Боюсь после декрета выходить на работу: «Боюсь выходить на работу после декрета»

Содержание

У вас ведь ребенок, а не лоботомия! Как преодолеть страхи и выйти из декрета?

С какими трудностями могут столкнуться при выходе на работу женщины с детьми? Разбираемся и развеваем страхи вместе с карьерной консультанткой Ульяной Ходоровской. 


О работе с декретными страхами


Часто женщины переживают, что отстали от жизни в профессиональном плане и поэтому их не будут ценить после выхода из декрета. Как бороться с такими страхами?

Не надо с ними бороться! Их надо внимательно рассматривать и изучать. Страхи часто указывают нам на риски, которых мы не видим. Или, к примеру, на то, что мы выбрали неверное направление движения. Я бы рекомендовала для начала отодвинуть страх в сторонку и послушать себя. Подумайте, куда вы хотите двигаться? Что для вас важно сейчас? Чего вы хотите от работы теперь, когда в вашей жизни есть ребенок (а может, и не один)?

Особенность женской ситуации в том, что рождение ребенка — это огромный физиологический стресс, который серьезно меняет систему ценностей.

К тому же выход из декрета часто совпадает с одним из первых профессиональных кризисов (в 25-30 лет). Вместе все это безумно тяжело. Женщина слишком «включается» в семейный ритм, который сильно отличается от рабочего ритма. Переключаться туда-обратно очень непросто.

Еще и СМИ постоянно эксплуатируют эту тему: «Тяжело устроиться…», «Беременных женщин не берут…», «Из декрета выйти может только каждая третья…». Читаешь этот ужас, он ложится сверху на гормоны, недосып, усталость, и ты уже не ждешь от профессионального мира ничего хорошего, а только переживаешь и теряешь самооценку. Я против подобного нагнетания обстановки.

Выход из декрета — не ужас и кошмар, а обычная жизненная ситуация.

Во-первых, ваши рабочие навыки и компетенции во многом похожи на умение ездить на велосипеде — чтобы забыть их полностью, надо очень сильно постараться. У вас ведь ребенок, а не лоботомия! Да, есть новые технологии и тренды, но чтобы познакомиться с ними, обычно достаточно сравнительно немного времени.

Читайте также

👑

Пт., 07/02 Карьера

«Да кому я нужна?»: 5 страхов при выходе из декретного отпуска

Во-вторых, я не видела ни одной женщины, которая хотела бы выйти из декрета и не вышла. Если смотреть на материнство не как на преграду (очень распространенная точка зрения), а как на ресурс, можно найти в нем много ценного для своего профессионализма.

Прогрессивные работодатели хорошо относятся к женщинам после декрета. В мамах часто видят очень ответственных сотрудников. Для них работа — ценна и важна, они не бросят ее через две недели, чтобы сорваться на Гоа или в Тибет. У сотрудниц-мам есть эмоциональная зрелость и ответственность. Декрет ведь учит многому: терпению, мультизадачности, внимательности, стрессоустойчивости, а часто — навыкам переговоров в кризисной ситуации. Они не будут падать в обморок по пустякам, они разруливали всякое: и детские травмы, и инфекции, и возрастные кризисы.

Людям, которые видели 39,5 на градуснике своего ребенка, любой рабочий аврал по плечу.

Спросите себя: чему такому научил меня декрет, что я смогу использовать в работе? И смело вписывайте эти аргументы в ваше мотивационное письмо работодателю.

Но страхи при выходе из декрета все же есть, как с ними работать?

Для начала проведите аудит страхов. Чего именно вы боитесь? Затем спросите себя, откуда взялся этот страх и почему вы уверены, что будет именно так. А что можно сделать, чтобы защитить себя от этого?

Бывает, что вроде и пора бы уже на работу, а страхов слишком много. Их больше, чем желания с ними работать, они тормозят движение. Иногда это может означать, что маме нужен перерыв. Дали ли вы себе время выспаться, восстановиться, подтянуть здоровье, поучиться чему-то?

Роды и материнство — это тяжелая и часто, к сожалению, недооцененная работа. А как только ребенка отдают в садик, общество начинает подталкивать женщину к выходу на работу.

Мама может быть элементарно не готова, вот психика и начинает защищаться страхами, «синдромом самозванца», а иногда и болезнями. Прислушайтесь к себе. Если нет четкого понимания, зачем вам вот прямо сейчас выходить на работу, если вы чувствуете сильное внутреннее сопротивление, может, лучше сначала отдохнуть?


Как найти подходящую работу


Или, возможно, это не та работа, на которую стоит выходить?

Я убеждена, что не мы существуем для работы, а работа для нас. Для начала необходимо внутри себя найти максимально честный ответ на вопрос: «Чего я хочу?». И это не только про должность и компанию (деньги — это отдельный вопрос, без них не работает никто, но и ради них одних работают только люди на грани бедности). Это о людях, которые вокруг вас. Причем вариант «интересные» или «добрые» не подходит. Но подходит, например, «люди, у которых я могу учиться», «люди, которые с интересом говорят о том, что делают», «люди, которые живут счастливой жизнь».

Вопросы, которые помогут разобраться в себе:

  • Какими должны быть условия на работе, чтобы мне было комфортно в моем новом статусе?
  • Какой способ жизни должна создавать работа?
  • Какой у меня должен быть статус? Я исполнитель, руководитель, эксперт?
  • Чему я учусь на работе?
  • Куда она меня продвигает, какие новые умения и навыки я там получаю?
  • Чем я занята?
  • Работаю ли я с людьми, с цифрами, с процессами?
  • Что стало бы результатом моей работы?
  • Как мне хотелось бы использовать свои мозги?

Ваши ответы должны описывать ситуацию, которая будет мотивировать вас выйти на работу. При выходе из декрета вам надо перестраиваться, адаптироваться самой, адаптировать ребенка — это длительный процесс. И если результатом станет работа, которая «не греет» — вы измучаетесь сами, измучаете ребенка, не получите радости от работы и, возможно, не захотите там задерживаться. В такой ситуации лучше либо отложить выход на работу, либо обратиться за помощью к коучу или карьерному консультанту.


Получается, декрет
это хорошая возможность для нового старта. Есть время переосмыслить, тем ли ты занимаешься, туда ли идешь, и начать сначала. Но как это сделать? С чего начинать?

Действительно, декрет часто сопровождается переоценкой ценностей: сменой отношения к работе и своей роли в мире в целом. Часто женщины именно после декрета меняют профессию или задумываются об открытии собственного бизнеса.

Если вы чувствуете, что это о вас, очень важно не принимать поспешных решений. Ключ к успеху здесь — в балансе между осторожностью и движением к тому, чего вам теперь хочется.

Начинать можно и хорошо — с мечтаний. Расскажу про один прием — трехтактное планирование по Уолту Диснею. Нужно приготовить три стула в разных углах комнаты. Первый — это место Мечтателя, второй — Реалиста, третий — Критика. Придумайте себе вопрос. К примеру: «Чем я хочу дальше заниматься?»

  • Мечтатель играет роль творческого человека, энтузиаста, который предлагает разнообразные, даже нереальные варианты решения проблемы.
  • Реалист занимает трезвую и прагматичную позицию. Он предлагает, как структурировать и спланировать работу, определяет, какие шаги нужны для реализации решений.
  • Критик пытается оценить ценность идей, находит ошибки и слабые места в предложенном.

Сначала включаем режим Мечтателя. Это такая роль, в которой можно придумать все, что душе угодно. Вам даже не нужно относиться к задаче серьезно, у вас нет границ или рамок, вы не думаете о ресурсах и препятствиях. Если задача — найти, чем бы вам было интересно заниматься, то в этой роли вы можете придумать даже профессию психотерапевта для пингвинов. Здесь важно принимать все варианты, которые приходят в голову, и не критиковать себя.

Читайте также

👑

Ср. , 23/10 Истории

Как совместить декрет с чем угодно: история и советы Инны Галецкой

Дальше включается Реалист. Реалист с уважением относится к мечтам и не имеет права критиковать их. Его задача — поиск способов их реализации, планирование. Его не интересуют риски, он просто решает, каким образом можно реализовать мечту.

Затем — режим Критика. Критик — это не тот, кто говорит: «У тебя не получится». Он уважает и мечты, и планы, но смотрит на то, что может пойти не так, и отвечает на вопрос: «А что, если…».

Например, Мечтатель говорит: «Хочу открыть швейную мастерскую». Реалист садится и начинает писать план: научиться шить, набрать клиентуру, арендовать мастерскую, купить оборудование и так далее. Затем начинает задавать вопросы Критик: «А что если у меня не получится привлечь клиентов?», а Реалист на них отвечает. 

Многие допускают одну и ту же ошибку — пропускают этап Реалиста. Переходят сразу к критике, и под потоком вопросов идея погибает. Но если часа на 3-4 разрешить себе не критиковать свои идеи, получается удивительное! Оказывается, у нас много идей, мы амбициозные.


И вот появилась новая идея — что дальше?

Если вы выбрали новое направление, рекомендую сначала проверить свой выбор и только потом платить за дорогое и долгосрочное обучение или вкладывать деньги в свое дело. Сначала дегустация и анализ («А точно ли я этого хочу?»), а только потом углубленное знакомство со сферой.

Я очень хотела в одно время стать флористом. Решила попробовать, украсила цветами машины на свадьбу друзьям. И сразу поняла, что никакая это не работа для меня и годится только в качестве хобби.


А если я хочу сменить сферу деятельности, но не знаю на какую?

Вероятнее всего, эта профессия лежит вне вашего обычного окружения. Начните читать блоги новых людей, смотрите новые фильмы о профессиях. Расширьте поле поиска. Тем, кто ищет новую профессию, также рекомендую почитать книгу Барбары Шер «Работа твоей мечты».

Не ищите название должности, ищите суть работы — то, что будете делать. Это гораздо полезнее.


Как найти баланс между материнством и работой? Чтобы было хорошо и маме, и ребенку?

Нужно слушать себя, искать то, что будет хорошо вам, и при этом быть чуткой к ребенку: «Я прислушиваюсь к важным потребностям ребенка и стараюсь их удовлетворять по мере моих возможностей».

Бывают разные ситуации. Спасает няня, частный садик. Подумайте, зачем вашему ребенку надо, чтобы вы работали: «Я работаю, потому что сидя дома я несчастлива» или «Мне надо зарабатывать и кормить семью».

Здесь очень важно ХОТЕТЬ работать, потому что иначе ребенок чувствует ваш настрой и «придерживает» вас.


Общение с работодателем


Как показывать в резюме декрет?

Если вы ушли с работы в декрет, то так и писать: декрет с такого-то по такое-то. Если в декрете был какой-то фриланс, обязательно пишите о нем. Даже если это была проектная занятость или вы помогали друзьям. Фраза в резюме «Проектная занятость в роли того-то» отлично смотрится и показывает, что вы занимаете активную позицию по отношению к профессии, заинтересованы в работе и умеете совмещать ее с ребенком. Но чаще формально вы остаетесь в компании. Тогда пишите: компания такая-то, в скобках — декрет и период декрета.


Но указывать нужно в любом случае?

Указывать нужно, потому что это важная информация для работодателя, особенно если ребенок еще маленький. Не надо бояться декрета. Огромный процент населения Украины — женщины репродуктивного возраста. Я испытываю священную ярость, когда кто-то говорит о том, что декрет — это недостаток. Как по мне, это указывает на то, что у работодателя специфическая система ценностей, и я бы не рекомендовала его хорошему специалисту.


Как правильно искать лояльных работодателей? Как и когда рассказывать потенциальному работодателю о том, что у тебя есть ребенок?

Во-первых, работодатель спросит об этом сам. Нормальные работодатели обычно очень корректно спрашивают, есть ли дети, есть ли помощь с ними, адаптирован ли ребенок к садику. Работодателя можно понять — ему нужно знать, как вы будете относиться к работе. Поэтому стоит прямо говорить, что работа вам важна и помощь есть, но в случае непредвиденных серьезных обстоятельств вам нужно будет отлучиться. Это нормально, и это понимают.

Читайте также

👑

Чт., 07/03 Історії

4 истории о девушках-программистках

Иногда работодатели могут задавать некорректные вопросы: «Когда второго?», «Планируете ли еще раз в декрет в ближайшее время?» и так далее. В принципе, их понять можно — адаптация сотрудника занимает минимум 3 месяца, да и на рекрутинг тратится много денег. В среднем, по статистике, новый работник начинает приносить компании прибыль через год. Логично, что работодатель хотел бы понимать, сколько времени вы планируете провести в компании.


Как отвечать на такие вопросы?

Можно отказаться отвечать, юридически вас об этом не имеют права спрашивать. Можно ответить социально желаемым образом, например: «Пока не планирую». Можно высказать свое возмущение.

Я бы на месте мамы задавала уточняющие вопросы: «Почему вы задали этот вопрос, что для вас важно в сотрудничестве с молодой мамой?» Если начинаются некорректные высказывания, я бы вставала и уходила. Не нужно искать кругом нападение, но нужно обращать внимание на то, будут ли к вам относиться с пониманием.

Не надо бояться собеседований, к ним надо готовиться. И относиться как к практике переговоров.


Что еще важно помнить?

1. Если вы вышли на работу и вдруг поняли, что это совсем не то, что вы хотели, не бойтесь искать другую работу. Терпеть годами не полезно ни вам, ни ребенку, ни работодателю.

2. Надо обновить резюме. Причем не просто дописать туда слово «декрет», а убрать то, чем больше не хотелось бы заниматься, выделить что-то другое. В резюме очень полезно указывать онлайн-обучение. Даже если вы не получали сертификат, это говорит о вашей активной позиции.

3. Главное — дайте самой себе честные ответы на вопросы: «Зачем мне это?», «Мое ли это желание?», «Точно ли я этого хочу или этого требует от меня общество?»

Читайте также

Работа с ребенком на руках: 6 историй о том, как совмещать карьеру и материнство

Как работать с ребенком на руках и при этом не get crazy?

Терпіти не можна боротися: як жінкам реагувати на непрофесійну поведінку під час співбесіди

Тогда смело отсылайте резюме на одну из подходящих вакансий.

Вакансии

Как выйти из декрета: 5 главных страхов

«Никто меня с ребенком не возьмет», «Я уже все забыла», «Совмещать карьеру и материнство слишком сложно» — карьерная консультантка и авторка Telegram-канала Enjoy In Career Елена Иванчикова рассказывает, какие страхи терзают мам в декрете и как их побороть.

Я вышла из декрета, когда дочке не было двух лет. Не планировала, но так сложились обстоятельства. Я столкнулась с тем, как совмещать работу и материнство —  вовлекаться в рабочие задачи и одновременно с этим быть любящей мамой. Набила много шишек, но при этом достигала и побед. В целом — осталась довольна собой 🙂

Поэтому я хочу затронуть тему выхода из декрета, описать возможные страхи и как с ними справиться, чтобы мамы стали подкованнее в этой теме, а значит — увереннее в себе. 


Страх №1: «Кому я нужна с маленьким ребенком на руках?»  


Такие мысли посещали меня каждый день декрета. Я видела в соцсетях, как мои одногруппницы строили свою карьеру, и волновалась. Потому что меня на тот момент окружали только памперсы, детское питание и книги про детей.


Что делать?

Найдите в декрете плюсы. Перестройте свое сознание со знаком минус в сознание со знаком плюс. Ваш страх вас только ограничивает. Чтобы его уменьшить, замените его на возможность. Например, маленький ребенок на руках как минимум снимает опасения работодателя, что вы в ближайшем будущем уйдете в декрет 🙂 Конечно, бывают дети-погодки, но если семья их планирует, то мама, как правило, не спешит возвращаться из декрета. 

Или представьте, что ваш будущий руководитель — женщина, которая тоже когда-то начинала карьеру с малышом на руках. Значит, она сможет вас понять как никто другой. А если потенциальный начальник мужчина, подумайте — вдруг его жене с десяток раз отказывали в работе из-за маленького ребенка на руках, поэтому он принципиально идет против системы и берет на работу женщин после декрета?

Выигрышных для вас ситуаций может быть множество.

Подумайте и набросайте еще пару вариантов, когда вы с ребенком нужны и важны работодателю. И продолжайте мыслить позитивно.


Страх №2. «За время декрета я все забыла и не смогу хорошо работать» 


Да, действительно, фокус вашего внимания явно сместился с работы и профессиональных задач. Даже если до декретного отпуска у вас уже была специализация и за вами закрепили место в компании, волнение все равно может быть. 

Читайте также

👑

Ср., 23/10 Истории

Как совместить декрет с чем угодно: история и советы Инны Галецкой

Что делать?

Здесь все просто — если вы окончательно решили возвращаться из декретного отпуска, не откладывайте в долгий ящик и начинайте освежать в памяти «забытое старое». Достаньте ежедневники с рабочими записями, погуглите, что нового происходит в вашей сфере. Если намечается профильное мероприятие — обязательно сходите. Заново окунитесь в тему и станьте ближе к рабочим вопросам. Позвоните коллегам, узнайте последние новости. Только не сплетничайте, а общайтесь по существу. 

Я рекомендую также заранее поговорить с руководителем и узнать, что он думает о  вашем возвращении. Пообщайтесь по душам, расскажите, что готовы к новым вызовам и задачам, что хотите быстрее влиться в процесс — одним словом, покажите свое твердое намерение вернуться в строй и делать это активно.

Не забывайте, что у нас есть еще телеграм-канал, где мы каждый день обновляем вакансии, делимся новостями и статьями!

Подписаться


Страх №3: «Ума не приложу, как совмещать ребенка и работу»


Этот страх — один из самых сильных и красной нитью тянется сквозь весь декретный отпуск. Если у вас есть куда вернуться, — вы боитесь, что будете менее продуктивны. А если работы нет, этот страх усиливается в разы. Ведь помимо обязанностей мамы вам нужно фокусироваться на новой должности, коллективе, руководителе — сплошной стресс.


Что делать?

Советую решить этот вопрос (а я склоняюсь к тому, что это вопрос, а не проблема) до выхода из декрета — чтобы по возвращению на работу вы были максимально продуктивны, а мысли о том, кто будет забирать ребенка из детского сада, не мешали сконцентрироваться на рабочих задачах. 

Читайте также

👑

Ср. , 11/04 Карьера

Работа с ребенком на руках: 6 историй о том, как совмещать карьеру и материнство

Заранее продумайте все возможные варианты. Это может быть няня, бабушки и дедушки, соседи и знакомые, живущие поблизости. Поверьте, вопрос: «А кто-то сможет посидеть с вашим ребенком в случае болезни?» на собеседованиях задают в 10 случаях из 10. Поэтому нужно подготовиться.

Когда я переехала в Киев, моих родителей не было рядом. Также, как и денег на няню. Я договорилась со знакомой, что за небольшую плату она будет забирать мою дочь из детского сада и дожидаться моего возвращения с работы. Почти год я работала в таком режиме, так что поверьте — все решаемо!


Страх №4: «Я не знаю, чем заниматься и кем хочу быть»


Вопрос профориентации сегодня актуален для многих, но для мам, которые выходят из декрета, — вдвойне, потому что на него накладывает свой отпечаток неуверенность.


Что делать?

Задумайтесь, чем вы любите заниматься. Вспомните, что привлекало вас в детстве, от какого занятия вас нельзя было оттянуть за уши. Возможно, в этих увлечениях есть явный намек на будущую профессию.

Я всегда говорю, что декрет — это время и для развития тоже.

Когда малыш подрастает и освобождается немного свободного времени, я советую проводить его с пользой. Кто-то начинает увлекаться hand made и творить своими руками удивительные вещи, которые затем легко можно продавать. Например, я в декрете активно начала писать статьи. Это было и развитие, и дополнительный заработок одновременно. Кто бы знал, что спустя время я вновь начну писать 🙂 Словом, позаботьтесь о своем выходе из декрета заранее. 

Задумайтесь над возможными вариантами вашей профориентации. Чем бы вы могли заниматься, чтобы это было в удовольствие? И начните делать первые шаги в этом направлении.


Страх №5: «Что писать в резюме, если нет опыта, а есть декрет?»  


И тут барабанная дробь, потому что это вопрос горячий и очень важный. Отсутствие опыта не значит, что не нужно писать резюме. Но как раз из-за незнания, о чем писать, многие оттягивают вопрос с работой.  

Читайте также

👑

Пт., 25/01 Карьера

Как работать с ребенком на руках и при этом не get crazy?

Что делать?
  • Если за вами закреплено место в компании, где вы работали до декрета, но вы хотите найти другое, в резюме укажите период работы на последнем месте от начала и до текущего момента, опустив декретный отпуск. О нем вы скажете уже во время первой беседы с рекрутером.  
  • Если на момент ухода в декрет вы не работали, опишите подробно предыдущие места работы, включая частичную занятость.
  • Если во время декрета вы проходили дополнительное обучение — обязательно укажите его в блоке «Дополнительное образование». Блок «Образование» указывается всегда по умолчанию.
  • В начале резюме добавьте блок «Ключевая информация», где в 3-4 предложениях опишите свою ситуацию. Скажите, что находитесь в декрете, но готовы к новым вызовам. Что накопили за период декретного отпуска много энергии и поэтому сейчас будете вовлечены по максимуму. Словом, продайте себя уже в первой части CV.
  • Также хочу добавить о важности сопроводительного письма. Выход из декрета — это как раз тот случай, когда писать его стоит обязательно. Именно в сопроводительном письме можно «задеть за живое»: рассказать о себе, показать свои ценности, сфокусировать рекрутера на вашей проактивности и желании действовать. Поэтому обязательно пишите такие письма — они работают!

Остановитесь на каждом страхе, решите каждый пугающий вас вопрос и действуйте —  решительно и бесстрашно!

Решитесь на этот шаг и найдите вакансию по душе. У нас есть из чего выбрать 🙂

Вакансии

Как вернуться на работу после декрета — Work.ua

Сменить размеренный жизненный темп на строгий рабочий график, а игры с ребенком — на выполнение плана сложно всем.

Но если вы решили выйти на работу после декрета, будьте готовы и к другим сюрпризам.

Женщины в декретном отпуске делятся на два типа: тех, кто ждет возвращения на работу с предвкушением, и тех, кого охватывает страх и ужас при одной только мысли об этом. Work.ua поможет каждой из них настроиться на рабочий лад, справиться с волнением и вернуться в строй без потерь.

1. Приготовьтесь к сложностям расставания с ребенком

Одной из главных причин страха перед выходом из декрета является вынужденное расставание с ребенком. И это нормально. Каждая любящая и заботливая мать переживает, как ребенок перенесет ее отсутствие, как пройдет адаптация к детскому саду или няне, не отразится ли это на отношениях между родителями и их чадом.

Чтобы справиться с этим, готовьте себя и ребенка к выходу на работу заранее. Рассказывайте ему, какие перемены ждут вашу семью, делая акцент на позитивных сторонах. Начните водить малыша в сад за пару месяцев до выхода на работу. Пусть он привыкнет к изменениям и лучше адаптируется к новой реальности. Да и вы сами сможете немного перевести дух и настроиться на рабочий процесс.

«Конечно, после декрета приоритеты любой женщины меняются в сторону ребенка. Но все-таки я призываю не зацикливаться только на воспитании малыша. Вы обязательно отдадите ему всю любовь вечером и в выходные дни, зато станете ценить каждую минуту, проведенную вместе».

2. Войдите в новый режим

Говоря об изменениях в вашем графике, стоит учитывать, что под этот режим нужно подстроить всю семью. Если раньше вы успевали заниматься с ребенком и решать бытовые вопросы, теперь придется искать новый баланс между личной жизнью и работой. Позаботьтесь о том, чтобы вам было кому помочь. Разделите обязанности с мужем или помощницей по дому. Не пытайтесь сделать все самостоятельно, иначе вас ждет выгорание, усталость и потеря мотивации идти дальше.

3.

Настройтесь на новый вид деятельности

Чем дольше вы находитесь в декрете, тем сложнее дается выход из него. Это вовсе не значит, что нужно бежать на работу, едва ребенку исполнится полгода. Наоборот, используйте свое законное право на отдых и общение с малышом в полной мере. Однако не стоит полностью отстраняться от реального мира. Важно оставаться в курсе происходящих перемен, читать новую литературу по вашей специальности, посещать тематические семинары и тренинги, чтобы ни вы, ни ваше начальство не ощутили пробела в знаниях или навыках по прошествии трех лет отсутствия на рабочем месте.

И все же разница между «декретными каникулами» и рабочей атмосферой будет ощутимой. Первое время могут возникнуть сложности со сменой графика и образа жизни. Если вам дорога работа, не сдавайтесь, трудно будет только первые пару недель, а затем жизнь снова вернется в свое русло.

4. Преодолейте трудности в общении

За время вашего отсутствия на работе могли произойти кадровые изменения. У вас могут появиться новые коллеги, прежняя атмосфера явно будет другой. Поэтому, вернувшись в строй, ведите себя приветливо и дружелюбно, сразу познакомьтесь с «новичками», расположите их к себе, узнайте, как сегодня выполняются те или иные задачи, попросите у них совета.

Обязательно уточните у начальства, не появились ли новые правила в компании. В первые дни не спешите приниматься за сложные проекты, чтобы не совершить ошибки:

«Выходить на работу из декрета по-настоящему сложно. Сейчас все меняется очень быстро. Вспомните ощущения после двух-трехнедельного отпуска. Когда возвращаешься, приходится перестраиваться на рабочий лад в течение нескольких дней. А если отпуск длился несколько месяцев и даже лет!»

Если вы уходили с руководящей должности, не стоит сразу внедрять кардинальные перемены. Помните, что пока вас не было, коллективом управлял другой человек со своей манерой работы и общения. Подчиненные будут вас уважать, если вы дадите им некоторое время, чтобы привыкнуть к изменениям.

«После декрета я адаптировалась к работе около полугода. В отделе появились другие сотрудники, на проектах — новые услуги и условия работы. Мои знания и умения оказались устаревшими, а прежние заслуги были как бы аннулированы. При этом нагрузка была очень серьезной, в первые три месяца нужно набирать персонал, менять мотивацию, улучшать показатели по всем направлениям… Но тем интереснее испытать себя, свои возможности и резервы. Если после декрета удается совершить качественный рывок, приходит ощущение, что любая задача будет по плечу», — говорит Марина.

5. Начните все с нуля

Имейте в виду, даже если вы уходили в декрет, будучи одним из самых выдающихся сотрудников с отличными показателями, после «отпуска» нарабатывать авторитет придется заново. Забудьте о том, что было до, и начинайте все с чистого листа. Старайтесь наверстать пропущенное время и как можно скорее влиться в рабочий процесс. Так вы докажете коллегам и руководству, что время, проведенное вне стен компании, не прошло для вас напрасно, и что ваш профессионализм не имеет срока годности.

«Я бы советовала возвращаться после декрета только на любимую работу. Если вы ждали декрета как избавления, а теперь снова решаетесь вернуться в ненавистное место, адаптация пройдет еще сложнее. Лучше найти другую работу или даже сменить сферу деятельности», — рекомендует Марина Василиненко.


Если же вы возвращаетесь не на прежнее место работы, а в новый коллектив, тщательно приготовьтесь к собеседованию после декрета. Покажите, что ваш пробел в стаже не должен стать причиной отказа, а наоборот, характеризует вас как человека, который легко адаптируется к изменениям и извлекает из них максимальную выгоду. Work.ua желает вам быстро влиться в рабочий процесс и доказать, что ребенок  вовсе не помеха блестящей карьере, а один из ее главных стимулов!



Чтобы оставить комментарий, нужно войти.

Боюсь выходить на работу из декрета

Молодые и взрослые мамы хорошо знают, как меняется их мировоззрение и отношение к жизни с рождением ребенка.

Мир словно переворачивается: меняются вкусы, меняются интересы, да и режим дня, безусловно, тоже меняется, подстраиваясь под маленького человечка. В это время многих мамочек ничего, кроме малыша не интересует.

Но, проходит время, и многие из нас сталкиваются с необходимостью выхода на работу.

И тут мы понимаем, что боимся выходить на работу из декретного отпуска…

Основные причины боязни выхода на работу из декретного отпуска, это снижение уровня квалификации, возможное продолжение конфликтов с сослуживцами или руководством, имевших место до ухода в декретный отпуск, сменившийся коллектив, когда необходимо знакомиться и приспосабливаться к новым сослуживцам, страх оставить ребенка без мамы и возможные частые детские больничные, которые могут негативно восприниматься руководством.

Подробно обсудим каждую причину наших страхов, и способы минимизации этих причин.


Снижение уровня квалификации

В большинстве случаев, боязнь выхода на работу из декрета связана всего лишь с неуверенностью молодой мамочки, которая боится, что за время декрета потеряла свою квалификацию, и будет выглядеть «просто дурой» в глазах сослуживцев.

Отчасти, это правильно. Но только в части снижения уровня квалификации! Безусловно, пока вы находились в декретном отпуске, изменилось и законодательство, и нормативные документы, да и трудовая среда тоже изменилась. Некоторые трудовые обязанности и вовсе могли забыться. Чем дольше вы находились в декрете, тем больше вам придется наверстывать. Но в этом нет ничего страшного! В конце концов, вы превосходно справлялись со своими обязанностями до ухода в декретный отпуск, и нет сомнений, в ваших способностях восстановить свои знания и умения.

Более того, молодая женщина, имеющая ребенка, выглядит в глазах работодателя более стабильным и ответственным работником.

Для более легкого начала трудовой деятельности после декретного отпуска, можно сделать следующее:

1. За два – три месяца до выхода на работу, начните восстанавливать свои профессиональные знания, теоретические знания: почитайте нормативные документы, посмотрите изменения законодательства, особенно, если вы работали в сфере бухгалтерского учета или в юридической сфере, то есть в отраслях, в которых законодательство меняется практически ежеквартально.

2. Начните слушать новостные и экономические каналы или передачи, которые регулярно освещают ситуацию в экономике. Это позволит вам не только расширить свой кругозор, но и поддержать разговор с сослуживцами.

3. Постарайтесь съездить на работу, взять нормативные документы, с которыми вам придется работать. Изучайте их внимательно, потом, после выхода на работу, времени на это будет недостаточно!

4. Восстановив в своей памяти теоретические знания, и дополнив их новой актуальной информацией, например такой, как основы финансовой грамотности, вы уже гарантируете себе практически полноценное включение в рабочий процесс. Главное, не ленитесь, и не откладывайте «на потом» изучение документов.

Застарелые конфликты с сослуживцами

Нерешенные, застарелые конфликты с сослуживцами или руководством, наверно наиболее серьезный страх перед выходом на работу. Если перед декретным отпуском вы находились в состоянии конфликта с кем – ни будь из сослуживцев, или, что еще хуже, с руководством, при выходе из декретного отпуска эта ситуация может оказать вам очень плохую услугу, вплоть до увольнения сразу после выхода.

Хотя, что более вероятно, за время пока вас не было на работе, конфликт может быть давно забыт, да и сотрудники, с которыми вы по какой либо причине конфликтовали, могут уже и не работать на этом предприятии. Да, а был ли конфликт на самом деле?! Вполне возможно, что это просто ваш страх перед выходом на работу после декретного отпуска, не имеющий под собой почву.

Что можно сделать, если конфликт все же имел место:

1. Постарайтесь вспомнить, из – за чего у вас возник конфликт, что послужило основой для развития конфликта, кто был участником конфликта. Нужно проанализировать, какие действия можно предпринять вам, чтобы исключить, или хотя бы минимизировать последствия конфликта. Может быть, достаточно просто позвонить и помириться?

2. Пообщайтесь с сослуживцами, с которыми у вас были или сохранились дружеские отношения. Так сказать, «прозондируйте почву», то есть, постарайтесь выяснить, какое отношение к вам у других коллег. Но постарайтесь не уподобляться сплетням. В любом случае, для того, чтобы понять, какое к вам сформировалось отношение, необходимо выйти на работу и почувствовать все самой.
И я уверена, что никто из сослуживцев даже не вспомнит, что несколько лет назад у него с вами была конфликтная ситуация.

3. Сложнее, если был конфликт с руководством. Если по вашему мнению конфликт был серьезным, необходимо до выхода на работу подойти к своему руководителю и обсудить варианты решений. К сожалению, в некоторых случаях, единственным способом выхода из конфликтной ситуации является увольнение. Подумайте об этом заранее, и возможно, поищите «пути отступления».
В любом случае, беседы с руководством по этому поводу вам не избежать.

Да, если вы заинтересованы в сохранении своего рабочего места, и не планируете менять работу, нужно учиться налаживать отношения и с руководителем, и с коллективом. Тогда и на работу будет приятно ходить, и никто не откажет вам в помощи, пока вы входите в рабочий процесс.

Боязнь оставить ребенка

Выходя на работу после декретного отпуска, самый большой страх – это страх перед оставлением малыша без присмотра мамы. И даже если ребенку уже три года, и он уверенно ходит в детский сад, мы все равно боимся оставлять его надолго.

К сожалению, в большинстве случаев мама вынуждена выходить на работу. Поэтому, до этого момента, необходимо подготовиться к этому самой, и подготовить малыша:

1. Примерно за пол — года до планового выхода на работу нужно оставлять ребенка, пускай ненадолго, без присмотра мамы. Желательно оставлять малыша с хорошо знакомым вам человеком, но с таким, кого ребенок видит не очень часто. Это позволит ребенку постепенно научиться «социализации», не бояться новых незнакомых людей. Например, если вы планируете отдать ребенка в детский сад, воспитатель для него будет новым чужим человеком, с которым придется общаться продолжительное время. Поэтому, чтобы ребенок не боялся, ему нужно знакомиться с чужими для него людьми.

2. Старайтесь больше гулять с малышом в людных местах, особенно с такими же малышами, как он сам. Постоянное и активное общение с детьми нивелирует, то есть снижает, сложные процессы адаптации к детскому саду.

3. Постарайтесь пойти в детский сад за пару месяцев до вашего выхода на работу. Это нужно для адаптации ребенка в группе, с новыми детками. Первое время, около недели, ребенка можно забирать сразу после обеда, постепенно увеличивая его время нахождения в детском саду. Не забывайте, если даже вы боитесь выходить на работу после декрета, малышу еще труднее – он даже не знает, что его ждет. Да и процесс привыкания к новым условиям у ребенка дольше, чем у взрослого человека.

4. Разговаривайте со своим ребенком. Нужно обязательно обсуждать, что мама должна выйти на работу, что он уже большой, и для него детский сад – это такая же работа, как у мамы. Что в детском саду у него появится много друзей, с которыми можно играть и в мячик, и в машинки, и в куколки…

5. Бывает, что детки, пойдя в детский сад, начинают часто болеть. Маленькие детки наиболее подвержены простудным заболеваниям: чихнул один, тут же начинает чихать вся группа.. Повлиять на это сложно, но можно. Начиная с рождения, и далее, занимаемся закалкой и укреплением детского организма. Это и прогулки на свежем воздухе, и здоровое питание, и прием необходимого комплекса витаминов, преимущественно фруктов и овощей. Даже получасовая прогулка с ребенком перед сном позволит не только укрепить его здоровье, но и поддерживать дружеские отношения с вашим ребенком, — совместные прогулки очень располагают к общению. Гуляя за руку с маленьким сыном или дочкой можно обсуждать все, что угодно, например, как прошел день, что нового ваш малыш узнал за день, и что нужно успеть сделать и узнать завтра! Если есть возможность водить ребенка в бассейн, воспользуйтесь этой возможностью. Регулярное плавание в бассейне отлично укрепляет детское здоровье.

И самое главное, не нужно бояться выходить на работу после декретного отпуска.
Пройдет всего пара дней, и вы отлично вольетесь и в обновившийся коллектив, и в рабочий процесс.

Полезные статьи, обязательно прочитай:

После рождения ребенка испортились отношения с мужем
Сижу дома, работаю дома, как не набрать вес
Как я учила ребенка пользоваться деньгами
Как быстро похудеть сидя дома
Что может делать фрилансер, идеи для начала работы фрилансером

Я боюсь выходить из декрета

Обсудим основные страхи, которые давят на женщину при возвращении к работе после декрета. На популярные запросы от мам по самоопределению в карьере и о роли работающего родителя ответила психолог.

Вместо предисловия. Дисклеймер

Мы не призываем вас мониторить вакансии или звонить начальнику компании, где трудились до декрета, чтобы там подготовили рабочее место, как только вашему чаду исполнится три года.

Если вы считаете, что время ещё не пришло, нет проблем с материальным аспектом содержания семьи, если просто не хотите именно сейчас выходить на работу, а близкие поддерживают вас в этом решении — никто другой подгонять не смеет. Особенно стоит пропускать мимо мнение посторонних людей, которые могли когда-то навязывать вам и стереотипную установку «пора рожать», или зацикливаться на так называемых «бизнес-мамах» из соцсетей.

Это ваша жизнь, ваш ребенок и только вы можете точно знать когда готовы и готовы ли вообще выходить на работу. Возможно, вы именно сейчас хорошее время чтобы пересмотреть свое отношение к профессии и начать что-то совершенно новое, попробовать реализовать свои мечты об идеальной работе.

Если вы всё взвесили и сами решили — это уже другой вопрос. В нашем материале психолог Татьяна Евменова даёт советы, как справиться с неуверенностью и страхами, связанными с возвращением к трудовой деятельности после длительного перерыва с учётом новых условий, которые принесло в вашу жизнь материнство.

«Пока я работаю, с моим ребёнком может что-то случиться»

Страх — это лишь тревожные мысли о будущем, которое не наступило. В плену тревоги человек склонен рисовать в воображении опасность там, где её объективно нет. Самый надежный способ высвободиться из этих оков — взглянуть страху в глаза.

Чего именно вы боитесь? Что конкретно может произойти с ребёнком в ваше отсутствие? Дайте себе ответы на эти вопросы и, готова поспорить, станет легче. Далее подумайте, адекватны ли пугающие мысли? Зачастую многие наши опасения не имеют ничего общего с действительностью.

Есть способ «включить свет» в комнате ваших страхов и по методу «катастрофического сценария». Нужно представить себе самый плохой вариант развития событий во всех красках, довести в мыслях ситуацию до абсурдной крайности! А далее определиться, что вы можете предпринять в том или ином ЧП? Такая техника помогает не только «экологично» прожить страхи, но и подготовиться морально. Если ситуация всё же наступит, вы не будете её бояться, потому что составили план действий.

«Моя фигура уже не та, что раньше, меня засмеют»

Тело женщины с его способностью изменяться и создавать новую жизнь — поистине восхитительно! К сожалению, многие мамы после родов стесняются своего тела. Прячутся за темными балахонами, стараются быть незаметными, перестают общаться со знакомыми, замыкаются.

Важно помнить, что к человеку относятся ровно так, как он себя позиционирует. Можно провести параллель с животными. Слабую особь съедают хищники или исключают из стаи — естественный отбор. Мы не звери, конечно, но в какой-то мере эти инстинкты живут в людях. От животных мы отличаемся развитым интеллектом, и отбор происходит по другим параметрам. Уверенность сотрудника в себе, в своих силах и навыках транслируется на всех участников рабочего процесса.

Люди вокруг интуитивно считывают наше состояние и принимают решение «засмеять» или «восхититься», исходя из него, а не из-за особенностей фигуры.

«Я не впишусь в коллектив, где ни у кого нет детей. Они не в состоянии понять, какая ответственность по воспитанию теперь лежит на моих плечах»

Никто не спорит, что быть мамой — огромная ответственность. Человеку, который не соприкасался с этой частью жизни женщины, трудно понять её чувства. Несмотря на то, что роль мамы долгое время была для вас ключевой, вы способны на другие проявления своей личности. Да-да, не удивляйтесь!

Прежде всего, вспомните, чем вам нравилось заниматься до беременности? Что вы любили или любите делать по сей день? Какими качествами обладаете? Что делает вас интересным человеком? Какой отдых любите, какие места мечтаете посетить? Может, у вас необычное или полезное для других людей хобби?

Этого достаточно, чтобы расставить точки соприкосновения с коллегами будь то старый или совершенно новый коллектив. Пусть вопрос материнства близок не всем, но есть много других интересов, при помощи которых можно отлично вписаться в коллектив.

www.giphy.com

«Меня никто не ждёт обратно в тот же коллектив, а искать новую работу нет сил»

Быть мамой тоже полноценная работа. А навыки, приобретённые в процессе материнства, помогают и в других сферах деятельности. У женщины, которая вышла из декрета, гораздо больше преимуществ перед коллегами, хоть это и неочевидно. Ответственная мама дома — ответственный сотрудник на работе.

В декрете женщина становится более зрелой, сознательной во всех отношениях. Стрессоустойчивость, ответственность, мультизадачность, быстрая обучаемость, навыки тайм-менеджмента — то, что стоит на первом месте в обязательных требованиях к сотруднику, и то, чем мамочки владеют в совершенстве.

Вероятно, сначала вы будете чувствовать себя «не в своей тарелке», это закономерно из-за перерыва в работе, но через некоторое время вольётесь в ритм, и от былых переживаний останутся лишь воспоминания.

Умный начальник увидит ценность такого сотрудника и будет мотивирован на дальнейшее сотрудничество. Кстати, возможно, пришло время попросить его о прибавке! ☺

«Времени не хватает даже на то, чтобы себя привести в порядок»

Когда жизнь наполнена новыми событиями, важно правильно расставлять приоритеты и делегировать. Действительно ли не хватает времени на себя, или это время забирают другие дела? Постарайтесь быть честными, в первую очередь, с собой. Какие задачи вы можете перопоручить и от этого никто не пострадает, а ваше время и психика только выиграют?

Если ответы на указанные вопросы ничего не изменили, и времени все так же не хватает, помните, с каждым новым шагом и словом  ребёнок становится более самостоятельным. Вскоре вы будете с ностальгией вспоминать те моменты, когда малыш нуждался в вас ежесекундно.

«Я пропущу важные моменты из жизни моего ребёнка»

… либо буду ценить вдвойне те моменты, которые вам удаётся проводить вместе с ним. Ведь так? Выход на работу после долгого декрета — это не только отличная возможность для мамы вернуться в социальную жизнь, но и важный этап для ребёнка. С трёх лет у маленького человека начинается период «я сам». Появляется понимание, что мама и он — уже не одно целое.

Малыш осознаёт себя отдельной личностью, понимает, что наконец способен на многое без помощи взрослых. Это уже человек, который заявляет о своих желаниях и определяет границы личного пространства.

www.giphy.com

Вспомните время после рождения первенца. Это был новый опыт материнства для вас. Вам приходилось адаптироваться и обучаться в процессе. Однако, спустя время, вы привыкли и стали уверенно браться за новые обязанности. Значит, и выход на работу — посильная задача! Вы обязательно справитесь!

Ещё несколько универсальных советов для мамы, которая выходит из декрета

Определитесь с мотивацией. Спросите себя: ради чего я выхожу на работу? Что именно она даёт мне: я хочу самореализации/денег/независимости/отвлечься от быта? Сталкиваясь со сложностями, вы будете понимать, ради чего начинали.

Если же необходимости выходить на работу нет, вы абсолютно счастливы дома с малышом и близкими, а на работу гонит чувство стыда или вины —  сначала поймите откуда они. Позвольте себе быть счастливой без предубеждений и страха перед мнением общества и только тогда принимайте решение о возвращении в профессию.

Сформулируйте приоритеты и освободите место для работы. Этот момент многие мамы склонны упускать из виду. Сейчас вы занимаетесь детьми. Это забирает всё ваше время. Если планируете работать – от каких-то текущих дел придётся отказаться. Даже если работа удалённая.

Научитесь искать помощь. Некоторые мамы считают, что должны справляться со всем задачами, связанными с воспитанием ребёнка, самостоятельно, но это не всегда так. Составьте список близких, к которым можно обратиться в определённых ситуациях. Например, кто сможет приехать, подстраховать в форс-мажорах, когда нужно будет неожиданно срываться в офис или задерживаться там? Если таких людей не очень много, они далеко или часто заняты —  рассмотрите услуги нянечки. Это нормальный вариант, если вы понимаете, что для ребенка это не будет стрессом. Есть дети, которые легко идут на контакт с чужими людьми и могут “отпустить” свою маму поработать. Особенно, если ваш заработок покрывает данные траты, а вы при этом получаете возможность реализоваться в любимом деле.

__

Как было у вас? Насколько легко проходила трансформация в работающую маму? Если есть еще советы – поделитесь в комментариях с теми, кто только планирует проходить этот этап. Как его облегчить?

И не забудьте поделиться со знакомыми, которые готовятся вернуться к работе после декрета ☺

проблемы, с которыми сталкиваются молодые родители

Когда с ребенком разлучают обстоятельства, выход из декрета пугает и расстраивает. Возвращение на работу — стресс, но в случае с ребенком на родителя может обрушиться еще и чувство вины. «Иногда окружающие осуждают попытки женщины все успеть, и она начинает считать себя плохой матерью», — рассказывает Марина Ковалевская, эксперт в области работы с человеческим потенциалом, Smart course. Непрошенные советы дают родственники, друзья и даже малознакомые люди.

Пока ребенок совсем маленький, декретные будни угнетают. Но с возрастом проводить время с малышом все интереснее, а вот оторваться от него — сложнее, хотя сам ребенок быстро учится самостоятельности.

«Мне очень хотелось вернуться на работу, когда ребенку был год: ощущение постоянного дня сурка было таким сильным, что иногда с ностальгией вспоминала, как работала до 9-10 вечера, но зато каждый день занималась новым, — поделилась Ксения Филатова, директор по управлению персоналом в российском офисе Британского совета. — Когда сыну исполнилось два года, с ним стало гораздо интереснее гулять, играть, читать книги. Мы вместе пекли оладьи по утрам и ловили белок в парке. Я боялась, что, когда выйду на работу, не смогу уделять время сыну, но это оказалось не так. Ему сейчас гораздо меньше нужно мое постоянное присутствие».

Разговор с теми, кто вышел на работу, снимает много страхов: пережившие все родители как минимум успокоят и снимут боязнь за ребенка. Если коллектив в компании остался тот же, перед выходом стоит пообщаться с коллегами, выяснить, что изменилось за время отсутствия. Новая информация поможет сориентироваться в том, что вас ждет, и принять решение будет легче.

«Я вышла из декрета раньше срока, по финансовым причинам. Самое сложное для меня было отдать младшего ребенка в сад. Ему только исполнилось два года, и я очень переживала, как же он там будет такой маленький без меня, — рассказала Ольга Коротких, ведущий инженер-программист НПЦ «Инфотранс». — За свое состояние я не переживала. В коллективе у меня были хорошие отношения, меня там ждали. Поэтому я вышла на работу с чувством удовлетворения. Было очень приятно, что со мной на работе что-то закрутилось, завертелось».

Изменения в распорядке жизни неизбежны. Какие-то дела получат статус необязательных, на них просто не будет хватать времени. Постепенно семья войдет в новый ритм, но для этого требуется время. «Конечно, мне стало сложнее справляться со всем — домашние дела, занятия с детьми, да еще работа, — рассказывает Ольга Коротких. — Мне помогал муж. Что-то стараемся успеть в выходной, а о чем-то просто перестали переживать — оба работаем и не все успеваем, это нормально».

Перемены в жизни мамы часто совпадают с новыми этапами взросления ребенка. Он начинает интересоваться другими людьми и уже не так остро переживает разлуку. Это снимает часть тревог, которые могут беспокоить маму за работой. «Я поняла, что для меня важнее отношения с мужем и ребенком. Поэтому после выхода на работу страдает чистота в квартире и разнообразие блюд на столе, но, кажется, это напрягает только меня», — говорит Ксения Филатова. Наладить новую жизнь помогает признание перемен: когда молодая семья договорилась о распределении обязанностей и домашних дел, условия не кажутся такими враждебными.

Войти в рабочий ритм помогает доверительное общение с коллегами. Психолог Марина Ковалевская советует выбрать тех, с кем приятно общаться, и держаться этого круга. Найти кого-то, с кем можно сходить на обед или посоветоваться: в первые две недели эмоциональная поддержка очень важна.

«После длительного перерыва тяжело восстановить профессиональные навыки, научиться вновь общаться с людьми, не сбиваясь на младенческие темы, справиться с тревогой за ребенка, который остался без тебя, выстроить свой день по новому графику и успевать быть мамой, женой, коллегой и самой собой», — рассказала Ксения Филатова.

Хороший способ отвлечься и расслабиться, завязать разговор с другими сотрудниками — семейное фото на рабочем столе. Коллеги тоже рады поболтать о детях и поделиться переживаниями. Чувства единства и причастности очень важны на этапе вхождения в работу.

Большой перерыв на отпуск по уходу за ребенком может сказаться на качестве работы: после декрета работники могут чаще делать ошибки, нуждаться в сопровождении на первом этапе. Руководитель заинтересован в том, чтобы работа шла без остановок, а сотрудницу с маленьким ребенком часто приходится отпускать на больничный. В некоторых компаниях это становится проблемой.

Марина Ковалевская отмечает, что, как ни странно, начальники-мужчины более лояльны к сотрудницам, которые недавно вышли из декрета. Женщины-руководители, которые успешно справились со своими детьми, часто переносят свою историю на подчиненных, острее реагируют на просьбы о больничном или удаленной работе. В таком случае лучше честно и спокойно поговорить с начальницей, признать проблему и договориться о решении, которое устроит всех.

Разработайте с начальником план — что делать, если нужно срочно ехать к ребенку. Договоритесь, в каких случаях сможете остаться на работе и решать проблему удаленно, а в каких — отправитесь домой. Обсудите возможность сделать часть работы из дома.

«Конечно, я иногда отпрашиваюсь с работы к врачам, беру больничные. Не могу сказать, что начальница от этого в восторге, но относится с пониманием. У нее тоже есть дети и внуки, не было бабушек и дедушек, которые помогали воспитывать. Поэтому такие ситуации ей знакомы, она идет навстречу», — говорит Ольга Коротких.

Усталость и стресс, которыми сопровождаются перемены, истощают запас сил. Попросить о помощи бывает сложно, а список дел постоянно растет. Кажется, что дать себе отдых — все равно что украсть это время у семьи или из сроков важного проекта.

«У меня не все было гладко, я уставала. Если это стресс по работе, я прошу дать мне полчаса побыть одной, наливаю бокал вина и медитирую. Если настигает мысль, что я плохая хозяйка — успокаиваю себя тем, что нельзя успеть сделать все. Если расстраиваюсь, что сын растет без матери, пока я на работе — смотрю фотографии, как они в детском саду играют, рисуют, лепят. В общем, нужно выдохнуть и найти позитив. Или пожалеть себя немного и продолжать жить дальше», — говорит Ксения Филатова.

Усталость и желание побыть в одиночестве — это нормально. «Из-за тревог у женщины возможен плохой сон, нестабильное эмоциональное состояние, ощущение одиночества и уязвимости. Здесь можно посоветовать заниматься спортом, нужны прогулки и расслабление, некоторым помогает медитация. Можно вести дневник и разделять свои переживания с близким человеком. При необходимости — обратиться к психологу», — советует Марина Ковалевская. Чтобы расслабиться и переключиться после работы, полезно посидеть 30 минут в тишине и договориться с близкими, чтобы вам дали немного отдохнуть.

  1. Решиться на разлуку с ребенком. Малыш растет, ему уже интересны другие дети, другая обстановка. Он готов к тому, чтобы на некоторое время отделиться от родителей — быть в детском саду или с няней.
  2. Спросить совета родителей, которые уже прошли этап адаптации к работе. Узнать, как они справлялись первое время, поделиться сомнениями.
  3. Получить поддержку коллег. Другие сотрудники, у которых есть дети, поймут ваши переживания. Адаптация пройдет легче, если вы будете уверены в коллегах и их отношении к вам.
  4. Смириться с переменами. Баланс между рабочими и домашними делами держится на вашем спокойствии. Если не получается успеть всюду, позвольте себе немного «неидеальности».
  5. Договориться с начальником. Обсудите план действий, если ребенок заболел и вас срочно вызывают домой. Это поможет снизить тревогу перед такими ситуациями.
  6. Позаботиться о себе. Если на себя не остается даже 10 минут, попросите близких о помощи. Первое время после декрета — самое сложное. С поддержкой родных и друзей вы справитесь гораздо легче.

День 3. Тренинг для мам «Работа после декрета: выходить или нет?»

День 3. Работа с сопротивлением изменениям.

Здравствуйте, дорогие участницы тренинга!
С вами Наталья Пацевич.
Я благодарю вас за глубокую, вдумчивую работу, за то, что вы находите время на себя, и за то, что вы ищете ответы на свои вопросы.

Мне хотелось бы начать этот день с притчи «Собака и гвоздь».
Однажды человек шел мимо некоего дома и увидел старушку в кресле-качалке, рядом с ней качался в кресле старичок, читающий газету, а между ними на крыльце лежала собака и скулила, как будто бы от боли.

Проходя мимо, человек про себя удивился, почему же скулит собака.
— Извините, мэм, – обратился он к старушке, – что случилось с вашей собакой?
— С ней? – переспросила она. – Она лежит на гвозде.
Смущенный ее ответом человек спросил:
— Если она лежит на гвозде и ей больно, почему она просто не встанет?
Старушка улыбнулась и сказала приветливым, ласковым голосом:
— Значит, голубчик, ей больно настолько, чтобы скулить, но не настолько, чтобы сдвинуться с места.

Сегодня мы будем работать с сопротивлением изменениям.

Итак, вчера вы взвесили все «за» и «против» выхода на работу, что позволило расставить акценты и приоритеты.
Какой бы выбор вы не сделали — это начало следующего этапа жизни.
Если вы выбираете выход на работу, то встают вопросы: «куда?», «когда?» и «как?».
Если решили не выходить на работу, то те же самые вопросы: «куда?»,
«когда?» и «как дальше?».

Задания 3.

Для тех, кто склоняется выходить на работу:
1). Лист бумаги разделить пополам. В 1-ом столбце пишем (по пунктам):
Какие внутренние причины (ваши чувства, эмоции, убеждения) мешают вам выйти на работу?
Например:
1. за время декрета я всё забыла, отстала и т.д.
2. я плохо выгляжу
3. я боюсь, что не смогу совместить семью и работу.

Для тех, кто склоняется не выходить на работу:
1). Лист бумаги, делим пополам. В 1-ом столбце пишем (по пунктам):
Какие внутренние причины мешают вам оставаться домохозяйкой?
Например:
1. я совсем перестану следить за собой.
2. я стану не интересной мужу.
3. я всегда буду материально зависимой от мужа.

Дорогие участницы, если вы хотите более глубоко проработать внутренние причины, которые мешают, ответьте на вопросы обоих вариантов. Некоторые ответы будут пересекаться, что тоже хорошо, это позволит с разных сторон посмотреть на одну и ту же причину.

И, конечно же, вы можете адаптировать под свою ситуацию (например: внутренние причины, которые мешают мне начать свое дело).

Пишите, спрашивайте, мы вместе сформулируем. Не надо оставаться один на один с вопросом))).

Завтра! Вы будете писать план выхода «в большую жизнь» и намечать первые шаги.

Жду ваши комментарии и вопросы.
Срок выполнения задания по 11.04. включительно.


Консультации по возвращению на работу после декретного отпуска

Посмотрим правде в глаза: почти каждая молодая мама сталкивается с неожиданными проблемами, когда возвращается на работу. Возвращение в офис требует гораздо большей предусмотрительности, чем вы могли бы ожидать.

Подготовившись во время декретного отпуска, вы почувствуете себя более уверенным в своем выборе и обеспечите плавный переход для вас и вашего ребенка. Вот пять способов подготовиться к работе.

1. Найти надежный уход за детьми

Получение ухода за детьми является одним из самых сложных аспектов возвращения к работе.Чем раньше вы начнете искать, тем лучше.

Может показаться глупым начинать искать ребенка до того, как он появится на свет, но запрос рекомендаций у друзей может облегчить этот процесс.

Прежде чем вернуться к работе, проведите несколько пробных занятий с воспитателем. Это поможет вам чувствовать себя в большей безопасности, оставляя ребенка с ними.

2. Составьте план питания для себя и ребенка

Перед выходом на работу решите, собираетесь ли вы кормить грудью полный рабочий день, неполный рабочий день или выбрать смесь.

Если вы продолжаете кормить грудью, вам нужно будет сцеживать молоко на работе, чтобы поддерживать выработку молока и обеспечивать ребенка молоком, пока вас нет дома.

Грудное вскармливание отнимает у вас много сил, поэтому важно также планировать свое питание. Приготовление пищи может помочь сохранить вашу энергию и выработку молока.

3. Рассмотрите гибкий график

Некоторые молодые мамы предпочитают работать по гибкому графику или работать удаленно, чтобы поддерживать связь со своими детьми. Но 52% женщин обеспокоены тем, что их осуждают за гибкий график работы.

Поговорите со своим родителем или сетью поддержки о том, какое расписание лучше всего подходит для вас и вашей семьи. Не забывайте: ваш второй родитель также может изменить свое расписание.

4. График самообслуживания

Совмещение работы и ребенка может привести к эмоциональному выгоранию, если вы не уделяете первостепенное внимание заботе о себе.

Не ждите, пока вы работаете, чтобы подумать о том, как или когда вы будете перезаряжаться. Составьте план, который включает заботу о себе в ваш новый распорядок дня.

5.Глубоко убери свой дом

Теперь, когда вы возвращаетесь в офис, работа по дому может стать еще более сложной. Начало работы с чистым домом может дать вам душевное спокойствие.

Пригласите свою семью или позвоните другу, чтобы он помог вам убраться. Если есть возможность, наймите службу, чтобы все вычистить. Затем, когда вы приспособитесь к работе, составьте график ухода за домом. Быть реалистичным. Вам может нравиться чистый дом, но на самом деле он должен быть только безопасным. Он не всегда должен быть безупречным или опрятным все время — уход за ребенком часто требует дополнительного, иногда громоздкого снаряжения, а наличие детей обычно создает беспорядок.

И, если вы не родитель-одиночка, ответственность за поддержание чистоты в доме лежит не только на вас.

Борьба за возвращение на работу после отпуска по беременности и родам

Отпуск по беременности и родам был для меня прекрасным временем, с некоторыми серьезными проблемами, которые я понимаю только сейчас, когда я вхожу в рабочий материнство.

У меня было досадное осложнение преэклампсии на 35-й неделе беременности, и меня срочно доставили в больницу с опасно высоким уровнем артериального давления и повышенным содержанием белка в моче.Несмотря на все это, внешне я чувствовал себя нормально. Конечно, на той неделе я был изношенным проводом эмоций и видел пятна в глазах, но я не знал ничего лучше относительно того, что означали эти симптомы. Я просто думал, что мое тело было не в порядке в тот день. Врачи быстро определили, что я был в нескольких шагах от инсульта и, возможно, потерял и свою жизнь, и жизнь моего ребенка.

навигация по новому материнству

После мирных и красивых искусственных родов я принесла сына домой, в свою скромную нью-йоркскую квартиру, и начала пытаться ориентироваться в городе, который когда-то знала как свои пять пальцев, но теперь казалась лабиринтом темных улиц, недоступных лестниц. , и незнакомые и недружелюбные лица без сострадания к таким мамам, как я, которые только начинают свой путь.

Рядом с нами нет семьи, поэтому растить сына в таком маленьком помещении, практически без посторонней помощи, кроме старого доброго Амазонки и дружелюбного доставщика бубликов, было очень важно. Моему мужу дали недельный отпуск по уходу за ребенком, а мне пришлось пролежать в больнице шесть дней из-за физических осложнений во время беременности, а это означало, что мой муж был дома со мной и моим сыном только ОДИН день. Один-единственный день, чтобы сплотиться всей семьей. Это сокрушило меня. Глубоко. Оглядываясь назад, могу сказать, что это был день, когда тревога вошла в мою жизнь.Я сразу же почувствовал себя одиноким, испуганным, сбитым с толку и далеким от спокойствия. Теперь я знаю, что это также было связано с преэклампсией (которая прошла месяцы) и сердечными осложнениями, которые не раз сбивали меня с ног (в то время я думал, что это панические атаки). Все это заставляло меня чувствовать себя неадекватной молодой маме.

В конце концов, я осознал свою силу. Мне дали этот новый набор навыков. Внезапно я научилась что-то делать, сработали инстинкты, у меня начало течь молоко, и мы начали сближаться и общаться как мать и сын, чувствуя потребности и желания друг друга.Я чувствовал себя невероятно. Я был экипирован. Поскольку мой сын был недоношенным, весившим всего 5 фунтов, он много спал и не был привередливым в еде, сне или вообще капризным. Я был благословлен мирным сыном, который каким-то образом знал, что его матери тоже нужен отдых, чтобы оправиться от травмы. Мы помогали друг другу, когда больше всего в этом нуждались.

борется с послеродовой тревогой

Неделя за неделей ко мне то тут, то там приходили гости, но я чувствовал себя привязанным к своему дому. Мое беспокойство по поводу выхода из квартиры было пугающим.Я боялся, что случится самое худшее. Нас не задавит велосипедист? Подрезал бы нас гигантский грузовик Fresh Direct на пешеходном переходе 2-й авеню? Неужели к нам подойдет незнакомец и потянется к моему сыну? Что, если бы у нас порвался подгузник, и мне негде было бы безопасно сменить его? Что, если бы мы застряли под землей в метро? (Мне потребовалось почти 8 месяцев, чтобы попробовать метро с моим ребенком.) Столько страшных мыслей крутилось в моей голове, как разъяренные бабочки… но каждый день, шаг за шагом, я мог рисковать дальше, дышать легче и ходить свободнее. и уверенно с моим ребенком, когда мы исследовали эту новую жизнь.Процесс стал проще.

Моя работа дала мне декретный отпуск на 12 недель, две из которых оплачивались. Мне, как основному спонсору моего дома, было страшно. Мне нужно было тщательно спланировать и подготовиться ко всем дополнительным расходам, счетам за отделение интенсивной терапии, наличным расходам врача-специалиста и многому другому. Я думала, что грудное вскармливание станет для меня самой большой проблемой (оно определенно было там), но поддержание моего дома, финансовые проблемы, арендная плата и расходы на еду действительно сказались на нас. Мы тонули в медицинских счетах из-за нашей сложной доставки, и, конечно же, вам просто необходимы новейшие бутылочки, переноски и коляски, если вы живете в Верхнем Ист-Сайде.Внешность здесь имеет значение… хотя мне бы этого не хотелось.

выход на работу из декретного отпуска

По мере того, как мой декретный отпуск подходил к концу, мне пришлось начать переключать внимание. Что происходило в мире, какие новые тенденции мне нужно было усвоить и определить? Где были мои самые ценные контакты, и увидят ли они во мне того же пиар-питбуля, которым они привыкли восхищаться и от которого зависят? Так много неизвестного, так много списков, которые нужно решить, и все же я мог думать только о следующем кормлении, следующей вехе развития, следующей иммунизации.Это была реорганизация файлов в моем мозгу, о которой я не знал. Как я снова собирался писать? Креативно мыслить? Ориентироваться в сложных стратегических ситуациях? Я боялся, что потерял хватку, свою эффективность, свой драйв.

Переход на работу после декретного отпуска дался мне нелегко, так как за время моего отсутствия в моей компании произошли некоторые изменения и финансовые трудности.

Когда я наконец вернулся, все было совсем по-другому — мне нужно было наверстать упущенное и проложить свой путь.Мне выделили новый офис в здании, отличном от моей команды, что изолировало меня от моего племени, препятствуя любой реакклиматизации, в которой я действительно нуждался, чтобы меня приняли обратно в стадо. Я был один, разлучен и боялся за свою работу. Конечно, они приветствовали меня красивой табличкой на моей двери, но на этом все.

работающая мама жонглирует

Мне пришлось постоять за себя, подружиться с мамой в офисе и задавать сложные вопросы. Моей насосной была кушетка в ледяной комнате (читай: переделанный шкаф), внутри которой был небольшой холодильник, где люди хранили свои йогурты и соки холодного отжима.Не раз мое молоко случайно вынимали из холодильника, и оно портилось, когда я возвращался за ним. Я потерпел поражение. На двери не было замка, поэтому меня всегда накачивала паранойя, что ко мне кто-нибудь войдет. Я закончил тем, что сделал «Не входить!» знак предосторожности. Однако этого было недостаточно, и в конце концов я перестала сцеживаться и перешла на смесь, потому что не чувствовала себя адекватно приспособленной для своих потребностей в грудном вскармливании/сцеживании.

Мои генеральные менеджеры были любезны, и, к счастью, в моей компании действует либеральная политика работы на дому, но оптика тоже имеет значение.«О, она уже работает из дома? Зачем ей работать из дома, если у нее есть няня? Почему ваша няня должна уйти в 17:30?» Много чего продолжало приходить мне в голову. Но я справился. Я нашел время, чтобы прокачиваться, у меня появились новые друзья, которые помогли мне проложить путь, и установили четкие границы в отношении времени моего прихода и ухода.

Я работал очень рано утром (5:30) и работал допоздна (после 22:00) по ночам, чтобы компенсировать время, которое мне нужно было провести с сыном, накачаться на следующий день и, о, я думаю, съесть что-нибудь и поздороваться. моему мужу, прежде чем мы врезались в наши подушки в течение нескольких часов драгоценного сна.Я сделал все возможное, чтобы доказать свою приверженность и ценность для компании. Оглядываясь назад, я могу сказать, что мне было бы полезно больше наглядных подробностей о правилах возвращения на работу, мама или наставник, которые приветствовали бы меня, лучше оборудованные места для сцеживания и больше информации о моих правах. т как молодая мама. Кроме того, регулярные проверки моего психического здоровья, когда я вновь появился на рынке труда. Через несколько месяцев после моего возвращения у меня случился сердечный приступ, и меня вывезли из офиса на глазах у коллег на машине скорой помощи.Я горел свечу с обоих концов, и мое беспокойство не было хорошо. У меня была полномасштабная послеродовая депрессия, и мне не с кем было об этом поговорить — некому было меня проверить. Мне было больно до глубины души, когда я пытался быть всем для всех и ничем для себя.

Выдох. Было тяжело пережить это во время написания. Сейчас моему сыну два года, я преуспеваю в работе, похудела на 70 фунтов, полностью отказалась от всех лекарств и преуспеваю в личной и профессиональной жизни. Есть жизнь после ребенка.Есть жизнь после декретного отпуска, но нам предстоит пройти долгий путь, чтобы помочь женщинам пройти через этот масштабный жизненный переход. Мы обязаны перед нашими будущими матерями и будущими коллегами сделать так, чтобы их семьи были лучше — быть защитниками и заботиться друг о друге. Если бы я мог сделать это снова и снова в первый раз, я бы создал более сильную команду поддержки, бескомпромиссно отстаивал свои права и записался на надлежащий послеродовой уход для удовлетворения своих эмоциональных потребностей. Я считаю, что это сообщество может внести изменения, но только с подлинным и честным повествованием.

София живет в Нью-Йорке с мужем и сыном; при этом уравновешивая все, что связано с карьерой, творчеством и поиском лучшего кофе со льдом, который может предложить Манхэттен. Она сосредоточена на пересечении аутентичного повествования и творчества в надежде раскрыть новые идеи и возможности для семейного сотрудничества и роста.

Присоединяйтесь к  сообществу Mommy Brain, участники которого могут вести открытые и честные дискуссии обо всех аспектах материнства, будь то отношения с родителями и детьми, забота о себе, жизнь после того, как вы станете мамой, развод, смена карьеры, близость с партнером — есть много слоев того, кем мы являемся как женщины и как матери.Это место, где можно поговорить обо всем этом не только с такими мамами, как вы, но и с нашим коллективом экспертов!

13 вещей, которые должна знать каждая женщина перед выходом из декретного отпуска

4. Выходите на работу в среду или в неделю с выходным днем.
«Не думай о том, что ты вернешься «навсегда», — сказала одна успешная работающая мама. «Просто возьмите это один день за раз и попытайтесь подумать о том, чтобы дожить до выходных».

5.Кофе.
Большое количество кофе.

6. Берегите себя.
«Пейте воду, дышите, найдите способ заниматься спортом хотя бы пару раз в неделю. Не пытайтесь работать по 10 с лишним часов в день», — посоветовала одна мама и профессионал. «Иди домой пораньше, если тебе нужно. Плачь, если нужно».

7. Если вы кормите грудью, купите второй комплект деталей для сцеживания, чтобы оставить его на работе.
Купите симпатичную термосумку для заморозки, чтобы носить с собой перекачиваемые запасы.(Шикарная сумка для грудного молока: вполне возможно.)

8. Установите в голове время отъезда, обсудите его с начальником и придерживайтесь его.
Вы сделаете больше в течение дня, если будете знать, когда уходите. Ваше время драгоценно, поэтому сократите сплетни в офисе и назначьте встречи за чашечкой кофе или обедом для максимальной эффективности.

9. Проведите пробный прогон нового утреннего распорядка перед первым рабочим днем.
Пройдите подготовку и расскажите, как вы и ваш партнер, если он у вас есть, справитесь с утренней рутиной.Подумайте о том, чтобы накануне вечером упаковать припасы и разложить одежду — как свою, так и детскую.

10. Хорошо одевайся, делай хорошо.
Избавьтесь от потливости после декретного отпуска и побалуйте себя стрижкой, несколькими новыми рабочими вещами и обувью, чтобы повысить уверенность в себе. «Я пыталась выглядеть так, как будто я владела этим местом, — сказала мне другой адвокат и мама, — даже если я чувствовала внутренний конфликт и предпочла бы сидеть дома и смотреть «Браво» еще несколько недель».

11. Не чувствуйте себя виноватым, если вы взволнованы.
После 12 недель декретного отпуска я плакала за день до выхода на работу. Мне было грустно расставаться с дочерью и оплакивать конец этого нового этапа нашей совместной жизни. Я также скучал по выполнению любимой работы. Эти два чувства не исключают друг друга.

12. Если родственник предлагает присмотреть за вашим ребенком в первый день или неделю, согласитесь.
Если оставить ребенка в руках кого-то, кого вы знаете и любите, это может сделать переход менее неприятным.

13.Если и когда вы почувствуете себя виноватым, помните: когда-нибудь ваш ребенок будет вами гордиться.
И он или она может быть даже лучше из-за вашей карьеры. Проанализируйте исследование Гарвардской школы бизнеса, которое показало, что дочери женщин, работающих вне дома, вырастают, чтобы больше зарабатывать и становиться начальниками, а сыновья вырастают, чтобы больше заниматься домашними делами и заботой о детях.

Беспокоитесь о том, чтобы оставить ребенка и вернуться к работе? Вот как справиться

Возвращение на работу после родов похоже на воплощение в жизнь всех клише.Возможно, часть вас немного взволнована, чтобы отдохнуть от ребенка (и, привет, даже снова пообщаться со взрослыми), и вы чувствуете, что возвращаетесь к предыдущей части себя, которую новое материнство полностью захватило. А еще есть другая сторона вас, вы знаете, та, которая кричит внутри при мысли о разлуке со своим милым младенцем. Существует так много стресса, страха и беспокойства, когда вы оставляете своего малыша в руках кого-то еще, кроме вас. Итак, если вы беспокоитесь о том, чтобы оставить ребенка, чтобы вернуться на работу, вот как с этим справиться.

Это вполне нормально, когда ты полностью разрываешься, возвращаясь к работе. Вы можете чувствовать себя виноватым из-за того, что рады вернуться, или, наоборот, вам может казаться, что вы больше никогда в жизни не захотите работать и просто оставаться дома со своим маленьким сладеньким. Но, прежде всего, не ругайте себя за то, что вы вернулись к работе, будь то потому, что вы этого хотите или вынуждены. «Важно помнить, что вы не плохая мама, потому что вы возвращаетесь к работе», — объясняет Ромпер Николь Мур, эксперт по отношениям.«Часто самое сложное в том, чтобы оставить своего ребенка, чтобы вернуться на работу, — это беспокойство о том, что это нанесет непоправимый вред вашему ребенку». Но вместо того, чтобы сосредотачиваться на страхе, поймите, что причина, по которой вы так сильно беспокоитесь, заключается в том, что вы так сильно любите своего ребенка, и это само по себе делает вас хорошей мамой.

Вот как вы можете заставить работу мамы работать на вас.

1

Присутствовать

PeopleImages/E+/Getty Images

Может быть очень трудно сосредоточиться, будь вы дома или на работе.Но беспокойство о ребенке, когда вы должны работать над отчетами о расходах, не сделает вас продуктивным сотрудником. Вот почему вам нужно присутствовать, где бы вы ни находились. «Пообещайте себе, что когда вы с ребенком, а не на работе, вы сделаете так, чтобы ребенок чувствовал ваше полное присутствие и любовь», — советует Мур. «Вы не можете контролировать часы, которые вы проводите вдали от ребенка из-за работы, поэтому сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать, — на времени, которое вы проводите с ним». И наоборот, если вы на работе, постарайтесь наслаждаться временем, проведенным вдали от вашего малыша, и бросьте вызов своему разуму новыми и захватывающими способами, чтобы, когда вы воссоединитесь с вашим малышом после долгого дня, вы действительно ценю это.

2

Получить поддержку

Даже если вы уже давно работаете, вам, как молодой работающей маме, все равно придется пройти обучение. Возможно, вы обнаружите, что вам понадобится друг, который уже разбирается в веревках, чтобы помочь вам пережить это сложное время, — говорит Кристин Мишель Картер, эксперт по рабочему месту, Ромпер. «В первый день на работе приготовьте обед или кофе (лично или виртуально) с другой работающей мамой — возможно, с кем-то из вашего офиса, который уже был в декретном отпуске и вернулся раньше», — предлагает Картер.«Она будет точно знать, через что вы проходите, и сможет предложить вам некоторые важные точки зрения на это переходное время». И всегда полезно иметь кого-то, кто был там, делал это и может помочь вам пройти через все это.

3

Поговорите со своим начальником

Если возможно, вам следует связаться со своим начальником, прежде чем вернуться к работе. Это может помочь вам подготовиться, не чувствуя, что вы собираетесь начать первый день в школе заново и совершенно не готовы к нему.«Обязательно задавайте своему боссу вопросы о том, что вы могли пропустить или что могло измениться за время вашего отсутствия», — говорит Ромпер Бет Финкельштейн, основатель B&D Coaching. «Обязательно расскажите о любых изменениях, которые вы ожидаете с вашей стороны, когда вернетесь — например, если вы всегда держали дверь своего офиса открытой в прошлом, но вам нужно будет закрыть ее, чтобы прокачать, сообщите об этом своему боссу». Чем меньше сюрпризов вы сможете создать, тем лучше.

4

Оправдание ожиданий

Несмотря на то, что рабочая сила претерпела своего рода эволюцию в отношении удаленной работы, еще многое предстоит сделать, чтобы рабочие места были благоприятными для всех работников, независимо от их возраста. или стадии жизни, в которой они находятся.И именно поэтому для вас очень важно обсудить свои опасения со своим боссом, прежде чем вернуться к работе. «Будучи молодой мамой, возвращающейся на работу, одной из самых больших проблем для вас будет время, — говорит Мур. «Возможно, вы не сможете остаться допоздна или прийти пораньше, и будут времена, когда вам придется уйти с работы, чтобы позаботиться о своем ребенке». Сообщение об этих новых потребностях поможет вам обоим найти общий язык, уменьшить стресс от ощущения, что вы должны делать все так же, как и раньше, и подавить любое потенциальное замешательство, которое может возникнуть, если вам придется оставить работу, чтобы заботиться о себе. Ваш ребенок.

5

Настройтесь на успех

Если вы до сих пор этого не поняли, выбраться из дома, когда у вас крошечный ребенок, невероятно сложно. Поэтому вам нужно найти способы сделать переход более плавным, чтобы ваше утро не было таким безумным. «Сделайте все возможное заранее, чтобы облегчить первые несколько дней после возвращения», — говорит Мур. «Это может означать что угодно, от замораживания нескольких обедов до планирования нескольких нарядов». Несколько дополнительных минут подготовки накануне вечером или немного раньше утром могут иметь огромное значение.

И если вы боитесь той первой недели назад, не начинайте в понедельник, советует Картер. «Сделайте свою неделю короче, начав со среды или четверга», — говорит она. «У вас проблемы с выходом из дома по утрам? Насыпьте свои собственные хлопья в миску накануне вечером. Не знаете, когда будете сцеживаться? Если у вас есть контроль над своим календарем, заблокируйте время сцеживания на год вперед, пока вы все еще в отпуске».

6

Найдите других работающих подруг мам

kate_sept2004/E+/Getty Images

Никогда еще друзья-мамы ​​не были так важны, как при возвращении на работу.Вам понадобятся все советы, подсказки и моральная поддержка в дни и недели после того, как вы снова начнете работать. «Один из лучших способов справиться с трудным переходом от того, чтобы оставить ребенка и вернуться к работе, — это получить поддержку от друзей, членов семьи или даже терапевта», — говорит Мур. «Важно не сдерживать все свои чувства и нести их бремя в одиночку». В конце концов, сейчас не время пытаться быть Чудо-женщиной. Обязательно поделитесь своими переживаниями с друзьями и коллегами, с которыми вам комфортно, и узнайте их собственные стратегии выживания.Как отмечает Мур: «Иногда просто услышать, что другие люди прошли через то же самое и выжили, может быть все, что вам нужно, чтобы уменьшить тревогу».

7

Сосредоточьтесь на положительных моментах

Когда вы вернетесь к работе, вам может показаться, что вы отказываетесь от всего, что вы получаете, а не от того, что получаете. Вы чувствуете, что потеряли время на работе, а когда вам придется вернуться, вы почувствуете, что теряете драгоценное время со своим ребенком. Но это простое изменение мышления, которое может помочь вам увидеть вещи в более позитивном свете.«Лучший способ отпраздновать новый сезон возвращения к работе после рождения ребенка, не опасаясь его, — это сосредоточиться на том, что вы получаете, а не на том, что теряете», — советует Мур. «Да, у вас будет меньше времени со своим ребенком, но у вас будет больше времени с кем-то, кто так же важен, как с собой». И, сосредоточившись на преимуществах, которые приносит работа (т. е. вы получаете доход, все еще преследуя свои собственные цели и добавляя свои достижения), внезапно вы больше не чувствуете себя обреченным и мрачным.

Даже если вы взволнованы мыслью о возвращении на работу, это все равно может нервировать, поскольку вы готовитесь вступить в этот этап жизни с ребенком на буксире. Подготовившись и управляя своими ожиданиями от себя и своего начальника и видя, как работа может помочь вашей семье, вы каким-то образом сделаете работу менее трудоемкой и вместо этого сделаете то, что вам нравится.

Не позволяйте возвращению на работу после декретного отпуска вызывать у вас стресс

Нэт делится своими лучшими советами и советами о том, как вернуться к работе после декретного отпуска, в этом живом чате на Facebook с членами нашего сообщества, спонсируемого Органической детской смесью Earth’s Best®.Посмотрите видео ниже, и если вы не можете посмотреть его прямо сейчас, вы можете прочитать краткое содержание под видео. Наслаждаться!

Нэт обсуждает возвращение на работу после декретного отпуска

Подготовка к выходу на работу после декретного отпуска

Сегодня мы собираемся затронуть очень важную тему здесь, в Твиниверсити. Выход на работу после декретного отпуска может быть очень напряженным, волнующим и даже немного грустным. Мы составили список советов и приемов, которые, как мы думаем, вам действительно понравятся и которые помогут вам сгладить переход.

1. Заранее планируйте выход на работу после декретного отпуска

Имейте в виду, что нет правильной или неправильной помощи. Может потребоваться время, чтобы даже понять, какая помощь вам нужна. Это может быть друг или член семьи, няня, доула после родов, детский сад или их комбинация. Поиск и проверка опекуна могут занять недели. Вам все еще нужно приспособить всех к этому воспитателю и близнецам, находящимся вдали от вас.

Вам также потребуется время, чтобы привыкнуть к тому, что вы будете вдали от своих детей.Это может быть здорово вернуться, чтобы увидеть своих коллег и пообедать со взрослыми, но все же немного грустно, что вы не будете со своими детьми весь день, каждый день.

2.

Начать неделю раньше

Возвращение на работу после декретного отпуска для многих семей является напряженным переходным периодом. Вы можете облегчить это для себя и своих детей, начав, по возможности, на неделю раньше. Всего несколько часов за один раз могут быть очень полезными для создания полного дня.

Ваш опекун также оценит это. Если у них возникнут какие-либо вопросы или опасения, они будут знать, что вы вернетесь через некоторое время, пока они сориентируются. Вы лучше, чем кто-либо, знаете, сколько работы могут потребовать двойняшки. Ослабление их в этом может быть полезным.

3. Разобраться с подачей

Это может быть большой. Многие мамы кормят исключительно грудью, и им нужно будет впервые после декретного отпуска дать бутылочку своим близнецам.Если это вы, вы должны быть в этом переходе заранее, чтобы облегчить близнецов.

В этом случае первым шагом будет заставить ваших близнецов взять бутылочку, а это значит выяснить, какие бутылочка и соска им нужны. Далее, если дети будут получать смесь, вам нужно будет спланировать, какую смесь они будут получать после декретного отпуска.

У нас в Твиниверсити есть свои предпочтения, но вам следует сначала обсудить это изменение со своим врачом. Лучшая органическая детская смесь Земли — отличный выбор.Они производят базовую органическую смесь, сертифицированную Министерством сельского хозяйства США как органическую для младенцев первого года жизни. Компания Earth’s Best также создала формулу с пониженным содержанием лактозы и соевую формулу на растительной основе для лечения чувствительности.

Вся их формула сертифицирована Министерством сельского хозяйства США как органическая и безопасная в течение первого года жизни близнецов. Большинство младенцев, находящихся на искусственном вскармливании, могут принимать детскую смесь «Лучшая на Земле» с железом. Их формулы произведены от органических аттестованных коров на фермах аттестованных органических. Они сделаны из коров, которым никогда не давали антибиотики или гормоны.Эта формула содержит Омега-3 с ДГК и Омега-6 с АРК. Это жирные кислоты, которые содержатся в грудном молоке. Эти жирные кислоты способствуют развитию мозга. Он также содержит лютеин и пребиотики и не содержит сухих веществ кукурузного сиропа. Производится без ГМО, пестицидов и гербицидов.

Какую бы смесь вы ни использовали, заранее проконсультируйтесь со своим педиатром и держите его в курсе любых проблем, возникающих во время перехода.

4. Планируйте свое расписание после отпуска по беременности и родам на бумаге

Возьмите лист бумаги или блокнот и построчно напишите свой распорядок дня на неделю.Нам нравится бумага, потому что вы можете распечатать ее и передать любому опекуну, не беспокоясь о проблемах совместимости системы.

НЕ забывайте менять расписание по ходу занятий. Когда они спят или кормятся, меняйте это на бумаге. То же самое происходит, когда вы добавляете дополнительное игровое время или новое занятие.

5. Пробный прогон

После того, как вы напишете новое расписание, скопируйте его. Используйте свое расписание для близнецов, чтобы убедиться, что вы ничего не забыли и ничего не пропустили в течение дня.Это поможет вашему опекуну узнать, чего ожидать, и поможет вам узнать, что вы пропустили на работе после декретного отпуска.

6. Будьте избирательны при выборе опекуна после декретного отпуска

Тщательно проверяйте всех, кого вы подпускаете к своим детям. Камера для няни может помочь облегчить ваше беспокойство по поводу того, чтобы оставить близнецов на весь день. Скажите няне, что вы устанавливаете камеру для наблюдения за вашими детьми. Это позволит вам проверить своих детей с работы, а затем продолжить свой день.Большинство нянь или сиделок будут более чем рады помочь вам уменьшить страх, периодически проверяя.

7. Попробуйте услуги няни или варианты ухода за детьми после отпуска по беременности и родам

Всегда проводите собеседования с нянями в общественных местах и ​​держите их отдельно от вашего дома и работы, пока вы не будете готовы их нанять. Это для вашей безопасности, а также их.

Пусть они придут и поработают на вас день или даже полдня, чтобы опробовать их. Сделайте это несколько раз с несколькими нянями, если у вас есть несколько, чтобы увидеть, кто лучше всего подходит для вашей семьи.

8. Упакуйте и разложите одежду накануне вечером

Сделай это! Это сделает ваше первое утро после декретного отпуска намного более гладким и менее измотанным.

9. Разместите расписание перед выходом на холодильник

Перечислите все, что вам нужно сделать, прежде чем покинуть близнецов Если вам нужно пополнить подгузники в раздевалке внизу или упаковать обед, убедитесь, что это есть в этом списке. Это поможет во время начального перехода.

10. Помощь должна прийти на 30 минут раньше

Это может помочь вам не слишком торопиться и иметь несколько минут, чтобы спокойно собраться. Это также может помочь опекуну почувствовать более спокойный переход.

Когда вы закончите готовиться, быстро выходите. Промедление может создать у вас, близнецов, впечатление, что вы беспокоитесь, и они тоже должны волноваться. Даже если вы есть, их быть не должно.

Независимо от того, вернетесь ли вы на работу неполный рабочий день или полный рабочий день после декретного отпуска, подготовка имеет ключевое значение.Даже если вы используете эти советы только для того, чтобы выделить несколько часов для себя, для девичника или случайного свидания, каждому из нас нужен перерыв. Эти советы можно применять всего несколько часов в неделю!

Связанные статьи

Нечистая совесть работающей мамы

Необходимые аксессуары для сцеживания для мам-близнецов

Накачка на работе: знай свои права!

Возвращаетесь на работу после декретного отпуска? Прочтите это

Этот пост для всех моих мам, возвращающихся на работу после декретного отпуска и чувствующих ВСЕ чувства.Я так ярко помню недели, предшествовавшие моему возвращению на работу. Было МНОГО слез. Столько страха перед неизвестностью. Беспокойство по поводу того, что Ретт пойдет в детский сад. Тревога из-за того, что он далеко от него. Беспокойство по поводу сцеживания вместо кормления и того, что мои запасы сделают. Беспокойство практически по поводу каждой возможной мелочи.

Это был наш первый день в детском саду / снова на работу! Несмотря на то, что я работаю дома, тем утром я собралась и накрасилась и *немного* оделась получше, чем пижама, ха-ха! Мне стало лучше!

Я надеюсь, что этот пост поможет развеять те страхи, которые у вас могли возникнуть перед этим большим переходом.

предвосхищающая тревога реальна

Я поделился этим постом в Instagram через три дня после возвращения на работу. Это действительно нашло отклик у многих мам в моем сообществе, поэтому я хотел снова поделиться этим здесь. Я говорю об «упреждающей тревоге», которая, как мне кажется, НАСТОЛЬКО распространена, особенно у молодых мам.

Моя подпись гласила:

ПРЕДВАРИТЕЛЬНАЯ ТРЕВОГА: «это происходит, когда люди испытывают повышенную тревогу и стресс, когда думают о событии, которое произойдет в будущем.«Боже мой, если это не я. 😅 количество времени, которое я провел, беспокоясь о вещах, которые могут никогда не случиться… 🤦🏼‍♀️ У меня такое беспокойство до такой степени, что иногда оно может полностью изнурить меня. Мой тип личности заставляет меня думать о *наихудших сценариях* и совершенно бояться новых вещей и больших перемен. #enneagram6 по-видимому, 😏

Я уже давно делаю это обо всех вещах, но с тех пор, как я стала мамой, это увеличилось в 100 раз.

Я беспокоилась о том, что роды будут безопасными и здоровыми при рождении Ретта
Я беспокоилась о том, чтобы покинуть больницу и вернуть его домой
Затем я беспокоилась о том, чтобы научиться кормить грудью
Затем я беспокоилась о том, что Итан вернется к работе и будет ухаживать за Реттом через себя
Затем я беспокоился о том, чтобы пройти прыжок 1… затем прыжок 2 (потом в конце концов я перестал смотреть на это чертово приложение)
Я *серьезно* беспокоился о том, что в первый раз я выйду из дома с Реттом один и поеду с ним в машине. моя машина (и не делала этого до 5 недель после родов из-за этого)
Я беспокоилась о двухмесячных прививках… затем 4-х месячных прививках
Я беспокоилась о своих первых выходных в одиночестве с Реттом, пока Е уезжала из города
Я беспокоилась САМАЯ САМАЯ об окончании отпуска по беременности и родам, отправке его в детский сад и разлуке с ним, и плакала в течение буквальных недель, предшествовавших этому

Угадай что? Я прошел через ВСЕ эти вещи.Даже процветал на многих из них. Это просто доказывает… мы можем делать сложные вещи, мамочки. Ожидание часто хуже, чем вещь. Мол, в 100 раз хуже. Почти всегда для меня. Вы тоже строите в своей голове вещи, которые будут намного хуже?

Обычно наши мысли *не* факт. Переформулируйте свои мысли. Вам не нужно быть нереально позитивным, но, по крайней мере, ПОПРОБУЙТЕ увидеть возможное хорошее в ситуациях. Я знаю, что это чертовски сложно, но это может иметь огромное значение. Я очень много работаю над этим.Это борьба.

Отпуск по беременности и родам закончился, и через 3 дня я снова на работе, а Ретт в детском саду. Слишком рано говорить, что мы оба «процветаем», но знаете что? У нас все хорошо. Я могу сказать, что все будет хорошо. Даже… хорошо? Для нас обоих.🤍 #motherhoodjourney #postpartumjourney #wellnessforthewin

плюсы выхода на работу после декрета

С ума сойти, читая этот пост сейчас, когда у меня почти ГОД после родов (как же так!!!), а Ретт ходит в детский сад вот уже 9 гребаных месяцев.Здорово оглянуться назад и посмотреть, как далеко мы оба продвинулись и как сильно мы выросли с тех пор, как вместе, так и по отдельности.

Если вы в настоящее время считаете, что возвращение к работе не принесет НИЧЕГО хорошего (я тоже был в этом замешательстве), то я надеюсь, что этот пост вас немного подбодрит.

Обещаю, от этого перехода БУДЕТ много хорошего. (А если нет, помните — ничто не должно быть постоянным.)

Я помню, что первые несколько недель или, может быть, месяц (или больше) были немного странным переходным периодом.Выясняя, когда будет «время спать», мы чувствовали, что у нас почти не было времени с ним вечером после того, как он вернулся домой, потому что он так рано устал. Это стало легче со временем. Я вошла в привычку брать его на прогулку, когда мы возвращались домой из детского сада, и это было приятно! Прежде чем он начал есть твердую пищу (между 3-6 месяцами), мы обычно просто ждали, пока он ляжет спать, чтобы поужинать, чтобы мы могли играть с ним как можно больше. Он спускался около 18:30-45 вечера и до сих пор делает это в годовалом возрасте.
Несколько положительных моментов, которые вы можете заметить, вернувшись к работе:
  • Вы сможете снова использовать свои профессиональные навыки и заново открыть для себя свое предназначение и личность помимо материнства. дома — так всегда можно «поболтать» с коллегами!)
  • Некоторые вещи можно делать в более неторопливом темпе, например, пить горячий кофе, обедать (надеюсь — я знаю, что не у всех рабочий график позволяет это, к сожалению) , и идите в туалет, не бегая обратно к ребенку ИЛИ не собирая аудиторию, пока вы ходите на горшок LOL
  • Ваше время с ребенком по вечерам и в выходные дни намного ценнее.Вам может быть легче мысленно присутствовать в это время, также
  • Наличие чувства рутины и порядка тоже может быть очень приятным. Хотя мне очень нравилось смотреть «Друзей» по нескольку часов в день с сонным ребенком на груди в течение большей части моего зимнего декретного отпуска, было также приятно вернуться к какой-то рутине / снова почувствовать нормальность
  • Было легче (в конце концов) начать снова включать упражнения в мою рутину, либо во время обеденного перерыва, либо по утрам в те дни, когда Итан отправлялся в детский сад (также хочу отметить, что через 1 год после родов это все еще не завершено). )

Были ли другие «плюсы», которыми вы были приятно удивлены после выхода на работу? Если это так, поделитесь в комментариях, чтобы подбодрить других мам, которые могут чувствовать себя подавленными, ожидая своего возвращения на работу.

советов по прокачке на работе

Я знаю, что это то, из-за чего я нервничал, прежде чем вернуться к работе. Я слышала так много страшных историй о том, что молоко перестает вырабатываться, ребенок отказывается от бутылочки И/ИЛИ груди после посещения детского сада и т. д.

Теперь я могу с благодарностью сказать, что ничего из этого с нами не произошло. Я знаю, что это не относится ко всем, НО есть несколько вещей, которые следует учитывать, и о которых полезно знать заранее. Я обращаюсь к некоторым из этих вещей ниже.

Во-первых, не буду врать. Сцеживание во время работы было немного болезненным, но вскоре оно стало частью моей обычной рутины, и это действительно было не НАСТОЛЬКО плохо. Мне нравилось, что я могу по-прежнему кормить его грудным молоком и продолжать кормить грудью вне рабочего дня. Я благодарен за то, что моя работа была удобной и позволяла делать перерывы на помпу каждые 3 часа. (Определенно отстаивайте себя на этом , прежде чем уйти, если сможете. Я знаю, что это борьба для женщин в определенных ролях.)

Пример моего «графика» сцеживания (опять же — у всех по-разному в зависимости от времени вашей работы и т. д.), но я кормлю Ретта примерно в 6:30 утра до детского сада, а затем сцеживаюсь в 9:30, 12:00: 30 вечера и 15:30. Примерно в то же время в детском саду ему давали бутылочки с грудным молоком. Затем я, как правило, просто снова кормила его, прежде чем он ложился спать около 18:30-45. Я пишу это через год после родов, и теперь я не могу вспомнить, что мы делали, когда были меньше и до того, как начали принимать твердую пищу, лол.Возможно, мы кормили грудью, когда он вернулся домой, а затем еще раз прямо перед сном.

Вот еще несколько постов о прокачке, которые могут быть вам полезны:

Наконец, я хочу упомянуть, что мне очень помогло то, что я попросил Итана мыть части моей помпы несколько ночей, и это то, что я должен был делать чаще (и раньше), если честно. Мытье своих половых органов было чем-то, что я ненавидела и боялась, и я чувствовала себя обиженной, когда Итан сидел и смотрел телевизор, а я мыла свои половые органы в конце долгого, напряженного дня и ночи.

Это то, что я очень долго не выходил и не ПОПРОСИЛ его сделать. Как только я попросил, он был счастлив сделать это и помочь мне таким образом. Иногда, будучи женщинами, мы предполагаем, что мужчины знают, что нам от них нужно, но дружеское напоминание: ОНИ НЕ ЗНАЮТ. Ржу не могу. Они не умеют читать мысли и не всегда самые интуитивные. (Извините, мужики.)

Вот мое предложение. Если у вас есть поддержка, не бойтесь ПОПРОСИТЬ о том, что вам нужно, чтобы снять с себя одну небольшую задачу.

Симпатичные пакеты, которые могут вам понравиться для упаковки деталей помпы:

У Vooray есть множество симпатичных и недорогих сумок. Мой партнерский код — WELLNESSFORTHEWIN. Нажмите здесь, чтобы делать покупки!

У меня есть и мне нравится эта сумка ниже, и мы в основном используем ее как нашу «симпатичную» сумку для подгузников, но я также несколько раз использовал ее как сумку-помпу для таких вещей, как свадьбы или другие случайные случаи, когда мне приходилось собирать вещи. все мои насосные вещи со мной!

советов по использованию и отправке бутылочек в детский сад

Я тоже получаю много вопросов по этому поводу.Когда вы представили бутылку? Сколько молока я должен отправить? Должен ли я увеличивать количество со временем или уменьшать его, когда они едят твердую пищу? Решение всех этих часто задаваемых вопросов ниже! (Опять же, все дети разные, и может потребоваться некоторое количество проб и ошибок, чтобы выяснить, что лучше всего подходит для ВАС и вашего ребенка.)

  • Мы начали давать бутылочки примерно в 3-недельном возрасте (согласно рекомендациям нашего педиатра, как только BF хорошо зарекомендовал себя), и пытались давать их примерно 1-2 раза в неделю после этого, и немного чаще, по мере приближения к детскому саду. поэтому Ретту было комфортно с ними.Обычно у нас был Итан, который кормил Ретта из бутылочки (а меня обычно не было в комнате или где-то еще, так что я не отвлекала, или он не говорил: «Почему у меня не может быть вместо этого сисек?», лол) или другая семья. член, если у нас были посетители.
  • Несколько человек порекомендовали мне бутылочки доктора Брауна (ссылка ниже), когда я была беременна, поэтому я зарегистрировалась только для этого, и он хорошо с ними справился, поэтому мы никогда не использовали ничего другого. Если он не сломан, не чините его, верно?! Да, они поставляются с большим количеством деталей, так что их больше нужно чистить, но мы просто помыли их все в посудомоечной машине, и для нас это не было проблемой.Как только вы узнаете, что ваш ребенок хорошо справляется с определенным видом, вы можете получить больше, чтобы меньше стирать. Я бы не стал покупать тонны любого бренда, пока вы не уверены, что они их возьмут.
  • Нам повезло, у нас никогда не было проблем с тем, что он отказывался от бутылочки или кормления. Это то, с чем многие люди борются после того, как ребенок идет в детский сад (или вообще), и иногда это связано с тем, что их не кормят в темпе. Вот отличное видео от @karrie_locher о ПИТАТЕЛЬНОМ КОРМЛЕНИИ, см. заголовок о том, почему это рекомендуется и как оно может предотвратить множество проблем, включая забастовки кормящих.(У нее также есть ТАК много другой полезной информации в ее IG, если вы еще не подписаны на нее!)
  • Сколько унций вы должны отправить? Согласно этому видео от сертифицированного консультанта по грудному вскармливанию Международного совета по грудному вскармливанию Summer of Done. Естественно, детям требуется примерно 1-1,5 унции в час, что может означать от 3 до 4,5 унций на бутылочку, если они кормятся примерно каждые 3 часа. Опять же, все дети разные, поэтому может потребоваться некоторое количество проб и ошибок, чтобы понять, что лучше всего подходит для вашего ребенка, но я начала с того, что отправила Ретту три тройки.Бутылочки по 5 унций в день (есть каждые 3 часа) и в возрасте почти одного года это никогда не менялось!!! Это связано с тем, что состав нашего грудного молока со временем меняется, чтобы удовлетворить их потребности, поэтому питательные вещества меняются, а объем, в котором они нуждаются, — нет. Так круто! (Обратите внимание, что со временем объем БУДЕТ увеличиваться, если ребенок находится на искусственной смеси!)
Лично я всегда переливала свое сцеженное молоко прямо в его бутылочки, чтобы отправить на следующий день (в конце концов, у меня было больше простых крышечек для хранения, а не сосок для хранения), и это сработало лучше всего для меня.Я также просто использовал бы липкую записку, чтобы пометить дату, и сначала отправил бы самое старое молоко, а все остатки заморозил бы в конце недели. Свежее сцеженное пятничное молоко я бы также отправила в понедельник, так как оно может храниться в холодильнике до 4 дней.
  • С учетом вышесказанного, если в вашем детском саду постоянно говорят вам, что ваш ребенок не получает достаточно молока, начните с того, что спросите, готовы ли они попробовать искусственное вскармливание, потому что это может иметь большое значение. И также не волнуйтесь, если выработка молока начнет замедляться на 6-месячной отметке или около нее.Это нормально, и вы, вероятно, зарабатываете достаточно! У Done Naturally также есть много отличных видео на YouTube по этому поводу.

как уход за детьми + выход на работу после декретного отпуска был полезен для нашей семьи

Я не шучу, когда говорю, что ОЧЕНЬ БОЯЛАСЬ вернуться на работу и отправить Ретта в детский сад. Как я упоминал ранее, я буквально плакал в течение нескольких недель, предшествовавших этому. У меня было так много страха, и я не мог перестать думать обо всех возможных вещах, которые могут пойти не так.

Это была первая ночь, когда он спал в своей комнате после перехода из люльки в нашу комнату. Как и все остальное, это было ТЯЖЕЛО и эмоционально. Но, как и в случае с возвращением на работу и открытием детского сада, вскоре это стало нашей новой нормой. <3

Но сейчас, спустя год после родов, я могу честно сказать, что это было таким благословением для нашей семьи. Я безумно люблю Ретта, но время, проведенное порознь, тоже было для нас замечательным. Мне нравится проводить время наедине с собой и иметь личность вне мамы.Есть что-то действительно классное и особенное в том, чтобы видеть, как кто-то так сильно любит вашего ребенка. Мало того, Ретт ЛЮБИТ нашего воспитателя в детском саду, И у него появились милые маленькие друзья в детском саду. Каждое утро, когда мы появляемся, они кричат: «РЕТТ ЗДЕСЬ!!!»

Ему так весело в детском саду. Он счастлив быть там! Кроме того, он играет ХОРОШО и изнашивается в TF, лол. Поскольку он ходит в детский сад, он знакомится с разными людьми, с другой средой, с разной едой, с разной дисциплиной.Поскольку он ходит в детский сад, я думаю, что он стал еще более адаптируемым и выносливым.

Он прошел так много вех в раннем возрасте, и я считаю, что общение с другими/старшими детьми в детском саду действительно бросило ему вызов и побудило его к этому. (Это НЕ означает, что дети не могут делать так много этих удивительных вещей, если мама тоже остается дома! У всех детей есть свой собственный график, и это прекрасно.)

Он также ходит в детский сад со своим двоюродным братом, который всего на 3 месяца старше, и это такое благословение, что они растут вместе!

Я чувствую, что должен вкратце упомянуть, что микробы из детских садов — самое страшное, ха-ха.Но, к сожалению, это часть детства. Я продолжаю говорить себе, что в долгосрочной перспективе это будет здорово для его иммунной системы. ; ) Но да, он несколько раз простужался, особенно в первые месяцы. В противном случае у него просто сопли здесь и там, и, честно говоря, он заразил МЕНЯ больше всего на свете, но это отдельная тема, лол. Примечание: возьмите салфетки Boogie Wipes.

Это был один из первых случаев, когда он сильно простудился. Мы были в ванной и принимали «паровой душ», иначе говоря, пропаривали ванную, чтобы помочь ему избавиться от заложенности носа! Однозначно эффективно! Также запаситесь солевым спреем и приобретите хороший увлажнитель воздуха для детской комнаты! (К сожалению, того, что я купил на Амазоне, сейчас нигде нет!)

помните, ничто не вечно

Даже если вернуться к работе и отправить Ретта в детский сад было лучшим выбором для НАШЕЙ семьи, это не значит, что это правильно и для вас.Если вы вернетесь к работе и абсолютно ненавидите разлуку и решите, что это не кажется правильным выбором, тогда сделайте то, что вам нужно сделать, чтобы внести изменения. Это можете определить только ВЫ.

Каждая семья уникальна, и вы лучше всех знаете свою ситуацию. Если вы чувствуете, что хотите оставаться дома, мамой или работать неполный рабочий день, и т. д. — это то, что вам нужно делать, или вы не чувствуете себя на 100% комфортно в ситуации с уходом за ребенком и хотите что-то изменить, сделайте это! Ваше психическое здоровье имеет значение. (Я также понимаю, что это не так просто для всех.)

Просто знайте, что это совершенно нормально, когда дни на работе кажутся очень тяжелыми, особенно в начале. В некоторые дни я не возражала против разлуки, в другие дни я совершенно ненавидела это, хотела только смотреть на его фотографии и даже иногда плакала. Обещаю — со временем это станет лучше и проще. По крайней мере, для меня.

Итак, мамочки, если вы вернетесь на работу после декретного отпуска в ближайшее время, а может быть, даже через недели или месяцы, я обещаю вам, все будет хорошо.Вы справитесь с этим. Пожалуйста, дайте мне знать, если у вас есть какие-либо вопросы или что-то добавить к этому сообщению! Если это так, напишите об этом в комментариях. Я хотел бы услышать от вас!

Ты понял!

ХО,

Шанна

Как преодолеть чувство, что вы хотите бросить работу после матери

Согласно исследованию Гарвардской школы бизнеса, матери, которые продолжают работать, имеют более амбициозных дочерей и более добрых сыновей. Но столкновение с перспективой вернуться на работу после зачастую слишком короткого отпуска по беременности и родам может вызвать в ваших ушах барабанный бой «Я должен уйти».

Я опросила 732 работающих мамы, и они сообщили, что в среднем требуется почти шесть месяцев после родов, чтобы снова почувствовать себя нормально в эмоциональном плане. Однако подавляющее большинство из них вернулись на работу за несколько месяцев до этого момента. Твой запал короток, твой ночной сон короче; вполне естественно, что желание бросить может стать фиксацией и отвлечением.

Вот пять вещей, которые я нашел в своем исследовании, которые заглушают барабанный бой и помогают вам пройти через это, сохранить здравомыслие и сохранить карьеру.

1. Помните, что дискомфорт временный

Знайте, что этот переходный период временный, и он будет менее болезненным. У каждой кривой обучения есть вершина. «Мы все в той или иной степени согласны с тем, что с новым материнством придется учиться, — говорит психотерапевт Сара Бест. «Забота о ребенке — это новый вид работы. Но есть такое предположение, что возвращение на работу будет таким же, как всегда, той же ролью, той же работой, что это должно быть легко. Но дело в том, что вы никогда раньше не были работающей мамой.Это совершенно новый сценарий». Когда вы обнаружите, что стали самокритичными, Бест советует: «Напомните себе: о, да, это только четвертый день. Я могу быть профессионалом в своей работе, но я абсолютный новичок в том, чтобы быть работающей мамой».

Иногда у Беста будет пациентка, которая после трех месяцев работы действительно чувствует, что ей нужно внести серьезные изменения. Но гораздо чаще женщины, которые говорят ей на второй неделе, что им нужно бросить курить, возвращаются через месяц или два с совершенно другой историей: «Они говорят, — отмечает Бест, — что я так рада, м обратно в офис; Я не думаю, что смог бы остаться дома!»

2.Подумайте о том, что вы получаете от работы. . .

Просто, но верно: согласно исследованию, опубликованному в 2013 году в Журнале здоровья матери и ребенка , восприятие женщинами своей работы как вознаграждения является самым важным предиктором того, возобновят ли они свою работу. Больше, чем их уровень занятости. Больше, чем их образование. Больше, чем зарплата их мужа! Кэролин Пирак, LCSW, директор-основатель программы «Возвращение ребенка домой» в Институте Готтмана, советует молодым мамам: «Подумайте, почему вы вообще решили работать? Вы решили работать только из-за денег или потому, что любите работу и людей? Вы действительно в какой-то момент выбрали работать там, где вы работаете.

Итак, теперь, когда у тебя есть ребенок, ты получаешь только деньги от своей работы? . . или вы тоже получаете уважение и доверие?»

Я добавлю: получаете ли вы опыт, который поможет вам двигаться вверх, чтобы вы могли внутри себя внести культурные, институциональные изменения для новых родителей?

Говоря о движении вверх, многое из того, что вы получаете, не бросая курить, заключается в том, что через несколько лет вы не будете домашней мамой, которая бросила курить. Тупо, но есть.

Лииса Хантер, работающая над маркетинговыми решениями в отделе глобальных продаж Facebook, говорит, что эта идея показалась ей действительно мотивирующей и верной, когда она вернулась после рождения первого сына.«Я помню, как коллега сказала мне — и это было так трогательно, — что сейчас самое трудное время в вашей жизни как мамы», — говорит Лииса. «Она сказала: «Но ты должен понимать, что через пять лет твой сын пойдет в детский сад, и за это время ты либо продвинешься по карьерной лестнице отсюда сюда» — я до сих пор помню, как она жестикулировала вместе с ней. руки — «или вы будете звонить мне, пытаясь вернуться в рабочую силу».

По иронии судьбы такое хаотичное время может дать вам ощущение спокойствия, но это мнение я неоднократно слышал в своих интервью.«В тот момент, когда я снова вернулся к своей работе, я просто почувствовал себя более самим собой. Я чувствовала себя более взрослой», — говорит Ханна, дизайнер интерьеров, у которой есть собственная небольшая фирма. «Мне нравилось быть дома с ребенком, но я осознала, что чувствовала себя совершенно беспомощной». Работа дает вам предназначение, цели, предназначение.

3. . . . И поймите, какая работа выходит из вас!

Каждый работает усерднее и счастливее, когда чувствует, что его ценят. Так что составьте список — да, действительно, маркированный список — всего того, что ваш босс, коллеги и вся индустрия получают от того, что вы, распластавшись в кресле, выполняете свою работу.

Эти три месяца, вся эта жизнь, действительно, пронизана компромиссами. Никто не говорит, что вам не придется идти на компромисс, чтобы продолжать свою карьеру. Но исследование, проведенное в Австралии, показало, что если вы способны увидеть ценность, которую приносите своей работе, — если вы чувствуете, что ваши руководители и коллеги ценят вас, — вы будете чувствовать себя более уверенно в этих компромиссах. Так что составьте список. Продолжать.

4. Подумайте о том, чтобы вернуться назад для лучшей фокусировки

Когда вы впервые вернетесь назад, фокусировка станет огромной проблемой; поэтапное возвращение действительно помогает, согласно многочисленным исследованиям и многим матерям, с которыми я разговаривала.Неудивительно, что женщины, которые испытывают эти отвлекающие «ежедневные сожаления о возвращении на работу», скорее всего, намерены уйти с работы. Также неудивительно — но так важно — тот факт, что женщины с более короткими отпусками чаще сожалеют об этом. Если вы можете продлить свой отпуск, даже неполный рабочий день, вы увеличиваете свои шансы остаться на работе в долгосрочной перспективе.

Марси Аксельрад, юрист и эксперт по кадрам из Бостона, работала два дня в неделю, когда впервые вернулась на работу, затем три дня, «и именно тогда я поняла, да, с моим ребенком все в порядке», — говорит она.«У меня дома отличный, отличный опекун, и он счастлив. Так что я вернулся на полную ставку». В настоящее время Аксельрад, старший директор по работе с персоналом интернет-магазина мебели Wayfair, является мозгом политики компании, учитывающей интересы семьи. Она видела это снова и снова: «Эта гибкость — одна из причин, по которой наши работающие мамы возвращаются после отпуска. И большинство из них в конце концов возвращаются на полную ставку».

Не стоит недооценивать свои права на поэтапный переход и его положительное влияние на корпоративную культуру.Многие компании имеют установленную письменную политику. И даже у тех, у кого нет прецедента, созданного другими молодыми мамами. Закон об отпуске по семейным обстоятельствам и болезни позволяет вам брать 12 недель в течение года (если ваша компания не против такого прерывистого отпуска). Проведите исследование! Когда мы просим что-то для себя, на самом деле мы просим и всех мам, которые следуют за нами. Так что, если можете, пожалуйста.

5. Наслаждайтесь небольшим успехом (это поддерживает вас)

Если вы находитесь в депрессивном состоянии «Я должен бросить курить», самое время сначала сделать самое простое дело из вашего списка.Черт, напишите в своем списке дел то, что вы уже сделали, просто чтобы вы могли их вычеркнуть. Успех очень мотивирует. Итак, чего бы вам ни стоило, чтобы почувствовать, что вы делаете хорошую работу — приход в 8:58 вместо 9 утра, или встреча со второкурсником колледжа, который хочет услышать о вашей карьере, или знакомство вашего босса с впечатляющий новый контакт (на самом деле, всего лишь пятиминутное электронное письмо) — сделайте это. Вы будете счастливее, если придете на работу завтра. Потому что ты вернешься завтра!

Этот отрывок из Пятый триместр: Руководство работающей мамы по стилю, здравомыслию и большому успеху после рождения ребенка перепечатывается с разрешения.  

Лорен Смит Броди — основательница движения «Пятый триместр», которое помогает предприятиям и молодым родителям работать вместе, чтобы создать более благоприятную для семьи культуру на рабочем месте.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

2022 © Все права защищены.