Прогестерон в продуктах питания: Чем повысить прогестерон? — 8 ответов

Содержание

биохимия здоровья – Советы диетолога – Информация – Пациентам – ОКДЦ ПАО «Газпром»

Лет до сорока мало кто задумывается о старости, однако после этого рубежа проблемы со здоровьем с каждым годом становятся все более явными. Между 35 и 45 годами женский цикл становится все менее устойчивым, меняясь под действием внешних факторов и образа жизни. Ановуляторные циклы способствуют формированию относительной гиперэстрогении. Преобладание эстрогенов является тем фоном, на котором развиваются гиперплазия эндометрия и тканей молочных желез, эндометриоз и миомы матки. Предменструальные симптомы (ПМС) — болезненность молочных желез, раздражительность, утомляемость — порой настолько выражены, что приходится задумываться об их коррекции. Несмотря на то, что режим питания и физические нагрузки остаются прежними, масса тела постепенно увеличивается («не от котлет, а от лет»). Бороться с избыточным весом становится все труднее. Меняются пропорции фигуры и состояние кожи.

Как восстановить гормональное (и душевное) равновесие? Как подготовиться ко «второму переходному возрасту»?

Здоровье женщины, ее психоэмоциональное состояние, масса тела в значительной мере контролируются гормонами. Различные гормоны тесно взаимосвязаны между собой: в зависимости от потребностей организма они синтезируются, поступают в кровоток, видоизменяются, превращаются в другие, регулируя все процессы жизнедеятельности. Гормоны оказывают влияние и на нервную систему, определяют эмоциональный фон. Так, например, избыток тестостерона провоцирует гнев и агрессивность, эстрогенов — способствует формированию пассивности и повышенной чувствительности, дегидроэпиандростерон обеспечивает ощущение благополучия, а прогестерон — спокойствия.

Но это только небольшая часть общей картины. Ее дополняют тонкие процессы с участием ферментов, витаминов, минералов (которые являются коферментами) , обеспечивающих протекание всего комплекса биохимических реакций в ответ на гормональную стимуляцию. Любое нарушение баланса под действием стресса, несбалансированного питания, других причин создает предпосылки для развития того или иного заболевания.

Например, стресс способствует формированию гиперэстрогении, которая, в свою очередь, приводит к бессоннице, тревожности и усилению работы надпочечников, стимулирующих продукцию новой порции эстрогенов.

При хроническом стрессе серьезно страдают функции надпочечников, что ведет к колебаниям уровня сахара в крови и упорной изматывающей усталости. Однако заместительная терапия гормонами не вернет организму утраченного равновесия, если не прекратится воздействие стрессовых факторов, интоксикация.

На уровень и активность гормонов огромное влияние оказывает и характер питания. Три жизненно необходимых человеку субстрата — нутриенты (биологически значимые химические элементы, обеспечивающие жизнедеятельность организма), вода и кислород. Дефицит нутриентов

неизбежно отражается на всех процессах жизнедеятельности: кроветворения, пищеварения, детоксикации, деторождения, наконец. Вода является необходимой средой для протекания всех биохимических процессов. Биологическое окисление с участием кислорода (аэробное) — это вершина экономного и очень эффективного процесса получения энергии. Недостаток кислорода в тканях (гипоксия) возникает при всех видах длительных нагрузок: физических, психоэмоциональных, пищевых. Но к этому же приводит гиподинамия и дефицит нутриентов.

В условиях дефицита кислорода аэробные процессы заменяются анаэробными, т.е. протекающими без участия кислорода. Практически единственным субстратом для извлечения энергии в этих условиях становятся углеводы. Поэтому даже при незначительной гипоксии повышается аппетит, накапливается утомление и бурные эмоциональные реакции сменяются апатией. Стандартное клиническое обследование на этом этапе едва ли выявит серьезные нарушения. При усилении гипоксии появляется чувство хронической усталости. Временное облегчение наступает во время еды, причем возрастает потребление рафинированных продуктов: шоколада, сладостей, выпечки, алкоголя. Вот тут и начинают изменяться параметры артериального давления, показатели биохимии крови и гормонального статуса. Между тем известно, что на фоне стресса и переутомления резко возрастает потребность во многих эссенциальных нутриентах.

Например, дефицит фолиевой кислоты, витамина В6 (пиридоксина) и магния в условиях стресса способствует развитию гормонального дисбаланса. Рафинированные продукты (те самые «антидепрессанты») практически не содержат минералов, витаминов, ненасыщенных жирных кислот и других важнейших нутриентов. Таким образом, человек попадает в замкнутый круг: недостаток нужных веществ приводит к развитию патологических состояний, в которых организм вынужден выбирать то, что даст возможность хоть как-то выжить в этих условиях.

Таким образом, основополагающие детерминанты нарушения здоровья выглядят следующим образом:

  • повышенное потребление энергетически богатых, но бедных питательными элементами продуктов с высоким содержанием жира, сахара и соли;
  • пониженный уровень физической активности;
  • употребление табака и алкоголя, способствующих интоксикации.

По мнению большинства специалистов, нарушения в структуре питания стали одним из главных факторов риска развития и хронизации большинства неинфекционных заболеваний воспалительного и дегенеративного характера.

Недостаток кислорода в тканях и питание, не соответствующее потребностям организма в периоды повышенного напряжения, вначале приводят к дискомфортным состояниям, а в дальнейшем — к формированию патологии. Помимо репродуктивной системы страдает желудочно-кишечный тракт, выделительная система, опорно-двигательный аппарат (так как нарушаются обменные процессы).

Все эти биохимические и физиологические выкладки справедливы для всех. Однако женский организм особенно чутко реагирует на любые изменения внешней и внутренней среды.

Менструальный цикл и гипоксия

Менструальный цикл представляет собой один из биологических механизмов поддержания гомеостаза организма женщин репродуктивного возраста. В течение менструального цикла изменяются показатели обмена веществ, активности ферментов, цитологические показатели крови, буккального эпителия (полости рта), температуры тела. На фоне закономерных изменений реактивности ЦНС, тонуса симпатической и парасимпатической нервной системы формируется стрессоподобная реакция.

Утилизация невостребованной яйцеклетки приводит к смещению кислотно-щелочного равновесия крови в сторону снижения рН за счет увеличения концентрации лактатов и пируватов. Одновременно уменьшается количество оксигемоглобина. Такие изменения к середине лютеиновой фазы влекут за собой развитие первичной тканевой гипоксии. Для компенсации этого состояния усиливается продукция эритроцитов и несколько повышается концентрация гемоглобина в крови. Однако этих мер недостаточно: в условиях гипоксии продолжает нарастать ацидоз за счет накопления низкомолекулярных кислот и продуктов белкового обмена (которые и называют «шлаками»). Таким образом, к концу лютеиновой фазы развивается мощная вторичная гипоксия, проявляющаяся изменениями показателей обмена веществ, активности ферментов крови, увеличением потребления кислорода и ростом температуры тела. Именно в этот момент (дня за 3-4 до менструации) женщины начинают испытывать дискомфорт, раздражение, сонливость, перепады аппетита — все «удовольствия» ПМС.

Чем сильнее гипоксия, тем раньше начинают появляться перечисленные симптомы. Наблюдается задержка жидкости (также связанная с гипоксией), увеличение веса и объемов живота, бедер, нагрубание молочных желез. В это время повышается аппетит, тянет на сладкое — так женщина компенсирует недостаток энергии и … усугубляет гипоксию.

Функциональный ацидоз достигает своего максимума и запускает компенсаторные реакции, наиболее эффективной из которых является менструальное кровотечение. Вместе с кровью выводятся кислотные продукты анаэробного окисления. Этому же способствует и увеличение диуреза в конце лютеиновой, начале фолликулиновой фаз. При недостаточной эффективности этих процессов завышенное потребление пищи продолжается.

Фолликулиновая фаза характеризуется нормализацией обменных процессов. К ее концу наступает относительная компенсация гипоксии, рН крови возрастает — организм готов к созреванию нового фолликула.

Вполне вероятно, что регулярные стресс-реакции, связанные с менструальным циклом, оказывают тренирующее действие на организм женщины и являются одной из причин большей продолжительности ее жизни по сравнению с мужчинами. Однако «физиологический стресс» разрешается благоприятно только при условии достаточного поступления в организм женщины всех жизненно необходимых субстратов и при отсутствии дополнительной нагрузки извне.

Диетические рекомендации

Правильное питание помогает преодолевать без потерь любые стрессы (в том числе и «физиологические»), восстанавливать гормональный баланс, уменьшать проявления тканевой гипоксии. Причем возможна адаптация питания к разным фазам цикла.

Фолликулиновая фаза

В начале фазы количество потребляемых белков несколько уменьшено, что позволяет преодолеть функциональный ацидоз. Постепенно потребление белков увеличивается, но в пределах рекомендуемой дневной нормы. К любым диетам, предусматривающим высокое потребление белка (гиперпротеиновым), надо относиться с большой осторожностью. Метаболический ацидоз в организме компенсируется ионами натрия и кальция, причем дефицит последнего восполняется за счет резорбции костей. В сорокалетнем возрасте проблема сохранения костной массы уже достаточно актуальна!

Поддерживающие дозы природных антиоксидантов (витаминов Е, С, Р и флавоноидов), некоторых микроэлементов (магния, кальция, цинка), коэнзима Q10, ненасыщенных жирных кислот (омега-3 и омега-6), лецитина способствуют преодолению гипоксии, обеспечивают профилактику заболеваний женской половой сферы, сердечно-сосудистой системы. Рекомендуются динамические физические нагрузки: бег, плавание, игра в волейбол, теннис, аэробика, танцы, а также ежедневные прогулки пешком с постепенным увеличением расстояния и темпа движения.

Справиться со стрессовыми ситуациями помогут травяные чаи с ромашкой, мелиссой, боярышником, шиповником. Рекомендуется и домашняя ароматерапия: теплые ванны с эфирным маслом лаванды или бергамота перед сном.

Лютеиновая фаза

Начиная с середины лютеиновой фазы дневная порция животных белков вновь сокращается. Одновременно рекомендуется увеличить количество потребляемых свежих фруктов и овощей, особенно зеленых, которые оказывают защелачивающее действие (повышают рН крови), помогают бороться с ацидозом и нарастающей гипоксией. Витамины и ферменты также обладают антигипоксическим действием. Значительное количество клетчатки в растительных продуктах нормализует работу кишечника: многие страдают запорами перед месячными и разжижением стула на фоне кровотечений.

Коррекция гиперэстрогении

Нормальная работа желудочно-кишечного тракта способствует поддержанию гормонального баланса. Эстрогены метаболизируются в печени; вместе с желчью конъюгированные с серной или глюкуроновой кислотами метаболиты попадают в просвет кишечника и выводятся с каловыми массами. При нарушении функций печени (вследствие избыточного потребления алкоголя, лекарств или по другим причинам) уровень циркулирующих эстрогенов может существенно повыситься. Аналогичная картина складывается при склонности к запорам: задержка стула приводит к обратному всасыванию эстрогенов в кровь (гепато-энтеральная циркуляция гормонов).

От симптомов преобладания эстрогенов (гиперэстрогении) в большинстве случаев можно избавиться, изменив структуру питания. Пища с большим содержанием белков и насыщенных жиров способствует повышению уровня циркулирующих половых гормонов в организме из-за нарушения их связывания с транспортным белком. Одновременно изменяется и метаболизм эстрогенов в печени: образуются метаболиты с канцерогенными свойствами. Кроме того, дефицит растительных волокон в дневном рационе обусловливает повышение деконъюгации метаболитов в кишечнике и обратное их всасывание в кровь.

Пектины овощей и фруктов, грубые волокна злаков, семян, полисахариды морских водорослей способствуют адсорбции эстрогенов в кишечнике и их выведению. При необходимости рацион можно обогатить специальными БАДами, в состав которых входят микрокристаллическая целлюлюза, пектины и другие энтеросорбенты. Овощи семейства крестоцветных (любые виды капусты, листовая горчица), содержащие индол-3-карбинол (или его прием в виде биоактивных добавок к пище), способствуют образованию «правильных» метаболитов эстрогенов, лишенных канцерогенной активности. Восстановить гормональный баланс и преодолеть негативные последствия гиперэстрогении помогают соответствующие добавки к пище, содержащие экстракт прутняка обыкновенного, изофлавоны сои, клевера, диоскореи, ямса.

При необходимости можно принять дополнительные меры по очищению организма. В последние годы в развитии методов детоксикации и коррекции метаболических расстройств организма обозначились два подхода: воздействие на весь кишечник в целом (кишечный лаваж) и только на толстую кишку (гидроколонотерапия). В последнем случае в процесс очищения не включается тонкая кишка, где начинается и в целом завершается переваривание пищи и всасывание нутриентов, происходит образование и выделение биологически активных веществ. Двусторонний массоперенос через кишечную стенку тонкого кишечника по объему значительно превосходит таковой в толстой кишке. Поэтому пероральное промывание всего кишечника и, в особенности, гастродуаденальной зоны на процедуре кишечного лаважа в плане детоксикации и метаболической коррекции предоставляет более широкие терапевтические возможности. Специальный солевой раствор (состав разработан токсикологами института им. Н.В Склифосовского — см. LNE № 3, 2004) вымывает токсины из организма, одновременно насыщая его микроэлементами и минералами. После курса процедур нормализуются процессы пищеварения и обмена веществ, происходит стабилизация иммунной и эндокринной систем. Женщины отмечают исчезновение симптомов ПМС, головных болей, перепадов настроения, слабости и раздражительности. Наблюдаются стабилизация веса, улучшение состояния кожи, нормализация аппетита. Важно отметить отчетливую тенденцию изменения пищевых предпочтений пациенток: даже «сладкоежки» легко отказываются от сладкого и жирного, без труда заменяя сладости натуральной, полноценной пищей. Связано это не только с очищением и оживлением перистальтики кишечника, но и, что особенно важно, с нормализацией функций печени, восстановлением кишечной микрофлоры. С целью коррекции гормонального статуса процедура кишечного лаважа назначается за 7-10 дней до начала месячных.

Кишечный лаваж, как элемент программ по коррекции веса пациенток в возрасте пременопаузы, способствует адаптации к новой системе гипокалорийного питания, позволяя в значительной мере уменьшить стресс, связанный с изменением рациона.

Знание процессов, происходящих в организме женщины, правильный выбор продуктов питания, помогающих компенсировать возникающие функциональные изменения, способствуют поддержанию здоровья и душевного равновесия независимо от дней менструального цикла и сложности жизненных ситуаций. Здравый и осмысленный подход к питанию позволит в будущем облегчить протекание климакса и сделать его (как это и заложено природой) вполне физиологичным. Для женщины «второго переходного возраста» именно пища должна стать основным лекарством.

Питание на разных фазах менструального цикла

Фаза цикла

Функциональное состояние

Особенности питания

Лютеиновая фаза

Начало

Первичный ацидоз и гипоксия

Увеличение в рационе доли свежих овощей и фруктов

Середина

Относительная компенсация

Подключение к диете динамической нагрузки, очищение организма.

Конец

Вторичная гипоксия и ацидоз, усиление диуреза

Уменьшение количества животных белков, использование травяных чаев с ромашкой, мелиссой, календулой, боярышником, поддерживающие дозы антиоксидантов

Фолликулиновая фаза

Начало

Компенсация ацидоза

Питание — как в конце предыдущей фазы

Середина

Компенсация гипоксии

Увеличение в рационе доли животных белков и кисломолочных биопродуктов

Конец

Относительная компенсация

Привычное питание

Нутриенты и антинутриенты

Чтобы оценить характер питания, важно знать не только, что съедено, но и что не съедено. Многие из веществ, попадающих в наш организм с продуктами питания, относятся к группе антинутриентов, поскольку они затрудняют усвоение основных питательных веществ, вызывают метаболические расстройства, угнетают детоксикацию и повышают риск развития различных заболеваний. Антинутриенты попадают в наш организм с готовыми продуктами питания (консерванты, стабилизаторы и другие искусственные добавки), со свежими овощами и фруктами (пестициды, гербициды, нитриты), с мясом и молочными продуктами (гормоны, антибиотики), с водой (избыток кальция, тяжелые металлы, пестициды, хлорорганические соединения). Не до конца выяснена безопасность генетически модифицированных продуктов. Целый ряд агрессивных соединений образуется при приготовлении пищи — при обжаривании в масле, запекании на гриле. Токсичные полифенольные соединения поступают в пищу из пластиковых упаковок. Некоторые лекарства, в том числе и такие распространенные, как аспирин и парацетамол, также относятся к антинутриентам. Насколько велик риск?

Если ответом «да» отмечено 5 и более пунктов, количество поступающих в организм антинутриентов достаточно велико, чтобы над этим задуматься.

  • Живете в городе.
  • Употребляете водопроводную воду.
  • Более половины рациона составляют готовые продукты питания.
  • Часто едите жареные блюда.
  • Большинство потребляемых продуктов находится в пластиковых упаковках или завернуто в полиэтиленовую пленку.
  • Курите или работаете в прокуренном помещении.
  • Прием алкоголя не ограничивается одним разом в день.
  • Более 20 дней в году принимаете болеутоляющие препараты.
  • Прошли курс антибиотикотерапии.

И следующий вопрос — как уменьшить их воздействие?

Источник антинутриентов

Как снизить нагрузку

Вода

Для питья и приготовления пищи применять очищенную бутилированную воду или пользоваться бытовыми фильтрами, не забывая регулярно менять картридж

Овощи, фрукты

Приобретать, по возможности, чистые продукты, тщательно мыть овощи и фрукты, очищать от кожуры. У корнеплодов срезать верхнюю часть (место соединения с ботвой)

Блюда после термообработки

При приготовлении пищи следует отдавать предпочтение запеканию, отвариванию, обработке СВЧ или приготовлению на пару. Для поджаривания использовать животные насыщенные жиры или оливковое (мононенасыщенное) масло.

Вредные привычки

Отказаться (или ограничить) от алкоголя, курения.

Лекарства

Принимать лекарства по назначению врача, строго придерживаясь его рекомендаций. В случае частых простуд, болевого синдрома стоит выяснить их причины, а не заниматься самолечением.

Основные проблемы пременопаузы и возможность диетической коррекции

Проблема

Особенности питания

Рекомендуемые биологические добавки к пище

Остеопороз
Артриты

Избегать избыточного употребления белковых продуктов и мяса молодых животных.

По возможности исключить продукты, вызывающие пищевую аллергию.

Омега 3 и омега 6 жирные кислоты, препараты кальция и витамина Д3, магний, бор, кремний.

Камни в желчном пузыре

Ограничить потребление насыщенных жиров и продуктов, их содержащих. Для облегчения пищеварения принимать ферментные комплексы. Утреннюю порцию еды можно разнообразить орехами и семенами, на обед и ужин — десертная ложка растительного масла (омега 3 + омега 6 — льняное или ореховое масло). 1-2 раза в день — настой шиповника.

Лецитин, витамин С, антиоксиданты, пищеварительные ферменты.

Головные боли, мигрень

Есть часто и понемногу, избегая длительных «голодных» промежутков, особенно при стрессе и напряжении. Исключить продукты, содержащие тирамин (сыр, колбасы, соевый соус, орехи, оливки), а также пищевые аллергены. Пить достаточно жидкости, предпочитая воду, соки, зеленый чай.

Витамины С, группы В, ниацин, янтарная кислота.

Хроническая усталость

Есть часто и понемногу, отдавая предпочтение сложным углеводам, сухофруктам. Исключить (или ограничить) пищевые стимуляторы (крепкий кофе, чай, алкоголь).

Витамины группы В, высокие дозы витамина С, антиоксиданты, кофермент Q10

Депрессия

Исключить или ограничить употребление простых сахаров и рафинированных продуктов, стимуляторов (кофе, чай, кола, шоколад, алкоголь). Попробовать на 2 недели отказаться от мяса и продуктов из него. Включить чаи с душицей.

Поливитаминные комплексы, цинк, магний, марганец, хром.

Проблемы со сном

Вечером лучше отказаться от сладостей, крепкого чая и кофе. Избегать поздней трапезы. Потребность в кальции и магнии восполнять за счет семян, орехов, зеленых овощей.

Витамин В6, цинк, кальций, магний,

Отечность, в том числе и лица

Обеспечить достаточное потребление растительных жиров и жидкости при некотором ограничении поваренной соли. Использовать пищевую морскую соль. Чаи с шиповником, хвощем, календулой, кукурузными рыльцами.

Масла — льняное, вечерней примулы, бурачника, витамин В6 и биотин, цинк и магний.

Симптомы преждевременной менопаузы

В этом случае справедливы все общие рекомендации по здоровому питанию, однако не стоит слишком резко отказываться от вредных привычек, ограничивая употребление сладкого и кофе. Ежедневная чайная ложка качественного растительного масла или семян (например, льна) покроет потребность в эссенциальных маслах, магнии и цинке, поможет очистить печень.

Комплексы витаминов и минералов, биофлавоноиды, витамин Е (в дозе свыше 200 МЕ), гамма-линоленовая кислота, комплекс магния с витамином В6.

Целлюлит

Исключить насыщенные жиры и содержащие их продукты. Источником эссенциальных жирных кислот могут быть льняное, рапсовое, подсолнечное масло. Употребление пектинсодержащих фруктов и овощей (яблок, слив, смородины, моркови) способствует детоксикации организма.

Лецитин, гидрокси-лимонная кислота, ниацин, высокие дозы витамина С, селен.

Акне взрослых женщин

Ограничить употребление жиров и простых углеводов, увеличить количество потребляемой воды, свежих овощей и фруктов, соков. Проводить разгрузочные дни.

Витамины А, Е и С, ниацин, цинк.

Жирная кожа

Рекомендуются растительные масла холодного отжима, ограниченное потребление алкоголя, жирных и копченых продуктов, простых сахаров.

Витамин С, пантотеновая кислота, цинк.

Сухая кожа

Ограничить количество насыщенных жиров в рационе, повысить потребление ненасыщенных (растительных масел, семян, орехов). Выпивать как минимум литр жидкости в день. Ограничить алкоголь, кофе, чай.

Эссенциальные масла бурачника, вечерней примулы, витамины А и Е.

Варикозное расширение вен

Увеличить потребление овощей и фруктов, богатых витамином С и антиоксидантами, а также круп, цельнозернового хлеба.

Комплексы растительных антиоксидантов, экстракты гинкго билоба, каштана, витамин Е, флавоноидов.

Эстрогены и их метаболиты, расчет соотношений, прегнандиол (10 показателей)

Комплексное исследование, позволяющее определить уровень стероидных гормонов и их метаболитов в суточной моче. Синтез эстрогенов у женщин осуществляется фолликулярным аппаратом яичников. У женщин эстрогены обеспечивают нормальное развитие и функционирование репродуктивной системы. Эстрогены представлены тремя формами: эстроном (фолликулин) – Е1, эстрадиолом – Е2 и эстриолом – Е3, имеющими разную физиологическую активность.

Исследование предназначено для женщин старше 16 лет. При регистрации заявок обязательно указывать наличие/отсутствие беременности.

Женщинам репродуктивного возраста с устоявшимся менструальным циклом рекомендуется сдавать суточную мочу в лютеиновую фазу цикла.

Определяемые показатели

  • Эстрадиол
  • Эстрон
  • Эстриол
  • 2-гидроксиэстрон (2-OHE1)
  • 4-гидроксиэстрон (4-OHE1)
  • 16a-гидроксиэстрон (16a-OHE1)
  • 2-метоксиэстрон (2-OMeE1)
  • 4-метоксиэстрон (4-OMeE1)
  • 2-гидроксиэстрадиол (2-OHE2)
  • Соотношение 2-ОНЕ1/16а-ОНЕ1
  • Соотношение 2-ОНЕ1/2-OMeE1
  • Соотношение 4-OHE1/4-OMeE1
  • Соотношение 2-ОНЕ1/2-ОМеЕ1
  • Соотношение 4-ОНЕ1/4-ОМеЕ1
  • Прегнандиол

Синонимы русские

Уровень баланса эстрогенных метаболитов.

Метод исследования

Газовая хроматография-масс-спектрометрия (ГХ-МС).

Единицы измерения

Мкг/сут. (микрограмм в сутки), мг/сут. (миллиграмм в сутки).

Какой биоматериал можно использовать для исследования?

Суточную мочу.

Как правильно подготовиться к исследованию?

  • Исключить из рациона алкоголь в течение 24 часов до исследования.
  • Исключить из рациона острую, соленую пищу, продукты питания, изменяющие цвет мочи (например, свекла, морковь), в течение 12 часов до исследования.
  • Исключить (по согласованию с врачом) прием эстрогенов, андрогенов в течение 48 часов до исследования.
  • Исключить (по согласованию с врачом) прием мочегонных препаратов в течение 48 часов до сбора мочи.
  • Исключить физическое и эмоциональное перенапряжение во время сбора суточной мочи (в течение суток).
  • Не курить в течение всего периода сбора суточной мочи.

Общая информация об исследовании

Эстрогены – стероидные половые гормоны, преобладающие в женском организме. Синтез эстрогенов у женщин осуществляется фолликулярным аппаратом яичников, а у мужчин — в основном яичками (до 20 %). У женщин эстрогены обеспечивают нормальное развитие и функционирование репродуктивной системы, а у мужчин участвуют в регуляции функций простаты и яичек. Эстрогены представлены тремя формами: эстроном (фолликулин) — Е1, эстрадиолом — Е2 и эстриолом — Е3, имеющими разную физиологическую активность: Е2 ˃ Е3 ˃ Е1.

Эстрадиол оказывает мощное феминизирующее влияние на организм, стимулирует развитие влагалища, матки, маточных труб, стромы и протоков молочных желез, формирование вторичных половых признаков по женскому типу, в том числе характерное распределение жировой ткани. Эстрадиол также способствует своевременному отторжению эндометрия и наступлению менструации.

Эстрон (фолликулин) в меньшей степени, чем эстрадиол, участвует в развитии женской репродуктивной системы и регуляции менструального цикла. Вызывает пролиферацию эндометрия, стимулирует развитие матки, фаллопиевых труб, вторичных женских половых признаков, уменьшает климактерические расстройства, влияет на тонус и эластичность урогенитальных структур. В постменопаузальном периоде эстрон преобладает среди эстрогенов, т. к. образуется из андростендиона надпочечников.

Эстриол (16-гидроксиэстрадиол) – гормон беременности, активно синтезируется плацентой с 25-й недели. Выработка эстриола напрямую связана с развитием будущего ребенка и отражает состояние фетоплацентарного комплекса. Предшественники эстриола (ДГЭА и 16α-ОН ДГЭА) вырабатываются надпочечниками и печенью плода, после чего поступают в плаценту, где и преобразуются в эстриол. Вне беременности и у мужчин в следовых количествах эстриол синтезируется корой надпочечников.

Метаболиты эстрогенов

2-гидроксиэстрон (2-OHE1) и 2-гидроксиэстрадиол (2-OHE2) действуют как антиэстрогены, ингибируют митотическую активность клеток и препятствуют развитию неоплазии. Понижение их концентрации может соответствовать гиперэстрогенемии.

16α-гидроксиэстрон (16α-OHE1) и 4-гидроксиэстрон (4-OHE1) – агонисты эстрогенов. Высокие концентрации стимулирует клеточную пролиферацию и ассоциированы с развитием эстрогенозависимых новообразований. Низкий уровень 16α-OHE1 — фактор риска развития остеопороза. Высокие уровни 4-ОНЕ1 обладают прямым генотоксическим действием. Для 4-ОНЕ1 установлена связь с такими новообразованиями, как рак молочной железы у женщин и грудной железы у мужчин, рак тела матки, яичников, поджелудочной железы, саркоматозные опухоли матки, злокачественная меланома, гепатоцеллюлярный рак, карциноидные опухоли, немелкоклеточный рак легкого, злокачественная мезотелиома, рак почки, рак предстательной железы, астроцитомы, миеломная болезнь, десмоиды и кисты. Поэтому эффективное метилирование способствует быстрой элиминации потенциально опасных гидроксиэстрогенов.

2-метоксиэстрон (2-OMeE1) и 4-метоксиэстрон (4-OMeE1) – неактивные и «защитные» формы метаболитов эстрогенов.

Прегнандиол — конечный метаболит прогестерона.

Исследование данных показателей выполняется методом газовая хроматографии-масс-спектрометрии (ГХ-МС), позволяет провести неинвазивную диагностику заболеваний, связанных с гормональными нарушениями; обладает высокой специфичностью – 100 %.

Когда назначается исследование?

  • Остеопороз;
  • ожирение;
  • жировая дистрофия печени;
  • бесплодие;
  • высокий риск развития эстрогензависимых новообразований либо их наличие;
  • дисфункция яичников, нарушения менструального цикла, прием противозачаточных препаратов и антиэстрогенов (тамоксифен и его аналоги: билем, зитазониум, новофен и нолвадекс).

Что означают результаты?

Референсные значения

Для женщин старше 16 лет

Компонент

Фаза

Неделя беременности

Референсные значения

Эстрадиол

Фолликулиновая (пролиферативная) (3-14-й день)

 

1,0 — 23,0 мкг/сут.

Овуляторная (13-15-й день)

 

4,0 — 45,0 мкг/сут.

Лютеиновая (15-й день – начало менструации)

 

1,4 — 12,2 мкг/сут.

Постменопауза

 

0,0 — 4,0 мкг/сут.

Менструальная (1-6-й день)

 

1,0 — 23,0 мкг/сут.

Эстрон

Фолликулиновая (пролиферативная) (3-14-й день)

 

2,0 — 39,0 мкг/сут.

Овуляторная (13-15-й день)

 

11,0 — 46,0 мкг/сут.

Лютеиновая (15-й день – начало менструации)

 

3,3 — 44,6 мкг/сут.

Постменопауза

 

1,0 — 7,0 мкг/сут.

Менструальная (1-6-й день)

 

2,0 — 39,0 мкг/сут.

Эстриол

Фолликулиновая (пролиферативная) (3-14-й день)

 

3 — 48 мкг/сут.

Овуляторная (13-15-й день)

 

20 — 130 мкг/сут.

Лютеиновая (15-й день – начало менструации)

 

6,1 — 32,4 мкг/сут.

Постменопауза

 

0 — 30 мкг/сут.

Беременность

До 13-й недели

0 — 500 мкг/сут.

С 14-й по 28-ю неделю

800 — 12000 мкг/сут.

С 28-й по 42-ю неделю

5000 — 50 000 мкг/сут.

Менструальная (1-6-й день)

 

3 — 48 мкг/сут.

2-гидроксиэстрон(2-OHE1)

Лютеиновая (15-й день – начало менструации)

 

1,38 — 35,98 мкг/сут.

Постменопауза

 

0,34 — 3,45 мкг/сут.

2-гидроксиэстрадиол(2-OHE2)

Лютеиновая (15-й день – начало менструации)

 

0,45 — 7,48 мкг/сут.

Постменопауза

 

0,23 — 1,2 мкг/сут.

4-гидроксиэстрон(4-OHE1)

Лютеиновая (15-й день – начало менструации)

 

0,35 — 5,6 мкг/сут.

Постменопауза

 

0,14 — 1,0 мкг/сут.

16a-гидроксиэстрон(16a-OHE1)

Лютеиновая (15-й день – начало менструации)

 

0,75 — 11,76 мкг/сут.

Постменопауза

 

0,036 — 1,6 мкг/сут.

2-метоксиэстрон(2-OMeE1)

Лютеиновая (15-й день – начало менструации)

 

1,17 — 7,6 мкг/сут.

Постменопауза

 

0,4 — 3,5 мкг/сут.

4-метоксиэстрон(4-OMeE1)

Лютеиновая (15-й день – начало менструации)

 

0,0075 — 0,015 мкг/сут.

Постменопауза

 

0,006 — 0,05 мкг/сут.

Прегнандиол

Фолликулиновая (пролиферативная) (3-14 день)

 

0 — 2,6 мг/сут.

Лютеиновая (15день — до начала менстр)

 

2,6 — 10,6 мг/сут.

Беременность

До 13-й недели

10 — 35 мг/сут.

С 14-й по 28-ю неделю

35 — 70 мг/сут.

С 28-й по 42-ю неделю

70 — 100 мг/сут.

Менструальная (1-6 день)

 

0 — 2,6 мг/сут.

Соотношение (2-ОНЕ1 + 2-OHE2)/16а-ОНЕ1

 

 

 

0,19 — 3,8

Соотношение 2-OMeE1/2-ОНЕ1

 

 

 

0,42 — 1,1

Соотношение 4-ОMeЕ1/4-ОНЕ1

 

 

 

0,003 — 0,015

Соотношение 2-ОНЕ1/2-ОМеЕ1

   

0,06 — 7,51

Соотношение 4-ОНЕ1/4-ОМеЕ1     12,17 — 198,08

Также рекомендуется

[08-149] Андрогены и их метаболиты (8 показателей), расчет соотношений

[08-150] Андрогены и их метаболиты,  расчет соотношений, эстрогены и прогестагены (10 показателей)

[08-110] Дегидроэпиандростеронсульфат (ДЭА-SO4)

[08-023] Глобулин, связывающий половые гормоны (ГСПГ)

[08-050] Тестостерон свободный

[08-117] Тестостерон

[08-122] Пролактин

[40-439] Обследование щитовидной железы

Кто назначает исследование?

Акушер-гинеколог, маммолог, эндокринолог, репродуктолог.

Где содержится прогестерон: продукты питания, травы, таблетки

Именно гормон прогестерон показывает, в норме ли детородная функция девушки. Но иногда случается так, что этого «гормона беременности» в женском организме не хватает. Что же делать в таком случае? Повышать его уровень, часто – за счёт специальных лекарств…

Ещё раз о прогестероне

Прогестерон — это женский половой гормон, вырабатывающийся во вторую половину цикла, после овуляции. Интересно, что при наступлении беременности прогестерон продолжается вырабатываться жёлтым телом до 16 недели, а потом — уже плацентой.

За что отвечает прогестерон:

  • ответственен за способность к зачатию;
  • помогает вынашиванию плода;
  • пробуждает женственность и материнский инстинкт;
  • подавляет сокращение матки;
  • регулирует цикл менструаций.
Прогестерон влияет и на настроение: наверняка почти все девушки замечали, что во второй фазе цикла, когда уровень прогестерона понижен, настроение «не очень», а иногда даже близко к депрессивному.

Норма прогестерона 

Варьируется в зависимости от стадий менструального цикла. В фолликулярной фазе (до овуляции) в норме уровень прогестерона низкий, а в лютеиновой фазе (после овуляции) он серьёзно возрастает, так как лопнувший фолликул превращается в жёлтое тело и начинает продуцировать прогестерон. Через 12-14 дней жёлтое тело гибнет, и цикл повторяется вновь.

К наступлению менопаузы и при климаксе организм вырабатывает всё меньше прогестерона и его уровень стабильно низкий. Для определения показателей делают анализ крови. Чтобы результаты были точнее, рекомендуется сдавать кровь на 21-23 день от начала менструации, если цикл составляет 28 дней. Если он длиннее, то и сроки сдачи сдвигаются на конкретное количество дней. 

В случае, когда  цикл нерегулярный, анализы надо сдавать несколько раз. Проще всего в том случае, если ведётся график базальной температуры. Кровь надо сдавать на 6-7 день после её повышения, строго натощак.

Пролактин — ещё один гормон, который «помогает» девушке вырабатывать грудное молоко и «формирует» молочные железы. Он вырабатывается передней долей гипофиза. Пролактин и прогестерон относятся к двум разным типам гормонов, но тесно связаны между собой. Дисбаланс между их количеством может стать причиной бесплодия. Если уровень пролактина повысится, то количество прогестерона уменьшится, и овуляция не наступит.

Инъекции прогестерона

Если у девушки отсутствует овуляция, диагностируются функциональные маточные кровотечения, предменструальный синдром, невынашивание беременности, фиброзно-кистозная мастопатия, то ей назначают прогесторон в виде уколов.  Надо помнить, что доза и длительность курса подбирается строго индивидуально.

Прогестерон назначают в виде инъекций внутримышечных и подкожных. Он очень быстро всасывается, и необходимая концентрация действующего вещества в крови появляется уже через час после укола. Максимальной же она становится через шесть часов. Препарат разлагается в печени и выводится с мочой.

С помощью прогестерона стимулируется деятельность желёз маточных оболочек, выделяющих специальные вещества, с помощью которых плодное яйцо прикрепляется к стенке матки.

С наступлением беременности с помощью этого гормона слизистая матки переходит в необходимое для развития плодного яйца состояние. И ещё одна важная деталь: прогестерон подавляет мышечные сокращения матки, опасные вероятностью выкидыша.

Дюфастон и прогестерон

Дюфастон – синтетический прогестерон (гестаген) последнего поколения. Это важно, так как раньше заменители прогесторона изготавливались на основе мужского гормона тестостерона и приводили к нежелательным побочным явлениям андрогенного типа (росли волосы на теле и лице, тембр голоса снижался). Современный препарат содержит в себе вещество, близкое к прогестерону — дидрогестерон. Поэтому подобные нежелательные эффекты отсутствуют. Но всё-таки это гормональный препарат, поэтому принимать его надо с большой осторожностью.

Прием таблеток для повышения прогестерона

Сейчас широко используются лекарственные препараты на основе натурального или синтетического прогестерона в таблетированной форме. Но с подобными «пилюлями» надо быть особенно внимательными, т.к. их нельзя применять при тяжёлых заболеваниях печени и почек, гепатитах, вагинальных кровотечениях неясного генеза, тромбоэмболических заболеваниях.

Поэтому перед лечением рекомендуется провести обязательное обследование.

В каких продуктах содержится прогестерон

В каких продуктах содержится прогестерон, и есть ли травы, содержащие прогестерон? Учёные разошлись во мнениях на счёт содержания прогестерона в продуктах питания: одни полагают, что в крайне небольших количествах этот гормон присутствует в маслинах, печени и сырых орехах. Но большинство утверждают, что продукты только помогают вырабатывать прогестерон. 

Прекрасным «сырьём» для синтеза этого гормона служит холестерин, его много в желтках, почках, говядине и баранине, а также в свежей рыбе. Способствуют выработке прогестерона витамины (С, А и группы В) и растительные жиры. Поэтому заправляйте салаты нерафинированным растительным маслом, ешьте лимоны, печень, помидоры и картофель, фасоль, свиные почки, в которых много вышеуказанных витаминов.

Прекрасно помогает выработке гормонов цинк. Его много в тыквенных семечках, луке-порее, имбире, говядине и мясе индейки.

Оцените материал:

спасибо, ваш голос принят

 

👆 Прогестерон в продуктах питания, как повысить уровень прогестерона?

Прогестерон или «гормон беременности» оказывает большое влияние на женский организм, особенно в период вынашивания ребенка. Он помогает матке растягиваться по мере роста массы плода и подготовиться к родам. Если этого гормона в организме женщины будет недостаточно, то она не сможет зачать и нормально выносить ребенка. Дефицит прогестерона во время беременности может привести к гипертонусу матки и выкидышу.

Важен этот гормон и для мужской половины населения – он стимулирует выработку половых гормонов, а после 50-ти лет подавляет действие эстрогена, препятствуя преображению фигуры в женоподобную.

Также прогестерон нормализует баланс различных веществ в организме, способствует укреплению костей и стенок сосудов, нормализует обменные процессы, препятствует онкозаболеванию груди у женщин и раку простаты у мужчин.

Норма прогестерона в крови у женщин

Содержание прогестерона в организме женщины постоянно колеблется и зависит от многих факторов (приема оральных контрацептивов, фазы цикла и т.д.). До овуляции его норма составляет до 1 нмоль/л, в овуляционный период – 2-9,5 нмоль/л, а после увеличивается до 16-86 нмоль/л. У женщин, ждущих ребенка, в третьем триместре наблюдается максимальное содержание этого гормона – 15-500 нмоль/л.

Фаза цикла/период беременности Норма, нг/мл Норма, нмоль/л
Фолликулярная фаза 0,31 — 1,52 0,98 — 4,83
Овуляция 0,75 — 3,0 2,39 — 9,54
Лютеиновая фаза 5,1 — 27 16,2 — 85,9
Постменопауза 0,1 — 0,79 0,32 — 2,51
1 триместр 4,7 — 34 14,9 — 108,1
2 триместр 19,4 — 50 61,7 — 159
3 триместр 5,45 — 160 17,3 — 508,8

Чтобы правильно определить количество прогестерона в крови у женщин, необходимо сдать анализ крови на гормоны в определенный день цикла. Для точных результатов важно сдавать кровь натощак а также изучить, что нельзя есть перед сдачей крови.

Причины и симптомы дефицита прогестерона

Читайте также

Неправильное питание, чрезмерное употребление спиртных напитков, стресс, плохая экология и вредные привычки – вот основные причины понижения содержания прогестерона в организме. Иногда в качестве причины дефицита прогестерона могут выступать и гормональные нарушения в организме.

При недостатке гормона прогестерона могут наблюдаться внезапные изменения в настроении и подавленность, беспокоить головные боли, отекать конечности и припухать лицо. У женщин может набухнуть грудь, а менструации стать нерегулярными, у мужчин при недостатке прогестерона может значительно снизиться половое влечение, в некоторых случаях развивается импотенция.

Как повысить уровень прогестерона

Помочь увеличить содержание прогестерона могут препараты и особая диета. Также следует устранить факторы, задерживающие выработку этого гормона: отказаться от вредных привычек, снизить нагрузки.

Если дефицит прогестерона небольшой, его уровень можно повысить, употребляя продукты, способствующие его выработке:

  • Бобовые и орехи;
  • Молочные продукты;
  • Диетическое мясо и птица;
  • Яичный желток;
  • Зерновые;
  • Овощи и фрукты: малина, авокадо, маслины и оливки, бананы, красный перец и пр.;
  • Морепродукты;
  • Рыбий жир;
  • Травы: семена подорожника, прутняк обыкновенный, трава манжетки.

Следует обратить внимание, что некоторые эти продукты повышают уровень холестерина, из которого и синтезируется «гормон беременности». Также во время диеты необходимо употреблять пищу с высоким содержанием витамина C — шиповник, цитрусовые и пр. Продукты можно комбинировать с основным лечением. Однако следует понимать, что чрезмерное содержание прогестерона в организме также вредно. Поэтому очень важно перед сменой своего рациона посоветоваться со специалистом.

12 здоровых продуктов, которые естественно повышают уровень прогестерона


12 здоровых продуктов, которые естественно повышают уровень прогестерона

Ваше тело — очень важный сосуд, требующий ухода. Есть способы, которыми вы можете позаботиться об этом, например, заботиться о своем здоровье. Вы должны знать, что у тела также есть свой собственный способ заботиться о себе, и это через гормоны. Организм выделяет гормоны, которые гарантируют, что вы здоровы и можете заниматься своими делами. Одним из таких гормонов, который чрезвычайно важен для женщин, является прогестерон. Прогестерон — это гормон, который вырабатывается надпочечниками и яичниками. Это играет очень важную роль в репродуктивной системе женщин. Прогестерон используется для фертильности, менструального цикла, поддержания беременности и правильного развития плода среди других. Низкий уровень прогестерона не полезен для организма. Это может повлиять на репродуктивное здоровье женщины и вызвать такие проблемы, как бесплодие, выкидыш и депрессия среди других. Поэтому важно обеспечить нормальный или высокий уровень прогестерона, особенно если вы хотите забеременеть. Если у вас низкий уровень прогестерона, вы должны знать, что вы можете повысить его. Вы можете повысить уровень прогестерона, используя таблетки, еду и травы. Лучший способ повысить уровень прогестерона естественным путем — употреблять здоровую пищу. Тем не менее, важно сначала понять преимущества прогестерона в организме.

Преимущества прогестерона

Прогестерон не только заботится о репродуктивной системе, но и питает, укрепляет, защищает и успокаивает организм. Вот некоторые преимущества прогестерона, о которых вам следует знать: • Прогестерон отвечает за регуляцию менструального цикла. Это также уменьшает симптомы предменструального синдрома. • Прогестерон поддерживает беременность, обеспечивая выживание эмбриона и плода. • Прогестерон полезен при избавлении от головной боли и мигрени. • Прогестерон — это природный антидепрессант, который отвечает за снятие тревоги и улучшает настроение. Также известно избавление от послеродовой депрессии, которая затрагивает женщин после родов из-за снижения уровня прогестерона. • Прогестерон отвечает за уменьшение задержки жидкости и увеличение веса, вызванное высоким уровнем эстрогена. • Прогестерон помогает в строительстве костей и защищает от остеопороза. • Прогестерон обеспечивает успокаивающий эффект, который помогает спать спокойно. • Прогестерон улучшает функцию щитовидной железы, помогая гормонам щитовидной железы утилизироваться клетками организма. • Прогестерон защищает от рака молочной железы и рака эндометрия. • Прогестерон помогает излечить мозг после черепно-мозговой травмы, уменьшая отек и повышая умственную осведомленность. • Прогестерон помогает поддерживать сексуальное влечение. • Прогестерон помогает регулировать уровень меди и цинка в организме. • Прогестерон защищает и поддерживает слизистую оболочку матки.

Симптомы и причины низкого прогестерона

Низкий уровень прогестерона в организме может быть вызван различными факторами, такими как стресс, возраст, физические упражнения и питание. Однако основной причиной низкого прогестерона является повышение уровня эстрогена в организме. Уровень эстрогена может быть увеличен при потреблении пищи, которая может естественным образом повысить его уровень. Если вы хотите узнать, есть ли у вас низкий уровень прогестерона, вот некоторые из симптомов, на которые вы можете обратить внимание: • увеличение веса • бесплодие или выкидыш • качели настроения • усталость • снижение функции щитовидной железы • беспокойство, стресс и депрессия • Нарушение памяти и туманный мозг • Задержка воды • Бессонница или нарушения сна • Менопауза • Истончающиеся волосы • Эндометриоз — образование эндометрия в других местах, кроме матки • Синдром поликистозных яичников, при котором кисты образуются в яичниках и вызывают их увеличить