Как подготовить организм к родам: Как подготовить организм к родам

Содержание

Как подготовить организм к родам

Психологическая готовность к родам имеет такое же значение, как и физическая. Важна и осведомленность женщины во всем, что касается всего происходящего с нею. Благодаря этому она сможет контролировать свое поведение в момент появления малыша на свет, вовремя расслабляться и правильно дышать, что положительно повлияет не только на нее, но и на состояние ребенка.

Страх перед родами присутствует у каждой женщины. Первородящие боятся неизвестности и рассказов подруг и родственниц, повторнородящие тревожатся о неудачах, которые имели место в прежних родах или во время беременности. Психологическая готовность к этому событию поможет избежать страхов, с ним связанных.

Физическая подготовка

Физическая подготовка позволяет поддерживать форму будущей маме, что поможет легче перенести роды.

Она включает несколько аспектов.

Двигательная активность и закаливание. Оба этих фактора важны для каждой беременной женщины. При отсутствии противопоказаний рекомендуется чаще гулять на свежем воздухе, разумно чередуя активность и отдых. Ритм нагрузок может быть разным и определяется самочувствием и состоянием будущей мамы.

Физические упражнения подбираются для каждой женщины индивидуально, в зависимости от характера беременности, срока и наличия осложнений. Как подготовить организм к родам с помощью гимнастики для будущих мам, подскажет специалист. Если женщина занимается дома, то важно, чтобы рядом кто-то находился.

Если будущая мама прежде занималась спортом, то при отсутствии противопоказаний она может продолжить занятия, выбрав оптимальную и подходящую физическую нагрузку. После 36-й недели беременности лучше отказаться от всяких упражнений или свести их к минимуму, так как существует риск развития преждевременных родов.

Вот некоторые рекомендации, которые помогут вам физически подготовиться к родам:

– занимайтесь плаванием. Во время занятий в бассейне будущая мама укрепляет все группы мышц: промежность, ноги, пресс, спина. Тело становится более гибким и выносливым. Улучшаются функции дыхания, усиливается растяжка. В целом вода обладает выраженным расслабляющим действием на весь организм, в результате чего подготовка к родам проходит эффективнее;

– делайте массаж. Он входит в комплекс упражнений по физической подготовке организма к родам. Для будущих мам есть свои особенности: не допускается активное воздействие и разминание в области живота. Массаж помогает устранить боли в пояснице, снять мышечное напряжение. Также сюда входит самомассаж интимной зоны с помощью специальных масел. Подготовка промежности позволяет избежать чрезмерного растяжения и разрывов тканей в этой области, облегчает процесс прохождения ребенка по родовым путям;

– учитесь правильному дыханию. Умение дышать в нужном темпе во время родов позволяет свести к минимуму болевые ощущения при схватках и облегчить сам процесс рождения ребенка. Дыхательную гимнастику рекомендуется практиковать регулярно начиная со второго триместра.

В последние недели беременности следует подготовить шейку матки к родам, чтобы минимизировать вероятность осложнений, трещин и разрывов.

Подготовка шейки матки

Регулярные интимные отношения при отсутствии противопоказаний у будущей мамы. Частые половые акты эффективно размягчают шейку матки, влагалище становится эластичным, а значит, более подготовленным к предстоящей растяжке. Благодаря этому естественным образом стимулируется начало родовой деятельности.

Массаж сосков, в результате которого вырабатывается окситоцин — гормон, провоцирующий родовую деятельность.

Масло примулы вечерней. Это средство также способствует созреванию шейки матки, но приобретать его можно только с разрешения врача. Оно богато жирными кислотами, помогающими шейке матки размягчиться и подготовиться к родам.

Роды от подготовки до послеродового периода

Подготовка к родам

Конечно, роды — естественный процесс, но подготовка к этому важному ответственному моменту необходима. Грамотная подготовка к родам предотвратит физический и эмоциональный стресс, снизит вероятность осложнений, ускорит процесс восстановления мамы после родов.

Что же должна включать в себя эта подготовка, на что ее стоит направлять?

Знания. Более всего нас пугает неизвестность. Изучение теоретических основ родов, подробное разъяснение, что и как будет происходить, врачебные ответы на вопросы помогут избавиться от этого страха. Такие занятия должен проводить врач акушер-гинеколог, которому можно задать любые вопросы, поделиться тревогами, выяснить беспокоящие моменты.

Психологическая подготовка. Психопрофилактическая подготовка к родам проводится начиная с первого посещения беременной женщины женской консультации. Однако специальные занятия осуществляются с 30-недельного срока через каждые 10 дней — всего 5 занятий. Главная задача, которая решается при психопрофилактической подготовке, — это снятие чувства страха в родах, который снижает порог болевой чувствительности.

Школа отцов. Не только маме, но и папе нужна подготовка — папе пригодятся и навыки уходы за малышом, и массажные приемы, которыми он сможет помочь, присутствуя во время родов, и беседы с психологом.

Навыки. Сюда относятся упражнения на расслабление между схватками, дыхательные тренинги, которые позже снизят болевые ощущения в родах, облегчат потуги. Приемы массажа и самомассажа позволят вам помогать себе в начальном периоде родов.

Кроме обезболивания родов на занятиях беременных женщин обучают правильному поведению во время родов (выполнение всех указаний медицинского персонала, умение тужиться, понимание необходимости осмотра родовых путей врачом после родов и др.). Это способствует нормальному течению и предупреждению осложнений родового акта. Санитарно-гигиеническое обучение, входящее в комплекс физиопрофилактической подготовки беременных женщин к родам, включает вопросы режима жизни, труда и отдыха, рационального питания, личной гигиены и использования природных факторов, благотворно действующих на организм.

Кроме того, будущей маме полезно будет получить навыки ухода за новорожденным ребенком, узнать секреты грудного вскармливания.

Гимнастика. Физическая подготовка к родам начинается уже в ранние сроки и продолжается в течение всей беременности. Упражнения и комплексы, доступные и полезные беременным женщинам, есть в пилатесе, калланетике, йоге, аквааэробике. Соединяя их, опытный инструктор ЛФК получает прекрасную систему, помогающую улучшить настроение и самочувствие, справиться с болями в спине и суставах, оптимизировать обмен веществ, подготовить тело к родам и восстановить форму после родов.

Утренней гимнастикой могут заниматься все здоровые женщины, однако во время беременности необходимо исключить прыжки, бег, поднятие тяжестей. Занятия должны быть посильными, направленными на укрепление мышц брюшного пресса и промежности, не вызывать перенапряжения, переутомления.

Лучший вариант для проведения эффективных занятий по физической культуре — это обучение беременной женщины комплексу упражнений методистом или специально подготовленной акушеркой в женской консультации. Для проверки правильности выполнения упражнений необходимо 1 раз в 2-3 недели обратиться к методисту в женской консультации.

Весьма полезны воздушные ванны и гидропроцедуры (души, влажные обтирания), являющиеся элементами физической культуры. Систематические занятия физкультурой во время беременности способствуют более благоприятному течению родов, уменьшению разрывов промежности и значительному снижению осложнений в послеродовом периоде.

Метод БОС (биологической обратной связи). Вынесем его отдельным пунктом, потому что он необычен и не всем известен. Это немедикаментозный, безболезненный и безопасный метод обучения механизмам саморегуляции любых органов и систем, позволяющий осознанно использовать огромные функциональные возможности организма. Метод прекрасно работает при подготовке к родам, помогая справиться со страхами и психоэмоциональным стрессом, освоить правильное дыхание, научиться произвольно расслаблять мышцы и снижать болевые ощущения.

Как проходят роды

Почти что каждая женщина боится рожать впервые. Ей трудно представить, как это будет, что будет происходить на самом деле. Она не знает, как будут и должны вести себя врачи, сделают ли они все правильно? Именно эти вопросы терзают женщину к концу беременности перед предстоящими родами.

Самый первый совет, который можно дать будущей маме — посещать школу материнства, которая находится при женской консультации или выбрать частную школу. Именно там объяснят, как проходят роды, сколько часов они длятся, чего нужно опасаться и как себя вести. Если будущая мама не подумала об этой школе в свое время, то данная статья ей пригодится особенно.

Предвестники первых родов

Перед скорыми родами женщина должна обращать особенное внимание на свое состояние: подмечать, когда болит живот, насколько усиливается боль в пояснице, это поможет понять ей, что роды уже совсем скоро. Возможно, женщина решит лечь в роддом заранее, чтобы быть в надежных руках врачей с самого начала.

Многие относятся к этому скептически и не хотят проводить время в больнице, но это не так плохо как кажется.

Маме будет спокойнее, если жизнь ребенка будет под контролем врачей, особенно, если есть какие-то показания к преждевременной госпитализации.

Состояние перед родами
  • Стало трудно ходить, болит поясница
  • Бессонница
  • Возможен жидкий стул
  • Плод менее подвижен
  • Плохой аппетит
  • Нередко бывают ложные схватки — болезненные, но не регулярные сокращения мышц матки
  • За один или два дня до родов отходит слизистая пробка. Она выглядит как тягучая и густая слизь

Сколько длятся роды в первый раз

Еще до начала родов женщине первородящей нужно настроиться на то, что первые роды длятся от десяти до двенадцати чесов. Если вы рожаете в первый раз, то роды будут длиться в среднем 8-18 часов. Повторные роды длятся меньше, приблизительно 5-6 часов. Поэтому необходимо будет запастись терпением и настроиться на долговременные схватки. Роды в целом делятся на три фазы.

Первая— это схватки и раскрытие шейки матки. Он самый продолжительный.

Вторая — изгнание плода.

Третья — рождение последа.

Первая фаза

Схватки у женщины, которая рожает впервые сильные и длинные. Начинаются они обычно с болей в животе или сильной боли в пояснице. Сначала они длятся по несколько секунд, перерыв составляет до 30 минут. Они протекают болезненно через какой-то определенный период времени. В итоге схватки и боль усиливается, а пауза между ними сокращается. Между схватками наступает перерыв, в это время мышцы матки отдыхают, а значит, набираются сил.

Во время периода раскрытия шейки матки акушерка или врач будут наблюдать за интенсивностью схваток, характером раскрытия шейки матки, степенью продвижения головы ребенка в тазовом туннели, состоянием ребенка. Когда матка полностью раскроется, вас переведут в родовую палату, где начнется новая фаза родов, во время которой ваш ребенок появится на свет. К этому времени, то есть в разгар родовой деятельности, схватки повторяются каждые 5-7 минут и длятся 40-60 секунд.

Естественно схватки остановить нельзя, это естественный процесс, при котором раскрывается шейка матки. Как выдержать болезненные схватки?

Советы
  • Перед родами нужно научиться особому дыханию, которое сбавляет боли при схватках. Обучиться нужно либо в школе, либо самостоятельно по видеоурокам.
  • Во время схватки необходимо тереть поясницу или легонько постукивания по ней, это будет отвлекать от боли.
  • Можно умывать лицо прохладной водой, чтобы сохранять силы и не расклеиться, так как при родах силы понадобятся.

Когда шейка матки раскроется на двенадцать сантиметров, то начнется вторая фаза родов.

Вторая фаза

Во время второго периода родов ваш ребенок появляется на свет. Он гораздо короче первой: 20 — 25 минут при первых родах и чуть меньше при последующих.

После того как шейка матки открылась полностью, то под тяжестью околоплодных вод должен разорваться плодный пузырь, это отхождение вод у женщины. Но все же это не правило, так как организм у всех женщин разный. Бывает, что воды отходят и во время схваток. А у некоторых женщин вообще воды самостоятельно не отходят и им, по той или иной причине, протыкают плодный пузырь при помощи медицинских инструментов. Бояться этого не стоит, так как это совершенно безболезненно и никакого вреда ребенку не принесет.

В результате сокращения матки и одновременного сокращения мышц бедер, брюшной стенки, начинаются потуги. То есть ребенок начинает движение по родовым путям. В этот период к схваткам присоединяются потуги — сокращения мышц брюшной стенки и диафрагмы. Основное отличие потуг от схваток состоит в том, что это произвольные сокращения, то есть они зависят от вашей воли: вы можете их задерживать или усиливать.

С каждой схваткой голова ребенка появляется все больше и больше, и в определенный момент вас попросят не тужиться, а дышать быстро и поверхностно, так как одна лишняя потуга сейчас способна резко вытолкнуть голову ребенка и вызвать разрыв промежности. После того как выходит голова, акушерка высвобождает одно за другим плечи ребенка, а остальные части тела выходят уже без затруднений.

Советы
  • Слушать то, что говорит врач и выполнять его команды.
  • Нельзя теряться, нужно сосредоточиться на родах, так как предстоит потрудиться.
  • Думать необходимо только о хорошем. О том, что скоро малыш появится на свет, поэтому мысли о боли нужно отогнать.
  • Иногда родовая деятельность ослабевает или с самого начала недостаточно интенсивная, это очень опасно для ребенка, поэтому если врач предлагает стимуляционные лекарственные препараты, необходимо согласиться.

После того как малыш родиться — ему обрежут пуповину, помоют, взвесят его и измерят рост. Для женщины рождение ребенка, еще не конец родов, поэтому существует еще третий этап.

Третья фаза

После появления на свет ребенка, женщина должна родить плаценту. Данный период у первородящих от повторнородящих отличается временем. У первородящих плацента отходит через десять или двадцать минут спустя после малыша, а у повторнородящих через полчаса максимум. Когда после истечения времени, рождение плаценты не происходит, то врач проводит операцию — ручное отделение плаценты.

Советы
  • Нужно расслабиться морально и отдохнуть.
  • Сказать врачу, если где-либо есть сильная боль.
  • После родов обязательно по указу врачей подержать лед на животе, это будет способствовать сокращению матки и остановке кровотечения.

После этого маму и ребенка переведут в палату, где будут наблюдать несколько дней. Если все будет идти хорошо, что новорожденный и мама пойдут домой на пятый день. Главное не бояться и взять себя в руки, так как от настроя мамы многое зависит. Роды — это естественный процесс, который сможет выдержать любая женщина.

После родов

Послеродовое отделение

После родов наши пациенты размещаются в послеродовое акушерское физиологическое отделение.

Новорожденный в нашем родильном доме находится совместно с мамой в послеродовом отделении. Детские врачи- неонатологи и медицинские сестры разъясняют и помогают молодым мамам освоить правила ухода за новорожденным.

В отделении развернуты одноместные палаты с улучшенными условиями пребывания, а также палаты «Люкс«,состоящие из двух комнат, в одной из которых находятся мама с ребенком, другая предназначена для гостей.

Ежедневно с родильницами проводится обучение по уходу за новорожденным, гигиене послеродового периода, при необходимости может быть оказана квалифицированная психологическая и юридическая помощь.

Вакцинация производится только с письменного согласия и в присутствии матери. Вакцинируются дети против гепатита «В» ( в первые 24 часа жизни ребенка) и туберкулеза (ослабленной вакциной БЦЖ-М на 3-и сутки жизни).

Перед выпиской всем женщинам производится УЗИ матки и клинический анализ крови. При выписке из родильного дома даются рекомендации о возможных методах контрацепции с учетом характера сопутствующих экстрагенитальных заболеваний и способа родоразрешения.

При благоприятном течении послеродового периода у родильницы и периода ранней адаптации у новорожденного выписка домой происходит на 3-й сутки после родов, на 5- сутки после операции кесарева сечения.

Все дети осматриваются по программе в течение 1-го месяца в педиатрическом центре. В роддоме существует возможность наблюдения ребенка по различным программам в педиатрическом центре.

В отделении работает опытный, заботливый персонал, который помогает женщинам легко адаптироваться к новому её состоянию, облегчить уход за новорожденным.

Коллектив послеродового отделения — это команда единомышленников,в котором исключительная доброжелательность, уважительное отношение сотрудников, создают особенно теплую атмосферу.

Грудное вскармливание

В нашем родильном доме осуществляется программа «поддержки и поощрения грудного вскармливания», «технологии» правильного кормления, дается информация о преимуществах естественного грудного вскармливания. Ребенок прикладывается к груди матери сразу же после рождения, непосредственно в родильном зале.

Молоко матери идеально подходит для ее ребенка. В нем большое количество иммуноглобулинов, защищающих ребенка от инфекций и аллергий до тех пор, пока его собственная иммунная система не начнет работать в полную силу.

В нашем роддоме не производится докорм ребенка. Его назначает только врач-неонатолог, если потеря массы тела ребенка больше, чем это физиологически принято, т. е. более 10% за сутки.

Молоко приходит, как правило, на 2-4 сутки после родов. В первые дни после родов для установления и поддержания лактации необходимо обильное питье ( до 2-х литров жидкости в день).

Технология правильного кормления
  • Рот широко открыт и губы оттянуты назад.
  • Сосок находится глубоко во рту новорожденного, при этом кончик его в самой глубине рта.
  • Губы и десны ребенка прижаты к ареоле.
  • Нижняя губа должна быть вывернута. Ребенок должен взять не только сосок, но и околососковый кружок, больше снизу, чем сверху.

Такая техника способствует лучшему опорожнению молочной железы, исключает травмирование сосков, а также препятствует заглатывание воздуха ребенком.

При кормлении грудью можно употреблять: мясо (говядина или свинина постные), курица, индейка, рыба ( треска или камбала), яйца (2 раза в неделю), каши (гречневая, овсяная, рисовая), хлеб из муки грубого помола, сливочное или растительное масла, молоко, кисломолочные продукты, овощи, фрукты ( бананы, зеленые яблоки).

При кормлении грудью не рекомендуется употреблять: овощи и фрукты красного цвета ( помидоры, красные яблоки, клубника и др.), цитрусовые, сладости, конфеты, шоколад, морепродукты, острые приправы, чеснок, лук, сельдерей. Спиртные напитки, газированные напитки, кофе, какао.

Другие статьи

Беременность и роды после 35

Желание осуществить мечту материнства будет до тех пор, пока существует мир. Женщина 21 века стоит на одной ступени с мужчиной в достижении карьерного роста. Лишь достигнув полного совершенства в деловой сфере, большинство пар задумываются о рождении ребенка.

Бифидо и лактофлора в гинекологии

Для чего нужен приём препаратов содержащих бифидо и лактобактерии в гинекологии? Ответ можно дать коротким предложением: для восстановления микрофлоры полового канала после лечения воспалительных заболеваний и дисбактериоза.

Советы эксперта: все о визите к гинекологу

Как правило, все мы хотим от врача любой специальности одного и того же: аккуратного подробного осмотра, грамотного подхода к диагностике и лечению заболевания, доступного объяснения ситуации, информации о методах профилактики проблем со здоровьем. Особое значение эти моменты приобретают у такого врача как акушер-гинеколог.

Как подготовиться к родам физически и психологически

Фото: UGC

Как подготовиться к родам, чтобы они прошли легко и без осложнений? Позаботиться нужно не только о физическом, но и об эмоциональном состоянии. Многие женщины на последних сроках ощущают тревогу и страх, но правильная подготовка поможет избежать многих ошибок.

Как подготовиться к родам физически

Хотя роды заложены природой, это сложный и ответственный процесс. Беременность — огромная нагрузка на женский организм, поэтому физическая подготовка не только облегчит вынашивание плода, но и поможет легче родить. Начинать готовиться лучше заранее, на более ранних сроках.

Природой предусмотрено естественное открытие шейки матки, на что влияет наличие простагландинов, которые вырабатываются организмом. Но этот процесс не всегда проходит правильно в силу стрессов, неправильного питания и нагрузок. Это возможно изменить, если тренировать организм уже сейчас. Вот что включает физическая подготовка:

Фото: aist-eco.ru: UGC
  • Движение и прогулки на свежем воздухе.

Пешие прогулки, солнечные ванны обязательны для беременной женщины. На улице непогода? Тогда открывайте окна и двигайтесь по комнате. В течение дня чередуйте отдых с активностью.

  • Упражнения Кегеля.

Помогут подготовить промежность к родам. Главное преимущество — заниматься можно всегда и везде, но регулярно.

  • Фитнес, йога и плавание для беременных.

Способствуют укреплению мышц, снижают риск осложнений и готовят организм к большим нагрузкам. Занятия выполняются строго под надзором инструктора.

  • Дыхательные упражнения.

Пригодятся как для подготовки, так и для расслабления во время схваток. Равномерные глубокие вдохи в движении или статичном положении насыщают организм кислородом, снижают тонус, избавляют от затрудненного дыхания. Научитесь снимать напряжение во время беременности, тогда при родах будет легче вернуться в это состояние.

Подготовка к родам включает специальный массаж. Расслабляющие движения снимают напряжение, болевые ощущения, отечность, улучшают кровообращение и настроение.

Фото: babyblog.ru: UGC

Не стоит забывать о питании. За несколько недель до родов лучше не есть мясо, зато полезно употреблять салаты и морскую рыбу. Количество пищи желательно постепенно уменьшать.

Вот что нужно сделать перед отправкой в роддом:

  • Удалить волосы в области промежности.

Это не прихоть медперсонала, а обязательная гигиеническая процедура, которая исключает комфортную среду для роста бактерий. А врач сможет адекватно оценить натяжение кожи и вовремя сделать надрез, чтобы избежать разрывов. При необходимости наложения швов волосы будут только мешать.

  • Поставить клизму.

Очистительная клизма позволяет опорожнить кишечник, чтобы не затруднять родовую деятельность. Природа позаботилась, чтобы ничего не мешало матке выполнять ее работу, ведь во время сокращений стимулируется опорожнение кишечника. Поэтому лучше сделать процедуру заранее.

Так проходит физическая подготовка. Но выдержать моральное напряжение помогут психологические упражнения и общение с другими женщинами в интересном положении.

Читайте также: Лучшие фильмы про беременность и роды

Психологическая подготовка к родам

Первые роды вызывают страх и дискомфорт у женщины. Такие ощущения возникают по нескольким причинам:

Фото: nabludatel.net: UGC
  • Смена гормонального фона подрывает эмоциональное состояние.
  • Физические изменения более заметны в отличие от психологических. Во время беременности происходит переоценка ценностей, что связано с будущим материнством и осознанием себя в новом статусе.
  • Страх боли, патологий, потери контроля периодически проявляется у каждой женщины.

Преодолеть тревоги и трезво оценить ситуацию поможет информация, которую можно черпать из книг, журналов, телепередач. Ограничьте общение с людьми, которые любят рассказывать о негативном опыте, болезнях и проблемах. Настройтесь на позитивный лад, слушайте любимую музыку и придерживайтесь таких рекомендаций:

Фото: rodi-v-amerike.com: UGC
  • Запишитесь на курсы по подготовке к родам.

Такие занятия часто проводятся при поликлинике и в отделениях гинекологии. Множество мифов и страхов рассеются после общения с другими беременными. Врач расскажет о физиологии, правильном поведении и этапах подготовки к родам. Также ознакомит с видеоматериалом и наглядно покажет план действий.

  • Научитесь доверять своему телу.

Как правильно рожать? Это описано в специальной литературе. Полезны книги о родах без страха, где описывают позитивные истории естественного процесса.

  • Займитесь аутотренингом и визуализацией.

Многие мамы рекомендуют применять аффирмации. Представляйте процесс только в хорошем ключе. Повторяйте сознанию, что ребенок будет здоровым, а роды пройдут легко и безболезненно. Поверьте, от психологического настроя зависит очень многое.

Детализация и знания подробностей физиологии родов помогут быть увереннее в себе. Избежать морального напряжения поможет и спланированная подготовка к походу в роддом. Заранее составьте список дел и вещей, которые необходимо взять с собой. Всем беременным дают список средств и одежды для малыша.

Фото: wjtoday.ru: UGC

Поступите так:

  • За 1–2 недели до родов соберите сумки с одеждой для вас и ребенка (не забудьте о вещах на выписку).
  • Возьмите необходимые документы, деньги, средства гигиены.
  • Во время отхождения вод или схваток свяжитесь с врачом или вызовите скорую помощь.

Распределение дел и упаковка вещей помогают будущим мамам успокоиться, ведь все необходимое уже подготовлено. Организм укреплен, психика устойчива — пора отправляться в роддом.

Подготовка к родам обязательна и необходима для нормального протекания процесса. Рекомендации помогут заняться полезными делами во время беременности, которые пойдут на благо женщине и малышу.

Читайте также: Когда ехать в роддом при схватках