Тест люблю ли я себя: Как сильно Ты любишь себя?

Содержание

Психологический тест, который поможет понять на сколько сильно ты себя любишь

Автор admin1969Время чтения 6 мин.Просмотры 2.1k.Опубликовано

Психолог Василиса Цой предлагает пройти простой тест, который поможет понять, любите ли вы себя.

Предлагаю вам ответить на 10 вопросов и понять на сколько вы себя любите и принимаете.

Любовь к себе — психологический тест

1. Сегодня вы пришли на работу, ничего особенного не делали, но, вдруг, получили неожиданный комплимент от коллеги: «Ты сегодня прекрасно выглядишь!», ваши мысли?

а) Странно, наверное это какая-то шутка.

б) Можно было бы и не говорить так, я же знаю, что это издёвка.

в) Как приятно и неожиданно! Завтра надену новое платье)

г) Да. Я знаю! Я всегда прекрасна.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

2. Если я попрошу назвать вас 50 своих положительных черт и 50 отрицательных, какой список будет будет проще составить?

а) Я легко составлю и тот и другой.

б) 50 недостатков я конечно наберу, а вот положительных качеств… не знаю

в) Я не люблю думать о недостатках. А можно о них не говорить?

г) Мне сложно вот так выдумать больше 10 качеств в обоих списках.

3. Подруга попросила вас посидеть с ее ребенком пару дней, но у вас были другие планы. Что вы сделаете?

а) Я не смогу ей отказать, даже если очень захочу, она же может обидеться.

б) Я предложу ей остаться с ребенком на вечер, но на остальное время ей придется найти другую няню.

в) Мои планы всегда для меня идут в первую очередь.

г) Я придумаю какую-нибудь отмазку, но мне будет очень стыдно за это.

4. Часто ли вы испытываете чувство вины?

а) Это вообще мое любимое чувство.

б) Редко, только когда для этого есть веские основания.

в) Да. Это бывает часто, но я стараюсь бороться с этим.

г) Бывает, но я умею его усмирить.

5. Бывает ли у вас ощущение, что вы проживаете не свою жизнь?

а) К сожалению, да, бывает.

б) Я думаю, что никогда и не жила так, как мне этого хочется.

в) Сложно сказать, я не умею различать свои желания и желания других.

г) Нет. Я всегда делаю только так, как хочу я.

6. Умеете ли вы просить о помощи, когда в ней есть необходимость?

а) Умею. Если мне нужна помощь, я всегда найду кого об этом попросить.

б) Нет. Это кажется мне унизительным.

в) Раньше было очень сложно, но сейчас я могу это делать, хоть и с чувством стыда.

г) Могу просить о помощи только самых близких.

7. Вы купили новое платье, которое вам нравится, но ваш любимый сказал, что оно вам не идет. Ваши действия?

а) Очень расстроюсь и не смогу его надеть.

б) Будет неприятно, но носить буду обязательно!

в) Буду носить его, но не смогу чувствовать себя в нем комфортно.

г) Сдам обратно в магазин, чек на этот случай я всегда сохраняю.

8. Как часто вы испытываете чувство обиды?

а) Очень часто. Не понимаю, как от него избавиться.

б) Я бы и не хотела обижаться, но вокруг все такие злые.

в) Очень редко. Меня сложно обидеть.

г) Да я и сама могу обидеть.

9. Ваши мысли, когда вы смотритесь в зеркало.

а) Ты прекрасна, спору нет…

б) Я не люблю смотреть в зеркало.

в) Если у меня хорошее настроение – я себе нравлюсь, если плохое – нет.

г) У меня много недостатков, морщинки, отеки, этот нос…

10. В отношениях с любимым человеком вы:

а) Всегда уступаю, чтобы не провоцировать конфликт.

б) Предпочитаю обсуждать все, что не нравится и вместе.

в) Обижаюсь и жду, пока извинится.

г) Устраиваю скандалы, истерики… Но это он меня провоцирует.

Подсчет результатов

Сверьте свои ответы и посчитайте баллы.

  • Вопрос 1: a — 2, б — 3, в — 1, г — 0
  • Вопрос 2: a — 1, б — 1, в — 1, г — 2
  • Вопрос 3: a — 3, б — 1, в — 0, г — 2
  • Вопрос 4: a — 3, б — 0, в — 2, г — 1
  • Вопрос 5: a — 3, б — 3, в — 3, г — 1
  • Вопрос 6: a — 0, б — 3, в — 2, г — 2
  • Вопрос 7: a — 2, б — 1, в — 2, г — 3
  • Вопрос 8: a — 3, б — 3, в — 1, г — 2
  • Вопрос 9: a — 0, б — 3, в — 1, г — 2
  • Вопрос 10: a — 3, б — 1, в — 2, г — 3

Результаты

0-10

Вы себя любите

Вы знаете себе цену и не готовы идти на компромиссы, которые задевают ваши личные границы. Кто-то назовет вас эгоистичным человеком, но для вас это не станет проблемой. Лучше иногда показаться эгоистом, чем быть жертвой обстоятельств.

Если у вас нет чувства внутреннего превосходства над другими, поздравляю! Вы, действительно, себя любите

11-15

У вас с собой роман

Да, бывает, что вы не знаете, как правильно поступить: выбрать собственное удобство или помощь кому-то. Бывает, что вы срываетесь и уходите в эмоции. Не всегда делаете то, что хотите. Но при этом, вы точно знаете кто вы, за что вас можно любить и ценить. И не дадите себя в обиду.

16-21

Почти лучшие друзья

Вы уже на пути к себе. Много добились. Вы точно можете сказать о себе, что за последние годы выросли и многое о себе узнали. Пока о любви говорить рано, но дружбой ваши отношения с собой точно можно назвать. Вам нужно научиться всегда делать выбор в пользу себя, принимать все свои стороны: положительные и отрицательные. Научиться тому, чтобы относиться к себе с теплом и заботой.

22-30

О любви и речи быть не может

Вы не отличаетесь уверенностью и высокой самооценкой. Вы склонны критиковать себя и винить за ошибки. Причем не только свои, но и чужие. Вы часто ощущаете бессилие, как будто вы попали в западню чужих норм. Вы даже не уверены, что знаете ответ на вопрос: «Чего я хочу?». Для начала бы избавиться от множества «Не хочу»! Вам стоит начать работать над своей любовью. Узнавать и принимать себя, заботиться о себе любить. Потому что, кроме вас, это никому не нужно.

Автор Василиса Цой

Тест-опросник родительского отношения — Клиника «ИНСАЙТ»

Тест-опросник родительского отношения (ОРО), авторы А.Я.Варга, В.В.Столин, представляет собой методику для диагностики родительского отношения у матерей, отцов, опекунов и т.д., обращающихся за психологической помощью по вопросам воспитания детей и общения с ними.

Результаты опросника выражаются в пяти шкалах: принятие-отвержение, социальная желательность поведения ребенка, симбиоз (отсутствие дистанции между родителем и ребенком), авторитарный контроль, отношение к неудачам ребенка.

В тесте-опроснике 61 вопроса, на которые следует отвечать согласием или несогласием. Методика предназначена для родителей детей 3-10 лет.

ИНСТРУКЦИЯ.

Отвечая на вопросы методики, выразите свое согласие или несогласие с ними с помощью оценок «Да» или «Нет». За каждый ответ ДА присвойте себе 1 балл, за каждый ответ НЕТ — 0 баллов.

Вопросы теста:

1. Я всегда сочувствую своему ребенку. 
2. Я считаю своим долгом знать все, что думает мой ребенок. 
3. Я уважаю своего ребенка. 
4. Мне кажется, что поведение моего ребенка значительно отклоняется от нормы. 
5. Нужно подольше держать ребенка в стороне от реальных жизненных проблем, если они его травмируют. 
6. Я испытываю к ребенку чувство расположения. 
7. Хорошие родители ограждают ребенка от трудностей жизни. 
8. Мой ребенок часто неприятен мне. 
9. Я всегда стараюсь помочь своему ребенку. 
10. Бывают случаи, когда издевательское отношение к ребенку приносит ему большую пользу. 
11. Я испытываю досаду по отношению к своему ребенку. 
12. Мой ребенок ничего не добьется в жизни. 
13. Мне кажется, что дети потешаются над моим ребенком. 
14. Мой ребенок часто совершает такие поступки, которые, кроме презрения, ничего не стоят. 
15. Для своего возраста мой ребенок немножко незрелый. 
16. Мой ребенок ведет себя плохо специально, чтобы досадить мне. 
17. Мой ребенок впитывает в себя все дурное как «губка». 
18. Моего ребенка трудно научить хорошим манерам при всем старании. 
19. Ребенка следует держать в жестких рамках, тогда из него вырастет порядочный человек. 
20. Я люблю, когда друзья моего ребенка приходят к нам в дом. 
21. Я принимаю участие в своем ребенке. 
22. К моему ребенку «липнет» все дурное. 
23. Мой ребенок не добьется успеха в жизни. 
24. Когда в компании знакомых говорят о детях, мне немного стыдно, что мой ребенок не такой умный и способный, как мне бы хотелось. 
25. Я жалею своего ребенка. 
26. Когда я сравниваю своего ребенка со сверстниками, они кажутся мне взрослее и по поведению, и по суждениям. 
27. Я с удовольствием провожу с ребенком все свое свободное время.
28. Я часто жалею о том, что мой ребенок растет и взрослеет, и с нежностью вспоминаю его маленьким. 
29. Я часто ловлю себя на враждебном отношении к ребенку. 
30. Я мечтаю о том, чтобы мой ребенок достиг всего того, что мне не удалось в жизни. 
31. Родители должны приспосабливаться к ребенку, а не только требовать этого от него. 
32. Я стараюсь выполнять все просьбы моего ребенка. 
33. При принятии семейных решений следует учитывать мнение ребенка. 
34. Я очень интересуюсь жизнью своего ребенка. 
35. В конфликте с ребенком я часто могу признать, что он по-своему прав. 
36. Дети рано узнают, что родители могут ошибаться. 
37. Я всегда считаюсь с ребенком. 38. Я испытываю к ребенку дружеские чувства. 
39. Основная причина капризов моего ребенка — эгоизм, упрямство и лень. 
40. Невозможно нормально отдохнуть, если проводить отпуск с ребенком. 
41. Самое главное, чтобы у ребенка было спокойное и беззаботное детство. 
42. Иногда мне кажется, что мой ребенок не способен ни на что хорошее. 
43. Я разделяю увлечения своего ребенка. 
44. Мой ребенок может вывести из себя кого угодно. 
45. Я понимаю огорчения своего ребенка. 
46. Мой ребенок часто раздражает меня. 
47. Воспитание ребенка — сплошная нервотрепка. 
48. Строгая дисциплина в детстве развивает сильный характер. 
49. Я не доверяю своему ребенку. 
50. За строгое воспитание дети благодарят потом. 
51. Иногда мне кажется, что ненавижу своего ребенка. 
52. В моем ребенке больше недостатков, чем достоинств. 
53. Я разделяю интересы своего ребенка. 
54. Мой ребенок не в состоянии что-либо сделать самостоятельно, а если и сделает, то обязательно не так. 
55. Мой ребенок вырастет не приспособленным к жизни. 
56. Мой ребенок нравится мне таким, какой он есть.
57. Я тщательно слежу за состоянием здоровья моего ребенка. 
58. Нередко я восхищаюсь своим ребенком. 
59. Ребенок не должен иметь секретов от родителей. 
60. Я не высокого мнения о способностях моего ребенка и не скрываю этого от него. 
61. Очень желательно, чтобы ребенок дружил с теми детьми, которые нравятся его родителям. 

ПЕРЕЙТИ К ИНТЕРПРЕТАЦИИ РЕЗУЛЬТАТОВ

Родственники мужа надоумили его сделать тест ДНК. Теперь мы разводимся

Родственники мужа никогда меня особенно не любили, не пришлась я им ко двору, так сказать. Я держалась, терпела все подначки и колкости, не без поддержки мужа, конечно. Но недавно он перешел черту. Под напором родни он решил тайно от меня сдать ДНК тест и проверить, действительно ли наш сын от него. Сын-то от него, а вот мы теперь разводимся. 

За шесть лет брака я от родственников мужа чего только не наслушалась. Им, коренным, как они сами говорят, москвичам, было просто серпом по детородным органам, что в их семью вошла «понаехавшая лимита». Хотя сами-то они коренными стали очень недавно.

Бабушки мужа обе из дальнего Подмосковья, родители перебрались в столицу лет двадцать назад, даже муж мой был рожден еще не в первопрестольной. Но за те двадцать лет люди успели забронзоветь и почувствовать себя коренными москвичами, что давало им моральное право морщить носы и пренебрежительно выплевывать «понаехали». 

Я сама родом из-под Тулы. Училась в столице, где и познакомилась с мужем. Для себя я решила, что в родной город возвращаться не хочу. После шумной, яркой и скоростной Москвы в родном городе было уже очень медленно и непривычно. Это я для себя решила еще на первом курсе. 

Мои родители, узнав о моих намерениях остаться в столице, предложили мне взять ипотеку. Квартира, конечно, будет далеко не в центре, но зато своя. Так и сделали — купили квартиру, сразу же ее сдали. Деньги с аренды помогали родителям без проблем платить ипотеку. Квартира была оформлена на родителей. 

Я же, понимая, какое большое дело взялись делать мама и папа, решила выйти на самообеспечение. Училась я на бюджете, жила в общаге. Стала подрабатывать, чтобы хватало на еду и прочие нужные вещи. На работе и познакомилась с мужем. 

Роман у нас с Сашей завязался быстро, но в ставить штамп в паспорт мы не спешили. Провстречались мы так до конца моей учебы в университете. Он жил с родителями, хоть и работал, а я после общаги снимала комнату, чтобы поближе к работе. Квартира располагалась от нее слишком далеко, к тому же ипотека пока не была выплачена.

Через полгода мы решили пожениться и Саша познакомил меня со своей семьей. Я им сразу не понравилась, и это было взаимно. Меня раздражали дотошные вопросы, а откуда родом, а кто мои родители, а есть ли своя жилплощадь, а какое образование, а что по имуществу. Чувствовала себя как на допросе. 

Судя по лицам родственников Саши, моя кандидатура пришлась им не по душе. Видимо Саше высказали свое неудовольствие его выбором, потому что пару дней он ходил без настроения. Но об отмене своего предложения руки и сердца не заговаривал. 

Мы все-таки поженились. Жить переехали в мою квартиру, то есть, по документам в родительскую. Ипотека еще не была закрыта, но от помощи они отказались. 

— Нет уж, мы сами все выплатим, чтобы квартира была исключительно твоя в будущем. Мало ли как повернется, — сказала папа, а я не стала спорить. 

С родителями мужа я предпочитала не встречаться. Бесило каждый раз ловить на себя недовольные взгляды. О том, что мы живем в моей по сути квартире, родители мужа не знали. Мы решили не говорить, чтобы не было лишних вопросов и нас не дергали. Для все мы квартиру снимали, а так далеко, потому что копим на свою. 

На самом деле мы копили на машину, на отдых, на ремонт, на прочие приятные и полезные штуки. Пока я не забеременела, мы успели немного поездить по России и два раза были за рубежом. Потом с поездками стало никак. 

Родители мужа известию о том, что будет внук, не особенно обрадовались. В их розовых мечтах мы с мужем должны были разводиться, а не размножаться. Сначала убеждали, что мы ребенка не потянем, потом причитали, что их внуку придется жить на съеме, ведь капризная невестка не хочет жить вместе со свекрами. Я на самом деле не хотела, зачем мне постоянно на их кислые лица смотреть? Тем более, когда есть своя квартира. А потом мне стало не до них.

Когда ребенок родился, на выписку приехала вся семья мужа и мои родители. Это я помню точно, а что и кто там говорил, я уже не помню, мне очень хотелось домой, в тишину ото всех подальше. 

Полгода я никуда с ребенком не ездила, а потом случился день рождения у свекра. Пришлось ехать. Там я впервые и услышала, что сын у нас не похож на папу. Вот не похож и все. Понятно, на что там намек был. Я промолчала, потому что это не первая гадость, которая была озвучена в мой адрес. 

Но с тех пор тема того, что сын на мужа не похож, всплывала так или иначе постоянно. 

— А вы не хотите сделать ДНК тест? — Как-то уже в лоб спросила свекровь. 

— И зачем? Я знаю, что это сын мой и мужа, — было сложно держать себя в руках, но я старалась. 

— Да мало ли что, вдруг в больнице перепутали? Всякое в жизни случается, — жадно вглядываясь в лицо внука протянула свекровь. 

Муж хмуро смотрел на мать, но молчал. 

Через несколько недель после этого разговора муж пришел домой радостный и шлепнул на стол какие-то бумаги. 

— Я сделал тест ДНК, теперь точно можно говорить, что это сто процентов мой сын, — радостно возвестил он.

— А что, раньше были какие-то сомнения? — Мой ледяной тон мог заморозить Тихий океан. 

— Ну, не то чтобы сомнения, — отвел глаза муж. — Но ведь чего в жизни только не бывает. К тому же теперь родители наконец-то закроют эту неприятную тему. 

Я сказала мужу, что он прямо сейчас собирает свои вещи, забирает эти бумажки и еде по месту прописки радовать родителей этой новостью. И еще одной, до кучи, что мы разводимся. 

— Ты чего? — Опешил муж. — Я же как лучше хотел!

Я не стала его слушать, сказала, что у него есть час, чтобы покинуть квартиру с вещами. Больше я не сказала ему ни слова. Он сначала пытался поговорить, потом ругался, потом молча собрал вещи и ушел. 

На развод я подам сама. Мне рядом не нужен человек, который может вот так поступить за моей спиной. Одно дело, если бы он поставил меня в известность о своих планах, так, мол, и так, хочу утереть нос родителям, пошли сделаем тест. Но он поступил подленько, сделал все втихаря. О каком доверии, о какой семье можно говорить в таком случае?

Родители убеждают меня, что это не повод для развода, просто сделал не по уму, но для меня такой поступок очень даже повод. Надеюсь, свекры от радости будут прыгать до потолка, они хотели развода — они его добились.

В рубрике «Мнение читателей» публикуются материалы от читателей.

насколько я люблю себя? |

Может быть, ты удивишься, но большинство людей глубоко внутри не любят себя. Вопрос «насколько я люблю себя» имеет глубинное значение. Не любят себя не только обыватели, но и кинозвезды, артисты, шоумены зачастую не терпят в себе какие-то недостатки или черты характера.

Ответь на приведенные ниже вопросы:

  1.     Ты уверена, что всегда и во всем необходимо стремиться к идеалу?
  2.     Ты хотела бы, чтобы твои близкие люди изменились в чем-то?
  3.     Ты часто испытываешь чувство вины?
  4.     Ты часто судишь других людей за их поступки, поведение, образ жизни и т.д. (т.к. уверена,        что изменив какие-то качества, они стали бы лучше/совершеннее)?
  5.     Ты отчитываешь себя за совершенные ошибки?
  6.     Ты уверена, что тебе необходимо многое в себе изменить?
  7.     Ты паникерша?
  8.     Ты боишься оказаться хуже, чем твои подруги/знакомые?
  9.     Ты любишь критиковать кого-то (что-то)?
  10.    Если ты сделала себе абсолютно новый макияж, и твой новый образ тебе очень нравится. Твоя подруга/мама/парень его не одобрили. Ты откажешься от нового образа лишь потому, что они это тебе посоветовали?
  11. Ты часто сравниваешь себя с другими?
  12. Тебе иногда кажется, что окружающие относятся к тебе не очень/недостаточно хорошо?
  13. У тебя есть прыщи?

Поставь 1 балл за каждый ответ «да», а за ответ на 13 вопрос дай себе 1 балл за ответ «Редко», 3 балла, если ответ «Мало, но есть» и 5 баллов за ответ «Много/постоянно».

Результат теста:

0-3 балла: поздравляю: уровень твоей любви к себе в норме. Ты не самовлюбленная и не перфекционистка. Цени мнение окружающих, но и не впадай от него в зависимость.  При этом не забывай ценить окружающих и все будет в порядке.

4-8 баллов: ты достаточна самокритична. Если тебе кажется, что тебя недостаточно ценят/любят/уважают, то это лишь от того, что ты сама себя недостаточно  ценишь/любишь/уважаешь. В данном случае, твое окружение является твоим зеркалом, которое отражает твое отношение к самой себе. Что ты видишь от твоих близких людей,  это ты и  испытываешь сама к себе!

9 и более баллов: необходимо срочно менять отношение к себе. Ты себя не любишь. И все твои прошлые неудачи не от того, что ты недостаточно хороша, а именно от того, что ты себя не любишь.

Если тебя заинтересовал тест и ты хотела бы читать свежие новости на тему отношений, подпишись на рассылку с сайта в окне подписки.

Поделись в комментариях ниже, что ты думаешь о любви к себе: как это может проявляться, например,  в поведении, в разговорах и т.д.

Если тест показался тебе интересным, поделись им, пожалуйста, в соцсетях, буду тебе очень признательна!

10 психологических тестов, которые помогут лучше узнать себя

1. Тест Равена на IQ

Этот тест поможет определить, насколько вы умны, сообразительны и логичны. Он состоит из 60 заданий, сложность которых постепенно возрастает.

Каждый вопрос — это картинка с символами или фигурами, связанными между собой. Ваша задача — понять, по какому принципу они расположены, а потом вставить в изображение пропущенный элемент.

Пройти тест →

2. Тест СМИЛ

Этот опросник пригодится, чтобы составить свой исчерпывающий психологический портрет. Вы сможете узнать тип личности, доминирующие черты характера, стиль общения, склонность к рискам, уровень самооценки… И это ещё далеко не всё!

Правда, чтобы получить заветный результат, придётся попотеть: полная версия теста состоит из 567 утверждений. Нужно будет выбирать, согласны вы с ними или нет. Но есть и сокращённый вариант для экспресс-диагностики из 65 вопросов.

Пройти полную версию теста →
Пройти краткую версию теста →

3. Тест Томаса — Килманна

Выясните, насколько вы предрасположены к конфликтам и как ведёте себя, когда обстановка вокруг накаляется. Проверьте, какой стиль разрешения разногласий вам наиболее близок: конфронтация, компромисс или замалчивание проблемы.

Опросник состоит из 30 пар утверждений. В каждом вопросе нужно будет выбрать тот вариант ответа, который наиболее точно характеризует ваше поведение.

Пройти тест →

4. Тест «Дом, дерево, человек»

Рисунки человека могут многое рассказать о его внутреннем мире. Проверьте сами: изобразите на бумаге дом, дерево и человека, а потом выясните, что всё это значит.

После интерпретации результатов вы получите информацию о том, что же кроется в вашем подсознании, насколько комфортно вы чувствуете себя в обществе, что вас тревожит и прочие любопытные данные.

Пройти тест →

5. Опросник межличностных отношений

Этот тест поможет определить уровень вашей социализации. Проверьте, легко ли вы сближаетесь с людьми, как сильно они на вас влияют и насколько вообще велика ваша потребность в общении и внимании.

Во время прохождения теста будьте максимально честны. Отвечайте так, как действительно думаете, а не так, как ожидают от вас окружающие. Тогда результаты будут достовернее.

Пройти тест →

6. Опросник стилей деятельности

Стиль деятельности — это способы и приёмы, с помощью которых человек достигает поставленных результатов. Ответьте на вопросы о своём темпераменте, характере и интересах, а потом узнайте, кто вы: активист, мыслитель, теоретик или прагматик.

После прохождения теста вы получите подробную характеристику своего типажа, а ещё узнаете, что может снижать и повышать вашу эффективность при достижении поставленных целей.

Пройти тест →

7. Шкала тревожности Тейлора

Иногда здоровая тревожность может быть полезна. Она помогает быть внимательнее и осторожнее в непредвиденных ситуациях. Но если беспокойство возникает без причины и превышает разумные нормы, это здорово осложняет жизнь. Тест поможет выяснить, имеете ли вы склонность к этому расстройству.

Пройти тест →

8. Тест Бойко для диагностики выгорания

Усталость, раздражительность, плохой сон и неспособность сконцентрироваться на поставленной задаче — верные спутники эмоционального выгорания. Если вы обнаружили у себя хотя бы некоторые из этих симптомов, пройдите тест и проверьте, не пора ли вам взять отпуск и хорошенько отдохнуть.

Пройти тест →

9. Тест смысложизненных ориентаций

Этот короткий опрос поможет определить общий уровень осмысленности вашей жизни. Он покажет, насколько продуктивна, рациональна и наполнена событиями уже прожитая её часть, а также даст понять, каковы ваши шансы на счастливое светлое будущее.

Пройти тест →

10. Диагностика иррациональных установок

У каждого из нас с детства есть некие установки, которые иногда мешают адекватно воспринимать действительность. С помощью этого теста вы сможете узнать, какие негативные предубеждения есть у вас, как они влияют на ваше мировосприятие и что делать, чтобы от них избавиться.

Пройти тест →

Читайте также 🔥

Правила эффективных аффирмаций | Блог РСВ

Многие наши мысли и мечты никак не влияют качественно на жизнь. Но примерно 5% мыслей и идей постоянно крутятся в нашей голове и не дают покоя. Когда мысль или идея регулярно воспроизводятся, они превращаются в убеждения и влияют на выбор и решения человека.

Положительные мысли создают позитивные утверждения, то есть являются аффирмациями. Аффирмация – это практика, с помощью которой можно улучшить настроение, настроить себя на светлое будущее, начать верить в себя и собственные силы. Конечно, добиться успеха, только проговаривая аффирмации, у вас не получится, необходимо прикладывать большие усилия. Но правильно составленное позитивное утверждение отлично работает и трансформирует подсознание, что поможет вам уверенно идти к цели.

Зачем практиковать аффирмации?

  1. Это лекарство для души и тела человека. Хорошие и нужные слова направляет наши силы на достижение результата.
  2. Аффирмации помогают абстрагироваться от негатива и изменить бессознательные желания, мысли.
  3. Положительные утверждения повышают уверенность в себе. Это лучший способ изменить себя, совершенствоваться и обрести гармонию.
  4. Аффирмации замещают старые ненужные мысли. Повторяя несколько положительных утверждений в день, вы наполняете разум специальными мыслями, которые формирует желания. Мозг воспринимает новую мысль и заменяет со временем старую.

Как применять аффирмации?

Бессмысленное составление огромных таблиц понравившихся утверждений не даст никакого результата. Необходимо регулярно повторять предложения в течение 5 минут. Важно произносить аффирмации вслух и четко. Чтобы увеличить эффект от метода, во время практики смотрите на себя в зеркало.

Преимущество аффирмаций в том, что вы составляете позитивные утверждения исходя из собственных потребностей. Для этого вам нужно зафиксировать ту сферу жизни, которая вас больше всего не удовлетворяет. Составьте список ваших слабых сторон, которые вы хотите прокачать. Сформулируйте положительные предложения с этими словами. Важно, чтобы аффирмации были именно положительными, только тогда они помогут вам работать над внутренними барьерами.

Правила работающих аффирмаций:

  1. Пропускайте через себя утверждение, чтобы поверить в него по-настоящему.
  2. Аффирмации необходимо повторять каждый день.
  3. Предложения должны быть максимально простыми, конкретными и короткими («я хочу достичь успеха в карьере» лучше «я хочу стать директором по маркетингу»).
  4. Аффирмации нужно произносить от первого лица.
  5. Составляйте аффирмации без частицы «не» («я не забываю выполнять срочные дела» лучше «я всегда выполняю важные дела»).
  6. Подкрепляйте ваши утверждения только позитивными эмоциями.
  7. Пишите предложения только в настоящем времени.

Есть несколько исследований, которые подтвердили эффективность утренней аффирмации для проработки самооценки и уменьшения депрессивных мыслей. Сохраняйте себе примеры работающих аффирмаций.

Пройдите онлайн-курсы бесплатно и откройте для себя новые возможности Начать изучение

Для улучшения самооценки:

Я люблю себя и принимаю свои слабые и сильные стороны, как есть.

Я отлично себя чувствую.

Проблемы делают меня еще сильнее.

 

Для повышения уверенности в себе:

Я уверен в себе, в своих знаниях и решениях.

Я умный.

Я решительный.

 

Для любви:

Я открыт к новым знакомствам.

Я люблю свое окружение.

Я заслуживаю большой и чистой любви.

 

Для привлечения денег и богатства:

Я умею искать новые способы дохода.

Я трачу деньги для улучшения жизнь людей.

Составьте свой идеальный список положительных утверждений, который будет для вас много значить. Ежедневно практикуйте аффирмации, чтобы проработать свое внутреннее состояние. Через месяц вы увидите результат. А если вам захочется еще больше погрузиться в изучение себя, своих эмоций и психологии, пройдите бесплатный онлайн-курс «Эмоциональный интеллект». Курс поможет разобраться, как работать над своими эмоциями, чтобы быстрее добиваться результатов. Научитесь управлять эмоциональными реакциями так, чтобы эффективно взаимодействовать с людьми и принимать правильные решения.

Шкала депрессии Бека с расшифровкой результата.

Шкала депрессии Бека

Лимит времени: 0

0 из 21 заданий окончено

Вопросы:

  1. 1
  2. 2
  3. 3
  4. 4
  5. 5
  6. 6
  7. 7
  8. 8
  9. 9
  10. 10
  11. 11
  12. 12
  13. 13
  14. 14
  15. 15
  16. 16
  17. 17
  18. 18
  19. 19
  20. 20
  21. 21

Информация

Шкала депрессии Бека – инструмент диагностики и самодиагностики, который поможет выявить наличие депрессии и определить степень ее тяжести. Методика разработана американским психотерапевтом Аароном Беком на основе клинических наблюдений.  (Beck Depression Inventory-II (BDI-II) Manual by Aaron T. Beck, Robert A. Steer and Gregory K. Brown. 1996) Является самым популярным и наиболее применяемым в мире диагностическим тестом оценки глубины депрессии и динамики улучшения.

Тест предназначен для лиц в возрасте от 13 лет. (Для подростков создан адаптированный вариант).  Состоит из 21 вопроса для оценки тяжести симптомов депрессии.

Важно помнить, что результат теста — это не медицинский диагноз. Однако, если вы обнаружили у себя признаки депрессии, рекомендуем вам незамедлительно обратиться за помощью к специалисту: врачу-психиатру или психотерапевту.

Пожалуйста, внимательно прочитайте каждую группу утверждений и затем выберите одно утверждение в каждой группе, которое наилучшим образом описывает то, как вы себя чувствовали в течение последних двух недель, включая сегодня.

  • Необходимо ответить на все пункты.
  • Не обсуждайте ответы с другими.

Вы уже проходили тест ранее. Вы не можете запустить его снова.

Тест загружается…

Вы должны войти или зарегистрироваться для того, чтобы начать тест.

Вы должны закончить следующие тесты, чтобы начать этот:

Ваше время:

Время вышло

Вы набрали 0 из 0 баллов (0)

  • Ваше эмоционально-психическое состояние не вызывает беспокойства. Признаки депрессии отсутствуют. Однако, если вы набрали 9 и более баллов, то рекомендуем больше времени уделять отдыху, активному образу жизни, встречам с близкими и друзьями и т. п. 

     

    Бесплатные психологические тесты онлайн

    Будьте в курсе своего психического и эмоционального здоровья. Пройдите специальные диагностические тесты, которые широко используется в мировой клинической практике и имеют высокую степень достоверности.

     

  • С уверенностью можно сказать, что ваша психика находится в легком депрессивном состоянии. Скорее всего небольшая депрессия существенно не мешает вам работать, учиться, заниматься другими делами или общаться с окружающими людьми. Однако это состояние очевидно привносит в вашу жизнь заметный дискомфорт. Кроме того, существует вероятность, что в зависимости от вызвавших её причин, ваша депрессия со временем может усилиться. Поэтому мы рекомендуем вам проконсультироваться со специалистом, чтобы не допустить развития болезненного состояния и улучшить качество своей жизни.

     

    Также рекомендуем подробнее ознакомится информацией по депрессии на нашем сайте:
    Что такое депрессия
    Все секреты лечения депрессии
    Послеродовая депрессия
    Виды психотерапевтической помощи

    Бесплатные психологические тесты онлайн

    Будьте в курсе своего психического и эмоционального здоровья. Пройдите специальные диагностические тесты, которые широко используется в мировой клинической практике и имеют высокую степень достоверности.

     

  • Увы, но результат теста свидетельствует о наличии у вас депрессивного состояния средней степени тяжести. Лучшим решением в этом случае будет обращение за помощью к специалисту: врачу-психиатру или психотерапевту. Специалист поможет избавиться от депрессивного состояния в максимально короткие сроки. В противном случае ваша депрессия может затянуться на неопределенное время и даже стать ещё более тяжелой. Не бойтесь обратиться к врачу! Тем самым вы просто сделаете свою жизнь лучше и комфортнее.

     

    Что делать, если результат теста Шкала Бека говорит о наличии симптомов депрессии?
    Рассказывает главный врач клиники «Премиум», врач-психиатр, к.м.н. Феликс Банщиков.

    Также рекомендуем подробнее ознакомится информацией по депрессии на нашем сайте: 
    Что такое депрессия
    Все секреты лечения депрессии
    Послеродовая депрессия 
    Виды психотерапевтической помощи

    Бесплатные психологические тесты онлайн

    Будьте в курсе своего психического и эмоционального здоровья. Пройдите специальные диагностические тесты, которые широко используется в мировой клинической практике и имеют высокую степень достоверности.

     

     

  • Результаты теста показывают наличие у вас довольно тяжелого, с медицинской точки зрения, депрессивного состояния. Такая выраженная депрессия требует обязательного лечения. Мы настоятельно рекомендуем вам, не откладывая, обратиться к врачу-психиатру или психотерапевту. Правильная и своевременно начатая терапия гарантирует, что ваше эмоционально-психическое состояние придет в норму в наиболее короткие сроки.

    Что делать, если результат теста Шкала Бека говорит о наличии симптомов депрессии?
    Рассказывает главный врач клиники «Премиум», врач-психиатр, к.м.н. Феликс Банщиков.

    Также рекомендуем подробнее ознакомится информацией по депрессии на нашем сайте: 
    Что такое депрессия
    Все секреты лечения депрессии
    Послеродовая депрессия 
    Виды психотерапевтической помощи

    Бесплатные психологические тесты онлайн

    Будьте в курсе своего психического и эмоционального здоровья. Пройдите специальные диагностические тесты, которые широко используется в мировой клинической практике и имеют высокую степень достоверности.

     

  1. 1
  2. 2
  3. 3
  4. 4
  5. 5
  6. 6
  7. 7
  8. 8
  9. 9
  10. 10
  11. 11
  12. 12
  13. 13
  14. 14
  15. 15
  16. 16
  17. 17
  18. 18
  19. 19
  20. 20
  21. 21
  1. С ответом
  2. С отметкой о просмотре

Как полюбить себя с помощью этих 20 советов по любви к себе

Можете ли вы честно сказать, что любите себя? Вам трудно быть довольным собой?

Так легко сосредоточиться на своих недостатках, и каждый может сосредоточиться на своей неуверенности, а не на том, что ему нравится в себе.

Это может вызвать у вас неприязнь к себе. Вы также можете быть слишком заняты, сосредотачиваясь на окружающих, и не сосредотачиваясь на любви к себе.

Некоторые люди не хотят быть одни и боятся делать что-то в одиночку.

Это может серьезно помешать вашему пути к любви к себе, поскольку вам нужно научиться чувствовать себя комфортно с самим собой.

Итак, продолжайте читать, чтобы узнать, как полюбить себя уже сегодня.

Кроме того, мы рассмотрим несколько способов полюбить себя, чтобы помочь вам начать путь любви к себе.

Во-первых, давайте посмотрим, почему вам нужно любить себя.

Почему так важно любить себя?

Кому-то это может показаться более важным, чем другим, но любовь к себе — одна из лучших вещей, которые вы можете сделать для себя.

Любовь к себе дает вам уверенность в себе, чувство собственного достоинства и, как правило, помогает вам чувствовать себя более позитивно.

Вы также можете обнаружить, что вам легче влюбиться, когда вы сначала научитесь любить себя.

Если вы научитесь любить себя, вы станете намного счастливее и научитесь лучше заботиться о себе.

Когда вы по-настоящему любите себя и счастливы, вы должны перестать так сильно сравнивать себя с другими и стать более уверенным в себе, не слишком беспокоясь о том, что думают другие.

Как полюбить себя: 15 советов по любви к себе

Мы поговорим о том, как полюбить себя и почему это помогает. Хорошо найти лучшие способы полюбить себя лично для себя, так как вы, скорее всего, узнаете о себе что-то новое и начнете пробовать новое в процессе.

Некоторые из этих шагов поначалу могут показаться пугающими, но как только вы освоите способы, которые работают для вас, вы почувствуете себя намного счастливее и сможете искренне сказать, что любите себя.

Вот всего 15 советов по любви к себе, которые вы можете попробовать сегодня, чтобы узнать, как полюбить себя и обрести уверенность в себе!

1.Развлекайтесь сами

Всегда хорошо выделить несколько дней для себя, чтобы заняться чем-нибудь веселым. Делая это, вы научитесь получать удовольствие от собственной компании и, скорее всего, почувствуете себя более уверенно, делая это самостоятельно.

Это может быть поход в кино, свидание с самим собой или поиск новых вещей, которые можно попробовать.

2. Путешествуйте раз в год

Это может быть совершенно не в вашей зоне комфорта, но это хорошо! Если вы можете путешествовать самостоятельно, это будет отличный опыт любви к себе.

Вы узнаете что-то новое не только о себе, но и о другой культуре. Это также помогает вывести вас из вашей обычной рутины.

3. Прости себя за свои ошибки

Размышление о своих ошибках может помочь вам простить и забыть. Если вы сможете оглянуться на неправильный выбор, который вы, возможно, сделали, и простить себя, вы сможете начать двигаться дальше и забыть о прошлом.

Любить себя, несмотря на любые ошибки, которые вы совершили в прошлом, полезно для вашей самооценки.

4. Удивите себя

Пробуйте что-то, что находится вне вашего контроля, и говорите «да» тому, на что вы обычно не соглашаетесь. Это также поможет вам узнать себя.

Вы можете обнаружить, что вам нравятся вещи, которые вы никогда не осознавали и не пробовали раньше. Попробуйте выйти из своей зоны комфорта и посмотреть, что произойдет (скорее всего, это будет позитивно!).

5. Начать журнал

Если вы можете записать свои мысли и чувства, вы сможете вернуться к ним позже и посмотреть, как вы справлялись с определенными ситуациями.

Это также хороший способ избавиться от любых негативных переживаний и чувств, помогая вам сосредоточиться на хороших вещах и учиться на плохих.

6. Дайте себе передышку

Иногда мы можем быть строги к себе, это естественно, но время от времени нужно давать себе передышку.

Никто не идеален, и вы не можете ожидать, что вы будете таковым.

Некоторые вещи случаются, но их нужно принять и не быть слишком строгим к себе.

7.Научитесь любить себя, говоря «нет» другим

Иногда мы слишком много делаем для людей, нам нравится угождать другим людям, поэтому мы слишком напрягаемся и берем на себя все, что можем.

Иногда мы можем забыть позаботиться о себе, поэтому лучше сказать «нет». Сосредоточьтесь на себе, когда можете, или если вы перегружены.

8. Составьте список своих достижений

Составление списка того, чего вы достигли, — отличный способ полюбить себя.Это заставляет вас чувствовать себя хорошо и находить радость от того, чего вы достигли.

Иногда вы можете сосредоточиться на негативе и забыть о позитиве, так что это отличный способ напомнить себе о том, чего вы достигли.

9. Создание доски визуализации

Визуализация ваших целей — это хороший способ чувствовать себя мотивированным и воодушевленным своим будущим. Вы можете сосредоточиться на своих мечтах и ​​начать любить свою жизнь и себя.

Если вы не знаете, как сделать доску визуализации, ознакомьтесь с нашим руководством по визуализации.

10. Преследуйте новые интересы

Здорово попробовать что-то новое, что вы давно хотели попробовать или боялись сделать.

Вы никогда не знаете, что вам может понравиться, пока не попробуете это, так что подумайте о новом хобби, которое вы могли бы попробовать, или отправляйтесь в место, куда вы давно хотели попасть.

11. Как полюбить себя, бросив себе вызов

Если вы сможете бросить себе вызов, вы также узнаете себя и то, на что вы способны.

Возможно, вы певец, который поет в качестве хобби, но годами хотел спеть на концерте, если вы сможете сделать этот шаг и заказать концерт, вы бросите себе вызов и почувствуете себя намного увереннее.Просто сделайте это и посмотрите, что произойдет.

12. Дайте себе передышку

Попробуйте выделить 30 минут своего времени, чтобы полностью расслабиться. Отдохнуть от хаоса жизни — отличный способ полюбить себя и позаботиться о себе.

Это может быть ванна с пеной, чтение книги или медитация. Медитация — отличный способ расслабиться. Если вы хотите научиться медитировать, ознакомьтесь с нашим пошаговым руководством.

13. Отдавайте себе должное там, где это необходимо

Отпразднуйте свои достижения! Точно так же, как когда вы перечисляете свои достижения, хорошо на самом деле отмечать их.

Расскажите другим о том, что вы сделали, поделитесь своим опытом и гордитесь тем, что вы сделали. Отдайте себе должное, которого вы заслуживаете.

14. Работайте над доверием к себе

Отличный способ проявить любовь к себе — это довериться себе и своим инстинктам.

Скорее всего, вы узнаете, что лучше для вас, а доверие к себе — это шаг к любви к себе.

Вам нужно доверять себе, прежде чем вы сможете доверять другим, поэтому прислушивайтесь к своей интуиции и доверяйте своим чувствам.

15. Береги себя

Это, наверное, кажется очевидным, но забота о себе играет большую роль в том, как научиться любить себя, а многие люди этого не делают.

Если вы позаботитесь о себе, вы станете лучшей версией себя. Ознакомьтесь с нашими идеями по уходу за собой, чтобы начать.

Вы можете использовать Закон Притяжения, чтобы начать работать над жизнью, которой вы хотите жить, включая любовь к себе.

16.Окружите себя правильными людьми

Когда у вас есть свободное время, будьте с друзьями, которые хорошо к вам относятся.

Если вы доверитесь тем, кто уважает вас и поддерживает вас, вы усвоите их положительное представление о себе и в результате почувствуете себя хорошо.

Если вы проводите время с людьми, которые имеют негативное отношение или склонны завидовать вашему успеху, они понизят ваши вибрации до своего уровня, и в результате пострадает ваша самооценка.

Напротив, позитивные и любящие люди, как правило, вибрируют на высокой частоте, которая побуждает всех вокруг жить лучшей жизнью.

17. Не бойтесь просить о помощи

Многие из нас получают часть своей самооценки из способности помогать другим, но если вы собираетесь правильно позаботиться о себе, вам также необходимо принимать помощь.

Первый шаг к этому — стать более гармоничным со своими уровнями устойчивости, чтобы вы знали, когда работаете на пустом месте.

Возьмите за привычку ежедневно размышлять о своем душевном состоянии и активно спрашивайте себя, нужно ли вам обращаться за помощью.

И помните, просить других поддержать вас, когда жизнь трудна, — это не слабость и не эгоизм — это просто часть человеческого бытия.

18. Позаботьтесь о своем теле

Когда мы думаем об уходе за собой, мы часто сосредотачиваемся на вещах, которые улучшают наше психическое благополучие. Это, конечно, очень важно, но не менее важно думать о том, как хорошо заботиться о своем теле.

В частности, находите время для упражнений, которые вам нравятся, ешьте здоровую пищу, избегайте обезвоживания и старайтесь спать не менее 7 часов в сутки.

Кроме того, следите за своими отношениями с наркотиками или алкоголем, поскольку нас больше тянет к веществам, изменяющим настроение, когда мы чувствуем себя подавленными или не знаем, как регулировать свои эмоции.

Если вы окажетесь в таком состоянии, обратитесь к другу или психотерапевту.

19. Не сравнивайте себя с другими людьми

Социальные сети предлагают нам сравнить нашу повседневную жизнь с изображениями, проецируемыми другими.

Однако, если вы хотите чувствовать себя хорошо в долгосрочной перспективе, вам нужно научиться перестать сравнивать себя с другими.

Одной из причин для этого является то, что то, что нам показывают другие, не является реальностью — скорее, это крошечный снимок самых совершенных моментов их жизни.

Кроме того, нам не нужно сравнивать себя с другими, чтобы найти свою ценность. Этого достаточно, поэтому постарайтесь думать о себе просто как о чем-то отличном от других, а не как о лучшем или худшем.

20. Внимательность

Вы можете быть удивлены тем, насколько ежедневные упражнения на осознанность могут изменить ваше настроение и отношение.

Даже 5-10 минут прослушивания управляемой медитации или сосредоточения внимания на своем дыхании повышают вашу способность справляться, например, со стрессом.

Кроме того, есть много способов быть внимательным в течение дня.

Например, осознанное питание предполагает сосредоточение внимания исключительно на еде, принимая во внимание все детали различных цветов и вкусов.

Между тем, осознанные прогулки приглашают вас поразмышлять о красоте природы. Все эти упражнения заземлят вас и заставят чувствовать себя более позитивно.

Любите себя, чтобы проявлять себя более эффективно

Теперь, когда вы рассмотрели множество различных способов любить себя больше, обратите внимание на разницу в вашей способности воплощать свои цели.

Чем более позитивно мы относимся к себе и своему потенциалу, тем больше мы способны вибрировать на высокой частоте, привлекающей желаемое.

Это верно независимо от того, к чему вы стремитесь – будь то изобилие, новые отношения, работа мечты или что-то совсем другое.

Короче говоря, если вы хотите проявить себя быстро, нет лучшей стратегии, чем развивать лучшие отношения с самим собой.

Откройте для себя свой язык любви — 5 языков любви®

Отношения не должны быть сложными.

Когда мы чувствуем себя оторванными от людей, которые нам небезразличны, жизнь становится одинокой. 5 языков любви® — это простой и эффективный способ укрепить ваши связи, чтобы вы могли испытать большую радость и гармонию во всех ваших отношениях.

Начните здесь

Новый взгляд на любовь.

Серия «5 языков любви»

Серия «5 языков любви» помогла миллионам людей укрепить и улучшить свои отношения. Какая книга подходит именно вам?

Присоединяйтесь к нам

Лично

  • октябрь 15

    Цинциннати, Огайо

    Брачная конференция «5 языков любви»

Онлайн

  • НА СПРОС

    Ночное свидание дома

    Веб-событие

  • НА СПРОС

    Победа в экранных войнах

    Веб-событие

  • НА СПРОС

    Победа в экранных войнах для бабушек и дедушек

    Веб-событие

Что говорят люди.

«5 языков любви
® изменили мою жизнь. Они изменили мой брак. В их послании такая простота, но я чувствую, что оно такое мощное».

Келли Херлиман

Дизайнер интерьеров и бывший стилист Опры Уинфри

Одна из наших глубочайших эмоциональных потребностей — чувствовать себя любимыми значимыми людьми в нашей жизни. Моя книга «5 языков любви» предназначена для того, чтобы помочь вам эффективно выражать любовь. То, что заставляет одного человека чувствовать себя любимым, не заставит другого чувствовать себя любимым.Мы должны открывать и говорить на языке любви друг друга. В какое бы время года вы ни оказались, я хочу дать вам уверенность, необходимую для глубокой связи с теми, кого вы любите. Я искренне надеюсь и верю, что концепция языка любви и связанные с ней ресурсы помогут вам лучше любить и стать ближе — начиная прямо сейчас.

Доктор Гэри Чепмен, автор книги « 5 языков любви» ®

Еженедельный информационный бюллетень

Хотите получать полезные предложения , обновления продуктов и даже коды скидок прямо на вашу почту?

Подпишитесь сейчас

Самоуважение: предпримите шаги, чтобы почувствовать себя лучше

Самоуважение: примите меры, чтобы почувствовать себя лучше

Если у вас низкая самооценка, используйте силу своих мыслей и убеждений, чтобы изменить свое отношение к себе.Начните с этих шагов.

Персонал клиники Майо

Низкая самооценка может негативно сказаться практически на всех аспектах вашей жизни, включая отношения, работу и здоровье. Но вы можете повысить свою самооценку, прислушиваясь к советам по психическому здоровью.

Рассмотрим эти шаги, основанные на когнитивно-поведенческой терапии.

1. Выявление тревожных условий или ситуаций

Подумайте об условиях или ситуациях, которые, кажется, снижают вашу самооценку.Общие триггеры могут включать:

  • Презентация работы или школы
  • Кризис на работе или дома
  • Проблема с супругом, любимым человеком, коллегой или другим близким человеком
  • Изменение ролей или жизненных обстоятельств, например, потеря работы или уход ребенка из дома

2. Осознать мысли и убеждения

После того, как вы определили тревожные ситуации, обратите внимание на свои мысли о них. Это включает в себя то, что вы говорите себе (разговор с самим собой) и вашу интерпретацию того, что означает ситуация.Ваши мысли и убеждения могут быть положительными, отрицательными или нейтральными. Они могут быть рациональными, основанными на разуме или фактах, или иррациональными, основанными на ложных идеях.

Спросите себя, верны ли эти убеждения. Вы бы сказали их другу? Если вы не стали бы говорить их кому-то другому, не говорите их себе.

3. Бросьте вызов негативному или неточному мышлению

Ваши первоначальные мысли могут быть не единственным способом увидеть ситуацию, так что проверьте правильность своих мыслей. Спросите себя, согласуется ли ваша точка зрения с фактами и логикой или могут быть правдоподобны другие объяснения ситуации.

Имейте в виду, что бывает трудно распознать неточности в мышлении. Давние мысли и убеждения могут казаться нормальными и основанными на фактах, даже если многие из них являются просто мнениями или представлениями.

Также обратите внимание на модели мышления, которые подрывают самооценку:

  • Мышление по принципу «все или ничего». Вы видите все либо хорошо, либо плохо. Например: «Если я не справлюсь с этой задачей, я полный неудачник».
  • Ментальная фильтрация. Вы видите только негативы и зацикливаетесь на них, искажая свой взгляд на человека или ситуацию.Например: «Я сделал ошибку в этом отчете, и теперь все поймут, что я не справлюсь с этой работой».
  • Преобразование положительных результатов в отрицательные. Вы отвергаете свои достижения и другой положительный опыт, настаивая на том, что они не учитываются. Например: «Я хорошо справился с этим тестом только потому, что он был таким простым».
  • Поспешные выводы. Вы приходите к отрицательному заключению, когда мало или совсем нет доказательств, подтверждающих его. Например: «Мой друг не ответил на мое письмо, значит, я сделал что-то, что его разозлило.
  • Принимать чувства за факты. Вы путаете чувства или убеждения с фактами. Например: «Я чувствую себя неудачником, значит, я должен быть неудачником».
  • Отрицательный внутренний диалог. Вы недооцениваете себя, принижаете себя или используете самоуничижительный юмор. Например: «Я не заслуживаю ничего лучшего».

4. Скорректируйте свои мысли и убеждения

Теперь замените негативные или неточные мысли точными, конструктивными мыслями. Попробуйте эти стратегии:

  • Используйте оптимистичные заявления. Относитесь к себе с добротой и поддержкой. Вместо того, чтобы думать, что ваша презентация не пройдет, попробуйте сказать себе что-то вроде: «Несмотря на то, что это сложно, я справлюсь с этой ситуацией».
  • Прости себя. Все совершают ошибки, и ошибки не являются постоянным отражением вас как личности. Это изолированные моменты времени. Скажите себе: «Я совершил ошибку, но это не делает меня плохим человеком».
  • Избегайте утверждений «должен» и «должен». Если вы обнаружите, что ваши мысли полны этих слов, возможно, вы предъявляете необоснованные требования к себе или другим. Удаление этих слов из ваших мыслей может привести к более реалистичным ожиданиям.
  • Сосредоточьтесь на хорошем. Подумайте о том, какие части вашей жизни работают хорошо. Подумайте о навыках, которые вы использовали, чтобы справляться со сложными ситуациями.
  • Подумайте, чему вы научились. Если бы это был негативный опыт, что бы вы могли сделать по-другому в следующий раз, чтобы добиться более позитивного результата?
  • Переименуйте расстраивающие мысли. Не нужно негативно реагировать на негативные мысли. Вместо этого относитесь к негативным мыслям как к сигналам попробовать новые, здоровые модели поведения. Спросите себя: «Что я могу думать и делать, чтобы уменьшить стресс?»
  • Поощряйте себя. Отдайте себе должное за позитивные изменения. Например: «Моя презентация, возможно, не была идеальной, но мои коллеги задавали вопросы и оставались заинтересованными — значит, я достиг своей цели».

Вы также можете попробовать эти шаги, основанные на терапии принятия и приверженности.

1. Выявление тревожных условий или ситуаций

Опять же, подумайте об условиях или ситуациях, которые, кажется, снижают вашу самооценку. Как только вы определили тревожные ситуации, обратите внимание на свои мысли о них.

2. Отойдите от своих мыслей

Много раз повторяйте свои негативные мысли или записывайте их необычным способом, например, неведущей рукой. Представьте, что вы видите свои негативные мысли, написанные на разных предметах.Вы можете даже спеть о них песню в уме.

Эти упражнения помогут вам отвлечься от мыслей и убеждений, которые часто являются автоматическими, и понаблюдать за ними. Вместо того, чтобы пытаться изменить свои мысли, дистанцируйтесь от своих мыслей. Поймите, что они не больше и не меньше, чем слова.

3. Примите свои мысли

Вместо того, чтобы бороться, сопротивляться или подавляться негативными мыслями или чувствами, примите их. Вы не должны любить их, просто позвольте себе чувствовать их.

Негативные мысли не нужно контролировать, изменять или воздействовать на них. Стремитесь уменьшить силу своих негативных мыслей и их влияние на ваше поведение.

Сначала эти шаги могут показаться неудобными, но с практикой они станут проще. Когда вы начнете распознавать мысли и убеждения, которые способствуют вашей низкой самооценке, вы сможете противодействовать им или изменить свое отношение к ним. Это поможет вам принять свою ценность как человека. По мере роста вашей самооценки ваша уверенность и чувство благополучия, вероятно, будут расти.

В дополнение к этим предложениям старайтесь ежедневно помнить, что вы достойны особого внимания. Для этого обязательно:

  • Берегите себя. Соблюдайте правила хорошего здоровья. Старайтесь тренироваться не менее 30 минут в день большую часть дней в неделю. Ешьте много фруктов и овощей. Ограничьте сладости, нездоровую пищу и животные жиры.
  • Делайте то, что вам нравится. Для начала составьте список того, что вам нравится делать. Старайтесь делать что-то из этого списка каждый день.
  • Проводите время с людьми, которые делают вас счастливыми. Не тратьте время на людей, которые плохо к вам относятся.

Получите самую свежую медицинскую информацию от экспертов Mayo Clinic.

Зарегистрируйтесь бесплатно и будьте в курсе научных достижений, советов по здоровью и актуальных тем, связанных со здоровьем, таких как COVID-19, а также экспертных знаний по управлению здоровьем.

Узнайте больше об использовании данных Mayo Clinic.

Чтобы предоставить вам наиболее актуальную и полезную информацию, а также понять, какие информация полезна, мы можем объединить вашу электронную почту и информацию об использовании веб-сайта с другая информация о вас, которой мы располагаем. Если вы пациент клиники Майо, это может включать защищенную информацию о здоровье.Если мы объединим эту информацию с вашей защищенной медицинской информации, мы будем рассматривать всю эту информацию как информацию и будет использовать или раскрывать эту информацию только так, как указано в нашем уведомлении о практики конфиденциальности. Вы можете отказаться от получения сообщений по электронной почте в любое время, нажав на ссылка для отписки в письме.

Подписаться!

Спасибо за подписку

Наш электронный информационный бюллетень Housecall будет держать вас в курсе самой последней медицинской информации.

Извините, что-то пошло не так с вашей подпиской

Повторите попытку через пару минут

Повторить попытку

14 июля 2020 г. Показать ссылки
  1. Повышение самооценки: руководство по самопомощи.Управление по борьбе со злоупотреблением психоактивными веществами и психиатрическими услугами. http://store.samhsa.gov/product/Building-Self-Esteem-A-Self-Help-Guide/SMA-3715. По состоянию на 29 апреля 2017 г.
  2. Benzon HT и др., ред. Психологические вмешательства. В: Практическое управление болью. 5-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Mosby Elsevier; 2014. https://www.clinicalkey.com. По состоянию на 29 апреля 2017 г.
  3. Kliegman RM, et al. Психологическая помощь детям и подросткам. В: Учебник Нельсона по педиатрии. 20-е изд.Филадельфия, Пенсильвания: Elsevier; 2016. https://www.clinicalkey.com. По состоянию на 29 апреля 2017 г.
  4. Йовель И. и др. Исследование основных когнитивных компонентов когнитивно-поведенческой терапии и терапии принятия и приверженности: аналогичное исследование. Поведенческая терапия. 2014;45:482.
  5. Хейс, Южная Каролина. Терапия принятия и приверженности, теория фреймов отношений и третья волна поведенческой и когнитивной терапии. Поведенческая терапия. 2016;47:869.
  6. Creagan ET (экспертное заключение).Клиника Мэйо, Рочестер, Миннесота, 30 апреля 2017 г.
Подробнее

.

Тест на способность любить

Тест на способность любить был разработан доктором медицины Нестором Д. Капустой и его коллегами. Он связан с многочисленными параметрами психического здоровья и считается важным параметром исхода психотерапевтического лечения. Также было показано, что тест является психометрически обоснованным и подтвержден при измерении шести измерений, имеющих отношение к способности человека любить.

Какова ваша способность любить? По каждому из следующих вопросов укажите уровень своего согласия ниже.

Тест IDRlabs на способность любить (IDR-CTLT) был разработан IDRlabs. IDR-CTLT основан на работе доктора медицинских наук Нестора Капусты и его коллег, которые разработали опросник «Способность любить». IDR-CTLT не связан с какими-либо конкретными исследователями в области психологии личности, психологии консультирования или какими-либо аффилированными исследовательскими учреждениями.

Тест на способность любить IDRlabs основан на элементах, отраженных в CTLT-I, созданном доктором Нестором Капустой и его коллегами и опубликованном в Kapusta, Nestor & Jankowski, Konrad & Wolf, Viktoria & Guludec, Magalie & Lopatka, Madlen. и Хаммерер, Кристофер и Шнидер, Алина и Кили, Дэвид и Огродничук, Джон и Блюмл, Виктор. (2018). Измерение способности любить: разработка CTL-инвентаризации. Границы психологии; Маргарита, Г., Гарджуло, А., Троизи, Г., Тесситоре, Ф., и Капуста, Н. (2018). Итальянское подтверждение способности любить инвентарь: предварительные результаты. Границы в психологии.

Тест дает следующую обратную связь: Интерес: человек, набравший высокие баллы по этому параметру, считает, что ему нужно знать подробности жизни другого человека. Для искреннего интереса к партнеру требуется психологическая близость, участие в планах друг друга, чувство поддержки и ощущение приоритета.Более того, для этих людей общение является жизненной силой хороших отношений; следовательно, для них важно иметь частые содержательные разговоры, которые питают и проявляют такой интерес.

Доверие: люди, получившие высокие баллы в этом измерении, верят, что могут открыто выражать свои чувства и потребности своим партнерам, не хранят секретов от своих партнеров и не чувствуют, что их отношения ограничены. Таким образом, они верят, что их слышат, видят и понимают такими, какие они есть на самом деле.

Благодарность: люди, получившие высокие баллы в этом измерении, благодарны за существование своего партнера (партнеров) и выражают это, делая все возможное, чтобы другой человек чувствовал себя более комфортно и ценным. Они понимают, что нуждаются в своих близких, и выражают свою благодарность различными способами, такими как комплименты, помощь и написание благодарственных записок или сообщений.

Работа доктора Капусты и его коллег-исследователей предоставила информацию для диагностических критериев в форме их инвентаризации, инвентаризации способности любить.Настоящий тест предназначен только для образовательных целей. IDRlabs и текущий Тест на способность любить IDRlabs не зависят от вышеуказанных исследователей, организаций или их дочерних учреждений.

Тест IDRlabs на способность любить основан на известном и хорошо известном опроснике, который оценивает заинтересованность человека в жизненном проекте другого, базовое доверие, благодарность, общее эго-идеал, постоянство сексуальной страсти, а также потери и скорбь. Тем не менее, бесплатные онлайн-тесты и викторины, такие как этот, являются исключительно первыми и не могут дать точную оценку ваших потенциальных черт характера.Следовательно, тест предназначен для использования только в образовательных целях. Окончательную оценку личности или отношений может дать только квалифицированный и соответствующий специалист.

Как издатели этого бесплатного онлайн-теста на способность любить, который позволяет вам проверить себя на предмет характеристик и проявлений вашей способности любить, мы постарались сделать тест максимально надежным и достоверным, подвергая его статистическому контролю и Проверка.Однако бесплатные онлайн-викторины, такие как нынешний Тест на способность любить, не дают профессиональных оценок или рекомендаций любого рода; тест предоставляется полностью «как есть». Для получения дополнительной информации о наших онлайн-тестах и ​​викторинах ознакомьтесь с нашими Условиями обслуживания.

50 вопросов, на которые нужно ответить, чтобы найти себя с лучшей стороны

Вы чувствуете себя потерянным? Вы давно не были счастливы и, может быть, вы не совсем уверены, что на самом деле делает вас счастливым? Я был там.Было много раз, когда я задавался вопросом, что я действительно хочу делать со своей жизнью. Сегодня я хочу поделиться 50 вопросами , которые нужно задать себе, чтобы найти себя с лучшей стороны. Я надеюсь, что после того, как вы ответите на эти 50 вопросов, вы точно будете знать, что делает вас счастливым. Так что пусть путешествие к поиску себя лучше начать!



50 вопросов, которые помогут найти себя с лучшей стороны

  1. Что мне нравится в моей жизни?
  2. Чего мне не хватает в жизни, и как я могу получить больше того, что мне нужно?
  3. Где я хочу быть через 5 лет?
  4. Какие люди в моей жизни делают меня самым счастливым?
  5. Когда я самая счастливая версия себя?
  6. Что я люблю делать?
  7. Что я боюсь делать?
  8. Могу ли я улучшить какую-либо из своих повседневных привычек?
  9. Какие шаги я предпринимаю для достижения своих целей?
  10. Что меня расстраивает?
  11. Как мне увеличить свое счастье?
  12. Делаю ли я все возможное для достижения своих целей?
  13. Какие области моей жизни я могу улучшить?
  14. Какие 5 вещей я люблю в себе?
  15. От каких 3 негативных установок мне нужно избавиться?
  16. Что я сделаю в следующем году?
  17. Как я могу улучшить свой распорядок дня?
  18. Какой совет я бы дал себе в будущем?
  19. Как я могу любить себя больше каждый день?
  20. Что я могу сделать, чтобы больше заботиться о себе в течение недели?
  21. Какие 5 вещей заставляют меня улыбаться?
  22. Какие шаги я могу предпринять, чтобы стать самой уверенной версией себя?
  23. Как я могу проявлять к другим больше любви и сострадания каждый день?
  24. Кто делает меня самым счастливым?
  25. Какова моя главная цель на следующий год?
  26. Если бы я мог пережить один момент, что бы это было?
  27. Если бы я мог путешествовать во времени, куда бы я отправился?
  28. Как бы я описал идеальный день?
  29. Если бы я мог быть кем угодно в этом мире, кем бы я был?
  30. Если бы я мог отправиться в любую точку мира, куда бы я отправился?
  31. Как бы я описал свою идеальную жизнь?
  32. Что для меня важнее всего?
  33. Если бы я описал себя, что бы я сказал?
  34. Если бы мои друзья описали меня, что бы они сказали?
  35. Как создать больше полезных привычек?
  36. Какие 3 вещи мне нужно перестать делать?
  37. Какие 3 положительные вещи мне следует начать делать?
  38. О чем я сейчас думаю?
  39. Каковы 25 самых важных вещей в моем списке дел?
  40. Кто меня больше всего вдохновляет и почему?
  41. Когда я в последний раз смеялся до слез?
  42. Какие 3 вещи мне нужно делать больше?
  43. За что я себя прощаю?
  44. Что я оставляю в прошлом?
  45. Что я хочу взять с собой в будущее?
  46. За что я благодарен?
  47. Что мне еще нужно?
  48. Каковы мои главные приоритеты?
  49. Есть ли что-то, что мне нужно изменить, что может сдерживать меня?
  50. Каковы мои цели на следующий месяц?

Вам также могут понравиться:

 

Если вам понравилось — закрепите!

ТЕСТ: Любите ли вы свое тело?

Отрицательный образ тела может сделать вас не только несчастным, но и нездоровым

Образ тела — очень сложная тема, особенно для женщин.То, как мы воспринимаем свое тело, неразрывно связано с тем, как мы были воспитаны, с тем, как наша культура и общество относятся к женскому телу, с проблемами контроля и, конечно же, с самооценкой. Исследования показывают, что от 70 до 90 процентов женщин не любят свое тело. (По моему собственному опыту общения с женщинами за последние 20 лет, я склонен полагать, что он ближе к 90 процентам.)

Вдобавок ко всему, немногие из нас осознают, насколько разрушительным может быть критический образ тела. Если вы недовольны своим телом или внешним видом, это может привести к расстройствам пищевого поведения, чрезмерной потере или набору веса, а также повлиять на ваше эмоциональное, психологическое и даже духовное самочувствие, вызывая чувство депрессии, безнадежности и беспокойства.

Вдохновленные культурным давлением и недостижимыми образами совершенства в средствах массовой информации, большинство из нас либо недооценивают, либо критичны, либо совершенно нереалистично относятся к своему телу. Этот тест был разработан, чтобы помочь вам оценить, насколько критически вы относитесь к своему телу; любящий, принимающий образ; или если вы идете по линии между ними.

1. Вы вышли из душа и понимаете, что не взяли полотенце заранее. Ваш напарник в соседней комнате. Вы…

А.Быстро придумайте способ вытереться, не спрашивая у него полотенце, потому что вы не хотите, чтобы он увидел вас полностью голой.
B. Спрячьтесь за занавеской для душа или сделайте все возможное, чтобы прикрыть свои «менее привлекательные места», и попросите его принести вам полотенце.
C. Позови его, пожалуйста, принеси тебе полотенце и терпеливо жди во всей своей неприкрытой красе, пока он не войдет в комнату.

2. Вы встречаете подругу, которую давно не видели, и она говорит: «Ты прекрасно выглядишь!» Вы…

А.Почувствуйте себя некомфортно и скажите что-то вроде: «О нет, я ужасно выгляжу» или «Тебе нужны новые очки!»
B. Поблагодарите ее за комплимент, но затем скажите, что вы выглядите усталым, что у вас старая одежда или что это только потому, что вы носите Spanx.
C. Поблагодарите ее за комплименты, примите это как положительный отзыв и продолжайте свой день, зная, что вы хорошо выглядите.

3. Когда вы подходите к зеркалу в полный рост, вы…

А. Немедленно замечайте все свои недостатки и начинайте разбираться в себе.
B. Признавайте и хорошее, и плохое, что вы видите перед собой.
C. Немедленно отметьте в себе что-то положительное или хорошее.

4. Вас пригласили на торжественное мероприятие, такое как свадьба или банкет, и вам нужно купить новое платье. Вы…

A. Думайте, что вы толстый и боитесь ходить по магазинам, потому что все будет выглядеть ужасно.
B. У вас есть некоторые опасения, что из-за вашего несовершенства делать покупки будет сложно, но ожидайте, что вы что-нибудь найдете.
C. Знайте, что вы найдете что-то лестное, что сделает вас счастливым.

5. Пришло время вашего ежегодного визита к врачу, и медсестра попросила вас встать на весы. Вы…

A. Паника, отвернись и скажи ей, чтобы она не говорила тебе, какой у тебя вес.
B. Неохотно продолжайте и надейтесь на лучшее.
C. Встаньте на весы, зная, что любое число на весах является тем, чем оно является, и это не меняет вашего отношения к себе.

6.Кто-то, с кем вы случайно встречались, перестал звонить. Вы…

A. Сразу подумай, что это потому, что ты что-то не так выглядишь.
B. Подумайте, не связано ли это с вашей внешностью, а также подумайте о других причинах, по которым это может быть.
C. Предположим, что это никак не связано с тем, как вы выглядите.

7. Как часто вы бываете в плохом настроении или подавлены своей внешностью?

A. Ежедневно или большую часть недели.
B. Всякий раз, когда вы обращаете внимание на вещи, связанные с внешностью.
С. Редко. В целом вы довольно хорошо относитесь к своему внешнему виду.

8. Подруга пришла в спортзал и спрашивает, не хочешь ли ты присоединиться к ней и пойти вместе. Вы…

A. Думаю: «Вау, она, должно быть, думает, что я не в форме».
B. Интересно, оценивала ли она ваше тело, но оцените беспокойство.
C. Радуйтесь, что она старается вести здоровый образ жизни и занимается спортом, и оцените, что ей интересно проводить с вами время.

9. Когда вы думаете о своем теле и внешнем виде, вы…

А .Найдите себя критическим, осуждающим и откровенно злым.
B. Потратьте некоторое время на то, чтобы разобраться в себе, пытаясь найти и положительные стороны.
C. Знайте, что вы несовершенны, но постарайтесь подумать о том, что вам действительно нравится и что вы цените в себе.

Результаты:

Если большинство ваших ответов «А»:

Вы слишком требовательны к себе, когда дело касается вашего веса и внешнего вида. Такое критическое отношение может привести к депрессии, беспокойству и даже расстройству пищевого поведения.Важно, чтобы вы работали над тем, как вы видите себя, чтобы вы могли найти положительное в том, кто вы есть и как вы выглядите. Если вы чувствуете, что действительно застряли в этом негативном цикле, обратитесь за консультацией или другим профессиональным советом.

Если большинство ваших ответов «В»:

Вы балансируете между строгостью по отношению к себе и эмоциональной уравновешенностью, когда дело касается образа вашего тела. Если у вас больше «А» и «В» и недостаточно «С», вы рискуете стать слишком самокритичным и повредить своей самооценке.Похлопайте себя по плечу за области, в которых вы принимаете себя, и обратите внимание, что вам нужно немного больше сосредоточиться на позитиве, чтобы вы могли иметь более добрый и любящий взгляд на свое физическое «я».

Если большинство ваших ответов «В»:

Поздравляем! Вы чувствуете себя комфортно и принимаете свое физическое «я». Это принесет пользу вашей уверенности и благополучию в более широком масштабе. Найдите минутку, чтобы прочитать ответы, где вы, возможно, выбрали «B» или «A», чтобы вы могли работать над тем, чтобы быть более позитивным в этих конкретных областях.

Цель этого теста — заставить вас задуматься о том, как вы можете саботировать свою самооценку, чрезмерно критично относясь к своему телу и внешнему виду. Если вы набрали много пятерок, я призываю вас поработать над своим представлением о себе и еще раз пройти этот тест через неделю, а затем еще раз через месяц, чтобы увидеть, улучшилось ли представление о себе. Никто не совершенен, и лишь немногие люди любят все части своей физической сущности.

Работая над тем, чтобы быть эмоционально здоровыми и позитивно относиться к себе, крайне важно быть максимально добрыми и принимающими.Ведь вы с собой 24 часа в сутки, семь дней в неделю, 365 дней в году. Если вы постоянно критикуете себя и зацикливаетесь на недостатках, это почти форма самоуничижения. Будьте максимально добры и любите свое тело. Постарайтесь быть благодарными и признательными за все, что ваше тело делает для вас!

(Посетили 281 раз, сегодня посетили 1 раз)

36 вопросов, которые могут привести к любви

Почти двадцать лет назад психолог Артур Арон и его коллеги провели исследование, чтобы выяснить, можно ли помочь незнакомцам создать близость и развить отношения, задав ряд конкретных личных вопросов.

Идея состоит в том, что взаимная уязвимость через самораскрытие способствует сближению и влияет на процесс построения отношений. Когда мы позволяем себе быть уязвимыми с другим человеком, это способствует сближению, «устойчивому, нарастающему, взаимному, личному самораскрытию» имеет основополагающее значение для развития близких отношений.

36 вопросов разбиты на три блока с постепенным увеличением интенсивности самораскрытия. Пара по очереди задает вопросы в течение 90 минут.

Итак, если вы встречаетесь с кем-то на первом свидании или хотите укрепить отношения, попробуйте. Исследование показало, что эти 36 вопросов более эффективны, чем светская беседа, в укреплении близости в отношениях, а также могут привести к любви.

Набор 1

  1. Учитывая выбор любого человека в мире, кого бы вы выбрали в качестве гостя на ужин?

  2. Хотели бы вы быть знаменитым? Каким образом?

  3. Прежде чем позвонить по телефону, вы когда-нибудь репетируете то, что собираетесь сказать? Почему?

  4. Что для вас может быть «идеальным» днем?

  5. Когда вы в последний раз пели про себя? Кому-то другому?

  6. Если бы вы могли дожить до 90 лет и сохранить разум или тело 30-летнего в течение последних 60 лет своей жизни, что бы вы выбрали?

  7. У тебя есть тайное предчувствие о том, как ты умрешь?

  8. Назовите три вещи, которые, по-видимому, объединяет вас и вашего партнера (человека, с которым вы встречаетесь)?

  9. За что в своей жизни вы испытываете наибольшую благодарность?

  10. Если бы вы могли что-то изменить в своем воспитании, что бы это было?

  11. Уделите 4 минуты и как можно подробнее расскажите своему партнеру историю своей жизни.

  12. Если бы вы могли проснуться завтра, получив одно качество или способность, что бы это было?

Комплект 2

  1. Если бы хрустальный шар мог рассказать вам правду о вас, вашей жизни, будущем или о чем-либо еще, что бы вы хотели узнать?

  2. Есть ли что-то, чем вы давно мечтали заняться? Почему ты этого не сделал?

  3. Какое самое большое достижение в вашей жизни?

  4. Что вы больше всего цените в дружбе?

  5. Какое у тебя самое дорогое воспоминание?

  6. Какое у тебя самое ужасное воспоминание?

  7. Если бы вы знали, что через год внезапно умрете, изменили бы вы что-нибудь в том, как живете сейчас? Почему?

  8. Что для вас значит дружба?

  9. Какую роль в вашей жизни играют любовь и привязанность?

  10. Поочередно делитесь чем-то, что вы считаете положительной характеристикой вашего партнера (человека, с которым вы встречаетесь).Поделитесь в общей сложности 5 пунктов.

  11. Насколько дружна и тепла ваша семья? Считаете ли вы, что ваше детство было более счастливым, чем у большинства других людей?

  12. Как вы относитесь к своим отношениям с матерью?

Комплект 3

  1. Сделайте по 3 верных утверждения «мы» каждый. Например, «Мы оба в этой комнате чувствуем…»

  2. Завершите это предложение: «Я бы хотел, чтобы у меня был кто-то, с кем я мог бы поделиться…»

  3. Если вы собираетесь подружиться со своим партнером, поделитесь, пожалуйста, тем, что ему или ей будет важно знать.

  4. Расскажите своему партнеру, что вам в нем нравится; будьте очень честны на этот раз, говоря вещи, которые вы, возможно, не сказали бы кому-то, кого вы только что встретили.

  5. Расскажите своему партнеру о неловком моменте в вашей жизни.

  6. Когда вы в последний раз плакали перед другим человеком? Самостоятельно?

  7. Расскажите своему партнеру о том, что вам в нем уже нравится?

  8. Что, если что-то слишком серьезно, чтобы над ним шутили?

  9. Если бы вы умерли сегодня вечером, не имея возможности ни с кем пообщаться, о чем бы вы больше всего сожалели, если бы никому не сказали? Что ты им еще не сказал?

  10. Ваш дом, в котором есть все, что у вас есть, загорается.После спасения ваших близких и домашних животных у вас есть время безопасно совершить последний рывок, чтобы спасти любой предмет. Что бы это могло быть? Почему?

  11. Из всех членов вашей семьи чью смерть вы бы сочли наиболее тревожной? Почему?

  12. Поделитесь личной проблемой и спросите у своего партнера совета, как он или она может с ней справиться. Кроме того, как ваш партнер, чтобы отразить вам, как вы, кажется, относитесь к проблеме, которую вы выбрали.

Хотите узнать больше о 36 вопросах или поиске любви? Посмотри…

Как влюбиться в кого угодно

Как узнать, что ваши отношения будут длиться

Сила искренности в близости и связи в отношениях

Наше глубоко укоренившееся стремление к связи

Изучаем ли мы навыки управления отношениями, или инстинкт имеет значение?

Как пережить разрыв отношений

Ресурсы

Арон А. и др. (1997). Экспериментальное создание межличностной близости: процедура и некоторые предварительные результаты.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.