Что делают взрослые когда дети спят: Чем родители занимаются ночью :))

Содержание

Чем родители занимаются ночью :))

  • Подписаться
  • Лента публикаций
  • Последние публикации
  • Лучшие публикации
    • за все время
    • за полгода
    • за месяц
ОБОРЖАКА Подписаться Войти / РЕГИСТРАЦИЯ

Что делают взрослые когда дети спят

Как только дети засыпают есть много вещей, которые еще нужно сделать. В нашем доме мы проводим большую подготовку на следующий день, завершаем уборку кухни, работаем по нашим собственным планам — например, домашнее задание или письма — и смотрим наши любимые шоу по телевизору. Часто эти задачи приводят к тому, что мы находимся в отдельных комнатах или на противоположных концах дома, сосредоточившись на их выполнении, прежде чем отправиться спать и, надеясь немного поспать, пока наш маленький ребенок не проснется.

Чем занимаются взрослые пока их детки спят

Чем занимаются взрослые пока их детки спят

Но каждый раз мы делаем так, чтобы закрыть компьютер, оставить посуду в посудомоечной машине и отключиться от того, что было у нас, чтобы мы могли сблизиться друг с другом.

Занятия взрослых во время сна детей

В этом году я планирую сблизиться со своей половинкой, воспользоваться моментом, когда мы вдвоем, чтобы укрепить наш брак. Если вы хотите сделать то же самое, почему бы не начать сегодня? Продолжайте читать 10 вещей о том, что делают взрослые когда их дети спят.

Смотрите любимые телешоу

У вас обоих были планы посмотреть любимые телевизионные шоу? Почему бы не сесть и посмотреть их вместе? дети спят — шуметь нельзя, поэтому до драки не дойдёт. Вероятно вам понравится любимое телешоу вашего мужа или жены.

Займитесь друг другом

Как родители, вы должны уделять друг другу больше внимание, особенно когда спят ваши дети — лучшего времени не придумать. Самые сладкие моменты (и удовольствия) — это те, которые нравятся тому, кого вы любите. Ну вы поняли о чем я.

Запишите и разделите цели

Дайте жизнь некоторым из целей, которые есть у вас и вашей половинке, озвучив и записав их. Затем нарисуйте план, чтобы вы могли начать работать с ними. Лучше если это будет не ремонт, дети все таки спят.

Начните благодарственную банку

Один мой друг создал семью. Они планируют записать то, за что они благодарны друг другу, и поместить их в банку. В канун Нового года они откроют свою банку и прочитают все то, за что были благодарны в течение всего года. Подумайте о том, чтобы записать то, что вы благодарны за ваш брак, и назначить специальную ночь, чтобы открыть банку и прочитать их вслух друг другу и заняться кое чем.

Обмен любовными письмами

Напиши друг другу любовное письмо и обменяй ими ночью, прежде чем ложиться спать (после того, как вы прочтете их, вы еще не захотите заснуть!).

Обнимайтесь

Половая жизнь не должна быть вашим единственным способом построения близости. Попробуйте обниматься, по очереди делая массаж или держась за руки.

Танцы

Отличное время что бы заняться танцами пока дети отдыхают. Выйдите во двор, влючите любимую музыку — может быть это ваша свадебная песня или песня о любви, которая прекрасно передает ваши чувства. Какая бы ни была песня, включите ее (но не слишком громко!).

Возьмите свой свадебный альбом

Выньте свой свадебный альбом и повторите то, что было одним из самых волшебных дней в вашей жизни. Вспомните как встретились, отдыхали когда не было детей и всей этой суматохи. Без детей вам было хорошо, можно сдать их в детский дом и всё вернуть! ладно-ладно, это шутка : )

Поиграйте

Играйте в карты и другие настольные игры, можно ролевые. Настольные — ролевые игры. Независимо от того, во что вы решите играть, обязательно получите удовольствие!

Измените второй половинке

Помните те тяжелые поцелуи, которые вы ощущаете каждый день? Позвольте себе вспомнить, какое удовольствие вы получаете он поцелуев. Людей много, выйдите и поцелуйте. Реакция прохожего вас может поразить. Включите музыку, под неё легче убегать.

Что-то я скатилась в троллинг. Ну да ладно.

Вы явно устали читая этот невыносимый текст. Нет ничего плохого в том, чтобы немного поспать вместе с детьми.

Как меняется жизнь родителей, когда ребенок спит всю ночь?

12.10.2017

0

Интервью с мамой Викторией

Я смогу созвониться с вами в 8 вечера, когда уложу ребенка, плюс-минус 5 минут, — говорит Виктория на нашу просьбу об интервью и действительно звонит ровно в 20.00.

Сейчас ее сыну Демиду 1 год и 3 месяца – каждый вечер после купания он сам засыпает в кроватке в отдельной комнате, спит всю ночь и просыпается в 7 утра. Также четко все и с дневным сном. Виктория отлично выглядит даже в конце дня, бодро и с удовольствием рассказывает о своем опыте, а ее муж в этот момент в соседней комнате тоже созванивается с коллегами. Родители Демы уверенно строят планы на вечер. Теперь могут.

Как быстро получилось научить Дему спать?

Серьезные перемены со сном ребенка мы увидели через 4 дня. Сыну на тот момент было 9 месяцев, и до этого он спал только со мной, засыпал с грудью и за ночь мог проснуться до 7-8 раз. А тут я положила его в кроватку и по методике, которую прислал нам консультанта Sleep-expert, стала выходить из комнаты и возвращаться через определенные отрезки времени.

Сын тогда уснул самостоятельно через час, но все равно просыпался несколько раз до утра, и приходилось повторять все заново.  На второй день вечером Дема засыпал уже без слез и с каждым разом все легче. За три дня у нас нормализовался ночной сон, и за неделю — все дневные сны.

Самым сложным был только первый день и первый час. Нам казалось, что он длится вечность.

Что тогда помогло вам и сыну успокоиться?  

Когда я заходила в комнату, Дема стоял в кроватке и плакал. Я не брала на руки – просто подходила и гладила по спине и повторяла одну и ту же фразу: «Сын, ты все сможешь! Все хорошо. Мама рядом, папа рядом, мы тебя любим».

Конечно, было тяжело смотреть на то, как ребенок плачет. Но я достаточно хорошо подготовилась к этой работе, настроилась, что это будет мой труд, труд мужа и, в первую очередь, нашего ребенка. Я понимала, либо мы вместе потерпим 3-4 дня и дальше вся семья будет сладко спать, либо так и будем до школы висеть на груди.

Меня также успокаивала возможность заходить к ребенку: так ты чувствуешь, что поддерживаешь его. Помогла поддержка консультанта Ирины, с которой мы начали эту работу.

В первые сутки я писала ей сообщения, а Ирина находила правильные слова, которые давали сил держаться. Она хвалила меня за серьезный настрой, желание не отступать от плана.

До того, как мы начали учить Дему спать, Ирина прислал мне документ на 16 страниц, в котором подробно был описан каждый шаг. Почти на все мои вопросы были готовые грамотные ответы. Этот документ все время лежал у меня на тумбочке: как только возникал вопрос, я открывала и читала, что делать. Это тоже успокаивало.

Как окружающие реагировали на то, что вы работаете с консультантом по сну?

Близкие вначале отговаривали – зачем тратить деньги, ведь скоро все само наладится, когда закончим ГВ. Но я еще до этого поняла, что фраза «ребенок сам перерос» – не совсем корректная. Мама, пусть и неосознанно, делала что-то такое, что помогает ребенку понять – он может спать отдельно. Это цепочка определенных действий, для каждого – своя.

Я счастлива, что мы живем в то время, когда можно обращаться к профессиональным консультантам по разным вопросам. Когда у меня были проблемы с ГВ, районный педиатр сразу предложил смесь, а я не послушала и вызвала консультанта по ГВ. И это было очень правильное решение.

В случае со сном я точно поняла, что пора действовать, когда однажды ночью сын проснулся, пополз и упал с дивана, на котором мы оба спали. Буквально на следующий день я написала в Sleep-expert. Я уже была очень погружена в эту тему, на 70% понимала, какие методики они предлагают, что нужно будет делать. И все равно хотела получить адресную профессиональную помощь.

Главное, что меня поддержал муж. Сразу после рождения сына мы с ним решили, что на каждую ситуацию у нас будет свое мнение и решение мы будем принимать только вдвоем. Мы к любому вопросу подходили осознанно, читали много книг и, если чего-то не знали, искали информацию, реальные источники, а лучше несколько, на которые могли положиться. На наш подход и консультант обратила внимание.

Что изменилось с тех пор, как ребенок стал спать всю ночь?

На вторые сутки, когда Дема проспал 12 часов, мне было тяжело это осознать. Я была не в своей тарелке: все время хотела к нему зайти, проверить, дышит ли он. У меня ведь тоже была сильная привязанность спать с ребенком вместе, поэтому первый месяц после таких кардинальных перемен я просто привыкала. Со временем уже могла много сделать по дому, даже без няни. Например, спокойно приготовить ужин, не бегая между Демой и сковородкой. Появилось время на себя: я начала ходить на фитнес, могла вечером пойти на маникюр, в салон или просто по магазинам.   

Жизнь очень сильно изменилась и от того, что мы перешли на раннее укладывание. Дема засыпал на всю ночь уже в 17.30 – 18.00. Каждый день у нас был целый свободный вечер.   

Сейчас мы с мужем можем провести время вдвоем, даже сходить в кино, пока за спящим Демой приглядывает бабушка. Открылась куча возможностей. Когда ребенок начинает хорошо спать, ты вспоминаешь, что есть и другая жизнь вокруг. Снова учишься находить время для себя.

Какие выводы сделали, пока налаживали сон ребенка?

У меня, в целом, изменились приоритеты. Теперь сон ребенка – всегда на первом месте. До этого так я относилась к бассейну. Мы плаваем с месяца, и при любых обстоятельствах я брала ребенка, даже если ему приходилось спать в машине. Усталость и недосып накапливались и выливались в бессонные ночи. Как только мы научили его самостоятельному засыпанию и перешли на раннее укладывание, я очень четко начала следить за временем. На меня, как на фрика, смотрели на детской площадке, когда мы уходили спать в 5-6 вечера. Но я стратегию не меняла.

Если бы я сейчас была беременна, я бы внимательно изучила тему сна у грудничков, постаралась бы избежать ошибок при укладывании с самого начала. При этом я не жалею, что довольно долго мы с Демой спали вместе. У меня были сложные роды – было тяжело вставать к ребенку, поэтому я сразу забрала его к себе в кровать. На тот момент нам всем это было удобно. Я и сейчас беру его к себе, когда он болеет или режутся зубы. Это хорошо успокаивает.

Что посоветуете мамам, которые сегодня начнут учить своих малышей самостоятельному засыпанию?

Я бы посоветовала придумать занятие для себя, которое отвлечет от разных мыслей этой ночью. Это может быть работа по дому, например, готовка или глажка. То есть, именно физический труд, на котором вы сможете переключиться.  Мне кажется, бесполезно читать или что-то совсем спокойное делать, пока малыш зовет (а в первую ночь он так или иначе попробует сопротивляться новыми правилам).

Очень много зависит от вашего настроя. Для себя лично я поняла, что многие проблемы – в нас самих, в мамах. Мы сами не можем отпустить какие-то привычки, поэтому дети продолжают вести себя так, как вели, им то это удобно. Работа со сном – это не единственная задача, с которой нужно будет справиться, пока ребенок растет. Дальше будет приучение к горшку, адаптация в детском саду, а потом уже и в школе. Наша задача – вырастить самостоятельных, взрослых, счастливых и здоровых людей, и ради этого стоит приложить усилия.

 

 


Консультации по вопросам детского сна

06.08.2020

0

Большинство родителей с нетерпением ждут, когда они смогут положить малыша спать на ночь и он проспит до утра, не просыпаясь. Педиатры и консультанты по сну говорят, что это возможно уже к 8-12 месяцам. Но почему даже после года ребенок часто еще просыпается посреди ночи и не может уснуть?

К 3 месяцам появляются зачатки паттерна сна и бодрствования. Дети спят до 3-4 часов подряд ночью. При этом сокращается количество пробуждений.

К 3 месяцам появляются зачатки паттерна сна и бодрствования. Дети спят до 3-4 часов подряд ночью. При этом сокращается количество пробуждений.

К 3 месяцам появляются зачатки паттерна сна и бодрствования. Дети спят до 3-4 часов подряд ночью. При этом сокращается количество пробуждений.

К 3 месяцам появляются зачатки паттерна сна и бодрствования. Дети спят до 3-4 часов подряд ночью. При этом сокращается количество пробуждений.

К 3 месяцам появляются зачатки паттерна сна и бодрствования. Дети спят до 3-4 часов подряд ночью. При этом сокращается количество пробуждений.

К 3 месяцам появляются зачатки паттерна сна и бодрствования. Дети спят до 3-4 часов подряд ночью. При этом сокращается количество пробуждений.

Давайте разберемся, почему так происходит и что можно сделать в каждом возрасте!

Содержание статьи:

 

Периоды сна ночью у ребенка до четырех лет: нормальный режим

Нормы ночного сна в каждом возрасте

0-3 месяца

Младенцы от 0 до 3 месяцев спят ночью по 30-50 минут, проходя стадию поверхностного и глубокого сна. В этом возрасте поверхностный сон преобладает над глубоким. Малыш просыпается после окончания одного цикла сна и часто требуется помощь, чтобы уснуть обратно.

3-6 месяцев

К 3 месяцам появляются зачатки паттерна сна и бодрствования. Дети спят до 3-4 часов подряд ночью. При этом сокращается количество пробуждений.

К 3 месяцам появляются зачатки паттерна сна и бодрствования. Дети спят до 3-4 часов подряд ночью. При этом сокращается количество пробуждений.

К 3 месяцам появляются зачатки паттерна сна и бодрствования. Дети спят до 3-4 часов подряд ночью. При этом сокращается количество пробуждений.

6-12 месяцев

К 6 месяцам ребенок уже спит самые длинные отрезки сна без пробуждения ночью. Укладывание на ночь приходится на время с 18:00 до 20:00. Малышу требуется менее 30 минут, чтобы уснуть. При условии, что нет проблем со сном и ребенок не переутомлен. Ночью ребенок может спать до 6 часов. Иногда и больше.

Около две трети детей просыпается только один раз ночью на кормление. Но есть и малыши которые еще просыпаются около 3-4 раз.

1-2 года

После года дети уже могут спокойно спать всю ночь и не нуждаются в дополнительных кормлениях, если отрегулирован режим питания и нет ассоциации еда-сон.

2-4 года

В этом возрасте ночной сон уже стабильный.

В первые часы после укладывания дети спят в фазе глубокого сна. Поэтому их сложно разбудить. Во второй половине ночи малыши спят более поверхностным и неглубоким сном. В этом время ребенка легче разбудить, ночные пробуждения происходят чаще в этот период.

Но если у малыша есть проблемы со сном, то даже в первой половине ночи он может часто просыпаться.

Цикл сна удлиняется по мере взросления ребенка. К 3 годам он достигает 60 минут. К 5 годам цикл сна у детей такой же, как и у взрослых, — 90 минут.


Ночные пробуждения — нормально ли это?

когда ночные пробуждения норма, а когда нет

Как видно из описания режима сна ночью, частые пробуждения могут быть нормой в первый год жизни. Поэтому здесь стоит говорить о количестве и причинах пробуждений и смотреть на возраст ребенка, чтобы понять, нужно ли переждать или стоит работать над сном. Если малыш просыпается слишком часто для своего возраста, сон фрагментируется, ухудшается его качество, фаза глубокого сна сокращается.

Почему это важно? Поверхностный сон отвечает за развитие головного мозга. Глубокий — за физическое восстановление, восстановление тканей, мышц и нервной системы.

Если ребенок спит короткие сны и не спит ночью, это сказывается на его здоровье и развитии:

  • ухудшается настроение;
  • падает активность во время бодрствования;
  • появляется тремор конечностей;
  • мышцы ослабевают;
  • замедляется рост;
  • появляются проблемы с питанием.

Сколько должен спать ребенок ночью?

Сверьтесь с таблицей норм сна и бодрствования, чтобы оценить, высыпается ли ваш малыш.

чек-лист нормы сна в каждом возрасте

Польза ночного сна для ребенка

в чем польза ночного сна для детей

Наравне с питанием cон играет важную роль в развитии ребенка.

Во время сна в организме происходит ряд процессов

  1. Созревает мозг ребенка и происходит консолидация информации. Несколько исследований показали, что дети, которые хорошо и дольше спят ночью, лучше учатся и запоминают информацию.
  2. Малыши, которые спят дольше ночью, менее капризны днем, с ними легче договориться и они лучше адаптируются к смене событий во время бодрствования. Такие дети легче переживают сепарацию с мамой и охотнее остаются с няней или бабушкой дома без нее.
  3. Недостаток сна негативно сказывается на гормоне роста. Так как этот гормон вырабатывает во время отдыха, ребенок, который плохо спит, медленнее растет. Также недостаток сна влияет на вес ребенка, если происходит сбой работы гормона лептина, который отвечает за чувство насыщения. Малыш будет есть, даже после насыщения.
  4. При недосыпе у детей нарушается координация, что приводит к многочисленным травмам — ребенок чаще падает, спотыкается на ровном месте.

Польза ночного сна для ребенка

причины плохого сна ночью

На детский сон ночью влияет 3 основных фактора: физический, физиологическо-эмоциональный и привычки сна.

Почему новорожденный не спит

  • До 2-3 месяцев многие новорожденные могут спать в любых условиях. Но есть более чувствительные детки, которые остро реагируют на атмосферу вокруг. В этом случае на сон ребенка может влиять температура, влажность, посторонние звуки вокруг и освещение во время засыпания и сна.
  • Переутомление самая частая причина, по которой новорожденный плохо спит. До 3 месяцев младенец в состоянии бодрствовать не более 45-75 минут. Чем младше кроха, тем меньше он проводит время активно. Сейчас даже лишние 5 минут могут привести к чрезмерной усталости, что усложнит укладывание и сделает сон более чутким.
  • Сильное перевозбуждение. Малыши рождаются с незрелой нервной системой и им нужно время, чтобы адаптироваться к новому миру. Поэтому новорожденный легко перевозбуждается при чрезмерном шуме, длительном времени бодрствовании, и новых людях вокруг. Малышу трудно перерабатывать всю новую информацию и ему необходимо спокойное время, чтобы успокоиться и расслабиться.
  • Путаница дня и ночи. Во время беременности ритмы сна малыша тесно связаны с движениями мамы. Когда она бодрствует и двигается, ее движения убаюкивают малыша. А когда она ложиться отдыхать, кроха часто просыпается и готов играть. Также малыши полагаются на материнские гормоны, особенно мелатонин, который помогает им уснуть. После рождения крохе приходится адаптироваться и полагаться на собственные внутренние часы, которые «говорят» ему, когда спать, а когда бодрствовать. Но циркадные ритмы новорожденного еще не сформированы. Поэтому малыш может больше спать днем, чем ночью.
  • Проблемы со здоровьем: колики, аллергия, дерматит, простуда.

Почему грудничок не спит (3-6 месяцев)

  1. Регресс сна в 4 месяца. Это самый значимый регресс. У ребенка сформировываются циркадные ритмы и он начинает спать по взрослому сценарию. Во время регресса малыш часто просыпается ночью и не может повторно уснуть.
    Регресс сна может начаться в 3,5 месяца или, наоборот, чуть позже 4 месяцев. Длится он от двух до четырех недель.
  2. Питание. Является ли голод причиной частых ночных подъемов?
    К 4 месяцам у малыша может сформироваться привычка еда-сон, если до этого мама давала грудь или бутылочку каждый раз, чтобы он уснул, и кормила до полного засыпания.
    И если сформировать у ребенка привычку часто кушать по ночам, она действительно пробуждает его проснуться поесть. Однако это не значит, что малыш голоден ночью. Он не знает, как заснуть по-другому.
  3. Неподходящий режим, который вызывает накопление переутомления. Например, при слишком коротких дневных снах, недостаточном количестве снов днем, слишком длительном бодрствовании и позднем уходе в ночь. При хроническом перегуле у ребенка неизбежно поднимается уровень гормона стресса кортизола, который накопительный эффект. Из-за действия кортизола и его напарника адреналина цикл сна сокращается, ребенок начинает спать в основном поверхностным сном. Постепенно, если мама не работает с переутомлением, ребенок входит в фазу поверхностного сна и просыпается, не переходя в глубокий сон. С течением времени малыш спит только поверхностно. И сон в 20 минут, не более, который тоже постепенно сокращается. В результате ребенок прекращает спать ночью, часто просыпается и спит только на груди, во время укачивания или с соской во рту.
  4. Прорезывание зубов. У ребенка появляются первые зубы. В острый период в первые 2-3 дня, когда боль особенно сильная. При этом будут и другие симптомы — малыш будет тянут все в рот, вы увидите повышенное слюноотедление.
  5. Внешние факторы. После 3 месяцев условия сна сильно влияют на сон ребенка, особенно, если малыш чувствительный.

6-12 месяцев

  • Проблемы с режимом. К 6 месяцам уже должен появиться предсказуемый режим с 3 дневными снами, подъемом в 7:00-7:30 утра и уходом в ночь до 20:00. Но если малыш плохо спит днем и поздно уходит в ночь, то вследствие накопленного переутомления он будет плохо спать ночью и часто просыпаться.
  • Недогул. Этот фактор реже влияет на ночные пробуждения. Но бывает так, что мама, боясь переутомить ребенка, слишком рано укладывает спать. Неуставший малыш долго засыпает и «гуляет» ночью. Также недогул бывает, если ребенок спит слишком много днем.
  • Неумение засыпать самостоятельно.
    В 6-12 месяцев большинство детей, если они не переутомлены и у них нет ассоциаций на сон, способны уснуть сами. Помощь мамы, как в первые месяцы жизни, им уже не нужна.
    Но часто у ребенка есть привычка засыпать во время кормления, укачиваний, с соской во рту, с мамой рядом. Ночью, просыпаясь между циклами сна, ребенок будет просить помощи тоже, чтобы уснуть.
  • Период скачка роста, освоение нового навыка. Это не самая основная причина частых ночных пробуждений. Ни один скачок развития не может повлиять серьезно на сон ребенка. Лишь на несколько дней. Если же вы видите, что после освоения нового навыка ребенок перестал спать, стоит проверить и другие факторы.
  • Условия сна сейчас особенно важны для качественного отдыха. Ребенок активно изучает окружающий мир, легко отвлекается. Поэтому, если в комнате слишком светло, его будут отвлекать предметы вокруг. Высокая или слишком низкая температура усложнят засыпание, как и слишко сухой воздух, который затрудняет дыхание.
  • Физический дискомфорт. Ребенок может просыпаться из-за переполненного подгузника, неудобной одежды для сна или если он спит под одеялом, все время скидывает его и просыпается от холода под утро.

1-2 года

  1. Слишком ранний переход на один сон. В 10-12 месяцев у детей бывает период, когда они отказываются от второго дневного сна. Мама не настаивает и переводит на один сон. Но физически детский организм еще не готов к длительному времени бодрствования. К вечеру накапливается переутомление, ребенок долго засыпает и просыпается ночью.
  2. Дневной сон заканчивается слишком поздно.
    Мозг ребенка расценивает сон после 17:00 как ночной. И если вы решаете уложить малыша на второй дневной сон поздно, например, в 17:00-18:00 на час или два, он проснется со слезами и потом ляжет спать на ночь очень поздно. Если ваш малыш постоянно спит дневной сон после 16 часов, ему тяжело спать 12 часов подряд ночью.
  3. Ребенка что-то или кто-то будит ночью. После года, если ребенок умеет засыпать самостоятельно, он может спать в отдельной комнате. Возможно, он реагирует на посторонние шумы и будет лучше спать один в комнате. Переводить ребенка в другую комнату стоит только после консультации с педиатром.
  4. Прорезывание зубов, ушная инфекция, проблемы с пищеварением, заложенный нос провоцируют частые пробуждения.
  5. Слишком ранний перевод в кроватку без бортов. До 2,5-3 лет ребенок еще не в состоянии контролировать свои эмоции, чтобы оставаться в постели без физических границ. При слишком раннем переводе во «взрослую» кроватку вы можете столкнуться ночными «гуляниями», походами ребенка в комнату родителей.

2-4 года

  • Переутомление и нервное перевозбуждение. В этом возрасте дети начинают ходить на развивающие занятия и в детский сад. Как правило, появляются проблемы с дневным сном — малыш отказывается спать или засыпает днем слишком поздно. Новые впечатления, знания перевозбуждают нервную систему ребенка и при недостатке отдыха днем приводят к чуткому сну ночью.
  • Страхи, сепарационная тревога, стресс. Эти факторы появляются, если малыш переживает трудный период в жизни: появление в семье второго ребенка, приучение к горшку, новая няня или начало детского сада могут вызвать сепарационную тревогу днем и беспокойный сон ночью. Также в этот период могут появляться ночные кошмары.
  • Неумение засыпать самостоятельно. Это ваш случай, если после завершения ГВ ребенок не стал лучше спать, или если он просыпается ночью, чтобы попить компот, не может уснуть без вас.
  • Проверка границ дозволенного. Ребенок активно проявляет свое «Я» и тестирует границы дозволенного. Часто, когда дело доходит до сна. Еще одна сказка, очередной поход на горшок, второй кефирчик. Укладывание затягивается, а ночью появляются пробуждения для проверки, рядом ли мама.
  • Активное освоение речи. Как и предыдущие навыки, которые освоил малыш, освоение говорения тоже сказывается на сне. Мозг малыша активно работает и буквально будит его, чтобы практиковать новый навык.


Почему ребенок не спит ночью совсем и плачет?

плач при пробуждении ночью

0-3 месяца

  • Малыш переживает так называемый период «фиолетового плача». Апогей плача приходится на 6-8 неделю жизни ребенка. Плач бывает внезапным и непредсказуемым, как будто младенец плачет от боли. Слезы длятся часами, особенно вечером и ночью. В результате малыш не спит ночью.
  • Колики, аллергия, дерматит.
  • Чрезмерное переутомление.

4 месяца-2 года

  • Новые навыки. Ребенок активно пробует отрабатывать новую умелку. Во время поверхностного сна малыш думает о новом навыке и начинает пробовать его: ползать, вставать и т.д. В результате он просыпается. Это естественно. Если кроха не умеет засыпать самостоятельно, вам необходимо будет его укладывать опять.
  • Ребенку холодно или жарко, он спал в неудобной позе.
    Малыш испытывает физический дискомфорт (холодно/жарко, отлежал руку/ногу во время сна. Он может устранить его сам, если умеет двигаться, или мама, если кроха еще не обладает моторными навыками.
  • Частые пробуждения по ночам среди сна и плач являются признаком накопленного у малыша переутомления. Ребенок может также при этом трясти головой и дрожать.
  • Требование помощи, если ребенок не умеет засыпать самостоятельно. Чаще всего у малыша формируется ассоциация кормление/качание/соска/мама рядом-сон. Его головной мозг думает, что по-другому невозможно уснуть, да и нельзя. В результате уставший ребенок плачет, чтобы ему помогли.
  • Ночные кошмары. Обычно ночные кошмары могут быть ближе к 2 годам. До этого возраста ребенок не знает, что ему нужно бояться. Все страхи формируются у детей до 2 лет в ответ на реакцию мамы.

Что делать при нарушениях ночного сна у ребенка?

что делать при частых ночных пробуждениях

Что делать, если ребенок не спит в любом возрасте:

  • Убедитесь, что ваш ребенок здоров. В этом вам поможет наблюдающий малыша педиатр.
  • Создайте подходящие условия сна:

    — Температура должна быть зимой не более 18-21 градуса и летом не более 23-25 градусов. Избегайте перегрева ребенка. Одевайте малыша по температуре в комна.

    — Сохраняйте оптимальную влажность не менее 50%.

    — Затемняйте комнату на все сны шторами, которые не пропускают солнечный свет. Важно, чтобы между шторами и окном не было просвета, а в комнате не должны гореть электронные приборы. Если малыш спит в коляске, тоже используйте специальную штору на нее или накройте коляску пеленкой.

  • Время за 30-60 минут до сна проводите в спокойных играх. Здесь подойдут пальчиковые игры, пазлы, вырезание, лепка, рисование. В зависимости от возраста ребенка.
  • Активные занятия перенесите на первую половину дня— походы к врачу, на массаж, развивающие занятия.
  • Введите ритуал на засыпание, которые поможет малышу настроиться на сон.
  • Будьте последовательны в своих действиях. Чтобы привыкнуть к новому режиму или привычкам сна, малышу и вам потребуется время. Помните об этом и продолжайте.

0-3 месяца

Организуйте место сна, которое у крохи будет в дальнейшем ассоциироваться с отдыхом. Это может быть:

  • Взрослая кровать для совместного сна.
  • Кроватка, которая приставлена к родительской постели с опущеной одной стенкой.
  • Отдельная кроватка в комнате родителей.
    В каждом случае место для сна должно соответствовать правилам безопасности. Не стоит класть малыша в кроватку во время бодрствования для игры. Также класть ребенка необходимо на спину, а не на бок или живот. Американская ассоция педиатров рекомендует эту позу как самую безопасную для сна младенца.

Научитесь различать признаки утомления. Это поможет вам не допустить переутомления малыша. Частые признаки усталости у новорожденных:

  • зевота;
  • сжимание кулачков;
  • сосание пальца;
  • отстраненный взгляд.

Сразу же начинайте укладывание малыша, как только увидите эти признаки.

Следите за временем бодрствования. Обычно в первые месяцы малыши могут бодрствовать не более, чем время предыдущего сна.

Используйте разные способы укладывания и чередуйте их. Например, на один сон вы укачиваете, на второй кормите, на третий кладете малыша в коляску на сон. Проводите короткий ритуал перед сном.

Научите малыша различать день и ночь. Во время бодрствования открывайте шторы, выносите младенца на свет, не приглушайте шум. Вечером выключайте верхний свет, снижайте активность. Это поможет настроить внутренние часы малыша, чтобы он спал дольше ночью.

Используйте белый шум и пеленайте ребенка, чтобы он не будил себя ручками и ножками во время сна и не просыпался от посторонних звуков.

3-6 месяцев

Снижайте переутомление. С 3 месяцев смещайте время укладывания на более раннее, чтобы к 4 месяцам малыш стал засыпать в промежутке 18:00-20:00. Также старайтесь постепенно делать подъем с утра не позже 7:30. Переход в 4 месяца на физиологичный режим позволит избежать частых ночных пробуждений в будущем.

Не пропускайте дневные сны, но и не допускайте, чтобы ребенок спал слишком много днем. Для ориентировки используйте рекомендованные нормы сна в каждом возрасте.

При ночных пробуждениях старайтесь использовать минимум освещения, не разговаривайте с ребенком, если нет необходимости. Так он поймет, что еще нужно спать, и быстрее уснет после кормления.

По мере взросления ребенка сокращайте количество ночных кормлений, чтобы не сформировать привычку просыпаться поесть. К 6 месяцам детки уже готовы кушать каждые 4-5 часов и способны спать более длительные промежутки времени.

Около 4-6 месяцев мы заметите, что малыш пробует засыпать самостоятельно. Помогите малышу: кладите его в кроватку еще не до конца уснувшим. Ночью при первых шорохах подождите минуту-две и только потом подходите успокоить ребенка. Однако, если у малыша уже есть привычка просыпаться и просить постороннюпомощь, чтобы уснуть, это может не сработать.

Если малыш спит только на груди, вы его качаете днем и ночью, пробуждения слишком частые, тогда стоит обучить ребенка навыку самостоятельного засыпания. Обучают навыку с 4 месяцев.

 

Не знаете, как обучить малыша самостоятельному засыпанию? Присоединяйтесь к онлайн-курсу по СЗ и ваш ребенок будет спать всю ночью меньше, чем через месяц. Узнайте подробности на сайте.

6-12 месяцев

С этого возраста уже должен появиться достаточно предсказуемый режим с 3 дневными снами. Придерживайтесь постоянного распорядка дня, чтобы организм ребенка понимал, когда нужно спать.

Заканчивайте последний дневной сон до 17 часов и не делайте его более 45 минут при режиме с тремя снами днем. Если малыш спит два раза, оба сна должны быть минимум 1 час каждый.

Если малыш просыпается часто под утро на кормление и потом не засыпает, попробуйте поменять график кормлений. Например, если малыш засыпает после кормления в 19:00 и просыпается покушать в 2 утра, попробуйте разбудить его в 23:00. Потом положите малыша спать до кормления в 6 утра.

Если кормлений слишком много и ребенок просыпается не из-за голода, а по привычке, сам уснуть не может, стоит обучить малыша навыку самостоятельного засыпания по одной из методик.

Малыш просыпается и пробует ползать, вставать в кроватке и переворачиваться? Отрабатывайте активно новый навык во время бодрствования, чтобы малыш быстрее освоил новые возможности своего тела.

Предложите ребенку игрушку для сна. Она станет положительной ассоциацией. Выбирайте игрушку среднего размера, без мелких деталей.

1-2 года

Не допускайте переутомления ребенка. Малышу все еще необходимо раннее укладывание и два дневных сна до 15-18 месяцев. Не стоит дожидаться, что малыш сам покажет, когда хочет спать. В этом возрасте сны днем уже стоит делать по часам. Например, при подъеме в 7:00 они будут начинаться в 9:30/10:00 и 13:30/14:00. Не допускайте слишком длительного бодрствования перед уходом в ночь.

Исключите просмотр мультфильмов и игры на телефоне во второй половине дня.

Не переводите малыша в кроватку без бортиков. Если он начал по ночам просыпаться и пробует вылезти:

  • опустите дно кроватки как можно ниже;
  • нарастите борта кроватки;
  • смените матрас на более тонкий;
  • используйте спальный мешок для сна, который ограничит малыша в движениях.

2-4 года

Сохраняйте ежедневный ритуал перед сном.

Устраивайте дневной сон и заканчивайте его до 16:00. Придерживайтесь раннего укладывания. Ночной сон должен начинаться не позднее 20:30.

Если малыш боится темноты, попробуйте использовать светильник с тусклым теплым светом. Но не проектор со звездами.

Ночью во время пробуждения спокойно поднимитесь и уложите его обратно с минимальным общением.

Объясните малышу правила ночного сна:

  • каждый спит в своих кроватях
  • ночью не играем
  • во время укладывания читаем одну книгу, ходим на горшок перед тем, как лечь в кроватку

Основные правила хорошего сна ночью

чек-лист подготовки ко сну

Как научить малыша засыпать вечером без помощи родителей?

  • Введите ритуал на засыпание.
  • Кормления, укачивания, ношение на руках сделайте частью ритуала, а не способом засыпания. Для этого используйте эти действия в середине.
  • Кладите малыша в кроватку сонным, чтобы он осознал, где засыпает, и пробовал уснуть самостоятельно.
  • Постепенно сокращайте помощь при засыпании.
  • Используйте методику самостоятельного засыпания.

Как научить ребенка засыпать после пробуждения ночью?

1. Подождите несколько минут, прежде чем подходить к ребенку и успокаивать. Пусть он попробует сам уснуть.

2. При ночных пробуждениях ведите себя максимально тихо, по возможности не используйте свет.

3. Если малыш не засыпает сам, погладьте его по животику, пошикайте, но не вынимайте их кроватки.

4. Если ребенок привык засыпать во время укачиваний, сокращайте их амплитуду, чтобы постепенно он привык засыпать в статичном положении.

5. Малыш засыпает только во время кормления? Покормите и сонного положите в кроватку, успокаивая поглаживаниями.


Ошибки, которые допускают родители при организации ночного сна ребенка

как уложить ребенка спать после пробуждения
  • Ждут, когда малыш сам захочет спать и укладывают его слишком поздно.
  • Дают малышу играть до последнего и потом резко начинают переходить к укладыванию.
  • Не всегда проводят ритуал перед сном.
  • Последний час до сна проводят с малышом в активных играх.
  • Позволяют ребенку смотреть мультфильмы перед сном.
  • Не создают подходящие условия для сна и надеятся, что ребенок будет спать при свете и шуме.

Когда нужна помощь специалистов при нарушении ночного сна у ребёнка?

при каких симптомах нарушения ночного сна обращаться за помощью

Симптомы, при которых обязательно обратиться за помощью

Младенец не спит вообще ночью и отсыпается днем.

Малыш отказывается кушать днем, всю ночь «висит» на груди.

Укладывания на ночь длятся по часу-полтора и сопровождаются слезами, протестами и истериками.

Ребенок просыпается слишком часто для своего возраста, плачет при пробуждениях и утром просыпается капризным.

Вы наблюдаете у малыша такие симптомы, как: гиперактивность, тремор конечностей,замедленный рост и развитие, постоянную сонливость, апноэ, храп, ночные кошмары.

Ребенок перестал спать после 4 месяцев и старые способы укладывания не помогают.

Вы замечаете, что малыш днем не слезает с рук, потерял интерес к играм.

Ребенок старше 4 месяцев спит не более 20-30 минут днем в один сон, вы не можете продлить сны.


Как выспаться маме, если малыш не спит всю ночь?

когда отдыхать маме, если ребенок не спит

Исследования говорят, что в первый год после рождения ребенка молодые родители в среднем теряют 109 минут сна каждую ночь. Так, папа и мама в сумме не спят каждую ночью 218 минут. Как будто вы вернулись в институтское время в период сессии. Но в отличие от прежних дней вы не сможете поспать на первых лекциях, так как ваш новорожденный требует внимания и заботы с самого утра.

Как же выспаться, когда ребенок не спит ночью?

  • Спите днем, когда укладываете малыша, особенно это важно в первые месяцы после родов.
  • Попросите помощи — позовите бабушку, помощницу или няню приходить на час в день гулять с малышом, чтобы вы в этом время могли отдохнуть.
  • Забудьте о перфекционизме и не стремитесь сделать все дела по дому. Лучше концентрироваться на самом важном и в свободные минуты отдыхать.
  • Ложитесь спать вместе с ребенком хотя бы раз в неделю. Даже, если вы укладываете его спать в 8 вечера.
  • Вставайте к малышу ночью по очереди с мужем: вы подходите до полуночи, а он — после. Или наоборот. Так вы будете спать большими отрезками времени, такой сон, в отличие от фрагментированного сна, более восстанавливающий.
  • Обучите ребенка самостоятельному засыпанию. Когда малыш начинает спать всю ночь, родители наконец тоже могут отдохнуть.

Как часто просыпается ваш ребенок ночью? Как думаете, по каким причинам?


Как реагировать на секс родителей, почему ребёнок не спит один и ещё 8 самых популярных вопросов

Что интересовало читателей «Мела» в 2019 году

Почти каждый день мы публикуем ответы экспертов на вопросы наших читателей. Они бывают разные — от школьных до семейных, от совсем лёгких и милых (например, как порадовать ребёнка) до сложных юридических. Под конец года мы выбрали самые читаемые материалы из рубрики «Узнай у „Мела“», чтобы в новом году у вас было меньше нерешённых вопросов.

Рассылка «Мела»

Мы отправляем нашу интересную и очень полезную рассылку два раза в неделю: во вторник и пятницу

1. Я слышу, как родители занимаются сексом. Что делать?

Взрослые дети вроде бы всё понимают: у родителей есть личная жизнь, и, скорее всего, они занимаются сексом, как и остальные люди. Но из-за предубеждений ребёнку часто бывает сложно побороть себя и принять этот факт. Поэтому отношение к родителям портится: ночью подросток услышал, как родители занимаются сексом, а утром ему просто не хочется с ними разговаривать.

Собственная сексуальность подростков ещё только развивается, и вся эта тема настолько неоднозначно представлена в обществе, что взрослые нередко стесняются поднимать её, объясняет психолог Анна Антонова. Она даёт подросткам несколько рекомендаций, что делать в таких случаях.


2. Как приготовить пышный омлет и творожную запеканку, как в детском саду?

Оказывается, наших читателей страшно волнует, как приготовить блюда из меню детского сада, которые, казалось бы, никто не любит. Первым по популярности стал детсадовский омлет — пышный и нежный, который дома с ходу не каждый сможет повторить. А ещё читателей очень взволновала знаменитая творожная запеканка. Мы спросили не кого-нибудь, а настоящего шеф-кондитера Катю Резникову о том, как же повторить это чудо кулинарии у себя на кухне.


3. Что делать, если шестилетний ребёнок мастурбирует?

Современные родители ещё не до конца смирились с тем, что все подростки мастурбируют, а тут — шестилетний ребёнок. Но такое тоже, как выясняется, встречается не редко. Всё дело в том, что именно в этом возрасте он переживает период полового созревания.

В это время самое главное для родителя — не напугать ребёнка. Если отец его, например, выпорет, он испугается и у ребёнка сформируется негативное отношение. Он может вовсе перестать это делать, а может начать прятаться и мастурбировать тайком. Подробнее об этом рассказала сексолог Ольга Твардовская.


4. Что делать, если родители покупают мне только дешёвые вещи?

Один из самых популярных вопросов к нашей редакции в этом году. Мало того что всем подросткам хочется самовыражаться с помощью одежды, так ещё и из-за некрасивых или старых, застиранных вещей дети часто становятся жертвами школьного буллинга. Эту проблему стоит обсуждать не только с ними, но и с родителями. Подробные рекомендации и для тех, и для других дала психолог Анна Антонова.


5. Почему ребёнок не может спать без мамы?

Когда ребёнок ещё совсем маленький, большинство мам не видит ничего страшного, что он засыпает в её кровати. Но что делать, если не получается ребёнка от этого отучить? Если в семилетнем возрасте он всё еще боится спать без мамы? Это может перерасти в настоящую проблему. О том, почему она возникает и что с ней делать, подробно рассказала психолог Елена Савчук.


6. Почему ребёнок хамит родителям и не реагирует на замечания?

Скорее всего, такой вопрос волнует почти каждого родителя подростка. Всё-таки замкнутость, скрытность и раздражительность — свойства большинства подрастающих детей, не говоря уже про желание сделать всё наоборот. Читательница подробно описала нам свою ситуацию: «Мальчику 12 лет, и он совсем не уважает взрослых из своей семьи. Постоянно кривляется в ответ — что родителям, что бабушке или брату». Психолог Анастасия Резникова рассказала, что делать в этой ситуации.


7. Школа требует справку за один пропущенный день. Законно ли это?

Нам приходит много юридических вопросов, но самым популярным в 2019 году стал этот. Обычно в школах можно пропускать три дня без справки, если у ребёнка есть записка от мамы. А уже потом преподаватель имеет право попросить медицинский документ. Но иногда справку требуют за один пропущенный день. О том, насколько это законно и что делать в таких ситуациях, рассказал юрист Максим Крупский.


8. Что делать, если мой ребёнок попробовал снюс?

Про снюс в этом году говорили много: в декабре Дмитрий Медведев даже поручил ограничить продажу его аналогов. Но строптивым школьникам запреты нипочём, и интерес к снюсу сохраняется. Ещё опаснее, когда снюс пробуют не подростки, а ученики начальной школы. Мы спросили у психолога Мадины Ким, что делать в таких случаях и как подобные ситуации связаны с самооценкой ребёнка.


9. Как научить ребёнка быстро читать?

Быстрое и качественное чтение — залог хорошей учёбы в школе и вузе, это знают все. Именно поэтому родители часто стараются уделить чтению как можно больше внимания, хотя далеко не всем оно даётся легко. К такому вопросу мы подошли особенно серьёзно: поговорили и с психологом, и с логопедом.


10. Какие личные данные о себе и ребёнке родители могут не заполнять в документах?

При приёме в школу или детский сад родителей часто просят заполнить длиннющие анкеты с вопросами и подробной информацией о детях, семейном положении и заболеваниях ребёнка.

Многие родители относятся к этому спокойно, а другие не хотят рассказывать всему свету такие подробности и отказываются. А вдруг эти данные всё-таки пригодятся? Юрист Александра Новичкова подробно разобрала вопрос.

Редакция «Мела» благодарит всех экспертов, которые на протяжении года помогали нам отвечать на вопросы читателей. Вместе мы делаем большое дело и надеемся на дальнейшее сотрудничество!

какая от него польза, и какие в нем недостатки

«Тесное» родительство — это новая йога?

Многие (если не сказать — все!) модные тенденции приходят в наше общество извне. Даже такая, казалось бы, закрытая на первый взгляд область жизни, как родительство, тоже в последние годы претерпело массу изменений под влиянием заморских «течений». Молодые мамы теперь днем и ночью носят своих малышей на себе (слинги по нынешним временам невероятно популярны), согласны кормить их грудью «по первому писку», а также практикуют совместный сон — это когда по ночам взрослые и их дети спят в одной постели. Но так ли уж необходим и полезен этот совместный сон?

Специалисты, так или иначе имеющие дело с маленькими детьми — педиатры, неонатологи, детские психологи, специалисты по грудному вскармливанию и прочие — невольно разделились на два лагеря: одни активно поддерживают идею совместного сна с детьми, полагая что такой образ жизни в младенчестве идет на пользу малышу. Другие же, напротив, насторожились: а как скажется на психике подрастающего ребенка этот совместный сон? А не рискованно ли во сне держать подле себя хрупкое, уязвимое тельце младенца? Так ли уж нужен малышу, внутриутробный период развития которого уже благополучно завершился, постоянный тактильный контакт с матерью?

Тщательно и придирчиво изучив все возможные аргументы «за» и «против» совместного сна, мы озвучим самые резонные и значительные из них. Подобрав к каждому достойный аргумент «с противоположным знаком», чтобы вы сами смогли оценить плюсы и минусы совместного сна и принять решение — ваш ребенок с самого рождения спит в отдельной кроватке или — в вашей?

Аргументы в пользу совместного сна

Ребенок имеет возможность получать столько грудного молока, сколько ему необходимо. Сама идея кормления по требованию предполагает постоянную близость мамы и ее дитя без оглядки на время суток. Именно поэтому совместный сон является, по сути, естественным продолжением этого стиля грудного вскармливания.

ОДНАКО, многие современные педиатры не поддерживают саму идею кормления по требованию. Нередко бывают ситуации, связанные напрямую со здоровьем малыша, когда ограничение в еде играют положительную, можно даже сказать отчасти лечебную, роль. Например, младенческие колики, некоторые проявления диатеза, простудные заболевания, или даже просто — очень жаркий и душный климат. В большинстве случаев в подобных обстоятельствах педиатр рекомендует на время уменьшить количество молока, которое съедает малыш за сутки, чтобы дать возможность организму справиться с проблемой. И даже если самочувствие младенца отличное, постоянный доступ к еде может его пошатнуть.

Например, в жарком климате организм грудничка переживает патологические потери жидкости, и в этом случае малыш нуждается в воде, а не в пище. Но, испытывая жажду и бесконтрольный доступ к груди, ребенок съедает за сутки молока порой вдвое-втрое больше, чем ему необходимо. Такое переедание нередко приводит к проблемам с пищеварением, сыпи на коже, болям и беспокойству.

Ребенок, часто стимулирующий мамину грудь (в том числе и ночью), способствует установлению хорошей, долгосрочной лактации. Это правда — чем чаще малыша прикладывают к груди, тем больше молока будет у его мамы. И тем дольше сохранится лактация.

ОДНАКО, для того, чтобы простимулировать налаживание лактации, достаточно, чтобы новорожденный чмокал мамину грудь (даже если она пока еще пустая) всего первые несколько дней после рождения. Но когда процесс производства молока более-менее наладился, уже нет никакой надобности, чтобы ребенок буквально «висел» на груди постоянно, днем и ночью. Более того, частая стимуляция груди, провоцирующая организм мамы на выработку все большего количества молока, в конечном итоге, приводит к обратному результату.

Ведь ночью ребенок, который находится под боком у матери, не столько ест молоко, сколько просто причмокивает, то засыпая то просыпаясь у груди. Получается, что за ночь молока производится с лихвой, а высасывается совсем немного. Чем это грозит? 

Излишки молока начнут застаиваться, и если мама не будет регулярно сцеживаться, могут привести к возникновению лактационного мастита. Недаром педиатры всего мира рекомендуют кормить грудничка только один раз за ночь.

Проводя ночные часы в одной постели с родителями, ребенок получает чувство безопасности, защиты и тепла. До рождения он чувствовал постоянную телесную близость матери, и после рождения она ему нужна…

ОДНАКО, это не означает, что тесный тактильный контакт необходим малышу именно в течение всей ночи. Да, это правда — если грудничок (и особенно — новорожденный) плохо засыпает, то с помощью особых приемов для укачивания младенца, которые подразумевают тесный контакт малыша и взрослого, его можно быстро уложить спать. Но при этом класть его к себе в кровать на ночь совершенно не обязательно.

Когда процесс родов завершается, и ребенок начинает свой путь в этом мире уже как самостоятельная, отдельная личность, приоритеты меняются: малыш по-прежнему нуждается в близости матери, но теперь эта близость должна носит уже менее «физический» характер, но более интеллектуальный и коммуникативный — ребенку нужны забота, поддержка и тепло своей семьи, которые теперь он все в больше степени получает из общения с родными людьми.

И потом, не забывайте, что у грудничка есть не только ночной сон (в котором родители, справедливости ради, нуждаются крайне остро!), но и дневной. Кто мешает маме просто полежать в тишине, приобняв спящего малыша, в середине дня?

Излучайте любовь и радость, общайтесь с ребенком, занимайтесь развивающими играми, и вместе отдыхайте с ним в «тихие часы» — поверьте, этого с избытком хватит, чтобы дать крохе чувство постоянной защиты, заботы и комфорта, но при этом не укладывая его каждую ночь под свое одеяло.

Аргументы против совместного сна

Родители имеют возможность высыпаться и полноценно отдыхать. Как можно расслабиться и крепко уснуть, когда с боку к тебе прижимается крошечное, хрупкое тельце? Конечно же, невозможно абсолютно. И только переложив кроху в отдельную кроватку, родитель способен принять удобную позу, забыться и уснуть.

ОДНАКО, нежелательно в первые месяцы жизни ребенка спать с малышом в разных комнатах. Даже при наличии радио- или видеоняни ваше присутствие рядом необходимо — ребенка нужно покормить хотя бы один раз за ночь (и только после 4-5 месяцев ночные кормления можно уже прекратить), поправить его позу, проконтролировать его самочувствие и т.п. Наилучший вариант в этом случае — использование приставной детской кроватки, которая оставляет за каждым членом семьи его жизненное пространство нетронутым, но позволяет при этом контролировать состояние младенца.

Родители имеют возможность побыть друг с другом. Статус молодых родителей не отменяет статуса влюбленный друг в друга мужчину и женщину. Которым, естественно, время от времени хочется насладиться обществом друг друга в собственной постели. Тогда как присутствие в ней детей никак не способствует полноценным сексуальным отношениям.

ОДНАКО, если вы страстно желаете и того и другого — и супружеского секса, и совместного сна с детьми, выход можно найти и в этой ситуации: вам придется перенести «полигон» для страсти и плотских удовольствий из кровати (которая отныне и на ближайшие несколько лет становится исключительном спальным местом всей семьи) в какое-то другое место.

Организм ребенка быстрее приучается к тому, чтобы всю ночь спокойно и крепко спать. Этот факт подтвержден детскими психологами — дети, которые изначально спять в своей отдельной кроватке, намного быстрее и проще отучаются от ночных кормлений. Кроме того, эти дети обычно быстрее укладываются в более старшем возрасте, уже после года — им не нужно перечитывать всего Андерсена перед сном или петь по 15 колыбельных за вечер.

ОДНАКО, это небезнадежно. Пока еще не было зафиксировано ни одного случая, когда ребенок с возрастом так и не приучился спать отдельно от родителей. Если вы практикуете совместный сон, вы можете утешать себя мыслью, что в любом случае рано (но скорее всего поздно) ваш ребенок научится-таки спокойно, быстро и крепко засыпать на некотором расстоянии от вас.

У детей, которые изначально спят отдельно от родителей, в будущем намного реже возникает так называемый синдром детских ночных кошмаров. И это тоже научно доказанный факт, который подтверждают множественные исследования. Дети, которые с первого года жизни спят в своих кроватках (а также — в своих комнатах), в 2,5-3 года не страдают каждую ночь от навязчивых мыслей, будто под кроватью притаилось кровожадное чудище. Чего не скажешь о ребятишках, которые изначально привыкли засыпать не одни, а под надежной защитой родительской спальни — как правило, такие дети в возрасте 2-5 лет остро переживают период ночных страхов и треволнений…

ОДНАКО, проблема ночных кошмаров у детей не представляет никаких трудностей для современных детских психологов — они в силах помочь детям не бояться наступления сумерек.

Как спать родителям и детям: оптимальный вариант

Чтобы не впадать в крайности, можно опереться на приблизительную схему, в которой будут учитываться как интересы родителей, так и потребности детей:

  1. От момента рождения и до приблизительно 4-5 месяцев ребенок может спать непосредственно рядом с мамой, но в своей отдельной приставной кроватке (или даже в люльке, коляске и т.п., где он мог бы комфортно располагаться во время сна). Это, прежде всего, удобно для мамы, которой для кормления нужно будет лишь протянуть руки, взять малыша и приложить к груди.
  2. После 4-5 месяцев младенец «переезжает» в детскую кроватку. Она вполне может стоять в родительской спальне, или же находиться в комнате по-соседству — в этом случае необходима радио- или видеоняня. В возрасте 4 месяцев ребенок уже может постепенно отучаться без ночных кормлений. Скорее даже наоборот: крепкий длительный сон в этом возрасте полезнее для здоровья малыша, чем просыпания в течение ночи и кормление. Есть достоверные исследования, показывающие, что дети, которым уже в 4-5 месяцев полностью было отказано в ночных кормлениях, ничуть не страдали от недостатка веса.
  3. К году малыш абсолютно готов «переехать» в отдельную комнату — в детскую. При этом повторимся: днем мама (или оба родителя) может лежать, дремать, и просто находиться в одной постели с малышом столько, сколько ей хочется. Сомнениям и целесообразности подвергается только ночной совместный сон родителей и детей — когда старшему поколению реально необходим полноценный отдых.

В конечном итоге выбор — за вами!

Будучи здравомыслящими и любящими родителями, вы должны знать: во всем мире среди специалистов по выращиванию и воспитанию детей нет единодушной оценки феномену совместного сна родителей и детей. Одни полагают, что эта тенденция полезна и приятна всем ее участникам, другие с жаром доказывают, что проблем (как психологических, так и физических) в семье, где практикуют совместных сон, намного больше. Среди них: дети в будущем боятся оставаться одни, они не самостоятельны, переживают страх и фобии, нередко проявляют эгоистические наклонности и т.п.

Несмотря на то, какие мнения и веяния существуют в современной педиатрии, вы вольны поступать так, как считаете нужным. Но в любом случае это выбор должен определяться желанием обоих родителей, а не быть уступкой со стороны родителей в пользу детей.

Если всем членам семьи действительно удобно, комфортно и в радость пребывание по ночам детей в родительской постели, то и спите себе на здоровье всей гурьбой! Но если хоть один член семьи (например, папа) испытывает дискомфорт, стресс или просто банальное желание спать отдельно от детей — ни в коем случае нельзя игнорировать этот факт.

Быть мамой и папой — тяжкий труд: кропотливый, изматывающий и ежедневный. Единственное время и пространство, где родители имеют возможность отдохнуть и восстановить силы — это ночной сон в своей постели, в которой присутствуют только они вдвоем. Если родители, которые добровольно лишают себя этого права — на полноценный отдых и сон — приносят себя в жертву (якобы, ради детей), они вполне вероятно, поступают не разумно…

Потому что не могут дети расти счастливыми и спокойными в семье, где хотя бы даже один из родителей постоянно живет с ощущением дискомфорта. Но если, повторимся, оба родителя искренне испытывают истинное удовольствие и восторг оттого, что ребенок постоянно находится в их постели — то для этой семьи совместный сон с детьми, вполне вероятно, не только приятен, но и полезен.

Как отучить ребенка спать с родителями: рассказывает семейный консультант


Ребенку нужно дать освоить это новое место, ведь он там никогда не спал! А новая кроватка для него пока не является его зоной комфорта. Например, купите кроватку вместе с ребенком, или сходите с ним вместе в магазин за новым постельным бельем, вместе постелите его, поселите в кроватку любимую игрушку, которая будет с ним спать. Важно, чтобы ребенок был активным участником этого процесса. В первые ночи, конечно, мама или папа должны сидеть рядом с ребенком, пока он засыпает. Иногда даже стоит поспать первые пару ночей маме на матрасе рядом с ребенком (в зависимости от ребенка, если он, например, зависимый\ чувствительный\ ручной). Можно сначала сидеть рядом на кроватке, через пару дней отсесть на стул возле кровати, потом вместе со стулом двигаться к выходу (на каждый этап 2-3 ночи, в зависимости от реакции ребенка), последний этап – сидим на стуле в дверном проходе, после этого выходим из комнаты, осуществив ритуал перед сном.

Очень важно убедиться перед отселением ребенка, что он вообще умеет самостоятельно засыпать. Есть хорошая книга Ольги Александровой «Здоровый сон и правильный уход» – там описывается поэтапно, как научить ребенка самостоятельно засыпать. Я практически со всем в этой книге согласна, кроме возраста, в котором стоит начинать. Автор книги предлагает начинать рановато, на мой взгляд. Я считаю, что раньше полугода начинать обучать ребенка самостоятельно засыпать не надо – до этого времени нет уверенности в том, что у ребенка вырабатывается достаточно гормона сна, чтобы совершить переход из бодрствования в сон самостоятельно.

Важно также, чтобы отселение в свою кроватку не совпадало с другими изменениями в жизни ребенка – новый сад, рождение брата или сестры, приучение к горшку.

«А ребенок говорит: а у мамы с папой кроватка лучше! Я хочу с вами спать!»

Нет, дружок, ты уже вырос, и мы будем спать в разных кроватках. Теперь будет так. И чем раньше произойдет этот переход, тем ребенку легче. Чем ребенок старше, тем он более активно и ярко выраженно противостоит родительской воле, кроме того, в возрасте от 3-4 лет начинают проявляться детские страхи и желательно, чтобы к этому времени он был уже привыкшим к отдельному спальному месту\ комнате. Если же ребенок говорит: нет, я хочу спать с вами, то тут надо определиться, кто у вас принимает решения дома – родители или ребенок. Кто решает? Если в семье решает ребенок, то в первую очередь стоит поговорить о родительском авторитете в общем и о том, как мы можем склонить ребенка к сотрудничеству, и только потом о каком-либо отдельном проекте, требующем этого сотрудничества.

Расстройства сна у детей: симптомы и лечение

Если приближается день рождения вашего ребенка, и он просто не может перестать говорить об этом, это хороший признак того, что ожидание превышает их возможности.

Аналогичным образом, день без сна, проведенный за игрой, может привести к тому, что ваш ребенок будет слишком нервным, чтобы заснуть или продолжать спать. Это временные сбои, к которым вы можете время от времени приспосабливаться.

При более долгом взгляде ваш ребенок может просыпаться ночью и отказываться снова уснуть, пока вы его не обнимете или не трясете, даже когда он приближается к 6-месячному возрасту.Это означает, что ваш ребенок, скорее всего, не научился успокаивать себя ночью.

Самоуспокоение происходит, когда дети учатся успокаивать себя, а не полагаться на кого-то другого. Учить ребенка успокаиваться — это не то же самое, что просить ребенка «кричать».

Апноэ во сне

Апноэ во сне пугает, потому что ваш ребенок часто перестает дышать на периоды 10 секунд или более во время сна. В большинстве случаев ваш ребенок даже не догадывается, что это происходит.

Вы также можете заметить, что ваш ребенок громко храпит, спит с открытым ртом и чрезмерно сонный в течение дня.Если вы заметили, что это происходит с вашим ребенком, как можно скорее обратитесь к врачу.

Апноэ во сне может привести к проблемам с обучением и поведением и даже к проблемам с сердцем. Обязательно обратитесь за помощью, если заметили признаки у своего ребенка.

Синдром беспокойных ног

Считалось, что синдром беспокойных ног (СБН) является проблемой взрослых, но исследования показывают, что иногда он начинается в детстве.

Ваш ребенок может жаловаться на «шевеление» или ощущение, что по нему ползает жук, и он может часто менять положение в постели, чтобы найти какое-то облегчение.Некоторые дети на самом деле не замечают, что им неудобно, но они плохо спят из-за СБН.

Существует ряд методов лечения СБН, хотя многие из них плохо изучены у детей. У взрослых к ним относятся как витаминные добавки, так и лекарства. Поговорите со своим врачом о том, что вам подходит.

Ночные ужасы

Ночные ужасы — это больше, чем просто кошмар, они могут напугать всех в семье.

Чаще у детей, чем у взрослых, ночные кошмары заставляют человека внезапно просыпаться ото сна, выглядя очень испуганным или возбужденным, часто плачущим, кричащим, а иногда и идущим во сне.Обычно они не бодрствуют по-настоящему, и большинство детей даже не помнят эпизод.

В большинстве случаев ночные кошмары случаются во время медленного сна — примерно через 90 минут после того, как ребенок засыпает. От ночных ужасов не существует лечения, но вы можете минимизировать вероятность их возникновения, придерживаясь режима сна и сводя к минимуму ночные нарушения.

.

Симптомы для взрослых и детей

Апноэ во сне — распространенное и потенциально серьезное нарушение сна, при котором ваше дыхание постоянно прерывается во время сна. Если не лечить, апноэ во сне может способствовать развитию диабета 2 типа и сердечных заболеваний, увеличивая при этом вероятность инсульта и сердечного приступа.

Апноэ во сне может поражать малышей, детей и взрослых, хотя некоторые идентифицирующие симптомы могут различаться в зависимости от вашего возраста.

Вот все, что вам нужно знать о признаках и симптомах апноэ во сне.

Если вас описывает несколько из этих 13 признаков, велика вероятность, что у вас апноэ во сне.

  • Вы громко храпите.
  • Ваш партнер по постели говорит, что вы храпите и иногда перестаете дышать, когда спите.
  • Иногда вы внезапно просыпаетесь от одышки.
  • Иногда вы просыпаетесь задыхаясь или задыхаясь.
  • Вы часто просыпаетесь, чтобы сходить в туалет.
  • Вы просыпаетесь с сухостью во рту или болью в горле.
  • Вы часто просыпаетесь с головной болью.
  • У вас бессонница (трудности со сном).
  • У вас гиперсомния (чрезмерная дневная сонливость).
  • У вас проблемы с вниманием, концентрацией или памятью во время бодрствования.
  • Вы раздражительны и испытываете перепады настроения.
  • У вас есть факторы риска апноэ во сне, например, избыточный вес или ожирение, употребление алкоголя или курение табака.
  • У вас пониженный интерес к сексу или сексуальная дисфункция.

По данным Johns Hopkins Medicine, от 10 до 20 процентов храпящих детей могут иметь апноэ во сне.В целом, около 3% детей страдают апноэ во сне.

Многие дети с нелеченным апноэ во сне имеют поведенческие, адаптивные проблемы и проблемы с обучением, похожие на симптомы СДВГ:

  • трудности с обучением
  • недостаточное внимание
  • плохая успеваемость в школе

Обратите внимание на эти предупреждающие знаки апноэ во сне у вашего ребенка:

Если вы подозреваете, что у вашего малыша может быть нарушение сна, обратите внимание на следующие предупреждающие признаки апноэ во сне во время сна:

  • храп и затрудненное дыхание
  • паузы в дыхании
  • беспокойство
  • кашель или удушье
  • обильное потоотделение

Вы также можете искать следующие признаки, пока они бодрствуют:

  • склонность к раздражительности, раздражительности и разочарованию
  • засыпание в неподходящее время
  • миндалины или аденоиды- проблемы со здоровьем
  • растут медленнее, чем должны (рост и вес)

Если у вас есть предупреждающие признаки апноэ во сне, обсудите свои симптомы с врачом.У них могут быть советы, адаптированные к вашей конкретной ситуации, или они могут порекомендовать вам специалиста по сну. Они могут провести исследование сна или провести полисомнограмму, чтобы диагностировать апноэ во сне. Этот тест отслеживает многие вещи, такие как мозговые волны, движение глаз, дыхание и уровень кислорода в крови. Также измеряются звуки храпа и удушья, а также остановка дыхания во время сна.

Если у вашего ребенка наблюдаются симптомы апноэ во сне, обсудите свои проблемы со своим педиатром.После постановки диагноза у вашего педиатра должен быть ряд рекомендаций относительно лечения. Часто они направляют вас к отоларингологу (специалисту по уху, носу и горлу), чтобы узнать, может ли удаление миндалин и аденоидов решить проблему.

Если вы заметили у вашего малыша признаки апноэ во сне, проконсультируйтесь с педиатром. Их диагноз будет включать влияние веса вашего малыша и потенциальной аллергии на его сон. После осмотра верхних дыхательных путей вашего малыша педиатр может направить вас к пульмонологу (специалисту по легким) или отоларингологу.Рекомендуется удалить миндалины и аденоиды малыша.

Апноэ во сне встречается чаще, чем вы думаете. И это касается не только взрослых. Если у вас, вашего ребенка или вашего малыша появляются предупреждающие признаки апноэ во сне, существует риск серьезных последствий для здоровья. Запишитесь на прием к врачу, чтобы обсудить свои проблемы, симптомы и возможное лечение.

.

Когда младенцы спят всю ночь?

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Вы любите своего нового малыша и дорожите каждым его достижением. От зажатия пальца до первой улыбки ваш ребенок заставляет вас тянуться к камере и с гордостью делиться этими моментами с друзьями и семьей.

Одна вещь, которой вы, возможно, не захотели бы поделиться? Как вы чувствуете себя лишенным сна.Хорошая новость заключается в том, что младенцы, как правило, начинают спать всю ночь в среднем в возрасте 6 месяцев.

Так что не поддавайтесь искушению сойти с ума с фильтрами Snapchat, чтобы исправить эти темные круги, — и знайте, что вы не одиноки в ожидании этого прекрасного рубежа.

Примечание о различиях

Как бы мы ни хотели планировать свою жизнь, в течение первых 6 месяцев жизни у младенцев разные представления. У них спорадический режим сна, который может вызывать недоумение и даже меняться от недели к неделе.Конечно, они могут спать до 17 часов в день, но в некоторых случаях, возможно, только 1-2 часа за раз. Это может огорчить молодых родителей.

Но учтите, что у вашего новорожденного еще маленький живот. Они (обычно) просыпаются всю ночь, потому что голодны. И, как и вы, они кричат, когда им нужна еда. (И, в отличие от вас, они не могут обслуживать себя сами.)

Не существует универсальных временных рамок, когда ваш ребенок будет спать всю ночь — разочарование, правда? — но это произойдет.В то время как некоторые дети спят всю ночь в 6 месяцев, и это может считаться «нормой», другие не дремлют до 1 года, но в любом случае в будущем как для вас, так и для ребенка будет более стабильный сон.

Каждый ребенок индивидуален, поэтому старайтесь не сравнивать привычки сна вашего ребенка с чужими. (И никогда, когда-либо сравнивает ваше неотфильтрованное селфи с фотографией в Snapchat или Instagram нового родителя. Родительство — это прекрасно, и вы тоже.)

Давайте глубже погрузимся в то, чего ожидать.

Эксперты обычно считают, что «спать всю ночь» — это сон от 6 до 9 часов за один раз для детей и взрослых. Но для младенцев сон всю ночь может означать, что вашему ребенку все еще нужно кормить грудью или брать бутылочку — помните, крошечные животики часто означают, что голод вызывает, — но после этого он может снова заснуть.

Итак, ваш трехмесячный ребенок «спит всю ночь» не обязательно означает, что вы спите непрерывно. Но это действительно означает, что ваш ребенок получает некоторое количество сна, чтобы помочь в его развитии и росте.

Примерно две трети детей по-настоящему спят непрерывно — в течение тех блаженных 6-9 часов — к тому времени, когда им исполнится 6 месяцев.

Вам, вероятно, сказали, что беременность состоит из трех триместров. Так что насчет четвертого?

Четвертый триместр или период новорожденности — это период времени, когда вашему ребенку исполняется 0–3 месяца. Он известен как четвертый триместр, потому что ваш ребенок приспосабливается к времени вне вашей матки — а иногда, честно говоря, пропускает его и желает вернуться в него!

У некоторых новорожденных путают дни и ночи, поэтому они спят днем ​​и часто не спят ночью.Их желудки крошечные, поэтому им нужно есть каждые 2–3 часа. Ваш ребенок обычно заявляет об этом громко и четко, но поговорите со своим педиатром.

В первые пару недель вам, возможно, придется будить ребенка для кормления, если он не просыпается сам по себе в эти промежутки времени, особенно если он еще не вернулся к своей массе при рождении.

В эти месяцы также происходит много изменений, так что ваши бессонные ночи окупятся — с лихвой.

Грудное вскармливание vs.Дети, находящиеся на искусственном вскармливании

У детей, находящихся на грудном вскармливании, в это время может несколько отличаться график сна от детей, вскармливаемых смесью. Грудное молоко, как правило, проходит через пищеварительную систему вашего ребенка быстрее, чем смесь. Поэтому, когда вы кормите грудью, ваш ребенок может чаще голодать.

Вам также, вероятно, придется кормить грудью не менее 8–12 раз каждые 24 часа, пока не появится запас молока в течение первых недель или двух. Тогда вашему ребенку может потребоваться кормление грудью каждые 1,5–3 часа в течение первых 1–2 месяцев, но он сможет спать дольше по ночам.

Детям, находящимся на искусственном вскармливании, может потребоваться бутылочка каждые 2-3 часа. Поговорите с педиатром вашего ребенка, чтобы получить конкретные инструкции о том, как часто ему нужно кормить ребенка. И помните — грудная смесь или , кормленный ребенок — лучший ребенок.

Среднее время сна для младенцев в возрасте 0–3 месяцев

Начиная с 3 месяцев, ваш ребенок может начать спать более продолжительное время. Аллилуйя! Если вас интересуют рассуждения, а не только итоги (больше сна!), Вот они:

  • Меньше кормлений в ночное время. По мере роста вашего ребенка количество ночных кормлений будет постепенно уменьшаться. В 3 месяца ваш ребенок может переходить с кормления каждые 2-3 часа на каждые 3-4 часа. К 6 месяцам ваш ребенок, скорее всего, будет есть каждые 4–5 часов и сможет спать еще дольше. Поговорите со своим педиатром, чтобы узнать, как часто ваш ребенок должен есть.
  • Снижение рефлекса Моро. Рефлекс Моро, или испуга, вашего ребенка снижается к возрасту 3–6 месяцев. Этот рефлекс, хотя и невероятно очаровательный, может разбудить вашего ребенка, поэтому само собой разумеется, что это снижение помогает продлить сон.На этом этапе у них будет больше контроля над своими движениями и рефлексами.
  • Успокаивающее. Вы начнете замечать успокаивающее поведение примерно к 4 месяцам, но большинству детей требуется помощь с успокаивающими средствами, пока им не исполнится около 6 месяцев. С самого начала вы можете помочь своему ребенку (осторожно и тихо!) Уложить его спать, когда он сонный, но еще не спит. Кроме того, начните помогать своему малышу различать ночь и день, укладывая его спать в темной комнате и только его кроватку.

Среднее время сна для младенцев в возрасте 3–6 месяцев

Через 6 месяцев ваш ребенок может еще больше успокаиваться в ночное время.

Примечание для молодых родителей: если ваш ребенок все еще находится на стадии новорожденного, возможно, вы стремитесь к более независимой стадии, которую мы собираемся описать. Но, как ни странно, мы обещаем, что когда вы дойдете до этого момента, вы обнаружите, что вспоминаете своего новорожденного и желаете, чтобы время замедлилось. Наш совет? Наслаждайтесь каждым драгоценным этапом по мере его появления.

В эти месяцы вы можете придерживаться более установленного режима сна и сна. Ваш малыш может спать от 3–4 до пары в день. И … барабанная дробь, пожалуйста … в это время они могут спать по 10–11 часов в сутки.

Через 6 месяцев вы можете побудить своего ребенка изучить новые методы самоуспокоения. Попробуйте проверить, не плачут ли они, чтобы убедиться, что им не слишком жарко или холодно, но не вынимайте их из кроватки, если все в порядке. Вы все равно можете погладить их по лбу или мягко поговорить с ними, чтобы они знали, что вы здесь.

Боязнь разлуки

Примерно через 6 месяцев ваш ребенок может также впервые испытать тревогу разлуки. Когда это происходит, даже дети, которые раньше хорошо спали, могут «отступить».

Они могут кричать или отказываться ложиться спать без вас в комнате, и у вас может возникнуть соблазн уступить — либо потому, что это невероятно приятно быть нужным, либо потому, что вы хотите, чтобы плач прекратился.

Боязнь разлуки — совершенно нормальная часть развития.Если вас это беспокоит, поговорите с педиатром своего ребенка, чтобы узнать, как вы можете помочь своему драгоценному малышу снова заснуть самостоятельно (чтобы вы могли улизнуть в другую комнату, чтобы разгуляться с Netflix).

Если ваш ребенок еще не научился засыпать, когда его не кормят или не держат, то сейчас может быть трудное время для начала этого процесса.

Среднее время сна для младенцев в возрасте 6–9 месяцев

К этому моменту у вас должен быть установлен режим сна. Дремать нужно днем, когда уже светло.Ночью вы можете искупать ребенка, почитать книгу и положить его на ночь. Или вы можете предпочесть совсем другой распорядок дня! Ключевым моментом здесь является то, что последовательный распорядок поможет им понять, что пора ложиться спать.

Через 9 месяцев ваш ребенок должен спать дольше. Но они могут по-прежнему испытывать беспокойство о разлуке, из-за чего вам будет трудно выйти из комнаты после того, как положили их в кроватку.

Мы знаем, что это сложно, но постарайтесь со временем сократить время посещения детской кроватки перед сном.Сходи, проверь своего ребенка и убедись, что с ним все в порядке. Спой им колыбельную или потри им спину. Как правило, их не нужно кормить или брать на руки.

Как всегда, поговорите со своим педиатром, если вас беспокоит способность вашего ребенка спать всю ночь.

Среднее время сна для младенцев, 9–12 месяцев

Помните, что в первые или две недели новорожденных нужно кормить каждые несколько часов, поэтому для них может быть небезопасно спать в течение длительного времени, даже ночью.

Устройства для сна

Положите ребенка в кроватку, когда он спит, но не спит. Научитесь читать подсказки ребенка, как книгу. Когда они хотят спать, они могут зевать или тереть глаза, как и вы! Положите их на спину в кроватку, когда они будут давать вам эти сигналы, это поможет им легче уснуть. Последнее, что вам нужно, — это попытаться заставить счастливого играющего ребенка заснуть, поэтому держите в заднем кармане распорядок дня.

Составьте график сна. Распорядок перед сном полезен для вас — имеет смысл, что он полезен и для вашего mini-me. Это может означать, что вы купаете ребенка, вместе читаете книгу, а затем кладете его в кроватку, когда он подает вам признаки сонливости. Установление этих привычек на раннем этапе может означать, что в будущем вы добьетесь большего успеха.

Практикуйте безопасный сон. Всегда кладите ребенка на спину в кроватку, чтобы он мог заснуть. Также удалите все предметы — на самом деле опасности — из их кроватки или места для сна.

Создайте идеальную среду для сна. Никто не хочет спать, когда слишком жарко или слишком холодно, поэтому следите за температурой пространства вашего ребенка. Вы также можете приобрести плотные шторы, если они еще светлые, когда вы укладываете их спать. Хотя достоверно не доказано, что они помогают всем младенцам (а некоторым они, кажется, они не нравятся), подумайте о покупке машины для устранения белого шума или расслабляющей детской звуковой машины, чтобы помочь вашему малышу отдохнуть.

Оставайтесь последовательными. Когда все в вашем доме работают по разному ночному графику, может быть трудно придерживаться определенного распорядка. Старайтесь оставаться последовательными. Это позволит вашему ребенку в дальнейшем хорошо спать.

Вопросы и ответы с Карен Гилл, MD

Помогите! Моему ребенку 6 месяцев, и он все еще не спит всю ночь. Мне нужно поговорить со специалистом по сну?

Многое зависит от того, как и где ваш ребенок засыпает в первую очередь, и что нужно, чтобы вернуть его спать, когда он просыпается.Начните с разговора с педиатром вашего ребенка, который поможет вам выяснить, почему ваш ребенок просыпается, а затем поможет вам разработать план улучшения сна.

Мой двухмесячный ребенок, кажется, хорошо спит, но меня беспокоит, что он слишком долго спит без бутылки по ночам. Разбудить их?

Если ваш ребенок хорошо набирает вес и не имеет сопутствующих заболеваний, требующих более частого кормления, вам не нужно будить его ночью для кормления.

Как узнать, что мой ребенок просто суетлив или действительно нуждается во мне по ночам? Можно ли позволить им «выкрикивать» в своей кроватке?

Накормленный и сонный ребенок может научиться засыпать самостоятельно примерно в 4–6 месяцев или даже раньше.После этого просыпаться ночью по-прежнему нормально, но если они еще не научились засыпать самостоятельно, они обычно хотят, чтобы кто-нибудь утешал их, когда они просыпаются, даже если они не голодны. Исследования показали, что у младенцев в семьях, которые используют различные методы «тренировки сна», больше нет шансов иметь проблемы привязанности, эмоциональные или поведенческие проблемы в более позднем детстве.

Ответы отражают мнение наших медицинских экспертов. Весь контент носит исключительно информационный характер и не может рассматриваться как медицинский совет.

Первый год жизни вашего ребенка может быть трудным для недосыпающих родителей. Но мы обещаем, что вы дойдете до финиша.

Имейте в виду, вы делаете все это, чтобы помочь вашему малышу расти и развиваться здоровым образом — даже если вы тоже недосыпаете. И когда ваш ребенок подрастет, он начнет спать дольше, отдых гарантирован (буквально).

Если вас беспокоит сон вашего малыша, не стесняйтесь обращаться к его педиатру за советом.Скорее всего, вы услышите, что у вас и вашего ребенка хорошо получается .

.

Важность правильного режима сна для детей — ScienceDaily

Гигиена сна, которая включает в себя такие методы, как обеспечение прохладной и спокойной обстановки для сна или чтение перед сном, чтобы помочь детям расслабиться, становится все более популярной среди родителей, которые стремятся обеспечить своим детям хорошее самочувствие. ночной отдых. Но разве эти практики — все, чем они являются? Венди Холл, эксперт по сну из Университета Британской Колумбии и профессор медсестер, недавно провела обзор последних исследований, чтобы выяснить это.

«Хорошая гигиена сна дает детям наилучшие шансы на получение полноценного, здорового сна каждый день. Здоровый сон имеет решающее значение для роста и развития детей», — сказал Холл. «Исследования говорят нам, что дети, которые не высыпаются постоянно, чаще имеют проблемы в школе и развиваются медленнее, чем их сверстники, которые высыпаются».

Американская академия медицины сна рекомендует следующие количества сна в зависимости от возрастной группы:

  • От 4 до 12 месяцев — от 12 до 16 часов
  • От 1 до 2 лет — от 11 до 14 часов
  • От 3 до 5 лет — от 10 до 13 часов
  • от 6 до 12 лет — от 9 до 12 часов
  • от 13 до 18 лет — от 8 до 10 часов

Обзор UBC был направлен на систематический анализ данных о гигиене сна в разных странах и культурах и провел 44 исследования из 16 стран.В частности, основное внимание уделялось четырем возрастным группам: младенцы и дети ясельного возраста (от четырех месяцев до двух лет), дошкольники (от трех до пяти лет), дети школьного возраста (от шести до 12 лет) и подростки (от 13 до 18 лет). В этих исследованиях приняли участие около 300 000 детей из Северной Америки, Европы и Азии.

«Мы обнаружили широкую поддержку некоторых практик гигиены сна для детей младшего и школьного возраста: регулярное время отхода ко сну, чтение перед сном, тихая спальня и самоуспокоение — когда вы даете им возможность пойти в спать и снова засыпать самостоятельно, если они просыпаются посреди ночи », — сказал Холл.

Даже для старших детей важно было регулярно ложиться спать. В обзоре были обнаружены статьи, которые показали, что подростки, родители которых установили строгие правила относительно сна, спали лучше, чем дети, родители которых не устанавливали никаких правил.

Холл и соавтор Элизабет Нетери, аспирантка медсестры в UBC, также нашли обширные доказательства ограничения использования технологий непосредственно перед сном или в ночное время, когда дети должны спать. Исследования, проведенные в Японии, Новой Зеландии и Соединенных Штатах, показали, что чем больше дети знакомятся с электронными СМИ перед сном, тем меньше они спят.

«Одна большая проблема с детьми школьного возраста заключается в том, что им может потребоваться много времени, чтобы заснуть, поэтому было важно избегать таких занятий, как видеоигры или просмотр захватывающих фильмов перед сном», — сказал Холл.

Многие исследования также подчеркнули важность рутинных процедур в целом. Исследование, проведенное в Новой Зеландии, показало, что время семейного ужина имеет решающее значение для того, чтобы помочь подросткам уснуть.

Информация, предоставленная китайскими исследованиями и одним корейским исследованием, связала короткую продолжительность сна детей и подростков школьного возраста с длительным временем в пути между домом и школой и большим количеством вечерних домашних заданий.По словам Холла, в связи с тем, что все больше детей справляются с более длительными поездками на работу и растет объем школьной работы, это важная область для будущего обучения в Северной Америке.

Удивительно, но не было много доказательств связи употребления кофеина перед сном с плохим сном; оказалось, что значение имеет общее потребление в течение дня.

Хотя Холл сказала, что необходимы дополнительные исследования для изучения влияния определенных факторов гигиены сна на качество сна, она все же настоятельно рекомендовала бы, чтобы родители устанавливали время отхода ко сну, даже для детей старшего возраста, и такие вещи, как сесть за семейный ужин, установив определенные ритуалы, такие как чтение перед сном и максимальное ограничение экранного времени.

«Обучение сну может стать частью школьной программы», — добавил Холл. «В школе Монреаля был проект, в котором все участвовали в разработке и внедрении вмешательства в сон — директор, учителя, родители, дети и даже родительский консультативный совет. Вмешательство было эффективным, потому что все были на борту и участвовали с самого начала.»

,

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.