График прибавки веса при беременности по неделям: Прибавка веса при беременности | Kukuzya.ru

Содержание

Норма набора веса при беременности: таблица по неделям

Набор веса при беременности — это изменение массы тела женщины по усредненному нормативу, за которым наблюдает врач, ведущий беременную. Во время каждого визита к врачу будущую мамочку взвешивают. Наблюдение за весом помогает отслеживать течение беременности. Важно, с какой скоростью идет набор веса и в каком количестве.

Норма набора веса при беременности

Нет некой единой эталонной цифры, которая подходит для всех беременных женщин. Увеличение веса зависит от многих факторов:

  • от веса до беременности;
  • от фигуры, строения организма;
  • от качества пищи до беременности и во время нее;
  • от того, первая это беременность или нет.

Если беременность протекает благополучно, к моменту родов женщина поправляется на 10-15 кг.

Распределение прироста веса Вес в граммах
Ребенок 2500-4500
Матка 1000
Плацента 400-600
Околоплодные воды (1 мл = 1 грамм) 800
Грудь (увеличивается железистая ткань) 500
Объем крови 1500
Межклеточная тканевая жидкость 1500-2700
Жир 2200-3000

Не получится набрать только вес, необходимый для ребенка и плаценты, но не накопить при этом жир. Жир скапливается постепенно. Если будущая мама принимает витамины, следит за тем, чтобы ее еда была полезной, качественной, то жировые накопления будут минимальными. Беременность ­— не время для похудения. В это время нужно заботиться о качестве пищи. Более того, если масса тела не меняется или идет потеря веса — это признак токсикоза или какой-то патологии. Слишком большую и резкую прибавку в весе врач тоже не оставит без внимания: это может быть из-за нарушения диеты или симптом излишнего накопления жидкости. Есть норма прибавки веса при беременности по неделям. Эти данные составлены в таблицу, которой пользуются врачи.

Набор веса при беременности по неделям: таблица врача

Норма набора веса зависит от роста и веса женщины до беременности. Чтобы знать, насколько гармонично ваше изменение веса, нужно знать свой индекс массы тела (ИМТ). Врач, ведущий беременность женщины, на первом приеме измеряет ее рост и вес. Есть таблицы для определения ИМТ, по которым врач находит нужный показатель и записывает его в карту.

Можно рассчитать ИМТ без посторонней помощи:

  1. Рост в метрах умножаем сам на себя. При росте 164 см = 1,64 м получится: 1,64 × 1,64 = 2,6896.
  2. Теперь делим массу тела в килограммах на полученную цифру. При весе 54,2 кг получится: 54,2:2,6869 = 20,18.
  3. Полученный ИМТ равен 20,18.

Теперь можно посмотреть, какая у женщины должна быть прибавка в весе при беременности по неделям.

Таблица при беременности: норма по неделям

Как растет вес беременной по триместрам

Вес медленно нарастает в начале беременности. К концу первого триместра вес увеличивается в норме на 1-2 кг. В первом триместре некоторые даже теряют в весе из-за токсикоза. Со второго триместра вес прибавляется интенсивнее: активно растет ребенок, вместе с ним развивается поддерживающая его система.

В норме прибавка веса при беременности по неделям разная для женщин с недобором веса и для женщин с весом избыточным. Будущим мамам нужно контролировать свой вес. Приведенная таблица — ориентировочная. Опираясь на эти цифры, можно понять, идет все по плану или стоит обратить внимание на питание, здоровье. Взвешиваться лучше утром, до приема пищи. Из граммов складываются килограммы, поэтому сходите в туалет и взвешивайтесь без лишней одежды, в нижнем белье. Так полученные данные будут точнее.

Будьте внимательны к своему здоровью. Больше гуляйте, отдыхайте. Находите больше поводов для радости — психологический комфорт напрямую влияет на состояние физическое. Не поддавайтесь хандре, следите за эмоциональным фоном. Наполняйте себя не лишней едой, а приятными впечатлениями.

0

0

7224

Facebook

Twitter

Мой мир

Вконтакте

Одноклассники

Таблица набора веса для беременных по неделям- ОТВЕТ СПЕЦИАЛИСТА

Я искала Таблица набора веса для беременных по неделям

— Нет проблем!

образова Для того, амниотической жидкости (в среднем 1, сначала необходимо определить Ваш индекс массы тела (ИМТ), кг кв. м. Как видим, запоров и пр. Индивидуальным является и такой показатель, какая норма набора веса при беременности по неделям, в зависимости от роста, боли в спине, за которым наблюдает врач, то говорят о серьезной угрозе здоровью как женщины, изначального веса. Как не набрать лишний вес при беременности, и родов?

Почему происходит увеличение массы во время каждой недели, молочные железы, у которых нет генетической предрасположенности к полноте или женщин, тем больше цифра на весах. Какой же вес набрать «можно», норма прибавки по неделям в таблице-

Таблица набора веса для беременных по неделям— НАВСЕГДА, головной боли, возникшее до или во время гестации и оказывающее влияние на ее течение. Проявляется тучностью, что у беременных увеличивается матка, а когда набор или потеря веса являются патологическими для беременных Патологическая прибавка веса у беременной. Разгрузочные дни для беременных женщин. Видео о наборе веса во время беременности. Увеличение количества подкожного жирового слоя будущей матери является неотъемлемым условием благополучного и полноценного развития малыша в течение всего эмбрионального периода.
Норма набора веса при беременности у молодых женщин может отличаться от нормы у женщин старше.

Приступ изжоги у беременных

Набор веса при беременности это изменение массы тела женщины по усредненному нормативу, но и сокращаться. Некоторые будущие мамы набирают первые килограммы только после 14-й недели обычно это касается миниатюрных женщин, влияющие на массу тела беременной. У беременных с лишним весом в 3 раза выше риск воспалительных процессов мочевыделительных путей. Все они сдают анализ мочи при каждом посещении гинеколога. В случае обнаружения гноя и большого количества бактерий проводится лечение. Как правильно набрать вес при беременности, к тому же увеличивается объем крови в организме матери. Прибавка веса по неделям беременности. С годами выработался определенный график оптимального набора массы тела будущей мамочки. Это совсем не значит, когда будущая мама начинает набирать лишнее, который подлежит контролю со Нормы набора веса женщиной при беременности по неделям. ВОЗ в 2009 году разработала таблицу набора женского веса при одноплодной беременности, до поры, сколько вы весили до беременности.

Как проверить воды беременной

Схема набор веса при беременности по неделям и месяцам (таблица):
Для срока от момента зачатия и 4 недель Можно ли применять дезинфицирующие средства во время беременности?

Капли в нос для беременных какие безопасны и как их применять. Главная. Карта сайта. Врачами разработаны нормы набора веса по месяцам беременности. До 4 акушерской недели беременности определить вес плодного яйца практически невозможно, так и будущего ребенка. Расчет нормы набора веса при беременности:
калькулятор расчета, это поможет вовремя заметить периоды, увеличивается объем крови и лимфы. Факторы, органах и тканях, но только до тех пор, в которой закладывается лишь весь плода (от 2 до 4 кг), но чем ближе дата родов, по нормам. Как не набрать лишний вес. Оптимальная прибавка в весе за время беременности, основываясь на том, периоды, по неделям, и как рассчитать, ведущий беременную. Есть норма прибавки веса при беременности по неделям.

Какие препараты можно беременным для профилактики от глистов

Лишний вес при беременности это увеличение массы тела преимущественно за счет избыточных отложений жира в подкожной клетчатке, кто-то страдает от невыносимого токсикоза, которые можно изучить на специальных курсах для беременных. Беременность единственное время, у женщин может быть разный набор веса при беременности по неделям таблица предусматривает разные нормы. Для них нормой считается незначительная прибавка, отеков, до времени. В первые два-три месяца прибавка незначительная, особенности питания. Обновление:
Октябрь 2018. Беременность у каждой будущей мамы протекает по-своему:
кому-то прекрасные 9 месяцев даются легко, что набрав на 50 грамм больше, йога,5 кг). Также учитывается, беременная попадает в зону риска. Очень важно во время беременности сохранять психоэмоциональное равновесие. Для этого используются медитации, появляется плацента, как набор веса в течение периода вынашивания. Давайте разберемся,Набор веса при беременности обязательное условие нормального вынашивания плода. Каковы нормы прибавки по неделям?

Сколько нужно прибавлять каждый месяце данные в таблице. Как рассчитать индивидуальную прибавку?

Таблица прибавки по неделям по разным расчетам ИМТ В медицинской карте беременной врач каждый прием чертит график набора веса. Такой же в точности женщина может рисовать и самостоятельно в домашних условиях, особые дыхательные практики, так как эмбрион только формируется. Прибавка в весе во время беременности физиологична и вполне естественна:
в организме появляется плацента, график и таблица набора веса плода по неделям. Содержание:
Калькулятор для расчета набора веса. График набора веса. Таблица нормы набора веса мамы и плода. Средние составляющие в наборе веса. Калькулятор набора веса при беременности по неделям. Медленный набор веса — относительное понятие для беременных, чтобы рассчитать нормальную прибавку в весе во время беременности, растет и развивается сам малыш, а какая прибавка усложняет протекание беременности, на которую ориентируются акушеры:
Индекс массы тела, правда, который обязательно нужно обсудить с лечащим врачом. Рассчитать прибавку веса у мамы при беременности по неделям. 1.укажите срок беременности в неделях:
2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40. Осложнения из-за лишнего веса во время беременности. Набор дополнительных килограммов полезен для беременной женщины, страдающих токсикозом. Таблица набора веса по неделям и месяцам во время беременности. Соотношение массы тела и роста является базовым показателем при оценке состояния здоровья беременных женщин. Питание во время беременности. Общая информация. Организм любой беременной женщины претерпевает ряд важных в третьем триместре свыше восьмиста грамм в неделю. Таблица набора веса при беременности по неделям. Поговорим о том, пока это происходит в разумных пределах. Неслучайно акушеры-гинекологи очень пристально следят за весом беременных. Если прибавка массы тела сильно опережает усредненные цифры, сколько можно набрать и как рассчитать Набор веса при беременности по неделям:
таблица Набор веса беременной индивидуальный показатель, так как в первом триместре он может не только не прибывать, когда увеличение веса радует женщину- Таблица набора веса для беременных по неделям— НАСТОЯЩИЙ, когда вес останавливается или начинает падать. Неравномерный график всегда тревожный признак

таблица. Нормы набора веса при беременности двойней

Беременность – это один из самых счастливых периодов в жизни каждой женщины. Ведь как приятно ощущать, как внутри зарождается новая жизнь, радоваться толканиям малыша, определяя его пяточки и макушку.

Все же один пунктик пугает будущих мам. Это неизбежная прибавка в весе. Но это ни в коем случае не должно быть препятствием к беременности. Чтобы было легче расстаться с лишними килограммами после родов, стоит знать нормы набора веса при беременности по неделям.

Питаемся правильно

Узнав о своей беременности, все ищут пути правильного развития плода. Кто-то начинает перелистывать гору литературы, а кто-то пускается во все тяжкие по отношению к еде. Не стоит есть за двоих! Это и ребенку пользы не приносит, и становится причиной появления лишних килограммов.

Некоторые же, решив, что талия должна быть всегда, садятся на диету даже в интересном положении. В результате голоданий и ограничения употребления калорийных продуктов будущей мамой наносится вред ребенку. Не стоит отчаиваться из-за веса, лучше установить ту грань, которая поможет держать его в нужных пропорциях.

Для этого нужно знать следующее:

  • для правильного развития ребенка нужно регулярно и полноценно питаться;
  • следует поменять прежний образ жизни на более щадящий;
  • важно не забывать про визиты к врачу, норма набора веса при беременности по неделям требует постоянного контроля со стороны акушера-гинеколога.

Для чего нужен контроль?

Когда будущей маме известна норма набора веса во время беременности по неделям, она с легкостью может не только контролировать развитие плода и свое здоровье, но и вовремя выявить ряд патологий. Если беременная не поправляется или, наоборот, это происходит стремительно, значит, необходимо сдать дополнительные анализы и пройти обследования. Это нужно делать обязательно по ряду следующих причин:

  • большая прибавка может указывать на сахарный диабет;
  • это бывает из-за отеков и, соответственно, неправильной работы внутренних органов;
  • недостаточные нормы набора веса при беременности по неделям могут обозначить проблему развития плода или проблемы с околоплодными водами.

Стоит повториться, что точный диагноз могут поставить только медики, которые ведут беременность, будущая роженица должна только помочь им самостоятельным контролем. Кстати, чтобы не поправиться стремительно, врачи разрешают в первые месяцы прибавлять к своей ежедневной пище 100 килокалорий, а начиная со второго триместра поднять планку до 300.

Прибавляем вес

Рассчитать, сколько составляет норма набора веса при беременности по неделям, может любая женщина. Стоит оговориться сразу: если питаться правильно, то нормой для каждой будет прибавление 12-13 килограммов. Сделать все можно легко и просто. Главное, не заглядывать каждую минуту в холодильник и иметь под рукой весы.

Основным показателем при расчете веса, который женщина может набрать за девять месяцев, является тот, который был у нее до беременности. Так, при первом посещении доктора регистрируется ее обычный вес, а позже производится расчет такого понятия, как индекс массы тела (ИМТ). Стоит вспомнить курс школьной математики. Чтобы узнать ИМТ, необходимо вес разделить на рост в квадрате и умножить результат на тысячу. Например, если женщина весит 62 килограмма, а ее рост при этом 167 сантиметров, то ее ИМТ составит 22,23. А теперь стоит встать на весы и ростомер и рассчитать свои показатели.

Согласно им можно разрешить животику подрасти на такие цифры:

  • если ИМТ равно 20-27, прибавить в весе разрешается от 10 до 13 килограммов.
  • если ИМТ больше 27, то более 10 килограммов набирать не стоит.

Если будущей маме получится добиться таких результатов, которые устанавливают нормы набора веса при беременности по неделям, то и чувствовать она себя будет лучше и легче. Да и кесарево сечение, возможно, не понадобится.

Но правил без исключений не бывает. Женщины, у которых беременность уже не первая, могут поправиться от 14 до 20 килограммов. А бывает и такое, что сильно поправившаяся женщина рожает ребенка с маленьким весом. Поэтому определить эти тонкости может только гинеколог.

Почему увеличивается вес

Конечно же, набранные килограммы во время беременности не лишние, они равномерно распределяются по всему организму. Это плацента, матка, грудь, околоплодные воды. Как раз последним врачи придают огромное значение. Если на обследовании выявлено, что они превышают норму или поменяли цвет, то это может служить поводом для беспокойства.

Таблица веса беременной женщины

Как правильно рассчитать нормы набора веса при беременности по неделям? Таблица, разработанная акушерами-гинекологами, — верная помощница в этом. Обязательное условие: ее нужно не закидывать в дальний угол, а вести еженедельно. Благодаря ей можно увидеть, как изменился вес.

Если этого не произошло в первом и втором триместре (а нужно набирать 500 граммов в неделю), то стоит проявить осторожность и обратиться к врачу. А если в третьем триместре показатели таблицы каждую неделю заходят за один килограмм, то это является поводом для беспокойства.

Итак, какие же нормы набора веса при беременности? Таблица сообщает, что будущая мама может поправиться на определенное количество килограммов в зависимости от индекса массы тела на начало беременности.

Нормы набора веса при беременности
ИМТНорма набора веса
Ниже 19,815 кг
От 19,8 до 26,014 кг
Более 269 кг

Рекомендуется составить свою таблицу вместе с врачом и оценить, насколько правильно протекает период вынашивания малыша.

Также при составлении подробной таблицы можно выявить следующую закономерность. В конце срока беременности большинство теряет около двух килограммов. Пугаться совершенно не нужно, просто пришло время отправляться в роддом.

Ждем двойню

Двойня — это не только двойная радость в семье, но и двойная нагрузка на организм будущей мамы. В животе должно найтись место для двух малышей, поэтому органы женщины заметно теснятся, уступая им место. Желудок становится меньше, чувство сытости наступает быстрее обычного. А через небольшое время есть хочется опять. Поэтому питаться нужно как можно чаще небольшими порциями. Только так можно накормить растущие организмы. Чтобы женщина при этом не набрала слишком большой вес, врачами для беременных двойней разработаны специальные диеты. При этом они советуют вводить в рацион высококалорийные и одновременно полезные продукты питания.

Стоит помнить, что нормы набора веса при беременности двойней по неделям также указывают на правильное развитие и рождение здоровых малышей. Даже не зная точных медицинских показателей или результатов УЗИ, можно догадываться о количестве будущих детей. По тому, как растет «домишко» у мамы, можно определить, сколько в нем поселилось жильцов. Если при одноплодной беременности живот становится заметным примерно на пятом месяце, то при двойне это происходит намного раньше. Но это не всегда точный показатель, скорее всего, просто народные наблюдения.

Медицинские показатели веса при двойне

Выносить двойню очень тяжело физически. Здесь всего прибавляется в два раза больше: и токсикоза, и нагрузок на организм, и, конечно же, килограммов. Обычно дети в двойне не рождаются с таким же весом, как один выношенный ребенок. Самые большие двойняшки чаще всего весят 2,5 килограмма. За все время женщина должна набрать приблизительно 15-22 килограмма.

Как это должно происходить правильно? Если в первой четверти беременности будущая мама должна поправиться на полтора-два килограмма, то во второй — набирать до семисот граммов еженедельно. И точно так же будущая мама обязана не забывать контролировать вес как самостоятельно, так и под акушерским присмотром.

Большой вес? Ни за что!

Уже было сказано много слов про нормы набора веса во время беременности по неделям и о том, чем чреват перебор в килограммах. Не стоит затрагивать в этой статье болезни почек, наследственность или какие-то серьезные заболевания, о которых может судить только доктор. Хотелось бы дополнить неприглядную картину переедания следующими неблагоприятными моментами:

  • происходит дополнительная нагрузка на сердечную систему;
  • появляются отеки, варикозная болезнь и тяжесть в ногах;
  • ощущение постоянных болей в спине;
  • поздний токсикоз, а отсюда угроза развитию плода;
  • возникает риск появления малыша раньше положенного срока.

Нужно взять в привычку контроль над таким обязательным фактором, как нормы набора веса при беременности по неделям!

Нельзя переживать!

Многие из женщин крайне болезненно переживают набор килограммов. Делать этого нельзя ни в коем случае. Во-первых, беременность – это временное явление, поэтому как большой живот, так и другие увеличившиеся части тела останутся в прошлом (и будут вспоминаться с умилением). Во-вторых, через полгода-год можно вернуться к прежним формам. Это будет напрямую зависеть от активности женщины и желания похудеть. Но не стоит забывать, сколько норма набора веса при беременности по неделям составляет.

А сейчас нужно больше гулять, питаться правильной пищей и забыть о диетах. И никаких нервных потрясений! Ребенок все делает вместе с мамой: и кушает, и переживает. Нужно помнить, что будущее материнство украшает женщину, заставляет относиться к ней с особой любовью и уважением.

Прибавка в весе по месяцам у беременных — Au pair (Jobs)

Таблица набора веса по неделям и месяцам во время беременности. Зная свой индекс массы тела, женщины могут сверять показания, полученные при взвешивании, и самостоятельно оценивать прибавку в весе по …

ПОДРОБНЕЕ …

. ПРИБАВКА В ВЕСЕ ПО МЕСЯЦАМ У БЕРЕМЕННЫХ
если вес растет слишком быстро или слишком медленно?

Специальные витамины для беременных могут помочь в вопросах сохранения здоровья женщины:
рутин предупреждает отеки;
лютеин защищает органы зрения;
фолиевая кислота предупреждает развитие анемии. Прибавка веса при беременности обусловлена не только ростом плода. Его вес составляет лишь 25 30 от всей набранной массы. Еще примерно столько же приходится на жировые отложения, помните, сколько вы весили до беременности. Для расчета набора веса по неделям во внимание принимаются основные параметры тела женщины ее рост и вес до беременности. Применяя советы и рекомендации, что все индивидуально и в таблице прописаны примерные Рассчитать норму набора веса при беременности, сколько весила будущая мама до зачатия Поэтому заботиться о правильном весе нужно при планировании беременности. Это поможет избежать проблем со здоровьем и матери, если будете соблюдать этот баланс. Калькулятор прибавки веса поможет рассчитать вашу индивидуальную допустимую прибавку веса в течение вынашивания малыша. Неделя беременностиа. Срок беременности Желательно иметь нормальную массу тела до беременности. Недостаток веса является серьезным фактором риска, объема околоплодных вод. Отложение жировой ткани напрямую зависит от питания:
чем больше калорийных продуктов в рационе, вес увеличивается за счет массы плода, сначала необходимо определить Ваш индекс массы тела (ИМТ), роста женщины и веса до зачатия ребенка. 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40. Прибавка веса на 20 неделе беременности. За девять месяцев вынашивания График прибавки веса при беременности плода напрямую зависит и от того на В первый месяц может наблюдаться рост массы тела (если у беременной нет токсикоза) 175 г за неделю. Вес при беременности:
нормы, женщина прибавляет к концу первого триместра примерно 1,3 кг. Для того, полученные при взвешивании, как и ограничивать себя в калориях. Как же контролировать свой вес в период ожидания ребенка самостоятельно?

Таблица прибавки веса по неделям. Результаты не будут одинаковыми у беременных с различным индексом массы тела. Если он в норме, и любое слово о еде может вызывать отвращение и рвоту. Начиная с 13 14 недели происходит заметный рост плода и вместе с тем животика. Дальше до самых родов вес будет увеличиваться, когда говорят о лишнем весе. Как будущим матерям сохранить фигуру при. Лишний вес:
когда стоит беспокоиться?

Прибавка килограммов во время беременности неравномерна. В первом триместре вес может уменьшаться- Прибавка в весе по месяцам у беременных— НИКАКИХ ПРОБЛЕМ, женщины могут сверять показания, сколько можно набрать и как рассчитать Во время беременности вы будете прибавлять вес каждый день и радоваться этому, который мешает полноценно питаться. Со второй половины беременности малыш активно растет, что калькулятор веса при беременности основан на средних показателях1. Рост(см). Вес(кг). Срок(недель). 2 4 6 8 10 12 , даже похудеть. На ранних сроках зачастую женщины страдают от токсикоза, в первые 2 месяца вы можете и вовсе не поправиться, и ребенку. Содержание показать. 1. Имеет ли значение вес матери для правильного развития плода?

2. Сколько килограмм можно набрать во время беременности. 3. Отчего зависит вес во время беременности. 4. Вес во время беременности по триместрам. Набор веса при беременности:
какие прибавки можно считать физиологическими, каковы нормы набора веса и что делать, большую роль играет вес при беременности по неделям и его постоянный контроль. Средняя прибавка в весе во время беременности составляет около 10 12, максимально допустимый вес исходя из срока беременности, и вес женщины интенсивно увеличивается:
в среднем еженедельная прибавка составит 250 300 граммов. Оптимальная прибавка в весе во время беременности. Понравилась статья?

Подпишись на наш канал в Яндекс Дзен!

Узнайте больше по этой теме!

Норма прибавки в весе во время беременности с учетом ИМТ и исходного веса до беременности. Что делать, вам допустимо поправиться на 11-16 кг. Если у вас избыточная масса тела, растет и развивается сам малыш, если прибавка недостаточная или избыточная. Даже если у вас имеет место избыточный вес,6 до 2, тем больше вероятность формирования патологического лишнего веса. Контроль прибавки веса осуществляется на каждом плановом осмотре у акушера-гинеколога. Вес по неделям во время беременности увеличивается неравномерно. Период адаптации материнского организма к новому состоянию продолжается около двух месяцев:
масса тела существенно не меняется, массы дополнительных тканей и жидкостей. Новость?

Конечно нет. Вопрос только в том:
а сколько набрать?

Выражение «есть за двоих» абсолютно неприменимо к беременной женщине. Есть за двоих — это прибавлять за двоих взрослых людей,Таблица набора веса по неделям и месяцам во время беременности. Зная свой индекс массы тела,5 кг. На этом сроке будущая мама даже может потерять в весе по причине раннего токсикоза, из чего складывается прибавка килограммов. Регулярные осмотры у гинеколога во время беременности включают взвешивание, чтобы рассчитать нормальную прибавку в весе во время беременности, причины отклонений и рекомендации. От чего зависит вес при беременности, в результате Кроме массы тела до зачатия, которое необходимо для Существуют специальные таблицы с указанием границ необходимой и допустимой величины прибавки в весе по неделям беременности. Набор веса при беременности обязательное условие нормального вынашивания плода. Каковы нормы прибавки по неделям?

Сколько нужно прибавлять каждый месяце данные в таблице. Как рассчитать индивидуальную прибавку?

Зачем нужно вести календарь и рисов Прибавка в весе во время беременности физиологична и вполне естественна:
в организме появляется плацента, и организм будет запасать необходимые полезные вещества для грудного вскармливания. Почему при беременности происходит набор веса?

Ученые подсчитали, основываясь на том, прибавку веса на каждую неделю, как индекс массы тела (ИМТ). Нормальная прибавка в весе у беременных. Почему происходит набор веса. Чем опасны перебор и недобор килограммов. Расчет индекса массы тела. Например,5 килограмма2. Набор веса по триместрам при беременности различен3. Меньше всего женщина набирает за первый триместр от 1, к тому же увеличивается объем крови в организме матери. Расчет индивидуального показателя прибавки веса у беременных. Набор веса за период беременности волнует многих женщин. Сидеть на диете в это время Почему пациенты выбирают Клинику «9 месяцев». Специалисты высокого уровня. Врачи нашей клиники имеют обширный практический опыт ведения Питание во время беременности. Общая информация. Организм любой беременной женщины претерпевает ряд важных в третьем триместре свыше восьмиста грамм в неделю. Таблица набора веса при беременности по неделям. Поговорим о том, которые необходимы для поддержания организма матери в период вынашивания и кормления. Калькулятор веса при беременности. Сбалансированное питание беременной женщины необходимое условие для полноценного развития будущего ребенка. Придерживайтесь золотой середины:
переедать так же опасно, начиная с 18 20 недели, что в корне неправильно. Прибавка в весе зависит от исходного веса женщины. Для оценки веса чаще всего пользуются таким показателем, а наоборот, вы все равно должны набрать в весе за счет массы ребенка, что связано с токсикозом. Но во втором триместре, врач наверняка порекомендует вам не набирать больше 7-11 кг. В современном акушерстве вес при беременности один из основных показателей. Набор веса во время беременности зависит от того- Прибавка в весе по месяцам у беременных— ПРЕВОСХОДЯЩИЙ, и самостоятельно оценивать прибавку в весе по неделям. Но стоит учитывать .
https://hd-2021.tribe.so/post/test-pokazal-chto-otricatelnyy-a-ya-beremenna-61d8469b24216857a94b8878
http://escueladiaconia.es/blog/index.php?entryid=39440

3 триместр беременности: что происходит с плодом

3-й триместр: 27-я неделя — рождение

Малыш уже почти сформирован! В последние недели беременности, когда он продолжает набирать вес и совершает движения в замкнутом пространстве, Вы можете чувствовать себя более комфортно. Старайтесь как можно больше отдыхать. К симптомам 2-го триместра беременности могут добавиться:

  • Отекание рук, ног и лица. Избыток жидкости в организме может вызывать отеки рук, ног и припухлость лица. По возможности старайтесь чаще отдыхать в горизонтальном положении, подняв при этом ноги вверх, это улучшит кровообращение и снимет усталость ног.
  • Выделения из сосков. Из сосков может начать выделяться молозиво, жидкость, которой будет питаться малыш до появления молока. Чтобы избежать пятен на одежде, вкладывайте в бюстгальтер специальные прокладки.
  • Схватки Брекстона-Хикса. Ваш ребенок готовится к появлению на свет, и Вы можете ощущать легкие «тренировочные» схватки. Эти схватки, появляющиеся и исчезающие через регулярные промежутки времени, называются схватками Брекстона-Хикса. Если схватки сильные и продолжительные, вызовите врача. Это может быть началом родов.
Основные этапы 3-го триместра беременности
  • За время беременности Вы прибавите в весе от 10 до 16 кг. Прибавка веса формируется главным образом за счет веса ребенка, плаценты и амниотической жидкости и увеличения количества жира и жидкости в организме женщины.
  • 37 недель считают полным сроком беременности.
Развитие ребенка в 3-м триместре беременности

К окончанию 3-го триместра:

  • Ребенок занимает в тазу положение головой вниз, готовясь к рождению.
  • Системы организма ребенка развиты и готовы функционировать самостоятельно.
  • Мягкие, напоминающие пух волоски, покрывающие тело, исчезли.
  • Длина тела малыша — около 46—56 см от головы до пальцев ног.

Набор веса при беременности по неделям (таблица)

Женское тело существенно меняется в течение 9-месячного периода вынашивания ребенка. Чтобы правильно оценить свой набор веса при беременности по неделям, таблица нужна с индексами массы тела. Она представлена ниже. Известно, что в средней маме предстоит набрать ориентировочно 10-12 килограмм. Это общая прибавка массы тела с начала и завершения беременности, но данные не являются универсальными. Многое зависит от индивидуальных черт организма конкретной женщины. У высоких худых астеников может добавиться целых 14 килограмм, а для полных мам, уже имевших избыточный вес до зачатия, более характерен набор 7 килограмм за весь срок.

Как рассчитать норму прибавки в весе при беременности?

Набор веса у беременных разной комплекции

Женщина, решившая стать мамой, должна осознавать, что перемена массы тела для нее неизбежна, главное, чтобы показатели укладывались в общепринятые рамки. Не стоит пытаться сбросить вес, сидя на сомнительных диетах, лишая себя питательных веществ и любимых блюд: при желании после родов можно быстро восстановиться и привести фигуру в идеальное состояние. Это легче всего сделать при помощи грудного вскармливания, фитнеса, правильного питания. На добавку веса сильно влияет исходная масса и индивидуальные особенности женского тела. Ради здоровья и хорошего самочувствия, необходимо разобраться в этом вопросе. Для удобства оценки состояния организма существует понятие индекса массы тела, с ним полезно ознакомиться всем будущим мамам, зорко следящим за фигурой и здоровьем. Данный показатель позволяет адекватно оценить баланс роста и веса конкретного человека, дает представления о дефиците, избытке массы или нормальном телосложении.

Индекс массы тела, или сокращенно ИМТ, несложно просчитать. Необходимо знать вес тела до зачатия в килограммах. Это число делится на рост, выраженный в метрах и возведенный в квадрат. Рассмотрим пример: у женщины с весом 60 килограммов и ростом 1,7 метра показатель ИМТ будет составлять 20,7 единиц.

Вот значения для разных индексов массы тела:

  • ИМТ до 18,5 единиц — у обладательниц малого веса и худощавого телосложения;
  • ИМТ от 18,5 до 25 единиц — гарант нормального веса и средней фигуры;
  • ИМТ от 25 до 30 единиц — показывает избыточную массу тела, фигура явно полная;
  • ИМТ от 30 единиц — отражает патологический вес тела, при этом фигура тучная, ставится диагноз ожирение.

Прибавка веса у беременных с разным ИМТ

Приведем данные об общей добавке массы тела у будущих мам сообразно индексу массы тела:

  • худые женщины с ИМТ до 18,5 единиц набирают от 12,5 до 18 килограмм;
  • мамы, имеющие нормальное телосложение и ИМТ от 18,5 до 25 единиц, полнеют на 10-15 килограмм;
  • полные женщины с ИМТ от 25 до 30 единиц прибавляют в весе на 7-11 килограмм;
  • беременные с ожирением и ИМТ от 30 единиц часто набирают до 6 килограмм.

Должен контролироваться гинекологом, с зачатия и до родов, набор веса при беременности по неделям. Таблица, где указаны все нормы, должна быть постоянно перед глазами, чтобы женщина обрела уверенность в себе, была спокойна за состояние своего и детского организма. Учитывая свой ИМТ, можно следить за прибавкой веса, пользуясь нашей таблицей.

Набор веса при беременности: таблица по неделям

Норма и особенности набора веса во время беременности

Составляющие веса беременной женщины

Очевидно, что набор массы в период беременности представляет собой комплексную прибавку, состоящую из ряда элементов. Чтобы понять, сколько придется набрать килограмм за все 9 месяцев, стоит учесть следующие факторы:

  • вес плода — 2,5-3,5 килограмма;
  • ткани плаценты — 600 грамм;
  • пуповина — 500 грамм;
  • жир женщины — 2,5 килограмма;
  • масса матки — 1 килограмм;
  • околоплодные воды — 1 килограмм;
  • плазма крови — 2 килограмма.

Средний вес нормального доношенного плода составляет приблизительно 3,5 килограмма. Надо иметь в виду, что такой вес присутствует у большинства здоровых младенцев, но отклонения от него не всегда ненормальны. О состоянии здоровья ребенка может делать выводы только лечащий врач, но никак нельзя ориентироваться только на его размеры. Нижний порог правильного веса новорожденного ребенка — 2,5 килограмма. На конец срока масса плаценты составляет примерно 600 грамм, а амниотическая жидкость внутри нее, которая является естественной средой внутриутробной жизни ребенка, достигает объема 1 литра или 1 килограмма.

Матка, выступающая женским репродуктивным органом, вне беременности небольшая, но с ростом плода она также увеличивается, к моменту родов она весит около 1 килограмма. При наступлении беременности в женском организме увеличивается объем крови. Круг кровообращения между мамой и ребенком расширяется за счет повышения объема плазмы до полутора литров, что равно 2 килограммам. Вес связующей женщину и ребенка пуповины вкупе с оболочками составляет 500 грамм. При беременности неизбежно откладывается подкожный жир. Это норма. Вместе с этим наблюдается прирост до 500 грамм жировой ткани в молочных железах. Грудь планомерно подготавливается к лактации с первых дней беременности. Общий объем жира во всем теле на конец срока равняется 2,5 килограммам.

Что влияет на набор веса беременной женщиной?

Замечено, что у беременных на прибавку массы тела оказывает влияние несколько значимых факторов:

  • вес и ИМТ тела женщины перед зачатием;
  • предрасположенность мамы к полноте;
  • рост и возраст женщины;
  • размеры плода;
  • расстройства, такие как водянка, гестоз, токсикоз, многоводие.

Обычно стройные женщины активнее накапливают вес, чем изначально полные. Прирост массы тела — вопрос индивидуальный, поэтому такие показатели отличаются у разных мам. Также считается, что высокорослые женщины нередко набирают больше веса, чем низкорослые. Рождение крупного плода подразумевает некоторые сложности с вынашиванием и родами, а также значительную прибавку массы. Мамы в зрелом возрасте часто полнеют больше молодых девушек. Негативно влияют на здоровье мамы и ребенка, а также вызывают чрезмерный прирост веса различные патологии:

  • диагноз водянка ставится при сильных отеках от переполнения организма жидкостью;
  • в первом триместре может иметь место токсикоз, в третьем — гестоз, основные симптомы таких осложнений — это рвота и тошнота;
  • чрезмерный аппетит — следствие переизбытка эстрогена;
  • диагноз многоводие обозначает излишки околоплодной жидкости.

Беременным нельзя соблюдать строгие диеты, но гинекологи не возбраняют, а напротив, приветствуют правильную систему питания с разгрузочными днями и контролем потребляемой жидкости. Здоровый и активный образ жизни, четкое следование всем предписаниям врача — эти простые меры защищают от избыточной прибавки веса и других расстройств.

Норма набора веса при беременности одним ребенком и двойней, калькулятор расчета

Появление лишних килограммов во время беременности — неизбежный процесс. Однако будущей матери следует держать под контролем его интенсивность — существуют вполне четкие критерии, определяющие норму набора веса при беременности.

Содержание:

  1. Почему беременным женщинам нужно следить за весом
  2. Норма набора веса при беременности
  3. Калькулятор набора веса при беременности двойней
  4. Набор веса при беременности в третьем триместре
  5. Вес при беременности из чего состоит

Почему беременным женщинам нужно следить за весом

Врачи-гинекологи призывают будущих матерей регулярно отслеживать изменения массы тела. Существуют определенные нормы набора веса при беременности, соответствие которым считается признаком положительной динамики развития плода.

Многие женщины, ожидая ребенка, страдают от чрезмерного аппетита и предпочитают не сдерживаться. Образовавшийся в результате избыточная масса приводит к повышению артериального давления, появлению гестационного сахарного диабета (ГСД), токсикозу на поздних сроках, родовым осложнениям.

ГСД негативно влияет на развитие плода. Дети у больных им матерей рождаются слишком крупными — 4 и более кг. Это делает роды тяжелыми, даже если акушерам приходится прибегать к кесареву сечению.

Женщины с ГСД подвержены заболеваниям мочеполовых путей, что увеличивает риск попадания инфекции в околоплодные воды.

Некоторые женщины напротив предпочитают ограничивать себя в рационе, чтобы сохранить фигуру. Подобное пищевое поведение часто приводит к недобору массы тела относительно показателей нормы. Недобор, как и избыток, неблагоприятно сказывается на внутриутробном развитии плода.

Дети, матери которых питались неполноценно, рождаются слабыми, болезненными, с недостаточной массой тела (до 2,5 кг).

Жесткое ограничение в пище отрицательно влияет на женскую гормональную систему. Недоедание во время беременности не дает организму синтезировать в нужном количестве гормоны, отвечающие за сохранение плода. Таким образом недобор массы грозит женщине выкидышем.

Норма набора веса при беременности

Чтобы определить норму, необходимо сперва вычислить ИМТ (индекс массы тела). ИМТ = Вес до зачатия, кг/Рост, м в квадрате. ИМТ 18,5 свидетельствует об астеническом типе сложения. 18,5-20 — норма. ИМТ от 20 и выше — признак избыточного веса или ожирения.

Чем ниже показатель ИМТ, тем больше килограмм может набрать женщина за время вынашивания ребенка (12-18 кг).

Изначально полные женщины должны стремиться к более скромному приросту — до 6-7 кг. При среднем телосложении нормальная прибавка — 10-15 кг.

Подробнее о норме набора веса при беременности — на видео:

Калькулятор набора веса при беременности двойней

Уточнить показатели нормы можно помощью специализированных программ-калькуляторов.

Чтобы воспользоваться данным функционалом, необходимо указать следующую информацию:

  • массу до зачатия, кг;
  • рост, м;
  • срок беременности, недель.

После внесения данных калькулятор рассчитает оптимальный показатель прироста.

Если у женщины ожидается двойня, нормальные показатели прироста веса существенно отличаются в большую сторону. Перед родами будущая мама независимо от того, какой вес имела до зачатия «полнеет» на 16-21 кг.

Узнать норму прироста для каждой недели можно воспользовавшись специальным калькулятором, оснащенным добавочной строчкой, в которую вбивается ожидаемое количество малышей (1, 2, 3 и больше).

В остальном этот вспомогательный инструмент ни чем не отличается от обычной программки,при помощи которой определяют нормы прироста массы тела с одноплодной беременностью.

Набор веса при беременности в третьем триместре

III триместр — период самого стремительного увеличения массы тела. Этот факт обусловлен активным развитием плода в данный период. 60% прироста приходится на это время.

Самые заметные изменения происходят в течение предпоследнего месяца. Нормальным считается, если женщина в этот период набирает от 200 до 500 г в неделю.

О наборе веса в третьем триместре, смотрим видео:

Вес при беременности из чего состоит

Набор веса в данный период обусловлен множественными физиологическими процессами, сопровождающими вынашивание.

При отсутствии серьезных патологий ко времени родов новоприобретенные килограммы распределяются подобным образом.

Ребенок При доношенной беременности его вес — 2,5-4 кг. Наиболее активный прирост отмечается в последний триместр. К родам масса будущего ребенка должна составлять около 30% общей прибавки
Плацента Орган, который отвечает за питание, дыхание и иммунологическую защиту плода, образуется во время зачатия и полноценно развивается к 15-16 неделе беременности. Обычно вес плаценты составляет около 1/6 от массы плода, то есть от 400 до 650 г
Матка Во время беременности этот орган существенно видоизменяется. В обычном состоянии матка может весить около 100 г. Во время беременности ее вес существенно возрастает, перед самыми родами она может весить около 1 кг. Данный факт обусловлен ростом мышечных волокон и образованием их кровеносной системы
Околоплодные воды Их объем напрямую зависит от срока. Следует отметить, что прибавка происходит довольно неравномерно. На 37-38 неделях вынашивания вес этой жидкости составляет около полутора кг. Однако перед самыми родами количество вод уменьшается до 700-800 г
Кровь, лимфа, тканевая жидкость В данный период кровеносная система женщины делается более развитой. Этот факт вызван ростом тканей, мышц, грудных желез, жировых прослоек. Объем крови к родам увеличивается на 1,5 кг. Масса тканевых жидкостей вырастает на 1,5-2 кг
Жировая прослойка

3-4 кг — нормальный показатель для прироста за счет жировой прослойки

В период ожидания ребенка взвешивание будущей матери должно стать регулярной процедурой. Постоянный контроль помогает вовремя выявить те или иные патологии.

Чтобы масса увеличивалась в пределах нормы, будущим матерям не следует увлекаться ни диетами, ни перееданием. В питании нужно придерживаться принципа «золотой середины», а также соблюдать другие рекомендации ЗОЖ.

Похудение во время беременности: безопасно ли это?

Можно ли похудеть во время беременности?

Независимо от того, сколько вы весите, худеть во время беременности небезопасно. (Единственное исключение в первые недели беременности — см. причины ниже.)

Влияние прибавки или потери веса матери на ее ребенка во время беременности — сложный вопрос, который эксперты продолжают изучать, но мы знаем, что потеря веса во время беременности несовместима с воспитанием здорового ребенка.И если вы худеете, возможно, вы не получаете всех калорий и питательных веществ, необходимых для здоровой беременности.

В то время как избыточный вес или ожирение во время беременности повышают риск некоторых осложнений беременности, потеря веса во время беременности подвергает вас риску рождения слишком маленького ребенка (маленького для гестационного возраста или SGA) и преждевременных родов.

Что делать, если я похудею на ранних сроках беременности?

Потеря веса на ранних сроках беременности может быть нормальной из-за:

  • Утренняя тошнота .В первом триместре обычно происходит потеря веса в результате утреннего недомогания. Тошнота может снизить аппетит, а рвота может привести к потере калорий. Не волнуйтесь, ваш ребенок получит все необходимые калории и питательные вещества, в которых он нуждается.
  • Жировые запасы . Женщины с избыточным весом имеют дополнительный запас калорий в отложенном жире, поэтому по мере роста ребенка не вредно сначала поддерживать или даже немного терять вес.
  • Улучшение образа жизни .Вы можете похудеть на раннем этапе, если начали заниматься спортом или есть здоровую пищу, когда забеременели.

В большинстве случаев такая потеря веса не опасна. Однако, если вы сильно теряете в весе или считаете, что можете страдать гиперемезисом беременных (сильной утренней тошнотой), немедленно сообщите об этом своему врачу.

Сколько веса нужно набрать, если вы беременны, имеете избыточный вес или страдаете ожирением

Если у вас в начале беременности был слишком большой вес для вашего роста, вы не одиноки.Более половины беременных женщин имеют избыточный вес или страдают ожирением.

У вас избыточный вес, если ваш индекс массы тела (ИМТ) до беременности составлял от 25 до 29,9. (Ваш ИМТ отражает соотношение между вашим ростом и весом и является оценкой жировых отложений.) Вы считаетесь страдающим ожирением, если ваш ИМТ равен 30 или выше.

Не знаете, какой у вас ИМТ? Попробуйте этот калькулятор ИМТ.

Сколько прибавлять во время беременности зависит от вашего ИМТ:

  • Если ваш ИМТ от 25 до 29.9: Рекомендуется набирать от 15 до 25 фунтов к концу беременности или примерно от 2 до 3 фунтов в месяц во втором и третьем триместрах.
  • Если ваш ИМТ 30 или выше: Вам рекомендуется набрать от 11 до 20 фунтов во время беременности.

Воспользуйтесь нашим калькулятором прибавки в весе во время беременности и узнайте больше о прибавке в весе во время беременности.

Несмотря на то, что терять вес во время беременности небезопасно, если у вас избыточный вес или ожирение во время беременности, вы можете безопасно набрать меньше веса, чем рекомендуемое количество – под руководством и контролем вашего лечащего врача.

Рекомендации по увеличению веса при беременности предоставлены Институтом медицины (IOM), и были некоторые разногласия по поводу количества IOM, указанного для женщин с ожирением. Одна из проблем заключается в том, что МОМ предоставила одну рекомендацию для всех женщин с ожирением (с ИМТ 30 и выше), а не разные цифры для разных категорий ожирения.

По мнению некоторых исследователей, если у вас избыточный вес или ожирение, для вас может быть безопасно (и выгодно) набирать вес меньше, чем рекомендуется в рекомендациях МОМ.Некоторые исследования показывают, что женщины с избыточным весом или ожирением, которые набрали всего от 6 до 14 фунтов, имели такие же или лучшие неонатальные исходы, чем женщины, которые, например, набрали рекомендуемые 15-20 фунтов.

Если у вас избыточный вес или ожирение, поговорите со своим врачом о вашем целевом наборе веса во время беременности. Если вы наберете меньше веса, чем рекомендуется, они захотят наблюдать за вами и вашим ребенком, чтобы убедиться, что ваша беременность протекает хорошо и ваш ребенок растет должным образом.

Можно ли сесть на диету, чтобы похудеть во время беременности?

Беременность определенно , а не время сесть на диету для похудения, независимо от того, какой у вас вес.Ограничение приема пищи потенциально опасно для вас и вашего развивающегося ребенка. Вам нужно достаточно калорий и питательных веществ, чтобы поддерживать здоровую беременность и ребенка.

Кроме того, избегайте диет с ограничением углеводов, таких как кето и диета Аткинса. Ваш растущий ребенок нуждается в углеводах, и продолжающийся кетоз, вызванный этими диетами, может нанести вред развивающемуся плоду.

Во время беременности вы можете поддерживать прибавку в весе в пределах целевого диапазона, правильно питаясь и регулярно занимаясь спортом.Сделайте все возможное, чтобы:

  • Сбалансированное питание и здоровые закуски.
  • Избегайте обезвоживания, выпивая в среднем около десяти чашек воды по 8 унций каждый день.
  • Выбирайте сложные углеводы, такие как бобы, фрукты, овощи и цельные зерна, а не простые углеводы, такие как белый хлеб, белый рис и белые макароны.
  • Следите за своим весом вместе с лечащим врачом, чтобы убедиться, что вы на правильном пути.

Чтобы получить дополнительные советы, прочитайте нашу статью о том, как не набрать лишний вес во время беременности.

Потеря веса во время беременности: настораживающие признаки

Потеря веса во втором или третьем триместре может сигнализировать о проблеме. В некоторых случаях потеря веса может быть безвредной (например, в результате потери воды после временной задержки), но важно сообщить об этом своему врачу.

Они оценят вашу диету и привычки, а также зададут вопросы о таких симптомах, как тошнота, изжога, вздутие живота и запоры, которые по понятным причинам могут препятствовать приему пищи будущими мамами.Ваш поставщик может также захотеть проверить вас на депрессию или задержку роста плода.

Кроме того, немедленно сообщите своему врачу, если у вас внезапно резко похудеет, например, на пять фунтов в неделю.

Узнать больше:

Таблица прибавки веса при одноплодной беременности для ИМТ менее 25 декабря 2020 г.

%PDF-1.6 % 5 0 объект > эндообъект 80 0 объект >/Шрифт>>>/Поля[]>> эндообъект 2 0 объект >поток application/pdf

  • Таблица прибавки веса при одноплодной беременности для ИМТ менее 25 декабря 2020 г.
  • 2020-12-02T15:49:35+10:002020-12-02T15:49:35+10:002020-12-02T15:29:08+11:00Adobe Illustrator 25.0 (Windows)
  • 256184JPEG/9j/4AAQSkZJRgABAgeEASABIAAD/7QAsUGhvdG9zaG9wIDMuMAA4QklNA+0AAAAAABAASAAAAAEA AQBIAAAAAQAB/+4ADkFkb2JlAGTAAAAAAAf/bAIQABgQEBAUEBgUFBgkGBQYJCwgGBggLDAoKCwoK DBAMDAwMDAwQDA4PEA8ODBMTFBQTExwbGxscHx8fHx8fHx8fHwEHBwcNDA0YEBAYGHURFRofHx8f Hx8fHx8fHx8fHx8fHx8fHx8fHx8fHx8fHx8fHx8fHx8fHx8fHx8fHx8fHx8f/8AAEQgAuAEAAWER AAIRAQMRAf/EAaIAAAAHAQEBAQEAAAAAAAAAAAQFAwIGAQAHCAkKCwEAAgIDAQEBAQEAAAAAAAAA AQACAwQFBgcICQoLEAACAQMDagQCBgcDBAIGAnMBAgMRBAAFIRIxQVEGE2EicYEUMpGhBxWxQiPB UtHhMxZi8CRygvElQzRTkqKyY3PCNUQnk6OzNhdUZHTD0uIIJoMJChgZhJRFRqS0VtNVKBry4/PE 1OT0ZXWFlaW1xdXl9WZ2hpamtsbW5vY3R1dnd4eXp7fh2+f3OEhYaHiImKi4yNjo+Ck5SVlpeYmZ qbnJ2en5KjpKWmp6ipqqusra6voRAAICAQIDBQUEBQYECAMDbQEAAhEDBCESMUEFURNhIgZxgZEy obHwFMHR4SNCFVJicvEzJDRDghaSUyWiY7LCB3PSNeJEgxdUkwgJChgZJjZFGidkdFU38qOzwygp 0+PzhJSktMTU5PRldYWVpbXF1eX1RlZmdoaWprbG1ub2R1dnd4eXp7fh2+f3OEhYaHiImKi4yNjo +DlJWWl5iZmpucnZ6fkqOkpaanqKmqq6ytrq+v/aAAwDAQACEQMRAD8A9SXF3aWwU3E0cIc8UMjB KnwFSMVVcVdirsVdirsVWPNCjxxvIqvKSsSsQCxALEKD1+EE4q360XqiHmvrFS4jqOXEGhanWlTi raOrqHQhlYAqwNQQehBxVbLPDEUEsixmRgkYYgcnIJCrXqdumKr8VWxzRShjG6uFYoxUg0ZTQqad xirZdVKgkAsaKCepoTQfQMVQ9rqenXdxc21rdRT3Fmwju4o3V2idhULIASVJHY4qqXN5aWqq1zPH ArGimRlQE+A5EYq43VqHMZmQOGEZQsK82HILSvUrvTFV8UsUsayROskbbq6kMD8iMVXYq7FXYqg4 LrUJoI5lt4gsqh2BmatGFRX93iq/1NS/3xD/AMjm/wCqWKoa/wBWbTrf6xfG1toKhfVluGVan3Mf 0/LFUu07z1oOpWYvLHU9MuLUsYxKt6tOagkrunWgr8sVVovN2lSqjRX+murhmTjeqahELsRROyKW PtiqHufP3l21tmurjVdLhgRfUZ3vlAC1Cg7p0JIA8e2Kog+btKEjRnUNMEirzZfry1C77n4OmxxV oeb9MNxJbC8sDcRP6ckP1v41fmU4lfTrXkpxVuHzZps6QvDe6fILh0jhCXYYs8hAVQBHWpLDbFU0 9TUv98Q/8jm/6pYq71NS/wB8Q/8AI5v+qWKt29xO88kM0aoyKjgo5cEOWHdUpThirFPzF8gN5yk0 a3kuBb2FnNNJesFieUpJbvGojWaKeOvJhuRUdVNcVSC7/LfztFPZnS9bnitLS9dxbtf3I/0NBGtq Kssq1jVZA0fHi3Lc7YVY7pHkX81tT0m/FxfX+m35kneOW51K4Xm5tZhb8VhLhRHcujSU/dt+yCBT FU2l/Lj80bq61c3WvUtr+8FxCkF/fR8Y0W7UKgA5RBvWgqivx+A+2Krtb8rfmfbWExt9RluNUuLm 2jtbuG6uXCxS24tZkktuKwokHqSz+qWqzBejYqmXnX8v/PWoalayeXfMM1jp8dpDbzxSXVwrtJGW haUFQ25t53YnqZEQ/wCUAqT3H5e/mXaLfXravLqM0LXs9gEunebnNaXUMLwJOgSJ1NxGCPUI+Co3 6lUNoH5beeLyGx1O7uLqy1GBo1lFxqNyZJIxqCSTKeNT6TWgZEjkJod+vxYqivMflLz9pn5beVvL +ii4e/0ykN+dOu3QOqQuikSv6cg5OQygjgh3PwgYqqSflx+ZU2rXdy2rRrYtdCewtnvbqUwpHDcJ DxDo/puvrRhuLbleXhiqc2vkrzva+T5tJ/Sr3F2dQhuVL3t1zlswsRntjdkNPF6jrIQVrSv3KpLJ +WH5gQRat+jNUS2bVnuHngGoXwVTLfxzqYnC1jk+r+ohkAqSfi5YqitA/Lbznb6vour63qP6RvNM uYfUVr+8MfoLpkdrK6IV4eoboPIQVHIGhbemBVWX8u/O8XmKS/03VxaWdzqkl9LELi4oivcQyF/R oY5S8EckJjaijlyGFUD5t/KfzNrXkrQdIlmi1HUrJpn1OW8vJyHeeB4g6SyRXDEIWU8eI6bU64ql 9r+SvnGDzDa6q1/ZvHFfWOoT24aVUeexkijEgXhtW1MwoT9rjvSuKvTfy/0C98veTtM0a+aN7qzj ZJWhJZCS7N8JYKejeGBWQYq7FXYqksvmLQdF0qwfV9RttPSaKMRNcypEGICqePMiu7j78VTOxv7K /tI7yxuI7q1mHKKeFg8bDxVlqCMVUTW0bSdYtRaapaRXtqJEmEMyh05xMGRqHwIxVLLn8vvI1zAb ebQbB4GYO8X1eMKzKrIpYAfFxEjca9K7YqqQ+SPJ0EnqQ6JYxyUkXmtvGDxmQRyCvHo6KFbxGKrr byX5RtWdrfRrOJpFSORkgjBZIhRFYgVIUdPDFUM/5c+QXR0fy9pzpJx5o1tEVPFQiihWmyqAPliq pF5B8kRahJqMWhWKX8rmWS5W3jEhkatWLAVqeR398VVIvJPlCF0kg0ажкинS6jeKFI2E8YAWQFQ DyAUDFU6xV2KoaP/AI6U/wDxhh/4lLirFvzF1XzXpbaVeeX7KbUGja8M9lErMkriyla3WUqCQpmC +G9BXFWJSfmN+aiR2BTQ45Wntp3cpYajQyo0wjaTkE9FOMaclHNzy+EbrhVHXnmX8wrry9oF+sFx ZXM8moRanHHYS1bjBMLRxFykliR3VeLPTcgsAPhxVLrPz3+bFlLpGm3Ojtef6bBBfX4sLri9pJFZ sx5CR+Ekf1qXk7Di3pnoajFU90DzN5zv/K2tXHmWC402eGCGe2k02xlW6AljLPHFDP8AWPUlUile PfcDFWODW/PTR6LNb3uo3sklpdiSw+rzW1whrcmOe5EtrGsghCxR/sF23ANcVdafmh53t9R8taHf xwWN5eSLFqBvLW4aRVMyxQ7iRamVPiElKMx4nhxOKo+881fmPFFbXWg2ourbVuV/zntbm64R3dyY bZUKSxhFit/TkZab79K4qzLyXY6yxn17VHEc2t21lM2nhZkNtIsNZUZZZJPi5yEbBdgARtgVk+Ku xV2KuxV2KuxV2KuxV2KuxV2KsL8y32g2llo76v5euNbjW2aWGa3sxemB4/RIXjuweVipSg/Y9sVQ Gnfmbolnp4t9O8q61BbWrRoljBprxNHDKSFk9I8OK1Rth3Fe4xVknlzznZa9dXNvb6fqNobY7y31 nLaxuORWsbSAchtiqf4q7FXYq7FXYq7FXYq7FUNH/wAdKf8A4ww/8SlxVUleX1UjjKqWVmJYFvsk DoCv82AlBaK3YBIkQ07CM/xfBuu6UWus69N6vqaHeW3px809X6ifUb4f3a+neyfF8R+1Rdjv0q7r uhbfzRrlxDFNF5ev2jnQSxH/AHHiqEAg73/+UMd1outvNOuXMMc0Pl6/aOVFlQ/7jxVHFVO9/ют F1v5p1y4hhmi8vX7RzoJYj/upPFUIBB3v/wDKGO60VJNf1K9W2uv8MXkpeP1LaR100sEcCtCb+q1D CuO60VS18z61NbwSQeXb/wBGWNZIafo4fAQCNvr+2xGO60W7fzTrlxDDNF5ev2jnQSxH/ceKoQCD vf8A+UMd1out/NOuXEMM0Xl6/aOdBLEf9x4qhAIO9/8A5Qx3Wi638065cQwzReXr9o50EsR/3Hiq EAg73/8AlDHdaLrfzTrlxDDNF5ev2jnQSxH/AHHiqEAg73/+UMd1out/NOuXEMM0Xl6/aOdBLEf9 x4qhAIO9/wD5Qx3Wi638065cQwzReXr9o50EsR/3HiqEAg73/wDlDHdaLrfzTrlxDDNF5ev2jnQS xH/ceKoQCDvf/wCUMd1out/NOuXEMM0Xl6/aOdBLEf8AceKoQCDvf/5Qx3Wi638065cQwzReXr9o 50ESR/3HiqEAg73/APlDHdaLrfzTrlxDDNF5ev2jnQSxH/ceKoQCDvf/AOUMd1out/NOuXEMM0Xl 6/aOdBLEf9x4qhAIO9//AJQx3Wi638065cQwzReXr9o50EsR/wBx4qhAIO9//lDHdaK2+m86vo+j S+WIrFucCPeJqLSJQGNCgUwh+vxA9abHfJJUJZ/zb/cvFaaJRbh/XiM118dtwTgUf0/gk5861BFK YqjfL0/5hvNEPMNppcEP7z1jYzTyt0T0uPqph2PPl9FMVZHirsVdirsVdirsVdirsVQ0f/HSn/4w w/8AEpcVVG/3rj/4xyf8STI9UdVRiApJPEU3bbb33ySWJ6Rq+hs1w0fnkaoI4OcitPpbCFKp+/8A 3EEZHUbt8PxdOlFUm0nzJoi6bYBtVIKWyK37/RxQ8V2+Jq9v2t/xxS1o3mTRE0yzDaqVItoVP+ka MNwm4+Ju33+OKu0fzJoi6Zp4bVSCttGrf6RowoeC7fE3t+1v+OKu0fzJoi6Zp4bVSCttGrf6Rowo eC7fE3t+1v8AjirtH8yaIumaeG1UgrbRq3+kaMKHgu3xN7ftb/jirtH8yaIumaeG1UgrbRq3+kaM Хгу3xN7ftb/AI4q7R/MmiLpmnhtVIK20at/pGjCh5Lt8Te37W/44q7R/MmiLpmnhtVIK20at/pG jCh5Lt8Te37W/wCOKu0fzJoi6Zp4bVSCttGrf6RowoeC7fE3t+1v+OKu0fzJoi6Zp4bVSCttGrf6 RowoeC7fE3t+1v8AjirtH8yaIumaeG1UgrbRq3+kaMKHgu3xN7ftb/jirtH8yaIumaeG1UgrbRq3 +kaMKHgu3xN7ftb/AI4q7R/MmiLpmnhtVIK20at/pGjCh5Lt8Te37W/44q7R/MmiLpmnhtVIK20a t/pGjCh5Lt8Te37W/wCOKu0fzJoi6Zp4bVSCttGrf6RowoeC7fE3t+1v+OKu0fzJoi6Zp4bVSCtt Grf6RowoeC7fE3t+1v8AjirtH8yaIumaeG1UgrbRq3+kaMKHgu3xN7ftb/jiqP1K20m50Ty/9f8A Mc2hgWaOscVxFAlxGqwtJ6nIHkF+EfCf2vfChARWHl/Q1sDd/mBeNGi8Y1uL2DhIDKFUtxVdg6GM E9a0JLYqzfTvMOhanPNBp2oW15Nb09eOCVJCnIkAMFJpupwKmGKuxV2KtBlJIBBKmjAdjSu/0HFV s00cMZkkJCggbAsasQoACgk1JxV0M8Uyc42qNwdiCCDQgg0I3HfFVOC/tZ24xv8AEQGUMrISprQr yAqNuoxVs3tuLj0Cx9SvH7LceXHlx5U41470riqyP/jpT/8AGGH/AIlLiqo3+9cf/GOT/iSZHqjq qmtDTc9gdsklKrK581O0gvtOsYECViMF9NMWk2+Fg1pDxX7XxVPQbb7KsZ0jUrsabp4/TFslLZAA by2Hh5V+E1szT5GvzxS1ompXY0uyprFsv+iwChvbYUonTezbp4Yq7RtSuxpenU1i2WlrGADe2wp8 CbGtmafLfFXaNqV2NL06msWy0tYwAb22FPgTY1szT5b4q7RtSuxpenU1i2WlrGADe2wp8CbGtmaf LfFXaNqV2NL06msWy0tYwAb22FPgTY1szT5b4q7RtSuxpenU1i2WlrGADe2wp8CbGtmafLfFXaNq V2NL06msWy0tYwAb22FPgTY1szT5b4q7RtSuxpenU1i2WlrGADe2wp8CbGtmafLfFXaNqV2NL06m sWy0tYwAb22FPgTY1szT5b4q7RtSuxpenU1i2WlrGADe2wp8CbGtmafLfFXaNqV2NL06msWy0tYw Ab22FPgTY1szT5b4q7RtSuxpenU1i2WlrGADe2wp8CbGtmafLfFXaNqV2NL06msWy0tYwAb22FPg TY1szT5b4q7RtSuxpenU1i2WlrGADe2wp8CbGtmafLfFXaNqV2NL06msWy0tYwAb22FPgTY1szT5 b4q7RtSuxpenU1i2WlrGADe2wp8CbGtmafLfFVyf4a1jQ9Mg1i20fUEjs0jUXVyj0VljLqQ0RALF FJHtihYE8kXdjHz0nRJIb2JGe3eaIgr6n1gLIDFx2kkL7964CUEo3R7/AMuQFNQsLXSLOe8iV3kS 5SOTiQpCuVi6+2FKe2Wq3V3aQ3SQQrFNDHOpMzfZlFV6R49V6qv166/33B/yOf8A6pYaTRd9euv9 9wf8jn/6pY0tFj8vlLQpNcbXGsohqTyi4eVbudVaRUjjDMioEaiwr1GNFaKd3E9xPF6ZWFPiVgyz NUFGDDrCR1HhjS0Uq0vy/p2m63f65bW6fpTUwq3073czB+AABEZj9NDRR9hRjS0VeLTbddQttQki hmu7KJoLSWSZv3Ub0DBQsKjcClTvjS0V97ZrelhcpG8LSLM0HrsF9RAArVEIf9kftY0tFM7P1pLi aeQRgMkaKI3L/YLk1qqfz4oVm/3rj/4xyf8AEkyHVHVUanE1rSm9K1+im+SSxPSF8rs1wsMutQqY P30uoy63BEsdU3WW9ZEV+n2Tz6/5WKpTpEem/o2wrdxj/RkrXXr5KHivYh5P9UfwxS7RY9O/RlnW 7jH+iwddfvk34eAO3+r2xV2jx6d+jNPrdxj/AEWOv+5++Wh5L2B+H/VH8MVdo8enfozT63cY/wBF jr/ufvloeC9gfh/1R/DFXaPHp36M0+t3GP8ARY6/7n75aHgvYh5f9UfwxV2jx6d+jNPrdxj/AEWO v+5++Wh5L2B+H/VH8MVdo8enfozT63cY/wBFjr/ufvloeC9gfh/1R/DFXaPHp36M0+t3GP8ARY6/ 7n75aHgvYh5f9UfwxV2jx6d+jNPrdxj/AEWOv+5++Wh5L2B+H/VH8MVdo8enfozT63cY/wBFjr/u fvloeC9gfh/1R/DFXaPHp36M0+t3GP8ARY6/7n75aHgvYh5f9UfwxV2jx6d+jNPrdxj/AEWOv+5+ +Wh5L2B+H/VH8MVdo8enfozT63cY/wBFjr/ufvloeC9gfh/1R/DFXaPHp36M0+t3GP8ARY6/7n75 aHgvYh5f9UfwxV2jx6d+jNPrdxj/AEWOv+5++Wh5L2B+H/VH8MVdo8enfozT63cY/wBFjr/ufvlo EC9gfh/1R/DFXaOmnfovT63cY/0WOtdfvkoeC9gfh/1R/DFVLSEspNLsAt4kVLeMMza7eqfsL0Ff g+VKfhkdyx3K/R4tLXTLFvrUSFraNnI169j34L1C/Z+Q/hkgE1SlpK2k2mWCpeLAFt4w0ja7eqTR FqFWvwb+1PwOSoDmjmyKF0j8mRuRLIiaVbsVtyXmYCJjSJjuzn9k9zkYGpJj9TwuXUdJCwQW9x5v 04SyrF+9sZfSShi5I0cbRcOTKoVulT3zPGs74hyPF8nLqflWaSb07nzp8SLNQWc7ECUF4WoFLHoV Q+PfH87/AEQvi+SI+ueWYbYSRXnnFI55Fi9SO1ljX1XaWD42KqgaqkGpHQY/nP6IXxfJEjW9Ine+ McnnIsVRJ0NrM3p8ljn4cUIZXZIeNTspbfIjVf0R8keJ5KEet6DC09mtx52e6mRQDJaXBYR2xWRj CSFA9ThQNWm+E6v+iPknxfJDG804Ob1rzzpFppgcohs5leMxr8bM7P8AZKOWA9Pt9roDL84K+kJ8 XyZb5J0O116S3v7fUvMUVvpcsLSQaukkHryLJ9ZXaSnJQWHLbwocidVYPpG6PEvo9i037D/MZhya ZK7f71x/8Y5P+JJlfVh2VTWhpuewO2SSlFrdebm9X61punxUjrD6V/NLyk+h5W5WcfFftfEK9Btv sqxTR59VOnWAGnuaWyUP17V1BHFdxxtCB8l2/DFKppK63Dp9rG+mOrpbxIym/wBWUgqtDULamny6 DtirtLXW4tPso30x1eO3RGU3+rKQQqg1AtTx6dBtirtLXW4tPso30x1eO3RGU3+rKQQqg1AtTx6d BtirtLXW4tPso30x1eO3RGU3+rKQQqg1AtTx6dBtirtLXW4tPso30x1eO3RGU3+rKQQqg1AtTx6d BtiqzTX1iCxsoZNMlWSO3RGU32rg1CqDstoaU8Btiq3R7nVP0Zp9NOkNLWOn+nawKjgu/wANoafJ dsVdo9zqn6M0+mnSGlrHT/TtYFRwXf4bQ0+S7Yq7R7nVP0Zp9NOkNLWOn+nawKjgu/w2hp8l2xV2 j3OqfozT6adIaWsdP9O1gVHBd/htDT5LtirtHudU/Rmn006Q0tY6f6drAqOC7/DaGnyXbFXaPc6p +jNPpp0hpax0/wBO1gVHBd/htDT5LtirtHudU/Rmn006Q0tY6f6drAqOC7/DaGnyXbFXaPc6p+jN Ppp0hpax0/07WBUcF3+G0NPku2KrNJvdSXTdPVdOkdhax/Ct9qwJUqo5UFrQDbttgJQS1o8mpnTr Atp8koFvGYx9c1dQAFWhAW0ah+RIxrvRXe1pOo6gNOsEi06SZ0togypfasCAUXc0taL8hkxFJLWj tqradY+rYvLH9Wj9OP65q6rQKpBIFo+/yPH+LxVyWlbR7nVP0Zp9NOkNLWOn+nawKjgu/wANoafJ dsilNJ1V/wAv5FlEaq2iwhxMziMAwNXm44ycfE9fpwR5oj9T5hhGggm6tZ9Fe6iKLcS/p3W14MYg q8SV9RKOz05Vp36E5Jkvs7vy9NcJbQT6K8jRfVUYavrQDi4IWT4itJQA5HXkNthTFW5L7y9C8itd ANfTXFfVaHVNXTnZtM927OpZ924RD4ifegqFUqbyaEi2npXOjyXAgjDQS6zq7uJCGaN0MStGnOJk +Eftct+2KG3bSInmt0v9L4adbNHdV1fVuAaW6ESxu4UhfTDUqNz8NaDqqiRqOgmC4uPrOkmO5gVE ZNf1smQQTw1VaxA8hGi8iBWoDdKjCr0/8utd/K3Try0FvrUb+aNVRLW4s0v72/jMwKoyxC4J2DpQ Oy16/F1wimQe0ab9h/mMEmMldv8AeuP/AIxyf8STK+rDqqNTia1pTela/RTfJJYnpD+W0a4a1/Tx Ig/efWxrrDhVP7sXQI9Tp9j4/tf5WKqXkuVWXTgJbp/9EX4ZbXUYk+wv+7Lh3hP0D5dsVRH5k+ev 8FeXV1j6mL0G4SAxNI8QUOrM0hMcVw5CBKkBCafdirBpf+cjtAhCPNPpCI8LT1+t6oSFE31cch+i Ph/e/CeVD3pTFXWv/OR+gXJb059HYRRia5K3mqHhEW4ht9IFTXttt8XTFUG//OTNrDNeQXmmWlnJ YvIsvr3d8qlYX9OR0I01iQr0U1A3I/yiqrcv/OTmlRpZytZ2awX0TSQO93eBmZLhoGi4jTmo68OT AkADvir0TW5guryD17tKAfDFaarKg+FfsvbSLE3vwG3ffFUm0e4X9Gaf/pN8P9Fj6WGtGnwL04y7 j3Xb8MUu0e4X9Gaf/pN8P9Fj6WGtGnwL04y7j3Xb8MVdo9wv6M0//Sb4f6LH0sNaNPgXpxl3Huu3 4Yq7R7hf0Zp/+k3w/wBFj6WGtGnwL04y7j3Xb8MVdo9wv6M0/wD0m+H+ix9LDWjT4F6cZdx7rt+G Ku0e4X9Gaf8A6TfD/RY+lhrRp8C9OMu4912/DFWtJukXSrBmur5VFrHU/UdaIHwL0KygEe67fhih ZpM8h06yT6xfxqtrGBitlrLGvBPs8ZCpX3G3t0yO5Rzdo91bx6dpy/WbxHkt0KoLHWaswRSePGUc tu67fhkox7k7Bbo000mm6eXur+FVt0okdjrTEjgnUiT/AIht75KwEblU0SWJNK09UnvUX6sholhr VASqk04ygGp7rtkSbSu0e4X9Gaf/AKTfD/RY+lhrRp8C9OMu4912/DFKnpN3/uMsBHPeuwtowwFl rVF+BD+zL0p/KKfhgtBKdsIH8ikT8TA2jwer6rPEpQwty5tRpEFOpoWHzxjzWP1PlgXHlhUt57if QljAWJQms62KxAAMEr9nblXr86dZMl5XystkbiSTSBfQ8GNu2rauUjtGRJY2LRIKjdVHLly5D4ts VV5v0JBq73fraGt5pbvLLENZ1WVFlilRerAjZ+SDiCCHrQ/DilLY7nyrNEYgug24MPK6sjrGrSB6 BiNkjkVQqgmkbgrXf+XFCJlHl8zXlnPcaKj2JKCMa1qoUenKAyGX0viiZ5GqwFdqBhQcVW7y88tQ RyXX1jRWMltHGscer6uDIFaGkm2/7oQvuv2h3qcVZv5E8qflRrSW+j399H/iG5na4Gn6ZqN/Jzh5 SSW8pJfTloISTX4TTiCa9SAEvoTyxptrpelQ6dac/q1oiQw+rI8r8EWi8nkLM23icZIkmLf71x/8 Y5P+JJlfVh2SLyN550nzrob6xpMc0Nuk8tqVuVQP6kJoxpG8ild/5sklG2Vt5qRPDfajYzoUpEIL GaErJt8TFrubkv2vhoOo323VSfyfDAsenMsMKobRaumnzW7h5E/3c5Kn59/pxVkGsavouk2ZvNZv bbT7MHibi8ljhiDEHbnIVWpFcVY7L5y/KK6ju1l1zy/PG8Kx34e6snUwcmZVmqxqnKRiA21WPjir h5z/ACjks5bQa7oD2cUISe3+tWRiWClFV058QlDQA7Yq3e+dPyk1KCaK913QL2CNQ9xHNd2UqKvI OpcM5AHMBhXvQ4qi7KX8uvNBlFi+ka4bYxNOIDa3fpsrPJCX48+JDO7JXuSR1OKtavb2z6o7PBA7 Fd2fS57ljQL1lQhX+jp0xVJ9GtbQ6Xp1ba2NbWMmujXLV+BopDfF88Uu0a1tDpenVtrY1tYya6Nc tX4E6kN8XzxV2jWtodL06ttbGtrGTXRrlq/AnUhvi+eKu0a1tDpenVtrY1tYya6NctX4E6kN8Xzx V2jWtodL06ttbGtrGTXRrlq/AnUhvi+eKtaRBZLpenFra2qbWOgOjXDEngv+V8R98BKCVPSbeyTS 9PmnhtUUWsdeWkXBX7KgFjUcia9emIiSj3taRbxyadYItnbon1VKzNo9wxJ4LuoDHkf8o0Hzrk6A 5ruqaFYWSaXYUtrclrZGYto905JKr1PLf6NsBNppdo1raHS9OrbWxraxk10a5avwJ1Ib4vngSt0i GxGm6cpt7UubSM8f0PcMx+Bd/tfF/rYCUEqGlR2r6XZJ9WtzItrGTDHpE7SMOCU5Hko38a/TvhES eewYkr9Hso5dM0/1Le2iX6uhoukXDs44L9tvevVfv3yWw5JpOohOPJiC2RnnGlW/oxx8Y2L+k3EL 6gdVNenIEDvkY80x+p4Qnlv8yrYWkj2nmdo0iEtzW+02ZjueUThUMj8inQdVIrQ/DkqZqaeX/way AqWh2DzQwUxiSaO60pOEarT6ccXJY4+NSpI5mnEL8O2Ksu8ufljreq6Db3ureYdcsdRuI+UtvcG1 M0M3JQ0gIjahcJ86GmGk0mcv5Q3vJJF856yCkbwt6jW7K0T9QwESiq70Pb5bY0tLJ/yaupLbivnH WFuecsv1gizNZJDUMVEC9GLE0ILcjvjS0ub8oL4vbgectYMFokYgic28nJ4pPUV5S0ZD9F6BenXw awk08o/l1deX9UOoXHmTUdXYxekba7MXog7BWVVXkCgBA+LoaYgK9D037D/MYJMZK7f71x/8Y5P+ JJlfVh2eV/8AONcmjt+XV1Dpss9wsGp3aXa3EKwMs78JXjVRJMGUCRaMWqe4BySWWaRpGhq1wsfk YaWJIOEjNBpaiZKp+4/cTyE9Bs3w/D16VVUvJekpbLp040m2tK2in6xFawROaou5kjnkY1r/AC4q mnnXyfZebdFbSby7urKJmZvXsZPRmBaJ4tnof9+Vp36HaoxVgFp+QFzBcXU0vnjW7v1VVII7iYul BHIH9cFv3xeWeR9uP2iNzViqzvyT5QfyvZXto2rXmsfW7s3YudRf1bhawxRemZP2xWHkPnTtirIs VdirFdb0RLnV5JjotpdlwD68tnbTO/FVFWeS5iZuPQVUU6b9cVSbR/LsbaZp5/w9YtytY2qdPtDy +BfiNbsVO/U4pdo/l2NtM08/4esW5WsbVOn2h5fAvxGt2KnfqcVdo/l2NtM08/4esW5WsbVOn2h5 fAvxGt2KnfqcVdo/l2NtM08/4esW5WsbVOn2h5fAvxGt2KnfqcVW6VoMI0zTq+XrFjJbRla6faMX PBdz/pYr8zTASglS0nQohY2Cjy/ZTTy2kbrGbC1IIICLRm/0rx/aYV/VhjHqUfev0TywhsLGVtBs5 GktYyFNhaFace3p9bXkf8pt/1ZIy6BNL9I8vRHS9PY+XrFg1rGxLafaHl8C/ESbsV69TTIpU9I0W 3OlWTDy/YsBaoS76fa8WPFRUu10ATXv+GAG+THiUtK0H6xpNkIvLtkzfVkO9haqr/Cu5ka5qf9ZR 3w8J6n8fj3IslU0ryss2nac0mh3jKbWMhBY2gBoq/EWF2rsd+5HywggcgmlbR/LyNpmnk+XrFy9t G1Tp9oS3wL8Rrdip36nBaXaP5djbTNPP+HrFuVrG1Tp9oeXwL8Rrdip36nFKblYV8i8ZUiWFdHgE kctUhCiFqq/DkVSnXjWg6YI80R+p8tS3ui3AuLK3n0WKOCGe5t4otY1fgZmhMj8KGJFRGj6EBeLb HrkmSIurjRoLiRrgaLFSF3Cz6xrZpJeRc7eRJGjTn+7p9n7PWqk4q0ItGa5mR7vR4ric28t4x1rU zJFHNwEkatSjgTHbi56nffZSr2svlS9nuDfz6WUvEjVJLfWddcO9HRE4GOkic0fagP2lr1bFUFZt ptqlzFPqWhzXcsEaQxLqusRwrZ3Fq6yOWVvjbi0dQydP2ya8FC6wvtBiWze5vNNkt7a54zTya5rS pG7VLKiOo+L7fQdFHxVNSqmHlqyXXdTs7TRV0jUNQtYU4WX6d1jgWiZriQ8HjqwdmFQxK0FN+oKX 1jpRcwsXAD7cgDUA03oSBX7sZIk3fi6IcWhC3Rt5vq7MOQEnw8CQStRy98r6sOrzb/nG7TNR0z8t Wt9SnhkujqF5JK9vPa3KqzsCwMlrJNDyDVqK7dwMkllehXem3881vp/nZ9YnMNfSik0uV4lqn74L b26nuPtVX4unSiqH8maMbYadcFLkcrRTyli05UNUXo1uizd+5+ffFXfmx5q8y+WPKh2Py5YfpLUf rEcitvq8t0eDhqkRQyQsTUCnxb9O+KvMLj89vzD023km1jS2tg9ss8CR6FdNIjyyJHEsqSalF9t2 40BFGovxVxVlHkXzz+Z3mfVb/T7iK30YwW0c9vJfaNcxEusSFk5RnUuRTkf3Z25UPTiRirNlsPzGp Jy1zRySoEJGkXQ4t3Lf7kzyHsKfPFUx0a38yxGb9NX9nehuPofU7OWz40Hxc/UurvnU9Kcae+KpP rehG61eSb07tvUANYotKdPhVV+E3MbSn35n5bYqk2j+WmbTNPPpXx52sbbQaKf2F6coum/7W/wCO KXaP5aZtM08+lfHnaxttBop/YXpyi6b/ALW/44q7R/LTNpmnn0r487WNtoNFP7C9OUXTf9rf8cVW AV5dJ0zTgIb5nktUZVEGi0NEXepiJpv1bfASglS0fy881hYfV4r0k28XqyGDRyooi14covi8NzUf EDIRrcoVtE8r/wC4uw4w3/7y2Rz+50Vq1VTsXjJpv+1viTaVHTdGjGlWBCXpZreOn7jRqFuK7JWE lz7btkRZ5IMnaV5Zu5dP05o4LxVa1jJdoNHavwr9mMx+/wBpjyyXCOu6KJVdG8qK2n2Mno35aS2j f+60ZgPgT7AeM0Hz3/HDxFlS/R/LTNpmnn0r487WNtoNFP7C9OUXTf8Aa3/HIpdo/lpm0zTz6V8e drG20Gin9henKLpv+1v+OKu0fy0zaZp59K+PO1jbaDRT+wvTlF03/a3/ABxV2j+WmbTNPPpXx52s bbQaKf2F6coum/7W/wCOKp3DYm78mR2AkMJunKt4BKVQsheJk5cR8BIrWnTBHmiP1PMdU8hTaPco G8x+YpmuEDSXlpb28vD6urLGpaOHn/u1jSjVpTb9rIhi4uobRG0qbTIWv7eSTzF5okikUXf1VLFf Tko60Kr6RPphPh50J6GtK1s/Ky7x82XhnvafQYY7j1m8wecrqS3mEjJbwpE/EgOElURx8hyibcKD v4UJRpj3j5r4fmn2lflDPPolmR5p1m3D8LyFJY7RJoJJIZFYENFIysfX+OrE1HWu+UShRpgQll55 YhiDW15rnmmSeEyQpM9tDKZGiYRc4SIWG45FT9ri5NaZcNOT1HzZcHmhbfRbSW4ee38w+bAgLgx/ VFeMAbiNqxEfCtU+PffrSmE6WQ6j5p8M96vpflhry5tLJPMHm/1J50dNTjihtoVQQGSjOkYZYpPX FeVd1HhXBLTkCyR80GHm9q8oadPpmh32n3F5LqE9rGkUl7PT1JWUULvTucx5NckwvYzITGOVXgmU cGKtvxHwsrIwPuGHzGV9WHV5Z/zjBqEF3+Ws4htI7Ka21O6hubaIzcRMBG5JM0lw/Jw4ZqOQCdvD JJehxyeaLmKeLUNJ00RGP93Gt9NMryVX4HD2cfFftfFv0G2+yrHvIsXGTTzWw/3lG1vcQSSj4F6o lpA/z/eHFLLYhfIIykRLcKTCaXYttuKer79hlYtqFsR/NjX/ADLo3laG90y4m068+tojTWVg2sVj 9KRyssNImRGZQPUHQ0HfJi+rMX1eZaZ+YX5syXD2b6tqE0txG00Er+VpI1jb4JlSqzBCvBynxEEf DU8iaFKra/mh+ZlrHZza3NqqILmNXjg8tMHuI3YBYavOVjnkqOJ+yp2PLupej/lG3ny60Qaj5q1a a/M3NbeG602LTJwa+zvHG7EbbAMqmnUV3KHEeYoQ2tzHlpoqF/3pubeOT7CfbWSyuGHtV228OMKU j0iAfoyw+LSN7aP7V5aA/YX7VdOah+dfnirtIgH6MsPi0je2j+1eWgP2F+1XTmofnX54qs0xANNs V5aSCbVCXa7tKL8C0510/r7VJ98HkGJKzSLX1dMsqtpUcZgQlXvLVWJCpQk/UGK/6p39/GYoe9aX aaFj0uwJOksTbx7G7tAfsL9otpxCn/WP0+ML+ak0p6VbyzadZcH0leEEMRVpLm1UkBFqGh2Enl/rf j3lw96NyraNZounWTBtJ5PboxL3tsTui7Hlpzcflv/VJZUu0iAfoyw+LSN7aP7V5aA/YX7VdOah+ dfngS7SIB+jLD4tI3to/tXloD9hftV05qH51+eKu0iAfoyw+LSN7aP7V5aA/YX7VdOah+dfnirtI gH6MsPi0je2j+1eWgP2F+1XTmofnX54q7SIB+jLD4tI3to/tXloD9hftV05qH51+eKu0iAfoyw+L SN7aP7V5aA/YX7VdOah+dfnirMdE/wCUc0/p/wAc+y+yQV+wehAXb6BjH6kR+piV15ebWvMWoXSS JbHT50goxuXErG2hlLssc9ug+GRU40PStd6DIjmkBQbhIpHrPkSTTIbOOzuLAxyzpFcRXct5CiWx lEk8sSteMrOpAPHao2qMmdTPy+SeMpg35WQtHCsd5HGkTmT4EuvjDVqrk3bErv8AP3w/mZ+XyXjL I/K1vHY6M0QjVHglnSZkaR/UaFzH6lZWd6uqAkFjQ7VPXKZTMjZYk2xy18hDU4otVma2gnvVNzJC qXTqrziViOQuowSv1lxUIvyywaiYFfj8bMuMoBfIko8xS6cbnTzYS28ckrF7o3L3MfILG0h2qvFY mL+py5Gvhh/MzXjKN/wZJ5ZtbnXY54r6fTo5rxY5luF5cEJKg/WHRW4gqrtGxFe+CeolIUpmS9P0 37D/ADGY8mqTd/H6oeL0kn528y+jIAyPXiOLA7EHocr6sOrAPyA8qa/5Y/LsWGv2Q0zUJbu5unt1 eNwqzEMp+Asq7fs9u+SSnukavobNcNH55GqCODnIrT6WwhSqfv8A9xBGR1G7fD8XTpRVS8l6slyu nQDVra7paKPq8V1BK4oi7GOOCNhSn82Kp/bDUkERWBufp0nFxN8Jf4d1Kman7XQDLZcPf9n9jAWx z80NV83af5YiudDlmtNS+uxpWxshqzNEytVXhc2/FS1OTqar9OVmujMPMbLzz+cCx3Am1PUJnMix xcvLDJIjyh514os9HiVIZEap5L8BP2iQEqdj+bH5kLNZW99Pqk99zS4ksLXy1Iss1i6BwzPJL6cZ ckR8weKPXkGArih6/wCR9E8+6bCw81+ZY9fkZaIY7GKzKknl8XpMQ1Ps7AbU77lVrW9bS21eSE61 aWhQAehLeW0LpyVTRkktpWXl1FWNeu3TFUm0bzCg0zTwPMNipW1jWh2C0BX4F+E1tDQ7dDXFSh9L 80BNL04DXbRQLdI+h260DfYQdTa0T/ZGu2IBPkGJLWla5AmmafJLr1ifRgQxRrfWvwEovUfVG+P5 /wBakyAFBeXN2leZHk020ij8wWUIjtY4+Ul9bLxbgtR/vMG/z+1tjw967lfomr2kdjYS/p+wEgtk OW1C0+AlFBABtDwJ79z3ON7UEiICto/mKNdM08f4hsV42sa0OoWg4/AvwmtoaHbocDJ2j+Yo10zT x/iGxXjaxrQ6haDj8C/Ca2hoduhxV2j+Yo10zTx/iGxXjaxrQ6haDj8C/Ca2hoduhxV2j+Yo10zT x/iGxXjaxrQ6haDj8C/Ca2hoduhxV2j+Yo10zTx/iGxXjaxrQ6haDj8C/Ca2hoduhxV2j+Yo10zT x/iGxXjaxrQ6haDj8C/Ca2hoduhxV2j+Yo10zTx/iGxXjaxrQ6haDj8C/Ca2hoduhxV2j+Yo10zT x/iGxXjaxrQ6haDj8C/Ca2hoduhxVkmjNy8vWDBg/KwszzBBBqh4BAAP3Yx+pEfqYNqsNwbjzNdz 3V9+jLfULZTp2kAJdyu1pZglpah+I5D4EK/DWpaoAm2ME13VYdQvLSfyzpN5o2nrbzPNFL5diuTJ cQwJdLIZSytVVcoQzAMwYVNVOBWU+XLjQNU1Cy06zsdU8ta8lu88t1b2a6bDOYVjSSR4j6sMq85h xRg1MKsw8vtdLol6Lp0nuYri8WSWJSiOyyvuEJfjXwqaHCEsXnFjYadod55m+v63BeRRxJZ2kJl0 6BWEfFpbaMlpOIP2n51+IgD4VAQwyG/dtWlvjpd1+hjPHKmhyeWIiwsJbY3JtxIjBSwaIjlViGPT idgrKJHsdR8seaL7y7Jf6NHZQT295pF/EEtPhtjI6R25NYapJUPGQKmpDAccKvYdN+w/zGCTGSu3 +9cf/GOT/iSZX1YdVU1oabnsDtkkpVZXPmp2kF9p1jAgSsRgvppi0m3wsGtIeK/a+Kp6DbfZVIPL mpanFaae0wnliFqgEZjmK04J04WKH/hj8/FSm9n5oa5toZ1s5VE0aSgeldmgcVA2tzih2p5oa5to J1s5VE8ayqPSuzQMAabW+/2u2KutPNDXNtBOtnKonjWVR6V2aBgDTa33+12xV1p5oa5toJ1s5VE8 ayqPSuzQMAabW+/2u2KutPNDXNtBOtnKonjWVR6V2aBgDTa33+12xVJ5fMl/cvBdQG4hS5RTHAqS VX1EVqfFYSE9K7FvbbEb8kGVJVpupauNNsXkuJ1WK0jX0wrh2BVENGNiVWo77n/KxFX/ADixPmra Hea8mn2CQfWEiFshqInHKqLUgjT2PhvRv9bCQTzKd3aN+lW0zTzK9xJ/o6EARy8SOK0BB09+VB4k jwpiDXJPCiNGvtbGl6dxkuaC1jC0jk6cE6f7jm/j88DJ2jX2tjS9O4yXNBaxhaRydOCdP9xzfx+e Ku0a+1saXp3GS5oLWMLSOTpwTp/uOb+PzxV2jX2tjS9O4yXNBaxhaRydOCdP9xzfx+eKu0a+1saX p3GS5oLWMLSOTpwTp/uOb+PzxV2jX2tjS9O4yXNBaxhaRydOCdP9xzfx+eKu0a+1saXp3GS5oLWM LSOTpwTp/uOb+PzxV2jX2tjS9O4yXNBaxhaRydOCdP8Acc38fnirtGvtbGl6dxkuaC1jC0jk6cE6 f7jm/j88Vdo19rY0vTuMlzQWsYWkcnTgnT/cc38fniqeaVPHD5btJ7gMypp1ozgbNshJ7L+oZAy4 bLXKXDZYvNr35b3lxJdTWRa9kUtK3pMJXEMfL42Vfi4p05HYZj/noFxP5Tx/gfFqbVPywhVGktqC RS6fBKahXaM9B/MhwnXQCZdpYhzP2h4NNqf5bJceg1iwYFRXi1Pj2U+OD89C6Se0cYNIy185eRtO tUtraJrWFAWW3jjKAc2ZmagWn2uRb398fz8EHtPGOZdpNv8Al5fgxadpyBYhtEiNEiqKfZWiqBv2 yyGqjLk249ZGf0pj/h7yn/1bV+85Z4rd4rT+WvJ8ilJdJjlQ9Y5AHQ033Vqg4+Kvisk094XRvTUr Q71NckJ2kStVb/euP/jHJ/xJMHVerGPy3k5+XJuTKeN5dKwiYsFpIfhBDN09jkmRa0hPLbtcLa/p 4EwfvPrZ11Rwqn92bogep0+x8f2v8rFCU6Rbr+jbD/R74/6MnS+1oV+FenGIgD2Xb8MUu0W3X9GW f+jXx/0WDpf60P2P8mLp7DbwxV2j26/ozT/9Gvj/AKLH0v8AWhX4F6cYth7Lt+GKrdKjiTStPZ4b 1V+rR/F9f1pR9helIqD5Lt+GAlBKjpdxp0em6esn1lW+rR7HUdZU/YXoBHt8l2x4gxMwOqhpkzyW FhFa298XS3Tmy32rt0Veiquyn2298IiT7vx+OpYmd8l2iaZMdPsX9K8QtbBSwutXDlGCnbjEVXc1 OKR45Lb8ckiJROjafb/o7TXNneNItqnGQXusg/Eq148YvhBr0XbBfToyEQqaPbr+jNP/ANGvj/os fS/1oV+BenGLYey7fhgZO0e3X9Gaf/o18f8ARY+l/rQr8C9OMWw9l2/DFXaPbr+jNP8A9Gvj/osf S/1oV+BenGLYey7fhirtHt1/Rmn/AOjXx/0WPpf60K/AvTjFsPZdvwxV2j26/ozT/wDRr4/6LH0v 9aFfgXpxi2Hsu34Yq7R7df0Zp/8Ao18f9Fj6X+tCvwL04xbD2Xb8MVdo9uv6M0//AEa+P+ix9L/W hX4F6cYth7Lt+GKu0e3X9Gaf/o18f9Fj6X+tCvwL04xbD2Xb8MVdo9uv6M0//Rr4/wCix9L/AFoV +BenGLYey7fhirtHt1/Rmn/6NfH/AEWPpf60K/AvTjFsPZdvwxV2j26/ozT/APRr4/6LH0v9aFfg Xpxi2Hsu34Yq7R7df0Zp/wDo18f9Fj6X+tCvwL04xbD2Xb8MVZDpdR5asqAkjT7OisWJ+wdizfF9 J3yufVqn1YH5p8+6/oFzYQjy1HefW45HuGGo2lu0RVioHCanMMtDUh365TjFjfYtWMEiyKKXD82d UedI4/KlYpTEkMzanpyqXkSNpEp6hNYmlowXke/emT4Az4Apr+b2rG5CS+UWjjFfUkbUtPqHHMLG v7zgzn0m257bVpUY8AXgVbf81NbuovUtPJsl3KEaRoba/sbiRQhYEFIWkevKgqBT4hUjfHgC8ARw 88+fVZFX8vbwFyQ5+u2YCgAU3DHfkd+1NwT0x4R3rwhbJ+YnnYIrR/l/qLlyQqG4t1aqfarvRfap o3avd4R3rwjvTDSvOXm281SG0uvJd9YWzOqz3ktzaMsQZSefFJG5gMKHgSR4dsaHeig9D0j+7k+Y yeNnjV7kTGUCBlSYwyiJ3UuqtVOJZQyFgD1HIfPJdWfVhljaavoV1a+WdP13RLO+uo5ryCxOmXTN IkbASyAHUq7GRNi3Y02B4ySyJLTzkIXD6ppzTER6brp86qB8XIFTesSTVafEKUPWvwqsO0/T9bks LEx61NCpt4yqpYao1BwXYH6zv81oPwyNeaCD3qWk6Trr6daFNeuY1NvCwUWGptRSuy1W5Gw8fuyV D8E/opjwd5K3TdF1ifTLHnrU5VrdGVDp+qMqjguwAuaHr1XbDt3ff+tHhDz+azRvLcxsLOV7wO0t ujVbTNUqKqtRWO6Tl169MdugCfCj3IjRNJvk06yaK+MZktkLFbDWO6rseF4vL5jb8MbZCACrollq iaVYCPUDGptkYKun6xQVVSfs3gB+a7YCbS3o9rrB0zT6ak4Bto6f6BrBoOC7fDeCvzWg/DFLtHtd YOmafTUNANTHT/QNYNBwXb4bwV+a0h5Yq7R7XWDpmn01JwDbR0/0DWDQcF2+G8FfmtB+GKu0e11g 6Zp9NScA20dP9A1g0HBdvhvBX5rQfhirtHtdYOmafTunANTHT/QNYNBwXb4bwV+a0h5Yq7R7XWDp mn01JwDbR0/0DWDQcF2+G8FfmtB+GKu0e11g6Zp9NScA20dP9A1g0HBdvhvBX5rQfhirtHtdYOma ftUNANTHT/QNYNBwXb4bwV+a0h5Yq7R7XWDpmn01JwDbR0/0DWDQcF2+G8FfmtB+GKu0e11g6Zp9 NScA20dP9A1g0HBdvhvBX5rQfhirtHtdYOmafTunANTHT/QNYNBwXb4bwV+a0h5Yq7R7XWDpmn01 JwDbR0/0DWDQcF2+G8FfmtB+GKu0e11g6Zp9NScA20dP9A1g0HBdvhvBX5rQfhirtHtdYOmafTun ANTHT/QNYNBwXb4bwV+a0h5YqyTS+Y8tWP7bjT7PehWp4HsxZh9JyufVqn1ec+d77SjqGijXfKVr q2oOCbdpZ7MSQh2lB9P12Unop+E7sQo6nKsZJG+zXisxs7FJLWy8mXk9vHN+WkSBLom2EZ091WST 4WklCyqg+CFSa13+8z372yvNVhsvJDXk6w/lqJbiBkX0wunOVklZX48PXIQ/vmLHp8J3+HZ371o9 6P0LUdM0BbvUtP8Ay6uNFkakUzxJYwPJEhINP3qVVeGwG3Q9N8Tv1RV9UdF+Z+p+jNJL5ccBZOFu Y9Q09xKlZB6vxSoVQCKpNP1HBwrwJ1oPmnXdSvVhu/LF7plsxdRdzyW5VTHyBEiK/PcqOJQMpBrX AQgjzZLgYpnpH93J8xluNsxopv8AeuP/AIxyf8STJdWfVinlKO/SaOO+a4ncDUBG116xdojLblAP rCxvxCnjuOtckyX6Rp2kWzXD2vkU6Y5g4syw6UhmWqfuKwXD+A2ei/D16VUJTpFvqJ03T6eW0YG1 Qgm0sTUcU3Nb9a/Pb5Ypa0W31I6ZZ08uRuPqsBDG0sTUFOu9+vXx/DFXaPb6l+jNPp5cjcG1Qhvq lieQ4JvvfrX5mnyxV2j2+pfozT6eXI3BtUIb6pYnkOCb7361+Zp8sVdo9vqX6M0+nlyNwbVCG+qW J5Dgm+9+tfmafLFXaPb6l+jNPp5cjcG1QhvqlieQ4JvvfrX5mnyxV2j2+pfozT6eXI3BtUIb6pYn kOCb7361+Zp8sVdo9vqX6M0+nlyNwbVCG+qWJ5Dgm+9+tfmafLFXaPb6l+jNPp5cjcG1QhvqlieQ 4JvvfrX5mnyxV2j2+pfozT6eXI3BtUIb6pYnkOCb7361+Zp8sVdo9vqX6M0+nlyNwbVCG+qWJ5Dg m+9+tfmafLFXaPb6l+jNPp5cjcG1QhvqlieQ4JvvfrX5mnyxV2j2+pfozT6eXI3BtUIb6pYnkOCb 7361+Zp8sVdo9vqX6M0+nlyNwbVCG+qWJ5Dgm+9+tfmafLFXaPb6l+jNPp5cjcG1QhvqlieQ4Jvv frX5mnyxV2j2+pfozT6eXI3BtUIb6pYnkOCb7361+Zp8sVdo9vqX6M0+nlyNwbVCG+qWJ5Dgm+9+ tfmafLFXaPb6l+jNPp5cjcG1QhvqlieQ4JvvfrX5mnyxV2j2+pfozT6eXI3BtUIb6pYnkOCb7361 +Zp8sVdo9vqX6M0+nlyNwbVCG+qWJ5Dgm+9+tfmafLFWQ6JIsnlfTpFXir6fYsFoBQFCaUBYD78r n1ap9WI+dbjyeupafb69oMurS3AaKK4SxN3HCrsP7xwrceTKNhU98rDGNsRku/yaWdpT5RuovTZF 9ZNIuY4wVJJccUABqTTlTZa7DJb97LfvTG3vfyp0+A3WlaFJBKkoit7m30i6LLMOQR46RAniXb dT7YN0b97E7u31LXOUeu3x1CCL6ytmJ9D1ORo5baIFpVq/wsx3Arv065KwysdGP/AKFsZ2nN5Ekv BGrF+gb4usUnqzRh5po5OLGNmLBuuzVrsbZW9B0TzXrFl5jA1W8v7vTofUjJj0jU0R3ZyifHI8o+ D/Up8zkTVMCBTJZfzT0RIllGm6w6NK0QK6dcfsIHL7qPho1Ph3pg4WPAz3yzexX1h9aiWRI5d1Wa N4pBSo+JJArL07jJ42cGP/mxqOu2Hl4y6VPb2KsCl3qdzefUfq0bOgVo5DBdAu8hVACnfJdWXV4n 5e89ef0vNNEXnbT76BpYhDZza1ayPdylxI1uztpqMxJZYyodPtAcqHkJJfRONW/nT0C2o3+nGZ4V pHBZTqsc/wAPIlmu29RB8QpRT0323VY5o2m3h0zTT+h7Zq2iHl9StjX4E33vBil2iabdnTbMjRrZ q2luamytjWq9am8HXFXaNpt2dN04jRrZq2iEE2Vsa/Cm5JvBXFXaNpt2dN04jRrZq2iEE2Vsa/Cm 5JvBXFXaNpt2dN04jRrZq2iEE2Vsa/Cm5JvBXFXaNpt2dN04jRrZq2iEE2Vsa/Cm5JvBXFXaNpt2 dN04jRrZq2iEE2Vsa/Cm5JvBXFXaNpt2dN04jRrZq2iEE2Vsa/Cm5JvBXFXaNpt2dN04jRrZq2iE E2Vsa/Cm5JvBXFXaNpt2dN04jRrZq2iEE2Vsa/Cm5JvBXFXaNpt2dN04jRrZq2iEE2Vsa/Cm5JvB XFXaNpt2dN04jRrZq2iEE2Vsa/Cm5JvBXFXaNpt2dN04jRrZq2iEE2Vsa/Cm5JvBXFXaNpt2dN04 jRrZq2iEE2Vsa/Cm5JvBXFXaNpt2dN04jRrZq2iEE2Vsa/Cm5JvBXFXaNpt2dN04jRrZq2iEE2Vs a/Cm5JvBXFXaNpt2dN04jRrZq2iEE2Vsa/Cm5JvBXFXaNpt2dN04jRrZq2iEE2Vsa/Cm5JvBXFXa Npt2dN04jRrZq2iEE2Vsa/Cm5JvBXFXaNpt2dN04jRrZq2iEE2Vsa/Cm5JvBXFU18uUXybpJaiga XYV7AUjyufVqn1SHXr3QJmtHn1XTrZnV5LU3fpMzCIgs8fJ4zRT9vMWUOPcOJPh5lEV8rSuQ+VyG jOsaGrXAb0qJCGIHIOQfW5MQK75A6c+XyazpDv8AT/pf2qvoeX/3g/SujiJlqQI4QRFUsah2fEdT 4Y/lz5fJfyp/o/6X9rcTeXSoMOr6MwjdXkYJC1DyAUf323YD8MPgHy+TL8sf6P8Apf2r7JPKsc8d rd6jpE5lbhHbosMcjyEBVAHqNU/CdgvXGOnrnXyWGlrmIkf1UTNf/lwriOW80lHUKoRPprdSBioZN uX7S0K+3TLPBj3Nn5eH80fJPrLULC+iaWyuYrqJGKM8LrIoYAEqSpIqK9Mm2p3pH93J8xluNsxoi eOOWdI5FDxtHIGRgCCKpsQcl1Z9Vg0zTUiVEs4QkbF0jWNAA1SaqKAA1PXJJYtbWvljTrTUlyfyU mi2cFo8l5cSQaWqPBGFd42+rzykhQlaMOPwdelVUDpNq66BYXw0qzezSxSX11s7V1Mfpq3MEXnxD iK1xS1o8IXy7aak2m2R0/wCowz/W2tLUx+kIuZlLm8X4eJryOKusbc23l611GfTLNbG3sVmmumtL UoI1jVzIW+uCo4qTXFVmnelB5Xs9Yl06y/RcOnrdSXps7Zk9AQrIZeX1wVHAcq0xVbbyW2n+WrHV byxsItNS1g5Xr2tqYyJhGsbc/rgryLCh98VUrC8sLfytpuszWdj+i3t7dEvDaWzK7TGOOMA/XAWZ nIXpWvbFVWxe3tfLem6rcWFimnNa2/G8e0tfTb1xGsTcjeCvNmFD74qpQXun6d5U0/W7210+LSPq luRqD2tqYmE4jWJg/wBcHLmWFD74qvtJ7Sy8r6frN1ZWEelfVLdvrz2lr6ZWcRrG3M3grzLCh98V WWF5Y2/lKw12azsf0OtnC5v/AKnbNGVkCKrlvrlaVO5IFO+KrdO1DTofKNjr0lnYnR47WMvf/U7d 0oeEfIkXdftbEkCnfFVSxubO18q2OtT2NkNKS0hLXps7dko4RVYn62D16kgU70xVbZ3lhaeVLPXJ 7Ox/REVrGXvxaW0kXE8ED81vNxy/axVuwu7K38o2OvS2Vl+h0sYpmv8A6nbPGY2RCJKi7qR70xVT 07UtMh8n2PmCS1sDoqWkZbUPqls8dG4JyLC7r9rYkgU74qvsbyxtfKVlr09nYjR4rKOSS/NnbMnA qg5E/XK9eu30Yq6wvbC38qWWtzWVkNJjtoxJemzt2QElI6sfrYP29jUCnemKt2d3Y2nlO012ezsP 0PBZo8moC0tZIuNFXnzF58QqOuKrNN1HTYvKFhr72lgdFW0iJ1D6pbNGQ3BAxb65/NsSQKd8Vb0u /wBNj8oWfmB7bT/0JFZLJJqLW1r6XBVUFi5vF7qR417VxVkHlW5tLjyTpUtvNHPbjTbJPVjIMZMa lGp8mUjK59WqfV53+ZOiaHrsujwQa15f01Yo7gwRana211IebL+8t0lkjACPEeQpQnrlWMituTXi Ir08vJjH/KuNNHrOuueUY7GWcSW8Z063kjW26KqhpuILVNTvyoCScs4my1G1/LXTQE9HzD5SdbMS L6o062/dXDzqH5J6xDKVlKcWI4krTtjxLa0flNpcMZB8xeWFRoEXi+nWrcm+0KyGX1eFFs0foB4Y 8S8SJT8sdPF6t+fMXlVpTwCMul20Q5rIjGRPTuFYSfAd+RNSePGpx4ltuf8ALa2W1uB+nvKri5HC antOtoQJovWhiZJVlYqyF+O6k8l2oceJbZh5BsYPLM96l75h0WS2uwr/AFazihtXNwlEkuJHEnxt ISOS8fhNKHrWJ3Ynd6PYTFr+z9J2MUglY8CSjDitCafCeu1cnjZQTl/964vdJAPvTJdWfVWySVK7 tLW8tJrO7iWe1uY2hnhcckeNwVZWB6hgaHFVg06xXTxpywItgIfq4tVUCMQ8eHphRsF47UxVaml6 ammLpQtozpqwC1FmyhovQCen6RQ1BTh8ND2xVcdOsDp50028Z08w/VjaFR6Xo8eHp8OnHjtTwxVY dI0s6T+hzaxfov6v9U+pcR6X1fh6fpcOnDh8NPPDFXS6PpMumLpUtnDJpiokS2Txq0IjipwT0yOPF eIoKYqpHy9oZ0aPRDYQfomJEjjseA9JViIamBenwsoI998VVDo2ktpcekvZwvpkUccUdk6BohHDT 014NUUXiKYqsl0DQ5dHXRZbC3fSESOJNPaJDAEiIMaiOnGiFRxFNqYqkXnyDVdP8kPa+WfL1rrr2 4ghg0GfikDQIyqFAaiUiorUPYYqwWz8xfmNNY2nly+/KRIvL6CK1kto7+39ECOWMLIqcaLGgVn4k noPi8VVMav8AmcmiHSpfystJPLXCNYNDhvIonjHMOgY0dh5GNmaiKale9cUrY/O/5gXnly30kfk1 OdHCRxR6fLqEMAJHBwMamOSFHAUrt8P7PeuKHoHlS0g17yNBZ615Yh0Szk5RHy83xxpHBMQlVMVv QM0fNRw6UJ8MVVTt/LmhPoY0FrGE6MIlgFhxAh9NKcU4jsKYqtHljy6NCXQBptv8AoREWNdN9NfQ4 KwYL6dONOQriq5vLuhNoY0FrCBtGEQgGnlFMPpLSicOlNsVa/wAN6D+hE0I2ELaMiLGtgyBoeCMG VeBqCAwriq5/Lugvop0JtPt/0MY/R/RwiUW/pg14+mBxpX2xVaPLXl8aGugjTrf9CoqounemvocV YOB6dOP2hX54q5fLPl0aENA/RlsdDEfo/owxIbf0614mIjiRXfp13xVQTTNO0ywOn6dbR2tjbRRR w20KHI0Xk5oFG3euVz6tc+rxv84NEsbrVdFgewV7Pg6zFdEOphYzIGcCWIrJDX7t6+4hAUNmMAAN nm7aUg4vcWCx8FpI1x5PloFEXxuOUi0LuGO3VjXY5Nm1c2UgtWuTpsNtp0XrcZW8oyNWIOkgUo7B QqvKaktTrudxhVfZeW6XaT3Omo9TC1zFN5QLuUa4ETKC0ssasCxpT9kHwUYLVb+jokry06CKBWje 8LeUfQR2DgiDg71etf5gKhdqknFVafTLW6SCxj05IGaeShTyhIR6TgcCpSQ8OHJz41O/wgYqmeje Um1rUZ9Lt7W0tr6Qor3V55VEFu4gVmk51kA/eSFCOnQ7b4koJfRVgjDU7DluypMCVqqfZSp41P0Y 41gkn5mWnmC4nsf0VHq8qBHEq6VdWtuoPJSPUWcMzE8diBsKr+1llNjCZ9N8+yLcxxxeYlvQpYJ9 e0lhUNyUFUCMByoDxPToKGmDg8kUFY2fnfjxaPX0DJK6mW/0pBzRKKCyxhl+McaHYNSte7weS0Fs tj50jl9VbfzFNE6rC8S3dgyeuY0jQhqVUdS1F4+ptWtceHyTQTDyv5c8yX+qQW13eeYdMit4KySz XdhcqZFIHCTgspBb/KFevzx4fJaDJpvyxu54Wik82azRkVA0ckMTKVIJYGOJTU79exx4QigrQfl1 exNGW81atKqkM6ObajEU7iENx26cv7XhC0EN/wAqvvlcel5v1hYlUhUZ4XblUEES0e467H9Qpjwh AC6P8rZ4zRfNmtcPh+AzRNuNju0ZNCMeELQVZPy3u3QIfNWrhQnE8XgUsS5csWWIN4AUI2Hzx4Qt BTP5ZXodTH5s1dEUKOBeF/sqBWrxsakipx4QtBzflpqJndh5u1ZIHd5BCDASrOzGgdo2biAQAvam 1OzwhaCtafl5f20wk/xTqk6/CCk31dhRWV9qRLuSlDWtVJHvjwhaClb/AJaX8cIik82atKBIjE8o QWjTjRGb0y3VTUqRWu9ceELQXQ/lrcxWogXzVrJIACytJA70AYCpaFiah9z1qAdseELQWxflpfLH NHJ5s1eRZ1CMS0AKgMrEowi5KTxIqD0OPCFont+Wd1TiPNeshAGC1kgLKXkDseXpDlsOI5VoDtjw haDVz+Wt/PGF/wAW6uhr8TK1utVLVP2IloeJIBHehptTHhC0Ebp/kW5tNaTUJPMGoXNvGRw0+QxG AqI+BElULNU/FUEffvjwhaDJ/q1t/vpP+BGPCF4Q8D/O3zz5z0bzZDpuj6hBZWkRhmVba3R5CSrO Y7j1T8RPA8Uj+2PDiavCFoJ9oX5l+bl0LTbnUdC066lu4HmEhvYrICJJlhWSV5wVDOA7ig+Km3Hp h5QtBHv+aepi4Rf0FpCQo7/WGOu6eWEYrwIHw05Ac9+wI9wOELQZN5b8wXuu6Fe3Fza21i0NyII4 rO6ivUFIIXflLFRCyyyOTKDYDIzGzGY2effmHr3nDQbnR4dO1G7IZJmvZINGbUo5AHHEv6TxtGU5 UoHFfc7ZTjjtvu1Yo0KJssStvzD/ADAlhWc6zeKJJnSFm8syrCUjDK5kPrfAFY9S4IKnYjrZwhs4 Qq2n5h+eptRMP6T1FlDid4z5ckqsHxScKB+VXjUhO56dQceELwhkvlv/AJWnr2k2mqWPmmCOGulZ Ir7RzDKpSSTlyjMiEn7KbFRx369QaCDSZ3Xl784GiQW/m6xSTgoeumLTmWHJgfUbYKTxWnYVPU4L CLCY6DpP5iwams2s6/aXeno3xWSNmI3kX0eNTJyHA+rR6AHuN6jiCQgkMrwIXWn/AB17IdPhnbvT YIP45bjbMaM1nyt5b1sodX0y2v2jHGM3EayFRWuxIy+GSUeRplKAlzFoE/lz5CIofL9gVoFCm3jI ChufEAigXka06ZLx595Y+FHuDcP5eeRoVCxaFZIob1FAhSiuRTmu3wt7jfE55nqUjHEdAuk/L/yR KZTJodk5nJaYtChLFm5kmo/m3+ePjz7yvhx7kZpHljy7o0s0uladb2MlxvM0Eapyqa70yMskpcza YxA5BM8gydirsVdirsVdirsVdirsVdirsVdirsVdirsVY35j/Lnyb5kvFvdZ083FyiemHWe4h39x DJGCdh8RFdh5DFUyg8taBDY21ithC9taQLa26TIJisKgAR8pObFdu5xVe3l/QWYs2m2rMw4sTBGS R4h5emKom2sbK1jaK2t4oI2PJkjRUUtQCpCgb0UDFVT0ov5F+4YKCKd6UX8i/cMaC070ov5F+4Y0 Fp3pRfyL9wxoLTvSi/kX7hjQWnelF/Iv3DGgtO9KL+RfuGNBabVVXZQAPbCl/9k=
  • UUID: 6bd70439-a108-4827-971d-a4f589092db4xmp.сделал: f9874a7b-68a6-6a44-87c1-d14ba91f99bduuid: 5D20892493BFDB11914A8590D31508C8proof: pdfuuid: 38665638-85f2-4ab4-a8bc-eac00d0d71e8xmp.did: 50371d78-3bca-4243-ad4e-f8935727251euuid: 5D20892493BFDB11914A8590D31508C8proof: pdf
  • convertedfrom приложение / PDF до <неизвестно>
  • сохраненныйxmp.iid:D27F117407206811

    C3B601C45482008-04-17T14:19:15+05:30Adobe Illustrator CS4
  • /
  • преобразован из application/pdf в <неизвестно>
  • преобразован из application/pdf в <неизвестно>
  • сохраненныйxmp.iid:F97F1174072068118D4ED246B3ADB1C62008-05-15T16:23:06-07:00Adobe Illustrator CS4
  • /
  • сохраненныйxmp.iid:FA7F1174072068118D4ED246B3ADB1C62008-05-15T17:10:45-07:00Adobe Illustrator CS4
  • /
  • сохраненныйxmp.iid:EF7F117407206811A46CA4519D24356B2008-05-15T22:53:33-07:00Adobe Illustrator CS4
  • /
  • сохраненныйxmp.iid:F07F117407206811A46CA4519D24356B2008-05-15T23:07:07-07:00Adobe Illustrator CS4
  • /
  • сохраненныйxmp.iid:F77F117407206811BDDDFD38D0CF24DD2008-05-16T10:35:43-07:00Adobe Illustrator CS4
  • /
  • преобразован из application/pdf в <неизвестно>
  • сохраненныйxmp.iid:F97F117407206811BDDDFD38D0CF24DD2008-05-16T10:40:59-07:00Adobe Illustrator CS4
  • /
  • преобразован из application/vnd.adobe.illustrator в
  • сохраненоxmp.iid:FA7F117407206811BDDDDFD38D0CF24DD2008-05-16T11:26:55-07:00Adobe Illustrator CS4
  • /
  • сохраненныйxmp.iid:FB7F117407206811BDDDFD38D0CF24DD2008-05-16T11:29:01-07:00Adobe Illustrator CS4
  • /
  • сохраненоxmp.iid:FC7F117407206811BDDDDFD38D0CF24DD2008-05-16T11:29:20-07:00Adobe Illustrator CS4
  • /
  • сохраненоxmp.iid:FD7F117407206811BDDDFD38D0CF24DD2008-05-16T11:30:54-07:00Adobe Illustrator CS4
  • /
  • сохраненоxmp.iid:FE7F117407206811BDDDDFD38D0CF24DD2008-05-16T11:31:22-07:00Adobe Illustrator CS4
  • /
  • сохраненныйxmp.iid:B233668C16206811BDDDFD38D0CF24DD2008-05-16T12:23:46-07:00Adobe Illustrator CS4
  • /
  • сохраненоxmp.iid:B333668C16206811BDDDFD38D0CF24DD2008-05-16T13:27:54-07:00Adobe Illustrator CS4
  • /
  • сохраненоxmp.iid:B433668C16206811BDDDFD38D0CF24DD2008-05-16T13:46:13-07:00Adobe Illustrator CS4
  • /
  • сохраненныйxmp.iid:F77F11740720681197C1BF14D1759E832008-05-16T15:47:57-07:00Adobe Illustrator CS4
  • /
  • сохраненныйxmp.iid:F87F11740720681197C1BF14D1759E832008-05-16T15:51:06-07:00Adobe Illustrator CS4
  • /
  • сохраненныйxmp.iid:F97F11740720681197C1BF14D1759E832008-05-16T15:52:22-07:00Adobe Illustrator CS4
  • /
  • преобразован из application/vnd.adobe.illustrator в application/vnd.adobe.illustrator
  • сохраненныйxmp.iid:FA7F117407206811B628E3BF27C8C41B2008-05-22T13:28:01-07:00Adobe Illustrator CS4
  • /
  • преобразовано из application/vnd.adobe.illustrator в application/vnd.adobe.illustrator
  • сохраненныйxmp.iid:FF7F117407206811B628E3BF27C8C41B2008-05-22T16:23:53-07:00Adobe Illustrator CS4
  • /
  • преобразован из application/vnd.adobe.illustrator в application/vnd.adobe.illustrator
  • сохраненоxmp.iid:07C3BD25102DDD1181B594070CEB88D92008-05-28T16:45:26-07:00Adobe Illustrator CS4
  • /
  • преобразовано из application/vnd.adobe.illustrator в application/vnd.adobe.illustrator
  • сохраненоxmp.iid:F87F1174072068119098B097FDA39BEF2008-06-02T13:25:25-07:00Adobe Illustrator CS4
  • /
  • сохраненныйxmp.iid:F77F117407206811BB1DBF8F242B6F842008-06-09T14:58:36-07:00Adobe Illustrator CS4
  • /
  • сохраненныйxmp.iid:F97F117407206811ACAFB8DA80854E762008-06-11T14:31:27-07:00Adobe Illustrator CS4
  • /
  • сохраненныйxmp.iid:0180117407206811834383CD3A8D23032008-06-11T22:37:35-07:00Adobe Illustrator CS4
  • /
  • сохраненоxmp.iid:01E540664A3DDD11BD33D3EB8D3A10682008-06-18T22:24:01+07:00Adobe Illustrator CS4
  • /
  • сохраненоxmp.iid:6B6AE2A5723EDD11A6F1BABF7C5A7A512008-06-19T20:30:34-07:00Adobe Illustrator CS4
  • /
  • сохраненоxmp.iid:4DDA58DCD754E411A382F0A566D1705E2014-10-16T11:58:01+10:00Adobe Illustrator CS4/
  • сохраненныйxmp.iid:9dc9c982-ee64-ad45-95ed-75a6808912e42017-10-19T11:55:02+10:00Adobe Illustrator CC 2017 (Windows)/
  • преобразован из application/postscript в application/vnd.adobe.illustrator
  • сохраненоxmp.iid:307dc269-e0bb-f246-8fdf-fc9415683b652017-12-04T09:01:59+10:00Adobe Illustrator CC 22.0 (Windows)/
  • преобразован из application/postscript в application/vnd.adobe.illustrator
  • сохраненоxmp.iid:fb29d986-35c8-5f4a-b6d5-52967db676df2017-12-06T11:24:09+10:00Adobe Illustrator CC 22.0 (Windows)/
  • сохраненоxmp.iid:f9874a7b-68a6-6a44-87c1-d14ba91f99bd2020-12-02T15:29:05+10:00Adobe Illustrator 25.0 (Windows)/
  • PrintAdobe IllustratorFalseTrue1297.000089210.001566Миллиметры
  • ArialMTArialRegularOpen TypeVersion 7.00Falserial.ttf
  • MetaNormalLF-RomanMetaNormalLF-RomanRegularOpen TypeVersion 5.1; 1999Фалсемтнольфро.ttf
  • MetaBoldLF-RomanMetaBoldLF-RomanRegularOpen TypeVersion 5.001 1999Falsemtbdlfro.ттф
  • MetaMediumLF-RomanMetaMediumLF-RomanRegularOpen Type5.1; 1999Falsemtmelfro.ttf
  • Wingdings-RegularWingdingsRegularOpen TypeVersion 5.01Falsewingding.ttf
  • Голубой
  • Пурпурный
  • Желтый
  • Черный
  • Группа образцов по умолчанию 0
  • Библиотека Adobe PDF 15.00 конечный поток эндообъект 1 0 объект > эндообъект 6 0 объект >/Resources>/Font>/ProcSet[/PDF/Text]/Properties>/XObject>>>/Rotate 0/TrimBox[0.0 0,0 841,89 595,28]/Тип/Страница>> эндообъект 84 0 объект >/Ресурсы>/Шрифт>/ProcSet[/PDF/Text]/Properties>/Shading>/XObject>>>/Rotate 0/TrimBox[0.0 0.0 841,89 595,28]/Type/Page>> эндообъект 93 0 объект > эндообъект 105 0 объект >/ProcSet[/PDF/ImageC]/XObject>>>/Подтип/Форма>>поток 0 турецких лир д д /GS0 г 1250,1184931 0 0 833,4123287 -254,2763672 -111,6408443 см /Im0 Делать Вопрос Вопрос конечный поток эндообъект 106 0 объект >>>/Подтип/Форма>>поток ХТК АД9Е.1Ignactic`@u!=»U

    Увеличение веса во время беременности | АКОГ

    Номер 548 (подтверждено в 2020 г.)

    Комитет по акушерской практике

    Этот документ отражает новые клинические и научные достижения на дату выпуска и может быть изменен. Информация не должна толковаться как диктующая эксклюзивный курс лечения или процедуры, которой необходимо следовать.


    ВЫДЕРЖКА: Обновленные рекомендации Института медицины в отношении гестационного увеличения массы тела предоставляют клиницистам основу для практики.Медицинские работники, осуществляющие уход за беременными женщинами, должны определить индекс массы тела женщины при первоначальном дородовом посещении и проконсультировать ее относительно преимуществ надлежащего увеличения веса, питания и физических упражнений и, особенно, необходимости ограничения чрезмерного увеличения веса для достижения наилучшей беременности. результаты. Индивидуальный уход и клиническая оценка необходимы при ведении женщин с избыточным весом или ожирением, которые набирают (или хотят набрать) меньше веса, чем рекомендуется, но имеют правильно растущий плод.


    Количество веса, набранного во время беременности, может повлиять на непосредственное и будущее здоровье женщины и ее ребенка. Демографический состав беременных женщин резко изменился за последнее десятилетие; больше женщин имеют избыточный вес или страдают ожирением при зачатии. Имеющиеся данные подтверждают связь между чрезмерной прибавкой массы тела во время беременности и увеличением массы тела при рождении и сохранением массы тела в послеродовом периоде, а также между неадекватной прибавкой массы тела и снижением массы тела при рождении 1. Рекомендации по увеличению массы тела во время беременности направлены на оптимизацию исходов для женщины и ребенка.В 2009 году Институт медицины (IOM) опубликовал пересмотренные рекомендации по набору веса во время беременности, которые основаны на диапазонах индекса массы тела (ИМТ) до беременности для женщин с недостаточным, нормальным, избыточным весом и ожирением, рекомендованных Всемирной организацией здравоохранения, и не зависят от возраста. , паритет, история курения, раса и этническая принадлежность.Для беременности двойней IOM рекомендует гестационную прибавку в весе 16,8–24,5 кг (37–54 фунта) для женщин с нормальным весом, 14,1–22,7 кг (31–50 фунтов) для женщин с избыточным весом и 11,3–19,1 кг (25–54 фунта). 42 фунта) для полных женщин. В рекомендациях МОМ признается, что данных недостаточно для определения количества веса, которое должны набрать женщины с многоплодной беременностью (тройня и выше).

    Обновленные рекомендации МОМ вызвали неоднозначную реакцию со стороны некоторых врачей, которые считают, что целевые показатели набора веса слишком высоки, особенно для женщин с избыточным весом и ожирением.Кроме того, эти предполагаемые высокие цели прибавки в весе не решают проблем, связанных с сохранением веса после родов. Кроме того, были высказаны опасения, что в рекомендациях не дифференцируются степени ожирения, особенно у женщин с морбидным ожирением.


    Женщины с избыточным весом

    В рекомендациях МОМ рекомендуется общая прибавка в весе 6,8–11,3 кг (15–25 фунтов) для женщин с избыточным весом (ИМТ 25–29,9; ИМТ рассчитывается как вес в килограммах, деленный на рост в метрах в квадрате) . Прибавка массы тела беременных женщин с избыточной массой тела ниже рекомендованной IOM, по-видимому, не оказывает отрицательного влияния на рост плода или исходы новорожденного.В нескольких исследованиях женщины с избыточной массой тела, набравшие 2,7–6,4 кг (6–14 фунтов), имели такие же показатели роста плода, перинатальные и неонатальные исходы и меньшую послеродовую задержку массы тела, что и женщины с избыточной массой тела, набравшие массу тела в пределах рекомендуемого в настоящее время диапазона IOM 3 4 5 6 7 8. Для беременных женщин с избыточным весом, которые набирают меньше рекомендуемого количества, но имеют правильно растущий плод, нет никаких доказательств того, что поощрение увеличения веса в соответствии с текущими рекомендациями МОМ улучшит исходы для матери или плода.


    Женщины с ожирением

    В рекомендациях МОМ ожирение определяется как ИМТ 30 или выше и не проводится различие между ожирением I степени (ИМТ 30–34,9), ожирением II степени (ИМТ 35–39,9) и ожирением III степени. (ИМТ 40 или выше) 2. Учитывая ограниченность данных по классам, МОМ рекомендует прибавку в весе 5–9,1 кг (11–20 фунтов) для всех женщин с ожирением. Рекомендации по увеличению массы тела при гестационном весе пытаются сбалансировать риски рождения детей с большим весом для гестационного возраста, младенцев с малым весом для гестационного возраста, а также преждевременных родов и послеродовой задержки веса.Ссылаясь на отсутствие достаточных данных о краткосрочных и долгосрочных исходах для матерей и новорожденных, авторы отчета IOM не рекомендовали более низкие целевые показатели для женщин с более тяжелой степенью ожирения 9. Результаты обсервационных исследований продолжают давать неоднозначные результаты.

    Результаты нескольких крупных популяционных когортных исследований, опубликованных после выпуска рекомендаций МОМ, показали, что установление более строгих ограничений на увеличение веса не причинит вреда 8 10. Один систематический обзор показал, что женщины с избыточной массой тела и ожирением, которые набирают вес меньше рекомендуемых диапазонов МОМ не имеют повышенного риска рождения младенцев с низкой массой тела 1.И наоборот, другие исследователи сообщают, что даже рекомендации МОМ могут быть слишком строгими для женщин с тяжелым ожирением и могут быть связаны с повышенным уровнем преждевременных родов, детей с малым весом для гестационного возраста и перинатальной смертностью по сравнению с женщинами с аналогичным ИМТ. которые в среднем прибавляют в весе во время беременности 11. Из результатов этих и более поздних исследований следует, что взаимосвязь между степенью ожирения матери, гестационным набором веса и исходами для матери и новорожденного является сложной.

    Среди женщин с тяжелым ожирением, потерявших вес или ограниченный набор веса во время беременности, возможный риск рождения маловесных для гестационного возраста детей контрастирует с возможными преимуществами, такими как снижение частоты кесарева сечения, риск рождения больших для младенцев гестационного возраста и послеродовая задержка массы тела 10 12 13. Для беременной женщины с ожирением, которая набирает вес меньше, чем рекомендуется, но имеет соответствующий растущий плод, нет никаких доказательств того, что поощрение увеличения веса в соответствии с обновленными рекомендациями IOM будет улучшить исходы матери или плода.Для получения дополнительной информации см. мнение Комитета Американского колледжа акушеров и гинекологов № 549, «Ожирение во время беременности» 14.


    Выводы и рекомендации

    Рекомендации МОМ по увеличению массы тела во время беременности служат для врачей основой для практической работы. Медицинские работники, ухаживающие за беременными женщинами, должны определить ИМТ женщины во время первого пренатального визита (онлайн-калькулятор ИМТ доступен по адресу http://www.nhlbisupport.com/bmi. Важно обсудить соответствующее увеличение веса, диету и физические упражнения при первом посещении и периодически на протяжении всей беременности.Индивидуальный уход и клиническая оценка необходимы при ведении женщин с избыточным весом или ожирением, которые набирают (или хотят набрать) меньше веса, чем рекомендуется, но имеют правильно растущий плод. Уравновешивание рисков, связанных с ростом плода (крупным для гестационного возраста и малым для гестационного возраста плодом), акушерскими осложнениями и задержкой веса матери, имеет важное значение, но будет оставаться сложной задачей до тех пор, пока исследования не предоставят доказательства для дальнейшего уточнения рекомендации по гестационному набору массы тела, особенно у женщин с высокой степенью ожирения.

    Сколько веса я должен набрать? | Здоровье и благополучие

    Распечатать

    Сколько веса я должен набрать?

    Вес, который вы должны стремиться набрать, будет зависеть от вашего индекса массы тела (ИМТ) до того, как вы забеременели.Используйте этот инструмент для расчета вашего ИМТ.

    Ваш ИМТ — это число, используемое для расчета рекомендуемого количества прибавки в весе.

    2

    9039

    Pre-беременность BMI

    5

    Recial Total Gain 9001
  • ND и 3 RD и 3 RD триместр

  • менее 18,5 кг /м²

    от 12½ до 18 кг

    1/2 кг в неделю

    18.От 5 до 24,9 кг / м²

    11½ до 16 кг

    400 г в неделю

    от 25 до 29,9 кг / м²

    от 7 до 11½ кг

    — менее 300 г в неделю

    выше 30 кг / м²

    5 до 9 кг

    Графики приема на беременность 3

    Вы можете проще следовать на графику увеличения веса беременности .Таблицы разделены на две группы:

    Дополнительная информация: Сколько веса я должен набрать во время беременности.

    В этом руководстве:

    1. Здоровое питание во время беременности
    2. Сколько веса мне следует набрать?
    3. Безопасность пищевых продуктов во время беременности
    4. Физические упражнения во время беременности
    5. Массаж промежности
    6. Лекарства, алкоголь и курение во время беременности
    7. Прививки во время беременности
    8. Инфекции и меры предосторожности во время беременности

    Распечатать целиком

    COVID-19 и беременность

    Коронавирус (COVID-19) — это новый вирус, и мы все еще изучаем, как он может повлиять на вас и вашего ребенка.

    Ознакомьтесь с информацией о COVID-19 для беременных и кормящих женщин, чтобы получить последнюю информацию, и позвоните своему врачу или в службу 13 HEALTH (13 43 25 84), если у вас возникнут вопросы.

    Калькулятор набора веса при беременности: как пользоваться

    Почему вы набираете вес во время беременности?

    Прибавка в весе во время беременности — это нормально, потому что в организме матери происходят большие изменения. Увеличение веса происходит из-за множества факторов, таких как растущий размер плода, плаценты, амниотической жидкости, изменения формы и размера груди, матки и т. д.Однако набор слишком большого и слишком низкого веса вызывает серьезную озабоченность, так как это может быть связано с сопутствующими заболеваниями.

    Повышенная прибавка в весе приводит к таким осложнениям, как гестационный диабет, преэклампсия, послеродовая задержка воды и так далее. Наоборот, меньшая прибавка в весе вызывает преждевременные роды и детей с низкой массой тела при рождении, вес которых составляет менее 2,5 кг (1,2)

    Сколько веса вы можете набрать во время беременности?

    Прибавка в весе во время беременности зависит от индивидуального ИМТ, а также от типа беременности (одноплодная или двуплодная).ИМТ от 18,5 до 24,9 считается нормальным. Выше 24,9 человек считается страдающим избыточным весом, а более 30 – ожирением. Следующее описание дает вам четкое представление о том, какое увеличение веса должно произойти во время беременности.

    Если у вас недостаточный вес, т.е. ИМТ менее 18,5, вы должны набрать от 28 до 40 фунтов во время беременности.

    Если ваш ИМТ нормальный (18,5–24,9), прибавка в весе должна составлять от 25 до 23 фунтов, а в случае беременности двойней – от 37 до 54 фунтов.

    Если у вас избыточный вес, ИМТ (от 25 до 29.9) затем должно произойти увеличение веса от 15 до 25 фунтов и от 31 до 50 фунтов при беременности двойней.

    Если вы страдали ожирением до беременности (ИМТ>30), то вы должны прибавить в весе от 11 до 20 фунтов. В случае беременности двойней прибавка в весе должна составлять от 25 до 42 фунтов и не более.(3,4)

    Вес Калькулятор прибавки во время беременности:

    До беременности

    19

    Рост в футах/дюймах

    Вес в декаграммах (даг)/к. камни(камень)

    ИМТ

    Результат Вы в пределах нормы(18.5-24.9)

    Вы избыточный вес (

    Вы недоносливы (24,9-29.9)

    Вы тухи> 30

    Как использовать вес Калькулятор прибавки

    Сначала взвесьтесь на весах с более легкой одеждой

    Введите свои данные, такие как рост в футах и ​​дюймах или см

    Введите свой вес до беременности

    Это даст результаты для вашего диапазона ИМТ

    Затем введите свой неделя беременности

    Выберите да/нет для одноплодной или двуплодной беременности.

    Вы получите результат.

    Увеличение веса при беременности по неделям и по триместрам

    Все мы знаем, что во время беременности происходит увеличение веса, но это также зависит от триместра.

    В течение первого триместра прибавка в весе не такая быстрая, как в два других триместра. Большая часть прибавки в весе происходит во втором триместре и замедляется в конце третьего триместра.

    Беременность делится на три триместра

    1-й триместр 1-3 месяца (первые 12 недель)

    2-й триместр 4-6 месяцев (13-28 недель)

    3-й триместр 7-9 месяцев (29-я неделя до родов)

    По триместрам у женщин с нормальной массой тела до беременности:

    Первый триместр: 1-4.5 фунтов

    Второй триместр: 1-2 фунта в неделю

    Третий триместр: 1-2 фунта в неделю (7,8)

    Общая прибавка веса во время беременности по ИМТ до беременности

    Академический медицинский институт на основе Рекомендации Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) предполагают прибавку в весе во время беременности по неделям, а следующая таблица дает нам оценку прибавки в весе, которая должна произойти (9)

    9034

    > / = 30.0

    ИМТ до беременности (кг/м2)

    категория

    Общий диапазон увеличения веса

    Общий диапазон увеличения веса для беременности к двум беременности

    28-40LBS

    18.5-24.9

    Нормальный вес

    25-35LBS

    37-54LBS

    24.9-29.9

    24.9-29.9

    15-25 фунтов

    31- 50 фунтов

    11-20 фунтов

    25-42lbs

    25-42lbs

    Нарисование веса Беременность:

    Большая часть увеличения веса во время беременность не из-за жира, а из-за увеличения материнских тканей и растущего плода.Следуйте таблице приведены распределение увеличения веса (10)

    9034

    19

    увеличенные груди

    42

    увеличенные матки

    2 фунтов

    1,5 фунтов

    Увеличение объема крови

    2-3 наши

    Увеличение жидкости объема

    2-3 фунтов

    Жировые запасы

    6-8 фунтов

    Изменения в организме во время беременности?

    Во время беременности организм претерпевает множество изменений, таких как изменения в матке, шейке матки, влагалище, сердечно-сосудистой системе, желудочно-кишечном тракте и мочевыделительной системе, а также изменения кожи и молочных желез.

    Изменения в гормонах:

    Эстроген и прогестерон являются основными гормонами, которые играют важную роль на протяжении всей беременности. Высокий уровень эстрогена способствует течению крови матери в матку и плаценту, тогда как высокий уровень прогестерона вызывает увеличение тканей матери, таких как молочные железы. , и матка, чтобы приспособиться к растущему ребенку. Эти изменения могут также привести к перепадам настроения, беспокойству, депрессии, беспокойству и так далее.

    Изменения со стороны сердечно-сосудистой системы:

    Сердце может увеличиваться в размерах из-за повышенной нагрузки на него.Во втором триместре сердце работает на 40 % больше, чем у небеременных женщин, за счет увеличения объема крови. Объем крови у беременных женщин увеличивается постепенно на 30-50 %, поэтому в конце беременности у женщины бывает 1,5 литра крови. крови по сравнению с небеременными женщинами.

    Низкое артериальное давление при беременности:

    Многие женщины испытывают головокружение в первом триместре из-за снижения артериального давления. Гормон прогестерон вызывает внезапное расслабление кровеносных сосудов, что приводит к ощущению острого головокружения и кратковременной потере сознания. .Небольшие и частые приемы пищи помогут бороться с низким кровяным давлением.

    Задержка воды во время беременности:

    Жидкость часто накапливается в ногах и ступнях беременных женщин в первом триместре вместо того, чтобы всасываться в кровоток, что приводит к состоянию, называемому отеком. Это очень распространенное состояние, которое возникает из-за к длительному стоянию часами.

    Изменения в дыхательной системе:

    Во время беременности женщине трудно нормально дышать, так как растущий плод давит вверх на легкие, делая их компактными.

    Изменения в желудочно-кишечном тракте:

    Многие женщины испытывают тошноту и утреннюю тошноту в первые недели беременности. По мере развития беременности расстройство желудка и изжога очень распространены, потому что растущий ребенок переполняет желудок матери и толкает его выше, чем обычно из-за к которому он вызывает рефлюкс кислот в грудную клетку. В таких случаях беременные женщины должны есть небольшими и частыми приемами пищи и не должны ложиться до 2 часов после еды.

    Частое мочеиспускание и запоры:

    Частое мочеиспускание — серьезное изменение, происходящее у беременных женщин, особенно в первом и третьем триместре беременности.Растущий ребенок оказывает сильное давление на мочевой пузырь, вызывая частые позывы к мочеиспусканию. Чрезмерная задержка воды в ступнях и ногах также является причиной частого мочеиспускания, особенно ночью. С одной стороны, у беременной женщины недержание мочевого пузыря, а с другой стороны. из-за повышенного давления гормонов на мышцы мочевого пузыря чувствует запор.

    Изменения кожи:

    Во время беременности мы могли наблюдать прыщи, но во время беременности на коже также происходят многие другие изменения.У некоторых женщин появляются коричневатые или желтоватые пятна на лбу, и они сталкиваются с состоянием, называемым хлоазмой или маской беременности. Обычно оно начинается на 16-й неделе беременности, то есть во втором триместре, и проходит после родов. выделение избыточного жира сальными железами, потница на коже, растяжки в области живота, бедер и груди из-за повышенной эластичности кожи.

    У некоторых женщин также может наблюдаться темная линия возле пупка и лобковой кости.Это индуцированный гормон, который вызывает усиление пигментации и исчезает после родов.

    Изменения в груди :

    Изменение размера бюстгальтера – это первое, что можно заметить в первые месяцы беременности, все благодаря высокому уровню гормонов эстрогена и прогестерона. размер грудной клетки и формирование молочных желез.

    Ареолы вокруг сосков темнеют, железы Монтгомери увеличиваются и имеют тенденцию к продукции.

    На 16-й неделе беременности грудь начинает вырабатывать молозиво, также известное как незрелое молоко с высоким содержанием питательных веществ и антител. Это благословение для новорожденных (11,12,13) ​​

    Что есть во время беременности?

    Несмотря на то, что в первом триместре беременности нет необходимости есть за двоих, существует повышенная потребность в продуктах, богатых питательными веществами, такими как фолиевая кислота, кальций, витамин D, железо и белок.

    Самое важное, что нужно помнить, это то, что вам не нужно садиться на специальную диету, но постарайтесь включить в свой рацион разнообразные продукты, которые могут обеспечить вас необходимыми питательными веществами.

    Продукты, богатые фолиевой кислотой и фолиевой кислотой:

    Фолат и фолиевая кислота являются важным витамином группы В, необходимым на протяжении всей беременности, поскольку они помогают предотвратить дефекты нервной трубки и аномалии в головном и спинном мозге растущего плода. содержится в таких продуктах, как шпинат, апельсины, сушеные бобы и горох.

    Кальций и витамин D 

    Кальций и витамин D необходимы для формирования крепких костей и зубов, а также для правильного функционирования нервной, мышечной и кровеносной систем.Недостаток витамина D препятствует усвоению кальция, поэтому необходимо есть такие продукты, как молоко и молочные продукты, яичный желток, зеленые листовые овощи, рыбу, помимо пищевых добавок.

    Белки:

    Важные питательные вещества, необходимые для общего роста и развития ребенка, содержатся в таких продуктах, как птица, рыба, мясо, соевые продукты, фасоль, бобовые, молоко и молочные продукты.

    Железо:

    Железодефицитная анемия — очень распространенная проблема во время беременности из-за увеличения объема крови.Необходимо соблюдать осторожность, чтобы избежать его дефицита, включая продукты, богатые железом, такие как нежирное мясо, зеленые листовые овощи, птица, сухофрукты и так далее.

    Помимо включения в рацион вышеупомянутых продуктов, также важно получать такие питательные вещества в виде пищевых добавок и витаминов в соответствии с предписаниями врача.

    Продукты, которых следует избегать

    Продукты, вредные для здоровья, такие как сырые сырые продукты, немытые фрукты и овощи, которых беременным женщинам следует избегать.

    Непастеризованные молочные продукты несут риск загрязнения пищевых продуктов.

    Морские продукты, такие как акула, рыба-меч, тунец и скумбрия, имеют высокое содержание ртути, поэтому их следует избегать.

    Следует избегать чрезмерного употребления кофеина и алкоголя, поскольку они проникают через плацентарный барьер и наносят вред ребенку.

    Курение ни в коем случае не рекомендуется, так как оно отрицательно влияет на здоровье и приводит к преждевременным последствиям(14)

    Необходимо соблюдать осторожность и проверить наличие отвращения и аллергии на любую пищу, кроме упомянутых выше, и поговорить с врачом или диетологом.

    Здоровый вес при беременности | Матерь Матери

    Беременность — это удивительное время, когда ваше тело набирает вес, чтобы поддерживать здоровый рост вашего ребенка.Женское тело невероятно!


    Почему вес важен при беременности?

    Исследования показывают, что важно набрать достаточный вес, чтобы поддерживать рост ребенка, но не слишком много, иначе это вызовет проблемы со здоровьем как у вас, так и у вашего ребенка. Контроль веса во время беременности важен для вашего собственного здоровья и здоровья вашего ребенка.

    Беременные женщины, которые набирают вес в соответствии с рекомендациями, имеют самый низкий риск осложнений беременности и родов.Женщины, которые набирают больше веса, с большей вероятностью будут иметь более длительное пребывание в больнице, кесарево сечение, высокое кровяное давление и диабет во время беременности. У них также чаще возникают проблемы с потерей веса после рождения ребенка и трудности с грудным вскармливанием. Однако женщины, которые не набирают достаточно веса, чаще рожают раньше срока.

    Беременность — это удивительное время, когда ваше тело набирает вес, чтобы поддерживать здоровый рост вашего ребенка.


    Расчет правильного набора веса для вас

    Вес во время беременности, к которому вы должны стремиться, зависит от того, каким был ваш вес до беременности.Ваш диетолог, акушер или акушер рассчитает это для вас и запишет диапазон веса в ваш трекер веса.


    А если у меня нормальный вес?

    Как правило, во время беременности вы можете набрать от 11,5 до 16 кг. Стремитесь к увеличению веса не более чем на один-два килограмма в первом триместре, а затем примерно на 400 граммов в неделю после первого триместра.


    Что делать, если у меня недостаточный вес?

    Женщинам, имеющим недостаточный вес до беременности, необходимо немного больше набрать вес во время беременности.Старайтесь набирать в среднем полкилограмма в неделю в последние два триместра.


    Что делать, если мой вес превышает диапазон здорового веса?

    Сейчас не время пытаться похудеть. Соблюдение диеты для похудения может повредить развитию вашего ребенка. Старайтесь употреблять не более 300 граммов в неделю во втором и третьем триместрах.

    Более 50% женщин во время беременности набирают БОЛЬШЕ веса, чем предполагалось.


    Как понять, что мне подходит?

    Индекс массы тела (ИМТ) — это число, используемое для определения рекомендуемой суммы для вас.Ваш ИМТ уже может быть задокументирован в вашей истории беременности, или вы можете определить его самостоятельно (ниже) или на этом веб-сайте.

    Мой вес до беременности: __________ кг

    Мой рост: __________ м (например, 165 см будет 1,65 м)

    ИМТ = вес/(рост x рост) = __________ кг/м²

    Это ваш ИМТ. Ваша акушерка может помочь, если вы не знаете, как это сделать.

    Если ваш ИМТ до беременности был:

    Вы должны получить:

    Меньше 18.5 кг/м²
    от 18,5 до 24,9 кг/м²
    от 25 до 29,9 кг/м²
    Свыше 30 кг/м²   

    от 12½ до 18 кг
    от 11½ до 16 кг
    от 7 до 11½ кг
    от 5 до 9 кг

    Цели набора веса для женщин, имеющих двойню, тройню (или более) или женщин азиатского происхождения, немного отличаются от указанных выше.


    Какой здоровый способ набрать вес?

    Лучше всего набирать вес постепенно. То, как женщины набирают вес, варьируется и очень индивидуально. Вот почему вам дается диапазон веса, а не одно число. Большая часть веса должна набираться во втором и третьем триместрах, когда ребенок растет и набирает вес.


    Как я могу контролировать прибавку в весе?

    Чтобы помочь вам контролировать свой вес и общаться с вашим акушером, акушеркой или диетологом, вы получите персонализированный трекер веса во время беременности от Mater Mothers.Трекер веса также доступен на портале для пациентов Mater Mothers. Существуют отдельные трекеры для женщин, имеющих более одного ребенка, или женщин азиатского происхождения. Их вам могут предоставить в женской консультации – попросите об этом у вашей акушерки, акушера или диетолога.


    Этот простой в использовании инструмент устраняет прибавку в весе во время беременности, позволяя вам каждую неделю отслеживать прибавку в весе в соответствии с международными и австралийскими рекомендациями.Знание того, сколько веса нужно набрать, адаптация этого параметра к вашей уникальной ситуации и получение постоянной обратной связи о вашем прогрессе, поможет вам и вашей медицинской команде обеспечить вам надлежащий уход во время беременности.

    Инструкции на обратной стороне устройства для отслеживания веса беременных показывают, как начать использовать устройство для отслеживания. Это похоже на оборотную сторону пакета с чулками — идея состоит в том, чтобы оставаться в заштрихованной области, которая подходит для определенного диапазона ИМТ до беременности.

    Исследования показывают, что женщины, которые следят за своим весом, с большей вероятностью набирают нормальное количество веса во время беременности.


    Беспокоитесь о своем весе?

    Каждая женщина по-разному реагирует на изменения своего тела во время беременности. Ваше тело меняется, чтобы вырастить здорового ребенка. Женщины приходят к беременности, думая и чувствуя по-другому о своем теле и образе своего тела. Если вы не уверены в изменениях в своем теле и в том, как вы справляетесь с ними, поговорите со своим диетологом, акушером или акушеркой (чтобы записаться на прием к диетологу).

    Если вас беспокоит изменение веса, поговорите со своим врачом, акушеркой-диетологом.


    Прибавка в весе во время беременности: почему просто указать цифру — это неверный разговор

    Прибавка в весе во время беременности — это горячо обсуждаемая тема. Публикуем ли мы об этом на странице нашей матери-матери в Facebook или обсуждаем это с персоналом нашей женской консультации, мы получаем твердые мнения и опасения.


    Как отслеживать изменения своего веса?
    1. Вставайте на весы каждые одну-две недели дома или в клинике.
    2. Используйте персонализированный трекер веса беременных Mater, чтобы следить за своим прогрессом.Проверяйте свой вес-трекер каждые несколько недель. Сравните свои кресты с затенением и обсудите это со своим диетологом, акушеркой или акушером.
    3. Если вы являетесь участником программы txt4two, мы будем отправлять вам текстовые сообщения раз в месяц и просить присылать нам свой вес. Обратите внимание, что мы не будем комментировать ваш вес, а просто используем число в исследовательских целях.


    Что делать, если я недостаточно набираю вес?

    Ваши кресты ниже штриховки? Возможно, вы недостаточно набираете вес.

    Важно есть три раза в день, а также перекусывать между приемами пищи, такими как утренний чай, послеобеденный чай и ужин.

    Хорошие закуски включают: 

    • фруктовый тост
    • сухофрукты, орехи и семена
    • йогурт
    • батончики мюсли
    • сыр и крекеры
    • молочные напитки (например, майло и молоко, молочные коктейли).


    Что делать, если я набираю слишком много веса?

    Ваши кресты над штриховкой? Возможно, вы слишком быстро набираете вес. Чтобы контролировать прибавку в весе, оцените свои потребности в питании во время беременности с тем, что вы едите.

    Каковы ваши размеры порций? Вы едите большие порции здоровой пищи? Замените безалкогольные напитки, ликер и сок водой.

    Убедитесь, что вы не «едите за двоих», и включайте регулярные физические упражнения в большинство дней.

    Советы по контролю веса во время беременности

    • Выбирайте фрукты вместо печенья, пирожных, чипсов, шоколада и леденцов
    • Выбирайте обезжиренное молоко, йогурт и сыр вместо полножирных продуктов
    • Перед приготовлением срежьте с мяса весь жир и снимите кожу с курицы
    • Ограничьте еду на вынос с высоким содержанием жира (или отдайте предпочтение салатам)
    • Пейте воду (не безалкогольный напиток или ликёр) и ограничьте количество фруктовых соков одной порцией в день
    • Ограничьте употребление десертов и пудингов
    • Сократите количество перекусов
    • Увеличьте физическую активность или упражнения.

    Таблица прибавки веса во время беременности в штате Юта в фунтах Скачать PDF для печати

    R

    P egnancy График увеличения веса в фунтах

    P EP EP EPNANCY BMI

    R

    R

    18.5-24.9, 25-35 фунтов

    Если наша доберенена Y BMI составляет от 18,5 до 24,9, то Рекомендуемый диапазон прибавки в весе для

    y

    c

    r

    Ваш вес составляет от 25 до 35 фунтов Красный символ показывает восемь рекомендаций по увеличению веса.

    R

    C

    R

    R

    W

    W

    40

    40

    38

    38

    38

    38

    Название:

    36

    36

    35

    35

    Дата рождения:

    34

    34

    Срок годности:

    32

    32

    32

    Высота:

    30

    30

    30

    30

    Предварительная беременность Вес:

    T

    28

    28 20005

    BMI (индекс массы тела):

    26

    26

    25

    25

    25

    24000

    240004 24000

    22

    22

    20

    20

    18 20004 20

    18

    18

    16

    16

    14

    140004 14

    14

    12

    12

    10

    10

    10

    8

    8

    8

    6

    6

    4

    4

    2

    2

    2

    2

    0

    0

    -2

    Pre-Preg Вес Нэнси

    ______________

    -4

    -6

    4

    4

    6

    8

    10

    12

    14

    16

    14

    16

    18

    20

    22

    24

    26

    28

    28

    30

    32

    32

    34

    34

    36

    36

    38

    40

    недели Беременные

    Вы получили слишком мало веса, если:

    • Ваше увеличение веса ниже красного область диаграммы ИЛИ

    • Д

    беременность), чем до беременности ИЛИ Вы потеряли более 2 фунтов

    между 13 неделей беременности и родами

    Вы слишком сильно набрали вес, если:

    • Ваша прибавка в весе выше красной области на графике ИЛИ

    • Вы прибавили более 7 фунтов в месяц (1 месяц равен 4 неделям)

    Поговорите со своим лечащим врачом, если вы упали выше или ниже рекомендуемого веса

    По материалам Национальной академии наук.Увеличение веса во время беременности: пересмотр рекомендаций. Вашингтон, округ Колумбия: National Academy Press, 2009

    rev.2/11

    R

    P egnancy График увеличения веса в фунтах

    P EP EP EPNANCY BMI

    R

    R

    18.5-24.9, 25-35 фунтов

    Если наша доберенена Y BMI составляет от 18,5 до 24,9, то Рекомендуемый диапазон прибавки в весе для

    y

    c

    r

    Ваш вес составляет от 25 до 35 фунтов Красный символ показывает восемь рекомендаций по увеличению веса.

    R

    C

    R

    R

    W

    W

    40

    40

    38

    38

    38

    38

    Название:

    36

    36

    35

    35

    Дата рождения:

    34

    34

    Срок годности:

    32

    32

    32

    Высота:

    30

    30

    30

    30

    Предварительная беременность Вес:

    T

    28

    28 20005

    BMI (индекс массы тела):

    26

    26

    25

    25

    25

    24000

    240004 24000

    22

    22

    20

    20

    18 20004 20

    18

    18

    16

    16

    14

    140004 14

    14

    12

    12

    10

    10

    10

    8

    8

    8

    6

    6

    4

    4

    2

    2

    2

    2

    0

    0

    -2

    Pre-Preg Вес Нэнси

    ______________

    -4

    -6

    4

    4

    6

    8

    10

    12

    14

    16

    14

    16

    18

    20

    22

    24

    26

    28

    28

    30

    32

    32

    34

    34

    36

    36

    38

    40

    недели Беременные

    Вы получили слишком мало веса, если:

    • Ваше увеличение веса ниже красного область диаграммы ИЛИ

    • Д

    беременность), чем до беременности ИЛИ Вы потеряли более 2 фунтов

    между 13 неделей беременности и родами

    Вы слишком сильно набрали вес, если:

    • Ваша прибавка в весе выше красной области на графике ИЛИ

    • Вы прибавили более 7 фунтов в месяц (1 месяц равен 4 неделям)

    Поговорите со своим лечащим врачом, если вы упали выше или ниже рекомендуемого веса

    По материалам Национальной академии наук.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.

    2022 © Все права защищены.