Методы самостоятельного засыпания: Самостоятельное засыпание

Содержание

Самостоятельное засыпание

Самостоятельным засыпанием называют способность ребёнка заснуть без активного участия родителей (не на груди, без укачиваний и т.д.).

Такой способ засыпания не обязателен для каждого ребёнка, не является навыком, который необходимо освоить. С другой стороны, для родителей это удобно.

В определенных ситуациях СЗ — единственное средство, способное улучшить качество сна ребёнка и дающее возможность семье отдыхать и высыпаться для дальнейшего ухода за малышом.

Исходя из физиологии, обучение самостоятельному засыпанию логично начинать по окончанию 1го регресса сна, то есть примерно в три-четыре месяца. В этот период сон ребёнка становится цикличным (по 40мин).

Бывает, что малыши просыпаются стабильно через 40 минут сна, причиной этого может быть то, что ребёнок уснул в одних условиях, а проснулся в других (засыпал на руках, а проснулся в кровати). В этом случае СЗ может помочь решить вопрос с частыми пробуждениями.

Многие родители не верят, что такое возможно — малыш сам уснёт у себя в кроватке. Но стоит понимать, для достижения такого результата необходима вовлечённость и организованность всех членов семьи. К тому же, период обучения СЗ будет зависеть от темперамента малыша.

Обучать СЗ нужно после того, как установятся здоровые привычки сна.

Напоминаем, важные моменты:

  • Условия сна: затемнить комнату, сохранять влажность 40-60%, поддерживать температуру около 21 градуса, возможно использование белого шума.

  • Периоды бодрствования ребёнка и время сна должны быть в соответствии с возрастом.

  • За 20-45 мин. до сна следует организовать спокойное времяпровождение. Действовать нужно последовательно: после купания переодеться в пижаму, почитать. Следите за реакцией ребёнка, чтобы понять какой способ расслабления подойдёт ему.

Методы СЗ могут быть различными: мягкими (метод стула, метод Трейси Хогг) или более жесткими (контролируемый плач). Все методы имеют доказательную базу, а выбор подходящего остаётся за родителями.

При обучении СЗ придерживайтесь рекомендаций:

  • Соблюдайтесь последовательность.

  • Приготовьтесь к появлению протестов — это временно. Чаще всего дети возмущаются и плачут, так как им трудно изменить привычки. Важно в этот период быть рядом. Вы не бросили малыша в опасности. Это ваше решение для повышения комфорта родителей и ребёнка.

  • Определитесь с общей семейной тактикой, а те, кто не согласен, не должны мешать, давай советы и рекомендации.

Шаг 6. Методика самостоятельного засыпания. | Мама в бигуди

И вот мы провели работу по всем предыдущим шагам. Настроили режим (ритм) дня, наладили питание по возрасту, отрегулировали ассоциации на засыпание и условия сна, ввели ритуал и спокойное бодрствование. Стало легче, но не столько, чтобы хорошо высыпаться и отлично себя чувствовать. Значит, теперь только самостоятельное засыпание (СЗ).

К слову, если вы не выполнили все предыдущие шаги, то начинать СЗ не стоит, так как это просто не сработает.

Почему я так в него верю? Потому что я уже прошла путь с сыновьями от того, когда совсем все плохо до того, как все стало супер. Как я к этому пришла? С младшим сыном ситуация вообще была патовая, и выбирать не приходилось, надо было в любом случае что-то делать. Об этом я уже писала ранее. У меня была твердая мотивация что-то менять, и прежде всего именно поэтому получилось дойти до конца и получить результат.

Сегодня речь пойдёт о самой методике самостоятельного засыпания (СЗ). Я наверное Вас сильно разочарую, сказав, что никакой суперметодики не существует! Нет волшебной таблетки, которую можно применить на ребенка, и его сон наладиться, и он начнет спать, как взрослый. Есть определенный набор инструментов, которые мама по своему усмотрению подбирает для своего ребенка и использует в обучении засыпать самостоятельно.

Вы спросите, зачем вообще это все нужно? Если Вы задаете такой вопрос, значит, со сном Вашего ребенка все в порядке, значит, Вам не нужны никакие методики, ассоциации, условия или Вы еще не дошли до той точки, когда ситуация со сном Вашего ребенка превратилась в борьбу за каждую секунду сна. Все плюсы и минусы СЗ я уже обозначила. Выбор за Вами!

Кто-то может вспомнить сейчас методики доктора Споука или другие жесткие методики, согласно которым ребенка надо оставлять одного в комнате в кроватке и заходить по времени или сидеть рядом на стуле с каменным лицом и не обращать внимания на орущего ребенка. Я говорю не об этих методиках! Сейчас существуют современные инструменты обучения вместе с мамой, они переносятся детьми легче и имеют больший эффект.

Ребенок так или иначе любые изменения воспринимает эмоционально, и маленькие дети реагируют на изменения слезами. Это нормально. Для этого и нужна мама рядом, чтобы помочь принять изменения и показать их необходимость и необратимость.

Например, ребенок засыпал на груди, и, конечно, он ждет, что это повторится и в этот раз. Но мама решила обучать СЗ, поэтому сегодня малыш будет засыпать уже новым способом. На это ребенок будет реагировать слезами, которые кстати называются слезами тщетности. Для этого и нужна мама рядом, чтобы вместе пройти этот путь, и облегчить неизбежное изменение привычного способа засыпания.

Сейчас я опишу действия, которые делаю я, при обучении детей СЗ.

Укладывание необходимо начинать раньше в первые дни обучения, закладывая время на саму методику.

СЗ начинается сразу после ритуала. Я кладу ребенка в сонную позу в кроватку с фразой: «Мама рядом, сейчас ты будешь спать». Для моего ребенка это поза на животе. Пока малыш не плачет, я ничего не делаю и молчу. Если он встает, я кладу его снова в сонную позу. Если начинает плакать, я даю секунды 3 на самоуспокоение и начинаю гладить по спине. Если успокоился — прекращаю гладить и снова молчу. Если продолжает плакать — к поглаживанию добавляю еще и шипение. Если совсем в истерике — беру на руки, глажу и продолжаю шипеть. Как только успокоился — сразу в кровать. Если молчит — и я молчу. Если плачет, даю 3 секунды на самоуспокоение и начинаю все сначала: гладить, потом пауза, далее гладить и шипеть, пауза, потом на руки и снова в кровать. И так по кругу. Со временем паузы будут дольше, этапы будут длиннее. И на ручки со временем брать совсем не придется.

Еще один момент. Если, например, я начала гладить и шипеть и на этом этапе ребенок успокоился, то я тоже перестаю ему помогать и молчу. И когда он потом начинает плакать, я тоже начинаю все сначала — то есть с поглаживания.

Гладить и шипеть нельзя до засыпания (только до успокоения), необходимо останавливаться раньше, чтобы ребенок засыпал сам и не создавалась ассоциации на засыпание.

Напишу схематично формулу действий (один цикл), если малыш плачет:
Пауза — поглаживание — пауза — поглаживание+шипение — пауза — поглаживание+шипение+на ручки — в кровать — пауза

Вы спросите, сколько же нужно времени, чтобы ребенок освоил СЗ? На этот вопрос нет точного ответа. Все дети разные, и мамы все тоже разные. Поэтому все сроки очень индивидуальны. Кому-то понадобится неделя, а кому-то 2 месяца. Все зависит от мотивации, настойчивости и эмоциональности мамы.

Если после первых 5 минут, мама не выдерживает, дает грудь, качает и не следует определенным действиям, то ребенок совсем запутается и ничему не научится.

У моего сына на 4 день уже были результаты обучения, и он перестал плакать. В первый день укладывание заняло 50 минут. Это очень хороший результат. У Вас может быть другой результат, главное не бросать на полпути. «Чтобы достигнуть цели — надо идти» (не помню, чья цитата).

Успехов Вам и терпения в этом нелегком деле!

Если статья была полезной, ставьте лайк и подписывайтесь на канал. Не забывайте делать репост в социальные сети!

Самостоятельное засыпание ребенка: 4 методики обучения сну|O-SNE.ONLINE

Этот инструмент помогает обеспечить здоровый сон ребенку и всей семье и перейти на новый уровень взаимопонимания и доверительных отношений.

 

 

Если ребенок обладает упрямым характером или излишне стимулируется Вашим присутствием, возможно, придется выбрать один из более радикальных подходов. Они могут сопровождаться бОльшим сопротивлением и сильным плачем, однако и результат проявляется гораздо быстрее.  

 

Еще раз обращу Ваше внимание на то, что сначала нужно удостовериться, что выбранная методика соответствует темпераменту ребенка, а Вы готовы к тому, чтобы ее выполнить. 

 

3. Метод Фербера-Эстивиля (метод временных интервалов, контролируемого плача, «пришел-ушел») 

 

Как это работает? 

 

Ричард Фербер нашел способ, как приучить ребенка спать в своей кроватке без присутствия взрослых. При этом мама сама определяет, сколько времени должно пройти с момента, когда малыш начнет плакать до того, как войти и успокоить его. Его идейный последователь, Эдуардо Эстивиль, предлагает использовать четкие временные отрезки. 

 

Методика обучения самостоятельному засыпанию по Ферберу-Эстивилю происходит так: Когда Вы завершили все сонные ритуалы, поместите малыша в кроватку, поцелуйте, пожелайте спокойной ночи и выходите из комнаты. Если ребенок плачет перед сном, вернитесь в комнату спустя 3 минуты после начала плача и успокойте кроху так, как Вы это делаете обычно.

Лучше постараться не брать малыша на руки и не подкармливать. 

 

Когда ребенок успокоится, снова выйдите из комнаты. Если он начинает плакать снова, выждите 5 минут перед тем, как войти в комнату. Повторяйте действия, постепенно увеличивая интервалы между началом плача и Вашим возвращением в комнату. 

 

Кому подойдет? 

 

Этот метод самостоятельного засыпания ребенка пользуется популярностью. Его преимущество в гибкости и адаптивности. Поэтому его можно приспособить под особенности практически любого ребенка. 

 

Что почитать? 

 

Р. Фербер «Сон ребенка. Решение всех проблем», Э. Эстивиль «Спите спокойно». 

 

4. Метод исключения плача («до встречи утром», «дать проораться») 

 

Как это работает? 

 

Как и в предыдущем случае, после завершения привычных ритуалов и пожелания спокойной ночи Вы выходите из комнаты и… игнорируете все проявления недовольства малыша до утра.  

 

Эта техника вызывает массу сомнений и споров, а также протестов со стороны родителей, однако и она может быть выходом в Вашем случае, особенно если ребенок отличается энергичностью и упрямством. 

 

Кому подойдет? 

 

Родителям с очень крепкими нервами. Начинающим обучение сну детей в возрасте от 9 месяцев и старше. Тем, кто уверен и последователен в своих действиях. Если Вы срываетесь, и хотя бы единожды откликаетесь на плач, это дает малышу ложную надежду на возвращение прежних правил на засыпание и только усиливает проявления недовольства. Чтобы немного облегчить процесс для восприятия, Вы можете использовать видео-няню и следить за состоянием ребенка дистанционно. 

 

Что почитать? 

 

М.Вайсблут «Здоровый сон – счастливый ребенок». 

 

Если Вы видите, что поведение малыша меняется, можете комбинировать техники самостоятельного засыпания, плавно переходя от постепенных к более радикальным. Наблюдайте за ребенком, выбирайте методики, которые, по Вашему мнению, подходят ему больше всего.

 

Еще раз напомню, что правильное применение методик – не основная цель. Любые методы укладывания ребенка не могут работать без создания комфортных условий сна  и соблюдения правильного режима. 

 

Не так важно, что Вы делаете, для малыша, важно, в какое время это происходит. 

 

Обучение сну не отменяет необходимости общения с крохой, пения колыбельных, чтения сказок и вечерних обнимашек! Применяемая методика не определяет модель Вашего поведения в ответ на потребности малыша во время бодрствования. Это инструмент, с помощью которого Вы обеспечиваете здоровый сон Вашему крохе и всей семье и переходите на новый уровень взаимопонимания и доверительных отношений. 

 

Если Вы не уверены в своих действиях, боитесь совершить ошибку, ищете поддержки понимающей Вас мамы, обратитесь за квалифицированной помощью! Вместе мы найдем верный путь к Вашим высыпашкам.

 

Скорых сладких снов Вашим деткам и Вам, конечно!)) 

 

Автор: Ольга Снеговская, Сертифицированный консультант по детскому сну. 

 

Видео по теме:

4 интереснейших метода самостоятельного засыпания малышей

Time checks, put up, put down и др. официально признанные мировым педиатрическим сообществом методы для здорового сна младенцев. Детям с разными темпераментами и разным родителям подойдут отличные друг от друга методы.

Самостоятельное засыпание — это навык, который позволяет расслабиться и погрузиться в сон без помощи другого человека или действий, воспроизводимых в течение дня или ночи. У ребёнка, который не умеет засыпать самостоятельно, есть одна или несколько так называемых ассоциаций со сном. Они связаны с соской, маминой грудью, укачиванием, похлопыванием по спинке и т.д.

Ребёнок в этом случае не управляет процессами засыпания и поддержания сна, а полагается на взрослого, чтобы сон состоялся.

1. Метод Фербера (Time checks, метод периодических проверок).
Малыш укладывается в собственную кроватку и, несмотря на его плач, оставляется в комнате один. Проверяют и успокаивают его с всё увеличивающимся интервалом. Предполагается, что эффект будет уже на 5 день такого укладывания.

Важно! Не допустить накопления стресса и усталости у младенца, длительного плача.

2. Метод Хогг («Обнял и положил», «Put up, put down»).
Успокаиваем ребёнка песней, похлопываниями, поглаживаниями и оставляем. Если заплакал, снова успокаиваем и оставляем. Быстрого и лёгкого укладывания не будет. Зато этот метод хорош для формирования ритуалов сна.

3. Метод Фейдинг.
Первый этап. С ребёнком нужно быть до момента, когда он почти уснул. Второй этап (через некоторое время): успокоить на руках, уложить сонным. Третий этап: успокоить без укачиваний на руках. Четвёртый этап: успокоить только словами. Последний этап: успокоить на расстоянии. Метод долгий, но более-менее комфортный для детей и родителей.

4. Метод Шаффл.
Малыш в кроватке, родитель находится рядом, успокаивает его, но раз в несколько дней отодвигается дальше от ребёнка. Для гиперответственных родителей и возбудимых детей – отличный мягкий вариант. Подходит и для совместного сна.

Европейские и особенно американские методики хорошо относятся также к «let cry» — дать проплакаться, чтобы малыш уснул от усталости. Доказывается его, якобы, способность укреплять психику ребёнка. Мы же определённо считаем способ слишком жёстким, подрывающим доверие младенца к миру. Сюда же отнесём метод оставления ребёнка до следующего кормления или до утра одного. Есть исследования, которые связывают эти американские методики с большим количеством СДВС в США – синдромом внезапной младенческой смерти.

Ни одна из методик не гарантирует отсутствие переживаний, но прогресс обязательно будет. Самостоятельное засыпание не обязательно нужно каждой семье. Мы рекомендуем придерживаться любой работающей методики для своего малыша.

2 методики для самостоятельного сна – «Интернет-кабинет здорового ребенка»

Рано или поздно родители сталкиваются с тем, что малыша пора приучать спать отдельно, засыпать самостоятельно.

Существует несколько методик, позволяющих перевести ребенка на более «автономный» режим сна. Вот две из них:

Метод «Долгое прощание»:

Оптимален для мам, которые не готовы терпеливо мириться с долгим плачем ребенка.

Суть метода в том, что родители постепенно увеличивают расстояние между собой и детской кроваткой.

  • укладывайте ребенка в кроватку тогда, когда он готов ко сну (трет глазки, зевает и т. д.)
  • садитесь сначала рядом с кроваткой, постепенно отсаживаясь все дальше.

Важно: если малыш в кроватке начинает беспокоиться, его не берут на руки, а успокаивают путем мягких поглаживаний, негромкого разговора. Если малыш начинает плакать, его также успокаивают разговором, при этом не сразу же после начала плача, а после нескольких минут (если он сам не успокоится).

Около 10-20 дней проходит до момента, когда малыш спокойно засыпает в кроватке, а родители в это время находятся уже не рядом, а на выходе из комнаты.

Метод доктора Комаровского:

А доктора Комаровского всегда интереснее смотреть, чем читать

ВАЖНЫЕ МОМЕНТЫ:

1. Важно определить биоритм малыша и выработать у него рефлекс засыпания без мамы. Для этого следует укладывать ребенка спать только когда он устал и готов заснуть без продолжительного укачивания или пения. Если кроха бодр, а вы пытаетесь его уложить, он будет капризничать и проситься к вам на руки или в вашу кровать.

2. Создайте особый ритуал подготовки ко сну в новой кроватке. Пускай у малыша в памяти отложится взаимосвязанная цепь событий, например, купание, массаж, мамина колыбельная, сон. Спустя пару недель ребенок будет сам засыпать после этого ритуала.

3. После ночного кормления обязательно перекладывайте малыша обратно в его кроватку. Если один раз вы дадите слабину, малыш этим воспользуется и весь процесс придется повторять заново.

4. Перекладывать ребенка в кровать после кормления нужно через 15 минут после засыпания, когда начинается фаза длинного сна. Также нужно укладывать малыша на теплый плед или подогретую пеленку, что создаст ощущение маминого тепла и ребенок будет спокойнее спать.

5.  Малыши до 7-8 месяцев плохо себя чествуют одни в больших кроватках, поэтому лучше на первых порах укладывать ребенка в небольшую люльку.

Хороших вам снов!

Самостоятельное засыпание — Ночь пройдёт, наступит утро ясное… — LiveJournal

Обучение самостоятельному засыпанию от 4х мес. Меняем привычки по Трейси Хогг часть 1

star
[info]lucky_mur пишет в [info]baby_secret_net
12 января, 2:00

Пишет Olga ([info]olkan)

Оля проделала фантастическую работу: перевод и анализ основных методов обучения самостоятельному засыпанию и отучению от зависимостей . МАСТ РИД однозначно ВСЕМ!
В конце текста — бонус — ЛИЧНЫЙ ОПЫТ.

(Описание методики дано по книге Трэйси Хогг The Baby Whisperer, дополнительные материалы с форума www.thebabywhispererforums.com.)

Дисклеймер: Нижеприведенная методика является частным случаем решения проблем, когда у ребенка ужасный сон в следствие сформировавшейся зависимости от тех или иных методов укладывания, и эта зависимость мешает ему и маме нормально спать и высыпаться. Большинство проблем со сном вызваны некорректным режимом сна или питания, перевозбуждением — пожалуйста, почитайте другие статьи про сон. Воспринимать данную статью как отдельно существующий метод сна — НЕКОРРЕКТНО, это узконаправленный инструмент решения достаточно узкой проблемы. Большинство же проблем решаются налаживанием режима, который следовал бы за ребенком, нахождением способов успокоения, подходящих вашему ребенку, внимательностью к ребенку и его потребностям, и пониманием механики его сна. Пожалуйста, почитайте другие статьи по основам сна и режима, если планируете что-то менять в том, как спит ваш ребенок.

Основа хорошего сна – это адекватный режим и ритуал засыпания.

Ритуал – это набор предсказуемых для ребенка событий, и может быть у каждого свой. Длина ритуала будет зависеть от ребенка и его потребностей – кому-то он нужен подлинней, кому-то короче. Пример обычного ритуала: Войти в спальню, сменить подгузник, закрыть шторы, сесть в кресло с ребенком на руках и спеть колыбельную (спеленать), положить в кроватку. Если вы пользуетесь методом «шипение-похлопывание», то начинать его стоит, когда ребенок на руках. Главное здесь – повторяемость и предсказуемость, ребенку нужно несколько шагов, чтобы понять, что ему пора спать.

Про режим можно почитать в других постах по теме СОН.

Далее — метод Похлопывание-шипение (для детей до 4 мес), и метод Обнял-Положил (для детей от 4 месяцев) в деталях.

Для маленьких детей (до 4 месяцев) рекомендуется следующий ритуал:

— Подготовить атмосферу – пойти в детскую, чтобы рядом не было игрушек и остального шума, и выполнить набор повторяемых каждый раз действий (например, закрыть шторы, попрощаться с солнышком, включить белый шум)

— Пеленание- Для новорожденных нет более важной помощи, чем пеленание. Это помогает им контролировать конечности, пока они спят, чтобы их они не будили. Оно также позволяет им себя чувствовать в большей безопасности. Рекомендуют пеленать до 3-4 месяцев, но некоторым детям это помогает и до 8-9 месяцев. Не рекомендуют пеленать детей, которые спят на животе, или когда ребенок научился переворачиваться на живот, потому что он не сможет поднять голову.

— Подержать на руках – Просто сядьте с ребенком на руках на несколько минут, лучше в темноте, чтобы было как можно меньше раздражителей. Не качайте и не прыгайте с ним на руках, просто посидите спокойно, чтобы ребенок расслабился.

— Шипение – похлопывание – Маленькие дети не могут концентрироваться на двух вещах одновременно, поэтому Трейси Хогг разработала этот метод. Положите ребенка на плечо, начните говорить ровное громкое шшшшшш возле его уха, а второй рукой похлопывать равномерно в ритме сердца по середине спины (не слишком низко, чтобы не попадать по почкам). Делайте это, пока ребенок не расслабится и не начнет смыкать глаза, и кладите его в кроватку на бок, продолжая похлопывать и шипеть. Старайтесь, чтобы ребенок не заснул полностью у вас на плече. Пока вы так делаете, ребенок не может концентрироваться на плаче, и успокаивается. Этот метод – прекрасная альтернатива укачиванию или засыпанию на руках, и он учит ребенка засыпать самостоятельно: окончательное засыпание происходит в кровати, и со временем можно будет постепенно все меньше и меньше вмешиваться, и давать ребенку пройти все большую часть пути самому в кровати.

Если ребенок старше, и у него уже образовалась та или иная зависимость (от укачивания, груди, соски), без которой он не может засыпать, И ЭТО ВАС НАПРЯГАЕТ, то можно заняться отучением.

ПЕРЕУЧИВАНИЕ ОТ ЗАВИСИМОСТЕЙ

Метод «Обнял-положил» — это последнее прибежище в обучении самостоятельному сну, и обычно используется, когда у ребенка выработалась зависимость (соска, укачивание, грудь), и ему нужно это снова и снова, чтобы заснуть или продолжать спать. Если мы пользуемся этим методом, нельзя одновременно использовать методы-зависимости, так как мы учим ребенка засыпать самому, засыпать, если проснулся, и спать не пробуждаясь, САМОСТОЯТЕЛЬНО.

Зависимости, такие как укачивание – так называются, потому что требуют полного вашего участия, чтобы ребенок мог заснуть. Вы усыпляете ребенка полностью, или почти полностью до того, как он окажется в кровати. Часто это создает привычку просыпаться и потребность в усыплении, чтобы продолжить спать. Есть прямая зависимость между тем, как ребенок засыпает и тем, что ему нужно, чтобы уснуть, если он проснулся, и ему ничего не требуется (он не голоден, мокрый, замерз). Ребенок не может сам себя укачать, также достаточно тяжело постепенно уменьшать количество укачивания – одним словом, ребенок становится зависимым

Использовать метод ОБНЯЛ-ПОЛОЖИЛ стоит только если все другие методы ничего не дали. Всегда попытайтесь сначала найти другой метод, и прибегайте к ОБНЯЛ-ПОЛОЖИЛ, если обычные мягкие методы не дают результатов. Использовать этот метод можно чтобы:

• Научить детей, которым создали зависимость, засыпать самостоятельно на ночь или днем.
• Ввести режим для более старших детей, или вернуть режим, если он слетел.
• Помочь ребенку перейти с 3 часового на 4 часовой цикл.
• Продлить короткие сны (однако эффективность метода достаточно низкая)
• Продлить сон с утра, если ранние подъемы вызваны родителями и режимом, а не естественным биоритмом ребенка.

Метод не заменяет ритуала отхода ко сну, который нужно продолжать использовать. Пользуйтесь ОБНЯЛ-ПОЛОЖИЛ только если Вы не можете успокоить ребенка иными путями, это последняя мера

Чтобы метод сработал, нужно смотреть на всю картину. Весь режим дня должен способствовать сну – не перегуливает ли ребенок, не слишком ли рано вы его укладываете? Может, ребенок ест недостаточно часто или слишком часто? Может быть он перевозбуждается и его игры слишком стимулирующие? Может быть, ему пора менять цикл режима с 3 на 3.5 или 4 часовой. Хороший и регулярный дневной сон может сильно повлиять на ночной, поэтому начинать зачастую проще днем.

Метод ОБНЯЛ-ПОЛОЖИЛ – это инструмент обучения и метод решения проблем. При его использовании вы не делаете ребенка зависимым от себя, и не бросаете его в одиночестве. Он дает ребенку чувство безопасности, и учит его спать самостоятельно.

Метод ОБНЯЛ-ПОЛОЖИЛ отличается от метода Эстевиля, Фербера и других методов контролируемого плача тем, что мы не бросаем ребенка одного. Это не значит, что плача не будет, он будет, но ребенок при этом будет знать, что мы рядом, чтобы помочь и успокоить. Методы «контролируемого плача» или «проораться» разрушают доверие ребенка к родителю.

КОГДА ПОЛЬЗОВАТЬСЯ МЕТОДОМ

Методом НЕЛЬЗЯ пользоваться с детьми младше 3 месяцев — он является для них слишком стимулирующим, и сжигают слишком много калорий, быстро проголадываются. Если ребенку 3-4 месяца – нужно смотреть по ребенку – для многих из них процесс по-прежнему может быть слишком возбуждающим, и потому неподходящим.

Для детей моложе 4 месяцев лучше использовать введение Ритуала Засыпания и Шипения-Похлопывания. Чтобы отучить младенца от соски, используйте способ Постепенного Отъема, так же, как и при отучении от засыпания с грудью.

Для ребенка с 4 месяцев и старше можно использовать адаптированную версию ОБНЯТЬ-ПОЛОЖИТЬ, но старайтесь всегда начинать с Шипения-Похлопывания. Лучше подождать, если можете, к 5-6 месяцам большинство детей готовы к методу, но, напоминая, пользоваться им стоит, если больше ничего не помогает.

Некоторые дети по мере взросления начинают не любить Шипение-Похлопывание, особенно после 6 месяцев. Некоторых раздражает шипение и мешает им спать, но это касается НЕКОТОРЫХ детей. Если вашему ребенку не нравится шипение, или похлопывание, попробуйте заменить на поглаживание, или что-то подобное, что успокаивает вашего ребенка.

Всегда используйте Похлопывание-Шипение прежде, чем возьметесь за метод Обнять-Положить, вне зависимости от возраста. Даже если это не работает, не бросайте, поищите другие методы успокоения.

Успешность метода Обнять-Положить зависит от последовательности и упорства. Если вы делаете это впервые, вы можете заметить некоторые улучшения через несколько дней, и серьезные улучшения в течение нескольких недель. Обычно, по мере применения, дела идут плохо, хуже, лучше, а потом ПРОСТО УЖАСНО снова. Это внезапное ухудшении называют регрессом. Если вы продолжите применять метод, то регресс займет день, два дня максимум.

Рекомендуется отвести на метод 2 недели, и быть готовым в течение этого времени все внимание отдавать сну: времени, укладке, контролю стимуляции, ВСЕМУ. Постарайтесь, чтобы все сны проходили дома. Установка нового режима занимает около 2 недель.

Если вы используете метод для просыпаний ночью, то используйте его до тех пор, пока ребенок не заснет.

Во время дневного сна используете метод 40 минут. Если ребенок не заснул, сделайте перерыв на 5-10 минут, выйдите с ребенком из комнаты, а потом начинайте снова, и делайте до тех пор, пока не придет время следующего кормления.

Если вы хотите продлить сон, делайте это 40 минут, если не получается, поднимайте ребенка и выстраивайте день дальше.
Если ребенок так и не лег на дневной сон, и вы покормили его, следите внимательно за признаками усталости, и кладите его снова, как только их увидите. Если признаков нет, попробуйте уложить снова через 45 минут, ребенок скорее всего будет устал, ведь он практически или вообще не спал.

СОБСТВЕННО, МЕТОД:

НЕ ИСПОЛЬЗУЙТЕ С ДЕТЬМИ ДО 3 МЕСЯЦЕВ!

ВАРИАНТ ДЛЯ ДЕТЕЙ ДО 3 МЕСЯЦЕВ

Спеленайте ребенка и убедитесь, что в комнате максимально темно. Последуйте Ритуалу Засыпания, положите ребенка на бок, можно использовать свернутое полотенце или позиционер, чтобы удерживать его в позе на боку.

Похлопывайте уверенным твердым движением по центру спины в ритме сердца, и произносите долгое, повторяющееся шшшшшшшшшшшшшшш, громко, не быстро.

Старайтесь делать это в кроватке. Но если ребенок заплакал и у вас не получается его успокоить,возьмите его, положите на плечо, чтобы он уткнулся лицом вам в шею или плечо, и похлопывайте и шипите, пока он полностью не успокоится, тогда положите его в кроватку.Положите руку ему на грудь, если в комнате недостаточно темно, положите руку поверх глаз (но не на глаза), чтобы убрать визуальную стимуляцию. Старайтесь успокоить его в кроватке, но если не получается, возьмите его на руки. Продолжайте похлопывать и шипеть в кроватке еще 7-10 минут, пока он практически не заснет. Потом перестаньте шипеть, оставьте только похлопывание. Если он заплачет- снова начните шипеть, если нужно – возьмите на руки. Рано или поздно вы дойдете до стадии, когда он практически заснул в кровати, а вы похлопываете и шипите. Тогда постепенно замедляйте похлопывание и шипение, потом прекратите шипение, оставив только похлопывание, пока ребенок не заснет. Останьтесь с ним до глубокого сна – когда перестанут двигаться зрачки, он полностью расслабится, после того, как будет «вскидывание» перед засыпанием. Возможно, вам понадобиться похлопывать вплоть до этого момента, но может быть и нет, некоторым детям достаточно руки на груди, или просто того, что вы сидите рядом. В этом возрасте им еще нужна ваша помощь, чтобы заснуть, и именно такой способ помогает избежать развития зависимостей.

Важно не останавливаться, когда ребенок успокоится — не бросайте его, не уходите, пока он полностью не уснет!

Если прошло 40-45 минут, а ребенок не спит- накормите его и попробуйте еще раз. К этому моменту он будет уже голоден.

ОПИСАНИЕ МЕТОДА

Ниже приведены общие описания, и как адаптировать метод под каждый возраст. Рекомендации общие, не забывайте слушать и чувствовать своего ребенка.

“Когда ребенок заплачет, войдите в комнату. Попытайтесь успокоитьего словами и мягкой рукой на спине. До 6 месяцев можно применять похлопывание-шипение, чуть позже можно просто положить руку, чтобы он чувствовал, что мы рядом. Если он не перестает плакать, возьмите его на руки. Как только он успокоится, СРАЗУ ЖЕ положите его в кровать. Кладите его полностью, даже если он начнет плакать, как только вы начнете его опускать, посмотрите, продолжит ли он плакать в кровати, и только тогда поднимите его снова и повторите. Вы его успокаиваете, а не пытаетесь заставить заснуть – это он должен сделать сам. Если он плачет, выгибается, сопротивляется – кладите его сразу. Никогда не боритесь с плачущим ребенком, но поддерживайте контакт, положив твердую руку ему на спину, чтобы он знал, что вы здесь. Побудьте с ним, говорите «мы просто идем спать, мой хороший. Ты просто будешь спать». Самое сложное – это понять, когда класть его обратно. Если держать на руках слишком долго, или класть слишком быстро, метод может не получаться. Если вы дошли до точки, что не можете больше это терпеть, и ребенок никак не успокаивается, то можно на минутку выйти и успокоиться. Хотя не рекомендуется оставлять ребенка плакать, но если ваши эмоции зашкаливают, это тоже ничему не поможет. Выйдите, досчитайте до 10, успокойтесь и попробуйте снова.
Суммируя, когда ребенок плачет, вы

— Положите руку на спину или на грудь, скажите спокойным тихим голосом «мы просто идем спать» или «время спать». Всегда сначала пытайтесь успокоить в кровати, это окончательная цель.
— Если не работает, поднимите ребенка, скажите свою фразу, дайте ему успокоиться и снова положите. Если он начнет плакать на пути, все равно положите.
— Если он продолжает плакать – снова возьмите на руки.
— Если ребенок сопротивляется, не держите на руках, сразу положите, скажите фразу, и поднимите снова.
— Делайте снова и снова, пока не увидите, что ребенок пытается успокоиться. Обычно это значит, что плач становится тише, они начинают тянуть в рот руки, или начинают подвывать «мантру» — не берите на руки, если ребенок плачет «мантру», он так пытается сам себя усыпить.
— Если видите, что ребенок пытается уснуть, больше не берите на руки. Оставьте их в кровати, положите руку и скажите свою фразу. Теперь уберите руку, сделайте шаг назад и посмотрите, что будет.

Если он начнет снова плакать, повторите весь процесс, стремясь успокоить в кровати прежде всего.

ОЧЕНЬ ВАЖНО подстроить метод по возраст ребенка:

4 МЕСЯЦА – следуйте вышеуказанному методу со следующими изменениями;

— Если ребенок спеленут и распеленался – снова спеленайте.
— Не держите дольше 5 минут. Если он не успокоился за 5 минут, положите его, потом снова возьмите на руки, если ребенок по-прежнему плачет..
— Каждый раз, положив, пытайтесь успокоить похлопыванием-шипением.
— Если это не работает и вы взяли на руки, можно похлопывать и шипеть, держа его на руках.
— Положите ребенка, как только он перестанет плакать, начнет пытаться засыпать или после 5 минут.

4-6 МЕСЯЦЕВ – Процесс немного изменится, так как ребенок более сильный и мобильный. В этом возрасте дети скорее всего будут вырываться, когда вы будете их держать, выгибать спину или мотать головой, поэтому нужно внести следующие изменения:

— Если ребенок мотает головой по матрасу, поворачивает ее из стороны в сторону, встает на колени, сам крутится с боку на бок – не поднимайте его сразу, иначе он вас пнет или схватит за волосы. Вместо этого продолжайте с ним успокаивающе говорить тихим голосом.
— Если вы взяли на руки, держите максимум 2-3 минуты, потом положите, даже если он еще плачем. А потом возьмите снова, если он еще плачет.
— В 4-6 месяцев дети физически сопротивляются, и основной ошибкой является держание его на руках слишкмо долго. Ребенок вам показывает выгибанием спины, или упираясь в ваше плечо лбом, что он хочет лечь, ДАЖЕ если он еще плачет. Можно говорить «давай я тебя обниму», и «давай я тебя положу в кроватку».

6-8 МЕСЯЦЕВ – Метод все больше включает в себя участие ребенка, и поэтому важно почувствовать его ритм и внести следующие изменения;

• Вы не берете ребенка на руки, а предлагаете ему взять. Можно протянуть ребенку руки и сказать «дай мне тебя взять», и брать, когда он к вам потянется.
• Поднимайте не на плечо, а в позиции «колыбелька», и говорите «все хорошо, ты просто идешь спать». Не смотрите в глаза, не качайте.
• Скажите фразу и сразу же положите ребенка.
• Когда он начнет показывать признаки, что он пытается успокоиться, продолжайте успокаивать рукой и словами, если ребенку это помогает. Некоторым детям это только мешает, смотрите по ребенку.

8 – 12 МЕСЯЦЕВ – В этом возрасте вы уже не поднимаете ребенка, такие дети быстрее успокаиваются в кровати.

• Подождите, пока ребенок встанет или сядет, после чего уложите его, так, чтобы лицом он смотрел не на ваше лицо, а от вас.
• Если чувствуете, что ребенок совершенно в истерике, можно взять на руки, но сразу же положите обратно.
• В этом возрасте все важнее использовать голос, так как ребенок начинает понимать слова, например «я не ухожу, ты не один, просто пора спать».
• Возможно, придется совмещать «обнял-положил» с постепенным выходом из комнаты. Сначала сидите с ним, пока он не заснет, потом отходите несколько метров от кровати, через несколько дней – будьте у двери, а потом – за дверью.

ЧЕГО ЖДАТЬ?

Готовьтесь, что будет плач и сопротивление, особенно если у ребенка стойкая зависимость от чего-то для засыпания. Метод не избавляет от плача, но избавляет от страха быть брошенным, потому что вы все время с ребенком и успокаиваете его в его слезах. Своими действиями вы сообщаете ребенку «Все хорошо, я тебя люблю, у тебя получится, это ничего, что ты плачешь, ты сможешь». Говорите это, когда применяете метод, это поможет ему успокоиться и вам – помнить, что и зачем вы делаете

Плач будет проходить через серию пиков, снова и снова. В конце концов он потеряет энергичность и начнет затихать. Это может занять минуты или часы, были случаи, когда детям требовалось 3 часа, чтобы успокоиться в первый раз применения метода, но это скорее крайность. Каждый раз количество раз, что вам пришлось поднять ребенка будет уменьшаться, можете считать и записывать это, чтобы понять свой прогресс. Чаще всего родители видят улучшение в течение первых дней, а потом на 5 день ребенок регрессирует – спит еще хуже, чем раньше. Но если вы продолжите придерживаться метода, то ребенок вернется в колею. Самое главное – последовательность.

В конце концов, после тяжких минут, благодаря вашим нежным словам и прикосновениями ребенок заснет. Метод РАБОТАЕТ, если вы применяете его правильно и не бросаете на полдороги. К сожалению, простых формул нет, метод сложный и требует много сил, но они того стоят. Постарайтесь найти помощь, или начать метод на выходных, чтобы с вами был муж или подруга, который помог бы вам сохранять спокойствие. Ожидайте, что вы будете расстроены, подавлены, взбешены. Ожидайте, что вам захочется отказаться и вернуть все «по-сторому», снова дать соску, начать качать… НЕ ДЕЛАЙТЕ ЭТОГО.

КАК ВЫЖИТЬ И НЕ СДАТЬСЯ

Как гласит одна поговорка, «ночь темнее всего перед рассветом». Ниже приведены пункты, которые помогут не сбиться с пути

— Продумайте весь план до начала. Отучение ребенка от зависимости – крайне трудно сделать в одиночку. Это жутко тяжело! Если вы знаете свой темперамент и боитесь, что настанет момент, когда у вас сдадут нервы, не пытайтесь действовать в одиночку. Возьмите кого-то в партнеры. Если муж не может помочь – позовите лучшую подругу, другую маму – хотя бы для моральной поддержки. Возможно этому человеку не придется ничего делать с ребенком, но вам поможет иметь кого-то рядом, чтобы вы могли пожаловаться, поплакаться, как трудно, и чтобы он напомнил вам, что и зачем вы делаете, что вы помогаете ребенку научиться спать, чтобы в ваш дом пришло спокойствие.

— Начните в пятницу, чтобы у вас впереди были выходные, и возможность помощи от папы, бабушки или подруги.

— Если нужно, наденьте наушники или беруши. Это не для того, чтобы вы игнорировали плач ребенка, а чтобы немного приглушить звук, чтобы он не настолько вам выматывал нервы.

— Не изводите себя жалостью к ребенку. Вы учите его спать самостоятельно, давая ему возможность спокойного и долгого сна, а это большое благо.

— Если вам хочется все бросить, спросите себя, ЧТО БУДЕТ, ЕСЛИ Я СЕЙЧАС СДАМСЯ? Если ваш ребенок плачет сорок минут, вы сдаетесь и возвращаетесь к зависимости, которую развили в ребенке за долгие месяцы – то он проплакал 40 минут зря! Вы там же, где и начали, ребенок не научился успокаиваться самостоятельно, плюс теперь вы чувствуете еще и свою вину.

http://baby-secret-net.livejournal.com/47722.html

Самостоятельное засыпание | Уроки для мам

Здравствуйте, дорогие мои читательницы. Сегодня хочу поговорить с вами на тему самостоятельного засыпания ребенка. Я получила много писем с вопросами, так или иначе касающимися данной тематики.

Я решила сделать общий обзор, отвечающий на все главные вопросы о способностях малыша успокаиваться и засыпать без посторонней помощи, акцентируя при этом внимание на важных моментах. Итак, давайте начинать.

Самостоятельное засыпание — что это такое?

Сначала давайте разберемся с тем, что стоит понимать под определением «самостоятельное засыпание».

Это означает, что малыш может спокойно заснуть ОДИН! после того, как вы уложили его в кровать.

Это НЕ означает, что вы, вообще, никак не задействованы в подготовке ребенка ко сну.

То есть речь не о том, чтобы малыш развернулся и сам пошел спать. Нет. Ребенок ещё продолжительное время будет нуждаться в дополнительной подготовке ко сну. И это нормально с точки зрения физиологических процессов.

Для полного контроля в вопросах сна должны созреть нервная система и мозг. А это произойдет не раньше 4–5 лет.

Поэтому с детьми от 0 до 3 лет, вы следите за временем между снами, проводите ритуал, готовите малыша ко сну, кормите, если нужно, грудью, но засыпает ребенок один, без вашей помощи.  Вот это называется самостоятельное засыпание.

Читайте интересную статью Ритуалы перед сном>>>

С определением понятия самостоятельного засыпания разобрались, а теперь давайте поговорим о том, когда нужно учить малыша этому и стоит ли это делать, вообще.

Когда учить ребенка самостоятельно засыпать и нужно ли это делать?

Как только нервная система и мозг вашего ребенка достигнут определенного уровня развития, вопрос самостоятельного засыпания отпадет сам собой.

Со временем малыш сам сможет уснуть. Поэтому специально обучать этому процессу не нужно, если вас все устраивает в качестве сна ребенка. Специальное ускорять процессы нет необходимости.

Важно! Младенцы не обладают способностью успокаиваться и самостоятельно засыпать без посторонней помощи. Им не позволяет это сделать начальный уровень развития мозга и нервной системы.

Для только что родившегося ребенка нормально нуждаться в постоянном присутствии матери и засыпать рядом с ней во время качания или сосания груди.

Другими словами, самостоятельное засыпание в месяц невозможно.

Читайте также полезную статью Как отучить ребенка от укачивания>>>

По мере взросления ребенок может принимать какие-то элементы самостоятельного засыпания. Временные рамки, когда он сможет самостоятельно заснуть после предварительных успокаивающих действий следующие:

  1. Наиболее ранний возраст: 4–6 месяцев. Но это касается далеко не всех детей.

В моей практике было очень мало детей, которые были готовы к разделению с мамой в момент засыпания.

Читайте также Как переложить ребенка в кроватку>>>

Все же еще сильна необходимость в поддержке и помощи расслабиться и уйти в сон. Подробнее о законах развития ребенка до года, смотрите в интернет-курсе Мой любимый малыш>>>

Все малыши разные и, если ваш ребенок не сможет заснуть самостоятельно в 6 месяцев, это ни в коем случае не означает, что с ним что-то не так.

  1. 10–12 месяцев. В год гораздо большее количество детей смогут научится самостоятельно засыпать.
  2. 18–24 месяца. Период, когда ваш ребенок точно будет обладать способностью самоуспокоиться, и при желании здесь уже легко разделить грудь и сон и добиться засыпания без сильной вашей помощи.

Как видите рано или поздно любой ребенок научится самостоятельно успокаиваться и отходить ко сну. Это вопрос времени.

И если вас всё устраивает текущее положение вещей, то можете не беспокоиться об этом и не предпринимать каких-то специальных действий. Всё, что вам нужно сделать — это просто подождать.

Важно! Но если  вас что-то не устраивает, например, ребенок часто сосет грудь ночью (более 5 раз), или вы вынуждены вставать и качать его по 4–7 раз за ночь, поскольку другим способом ребенок не засыпает и не спит, тогда стоит работать со сном и внедрять новые привычки сна.

Читайте интересную статью по теме Ребенок висит на груди всю ночь>>>

Прежде, чем вы решите намеренно обучить малыша самоуспокоению, вам нужно будет разобраться со следующими вопросами:

  • Не завышены ли ваши ожидания. Может быть сон ребенка соответствует биологической норме, и вы зря бьете тревогу?
  • Какие причины приводят к проблемам со сном у вашего ребенка?

Зачастую проблемы со сном не связаны с неумением ребенка самостоятельно засыпать.

Сложности со сном могут иметь другие причины. Например, ребенок сильно перевозбудился перед сном или у него слишком длинное бодрствование, и он переутомляется.

Читайте полезную статью Как уложить ребенка, если он перегулял>>>

После корректировки режима дня, вы автоматически избавитесь от проблемы.

Также не стоит сбрасывать со счетов физическое самочувствие малыша. Колики, вызванные незрелостью пищеварительной системы — частые спутники первых месяцев жизни.

Повышенное газообразование вызывает у ребенка болевые ощущения и дискомфорт, что напрямую влияет на поведение малыша.

Он капризничает, плачет и, естественно, пока не пройдет боль не может быть и речи о самостоятельном успокоении и засыпании.

Как помочь малышу при коликах и газиках смотрите в интернет-курсе Мягкий животик>>>

Только после того, как вы точно ответите на эти вопросы можете приступать к обучению малыша самостоятельно засыпать, если это окажется необходимым.

Что важно знать при обучении самостоятельному засыпанию

Приучить малыша успокаиваться и засыпать самостоятельно можно. Но этот процесс не должен психологически травмировать ребенка и приносить ему стресс. Корректировать поведение малыша нужно мягко, плавно и осторожно.

Важно! Забудьте об известном многим методе «оставить прокричаться». Это колоссальный стресс для ребенка, что чревато негативными последствиями.

Реагировать на плач и крики малыша нужно всегда, независимо от ситуации. Речь сейчас не о форс мажорных обстоятельствах.

Игнорирование сигналов, подаваемых ребенком, противоречит естественным законам природы. Вы всегда должны быть рядом и успокоить малыша в любой ситуации.

Обучение самозасыпанию — это не процесс 2–3 дней.

Обычно процесс смены привычек на сон занимает от 2 недель до 2 месяцев. Все зависит от выбранной методики и возможностей ребенка.

Изменения должны быть плавными, постепенными, не наносящими урон психике ребенка.  Только терпение и время принесут положительные плоды.

Теперь давайте подведем итоги:

  1. Если вас устраивает положение вещей, существующее на данный момент времени, то специально обучать малыша самостоятельному засыпанию не нужно.

Контроль над собой и самоуспокоение — это вопрос возраста и такие способности приходят к ребенку со временем автоматически.

  1. Корректировка поведения перед отходом ко сну и его изменение в лучшую сторону должна обязательно учитывать возраст малыша.

До 4 месяцев не стоит даже и задумываться об обучении самостоятельному засыпанию.

Перед тем, как заняться вопросом приучения к самозасыпанию, необходимо исключить другие возможные причины беспокойного поведения перед сном.

  1. Методы приучения к самоуспокоению должны быть мягкими, плавными, не травмирующими психику ребенка. Реакция на плач малыша должна быть обязательно.

Чтобы не травмировать ребенка, лучше действовать последовательно и четко. В этом вам поможет интернет-курс Как научить ребенка засыпать и спать без груди, ночных пробуждений и укачиваний>>>

Для детей от рождения до 6 месяцев, действуйте по программе интернет-курса Спокойный сон малыша от 0 до 6 месяцев>>>

Задавайте свои вопросы по теме самозасыпания. Что волнует и тревожит?

Счастливого материнства!

Читайте также:

Автор: Людмила Шарова

Как научить ребенка успокаивать себя перед сном?

Ключи к тому, чтобы помочь ребенку научиться засыпать, включают в себя создание успокаивающего ночного распорядка, установление постоянного времени отхода ко сну и предоставление ему множества возможностей научиться спать самостоятельно.

Вы можете начать приучать своего ребенка к хорошим привычкам сна уже через несколько недель после его рождения – до того, как у него будет достаточно времени, чтобы научиться плохим привычкам сна. Но даже если ваш ребенок уже не новорожденный, следующие рекомендации помогут ему заснуть самостоятельно.

  • Установите регулярное время сна. Укладывая ребенка спать в одно и то же время каждую ночь, его внутренние часы настраиваются таким образом, что он с большей вероятностью заснет в предсказуемое время. Убедитесь, что еще не слишком поздно – переутомленным детям особенно трудно успокоиться.
  • Соблюдайте установленный режим отхода ко сну . Ночной ритуал, который включает в себя три или четыре спокойных занятия, таких как принятие ванны, чтение сказки, пение колыбельной, укачивание или объятия, даст ей понять, что пора идти спать.
  • Укладывайте ребенка спать сонным, но бодрствующим. Если ее уложить спать, пока она еще не спит, это поможет ей научиться засыпать без вас.
  • Избавься от привычки кормить ее перед сном. Если ваш ребенок привык засыпать во время кормления грудью или с бутылочкой, он не научится засыпать самостоятельно. Переместите кормление вашего ребенка так, чтобы оно приходилось на более раннее время отхода ко сну, или постепенно сокращайте время, которое вы тратите на кормление. Если ваш ребенок начинает засыпать, прекратите кормить его и завершите остальную часть его ритуала перед сном, прежде чем положить его в кроватку.
  • Устраните неполадки. Что произойдет, если вы дали своему ребенку много шансов успокоиться, а он этого не получает? Некоторым детям требуется больше времени, чем другим. Или, может быть, у вашего ребенка еще нет способности к самоуспокоению.

Другая возможность: Ваш ребенок может быть слишком усталым и подавленным, чтобы успокоиться самостоятельно. В этом случае попробуйте перенести ее время сна на более раннее время, чтобы к тому времени, когда вы уложите ее спать, она не превратилась в полную развалину.

Наконец, сделайте шаг назад и подумайте, не мешаете ли вы.Вы укачиваете ее, прежде чем положить в кроватку? Броситься утешать ее при первом крике (и лишить ее шанса остепениться самостоятельно)? Ожидать, что она будет спать всю ночь, когда она просто не готова?

Обучение самоуспокоению требует времени, и некоторым детям нужно немного больше времени, чем другим. Будьте терпеливы, придерживайтесь своего успокаивающего режима сна и помните, что некоторые дни будут легче, чем другие. А пока почитайте о структурированных методах обучения сну, которые помогут вашему ребенку крепко спать.Это может быть следующим шагом!

Тренировка детского сна: методы без слез

Могу ли я научить своего ребенка засыпать, не оставляя его плакать?

Если вам не нравится идея оставлять вашего ребенка плакать в одиночестве – или вы пробовали методы «выплакаться» (CIO), и они не сработали для вас – вы можете рассмотреть более постепенный подход, который включает меньше слез.

Как и в случае с любым другим методом, то, что работает для одного ребенка, может не сработать для вашего ребенка. Таким образом, выяснение подхода, подходящего для вашей семьи, может потребовать проб и ошибок.

Если вы не знаете, с чего начать, вы можете обратиться к специалистам, написавшим книги по этому вопросу, и воспользоваться опытом других родителей. И прежде чем вы начнете, вы можете прочитать основы обучения сну.

Какая теория и противоречия стоят за методами без слез?

Те, кто предпочитает подход без слез, считают, что время отхода ко сну дает возможность наладить контакт с ребенком, развивая тихие, уютные ночные ритуалы и быстро отвечая на просьбы ребенка о еде и комфорте.

Некоторые из этих экспертов считают, что методы крика не подходят для младенцев. Педиатр и сторонник «воспитания привязанности» Уильям Сирс посвящает целую главу «Книги детского сна » критике подходов «выплакаться». Компания Sears, наряду с такими сторонниками отказа от слез, как Элизабет Пэнтли (автор книги «Решение для сна без слез» ), считает, что методы «выплакаться» могут вызвать у вашего ребенка негативные ассоциации со сном и сном, которые могут длиться всю жизнь.

Эксперты по сну, которые поддерживают подход «выплакаться», (а также большинство педиатров) не согласны с этим.Они говорят, что для младенцев не является травмой плакать в одиночестве в течение коротких периодов времени с частыми проверками мамы или папы — и конечным результатом является хорошо отдохнувший, более счастливый ребенок. Они говорят, что стратегии сна без слез могут привести к тому, что дети будут чрезмерно зависеть от утешения родителей перед сном, из-за чего им будет труднее научиться успокаивать себя перед сном.

Что говорят эксперты «Без слез»?

Ряд людей, профессионально занимающихся проблемами сна, написали книги в пользу методов без слез.Вот краткий справочник самых известных экспертов — педиатра Уильяма Сирса, воспитателя родителей Элизабет Пэнтли, профессора Джеймса Дж. Маккенны и дипломированной медсестры Трейси Хогг.

Педиатр Уильям Сирс и его семья: The Baby Sleep Book (веб-сайт Sears)

Компания Sears подчеркивает заботливый, ориентированный на ребенка подход ко сну и предупреждает родителей, чтобы они опасались универсального обучения сну. Он рекомендует терпеливо помогать ребенку учиться засыпать в удобное для него время.Он поощряет совместный сон, укачивание и кормление вашего ребенка, чтобы он заснул, и другие формы физической близости, чтобы создать положительные ассоциации со сном сейчас и здоровые привычки сна в будущем.

Воспитатель для родителей Элизабет Пэнтли: Решение для сна без слез (веб-сайт Pantley)

Pantley предлагает мягкий и постепенный подход ко всем аспектам сна, адаптированный к потребностям вашего ребенка. Она рекомендует укачивать и кормить ребенка до состояния сонливости, прежде чем уложить его, и немедленно реагировать, если он плачет.Родителям настоятельно рекомендуется вести журналы сна, журналы дневного сна и журналы ночного бодрствования. Пэнтли также описывает шестиэтапный процесс обучения ребенка спать в кроватке.

Профессор Джеймс Дж. Маккенна: Сон с ребенком: руководство для родителей по совместному сну (веб-сайт McKenna)

Маккенна не советует приучать детей спать ночью и поощрять их спать в течение длительного времени. Вместо этого он призывает родителей следовать сигналам своих детей и позволять им часто просыпаться ночью, чтобы поесть.Активно выступая за совместный сон, Маккенна поощряет совместное использование кровати и другие способы совместного сна, такие как укладывание ребенка в люльку или кроватку у кровати родителей, а также соблюдение стандартных мер предосторожности при СВДС, например, обеспечение наличия никаких одеял или мягких игрушек вокруг него.

Дипломированная медсестра Трейси Хогг: Секреты заклинателя младенцев

Хогг согласен с Сирсом в том, что ассоциации со сном должны быть положительными, но не согласен с его методами.Она предостерегает от того, чтобы ваш ребенок зависел от «реквизита», такого как кормление грудью, поглаживание и укачивание, чтобы заснуть. Вместо этого подход Хогга требует подходить к ребенку, когда он плачет, брать его на руки и класть обратно столько раз, сколько необходимо.

Ее техника является промежуточным звеном между воспитанием привязанности (такой, как Sears) и техникой крика (такой, как прогрессивный подход ожидания, популяризированный специалистом по сну Ричардом Фербером).

Практические советы по поиску средства без слез

  • Установите регулярный график сна.Регулярный режим сна в дневное время помогает регулировать ночной сон.
  • Укладывайте ребенка спать на раннюю сторону, например, в 6:30 или 7 часов. Не попадайтесь в ловушку, не давая ребенку спать, чтобы он больше уставал. На самом деле переутомленному ребенку может быть труднее заснуть. Некоторые эксперты говорят, что дети, которые раньше ложатся спать, спят дольше.
  • Медленно вносите изменения. Если у вашего ребенка более поздний график, не переносите время отхода ко сну, скажем, с 9:30 до 7 часов. Каждую ночь ложитесь спать чуть раньше, пока не дойдете до времени, которое кажется наиболее подходящим для вашего ребенка.
  • Найдите успокаивающий ритуал перед сном и придерживайтесь его. Например, ванна, потом книга, потом колыбельная, потом постель, в одно и то же время каждую ночь.
  • Придумайте несколько «ключевых слов», как их называет Пантли, чтобы сигнализировать ребенку о том, что пора спать. Это может быть простой звук «шшшшш» или тихая фраза, например «Пора спать». Повторяйте этот звук или фразу, когда вы убаюкиваете ребенка или убаюкиваете его, чтобы он ассоциировал это со сном.
  • Создайте комфортную среду для сна, адаптированную для вашего ребенка.Некоторым детям нужно больше тишины и темноты, чем другим. Записи тихой музыки, звуков природы или звука булькающего аквариума могут успокаивать. Убедитесь, что простыни удобные (нагрейте их, например, с помощью бутылки с горячей водой или грелки, которую можно использовать в микроволновой печи, прежде чем укладывать ребенка), и что пижама не натирает и не связывает. Маленькие дети могут лучше спать, когда их пеленают. Не переодевайте ребенка и не перегревайте комнату.
  • Не реагируйте на каждый шум, который издает ваш ребенок. Научитесь отличать настоящий крик от сонного всхлипывания.Если вы не уверены, можно подождать минуту за дверью, чтобы не потревожить его, если он действительно спит.

Метод без слез работает?

Мы не можем говорить это достаточно часто: ни одна стратегия сна не эффективна для каждого ребенка или даже для одного ребенка все время. Вам придется лучше узнать своего ребенка, проявить гибкость и выяснить, что работает для вас.

Сторонники «Никаких слез» признают, что этот подход может занять некоторое время — по всей вероятности, дольше, чем методы «выплакаться», — но они говорят, что в долгосрочной перспективе он менее травматичен как для ребенка, так и для родителей.

Элизабет Пэнтли пишет, что когда дело доходит до приучения ко сну, у родителей есть выбор между временем и слезами: «Неопровержимая истина в том, что мы не можем изменить удобную, любящую спать (но просыпающуюся всю ночь) историю к рутине «засыпай и продолжай спать по-своему» без одной из двух вещей: плача или времени. Лично я выбираю время».

Стратегии без плача могут вам подойти. Если они этого не делают, вы можете попробовать метод «выплакаться» или «затухание» («кемпинг»), который направлен на минимизацию слез.

Советы родителям

Мне помогло

«Я попробовала метод Трейси Хогг: не оставляйте ребенка плакать! Вместо этого, когда он начнет рыдать, войдите туда, поднимите его и любите его, пока он не остановится. Как только он успокоится, положите его обратно. Если он снова начинает плакать, повторяю. В конце концов, он поймет, что пора спать. Хогг сказала, что ей нужно было сделать это 126 раз с одним ребенком, но на следующую ночь их стало 30, на следующую — четыре, и вскоре ей не нужно было делать это вообще. Я попробовал это с моим 3-месячным ребенком, и это сработало как шарм!»
Андреа

«У меня 5,5-месячная девочка, которая ни разу в жизни не плакала.» С первой ночи в больнице она спит со мной. Ее укачивают и кормят грудью, чтобы она заснула, и когда она начинает хрюкать/шевелиться рядом со мной, я просто подхожу достаточно близко, чтобы она могла захватить мою грудь, и она сосет грудь. в глубокий сон, прежде чем кто-либо из нас полностью проснется. Я следую стилю воспитания привязанности доктора Сирса, и мой ребенок ни разу за всю свою жизнь не плакал ночью и даже полностью не просыпался».
Katieacord1987

«У меня есть 3-месячный ребенок, которого я укачиваю на ночь. Он очень быстро засыпает (гораздо быстрее, чем если бы я оставил его в кроватке).Если он просыпается среди ночи, мы идем к нему и утешаем его. Мы его не вытаскиваем, мы просто помогаем его успокоить. Зачем заставлять его чувствовать себя одиноким и брошенным? У меня нет проблем с утратой сна, если это означает, что он чувствует, что мы будем рядом с ним.»
Барб

«Когда мой сын был помладше, мы часто «усыпляли его», укладывая в слинг. Теперь, когда он стал старше, чтение ему книги, уход за ним и объятия помогают ему. Кроме того, мы перестали бороться за более раннее время отхода ко сну. Поскольку он спит с нами, он прижимается к нам, и вошло в привычку, что когда гаснет свет и мама и папа прижимаются к нему, наступает время сна.Мы редко боремся со сном, если только у него не сильная боль при прорезывании зубов.»
Никлаус

Мне не помогло

«Моему сыну 6 месяцев, и он наконец засыпает без борьбы! Мы думали, что метод Фербера был плохим и что альтернативы были бы лучше. Итак, мы перепробовали все — Baby Whisperer , No-Cry Sleep Solution , Babywise и т. д. Ничего из этого не сработало. В остальном наш сын — счастливый маленький парень, но каждая ночь и каждый сон были битвой.Мы часами пытались уложить его спать. Мы откладывали попытку Фербера до тех пор, пока не испробовали все остальное безуспешно. Сработало после первой ночи! Он просыпается более отдохнувшим и счастливым (как и мы).»
Саския

«Моя дочь каждый час просыпалась в своей кроватке. Я пробовал каждые других доступных метода. Наконец, в 7 месяцев, мы позволили ей выплакаться. Чтобы завершить тренировку сна, потребовалось три-четыре недели, и хотя это было самое сложное, что мне приходилось делать до сих пор, оно того стоило.Теперь она спит около 10 часов в сутки и любит свою кроватку. Мы оба счастливы и у нас больше энергии для игр.»
Саманта

«У меня есть 6-месячный ребенок, который с рождения отказывается спать дольше 30-90 минут днем ​​и ночью! Я пробовал все, кроме CIO. Он находится на строгом грудном вскармливании и полагается на это или на укачивание, чтобы заснуть. Он не знает, как успокоить себя, чтобы уснуть, и дремлет всего 15 минут. Я сильно недосыпаю. У меня нет сердца для ИТ-директора, но я думаю, что попробую пересмотренный метод, когда вы ласкаете его и с любовью успокаиваете, давая ему возможность успокоиться.Он спит вместе с первого дня, и это будет тяжело, но я в отчаянии и не могу функционировать». Методы, советы и когда применять

Нужно ли, чтобы вы укачивали вашего ребенка, или чтобы он просыпался посреди ночи, требуя груди, бутылочки или объятий, прежде чем снова заснуть? возраст не менее 4 месяцев, возможно, пора начинать обучение сну.

К этому возрасту дети могут — и должны — засыпать или снова засыпать самостоятельно, успокаивая себя.

Если вы опасаетесь обучения сну (также называемого обучением сну), знайте, что оно часто достигается быстрее, чем думают многие родители, и даже не обязательно требует много слез. Вот как и когда начинать приучать ребенка ко сну, чтобы помочь всем хорошо выспаться ночью.

Что такое тренировка сна?

Приучение ко сну учит вашего ребенка засыпать без вашей помощи.Это означает, что ребенка укладывают в постель сонным, но бодрствующим, и он засыпает, не качаясь, не качаясь, не лаская, не кормя грудью и не успокаивая.

Обучение сну также учит ребенка, как снова заснуть, когда он неизбежно просыпается ночью (поскольку ночные пробуждения являются нормальной частью цикла сна даже для взрослых).

Чем не является приучение ко сну

Во-первых, приучение ко сну и ночное отлучение от груди не обязательно идут рука об руку. Вы все еще можете кормить своего ребенка один или даже два раза в течение ночи, в зависимости от возраста и стадии.Поговорите со своим педиатром о том, когда уместно полностью отказаться от ночных кормлений вашего ребенка.

Это один из многих способов, благодаря которым тренировка сна не так сурова, как кажется. Совсем не обязательно закрывать дверь в детскую и позволять ребенку плакать всю ночь. На самом деле, вы можете отрегулировать количество плача, которое вы позволяете своему ребенку издавать, в соответствии с вашим комфортным уровнем, прежде чем предлагать успокаивающую песню или успокаивающее поглаживание по спине.

В то время как некоторые родители опасаются, что некоторые методы могут нанести вред здоровью ребенка или создать проблемы, связанные с привязанностью в будущем, исследования показывают, что обучение сну не увеличивает риск поведенческих или эмоциональных проблем в более позднем детстве.

Многие эксперты говорят, что приучение ко сну не только безопасно, но и полезно для здоровья и важно для развития ребенка.

Когда начинать приучение ко сну

Эксперты рекомендуют начинать приучение ко сну в возрасте от 4 до 6 месяцев. Этот возрастной диапазон является оптимальным, так как младенцы достаточно взрослые, чтобы физически прожить от шести до восьми часов в течение ночи без необходимости есть, но они еще не достигли того момента, когда утешение, которое вы им даете, превратилось в ассоциацию со сном.

Методы приучения ко сну

Единого способа приучить ко сну не существует, но многие родители считают, что один или несколько из следующих методов приучения ко сну работают в их семьях:

Cry it out (CIO)

Приучение ко сну, также называемое методом «угасания», заключается в том, чтобы уложить ребенка в постель и позволить ему плакать до тех пор, пока он не заснет без какого-либо утешения или помощи с вашей стороны.

Это означает, что если вы убедились, что уложили ребенка спать с полным животиком и в безопасных условиях сна, вы не вернетесь в его комнату, пока не придет время вставать на следующее утро. или до тех пор, пока ей не понадобится поесть в следующий раз.

Хотя это может показаться суровым, ИТ-директор относится к вам строже, чем к вашему малышу. С постоянством (это ключ!), ваш ребенок должен начать засыпать самостоятельно в течение трех-четырех ночей, плюс-минус.

Метод Фербера

Не любите давать ребенку плакать без должного внимания и утешения? Попробуйте метод Фербера, тип «постепенного угасания» или «проверки и утешения», который включает в себя разрешение ребенку плакать в течение определенного периода времени, прежде чем вы проверите его.

Эти временные интервалы плача удлиняются на несколько минут с каждым интервалом, пока она не заснет.

В течение нескольких ночей вы будете постепенно увеличивать продолжительность этих интервалов, сокращая свое присутствие в комнате ребенка, чтобы дать ребенку больше времени для того, чтобы успокоиться. Довольно скоро в этих проверках комфорта отпадет необходимость, потому что ваш ребенок научился успокаивать себя.

Метод со стулом

Метод со стулом может работать лучше для детей старшего возраста и может быть более удобным для вас (и вашего ребенка), чем кричать или Фербер.Сядьте на стул рядом с кроваткой вашего ребенка, пока он не заснет, не поднимая его. Каждую ночь отодвигайте стул дальше, пока не окажетесь возле двери, а затем выходите из комнаты.

В этот момент ваш ребенок сможет заснуть без вас. Однако этот метод не сработает для младенцев, которые не могут выбросить вас из головы, пока вы не исчезнете из виду.

И хотя этот метод может быть правильным для некоторых семей, знайте, что у некоторых детей он может вызвать больше слез. Когда ваш ребенок засыпает с вами в комнате, он может испугаться и, возможно, расстроиться, когда проснется, а вас уже нет.

Метод затухания перед сном

Ваш малыш долго плачет, прежде чем заснуть? Ее тело может быть не готово ко сну в желаемое время. Метод затухания перед сном может изменить ее циркадный ритм, чтобы время отхода ко сну было таким, как вы хотите. Вот как.

  • Обращайте внимание на сигналы сна ребенка (потирание глаз, зевота, отворачивание от света или звука, суетливость).
  • Как только ребенок устанет, уложите его спать.
  • Надеюсь, она быстро заснет, но если она будет много плакать, вытащите ее из кроватки на определенное время (скажем, на полчаса), а затем повторите попытку.
  • После того, как вы несколько ночей укладывали ее в это время, перенесите время сна на 15 минут раньше и повторите процесс с этим новым временем сна.
  • Постепенно переносите время сна на более раннее с шагом в 15 минут, пока не достигнете желаемого времени сна.

Затухание перед сном также иногда описывает любую стратегию приучения ко сну, которая включает в себя постепенное уменьшение присутствия родителей в комнате ребенка, когда он укладывает его спать.

Метод взятия и опускания

Этот метод обучения сну включает в себя выполнение обычного распорядка дня вашего ребенка, а затем укладывание его спать сонным, но бодрствующим.Когда и если она плачет, подождите несколько минут, чтобы посмотреть, успокоится ли она сама. Если нет, подойдите, чтобы забрать ее и успокоить. Когда она снова успокоится, положите ее обратно в кроватку или люльку.

Повторяйте процесс, пока ваш ребенок не уснет. Просто имейте в виду, что этот метод тренировки сна может занять много времени и требует большого терпения.

Можете ли вы спать в поезде, чтобы вздремнуть?

Вы можете применить ту же стратегию тренировки ночного сна для дневного сна. Если вы пытаетесь выплакаться или Фербер, имейте в виду, что после 30 минут плача значительная часть сна может уйти.Таким образом, вы можете установить ограничение на плач (скажем, 10 или 15 минут), прежде чем пытаться уложить ребенка спать другим способом.

Сколько времени занимает тренировка сна?

После трех-четырех ночей применения таких методов, как метод Фербера или выкрикивание, многие младенцы приучаются спать (несколько минут возни или плача, прежде чем уснуть).

Другие методы дрессировки, в частности постепенное затухание перед сном, метод со стулом и поднятие, опускание — скорее всего, займут больше времени, а некоторые методы вообще не будут работать для некоторых детей.

Последовательно придерживайтесь выбранного вами метода тренировки сна в течение двух полных недель, чтобы дать ему шанс сработать.

Советы по обучению сну

Независимо от того, какой метод вы используете, следующие советы по обучению сну помогут обеспечить более плавный переход в мир грез:

  • Установите режим сна. Следуйте 30–45-минутному режиму сна ребенка, чтобы помочь малышу перейти от времени бодрствования ко времени сна. И начните его достаточно рано, чтобы закончить до того, как она переутомится.Если она засыпала со грудью или из бутылочки, запланируйте это кормление перед купанием или книгами, чтобы вы могли уложить ее спать, пока она еще не спит.
  • Время правильно. Не время возиться со сном ребенка, когда в его жизни недавно случилась неприятность (переезд, новая няня, ушная инфекция, путешествие). Подождите, пока все не уляжется, прежде чем приступать к обучению сну.
  • Узнайте, когда ребенок устает. Следите за сигналами сна, такими как зевота, потирание глаз или раздражительность, которые могут возникать примерно в одно и то же время каждую ночь.Важно укладывать ребенка спать, когда он сонный, но не переутомленный, так как переутомленным детям труднее заснуть, и они с большей вероятностью будут спать беспокойно или рано вставать.
  • Уложите ребенка спать. Приучение ко сну основано на том, чтобы научить вашего ребенка засыпать самостоятельно — урок, который он не получит, если вы будете укачивать его на руках перед тем, как переложить в кроватку.
  • Задержите свое время ответа. Не бросайтесь в детскую при первом хныканье.Младенцы издают много звуков ночью, в том числе плачут, а затем снова засыпают самостоятельно. Реакция на каждый тихий шум или крик может разбудить засыпающего ребенка или свести на нет его усилия по самоуспокоению.
  • Сократите ночные взаимодействия. Спокойно, но быстро проводите любые осмотры, кормления или смену подгузников, чтобы не перевозбудить ребенка.

Когда звонить врачу

Не стесняйтесь обращаться к врачу вашего ребенка, если вам нужны рекомендации о том, когда и как начать обучение сну.Если вы последовательно следуете методу тренировки сна, и он все еще не работает через две недели, вы можете позвонить своему врачу за советом и советом.

И хотя это обычно не является проблемой для здоровья, если ребенок срыгивает или рвет один или два раза во время плача, это может расстраивать и раздражать всех участников. Кроме того, если это происходит более одного раза, это может быть признаком того, что ребенок болен или что такой подход не подходит для вашей семьи. Поговорите со своим педиатром, чтобы узнать, что происходит.

Приучение ко сну поначалу часто вызывает слезы как у вас, так и у вашего ребенка. Но со временем, последовательностью и капелькой удачи вы скоро будете спать спокойно, а ваш малыш овладеет ценным жизненным навыком, как засыпать и засыпать самостоятельно.


Могу ли я приучить ребенка спать без использования Cry It Out?

Обучение вашего малыша самостоятельному засыпанию или «самоустановке» в конечном итоге становится ключом к хорошему сну. Однако благодаря Интернету термин «самоустановление» стал синонимом методов тренировки сна на основе плача.

Но это не обязательно!

Чем больше мы знаем о сне, тем лучше мы сможем разработать методы успокоения, которые работают с циркадным ритмом ребенка и с семейным стилем воспитания… Плакать не нужно!

Прежде всего, давайте поговорим о плаче…

О плаче

Младенцы и малыши (а также дети и взрослые) плачут по разным причинам. Не всякий плач означает, что что-то в корне не так, вы это сами знаете.Ваш малыш может плакать из-за усталости, из-за того, что ему слишком холодно или жарко, из-за перевозбуждения, из-за скуки, из-за испуга, из-за того, что смена подгузника холодила его попку.

Младенцы плачут, потому что это единственный способ, которым они могут общаться, и важно знать, что говорит вам ваш малыш, особенно когда он плачет во время сна.

Знаете ли вы, что одной из самых частых причин детского плача является переутомление? Когда младенец или малыш не спит слишком долго между снами, если у него был очень прерывистый ночной сон и/или плохой дневной сон, в его организме будет накапливаться гормон стресса кортизол.Они будут плакать. Много. И из-за кортизола, гормона борьбы или бегства, в результате им будет довольно трудно успокоиться и уснуть.

Иронично, верно? Они буквально слишком устали, чтобы спать! На самом деле, мой 5-летний ребенок недавно сказал мне (после поздней ночи на ночевке) «но мууууум, я просто слишком устал, чтобы спать»… в сопровождении полного нервного срыва перед сном.

Если мы говорим о сне и плаче, мы должны признать, что переутомленный плач является более стрессовым для ребенка, чем небольшой плач протеста во время «тренировки сна» (даже если вы используете плач). основанные на методах, которых в этой статье нет), И переутомленный плач обычно длится дольше в каждом эпизоде, а также длится дольше с течением времени.

Итак, давайте обсудим типы плача, которые мы обычно наблюдаем у наших малышей. Существует три основных формы плача:

  1. 1. Плач протеста : это громкий настойчивый крик, почти похожий на крик. Этот крик эквивалентен тому, что ваш ребенок кричит на вас, и является прямой реакцией на что-то, что ему не обязательно нравится или чего он не ожидал.
  2. 2. Плач или «завод» : это плач ребенка, когда что-то не так.Он нарастает по объему и интенсивности. Так может звучать переутомленный крик.
  3. 3. Плач или «замирание» : это плач или хрип, который становится более прерывистым, тихим или слабым, и иногда это может быть способом успокоения ребенка, особенно если он перевозбужден или переутомлен.

Очень часто мы видим или слышим о детях, которые плачут во сне, в то время как их родители применяют какой-то метод «тренировки сна».Почти во всех этих случаях родителям рекомендовали сосредоточиться на ночном сне, приучать спать только ночью, независимо от того, что происходило с их малышом днем.

Проблема с этим подходом заключается в том, что, если вы не работаете с очень соответствующими возрасту окнами бодрствования, временем и продолжительностью сна, а также оптимальными возможностями кормления, вы редко сможете избежать плача во время тренировки сна. Проще говоря, вы не будете знать, плачет ли ваш ребенок, потому что он переутомлен, недостаточно утомлен, чрезмерно возбужден или голоден.Каким бы щадящим ни был ваш метод приучения ко сну (например, тот, который мы вам сейчас рассмотрим), вы можете непреднамеренно причинить больше вреда, чем пользы.

Как не плакать

Так как же свести к минимуму плач во время тренировки сна и быть более уверенным в том, что с ребенком все в порядке? Делая все возможное, чтобы в первую очередь подготовить их ко сну! Это означает:

  • Убедиться, что вы соблюдаете график сна, соответствующий возрасту вашего малыша, чтобы избежать переутомления или недосыпания (здесь вам может помочь наше приложение Little Ones)
  • Убедиться, что его кормят (молоком и твердой пищей ) в идеальное время дня, чтобы помочь ему хорошо устроиться и заснуть
  • Убедитесь, что среда сна вашего малыша способствует засыпанию, а не стимулирует его каким-либо образом.Мы рекомендуем темную комнату, белый шум и пеленку или детский спальный мешок как для сна, так и для ночного сна.

Отсюда вам будет гораздо легче приблизиться к самоуспокоению и не плакать.

О самоустановке

Самостоятельность относится к способности вашего ребенка (или дошкольника) засыпать самостоятельно или без посторонней помощи. В очень раннем возрасте многих из наших детей укачивают, кормят или держат на руках, чтобы помочь им заснуть. У вас может быть старший ребенок или малыш, который засыпает, когда вы его гладите или даже водите в машине!

Способы, которыми привыкли наши малыши засыпать, называются «ассоциациями сна», и когда ассоциация сна младенца или малышей зависит от того, что вы для них делаете, они еще не настраиваются самостоятельно.

Это, конечно, хорошо, если ваш малыш совсем маленький; детям до 4 месяцев обязательно нужна помощь, чтобы заснуть. Это также хорошо, если ваш ребенок или ребенок младшего возраста хорошо спит ночью и/или если вы не возражаете против того, чтобы снова укладывать его спать каждый раз, когда он просыпается ночью.

Но… если ваш малыш просыпается каждые 2 часа в течение ночи (или даже чаще) или его ночные пробуждения вызывают недосыпание и стресс в вашей семье, возможно, пришло время подумать о том, чтобы помочь вашему ребенку научиться самостоятельно урегулировать.Как только у них появляется этот навык, мы обычно видим значительное улучшение как продолжительности их дневного сна, так и ночного сна, потому что ваш малыш теперь может снова заснуть между циклами сна, а не полагаться на вашу помощь в этом.

Здесь на помощь приходит «тренировка сна». Или, как я предпочитаю называть ее, «тренировка засыпания» — ваш малыш уже умеет спать (это одна из самых основных, естественных человеческие функции), но теперь они учатся засыпать более независимо.

Вы можете сделать это без слез. Позвольте мне показать вам, как…

Метод самоустановки без плача

Предположим, что у вашего малыша хороший, соответствующий возрасту режим сна/корма в течение дня (с помощью конечно же, наше отмеченное наградами приложение Little Ones!), они будут в наилучшем положении, чтобы отправиться в это нежное путешествие.

Важно помнить, пытаясь приучить ребенка к сну, что вы помогаете ему освоить совершенно новый навык, который будет ценен как для него, так и для вас на долгие годы.Это означает, что это может занять некоторое время, и некоторым младенцам и малышам может быть трудно изменить свои укоренившиеся привычки. Никто не выучивает новый важный навык за одну ночь!

Вы также должны уважать возраст и этап развития вашего малыша. Под этим я подразумеваю, что маленькие дети могут довольно легко освоить этот новый навык, тогда как для детей старшего возраста, малышей и детей это может занять некоторое время. Уважение к способности вашего малыша прийти в себя означает быть терпеливым, последовательным, поддерживать и прощать.И это может даже означать снижение ваших стандартов; Ничего страшного, если ваш малыш не освоит этот навык так же быстро, как ребенок вашего друга, и ничего страшного, если в какой-то конкретный день вы ХОТИТЕ укачивать своего ребенка, чтобы он заснул этой ночью.

Суть нашего очень успешного метода заключается в том, чтобы делать все, что вы делаете, чтобы уложить вашего малыша спать, но со временем делайте это все меньше и меньше. Это почти так просто! Позвольте мне показать вам метод простыми шагами (имея в виду, что ваш малыш может двигаться быстрее или медленнее по шагам, и это нормально).

Мы рекомендуем использовать это в начале дневного сна вашего малыша и перед сном, а не на ночь.

  1. 1. Смените ребенку подгузник, отведите его в темную комнату, запеленайте или положите в спальный мешок и включите белый шум.
  2. 2. Используйте фразу для сна, например, «пора спать, дорогая».
  3. 3. Делайте все, что обычно делаете, чтобы уложить их спать (качайте, кормите, гладьте), пока они почти не заснут, но не совсем.
  4. 4. Засунь их в постель.
  5. 5. Посмотрите, что получится! Ваш малыш может просто заснуть. Даже если вы думаете, что этого не произойдет, важно дать им время и возможность попробовать.
  6. 6. Если они не спят в своей постели, но не расстроены, можно оставить их, если вам так удобно. Ваш ребенок может удивить вас и немного извиваться, скулить и в конце концов заснуть!
  7. 7. Если нет, усыпите его, положив на него руки, или, если ваш ребенок начинает плакать или расстраиваться, повторите процесс, взяв его на руки и успокаивая, пока он почти не заснет, и снова уложите его.
  8. 8. Цель состоит в том, чтобы ваш малыш заснул самостоятельно в своей кроватке, поэтому можно брать его на руки и успокаивать так часто, как это необходимо.

Самое главное на данном этапе – это то, что ваш ребенок учится засыпать в собственной кроватке. Они узнают, что это место, где они спят, а не на вас, в переноске или во время кормления.

Каждые 1-2 дня постепенно уменьшайте количество проводимого укладывания, укладывая их в постель все более и более бодрствующими.Вы по-прежнему будете успокаивать их, если они расстроены, но вы также дадите им возможность заснуть самостоятельно. Ваш малыш быстро учится, и с последовательностью и уважением к навыкам, которые он изучает, он удивит вас!

Если во время самостоятельного обустройства ваш малыш заснет у вас на руках, не переживайте! Вы по-прежнему проделываете фантастическую работу, и это не отменяет уже проделанной вами работы.

На начальном этапе вам, вероятно, все же придется переселить вашего ребенка, если он просыпается между циклами сна во время дневного сна или ночью, используя ваш обычный метод укладывания его спать.Как только ваш малыш полностью успокоится в начале своего дневного сна и отхода ко сну, ночные пробуждения могут полностью исчезнуть!

Если нет, вы можете начать учить их пересаживаться, когда они просыпаются между циклами сна для дневного сна и ночью, при условии, что вы уверены, что они не просыпаются от голода. Чтобы быть уверенным в этом, а также для более подробных рекомендаций и методов, наше приложение Little Ones проведет вас через эти этапы развития сна вашего малыша, устраняя все возможные неполадки.

Как только ваш малыш полностью освоится, вы окажетесь в совершенно новом мире сна! Да, вы по-прежнему будете испытывать регрессии сна и переходы в дневной сон, затем битвы перед сном и тревогу разлуки, когда ваш малыш превращается в малыша… но с прочным костяком самоустановления в вашем арсенале сна вы будете в гораздо лучшем состоянии. положение, чтобы переждать эти этапы в будущем.

Удачи на пути ко сну! И, пожалуйста, помните, если вам понадобится помощь в любое время, от рождения до 6 лет, мы здесь для вас.

Учим ребенка укладывать себя спать

Вам будет интересно узнать, что большинство младенцев во всем мире либо не засыпают без посторонней помощи, либо не спят всю ночь в их собственная кроватка. С биологической точки зрения это просто ненормально для младенцев. Но все младенцы могут научиться спать в одиночестве, если вы для обучения.

Ключ к тому, чтобы помочь вашему ребенку научиться засыпать самостоятельно, состоит в том, чтобы помнить, что все люди часто просыпаются в течение ночи, т.к. они меняются во время циклов сна.Таким образом, ключ к успеху в том, чтобы ребенок научился снова засыпать, когда проснется, без вашей помощи.

К счастью, это можно сделать, не травмируя ребенка. Вам нужно спать-тренироваться? Нет. Вы можете научить младенцев засыпать без сна. ассоциации укачивания или сосания, и не оставляя их плакать. Это не мгновенный процесс, он может занять месяцы, но он Работа. И как только они узнают, как заснуть сами (то есть без того, чтобы вы давали им грудь, бутылочку, соску или руки, чтобы качать их), они, скорее всего, смогут снова заснуть, когда слегка проснутся ночью, а не звать вас на помощь.

Если вы хотите начать вырабатывать хорошие привычки сна как можно раньше, вы должны начать с того, что поможете своему ребенку научиться снова засыпать. Но ты нужно делать это маленькими шагами. Вот как.

1. Разбудите ребенка, когда укладываете его спать.

Большинство новорожденных и младенцев будут плакать, если их уложить в одиночестве, когда они хотят спать. Есть причина. Они отчаянно хотят спать, но им нужно безопасное место для этого.И они запрограммированы на то, чтобы знать, что только ваши руки обеспечивают это безопасное место. Ведь младенцев, которых усыпили в джунгли, чтобы спать, вероятно, были съедены дикими животными. Младенцы, которые протестовали, пока их не взяли на руки родители, имели больше шансов выжить и передают нам свои гены. Поэтому человеческие младенцы впадают в панику, когда их укладывают спать, и весь этот адреналин пробуждает их и заставляет устроиться сложнее. Несмотря на то, что еще нет хороших исследований о длительном воздействии на ребенка, ребенку не может быть полезно регулярно испытывать паника плача по родителю, который не приходит.

Так что работайте ВМЕСТЕ с матерью-природой, а не против нее. Идите вперед и успокойте вашего ребенка спать. Но как только она заснет, когда ты положишь ее в нее кроватку или люльку, слегка толкайте ее, когда опускаете. Достаточно, чтобы слегка разбудить ее. Я знаю, ты только что так усердно работал, чтобы заставить ее спи, что это потребует от тебя настоящего мужества. Но просто решите, что вы всегда будете включать это маленькое толкание как часть процесса.

Вы учите своего ребенка чему-то бесценному: когда он оказывается полусонным в своей кроватке, можно безопасно снова заснуть.Она не будет делать это первые пятьдесят попыток, конечно. Она будет плакать, и вы будете гладить ее или даже брать на руки, если это необходимо, чтобы успокоить ее. Но через некоторое время, она узнает, что она в безопасности. Она может вздрогнуть или заскулить на мгновение, но она не впадет в режим полной паники. На самом деле все чаще и чаще она просто снова закроет глаза и снова погрузится в сон. Отпразднуйте этот момент, потому что именно этот навык позволит ей начать класть сама снова заснет по ночам, не так давно.Продолжай практиковаться.

2. Начните разрывать связь между кормлением/едой/сосанием и сном.

Если вашему малышу нужно, чтобы вы его покормили или дали ему что-нибудь пососать, чтобы заснуть, он всегда будет звать вас, чтобы помочь ему заснуть снова заснул ночью. Итак, ваш следующий шаг — постепенно разорвать связь между сосанием и засыпанием.

Обычно детям легче всего, если вы начинаете их укачивать. Да, это очередной «костыль» сна.»Но легче сломать ассоциацию со сном чем сосать.

Кормите ребенка, когда он впервые проснется ото сна, и еще раз немного позже, если он проснулся и все еще голоден. Но когда он просто сонный, поэкспериментируйте ходить или укачивать его вместо того, чтобы кормить. Таким образом, он начинает учиться засыпать без сосания. Конечно, вы все еще используете качание или ходьба, чтобы уложить его спать, но мы прервем эту ассоциацию со сном на следующем этапе.

ПОЖАЛУЙСТА, ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ: Это никогда не означает, что вы отказываете в еде голодному ребенку. Вы не начинаете это, пока вашему ребенку не исполнится несколько месяцев, кормление грудью или хорошо питаться и физически развиваться. Младенцам нужно есть очень часто, поэтому вы часто обнаружите, что ваш младенец голоден и устал во время еды. в то же время. Если вы гуляете или качаете ребенка, а он продолжает плакать и протестовать, то он вполне может быть не только усталым, но и голодным. В таком случае, накормите его сразу.

Суть в том, чтобы постепенно разорвать ассоциацию сосание/сон, помогая ребенку заснуть другими способами, кроме сосания. Все чаще, он действительно заснет без сосания. Если он голоден, он будет продолжать плакать, чтобы дать вам знать, и в этом случае, конечно, вы его накормите.

3. Помогите малышу научиться засыпать лежа (на руках).

Как только она привыкнет засыпать, когда ее качают или гуляют вместо еды, следующим этапом будет заставить ее заснуть, не раскачиваясь.Так что вы начните с раскачивания, но затем, прежде чем она действительно заснет, вы перестаете раскачиваться и просто сидите, спокойно обнимая ее. Если она протестует, начните качать очередной раз. Продолжайте повторять это. Это может занять 25 попыток, но в конце концов она начнет засыпать, даже если вы перестали раскачиваться. Это настоящая победа.

Делайте это в течение недели или около того, пока она не привыкнет к этому как к вашему новому распорядку: заснуть, покачиваясь, а затем заснуть у вас на руках, пока вы не раскачивание.

4. Помогите малышу научиться засыпать в своей кроватке.

Следующим шагом будет подождать, пока ваш ребенок почти заснет в кресле, пока вы его держите, затем встаньте и держите его на руках в его руках. положение для сна (на спине), пока он почти не заснет и не примет неподвижность. Если он будет протестовать, качайте его на руках, пока он засыпает. пока ты стоишь. Опять же, делайте это в течение недели, пока он не привыкнет к этой рутине.

Следующим шагом будет начало опускания его в кроватку или кроватку еще бодрствующим, хотя и почти спящим.Когда он протестует — что, конечно же, будет — снова поднимите его в качающемся положении и немного покачайте, затем остановитесь. Продолжайте повторять это. Это может занять 25 попыток, но в конце концов он позволит вам уложить его в постель без возражений. Потерпи. Ты почти дома!

5. Прикоснись вместо того, чтобы держать, в ее постели.

В конце концов, вы сможете положить своего ребенка в кроватку и держать его там, пока он засыпает, потому что его больше не нужно будет укачивать.Затем вы начинаете касаться, но не держать ребенка, пока он засыпает в кроватке. В конце концов, она сможет заснуть с ты просто держишь ее за руку. Продолжайте делать это до тех пор, пока она не примет это как ваш новый распорядок — сонное раскачивание, но затем вас втолкнут в нее. кровать, лежа на спине и засыпая там, держась за руку. В какой-то момент вместо пальца можно подставить игрушку.

Угадайте, что? Теперь у вас есть малыш, которого можно положить в кроватку наяву, и он заснет сам!

САМОСЛАЖИВАЮЩИЙСЯ.Правда.

Самоотверждающийся. Этот термин знаком большинству мам. Это несколько печально известный термин, когда речь идет о детях, созревании их сна и способности вашего малыша хорошо спать всю ночь. Это термин, который часто понимают неправильно, а иногда даже ассоциируют с жестко регламентированной тренировкой сна до слез.
Мы хотели бы поделиться с вами некоторой информацией о том, что именно означает «самоустановление», о научных данных, лежащих в основе поведения вашего ребенка во сне, и о том, как вы можете управлять этой фазой развития вашего ребенка.


Самостоятельная установка означает способность вашего ребенка переходить от бодрствования к крепкому сну без какой-либо помощи с вашей стороны. Так же, как вы ложитесь спать по ночам.


На данный момент я хотел бы сказать, что мы ни в коем случае не выступаем за то, чтобы ваш ребенок ДОЛЖЕН быть в состоянии самостоятельно освоиться в любом конкретном возрасте — у каждого из нас есть свой собственный уровень толерантности в отношении сна и того, довольны ли вы кормлением. или укачивать вашего ребенка, чтобы он уснул, мы здесь абсолютно не для того, чтобы подвергать сомнению ваши родительские решения.Вы не разрушите жизнь своего ребенка, если не научите его самостоятельно устраиваться, пока он не подрастет или пока он не сделает это самостоятельно. Уверяю вас, пятилетних детей не нужно укачивать всю ночь! Но у некоторых из нас, включая меня на 100%, очень низкий предел прочности, когда дело доходит до сна, и если вы находитесь в одной лодке со мной, вы захотите сделать все возможное, чтобы ваш ребенок (и вы) спали. хорошо! Еще в детстве я понял, что я сонный — мне нужно много спать, чтобы функционировать на любом приемлемом уровне.Мой муж, по иронии судьбы, страдает бессонницей и способен функционировать при гораздо меньшем количестве сна, чем я. Для нашей семьи, для моего психического благополучия, для наших отношений, для моего воспитания было очень важно, чтобы я высыпался.


Если вы находитесь в первой лодке и счастливы плыть по течению во сне, этот блог, вероятно, не для вас. Однако, если вы дошли до того, что сказали: «Хорошо, хватит, куда мне двигаться дальше?», или если вам просто любопытно, что означает эта волшебная фраза «самоустановления», то ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ!


Самостоятельное урегулирование действительно становится проблемой только через 4 месяца и позже.Мы думаем, что до 3 месяцев вы можете укладывать своего ребенка спать, если это необходимо или если он переутомлен, и в то же время прививать хорошие привычки сна, используя очень темную комнату, громкий белый шум (получите наш Perfect Shhh — честно говоря, это потрясающе!), пеленки или детского спального мешка. Идея состоит в том, что как только вы создадите идеальные позитивные ассоциации со сном, вы будете удалять только одну из них — вашу помощь — когда вашему ребенку нужно научиться успокаиваться самостоятельно. У них по-прежнему будут все те другие вещи, которые положительно ассоциируются со сном, поэтому для них это будет намного проще, чем осуществить полное и тотальное изменение того, к чему они привыкли.Если вашему старшему ребенку нужно научиться самостоятельно обустраиваться, использование этих инструментов является важным начальным элементом.


Если вы читали наш блог о регрессии сна в 4 месяца, вы знаете, как меняется сон ребенка примерно в 4 месяца. Часть их мозга, отвечающая за сон, созревает таким образом, что они начинают полностью просыпаться между циклами сна, а не дрейфовать по циклам сна, как в более раннем возрасте. Это может означать, что ваш ребенок спит днем ​​(35-45 минут) и/или просыпается каждые 2 часа ночью.Пока ваш ребенок не научится ПОЛНОСТЬЮ укладываться спать, не поглаживая, не укачивая и не кормя, он будет продолжать дремать и просыпаться каждые пару часов ночью после того, как ему исполнится 4 месяца и старше, потому что он будет искать вашей помощи, чтобы идти. снова спать каждый раз. Для ребенка, которого поощряли искать свой собственный сон с самого раннего возраста или который некоторое время следовал нашим программам сна , вы вполне можете преодолеть этот этап в развитии вашего ребенка. Детям постарше потребуется дополнительная помощь.


Мы должны помнить, что в течение 4 месяцев навык самостоятельной адаптации становится когнитивной способностью, и это то, что ваш ребенок должен делать последовательно и настойчиво. Существует множество методов, начиная от того, чтобы оставить ребенка плакать всю ночь напролет (что мы бы никогда не рекомендовали), до постепенного сокращения вашего присутствия или помощи ночь за ночью. У нас есть несколько щадящих методов (которые варьируются в зависимости от текущей зависимости сна и возраста вашего ребенка) в наших программах сна.

Подобно обучению чтению, самоорганизация — это навык, который не развивается за одну ночь. Это что-то совершенно новое для младенцев, и им нужен процесс обучения, постоянства и шанс научиться делать это самостоятельно. Если мы сдаемся и продолжаем улаживать их при первой же проблеме, это означает, что мы лишаем их возможности поработать над этим новым навыком; мы не делаем им никаких одолжений в долгосрочной перспективе.
Если вы находитесь в процессе или обдумываете щадящую тренировку со своим ребенком, полезно напомнить себе, что мы даем ему важнейший набор навыков, который позволит ему хорошо спать долгие годы; что-то, что жизненно важно для их роста и развития, И в то же время мы инвестируем в наши собственные потребности во сне на благо нашего умственного и эмоционального благополучия как мумий.

Ключевые моменты, которые следует помнить, приближаясь к самостоятельному закладыванию:

  • дети в возрасте до 3 месяцев не способны ни к какому «традиционному обучению сну» — лучшее, что вы можете сделать, это поощрять хорошие привычки сна в этом возрасте
  • с 4 месяцев вы можете осторожно начать приучать своего ребенка к самостоятельной адаптации
  • вы можете немного протестовать, пока дети привыкают к новым навыкам очень трудно научиться самостоятельно настраиваться (избавьтесь от догадок о том, когда вашему ребенку действительно нужен сон, с помощью наших программ сна) время, а затем укладывать их в другое время
  • темная комната, белый шум, пеленание (для детей до 5 месяцев) или детский спальный мешок — отличные положительные ассоциации со сном , которые значительно повышают шансы вашего ребенка научиться этому новый навык
  • голодный ребенок не успокоится, что бы вы ни делали
  • возлагайте большие надежды на своего малыша и упорно трудитесь, чтобы их достичь и, в зависимости от того, какой процесс вы используете (и его возраста), ваш ребенок может освоить ценный новый навык самостоятельной адаптации менее чем за неделю — это действительно зависит от вас!

    Paul IM, Savage JS, Anzman-Frasca S, Marini ME, Mindell JA, Birch LL. INSIGHT Реагирующее вмешательство родителей и младенческий сон. Педиатрия. 2016 июль; 138 (1). номер: e20160762. doi: 10.1542/пед.2016-0762. PubMed PMID: 27354460; PubMed Central PMCID: PMC4925087. St James-Roberts I, Roberts M, Hovish K, Owen C. Видеодоказательства того, что младенцы могут возвращаться ко сну после ночного пробуждения, а также спать в течение длительного времени к 3 месяцам жизни. Возраст. J Dev Behav Pediatr. 2015 июнь;36(5):324-9. doi: 10.1097/DBP.0000000000000166. PubMed PMID: 26035139; Центральный PMCID в PubMed: PMC4459553.Дьюар, Г. (2008–2014 гг.). Модели детского сна: руководство для тех, кто любит науку.  Получено из Parenting Science: http://www.parentingscience.com/baby-sleep-patterns.htmlde Weerth, C., R.H. Zijl, and J.K. Buitelaar. Развитие циркадного ритма кортизола в младенчестве. Ранний гул Дев. 73 (1-2): с. 39-52. 2003. Гуннар, М. Р., Н. М. Талге и А. Эррера. S tressor парадигмы в исследованиях развития: что работает и не работает, чтобы вызвать среднее повышение уровня кортизола в слюне. Психонейроэндокринология. 34 (7): с. 953-67. 2009. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26035139

    Как помочь младенцам и детям научиться успокаивать себя

    Нет лучшего чувства, чем возможность расслабиться и позволить своим проблемам раствориться. Эта форма личного комфорта называется самоуспокоением , и это важный пожизненный навык, который может помочь со сном, управлением эмоциями, построением здоровых отношений и многим другим.

    Для младенцев и детей самоуспокоение — это способность успокоиться без помощи другого человека (обычно родителя или другого опекуна). Чтобы научиться успокаивать себя, младенцы и дети сначала должны знать, каково это, когда их успокаивают либо их воспитатели, либо веселые и расслабляющие занятия, либо удовлетворение их потребностей.

    Самоуспокоение — это социально-эмоциональный инструмент, который младенцы и дети учатся использовать на протяжении всей своей жизни. Мы не утверждаем, что самоуспокоение является методом воспитания или вехой в развитии.Научиться успокаивать и контролировать свои эмоции — это постоянно меняющийся процесс, и навыки самоуспокоения могут появляться и исчезать по мере того, как дети взрослеют и приобретают новый опыт.

    Вот несколько советов по самоуспокоению младенцев и детей!

    Самоуспокаивающее средство для младенцев

    Для младенцев самоуспокоение обычно означает засыпание самостоятельно или возвращение ко сну, когда они просыпаются посреди ночи. Младенцы много плачут, потому что для них это способ общения.Когда ребенок впервые начинает спать всю ночь, это происходит потому, что он учится успокаивать себя. Младенцы обычно учатся успокаивать себя около 6 месяцев.

    Узнайте, чего еще ожидать от вашего ребенка. Следите за их вехами здесь!

    Для самоуспокоения нет возрастных ограничений. Скорее, научиться успокаивать себя — это процесс (для детей и родителей!). Примерно в 6 месяцев дети обычно начинают проявлять признаки того, что спят всю ночь и засыпают самостоятельно после пробуждения, но каждый ребенок индивидуален.То, что работает в одном месте для ребенка, может не работать в другом, и это нормально!

    Чтобы способствовать самоуспокоению ребенка, попробуйте:

    • Удовлетворение основных потребностей ребенка: Это первый и самый важный шаг в том, чтобы помочь ребенку успокоиться. Основные потребности — это действия, которые составляют основу ухода за ребенком и включают в себя кормление, купание, пеленание, утешение во время плача и все другие шаги, которые родители предпринимают, чтобы помочь ребенку почувствовать себя любимым и в безопасности.
    • Пеленание : Эта техника раннего засыпания помогает ребенку чувствовать себя в безопасности и комфорте.Чем больше они связывают это чувство с засыпанием, тем легче им будет освоить самоуспокоение. Обратите внимание: AAP рекомендует прекратить пеленание ребенка, как только он начнет проявлять признаки попытки перевернуться. Это может произойти уже в 2-месячном возрасте.
    • Попробуйте успокоить ребенка, пока он еще в своей кроватке : Ребенок будет ассоциировать нахождение в своей кроватке с успокаивающим действием и вскоре сможет успокаиваться в том же месте.
    • Держите ребенка активным во время бодрствования : У некоторых детей возникают проблемы с самоуспокоением, потому что они не тратят достаточно энергии во время пребывания вне кроватки. Держите ребенка занятым и активным, играя в детские игры.

    Самоуспокаивающее средство для детей

    Для детей самоуспокоение (также называемое саморегуляцией) обычно относится к эмоциональной регуляции. Это не означает, что у них не будет эмоций — дети, которые учатся успокаивать себя, все равно будут плакать и расстраиваться.Но когда они успокаивают себя, они учатся восстанавливаться после сильных эмоций (от грусти до беспокойства и волнения) или могут сохранять спокойствие в течение длительного периода времени.

    Как и у младенцев, для развития саморегуляции требуется время, и их навыки могут меняться по мере того, как они приобретают новый опыт или сталкиваются с новыми проблемами.

    Чтобы помочь детям успокоиться, попробуйте:

    • Практика осознанность : Эта форма медитации может помочь детям подумать, прежде чем действовать, и лучше понять, что они чувствуют.
    • Участие в развлечениях Занятия : Сжигайте немного энергии и заставляйте вашего ребенка двигаться, чтобы помочь ему с эмоциональной регуляцией.
    • Самостоятельная игра : Игра не только делает их активными и заинтересованными, но и помогает им научиться решать проблемы самостоятельно, что является важным навыком самоуспокоения.
    • Моделирование позитивного поведения : Дети учатся на собственном примере. Иногда лучший способ показать детям, как себя успокаивать, — сохранять спокойствие и собранность.Например, если ваш ребенок нервничает из-за того, что на улице бушует буря, постарайтесь показать ему, что вы сохраняете спокойствие, и заверите его, что все будет в порядке.
    • Вздремнуть : Некоторые дети расстраиваются из-за усталости и нехватки энергии в течение дня. Попробуйте включить короткий сон в распорядок дня вашего ребенка.
    • Распорядок дня : Распорядок дня может помочь уменьшить чувство беспокойства или напряжения. Попробуйте установить распорядок с семьей и придерживаться его, чтобы помочь детям знать, чего ожидать каждый день.

    Что делать, если у вашего ребенка проблемы с самоуспокоением?

    Если вы подозреваете, что у вашего ребенка проблемы с самоуспокоением или у него проблемы с социально-эмоциональными навыками, обратитесь к врачу. Они могут направить вас к нужным ресурсам, чтобы помочь вашему ребенку укрепить свои навыки.

    .

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.