Беби йога для малышей: Бэби-йога (от 0 до 1 года)

Содержание

Беби йога — Йога для детей и мам

Занятия йогой стали популярны не только у пап и мам, но и у детишек. Только упражнения для растущего организма должны быть особые, чтобы не навредить связкам и суставам у ребенка.

Йогой может заниматься и младенец, и первоклассник, и тинэйджер, и подросток. В каждом возрасте свои ограничения.

Беби йога для мам и новорожденных

Говорят, что для младенцев очень полезна некая беби-йога. Как ею заниматься, может ли это делать сама мама, без специальной тренерской подготовки?

Беби-йога — это комплекс несложных упражнений для раннего развития ребенка и для восстановления мам после родов. Все упражнения безопасны, поэтому матери не нужно иметь ни спортивный разряд, ни звание почетного тренера. «Взрослые» базовые асаны и паранаямы в беби-йоге адаптированы под малыша, сопровождаются песенками и стишками.

На такой «зарядке» ребенок не заскучает! Когда мама поднимает малыша над головой, он как бы «летает»: познает мир и развивает вестибулярный аппарат. Он получает дозу правильной физической нагрузки, сравнимую с днем бодрствования, снимает эмоциональное напряжение и со временем научится расслабляться.

А у мамы укрепляются мышцы живота, тазового дня, выравнивается осанка, улучшается настроение. Такой тесный контакт матери и ребенка способствует формированию психоэмоциональной связи и энергетическому обмену, так что у обоих занимающихся будет положительный эффект от тренировки.

Беби-йогой можно заниматься с 1,5 месяца и примерно до 1,5 лет, пока ребенок не ходит самостоятельно. Лучше, конечно, посещать специализированные группы в йога-центрах или фитнес-клубах, которые ведут сертифицированные тренеры.

Йога для детей

В каком возрасте дети могут заниматься йогой без родителей в группе? Должны ли эти занятия отличаться от уроков для взрослых?

Дети могут начинать осваивать йогу отдельно от мамы, но обязательно с тренером с 3—4 лет. Занятия обычно длятся не более 30–40 минут и проходят в игровой форме. Дыхательные упражнения даются через повествование сказок и легенд. Маленькие герои должны выполнить ряд заданий, пройти через все приключения вместе с инструктором и получить заслуженную награду.

Для детей 7–10 лет программа усложняется, но упражнения на ассоциативное мышление остаются: ребят учат через асаны показывать животных и предметы окружающего мира – кошку, собаку, льва, черепаху, дерево, гору и т. д. У школьников начальных классов укрепляется мышечный корсет, формируется здоровая осанка, развивается гибкость, улучшается концентрация внимания и уходит стресс.

Слышала, что йога опасна для детей и подростков, так как расшатывает суставы, делает связки и сухожилия слишком растянутыми так, что суставы потом могут «вылетать». Правда ли это?

Такое может случиться, только если ребенок ходит на уроки йоги, не предназначенные для детей! Все упражнения в специализированных программах подобраны с учетом физиологических особенностей ребенка, поэтому развитие опорно-двигательного аппарата не нарушается.

«Взрослую» йогу, конечно, детям и подросткам не стоит преподавать. Ведь изначально, более 4000 лет назад, когда это учение зародилось в Индии, оно было доступно только людям, сильным и духом, и телом.

Сейчас же разработаны классы для более слабых или находящихся в процессе роста групп занимающихся. Некоторым категориям как детей, так и их родителей обязательно нужно персонально проконсультироваться с преподавателем йоги до начала занятий. Это касается прежде всего тех, у кого есть лишний вес — необходимо строить занятие так, чтобы снизить нагрузку на суставы. Осторожность стоит проявить мамам с проблемами в позвоночнике — тут даже совместная беби-йога может дать не тот результат, который ожидали. Наконец, предварительная подготовка необходима детям и подросткам, которые вели малоподвижный образ жизни и нуждаются в укреплении всех мышечных групп.

Йога для подростков

В каком возрасте дети могут начать ходить на обычные, для взрослых, уроки йоги? Не придется ли там избегать каких-то асан?

Обычно взрослой йогой можно заниматься с 13—14 лет. Это переходный возраст, когда организм уже более-менее окреп и требует более динамичных движений. Ценно, что именно йога позволяет добиваться гармонии с собой и окружающим миром в этом непростом возрасте полового созревания.

Самыми сложными асанами для детей могут показаться, как ни странно, достаточно простые положения. Например, любые позы на прогибы, мосты, упражнения на раскрытие таза (поза лотоса), в том числе и шпагаты, перевернутые позы (поза плуга).

Это связано с особенностью физического развития: подросток хоть и выглядит уже как сформировавшийся взрослый человек, однако его мышцы, суставы и сухожилия еще продолжают крепнуть и набирать массу, не совершенны дыхательная и кардиосистема. Поэтому приходится не то что избегать, но, возможно, потратить больше времени на освоение тех или иных асан и движений. 

Достаточно ли занятий йогой для полноценного физического развития ребенка, живущего в городе?

Для гармоничного развития ребенка стоит подключать и другие занятия, которые будут тренировать такие физические качества, как ловкость, силу, координацию движений и другие. Желательно совмещать общеукрепляющие занятия, оздоровительные, специальные (танцы, единоборства), тренировки в бассейне. Только в комплексе можно получить тот объем и качество физической нагрузки, который нужен ребенку.

Если у Вас остались вопросы, Вы можете задать их врачу-педиатру или спортивному врачу онлайн в приложении Доктис.

Йога для малышей — упражнения по методике Франсуазы Фридман

Хотите, чтобы ваш малыш лучше спал и его меньше беспокоили колики? Йога для малышей, также известна как «Baby Yoga» — это эффективная методика для малышей от 6 до 12 месяцев. Эти упражнения помогут успокоить ребенка, улучшат сон, а также снимут напряжение в его теле. Ну а вы получите положительные эмоции во время занятия.

Fotolia

Эта методика стала известна благодаря Франсуазе Фридман —  члена команды экспертов NutriClub и медика-антрополога Кембриджского университета. Франсуаза входит в состав совета директоров Европейской федерации йоги, организации «Birthing the Future» (США), Гильдии специалистов по детскому массажу и мануальных терапевтов. Она основала школу поддержки материнства «Birthlight», в Англии. Ее книга «Йога для малышей» рассказывает о преимуществах практик и дает практические советы по освоению техники.





ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Эффективный массаж от колик для грудничков: 4 простые техники, которые помогут

Какова польза йоги для малышей?

Физическая:


  • стимулируется весь организм вашего ребенка, включая пищеварительную и нервную системы;
  • за одно короткое занятие ребенок получает физическую нагрузку, сравнимую с нагрузкой целого дня бодрствования в общении;
  • улучшается качество и продолжительность сна малыша;
  • поведение ребенка становится более уравновешенным.

Источник: [email protected]_official

Психологическая:

  • налаживает связь между вами и ребенком, позволяя лучше узнать друг-друга;
  • помогает залечить любую психологическую родовую травму, ребенок также будет лучше подготовлен к возникновению шоковых ситуаций;
  • умение получать удовольствие от нагрузки помогает малышу лучше справится с жизненными трудностями в будущем;
  • внимание, которое получает малыш во время занятия йогой научит его взаимодействовать с другими людьми и активно вступать в игру;
  • глубокая релаксация, которую вы получите во время занятий поможет вам справиться со стрессом первых месяцев после рождения ребенка.

А теперь положите ребенка на спинку. Выберите комфортное место, оденьте ребенка в удобную одежду, возьмите мягкий коврик и начинайте практиковать упражнения.


  • Сгибание ног. Возьмите его за ступни ног и аккуратно прижимайте колени в животу. Делать это нужно на выдохе. Затем необходимо дать малышу расслабиться. Такое упражнение способствует пищеварению малыша и уменьшает колики.

Fotolia

  • Чередуем ножки. Сядьте на коврик, ребенка положите рядом с собой на спинку. Левой рукой держа правую ступню малыша, слегка прижмите ее к животику крохи, выполняя позу полулотоса. Повторите то же самое с левой ступней. Со временем, когда вы почувствуете, что ребенок полностью расслаблен в этой позе, можете усложнить задание, мягко прижимая его ступню к носику.
  • Вращение коленок. Возьмите ножки малыша ниже коленок и согните ножки. сведите коленки и вращайте коленки в одну сторону, потом в другую. Сделайте несколько раз, после чего дайте ребенку время на восстановление.
  • Делаем бабочку. Входите в позу, сначала прижав ступни малыша к промежности, затем наружу вверх, круговыми движениями в оживленном темпе.

Fotolia

  • Диагональная растяжка. Берем малыша за правую руку и левую ножку. Легко потягивая от себя конечности, вновь расслабляем тело. Повторяем упражнение, меняя ручки и ножки.
  • Скручивание. Возьмитесь за ножки малыша и очень аккуратно отводите их в правую сторону, а туловище в левую. Затем проделайте упражнение в другую сторону, чередуя с паузами. Скручивания благотворно влияют на позвоночник малыша.
  • Мини-плуг.
    Пока ребенок лежит на спинке, приподнимите ноги, занесите их за голову и мягко опустите, позволяя всему телу ребенка развернуться на полу. Это упражнение поможет снять спазмы в области животика и расслабит малыша.
  • Массируем стопы малыша. Погладьте пальцами своей ладони свод его стопы. Эта зона отвечает за восходящий и нисходящий отделы толстой кишки. Если у ребенка колики, такой массаж простимулирует пищеварение и может ослабить их.

Fotolia

Дополнительно вы можете ознакомиться с видео-уроками Франсуазы Фридман, где она рассказывает подробно об особенностях практики и демонстрирует упражнения на ребенке:


  Источник: NutriClub 

Делать эти упражнения совсем не сложно, но пользу они приносят весьма ощутимую. При этом важно, чтобы занятия доставляли малышу удовольствие. Выбирайте позы, в которые легко вовлечь вашего ребенка. Если кроха капризничает, голоден или хочет спать, отложите урок бэби-йоги на следующий раз.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
7 правил массажа для новорожденных: не навредите ребенку
14 важных вопросов о купании новорожденных


Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Использование фото: П.4 ст.21 ЗУ «Об авторских и смежных правах — «Воспроизведение с целью освещения текущих событий средствами фотографии или кинематографии, публичное сообщение или сообщение произведений, увиденных или услышанных во время таких событий, в объеме, оправданном информационной целью.»

Йога для самых маленьких / Новости общества Красноярска и Красноярского края / Newslab.Ru

Все родители знают о пользе гимнастики и массажа для малышей. В них масса плюсов — воздушные ванны, мышечная активность, наконец, драгоценный контакт с мамой. Однако если о традиционной гимнастике для крох знают все, то бэби-йога пока остается новинкой, которая многих родителей смущает и даже пугает.

Профессиональная сертифицированная методика

Базу практики для детей, известной сегодня как бэби-йога, заложила Франсуаза Фридман — основательница школы Birthlight, включающей йогу для новорожденных, для будущих мам, аква-йогу и прочие известные практики.

Цели бэби-йоги — общее оздоровление и укрепление новорожденного, сохранение или восстановление баланса между расслаблением и двигательной активностью, снятие повышенного тонуса мышц и их правильное развитие, а также повышение иммунитета. Нужно отметить, что бэби-йога — это профессиональная сертифицированная методика, абсолютно безопасная для здоровья детей. Все движения в ней разработаны на основе асан, и, что важно, во время занятий происходит тесное взаимодействие мамы и ребенка.

Активно заниматься бэби-йогой можно с того момента, когда малыш начинает самостоятельно держать голову. При этом занятия проводит профессиональный инструктор-йоготерапевт, успешно практикующий более 5 лет. Он не только следит за правильным выполнением упражнений, но и за соблюдением главных принципов бэби-йоги. Так, асаны должны выполняться только при спокойном расслабленном состоянии малыша и минимум через 1,5 часа после кормления. Кроме того, занятия всегда начинают постепенно, со временем переходя к полному комплексу упражнений, исходя из потребностей ребенка. Наконец, занятия против воли крохи недопустимы — если малыш сопротивляется, капризничает, плачет — их следует прекратить.

Мамам, которые сами практикуют йогу, нужно усвоить: категорически не следует заниматься с малышом без присмотра инструктора, и тем более — скручивать чадо в асаны. Такой «энтузиазм» может иметь серьезные последствия. Дело в том, что многие положения просто не подходят и могут быть даже противопоказаны для конкретного малыша. Применение тех или иных поз зависит исключительно от индивидуальных особенностей крохи, и решение об их использовании должен принимать только профессиональный инструктор.

Приятно и полезно

Занятия бэби-йогой — это не только приятное времяпровождение для родителей и их малышей, это еще и возможность расслабиться, лучше узнать своего ребенка и создать возможности для его здорового развития. А уж пользы от занятий бэби-йогой, поверьте, масса. Это и возможность избежать сколиозных нарушений, и нормализация сна и пищеварения, и эффективная профилактика колик, и укрепление всех мышц и систем организма, и формирование правильной осанки. Кроме того, занятия бэби-йогой обучают взаимодействию с окружающими, стимулируют работу внутренних органов, насыщают мозг кислородом, эффективны при повышенном внутричерепном давлении, наличии родовых травм, проблемах с шеей, вывихе тазобедренного сустава, гипо- и гипертонусе мышц. Также занятия способствуют быстрому заживлению родовых травм мамы и лечению послеродового стресса ребенка.

При всех положительных эффектах бэби-йоги нужно помнить и о противопоказаниях к занятиям ею. В их числе травмы, различные заболевания кожи и ДЦП. При кривошее, гипо- и гипертонусе, нарушениях в формировании тазобедренных суставов программа упражнений подбирается строго индивидуально.

Однако в целом, помните, что бэби-йога — один из способов взаимодействия мамы со своим ребенком в игровой и нежной форме. Вы даете своему ребенку видеть мир трехмерно, чувствовать его пульсацию, наслаждаться жизнью рядом с самым важным для него существом на свете — с вами!

В Красноярске занятия проходят в оздоровительном центре «Нараяна» на ул. Молокова, 1, корп. 3. Записаться на прием и узнать подробную информацию о процедурах можно по тел. (391) 272-17-38.

Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста.

Беби йога: йога мама и малыш

Расписание занятий



Ведётся набор в группу «Йога для мам с малышами»! Торопитесь, количество мест ограниченно!

Записаться в группу

Бэби йога

Все родители мечтают вырастить своих детей здоровыми и счастливыми, но недооценивают значение движений для детей раннего возраста. Ограничение естественной подвижности, недостаточная физическая нагрузка крайне неблагоприятно сказывается как на здоровье малыша, так и на формировании его личности.

Движения крайне важны для нормального развития и роста ребёнка, в результате систематической тренировки ни одна из систем не останется без изменений. Эти изменения касаются, в первую очередь мышц, костей, сердечно-сосудистой и дыхательной систем, что особенно важно в период их формирования и наибольшей пластичности.

Недостаток двигательной активности помогут восполнить наши занятия, массаж в сочетании с гимнастикой прекрасно развивает все органы и системы, оказывает общеукрепляющее воздействие на весь детский организм. Кроме того, ласковые прикосновения родительских рук, упражнения в виде игры доставляют большое удовольствие малышу, укрепляют эмоциональную связь между ним и взрослыми.

Занятия по бэби-йоге в полной степени удовлетворяют все потребности детей в движении. В результате регулярных занятий здоровый ребёнок станет более совершенным, а отстающий в развитии быстро догонит своих сверстников.

Постнатальная йога с участием ребенка

Чем мы занимаемся на постнатальной йоге? Постнатальная йога для мам с малышами по методике международной научно — практической школы Birthlight это, во-первых, отличное пространство для общения мам с малышами, так как в современном обществе, к сожалению, существует очень мало мест для совместных практик мам и малышей, начиная почти с 3-х недельного возраста. Мамы приходят на занятия с малышами различного возраста, и согласно их развитию, мы всегда подбираем совместные упражнения или асаны, в которых и малышу, и маме очень комфортно!

И, во-вторых, в так называемый период «четвертого триместра» женщине стоит сконцентрироваться на «закрытии тела». Это комплекс дыхательных упражнений, выполняемых в положении стоя или лежа (с опорой под спину). Практика помогает укрепить мышцы таза, эффективно способствует восстановлению абдоминальных мышц, помогает справиться с болью в плечах и шее, с тазовой болью, а также справиться с постнатальной тревожностью и депрессией. Однако стоит заметить, что постнатальная йога эффективна не только в первые 6-8 недель после родов, поскольку существует научное мнение о том, что как минимум до 9 месяцев, и как максимум до конца лактации, женщине стоит заниматься особыми, мягкими, восстанавливающими практиками. Постнатальная йога может закрыть проблемы предыдущих родов, которые были не отработаны до этого.

Занятия постанатальной йогой это правда особенные уроки, так как они как раз и предназначены ДЛЯ МЕНЯ И МОЕГО РЕбЕНКА В ОЧЕНЬ ОСОбЫЙ ПЕРИОД МОЕЙ ЖИЗНИ, тогда, когда не все могут меня понять, или почувствовать то, что я испытала во время своих родов, во время своего послеродового восстановления, или почувствовать то, что я испытала, когда я стала мамой. И поэтому именно здесь, мягкие практики бертлайт, беря за основу анатомию и физиологию женского организма сразу после родов, могут существенно помочь.

Очень часто женщины начинают заниматься йогой в период беременности, и тоже самое часто происходит с постнатальной йогой, поскольку они чувстсвуют, что эта практика может помочь им в этот особенный период их жизни. И это значит, что эти практики могут быть использованы даже новичками в йоге!

Микродвижения для тазового дня безопасны для всех женщин с разными историями родов – от самых позитивных до сложных. И это значит, что женщине не нужно ждать несколько месяцев до того момента, чтобы найти время для себя, своего тела, для того, чтобы делать упражнения!

А в целом, уроки постанатальной йоги это в первую очередь круг тепла мам и малышей, где мы всегда можем поддержать друг друга, помочь советом, поддержать в трудный день, и дать нашим малышам первый опыт уважения того, что важно их мамам!


Все контакты «Маминой Йоги» в одном месте

Бейби йога | Многоязычные дети


Данный термин стал очень популярен в обиходе, однако на рынке существует некоторое недопонимание в терминологии. Часто под бейби йогой понимают гимнастику с верчением и подкидыванием голеньких малышей. Традиция йоги все же предполагает очень мягкий подход и медленную интеграцию все более активных движений и упражнений. Это дисциплина с вековыми традициями и отношение к новорожденным в ней очень деликатное.


В основу учения йоги положены знания и методы оздоровления и очищения организма, ведение образа жизни, максимально приближенного к природе. Йога, практикуемая с младенчества, способна заложить основу, которая будет служить прочной духовной и физической опорой на всю жизнь. Лучший способ помочь детям адаптироваться к современным условиям жизни – это игровая форма стимуляции через комплексы йоги. Бейби йога сочетает в себе комплекс прикосновений, поглаживаний, релаксации, специальных упражнений и все это является мощным стимулом к развитию сразу всех органов чувств. Стимуляция осязательных ощущений новорожденного благоприятствует развитию мозга и нервной системы, которые на момент рождения не являются совершенными.


Все родители мира мечтают видеть своих детей здоровыми, красивыми и счастливыми.

Лучше вашего ребенка нет никого на свете, и он достоит всего самого прекрасного. Помимо обеспечения его материальными благами, жилищными удобствами, образования, качественной едой, необходимо также давать ему много внимания, заботы, любви, соучастия, понадобятся ваши усилия с младенчества. Тотальное присутствие матери и отца в жизни новорожденного жизненно необходимо ребенку. Только с вашей помощью малыш получит полноценное развитие и приобретет первый и самый важный опыт контакта с окружающим миром. В первые недели закладываются начальные навыки физической и психической активности, оказывающий огромное значение на последующее развитие ребенка. Общее физическое состояние малыша оказывает влияние на общее психическое состояние малыша. Сильный и подвижный малыш легче преодолевает разные стрессовые ситуации и ему проще адаптироваться. Физически здоровый ребенок более уравновешен психологически. Ему вряд ли грозят частные смены настроения, склонность к плачу и перевозбудимость. Упражнения по возрасту малыша и в соответствие с его физическим развитием, выполняемые ежедневно не только улучшают состояние организма, но и предупреждают развитие различных патологий.


Проявите инициативу и начните активно принимать участие в процессе раннего развития малыша и результат скажет сам за себя.

Излишняя забота о безопасности новорожденного, которая заключается в ограждении его от окружающего мира и лишении контактов негативно влияет на физическое развитие, затормаживает психосоматическую деятельность и умственное развитие.

Однако всегда следует помнить, что любые виды активности должны соответствовать возрасту малыша. Все дети индивидуальны в своем развитии, но выходить за допустимые пределы возрастных ограничений- риск и он недопустим.

Критерием интенсивности нагрузок будет являться реакция вашего ребенка на конкретное действие, будь то массаж, упражнение или игра. Обычно мамы проводят максимальное количество времени со своим новорожденным малышом, и никто лучше вас не знает вашего ребенка, вы знаете его предпочтения, удачные моменты для сна, отдыха, массажа и активности.


Итак, важным моментом является:
  • соблюдение меры: необходима правильная дозировка упражнений, т е их качества и количества. Нельзя перетруждать малыша. А сложные упражнения вызовут у малыша страх и протест. Всему свое время!
  • индивидуальный подход: для гармоничного развития вашего малыша, необходимо подобрать наиболее эффективный комплекс йоги и массаж, подходящий скорости развития именно вашего малыша. Следует всегда помнить о врожденных заболеваниях и пороках развития- они являют собой потенциальную опасность обострения и будут причиной стресса для ребенка и его плохого настроения.

Если вам кажется, что ваш малыш гиперактивен и беспокоен, а врачи не находят повода для беспокойств, займитесь с ребенком массажем и йогой. Исследования показывают, что даже кратковременные 5-10 минут физические упражнения, применяемые ежедневно, оказывают большое влияние на развитие младенца.
Йога и массаж рекомендуется также для детей, отстающих в развитии от своих сверстников.

Каждое занятие беби йогой начинается с мягкого массажа малыша. Это может быть полный массаж всего тела с поглаживанием всей поверхности тела младенца, постепенным массажированном конечностей, спинки и грудки, либо в зависимости от настроения малыша в этот момент лишь частичный массаж, сопровождаемый вербальным описанием того, что делает мама, стишками и песенками. Такой массаж для малыша служит разминкой. Далее выполняются совместные упражнения с мамой индивидуально или в группе, когда малыш устает, он отдыхает, а мама выполняет упражнения, которые позволяют ей восстановится после родов или же снять напряжение и усталость с позвоночного столба, плечей и других частей тела.


Йога для малышей подразделена на возрастные категории:
  • 40 дней после родов – 8 недель,
  • 8 недель – 4 месяца,
  • от 4-х до 8-ми месяцев,
  • 8 месяцев и старше,
  • Смарт-йога.

СМАРТ йога – SMART – Stretching, Moving And Relaxation Together – «Растяжка, Движение и Релаксация Вместе». Смарт йога наследует её основные принципы, подходы и предназначена для детей, уже умеющих ползать и ходить.

Занятия проходят в игровой форме, сопровождающейся песенками и стишками, что позволяет привлечь и удержать интерес малыша к выполнению предлагаемых упражнений, а также способствует развитию речи ребенка.

Сохраняется общий принцип йоги- никогда не принуждать детей делать что-либо. В конце каждого занятия традиционно для всех типов йоги проводится релаксация, благодаря которой ребёнок учится понимать, что наряду с весельем и активностью можно пребывать в спокойствии и расслаблении. При помощи релаксации ребёнок исследует эту грань.


СМАРТ йога – SMART – Stretching, Moving And Relaxation Together – «Растяжка, Движение и Релаксация Вместе». Смарт йога наследует её основные принципы, подходы и предназначена для детей, уже умеющих ползать и ходить.

Занятия проходят в игровой форме, сопровождающейся песенками и стишками, что позволяет привлечь и удержать интерес малыша к выполнению предлагаемых упражнений, а также способствует развитию речи ребенка.

Сохраняется общий принцип йоги- никогда не принуждать детей делать что-либо. В конце каждого занятия традиционно для всех типов йоги проводится релаксация, благодаря которой ребёнок учится понимать, что наряду с весельем и активностью можно пребывать в спокойствии и расслаблении. При помощи релаксации ребёнок исследует эту грань.


Далее за смарт йогой следует йога для детей. Она рассчитана на самостоятельные занятия детей в возрасте от 3 лет без присутствия родителей только с преподавателем. Такая йога способствует нормальному физическому и психическому развитию детского организма. Основная задача йоги для детей – укрепить здоровье и развить в ребенке внимательное и уважительное отношение к своему телу. Детская йога помогает развить координацию, физическую выносливость, гибкость и силу, помогает формировать правильную осанку и нормальное функционирование внутренних органов, укрепляет защитные функции организма. Занятия обычно проходят в игровой форме, когда инструктор по йоге старается завладеть фантазией ребенка. Дети с удовольствием копируют поведение животных, поэтому позы собаки, лягушки или дельфина они повторяют без какого/либо труда.

Но вернемся к бейби йоге. По мере того, как малыш растет из-за постоянного фокуса ребенка на изучении окружающего мира, нередко наблюдается снижение контакта с родителями. Такие занятия помогают поддерживать тесный контакт, развить креативность в родителях и детях, способствовать совместным активным занятиям.

В культуре каждой страны есть свои традиции по степени и количеству сенсорной стимуляции. Например, в Японии в первые шесть недель после рождения не получает практически никакой стимуляции извне, в Европе же и Америке, наоборот, с рождения окружают игрушками, очень активно активизирующими все органы чувств.

Малышей с рождения интересуют черты лиц папы и мамы, во время занятий малыш очень внимательно изучает лица вокруг, он по-своему отвечает, когда вы с ним разговариваете или поете. Малыш отмечает малейшие оттенки вашего настроения. Ваше душевное состояние – источник эмоциональной поддержки младенца. А йога в поддержании стабильности вашего душевного и эмоционального состояния может сыграть большую роль. Йога даст вам возможность по-новому взглянуть на вещи, позволит увидеть новую перспективу для решения проблем и не даст сохранить негативные эмоции внутри себя.


Практикуя йогу и совместную релаксацию, вы сможете наблюдать, что малыш отражает ваше состояние, поэтому следует избегать проекции дурного настроения на малыша. В этом состоит осознанное отношение к процессу, само-осознание, самоконтроль.

Во время занятий йогой активно стимулируется еще один сенсорный орган- зрение. Смена поз и положений учит малыша быстро менять фокус своего зрения. Йога дает вестибулярную стимуляцию, связанную с ощущением высоты и равновесия.

Для младенца йога является источником богатого чувственного опыта, так как одновременно взаимодействуют все органы чувств. Во время занятий, однако, не забывайте, что йогой вы занимаетесь вместе с ребенком, а не помогаете ребенку ей заниматься.

Постоянный близкий контакт с малышом через йогу предполагает, что вы совершенствуетесь и “растете” вместе. В первые четыре месяца жизни ребенка закладывается основа его нервно-психической деятельности.



Йога помогает исцелить родовые травмы, повысить способность малыша справляться с негативными потрясениями, ребенок готовится к социальному взаимодействию и легко адаптируется в обществе, а глубокая релаксация с малышом помогает снять стресс, связанный с воспитанием малыша. Не следует забывать также о создании близких отношений между отцом и малышом, занятий йогой могут дать пространство и время для создания такой связи, гармоничных отношений со своим ребенком и возможность непосредственно поучаствовать в развитии своего ребенка.

Чем больше положительных эмоций вы дарите своему малышу, тем больше удовлетворения вы получите взамен!

Желаю вам радостного и гармоничного материнства!


images: архив автора

Все права защищены, при перепечатке материалов ссылка на сайт — ОБЯЗАТЕЛЬНА!
Read our disclaimer

Беби-йога как терапия – Семья и дети – Домашний

Здоровый малыш способен дарить и принимать любовь близких! А что делать, если кроха нездоров или ему требуется особая помощь по восстановлению после родов? Попробуйте беби-йогу. Это мягкая телесная терапия, которая помогает младенцам спать дольше, развиваться быстрее и становиться крепче.

Гармоничное развитие

Беспроблемная беременность и легкие роды – для кого-то это реальность, но не для всех. Если ваш ребенок родился раньше срока или получил родовую травму, не отчаивайтесь. Кроме остеопатических сеансов у хорошего специалиста, вам поможет беби-йога. Выбирайтесь из дома хотя бы раз в неделю практиковать под присмотром специалиста. По возможности занимайтесь дома не менее 15 минут в день.

 • Для недоношенных и деток с родовой травмой:

Стоя на коврике с широко  разведенными ногами, держите ребенка в положении полусидя, прижатым к своему телу лицом от себя. Сохраняя спину прямой, делайте плавные наклоны вперед. Меняйте руки: сначала правая держит малыша под грудкой, а левая под попкой и наоборот. Если крохе комфортно, можете слегка отводить руки вперед, оставляя младенца на небольшом расстоянии от своего тела. Начните раскручивать его по спирали то с одну, то в другую сторону. Постепенно увеличивайте амплитуду вращения. 

 • Для детей с повышенным мышечным тонусом:

Сидя на коврике, положите ребенка на спинку рядом с собой. Правой ладонью захватите левую ручку малыша, а левой рукой возьмите его правую ножку. Слегка потряхивая, синхронно растяните ручку и ножку в разные стороны (как будто по диагонали). Затем сведите их так, чтобы малыш обхватил ладошкой свою ступню. Повторите эти действия с правой ручкой и левой ножкой.

Раскрытие грудной клетки для глубокого дыхания и укрепление мышц спины малыша:

Сидя на коврике с вытянутыми вперед ногами, положите ребенка на бедра лицом от себя. Следите, чтобы головка оставалась на одном из бедер, а ножки не провисали. Мягко захватив в свои ладони его ручки, выполняйте плавательные движения кролем: правая ручка вытягивается вперед, а левая уходит назад и наоборот. Сохраняя синхронность движений, слегка растягивайте ручки.

Колики

Многие родители сталкиваются с этим явлением. Некоторые педиатры считают, что коликами страдают младенцы с родовой травмой, другие относят их к периоду созревания нервной системы ребенка. Помогите малышу пережить колики с помощью беби-йоги.

• В первой половине дня подойдут упражнения на бедра. Уложив малыша на спинку, обхватите своими ладонями его ножки, согнутые в коленках, и сделайте несколько круговых движений сначала в одну, а после в другую сторону. Выпрямите ножки. Имитируя хождение, прижмите сперва правую ножку к животику, а после левую. Можно слегка ускорить темп. Плавно покачивайте бедра малыша то вправо, то влево, удерживая его ножки согнутыми в коленках.

• Помассируйте стопы малыша. Погладьте пальцами своей ладони свод его стопы. Эта зона отвечает за восходящий и нисходящий отделы толстой кишки. Такой массаж стимулирует пищеварение и может ослабить боль.

Мама и малыш

Занятия беби-йогой полезны для мамы. Если спортивные тренировки не рекомендуются женщинам сразу после родов, то практика йоги с малышом будет очень кстати. Уже через месяц регулярных занятий вы почувствуете прилив сил, отрегулируется сердечный ритм, укрепите мышцы спины и живота и выровняете позвоночник.

Поза воина. Используйте разные вариации. Выполняя эту асану, держите малыша слегка прижатым к своей груди в положении полусидя лицом от себя, время от времени то отдаляя, то приближая его к себе, вытягивая руки вперед. Можно просто положить его животиком на согнутое в колене бедро.

Поза дерева. Для безопасности расположитесь спиной к стене. Держите малыша в положении полусидя лицом от себя. Почувствовав достаточную уверенность в данной асане, можно приподнять ребенка над головой.

Поза мертвеца. Идеальна для окончания занятий. Младенца следует уложить спинкой к себе на живот, слегка придерживая одной или двумя руками. Если малыш проголодался, аккуратно повернитесь на бочок и продолжайте расслабляться во время кормления грудью.

Папа рядом

Новоиспеченным отцам так же можно практиковать бэби-йогу. Регулярные занятия помогут вам наладить глубокие доверительные отношения с крохой, сформируют привязанность. Растите и развиваетесь вместе с ребенком.

Для укрепления позвоночника и координации мышц спины: Стоя прямо, положите малыша на спинку. Правой рукой придерживайте его под попку, а левую ладонь распределите в области шейно-плечевого отдела. Следите, чтобы головка не провисала. Покачивайте ребенка то вправо, то влево. Самым маленьким подойдут движения в спокойном темпе. Детям постарше по душе придутся динамичные полеты с большой амплитудой.

Младенцев Нижневартовска обучают йоге по системе перуанских аборигенов | Спорт

13.11.2018 19:01

#Спорт

#Нижневартовск

Автор: Милана Поварницина, Елена Составова, Рамиль Хайруллин

Читать новости Югра ТВ в


Если о традиционной гимнастике для крох знают все, то бэби-йога пока остаётся новинкой, которая родителей смущает, а порой даже пугает. Между тем, по словам специалистов, она приносит пользу не только малышам, но и взрослым.

Её уже на себе ощутили посетители реабилитационного центра в Нижневартовске. Громкие звуки окружающего мира и суета — всё это остаётся за пределами зала. На бэби-йоге ничто не должно нарушать настроя мам и их крох.

Комплекс для малышей разработала в 80-х годах антрополог Франсуаза Фридман. Она взяла за основу познания в йоге и многолетние исследования обычаев местного населения в перуанской Амазонии.

Бэби-йога — адаптированная практика, на которой дети учатся владеть своим телом. В этом им обязательно помогают мама или папа. Занятия всегда парные.

Светлана Еникеева, сертифицированный инструктор бэби-йоги: «Есть такое понятие в бэби-йоге как спираль радости. Взаимосвязь родителя и ребёнка. Радуется малыш, глядя на него радуется мама. И у малыша ещё больше положительных эмоций».

В арсенале терапевта есть и дыхательные практики, и специальные упражнения. Но резкие движения здесь под запретом. Ни о каких акробатических фокусах даже речи не идёт. Главное — комфорт матери и ребёнка. 

В России бэби-йога не так широко известна, как, скажем, гимнастика. Между тем, она приносит пользу. Её мамы ощущают уже с первых занятий.

Ангелина Коноблеева, жительница г. Нижневартовска: «Мой ребёнок начал социализироваться, общаться с другими детьми, отбирать игрушки».

 

Полина Камалиева, жительница г. Нижневартовска: «Она у меня в самом процессе очень улыбчивая. Ей нравится, когда с ней занимаются. Для ребёнка — это развитие».

Общее укрепление организма — особенно позвоночника и всей костной системы, развитие мышц — у занятий детской йогой много плюсов для малыша. Для самой мамы — тоже. А ещё совместные упражнения помогают наладить контакт между матерью и ребёнком. 

Занятия с психологом — тоже часть комплексной работы по раннему развитию ребёнка. Это возможность понять, какие есть проблемы и над чем нужно работать. Чтобы они не всплыли потом через 10-15 лет. Ведь, как известно, всё идёт из детства.

5 простых движений йоги для малышей

Йога становится все более популярной; есть не так много городов, в которые вы могли бы отправиться, не найдя студию йоги с множеством различных занятий. Тем не менее, одним из последних направлений в йоге является йога времени историй. Это 30-45-минутное занятие для детей в возрасте от 18 месяцев до 5 лет. На этих занятиях используются истории, чтобы помочь детям запомнить и повторить позы. Вот 5 самых простых поз для обучения малышей, взятых из «Йоги времени историй», но их можно выполнять наедине с вашими малышами.

1. Поза горы

Почему? Эта поза особенно проста, так как в ней нужно только встать прямо, руки по бокам или над головой. Иногда я прошу малышей поднять руки над головой и хлопнуть в ладоши. Они любят все, что связано с аплодисментами, так как это заставляет их чувствовать, что они делают что-то достойное празднования!

Польза – Поза горы улучшает осанку. Это также помогает укрепить ноги, нижнюю часть спины, бедра, колени и лодыжки.

2. Поза дерева

Почему? Эта поза интересна для малышей, так как теперь они наконец-то осваивают ходьбу и бег, а все новое, что они могут научиться делать ногами, заставляет их чувствовать себя большими мальчиками/большими девочками. Мы начинаем с того, что держим малыша за руку и побуждаем его поднять одну ногу и коснуться ею другой ноги. В конце концов, как только они обретут равновесие, они смогут поднять ногу, не удерживая вас за руку.

Польза – Польза позы дерева заключается в том, что она помогает растянуть бедра, туловище и плечи.Это также помогает укрепить лодыжки, икры и мышцы живота.

3. Собака мордой вниз.

Почему? Это весело для малышей и легко сделать. Малыши постоянно наблюдают за всем вокруг, и их руки на полу, голова вниз головой и взгляд сквозь ноги могут помочь им увидеть свое окружение с еще одной точки зрения. Мы стараемся поощрять расставление ног на ширине бедер, но мы также позволяем малышам исследовать и учиться на своих собственных условиях.

Преимущества – Преимущества использования собаки мордой вниз включают укрепление рук, запястий, подколенных сухожилий и икр. Это также помогает уменьшить боль в спине, так как укрепляет всю спину и плечевой пояс.

4. Ноги вверх по стене.

Почему? Эта поза забавна, потому что большинство малышей знают, что им нельзя касаться стен ногами. Когда их попросят подойти ближе к стене, сядьте и пройдитесь ногами по стене; вы можете видеть удивление в их глазах.Вы также можете предложить малышам широко вытянуть ноги на стене.

Преимущества – Ноги вверх по стене имеет много преимуществ. Это скорее восстанавливающая поза, поэтому она позволяет уму и телу расслабиться. Это также помогает улучшить кровообращение, облегчить боль в пояснице и помогает успокоить ступни и ноги. Малыши — занятые маленькие люди, поэтому добавление такой позы в практику еще более важно.

5. Поза счастливого ребенка.

Почему? Поза счастливого ребенка — одна из самых простых поз для обучения малышей.Большинство младенцев проводят много времени на спине, изучая свои ножки. Попросить малыша лечь на спину и держаться за ножки почти как вторая натура.

Преимущества – Поза счастливого ребенка помогает укрепить внешнюю часть бедер, груди и плеч, а также помогает удлинить позвоночник и облегчить боль в пояснице.

Теперь, когда вы знаете 5 самых простых поз йоги для малышей, попробуйте научить им своего малыша или посмотрите, предлагается ли в вашем районе йога «Время детских историй».Учись, учи, растягивайся и наслаждайся!

Намасте.

Не забудьте подписаться на нас в Twitter, Instagram, Pinterest и Facebook!


Участник
Аманда Райан является RYT200 и зарегистрирована в Канадском йога-альянсе с июля 2018 года. Она завершила обучение йоге через Soul Vibration в Вудстоке, Онтарио. Аманда живет в Вудстоке, Канада, со своим мужем Джонатаном, 18-месячным сыном Харрисоном и тремя собаками. В настоящее время она находится на 4,5 месяце беременности вторым сыном.Следите за ней в Facebook и Instagram.


Исходный контент © 2018 Super Simple. Не подлежит перепечатке без письменного разрешения. Условия использования.

Лучшие первые позы йоги для младенцев и малышей

Знаете ли вы, что дети рождаются, практикуя позы йоги? Для них это естественно.

Я видел фотографии поз йоги для младенцев и малышей и читал статьи о пользе йоги для младенцев, но только когда я увидел свою расцветающую йогиню, я действительно понял влияние йоги на малышей.Сияя от волнения и гордости, моя дочь использовала позы, чтобы выразить себя. Когда она была ребенком, это придало ей силы и гибкости и позволило ей направить свою энергию в позитивное русло.

Йога — важная часть моей жизни, и я намеренно привила своей дочери здоровый образ жизни, когда она подрастет. В детстве я понятия не имел, с каким энтузиазмом она будет заниматься йогой и насколько полезной она будет для нее в таком раннем возрасте. Я создал благоприятную для занятий йогой атмосферу, поощряя ее выражать себя через движения и хваля ее за усилия.Она выучила позы йоги, наблюдая за мной, читая рассказы о йоге для детей и разыгрывая различных своих любимых животных.

Сегодня я хотел бы поделиться первыми позами йоги моей дочери, чтобы показать, насколько легкой и увлекательной может быть йога для ваших малышей.

 

Шесть поз йоги для младенцев и малышей:

1. Притворитесь собакой – попрактикуйтесь в позе собаки мордой вниз.

С малышом на буксире поход в мою любимую студию йоги был не совсем осуществим.Поэтому я практиковал позы йоги дома. Когда она была младенцем, моя дочь смотрела, как я делаю Солнечные Салюты в нашей гостиной. Однажды утром она заползла на мой коврик для йоги и оказалась в своей версии «Поза собаки мордой вниз» подо мной. Она подняла свой зад в воздух, ее ноги были прямыми, ее ладони лежали на земле, и она оставалась там в течение нескольких мгновений в перевернутой V-образной форме. Она была так взволнована и начала везде позировать своей собакой. Со временем она набралась силы в руках, чтобы выпрямить их.Она также любила добавлять звук «гав-вау», чтобы изобразить свою собаку.

2. Притворитесь деревом – попрактикуйтесь в позе дерева.

Поза Дерева была второй позой моей дочери. Она хватала меня за руку, вставала на одну ногу и «досчитала» до десяти по-испански, кивая головой. Затем она встряхивала обеими ногами и вставала на противоположную ногу еще на десять счетов. Когда мы шли по улице или в парке, она указывала на дерево и вставала в Позу Дерева .Это стало ее способом выражения языка через движение, прежде чем она научилась использовать слова.

3. Притворитесь жирафом – попрактикуйтесь в вытянутой позе горы.

Моя дочь любит животных. Однажды, когда мы были в зоопарке, она указала на длинную шею жирафа и встала, подняв руки над головой и сложив ладони вместе. В длинной шее жирафа есть что-то, что моя дочь нашла очень интригующим. После этого каждый раз, когда мы находили жирафов в книгах, мы стояли в позе жирафа.Мы хлопали в ладоши над головой, имитируя жирафа , поедающего листья с высокого дерева.

4. Притворитесь слоном – попрактикуйтесь в наклоне вперед с широко расставленными ногами.

Нам очень понравилась серия книг «Это не мое…». Мы купили несколько книг о животных, а также фигурки животных Schleich. Слон был одним из наших популярных сочетаний книги и фигурки животного. Мы стояли, расставив ноги, сцепив руки перед собой, согнувшись в пояснице и покачивая туловищем.Затем мы поднимали руки над головой, издавая звук слона. Опять же, каждый раз, когда мы видели слона в книге или в зоопарке, мы старались изо всех сил поза слона !

5. Притворитесь уткой – отработайте позу приседания.

Когда мы жили в Сан-Франциско, мы любили ходить в парк Золотые Ворота к двум там прудам с утками. Моя дочь указывала на уток, садилась на корточки и хлопала крыльями. Сначала моя дочь делала утку в позе , чтобы общаться, но потом она говорила: «Утята!» и сделать ее позу утки.Дома мы говорили о том, что видели в пруду с утками (утках, бабочках, черепахах, лодках и деревьях), и воссоздавали наш день с помощью детских поз йоги. Когда мы читали истории об утках, она часто хлопала «крыльями» и указывала на уточек на странице.

6. Притворитесь бабочкой – попрактикуйтесь в позе сапожника.

Как и большинство малышей, моя дочь была очарована бабочками. Мы нашли их в нашем саду, в Саду бабочек в Консерватории цветов, на прогулке в тропическом лесу Калифорнийской академии наук или в парке.Она садилась на зад, вытянув ноги перед собой, ступни вместе, и махала ногами, как крыльями. Она была настроена на то, чтобы бабочка приземлилась ей на руку.

 

Было очень весело наблюдать за тем, как моя дочь изобретает и изучает новые позы. Она любила это. Я считаю, что знакомство с йогой в таком раннем возрасте дало ей основные инструменты, которыми она до сих пор пользуется в начальной школе.

Йога стала нашим способом создания здорового образа жизни для всей нашей семьи. Это также позволило нам интегрировать литературу и окружающую среду веселым и активным образом и открыло нам возможность вместе создавать особые моменты.

Есть ли одна поза из детской йоги, которую вы могли бы попрактиковать сегодня со своим ребенком? Мы хотели бы услышать о вашем опыте!


ЗАБЛОКИРОВАТЬ НА ПОТОМ:


Вам могут понравиться наши книги по йоге для малышей:

TheDler Yoga Books Books Pack входит:
Спокойной ночи, Мир животных
Мария Исследует океан
Hello, Bali 2
ABC австралийских животных
Графический жираф
123 Африканское сафари

Приобретите набор книг по йоге для малышей здесь.

Набор для йоги для малышей от Kids Yoga Stories


Вам также может понравиться

Список из 58 поз йоги для детей
Сезонные планы занятий йогой для детей
Ежемесячные темы йоги для детей
Праздничные планы занятий йогой для детей
Идеи детской йоги с использованием детских книг
Как играть в игры йоги с большими группами детей
Коллекция идей йоги с животными для детей

 

Получайте обновления от рассказов о детской йоге

Чтобы узнать о других тематических последовательностях йоги, подпишитесь на нашу еженедельную рассылку Kids Yoga Stories , указав свое имя и адрес электронной почты в поле вверху страницы.

 

Если вам понравился этот пост, поделитесь им здесь:

Веселые и легкие идеи йоги для малышей

Вы ищете йога для малышей идей? Вы видели, как сильно ваш малыш любит позы йоги, и вам нужны новые идеи, чтобы увлечь его этой древней практикой!

Йога для малышей — отличная идея, потому что она:

  • Развивает силу и гибкость
  • Повышает осознание своего тела, баланс и координацию
  • Предоставляет им инструменты эмоциональной регуляции
  • Развивает свои языковые и социальные навыки

Я никогда не забуду те дни, когда моя дочь начала изображать животных и предметы природы, когда она была совсем малышкой, чтобы общаться еще до того, как научилась говорить.В зоопарке она протягивала руку в вытянутую позу горы перед жирафом и использовала руки в наклоне вперед с широко расставленными ногами, когда видела слона. И все те моменты, когда она появлялась в Позе Собаки Мордой Вниз, были драгоценны.

Йога для малышей имеет смысл. Вот коллекция идей йоги для малышей, которые разожгут ваше воображение. Главное, получать удовольствие от движения вместе с малышами. Пусть они приведут вас к веселому опыту йоги, который поощряет их творчество и воображение.

Чтобы начать, ознакомьтесь с разделом «Как начать заниматься йогой для малышей».

Ресурсы по йоге для малышей

Тематические позы йоги для малышей

Идеи йоги для малышей с использованием детских книг

Книга Мем Фокс и йога для малышей

Белый медведь, план урока йоги белого медведя для малышей

Книги Эрика Карла и садовая йога для малышей

Книги Дениз Флеминг и йога для малышей

Книги Маркуса Пфистера и йога для малышей

Йога для малышей со сказками на ночь

Книги Билла Мартина-младшего и йога для малышей

Книга друзей животных и позы йоги для малышей


ЗАБЛОКИРОВАТЬ НА ПОТОМ

Идеи йоги для малышей


Оформить заказ

Идеи йоги для малышей и дошкольников

Эта книга содержит 20 веселых и простых тем по йоге с последовательностями из 5 поз для малышей и дошкольников!

Эта красочная электронная книга в формате PDF для скачивания и печати включает:

  • руководство по началу работы
  • указатель со списком из двадцати тем последовательностей йоги из пяти поз
  • 5 лучших поз для малышей/дошкольников с подробными инструкциями
  • 20 иллюстрированных последовательностей из 5 поз , показывающих позы
  • 20 подходящих подробных описаний для каждой позы в последовательности
  • советы по обучению йоге

Позы йоги для каждой темы расположены в определенной последовательности, чтобы стимулировать переход от одной позы к другой.Это избавляет от догадок при выяснении, какую позу делать следующей.

Загрузите одну страницу, когда будете готовы двигаться и повеселиться, или распечатайте всю книгу. Вам решать, как вы донесете йогу до своих детей.

Дети-йоги, изображенные на иллюстрациях, принадлежат к разным культурам и из разных стран.

2-5 лет

Загрузите «Идеи йоги для малышей и дошкольников» здесь.


Шесть книг по йоге для малышей!

Пожелайте спокойной ночи животным мира с помощью успокаивающих поз йоги для детей.Присоединяйтесь к Марии, когда она исследует океан со своим дедушкой. Пожелайте доброго дня волшебному острову Бали с помощью заряжающих энергией поз йоги для детей. Выучите алфавит, разыгрывая австралийских животных, или посчитайте до 15 вместе с африканскими животными в саванне. Научитесь благодарности с благодарным жирафом.

Веселые интерактивные книги по йоге, идеально подходящие для малышей!

TheDler Yoga Books Books Pack входит:
Спокойной ночи, Мир животных
Мария Исследует океан
Hello, Bali 2
ABC австралийских животных
Графический жираф
123 Африканское сафари

Приобретите набор книг по йоге для малышей здесь.

Набор книг по йоге для малышей


Другие фантастические книги по йоге для малышей

Эти ссылки на книги являются партнерскими ссылками Amazon:

Маленькая йога для малышей и дошкольников , Хелен Гарабедян

Маленькая йога: первая книга по йоге для малышей , Ребекка Уитфорд и Мартина Селвей

Маленькая сонная йога: книга о йоге для малышей , Ребекка Уитфорд и Мартина Селвей

Ошибка йоги: простые позы для малышей , Сара Джейн Хиндер

Ты лев! И другие забавные позы йоги , Тэын Ю


Вам также может понравиться

Список из 58 поз йоги для детей
Сезонные планы занятий йогой для детей
Ежемесячные темы йоги для детей
Праздничные планы занятий йогой для детей
Идеи детской йоги с использованием детских книг
Идеи занятий йогой для детей

Подпишитесь на информационный бюллетень Kids Yoga Stories

Чтобы получить дополнительные советы по йоге и ресурсы по детской йоге, подпишитесь на нашу еженедельную рассылку Kids Yoga Stories , добавив свой адрес электронной почты в поле вверху страницы.

Сохранить

Сохранить

Сохранить

Сохранить

Сохранить

Сохранить

Сохранить

Если вам понравился этот пост, поделитесь им здесь:

REVOLUTION YOGA — Студия йоги на Лонг-Айленде, Студия йоги в Роквилл-центре, Детская йога, Йога для подростков, Йога для мамы и меня, Пренатальная йога, Музыкальные дни рождения, Вечеринки по случаю дня рождения йоги, Сообщение -натальная йога, детская йога, детский массаж, семейная йога

 

Мама и я (ходунки до 5 лет)

Вместе с малышом выполняйте простые анимированные позы, игры, музыку и дыхательные упражнения, которые помогают укрепить координацию и развить осознанность тела.Мы будем лаять собакой вниз, шипеть в позе кобры и хлопать крыльями, как бабочка, пока мы отправимся в йога-путешествие, которое ваш ребенок никогда не забудет! Этот веселый урок укрепляет связи между родителями и детьми, одновременно укрепляя их растущие мышцы. Воспитатели, бабушки, дедушки и папы приветствуются! Класс 45 минут. Нам требуется как минимум 4 родителя для проведения занятий. Занятия проходят в течение 4 недель с предварительной записью на полный курс.

НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, ЧТОБЫ ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ

ЗВОНИТЕ ИЛИ НАПИШИТЕ НАМ ПО ЭЛЕКТРОННОЙ ПОЧТЕ: (516) 61-YOGA-1 ИЛИ [email protected]

 

Детская йога

3-4 года


Этот веселый урок вдохновляет детей и пробуждает в них жажду знаний. Мы сочетаем простые позы йоги с увлекательными песнями, куклами и историями, которые тренируют социальные, сенсорные и моторные навыки, повышая при этом гибкость.Класс 45 минут.

ЧТОБЫ ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ, ПОЗВОНИТЕ ИЛИ НАПИШИТЕ НАМ ПО ЭЛЕКТРОННОЙ ПОЧТЕ: (516) 61-YOGA-1 ИЛИ [email protected]

 

 

4-6 лет

Этот игровой класс развивает социальные навыки и поощряет самовыражение. Дети укрепят свое тело, когда научатся концентрироваться с помощью техник дыхания и релаксации.Дети поют и играют в йогу на этом занятии по высвобождению энергии. Класс 45 минут.

НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, ЧТОБЫ ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ

ДЛЯ РЕГИСТРАЦИИ ПОЗВОНИТЕ ИЛИ НАПИШИТЕ НАМ ПО ЭЛЕКТРОННОЙ ПОЧТЕ: (516) 61-YOGA-1 ИЛИ [email protected]

 

 

6-10 лет

Улучшите силу, гибкость и координацию. Дети научатся концентрироваться и центрироваться с помощью различных техник дыхания и визуализации.Они также научатся самоуважению и уважению к другим, практикуя забавные позы, групповые игры, дыхание и базовую анатомию. Класс 45 минут.

ЧТОБЫ ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ, ПОЗВОНИТЕ ИЛИ НАПИШИТЕ НАМ ПО ЭЛЕКТРОННОЙ ПОЧТЕ: (516) 61-YOGA-1 ИЛИ [email protected]

 

10-12 лет

Помогите развить силу и гибкость с помощью более сложных физически сложных поз и плавных последовательностей.Развивайте уверенность в себе, осознанность и контроль. Визуализация и дыхательные упражнения используются для общего баланса и концентрации, которые можно применять в повседневных ситуациях. Класс 1 час.

 

ЧТОБЫ ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ, ПОЗВОНИТЕ ИЛИ НАПИШИТЕ НАМ ПО ЭЛЕКТРОННОЙ ПОЧТЕ: (516) 61-YOGA-1 ИЛИ [email protected]

Подростки (13 лет и старше)

Использование поз йоги для повышения уверенности в себе. Внутренняя и внешняя сила и гибкость являются основным направлением этого класса — перехода от детской к взрослой йоге.Создайте эмоциональный баланс с помощью физических и умственных преимуществ йоги, практикуя дыхательные упражнения, плавные последовательности, балансирующие позы и глубокое расслабление. Поощряется позитивное самосознание и уважение. Класс 1 час.

Посмотрите наши видеоролики о пользе йоги для подростков и подростков на сайте About.com

НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, ЧТОБЫ ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ

ЗВОНИТЕ ИЛИ НАПИШИТЕ НАМ ПО ЭЛЕКТРОННОЙ ПОЧТЕ: (516) 61-YOGA-1 ИЛИ [email protected]ком

 

StoryTime (Младенец — 6 лет)


Время историй оживает благодаря куклам и позам йоги. Тщательно отобранные истории с жизненными уроками и морем вдохновения! По мере чтения мы будем встречать животных и элементы природы, знакомые нам по йоге… мы остановим рассказ, примем позу йоги, а затем продолжим наш рассказ. StoryTime — 1/2 часа.

ДЛЯ РЕГИСТРАЦИИ ПОЗВОНИТЕ ИЛИ НАПИШИТЕ НАМ ПО ЭЛЕКТРОННОЙ ПОЧТЕ: (516) 61-YOGA-1 ИЛИ [email protected]

 

 

Послеродовая и детская йога (6 недель — ползание)

Этот уникальный класс сочетает в себе йогу и игру, чтобы вернуться в форму и укрепить связь между вами и вашим ребенком. Испытывайте плавные асаны, сложные позы и успокаивающее время для восстановления в игровой и безопасной среде для малышей.Изучите упражнения бэби-йоги, чтобы укрепить растущие мышцы, улучшить пищеварение, улучшить режим сна и помочь вашему ребенку перейти к следующему этапу развития. Папы тоже приветствуются! Все уровни. Класс 1 час. Нам требуется как минимум 4 родителя для проведения занятий. Занятия проходят в течение 4 недель с предварительной записью на полный курс.

 

ДЛЯ РЕГИСТРАЦИИ ПОЗВОНИТЕ ИЛИ НАПИШИТЕ НАМ ПО ЭЛЕКТРОННОЙ ПОЧТЕ: (516) 61-YOGA-1 ИЛИ [email protected]

 

Пренатальная йога

Укрепите разум, тело и дух в процессе подготовки к родам с помощью класса, разработанного, чтобы помочь будущим мамам углубить свой опыт и удовольствие от беременности.Класс включает в себя позы йоги для устранения и облегчения распространенных неудобств во время беременности; методы релаксации и дыхательные упражнения для снятия страха и беспокойства; тонизирование брюшной полости и тазового дна для ускорения послеродового восстановления. Этот класс полезен в любое время во время беременности.

ЧТОБЫ ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ

ПОЗВОНИТЕ ИЛИ НАПИШИТЕ НАМ ПО ЭЛЕКТРОННОЙ ПОЧТЕ: (516) 61-YOGA-1 ИЛИ [email protected]

 

Семейный класс йоги

(от 5 лет)


Йога для всей семьи! Интерактивные позы, игры, музыка и самовыражение через йогу.Позы партнеров подчеркнуты. Йога – отличное занятие для вашего ребенка! Класс 45 минут.

ДЛЯ РЕГИСТРАЦИИ ПОЗВОНИТЕ ИЛИ НАПИШИТЕ НАМ ПО ЭЛЕКТРОННОЙ ПОЧТЕ: (516) 61-YOGA-1 ИЛИ [email protected]

 

Частный класс йоги


Дети могут заниматься йогой один на один или в небольшой группе с одним из наших веселых и опытных инструкторов по детской йоге.Частные занятия для семей, групп друзей, мам и малышей — мы можем разместить большинство групп. Можно провести у нас или у вас.

Класс — один час. Индивидуальные занятия рассчитаны на группу до 6 человек. Доплата за большие группы. Только по предварительной записи.

ЧТОБЫ ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ, ПОЗВОНИТЕ ИЛИ НАПИШИТЕ НАМ ПО ЭЛЕКТРОННОЙ ПОЧТЕ: (516) 61-YOGA-1 ИЛИ [email protected]

 

 

 

Искусство йоги (от 5 лет)


Помогите своему маленькому йогину раскрыть свои творческие способности на этом уроке «искусство встречается с йогой»! Простые позы йоги и дыхательные упражнения в сочетании с новым захватывающим ремеслом каждую неделю! От украшения футболок и ковриков для йоги до создания уникальных и особенных сокровищ, которые дети могут хранить вечно.Приветствуется самовыражение.

ЧТОБЫ ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ, ПОЗВОНИТЕ ИЛИ НАПИШИТЕ НАМ ПО ЭЛЕКТРОННОЙ ПОЧТЕ: (516) 61-YOGA-1 ИЛИ [email protected]

1 1/2 часа веселой интерактивной музыки. Дети подпевают, танцуют и играют в музыкальные игры. Дети учатся делать и украшать свои собственные инструменты, чтобы они могли

Сыграй с нашим музыкантом, а потом забери его домой! Включает пиццу и сок, установку и уборку, а также эксклюзивные права на объект.

 

Празднуйте стиль йоги!

Наши вечеринки уникальны, соответствуют возрасту и включают в себя базовые и сложные позы йоги, творческие дыхательные техники, веселые игры йоги и время для релаксации с массажем рук или ног.

Пакет «Йога на день рождения»: 550 долларов США
1,5 часа веселой йоги с реквизитом и музыкой для 10 детей. Выберите забавную тему — Джунгли, Пляж, Ферма, Космос, Природа, Персонаж, Йога-игры или придумайте свою собственную! Включает массаж ног и время релаксации.Включает пиццу и сок, установку и уборку, а также эксклюзивные права на объект.
20 долларов США за каждого дополнительного ребенка

Вечеринка с куклами вниз: $650
1 1/2 часа веселья и забавы для 10 детей, чтобы разделить веселье от йоги со своими любимыми куклами, существами или мягкими животными! Мы изучим позы размером с пинту, мини-мудры, крошечные балансы и крошечные повороты … все для детей и их любимого друга-игрушки. Дети приносят свою собственную куклу или мягкую игрушку, помогают им принять позы йоги, и они могут практиковаться вместе на своем собственном мини-коврике для йоги, который они украсят и сохранят.Включает пиццу и сок, установку и уборку, а также эксклюзивные права на объект. Рекомендуется для детей от 3 лет и старше.
25 долларов США за каждого дополнительного ребенка

Yoga Art Party: 750 долларов США
2 часа творческой йоги и игр с реквизитом и музыкой для 10 детей, а также специальный поделочный проект, который дети могут забрать домой. Выбирайте из создания марионеток, оригами, маек для йоги, коробок желаний и мандал. Включает пиццу и сок, установку и уборку, а также эксклюзивные права на объект.Рекомендуется для детей от 5 лет и старше.
25 долларов США за каждого дополнительного ребенка

Yoga Spa Party: 850 долларов США
2 часа плавной йоги и восстановительных поз с реквизитом и музыкой до 10 человек. Включает ароматерапию с массажем рук и ног, релаксацию с помощью визуализации, блюдо со свежими фруктами, пиццу и сок. Выберите два из татуировок хной, плетения волос в островном стиле, раскраски лица и полировки ногтей. Включает установку и очистку, а также эксклюзивные права на объект.Рекомендуется для детей от 7 лет и старше.
125 долларов США за каждое дополнительное посещение спа-салона
30 долларов США за каждого дополнительного ребенка

Вечеринка CircusYoga: $850
2 часа необыкновенного веселья с реквизитом и музыкой CircusYoga для 10 детей. CircusYoga исследует дух йоги и игры! Включает групповые игры, йогу с партнером в полете, акробатику с партнером и цирковые навыки (такие как балансир, жонглирование, диаболо, дьявольские палки и т. д.). Также включены пицца и сок, а также установка и уборка, а также эксклюзивные права на объект.Рекомендуется для детей от 7 лет и старше.
25 долларов США за каждого дополнительного ребенка

Йога-вечеринка с бабочками: $750
2 часа волшебного веселья! Включает в себя превращение в бабочку с помощью поз йоги, музыки, историй, реквизита и крыльев бабочки для украшения до 10 детей! Включает настройку и очистку, а также эксклюзивные права на объект. Рекомендуется для детей от 4 лет и старше.
$30 за каждого дополнительного ребенка

Наши вечеринки йоги не только для самых маленьких….мы устраиваем лучшие занятия йогой для всех возрастов и подростков!

Тема Пижамная йога отлично подходит для вечеринок с ночевкой (йога у нас, ночевка у вас). Детей успокаивают нежные и расслабляющие восстанавливающие позы йоги, а также успокаивающие техники дыхания и визуализации перед сном. Ароматерапия включена. Сладких снов вдогонку!

Вечеринка в честь моего первого дня рождения: 550 долларов
1,5 часа празднования первого года жизни ребенка с веселыми позами йоги, соответствующими возрасту, для вас и вашего малыша.Маленькие гости и их родители могут принять участие в специальном полуторачасовом занятии «Бэби-йога» с песнями и упражнениями на растяжку для всех, за которым последует полуторачасовая бесплатная игра под присмотром с развивающими игровыми станциями (туннель, игрушки, подушки, мячи, музыкальные инструменты и многое другое), а также чтение любимой книги ребенка. Далее пикник. Включает блюдо со свежими фруктами и пиццу для 10 взрослых (включая детей), установку и уборку, а также эксклюзивные права на объект.
$25 за каждую дополнительную семью

 

Дополнительно
Дополнительные 1/2 часа 75 долларов США
Дополнительные расходы на питание 35 долларов США
Хна, раскрашивание лица или плетение косичек 125 долларов США для до 10 детей; 90 507 дополнительных сувениров Toe-Ga по 9 долларов США по 7 долларов США
 воздушных шаров по 2 доллара США

Расслабьтесь… Наш профессиональный персонал всегда рядом, чтобы справиться со всем.При необходимости мы можем предоставить тематические украшения, бумажные изделия, воздушные шары, праздничный торт, хну, плетение волос, роспись лица и другие дополнения к вечеринке. Добавьте любые дополнения к пакету Yoga Birthday, и цена будет соответствующим образом скорректирована. В нашей студии могут разместиться до 22 детей.

Йога у вас дома: $300
1 час веселой йоги для 10 детей. Мы предоставим коврики для йоги, реквизит и музыку, чтобы праздник йоги прошел весело.Включает занятия йогой, массаж ног и время релаксации.
20 долларов за каждого дополнительного ребенка. Может взиматься плата за проезд.

Чтобы забронировать дату и время проведения Йога-вечеринки для вашего ребенка, необходимо внести невозмещаемый депозит в размере 100 долларов США.

Мы резервируем места во вторник после обеда, в пятницу вечером, в субботу после обеда и в течение всего дня в воскресенье для вечеринок.

День рождения, который ваш ребенок никогда не забудет!

Позвоните нам по телефону (516) 61-YOGA-1 или напишите на адрес [email protected] для получения дополнительной информации или проверки доступности.

Анн-Арбор Детские занятия йогой и семейные занятия йогой

Мы предлагаем детские занятия йогой, зумбой и семейные занятия йогой в Анн-Арборе. Детские классы ориентированы на детей и семьи, которые заинтересованы в улучшении своего физического и / или умственного состояния. Мы принимаем любой уровень, если вы соответствуете критериям, указанным ниже; как опытные, так и неопытные. По мере нашего роста могут быть добавлены дополнительные детские и семейные классы.
Peachy Fitness предлагает разнообразные детские занятия в Анн-Арборе.Описание класса следующее.

Зумба «Мама и я» (от 3 до 5 лет)

Zumba kids Junior сочетает в себе быстрые и медленные ритмы для детей в возрасте 3-5 лет с использованием аэробного/фитнес-подхода. Присоединяйтесь к нашей динамичной серии Zumba «Мама и я». Танцуйте со своими маленькими звездами зумбы под латиноамериканскую музыку. Играйте в игры и смейтесь, выполняя веселую тренировку.

 

Медленная йога (для подростков и родителей)

Это открытый класс, посвященный здоровому выравниванию и соединению укрепляющих поз.Этот класс подходит для начинающих и совершенно новых студентов. Он включает в себя сфокусированное и мягкое раскрытие тела и позвоночника, основные позы йоги и приветствие солнцу, внимание к деталям дыхания и выравнивания, а также несколько длительных задержек для силы.

 

Зумба для детей (6-12 лет)

Уроки танцев для детей в Анн-Арборе, такие как Kids Zumba сочетает в себе быстрый и медленный ритм для детей в возрасте от 6 до 12 лет с использованием аэробного/фитнес-подхода. Благодаря сочетанию танцев и игр ваш ребенок разовьет лидерские качества, уважение к другим, командную работу, уверенность и сможет проявить внутреннее творчество.

 

Детские кардио и силовые тренировки (от 8 лет)

Приведите своих детей на занятия по кардио и силовым тренировкам. Интервальные тренировки улучшают физическую форму детей и предотвращают обезвоживание и чрезмерную усталость. Занятия для детей, которые хотят улучшить физическую форму и стать выносливее.

 

Зумба для подростков и молодых взрослых (от 13 лет и старше)

Teen Zumba Fitness Party сочетает в себе быстрые и медленные ритмы, которые тонизируют и лепят тело, используя аэробный / фитнес-подход для достижения уникального смешанного баланса преимуществ для кардио и мышц.Подростки находятся в безопасной и веселой среде, и им не нужно беспокоиться о том, чтобы танцевать в одном классе со своими мамами!

 

Послеродовая/йога для мам и малышей

Послеродовая йога для мам и малышей в Анн-Арборе.
Анн-Арбор Занятия йогой для мам и малышей разработаны для мам с детьми от 4 недель до ползания. Этот класс послеродовой йоги для мам и малышей помогает женщинам восстановить силы и энергию, которые могли быть потеряны во время беременности. Занятия специально сосредоточены на восстановлении силы мышц живота, спины и таза; снятие напряжения в плечах и шее; открытие груди.На занятиях также рассматриваются общие проблемы и проблемы, которые могут возникнуть в этой новой главе жизни.

 

Пренатальная йога

Созданный для питания будущих мам во время их волшебного путешествия, вы научитесь использовать осознанность разума и тела йоги, чтобы соединиться со своей собственной врожденной мудростью, телом и вашим растущим ребенком. Наша мягко плавная практика поможет вам улучшить кровообращение, облегчить пищеварение, укрепить мышцы матки и таза, размять позвоночник и просто сделать вас более непринужденной на протяжении всей беременности.
 

Йога «Мама и я» (от 3 до 6 лет)

Приглашаем детей в возрасте от 3 до 6 лет и их взрослых на этот динамичный сериал для родителей и детей. Давайте развивать навыки грамотности и здоровые тела вместе. Этот класс включает в себя музыку, движение и последовательные позы йоги. В этой хорошо продуманной серии занятий представлены творческие дыхательные упражнения и творческое принятие решений.

 

Детская йога (6-14 лет)

Хотите сделать отличный подарок своим детям? Приходите к нам каждую неделю! Детская йога — это прекрасная возможность помочь детям развить чувство собственного достоинства и самоуважения.Детская йога способствует физической силе, которая побуждает детей в очень раннем возрасте использовать свои мышцы по-новому. Это помогает детям сосредоточиться и сконцентрироваться в школе, чтобы получить более высокие оценки. Физически это помогает повысить осознанность тела, гибкость, силу и лидерские качества. Дети узнают о различных частях своего тела. Неконкурентное, творческое и веселое занятие, подходящее для детей. Они будут изучать йогу, имитируя позы животных, дыхательные техники, играть в игры и расслабляться в веселой и заботливой обстановке.

 

Подростки-йоги (от 13 лет и старше)

Использование поз йоги для развития внутренней и внешней силы и гибкости является основным направлением этого класса. Также включены партнерские и групповые позы и игривые игры йоги. Испытайте эмоциональный баланс благодаря физическим и умственным преимуществам йоги, практикуя дыхательные упражнения, плавные последовательности, балансирующие позы и глубокое расслабление, выстраивая здоровые отношения со своим телом. Поощряется позитивное самосознание и уважение.

 

Семейная йога (от 3 до 8 лет и родители)

Приходите всей семьей на йогу и занимайтесь вместе в Анн-Арборе! Этот класс предоставляет возможность развивать эмоциональные и физические связи в вашей семье и обществе. Семейная йога включает в себя позы для всей семьи. Peachy Fitness любит семьи всех мастей — вашу семью можете определить только вы. Приводите тех, кого любите, и получайте удовольствие! На занятия приглашаются все йоги от 3 лет и старше.

 

Семейный клуб (от 6 лет)

Программа Family Run Club — это 10-недельная программа бега для родителей любого возраста и детей от 6 лет и старше.Достигая небольших вех на протяжении всей программы, уверенность родителей и детей в себе будет расти в тандеме с их способностью бегать на большие расстояния и улучшать свое время. В программу входит:

*Создание положительного образа тела
*Создание прочной дружбы
*Здоровый образ жизни
*Игры и конкурсы

Посмотреть летнее расписание здесь

Йога для детей | Лагуна-Бич, округ Ориндж | Бала Шала

Занятия йогой

Можно стирать возрасты, особенно если речь идет о братьях и сестрах.
Пожалуйста, свяжитесь с нами по любым вопросам.

Хотите узнать больше или записаться на занятие?
Щелкните здесь, позвоните по телефону: 949-293-5145 или напишите нам по адресу [email protected]

 

 

Йога для родителей и детей

Родитель или опекун и новорожденный в новом ходунке.

Время, когда родители лелеют и лелеют. Родительская и детская йога — это связь с ребенком и одновременно забота о себе. На этом часовом занятии вы будете тренироваться самостоятельно и вместе с ребенком.В частности, мамочкам эта йога для родителей и малышей поможет подтянуть мышцы кора, облегчить боль в пояснице, растянуть и укрепить тело, уменьшить послеродовую депрессию и тревогу — и в то же время весело провести время с ребенком! Папам всегда рады! Кормление, кормление, подпрыгивание и плач ребенка абсолютно приемлемы и являются нормальной частью этого класса!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Йога для родителей и меня

Родитель или опекун и сильный ходунок до 3 лет.

Йога для родителей и малышей — это общение с ребенком и одновременно забота о себе. Приходите со своим малышом, чтобы использовать свой разум и тело веселыми и уникальными способами. Мы используем музыку, игры, искусство и реквизит, чтобы растянуться, увеличить силу, улучшить гибкость и осознать свое тело. Существуют также специальные дыхательные техники, которые, как доказано, улучшают сон и поведение. Смех включен!
 

 

Детская йога

Веселая и творческая детская йога для детей от 4 до 8 лет.

 

Целью этого часового занятия является обучение детей йоге в веселой и творческой обстановке. Этот класс отлично подходит для детей с любым типом личности и уровнем подготовки. Дети знакомятся с осознанностью через темы, дыхание и медитацию.

Мы сосредоточены на развитии концентрации внимания, терпения, развития речи и позитивного социального взаимодействия с другими детьми. Они учатся, разрабатывая позы, используя игры, истории, партнеров, танцы, групповую работу и массу смеха! Это замечательно для улучшения силы, гибкости, координации и общего самочувствия.Этот урок может оказать особенно положительное влияние на жизнь детей, которые застенчивы, беспокойны или не привыкли к общению с другими детьми. Мы обещаем, что на этом вводном уроке йоги для детей никогда не будет скучно!

Дети от 8 до 12 лет.

Этот одночасовой урок отлично подходит для обучения детей важным навыкам и урокам, которые они пронесут с собой через всю оставшуюся жизнь. Мы ориентируемся на неконкурентную, безопасную и веселую среду, где большие дети могут сосредоточиться на физической подготовке, наращивании силы в развитии тела, социальных навыках и методах релаксации, поощряя партнерскую и групповую работу, а также дыхание, осанку, медитацию. , и веселые игры.

Эти большие дети научатся применять принципы йоги в своей жизни навсегда. Со многими из тех же качеств, что и в классе йоги для детей, этот класс немного больше фокусируется на сложных позах йоги, медитации, дыхании и методах релаксации, которые дети могут использовать дома, в школе или в любом другом месте, где они чувствуют себя подавленными или напряженными.
 

Подростковая йога

Веселый и восстанавливающий класс для детей в возрасте от 13 до 18 лет.

Целью этого часового занятия является обучение подростков более сложным позам йоги и более глубокой практике в их напряженном, а иногда и напряженном подростковом возрасте.Преимущества йоги для подростков огромны: с помощью осанки, дыхания, медитации и игр учащиеся творчески и успешно внедряют принципы йоги, которые улучшают представление о здоровом теле, силу и самооценку.

Йога улучшает баланс, гибкость, концентрацию и силу, способствует улучшению осанки и снижает уровень стресса. Этот класс особенно хорош для подростков, занимающихся легкой атлетикой, поскольку дает им возможность растянуться, увеличить силу и расслабить свое тело с помощью техник медитации и релаксации.В этом веселом классе Виньяса-флоу представлены веселые, сложные позы, а также глубокая восстановительная работа.
 

Этот часовой семейный урок йоги — отличный способ для всей семьи подвигаться, сблизиться и повеселиться, занимаясь йогой. Научитесь регистрироваться и настраиваться вместе с дыханием и медитацией. Найдите интересный и уникальный способ войти в индивидуальные, групповые и партнерские позы. Все семейные занятия йогой заканчиваются растиранием стоп и расслаблением.

 

Семейная йога

Развлекайтесь, занимаясь йогой всей семьей.

 

 

 

 

 

 

 

Советы по занятиям йогой с детьми дома

До того, как у меня появились дети, я думал, что такие инверсии, как стойка на руках и на голове, являются наиболее эффективными способами изменить мою перспективу. Неа! Ничто так не перевернет ваш мир с ног на голову и вывернет наизнанку, как появление маленького ребенка. Я делала это уже дважды, и могу сказать вам, что оба раза, когда я приносила в дом нового ребенка, мне потребовалось много времени, чтобы вернуться к своей рутине.У меня 8 месяцев после родов, и только СЕЙЧАС я начинаю чувствовать, что могу подняться на воздух. Так легко позволить вашей практике йоги скользить, когда все занято, и это не становится намного более занятым, чем жизнь с маленькими. Я прав? А если у вас нет няни на побегушках, все становится еще сложнее — вам нужно придумать, как заниматься йогой с детьми дома.

Я такой тип личности, что я изо всех сил работаю над миллионом разных дел в течение дня. Прежде чем я это осознаю, солнце садится, и я обнаруживаю, что приземляюсь на свою кровать в кучу, задаваясь вопросом, что, черт возьми, только что произошло.Добавьте к этому ребенка и 5-летнего ребенка, и, ну, проходят недели и недели, а я едва развернула свой коврик. Кто-нибудь еще относится?

Нет, боже. Маме нужна ее йога.

Я, наконец, начинаю находить способы проводить больше времени на своем коврике, и я чувствую себя намного больше, чем раньше. Ура! Я знаю, что я не единственный, кому трудно поддерживать постоянную практику йоги с детьми дома (верно?! Пожалуйста, скажите мне, что я не одинок!), поэтому я решил поделиться своей стратегией.

Мои лучшие советы по занятиям йогой с детьми дома

Снизьте свои ожидания.

Все меняется, когда у тебя появляются дети. Ваше тело меняется. Твои гормоны меняются. Ваш разум перебирает все возможные сценарии, которые могут причинить вред вашему милому малышу. Ваше свободное время исчезает.

Конечно, ваша практика йоги тоже изменится. Долгое время! Это особенно верно, если вы планируете заниматься дома, пока ваш малыш находится под вашим присмотром. Если вы не расставите это в приоритете, у вас может никогда не быть времени, чтобы развернуть коврик. И когда вы это сделаете, вам, возможно, придется прекратить то, что вы делаете, чтобы поднять плачущего ребенка или наполнить миску с закусками.Пусть будет так.

Это не то же самое, что сверхмирное, спокойное чувство, которое вы можете испытать в конце занятия йогой в студии. Но все равно это ценно! На самом деле, это более чем ценно, это жизненно необходимо.

… Но не занижайте свои ожидания СЛИШКОМ сильно.

Я слышал, как многие люди говорят, что если лучшее, что вы можете сделать, это сделать несколько глубоких вдохов во время кормления ребенка, вы все равно занимаетесь йогой. Это хороший совет в теории, но у меня есть пара проблем с ним. Есть смысл сделать глубокий осознанный вдох.Тем не менее, если вы продолжаете говорить себе: «О, сегодня я дышал, значит, я занимался своей практикой, это слишком ускользает от вашей практики на недели и недели». Поверьте мне. Я сделал эту ошибку.

Ежедневного осознанного дыхания недостаточно, чтобы помочь вам стать лучше. Ты заслуживаешь лучшего, чем это. Ваша семья заслуживает большего. Вы должны действительно ДЕЛАТЬ свою практику асан, чтобы пожинать все плоды. Уделите время тому, чтобы развернуть коврик, пошевелиться, почувствовать дыхание в легких и побыть в настоящем моменте — каким бы безумным и хаотичным он ни был, когда вокруг бегают маленькие дети.

Сожмите его, когда сможете.

Если вы похожи на меня, практически невозможно заниматься целый час, когда дети дома. Так что я тренируюсь понемногу, когда могу. У меня самая длинная растяжка по утрам, когда ребенок практикует свои навыки ползания, а моя старшая дочь либо в школе, либо играет рядом. Я делаю более успокаивающую практику йоги ночью, когда они оба крепко спят. Затем я медитирую 10 минут прямо перед сном. Это работает для нас прямо сейчас.Через несколько недель мне, вероятно, придется что-то изменить. Не всегда легко помнить о моей практике, но она всегда того стоит.

Не дожидайтесь времени сна.

Когда мой первый был ребенком, я ждал, пока она мирно спит, чтобы заняться йогой. К сожалению, время сна было единственным временем, когда мне приходилось принимать душ, отвечать на электронные письма, складывать белье, выполнять мою настоящую оплачиваемую работу. ,  и множество других вещей. Угадайте, что обычно было последним в списке? Ага. Моя практика йоги.

Были дни, когда она не спала больше 10 минут, когда у меня не было времени ни на что из этого. Те дни отстой.

Мой секундант так же плохо спит, но на этот раз я умнее. Я приступаю к практике сразу после ее пробуждения, когда она в хорошем настроении. Она с удовольствием играет на одном коврике для йоги, а я с удовольствием занимаюсь на своем коврике. Это прекрасно… даже если это длится всего 30 минут!

См. также 3 удивительные причины, почему каждой маме нужен коврик для йоги (или 3)

Включите детей в свою практику.

У маленьких детей короткая продолжительность концентрации внимания. Может быть невероятно сложно выполнять полноценную серьезную практику, когда эти сверхмаленькие существа прыгают на вашем коврике для йоги. Тем не менее, мне всегда приятно, когда мои девочки действительно проводят некоторое время, занимаясь йогой со мной . Когда я чувствую себя особенно игривым, я сочиняю маленькие истории, чтобы сопровождать позы (Давайте посадим сад! Или займемся серфингом! Или отправимся на сафари!).

Но чаще всего я просто прошу свою старшую девочку потренироваться вместе со мной.Она будет пробовать разные вещи, и мы оба будем в восторге от того, насколько она удивительно сильна для 5-летнего ребенка. (Эта маленькая девочка делает Титтибхасану без усилий! Я в равной степени поражен и завидую.) Примерно через 10 минут ей становится скучно, и я должен помочь ей найти что-то еще, чтобы развлечь себя, чтобы я мог практиковаться… что подводит меня к следующему моему занятию. наконечник.

См. также Беби-йога: 8 поз йоги, которые можно выполнять с малышом

Принесите закуски, видео и угощения.

Вот сценарий, знакомый каждой маме, которая когда-либо пробовала заниматься йогой с детьми дома: я разворачиваю свой коврик, только начинаю делать свое первое Приветствие Солнцу, когда ко мне подбегает моя дочь и говорит: «Почему ты всегда надо заниматься йогой. Вместо этого ты поиграешь со мной?» Покажите маме чувство вины.

Или как насчет этого? Я начинаю тренироваться, и моя дочь хочет моего внимания, поэтому она начинает бегать вокруг моего коврика, притворяясь самолетом. Потом ребенок плачет, потому что, пока ее сестра делала круги, она также забрала свою игрушку.А то плакать хочется, потому что: ОМГ! Я просто хочу обрести свой проклятый покой в ​​покое! Это действительно слишком много, чтобы спросить?

Когда моя практика йоги проходит так, я понимаю, что мне это нужно гораздо больше. И я сделаю почти все, чтобы это произошло. Я не против взяточничества. Печеньки в 9 утра? Хорошо, но ты должен пообещать молчать, пока я не закончу свою йогу. Вы хотите смотреть эти раздражающие видео на YouTube с игрушками-сюрпризами внутри яиц? Иди найди наушники. Вы знаете, что любят дети? Кнопки! Вот, возьми пульт и мамин телефон.

Я приготовлю им здоровую еду, почитаю книги и проведу остаток дня супер-мамой. Но всего на несколько минут в день маме нужно время на йогу. И я добьюсь этого так или иначе.

 

 

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

2022 © Все права защищены.