Что можно есть с 3 месяцев при грудном вскармливании: Диета кормящей мамы – что можно кушать кормящей маме при грудном вскармливании – Agulife.ru

Содержание

Кормление ребенка грудным молоком по требованию

Часто можно слышать от кормящей мамы: «Я кормлю по требованию, мой малыш требует грудь каждые 3,5 часа». Или: «Я всегда кормила по требованию. В год у нас было уже 1 кормление вечером, и мой ребенок спокойно отказался от груди». Прежде чем говорить о требовании ребенка надо выяснить, что имеется в виду у современных женщин, когда они говорят – «я кормлю грудью».

Современные мамы считают прикладывание к груди необходимым для кормления ребенка. Именно для кормления. Грудное молоко – еда, мама поставляет ребенку питательные вещества, необходимые для роста и развития. Когда ребенок сосет грудь, он ест. В грудное вскармливание вкладывается смысл только как в процесс поставки белков, жиров, углеводов витаминов и микроэлементов.

Ребенок во время сосания, с материнским молоком получает необходимые ему питательные вещества. Это безусловная истина. Есть еще одна безусловная истина, которой в современном обществе не придается никакого значения, она не учитывается и не рассматривается.

Сосание груди для ребенка – это общение с матерью. Надо разобраться, а как ребенок понимает кормление по требованию? Может ли он вообще что-нибудь понимать? Есть ли для него разница, как его кормят, по 15-20 минут через 3,5 часа или как-то по-другому?

Что такое кормление по требованию

Кормление по требованию новорожденного ребенка означает прикладывание его к груди на каждый писк или поисковые движения. Писк и поисковые движения у новорожденных даже уже вторых – третьих суток жизни начинают проявляться гораздо чаще, чем через 3,5 или 2,5 часа. Потребность в прикладываниях быстро увеличивается и к 10-12 дню жизни потребность приложиться у ребенка может возникать 15-16 и больше раз в сутки. Прикладывания различны по продолжительности. Малыш может заснуть и спать, посасывая в течение, например, 1,5-2 часов. Может отпустить грудь через 1-2 минуты. И тут же попросить ее снова. Зачем же ребенку такие частые контакты с маминой грудью?

Вот зачем. Находясь в животе у матери, в спокойной, привычной обстановке, слушая шумы маминого организма, находясь в теплом, тесном, замкнутом пространстве, малыш сосал кулачок, пальчики, петли пуповины, глотал околоплодные воды. Учился сосать и глотать. После рождения, испытывая дискомфорт по любому, самому незначительному поводу, малыш пытается от него избавиться. Избавиться от дискомфорта можно, попав в привычные условия комфортного пребывания. Единственное место, где малыш после рождения может почувствовать привычные для него ощущения, находится на руках у матери. Единственное знакомое действие – сосание. Единственный знакомый вкус и запах – вкус и запах молока и смазки околососкового кружка. Молоко и смазка имеют запах и вкус похожие на вкус и запах околоплодных вод. Поэтому, испытывая дискомфорт, малыш пищит, или начинает искать ртом предмет для сосания. В идеальном варианте его тут же прикладывают к груди. Малышу становится тепло, тесно, он слышит стук маминого сердца, дыхание, бурчание в кишечнике, он сосет и ощущает знакомый вкус и запах. Если такое действие случается постоянно, малыш обретает уверенность, что бы ни произошло, он решит у мамы все свои проблемы. Место утешения теперь находится под грудью, а сосать можно грудь.

Весь этот процесс оправдан с биологической точки зрения. Новорожденный ребенок не ощущает чувство голода, это чувство у него не сформировано. Оно начнет формироваться примерно с двухмесячного возраста. Как же накормить существо, которое не испытывает голода?! Как побудить его совершать какие-то действия для получения пищи? Это можно сделать, только за счет каких-то других стимулов. Этим стимулом для новорожденного является постоянный телесный дискомфорт, благодаря которому он все время хочет сосать! Самое интенсивное, частое и продолжительное сосание у младенцев наблюдается в первые два, три месяца жизни. Именно в эти первые месяцы происходит основная прибавка в весе младенца.

Кормление в первый месяц

Малыш засыпает с грудью во рту, какое-то время спит посасывая. Заснув глубоко, отпускает грудь. Проспав некоторое время, он просыпается, и прикладывается при пробуждении. После сна он может некоторое время бодрствовать, например, час-полтора. Во время бодрствования он может ощутить 2-3 раза дискомфорт, например, от вполне естественного желания пописать, и призвав маму на помощь, приложившись на пару минут, сделает свои делишки.

Потом он захочет спать, ощутит дискомфорт и, приложившись к груди, опять уснет посасывая. Через какое-то время он проснется и приложится опять. Потом снова немножко «погуляет». И через какое-то время опять уснет у груди.

Дневные сны месячного ребенка, кормящегося по требованию, различны по продолжительности и по количеству. Снов может быть 4-6 в течение дня, и продолжаться они могут от 5-15 минут до 2-2,5 иногда 3х часов. «Вокруг» каждого сна малыш прикладывается к груди, и прикладывается между снами несколько раз. На ночь ребенок засыпает у груди. Обычно в подутренние часы начинает возиться и прикладываться. Под утро он почти никогда полностью не просыпается. Малыш спит, время от времени, посасывая мамину грудь. Просыпаясь утром, малыш опять прикладывается к груди. Если посчитать все случившиеся прикладывания у малыша месячного возраста, то получается примерно 16-20 прикладываний. Так ведет себя новорожденный человеческий детеныш, если ему дается возможность вести себя в соответствии с физиологическими и психологическими потребностями, заложенными, кстати сказать, генетически.

Ребенок первых месяцев жизни не отделяет свою личность от личности матери и от ее груди. Мама и ее грудь, и все что с ними связано, являются вселенной малыша и им самим.

В большинстве случаев, современная женщина, боясь «приучить ребенка к рукам» стремиться ограничивать его просьбы в сосании. На помощь в этом деле ей приходят пустышка и бутылочка с чайком или водичкой. Их тоже можно сосать… Потребность в сосании вроде бы удовлетворена. Но только не удовлетворена потребность в общении с матерью во время сосания, разрушена своеобразная цепочка взаимопомощи и сотрудничества между мамой и малышом, нарушается формирование материнской привязанности и сосредоточенности. Заметна ли для читателя разница в двух действиях: малыш заплакал, мама взяла его, приложила к груди и начала покачивать или дала ему пустышку и начала покачивать коляску, пусть даже и со словами «Ну что ты плачешь, мое солнышко?»

Современная женщина, дающая пустышку и качающая коляску, не является плохим человеком, сознательно причиняющим вред младенцу. Она просто находится в плену предрассудков, касающихся отношений между матерью и малышом. Она не знает, как вести себя правильно, не знает, что нужно делать в соответствии с природными потребностями ребенка. Если ей рассказать, что ребенку нужно на самом деле, она в ужасе воскликнет: «Это что же, с рук его не спускать?!» Действительно, ребенка первых месяцев жизни необходимо не спускать с рук. Для женщины, не умеющей удобно носить ребенка, и не умеющей кормить его в различных позах (сидя, лежа, стоя и даже двигаясь) это может оказаться очень трудно. Особенно, если она не уверенна в правильности своих действий.

Действие, которое должно стать автоматическим для мамы новорожденного: при плаче ребенка или другом выражении беспокойства – приложить малыша к груди.

А дальше?

Малыш растет. У него начинает формироваться довольно устойчивый ритм дневных снов и малыш 3-4 месяцев ведет себя уже совсем не так, как новорожденный. Кормления по требованию в этом возрасте выглядят примерно так…

  • В три месяца у малыша 10-12 кормлений в течение дня и 2-4 ночью.
    Остаются частые прикладывания на непродолжительное время, но их число сокращается. Может появиться длительный ночной перерыв в кормлениях, примерно 5 часов, но это бывает очень редко. Гораздо чаще ночной перерыв составляет 2,5-3,5 часа. К этому возрасту тело младенца заметно округляется.
  • В четыре месяца малыш начинает заметно реже прикладываться к груди. Основные кормления связаны со сном: ребенок сосет перед сном, во время пробуждения и во время сна, как дневного, так и ночного. В связи с этим у него появляется довольно точный режим кормлений. А многие малыши перестают прикладываться к груди при пробуждении после дневных снов иногда уже с 2,5-3 месяцев.
  • В пять месяцев у малыша бывает 8-10 дневных кормлений и 2-3 ночных, прикладывания также как и на четвертом месяце жизни, организуются около снов – малыш ест, укладываясь спать и некоторые малыши сосут во время пробуждения.
  • В шесть месяцев изменяется режим кормлений. Наиболее активное сосание смещается на последние 2-3 часа перед пробуждением после ночного сна. Период дневного бодрствования можно условно разделить на два периода: утренний, когда насосавшийся за ночь малыш редко прикладывается к груди, и вечер, когда прикладывания становятся очень частыми. В общей сложности может быть 7-10 дневных прикладываний и 3-4 ночных. В этом возрасте у малыша начинается период знакомства с новой пищей – педагогический прикорм. Иногда появляются прикладывания, связанные с введением прикорма, малыш «запивает» маминым молочком пробы новой пищи. Но многие дети не хотят запивать прикорм. Когда ребенку, кормящемуся по требованию, начинают вводить прикорм, никогда не имеется в виду замещение кормлений прикормами. Это невозможно практически, т.к. основные кормления у малыша связаны со сном, а мамины завтраки, обеды и ужины, во время которых малыш знакомится с новой пищей, располагаются между снами малыша, во время его бодрствования.
  • В семь месяцев частота прикладываний примерно такая же.
  • В восемь месяцев меняется режим кормлений. Поскольку малыш проявляет высокую двигательную активность и очень занят освоением окружающего пространства, в дневное время он забывает приложиться к груди. В связи с этим число дневных кормлений может сократиться до 6-8 раз. Сокращение дневных кормлений малыш компенсирует за счет увеличения частоты и продолжительности ночных кормлений до 6 раз.
  • Во втором полугодии малыши, которые переставали прикладываться к груди при пробуждении после дневных снов, опять вспоминают эту привычку. Дневной сон малыша на втором полугодии жизни, а также в районе года и старше выглядит примерно так: малыш засыпает посасывая, спокойно спит некоторое время, например 1-1,5 часа, потом начинает ворочаться, возиться, беспокоиться, в этот момент мама ложиться рядом, дает ему грудь и малыш может досыпать 10-15-30 минут посасывая. Мама вполне может использовать это время для собственного отдыха – полежать, почитать, пока малыш досыпает посасывая. Знакома с мамой, любительницей вышивать, использовавшей это время именно для вышивки…
  • В девять-десять месяцев учащаются прикладывания к груди. В дневное время это 4-6 полноценных кормлений и примерно столько же прикладываний по разным поводам. У малыша появляются новые поводы для прикладывания. Если во время активных действий по освоению мира малыш набивает шишку или пугается, он успокаивается с маминой грудью. Могут быть ситуации, когда утешить малыша можно присев рядом с ним, и обняв. В ночное время сохраняется 4-6 кормлений, более активно малыш начинает сосать грудь под утро в период между 3 и 8 часами.
  • В одиннадцать месяцев у малыша уже может быть 2-3 полноценных прикорма. Приобщение к пище взрослых в сознании ребенка не связано с грудным вскармливанием: прикладывания к материнской груди это нечто иное, чем стремление насытиться понравившимся продуктом. Как правило, после того, как малыш поел, он испытывает необходимость приложиться к груди. Число дневных кормлений сохраняется у ребенка прежним, но увеличивается число кратковременных прикладываний. Сохраняются активные подутренние кормления между 4 и 8 часами утра.
  • В десять-двенадцать месяцев малыш, если он уже ходит, иногда может прикладываться к груди каждый раз, когда подходит к маме, т. е. примерно каждые 15-30 минут. Сохраняются прикладывания вокруг снов и ночное сосание. Поэтому, если мама говорит, что в год ребенок сосет один-два раза в сутки, это значит, что кормления по требованию ребенка там нет. Там есть введенные со стороны мамы ограничения, с которыми малыш смирился. Он относится к сосанию груди, как к еде, для засыпания или успокоения сосет пустышку или пальчик, или засыпает просто так, ничем не успокаиваясь.
  • В двенадцать месяцев малыш прикладывается примерно также.
  • В возрасте полутора лет может оставаться уже один дневной сон, поэтому прикладываний, связанных со сном становится меньше. Сохраняется под утреннее сосание. Малыш очень свободно обращается с маминой грудью. Иногда бывает, что он подходит пососать просто из удовольствия. Например, так: подходит, лезет на колени, заглядывает маме в лицо, улыбается, начинает копошиться в рубашке, получает грудь, улыбается груди, присасывается секунд на 30 и уходит.

Что касается числа кормлений в сутки при кормлении ребенка по требованию, то их число практически никогда не бывает меньше 12. У новорожденного прикладываний 12 и больше, в основном они все связаны со снами. А у ребенка, скажем 1,5-2 лет прикладываний может быть тоже примерно 12, только со сном связано 3-4, а остальные – кратковременные прикладывания по разным поводам. Предлагаю всем мамам, читающим этот текст, – не считайте прикладывания, не замечайте их длительности. Прикладывайте ребенка, так часто, как он просит, тогда, когда Вы чувствуете в этом необходимость.

У мам, не представляющих грудное вскармливания без оглядки на часы, может создасться впечатление, что при кормлении по требованию мама ничем не может заниматься, а только кормит ребенка. Это не так. У мамы после рождения грудного малыша начинается другая жизнь, она называется жизнь с грудным ребенком. Вот и все. Ребенок находится при маме, а не мама при ребенке! Почувствуйте разницу! Надо уметь организовать свой быт по-другому, в первые месяцы, конечно же, очень нужна помощь близких. В традиции многих народов был обычай первые 40 дней после родов отстранять женщину от любых работ по дому и хозяйству, она занималась только ребенком. У некоторых народов предметы, к которым прикасалась мама новорожденного, считались «нечистыми», поэтому маму предпочитали ограждать от остального хозяйства, выделяя ей отдельный «угол» дома, где ей никто не мешал и она никому не мешала. У славян такой ограничительный обычай назывался шестинеделькой. К 1,5-2 месяцам начинает формироваться ритм дневных снов, и у малыша появляется некое подобие «режима», мама становится более свободной.

Для мамы, не представляющей кормлений без оглядки на часы, и уверенной в том, что «правильный» ребенок, это ребенок все время тихонько лежащий в своей кроватке, кормление по требованию окажется сплошной нервотрепкой. На много легче такой маме станет, если она перестанет смотреть на часы и привяжет к себе младенца большим платком или воспользуется лоскутным держателем (слингом). Ей станет легче в том случае, если она перестанет бегать между детской и кухней, а возьмет малыша с собой на кухню и будет носить его вместе с собой по дому, занимаясь хозяйством, в коробке, люльке, специальном креслице, если будет стараться не отложить его почаще, а взять на руки при первой возможности, откладывая малыша только в случае крайней необходимости и не на долго.

Грудное вскармливание не равносильно домашнему аресту. В условиях современного общества можно организовать выход кормящей мамы на работу примерно с 6-ти месячного возраста малыша. В случае необходимости можно начать работать с 4хмесячного возраста, но, конечно же, лучше не каждый день в неделю и не полный рабочий день. Помочь маме организовать выход на работу входит в обязанности консультанта по грудному вскармливанию.

Иногда, консультируя мам по вопросам грудного вскармливания, я предлагаю им забыть на секундочку, что живут они уже в XXI веке. Предлагаю вернуться, например, в пещеру и спрашиваю, что они будут делать, если ребенок ночью проснулся, как его успокоить? Если вы идете через лес и стараетесь не привлекать к себе внимание хищников, как сделать, что бы малыш молчал? Если ребенок хочет пить, что вы ему дадите? К чему привык младенец, за тысячи лет своего существования? К тому, что он спит на маме, пока она бредет по лесу с палкой-копалкой в поисках корешков, и просыпается тогда, когда мама останавливается. Раз мама остановилась, значит, есть время проснуться и пососать. Поэтому и сейчас ребенок хорошо спит, привязанный к маме лоскутным держателем, просыпается, когда мама, сделав несколько дел по дому, садится в кресло, что бы заняться малышом.

Какая-нибудь мама, прочитав про пещеру, разобидится, скажет, что она цивилизованное существо. Но подумайте, пожалуйста. Человечка, материнскую грудь и материнское молоко создавала эволюция в течение миллионов лет. Они созданы друг для друга. Детское питание создал прогресс и совсем недавно. Навыки материнства и грудного вскармливания утрачены нашим обществом тоже совсем недавно. Человек к искусственному вскармливанию и пустышке не приспособлен физиологически. Материнская грудь не будет образовывать достаточные количества молока при 6-7 прикладываниях младенца в сутки. Природа не знала, создавая человека, как млекопитающее существо, что наступит время, когда потребность в прикладываниях к груди будет удовлетворяться за счет каких-то пустышек и сосок.

Изменения, происходящие при формировании личности ребенка, не имевшего полноценного контакта с матерью в процессе длительного грудного вскармливания, отмечаются современными исследованиями психологов и социологов. Это изменения со знаком минус. Лучше бы их не было, этих изменений.

Грудное вскармливание важно не только для ребенка, оно важно и для матери. Во время кормления ребенка по требованию, изменяются чувства женщины, формируется более устойчивая привязанность к малышу, женщина становится более чуткой к нуждам малыша. Более глубокая привязанность и понимание сохраняются не только в младенчестве. Они сохраняются на всю жизнь. Для наглядности, представьте, что происходит с чувствами женщины, если она пытается «выдерживать» ребенка, терпит его плачь, беспокойство. Что становится с женщиной, если она использует рекомендацию из одной очень популярной книжки для родителей: «Подойдите к ребенку, если он плачет больше 15 минут»? Если говорить абстрактными формулировками, то человечество заинтересованно в возрождении практики естественного вскармливания. Возрождение этой практики невозможно без осознания мамами истинных причин потребности ребенка в прикладывании к груди.

Лилия Казакова, врач-педиатр,
руководитель службы консультантов по грудному вскармливанию и уходу за ребенком

Запор у грудничка при грудном вскармливании: что делать?

Факторы, способствующие возникновению запоров у детей первого года жизни и способы их устранения.


Любые сложности со стулом у малыша доставляют родителям немало волнений. И запор – не исключение. Но лучше не паниковать, а разобраться в том, что представляет собой эта проблема и как помочь ребенку справиться с ней.

Нормальная частота стула у новорожденных детей и детей первых месяцев жизни на грудном вскармливании составляет от 1 до 7 раз в сутки (то есть после каждого кормления), в редких случаях чаще. У детей старше четырех месяцев и до двух лет это количество уменьшается до 1-3 раз в сутки. При этом у детей, получающих молочные смеси, опорожнение кишечника, как правило, происходит реже, чем у малышей на естественном вскармливании. Так, стул у находящихся на искусственном вскармливании детей обычно бывает 1-3 раза в день. Если у Вашего малыша все происходит с такой частотой, то беспокоиться не стоит.

Ну а если ребенок ходит в туалет реже, чем раз в 3 дня, а его кал плотной консистенции и в виде комочков, а также присутствуют другие признаки (большой объем каловых масс, неполное опорожнение, болезненная дефекация), то уже можно говорить о появлении запора у малыша.

Необходимо обсудить с педиатром ваше беспокойство относительно частоты стула вашего ребенка. Запор может быть симптомом серьезных заболеваний, например пищевой аллергии, врожденных аномалий развития, заболеваний кишечника

Чаще всего причинами возникновения запоров, становятся особенности и характер питания. Как помочь малышу при запоре? Одним из самых простых и действенных методов профилактики и лечения запоров является коррекция питания.

Кормите малыша грудью? Не удивляйтесь, но на стул Вашего ребенка во многом влияет то, что Вы едите. Поэтому в первую очередь придется оптимизировать свой пищевой рацион. Нужно соблюдать питьевой режим и ограничить продукты с высоким содержанием животных жиров (сливочное масло, жирные сорта мяса) и заменить их на растительные (оливковое и подсолнечное масло, орехи). Ешьте кисломолочные продукты и продукты с высоким содержанием пищевых волокон (овощи, фрукты, сухофрукты, крупы, хлеб из муки грубого помола и другие). Они стимулируют моторику кишечника.

Также Вам необходимо нормализовать режим питания ребенка, чтобы исключить его недокорм или перекорм.

Помимо этого, запоры у грудничков на грудном вскармливании могут быть проявлениями серьезных заболеваний, таких как пищевая аллергия и лактазная недостаточность. Поэтому, если запоры беспокоят малыша в течение продолжительного времени, обязательно обратитесь к педиатру – он поможет определить возможную причину и даст рекомендации по изменению питания.

Важно отметить, что запоры у детей, получающих естественное вскармливание, никогда не являются показанием для перевода ребенка на смешанное или искусственное вскармливание.

По аналогии с грудным вскармливанием у детей, получающих молочные смеси, для решения проблемы нужно откорректировать режим питания. Уточните объем получаемой смеси, чтобы исключить как недостаток питания, так и перекорм. Также проверьте, правильно ли Вы разводите смесь.

Зачастую запоры возникают тогда, когда мама, чтобы накормить малыша посытнее, делает смесь гуще и добавляет меньше воды, чем нужно. Так делать нельзя. К тому же, более концентрированная смесь провоцирует срыгивания.

Ребенку с запорами, находящемуся на искусственном вскармливании, нужно подбирать смесь индивидуально. При выборе обратите внимание на то, чтобы в ней присутствовали компоненты, которые способствуют комфортному пищеварению и регулярному стулу у малыша. К таким продуктам относятся смеси класса «комфорт», которые содержат в составе пре- и пробиотики, частично расщепленный белок, а также особую жировую композицию.

Специально разработанный состав смеси Similac Комфорт с 2′-FL олигосахаридами грудного молока для укрепления иммунитета не содержит пальмового масла, поэтому способствует формированию мягкого стула, подобного стулу детей на грудном вскармливании, а также снижению частоты запоров. Частично гидролизованный сывороточный белок в смеси легко переваривается, а низкое содержание лактозы способствует уменьшению газообразования. Пре- и пробиотики помогают формированию здоровой микрофлоры кишечника малыша.

Введение продуктов и блюд прикорма в рацион детей, страдающих запорами, должно осуществляться в соответствии с рекомендуемой схемой вскармливания: не ранее 4 и не позднее 6 месяцев жизни.

Первыми в их рацион вводятся продукты, богатые пищевыми волокнами – овощное пюре (из кабачка, брокколи, цветной капусты и др.), а в качестве зернового прикорма используются гречневая, кукурузная, овсяная каши, фруктовое пюре (яблоко, слива).

Независимо от характера вскармливания детям с запорами следует предлагать детскую воду в объеме одного кормления.

На консультации с врачом также можно обсудить возможность применения ректальных суппозиториев и микроклизм с глицерином.

Подготовлено на основании материалов:
1. «Программа оптимизации вскармливания детей первого года жизни в Российской Федерации», М.: Союз педиатров России, 2019.
2. Питание здорового и больного ребенка. Пособие для врачей под ред. Тутельяна В.А., Коня И.Я., Каганова Б.С. Москва, 2013. — 264 с.
3. Клиническая диетология детского возраста: руководство для врачей. Под редакцией Боровик Т.Э., Ладодо К.С. Москва, 2015. — 720 с.
4. Хавкин А.И., Комарова О.Н. Запоры у детей первого года жизни в структуре функциональных нарушений ЖКТ. Основные подходы к лечению. РМЖ. 2015; 3: 152-157.
5. Захарова И.Н., Сугян Н.Г., Москвич И.К. Российские и международные рекомендации по ведению детей с запорами. Вопросы современной педиатрии. 2014; 13 (1): 74–83.


Как вводить прикорм при грудном вскармливании

    Содержание:

  1. Когда вводить прикорм при грудном вскармливании?
  2. Признаки готовности ребенка к прикорму
  3. С чего начинать прикорм ребенка?
  4. Правила прикорма малыша при грудном вскармливании

В материнском молоке нет ни растительного белка, ни пищевых волокон, которые необходимы для развития пищеварительной системы ребенка. Кроме того, для правильного формирования зубов и челюсти жевательный аппарат должен получать большую нагрузку, а именно твердую пищу. Прикорм при грудном вскармливании со временем становится необходим.

Когда вводить прикорм при грудном вскармливании?

Предыдущее поколение мам, то есть нынешние бабушки, начинали знакомить с новой едой грудных детей начиная с четырех месяцев. Сейчас педиатры сроки введения прикорма обозначают более расплывчато — с 4 до 6 месяцев. В то же время Всемирная организация здравоохранения считает, что ребенок до полугода во избежание атопического дерматита и проблем с ЖКТ должен питаться только грудным молоком. В случае, если кроха склонен к аллергии, можно приступить к изменению рациона и позже, но не более чем на полтора-два месяца. Нельзя забывать, что оптимальным вариантом остается прикорм ребенка в 6 месяцев.


Признаки готовности ребенка к прикорму

  • С момента рождения вес грудничка удвоился.

  • Карапуз проявляет интерес к взрослой еде.

  • Младенец часто прикладывается к груди, и у мамы складывается впечатление, что он не наедается.

  • Малыш может есть из ложки и способен отказаться от еды.

  • Рефлекс отталкивания густой пищи остался в прошлом.

Есть мнение, что сигналом к началу прикорма ребенка могут оказаться прорезавшиеся зубы. Но это спорно: бывает, что зубы появляются либо слишком рано, либо не по возрасту поздно.

С чего начинать прикорм ребенка?

Еще недавно прикорм грудных детей начинали с соков и фруктовых пюре. Сейчас такая схема питания подвергается критике: соки могут спровоцировать раздражение желудка и кишечника, а фрукты — отбить охоту есть менее сладкие блюда.

Другая схема прикорма детей до года основывается на введении в рацион кисломолочных продуктов. Но есть аргументы против: коровье молоко содержит большое количество белков, которые могут оказаться тяжелыми для нетренированной пищеварительной системы младенца и привести к аллергии.

Третий вариант прикорма, имевший популярность среди предыдущих поколений, — манная каша. Она была самым доступным продуктом на протяжении веков и помогала решить проблему с дефицитом веса у ребенка. В наше время манка выбыла из фаворитов: она содержит клейковину — глютен, который может запустить механизм аллергических реакций и обернуться непереносимостью. Однако альтернативой манки могут быть безглютеновые крупы — гречка, рис и кукуруза.

Оптимальными продуктами для знакомства с взрослой пищей считают овощи. Специалисты советуют в качестве первого блюда для малыша использовать пюре из кабачка. Тем не менее прежде, чем ввести в меню младенца что-то новое, мама должна проконсультироваться с врачом.

Правила прикорма малыша при грудном вскармливании

  • Материнским молоком можно кормить по требованию, а прикорм требует режима. Рекомендуемый интервал между приемами пищи — 4 часа.

  • Чтобы отследить аллерген, важно вести записи, в которых мама указывает не только то, что дает малышу, но и то, что ест сама.

  • Сначала ребенку предлагают прикорм и только потом грудь, а в случае с соком наоборот.

  • Малыша прикладывают к груди между кормлениями — так он утоляет жажду и не дает угаснуть материнской лактации.

  • В возрасте 6–8 месяцев ребенка прикармливают 2–3 раза в день, в 9–11 месяцев — 3 раза.

  • Грудное молоко в первый год жизни малыша остается основным продуктом его питания.

ВОЗ рекомендует кормить малыша грудью до двух лет: с каким бы восторгом ребенок ни принимал бы пополнение рациона, ни один продукт не заменит ему материнского молока. Дело не только в физиологии: кормление грудью усиливает связь мамы и малыша и позволяет ему чувствовать себя в безопасности.

Продукты, которых следует избегать при грудном вскармливании

Время чтения: 6 минут

Что мне следует знать о продуктах, которых следует избегать при грудном вскармливании?
  • Узнайте, какие продукты безопасны для употребления сейчас, когда вы кормите грудью
  • Какие продукты и ингредиенты опасны и почему

Как и в случае беременности, то, что вы едите во время грудного вскармливания, имеет ключевое значение для питания вашего ребенка. 1, 2, 3 Важно продолжать делать здоровый выбор, делая упор на цельные продукты, такие как свежие фрукты и овощи, цельнозерновые продукты, бобовые, постный белок, обезжиренные молочные продукты (или немолочные альтернативы), орехи и семена.

Поддержание здоровых пищевых привычек во время грудного вскармливания не только обеспечит хорошее питание для вас и вашего ребенка, но и поддержит развивающийся (и устойчивый) вкус ребенка к здоровой пище. 4, 5

Подробнее: Максимальное развитие здорового вкуса во время беременности или кормления грудью

Хорошие новости : Многие из продуктов, которых вы должны были избегать во время беременности, теперь вам разрешено есть! Это связано с тем, что кормящая мать больше не подвергается более высокому риску заражения болезнями пищевого происхождения, а также потому, что ваша физиология и физиология ребенка уже не так связаны, как это было, когда ребенок был в утробе матери. 6

Какие продукты вы можете есть во время грудного вскармливания, но должны избегать их во время беременности?
  • Сырые или недоваренные яйца, рыба, мясо и птица (Продолжайте соблюдать правила безопасности пищевых продуктов)
  • Мясные деликатесы, колбасные изделия и хот-доги (помните, что эти продукты часто содержат большое количество натрия и нитратов)
  • Паштеты, мясные спреды, копченые морепродукты и салаты на основе майонеза, приготовленные в магазине, такие как яичный салат, салат из тунца, салат из курицы или салат из морепродуктов
  • Непастеризованные молочные продукты, сидр и магазинные непастеризованные соки

Узнайте больше: Что есть при грудном вскармливании

Как насчет меда при грудном вскармливании?

Вы можете продолжать есть мед, даже если ваш ребенок не может.Мед и некоторые кукурузные сиропы представляют опасность для детей в возрасте до 1 года из-за возможности ботулизма, редкого, но серьезного паралитического заболевания, вызываемого ботулиническим токсином.

Хорошей новостью является то, что желудочно-кишечный тракт кормящей матери обычно уничтожает любые присутствующие споры, прежде чем они попадут в ее кровоток и грудное молоко. Если споры ботулизма все же проникают через ее кишечник, они слишком велики, чтобы попасть в грудное молоко 7

Нужно ли мне избегать продуктов, вызывающих газообразование, во время грудного вскармливания?

Кислые продукты (такие как цитрусовые и помидоры), острые или сильно ароматизированные продукты (такие как чеснок или острый соус) и «газообразные продукты» (такие как брокколи и цветная капуста) часто ассоциируются с газообразованием и суетливостью ребенка, но больше не являются вероятно, чем другие продукты беспокоить детей. 8, 9, 10 На самом деле, есть много других причин, по которым у ребенка может быть газообразование, и они никак не связаны с пищей, которую вы едите.

Знайте, что если вы не видите прямой зависимости между конкретными продуктами и одинаковой реакцией ребенка каждый раз, нет необходимости ограничивать свой рацион.

Если вам интересно, почему ваш малыш может быть вздутым или беспокойным, наша команда дипломированных диетологов, мамочек и специалистов по грудному вскармливанию доступна с понедельника по пятницу с 8:00 до 20:00 (EST) и с субботы по воскресенье с 8:00 до 4:00. pm (EST), чтобы помочь выяснить, что может происходить.Теперь говорите!

Думаете, ваш ребенок реагирует на что-то в грудном молоке? Подробнее здесь.

Следует ли мне избегать пищевых аллергенов во время грудного вскармливания?

Нет! Вы не должны избегать или ограничивать основные аллергены (молоко, яйца, арахис, лесные орехи, сою, пшеницу, рыбу и моллюсков) во время грудного вскармливания, за исключением случаев, когда это необходимо с медицинской точки зрения. На самом деле, наоборот. Ограничение диеты может отрицательно сказаться на питании вашего ребенка, потому что воздействие на иммунную систему «оскорбительных» продуктов может фактически помочь организму научиться их переносить. 11, 12

Суть: придерживайтесь разнообразной диеты, чтобы с самого начала тренировать иммунную систему растущего ребенка.

Какие продукты следует ограничить или избегать во время грудного вскармливания?

Во время грудного вскармливания лучше ограничить или избегать некоторых добавок, химикатов и лекарств. 13,14  К продуктам и ингредиентам, которые лучше ограничить или избегать во время грудного вскармливания, относятся:

Кофеин

Большинство кормящих матерей могут употреблять кофеин в умеренных количествах: не более 200-300 миллиграммов в день или около 2-3 чашек кофе. 15, 16

Хотя нет никаких доказательств того, что кофеин снижает выработку молока, вам следует понаблюдать за своим ребенком, чтобы определить, как он переносит ваше потребление. Если у вашего ребенка широко раскрыты глаза, он активен, внимателен или суетлив, он может быть чрезмерно возбужден кофеином.

Имейте в виду, что чувствительность вашего ребенка к кофеину может измениться. Если ребенок страдает сейчас, попробуйте ограничить или прекратить потребление кофеина, а затем повторить попытку через несколько месяцев.

В дополнение к кофе (как обычному, так и без кофеина) кофеин также присутствует в нетравяных чаях (таких как зеленый, маття, йерба мате, чай, черный и улун), лекарствах (таких как некоторые лекарства от головной боли и мигрени), шоколаде, газированных напитках. , некоторые растительные продукты и добавки (которые содержат гуарану/поллинею купана и орех колы/кола нитида) и некоторые энергетические напитки.

Узнайте больше о том, сколько кофеина содержится в различных продуктах и ​​напитках.

Меркурий

Метилртуть содержится в пищевых продуктах, которые едят некоторые виды рыб, и остается в организме рыб после того, как они их съели. Когда кормящая женщина ест эту рыбу, часть метилртути попадает в ее грудное молоко и может нанести вред развивающейся нервной системе ребенка.

Рыба является важным источником многих высококачественных питательных веществ, от белков до жирных кислот, поэтому не избегайте all рыбы во время грудного вскармливания.Избегайте рыбы с высоким содержанием метилртути, такой как акула, белый тунец, рыба-меч и королевская макрель.

Старайтесь съедать от 8 до 12 унций в неделю этих рыб с низким содержанием ртути: дикого лосося, консервированного светлого тунца, креветок, тилапии и сардин. 17

Если вы не едите рыбу или продукты, содержащие ДГК (например, жареные водоросли, нори, нежирную говядину и пастеризованные молочные продукты), рассмотрите возможность приема послеродовой добавки с ДГК и ЭПК (омега-3). 18

Подробнее: Как обстоят дела с морепродуктами?

Искусственные подсластители

Не так много исследований воздействия искусственных подсластителей, но мы знаем, что они обнаруживаются в грудном молоке после того, как мама их употребляет. 19  Недавние исследования показывают, что дети, чьи матери пьют искусственно подслащенные напитки, могут иметь более высокий индекс массы тела (ИМТ), а также изменения в кишечной микробиоте (полезные бактерии, обнаруженные в нашем кишечнике). 20, 21

Искусственные подсластители включают: сахарин (ключевой ингредиент Sweet-n-Low™), Splenda™/сукралозу, Stevia™, Nutrasweet™/аспартам и ацесульфам-К.

Если вы пытаетесь сократить потребление искусственных подсластителей, выбирайте мед, 100% чистый кленовый сироп и — да — старый добрый тростниковый сахар в умеренных количествах, чтобы добавить естественную сладость.

Хотите больше идей? Альтернативы подслащенным напиткам и сокам

Алкоголь

Когда дело доходит до употребления алкоголя во время грудного вскармливания, лучше перестраховаться. Американская академия педиатрии (AAP) утверждает, что употребление алкогольных напитков должно быть сведено к минимуму и ограничено случайным приемом. 22    AAP рекомендует подождать не менее 2 часов после употребления алкоголя, чтобы свести его количество к минимуму в грудном молоке.

Если вы время от времени употребляете алкоголь, знайте, что он очищает грудное молоко с той же скоростью, что и кровь.Сцеживание и сброс больше не рекомендуются: алкоголь не выводится из грудного молока быстрее. 23 Вы можете сцеживаться и опорожняться, если находитесь в состоянии алкогольного опьянения и нуждаетесь в облегчении нагрубания или сцеживании вместо пропущенного кормления, чтобы поддерживать поступление. В этом случае молоко, сцеженное во время этого сеанса, следует выбросить.

В то время как текущие исследования показывают, что употребление 1-2 напитков время от времени, по-видимому, не вредит грудному ребенку, ежедневное или постоянное употребление алкоголя во время грудного вскармливания связано с меньшим потреблением молока ребенком, снижением рефлекса выброса молока и возможными задержками двигательных навыков. развития в год и более. 24, 25

Какие продукты можно есть при грудном вскармливании

Соблюдайте разнообразную, богатую питательными веществами диету, включающую свежие фрукты и овощи, цельнозерновые продукты, нежирный белок, нежирные молочные продукты (или альтернативу молочным продуктам), бобы, орехи и семена.

Вот образец плана питания , который помогает обеспечить вас питательными веществами, необходимыми во время грудного вскармливания: Правильное питание во время грудного вскармливания

Если у вас есть вопросы о вашем питании во время грудного вскармливания, обратитесь к нашей команде зарегистрированных диетологов и консультантов по грудному вскармливанию бесплатно! Они здесь, чтобы помочь в нашем чате с понедельника по пятницу с 8:00 до 18:00 по восточному времени, а также в субботу и воскресенье с 8:00 до 14:00 по восточному времени.

Ведите дневник приема пищи, если заметите реакцию или повышенную чувствительность у ребенка

Если вы подозреваете, что ваш ребенок, находящийся на грудном вскармливании, реагирует на что-то в вашем рационе, ведите дневник питания, чтобы отмечать, что вы едите и пьете и когда. Также укажите, что (грудное молоко или смесь?) и как (грудь или бутылочка?) ест ваш ребенок и когда, а также положение вашего ребенка во время кормления (лежит на боку? в колыбели?) и любые симптомы.

Подробный журнал пищевых продуктов поможет вам определить закономерности, а ваш лечащий врач даст вам более точные рекомендации.

Подробнее: Ваш ребенок реагирует на что-то в грудном молоке?

Давай поговорим!

Мы знаем, что воспитание детей часто означает бессонные ночи, напряженные дни, бесчисленные вопросы и замешательство, и мы хотим поддержать вас в вашем путешествии по кормлению и в дальнейшем.

Наши эксперты по грудному вскармливанию — это команда консультантов по грудному вскармливанию и дипломированных диетологов, сертифицированных в области питания младенцев и матерей, и все они тоже мамы, а это значит, что они были там и видели это.Они здесь, чтобы помочь на нашей бесплатной платформе чата с понедельника по пятницу с 8:00 до 18:00 по восточному времени, а также в субботу и воскресенье с 8:00 до 14:00 по восточному времени. Теперь говорите!

Дополнительные сведения по этой теме см. в следующих статьях

Что делать при малом количестве молока

Почему омега-3 так важны для младенцев, малышей и мам

Сколько нужно есть при грудном вскармливании

Как свести к минимуму обработанные продукты в вашем рационе

10 лучших фруктов, которые вы должны есть во время грудного вскармливания | Грудное вскармливание,Питание в раннем возрасте,Уход за новорожденными,Новые родители,#Полезно

Грудное вскармливание – увлекательное, но немного тревожное занятие из-за физических изменений в организме женщины после рождения ребенка.Ребенка следует прикладывать к груди очень скоро после рождения, так как правильное кормление необходимо для здорового роста и развития мозга ребенка, особенно новорожденного. Грудное молоко  само по себе является идеальной пищей для ребенка в течение первых четырех-шести месяцев его жизни. Полутвердую и твердую пищу следует вводить через 6 месяцев в его рацион, при этом продолжают кормить грудью. Если у матери достаточно молока, грудное вскармливание ребенка можно продолжать вместе с твердой пищей даже после успешного года грудного вскармливания .

Как уже говорилось, грудное вскармливание  лучше всего для младенцев, нет никаких сомнений в том, что грудное молоко является лучшим молоком для младенцев. Кроме того, это очень полезно и для кормящих матерей, так как успешное питание всегда удовлетворительно и приятно как для матери, так и для ребенка.

Преимущества грудного вскармливания для ребенка:

  1. Грудное молоко стерилизовано, безопасно и полно питательных веществ для младенцев.
  2. Грудное молоко — идеальная пища для детей до года, подходящая по составу и полноценная во всех смыслах.
  3. Грудное молоко содержит правильное соотношение белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, что делает его наиболее питательной пищей для младенцев.
  4. У детей, находящихся на грудном вскармливании, меньше шансов заболеть инфекциями и желудочными заболеваниями.
  5. Грудное молоко содержит антитела, которые обеспечивают дополнительный уровень защиты от болезней.
  6. Грудное вскармливание укрепляет связь между матерью и ребенком. Для матерей грудное вскармливание помогает восстановить утраченную форму тела после беременности.Гормон окситоцин, выделяемый во время грудного вскармливания, способствует быстрому сокращению матки и более ранней остановке вагинального кровотечения после родов.

Предлагайте грудное молоко  вашему ребенку так часто, как он этого требует, поскольку каждый ребенок особенный и имеет уникальные пищевые потребности для своего организма. Как правило, новорожденные и дети в возрасте нескольких месяцев нуждаются в грудном молоке 10-12 раз в день и более в течение ночи. Но со временем их привычки в питании меняются, они приучаются к грудному вскармливанию, а затем начинают получать большее количество молока при каждом кормлении.

Когда мы становимся матерями, это как внезапный сдвиг, когда мы оставляем в стороне наши заботы и все наше внимание переключается на новорожденного. Мы так беспокоимся о здоровье нашего малыша и меньше всего беспокоимся о собственном здоровье. Нас устраивает тот факт, что дети сыты по горло, а мы с пустым желудком. Это не правильное отношение. Нам тоже нужна дополнительная доза всех необходимых веществ, таких как витамины, питательные вещества и минералы, в нашем рационе для нашего выживания и средств к существованию. Диета, в которой не хватает основных продуктов, и плохие привычки в еде могут привести к серьезным осложнениям со здоровьем, поэтому правильное потребление питательных веществ и надлежащая гидратация чрезвычайно важны.

Важно как качество, так и количество грудного молока, так как грудное молоко содержит много важных микроэлементов , которые помогают ребенку расти физически и умственно. Когда мы кормим грудью, наш организм берет жиры, углеводы и ряд других компонентов из нашей крови для создания грудного молока, поэтому важно потреблять здоровую пищу, чтобы оставаться здоровым, а взамен ваш ребенок будет расти здоровым.

Лучшей питательной ценности и лучшего грудного молока можно добиться, употребляя такие фрукты, как папайя, банан, авокадо, чику, абрикосы и т. д. Фрукты содержат высокие стандарты витамина С и многих других питательных веществ, таких как витамины и минералы, наиболее необходимых для хорошего здоровья кормящих матерей . Многие из нас считают, что употребление любых фруктов во время грудного вскармливания будет служить цели, но на самом деле это не так. Некоторые фрукты настоятельно рекомендуются при грудном вскармливании , а остальные нет, так как некоторые фрукты на самом деле вредны для кормящих матерей.

Рожденный ребенок имеет множество потребностей в питании, и как мать вы должны удовлетворять его потребности с помощью продуктов, которые вы выбираете для еды.Вы можете удовлетворить большинство потребностей в питании, питаясь хорошо сбалансированной и разнообразной пищей, и нужно позаботиться о том, чтобы получить наилучшее питание для себя. Вот список лучших фруктов для кормящих мам , которые вы должны есть во время грудного вскармливания:

1- Зеленая папайя: Если вы кормите грудью, важно всегда избегать обезвоживания и есть много фруктов. Для кормящих матерей употребление в пищу зеленой папайи является одним из лучших вариантов. Это незрелая разновидность желтой папайи, вызывающая лактацию.Ферменты, которые присутствуют в папайе, способствуют выработке молока, а необходимые витамины, такие как витамины А, В, С и Е, поддерживают кормящую мать. Сырая мякоть папайи содержит 88% воды, 11% углеводов и значительный источник витамина С.

2- Банан: Будьте добры к себе и своему ребенку. Ешьте рекомендуемое количество порций каждого фрукта, по возможности, каждый день до момента грудного вскармливания. Многие мамы задают вопрос, можно ли есть бананы при грудном вскармливании? Ответ положительный.Нет никакого вреда в употреблении бананов во время грудного вскармливания, так как бананы богаты витаминами и минералами, а также повышают уровень фолиевой кислоты. Бананы также помогают восполнить калории, которые вы теряете во время грудного вскармливания.

3- Авокадо: Когда мы говорим о фруктах, которые можно есть во время грудного вскармливания, одним из них является авокадо. Ограниченная порция авокадо богата несколькими витаминами группы В, а также витаминами К, С и Е. Авокадо богат жирными кислотами, такими как жирные кислоты омега-3, жирные кислоты омега-6 и жирные кислоты омега-9, которые улучшают качество молока и дают богатое грудное молоко.Некоторые исследователи считают, что употребление омега-3 кислот способствует интеллектуальному развитию вашего ребенка. Кроме того, авокадо — прекрасный фрукт для поддержания уровня сахара и холестерина в крови. Это обязательный фрукт в рационе кормящей матери, богатый жизненно важными питательными веществами.

4- Абрикосы: Кормящим матерям обязательно нужно добавить абрикос в свой рацион. Абрикосы содержат витамины А, С, К, Е и ниацин в значительных количествах. Кроме того, минеральное содержание абрикосов богато калием, медью, марганцем и фосфором.Они являются хорошим источником пищевых волокон и контролируют активность эстрогена. Эти химические вещества дополнительно помогают регулировать выработку молока у самок и способствуют лактации.

5- Sapodilla (Chikoo): Грудное вскармливание увлекательно, но в то же время утомительно, особенно в первые месяцы рождения новорожденного. Каждому новорожденному нужно время, чтобы привыкнуть к регламентированному графику кормления. Саподилла — это фрукт, который действует как добавка и повышает уровень энергии вашего тела.Витамины С и А, присутствующие во фруктах, помогают сохранить здоровье слизистых оболочек и кожи и повысить иммунитет. Это богатый энергией фрукт, который дает силы кормящим матерям, так как магний, кальций и фосфор, присутствующие в фруктах, помогают поддерживать прочность костей и приносят пользу сердцу и кровеносным сосудам. Он также предотвращает другие заболевания, такие как тошнота, рвота и обмороки.

6- Инжир: Инжир — это здоровый вариант для кормящих матерей, поскольку он содержит большое количество натурального сахара. Инжир — это тип фруктов, который удовлетворяет потребности нашего организма в сахаре, поскольку инжир сладкий и мягкий, а его паста обычно используется в качестве подсластителя.Его можно есть спелым или сушеным.

7- Апельсины: Грудное вскармливание — особый момент в жизни каждой женщины, поэтому кормящие матери должны включать в свой рацион фрукты, богатые витамином С. Включите одну или две порции каждый день фруктов, богатых витамином С, таких как апельсин или мозамбик (сладкий лайм). Апельсины богаты витамином С, а также являются хорошим источником клетчатки, которая может помочь при запорах. Вы можете употреблять апельсины в сыром виде или два раза в день пить свежевыжатый апельсиновый сок.По данным Kids’ Health, витамин С играет важную роль в развитии здоровых костей, зубов и мышц новорожденного.

8- Клубника: Клубника очень соблазнительна и сногсшибательна. Каждая кормящая мама должна включить в рацион клубнику, так как она богата железом и содержит витамин С, кальций, калий и магний.

9- Черника: Черника — один из лучших фруктов для кормящих матерей, так как в ней много необходимых питательных веществ.Черника богата витаминами А и К, кальцием, углеводами и калием. Они защищают вас от инфекций, поскольку их природные антиоксидантные свойства защищают вас от инфекций.

10- Дыня: В этом фрукте высокое содержание воды, что предотвращает запоры и обезвоживание, особенно летом. Канталупы также известны как мускусные дыни и идеальные фрукты даже для самых привередливых людей. Если вы кормящая мать, вы должны добавлять этот фрукт в свой фруктовый салат и перекусывать в любое время.Он удовлетворяет потребности вашего организма в основных питательных веществах и обеспечивает постоянный приток витаминов и необходимых минералов в ваш организм.

Помимо фруктов, вы должны включать другие продукты, такие как молочные продукты, белки, овощи и т. д., чтобы удовлетворить потребности вашего организма в питательных веществах и одновременно утолить голод. Молочные продукты содержат кальций, который очень важен для вас и вашего ребенка. Если вы хотите ограничить содержание жира в молочных продуктах, употребляйте обезжиренное молоко, обезжиренный йогурт и сыр.Наличие белков очень важно в вашем рационе, так как аминокислоты в белке очень важны для роста и развития ребенка. Птица, рыба, сухие бобы и яйца — все это хорошие источники белка, поэтому вы должны включить их в свой рацион.

Наряду с фруктами и овощами внесите разнообразие в свое диетическое меню. Овощи, такие как шпинат и брокколи, являются хорошими источниками железа, фолиевой кислоты, кальция и клетчатки, поэтому ешьте разнообразные овощи для хорошего баланса питательных веществ в своем рационе.Предпочитайте не есть нездоровую пищу во время грудного вскармливания, так как она не имеет никакой питательной ценности и, в свою очередь, может вызвать проблемы со здоровьем у вас и ребенка. Замените их питательными продуктами, такими как полная рука лучших продуктов, которые можно есть во время грудного вскармливания.

Каталожные номера:

  1. www.rompers.com
  2. www.parenting.firstcry.com
  3. www.msn.com
  4. www.sg.theasianparent.com

P.S. Обратитесь к своему лечащему врачу за консультацией по поводу конкретного заболевания.Информация, предоставленная нами, не предназначена для замены медицинской консультации.

Что есть и чего избегать при грудном вскармливании

Кеджал Шет

Грудное вскармливание важно не только для матерей, но и для здоровья новорожденного. Энергетический уровень каждой кормящей матери необходимо повышать, и для этого она должна потреблять не менее 2200-2500 ккал ежедневно в течение первых шести месяцев лактации. Однако через шесть месяцев, когда вы вводите ребенку прикорм, потребность в энергии постепенно снижается в зависимости от массы тела и индекса массы тела (ИМТ).Лактация сжигает много энергии, а вы даже не подозреваете, сколько энергии сжигается во время этого процесса.

Галактагоги, такие как семена мака, сухой кокос, раги и баджра ладду, семена укропа, тил ладду, овес, зеленые листовые овощи, должны быть добавлены в ежедневный рацион матери для хорошего производства молока.

Кроме того, важно дополнять свой рацион большим количеством полезных продуктов.

* Хорошие углеводы являются обязательными, поэтому следует включить в рацион такие злаки, как цельная пшеница, ячмень, джовар, байра, овес и сладкий картофель.

* Увеличивается потребление белка, поэтому в рацион следует добавить такие продукты, как мунг дал, тур дал, масур дал, сою, раджма, холе и проростки.

* Молочные продукты, такие как молоко, органический/нежирный сыр, панир, пахта, творог следует употреблять в регулярных количествах.

* Также необходимо употреблять умеренное количество жиров.

* Потребность в витаминах A, C, D, B12 и фолиевой кислоте резко возрастает, поэтому рекомендуется есть много темно-зеленых листовых овощей, таких как амарант, пажитник, мети, шпинат и т. д.

* Добавьте в рацион желтые и оранжевые овощи, такие как морковь, тыква, помидоры и цитрусовые, такие как апельсины, гуава и амла.
* Потребление железа должно быть повышено, поэтому вы можете добавить пальмовый сахар, семена кресс-салата, изюм и финики.

* Добавьте обильное потребление жидкости, так как выработка грудного молока зависит от потребления жидкости.

* Во время лактации ежедневно выпивайте не менее четырех литров воды, включая большое количество пахты, дала, супов и соков.

Важно избегать определенных продуктов/напитков в своем рационе.

* Алкоголь, поскольку он может проникать через материнское молоко в организм ребенка и вызывать необратимые неврологические нарушения, которые можно наблюдать в более позднем возрасте.

* Рыба, так как она содержит много металлов, таких как ртуть, которые негативно влияют на неврологическую функцию ребенка.

* Цитрусовые, перец и яйца могут вызывать у младенцев раздражение и неблагоприятную реакцию.

* Мятные конфеты, такие как мята перечная, уменьшают выработку молока.

* Избегайте чая и кофе, так как кофеин будет мешать сну вашего ребенка и сделает его суетливым и раздражительным.

* Избегайте газообразующих продуктов, таких как лук, капуста, чеснок и брокколи. Чрезмерное газообразование будет беспокоить ребенка, и эти продукты также влияют на выработку молока.

* Обработанные продукты не рекомендуются, так как они содержат много консервантов и искусственных красителей, что вредно для малышей.

* У некоторых детей арахис может вызвать аллергию.

(Кеджал Шет — диетолог, эксперт по контролю веса и основатель Nutrivity.in )

Уже 3 месяца нет аппетита.

Привет, это нормально,

Потеря аппетита — это нормально? На сколько долго? Прошло три месяца, и это был настоящий ад, пытаясь сохранить тот небольшой запас грудного молока, который у меня есть. Никакая еда не кажется мне аппетитной или привлекательной, и мне приходится заставлять себя есть хотя бы немного. Из-за того, что я не ел достаточно, у меня сократилось количество грудного молока, и теперь я переживаю, что не смогу продолжать так долго, как планировала. Я хочу продолжать кормить грудью, но я также хочу снова почувствовать себя собой!

Нет аппетита

Дорогой Нет аппетита,

Это одна из тех проблем, к которым никто не относится серьезно.Люди вообще так странно относятся к весу и похудению. Мол, они просто предполагают, что это всегда хорошо, и не хотят исследовать причины, стоящие за этим. Это опасная реакция, особенно для мам после родов. Когда молодая мама, кормящая грудью, говорит, что у нее нет аппетита? Нам нужно слушать. Ну, я слышу тебя, мама. Давайте разберемся с этим.

Полезно понять, что вызывает уменьшение грудного молока. Одним из главных виновников послеродового периода является усталость и недостаток энергии.Вы знаете, что может способствовать усталости и потере энергии? Потеря аппетита! Когда вы кормите грудью и не получаете достаточно калорий, ваше тело истощает свои собственные ресурсы, чтобы поддерживать выработку молока.

Проблема здесь не только в том, что у вас высыхает грудное молоко. Отказ от еды может привести к самым разным проблемам, таким как потеря веса, выпадение волос, истощение и туман в голове. Когда у вас нет аппетита, невероятно трудно заставить себя есть. Я знаю, что вы сосредоточены на поддержании выработки грудного молока, но может быть полезнее в первую очередь подумать о своем здоровье в целом.

Потеря аппетита после беременности и после родов является нормальным явлением. Потерять его на три месяца и считать? Вероятно, здесь происходит нечто большее.

Запишитесь на прием к врачу, если вы еще этого не сделали. Восстановление после родов — это зверь! Беременность и роды наносят ущерб вашим гормонам и потенциально могут серьезно повлиять на вашу щитовидную железу, не говоря уже о других сверхважных функциональных системах вашего тела. Ваш врач может заказать полный анализ крови, чтобы убедиться, что все работает правильно.

Еще один вопрос, который следует рассмотреть и обсудить с врачом, — это вопрос о том, может ли потеря аппетита быть связана с послеродовой депрессией или вызвана ею. Для многих женщин отсутствие аппетита было первым заметным признаком того, что что-то… не так. На самом деле, для одной из моих личных моделей для подражания, Крисси Тейген, отсутствие аппетита было тем, что подсказало ей, что что-то не так. Потеря аппетита является очень распространенным симптомом послеродовой депрессии, который многие женщины игнорируют или игнорируют.

Это может казаться незначительным, и похоже, что вы ждали, когда это пройдет само по себе. Но ваше тело нуждается в пище в качестве топлива, чтобы функционировать. Вы не можете позаботиться о другом маленьком человечке, не позаботившись и о себе. Пожалуйста, запишитесь на прием к врачу. Ваше здоровье невероятно важно, и это нормально, если вы сейчас сосредоточитесь на нем.

Надеюсь, вы найдете ответы (и ваш аппетит!),

Это нормально

Топ-5 продуктов, которые следует есть при грудном вскармливании

Я знаю, что я счастливая мама.У меня больше молока, чем я знаю, что с ним делать.   Я не уверен, что именно я сделал правильно, но могу сказать, что есть некоторые исследования продуктов, которые вы едите, и вашей активности, которые в некоторой степени влияют на количество молока, которое вы производите. Итак, сегодня я собираюсь поделиться с вами некоторыми продуктами, которые помогают мамам производить молоко, и причинами этого. Я хочу, чтобы вы отпустили разочарование и возможную душевную боль, которые могут возникнуть из-за невозможности кормить ребенка грудью. Организмы у всех разные и уникальные, а грудное вскармливание может быть чрезвычайно сложным и не у всех получается естественным образом.Будьте снисходительны к себе и примите свою собственную уникальную ситуацию. Быть мамой тяжело. Принимайте решения и старайтесь не зацикливаться на грудном вскармливании, если это не ваше дело. Обещаю, с вашим малышом все будет хорошо 🙂

1.  Овсянка – Как можно не любить овсянку? Существует так много вариантов приготовления овса, что возможности безграничны, и действительно трудно отвыкнуть от еды. Из-за обилия питательных веществ в овсянке это суперпродукт, когда речь идет о помощи в выработке женского молока.В овсянке есть железо, которое также необходимо кормящим матерям и помогает стимулировать выработку молока. Острые, насыщенные и успокаивающие эффекты этой мощной пищи во время ее употребления также могут помочь снизить уровень стресса. Доказано, что высокий уровень стресса также снижает выработку женского молока. Так что съедайте тарелку горячей овсянки хотя бы раз в день на завтрак или на перекус! Ешьте его сладким или соленым, просто не забудьте съесть столько порций в неделю, сколько считаете нужным.

2.   Семена пажитника . Исследования показали, что при включении этих семян в рацион можно увеличить выработку молока в течение недели потребления.Их можно класть на овощи, перемалывать в смузи, бросать в мясные блюда. Поскольку эти семена могут быть мочегонным средством, вы также можете пить их в виде чая из пажитника. Если вы не хотите покупать чай, вы также можете приготовить его самостоятельно. Попробуйте выпивать две-три порции чая в день, чтобы получить пользу.

3.   Пить жидкости – Я говорю «жидкости», потому что это не обязательно должна быть просто вода. Как я уже упоминал о семенах пажитника, они могут слегка обезвоживать организм, и лучший способ пополнить эти запасы жидкости — пить жидкости.Грудное вскармливание может быть очень обезвоживающим и заставлять ваше тело удерживать любую жидкость, которую он может, чтобы накормить вашего ребенка. Вам не нужно пить слишком много жидкости, чтобы получить пользу. Просто пейте рекомендуемые 8, 8 стаканов унции в день. Если вы предпочитаете воду, это, безусловно, лучший выбор, но если вы похожи на меня и испытываете трудности с потреблением воды из-за ее безвкусного вкуса, вы можете попробовать следующие альтернативы:

.
  • Натуральная ароматизированная сельтерская вода
  • Чай или кофе без кофеина
  • Разбавленный 100% фруктовый сок
  • Поливайте тяжелые фрукты и овощи, такие как арбуз, сельдерей, огурцы, яблоки, апельсины и виноград.
  • Супы на бульоне
  • Молоко или альтернатива молоку, например, миндальное молоко (мое любимое)

4.  Потребляйте белок . В дополнение к жидкости вашему организму также необходим белок для производства молока. Много раз, как мама, вы тянетесь к быстрым и легким закускам и блюдам, чтобы поддерживать себя в тонусе. Если вы едите сладкие закуски вместо белка, вы можете заметить снижение его запасов. Попробуйте заменить нездоровые закуски на богатые белком закуски, такие как:

  • Орехи или самодельная смесь, содержащая орехи
  • Яйца, сваренные вкрутую
  • Ломтики любых натуральных и органических мясных деликатесов
  • Органический сыр
  • Батончики с высоким содержанием белка, такие как батончики Lara или Kind
  • Яблоки или сельдерей с ореховым маслом на выбор (мне нравится миндальное масло)

5. Пивные дрожжи . Пивные дрожжи рекомендуются для увеличения производства молока, поскольку они полны витаминов группы В, белка, железа и минералов. Пищевые дрожжи также подойдут в крайнем случае. Пивные дрожжи имеют сырный вкус и могут быть добавлены во многие продукты для улучшения вкуса. Лучше всего заменить сыр пивными дрожжами. Вы можете легко посыпать этим суперпродуктом яйца, макароны, овощи или пиццу.

Конечно, употребление пищи в одиночку — не единственный способ увеличить выработку молока во время грудного вскармливания.Другие рекомендации включают:

  • Частый уход
  • Частое сцеживание, особенно после кормления грудью
  • Меньше стресса

Не существует волшебной формулы для производства достаточного количества молока для вашего ребенка, и некоторые мамы просто не в состоянии производить достаточное количество молока для нужд своего ребенка. Если вы воспользуетесь всеми этими советами, но по-прежнему не сможете вырабатывать достаточное количество молока, простите себя и ОГРОМНО похлопайте себя по спине за попытку. Как мамы, мы все просто стараемся дать нашим детям то, что, по нашему мнению, им нужно.Просто помните, что нет правильного способа что-то делать. Предоставление того, что вы можете для вашего ребенка и вашей ситуации, является правильным.

Продукты, которые можно есть во время грудного вскармливания

В течение первых нескольких месяцев жизни питание младенцев зависит от их матерей. Большинство этих необходимых питательных веществ получают из грудного молока. То, что вы едите как молодая мать, будет просачиваться на вашего ребенка и влиять на его или ее здоровье. Вот почему так важно знать, какие продукты следует есть при грудном вскармливании.Соблюдение здоровой диеты может помочь ускорить развитие вашего ребенка и дать вам энергию, необходимую для выполнения ваших новых обязанностей в качестве мамы.

Передача питательных веществ от матери ребенку

Исследования показали, что некоторые продукты влияют на состав грудного молока больше, чем другие. Грудное молоко естественным образом содержит комбинацию сывороточного белка, казеина, витаминов, жиров и лактозы. Эти вещества жизненно важны для развития нервной системы, мозга и глаз ребенка. Употребление в пищу определенных продуктов может изменить состав молока и оказать вредное воздействие на рост.Хорошие продукты, которые можно есть во время грудного вскармливания, должны увеличивать количество питательных веществ в молоке, а не уменьшать их.

Какие продукты лучше всего есть при грудном вскармливании?

Старайтесь максимально разнообразить свой план питания. Старайтесь включать как можно больше видов свежей, здоровой пищи. Убедитесь, что ваша тарелка всегда сбалансирована с достаточным количеством белков, углеводов и жиров.

Яйца, бобы и нежирное мясо являются хорошими источниками белка. Вам также следует употреблять рыбу из холодной воды, такую ​​как лосось, озерная форель, креветки, минтай и морские гребешки, потому что они содержат омега-3 жирные кислоты, необходимые для развития глаз.Углеводы должны быть как можно более сложными, и их отличными источниками являются цельнозерновые продукты, овощи и фрукты. Жир должен быть здоровым, как, например, в оливковом масле, авокадо и орехах.

Лучшие продукты для кормления грудью также содержат холин. Холин — это химическое вещество, которое присутствует в грудном молоке и способствует развитию памяти. Индейка, курица, сардины, картофель, листовая капуста, брюссельская капуста, цветная капуста, соевые бобы и семена льна имеют высокое содержание холина.

Какие продукты нельзя есть при грудном вскармливании?

Следует ограничить употребление продуктов с вредными для здоровья жирами.Это обработанные или выпеченные в магазине продукты, которые содержат большое количество насыщенных и трансжиров. Примерами являются фаст-фуд, жареная во фритюре пища, сосиски, колбаса, бекон, некоторые сыры, пирожные, пончики, печенье и другие жирные лакомства. Некоторые растительные масла также содержат эти жиры. Читайте этикетки продуктов питания, чтобы проверить содержание жира. Эти продукты вредны как для вас, так и для ребенка, потому что жир может изменить уровень и состав жира в грудном молоке. Также известно, что они вызывают высокое кровяное давление, нарушение работы кишечника и другие состояния у взрослых.

Алкоголь и напитки с кофеином также могут повлиять на вашего ребенка. Младенцы могут стать беспокойными или раздражительными в результате потребления. После каждой чашки кофе или бокала вина подождите не менее 2-3 часов, пока ваш организм не выведет их, прежде чем кормить грудью.

Важно знать, какие продукты есть во время грудного вскармливания, однако вы также должны знать, сколько вы должны есть. Для производства молока требуется энергия, и если вы не потребляете достаточно калорий, вы можете испытывать чувство усталости.

Нет аппетита после родов? Почему это происходит и что с этим делать

Вы боретесь с отсутствием аппетита в послеродовой период? Вам кажется, что вам нужно заставлять себя есть?

Вы не одиноки.

В этом посте вы узнаете:

  • Почему аппетит может снизиться после родов,
  • Медицинские проблемы, которые могут быть причиной снижения аппетита, и
  • Как повысить аппетит (особенно если вы кормите грудью.)

Приступим.

Отказ от ответственности

***ПРОЧИТАЙТЕ ПЕРВЫМ***

Хоть я и врач, я не твой врач. Эта информация предназначена только для информационных целей и не должна заменять рекомендации вашего лечащего врача. Все виды физических упражнений и диетических изменений потенциально опасны, и те, кто не обращается за советом в соответствующий орган здравоохранения, несут ответственность за любые травмы, которые могут возникнуть. Пожалуйста, прочитайте мой полный отказ от ответственности для получения дополнительной информации.Кроме того, этот пост может содержать партнерские ссылки: это означает, что я могу получить комиссию, если вы их используете.

Хорошо, продолжаем.



Почему у меня нет аппетита после родов?

В ближайшем послеродовом периоде может быть нормальным ощущение, что вам приходится заставлять себя есть.

Продукты, которыми вы раньше наслаждались, теперь могут показаться вам пресными.

В некоторых ситуациях это совершенно нормально.

Помните, что ваше тело резко изменилось с момента беременности до послеродового периода.

Например:

  • ваш режим сна изменился (особенно недостаток сна)
  • вы можете испытывать некоторую боль, и
  • у вас новый уровень стресса в жизни, как у нового родителя, и это лишь некоторые из них

Однако Одним из других изменений, которые могут повлиять на ваше желание есть, является уровень гормонов.

В частности, прогестерон.

Прогестерон является одним из ключевых гормонов, стимулирующих аппетит.

В послеродовом периоде резко падает уровень прогестерона и эстрогена, что может играть определенную роль в снижении желания есть.

С учетом сказанного ваш сниженный аппетит должен улучшиться, так как этот гормональный дисбаланс обычно нормализуется примерно через 2-3 месяца.

Однако важно отметить, что существуют и другие заболевания, которые могут привести к снижению аппетита.

Медицинские проблемы, которые могут вызвать снижение аппетита

Помимо того, что это нормальный вариант, снижение аппетита у молодых матерей может быть признаком более серьезной проблемы.

Если вы подозреваете, что у вас может быть какое-либо из перечисленных ниже состояний, важно следить за своими симптомами и пройти обследование у врача.

Вот список послеродовых заболеваний, которые могут вызвать снижение аппетита.

  • бэби-блюз
  • послеродовая депрессия
  • заболевание щитовидной железы и/или
  • анемия

Бэби-блюз

Бэби-блюз — это чувство грусти, которое возникает в течение нескольких дней после родов.

В это время нормально испытывать эмоциональные взлеты и падения, особенно в первую неделю.

Хорошая новость заключается в том, что симптомы детской хандры часто исчезают к 10-му дню после родов.

Если это чувство грусти сохраняется более 14 дней и сопровождается симптомами, указанными ниже, у вас может быть послеродовая депрессия.

Послеродовая депрессия

Послеродовая депрессия (ППД) или послеродовая депрессия — это очень серьезное заболевание, от которого страдают до 7% матерей в США.

Диагноз ставится, если у вас есть пять из следующих девяти симптомов в течение первых четырех недель после родов.

  • Депрессивное настроение
  • Снижение энергии
  • Изменения в режиме сна
  • Потеря интереса к вещам, которыми вы когда-то интересовались
  • Изменения в вашем весе Суицидальные мысли или мысли о смерти
  • Возбуждение

Если у вас в анамнезе были депрессия, тревожные расстройства или другие психические расстройства, вы подвержены более высокому риску развития ПРЛ.

Если у вас есть какие-либо из этих симптомов послеродовой депрессии наряду с потерей аппетита, вам следует немедленно обратиться за помощью!

К счастью, существуют эффективные методы лечения этого состояния. Ваш врач может помочь составить план лечения с учетом ваших потребностей.

Примечание. Послеродовой психоз — еще одно состояние, которое может имитировать описанное выше.

Болезнь щитовидной железы

Заболевание щитовидной железы также может быть причиной снижения аппетита, поскольку щитовидная железа играет ключевую роль в обмене веществ.

У женщин, страдающих гипотиреозом, как правило, снижается аппетит, тогда как у страдающих гипертиреозом аппетит повышается.

Другие симптомы гипотиреоза включают:

  • Усталость
  • Постоянное ощущение холода
  • Прибавка в весе

Анемия

Наконец, анемия может быть причиной отсутствия аппетита в послеродовом периоде из-за гормонального действия грелина.

Грелин — это гормон, который действует в основном при приеме пищи.Он повышается перед едой и падает после еды.

Пациенты с анемией, как правило, недоедают и, следовательно, имеют высокий уровень грелина, как показано в этой статье от 2020 года.

Опять же, обязательно поговорите со своим лечащим врачом, если у вас есть постоянные симптомы снижения аппетита, чтобы исключить соматическую патологию.

Идем дальше.

Может ли грудное вскармливание вызвать потерю аппетита?

В целом грудное вскармливание не должно приводить к потере аппетита.На самом деле, грудное вскармливание часто повышает аппетит.

Это связано с тем, что грудное вскармливание и выработка грудного молока фактически сжигают калории, что стимулирует обмен веществ.

Грудное вскармливание может сжечь от 300 до 500 калорий в зависимости от того, как часто вы это делаете и как долго.

Если во время грудного вскармливания у вас пропал аппетит, поговорите со своим акушером-гинекологом.

Как повысить аппетит во время грудного вскармливания?

Есть три простых способа повысить аппетит после родов.

К ним относятся:

  • Потребление жидких калорий
  • Потребление небольших, но частых приемов пищи
  • Создайте социальную ассоциацию со своим приемом пищи

Чтобы повысить аппетит во время грудного вскармливания, вы можете попробовать поэкспериментировать с различными типами жидких калорий.

Жидкие калории, о которых я говорю, это кокосовая вода, натуральные соки, протеиновые коктейли, зеленые коктейли и т. д.

Это дает вашему телу быстрое потребление калорий, не занимая много места в желудке.В результате ваши гормоны голода могут постепенно увеличиваться с течением времени.

Вы должны убедиться, что вы не употребляете жидкие калории, содержащие добавленный сахар, поскольку они обеспечивают очень небольшую питательную ценность и могут увеличить риск развития метаболических нарушений в более позднем возрасте.

Вот список из 17 вкусных закусок, которые вы можете есть во время грудного вскармливания, чтобы ваше тело было сытым.

Во-вторых, вы можете поэкспериментировать с приемом пищи небольшими порциями, а не полноценным приемом пищи за каждый присест.

Таким образом, ваша желудочно-кишечная система будет получать определенное количество калорий каждые несколько часов, что, в свою очередь, может соответствующим образом стимулировать ваш аппетит.

Это может помочь вам получить достаточное количество калорий в течение дня, когда ваш общий рацион питания минимален.

И, наконец, вы можете попробовать сделать свою еду более приятной, стараясь есть вместе с друзьями и семьей.

Многие люди обнаружили, что общественное мероприятие может помочь стимулировать аппетит больше, чем если бы вы ели в одиночестве.

Что произойдет, если я не буду есть во время грудного вскармливания?

Если вы не едите и не пьете во время грудного вскармливания, вы рискуете снизить выработку молока.

Кроме того, могут возникнуть следующие симптомы:

  • Нездоровая потеря веса
  • Тремор
  • Мозговой туман
  • Усталость
  • Головокружение
  • Гипогликемия

Делайте все возможное, чтобы получать хорошо сбалансированное молоко и старайтесь получать хорошо сбалансированное молоко!

Ознакомьтесь с моим планом питания для грудного вскармливания, чтобы узнать, как включить в свой рацион более питательную пищу.

Сколько воды я должен пить?

В послеродовом периоде вы должны выпивать около половины своего веса в виде воды и немного больше, если вы кормите грудью.

Это означает, что если вы весите 160 фунтов, вы должны выпивать около 80 унций воды в течение дня.

Если вы не можете измерить потребление воды, лучший способ определить, достаточно ли вы пьете воды, — это посмотреть на цвет мочи.

После пробуждения и в течение дня моча должна быть бледно-желтого цвета.

Если ваша моча темно-желтого цвета, вы обезвожены и вам нужно пить больше воды.

Если ваша моча бесцветная, значит, вы переусердствовали! Замедлите прием воды.

Заключительные слова о послеродовом аппетите

Если у вас нет аппетита в непосредственном послеродовом периоде, это нормально!

Гормоны в вашем организме меняются, и это, безусловно, может повлиять на вашу диету и обмен веществ.

Если симптомы не исчезают (или связаны с какими-либо тревожными симптомами), вам следует обратиться за медицинской помощью, чтобы исключить какую-либо медицинскую проблему.

Это особенно верно, если у вас есть какие-либо признаки послеродовой депрессии.

Итак, теперь я хочу услышать от вас.

Каким был аппетит в послеродовой период?

Что вы сделали, чтобы повысить аппетит?

Прокомментируйте ниже и дайте мне знать.


Получите четыре бесплатных тренировки, которые помогут укрепить тазовое дно и вылечить мамин животик!


Бриттани Н. Роблес, MD, MPH, CPT

Бриттани Роблес — акушер-гинеколог, сертифицированный NASM, а также эксперт по здоровью и фитнесу.Она имеет степень магистра общественного здравоохранения в области материнского здоровья, уделяя особое внимание физическим упражнениям и питанию. Она также является соавтором книги The White Coat Trainer. Узнайте больше о ней здесь.



Делиться — значит заботиться. Отправьте это нуждающейся маме!

Каталожные номера:

  1. Asarian L, Geary N. Модуляция аппетита половыми стероидными гормонами. Philos Trans R Soc Lond B Biol Sci. 2006 г., 29 июля; 361 (1471): 1251-63. doi: 10.1098/rstb.2006.1860. PMID: 16815802; PMCID: PMC1642706.
  2. Анокье Р., Ачемпонг Э., Буду-Айноосон А., Обенг Э.И., Акваси А.Г. Распространенность послеродовой депрессии и меры, используемые для ее лечения. Энн Ген Психиатрия . 2018;17:18. Опубликовано 9 мая 2018 г. doi:10.1186/s12991-018-0188-0
  3. Ghrayeb H, Elias M, Nashashibi J, et al.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.