Сколько беременная должна набирать вес в неделю: Поликлиника №1 | Страница не найдена

Содержание

Как изменяется вес во время беременности?

Естественный набор веса во время беременности является абсолютно нормальным явлением, читаем о норме набора веса в каждом триместре


Многие женщины постоянно следят за своим весом и во время беременности начинают беспокоиться о набранных килограммах. Естественный набор веса «в положении» является абсолютно нормальным явлением. Будущим мамам следует знать больше о норме набора веса в каждом триместре.

Стоит отметить, что количество женщин с излишним весом во время беременности растет с каждым годом1. Чрезмерный вес негативно сказывается на самочувствии беременной, способствует появлению отеков, усложняет течение беременности и сами роды. Риски осложнений для будущих мам растут с каждым килограммом набранным сверх нормы.

Ниже представлены средние показатели прибавки, которые могут варьировать в меньшую или большую сторону.

Чтобы не разочароваться от увиденных на весах цифр, стоит правильно взвешиваться. Делать это лучше утром, до завтрака, желательно всегда в одной одежде или нагой. Также стоит соблюдать интервал взвешиваний, так будет легче вести статистику. Оптимальным интервалом является неделя.

Помимо домашней проверки веса, каждую будущую маму ежемесячно, в обязательном порядке, взвешивают при осмотрах в женской консультации. В третьем триместре процедуру проводят уже два раза за месяц.

Норма набора веса в разных триместрах

Считается, что допустимая прибавка в весе при беременности должна рассчитываться индивидуально. На значение прибавки может влиять изначальный вес и возраст, вредные привычки и даже принадлежность к определенной расе. Обычно, средним значением является прибавка от 9 до 11 кг. Более точные значения рекомендованной прибавки в весе сможет дать только врач, учитывая особенности организма беременной женщины и индекс массы тела (ИМТ)

1.

  1. Первый триместр характеризуется незначительным набором веса. Некоторые женщины могут даже похудеть, что связано с токсикозом. Нормой считается прибавление в весе на 1-2 килограмма.
  2. Второй триместр незамеченным уже не останется, прибавка будет явной. Токсикоз и постоянная усталость перестают мучить, появляются определенные предпочтения в еде. Прибавление по 1 кг ежемесячно в этот период считается нормой.
  3. Уже перед самыми родами будущая мама может увидеть, что стала больше на 11-16 кг. Именно эти цифры считаются нормальными. Если женщина ожидает двойню, показатель может увеличиться до 21 кг.

Тревожными сигналами во время беременности являются стремительный скачок в весе (резкий набор) или полное отсутствие прибавки. Снижение веса во втором или третьем триместре несет риски здоровью мамы и плода. В этот период растущему в утробе малышу просто необходимы питательные вещества, а их недостаток может приводить к патологиям и дефициту массы тела.

Из чего складывается набранный вес во время беременности

Основная часть прибавленного веса приходится на долю веса ребенка. В среднем плод весит от 3,2 до 3,6 килограмм. Но помимо веса ребенка, прибавка рассчитывается из следующего1:

  1. Увеличение объема крови составляет около 1,3-1,8 кг.
  2. Вес жидкости в организме повышается на 0,9-1,3 кг.
  3. Еще 2,7-3,6 кг – являются необходимыми жировыми отложениями.
  4. 0,9-1,3 кг приходится на значительное увеличение молочных желез.
  5. Плацента весит 0,7 кг.
  6. Матка увеличивается в массе на 0,9 кг.

Как уже было сказано, прибавка в весе до 16 кг является нормой и не должна доставлять беспокойств будущей маме.

Полезные рекомендации

Многие женщины, узнав о беременности, решают питаться «за двоих». Подобное является ярким заблуждением. Кушать нужно не «за», а «для» двоих. Лучше отдать предпочтение качеству продуктов, чем их количеству. Они должны быть богатыми на витамины, микроэлементы и питательные вещества. Лучше отказаться от постоянного употребления жареного, копченого, слишком соленого и перченного. Это позволит избежать проблем с метаболизмом и появления лишних кило.

Безусловно, игнорировать сильное желание съесть что-нибудь вкусненькое не стоит. Отправить мужа посреди ночи за вкусностями является важным обрядом, но злоупотреблять подобным не стоит. Рекомендуем посмотреть рекомендации по здоровому питанию во время беременности.

Беременность накладывает на будущую маму массу ответственности и контроль веса является важной составляющей успешного вынашивания малыша!

норма прибавки по неделям » Eva Blog

Во время беременности женщина так или иначе прибавляет в весе. И это вполне естественно, ведь в ее организме растет новый человек. Тем не менее будущие мамы не всегда понимают, как должен происходить этот процесс, и увеличение цифры на весах их сильно беспокоит.

Сегодня в EVA Blog подробнее о том, когда и сколько появится дополнительных килограммов.

Дневник веса

С момента, когда вы узнали о пополнении, начните вести дневник беременной. Возьмите в привычку взвешиваться каждое утро перед едой и записывать показатели, а затем суммируйте прибавку за неделю. Также в дневник можно записывать другие данные о самочувствии, вкладывать результаты анализов и прочее.

Почему нужно вести дневник? Это поможет понять, насколько стабильно идет прибавка, и вовремя обратиться к врачу, если что-то пойдет не так.

Причины и опасности резкого набора веса при беременности

Основная причина избыточного набора — неправильное питание. Многие уверены, что нужно питаться «за двоих», поэтому увеличивают калорийность рациона. Некоторым становятся по душе фаст-фуд, жирная пища и сладости. Но учтите, что нездоровое питание может привести к резкому скачку показателей при взвешивании. Чем это опасно:

  1. Усложняется вынашивание. И так нагруженные суставы и поясница страдают от избыточного веса. Женщина быстрее устает.
  2. Слишком крупный плод, что может осложнить естественные роды.
  3. Развитие гестационного диабета — повышение уровня глюкозы в крови, но без постановки постоянного диагноза.
  4. Поздний токсикоз.
  5. Повышение артериального давления.
  6. Преждевременные роды.

Чтобы не набирать излишний вес, нужно следить за питанием: есть умеренно, выбирать полезные продукты, отказаться от фаст-фуда. Если вы не можете связать резкую прибавку с питанием, обязательно обратитесь к врачу. Возможно, вам понадобится сдать анализы на гормоны.

Чем опасен медленный набор веса при беременности

Нередко будущие мамы сознательно ограничивают себя в питании. Устраивая дефицит калорий, они думают, что смогут набрать меньше за беременность, следовательно, потом не нужно будет долго худеть. Врачи же считают, что нехватка веса в разы опаснее, чем его избыток.

Главные причины недобора:

  1. Плохое самочувствие и токсикоз как на ранних, так и на поздних сроках беременности. Без нормального аппетита и времени на усвоение пищи нельзя получить необходимые питательные вещества.
  2. Нарушенный метаболизм.
  3. Гормональный дисбаланс.
  4. Жесткая диета.

Недоедает мама — недоедает ребенок. А это чревато проблемами внутриутробного развития. Часто у матерей с недостаточным весом дети рождаются маленькими и не соответствуют гестационному возрасту. Существует и риск преждевременных родов, но этот факт не подтвержден исследованиями.

Если токсикоз очень сильный и нет нормального аппетита, необходимо обратиться к своему врачу. Он подберет препараты, которые уменьшают тошноту и рвоту.

Как рассчитать потенциальный набор веса при беременности

В клинической практике ориентируются на ИМТ — индекс массы тела. Чтобы его посчитать, воспользуйтесь формулой:

ИМТ = m/h3

где m — масса в килограммах, а h — рост в метрах. Если вы весите 60 кг при росте 1,6 м, ваш ИМТ составит 23,4. Нормальными показателями считаются от 18,5 до 24,9. Меньшие цифры говорят о дефиците массы, а большие — об избыточном весе.

Предлагаем таблицу для примерного расчета.

ИМТСуммарный набор веса за беременность
до 18,512-18 кг
18,5-24,911-16 кг
25,0-29,97-11 кг
30 и более5-9 кг

Эта таблица — ориентировочная: набрать можно как меньше, так и больше.

А теперь дадим краткие ответы на распространенные вопросы касательно веса.

Когда начинается набор веса при беременности?

Уже к концу первого триместра цифра на весах может вырасти примерно на 2 кг. Такой набор практически не ощутим для девушек с нормальным ИМТ.

Когда идет основной набор веса при беременности?

Во втором триместре становятся заметны внешние изменения: округляются формы, появляется живот. С этого момента прибавка в весе становится ощутимой. Обычно у будущей мамы усиливается аппетит, иногда появляются необычные вкусовые пристрастия. Вплоть до родов вес будет постепенно увеличиваться, а перед родами он пойдет на небольшой спад.

Сколько в среднем набирает женщина за беременность?

Для мамы одного ребенка оптимальным будет показатель 12-14 кг, а те, кто ждут двойню, могут не беспокоиться о наборе около 20 кг. Учитывайте, что большая их часть приходится на вес плода, околоплодных вод, увеличенной матки, новую кровь и т.д.

От чего зависит набор веса при беременности?

Количество набранных килограммов определяется разными показателями: ИМТ, телосложение, возраст, рост, первоначальный вес и склонность к полноте. При наличии сильного токсикоза в первом триместре набор будет меньше. Если же у женщины есть водянка беременных, то вес будет больше из-за отечности.

Сколько беременная должна прибавлять в весе за неделю?

Уже с 13 недели цифра на весах начинает расти еженедельно примерно на 300 г, то есть за месяц женщина набирает около 1 кг. Уже заметен живот, округляются черты лица. Самый серьезный набор приходится на 7-9 месяцы — по 400 г в неделю или 1,2 кг в месяц.

Набор веса при беременности — естественный процесс. Не стоит искусственно увеличивать или уменьшать аппетит, ведь речь идет о вашем здоровье и ребенка. А все набранные килограммы постепенно уйдут после рождения ребенка.

Какова рекомендуемая прибавка в весе для беременной женщины?

Если до беременности вы были… Вы должны получить…
ИМТ ниже 18.5 28-40 фунтов
ИМТ с нормальным весом 18.5-24.9 25-35 фунтов
ИМТ с избыточным весом 25.0-29.9 15-25 фунтов
ИМТ с ожирением больше или равен 30.0 11-20 фунтов

Сколько веса я должен набирать каждый триместр?

Имя триместр: 1-4.5 фунта. Второй триместр: 1-2 фунта в неделю. Третий триместр: 1-2 фунта в неделю.

Сколько в среднем должна набрать вес беременная женщина?

Женщина, которая до беременности имела средний вес, должна набрать 25 до 35 фунтов после беременности. Женщины с недостаточным весом должны набрать от 28 до 40 фунтов. А женщинам с избыточным весом может потребоваться набрать всего 15-25 фунтов во время беременности.

Какой максимальный вес набрала женщина во время беременности?

Большинство женщин должны получить где-то от 25 до 35 фунтов (от 11.5 до 16 кг) во время беременности. Большинство из них набирают от 2 до 4 фунтов (от 1 до 2 кг) в течение первого триместра, а затем по 1 фунту (0.5 кг) в неделю до конца беременности. Количество прибавки в весе зависит от вашей ситуации.

Сколько веса вы прибавили к 20 неделям?

Какие изменения происходят с вашим телом? Верх матки теперь находится на том же уровне, что и пупок. Вы, возможно, выиграли вокруг 8 до 10 фунтов к этому моменту.

Как я могу замедлить набор веса во время беременности?

Как не набрать лишний вес во время беременности

  1. Если возможно, начните беременность со здоровым весом.
  2. Ешьте сбалансированно и часто заправляйтесь.
  3. Пей (то есть воду)
  4. Сделайте свое пристрастие конструктивным.
  5. Выбирайте сложные углеводы.
  6. Начните с простой прогулки.
  7. Если вы уже двигаетесь, не останавливайтесь.
  8. Сделайте регулярное обсуждение весомым.

Можно ли сбросить жир во время беременности?

К счастью, растущие исследования показывают, что возможно похудеть во время беременности — и даже полезно — для некоторых женщин с избыточным весом или ожирением (с ИМТ более 30). С другой стороны, похудание не подходит беременным женщинам, у которых до беременности был нормальный вес.

Какая прибавка в весе при беременности месяц за месяцем?

Если ваш ИМТ составлял от 18.5 до 24.9, вы были в диапазоне здорового веса до беременности, и в идеале вы должны набрать от 11.5 до 16 кг: от 1 до 1.5 кг за первые 3 месяца, а затем От 1.5 до 2 кг каждый месяц пока не родишь. Если ваш вес превышает нормальный диапазон, вы должны набрать меньше.

Почему я не набираю вес во время беременности?

A отсутствие прибавки в весе обычно совершенно нормально в первом триместре. У крошечных плодов крошечные потребности в питании. Это неверно, если вы не наберете рекомендованный вес ко второму триместру. По мере того, как ваш ребенок становится больше, потребность в калориях и питательных веществах возрастает.

Почему я так быстро набираю вес при беременности?

Женщины набирают больше веса в последние месяцы беременности, чем в первые несколько месяцев.. Это не только из-за веса растущего ребенка. Большая часть набора веса — это лишняя жидкость (вода) в организме. Это необходимо для кровообращения ребенка, плаценты и околоплодных вод.

Почему я так набрала вес во время беременности?

Основная прибавка в весе беременной приходится от того, чтобы заставить ее тело работать эффективно, чтобы убедиться, что это происходит. Чтобы образовался этот дополнительный вес — в виде растущего ребенка, плаценты, амниотической жидкости, пуповины, тканей молочной железы и жировых отложений — вашему телу необходимо проделать много дополнительной работы.

Когда я должен начать набирать вес во время беременности?

Хотя большая часть фунтов появится во втором и третьем триместре, некоторое начальное увеличение веса произойдет в следующем. первые 12 недель беременности. Фактически, в среднем люди набирают от 1 до 4 фунтов в первом триместре, но это может варьироваться.

Какой вес вы должны набрать к 24 неделе?

Рекомендуемая прибавка в весе на 24 неделе беременности составляет от 14 до 16 фунтов для будущих мам с нормальным ИМТ. Если вы набрали немного больше, не волнуйтесь — это резкое или внезапное увеличение веса вызывает беспокойство, — но для максимально здоровой беременности вам нужно найти способы контролировать прибавку в весе.

Сколько кг я должна набрать к 20 неделе?

Есть только общие советы, которые большинство женщин куда-то надевают от 10 кг до 12.5 кг (от 22 фунтов до 26 фунтов). Вы наберете большую часть веса после 20 недель. Откуда берется мой вес во время беременности?

Сколько веса вы набрали к 21 неделе беременности?

21 недель беременности живота

На этой неделе вы можете посмотреть в зеркало на свой 21-недельный животик и задаться вопросом: «Куда я делся?!» К тому времени, когда вы достигнете 21 недели беременности, вы, возможно, наберете около 13 до 14 фунтов, и около 21 фунта, если вы беременны двойней на 21 неделе.

какая прибавка правильная. Прибавка в весе по неделям при беременности

Вопрос о весе — один из первых, который слышит женщина на приеме у акушера-гинеколога. Кроме этого, врач обязательно поинтересуется: постоянный ли он или резко менялся, как изменилась масса тела в период полового созревания, сколько килограммов составила прибавка за предыдущее вынашивание ребенка.

Почему же врачу так важно знать вес пациентки? Какая связь между весом и женской половой сферой? В этой статье я попробую осветить ключевые аспекты тонкого механизма работы нашей репродуктивной системы и ее зависимости от отклонений массы тела.

Оптимальное количество жировой ткани

Жировую ткань человека по праву можно назвать одним из наиболее крупных эндокринных органов. Несколько десятилетий назад было обнаружено, что она способна синтезировать стероидные гормоны, включая эстрогены. В постменопаузе именно жировая ткань становится практически единственным источником эстрогенов — главных женских половых гормонов.

Жир является метаболически активным образованием, постоянно взаимодействующим со всеми системами организма. В период полового созревания девочки происходит резкое увеличение удельного веса жировой ткани. Так, для появления первой менструации девочка должна накопить не менее 17% жира. Не так давно были открыты два важных гормона, вырабатываемых жировой тканью, — лептин и грелин, которые принимают непосредственное участие в становлении и регуляции менструальной функции.

Для поддержания нормальной массы тела жировая ткань и мозг обмениваются сложными гормональными сигналами, влияющими на аппетит, усвоение пищи, расход энергии и вес.

О гормональном балансе в организме можно косвенно судить по отношению размеров талии к бедрам. Оптимальным для женщины считается показатель равный 0,68-0,7. Это признаки «правильной» фигуры, и врачам они говорят о том, что обмен веществ (главным образом уровень эстрогенов) у этой женщины в норме. Поэтому изменение количества или нарушение распределения жировой ткани свидетельствует о том или ином гормональном расстройстве.

Жир до и после зачатия

Как избыток, так и дефицит жировой ткани может существенно сказаться на способности женщины к зачатию. Ожирение является серьезной проблемой при бесплодии. Известно, что избыточная масса тела приводит к нарушению созревания яйцеклетки, препятствует овуляции, приводя к нарушениям менструального цикла и бесплодию. В то же время и чрезмерное похудание со снижением удельного веса жира до 13% приводит к нарушению синтеза половых гормонов и, как следствие, аменорее (отсутствию менструаций).

Процент содержания жира в женском организме намного превышает мужской: он составляет 20-29% массы тела против 18-20% у представителей сильного пола.

Когда беременность уже наступила, создаются условия для дополнительного развития жировой клетчатки, биологический смысл которой заключается в защите плодного яйца и плодовместилища. Отложение жировой ткани преимущественно происходит в области молочных желез, ягодиц, бедер и живота. Для обеспечения выживания плода и матери на случай непредвиденных обстоятельств (наступление голода) необходимо создавать запасы жира. На это эволюционно настроен организм каждой женщины, и с этим не следует бороться.

Прибавки веса во время беременности

Сколько же должна набрать в весе женщина за период вынашивания плода и из чего складывается эта прибавка?

Как правило, нормальная прибавка массы тела за 9 месяцев составляет 8-14 кг, в среднем 10-12 кг. Эти цифры складываются из следующих составляющих:

  • Плод — 3300 г
  • Матка — 900 г
  • Плацента и оболочки — 400 г
  • Околоплодные воды — 900 г
  • Увеличение объема циркулирующей крови — 1200 г
  • Увеличение объема молочных желез — 500 г
  • Жировые отложения — 2200 г
  • Тканевая жидкость — 2700 г

То, на какое число килограммов поправится будущая мама, зависит от множества факторов, в том числе и от некоторых индивидуальных особенностей. Если исходно у женщины имелся дефицит массы тела, то следует ожидать, что организм будет компенсировать недостаток запасов жира, то есть общая прибавка веса окажется выше, чем, например, у будущей мамы с исходно избыточной массой тела, которая не должна прибавлять больше 5-7 кг.

Для более точного подсчета рекомендуется использовать индекс массы тела (ИМТ). Подсчитывается он следующим образом: ИМТ = вес (кг)/[рост22)]

ИМТ менее 18,5 — недостаточный вес.
ИМТ от 18,5 до 25 — нормальный вес.
ИМТ от 25 до 30 — избыточный вес.
ИМТ более 30 — ожирение.

При низком ИМТ женщина в положении может прибавить 12,5-18 кг, при нормальном — 11,5-15 кг, при избыточном весе прибавка должна быть от 7 до 11,5 кг, а при ожирении — 6 и менее кг.

Известно также, что чем старше возраст беременной, тем больше она прибавит веса. Если плод крупный (более 4000 г), то больше и вес последа и околоплодных вод, следовательно, суммарная прибавка будет выше средней. При многоплодной беременности вес мамы увеличивается в норме на 15-22 кг.

Недостаточная прибавка веса (менее 7 кг) у здоровой женщины должна насторожить. Это может быть сигналом о каком-либо неблагополучии в состоянии матери или ребенка.

Прибавка в весе по триместрам

Не менее серьезное значение имеет темп прибавки веса по триместрам и неделям беременности по сравнению с общим количеством набранных килограммов. Так, в первые недели после зачатия вес может вовсе не увеличиться. Плод пока не нуждается в дополнительном количестве питательных веществ, ему достаточно внутренних резервов. За первые 13 недель беременности интенсивной прибавки веса не происходит, как правило, женщины набирают от 1 до 3 кг. Следует учитывать, что если появляется токсикоз, то движение стрелки на весах может быть как в одну, так и в другую сторону. Хотя часть будущих матерей «заедает» свою тошноту, практически непрерывно что-то жуя, прибавляя около 5 кг уже в I триместре. Во II триместре вес у них, как правило, стабилизируется, и прирост возобновляется после 26 недель. Другие же испытывают мучительную тошноту и даже рвоту, снижение аппетита, иногда отвращение к пище. Если происходит потеря массы тела более чем на 5% от исходной, это является поводом для обращения к врачу.

Как правило, к 20 неделям будущая мамочка набирает 4-5 кг. Во вторую половину срока вынашивания идет постепенное увеличение массы тела примерно на 250-300 г в неделю, а после ухода в декретный отпуск — на 300–400 г.

Проблемы, связанные с нехваткой и избытком массы тела

Следует отметить, что регулярное измерение массы тела женщины не является самоцелью. Врача волнует не косметическая сторона вопроса, а механизмы появления патологической прибавки веса. Важно понимать, почему происходят те или иные отклонения от средних величин, связано это с метаболическими особенностями каждой конкретной женщины или же является симптомом какого-либо серьезного осложнения в течение беременности.

Пожалуй, самым грозным осложнением, коррелирующим с избыточной или неравномерной прибавкой массы тела, является гестоз. Для него характерна чрезмерная задержка жидкости, поэтому внезапная большая прибавка в весе в третьем триместре является тревожным симптомом.

Анализ исхода родов и состояния здоровья новорожденных от матерей с разной массой тела доказывает негативное влияние на беременность и здоровье малыша как дефицита, так и избытка веса матери.

Проведенные исследования свидетельствуют о том, что исходный дефицит массы тела является серьезным фактором риска преждевременных родов, по некоторым данным — до 72%. Кроме того, отмечено, что женщины с недостаточным весом чаще рожают детей с низкой массой тела. Такие младенцы более подвержены инфекционным заболеваниям и чаще болеют. Также нельзя забывать, что недоедание будущей матери может приводить к непосредственному дефициту некоторых питательных веществ и микроэлементов, что может повлечь за собой неправильное формирование малыша.

Человеческий организм может отложить в резерв не более 130 г жира в день, и все, что выше этих значений, является задержанной водой.

Чрезмерный набор веса при беременности приводит к появлению повышенного артериального давления, гестоза, варикозного расширения вен, сахарного диабета беременных, угрозе прерывания. Сахарный диабет беременных увеличивает риск рождения ребенка с избыточным весом (более 4 кг), что может стать проблемой при самопроизвольных родах.

Ваш наблюдающий врач поможет правильно интерпретировать результаты, полученные при взвешивании, и вовремя внести коррективы в рацион питания. Желаю вам легкой беременности и здоровья вашим малышам!

Все это понятно, но как-то насторожил такой момент, беременная с изначально лишним весом не должна прибавлять больше 5-7 кг, а если суммировать все параметры,исключив увеличение объема молочных желез и жировые отложения, все равно уже получается 9400!!! И что тогда еще должно меньше весить? ребенок? плацента? матка? ??? я этого не поняла((( У меня вот 27 недель и прибавка уже +4кг, это получается, что я уже практически прибавила все, что было можно, и дальше что делать целых 13 недель?

2012-12-19, Elfarran у меня схожая ситуация:

стартовала с 58кг при росте 160
1 +19
2 +14
3 +18

а сейчас стартовала с 62кг
+ 17 уже к ним — но очень тяжело :((( живот огромный

но у меня отеки сильные, после Бтей за 6-12 мес сбрасываю вес, не могу сказать, что легко, но на ГВ хорошо уходит 🙂

2012-12-19, La Tour Eiffel

у меня был лишний изначальный вес (69 кг 168 см). За беременность я добавила ровно 12 кило — это была очень хорошая равномерная прибавка. Считается нормальным, если женщина прибавляет полкило в неделю после 20 недель. Лучше меньше, если она толстовата.

2012-12-23, LucyMO

Думаю что универсальных рекомендаций для всех нет, у некоторых изначально большой вес, а есть те кому поправиться очень сложно. У моей подруги был недобор веса во время беременности и ей дополнительно назначали метаболические средства.

2013-10-25, Nadejda_

Вот Вам заняться нечем, кроме как ерунду читать 🙂 Я в прошлую Б 23 кг прибавила от начального 60 и 164 рост, а в эту от 70 отталкивалась и уже 18 в плюсе, и не заморачиваюсь, такой метаболизм у меня. 1-я Б +17, 2-я +14.

2012-12-19, Zajigalka-а

у меня тоже был лишний вес до Б, в первые недели похудела на 5 кг… сейчас еще не добрала добер. веса! так что пока -1,5кг! от первоначального…. все остально растет по плану!!!

2012-12-19, Аннэта

я за беременность похудела на 2 кг, за 5 дней после родов еще на 10, глупости это все .кто то прибавляет,кто то худеет, главное , чтобы не отекали

2012-12-22, Мамаяши

Всего 10 отзывов Прочитать все отзывы.

На сколько я наберу вес во время беременности?

Разнообразное, питательное питание и регулярные физические упражнения могут помочь вам и ребенку оставаться здоровыми во время беременности.

Беременность — захватывающее время, независимо от того, носите ли вы своего первого ребенка или приводите нового члена в большую семью. Но есть элементы беременности, которые могут вызвать беспокойство у некоторых женщин, в том числе увеличение веса. Достаточно ли вы набираете вес, не слишком ли вы прибавили в весе, как вы похудеете после родов?

Прибавка в весе является важной частью сохранения здоровья вас и вашего ребенка во время беременности и после родов.Недавнее всемирное исследование показывает, что примерно три из четырех женщин не набирают здоровый вес во время беременности, причем почти четверть женщин не набирает достаточно веса, а почти половина набирает больше, чем здоровый вес.

Читайте дальше, чтобы узнать, какой вес вы должны набрать во время беременности, а также советы по диете и физическим упражнениям, которые помогут вам и ребенку быть здоровыми во время беременности и после родов.

Что такое здоровый вес?

Сколько веса вы должны набрать во время беременности, будет зависеть от вашего веса до беременности и вашей беременности (если вы вынашиваете тройню, ожидайте, что эти весы вырастут еще немного!).

Большинство из нас слышали об «индексе массы тела» или ИМТ — инструменте, используемом для определения того, имеете ли вы недостаточный, нормальный или избыточный вес. Ваш ИМТ — это число, которое дает представление о том, какой вес вы несете на своем теле, путем деления вашего веса на ваш рост. Здоровый ИМТ составляет от 18,5 до 24,9. Вы можете рассчитать свой ИМТ с помощью калькулятора Health Direct.

На основании вашего ИМТ до беременности ваш лечащий врач может порекомендовать вам рекомендуемую прибавку в весе во время беременности.

Если до беременности ваш вес был в пределах нормы, то в идеале за время беременности вы должны набрать от 11,5 до 16 кг. Вы должны рассчитывать на прибавку 1–1,5 кг в первые три месяца, а затем по 1,5–2 кг каждый месяц до родов.

Если у вас избыточный или недостаточный вес, стойки ворот немного сместятся. Женщины с низким ИМТ (до 18,5) должны набрать от 12,5 до 18 кг за всю беременность. Женщины с более высоким ИМТ (выше 25) должны набрать от 7 до 11.5 килограммов.

Поговорите со своим врачом и используйте такой инструмент, как Таблицы прибавки в весе во время беременности, указанные ниже, чтобы определить, на какой вес вы должны рассчитывать прибавлять каждый месяц беременности.

Таблица прибавки в весе при беременности для женщин с ИМТ ниже 25 (1,90 МБ)

Таблица прибавки в весе при беременности для женщин с ИМТ выше 25 (PDF 1,90 МБ)

Зачем беспокоиться о весе?

Недостаточный или избыточный вес во время беременности может повлиять на ваше здоровье и здоровье ребенка.

Недостаточный вес может увеличить риск низкого веса при рождении вашего ребенка и преждевременных (ранних) родов.

Чрезмерное увеличение веса во время беременности может увеличить как краткосрочные, так и долгосрочные риски для здоровья вас и вашего ребенка, в том числе:

  • гестационный диабет во время беременности
  • сахарный диабет 2 типа после беременности
  • преэклампсия
  • депрессия
  • трудности во время родов
  • выкидыш или мертворождение
  • большой для гестационного возраста ребенок
  • требующий кесарева сечения
  • ожирение в более позднем возрасте и метаболический синдром у ребенка
  • и более короткая продолжительность или отсутствие грудного вскармливания.

Что могут делать будущие мамы, чтобы добиться здорового набора веса?

Беременность — прекрасное время для развития или поддержания здоровых пищевых привычек. Здоровое питание поможет вам чувствовать себя хорошо и обеспечит вашего ребенка необходимыми питательными веществами. В целом, стремитесь к сбалансированной диете с большим разнообразием питательных продуктов. Буклет Австралийские рекомендации по питанию «Здоровое питание во время беременности — советы по питанию для вас и вашего ребенка» (PDF 2,23 МБ) представляет собой руководство для будущих мам.

Если у вас есть вопросы о том, как вам следует питаться во время беременности, поговорите со своим врачом, который поможет вам подобрать диету или направит вас к диетологу. Вы также можете прочитать больше о диетических требованиях и пищевых добавках во время беременности в Руководстве по питанию матери и ребенка Queensland Health и в наших блогах «Правда ли, что я могу есть за двоих во время беременности?» и «Какие добавки я должен принимать во время беременности?».

Упражнения также важны во время беременности. Вы должны стремиться к 30 минутам физической активности в большинство дней недели.Имейте в виду, что вы можете разделить эти 30 минут в течение дня — три 10-минутные прогулки могут заменить 30-минутную прогулку в напряженный день.

Упражнения, такие как ходьба, плавание и легкая аэробика, подходят во время беременности. Стремитесь к умеренным упражнениям, что означает, что вы все еще можете нормально говорить во время тренировки, но не можете петь. Вы можете найти больше рекомендаций по упражнениям для беременных на сайте Pregnancy Birth Baby. Поговорите со своим врачом о том, какие виды и интенсивность упражнений будут для вас оптимальными на протяжении всей беременности.

Нормальная прибавка в весе при беременности — здоровый ИМТ

Это правда, что во время беременности вам нужно есть больше. Но, вероятно, это не так много дополнительной еды, как вы думаете. И уж точно не обязательно съедать в два раза больше калорий каждый день — на самом деле это может быть вредно для вас и вашего малыша. Лучше всего постепенно увеличивать количество потребляемых калорий, чтобы оно соответствовало темпам роста вашего ребенка.

В течение первого триместра вашему ребенку не нужны дополнительные калории.Но ваше тело меняется, чтобы подготовиться к росту и развитию ребенка. Таким образом, даже если вам не нужны дополнительные калории на ранних сроках беременности, ваши потребности в питании возросли.

Во втором и третьем триместрах рост вашего ребенка ускорится, поэтому вам нужно будет увеличить количество потребляемых калорий.

Узнайте больше о питании беременных на нашей странице «Витамины для беременных».

Вот рекомендации по ежедневному потреблению калорий для женщин, которые до беременности имели нормальный вес и занимались физическими упражнениями не более 30 минут в день:

Калории в первом триместре
Продолжайте потреблять обычное количество калорий в день, которое обычно составляет от 2000 до 2200 * для большинства женщин детородного возраста.В то время как потребности вашего малыша в калориях сейчас невелики, его потребность в питательных веществах высока. Так что делайте каждый укус на счету.

калорий во втором триместре
Добавьте около 340 * калорий в день, всего от 2340 до 2540. Это немного — около 1 чашки обезжиренного обезжиренного молока и один ломтик цельнозернового хлеба с арахисовым маслом и желе.

Калории в третьем триместре
В течение третьего триместра добавляйте 450 * калорий в день, всего от 2450 до 2650 калорий.Это примерно 1 чашка нежирного ванильного йогурта, ½ чашки смешанных фруктов и ⅓ чашки нежирной мюсли.

Качество еды важнее количества
Иногда вы будете слышать, что то, что вы едите во время беременности, не имеет значения, и что ваш малыш будет просто брать питательные вещества из вашего тела, чтобы удовлетворить свои потребности. Это неправда. Если в вашем организме мало определенных витаминов и минералов, они также будут поступать вашему ребенку в небольших количествах. Поэтому то, что вы едите во время беременности, может иметь большое значение для вашего опыта и исхода родов.

Полноценное питание во время беременности закладывает прочную основу для здоровья вашего ребенка на всю жизнь. Вот почему вы должны сосредоточиться на качестве калорий, которые вы едите, а не на количестве.

Употребление здоровой пищи и потребление калорий, соответствующих вашему типу телосложения и образу жизни, может принести пользу здоровью вашего ребенка и вам.

Советы по здоровому питанию во время беременности см. в нашей статье «Что есть и чего не есть».

Второй триместр может иметь ключевое значение для регулирования набора веса во время беременности рекомендации, говорится в новом исследовании.

Женщины с избыточным весом или ожирением, которые набрали чрезмерное количество веса во втором триместре, имели более чем 90-процентный шанс набрать слишком много веса к концу беременности, как показало исследование.

С другой стороны, женщины с нормальным весом, которые оставались в пределах рекомендованных рекомендаций по увеличению веса во втором триместре, имели 77-процентный шанс остаться на пути к набору соответствующего количества веса в конце беременности.

Полученные данные свидетельствуют о том, что вмешательства, направленные на то, чтобы беременные женщины соответствовали рекомендуемым рекомендациям по набору веса, можно начинать уже во втором триместре.

«Если вы скажете кому-то: «Вам следовало набрать меньше веса [во время беременности]», это не очень поможет человеку», — сказал исследователь Рюдигер фон Крис из Института социальной педиатрии и подростковой медицины в Мюнхенский университет Людвига-Максимилиана в Германии. По словам фон Крис, новое открытие выявляет проблему (слишком мало или слишком много прибавки в весе) в то время, когда женщина еще может что-то с этим сделать.

Количество веса, которое женщина должна набрать во время беременности, зависит от ее начального веса.Институт медицины рекомендует, чтобы женщины с нормальным весом набирали от 25 до 35 фунтов во время беременности, женщины с недостаточным весом набирали от 28 до 40 фунтов, женщины с избыточным весом набирали от 15 до 25 фунтов, а женщины с ожирением набирали от 11 до 20 фунтов.

К концу второго триместра МОМ рекомендует женщинам с нормальным весом набирать не более 20 фунтов, а женщинам с ожирением — не более 10 фунтов.

Диетические рекомендации, данные в середине беременности, могут увеличить вес у женщин с недостаточным набором веса во время беременности, а физическая активность и мониторинг веса могут снизить вес у женщин с чрезмерным набором веса во время беременности, говорят исследователи.

В новом исследовании ученые собрали информацию о 7 962 беременных женщинах, проживающих в Германии. Исследователи использовали медицинские записи, чтобы получить данные о весе женщин до беременности, а также о ходе их набора веса во время беременности. Они использовали рекомендации Института медицины, чтобы рассчитать количество веса, которое каждая женщина должна набрать за каждую неделю беременности, в зависимости от ее начального веса (скорость набора веса медленнее в первом триместре по сравнению со вторым и третьим).)

Женщины с нормальным весом, которые набрали слишком много веса во втором триместре, имели 74-процентный шанс набрать слишком много веса к концу своей беременности, как показали результаты.

Женщины с недостаточным весом, которые набрали слишком мало веса во втором триместре, имели 72-процентный шанс набрать слишком мало веса к концу беременности.

У женщин с избыточным весом, которые слишком сильно набрали вес во втором триместре беременности, вероятность набора слишком большого веса к концу беременности составляет 94 %, а у женщин с ожирением — 93 %.

Слишком низкая прибавка веса во время беременности может привести к таким осложнениям, как преждевременные роды и рождение детей с малым весом для гестационного возраста, в то время как слишком большая прибавка веса во время беременности может привести к гестационному диабету, а также к повышенному риску возникновения проблем со здоровьем у ребенка , такие как детское ожирение, по данным клиники Майо.

Исследование было опубликовано в Интернете 2 мая в Американском журнале клинического питания.

Связанный:

Сколько веса вы должны набрать во время беременности? | Здоровье

Когда дело доходит до беременности, будущие мамы обязательно верят в тот или иной миф.Однако некоторые из них могут подвергать беременных женщин риску определенных проблем со здоровьем, и важно, чтобы они консультировались со своим врачом и не следовали непрошенным советам соседей и родственников. Беременные женщины должны любой ценой избегать мантры «Ешь за двоих» и «Ешь столько, сколько хочешь», если они хотят избежать гестационного диабета и преэклампсии.

Здоровая прибавка в весе — это то, к чему должны стремиться будущие мамы, поскольку набор слишком большого или слишком малого веса может привести к проблемам со здоровьем.

«Если вы набираете больше веса, это может увеличить ваши шансы на диабет или высокое давление во время беременности. Это также связано с рождением большого ребенка, что может привести к осложнениям при родах или шансам на кесарево сечение. у младенцев есть тенденция к ожирению в детстве. Кроме того, матери становится трудно сбросить лишний вес в послеродовом периоде», — говорит доктор Неха Гилл, старший физиотерапевт группы больниц Cloudnine, Чандигарх.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 6 самых ранних симптомов, которые могут указывать на беременность

Однако д-р Гилл предупреждает, что матери должны обязательно набрать необходимый вес во время беременности, чтобы избежать преждевременных родов или рождения маленького ребенка.«Маленькие дети подвержены риску заболеть или могут иметь задержки в достижении вех. В первые дни жизни грудное вскармливание также становится затруднительным», — говорит эксперт.

Так какой должна быть идеальная прибавка в весе во время беременности?

Идеальный набор веса при беременности зависит от ИМТ (индекса массы тела) до беременности или на ранних сроках беременности.

Рекомендации по набору веса при беременности согласно Институту медицины и Национальному исследовательскому совету:

Вес до беременности Рекомендуемый набор веса

 Вес при беременности  Рекомендуемый набор веса
 Недостаточный вес (ИМТ менее 18.5) 13-18 кг
Нормальный вес (BMI 18.5-24.9) 11-16 кг 11-16 кг
Избыточный вес (BMI 25-29.9) 7-11 кг
Ожирение (ИМТ 30 и более) 5-9 кг

Если женщина вынашивает близнецов или многоплодную беременность, согласно рекомендациям вашего лечащего врача ожидается дальнейшая прибавка в весе.

«Итак, в первые 3 месяца вы должны набрать примерно 0,9-1,8 кг и примерно 0.5 кг в неделю в течение оставшейся части беременности», — говорит д-р Гилл.

Как упражнения помогают поддерживать массу тела?

«Когда вы занимаетесь спортом, это стимулирует нашу симпатическую нервную систему, которая помогает поддерживать соответствующий гомеостаз для увеличения усилий. со стороны физической, метаболической, дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Во время беременности метаболическая система замедляется, и когда вы занимаетесь спортом, ваш метаболизм ускоряется», — говорит эксперт.

Советы по контролю веса во время беременности ваша беременность до конца.

* Соблюдайте сбалансированную диету.

* Избегайте жирных и сладких продуктов.

* Займитесь предродовым фитнесом.

* Старайтесь регулярно гулять.

Прибавка в весе во время беременности: факты и советы

По мере того, как ваш живот растет в течение этих 40 недель беременности, большая часть лишнего веса, который вы набираете, приходится на вашего растущего ребенка, но совершенно нормально и здорово набирать несколько лишних килограммов, когда хорошо. Когда дело доходит до набора веса во время беременности, не существует универсального решения, так как оно будет зависеть от вашего типа телосложения, начального веса и других факторов, например, от того, рожаете ли вы одного ребенка или несколько.Читайте дальше, чтобы узнать больше о весе во время беременности и о том, что полезно для вас и вашего ребенка.

Что считается нормальной прибавкой в ​​весе при беременности?

Нет двух одинаковых будущих мам, поэтому рекомендуемая прибавка в весе будет в основном зависеть от вашего веса до беременности и ИМТ.

Что такое ИМТ? Это сокращение от индекса массы тела, который представляет собой соотношение, полученное путем подсчета вашего веса (в килограммах), деленного на ваш рост (в метрах), возведенного в квадрат. В большинстве случаев он предлагает оценку для измерения жира в организме.

Когда речь идет о прибавке веса во время беременности, общее практическое правило заключается в том, что если у вас низкий ИМТ, рекомендуемая прибавка в весе будет больше, чем у человека с более высоким ИМТ. Если вы не уверены в том, что подходит именно вам, поговорите со своим лечащим врачом о здоровом количестве веса, которое нужно набрать во время беременности.

Постепенное увеличение веса во время беременности

Не поддавайтесь искушению «есть за двоих» — во время беременности важно набирать вес постепенно.На самом деле, в течение первого триместра вашему телу не нужны лишние килограммы, чтобы поддерживать ребенка. Учитывая, что вы также можете бороться с утренним недомоганием, набрать вес в любом случае может быть довольно сложно в первые несколько месяцев. Но по мере того, как ваша беременность прогрессирует, вам нужно будет набирать вес постоянно и постепенно во втором и третьем триместрах.

Это приблизительная разбивка того, сколько дополнительных калорий вы должны потреблять для здорового набора веса во время беременности по триместрам.

  • Первый триместр: Дополнительные калории не нужны.

  • Второй триместр: Около 340 дополнительных калорий в день.

  • Третий триместр: Около 450 дополнительных калорий в день.

Эти дополнительные калории основаны на рекомендуемом базовом уровне потребления 2000 калорий в день. Помните, что эти рекомендации могут варьироваться в зависимости от вашего ИМТ и других факторов, например, если вы ожидаете близнецов или близнецов.

Нет необходимости заставлять себя превышать потребление калорий, если вы не голодны.Вместо этого слушайте свое тело. Следуйте плану здорового питания для беременных и обсудите свои потребности в калориях со своим врачом, если вы все еще не уверены.

Не садитесь на диету во время беременности, но также помните о продуктах, которые вы потребляете. Убедитесь, что у вас много питательной, здоровой пищи — вам определенно не нужно баловаться двойной порцией шоколада и мороженого, чтобы накормить растущего ребенка.

Если у вас избыточный или недостаточный вес, ваш лечащий врач может дать вам несколько советов по питанию, чтобы вы и ваш ребенок оставались здоровыми на протяжении всей беременности.

Откуда берется увеличение веса во время беременности?

Не всякая прибавка в весе во время беременности приводит к накоплению жира. Средний ребенок при рождении будет весить около семи-восьми фунтов, что составляет значительную часть средней прибавки в весе во время беременности. Некоторые другие факторы, которые могут влиять на ваш вес при беременности, включают:

  • Большая матка (2 фунта)

  • Плацента (1,5 фунта)

  • Амниотическая жидкость (2 фунта)

  • 7 3 фунта)

  • Увеличение объема крови (от 3 до 4 фунтов)

  • Увеличение объема жидкости (от 2 до 3 фунтов)

  • Дополнительные запасы жира (от 6 до 8 фунтов).

Вы потеряете большую часть своего веса во время беременности, когда родится ваш ребенок, но вам потребуются дополнительные запасы жира для производства грудного молока.

Самое главное во время беременности – это ваше здоровье и здоровье вашего ребенка. Независимо от вашего начального веса, лучшее, что вы можете сделать, — убедиться, что вы получаете то питание, которое необходимо вам и вашему ребенку. Каждая мама индивидуальна, поэтому прислушивайтесь к своему организму и не бойтесь обратиться за помощью к своему лечащему врачу о том, какая прибавка в весе при беременности подходит вам лучше всего.

Руководство по здоровому набору веса во время беременности

Узнать, что вы беременны, может быть одновременно радостно и пугающе. Хотя рост «бэби-шишки» может быть радостью, он также может быть источником стресса. У женщин, никогда не переживавших беременность, часто возникает много вопросов о нормальном наборе веса во время беременности.

По данным Американской ассоциации беременных, график набора веса при беременности варьируется для каждой женщины и зависит от многих факторов, включая ее вес до беременности и состояние здоровья, ее генетику и динамику ее беременности.Тем не менее, вы можете следовать некоторым полезным рекомендациям, когда речь идет о наборе веса во время беременности.

После первого положительного теста на беременность вы можете чувствовать некоторую двойственность каждый раз, когда встаете на весы. С одной стороны, вы знаете, что в вашем удивительном теле растет младенец, поэтому вы вполне ожидаете, что будет неуклонно набирать вес. С другой стороны, может быть сложно узнать, что вы можете набрать 30 или более фунтов за 40-недельный период, учитывая, что средний вес новорожденного при рождении составляет всего 7 фунтов.5 фунтов, по мнению экспертов Мичиганского университета.

Во время беременности ваш метаболизм и гормоны работают на полную мощность, запасая жир и питательные вещества. Ваша матка и плацента растут, объем вашей крови увеличивается на 33 процента (около 1,5 литров, по данным экспертов из Университета Колорадо), ткань груди увеличивается, и вы удерживаете больше жидкости.

Американская ассоциация беременных распределяет среднюю прибавку в весе во время беременности следующим образом:

  • Ребенок: от 7 до 8 фунтов
  • Плацента: от 1 до 2 фунтов
  • Амниотическая жидкость: 2 фунта
  • Матка: 2 фунта
  • Ткань молочной железы матери: 2 фунта
  • Кровь матери: 4 фунта Материнские жидкости

    8 : 4 фунта
  • Запасы жира и питательных веществ у матери: 7 фунтов

В зависимости от метаболизма каждой женщины, истории болезни и беременности это увеличение веса может варьироваться.Тем не менее, полезно получить представление о том, куда уходит часть лишнего веса во время беременности.

Безопасно ли худеть во время беременности?

Ответ на этот вопрос не является универсальным, так как потеря веса во время беременности полностью зависит от конкретной ситуации. По данным Американской ассоциации беременных, некоторые женщины, страдающие от сильной тошноты и рвоты, известных как гиперемезис беременных, теряют вес во время беременности, особенно в первом триместре. обычно с потерей можно справиться безопасно.Другим женщинам с повышенным индексом массы тела (ИМТ) может быть рекомендовано похудеть во время беременности, чтобы сделать беременность более безопасной как для матери, так и для плода. Тем не менее, по данным Американской ассоциации беременных, подавляющему большинству женщин эксперты советуют не пытаться садиться на диету или худеть во время беременности.

Как набрать нужный вес во время беременности

По данным Американского колледжа гинекологов (ACOG), вместо того, чтобы намеренно пытаться похудеть во время беременности, соблюдайте питательную диету и регулярно выполняйте умеренные физические упражнения.. Получение надлежащих калорий и питательных веществ необходимо для обеспечения ресурсами вашего развивающегося плода и поддерживающих структур. Попросите вашего врача дать вам совет о том, как лучше всего стимулировать увеличение веса в зависимости от вашего конкретного состояния здоровья.

Что касается «правильного количества веса», может быть полезно сослаться на некоторые конкретные ориентиры по калориям. ACOG предполагает, что если у вас был здоровый вес до беременности, вам, возможно, вообще не нужно набирать вес в течение первого триместра, и вам не нужны дополнительные калории.Во втором триместре вам может понадобиться дополнительно 340 калорий в день, а в третьем триместре вам может понадобиться 450 дополнительных калорий в день. Попробуйте думать об этих дополнительных калориях как об одном или двух дополнительных здоровых перекусах в день, таких как яблоко и арахисовое масло или яйца и авокадо, вместо предлога съесть полпинты мороженого.

Рекомендации по набору веса при беременности

Медицинские работники, которые сопровождают женщин во время беременности, руководствуются несколькими рекомендациями. Ознакомьтесь с этими таблицами прибавки в весе при беременности, адаптированными из журнала U.S. Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC), чтобы быстро узнать, какая категория может относиться к вам.

Рекомендуемая прибавка в весе для женщин, беременных одним ребенком

88

Pre-беременность Вес

30190

28-40 фунтов

Нормальный вес (ИМТ 18,5 – 24.9)

25-35 фунтов

избыточный вес (BMI 25.0 — 29.9)

15-25 фунтов

Тучный (BMI> 30.0)

11-20

11-20 фунтов

Рекомендуемая прибавка в весе для женщин, беременных двойней

Вес до беременности

Рекомендуемая прибавка в весе

Недостаточный вес 8.5)

50-62 фунтов

Нормальный вес (BMI 18.5 — 24.9)

37-54 фунтов

37-54 фунтов

избыточный вес (BMI 25.0 — 29.9)

31 -50 фунтов

Ожирение (ИМТ > 30,0)

25-42 фунта

Что делать, если вы слишком сильно набрали вес во время беременности?

Если вас беспокоит увеличение веса во время беременности, поговорите со своим врачом.По данным CDC, иногда чрезмерное увеличение веса, особенно если оно происходит очень быстро, может быть признаком серьезного медицинского осложнения. Однако, если вы просто находитесь на более высоком уровне или немного превысили ожидаемый график набора веса, вы можете сделать несколько вещей, чтобы помочь справиться с набором веса. К ним относятся модификации активности, такие как ограничение потребления нездоровой пищи (с высоким содержанием жира или сахара, с небольшой питательной ценностью) и участие в умеренных физических нагрузках. Тем не менее, прежде чем принимать какие-либо новые привычки во время беременности, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

Когда звонить врачу

Теперь, когда вы лучше представляете нормальную прибавку в весе во время беременности, полезно знать, когда следует обратиться к врачу. Если вы испытываете какие-либо внезапные изменения в весе (прибавка в весе или потеря веса ), позвоните своему врачу. Вам также следует звонить, если у вас есть вопросы о том, где вы находитесь в диапазоне ожидаемого набора веса и как не сбиться с пути.

Дарин Л. Вейрих, доктор медицины: акушер-гинеколог

Во время беременности вы наберете вес.Но насколько хватит? Набрать слишком много, и это не только трудно отработать после рождения ребенка, но и может подвергнуть вас риску гестационного диабета и высокого кровяного давления. Будьте слишком консервативны в своем наборе веса, и вы можете не обеспечить своего ребенка оптимальными питательными веществами и родить ребенка с недостаточным весом.

Когда вы набираете правильный вес, вы значительно увеличиваете свои шансы на здоровую беременность и рождение здорового ребенка в нужное время.

Прибавка в весе во время беременности — частая тема для обсуждения в Dr.Дарин Л. Вейхрих, Бойсе, Айдахо, акушер-гинеколог, и вот некоторые из наиболее часто задаваемых вопросов.

Какие числа?

Рекомендации по набору веса зависят от вашего веса на момент беременности. Женщины с нормальным весом должны набрать 25-30 фунтов за девять месяцев; те, у кого недостаточный вес, должны стремиться к 28-40 фунтам; и те, у кого избыточный вес, 15-25. Если вы страдаете ожирением, достаточно прибавки в 11-20 фунтов.

Эти цифры меняются, если вы ожидаете близнецов или близнецов: женщины с нормальным весом должны набрать 37-54 фунта; те, у кого недостаточный вес, должны стремиться к 50-60 фунтам; и те, у кого избыточный вес, 31-50 фунтов.Тучные женщины могут придерживаться более консервативной прибавки в 25-42 фунта.

Что в весе?

Большая часть прибавки в весе зависит от дополнительной жидкости, окружающей вашего ребенка, и увеличения кровоснабжения. Вес плода и плаценты также способствуют увеличению веса — так же, как и большая матка и большее количество ткани молочной железы. Ваше тело также накапливает немного лишнего жира, чтобы помочь во время родов и грудного вскармливания.

Как мне набрать вес?

В идеале, во время беременности вы будете набирать вес медленно и стабильно.Время от времени шкала резко возрастает, но затем выравнивается на несколько недель.

Беременность — не время переедать или есть без осторожности. Вам действительно нужно 300 дополнительных калорий в день, начиная со второго триместра, чтобы поддерживать растущего ребенка. Получайте эти калории из здоровой пищи, а не из дополнительного кекса или газировки. Немного увеличьте размер порций нежирных белков, свежих продуктов, цельнозерновых продуктов, нежирных молочных продуктов и полезных жиров.

Дополнительные 300 калорий могут означать дополнительные 2 унции курицы, ¼ чашки коричневого риса и чашку нежирного молока, потребляемых в течение дня.

Если вы ожидаете нескольких детей, ваша потребность в калориях будет выше. Доктор Вейхрих может помочь вам определить идеальное увеличение калорий для вашей диеты и потребностей в наборе веса.

Что делать, если я слишком сильно набираю вес?

Доктор Вейхрих может помочь вам определить, нужно ли вам предпринять шаги, чтобы замедлить набор веса. В большинстве случаев нецелесообразно пытаться похудеть во время беременности, но вы можете сдержать увеличение веса.

В ресторанах вместо картофеля фри выбирайте нежирную куриную грудку, гарниры с нежирной заправкой и печеный картофель.Придерживайтесь нежирных молочных продуктов, а не продуктов из цельного молока, и сведите к минимуму потребление сладостей, включая конфеты, газированные напитки, пирожные и выпечку.

Упражнения помогут вам контролировать набор веса и полезны для беременности. Ходьба, плавание и аквааэробика обычно являются хорошим выбором. Упражнения помогают улучшить кровообращение, уменьшают отеки, уменьшают боли в спине и других суставах, а также повышают настроение.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

2022 © Все права защищены.