Болит слева поясница при беременности: Please Wait… | Cloudflare

Содержание

Боли в спине у беременных: причины, симптомы и лечение

Начиная со второго и на протяжении всего третьего триместра беременности многих женщин часто беспокоит дискомфорт в спине и пояснице. Боль вначале носит ноющий характер и ближе к родам становится интенсивнее и чаще. Дискомфорт в спине может возникать даже у тех женщин, у которых до беременности не возникало никаких проблем.

Появление болезненных ощущений у разных женщин появляется в разные моменты беременности. Но, как правило, болит спина с 20-21 недели беременности. Впрочем, боль может появиться и гораздо раньше, в этом случае все зависит от того, каков образ жизни женщины.

Сильнее болит спина в период окончания беременности, это примерно 34, 35, 36 и 37 неделя беременности. Причина в этом случае кроется не только в лишнем весе, а и в том, что ребенок начинает давить на поясницу. Примерно в это время организм начинает своеобразную «подготовку», в результате чего некоторые женщины чувствуют достаточно интенсивные и сильные боли, хотя другие могут их не ощущать вообще.

В этом случае можно заметить, что брюшная стенка иногда сама напрягается, становясь заметно твердой. Это хорошо заметно, когда женщине приходится напрягаться физически, или когда она сердится, но случается такое и без каких-то причин.

Чтобы разобраться, почему спина болит при беременности, необходимо понять причины возникновения боли.

  • Перемещение центра тяжести в связи с увеличением веса.
  • Проблемы с позвоночником до беременности.
  • Ношение обуви на высоких каблуках во время беременности.
  • Ослабление связочного аппарата во время беременности.
  • Гормональная перестройка организма в организме беременной.
  • Инфекционные и простудные заболевания.
  • Повышение тонуса матки и угроза выкидыша.
  • Ложные схватки Брэкстона-Хикса на поздних сроках.
  • Стрессы.
  • Плохая физическая подготовка, слабые мышцы спины.
  • Недостаток кальция в организме.

Перемещение центра тяжести у беременной — основная причина боли в спине

У всех женщин во время беременности увеличивается вес. За всю беременность женщина набирает до 16-20 кг. Соответственно увеличивается нагрузка на ноги и позвоночник, и появляются боли в спине при беременности.

Плод с каждой неделей растет и прибавляет в весе, матка также начинает увеличиваться. При этом мышцы брюшины растягиваются и ослабевают, нагрузка на мышцы спины начинает увеличиваться и смещается центр тяжести. Чтобы удерживать равновесие женщине приходится напрягать мышцы спины. У беременной изменяется осанка. Женщина непроизвольно отклоняет плечи назад, сгибает шею и выпячивает живот вперед, для того чтобы сохранить равновесие и не упасть.

На протяжении всей беременности матка продолжает увеличиваться в размерах и становится причиной дискомфорта для беременной женщины. Увеличенная матка может сдавливать диафрагму, сосуды и нервные окончания, вызывая боли в спине.

Особенно это может проявляться на поздних сроках и часто в положении лежа.

Гормональные изменения в организме, вызывающие боли в спине

Гормональные изменения могут способствовать появлению болевых ощущений. Организм и все его системы интенсивно готовятся к вынашиванию и рождению малыша. Гормональная система женщины играет одну из основных ролей в перестраивании организма будущей мамы. Под действием гормона релаксина, который выделяет плацента, тазовые суставы и межпозвоночные связки расширяются, становятся эластичными. Подвижность тазовых суставов необходима для прохождения ребенка по родовым путям во время родов. Но одновременно расслабленные связки и суставы вызывают боли в пояснице и в спине.

Уже ближе к родам увеличивается выработка в организме женщины эстрогенов, а уровень прогестерона снижается. Увеличение эстрогенов стимулируют выработку гормонов, которые будут отвечать за сокращение матки во время родов.

Матка интенсивно будет «тренироваться» перед родами. У женщин все чаще будут появляться ложные схватки, что будет не только причиной болей в области живота. Приведенные в тонус мышцы, могут провоцировать приступы боли в спине. Иногда гормональная система женщины не справляется со своими функциями. В результате появляется дисбаланс в выработке гормонов. Тонус матки может повышаться, что приводит к резким болям внизу живота и спине. Наряду с кровянистыми выделениями из влагалища эти симптомы могут говорить об угрозе выкидыша. В таких случаях, необходимо срочно вызывать скорую помощь, не терпеть и не заниматься самолечением.

Боли на поздних сроках беременности (38,39 и 40 неделя)

В принципе боли в пояснице на таких сроках наблюдаются у многих женщин. Чаще всего появление боли обусловлено высокой нагрузкой на позвоночник и тем фактом, что из-за перерастяжения слабеют мышцы живота. Иначе говоря, в этом случае болит спина с 27 недели беременности и до самых родов. При этом она может отдавать в ногу, усиливаться после продолжительной ходьбы, физической нагрузки или просто продолжительного стояния. Также при этом могут появляться боли в области лобка и крестцово-подвздошного сочленения, что обусловлено естественным размягчением связок.

Справиться с такими болями вполне возможно, если придерживаться некоторых простых правил. В первую очередь в этом помогут продукты, богатые кальцием (молочные продукты, рыба, орехи, зелень, мясо). Если боли беспокоят регулярно, то имеет смысл начать принимать препараты кальция. Необходимо также ограничить движения, которые могут увеличить нагрузку на спину. Например, чтобы поднять что-то с пола, нужно не наклоняться, а присесть на корточки. В этом случае будут напрягаться мышцы ног и плеч, а не спины.

Гораздо хуже, когда причиной появления болей являются разнообразные неврологические заболевания, как то радикулит, грыжа межпозвонкового диска и т.д. В этом случае проблемы могут начаться еще на 14-15 неделе беременности, при этом болит спина довольно сильно. Впрочем, сказаться такие болезни могут и на поздних сроках беременности.

В этом случае предполагается установление постельного режима, использование мягкого корсета или бандажа, иногда применяют обезболивающие средства, но это, скорее, исключение.

Другие причины появления болей

Приведенные выше причины являются наиболее распространенными, так что когда говорится, что очень болит спина во время беременности, то почти всегда речь идет именно и о них. Но существуют еще ряд проблем, которые могут привести к появлению таких болей.

Панкреатит

Эта болезнь представляет собой воспаление в поджелудочной железе. К счастью, такое заболевание встречается достаточно редко, но именно при нем болит спина еще в начале беременности. Развитию данного заболевания способствуют нарушения оттока желчи, употребление алкоголя, несоблюдение диеты (обильная жирная и мясная пища), стрессы и наследственная предрасположенность. Панкреатит в острой фазе дает о себе знать острой болью в пояснице и животе (верхней части), при этом боль носит опоясывающий характер. Часто встречается нарушение стула, рвота, понижение артериального давления. В такой ситуации нужно срочно отправляться в больницу.

Диагностика этого заболевания требует целого ряда лабораторных исследований мочи и крови, необходимо пройти УЗИ, магнито-резонансную томографию и т.д. Чаще всего лечение приходится проходить в стационаре. В этом случае назначают строгую диету, ряд препаратов, которые должны нормализовать работу поджелудочной железы, обезболивающие и противовоспалительные средства. Если ситуация не улучшается, то иногда приходится прибегать к оперативному вмешательству.

Пиелонефрит

Это заболевание почек, при котором появляются боли тянущего и ноющего характера. В этом случае при беременности болит спина в области поясницы слева или справа. Еще хуже, когда приходится сталкиваться спочечными коликами, которые связаны с передвижением камня в мочеточник из почечной лоханки. При коликах во время беременности очень сильно болит низ спины, при этом не получается найти такое положение, в котором боль ослабнет.

Также боль может распространяться в сторону мочеиспускательного канала или паха. Еще один заметный симптом — моча становится довольно мутной, иногда можно заметить примесь крови. Может также происходить повышение температуры.

Для определения диагноза врач отправляет пациента на УЗИ, также необходимо провести лабораторные исследования анализов мочи и крови. При лечении пиелонефрита в первую очередь назначают антибактериальные препараты, которые подбираются индивидуально, при этом обязательно учитывается чувствительность микроорганизмов, которые и стали причиной появления воспалительного процесса. Лечение в некоторых случаях проводят амбулаторно, но предпочтительнее лечиться в стационаре. При почечной колике для уменьшения боли используются спазмолитики и обезболивающие препараты, также проводится определенная профилактика воспалений.

симптомы

процедуры связанные с заболеванием

Боль в спине при беременности

Во время беременности иногда появляются боли в спине. Это случается довольно часто, но неприятные ощущения можно облегчить или предотвратить. Для этого нужно изменить позу, в которой вы спите, или каждый день выполнять упражнения. В этой статье мы объясним, что вызывает боли в спине во время беременности, дадим советы, как снять боль и предотвратить появление неприятных ощущений, а также расскажем, когда лучше обращаться к врачу.

Причины боли в спине во время беременности

От болей в спине во время беременности страдает до 80% всех будущих мам. Причины этих проявлений могут быть самыми разными. Чаще всего, эти боли возникают из-за того, что вес, набранный во время беременности, нагружает мышцы спины, а растущий живот смещает центр тяжести и влияет на осанку. На более позднем сроке беременности центр тяжести смещается вперед, поэтому в вертикальном положении вы слегка наклоняетесь. Чтобы не потерять равновесие, мышцы спины наклоняют туловище назад. Иногда происходит гиперкоррекция, и тело отклоняется назад слишком сильно. От напряжения возникают болезненные ощущения в районе спины.

Причиной боли в спине также могут быть слабые мышцы живота. По мере того как плод растет, мышцы живота растягиваются и становятся слабее. Эти мышцы играют важную роль в поддержке позвоночника, поэтому по мере их ослабления может начать болеть спина.

Причиной могут стать и некоторые гормоны беременности. Гормон релаксин, благодаря которому расслабляются связки таза, чтобы облегчить прохождение ребенка по родовым путям, попутно может ослабить и связки в спине, из-за чего те перенапрягаются и болят. Подобные неприятные симптомы может вызвать и гормон прогестерон, в связи со своей интенсивной выработкой.

Как снять и предотвратить боль в спине во время беременности

Самые квалифицированные рекомендации о том, как снять боль в спине, даст только ваш врач. Возможно, он назначит медикаментозное лечение или лечебную физкультуру. Вот что еще может помочь предотвратить или снять боль в спине во время беременности.

  • Упражнения. Один из наиболее эффективных способов — регулярное выполнение упражнений, направленных на укрепление мышц спины и ног. Регулярные упражнения также способствуют улучшению осанки. Главное — перед тем, как начать новые упражнения, проконсультируйтесь с врачом.

  • Приложить теплый или холодный компресс. Например, заверните в полотенце грелку или пакет со льдом, чтобы не допустить ожогов или переохлаждения, и положите на больное место.

  • Следите за осанкой. Держите спину прямой, отведите плечи назад и расслабьте их, не зажимайте колени. Выберите стул с хорошей поддержкой спины или используйте дополнительную опору для поясницы.

  • Носите удобную обувь. Обувь должна обеспечивать хорошую поддержку стопы. Вместо плоской подошвы лучше взять обувь на небольшом каблуке. От высоких каблуков лучше отказаться, так как при их ношении центр тяжести еще сильнее смещается вперед.

  • Спите на боку. Чтобы во время сна у вас была опора, положите подушку между ног и/или под живот. Жесткий матрас обеспечит спине дополнительную поддержку.

  • Будьте осторожны при подъеме тяжестей. Если нужно что-то поднять, лучше не наклоняться. Вместо этого присядьте с прямой спиной.

  • Постарайтесь не проводить много времени стоя на ногах.

  • Поддерживайте живот. Чтобы помочь мышцам живота, носите специальные колготки для беременных или бандаж.

Разновидности боли в спине и на каком этапе беременности они встречаются

Существует много разновидностей боли, при этом у разных людей бывают разные болевые ощущения в разное время. Например, боль может быть острой и резкой при определенных движениях, например при выходе из машины или подъеме по лестнице. Или это может быть мышечная судорога или спазмы при сидении или засыпании в определенной позе. Боль может возникнуть внезапно или медленно нарастать и быть в диапазоне от острых болевых ощущений до непроходящей давящей или пульсирующей боли. Иногда возможны и сочетания этих ощущений. А иногда даже бывает сложно определить локализацию боли. Например, можно перепутать боль в спине с болевыми ощущениями в области таза или тазобедренного сустава.

Боль в спине на ранних этапах беременности

Существует множество ранних признаков беременности, и, если в первом триместре вы испытываете боль в спине, проконсультируйтесь с лечащим врачом и установите причину. Как правило, боль в спине не относится к типичным проявлениям на ранних этапах беременности и может быть следствием чего-то другого.

Боль в спине во втором и третьем триместре

Боль в спине может случиться во втором или третьем триместре. Кроме причин, перечисленных выше, она может быть вызвана защемлением седалищного нерва. По мере увеличения в размерах матка иногда сдавливает седалищный нерв. Из-за этого в области поясницы чувствуется боль, которая проходит по всей ноге и отдает в колено или ступню. Чтобы снять или уменьшить болевые ощущения, рекомендуется обратиться к врачу, принять теплый душ, заняться лечебной физкультурой или принять болеутоляющее средство. К счастью, защемление седалищного нерва обычно проходит после родов.

Ближе к концу срока может появиться тупая боль в спине и в низу живота и давящее ощущение в области таза. Это может быть признаком начала схваток.

Когда обращаться к врачу

В большинстве случаев боль в спине не представляет опасности и является одним из нормальных болезненных ощущений при беременности. Но иногда она может свидетельствовать о более серьезной проблеме, например о преждевременно начавшихся родах или инфекции мочевыводящих путей. Обращаться к врачу нужно в следующих случаях:

  • боль в спине усиливается

  • боль в спине длится более двух недель

  • онемение в конечностях

  • слабость в ногах

  • сильная боль в икрах

  • кровотечение из влагалища

  • высокая температура

  • ощущение жжения при мочеиспускании

Во время беременности организм претерпевает самые разнообразные изменения. Если вы страдаете от боли в спине, постарайтесь напомнить себе о конечной цели, ведь совсем скоро вы сможете взять на руки малыша! Попробуйте некоторые из наших рекомендаций и посоветуйтесь с врачом о том, что лучше всего подойдет именно вам. Надеемся, некоторые из наших советов помогут вам справиться с болезненными ощущениями!

ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ

  • Боль в спине во время беременности — частое явление?

    Да. С болью в спине во время беременности сталкивается до 80% женщин.

  • Можно ли во время беременности прикладывать грелку к спине?

    Да, только осторожно. Во избежание ожогов температура грелки должна быть минимальной. По той же причине перед тем, как прикладывать грелку к коже, оберните ее полотенцем.

  • Означает ли боль в спине, что скоро схватки?

    Боль в спине может быть признаком наступления схваток. Например, во время схваток на поясницу оказывается давление, при этом от самих схваток может возникнуть ощущение тупой боли в спине.

Боль в пояснице, отдающая в ноги причины, диагностика забоевания, лечение боли в пояснице, отдающая в ноги в Троицке

    Сама по себе боль в пояснице неприятна, но мы не всегда сразу обращаемся к врачу, считая ее следствием перегрузки, переохлаждения. И действительно, через некоторое время после «домашнего» лечения боль в пояснице может прекратиться. И совсем другое дело, когда боль из поясницы отдает в ногу. Это явный признак  обострения заболевания позвоночника, либо появления другого, не связанного позвоночником, заболевания. В любом случае в процесс вовлекаются периферические нервы, что требует более серьезного отношения к этому симптому.

   Чаще всего боль начинает отдавать в одну ногу и локализуется как в ягодице, так и в разных областях бедра, голени, стопы, нередко сопровождается онемением. Место, куда распространяется боль, напрямую зависит от того, какой участок нерва испытывает давление. Это может быть давление со стороны поврежденного позвоночника, следствие отека в местах прохождения нерва (туннельные синдромы), прямое давление опухоли на нерв, а также последствия травмы ноги или поясницы.

  Заболевания внутренних органов, расположенных на уровне поясничного отдела позвоночника, также могут быть причиной болей в пояснице и ноге. Гинекологические воспалительные и онкологические процессы, заболевания почек, мочевыводящих путей, язва двенадцатиперстной кишки, панкреатит, внематочная беременность – эти и другие заболевания не проходят сами по себе. Боль в ногах может быть одним из первых признаков заболевания, и необходимо обратиться к врачу для своевременного обследования, получения надлежащего лечения.

     

 В клинике «Элеос» имеются все возможности для проведения обследования и лечения заболеваний. Квалифицированные врачи – невролог, терапевт, травматолог, гинеколог – проведут обследование, поставят диагноз и назначат лечение, а специалисты в области физиотерапии, массажа, нетрадиционных методов лечения обеспечат выполнение назначения врачей, полноценное лечение, реабилитацию для восстановления утраченных функций и возвращения к нормальной жизни.

Боль в области крестца и поясницы может быть симптомом поражения внутренних органов!

Болезни мочевыводящей системы (цистит, пиелонефрит, а особенно мочекаменная болезнь) чаще всего проявляются болью именно в пояснице. Боль может быть острой.

Людей с язвенной болезнью желудка и двенадцатиперстной кишки в 75% случаев беспокоят боли в области поясницы. Еще одно заболевание желудочно-кишечного тракта, при котором может болеть спина, это острый панкреатит. Боль носит опоясывающий характер, локализуется в районе правого или левого подреберья, иррадирует в спину.

Иногда боли в спине, отдающие в поясницу, появляются при остром аппендиците. В основном это характерно для случаев, когда червеобразный отросток (аппендикс) находится позади слепой кишки. Конечно, это лишь одна из жалоб, а основными симптомами являются повышение температуры тела, раздражение брюшины, расстройство стула.

При заболеваниях женских половых органов наряду с болью внизу живота может возникнуть боль в крестцово-поясничном отделе позвоночника. Причем она может вас беспокоить периодически во время менструации, при половых контактах, либо быть длительной и приобретать хронический характер.

В большинстве случаев при боли в пояснице имеет смысл сделать УЗИ органов малого таза. Например, болезненные ощущения могут провоцироваться объемными образованиями яичников, расположенных позади матки.

При миоме матки характер и место боли зависят от расположения узла в матке, его размеров, и обусловлены растяжением брюшины, с давлением нервных сплетений малого таза. Часто выраженная и длительная боль при миоме матки связана с ее быстрым ростом. Остро возникшая боль может свидетельствовать о нарушении кровоснабжения миоматозного узла и требует экстренной медицинской помощи.

При опущении внутренних половых органов пациенток беспокоит тянущая боль в области пояснично-крестцового отдела, которая усиливается при ходьбе, физической нагрузке и подъемах тяжести. Механизм боли при данной патологии связан с нарушением анатомического расположения органов малого таза, что приводит к нарушению венозного и лимфатического оттока.

Записаться на консультацию к врачу-терапевту по телефонам

Петроверигский пер., д.10: 8 (495) 790-71-72

Китайгородский пр. 7: +7 (495) 510-49-10

Боли в спине, пояснице, крестце и копчике при беременности

Если во время беременности Вас беспокоят боли в спине, пояснице, копчике, между ног, мы рекомендуем обратиться к врачу неврологу-остеопату. В нашей клинике также работает врач акушер-гинеколог.

Боли в спине, пояснице, крестце и копчике у беременных: что может болеть

Связочный аппарат матки прочно прикреплен к костям таза и позвоночному столбу. По мере увеличения размеров матки нарастает нагрузка на связки матки и кости таза, на позвоночник, мышцы живота и поясницы – это нормально. Если нагрузка от беременной матки распределена равномерно – существенных болей не будет.

Если у Вас есть хотя бы небольшое искривление позвоночника, слабость какой-либо мышцы, разница длины ног, некоторые связки матки будут испытывать повышенную нагрузку. Отсюда и боль в области матки, крестца, боли между ног у беременных. Болевые импульсы будут поступать из мест прикрепления связок к костям, из перегруженных весом матки позвонков и суставов.

Боль во время беременности может появиться в области поясницы, крестца, копчика, промежности (между ног), в области тазобедренных суставов, в животе и области таза. Причину боли обычно легко установить при полноценном осмотре. Такая боль хорошо подается лечению без медикаментов – с помощью мягкой остеопатии Прежде всего – безопасность. Мы применяем признанные во всем мире специальные приемы для работы с беременными (в т.ч. в лечении боли в спине у беременных).

Найти причину боли без рентгена и МР-томографии

Как известно, при беременности лучевые методы диагностики нежелательны. Без снимков можно обойтись почти всегда, если врач умеет сопоставить имеющиеся симптомы и у него есть на это время. Мы исследуем тонус некоторых мышц, рефлексы и чувствительность в системах различных периферических нервов и это дает нам достаточно информации. Такой осмотр может занять 30-40 минут, зато он информативен и на 100% безопасен.

В крайнем случае, можно прибегнуть к исследованию периферических нервов и спинного мозга с помощью электромиографии (при беременности некоторые методы электромиографии разрешены).

Устранить боль в спине, пояснице, копчике, крестце у беременных без лекарств

Задача лечения – создать более оптимальное распределение нагрузки с матки на связки, кости и мыщцы. Что можно безопасно применить при беременности:

  1. Мягкая коррекция позвоночника и тонуса мышц с помощью рук врача. Обычно эффект (значительное уменьшение или полное прекращение боли в спине у беременной женщины) заметен уже на первом сеансе у врача невролога-остеопата. Мы выполняем сеансы не часто, обычно 1 раз в 2-4 недели (по мере увеличения размеров матки), 4-6 сеансов на курс лечения бывает достаточно.
  2. Гимнастика. Это лечение, которое Вы легко сможете выполнить дома. Лучше, если упражнения будут подобраны врачом персонально. Мы стараемся строить гимнастику так, чтобы она была безопасна, эффективна и по возможности занимала меньше времени. При правильном выполнении боли между ног у беременных женщин проходят в течение недели-двух.

Остеопатическая подготовка к родам. Во время родов родовые пути должны быть достаточно эластичными, чтобы малыш мог спокойно пройти через них без травм и разрывов. Ваш остеопат сделает все возможное для восстановления физиологической эластичности тканей таза.

Лечение болей после родов –  подробнее

Лечение осложнений после эпидуральной анестезии – подробнее

Боли в пояснице и беременность

В результате, происходят изменения в позвоночнике, в мышцах живота и спины и  формы поясничного изгиба позвоночника (гиперлордоз), и все это становится расслабленным. Плохая осанка  и плохой мышечный тонус могут также  влиять на механику позвоночника.

Поясничный изгиб позвоночника начинает медленно увеличиваться,  по мере того, как таз начинает уходить назад. Эта поза начинает влиять на ослабленные мышцы  и приводит к накоплению усталости мышц поясницы. Женщина может испытывать сначала умеренно болезненные  мышечные спазмы, которые могут быть первым признаком возможности появления  стойких болей в пояснице, по мере развития беременности.  Растущая матка  смещает центр тяжести и ослабляет  мышцы живота, меняет осанку и производит избыточную нагрузку на спину. Если же матка воздействует на нервы, то  это может приводить к появлению болей . Кроме того, лишний вес во время беременности увеличивает нагрузку на мышцы и суставы , и поэтому к концу дня беременная может ощущать дискомфорт.

Эксперты описывают два наиболее частых паттерна  болей в пояснице во время беременности: боли в пояснице  возникают  в области поясничных позвонков в нижней части спины, и задняя тазовая боль, которая  ощущается в задней части таза. У некоторых женщин имеются симптомы обоих типов боли в пояснице.

Боли в пояснице  похожи на  боли,  которые женщина испытывала до беременности. Боль чувствуется  в пояснице  и вокруг  позвоночника, примерно на уровне талии. Также женщины могут  испытывать боль с иррадиацией в ноги. Длительное нахождение в положение, сидя или стоя могут усиливать боли и, как правило, боли имеют тенденцию к усилению к концу дня. Гораздо больше женщин испытывает  заднюю тазовую боль, которая ощущается меньше, чем боль в пояснице. Боль может локализоваться  глубоко внутри ягодиц, на одной или обеих ягодицах  или в задней части бедер. Боль может провоцироваться такими видами деятельности, как ходьба, подъем по лестнице, вход и выход из ванной на низкую тумбу, поворачивание  в постели или скручивание и подъем тяжести.

Позиции, при  которых есть наклон туловища, такие как сидение, в кресле и  работа за столом, наклонившись вперед – может усилить   заднюю тазовую боль. Женщины с задней тазовой боли, также более вероятно, могут испытывать   боль над  лобковой костью.

Когда боль в пояснице иррадиирует  в ягодицы и бедра, нередко предполагают наличие пояснично-крестцового  радикулита   – хотя радикулит  у беременных встречается не очень часто. Истинный  радикулит, который может быть вызван грыжей межпозвоночного диска или наличием протрузии диска в поясничном отделе позвоночника, встречается лишь у 1 процента   беременных женщин.

Если  же есть компрессия и воспаление  седалищного нерва (грыжей диска), то боли в ногах более серьезные,  чем при обычной боли в пояснице. Боль может ощущаться не только в бедре, но и ниже колена или даже иррадиировать в стопу. Не исключено также наличие нарушений чувствительности, таких как онемение или ощущения покалывания.

При тяжелом  пояснично-крестцовом радикулите  может быть онемение в паховой области,  а также в  области половых органов. Также могут появиться проблемы с мочеиспусканием  или дефекацией. Если у беременной женщины появляются подозрения на радикулит, то ей необходимо обязательно обратиться к лечащему врачу. Если же появляются такие симптомы, как нарушение чувствительности в ногах  и слабость   в одной или обеих ногах или потеря чувствительности в паховой области и нарушение мочеиспускания или дефекации, то к врачу необходимо обратиться срочно! Такая симптоматика может быть свидетельством развития синдрома «конского хвоста» при наличии грыжи диска у беременной, и в таких случаях необходимо экстренная операция.

Факторы риска болей в пояснице  

Не удивительно, что, скорее всего,  боль в пояснице у беременных  наиболее вероятна, если в период до беременности уже были боли или в поясничном отделе позвоночника были дегенеративные изменения (протрузии, грыжи дисков). Также подвержены более высокому риску беременные, которые вели малоактивный образ жизни до беременности, вследствие чего мышцы спины  у них слабые, также как и  мышцы живота. Наличие беременности с несколькими плодами ( близнецы) значительно увеличивают риск появления болей в пояснице . Ожирение  также может быть фактором риска  развития боли в пояснице во время беременности.

Диагностика болей в пояснице.

Такие обследования, как КТ (МСКТ), практически не применяются для диагностики причин болей в пояснице у беременных из-за возможного тератогенного воздействия на плод. МРТ также не рекомендуется, особенно в первом триместре беременности. Но, если есть клинические показания, то МРТ можно проводить. Поэтому, как правило, диагностика болей в пояснице у беременных в основном базируется на данных физикального обследования, симптоматике и истории болезни (например, наличие грыжи диска до беременности).

Лечение

Применение, каких либо медикаментов во время беременности представляет большой риск, так как все медикаменты будут поступать и в организм плода. Поэтому, обычное при болях в пояснице назначение обезболивающих, миорелаксантов или стероидов  (НПВС) беременным противопоказано. Кроме того, применение физиопроцедур иглотерапии также не рекомендуется. Возможно применение легкого массажа и очень мягких техник мануальной терапии.

На первый план лечения болей в пояснице у беременных выходит ЛФК (гимнастика) и определенные рекомендации по выполнению повседневной деятельности. Гимнастика может быть специализированной, такая как пренатальная йога. Хороший эффект дает плавание  и  прогулки .

Плавание является отличным выбором физических  упражнений для беременных женщин, потому что это укрепляет мышцы  брюшной полости и нижние мышцы спины, и  нахождение в воде снимает  напряжение с  суставов и связок.

Необходимо поддержание правильной биомеханики во время беременности:

  • Необходимо стоять   прямо. Это становится все труднее делать, по мере  изменения  формы тела, но  надо стараться держать  спину прямо и плечи отводить назад. Беременные женщины, как правило, опускают плечи  и выгибают  спину  по мере роста живота, что увеличивает нагрузку на  позвоночник.
  • Если необходимо сидеть в течение дня, то надо сидеть прямо. Поддержка ног  ( тумбочкой)  может помочь предотвратить боль в пояснице, также  можно подкладывать специальную подушку под поясницу  . Необходимо делать частые перерывы от сидения. Надо вставать и ходить  несколько минут, не реже, чем хотя бы один раз в час.
  • Не менее важно не стоять слишком долго. Если  нужно стоять весь день, то желательно во время перерыва   отдохнуть лежа на боку, поддерживая верхнюю ногу и живот  подушками.
  • Необходимо избегать движений, которые усиливают боль. Если  есть задняя тазовая боль,  то надо попытаться ограничить виды деятельности, такие как, например, подъем по  лестнице. Также желательно избегать  любых видов деятельности, которые требуют экстремальных движений бедер или позвоночника.
  • Важно носить  удобную обувь и избегать высоких каблуках. По мере роста живота  происходит  смещение центра тяжести и при ношении обуви на каблуках увеличивается риск падений.
  • Всегда  надо сгибать  колени и поднимать  вещи с корточек, чтобы минимизировать  нагрузки на спину. Надо избегать скручивания позвоночника и воздержаться от таких видов деятельности, как пользование пылесосом или мытье полов.
  • Надо делить  вес предметов, которые  необходимо нести. Для равномерной нагрузки необходимо переносить вес в двух сумках.

При сильных болях и слабом мышечном корсете можно носить пояс.

Особое внимание должно быть уделено беременным с грыжами дисков, так как в определенном проценте случаев возможно развитие во время беременности синдрома «конского хвоста» – очень серьезного неврологического состояния.

При появлении следующих симптомов необходимо срочно обратиться к врачу:

  • Боль в спине боль очень сильная, постоянная, или  постепенно нарастает, или если боли появились после травмы, или если сопровождаются подъемом температуры.
  • Онемение в одной или обеих ногах, или  ощущение, что ноги не слушаются
  • Потеря чувствительности в  ягодицах, пахе,  в области промежности, или нарушения функции мочевого пузыря и дефекации.
  • Очень подозрительны  боли в пояснице в конце второго или третьего триместра. Это может быть признаком преждевременных родов, особенно если у беременной  не было болей в спине до этого.
  • Если беременная  испытываете боль в нижней части спины или в боку только под ребрами, на одной или обеих сторонах. Это может быть признаком инфекции почек, особенно, если  есть повышение температуры, тошнота или кровь в моче.

Методы профилактики и лечения боли в поясничной области и области таза во время беременности

Вопрос обзора

Мы искали доказательства о влиянии какого-либо лечения, используемого для профилактики или лечения боли в поясничной области, боли в области таза, либо и того, и другого во время беременности. Мы также хотели бы знать, уменьшало ли лечение нетрудоспособность или пребывание на больничном листе, и являлось ли лечение причиной каких-либо побочных эффектов для беременных женщин.

Актуальность

Боль в поясничной области, области таза, либо одновременно и то и другое, — это распространенная жалоба во время беременности, часто прогрессирующая по мере развития беременности. Эта боль может нарушить повседневную деятельность, работу и сон беременных женщин. Мы хотели выяснить, какое лечение или комбинация вариантов лечения будет лучше по сравнению с обычным дородовым уходом для беременных женщин с этими жалобами.

Характеристика исследований

Эти доказательства актуальны по 19 января 2015 года. Мы включили в этот обновленный обзор 34 рандомизированных исследования с 5 121 беременными женщинами в возрасте от 16 до 45 лет. Женщины были на сроках от 12 до 38 недель беременности. Исследования рассматривали различные методы лечения беременных женщин с болью в поясничной области, в области таза или обоих типов боли. Все процедуры были добавлены к обычному дородовому уходу, и было проведено сравнение только с обычным дородовым уходом в 23 исследованиях. Симптомы у женщин в исследованиях оценивали по-разному: от самооценки боли до больничных листков с результатами специальных тестов.

Основные результаты

Боль в поясничной области

Когда мы объединили результаты семи исследований (645 женщин), которые сравнивали любые физические упражнения с обычным дородовым уходом, упражнения (продолжительностью от пяти до 20 недель), мы обнаружили, что состояние женщин с болью в области поясницы улучшилось, и уровень нетрудоспособности уменьшился.

Боль в области таза

В отношении лечения боли в области таза доказательств доступно меньше. В двух исследованиях показано, что женщины, принимавшие участие в групповых упражнениях и получавшие обучение по управлению болью, не сообщили о различиях в отношении боли в области таза, по сравнению с женщинами, получившими обычный дородовой уход.

Боль в поясничной области и области таза

Результаты четырех исследований (1 176 женщин) при их объединении, показали, что программа упражнений от 8 до 12 недель уменьшает число женщин, имеющих жалобы на боль в области поясницы и таза. В двух исследованиях (1 062 женщины) наземные упражнения различного формата также уменьшали боли в поясничной области и области таза, связанные с получением больничного листа.

Однако, два других исследования (374 женщины) обнаружили, что групповые упражнения и обучение были не лучше в профилактике боли, как в области таза, так и в поясничной области, по сравнению с обычным дородовым уходом.

Был ряд отдельных исследований, которые оценили различные варианты лечения. Полученные результаты подтверждают, что краниосакральная терапия, остеоманипуляционная терапия или мультимодальное вмешательство (мануальная терапия, физические упражнения и обучение) могут быть полезными.

Когда сообщали о побочных эффектах, не было длительных побочных эффектов ни в одном из исследований.

Качество доказательств и выводы

Существуют доказательства низкого качества, что упражнения уменьшают боль и нетрудоспособность у женщин с болью в поясничной области, и доказательства умеренного качества о влиянии упражнений на уменьшение числа больничных листов и снижение числа женщин с жалобами одновременно на боли и в области поясницы, и таза. Качество доказательств зависит от проблем с дизайном исследований, малого числа женщин и различия результатов. В конечном счете, мы считаем, что будущие исследования, скорее всего, изменят наши выводы. Недостаточно доказательств хорошего качества для того, чтобы принимать уверенные решения о лечении подобных жалоб.

Боль в спине во время беременности: причины и методы лечения

Хорошая новость: ваш ребенок растет. Это именно то, что должно происходить, но это все еще может быть тяжело для вашей спины.

У вас много друзей — большинство беременных женщин испытывают боли в спине, обычно начиная со второй половины беременности.

Вы должны знать, что есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы свести к минимуму боль в спине. Вот что помогает.

Причины боли в спине у беременных

Боль в спине при беременности обычно возникает в месте соприкосновения таза с позвоночником, в крестцово-подвздошном сочленении.

Есть много возможных причин, почему это происходит. Вот некоторые из наиболее вероятных причин:

  • Увеличение веса. Во время здоровой беременности женщины обычно набирают от 25 до 35 фунтов. Позвоночник должен выдержать этот вес. Это может вызвать боль в пояснице. Вес растущего ребенка и матки также оказывает давление на кровеносные сосуды и нервы в области таза и спины.
  • Изменения позы. Беременность смещает ваш центр тяжести.В результате вы можете постепенно, даже не замечая этого, начать корректировать свою осанку и то, как вы двигаетесь. Это может привести к боли в спине или растяжению.
  • Гормональные изменения. Во время беременности в организме вырабатывается гормон релаксин, который позволяет связкам в области таза расслабляться, а суставам становиться свободнее, готовясь к родам. Тот же гормон может вызвать ослабление связок, поддерживающих позвоночник, что приводит к нестабильности и боли.
  • Разделение мышц. По мере увеличения матки два параллельных листка мышц (прямые мышцы живота), идущие от грудной клетки к лобковой кости, могут разделиться по центральному шву. Это разделение может усилить боль в спине.
  • Стресс. Эмоциональный стресс может вызвать напряжение мышц спины, которое может ощущаться как боль в спине или спазмы в спине. Вы можете обнаружить, что во время стрессовых периодов беременности у вас усиливается боль в спине.

 

Лечение болей в спине во время беременности

Еще одна хорошая новость: если до беременности у вас не было хронических болей в спине, ваша боль, скорее всего, постепенно утихнет до родов.

В то же время есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы уменьшить боль в пояснице или сделать ее более редкой и легкой:

  • Упражнения. Регулярные упражнения укрепляют мышцы и повышают гибкость. Это может снизить нагрузку на позвоночник. К безопасным упражнениям для большинства беременных относятся ходьба, плавание и езда на велосипеде. Ваш врач или физиотерапевт может порекомендовать упражнения для укрепления спины и живота.
  • Тепло и холод.  Может помочь прикладывание тепла и холода к спине.Если ваш лечащий врач согласен, начните с прикладывания холодных компрессов (например, пакета со льдом или замороженных овощей, завернутых в полотенце) на болезненную область на срок до 20 минут несколько раз в день. Через два-три дня переключитесь на тепло — положите грелку или бутылку с горячей водой на болезненную область. Будьте осторожны, чтобы не нагревать живот во время беременности.
  • Улучшите осанку. Сутулость напрягает позвоночник. Поэтому правильная осанка во время работы, сидения или сна — хороший шаг.Например, сон на боку с подушкой между коленями снимет напряжение со спины. Сидя за столом, положите за спину свернутое полотенце для поддержки; поставьте ноги на стопку книг или табурет и сядьте прямо, расправив плечи. Когда вы стоите, потяните бедра вперед, а плечи назад. Вы можете наклоняться назад, чтобы компенсировать растущий живот. Также может помочь ношение поддерживающего ремня.
  • Регулярно делайте растяжку. Найдите «растяжку назад», «растяжку нижней части спины» и «наклон таза стоя».» Они укрепляют мышцы спины и таза.
  • Консультации. Если боль в спине связана со стрессом, может быть полезно поговорить с надежным другом или консультантом.
  • Иглоукалывание. тонкие иглы вводятся в кожу в определенных местах.Исследования показали, что иглоукалывание может быть эффективным средством облегчения болей в пояснице во время беременности.Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, если вы заинтересованы в том, чтобы попробовать его.
  • Хиропрактика. При правильном выполнении хиропрактика на позвоночнике может быть безопасной во время беременности, но перед обращением за хиропрактикой проконсультируйтесь с врачом.

Дополнительные советы:

  • Если вам нужно что-то поднять с земли, используйте ноги, чтобы приседать, а не наклоняться.
  • Не носите обувь на высоких каблуках. Выбирайте обувь на низком каблуке с хорошей поддержкой свода стопы. Помните, что из-за того, что гормоны ослабляют суставы, вам, возможно, придется купить обувь большего размера.
  • Не спите на спине.
  • Опорный шланг износа.

Если боль в спине не проходит, вы можете проконсультироваться со своим врачом, чтобы узнать, что еще вы можете попробовать. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать обезболивающие препараты. Ацетаминофен (тайленол) безопасен для большинства женщин во время беременности. Аспирин и другие нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен (адвил, мотрин) или напроксен (алив), не рекомендуются. В некоторых случаях врач может порекомендовать другие обезболивающие или миорелаксанты, которые безопасны во время беременности.

Когда обращаться к врачу

Боль в спине сама по себе обычно не является поводом для обращения к врачу. Но вам следует немедленно обратиться к врачу, если вы испытываете что-либо из следующего:

В редких случаях сильная боль в спине может быть связана с такими проблемами, как остеопороз, связанный с беременностью, остеоартрит позвоночника или септический артрит. Ритмичные боли могут быть признаком преждевременных родов. Поэтому, если вы испытываете какие-либо из этих проблем, важно обратиться к врачу.

Боль в спине на ранних сроках беременности

Если беременность вызывает боль в спине, вы не одиноки — боль в спине является одним из наиболее распространенных симптомов у беременных.

Что такое боль в спине во время беременности?

Боль в спине во время беременности обычно проявляется в виде болей, скованности и болезненности в верхней или нижней части спины и бедер, которые иногда могут распространяться на ноги и ягодицы.

Когда возникают и прекращаются боли в спине при беременности?

К сожалению, боль в спине может начаться довольно рано во время беременности.Некоторые женщины испытывают это в первом триместре, но у многих боли в спине начинаются примерно на 18-й неделе, в начале второго триместра. Она может сохраняться или иногда усиливаться по ходу второго триместра и особенно в третьем триместре, вплоть до родов (когда она иногда сменяется послеродовой болью в спине!).

Что вызывает боль в спине во время беременности?

На протяжении всей беременности высвобождается гормон релаксин , вызывающий ослабление связок стабильных суставов таза, что облегчает прохождение ребенка во время родов.

Добавьте к этому вес вашей растущей матки, и вы потеряете равновесие, когда ваш центр тяжести сместится вперед.

В свою очередь, ваша нижняя часть спины изгибается больше, чем обычно, чтобы выдержать нагрузку, что приводит к напряжению мышц и, как вы уже догадались, болезненности, скованности и боли.

Является ли боль в спине при беременности такой же, как ишиас?

Может быть. Если вы чувствуете острую стреляющую боль, которая начинается в спине или ягодицах и распространяется вниз по ногам, возможно, у вас ишиас.

Хорошей новостью о болях в спине во время беременности является то, что они обычно так же разрешимы, как и распространены. Кроме того, есть много способов облегчить его — поэтому, если одно решение не работает, возможно, сработает другое.

Лечение болей в спине во время беременности

Попробуйте следующие средства, чтобы облегчить боли в спине во время беременности:

  • Следите за своей осанкой, когда вы сидите. Валяться в кресле целый день на самом деле больше нагружает позвоночник, чем что-либо еще.Дома и на работе убедитесь, что стулья, которыми вы чаще всего пользуетесь, обеспечивают хорошую опору — предпочтительно с прямой спинкой и подлокотниками, а также с твердой подушкой. Используйте подставку для ног, чтобы немного приподнять ноги и не скрещивайте ноги. Это может привести к наклону таза вперед, усугубляя напряжение мышц спины.
  • Делайте перерывы. Чаще ходите или вставайте и растягивайтесь, по возможности не реже одного раза в час. Слишком долгое сидение может сделать вашу спину еще более болезненной. Также старайтесь не стоять слишком долго. Если вы работаете на ногах, попробуйте поставить одну ногу на низкий табурет, чтобы снять нагрузку с поясницы.
  • Избегайте подъема тяжестей. И если надо, делай это медленно. Стабилизируйте себя, приняв широкую стойку; согнуть в коленях, а не в талии; приседайте и поднимайте руками и ногами, а не спиной. А еще лучше обратиться за помощью!
  • Поддерживайте прибавку в весе во время беременности.  Постоянный набор веса во время беременности облегчит нагрузку на спину.
  • Носите правильную обувь. Исключены очень высокие каблуки — как и абсолютно плоские. Эксперты рекомендуют обувь на низком каблуке с хорошей поддержкой свода стопы, чтобы держать тело в правильном положении.Вы также можете рассмотреть ортопедические стельки, специальные вставки для обуви, предназначенные для поддержки мышц.
  • Возьмите жесткий матрас. Если нет, подложите под него доску на время беременности. Подушка для тела (длиной не менее 5 футов) также может помочь вам найти позы для сна, минимизирующие стресс.

Решения для лечения бессонницы при беременности

  • Подумайте о том, чтобы приобрести перекрещивающуюся поддерживающую повязку или бандаж для живота. Эти поддерживающие ленты, разработанные специально для беременных, помогут снять нагрузку с нижней части спины.
  • Не дотянуться до звезд. Или предметы на верхней полке, если уж на то пошло. Используйте низкую устойчивую табуретку-стремянку, чтобы избежать дополнительной нагрузки на спину.
  • Думай о хорошем. Спокойный ум ведет к расслабленной спине. Вы также можете попробовать пренатальную йогу, которая расслабит ваш разум и спину.
  • Укрепите желудок. Делайте наклоны таза, чтобы укрепить пресс, который, в свою очередь, поддерживает спину. Или сядьте на гимнастический мяч и раскачивайтесь взад-вперед.
  • Горячо и холодно. Успокаивайте воспаленные мышцы, прикладывая холодные компрессы, а затем теплые компрессы с 15-минутными интервалами.
  • Примите теплую ванну. Или, если у вас есть пульсирующая насадка для душа, включите ее для бесплатного массажа спины.
  • Сходить на массаж. Говоря о массаже, сделайте его (после первого триместра и у лицензированного массажиста, который знает, что вы беременны, и обучен искусству пренатального массажа).
  • Поговорите со своим врачом. Спросите своего врача о физиотерапевтах, специалистах по альтернативной медицине, таких как иглотерапевты или хиропрактики, которые могут помочь. Вы также должны позвонить своему врачу, если у вас сильная боль в спине.

13 средств от боли в спине во время беременности

Здесь клиника Bodytonic делится своими 13 лучшими способами, которые женщины могут облегчить симптомы боли в спине, связанной с беременностью, в соответствии с рекомендациями экспертов

Беременные женщины очень часто испытывают боли в спине, особенно в первые триместры беременности.Фактически, 50% женщин испытывают боль в спине во время беременности в той или иной степени. К сожалению, боль в спине может быть очень раздражающей и неудобной, особенно при лечении других симптомов беременности. Чтобы помочь вам в это время, клиника Bodytonic дала вам свои лучшие советы по борьбе с болями в спине во время беременности.

Что вызывает боль в спине при беременности?

Ваше тело претерпевает множество физических изменений во время беременности, которые могут вызвать некоторую нагрузку на ваше тело и спину.Во-первых, ваши связки ослабевают и растягиваются, когда ваше тело готовится к родам, что влияет на вашу осанку и может вызвать нагрузку на суставы. Увеличение веса и повышенная задержка жидкости также могут оказывать давление на ишиасный нерв, вызывая ишиас, который является типом боли, которая распространяется от нижней части спины и бедер к ногам.

Позже, во время беременности, у большинства женщин происходит смещение центра тяжести из-за увеличения веса, что может привести к плохой осанке. Вы можете обнаружить, что чаще наклоняетесь назад, например, из-за чего спина напрягается.Это увеличение веса также может привести к напряжению мышц, что также может вызвать дискомфорт в нижней и верхней части спины.

Все эти изменения являются нормальной частью беременности, однако, к счастью, есть несколько различных способов безопасно облегчить боль в спине во время беременности.

Способы безопасного облегчения боли в спине во время беременности

1. Массаж для беременных

Когда ваша осанка меняется во время беременности, ваши мышцы адаптируются к этой новой позе, что может привести к сдавливанию седалищного нерва, идущего вниз по нижней части спины и ноге.Массаж для беременных может быть эффективным для расслабления мышц в этой области и снятия некоторого давления на этот нерв. Это также идеальный способ побаловать себя заботой о себе до рождения ребенка!

2. Растяжки

Регулярная растяжка — это хороший способ расслабить и укрепить мышцы спины, облегчить боль в спине и предотвратить ее появление в будущем. Попробуйте добавить в свою обычную программу упражнений несколько легких растяжек для беременных, чтобы укрепить спину.Помните, что из-за повышения уровня гормона релаксина в организме во время беременности важно соблюдать осторожность во время тренировок. Ваше тело может быть более гибким, чем обычно, однако это может облегчить перенапряжение и травму.

3. Пренатальная йога

Чтобы получить помощь в растяжке, почему бы не записаться на занятия йогой для беременных? Помимо растяжки мышц, в пренатальной йоге вы также научитесь некоторым дыхательным упражнениям и техникам медитации, которые могут быть эффективными для облегчения боли.Пренатальная йога также эффективна для снижения стресса и беспокойства, помогая вам морально и физически подготовиться к рождению вашего ребенка.

4. Сон

Сон очень восстанавливает силы, особенно во время беременности. Во время сна химические свойства вашего тела восстанавливаются, что необходимо для заживления и облегчения боли. Важно, чтобы беременные женщины спали не менее 7 часов каждую ночь, особенно если вы боретесь с болью в спине. Убедитесь, что ваш матрас жесткий и поддерживает вашу спину, чтобы избежать болей в спине и улучшить качество сна.

5. Медитация

Медитация может быть очень эффективной для облегчения боли. Практика дыхательных техник во время медитации может помочь разжать напряженные мышцы спины и уменьшить восприятие боли. Практика медитации научит вас сосредотачиваться на чем-то успокаивающем, таком как океан и волны, которые могут быть эффективным обезболивающим при болях в спине, а также во время родов.

6. Акупунктура

Акупунктура — это дополнительная терапия, которая доказала свою эффективность во время беременности.Во время акупунктуры в разные точки тела вводятся тонкие иглы, которые стимулируют нервы и другие ткани к высвобождению эндорфинов. Это может изменить обработку боли в головном и спинном мозге. Вы должны поговорить со своим лечащим врачом, прежде чем пробовать иглоукалывание. Отправляясь на прием к акупунктуре, убедитесь, что терапевт заранее знает, что вы беременны.

7. Улучшение осанки

Многие беременные женщины обнаруживают, что их осанка меняется, когда их центр тяжести смещается вперед во время беременности.Это означает, что вы можете сильно отклоняться назад, что может вызвать нагрузку на спину. Лучший способ избежать этого — поработать над своей осанкой. В положении стоя держите голову прямо, плечи отведите назад, а грудь вперед. Старайтесь также держать колени прямыми, но не запертыми, и втяните живот. Когда сидите, держите спину прямо, а плечи отведите назад и старайтесь сидеть как можно дальше от спинки стула. Вы также можете подумать о поддержке спины, если вам трудно найти удобное положение сидя.

8. Смена обуви

Чтобы приспособиться к растущему телу, вам может потребоваться пересмотреть типы и стили обуви, которую вы носите. Вы должны носить обувь, которая обеспечивает хорошую устойчивость и поддержку, так как это поможет вам справиться с изменением гравитации, которое вы испытываете во время беременности.

9. Изменить положение для сна

Боль в спине может мешать найти удобное положение для сна. Чтобы облегчить боль в спине, вы можете попробовать несколько поз для сна.Один из них — сгибать колени во время сна, чтобы уменьшить давление на спину, или вы можете попробовать положить подушку между ногами во время сна. Вы также можете подумать о покупке подушки для беременных, которая обеспечивает дополнительную поддержку вашего тела и спины.

10. Горячие и холодные компрессы

Чтобы облегчить боль в спине, вы можете попробовать использовать горячий и холодный компресс на спину. Прикладывание сначала горячих, а затем холодных компрессов к воспаленной области может снизить температуру тела, помогая сузить кровеносные сосуды, уменьшить отек и уменьшить воспаление в мышцах.Тем не менее, обязательно проконсультируйтесь со специалистом в области здравоохранения, таким как ваш врач общей практики или акушерка, прежде чем пытаться это сделать, потому что прикладывать тепло к определенным частям тела, таким как живот, во время беременности небезопасно.

11. Упражнение

Несмотря на то, что отдых во время беременности важен, не менее важны и физические упражнения. Сохранение активности отлично помогает при болях в спине, особенно упражнения с низкой ударной нагрузкой, такие как йога и пилатес. Эти виды упражнений отлично подходят для наращивания мышц спины и улучшения осанки.Вы также можете попробовать аква-упражнения для беременных, потому что вода делает любые сильные движения более мягкими для вашего тела. В вашем местном бассейне могут быть организованы занятия по аквааэробике для беременных, на которых вы проведете ряд упражнений и растяжек, подходящих для беременных.

 12. Остеопатия

Остеопатия — это альтернативная медицина, использующая методы физического воздействия, такие как растяжка и массаж, для облегчения боли в мышцах и суставах. Остеопат может помочь вам воздействовать на проблемные области, такие как спина, в том числе, если вы боретесь с ишиасом.Хотя остеопатия безопасна для беременных женщин, рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем пытаться заниматься остеопатией.

 13. Обезболивающие препараты

Если вы не нашли другое решение, которое вам подходит, или если боль в спине становится очень сильной, возможно, стоит проконсультироваться с врачом о возможных обезболивающих препаратах. Никогда не принимайте обезболивающее во время беременности без предварительной консультации с врачом.

Редактор
Рекомендованные статьи

Недели моей беременности 13-17- боли в спине!

У меня сейчас второй триместр, поэтому я подумал, что сейчас самое время сообщить всем о моем прогрессе.

Я чувствую себя великолепно! Чудо-женщина может отойти в сторону, ведь меня не остановить! Теперь, возможно, это просто потому, что я преодолела первоначальную усталость от ранней беременности и ощущение, что меня переехал автобус. Я, вероятно, только что вернулся к своему нормальному уровню энергии до беременности, однако по сравнению с первым триместром я чувствую себя невероятно. Какой бы ни была причина этого, я не жалуюсь!

Половое влечение

Это вернулось! Как только вы вступаете во 2-й триместр, приток крови к области таза резко увеличивается, а значит, повышается и ваша чувствительность.Хорошие новости для вашего сексуального влечения, плохие новости для восковой эпиляции! Я думаю, мне не нужно говорить больше по этому вопросу!

Боль в пояснице/тазовая боль

Я знаю, это может звучать шокирующе, но да, у меня, хиропрактика, были боли в пояснице/копчике! Это учит меня ценным урокам не только слушать свое тело, но и понимать тела моих пациентов. Теперь у меня еще больше сочувствия!

Это очень часто случается во время беременности. У меня это началось в 13-14 недель, в это время у нас всплеск гормона релаксина.Релаксин — замечательный гормон, который увеличивает подвижность таза, позволяя матке увеличиваться. Это имеет первостепенное значение в процессе родов, позволяя вашему крестцу (копчику) двигаться в сторону, когда вы рожаете. Вот почему лежать на спине во время родов контрпродуктивно, это уменьшает диаметр ваших родовых путей, и поверьте мне, вы этого не хотите. Я расскажу больше о позах для родов, когда буду ближе к концу своей беременности.

Моя боль заставила меня чувствовать себя так, будто лошадь лягнула меня под зад.В худшем случае это длилось 2 недели, сейчас более прерывисто. С тех пор, как мы рассказали всем наши замечательные новости, люди хотят уступить свои стулья беременной женщине. Мне приходится вежливо отказываться, сидение более 5 минут делает ситуацию в 20 раз хуже!

Основные причины боли в пояснице/тазовой области при беременности:

  1. Гормональные изменения: ваши суставы становятся более гибкими, чтобы ваш ребенок мог расти, а затем происходил процесс родов.Это увеличивает нагрузку на ваши суставы, любые дисбалансы, которые у вас могли быть раньше, теперь выходят на первый план.
  2. Осанка: Это связано с вашими гормональными изменениями и прежним дисбалансом осанки. По мере того, как ваш ребенок и грудь растут, у вас внезапно появляется больший вес, который тянет вас вперед, и это может действительно повлиять на самочувствие вашего тела.
  3. Упражнение:  Вам нужно найти правильный баланс. Вы должны продолжать двигаться, не бойтесь двигаться, потому что ничегонеделание приводит к ослаблению мышц и уменьшению поддержки таза.Йога прекрасно укрепляет мышцы, но вы более гибкие, поэтому должны воздерживаться от поз. Упражнения с высокой ударной нагрузкой также могут усугубить ваши симптомы, если вы не делали их до того, как забеременели, сейчас не время начинать. Плавание — это замечательная нежная тренировка для всего тела, я очень рекомендую это. Очень важно поддерживать свою физическую форму (роды — это не прогулка в парке, а скорее марафон!) Слушайте свое тело и делайте то, что вам нравится.

Хиропрактика при болях в пояснице/тазу:

Если ваш таз смещен, вы, скорее всего, будете испытывать боль в пояснице/тазу.Меня регулярно корректируют, но характер моей работы, а также прошлые травмы означают, что моя осанка не идеальна (ох!). Это определенно влияет на то, как мой таз адаптируется во время беременности. Если бы меня не корректировали регулярно, я могу только представить, что все продлилось бы намного дольше!

Если вы испытываете подобные симптомы, свяжитесь с нами. Мы можем помочь с болью, а также посоветуем вам, как справиться с этими симптомами.

Первое, что вам действительно важно знать, ЭТО БУДЕТ ЛУЧШЕ.Около 80% женщин во время беременности испытывают некоторую боль в пояснице/тазу. Вы можете почувствовать его в нижней части спины на стыке поясничного отдела позвоночника и крестца. В любом крестцово-подвздошном суставе на любом его протяжении или в лобковом симфизе. Боль, которую вы испытываете, может быть локализована в одном месте или, если вам повезет, как мне, она может иррадиировать.

Я испытываю боль вдоль левого крестцово-подвздошного сустава, отдающую в левый низ и заднюю часть левого бедра. Я бы описал это как постоянную тупую боль, которая усиливается при сидении.К счастью, я знаю, что делать с

.

1) Помогите себе

Легкие упражнения, включая ходьбу, йогу, плавание и пилатес. Упражнения с гимнастическим мячом (будет видеоблог, показывающий, как это делать). Нежный массаж ягодичных мышц теннисным мячиком и очень нежное растяжение сгибателей бедра.

2) Обратитесь за помощью к квалифицированному специалисту (спасибо, Мишель!)

Первое сканирование

В скан-письме требовалось, чтобы у меня был полный мочевой пузырь для этой встречи, и я покорно согласился.Когда мы приехали, я был в отчаянии, но мне пришлось ждать еще 15 минут до встречи! Как только специалист по УЗИ приложил ультразвуковую палочку к моему животу, мне сообщили, что мой мочевой пузырь переполнен, и я могу пойти и 10-секундно пописать! Ты знаешь, как это тяжело!?

Так или иначе, работа сделана, и мы наконец-то смогли увидеть нашего малыша. Какое облегчение узнать, что там действительно был ребенок, и все выглядело просто идеально. Мы так рады и с нетерпением ждем предстоящего года, зная, что этот маленький комочек радости присоединится к нам где-то летом.

Наша жадная фасоль в 13 недель (это прозвище закрепилось после невероятной усталости в первом триместре! Можно сказать спасибо отцу!)

Боль в спине во время беременности

От 50 до 80% беременных женщин испытывают боль в спине. Поскольку связь между болью в спине и беременностью до конца не изучена, доступ к правильному лечению может быть проблемой. К счастью, боль в позвоночнике, связанная с беременностью, обычно имеет короткую продолжительность жизни — в большинстве случаев она проходит вскоре после рождения ребенка.
Женщины обычно испытывают связанную с беременностью боль в нижней части позвоночника — пояснице, крестце и области таза. Источник фото: 123RF.com. Боль в спине, связанная с беременностью, часто локализуется в определенной области позвоночника и не распространяется повсеместно. Боль в спине, как правило, возникает между пятым и седьмым месяцами беременности, хотя может начаться и намного раньше.

Боль в позвоночнике и тазовой боли, связанная с беременностью

Женщины обычно испытывают связанную с беременностью боль в нижней части позвоночника — пояснице, крестце и области таза.Боль в тазовой области, для которой не поставлен четкий диагноз, называется перипартальной тазовой болью . Перипартум относится к периоду, предшествующему родам, обычно за несколько недель до родов и через несколько недель после родов.

Боль чаще всего проявляется в следующих областях:

  • крестцово-подвздошные суставы у задней верхней подвздошной ости
  • паховая область
  • копчик
  • лобковый симфиз спереди

Иногда поражаются другие области таза и верхней части ног, но редко возникает боль ниже колена.Боль, как правило, зависит от осанки и связана с переваливающейся походкой.

Что влияет на интенсивность боли во время беременности?

В то время как возраст и статус курения, как было показано, не увеличивают уровень боли, более высокая масса тела, большее количество беременностей, предыдущая история боли в спине и предыдущая история боли во время беременности были связаны с усилением перинатальной боли.

Кроме того, молодые женщины, как правило, испытывают более сильную боль по сравнению с женщинами старшего возраста.Исследования показали, что примерно 10% женщин заявили, что боли в спине во время беременности мешают им работать, а более 80% заявили, что это влияет на их способность выполнять повседневные задачи.

Что вызывает боль в позвоночнике во время беременности?

Причина боли в спине, связанной с беременностью, вероятно, связана с комбинацией механических, метаболических, сосудистых и психосоциальных факторов. Однако большинство причин можно сгруппировать в следующие области:

  • Прибавка в весе : Женщины обычно набирают от 20 до 40 фунтов во время беременности, что создает дополнительную нагрузку на позвоночник.Это дополнительное давление может привести к болям в пояснице.
  • Смещение центра тяжести : По мере того, как вы набираете вес и растет ваш живот, ваша способность поддерживать правильную осанку становится проблематичной. Изменения осанки во время беременности связаны с лордозом и межпозвоночной грыжей, которые могут способствовать боли в пояснице.
  • Гормональные изменения : В то время как большинство женщин начинают испытывать боли в спине между пятым и седьмым месяцами, некоторые сообщают о боли в спине в первом триместре.Поскольку ребенок еще недостаточно крупный, чтобы причинять физическую нагрузку на позвоночник, боль может быть вызвана гормональными изменениями. Беременные женщины производят релаксин , гормон, который расслабляет связки и суставы позвоночника и таза, чтобы облегчить роды. Релаксин может вызвать некоторую нестабильность позвоночника, что может вызвать боль в пояснице. Фактически, некоторые гормоны, вырабатываемые во время беременности, могут вызывать дисфункцию крестцово-подвздошного сустава, состояние, которое вызывает боль в пояснице.
  • Повышенный стресс : Беременность — волнующее и особенное время для многих женщин, но оно также может вызывать стресс.Стресс может усилить боль в спине или даже вызвать ее. Поиск способов справиться со стрессом во время беременности может облегчить вашу боль.

Лечение

Большинство методов лечения болей в спине, связанных с беременностью, включают изменение образа жизни, например:

  • Предотвращение чрезмерного набора веса : Здоровое питание является одним из лучших способов поддержания здорового веса во время беременности, а некоторые продукты помогают ослабить воспаление позвоночника (распространенную причину болей в пояснице).Употребление 5 или более порций фруктов и овощей в день обеспечит вас необходимыми питательными веществами. Другие хорошие варианты включают орехи и жирную рыбу, такую ​​как лосось, которые содержат здоровую дозу омега-3 жирных кислот для борьбы с воспалением.
  • Упражнения для укрепления мышц спины и кора : В общем, беременным женщинам следует избегать крайностей, когда дело доходит до активности: как слишком много, так и слишком мало активности могут вызвать усиление болей в спине во время беременности.Ходьба, плавание и йога — отличные способы привести себя в форму во время беременности, но всегда сначала поговорите со своим врачом о том, как безопасно заниматься спортом во время беременности.
  • Уменьшение стресса: Поиск способов справиться со стрессом на протяжении всей беременности имеет как физические, так и эмоциональные преимущества. Пренатальный массаж, расслабление с помощью грелки на нижней части спины и достаточный отдых — отличные способы справиться со стрессом и помочь позвоночнику.
  • Поддержание правильной осанки : Поговорите со своим врачом о том, как сохранить правильную осанку во время беременности.
  • Инвестирование в подушку для беременных, чтобы обеспечить поддержку во время сна : Крепкий сон и беременность не всегда совместимы, но поддерживающая подушка может обеспечить более спокойное утро.
  • Ношение удобной обуви : Обувь и уход за позвоночником взаимосвязаны. Избегайте высоких каблуков и шлепанцев и приобретите новую обувь, если размер вашей обуви изменился во время беременности.

Если у вас сильная боль в спине и она не поддается консервативному лечению, врач может порекомендовать рецептурный тазовый пояс, лекарства, физиотерапию, инъекционную терапию или постельный режим.

Хорошие новости

К счастью, боли в спине, связанные с беременностью, как правило, проходят в течение 6 месяцев после рождения, что позволяет вам сосредоточиться на гораздо более важном дополнении к вашей жизни — на новом ребенке. Если боль в спине не проходит после рождения ребенка, поговорите со своим врачом о возможности дополнительного обследования или лечения.

Боль в области таза, связанная с беременностью (PGP)

Кости, из которых состоит таз (тазовый пояс), могут вызывать боль во время беременности.

Эти боли возникают из-за крестцово-подвздошного сустава и лобкового симфиза. Некоторые женщины испытывают боль в нижней части спины, ягодицах, бедрах, бедрах, паху или лобковых костях в какой-то период беременности. У большинства женщин симптомы легкие, но у некоторых они тяжелые и приводят к инвалидности. Хотя PGP может быть болезненным и неприятным, он не причинит вреда вашему ребенку.

Вы можете испытывать боль или трудности при выполнении таких действий, как:

  • Ходьба (особенно длительная)
  • Подъем по лестнице
  • Переворачивание в постели
  • Надевание носков/колготок/туфлей/брюк
  • Садиться/выходить из машины и управлять автомобилем
  • Секс

Другие симптомы ПГП могут включать ощущение щелчка или скрежета при движении или ощущение расшатывания/нестабильности тазовых суставов.Суставы не повреждаются; ПГП обычно является самокупирующимся состоянием, и большинство женщин полностью выздоравливают в течение первого месяца после родов, хотя 1-2% могут испытывать боль в течение одного года.

Каковы причины PGP?

Сильные ткани, называемые связками, удерживают вместе кости таза; нормальные гормональные эффекты беременности делают связки более гибкими. Это важный процесс, так как он позволяет тазу расширяться во время рождения ребенка.Однако это означает, что ваши суставы более подвижны; это может вызвать дискомфорт и является одной из теорий развития PGP. После родов связки и суставы постепенно приходят в норму. Ваш растущий ребенок создает большую нагрузку на таз, лишний вес вашего ребенка и то, как это может повлиять на вашу осанку, также могут способствовать PGP. У вас может быть больше шансов иметь PGP, если у вас была боль в пояснице или травма таза до беременности, поскольку это может привести к изменениям длины мышц или жесткости суставов.Фактором также может быть работа, связанная с физическим трудом/поднятием тяжестей или длительным стоянием/ходьбой.

Как уменьшить PGP?

Многие женщины считают, что простые изменения и соображения могут помочь при симптомах ПГП:
Хорошая осанка:

  • Сядьте на твердый стул со свернутым полотенцем или подушкой для поддержки нижней части спины
  • Не скрещивайте ноги, когда сидите
  • Встаньте лицом к экрану компьютера (избегайте скрюченной позы)
  • Положите подушку между коленями и лодыжками, когда лежите на боку ночью
  • Перевернитесь на бок перед тем, как встать с кровати, держа ноги вместе
  • Держите ноги вместе, когда переворачиваетесь в постели и садитесь/выходите из машины
  • Держите спину прямо при переходе из положения сидя в положение стоя и отжимайтесь руками.

Повседневная деятельность:

  • Избегайте подъема тяжестей
  • Избегайте скручивающих/сгибающих движений, таких как уборка пылесосом или толкание тяжелых тележек в супермаркете
  • Попросите помощи у вашего партнера/родственников/друзей
  • Если вам нужно пропылесосить, уменьшите объем работы за один сеанс и вернитесь к нему на следующий день
  • Подумайте о покупке продуктов в Интернете
  • Сядьте, чтобы одеться/раздеться
  • Подниматься по лестнице шаг за шагом
  • Садитесь готовить еду или гладить
  • Ходите медленнее и более короткими шагами
  • Носите удобную поддерживающую обувь с хорошей подошвой (избегайте высоких каблуков)
  • Избегайте длительного сидения или стояния; избегайте сидеть на полу.

Малыши (если у вас есть маленький ребенок, о котором нужно заботиться):

  • Старайтесь не поднимать малыша слишком часто и не носить его на одном бедре
  • Если он хочет обниматься, сядьте и попросите ребенка сесть рядом с вами или на коленях
  • Не забывайте опускать кроватку стороной вниз, когда поднимаете или опускаете ребенка (согните колени, держите спину прямо)
  • Встаньте на колени, чтобы купать ребенка (не наклоняйтесь над ванной) или, желательно, попросите партнера/родственника помочь
  • Держите ребенка рядом с собой, когда сажаете его/ее в автокресло (переднее сиденье должно быть сдвинуто далеко вперед, чтобы освободить место).
  • Отдых.

Старайтесь отдыхать не менее получаса каждый день, желательно лежа на боку с подушкой между коленями и лодыжками. Шаг Старайтесь планировать свою повседневную деятельность так, чтобы оставаться активным, но не переусердствовать.

Чем может помочь мой работодатель?

Попросите вашего менеджера оценить риски вашей рабочей станции и задач на рабочем месте. Если вы работаете в офисе, у вас должен быть удобный регулируемый стул, и вы должны стараться вставать или немного ходить каждые 30 минут.Если ваша работа связана со стоянием/ходьбой, вы должны отдыхать несколько минут сидя каждые 30 минут.

Могу ли я по-прежнему заниматься сексом?

Найдите удобную позу, которая позволит вам свести ноги ближе друг к другу (например, лежа на боку, а партнер позади вас).

Какое упражнение я могу делать?
  • Во время беременности рекомендуются регулярные физические упражнения с низкой нагрузкой от легкой до умеренной
  • Подходящие виды упражнений включают ходьбу, плавание и занятия, предназначенные для беременных (такие как дородовая йога или пилатес)
  • Избегайте «лягушачьего» движения ног при брассе (держите бедра ближе друг к другу, как при кроле на груди, или используйте поплавок для поддержки таза и сосредоточьтесь на гребках руками)
  • Избегайте упражнений с высокой ударной нагрузкой, таких как бег или теннис, а также любых упражнений/танцев, связанных с прыжками
  • Если какое-либо упражнение вызывает боль, ограничьте или прекратите его.

Какое обезболивающее доступно для PGP?

Физиотерапия — если ваш PGP не улучшится после двухнедельного соблюдения этих рекомендаций, попросите свою акушерку или терапевта направить вас к женскому физиотерапевту. Физиотерапевт осмотрит ваши тазовые, спинные и тазобедренные суставы и мышцы вокруг суставов, а также посмотрит на то, как вы двигаетесь. Лечение может включать индивидуальную программу упражнений, упражнения в воде, мануальную терапию, рекомендации по осанке и повседневной деятельности.

Тазовый поддерживающий пояс — поддерживающий пояс для беременных или трубчатая рукоятка могут уменьшить PGP при ходьбе — обратитесь за советом к своему физиотерапевту.

Остеопатия/хиропрактики — это лечение недоступно в Национальной службе здравоохранения, но может оказаться полезным для некоторых женщин. Если вы консультируетесь с терапевтом, убедитесь, что он имеет опыт лечения женщин во время беременности или после родов.

Релаксация — чтобы помочь расслабить мышцы и уменьшить напряжение, вы можете рассмотреть методы релаксации, массаж или ароматерапевтический массаж, которые могут облегчить боль.

Обезболивающие — обычный парацетамол (1 г каждые четыре-шесть часов безопасен при беременности, но не чаще, чем через 24 часа), безопасен во время беременности и часто необходим для облегчения боли. Иногда требуются более сильные обезболивающие, такие как дигидрокодеин или кодеин, обсудите это со своим врачом. Продолжительное использование высоких доз кодеина ближе к концу беременности может вызвать нервозность или сонливость младенцев при рождении. Ваш ребенок будет тщательно обследован, и, возможно, ему придется остаться в больнице на день или около того для наблюдения.

Мы рекомендуем вам прекратить прием кодеина после рождения ребенка, если вы кормите грудью, и при необходимости может быть назначено альтернативное болеутоляющее средство. Противовоспалительные обезболивающие, такие как ибупрофен, не рекомендуются при беременности, но их можно безопасно использовать после родов.

Влияет ли PGP на роды?

Нормальные вагинальные роды рекомендуются как наилучшие для вас и вашего ребенка. Нет никаких доказательств того, что элективное (запланированное) кесарево сечение имеет какую-либо дополнительную пользу или что оно улучшит выздоровление или шансы повторения ПГП при будущих беременностях.Поговорите со своей акушеркой или физиотерапевтом о том, какие позы могут быть более удобными для вас во время родов и родов. Вы можете отметить это в своем плане родов и попросить своего партнера по родам помочь вам принять положение, в котором ваша спина и ноги хорошо поддерживаются. Иногда акушерке или акушеру потребуется, чтобы вы изменили положение для определенных процедур или для обеспечения благополучия вас и вашего ребенка. Это всегда будет обсуждаться с вами в первую очередь. Лучший способ добиться нормальных родов — это если роды начнутся спонтанно и вы будете использовать удобные позы.Исследования показали, что если вы можете использовать более вертикальное положение, у вас, скорее всего, будут более короткие роды и меньше вероятность того, что вам потребуется вмешательство. Женщины с более короткими родами менее склонны к долгосрочным симптомам ПГП после родов.

Ранняя стимуляция (начало) родов у женщин с ПГП не является обычной практикой. Могут быть и другие причины, по которым вам рекомендуется индукция родов. Если вы очень сильно страдаете от ПГП и хотите обсудить индукцию, ваша акушерка направит вас к акушеру, чтобы обсудить с вами, перевешивают ли преимущества индукции риски для нее. вы и ваш ребенок.

Способы облегчения боли во время родов такие же, как и у всех женщин, рожающих детей. Некоторые женщины считают, что теплая вода, такая как ванны или бассейн для родов, может принести облегчение.

Уменьшится ли PGP после рождения моего ребенка?

У большинства женщин их PGP снижается сразу после родов, так как вес ребенка больше не влияет на тазовые суставы. Тем не менее, по-прежнему важно следовать советам, данным во время беременности, так как связкам требуется не менее четырех-пяти месяцев, чтобы вернуться в свое состояние до беременности.

  • Постепенно увеличивайте пройденное расстояние и уровень активности
  • Снова начните выполнять упражнения для мышц тазового дна, как только почувствуете себя комфортно после родов
  • Если ваш PGP не приходит в норму в течение 4 недель после родов, попросите, чтобы вас направили к женскому физиотерапевту.

Для получения дополнительной информации посетите сайт www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/pages/pelvic-pain-pregnant-spd

 

Боль в спине на ранних сроках беременности: до того, как появится животик

Боль в спине на ранних сроках беременности, к сожалению, очень распространена.Радость вынашивания ребенка часто может быть омрачена этим, даже в течение первого триместра, до того, как начинает проявляться животик. Почему так и что можно сделать, чтобы облегчить боль?

Г-н Боб Чаттерджи, эксперт-консультант спинальной хирургии, говорит нам, что «типичная боль в спине во время беременности возникает в более поздние месяцы, когда животик немного смещает вашу осанку вперед. Как и следовало ожидать, это окажет давление на мышцы спины. Тем не менее, многие женщины, к сожалению, испытывают боль в спине и на ранних сроках беременности, до появления каких-либо видимых признаков шишки.”

 

«К сожалению, мы также заметили, что отказ от шоколада может помочь избежать болей в спине на ранних сроках беременности».

 

Боль в спине часто сопровождает беременность, и, как говорит Боб, «это не всегда легко лечить. Справедливо сказать, что вы должны ожидать некоторую степень боли в спине во время беременности, и есть одна спасительная благодать — естественные обезболивающие тела — эндорфины — сработают и помогут облегчить боль».

Причины боли в спине на ранних сроках беременности

Одной из основных причин болей в спине во время беременности является действие гормонов.Функция этих гормонов во время беременности состоит в том, чтобы подготовить связки и суставы таза к родам, но они также могут воздействовать на любой сустав в вашем теле. Боб объясняет, что «боли в спине на ранних сроках беременности на самом деле связаны с гормональными изменениями, особенно с прогестероном и релаксином . Их работа заключается в подготовке полости малого таза к беременности. Эти гормоны помогают расслабить мышцы таза и ослабить связки и мягкие ткани, что может привести к перегрузке спины.

Для некоторых будущих мам боль в спине является ранним признаком беременности. Боль в спине на ранних сроках беременности может усугубляться беспокойством о ребенке и беременности, а также связанным с этим стрессом, который может усиливать мышечное напряжение и вызывать дискомфорт. Другие стрессы, такие как семья, работа или другие проблемы, в сочетании с выбросом прогестерона и релаксина, которые помогают вашим суставам и связкам подготовиться к процессу родов, обязательно будут способствовать боли в спине.

Как помочь предотвратить или облегчить боль в спине

По оценкам, от половины до двух третей всех женщин страдают от болей в спине на том или ином этапе беременности.Боб знает, что «боль в спине на ранних сроках беременности встречается чаще, чем вы думаете. Мышцы спины и суставы перегружены, так как тазовые мышцы и связки ослаблены».

 

«Вы очень ограничены в том, какие лекарства можно принимать во время беременности. Тем не менее, было доказано, что регулярные физические упражнения помогают уменьшить симптомы боли в спине во время беременности».

 

Многие женщины найдут одно конкретное научное открытие, помогающее предотвратить боль в спине во время беременности, исключительно сложным – связь между болью в спине и шоколадом! Боб печально улыбается: «К сожалению, мы также заметили, что отказ от шоколада может помочь избежать болей в спине на ранних сроках беременности.

Боб предполагает, что «поддержание хорошей осанки также помогает, а также использование согревающих компрессов на болезненной области».

 

  • Осанка при ходьбе и стоянии. Несомненно, сутулость создает нагрузку на позвоночник. Старайтесь держать спину прямо при ходьбе или стоянии. Держите подбородок втянутым, а голову прямо. Не блокируйте колени.
  • Поза для сна. Попробуйте спать на боку на жестком матрасе. Если у вас нет жесткого матраса, подложите под него доску, чтобы обеспечить дополнительную поддержку.Положите подушку между коленями или под животом, чтобы снять напряжение со спины. Убедитесь, что вы спите, положив голову, а не плечи на подушку
  • Сидячая поза — старайтесь сидеть с прямой спиной и расправленными плечами. Когда вы сидите, подложите под спину небольшую подушку или свернутое полотенце, чтобы вы могли сидеть прямо. Держите ноги ровно на полу и убедитесь, что бедра и колени находятся под углом 90 градусов.
  • Обувь – носите удобную обувь на плоской подошве с хорошей поддержкой свода стопы.
  • Грелки, электрические прокладки, пакеты для микроволновой печи или грелки — размещение на болезненных участках может помочь уменьшить боль в спине на ранних сроках беременности и во время беременности в целом. Избегайте слишком горячего нагревательного пакета и не оставляйте его на пораженном участке спины более чем на десять минут. Согревающие компрессы побуждают организм вырабатывать эндорфины, естественные обезболивающие нашего организма.
  • Упражнения на расслабление – такие упражнения, как глубокое дыхание, осознанность и другие методы релаксации, могут помочь облегчить боль в спине, вызванную напряжением мышц спины, вызванным стрессом.
  • Упражнения – физическая активность, такая как ходьба, плавание, занятия йогой для беременных и занятия по растяжке – все это способы уменьшить боль в спине на ранних сроках беременности и во время беременности в целом. Упражнения помогают предотвратить скованность мышц, которая является одной из причин болей в спине. Боб поощряет физические упражнения и отмечает, что «вы очень ограничены в том, какие лекарства вы можете принимать во время беременности. Тем не менее, было доказано, что регулярные физические упражнения помогают уменьшить симптомы боли в спине во время беременности».
  • Многочасовое стояние – если ваша работа требует стояния, постоянно меняйте свое положение.Можно поставить одну ногу на низкий табурет или ящик и менять ногу каждые пять минут или около того. Также убедитесь, что ваше рабочее место находится на удобной высоте, чтобы вы не сутулились.

Последнее слово Боба о беременности и связанных с ней болях в спине: «Боюсь, это все часть пути! Это то, через что ты должен пройти ради радости, которую ты получишь позже».

О Бобе Чаттерджи

Г-н Боб Чаттерджи MBBS MRCS MSc (Dist) FRCS (Tr&Orth) — эксперт-консультант, спинальный хирург, практикующий в центре Лондона.

Боб — спикер в Oryon Develop, который проводит курсы повышения квалификации в области здравоохранения, а также является партнером Oryon Connect. Oryon Connect — это бесплатный сервис, который связывает пациентов с проверенными специалистами в Лондоне, которые доступны для удаленных или личных консультаций. Бронирование через Oryon Connect гарантирует встречу с Бобом всего за 300 фунтов стерлингов, поэтому позвоните нам сегодня по телефону 020 7042 1881, чтобы обсудить ваши проблемы со здоровьем и варианты, доступные для вас.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

2022 © Все права защищены.