Чем поднять гемоглобин в домашних условиях при беременности: Как поднять гемоглобин во время беременности: народные способы — Беременность

Содержание

как повысить низкий гемоглобин, симптомы и лечение анемии — клиника «Добробут»

Анемия: причины и последствия низкого гемоглобина

Анемия – заболевание крови, которое может быть вызвано недостатком поступления в организм некоторых микроэлементов. Самым распространенным видом этой патологии является железодефицитная анемия, которая связана с недостатком в организме железа. По статистике, чаще этим заболеванием страдают женщины, что связано с беременностью, кормлением грудью и менструацией. Пациентов с анемией интересует, как повысить гемоглобин в крови – именно этот вопрос и будет рассмотрен в этой статье.

Причины железодефицитной анемии

Что означает, если гемоглобин ниже нормы? Это может являться результатом недостаточного поступления в организм железа или нарушений механизма использования этого микроэлемента. Причинами железодефицитной анемии могут стать:

  • поступление железа из продуктов питания в организм недостаточное
  • у организма повышенная потребность в железе
  • нарушение процессов всасывания железа
  • большая кровопотеря
  • длительный прием некоторых лекарственных препаратов
  • недостаток железа врожденного характера (выявляется низкий гемоглобин у новорожденного ребенка)
  • алкогольная зависимость.

Причины и последствия низкого гемоглобина рассматриваются врачами одновременно, потому что эти понятия взаимосвязаны. Например, большая кровопотеря может привести к анемической коме – патологическое состояние, которое требует оказания экстренной медицинской помощи, а недостаточное поступление железа с продуктами питания может спровоцировать отставание в росте и развитии.

Степени анемии и признаки заболевания

Рассматриваемое заболевание может протекать в разной степени тяжести, каждой будут соответствовать определенный уровень гемоглобина в крови:

  • легкая степень – 90 г/л и выше
  • средняя степень тяжести – уровень гемоглобина опустился ниже 90 г/л, но не перешагнул границу в 70 г/л
  • тяжелая степень – показатели гемоглобина составляют менее 70 г/л.

Степени анемии имеют отличительные признаки. Например, при легкой степени заболевания человек вообще не ощущает каких-либо изменений в организме, а когда уровень гемоглобина опускается ниже, то будут отмечаться:

  • одышка при небольших физических нагрузках
  • слабость в мышцах
  • постоянное ощущение усталости
  • тусклость волос, ломкость/расслоение ногтей
  • частые инфекционные заболевания.

Признаки анемии у женщин при беременности – бледность кожных покровов, холодные верхние конечности, легкие головокружения, повышенная сонливость, слабость в мышцах.

Симптомы и лечение анемии тесно связаны, потому что врачи в первую очередь будут повышать уровень гемоглобина, а параллельно с этим проводить симптоматическую терапию, которая поможет восстановить общее самочувствие пациента.

Как лечат анемию

Многие знают, что есть продукты, повышающие гемоглобин, – именно они и должны стать основой при составлении меню человеку с диагностированной железодефицитной анемией. К таким «лечебным» продуктам относятся:

  • творог и коровье молоко
  • печень куриная, говяжья и свиная
  • плоды шиповника
  • чернослив
  • морская капуста
  • черная смородина
  • мясо кролика
  • яичный желток
  • миндаль
  • гречка
  • яблоки.

Очень важно составить рациональное меню, а для этого как раз и нужно знать, какие продукты повышают гемоглобин.

Но врачи подчеркивают важность полноценного питания, нельзя делать приоритетными блюда из вышеуказанных продуктов – в противном случае может произойти переизбыток железа в организме, что тоже не является нормой и приводит к тяжелым осложнениям.

В некоторых случаях врачи сталкиваются с проблемой анемии тяжелой степени, и тогда перед ними встает вопрос, как быстро поднять гемоглобин – продукты питания сделают это медленно, плавно и уверенно. Если необходимо оказать быструю помощь человеку с железодефицитной анемией, то ему назначают препараты железа – при сниженном гемоглобине они окажут быстрый эффект. Как правило, в приоритете следующие лекарственные препараты:

  • Гемофер пролонгатум
  • Ферро-фольгамма
  • Сорбифер Дурулес
  • Феррум Лек.

Нередко больным с анемией назначают аскорбиновую кислоту, фруктозу – эти медикаменты улучшают всасывание железа.

Переливание крови при низком гемоглобине проводится только в том случае, если терапия медикаментами и соблюдение диетического режима не дают положительных результатов. Обычно показаниями к такой процедуре являются сильная кровопотеря (времени на медленное восстановление уровня гемоглобина просто нет), неуклонное снижение артериального давления, предстоящие роды/хирургическое вмешательство у человека с диагностированной анемией.

Чем опасен низкий гемоглобин? При отсутствии лечения анемии происходит нарушения в работе всех органов и систем, могут поражаться ткани головного мозга, развивается сердечная и печеночная недостаточности – состояния, которые в большинстве случаев приводят к инвалидности или летальному исходу.

Всю информацию о профилактике и диагностике анемии, принципах лечения и быстром повышении уровня гемоглобина можно получить на нашем сайте https://www.dobrobut.com/.

Связанные услуги:
Кардиологический Check-up

Терапевтический стационар

Повышенный гемоглобин при беременности — Семейный медицинский центр «Лейб Медик»

От метро Нахимовский проспект (5 минут пешком)

Из метро Нахимовский проспект выход на Азовскую улицу, далее через 250-300 метров поверните налево на Сивашскую улицу, далее через 40-50 метров поверните направо во двор.

От детской поликлиники и родильного дома в Зюзино (10 минут пешком)

От детской поликлиники и родильного дома в Зюзино необходимо выйти на Азовскую улицу, далее повернуть на болотниковскую улицу и не доходя наркологической клинической больницы N17 повернуть налево во двор.

От метро Нагорная (15 минут)

От метро Нагорная до нашего медицинского центра можно добраться за 15 минут, проехав 1 остановку на метро.

От метро Варшавская (19 минут пешком)

От метро Варшавская удобно добраться на троллейбусе 52 и 8 от остановки «Болотниковская улица, 1» до остановки Москворецкий рынок, далее 550 метров пешком

От метро Каховская (19 минут пешком)

От метро Каховская необходимо выйти на Чонгарский бульвар, проследовать по Азовской улице, повернуть направо на Болотниковскую улицу, далее через 40-50 метров (за домом номер 20 повернут наалево во двор)

От метро Чертановская район Чертаново ( 20 минут)

Из района Чертаново до нашего медицинского центра можно добраться от Метро Чертановская за 20 минут или пешком за 35-40 минут.

От метро Профсоюзная (25 минут)

Выход из метро Профсоюзная на Профсоюзную улицу. Далее от Нахимовского проспекта с остановки «Метро Профсоюзная» проехать 7 остановок до остановки «Метро Нахимовский проспект». Далее по Азовской улице 7 минут пешком.

От метро Калужская (30 минут)

От метро Калужская можно добраться на 72 троллейбусе за 30 минут. Выход из метро на Профсоюзную улицу, от остановки «Метро Калужская» проследовать до остановки «Чонгарский бульвар», далее 7 минут пешком по Симферопольскому бульвару

От префектуры ЮГО-ЗАПАДНОГО (ЮЗАО) округа (30 минут пешком)

С Севастопольского проспекта повергуть на Болотниковскую улицу, не доходя наркологической клинической больницы N17 100 метров, повернуть во двор налево.

От метро Новые Черемушки (40 минут)

Выход из метро Новые Черемушки на ул. Грибальди, далее на остановке на Профсоюзной улице «Метро Новые черемушки» на троллейбусе N60 проследовать до остановки Чонгарский бульвар, далее 7 минут пешковм по Симферопольскому бульвару

Как повысить иммунитет беременной | Энциклопедия Барьер

Во время вынашивания ребенка защитные свойства женского организма снижаются. Ухудшение здоровья будущей мамы может негативно влиять на малыша, поэтому женщине следует особенно тщательно подходить к вопросу, как поднять иммунитет беременной. В этот период, особенно на фоне пандемии коронавируса, очень важно следить за своим состоянием, заниматься профилактикой заболеваний и поддерживать иммунную систему на высоте. В таком случае и беременность будет протекать без осложнений.

Причины снижения иммунитета у беременных

Иммуносупрессия (угнетение иммунитета) во время беременности – это нормальный процесс, который предупреждает отторжение эмбриона. Женский организм воспринимает плод как чужеродное тело, поэтому если иммунные функции мамочки не снижаются, высокая вероятность, что беременность прервется сама собой. С другой стороны, иммунитет может ухудшаться в силу сторонних причин, которые делают женщину уязвимой к инфекциям. К ним относятся:

  • неправильное питание;
  • нарушение гормонального фона;
  • стрессы, тревожные состояния;
  • низкая физическая активность;
  • плохая экология;
  • недостаток минералов и витаминов;
  • неправильный режим сна;
  • плохая работа органов ЖКТ.

На фоне этих причин крайне важно позаботиться о поддержке иммунитета беременным, чтобы получить дополнительные силы для вынашивания ребенка и предупредить развитие различных заболеваний.

Признаки ухудшения иммунитета

При снижении защитных функций женщина испытывает общее недомогание, которое связано с гормональной перестройкой организма. Токсикоз хоть и вызывает некоторую тревогу, но является естественным состоянием, которое сопровождает процессы вынашивания. Другое дело, если у женщины иммунитет сильно снижается, что сопровождается следующими симптомами:

  • головные боли;
  • бледность, сухость кожи;
  • головокружение;
  • повышенная потливость;
  • подверженность простудам;
  • бессонница;
  • расслаивание ногтей;
  • ломкость волос;
  • кровоточивость десен.

Все эти признаки указывают на то, что женщине стоит задуматься об улучшении работы своей иммунной системы.

Беременность и коронавирус

Как показывает статистика, за весь период пандемии коронавируса не было зафиксировано ни одного случая смерти беременной. Однако это вовсе не означает, что женщинам можно забыть про меры предосторожности. Как и другие люди, они подвержены заражению, причем вирусная инфекция является дополнительным риском для малыша. Иммунитет беременных к коронавирусу до конца не изучен, а заболевание может обернуться самопроизвольным выкидышем, замершей беременностью, преждевременными родами. Поэтому будущим мамочкам необходимо соблюдать стандартную профилактику:

  • избегать контактов с заболевшими;
  • часто мыть руки, выполнять их обработку дезинфекторами;
  • свести к минимуму походы по магазинам и салонам красоты;
  • рационально питаться;
  • носить маску при посещении мест большого скопления людей.

Как поднять иммунитет у беременных

При беременности рекомендуется максимально ограничить прием лекарственных средств, поэтому в повышении защитных свойств женского организма могут помочь только общие способы укрепления здоровья.

Здоровое питание

Примерно на 70 % иммунитет зависит от правильной работы кишечника. По этой причине женщине очень важно поддерживать здоровый и питательный рацион, который содержит большое количество фруктов и овощей. При беременности лучше отказаться от консервации, жареной, жирной, копченой пищи. Предпочтение стоит отдавать нежирным сортам мяса, кисломолочной продукции, орехам, сыру, хлебу грубого помола. Питаться стоит чаще, но небольшими порциями, чтобы избежать чрезмерного повышения веса.

Витамины

Рассматривая, как повысить иммунитет беременной женщине, не стоит забывать про витамины. Помимо полезных веществ, которые входят в продукты питания, будущим мамам нужно употреблять витаминные комплексы для беременных, содержащие необходимые минералы, макро- и микроэлементы. Особенно важными при вынашивании ребенка являются фолиевая кислота, йод, цинк, железо, кальций, магний, витамины Е, С, группы В. О том, какие именно витамины принимать при беременности, расскажет лечащий врач.

Свежий воздух и физические нагрузки

Чтобы улучшить здоровье, женщине следует активно двигаться и чаще бывать на свежем воздухе. Будущим мамочкам рекомендуется регулярно выходить на прогулки в скверы или парки, а при возможности – выезжать за город на природу. Однако не стоит излишне усердствовать с физическими нагрузками. Чтобы поддерживать мышцы в тонусе, достаточно зарядки по утрам. Кроме того, существуют различные упражнения при беременности, которые не только повышают иммунитет, но и помогают будущей маме подготовиться к родам.

Питьевая вода

При беременности женщинам советуют потреблять больше жидкости. Но помните, что обычная водопроводная вода содержит много вредных примесей, поэтому перед приемом ее следует тщательно очищать. Помогут в этом фильтры «Актив Сила иммунитета» от производителя БАРЬЕР, которые специально разработаны для повышения защитных свойств организма. Системы фильтрации выполняют следующие функции:

  • удаляют из воды хлористые соединения и другие вредные вещества;
  • обогащают воду магнием и цинком;
  • убирают посторонние привкусы и запахи;
  • предупреждают образование накипи в чайниках.

Обогащение воды магнием помогает женщинам легче справляться со стрессами и нервозностью, поддерживает иммунную систему, улучшает работу легких и сердца. Цинк повышает способность иммунных клеток препятствовать угрозам извне, нормализует гормональный фон, снижает риски развития аллергических реакций и простудных заболеваний. Благодаря этому фильтры БАРЬЕР обеспечивают эффективное укрепление иммунитета беременным и позволяют легче переносить недомогания, связанные с вынашиванием малыша.

Феринжект инструкция по применению: показания, противопоказания, побочное действие – описание Ferinject р-р д/в/в введения 50 мг/1 мл: фл. 2 мл 1 или 5 шт., 10 мл 1, 2 или 5 шт. (29503)

Нежелательные реакции, представленные ниже, перечислены в соответствии с поражением органов и систем органов и частотой встречаемости. Частота встречаемости определяется следующим образом: очень часто (≥1/10), часто (≥1/100 и <1/10), нечасто (≥1/1000 и <1/100), редко (≥1/10000 и <1/1000), очень редко (<1/10000, включая отдельные случаи), частота неизвестна.

Сообщалось о следующих нежелательных реакциях, выявленных в ходе проведения клинических исследований, в рамках которых лекарственный препарат Феринжект® принимали более 8000 пациентов, а также реакциях, сообщения о которых были получены в постмаркетинговый период.

Со стороны иммунной системы: нечасто — гиперчувствительность; редко — анафилактические/анафилактоидные реакции.

Со стороны обмена веществ: часто — гипофосфатемия.

Со стороны нервной системы: часто — головная боль, головокружение; нечасто — парестезия, искажение вкуса; частота неизвестна — потеря сознания1.

Нарушения психики: редко — тревога2.

Со стороны сердечно-сосудистой системы: часто — «прилив» крови к лицу, артериальная гипертензия; нечасто — тахикардия, артериальная гипотензия; редко — флебит, обморок2, предобморочное состояние2; частота неизвестна — синдром Коуниса1.

Со стороны дыхательной системы: нечасто — одышка; редко — бронхоспазм2.

Со стороны пищеварительной системы: часто — тошнота; нечасто — рвота, диспепсия, боль в животе, запор, диарея; редко — вздутие живота.

Со стороны кожи и подкожных тканей: нечасто — кожный зуд, крапивница, эритема, кожная сыпь3; редко — ангионевротический отек2, бледность2; частота неизвестна — отек лица1.

Со стороны костно-мышечной системы: нечасто — миалгия, боль в спине, боль в суставах, боль в конечностях, судороги мышц.

Общие расстройства и нарушения в месте введения: часто — реакции в области инъекции/инфузии4; нечасто — лихорадка, слабость, боль в груди, периферические отеки, озноб; редко — недомогание, гриппоподобное состояние (может возникнуть через промежуток времени, варьирующийся от нескольких часов до нескольких дней)2.

Лабораторные и инструментальные данные: нечасто — повышение активности АЛТ в крови, повышение активности АСТ в крови, повышение активности ГГТ в крови, повышение активности ЛДГ в крови, повышение активности ЩФ в крови.

Наиболее частой нежелательной реакцией является тошнота, встречающаяся у 2.9% пациентов, за которой следуют реакции в месте инъекции/инфузии, гипофосфатемия, головная боль, приливы крови, головокружение и гипертензия. Реакции в месте инъекции/инфузии включают несколько нежелательных реакций, которые по отдельности являются нечастыми или редкими.

Для участников клинических испытаний, которые показали снижение уровня фосфора в сыворотке, минимальные значения были получены примерно через 2 недели, а в большинстве случаев возвращались к исходным значениям через 12 недель после лечения препаратом Феринжект®. Наиболее серьезными нежелательными реакциями являются анафилактоидные/анафилактические реакции, частота встречаемости которых оценивается как редкая (см. раздел «Особые указания»).

1 Нежелательные реакции, которые отмечались исключительно в постмаркетинговый период: частота встречаемости оценивается как редкая.
2 Нежелательные реакции, которые отмечались как в постмаркетинговый период, так и в клинических исследованиях.
3 Включая нежелательные реакции, обозначаемые следующими предпочтительными терминами: кожная сыпь (индивидуальная частота этой нежелательной реакции оценивается как нечастая) и эритематозная сыпь, генерализованная, макулезная, макуло-папулезная, зудящая (индивидуальная частота всех нежелательных реакций оценивается как редкая).
4 Включая, но не ограничиваясь нежелательными реакциями, обозначаемыми следующими предпочтительными терминами: боль в месте введения, гематома, изменение цвета кожи, экстравазация, раздражение, реакция в месте введения (индивидуальная частота всех нежелательных реакций оценивается как нечастая) и парестезия (индивидуальная частота нежелательной реакции оценивается как редкая).

Железо в крови. 10 продуктов, которые повысят гемоглобин зимой | ОБЩЕСТВО

Сонливость, депрессия, головокружение, слабость в теле… Часто мы наблюдаем у себя эти симптомы зимой. Периодически они возникают из-за нехватки железа в крови. Какие ещё признаки говорят о пониженном гемоглобине и чем нужно питаться в зимнее время, чтобы его поднять — в материале «АиФ на Енисее».

Какая норма?

«Гемоглобин — особый железосодержащий белок в крови, и его нехватка в зимнее время года может понизить иммунитет, вызвать слабость, снизить работоспособность и внимание, увеличить риск возникновения ОРВИ с осложнениями, — рассказывает врач терапевт-гастроэнтеролог Татьяна Майорова. — Но эти симптомы могут перерасти и в более серьёзные заболевания — гепатит, заболевания крови, анемию, туберкулёз, воспаление лёгких и другие».

Определить уровень гемоглобина можно, сдав кровь из вены в поликлинике. Обычно анализ готов через 3-7 дней, результаты озвучивает пациенту лечащий врач. Перед сдачей крови не рекомендуют есть и пить много жидкости. От этого будут зависеть показатели.

Некоторые думают, что низкий гемоглобин — временное обстоятельство. Однако следует со всей ответственностью подойти к анализам: вовремя заметить недостаток железа и принять меры по его восполнению. Норма гемоглобина у мужчин: нижняя граница — 120 г/л, верхняя — 160 г/л. У женщин — 114 г/л и 150 г/л соответственно. 

Что повысит гемоглобин?

Конечно, в зимнее время года не всегда найдёшь на прилавках магазинов свежие овощи и фрукты, но есть множество продуктов, которые очень быстро помогут поднять уровень железа в крови. О 10 самых полезных и эффективных рассказала консультант по здоровому питанию Наталья Билецкая.

Зимой надо есть как можно больше мяса и печени. Фото: pixabay.com

1. Халва. Мало того, что эта восточная сладость полезна для зрения и профилактики онкологических заболеваний, в ней содержится огромное количество железа, влияющего на уровень гемоглобина. Например, тахинная халва содержит 50 миллиграммов на 100 граммов продукта, а подсолнечная — 33 миллиграмма. Лакомство готовят из перемолотых зёрен кунжута, орехов, семян подсолнечника, которые сами по себе отличный источник не только железа, но и витаминов Е, В, фосфора, цинка и кальция.  

2. Мясо. Каждый человек знает, что зимой надо есть как можно больше мяса. Хороший кусок стейка заправит энергией на полдня, и к тому же вы будете меньше мёрзнуть. Главное, белки животного происхождения помогают прийти в норму клеткам крови. В рационе всегда должны присутствовать говядина, кролик, телятина, печень, язык. Для поддержания нормального уровня гемоглобина достаточно 50 граммов мяса или субпродуктов в день, а для его повышения — не менее 100 граммов в день. 

3. Сушёные грибы. Ароматный суп из сушёных грибов — это не только вкусный обед, но и отличное средство для повышения количества железа в организме. В 100 граммах содержится не менее 30 миллиграммов этого вещества. Всего 50 граммов в день — и показатели придут в норму. Качество и безопасность грибов — другой вопрос. Убедитесь, что они не собраны у автомобильных дорог и железнодорожных путей, вблизи сельскохозяйственных угодий и различных свалок.

4. Морепродукты. Креветки, моллюски, гребешки, кальмары, икра — в морепродуктах целый кладезь витаминов, в том числе и для поддержания гемоглобина. В магазинах вы найдёте в основном замороженные продукты, однако в таком виде большая часть полезных веществ сохраняется.

5. Пшеничные отруби. Они содержат не менее 15 миллиграммов железа на 100 граммов продукта, а также витамины группы В, которые участвуют в синтезе гемоглобина. Отлично подходят для завтрака, но увлекаться ими не стоит. Чтобы не заработать проблем с пищеварительной системой, рекомендуют в день съедать не более 30 граммов отрубей.

6. Морская капуста. Железо, содержащееся в капусте, предотвращает анемию и активирует процесс кроветворения. В профилактических и лечебных целях достаточно съедать в день 2 чайные ложки. Самые популярные и несложные блюда — салаты с добавлением фунчозы, варёных яиц, кукурузы, горошка.

7. Свёкла. Очень эффективен натуральный сок или квас из свёклы. Только употреблять его нужно регулярно. Чтобы напиток лучше усваивался, после приготовления рекомендуют подержать его полчаса в холодильнике. К слову, для вкуса можно добавить в него яблочный или морковный сок.

8. Гранат. Уникальный фрукт с множеством полезных витаминов. Пить гранатовый сок нужно регулярно, но в небольших количествах. Желательно не покупать в магазине, а сделать его самостоятельно дома и употреблять в свежем виде. Правда, гранатом не стоит увлекаться при серьёзных проблемах с желудком. В этом случае лучше пить не концентрированный сок, а разбавленный водой.

9. Витаминная смесь из сухофруктов и орехов. Изюм, чернослив, курага, грецкие орехи берутся в одинаковом количестве, тщательно перемешиваются. Получившаяся смесь прокручивается с помощью мясорубки, дополняется небольшим количеством мёда. Есть шесть столовых ложек в день. 

10. Морковный сок. Свежевыжатый морковный сок эффективен в деле подъёма уровня гемоглобина. Пользу организму принесут 300-400 мл в день. Его можно смешать со свекольным соком и в одинаковых пропорциях с мёдом. Только пить не стаканами, а понемногу три раза в день. 

Варианты и способы того, как поднять гемоглобин в домашних условиях

Прежде чем думать о том, как поднять гемоглобин в домашних условиях, а тем более предпринимать какие-либо действия, необходимо выяснить причину его пониженного уровня. Без этого все ваши усилия будут напрасными.

Самыми распространенными причинами низкого уровня гемоглобина в крови являются:

  1. Стрессовые ситуации.
  2. Недостаток витамина С.
  3. Диеты с ограниченным количеством белков.
  4. Заболевания половых органов.
  5. Нарушения менструального цикла.
  6. Недостаточная физическая нагрузка.

Наряду с вопросом о том, как поднять гемоглобин в домашних условиях, часто спрашивают и о том, как определить, что его уровень понижен. Самый простой способ — это регулярное посещение врача и сдача анализов. Таким образом вы будете знать точную цифру, а врач сможет назначить необходимые препараты. Однако о том, что у человека низкий уровень гемоглобина в крови, можно узнать и по некоторым внешним признакам. К ним относятся:

    • кожные покровы бледного цвета;
    • белые пятна на ногтях;
    • расслоение и хрупкость ногтевых пластин;
    • синева в области носогубного треугольника;
    • выпадение и тусклый цвет волос.

    Кроме того, человек может самостоятельно определить у себя подобное состояние по следующим признакам:

    • учащенное сердцебиение;
    • апатия и слабость;
    • головные боли;
    • частая жажда;
    • боль и слабость в мышцах, повышающаяся во время физических нагрузок.

    Как поднять гемоглобин в домашних условиях

    Как уже говорилось выше, сначала следует устранить причину падения уровня гемоглобина. Если это сделано, можно смело приступать к его нормализации. Очень простой и эффективный способ – это физические упражнения, а именно бег. При этом пробежку необходимо осуществлять в хвойном лесу. Чистый воздух вернет вам хорошую физическую форму, а гемоглобин повысится уже спустя неделю. Постепенно нагрузку можно увеличивать.

    Как правило, первым порывом человека является поход в аптеку с целью покупки лекарств. В данном случае это будет лишним (если уровень не критический). Начните с коррекции своего рациона питания. Что кушать, чтобы поднять гемоглобин, вам объяснит любой врач. Обязательно каждый день в организм должны поступать белки животного происхождения. Это может быть печень, мясо. Из растительных белков отдавайте предпочтение зелени, шампиньонам. Большое количество железа вы получите, употребляя овсянку и гречку. Среди фруктов самыми полезными для вас будут яблоки и гранат. Черный хлеб лучше выбирать из муки грубого помола. Помните, что кофе и крепкий чай не пойдут на пользу. Постарайтесь на время от них отказаться.

    Чем можно поднять гемоглобин ребенку

    Очень часто у детей отсутствует аппетит, и кашу с кусочком мяса они просто отказываются есть. Это только ухудшает положение. В таком случае на помощь приходят продукты, богатые витамином С: лимон, клубника, соленые огурцы, квашенная капуста. Они не только повысят гемоглобин, но и вернут вашему малышу аппетит. Очень простым и эффективным средством является натуральный гранатовый сок. Если вы все еще думаете о том, как поднять гемоглобин в домашних условиях себе или ребенку, попробуйте использовать его. Ежедневно необходимо выпивать не менее одного литра сока.

    Чем опасен низкий и высокий гемоглобин для здоровья и какими продуктами его регулировать

    О нем слышали даже те, кому еще рано задумываться о здоровье. За ним следят, его повышают, потому что знают: без него организму никак. Для чего же нужен гемоглобин, чем опасно его снижение, как быстро повысить его уровень в крови и что будет, если он окажется выше нормы? Мы собрали все самое важное об этом незаменимом белке в одну статью.

    Для чего нужен гемоглобин в крови и при чем тут железо

    Гемоглобин – это особый сложный белок, который формируется в эритроцитах, когда туда попадают атомы железа. Именно гемоглобин окрашивает кровь в красный цвет. На него возложена важнейшая миссия: он переносит кислород из легких к органам и тканям. И наоборот: транспортирует углекислый газ обратно в легкие, чтобы вывести из организма. Этот важнейший белок участвует также в синтезе ДНК, поддержании кислотно-щелочного баланса, в организации правильного обмена веществ.

    Вот почему низкий гемоглобин так опасен: он снижает эффективность работы всех внутренних органов и систем, жизнеспособность и эмоциональное состояние человека. И поэтому его нужно обязательно повышать до нормы.

    Норма гемоглобина у мужчин, женщин и детей

    Уровень гемоглобина в крови человека зависит от пола, возраста и различных физиологических особенностей организма. У мужчин гемоглобин в норме при значениях 135–160 г/л. Для женщин допускаются 120–140 г/л. У беременных уровень гемоглобина заметно снижается – до 110 г/л.

    Нормы гемоглобина для детей существенно меняются в зависимости от возраста. Максимальный уровень белка у новорожденных в первый месяц жизни – от 140 до 200 г/л. Затем он довольно быстро снижается. В первые полгода нормой считается показатель от 90,5 до 140 г/л. У детей до 18 лет гемоглобин должен быть в пределах 110–150 г/л, а затем сравняться с нормами взрослых.

    Как расшифровать единицы измерения гемоглобина в крови? Гемоглобин измеряется в граммах на литр (г/л) или граммах на децилитр, то есть 10 литров (г/дл). Чтобы перевести г/дл в г/л, достаточно умножить первый показатель на 10.

    На уровень гемоглобина в крови влияют и врожденные особенности организма, и образ жизни человека: уровень физической активности, окружающая среда, тип питания, наличие вредных привычек.

    Почему гемоглобин падает

    Гемоглобин не может понизиться и тем более резко упасть без причин. Ими могут быть серьезные болезни или ситуации, вызвавшие потерю крови: операции, травмы, ранения, внутренние и внешние кровотечения. У женщин кратковременное снижение белка возможно на фоне менструации, которая длится 5 дней и более. Самые распространенные причины – недостаток железа, фолиевой кислоты и витамина В12. Однако низкий гемоглобин может быть и следствием серьезных патологий.

    Причины низкого гемоглобина:

    • сбой в работе эндокринной системы;
    • заболевания ЖКТ, патологии кишечника;
    • болезни почек;
    • проблемы с кровеносной системой;
    • пневмония, туберкулез, гепатит и другие серьезные болезни;
    • гастрит и новообразования в органах пищеварения;
    • онкологические заболевания;
    • изнуряющие продолжительные диеты, неправильное питание;
    • авитаминоз и недостаток витаминов и минералов;
    • сильный стресс или затянувшаяся депрессия;
    • многоплодная беременность.

    Как видите, причины низкого гемоглобина могут быть крайне серьезными и опасными для здоровья, а потому контроль за этим показателем нужно вести регулярно, а при необходимости – быстро повышать.

    Как узнать без анализов, низкий ли у вас гемоглобин: симптомы дефицита

    Снижение гемоглобина многие привыкли игнорировать. Зачастую даже от врачей можно услышать фразу: «Я всю жизнь живу с низким гемоглобином, и ничего». Тем не менее это не значит, что не нужно искать причину снижения гемоглобина и устранять ее.

    Низкий уровень гемоглобина в крови дает вполне конкретные симптомы, так что заметить их может даже непрофессионал. Вот несколько наиболее распространенных признаков его снижения.

    Признаки низкого гемоглобина:

    • постоянное ощущение усталости, сонливость, быстрая утомляемость;
    • одышка при физических нагрузках и обычном подъеме по лестнице;
    • регулярные головные боли;
    • низкое артериальное давление;
    • сухие и ломкие ногти;
    • сухость и активное выпадание волос;
    • нарушение работы ЖКТ;
    • бледная сухая кожа, возможно шелушение;
    • шум в ушах и головокружения;
    • снижение аппетита или извращенные вкусовые пристрастия: желание есть мел, сырое тесто или мясо, ощущать запах краски или бензина;
    • боль в мышцах, мерзнущие руки и ноги;
    • регулярные нарушения менструального цикла у женщин;
    • снижение потенции у мужчин;
    • частые простуды и вирусные заболевания.

    Эти симптомы, особенно если их несколько и наблюдаются они длительное время, говорят о том, что гемоглобин в крови снижен уже достаточно сильно. В тяжелых случаях человек может даже терять сознание. Это значит, что искать решение и принимать меры нужно быстро.

    Когда нужно сдавать кровь на гемоглобин

    Причиной обратиться к терапевту или гематологу и сдать анализ крови на уровень гемоглобина может стать обнаружение перечисленных выше симптомов – одного или нескольких, серьезное ухудшение состояния здоровья после болезни, значительная потеря крови из-за травмы или в ходе перенесенной операции, соблюдение строгой диеты, выявленное заболевание крови у близких родственников, беременность.

    Небольшое понижение может быть незаметным для человека. Чтобы изменение уровня гемоглобина не стало сюрпризом, ситуацию лучше держать под контролем: сдавать кровь на анализ 1–2 раза в год, а при необходимости консультироваться у врача-гематолога.

    Что такое анемия и как ее диагностировать

    Анемией (или малокровием) называют снижение гемоглобина и уменьшение количества эритроцитов в крови. Это состояние приводит к тому, что органы и ткани не получают нужного количества кислорода, ухудшаются обменные процессы и общее самочувствие человека. Первыми симптомами могут быть быстрая утомляемость, одышка, снижение аппетита, сухость кожи, ломкость волос и ногтей и другие признаки, которые не всегда сразу связывают в единую картину.

    Вот почему самостоятельно диагностировать анемию крайне сложно, а делать это, опираясь лишь на лабораторные результаты анализов, нельзя. Для постановки диагноза врачи не только смотрят на уровень гемоглобина и железа, но и проверяют уровень холестерина, глюкозы, креатинина, мочевой кислоты и электролитов, оценивают общее состояние пациента и его внутренних органов, проводят комплексную диагностику.

    Степени тяжести анемии:

    1. Легкая анемия: уровень гемоглобина в крови меньше нормы, но больше 100 г/л. Симптомы неявные, поэтому человек крайне редко обращается к специалистам на этой стадии заболевания.
    2. Средняя анемия: уровень гемоглобина в крови – от 66 до 100 г/л. Появляются частые головокружения, тошнота, сонливость, становятся заметны сухость и трещинки на коже.
    3. Тяжелая анемия: уровень гемоглобина в крови – менее 66 г/л. Критическое состояние, помутнение и потеря сознания, холодные руки, обмороки. Требуется экстренная госпитализация, поскольку есть серьезная угроза жизни.

    Однако проконсультироваться как минимум с терапевтом стоит уже при снижении показателя меньше 120 г/л у женщин и ниже 135 г/л у мужчин, не дожидаясь ухудшения состояния.

    Чем опасна анемия для человека

    Эту болезнь одновременно можно считать и опасной, и относительно безобидной. С одной стороны, в легкой форме анемия встречается достаточно часто и без проблем поддается лечению. С другой – долговременная нехватка железа и пониженный уровень гемоглобина дают серьезную нагрузку на организм. Тяжелая анемия может повлечь за собой серьезные последствия:

    • сбои в работе почек, печени и других внутренних органов;
    • заболевания сердечно-сосудистой системы;
    • когнитивные нарушения;
    • повышение риска падений и, как следствие, травм и переломов;
    • кислородное голодание (гипоксия), риск инфаркта миокарда и инсульта;
    • обострение хронических болезней;
    • ухудшение работы репродуктивной системы;
    • анемическая кома или смерть.

    Однако паниковать не стоит. Патологии и осложнения, как правило, развиваются, если гемоглобин сильно понижен в течение нескольких лет. Регулярный контроль и проверка анализов 1–2 раза в год станут достаточной профилактикой и помогут быстро выявить проблему и начать лечение.

    Беременным женщинам и маленьким детям важно следить за уровнем гемоглобина в крови и не допускать его снижения. Иначе есть риск осложнения беременности, преждевременных родов и нарушения развития плода – сбой в работе мозга, нервной и дыхательной систем. У детей младшего возраста недостаток гемоглобина может спровоцировать задержку интеллектуального развития.

    При каком гемоглобине человек умирает

    Критически низким уровнем гемоглобина считается 65 г/л. При таких показателях человека нужно экстренно госпитализировать и принимать все возможные меры для его спасения.

    Как повысить гемоглобин

    Быстро повысить уровень гемоглобина достаточно сложно. Этот процесс занимает обычно около месяца. Не стоит полагать, что самостоятельно назначенные витамины или усиленное питание мясом сотворят чудеса.

    Самое главное в процессе нормализации гемоглобина – не закидывать в организм железо, а искать причины недомогания. Важно своевременно и правильно диагностировать заболевание, которое вызывает снижение гемоглобина, и работать в первую очередь с ним. При сильных кровопотерях или болезнях крови пациенту делают переливание крови или отдельных ее компонентов. Это помогает восполнить ее объем.

    И уже в комплексе с профессиональным лечением прием железосодержащих препаратов и корректировка рациона питания дадут хороший эффект, помогут избежать осложнений и улучшить состояние пациента.

    Важно: прежде чем начинать лечение, необходимо пройти медицинское обследование, сделать анализ крови и получить консультации всех профильных врачей, в зависимости от диагноза. Самолечение недопустимо. Все процедуры и назначения должны быть согласованы с врачом и регулярно им контролироваться.

    А в качестве профилактики недостатка железа и снижения гемоглобина рекомендуется скорректировать свой рацион питания, включить в него железосодержащие продукты. Ориентировочные нормы потребления железа в сутки – 10–12 мг для мужчин и 20–30 мг для женщин. Более точные цифры зависят от состояния человека.

    В каких продуктах много железа для поднятия гемоглобина

    1. Сушеные грибы. Продукт, способный заметно повысить уровень железа в организме. Всего 50 г сушеных грибов в сутки помогут восполнить норму содержания железа в крови. Есть их каждый день могут не все, но периодически включать в свой рацион грибы очень полезно.

    2. Красное мясо. Темный цвет продукта как раз указывает на большое содержание железа. Например, в паровой котлете из говядины весом 100 г содержится примерно 2,7 мг железа – почти 15% суточной нормы. Для сравнения: в такой же котлете из мяса индейки количество железа – около 0,7 мг.

    3. Семечки тыквы. Отличный источник железа: 200 г продукта спокойно покрывают суточную норму. Но увлекаться семечками тыквы не стоит: они очень калорийны и могут вызвать сбои в работе ЖКТ. А вот небольшая горстка семечек в салате или горячем блюде будет очень полезна.

    4. Субпродукты. По содержанию железа и других полезных микроэлементов субпродукты легко обойдут мясо. В 100 г приготовленной говяжьей печени содержится 36% суточной нормы железа.

    5. Гречка и геркулес. Еще пара важных продуктов, способных повысить уровень железа. Порция гречки или геркулеса весом 100 г обеспечит организм полезным элементом примерно на 25%.

    6. Бобовые. Важнейшая часть рациона для вегетарианцев и веганов: бобовые не только богаты железом, но еще и очень сытные. Чашка вареной чечевицы, к примеру, покроет примерно 35% суточной нормы железа, а стакан вареной фасоли – 20%.

    7. Темный шоколад. Пожалуй, любимый продукт у тех, кто стремится поднять уровень гемоглобина. Главное – выбирать шоколад с содержанием какао не менее 70% и съедать не менее ¼ плитки (25 г) в сутки. Это поможет скомпенсировать около 17% суточной нормы железа и подарит хорошее настроение за счет «гормона счастья».

    При недостатке железа и низком гемоглобине также рекомендуются следующие продукты: яйца (особенно желток), киноа, миндаль, грецкие орехи, яблоки с кожурой, гранат, виноград, малина, шиповник, свекла, свежевыжатые фруктовые и овощные соки, морепродукты – икра, рыба, устрицы. Важно, чтобы рацион питания был сбалансирован, продукты содержали разнообразные полезные вещества и витамины.

    Как сделать так, чтобы железо лучше усваивалось

    Чтобы повысить гемоглобин, недостаточно просто включить в рацион железосодержащие продукты. Важно, чтобы полезные вещества максимально усваивались и шли на пользу. Для этого стоит знать, какие продукты можно и нельзя сочетать друг с другом.

    Железо лучше всего усваивается в присутствии витаминов С и А. Вот почему морепродукты с лимоном не только вкусные, но и невероятно полезные. Несколько капель лимона можно добавить в салаты и другие блюда. Богаты витамином С почти все свежие овощи и фрукты, например болгарский перец. Витамин А содержится в рыбе, масле, овощах и фруктах оранжевого цвета.

    При этом важно обеспечить поступление в организм фолиевой кислоты, которая принимает участие в синтезе эритроцитов. Поэтому нужно регулярно есть говядину, зеленый салат, авокадо, бобовые, рис, арахис и другие продукты с высоким содержанием фолиевой кислоты.

    А вот кальций и казеин (молочный белок) снижают всасываемость железа, поэтому вместе с овощными и мясными блюдами не стоит употреблять молочные и кисломолочные продукты, сыры. Негативно влияет на усвояемость железа пшеница и другие злаки. Так что мясо лучше есть без хлеба, а на гарнир использовать не макароны, а овощи. Среди продуктов, которые могут спровоцировать дефицит гемоглобина: чай, кофе и хурма (содержат танины), хлеб, соя, консервы, газировка, плавленые виды сыра. Поэтому злоупотреблять ими не стоит.

    Может ли быть слишком много железа в организме

    Может. Переизбыток железа для организма так же вреден, как и его недостаток. Он вызывает фиброз органов и тканей. Чаще всего страдают поджелудочная железа, печень и сердце. Однако добиться переизбытка железа только питанием невозможно. За патологией часто стоят генетическая предрасположенность и неправильное или бесконтрольное применение железосодержащих препаратов.

    Как называется повышение гемоглобина

    Увеличение количества эритроцитов и повышение гемоглобина называется эритроцитозом. Его характерные симптомы: носовое кровотечение, головные боли и головокружение, быстрая утомляемость. Эритроцитоз, в свою очередь, может являться признаком различных заболеваний, определить которые сумеет только врач.

    Что означает, если гемоглобин повышен

    Высокий уровень гемоглобина может быть вызван обезвоживанием, курением, раком легких, болезнями сердца и другими патологиями. Повышенный гемоглобин иногда свидетельствует о наличии редкого заболевания – полицитемии. В таком случае организм вырабатывает слишком много эритроцитов, что может привести к образованию тромбов, сердечным приступам и инсультам. Это очень серьезная болезнь, которую важно своевременно выявить и контролировать на протяжение всей жизни.

    Как поддерживать нормальный уровень гемоглобина

    Для здорового человека без врожденных патологий важно следить за режимом дня, пить достаточное количество воды, сбалансированно питаться, включать в рацион продукты, богатые железом и витаминами, вести активный образ жизни и периодически сдавать общий и биохимический анализы крови.

    Эти советы могут показаться вам очевидными и даже банальными, однако они помогут предотвратить снижение гемоглобина, развитие анемии и других заболеваний, улучшить ваше самочувствие и качество жизни.

    Анемия во время беременности: причины, симптомы и лечение

    Во время беременности у вас может развиться анемия. Когда у вас анемия, в вашей крови недостаточно здоровых эритроцитов, чтобы доставлять кислород к вашим тканям и ребенку.

    Во время беременности ваш организм вырабатывает больше крови для обеспечения роста вашего ребенка. Если вы не получаете достаточно железа или некоторых других питательных веществ, ваше тело может быть не в состоянии производить количество эритроцитов, необходимое для производства этой дополнительной крови.

    Легкая анемия во время беременности — это нормально. Но у вас может быть более тяжелая анемия из-за низкого уровня железа или витаминов или по другим причинам.

    Анемия может вызвать чувство усталости и слабости. Если он тяжелый, но не лечится, это может увеличить риск серьезных осложнений, таких как преждевременные роды.

    Вот что вам нужно знать о причинах, симптомах и лечении анемии во время беременности.

    Типы анемии во время беременности

    Во время беременности могут развиться несколько типов анемии.К ним относятся:

    Вот почему могут развиться эти типы анемии:

    Железодефицитная анемия. Этот тип анемии возникает, когда в организме недостаточно железа для производства достаточного количества гемоглобина. Это белок в красных кровяных тельцах. Он переносит кислород от легких к остальным частям тела.

    При железодефицитной анемии кровь не может переносить достаточное количество кислорода к тканям по всему телу.

    Дефицит железа является наиболее частой причиной анемии у беременных.

    Фолиевая недостаточность . Фолат – это витамин, естественным образом содержащийся в определенных продуктах питания, например, в зеленых листовых овощах. Тип витамина В, организм нуждается в фолиевой кислоте для производства новых клеток, включая здоровые эритроциты.

    Во время беременности женщинам необходимо дополнительное количество фолиевой кислоты. Но иногда они не получают достаточно из своего рациона. Когда это происходит, организм не может производить достаточное количество нормальных эритроцитов для транспортировки кислорода к тканям по всему телу. Искусственные добавки фолиевой кислоты называются фолиевой кислотой.

    Дефицит фолиевой кислоты может непосредственно способствовать возникновению определенных типов врожденных дефектов, таких как аномалии нервной трубки (расщепление позвоночника) и низкий вес при рождении.

    Дефицит витамина B12. Организму необходим витамин B12 для образования здоровых эритроцитов. Когда беременная женщина не получает достаточного количества витамина B12 из своего рациона, ее организм не может производить достаточное количество здоровых эритроцитов. Женщины, которые не едят мясо, птицу, молочные продукты и яйца, имеют более высокий риск развития дефицита витамина B12, который может способствовать врожденным дефектам, таким как аномалии нервной трубки, и может привести к преждевременным родам.

    Кровопотеря во время и после родов также может вызвать анемию.

    Факторы риска анемии во время беременности

    Все беременные женщины подвержены риску развития анемии. Это потому, что им нужно больше железа и фолиевой кислоты, чем обычно. Но риск выше, если вы:

    • Вы беременны двойней (более одного ребенка)
    • У вас было две беременности близко друг к другу
    • У вас сильная рвота из-за утренней тошноты
    • Вы беременны подростком
    • Не едите достаточное количество продуктов, богатых железом
    • У вас была анемия до беременности

    Симптомы анемии во время беременности

    Наиболее распространенные симптомы анемии во время беременности:

    • Бледность кожи, губ и ногтей
    • слабость
    • Головокружение
    • Одышка
    • Учащенное сердцебиение
    • Проблемы с концентрацией внимания

    На ранних стадиях анемии у вас могут не быть явных симптомов.И многие симптомы могут быть у вас во время беременности, даже если у вас нет анемии. Поэтому обязательно сдавайте анализы крови на анемию во время предродовых осмотров.

    Риск анемии во время беременности

    Тяжелая или нелеченая железодефицитная анемия во время беременности может увеличить риск: кровь во время родов)

  1. Послеродовая депрессия
  2. Ребенок с анемией
  3. Ребенок с задержкой развития
  4.  

    Невылеченный дефицит фолиевой кислоты может увеличить риск: Ребенок с серьезным врожденным дефектом позвоночника или головного мозга (дефекты нервной трубки)

    Невылеченный дефицит витамина B12 также может повысить риск рождения ребенка с дефектами нервной трубки.

    Анализы на анемию

    Во время первого предродового осмотра вам сделают анализ крови, чтобы врач мог проверить, есть ли у вас анемия. Анализы крови обычно включают:

    • Тест на гемоглобин. Он измеряет количество гемоглобина — богатого железом белка в эритроцитах, который переносит кислород от легких к тканям организма.
    • Тест на гематокрит. Он измеряет процент эритроцитов в образце крови.

    Если у вас уровень гемоглобина или гематокрита ниже нормы, возможно, у вас железодефицитная анемия.Ваш врач может проверить другие анализы крови, чтобы определить, есть ли у вас дефицит железа или другая причина анемии.

    Даже если у вас не было анемии в начале беременности, ваш врач, скорее всего, порекомендует вам сдать еще один анализ крови для проверки на анемию во втором или третьем триместре.

    Лечение анемии

    Если у вас анемия во время беременности, вам может потребоваться начать принимать препараты железа и/или фолиевую кислоту в дополнение к пренатальным витаминам.Ваш врач может также предложить вам добавить в свой рацион больше продуктов с высоким содержанием железа и фолиевой кислоты.

    Кроме того, вас попросят вернуться для повторного анализа крови через определенный период времени, чтобы ваш врач мог проверить, улучшаются ли ваши уровни гемоглобина и гематокрита.

    Для лечения дефицита витамина B12 врач может порекомендовать вам принимать добавки с витамином B12.

    Врач также может порекомендовать вам включить в свой рацион больше продуктов животного происхождения, например:

    Ваш акушер может направить вас к гематологу, врачу, специализирующемуся на анемии/проблемах крови.Специалист может наблюдать вас на протяжении всей беременности и помогать вашему акушеру справиться с анемией.

    Профилактика анемии

    Чтобы предотвратить анемию во время беременности, убедитесь, что вы получаете достаточное количество железа. Ешьте хорошо сбалансированную пищу и добавляйте в свой рацион больше продуктов с высоким содержанием железа.

    Старайтесь потреблять не менее трех порций продуктов, богатых железом, таких как:

    • нежирное красное мясо, птица и рыба
    • листовые, темно-зеленые овощи (такие как шпинат, брокколи и капуста)
    • железо -обогащенные крупы и крупы
    • фасоль, чечевица и тофу
    • орехи и семечки
    • яйца

    Продукты с высоким содержанием витамина С помогают вашему организму усваивать больше железа.К ним относятся:

    • цитрусовые и соки
    • клубника
    • киви
    • помидоры
    • сладкий перец

    Старайтесь есть эти продукты одновременно с продуктами, богатыми железом. Например, вы можете выпить стакан апельсинового сока и съесть на завтрак обогащенную железом кашу.

    Кроме того, выбирайте продукты с высоким содержанием фолиевой кислоты, чтобы предотвратить дефицит фолиевой кислоты. К ним относятся:

    • листовые зеленые овощи
    • цитрусовые фрукты и соки
    • сушеные бобы
    • хлеб и крупы, обогащенные фолиевой кислотой

    Следуйте инструкциям своего врача по приему витаминов для беременных, содержащих достаточное количество железа и фолиевой кислоты. .

    Вегетарианцам и веганам следует обсудить со своим врачом, следует ли им принимать добавку витамина B12 во время беременности и кормления грудью.

    Как повысить уровень гемоглобина во время беременности

    Цель FirstCry Parenting — предоставить вам самую актуальную, точную и актуальную информацию.

    Каждая статья, которую мы публикуем, соответствует строгим правилам и включает в себя несколько уровней рецензирования, как нашей редакционной группы, так и экспертов. Мы приветствуем ваши предложения по тому, как сделать эту платформу более полезной для всех наших пользователей.Напишите нам по адресу [email protected]

    Последнее обновление

    Гемоглобин — это белок, содержащийся в красных кровяных тельцах, которые отвечают за перенос кислорода к остальным частям тела. Во время беременности уровень гемоглобина у женщины должен быть оптимальным, чтобы обеспечить надлежащее снабжение кислородом. Кислородная емкость крови прямо пропорциональна уровню циркулирующего гемоглобина.

    Если вы беременны, ваше сердце должно работать усерднее, чтобы обеспечить адекватное питание развивающегося плода.Во время беременности объем крови в вашем организме увеличивается на 30-50%. Мы уверены, что вы должны есть здоровую пищу, чтобы удовлетворить свои избыточные потребности в крови и обеспечить стабильный уровень гемоглобина во время беременности. Но они могут завариться на поздних сроках беременности и привести к анемии. Читайте дальше, чтобы узнать, как повысить уровень гемоглобина во время беременности.

    Лучшие способы улучшить уровень гемоглобина во время беременности

    Если во время беременности у вас низкий уровень гемоглобина, врач может назначить определенные лекарства и инъекции для его повышения.Но если ваш гемоглобин не слишком низкий, внося несколько изменений в свой рацион и ежедневно занимаясь спортом, вы можете повысить уровень гемоглобина. Вот что вы можете сделать, чтобы улучшить уровень гемоглобина во время беременности.

    Ешьте здоровую пищу

    Чтобы повысить уровень гемоглобина, включите в свой рацион продукты, богатые витамином B, витамином C, железом, фолиевой кислотой и т. д. Вот список продуктов, которые вы должны есть, чтобы повысить уровень гемоглобина во время беременности.

    1. Листовые овощи

    Зеленые овощи, особенно листовая зелень, богатая железом, должны обязательно включаться в рацион беременных.Если у вас низкий уровень гемоглобина, вам могут помочь продукты, богатые железом. Железо помогает в производстве гемоглобина, который помогает в формировании эритроцитов. Некоторые богатые железом продукты и травы, которые вы можете есть во время беременности, включают шпинат, капусту и брокколи, а также кориандр, мяту и пажитник. Зеленые листовые овощи также богаты другими витаминами и питательными веществами, необходимыми для беременности. Поэтому сделайте их частью своего ежедневного рациона.

    2. Сухофрукты и орехи

    Финики и инжир с высоким содержанием железа могут помочь повысить уровень гемоглобина.Некоторые другие сухофрукты и орехи, которые вы можете есть ежедневно, включают грецкие орехи, изюм и миндаль, поскольку они также могут помочь повысить уровень гемоглобина во время беременности.

    3. Импульсы

    Бобовые богаты железом и белком. Вы можете есть бобовые, добавляя их в салаты или супы. Вы даже можете добавить их в хлеб для лучшего результата. Горох, чечевица и фасоль богаты витаминами, минералами, клетчаткой, железом и белком. Следовательно, они будут составлять сбалансированную диету для беременных женщин.

    4. Спаржа

    Спаржа богата железом. Вы можете выпить чашку горячего супа из спаржи, если хотите чего-то легкого и легко усваиваемого. Вы также можете добавить семена кунжута в суп для большего содержания железа.

    5. Свежие фрукты

    Употребление в пищу свежих фруктов, таких как гранат и апельсины, также может повысить уровень гемоглобина во время беременности. Гранаты очень богаты железом. Апельсины богаты витамином С, который помогает укрепить иммунную систему организма и, в свою очередь, повысить уровень гемоглобина.Другие фрукты, такие как киви, персики, грейпфруты, гуава, также являются отличным источником железа и могут повышать уровень гемоглобина во время беременности. Но вы должны поговорить со своим диетологом или врачом, прежде чем есть эти фрукты во время беременности.

    6. Овощи, богатые фолиевой кислотой

    Фолат или фолиевая кислота — это разновидность витамина В и водорастворимый витамин, который помогает предотвратить дефекты нервной трубки во время беременности. Этот витамин играет важную роль в производстве гемоглобина.Чтобы удовлетворить свои потребности в фолиевой кислоте, вы можете есть кукурузу, бананы, репу, ростки, авокадо, салат, бамию и т. д., поскольку они богаты фолиевой кислотой.

    7. Смузи

    Напиток смузи из яблок, свеклы и моркови. Употребление этого смузи может повысить уровень гемоглобина во время беременности.

    8. Семена

    Вы также можете есть некоторые семена, богатые железом, такие как семена тыквы, семена миндаля и семена подсолнечника. Их употребление может помочь улучшить уровень гемоглобина во время беременности.

    Принимайте пищевые добавки

    Прием пищевых добавок также может помочь улучшить уровень гемоглобина во время беременности.

    1. Дефицит фолиевой кислоты и витамина B12 может привести к снижению уровня гемоглобина. Если у вас дефицит фолиевой кислоты или дефицит витамина B12, вы можете принимать добавки после консультации с врачом.

    2. Если вашему организму не хватает железа, вам могут порекомендовать принимать железосодержащие добавки.

    3. Потребление продуктов, богатых железом, важно, но вы также должны употреблять продукты, которые помогают усвоению железа.Если вы не едите продукты, богатые витамином С, которые помогают усваивать железо, вам придется принимать добавки с витамином С. Добавки витамина С могут улучшить способность вашего организма усваивать железо. Проконсультируйтесь с врачом, если вам нужны добавки с витамином С.

    Стимуляция эритроцитов

    Для стимуляции эритроцитов врач может посоветовать следующее.

    1. Если у вас есть хронические заболевания, это может привести к снижению уровня гемоглобина. Вам могут порекомендовать препараты железа и витамины, повышающие уровень гемоглобина.

    2. Если ничего не помогает, врач может назначить вам инъекции гемоглобина во время беременности. Инъекция синтетического эритропоэтина может помочь в производстве эритроцитов.

    Упражнение

    Одним из самых простых способов естественного повышения уровня гемоглобина во время беременности являются физические упражнения. Когда вы тренируетесь, ваше тело вырабатывает больше гемоглобина, чтобы удовлетворить растущую потребность в кислороде. Вы можете начать с тренировок средней интенсивности после консультации с врачом.Избегайте высокоинтенсивных тренировок во время беременности, так как они могут быть вредными. Вы также можете попробовать пранаяму , например, шитали пранаяму , нади шодхан пранаяму или капал бхати , чтобы повысить уровень гемоглобина.

    Рассмотрите возможность лечения стероидами

    Лечение стероидами должно быть вашим последним средством. Стероидное лечение назначается женщине, когда ее иммунная система вынуждает иметь низкий уровень гемоглобина. В этом случае здоровые эритроциты разрушаются клетками иммунитета.Для борьбы с этим женщине будут назначены препараты, подавляющие иммунную систему. Это заболевание известно как гемолитическая анемия. Но лечение стероидами рассматривается в очень редких случаях, например, при ослабленной иммунной системе и под наблюдением врача. Вы должны проконсультироваться с врачом, прежде чем выбрать это лечение.

    Вот несколько способов улучшить уровень гемоглобина во время беременности. Однако есть одна вещь, которой вам следует избегать, чтобы предотвратить падение уровня гемоглобина.

    Избегайте железных блокаторов

    Если у вас низкий уровень гемоглобина, избегайте продуктов, напитков и напитков, которые блокируют способность вашего организма усваивать железо. Прекратите пить чай, кофе, безалкогольные напитки, пиво и вино.

    Каким должен быть нормальный уровень гемоглобина при беременности?

    Количество гемоглобина измеряется в граммах на децилитр (г/дл). В первом триместре беременности уровень гемоглобина у женщины должен быть между 11,6 г/дл и 13,9 г/дл. Во втором триместре уровень гемоглобина находится где-то между 9.7 г/дл и 14,8 г/дл. А в последнем триместре беременности идеальным считается уровень гемоглобина от 9,5 г/дл до 15 г/дл.

    Низкий уровень гемоглобина может вызвать слабость и привести к анемии. Следовательно, поддержание надлежащего уровня гемоглобина во время беременности имеет важное значение для здоровья матери и ребенка. Попробуйте эти способы улучшить уровень гемоглобина после консультации с врачом.

    Читайте также:  Талаземия во время беременности

    6 возможных способов повышения уровня гемоглобина во время беременности

    Во время беременности в организме происходят некоторые изменения.У женщин во время беременности могут наблюдаться изменения уровня гемоглобина с увеличением гемоглобина, циркулирующего в организме. Однако общая концентрация гемоглобина падает.

    Гемоглобин переносит кислород из легких в другие части тела (1) (2). Потребность ребенка в кислороде также удовлетворяется за счет материнской крови. Многие беременные женщины подвержены риску анемии во втором триместре, когда уровень гемоглобина самый низкий. Врачи могут проверять уровень гемоглобина у матери во время дородовых посещений и рекомендовать способы сведения к минимуму риска анемии.

    Читайте дальше, чтобы узнать больше о способах повышения уровня гемоглобина во время беременности.

    Идеальный уровень гемоглобина во время беременности

    По данным Всемирной организации здравоохранения, уровень гемоглобина у беременных женщин должен составлять более 11 г/дл в первом и третьем триместре и более 10,5 г/дл во втором триместре (2) . Низкий уровень гемоглобина во время беременности, вероятно, связан с низкой массой тела при рождении и преждевременными родами.

    Чрезмерно высокий гемоглобин также может представлять опасность и не обязательно означает хороший уровень железа, согласно исследованиям.Поэтому следует соблюдать надлежащую осторожность для поддержания идеального уровня гемоглобина во время беременности.

    Возможные способы повышения уровня гемоглобина во время беременности

    Вот что вы можете сделать, чтобы повысить уровень гемоглобина во время беременности.

    1. Продукты, богатые железом, в рационе : Если ваш гемоглобин чуть ниже идеального уровня, увеличьте потребление продуктов, богатых железом. Во время беременности вам нужно 27 мг железа в день (3). Чтобы выполнить это требование, вы можете включить в свой рацион следующие продукты (4):

    a.Овощи и фрукты: Шпинат, петрушка, брюссельская капуста, репа, горох, брокколи, капуста, спаржа, белокочанная капуста, зеленый перец и помидоры являются источниками железа в овощах. Из фруктов можно есть апельсины, яблоки, абрикосы и инжир.
    б. Сухие фрукты: Изюм, арахис, миндаль, финики, сушеный инжир и фундук являются хорошими источниками железа.
    в. Крупы, крупы и хлеб: Зародыши пшеницы, пшеница, гречиха, просо, ячмень, овес, крупы и хлеб, обогащенные железом, могут помочь.
    д. Птица и морепродукты: Яйца, курица, печень, свинина, говядина, баранина и морепродукты, такие как устрицы, сардины, моллюски, тунец и креветки, являются хорошим выбором.
    эл. Другие : Некоторые другие продукты, которые могут помочь вам улучшить уровень гемоглобина, включают кокос, арахисовое масло, шоколад и чай из крапивы (5).

    1. Продукты, богатые витамином С : Витамин С помогает усваивать железо из потребляемой пищи, тем самым повышая выработку гемоглобина в организме (6).Некоторые из источников включают цветную капусту, зеленый перец, дыню, клубнику, киви, томатный сок и картофель (7).
    1. Продукты, которые нельзя принимать вместе с добавками : Не принимайте блокаторы железа вместе с добавками железа, так как они могут препятствовать усвоению железа. Вы можете взять их после некоторого перерыва. Вот некоторые из таких продуктов: сыр, йогурт, мороженое, молоко, чай, кофе и алкоголь (8).
    1. Лекарства и добавки : Врачи обычно назначают добавки железа на основе уровня гемоглобина, вашего плана питания и триместра, в котором вы находитесь.Прием предписанной дозы добавок может помочь предотвратить риск анемии (9).
    2. Перорально или внутривенно: Добавки железа можно вводить перорально, но если женщина не переносит пероральное железо, ей можно вводить внутривенно.
    3. Прием витаминов: Также важно принимать витамины, такие как витамин B12, так как дефицит железа может маскировать дефицит витаминов. Самый безопасный способ поддерживать здоровый уровень гемоглобина — соблюдать здоровую диету на протяжении всей беременности.Следите за тем, чтобы вы получали необходимое питание из продуктов, которые вы едите. Кроме того, проверяйте уровень гемоглобина во время регулярных визитов к врачу.

    Когда обращаться к врачу?

    Низкий уровень гемоглобина также может вызывать следующие признаки и симптомы, при которых может потребоваться посещение врача.

    • Бледные десны и кожа
    • Мышечная слабость и усталость
    • Частые головные боли
    • Нерегулярное сердцебиение
    • Сложность в концентрации
    • Трудное дыхание (10)

    Поддержание правильных уровней гемоглобина важно для вашего здоровья и здоровья вашего ребенка .Поэтому следите за тем, что вы едите, за любыми изменениями в теле или поведении, которые кажутся необычными, и регулярно проверяйте уровень гемоглобина.

    Был ли у вас низкий уровень гемоглобина во время беременности? Как вы их улучшили? Поделитесь с нами своим опытом в комментариях.

    Основные указания

    • Идеальный уровень гемоглобина для беременных должен составлять от 10,5 до 13 г/дл; в противном случае это может привести к преждевременным родам.
    • Употребление продуктов, богатых железом, фруктов, овощей, лекарств и витаминов может помочь улучшить уровень гемоглобина.
    • Бледность, утомляемость, постоянная головная боль или неравномерное сердцебиение могут указывать на то, что пора обратиться к врачу.

    Ссылки:
    Статьи MomJunction написаны на основе анализа исследовательских работ авторов-экспертов и учреждений. Наши ссылки состоят из ресурсов, установленных властями в соответствующих областях. Вы можете узнать больше о подлинности информации, которую мы представляем, в нашей редакционной политике. Следующие две вкладки меняют содержимое ниже.Доктор Сангита Агравал работала в больницах Royal London, St. Bartholomew’s, North Middlesex и Barnet General в Лондоне. В настоящее время она руководит собственной клиникой в ​​Мумбаи. Она также прикреплена к больнице Бхатия, больнице Брич Кэнди, больнице Вокхардт и глобальной больнице. Ее области знаний включают акушерство и гинекологию, уход за подростками, дородовой, интранатальный и послеродовой уход, безболезненные роды, контроль фертильности, менопаузу… подробнееDr. Бисни Т. Джозеф — сертифицированный врач Грузии.Она получила профессиональную степень доктора медицины в Тбилисском государственном медицинском университете, Грузия. У нее более 3 лет опыта работы в различных областях медицины в качестве врача, медицинского обозревателя, медицинского писателя, тренера по вопросам здоровья и эксперта по вопросам и ответам. Ее интерес к цифровому медицинскому образованию и обучению пациентов заставил… more

    Натуральные средства от анемии во время беременности

    Итак, ваша беременность идет как по маслу, как вдруг вам ставят диагноз: анемия беременных.Что? Какой? Как это может быть? В конце концов, вы соблюдаете идеальную диету для беременных и принимаете лучший натуральный пренатальный препарат. Вы даже не вегетарианец.

    Мужайтесь, наряду с прыщами беременных, запорами и изжогой, анемия во время беременности очень распространена даже у самых естественных и привередливых мам. К счастью, существует множество природных растворов для восстановления этого минерала.

    Что такое анемия?

    Анемия вызвана недостатком здоровых эритроцитов. Это влияет на то, насколько хорошо кислород доставляется из легких в ткани организма.(источник) Существует более 400 видов анемии, но подавляющее большинство анемий во время беременности вызвано низким содержанием железа, на втором месте стоит дефицит фолиевой кислоты. (источник)

    Что вызывает анемию во время беременности?

    Почти 50 процентов всех женщин страдают анемией во время беременности , поэтому вероятность того, что вы столкнетесь с этой проблемой, довольно высока, даже если вы никогда раньше не страдали анемией и правильно питаетесь. (источник)

    1. Объем крови: По венам беременных женщин течет на 25-40 процентов больше жидкости.(источник) Ваше тело приливает кровь к ребенку, чтобы обеспечить его необходимыми питательными веществами. Этот процесс требует большего количества эритроцитов и большего количества питательных веществ, а именно железа, для поддержки развития.
    2. Жидкости организма:  Это увеличение еще больше снижает количество эритроцитов. (источник)
    3. Вегетарианцы: Животный белок — один из лучших источников железа. И даже если вы не вегетарианка, некоторые мамы испытывают отвращение к мясу во время беременности. (источник)
    4. Многоплодие:  Вы подвержены более высокому риску развития анемии во время беременности, если у вас многоплодная беременность, или ваша последняя беременность была близко от текущей.
    5. Утренняя тошнота:  Частая рвота из-за утренней тошноты подвергает вас большему риску.
    6. Обильные менструации: Если у вас были обильные менструации до беременности, у вас больше шансов на анемию. Сильные кровотечения из полипов, язв или даже сдачи крови также истощают количество эритроцитов. (источник)

    Беременна? Получайте мои БЕСПЛАТНЫЕ еженедельные обновления! — Неделя за неделей Промо [В статье]

    Отслеживайте рост вашего ребенка, находите безопасные и натуральные средства и получайте удовольствие!

    Получайте новости о беременности!

    Симптомы анемии беременных

    Есть несколько признаков того, что ваше тело анемично.У вас может быть только несколько симптомов, а может быть и все сразу. Имейте в виду, что эти симптомы также могут быть вызваны другими проблемами беременности, такими как скопление крови в ногах, гормональные изменения или снижение уровня сахара в крови и артериального давления. (источник)

    • Легкое головокружение и головокружение
    • Учащенное или нерегулярное сердцебиение
    • Одышка
    • Темные круги под глазами
    • Чрезмерная усталость
    • Проблемы с концентрацией внимания или туман в голове (это также может быть признаком дефицита цинка.)
    • Бледность кожи, губ и ногтей
    • Холодные руки и ноги
    • Слабость

    (источник, источник и источник)

    Выбор правильного типа железа

    Диета играет решающую роль в поддержании уровня железа, фолиевой кислоты и B12, которые необходимы для предотвращения и лечения анемии. (источник)

    Существует два разных типа железа: гемовое и негемовое

    • Гемовое железо содержится только в красном мясе, морепродуктах и ​​птице
    • Негемовое железо содержится в растительных продуктах, таких как шпинат, чечевица и бобы, а также используется для обогащения продуктов.К сожалению, негемовое железо труднее усваивается организмом, хотя большинство из нас потребляет большее количество негемового железа из негемовых источников. (источник)

    И если вы зависите от таблеток железа из местного магазина, чтобы предотвратить анемию, подумайте еще раз. Большинство добавок железа содержат сульфат железа, негемовую и плохо усваиваемую форму железа. Это также может вызвать легкую или сильную тошноту, так как вашему организму трудно переваривать. (источник)

    Избегайте продуктов, препятствующих усвоению

    Что еще?

    • Полифенолы , такие как содержащиеся в шпинате, ягодах, фруктах, орехах, бобовых, злаках и брокколи, препятствуют усвоению железа.
    • Фитаты также подавляют способность организма использовать железо и могут быть обнаружены в зерне и бобах.
    • Дубильные вещества из чая могут снизить усвоение железа до 50 процентов. (источник)
    • Кальций представляет собой двойную проблему, когда речь идет о усвоении железа, поскольку он может снизить биодоступность как гемового, так и негемового железа на 50-60 процентов.

    Другими словами, эти обогащенные железом хлопья для завтрака с молоком — худший источник железа, который только можно найти! (источник)

    Обогащенные железом хлопья для завтрака с молоком — едва ли не худший источник железа, который вы можете найти.

    Натуральные средства от анемии беременных

    Красное мясо

    Многие люди не хотят этого слышать, но красное мясо является одним из самых богатых и биодоступных источников железа.

    Говяжья печень содержит 1,4 мг на унцию, а говяжий фарш содержит 0,6 мг на унцию. (источник) Несмотря на то, что в сыром шпинате содержится 0,8 мг железа на унцию, это негемовый вид, поэтому усваивается меньше. (источник) Шпинат также содержит полифенолы, которые еще больше снижают усвоение железа. (источник, источник)

    И, если вам интересно, одна унция говядины имеет размер всего лишь небольшого спичечного коробка (3 × 5 дюймов), а унция шпината — это примерно 1 полная чашка. (источник) Помните, что говяжье железо усваивается лучше, поэтому вам не нужно столько, сколько вы могли бы с растительной пищей.

    Таблетки и уколы для печени

    Говядина и куриная печень очень богаты биодоступным железом, но вкус может быть немного трудным для проглатывания. Замороженные таблетки для печени — хороший вариант для тех, кто не хочет есть много мяса или борется с отвращением к еде.

    Чтобы приготовить таблетки для печени, слегка разморозьте замороженную печень и нарежьте на куски размером с таблетку перед повторным замораживанием. Их можно проглотить или бросить в блендер для смузи. Этот рецепт предназначен для «укола» сырой печени, если вы не готовы к таблеткам.

    Обязательно используйте печень, замороженную не менее 14 дней и полученную из высококачественного источника, чтобы свести к минимуму присутствие патогенов. Если вам некомфортно, съешьте паштет или печень с луком.

    Меласса

    Меласса не только богата железом, но также содержит магний, калий и витамин B6. Это то, что придает имбирным пряникам их культовый вкус. Этот имбирный латте из суперпродуктов особенно вкусен. И если вы используете этот заменитель кофе Dandy blend, вы избежите кофеина и получите еще больше железа из одуванчика.

    Витамин С

    Витамин С увеличивает усвоение железа из негемовых растительных источников, поэтому добавляйте в пищу немного зеленого перца или апельсинов. Однако он не оказывает большого влияния на источники гемового железа из белков животного происхождения. Гемовое железо усваивается примерно на 6-10% лучше, чем негемовое железо, даже если принимать растительную форму с витамином С. (источник)

    Вы можете получить витамин С из пищевой витаминной добавки или смешать чайную ложку порошка каму-каму с водой.Вы даже можете добавить немного шпината и порошка витамина С в свой утренний смузи для лучшего усвоения.

    Порошок Terrasoul Camu Camu

    Хлорофилл

    Хлорофилл — это зеленый пигмент, который помогает растениям усваивать питательные вещества, но также полезен для человека. Поскольку он химически подобен гемоглобину, исследования показывают, что хлорофилл повышает уровень кислорода в крови.

    Хлорофилл содержится во многих зеленых растениях и овощах, хотя эти продукты особенно богаты этим веществом: 

    • Шпинат
    • Витграсс
    • Люцерна
    • Капуста зеленая
    • Брокколи
    • Спаржа
    • Листовая капуста
    • Зеленый чай маття

    Добавки хлорофилла, такие как эта, также являются опцией.Эти продукты обычно содержат хлорофиллин, полусинтетическую смесь водорастворимых солей натрия и меди, полученную из хлорофилла, которая легче усваивается организмом. (источник) Примечание. Хотя эти добавки обычно считаются безопасными для беременных женщин, важно проконсультироваться со своим лечащим врачом, прежде чем принимать добавки.

    Добавка для лечения анемии беременных

    Если вы не едите продукты животного происхождения, вы подвергаетесь гораздо большему риску дефицита железа, особенно во время беременности.Вегетарианцы и веганы могут принимать добавки MegaFood для лечения анемии во время беременности. Другие, с более легкой анемией, могут попробовать принимать таблетки для печени, которые имеют хороший баланс железа, цинка, меди и витаминов группы В. Floradix Iron and Herbs — отличный выбор.

    Имейте в виду: хотя большинство пренатальных препаратов содержат железо, большинству матерей с анемией необходимо принимать добавки железа, чтобы привести их уровень в норму.

    Травы от анемии беременных

    В этой книге травник Розмари Гладстар дает рецепт травяного железного сиропа.Он включает богатый питательными веществами одуванчик, люцерну и крапиву, среди прочего, для питания крови. Известно, что корень желтого щавеля особенно богат растительным железом.

    Настойка строителя крови при анемии беременных

    Смешайте равные части сушеного желтого щавеля, крапивы, люцерны, листьев одуванчика и лемонграсса, чтобы получить формулу для кроветворения. Эта смесь также помогает увеличить усвоение железа.

    • Заполните стеклянную банку на 1/3 травами и добавьте уксус, чтобы заполнить ее, оставив около 1/2 дюйма свободного места наверху.
    • Плотно закройте крышкой и ежедневно встряхивайте перед тем, как через три недели процедить.
    • Принимайте по 60 капель перед каждым приемом пищи, чтобы улучшить усвоение железа. (источник)

    Анемия во время беременности обратима…

    Борьба с анемией во время беременности может показаться сложной задачей, но, к счастью, существует множество натуральных средств, которые могут помочь вылечить это состояние или, по крайней мере, улучшить ваше самочувствие. Поговорите со своей акушеркой или акушером-гинекологом о том, что лучше для вас и ребенка.

    Как насчет тебя?

    Была ли у вас анемия во время беременности? Какие средства помогли вам? Поделитесь ниже, чтобы мы могли учиться друг у друга!

    Как повысить уровень гемоглобина во время беременности

    Гемоглобин — это белок, естественным образом содержащийся в красных кровяных тельцах.Эти клетки отвечают за перенос кислорода по телу. Кроме того, гемоглобин осуществляет обратное действие, вынося углекислый газ из клеток в легкие, где он утилизируется при дыхании. Таким образом, тем более важно поддерживать надлежащий уровень гемоглобина. В этом блоге мы поможем вам понять, как повысить уровень гемоглобина во время беременности!

    Вас также может заинтересовать польза чеснока для здоровья

    Польза маханы для здоровья — питание и побочные эффекты

    Как поднять гемоглобин за неделю? — Что есть при низком гемоглобине

    Если ваш уровень гемоглобина ниже предписанных пределов, вы можете внести некоторые изменения в диету, изменить образ жизни, попробовать домашние средства и, при необходимости, принять лекарства для того же.Вот несколько простых и естественных способов повысить уровень гемоглобина, следуя этому списку продуктов, повышающих уровень крови :

    .

    Включая Продукты, богатые железом, при анемии во время беременности , а именно-

    • Мясо и рыба
    • соевые продукты
    • яйца
    • сухофрукты, такие как даты и финики
    • брокколи
    • зеленые листовые овощи, такие как капуста и шпинат
    • арахисовое масло
    • помидоры и сладкий перец
    • морковь, банана и гранат

    Включая Продукты, богатые фолиевой кислотой , также могут способствовать повышению уровня гемоглобина.Они перечислены ниже:

    • Говядина
    • Шпинат
    • RISE
    • RISE
    • Beauts
    • Beauts
    • Beaus
    • Beans
    • Avocado
    • Lettuce

    , включая витамин насыщенные продукты, которые включают в себя:

    • Рыба
    • Печень
    • Кабачки
    • Сладкий картофель
    • Кале и листовая капуста

    Включая продукты, богатые бета-каротином, включая:

    • Морковь
    • Сладкий картофель
    • Дыня
    • Тыква
    • Манго

    Читайте также Польза авокадо для здоровья во время беременности

    Продукты, способствующие усвоению железа — продукты, богатые железом, при анемии во время беременности

    Если вы придерживаетесь вегетарианской пищи для удовлетворения ваших потребностей в железе, то лучше всего принимать продукты, богатые витамином С, или добавки с витамином С, поскольку они способствуют усвоению железа.Вы можете включить в свой рацион цитрусовые, клубнику, киви, дыню, помидоры, зеленые листовые овощи и сладкий перец. Таким образом, в ваших интересах есть продукты, содержащие витамин С, и продукты, богатые железом, одновременно; для облегчения скорейшего усвоения железа.

    Нам важно знать, как определить симптомы анемии или, другими словами, низкий уровень гемоглобина? Симптомы анемии включают следующее:

    • Легкая утомляемость и потеря энергии
    • Учащение пульса, особенно во время тренировок.
    • одышка и головная боль
    • головокружение
    • бледно-кожа
    • BLASMNIA
    • спазмы ног
    • Light-Revery
    • боль в груди
    • мышечная слабость

    таблетки для увеличения гемоглобина в крови — как увеличить уровень крови во время Беременность

    В случае, если уровень гемоглобина не показывает никаких признаков улучшения, последним средством будет прием пероральных препаратов железа. Но следует позаботиться о том, чтобы дозировка строго соблюдалась после консультации с врачом, поскольку передозировка этих лекарств приводит к заболеванию, называемому гемохроматозом.

    Как снизить гемоглобин

    • Уровень гемоглобина повышается при обезвоживании. Это связано с уменьшением объема крови. Острая дегидратация также может привести к повышению концентрации гемоглобина на 10-15%. Особенно во время интенсивных кардиотренировок становится важно оставаться гидратированным, чтобы поддерживать нормальный уровень гемоглобина.
    • Курение повышает вероятность повышения уровня гемоглобина. Поэтому лучше бросить курить.

    Сиропы для повышения уровня гемоглобина — как повысить уровень гемоглобина во время беременности

    Под наблюдением врача общей практики вы можете использовать эти сиропы для повышения уровня гемоглобина:

    1. Сироп Logen
    2. Сироп Dexorange
    3. Sbl Ferrumsi[ сироп
    4. Adven Hemotone Tonic
    5. Гепатоглобиновый сироп
    6. Proayurveda Hemac Hemoglobin
    90 Эти сиропы доступны на индийских рынках.

    Каковы нормальные значения гемоглобина? — Таблица уровня гемоглобина

    Нормальные диапазоны:

    Новорожденные: от 17 до 22 г/дл

    Однонедельный возраст: от 15 до 20 г/дл

    Одномесячный возраст: от 11 до 15 г/дл

    Дети: от 11 до 13 г/дл

    Взрослые мужчины: от 14 до 18 г/дл

    Взрослые самки: от 12 до 16 г/дл

    Какой уровень гемоглобина опасно низкий?

    В Соединенных Штатах анемия диагностируется, если анализ крови показывает менее 13.5 г/дл у мужчин или менее 12 г/дл у женщин. У детей нормальный уровень зависит от возраста. Низкий уровень гемоглобина в крови напрямую связан с низким уровнем кислорода.

    Сколько гемоглобина в норме во время беременности?

    Уровень гемоглобина во время беременности может естественным образом снизиться до 10,5 г/дл, что означает нормальную анемию во время беременности. Любое дальнейшее падение сверх этого потребует особого внимания. Нормальный уровень гемоглобина у небеременных женщин составляет 12-16 мг/дл; а у беременных женщин на сроке 28 недель колеблется в пределах 10-14 мг/дл.Хотя это нормальное состояние, необходимо уделять особое внимание состоянию здоровья, так как длительная анемия может привести к низкому весу при рождении, преждевременным родам и материнской смертности.

    • 1 ST триместр беременности — 11.6-13,9 г / дл
    • 2 ND триместр беременности — 9.7-14,8 г / дл
    • 3 RD триместр беременности — 9,5 — 15 г / дл

    Почему во время беременности падает уровень гемоглобина?

    У будущей матери объем крови увеличивается более чем на 50%, чтобы обеспечить питательными веществами плод внутри ее матки.К 8 неделе беременности объем крови увеличивается на 50%; при этом происходит прямое увеличение только плазмы крови, а не эритроцитов. Следовательно, дефицит концентрации эритроцитов приводит к падению уровня гемоглобина.

    Как повысить уровень гемоглобина во время беременности?

    Известно, что уровень железа обычно снижается у беременных женщин; поэтому еще более важно принимать меры предосторожности с самого начала беременности.

    Все вышеперечисленные продукты рекомендуются беременным женщинам. Помимо включения в рацион также необходимо восполнить потребность с помощью добавок железа. Вот список продуктов, повышающих уровень гемоглобина во время беременности:

    • Зеленые листовые овощи, сушеные орехи, ячмень, кукуруза и просо являются очень хорошими источниками железа.
    • Продукты, богатые витамином С, такие как апельсины, киви, лайм, малина. А также сладкий перец, брокколи и помидоры являются богатыми источниками витамина С.
    • Продукты, богатые фолиевой кислотой и комплексом витаминов группы В, повышают уровень гемоглобина. К ним относятся авокадо, дамские палочки, салат, репа и ростки.
    • Избегайте глютена, кофеина и алкоголя.

    Суперпродукты, помогающие повысить уровень гемоглобина у беременных — вегетарианские

    Железо содержится в пище в двух формах: гемовой и негемовой. Гемовая разновидность железа может быть получена только из продуктов животного происхождения; тогда как негемовое железо можно получить только из растений.Вот список растительных продуктов, которые очень богаты железом:

    • Соевые бобы
    • Чечевица, включая нут, печеные бобы, фасоль, масличные бобы.
    • Орехи и семена
    • Зеленые листовые овощи, такие как шпинат и капуста
    • Томатная паста, предпочтительно сушеная или концентрированная, поскольку сырые помидоры содержат очень мало железа.
    • Картофель является отличным источником железа и клетчатки, а содержание железа сосредоточено в кожуре картофеля.
    • Грибы — отличный источник железа.
    • Чернослив, шелковица и оливки
    • Зерновые культуры, такие как овес и лебеда
    • Кокосовое молоко с высоким содержанием железа, витаминов и минералов; хотя он и богат содержанием жира
    • Темный шоколад в любом случае лучше, чем молочный шоколад; так как он богат антиоксидантами. Удивительно, но он также богат железом.

    Это также может вас заинтересовать 10 лучших вегетарианских суперпродуктов для беременных

    Любящая мама ангела, специалист по социальным сетям и профессиональный блогер.Она любит делиться своими мыслями с другими родителями в той же бурной лодке. Она очень любит и обожает свою семью и учится находить хороший баланс между работой и личной жизнью. Когда она не пишет, не готовит и не занята заботой о своем малыше, она, вероятно, танцует под хорошую дези-музыку!

    продуктов, богатых железом, которые нужно есть во время беременности — Forbes Health

    Если вы страдаете от анемии во время беременности или хотите предотвратить ее, следующие продукты, богатые железом, являются отличным выбором во время беременности.Килц.

    Красное мясо

    «Красное мясо содержит гемовое железо, которое содержится только в животных источниках и является очень биодоступным и эффективным для вашего организма», — говорит доктор Китц.

    Несмотря на то, что у вас есть несколько вариантов красного мяса, порция говядины травяного откорма весом 4 унции содержит 2,09 миллиграмма железа.

    Супертемный шоколад

    Более молочный шоколад, как правило, содержит много сахара, но супертемный шоколад (например, 70-85% какао) содержит меньше сахара и содержит полезные питательные вещества, такие как магний и железо.Фактически, порция темного шоколада с содержанием какао от 70% до 85% содержит 3,37 миллиграмма железа.

    Тыквенные семечки

    Если вы ищете другой источник железа на растительной основе, семена тыквы — отличный вариант. Четверть чашки тыквенных семечек содержит 2,5 миллиграмма железа.

    Шпинат

    Шпинат богат питательными веществами, в том числе фолиевой кислотой, еще одним важным питательным веществом для здоровой беременности. Но это также отличный источник растительного железа. Одна чашка шпината содержит.813 мг железа. А поскольку эта листовая зелень легко готовится при обжаривании или запекании, ее легко съесть намного больше.

    Другие источники железа

    Ищете другие источники железа? По данным Калифорнийского университета здравоохранения в Сан-Франциско, следующие продукты также являются отличным выбором для беременных.

    • Моллюски : согласно ACOG небезопасно есть сырую рыбу во время беременности, но приготовленные моллюски могут быть отличным источником железа — 3 унции моллюсков содержат 2.28 миллиграммов железа.
    • Устрицы : Опять же, во время беременности следует избегать недоваренной и сырой рыбы, но приготовленные устрицы могут быть отличным источником железа. Одна средняя устрица содержит 2,56 миллиграмма железа, поэтому, съев шесть устриц, вы удовлетворите более половины своих ежедневных потребностей в железе.
    • Куриная печень : Куриная печень богата железом: всего 4 унции содержат 10,2 миллиграмма железа.
    • Чечевица : Фасоль является отличным растительным источником железа во время беременности, включая чечевицу.Одна чашка чечевицы содержит 6,59 мг железа.

    В дополнение к продуктам с высоким содержанием железа, ACOG рекомендует также есть продукты, которые помогают усваивать железо, такие как перец, брокколи, грейпфруты, апельсиновый сок и клубника.

    Диета при анемии во время беременности и какие продукты следует избегать

    Folate обычно присутствует в

    • печень, почек
    • шпинат
    • капуста
    • юристы
    • орехи
    • фрукты

    витамин B12 предназначен исключительно в продуктах питания животного происхождения —

    • мясо
    • Печень
    • Яйца
    • Молочные продукты Железо гораздо легче усваивается из животных источников (гемовое железо) , чем из неживотных источников (негемовое железо).

    Одна порция красного мяса в день очень быстро повысит уровень гемоглобина.

    Печень лучше избегать во время беременности , поскольку она содержит небезопасных количеств витамина А, которые могут вызвать врожденные дефекты. Одна порция в неделю безопасна.

    Рекомендуемая диетическая норма (RDA) железа во время беременности составляет 30 мг. Вот некоторые продукты, богатые железом.

    Пищевые продукты, которые обеспечивают 0,5-1,5 мг утюга-

    • цыпленок, 3 унции
    • зеленый горошек, 1/2 чашки
    • томатный сок, 6 унций
    • брокколи, 1/2 чашки
    • Brussels Roots, 1/2 стакана приготовленного
    • Цельнозерновой хлеб, 1 ломтик
    • Курага, 5 половинок
    • Малина, 1 стакан
    • Клубника, 1 стакан

    Пищевые продукты, обеспечивающие 1.6-3 мг железа-

    • Филейный стейк, 3 унции
    • Ростбиф, 3 унции
    • Постный гамбургер, 3 унции
    • Печеный картофель с кожей
    • Лиан, 4 фасоли, 906 4 вареных боба,

      Фасоль, 1 чашка фасоли, 1 чашка 1/2 чашки приготовленной
    • Фасоль обыкновенная, 1/2 чашки приготовленной
    • Овсянка, 1 чашка приготовленной
    • Изюм, 1/2 чашки

    Продукты, содержащие 3-12 мг железа –

  5. Моллюски, моллюски,
  6. большие или 9 маленьких
  7. Устрицы, 6 средних
  8. Шпинат, 1/2 чашки приготовленного
  9. Обогащенные хлопья, 1 чашка
  10. Дополнительные источники Iron-

    • постной говядины, свинины или ягненка
    • зеленые овощи, все виды
    • свекла
    • TOFU
    • чечевицы
    • соевые бобы Мука
    • Обогащенные пасты
    • Неопященные рис
    • нерефинированные сахара .Свекольный сок и яблочный сок можно употреблять вместе, чтобы сделать их вкуснее.

      Высушенные картофельные очистки можно обжарить или поджарить, чтобы приготовить закуску.

      Считается, что употребление в пищу спелых бананов, смешанных с медом два раза в день, повышает уровень гемоглобина.

      Травяные источники железа- Зелень амаранта, корень одуванчика

      Организм должен получать комбинацию из не менее пяти-семи этих пищевых продуктов каждый день, чтобы увеличить количество.

      Большинство перечисленных компонентов (кроме мяса) желательно иметь в сыром виде.

      Приготовление пищи может разрушить содержание железа почти наполовину.

      Приготовление пищи в чугунных кастрюлях может увеличить содержание железа в пище на 50-80%.

      Чай, кофе, сигареты, алкоголь препятствуют всасыванию железа. Поэтому лучше избегать их и вместо этого пить травяной чай, свежие фруктовые/овощные соки или воду.

      .

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

2022 © Все права защищены.