Можно ли спать во время беременности с мужем: можно ли заниматься и как часто?

Что нельзя есть во время беременности: какие продукты нельзя упот

Каждый раз, задумываясь о том, что можно и нельзя делать во время беременности, многие женщины испытывают настоящий стресс.

Полезно ли это для меня? Не повредит ли ребенку? Подборка запретов и показаний для будущих мам поможет найти верные ответы на самые актуальные вопросы.

Нельзя:

Активно заниматься спортом

Чрезмерные физические нагрузки и поднятие тяжестей могут стать причиной гипоксии плода или преждевременных родов. А вот умеренные занятия физкультурой, напротив, повышают тонус, нормализуют обмен веществ и укрепляют мышцы. Обсудите этот вопрос с вашим доктором. В большинстве случаев плавание, йога, пилатес или специальная гимнастика для беременных станут отличным вариантом. Во время занятий старайтесь не перенапрягаться и измерять пульс каждые 15 минут¹. Утренняя зарядка также идет на пользу – простые наклоны, потягивания, повороты головы помогут проснуться и зарядят положительной энергией на весь день.

Соблюдать жесткую диету

Рацион беременной женщины базируется на принципах здорового питания, а значит, не подразумевает голодовки. Для правильного развития плода в меню должна царить полная гармония белков, жиров, углеводов, витаминов и минеральных веществ. Ежедневное употребление нежирного мяса или рыбы, молочных продуктов (включая творог), растительного масла в умеренном количестве и более двух литров жидкости – в самый раз

2. Самовольное ограничение в употреблении продуктов одной из этих групп означает лишение ребенка тех питательных веществ, которые в них содержатся. Так что, если вам кажется, что неплохо бы «умерить аппетиты», проконсультируйтесь со своим врачом, как сделать это с умом. Например, альтернативой диете могут стать разгрузочные дни, которые обычно рекомендуются при отечности, чрезмерном весе, одышке или нарушениях в работе внутренних органов. Смысл сводится к тому, чтобы потребить в день не больше 1500 ккал, разделенных на 5-6 приемов пищи небольшими порциями

3. Во время «разгрузки» также нужно выпивать не менее 2-х литров чистой воды. Будьте осторожны, проводить подобные испытания разрешается не чаще раза в неделю. Составить меню специально для вас поможет лечащий гинеколог.

Даже при сбалансированном рационе питательных веществ и витаминов, поступающих в организм с пищей, может быть недостаточно. Даже при сбалансированном рационе питательных веществ и витаминов, поступающих в организм с пищей, может быть недостаточно. Именно поэтому будущим мамам на протяжении беременности рекомендуется употреблять специальный комплекс Элевит, который поможет восполнить потребность беременной женщины в витаминах и минералах.

Перегреваться

Если посещение бани давно стало для вас доброй традицией, а горячая ванна входит в список любимых домашних спа-процедур, спешим вас огорчить: от этих удовольствий придется воздержаться – температура выше 39 градусов может быть опасна для будущего ребенка.

Курить

У курящих женщин нарушается обмен веществ и повышается риск эстрогенной недостаточности⁴, а гормон эстроген необходим для нормального развития беременности. Кроме того, курение приводит к нарушениям проницаемости сосудистой стенки, а значит, и плаценты во время беременности, в связи с чем ребенок испытывает недостаток кислорода. В отличие от сигарет, дегустировать время от времени слабоалкогольные напитки не возбраняется. Например, полбокала красного вина в неделю – вполне допустимая норма. Пиво и вовсе содержит фолаты, употребление которых желательно во время беременности. Безусловно, не стоит рассматривать пенный напиток как источник полезного вещества (для этого есть такие витаминно-минеральные комплексы, содержащие фолиевую кислоту, как Элевит), но от нескольких глотков напитка, если очень хочется, вы с малышом не пострадаете.

Совершать длительные перелеты

В первом триместре ваш организм перестраивается на новый лад, в том числе, меняется свертываемость крови. Воздержитесь от авиаперелетов в этот период, так как в результате перепадов давления повышается риск тромбозов. Если все же поездку отменить не удается, постарайтесь, чтобы перелет составил не более 4-х часов и, после отключения табло «пристегнуть ремни», стоит хотя бы немного пройтись по салону. Затем, до третьего триместра, летать разрешается без особенных ограничений, но советуем предварительно все же проконсультироваться у своего врача, нет ли у вас каких-то индивидуальных ограничений.

Можно:

Вести половую жизнь

В сперме содержатся простагландины, которые очень важны на этапе всего фертильного цикла, так как именно они поддерживают эндометрий, так что секс во время беременности не только не под запретом, но даже поощряется. Некоторые психологи, в свою очередь, считают, что мы недооцениваем значение половой жизни во время беременности, хотя контакт матери и отца также может быть важен для психологического развития ребенка.

Принимать поливитаминные комплексы

Важность употребления витаминов и питательных веществ во время беременности сложно переоценить. Особое внимание стоит уделить фолиевой кислоте – этот витамин участвует в синтезе белков, строении клеточных рецепторов, нормализации обменных процессов в организме.

Особое внимание стоит уделить фолиевой кислоте – этот витамин участвует в синтезе белков, строении клеточных рецепторов, нормализации обменных процессов в организме. Фолиевая кислота помогает в синтезе белков, строении клеточных рецепторов, нормализации обменных процессов. Недостаток элемента может привести к различным состояниям, начиная от дефектов развития клеток, органов и систем у плода и заканчивая повышением онкологических рисков у взрослого человека. Витаминно-минеральный комплекс Элевит содержит 800 мкг фолиевой кислоты в сочетании с другими важнейшими макро- и микроэлементами (витамины А, группы В, С, D, E, цинк, железо и т.д.), поэтому употреблять его рекомендуется на этапе планирования беременности, во время вынашивания ребенка, а также в период грудного вскармливания.

Лечить зубы

«Если вы можете отложить лечение зубов до второго триместра, сделайте это», — советуют врачи-гинекологи. В первом триместре происходит закладка тканей и органов плода, поэтому маме следует быть крайне осторожной – использование ряда медикаментов могут нанести вред малышу. Также первый триместр часто характеризуется токсикозом, повышенным слюноотделением, изжогой и другими малоприятными симптомами, которые могут помешать проведению процедуры. Выходит, что визиты к стоматологу не запрещены, но допускаются только в крайнем случае

5. Во втором триместре ситуация выравнивается, плод сформирован, и лечить зубы уже можно со спокойной совестью – есть современные средства анестезии достаточно безвредные для малыша, а ваш организм уже будет готов к небольшим встряскам.

как родить здорового ребенка – сове

При наступления беременности важно вести образ жизни, который будет максимально способствовать здоровому развитию Вашего ребенка. Важно сохранять активность и хорошо питаться, а также может потребоваться пересмотр некоторых привычек.

Наши 12 советов помогут Вам понять, как небольшие изменения в повседневной жизни помогут Вам наслаждаться здоровой беременностью.

1. Придерживайтесь хорошо сбалансированного рациона питания

Как будущей маме Вам полезна здоровая пища, содержащая клетчатку и небольшое количество жира, которая обеспечит Вас энергией и удовлетворит Ваши потребности в питательных веществах и потребности растущего малыша.

Во время беременности полезен хорошо сбалансированный разнообразный рацион питания, а также важно помнить и о пище, которой следует избегать

 

2. Откажитесь от употребления или снизьте потребление некоторой пищи и напитков

Во время беременности следует сократить или исключить употребление некоторых продуктов и напитков. Необходимо полностью исключить алкоголь и некоторые деликатесы. Во избежание неприятных последствий кофе можно употреблять лишь в небольших количествах. Узнайте больше на странице Питание.

3. В течение всей беременности принимайте витаминно-минеральный комплекс для беременных Элевит

Рекомендуемый во время беременности уровень потребления некоторых витаминов и минералов возрастает до 188%

1. Несмотря на полноценное сбалансированное питание, такую потребность трудно удовлетворить только за счет поступающей пищи, т.к. термическая обработка, длительное хранение, применение минеральных удобрений уменьшают количество содержащихся в еде витаминов и минералов. Элевит содержит важнейшие витамины и минералы, благодаря чему удовлетворяются возросшие потребности в витаминах и минералах.

Элевит содержит оптимальное количество фолиевой кислоты и железа. Клинически доказано, что фолиевая кислота снижает риск развития дефектов нервной трубки, а железо способствует профилактике железодефицитной анемии.

4. Соблюдайте гигиену

Простые меры, такие как мытье рук, поддержание чистоты кухонных поверхностей, мытье свежих фруктов и овощей, тщательная кулинарная обработка продуктов и их хранение при соответствующих температурах сохранят Ваше здоровье и здоровье будущего ребенка.

5. Посещайте занятия для беременных и кормящих женщин

Эти групповые занятия подготовят будущих мам к предстоящим родам и незнакомым ситуациям, с которыми они могут столкнуться. Во многих регионах программы таких занятий организуются местными женскими консультациями, в крупных городах также есть платные школы будущих мам.

6. Как справиться с утренним недомоганием

На Ваш образ жизни может повлиять утреннее недомогание. Существуют полезные советы, которые помогут снизить частоту и тяжесть симптомов утреннего недомогания — тошноты и рвоты. Клинически доказано, что Элевит Пронаталь снижает симптомы утреннего недомогания (тошнота и рвота) на 54%*.

7. Устранение запоров и изжоги

Во время беременности многие системы организма изменяют режим работы, и желудочно-кишечный тракт – не исключение. Многие женщины жалуются на запоры и изжогу – принести облегчение могут средства, назначаемые при подобных жалобах.

8. Регулярно занимайтесь физическими упражнениями

Во время беременности важно сохранять активность, обеспечивающую пребывание в хорошей форме, снизить уровень стресса и подготовиться к родам. Стремитесь минимум 30 минут в день заниматься физическими упражнениями умеренной нагрузки, например ходьбой или плаванием. Если Вы уже регулярно занимаетесь физическими упражнениями, может потребоваться снижение нагрузки. Силовые упражнения, контактные виды спорта, а также активность, в процессе которой вероятно травмирование, теперь исключаются.

Элевит® Пронаталь – лекарственное средство в таблетках (30 и 100

Особенностью Элевит^® Пронаталь является содержание усиленной дозировки фолиевой кислоты (800 мкг), а также железа и витамина D, необходимых для полноценного, здорового развития сердца и головного мозга ребенка. Рекомендуется одна таблетка Элевит Пронаталь в день, в состав которой входят:

 

Витамины
Витамин А (ретинола пальмитат)1	3600 МЕ
Витамин D3 (колекальциферол)2	500 МЕ
Витамин Е (альфа-токоферола ацетат)3	15 мг
Витамин С (аскорбиновая кислота)4	100 мг
Фолиевая кислота	0,8 мг
Витамин В1 (тиамина мононитрат)	1,6 мг
Витамин В2 (рибофлавин)	1,8 мг
Витамин В6 (пиридоксина гидрохлорид)5	2,6 мг
Витамин В12 (цианокобаламин)6	4 мкг
Никотинамид	19 мг
Биотин	0,2 мг
Кальция пантотенат	10 мг

 

Минеральные вещества и микроэлементы
Кальций (в форме кальция гидрофосфата, кальция пантотената, кальция аскорбата)	125 мг
Магний (в форме магния оксида, магния гидрофосфата тригидрата, магния стеарата)	100 мг
Фосфор (в форме кальция гидрофосфата, магния гидрофосфата тригидрата) 125 мг	125 мг
Железо (в форме железа фумарата)	60 мг
Цинк (в форме цинка сульфата моногидрата)	7,5 мг
Медь (в форме меди сульфата)	1 мг
Марганец (в форме марганца сульфата моногидрата)	1 мг

L. RU.MKT.CC.06.2018.2294

Секс во время беременности |

Девять месяцев без секса? Этому ужасаются многие, задумываясь над тем, с какими проблемами им придется столкнуться во время беременности. Между тем эксперты в области сексологии считают, что в этот

период жизни не нужно сексуальное воздержание.

Физическая близость… Что может быть более естественным и приятным для двоих, любящих друг друга и стремящихся к полному единению души и тела!.. Но вот наступает долгожданный момент, когда влюбленные супруги узнают, что скоро станут родителями. И вместе с огромным счастьем, радостью в их жизнь сразу же входят ограничения и запреты – чаще всего они их устанавливают добровольно и по собственной инициативе из-за страхов и незнания. А между тем врачи считают, что беременность в большинстве случаев не является противопоказанием для занятий сексом.

Природа хорошо позаботилась о том, чтобы интимная близость папы с мамой не доставляла неудобств их будущему ребенку. От всех внешних «раздражителей» он надежно спрятан в околоплодном пузыре за закрытой шейкой матки, которая, ко всему прочему, закупорена слизистой пробкой и раскрывается только перед родами. Однако некоторые нюансы интимной близости во время беременности все-таки придется учитывать.
Во-первых, у беременной изменяется либидо, и в первом триместре многие женщины не стремятся к близости и чувствуют снижение сексуального влечения. Это связано с гормональными изменениями, происходящими в организме, а ранние токсикозы и постоянное чувство усталости лишь усугубляют ситуацию. Но уже спустя три месяца утренние токсикозы отступают, женщина чувствует прилив энергии, что сложно не заметить после периода сексуального «затишья». Кстати, благодаря повышенной гормональной активности и возрастающему притоку крови в область таза в этот период женщина способна испытывать повышенное сексуальное наслаждение.
Во-вторых, по мере увеличения живота придется вносить коррективы и, возможно, отказываться от привычных и любимых позиций. Основным критерием здесь должны быть ощущения женщины. Если она испытывает дискомфорт, тяжесть, болевые симптомы, от данной позиции необходимо отказаться. На поздних сроках не стоит ложиться на спину, ведь это приводит к передавливанию сосудов и затрудняет поступление кислорода и питательных веществ к плоду. Оптимальными для нее в это время являются позиции на боку или сверху.

В-третьих, семенная жидкость оказывает смягчающее действие на стенки шейки матки, что делает их намного более эластичными, подготавливая к родам. Однако простагландины, содержащиеся в ней, могут вызвать преждевременные схватки. Именно поэтому, начиная с 32 недель, во время полового акта необходимо использовать презерватив, чтобы не допустить преждевременных схваток и родов.
В-четвертых, во время оргазма, а также при стимулировании груди в организме женщины выделяется гормон окситоцин, вызывающий сокращение маточной мускулатуры, поэтому отказаться от секса надо и в первые 12 недель беременности, пока плодное яйцо окончательно не прикрепится к матке – до этого риск прерывания беременности наиболее высок.
В-пятых, если во время полового акта или после оргазма у женщины появились болезненные ощущения, кровянистые выделения, которые со временем усиливаются, необходимо обязательно показаться врачу. Естественно, что до результатов осмотра о возобновлении контакта не может быть и речи!

В целом интимная близость при нормально протекающей беременности действует на организм женщины положительно, частично подготавливая его к родам. При этом нельзя не учитывать и психологически-эмоциональный аспект секса во время беременности. Возможность сохранения физического контакта с любимым мужчиной положительно влияет на самооценку женщины, демонстрирует ей, насколько она прекрасна в ее новом состоянии, и убеждает в том, что зачатие малыша и его будущее рождение – это продолжение большого и светлого чувства, объединяющего ее с мужем.
Поговорим о том, как на этот вопрос смотрят различные мировые религии.

Во многих мировых культурах беременность и рождение ребенка считали священным таинством природы, а сексуальные отношения во время беременности – вторжением в это великое таинство. У разных народов с беременностью всегда было связано множество суеверий, а женщина, носившая ребенка, сталкивалась с целым рядом ограничений и запретов, в том числе с запретом на сексуальные отношения.
С точки зрения христианской религии, секс при беременности смысла не имеет, так как единственная цель полового акта – зачатие – достигнута. Особенно жесткую позицию в этом вопросе занимает католическая церковь, которая считала, что всякий половой акт (даже между супругами) греховен, если после него женщина не забеременела. Согласно учению Св. Августина сексуальная жизнь супругов должна преследовать одну цель – деторождение.
А вот что говорит о супружеском посте православная церковь устами преподобного Нила Мироточивого: «Когда младенец засеменится и зачнется, тогда необходимо соблюдать себя и не смешиваться больше мужу с женой, ибо от этого происходит обоюдный вред: во-первых, потому что изнуряется мать, а во-вторых, потому что повреждается младенец» («Посмертные поучения»).

В отличие от христианства в исламе нет канонических запретов на секс во время беременности. С одной стороны, шариат разрешает мужчине иметь четырех жен (дабы воздержание не нанесло вреда здоровью), таким образом, если беременная женщина не может заниматься сексом (например, по медицинским показаниям), ее муж может удовлетворить потребности с другой женой. Удовлетворение мужа является обязанностью жены, поэтому она не вправе отказать ему без явных причин. С другой стороны, муж не должен, «завладев женой, только изливать семя и закончить свое дело воспроизводства. В этом случае иногда может быть нанесен непоправимый ущерб, потому что женщина, в отличие от земли, очень чувствительна и имеет чувства, эмоции и сильные переживания, которые нуждаются в полном удовлетворении и внимании с правильным отношением и в надлежащей манере» (Афзалар Рахман, «Науки Корана»). Следовательно, секс во время беременности априори будет полезен мусульманке, т. к. принесет ей эмоциональное и физическое удовольствие. Кстати, ислам запрещает заниматься сексом с женой после родов (в течение того времени, пока выделяются лохии), так же как существует строгий запрет на сексуальные отношения во время менструации.

В иудаизме отношение к сексу таково, что когда сексуальное желание удовлетворяется мужем и женой на основе взаимной любви и желания, то это – благое дело. Главная цель секса – это укрепление любви и зависимости между мужем и женой. Первая и основная цель брака – это служить друг другу опорой, и сексуальные отношения играют в этом важную роль. Продолжение рода – тоже цель секса, однако не единственная. Секс между мужем и женой допускается и даже рекомендуется в такие периоды, когда зачатие невозможно, например, когда женщина беременна, после менопаузы или когда женщина использует разрешенные виды контрацепции. Количество половых актов во время беременности по законам иудаизма – не менее одного раза в неделю. Приведем цитату из книги «Законы ниды и чистоты семейных отношений» («Кицур Дархэй Tоѓopa»): «Мудрецы говорили: «На протяжении первых трех месяцев беременности супружеская близость трудна для жены и отрицательно сказывается на ребенке. На протяжении следующих трех месяцев она трудна для жены, но положительно сказывается на ребенке. На протяжении последних трех месяцев она положительно сказывается и на жене, и на ребенке, благодаря ей ребенок родится сильным и энергичным». И во время выполнения супружеских обязанностей муж не должен опасаться, что он растрачивает семя напрасно. Половой акт, в который муж вступает со своей женой, не является напрасной тратой семени, даже если его жена не может забеременеть из-за того, что она уже беременна, стара или бесплодна. Наоборот, выполняя супружеские обязанности, он следует заповеди Торы. Интересно, что в этой религии строго оговорены периоды родов, в которые можно и нельзя заниматься сексом (нельзя, если шейка матки раскрыта более чем на 2 см).

В индуизме секс с беременной женой приравнивается к молитве, ведь беременная женщина священна.
Даосизм крайне рекомендует занятия любовью во время беременности, чтобы жизненная энергия продолжала циркулировать и обновляться. Если же отказываться от этого приятного занятия, то гармония между инь и янь разрушается.

Несмотря на то, что все народы отличаются друг от друга, почти все сходятся в одном – беременная женщина слаба и уязвима, ее нужно оберегать!
Итак, период беременности – это отличное время для демонстрации всех лучших чувств: заботы, преданности, взаимопонимания и нежности. Если любовь глубока и взаимна, двое всегда смогут получать удовольствие от интимных отношений, а третий, безусловно, только укрепит эту любовь!

.

правда и мифы — клиника «Добробут»

Почему нельзя употреблять алкоголь при беременности и другие ограничения

Беременность – период времени, когда женщина должна быть особенно внимательной. Привычные вещи, которые казались нормальными до «интересного положения», могут негативно повлиять на рост и развитие плода. Однако существует так много мифов, связанных с табу для беременных, что будущие мамочки просто теряются, что можно, а чего нельзя делать при беременности. Об этом читайте в нашей статье.

Можно ли заниматься сексом во время беременности

Ответ на вопрос «Можно ли заниматься сексом во время беременности» неоднозначен. Если женщина здорова, беременность протекает без осложнений, то супругам можно и нужно продолжать полноценную сексуальную жизнь. Случайно навредить будущему ребенку при половом акте почти невозможно: он надежно защищен плодным пузырем и маткой. Единственное «но» – партнер должен быть на 100% уверен, что не страдает венерическими заболеваниями.

При патологиях беременности врачи иногда рекомендуют ограничить или прекратить сексуальную жизнь на какой-то период. В случае каких-либо отклонений вопрос решается индивидуально во время консультации с акушером-гинекологом.

Беременность не повод перестать следить за собой. Пользоваться косметикой, делать маникюр/педикюр, ухаживать за волосами будущим мамочкам никто не запрещает. Красить волосы и стричься во время беременности тоже можно. Следует использовать безаммиачные краски – они безвредные, поэтому, попав в кровоток матери, никак не навредят будущему ребенку.

А вот от привычного кофе по утрам следует отказаться. Считается, что кофеин, принимаемый во время беременности, увеличивает вероятность развития у ребенка диабета. Поэтому пить кофе при беременности не нужно.

Можно ли лечить зубы во время беременности

В идеале еще на этапе планирования беременности следует посетить стоматолога и удостовериться, что проблем с зубами нет, а больные зубы вылечить. А что делать, если зуб заболел у беременной женщины? Надо идти на прием к врачу, но обязательно предупредить его о своем состоянии. Современные местные анестетики почти безвредны, а вот рентген-обследование нежелательно и должно проводиться только в случае крайней необходимости. Живот во время рентгенографии следует защитить свинцовым фартуком.

Лечить зубы во время беременности лучше во втором триместре. Если после лечения или удаления зуба потребуется медикаментозная терапия, необходимо проконсультироваться с акушером-гинекологом.

Неконтролируемый прием лекарств увеличивает риск рождения детей с низким весом, физическими пороками, нарушениями со стороны ЦНС, которые могут вызвать задержку развития. Нельзя принимать препараты безрецептурного отпуска, в том числе аспирин, без предварительной консультации с акушером-гинекологом. Еще на этапе планирования беременности следует обсудить с врачом целесообразность приема любых лекарственных препаратов. На ранних сроках беременности нельзя принимать никаких таблеток. В течение первых 12 недель закладываются и формируются органы ребенка, поэтому даже вроде бы «безвредный» препарат может оказать негативное влияние на развитие плода. Принимать лекарства при беременности на поздних сроках можно, но только проконсультировавшись с акушером-гинекологом.

Что еще нельзя делать беременным

Сонали Шивлани, сертифицированный на международном уровне консультант по беременности, кормлению грудью и детскому питанию, перечисляет то, чего не следует делать будущим мамам в течение девяти месяцев:

1. Употреблять алкоголь при беременности. Прием спиртного будущей матерью даже в небольших количествах может привести к появлению у ребенка врожденных дефектов и умственной отсталости. Алкоголь оказывает негативное влияние на плод вплоть до развития фетального алкогольного синдрома, который приводит к тяжелым отклонениям в психофизическом развитии, включая пренатальную и постнатальную задержку роста.
2. Курить. Курение вызывает гипоксию плода, отрицательно влияет на формирование его органов, увеличивает риск возникновения врожденных дефектов. В одном из исследований указывается, что курение матери может привести к раннему половому созреванию у мальчиков и значительно увеличивает шансы возникновения наркотической зависимости у девочек.
3. Употреблять наркотики. Наркотические вещества наносят серьезный вред еще не рожденному ребенку.
4. Посещать баню и сауну. При беременности нельзя принимать горячую ванну. Чрезмерное тепловое воздействие, особенно в течение первого триместра, увеличивает риск возникновения дефектов нервной трубки у плода.
5. Слишком интенсивно заниматься спортом. Во время беременности поощряются умеренные физические нагрузки, а вот упражнения, при выполнении которых частота сердечных сокращений будущей матери превышает 160 ударов в минуту, могут вызвать гипоксию плода. На поздних сроках при занятиях гимнастикой появляется еще одно ограничение – поднятие рук вверх. Почему не рекомендуется поднимать руки вверх во второй половине беременности? Считается, что резкое поднятие рук может спровоцировать изменение положения плода. Научно этот постулат не доказан, но лучше не рисковать.
6. Долго находиться в стоячем положении. Это может привести к варикозному расширению вен нижних конечностей и отекам ног. Подробнее о варикозе читайте на нашем сайте Добробут.ком. Беременным желательно чаще отдыхать в положении сидя и лежа.
7. Нервничать. Стресс оказывает негативное влияние на здоровье матери и плода. Исследования показали, что состояние будущих детей зависит от эмоционального состояния матери. Пренатальный стресс может повлиять на психическое развитие и даже на дальнейшую жизнь ребенка.

Хотя беременность и физиологическое состояние организма, она требует от будущей мамы соблюдения ряда ограничений, необходимых для того, чтобы не навредить как своему здоровью, так и будущего ребенка.

Связанные услуги:
Ультразвуковое исследование
Консультация акушера-гинеколога при беременности

7 мифов о сексе во время беременности

Миф 1. Секс во время беременности повредит ребёнку

Это очень расплывчатая формулировка, но многие будущие родители боятся, что каким-то образом секс помешает плоду. Сложно представить, как именно: всё-таки половой член не добирается до тех органов, где находится эмбрион. Будущий ребёнок защищён плодными водами, оболочкой, маткой и шейкой матки. Ему же нужно продержаться в чужом теле девять месяцев, и такой естественный процесс, как секс, ему повредить не может.

И не надо думать, что ребёнок что-то поймёт или заметит. Когда беременность протекает спокойно, а женщина расслаблена и довольна, то ребёнку, конечно, легче развиваться. Другим способом родительский секс на него не повлияет.

Миф 2. Нельзя заниматься сексом в первом и последнем триместре беременности

Если беременность протекает нормально, без осложнений, то никаких ограничений на секс нет.

Иногда приходится отказываться от традиционного секса, но это связано не со сроком беременности, а с состоянием женщины. Противопоказания такие:

1. Кровотечения при беременности.
2. Предлежание плаценты.
3. Отслойка плаценты.
4. Наличие гематомы.
5. Истмико-цервикальная недостаточность.

Определить большую часть этих противопоказаний самостоятельно никак не получится, нужно наблюдаться у врача, который и скажет, продолжать ли сексуальную жизнь. А если врач ничего не говорит, не стесняйтесь спрашивать.

Миф 3. Секс вызывает преждевременные роды

Никакой связи между сексом и датой родов учёные не нашли ^{. Результаты исследований показывают, что совершенно не важно, сколько беременная женщина занимается любовью. Роды приходят тогда, когда к этому готовы мать и ребёнок, а не когда пара решила заняться сексом .}

Женский оргазм не вызывает схватки. Матка — это мышечный орган, который во время оргазма под действием гормонов чуть сильнее сокращается, длится это несколько секунд. Такое короткое воздействие несопоставимо с родовыми схватками, поэтому смело можете получать удовольствие.

На последних неделях беременности не рекомендуют бурный секс, но в это время не рекомендуют перенапрягаться в принципе. Так что медленным сексом запросто можно заниматься вплоть до самых родов. Это не влияет ни на что, кроме хороших отношений.

Миф 4. Секс во время беременности полезен для родов

Говорят, что в сперме содержатся простагландины, которые помогают подготовить шейку матки к родам. Поэтому за несколько недель до предполагаемой даты нужно усердствовать в постели.

Простагландины действительно содержатся во многих тканях организма (и в сперме в том числе), а шейка матки перед родами укорачивается. Но это два факта, никак не связанных между собой ^{. Поэтому занимайтесь любовью, а не терапией.}

Миф 5. Будет больно

Это не совсем миф. Тело женщины сильно меняется во время беременности, и дело не только в размере живота.

Усиливается кровообращение в малом тазу, органы несут повышенную нагрузку, изменяется гормональный баланс, часто проявляется молочница. Эти факторы иногда приводят к тому, что во время секса появляется боль или пропадают приятные ощущения ^.

Ищите новые позы, используйте смазку и не забывайте о предварительных ласках, чтобы расслабиться и получить удовольствие.

Миф 6. Во время беременности всегда нужен презерватив

Забеременеть повторно не получится, поэтому как средство контрацепции презерватив точно не нужен.

Другое дело, если женщина находит нового мужчину или у постоянного партнёра обнаружены инфекции. В этих случаях презерватив нужен всегда, не только во время беременности.

Миф 7. Во время беременности секса вообще не будет

Если нет противопоказаний, то и ограничивать себя в сексе нет никакого смысла. Но только если есть желание заниматься любовью. У многих женщин в период беременности снижается либидо, причём так сильно, что секса не хочется вовсе. Это последствия гормональных скачков. Заставлять себя — не лучший выход, особенно если к этому добавить плохое самочувствие и скачки настроения.

А вот если новое состояние привело к тому, что секса хочется больше, то пробуйте и не переживайте.

Информационный бюллетень пожарной безопасности «Пожару.net» от 10.03.2021 г. № 3 (89)

Подробнее…

Результаты анкетирования пациентов по больнице за февраль 2021г.

Подробнее…

О средней заработной плате сотрудников за январь 2021 г.

Подробнее…

Отчет за 2020 год по анкетированию пациентов с учетом критериев НОК

Подробнее…

Результаты анкетирования пациентов по больнице за январь 2021г.

Подробнее…

О средней заработной плате сотрудников за декабрь 2020 г.

Подробнее…

Результаты анкетирования пациентов по больнице за декабрь 2020г.

Подробнее…

Целевые критерии доступности и качества медицинской помощи 2021-2023

Подробнее…

Памятка для пациентов, направленных на лечение бесплодия методом ЭКО/ЭКО+ИКСИ

Подробнее…

О средней заработной плате сотрудников за ноябрь 2020 г.

Подробнее…

Информационный бюллетень пожарной безопасности №12(86)

Подробнее…

Результаты анкетирования пациентов по больнице за ноябрь 2020г.

Подробнее…

Как узнать результат ПЦР-теста на Covid-19 на сайте www.web-pacient.ru?

Подробнее…

О средней заработной плате сотрудников за октябрь 2020 г.

Подробнее…

ФАКТИЧЕСКИЕ ПОКАЗАТЕЛИ ДОСТУПНОСТИ И КАЧЕСТВА МЕДИЦИНСКОЙ ПОМОЩИ ПО КГБУЗ «КМКБ №4»

Подробнее…

Результаты анкетирования пациентов по больнице за октябрь 2020г.

Подробнее…

О средней заработной плате сотрудников за сентябрь 2020 г.

Подробнее…

Результаты анкетирования пациентов по больнице за сентябрь 2020г.

Подробнее…

6 советов по сну, которые помогут вашей беременной партнерше ночью

Согласно «науке», если вы проживете 75 лет, вы проведете 25 из них во сне. Если у вас нет беременной партнерши в течение этих 75 лет, в этом случае вы фактически будете спать 24 года и 3 месяца. Но подождите, на самом деле это, вероятно, не учитывается после рождения ребенка, поэтому вычтите еще как минимум 3 года. О, и тогда они будут безрассудными подростками, так что, может быть, сбреют еще 4 года.Знаешь что? Забудь это. Кому вообще нужен сон?

Ну, вообще-то вашей беременной партнерше нужно поспать. Но оказывается, что вырастить человека — дело довольно беспокойное. К счастью, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь ей немного заткнуться, и ни один из них не включает в себя рассказ о ваших скучных теориях о пост-сезоне MLB. Хотя это тоже может сработать.

Помогите ей придерживаться графика

После рождения ребенка вы быстро поймете, что соблюдение строгого графика имеет решающее значение для того, чтобы ваш ребенок заснул.Так что вы можете начать практиковаться со своим партнером прямо сейчас, потому что, оказывается, регулярный режим сна тоже поможет ей.

Так что, когда наступает время отхода ко сну, может быть, постарайтесь не затягивать ее еще одним эпизодом Narcos . Но смело пропускайте колыбельную и чтение Goodnight Moon .

Помогите ей уменьшить беспокойство

Возможно, она уже занимается йогой и медитациями осознанности, которые помогут ей снять стресс. Но у вас есть кое-что, чего у нее нет: несколько сильных волшебных пальцев (и с ними «так гарантированно не будет проблем)».Для чего они нужны? Старый добрый дородовой массаж.

Что дальше? Старайтесь не говорить перед сном о нервных проблемах ребенка. Такие темы, как чего ожидать от пренатального тестирования, лучше всего оставить на утро, как и злаки с высоким содержанием клетчатки.

Помогите ей с едой

Готовка может доставлять хлопоты. Если вы устали после целого дня беременности, вам может быть сложно думать о пищеварении. Что может привести к обработанным блюдам и несварению желудка. В сонное время это не годится.

Так что давай, возьми печь, дружище. Попробуйте несколько без острых рецептов, в которых не нужно ничего, что требует погружения в горячий жир — бонусные баллы за добавление фолиевой кислоты. Вы можете украсть несколько крыльев, когда гуляете со своими братьями, но приготовление для нее хорошей еды сейчас поможет ее сердцу гореть только для вас.

Разберитесь со своим храпом

Ваши ночные дыхательные подвиги похожи на собачью драку. Это не только беспокоит, это совершенно неэтично. Если когда-нибудь и было время исправить свою нелепую шалость, так это до того, как сон станет по-настоящему опасным в третьем триместре.

Попробуйте приподнять изголовье кровати (что может ей тоже помочь) или используйте носовые полоски. Если что-то действительно пошло не так, попросите вашего врача подключить вас к самостоятельному домашнему исследованию сна и приступайте к этому.

Добро пожаловать, ваши новые повелители подушек

По мере продолжения беременности ей будет требоваться все больше и больше поддержки во время сна. Это не значит, что вам нужно шептать ободрение, пока она получает твердые восемь часов. Значит, ей понадобится много подушек.

Вам будет тесно.И просто невозможно убедить ее, что набранные вами 15 фунтов сочувствия смягчают ее потребность в подушке для тела. Просто примите это и двигайтесь дальше.

Просто перейди в другую комнату

На первый взгляд это может показаться сдачей. Но это может быть именно то, что нужно вам обоим. Вы можете транслировать свой Narcos в ночное время, пока она ускользает. И вы можете устроить вечеринку с храпом, которую никогда не испытывали.

Кроме того, недавние исследования показали, что отдельные кровати могут быть ключом к счастью.Одно неоспоримо: сон является ключом к ее беременности счастью. Так что вступай в игру, песочный человек, и отдохни несколько лет назад, пока не стало слишком поздно.

Ой! Пожалуйста, попробуйте еще раз.

Спасибо за подписку!

Совместное использование постели во время беременности

Мы с мужем не можем нормально выспаться.Что мы можем сделать?

Удобство в постели может быть одной из самых сложных задач во время беременности.

Это становится еще сложнее, поскольку ваш живот становится больше во втором и третьем триместрах.

Разделение кровати с мужем, который также пытается устроиться поудобнее, может еще больше усложнить ситуацию.

Вы можете разбудить его вставать и вставать с постели, чтобы он пошел в туалет. Или вы можете нарушить его сон, борясь со спазмами или вытягивая беспокойные ноги. Читайте советы по снотворному, которые помогут вам обоим.

Что мы с мужем можем сделать, чтобы лучше спать?

Большой размер
Если вы можете себе это позволить и у вас есть место, купите кровать побольше, чтобы вы оба могли разложиться. Ваш королевский размер также пригодится, если вы планируете спать вместе с малышом после родов.

Если у вас есть еще одна комната с двумя односпальными кроватями, вы оба можете подумать о переезде туда на некоторое время.

Купите новый матрас
Если ваш матрас прогибается или скрипит, возможно, пришло время купить новый.Эксперты по сну рекомендуют менять матрас каждые семь-восемь лет, чтобы вы хорошо выспались.

Выберите прочный и твердый матрас. Если вы купите мягкий упругий матрас, вас обоих, скорее всего, побеспокоит, когда кто-то из вас будет ворочаться или ворочаться.

Разделите кровать
Длинная подушка (или свернутое одеяло, или простое одеяло), размещенное вдоль середины кровати, может помочь вам обоим удобно расположиться с обеих сторон. Еще один совет — купите дополнительное одеяло или одно одеяло, чтобы ночью не было перетягивания каната из-за одеял!

Подумайте о том, чтобы спать на полу.
Спать на полу — обычное дело во многих семьях.Кто-то находит это практичным и удобным, а кто-то предпочитает пол вместо кровати. Если делить кровать становится сложно, любой из вас может подумать о том, чтобы переместиться на пол.

Если вы решите двигаться, имейте в виду, что вставать с пола становится труднее, когда ваш живот начинает вздуваться во втором или третьем триместре.

Вам также придется часто ходить в ванную по ночам, и вы можете обнаружить, что вставать и вставать с кровати быстрее, проще и удобнее.

Раствор для храпа
Если кто-то из вас храпит, лучшим краткосрочным лекарством может быть сон в разных комнатах на несколько ночей.Это всего лишь временная мера, которая поможет вам обоим наверстать упущенное.

Если спать отдельно невозможно, беруши действительно могут помочь избавиться от храпа. Кроме того, посмотрите наши советы о том, как в первую очередь уменьшить храп.

Вздремните
Если вы страдаете от нарушения сна по ночам, по возможности найдите время для дневного сна.

Лучше всего ложиться спать примерно в одно и то же время. Но если вы действительно не можете спать по ночам, попробуйте лечь спать на час или два раньше мужа.Вы сможете наслаждаться свободным пространством. Если вы и ваш супруг (а) находитесь в разных графиках, разработайте систему, которая позволит вам обоим как можно больше спать.

Если вы начали отпуск по беременности и родам, вы можете повременить после того, как муж встанет на работу. Если вы домохозяйка, вы можете попробовать поспать, когда ваш муж уйдет на работу. Однако имейте в виду, что это может затруднить вам засыпание ночью.

Многие женщины считают, что йога-нидра или глубокое расслабление помогает им зарядиться энергией, расслабляя тело и разум.

Считается, что час йога-нидры так же освежает, как четырехчасовой сон. Хотя это трудно доказать, многие женщины считают йога-нидру полезным способом расслабиться.

Избавьтесь от жары
Еще одна причина беспокойной ночи — сон в жаркой и неудобной обстановке. Несомненно, беременным женщинам становится жарче, но жаркая влажная погода, а также частые отключения электроэнергии могут усугубить проблему.

Помимо использования кондиционера, кулера или вентилятора для снижения температуры в вашей комнате, есть и другие способы, которые помогут вам сохранять прохладу.Прочтите нашу статью о том, как справиться с жарой во время беременности, чтобы узнать больше.

Наш малыш спит в нашей постели. Что мы можем сделать, чтобы лучше спать?

Совместный сон является нормой в большинстве индийских семей, и малыши нередко спят в постели своих родителей. Однако, если ваш малыш спит в одной постели, вам может быть трудно нормально спать по ночам.

Если вы готовы спать на полу, вы можете спать там на начальных сроках беременности, пока ваш муж и малыш спят на кровати.Иногда ваш малыш может присоединиться к вам на матрасе на полу. На более поздних сроках беременности ваш муж и ребенок могут лечь на пол, а вы можете вернуться в кровать.

Если вы не можете спать на полу, вы можете подумать о том, чтобы переместить вашего малыша в новую кроватку или кровать — если хотите, в той же комнате. Это даст вам дополнительное пространство, а также приучит вашего малыша к идее спать в собственном пространстве.

Если вы хотите отложить переезд, не дожидайтесь последних нескольких недель беременности.Переведите малыша как минимум за шесть или восемь недель до наступления срока. Вы хотите, чтобы ваш старший ребенок хорошо устроился в своем новом спальном месте, прежде чем он увидит, что ребенок занял его место в вашей постели.

Прочтите наши статьи о том, как вытащить ребенка из семейной кровати и о подходящем времени для перехода, чтобы получить дополнительную информацию и идеи.

यह लेख हिंदी में पढ़ें!

Подробнее:

Список литературы

БАП. 2010. Заявление о консенсусе по доказательному лечению бессонницы, парасомнии и нарушений циркадного ритма. Британская ассоциация психофармакологии. Журнал психофармакологии . 0 (0): 1-25

CKS. 2014. Клиническая тема: Бессонница. NICE Обзоры клинических знаний

CKS. 2012. Клиническая тема. Острый диффузный наружный отит — лечение. NICE Обзоры клинических знаний

Мюррей И., Хассалл Дж. 2014. Изменение и адаптация во время беременности. В: Marshall J, Raynor M. eds. Учебник Майлза для акушерок . 16-е изд. Эдинбург: Черчилль Ливингстон, 143-177

Томас Ю.nd. Хорошо выспитесь . Совет сна

6 советов для здоровой беременности Секс, когда ваша партнерша боится причинить боль ребенку

Мы всегда слышим, что у нас может быть лучший секс, лучший оргазм или лучшие отношения . Но как часто мы слышим мельчайшие подробности того, как на самом деле лучше понять наши самые сокровенные желания и самые неловкие вопросы? Bustle привлекла Ванессу Марин, сексолога , чтобы помочь нам с деталями.Никакой пол, сексуальная ориентация или вопросы запрещены, и все вопросы остаются анонимными. Теперь перейдем к вопросу этой недели: вести здоровую половую жизнь во время беременности.

Q: «Мы с моим парнем ждем первого ребенка (я на пятом месяце беременности). У нас была здоровая сексуальная жизнь до того, как я забеременела, но с тех пор, как мы узнали о беременности, мой парень, похоже, потерял интерес к сексу (и ко мне). Он говорит, что просто боится, что секс повредит ребенку, но я беспокоюсь, что его больше не привлекает мое тело.Между тем, я никогда не чувствовал себя более возбужденным, поэтому его безразличие сводит меня с ума ».

A: Прежде всего, поздравляю! Это должно быть такое захватывающее время для вас обоих, даже несмотря на то разочарование, которое вы испытываете в своей сексуальной жизни. Секс во время беременности не обязательно должен быть такой же разницей, как секс, когда вы не беременны, но многие люди могут чрезмерно нервничать по этому поводу. Вот шесть советов, как вести здоровую половую жизнь во время беременности.

1. Скажите им расслабиться

Секс во время беременности безопасен.В целом нормально иметь половой акт до того момента, когда у вас отойдет вода. Вы не навредите своему плоду, вступив в половой акт (и нет, ваш парень не собирается «ткнуть» плод своим пенисом). Все обычные преимущества секса и оргазма по-прежнему действуют — более низкое кровяное давление, лучший сон, меньше боли, меньше головных болей. Кроме того, некоторые женщины обнаруживают, что во время беременности им легче достичь оргазма!

Напоминаем, что у некоторых беременных женщин наблюдается кровотечение во время или после полового акта.Небольшие спазмы тоже нормальны. Если вы заметили небольшое количество крови, не паникуйте, а сообщите об этом врачу на следующем приеме. Конечно, обратитесь за медицинской помощью, если вы заметили много крови или испытываете какие-либо боли.

2. Поговорите со своим врачом вместе

Хотя общепризнано, что секс во время беременности безопасен, ваш врач знает, что подходит для вашей конкретной ситуации. Если у вас есть какие-либо осложнения во время беременности (например, кровотечение, выделения или предыдущие выкидыши), ваш врач может дать вам несколько рекомендаций, которым вы должны следовать.

Если вы еще не говорили о сексе со своим врачом, поднимите этот вопрос во время следующего приема (или запишитесь на специальный прием, чтобы поговорить об этом). Убедитесь, что ваш парень придет на прием, и попросите его подготовить несколько вопросов для врача. Вашему парню могут просто потребоваться заверения в том, что половой акт не причинит никакого вреда. Слушание непосредственно от врача может успокоить его.

3. Поговорите со своим партнером о том, что на самом деле происходит

Обсуждали ли вы и ваш парень состояние вашей сексуальной жизни? Знает ли ваш парень о страхах и неуверенности, которые вызывает у вас его реакция? Если вы еще этого не сделали, очень важно, чтобы вы двое начали общаться о том, что происходит.

Забеременеть — это важная веха в жизни, и она повлияет на вас по-разному. Я знаю, что его брезгливость в отношении секса легко принять на свой счет, но вполне возможно, что его нерешительность не имеет ничего общего с сексом или даже с вами в целом. Ваш парень может нервничать по поводу финансов, того, как ребенок повлияет на ваши отношения или каково это быть отцом. Он может быть захвачен воспоминаниями о детстве или отношениях с родителями.

Попробуйте сказать ему: «Я хочу поговорить с тобой о нашей сексуальной жизни.Мне очень не хватает связи с вами таким образом, и я начинаю чувствовать себя неуверенно. Я хочу знать, что я все еще тебя привлекаю «. Вы также можете спросить: «У меня еще пара месяцев беременности, так как вы хотите, чтобы это время выглядело?» Если он по-прежнему ведет себя неудобно, вы можете сказать ему: «Я хочу знать, что мои потребности важны для вас, а интимные отношения необходимы мне прямо сейчас». Если вам кажется, что вы не можете дозвониться до него, вы можете назначить сеанс с семейным психологом или сексопатологом.

4. Найдите положение, в котором вам обоим комфортно

Чтобы успокоить своего парня, можно просто сменить положение. Если ваш парень боится оказаться на вас сверху, попробуйте вместо этого облечься ложкой или подлететь к краю кровати. Лягте на спину, закиньте ноги за край и попросите парня встать на колени между вашими ногами. Знание того, что он не оказывает никакого давления на ваш живот, может сделать вашего парня более открытым для полового акта.

Имейте в виду, что половой акт — не единственный способ для вас двоих установить половую связь.Есть много других способов, которыми вы можете быть близки — прикосновение друг к другу, оральный секс, совместная мастурбация, обсуждение своих фантазий или использование секс-игрушки. Совместное занятие другими делами поможет вашему парню расслабиться и почувствовать себя более комфортно во время полового акта. Попробуйте спросить его, какими еще занятиями он хотел бы заниматься.

5. Заботьтесь о своем теле

Понятно, что вы стесняетесь своего тела. Ваше тело претерпевает довольно глубокие изменения, и оно больше не является полностью вашим собственным.К тому же у вас гормональный всплеск, который может сделать вас более чувствительным и уязвимым, чем обычно.

Надеюсь, ваши разговоры с парнем помогут вам снять неловкость, но также неплохо потратить много времени на отношения со своим телом. Какие виды деятельности заставляют вас чувствовать себя действительно связанным со своим телом и присутствовать в собственной коже? Вы можете попробовать массаж, пойти на уроки танцев, мастурбировать, принять длительный душ, поговорить со своим телом, совершить долгую прогулку в парке или что-то еще, что заставляет ваше тело чувствовать себя хорошо.

6. Воспользуйтесь преимуществами этого времени

Также может быть полезно поговорить со своим парнем о преимуществах секса на этом этапе беременности. Как вы упомянули в своем вопросе, у вас бушуют гормоны, и вы готовы к работе! Многие женщины обнаруживают, что их сексуальные влечения резко возрастают во время беременности. Секс может казаться более интенсивным, и, как я упоминал выше, некоторые женщины испытывают даже больший оргазм. Ваша кожа может стать более чувствительной к прикосновениям, поэтому вы можете попробовать разумную игру, используя безопасный для тела свечной воск, перья, замшу или шелк.

Когда у вас появится ребенок, все, вероятно, будет выглядеть по-другому. Ваш уровень гормонов резко упадет, и вы можете испытать снижение полового влечения. Вам также не разрешат заниматься сексом в течение нескольких месяцев (это еще одна тема для разговора с врачом). Вы оба будете истощены, подавлены и полностью привязаны ко времени. Это действительно идеальное время для вас двоих, чтобы сосредоточиться на своих отношениях и как можно больше насладиться близостью.Возможно, использование этого контекста поможет изменить мнение вашего парня.

Удачи и еще раз поздравляю!

Хотите больше информации о Bustle’s Sex and Relationships? Ознакомьтесь с нашим новым подкастом « I Want It That Way », в котором подробно рассказывается о сложных и откровенно грязных аспектах взаимоотношений, и узнайте больше на нашей странице Soundcloud.

Изображения: Unsplash; Giphy

Как мне больше спать во время беременности?

На более поздних сроках беременности у вас могут возникнуть проблемы со сном, потому что:

• Вы чувствуете себя некомфортно из-за большой детской шишки
• вам слишком жарко (из-за гормональных изменений и увеличения кровоснабжения)
• вам нужно часто ходить в туалет из-за давления на мочевой пузырь.

Проблемы со сном не причинят вреда ни вам, ни ребенку, но могут немного усложнить повседневную жизнь.

Советы по улучшению сна во время беременности

1. Простого решения не существует, и снотворные могут быть небезопасными во время беременности. Вот несколько советов, как лучше спать:

2. Когда вы лежите на боку, вам может быть удобнее спать с подушкой, поддерживающей шишку, и подушкой между коленями. Некоторым женщинам полезны подушки для беременных.

3. Старайтесь оставаться активными в течение дня, даже если вы чувствуете усталость. Идеально подойдут йога, плавание или прогулка, только постарайтесь не откладывать это до вечера. Узнайте больше о том, какие упражнения можно делать во время беременности.

4. Избегайте напитков с кофеином (чай, кофе, энергетические напитки) в вечернее время. Помните, что во время беременности вы должны употреблять не более 200 мг кофеина в день.

5. Не курите и не употребляйте алкоголь. Эти вещи могут нанести вред вашему ребенку, а также помешать вам спать.

6. Попробуйте расслабиться перед сном. Поищите приложение для релаксации или найдите расслабляющую музыку. Некоторые женщины считают, что снотворное помогает снизить стресс и помочь им уснуть.

«Мы с мужем обучались некоторым дыхательным упражнениям на нашем уроке гипнорождения. Я часто впадаю в панику, и это помогало мне успокоиться ».

Стефани

7. Старайтесь не беспокоиться о бессоннице, когда вы лежите в постели. Беспокойство по этому поводу может затруднить засыпание.Если возможно, попробуйте вздремнуть в другое время дня.

8. Старайтесь держаться подальше от экранов (телевизора, телефона, компьютера, планшета) в течение часа перед сном. Есть исследования, что они влияют на сон и мешают вам успокоиться.

9. Сделайте распорядок дня перед сном, например, примите теплую ванну или почитайте несколько страниц книги или журнала.

10. Если вы засыпаете ближе к утру, чтобы вас разбудил будильник, посмотрите, сможете ли вы изменить свой день. Если вы работаете, поговорите со своим руководителем, чтобы узнать, можете ли вы изменить часы работы.Если у вас есть другие дети, есть ли кто-нибудь, кто может помочь по уходу за детьми по утрам?

Если вы вообще не можете заснуть во время беременности, поговорите со своим врачом или акушеркой.

Сон и ваше психическое здоровье

У вас могут быть проблемы со сном, потому что вы беспокоитесь о родах, работе, деньгах, уходе за детьми или о физическом дискомфорте в ночное время. Возможно, у вас всегда была бессонница.

Но важно, чтобы тот факт, что вы не спите, не заставлял вас беспокоиться еще больше.Если у вас бывают периоды бессонницы, иногда это может быть более расслабляющим. Помните, что бессонница не причинит вреда ни вам, ни ребенку.

Иногда бессонница может быть признаком депрессии или беспокойства. Не нужно смущаться или стыдиться, если вы чувствуете себя подавленным. Проблемы с психическим здоровьем часто встречаются во время беременности, поэтому вы не одиноки.

Проблемы с психическим здоровьем можно лечить с помощью правильной помощи и поддержки, поэтому сообщите акушерке или врачу, если вы чувствуете себя подавленным, подавленным или тревожным большую часть времени в течение более двух недель.

Безопасное положение для сна вашего ребенка

Исследования показали, что в третьем триместре (после 28 недель беременности) сон на спине увеличивает риск мертворождения. Итак, наш совет — ложитесь спать на боку в третьем триместре.

Постарайтесь не беспокоиться об этом. Если ваша беременность протекает без осложнений, риск мертворождения невелик. Если вы засыпаете на боку, он станет еще ниже.

Не волнуйтесь, если вы проснетесь на спине, просто снова усните на боку.

10 вещей, из-за которых вы и ваш супруг обязательно будете ссориться в первый год жизни вашего ребенка

Мы с мужем в свадебном путешествии. Мы звякнем ложками мороженого под средиземноморским солнцем и с гордостью отмечаем, что никогда не дрались. Ни одна пара никогда не была настолько совместимой, такой приятной, такой… наивной.

Перенесемся на год вперед, и мы угрожаем разводом, потому что посудомоечная машина не была загружена должным образом . Хлопок дверью и гневный плач — это повседневное явление.Что изменилось? У нас новорожденных .

Добавление радости к счастливому браку может утомить даже самых терпеливых и понимающих партнеров. По словам Мишель Кроули, консультанта Семейной службы Большого Ванкувера, усталость, беспокойство, различия в методах воспитания детей и неудовлетворенные ожидания являются обычными факторами стресса для молодых родителей. «Хотя пары, вероятно, были предупреждены о том, что их образ жизни резко изменится, когда родится ребенок, многие не готовы к переменам, которые наступят с отцовством», — говорит она.

Более правдивых слов никогда не произносили. Но на всякий случай я обратился к своей большой группе друзей-родителей, чтобы узнать, из-за чего они больше всего ссорились во время «тяжелого периода» первого года жизни ребенка . Их ответы были на удивление последовательными (и по понятным причинам страстными).

1. Сон

Если бы в тот первый год у меня дома были секретные камеры, они бы запечатлели самые взрывные и необоснованные драки из-за сна: кто получал больше, кто заслуживает большего, кто спал по выходным, кто был больше лишенный сна. Не говоря уже о подкатегориях драк из-за воздействия этого лишения сна , которое, как известно каждому родителю, является буквально формой пыток.

«Родители, у которых короткий и прерывистый сон, также с большей вероятностью будут чувствовать себя подавленными в течение дня и будут иметь проблемы с решением проблем и присутствием в данный момент», — добавляет Венди Холл, профессор Школы медсестер UBC, которая проводит исследования переход к воспитанию детей.

В моем случае нарушенный сон просто приводил меня в ярость.

2. Стратегии детского сна

Вам не хватает сна, потому что ваш ребенок не спит, поэтому сон ребенка — горячая тема. Все, что вам нужно, — это чтобы этот благословенный маленький пучок газа и испуганных рефлексов погрузился в глубокую семичасовую дремоту , чтобы вы могли сделать то же самое. И вы сделаете все, чтобы это произошло.

Некоторые пары реагируют на проблемы со сном совместным сном, что часто приводит к тому, что один из родителей спит в другом месте. «Это может усугубить чувство разобщенности между парой, особенно когда они не согласны с тем, что совместное постельное белье — это способ справиться с проблемой», — говорит Холл.

Но можно поспорить гораздо больше, чем поспать вместе. Есть также выкрикивание, жесткость, тугие пеленки, свободные пеленки, пеленания без пеленания и кормление во сне. Есть няня для сна, пение для сна, сон в кроватке, сон на животе, сон на спине, засыпание за рулем и много-много без сна. И вы будете бороться за эти разные стратегии, как будто это вопрос жизни или смерти. Потому что, когда вы спали три часа за последние семь дней, это похоже на жизнь или смерть.

3. Кто больше работает

Мы называли это нашими схватками «око за око»: когда мы стали ворчливыми, стремящимися вести счет, конкурентоспособными подростками, а не партнерами в одной команде.Кто сегодня поменял больше подгузников? Кому приходилось иметь дело с большим количеством фекалий? Кто больше просыпался по ночам? Кто чаще убирал посуду после обеда ? Кто записал ребенка на прием к врачу? Если это было утомительно и можно было измерить количественно, мы спорили из-за этого. Конечно, я действительно был , выполняя больше работы просто потому, что я был дома. Я не могла не сменить больше подгузников, справиться с большим количеством фекалий или помыть больше посуды. Я страстно обиделась на это и сообщила об этом мужу. Громко и часто.

4. Пол

Если бы вы спросили меня во время медового месяца, могу ли я когда-нибудь представить себя рычащим: «Не надо. Черт возьми. Трогать. Мне.» сквозь стиснутые зубы от перспективы простого поцелуя я бы выплюнул свое Просекко и засмеялся. Но после рождения ребенка это стало моей крылатой фразой. Секс: Он хотел этого, я хотел закрыть глаза и погрузиться в небытие. Я был так истощен и болен, что мое тело казалось отвратительным и казалось, что оно больше не мое. Основные лица, осуществляющие уход, часто чувствуют, что их тронуты в конце дня, а это означает, что секс — это последнее, о чем они думают, и их супруги чувствуют себя брошенными и отвергнутыми.Хорошая новость заключается в том, что хотя некоторые браки заканчиваются бесполым , эта стадия обычно длится недолго (иначе ни у кого не было бы брата или сестры!).

5. Утрата близости

В первый год страдает не только сексуальная жизнь пары, но и интимность в целом. Когда вся ваша энергия тратится на заботу о младенце, часто мало что остается друг для друга.

«Брак может быть испытан, когда пара, которая когда-то объявила своего партнера центром своего мира, внезапно обнаруживает, что теперь есть кто-то еще, кого они любят», — говорит Кроули.«Они могут начать общаться друг с другом больше из-за списков дел, а не из-за своих чувств, желаний и интересов. Время, которое раньше было посвящено романтике, отдыху или новым приключениям, теперь уходит на то, чтобы выяснить, как позаботиться о своем малыше, и попытаться наверстать упущенное ». Теперь добавьте одного супруга, который спит в дополнительной спальне из-за ранней встречи или их партнер спит вместе, и бац! — интимность в окно. А когда в отношениях мало или совсем нет близости, вероятность ссор возрастает.

6. Деньги

Мой первый декретный отпуск совпал с тем счастливым годичным периодом, когда Target была в Канаде. О, как это принесло мне радость: Starbucks, бездумная прогулка по проходу и милые детские вещи, которые можно бросить в мою тележку. Внезапно я установила ограничения на бюджет на обед в офисе моего мужа, в то время как он установил ограничения на , мой бюджет на покупки ребенка . Конечно, возникали и более серьезные денежные проблемы: я был на EI, поэтому деньги были меньше, и я не был уверен в том, что вкладываю меньше денег.Внезапно мы перестали быть на одной странице в финансовом отношении. И низко, как была ярость.

7. Размотка

Я помню, как отсчитывала секунды, пока мой муж не вернется с работы, и в тот момент, когда он вошел в дверь, ему на руки сунули ребенка. Я так сильно нуждался в этом перерыве, что никогда не переставал думать, что ему нужно хотя бы снять обувь. И поэтому мы боролись: кому нужно больше всего времени простоя, кому это нужно больше, как выглядит это время простоя и когда мы его заслуживаем.

«Вспомогательный опекун может чувствовать себя обиженным из-за того, что приходит домой и начинает ухаживать за ребенком, особенно если они понимают, что все, что основной опекун делал в течение дня, — это заботился о ребенке», — говорит Холл.

На самом деле в 18:00, будь вы дома с ребенком весь день или на работе, просидел 384 встречи, вам обоим нужно время, чтобы расслабиться. Но так как вы оба не можете сделать это, вам придется ссориться из-за этого. Это наука.

8. Общение

Вам будет трудно найти супруга в отпуске по уходу за ребенком, который в какой-то момент не чувствовал бы себя социально изолированным и одиноким и, возможно, немного огорченным из-за временной потери карьеры, сверстников и доходов.Во многих случаях это основной опекун.

Они часто завидуют способности своего партнера проводить время вдали от ребенка и в течение дня разговаривать со взрослыми, не относящимися к ребенку. «Пары могут начать терять связь с реальными факторами стресса в жизни своего партнера и говорить, что они хотели бы« просто остаться дома »или« просто пойти на работу », как будто их партнеры сталкиваются с меньшими требованиями в день, чем они, — говорит Кроули. «Это может привести к тому, что оба партнера будут чувствовать, что их неправильно понимают и недооценивают.”

Просто… ага.

9. Различия в методах воспитания детей

Один хочет попробовать отлучить ребенка от груди, другой хочет разрезать еду на микроскопические кусочки. Один хочет дать ребенку бутылочку, другой хочет кормить исключительно грудью. Там, где когда-то пары были единым фронтом, они внезапно не могут прийти к единому мнению, какую одежду носить ребенку в этот день.

«Я видел много случаев, когда в браке нарастало напряжение из-за различий в том, как выполняются задачи по уходу за детьми», — говорит Кроули.«Я видел, как мамы, у которых было больше времени, чтобы практиковать свои методы ухода за детьми, дразнили, упрекали и даже ругали своих партнеров за то, что они не выполняют работу по дому, связанную с ребенком, например, согревают бутылочку или меняют подгузник« правильным »способом. . »

Это может заставить приниженного родителя почувствовать себя неадекватным и обиженным, и заставить его вообще перестать пытаться быть полезным. И вы, наверное, видите, куда ведет этот порочный круг.

10. Родственники

Подпишитесь на нашу ежедневную рассылку новостей! Возможно, вы имеете дело с бабушкой и дедушкой , которые делают пассивно-агрессивные комментарии о чистоте дома, отказе ребенка в восемь месяцев приучать ребенка к горшку или уместности кормления грудью в общественных местах.Возможно, дело в том, что одни бабушки и дедушки балуют ребенка, а другие никогда не заходят в FaceTime.

Общение с вашими родителями и родителями вашего супруга может усугубить уже имеющийся багаж, а когда вы и недосыпаете, и немного болеете, даже самый безобидный комментарий бабушки и дедушки может вызвать у вас друг друга глотки.

Профилактика — ключ к успеху
Итак, если рождение ребенка — это серьезное испытание для брака, что можно с этим поделать? Эти схватки просто неизбежны?

Кроули говорит, что это помогает заранее узнать об общих триггерах и обсудить, как вы собираетесь бороться со стрессорами, когда они случаются (а они и будут).Да, все сводится к старому доброму общению. «Пары должны обсудить ожидаемые сдвиги в приоритетах и ​​то, как они будут поддерживать друг друга, когда к ним предъявляются новые требования», — говорит она. «Им нужно дать возможность обсудить свои страхи и свои чувства по поводу отцовства и брака без чувства вины. Им нужно помнить, что они не просто родители, они пара и всегда будут людьми со своими потребностями ».

И найдите минутку — когда у вас есть такая минута — вспомните, почему вы влюбились в первую очередь, и откроют для себя новые способы двигаться вперед .Может быть, возьмите ванну мороженого и бутылку Просекко, затем закройте глаза и представьте, что вы сидите под средиземноморским солнцем. Оно работает.

Эта статья была первоначально опубликована в Интернете в ноябре 2017 года.

Безопасная беременность при вспышках COVID-19: что лучше для мамы и ребенка? : Выстрелов

Беременность — время надежд и мечтаний для большинства женщин и их семей, даже во время пандемии.Тем не менее, их дополнительная потребность избежать заражения коронавирусом означала также большую изоляцию и жертвы. Лео Патрици / Getty Images скрыть подпись

переключить подпись Лео Патрици / Getty Images

Беременность — время надежд и мечтаний для большинства женщин и их семей, даже во время пандемии. Тем не менее, их дополнительная потребность избежать заражения коронавирусом означала также большую изоляцию и жертвы.

Лео Патрици / Getty Images

Карисса Хелмер и ее муж пытались забеременеть в течение пяти или шести месяцев к началу апреля, когда в Вашингтоне, округ Колумбия, где они проживают, начался всплеск COVID-19. Возможно, думали они, им стоит прекратить попытки зачать ребенка на несколько месяцев.

Но потом тест на беременность оказался положительным.

«Мы такие:« Ну что ж, думаю, для этого уже слишком поздно! » «Хелмер смеется.

В некотором смысле, по ее словам, беременность сейчас имеет несколько удобных аспектов — начиная с возможности работать из дома. До пандемии она и ее муж добирались по 90 минут до работы в городе — на метро, ​​а затем на поезде до центра города. Поскольку теперь она работает дома в отделе подписки в Центре исполнительских искусств Кеннеди, Хелмер может больше высыпаться и бороться с утренним недомоганием с помощью имбирного эля и крекеров.«В метро вообще нельзя есть и пить», — говорит она.

Но другие аспекты беременности оказались сложнее, чем она ожидала. Во-первых, ей приходилось ходить на все приемы к врачу одна.

«Это совершенно понятно, — говорит Хелмер, — но я думаю, что это кое-что … мы не ожидали во время первой беременности — что мой муж не сможет находиться в комнате.«

Карисса Хелмер и ее муж Тимоти несколько месяцев пытались забеременеть, когда COVID-19 впервые обострился в Вашингтоне, округ Колумбия, где они живут. Хелмер говорит, что сейчас она нашла несколько удобных вещей в беременности: возможность работать из дома, больше спать и не испытывать утреннюю тошноту в метро. Дебора Хелмер скрыть подпись

переключить подпись Дебора Хелмер

Кроме того, необходимо соблюдать осторожность при установлении правил посещения родственников.

«Мы стараемся быть по-настоящему строгими с ними, — говорит Хелмер, советуя своим родственникам:« Знаешь, очень важно, чтобы ты находился на карантине в течение 14 дней, прежде чем приехать к нам ». Я думаю, что это было немного сложно объяснить некоторым людям, просто сказать им, что я больше подвержен риску и что это не что-то против них ».

Хотя звучит расслабленно, Хелмер говорит мне, что она беспокоится о коронавирусе.

«Я в ужасе», — говорит она.«Мой муж все еще ходит в продуктовый магазин, и это почти единственное место, куда он ходит. И единственное место, куда я хожу, — это кабинет врача».

Изучение данных о COVID-19 и беременности

Насколько должны быть обеспокоены ожидающие родители какие-либо дополнительные риски, которые коронавирус может представлять для матери или развивающегося плода?

Ответ и советы могут и дальше меняться, заявляют представители общественного здравоохранения, по мере поступления доказательств. В июне Центры по контролю и профилактике заболеваний опубликовали исследование, показывающее, что у беременных женщин может быть больше шансов заболеть тяжелым случаем COVID-19. чем другие женщины их возраста, когда они заразились вирусом.И только на этой неделе врачи во Франции опубликовали тематическое исследование, которое убедительно свидетельствует о том, что новорожденный заразился коронавирусом еще до рождения от своей матери через плаценту.

«Там, где вы можете, вам нужно уменьшить воздействие. Но это должно быть практично», — говорит доктор Лаура Райли, акушер-гинеколог в Пресвитерианской больнице Нью-Йорка, заведующая отделением акушерства и гинекологии в Weill Cornell Medicine. и участвовал в разработке рекомендаций по пандемии для практикующих врачей и пациентов от имени Американского колледжа акушеров и гинекологов.

Поскольку этот коронавирус является относительно новым для людей, данных о дополнительных рисках, которые он несет для беременности, мало. Июньский анализ CDC отчасти обнадеживает, предполагая, что женщины, заразившиеся COVID-19 во время беременности, не подвергаются большему риску смерти от вируса, чем небеременные женщины их возраста, хотя они, похоже, подвергаются несколько большему риску развития тяжелого случая заболевания. болезнь.

В исследовании приняли участие более 91000 американских женщин репродуктивного возраста, у которых была лабораторно подтвержденная коронавирусная инфекция; из них примерно 8 200 были беременны в то время.По сравнению с другими женщинами репродуктивного возраста, у которых был положительный результат теста на вирус, беременные женщины чаще попадали в отделение интенсивной терапии и с большей вероятностью нуждались в ИВЛ.

Данные также показали, что латиноамериканские или черные беременные женщины могут подвергаться более высокому риску заражения, чем белые беременные женщины. (Было обнаружено, что чернокожие и латиноамериканцы в США подвергаются большему риску заражения коронавирусом и более высокому риску смерти от COVID-19.)

Но у исследования CDC были ограничения, которые стоит отметить, — говорит Райли. ограничения, которые могли сделать дополнительный риск COVID-19 для беременных женщин больше, чем он есть на самом деле.

Во-первых, статус беременности был известен только 28% женщин репродуктивного возраста, у которых в ходе исследования были получены положительные результаты. Это означает, что некоторые инфицированные женщины, родившие совершенно здоровых детей, скорее всего, не учитывались. А для тех, чей статус беременности был известен , данные о расе и этнической принадлежности, симптомах, основных состояниях и исходах отсутствовали для значительной части случаев. Это тоже могло исказить их выводы, говорят исследователи, проводившие анализ.

Затем стоит вопрос о госпитализации беременных. Многие больницы внедрили универсальный скрининг на коронавирус для всех, кто поступает в родильное отделение больницы. Как отмечает Райли, доказательства, проанализированные CDC, не показывают, была ли беременная женщина госпитализирована из-за симптомов COVID-19 или из-за того, что у нее начались схватки.

«Вы не можете сказать из этих данных, кто пришел, потому что они были больны COVID, а кто пришел, потому что они просто собирались родить и были, кстати, COVID-положительными», — говорит Райли.

Кроме того, по ее словам, по данным CDC трудно сказать, была ли беременная женщина помещена в отделение интенсивной терапии, потому что ее случай COVID-19 был тяжелым, или потому, что эта конкретная больница была оборудована только для лечения беременности, связанной с COVID-19. в отделении интенсивной терапии.

В данных CDC было обнаружено одно открытие, которое действительно показалось Райли потенциально тревожным: «Похоже, беременным женщинам с большей вероятностью понадобится искусственная вентиляция легких, что предполагает более тяжелое заболевание».

Тем не менее, , даже там, по ее словам, число беременных женщин с положительным коронавирусом в исследовании, которые были достаточно больны, чтобы нуждаться в аппарате ИВЛ, было довольно небольшим: 42 женщины из 8207 — это половина 1%.

Райли говорит, что ее собственная акушерско-гинекологическая практика включает в себя множество беременностей с высоким риском, в том числе некоторых пожилых женщин, некоторых беременных двойней или тройней, а также тех, у кого есть сопутствующие заболевания, такие как хроническая гипертония или диабет. Так меняют ли эти новые данные то, что она рассказывает своим пациенткам о беременности в возрасте COVID-19?

Не совсем, говорит она.

«То, что он подчеркивает, и то, что я говорю своим пациентам, — говорит Райли, — это то, что вам просто нужно сохранять усердие в том, что касается всех тех вещей, которые, как мы знаем, работают [для предотвращения заражения вирусом]. Мы знаем, что социальное дистанцирование работает. Мы знаем, что маска работает. Мы знаем, что мытье рук часто помогает ». В рекомендациях Американского колледжа акушеров и гинекологов также рекомендуется« ограничивать контакты с другими людьми, насколько это практически возможно »и побуждать пациентов« поддерживать достаточный запас средств готовности, включая лекарства ».

По ее словам, ее пациентам может быть труднее, когда для защиты будущей матери партнеры и другие члены семьи должны принимать те же меры предосторожности.«Это может быть не так просто, — говорит Райли, — но это абсолютно важно».

Если у беременных действительно есть симптомы COVID-19 или они подверглись воздействию коронавируса, им необходимо сообщить об этом своим врачам, чтобы они могли пройти тестирование и получить соответствующую помощь, советует Райли.

«Я собираюсь быть прикованной к дому на протяжении всей беременности?»

Принятие всех мер предосторожности может означать нахождение рядом с домом.

Кейт Бернард живет в Остине, штат Техас, где работает в музыкальной некоммерческой организации и поет со своей группой KP and the Boom Boom.Родом из Йоркшира, Англия, она познакомилась со своим мужем 10 лет назад во время поездки в Остин, и через два с половиной месяца они поженились.

Кейт Бернард познакомилась со своим мужем Дэвидом десять лет назад во время поездки в Остин, штат Техас, и забеременела в марте. В наши дни, по ее словам, она рада, что может выполнять свою работу в музыкальной некоммерческой организации из дома. Кейт Бернард скрыть подпись

переключить подпись Кейт Бернард

Их мир внезапно изменился в середине марта: «На той неделе, когда мы забеременели, было объявлено о блокировке коронавируса», — говорит она.

Пандемия привела к отмене запланированных группой концертов, и Бернард говорит, что не уверена, как бы она себя чувствовала, если бы ей пришлось выступать, учитывая тошноту, вызванную беременностью, и техасскую жару. В наши дни, говорит Бернард, всего 20 минут на улице в жару вызывает у нее тошноту, «а некоторые из этих выступлений были на открытом воздухе, где вы играете час, два часа».

Чтобы избежать коронавируса, она выполняет свою некоммерческую работу из дома.Бернард говорит, что она благодарна за возможность — она ​​смогла работать в постели, когда боль в спине усиливается.

«Я просто не могу представить, что мне нужно одеться и собраться с мыслями», чтобы пойти в офис, — говорит она. Она полагает, что чувствовала бы себя обязанной скрывать свою беременность на работе до конца первого триместра.

Не то чтобы скрыть это было бы легко в ее маленьком офисе открытой планировки. «У нас только одна ванная, и они бы услышали рвоту», — смеется она.«Они бы знали».

Бернард говорит, что с марта ее жизнь превратилась в американские горки, и нынешний всплеск случаев коронавируса в Техасе только усиливает ее беспокойство.

«Мы не знаем, когда это закончится, и это не вселяет надежды, когда цифры растут в том штате, в котором вы живете», — говорит она. «Я просто буду прикована к дому на протяжении всей беременности?»

До того, как в прошлом месяце были опубликованы новые данные CDC, Бернард уговаривала своего мужа ходить в такие места, как парк в центре города или купаться в водоносном бассейне Остина Barton Springs Pool.И она надеялась поплавать в бассейне в их жилом комплексе и заняться другими делами, которые приносят ей радость. Но теперь она чувствует, что им обоим нужно быть более осторожными, и бассейны закрылись из-за пандемии. У Бернар не только беременность, но и астма — еще один фактор риска, который может усугубить COVID-19.

«Мне нравится принимать собственные решения о вещах», — говорит она, добавляя, что они с мужем «пытаются мыслить нестандартно и жить своей жизнью по-другому. Но я просто думаю, что сейчас лучше перестраховаться, чем сожалеть ».

COVID-19

Так что, действительно ли беременным женщинам нужно оставаться дома девять месяцев? Райли, акушер-гинеколог из Нью-Йорка , говорит, что это было бы нереально.

Во-первых, они нуждаются в дородовой помощи. «Да, мы можем оказывать дородовую помощь с помощью телемедицины, но мы не можем делать все таким образом. Мы не можем оценить вашего ребенка с вами дома ».

Кроме того, есть много других причин, чтобы выйти и пошевелить своим телом, — говорит она:« Нельзя игнорировать ваше психическое благополучие.«Потребность в свежем воздухе или прогулке является частью поддержания здоровья, и работа может быть финансово необходима, — говорит Райли.

Доктор Кэрролл Медейрос — профессор Медицинской школы Альперта при Университете Брауна и акушер-гинеколог в Здоровье женщин на юге Новой Англии. Она говорит, что многие из ее пациентов в Провиденсе, Род-Айленд, не могут позволить себе роскошь работать из дома во время пандемии. Многие из них также латиноамериканцы или афроамериканцы. ее пациенты по-прежнему работают — часто в больницах или домах престарелых, — говорит она, — или живут с основным работником, и это тоже увеличивает их риск заражения вирусом.

Некоторые пациенты Медейроса работают на фабрике, где около 70 сотрудников заразились COVID-19.

«Эти люди в основном черные и коричневые, — говорит Медейрос, — и это просто показывает неравенство. У вас меньше шансов получить действительно хорошую работу в этой стране, если вы черный и коричневый».

Многие из ее беременных пациенток опасаются заразиться вирусом, говорит Медейрос, но «им трудно откладывать время, когда они чувствуют, что подвергаются наибольшему риску.У вас нет времени — вы можете потерять работу ».

Несмотря на все тревоги и неизвестности, Медейрос говорит, что в своей практике она не видела признаков того, что люди избегают беременности из-за страха перед пандемией.

« Они очень мало и далеко друг от друга — люди, которые сказали мне: «О, вы знаете, мы передумали. Мы не собираемся делать это прямо сейчас », — говорит Медейрос.« Люди пришли, чтобы удалить внутриматочные спирали и начать попытки. Не думаю, что это кого-то отпугивает.Но у них есть много опасений по этому поводу ».

« Эта надежда иметь ребенка »

Бернард ожидает, что в Остине, когда ее ребенок должен родиться в декабре, США все еще будут бороться с рисками. и последствия COVID-19.

И нынешние волнения по поводу расовой несправедливости и правоохранительных органов добавили дополнительного стресса , Бернард говорит.

«Мне просто нужна надежда на новую жизнь, — говорит она, — принося ребенка, мы собираемся научить его правильному, а не неправильному.Я думаю, что это то, за что я буду держаться — эту надежду на ребенка. И вместо того, чтобы быть обреченным и мрачным в нынешние времена, надеяться, что следующие поколения сделают свою работу лучше ».

Как быть поддерживающим партнером во время беременности (и в последующий период)

Знайте свою роль в кормлении

Одна задача, которую мать обычно выполняет в одиночку, — это кормление грудью. Но исследование 2015 года, проведенное Технологическим институтом Университета Онтарио, показало, что активное участие партнера — изучение того, как работает грудное вскармливание и оказание поддержки, — приводит к «значительному увеличению» продолжительности грудного вскармливания.Затем подумайте о простых, здравомыслящих способах сделать шаг вперед: помочь матери избежать обезвоживания, предложив стакан воды, принеся здоровые закуски и обеспечив комфортную среду, сказал доктор Пилкингтон.

Доктор Пилкингтон говорит, что для родителей, которые не могут кормить грудью или предпочитают не кормить грудью, важно помнить, что они не потерпели неудач. «Как родители кормят своего ребенка — это личный выбор, который должен зависеть от их конкретной ситуации», — сказала она. Если мать сцеживает молоко, вы можете помочь с обслуживанием оборудования и предложить кормление из бутылочки с молоком.Родители, кормящие ребенка из бутылочки — будь то смесь или грудное молоко — могут разделить ночные обязанности, одна из которых занимает 21:00. до 2 часов ночи, другой, например, удерживая интервал с 2 до 7 часов утра. Партнеры, использующие формулу, всегда могут убедиться, что под рукой есть необходимые запасы, и знают, как ее смешивать. Некоторые смеси можно предварительно смешать и хранить в холодильнике до 24 часов, что может избавить измученную маму от необходимости сонно ложить порошок в ранние ночные часы.

[Основы кормления смесью: сколько и как часто кормить ребенка]

Ожидайте, что ваша сексуальная жизнь изменится — по крайней мере, на некоторое время

Это биологический императив, поэтому ожидайте температура, которую необходимо снизить в супружеской постели после родов (на время, которое зависит от обстоятельств родов; проконсультируйтесь со специалистом).И даже после того, как вы пройдете медицинское обследование, это не значит, что вы почувствуете то же самое или у вас появится много энергии для секса на раннем этапе. По словам доктора Пилкингтона, старайтесь искать альтернативные формы близости, такие как держание за руки и объятия. Ключ, опять же, состоит в том, чтобы поддерживать эмоциональную связь и сильные линии общения.

Ищет признаки вашего собственного стресса и действует на них

Психологическое воздействие на партнеров после рождения ребенка — это в основном черная дыра в научной сфере.Доктор Пилкингтон отметил, что только 19 из 120 недавних исследований беременности касались результатов для отцов или партнеров, и исследователи открыто признают необходимость дополнительных исследований. Но несколько проведенных исследований показывают, что отцам трудно справиться с этой интерлюдией. Зои Дарвин, преподаватель материнского здоровья в Университете Лидса в Великобритании, которая провела несколько ранних исследований в этой области, обнаружила, что мужчины часто чувствуют стресс и отстраненность, но хотят сосредоточить внимание на матери и ребенке.