатов показывает, что через некоторое время использования таких игр-упражнений призыв учителя «быть внимательным» способен вызвать у детей состояние концентрации. 

Одновременно с введением таких игровых упражнений следует изменить установку ребенка на чтение учебника по русскому языку. Детей приучают к тому, что упражнения в учебнике русского языка, в отличие от «Родной речи», надо читать вслух так, как оно написано (называя непроизносимые согласные, знаки препинания и т.д.). 

При проверке ребенком выполненного задания следует подчеркнуть, что читать написанное нужно вслух и так, как будто это писалось кем-то другим — «другой девочкой», «плохо обученным щенком».

Практика показывает, что ученики младших классов с большим интересом и старанием относятся к таким занятиям, на которых в качестве специальной учебной задачи ставится формирование внимания, организованности.

Игры и упражнения на развитие внимания для детей

На чтение 4 мин Просмотров 1.7к. Опубликовано Обновлено

Дидактические игры и упражнения на развитие внимания для детей дошкольного возраста. Подборка самых увлекательных и эффективных идей.

Внимание — одна из важнейших высших психических функций. Научить концентрировать и удерживать внимание ребенка – одно из основных задач дошкольного образования, решать которую обычно приходится родителям.

Вокруг нас всегда много сигналов. И детские умы легче, чем взрослые откликаются на них, мешая сосредоточиться на чем-то конкретном (и важном).

Лучше всего работать над вниманием детей с помощью игры. Это самый эффективный и увлекательный способ получить удовольствие и добиться оптимальных успехов в развитии внимания.

Игры на развитие внимания у детей

Конструирование

Одно из лучших упражнений на концентрацию внимания у детей — строить конструкции из разных типов деталей. От обычных кубиков до классических блоков Lego, от магнитного конструктора до гибкого трека.

По мере взросления ребенка конструкции будут усложняться. Вам остается только выбрать наиболее подходящий для возраста и уровня развития каждого ребенка.

Предлагайте разные игры, в которых мальчики и девочки должны размещать плитки определенным образом.

Сам факт наложения одной детали на другую требует большой концентрации, улучшающей как умственные способности, так и мелкую моторику рук. Это больше, чем просто игра, это одна из лучших игр на развитие внимания у детей.

Составление пазлов

Еще одна игра на концентрацию внимания для детей — решение головоломок. Существуют пазлы, адаптированные к возрасту ребенка, с большим или меньшим количеством частей, с использованием разных материалов и размеров деталей.

Сборка пазла — это не просто игра. Это очень хорошая тренировка концентрации внимания для детей.

Не обязательно покупать пазлы. Вам просто нужно вырезать или распечатать красивое изображение и разрезать его на несколько частей разной формы, чтобы потом соединить их.

И помните, взрослым тоже полезно продолжать тренировать свой мозг каждый день!

Мемори

Еще одна игра, которая требует внимательности, и которую вы легко можете сделать дома — это мемори. Выбирая разные рисунки или изображения, которые связаны друг с другом, сделайте несколько плиток, которые можно разделить, чтобы снова собрать их вместе.

Или можете распечатать картинки. Ссылка на бесплатное мемори в конце статьи.

Игра состоит из смешивания и соединения карточек с соответствующей парой. Можно соединять одинаковые картинки или соединять животных с окружающей средой, в которой они обычно живут.

Раскрашивание по номерам

Чтобы раскрасить весь рисунок, детям придется сосредоточить все свое внимание на назначенных числах и цветах. Бесплатные раскраски по номерам по ссылке в конце статьи.

Поиск отличий

Эта игра пригодится для развития избирательного внимания. Можно работать с картинками «Найди отличия» (ссылка на бесплатные тоже в конце статьи), с онлайн-играми на поиск отличий или сделать игру из подручных материалов.

Например, можно взять две большие тарелки, разложить на них предметы и искать разницу. Или играть с одним набором предметов и определять «что изменилось».

Рассматривание виммельбухов

Виммельбухи — интересные книги-картинки со множеством мелких деталей. Самые популярные в мире виммельбухи:

Что изменилось?

Последняя из предлагаемых игр на внимание и запоминание также очень проста в выполнении. Играть можно где угодно, с множеством разных предметов и, при необходимости, с повышением уровня сложности.

Игра состоит в том, чтобы собрать набор различных предметов, не связанных друг с другом, и положить на стол или на пол. Ребенку придется запомнить все, максимально сосредоточившись. Затем ребенок закроет глаза, и один из предметов нужно удалить. Если ребенок ответит что отсутствует — он выиграл!

Другой вариант игры для тренировки внимания — это менять один объект на другой или даже ставить их в ряд, чтобы изменять порядок, в котором они были расположены.

Распечатать упражнения на развитие внимания для детей

Ниже даны ссылки на материалы на этом же сайте, перейдя по которым вы сможете бесплатно скачать и распечатать упражнения на развитие внимания у детей.

  • задания на внимание для детей,
  • игры для развития памяти ребенка,
  • упражнения найти отличия,
  • детские разрезные пазлы,
  • раскраски по номерам,
  • задания найди тень,
  • упражнения найди одинаковые картинки,
  • распечатать карточки для мемори,
  • разнообразные задания на развитие внимания для детей,
  • искалки-находилки для детей,
  • цветные задания найди и посчитай,
  • лабиринты для детей,
  • графические диктанты по клеточкам,
  • графические узоры по клеточкам,
  • статья о развитии внимания у детей с помощью сенсорных методов: аудирования, визуализация, кинестетики,
  • статья о развитии наблюдательности у детей и визуальной дискриминации.

А какие игры на развитие внимания у детей используете вы?

Игры для тренировки, стимуляции и восстановление внимания и концентрации

Программа когнитивной тренировки внимания и концентрации от CogniFit («КогниФит») помогает активировать, стимулировать и восстановить функции мозга, задействованные в нашей способности воспринимать и обрабатывать информацию. Укрепление этого важного когнитивного навыка может помочь нам лучше концентрироваться и сохранять концентрацию внимания в течение более длительного периода времени, повысить продуктивность и способность к многозадачности, а также снизить отвлекаемость.

Данная программа стимуляции и реабилитации внимания состоит из различных онлайн игр. Можно тренироваться с помощью любого компьютера либо мобильного устройства. Все составляющие программу задания представляют собой различные упражнения, направленные на улучшение и усиление необходимых когнитивных функций, связанных с вниманием. В основе программы CogniFit («КогниФит») для повышения производительности мозга лежит когнитивный резерв и способность мозга к нейронной пластичности.

Уровень сложности игр и упражнений на внимание от CogniFit («КогниФит») по мере тренировки автоматически адаптируется к потребностям пользователя. Этот научный ресурc был разработан, чтобы постоянно измерять способность мозга к вниманию. Запатентованная технология CogniFit («КогниФит») систематически корректирует сложность и тип заданий и упражнений, меняя когнитивные требования умных игр в соответствии с уникальными характеристиками каждого пользователя.

Все программы когнитивной стимуляции и реабилитации от CogniFit («КогниФит») предназначены для того, чтобы дети, подростки, взрослые, люди старшего и пожилого возраста могли активировать и укрепить свои умственные способности и сравнить своё когнитивное состояние со своими ровесниками во всём мире. Игры CogniFit («КогниФит») для развития внимания предназначены как для здоровых людей, так и для людей, обеспокоенных проблемами с концентрацией, страдающих нарушением внимания или когнитивным расстройством.

Наша способность быть внимательными и сконцентрированными не является неизменной. Научные исследования показывают, что с помощью соответствующей когнитивной тренировки можно тренировать, стимулировать и укреплять эту когнитивную функцию. Программа тренировки внимания от CogniFit предлагает онлайн батарею игр и упражнений, автоматически адаптирующихся к потребностям пользователя. С помощью CogniFit («КогниФит») каждый может проверить своё внимание и концентрацию.

Тренировка внимания

Что такое внимание и как его тренировать

Тренировка внимания

В облаках летает? Ворон считает? Допускает элементарные ошибки? В одно ухо вошло, в другое вышло?
Наверняка каждый родитель слышал подобные жалобы на невнимательность ребенка.
Давайте вместе сделаем процесс тренировки внимания увлекательным занятием! В данном разделе мы собираем игры, упражнения, кейсы, тесты и многое другой для развития внимания детей.

Читать полностью

Корректурная проба для детей

Тренировка внимания

Это основное упражнение для тренировки концентрации, переключения и устойчивости внимания как детей, так и взрослых.
Для работы вам понадобятся газеты, журналы, тексты или специально подобранные иллюстрации.
В этом разделе вы найдете подборку заданий для малышей.

Читать полностью

Филворды

Тренировка внимания

Филворд — разновидность кроссворда. Представляет собой сетку, в которую вписаны буквы.
Задача: как можно быстрее найти слова из списка, который прилагается к филворду. Либо найти слова на определенную тему.
Упражнение не только тренирует внимание, но и развивает навык чтения.

Читать полностью

Тренировка внимания дошкольников

Тренировка внимания

В этом разделе собраны различные упражнения для тренировки внимания, которые можно делать с детьми 4-7 лет.

Корректурная проба.

Найди две одинаковые картинки.

Читать полностью

Корректурная проба для детей и взрослых

Тренировка внимания

Упражнение для тренировки концентрации, переключения и устойчивости внимания.

В этом разделе вы найдете комплекты бланков с заданиями для детей и взрослых: от 50 до 200 символов.


Читать полностью

Числовой филворд на внимание

Тренировка внимания

Задание: найдите и вычеркните в таблице пятизначные числа.
Числа расположены по вертикали и горизонтали, одна цифра может быть частью нескольких пятизначных чисел.
Время для работы — 3 минуты.
В этом разделе вы найдете примеры заданий по поиску чисел.

Читать полностью

Наложенные или зашумленные изображения

Тренировка внимания

Психологами доказано: чем выше уровень зрительного распознавания образов, тем выше скорость и качество овладения навыками чтения и письма.
Одним из эффективных упражнений в формировании зрительных функций у дошкольников является работа с зашумленными рисунками. Варианты таких заданий вы найдете в этом разделе.

Читать полностью

Назови фигуру

Тренировка внимания

Перед вами – таблица, состоящая из геометрических фигур, под которыми указаны их названия. Ваша задача – удостовериться, что фигуры и названия соответствуют друг другу.
Оценивается упражнение с точки зрения точности. Но скорость тоже важна, поэтому работайте как можно быстрее. Включите секундомер. Прежде, чем переходить к следующему заданию, подведите итоги.

Читать полностью

😃 Развитие внимания у детей и взрослых, игры, упражнения

Как лучше всего развить внимание? — лучше всего для развития внимания подходят интересные упражнения и развивающие игры, потому что это легко, понятно и увлекательно. Именно игровой способ тренировки и обучения все больше набирает популярность как на западе и, так и в России.

В этой статье мы рассмотрим множество интересных онлайн и настольных упражнений, которые помогут развивать и удерживать концентрацию и внимание. Расскажем побольше о том, что такое внимание, как оно связанно с нашей памятью, что нужно и что не нужно делать для того, чтобы развить отличное внимание.

Об игровом методе развития внимания

Ученые еще в прошлом веке доказали, что игровое обучение в разы эффективней, так как мозг не скучает, ему интересно. Посмотрите на детей, они любят учиться чему-то новому именно посредством игры! И быстро вникают в суть и схватывают все правила.

Попробуйте найти кота на этой картинке:

Правда, затягивает?

Именно поэтому в этой статье мы подобрали для Вас несколько игр и тренажеров, играя в которые хотя бы по несколько минут в день Вы уже обеспечите свой мозг тренировкой.

Игры очень короткие, и время одной игры всего полторы минуты! Именно за эти полторы минуты нужно успеть сделать как можно больше правильных действий. После чего можно сделать небольшой отдых или продолжить играть дальше.

Очень полезно делать небольшие 5, 10, 20 минутные тренировки между делами, чтобы немного отвлечься от работы или сложных дел.

Тренажеры для развития внимания онлайн

Анаграммы помогут развить такие качества как: внимание, концентрация, скорость мысли, скорочтение. В этой игре Вам предстоит выбрать 1 вариант из 4, в которым перемешаны только те буквы, которые входят в состав данного слова. В каждом раунде дается новое слово. Помните, что время ограничено! Чем быстрее вы будете искать ответ – тем больше очков получите в конце игры.

Таблица Шульте — одно из самых эффективных упражнений для развития мозга, внимания, концентрации, ускорения визуального поиска. Также это упражнение является самым популярным упражнением для развития скорочтения. Таблицы Шульте обычно состоят из случайно расположенных чисел или букв. Количество ячеек в таблицах также бывают разными и чаще всего они размером 5×5 элементов.

Видео-тренинг из курса: Как правильно проходить Таблицы Шульте

Поиск цифр и букв

Попробуйте также потренироваться в поиске букв. Эти упражнения отлично помогают развивать боковое зрение и скорочтение. Более подробно об этом упражнении Вы можете прочитать в отдельной статье Поиск букв и в статье с тренажером Поиск цифр и чисел.

Чтение пристрелкой

Также мы разработали еще один полезный тренажер, который подходит как для развития бокового зрения, так и для развития скорочтения. При нажатии на кнопку «Случайная фраза» тренажер отображает на 1-2 секунды случайное предложение. Старайтесь охватить взглядом всю строку:

Пятнашки

Пятнашки – это отличный способ размять ваш мозг на весь день! Это игра для развития мышления. Игра пятнашки представляет собой квадратную доску, разделенную на 16 одинаковых квадратных секций. В вашем распоряжении 15 квадратных костяшек пронумерованных соответственно. Сами костяшки перемешаны внутри коробки случайным образом.

Суть этой игры заключается в том, чтобы привести костяшки в порядок, а именно расставить номера друг за другом сверху вниз, слева направо, следовательно, пустой квадратик должен быть снизу справа. Игра поможет вам развить логическое мышление, и память, ведь различные хитрости и комбинации полезно запоминать. Так же Вы сможете развивать возможность просчитывать ходы вперед без ошибок. Сыграем?

Развитие памяти и внимания

Если кому-нибудь задать вопрос «Как ты представляешь себе слово тренировка?», то отвечающий будет описывать тренировке в спортивном зале и так далее.… Однако, тренировки бывают различные, а наша статья направлена на тренировку, развитие памяти и внимания.

Мозг – орган хитрый. Пониженная нагрузка в течение долгого времени грозит ему потерей умственных, запоминающих, мыслительных функций. Мозг попросту охватывает лень.

Подтверждением может служить начало учебы после летних каникул. Действительно сложно было начинать учиться, делать домашние задания, запоминать информацию? Да, это так. Чем больше человек занимается в этом направлении, тем быстрее и лучше запоминается нужный материал.

А тренировкам памяти и внимания нужно уделять время с маленьких лет, потому что обучение ребенка будет наиболее эффективным, а у взрослых легче работа и домашние дела.

Особенности развития внимания и памяти

Как и у любых тренировок, у тренировок памяти и внимания есть свои особенности, которые следует соблюдать для получения наибольшего эффекта:

1. Не заниматься одновременно двумя и более делами

Беседуя с кем-нибудь, никогда не отвлекайтесь на посторонние вещи, не используйте телефон, не думайте о своем. Сконцентрируйтесь на речи собеседника. Занимая свою память и внимание не одним делом, а двумя и более, Вы ухудшаете работоспособность и качества.

2. Следите за своим питанием

Следует избавить свой организм от неправильного питания.Самые важные продукты для мозга это: молоко и молочные продукты, фрукты, овощи, орехи и зелень.Одно только молоко содержит около 40 различных полезных аминокислот! Не зря есть такая фраза «Пейте дети молоко будете здоровы!». А про насыщенность растительных продуктов полезными витаминами и веществами вообще говорить не приходится 🙂

3. Не перетрудитесь

Для любой тренировки, будь то физическая или умственная, существует правильно: тренировка – отдых – тренировка.Поэтому данное правило нужно соблюдать и при тренировках памяти и внимания. Если ваш мозг устал – не нагружайте его больше.

4. Не запоминайте всю информацию без разбора

Мозг очень странно устроен. Устроен так, что запоминает абсолютно не нужную и бесполезную нам информацию, который огромное количество. А вот полезная и нужная информация, почему то забывается.Поэтому не старайтесь обращать внимание на то, что вам совсем не нужно.

5. Развивайтесь физически и гуляйте

Мозгу требуется постоянная подпитка кислородом, которая соответственно улучшит качества и работоспособность.И еще один важный момент! Ведите здоровый образ жизни.

6. Запишитесь на наш курс развития скорочтения

При развитии скорочтения очень важно мощное внимание. Тренировка скорочтения помогает тренировать внимание, а тренировка внимания улучшает скорость чтения. В нашем курсе «Скорочтение за 30 день» используются упражнения на синхронизацию полушарий мозга, которые не только позволяют быстро читать, но лучше сосредотачиваться, так как оба полушария начинают работать синхронно.


Игры на развитие внимания и концентрации

Ниже вы можете увидеть игры, которые вам помогут развивать свое внимание. Каждая игра имеет свою особенность, и чем разнообразнее игры, тем эффективнее ваше развитие. Тренировать внимание вы можете, когда захотите и где захотите. Просто имейте доступ в интернет и все!

Игра «Космос»

Игра «Космос» станет не плохим тренажером вашего внимания. На картинке будет нарисована ракета, а вам надо будет указать, куда летит она. Игра ограничена по времени, в этом и есть суть, потому что вам надо будет как можно скорее ответить, чтобы набрать наиболее количество баллов! Сможешь ли ты натренировать свое внимание и выбиться в топ игроков?

Играть сейчас

Игра «Фланговая задача»

Игра «Фланговая задача» похожа на «Космос», но будет чуть посложнее. На картинке представлена стая птиц, а от вас потребуется указать направление полета центральной птицы. По началу, возможно, будете сбиваться, но потом будет лучше, ведь это уже начало развития внимания. Ну что, поехали?

Играть сейчас

Зрительный поиск
  1. Развивает произвольное внимание
  2. Улучшает концентрацию внимания
  3. Совершенствует объем внимания

На экране появятся фигуры, среди которых нужно выбрать уникальную, ничем не похожую на другие фигуры. Некоторые фигуры могут отличаться всего одной небольшой деталью, которую нужно научиться быстро находить. С каждым успешным раундом сложность увеличивается и дается больше очков:)

Играть сейчас

Игры на развитие памяти

Просто упражняться хорошо, а играть и развиваться лучше! Представляем вам игры, который помогут изменить вашу память в лучшую сторону. Игры очень даже интересные и полезные, а соревновательный режим добавит только интереса!

Игра «Супер память»
  1. Тренирует визуальную память
  2. Увеличивает объем памяти
  3. Улучшает точность памяти

С каждым ходом на экране появляется одна новая картинка. Нужно быстро найти ее и кликнуть по ней, чтобы набрать как можно больше очков за 1,5 минуты. Первые 5-7 ходов очень легкие, а потом становится заметно интереснее и сложнее.

Играть сейчас

Игра «Скоростное сравнение»
  1. Развивает память
  2. Улучшает внимание
  3. Ускоряет реакцию и мышление

В этой игре нужно как можно быстрее, сравнивать показанную на экране фигуру с предыдущей, отвечая на кнопки «»Да»» — похожа или «»Нет»» — не похожа.

Играть сейчас

Игры на развитие мышления

Игры на развитие мышления, что может быть лучше? Играя, вы развиваете свое мышление. Сами не заметите, как вам станет проще решать повседневные дела, приходить к хорошему и быстрому ответу, находить рациональный путь решения. Заинтересовало? Тогда вперед, тренироваться!

Игра «Буквы и цифры»
  1. Тренирует концентрацию внимания
  2. Улучшает скорость реакции
  3. Развивает логику и сообразительность

Сразу после старта, в одном из четырех окошек будет показана одна буква и одна цифра, например, «У6». А под буквой с цифрой появится вопрос, например, «Число нечетное?» или «Буква согласная?». Вам нужно как можно быстрее отвечать на вопросы.

Играть сейчас

Игра «матрицы цвета»

Также отличным тренажером для вашего мышления станет игра «матрицы цвета». Перед вами откроется поле из клеточек, каждая из которых будет закрашена одним из двух цветов. А ваша цель будет указать какого цвета больше на поле в данный момент 1ого или 2ого. Игра, конечно же, на время и поэтому придется постараться. По ходу игры поле будет расширяться, то есть. игра усложняться.

Играть сейчас

Развитие внимания у детей и дошкольников

Внимание детей такого возраста очень важно в ходе развития. Ребенка нужно научить быть внимательным. Развитие внимания основывается на трех главных умениях, которые вы видите ниже:

1. Усложнение заданий

Некоторые задания ребенок выполнить не в силах, поэтому правильнее всего будет раздробить задание на задачи. Каждую задачу пояснить так, чтобы он понял. Таким образом, происходит усложнение и увеличение объема работы.

2. Запоминание пояснений на время занятий

Ребенку будет полезно, если он будет повторять сказанное ему в ходе работы, проговаривая каждое действие. Это позволит ему представлять всю цепочку действий, контролировать ход работы и выполнение. Имеет место дополнительное пояснение от взрослого, лишним не будет.

Если ребенок будет подсказывать кому-нибудь из друзей, объяснять, то это закрепит его знания, потому что такое действие свидетельствует о том, что он разобрался.

3. Развитие умения самоконтроля

Занимаясь каким-либо заданием, ребенок дошкольного возраста хочет проверить себя самого, он пытается показать и рассказать свое задание ровесникам. Дополнительным стимулом для дошкольника будет соревновательный процесс, когда ребята выполняют задания самостоятельно, их нужно поощрять. Самоконтроль является одним из критериев оценивания выполненной работы дошкольника.

Развитие внимания в младших классах

Для детей школьного возраста, внимание – одно из самых главных качеств, потому что внимание потребуется ребенку в обучении, чтобы воспринимать информацию, не упускать ничего важного и решать поставленные перед ним задачи внимательно и верно. Следующие упражнения помогут ребенку тренировать свое внимание:

1. Объем внимания

Подготовить на листочке числовой ряд из 10ти чисел. Затем дать ребенку одну минуту или полминуты на запоминание. Затем ребенок должен их воспроизвести.Так же можно дать запомнить ему порядок, а потом попросить расставить их так, как это было в начале.Задание следует повторять раз 12, увеличивая кол-во чисел. Это задание идеально подойдет для детей от 7-8 лет.

2. Недостающий элемент

Отличное упражнение для развития внимания! Подготовьте ряд чисел, букв или картинок. Точно так же дайте время на запоминание всех представленных элементов цепочки, а затем, пока ребенок не видит, убрать один из элементов и оставшиеся перемешать. Цель ребенка определить, что было убрано.

Задание идеально подойдет не только для детей от 7-8 лет, но и для детей от 4-5 лет и взрослых. Задание можно выполнять с любым количеством карточек. Изображения на карточках можно выбирать различной сложности. Например, для детей 4-5 лет идеально подойдут самые простые и понятные рисунки, такие как машинка, автобус, дерево, дом, мама, папа и так далее.

Развитие внимания у взрослых

Развитие внимания у взрослого обязательная процедура! Потому что без внимания человеку очень сложно запоминать что-нибудь, человек становится рассеянным, менее сконцентрирован на своей работе или повседневных делах, допускает много мелких ошибок.

Развитие внимания определенно пойдет на пользу, причем огромную. Внимание может помочь сориентироваться в сложной и опасной ситуации, когда решение нужно принять мгновенно, когда нужно обратить внимание на что-то, от чего нужно будет отталкиваться, решая задачу.

Поэтому опишем несколько упражнений, которые помогут натренировать внимание у взрослого человека:

1. Особенная прогулка по улице

Например, спеша куда-нибудь, Вы идете мимо газона и не замечаете ничего вокруг, кроме общих деталей. А пробовали ли вы разглядывать каждый цветочек на клумбах, каждую птицу, пролетающую мимо?

Такое упражнение поможет тренировать волевое усилие концентрации своего внимания на определенные моменты, детали, вещи. Также позволит развить непроизвольное внимание, то есть. потом сможете замечать детали без особых усилий.

И что самое интересное, выполняя это упражнение можно узнать много нового и интересного.

2. Начните интересоваться дополнительно какими-нибудь вещами

Начните читать книги, смотреть фильмы или читать книги таких жанров, которые еще не приходилось. Слушайте радио, смотрите развивающие телепередачи, документальные фильмы, отмечайте то, что нравится другим людям, то, что раньше вас не интересовало.

3. Самочувствие

Обращайте внимание на состояние своего организма, на ощущения. Замечайте, как организм реагирует на погоду, изменение атмосферного давления, обращая внимание на данные вещи, вы можете отключиться от плохих и грустных мыслей, которые не редко приводят к каким-нибудь болезням.

4. Воспоминания

Не забывайте про свои воспоминания, желательно хорошие и добрые. В них вы можете найти что-то полезное, а может благодаря своей внимательности, найдете ответ на вопрос, который давно вас мучает. В прошлом кроются ответы на будущее.

Развитие мышления

Мышление – инструмент, который есть у каждого человека, решающего различные задачи в жизни.Мышление можно развивать, менять его скорость, глубину, свободу, осмысленность. Также мышление может становиться более конкретным и позитивным.

Скорость мышления

Каждый человек имеет свою собственную скорость мышления, а поэтому каждый человек справляется с задачей по-разному. Существуют методики повышения скорость мышления:

  1. Делайте лицевую гимнастику, то есть. обычный разогрев лицевых мышц.
  2. Прекратите быть вялым, сонным и с невыразительным лицом. Чем живее вы и ваша мимика, тем живее и мышление!
  3. Увеличьте скорость внутренних рассуждений и мыслей. Это поможет ускорить ваше мышление.
  4. Старайтесь делать регулярно массаж головы. Массаж стимулирует сосуды головного мозга, что улучшает их работу, и в этот момент вам могут прийти отличные мысли в голову.
  5. Тренировка скорочтения. Воспринимая текст быстрее, вы не только улучшаете скорость чтения, но и скорость мыслей. Действительно, если вы читаете быстрее и запоминаете прочитанное, то ваши мысли тоже ускоряются.
Курс развития скорочтения

Вы бы хотели очень быстро прочитывать интересные Вам книги, статьи, рассылки и так далее.? Если Ваш ответ «да», то наш курс поможет Вам развить скорочтение и синхронизировать оба полушария головного мозга.

При синхронизированной, совместной работе обеих полушарий, мозг начинает работать в разы быстрее, что открывает намного больше возможностей.


Осмысленность мышления

Самый часто встречающийся вид мышления – внутренняя болтовня – это негативное мышление, оно «как бы наполняет» душевную пустоту, является иллюзией. Такое мышление также называется внутренним диалогом – что является проблемой, помехой для концентрации на каком-либо деле.

Чтобы сохранить мышление четким, нужно совершать действия полностью осмысляя их. Желательно, также, записывать мысли, рисовать, повествовать друзьям, знакомым, родным.

1. Делайте записи и рисунки

Возьмите в привычку излагать свои мысли письменно или рисунками. Некоторые люди, объясняя или рассказывая что-нибудь, не только говорит, но и рисует, то есть закладывает вам картинку, проясняет ситуацию.

Научившись зарисовывать своим мысли, Вы также научитесь лучше их визуализировать, и вскоре Вам не потребуется зарисовка. Вы сможете отлично владеть образами, визуально понимать все что нужно. Это очень мощный, яркий и полезный навык.

2. Рассказывайте свои мысли

Полезно будет излагать свои мысли окружающим, которым будет это действительно интересно. Рассказывая это кому-нибудь вы сможете получать обратную связь. А еще плюсом послужит то, что, чем больше вы рассказываете свои мысли, тем более понятными они будут для вас (если были какие-нибудь моменты не ясны).

3. Обсуждайте

Обсуждение мыслей довольно таки эффективная вещь. Главное, чтобы обсуждение не обернулось в ссору. Если вы вдруг не согласны с тезисом собеседника, то составьте свой, но не начинайте жаркий спор, а ведите спокойный разговор.

4. Следите за речью

Мышление и речь тесно связанны друг с другом. Поэтому, чтобы поспособствовать развитию мышления, стоит строить свою речь правильно. Совет: исключите слова «проблемы», «ужас», «трудно», включите «интересно», «цель».

Почему тесно связаны речь и мышление? Мышление мимолетно, оно сложно запоминается, а вот с речью иная история. Речь запоминается, ее проще отслеживать.

Хотите усовершенствовать мышление? Обратите внимание на свою речь.

5. Обратите внимание на чужую речь

Проще следить за чужой речью, чем за своей. Потому что чужая речь – это что-то новое и в ней слышны все недочеты и сбои в логике. Изучение ошибок чужой речи поможет вам в нахождении ошибок в своей речи.

6. Совершенствуйте навык работы с текстами

Анализ текста можно сравнить с прослушиванием чужой речи. В обоих случаях вы ищете ошибки, шероховатости и берете себе на заметку. Улучшение мышления зависит от умения обработки текстов.

Глубина и свобода мышления

Используют люди свое мышление по-разному и с разной степенью свободы. Все зависит от позиции восприятия. В четвертой свобода мышления достигает своего максимума:

  1. Шаблоное мышление, как правило, это взгляд эгоиста: «Забыл — значит не уважает», «Не поцеловал — значит не любит» и так далее.
  2. Мои интересы: Касается ли это меня и моих планов? «Я варила обед, а он меня не отвлек — ну и ладно. Если я хотела поцеловать, то именно этого я и хотела, а значит поцелую, когда он придет»
  3. Интересы близких: «Он так спешил, что даже забыл меня поцеловать. Люблю его:)»
  4. Объективность: «Мир — это поток нейтральных событий, ничего серьезного не произошло, он просто торопился».
  5. Системный взгляд: Он побежал на работу, заботится о нас! Любимый мой!
  6. Позиция Ангела:: Мой муж работает для людей, и это очень важно. Горжусь им!

Эффективность мышления

Для создания более эффективного мышления, нужно освоить осмысленность мышления, а затем осваивать направления повышения эффективности мышления:

  1. Переходите от своих переживаний к конкретике.
  2. Заменяйте негативное мышление на позитивное.
  3. Найдите мост от правильного мышления к продуктивному.

Управление вниманием

Управление вниманием в первую очередь имеет связь с развитием мышления и высших функций психологии человека, развитием воли и внимания.

Бывает, что в голове вертятся бесполезные и ненужные мысли, которые хочется отбросить. Не утруждайтесь, чтобы их искоренить, а попробуйте:

  1. Думать позитивно и конструктивно
  2. Заняться каким-либо делом, чтобы мысли были задействованы в этом деле.
  3. Начать вспоминать веселые моменты, позитивные истории и приятные вещи, которые создадут добрую атмосферу.

Упражнения на развитие внимания и памяти

Среди упражнений рассмотрим самое популярное и доступное каждому человеку. Такие упражнения помогут развиваться, не отрываясь от своих дел.

1. Чтение

Каждый день, желательно перед сном, выработайте у себя привычку читать перед сном не меньше 30ти страниц.Читая текст, старайтесь его запоминать максимально точно. С утра постарайтесь вспомнить, о чем книга и прочтенные страницы, вспомните каждую деталь на столько, на сколько это возможно.

2. Поход в магазин

Во время покупок в магазине тоже можно тренировать свою память и внимание, просто нужно знать как это делать.Ни в коем случае не берите с собой листочек, на котором написано, что вам нужно купить. Запоминайте все товары, продукты. Возможно, вы сначала будете что-нибудь забывать, но со временем вы с легкостью станете запоминать весь список.

3. Общение

Во время общения с людьми, слушайте внимательно все, что вам говорят, не пропускайте мимо своих ушей ни одного слова.Обратите внимание на внешний вид собеседника. Запомните цвет его глаз, одежду, прическу, черты лица и так далее…Такое упражнение поможет вам развить зрительную и слуховую память.

Курсы для развития внимания и концентрации

Помимо игр, у нас есть интересные курсы, которые отлично прокачают Ваш мозг по следующим интересным направлениям:

Скорочтение за 30 дней

Вы бы хотели очень быстро прочитывать интересные Вам книги, статьи, рассылки и т.д? Если Ваш ответ «да», то наш курс поможет Вам развить скорочтение и синхронизировать оба полушария головного мозга.

При синхронизированной, совместной работе обеих полушарий, мозг начинает работать в разы быстрее, что открывает намного больше возможностей. Внимание, концентрация, скорость восприятия усиливаются многократно! Используя техники скорочтения из нашего курса вы сможете убить сразу двух зайцев:

  1. Научиться очень быстро читать
  2. Улучшить внимание и концентрацию, так как при быстром чтении они крайне важны


Развитие памяти и внимания у ребенка 5-10 лет

Цель курса: развить память и внимание у ребенка так, чтобы ему было легче учиться в школе, чтобы он мог лучше запоминать.

После прохождения курса ребенок сможет:

  1. В 2-5 раз лучше запоминать тексты, лица, цифры, слова
  2. Научится запоминать на более длительный срок
  3. Увеличится скорость воспоминания нужной информации


Супер-память за 30 дней

Как только запишитесь на этот курс — для Вас начнется мощный 30-дневный тренинг развития супер-памяти и прокачки мозга.

В течение 30 дней после подписки Вы будете получать интересные упражнения и развивающие игры на свою почту, которые сможете применять в своей жизни.

Мы будем учиться запоминать все, что может потребоваться в работе или личной жизни: учиться запоминать тексты, последовательности слов, цифр, изображения, события, которые произошли в течение дня, недели, месяца и даже карты дорог.


Как улучшить память и развить внимание

Бесплатное практическое занятие от advance.


Секреты фитнеса мозга, тренируем память, внимание, мышление, счет

Если вы хотите разогнать свой мозг, улучшить его работу, подкачать память, внимание, концентрацию, развить больше креативности, выполнять увлекательные упражнения, тренироваться в игровой форме и решать интересные задачки, тогда записывайтесь! 30 дней мощного фитнеса мозга Вам гарантированы:)


Ускоряем устный счет, НЕ ментальная арифметика

Секретные и популярные приемы и лайфхаки, подойдет даже ребенку. Из курса вы не просто узнаете десятки приемов для упрощенного и быстрого умножения, сложения, умножения, деления, высчитывания процентов, но и отработаете их в специальных заданиях и развивающих играх!


Итог

В этой статье мы рассмотрели множество интересных онлайн и настольных упражнений, которые помогут развивать и удерживать концентрацию и внимание. Рассказали побольше о том, что такое внимание, как оно связанно с нашей памятью, что нужно и что не нужно делать для того, чтобы развить отличную концентрацию внимания.

22 игры и упражнения на внимание для детей, чтобы улучшить концентрацию

Упражнения на внимание и концентрацию для детей

Существует так много упражнений для концентрации внимания для детей, которые могут быть как полезными, так и веселыми! Прослушивание инструкций, их запоминание и игра в соответствии с этими указаниями — отличные способы развития внимания.

Все эти игры подходят для детей и могут быть адаптированы в качестве упражнений для концентрации внимания в классе.

1. Светофоры

  • Взрослый вначале модерирует эту игру и присоединяется к игре в роли «светофора».
  • Взрослый стоит напротив детей, чтобы дать им достаточно места, чтобы двигаться и останавливаться в соответствии со светофором.
  • В этой игре красный и зеленый цвета могут иметь универсальные значения «вперед» и «стоп». Если вы предпочитаете более сложные упражнения на зрительное внимание, вы можете выбрать разные цвета, например, розовый для направления «вперед» и желтый для «стоп».
  • Если дети двигаются во время знака «стоп» или останавливаются, когда им нужно двигаться, они должны вернуться в исходную точку.
  • Как только все дети поймут правила, взрослый может прекратить игру и дать им шанс побыть светофором с разными цветами.

2. Замри!

«Замри!» является одним из лучших упражнений на внимание для детей.

  • Все дети начинают танцевать, когда играет музыка.
  • Как только музыка остановится, все дети должны замереть!
  • Дети могут танцевать с забавными танцевальными движениями, чтобы сделать эту игру более интересной.

3. Шарики с арахисовым маслом и желе

  • Для одного из самых популярных упражнений на внимание у детей вам понадобятся два разных мяча.
  • Один шарик представляет собой арахисовое масло, а другой — желе.
  • Посадите детей вместе в большой круг на полу.
  • Основная цель игры — бросать шарик с арахисовым маслом и катать желейный шарик.
  • Согласно этим указаниям, дети бросают или катят мячи случайному ребенку из круга.
  • Те, кто получает мячи, должны продолжать делать то же самое.

4. Стадо слонов

Эта игра — одно из забавных упражнений на внимание для учащихся.

  • Учитель спрашивает детей: «Что я слышу?»
  • Дети отвечают: «Слоновья давка!»
  • Учитель снова спрашивает: «Где они? Они близко или далеко?»
  • Студенты говорят, что они далеко, и начинают вести себя как слоны, топая ногами и издавая слоновьи звуки.Они не должны быть слишком громкими, потому что слоны далеко.
  • Когда учитель спрашивает: «Где слоны?» Студенты продолжают вести себя как стадо и подходят ближе. Звук детей становится все громче, пока учитель не говорит: «Я слышу, что они уходят».
  • Затем дети издают звук тише, пока учитель не скажет, что слонов совсем нет.
  • Чтобы усложнить это упражнение на концентрацию, учитель может сгруппировать учащихся в виде разных животных, таких как слоны и львы.Затем учитель может дать более сложные указания, например, «львы идут, а слоны уходят».

5. Бить в барабан

Это одно из самых увлекательных упражнений, помогающих детям сосредоточиться.

  • Удары барабана могут обозначать несколько действий, таких как хлопки, ходьба, прыжки или танцы.
  • Когда дети слышат быстрые удары, они могут ответить выбранным вами действием.Когда удары барабана станут медленнее, они могут сделать другой ход, который вы выберете.
  • Например; дети могут бегать под быстрые удары барабанов и прыгать под медленные удары барабанов.

6. Саймон говорит

  • Один ребенок является лидером (Саймон) и решает, какие действия будут выполнять дети.
  • Остальные дети слушают Саймона, и когда ведущий говорит: «Саймон говорит, мяу, как кошка!» они начинают это делать.
  • Если вождь скажет только «мяукать как кошка!» не говоря «Саймон говорит», то игроки не должны этого делать.Те, кто это делает, могут сменить группу, если их две, вместо того, чтобы отсутствовать до следующей игры.
  • Чтобы сделать «Саймон говорит» более сложной задачей для учащихся, чем другие упражнения на концентрацию внимания, ведущий может подавать сложные команды, такие как «Повернись, сожми руки и подпрыгни три раза!»

7. Бананы!

Эта игра — отличное упражнение для обучения детей действиям.

  • С направлением «Выращивайте бананы, выращивайте, выращивайте бананы!» Дети должны поднять одну руку над головой.После того, как они делают это медленно, они повторяют действие для другой руки.
  • «Очистить бананы, очистить, очистить бананы!» — Пора опустить одну руку, потом другую.
  • Когда дети слышат «Размять бананы, размять, размять бананы!» дети должны топать по полу.
  • «Давай, бананы, давай, бананы!» Дети должны прыгать вверх и вниз и сходить с ума!
  • Вы можете подавать команды скорости как «Как медленно мы можем чистить бананы?» чтобы сделать эту игру более интересной.

8. Игра Ким

Эта игра — одно из лучших упражнений на концентрацию внимания для детей и даже для взрослых!

  • Соберите 20 предметов в классе или дома. Это может быть что угодно, например, ложка, ключ, кофейная чашка и т. д. Если вы в школе, подготовьте шпильку, ластик, карандаш и т. д.
  • Дети должны наблюдать за этими предметами в течение 30 секунд, а затем накрыть их.
  • В эту игру можно играть двумя способами:
    1. Вы можете попросить детей запомнить эти 20 предметов один за другим за ограниченное время.
    2. Вы можете удалить один из этих предметов и спросить их, какой из них отсутствует!

9. Снеговик

  • В этой игре дети ведут себя как снеговики.
  • Сначала они выпрямляются и ждут сигналов от взрослых.
  • Если выглянет солнце, снеговик начнет таять. Дети должны расслабить свое тело, если есть солнце.
  • Когда снежные тучи возвращаются, дети должны понять, что снова холодно, и замерзнуть, напрягая свои тела.

10. Руководитель оркестра

  • В эту игру на внимание можно играть двумя способами. с воображаемыми или реальными музыкальными инструментами.
  • Если вы играете в воображаемую версию, вам нужно выбрать, на каких инструментах будут играть дети. Таким образом, они могут как играть на нем, так и издавать звуки инструмента.
  • Когда «лидер оркестра» использует дирижерскую палочку, все дети начинают играть на инструментах.
  • Дети должны обращать внимание на движения дирижерской палочки. Если палочка движется быстро, они должны быстро играть на инструментах.
  • Когда палочка движется медленно, они должны идти в ногу с ней и играть медленно.

Часто задаваемые вопросы О Внимание

Какие игры развивают внимание?

Есть так много игр для улучшения внимания.Например, головоломки, головоломки, карточные игры и игры на сопоставление пар полезны в качестве фокусных игр и упражнений для развития внимания.

MentalUP предлагает более 150 игр на внимание для развития визуального, разделенного и устойчивого внимания детей. Это отличный и интересный способ развить внимание!

В чем фокус игры?

Игры на концентрацию — это игры, которые могут помочь детям и взрослым улучшить их навыки концентрации и внимания.Эти способности можно улучшить с помощью игр, требующих внимания, сравнения, кратковременной памяти, зрительного сканирования и т. д.

Как игры улучшают концентрацию внимания?

Игры улучшают концентрацию внимания. По мнению исследователей, некоторые игры могут положительно влиять на деятельность мозга, зрительное внимание и продолжительность концентрации внимания.MentalUP ежедневно предлагает лучшие игры на внимательность с ограниченным временем использования экрана. Таким образом, дети могут продуктивно использовать свое экранное время, поддерживая концентрацию внимания.

Есть ли онлайн-игра на концентрацию?

MentalUP предлагает более 150 онлайн-игр на концентрацию. Начните играть и улучшайте свою способность к концентрации сегодня!

Как увеличить концентрацию внимания моего ребенка?

Есть несколько способов улучшить концентрацию внимания вашего ребенка.Такие как;

  • Сделайте задачи, которые вы даете своему ребенку, более управляемыми, создав шаги,
  • Дайте ребенку достаточно времени для практики и выполнения заданий,
  • Создайте зону, не отвлекающую внимание вашего ребенка,
  • Вместе играйте в игры на память и упражнения на внимание.

Есть ли приложение для игры на концентрацию?

MentalUP — отмеченное наградами приложение, в котором есть более 150 увлекательных игр на концентрацию! Все игры на концентрацию разрабатываются академиками, педагогами и геймдизайнерами.

Игры для тренировки внимания — FamilyEducation

Игры

Игры для тренировки внимания

Вот пять простых игр, в которые вы можете играть со своим ребенком, чтобы развить навыки зрительного и слухового внимания.

Игры предназначены для улучшения процессов внимания вашего ребенка, поскольку они более конкретны, чем другие задачи на внимание. Они также могут раскрывать информацию, которая может оказаться полезной в других ситуациях, например, в классе вашего ребенка.Однако эти игры не предназначены для предоставления «программы лечения». Расстройства внимания слишком сложны, чтобы их можно было решать с помощью игровых инструментов.

Что вам нужно

  • три колоды обыкновенных игральных карт
  • секундомер
  • таймер
  • двойной кассетный магнитофон (или два рекорда)
  • два пустых аудиокассеты ленты
  • Шесть каталожных карточек 3 x 5
Распечатайте: листы для записей, графики прогресса и указания

Правила игры:

  • Сначала попробуйте сыграть в эти игры с другим взрослым.Таким образом, вы будете чувствовать себя комфортно с правилами и подсчетом очков, когда будете играть в них со своим ребенком.
  • Не все дети смогут играть во все игры. Для этих игр нет определенного возрастного диапазона. Играйте только в те игры, которые подходят для развития вашего ребенка.
  • Пусть ваш ребенок будет проводником. Не заставляйте его продолжать, если задание слишком сложное. Играйте только в те игры, которые ваш ребенок легко понимает и готов играть.
  • Похвалите вашего ребенка за участие и улучшения.Даже если его поведение может быть непоследовательным, всегда говорите ему, когда он стал лучше. Например: «Ты справился с этой игрой намного лучше, чем в прошлый раз, когда мы в нее играли». Избегайте отрицательных комментариев и делайте это весело.
  • Если у вас СДВГ или вы смущаетесь или испытываете трудности с некоторыми форматами игр, не играйте в эти игры с ребенком. Вы же не хотите, чтобы его отзывы о его работе были искажены из-за ваших собственных ошибок. Найдите кого-нибудь, у кого нет СДВГ, чтобы поиграть с вашим ребенком, например, его учителя, школьного психолога или друга семьи.
  • Обязательно запишите успеваемость вашего ребенка, а затем приходите еще раз, чтобы увидеть, как он улучшается.

Для повышения уровня сложности вы можете:
1. Увеличить продолжительность игры с одной минуты до двух минут. На все игры должно быть установлено не более пяти минут.
2. Воспроизведите дополнительную кассету на фоне обычного шума классной комнаты или игровой площадки.

Фокусированное внимание

Зрение

1.Возьмите три колоды карт, удалите джокеры и перетасуйте их.
2. Раздайте отдельные карты, складывая их стопкой лицевой стороной вверх, чтобы вашему ребенку просто нужно было сосредоточиться на верхней части стопки, чтобы назвать цвет.
3. Кладите карточки со скоростью одна в секунду (для тех, кому нужно попрактиковаться в расчете времени при опускании карточек, вспомните традиционный способ счета: одна — Миссисипи, две — Миссисипи, три — Миссисипи и т. д.).
4. Попросите ребенка сделать отметку в соответствующем месте листа для записей, как только выпадет красная карточка.

5. Установите таймер на одну минуту и ​​остановитесь, когда прозвенит звонок.
6. Чтобы подсчитать количество правильных ответов, просмотрите карточки и подсчитайте общее количество красных карточек, представленных до того, как прозвенит таймер. Запишите оценку в протокол. Чтобы рассчитать процент правильно, разделите количество отмеченных красных карточек на общее количество предъявленных красных карточек. Отметьте это в протоколе выполнения.

Аудиальная

1. Предварительно запишите в течение ровно одной минуты случайный ряд слов «красный» и «черный» на ленте.Для этого перетасуйте три колоды и читайте цвет карт, когда вы их кладете, опять же со скоростью одна в секунду.
2. Теперь проиграйте эту запись своему ребенку и попросите его ставить отметку на листе записи каждый раз, когда он слышит слово «красный».
3. Опять же, вы можете затем подсчитать общее количество правильных выборов (вычесть ошибки для тех, которые отмечены неправильно), зная, сколько раз вы произнесли слово «красный» на ленте. Подсчитайте процент правильных ответов.
Должно быть очевидно, что эта первая игра очень простая, и у немногих детей должны возникнуть проблемы с ней.Однако детям с серьезными нарушениями внимания эта игра может показаться трудной, а другие могут столкнуться с трудностями при увеличении продолжительности игры.

Устойчивое внимание Зрение

1. Используйте три хорошо перетасованные колоды карт.
2. Скажите ребенку делать пометки на листе для записей каждый раз, когда он видит красную карточку, которая идет сразу после черной карточки.
3. Положите карты стопкой лицевой стороной вверх и раздавайте их по одной в секунду в течение одной минуты.
4. Подсчитайте количество ошибок и вычтите это число из общего количества баллов, чтобы получить правильное число. Вы также можете рассчитать процент.

Слуховая

1. Сделайте запись, похожую на ту, что используется в игре «Сфокусированное внимание (аудиальная)» (но отличающуюся от нее), поскольку ваш ребенок может быть знаком с этой первой записью.
2. В течение одной минуты включите кассету для вашего ребенка.
3. Скажите ребенку делать пометки на листе для записей каждый раз, когда он слышит слово «красный» после или сразу после слова «черный».»
4. Вычтите ошибки из общего количества оценок, чтобы получить количество правильных ответов и процент правильных ответов за одну минуту.

Тренировка внимания для учащихся дошкольных и начальных классов

Детям необходимо осваивать важные академические навыки в дошкольном и младшем школьном возрасте. Способность сосредотачиваться и обращать внимание во время занятий в классе и домашних заданий имеет решающее значение для хорошего усвоения этих навыков.

Тренировка внимания помогает детям, у которых проблемы с концентрацией внимания и выполнением заданий.Тренировка внимания использует игровые действия, специально предназначенные для укрепления навыков внимания ребенка. Повторяющаяся практика этих действий помогает укрепить сети мозга, необходимые для внимания.

Какая программа тренировки внимания будет использоваться с моим ребенком?

Внимание! программа используется в EF Advantage. Это структурированная программа с мероприятиями, предназначенными для детей дошкольного и младшего школьного возраста (в возрасте от 4 до 11 лет). Обращать внимание! нацелены на четыре аспекта внимания:

  1. Устойчивое внимание – сохранение внимания во времени
  2. Избирательное внимание – сосредоточение внимания на основной деятельности и избегание отвлекающих факторов
  3. Переключение внимания – переключение внимания между двумя действиями, например, переключение между задачами на сложение и вычитание в математическом письме
  4. Распределенное внимание – работа над двумя видами деятельности одновременно, например, слушание указаний учителя, глядя на бумагу перед собой

Внимание! не является компьютерной программой.Это индивидуальное, индивидуальное обучение. Это позволяет инструктору убедиться, что ваш ребенок выполняет задание, и поощрять его или ее во время занятий. Стратегии внимания также преподаются и практикуются во время занятий.

Кто будет работать с моим ребенком?

Анджали Палав, доктор философии, основатель EF Advantage, работает напрямую со всеми студентами. Доктор Палав — клинический нейропсихолог, который уже более 10 лет помогает детям и семьям понять проблемы обучения и поведения.На сегодняшний день она провела более 1000 комплексных нейропсихологических обследований, включая оценку навыков внимания. Подробнее о докторе Палаве читайте здесь.

Как работает тренировка мозга у детей с синдромом дефицита внимания/гиперактивности

Добро пожаловать в мир тренировки мозга! Было много заявлений о том, что тренировка мозга улучшает симптомы у детей с синдромом дефицита внимания и гиперактивностью (СДВГ) и другими расстройствами обучения, хотя большинство из них являются свидетельствами из разных центров тренировки мозга, мы никогда не сможем быть уверены, если не попробуем. себе и детям.Некоторые профессионалы высказали свое мнение о тренировке мозга; директор Программы обучения и эмоциональной оценки Массачусетской больницы общего профиля Эллен Браатен, доктор философии , сказала следующие утверждения: «Зависит от того, что подразумевается под словом «поезд». Любая игра, даже немного сложная, побуждает мозг узнавать что-то новое. Так что это не совсем ложь, когда компания говорит, что ее игра или гаджет тренируют мозг учиться».

Родители могут думать иначе, так как большинство из них хотели бы, чтобы их ребенок читал больше книг или решал математические задачи, эти занятия особенно полезны в школе, но это не относится к детям с СДВГ.Для детей с СДВГ наша цель состоит в том, чтобы поддерживать их приверженность обучению, и мы пытаемся улучшить их концентрацию и снизить импульсивность, что на самом деле может привести к замедлению процесса обучения.

Большинство упражнений для мозга — это игры, нацеленные на определенную часть нашего мозга. Вы когда-нибудь играли в «Piano Tiles?» это тип игры, в которой используется наша сенсомоторика, мы должны быть внимательными и быстрыми, и именно так мы выигрываем игру. Есть также игры, разработанные для нашей логики и рассуждений; примеры: 2048, Plants vs.Зомби, и даже популярная игра Среди нас, эти игры отличаются по внешнему виду и тому, как они преподносятся как игра, но цели одни и те же, и игроки должны использовать логику, думая о разных стратегиях для победы. Изучение того, как выработать стратегию в ходе определенного хода игры, не обязательно означает, что ваш ребенок будет лучше отвечать на вопросы учителя в классе. Помните, что это тренировка, а значит, для нее существует надлежащая процедура. Но чем оно отличается от других видов обучения?

Что такое тренировка мозга?

Тренировки или упражнения помогают нашему телу стать сильнее; мы заставляем свое тело тренироваться, пока оно не достигнет своего пика.Тренировка мозга похожа на тренировку, которая бросает вызов нашему мозгу и направлена ​​на укрепление определенных когнитивных навыков. Тренировка мозга существует уже много лет и призвана помочь детям и даже взрослым улучшить их когнитивные навыки, а именно: внимание, сохранение информации, более быструю обработку информации, слуховую обработку, логику и рассуждение. Хотя игры для мозга могут не иметь тех преимуществ, на которые вы надеялись, их все же следует учитывать. Тренировка или занятие определенной игрой на самом деле меняет способ работы мозга, что приводит к его перенастройке.Считается, что существуют цифровые игры, которые тренируют наш мозг, например: зрительно-пространственные игры, рабочая память, игры на сортировку и т. д. Однако тренировать мозг можно и с помощью более увлекательных занятий, таких как игра в шахматы, скрэббл, крестики-нолики и т. д. даже играя в карты Uno. Эти упражнения помогут ребенку быть более внимательным к слушанию (когда вы даете инструкции) и помогут справиться с детской импульсивностью, особенно когда он знает, что может проиграть игру, если сделает ход, не подумав дважды и не усердно.

Несмотря на общеизвестные сведения о том, что дефицит при СДВГ выходит за рамки внимания и концентрации, общие усилия по лечению указывают на исключение других слабых когнитивных способностей. В тренировке мозга внимание считается основой обучения, и прежде чем думать о способах обучения ребенка, мы должны быть в состоянии полностью привлечь его внимание и удерживать его на протяжении всего занятия. Тренировка мозга — это еще один подход к решению когнитивных нарушений, связанных с СДВГ, но его эффективность зависит от того, на какую часть мозга нацелены задачи и как они выполняются.

Чтобы получить больше информации о тренировке мозга, вы можете посмотреть это видео, предоставленное CNA.

Как заставить детей тренировать мозг?

Цифровая тренировка мозга может быть более привлекательной для современного поколения, поскольку мы извлекаем выгоду из более доступной обучающей платформы даже за счет использования игр, напротив, экранное время для детей с СДВГ имеет свои недостатки. Поскольку большинство детей склонны играть в онлайн-игры, родителям не составит большого труда убедить их, но необходимо наблюдать за отношением и поведением вашего ребенка при игре в определенные виды игр, чтобы лучше оценить цель обучения вашего ребенка.Некоторые дети хорошо играют в игры, тем не менее, вспыльчивость, с которой они проигрывают, может быть проблематичной, они очень распространены среди детей, они склонны быть импульсивными и невнимательными к тому, что они делают, что заставляет их проигрывать. Будут времена, когда ребенок не осознает своего поведения или того, что он делает неправильно, выполняя игры для мозга, и наша работа состоит в том, чтобы направлять его в этом и помогать ему улучшить то, с чем он сталкивается больше всего.

Часто дети боятся ошибиться или ответить неправильно.Как родитель, вы должны сначала понять ситуацию, попытаться оценить эмоции ребенка и посочувствовать ему, заставить его понять, что он сделал неправильно, и заставить его подумать о том, как он может это исправить или сделать правильно; имейте в виду, что вы должны хвалить их, когда они справились хорошо или когда они пытались сделать это правильно, пусть ребенок чувствует, что иногда ошибаться — это нормально, и что мы всегда можем исправиться. Постоянное, но ограниченное взаимодействие с ребенком может помочь ему больше концентрироваться во время игры или ответов, а также помочь справиться с импульсивностью и сохранить мотивацию.Наконец, у многих детей с СДВГ, как правило, возникают проблемы с переходом, и они могут чрезмерно сосредотачиваться на вещах, которые им интересны или доставляют удовольствие. Не забудьте установить ограничения на время, в течение которого ваш ребенок играет с определенными играми.

Если у вас нет времени заниматься с ребенком тренировкой мозга, существуют центры, которые обслуживают тренировку мозга, и дети будут наблюдаться и оцениваться перед началом обучения, чтобы инструкторы полностью понимали потребности ребенка и улучшения, на которые необходимо обратить внимание. на.Во время обучения ребенок будет находиться под полным наблюдением тренера, следя за тем, чтобы он / она направлял ребенка в том, что ему кажется трудным или запутанным, и тренер должен быть в состоянии поддерживать их мотивацию.

Имейте в виду, что тренировка мозга не заменяет подходы к лечению, она может дополнять обучение вашего ребенка, но не должна рассматриваться как лекарство, и может помочь ребенку улучшить определенные когнитивные навыки. Кроме того, тренировка мозга должна проводиться вместе со здоровым сбалансированным образом жизни вашего ребенка и хорошо сбалансированным питанием.Нет необходимости платить крупную сумму наличными или грабить банк, чтобы получить доступ к тренировкам мозга; есть способы, которыми вы можете заниматься дома со своим ребенком и даже всей семьей в веселых и увлекательных играх для мозга, которые могут заинтересовать вашего ребенка. Просто помните, что вы должны привлекать внимание ребенка и поддерживать его, мотивировать и хвалить за хорошо выполненную работу, а также быть рядом, чтобы направлять ребенка.

Игры для тренировки мозга, в которые вы можете играть с ребенком дома 

Вот несколько игр для тренировки мозга, в которые вы можете поиграть со своими малышами!

Игры, которые позволяют вашему ребенку следовать ритму или слушать его, помогают улучшить концентрацию внимания и моторику ребенка.Выполнение действий, требующих прослушивания, также может помочь ребенку улучшить слуховую обработку и скорость обработки информации.

Назначьте удары барабана действию. Вы можете сделать это, сказав ребенку, что 2 удара означают топать ногами, а 1 удар означает хлопать в ладоши.

Не стесняйтесь добавлять задания или включать различные действия с разной громкостью ударов, например, громкий удар означает прыгать, а тихий — кружиться.

Одной из самых сложных игр даже для взрослых являются шахматы.Игра в шахматы не только помогает повысить внимание ребенка, но и развивает у ребенка навыки критического мышления путем выработки стратегии.

Первое, что нужно сделать здесь, это убедиться, что вы уже привлекли внимание вашего ребенка.

Ваш ребенок может поиграть в шахматы в Детской академии.

Да, пазлы! Эта игра не только привлекает внимание вашего ребенка; это также помогает с визуализацией. Играть в разные головоломки очень важно, не ограничивайтесь только 2 или 3 головоломками, бросьте вызов своему ребенку с помощью головоломки, в которой больше частей, или добавьте время, чтобы помочь вашему ребенку повысить скорость.Другой способ — добавить отвлекающие факторы для развития избирательного внимания и поддержания внимания.

Посмотрите на разные картинки и предложите ребенку придумать историю. Вы также можете попросить ребенка просмотреть картинку, спрятать или закрыть ее, а затем спросить, что он видел, или попросить его назвать конкретный предмет, найденный на картинке. Это помогает улучшить зрительное восприятие вашего ребенка, внимание к деталям, понимание и помогает расширить их словарный запас.

Получайте удовольствие, играя в эти разные игры для тренировки мозга!

Об авторе

Хорезза Антонио — поведенческий терапевт.

Метро Манила, Национальный столичный регион, Филиппины.

Ссылки и ссылки

  1. Ноучи Р., Таки Ю., Такеучи Х., Хасидзуме Х., Нодзава Т. и др. (2013) Игра для тренировки мозга улучшает исполнительные функции, рабочую память и скорость обработки данных у молодых людей: рандомизированное контролируемое исследование. ПЛОС ОДИН 8(2): e55518.
  2. https://journals.plos.org/plosone/doi?id=10.1371/journal.pone.0055518Компьютерная игра для тренировки мозга в помощь детям с СДВГ
  3. Мур, А.Л. (2019) Обещание когнитивного обучения, проводимого клиницистами, для детей с диагнозом СДВГ
  4. https://www.mentalhealthjournal.org/articles/the-promise-of-cliniciandelivered-cognitive-training-for-children-diagnosed-with-adhd.pdf

Когнитивный тренинг для детей с вниманием, проводимый врачом

1 Институт когнитивных исследований Гибсона, Колорадо-Спрингс, Колорадо, США; 2 Педагогический колледж Университета Колорадо, Колорадо-Спрингс, Колорадо, США; 3 Кафедра нейрохирургии, Центр медицинских наук Университета штата Луизиана, Шривпорт, Луизиана, США

Цель: Влияние проблем с вниманием на академическую и социальную деятельность в сочетании с большим числом детей, не реагирующих на стимулирующие лекарства или поведенческие нарушения. Терапия делает дополнительные методы лечения, такие как когнитивный тренинг, привлекательными для семей и врачей детей с трудностями внимания или синдромом дефицита внимания и гиперактивности в детстве.Тем не менее, результаты исследований когнитивной тренировки не выявили далеко идущих эффектов переноса в этой популяции. В этом исследовании изучались количественные когнитивные эффекты и сообщаемые родителями поведенческие эффекты программы когнитивного обучения, проводимой врачом для детей с проблемами внимания.
Пациенты и методы: Используя дизайн рандомизированного контролируемого исследования, мы изучили влияние разработанной врачом программы когнитивного обучения на скорость обработки информации, плавное мышление, память, визуальную обработку, слуховую обработку, внимание, общую оценку коэффициента интеллекта и поведение. учащихся (n=13) в возрасте 8–14 лет с проблемами внимания.Участники были случайным образом распределены либо в контрольную группу списка ожидания, либо в лечебную группу для 60-часового когнитивного обучения с помощью ThinkRx, вмешательства, проводимого врачом, которое нацелено на несколько когнитивных навыков с помощью игровых, но строгих умственных задач в течение 60–90-минутных тренировочных занятий. минимум 3 дня в неделю.
Результаты: Результаты включали более высокие средние оценки изменения всех переменных до и после теста для экспериментальной группы по сравнению с контрольной группой со статистически значимыми различиями, отмеченными в рабочей памяти, долговременной памяти, логике и рассуждении, слуховой обработке и коэффициенте интеллекта. .Качественные результаты включали сообщаемые родителями изменения в уверенности, сотрудничестве и самодисциплине.
Заключение: Дети с проблемами внимания, прошедшие 60 часов когнитивного тренинга ThinkRx, проведенного врачом, добились улучшения как когнитивных, так и поведенческих показателей.


Ключевые слова: тренировка мозга, когнитивная реабилитация, СДВГ, LearningRx, когнитивная тренировка

Введение

Навыки внимания являются основным предиктором успеваемости, а проблемы с вниманием в детстве снижают вероятность окончания средней школы на 40%. 1 Как нарушение развития нервной системы, синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) определяется стойким паттерном невнимательности и/или гиперактивности-импульсивности, которые мешают функционированию и развитию. 2 Первичной характеристикой СДВГ является дефицит исполнительных функций, который проявляется как нарушение способности координировать когнитивные процессы, включая концентрацию, усилие, память, эмоциональную реакцию, активацию и действие. 3,4 Эти дефициты влияют на способность человека управлять временем, организовывать повседневные задачи, регулировать эмоции и толерантность к фрустрации, сохранять концентрацию, управлять поведением и даже запоминать важную информацию.Существующие исследования показывают специфические модели дефицита исполнительных функций у людей с СДВГ, 5 , обнаруживая более низкие результаты тестов на исполнительную обработку, внимание и когнитивную беглость, 6 , а также на рабочую память 7 и скорость обработки. 8

Barkley et al 9 сообщают, что >90% людей с диагнозом СДВГ выявляются к 12 годам, что затем влияет на их успеваемость в школе и социальные отношения на протяжении всей жизни.СДВГ также связан с отсевом из школы, преступным поведением и тюремным заключением, подростковой беременностью, злоупотреблением психоактивными веществами, случайными травмами и автомобильными авариями. 10 Однако существует неклиническая популяция детей, у которых не установлен окончательный диагноз СДВГ, но для которых гиперактивность, импульсивность и проблемы с вниманием создают такие же академические, социальные и эмоциональные трудности, как и для их сверстников с СДВГ. Родители этих детей сообщают о таких же разочарованиях, отсутствии контроля и необходимости вмешательства, как и родители детей с диагностированным СДВГ. 11 Кроме того, дети с субклиническими проблемами внимания испытывают затруднения не только в классе, но и в дополнительных образовательных услугах, таких как репетиторство. 12 Таким образом, вмешательства должны обязательно быть нацелены на детей с СДВГ и субклиническими проблемами дефицита внимания с одинаковой важностью.

Стандартом лечения детей с СДВГ являются стимулирующие препараты и поведенческая терапия. 13 Несмотря на широкое использование стимуляторов и научные исследования по модификации поведения в качестве эффективного вмешательства при СДВГ, 14 большое количество детей не полностью реагируют на стимулирующие препараты или поведенческую терапию. 15 Таким образом, влияние проблем с вниманием и СДВГ на академическую и социальную деятельность остается проблемой для родителей, а дополнительные или альтернативные методы лечения стали привлекательными для семей и врачей, занимающихся детьми с проблемами внимания. 16

Когнитивная тренировка является одной из таких терапий. Когнитивная тренировка — это вмешательство, направленное на восстановление когнитивных навыков с помощью увлекательных умственных задач. 17 В настоящее время большинство программ когнитивного обучения реализуются с использованием компьютера, включая Cogmed RoboMemo, 18 Play Attention!, 19 или BrainTrain. 20 Хотя некоторые исследования по компьютеризированной когнитивной тренировке для участников с СДВГ сообщают об улучшении гиперактивности и навыков внимания, 21 и уменьшении трудностей с концентрацией внимания, 20,22 , данные рандомизированных контролируемых исследований более чем двусмысленны. Из-за этого когнитивная тренировка при СДВГ была классифицирована как «экспериментальная» в обзоре доказательных методов лечения этого расстройства. 14 Действительно, часто отмечаются улучшения в обучаемых задачах, но доказательства эффектов переноса или долгосрочных преимуществ скудны. 22,23 Мета-анализ результатов когнитивной тренировки при СДВГ в 15 исследованиях выявил улучшения в тренировочных задачах рабочей памяти, но ограниченное влияние на симптомы СДВГ и отсутствие перехода к нетренированным задачам, в результате чего авторы предложили, чтобы методы тренировки нацелены на несколько нейропсихологических процессов в разных областях. 24 Кроме того, программы обучения должны включать приложения к задачам в реальном мире.

Текущее исследование было направлено на изучение воздействия такой программы на детей с проблемами внимания.Мы выбрали программу обучения, которая отличается от программ, описанных в существующей литературе по СДВГ, по двум причинам: она проводится клиницистом, а не компьютером, и включает преднамеренные отвлекающие факторы, предназначенные для улучшения навыков избирательного и разделенного внимания. ThinkRx 25 — это 60–72-часовая программа когнитивного обучения, разработанная врачом, которая направлена ​​на развитие нескольких когнитивных навыков с помощью игровых, но строгих умственных задач на 60–90-минутных тренировочных занятиях не менее 3 дней в неделю. Интенсивность строго контролируется врачом с помощью метронома, таймера и преднамеренных отвлекающих факторов, чтобы «загрузить» участника несколькими одновременными задачами.Основанная на широко принятой теории познания Кеттелла-Хорна-Кэррола (CHC), 26 , программа предназначена для изучения нескольких навыков, включая рабочую память, долговременную память, скорость обработки, логику и рассуждение, визуальную обработку, слуховую обработку, и внимание. Учитывая, что множественные когнитивные дефициты связаны с СДВГ, мы предположили, что вмешательства, основанные на всеобъемлющей теории интеллекта, могут хорошо подходить для решения этих множественных когнитивных конструкций.Кроме того, использование когнитивного тренинга, включающего преднамеренные отвлекающие факторы, бросает вызов существующей парадигме, согласно которой детям с проблемами внимания или СДВГ нужны приспособления, исключающие отвлекающие факторы из их окружения. Метод реализации программы врачом один на один поддерживается теорией Фейерштейна о структурной когнитивной модифицируемости, 27 , которая описывает гибкость интеллекта в результате опосредованных взаимодействий со стимулами окружающей среды. То есть, когда взрослый целенаправленно тренирует ребенка во время обучения, это формирует у ребенка способность к обучению и мышлению. 28 В предыдущих исследованиях с детьми и подростками с трудностями в обучении обучение с помощью ThinkRx привело к значительному улучшению когнитивных структур, включая рабочую память, долговременную память, плавное мышление, скорость обработки, слуховую обработку и визуальную обработку. 29–32 Неэкспериментальные, но объективные данные оценки программы ThinkRx с анализом результатов когнитивного тестирования от предварительного до посттестового тестирования для клиентов с проблемами внимания и СДВГ (n = 5416) были положительными, включая значительное улучшение долговременной памяти, рабочей память, скорость обработки, визуальную и слуховую обработку, плавное мышление и широкое внимание. 33 Однако, насколько нам известно, контролируемое исследование результатов этой популяции не проводилось.

Несмотря на то, что программа проводится клиницистом, когнитивная тренировка ThinkRx отличается от поведенческой терапии и традиционных психологических вмешательств, таких как игровая терапия или разговорная терапия. Ключевым отличием от поведенческой терапии является преднамеренное добавление отвлекающих факторов, а не устранение внешних раздражителей. Кроме того, целью когнитивной тренировки является устранение когнитивного дефицита, часто связанного с СДВГ, а не эмоциональных и поведенческих проявлений расстройства.Однако в нашем клиническом опыте с программой мы отметили, что это поведение смягчается как непреднамеренный, но приятный побочный эффект вмешательства. Цель настоящего исследования состояла в том, чтобы изучить эти качественные поведенческие изменения, о которых сообщили родители, а также количественные когнитивные изменения, измеренные с помощью шкалы Woodcock-Johnson III 34 после когнитивного тренинга ThinkRx для детей с проблемами внимания в условиях клиники.

Пациенты и методы

Участники и оформление группы

участников были частью более крупного опубликованного исследования. 29 Выборка была набрана с помощью электронных писем, отправленных в список семей, которые спрашивали о тренировке мозга в центре тренировки мозга LearningRx в Колорадо-Спрингс за 3 года до исследования (n=2241). Критерии включения включали детей в возрасте 8–14 лет, которые жили в пределах досягаемости от места проведения исследования и набрали от 70 до 130 баллов по сводному индексу общих интеллектуальных способностей (GIA) 35 теста Вальдшнепа–Джонсона III — Тесты когнитивных способностей 34 на момент скрининга.На электронное письмо о наборе откликнулись 34 семьи. В 32 семьях были дети, соответствующие критериям скрининга. Мы использовали блочную выборку как для отдельных лиц, так и для братьев и сестер, чтобы свести к минимуму риск отсева, а также риск заражения, если братья и сестры не были отнесены к одной и той же группе. Затем участников случайным образом распределили либо в лечебную группу для прохождения 60-часового когнитивного тренинга, либо в контрольную группу из списка ожидания. Это подмножество исходной выборки исследования (n = 39), использованное для текущего исследования, включало 13 участников.В группу лечения (n=6) вошли три женщины и три мужчины, средний возраст 10,3 года. В контрольную группу (n=7) вошли две женщины и пять мужчин, средний возраст 11,0 лет. У всех участников был сообщенный родителями диагноз СДВГ, который был основанием для их отбора для текущего исследования. Один участник лечебной группы принимал лекарства от СДВГ. Его статус лечения оставался стабильным на протяжении всего исследования. Ни один из участников контрольной группы не принимал лекарства во время исследования.В соответствии с Хельсинкской декларацией родители дали письменное информированное согласие, а несовершеннолетние участники дали согласие на участие в исследовании. Исследование было одобрено Институциональным наблюдательным советом (IRB) Института когнитивных исследований Гибсона в соответствии с протоколом № 20150515.

Количественные показатели результатов

Под наблюдением психолога-педагога с докторской степенью клиницисты уровня магистра, которые были слепы к состоянию лечения участников, провели тесты Вудкока-Джонсона III — тесты когнитивных способностей (субтесты 1–7 и 10).Набор тестов Вудкока-Джонсона III прочно основан на теории познания CHC 36 , как и само вмешательство. Хотя задачи тестирования сильно отличаются от задач обучения, было важно выбрать оценку, соответствующую конструктам, на которые нацелено вмешательство. Обученные ассистенты-исследователи провели тест Фланкера из набора инструментов Cognition Battery Национальных институтов здравоохранения (NIH). 37 Интервал между претестом и посттестом колебался от 13 до 16 недель ( М =14.4) для группы лечения и от 10 до 17 недель ( М =14,5) для контрольной группы. В таблице 1 приведено описание тестов.

Таблица 1 Краткое описание тестов Вудкока-Джонсона III и измеренных конструкций
Примечание: Все показатели, кроме внимания, взяты из WJ III – тестов когнитивных способностей.
Сокращения: GIA, Общие интеллектуальные способности; NIH, Национальные институты здоровья; WJ III, Вудкок-Джонсон III.

Качественные показатели результатов

Полуструктурированные интервью были проведены с родителями каждого участника лечебной группы в середине и по завершении вмешательства. В ходе этих родительских собраний первый автор собирал ответы на следующий открытый вопрос: Какие конкретные изменения вы заметили в своем ребенке с момента начала обучения? Ответы были задокументированы в письменной форме исследователем во время встреч. Если родители давали расплывчатый ответ, исследователь заканчивал подсказкой: «Расскажите, как это выглядит.«Оставив вопрос открытым и ненаправленным, это позволило родителям ответить либо положительными, либо отрицательными изменениями. То есть мы не предполагали, что все потенциальные изменения, представленные участниками, будут положительными. В то время как родители зачисляли своих детей в программу с целью улучшения внимания, поведения, достижений или других трудностей, очевидных для их детей, возможно, что участники не представили никаких изменений или, возможно, даже негативные изменения, которые могли бы занять форме обострения борьбы или появления новых совсем.

Вмешательство

Участники лечебной группы прошли 40 тренировок, включая три или четыре 90-минутных когнитивных тренировки каждую неделю в течение 15-недельного периода исследования. Занятия проводились пятью сертифицированными когнитивными тренерами в двух местах: в центре когнитивного обучения и в исследовательской лаборатории когнитивных наук с учебными комнатами, спроектированными так, чтобы имитировать среду в учебном центре. Чтобы быть когнитивным тренером по этой программе, требуется как минимум степень бакалавра и 60 часов обучения и наставничества в программе.В текущем исследовании обучение инструкторов включало степень магистра образования (n = 1), степень магистра когнитивной нейробиологии (n = 1), степень бакалавра психологии (n = 2) и степень бакалавра образования (n = 1). п=1). Мастер-инструкторы на месте следили за соблюдением программы изо дня в день. Все участники лечебной группы выполнили необходимый 60-часовой протокол, посетив все 40 учебных занятий. Участники контрольной группы из списка ожидания начали свое вмешательство в когнитивную тренировку после того, как группа лечения завершила свое обучение.

В исследовании использовалась когнитивная тренировка с помощью имеющейся в продаже программы ThinkRx, разработанной клиницистом и доступной в центрах обучения мозгу LearningRx (learningrx.com). Обучение было подробно описано в двух предыдущих рукописях. 29,30 Вкратце, программа обучения проводится один на один когнитивным тренером с использованием 230-страничного учебного плана, состоящего из 23 учебных заданий, которые имеют более 1000 вариантов и уровней сложности. Сидя за столом напротив участника, тренер использует метроном, карточки с фигурами и числами, манипуляторы, рабочие листы и даже мини-батут для выполнения программы.Твердо основанные на теории интеллекта CHC, которая описывает множественное представление о познании, 36 учебные задания ThinkRx нацелены на несколько когнитивных навыков, включая визуальную и слуховую обработку, рабочую память, долговременную память, скорость обработки, логику и рассуждения, внимание. Учебные задания нагружены дополнительными умственными действиями, такими как математические вычисления, счет вслух в ритме или ответы на вопросы вслух, при этом удерживая внимание на зрительной или слуховой задаче.Тренеры обеспечивают постоянную обратную связь, пока участники проходят каждый уровень сложности. На рис. 1 показан пример обучающей задачи. Это задание нацелено на рабочую память и одновременно тренирует устойчивое внимание, зрительный диапазон, зрительное различение и скорость обработки информации. Клиницист раскладывает карточки в виде шаблона на сетке, и участник изучает шаблон в течение 3 секунд. Затем клиницист закрывает свою сторону рабочей доски, и участник должен воспроизвести рисунок карточек по памяти, считая вслух под ритм метронома.В этой тренировочной процедуре есть девять уровней возрастающей сложности и 34 вариации.

Рисунок 1 Пример процедуры тренировки рабочей памяти, проведенной врачом.

Когнитивная тренировка ThinkRx отличается от традиционных вмешательств при дефиците внимания главным образом: использованием преднамеренных отвлечений. Вместо того, чтобы устранять отвлекающие факторы из окружающей среды, это вмешательство преднамеренно интегрирует отвлекающие факторы во все аспекты тренировочной среды.Например, метроном используется в большинстве задач для тренировки разделенного внимания. Кроме того, инструкторы пытаются отвлечь участников во время выполнения задания, ходить вокруг участника, корчить смешные лица или издавать звуки, петь песни, хлопать в ритм, отличный от ритма метронома, или произносить неправильные ответы, пока участник отвечает. В дополнение к проведению обучения в открытом пространстве с 10–15 клиентами одновременно, использование преднамеренных отвлечений призвано имитировать реальный мир, в котором дети с проблемами внимания или СДВГ завалены отвлекающими факторами и внешними раздражителями.В клинике клиенты должны адаптироваться к тренировкам среди шума многочисленных разговоров, тикающих метрономов и жужжащих таймеров.

Еще одно отличие программы ThinkRx от других программ тренировки мозга заключается в отношениях с тренером. В отличие от компьютеризированных игр, обучающие задачи выполняются человеком, который дает динамическую обратную связь и постоянно регулирует тренировочную сессию, увеличивая интенсивность по мере того, как клиент выполняет задачу, или уменьшая интенсивность, чтобы приспособиться к разочарованию или усталости.Ключевым компонентом тренировочного занятия является обзор целей клиента и беседа о применении результатов обучения за пределами тренировочной среды. Эта метакогнитивная деятельность предназначена для того, чтобы помочь клиенту увидеть, как навыки применяются в его жизни, и повысить мотивацию в постановке и достижении целей обучения. 38 В соответствии с исследованиями важности терапевтического отношения к эффективности лечения, 39 эта динамика является важной частью модели обучения.Пример этого может начаться с того, что клиент определит реальную академическую цель — научиться аббревиатурам всех элементов в периодической таблице — обычная цель на уроках химии в средней школе. Изучение аббревиатур более чем 100 химических элементов требует сильных навыков памяти. Одно задание на тренировку памяти в программе ThinkRx помогает клиентам с помощью визуализации и ассоциации выучить имена всех 45 президентов США и процитировать их по памяти назад и вперед менее чем за минуту.Это тренировочное задание нацелено не только на долговременную память, но и на визуальную обработку и скорость обработки. После того, как клиент справится с заданием, тренер может вернуться к первоначальной цели клиента по изучению аббревиатур всех химических элементов и провести мозговой штурм с клиентом, как он может применить свою новую технику визуализации для достижения этой академической цели.

Другой способ, с помощью которого тренер может помочь клиенту применить методы обучения в реальном мире, заключается в том, чтобы помочь ему определить, какие когнитивные навыки используются в различных видах деятельности и какую пользу может принести развитие этих навыков клиенту за пределами тренировочной среды.Например, клиент, играющий в бейсбол, может поставить перед собой цель улучшить свой средний результат. Тренер сначала помогал ему определить когнитивные навыки, необходимые для отбивания мяча, такие как визуальная обработка, скорость обработки и время реакции, и даже навыки логики и прогнозирования. Во время учебных занятий тренер определяет, какие навыки клиент развивает с каждым учебным заданием, и в конце занятия пересматривает, как эти навыки используются в связи с его целями. Этому клиенту она может сказать: «Сегодня вы освоили 8-й уровень этого задания на логику и рассуждения.Отличная работа! Как вы могли бы использовать этот тип логической стратегии, когда вы в битве?»

Инструкторы не только помогают клиентам подумать о том, как применить свои новые навыки в повседневной деятельности за пределами учебной среды, но также помогают им определить и сформулировать улучшения, которые они наблюдают дома, в школе и во внеучебной деятельности. В начале каждого занятия проводится выявление и документирование того, как клиенты применяют свои новые навыки в реальном мире.Они могут назвать такие вещи, как улучшение оценок или занятий спортом, более продолжительное время оставаться занятым, не забывать сдавать домашнюю работу, улучшать отношения с братьями, сестрами или друзьями, получать признание в школе за то, что он взял на себя роль лидера, лучше читать карту во время скаутской экскурсии, или убирать свою комнату, не спрашивая. Эти беседы помогают мотивировать клиента, помогают клиенту применить тренинг в своей жизни и способствуют установлению позитивных отношений между тренером и клиентом.

Анализ данных

Поскольку традиционный параметрический дисперсионный анализ не подходит для небольшого размера выборки, 40 все данные тестов между группами были проанализированы с использованием непараметрических тестов. Чтобы проверить рандомизацию и обеспечить статистическую эквивалентность между группами, мы сначала проанализировали межгрупповые различия в демографии с помощью тестов Манна-Уитни и χ 2 . Затем были измерены различия в зависимых показателях между группами с использованием тестов Манна-Уитни.Зависимые переменные включали разницу в баллах между предварительным и посттестом для каждого показателя. То есть мы использовали анализ разницы в разнице для всех переменных. Поскольку для каждой меры было проведено девять сравнений, мы применили поправку Бонферрони для множественных сравнений. Величину эффекта рассчитывали с использованием r.

Затем данные испытаний группы лечения были проанализированы на предмет клинически значимого изменения и индекса достоверного изменения (RCI). Чтобы определить клиническую значимость результатов тренировок для отдельных участников группы лечения, мы использовали процедуру, состоящую из двух частей.Первым индикатором клинической значимости является изменение балла от клинического уровня до уровня, который можно было бы ожидать от здорового человека, в данном случае нормативная база данных для соответствующего возраста. Используя метод Якобсона-Труакса, 41 , мы определили точку отсечения здоровой популяции для каждой меры или значение, выше которого показатель, скорее всего, упадет в распределении баллов здорового населения. Точка отсечки вычисляется алгебраически, принимая форму:

где M d — среднее значение выборки исследования; SD d – SD исследуемой выборки; M n — среднее значение стандартизированной выборки Вудкока–Джонсона для соответствующего возраста; и SD n представляет собой стандартизированную выборку Вудкока-Джонсона, соответствующую возрасту.

Затем мы рассчитали, является ли величина изменения статистически достоверной, используя RCI для каждого участника. Этот индекс указывает на изменение в человеке, выходящее за рамки того, что можно было бы ожидать случайно из-за изменчивости инструмента тестирования. Используя стандартную ошибку разницы в классической теории измерения формулы RCI, любые изменения, превышающие стандартную ошибку в 1,96 раза, вряд ли произойдут > 5% времени. Формула расчета RCI приняла вид:

, где X 1 — стандартная W-оценка участника по Вудкоку-Джонсону; X 2 — стандартная W-оценка участника Вудкока-Джонсона после теста; и S diff — стандартная ошибка оценки различия.

Наконец, мы провели тематический анализ качественных данных, полученных от родителей во время интервью в середине и после обучения. Мы оценили заметки о родительском собрании, используя индуктивный тематический анализ, процесс тщательной оценки данных с целью позволить эмпирическим ответам объединиться в описательные темы явления. 42 Этот подход дает возможность различать возникающие темы 43 без предварительной предвзятости или ожиданий исследователя в отношении конкретных результатов.

Сначала мы собрали комментарии интервью в простой документ и отформатировали их в виде прямых цитат без оценочного усечения. Затем два кодировщика независимо обработали данные и разработали схемы кодирования, раскрашивая ответы в соответствии с сообщениями об изменениях в повседневном поведении и взаимодействиях. После тщательного анализа 54 комментариев кодеры рассортировали их по основным темам. Затем они встретились, чтобы обсудить сходства и различия в своих схемах кодирования — важный шаг в аналитической триангуляции качественных данных.Достигнув консенсуса, мы использовали основные темы для описания того, как родители воспринимали изменения в своих детях после когнитивного обучения.

Результаты

Верность и групповая эквивалентность

Все участники этого анализа завершили исследование. Все шесть членов лечебной группы прошли необходимые 60 часов когнитивного тренинга. Достоверных различий между группами по демографическим показателям (возраст: 90 544 U 90 545 = 17,0, 90 544 p 90 545 = 0,0, не было).56; пол: χ 2 =0,63, p =0,43). Скрининг данных не выявил пропущенных данных, а асимметрия находилась в допустимых пределах для всех переменных. Наконец, не было статистически значимых различий между экспериментальной и контрольной группами по предварительным тестам (ассоциативная память: 90 544 U 90 545 = 16,0, 90 544 p 90 545 = 0,53; визуальная обработка: 90 544 U 90 545 = 12,5, 90 544 p 90 545 = 0,23; слуховая обработка). : U =16,0, p =0,53 Скорость обработки: U =18.0, р =0,73; логика и рассуждения: U =10,0, p =0,14; коэффициент интеллекта (IQ): U =11,5, p =0,10; долговременная память: U =21,0, p =0,18; внимание: U =14,0, p =0,37) кроме оперативной памяти ( U =4,0, p =0,01). Такие нулевые различия подтверждают, что в процессе рандомизации были созданы группы, которые были статистически эквивалентны в предтренировочном периоде, что дает большую уверенность в том, что результаты были связаны с вмешательством, а не с систематическими различиями в групповых характеристиках.

Результаты статистического тестирования зависимых показателей

Участники экспериментальной группы показали более высокие медианные различия по всем показателям по сравнению с контрольной группой, за исключением визуальной обработки (рис. 2). Оценки контрольной группы показывают, что участники получили отрицательные баллы разницы по четырем показателям и среднюю оценку разницы, равную 0, по пятому показателю. Таким образом, только по четырем показателям контрольная группа получила положительную разницу в баллах.

Рисунок 2 Сравнение экспериментальной и контрольной групп по среднему изменению результатов теста до и после тестирования.
Сокращение: GIA, Общие интеллектуальные способности.

В таблице 2 представлены точные данные описательной статистики (медианы, средние значения, доверительные интервалы и стандартные отклонения). При изучении различий в баллах различий (последний столбец) наибольший разрыв был между группами по «долговременной памяти» и «логике и рассуждениям», а наименьшие разрывы отмечены по «зрительной обработке и вниманию».

Таблица 2 Описательная статистика изменений показателей до и после тестирования и общая разница между группами
Сокращение: IQ, коэффициент интеллекта.

Результаты Манна-Уитни (таблица 3) показывают, что разница между группами была статистически значимой по пяти показателям — обработка слуха, логика и рассуждение, рабочая память, долговременная память и показатель IQ — с использованием обычного α (0,05) . Однако после коррекции Бонферрони, которая установила α на уровне 0,006, разница в слуховой обработке перестала быть существенной. Что касается величины эффекта, мы рассчитали приближение r как подходящее значение для использования с непараметрическими тестами Манна-Уитни. 44 Наибольшее влияние вмешательства было измерено на показатель IQ и рабочую память, за которыми следовали долговременная память, логика и рассуждения. Все три обнаружили большие эффекты. Наименьший эффект был измерен при визуальной обработке.

Таблица 3 Статистические сравнения между экспериментальной и контрольной группами для каждой измеряемой конструкции
Сокращения: IQ, коэффициент интеллекта; p , вероятность; r, размер эффекта; U , значение Манна-Уитни U .

Результаты тестирования клинической значимости и RCI

Таблица 4 иллюстрирует результаты определения клинической значимости изменений от претеста к посттесту. Оценки сокращения для каждой переменной включены в качестве ссылки, и мы аннотировали оценки посттеста, соответствующие порогу оценки сокращения. Как уже отмечалось, 100% суммарных итоговых оценок GIA, итоговых оценок долговременной памяти, посттестовых оценок логики и рассуждений, посттестовых оценок рабочей памяти и посттестовых оценок визуальной обработки соответствовали порогу 95% вероятности возникновения в нормальной популяции.

Таблица 4 Пороги сокращения и клинически значимое изменение W-показателей Вудкока-Джонсона
Примечания: a Посттестовые баллы достигли порогового значения для клинически значимого изменения. Случай A: мальчик 11 лет, случай B: девочка 9 лет, случай C: девочка 10 лет, случай D: мальчик 10 лет, случай E: мальчик 11 лет, случай F: девочка 11 лет.

Таблица 5 иллюстрирует RCI каждого показателя для каждого участника. Качественные описания, напечатанные под каждым RCI, определяются следующим образом: участники считаются «выздоровевшими», если их баллы после теста соответствуют пороговому показателю, а RCI был статистически надежным или >1.96. RCI >1,96, но окончательные баллы, которые не соответствуют порогу сокращения, классифицируются как «улучшенные». RCI от 1,96 до -1,96 считаются «неизменными». RCI <-1,96 классифицируются как «ухудшенные».

Таблица 5 Величина изменения в зависимости от случая и конструкции, измеренная
Примечания: a Индекс значимого достоверного изменения >1,96. Случай A: мальчик 11 лет, случай B: девочка 9 лет, случай C: девочка 10 лет, случай D: мальчик 10 лет, случай E: мальчик 11 лет, случай F: девочка 11 лет.
Сокращения: D, испорченный; Р, выздоровел; У, без изменений.

Все шесть участников группы лечения получили значительные клинические изменения и значительный RCI на GIA, что указывает на общий эффект восстановления от вмешательства. За исключением сводных баллов GIA, 31 из 48 изменений баллов подтестов были клинически значимыми и свидетельствовали о выздоровлении (65%) среди участников. Четырнадцать остались без изменений (29%), а два ухудшились по сравнению с предварительными уровнями (4%).Показатели восстановления по результатам отдельных субтестов варьировались от 33% до 100%. По долговременной памяти 100% (шесть из шести) показали восстановление. В тестах на ассоциативную память, логику и рассуждения, а также на рабочую память 83% (пять из шести) показали восстановление. В тестах визуальной обработки, скорости обработки и внимания 50% (трое из шести) показали восстановление. Самый низкий процент восстановления был при слуховой обработке: 33% (два из шести) показали восстановление.

Результаты качественного тематического анализа заявленных улучшений

Обращаясь к качественным результатам, анализ выявил три темы изменений, о которых сообщают родители, у участников лечебной группы после когнитивного тренинга: уверенность, самодисциплина и сотрудничество.Мы приводим их в порядке частоты упоминания респондентами.

Уверенность

Родители пяти из шести участников лечебной группы сообщили об изменениях в «уверенности или самооценке», сказав, например, что «(Ее) уровень уверенности также очень высок. Вы можете сказать, что она верит в себя и хочет делать все возможное в задачах», и «(Его), кажется, не пугают новые проблемы или события». Один из родителей сказал: «Он перестал спрашивать подтверждения своих комментариев. Раньше он говорил: «Гепарды — самые быстрые животные в мире, верно, папа?» Теперь он более уверен в своих утверждениях и расскажет вам, почему гепард — самое быстрое животное в мире.Другой сказал: «Когда мы отправляемся в походы, (Он) становится вожаком стаи, уверенным в своих новых навыках направления». Треть (18 из 54) всех комментариев родителей были связаны с уверенностью и самооценкой.

Самодисциплина

Родители четырех из шести участников лечебной группы сообщили об изменениях в самодисциплине, говоря о таких вещах, как «меньше срывов с меньшей интенсивностью и меньшей продолжительностью», «улучшенная мотивация к работе по дому», «выполнила домашнее задание без ведома» и «(Он) брал на себя больше ответственности, когда ему давали задание или работу.Он заботился о соседской собаке, и нам ни разу не пришлось ему напоминать». Треть (18 из 54) всех комментариев были закодированы как изменение самодисциплины.

Сотрудничество

Родители четырех из шести участников группы лечения сообщили о примерах сотрудничества, говоря такие вещи, как «(Она) была чудом последние несколько месяцев. Ее мировоззрение дома полностью изменилось. Она убирает за собой, делает свою работу без приказа и делает дела по дому, даже не спрашивая», «Одно из самых больших изменений, которые мы видели в ней, это то, что ее манеры действительно были великолепны.Она спрашивает разрешения, когда хочет что-то сделать или чего-то хочет», «Не забывает заправлять постель и заниматься другими делами» и «(Он был) более сговорчивым и не так часто приходил в себя». Почти 30% (15 из 54) всех комментариев были связаны с темой сотрудничества.

Другие зарегистрированные изменения

Хотя в ходе анализа данных не было выявлено дополнительных доминирующих тем, родители отметили несколько других типов изменений и опасений, некоторые из которых не были положительными. Двое родителей сообщили о желании больше измениться, говоря такие вещи, как: «(Он) все еще борется с памятью и вниманием» и «Я хотел бы видеть больше внимания дома.Другая родительница указала, что разочарована тем, что вмешательство не изменило негативное поведение ее ребенка дома, сказав: «Он непокорный и выбирает свое собственное поведение». Тем не менее, двое родителей отметили положительные изменения в успеваемости, а двое родителей отметили улучшение сна их детей.

Обсуждение и заключение

Цель настоящего исследования состояла в том, чтобы изучить количественные когнитивные эффекты и сообщаемые родителями поведенческие эффекты ThinkRx, разработанной врачом программы когнитивного обучения детей с проблемами внимания.Наш главный вывод из межгруппового анализа заключается в том, что вмешательство когнитивного обучения ThinkRx улучшило когнитивные навыки в группе лечения, а контрольная группа уступила группе лечения по средним баллам всех переменных. Этот вывод согласуется с нашим предыдущим исследованием программы ThinkRx, в котором мы обнаружили значительные различия между экспериментальной и контрольной группами по множеству когнитивных показателей. 29–31 В текущем исследовании мы обнаружили статистически значимые различия между группами по показателям слуховой обработки, логики и рассуждений, рабочей памяти, долговременной памяти и показателям IQ с большими размерами эффекта.Мы не обнаружили статистически значимых различий между группами по зрительной обработке или вниманию. Однако, как отмечается в более крупном исследовании, 29 , статистические результаты анализа внимания могут отражать психометрические ограничения теста Фланкера NIH Toolbox. Конвергентная валидность теста с тестом ингибирования системы исполнительных функций Делиса-Каплана (D-KEFS) 45 составила всего 0,34 для детей в возрасте 8–15 лет, и в педиатрическом валидационном исследовании были обнаружены значительные практические эффекты. 37

Поскольку эта выборка была клинической подгруппой более крупного рандомизированного контролируемого исследования, мы также изучили клиническую значимость для отдельных участников группы лечения. В соответствии с растущей и критической тенденцией сообщения о клинически значимых изменениях в исследованиях психологических показателей, 46 мы изучили количественную меру значимого изменения участников и возвращения к нормальному функционированию. В целом, все шесть участников группы лечения можно было классифицировать как «выздоровевших», учитывая их клинически значимые изменения показателей IQ.Все шесть участников группы лечения достигли клинически значимых изменений по крайней мере в пяти когнитивных конструкциях.

Результаты как межгруппового анализа, так и тестирования клинической значимости внутри человека уникальны по сравнению с исследованиями компьютерных когнитивных программ обучения, используемых с аналогичными образцами. Как и в нашем исследовании, в исследованиях с детьми, у которых есть проблемы с вниманием, сообщалось об улучшениях в нетренированных задачах рабочей памяти, 21–24 , но, насколько нам известно, это первое рандомизированное контролируемое исследование программы когнитивной тренировки с детьми, у которых есть проблемы с вниманием. проблемы внимания, чтобы документировать улучшения в нетренированных задачах слуховой обработки, логики и рассуждений, скорости обработки и долговременной памяти в дополнение к рабочей памяти.Учитывая, что когнитивные профили у детей с проблемами внимания и СДВГ часто включают дефицит рабочей памяти, долговременной памяти и скорости обработки информации, 47 наши результаты имеют важное клиническое значение. То есть программа ThinkRx может иметь потенциал для устранения разнородных когнитивных нарушений у этой группы населения. Вмешательство, направленное на несколько когнитивных конструкций, обязательно должно привести к улучшению многих когнитивных конструкций.

Предложенный в настоящем исследовании механизм изменения основывается не только на предположении о нейропластичности, т. е. на том, что мозг может меняться с опытом, ранее продемонстрированном в исследованиях функциональной магнитно-резонансной томографии программы ThinkRx, 48,49 , но также на интенсивности и адресный характер программы обучения.Например, мы обнаружили значительные различия между группами в скорости обработки данных. Мало того, что 12 обучающих процедур ThinkRx напрямую нацелены на скорость обработки, почти все оставшиеся обучающие процедуры также включают использование секундомера для ускорения времени отклика или скорости выполнения для каждого уровня задачи. Практически во всех тренировочных процедурах также используется метроном. Скорость ответов на начальных уровнях каждой задачи начинается с 60 ударов в минуту, но постепенно увеличивается до 160 ударов в минуту по мере обучения.Таким образом, программа предназначена для повышения скорости когнитивной обработки. В качестве другого примера мы также обнаружили значительные межгрупповые различия в показателях логики и рассуждений. Скорее всего, это связано с направленностью пяти тренировочных процедур, предназначенных для улучшения навыков рассуждения, включая последовательную обработку, планирование, решение проблем, индуктивную и дедуктивную логику и причинно-следственные рассуждения. Хотя обучающие задачи качественно отличались от задач по оценке, тренинг дает участникам навыки, которые можно использовать для решения других задач, связанных с теми же конструкциями.

Тематический анализ качественных данных привел к нескольким заслуживающим внимания выводам, в частности, о том, что эффекты обучения, по-видимому, связаны с реальными улучшениями уверенности, самодисциплины и сотрудничества. Это особенно поразительно, потому что, несмотря на то, что протокол ThinkRx предназначен для устранения когнитивного дефицита — и именно по этой причине родители искали вмешательство — родители всех шести участников лечебной группы сообщили по крайней мере об одном типе поведенческого улучшения, форме улучшения, которое они имели. нет причин ожидать наблюдения или отчета.Этот вывод резко контрастирует с отсутствием переноса в существующей литературе по вмешательствам в когнитивную тренировку. 50 Насколько нам известно, это первое исследование, задокументировавшее улучшение уверенности, самодисциплины и сотрудничества после когнитивного обучения детей с проблемами внимания. Кроме того, интересно отметить сходство между наблюдениями, сделанными родителями, и типичными ответами участников во время метакогнитивной активности вмешательства.Хотя комментарии участников во время метакогнитивной деятельности не были формальной частью анализа, мы, тем не менее, изучили их, чтобы определить, в какой степени они соответствуют темам нашего качественного анализа. Консистенция была достаточно высокой. Например, родители сообщали об усилении сотрудничества, что соответствовало улучшениям у нескольких участников, выявленных во время обучения. Один участник подробно рассказал о помощи своей сестре без просьбы. Те же самые сходства были обнаружены с сообщениями об изменениях в самодисциплине.Участники приводили своим инструкторам примеры повышения самодисциплины, такие как уборка кухни, душ и сбор вещей для поездки без просьб. Эти сравнения, конечно, анекдотичны и ограничены в возможности обобщения, поскольку участников просили указать только улучшения, а родителей попросили определить изменения любого рода. Тем не менее, соответствие между наблюдениями родителей и участников было заметным и достойным будущих исследований.

Очевидным ограничением текущего исследования является небольшой размер выборки.Однако включение индексов клинически значимых изменений и качественных данных повышает надежность представленных результатов. Еще одно ограничение исследования заключается в том, что диагноз СДВГ был сообщен родителями, а не установлен исследователями. Хотя всем участникам ранее врач или психолог поставил диагноз СДВГ, мы смягчили это потенциальное беспокойство, ограничив нашу классификацию их проблемами с вниманием, а не СДВГ. Однако важно отметить, что в существующих исследованиях есть прецеденты, которые поддерживают использование диагнозов, сообщаемых родителями, при включении в исследование.Например, Visser et al. сообщили, что диагноз СДВГ, о котором сообщили родители, среди 590 детей в Калифорнии, имел сильную конвергентную достоверность без статистически значимого отличия от диагноза, указанного в записях медицинского страхования, и пришли к выводу, что диагноз СДВГ, о котором сообщили родители, подходит для мониторинга состояния. и национальная распространенность диагноза. 51 В аналогичном исследовании Warnell et al. изучили достоверность заявленного родителями диагноза расстройства аутистического спектра (РАС) среди большой выборки (n=1000) первых детей в Великобритании, зачисленных в исследовательскую базу данных по РАС. 52 Авторы обнаружили 96% совпадение между диагнозами, заявленными родителями и врачами, и пришли к выводу, что было бы уместно использовать диагноз, сообщаемый родителями, для включения в исследовательскую базу данных РАС. Тем не менее, будущие исследования по когнитивному обучению ThinkRx для СДВГ должны включать пред- и пост-объективные измерения симптомов СДВГ, такие как Шкала оценок учителей и родителей Суонсона, Нолана и Пеллхэма (SNAP-IV) 53 или Рейтинг поведения. Инвентаризация исполнительной функции 54 , заполненная как родителями, так и учителями, и выборка большего размера.

Другая потенциальная проблема читателей может заключаться в том, что возможность проверки эффектов плацебо в текущем исследовании ограничена из-за использования контрольной группы из списка ожидания, а не активной контрольной группы. Чтобы снизить риск эффектов плацебо или ожидания, мы не сообщали участникам, что существует контрольная группа. Мы просто сказали им, что они будут распределены либо в летнюю группу, либо в осеннюю группу, чтобы начать свою программу обучения. Кроме того, существующие исследования этой возможности показывают, что эффекты плацебо маловероятны в исследованиях когнитивной тренировки.Mahncke и соавт. рассмотрели эффект плацебо, используя две контрольные группы (пассивную и активную) и не обнаружили эффекта плацебо. 55 То есть не было никакой разницы в результатах между двумя типами контролей. Аналогичные результаты были получены и в других исследованиях когнитивной тренировки с двумя контрольными группами. 56,57 Кроме того, два метаанализа исследований когнитивной тренировки (n=35) не выявили различий в результатах между типами контрольных групп. 58,59 Таким образом, мы пришли к выводу, что ожидаемые эффекты или эффекты плацебо в данном исследовании маловероятны.

Последним ограничением текущего исследования является отсутствие последующего тестирования. Мы провели полное последующее тестирование со многими участниками более крупного исследования. Однако, поскольку мы использовали контрольную группу из списка ожидания, участники обеих групп прошли вмешательство при последующем тестировании. Поэтому мы не могли сравнить результаты между группами. Кроме того, трое из шести участников с СДВГ в группе лечения не явились на последующее тестирование. Тем не менее, отдельное исследование, оценивающее долгосрочные результаты когнитивного обучения, могло бы стать важным вкладом в эту область.

Дополнительные области для изучения в будущих исследованиях с помощью программы ThinkRx включают сравнение с молодежью, которая не реагировала на лекарства, которые частично реагировали на лекарства и у которых вообще не было симптомов СДВГ. Также показано рандомизированное контролируемое исследование с большим размером выборки, состоящей из детей на входе в клиническую помощь.

Результаты этого исследования обеспечивают раннюю поддержку использования программы когнитивной тренировки ThinkRx для восстановления когнитивных навыков у детей и подростков с проблемами внимания.Результаты согласуются с более крупными исследованиями программы и с данными неэкспериментальных исследований, в которых сообщалось о более чем 5000 клиентов LearningRx с проблемами внимания и СДВГ. 33 Выводы о когнитивных и поведенческих преимуществах являются обнадеживающим и заслуживающим внимания вкладом в литературу по когнитивному обучению и в клиническую практику. Наконец, использование преднамеренных отвлечений при вмешательстве при проблемах с вниманием отделяет эту программу когнитивного обучения от традиционной парадигмы приспособления к окружающей среде для детей с нарушениями внимания и СДВГ — подход, достойный дальнейшего изучения.

Подтверждение

Это исследование спонсировалось фондами исследований и разработок LearningRx.

Раскрытие информации

ALM и TMM используются Институтом когнитивных исследований Гибсона, некоммерческим исследовательским подразделением вмешательства, описанного в этой статье. Однако они не имели финансовой заинтересованности в результатах исследования. Авторы сообщают об отсутствии других конфликтов интересов в этой работе.


Каталожные номера

1.

Рабинер Д.Л., Годвин Дж., Додж К.А. Прогнозирование успеваемости и успеваемости: вклад ранних академических навыков, проблем с вниманием и социальной компетентности. Школьный психолог Ред. . 2016;45(2):250–267.

2.

Американская психиатрическая ассоциация. Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам . 5-е изд. Арлингтон: Американская психиатрическая ассоциация; 2013.

3.

Баркли Р.А. Исполнительные функции: что это такое, как они работают и почему они развивались . Нью-Йорк: Гилфорд Пресс; 2012.

4.

Коричневый ТЕ. Исполнительные функции и синдром дефицита внимания с гиперактивностью: последствия двух противоречивых взглядов. Int J Disabil Dev Educ . 2006;53(1):35–46.

5.

Мартель М., Николас М., Нигг Дж.Т.Исполнительная функция у подростков с СДВГ. J Am Acad Детская подростковая психиатрия . 2007;46(11):1437–1444.

6.

McQuade JD, Tomb M, Hoza B, Waschbusch DA, Hurt EA, Vaughn AJ. Когнитивный дефицит и позитивно предвзятое самовосприятие у детей с СДВГ. J Ненормальный детский психолог . 2011;39(2):307–319.

7.

Мартинуссен Р., Хайден Дж., Хогг-Джонсон С., Таннок Р.Метаанализ нарушений рабочей памяти у детей с синдромом дефицита внимания/гиперактивности. J Am Acad Детская подростковая психиатрия . 2005;44(4):377–384.

8.

Левандовски Л.Дж., Ловетт Б.Дж., Паролин Р., Гордон М., Коддинг Р. Дополнительные приспособления и математические способности учащихся с СДВГ и без него. J Psychoeduc Assess . 2007;25(1):17–28.

9.

Баркли Р.А., Мерфи К.Р., Фишер М. СДВГ у взрослых: что говорит наука . Нью-Йорк: Гилфорд Пресс; 2008.

10.

Харпин В.А. Влияние СДВГ на жизнь человека, его семьи и общества от дошкольного возраста до взрослой жизни. Арч Ди Чайлд . 2005; 90 (Приложение 1): i2–i7.

11.

Глатц Т., Статтин Х., Керр М.Реакция родителей на гиперактивность, импульсивность и проблемы с вниманием подростков. J Ненормальный детский психолог . 2011;39(8):1125–1135.

12.

Рабинер Д.Л., Мэлоун П.С.; Провести исследовательскую группу по предотвращению проблем. Влияние репетиторства на ранние достижения в чтении у детей с проблемами внимания и без них. J Ненормальный детский психолог . 2004;32(3):273–284.

13.

Подкомитет по синдрому дефицита внимания/гиперактивности; Руководящий комитет по улучшению качества и управлению, Wolraich M, et al.СДВГ: клиническое руководство по диагностике, оценке и лечению синдрома дефицита внимания с гиперактивностью у детей и подростков. Педиатрия . 2011;128(5):1007–1022.

14.

Эванс С.В., Оуэнс Дж.С., Банфорд Н. Научно обоснованные психосоциальные методы лечения детей и подростков с синдромом дефицита внимания/гиперактивности. J Clin Детская психология . 2014;43(4):527–551.

15.

Гальперин Дж.М., Хили Д.М. Влияние обогащения окружающей среды, улучшения когнитивных функций и физических упражнений на развитие мозга: можем ли мы изменить траекторию развития СДВГ? Neurosci Biobehav Rev . 2011;35(3):621–634.

16.

Браун РБ, Гербарг пл. Немедикаментозное лечение СДВГ . Нью-Йорк: WW Нортон и компания; 2012.

17.

Эгеланд Дж., Арлиен А.К., Сонес Б.К. Несколько эффектов дальнего переноса тренировки рабочей памяти при СДВГ: рандомизированное контролируемое исследование. PLoS Один . 2013;8(10):e75660.

18.

Тамм Л., Эпштейн Дж.Н., Пью Дж.Л., Наконезный П.А., Хьюз К.В. Предварительные данные, свидетельствующие об эффективности тренировки внимания для детей школьного возраста с СДВГ. Dev Cogn Neurosci . 2013; 4:16–28.

19.

Steiner NJ, Sheldrick RC, Gotthelf D, Perrin EC. Компьютерная тренировка внимания в школах для детей с синдромом дефицита внимания/гиперактивности: предварительное испытание. Clin Pediatr (Фила) . 2011;50(7):615–622.

20.

ван дер Оорд С., Понсиен А.Дж., Гертс Х.М., Тен Бринк Э.Л., Принс П.Дж. Пилотное исследование эффективности компьютеризированного тренинга по коррекции исполнительных функций с элементами игры для детей с СДВГ в амбулаторных условиях: результаты в отношении исполнительных функций, оцененных родителями и учителями, и поведения с СДВГ. Джей Аттен Дисорд . 2014;18(8):699–712.

21.

Рабинер Д.Л., Мюррей Д.В., Скиннер А.Т., Мэлоун П.С. Рандомизированное исследование двух многообещающих компьютерных вмешательств для учащихся с проблемами внимания. J Ненормальный детский психолог . 2010;38(1):131–142.

22.

Бек С.Дж., Хэнсон К.А., Пуффенбергер С.С., Беннингер К.Л., Беннингер В.Б. Контролируемое исследование тренировки рабочей памяти для детей и подростков с СДВГ. J Clin Child Adolesc Psychol . 2010;39(6):825–836.

23.

Mawjee K, Woltering S, Tannock R. Тренировка рабочей памяти у учащихся высших учебных заведений с СДВГ: рандомизированное контролируемое исследование. PLoS Один . 2015;10(9):e0137173.

24.

Cortese S, Ferrin M, Brandies D, et al. Когнитивная тренировка при синдроме дефицита внимания и гиперактивности.Метаанализ клинических и нейропсихологических результатов рандомизированных контролируемых исследований. J Am Acad Детская подростковая психиатрия . 2015;54(3):164–174.

25 . Колорадо-Спрингс: LearningRx; 2003.

26.

Макгрю К. Теория когнитивных способностей Кеттелла-Хорна-Кэрролла.В: Фланаган Д.П., Харрисон П.Л., редакторы. Современная интеллектуальная оценка: теории, тесты и проблемы . Нью-Йорк: Гилфорд; 2005: 151–179.

27.

Фейерштейн Р., Фейерштейн Р.С., Фалик Л.Х. Не только умнее: опосредованное обучение и способность мозга к изменениям . Нью-Йорк: издательство педагогического колледжа; 2010.

28.

Козулин А., Лебер Дж., Маделла-Ноя А. и др.Когнитивная модифицируемость детей с нарушениями развития: многоцентровое исследование с использованием базовой программы инструментального обогащения Фейерштейна. Res Dev Disabil . 2010;31(2):551–559.

29.

Карпентер Д., Ледбеттер С., Мур А.Л. Эффекты когнитивной тренировки LearningRx у детей в возрасте 8–14 лет: рандомизированное контролируемое исследование. Appl Cogn Psychol . 2016;30(5):815–826.

30.

Гибсон К., Карпентер Д., Мур А.Л., Митчелл Т. Обучение мозга обучению: помимо терапии зрения. Реабилитационный центр Вис Дев . 2015;1(2):119–128.

31.

Jedlicka E. Когнитивная тренировка LearningRx для детей и подростков в возрасте 5–18 лет: влияние на академические навыки, поведение и познание. Переднее образование . 2017;2(62).

32.

Hill OW, Serpell Z, Faison MO.Эффективность программы когнитивного обучения LearningRx: модальность и эффекты переноса. J Exp Educ . 2016;84(3):600–620.

33.

Уэйнер Х., Мур А.Л. Результаты клиентов LearningRx и результаты исследований . Колорадо-Спрингс: Институт когнитивных исследований Гибсона; 2016.

34.

Вальдшнеп Р.В., МакГрю К.С., Мазер Н. Вальдшнеп Джонсон III Тесты когнитивных способностей .Катящиеся луга: Риверсайд; 2007.

35.

Макгрю К.С., Шранк Ф.А., Вальдшнеп Р.В. Техническое руководство, Обновление нормативов Woodcock-Johnson III . Катящиеся луга: Риверсайд; 2007.

36.

Макгрю К.С. Теория CHC и проект когнитивных способностей человека: стоя на плечах гигантов исследований психометрического интеллекта. Интеллект .2009;37(1):1–10.

37.

Zelazo PD, Anderson JE, Richler J, Wallner-Allen K, Beaumont JL, Weintraub S. NIH Toolbox Cognition Battery (CB): измерение исполнительной функции и внимания. Моногр Soc Res Child Dev . 2013;78(4):16–33.

38.

Бэррон К.Е., Эванс С.В., Бараник Л.Е., Серпелл З.Н., Бувингер Э. Достижение целей учащихся с СДВГ. Выучить Disabil Q .2006;29(3):137–158.

39.

Ардито Р.Б., Рабеллино Д. Терапевтический союз и результат психотерапии: исторический экскурс, измерения и перспективы исследований. Передний психол . 2011;2:270.

40.

Van Voorhis CR, Morgan BL. Понимание силы и эмпирических правил для определения размера выборки. Репетитор по квантовым методам Psychol . 2007;3(2):43–50.

41.

Якобсон Н.С., Труакс П. Клиническая значимость: статистический подход к определению значимых изменений в психотерапевтических исследованиях. J Consult Clin Psychol . 1991;59(1):12–19.

42.

Перси В.Х., Костере К., Костере С. Общие качественные исследования в психологии. Квалифицированный представитель . 2015;20(2):76–85.

43.

Фередей Дж., Мьюир-Кокрейн Э. Демонстрация строгости с использованием тематического анализа: гибридный подход индуктивного и дедуктивного кодирования и развития темы. Int J Qual Methods . 2006;5(1):80–92.

44.

Роваи А.П., Бейкер Д.Д., Понтон М.К. Дизайн и статистика исследований в области социальных наук . 2-е изд. Чесапик: Watertree Press; 2014.

45.

Делис Д.С., Каплан Э., Крамер Дж.Х. Система исполнительных функций Delis-Kaplan . Блумингтон, Миннесота: Pearson Clinical; 2001.

46.

Аткинс Д.С., Бедикс Д.Д., МакГлинчи Д.Б., Бошен Т.П. Оценка клинической значимости: имеет ли значение, какой метод мы используем? J Consult Clin Psychol . 2005;73(5):982–989.

47.

Мур А.Л., Ледбеттер С. За пределами внимания: дефицит памяти и скорости обработки информации доминирует в когнитивных профилях при СДВГ на протяжении всей жизни.Плакат представлен на ежегодном съезде Американской психологической ассоциации; 3–6 августа 2017 г.; Вашингтон, округ Колумбия.

48.

Ледбеттер С., Фэйсон М.О., Паттерсон Дж. Корреляция когнитивных тренировок и функциональной связи в состоянии покоя. Плакат представлен в: Обществе неврологии; 12–16 ноября 2016 г.; Сан-Диего, Калифорния.

49.

Мур А.Л., Ледбеттер С., Карпентер Д.МРТ и нейропсихологические результаты после обучения когнитивной реабилитации при черепно-мозговой травме: множественное тематическое исследование. Плакат представлен в: Обществе неврологии; 11–15 ноября 2017 г.; Вашингтон, округ Колумбия.

50.

Мелби-Лерваг М., Редик Т.С., Халм К. Тренировка рабочей памяти не улучшает показатели интеллекта или другие показатели «дальнего переноса»: данные метааналитического обзора . Перспектива психологической науки .2016;11(4):512–534.

51.

Виссер С.Н., Даниэльсон М.Л., Битско Р.Х., Перу Р., Блумберг С.Дж. Конвергентная достоверность диагноза СДВГ, о котором сообщают родители: сравнение перекрестных исследований. JAMA Pediatr . 2013;167(7):674–675.

52.

Уорнелл Ф., Джордж Б., Макконачи Х., Джонсон М., Харди Р., Парр Дж. Р. Разработка и набор в британские базы данных исследований расстройств аутистического спектра: включают ли они репрезентативных детей с действительным диагнозом РАС? BMJ Открытый .2015;5(9):e008625.

53.

Бассинг Р., Фернандес М., Марвуд М. и др. Родители и учителя оценивают симптомы синдрома дефицита внимания и гиперактивности по шкале SNAP-IV. Оценка . 2008;15(3):317–328.

54.

Джойя Г.А., Исквит П.К., Гай С.К., Кенворти Л. Оценка поведения Инвентаризация исполнительной функции . 2-е изд. Лутц, Флорида: PAR Inc.; 2005.

55.

Mahncke HW, Connor BB, Appelman J, et al. Улучшение памяти у здоровых пожилых людей с помощью программы обучения, основанной на пластичности мозга: рандомизированное контролируемое исследование. Proc Nat Acad of Sci U S A . 2006;103(33):12523–12528.

56.

Burki CN, Ludwig C, Chicherio C, de Ribaupierre A. Индивидуальные различия в когнитивной пластичности: исследование тренировочных кривых у молодых и пожилых людей. Psychol Res . 2014;78(6):821–835.

57.

Даннинг Д.Л., Холмс Дж., Гатеркол С.Э. Приводит ли тренировка рабочей памяти к общим улучшениям у детей с низкой рабочей памятью? Рандомизированное контролируемое исследование. Девелопмент . 2013;16(6):915–925.

58.

Au J, Sheehan E, Tsai N, Duncan GJ, Buschkuehl M, Jaeggi SM. Улучшение подвижного интеллекта с помощью тренировки рабочей памяти: метаанализ. Psychon Bull Rev . 2015;22(2):366–377.

59.

Пэн П., Миллер А.С. Работает ли тренировка внимания? Выборочный метаанализ для изучения эффектов тренировки внимания и модераторов. Изучить индивидуальную разницу . 2016;45:77–87.

Новая поддержка роли упражнений в планировании вмешательства при синдроме дефицита внимания/гиперактивности

Curr Psychiatry Rep. Авторская рукопись; доступно в PMC 2013 1 октября.

Опубликовано в окончательной редакции как:

PMCID: PMC3724411

NIHMSID: NIHMS401143

Факультет психологии Куинс Колледж, Городской университет Нью-Йорка

, Ph.D. Кафедра психологии Колледж Куинс, CUNY 65-30 Kissena Blvd. Flushing, NY 11367 Тел.: 718-997-3254 Факс: 718-997-3218 [email protected] См. другие статьи PMC, в которых цитируется опубликованная статья.

Abstract

В последние годы наблюдается рост интереса к нефармакологическим вмешательствам при синдроме дефицита внимания/гиперактивности (СДВГ).Хотя значительные разработки в области лечения были сосредоточены на программах когнитивной тренировки, убедительные доказательства указывают на то, что интенсивные аэробные упражнения улучшают структуру и функции мозга и, как таковые, могут быть полезными для детей с СДВГ. В этой статье рассматриваются данные о прямом влиянии упражнений на работу нервной системы и предварительные данные о том, что упражнения могут оказывать положительное влияние на детей с СДВГ. В настоящее время данные обнадеживают и подтверждают необходимость дальнейшего изучения, но их недостаточно, чтобы рекомендовать широкое использование таких вмешательств у детей с СДВГ.

Ключевые слова: Синдром дефицита внимания/гиперактивности, СДВГ, Развитие коры головного мозга, Нейрокогнитивное функционирование, Аэробные упражнения, Стратегии когнитивной реабилитации, Нефармакологическое вмешательство, Нервный рост, Когнитивное развитие, Исполнительное функционирование, Лечение, Результаты

Введение

Дефицит внимания / Синдром гиперактивности (СДВГ) является распространенным, сильно ухудшающим, нарушением развития нервной системы, определяемым неадекватными для развития симптомами невнимательности, импульсивности и гиперактивности.СДВГ обычно возникает в раннем детстве и обычно сохраняется в подростковом и взрослом возрасте [1], с исходами, характеризующимися высоким уровнем нестабильных отношений, академической/профессиональной неудачей, преступностью и употреблением психоактивных веществ [2,3].

Используемые в настоящее время доказательные методы лечения СДВГ делятся на две категории; фармакологические вмешательства и психосоциальные методы лечения, основанные на поведении. Фармакологическое лечение, включая стимулирующие и нестимулирующие препараты, достаточно эффективно для уменьшения невнимательности и гиперактивности/импульсивности, характерных для СДВГ, а также связанного с этим деструктивного поведения [4-6].Сообщалось, что психосоциальные методы лечения, которые в основном включают обучение родителей и управление непредвиденными обстоятельствами в школе, также улучшают поведение [7,8]. Важно отметить, что как фармакологические, так и психосоциальные методы лечения кажутся эффективными во время активного лечения, но лишь немногие люди с СДВГ эффективно лечатся на протяжении всего течения расстройства [9,10], и, как таковые, результаты лечения, как правило, недолговечны, с ограниченными, если любые, долгосрочные положительные эффекты [11]. Преходящие преимущества современных методов лечения могут быть обусловлены несколькими факторами.Однако одна из возможностей заключается в том, что они нацелены на симптомы, а не на лежащие в основе нейронные механизмы СДВГ. Поскольку недавние нейробиологические исследования начали проливать свет на патофизиологию, лежащую в основе СДВГ, настало время применить эти знания для разработки новых стратегий вмешательства.

Продольные данные нейровизуализации показывают, что дети с СДВГ следуют траектории коркового развития, которая отстает на 2-3 года по сравнению с их типично развивающимися сверстниками [12].Кроме того, новые данные свидетельствуют о том, что нормализация траектории развития нервной системы может быть связана с уменьшением симптомов и улучшением результатов [13]. Наша группа установила, что, независимо от этиологии, снижение симптомов с возрастом объясняется степенью, в которой более позднее развитие высших корковых цепей и функций может компенсировать основной дефицит посредством регуляторного контроля «сверху вниз» [14]. В соответствии с этими представлениями, у людей с ремиттирующими симптомами СДВГ, по-видимому, наблюдается относительная нормализация исполнительного функционирования/когнитивного контроля [15,16], а также мозговых цепей, лежащих в основе этих когнитивных способностей [17,18], по сравнению с теми, у кого симптомы сохраняются. .Эти данные свидетельствуют о том, что новые вмешательства, предназначенные для ускорения роста и развития нервной системы у детей с СДВГ, особенно в областях мозга, которые опосредуют исполнительные функции, могут оказаться более эффективными и/или устойчивыми, чем современные методы лечения [19-21]. Имея это в виду, было начато несколько исследований по изучению использования когнитивной тренировки как более стойкого вмешательства при СДВГ [22-26]. Еще один потенциальный подход к лечению, который начинает привлекать внимание ученых, — это использование физических упражнений.

Физические упражнения

Быстро растущий объем литературы свидетельствует о том, что физические упражнения оказывают мощное воздействие на функции и структуру мозга и являются одним из способов воздействия на нервное и когнитивное развитие как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе. Физические упражнения определяются как искусственные движения скелетных мышц, связанные с увеличением расхода энергии с целью развития или поддержания физической формы и/или здоровья [27]. Это включает, помимо прочего, спонтанную физическую активность, организованные уроки физкультуры или спортивные соревнования.Тип упражнений, интенсивность и продолжительность являются основными переменными значения, которыми манипулируют в экспериментальных исследованиях. Виды деятельности варьируются от очень простых повторяющихся движений (например, бег, ходьба) до сложных действий, задействующих когнитивные навыки (например, спортивные игры, полоса препятствий, видеоигры). Интенсивность обычно определяется в процентах от максимальной рабочей нагрузки человека, измеряемой оценкой потребления кислорода или частоты сердечных сокращений. С точки зрения продолжительности вмешательства обычно классифицируются как краткосрочные (один сеанс упражнений) или долгосрочные (несколько недель или более занятий с регулярными интервалами) [28].

Доказательства потенциальной полезности упражнений для разработки новых вмешательств при СДВГ получены из нескольких отдельных направлений исследований: (1) экспериментальные данные, прежде всего на животных, демонстрирующие влияние упражнений на функционирование, рост и развитие нервной системы; (2) экспериментальные данные, свидетельствующие о том, что упражнения оказывают положительное влияние на когнитивный/исполнительный контроль у типично развивающихся детей, и особенно на тормозной контроль; и (3) предварительные данные о том, что упражнения улучшают поведение детей с симптомами СДВГ.Взятые вместе, эти данные свидетельствуют о том, что физические упражнения влияют на структурный рост мозга и функциональное нейрокогнитивное развитие, что, в свою очередь, может оказывать длительное влияние на траекторию СДВГ. Цель этой статьи состоит в том, чтобы рассмотреть каждую из этих линий доказательств и дать обоснование для новых исследований, изучающих влияние физических упражнений на детей с СДВГ.

Нейробиологические и когнитивные эффекты упражнений

Обширная литература, в первую очередь по грызунам, предоставляет неопровержимые доказательства того, что физические упражнения приводят к активизации нейротрофических факторов, которые регулируют развитие нейронов, включая выживание, рост и дифференцировку нейронов. 29,30], синаптогенез и миелинизация [31] и ангиогенез [32,33] (см. обзоры [27], [34], [35]).В частности, физические упражнения у крыс повышают уровень синаптических белков [36-38], рецепторов глутамата [39], нейротрофического фактора головного мозга (BDNF) [40] и инсулиноподобного фактора роста-1 [41]. Острые физические упражнения также способствуют моноаминовой нейротрансмиссии, повышению уровня серотонина, дофамина и норадреналина [42,43]. Было показано, что в сочетании с этими биологическими изменениями физические упражнения улучшают пространственное обучение [44,45] и память пассивного избегания [46] у крыс.

Помимо литературы о животных, существенные данные свидетельствуют о том, что физические упражнения защищают от общего снижения когнитивных функций у стареющей человеческой популяции (см. обзоры [47, 48]).Это исследование подтверждает идею о том, что аэробные упражнения могут улучшить структуру человеческого мозга, предотвратить возрастную потерю мозговой ткани и улучшить когнитивные способности. Физические упражнения, по-видимому, оказывают наиболее сильное влияние на исполнительные функции у пожилых людей [49].

Также сообщалось, что физические упражнения облегчают катехоламинергическую нейротрансмиссию [50,51]; увеличивают BDNF [52-58], улучшают когнитивные функции [52,59,60] и способствуют здоровью мозга [61] у здоровых взрослых людей. Примечательно, что BDNF, по-видимому, участвует в дифференцировке и выживании дофаминергических нейронов [62,63].Таким образом, физические упражнения прямо и косвенно влияют на катехоламиновые системы, которые, как считается, играют ключевую роль в патофизиологии СДВГ [64-66].

Насколько нам известно, только одно исследование показало различия в уровнях BDNF у людей с СДВГ [67]. Однако исследования на животных показывают, что психостимуляторы и нестимулятор атомоксетин, оба основных средства лечения СДВГ, увеличивают экспрессию BDNF в головном мозге [68,69]. В совокупности эти данные привели к гипотетической роли BDNF в этиологии СДВГ [70].

Хотя прямая роль BDNF в патофизиологии СДВГ остается спекулятивной, ясно, что физические упражнения приводят к усилению нервной деятельности. Если, как предполагают недавние исследования [15-18], усиленное функционирование нервной системы связано с ремиссией симптомов СДВГ, программа физических упражнений может привести к устойчивым изменениям тяжести симптомов СДВГ.

Нейрокогнитивные эффекты физических упражнений у детей

У детей недавние нейропсихологические (например,, [71-74], связанный с событием мозговой потенциал (ERP) [72,75,76] и функциональный магнитный резонанс (fMRI) [71] сообщают о положительной взаимосвязи между физической подготовкой и исполнительным функционированием (см. также [74, 77] для отзывов). Однако причинно-следственные связи нельзя сделать из корреляционных исследований; дети с лучшими исполнительными функциями могут быть более склонны к рутинным физическим упражнениям и занятиям спортом.

Тем не менее, появляется множество экспериментальных исследований, предполагающих избирательное влияние физических упражнений на исполнительные функции у детей.Несколько недавних обзоров пришли к выводу, что как хронические, так и острые аэробные упражнения улучшают исполнительные способности, в первую очередь тормозной контроль, с более ограниченным влиянием на неисполнительные когнитивные навыки, такие как внимание, восприятие и зрительно-моторная координация [74,78-80]. Кроме того, продолжительность вмешательства (т. е. острая или хроническая) может по-разному влиять на исполнительные функции. Из обзора 23 исследований, изучающих влияние физических упражнений на исполнительные функции, Barenberg et al.[79] пришли к выводу, что более долгосрочные вмешательства приводили к улучшению тестов отдельных исполнительных функций (т. е. координации двойных задач, переключения), но оказывали менее последовательное воздействие на более сложные задачи, требующие одновременного задействования нескольких исполнительных способностей. Напротив, влияние краткосрочных вмешательств, по-видимому, различалось в зависимости от исполнительных функций. Хотя не было доказательств влияния на переключение передач и слабых доказательств влияния на сложные задачи, были явные доказательства того, что кратковременные упражнения улучшают тормозной контроль.

Кроме того, ниже мы приводим обзор еще шести недавних экспериментальных исследований, в которых изучалось влияние физических упражнений, особенно аэробных, на исполнительные функции у типично развивающихся детей школьного возраста [75,81-85]. Хотя эти исследования сильно различались по продолжительности вмешательства и показателям результатов, все они обнаружили, по крайней мере, номинальное улучшение показателей исполнительных функций как при неотложных, так и при долгосрочных вмешательствах.

Бест [81] выдвинул гипотезу о том, что участие в исполнительных функциях во время острых приступов упражнений является важным фактором, определяющим степень улучшения после упражнений.Он изучил влияние интенсивных физических упражнений и когнитивной активности на выполнение задач сети внимания (ANT) в небольшой выборке типично развивающихся детей в возрасте от 6 до 10 лет, манипулируя как уровнем физической активности (высокий или низкий), так и когнитивными функциями. вовлеченность (высокая или низкая). Дети выборочно улучшили показатели производительности для конфликтного компонента задачи ANT после интенсивных упражнений, но когнитивная вовлеченность не повлияла. Эти результаты сходятся с имеющимися в литературе данными, указывающими на улучшение тормозного контроля после острого приступа аэробной активности, но добавляют, что во время острой физической активности вовлечение исполнительной функции может не потребоваться для воздействия на когнитивные функции у детей.

Влияние острой интенсивной аэробной активности на когнитивные функции у типично развивающихся мальчиков 7 и 10 лет оценивали Эллемберг и Сент-Луис Дешен [83] с помощью простых задач и задач на время реакции по выбору (ВР) (n = 36 на 1 чел.). возрастная группа). Половина детей в каждой возрастной группе выполнили 30-минутные умеренно интенсивные аэробные упражнения (например, велоэргометр) во время просмотра телешоу; другая половина только смотрела телевизор, сидя на том же велоэргометре. Езда на велосипеде не улучшила точность ни в одной из задач, но те, кто занимался аэробными упражнениями, реагировали значительно быстрее на обе задачи RT, с большим увеличением скорости реакции на выбор по сравнению с простой задачей RT.Авторы интерпретировали эту разницу как большую реакцию на упражнения для когнитивных процессов по сравнению с сенсорными и моторными процессами. Однако задача выбора RT была в два раза длиннее, чем простая задача RT, которая всегда выполнялась первой. Эти факторы могли объяснить различия, связанные с задачами. Примечательно, что не было взаимодействия между возрастом и физическими упражнениями — упражнения принесли пользу обеим возрастным группам в равной степени.

В целом, Бест [81] и Эллемберг и Сент-Луис Дешен [83] обнаружили, что показатели детей при выполнении задач в режиме реального времени улучшились сразу после 30 минут умеренной аэробной активности.Два важных вывода были сделаны в результате этих исследований, связанных с интенсивными физическими упражнениями. Во-первых, вопреки ожиданиям, когнитивное вовлечение во время упражнения не принесло дополнительной пользы [81]. Во-вторых, задачи, используемые Эллембергом и Сент-Луисом Дешеном, оценивают в первую очередь неисполнительные функции (например, возбуждение, активацию реакции, выбор реакции, устойчивое внимание). Тот факт, что их вмешательство в виде упражнений привело к большему улучшению задачи выбора по сравнению с более простой задачей RT, может свидетельствовать о том, что на самом деле упражнения приносят большую пользу более сложным задачам.

Хилл и др. [85] использовали перекрестный дизайн для изучения более долгосрочных преимуществ упражнений. 552 Дети в возрасте 8–12 лет были рандомизированы школой на две уравновешенные группы, чтобы определить, влияют ли 15 минут ежедневной умеренно интенсивной аэробной нагрузки в течение одной недели на когнитивные функции через несколько часов по сравнению с контрольным состоянием, не связанным с упражнениями (например, рассказывание историй, рисование и т. д.). , музыка), и было ли это влияние смягчено индексом массы тела или симптомами СДВГ. Половина студентов подверглась вмешательству с упражнениями на 1-й неделе и контрольному условию на 2-й неделе, а другая половина подверглась двум условиям в обратном порядке.Батарея когнитивных тестов состояла из альтернативных форм поэтапного последовательного сложения, упорядочения размера, диапазона прослушивания, диапазона цифр назад и визуального кодирования, при этом один подтест проводился каждый день недели. Баллы по тестам усреднялись, чтобы дать каждому ребенку общую оценку успеваемости за каждую неделю. Участники выполнили упражнение примерно через 30 минут после обеда, а психометрическое тестирование было проведено в группе в классе в конце учебного дня. Результаты показали отсутствие основного эффекта упражнений, но возникло взаимодействие противовесной группы и упражнений, так что только те, кто получал вмешательство в течение второй недели, получали пользу.Авторы интерпретировали это как «улучшение эффекта практики» и предположили, что механизмом может быть усиленное воспоминание из-за улучшенной синаптической передачи гиппокампа (т.е. LTP). Не было обнаружено значительных взаимодействий с ИМТ или симптомами СДВГ, что позволяет предположить, что ограниченные преимущества были одинаковыми для всех детей, независимо от веса или наличия симптомов СДВГ.

В трех дополнительных исследованиях использовались долгосрочные вмешательства продолжительностью не менее 10 недель [75,82,84]. Фишер и др.[84] опробовали 10-недельное вмешательство по физическому воспитанию (ФВ), состоящее из двух часов в неделю аэробно-интенсивной физкультуры по сравнению с двумя часами стандартной физкультуры. Их основная цель состояла в том, чтобы оценить полезность вмешательства и надежность показателей для последующего использования в более крупном рандомизированном контролируемом исследовании (РКИ). Исследование проводилось в два этапа: первоначальное изучение практической полезности и надежности показателей когнитивных результатов, за которым последовало 10-недельное исследовательское РКИ с участием 64 здоровых 5- и 6-летних мальчиков из шести начальных школ.Критерии результатов включали пространственный охват и пространственную рабочую память из Кембриджской батареи нейропсихологических тестов (CANTAB), ANT, Систему когнитивной оценки (CAS; планирование; внимание; перцептивную обработку; память) и краткую форму Шкалы родительского рейтинга Коннора. Групповые различия в пользу аэробно-интенсивного PE наблюдались для CANTAB Spatial Span, CANTAB Spatial Working Memory Errors и ANT Accuracy, хотя авторы обнаружили, что надежность некоторых из этих показателей была низкой на начальном этапе исследования.Не было никаких существенных различий между интервенционной и контрольной группой изменений в баллах CAS, но у тех, кто получал интенсивную физкультуру, наблюдалось большее улучшение родительских оценок когнитивных проблем / невнимательности.

Дэвис и др. [82] провели РКИ для изучения влияния 13-недельной программы упражнений (20 или 40 минут в день) по сравнению с контрольным состоянием на когнитивные и академические функции, а также префронтальную функцию у 171 человека, ведущего малоподвижный образ жизни, с избыточным весом от 7 до 11 лет. -годовалые дети. CAS использовался для оценки когнитивных функций, а тесты успеваемости Вудкока-Джонсона III оценивали академическую успеваемость.Выявлено значительное преимущество упражнений в зависимости от дозы в отношении исполнительных функций (т. е. планирования по CAS) и математических результатов. Никаких эффектов не было обнаружено по другим шкалам CAS или на баллы по чтению. Кроме того, 20 детей приняли участие в пилотном исследовании фМРТ, состоявшем из исходного (контрольная группа n = 9, упражнение n = 11) и послетестового (контрольная группа n = 9, упражнение n = 10) сканирования мозга, полученных во время выполнения испытуемыми антисаккады. задача. Те, кто участвовал в программе упражнений, показали признаки повышенной двусторонней префронтальной активности и сниженной двусторонней заднетеменной активности по сравнению с контрольной группой.

Наконец, Kamijo et al. [75] исследовали влияние 9-месячной ежедневной послешкольной программы физической активности, предназначенной для улучшения кардиореспираторной выносливости, на показатели ERP рабочей памяти у детей предподросткового возраста. Было обнаружено, что повышение кардиореспираторной выносливости связано с улучшением когнитивного контроля рабочей памяти, что измеряется с помощью модифицированной задачи Штернберга [86]. Кроме того, благоприятные эффекты вмешательства в виде физической активности были выше для условий задачи, требующих больших требований к рабочей памяти.Кроме того, группа вмешательства продемонстрировала больший начальный условный компонент отрицательной вариации на месте лобного электрода по сравнению с группой из списка ожидания после теста; эффект, не наблюдаемый во время предварительного теста, который, по мнению авторов, свидетельствует о более эффективном когнитивном контроле, который, в свою очередь, может лежать в основе их более точного выполнения задания. Примечательно, что анализ подгруппы детей из этого исследования показал, что повышение эффективности некоторых показателей исполнительной функции (например, Stroop Color-Word и Trails B) коррелировало с количеством времени, которое дети проводили над «целевой зоной сердца» или в энергичных движениях. , в отличие от умеренной физической активности [87].

Исследования Davis и Kamijo [75,82], в которых проводились ежедневные аэробные упражнения, особенно примечательны тем, что в дополнение к обнаружению положительного влияния упражнений на выполнение теста исполнительной функции их вмешательства также приводили к изменениям в нейрофизиологических показателях функционирование коры в областях мозга, лежащих в основе когнитивного контроля. В совокупности шесть рассмотренных выше исследований предоставляют предварительные, но не неопровержимые доказательства того, что интенсивные аэробные упражнения улучшают когнитивные функции у типично развивающихся детей.Примечательно, что независимо от того, проводилось ли вмешательство с физической нагрузкой в ​​течение одного сеанса или в течение длительного периода времени, тестирование после физической нагрузки всегда проводилось вскоре после окончания тренировки. Таким образом, из этих исследований невозможно узнать, в какой степени упражнения могут принести краткосрочные или долгосрочные когнитивные преимущества.

В дополнение к исследованиям, изучающим влияние упражнений на когнитивные функции и в равной степени относящимся к потенциальной полезности упражнений в качестве вмешательства при СДВГ, некоторые исследования показывают, что упражнения улучшают внимание детей, концентрацию и социальное функционирование в классе, с большей эффекты у детей с деструктивным поведением (см. обзор [88]).Более поздние исследования проверяли влияние перерывов в физической активности в классе или частых перерывов на поведение в классе и обнаружили, что дети проводят больше времени за работой сразу после этих физических занятий [89-91]. Однако физическая активность в эти периоды, как правило, была менее интенсивной, чем типичная аэробная тренировка, и ни одно из этих вмешательств не рассматривало долговременное устойчивое влияние вмешательств на поведение детей. Наконец, Эллисон и соавт. [92] провели метааналитическое исследование, оценивающее влияние физических упражнений на деструктивное поведение, включая агрессию, как у детей, так и у взрослых, и пришли к выводу, что они уменьшают разнообразие деструктивного поведения в различных группах населения.Это особенно актуально, учитывая высокий уровень сопутствующих заболеваний между СДВГ и деструктивным поведением [93].

Влияние физических упражнений на детей с СДВГ

Острые эффекты физических упражнений были связаны с уменьшением негативного поведения и улучшением приемлемого поведения и когнитивных функций у детей с клиническими расстройствами, классифицируемыми как плохой контроль импульсов и внимания [94]. Gapin, Labban и Etnier [95] недавно проанализировали несколько предварительных исследований (в основном неопубликованных), предполагающих некоторое умеренное влияние упражнений на поведение с СДВГ.Недавно были опубликованы пять дополнительных исследований, изучающих влияние физических упражнений на СДВГ [96-100], и их обзор представлен ниже.

Gapin и Etnier [99] провели перекрестное корреляционное исследование для изучения взаимосвязи между умеренной и высокой ежедневной физической активностью (MVPA) и исполнительными функциями у 18 мальчиков школьного возраста с СДВГ. Участники выполняли задания на оценку тормозного контроля, рабочей памяти, планирования и скорости обработки. Дети носили акселерометры в течение всего времени бодрствования в течение семи дней подряд, чтобы определить количество минут в день, в течение которых они занимались MVPA.Кроме того, детей просили вести ежедневный журнал физической активности, такой как езда на велосипеде или плавание, особенно если акселерометр не работал в это время, и авторы оценили MVPA во время этих занятий, чтобы добавить к измерениям акселерометра. Регрессионный анализ показал, что MVPA является важным предиктором производительности по общему баллу за перемещение в лондонском Тауэре и общему времени выполнения в лондонском Тауэре, так что более высокий MVPA был связан с более низким общим баллом за перемещение и более быстрым временем выполнения, что свидетельствует о лучшей производительности.Вдобавок, хотя и незначимые, корреляции для пяти из шести других показателей результатов исполнительной функции с MVPA были в гипотетическом направлении, при этом более высокий MVPA предсказывал лучшую производительность (r = 0,20–0,45). Эти результаты показывают, что более высокая физическая активность может быть связана с лучшим исполнительным функционированием у детей с СДВГ.

Остальные четыре исследования были небольшими экспериментальными пилотными исследованиями, в которых два [98,100] изучали непосредственное влияние упражнений на выполнение теста, а два [96,97] изучали влияние хронических физических упражнений на различные когнитивные функции и поведение с СДВГ в соответствии с оценками. со стороны родителей и учителей.В соответствии с литературными данными о типично развивающихся детях, Медина и др. [98] обнаружили, что по сравнению с контрольным сеансом растяжки 30-минутная аэробная тренировка на беговой дорожке немедленно привела к увеличению скорости реакции, снижению изменчивости скорости реакции, улучшению бдительности и импульсивности. упреждающая реакция) и незначительные улучшения в различимости стимулов, измеренные с помощью задания «да/нет» у 25 мальчиков с СДВГ в возрасте от 7 до 15 лет.

Аналогичным образом Chang и соавт. [100] исследовали влияние аэробных упражнений умеренной интенсивности в течение 30 минут по сравнению со сравнительным вмешательством, включающим просмотр видео с упражнениями у 40 детей школьного возраста с СДВГ.До и сразу после одиночного выполнения упражнения детям были проведены тесты Stroop Color-Word и Wisconsin Card Sort (WCST) в качестве показателей управляющих функций. Дети в группе, занимавшейся физическими упражнениями, продемонстрировали определенные значительные улучшения по сравнению с контрольной группой в подтесте «Цвет-слово» Струпа без каких-либо различий в двух контрольных условиях. Кроме того, у участников группы упражнений было значительно большее снижение неперсеверативных ошибок и большее увеличение категорий, выполненных на WCST, хотя другие показатели из WCST не различались между группами и исходными различиями между группами в выполнении WCST. затруднить интерпретацию результатов этого теста.

Смит и др. [97] опробовали дошкольное вмешательство по физической активности у 17 детей (классы K-3), проявляющих по крайней мере четыре симптома гиперактивности/импульсивности. Эти дети выполняли около 26 минут непрерывной физической активности от умеренной до высокой ежедневно в течение восьми учебных недель с хорошим соблюдением программы. Результаты показали значительное улучшение постинтервенционных и еженедельных показателей торможения реакции, а также оценки родителями и учителями симптомов СДВГ и деструктивного поведения.Кроме того, после вмешательства они обнаружили улучшение мелкой и крупной моторики.

Используя межсубъектный план, Verret et al. [96] оценили влияние программы физической активности средней и высокой интенсивности продолжительностью 10 недель (45 минут, 3 раза в неделю в школьном спортзале) на физическую форму, когнитивные функции и поведение в выборке из 21 ребенка в возрасте 7–12 лет. старые дети с СДВГ. Хотя программа упражнений не улучшила физическую форму участников, тренированные дети значительно улучшили двигательные навыки, нейропсихологические показатели скорости зрительного поиска и устойчивого слухового внимания, а также родительские рейтинги социальных проблем CBCL, проблем с мышлением и индексами проблем с вниманием.В большинстве областей наблюдалась тенденция к улучшению оценок учителей CBCL.

В совокупности эти пять пилотных исследований, хотя каждое из них ограничено небольшим размером выборки, неослепленным статусом исследователей и оценщиков поведения и/или либо отсутствием, либо плохо спланированными контрольными условиями, предоставляют предварительные данные о потенциале вмешательства с помощью физических упражнений для улучшить как поведенческие симптомы, так и нейропсихологическое функционирование детей школьного возраста с СДВГ.

Выводы

СДВГ — это нарушение развития нервной системы, характеризующееся задержкой, если не постоянной задержкой, развития коры головного мозга и нейрокогнитивных функций.Кроме того, данные свидетельствуют о том, что долгосрочные траектории и исходы у людей с СДВГ могут быть связаны со степенью, в которой нервные системы нормализуются в течение жизни. Таким образом, новые вмешательства, которые способствуют росту нейронов и когнитивному развитию, могут обеспечить устойчивые улучшения тяжести СДВГ на протяжении всей жизни.

Исследования на животных и взрослых людях дают убедительные доказательства того, что аэробные упражнения могут способствовать росту и развитию нервной системы, а также улучшать когнитивные и поведенческие функции.Более ограниченные исследования у детей связывают большую приспособленность с лучшими исполнительными функциями, а ограниченное количество экспериментальных исследований предоставило предварительные доказательства положительного влияния физических упражнений на исполнительные функции. Поскольку дефицит исполнительной функции тесно связан с СДВГ, было высказано предположение, что программы продолжительных физических упражнений могут уменьшить симптомы и улучшить долгосрочные результаты для молодежи с СДВГ.

На сегодняшний день очень ограниченное количество небольших открытых клинических испытаний систематически оценивало влияние физических упражнений на поведенческие и когнитивные функции у детей с СДВГ.Результаты этих предварительных исследований подтверждают гипотезу о том, что продолжительная программа физических упражнений полезна для детей с СДВГ. Однако необходимы гораздо дополнительные исследования, прежде чем широкое использование таких вмешательств станет оправданным. В дополнение к более крупным, лучше контролируемым двойным слепым исследованиям, изучающим острое влияние таких программ на тяжесть СДВГ, необходимы более длительные последующие исследования, чтобы определить, являются ли преимущества лечения, подобно психостимуляторам и модификации поведения, временными и сохраняются только до тех пор, пока упражнение продолжается.С другой стороны, возможно, что физические упражнения способствуют росту и развитию мозга и, как таковые, могут привести к устойчивым изменениям в поведении детей. Хотя в настоящее время это неизвестно, возможно, что упражнения в сочетании со стратегиями когнитивной реабилитации или другими методами лечения, основанными на доказательствах, будут особенно полезны. Наконец, будущие исследования по лечению должны включать нейровизуализацию до и после вмешательства и биологическое исследование, чтобы выяснить механизмы, с помощью которых физические упражнения могут улучшить симптомы СДВГ.

Благодарность

Эта работа была поддержана грантами R21/R33 MH085898 и R01 MH68286 Национального института психического здоровья (NIMH) Джеффри М. Гальперину. Содержание является исключительной ответственностью авторов и не обязательно отражает официальную точку зрения NIMH.

Сноски

Раскрытие информации О. Г. Бервид: нет; Дж. М. Гальперин: грант от NIMH, оплата лекций от Cereb и расходы на проезд/проживание/встречи, возмещаемые Eunethydis.

Ссылки

Недавно опубликованные статьи, представляющие особый интерес, были отмечены как:

• Важные

•• Важнейшие

1. Американская психиатрическая ассоциация. Диагностическое и Статистическое Руководство по Психическим Расстройствам. Четвертое издание, Вашингтон, округ Колумбия: 1994. [Google Scholar]2. Маннуцца С., Кляйн Р.Г. Долгосрочный прогноз при синдроме дефицита внимания/гиперактивности. Ребенок-подросток. психиатр. клин. Н. Ам. 2000; 9: 711–726. [PubMed] [Google Scholar]3.Баркли Р.А. Глобальные проблемы, связанные с влиянием нелеченного синдрома дефицита внимания/гиперактивности с детства на юношеский взрослый возраст. аспирантура. Мед. 2008; 120:48–59. [PubMed] [Google Scholar]4. Коннерс СК. Сорок лет лечения синдрома дефицита внимания/гиперактивности метилфенидатом. Дж. Аттен. Беспорядок. 2002;6:С17–С30. [PubMed] [Google Scholar]5. Гринхилл Л.Л., Гальперин Дж.М., Абикофф Х. Стимулирующие препараты. Варенье. акад. Ребенок-подросток. Психиатрия. 1999; 38: 503–512. [PubMed] [Google Scholar]6.Спенсер Т., Бидерман Дж., Виленс Т. и др. Фармакотерапия синдрома дефицита внимания с гиперактивностью на протяжении всей жизни. Варенье. акад. Ребенок-подросток. Психиатрия. 1996; 35: 409–432. [PubMed] [Google Scholar]7. Пелхэм В.Е., младший, Фабиано Г.А. Модификация поведения. Ребенок-подросток. психиатр. клин. Н. Ам. 2000; 9: 671–88. [PubMed] [Google Scholar]8. Пелхэм В.Е., младший, Фабиано Г.А. Научно обоснованные психосоциальные методы лечения синдрома дефицита внимания/гиперактивности. Дж. Клин. Ребенок-подросток. Психол. 2008; 37: 184–214.[PubMed] [Google Scholar]9. Санчес Р.Дж., Крисмон М.Л., Барнер Дж.К. и др. Оценка мер приверженности к различным стимуляторам среди детей и подростков. Фармакотерапия. 2005; 25: 909–917. [PubMed] [Google Scholar] 10. Первин А., Холл Дж., Свенсен А. и др. Схемы лечения стимуляторами и их соблюдение у детей и взрослых с недавно пролеченным синдромом дефицита внимания/гиперактивности. Дж. Манаг. Уход Фарм. 2004; 10: 122–129. [PubMed] [Google Scholar] 11. Молина Б.С., Хиншоу С.П., Суонсон Дж.М. и др.MTA через 8 лет: проспективное наблюдение за детьми, получавшими лечение от СДВГ комбинированного типа, в многоцентровом исследовании. Варенье. акад. Ребенок-подросток. Психиатрия. 2009; 48: 484–500. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]12. Шоу П., Экстранд К., Шарп В. и др. Синдром дефицита внимания/гиперактивности характеризуется задержкой созревания коры головного мозга. проц. Натл. акад. науч. США 2007; 104:19649–19654. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]13. Гидд Дж. Н., Рапопорт Дж. Л. Структурная МРТ развития головного мозга у детей: чему мы научились и куда идем? Нейрон.2010; 67: 728–734. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]14. Гальперин Ю.М., Шульц К.П. Пересмотр роли префронтальной коры в патофизиологии синдрома дефицита внимания/гиперактивности. Психологический бык. 2006; 132: 560–581. [PubMed] [Google Scholar] 15. Бедард А.С., Трампуш Дж.В., Ньюкорн Дж.Х. и др. Перцептивное и моторное торможение у подростков/молодых взрослых с диагностированным в детстве СДВГ. Нейропсихология. 2010; 24:424–434. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]16. Гальперин Дж. М., Трампуш Дж. В., Миллер С. Дж. и др.Нейропсихологический исход у подростков/молодых взрослых с детским СДВГ: профили персистирующих, ремиттирующих и контролей. Дж. Детская психология. Психиатрия. 2008; 49: 958–966. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]17. Шоу П., Лерх Дж., Гринштейн Д. и др. Продольное картирование толщины коры и клинического исхода у детей и подростков с синдромом дефицита внимания/гиперактивности. Арка Общая психиатрия. 2006; 63: 540–549. [PubMed] [Google Scholar] 18. Шульц К.П., Ньюкорн Дж.Х., Фан Дж. и др.Градиенты активации мозга в вентролатеральной префронтальной коре связаны с сохранением СДВГ в подростковом возрасте. Варенье. акад. Ребенок-подросток. Психиатрия. 2005; 44:47–54. [PubMed] [Google Scholar] 19. •• Гальперин Дж.М., Хили Д.М. Влияние обогащения окружающей среды, улучшения когнитивных функций и физических упражнений на развитие мозга: можем ли мы изменить траекторию развития СДВГ? Неврологи. Биоповедение. 2011; 35:621–634. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] В этом обзоре рассматривается новая литература о нейронных детерминантах, лежащих в основе СДВГ, а также исследования, демонстрирующие мощное влияние факторов окружающей среды на развитие и функционирование мозга.Основываясь на этих в значительной степени различных научных публикациях, авторы предлагают подход, который использует целенаправленную игру и физические упражнения для стимулирования роста мозга, что, в свою очередь, может привести к разработке потенциально более устойчивых методов лечения расстройства.20. Сонуга Барке Э.Дж., Гальперин Дж.М. Фенотипы развития и причинно-следственные связи синдрома дефицита внимания/гиперактивности: потенциальные цели для раннего вмешательства? Дж. Детская психология. Психиатрия. 2010; 51: 368–389. [PubMed] [Google Scholar] 21.Гальперин Дж. М., Бедард А. С., Курчак Лихтин Дж. Т. Профилактические вмешательства при СДВГ: перспектива развития нервной системы. Нейротерапия. 2012 В прессе. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]22. Клингберг Т., Форссберг Х., Вестерберг Х. Тренировка рабочей памяти у детей с СДВГ. Дж. Клин. Эксп. Нейропсихология. 2002; 24: 781–791. [PubMed] [Google Scholar] 23. Клингберг Т., Фернелл Э., Олесен П.Дж. и др. Компьютеризированная тренировка рабочей памяти у детей с СДВГ — рандомизированное контролируемое исследование. Дж.Являюсь. акад. Ребенок-подросток. Психиатрия. 2005; 44: 177–186. [PubMed] [Google Scholar] 24. Гальперин Дж.М., Маркс Д.Дж., Бедард А.С. и др. Тренировка исполнительных навыков, внимания и двигательных навыков: экспериментальное исследование у детей дошкольного возраста с СДВГ. Дж. Аттен. Беспорядок. 2012 [PubMed] [Google Scholar]25. Тамм Л., МакКэндлесс Б.Д., Лян А. и др. Можно ли тренировать само внимание? Тренировка внимания для детей из группы риска по СДВГ. В: McBurnett K, Pfiffner L, редакторы. Синдром дефицита внимания с гиперактивностью: концепции, противоречия и новые направления.Информа Здравоохранение; Нью-Йорк: 2008. С. 397–407. [Google Академия] 26. Топлак М.Е., Коннорс Л., Шустер Дж. и соавт. Обзор когнитивных, когнитивно-поведенческих и нейронных вмешательств при синдроме дефицита внимания/гиперактивности (СДВГ) Clin. Психол. 2008; 28:801–823. [PubMed] [Google Scholar] 27. Дишман Р.К., Бертоуд Х.Р., Бут Ф.В. и др. Нейробиология упражнений. Ожирение. (Серебро. Весна) 2006; 14: 345–356. [PubMed] [Google Scholar] 28. Одиффрен М. Острые физические упражнения и психологические функции: когнитивно-энергетический подход.В: МакМоррис Т., Томпоровски П.Д., Одиффрен М., редакторы. Упражнения и когнитивная функция. Джон Уайли и сыновья; Чичестер, Великобритания: 2009. стр. 3–39. [Google Академия] 29. Вайнман С., Гомес Пинилья Ф. Месть «сидячих»: как образ жизни влияет на нейронное и когнитивное здоровье через молекулярные системы, которые связывают энергетический метаболизм с пластичностью нейронов. Дж. Нейроски. Рез. 2006; 84: 699–715. [PubMed] [Google Scholar] 30. ван Прааг Х., Кемперманн Г., Гейдж Ф.Х. Бег увеличивает пролиферацию клеток и нейрогенез в зубчатой ​​извилине взрослых мышей.Нац. Неврологи. 1999; 2: 266–270. [PubMed] [Google Scholar] 31. Бобински Ф., Мартинс Д.Ф., Братти Т. и соавт. Нейропротекторные и нейрорегенеративные эффекты низкоинтенсивных аэробных упражнений при повреждении седалищного нерва у мышей. Неврология. 2011; 194:337–348. [PubMed] [Google Scholar] 32. Дин Ю. Х., Ли Дж., Чжоу Ю. и др. Церебральный ангиогенез и экспрессия ангиогенных факторов у стареющих крыс после физической нагрузки. Курс. Нейроваск. Рез. 2006; 3:15–23. [PubMed] [Google Scholar] 33. Суэйн Р.А., Харрис А.Б., Винер Е.К. и соавт.Продолжительные упражнения индуцируют ангиогенез и увеличивают объем мозговой крови в первичной моторной коре крыс. Неврология. 2003; 117:1037–1046. [PubMed] [Google Scholar] 34. Котман CW, Berchtold NC, Christie LA. Упражнения укрепляют здоровье мозга: ключевая роль каскадов факторов роста и воспаления. Тренды Нейроси. 2007; 30: 464–472. [PubMed] [Google Scholar] 36. Дин К., Вайнман С., Суда П. и др. Упражнения влияют на энергетический обмен и белки, связанные с нервной пластичностью, в гиппокампе, как показал протеомный анализ.Евро. Дж. Нейроски. 2006; 24:1265–1276. [PubMed] [Google Scholar] 37. Тонг Л., Шен Х., Перро В.М. и др. Влияние упражнений на профиль экспрессии генов в гиппокампе крыс. Нейробиол. Дис. 2001; 8: 1046–1056. [PubMed] [Google Scholar] 38. Вайнман С.С., Ин З., Инь Д. и др. Упражнения по-разному регулируют синаптические белки, связанные с функцией BDNF. Мозг Res. 2006; 1070: 124–130. [PubMed] [Google Scholar] 39. Фармер Дж., Чжао Х., ван Прааг Х. и др. Влияние произвольных упражнений на синаптическую пластичность и экспрессию генов в зубчатой ​​извилине взрослых самцов крыс Sprague-Dawley in vivo.Неврология. 2004; 124:71–79. [PubMed] [Google Scholar]40. Berchtold NC, Chinn G, Chou M, et al. Упражнения запускают молекулярную память для индукции белка нейротрофического фактора головного мозга в гиппокампе крысы. Неврология. 2005; 133: 853–861. [PubMed] [Google Scholar]41. Трехо Дж. Л., Карро Э., Торрес Алеман И. Циркулирующий инсулиноподобный фактор роста I опосредует вызванное физическими упражнениями увеличение числа новых нейронов в гиппокампе взрослых. Дж. Нейроски. 2001; 21:1628–1634. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]42.Бейли С.П., Дэвис Дж.М., Альборн Э.Н. Нейроэндокринные и субстратные реакции на измененную активность 5-НТ головного мозга при длительных физических нагрузках до утомления. Дж. Заявл. Физиол. 1993; 74:3006–3012. [PubMed] [Google Scholar]43. Элам М., Свенссон Т.Х., Торен П. Метаболизм моноаминов в мозге изменяется у крыс после спонтанного бега на длинные дистанции. Acta Physiol Scand. 1987; 130:313–316. [PubMed] [Google Scholar]44. Фордайс Д.Е., Фаррар Р.П. Влияние физической активности на холинергическую функцию гиппокампа и теменной коры и пространственное обучение у крыс F344.Поведение мозга Res. 1991; 43: 115–123. [PubMed] [Google Scholar]45. Фордайс Д.Е., Венер Дж.М. Влияние старения на пространственное обучение и протеинкиназу C гиппокампа у мышей. Нейробиол Старение. 1993; 14: 309–317. [PubMed] [Google Scholar]46. Саморайски Т., Делани С., Дарем Л. и др. Влияние упражнений на продолжительность жизни, массу тела, двигательную активность и память пассивного избегания мышей C57BL/6J. Нейробиол Старение. 1985; 6: 17–24. [PubMed] [Google Scholar]47. Colcombe SJ, Kramer AF, Erickson KI, et al. Сердечно-сосудистая система, пластичность коры головного мозга и старение.проц. Натл. акад. науч. США 2004; 101:3316–3321. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]48. Крамер А.Ф., Эриксон К.И., Колкомб С.Дж. Упражнения, познание и старение мозга. Дж. Заявл. Физиол. 2006; 101:1237–1242. [PubMed] [Google Scholar]49. Colcombe SJ, Erickson KI, Scalf PE, et al. Аэробные упражнения увеличивают объем мозга у стареющих людей. Дж. Геронтол. биол. науч. Мед. науч. 2006;61:1166–1170. [PubMed] [Google Scholar]50. Peyrin L, Pequignot JM, Lacour JR, et al. Взаимосвязь между изменениями катехоламинов или 3-метокси-4-гидроксифенилгликоля и умственной работоспособностью при субмаксимальных физических нагрузках у человека.Психофармакология (Берл) 1987; 93: 188–192. [PubMed] [Google Scholar]51. Керидо Дж. С., Шил А. В. Регуляция мозгового кровотока при физической нагрузке. Спорт Мед. 2007; 37: 765–782. [PubMed] [Google Scholar]52. Феррис Л.Т., Уильямс Д.С., Шен К.Л. Влияние интенсивной физической нагрузки на уровни нейротрофического фактора головного мозга в сыворотке крови и когнитивную функцию. Мед. науч. Спортивное упражнение. 2007; 39: 728–734. [PubMed] [Google Scholar]53. Голд С.М., Шульц К.Х., Хартманн С. и соавт. Базальные уровни в сыворотке и реактивность фактора роста нервов и нейротрофического фактора головного мозга на стандартизированные острые упражнения при рассеянном склерозе и в контроле.Дж. Нейроиммунол. 2003; 138: 99–105. [PubMed] [Google Scholar]54. Расмуссен П., Брассард П., Адсер Х. и др. Доказательства высвобождения мозгового нейротрофического фактора из мозга во время физических упражнений. Эксп. Физиол. 2009; 94: 1062–1069. [PubMed] [Google Scholar]55. Seifert T, Brassard P, Wissenberg M, et al. Тренировки на выносливость усиливают высвобождение BDNF из человеческого мозга. Являюсь. Дж. Физиол Регул. интегр. Комп Физиол. 2010;298:R372–R377. [PubMed] [Google Scholar]56. Строле А., Стой М., Грец Б. и др. Острые физические упражнения улучшают снижение нейротрофического фактора головного мозга у пациентов с паническим расстройством.Психонейроэндокринология. 2010; 35: 364–368. [PubMed] [Google Scholar]57. Тан С.В., Чу Э., Хуэй Т. и др. Влияние физических упражнений на концентрацию нейротрофического фактора головного мозга в сыворотке крови у здоровых людей. Неврологи. лат. 2008; 431:62–65. [PubMed] [Google Scholar]58. Zoladz JA, Pilc A, Majerczak J, et al. Тренировки на выносливость увеличивают концентрацию нейротрофического фактора головного мозга в плазме у молодых здоровых мужчин. J. Physiol Pharmacol. 2008; 59 (Приложение 7): 119–132. [PubMed] [Google Scholar]59. Бейкер Л.Д., Фрэнк Л.Л., Фостер Шуберт К., и другие. Влияние аэробных упражнений на легкие когнитивные нарушения: контролируемое исследование. Арка Нейрол. 2010;67:71–79. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]60. Лорин Д., Верро Р., Линдси Дж. и др. Физическая активность и риск когнитивных нарушений и деменции у пожилых людей. Арка Нейрол. 2001; 58: 498–504. [PubMed] [Google Scholar]61. Колкомб С.Дж., Эриксон К.И., Раз Н. и соавт. Аэробный фитнес уменьшает потерю мозговой ткани у стареющих людей. Дж. Геронтол. биол. науч. Мед. науч. 2003; 58: 176–180.[PubMed] [Google Scholar]62. Хайман С., Хофер М., Барде Ю.А. и соавт. BDNF является нейротрофическим фактором для дофаминергических нейронов черной субстанции. Природа. 1991; 350: 230–232. [PubMed] [Google Scholar]63. Knusel B, Winslow JW, Rosenthal A, et al. Стимуляция дифференцировки центральных холинергических и дофаминергических нейронов нейротрофическим фактором головного мозга, но не нейротрофином 3. Proc. Натл. акад. науч. США, 1991; 88: 961–965. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]64. Дель К.Н., Чемберлен С.Р., Саакян Б.Дж. и др.Роль дофамина и норадреналина в патофизиологии и лечении синдрома дефицита внимания/гиперактивности. биол. Психиатрия. 2011;69:e145–e157. [PubMed] [Google Scholar]65. Волков Н.Д., Ван Г.Дж., Ньюкорн Дж.Х. и др. Дефицит мотивации при СДВГ связан с дисфункцией дофаминового пути вознаграждения. Мол. Психиатрия. 2011;16:1147–1154. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]66. Арнстен АФ. Основы синдрома дефицита внимания/гиперактивности: схемы и пути. Дж. Клин.Психиатрия. 2006; 67 (Приложение 8): 7–12. [PubMed] [Google Scholar]67. Шим С.Х., Хванбо Ю., Квон Ю.Дж. и др. Повышенный уровень плазменного нейротрофического фактора головного мозга (BDNF) у детей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) Prog. Нейропсихофармакол. биол. Психиатрия. 2008; 32: 1824–1828. [PubMed] [Google Scholar]68. Мередит Г.Э., Каллен С., Шойер Д.А. Экспрессия нейротрофического фактора головного мозга увеличивается в миндалевидном теле, грушевидной коре и гипоталамусе крыс после многократного введения амфетамина.Мозг Res. 2002; 949: 218–227. [PubMed] [Google Scholar]69. Фумагалли Ф., Каттанео А., Каффино Л. и др. Субхроническое воздействие атомоксетина повышает экспрессию BDNF и передачу сигналов в головном мозге крыс-подростков со спонтанной гипертензией: сравнение с метилфенидатом. Фармакол. Рез. 2010; 62: 523–529. [PubMed] [Google Scholar]70. Цай СЖ. Синдром гиперактивности с дефицитом внимания может быть связан со снижением активности нейротрофического фактора центрального мозга: клинические и терапевтические последствия.Мед. Гипотезы. 2007; 68: 896–899. [PubMed] [Google Scholar]71. Чаддок Л., Эриксон К.И., Пракаш Р.С. и соавт. Функциональное МРТ-исследование связи между детской аэробной выносливостью и нейрокогнитивным контролем. биол. Психол. 2012; 89: 260–268. [PubMed] [Google Scholar]72. Восс М.В., Чаддок Л., Ким Дж.С. и др. Аэробная подготовка связана с большей эффективностью сети, лежащей в основе когнитивного контроля у детей предподросткового возраста. Неврология. 2011; 199: 166–176. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]73.Wu CT, Pontifex MB, Raine LB, et al. Аэробная подготовленность и изменчивость реакции у детей предподросткового возраста, выполняющих задачу когнитивного контроля. Нейропсихология. 2011;25:333–341. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]74. Hillman CH, Kamijo K, Scudder M. Обзор участия в хронической и острой физической активности на нейроэлектрических показателях здоровья мозга и познания в детстве. Пред. Мед. 2011; 52 (Приложение 1): S21–S28. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]75. Камиджо К., Понтифекс М.Б., О’Лири К.С. и др.Влияние программы физической активности после школы на рабочую память у детей предподросткового возраста. Дев. науч. 2011; 14:1046–1058. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]76. Hillman CH, Buck SM, Themanson JR, et al. Аэробная пригодность и когнитивное развитие: потенциал мозга, связанный с событиями, и показатели выполнения задач исполнительного контроля у детей предподросткового возраста. Дев. Психол. 2009; 45:114–129. [PubMed] [Google Scholar]77. Центры по контролю и профилактике заболеваний . Связь между физической активностью в школе, включая физическое воспитание, и успеваемостью.Атланта, Джорджия: 2010. [Google Scholar]78. Лучший младший. Влияние физической активности на исполнительную функцию детей: вклад экспериментальных исследований аэробных упражнений. Дев. 2010; 30:331–551. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]79. Баренберг Дж., Берс Т., Дутке С. Исполнительные функции в процессах обучения: приносят ли они пользу от физической активности? Обзор образовательных исследований. 2011;6:208–222. [Google Академия]80. Tomporowski PD, Davis CL, Miller PH, et al. Упражнения и детский интеллект, познание и академические достижения.Образовательный Психол. 2008; 20:111–131. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]81. • Лучший младший. Упражнения немедленно улучшают исполнительную функцию детей. Дев. Психол. 2011 [PubMed] [Google Scholar] Это исследование примечательно своим хорошо продуманным экспериментальным планом, чтобы определить, взаимодействует ли когнитивная активность во время упражнений (с использованием видеоигр в качестве среды) с когнитивными преимуществами острых упражнений в типично развивающихся школах. возраст детей.82. • Davis CL, Tomporowski PD, McDowell JE, et al.Упражнения улучшают исполнительную функцию и достижения и изменяют активацию мозга у детей с избыточным весом: рандомизированное контролируемое исследование. Психология здоровья. 2011;30:91–98. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] Это первое исследование, посвященное изучению влияния физических упражнений на активацию мозга у детей с использованием фМРТ.83. Эллемберг Д., Сент-Луис-Дешен М. Влияние острых физических упражнений на когнитивные функции в процессе развития. Психология спорта и физических упражнений. 2010; 11: 122–126. [Google Академия]84.Фишер А., Бойл Дж. М., Патон Дж. Ю. и др. Влияние вмешательства в области физического воспитания на когнитивные функции у детей раннего возраста: рандомизированное контролируемое пилотное исследование. БМК. Педиатр. 2011;11:97. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]85. Хилл Л.Дж., Уильямс Дж.Х., Окотт Л. и др. Как упражнения улучшают результаты когнитивных тестов у учеников начальной школы? Дев. Мед. Детский Нейрол. 2011;53:630–635. [PubMed] [Google Scholar]86. Штернберг С. Высокоскоростное сканирование в памяти человека. Наука. 1966; 153: 652–654.[PubMed] [Google Scholar]87. Castelli DM, Hillman CH, Hirsch J, et al. FIT Kids: время в целевой сердечной зоне и когнитивные способности. Пред. Мед. 2011; 52 (Приложение 1): S55–S59. [PubMed] [Google Scholar]88. Трюдо Ф., Шепард Р.Дж. Связь физической активности со здоровьем мозга и успеваемостью школьников. Американский журнал медицины образа жизни. 2010;4:138–150. [Google Академия]89. Киббе Д.Л., Хакетт Дж., Херли М. и др. Десять лет TAKE 10!((R)): объединение физической активности с академическими концепциями в классах начальной школы.Пред. Мед. 2011; 52 (Приложение 1): S43–S50. [PubMed] [Google Scholar]90. Махар МТ. Влияние коротких приступов физической активности на внимание к задаче у детей младшего школьного возраста. Пред. Мед. 2011; 52 (Приложение 1): S60–S64. [PubMed] [Google Scholar]91. Махар М.Т., Мерфи С.К., Роу Д.А. и соавт. Влияние программы в классе на физическую активность и поведение при выполнении задания. Мед. науч. Спортивное упражнение. 2006; 38: 2086–2094. [PubMed] [Google Scholar]92. Эллисон Д.Б., Фейт М.С., Франклин Р.Д. Предшествующие упражнения в лечении деструктивного поведения: метааналитический обзор.Клиническая психология и научная практика. 1995; 2: 279–304. [Google Академия]93. Виленс Т.Э., Бидерман Дж., Спенсер Т.Дж. Синдром дефицита внимания/гиперактивности на протяжении всей жизни. Анну. преподобный мед. 2002; 53: 113–131. [PubMed] [Google Scholar]94. Томпоровский ПД. Влияние острых приступов упражнений на познание. Акта Психол. (Амст) 2003; 112: 297–324. [PubMed] [Google Scholar]95. Гапин Дж.И., Лаббан Дж.Д., Этнье Дж.Л. Влияние физической активности на симптомы синдрома дефицита внимания и гиперактивности: доказательства.Пред. Мед. 2011; 52 (Приложение 1): S70–S74. [PubMed] [Google Scholar]96. Verret C, Guay MC, Berthiaume C, et al. Программа физической активности улучшает поведение и когнитивные функции у детей с СДВГ: предварительное исследование. Дж. Аттен. Беспорядок. 2012; 16:71–80. [PubMed] [Google Scholar]97. Смит А.Л., Хоза Б., Линнеа К. и др. Пилотное вмешательство в области физической активности снижает тяжесть симптомов СДВГ у маленьких детей. Дж. Аттен. Беспорядок. 2011 [PubMed] [Google Scholar]98. Медина Дж.А., Нетто Т.Л., Мушкат М. и соавт.Влияние упражнений на устойчивое внимание детей с СДВГ, эффекты метилфенидата. Аттен. деф. Гиперакт. Беспорядок. 2010;2:49–58. [PubMed] [Google Scholar]99. Гапин Дж., Этнье Дж.Л. Взаимосвязь физической активности и показателей исполнительной функции у детей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности. J. Спортивные упражнения. Психол. 2010; 32: 753–763. [PubMed] [Google Scholar] 100. Чанг Ю.К., Лю С., Ю. Х. Х. и др. Влияние интенсивной физической нагрузки на исполнительную функцию у детей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности.Арка клин. Нейропсихология. 2012; 27: 225–237. [PubMed] [Google Scholar]

11 упражнений, которые укрепят внимание и концентрацию

В этой серии статей об управлении вниманием мы подчеркивали тот факт, что внимание — это не просто способность сосредоточиться на одной задаче, не отвлекаясь, но на самом деле состоит из нескольких различных элементов, которыми необходимо эффективно управлять.

Но это не значит, что целеустремленность не имеет первостепенного значения. Вчера мы сравнили управление различными видами внимания с тем, чтобы быть верховным главнокомандующим своим разумом — вы должны уметь ловко маневрировать и использовать свои подразделения для различных сражений.Но хороший менеджмент может завести вас только до сих пор; Чтобы победить в войне с отвлечением, большое значение имеет абсолютная сила вашего произвольного внимания — ваших сосредоточенных пехотинцев.

Исследования показали, что люди, которые могут удерживать внимание в течение длительного периода времени, лучше справляются со всеми видами когнитивных задач, чем те, кто не может. Человек с рассеянным вниманием сможет испытать только один план существования; он может скользить по поверхности обширных знаний и мудрости мира, но не может погрузиться глубже и открыть сокровища внизу.Человек с железной концентрацией может сделать и то, и другое; он капитан лодки и ныряльщик за жемчугом, и мир действительно его устрица.

Если у вас есть цель узнать и понять как можно больше о мире перед смертью, усиление вашей способности к концентрации не вариант, а необходимость.

Думайте о своем уме как о мышце

В прошлый раз мы использовали аналогию с верховным главнокомандующим вашего разума, чтобы объяснить управление вниманием; когда дело доходит до укрепления внимания, мы советуем вам думать о своем уме как о мышце.Параллели между укреплением тела и укреплением разума на самом деле настолько близки, что это не столько аналогия, сколько описание реальности.

Ваши физические мышцы и «мышцы» вашего внимания имеют ограниченную силу в любой момент времени, их выносливость и сила могут либо атрофироваться от бездействия, либо усиливаться от энергичных, целенаправленных упражнений, и им требуется отдых и восстановление после того, как они сильно напрягался.

Вы испытываете такое же чувство внутреннего страха/сомнений прямо перед началом интенсивной тренировки, когда вы говорите: «Я не уверен, что хочу это делать», — как и прямо перед тем, как решить, готовы вы или нет. собираетесь читать длинную статью, и в обоих случаях вы должны собраться, откусить и приступить к делу.

Точно так же, как вы можете врезаться в стену на тяжелой тренировке, когда думаете, что не сможете сделать еще одно повторение, в середине чтения длинной статьи ваш разум захочет бросить это и перейти к другой вкладке. В обоих случаях, если вы скажете себе копнуть глубже, вы удивитесь, насколько больше сил и внимания у вас осталось в баке.

И в то время как все ищут новые крутые «секреты» того, как построить свое тело и разум – короткие пути и лайфхаки, до сих пор неизвестные – правда в том, что укрепление наших физических и умственных мышц сводится к простому, старому доброму, крайне несексуальному работа .Чтобы набраться сил в любой области, в конечном счете, нужно правильно питаться, высыпаться и выполнять сложные ежедневные упражнения.

Итак, наденьте пояс для подъема и запишите мелом свой череп. Мы собираемся поразить умственный тренажерный зал и превратить ваше внимание в зверя. Ниже вы найдете план тренировки вашего мозга.

Ваша программа тренировки концентрации: 11 упражнений, которые укрепят ваше внимание

Вы никогда не накачаете мышцы, сидя весь день на диване, и вы никогда не разовьете невероятную силу концентрации только от чтения Buzzfeed и просмотра Тош.О . Мышцы вашего мозга, как и ваши физические мышцы, нуждаются в сопротивлении ; им нужны вызовы, которые расширят их возможности и тем самым разовьют их фокусные волокна. Ниже мы описываем упражнения, которые усилят вашу концентрацию, чтобы вы могли начать поднимать все более и более тяжелые когнитивные нагрузки.

1. Постепенно увеличивайте силу концентрации. Если вы решили, что хотите привести себя в форму физически, но начинаете с нуля, худшее, что вы можете сделать, — это погрузиться в экстремальную программу тренировок — вы в конечном итоге получите травму, разочарование или и то, и другое, и вы Я уйду еще до того, как ты действительно начнешь.

Аналогично, , если ваша концентрация внимания в настоящее время довольно вялая, лучше медленно наращивать вес, который вы просите его поднять. В этой серии мы упоминали о том, что попробовали «метод помидора», в котором вы работаете, скажем, 45 минут подряд, а затем позволяете себе 15-минутный перерыв. Но для многих из нас 45 минут могут быть марафоном ума!

Итак, начните с довольно простой цели и продвигайтесь дальше. Установите таймер на 5 минут и полностью сосредоточьтесь на своей работе/чтении в течение этого периода времени.Затем сделайте 2-минутный перерыв, прежде чем продолжить еще 5 минут. Каждый день добавляйте еще 5 минут к своему сосредоточенному рабочему времени, а также дополнительные 2 минуты к перерыву. Через 9 дней вы сможете работать 45 минут подряд, прежде чем позволить себе 18-минутный перерыв. Как только вы освоитесь с этой настройкой, вы можете немного удлинить свои фокус-сессии, сократив время перерывов.

2. Создайте список отвлекающих дел. Поскольку Интернет сделал любую информацию мгновенно доступной, мы склонны искать что-то в тот момент, когда это приходит нам в голову.«Интересно, какая погода будет завтра?» — В каком году вышел этот фильм? «Интересно, что нового в моей ленте на Facebook?» Следовательно, мы переключаемся с того, над чем работаем, как только эти вопросы или мысли появляются в нашем уме. Проблема в том, что как только мы отвлекаемся, в среднем требуется 25 (!) минут, чтобы вернуться к нашей первоначальной задаче. Кроме того, переключение нашего внимания туда-сюда истощает его силу.

Поэтому, чтобы не отвлекаться от задачи, всякий раз, когда что-то, что вы хотите проверить, приходит вам в голову, просто запишите это на листе бумаги рядом с вами (или, возможно, в Evernote для технических специалистов) и пообещайте себе, что вы будете сможете найти его, как только ваша сессия фокусировки закончится и наступит время перерыва.

3. Развивайте силу воли. Произвольное внимание и сила воли тесно переплетены. Наша сила воли позволяет нам намеренно игнорировать отвлекающие факторы, оставаясь при этом сосредоточенными на поставленной задаче. Вашему вниманию будет полезна наша подробная статья об укреплении силы воли.

4. Медитируйте. Медитация не только помогает сохранять хладнокровие, спокойствие и собранность, исследования также снова и снова показывают, что медитация осознанности может значительно повысить продолжительность концентрации внимания.

В одном исследовании 140 добровольцев приняли участие в восьминедельном курсе обучения медитации. Через восемь недель все добровольцы продемонстрировали заметное улучшение концентрации внимания, а также других исполнительных психических функций.

Вам не нужно целыми днями медитировать в монастыре, чтобы воспользоваться его способностью повышать внимание. Исследования показали, что достаточно 10-20 минут медитации в день. Более того, вы даже заметите улучшение внимания уже через четыре дня.

Итак, если вы хотите, чтобы сила сосредоточилась на учебе на несколько часов, начните свое утро с того, что просто сосредоточьтесь на своем дыхании в течение нескольких минут.

5. Практикуйте осознанность в течение дня. Помимо посвящать от 10 до 20 минут в день медитации осознанности, эксперты по вниманию рекомендуют находить возможности практиковать осознанность в течение дня. Внимательность — это просто полная концентрация на том, что вы делаете, замедление и наблюдение за всеми физическими и эмоциональными ощущениями, которые вы испытываете в данный момент.

Вы можете практиковать осознанность во время еды, уделяя время тщательному пережевыванию пищи и концентрируясь на ее вкусе и текстуре. Вы можете практиковать осознанность, когда бреетесь; чувствуя запах крема для бритья, отметьте удовольствие от нанесения теплой пены на лицо и медленно проведите бритвой по щетине.

Короткие сеансы осознанности в течение дня усилят и расширит объем вашего внимания в те моменты, когда вам это действительно нужно.

Внимательность также может помочь вам противостоять отвлекающим факторам по мере их возникновения.Если вы работаете над задачей и чувствуете непреодолимое желание заняться чем-то другим, подумайте про себя: «, будь здесь и сейчас, ». В этот момент сосредоточьтесь на своем теле и дыхании. Через несколько секунд концентрации на своем дыхании вы заметите, что отвлечение больше не присутствует и что вы готовы вернуться к работе.

6. Упражнения (ваше тело). Мало того, что вы можете сравнить тренировку ума с тренировкой тела, последнее на самом деле приносит прямую пользу первому.Исследователи обнаружили, что учащиеся, которые занимались умеренными физическими упражнениями перед прохождением теста, измеряющего продолжительность концентрации внимания, показали лучшие результаты, чем учащиеся, которые не занимались спортом. Исследователи обнаружили, что упражнения в первую очередь помогают нашему мозгу игнорировать отвлекающие факторы, хотя они точно не знают, почему. Я рискну сказать, что дисциплина, необходимая для того, чтобы преодолеть боль тренировки, укрепляет тот же запас силы воли, который мы используем, чтобы игнорировать зуд отвлекающих факторов, чтобы продолжать работать/сосредотачиваться.

7. Запоминайте вещи. Мы уже говорили о запоминании на сайте. Помимо того, что это крутой трюк в баре и предоставление вам множества стихов, которые можно прочитать наизусть, запоминание материала — отличный способ тренировать мышцы ума. Поставьте перед собой цель заучивать наизусть стихотворение или стих из Священных Писаний каждую неделю.

Как насчет игр для тренировки внимания?

Игры для тренировки мозга в последние годы получили широкое распространение в прессе. Вы, наверное, видели рекламу Lumosity или Brain Age на Nintendo DS.Создатели игр утверждают, что, проводя всего несколько минут в день за игрой, вы можете улучшить внимание, память и умственную активность. Однако исследования правдивости этих утверждений разделились.

Некоторые исследования показывают, что игры для тренировки мозга могут помочь улучшить внимание у детей с СДВГ или пожилых людей, но не приносят пользы молодым, здоровым взрослым.

Другие исследования показывают, что, хотя некоторые игры для тренировки мозга могут повысить уровень внимания, эти улучшения не распространяются на другие сферы жизни.Другими словами, игры для тренировки мозга могут помочь людям лучше концентрировать внимание и добиваться лучших результатов в играх для тренировки мозга, но они не помогут людям лучше концентрировать внимание в классе или во время учебы.

Недавнее исследование показало, что определенный тип игры для тренировки мозга под названием n-back может улучшить рабочую память (важный аспект внимания), и это улучшение может перейти к другим когнитивным задачам.

Так что же все это значит? Вердикт о том, действительно ли эти игры для мозга увеличат продолжительность концентрации внимания, еще не вынесен, и необходимы дальнейшие исследования.Не будет лишним попробовать их в качестве части вашей программы тренировки внимания, но включите и другие предложения, изложенные здесь.

8. Медленно читайте длинные тексты. Сражайтесь с культурой TL;DR. Некоторые исследования показывают, что с появлением планшетов, электронных книг и смартфонов чтение электронного контента в целом увеличилось почти на 40%. Это хорошо, верно? Вы могли бы так подумать, за исключением того, что Slate недавно провел исследование с помощью компании Chartbeat, занимающейся аналитикой веб-сайтов, и определил, что лишь ничтожные 5% читателей, начавших статью в Интернете, действительно дочитают ее до конца.Более того, 38% читателей никогда не прокручивают страницу дальше первых нескольких абзацев. Так что сказать, что чтение в целом выросло, было бы заблуждением. Что мы на самом деле делаем, так это больше прокручиваем и менее увлекательно.

В то же время мы читаем меньше книг; недавнее исследование показало, что 25% американцев не прочитали ни одной книги в прошлом году.

Это действительно позор. Хотя длинное определенно не означает автоматически лучшее, есть определенные сложные идеи, которые невозможно сжать в коротком списке, и для их конкретизации требуется целая книга (или несколько книг).Пропустить что-то просто потому, что оно длинное, — значит упустить целый мир знаний, доступный только тем, кто готов погрузиться глубже. Определенно есть место, где можно просмотреть информацию в Интернете и узнать понемногу о многом. Но вы также должны оставить место для того, чтобы полностью погрузиться в несколько тем.

Если вы давно не читали книгу, я предлагаю вам взять ее сегодня вечером. На самом деле попробуй вникнуть. научиться правильно читать книгу; это изменит вашу жизнь.

Помимо книг, старайтесь читать одну-две длинные статьи в неделю.Длинная журналистика, как ее называют, переживает своего рода ренессанс, и количество доступного качественного и подробного контента находится на рекордно высоком уровне. Несколько моих любимых источников полных статей:

  • Longreads.com
  • Longform.org
  • Arts and Letters Daily
  • The Economist
  • The New Yorker
  • The Art of Manliness (Всегда стремится публиковать всеобъемлющие максимально полезные посты Кроме того, я слышал, что у его основателя великолепные усы.)

9. Оставайтесь любопытными. Чем более вы любопытны к миру, тем больше будет выносливости вашей концентрации, когда дело доходит до любого начинания. Уильям Джеймс предлагает простой эксперимент, чтобы проверить, как сохранение любопытства к объекту вашего внимания может продлить вашу способность оставаться сосредоточенным на нем:

«Постарайтесь постоянно следить за точкой на бумаге или на стене. Вскоре вы обнаружите, что произошло одно из двух: либо ваше поле зрения затуманилось, так что вы не видите теперь вообще ничего отчетливого, либо вы невольно перестали смотреть на рассматриваемую точку и смотрите в чем-то другом.Но если вы будете последовательно задавать себе вопросы о точке — насколько она велика, как далеко, какой формы, какого оттенка цвета и т. д.; иными словами, если вы перевернете его, если будете думать о нем по-разному и вместе с разного рода ассоциатами, — вы сможете удерживать на нем свой ум в течение сравнительно долгого времени. Это то, что делает гений, в чьих руках данная тема сверкает и растет».

Чарльз Дарвин был мастером этой концепции. Его современники восхищались его способностью проводить целый день, просто глядя на животных и растения.Секрет Дарвина заключался в его неослабевающем любопытстве: он мог узнавать все больше и больше об одном и том же объекте, обращая внимание на различные детали, исследуя его по-разному, задавая новые вопросы. Понемногу он будет снимать его слои.

10. Практикуйте внимательное слушание. Фокус полезен не только для интеллектуальной деятельности. Это также важный навык межличностного общения. Способность полностью присутствовать с любимым человеком или другом строит вашу связь, близость и доверие с ними.В то же время, прилагая усилия, чтобы сосредоточить всю свою энергию на ком-то другом, вы в целом укрепляете свои мышцы концентрации. Это беспроигрышный вариант. Так что в следующий раз, когда вы разговариваете со своим главным партнером, уберите телефон и слушайте как можно внимательнее.

11. Выполняйте упражнения на концентрацию. Вышеупомянутые упражнения не только улучшают вашу концентрацию, но и предлагают другие преимущества. Однако время от времени полезно выполнять упражнения, направленные исключительно на повышение концентрации внимания.Вот двенадцать, чтобы попробовать.

Заключение серии

Современность дала нам много комфорта и удобств, но она также высвободила поток стимулов, конкурирующих за наше внимание. Чтобы жить по-настоящему процветающей жизнью среди этой какофонии отвлекающих факторов, ключевое значение имеет управление своим вниманием. В конце вашей жизни то, кем вы стали, чему вы научились и чего достигли, и кто останется с вами в конце жизни, станет суммой того, чему вы решили уделять внимание каждый год, день и час жизни.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.