определение уровня вашего отношения к себе
От уровня самооценки зависит качество жизни человека, его успех, и даже здоровье. А своё формирование она начинает с самого рождения. В родительской семье, либо среди значимых взрослых, которые помогали выжить и вырасти. И если человек не получал достаточно здоровой поддержки, у него возникают сложности с умением опираться на себя. Очень важно, что при гиперопеке самооценка на грани, то ли слишком занижена, то ли чрезмерно завышена. И сегодня я хочу предложить Вам исследовать, а какая самооценка у Вас? Пройдите тест на самооценку и узнайте результат.
Тест самооценки
Лимит времени: 0
0 из 21 заданий окончено
Вопросы:
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
Информация
Внимательно ознакомьтесь с вопросами и выберите один из предложенных вариантов в качестве ответа, только А, В или С. В конце Вы сможете ознакомиться с интерпретацией полученных результатов теста. Старайтесь отвечать быстро и честно ведь, прежде всего, это необходимо Вам, получить о себе максимально реальную информацию.
Вы уже проходили тест ранее. Вы не можете запустить его снова.
Тест загружается…
Вы должны войти или зарегистрироваться для того, чтобы начать тест.
Вы должны закончить следующие тесты, чтобы начать этот:
Время вышло
Вы набрали 0 из 0 баллов (0)
У Вас всё хорошо с самооценкой, иногда даже слишком, потому, что бывают моменты, когда Вы проявляете себя эгоистично и самоуверенно. Возможно, именно благодаря этому Вам и довелось занять то положение в обществе, которое Вы сейчас имеете, но продолжая в таком духе, есть вероятность потерять близких людей, которым однажды надоест Ваше снобство и чрезмерное самолюбие. Чтобы этого не случилось, старайтесь замечать, как раните окружающих, игнорируя их потребности, и проявляйте больше внимания. Чем больше будете давать, тем больше получите. Таков закон природы. А пока, чтобы подкорректировать своё поведение и наладить коммуникацию, рекомендую ознакомиться со статьёй «Что такое активное слушание и какие существуют техники для его развития?».
Также, я рекомендую Вам посмотреть вот эти 27 уроков везения.
С Вашей самооценкой всё прекрасно, она не занижена, и не зашкаливает, а как раз отображает реальность. Вы знаете, какие у Вас недостатки, и ищете способы с ними справиться, а также не забываете и о своих преимуществах, стараясь делать на них упор, чтобы реализовать потребности и мечты было проще. Вы готовы работать над собой, потому что знаете, что только от Вас зависит, как Вы будете жить. Конечно, нет предела совершенству, но Вам вполне можно позавидовать, а вернее тому, как Вы относитесь к себе, не выпадая в крайности. А пока ознакомьтесь со статьёй «15 правил которыми пользуются богатые и успешные люди», информация, указанная в ней, совсем лишней не будет.
Также, я рекомендую Вам посмотреть вот эти 27 уроков везения.
Вы достаточно неуверенный в себе человек, который опирается на мнение окружающих и ищет поддержки, оценки, вместо того, чтобы прислушаться к своим ощущениям и решить, что лучше подходит, а что категорически не устраивает. Иногда кажется, будто Вы ходите на краю пропасти, то считая себя самым ничтожным на свете, то, получив признание извне – самым лучшим. Такие качели наносят сильный урон, как душевному равновесию, так и здоровью в целом, потому что нестабильность расшатывает нервную систему. Чтобы исправить ситуацию, попробуйте воспользоваться рекомендациями из статьи «10 методов поднятия самооценки личности», возможно, они помогут Вам обрести гармонию и баланс.
Для женщин, я рекомендую посмотреть вот эти бесплатные тренинги. Там их много и вы сможете выбрать именно тот, который подойдет именно вам.
Мужчинам я рекомендую посмотреть вот эту «технику короля».
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- С ответом
- С отметкой о просмотре
Задание 1 из 21
1. Как Вы думаете, Вы достойны любви и признания так же, как и остальные люди?
- A. Я не столь умен (красив, успешен…), как другие, так что мне любовь и уважение ещё нужно заслужить.
- B. Конечно, несмотря на отличия, мы все живые существа, и имеем право на любовь и заботу.
- C. Не знаю, тут надо хорошенько подумать, я не считаю себя таким же полезным, как, например, какой-то учёный, но я тоже хочу признания…
Задание 2 из 21
2. Можете ли Вы с уверенностью сказать, что Вы неудачник?
Задание 3 из 21
3. Когда Вы совершали ошибки в детстве, как реагировали взрослые, которые Вас взращивали?
Задание 4 из 21
4. Как Вы думаете, у Вас достаточно полезных, хороших качеств?
Задание 5 из 21
5. Бывают ли у Вас моменты, когда Вы ощущаете себя беспомощным и ни на что не способным?
Задание 6 из 21
6. Есть ли у Вас увлечения и хобби?
Задание 7 из 21
7. Есть ли хоть что-то, что Вы делаете, не просто хорошо, а лучше остальных?
Задание 8 из 21
8. Бывает ли у Вас ощущение, что в этом мире Вы настолько одиноки, что никому до Вас нет дела?
Задание 9 из 21
9. Как Вы себя ощущаете рядом с людьми, которые более успешны и значимы для Вас?
Задание 10 из 21
10. Хотелось бы Вам больше уважать себя?
Задание 11 из 21
11. Как Вы относитесь к комплиментам?
- A. Смотря кто, и как их делает, порой они как раз вовремя, а порой раздражают, потому, что не верю.
- B. Люблю комплименты, даже если понимаю, что мне просто льстят.
- C. Не люблю, мне кажется, что люди специально врут мне, чтобы что-то получить.
Задание 12 из 21
12. Как Вы обычно принимаете важные решения?
Задание 13 из 21
13. Как много времени Вы уделяете саморазвитию и самопознанию?
Задание 14 из 21
14. Обладаете ли Вы хоть чем-то, чем можете гордиться?
Задание 15 из 21
15. Как Вы поступаете, когда Вам в голову приходит какая-то идея, которая кажется Вам очень хорошей?
Задание 16 из 21
16. Как Вы относитесь к своей внешности?
Задание 17 из 21
17. Ваше социальное положение устраивает Вас?
Задание 18 из 21
18. Как Вы думаете, Вы общительный человек?
Задание 19 из 21
19. Как Вы думаете, достижения, которые у Вас есть, возникли благодаря чему?
Задание 20 из 21
20. Как Вы относитесь к тем, кто стремится стать лучше?
Задание 21 из 21
21. Знаете ли Вы, чего хотите получить и добиться в этой жизни?
Психологический тест на самооценку
Самооценка является одним из важных аспектов такого сложного компонента личности как «Я-концепция» — системы представлений человека о самом себе, которая развивается во взаимодействии с другими людьми, в процессе социализации.
Можно дать простое определение самооценки – это оценка человеком самого себя как отдельной личности с набором индивидуальных особенностей.
Самооценка является отличным фоном и даже инструментом для достижения успеха, если соблюдается баланс между уровнем притязаний и реальными личными достижениями человека. Уровень притязаний – это те «большие» цели, которые каждый человек ставит перед собой как верхнюю границу своих возможностей в разных сферах жизни: в общении с другими людьми, профессии, личной жизни.
Главным критерием самооценки является ее адекватность. Она может быть высокой или низкой, в зависимости от того, насколько высоко человек оценивает себя. Но важно, чтобы она была адекватна реальному положению вещей.
Если вы желаете научиться адекватно оценивать собственные возможности и перспективы на пути к целям и мечтам, то вам просто необходимо обладать адекватной самооценкой. Но для того, чтобы развивать какие-то аспекты своей личности, нужно обладать знаниями об актуальном уровне их развития.
Профессиональный психологический тест поможет довольно точно определить уровень вашей самооценки. Предлагаем вам пройти такой тест онлайн совершенно бесплатно. Вам нужно просто ответить онлайн на ряд вопросов, не задумываясь долго над каждым ответом, чтобы результаты были максимально достоверными.
Читать далее…
Онлайн тест на самооценку
Многие люди мечтают стать успешными, достичь определенных высот в деле, которым они занимаются, хотят состояться как личности. И практически все хотят обрести свое счастье.
Вы спросите, какое это все имеет отношение к самооценке человека?
Так вот наиболее адекватная самооценка человека как раз и будет способствовать воплощению в жизнь всего вышеперечисленного. Ведь адекватно оценивающий себя человек правильно оценивает свои возможности, понимает и принимает свои плюсы и минусы. А они есть у всех, без исключения. Адекватно оценивающий себя человек в меру самокритичен и готов к саморазвитию. Это человек, оставляющий за собой право на ошибку и умеющий принимать решения. Человек в достаточной мере уверенный в себе и своих силах. Он не умаляет достоинства других людей, но и не зависит всецело от чужого мнения. Вот так вкратце я бы охарактеризовала человека с адекватной самооценкой.
Человек с низкой самооценкой не уверен в себе, в своих силах и возможностях. Люди с такой самооценкой часто занижают уровень целей, которые могли бы достигнуть. Они склонны недооценивать свои возможности и качества и переоценивать «недостатки», что ведет к созданию всевозможных комплексов, мешающих человеку раскрыться, проявить себя.
У людей с завышенной самооценкой такое хорошее качество как уверенность трансформируется в самоуверенность. Что не оставляет места для здоровых сомнений и самоанализа, за которым идет стремление к самосовершенствованию и развитию. Уровень притязаний таких людей зачастую не соответствует их возможностям.
Инструкция к нашему онлайн тесту на самооценку:
Прочитайте предложенные ниже утверждения. Подумайте, насколько свойственны вам мысли подобного рода. Как часто вы думаете об этом? Выберите из приведенных вариантов ответа наиболее подходящий именно для вас.
Думаю об этом очень часто.
Думаю об этом часто.
Думаю об этом иногда.
Думаю об этом редко.
Никогда не думаю об этом.
Не забывайте, уважаемые читатели, что результаты теста это не диагноз, а возможность задуматься о себе, о своем отношении к кому-либо или чему-либо.
Тест на вашу самооценку
Самооценка – это важная составляющая психологического состояния, по которой можно судить о внутреннем состоянии человека. Наш онлайн тест на самооценку покажет ваш уровень. Заниженная самооценка нередко является причиной конфликтов с окружающими людьми, подавленности, нерешительности, неумения отстоять свою точку зрения, найти выход из сложившейся ситуации, решить проблему самостоятельно. Завышенная самооценка также не является положительной чертой характера, поскольку нередко становится причиной конфликтов, психологического расстройства, неверного мнения об окружающих.
Тест на самооценку можно пройти на нашем сайте в любое время дня и ночи, определив особенности своего характера. Пройти тест может каждый желающий человек в онлайн режиме, получив результат сразу, дав ответы на предлагаемые вопросы теста на самооценку. Такая методика определения особенностей характера человека и его психологического состояния здоровья позволяет психологам определить душевное состояние пациента, и при необходимости помочь ему решить проблему, которая привела к таким последствиям. Сам человек, проанализировав уровень самооценки, получает возможность определить наличие следующих возможностей:
- стать руководителем компании;
- возглавить команду людей при решении какого-либо вопроса;
- решить сложную психологическую проблему самостоятельно;
- перебороть страх, не привлекая специалистов;
- стать авторитетом для друзей, знакомых.
Что вам дост прохождение теста на самооценку?
Также, пройдя тест на самооценку личности, можно узнать о своих физических способностях, и понять, как не стоит поступать, чтобы окружающие относились к вам уважительно.Пройдите тест на определение уровня своей самооценки на нашем сайте в онлайн режиме в любое удобное время, и получите ответы на интересующие вас вопросы. Все тесты, разработанные опытными психологами, абсолютно бесплатны, и доступны к ежедневному просмотру.
Тест на самооценку онлайн
Ответьте на вопросы, чтобы узнать уровень своей самооценки
Данный тест на самооценку предназначен для тех, кто осознает, что сниженная самооценка может быть причиной его проблем, и стремится решить их. То есть для людей, имеющих практический интерес.
Желание «измерить» свою самооценку для многих людей стало первым шагом к новой жизни, ведь, только поставив верный диагноз, можно вылечить болезнь.
Автор теста, психолог Дмитрий Семеник, гарантирует высокую точность измерения, так как его опыт консультаций в проблемах самооценки исчисляется десятками тысяч человек.
1. Бывает ли так, что Вы чувствуете себя одинокой(им) и в изоляции, когда находитесь в окружении людей?
2. Вступая в отношения дружбы или любви, Вы оцениваете, насколько эти отношения для Вас полезны, способствуют Вашему личностному росту, позволяют ли они Вам быть тем, кто Вы есть?
3. Трудно ли Вам просить кого-либо о чем-нибудь, не испытывая вины или не чувствуя себя наглой(ым)?
4. Часто ли Вы ощущаете страх быть отвергнутой(ым) теми, кого любите (когда в Вашей жизни присутствуют такие люди)?
5. Много ли людей, с которыми Вы позволяете себе быть эмоционально открытой(ым) и доверчивой(ым)?
6. Умеете ли Вы не поддаваться манипуляциям со стороны других людей?
7. Часто ли Вы считаете других людей виноватыми в Ваших трудностях?
8. Часто ли Вы подавляете, скрываете свои эмоции?
9. Вы довольны своими близкими людьми или хотели бы что-то в них изменить?
10. Часто ли Вы хвалите людей или делаете им комплименты?
11. Когда Вы совершаете ошибку, насколько это отражается на Вашей самооценке?
12. Как Вы встречаете неприятные неожиданности?
13. Есть ли у Вас склонность к трудоголизму?
14. Какова обычно Ваша эмоциональная реакция на справедливую критику?
15. О ком Вам легче заботиться — о себе или других людях?
16. Насколько для Вас важно мнение других людей как условие того, чтобы чувствовать себя достойным человеком?
17. Трудно ли Вам поиграть, подурачиться (Вы слишком серьезный человек для этого)?
18. Если кто-то обращается к Вам с просьбой, и вы вынуждены отказать, обычно чувствуете ли Вы себя виноватой(ым)?
19. Замечали ли Вы за собой склонность контролировать других, диктовать им свою волю?
20. Позволяете ли Вы резко критиковать себя в своих внутренних диалогах?
21. Когда Вас хвалят в вашем присутствии, как Вы себя чувствуете?
22. Если Вам кто-то нравится, трудно ли Вам проявить и выразить свои чувства?
23. Чувствуете ли Вы явную зависимость между своим материальным положением и душевным комфортом?
24. Часто ли Вы бываете довольны своими достижениями?
25. Часто ли в разговорах с собой (или другими людьми) Вы говорите «я должна» («я должен»)?
27. Довольны ли Вы своей жизнью?
28. Возникала ли у Вас мысль, что Вас трудно (невозможно) полюбить?
29. Любите ли Вы себя?
Последние просьбы
- 21.06.2020
Отец много пил,часто были скандалы и побои, мне доставалось от матери. Когда мне досталось последний раз, это было недавно, у меня оказалось выбито два зуба и сильный ожёг на ноге. Родители заставили учиться там не смотря на то, что я говорила что мне это не нужно. Отец говорил, что повесится, если я не буду там учиться. Мать просто орала и била при соседке по квартире на месте учёбы.
подробнее… - 20.06.2020
Ночью мы сидели все вместе, потом постепенно все разошлись и М начал ко мне приставать. Моими руками заставлял трогать его там. Я не знаю, почему я не закричала. Мне было страшно и я не понимала, что он от меня хочет. Прошу помощи. Мысли суцидальные бывают. Кому я такая с таким опытом грязным нужна.
- 07.06.2020
С самого детства надо мной все издевались и ненавидели. Всё началось с того дня, когда я родился. Именно в этот день так скажем родилась «Беда мира». У моей мамы было 3 аборта, но 4-й она не сделала. А зря, очень зря!
подробнее… - Читать другие просьбы
И так.Допустим я буду журналистом с: я буду задавать вопросы тебе,но отвечай честно.-Как бы ты отреагировала,если-бы тебе сказали что ты крутая?
-Я знаю!Я лучше вас всех.(ведь себя нужно уважать)
-……(тебе тип пофиг)
-Я такая как и все.
Вопрос 2.-Я так не думаю!!!У меня лучше всех получается!!!
-Видимо это не моё…каждому своё.
-Я никто!!!Я неудачник.
Вопрос 3.-Ага.А что ты скажешь о своих одноклассниках?
-Они недостойны!!!Ты видела в чём Маша пришла?А видела какой у Светки пенал?Это капец!!!
-Обычные одноклассники-.- такие как я.
-Они лучше в 10000 раз с: я их недостойна :с
Вопрос 4.Ещё 6 вопросов не парься….-Что ты делаешь в свободное время?
-Ну….ставлю себе лайки с разных аккаунтов,доказываю всем что я лучше всех и снимаю клипы в Like по крутые песни.
-Гуляю с друзьями иногда,сама люблю погулять,сижу в интернете,слушаю музыку и играю в игры,видео-игры.
-Читаю книги,слушаю музыку и иногда гуляю вечером одна.
Вопрос 5.Ммм….а чем ты увлекаешься?
-Делаю селфи!Только у моей подруги 1000 лайков,а у меня 5 лайков!!!!НО Я ЛУЧШЕ ВСЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕХ
-Я анимешник,видео-геймер,люблю рисовать или просто фотки редактировать,спорт
-Вышивать,рисовать,танцы,рукоделие и т.д
Вопрос 6.Окей.Какую музыку слушаем?
-Хм….Если я крутая,значит:»Мега звезда» и т.д
-Зарубежную,K-pop и т.д
-Грустную :с
-Другую/вообще не слушаю
Вопрос 7.Теперь такой вопрос.-Какие жанры фильмов,книг предпочитаем?
-Про звёзд….это всё объясняет!!!
-Фантастика,приключение,экшн…
-РОМАНТИКА…/другое
Вопрос 8.Ты прикольная,но это не точно с: ….-На кого хочешь быть похожа из знаменитосней?
-Я и так знаменитость.
-Дав Камерон,Софию Карсон,Бу Бу Стюарта,Камерон Бойса,Митчелла Хоупа.
-Кэтти Перри,Леди Гага,Тейлор Свифт….и т.д
Вопрос 9.Если ты анимешница,то какое твоё любимое аниме?
-Это фигня!!!
-Атака Титанов,Друзья на неделю,За гранью,Твоё имя и т.д
-Всё аниме крутое….ну кроме хентай,яой и юри…
-Не определилась.
Вопрос 10.И последний вопрос..потому-что я спешу…Ты любишь себя?Считаешь себя НЕ хуже других?
-Я ОБОЖАЮ СЕБЯ!!!Я лучше ВСЕХ!!!
-я себе нравлюсь….я не хуже других,но и не лучше.Все с недостатками.
-Я себе не очень нравлюсь,считаю себя чуть похуже других/я вообще себе не нравлюсь,я хуже всех
Тест на самооценку, узнай свой уровень самооценки
Самооценка… Что это? Просто понятие, слово, набор букв или за самооценкой стоит наше реалистичное отношение к своей личности? Отвечающее на вопрос: Как мы относимся к себе, насколько уважаем и ценим себя? Насколько уверены в себе?
Естественно, что каждому хочется узнать себя получше, диагностировать собственный уровень самооценки, отследить внутренние механизмы сознания, психических процессов, которые точно ответят, думаешь ты о себе лучше или хуже других.
Чтобы добиваться своих целей, быть эффективным и успешным просто необходимо знать свой нынешний реалистичный уровень самооценки и уметь корректировать его. Ведь как завышенная самооценка, так и заниженная одинаково плохо.Впрочем, разговоры разговорами, но приступим мы лучше непосредственно к самому тесту на самооценку.
Пройти психологический тест на самооценку онлайн
Тест, в принципе, элементарен — представим себе пирамиду с десятью ступеньками, внизу стоят самые отъявленные плохиши, изгои, никчемные люди, неудачники, психи и лохи. А вверху — гении, ловцы удачи, отличники в жизни и карьере, счастливчики. Какое место на этой жизненной лесенке вы отведете любимому СЕБЕ? И почему?
Ну, и тут же не откладывая в долгий ящик, сам анализ результатов теста на самооценку.
Результаты, анализ теста на самооценку
В норме уровень самой адекватной реалистической оценки самого себя — 6-7. Собственно, этот уровень, который чуть выше средины? выбирают и большинство нормально себя оценивающегося населения планеты.
9-10 — самооценка завышена, человек причисляет себя к самому идеалу, ему сам черт не брат, он во всем уверен, все ему по плечу. В некоторых случаях, когда надо отважиться на новое рискованное дело, завышенная самооценка — может, это и не так плохо, но в реальной повседневной жизни, восприятия себя, как самого-самого распрекрасного, ведет к пренебрежению интересов других, высокомерию,чувству превосходства над мелкими людишками, хвастовству и множеству попыток прыгнуть выше головы. Окружающим не нравятся люди, которые слишком возомнили о себе, а если вы это еще и активно показываете…
5 — вроде бы золотая середина, однако психологи считают, что это уже небольшое, но занижение своей самооценки. Серая мышка, как все, только бы не высовываться — все это о человеке, выбирающем самый средний результат.
1-4 — низкая самооценка, от цифры зависит только насколько все запущено. Такой человек будет бояться начинать новые дела,чего-то добиваться, переходить с одного рабочего места на другое, встречаться с новыми людьми. Такие люди, как правило, подвержены депрессиям и апатии, не верят, что что-то им под силу изменить в этой жизни, они робки, не уверены, часто извиняются, испытывают чувство вины даже по незначительным поводам. Застенчивость, пассивность, молчаливость весьма часто сопутствуют людям с низкой самооценкой. Не исключено, что вы сейчас находитесь в кризисной ситуации и вам требуется психологическая помощь.
А вот еще одна версия теста на определение уровня самооценки личности:
90000 Self Esteem Test 90001
90002 Last Updated on 90003 September 9th, 2019 90004 90005 90006 Take The Self Esteem Test 90007
90002 This self esteem test has been written by me. Take this short self-esteem test to check your level of self-esteem. Examine the following statements and indicate if they are true or false. After finishing the self-esteem test, check your score and find the recommendation. This test is only an orientation is not a diagnosis for your self-esteem. If you think you are going through a difficult situation, I would suggest you contact your Doctor.90005
90002 Answer all the questions to get a picture of yourself. This is an assessment to help you to discover your self-esteem level. There are no right or wrong answers. If the answer is neither True nor False, answer False. Once you have finished, read your results. 90005
90002 Score the following with: 1 = true; 2 = false 90005
90014 90015 90016 90005 90014
90019 Test results 90020
90002 Total Score: 15 = Excellent .. Congratulations !. You have a deep sense of worth, self-respect and live a balanced life.90005
90002 Total Score: 10 to 14 = Good, you can improve. You are on the right path. Keep it up. 90005
90002 Total Score 5 to 9 = Need for improvement. You have a tendency toward self-criticism and to put yourself down. You are afraid to take risks and make mistakes. You lack confidence. Try 10 steps to Solid Self-Esteem download. Or check the Self-esteem Techniques 90005
90002 Total Score less than 4 = Extremely poor. You are too much concern on other people’s opinions, and you may lack assertiveness.Your tendency is to ignore your needs because you want to please others. You might have self-destructive habits. You lack confidence. Hide true feelings and have problems establishing intimacy in relationships. 90005
90002 If you scored low (score 5 to 9) or extremely poor (score less than 4) what next? 90005
90002 1) Check Start Here: You will find information on how to get started with low self-esteem to start making progress towards your goals 90005
90002 2) Read Feel good about yourself in 9 easy steps 90005
90002 90005
90002 Leave a comment about the test !! 90005
90002 90005 .90000 10 Self-Esteem Test Reviews You Must Read Before Taking Them 90001 Skip to content 90002 90002 Menu 90004 90005 About 90006 90005 Blog 90004 90005 Change & Challenges 90006 90005 Favorites & Resources 90006 90005 Inspiration & Motivation 90006 90005 Love & Relationships 90006 90005 Passion & Purpose 90006 90005 Self-Improvement 90006 90021 90006 90005 Contact 90006 90021 90026 90026 Menu 90004 90005 About 90006 90005 Blog 90004 90005 Change & Challenges 90006 90005 Favorites & Resources 90006 90005 Inspiration & Motivation 90006 90005 Love & Relationships 90006 90005 Passion & Purpose 90006 90005 Self -Improvement 90006 90021 90006 90005 Contact 90006 90021 90050 90050 90052 July 30, 2019 90 053 90054 April 18 2017 90 053 by Kolyanne Russ 90004 90005 Pinterest 90006 90005 Facebook 90006 90005 90006 90021 .90000 How high / low is your self-esteem? 90001
90002
90003 × 90004
90005
90006
Develop a quiz
90007
90006
Write fanfiction
90007
90006
My tests
90007
90012
90005
90006 Categories
▼
90007
90006
90005
90018 Actor 90007 90020 Books 90007 90022 Career / Job 90007 90024 Cartoon / Manga 90007 90026 Celebrities 90007 90028 Children / Kids 90007 90030 EQ Tests 90007 90032 Fan 90007 90034 Fan Fiction 90007 90036 Fun 90007 90038 Game 90007 90040 Health 90007 90042 IQ Tests 90007 90044 Knowledge 90007 90046 Language 90007 90048 Love Tests 90007 90050 Movie 90007 90052 Music 90007 90054 Only for Men 90007 90056 Only for Women 90007 90058 Personality 90007 90060 Play Games 90007 90062 Purity Tests 90007 90064 Sport 90007 90066 Think / Memory 90007 90068 TV Show 90007 90070 YouTube 90007 90072 New Tests 90007 90074 Top 10 lists 90007 90076 Images galleries 90007 90012
90007
90012 .90000 Raising low self-esteem — NHS 90001
90002 90003 We all have times when we lack confidence and do not feel good about ourselves. 90004 90005 90002 But when low self-esteem becomes a long-term problem, it can have a harmful effect on our mental health and our day-to-day lives. 90005 90008 What is self-esteem? 90009 90002 Self-esteem is the opinion we have of ourselves. 90005 90002 When we have healthy self-esteem, we tend to feel positive about ourselves and about life in general.It makes us better able to deal with life’s ups and downs. 90005 90002 When our self-esteem is low, we tend to see ourselves and our life in a more negative and critical light. We also feel less able to take on the challenges that life throws at us. 90005 90008 What causes low self-esteem? 90009 90002 Low self-esteem often begins in childhood. Our teachers, friends, siblings, parents, and even the media send us positive and negative messages about ourselves. 90005 90002 For some reason, the message that you are not good enough is the one that stays with you.90005 90002 Perhaps you found it difficult to live up to other people’s expectations of you, or to your own expectations. 90005 90002 Stress and difficult life events, such as serious illness or a bereavement, can have a negative effect on self-esteem. 90005 90002 Personality can also play a part. Some people are just more prone to negative thinking, while others set impossibly high standards for themselves. 90005 90008 How does low self-esteem affect us? 90009 90002 If you have low self-esteem or confidence, you may hide yourself away from social situations, stop trying new things, and avoid things you find challenging.90005 90002 In the short term, avoiding challenging and difficult situations might make you feel safe. 90005 90002 In the longer term, this can backfire because it reinforces your underlying doubts and fears. It teaches you the unhelpful rule that the only way to cope is by avoiding things. 90005 90002 Living with low self-esteem can harm your mental health and lead to problems such as depression and anxiety. 90005 90002 You may also develop unhelpful habits, such as smoking and drinking too much, as a way of coping.90005 90008 How to have healthy self-esteem 90009 90002 To boost your self-esteem, you need to identify the negative beliefs you have about yourself, then challenge them. 90005 90002 You may tell yourself you’re «too stupid» to apply for a new job, for example, or that «nobody cares» about you. 90005 90002 Start to note these negative thoughts and write them on a piece of paper or in a diary. Ask yourself when you first started to think these thoughts. 90005 90002 Next, start to write some evidence that challenges these negative beliefs, such as, «I’m really good at cryptic crosswords» or «My sister calls for a chat every week».90005 90002 Write down other positive things about yourself, such as «I’m thoughtful» or «I’m a great cook» or «I’m someone that others trust». 90005 90002 Also write some good things that other people say about you. 90005 90002 Aim to have at least 5 positive things on your list and add to it regularly. Then put your list somewhere you can see it. That way, you can keep reminding yourself that you’re OK. 90005 90002 You might have low confidence now because of what happened when you were growing up, but we can grow and develop new ways of seeing ourselves at any age.90005 90008 Other ways to improve low self-esteem 90009 90002 Here are some other simple techniques that may help you feel better about yourself. 90005 90062 Recognise what you’re good at 90063 90002 We’re all good at something, whether it’s cooking, singing, doing puzzles or being a friend. We also tend to enjoy doing the things we’re good at, which can help boost your mood. 90005 90062 Build positive relationships 90063 90002 If you find certain people tend to bring you down, try to spend less time with them, or tell them how you feel about their words or actions.90005 90002 Try to build relationships with people who are positive and who appreciate you. 90005 90062 Be kind to yourself 90063 90002 Being kind to yourself means being gentle to yourself at times when you feel like being self-critical. 90005 90002 Think what you’d say to a friend in a similar situation. We often give far better advice to others than we do to ourselves. 90005 90062 Learn to be assertive 90063 90002 Being assertive is about respecting other people’s opinions and needs, and expecting the same from them.90005 90002 One trick is to look at other people who act assertively and copy what they do. 90005 90002 It’s not about pretending you’re someone you’re not. It’s picking up hints and tips from people you admire and letting the real you come out. 90005 90062 Start saying «no» 90063 90002 People with low self-esteem often feel they have to say yes to other people, even when they do not really want to. 90005 90002 The risk is that you become overburdened, resentful, angry and depressed. 90005 90002 For the most part, saying no does not upset relationships.It can be helpful to keep saying no, but in different ways, until they get the message. 90005 90062 Give yourself a challenge 90063 90002 We all feel nervous or afraid to do things at times. But people with healthy self-esteem do not let these feelings stop them trying new things or taking on challenges. 90005 90002 Set yourself a goal, such as joining an exercise class or going to a social occasion. Achieving your goals will help to increase your self-esteem. 90005
90008 Where to find help for low self-esteem 90009 90002 Psychological therapies like counselling or cognitive behavioural therapy (CBT) can help.90005 90002 You can refer yourself for psychological therapies on the NHS. 90005
90002 If you prefer, you can talk to a GP first and they can refer you. 90005 90002 You could also find a private therapist. Make sure they’re registered with a professional body. 90005 90002 Listen to podcast about tackling unhelpful thinking. 90005
90002
Media last reviewed: 2 March 2018 90113 Media review due: 2 March дві тисячі двадцять одна
90005
90002 Visit healthtalk.org to hear young people talking about their experiences of low self-esteem. 90005 90002 You can find mental health apps and tools in the NHS apps library. 90005
90002
Media last reviewed: 5 September 2018 90113 Media review due: 5 September 2021
90005
.