Норма набора веса при беременности: таблица по неделям
Набор веса при беременности — это изменение массы тела женщины по усредненному нормативу, за которым наблюдает врач, ведущий беременную. Во время каждого визита к врачу будущую мамочку взвешивают. Наблюдение за весом помогает отслеживать течение беременности. Важно, с какой скоростью идет набор веса и в каком количестве.
Норма набора веса при беременности
Нет некой единой эталонной цифры, которая подходит для всех беременных женщин. Увеличение веса зависит от многих факторов:
- от веса до беременности;
- от фигуры, строения организма;
- от качества пищи до беременности и во время нее;
- от того, первая это беременность или нет.
Если беременность протекает благополучно, к моменту родов женщина поправляется на 10-15 кг.
| Распределение прироста веса | Вес в граммах |
|---|---|
| Ребенок | 2500-4500 |
| Матка | 1000 |
| Плацента | 400-600 |
| Околоплодные воды (1 мл = 1 грамм) | 800 |
| Грудь (увеличивается железистая ткань) | 500 |
| Объем крови | 1500 |
| Межклеточная тканевая жидкость | 1500-2700 |
| Жир | 2200-3000 |
Не получится набрать только вес, необходимый для ребенка и плаценты, но не накопить при этом жир.
Жир скапливается постепенно. Если будущая мама принимает витамины, следит за тем, чтобы ее еда была полезной, качественной, то жировые накопления будут минимальными. Беременность — не время для похудения. В это время нужно заботиться о качестве пищи. Более того, если масса тела не меняется или идет потеря веса — это признак токсикоза или какой-то патологии. Слишком большую и резкую прибавку в весе врач тоже не оставит без внимания: это может быть из-за нарушения диеты или симптом излишнего накопления жидкости. Есть норма прибавки веса при беременности по неделям. Эти данные составлены в таблицу, которой пользуются врачи.
Набор веса при беременности по неделям: таблица врача
Норма набора веса зависит от роста и веса женщины до беременности. Чтобы знать, насколько гармонично ваше изменение веса, нужно знать свой индекс массы тела (ИМТ). Врач, ведущий беременность женщины, на первом приеме измеряет ее рост и вес. Есть таблицы для определения ИМТ, по которым врач находит нужный показатель и записывает его в карту.
- Рост в метрах умножаем сам на себя. При росте 164 см = 1,64 м получится: 1,64 × 1,64 = 2,6896.
- Теперь делим массу тела в килограммах на полученную цифру. При весе 54,2 кг получится: 54,2:2,6869 = 20,18.
- Полученный ИМТ равен 20,18.
Теперь можно посмотреть, какая у женщины должна быть прибавка в весе при беременности по неделям.
Таблица при беременности: норма по неделям
Как растет вес беременной по триместрам
Вес медленно нарастает в начале беременности. К концу первого триместра вес увеличивается в норме на 1-2 кг. В первом триместре некоторые даже теряют в весе из-за токсикоза. Со второго триместра вес прибавляется интенсивнее: активно растет ребенок, вместе с ним развивается поддерживающая его система.
В норме прибавка веса при беременности по неделям разная для женщин с недобором веса и для женщин с весом избыточным.
Будущим мамам нужно контролировать свой вес. Приведенная таблица — ориентировочная. Опираясь на эти цифры, можно понять, идет все по плану или стоит обратить внимание на питание, здоровье. Взвешиваться лучше утром, до приема пищи. Из граммов складываются килограммы, поэтому сходите в туалет и взвешивайтесь без лишней одежды, в нижнем белье. Так полученные данные будут точнее.
Будьте внимательны к своему здоровью. Больше гуляйте, отдыхайте. Находите больше поводов для радости — психологический комфорт напрямую влияет на состояние физическое. Не поддавайтесь хандре, следите за эмоциональным фоном. Наполняйте себя не лишней едой, а приятными впечатлениями.
0
0
7224
Мой мир
Вконтакте
Одноклассники
Таблица набора веса для беременных по неделям- ОТВЕТ СПЕЦИАЛИСТА
Я искала Таблица набора веса для беременных по неделям
м. Как видим, запоров и пр. Индивидуальным является и такой показатель, какая норма набора веса при беременности по неделям, в зависимости от роста, боли в спине, за которым наблюдает врач, то говорят о серьезной угрозе здоровью как женщины, изначального веса. Как не набрать лишний вес при беременности, и родов?Почему происходит увеличение массы во время каждой недели, молочные железы, у которых нет генетической предрасположенности к полноте или женщин, тем больше цифра на весах. Какой же вес набрать «можно», норма прибавки по неделям в таблице-
Приступ изжоги у беременных
Набор веса при беременности это изменение массы тела женщины по усредненному нормативу, но и сокращаться. Некоторые будущие мамы набирают первые килограммы только после 14-й недели обычно это касается миниатюрных женщин, влияющие на массу тела беременной. У беременных с лишним весом в 3 раза выше риск воспалительных процессов мочевыделительных путей. Все они сдают анализ мочи при каждом посещении гинеколога. В случае обнаружения гноя и большого количества бактерий проводится лечение. Как правильно набрать вес при беременности, к тому же увеличивается объем крови в организме матери. Прибавка веса по неделям беременности. С годами выработался определенный график оптимального набора массы тела будущей мамочки. Это совсем не значит, когда будущая мама начинает набирать лишнее, который подлежит контролю со Нормы набора веса женщиной при беременности по неделям.
ВОЗ в 2009 году разработала таблицу набора женского веса при одноплодной беременности, до поры, сколько вы весили до беременности.Как проверить воды беременной
Схема набор веса при беременности по неделям и месяцам (таблица):Для срока от момента зачатия и 4 недель Можно ли применять дезинфицирующие средства во время беременности?
Капли в нос для беременных какие безопасны и как их применять. Главная. Карта сайта. Врачами разработаны нормы набора веса по месяцам беременности. До 4 акушерской недели беременности определить вес плодного яйца практически невозможно, так и будущего ребенка. Расчет нормы набора веса при беременности:
калькулятор расчета, это поможет вовремя заметить периоды, увеличивается объем крови и лимфы. Факторы, органах и тканях, но только до тех пор, в которой закладывается лишь весь плода (от 2 до 4 кг), но чем ближе дата родов, по нормам. Как не набрать лишний вес. Оптимальная прибавка в весе за время беременности, основываясь на том, периоды, по неделям, и как рассчитать, ведущий беременную.
Есть норма прибавки веса при беременности по неделям.
Какие препараты можно беременным для профилактики от глистов
Лишний вес при беременности это увеличение массы тела преимущественно за счет избыточных отложений жира в подкожной клетчатке, кто-то страдает от невыносимого токсикоза, которые можно изучить на специальных курсах для беременных. Беременность единственное время, у женщин может быть разный набор веса при беременности по неделям таблица предусматривает разные нормы. Для них нормой считается незначительная прибавка, отеков, до времени. В первые два-три месяца прибавка незначительная, особенности питания. Обновление:Октябрь 2018. Беременность у каждой будущей мамы протекает по-своему:
кому-то прекрасные 9 месяцев даются легко, что набрав на 50 грамм больше, йога,5 кг). Также учитывается, беременная попадает в зону риска. Очень важно во время беременности сохранять психоэмоциональное равновесие. Для этого используются медитации, появляется плацента, как набор веса в течение периода вынашивания.
Давайте разберемся,Набор веса при беременности обязательное условие нормального вынашивания плода. Каковы нормы прибавки по неделям?Сколько нужно прибавлять каждый месяце данные в таблице. Как рассчитать индивидуальную прибавку?
Таблица прибавки по неделям по разным расчетам ИМТ В медицинской карте беременной врач каждый прием чертит график набора веса. Такой же в точности женщина может рисовать и самостоятельно в домашних условиях, особые дыхательные практики, так как эмбрион только формируется. Прибавка в весе во время беременности физиологична и вполне естественна:
в организме появляется плацента, график и таблица набора веса плода по неделям. Содержание:
Калькулятор для расчета набора веса. График набора веса. Таблица нормы набора веса мамы и плода. Средние составляющие в наборе веса. Калькулятор набора веса при беременности по неделям. Медленный набор веса — относительное понятие для беременных, чтобы рассчитать нормальную прибавку в весе во время беременности, растет и развивается сам малыш, а какая прибавка усложняет протекание беременности, на которую ориентируются акушеры:
Индекс массы тела, правда, который обязательно нужно обсудить с лечащим врачом.
Рассчитать прибавку веса у мамы при беременности по неделям. 1.укажите срок беременности в неделях:
2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40. Осложнения из-за лишнего веса во время беременности. Набор дополнительных килограммов полезен для беременной женщины, страдающих токсикозом. Таблица набора веса по неделям и месяцам во время беременности. Соотношение массы тела и роста является базовым показателем при оценке состояния здоровья беременных женщин. Питание во время беременности. Общая информация. Организм любой беременной женщины претерпевает ряд важных в третьем триместре свыше восьмиста грамм в неделю. Таблица набора веса при беременности по неделям. Поговорим о том, пока это происходит в разумных пределах. Неслучайно акушеры-гинекологи очень пристально следят за весом беременных. Если прибавка массы тела сильно опережает усредненные цифры, сколько можно набрать и как рассчитать Набор веса при беременности по неделям:
таблица Набор веса беременной индивидуальный показатель, так как в первом триместре он может не только не прибывать, когда увеличение веса радует женщину- Таблица набора веса для беременных по неделям— НАСТОЯЩИЙ, когда вес останавливается или начинает падать.
Неравномерный график всегда тревожный признак
таблица. Нормы набора веса при беременности двойней
Беременность – это один из самых счастливых периодов в жизни каждой женщины. Ведь как приятно ощущать, как внутри зарождается новая жизнь, радоваться толканиям малыша, определяя его пяточки и макушку.
Все же один пунктик пугает будущих мам. Это неизбежная прибавка в весе. Но это ни в коем случае не должно быть препятствием к беременности. Чтобы было легче расстаться с лишними килограммами после родов, стоит знать нормы набора веса при беременности по неделям.
Питаемся правильно
Узнав о своей беременности, все ищут пути правильного развития плода. Кто-то начинает перелистывать гору литературы, а кто-то пускается во все тяжкие по отношению к еде. Не стоит есть за двоих! Это и ребенку пользы не приносит, и становится причиной появления лишних килограммов.
Некоторые же, решив, что талия должна быть всегда, садятся на диету даже в интересном положении.
В результате голоданий и ограничения употребления калорийных продуктов будущей мамой наносится вред ребенку. Не стоит отчаиваться из-за веса, лучше установить ту грань, которая поможет держать его в нужных пропорциях.
Для этого нужно знать следующее:
- для правильного развития ребенка нужно регулярно и полноценно питаться;
- следует поменять прежний образ жизни на более щадящий;
- важно не забывать про визиты к врачу, норма набора веса при беременности по неделям требует постоянного контроля со стороны акушера-гинеколога.
Для чего нужен контроль?
Когда будущей маме известна норма набора веса во время беременности по неделям, она с легкостью может не только контролировать развитие плода и свое здоровье, но и вовремя выявить ряд патологий. Если беременная не поправляется или, наоборот, это происходит стремительно, значит, необходимо сдать дополнительные анализы и пройти обследования. Это нужно делать обязательно по ряду следующих причин:
- большая прибавка может указывать на сахарный диабет;
- это бывает из-за отеков и, соответственно, неправильной работы внутренних органов;
- недостаточные нормы набора веса при беременности по неделям могут обозначить проблему развития плода или проблемы с околоплодными водами.
Стоит повториться, что точный диагноз могут поставить только медики, которые ведут беременность, будущая роженица должна только помочь им самостоятельным контролем. Кстати, чтобы не поправиться стремительно, врачи разрешают в первые месяцы прибавлять к своей ежедневной пище 100 килокалорий, а начиная со второго триместра поднять планку до 300.
Прибавляем вес
Рассчитать, сколько составляет норма набора веса при беременности по неделям, может любая женщина. Стоит оговориться сразу: если питаться правильно, то нормой для каждой будет прибавление 12-13 килограммов. Сделать все можно легко и просто. Главное, не заглядывать каждую минуту в холодильник и иметь под рукой весы.
Основным показателем при расчете веса, который женщина может набрать за девять месяцев, является тот, который был у нее до беременности. Так, при первом посещении доктора регистрируется ее обычный вес, а позже производится расчет такого понятия, как индекс массы тела (ИМТ). Стоит вспомнить курс школьной математики.
Чтобы узнать ИМТ, необходимо вес разделить на рост в квадрате и умножить результат на тысячу. Например, если женщина весит 62 килограмма, а ее рост при этом 167 сантиметров, то ее ИМТ составит 22,23. А теперь стоит встать на весы и ростомер и рассчитать свои показатели.
Согласно им можно разрешить животику подрасти на такие цифры:
- если ИМТ равно 20-27, прибавить в весе разрешается от 10 до 13 килограммов.
- если ИМТ больше 27, то более 10 килограммов набирать не стоит.
Если будущей маме получится добиться таких результатов, которые устанавливают нормы набора веса при беременности по неделям, то и чувствовать она себя будет лучше и легче. Да и кесарево сечение, возможно, не понадобится.
Но правил без исключений не бывает. Женщины, у которых беременность уже не первая, могут поправиться от 14 до 20 килограммов. А бывает и такое, что сильно поправившаяся женщина рожает ребенка с маленьким весом. Поэтому определить эти тонкости может только гинеколог.
Почему увеличивается вес
Конечно же, набранные килограммы во время беременности не лишние, они равномерно распределяются по всему организму. Это плацента, матка, грудь, околоплодные воды. Как раз последним врачи придают огромное значение. Если на обследовании выявлено, что они превышают норму или поменяли цвет, то это может служить поводом для беспокойства.
Таблица веса беременной женщины
Как правильно рассчитать нормы набора веса при беременности по неделям? Таблица, разработанная акушерами-гинекологами, — верная помощница в этом. Обязательное условие: ее нужно не закидывать в дальний угол, а вести еженедельно. Благодаря ей можно увидеть, как изменился вес.
Если этого не произошло в первом и втором триместре (а нужно набирать 500 граммов в неделю), то стоит проявить осторожность и обратиться к врачу. А если в третьем триместре показатели таблицы каждую неделю заходят за один килограмм, то это является поводом для беспокойства.
Итак, какие же нормы набора веса при беременности? Таблица сообщает, что будущая мама может поправиться на определенное количество килограммов в зависимости от индекса массы тела на начало беременности.
| ИМТ | Норма набора веса |
| Ниже 19,8 | 15 кг |
| От 19,8 до 26,0 | 14 кг |
| Более 26 | 9 кг |
Рекомендуется составить свою таблицу вместе с врачом и оценить, насколько правильно протекает период вынашивания малыша.
Также при составлении подробной таблицы можно выявить следующую закономерность. В конце срока беременности большинство теряет около двух килограммов. Пугаться совершенно не нужно, просто пришло время отправляться в роддом.
Ждем двойню
Двойня — это не только двойная радость в семье, но и двойная нагрузка на организм будущей мамы. В животе должно найтись место для двух малышей, поэтому органы женщины заметно теснятся, уступая им место. Желудок становится меньше, чувство сытости наступает быстрее обычного. А через небольшое время есть хочется опять.
Поэтому питаться нужно как можно чаще небольшими порциями. Только так можно накормить растущие организмы. Чтобы женщина при этом не набрала слишком большой вес, врачами для беременных двойней разработаны специальные диеты. При этом они советуют вводить в рацион высококалорийные и одновременно полезные продукты питания.
Стоит помнить, что нормы набора веса при беременности двойней по неделям также указывают на правильное развитие и рождение здоровых малышей. Даже не зная точных медицинских показателей или результатов УЗИ, можно догадываться о количестве будущих детей. По тому, как растет «домишко» у мамы, можно определить, сколько в нем поселилось жильцов. Если при одноплодной беременности живот становится заметным примерно на пятом месяце, то при двойне это происходит намного раньше. Но это не всегда точный показатель, скорее всего, просто народные наблюдения.
Медицинские показатели веса при двойне
Выносить двойню очень тяжело физически. Здесь всего прибавляется в два раза больше: и токсикоза, и нагрузок на организм, и, конечно же, килограммов.
Обычно дети в двойне не рождаются с таким же весом, как один выношенный ребенок. Самые большие двойняшки чаще всего весят 2,5 килограмма. За все время женщина должна набрать приблизительно 15-22 килограмма.
Как это должно происходить правильно? Если в первой четверти беременности будущая мама должна поправиться на полтора-два килограмма, то во второй — набирать до семисот граммов еженедельно. И точно так же будущая мама обязана не забывать контролировать вес как самостоятельно, так и под акушерским присмотром.
Большой вес? Ни за что!
Уже было сказано много слов про нормы набора веса во время беременности по неделям и о том, чем чреват перебор в килограммах. Не стоит затрагивать в этой статье болезни почек, наследственность или какие-то серьезные заболевания, о которых может судить только доктор. Хотелось бы дополнить неприглядную картину переедания следующими неблагоприятными моментами:
- происходит дополнительная нагрузка на сердечную систему;
- появляются отеки, варикозная болезнь и тяжесть в ногах;
- ощущение постоянных болей в спине;
- поздний токсикоз, а отсюда угроза развитию плода;
- возникает риск появления малыша раньше положенного срока.
Нужно взять в привычку контроль над таким обязательным фактором, как нормы набора веса при беременности по неделям!
Нельзя переживать!
Многие из женщин крайне болезненно переживают набор килограммов. Делать этого нельзя ни в коем случае. Во-первых, беременность – это временное явление, поэтому как большой живот, так и другие увеличившиеся части тела останутся в прошлом (и будут вспоминаться с умилением). Во-вторых, через полгода-год можно вернуться к прежним формам. Это будет напрямую зависеть от активности женщины и желания похудеть. Но не стоит забывать, сколько норма набора веса при беременности по неделям составляет.
А сейчас нужно больше гулять, питаться правильной пищей и забыть о диетах. И никаких нервных потрясений! Ребенок все делает вместе с мамой: и кушает, и переживает. Нужно помнить, что будущее материнство украшает женщину, заставляет относиться к ней с особой любовью и уважением.
Прибавка в весе по месяцам у беременных — Au pair (Jobs)
Таблица набора веса по неделям и месяцам во время беременности.
Зная свой индекс массы тела, женщины могут сверять показания, полученные при взвешивании, и самостоятельно оценивать прибавку в весе по …ПОДРОБНЕЕ …
. ПРИБАВКА В ВЕСЕ ПО МЕСЯЦАМ У БЕРЕМЕННЫХ
если вес растет слишком быстро или слишком медленно?
Специальные витамины для беременных могут помочь в вопросах сохранения здоровья женщины:
рутин предупреждает отеки;
лютеин защищает органы зрения;
фолиевая кислота предупреждает развитие анемии. Прибавка веса при беременности обусловлена не только ростом плода. Его вес составляет лишь 25 30 от всей набранной массы. Еще примерно столько же приходится на жировые отложения, помните, сколько вы весили до беременности. Для расчета набора веса по неделям во внимание принимаются основные параметры тела женщины ее рост и вес до беременности. Применяя советы и рекомендации, что все индивидуально и в таблице прописаны примерные Рассчитать норму набора веса при беременности, сколько весила будущая мама до зачатия Поэтому заботиться о правильном весе нужно при планировании беременности.
Это поможет избежать проблем со здоровьем и матери, если будете соблюдать этот баланс. Калькулятор прибавки веса поможет рассчитать вашу индивидуальную допустимую прибавку веса в течение вынашивания малыша. Неделя беременностиа. Срок беременности Желательно иметь нормальную массу тела до беременности. Недостаток веса является серьезным фактором риска, объема околоплодных вод. Отложение жировой ткани напрямую зависит от питания:
чем больше калорийных продуктов в рационе, вес увеличивается за счет массы плода, сначала необходимо определить Ваш индекс массы тела (ИМТ), роста женщины и веса до зачатия ребенка. 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40. Прибавка веса на 20 неделе беременности. За девять месяцев вынашивания График прибавки веса при беременности плода напрямую зависит и от того на В первый месяц может наблюдаться рост массы тела (если у беременной нет токсикоза) 175 г за неделю. Вес при беременности:
нормы, женщина прибавляет к концу первого триместра примерно 1,3 кг.
Для того, полученные при взвешивании, как и ограничивать себя в калориях. Как же контролировать свой вес в период ожидания ребенка самостоятельно?
Таблица прибавки веса по неделям. Результаты не будут одинаковыми у беременных с различным индексом массы тела. Если он в норме, и любое слово о еде может вызывать отвращение и рвоту. Начиная с 13 14 недели происходит заметный рост плода и вместе с тем животика. Дальше до самых родов вес будет увеличиваться, когда говорят о лишнем весе. Как будущим матерям сохранить фигуру при. Лишний вес:
когда стоит беспокоиться?
Прибавка килограммов во время беременности неравномерна. В первом триместре вес может уменьшаться- Прибавка в весе по месяцам у беременных— НИКАКИХ ПРОБЛЕМ, женщины могут сверять показания, сколько можно набрать и как рассчитать Во время беременности вы будете прибавлять вес каждый день и радоваться этому, который мешает полноценно питаться. Со второй половины беременности малыш активно растет, что калькулятор веса при беременности основан на средних показателях1.
Рост(см). Вес(кг). Срок(недель). 2 4 6 8 10 12 , даже похудеть. На ранних сроках зачастую женщины страдают от токсикоза, в первые 2 месяца вы можете и вовсе не поправиться, и ребенку. Содержание показать. 1. Имеет ли значение вес матери для правильного развития плода?
2. Сколько килограмм можно набрать во время беременности. 3. Отчего зависит вес во время беременности. 4. Вес во время беременности по триместрам. Набор веса при беременности:
какие прибавки можно считать физиологическими, каковы нормы набора веса и что делать, большую роль играет вес при беременности по неделям и его постоянный контроль. Средняя прибавка в весе во время беременности составляет около 10 12, максимально допустимый вес исходя из срока беременности, и вес женщины интенсивно увеличивается:
в среднем еженедельная прибавка составит 250 300 граммов. Оптимальная прибавка в весе во время беременности. Понравилась статья?
Подпишись на наш канал в Яндекс Дзен!
Узнайте больше по этой теме!
Норма прибавки в весе во время беременности с учетом ИМТ и исходного веса до беременности.
Что делать, вам допустимо поправиться на 11-16 кг. Если у вас избыточная масса тела, растет и развивается сам малыш, если прибавка недостаточная или избыточная. Даже если у вас имеет место избыточный вес,6 до 2, тем больше вероятность формирования патологического лишнего веса. Контроль прибавки веса осуществляется на каждом плановом осмотре у акушера-гинеколога. Вес по неделям во время беременности увеличивается неравномерно. Период адаптации материнского организма к новому состоянию продолжается около двух месяцев:
масса тела существенно не меняется, массы дополнительных тканей и жидкостей. Новость?
Конечно нет. Вопрос только в том:
а сколько набрать?
Выражение «есть за двоих» абсолютно неприменимо к беременной женщине. Есть за двоих — это прибавлять за двоих взрослых людей,Таблица набора веса по неделям и месяцам во время беременности. Зная свой индекс массы тела,5 кг. На этом сроке будущая мама даже может потерять в весе по причине раннего токсикоза, из чего складывается прибавка килограммов.
Регулярные осмотры у гинеколога во время беременности включают взвешивание, чтобы рассчитать нормальную прибавку в весе во время беременности, причины отклонений и рекомендации. От чего зависит вес при беременности, в результате Кроме массы тела до зачатия, которое необходимо для Существуют специальные таблицы с указанием границ необходимой и допустимой величины прибавки в весе по неделям беременности. Набор веса при беременности обязательное условие нормального вынашивания плода. Каковы нормы прибавки по неделям?
Сколько нужно прибавлять каждый месяце данные в таблице. Как рассчитать индивидуальную прибавку?
Зачем нужно вести календарь и рисов Прибавка в весе во время беременности физиологична и вполне естественна:
в организме появляется плацента, и организм будет запасать необходимые полезные вещества для грудного вскармливания. Почему при беременности происходит набор веса?
Ученые подсчитали, основываясь на том, прибавку веса на каждую неделю, как индекс массы тела (ИМТ).
Нормальная прибавка в весе у беременных. Почему происходит набор веса. Чем опасны перебор и недобор килограммов. Расчет индекса массы тела. Например,5 килограмма2. Набор веса по триместрам при беременности различен3. Меньше всего женщина набирает за первый триместр от 1, к тому же увеличивается объем крови в организме матери. Расчет индивидуального показателя прибавки веса у беременных. Набор веса за период беременности волнует многих женщин. Сидеть на диете в это время Почему пациенты выбирают Клинику «9 месяцев». Специалисты высокого уровня. Врачи нашей клиники имеют обширный практический опыт ведения Питание во время беременности. Общая информация. Организм любой беременной женщины претерпевает ряд важных в третьем триместре свыше восьмиста грамм в неделю. Таблица набора веса при беременности по неделям. Поговорим о том, которые необходимы для поддержания организма матери в период вынашивания и кормления. Калькулятор веса при беременности. Сбалансированное питание беременной женщины необходимое условие для полноценного развития будущего ребенка..jpg)
Придерживайтесь золотой середины:
переедать так же опасно, начиная с 18 20 недели, что в корне неправильно. Прибавка в весе зависит от исходного веса женщины. Для оценки веса чаще всего пользуются таким показателем, а наоборот, вы все равно должны набрать в весе за счет массы ребенка, что связано с токсикозом. Но во втором триместре, врач наверняка порекомендует вам не набирать больше 7-11 кг. В современном акушерстве вес при беременности один из основных показателей. Набор веса во время беременности зависит от того- Прибавка в весе по месяцам у беременных— ПРЕВОСХОДЯЩИЙ, и самостоятельно оценивать прибавку в весе по неделям. Но стоит учитывать .
https://hd-2021.tribe.so/post/test-pokazal-chto-otricatelnyy-a-ya-beremenna-61d8469b24216857a94b8878
http://escueladiaconia.es/blog/index.php?entryid=39440
3 триместр беременности: что происходит с плодом
3-й триместр: 27-я неделя — рождение
Малыш уже почти сформирован! В последние недели беременности, когда он продолжает набирать вес и совершает движения в замкнутом пространстве, Вы можете чувствовать себя более комфортно.
Старайтесь как можно больше отдыхать. К симптомам 2-го триместра беременности могут добавиться:
- Отекание рук, ног и лица. Избыток жидкости в организме может вызывать отеки рук, ног и припухлость лица. По возможности старайтесь чаще отдыхать в горизонтальном положении, подняв при этом ноги вверх, это улучшит кровообращение и снимет усталость ног.
- Выделения из сосков. Из сосков может начать выделяться молозиво, жидкость, которой будет питаться малыш до появления молока. Чтобы избежать пятен на одежде, вкладывайте в бюстгальтер специальные прокладки.
- Схватки Брекстона-Хикса. Ваш ребенок готовится к появлению на свет, и Вы можете ощущать легкие «тренировочные» схватки. Эти схватки, появляющиеся и исчезающие через регулярные промежутки времени, называются схватками Брекстона-Хикса. Если схватки сильные и продолжительные, вызовите врача. Это может быть началом родов.
- За время беременности Вы прибавите в весе от 10 до 16 кг.
Прибавка веса формируется главным образом за счет веса ребенка, плаценты и амниотической жидкости и увеличения количества жира и жидкости в организме женщины. - 37 недель считают полным сроком беременности.
К окончанию 3-го триместра:
- Ребенок занимает в тазу положение головой вниз, готовясь к рождению.
- Системы организма ребенка развиты и готовы функционировать самостоятельно.
- Мягкие, напоминающие пух волоски, покрывающие тело, исчезли.
- Длина тела малыша — около 46—56 см от головы до пальцев ног.
Набор веса при беременности по неделям (таблица)
Женское тело существенно меняется в течение 9-месячного периода вынашивания ребенка. Чтобы правильно оценить свой набор веса при беременности по неделям, таблица нужна с индексами массы тела. Она представлена ниже. Известно, что в средней маме предстоит набрать ориентировочно 10-12 килограмм. Это общая прибавка массы тела с начала и завершения беременности, но данные не являются универсальными. Многое зависит от индивидуальных черт организма конкретной женщины. У высоких худых астеников может добавиться целых 14 килограмм, а для полных мам, уже имевших избыточный вес до зачатия, более характерен набор 7 килограмм за весь срок.
Как рассчитать норму прибавки в весе при беременности?
Набор веса у беременных разной комплекции
Женщина, решившая стать мамой, должна осознавать, что перемена массы тела для нее неизбежна, главное, чтобы показатели укладывались в общепринятые рамки. Не стоит пытаться сбросить вес, сидя на сомнительных диетах, лишая себя питательных веществ и любимых блюд: при желании после родов можно быстро восстановиться и привести фигуру в идеальное состояние. Это легче всего сделать при помощи грудного вскармливания, фитнеса, правильного питания. На добавку веса сильно влияет исходная масса и индивидуальные особенности женского тела. Ради здоровья и хорошего самочувствия, необходимо разобраться в этом вопросе. Для удобства оценки состояния организма существует понятие индекса массы тела, с ним полезно ознакомиться всем будущим мамам, зорко следящим за фигурой и здоровьем. Данный показатель позволяет адекватно оценить баланс роста и веса конкретного человека, дает представления о дефиците, избытке массы или нормальном телосложении.
Индекс массы тела, или сокращенно ИМТ, несложно просчитать. Необходимо знать вес тела до зачатия в килограммах. Это число делится на рост, выраженный в метрах и возведенный в квадрат. Рассмотрим пример: у женщины с весом 60 килограммов и ростом 1,7 метра показатель ИМТ будет составлять 20,7 единиц.
Вот значения для разных индексов массы тела:
- ИМТ до 18,5 единиц — у обладательниц малого веса и худощавого телосложения;
- ИМТ от 18,5 до 25 единиц — гарант нормального веса и средней фигуры;
- ИМТ от 25 до 30 единиц — показывает избыточную массу тела, фигура явно полная;
- ИМТ от 30 единиц — отражает патологический вес тела, при этом фигура тучная, ставится диагноз ожирение.
Прибавка веса у беременных с разным ИМТ
Приведем данные об общей добавке массы тела у будущих мам сообразно индексу массы тела:
- худые женщины с ИМТ до 18,5 единиц набирают от 12,5 до 18 килограмм;
- мамы, имеющие нормальное телосложение и ИМТ от 18,5 до 25 единиц, полнеют на 10-15 килограмм;
- полные женщины с ИМТ от 25 до 30 единиц прибавляют в весе на 7-11 килограмм;
- беременные с ожирением и ИМТ от 30 единиц часто набирают до 6 килограмм.
Должен контролироваться гинекологом, с зачатия и до родов, набор веса при беременности по неделям. Таблица, где указаны все нормы, должна быть постоянно перед глазами, чтобы женщина обрела уверенность в себе, была спокойна за состояние своего и детского организма. Учитывая свой ИМТ, можно следить за прибавкой веса, пользуясь нашей таблицей.
Набор веса при беременности: таблица по неделямНорма и особенности набора веса во время беременности
Составляющие веса беременной женщины
Очевидно, что набор массы в период беременности представляет собой комплексную прибавку, состоящую из ряда элементов. Чтобы понять, сколько придется набрать килограмм за все 9 месяцев, стоит учесть следующие факторы:
- вес плода — 2,5-3,5 килограмма;
- ткани плаценты — 600 грамм;
- пуповина — 500 грамм;
- жир женщины — 2,5 килограмма;
- масса матки — 1 килограмм;
- околоплодные воды — 1 килограмм;
- плазма крови — 2 килограмма.
Средний вес нормального доношенного плода составляет приблизительно 3,5 килограмма. Надо иметь в виду, что такой вес присутствует у большинства здоровых младенцев, но отклонения от него не всегда ненормальны. О состоянии здоровья ребенка может делать выводы только лечащий врач, но никак нельзя ориентироваться только на его размеры. Нижний порог правильного веса новорожденного ребенка — 2,5 килограмма. На конец срока масса плаценты составляет примерно 600 грамм, а амниотическая жидкость внутри нее, которая является естественной средой внутриутробной жизни ребенка, достигает объема 1 литра или 1 килограмма.
Матка, выступающая женским репродуктивным органом, вне беременности небольшая, но с ростом плода она также увеличивается, к моменту родов она весит около 1 килограмма. При наступлении беременности в женском организме увеличивается объем крови. Круг кровообращения между мамой и ребенком расширяется за счет повышения объема плазмы до полутора литров, что равно 2 килограммам. Вес связующей женщину и ребенка пуповины вкупе с оболочками составляет 500 грамм. При беременности неизбежно откладывается подкожный жир. Это норма. Вместе с этим наблюдается прирост до 500 грамм жировой ткани в молочных железах. Грудь планомерно подготавливается к лактации с первых дней беременности. Общий объем жира во всем теле на конец срока равняется 2,5 килограммам.
Что влияет на набор веса беременной женщиной?
Замечено, что у беременных на прибавку массы тела оказывает влияние несколько значимых факторов:
- вес и ИМТ тела женщины перед зачатием;
- предрасположенность мамы к полноте;
- рост и возраст женщины;
- размеры плода;
- расстройства, такие как водянка, гестоз, токсикоз, многоводие.
Обычно стройные женщины активнее накапливают вес, чем изначально полные. Прирост массы тела — вопрос индивидуальный, поэтому такие показатели отличаются у разных мам. Также считается, что высокорослые женщины нередко набирают больше веса, чем низкорослые. Рождение крупного плода подразумевает некоторые сложности с вынашиванием и родами, а также значительную прибавку массы. Мамы в зрелом возрасте часто полнеют больше молодых девушек. Негативно влияют на здоровье мамы и ребенка, а также вызывают чрезмерный прирост веса различные патологии:
- диагноз водянка ставится при сильных отеках от переполнения организма жидкостью;
- в первом триместре может иметь место токсикоз, в третьем — гестоз, основные симптомы таких осложнений — это рвота и тошнота;
- чрезмерный аппетит — следствие переизбытка эстрогена;
- диагноз многоводие обозначает излишки околоплодной жидкости.
Беременным нельзя соблюдать строгие диеты, но гинекологи не возбраняют, а напротив, приветствуют правильную систему питания с разгрузочными днями и контролем потребляемой жидкости. Здоровый и активный образ жизни, четкое следование всем предписаниям врача — эти простые меры защищают от избыточной прибавки веса и других расстройств.
Норма набора веса при беременности одним ребенком и двойней, калькулятор расчета
Появление лишних килограммов во время беременности — неизбежный процесс. Однако будущей матери следует держать под контролем его интенсивность — существуют вполне четкие критерии, определяющие норму набора веса при беременности.
Содержание:
- Почему беременным женщинам нужно следить за весом
- Норма набора веса при беременности
- Калькулятор набора веса при беременности двойней
- Набор веса при беременности в третьем триместре
- Вес при беременности из чего состоит
Почему беременным женщинам нужно следить за весом
Врачи-гинекологи призывают будущих матерей регулярно отслеживать изменения массы тела. Существуют определенные нормы набора веса при беременности, соответствие которым считается признаком положительной динамики развития плода.
Многие женщины, ожидая ребенка, страдают от чрезмерного аппетита и предпочитают не сдерживаться. Образовавшийся в результате избыточная масса приводит к повышению артериального давления, появлению гестационного сахарного диабета (ГСД), токсикозу на поздних сроках, родовым осложнениям.
ГСД негативно влияет на развитие плода. Дети у больных им матерей рождаются слишком крупными — 4 и более кг. Это делает роды тяжелыми, даже если акушерам приходится прибегать к кесареву сечению.
Женщины с ГСД подвержены заболеваниям мочеполовых путей, что увеличивает риск попадания инфекции в околоплодные воды.
Некоторые женщины напротив предпочитают ограничивать себя в рационе, чтобы сохранить фигуру. Подобное пищевое поведение часто приводит к недобору массы тела относительно показателей нормы. Недобор, как и избыток, неблагоприятно сказывается на внутриутробном развитии плода.
Дети, матери которых питались неполноценно, рождаются слабыми, болезненными, с недостаточной массой тела (до 2,5 кг).
Жесткое ограничение в пище отрицательно влияет на женскую гормональную систему. Недоедание во время беременности не дает организму синтезировать в нужном количестве гормоны, отвечающие за сохранение плода. Таким образом недобор массы грозит женщине выкидышем.
Норма набора веса при беременности
Чтобы определить норму, необходимо сперва вычислить ИМТ (индекс массы тела). ИМТ = Вес до зачатия, кг/Рост, м в квадрате. ИМТ 18,5 свидетельствует об астеническом типе сложения. 18,5-20 — норма. ИМТ от 20 и выше — признак избыточного веса или ожирения.
Чем ниже показатель ИМТ, тем больше килограмм может набрать женщина за время вынашивания ребенка (12-18 кг).
Изначально полные женщины должны стремиться к более скромному приросту — до 6-7 кг. При среднем телосложении нормальная прибавка — 10-15 кг.
Подробнее о норме набора веса при беременности — на видео:
Калькулятор набора веса при беременности двойней
Уточнить показатели нормы можно помощью специализированных программ-калькуляторов.
Чтобы воспользоваться данным функционалом, необходимо указать следующую информацию:
- массу до зачатия, кг;
- рост, м;
- срок беременности, недель.
После внесения данных калькулятор рассчитает оптимальный показатель прироста.
Если у женщины ожидается двойня, нормальные показатели прироста веса существенно отличаются в большую сторону. Перед родами будущая мама независимо от того, какой вес имела до зачатия «полнеет» на 16-21 кг.
Узнать норму прироста для каждой недели можно воспользовавшись специальным калькулятором, оснащенным добавочной строчкой, в которую вбивается ожидаемое количество малышей (1, 2, 3 и больше).
В остальном этот вспомогательный инструмент ни чем не отличается от обычной программки,при помощи которой определяют нормы прироста массы тела с одноплодной беременностью.
Набор веса при беременности в третьем триместре
III триместр — период самого стремительного увеличения массы тела. Этот факт обусловлен активным развитием плода в данный период. 60% прироста приходится на это время.
Самые заметные изменения происходят в течение предпоследнего месяца. Нормальным считается, если женщина в этот период набирает от 200 до 500 г в неделю.
О наборе веса в третьем триместре, смотрим видео:
Вес при беременности из чего состоит
Набор веса в данный период обусловлен множественными физиологическими процессами, сопровождающими вынашивание.
При отсутствии серьезных патологий ко времени родов новоприобретенные килограммы распределяются подобным образом.
| Ребенок | При доношенной беременности его вес — 2,5-4 кг. Наиболее активный прирост отмечается в последний триместр. К родам масса будущего ребенка должна составлять около 30% общей прибавки |
| Плацента | Орган, который отвечает за питание, дыхание и иммунологическую защиту плода, образуется во время зачатия и полноценно развивается к 15-16 неделе беременности. Обычно вес плаценты составляет около 1/6 от массы плода, то есть от 400 до 650 г |
| Матка | Во время беременности этот орган существенно видоизменяется. В обычном состоянии матка может весить около 100 г. Во время беременности ее вес существенно возрастает, перед самыми родами она может весить около 1 кг. Данный факт обусловлен ростом мышечных волокон и образованием их кровеносной системы |
| Околоплодные воды | Их объем напрямую зависит от срока. Следует отметить, что прибавка происходит довольно неравномерно. На 37-38 неделях вынашивания вес этой жидкости составляет около полутора кг. Однако перед самыми родами количество вод уменьшается до 700-800 г |
| Кровь, лимфа, тканевая жидкость | В данный период кровеносная система женщины делается более развитой. Этот факт вызван ростом тканей, мышц, грудных желез, жировых прослоек. Объем крови к родам увеличивается на 1,5 кг. Масса тканевых жидкостей вырастает на 1,5-2 кг |
| Жировая прослойка |
3-4 кг — нормальный показатель для прироста за счет жировой прослойки |
В период ожидания ребенка взвешивание будущей матери должно стать регулярной процедурой. Постоянный контроль помогает вовремя выявить те или иные патологии.
Чтобы масса увеличивалась в пределах нормы, будущим матерям не следует увлекаться ни диетами, ни перееданием. В питании нужно придерживаться принципа «золотой середины», а также соблюдать другие рекомендации ЗОЖ.
Похудение во время беременности: безопасно ли это?
Можно ли похудеть во время беременности?
Независимо от того, сколько вы весите, худеть во время беременности небезопасно. (Единственное исключение в первые недели беременности — см. причины ниже.)
Влияние прибавки или потери веса матери на ее ребенка во время беременности — сложный вопрос, который эксперты продолжают изучать, но мы знаем, что потеря веса во время беременности несовместима с воспитанием здорового ребенка.И если вы худеете, возможно, вы не получаете всех калорий и питательных веществ, необходимых для здоровой беременности.
В то время как избыточный вес или ожирение во время беременности повышают риск некоторых осложнений беременности, потеря веса во время беременности подвергает вас риску рождения слишком маленького ребенка (маленького для гестационного возраста или SGA) и преждевременных родов.
Что делать, если я похудею на ранних сроках беременности?
Потеря веса на ранних сроках беременности может быть нормальной из-за:
- Утренняя тошнота .В первом триместре обычно происходит потеря веса в результате утреннего недомогания. Тошнота может снизить аппетит, а рвота может привести к потере калорий. Не волнуйтесь, ваш ребенок получит все необходимые калории и питательные вещества, в которых он нуждается.
- Жировые запасы . Женщины с избыточным весом имеют дополнительный запас калорий в отложенном жире, поэтому по мере роста ребенка не вредно сначала поддерживать или даже немного терять вес.
- Улучшение образа жизни .Вы можете похудеть на раннем этапе, если начали заниматься спортом или есть здоровую пищу, когда забеременели.
В большинстве случаев такая потеря веса не опасна. Однако, если вы сильно теряете в весе или считаете, что можете страдать гиперемезисом беременных (сильной утренней тошнотой), немедленно сообщите об этом своему врачу.
Сколько веса нужно набрать, если вы беременны, имеете избыточный вес или страдаете ожирением
Если у вас в начале беременности был слишком большой вес для вашего роста, вы не одиноки.Более половины беременных женщин имеют избыточный вес или страдают ожирением.
У вас избыточный вес, если ваш индекс массы тела (ИМТ) до беременности составлял от 25 до 29,9. (Ваш ИМТ отражает соотношение между вашим ростом и весом и является оценкой жировых отложений.) Вы считаетесь страдающим ожирением, если ваш ИМТ равен 30 или выше.
Не знаете, какой у вас ИМТ? Попробуйте этот калькулятор ИМТ.
Сколько прибавлять во время беременности зависит от вашего ИМТ:
- Если ваш ИМТ от 25 до 29.9: Рекомендуется набирать от 15 до 25 фунтов к концу беременности или примерно от 2 до 3 фунтов в месяц во втором и третьем триместрах.
- Если ваш ИМТ 30 или выше: Вам рекомендуется набрать от 11 до 20 фунтов во время беременности.
Воспользуйтесь нашим калькулятором прибавки в весе во время беременности и узнайте больше о прибавке в весе во время беременности.
Несмотря на то, что терять вес во время беременности небезопасно, если у вас избыточный вес или ожирение во время беременности, вы можете безопасно набрать меньше веса, чем рекомендуемое количество – под руководством и контролем вашего лечащего врача.
Рекомендации по увеличению веса при беременности предоставлены Институтом медицины (IOM), и были некоторые разногласия по поводу количества IOM, указанного для женщин с ожирением. Одна из проблем заключается в том, что МОМ предоставила одну рекомендацию для всех женщин с ожирением (с ИМТ 30 и выше), а не разные цифры для разных категорий ожирения.
По мнению некоторых исследователей, если у вас избыточный вес или ожирение, для вас может быть безопасно (и выгодно) набирать вес меньше, чем рекомендуется в рекомендациях МОМ.Некоторые исследования показывают, что женщины с избыточным весом или ожирением, которые набрали всего от 6 до 14 фунтов, имели такие же или лучшие неонатальные исходы, чем женщины, которые, например, набрали рекомендуемые 15-20 фунтов.
Если у вас избыточный вес или ожирение, поговорите со своим врачом о вашем целевом наборе веса во время беременности. Если вы наберете меньше веса, чем рекомендуется, они захотят наблюдать за вами и вашим ребенком, чтобы убедиться, что ваша беременность протекает хорошо и ваш ребенок растет должным образом.
Можно ли сесть на диету, чтобы похудеть во время беременности?
Беременность определенно , а не время сесть на диету для похудения, независимо от того, какой у вас вес.Ограничение приема пищи потенциально опасно для вас и вашего развивающегося ребенка. Вам нужно достаточно калорий и питательных веществ, чтобы поддерживать здоровую беременность и ребенка.
Кроме того, избегайте диет с ограничением углеводов, таких как кето и диета Аткинса. Ваш растущий ребенок нуждается в углеводах, и продолжающийся кетоз, вызванный этими диетами, может нанести вред развивающемуся плоду.
Во время беременности вы можете поддерживать прибавку в весе в пределах целевого диапазона, правильно питаясь и регулярно занимаясь спортом.Сделайте все возможное, чтобы:
- Сбалансированное питание и здоровые закуски.
- Избегайте обезвоживания, выпивая в среднем около десяти чашек воды по 8 унций каждый день.
- Выбирайте сложные углеводы, такие как бобы, фрукты, овощи и цельные зерна, а не простые углеводы, такие как белый хлеб, белый рис и белые макароны.
- Следите за своим весом вместе с лечащим врачом, чтобы убедиться, что вы на правильном пути.
Чтобы получить дополнительные советы, прочитайте нашу статью о том, как не набрать лишний вес во время беременности.
Потеря веса во время беременности: настораживающие признаки
Потеря веса во втором или третьем триместре может сигнализировать о проблеме. В некоторых случаях потеря веса может быть безвредной (например, в результате потери воды после временной задержки), но важно сообщить об этом своему врачу.
Они оценят вашу диету и привычки, а также зададут вопросы о таких симптомах, как тошнота, изжога, вздутие живота и запоры, которые по понятным причинам могут препятствовать приему пищи будущими мамами.Ваш поставщик может также захотеть проверить вас на депрессию или задержку роста плода.
Кроме того, немедленно сообщите своему врачу, если у вас внезапно резко похудеет, например, на пять фунтов в неделю.
Узнать больше:
Таблица прибавки веса при одноплодной беременности для ИМТ менее 25 декабря 2020 г.
%PDF-1.6 % 5 0 объект > эндообъект 80 0 объект >/Шрифт>>>/Поля[]>> эндообъект 2 0 объект >поток application/pdf
Увеличение веса во время беременности | АКОГ
Номер 548 (подтверждено в 2020 г.)
Комитет по акушерской практике
Этот документ отражает новые клинические и научные достижения на дату выпуска и может быть изменен. Информация не должна толковаться как диктующая эксклюзивный курс лечения или процедуры, которой необходимо следовать.
ВЫДЕРЖКА: Обновленные рекомендации Института медицины в отношении гестационного увеличения массы тела предоставляют клиницистам основу для практики.Медицинские работники, осуществляющие уход за беременными женщинами, должны определить индекс массы тела женщины при первоначальном дородовом посещении и проконсультировать ее относительно преимуществ надлежащего увеличения веса, питания и физических упражнений и, особенно, необходимости ограничения чрезмерного увеличения веса для достижения наилучшей беременности. результаты. Индивидуальный уход и клиническая оценка необходимы при ведении женщин с избыточным весом или ожирением, которые набирают (или хотят набрать) меньше веса, чем рекомендуется, но имеют правильно растущий плод.
Количество веса, набранного во время беременности, может повлиять на непосредственное и будущее здоровье женщины и ее ребенка. Демографический состав беременных женщин резко изменился за последнее десятилетие; больше женщин имеют избыточный вес или страдают ожирением при зачатии. Имеющиеся данные подтверждают связь между чрезмерной прибавкой массы тела во время беременности и увеличением массы тела при рождении и сохранением массы тела в послеродовом периоде, а также между неадекватной прибавкой массы тела и снижением массы тела при рождении 1. Рекомендации по увеличению массы тела во время беременности направлены на оптимизацию исходов для женщины и ребенка.В 2009 году Институт медицины (IOM) опубликовал пересмотренные рекомендации по набору веса во время беременности, которые основаны на диапазонах индекса массы тела (ИМТ) до беременности для женщин с недостаточным, нормальным, избыточным весом и ожирением, рекомендованных Всемирной организацией здравоохранения, и не зависят от возраста. , паритет, история курения, раса и этническая принадлежность.Для беременности двойней IOM рекомендует гестационную прибавку в весе 16,8–24,5 кг (37–54 фунта) для женщин с нормальным весом, 14,1–22,7 кг (31–50 фунтов) для женщин с избыточным весом и 11,3–19,1 кг (25–54 фунта). 42 фунта) для полных женщин. В рекомендациях МОМ признается, что данных недостаточно для определения количества веса, которое должны набрать женщины с многоплодной беременностью (тройня и выше).
Обновленные рекомендации МОМ вызвали неоднозначную реакцию со стороны некоторых врачей, которые считают, что целевые показатели набора веса слишком высоки, особенно для женщин с избыточным весом и ожирением.Кроме того, эти предполагаемые высокие цели прибавки в весе не решают проблем, связанных с сохранением веса после родов. Кроме того, были высказаны опасения, что в рекомендациях не дифференцируются степени ожирения, особенно у женщин с морбидным ожирением.
Женщины с избыточным весом
В рекомендациях МОМ рекомендуется общая прибавка в весе 6,8–11,3 кг (15–25 фунтов) для женщин с избыточным весом (ИМТ 25–29,9; ИМТ рассчитывается как вес в килограммах, деленный на рост в метрах в квадрате) . Прибавка массы тела беременных женщин с избыточной массой тела ниже рекомендованной IOM, по-видимому, не оказывает отрицательного влияния на рост плода или исходы новорожденного.В нескольких исследованиях женщины с избыточной массой тела, набравшие 2,7–6,4 кг (6–14 фунтов), имели такие же показатели роста плода, перинатальные и неонатальные исходы и меньшую послеродовую задержку массы тела, что и женщины с избыточной массой тела, набравшие массу тела в пределах рекомендуемого в настоящее время диапазона IOM 3 4 5 6 7 8. Для беременных женщин с избыточным весом, которые набирают меньше рекомендуемого количества, но имеют правильно растущий плод, нет никаких доказательств того, что поощрение увеличения веса в соответствии с текущими рекомендациями МОМ улучшит исходы для матери или плода.
Женщины с ожирением
В рекомендациях МОМ ожирение определяется как ИМТ 30 или выше и не проводится различие между ожирением I степени (ИМТ 30–34,9), ожирением II степени (ИМТ 35–39,9) и ожирением III степени. (ИМТ 40 или выше) 2. Учитывая ограниченность данных по классам, МОМ рекомендует прибавку в весе 5–9,1 кг (11–20 фунтов) для всех женщин с ожирением. Рекомендации по увеличению массы тела при гестационном весе пытаются сбалансировать риски рождения детей с большим весом для гестационного возраста, младенцев с малым весом для гестационного возраста, а также преждевременных родов и послеродовой задержки веса.Ссылаясь на отсутствие достаточных данных о краткосрочных и долгосрочных исходах для матерей и новорожденных, авторы отчета IOM не рекомендовали более низкие целевые показатели для женщин с более тяжелой степенью ожирения 9. Результаты обсервационных исследований продолжают давать неоднозначные результаты.
Результаты нескольких крупных популяционных когортных исследований, опубликованных после выпуска рекомендаций МОМ, показали, что установление более строгих ограничений на увеличение веса не причинит вреда 8 10. Один систематический обзор показал, что женщины с избыточной массой тела и ожирением, которые набирают вес меньше рекомендуемых диапазонов МОМ не имеют повышенного риска рождения младенцев с низкой массой тела 1.И наоборот, другие исследователи сообщают, что даже рекомендации МОМ могут быть слишком строгими для женщин с тяжелым ожирением и могут быть связаны с повышенным уровнем преждевременных родов, детей с малым весом для гестационного возраста и перинатальной смертностью по сравнению с женщинами с аналогичным ИМТ. которые в среднем прибавляют в весе во время беременности 11. Из результатов этих и более поздних исследований следует, что взаимосвязь между степенью ожирения матери, гестационным набором веса и исходами для матери и новорожденного является сложной.
Среди женщин с тяжелым ожирением, потерявших вес или ограниченный набор веса во время беременности, возможный риск рождения маловесных для гестационного возраста детей контрастирует с возможными преимуществами, такими как снижение частоты кесарева сечения, риск рождения больших для младенцев гестационного возраста и послеродовая задержка массы тела 10 12 13. Для беременной женщины с ожирением, которая набирает вес меньше, чем рекомендуется, но имеет соответствующий растущий плод, нет никаких доказательств того, что поощрение увеличения веса в соответствии с обновленными рекомендациями IOM будет улучшить исходы матери или плода.Для получения дополнительной информации см. мнение Комитета Американского колледжа акушеров и гинекологов № 549, «Ожирение во время беременности» 14.
Выводы и рекомендации
Рекомендации МОМ по увеличению массы тела во время беременности служат для врачей основой для практической работы. Медицинские работники, ухаживающие за беременными женщинами, должны определить ИМТ женщины во время первого пренатального визита (онлайн-калькулятор ИМТ доступен по адресу http://www.nhlbisupport.com/bmi. Важно обсудить соответствующее увеличение веса, диету и физические упражнения при первом посещении и периодически на протяжении всей беременности.Индивидуальный уход и клиническая оценка необходимы при ведении женщин с избыточным весом или ожирением, которые набирают (или хотят набрать) меньше веса, чем рекомендуется, но имеют правильно растущий плод. Уравновешивание рисков, связанных с ростом плода (крупным для гестационного возраста и малым для гестационного возраста плодом), акушерскими осложнениями и задержкой веса матери, имеет важное значение, но будет оставаться сложной задачей до тех пор, пока исследования не предоставят доказательства для дальнейшего уточнения рекомендации по гестационному набору массы тела, особенно у женщин с высокой степенью ожирения.
Сколько веса я должен набрать? | Здоровье и благополучие
РаспечататьСколько веса я должен набрать?
Вес, который вы должны стремиться набрать, будет зависеть от вашего индекса массы тела (ИМТ) до того, как вы забеременели.Используйте этот инструмент для расчета вашего ИМТ.
Ваш ИМТ — это число, используемое для расчета рекомендуемого количества прибавки в весе.
| Pre-беременность BMI 5 Recial Total Gain 9001ND и 3 RD и 3 RD триместр | |||
| менее 18,5 кг /м² | от 12½ до 18 кг | 1/2 кг в неделю | |
| 18.От 5 до 24,9 кг / м² | 11½ до 16 кг | 400 г в неделю | |
| от 25 до 29,9 кг / м² | от 7 до 11½ кг | — менее 300 г в неделю | |
| выше 30 кг / м² | 5 до 9 кг |
|
| 9039
Графики приема на беременность 3
Вы можете проще следовать на графику увеличения веса беременности .Таблицы разделены на две группы:
Дополнительная информация: Сколько веса я должен набрать во время беременности.
В этом руководстве:
- Здоровое питание во время беременности
- Сколько веса мне следует набрать?
- Безопасность пищевых продуктов во время беременности
- Физические упражнения во время беременности
- Массаж промежности
- Лекарства, алкоголь и курение во время беременности
- Прививки во время беременности
- Инфекции и меры предосторожности во время беременности
Распечатать целиком
COVID-19 и беременность
Коронавирус (COVID-19) — это новый вирус, и мы все еще изучаем, как он может повлиять на вас и вашего ребенка.
Ознакомьтесь с информацией о COVID-19 для беременных и кормящих женщин, чтобы получить последнюю информацию, и позвоните своему врачу или в службу 13 HEALTH (13 43 25 84), если у вас возникнут вопросы.
Калькулятор набора веса при беременности: как пользоваться
Почему вы набираете вес во время беременности?
Прибавка в весе во время беременности — это нормально, потому что в организме матери происходят большие изменения. Увеличение веса происходит из-за множества факторов, таких как растущий размер плода, плаценты, амниотической жидкости, изменения формы и размера груди, матки и т. д.Однако набор слишком большого и слишком низкого веса вызывает серьезную озабоченность, так как это может быть связано с сопутствующими заболеваниями.
Повышенная прибавка в весе приводит к таким осложнениям, как гестационный диабет, преэклампсия, послеродовая задержка воды и так далее. Наоборот, меньшая прибавка в весе вызывает преждевременные роды и детей с низкой массой тела при рождении, вес которых составляет менее 2,5 кг (1,2)
Сколько веса вы можете набрать во время беременности?
Прибавка в весе во время беременности зависит от индивидуального ИМТ, а также от типа беременности (одноплодная или двуплодная).ИМТ от 18,5 до 24,9 считается нормальным. Выше 24,9 человек считается страдающим избыточным весом, а более 30 – ожирением. Следующее описание дает вам четкое представление о том, какое увеличение веса должно произойти во время беременности.
Если у вас недостаточный вес, т.е. ИМТ менее 18,5, вы должны набрать от 28 до 40 фунтов во время беременности.
Если ваш ИМТ нормальный (18,5–24,9), прибавка в весе должна составлять от 25 до 23 фунтов, а в случае беременности двойней – от 37 до 54 фунтов.
Если у вас избыточный вес, ИМТ (от 25 до 29.9) затем должно произойти увеличение веса от 15 до 25 фунтов и от 31 до 50 фунтов при беременности двойней.
Если вы страдали ожирением до беременности (ИМТ>30), то вы должны прибавить в весе от 11 до 20 фунтов. В случае беременности двойней прибавка в весе должна составлять от 25 до 42 фунтов и не более.(3,4)
Вес Калькулятор прибавки во время беременности:
До беременности
| Рост в футах/дюймах |
| Вес в декаграммах (даг)/к. камни(камень) |
| ИМТ |
| Результат Вы в пределах нормы(18.5-24.9) |
| Вы избыточный вес ( |
| Вы недоносливы (24,9-29.9) | Вы тухи> 30 |
Как использовать вес Калькулятор прибавки
Сначала взвесьтесь на весах с более легкой одеждой
Введите свои данные, такие как рост в футах и дюймах или см
Введите свой вес до беременности
Это даст результаты для вашего диапазона ИМТ
Затем введите свой неделя беременности
Выберите да/нет для одноплодной или двуплодной беременности.
Вы получите результат.
Увеличение веса при беременности по неделям и по триместрам
Все мы знаем, что во время беременности происходит увеличение веса, но это также зависит от триместра.
В течение первого триместра прибавка в весе не такая быстрая, как в два других триместра. Большая часть прибавки в весе происходит во втором триместре и замедляется в конце третьего триместра.
Беременность делится на три триместра
1-й триместр 1-3 месяца (первые 12 недель)
2-й триместр 4-6 месяцев (13-28 недель)
3-й триместр 7-9 месяцев (29-я неделя до родов)
По триместрам у женщин с нормальной массой тела до беременности:
Первый триместр: 1-4.5 фунтов
Второй триместр: 1-2 фунта в неделю
Третий триместр: 1-2 фунта в неделю (7,8)
Общая прибавка веса во время беременности по ИМТ до беременности
Академический медицинский институт на основе Рекомендации Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) предполагают прибавку в весе во время беременности по неделям, а следующая таблица дает нам оценку прибавки в весе, которая должна произойти (9)
| ИМТ до беременности (кг/м2) | категория | Общий диапазон увеличения веса | Общий диапазон увеличения веса для беременности к двум беременности | |
| 28-40LBS | ||||
| 18.5-24.9 | Нормальный вес | 25-35LBS | 37-54LBS | |
| 24.9-29.9 24.9-29.9 |
| 15-25 фунтов | 31- 50 фунтов | |
|
| 11-20 фунтов | 25-42lbs 25-42lbs |
Нарисование веса Беременность:
Большая часть увеличения веса во время беременность не из-за жира, а из-за увеличения материнских тканей и растущего плода.Следуйте таблице приведены распределение увеличения веса (10)
| увеличенные груди | 42 |
| увеличенные матки | 2 фунтов |
| 1,5 фунтов | |
|
| |
| Увеличение объема крови | 2-3 наши | Увеличение жидкости объема | 2-3 фунтов |
| Жировые запасы | 6-8 фунтов |
Изменения в организме во время беременности?
Во время беременности организм претерпевает множество изменений, таких как изменения в матке, шейке матки, влагалище, сердечно-сосудистой системе, желудочно-кишечном тракте и мочевыделительной системе, а также изменения кожи и молочных желез.
Изменения в гормонах:
Эстроген и прогестерон являются основными гормонами, которые играют важную роль на протяжении всей беременности. Высокий уровень эстрогена способствует течению крови матери в матку и плаценту, тогда как высокий уровень прогестерона вызывает увеличение тканей матери, таких как молочные железы. , и матка, чтобы приспособиться к растущему ребенку. Эти изменения могут также привести к перепадам настроения, беспокойству, депрессии, беспокойству и так далее.
Изменения со стороны сердечно-сосудистой системы:
Сердце может увеличиваться в размерах из-за повышенной нагрузки на него.Во втором триместре сердце работает на 40 % больше, чем у небеременных женщин, за счет увеличения объема крови. Объем крови у беременных женщин увеличивается постепенно на 30-50 %, поэтому в конце беременности у женщины бывает 1,5 литра крови. крови по сравнению с небеременными женщинами.
Низкое артериальное давление при беременности:
Многие женщины испытывают головокружение в первом триместре из-за снижения артериального давления. Гормон прогестерон вызывает внезапное расслабление кровеносных сосудов, что приводит к ощущению острого головокружения и кратковременной потере сознания. .Небольшие и частые приемы пищи помогут бороться с низким кровяным давлением.
Задержка воды во время беременности:
Жидкость часто накапливается в ногах и ступнях беременных женщин в первом триместре вместо того, чтобы всасываться в кровоток, что приводит к состоянию, называемому отеком. Это очень распространенное состояние, которое возникает из-за к длительному стоянию часами.
Изменения в дыхательной системе:
Во время беременности женщине трудно нормально дышать, так как растущий плод давит вверх на легкие, делая их компактными.
Изменения в желудочно-кишечном тракте:
Многие женщины испытывают тошноту и утреннюю тошноту в первые недели беременности. По мере развития беременности расстройство желудка и изжога очень распространены, потому что растущий ребенок переполняет желудок матери и толкает его выше, чем обычно из-за к которому он вызывает рефлюкс кислот в грудную клетку. В таких случаях беременные женщины должны есть небольшими и частыми приемами пищи и не должны ложиться до 2 часов после еды.
Частое мочеиспускание и запоры:
Частое мочеиспускание — серьезное изменение, происходящее у беременных женщин, особенно в первом и третьем триместре беременности.Растущий ребенок оказывает сильное давление на мочевой пузырь, вызывая частые позывы к мочеиспусканию. Чрезмерная задержка воды в ступнях и ногах также является причиной частого мочеиспускания, особенно ночью. С одной стороны, у беременной женщины недержание мочевого пузыря, а с другой стороны. из-за повышенного давления гормонов на мышцы мочевого пузыря чувствует запор.
Изменения кожи:
Во время беременности мы могли наблюдать прыщи, но во время беременности на коже также происходят многие другие изменения.У некоторых женщин появляются коричневатые или желтоватые пятна на лбу, и они сталкиваются с состоянием, называемым хлоазмой или маской беременности. Обычно оно начинается на 16-й неделе беременности, то есть во втором триместре, и проходит после родов. выделение избыточного жира сальными железами, потница на коже, растяжки в области живота, бедер и груди из-за повышенной эластичности кожи.
У некоторых женщин также может наблюдаться темная линия возле пупка и лобковой кости.Это индуцированный гормон, который вызывает усиление пигментации и исчезает после родов.
Изменения в груди :
Изменение размера бюстгальтера – это первое, что можно заметить в первые месяцы беременности, все благодаря высокому уровню гормонов эстрогена и прогестерона. размер грудной клетки и формирование молочных желез.
Ареолы вокруг сосков темнеют, железы Монтгомери увеличиваются и имеют тенденцию к продукции.
На 16-й неделе беременности грудь начинает вырабатывать молозиво, также известное как незрелое молоко с высоким содержанием питательных веществ и антител. Это благословение для новорожденных (11,12,13)
Что есть во время беременности?
Несмотря на то, что в первом триместре беременности нет необходимости есть за двоих, существует повышенная потребность в продуктах, богатых питательными веществами, такими как фолиевая кислота, кальций, витамин D, железо и белок.
Самое важное, что нужно помнить, это то, что вам не нужно садиться на специальную диету, но постарайтесь включить в свой рацион разнообразные продукты, которые могут обеспечить вас необходимыми питательными веществами.
Продукты, богатые фолиевой кислотой и фолиевой кислотой:
Фолат и фолиевая кислота являются важным витамином группы В, необходимым на протяжении всей беременности, поскольку они помогают предотвратить дефекты нервной трубки и аномалии в головном и спинном мозге растущего плода. содержится в таких продуктах, как шпинат, апельсины, сушеные бобы и горох.
Кальций и витамин D
Кальций и витамин D необходимы для формирования крепких костей и зубов, а также для правильного функционирования нервной, мышечной и кровеносной систем.Недостаток витамина D препятствует усвоению кальция, поэтому необходимо есть такие продукты, как молоко и молочные продукты, яичный желток, зеленые листовые овощи, рыбу, помимо пищевых добавок.
Белки:
Важные питательные вещества, необходимые для общего роста и развития ребенка, содержатся в таких продуктах, как птица, рыба, мясо, соевые продукты, фасоль, бобовые, молоко и молочные продукты.
Железо:
Железодефицитная анемия — очень распространенная проблема во время беременности из-за увеличения объема крови.Необходимо соблюдать осторожность, чтобы избежать его дефицита, включая продукты, богатые железом, такие как нежирное мясо, зеленые листовые овощи, птица, сухофрукты и так далее.
Помимо включения в рацион вышеупомянутых продуктов, также важно получать такие питательные вещества в виде пищевых добавок и витаминов в соответствии с предписаниями врача.
Продукты, которых следует избегать
Продукты, вредные для здоровья, такие как сырые сырые продукты, немытые фрукты и овощи, которых беременным женщинам следует избегать.
Непастеризованные молочные продукты несут риск загрязнения пищевых продуктов.
Морские продукты, такие как акула, рыба-меч, тунец и скумбрия, имеют высокое содержание ртути, поэтому их следует избегать.
Следует избегать чрезмерного употребления кофеина и алкоголя, поскольку они проникают через плацентарный барьер и наносят вред ребенку.
Курение ни в коем случае не рекомендуется, так как оно отрицательно влияет на здоровье и приводит к преждевременным последствиям(14)
Необходимо соблюдать осторожность и проверить наличие отвращения и аллергии на любую пищу, кроме упомянутых выше, и поговорить с врачом или диетологом.
Здоровый вес при беременности | Матерь Матери
Беременность — это удивительное время, когда ваше тело набирает вес, чтобы поддерживать здоровый рост вашего ребенка.Женское тело невероятно!
Почему вес важен при беременности?
Исследования показывают, что важно набрать достаточный вес, чтобы поддерживать рост ребенка, но не слишком много, иначе это вызовет проблемы со здоровьем как у вас, так и у вашего ребенка. Контроль веса во время беременности важен для вашего собственного здоровья и здоровья вашего ребенка.
Беременные женщины, которые набирают вес в соответствии с рекомендациями, имеют самый низкий риск осложнений беременности и родов.Женщины, которые набирают больше веса, с большей вероятностью будут иметь более длительное пребывание в больнице, кесарево сечение, высокое кровяное давление и диабет во время беременности. У них также чаще возникают проблемы с потерей веса после рождения ребенка и трудности с грудным вскармливанием. Однако женщины, которые не набирают достаточно веса, чаще рожают раньше срока.
Беременность — это удивительное время, когда ваше тело набирает вес, чтобы поддерживать здоровый рост вашего ребенка.
Расчет правильного набора веса для вас
Вес во время беременности, к которому вы должны стремиться, зависит от того, каким был ваш вес до беременности.Ваш диетолог, акушер или акушер рассчитает это для вас и запишет диапазон веса в ваш трекер веса.
А если у меня нормальный вес?
Как правило, во время беременности вы можете набрать от 11,5 до 16 кг. Стремитесь к увеличению веса не более чем на один-два килограмма в первом триместре, а затем примерно на 400 граммов в неделю после первого триместра.
Что делать, если у меня недостаточный вес?
Женщинам, имеющим недостаточный вес до беременности, необходимо немного больше набрать вес во время беременности.Старайтесь набирать в среднем полкилограмма в неделю в последние два триместра.
Что делать, если мой вес превышает диапазон здорового веса?
Сейчас не время пытаться похудеть. Соблюдение диеты для похудения может повредить развитию вашего ребенка. Старайтесь употреблять не более 300 граммов в неделю во втором и третьем триместрах.
Более 50% женщин во время беременности набирают БОЛЬШЕ веса, чем предполагалось.
Как понять, что мне подходит?
Индекс массы тела (ИМТ) — это число, используемое для определения рекомендуемой суммы для вас.Ваш ИМТ уже может быть задокументирован в вашей истории беременности, или вы можете определить его самостоятельно (ниже) или на этом веб-сайте.
Мой вес до беременности: __________ кг
Мой рост: __________ м (например, 165 см будет 1,65 м)
ИМТ = вес/(рост x рост) = __________ кг/м²
Это ваш ИМТ. Ваша акушерка может помочь, если вы не знаете, как это сделать.
|
Если ваш ИМТ до беременности был: |
Вы должны получить: |
|
Меньше 18.5 кг/м² |
от 12½ до 18 кг |
Цели набора веса для женщин, имеющих двойню, тройню (или более) или женщин азиатского происхождения, немного отличаются от указанных выше.
Какой здоровый способ набрать вес?
Лучше всего набирать вес постепенно. То, как женщины набирают вес, варьируется и очень индивидуально. Вот почему вам дается диапазон веса, а не одно число. Большая часть веса должна набираться во втором и третьем триместрах, когда ребенок растет и набирает вес.
Как я могу контролировать прибавку в весе?
Чтобы помочь вам контролировать свой вес и общаться с вашим акушером, акушеркой или диетологом, вы получите персонализированный трекер веса во время беременности от Mater Mothers.Трекер веса также доступен на портале для пациентов Mater Mothers. Существуют отдельные трекеры для женщин, имеющих более одного ребенка, или женщин азиатского происхождения. Их вам могут предоставить в женской консультации – попросите об этом у вашей акушерки, акушера или диетолога.
Этот простой в использовании инструмент устраняет прибавку в весе во время беременности, позволяя вам каждую неделю отслеживать прибавку в весе в соответствии с международными и австралийскими рекомендациями.Знание того, сколько веса нужно набрать, адаптация этого параметра к вашей уникальной ситуации и получение постоянной обратной связи о вашем прогрессе, поможет вам и вашей медицинской команде обеспечить вам надлежащий уход во время беременности.
Инструкции на обратной стороне устройства для отслеживания веса беременных показывают, как начать использовать устройство для отслеживания. Это похоже на оборотную сторону пакета с чулками — идея состоит в том, чтобы оставаться в заштрихованной области, которая подходит для определенного диапазона ИМТ до беременности.
Исследования показывают, что женщины, которые следят за своим весом, с большей вероятностью набирают нормальное количество веса во время беременности.
Беспокоитесь о своем весе?
Каждая женщина по-разному реагирует на изменения своего тела во время беременности. Ваше тело меняется, чтобы вырастить здорового ребенка. Женщины приходят к беременности, думая и чувствуя по-другому о своем теле и образе своего тела. Если вы не уверены в изменениях в своем теле и в том, как вы справляетесь с ними, поговорите со своим диетологом, акушером или акушеркой (чтобы записаться на прием к диетологу).
Если вас беспокоит изменение веса, поговорите со своим врачом, акушеркой-диетологом.
Прибавка в весе во время беременности: почему просто указать цифру — это неверный разговор
Прибавка в весе во время беременности — это горячо обсуждаемая тема. Публикуем ли мы об этом на странице нашей матери-матери в Facebook или обсуждаем это с персоналом нашей женской консультации, мы получаем твердые мнения и опасения.
Как отслеживать изменения своего веса?
- Вставайте на весы каждые одну-две недели дома или в клинике.
- Используйте персонализированный трекер веса беременных Mater, чтобы следить за своим прогрессом.Проверяйте свой вес-трекер каждые несколько недель. Сравните свои кресты с затенением и обсудите это со своим диетологом, акушеркой или акушером.
- Если вы являетесь участником программы txt4two, мы будем отправлять вам текстовые сообщения раз в месяц и просить присылать нам свой вес. Обратите внимание, что мы не будем комментировать ваш вес, а просто используем число в исследовательских целях.
Что делать, если я недостаточно набираю вес?
Ваши кресты ниже штриховки? Возможно, вы недостаточно набираете вес.
Важно есть три раза в день, а также перекусывать между приемами пищи, такими как утренний чай, послеобеденный чай и ужин.
Хорошие закуски включают:
- фруктовый тост
- сухофрукты, орехи и семена
- йогурт
- батончики мюсли
- сыр и крекеры
- молочные напитки (например, майло и молоко, молочные коктейли).
Что делать, если я набираю слишком много веса?
Ваши кресты над штриховкой? Возможно, вы слишком быстро набираете вес. Чтобы контролировать прибавку в весе, оцените свои потребности в питании во время беременности с тем, что вы едите.
Каковы ваши размеры порций? Вы едите большие порции здоровой пищи? Замените безалкогольные напитки, ликер и сок водой.
Убедитесь, что вы не «едите за двоих», и включайте регулярные физические упражнения в большинство дней.
Советы по контролю веса во время беременности
- Выбирайте фрукты вместо печенья, пирожных, чипсов, шоколада и леденцов
- Выбирайте обезжиренное молоко, йогурт и сыр вместо полножирных продуктов
- Перед приготовлением срежьте с мяса весь жир и снимите кожу с курицы
- Ограничьте еду на вынос с высоким содержанием жира (или отдайте предпочтение салатам)
- Пейте воду (не безалкогольный напиток или ликёр) и ограничьте количество фруктовых соков одной порцией в день
- Ограничьте употребление десертов и пудингов
- Сократите количество перекусов
- Увеличьте физическую активность или упражнения.
Таблица прибавки веса во время беременности в штате Юта в фунтах Скачать PDF для печати
R
P egnancy График увеличения веса в фунтах
P EP EP EPNANCY BMI
R
R
18.5-24.9, 25-35 фунтов
Если наша доберенена Y BMI составляет от 18,5 до 24,9, то Рекомендуемый диапазон прибавки в весе для
y
c
r
Ваш вес составляет от 25 до 35 фунтов Красный символ показывает восемь рекомендаций по увеличению веса.
R
C
R
R
W
W
40
40
38
38
38
38
Название:
36
36
35
35
Дата рождения:
34
34
Срок годности:
32
32
32
Высота:
30
30
30
30
Предварительная беременность Вес:
T
28
28 20005
BMI (индекс массы тела):
26
26
25
25
25
24000
240004 24000
22
22
20
20
18 20004 20
18
18
16
16
14
140004 14
14
12
12
10
10
10
8
8
8
6
6
4
4
2
2
2
2
0
0
-2
Pre-Preg Вес Нэнси
______________
-4
-6
4
4
6
8
10
12
14
16
14
16
18
20
22
24
26
28
28
30
32
32
34
34
36
36
38
40
недели Беременные
Вы получили слишком мало веса, если:
• Ваше увеличение веса ниже красного область диаграммы ИЛИ
• Д
беременность), чем до беременности ИЛИ Вы потеряли более 2 фунтов
между 13 неделей беременности и родами
Вы слишком сильно набрали вес, если:
• Ваша прибавка в весе выше красной области на графике ИЛИ
• Вы прибавили более 7 фунтов в месяц (1 месяц равен 4 неделям)
Поговорите со своим лечащим врачом, если вы упали выше или ниже рекомендуемого веса
По материалам Национальной академии наук.Увеличение веса во время беременности: пересмотр рекомендаций. Вашингтон, округ Колумбия: National Academy Press, 2009
rev.2/11
R
P egnancy График увеличения веса в фунтах
P EP EP EPNANCY BMI
R
R
18.5-24.9, 25-35 фунтов
Если наша доберенена Y BMI составляет от 18,5 до 24,9, то Рекомендуемый диапазон прибавки в весе для
y
c
r
Ваш вес составляет от 25 до 35 фунтов Красный символ показывает восемь рекомендаций по увеличению веса.
R
C
R
R
W
W
40
40
38
38
38
38
Название:
36
36
35
35
Дата рождения:
34
34
Срок годности:
32
32
32
Высота:
30
30
30
30
Предварительная беременность Вес:
T
28
28 20005
BMI (индекс массы тела):
26
26
25
25
25
24000
240004 24000
22
22
20
20
18 20004 20
18
18
16
16
14
140004 14
14
12
12
10
10
10
8
8
8
6
6
4
4
2
2
2
2
0
0
-2
Pre-Preg Вес Нэнси
______________
-4
-6
4
4
6
8
10
12
14
16
14
16
18
20
22
24
26
28
28
30
32
32
34
34
36
36
38
40
недели Беременные
Вы получили слишком мало веса, если:
• Ваше увеличение веса ниже красного область диаграммы ИЛИ
• Д
беременность), чем до беременности ИЛИ Вы потеряли более 2 фунтов
между 13 неделей беременности и родами
Вы слишком сильно набрали вес, если:
• Ваша прибавка в весе выше красной области на графике ИЛИ
• Вы прибавили более 7 фунтов в месяц (1 месяц равен 4 неделям)
Поговорите со своим лечащим врачом, если вы упали выше или ниже рекомендуемого веса
По материалам Национальной академии наук.